А мы тем временем выжидаем чёрной пятницы, чтобы по полной запастись витаминками за нидораха.
Скидочный код ойхёрба для всех страждущих: BHT8516
Платина треда:
Q: Анон, чем бы мне таким закинуться, чтобы стать сверхчеловеком? Подскажи чудо-таблетку!
А: Ничем. Чудо-таблетки не существует, увы. В треде тебе заочно могут посоветовать только пресловутый ЗОЖ.
Q: А мультивитамины?
А: Почти все мультивитаминные комплексы - говно по умолчанию, в них зачастую напиханы несовместимые (сиречь плохо усвояемые в присутствии друг друга) вещества, так что не трать деньги понапрасну.
Q: Но ведь есть какой-то список стандартных пилюль и гайд для ньюфагов?
А: Списка стандартных пилюль практически не может быть, т.к. потребности у всех разные. Разве что тебе может пригодиться витамин Д в холодный сезон и омега-3 в принципе. Если надумаешь принимать витамин Д, то лучше сперва сгонять сдать анализы на него, чтобы случайно не заработать себе гипервитаминоз.
+аноны в треде надумали, что в нашей стране распространен дефицит всех жирорастворимых витаминов в принципе, так что, возможно, тебе пригодятся ещё и витамины А и Е.
Q: А вот вот эта добавка_нейм хорошая?
А: Закинь инфу - дозировку, состав, форму действующего вещества и пр. Тут не собрание прорицателей, чтобы судить по одному названию/фото БАДа.
Полезные ссылки:
https://labdoor.com/rankings - рейтинг различных забугорных БАДов от компании, которая их вроде как проверяет.
хроническаяусталость.рф - для всех, кто испытывает хроническую усталость, упадок сил, апатию и всякое такое. За достоверность инфы на нём не ручаюсь, однако выглядит он в целом адекватно. К тому же в чём автор сайта однозначно прав: хроническая усталость зачастую идёт под руку с гипотиреозом, т.е. барахлящей щитовидкой. Этой фигне сильнее подвержены женщины, чем мужики, однако если вы у себя найдете слишком много симптомов из списка на сайте, то вам есть смысл проверить уровень гормонов щитовидки.
Дружно благодарим добрых анонов из предыдущих тредов, которые составили сравнительные таблички стоимости БАДов на айхёрбе (см. ОП-пикчу и ссылку) - https://drive.google.com/uc?id=1-aemI-yrldM6F7THJGq_v9AbkIcmO1NX&export=download
Предыдущий тред: >>1247542 (OP) (OP)
Ниже в треде ещё полезные таблицы
Прочитал что омега3 говно, рыбий жыр хуйня. И нихуя не работает, гои наебаны. Правда ли это?
на ресерч сайтах забанили
>Но мне казалось что бы был эффект от приема витаминов, надо их года 3 принимать стабильно.
Лол это как?
Ну вот например при заживлении ран колят B1, B6, B12.
При гриппе/бронхите пьют витамин С.
И они помогают вылечить болезнь.
У меня был по анализам дефицит видамина D, я начал пить капсулы D3 10,000UI и за два месяца у меня по анализам прошел дефицит и уровень витамина D вырос в 2,5 раза.
А за 3 года у тебя половина клеток организма поменяться успеет.
Насколько я понимаю, коллаген участвует в формировании кожи и сохранении ее в эластичном и упругом виде - для этого как раз хочу взять, чтобы кожа не обвисла к 35 годам, как антивозрастная штука, кароч.
Спасибо анон. Решил запилить свою стори для того, чтоб любой анон который может столкнулся с подобной ситуацией или похожей - попробовал пропить витамины и тем самым поднял свою имунку, чтоб у анончика не возникли сомнения - что витамины это хуйня и пустышка, это далеко не так. Я сам так думал, чего уж там. Мол как ебаные витамины могут меня задефать, а оказывается - могут и ещё как, лучше дефают чем пидорашенские врачи бюджетники, которые только в кресло пердеть могут и прописывать оверпрайс парашу бесполезную. Всем благ.
То же самое с продуктами, где самые точные данные, в прошлых тредах проскакивала ссылка на eatthismuch.com , может кто знает что-нибудь лучшее, сайт какой-нибудь лаборатории, вот это все, а то разные сайты дают разную информацию.
Так и есть походу, но я ещё просто прочекал до покупки цинка инфу о том, что цинк либо магний нужно пить в связке, мол эффект в разы пизже чем по отдельности, что собственно я и сделал. До сих пор охуеваю с того, что уложившись грубо говоря в косарь, можно было решить проблему 2 годичной давности всего за 7-14 дней, либо край за 2 месяца. Это получается что 2 баночки витаминов разъебали на изи по компетентности/полезности всю пидорашью дерматологию? лолкс.
>>1275137
Да походу их существование вообще бессмысленно,особенно существование бюджетников,максимум отбивают покупку кресел с какой- нибудь фабрики, на которых сидят и бездумно пердят целый день.
Её можно насухо растолочь и в воде смешать?
колесы здоровые как моя жопа, не глотается
>
Что предложишь перезаказать?
Такой вариант пойдет? https://ru.iherb.com/pr/life-extension-magnesium-caps-500-mg-100-vegetarian-capsules/48803
Бери чистый цитрат или более дорогую форму (глицинат, оротат, треонат).
https://badrazves.ru/sport/vitamin/magnesium
https://vlsupplements.ru/products/citrat-magnija-250g
А вообще, купил бы пачку Аспаркама за 50 рублей и ел бы по 10-20 таблов в день, стало бы ясно, нужен он тебе или нет.
Он разный бывает, у Бадразвеса ангидрид немецкий - при контакте с водой значительно нагревается, так что надо растворять. Я бы больше беспокоился, что ты будешь есть параллельно с ним, овощи-фрукты и прочую клетчатку не стоит, кофе и прочие раздражители тоже. Хотя в кофе насыпал, но я в таких случаях половинкой лоперамида профилактирую.
https://labdoor.com/rankings/magnesium
Можно, но лучше с чем-нибудь попроще/поменьше, чтобы не было конкуренции за всасывание. Клетчатку (она в овощах-фруктах) не стоит, потому что раздражать кишечник будет, если несколько факторов наложатся - как раз можно понос получить. Я примерно как ты предлагаешь и пил, никаких проблем, хотя сильных изменений тоже не вышло. Что в прочем не удивительно, я и без того здорово питаюсь.
https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_sulfate
Кстати, где можно заказать в ДС магниевую соль для ванн?
Кстати, читал что кофе как раз мощный напиток по вымыванию магния из организма, не знаю, насколько правда и насколько сильно вымывает, поэтому думаю не стоит принимать магний вместе, до и после приема кофе, поэтому не зря я решил что как только магний поступит в порошковом виде домой так и буду принимать за 30-40 мин до сна чтобы хорошенько усвоилось за ночь
> у тебя есть лучше вариант магния глицината?
Очевидный ND, заодно и дешевле.
Куда с ахерба пропал витамин Д 10000 IU? Отращивали хуяв что ли скупили?
Хули нормальные Б комплексы запретили в этой стране?
Скажи, не пожалею если возьму именно этот вариант https://ru.iherb.com/pr/now-foods-magnesium-citrate-pure-powder-8-oz-227-g/1101 ?
Стоит связываться с БАДРАЗВЕСом? Уж больно какая-то мутная контора, и гуглеж на них заставляет немного сомневаться в качестве магния цитрата (вдруг обычный песок туда кинут), цена у них конечно хорошая, что посоветуешь анон?
Если не напрягает доставка - бери на здоровье. Бадразвес хорош, если удобно самовывозом забрать, за лет 6 знакомства своих денег не оправдала только гуарана. У VLS цена лучше, но там практически полностью прореагировавший (отсыревший, но в этом ничего плохого) цитрат и нужно платить за доставку, если не Нижний Новгород, но его там за те же 350-400 рублей 250г. А вообще можно просто гречку или отруби есть.
>Обязательно ли с витамином к?
В зависимости от дозировки витамина Д и от твоего рациона. При высоких дозах (от 10к МЕ) точно стоит взять, а кто-то считает, что лучше брать и от 5к МЕ.
>Комплекс витаминов б нужен?
Необязательно, если регулярно потребляешь мясо.
>Магний нужен?
Может пригодиться, особенно если работа нервная. Ищи формы глицинат или малат.
Могу сдать кровь на железо без направления терапевта в любой частной или доебутся?
Чувствую себя очень хуево и начали выпадать волосы.
Как раз-таки у уважаемых кабанчиков с Яндекса есть 10000ме. А тебе, спидораха, запрещено покупать годноту с айхерба. Поддержи лучше отечественную фарму, купи водорастворимый Аквадетрим
Ну вот какого хуя блять, я не могу заказать Гинкго из США, но могу его купить тут? Даже зверобой ебучий запретили. Я его сам стал собирать у Хмелевки в августе, на велике туда катаюсь.
>Я его сам стал собирать у Хмелевки в августе, на велике туда катаюсь
Лол, прошлым (?) летом как раз в треде обсуждали всякие травы, кто-то даже кидал видео с травниками - они то ли настои всякие делали, то ли ещё что. Даже жаль, что тема быстро затухла - я этим летом только и развлекался походами за травами.
Алсо, ты сам от зверобоя хоть какой-то эффект чувствуешь? У тебя капсулы или сама трава? Сколько пьёшь?
Я ОБДРИСТАВСЯ ПОСЛЕ ВАШЕГО АКВАДЕТРИМ Д3, ЧТО МНЕ ПРИХОДИТСЯ СТАВИТЬ ТАЗИК В КОМНАТЕ БЛЯДЬ, ИБО ПРОШЛЫЙ РАЗ Я ВСРАВСЯ В ТРУХАНЫ.
ПЬЮ НЕОПРОСТ ФОРТЕ, ЙОДОМАРИН, АКВАДЕТРИМ Д3 (СЕГОДНЯ ПРОПУСТИЛ) БУСПИРОН, ПАРОКС, ОМЕГА 3
Я БУВ 67 КГ В ТЕПЕРЬ БЛЯДЬ, ДИАРЕЯ, СЛАБОСТЬ, НИКОГДА НЕ ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ГОЛОДНЫМ, ТАРЕЛКУ ПЕЛЬМЕНЕЙ БАХНУВ 10-7 ШТУК И ВСЕ
Чувак, здесь не витамины/ноотропы нужны, а умственная зарядка - даже чтение новых книг пойдет, я уж не говорю о хардовых вариантах типа "учить иностранный язык/вспоминать изученный".
И то, это поможет при условии, что человек раньше не брезговал умственным трудом - у меня обе бабушки-инженеры до самой смерти (под 90 лет) сохраняли ясность ума безо всяких витаминов и с не бог весть каким рационом.
Витамин Д с конской дозой витамина К(что плохо) и йодом. Цинк, для поддержания иммунитета. Ну и горькая настойка для пищеварения. Он любит горькую хуйню всякую.
Но это для тех кто хочет получить именно природные витамины Б.
И что будет позитивного
Is it safe to take magnesium citrate daily?
It is not for long-term use. Anyone experiencing chronic, long-lasting episodes of constipation should avoid magnesium citrate. Using magnesium citrate regularly may cause the body to become dependent on it, making it difficult for a person to pass stools without using laxatives.
https://www.medicalnewstoday.com/articles/322588
Утро: Б1 + С + Б5 + А + Е + Цинк + Марганец
Обед: Д + Кальций + К + Б2 + Б6 + Б9 + Б12
Неделю приём, после неделю перерыв. Планирую взять все по отдельности с айхерба. Посоветуйте какие формы лучше брать(халат, молат, етс). Рейтаните меня плиз
цинк пиколинат 15, можешь брать любой, но тоже не особо нужен
марганец - нахуя? не нужен ящито
Д - бери сразу с К2 большую дозу 5000UI, как боярин выше (я) https://ru.iherb.com/pr/now-foods-mega-d-3-mk-7-180-mcg-5-000-iu-60-veg-capsules/79866
б2-б6-б9-б12 раньше на айхербе был годный комплекс витаминов Б от life extension, он почему-то забанен в этой стране оказался. ну или второй вариант https://ru.iherb.com/pr/country-life-coenzyme-b-complex-120-vegan-capsules/14591 если завезут и тоже не забанят. Сейчас все раскуплено после черной тяпницы просто. Вообще глянь его состав, он в целом хорош ищи что-то похожее
Вариант для продуманов https://ru.iherb.com/pr/foods-alive-superfood-non-fortified-nutritional-yeast-6-oz-170-g/72864
природные витамины Б все-таки лучше искусственных, в одной столовой ложке дневная норма
LFK281 если че мой код
> У меня синдром Жильбера
У меня кста тоже его подозревали. Пропил пикрил 3 месяца, кожа немного пожелтела, я особо внимания не обращал, думал просто от витамина А красится. Но на медкомиссии доебали тестами на гепатиты, ничего не подтвердилось, печень здорова, а вот билирубин внезапно был 50. Щас месяц витамины не пью и билирубин упал до 30, кожа порозовела. Так что аккуратней если уже проблемы есть.
>Только в россии ничего неизвестно о происхождении сырья, органик оно или нет.
Так-то оно так, но почему тебе принципиально происхождение желатина?
>Я в магазинах только маленькие пакеты желатина видел
Озон или магазины конкретно для кондитеров - в супермаркетах желатин большими пачками не продается.
> неизвестно
Всё известно. Смотри предложения прод. оптовиков, которые мешками торгуют. Это или китай, тот же самый, что на айхербе, или от местных мясоперерабатывающих предприятий.
А потом ищи поставщиков для кондитерки, там можно взять более мелкой фасовкой, чем мешок.
Супермаркеты с пакетиками по 50 грамм сразу идут нахуй. Желатин более усвояемая форма, чем коллаген.
И ещё, более 20% белка в тушке человека, это коллаген, он обязательно должен постоянно присутствовать в рационе, это суставы, кости, зубы, мышцы, связки, кожа, волосы, ногти и т.д., главный строительный материал.
Дешевле один раз взять несколько кг, на несколько лет, т.к. на развес в ебаной рахе уже или нихуя не продают или за оверпрайс.
Божественная польза оливкового масла создалась, когда итальянская мафия решила продвинуть продукцию со своих плантаций на мировой рынок. Они закупили оптом нужное количество, пишущих и пиздаболющтх проституток нужного профиля, которые начали тотально кукарекать в сми и научпопе, и мед изданиях про уникальные свойства оливкового масла.
Ничего нового.
так оно хуйня чи шо? понятно что везде мафия и вообще меня реал смущает оливокое масло. какое я не брал но за эти годы я ни один раз не видел, что бы оно начало застывать, кристаллизоваться в холодильнике. Хотя года 4-5 назад масло от этих же фирм было хрен налить когда оно подходило к концу, приходилось ждать пока станет жидким
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1lJnNOoSe-9LwwfGMb1ZVldLqAvzFLhL0/edit?usp=sharing&ouid=101973726095418048731&rtpof=true&sd=true
У меня есть д3 по 2000 (+ с ним к2 100мкг), ц 250, цинк 50. А так же омега 3 1г (180 епа и 120 дха). Нормально ли вот по одной таблетке пить всего этого в день? На упаковках просто написано, что витамин Ц 250 мг это 278%, а цинк 50 мг - 455%. Плюс я ещё что-то получаю из еды, но как я понял, мало. Одна апельсинка, вроде, должна закрывать потребности в Ц в день? А вот из мяса я ем только курочку, а там цинка маловато.
Интересно услышать ваши мысли. Спасибо!
Всё категорически зависит от форм, в которых ты собрался эти добавки принимать.
Витамин С 500 мг, да ещё и дважды в день - ИМХО многовато и не нужно. Суточная доза 100 мг, остальное благополучно выведется естественным путём.
Цинка 50 мг и выше - тоже передоз, и вот с ним-то как раз лучше не шутить, т.к. он имеет свойство накапливаться в организме.
Кверцетин - просто спорная штука в виду малого количества исследований. С одной стороны, да, антиоксидант и все дела, с другой стороны - сколько его там нужно для эффекта и насколько он в принципе нужен?
Мелатонин - кому как, а мне ни 3 мг, ни 5 мг вообще не помогли. В смысле ноль эффекта, и не только у меня.
Витамин Д - ок, в наших широтах вряд ли передознешься, принимая по 2-4к МЕ.
Фамотадин - вообще хз, зачем оно нужно при ковиде, если:
>Serious side effects may include pneumonia and seizures
Витамин С можешь потреблять сколько угодно, он водорастворимый и не накапаливается в организме. Другое дело, что под витамином С часто понимают аскорбиновую кислоту, а это разные вещи, см. видеорелейтед https://www.youtube.com/watch?v=DnvnKnu7YBI
Сама по себе аскорбиновая кислота еще и изомерна, есть левый и правый изомер - в биохимических реакциях участвует только левый, в БАДы часто пихают правый - указание про левый изомер я видел только на одной банке на айхербе.
Цинка дохуя, 30мг будет в самый раз. И только на полный желудок, иначе вырвет!
Мелатонин относительно безопасен, и в данном случае нужен не для провоцирования сна, а видимо для каких-то эндокринных процессов, так что указанную дозировку стоит соблюдать.
Витамин Д - нормально, сойдет.
Фамотидин - хз что это.
>>1282697
https://www.iherb.com/pr/21st-century-zinc-citrate-50-mg-60-tablets/104765
https://www.iherb.com/pr/21st-century-vitamin-c-250-mg-110-tablets/43727
https://www.iherb.com/pr/now-foods-molecularly-distilled-omega-3-100-softgels/102333
https://www.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-vitamin-d3-50-mcg-2-000-iu-90-fish-gelatin-softgels/77548
Вот у меня эти позиции. Будьте добры, подскажите, нормальные ли витамины. И как пить цинк, если в таблетке 50 мг, а это много? Дробить таблетку?
Омегу-3 лучше бери вот эту https://ru.iherb.com/pr/source-naturals-arctic-pure-ultra-potency-omega-3-fish-oil-850-mg-120-softgels/14039
Тут содержание DHA/EPA выше, чем в твоем варианте, и достаточно принимать одну капсулу, а не две. Но вообще можно сколько хочешь (три в день самое норм будет).
https://ru.iherb.com/pr/jarrow-formulas-b-right-100-veggie-caps/110
https://ru.iherb.com/pr/now-foods-mega-d-3-mk-7-180-mcg-5-000-iu-60-veg-capsules/79866
https://ru.iherb.com/pr/source-naturals-optizinc-240-tablets/1361
https://ru.iherb.com/pr/now-foods-c-500-with-rose-hips-250-tablets/478
https://ru.iherb.com/pr/source-naturals-magnesium-malate-3-750-mg-360-tablets/19154
https://ru.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-silymarin-complex-120-veggie-capsules/62027
этот анон >>1280585
Мимо принимаю аквадетрим д3 (5 капель в день по 500 OI, вместе 2500 OI, в ложке воды, без тестов), буспирон (когда есть, 1 утром, 1 вечером с пароксом), парокс (1 рано вечером в 17:00 вместе с буспироном), омега-3 той же марки, что и >1 пик, 2 таблетки за раз в день в любое время, йодомарин 200 мкг (половинку таблетки утром, половинку вечером) Неопрост-форте (1 таблетку утром, 1 вечером), также умываю лицо с мылом и мажу левомицетином, чищу зубы лучшей за свою цену? Электрощеткой T100 Xiaomi, зубы блестящие и без налета, провожу зубной нитью после Dentek 125 шт со фтором, и промываю под водой каждый раз после каждого зуба, ХОЧУ ЕЩЁ ДОБАВИТЬ КО ВСЕМУ магникум-антистресс, да бы восполнить витамин б6, плюс он там как крафтовый вроде, заменить аквадетрим д3 на, кальций магний д3, но мать обследовала пузырь и там нашли песок после него или совпадение?
ПОДВОДНЫЕ?
АЛТ АСТ 25, спасибо йодомарину, было 72.
Естественно не сижу на месте, а хожу что-то делаю по дому, ношу что-то, улучшаю сычевальню, прыгаю на скакалке и начинает получатся, спасибо видосу, пока не выдохнусь и не начну заплетатся, иногда 1 в 2-3 дня, раскошеливаюсь на прогулку + бег в 6000+ шагов плюс ещё по дому и будет почти 10000.
Каждое утро с овсянки на воде, 2 яблока и мандаринка. А потом и картошечку по селянски, и колбаски высшего сорта.
И как их лучше принимать, бады? По интервалам и что можно сразу по 3 штуки или когда лучше?
Двачеры с Б пишут, что бады вредные и не работают, что рыбий жир в тех условиях пакования 100 раз испортился, вызывает дегенеративные болезни, а таблетированный кальций тоже вреден и вызывает сердечные заболевания.
Кому верить? И какой набор вообще, лучше всего принимать?
Ща ем вермишель с сыром и маслом высшего сорта и тушенную индейку.
Неопрост уролог прописал, йодомарин эндокринолог, левомицетин дерматолог.
Сиозс буспирон и парокс? Ибо птср и тревожка, благо помогло, посоветовали аноны из псая, ибо врачи из ирл выписывали хуйню
Что лучше всего есть с электро-кастрюли пароварки для коллагена, кальция и тд?
>рыбий жир в тех условиях пакования 100 раз испортился
Возьми да прокуси капсулу попробовать, если что - жалобу пиши.
>буспирон (когда есть, 1 утром, 1 вечером с пароксом)
Купил бы прозапас, кто знает, за сколько дней его прогресс сбрасывается и нужно все по новой начинать. Я, кстати, после трех месяцев бросил, так как пошел на поправку.
>благо помогло, посоветовали аноны из псая
Рад, что помогло.
>ХОЧУ ЕЩЁ ДОБАВИТЬ КО ВСЕМУ магникум-антистресс, да бы восполнить витамин б6, плюс он там как крафтовый вроде
Хоть из крови девственниц добытый, пиридоксин - плохая форма и отдельно стоит копейки, лучше пиридоксаль.
>заменить аквадетрим д3 на, кальций магний д3
Не вижу там витамина К, лучше с ним найди. А кальция даже в крупах всяких полно.
спасибо большое... говорили принимать 4-6 недель... может и сбросился... Так как постоянно так было (кончалась пачка проходило 3+ дней, пока приедет опять да ещё и переборю себя забрать её), 2 блистера буспирона на 10 дней (упаковка) 1 утром 1 вечером (с 5 мг до 10 мг сразу во 2 фазе)
в любом случае это считать, хотя нехуй считать 42 дня 4 пачки мож 5, плюс парокс упаковка на 30 таблов за 320 грн 20 мг который, знач 2 пачки, буспирон 230 грн, 10 мг который, надо накопить и взять и забить эту тему... Но бурных фантазий, сюжетов в голове манямирковых для 3д и тд, синематиков, которые бы и не воплотил, больше нету, как и панических атак, тремора и паранои, но ипохондрия осталась, и нервоз при людях (если их много, метро там, тёмно и тд, и сама обстановка такая) ща в соло пью парокс, как будут деньги закрою эту крышку гроба наконец... Во сколько вылилась времени и денег после травли..
1150 + 640 = 1790 грн не прям большие деньги, но ещё и пароварку надо купить - электро кастрюлю, штангу, кт сделать, пластину поставить. которая в 8к-10к выйдет, операцию на нос в лор институте, ибо перепонки и гайморит, которая тоже 10к будет.
>пиридоксаль
а поч пиридоксин плохая? ладно не буду пить..
ТАм ктото писали про крафт но я не осилю наверное..
А какой лучший? И плюсы магния, скоро на всё это тест сдам (бады если что мамкиные, своё только йодомарин и сиозсы и остальные деньги которые пойдут на то всё)
>Не вижу там витамина К, лучше с ним найди.
Да нашёл но говорили пероральный только усваивается) Уже не знаю что слушать.. К2 нашёл, но он таблеточный.
>А кальция даже в крупах всяких полно.
а в крупах? Булгур и тд? Перловка? Манка? Ок
И что за К2 вообше? Он вымывается?
Его ж можно получать через свет. Вот есть у меня лампа для рептилий с UVB спектром, через который можно получить витамин Д (и катаракту), если я буду ей светить себе на кожу ног, например, будет вырабатываться Д?
Вот, например, для сердца надо калий, магний, кальций, Б 6 и 12, верно? Нормально ли мы получаем их из еды или нужно постоянно пропивать?
https://www.vitaminmineral.ru/2020/06/sutochnye-normy-i-reiting-istochnikov.html#vit-b12
Вот на этом сайте написано, что нужно регулярно морских гадов, там печень говяжью лопать, тыквенные семечки, моцареллу. Это же не регулярная пища или она должна такая быть?
В общем, как самому формировать "правильное" питание и как дополнять это витаминами?
Годная штука или развод гоев на шекели?
Может, есть ещё более годные аналоги, в т.ч. из тех, что можно заказать из-за бугра?
Пил отец, пила бабок (я не пробовал). По их словам НОЛЬ эффекта. Опять же, это препарат с недоказанной клинической эффективностью. Он позиционируется как лекарство от астении, но у астении могут быть совершенно разные причины, а заниматься лечением симптома, вместо того, чтобы воздействовать на причину - это недальновидный подход.
Если не хватает тебе сил, если ты чувствуешь физический упадок сил (нет мочи в ногах, руках), советую бахнуть креатина. Можно в порошке купить, можно в капсулах. Эффект будет через неделю и он будет 100% заметен. Ты удивишься, что вдруг ты поднимаешься в гору быстрым шагом, ноги тебя будто сами несут. НО (!!!) советую добавить физические нагрузки к нему, хотя бы прогулки быстрым шагом, какую-то гимнастику (если есть гантельки или спортзал - это вообще топ).
В общем, чудес не бывает, как и чудесных таблеток не считая расширяющих сознание. Чаще всего надо прикладывать усилия, чтобы какие-то изменения получить.
Поясню как сам понимаю, эксперты поправят:
Витамины и минералы нужны все, вопрос в качестве и разнообразии еды которую мы кушаем, а кушаем мы не всегда правильно когда жрём всякий фастфуд, либо та "здоровая" еда которую мы едим по факту нифига не содержит нужных нутриентов.
Пример 1: ты хочешь покрыть свою потребность по омега-3, покупаешь форель, а толку никакого.
Почему?
Потому что ты купил садковую рыбу выращенную на ферме.
Пример 2: ты смотришь таблицу содержания какого-нибудь магния и калия в крупе, ешь её а у тебя все равно дефицит.
Почему?
Потому что почву на которой она была выращена не удобряли должным образом и никакой таблице в интернете эта еда из пятерочки не соответствует
Далее, надо понимать, что какие-то витамины получить из еды просто, а какие-то нет
Какие-то нужно потреблять часто, а какие-то нет (а значит, что нет никакой спешки восполнить запасы прямо здесь и сейчас)
К примеру, витамин А как и витамин Д3 накапливается в организме, и присутствуя в твоём рационе нет особого смысла пить таблетки, но если ты ленишься есть говяжью печень и не находишься под солнышком, то тогда надо бы пить добавки.
Ну и примерно составь свой рацион на неделю, посмотри в чём у тебя дефицит получается, и попробуй добавить определенной еды, которая его закроет.
У меня был дефицит вит. Е и селена – я добавил бразильские орехи и масло чёрного тмина и обычные семечки.
А так пью лишь коллаген, омегу-3, цинк, д3+к2, и магний
АЕвит в аптеке. А вообще с еды легко набираются.
https://vlsupplements.ru/products/vitamin-d3-25g
https://badrazves.ru/sport/vitamin/D3
https://vlsupplements.ru/products/citrat-cinka-100g
https://badrazves.ru/sport/vitamin/zinc_citrate
>>1284507
А что касается по домашнему молоку (молоко вообще все хейтят в последнее время почти, магазинное и молочные продукты одна пальма, наверное охуенные по типу голландского с дырочками - тоже) и печени трески консервы?
Тоже может там корова жрет одну траву вместо корма, который удабривали когда он рос? И садковая печень трески?
Что вообще желательно есть? С одной пароварки? Без сахара и хлеба? В треске вроде ещё и омега е сть и витамин а, какой не знаю, а в молоке кальций магний, и приятная плёночка на зубы, чтобы не болели, слава богу что живу в пгт, без нервов и засранной экологии с пестицидами.
А вообще да, нахуя бады когда есть натураха? Бады в последнюю очередь, когда КАКИМ ТО СЛУЧАЕМ НЕ МОЖ ПОЗВОЛИТЬ треску либо ещё что-то, чем выкидать 2к (413 грн) рублей за банку, ебало представили?
О , вопрос по моей части.
В магазинах ща далеко не вся молочка содержит пальму - хз, кто и зачем эту панику нагоняет. Однако в пакетах за 50 р./л пальму или иные посторонние включения, так сказать, встретить можно с наибольшей вероятностью. Я бы сейчас с учётом подорожания всего на свете ориентировался на минимальную стоимость 60 р./л как на какой-то гарант качества, если дешевле (и не по акции) - то сомнительная продукция.
Аналогичная история с сырами: дешевле 600 р./кг я бы брать не стал, если речь не идёт об адыгейском сыре - он запросто может быть и около 400 р./кг и норм.
>А что касается по домашнему молоку
Не рекомендую, если кратко, и не только я - Онищенко тоже не советует.
Почему: зачастую бывает сложно уследить за контаминацией молока даже на крупных предприятиях (т.е. за попаданием в молоко бактерий, соматических клеток, просто какой-то бурды, которой там быть не должно). Но на крупных предприятиях есть средства, чтобы содержать лабораторию, где каждую партию молока проверяют на содержание дряни. Если уровень контаминации превышает пороговое значение, то молоко бракуют. Всякие мелкие хозяйства и уж тем более частные фермы иногда не в состоянии себе такого позволить, но хуже всего, когда они пренебрегают самой базовой мерой предосторожности, а именно - пастеризацией.
Поэтому не следует вестись на бабкомаркетинг "молочко спод коровки, свежее, парное!" - такое молоко просто повышает риск хапнуть какой-то заразы из него.
Чел, ценовая категория - это минимальный, а не абсолютный гарант качества.
По органолептическим показателям тебя вполне может устраивать молоко за 45 рупий и это ок. Энивей даже для небольших городов и поселков эта цена выглядит сомнительной - если производитель ничем не разбавляет молоко и оно норм по показателям безопасности, то он с огромной вероятностью либо не получает прибыль, либо вообще работает себе в убыток (например, если покупательная способность в регионе не позволяет поднимать цены выше).
Я тебе объясняю конкретную ситуацию, где ценовая категория это гарант некачества. Потому что дорого стоит то, что делают заводы в ДС, либо их дочерние, и развозят по всей стране.
Ты говоришь бери от 60р.
У меня 4-6 местных производителей молока и дороже 60р (2.5%) там бутылок нет.
Зато есть пара популярных типа простоквашино и домик в деревне за 80р, вот они дороже и они хуже всех тех, что дешевые.
С маслом та же ситуация, с мукой такая же ситуация, и с большим количеством продуктов аналогично.
Имеет. Куда важнее правильно питаться, чем жрать мультивитамины пачками в конских дозировках, не будучи при этом уверенным, что у тебя дефицит этих витаминов.
Важнее соблюдать (или стремиться хотя бы) нормы потребления БЖУ (30/20/50). Поддерживать достаточную физическую активность и иметь хотя бы одно сезонное спортивное хобби.
При этом я ничего против витаминов и БАДов не имею. Витамин Д обязателен для жителей России, особенно центральной и северной части в осенне-зимнее время. Ну так же и омега3, протеины и БЦА, креатин, коллаген, травяные экстракты - от этого хуже не будет, а скорей всего даже лучше.
> Имеет. Куда важнее правильно питаться, чем жрать мультивитамины пачками в конских дозировках
Не ем мультивитамины ни в каких дозировках
>не будучи при этом уверенным, что у тебя дефицит этих витаминов.
Дефицит витамина д есть у любого кто защищает лицо от солнца и не ест рыбу. За редкими исключениями. И ни одно исследование не смогло доказать вред от 5000-10000 iu дэшки в день.
> Важнее соблюдать (или стремиться хотя бы) нормы потребления БЖУ (30/20/50).
Очередной ЗОЖ сектантский говномиф. Тупое соблюдение бжу не гарантирует тебе практически ничего кроме мелочей типа отсутствия недостатка белка или жиров.
>Поддерживать достаточную физическую активность и иметь хотя бы одно сезонное спортивное хобби.
Смешались в поле кони, люди. Как одно мешает другому? Никак. Чем одно заменяет другое? Ничем. Две разные сферы каждая действует по своему
> При этом я ничего против витаминов и БАДов не имею. Витамин Д обязателен для жителей России, особенно центральной и северной части в осенне-зимнее время. Ну так же и омега3, протеины и БЦА, креатин, коллаген, травяные экстракты - от этого хуже не будет, а скорей всего даже лучше.
Омега3 согласен. В эффективности коллагена и трав не уверен. Бца и креатин смысла не вижу. Я не занимаюсь в кочалке и в белках недостатка не имею.
Что за клеймо такое "натурахашизик"? Что-то из уровня доеба про мелкобукву? Мне тоже с тобой не охота спорить, потому что ты явно тролль, к тому же и агрессивный, тебе очень скучно, поэтому ты даже в узкоспециализированную тематику протёк, но кое-что скажу от себя.
Про БЖУ он прав. Тут только можно добавить, что БЖУ должны иметь хорошую пищевую ценность, например, основу жировой части должны составлять ненасыщенные жиры; углеводы стремиться потреблять с оглядкой на гликемический индекс продукта; белки получать из белого, а не красного мяса. Ну а пропорции условные правильно приведены. В шизу не надо впадать и по грамму и проценту всё считать, просто ориентировочно придерживаться норм потребления ВОЗ (ну и в зависимости от личных физиологических особенностей и потребностей). Это не так уж сложно. Ну и само собой питание должны быть сбалансированным и разнообразным. В рационе должны присутствовать овощи, фрукты, клетчатка, рыба и т.д.
Про физическую активность - тут всё очень индивидуально. Учитывая, что ты любишь поспорить в интернете, у тебя это больная тема и ты много времени проводишь за компом. Возможно, ты так против ЗОЖа, спорта и физической активности выступаешь, потому что это такая специфическая форма аутотренинга, оправдывающая твой образ жизни. Так что по этой теме тебя триггерить не буду.
В общем, факт в том, что основа ЗОЖ - это грамотное и качественное питание и физическая активность. Витамины и БАДы - это вспомогательный элемент или же фарм терапия при дефицитах витаминов в следствие развития каких-то патологий.
Как раз таки поспорить любишь ты. И я сейчас по пальцам объясню тебе почему.
1. Ты (или не ты, не суть важно) написал что витамины не нужны а нужно бжу. Я же тебе написал что хуйня твое бжу и при идеальном бжу можно получить дефицит витаминов. Вот тебе яркий пример. Соблюдая бжу но ем курицу и говядину. Будет дефицит витамина д.
2. Ты приплел физическую активность абсолютно не в тему. И вот почему - во-первых я не отрицал ее. Во-вторых физическая активность к витаминам не имеет никакого значения. Это разные сферы и одно с другим не коррелирует либо коррелирует слабо и хоть усрись ты этот факт не сможешь оспорить.
3. Ты так и не привел пруфов чем тот же витамин Д в пилюлях хуже витамина из пищи. Биологически разницы никакой. Гиперпотребление? НИчего подобного, абсолютно все исследования доказали безопасность дозы в 5000IU дэшки в день а спортсмены ебошат в разы больше.
То есть по мнению петухов с двачей я должен давиться рыбой которую терпеть не могу чтобы зож сектанты оценили но при этом ни один зож сектант так и не привел мне ни единого пруфа чем плох тот же витамин д в пилюлях. То есть никаких пруфов а лишь сектантская истерика.
3.
Разговор шёл за ЗОЖ и витамины в целом.
Насчет БЖУ - это не просто БЖУ, я же написал про сбалансированное питание с учетом пропорций БЖУ. Если в питание правильно организовано и нет патологий, которые приводят к дефициту витаминов, то и пить их не нужно.
У тебя всё вокруг витамина Д крутится. Никто ж и слова не сказал про витамин Д. В тредике так-то большинство, я думаю, его принимают с осени по зиму. Ну и терапевты его советуют пить. Я тоже рыбу не люблю и пью омегу3, но иногда ем филе хека без костей.
>Как раз таки поспорить любишь ты. И я сейчас по пальцам объясню тебе почему.
>1. Ты (или не ты, не суть важно) написал что витамины не нужны а нужно бжу. Я же тебе написал что хуйня твое бжу и при идеальном бжу можно получить дефицит витаминов. Вот тебе яркий пример. Соблюдая бжу но ем курицу и говядину. Будет дефицит витамина д.
Соблюдаю бжу но ем курицу и говядину? Чего блять? Формулировка максимально уебанская, при том ты приплел слова в которых вообще не смыслишь, во первых причем тут белое и красное мясо к витамину Д? Если оно находится именно в тех продуктах, которые ты так люто не котируешь и ненавидишь?
Что ты блять вообще подразумевал под бжу? Курицу и говядину? Если нет, опиши свое ИДЕАЛЬНОЕ бжу.
>2. Ты приплел физическую активность абсолютно не в тему. И вот почему - во-первых я не отрицал ее. Во-вторых физическая активность к витаминам не имеет никакого значения. Это разные сферы и одно с другим не коррелирует либо коррелирует слабо и хоть усрись ты этот факт не сможешь оспорить.
А вот долбоебушка и имеет, топча свои ебанные добавки вместо полноценной еды, которая тебя, при соответствующем качестве и насытит данными микроэлементами и витаминами, то в твоем сидячем случае, у тебя полный пиздец с кровообращением, и твои бады так и не доходят полноценно в организм, и это мы не упомянули ещё индол3 карбинол и тому подобное говно к полноценному ОФК (хотя бы ебанной ходьбе по 6000-10000 шагов в день, можно и кардио, в двое больше твоего обычного пульса, к примеру скакалка) которое поможет этим же бадам проходить быстрее по кровеносным сосудам и лучше, а не просто растворятся в желудочном соку.
>3. Ты так и не привел пруфов чем тот же витамин Д в пилюлях хуже витамина из пищи. Биологически разницы никакой. Гиперпотребление? НИчего подобного, абсолютно все исследования доказали безопасность дозы в 5000IU дэшки в день а спортсмены ебошат в разы больше.
Спортсмены ебошат цинк, д3 им и на воздухе хватает.
>То есть по мнению петухов с двачей я должен давиться рыбой которую терпеть не могу чтобы зож сектанты оценили но при этом ни один зож сектант так и не привел мне ни единого пруфа чем плох тот же витамин д в пилюлях. То есть никаких пруфов а лишь сектантская истерика.
Пруфов дохуя, достаточно тех же достоверных, навучных статьей, просто ты не можешь смирится и выйти дальше своего узкого кругозрения, но это пока, как начнутся мнимые болячки, сразу поймешь.
>Что ты блять вообще подразумевал под бжу? Курицу и говядину? Если нет, опиши свое ИДЕАЛЬНОЕ бжу.
БЖУ это соотношение белков жиров и углеводов. Все.
>А вот долбоебушка и имеет, топча свои ебанные добавки вместо полноценной еды, которая тебя, при соответствующем качестве и насытит данными микроэлементами и витаминами, то в твоем сидячем случае, у тебя полный пиздец с кровообращением, и твои бады так и не доходят полноценно в организм, и это мы не упомянули ещё индол3 карбинол и тому подобное говно к полноценному ОФК (хотя бы ебанной ходьбе по 6000-10000 шагов в день, можно и кардио, в двое больше твоего обычного пульса, к примеру скакалка) которое поможет этим же бадам проходить быстрее по кровеносным сосудам и лучше, а не просто растворятся в желудочном соку.
Ебать даун лол. Еще раз, задам тебе два простых вопроса не ответив на которые ты автоматически признаешь свой слив
1. где я против твоей физ активности писал что-то?
2. каким образом физ активность заменяет прием витаминов?
>Спортсмены ебошат цинк, д3 им и на воздухе хватает.
Нисколько не сомневался что ты не разбираешься в этом вопросе как и любой зож сектант
Recent research indicates that vitamin D is of particular importance for athletes [1]. Studies show that vitamin D helps protect against injuries [2] and illness, promotes optimal physical performance, and supports bone health [3, 4].
Studies suggest that it may even raise testosterone levels [5] and decrease inflammation [6]. Vitamin D deficiency is also associated with an increased risk for cardiovascular disease [7]. Due to the many benefits of vitamin D, many athletic research studies on the optimal level of this vitamin for athletes have been carried out. These studies indicate that 4,000 IU to 5,000 IU is the optimal daily dose for athletes. [31]
>Пруфов дохуя, достаточно тех же достоверных, навучных статьей, просто ты не можешь смирится и выйти дальше своего узкого кругозрения, но это пока, как начнутся мнимые болячки, сразу поймешь.
Пруфов дохуя что твоя мать шлюха но я их не принесу. Либо неси либо не пизди. Нет ни одного пруфа что витамин д из пищи лучше чем в пилюлях.
Плиззззз, есть какая методичка по витаминам и БАДам с матчастью? Кому надо, сколько надо, как надо, после еды или во время. Типа витаминчик С есть в апельсинах и пить не надо, а д3 надо и омега3. Если я испытываю проблему с воспалением левого яйца, то мне надо группу витамишек В пить. И так далее.
>>1274126 (OP) >>1274126 (OP) >>1274126 (OP)
И вообще это вопрос ко всем, я люблю системный подход, поэтому хотелось бы какую-нибудь исчерпывающую информацию. Уверен, что грамотные аноны с двач имеют подобное.
Стоит ли добавлять омегу 3 рыбий жир?
Там же вроде как содержится витамин Е который несовместим с Д3.
>треска, пикша
Охуенно, купил рыбу, пока порезал ее, у тебя вся кухня блять вонючая, остатки за день в мусорке протухнут, надо отмывать стол, отмывать посуду, чтобы потом еще есть эту ебучую рыбу с костями и плеваться, ну нахуй. Рыба только филе, и только красная, то есть если мало денег не вариант. Хотя у нас и для "среднего класса" тоже не вариант
Или лучше взять пик 2 в масляных капсулах но чуть дороже.
32лвл
> вонючей рыбой
Спокойно, зумерочек-фармодебил
Я говорю как есть. Нельзя заменять правильное и сбалансированное питание приемом БАДов и мультивитаминов. Основа - это питание, а фарма - это дополнение. Допустим, мне не хватает в рационе белка, т.к. я занимаюсь тяжелой атлетикой и нахожусь в стадии набора мышечной массы и я принимаю белковый изолят. Но это не значит, что я откажусь от курицы, рыбы, творога - из которых я получаю основную массу белка.
Если не верите мне, то почитайте статьи о влиянии магния на переносимость физ. нагрузок.
Из одной из статей я понял что с магнием сложно себе навредить, потому что излишки хорошо выводятся. На моей банке написано что надо 3 таблетки для покрытия дневной нормы, я пью 2, потому что 3 мне показалось много, и они зарешали. Так что тут можно по ощущениям думаю ориентироваться
Мне по непонятной до недавнего времени причине было тяжело бегать и выносливость не росла не смотря на регулярные пробежки. То же самое с турниками. И чувствовал я себя во время занятий так будто превозмогаю пиздец, очень тяжко все давалось.
Все стало заебись после нескольких дней приема магния, связь очевидна, хотя я купил его случайно чисто в связке с д3, чтобы не платить за доставку только одной банки.
Короче оказалось, что я долгое время занимался на стадионе самобичеванием из-за дефицита магния, не подозревая об этом. Поэтому на контрасте я аж ахуел от эффекта.
Итак, для альтернативно одарённых поясню сейчас ибо лучше поздно, чем никогда, а со следующего треда буду оставлять приписку в шапке:
- азазакать))0) и холиварить - в /b. Флейм, флуд и боевые картинки аналогично оставляем за пределами треда.
ОП
1. Очень сильный дефицит витамина Д. 7 нг/мл при минимуме в 30. Если я буду ебашить по 10000 IU витамина Д то через какое время смогу выйти на показатель в 60-80 нг/мл?
2. Глюкозу показывает 5.53 ммоль/л. Инсулин 14.47 мкЕд/мл. Врач грит типа это может быть преддиабет. Но разве у диабетиков не ебейшие показатели инсулина? У меня он понятное дело высокий но у диабетиков же он выше 26 мкЕд. Есть шанс что у меня рил диабет? И как 100% выяснить?
К нормальному терапевту или эндокринологу иди с анализами. Общий анализ мочи точно нужен, общий анализ крови ну и бонусом к нему глюкозу в сыворотке, липидный профиль. Если эндокринолог предложит, то можно УЗИ брюшной полости сделать, проверить поджелудочную, селезенку, нет ли там патологий, воспалительных процессов.
На всё по всё можно в 5к уложиться в платной клинике
Витамин D можно пить и по 5000ед, не надо стремиться форсированно его восполнять и борщить с дозировками. Главное принимать регулярно.
Глюкометр купи и сам замеряй сахар натощак раз в неделю.
У меня внезапно тестостерон снизился. Вот и пытаюсь понять причины. Пошел к андрологу а он нихуя не смог выявить кроме дефицита витамина д и ВОЗМОЖНОГО диабета. Я уже хз что проверять. Ну не может тест упасть со стабильных 25 нг/мл до 9 нг/мл просто так. К эндокринологу пойду конечно.
Фирма норм. Но состав - это буквально травы из бабушкиных запасов. Народная медицина. Хуже не будет, если ты это станешь пить. Может быть, даже какие-то незаметные позитивные изменения в организме будут происходить. Но стоит ли оно того? Шрот расторопши продается за копейки в аптеке. Вот его есть смысл добавлять во всякие блюда как источник клетчатки. Куркуму можно купить у хачей(если сам готовишь еду и добавлять её), ну и т.д.
Ну если ты сказал, то базара нет. Ещё раз говорю для припизднутого категоричного зумерка - это народная медицина, а не клиническая медицина, шрот расторопши в ней применяется.
В кулинарии тоже. Я, например, когда хлеб пеку, иногда туда добавляю её вместо любой другой клетчатки. С другой стороны, флавоноиды, которые в её составе есть, (тот же силимарин, тасифолин и т.д.) оказывают гепатопротективный эффект. Это научный факт. Опять же, флаволигнанов в составе расторопши ~3%, этого мало, чтобы хоть какой-то эффект ощутить. Но хуже от приема точно не будет.
Прежде чем на категоричных щщах пиздеть о том, что что-то бесполезно, надо сначала в тему хоть немного погрузиться. Как составная часть диетического питания может вполне применяться и хуже человеку не будет.
Пока по моим наблюдениям - дэшка (и к2 вместе с ней), омежка, магний, йод, цинк.
Цитруллин, но его надо 6г/сут пить, чтобы какой-то эффект был, а в капсулах заебёшься 4 штуки за раз глотать. Фенотропил как психостимулятор ДЕЙСТВИТЕЛЬНО работает, не смотря на заявления о недостаточной клинической эффективности (но при этом является допингом и запрещен в проф.спорте). Креатин для роста мышц и выносливости (поможет если даже не занимаешься спортом). Протеиновые изоляты - как белковая добавка к пище, обладающая высокой биодоступностью и несомненной пользой.
>>1289035
Брал ежовик. Пил курсом 3 месяца по 2 капсулы 2 раза в день (больше, чем рекомендуют). Никаких профитов замечено не было. Стоит очень дорого. Доказанная клиническая эффективность слабая (несколько каких-то старых исследований), ну и ролик на Ютубе, где маркетолог-производитель, типа шарящий за грибы, предлагает его жрать ПОСТОЯННО. Если деньги есть лишние - можно покупать. Если нет, то ничего не потеряешь. Но стоит учесть, что на него много хороших отзывов особенно тех, кто посмотрел Стеметса (который внезапно на этом зарабатывает) на Ютюбе и искренне уверовал в чудодейственные свойства гриба.
То же самое, что и спортсмену. У тебя же мышцы есть в организме? Вот их силу и бустанет. Легче будет по ступенькам забегать, подниматься в гору (сердце тоже мышца и креатин и там накапливается), общий прилив сил получишь. Но если ты офисный работник 24/7, буквально жопу со стула не поднимаешь и тяжелее мышки ничего не держишь в руках, то и правда смысла нет. Тут уже вряд ли что-то поможет, кроме кардинальной смены образа жизни.
От нордиков, наверное, самая лучшая из доступных. Там и дозировка нормальная - 1250мг, можно как раз 3 штуки в день пить, чтобы ХОТЬ КАКОЙ-ТО эффект от приема пить, хватает на 40 дней. Триглециридная форма биодоступность обеспечивает. Ну и само масло от глубоководных рыб из сардины и анчоусов.
>5925 рублей
Пиздец долбоебы.
Нордические девственницы ныряют в глубины океана и там, нежно и ласково, выжимают масло из королевских, заповедных сардин с шелковым брюшком и голубыми глазками.
Любой растительный, животный и прочий продукт, производится конвейерно, по ультра экономичным технологиям, с многократной химпереработкой, в сравнении с которой, производство мета у Хайзенберга является детским садом.
Потом это сырье цистернами продается производителям розничного, брендового говна, и они начинают рисовать для лохов легенды и этикетки.
Вот тебе омега, из той же бочки.
https://100ing.ru/product/omega-3-90-kapsul-po-1000-mg/10863/
Все остальные бады, витамины, ноотропы и пр. бери там же, в расфасовке от 0,5 до 5 и 25 кг.
Запасешься на всю жизнь и сэкономишь тонну денег.
дебилы, блять
Не обязательно у океана.
В мурике в любом штате идешь в японский/китайский буфет и за 15 далларей жрешь любую рыбу и морепродукты пока не лопнешь, типа такого.
https://youtu.be/ekU2NRyHcQc
> https://100ing.ru/product/omega-3-90-kapsul-po-1000-mg/10863/
Это кал. Буквально бесполезный рыбий жир из аптеки. Если у тебя нет денег на нормальную омегу3, которую делают из глубоководной рыбы и анчоусов северных морей, то помолчи лучше, не позорься!
Мне сказали в другом треде на дваче, что нужно употреблять его вместе с алкоголем и тогда на следующий день у меня не будет депрессии.
https://www.reddit.com/r/Nootropics/comments/px2h3p/how_vitamin_d_and_magnesium_work_together_50_of/
Витамин Д сжигает магний. Принимающим конские дозы "гормона Д" надо еще и магнием закидываться. Прав был шизоидный дед с руткозпротокол.
Пока могу сказать что это точно не плацебо. У меня на 4 день приема живот скрючило так что я охуел + была тянущая боль в правом подреберье, но все быстро прошло. Живот вообще много урчать стал, я так понимаю это желчь выходит. Появился лютый голод, раньше я мог встать утром и ничего не есть до вечера, голод был неявный, а щас именно пиздец живот болит от голода, видимо жёлчь и есть, раздражает желудок. Хз хорошо это или нет.
Пока черная пятница что ещё можно накидать в корзину чтобы пофиксить постоянную вялость и туман в голове, так же возможно депрессия присутствует. Анализы на магний, железо, цинк, д3 сдавал всё вроде в пределах нормы. Пока 5-HTP решил попробовать, если что-то можно ещё в комплексе принимать то жду советов от мудрых анонов
Какой общий курс витаминов выбрать? Анализы не сдавал, но в целом чувствую себя более менее здоровым.
Да. Я в то время в ШОР занимался ЛА, мы на медкомиссии сдавали липидный профиль, кальций, магний, гемоглобин, белок в крови и т.д. У нас из спортсменов ни у кого дефицита магния не было. Нет, базара ноль, можно кукаретикам с двача верить на слово, что магний НАДО пить всем подряд, иначе как же будут фарм компании существовать без наших денег? Я сам магний принимаю, но только в период интенсивных тренировок.
> Анализы не сдавал, но в целом чувствую себя более менее здоровым.
Тогда никакой. покинь тред. Тут люди пьют витами и БАДы имея определённую цель
>>1290609 Вроде бы внушающий доверие анализ на магний это магний к красных кровяных телах. И само по себе это ничего не значит.
Вообще даю ссылку на сайт поехавшего деда. Он спец по магнию. Успешно монетезирует тему с магнием.
https://therootcauseprotocol.com/ideal-values-for-lab-tests/
Посоветуйте лучше, если да
ТАМ МАЛО КОСТЕЙ. И ЕЁ ГОТОВИТЬ ПРОСТО - МЕЖДУ ГРИЛЕЙ ЗАЖАЛ ИЛИ В АЭРОГРИЛЬ КИНУЛ, ПЕРЕВЕРНУЛ ПОТОМ РАЗОК И ВСЁ - ГОТОВО, НИ МАСЛА НЕ НАДО, НИ СОЛИ, ОНА САМА ПО СЕБЕ ВКУСНАЯ И ЖИРНАЯ ПИЗДЕЦ. НО ПОЛЕЗНАЯ, СУКА. ПРОЧИТАЙ ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ СКУМБРИИ. К ТОМУ ЖЕ ЭВОЛЮЦИЮ ЕЁ ЖЕ НЕ НАЕБЁШЬ, НАШ ОРГАНИЗМ ТАК УСТРОЕН, ЧТО ЛУЧШЕ ВСЁ УСВАИВАЕТСЯ ИЗ ПИЩИ, ЧЕМ ИЗ ВСЯКОГО ФАРМОГОВНА. ПОСЛУШАЙ МЕНЯ, Я ПОЖИЛ НА СВЕТЕ НЕМАЛО И ПОНИМАЮ В ЭТОМ...
> всяких йохимбинов
Я тут заказал себе баночку гидрохлорида 5мг с аптеки.ру хохлятского и лопал по 2 таблы 3 раза в день - поначалу ноль эффекта было, кроме повышенного пульса, но спустя неделю захотелось кого-нибудь отпиздить, появилось желание позаниматься чем-то физически, стояки колом были. Пульс потом стабилизировался, я так понимаю это обычная побочка. Ещё ежедневный отвес увеличился с 150г до 250г, результат существенный. Короче прикольная хуйня, но достать стало сложно.
Пора прибегнуть к медикаментозной помощи. Чем можно попробовать закинуться, товарищи, чтобы вылечить зимнюю хандру, ебать её в пизду?
Расскажи подробнее, какие ощущения испытываешь, что беспокоит. Универсально родиола/элеутерококк в настойке за 50 рублей, но много в начале не пей, сосуды должны привыкнуть. Более хардкорный вариант - йохимбин/экстракт йохимбе. Если мало белка с пищей получаешь - спортпитовский ешь, там заодно тоже порядочно витаминов/минералов будет. Как вариант - жмыхи, еще дешевле и экономней, но больше возни. Витамины группы B особенно важны, B6 ощутимо сил прибавляет, но много пиридоксина употреблять опасно, могут нейроны начать гореть. Есть модифицированные вроде Энериона, Мексидола, но эффект не особо стоит своих денег по сравнению с восполнением дефицита. Креатин альфакетоглутарат хорош.
Бюджет бы знать, а то много всего.
Норадреналин - импульсивность (легкая мотивируемость), ощущение охоты/азарта, эмоциональность, удовольствие от музыки, в целом бодрость. Немного дофамина через 5ht2c, возможно пресинаптическое торможение торможения. Сосуды периферические расширяет, в том числе мпх. Сердце разгоняет, может тахикардию провоцировать, но это фиксится бета1-блокаторами.
Если я правильно понял, норадреналин выпускается косвенно через альфа-адреналиновый антагонизм, а релизеры слишком сильные и могут при регулярном употреблении чувствительность снизить. Если слишком много принять - может тревогу вызвать и нервную напряженность. Про сердце уже написал. Бензодиазепины даже умеренные побочки убирают, а пропранолол (неселективный бета-блокатор) гасит вместе с основным эффектом, но не очень быстро. Еще основной эффект может оказаться слишком выраженным, тогда тебя выбросит в (гипо)манию, после которой самочувствие станет еще паршивее. Но в таком случае просто хватило бы меньшей дозы, у которой и побочек меньше, если вообще есть. Ну и если брать экстракт, то он горький и многих тошнит с непривычки, зато очень дешево и там другие алкалоиды идут в комплекте, сон точно развеивает лучше йохимбина гидрохлорида.
В принципе да, но на харьковский ("Здоровье") последнее время жалуются, что так себе работает, если вообще. Эвалар всегда был и будет зашкваром.
https://t.me/pillbox1
Вот тут гидрохлорид 300р за грамм, аптечная банка 350-500 за 0.25.
Либо экстракт в Бадразвесе хорош, в крупных городах самовывезти можно.
Этот ежовик норм? Я пару лет пил знаете какой ежовик? У местного бизнеса по выращиванию грибов. Покупал уже высушенный порошок. А сча узнал что там мало акт вещества и надо пить именно мицелий, а не сами грибы, кажись пил впустую два года... Ну ничо, сча попробую это.
> К витамину Д возьми витамин К2 и магний. а можешь и не брать.
Я пью от оптимус нутришн, там вродь есть. Или надо чтобы высокие дозы были?
> Вообще охуели деньги такие драть за грибной порошек
Вот у тех кто грибы выращивал было дешево. Думаю они бы могли мне и мицелий отправлять. Но я хикка и ебал. Лучше готовое взять. Баночки на 2 месяца хватает, в принципе норм...
> Для бульбашей?
Хз, там есть глина и много отзывов хороших, поэтому взял. Глина от чёрных точек и огромных закупоренных пор.
Крем с ретинолом - средство от старения. Наверное одно из немногих реально работающих.
> Я пью от оптимус нутришн, там вродь есть. Или надо чтобы высокие дозы были?
Высокие дозы, хорошие усваиваемые формы. В мультивитаминах обычно кладут не самые лучшие формы витаминов. Магния они туда явно не могут положить достаточно. Так как магний глицинат здоровенные таблетки.
https://en.wikipedia.org/wiki/Magnesium_aspartate
Тот самый хелат, на который так дрочат.
Пошёл погуглить, нашлось такое:
https://habr.com/ru/post/481490/ - см. по слову "эмульсия". Похоже, усвоение масла сильно зависит от состояния ЖКТ, а водные растворы (готовая эмульсия) не столь требовательны.
ГОДНОТА? ЛУЧШЕЕ?
Сельдерей. Рекомендация порноактёров.
Что самое дешевое, и распространенное, из цинка можно найти в аптеке?
Ну давай посчитаем примерно. Среднее количество эякулята - 4мл. 95% - это вода. 90% от оставшихся 5% - это белок, фруктоза, липиды. Оставшиеся 0.5% (20мг) - это как раз минералы, в основном калий и натрий. Цинка там 0.5мг, а с нормальной диетой или добавками ты его потребляешь 30-50мг. Это настолько незначительная часть, что даже смешно говорить о каком-то истощении от дрочки. Если так переживаешь, можешь эякулят обратно съедать. Вообще ничего не потеряешь!
Ну спасибо за такой подробный ответ, теперь я спокоен. Может конечно у меня недостаток калия, так как пиздец как люблю бананы. Зимой их жру постоянно, благо дешевые. Правда калия в конче тоже немного, учитывая что в сутки норма потребления вроде как намного больше цинка.
Не покупай эту хуйню. Витамины группы б и цинк пойдут. Бери омегу 3 и оливковое масло extra virgin пикрил (можешь пить так и добавлять в еду, 20-30 мл в день). Через 2 недели приёма кожа будет ахуенно мягкой. Желательно потом продолжать прием.
https://nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/1475-2891-9-65
Вот здесь исследование где отдельно есть пруфы связи дефицита витамина д с огромным списком заболеваний. Лучше его держать стабильно высоким (75-80 нг/мл) чем ближе к нижней границе.
>Йохимбин
Насколько вообще серьезный он? У меня тянка впала в зимнюю депрессию, которая продлится до апреля, а я к этому времени все стены выебу.
Вот подумываю, может в кофе ей добавлять по утрам, или глупая затея и могу навредить? Давление у нее пониженное.
Гидрохлорид кислый, а экстракт йохимбе горький и со специфическим вкусом, так что не выйдет. В любом случае лучше с ее ведома, да и ей самой понравится, если еще и тревожки вдобавок нет - тогда сложнее. 7 лет его пью время от времени, все еще жду, когда мне предожат более эффективный за свои деньги стим.
С 2.5/5мг ничего не будет, но если дойдете до физических нагрузок, то бета-блокатор стоит добавлять, пока не привыкнешь. Метопролол, бисопролол (этот советую), атенолол.
>У моей женщины во время приёма ОК очень сильно упало, она поменяла на другие, потом и вовсе перестала принимать, но к прежнему уровню не вернулось
А, обычное дело на ОК - у некоторых либидо возвращается через полгода после того, как бросят приём ОК, у некоторых и через год. Вообще иронично получается, что ОК работают как противозачаточные не только тем, что препятствуют оплодотворению, но и тем, что просто схлопывают тянкам либидо, зачастую в ноль.
>Насколько вообще серьезный он?
Шут знает - я пила капсулы с йохимбином и вообще ничего не поменялось по моим ощущениям, просто ноль результата.
>>1295245
Если добавлять в рацион растительное масло ради омеги, то лучше брать льняное масло - в нём омеги содержится значительно больше, чем в том же оливковом.
https://2ch.hk/me/res/1296176.html
https://2ch.hk/me/res/1296176.html
https://2ch.hk/me/res/1296176.html
К шитпостерам приглашение не относится.
Так я именно про омегу-3 и говорю, её в льняном масле в достатке.
А что касается йохимбина: пила пикрелейтед, и в рекомендуемой дозировке (2 капсулы до 3 раз в день, суммарно до 15 мг йохимбина), и превышала её вдвое - бесполезно, ноль эффектов. На айхербе хватает положительных отзывов, так что не исключаю, что этот йохимбин не действует конкретно на меня.