Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Сап, жирач. Я тут один такой, что ем в параше? В аудитории стремно вытаскивать еду, принесенную из дома и вонять, поэтому я захожу в толчок, закрываюсь и наслаждаюсь в одиночестве. Столовая есть, но тоже как-то неудобно искать место, потом вытаскивать из сумки контейнер и жрать.Как преодолеть психологический барьер, если я не могу есть на людях?
>>965622Одеть наушники и запустить сериалец. Я серьезно. И вообще в том, чтобы носить с собой хавку нет ничего особенного. У нас так делает процентов 60 студентоты. Поищи глазами, у тебя наверняка есть такие же.
Итак, выйду из ридонли. Маленькая история.Мне 28, 180 см член 13 см, весной вес был около 95 кг, сам довольно крупного телосложения, не выглядел жирным, скорее большим мужиком таким, любил пожрать, выпить пивка, все как полагается.Но внезапно словил не хилые панические атаки в апреле, начал сильно заебываться вопросами здоровья в первую очередь сердце. Начал понемногу следить за питанием, исключил совсем хрючево, алкоголь, начал высчитывать калории, включил велотренажер, бассейн. Итого: к сентябрю стал 88 кг и застопорился на месяц. Что делать дальше, было не ясно, и так ел на пределе, ниже уже был бы вечно голодным, чего не хотелось.И тут я наткнулся на автралийский документальный фильм Сахар (есть на ютубе в переводе). Он перевернул мое отношение к питанию. Я бы не сказал, что был сладкоежкой, но случалось съесть кусок тортика в кафе, или сникерс с чаем после обеда все это укладывалось в каллораж дневной.Получается, каждый день я съедал так или иначе сахар, много больше нормы (>8 ложек).Посмотрев фильм, и еще несколько "расследований" отечественных каналов, с 3 октября я перестал есть сахар, вообще. Только в магазинном ржаном хлебе, который я ем, есть сахар.Я говорю про добавленный сахар, естественно, я ем фрукты, овощи, пью молоко, там везде содержится сахар по дефолту.Ем достаточно, перестал считать калории с первого же дня такой диеты, но стараюсь не объедаться. Люблю жирное мясо, сало, кашу делаю с маслом, жарю на подсолнечном.Также сильно ограничил простые углеводы, типо лапши, или круп. Только иногда гречка с молоком или овсянка на завтрак.На сегодня имею вес в 81 кг. И всех окружающих уже заебал с охуитительными историями про сахар лол
>>965625Только не обзывайте меня кето-мразью, я угли ем, проблемой считаю именно добавленный сахар в нашем рационе.
>>965625Всё хорошо в меру. Не в сахаре проблема.
>>965612>добавил физуху>50 отжиманий от пола за 2 подхода>100 приседаний>60+ пресс>добавил физухуСделал моё утро.>>965567>норм программа для похудения?>обязательная шоколадкаПросто отличная.>>965588Поясняю: калорийностью чая и кофе без сахара, сливок и молока можно пренебрегать.>>965618 (OP)Молодца, качественные пики для переката.>>965622Дебил.>>965625>входил в РСК @ поймал плато на 88 кг оставаясь всё ещё жирным>немного поумнел и решил таки посидеть на низкоуглеводочке>вес сдвинулся и пополз вниз>И тут я прозрел!!! Сладкое и мучное сильнее всего откладывают жир в организме!!!>Посоны, низкоуглеводка работает лучше вхождения в РСК и худения на палычах!!!Да ты что!
178см, 105кг в треде.Сбросил без зала и диеты до 98ми за год - чуть меньше стал жрать сладкого, чуть больше гулять по улице.Два месяца назад сел на диету и пошёл в кокочалочку- считаю калории. Сбросил за два месяца до 93ёх Цель - 80кг к лету.Поясните за программу, которую мне составил тренер (все упражнения 3/12, кроме описанных отдельно):ПонедельникЭллипс - 7 мин ГиперэкстензииГоризонтальная тягаХаммер к грудиВертикальная тягаХаммер к плечамШтанга на бицепсПодъём ног в упореЭллипс - 20 минСреда:Эллипс - 7 минПриседания с мячом - 2/50Приседания в слотеЖим ногамиРазгибание ногСгибание ногОтведение ногСкручивания на наклонной лавкеПятницаЭллипс - 7 минОтжиманияЖим лёжаПек Дек сведения рукЖим над головойПротяжкаОбратные отжиманияТрицепс на блокеЭллипс - 20 минНа что рассчитана такая программа? Почему 3/12 а не 3/20? Стоит ли вообще качаться при дефиците калорий, или лучше сделать упор тупо на кардио?СМОГУ ЛИ Я ПОХУДЕТЬ И НАКАЧАТЬСЯ если я после тренировки съедаю 2400-2600ккал, а в обычный день 2000-22000ккал.
>>965631Норм физуха для жиробаса.
>>965632>220002200 быстрофикс
>>965632Пусть тренер и поясняет.
>>965635Мнение тренера я и так знаю,хочу услышать мнения двача.
Че делать? Не могу жрать нормальную еду физический, вернее могу но становится хуево и тоскливо просто пиздец, ломает просто пиздец, тупняк и бесит все адово. К вечеру просто пиздец начинается.
>>965637Поешь чипсов или пиццу, ты заслужил
>>965639Так я поем, но вес то стоит.
>>965631Норм для начала. Не все сразу. >>965612Для красивого тела лучше пропорционально все делать. Т.е. если есть разгибатель(толкатель), то и сгибатель(тянутель :-) ) тоже нужно делать. Если будешь делать грудь и пресс без спины тебя ссутулит. Ну если тебе просто калории сжечь а не красиво тело построить, то и разговаривать с тобой не о чем.
>>965637Откажись от всего и превозмогай. Всего через месяц ломка пройдёт. Почти.
>>965640Ну стоит - не растёт. За это можно и мороженку
>>965642Ну я только бухать бросил, месяц сухости. И так превозмогаю. Опасаюсь пока стакать превозмогание, сорвусь еще нахуй.>>965644Ха ха, я убью тебя последним.
>>965632Ты худел при 2000-2200? Как я понимаю худел. теперь у тебя из-за тренажерки возрастет расход калорий на эти 400 калорий, которые ты и компенсируешь, поев больше. Но фактически дефицит останется тем же. И ты продолжишь худеть.
>>965632Ну раз мнение анона нужно - Отличная программа для новичка. Со временем кол-во упражнений сократится и времени тоже будет меньше занимать. 3/12 - рост. Меньше на старте просто тяжело будет. Еще испортишь себе что-то. Но тут разные мнения. 3/20 смысла нет. Тогда будет что-то типа 6/20, 8/20>СМОГУ ЛИ Я ПОХУДЕТЬ И НАКАЧАТЬСЯ Да хуй тебя знает. Наука говорит что на небольшом дефиците - да сможешь. Но вообще лучше бы на чем-то одном сосредоточиться. Короче, делай что тренер говорит.
>>965647Нет, я одновременно начал считать калории и пошёл в тренажёрку. До этого худел чисто на здоровом образе жизни (два месяца тренажёрки с диетой=год "здорового образа" по эффективности)Главный вопрос - есть ли смысл выкладываться с силовыми до головокружения, или эффективней будет похудеть с ненапряжным кардио, а потом уж кокочаться?
>>965649Зачем до головокружения, если у тебя конкретная программа с конкретными повторениями?
>>965649Тебе сейчас пять анонов одно напишут, пять другое. Потом между собой пересруться а ты все равно выберешь то что тебе больше нравится. Я за силовые. Тебе дали программу, там и так не для паурлифтеров. Сраться, блевать, терять сознание ты на ней не будешь. Похудеешь отлично и на ней.
>>965650Ну дык можно ж грузик добавить, и придётся уже превозмогать. И тренер этот грузик добавляет, так что последний подход я уже с хрипом и его помощью делаю.Вот и думаю - это норм, или зря?
>>965651Спасибо за мнение, анон.И тебе два белковых коктейля>>965648
>>965649>Главный вопрос - есть ли смысл выкладываться с силовыми до головокружения, или эффективней будет похудеть с ненапряжным кардио, а потом уж кокочаться?Анаэробные тренировки также хорошо жгут жир, как и кардио. Некоторые считают, что даже эффективнее. Да и что ты понимаешь под ненапряжным кардио? 40 минут бега трусцой или на элипсе заставят тебя вспотеть как в бане. А меньше кардио делать нет большого смысла, иначе не начнется жиросжигание. Только за счет кардио обычно не сильно накачаешься.>До этого худел чисто на здоровом образе жизниЧто ты под этим понимаешь?
>>965632Поясняю: Всё правильно тебе тренер расписал, ибо программа рассчитана не на кач, а на приведение жирана к виду похожему на человека.>Стоит ли вообще качаться при дефиците калорийНу а какой вариант для тебя предпочтительней? Обжираться палычами и не качаться вовсе? В борьбе с лишним весом любая физическая активность является подспорьем.>СМОГУ ЛИ Я ПОХУДЕТЬ И НАКАЧАТЬСЯЯ, например, смог, а что касается тебя - всё в твоих руках.>>965633Это не физуха, а так... зарядка, небольшой воркаут.>>965637>Че делать?Жрать привычные палычи @ Жить счастливой жизнью>>965649>два месяца тренажёрки с диетой=год "здорового образа" по эффективностиУ тебя кривая арифметика. Худеть при большом весе легко, а вот после 80-ти практически каждый килограмм даётся с боем. После 72-х вообще настоящая война начинается. Т.е. чем меньше процент жира в твоём организме, тем хардкорней надо пахать и голодать за каждый следующий процент.
>>965654Под кардио тренировкой я понимаю 60+ мнут на элипсе. С пульсом 120 в начале, 130-140 в конце (60 оборотов в минуту на 11 уровне нагрузке, хуй его знает).Бегать не могу, пуль зашкаливает, я умираю. В спортзале почему-то не потею. Ну то есть потею конечно, но рядом некоторые ходят просто в насквозь мокрых майках, а я не покрый. хоть и жиробас. Может я плохо занимаюсь? Зато я отлично потею за компом и в машине, как и положено жиробасу.
>>965655>Я, например, смогОдновременно? Мышца росла при дифиците колорий? Это охуенные новости, значит и я смогу>Что ты под этим понимаешь?Прогулки быстрым шагом по 10 км 4 раза в неделю, отказ от жареной картошечки и палычей на ужин.
>>965622Половина группы носит с собой курогречу в пластиковом контейнере. Ты социофоб, чем чаще будешь есть на людях, тем легче тебе будет
>>965627Блять, кето - охуенная диета, заебали уже(
>>965662Если готов делать себе клизму, то да Иначе пиздец
>>965663Два раза сбрасывал по 20кг на кето диете, не знаю о чём ты.Зато камни в почках заработал, так что нахуй кето.
>>965663Но ведь клетчатку никто не отменял, она не идёт в сумму углей
>>965657>Мышца росла при дифиците колорий? Yep. Прикинь, оказывается организму похер откуда энергию брать - из потребляемых углей или из жировых запасов. А ты думал, что мир как-то иначе устроен?
>>965657>>965666Ору с вас. Мочите ещё.
>>965667Смотри палычем не подавись.
Гости наконец-то уехали. Все палычи доелены. Ну теперь то заживем!
>>965675Скоро новый год. Предновогодние настроение. Ёлочку ставить можно уже даже сегодня. Как тут не накатить вкусняшки.
>>965679Мне похуй. Я и на днюху ничего не ел.
>>965681Ну и лох, че
>>965689Почему? Я специально попросил ничего не делать.
Сап двач, я жиробас, причем не 5 лишних кг, а намного больше. Мне очень тяжело. Никогда не было тянки, листву сбросил сам из интереса. На меня не смотрят женщины. В вк у меня ни одной фотки. В школе травили (всегда был толстым сколько себя помню), поэтому только два друга. Я чувствую себя никому не нужным, такое чувство что это только из-за лишнего веса. Похудеть не могу, проблемы со здоровьем сахарный диабет. Жирноаноны, делитесь своими историями. Есть ли тут успешные жиробасы?
>>965692Есть. Похудел, ничего не изменилось.
В плане сброса листвы для хикки похудение это последнее что может помочь. Деньги, авторитет, язык, самооценка дадут больше толку.
>>965692>Никогда не было тянки, листву сбросил самСам себя выебал? Хуя себе.
>>965692105кг/178см, не мажор.Всегда был популярен у тянок. Самый долгий период без секса - 6 месяцев был. Сейчас жена, ребёнок.
>>965702> жена, ребёнок.Так у тебя совсем плохи дела...
>>965692Сколько тут кг? Сколько лет?Всегда думал что сахарный диабет только помогает худеть из-за ограничения в сахаре (да что уж там, основным симптомом сд везде написано похудение).Как вообще диабет влияет на твою жизнь? Сколько проживёшь?
>>965704Та же хуйня. Но ирл все диабетики жирные.
>>965692>листву сбросил сам из интересаААААААААААААААА!!!! Сделал мой день.>На меня не смотрят женщины.Настоящий битард, радуйся.>В вк у меня ни одной фотки.Настоящий анонимус, гордись.>такое чувство что это только из-за лишнего весаСпешу тебя огорчить, ты просто по жизни - унылое говно. Ну и лишний вес тоже играет свою роль, как ни крути - помимо скверного характера, ты ещё и выглядишь как говно.>сахарный диабетНо ведь ты же сознательно всю прежнюю жизнь пережирал палычи, так что теперь расплачивайся за своё чревоугодие.>>965705Просто они больные люди, а больные люди должны ничего не делать и пердеть в диван 24/7, так что их вполне можно понять.
Всем приветик.
>>965707называть кого-то говном@являясь при этом пикрелейтед
>>965692Ебал тней и нормально общался с людьми, будучи жирным. Похудел, будучи диабетиком на самом деле скинул сорок, осталось еще семь и я буду спокоен Твои оправдашки хуйня из-под коня. Идешь и жрешь глюкофаж каждый день и ебошишь в зале трижды в неделю как можешь, ???, профит. Заодно и унылым говном себя чувствовать перестанешь постепенно. Ну или идешь и жрешь палычи и плачешь, утирая слезы своими сиськами, тут уж как хочешь. И да, поделись секретом, как ты САМ сбросил листву, мамкиным дилдаком себя оттарабанил?
>>965692Похудел. Быдлотяны проявляют внимание, женщины так же не смотрят. Фоток вкудахте не появилось. Все так же никому не нужен особо, кроме работодателя потому что работать надо работу блять.
>>965714Хуясе, а что тут делает этот мерзкий долбоёб из автача?Димон, жируха твоя ебучая покупает тебе корм или ты таки нашёл себе работу норм зп? А выблядки твои поганые как себя чувствуют?
>>965692>листву сбросил сам из интересаЗаинтриговал. Расскажи, пожалуйста, как это?
>>965739Подрочил пиздой твоей мамаши.
>>965736> что тут делает этот мерзкий долбоёб из автача?Толстит. Но некоторые мысли у него годные несмотря на то, что как личность и собеседник он полное говно.
>>965739Шлюху снял, предполагаю.
>>965664Как на кето камни в почках получил?
После пъянки нарастил три кило жира-даже не ел ни чего практически.Сегодня пришлось бежать кросс пятьсот грамм кое как скинул.Я творог разбавлю вареньем вишневым а?
>>965777>кросс пятьсот граммЭто одной ноздрей или двумя?
>>>>965778Спроси у мамки-"можно разбавить творог вареньем?"
>>965778Проиграл.
Анончики, дохудел вот до 63-64 (175), потом забил на какое то время, вот так и остался. Но того чего хотел не добился, как сделать сухое тело дрища с какими-никакими мышцами (при том что я эндоморф)? Тот же дефицит? Какая нужна физуха?
>>965787Ты не эндоморф, ты долбоёб.
>>965788Что?
>>965790Ты тредом ошибся. Упитанным господам не до твоих дрищепроблем.
>>965793Но я тоже был упитанным господином. И тут должны быть успешные бывшие упитоногосподины, собаку съевшие на похудении, что ты пиздишь то?
Сап сжирач, у меня такая проблема: я стал есть 2 раза в день. Завтракаю в 7 примерно обедаю в 3-5 часов, при этом чувства голода вечером совершенно нет. Питаюсь кашами-овощами и палычами
>>965821Кратко говоря ужинать перестал*
>>965821Это не проблема
>>965821И в чем проблема?
>>965823>>965824Да странно как-то, раньше всегда в 9 стабильно хотелось жрать, вот я и думаю что что-то не то
>>965826Я понял, твоя проблема в том что ты умственно отсталый.
>>965827Спасибо доктор, это решило все проблемы
>>965821Я вот наоборот не завтракаю, так как не хочется, ем немного в обед, ужин основной приём пищи, и часа за 3 до сна какой нибудь кефир или творог.
Я если не поем, злой, как собака, пиздец, убивать охота
>>965834>убивать охота И есть, да?
Похудел до 103кг(со 125кг), а пузень как был огромный, так и остался.Даже не верится что за оставшиеся 20кг он пропадёт или хотя бы перестанет выпирать ВО ВСЕ БЛЯДЬ СТОРОНЫ.Ебота какая-то.
>>965837Выбирать перестанет, будет висеть
>>965796И рыбку съесть и чтобы хорошо было ? Неее, ты нам больше не товарищ со своим 64кг.
>>965837Кстати да, это вообще печаль. Я со 150+ похудел до 105 сейчас, последний раз 105 весил в 9м классе и живот был совсем другим, выглядел намного лучше.
>>965838
сегодня позавтракал в 10 (гречка, пара кусков хлеба, обычный рацион короче), а к 14 из магазина еле домой дошёл - голова кружится, слабость пиздец. че за хрень? после обеда, естественно, стало лучше. раньше тоже такое было, но давно прошло и забыл о проблеме
Опишу свой экспирианс, начал худеть в начале марта весил тогда 100 при росте 180, кушал всего по немногу из рациона убрал только сладкое заменил на фрукты и поменьше жареного ел + отжимания от пола начинал с 3х лол, дошёл до 50 за раз, пресс и как результат в июне-августе весил 73-74 хз зачем написал, может добавит мотивации кому
>>965843Как до стольки отжиманий дошёл, просто по максимуму отжимался ? Сколько сейчас весишь ?
>>965839Но я еще жирный довольно, на жопе в кулак жир собираю.
>>965842У меня тоже такое было, потом прошло
>>965843Лучше бы тренировался по технике заключенных
>>965837А у меня со 115 до 98 почти пропал живот
>>965849физ упражнения делаешь какие?
>>965845сначала отжимался от диванчика лол и старался постепенно увеличивать кол-во раз так дошел до 40 за раз, 50 раз начал делать после того как начал ходить в зал
>>965852Втягивание живота.
>>965855
>>965849а у меня живот так и не пропал полностью хотя в талия была 117 см, сейчас 86см.На пике я
>>965857Поздравляю, ты жиродрищ
>>965846Ехай нахуй, дрищ. На жопе он кулак жира собирает, вы только посмотрите на него. Я жопой кулак собираю, вот это проблема.
>>965859ну и нахуй так писать, я же теперь спать не буду
Поясните за L-карнитин, насколько помогает жечь жир? Хочу с 22% до 15-16% жира съехать
>>965863Лучше бы ты жрать не мог.
>>965865Не помогает
>>965865>L-карнитинГде его брать?
Велосипед зимой пробовал кто?)
>>965872У барыг на районе поспрашивай.
>>965865На уровне самовнушения, я думаю. Я разницы не заметил, как скидывал, так и продолжил, принимая его.
>>965878>>965867А заметно ли прибавляется энергии? Больше наверное это интересует, ну чтобы въебывать усерднее
>>965888Нет. Зачем он тебе нужен вообще ? Возьми жиротоп из мощных, там хоть эффект заметишь.
>>965787Как дохудел до 65 распиши?
>>965893Например какой?
>>965936Cloma pharma black spider один из самых мощных спортпитовских, всякие липо 6 дико сосут. Ну а так, лучше эки въеби, если сердечко не очень жалко, хотя и от его побочек можно неплохо защититься.
>>965939Анош, как-то побаиваюсь всяких жиротопов. Если коротко, то какие могут быть подводные?
>>965874Зайди в /bi, там много таких
После зажоров тяжело опять мало есть. Это следствие разогнанного метаболизма или ослабшей силы воли?
Посоветуйте что нибудь некалорийное и долгоупотребляемое.
>>965940Подводных никаких, кроме ощущения себя лохом, ведь это суть просто кофеин по 20-30-кратной цене
>>965953Бумага. Жрать заебёшься её, калорий нет.
>>965958>калорий нетВообще то есть, ибо горит, выделяя тепло. БЖУ нет.
>>965842>гречка, пара кусков хлеба, обычный рацион короче>Худею на углеводной диете @ Кружится голова, слабость
>>965966Так то на углях все наоборот должно быть. Это с их недостатком возникает слабость.
>>965966Голова кружится же от гипогликемия, а для этого достаточно просто малого количества калорий. Но так да, на безуглеводке словить проще.
Посоны, как худеть при гастрите? Проблема в том, что от небольшого количества гречки и мяса у меня начинает живот пидорасить уже через час после приема пищи, да и вообще не такой диете в животе хуево и во рту какой-то привкус хуевый стоит. Зато как сожру что-нибудь мучное - так сразу заебись и на относительно долгое время желудок не беспокоит.
>>965977Ешь то, от чего не пидорасит, входя в рск.
>>965977А если вписывать по чуть-чуть мучного в бжу и жрать его вместе с гречкой и мясом?
>>965979Так в том и проблема - найти что-то такое же простое и доступное, как гречка с курятиной. Думал клетчатку жрать, просто чтобы желудок забить, есть какие-нибудь подводные камни?>>965982И правда ведь. Попробую так, спасибо.
Рейт ми, двощ. 115 - 93. Сначала 2200, потом 2000, а потом 1800 ккал.
>>965994
>>965983>клетчатку жратьТакое себе. Можешь отруби добавлять, хотя хз, можно ли их с гастритом. Но именно немного добавлять, иначе будешь хотеть жрать с набитым желудком, такая хуйня некомфортная.
>>965994Че рейтить то? Ебло твое?
>>965939Где брать эку/клен? В инете одна хуйня с сопливыми отзывами и свежими доменами. Таким деньги даже неудобно заносить.
>>965857Какая страшная тня.
>>965957Смотря, откуда ты.Я эку давно использовал, брал аптечный бронхолитин, в том году попробовал эфедрин в капсулах заказать на одном хохлятском сайте, так вообще не тот эффект был. От эки на бронхе так разгоняло, мог даже на 2м+дыхание задерживать, хотя без нее только на одну. Так что эф лчше аптечный брать, но я не знаю в каких он там сейчас препаратах. Там же клен взял, вообще его не переношу, на 4й день поднятия дозировки маже как скотину и жрать постоянно хочется.
>>965940Да никаких особо, если это не динитрофенол какой-то, лол. Можно с ними что-то для сердечка использовать, на слабых можно просто рибоксин пропить, на эке метопролол, например.
>>965994Как был жирным унтером, так и остался.
>>965994На последней очень похож на одного местного пидора.
>>965994Рядовой Куча.
>>965994Один в один тот жиробас с картинки сравнения унтеров и современных русских нациков. Доставьте у кого есть. ничего личного, молодец, прожолжай в том же духе
рейт питание. цель - засушиться. норм?
>>966081Блевать начнешь на третий же день от яиц этих.
>>966086поч?
>>966081Готовься рвать очко калобомбой после недели несранья
>>966089что не так то
>>966081Нет.
>>966093дай советов
>>966094Именно для цели засушиться:1. Мёд, немного, фруктов, стакан молока и протеин не нужны.2. 250гр творога и 200 гр курицы за один приём жрать не следует.3. Вместо риса и гарниров жри овощи. Поскольку сейчас уже холодно, туши капусту с морковкой и лучком, например.Как-то так в целом.
>>966094КОроче не тот анон, но поясню: рацион слишком скуден, жопу разорвет от тотального отсутствия клетчатки, которая пиздец как нужна ЖКТ для нормального функционирования. Блевать начнешь от того, что ты опизденеешь жрать одну и ту же еду каждый день, без овощей, без разнообразия вообще. Скорее всего ты продержишься максимум неделю, а потом накинешься на палычи с удвоенной силой, набрав еще больше, чем было до этого.
>>966096да я не жирный. 190/79. Просто хочу стать оч сухим
>>966095я сегодня начал, не осилил, сьел 150 грам куры с фасолью и 100 грамм творога с медом
>>966096Что за убогий форс клетчатки и разрыва жопы?
>>966097Хотеть не вредно.
>>966099Попробуй посидеть на одном мясе и твороге с рисом, потом отпишись обязательно.
>>965994Zayebis'
>>966101Сидел. У меня всё было нормально. Что же касается твоих недостатков, не надо полагать, что вокруг все такие же унтерки, как и ты.
>>966090Клетчатки 0, запоры и т.д.
>>966105Ещё один дефективный с запорами выполз.
>>966106Даун? Даун.
>>966081Убери молоко, мёд и фрукты, добавь немного овощей
Поясните пожалуйста как РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ читдеями правильно?
Двощ, прокомментируй меню. Первый день на дефиците. Наверное мало белков, но курогрудь, которую я приготовила, мне вообще не лезет. Наверное белки буду добирать все-таки рыбой в дальнейшем.
>>966185>lifeТебе в /ukr/
>>966186Прикинь, в Беларуси тоже есть life,умник)
Как перестать жрать по вечерам и начать жить?
>>966191Жрать с утра побольше.
>>966191Разгоняй метаболизм раз в неделю на 5000-7000ккал и все.
>>966194Я капустой квашенной разгоняюсь, он уже из ушей у меня лезет.
>>966210Надо разгоняться макдаком, пиццей, пивом. Разогнался разок на выходных, потом вообще жрать не хочешь пол недели. Еще и жиры горят быстрее.
>>966214>пивомНарколог против.> макдаком, пиццейНищебродство против.
Что-то я замедлился опять. Заметного отскока нет, но за 3 дня никакого прогресса. Ел в основном овсянку, яблоки, апельсины и гранаты, ещё чутка солёной селёдки для белка. Взвешиваюсь каждое утро посрав перед этим. Сейчас 91,9, утром вряд ли ниже 91,1 упадёт.
>>966194Я столько не съем никогда.
>>966218>Худею на углеводах @ Нет прогресса>чутка солёной селёдки для белка
>>966219Пиздец 5000К это стандартная доза жиробаса, которую он потреблял и в следствии чего он наел жирка. Или ты думаешь ты жирным стал из-за лишних 3000ккал в сутки лол? Именно из-за 5000-7000 каждый день.
>>966224Я выбираю из того что есть дома и не собираюсь тратить личные деньги во славу кетодаунов. До этого и на углеводах нормально было.
>>966229>Или ты думаешь ты жирным стал из-за лишних 3000ккал в сутки лол?Да, я 2 года толстел со своих 80 до 98.
>>966224Он просто дебил. Хули взять. На сахаре и жрет одни углеводы. Ну пускай страдает из-за необучаемости.
>>966230>Я выбираю из того что есть дома>не собираюсь тратить личные деньги на нормальную еду>и на углеводах нормальноПоэтому жирным и останешься, не смотря на все свои нынешние перемоги.
>>966229Я и не помню, отчего жирным 100кг был. Но сейчас менее 70, 2-2.5 тысячи сложно наесть, полторы обычно.
>>966233>жиреть на каше и фруктах Нихуя ты отбитый.
От велотренажера прямо на яву но 100-200г убавляется если воду не пить перед взвешиванием.
От пилы прямо на яву но 20-25кг убавляется если ноги отпилить перед взвешиванием.
>>966231А и действительно. Чтобы за два года набрать 18 кило нужно ежедневно перебирать лишь 180 ккал.
>>966185Какой твой вес, рост? Как можно оценить твое БЖУ без этого. Занимаешься ли какими-то анаэробными тренировками или кардио?>>966188А что на нормального оператора денег не хватило, что в Беларуси life используешь?
Велотренажеры, пила... Баня решает!вчера утром 74,5 -> вечером 2 часа парной -> сегодня утром 71
>>966290Воу, паринь, но ведь про жиреть я ничего не написал, я лишь сказал, что ты так и останешься жирным, значит отбитым а заодно и жирным у нас получаешься ты.
>>966327Ты из тех, кто думает, что пот - это растопленный жир?
>>966329ТОКСИНЫ ВЫШЛИ
Сап уёбки. Худел дважды с разницей в 5 лет.Первый раз на 15, второй на 20 килограмм.Проясняю раз и навсегда.1. Худеть лучше быстро. Главный враг похудения - потеря мотивации. Рекомендации худеть урезая калории на 10-20 % хороши, но у редкого жиробаса хватит самодисциплины годами подсчитывать калории и при этом не замечать явного прогресса.В то же время экстремальное похудение даёт охуенный стимул. Скинув за месяц 7-8 кг ощущаешь себя другим человеком.2. Входим в РСК. И не важно, что ты ебашишь в зале 5 дней в неделю. То, что ты подыхаешь на тренировке вовсе не значит того, что сжёг много калорий. Ты просто слишком хилый и любая нагрузка тебя выматывает. Реальные энергозатраты при этом вовсе не высоки. Потом, по мере того как тело окрепнет, можно будет повысить калорийность дневного рациона.3. Худеть желательно с физнагрузками. Тут сейчас вылезут персонажи и заявят, что скинули по 20 кг просто отказавшись от мучного и сладкого. Но суть в том, что так говорят скорее всего очень молодые люди. Если тебе около 30 и выше, то такое не прокатит.Вернее прокатит, если ставить по 50-100 мл тестостерон пропионата через день.Тогда да, может сработать.4. Потеря мышц. Многие боятся "пожечь" мышцы на большом дефиците калорий.Это поверие идёт из бодибилдерской среды. Но для жиробаса обыкновенного эта проблема совершенно не актуальна. Гореть может только избыточная мышечная масса. Организм воспринимает её как ненужный балласт и в условиях недостатка калорий стремится от неё избавиться. У жиробаса избыточной мышечной массы нет. Есть скорее её недостаток. Так что гореть будет в первую очередь жир. Мышцы тоже будут гореть, но не более чем нихуя при грамотном питании и силовых нагрузках.5. Силовые тренировки. Это необходимый элемент похудения. Они значительно ускоряют процесс и поддерживают мышечную массу. С хитровыебанными сплитами пожно не заморачиваться. Делаем фулбади, прорабатывая всё тело за тренировку. Одно-два упражнения на мышечную группу, повторы в диапазоне 12-15. Тут важен общий объём и сожжённые за тренировку калории. Набрать массу с ограниченным рационом питания всё равно не получится. Только сохранить имеющееся. Кардио можно делать ка в день силовых, так и в день отдыха. На кардио пульс держим в границах 140-150 уд.м. Считается, что на таком пульсе жиросжигание идёт интенсивнее. 6. Жиросжигатели. Из спортпитовских пил Lipo6 и Tight!. Если честно, эффекта не заметил. Вернее был один явный эффект первую неделю - сильное подавление аппетита. Про еду вообще забывал. Но со второй недели эффект исчезал. Ничего другого я от них не чувствовал и положительной динамики в похудении тоже не заметил.Вот основные тезисы. Критикуем и задаём ответы.
>>966329Я из тех, кто выглядит сухо и подтянуто, ведёт активный образ жизни, не ноет на двочах и парится в баньке каждую неделю. А что?
>>966331>Набрать массу с ограниченным рационом питания всё равно не получится. Шта?А так в принципе всё верно расписал.
>>966333Нахуя ты этого всратого химика сюда притащил?
>>966334
93 -> 77 кг, 28 -> 17 жира.
>>9661851300 ккал? Сдохнуть хочешь? На такой диете ты долго не выдержишь, забьёшь и начнёшь безудержно жрать. И наберёшь вес больше, чем был.Или ты маленькая девочка?
>>965953листья капусты-салат айсберг
Как избавиться от переедания и разогнать обмен веществ? Я болела анорексией и после резкого похудения все набралось опять с плюсом в 10кг. После этого у меня отсутствует чувство насыщения и сила воли тоже
>>965953Если денег много, можно нори грызть в неограниченных колличествах, запивая чайком.
>>966343>болела анорексиейЭто как?>после резкого похудения все набралось опять с плюсом в 10кг.Просто нельзя худеть резко. От этого нет толка. Как не банально, чтобы не быть жирным, нужно изменить свой образ жизни и свой образ питания. Ты сделала однажды сверхусилие, истощила своё тело, а потом вернулась к старым пищевым привычкам. Твоё тело естественно отреагировало на это, да ещё запасец добавило, на случай, если ты ещё раз решишь такое с ним проделать.Так что настройся на долгий процесс (тебе надо сбросить 20 кило? Будет лучше, если это займёт год.) Сброс килограма в неделю - это очень быстро (8 кило за месяц - это просто пиздец). 0.5 или 0.3 кило в неделю - вот это ОК. Вычисли норму калорий для себя и придерживайся её. Взвешивайся каждый день в одно и то же время, и высчитывай средний вес за неделю, потому что изо дня в день показаний весов могут меняться на +/- килограмм в зависимости от того, сколько воды задержалось в твоём организме.Если за неделю вес не уменьшился на 300 грамм - уменьшай количество калорий и жди ещё неделю. И так неделю за неделей. Когда достигнешь нужного веса - увеличивай количество калорий. В конце концов ты начнёшь питаться. как стройный человек и в результате этого станешь стройным человеком.Запишись в спорт зал. После месяца тренировок начнёшь чувствовать себя резко лучше. Физические упражнения разгонят твой обмен веществ и позволят тебе съедать немного больше еды, позволяя насытиться. 3 тренировки по 1-2 часа в неделю - это то, что надо.
>>966345Если денег мало, можно ногти грызть в неограниченных колличествах, запивая чайком.
>>966348> взвешиваться каждый день> реагировать на изменения в 300 гр А, я кажется понял, это такой троленк, чтобы селедку окончательно отправить в дурку?
Просто возьмите в руки еду и спросите себя, правильная ли эта еда и будет ли мне от нее польза? Перевожу ли я свои деньги в жир на своем теле, который придется потом сбрасывать питаясь этой едой? Если вы уже взрослые человеки и способны отличить хорошее от плохого, то похудеете, организм вам подскажет, просто научитесь его слушать.
>>966343Теперь никак. Энджой ер тупопездность, анорексичка мамкина. Гугли про миннесотское исследование голодания и страдай.Спойлер регулярные пережирания, невозможность утолить голод, увеличение веса после окончания голодовки выше изначального до 30%, про вред здоровью сама понимаешь
>>966351Жир это хорошо, благодаря ему я не мерзну ебучей зимой.
>>966353Стикерный колобок, давай начнем с того, что голодание и голодовка это разные вещи.мимо
>>966355Если ты доебался до слова "голодание", то мопед не мой, я просто разместил объяву. Как оно в интернетах гуглится, так и написал, похуй вообще. А если по сути, то самая популярная анорексичкодиета предполагает в среднем 250-300 ккал в день, базарю, никакой пользы для организма это не приносит и все что под спойлером ожидает любую из них.
>>966359Голодание это немного субъективно. Ранее я ел раз в день, многие называли это голоданием.
>>966353А еще у хахлов был гладомор и потом майданы один за другим. Так что от голода крыша сьезжает немножк. Аккуратнее в этой ситуации, анончисы.
>>966359А ведь достаточно было снизить до 0 ккал, чтобы войти в ацидоз и терять в день по полкило. Полное голодание не наносит вреда и переносится в разы легче недоедания, от которого на стену лезешь.Впрочем похуй, у анорексичек же дисморфофобия, так что они никогда не будут довольны своим отражением .
>>966366> Полное голодание не наносит вредаОрнул
>>966367Вконтакте поорешь, быдло
>>966364Если это было меньше 1000 ккал, это и было голоданием для организма, как бы ты это не называл.
>>966366>Полное голодание не наносит вредаА можно пруфсов каких-нибудь?
>>966369Недоеданием.
>>966370Разве что с сайта типа VEGAN-PRANA-KRISHNA точка хуй
>>966370Литературы на тему лечебного голодания жопой жуй
>>966374Литературы про волшебников и магию тоже жопой жуй, а хули толку?
>>966369Ну короче там было пара бутеров из таких круглых гамбургерных булочек. Вроде около тысячи, может больше. Суть в том, что на этом я скинул около 20кг, было это года три-четыре назад. Потом вес стабилизировался, сейчас сбрасываю остаточный скиннифетный жирок.
>>966368Это быдлословечко ещё и вконтакте пуплярно? Я думал только хохляцкие рагули так разговаривают.
>>966349Помню в детстве, когда еще в Сибири жили, родители покупали несколько раз торт с фронтальной обсыпкой в виде ногтей, хуй знает из чего сделано. Это было отвратительноУже лет десять таких не встречал, слава Аллаху
#ВХОЖУВРСК
>>966382Охуеть, у вас там даже идею сникерса уже спиздили.
>>966378>торт с фронтальной обсыпкой в виде ногтейЕблан, это миндаль - вкуснейшая вещь.
>>966404У него детская травма, ничего не докажешь.
>>966413
>>966382Судя по пальцам ~120кг
Кстати, почему жирные мужики это вечно обиженные мрази, а полненькие тянки - сама доброта и милота?
>>966466Хули кино сравниваешь? Все от человека зависит. Но как правило жирные мужики добрее обычных, а жирные бабы стервознее худых.
>>966466Потому что даже у жирухи есть своя армия пиздолизов. А удел жиробаса - френдзона максимум. Или РСП после 30.
>>966470Толстота никакого отношения к френдзоне не влияет. Если жиробас может так пиздеть, что тянка ушами кончает, или, например, денег дохуя, то тянка скорее его выберет, чем дрища, который двух слов связать не может, или у которого денег только на проживание хватает.
>>966493Крайние случаи не берем, читай - при прочих равных
>>966465>эти дряблые сосиски>эти недоразвитые ногтиДа прост рука генетического вырожденца. Тот случай когда вес уже не имеет значения.
>>966496Вот настоящая рука вырожденца. Которая к тому же говорит о нулевом размере пинуса.
>>966499Судя по тому как он компенсирует понтами, у него вообще вагина.
>>965692>листву сбросил сам из интереса.
>>966326рост 180 вес 90а что ты имеешь в виду под "нормальным оператором")? осознанно перешла на лайф, так как заебало на мтс вливать нехилые бабки да еще и на архивном выгодном тарифе. сейчас плачу меньше 5 долларов в месяц и не парюсь
>>966340Я не маленькая девочка)Рост 180, а вес 90.Расчет дневной калорийности делала как в шапке сказано. Отняла 20%.По ощущениям 1350 кк вполне достаточно. Мне кажется, я раньше так много не ела (имею в виду объемы, а не калории). Из нагрузки сейчас только стараюсь ходить побольше.Почему 1350 ккал это мало?
>>966559Потому что все время одна и таже история. И на нее один и тот же ответТебе кажется что меньше чем раньше. Просто ты не считала. Что такое 300-500ККалШоколадка, кусочек торта, бутылка(1.25) колы, семечки, пачка чипсов.Причем что-то одно из этогоПлюс стоит что-то из этого съесть, как на ура залетает тарелка чего угодно. И еще остается чувство голода А вот когда начинаешь следить и считать причем фанатично-целеустремленно, выясняется что гречкой, грудкой, творогом,(а другого ты ничего и не знаешь) действительно трудно 2000 наесть. Еще и сытый ходишь весь день. Через это многие проходят.
Я тут посчитал, что в день съедаю свыше 5000 килокалорий.Вес 65кг, рост 187... возраст 28 лет 6 месяцев. Решетку на животе видно сквозь футболку, если прижать.А вы худейте, худейте. Ыхыхых.
>>966570Согласна, понимаю все о чем ты говоришь, анон) Но у меня вопрос более конкретный. Сколько все же мне нужно съедать в день, чтобы худеть нормальными темпами (я никуда не спешу)) и чтобы это не затормозило мой метаболизм впоследствии.
Почаны, я правильно понимаю, что на дефиците лучше съесть на 300кк жирного, чем на столько же - сладкого?
>>966584
>>966584Для сытости да, безотносительно сытости - похую
>>966578Ешь уже сколько нибудь, только честно, и смотри динамику. Будет больше 4-5 кило в месяц - прибавь калорий, меньше - можешь убавить или забить
>>966588В принципе логично) Так и поступлю. Если все сложится, через месяц напишу небольшой отчет)
>>966319Про гомеостаз слышал?
>>9665591350 килокалорий - это мало для нормального похудения при твоем росте и весе. Тебе надо 1700 килокалорий, чтобы терять плавно и постепенно. И с каждым месяцем понижать эту цифру в зависимости от полученного результата. По нутриентам, как мне кажется, у тебя недобор по жирам небольшой. Надо тебе 55-60 грамм жиров из расчета 1г на 1 кг чистой массы мышц без жира. Белка у тебя хватает. Надо где-то 1.2 г на 1кг сухой массы, если никакую физкультуру не делаешь я почти уверен, что если убрать жир, то 60 кг мышц у тебя максимум, а может и меньше поэтому добавь в рацион рыбы, можно льняного масла, черного хлеба попробуй английский хлеб минского хлебозавода, хороший вариант для похудения сыра и иной молочки. Если не можешь есть вареную курогрудь, то запекай ее в пакете в духовке со специями. Побольше ходи, чтобы быть в тонусе. И запастись терпением, похудание дело долгое, удачи.на велкоме у моей жены тариф "полукеды". Она на него перешла с лайфа еще пару лет назад и очень довольна. Платит 5-7 баксов в месяц. Хотя может лайф сейчас предлагает еще более привлекательные тарифы и мы с ней отстали от жизни
>>966602Гомостаз?
Бля, объясните для тупого, если я три раза в неделю хожу в зал, занимаюсь лифтингом, и собираюсь каждый день по часу гонять на эллипсе, то я лайтли или модэратли эктив? Что не дохуя ли 3500 калорий, если я хочу подсушиться?
>>966663Если масса не 170кг+, то многовато, да
>>966663Рост вес? Я 180/83, на 2500 стою на месте, с 3 тяжелыми силовыми тренировками в неделю.
>>966668198/135
>>966670Хуя себе, у тебя наверное и на 2700-3000 ккал пойдет похудение, если тренировки тяжелые
жру на 1500 попутно страдая от слабостине сру с вс, уже 4 полных дня и ничего пока не чувствуется и на 5йэто нормально?
>>966678Нет. Застой каловых масс (а они есть, просто их недостаточно для выхода) может вызывать головную боль/симптомы, схожие с усталостью (возможно, у тебя именно это) или заболеванием. Поэтому, кстати, лечебные голодатели на клизмах сидят. Если не хочешь радовать кишку водичкой и, в то же время, продукты гнилостного распада пищи в крови - не твой путь, набей живот чем-нибудь низкокалорийным, клетчаткой, отрубями, овощами, этц
Эй, жираны, вы где все? Настали холода, пузо на пляже светить не надо, так всё, можно отжираться?
>>966692слабость у меня явно от голода, потому что с утра и после еды или чего то активного она пропадает но потом потихоньку появляетсяэто уже пройдено не разпросто интересно неужели я настолько мало ем что срать нечем и как вообще питаться в таком случае (у меня диета состоит из дохуя клетчатки - кило тыквы, 200 свеклы, немнго куриного филе картохи яиц все типа здоровое питание)?
>>966724вот рацион
Вот же западло. Ещё весной-летом, когда ходил на работу и ел мало, скинул с 98 до 92. Потом посидел дома 3 месяца и снова 97. Сейчас на 1500 ккал вес не опускается ниже 91,5, будто это какой-то естественный барьер. Ведь меньше 90 я не вешу уже года с 2009.
бля нахуй все, сегодня пятница а значит я буду жрать все что хочется в любых количествах
>>966725Ты должен нормально гадить через сутки после 1кг тыквы
Да ещё и свекла - природное слабительное, с тобой что-то не так.
>>966732>>966733пздц и нахуй так жить, воды вроде дохуя пью даже слишком дохуя
>>966713Ты так говоришь, будто местные задроты летом на пляжи ходят.>>966726>Худею на диване на углеводах и палычах @ Поймал плато на 90 кгНе, ну ты не отчаивайся, продолжай голодать, превозмогать и #входитьвРСК дальше.
ХОЧЕШЬ УСТРОИТЬ ЧИТДЕЙ@НЕТ БАБОСОВ@ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ХУДЕЕШЬ ИМЕННО ПОЭТОМУ
>>966603Анон, спасибо большое за советы, очень годно расписал! Калорийность подыму, пока буду есть на ~ 1500. Боюсь, чтобы наедать на 1700 мне нужно будет добавлять палычи т.к. с 1350 пока что сложно справится. Никогда не страдала пережорами, просто не было никакой культуры питания. Могла есть один раз в день, но какой-нибудь жуткий палыч) ну, а газировка мой лучший друг вообще. Набрала 10 кг, бросив курить 4 месяца назад. Сама не поняла, как это произошло. Касаемо куры - я ее в начале замачивала в кефире, а потом запекала в духовке со специями. Не катит. Кура не мое, так что будет больше рыбы. Ну и про операторов тоже хочу добавить, что на МТС была больше 10 лет. Однозначно напрягало, что постоянно росла абонплата и никто меня в известность не ставил об этом. Финальной точкой стало то, что я не увидела, что израсходовала трафик, входящий в пакет. Смс уведомление МТС не спешил мне слать. И насидела на ~30 у.е. Моя ошибка конечно, но за 20 минут такие деньги это вообще не по-православному) психанула и перенесла свой номер на лайф. Сейчас плачу 3,5 доллара абон, а через пол года буду платить 6,5. И тариф очень жирный)
>>966559Потому что для жизни с лёгкой физ. активностью тебе нужно 2400-2700 ккал. Возьмём по минимуму 2400, вычтем 20%, чтобы худелось. Будет 2000.А у тебя 1350.
>>966755И да, физкультуру надо делать. Только ходить побольше - недостаточно.
>>966747Худею потому что -20 на улице и мне лень идти куда-то.
>>966755Да ты ебанулся нахуй, 2400. Я с умеренной физической активностью жру 1500 и чуть за это - уже жирею.Тян у меня ходит в спортзал три раза в неделю с кардио и тяжелыми тренировками - и жиреет при 1350 с такими-то нагрузками.Все это очень индивидуально.
>>966759Тссс. Тупую селёдку нормально так разводят, а ты тут кудахтать начинаешь.
Уже месяц питаюсь макарошками с жареной курогрудью, задавайте ответы.
>>966759У меня, кстати, нет лишнего веса. 15 кг сбросил влет за 3 месяца, на четверть урезав обычный рацион.
>>966762С тренировками, разумеется.
Король широкотазов 18 лвл 196/80 врывается в тред.Можете что-нибудь сказать про тушку ? Ну, кочкосоветы там всякие, до скольки худеть, какой примерно % жира в организме и тд. знаю, что вы не экстрасенсы и по фото гадать не можете, но хотя бы ориентировочноЗаранее спасибо.
>>966764>Можете что-нибудь сказать про тушку ?Я бы не вдул. % жира - "свинья ебаная". Худеть, пока при напряжении пресса кубики не станут видны.
>>966354и летом тоже не мёрзнешь
>>966754>Боюсь, чтобы наедать на 1700 мне нужно будет добавлять палычи т.к. с 1350 пока что сложно справится.Фрукты и свежие овощи. Забивай то, что не догнала фруктами и свежими овощами в качестве небольших перекусов. Можно нашими, белорусскими купляйце беларускае, лол: яблоки, груши, морковь, капуста. Да, кто-то считает, что там много сахара. Да много, но он все равно нужен организму, особенно, если умственная работа. Плюс там есть клетчатка, которая хороша для работы ЖКТ.Куру можешь заменить если что на нежирную говядину. Там много гемоглобина, который женщинам очень нужен в Беларуси вроде как у каждой десятой дефицит гемоглобина Ну и курицу же можно есть не только так, но и добавлять в разные рагу, пловы, пасты и запеканки. Еще на творог можешь налечь - отличный источник белка.>Ну и про операторов тоже хочу добавить, что на МТС была больше 10 лет. Однозначно напрягало, что постоянно росла абонплата и никто меня в известность не ставил об этом. Финальной точкой стало то, что я не увидела, что израсходовала трафик, входящий в пакет. Смс уведомление МТС не спешил мне слать. И насидела на ~30 у.е. Моя ошибка конечно, но за 20 минут такие деньги это вообще не по-православному) психанула и перенесла свой номер на лайф. Сейчас плачу 3,5 доллара абон, а через пол года буду платить 6,5. И тариф очень жирный)Мде. Не знал, что МТС так скатился, ибо с него ушел уже лет 5 назад. Хотя мне велком тоже не шлет извещений о расходе включенного трафика. Но я слабо представляю, как его можно потратить. Дома - wifi, в офисе wifi
>>966764>Можете что-нибудь сказать про тушку ?Жиродрищ as is.>18 лвл>Ну, кочкосоветы там всякиеГуляй с тянками, туси с друзьями, бухай, упарывайся, живи насыщенной жизнью.
>>966759> Я с умеренной физической активностью жру 1500 и чуть за это - уже жирею.Худею на 2300 ккал.
>>966774Просто ты жирная и тупая свинья, а он няшный и подкаченный. Разницу чуешь?
>>966774Что за аппликуха на пикче? Это же не жиросекрет. Много циферок, как я люблю
>>966775"худеем вместе"
>>966783>>966785
Халявные палычи - главный враг похудения. Почти 2 недели потрачены зря.
>>966786От души. Пикча в благодарность. Лично тебе. Только тебе.Скринь тред в качестве правоустанавливающего документа. Увидишь эту пикчу где-то ещё - судись. Право собственности - не хуй собачий! не так хуево, как обычно получилось. Сохраню, как пасту, пожалуй
>>966789>Почти 2 недели потрачены зря.Подожди, а что будет, когда ты достигнешь своей цели и сбросишь вес до желаемой циферки?
Еще и два шмата сала подогнали. Хуй знает как их теперь впихнуть в рск. Еще и без хлеба его не поешь никак.
>>966774Пиздос, за 3.5 месяца скинул АЖ 4 КГ! Ахах. Кек. Мда. Ты хуеешь, а не худеешь, чмонька.
>>966789Пожиреть на 2 кг за один день невозможно, хоть 18.000 ккал сожри. (они просто не усвоятся). Для этого нужно точить палычей неделю.В одном кг жира 9000 ккал (больше, чем в подсолнечном масле)То, что ты набрал - гликоген, и связанная с ним вода.
>>966797Дойду до нужной отметки и буду есть так чтобы вес колебался около нее. Либо буду дальше терять но уже совсем по чуть чуть. Не решил пока.
>>966800Угомонись, может, он 2,5 метра ростом, и это для него - как для тебя сушиться с 15бф до 12бф без фармы
>>966800и -7 сантиметров с талии, одежду сменил с xxl на xl, а веса на тренажёрах не уменьшаются, а растут.Я уже два раза худел по 20 кг за 3 месяца, и точно знаю, что так делать не надо.
>>966805Да, знаю, бомбит то не от веса, а от невозможности изменить свои привычки. Хорошо хоть что сам по себе физический голод не сильно напрягает, иначе бы жопа.
>>966811А потом недельку поешь пиццы с конфетками, и целый год коту под хвост.
>>966813Пицца с тортиками хорошо видна на этом графике.
>>966785Нет бесплатной версии
>>966817Есть. По крайней мере на андроиде.
>>966820Слишком много рекламы. И этот жадный пидор Rasul Ismailov сидит на 4пда и не даёт взломанные апк выкладывать.
>>966807>буду есть так чтобы вес колебался около нееНо ведь ты только что сказал, что из-за халявных палычей откатился на 2 недели назад.
>>966822Не откатился а задержался. Держать один уровень и с палычами можно более менее, а вот в минус идти - нет.Без палычей держать вес будет вообще легко.
>>966764Блять, ебать, какие нахуй советы, ты чо? Срочно набирать массу, похуй что не хочется, больно, сложно и т.д. Быстроблять, причём можешь на год забыть о сушке вообще, ебашь базу, жри 2+г белка на килограмм веса, тренируйся 3 дня в неделю + отдельно кардио по желанию. Спасибо потом скажешь.
>>966774Тогда от моего графика тебя просто разорвет. Вообще дрочу а не худею.По себе то не меряй. 180 дней 2500-3000 ККал. Увеличиваю и ухожу в дилдобилдеры
>>966829 -> >>966800
>>965618 (OP)Посмотрел ваши приложения :Fatsecret - слишком прост, график строит только по весуDiet Diary - простой калькулятор калорий, обновлялся в 2012Chronometer - не нашёл бесплатную версию Бутерброд - автор сидит на 4пда, Lite не ставил Худеем Вместе - автор сидит на 4пда Пока остаюсь на своём Lifesum - графики строит так себе, но в целом лучше всех кроме Худеем Вместе. И полностью взломан - http://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=655068
>>966840>Fatsecret - слишком прост, график строит только по весуВыборки по диапазонам и масштабирования там не хватает, но они не очень-то и нужны. Какие ещё параметры тебе нужно логгировать кроме веса?
>>966840Попробуйmyfitnesspal http://myfitnesspal.com/Есть и приложение, и через сайтЕсть готовые блюда и продукты, можно добавлять свои. Ну как обычно.Есть возможность заносить свои параметры для отслеживания. То есть забил, к примеру, "Мордатость по шкале папы-свина". Вносишь данные, смотришь графики.
>>966847>>966848% Жира, обхваты, да много чего полезного.Вес, конечно, легче всего получить, но толку от нее не слишком много.
>>966847Ну потребление калорий хотя бы. Lifesum строит хоть и стрёмные, но всё же графики по калориям, физ нагрузкам, воде и распределение пищи по дню за разные периоды. В Fatsecret мне понравился учёт сгоревших калорий за сон и бодрствование, но учитывая как он предлагает 2200ккал для похудения, есть сомнения в достоверности этих расчётов.
Алё, дебилы, вам жрать меньше надо и двигаться больше, а не графики покрасивей в мобильных девайсах строить.
>>966851>% ЖираИ как ты его регулярно измериешь с достоверной точностью? >Вес, конечно, легче всего получить, но толку от нее не слишком много. Лол.>>966855>потребление калорийМ-м-м, да. Было бы неплохо сопоставить их на временной оси. Lifesum это может?>водеА стоит ли её считать? Ведь это немалый дополнительный геморрой.
>>966771Купляйте беларускае особенно повеселило)Спасибо, земляк, за дельные советы!
82кг-к-31.12-кунНастало время пятничного отчёта.Завтра будет ровно месяц, как сел на диету. Стартовал с 96,5кг, сегодня весы показали 90,0кг. Собственно, в сроки всё ещё укладываюсь, хотя дальше будет тяжелее.Ситуация усложняется ещё и тем, что работы сейчас дофига, и редко попадаю в зал на кардио. Компенсирую круговыми тренировками дома, вроде эффект не хуже, чем от интервального бега.Рациона придерживаюсь всё того же. С тех пор, как добавил творог вечером (т.е. в полночь) стал себя лучше чувствовать и ночью, утром после пробуждения. На скорости потери веса в худшую сторону не отразилось.
>>966862Сопоставлять с весом не умеет. Учёт воды просто чтобы выработать привычку выпивать 2 л в день, это понижает аппетит. >>966848Выглядит неплохо и премиум версию нашёл. Может перекачусь туда если всё понравится.
>>966862>И как ты его регулярно измериешь с достоверной точностью? Калипер. 180р. По семи защипам. Динамику показывает. >Лол.Ну тогда будешь участвовать в тупых дискуссиях по тупым вопросам типа "1700ККал при 90Кг это много или мало?""Если худеть по 4Кг в неделю это жир уходит или мышцы?""Я упарываюсь физухой а вес стоит на месте. Это мышцы растут а жир уходит, или я тупо дрочу на месте "Все таки цифра на весах мало что дает сама по себе. И смотреть только на нее. Ставить цели по ней не очень хорошо. Мое дело предложить. Не нравится, пользуйся lifesum. Мне было дорого, ломанная не пошла.
>>966861Можно и не двигаться. Главное не жрат.
>>966865Скажу сразу много что не нравится. Особенно долбоебизм со своим блюдом, когда каллории высчитывает на порцию а не на грамм. Выкручиваюсь считая 1порция==100грамм. Мне кажется лучше чем жиросекрет, но хуже чем платный lifesum.
>>966865>Учёт воды просто чтобы выработать привычку выпивать 2 л в деньЯ без всяких учётов пью больше, например. >>966866>Калипер>Динамику показываетДинамику воды, разве что. Был у меня калипер, мерил по трём точкам (причём, результат отличался от одноточечного замера на какие-то 2-3%) Первое, что я заметил - это очень большие расхождения с результатами электронного анализатора тела и способа с замером окружностей. Калипер всегда показывает намного меньший процент. Но самое весёлое - это флуктуации порядка 10%(sic!) при задержке воды. Калипер это никак не дифференциирует. ну правда тогда я весил за соточку и может быть при более адекватном весе измерения станут точнее, надо попробовать
Кстати, а выпитая вода влияет на объемы жирка?
>>966761Соотношение рост:вес один к одному?
Сьел 2 куска хлеба с тонкими кусочками сала. Сколько примерно это калорий? ну вдруг тут спецы есть которые могут сходу примерную оценку на любой продукт дать, в следующий раз взвешу и посчитаю
>>966894500-600
>>966896Бля, много. Ненавижу это дерьмо. Наверно лучше его выкинуть вообще.
>>966894300-400
>>966900Ты только хлеб посчитал.
>>966902Ты пол буханки в качестве одного куска юзаешь?
>>966902Найн, кусок хлеба около 30гр, в 100гр около 200кк, итого кусок в среднем на 60кк выходит. Летом бутеры с помидорками считал и запомнил. Глянул в гугле - сало имеет 700кк на 100гр, но сколько его ушло непонятно.
В кои-то веки нормально пожрал белка 500г картофельное пюре+свиная печень 1 к 1
>>966908Печень же вредная дохуя, зачем ты ее ешь?
>>966906Вряд ли меньше 40 у него
>>966912Так я магазинный тонкорезанный беру. Там куски одинаковые и небольшие. Я бы вообще хлеб не ел что и делаю но сало по другому никак не поесть.
Еще и пирог с картошкой слепили. Навернул 2 кусмана. Я так точно никогда не похудею.
Мне вот жалко 1к на кухонные весы, так и прикидываю по картинам.
>>966917>прикидываю по картинам.
>>966917Купил за 600р, на али можно и за 300. Экономить на нерасходном предмете первой необходимости при похудении? Это глупо.
Твоим картинкам не помешали бы коробки спичек или иныц предметы стандартного размера для более точного понятия о размерах.>>966917
>>966918Предлагаю сделать это новым локальным мемесом.
>>966913>сало по другому никак не поестьWUT? А пожарить с яичницей? Потушить с капустой?Из бекона можно пальчиков понаделать.>>966917>Я вот отмеряю всё на глаз, потому что весы стоят как пивка с чипсами разок тяпануть.Дебил. Весы стоят куда дешевле. А сколько они стоят - не деньги вовсе.
>>966925Фигня какая-то. Это все тоже без хлеба не очень. В итоге еще жирнее получится. Да и мне просто очень нравятся бутеры с салом и лучком.
>>966927>без хлеба не оченьХочу сказать, что всю жизнь я жрал с хлебом. Родители так приучили. Даже макароны, пельмени и прочее. В день съедал примерно буханку. Уже года два-три хлеб не ем, хотя его запах меня до сих будоражит, и знаешь, вся еда преспокойно естся без хлеба. А ещё вся еда точно так же отлично захдит без соли вообще. И чай с кофе без захара отлично пьются.Хочешь быть жирным и хлебо/сахарозависимым? Будь им.
>>966929Родителе говно ели и нам велели, дед в деревне ел, и батю научил, а батя меня. Как сладкий хлеб.
Рейт пятничный разгон метаболизма
>>966929Так я тоже все с хлебом ел, а сейчас нет. Но сало это исключение, его просто противно есть без всего. На счет соли 50/50, когда солю, а когда нет. Сахар это довольно много калорий, поэтому перешел на подсластители.
>>966934>фрукты>разгонЛол, ты хоть за сотку % от рсквыйдешь с этим? И сколько калорий в этой водяре?
>>966934>>966936А зачем разгонять?
>>966943Незачем, просто небольшая поблажка. Хотя у меня после этого пару дней усиливается голод, значит метаболизм реально ускрояется немного.
>>966735Ну и хули твоя вода? Ты ее выссышь, а в кишках все равно ничего нет.
>>966934Я пивасиком прямо щас разгонять буду в кабаке
>>966761не, худаю потихоньку, 2кг в месяц.
тян 180/77, 25лвлхочу перестроить пищевые привычки, абонемент в ко-кочалочку купила, пароварку расчехлила. в планах похудеть до костей, затем набрать немного мышечной массы, вставить силиконовые сиськи (когда вес стабилизируется, т.е. через год-полтора)
>>967001Нормальный план. А здесь чего хотела, есть конкретные вопросы? Или просто внимания?
>>967001Вытекаешь)))
Завсегдатый асуалкаш спасает наш тред со дна тотали релейтед видео релейтедедом.Не благодарите.https://www.youtube.com/watch?v=VPLOyTOztv0
>>967006Что это было?
>>967006Тоже человечину любишь? Аппетитные детишки.
>>967019Ебать ты поехавший, вообще, охуеть, блядь, вообще, сука.https://www.youtube.com/watch?v=X7SPClN-4e4
>>965994бобик? ёпт, чет разнесло тебя в калике твоём
>>967028Отличный возраст же. Мясца уже прилично можно срезать, но оно всё ещё очень нежное, почти как у младенцев.
>>967003да просто для себя сформулировала. надоело быть жиробасиной, сил нет. хочу похудеть, вставить силикон и прыгать на больших членах, не думая о ракурсе и том, что сейчас вот на животе складка сложилась, а сиська утекла :) правда
>>967071Можешь загуглить для мотивации трансформацию Наоми Ву в Sexy Cyborg. Гаечка засушилась, вставила себе грудь (на Филиппинах, в Китае с этим туго), и теперь пикрелейтед.
Как же скучно я живу...
>>967077Действительно, учитывая что ты под жизнью еду понимаешь.
>>967076А где фотки до? С бабосами то любой даун похудеет. Можно тупо купить себе негра который будет везде ходить за тобой и ебать как только ты потянешься за вкусняшкой. А вообще это идея, каждый раз бить себя током во время еды, выработать рефлекторную неприязнь к еде как у собак павлова.
>>967077Попробуй так, не заскучаешь
>>965618 (OP)Кто читал? Понравилось его кукарекание в передачах на тему похудения, разумно, почитал в вики и узнал, что он дохера авторитет. С книгой кто нибудь знаком?
>>966929Сало с хлебом это классический рецепт. В отличие от макарошек с хлебом. Нехуй вообще тогда сало есть, чем без хлеба его употреблять.
>>967118Авторитет среди домохозяек. Почитать его высеры можешь на свой страх и риск, но без должного фильтра информации, погрязнешь в диетологических мифах и заблуждениях, которые этот полумракобес любит разводить.
>>967121я понимаю о чем ти примерно, но конкретно на какую тему он мракобесничает? Просто в передачах именно он говорил, что любая диета - это неработающее желание халявы, что если б они помогали, то их так много не существовало, про то, что фрукты лучше в первой половине дня и так далее
>>967122На всю, что связано с углеводами. Откровенный мракобес, который винит во всем углеводы, что они НИ НУЖНЫ, что после 6 есть НИЗЗЯ, РАЗЖИРЕЕШЬ. А хлеб - это вообще придумка дьявола, ГРОБ, ГРОБ, СМЕРТЬ, ПИДОР. И это> фрукты лучше в первой половине дняАля, "мифы 21 века".Там еще перлов от него вагон и малая тележка. Такой же поехавший диетолух как и Дюкан. Лучше инфу в шапке изучи, толку будет в 10 раз больше.
>>967127до слез довел
>>967127>углеводы, что они НИ НУЖНЫ>хлеб - это вообще придумка дьяволаПервый раз слышу про этого прощелыгу, но вот это в целом верно.
>>967130Верно разве что для домохозяек, для которых эти книги и делают.
>>967132Ну, я скинул около 25кг на бутерах и подобии шаурме несколько лет назад, сейчас недавно прикинул их состав, там углеводов было относительно мало, хлеб ел только как часть бутеров.
>>966331>Первый раз на 15, второй на 20 килограммШтойта ты как-то эксперт с не очень впечатляющим опытом.
Сап, диетолухи. Чем вам, собственно, каноничнъй "стол №8" не угодил? Старая рабочая методика, отдельные части который вы тут продвигаете и даже умудряетесь противопоставлять друг другу. /мимопохудел
>>967140Стол Певзнера номер 8 это и есть классический дефицит, описанный в шапке. Так что угодил.
>>967143>Стол Певзнера номер 8 это и есть классический дефицит с резким ограничением потребления углеводов, воды и соли, а так же с рекомендациями по продуктам и приготовлению блюдСторонники жирошапки акцентируют исключительно за ВХОЖДЕНИЕ В РСК и не уделяют должного внимания составу питания.
>>967156>с резким ограничением потребления углеводов, воды и солине пизди плизуглеводы - 150 г; белки - 90-110 г (60% животные), жиры - 80-85 г (30% растительные), калории - 1700-1800 ккал; натрия хлорид (соль) - 5-6 г; Это не резкое ограничение углей и соли, а по сути нормы здорового человека
>>967156>ВХОЖДЕНИЕ В РСКЭто за него у вас этот пидор топит?
>>966867>лежит такой на диване и не двигается>бля заебись худею уже на 5кг меньше>через пол года подходит к зеркалу>в отражении видит жиродрыща с обвисшим брюхом и руками-палочками>пиздато, надо в тред запоститьВ О Ш Ё Л В Р С К
>>967173Если выбирать между оставаться жиробасом или стать дрищом с обвисшим брюхом и руками палочками, я выбираю второе.
>>967158А по воде что?
>>967177>жиробасом Червь пидор>дрищом с обвисшим брюхом и руками палочкамиЧервь пидор
>>967177Т.е. ты сознательно делаешь выбор между говном и говном, и никак иначе.
>>967197.............>>965714
>>967158>не пизди плиз>Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.И зачем только Певзнер писал кучу инструкций про состав рациона, запрещенные продукты и способы готовки. Жрать-то можно всё что угодно, можно прост съедать два палыча в сутки входя в рск.
сап, жираны, начал худеть, уже 10 кг ушло, собственно вот в чем вопрос. Почему так просто? ем 1000 ккал в день И ОБЪЕДАЮСЬ (с утра 100 грамм творога с половиной банана, в 12 мясо с овощами аля брокколи или фасоль стручковая, в 4 часа еще мясо с овощами и в 19 еще 100 грамм творога). Я что-то делаю не так, или со мной что-то не так? 190/79 на данный момент
>>967224У тебя рак походу.
Помню как раньше жрал это дерьмо, когда весил 115-120 кг. С помидорным и зимним салатами, пельменями, супом, вообще со всем. Бухнешь грамм 100-150 и калорийность еды возростает раза в 3. И ещё хлеб к этому добавляешь.Проблема майонеза в том, что он всё превращает в еду и даже сам по себе съедобен, но при этом несёт калорийность как подсолнечное масло. Сложно представить добавление в еду пол стакана подсолнечного масла, а с майонезом запросто прокатит.Больше года не пробовал его.
>>967229Первый раз в жизни попробовал мазик и водку в армии
>>967197С моей липомастией физнагрузки бесполезны, все равно нужно резать кожу.
А если крутить велотренажер час в день, кожа сожмётся?
>>967240Нет
>>967229>Помню как раньше
>>967229>пол стаканаЕбать ты зверь нахуй
Вечер субботы, сегодня можно всё, но я не злоупотребляю. Итальянские макарошки, капусточка, грудка запечённая с мазиком и овощами, да кофе с палычами. Кто как разгоняется сегодня?#вхожувРСК #читдей
>>967294
>>967294Я в среду разогнался так что хватит на месяцна 4500 ккал
>>967294Смысл худеть если не можешь преодолеть жажду жрать сладости горстями?
Не прошло и получаса, как мне захотелось поужинать второй раз. Не отказывать же себе в своих желаниях :Р#нельзяжратьпослешести>>967315А кто сказал, что я худею? Я живу и наслаждаюсь жизнью. Вот ты зачем вообще живёшь, если вынужден практически во всём себе отказывать?
>>967319>кто сказал, что я худею? Я живу и наслаждаюсь жизньюПасясь в жиротреде? Какая-то на редкость безблагодатная у тебя жизнь.>Вот ты зачем вообще живёшь, если вынужден практически во всём себе отказывать?Но я аполлон с 3%BF, зачем мне себе в чём-то отказывать?
>>967319Что на пикче? Тыква с творогом? Как готовил?
>>967203Хули ты блядь с ними разговариваешь, для этих даунов белый сахар и сахар в фруктах одно и то же. Приходи сюда как в заповедник, вести зоонаблюдения.
Похудел со 150 до 120 за полгода, считая калории, не превышая 1900 ккал/день. Осталось еще 12-15кг, ибо я оче высокий, с крепким скелетом (20 см запястье, если что). Начал качаться - аппетит чудовищно вырос, пришлось заново переучиваться худеть. Решил сменить тактику и перестать считать калории нахуй. Сейчас ем угли только по утрам, на завтрак, потом только овощи и белок. В крайнем случае, жру рис/каши/мучное до 2-х дня. Но обычно, удается ограничиться только утренним приемом хлопьев. Пробовал жрать по 5-6 раз в день, но останавливать прием пищи сразу, как только начал, для меня психологически слишком стрессово. В итоге, ем 2-3 раза в день, наедаясь на завтрак и обед, ужинаю легко, и только в случае острого голода. Организм грит малаца. Ем в день около 2000-2500 ккал, веса на тренировках растут. Без подсчета калорий жить стало проще, исчез дискомфорт от необходимости заносить калории в прогу. Она одновременно и помощник, и надзиратель - чувство вины от превышения дневного калоража даже на 10 ккал способствует выработке нахуй ненужного кортизола, который, сука, мешает худеть гораздо больше, чем те сраные 10 ккал. К тому же, после 6 месяцев скрупулезного занесения еды в прогу, это откровенно заебало. Теперь о цели - похудеть, это говеная цель. Так проебались многие похудальцы, возвращавшие свои килограммы вскоре после потери. Моя цель - научиться жить не толстея. Это значит, я прямо сейчас , а не после похудения должен решать, что делать всю оставшуюся жизнь с булками, тортами, алкоголем, спагетти и жареной картошкой. Не просто временный отказ от пожирания быстрых углей, а полное перекроение пищевого поведения. Разумеется, я еще в поисках. Пока что пытаюсь повысить дневное количество затраченных калорий - качалка, велик, ходьба. Это позволит мне жрать на 200-300 ккал в день больше, в дополнение к более высокому метаболизму и мышечной массе. По утрам от аппетита хорошо избавляет кофе, неплохо помогает питье воды при первых признаках голода. В 2-х случаях из 10-ти аппетит удается заглушить водой. Ну и главное - радости от пожирания вредных вкусняшек пытаюсь заменить на радость от здоровой, но вкусной еды. В моем случае, да и в вашем, наверняка - сидение на курогречке это верный путь к срыву. На пике - сегодняшний обед, в тарелке примерно 600 ккал, я съел все это с трудом, получив бонусом такое приятное для толстячка ощущение сытой тяжести. Жарил все без масла, если что. Удачи, посоны!
>>967353А ты умен.
>>967353Говядина и горох? Или что это?
>>967353Очередной жиробас, который еще даже не дохудел пришел со своим знанием "как правильно".
08:00 - завтрак 26% РСК Перекусы 7% РСК 14:00 - обед 26% РСК Перекусы 7% РСК 20:00 - ужин 26% РСК Перекусы 7% РСК Что скажете?
>>967353Ты молодец, братуха, действуй дальше.
>>967331Для умственно-отсталых объясняю: сахар белый и сахар в фрутках - это одно и тоже. Разница только в том, что во фруктах содержится клетчатка и витамины.
>>967393Как пожелаешь, родной.
>>967383>РСК >РСК>РСК>РСК>РСК>РСКГлавное - на диване лежать между перекусами, иначе есть шанс перекачаться
>>967328Не знаю. Готовит жена. Вроде бы запекала с яблоками и мёдом в духовке. Ещё и пельменей налепить успела, пока я качался.>>967353>в долгосрочной перспективе делает стройнее не диета или голодание, а изменение образа жизни и гастрономических привычекПрописные истины ИТТ.
>>967393Кек, а кто-то сомневается?
Сап, двач.Какой пункт является важнейшим для того, чтобы кожа не обвисла:1. Быстро не худеть.2. Много заниматься.??
>>9675493. Не отъедаться до свинских размеров.
Словил фашистский рск на 89,6
Посоны, я сейчас спокойно узкачи надел, которые год назад даже на жопу не мог натянуть, не то что застегнуть. Охуеть вообще.
Ну что, посоны, как у вас сегодня с разгонами? Я, наверное, уже тыщ 5-6 наесть успел, а ещё шашлычки жарить...#вхожувРСК #читдей #нельзяестьпослешести
>>967611Чтот аппетита твои фоточки не вызывают даже на моей жесткой курогречке. Слишком неизысканно ты питаешься. Без палыча души
А может откроем жиреющих тред и будем соревноваться кто сколько нажрал?
Кстати, а эти разгоны нужны в состоянии жиродрища, близкого к нормальной форме? основной вес скинул года три-четыре назад
>>967665В вк был паблик 140 кг с такой тематикой (в противовес паблику 40 кг), довольно быстро стух и не взлетел
Ебаный я унтер, становая тяга любимое упражнение, пердак растет как заводной, спины нихуя нет. Пиздец, я уже полгода не меняюсь, а может и регрессирую. 3 фото это сегодня, 4 полгода назад. Ну и челленж 80 кг к новому году накрывается пиздой. Как то так. Всем добра, тут все мои друзья.
>>967670>пердак растет как заводной, спины нихуя нетЗдесь сразу сделаю замечание, что речь не о том, что я делаю становую тягу для того, чтобы вырос верх спины мама говорят я не долбоеб, а просто в том, что на мои упражнения низ отзывается, а верх неочень.
>>967670А что с гиперэкстензиями и другими техниками становой? Тяга блока?
>>967672Становая только классика. Гиперэкстензия 2 раза в неделю, делаю в день ног на наклонной с акцентом на задницу, и в день со становой обычная, 4 по 12-15 с блинов начиная от 25 и уменьшая. Хорошее упражнение, очень люблю его. Блок умею делать хорошо только верхний, подтягиваться не умею, тяга в наклоне и гребля тоже так себе, руки много работают.
>>967611Сука аж куском барана подавился
>>967683А саму спину при этом чувствуешь? Пробуй другие становые, если нет. Еще вспомнил такую хуйню, может не везде есть, но все же - ролик, с ним нагибаешься до касания роликом пола, потом медленно катишся вперед, потом обратно, все это с прямыми ногами. >с акцентом на задницуА это как?
>>967670Жалко мне тебя стало, хоть ты и на меня гнал в своё время, поэтому поясню:Суть в том, что ты занимаешься по жиролифтерской программе, которая эстетичной красоты не подразумевает никак. Да, рабочие веса растут, но на внешнем виде это никак не отражается. Посмотри канал Лёхи Шреддера и переходи на низкоуглеводную сушку по его заветам. Поверь, мало жрать, качаться и при этом прогрессировать вполне возможно. А вот когда подсушишься и станешь выглядеть как человек, можешь вернуться к привычному рациону.Запомни, красивее и рельефней выглядит не тот, кто больше жмёт, а у кого BF Ниже.>>967671Делай подтягивания широким хватом с отягощением, например. Ежедневно. Одним воркаутом на 5-10 подходов до максимума.>>967665Ну сделай, только в этой игре будете проигравшими вы все, а не я.
>>967731>Суть в том, что ты занимаешься по жиролифтерской программе, которая эстетичной красоты не подразумевает никакУ меня когда плохое настроение я кидаюсь говном, тут без обид, двач место где можно слить эмоции. Вот ты настолько мимо, насколько только можно было мимо. Моя программа очень похожая на то, что предлагает Шредер, и сами подходы отказные, в этом плане я с ним согласен. А в плане питания, я не хочу переходить на низкоуглеводку, по крайней мере в данный момент жизни в общаге, мне будет сложно ее поддерживать. Жим лежа вообще не делаю, мне с одной стороны похуй на веса, с другой стороны я хочу сделать становую 200 на 10, это моя цель. Сейчас бывает делаю 150 на 10, прогресс медленный, но верный. Про бф ты очень прав, нужна по сути прямая спина, мало жира, и v-образность. Пикрелейтед мои идеалы. Химики, кроме 3 и то не уверен.>>967712Со становой все хорошо, я все чувствую в работе. После подходов поясница из-за крови становится объемной и железной. У меня слабые широчайшие почему-то.Доброй ночи, мое уважение.
Рейт меню на сегодня.
>>967747Т.е. ты занимаешься не по жиролифтерской проге, но за где-то год имеешь тушку начинаюжего жиролифтерпа. А еще ты жалуешься, что верх не растет, но не делаешь жим лежа. Я ничего не упустил?
>>967747>Моя программа очень похожая на то, что предлагает ШредерЧувак, но ведь всем известно, что твой рельеф определяют в первую очередь не упражнения в зале, а питание. Программа это не только тягание штанги и гантелей в зале, но и питание. Хочешь выглядеть как чуваки на пике - сушись и добавляй ежедневное кардио.>будет сложно Ну а что поделать. Никто и не говорил, что выглядеть прилично легко. Я скажу, что это даже не сложно, а очень сложно.>Жим лежа вообще не делаюТо-то я ещё давно заметил, что у тебя с сиьками что-то не то. Как я и писал выше - путь типичного жиролифтера. Становая и присед наше всё, а вот на остальное можно подзабить, ну и жрать надо, ведь без жрать мясо не растёт, ага. Было бы нормально, если бы твои "идеалы" не были подсушенными пляжниками.Дело, конечно, твоё, но эстетично ты с такой "программой" и питанием выглядеть не будешь.Сам решай, но подумай сначала, ведь ы упахиваешься в зале, а к желанной цели не приближаешься, может всё-таки ты зря энергию расходуешь двигаясь не в том направлении?
>>967759Щито поделать, на физаче говорят, что если тянуть и приседать, то мясо растёт по всему объёму тушки вопреки всякой логике.
>>967762Много оливье, и свинина.
>>967658Я не он, но ты погоди, погоди, стикероблядок обоссанный, я как-то раз дошел до того что тек слюной на фоточки армейской жраки.
Жираны, спасибо вам. Я похудел впервые в жизни, всю жизнь был жираном, а теперь мне даже тни говорят, что я нормальный.Всегда был шустрым, даже при 150кг., сейчас я просто метеор при 119. Еще немного осталось, хочу в триатлон податься, что скажете?
>>967759>но за где-то год имеешь тушку начинаюжего жиролифтерпаКогда я начинал похудение год и 3 месяца назад, вес был 95+, у меня даже фоток нет, это было отвратительно. Сидел дома, жирел, играя вов и дотку. Но это все неважно. Объясни мне связь жима лежа и слабой широчайшей, я не понимать.>>967761>Становая и присед наше всё, а вот на остальное можно подзабитьКак ты меня заебал, ты мою программу видел чтобы такие заявления делать?Далее, сушиться не имея мышц, охуительная история. >то у тебя с сиьками что-то не тоРаньше их вообще не было, думаешь грудные за год форму набирают и становятся пиздатыми? Сейчас жим гантелей на наклонной 35 на 6-10.
>>967851Но ты и сейчас жирный волосатый хач, втягивающий пузо на фотках
Поясните, где я проебываюсь? Все еще теряю вес, хотя по моим предположениям уже не должен.Рост 188, вес 76.Работаю в офисе, 5 раз в неделю вечером зал/бассейн/кардио (чередую).Жру вроде как дохуя (на работе есть кухня), как раз на поддержание:Утром 150 г каши, банан, кусок бородинского хлеба с маслом и адыгейским сыром, кусочек шоколадки или какое-нибудь говно в таком же духе.Обед 250 г курицы, овощи, еще кусок бородинского с маслом и сыром, еще банан на десертЧасов в 5 яичница из двух яицВечером 300-350 г творогаВсе готовлю без масла, сахара не добавляю По фэтсикрету тянет на 2100-2200 в день. Так какого хуя?
>>967876ну ебани пива с палычем, хули ноешь то. пиздец проблема
>>967876Зачем столько белка ешь при весе 76 кг? Да ещё залпом. Не жалко на унитаз его переводить?
>>967881Проблема в том, что я либо ошибаюсь с нормой, либо с подсчетами. Пива с палычем я уже напился в своей жизни, начинал с 93.>>967883В ходе последнего обсуждения мнения разделились, кто-то говорил, что максимум белка за один прием пищи - бросаенс, кто-то - что это правда. Я так и не определился. А общее количество же норм получается. Я слежу, чтобы в день было не менее 120 г белка примерно
>>967851Обязательно добавь подтягивания, ну или тягу верхнего блока если в зале. У тебя сразу фигура станет треугольнее. Верх сразу низ догонит. Раз ты этого еще не делал, то очень быстро увидишь результат. Раз становую любишь, подтягивания тоже должны зайти. Тоже многосуставно-базовое. А вообще анон выше правильно пишет. Или цель меняй или питание с программой тренировок. У тебя ни питание ни треннировки ни цели ни что ничему не соответствует.
я был жирным дрыщом 184/85, ХУДЕЛ диетой и теперь у меня усохли все мышцы - я всё ещё такой же жирный дрыщ 184/72, разве что живота нетхочу записаться в трен. зал, но я не уверен, стоят ли услуги тренера своих денег? абонемент стоит 2200, а тренер 4200 (12 занятий в месяц по 350 рублей за каждое)дайте совет
>>967889>максимум белка за один прием пищи - бросаенсТ.е. по-твоему организм с пользой переработает всю дневную норму белка, если схавать её за раз. Ясно. Вопросов больше не имею.
>>967902Как ты ухитрился выхватить даже не одну фразу, а кусочек из нее, из самой серединки, при этом больше ничего не прочитав?
>>967906>>967902Это опять тот ебанат с кривым восприятием.
>>967906Есть тут такой. Не обращай внимание.Меня тоже поражает это умение. Умение не с начала не дочитав вырвать, и не с конца на последнее предложение ответить, а как-то из середины вырыватьЯ пришел к выводу что это бот который реагирует на ключевые слова в одном предложении и в зависимости от плотности этих ключевых слов выбрасывает заготовки. Смысл один "А! ну ты вот так написал, ну ясно. Ты - не умный. Больше с тобой не разговариваю"
Что купить пожрать на ходу в магазе из медленных углеводов?Банан - быстрые, как по мне, хлебцы - пачку могу сожрать в момент и не хватит, у меня от них зависимость, хочу избавиться. Хлебобулочные изделия с мукой не предлагать, кефир - не наешься, а зимой холодный.Пачку овсянки что ли? Ну а чо, идешь, хлопья из пачки жрешь, как чипсы, встречные завидуют твоему вкусу.Пиздец, не носиться же всю жизнь с салатами в коробочке.
>>967891>А вообще анон выше правильно пишет. Или цель меняй или питание с программой тренировок. У тебя ни питание ни треннировки ни цели ни что ничему не соответствует. Расскажи мне как ты это видишь. Моя цель сделать становую 200 на 10, при своем весе не больше 80. Как рационально подойти к этому? Я делаю подтягивания, но если они выросли в первом подходе с 4 до 6-8, то например брусья выросли с 8 раз до 12 с 30 кг, и тп. Верхний блок научился делать только недавно, по ролику силовой рамы. Широчайшая начала отзываться приятной болью, но это началось только пару месяцев назад.
>>967962Шавермы.
Ну ка съебали в качкотреды отсюда
>>967975А там лаваш.
Жираны, кто скажет за макароны из твердых сортов пшеницы грубого помола приготовленные альденте? Стоит ли жрать при пп?
>>967973Ты мне мозг взорвал, блядь. Ты ж недавно писал, что хочешь заебца выглядить и приводил фотки пидаров кочек в пример? Какого хуя ты теперь пишешь о каких-то целях в подъеме веса?
>>967985Стоит. Нормальные медленные углеводы
>>967988Спасибо, просто накупил себе по акции, и теперь неделю жру.
>>967962Яблоки, вроде как, медленными углями считаются, но ими не наешься.
>>967962Ничего. Самый верный выбор.
>>967994Хуясе медленные, 10% сахара. кукареку фруктоза куд-кудах
>>967994их че грязными жрать?
>>967995Ну так то да, но тогда будешь голодный и нервный. А потом придешь и сожрешь все что видишь.
Медленные, быстрые угли. Лул. Как будто попал в 2007.
>>968000А почему бы не прийти и не сожрать то, что нужно.
>>968001А щас что?
>>968007Потому что подстраивать свое пребывание дома под сраное питание мне не хочется
>>968008>сраное питание>не хочетсяНу так будь жирной свиньёй, в чём проблема.
>>967962Орехи-сухофрукты. Тут тебе и угли, и белок и жиры.
>>968015А ты ходишь домой каждый раз как пожрать надо, ешь курицу по расписанию, отказываешься от друзей, прогулок и всего, что выбивает тебя из графика твоей жратвы. Охуенная жизнь.
10-12г клетчатки норм на сутки?
>>968017Нет. Я беру с собой 2-3 контейнера с кошерной едой на работу и кушаю по расписанию в комнате приёма пищи. А что, у тебя проблемы?
>>967962Бананы не полнят.
Аноны, слышал тут от местных ребят, что от мёда не толстеют и его можно кушать в любых количествах. Исключил сахар, мучное, начал кушать много мёда, иногда с молоком. Почему-то начал толстеть. За месяц прибавил 4 кг. Почему так?
>>968017Ем один-два раза в день.
>>968025Надо было кушать продукты с отрицательной калорийностью прост))) и салфетками не забывать обтирать
>>968025Предположу, что ты был обманут.
>>968025
>>968025Мед - это блевотина пчел и у тебя увеличилась зашкварная масса организма.
>>968034ДополнюЭто блевотина пчел объевшихся выделений половых органов растений.
>>968034>>968038Сало-масло - западло, колбаса на хуй похожа, сигареты "Прима" - тоже, сыр пиздятиной вонял, курицу петух ебал, рыбы воду обоссали, ваше сало хуй сосало - поросенок пидор был, хлеб растили коммунисты, по картошке мент ходил
https://www.youtube.com/watch?v=pCCQucoMYJs
>>968025Сахар как сахар. Я тоже раньше разбавлял овсянку мёдом 3 к 1 и думал почему толстею, просто каша же. Сейчас ограничиваюсь столовой ложкой на 100г крупы (300-350 ккал на крупу и 50 ккал на мёд)
>>968071Хлопья т.е., а не крупа
>>967962Жру макарошки и не толстею, только надо хорошие макарошки брать, сам беру adriana, сожрал уже гору за месяц, анон говорит малаца.
>>968038>>968042>>968034Да вы и сами вышли из полового органа, в который до это тыкали другие половые органы долбоебы, блядь
>>968074А с чего ты с макарон из твердых сортов толстеть должен?
>>968080Но я гомункул
>>968080А меня мама в капусте нашла и взрастила на Пране.
>>968081Просто анону посоветовал из медленных углей.
>>967895Если опыта нет - то обязательно возьми хотя бы занятий на 5-10, а то травмируешься нахуй.
>>967986Пост мой перечитай >>967747 Я это сразу прямо указал. А фотки это те тела которые мне нравятся, но не верю что так можно выглядеть без фармы, а ее я использовать, по крайней мере на данном этапе жизни, я не собираюсь.
>>968086На низкокалорийной?
>>968109Ты вообще сушиться пробовал? Если да, то как?
#разгон
>>968127Нет. Я худел на медленном ненапряжном дефиците и простом питании без изъебств. Сейчас контролирую питание и очень медленно худею/поддерживаю текущую форму, мне нравится ебашить в качалке и считать калории. Реально в кайф.
>>967998Это уже другой вопрос, как ты их есть будешь.
>>967996Сам тоже думал что быстрые, но с гуглом не поспоришь.
>>968161Мы же на аиб. Тут можно с кем угодно и с чем угодно поспорить.
3 МЕСЯЦА ЕБАШИШЬ В ЗАЛЕ КАК ПРОКЛЯТЫЙ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ ЛИБО СИЛОВАЯ, ЛИБО КАРДИО@ЖИЗНИ НЕТ, НИХУЯ НЕТ, ЗАТО НАЧАЛО ИСПРАВЛЯТЬСЯ ТЕЛЬЦЕ@ЗАБОЛЕЛ@ТРЕТЬЮ НЕДЕЛЮ ВИДИШЬ КАК ИСЧЕЗАЕТ В ЗЕРКАЛЕ ПРОДУКТ МНОГОМЕСЯЧНОГО ТРУДА
>>968186Чем ты там болеешь 3 недели? Триппером?
>>968194Да гриппом блядь. Сестра из школы притащила какую-то залупу. Сегодня третья неделя уже нахуй пошла.
>>968197Нормальные люди за неделю выздоравливают. Может у тебя ВИЧ?
>>968197Надо было следить чтобы она не ебалась с бомжами
>>967962Сам над этим думал, пришел к выводу, что всё говно. Только самому готовить хлебцы/печеньки. Планирую замутить из овсянки, яблочного пюре и еще какой-нибудь клетчатки, типа отрубей
Будет ли хуже если я буду есть на 1100-1300 ккал, или надо обязательно больше наедать.
>>968017Про график и друзей. В кафе можно заказать салат и мясо или рыбу, смесь морепродуктов и т.д. Шаурма, кстати, не самый плохой варинат. Да, скорее всего в чем-то придется ужаться, но один день того стоит.
>>968219Рост/вес/пол? Сильный долгий дефицит переводит организм в аварийный режим и он начинает экономить на всём.
>>968222177/73 , 18 лвл. Я часто не успеваю съесть больше, в основном из за отсутствия завтрака. Но сегодня позавтракал и все равно съел только 1150 ккал.
>>968222165/50/Ж
>>968024Это чисто угли, сожрал и через 20 минут опять жрать хочешь, инсулиновая яма. Как и всякие сладкие сухофрукты.>>968026Нихуясе! Если я много жру, у меня живот раздувается.>>968074Как я приготовлю макарошки на улице, прямо в руке сварю? Ебать человек мультиварка.Кстати в гугле говорят, что актуальный нынче инсулиновый индекс равен для всех макарон, что элитных зожных, что роллтона. И твердые сорта это просто наебалово для лучших продаж. Или можно жрать макароны не варя?>>968218Круто, но опять подготовка.>>968221А если ты поперся внезапно автостопом в другой город? Ты же не будешь всю жизнь теперь с такого питания слезать, очнись! Слезешь, опять свиньей станешь. Всю жизнь не потаскаешь с собой лотки блядь.
>>968222182/68, какой там нижний предел аварийного режима?
>>968229>Это чисто угли, сожрал и через 20 минут опять жрать хочешьА я с творожком ем.>Нихуясе! Если я много жру, у меня живот раздувается.Хуй знает как ты понял про редкое питание, но я ем немного за раз.
>>968234Ну бля, мне еще ложку с собой таскать лол. или ты прямо руками?Если немного, то молодец, я еще не научился.
>>968229Тут тебе выше советовали орехи и сухофрукты, чем тебе не нравится ? У меня когда времени нет обычно орехи ем, быстро и готовить не надо.
>>968241Еще нужна тарелка и другой ингредиент. Ты походу маневрируешь для самого себя просто, мол занимаешься хуй пойми чем и правильно есть времени нет.
>>968243Ну типа нищеброд я еще, забыл добавить. Арахис бы жрал, да он весь жареный соленый нахуй. Но тоже покатит впринципе, когда совсем нихуя нет. Вобще когда жрать охота можно капусты кочан купить, вот че я придумал.>>968246Да, не хочу вот эту ебалу всю. Хочу жрать прямо по дороге, чтобы не заморачиваться, чтобы иметь пространство для маневра лол.
>>968247Лучше тогда смотри в сторону постепенного уменьшения еды.Или еще кефир с отрубями - удобно и дешево.
>>968248У тебя еда уменьшилась? Приведи пример. Я б хотел, но сил нет как то и мозги пиздец не варят, панические атаки, окр начинает ебать, холодно все время. Может это поначалу только так.
>>968226Основной обмен на 1700, если не лежишь в кровати весь день, то лучше наедать на 1500. На самом деле это изи: орехи, сало, сухофрукты - все это дохуя калорийное при малом объёме.>>968228Тебе нормально, у тян обычно меньше мышц , которые требуют много ресурсов.>>968231Тебе сбросить или поддерживать? Для сброса не советовал бы меньше 1300 уходить.На мой, сугубо личный, взгляд, лучше набирать объём еды разными овощами бобовые сюда же отношу, в том числе различно приготовленными, а бжу добирать мясом/рыбой.
>>968229>>автостопом в другой городВ забегаловках продают салаты, шашлык, шаурму, кебаб. Можно найти столовки, где покупать примерно то же самое. В меню пишут размер порции, калорийность можно прикинуть. Еще в магазинах можно покупать не сдобные булки, а кефир, йогурты, фрукты. Если немного продумать этот момент, то можно нормально питаться не вылезая или не сильно вылезая за рск
>>968248> Или еще кефир с отрубямиА вот это интересно
>>968229Про еду на бегу. Я тоже спрашивал подобное, пришел к выводу, что или разные макдаки или дома делать бутерброды с мясом.
>>967795>погоди, стикероблядок обоссанный, я как-то раз дошел до того что тек слюной на фоточки армейской жракиТри месяца жру курогречу и аналогично невкусный, но сцука полезный для поддержания БЖУ комбикорм, капаю слюной с фоток норм еды, но хрючево которое жрёт тот чел реально никаких позитивных эмоций не вызывает. Хз почему он решил, что этим можно потраллить.
Анон, чем можно по максимуму забить желудок, но с минимумом калорий? У меня гастрит и со стандартной курогречки болит живот и начинает вонять изо рта, потому что слишком быстро переваривается, а жрать слишком много я не смогу, да и буду выбиваться из нормы.
>>968277Забыл добавить - нужно что-то такое же экономное и простое, как курогречка.
>>968279Овощи лучший вариант.
>>968277Кефир с отрубями.
>>968299Говно с блевотиной.
>>968197Сын из садика тоже заразу тащит, но это не повод бросать тренировки. Да, на пик болезни силовые просели, но не критично.>>968218>пришел к выводу, что всё говно>Только самому готовить хрючево с высоким содержанием углеводовДа ты у нас жирогений!>>968247>Арахис бы жрал, да он весь жареный соленыйВ чём проблема купить кило арахиса за 130 рублей, и самому его обжарить без соли?>Хочу жрать прямо по дорогеС культурой потребления пищи мы не знакомы, животное?>>968277Лечиться не пробовал? Или реальные посоны терпят?
>>968277Редис(12ккал), капуста(можно квашеную), морковь(35ккал), томаты, огурцы, зелень вся. Делаешь таз салата и наедаешься.
>>968247Арахис на развес бери. Самый дешевый орех. Пользы много.Или на сковороде обжарь пока не полопается, или в духовке просуши его и все. Главное дай потом постоять, иначе он какой-то пластилиновый.
Пришло время подвести итог за месяц. В среднем 1657 ккал в день, -7,9кг (-263г в день). Цель 70, так что осталось ещё 19,1кг, на что при сохранении темпа уйдёт 3 месяца, но 5-6 месяцев (к лету) выглядят реалистичнее
>не завтракать в божественном маке, входя в рскЖду ваших оправданий.
>>968331Не забывай, что чем дальше, тем медленне уходить будет. К лету в принципе адекватная цель, но ранее это хз, я б не рассчитывал, чтобы потом не обламываться
>>968331А я 9 кг только за 2 месяца скинул. Но и начал с 81, так что наверное норм.
>>968335>завтракать в Маке>подгоревший бутер и кофе "Жокей"Завтракать дрянным фастфудом имея чудесную и заботливую жену дома? Ты серьёзно?
>>968339>эта посуда из совка
>>968340IKEAluminarc
>>968339Ахаха, он хуи жрет)))
>>968341>luminarc
Стоило только съесть пиццу, и тренировка из наказания превратилась в удовольствие.Мне что, перед каждой тренировкой пиццу съедать? Хрен я так похудею.
>>968344С палычем тренировка вообще будет сказочная.
>>968342Видать жене прошлый вечер понравился, раз так стол мне накрыла.
>2016>не завтракать палычемОру с жиранов
>>968347ПОЗАВТРАКАЛ ПАЛЫЧЕМ@ХУДЕЮ
>>968346Да уж, ей понравилось. Только тебя рядом не было мимо Ерохин
>>968349>мимо жирный сыч-онанист, родственник ПетросянаЯсно.
>>968339>чудесную>заботливую >женуОрнул
>>968346Она как бы намекает тебе на скорую встречу с её куном.
>>968335Веришь что многим он вообще не нравится?
>>968335Что-то завтракать перестал. Стали одним из тех которые говорят "Я с утра есть не хочу". Раньше я таких презирал Кто-нибудь еще такую деформацию ощутил.
>>968355Двачую, у меня тянка тоже по этим макам-хуякам и прочим бургер-кингам угорает, а я не понимаю, что в это говне такого. Лучше в какой-нибудь кафешке более-менее нормальную еду поем.
Кстати насчет завтрака. Иногда совсем не хочется и я не ем до середины дня. А иногда я сразу с кровати бегу есть. Иногда сильно хочется сладкого, ем в полубессознательном состоянии. Почему так?
>>968363Мамкины эстеты пожаловали. "Нормальной еды" это блять какой? Холодец, голубцы, котлеты, оливье, селёдка под шубой, винегрет, пельмени, вареники, КАРТОШКА, и самый пиздец - варёная вода с мясом и овощами (любой суп, борщ, окрошка этц). Почему в такой огромной и духовно богатой стране прижилась такая говноеда? Что-нибудь вкусное, ассоциирущееся с Россией вообще бывает? Шашлыки не считаю, ибо их придумали хачи. Тот же охуенный плов - тоже хачей. У итальяшек и то макарошки. Чем мы хуже, анон?
>>968373Так что угодно можно расписать. Тот же бургер - кусок дохлой коровы вперемешку с кормом для этой же коровы, слоями глутамата натрия и все это между булками белого хлеба. А так да, какой-нибудь супчик это заебись.
>>968373Нормальная еда, ничем не хуже других стран. Просто ты пидорахен, у которого "хорошо там, где нас нет".
>>968373Сам удивляюсь, нормальная еда блять, любая еда нормальная если её не жрать как свинья.
>>968373Котлеты, пельмени и картошка могут быть очень вкусны. А так да, не еда - корм. Особенно супы, в сознательном возрасте их ел только из приличия. И это применимо к большинству повседневной еды всего мира.
>>968373Великим народам дозволено иметь общепризнанную в мире кухню, музыку и шмотки. Французы опережают (кухня и шмот), затем япошки, мексы и т.п. Русня тут нигде.
ЛОЛ, в треде появился штатный русофоб.
>>968383КАК ЖЕ КРАСИВО, НУ ПОЧЕМУ Я НЕ РОДИЛСЯ В АМЕРИКЕ!?
>>968379Удваиваю. Сейчас с мамкой поругался из-за того, что она приготовила ЕБАНЫЙ СУП. Сука, сколько раз я ей говорил, что ненавижу супы, а она их все равно готовит и заставляет есть это дерьмо. Объясни, анон, нахуя пидорахи едят суп? Это же невкусно, мерзко, отвратительно. Особенно меня раздражает, когда какой-нибудь колхазан в суп сметану добавляет или хлеб туда макает, просто уебок, блять.У меня есть вообще теория, что суп появился в следствии нищеты, нищеброды брали все что у них есть и добавляли в чан с водой, а потом получался ссаный суп. Так почему пидорахи так любят эту еду бичей? Суп даже выглядит отвратительно.
>>968387Что же тебе мешает улететь на землю обетованную сейчас?
>>968388>Сейчас с мамкой поругался из-за того, что она приготовила суп.
>>968389Отсутствие вида на жительство/гражданства США
>>968391Однако, а я грешным делом подумал, что ты тупая, нищая, и ленивая пидараха.
>>968388У меня ебанутая бабка. Когда я был мелким и приехал ей помочь по дому она приготовила мне СУПЕР ЗАВТРАК. Выловила из супа здоровую рыбную голову, положила на сковородку и залила все это дело несколькими куриными яйцами. Само собой что те яйца которые не попали на поверхность сковороды оказались слегка теплыми и нихуя не приготовленными. Выглядело все это омерзительно. Объел эту голову со всех сторон где была яичница и оставил. И тут началось - ПРИВЕРЕДНИЧАЕШЬ БАРИН МЫ В СВОЕ ВРЕМЯ ТАКОЕ ЗА СЛАДОСТЬ СЧИТАЛИ. Я ебал такую стряпню. Алсо ЧТО ТЫ НЕ ЕШЬ ХРЯЩИКИ? ОНИ ЖЕ СЛАДКИЕ! САМЫЙ ВКУС В НИХ до блевоты просто. И вообще до сих пор не понимаю как нормальный человек может что-то есть обгладывая, высасывая, ковыряя. Я так думаю что таким эта голова рыбы была бы в радость. Фу.
>>965622лол у нас в IT конторе 50% носят еду с собой
>>968401Так вы и есть парашники. Заводы стоят, одни айтишники в стране.
>>968388>>968398ХЗ. Я вот люблю. И наши и азиатские всякие. Может вы еще просто маленькие и ваш выбор КиндерШоколад, желейные Мишки и молочные сосиски.
>>965667мышца хз растёт или нет, но силовые могут расти с потерей веса. Естественно когда они изначально мелкие.
>>966331Всё так, но 8 за месяц это сколько изначальная?
>>968405>>968407Неделя прошла. Не поднимай, только улеглось.
>>968398Это дети войны. Моя бабка где-то достаёт просроченные на 1-2 дня торты и недавно такой торт прятала от соседки как сокровище. Еда вроде копченой горбуши или нормальной колбасы тоже на вес золота и повод спрятать подальше, выдавая небольшими порциями иногда. А если угостили банкой красной игры, это настоящая банка с бриллиантами которые есть вообще нельзя. Максимальное количество жира и хлеба для них само собой норма, чтобы сэкономить на еде.
>>968409>копченой горбуши Ебать ты богач. Как там дела в куршавеле?
Сап жир. Я почитал шапку и у меня остались вопросы. Попробую сформулировать. 1. Рост мышц на дефиците - миф или реальность? 2. Вхождения на палычах VS курогреча - есть ли разница? 3. Считать ли калории водки (если закуску я уже посчитал)
>>968409Какой войны нахуй. Вьетнамской? Даже те, кто были детьми в начале 40-х уже почти все вымерли.
>>968412Тем кто родился в 45 сейчас 71 год, стандартный возраст бабки повыше будет. Умерли только деды.
>>968411По хардкору:1. Реальность.2. Есть.3. Нет.
>>968415Шредер плиз
>>968414То есть что-то помнят они условно года с 50. А карточная система и послевоенный голод к тому времени кончились. Тут скорее не эхо войны, а просто общесовковая нищета.
Анон, поясни за брокколи. Кто-то говорит, что у нее вкус пищи, с которой ешь, кто-то говорит, что вкус есть и он не оче. Полезная штука? Как лучше ньюфагу ее приготовить, чтобы было съедобно?
>>968420По мне у нее почти нет своего вкуса, и.е. первый вариант. Просто отварить в воде или на пару.
>>968420>Кто-то говорит, что у нее вкус пищи, с которой ешь, кто-то говорит, что вкус есть и он не оче.Сделай и попробуй>Полезная штука?Нормальная, овощ, как овощ.>Как лучше ньюфагу ее приготовить, чтобы было съедобно?Потуши в мультиварке или сотейнике с рыбой под сырно-сметнным соусом.
>>968420У брокколи свой вкус. Мне, например, нравится.Штука полезная. Летом стоит копейки, сейчас дорого, так что лучше на эти деньги мяса купить.Режешь кусками, варишь минут 5-10, потом жаришь с яичками.
>>968424Щас бы цветную капусту от брокколи не отличать, ору с необучаемых
>>9684251. По-твоему у меня должны быть личные пикчи с любой хавкой, о которой ИТТ интересуются?2. Картинка как-то искажает информацию из моего поста?
хаюшки, жирач. такая тема -- можно ли сбросить за месяц (нет, я серьезно, потому что некоторые говорят, что можно) аж 40 кгшечек? если да, то как? если по логике, то надо есть как можно меньше жиров, каллорийных продуктов, а так же углеводов. то есть только белки и витамины и всякие аминокислотные (я прав же, да?) штуки типа кефирчика. и качаться. много. но я все равно не уверен в реалистичности 40кг/мес. подскажете?
>>968432Ноги отрезать.
>>968434А лучше голову, все равно таким долбоебам >>968432, верящим в сказки она не нужна.
>>968421>>968423>>968424Спасибо, посоны.>Летом стоит копейки, сейчас дорого, так что лучше на эти деньги мяса купитьНу не знаю, 120 руб/кг, а кг это дохуя смотрится. Мясо раза в 2 дороже за кг.
>>968435(это хуй из >>968432)я не ебу вообще ничего в этом, и у меня пиздец какие сомнения по поводу этой инфы. потому и спрашиваю. че сразу долбоеб-то
>>968432С наркотиками типа спидов легко.
>>968438Ну так прочти шапку треда, там подробно все расписано. Если вкратце, то это нереально. Потеря веса должна быть плавной, т.к.:1. Такая быстрая потеря веса возможно только голоданием, а значит организм войдет в аварийный режим. Качаться ты не сможешь, т.к. не будет сил, потом сорвешься и наберешь еще 10 кг к твоим 40 лишним.2. Похудание - это не супер диеты. Это перестроение своего образа жизни, переход на здоровую пищу и более-менее регулярные спортивные занятия. Этот переход требует времени, чтобы увидеть его результаты нужно еще больше времени. Достаточно много времени, наверное, на 40 кг понадобиться полгода.А теперь бегом читать ссылки из шапки.
>>968434>>968435>>968438>>968441>>968451Не поговорил с пастой - день прошел зря
>>968436>Мясо раза в 2 дороже за кгТы БЖУ этих продуктов сравни для начала. Выгодней 120р за ничего отдавать или за полкило куриной грудки или свинины? Лучше капустки с морковкой потуши вместо брокколи. Такие овощи вместе с кабачками, огурцами и помидорами надо было летом жрать, сейчас они очень оверпрайс при худшем вкусе.
>>968388> У меня есть вообще теория, что суп появился в следствии нищеты, нищеброды брали все что у них есть и добавляли в чан с водой, а потом получался ссаный суп.Так пиццу вроде придумали. Если не всю итальянскую кухню. Но ведь ты же любишь пиццу?
Напомните мне, что будет, если есть только белок, но мало тренироваться, или наоборот?Качки жрут белок и много тренируются. А если исключить один из 2 факторов, что произойдет с фигурой?Белок чистый - допустим, только креветки и огурцы, чтобы не было гниения в кишечнике.
>>968468ты сначала долго не будешь срать, а потом разорвешь себе анусай калобомбой. И всё это будет зазря, ведь у белка есть предел усваиваемости.
>>968468>огурцы>Белок чистый
>>968468Напоминает анона, который решил курсануть стероидами НЕ ТРЕНИРУЯСЬ. Напомните, что с ним стало
>>968468>что произойдет с фигурой?Зависит от генетики и конкретного организма.
>>968471ну огурцы и клетчатка для проходимости кишечника же
>>968451спасибо за развернутый ответ.нет, серьезно.
помогите!!! я уже который день хочу перейти на правильное питание. прочитала кучу всего, то сильно мудрено, то по поверхности. не могу понять как завтракать обедать и ужинать. какой объем порции должен быть. сколько мяса в день. и тд. если можете подсказать , что почитать дельного, огромное спасибо. Если кто-то немного расскажет как питаться , буду очень благодарна. !!!! заранее спасибо !!!
Суп,жирач,странный вопрос, но:Предположим, что я себе сделаю такую странную диету:Исключительно зеленые овощи (ну типа салата такого как капуста который выглядит, брокколи, огурцы, помидорки может, белую капусту, вот это все дерьмо, зеленый всмысле из-за цвета) и по, скажем, 300 грамм курицы/говядины отварной в день, и дополнительные нагрузки в виде 2 часов прогулок ежедневных, + какой-нибудь вариант из физ.упражнений (пока не придумал) там например 20 отжиманий, 20 приседаний 20 прессика, че нибудь тип такого.Это будет эффективно, или это какая-то параша, а не похудение?Кун, 17лвл, 120
>>968489Заебали вы уже пасты кидать
>>968495Почему зелёные овощи, а не красные (ну типа перец, морковка, редис, вот это все дерьмо, красный в смысле из-за цвета), например?
>>968495Всем похуй, хочешь изобретать велосипед - изобретай. Хочешь, чтоб тебе персонально поясняли то, что на писано в шапке - иди нахуй.
>>968498Лол, я чет про них забыл, сорян.Короче, все офощи, которые не картошка не свекла, не репа и вот это все короче."Исключительно", всмысле кроме овощей и мяса и воды (может еще кофе с молоком обезжиренным и чай) ничего не жрать
сап, жираны, сколько приблизительно требуется времени, чтобы из жиродрища 191/82 стать секси дрищем?
>>968501Ну попробуй. Потом о результатах отпишешься.
>>968504Тебе и всей жизни не хватит, так что можешь уже не стараться.
>>968495Это будет эффективно, если ты приседом не убьешь себе суставы, с твоим-то весом, и не сорвешься с голодухи. Это не так-то просто, поверь. И почему бы не добавить в рацион немного каш? А еще >20 приседаний 20 прессикаэто совсем для инвалидов, лучше делай через день, но 3 подхода, а в остальные дни гуляй. Что за спешка в похудении?
Сап двач, у меня к вам несколько вопросов:1. Сколько вы денег в месяц выкидываете на вашу диету для похудания2. С виду кажется очень сложно все это вымерять измерять, как вы справляетесь? Как справлялись первое время?3. Я совсем не хочу жрать утром(один раз поел - блеванул), что делать в этом случае?4. Чувства голода почти нет, могу не есть целый день, насильно жрать чтоли?5. Можно ли вместо обычной воды пить минералку? обычная вода - не вкусная6. Как узнать кто ты эндоморф мезоморф эктоморф? Может ли быть эктоморф жирным или мезоморф? Думал что я эндоморф, так как жирный, ну как жирный, 178/80-90 но запястье 17.5 следовательно не эндоморфЕсли эктоморф значит у меня должен был быть быстрый обмен веществ и хули я жирный тогда? Если мезоморф опять же почему я жирный?Может есть 4 тип - унтерок? Нечто среднее? т.е максимально хуевый так как быть жирным широким и еще малокостным максимально уебищно?
>>968511орнул с тебя, с 130 до 82 дошел, и тут мне какой-то отбитый даун с двача заявляет, что я что-то не смогу
>>968451>на 40 кг понадобиться полгодаОй блять охуенная история.>понадобитьсяОй блять...
>>968512> если ты приседом не убьешь себе суставыя могу прям сейчас сходу присесть 20 раз (ноги нормально подкачены, так что в этом проблемы нет) а вот насчет голодухи я не знаю. просто сомнения по поводу того, можно ли таким рационом наесться, при том, что бы не обожраться
>>968519за сколько у тебя так получилось?#советики_от_успешных lol
в чём носите контейнеры с едой на работу?
>>968529у меня есть сумочка специальная, с контейнерами сразу покупал. удобно
>>968533покажи пикчу плиз
>>968529В холодильнике.
>>968247>Арахис бы жрал, да он весь жареный соленый нахуйБерешь обычный арахис, кидаешь на 2-3 минуты в микроволновку, охуеваешь от результата. Я еще помешиваю каждую минуту, чтобы не сгорел снизу
>>9685131. 7к. Но это просто на еду. 2. Это не сложно, быстро привыкаешь. Не сложнее чем чистить зубы по утрам. Когда начинаешь "вымерять", быстро выясняется какой у тебя скудный на разнообразие рацион. Можно и не взвешивать, т.к. одно и тоже. Заставляет задуматься. Искать другие рецепты. Это все превращается в игру.Мне кажется что я сейчас питаюсь намного вкуснее и разнообразнее чем раньше, не говоря уж о пользе. 3. Ну и не ешь. Воды выпил и все. Есть еще всякие методы типа "С утра нужно чайную ложку полезных жиров", но это все сам смотри. 4. Ну и как ты оказался здесь? Если формально, то да. Насильно ешь.5. Ну если ты собираешься по рекомендациям 2-3 л в день выпивать, мне кажется не стоит6. Бывает и откормленные эктоморфы. Недокормленные эндоморфы также встречаются. Это все предрасположенность, не значит что раз эндоморф значит обязательно жирный. Мнение одного из анонов
>>968524Я сходу могу присесть и поболее, а суставы все равно убитые, но дело твое. Если есть раз пять в день, то можно и наесться, и в калораж уложиться, но таки добавил бы ты каши, и сытнее, и сбалансированнее выйдет.
>>968542Спасибо
>>9685131. ~10к если в рублях2. Купил весы и заверте~ Поначалу, пока было СЛОЖНА СЛОЖНА обходился максимум простыми штуками типа гречки, куриной грудки, затем постепенно придрочился взвешивать ингридиенты блюда и рассчитывать калорийность для готового.3. Жри, приучай организм к норм питанию. Попробуй по чуть-чуть жрать.4. Жри, приучай организм к норм питанию. х25. Минералку с газом - однозначно не стоит, а без газа - обычная вода и есть. Алсо, если откажешься от кофе и чая хоть на время, то вода будет идти заебись, даже вкусная будет. Не из-под крана, офк, а нормальная очищенная.6. Вообще в этом говне не шарю, сорян.
>>968553Ты из дс?
>>968544благодарствую за советики
А почему минералка с газом не очень?
Так, перечитал все ваши факи и нихуя не понел.1. На всяких зожнках два варианта: сбросить вес или набрать массу. А мне вот надо убрать жир и набрать мышцы. Куда тыкать?2. Про диеты тоже не понятно. Везде про калории жиры и белки, ладно. Но что жрать-то? Где взять диету?3.Везде пишут про какие-то кардио и анаэробные. Чё делать-то? Пришёл в качалку, а с чего начинать? Ещё зрение -9, как быть, чтоб ысетчатка не отслоилась?4. Расчёт нормы калорий тоже странный. Везде или офисный домосед или ебашу в качалке 100 раз в неделю. Я вот на стройке ебашу 5 дней в неделю, потом хиккую дома. Куда нажимать?5. 185\75, жиродрищ, пузо, щёки, второй\третий подбородок, запястья с пятирублёвую монету. Как привести всё это в божеский вид?Денег на всё это готов тратить сколько надо.Помогите, пожалуйста.
>>9685661. Можно, но прогресс с мышцами помедленнее, возможно будет не хватать сил на тренировках.2. Читай про бжу и придумай питаниепод себя. Главное - убери быстрые угли и прочее особо вредящее. Насчет глаз уточни по конкретно твоему случаю у врача.3. с базы и беговой дорожки или эллипсоида.4. Попробуй 1700-2000, если будешь чувствовать сильную слабость - увеличивай.5. Судя по всему никак, если ты не преувеличиваешь.
>>968562Суеверия, как то что надо 6-8 раз день есть, не естьь соль, пить по дитру на 30 кг, не есть после 6 и тд.
>>968566>Судя по всему никакТогда есть ли смысл траить время и средства на 1-4 пункты, если это приведёт к нулевому результату?
>>968571>>968577
>>968577Ну бля, если у тебя на самом деле три подбородка , щеки и немалое пузо - это уже не поправимое жиродрищество, а хуй знает что.
>>968585Ладно, понял. Спасибо.а ещё у меня сиськи
А если я хикка и у меня нет денег на питание, ем только макароны, похудеть мне не удастся?
>>968613Нет денег, чтобы не жрать ? Ты будешь худеть и на макарошках, если будешь попадать в рск.
Блядь, как калорийность авокадо посчитать? Отдельно мякоть взвешивать - так весов нет((
Я жирный с детства, следовательно генетика не та, качаться смысла нет?
>>968625Конечно нет, жри палычи.
>>968613Покупай копеечный геркулес вместо макарон.
Говеный день. Завтрака не было, сварил 200г пшеной каши, съел половину на обед и половину на ужин. Потом ещё заточил 5 яблок и набрал 45г сахара с них. В рск ещё 300 ккал свободно, но очевидно вес всё равно прибавится.
>>968655Вес не прибавится, увеличится BF. Т.е. говоря простым языком - ты станешь жирнее.
>>968613Разорись еще на бутылку подсолнечного масла раз и пачку гороха в 3 недели и десяток яиц два раза в неделю. Добьешь минимум по жирам и приблизишься к минимуму по белкам. Еще бы свеклы посоветовал и морковки какой-нибудь для клетчатки.Я сам питаюсь на 5 тысяч в месяц(1700ккал+ 110грамм белка в день) и в случае чего смог бы уменьшить до 3, порезав количество белка раза в 2.
>>968655углеводов овердохуя
>>968357По-моему лучше нахуяриться с утра кашкой и пропустить ужин, чем наоборот.
>>968451>Такая быстрая потеря веса возможно только голоданиемНевозможна.75кг -> 50кг за 40 дней
>>968388>>968373Это что, пораша протекла?
>>968711Пруфы то не будут как обычно?
>>968730Даже фотки свои вкидывал в тред
>>968734Я должен телепатией пользоваться да?
>>968528~4 мес.
>>968373Борщ.Пельмени.Блины (с начинкой).Ты-то конечно в своей туле думаешь, что за бугром все только бургеры и едят, но попробуй хоть раз выехать куда-нибудь в европу и охуеешь, сколько там русских блюд.И да, шашлык - это мясо на костре, это блюдо у каждой национальности на этой планете есть, даже у япошек.
Хочется все бросить в пизду. Все выходные бухала и обжиралась до тошноты, это было прекраснее всего на свете. Когда я была жирной, я была уродливой и мерзкой как жаба, но чувствовала себя довольной жизнью, все себе позволяла, муж меня любил ничуть не меньше, чем сейчас. В выходные я так ужралась, что в понедельник на работе все заметили, что я "так резко поправилась, это, наверное, потому что курить бросила, да?" Нет, сучки, это потому, что я двое суток жрала торты, шоколад, чипсы, бургеры, снеки, суши, пирожные, запивая это прекрасным стаутом и прекрасным виски, делая перерывы лишь на короткий сон. Как же я устала, больше года как в аду, отказ от вещей, которые я люблю больше всего. Да, я больше всего люблю жрать, бухать и курить, так уж сложилось, и мне за это вообще нисколько не стыдно. Вся эта псевдомотивация, ой, я такая стройная, такая молодец, вот, посмотрите, у меня юбочка 44 размера и лифчик 70А уже, вот вы все жрете, а я-то спортом занимаюсь, я-то всех вас лучше, заткнитесь и завидуйте в тряпочку. Тьфу, блять. Все это неправда. Правда - это постоянное самоограничение на грани фола, бешеная зависть к жрущим, адские срывы (избавлю от физиологических подробностей) и все равно растущий вес, - медленно, но верно, постоянно. Стоит только немного побыть обычным человеком, позволить себе, скажем, есть по куску хлеба в день, позволить себе иногда майонезный салат или фаст-фуд, все - утром + 2-3 килограмма. Боже, почему я такой урод? В "Фантастических тварях" было существо, которое может бесконечно увеличиваться, пока не заполнит все окружающее пространство, так вот, это я, это вся моя сущность, - постоянно и бесконечно увеличиваться. Вы еще где-нибудь видели человека, которые может за 2 дня поправиться на 1,5 размера? И нет, это не уйдет "с водичкой", это уйдет только после 2-3 недель изнуряющих тренировок и диеты. Похуй все. Нет желания больше продолжать. Ничего.
>>968769>БорщУкраина>ПельмениКитай и прочие азиаты>БлиныПанкейки
>>968771Проиграл с этой свинопасты как ебанутый.
>>968771
>>968769>Борщ.Говно, как все простецкие супы.>ПельмениМного и часто есть не стоит.>Блины (с начинкой).Сомнительная хуйня.
>>968773Но ведь это так и есть на самом деле.
>>968777Так а нахуй в таком>Да, я больше всего люблю жрать, бухать и курить, так уж сложилось, и мне за это вообще нисколько не стыдно.случае худеть? Тем более если ебарь уже есть, а хороший внешний вид является "псевдомотивацией"?
>>968771Зачем сюда каждую тупую пасту из fatsecret тянут?
>>968771>ой, я такая стройная, такая молодец, вот, посмотрите, у меня юбочка 44 размера и лифчик 70А уже, вот вы все жрете, а я-то спортом занимаюсь, я-то всех вас лучше, заткнитесь и завидуйте в тряпочкуНихуя она МРАЗЬ
>>968771>лифчик 70АЕбать повод для гордости доской ходить.
> 2к16> не упарывать бесконечные палычи Слушаю ваши оправдания
>>968130лучший в треде
>>968790ГИ какой?
>>968797Нулевой
>>968789Лучше, чем жирная корова с выменем.
>>968790Как так?Еда без калорийности?
>>968800А то!
>>968800Как так? Напиток без калорийности?
>>968798Пруфы есть?
>>968790>2к16>постить фотки маленького разрешения, но большого размера
>>968775>>968772Сёма обосрался
>>968805Повтори это еще несколько раз, может прозвучит убедительнее.
>>968799Доска, плиз.
>>968802>>968801Да как же так?У всего же есть калории, ну кроме воды, как их в таких палычах убрали?
>>968809Есть многое на свете, друг Горацио, что и не снилось нашим мудрецам.
Почему тут не любят кето?
>>968811Делали бы всю еду из этого, никто бы не толстел, сколько не обжирайся.
>>968812Завидуют
>>968813и умирали бы от истощения
>>968813Ну и сколько твой организм сможет прожить на химической пище с нулевой калорийностью?
>>968807Советы от бывалого семёна?
>>968812Потому что не бывает палычей которые входят в кето.
>>968808Иди нахуй.
>>968820Не
БЛЯ, ЖЫРАНЫ. IIFYM охуенно. Никаких срывов, ничего. ЖРЬОШ, что хочешь, худеешь. Раньше ППшил. Срывался каждые 2-3 месяца на 3-4 дня. Перешел на IIFYM. Улучшились показатели лептина, грелина и сахара с инсулином. Даже % жира упал. Сейчас имею около 8% жира всего- лишь и ем, что хочу. Обоссываю тех, кто курогрудкой давится.
>>968841Ясно
>>968841Молодец. Завидую.
>>968841Но и так я уменьшаю процент жира на вкусной еде, и без всяких мошеннических сайтов.
>>968846Я просто читаю тред и не понимаю, откуда такая истерика к сахару и вредной (ТИПА) еде ? Ведь важно лишь БЖУ, а не то, что ты ешь.
>>968841Молодец. Добавь ещё Energy Diet и ягоды Годжи, ну и подкачай мышцы миостимулчтором, вообще будешь красавчик.
>>968852Это долбоебы, воспитанные совковыми мамками и бабушками. Не играй в приставку, кинескоп посадишь.
>>968852Потому что сахар - гликемия - и так далее.
Как худеть живя с бабкой? Пик строго рилейтед.
Проясните за пикрил
>>9688418 процентов это кубики прессаПруф с супом подвози
>>968863Пусть сырники без сахара делает.
>>968863зачем худеть зимой?Набирай!
Кто больше?
>>968863Покупай геркулес и жри. Я вот сейчас подумал, что уже две или три недели не ел мучного, с тех пор как закончились последние помидоры. Это оправдано вообще?
>>968885> мучное> помидорыТебе углеводов походу сильно не хватает, мозг отказывает
>>968885> уже две или три недели не ел мучногоНИХУЯ ты там титан воли, превозмогаешь на вершинах дух. Макс Штирнер "Единственный и его пирожки"
Духа ебать, мне аж пальцы отказывают от трепета перед сверхчеловеком
>>968887Ну я любил точить помидорный салат с маслом и хлебом, потом необходимость в хлебе отпала. Может хлеб всё же надо есть иногда?
>>968891Вообще не ешь, эта хуйня для пидоров. Используй хлебные продукты только для изготовления особых блюд.
>>968891Само собой надо, бабушка же говорила что ешь с хлебом, хлеб всему голова, в хлебе весь вкус. Ты думаешь бабка тебе пиздеть будет, зла желает? И вообще бросай свои глупости, а то ишь кости светятся.
>>968895Помидоры с огурцами заправленные сметаной охуенно сочетаются с коркой свежего черного хлеба. У тебя просто аутотренинг.
>>968898Придурок ёбаный, много что с чем сочетается шоб вкусно была, вот только это ЖИРОТРЕД блядь, и единственный хлеб который тут разрешен это сладкий
>>968898Бля, а чего так тут всем печет от хлеба? Черный с отрубями или семечками подсолнечными вполне норм иногда. Просто не надо его жрать постоянно и все.Вот к примеру какой охуенный "английский" хлеб Минскхлебпром делает:Калории 260 ккалБелки 14 гУглеводы 47,1 гЖиры 3,4 гКлетчатка 3,5 гЕсли ломтик такого хлеба заточить с курогрудкой и овощным салатом, то вообще заебись
>>968901Тебя гавно забыли спросить, что тут обсуждать. Плюс в том предыдущем твоем охуительно остроумном саркастическом сообщении явно прослеживается антихлебная риторика, независимо от блюда. И в конце концов всегда можно #входитьврск.
>>968902>Если ломтик такого хлеба заточить,то будешь вечножирным завсегдатаем жиротреда?
>>968863Готовь сам. Бабке скажи сразу, что теперь не ешь ее стряпню. На причитания не отвечай или сразу шли нахуй, но желательно вежливо.Половина треда имеют ожирение с детства благодаря вот таким мамкам и бабкам и привитым ими ужаснейшим пищевым привычкам. А ожирение высокой степени в подростковом возрасте - считай проблемы как минимум с гормонами на всю жизнь.
>>968918Вот этого удвою. Живем с тянкой отдельно, вес более-менее стабилен. Она мне кашу утром готовит, обелаю в столовке на заводе, ужмнаю дома не сильно нажористо, типа мяса с гарниром или тарелка супа. Съездили в гости к моим родителям - каждый по 5 кило лишних привез, а тянку еще и прыщами обсыпало.
сегодня весь день примерно раз в 30 минут чувствую боль в левом боку снизу, ближе к тазу.ощущение такое, как будто кровь проталкивается сквозь узкое место, дает болевой импульс, потом на полчаса все норм.3 дня назад была очень сильная физическая нагрузка, но началось сегодня. могла ли опуститься почка?
>>968949Иди к врачу, ебанат.
>>968918>ожирение высокой степени в подростковом возрасте - считай проблемы как минимум с гормонами на всю жизньПолагаю, что гормоналка всё же первична, а ожирение - это уже от неё. У меня в детстве был тиреотоксикоз, я был резким нервным дрищём с постоянно повышенным давлением, не мог усидеть на месте, никогда не мёрз, жрал как конь и был бы счастлив если бы не побочки от давления и ПА. Ну чо, вылечили. Прошло несколько лет и у меня все признаки гипотериоза ленюсь анализы сдать Ем мало, при этом продолжаю жиреть, всё время мёрзну и хочу спать, вялый и мозги плохо работают. Как пример.
>>968979Так наверно и есть, гормональные нарушения первичны. Но если есть голова на плечах - при любых нарушениях ожирения можно избежать(3-4 степени уж точно).Но родители обычно проявляют заботу лишь на словах. А на деле иногда и мешают. Ведь для эффективных изменений им и самим придется поменять образ жизни.К эндокринологу я ходил лет с 9. А впервые похудел в 20, когда съехал от матери и бабки. И даже тогда они пытались мне мешать и обрывать телефон нелепыми советами.
>>968877ты че там блять, кита съел шоле, сука?
>>968877чем тебе кит блять не угодил? надеюсь тебя распидорасило там насмерть от такого количества хавки
>>968894шахмат, например?
Сап, жирач!Вот тут несколько раз уже обсуждали наличие/отсутствие калорий в водке. А что анон скажет за коньяк и виски? Есть там калории или нет?
>>969004Чёток.
>>969008Совсем немного, можно пренебречь. Считать надо только сладкое бухло и пиво
>>965618 (OP)Вкатилсяразжиревшая мразь 89кг, при росте 182нормальный вес всегда был 78-80кг
>>968789Это еще ничего, вот у меня и правда дела не очень.мимо 75АА
>>967671>становую тягу для того, чтобы вырос верх спиныне судьба просто шраги позадрачивать?
Нужно ли делать кардио каждый день или достаточно по часу после силовой?
>>969084Хуевые у тебя силовые, если после них ты можешь делать час кардио.
>>969085Ты понимаешь, что за такие слова я тебя сломаю?
>>969085ЛОЛ, физачую. Я обычно после 2-хчасового кача еле ноги до стола волочу, чтобы пожрать.
>>969084>>969135Орнул с местных "качков"
>>969135Прошло полтора часа с окончания трени. Сижу на работе. О жратве и думать не могу. Как ты еще ноги волочешь к столу? Только воду могу пить. И то не сразу, а то тошнит.
Палю годноту свинорылые.Покупаете форму для мороженного.Ебашите туда любой сок и суете в морозилку.Вкусненькое сосалово готов. Быстро не сожрешь потому что холодное, калорий мало.Можно упороться и самом сок сделать по промышленному методу. Еще дешевле будет и калорий меньше.
>>969152>современный восстановленный сок, разбадяженный сахарным сиропом>калорий мало
>>969140>Орнул с местных "качков" Поддвачнумудачье не знает про перетрен, заебешься на вторую неделю, в зал нужно хотеть поетому отжимаюсь по разу - чтобы не перекачаться
>>969172На 6 порций 240ккал. Мне на день хватает.
>>969085Сравним наши силовые, маняэксперт?
>>969178>>969140>>969085Идите вы к кочам, в основной. Не мешайте мне творожок считать и Катаболизм ваз раздели.
>>969174>мудачье не знает про перетреЕбать в слезы с двачера на перетрена
>>969178Без пруфов меряться силовымимимо становая 450кг
Аноны, а вы знали, что если организм питать пищей, содержащей метаболические активаторы для данного тела, то оно понимает, что его обладатель любит свое тело, тогда тело приходит в восторг, и - voila! - это уже танцующее тело, дарующее своему хозяину поток мыслей и чувств. La danse - величайшее наслаждение в жизни. Тело здесь: https://www.youtube.com/watch?v=Vd6fuPQ-294
Господа, вы витамины жрете? Кажется у меня упадок сил, связанный с тем, что у меня всегда упадок сил.Также прошу пояснить за хлебцы и отруби. Они вкусные, я могу их пачками жрать. Но такое ощущение, что они, конечно, не совсем как печенья, но в глюкозу переводятся на ура. Хлебцы, не отруби. Особенно с фруктозой которые, еще хлебцы-молодцы, типа цельнозерновые. Наебалово это все? Так прикольно хрустеть было перед компом. Еще йогуртом закусывать.
>>969242Щитовидку проверь
>>969175>На 6 порций 240ккал. Мне на день хватает. 240ккал/(4ккал/1мл) = 600млпо сто мл порция? ебнутый
>>969215>Без пруфов меряться силовыми>мимо становая 450кгкарлан с короткими рычагамимимо бох ростом 3метра, и хуем 90см, пруфов не будет на Олимпе камеры нельзя
>>969220Похрустел бы ее круасанами, дал бы пожевать свой багет
>>969242>Господа, вы витамины жрете? Кажется у меня упадок сил, связанный с тем, что у меня всегда упадок сил.дрочить перестань, юзай йогу
>>969263Физрой занимаюсь, по улице бегаю. Но не могу уже, потому что сил тупо нет.
>>969264>>969244Ем Daily Formula Выбирал долго по составу-отзывам-цене. Считаю что нужно. Охуительный историй про то, что как только я его стал есть я перестал болеть а ногти и волосы стали шелковистые рассказывать не буду. хоть это и так Слишком субъективно.Считаю что нужно два-три "курса" Ноябрь, Январь, Март.
>>969266В аптеках есть или только на заказ?
>>969271>пользоваться аптекой когда есть iHerb Ору с необучаемых
>>969220Помню с анонами обсуждали фото этой Ализиспорили почему у нее такие зубы, может пиво открывала. Но подумали ведь она француженка , значит от круасанов
>>969271Заказываю.
>>969273Да я не люблю ебаться с доставкой всей хуйни при покупке через интернет.
>>969280Попробуй.Когда точно знаешь что тебе нужно заказать, это точно проще. Если хочешь фармоцевту вопросы позадавать, тогда вопросов нет. Никогда не делал этого, но видел таких.
>>969288Что можно спросить у фармацевта? Он сам нихуя не знает.
>>969271Этих нету, тебе в магазин спортивного питания
>>969289Я сам прихожу в легкое недоумение, когда стоя в очереди вижу как женщина впереди начинает расспрашивать "У меня энурез и сыпь по всему телу, вот посмотрите. Что мне пропить?"
>>969291>>969271Именно. Если где увидишь качок сидит, грустит.А вокруг него куча ведер с английскими буквами, в углу пылиться бандаж для беременных. Значит тебе туда. Очень распространенная вещь. Точно будет
Жираны, поясните: почему нельзя есть куриную печень каждый день, что именно там вредного?
>>969304Ничего вредного там нет. Просто в 100 граммах содержится недельная норма витамина А. Можно словить побочки от гипервитаминоза, если жрать каждый день.
>>969308Опасения уровня "боюсь перекачаться"
два месяца назад я записался в качалку после полугодового перерыва с твердым желанием сделать себе лучшую форму в жизни..Посмотрел все видео по сушке, ограничил калорийность - все как положено.Перед началом тренировок я весил 100кг, обхват талии 109.сейчас я вешу 100кг, обхват талии 103.Вопрос: как это возможно, почему не уходит вес?
>>969318Какую же ты хуйню щас написал. Диву даюсь.
>>969328Ты идиот? Ты идиот? Идиот.
>>969274>спорили почему у нее такие зубы, может пиво открывала. Но подумали ведь она француженка , значит от круасанов Вино открывала, вино.
>>968863есть такая тема.скажи, что ходил к врачу, тебе нужна определенная диета, ты не может вот прямо сейчас есть пирожки
>>969328А как вообще талию мерить? У меня на пузе разброс 98-101,каждый раз разные результаты. Слишком неточно чтобы постоянно мерить.
>>969328>Посмотрел все видео по сушкеИ какие выводы сделал?
>>969328У тебя, при том же весе, меняется его структура: если раньше в 100 кг было, допустим, 25 кг жира - то теперь, например, 23. На общем весе этого не видать, нужно проводить анализ бф (ну или да, замерять объемы сантиметром). Палю лайвхак: ебучий гербалайф (не подойдет, если ты омега). Найди это дерьмо (я уверяю тебя, они ближе, чем ты думаешь), и ходи к ним завтракать раз в месяц, проходя все замеры, это входной продукт, рублей 200 стоит. Они просекут, в чем фишка, но нахуй тебя не пошлют - у них жесткие инструкции. Главное не быть омегой и не накупить у них дерьма, как автор этих строк (развели мена на протеин за 3К, который я в спортмаге мог за 1К взять - зато опыт получил, теперь всех сетевиков нахуй шлю).
>>969339>Найди это дерьмо (я уверяю тебя, они ближе, чем ты думаешь)Чуть кирпичей не высрал с формулировки.
>>969338Что с маком самые лучшие.
ХОССПАДЕ, КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ..................
>>969345>КУШАТЬЗаткни ебыч, мамкина корзинка.
>>969348Ты такой злой, это от голода
>>969331Нихуя, это она улиток щелкала как семечки
>>969338ну что надо сделать дефицит калорий за счет углеводов, есть больше белка, не резать растительные жиры резко
>>969339но говорят же, что невозможно набирать мышцы и сжигать жир!
>>969360Молодец. Сушись так и дальше.
>>969152Замороженный йогурт тогда уж или творог с ягодами. А еще легче самому замутить фруктовый лед из чего угодно. Например, из клубники замороженной. Залить кипятком, подсластить сахзамом, смешать еще с чем и заморозить.
>>969361>но говорят же, что невозможно набирать мышцы и сжигать жир! конечно невозможно, можно сохранять мясо и сбрасывать жир - что и нужно
>>969364Ты такой умный, тебе хуй во рту не жмет?
Аноны делают меня смеятся
Сегодня идеальный день. Капуста, курятина, масло и овощи по мелочи.
>>969418> 100+ углей > менее 100 белка > идеальный деньОру
>>969419Пошёл нахуй
Можно ли похудеть до кости без спортзала? Я 176/71, жир свисает на ляшках, жопе и пузе. Заниматься на турниках, бегать - холодно. В доме только одна гантеля и я. Реально ли онли на дефиците десяток кило сбросить? Денег нет.
>>969194>Идите вы к кочам, в основнойЭтих петушков там чморят, вот они и набегают сюда зализывать ональные травмы.
>>969418>монохромная цветовая диаграммаЭто теперь так модно, да?
>>969424>В доме только одна гантеля и яйога
>>969424А фото можешь сделать или хотя бы талию замерить? У меня такой же рост, только пока 88 кг, а 70 - конечная цель.
сап, жирач.поясни, пожалуйста, за булгур, че его так форсят мамкины фитоняшки?и еще: там наверху где-то была охуенная вкусняха без всего (всмысле, жиров, углей, каллорий), не знаешь ли ты, анон, где такую хуйню в рашке купить можно
>>969456>булгурНу вкусный он, сытный. После настоебеневшей гречки с чечевицей весьма даже норм.
>>969332Это очень глупо и неэффективно отодвигать конфронтацию, если она принципиальна. Тем более бабуля будет надеяться, каждый день переспрашивать когда уже можно ее пирожки, будет расспрашивать про несуществующего врача, попросит с ним самим поговорить. Легче высказать все как есть и в крайнем случае поскандалить разок-другой.
>>969454Я на грушу похож, фоткать не буду. Алсо, сычевал всю жизнь, мышц нет, МБ ты и в 73кг уже красавцом будешь
жирнач, КАК БЛЯДЬ ФИКСИТЬ ЭТУ ХУЙНЮ
>>969488Никак. Гордись и выкатывай на тур де франс
Блядь, ну почему у меня такая ебаная фигура? Широкий таз, жирные ляхи, низ пуза, сисечки. Почему я родился не с вагиной вместо хуя? Шанс превратить ЭТО в няшное женское тело куда выше, чем стать похожим на мужчину.
>>969489это какой-то пиздец. Я хз почему так вышло
>>969488Носок подкладывай в труселя.
>>969489я хочу быть секси дрищем, ебал я в рот такую хуйню
>>969490Стань жиролифтером
>>969492это шутка про пинус? у меня классный пинус, верь мне
>>969490Если запястья тонкие, то организм генетически не знает что делать с жиром и размещает всё внизу торса.
>>969499Тонкие - это конкретно сколько? Относительно каких-то пропорций тела или абстрактной величины?Ну да, скорее тонкие чем толстые. А кулаки при этом большие, что смотрится странно
>>969456Лучше кус кус, его и варить не нужно
Оп, где перекот?
ПЕРЕКОТ https://2ch.hk/fiz/res/969539.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/969539.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/969539.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/969539.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/969539.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/969539.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/969539.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/969539.html
>>969419Ори у себя в падике, быдло.
