Предстоит трудный год, нужно много сил и энергии. Делитесь тем, какие витамины сами пьете и что советуете новичкам.
>>760585Меня смущает тот факт, что данные препараты не проходят сертификацию в FDA, что навевает нехорошие мысли.
>>760585Я планировал брать там рыбный жир, мультивитаминный комплекс и мелатонин. Но все времени не хватает найти нормальных производителей и сделать заказ =(
>>760613>магнийу тебя что, недостаток магния?>рыбий жиру тебя сердечная недостаточность и ибс ты теперь занимаешься профилактикой кардиоваскулярных рисков?>>760612дело в том, что любые поливитамины бесполезны
>>760614Ну у меня иногда от перенапряжения появляются головные боли и усталость. Магний по идее должен помогать. Еще возьму мелатонин для здорового сна. Омега-3 и тирозин в целом для сосудов и мозговой активности. Хоть даже для профилактики. Много плюсов так-то.
>>760616>Магний по идее должен помогать.не знаю, почему ты так решил>Еще возьму мелатонин для здорового снапожалуйста, если у тебя есть расстройства сна>Омега-3 и тирозин в целом для сосудов и мозговой активности. Хоть даже для профилактики.профилактики лишних денег в кармане?>Много плюсов так-то. только ты их сам все выдумал, с реальностью они ничего общего не имеют.
>>760619А все статьи в интернете проспосированы фармоцевтическими компаниями? Ну не покупали бы их люди, если бы они не приносили какого-либо эффекта. Пусть даже плацебо, пофиг. Мне нужно не становиться говном с головной болью после 14 напряженных часов, а потом нормально высыпать и опять же не просыпаться с депрессией и головной болью.
>>760621>А все статьи в интернете проспосированы фармоцевтическими компаниями?не знаю какие статьи ты там читаешь, а в статьях профильных медицинских сообществ ясно написано, что нет пользы от приема поливитаминов.>Ну не покупали бы их люди, если бы они не приносили какого-либо эффекта.так люди чего только не покупают. гомеопатию, а то и еще чего похуже.
>>760625http://annals.org/aim/fullarticle/1789253/enough-enough-stop-wasting-money-vitamin-mineral-supplements
>efficacy of a daily multivitamin to prevent cognitive decline among 5947 >men aged 65 years or older participatingЧто за странная выборка?Тем более на протяженнии всей статьи описывали бесполезность витаминов для профилактики смертельных заболеваний.Еще один момент в том, что у этих людей вряд ли был недостаток тех или иных витаминов и они принимали их вместе со здоровым рационов(фруктами и овощами там).
>>760638>Что за странная выборка?люди более молодого возраста не находятся в группе риска по деменциивот, пожалуйста, оценили их пользу при профилактике хронических заболеваний:Other reviews and guidelines that have appraised the role of vitamin and mineral supplements in primary or secondary prevention of chronic disease have consistently found null resultsWith respect to multivitamins, the studies published in this issue and previous trials indicate no substantial health benefit. >Еще один момент в том, что у этих людей вряд ли был недостаток тех или иных витаминов и они принимали их вместе со здоровым рационову тебя тоже нет недостатка витаминов, авитаминозы это достаточно тяжелые заболевания, ты бы заметил. да и при их возникновении в такой ситуации никто не назначает мультивитаминов, микроэлементов и прочих бадов
>>760641Как же быть с тем же омега-3, который в организме не синтезируется как омега-6, например? FDA рекомендует получать 2г из добавок, остальное из продуктов, которые богаты омега-3 (рыба, например). Минздрав рекомендует 1г омега-3 каждый день из добавок. Или это тоже ерунда?
>>760670В том то и дело, что из всех добавок имеет смысл пить только Омега-3 и д3, остальное - при доказанном дефиците, если врач выпишет. Может ещё витамин С, недлинными курсами. Всё.
Какие, блядь, витамины? ЛЕТО НА ДВОРЕ, АЛЛЁ. Разнообразно питайся с большим количеством овощей, фруктов, зелени, етц, вот и будет тебе витаминный комплекс.
>>761684>Какие, блядь, витамины? ЛЕТО НА ДВОРЕ, АЛЛЁ. Разнообразно питайся с большим количеством овощей, фруктовНе все тут в Индонезии живут, алле
Насколько безопасно с этого вашего ЯХерба заказывать? Просто я параноик и боюсь что будет так, что там окажется что-то запрещённое и меня на бутылку посадят. Недавно была новость там чел заказывал какое-то средство отбеливающее или хз, а там были компоненты запрещённые в рашке.
>>784597они не дают класть в корзину запрещенные в рашке товары (читай - ебаные ореховые завтраки, потому что какая-то крыса настучала что айхерб высылает в рашку САНКЦИОНКУ.)остальная химия там вполне в рамках рашкинского законодательства.>>782866попробуй попить по паре тыщ UI в день, имей в виду, что он медленно растёт, поэтому пить надо минимум несколько месяцев.слишком большие дозировки тоже не стоит.
>>784648Что значит лучше? Как это вообще определить? Витамин либо есть, либо его нет. А лучше/хуже... неприменимо здесь.
>>784659Я пил разные. И дорогие и дешёвые. Нихуя не ощущаю. Как ты ощущаешь - хз. Может у тебя гиповитаминоз...
Гепатолог советует пить мульвитамины весной. Но у меня гепатит, для здоровых хз как оно. На счет марок я его спрашивал, сказал, что похуй какие бренды.
>>787691Старая сказка. Я уже давно понял, что лучше слушать хуевого доктора, чем охуительные советы ноунеймов с сосача, которые читнули лурочку, но вынесли оттуда только мемасы и боевые кличи "рря фуфломицин".За год лечения у "хуевого врача" мой гепатит стабилизировался и сейчас находится под шконкой. Между тем, такие как ты, мне весь год срали на мозги, что меня не лечат, а впаривают фуфломицины. Но прошел год, мое состояние улучшилось и дальнейший прогноз пока благоприятный. И это подтверждают медицинские анализы, а не личное мнение. В принципе я и так не доверял местным долбоебам, но после личного опыта я лишь подтвердил факт, что тут сидят в основном диванные теоретики-долбоебы, которые могут что-то советовать лишь с дивана, не сталкиваясь с болезнью лично и не являясь врачами.
Поясните за витамин D. Мамка под влиянием вотсапа погнала в инвитро сдавать анализы на этот D, а мне и не сложно. Но результат немного неожиданный (19нг/мл), с таким дефицитом вообще живут, на что это влияет? Или это маркетинговый ход инвитро, чтобы раскрутить вотсапных хомячков на прохождение анализа за 3к? В гугле не забанили, но хз как проплаченные отзывы отличать.тян, 24 лвл, если это важно
>>787763Сначала был амиксин, который понизил вирусную нагрузку в 34 раза. Потом была операция, антибиотики, орви и резкий взлет нагрузки в 20 раз. Назначили эсенциале как более мягкий препарат - нашрузка упала почти в два раза. Сейчас ничего не назначали, советуют только общую закалку для поднятия иммунитета. Нагрузка почти понизилась до безопасной. Можно сколько угодно орать про фуфломицины, но их результат я вижу на медицинских анализах.
>>788240Эти результаты были бы и без эсенцеале). А вообще охуенная у тебя медицына. Гепатит лучить эсенцеле, это прорыв! Попроси своего доктора сделать тебе кровопускание.
>>788295Твой каммент еще раз подтвердил, что здесь сидят диванные эксперты, которые чутка читнули теории и срут ей всем в голову. В моем случае гепатит сдерживается сильной стимуляцией иммунитета. Когда я обратился к врачу первый раз, ВН была уже близка к моменту, когда требовалось назначение вирусной терапии (ты же не знаешь о таком, ты же диван). Общее самочувствие было хуевым - проблемы с ЖКХ, которые не фиксились ничем, сонливость, слабость, упадок сил. И все это на протяжении нескольких лет, которые я списывал на "авитаминоз", "погода" и прочее дерьмо.После курса амиксина ВН упала ниже опасного значения, прошла сонливость и общая слабость. Вопрос: если амиксин фуфломицин, то что снизило ВН настолько сильно за эти пару месяцев, если до этого я несколько лет ходил как зомби?Или может мне нужно было начать употреблять терапию, которая, в моем случае, требует непрерывного курса в 5 лет при цене 600к и которая мне еще не была показана согласно рекомендации ВОЗ? Или ты тоже не слышал о такой таблице, диванный эксперт?Сейчас мне нужно ВН опустить еще в два раза и тогда про ущерб организму можно не думать. В теории, если вирус держать постоянно под шконкой, произойдет выработка иммунитета и вирус будет убит. Об этом ты тоже, конечно, не знаешь и не слышал, ведь все, что ты знаешь, это что "гепатит лечится таблетками от гепатита". Могу пованговать, что ты не в курсе, как идет разрушение печени при гепатитах В и С относительно ВН (там сильно разная картина). Зато ты считаешь себя экспертом.
>>788429И стыдно даже такому дивану как ты не знать, что хронические заболевания всегда приводят к повышенному расходу витаминов в организме, поэтому употребление их в определенные периоды оправдано.
>>760584 (OP)Девушка занимается борьбой. Им для восстановления колят витамины. Он говорит, что витамины в таблетках - не усваивается или плацебо
>>788687что в доказательной медицине считается по результатам ркт пустышкой без эффективности, в спортивной считается допингом за который полагается дисквалификация. так что, если ей колят витаминки, то это вовсе не означает, что они рбаотают.
>>760614>у тебя что, недостаток магния?Лол блядь, ты адепт веры в "суточные нормы потребления"? Кто вообще эти нормы, уровни потребления и как определяет? Хуета эти уровни безпруфная короче.
>>789102>Лол блядь, ты адепт веры в "суточные нормы потребления"?#я адепт веры в анализ крови на электролиты
>>789118>компливитаОбоссал необучаемого дауна за выбор таблеток с пониженным содержанием бесполезных веществ.
>>784635Начал пить такие. Живот скручивает ахуеть как! Не знаю с чем это связано. Именно после приёма этих витаминок, не просроченные, ничего такого...
Тред просто пропитан скептицизмом, но я таки спрошу. Заебало уже читать килотонны инфы о всякого рода несовместимости нутриентов. Близок к тому, чтобы купить Алфавит или же заказывать с айхерба все это дерьмо по отдельности. Пусть анон скажет мне, как быть.
>>799657Но я точно недополучаю витамины с едой, рацион скудный , не люблю готовить. Все равно бесполезно? А на ютубе говорят жрите.
>>799667>>799669>омега-3>здоровому человеку нет нужды их питьНеужели? А ничего, что у нас из незаменимых омега-3 жирных кислот дохуища тканей в организме строится.Рекомендую к просмотру:https://www.youtube.com/watch?v=2eFIc-dr6Sg&https://www.youtube.com/watch?v=0Ak-snLSvB4https://www.youtube.com/watch?v=ugSj8NqevKQМожет ещё что-то упустил, но у него на канале достаточно материалов про омега-3, да и в целом про питание.
Почти два месяца принимаю витамин д3 по 400 МЕ в день (иногда по 800, если день совсем пасмурный) - ощутимо повышает и настроение, и работоспособность. Долгие годы ломал голову, почему только летом чувствую себя хорошо, а осенью-зимой совсем пиздец, весной ещё терпимо - депрессия, отсутствие каких-либо сил и желания хоть что-то делать. Кажется, дело именно в Д3. При том витамин-то копеечный, я покупаю в капсулах, 35 рублей за 30 капсул, одна капсула = 400 МЕ.Также пью омега-3, 35% концентрации. (фирма реалкапс, на мой взгляд по соотношению цена/качество - то, что нужно).Чувствовать себя стал гораздо лучше. И думать гораздо лучше стал, и при обучении материал куда проще усваиваю, чем раньше.
>>799684ради бога, можешь вместо рекомендаций анонима с двачей следовать рекомендациям мимокрокодила с ютубчика, выбор за тобой.
>>799688Не пизди на Борю. Боря единственный, кто обоссал хондропротекторы, которые рашковрачи выписывают аки панацею любому, кто жалуется на проблемы с суставами. Боря популяризовал дешевый желатин, как гораздо более действенное средство, хотя мог бы продавать первые в своей личной интернет-лавочке. >вместо рекомендаций анонима с двачей следовать рекомендациям мимокрокодилаМимокрокодил в отличие от трололо с двача хотя бы делает контент и приводит аргументы. Анон же тупо засрал весь тред своим бездоказательным ВРЕТИ с тухлыми линками на статейки, которые у меня в ленте и без него появлялись. Витамин Д, который жрут здоровые люди не помогает им - значит все витамины бесполезны. Выводы уровня /б.
>>799695>Opti-MenТам какие-то ебучие лошадиные дозы. Хуй его знает.И вообще, я все больше склоняюсь к раздельному приему витаминов. Типа как в Алфавите сделано. Но не буду его рекомендовать, так как еще не читал, в какой форме у них добавляются минералы. Не все формы одинаково полезны.
>>799685Я вигантол пью по 10 капель. Ну у меня дефицит и мне врач согласовал, но вигантол копеечный вообще - 170р за баночку. А в 10 каплях 5000 МЕ. Т.е. тебе 1 каплю вообще нужно а это счиатй вообще хуйня. Тебе на много лет хватит наверное
1) я правильно понимаю что алкоголь пиздец как вымывает всякие минералы и как раз после пьянок не повредит калий/магний который с iherb?2) в рекомендациях по употреблению c11h15n02 на специфических форумах указано что надо ебашить магнерот в процессе. Он дорогой пиздец, но с ним нет проблем с челюстями и практически полное отсутствие неприятностей следующего дня. У меня есть магний doctor's best с iherb. Я тугой и не разбираюсь в этой хуйне, но вроде это разные формы вещества и товар с айхерба (Магний элементный из 2000 мг лизината глицината магния) не может заменить магнерот (магния оротата дигидрат) ? Очень бы хотелось сэкономить.3) к слову, оптимен спустя два месяца поднял мой тестик (замерял в инвитро свободный) и потенцию на заметно более крутой уровень
>>800676>2Какие там у тебя могут быть проблемы от лайтовенькой мндмки? Пиздец вы изнеженные, поцаны фе-н хуярят по кд и хоть бы что. Я правда сам не особо понимаю, откуда у них здоровье на это дерьмо.>магнерот Глицинат сейм щит по сути, жри по 200 (в пересчете на чистый магний) вместе со стафом и по 400 на следующий день. Одноразовая вещь же, побочек почти нет, чего ты ноешь.
>>800696P.S. Есть отечественный Магнелис B6 не особо дорогой, если нет времени ждать почту с айхер, можешь его жрат.
>>800696>> Какие там у тебя могут быть проблемы от лайтовенькой мндмки? Я не стал сюда писать весь спектр в-в и названия (чтобы не скатывать тред), но скажем что люблю частенько сразу после серотониновой любви помяукать еще часов на шесть, так что все побочки привык фиксить аптекой.И если постоянный прием витаминов, хорошее питание и спорт сделали мой организм сильным, то прочая аптека на сессию выходит дорого. И если левитру хуй чем заменишь, то довольно дорогому магнероту подумал можно найти альтернативу, особенно учитывая что 240 таблов глицината магния уже лежит. Я его брал по рекомендциям в кето треде, но как оказалось мне он особо не нужен (сдавал анализы, смотрел что по минералам, всего в норме). Буду пробовать эти таблетки во время путешествий и смотреть по ощущениям, спасибо!>> На сколько в числах? Как было со стояком до приема? Был ли или были проблемы?Сейчас свободный тестик 31.0 пг/мл (норма 1-28). К сожалению замеров перед началом употребления нет, но я уверен абсолютно что было ниже.Со стояком больших проблем не было. Ебусь в резинках, как натянул надо ебать сразу или упадет. Вот раньше если искал резинки то обязательно тян надрачивала в этот момент. И примерно один раз из трех от недостаточного возбуждения он опадал в первую минуту и приходилось сворачиваться.Сейчас встает от показанной сиськи, не упадет даже если схожу попить. И с удивлением узнал что можно больше одного раза.
>>800727Даже кандифлип - слеза невинной девы по сравнению с простым ф-ом. Ну правда же, представить не могу, что там тебе нужно фиксить аптекой. Больше воды, цитрусовые, усталость фиксить здоровым сном. Не усугубляй на ровном месте. Транки только если на самом деле плохо.А ты уверен, что все это онли после оптимена? По собственным наблюдениям гораздо больше апает омега-3.
>>800729Кэнди да, ерунда.А я говорю мяумяу, часов на шесть подряд после моли потому что бывает МАЛОФиксим челюсти в основном, больше ничего не беспокоит лично меня, хотя у коллег бывают отхода. Но я молодец просто.ладно, прекратим этоа писос может и не после оптимена, омега3 тоже присутствует, но в оптимене есть всякие менбленды (вири и фито), думаю что-то из этого работает
До 18 лет пить витамины можно в больших количествах?Какие посоветуете, шобы комплексно было и недорого?
>>800739А как быстро эффект от оптимена(или чего бы то еще ни было) почувствовал?p.s. Так могут ли действовать витамины на самом деле? Или скажем может же быть дефицит чего-то или это все хуйня и плацебо?
>>800777через три недели после начала ощутилможет мне чего по жизни не хватало, но вроде рацион был очень сбалансированныйа когда пересел на кето то побоялся что многое не доберу, поэтому сразу оптимен, омега3, калиймагнийкалиймагний в итоге убралиногда l-тирозин с 5htp, но это чтобы убрать последствия 42км и грустных вторниковв один момент даже стены готов был ебать, где-то месяца два это продолжалось сейчас немного успокоилсяпошел седьмой месяц, полет вроде нормальный.
Кто-нибудь может мне пояснить, почему я так сильно люблю чеснок? Каждый день по несколько зубцов. Организму почему-то хочется чеснока.
>>787952Странно, что у меня еще меньшие значения, а красным не выделено. Мне эндокринолог сказала пить витамин д - пью собственно.
>>805834Че-то типо d for downshiftingя хуй знаетНо дешевле если сдавать там же все отдельно. До 31 декабря у них эта акция
В чем разница между аскорбиновой кислотой и витамином С? По описанию одно и тоже а цена в 10+ раз больше чем у аскорбинки.
Что скажете про ПИТЬ СОДУ? Знакомая ебанулась на этом - рассказывает охуительные истории как в центре Огулова ей даже лечат больных раком и прочий бред. Все болезни от грибков, а сода убирает грибки и вообще регулирует кислотно-щелочной баланс организма. Погуглил - кто-то хвалил, но вообще хуйня какая-то. Кто с этим сталкивался?
Брал OptiMen когда тренировался. Пиздец, моча зелёная, сил немеряно, на работе огонь. В день по 2 табла принимал. Но дорогие, не могу ща себе позволить
>>818112>Мне вот интересно, а не боитесь ли вы заказывать с иностранных сайтов таблеточки А я их не заказываю, а покупаю в японских аптеках.
>>818112В Японии - самый жесткий контроль из всех, что может быть, остальной мир - опирается на FDA и EMA. Это только у нас , лекарственную субстанцию , зачастую, не проверяют на входе в страну - https://zen.yandex.ru/media/herbin/v-rossii-massovo-otzyvaiut-opasnye-tabletki-ot-davleniia-5be330ab8fa49400abbfe652#comment_7012143 Так что , я бы сказал, заказывать лекарства - в чем то даже безопаснее , да.
>>818159Да я думаю, лишним не будет в любом случае, как и вреда тоже. Я наши препараты принимаю, а не амерские с пятью суточными дозировками в одной таблетке.
Привет витаминный. Что-то я уставать стал, постоянно спать хочется. Собираюсь пропить курс витаминов.В аптеке "алфавит" посоветовали. Норм витаминки? Не будет ли от них рака жопы?
Братцы, какие витамины могут положительно влиять на здоровье кожи? И где и за сколько можно их купить?
аноны какие витамины купить, сухая кожа, быстро устаю проблемы с памятью, сложно вообще сосредоточиться на что то сложном когда учусь, достаточно ли будет взять витрум(если есть лучше посоветуй) и омега-3?
>>821149наверное еще важно будет сказать за этим не следил никогда, витамины не покупал, питаюсь однообразно
>>821149Здесь витамины могут и не помочь. Сам же нацелен на изменение режима сна/бодрствования. Т.е. усталость и проблемы с памятью могут, грубо говоря, быть из-за того что глубокий сон не большой промежуток времени занимает. Здесь нужна гигиена сна с качественной выработкой мелатонина...можно даже для профилактики попробовать попить в малых дозах мелатонин, чтобы выравнять циркадные ритмы.Смазать всё это можно витаминами группы B(ЦНС, антистресс и вся такая хуйня).Для кожи, если не ошибаюсь, то обратить внимание на витамин C, а лучше просто брать комплексы, в которых более менее всё сбалансированно.Если в общем, то формула примерно такая. Но лучшим вариантом видится:1) Качественный сон2) Занятия спортом3) Правильное питаниеТри пункта, что и без фармыне говорю что она плоха, но есть вариант иногда её не использовать, а брать из того "что на огороде выросло" накинешь себе десяток лет жизни, снижая риск появления всяких болячек
>>799684Цацулин? Уважаю! Нравится что он преподносит материал не в стиле "жри это и будешь быстрее, выше сильнее", а "были исследования и дали такой результат"
>>821158забыл скзаать что проблемы с кожей уже второй или третий год как начинает холодать сразу накатывает, на счет сна наверное прав, у меня режим скачет, попробую восстановить и на счет витаминов, можешь посоветовать что именно купить т.к. я никогда не покупал и боюсь взять что нибудь не то
>>821158Ты забыл еще один пункт: хорошее моральное состояние, а вот его очень тяжело получить аноны местному порой.
>>821164Практически любой комплекс содержит все самые необходимые витамины. Сам беру Дуакапс белорусские витамины. Удобны в применении. Как в матрице, выберешь одну - получишь витамины, выберешь вторую - получишь минералы.Если уже как-то нацеленно подходить к выбору, то здесь куча факторов. Например живёшь ты на Ямале или хиккуешь и Солнце только в запыленное окно видишь, тебе бы чуть больше витамина Д в комплексе. Хотя и в загорать часами так же вредно. Т.к. как ты сейчас учишься, то здесь как-то облегчить могут жизнь витамины группы В и можно вообще взять отдельно комплекс на основе только этих витаминов.Это вопрос с кучей переменных и нет волшебной пилюли, которая превратит тебя в гения, плейбоя, миллионера, мизантропа.Самое хреновое в проблемах с кожей лица, что через лет 5 может случится так: будешь с телом парня 18ти лет и лицом 40 летнего мужикашутка, но с долей правды. Т.к. сухая кожа лица не эластична, то быстро появляются морщины и как минимум надо увлажняющими кремами пользоваться...под страхом быть названным пидором и криками что крема только для баб.А лучше обратиться к докторам, т.к. здесь далеко не все эксперты и могут насоветвать что только хуже будет. Советы могут помочь, но к каждому желательно применять индивидуальный подход.
>>821180ну дуакапса у нас нету, думаю эти тоже подойдут https://apteka.ru/catalog/vitrum-n30-tabl-po_76518/на счет Д ты угадал, всегда в офисе и дома, никуда не выхожу,в составе кстати он есть то что я кинул.Кремом для лица каждый день пользуюсь, сразу после душа, без него дискомфорт.Единственно что не понятно это брать мне омега-3 и другие(6,9) или нет
>>821166Согласен, но здесь скорее пассивное воздействие на общее состояние. Примитивный пример: ты худеешь, потом в твоей жизни происходит какое-то говно и ты не замечаешь как поднимаешь себе настроение мороженным, а потом чешешь бошку "почему я толстый и никто меня не любит?". Если брать на собственном примере, то хороший сон всегда решает эту проблему. А так, на мой взгляд, может подействовать на моральное состояние какая-то перезагрузка, эмоциональная встряска в позитивном ключе, выход из зоны комфорта. На некоторых действует схожее со спортивной злостью чувство. Обратная сторона медали - День Сурка, что может угнетать.
>>760584 (OP)Неужели вы правда думаете что витаминки реально работают. При нормальном рационе питания — всех витаминов в организме достаточно даже в нашем климате. И помните — гипервитаминоз, состояние еще худе чем гиповитаминоз.
>>821187обеими руками ЗА. Но! иногда не все могут позволить какие-то продукты, которые достаточно эффективны в плане питания организма всякими полезностями. Это может быть связано с географией проживания, образа жизни и т.п. Поэтому иногда проще взять дефицит каких-то элементов обратившись к химии.
>>821194Просто тут все так уверены, что покупая витаминки с айхерба вы покупаете лекарства. Я вас огорчу - если лекарственный препарат не прошел кучу мультицентровых рандомизированных исследований, то с точки зрения доказательной медицины (которой придерживаются все ведущие страны) - это не работающий препарат. Все БАДы - это тоже не работающие препараты. Если бы все это реально работало и помогало людям - поверьте, любая фармкомпания их уже бы давно зарегистрировала и провела исследования.
>>821285Витамин Е, которым лечат например акне в ударных дозах - реальный препарат, рыбий жир - не сказать что для взрослого нормального человека он необходим, пробиотики - никакой доказательной базы нет, можете выпить кефира стакан - эффект еще больший будет.
>>821289>пробиотики - никакой доказательной базы нетНо есть же куча статей, метаанлизов, ркт и всего того, чего вы там любите в своей доказательной медицине
>>821291Пробиотики и пребиотики - это все вилами по воде, полноценных исследований нет, какие-то отдельные РКИ понятное дело есть, но это ничего не доказывает.
>>821295>Ваши рки не ркиНу ясно, это ретроградство наоборот. Как врачи советской закалки сражаются за традиции кафедры, так и адепты доказательной медицины цепляются за прошлое и не признают нового. Постсоветский менталитет.А на западе пробиотики уже давно в соответствующих гайдлайнах в качестве эффективной терапии прописаны.
>>821280>Просто тут все так уверены, что покупая витаминки с айхерба вы покупаете лекарстваЯ покупаю японские витамины и прочие препараты, а они очень даже высокого, если не сказать, высочайшего качества, ибо в Японии просто так гавно всякое выпускать не получится.
>>821333https://www.jpsh.jp/english-1/english/Вот японская гомеопатия, она высочайшего качества, ведь в Японии не будут пустышки и говно использовать.
>>821348Спасибо, анон! Сам пользуюсь японщиной уже лет 10 и результаты есть. В Японии, а я там часто бываю, вообще все отменного качества.
>>821348>гомеопатия>высочайшего качестваПлацебо может быть высочайшего качества? Или гомеопатия в Японии какая-то особенная?
>>821360не курю, фап раз в неделю или две, сладкого не много но ем, 24/7 сижу, попробую вернутся к нагрузкам
>>821360Ну я не курю, дрочу редко, мучного не ем почти, хожу каждый день по 10 км + спорт, но та же проблема.
>>821346Пыня. Ты просто не знаешь чем питается лимета за мкадом. Нам тут в ядерной пустоше без витаминок никак.
В рашкинских аптеках есть нормальные омега-3? Заказывал одну банку омеги с айхерба, только от нее и был эффект (стала лучше кожа, растительность на лице, прибавилось сил и энергии). Всякие мультивитамины ничего кроме цвета мочи не поменяли. Пил после долгой болезни по предписанию врача.
>>826575это как витамины, здоровый человек получает достаточно с пищей и дополнительные добавки ему не нужны
>>826625Тратишь деньги на добавки, хотя мог бы их потратить на нормальный сбалансированный рацион. Грамотно ты расставил приоритеты.
>>760584 (OP)>какие витамины сами пьетеНе пью их вообще, их прием в форме лекарственных препаратов или бадов не требуется.
>>828020Особенно зимой, где нить в Норильске. Ну ну. Проблема недостатка Д3 и возможные проблемы на фоне этого - даже в пабмед лезть не надо - описано еще в советских учебниках, как заселяли север, какие проблемы были на фоне, как применяли метод "улотнения" по приему д3 ... Короче читай больше - пизди меньше
>>828003Ну покупаешь себе водянистую настоечку д3 и пьешь раз в неделю 50-100 капель если такой паранойик что боишься рахита от длительного дефицита д3.
Нужен папаин, пикрелейтед. Но что-то не могу у нас найти, неужели эта ультраредкая хуйня из залупы девственницы? Гугл не помогает.
>>828472https://ru.iherb.com/pr/Sports-Research-Vitamin-D3-With-Organic-Coconut-Oil-5000-IU-360-Softgels/72051,
>>828447Ну так что, никто не знает? Ну или тупо посоветуйте самых обычных медицинских ферментов, чтобы все расщеплялось нахуй.
https://apteka.ru/catalog/now-omega-3-n100-kaps-po-1400mg_5bee95bf28f6c/купил омегу, скажите по сколько в день принимать? там пишут 1 шт 3 раза в день, на iherb 2 шт 2 раза, как лучше?
Что взять в мухосранской аптеке? Есть какие нибудь имбы, чтоб не космических цен стоили и подходили всем? Поливитамины вроде компливита и алфавита норм?
>>830550Норм, намного лучше алфавита, от которого я вообще никаких изменений не почувствовал, но он и стоит в 2 раза дороже.
>>826637Если ты живёшь в средней полосе, имеешь обычный график работы, то не пить витамин д зимой - долбоебизм. То есть, если ты не бываешь на солнце, то твои слова следует читать как "я умственно отсталый дурачок, обоссыте меня"
>>830608Чуть лучше стало и ебало покраснело немного. Ну это значит не плацебо. От алфавита вообще никаких изменений. Я купил супр который 1к+ стоит, 60 таблов. Уже 8 шт съел по 1 шт в день.
>>834437Считай, что увлажнялкой и не пользовался. Сходи купи или закажи в аптеке крем cerave - он один из самых дешевых некомедогенных (плюс объемы разные есть, как раз самый маленький возьмешь на пробу).
>>834546ну шелушение было еще до того как купил пенку, я раньше просто водой умывался, мыло вообще никогда не использовал, а сухости/стянутости после пенки нету, появляется позже минут через 15
хочу начать принимать http://solgarvitamin.ru/product.html?product=calcium-magnesium-plus-zincкакие подводные?
>>858262На витамины бывает аллергия? О_о То есть диффицит важнейших витаминов группы В тебе обеспечен получается? А так не знаю, если полного комплекса но без В витаминов нет, то можно 2 или более разных комплекса купить и принимать одновременно. На айхербе впринципе чего только нет
>>858291У меня сыпь жесткая от б. Проверено разными комплексами. А на айхерб миллион перелопатил, но все мульти с б.
>>858336Понятно. Но зачем тебе обязательно полный набор, тем более что без Б его не найти? Конечно, удобно, но ты бы час-два потратил на быстрое изучение витаминов и прикинул бы, каких у тебя скорее всего недостаток и их бы закупил
Как бы вы распределили прием нижеуказанных БАДов,то есть какие из них совместимы или даже синергичны, а какие комбинировать нельзя или даже опасно?Если кто реально шарит или готов разобраться можно в телегу написать, могу подкинуть пару сотен в благодарность funeralboiОмега 3ЛецитинАцетил Л-карнитинКоэнзим Q105-HTPМагнийВитамины В1/6/12Мелатонин
Порекомендуйте пожалуйста какие-то витамины, а то совсем в этом не разбираюсь. Несколько раз покупал себе в Финляндии какие-то мультвитамины minisun vahva, но кроме них ничего не пробовал. Хочется чего-то для зубов, стоматолог кроме паст, ополаскивателей и зубной нити ничего не посоветовал, но может есть что-то, там кальций какой-нибудь или что для костей нужно. Опишу еще ряд некоторых проблем со здоровьем, но хз могут ли тут помочь чем-то витамины или нужны вещи серьезнее. 1) Небольшие проблемы с кожей, жирновата и иногда вскакивают прыщи. 2) Седина (это конечно врятли фиксится), 25 лвл, постепенно седею в висках. 3) Мозговая активность. Часто ловлю состояние какого-то тупняка, ощущение варености, усталости, даже если только проснулся. Режим у меня нормальный, физ активность тоже стараюсь поддерживать, хоть и работа сидячая. Вот такие вот дела, имеет мне смысл чем-то закупиться?
Что скажите про https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Maxi-Hair-Plus-5-000-mg-120-Vegetarian-Capsules/42190Беру для волос и как мультивитаминный комплекс. Смущает ударная концентрация некоторых витаминов.И еще - имеет смысл добавлять к этому другие препараты?
>>864560Не понимаю зачем брать что-то отдельно для волос, ведь они могут быть плохими по сотне причин.
Пацаны, 6 месяцев пил 5-HTP по таблетке перед сном, сейчас хочу сделать перерыв и настроение полное дерьмо последние дни, беспокойство, переживания из-за всякой хуйни, етц.Как долго это продлится?
>>866129>6 месяцев>5-HTPЕбанат, у тебя отсох эпифиз, потому что ты кормил себя серотонином извне. Инжой ер реабилитация полгода.
Медач, помогай,Какие бады помогают увеличить объём эякулята. Именно объём.Не спрашивай зачем я же ебанутый двачер, что с меня взять
Нужно ли пить йодомарин здоровому человеку? Насмотрелся Чернобылей от hbo, хочется выпить что-то йодосодержащего)
>>879000Цинк + селен + фолиевая кислота + л-аргинин + макка + подсолнечный лецитин + пальметто & пиджеум.
Что скажите про этот рыбий жир и вообще про весь российский рыбий жир? https://apteka.ru/catalog/rybiy-zhir-ochishch-d-vnutr-prim-50ml-tulskaya-ff-_544f8683f323b/Интересует жир печени трески с натуральными витамина А, Д, Е. Синтетические витамины на хуй. На айхербе жира печени трески без добавок кот наплакал. Решил поглядеть российских производителей. Не слишком ли паливо покупать рыбий жир российского производства? Осталось ли еще нормальное производство рыбьего жира? или все гонят фуфло из норвегии?
>>880249 Нет. Йодированная соль маркетинговое фуфло без задач. Туда как правило идет очищенная соль. Чистый хлорид натрия. Как источник минералов это говно полное. Соль лучше брать сделанную из каменной. Короче крупную сероватую. Йод получайте из морской капусты.>>864560 Лучше не надо. Если ты лысеешь, то витаминки не помог. Комплексы все в одном имеют целый ряд проблем. Одна из них овердозы синтетических витаминов. Для волос тебе надо витамины Б, лучше что-нить натуральное типо пивных дрожжей. Если уж решил брать комплекс для волос, то бери обычный универсальный комплекс витаминов. Разницы никакой.>>860048 постарайся заменить большинство говна на натуральные источники. опасайся передоза некоторых витаминов. У тебя передоз некоторых витаминов и проседание по другим. Мой план отказаться от синтетических витаминов. Перга на айхербе это пыльца обножка и не перга тащемта. Перга это пыльца ферментированная пчелами, она полезней. Нашел ее в магазе трав для зожевцев. Витамин Ц замени на натуральный, квашенная капуста, каму-каму, шиповник, (на айхербе есть натуральный витамин ц, но дорого). Магния смотри не дрыстани. Вообще можешь выкинуть селены, цинки и оставить магния, его дейсвительно не хватает всемпоехавший >>881439-кун. Бампаю свой вопрос.
>>881442> и проседание по другим.Это по каким?Цинк мне нужен для спермы, витамин С натуральный уже купил на айхербе, без селена йод не усваивается.
Мне нужны витамины для укрепления иммунитета, и профилактики простатита. Как я понял, в первую очередь, мне нужны B6, D, C + цинк. Нужно ли что-то еще? Какие витамины посоветуете с конкретно этими?Я правильно делаю, что хочу купить не супермультивитаминные комплексы, а чтобы там вот конкретно эти были?
>>760619>>760619Посмотри исследования особенно с омегой.Она снижает риски развития заболеваний ССС.Когда они будут как раз Омега не нужна станет уже)
Здорово, БАДач.Что из этого безусловно нужные добавки для среднестатистического анона: ?йод(я мало ем рыбы)омега-3цинккальцийD3уберите/добавьте, если нужно. спасибо, анон
>>883449 отложение кальция в сосудах, почкахсинтетический Д3 -> вымывание и без того дефицитного магния
>>883451Блоть, придётся магний покупать.Значит, расклад такойЦинк с медью в разное времяФолиевая кислота(говорят для усвоения цинка нужна)ЙодОмега-3D3 с магнием и K2
>>883452> Цинк с медью в разное время> Фолиевая кислота(говорят для усвоения цинка нужна)выкинь. не нужно.цинк полезная штука, но в больших дозах опять же наебывает тебе магний.медь хуй знает зачем она тебе вообще нужна. медь, конечно нужна, но в той форме, что в таблетках.>Фолиевая кислота(говорят для усвоения цинка нужна)какая-то сомнительная вещь. на хуй>Йодопять же у тебя должен быть магний и селен в норме. и лучше брать из натуральных водорослей. так что на хуйна сэкономленные деньги купи лучше магния больше
>>883458Я слышал, что при приёме цинка медь по пизде идётНу я мало ем рыбы. Мне йод неоткуда братьА что с магнием действительно всё так плохо?
>>883468> Я слышал, что при приёме цинка медь по пизде идётВсегда что-то идет по пизде, если ты принимаешь овердоз чего-то одного. В пище ты получаешь более менее сбалансированное содержание веществ. Я сомневаюсь, что восполнишь ее недостачу из таблеток. Проблем не в том, что меди мало, проблема в том как она усваивается.и зачем тебе цинк? Только не говори, что для спермы.>А что с магнием действительно всё так плохо?С магнием все хуево. Мы не получаем достаточно магния в современной пище, так же мы не получаем достаточно витамина Д потому что мало проводим времени на солнце
>>883477> А что цинк не помогает сперме? Помогает, но только зачем? Я иногда пью небольшую дозу цинка, когда у меня начинает всякая херня на коже лезть. но лезет херня скорей всего не из-за нехватки цинка.Короче цинк уменьшает у тебя медь, а медь трудно восполнить, не факт что таблетки безвредны. мало меди -> анемияhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26085547
Витамин Д нахуй не нуженhttps://mindbodynetwork.com/article/the-darker-side-of-supplementing-vitamin-d
>>885101Вся суть треда. Синтетические витамины нужны только в том случае, если у вас серьёзный дефицит. С минералами тоже самое. Все остальные бады, кроме очевидных мелатонина, силимарина и омеги но и то если они вам нужны - выкачивание денег, либо эффективность их ничтожно мала. Кушайте здоровую пищу, гуляйте на солнце, не пейте много алкоголя, не курите и будет всё заебок.
>>885128Хотя бы малейшие изменения, учитывая как на каждом углу нахваливают этих омег. Причем пробовал разные фирмы с айхера.
>>885139Ах да, я ведь питаюсь по нищебродски, полуфабрикатами в основном и прочими макаронами, так что можно смело предположить, что мне много чего не хватает.
>>885139ну какие, что ты ожидал? хуй вырастет до 20 см? сможешь тексты наизусть запоминать после первого прочтения? стал бы самым няшным кунчиком на деревне? что ты ожидал от приема бадов?
>>885145 ну типа короче в комментах пишут, что приняли омегу и сразу волосы выросли, прыщи пропали, кожа стала как попка младенца. и так в каждом втором комменте у всех охуительные результатыесли серьезно омега пожалуй самый ноучнообоснованный бад из всех и при этом эффекта от него ты никогда не почувствуешь>>885144 питаешься рафинированными продктами из пятерочки и потому ты решил купить рафинированного рыбьего жира, чтобы восполнить недостаток рафинада в организме? азаза
>>885145Ожидал чуть более бодрое состояние, может быть хоть минимальное улучшение памяти, внимания после приема. Но даже этого не было.
>>885186>>885193Это правда. Начитался рекламных буклетов вроде этого https://norwegianfishoil.ru/omega3/effect/, которые гласят, что омежка помогает всем системам организма, ну и в интернетах все хвалят, даже тут, вот и решил попробовать.Учитывая скудное питание, это имело смысл. Хотя есть еще д3, его попозже юзану.
Есть две банки по 90 капсул 5000ме д3. Наверно слишком большая доза. Если станет хуево, просто перестану принимать. >>760596> Меня смущает тот факт, что данные препараты не проходят сертификацию в FDAГде это посмотреть?
>>885356 не слушай этого полуебка. Это БАДы, какое на хуй FDA.>Есть две банки по 90 капсул 5000ме д3.Я десятку пил (10 тыс) и было заебесь. Не забудь добавить к2а вообще прочти >>885013
>>885358 я не уверен, что ты сможешь найти пищу с витамином к2 :3можешь конечно научиться сам делать натто>Заебесь, но не нужен? да, допил и больше не буду брать. Ну его на хуй. У меня теперь другая стратегия.
>>885375Не получается перейти по ссылке.>>885383Ну это еще нескоро. Заказал несколько разных добавок вместе со спортивными, из которых витаминов только две позиции: с и д. Буду пробовать по очереди все, чтобы понять, что конкретно действует, а что нет.
>>885460Ну смотри, еще заказал креатин и цитрулин - спортдобавки, которые точно действуют. Еще GABA - тоже какая-то полукачковская тема, и lion's mane - уже пью, вроде немного проясняет сознание, может самовнушение. Витамин д в таких дозах тоже должен как-то повлиять на мироощущение.
>>885461>Витамин д в таких дозах тоже должен как-то повлиять на мироощущение. на том же форуме прочел что и про рыбий жир?
>>885461>Витамин д в таких дозах тоже должен как-то повлиять на мироощущение.Жру 10 000 МЕ в течение двух месяцев - ничего не поменялось.>витамин СВзял синтетический, да? Умничка. На айхербе существует только один органический витамин С (он же L-aскорбиновая кислота) - https://ru.iherb.com/pr/Bluebonnet-Nutrition-Vitamin-C-1000-mg-180-Veggie-Caps/8807Напоминаю:>Биологически активен (способен участвовать в биохимических процессах) только один из изомеров — L-аскорбиновая кислота, называемая также витамином C, который в природе содержится во многих фруктах и овощах[3].
>>885590> Напоминаю:Да и хер с ним, он копеечный. Жру 10 000 МЕ в течение двух месяцев - ничего не поменялось.А как с питанием в целом? Параллельно к2 принимал?
>>885610>ряяяяяяяяяя биохимики ВРУТ>>885609С утра хаваю бутеры с кофе, днем жру какое-нибудь хавло из милти (https://www.mealty.ru/catalog/) - типа здоровая еда. Вечером - мясо, курица, котлеты и весенний салат - редиска, помидоры, лук, огурцы, такая хуйня. Раз в пару недель лень ходить в милти - заказываю макдак.
>>885611Ну тогда не знаю. Я думал д3 - единственная добавка, которую имеет смысл покупать дополнительно. На ютабе слушал нескольких врачей, которые говорили "мастхев, из еды и солнца недополучите". В любом случае бюджет сильно не пострадает от нее.
>>885615>д3 - единственная добавка, которую имеет смысл покупать дополнительнода, такова позиция официальной медицины
>>885615Не, ну попробуй, конечно, мб тебе и поможет. Может, я уже настолько разъебанный, что колеса не помогают, хз.
>>885590> На айхербе существует только один органический витамин С (он же L-aскорбиновая кислота) - https://ru.iherb.com/pr/Bluebonnet-Nutrition-Vitamin-C-1000-mg-180-Veggie-Caps/8807Вообще-то нет. Вот судя по всему нормальный витамин Цhttps://ru.iherb.com/pr/Innate-Response-Formulas-Vitamin-C-400-180-Tablets/39333Дорого, но след раз буду брать его. Остальное все химия.>>885615 Проблема не в том, что тот шизик не чувствует эффекта от гипер доз Д3почувствует когда камни в почках поймает, проблема в том, что синтетический Д3 это не тот витамин Д, что образуется в нашей коже под действием ультрафиолета.пил 10 000 ME зимой(с к2). Эффект был, но больше пить не буду. Потому что вот что >>885013Весной меня накрыла вялость, апатия, сонливость, я плохо спал. Так я еще витамин Ц синтетический вебывал по тысяче миллиграмм. Короче не надо пацаны, не слушайте долбаебов. Сейчас ебошу магний по 400мг в день, пергу, печень терски, порошек каму-каму, начал более менее высыпаться. Если не обосрусь потому что магний malate от now в двух таблетка заставялет жидинько срать планирую довести дозу магния 600 mg.Хотя ближе к зиме еще подумаю насчет Д3. Может это все правда и он не нужен.
>>885659>https://ru.iherb.com/pr/Innate-Response-Formulas-Vitamin-C-400-180-Tablets/39333Синтетическая хуета.>Д3почувствует когда камни в почках поймаетДля усвоения разъеба кальция я жру 600мг магния и 2400мг калия в день.
>>885659органический шизик, плес, какая разница где синтезировали витаминку, в пробирке или в организме
Медач, помоги Короче, питаюсь одним варёным рисом с курой из пароварки иногда кушаю шаверму или бургер из макдака Жопой чую что это не совсем полезно и надо закидываться витаминами, но не могу понять как их выбирать, помогите спасите
>>885677 Тебе уже скинул ссылку про витамин Д выше. Там вся разница описана.Про витамин Цhttps://www.youtube.com/watch?v=DnvnKnu7YBIhttps://www.youtube.com/watch?v=6KzseDimWWI
>>885688это их коллеги на серьёзных щщах так же наукообразвно вещают о вреде прививок и о том, что вич не существует?
>>885677Урод, дело не в том, как синтезировано, а в том, какой это изомер - лево или декстро. Декстро не участвует в биохимических процессах.
>>885934и что, фармфирмы тебе специально правовращающий подсовывают, чтоб ты деньги в пустую потратил?
Сап, аноны, эндокринолог поставил йододефицит, надо упарывать йод, читал, что йодид калия бесполезен, да и надо его пить в сочетании с чем-то еще. Кто-нибудь может просветить? В витаминах не шарю вообще. Алсо, еще ставят дефицит магния, с чем его нужно пить?
>>886413 на основании чего тебе все это поставили?Магний пить запивая водой. Йод точно так же. Йод упарывать нужно все другие минералы иметь в норме, но ты же сам понимаешь. В рашкаванских аптеках нужных дозировок магния просто нет.Насчет калия думаю найти винный камень. Но его хуй найдешь нормальный в рашке.
>>886420> Аспаркам купиаспарагинат может действовать как нейротоксин. Спасибо нет.>>886421 Нужно. Магний бери глиценат или малат. Дозу рассчитывай из 10мг на кг веса. Если весишь 60, то твоя доза 600мг магния в стуки. 400мг рекомендованная FDA суточная доза (явно заниженная)йод лучше бери из морской капусты. на айхербе называется kelp что пить с этим еще? На самом деле дохуя всего нужно. Все должно быть в балансе и если ты ебошишь овердоз чего-то, то ты нарушаешь баланс
>>886427 Бери натуральное. Магний натуральный негде взять. Можешь принимать ванны из магниевой соли (английская соль или типа того) если найдешь где купить много и дешево. но это дополнительно. еще тебе надо витамины Б, А и Е. Желательно натуральные. Калий тоже нужен и вся таблица Менделеева нужна
>>886419На основании обследования и анализов?Я про то, что нужно ли еще какие-то витамины в связке с магнием и йодом пить. Витамины на айхербе возьму.
>>886509> На основании обследования и анализов?каких анализов конкретно? Анализа на йод я не знаю. анализ на магний есть, но он нихрена не показывает и вряд ли его будут делать без особой цели.
>>886509> Я про то, что нужно ли еще какие-то витамины в связке с магнием и йодом пить. Витамины на айхербе возьму.вот тут есть программа по магнию -> >>885375 это сайт деда, который предлагает все ебнуть магния
>>886702У меня 0,54 ммоль/л магния в сыворотке. Дефицит магния нарушает усвоение калия. Увеличение калия приводит к выведению натрия.
>>886874Ты дурак что ли, я не пойму?>В какой комбинации пить магний с калием? Какое должно быть соотношение?
>>886890 Блин. Тебе уже сказал сколько магния пить. 10мг на 1кг массы тела. Калия не важно сколько, чем меньше тем лучше. Потому что ты сам себе выдумал недостаток калия.
Короче вот насчет калияhttps://allthehomeschoolthings.com/adrenal-cocktail-drink-every-day/https://stopthethyroidmadness.com/adrenal-cocktail/пол стакана свежего апельсинового сока(или любой хуйни с натуральными витамином ц) + 1/4 чайной ложки соли 1/4 чайной ложкирастворяем, пьем на в промежутка между приемом пищи.Инфа по содержанию калия в винном камне тутhttps://nutritiondata.self.com/facts/baked-products/5128/2и это самый топ продукт по содержанию калия. Хз насколько это усваивается.в чайно ложке винного камня 495mg калия, что 14% суточной нормы
>>887377>https://allthehomeschoolthings.com/adrenal-cocktail-drink-every-day/блог мамаши-сектантки>https://stopthethyroidmadness.com/adrenal-cocktail/блог учителядостоверные источники, ебануться
>винный камень>Гидротартрат калия >Тартрат калияПредставляю, как уебищно эта хуита усваивается в организме. Процентов пять-то хоть наберется? Дурачье, блядь!
>>887392 а что усваивается вообще? Это обычные природные соли калия, а не химическая хуйня, которую наш организм никогда за всю истории эволюции не видел.
>>887384 Достоверные источник приготовления солевого витаминного коктеля. Что не нравится? ты хочешь, чтобы тебе минздрав рецепт коктеля написал?
>>887411ну как бы да, хотелось бы мнения компетентных людей. но я помню, что они тебе специально в упаковку правовраюащющий витамин ц подбрасывают. заговор, да
>>760584 (OP)Пока пью аспаркам. В основном только из-за магния, и цена у препарата очень дешевая.А так стараюсь более менее правильно питаться, летом это более доступно. Твое состояние по большей части от твоего питания и зависит, если ты будешь питаться дошиками, никакие витамины тебя не спасут.На каком-нибудь айхербе 90% витаминов вообще никогда бы не взял, там в каждом препарате написано в одной капсуле 10000% суточной нормы, сравните 100% и 10000%, и почитайте о последствиях передозировок витаминов.Там конечно есть и нормальные производители где в капсулу пихают в районе 100% суточной нормы, но их мало. И 100% по сути тоже многовато, учитывая, что очень много витаминов ты получаешь через пищу.
Есть какой-нибудь годный сайт с описанием всех витаминов, что, как и где работает, с вложенными исследованиями и т.д.?
Сожрал за сутки 400мг 5-HTP и нихуя не почувствовал. Походу эта моча не проходит ГЭБ. Сук ржу с даунов, которые на серьезных щах хавают подобные бады.
>>890881ну и что, теперь, если им не запрещено, то они специально из вредности будут тебе не тот изомер подкладывать? объясни
ТАААК я не понимаю так все таки бады имеют эффект или пустая трата денег???? одни пишут одно другие другое кому верить, у меня мама продавала их говорит что фигня
>>892832Ну охуеть разброс. А более точную дозировку как высчитать? Если буду 5к пить, через сколько следующий анализ сдавать?
>>892843Условимся, что в тебе 6 литров крови 6000 млДалее пересчитаем 5000 МЕ д3 в мг. Это будет 0,125 мг или 125000 нгДалее делим 125000 нг на 6000 мл.Получи 20,8(3) нг/млСмотрим на таблицу.РадуемсяЕсли живёшь на севере, то можно или больше пить. Или столько же, но круглый год. Но всё равно аккуратней: из-за д3 там что-то другое не усваивается. Витамин К вроде.
>>892846> Но всё равно аккуратней: из-за д3 там что-то другое не усваивается. Витамин К вроде.Да, вообще витамин Д3 это жопа. Без витамина К2 откладывается кальций там где не нужно. Понижает витамин А, без витамина А Д3 плохо усваивается, ебошит по магнию. Короче все надо принимать в комплексе. Витамин А натуральный (печень трески), магний, калий, к2 и наверно что-то еще. Вот такие неутешительные выводы.
>>892873 хуй там. Так не бывает. Ну и вообще где-то видел сомнения относительно информативности анализа на витамин Д
>>892884 Сюда потом отпишись, поржем.Мне мамке терапевт прописала пить витамин Д в каплях, посмотрев на анализ парад гармонов. 2000 IU. Я говорю, пей к2 епта, она, мол: нет, терапевт про это ничего мне не сказала. Пиздос короче.Сам я зимой пил 10000 IU и бысло заебца, кстати. К2 жахал. но потом весной была вялость и туман в голове, возможно противники д3 таки были правы. Когда пьешь один витамин в больших дозах, то у тебя нарушается баланс всего остального
>>892890 Сомневаюсь, он у меня просто закончился, новый я не стал заказывать ибо зима кончилась. Короче смотри: витамин Д3 это вообще отличная вещь, улучшает настроение, поднимает тонус. но есть такие побочки, что проседает магний, витамин А(ретинол). Никто об этом не говорит. Потому принимать все надо в комплексе, желательно в натуральной форме. Сейчас ебошу магний, калий в виде винного камня, печень трески/минтая, пчелиная перга. Полет нормальный. Есть некоторые полезные эффекты. анализы на Д3 не сдавал, он дорогой, лучше две банки магния возьму на эти деньги.
>>892893Мне невролог тоже назначил магний B6, неделю назад был у него по другим проблемам. Через час визит к терапевту, расскажу как обкашлял мои вопросы. Но я иду так, чисто порофлить, практически к первому попавшемуся.
>>892893Алсо, у меня так-то еще полая биохимия, клинический анализ крови, копрограмма и анализ мочи есть. Думаю с этим всем попроще будет.
>>892898Сходил я к терапевту. Этот чухан выписал дозировку в 1к. Когда начал за к2 говорить и т.д он с другим врачем в голос орать начали.
>>892962Ну, я этому не особо доверяю, я сходил чисто чтобы он чекнул анализы и на явные патологии указал. На следующей неделе буду в Киеве и проконсультируюсь у очень неплохого знакомого врача-диетолога. По результатам уже в тред отпишу.
>>892959 Конечно много читаешь. 1000 это вообще ни о чем. Ты не умрешь без к2 в таких дозах.Просто гуляй на солнышке, ты получишь больше витамина Д, чем тебе прописали, причем настоящего, природного. В ебучем ДС сейчас лета нет, а вот у тебя на Украине наверняка есть. Наслаждайся и кушай печень трески и еду нормальную. Надеюсь у тебя с остальной биохимией норм?
>>892973Спасибо. Было бы еще время гулять. С остальной биохимией все довольно неплохо, правда скорее всего есть паразиты, но это уже мелочи, доп. анализ сдать нужно.
конспект.минералы и жирорастворимые дефицит закрывается(+в любое время), водорастворимые можно пить постоянно (утром)л опти цинк 20 мг раз в 3 дня 270 процент от нормы (минералі не употреблять с клетчаткой)келп йод 200таб в год 150мг 1 в день щитовидка селен метианин 182 процента половину каждый день 250 таб на годжелезо 1 таб 18 мгхром GTFчередовать, неделя через неделю (основа)витамин а 200% от нормы кожа мембран, жировых клеток, накапливается, волосы ногти цвет глаз губ. и е в месте (жирорастворимые накапливаются))е 400 1 раз в 10 дней норма сперва можно немножко чаще (волосы кожа ногти, связка + витамин д для тестостерона)д3 в каплях (тестостерон 1 капля в чайную ложку масла, печень аппетит, прогормон.) отдельноб1 тиамин делить таблетку сильно, пить каждый день (нервная система координация стрессоустойчивость, мышечная связь) белково углеводный процесс всё пить постепенно (утром) (водорастворимые, не накапливаются)б2 рибофлавин (похоже на б1, сила нервного сокращения, обмен)б9 фоливаевая кислота (рост волос гемоглобин эритроцит тромбоцит)б3 транспортёр крови (ниоцин)б6 обмен б5 заживляет порезы"бесполезные б4 инозитол, холин"паба цвет волос сидина постояннорутин гречка сосуды постояннофолиевая кровьацеролла трибулус (м) (1-2 перед сном) (малый прием пищи)индол трикорбинол эстрадиол понизить витекс (гспг пролактин понизить()крапива ()хорни гот видрастительные энзимы сорок минут до еды 1-2 капл тианин фокусировка медитативностьэлеутракок дыхание выносливость (адаптогены)родиола более стимулирующийженшеньфоти стимуляциятриптофан (утром) хорошее настроение (4 часа до сна, для сна, утром для хорошего настроения)глицин (успокоение)таурин 4 г в день впо 4 раза (общее улучшение энергетики)5штп л тирозин (дофамин щитовидка 0.5 гр в день)л карнитин (не надо)7 кето (увеличивает температуру)л глутамин (альфа омега 1 гр 4 раз в день, восстановление мышц тонус имунитет) (всё по 1-2 гр за раз)л орнитинл аргинин (с лизином)л лизинбета алонон (1 гр до тренировки) координация тела, психики пирацетам (лицитин) пить всместе ладастен восстановление, увеличивает дофаминноопептфенотропил
Блять, почему у меня на фоне приема магния начинаются подергивания мышц в разных частях тела (как при нервном тике)? Наоборот же он должен это говно убирать.
>>898003Не вытесняют. А вот для поддержания водно-солевого баланса необходимы калий, натрий и магний в правильных пропорциях.
>>898013Будь осторожнее, калий нельзя принимать на пустой желудок, иначе есть высокий риск получить сердечную аритмию.
>>898002>>898003Почему хуйню? Что не так с этой таблицей?Было бы охуеительно удобно такую иметь для ориентирования
Что об этом скажете? Кто принимал? В инструкции написано, что для белого человека максимально безопасная дозировка 50000-100000 МО. Я планирую принимать 33000 МО в день, хоть до смерти. И еще, насчет способа употребления, указано только, что принимать внутрь. Но поступят ли куда надо эти несчастные 8 капель? Или может лучше их разбавить водой, можно ли вообще? Ибо никаких уточнений на этц тему не нашел
>>904931>Я планирую принимать 33000 МО в день, хоть до смерти.Можно спросить зачем? Просто интересно, особо не слышал о пользе витамина А, чаще про то, что им можно передозироваться.
>>904976Я как человек взрослый, имеющий уже свои пищевые привычки, могу с уверенность сказать, что необходимой нормы витамина А в день я не получаю. Есть проблемная кожа, легкая степень акне на лице, хронический фурункулез, не очень заметные небольшие очаги мелких пиодермий на теле, грубо говоря, я обладатель дерьмовой кожи. Вот собственно вырезка из инструкции>Терапевтические дозы витамина А при авитаминозах легкой и средней степени тяжести составляют для взрослых до 33000 МЕ (8 капель препарата (32000 МЕ) в сутки.
Как в 2к19 веке максимально эффективно/легко/недорого диагностировать гиповитаминоз? Анализ по волосам хуйня? А по крови? А по симптоматике, внешним признакам есть емкие гайды для самодиагностики?А еще одни кричат что у всех сейчас нехватка витаминв из-за обедненных почв, образа жизни, экологии блаблабла, другие - что это пиздеж и большинству прием витаминов либо бесполезен, либо даже вреден. Где истина, анон?
Поясните за арахис. http://frs24.ru/himsostav/arahis/ Я так посмотрел, очень имбовый набор элементов и аминокислот + арахис дешевый. Меня в первую очередь интересует витамин E, его вроде там много, это ок, но при этом содержится много меди, а она плохо сочетается с токоферолом, если не ошибаюсь, мешает усвоению последнего. Или в продуктах это не работает и все эти несовместимости дело синтетических витаминов и минералов?
АНОНЫ, попрошу внимания.Может давайте сделаем шапку для треда? Кто тут самый прошареный в колесах?Я б почитал.Сам юзаю Solgar Zink, Omega 3, Male Multiple, Комплекс черники, гинкго для зрения плюс лютеин.Само собой тк нет калькулятора типо NPK, я ничего не считал под себя.Волосы после первых двух стали реально жестче.Мульта- хз, просто пью. Не болею, не дрищу.Комплекс с черникой- хз может мне кажется но глаза реально к вечеру меньше устают.28 лет, 185, 81 кг.
А ну ка, оцените пожалуйста мой рацион.Утро.Цинк пиколинат, 50мг натощак, за час до завтрака.Завтрак - 200гр гречки/риса/пшеничной крупы, 200гр вареной курицы. После приема пищи 4 таблетки Омега-3 ( по 180 EPA/120 DHA ), 500мг ниацинамида, ретинол ацетат 32000 МЕ, гроздь винограда.Обед.За час до приема пищи 18мг бисглицината железа.200гр гречки/риса/пшеничной крупы, 200гр вареной курицы, 150гр цветной капусты. После приема пищи 200 мкг калия йодида, 5000 МЕ витамина D3Ночь.Ужин - 100гр гречки/риса/пшеничной крупы, 100гр вареной курицы, 100гр сыра "Российского". После приема пищи 4 таблетки Омега-3 ( по 180 EPA/120 DHA ), гроздь винограда, 50гр арахиса.Питаюсь так уже пару месяцев, в принципе ничего не изменилось кроме волос, 100% начали сильно расти ресницы, прямо как на миноксе, и вроде как гуще растительность на лице, но это не точно. Что вообще скажете, не проседаю я по чем-то в рационе, может белков больше нужно? Не спортсмен, сидячий образ жизни, работа в интернете, гуляю только после ужина, приблизительно по 3-5км слушая очередную лекцию дугина, потом спать, 182/77, вес статичный, не набираю, и не скидываю, что бы не делал
>>906228> 200 мкг калия йодидаСмысл вообще пить калий в такой дозировке? Либо он тебе не нужен, либо уже от 500 в сутки, что эти крополя дают? Суточная норма же от 2к. Но перебарщивать с ним опасно для жизни, это да.>5000 МЕ витамина D3Многовато не?>слушая очередную лекцию дугинаПоехавший чтоле сука?По мне рацион очень ЗОЖный, но на глаз маловато каллорий, я хз как ты не худеешь. Я тоже 182 и на подобном рационе и идентичной подвижности похудел с 68 до 58. Ну и не разнообразно чет, сырых/обработанных овощей бы добавил хотя бы клетчатки ради. Пусть эксперты подскажут чего не хватает, тоже интересно
>>906327Калия йодид - это соединение неорганического йода, входящее в состав таких таблеток, как йодомарин, норма потребления в день, с тем учетом, что его из продуктов я не получаю.Дозы до 10000 МЕ Д3 в день безопасны, даже на протяжении длительного приема больше года.>Поехавший чтоле сука?Есть немного. Люблю философию, политоту, историю и прочие гуманитарные штуки.>По мне рацион очень ЗОЖный, но на глаз маловато каллорий, я хз как ты не худеешьЭто разве мало? Думал, что наоборот многовато, как для меня.>Я тоже 182 и на подобном рационе и идентичной подвижности похудел с 68 до 58.Я например искренне не понимаю как можно иметь такой вес. Я например никогда меньше 73кг не весил, и то это было после длительной болезни, где я температурил и ни черта ел. Люди спрашивали, все ли хорошо, называли дрыщом, а некотые хорошо знакомые бабы неиронично хотели покормить.>Ну и не разнообразно чет, сырых/обработанных овощей бы добавил хотя бы клетчатки радиРазве в кашах не содержится этой клетчатки в достатке? Я же как-никак, пол кг в день съедаю
>>906353Он же усваивается только на 61%, это в идеале причем, на выходе около 30мг получается, да и помимо этого из-за других примесей элементов в крови, вдруг такие имеются, ну и прочие факторы, я не эксперт, если будет 25мг, то это хорошо
>>906341>Калия йодид - это соединение неорганического йода, входящее в состав таких таблеток, как йодомарин, норма потребления в день, с тем учетом, что его из продуктов я не получаю.Так норма же 2000мг, а не 200мг, или он очень усваиваемый? Не понял логики. И да, похоже, что недополучаешь судя по перечисленным продуктам.>Это разве мало? Думал, что наоборот многовато, как для меня.>Я например искренне не понимаю как можно иметь такой вес.Похоже стандартная история про обмен веществ и толщину костей. Я что говорится дрыщ-эктоморф, запястья диаметром со стоячий хуй (ну почти). А еще тревожно-депрессивный очень, говорят это сильно сжигает каллории, ну умственная нагрузка хуе-мое. Я больше 73 как раз и не весил и визуально был кабанчиком, страшно старые фотки смотреть. >Разве в кашах не содержится этой клетчатки в достатке? Я же как-никак, пол кг в день съедаюЭто же примерно 200г в сухом виде. Не уверен, но учитывая стандартные рекомендации съедать по 400г овощей в сутки, 200г круп звучит маловато. Там же клетчатки меньше, чем в фруктах/овощах, погугли сам содержание
>>906228 >Цинк пиколинат, 50мг поймаешь дефицит меди. инфа соточка. и камни в почках, от витамина Д. лал.гугли большие дозы цинка ведут к дефициту меди. >За час до приема пищи 18мг бисглицината железа.Выкинь это говно.олсо, твоя диета говно. мало жиров.
>>906386>поймаешь дефицит меди. инфа соточка. и камни в почках, от витамина Д. лал.Блять, как вообще что-то принимать? Из рациона хуй получишь все что нужно, а про добавки всегда какие-то кошмары находятся типо того что ты написал.>олсо, твоя диета говно. мало жиров.Кстати да. Из жиров у него только Омега, сыр и арахис. >>906228 - если не добавляешь в крупы оливковое/подсолнечное масло, то советую
>>906388> Блять, как вообще что-то принимать? Из рациона хуй получишь все что нужно, а про добавки всегда какие-то кошмары находятся типо того что ты написал.Вообще не принимать синтетическую хуйню в овердозах. т. е. все мультивитами на хуй. Если хочешь каких-то витаминов, то первую очередь гугли какой натуральный источник. Потом гугли натуральные витамины whole food. (ну осторожно, остерегайся маркетингового наебалова, если не сказано из какого истичника витамин, то скорей всего синтетика)сайт говно http://nutritiondata.self.com но есть поиск продуктов сортировкой по витаминам (слава министерству сельского хозяйства США за инфу, олсо можешь на их сайте тоже искать)Витамин А есть натуральный. Родина дала вам печень трески, нет блядь хочу жрать говно.Витамин Б - пергаВитамин Ц - апельсины, квашенная капуста, ацерола, каму каму, замороженный сладкий перец (внезапно) Это навскидку.
>>906393>Витамин А есть натуральный. Родина дала вам печень трески, нет блядь хочу жрать говно.Но ведь вместе с витамином А там куча вредной хуйни, не? Печень все таки>Потом гугли натуральные витамины whole foodЭто бренд такой, так и называется? Или просто типо витамины из "цельных продуктов">Витамин Б - пергаВитаминов Б же штук 6, там все что ли? Вообще впервые слышу о перге, интересноСпасибо за советы, сайт чекнул, сохранил
>>906386У меня в рационе меди как минимум процентов 150 от нормы, не думаю, что поймаю. Ну и я уже писал выше, пиколинат цинка усваивается на 61% процент только, 30мг цинка в день, при том, что толком я его я больше не получаю, это же не страшная цифра, разве не так?>и камни в почках, от витамина ДНе правда, от такого количества это крайне маловероятно, это официально безопасная доза>Выкинь это говно.Кстати почему? Интересно>олсо, твоя диета говно. мало жиров.Омега 3 жиры, арахис - 23гр, сыр - 29гр, ну и из курицы немного. Хотя ты прав, чуточку недобираю. Задумываюсь о яичном порошке http://frs24.ru/himsostav/yaichnyj-poroshok/. Думаю, 100гр в день мне с головой хватит на все потребности.>>906388Да, шарю. Я думал насчет оливкового масла, мне Ешка важна, ибо токоферол, или как там его, сам по себе не очень, в витаминах не пожрешь, нужны все 8 соединений, ну и травануться им можно, как и Ашкой, допью баночку и исключу ее из рациона, буду раз в неделю печень говяжью жрать по грамм 200, думаю норм будет. >>906363>Так норма же 2000мг, а не 200мг, или он очень усваиваемыйТы по всей видимости цифры перпутал, норма вообще 150 мкг>Похоже стандартная история про обмен веществ и толщину костейДа, ты прав, мой обмен веществ скорее как стоячий пруд. Я максимум, до 79-80 отъедался, тогда я был визуально желейнее что ли, ну и то, мне пришлось месяца 3 подряд шавы и бургеры жрать, хотя запястья нихуя не толстые, я бы даже сказал худые, если б не объем от волос, хах.>Это же примерно 200г в сухом виде. Не уверен, но учитывая стандартные рекомендации съедать по 400г овощей в сутки, 200г круп звучит маловато. Там же клетчатки меньше, чем в фруктах/овощах, погугли сам содержаниеИменем Зевса, ты прав. Только если в рационе гречка, закрывается потребность в клетчатке, в противном случае, я процентов 50 только получаю. Как вариант, курагу добавить, ее там норм, и Ешку закрою, этот вариант даже предпочтительнее всяких масел, если закрывать потребность в жирах яичным порошком.
>>906404>буду раз в неделю печень говяжью жрать по грамм 200, думаю норм будет. Годно>Ты по всей видимости цифры перпутал, норма вообще 150 мкгЯ ошибся, но в другую сторону, везде пишут от 3000мг/сутки. Он в миллиграмах измеряется, не микрограммах. Первая попавшаяся статья:>aim to consume 3,500–4,700 mg of this mineral per day from foods.https://www.healthline.com/nutrition/how-much-potassium-per-day#section5Может ты путаешь и не о калии говоришь?
>>906403> Но ведь вместе с витамином А там куча вредной хуйни, не? Печень все такиКакой хуйни? Витамин Е, Витамин Д там еще. Естественная форма витамина А - ретинол, а не та хуйня из аптеки.>Это бренд такой, так и называется? Или просто типо витамины из "цельных продуктов"Вообще-то нет. Тот же витамин Ц идет не сам по себе, а в комплексе. Витамин А это ретинол уже говорил, витамин Е это целый комплекс различных веществ (в баночках обычно только парочка из них), витамин Д опять же отличается. Витамины Б - в синтетических формах есть признанные откровенно вредными, как фолиевая кислота.>>906404> У меня в рационе меди как минимум процентов 150 от нормы, не думаю, что поймаю. Ну и я уже писал выше, пиколинат цинка усваивается на 61% процент только, 30мг цинка в день, при том, что толком я его я больше не получаю, это же не страшная цифра, разве не так?Да не важно сколько у тебя меди в рационе. Вообще не важно. Не в этом причина ее недостатка.> >и камни в почках, от витамина Д> Не правда, от такого количества это крайне маловероятно, это официально безопасная дозаБезопасная, чтобы не вызывать отравление. Большие дозы Д желательно пить с К2> >Выкинь это говно.> Кстати почему? ИнтересноПотому что железо это яд. Его и так дохрена в современной воде, пище.
>>906410>>906417 вы не забывайте, что в суточных нормах указы дозировки чистого калия и йода. а не дозировки йодида калия.
>>902632Хуйню, потому что подумал сначала, что в ней "К" - это калий. Так-то да, таблица норм, в инете много таких по запросу "взаимодействия микронутриентов".
>>906449>Безопасная, чтобы не вызывать отравление. Большие дозы Д желательно пить с К2Заменю цветную капусту брокколями тогда уж>Потому что железо это яд. Его и так дохрена в современной воде, пище.Я не пью воду из под крана. Вообще, его я купил, ибо были подозрения на железодефицит. В наличие одно хроническое заболевание, которого согласно многим исследованиям на 50% коррелирует с недостатком железа. Ну и справедливости ради, усваивается оно плохо, яем я обычную дневную норму, если половина из нее усвоится, это же не будет смертельно? Кстати, после всех этих манипуляций с питанием моя болезнь в 2х месячной ремиссии, это рекорд с момента ее первого появления у меня.
>>906538> Заменю цветную капусту брокколями тогда ужТам не то К. К2 есть в таких продуктах как натто, сыр с плесенью. Натто можно делать самому, но я до такого изврата еще не докатился. (Вроде в квашенной капусте еще есть)>Вообще, его я купил, ибо были подозрения на железодефицит. В наличие одно хроническое заболевание, которого согласно многим исследованиям на 50% коррелирует с недостатком железа.Сдай кровь железо блять, не занимайся приемом железа без анализов. Я был близок к этой хуйне, но вовремя остановился. Гугление примело меня на сайт к поехавшему деду therootcauseprotocol.com, который утверждает, что никакого железодефицита нет. На сам деле анализы показали, что у меня высокой ферритин, это может быть связано с тем, что у меня постоянные воспаления из-за синдрома раздраженного кишечника, АЛТ. Короче подумываю донатить кровь, чтобы понизить ферритин. Пробовал выполнять некоторые программы деда, в целом было заебца, почти месяц не было никаких поносов, держался пока не кончились запасы магния. но я не уверен, с чем связано мое улучшение. Короче недавно заказал дорогого витамина Ц по совету деда и магния, докуплю еще перги и будут это жрать с печенью трески, минтая. О результатах может быть напишу. но это не точно.
кстати, раз уж такое дело. Кто-нибудь донатил кровь? Как стать донором? Делитесь опытом. Хочу понизить ферретин до оптимального. Возьмут ли у меня кровь если у меня слегка повышены АЛТ, ферретин? Какие подводные?
>>906578>Там не то К. К2 есть в таких продуктах как натто, сыр с плесенью. Натто можно делать самому, но я до такого изврата еще не докатился. (Вроде в квашенной капусте еще есть)Блядь, сложно. Тогда в пизду броколли, я их только ради витамина Ц ем, что про этот состав скажешь? https://ua.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Cal-Mag-Vit-D3-with-Vitamin-K2-180-Tablets/21406 Правда, придется по 2 таблетки есть, там содержание Д очень невелико. Может шаришь, сколько вообще этого К2 на 1000 Д3 надо?>Гугление примело меня на сайт к поехавшему деду therootcauseprotocol.com, который утверждает, что никакого железодефицита нет. Если он поехавший, то на кой черт его слушать, тем более анемии нет, фу, плохой нерелевантный дед.>На сам деле анализы показали, что у меня высокой ферритин, это может быть связано с тем, что у меня постоянные воспаления из-за синдрома раздраженного кишечника, АЛТ. Короче подумываю донатить кровь, чтобы понизить ферритин. Пробовал выполнять некоторые программы деда, в целом было заебца, почти месяц не было никаких поносов, держался пока не кончились запасы магния. но я не уверен, с чем связано мое улучшение. Короче недавно заказал дорогого витамина Ц по совету деда и магния, докуплю еще перги и будут это жрать с печенью трески, минтая. О результатах может быть напишу. но это не точно.Печаль, а нет лекарств снижающих быстро этот твой ферритин? Магний с чем принимал? По-моему, эффективнее вместе с кальцием есть, они нехило в сочетании по железу бьют, не побрезгуй цинком, отдельно принимая от первых, грамм 30 в день, если боишься потери меди. Ну и хром еще тормозит метаболизм железа, только не перестарайся, а то повышать придется. Про срк первый раз слышу, но как показалось, судя по статье в википедии, штука сомнительная
>>906625>https://ua.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Cal-Mag-Vit-D3-with-Vitamin-K2-180-Tablets/21406 Нерелевантны витамины, ибо содержание порции состоит из 4х таблеток, договато отдавать эти деньги просто за витамины. Уж лучше К2 отдельно купить, а кальций с магнием, как и раньше, из еды получать https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-K-2-100-mcg-250-Veg-Capsules/80111
>>906634https://ua.iherb.com/pr/Mason-Natural-Vitamin-K2-Plus-Vitamin-D3-100-mcg-100-Tablets/55459 или даже так
>>906625> Блядь, сложно. Тогда в пизду броколли, я их только ради витамина Ц ем, что про этот состав скажешь? https://ua.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Cal-Mag-Vit-D3-with-Vitamin-K2-180-Tablets/21406 Правда, придется по 2 таблетки есть, там содержание Д очень невелико. Может шаришь, сколько вообще этого К2 на 1000 Д3 надо?Что-то какая-то навороченная йбоа. Кальций не нужен. Витамин К2 там не самая лучшая форма. Лучшая форма MK-7. Какая-то непонятная форма магния. Нормальные формы это глиценат и малат. Возьми лучше отдельно глицента магния от доктор бест. Он самый топовый по тестам с labdoor. На том же айхербе есть Д3+К2 без всяких кальциев. Можешь взять их, можешь взять отдельно. Лично я взял К2 отдельно и иногда пью его. (Д3 не пью)>Если он поехавший, то на кой черт его слушать, тем более анемии нет, фу, плохой нерелевантный дед.Дед не дает конкретной инфы, но понятно поясняет, что железо зло, что недостаток железа это на самом деле недостаток меди. а недостаток меди получается из-за того, что люди жрут всякую хуйню (список того, что не следует жрать: среди них мультивитами и витамин Д). Далее дед предлагает программу восполнения в организме магния и бустинга функции печени по утилизации железа. По мне так нечего плохого дед не советует, все натуральное. Отдельные вопросы это его претензии к витамину Д и синтетическому ретинолу. Я не хочу платить ему деньги. но смог зарегаться на сайте, гугл позволяет читать закрытый форум деда, за доступ к которому он берет деньги.> Печаль, а нет лекарств снижающих быстро этот твой ферритин? Магний с чем принимал? По-моему, эффективнее вместе с кальцием есть, они нехило в сочетании по железу бьют, не побрезгуй цинком, отдельно принимая от первых, грамм 30 в день, если боишься потери меди. Ну и хром еще тормозит метаболизм железа, только не перестарайся, а то повышать придется. Про срк первый раз слышу, но как показалось, судя по статье в википедии, штука сомнительнаяПо мнению деда лучший способ понизить железо это донация крови. из других способов это рисовые отруби, они содержат витамины Б и некую херню IP6, которая выводит железо. Цинк у меня лежит уже давно. 15мг. Я его иногда глотаю. Он показал свою эффективность против всякой кожной хуйни. Только начинает хуйня на коже вскакивать, глотаю. Отлично работает. Но опять же он уменьшает медь, потому пью только по надобности.По инфе от деда, надо повышать медь, тогда именно недостаток меди влияет на метаболизм железа. Если пофиксить медь, магний, то и всякие цинки тоже пофиксятся. Медь это транспортный белок железа (церулоплазмин). Он делает железо работать как надо. Лишнее/плохое железо вымывает магний и делает много плохих вещей. По деду анемия это недостаток церулоплазмина, потому что мало хорошего железа в крови и много плохого.Короче рецепт деда это бустить медь через природный витамин Ц (молекула природного витамина Ц идет в комплекте с медью). Закидываться натуральными витамина А, Е, таурином, собственно печенью, чтобы бустить печень. Печень утилизирует железо. Попутно бустится магний. Дед начинал именно с магния. был такой сайт getmag или что-то типа того. Магний сжигается во многих реакциях организма и когда ты жрешь синтетические витамины в овердозах. Недостаток магния ведет к куче болезней. В комплекте дед советует закидываться калием и минеральными солями, витаминами Б. Потом еще бор, чтобы удерживать магний в клетках и йод. Если резюмировать, то программа деда нацелена именно на магний, его восполнение и удержание в организме.
Мой заказ на айхербе сорвался, потому что закончился мой магний. Вот подстава, брал вот этот магний если чтоhttps://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-240-Tablets/16567
>>906669>На том же айхербе есть Д3+К2 без всяких кальциевhttps://ua.iherb.com/pr/MRM-Vegan-Vitamin-D3-K2-60-Vegan-Capsules/77415 Это норм, переплачивать за ебучие витамины не хочу, чтобы не нарушать грань с адекватным потреблением и одержимостью.Еще вопрос, смысл всего этого без кальциев? К2 же, насколько понимаю, и необходим для того, чтобы кальций шел по назначению, а не хаотично забивал сосуды и почки, без кальция, нахуй не нужен К2, ибо тогда забиваться нечем будет, я правильно понимаю?>Дед не дает конкретной инфы, но понятно поясняет, что железо зло, что недостаток железа это на самом деле недостаток медиОй, не нравится мне этот дед. Слушай, понимаю, что это не очень красиво, ведь ты так любезно отвечаешь на мои вопросы, но помимо рассказов этого деда, есть ссылочки на источники, где это указывается? Ибо я даже не нашел инфы, что цинк или железо вымывают твою медь, мешают усвоению друг друга, да, но при раздельном приеме никаких эффектов. При этом медь еще и оптимизирует транспортные свойства железа, что скорее пример положительного воздействия. Зачастую она является доминантом и альфачом в природе витаминов и минералов, кроме как при взаимодействии с витамином C, в предельных дозах он вымывает медь. Много инфы, противоречящей конфессиональным мнениям, мутный твой дед, не мошенник ли он часом?
>>906703> Еще вопрос, смысл всего этого без кальциев? К2 же, насколько понимаю, и необходим для того, чтобы кальций шел по назначению, а не хаотично забивал сосуды и почки, без кальция, нахуй не нужен К2, ибо тогда забиваться нечем будет, я правильно понимаю?Кальция и так достаточно в пище. Дополнительно его жрать нет смысла. Будет витамин Д, организм сам всосет кальций. Нет витамина Д? Хоть тоннами жри мел, толку не будет.>Ибо я даже не нашел инфы, что цинк или железо вымывают твою медь, мешают усвоению друг друга, да, но при раздельном приеме никаких эффектов. Ссылки исследования конкретно про цинк где-то были в треде. Суть такая: пациентам давали цинк, у них развился дефицит меди. Про транспорт железа: ключевым белком в процессах связанных с железом является https://en.wikipedia.org/wiki/Ferroxidase (я не химик потому могу напиздеть), фероксидаза обзауется из церулоплазмина https://en.wikipedia.org/wiki/Ceruloplasmin Короче медь нужна для всех функций связанных с железом. Железо тоже нужно, потому что оно доставляет кислород в клетки. т. е. низкий уровнь меди понижает церулоплазмин, таким образом получается железодефицитная анемия. Причем железа может быть дохерна в крови, но не в той форме в какой нужно. Для диагностики железа есть куча параметров, я так понял по одному только ферретину тебе диагноз анемия поставить не могут. еще такой момент: печень и печень трески использовали раньше для лечения анемии. причем железа в печени не много. Причина в другом, в печени есть витамины и вещества очень нужные печени, чтобы делать церулоплазмин, фероксидазу и т. д.олсо, где-то было исследование, что овердозы аскорбинки тоже вымывают медь.насчет деда, я его не продвигаю как религию. (у меня есть к нему некоторые вопросы по поводу его нетерпимости к витамину Д и сентитическому витамину А) Просто его инфа интересна и программа представляет собой план приема всех основных витаминов и минералов (кстати пдф есть бесплатно на сайте) Многие антоши здесь и так принимают все эти витамины. Ключевое отличие только в том, что дед отговаривает жрать синтетические витамины и продвигает природные источники. и на это есть причины.
>>907224>Кальция и так достаточно в пище.Составь список продуктов на день, которые покроют нужду кальция.
>>907224Да, спасибо, нашел, по всей видимости ты и постил https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26085547Жаль, что за бесплатно нельзя читать эти статьи полностью. Я бы посмотрел на детали исследования, и какие дозы являются безопасными
Сап. Заметил, что волосы и ногти стали медленее расти: реже бреюсь/стригу ногти и волосы стали заметно тоньше, усы как у подростка. Это о нехватке каких витаминов говорит?
Рейтаните закуп. Хотелось бы услышать комментарии насчет совместимости этого всего и потенциального вреда. Побаиваюсь витаминов B и С.
>>909056 Да норм вроде. Расскажешь про магний потом, у меня что-то от магния от NOW понос. Может эта форма норм (и она для мозгов и нервов вроде хороша) Сам я взял глиценат магния от доктор бест 240 таблов топчек, никаких поносов, зависимость есть.лицитин имхо не нужен, но ничего плохого сказать не могу. б-комплекс чтобы ссать желтизной норм вроде по составу, сам я его не пробовал. Дозировки большие, лучше пить по одной в день. Я советую подумать в пользу натуральных витаминов Б. Есть такая штука как nutritional yeast (обязательно смотреть, чтобы не fortified т. е. не добавили туда искусственных витаминов) или пчелиная перга (найти лавку в своем населенном пункте) штука полезная во всех смыслахВитамин Ц - ну я такой как-то хотел взять, но мне вместо него прислали витамин Д по ошибке. Имхо, витамин ц мне, кажется, не надо в таких дозах пить. Тем более он синтетический. Я заказал дорогущий витамин Ц от Innate Response, его советовал дед. Овердоз витамина Ц увеличивает риски рака, синтетический витамин Ц опять же создает тебе дефицит меди.ах да, пробиотик твой хуйня. Я им молоко пытался заквасить, очень херово квасит, надо много капсул распотрошить. Дохлые они. Глянь на labdoor что в топе по пробоитикам. Еще на реддите пяндосском, есть клевый мануал по пробиотикам.
>>909059>Расскажешь про магний потом, у меня что-то от магния от NOW понос. Может эта форма норм (и она для мозгов и нервов вроде хорошаОк, от этого по отзывам говорят нет поноса и да, я как раз для нервов/когнитивки хочу попробовать>Имхо, витамин ц мне, кажется, не надо в таких дозах пить. Согласен, планирую пол таблетки (500мг) пить. Читал что от высоких доз какая-то пиздецома в почках начинает образовываться, кристаллы вроде>nutritional yeast (обязательно смотреть, чтобы не fortified т. е. не добавили туда искусственных витаминов) или пчелиная пергаНо в них же содержание витаминов намного ниже, чем в других добавках. Ну да, может более усвояемые, но еще и по карману же бьют>пробиотик твой хуйня. Ты точно такой же брал? Просто там в очень похожих упаковках есть очень разные концентрации бактерий, в этой 25 млн.>Глянь на labdoor что в топе по пробоитикам.У них вообще только 1 товар на айхербе и это не прибиотик. Какой-то другой пробиотик можешь посоветовать? Вот этот норм, не знаешь?https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-100-Billion-CFU-30-Veggie-Capsules/69435И если вдруг помнишь какие зацепки, как найти тот пост на реддитеСпасибо за отклик, анон
>>909064>Но в них же содержание витаминов намного ниже, чем в других добавках. Ну да, может более усвояемые, но еще и по карману же бьютнет овердоза, хотя бы. я к вот этим присматриваюсь, но еще не бралhttps://ru.iherb.com/pr/Foods-Alive-Superfoods-Nutritional-Yeast-6-oz-170-g/72864пикрил мой расчет цены, они там самые дешевые получается в расчет на кол-во витаминов/цена> Ты точно такой же брал? Просто там в очень похожих упаковках есть очень разные концентрации бактерий, в этой 25 млн.именно его и брал. >https://ru.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-LactoBif-Probiotics-100-Billion-CFU-30-Veggie-Capsules/69435Нет смысла их брать, это обычные лактобактерии, которые можно получить и так.имхо, все зависит от целей и от твоих персональных особенностей пищеварения. Ну там запоры у тебя или больше по диареям встреваешь. Лично я угораю по этимhttps://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Saccharomyces-Boulardii-MOS-5-Billion-90-Veggie-Caps/372Это аналог нашего аптечного энтерола, но должно быть лучше концентрация, лучше капсула + еще какая-то херня в комплекте. Чтобы было точно дешевле аптечного энтерола, выгодно брать большую банку. Эта штука убивает плохие бактерии. Конкретно мне энтерол выписывала врач, в анализах стула была йодофильная флора. Потом я нашел аналог на айхербе. Так что я заранее знал, что они мне помогают.Вот пост на реддитеhttps://www.reddit.com/r/HumanMicrobiome/comments/6k5h9d/guide_to_probiotics/Если кратко: не смотреть большие цифры CFU и прочие концентрации. Лучше один хорошо проверенный штамм, чем хуйня все в одном. Смотри на банке, чтобы было указано какой штамм. Гугли название штамма и смотри исследования. Есть пробиотики, которые можно получить из пищи (йогурты, квашенная капуста) их не бери. Лучше кушай капустку. Пробиотики надо пробовать и смотреть, что помогает именно тебе. Интерес представляют хьюман сорсед штаммы. но Ни один из известных пробиотиков не заселяет кишечник. Так что все это в трата денег, эффект заканчивается, когда ты заканчиваешь их принимать.и можно делать йогурт самому. Это пожалуй лучший вариант, к которому я недавно пришел. Какие плюсы: ты точно знаешь, что бактерии живые, самодельный йогурт вкуснее. (не все штаммы годятся для закваски именно что вкусного йогурт) Я заквашивал йогурт из тех пробиотиков от NOW, нужно было овер 5 капсул на литр и ждать дольше, чем обычно. Получалась нечто среднее между кифирчиком и простоквашей. но прикол в чем, капсулы дохлые, если ты будешь их пить даже по 3 в день. 12 часов они заквашивали йогурт очень медленно. Я сомневаюсь, что внутри тебя они способы выжить. но в мультиварке(что я используя вместо йогуртницы) они оживают, увеличивают свое количество. Потом можно использовать прошлый йогурт для закваски следующего (некоторое число раз, потом все), квасится уже быстрее. В общем получается, что я увеличиваю силу пробиотика. Еще видел советы квасить 24 часа, чтобы совсем уже много бактерий было.Этот раз беру на пробу вот этиhttps://ru.iherb.com/pr/21st-Century-Acidophilus-Probiotic-Blend-150-Capsules/12535попробую из них развести йогурт. В комментах у айхербовских овуляшек вроде получалось.
>>909085Ну эти дрожжи выглядят интересно, правда не уверен что они всем подойдут, с жкт-проблемами например не рекомендуются продукты на дрожжах. Или это другое?>https://ru.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-Saccharomyces-Boulardii-MOS-5-Billion-90-Veggie-Caps/372Спасибо, кинул себе в корзину. Мне тоже не раз прописывали Энтерол, а еще пишут при кандиде помогают, есть подозрения на нее. Правда не оч понятно, как yeast может помогать против yeast infection. И чет на айхербе не нашел human sourced strains. Пока взял что и ты, только на пробу за 5$, как раз давно йогурт не делалСпасибо за личный опыт и другую инфу, есть в чем поразбираться
Как чекать взаимодействия витаминов/добавок? Есть сайты по типу drugs.com где вбиваешь все интересующие лекарства/добавки и получаешь возможные взаимодействия. Но доверия мало, что у них в базе все возможные взаимодействия внесены, по крайней мере о синергических эффектах ничего быть не может. Ведь некоторые добавки хорошо усиливают эффект других.
Наткнулся на такую интересную вещь как Mineral WheelИнструкция по интерпретации:>If a mineral has an arrow pointing to another mineral, it means a deficiency of that mineral or interference with its metabolism may be caused by excesses of the mineral from whence the arrow originates.Например: избыток меди может приводить к недостатку железа; натрий и калий взаимно понижают друг друга при избытке. Это ли не пиздец, как это все учитывать нахуй? Тем более когда хуй пойми чего и сколько в нашей еде и добавки тоже неоднозначная вещь. Чем больше изучаю нутрициологию, тем больше понимаю, что лучше бы ничего не узнавал, а продолжал "интуитивное питание".
>>909453 короче все миниралы важны, потому надо кушать природную неочищенную соль. Кстати, аноны, что скажите про анализ волос на минералы? Это наебалово или реальный анализ, который может показать недостаток?
Че с Динамизаном? Раньше принимал его, бодрит и хуй стоит, чувствуешь себя хорошо. Женьшень наверное виноватНо сейчас хотел купить, а его нигде нет. Куда делся? Его перестали производить или это опять пыня на очередные санкции нарвался? Вроде страна производства ИталияМожет заменить чем-то можно?
Поясните за витамины группы B. Хочу прикупить себе какой-то комплекс, вроде знаком с совместимостью микронутриентов, но весь смысл по-моему в их овердознутых дозировках, например почти что угодно из группы B мешает усваиваться витамину B1, по-этому он содержится во всех комплексах >1000% дозировке, тоже самое с B12, поэтому он содержится в еще больших пропорциях. Так вот, какую марку рекомендуете брать, чтобы получить всего в достатке, и не получить передоз, особенно боюсь аллергий, от них это штука распространенная, у меня п овсей видимости на ниацинамид такая, есть жрать его каждый день по 500мг, но это не точно, пока не до конца определился с источником.https://ua.iherb.com/pr/Solgar-B-Complex-100-250-Vegetable-Capsules/12580https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-B-100-Sustained-Release-100-Tablets/54510https://ua.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-B-Right-100-Veggie-Caps/110https://ua.iherb.com/pr/Solgar-B-Complex-50-250-Vegetable-Capsules/15563https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-B-50-250-Veg-Capsules/410?refid=4c12b6c0-17fd-43a0-a6f7-431c1111a6ab&reftype=rec&rec=iherbtest-pdp-related
>>911474Присоединяюсь к вопросу, сам хочу заказать витамины группы В. Могу пояснить за B9 (фолат): не бери комплексы где указано "фолиевая кислота". От этой формы фолата больше вреда, чем пользы, но его продолжают класть, потому что он дешевый. Так что из перечисленных тобой остается только Jarrow, Солгар и Нау летят в помойку. Поправьте меня если не прав.
>>911474 выше кидал ссылку на натуральные дрожжи с витаминами Бhttps://ru.iherb.com/pr/Foods-Alive-Superfoods-Nutritional-Yeast-6-oz-170-g/72864сам не пробовал.
Кто-нибудь упарывал гриб ежовик гребенчатый или львиная грива на английском? Недавно посмотрел подскаст Джо Рогана с один грибником и тот расхваливал этот гриб, типо стимулирует иммунитет, желудок лечит от гастритов и вообще для мозгов полезен
>>911575упарываю около двух месяцев. за иммунитет не скажу, он у меня и так в порядке, гастрит - вроде на толику лучше стало, хз, может самовнушение. а вообще покупал для лечения гипосмии, читал, что какой-то тетке помог, типа стимулирует рост нервных окончаний, но как-то нихуя. в целом говно без задач.
>>911575 мне кажется дорого это и хайп. Это хуйло посоветовал этот гриб и теперь все с ним носятся как с писаной торбой. очевидно в маленьких капсулках совсем не много этого гриба.
>>898012>>883458>>907224>>898003Вы можете шарить, скажите как сбалансировать калий/магний? Если пить магний, то калия будет меньше? По этой схеме получается, что калий убивает магний, но не наоборот>>909453Пью сейчас пикрил, дневная дозировка получается 432 или 6000 мг я хз, указаны два разных значения на банке. Магний мне 100% нужон, врач прописал и есть симптомы недостатка, но и калий кажется не помешал бы, из еды явно недополучаю
>>912477 Не парься, кушай бананки.Калий влияет на усвоение магния.Вообще гугли adrenal cocktail. Там винный камень с солью и апельсиновым соком мешают, можно половинку лимона выдавливать.
>>912481>Не парься, кушай бананки.Аллергия> Вообще гугли adrenal cocktail. Там винный камень с солью и апельсиновым соком мешают, можно половинку лимона выдавливать.На цитрусы тоже аллергия>Калий влияет на усвоение магния.Это я понял, но в какую сторону? Вымывает/нарушает усвоения магния?
Так, ребята, а-ну ка, зацените лук.>>906228Я этот чувак.Решил все-таки подправить его и выложить финальную версию. По питанию в принципе все также, единственное, добавляю еще 50гр кураги, для необходимой в день клетчатки. Докину чуть по жирам яичного порошка. Также к арахису докидываю 50гр семян кунжута, как источник жиров, микроэлементов с аминокислотами, а главное, кальция, но есть вопросы. Меня смущает наличие фитоэстрагенов в нем, все, что нашел, противоречиво, где-то пишут, что они бустят тест, а где-то, что наоборот, если есть эксперты, со знаниями выше науч-поп статеек в интернете для домохозяек, я бы вас послушал. Теперь по добавкам.Цинк пиколинат понижаю до 30гр и заменяю его глицинатом https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Zinc-Glycinate-120-Softgels/18419, принимать буду после завтрака вместе с йодомарином в котором 200мкг йодида. Насчет д3, юзаю теперь эту форму по таблетке в день после обеденного приема пищи https://ua.iherb.com/pr/MRM-Vegan-Vitamin-D3-K2-60-Vegan-Capsules/77415 . Омегу тоже жру с д3. Узнал, что она с минералами образует нерастворимые соединения, в итоге ни омега, ни минералы не усваивается, интервал между их приемами должен быть не менее 2х часов. Если кушать ее чаще раза в день, придется изъебнуться с совместимостью. Есть вопросы и к самой форме капсул. Я принимаю пока что эти https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Omega-3-180-EPA-120-DHA-500-Softgels/18104 . Они самые дешевые, по этой причине. Но не уверен, не жру ли я пустышку, нашел инфу, что норм омега должна содержать, как минимум 50% EPA и DHA кислот, если их содержание от общего количества жира в капсуле меньше, а конкретно, 30%, то там может быть что угодно, но не омега. Второе, это этиловая форма, она разъедает пенопласт. Не знаю, как для токсичной среды желудка, но есть подозрение, что это не хорошо + люди часто жалуются на боли, меня, на счастье, какой-либо дискомфорт, кроме непродолжительной рыбной отрыжки, миновал. От ниацинамида пришлось отказаться, по крайней мере в таком большом количестве, я считаю, он виновник атопического дерматита, наверное, на внутренней стороне локтей, коленей и низу шеи. Чуть больше недели на отмене, зуд уменьшился в 2 раза, пока не жру его и наблюдаю за дальнейшими симптомами, возможно закажу этот https://ua.iherb.com/pr/Source-Naturals-Niacinamide-B-3-100-mg-250-Tablets/1350 , а возможно и нет, посмотрим, еще не определился. Так же есть желание взять витамины группы б, но опять-таки, пугают дерьмовые отзывы, треть людей жалуется на аллергии, тяжело найти адекватную дозировку, противоречивость элементов тоже никто не отменял. Пока, что приглянулись только эти, хотя по отзывам такое себе https://ua.iherb.com/pr/Jarrow-Formulas-B-Right-100-Veggie-Caps/110 .Не могу до сих пор определиться, нужны вообще они мне или нет.Железо отменяю.Магний, через 2 часа после ужина, 400мг, большле не надо, я кое-как его с пищи получаю. Соотношение цена/форма, по этому параметру лучше не нашел. https://ua.iherb.com/pr/KAL-Magnesium-Glycinate-400-400-mg-180-Tablets/18943По витаминам все.Теперь по тематическому.Через неделю сажусь на микродозы системных ретиноидов ( Анкетин - 16мг в день ). Так, как даже небольшие дозы роа ебашат по печени, планирую взять это https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Silymarin-Milk-Thistle-Extract-with-Artichoke-Dandelion-Double-Strength-300-mg-200-Veg-Capsules/13870 . Если верить отзывам, билирубин понижает, думаю, мне этот скилл пригодится.https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Sunflower-Lecithin-1200-mg-200-Softgels/23216 Лецитин, опять-таки, печень + кожа.Так как мне уже 24, и я, так сказать, уже не первой свежести, имеет смысл поддержать половую систему, чтобы она не начала преждевременно разваливаться, как это бывает у большинства после 25и.https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Arginine-1-000-mg-120-Tablets/411https://ua.iherb.com/pr/Now-Foods-Maca-500-mg-250-Veg-Capsules/9743https://ua.iherb.com/pr/ALLMAX-Nutrition-Yohimbine-Hcl-Rauwolscine-3-0-mg-60-Capsules/67670Как то так, как принимать все это последнее, я не знаю, наверное утром, надеюсь все там сочетается.Планирую на будущее пойти в зал, поэтому буду увеличивать количество пищи и добавок к ней, на данный момент пока так.Рейт ми.
>>912503> Это я понял, но в какую сторону? Вымывает/нарушает усвоения магния?калий улучшает усвоение магния
>>913882>калий улучшает усвоение магнияНасколько я смутно помню, калий - антагонист кучи элементов втч магния, цинка, кальция, и дальше по списку, и он замещает их при метаболизме, поэтому их надо разносить по времени приёма.
>>909056а ты можешь пояснить зачем оно тебе все нужно?ты пьешь чтобы просто было либо ты сдал кровь на анализы и у тебя просадки по витаминам?
>>916054У меня системное генетическое заболевание, половина из списка для его сдерживания, остальное по симптомам подбирал, не повредит
Начал принимать магний и B6 и ВНЕЗАПНО моя постоянная тревожность и нервяк пошли на спад. И это всего лишь за неделю приёма. Столько лет мучился, а надо было просто витаминов посильнее попить, я-то компливит исправно хуярил каждый день и думал, что все нужные витамины с ним получаю.
>>916191 За. Можешь навернуть книгу Magnesium Miracle и добро пожаловать в секту к деду >>916523 если с айхерба то магний глицинат от докторс бест.
>>917054Две таблетки винпоцетина + одну луцетама 800 мг, есть одна таблетка в дозировке 1600 мг, на свой выбор. От 1600 мг я слишком не эмоциональный
>>917039я по 5-10 таблеток пью, они маленькие думал норм) по 40р в аптеке не думаю что там много реально витаминов
>>917467Эмм, нет. 20ки на полноценное питание с головой хватает, все, кроме омеги будет. С последней проблема, ибо даже в печени трески самих ЭПК и ДГК кислот мало и ее буквально нужно килограммами съедать, а в таких количествах высокий риск травануться всяким ядом, который накапливает печень и витамином А. Так что покупаешь ее в капсулах, остальные витамины и минералы с продуктов питания. 20000 - это еще с запасом тебе будет.
Скажите как блять наши предки не умирали пачками от авитаминоза к 20 годам, если жрали исключительно то, что было под ногами и они просто не могли добирать большинство микроэлементов до предложенных мочеными норм?
>>917491Ожидаемый аргумент, только это не объясняет как они могли набирать ВСЕ необходимое. Представим племя жившее в месте, где из еды только лесная дичь да ягоды с корешками какими-нибудь. Откуда им взять достаточное количество той же омеги или какого-нибудь витамина/минерала которого по определению нет в их рационе?
>>917489От авитаминоза еще нужно постараться, чтобы умереть, в тюрьмах вон одной баландой питаются, живут, но все чаморошные какие-то и выглядят как говно.>>917491Хуйня тейк, количество витаминов в продуктах конечно упало, но это компенсируется количеством пищи, которую современный человек может себе позволить.>>917500Чувак, дожить до 20и лет не умерев от чела из враждебного племени, от укуса саблезубого тигра, от пневмонии, сальмонеллы, да чего угодно, это нужно было быть крайне удачливым человеком.
Пацаны, а нет у вас тут списка годноты по витаминам? Мне тут эндокринолог к лечению ещё выписал пить d3 пить по 5000 МЕ. И я подумал, я все равно питаюсь хуево и не получаю нужных микроэлементов. Глаз упал на opti-men optimum nutrition. Стоит пить это?
>>917489>>917491И вообще, у меня сложилось впечатление, что вы оба вроде как в конфронтации, но при этом оба согласны, что у доисторических, да и не только, людей, не было авитаминозов. Бабок своих наслушались с историями, мол порезал руку, посыпал землей, все зажило? Все ваши тейки нихуя неверифицируемые, ибо понятие витамин и какие функции он выполняет, появилось только к концу 19го века, естественно, что просто никто и вообразить не мог, как выглядит какой-либо авитаминоз, ибо просто не знали о его существовании. Цингу например, только ближе к 19му веку научились предотвращать, и то, делалось это эмпирическим путем и скорее продукты, содержащие витамин ц позиционировались просто как лекарства от болезни, а не как лекарства от болезни из-за неполноценности рациона. А так, люди, как я сказал уже выше. не дохли пачками из-за пробелов рационе не потому что питались хорошо, а потому что умирали от чего-то иного. Ну и будем рассудительны. Болезни, эпидемии, их конечно лечить не умели, но и у человека с хорошим иммунитетом не было бы такой низкой сопротивляемости к ним, ибо думаю, ни для кого не секрет, что полноценное питание коррелирует с хорошим иммунитетом, да и не только с ним. Я уже молчу о крайне высокой детской смертности, тоже ж неспроста все это. А если еще и покопаться в исторических справках, то голод от неурожая, и как следствие смертность от него, а значит и хроническое недоедание среди выживших тоже имело место быть. Ну хорошо, предположим, что неурожая, войн нет, хотя это нонсенс, ок. Что тогда остается? У нас остается территория, на которой в силу природной специфики может произрастать определенное количество растений, характерных для этого климата, ландшафта, на ней проживает такое же ограниченное количество животных. Какая вероятность, что на ней будут находится в достатке все необходимые человеческому организму витамины и минералы, и что, средний человек помимо всего прочего, сможет себе получать, что имеет в своей среде, в достатке? Электричества то нет, логистики тоже нет, жри что есть, пусть даже ты аристократ. Ну ребята, серьезно, с чего вы взяли вообще, что раньше было лучше? Может и было, но явно не в отношении питания.>>917514>Пацаны, а нет у вас тут списка годноты по витаминам?Таких списков не существует, ешь, чего не хватает, такого, чтобы не хватает всего, не бывает. Зачастую йод и Д3 дефицитны, остальное средний человек кое-как покрывает. Омега 3 еще можешь принимать, но польза от них сомнительна и не доказана, есть лишние деньги - покупай, нет - потрать на нормальную пищу. Мне тут эндокринолог к лечению ещё выписал пить d3 пить по 5000 МЕПей, раз выписал, только знай, одновременно с ним нужно принимать К2, иначе кальций, который поступает в твой организм будет идти не совсем по назначению, забивая тебе почки и сосуды, что зачастую необратимо. Из продуктов получать его проблематично, так что просто покупай что-то в таком духе iherb.com/pr/MRM-Vegan-Vitamin-D3-K2-60-Vegan-Capsules/77415>Глаз упал на opti-men optimum nutrition. Стоит пить это?Нет, мультивитамины говно, из-за несовместимости и убер совместимости нутриетов на выходе получается непонятная каша, которая непонятно в каком виде, и в каких количествах усвоится организмом. Естественно, толковых исследований вокруг них нет, ибо это стоит кучу денег, и по всей видимости, производители так сильно заинтересованы в том, чтоб показать, что их препарат работает.
Почему у b6 везде такие конские дозы? 1500%, 3000% - дохуя же. С него передоз почти нереально словить что ли?
>>917525С чего вы вообще взяли, что люди не получали витамины? Вполне себе получали, просто не всегда на 100% нормы, но для жизни достаточно. Даже эскимосы всякие умудрялись хитровыебанно добывать необходимые витамины. Кровь там пили, тухлятину всякую жрали.
>>917528Из-за признаков, косвенно указывающих на факторы, недостаточного питания. Повторюсь, голод, нищета, болезни и инфекции, которые кстати тоже вымывают витамины и минералы, жесткая привязка к географии. Эскимосы кстати не за витаминами гнались, а за лишней едой, тухлятину они жрали явно ни от хорошей жизни.
>>917527 американцы же. Считаю чем больше, тем лучше>>917528 эскимосы вообще на модной сейчас кето-диете сидели
Анонче, посоветуйте, мультивитаминный комплекс если брать, то всё-таки opti-men лучшим выбором будет? С учетом того, что иногда кручусь-верчусь на турничке. Проблемы с минералами и витаминами есть однозначно, естесна.
>>917555Так ничего страшного не случится, если я буду пить по одной таблетке, как написано на баночке?
>>917585 оптимен это тупой хайп кочек>>917600 никто не знает. Влияние овердозов витаминов на организм никто толком не исследовал.
Раз и навсегда, есть ли польза от приёма мультивитаминных комплексов? Или же макроэлементы всё равно конфликтуют друг с другом и хуёво усваиваются?Сейчас закончилась мояя баночка с витаминами и я думаю покупать ли новые
>>917525>одновременно с ним нужно принимать К2Про это эндокринолог ничего не сказал. Спасибо, почитаю что да как, да закажу. Тем более он прописал аж до мая месяца пить д3.
https://ru.iherb.com/pr/EVLution-Nutrition-VitaMode-High-Performance-Multi-Vitamin-60-Tablets/74402Планирую взять это, + магний/кальций, но беда в том, что тут много цинка и д3, а они в комплекте с магнием и кальцием всегда. Подскажите, что выбрать? И до кучи, кто-нибудь пробовал витаминки эти?
>>917739 нет никакой пользы. Нужно брать что конкретно тебе не хватает, а не ебошить всем скопом. У мультивитаминов есть проблема, что туда пихают не самые лучшие формы витаминов. (ака синтетическое говно)>>917762> https://ru.iherb.com/pr/EVLution-Nutrition-VitaMode-High-Performance-Multi-Vitamin-60-Tablets/74402> Folic acidсразу на хуй>>917775> кальцийна хуй это говно> 21s Centuryсомневаюсь, что есть смысл брать омегу от этого бренда(ну вроде все обосрал)
>>917802https://selfhacked.com/blog/16-proven-benefits-vitamin-b9-folate-folic-acid/> Folates occur in many chemical forms. They are naturally found in food and the body in the form of metabolically active tetrahydrofolate derivatives (e.g., 5-methyltetrahydrofolate) [4].> > In contrast, folic acid, the synthetic form of Vitamin B9, has no physiological activity unless converted into folates. This primarily occurs in the liver, where folic acid is converted to tetrahydrofolate (THF) using the enzyme dihydrofolate reductase (DHFR) [4].> > 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF), the main circulating form of folate, has many essential roles in the body including nucleic acid and amino acid biosynthesis, amino acid conversions, DNA/RNA replication, and methylation, as well as functioning as a cofactor in certain biological reactions [5].если по-русски фолиевая кислота это синтетическая форма витамина B9. Тебе надо природную биодоступную форму, а не это говно
От ZMA есть смысл с мультивитаминами? Просто я побаиваюсь, что переборщу с нормой цинка в сумме (выйдет около 60мкг), а так состав балдёжный. В общем вообще полезность ZMA интересует, может кто-то знает.
>>917953Хотя не, переборщил, 30+15 там выходит, и то если полностью жрать, в среднем будет ~40цинка в день. Много чи не, аноны?
Сколько нужно меди примерно, чтобы потреблять 40-45 цинка? Если буду 2мг меди и немного арахиса, пойдет?Вот так накидал.
>>918040 это не много. Я десяточку пил. Токсичность начинается на 20 тыс. Вообще погугли сколько витамина Д получают аборигены. Ну и К2 не забудь, как сказали выше
>>918070 скушает, но это не значит, что нужно жрать медь. То что ты жрешь медь, еще не гарантирует, что она у тебя усваивается и не действует как яд.
>>918077 Хуй знает. Все мультивитаминные комплексы имеют какие-то проблемы.Можно ориентироваться сюдаhttps://labdoor.com/rankings/multivitaminsно нужно изучать состав
Олсо. Как-то вбрасывал идею брать мультивитамины для детейне конские дозировкине скучные вкусыhttps://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Mykind-Organics-Kids-Multi-Gummies-Fruit-Flavor-120-Gummy-Bears/73823https://ru.iherb.com/pr/Garden-of-Life-Vitamin-Code-Kids-Chewable-Whole-Food-Multivitamin-for-Kids-Cherry-Berry-30-Chewable-Bears/24317https://ru.iherb.com/pr/SmartyPants-Organics-Kids-Complete-120-Vegetarian-Gummies/85354https://ru.iherb.com/pr/Thorne-Research-Children-s-Basic-Nutrients-180-Vegetarian-Capsules/18435
>>918125Двачую. Кто-нибудь может сказать, отличаются ли они чем-то от обычных, у взрослых так же усваиваются?
>>918143Cкорее всего, они более хорошие, но дозировка там явно маленькая будет с каким-нибудь магнием, например.
У кого-нибудь есть сейчас коробочка магне б6 форте? Напишите, пожалуйста, сколько там магния и б6 в миллиграммах, а так же в каком качестве там магний. А то везде на сайтах какой-то бред написан.
