>>738558 (OP)
>Парурезник, ты обещал при перекате кулстори рассказать. Приступай!
Ссу на КПТ-манек. Вот такая история.

>>738558 (OP)
Я как-то намазал этой хуйней на радиатор видяхи, так чип отвалился.

Парурезник пили кулстори. Я ради тебя ждал этот перекат. Все равно больше ничего интересного в тредах уже не будет. Только нескончаемые срачи с залетными ПА-маньками и брухлеблядками.

>>738593
Чтение мыслей + черно белое мышление?

>>738558 (OP)
https://cloud.mail.ru/public/7FFc/hzwpWMgCr

практика хуяктика
не благодарите

Данная техника высокоэффективна при депрессии, социофобии, паническом расстройстве, ипохондрии
Может применяться, как отдельно, так и в дополнение к психотерапии
Дает быстрые и устойчивые терапевтические эффекты, не требуя больших затрат времени
Разработана на основе фундаментальных научных исследований
Известно, что успешное лечение когнитивно-поведенческой терапией производит структурные изменения в головном мозге. Те же изменения, отражающие положительное действие лечения можно получить, если напрямую воздействовать на биологические механизмы, лежащие в основе психических расстройств. Такой новый вид эффективного лечения получил название нейроповеденческой терапии. Он, как правило, автоматизирован, легок в применении и не требует обучения. Одним из них является техника тренировки внимания (ТТВ). ТТВ применяется как непревзойденная терапевтическая стратегия в качестве эффективного средства лечения депрессии и ряда тревожных расстройств (социофобии, панического расстройства, ипохондрии). Эффективность этой техники доказана многочисленными клиническими испытаниями и исследованиями. ТТВ так же может быть применена для помощи при лечении зависимостей, преодоления прокрастинации, избавления от низкой самооценки, уменьшения экзаменационного стресса, снижения симптомов травматического стресса. Техника показала хорошие результаты для уменьшения стресса и повышения сосредоточения у спортсменов.

Суть техники:
Важнейшим фактором, который поддерживает эмоциональные проблемы, является фиксированность внимания на негативных мыслях и эмоциях, их проявлениях, при этом очень тяжело управлять этим. Одной из техник, способных уменьшить силу данной тенденции, является ТТВ. В этой технике вы практикуетесь фокусировать внешнее внимание на звуках в соответствии с инструкцией. Реализация техники длится примерно 11 минут. Семь минут посвящается избирательности внимания, 3 минуты – быстрому переключению внимания, одна минута – распределению внимания. Положительные эффекты ТТВ становятся видны через 2-4 недели занятий два раза в день. В некоторых случаях требуется до 8 недель.

Об авторе:
Эдриан Уэллс (Adrian Wells) – выдающийся ученый, британский клинический психолог, профессор факультета Клинической и Экспериментальной Психопатологии Манчестерского Университета. Его исследования внесли значительный вклад в изучение психических расстройств и разработку методов их лечения в когнитивной терапии.

"You believe that if you worry too much you will go 'mad' – let's try worrying as much as possible for the next 5 minutes and see if there is any effect"
https://en.wikipedia.org/wiki/Metacognitive_therapy

Какая-то лютая хуйня.
Фишка тревоги (worrying) в том, что она приходит САМА ПО СЕБЕ. Ты не можешь ее контролировать, вызывать по собственному желанию и, соответственно, подавлять. А тут типа: "ну-ка давайте следующие пять минут потревожимся со всей силы, и посмотрим, случится че страшного, или нет".
Это все равно что сказать: давайте-ка в следующие пять минут усилием воли попробуем расширить у себя зрачки или замедлить сердцебиение.

>>738613
> сконцентрируйтесь на звуке бегущей воды

там нет этого звука блять

Скиньте ссылку на "Ловушку Счастья" Хэрриса.

>>738613
олсо, откуда ты это все берешь?

>>738621
https://slivup.biz/topic/31036-edrian-uells--tekhnika-ttv-v-terapii-depressii/

>>738617
Ты гонишь чтоли? Самая основа КПТ. Просто начинаешь вспоминать ситуации в которых ссыкотно. Там и АМ затрепещат. Вот тебе и тревога.

>>738623
Чё сказал-то?

>>738628
>Ты гонишь чтоли? Самая основа КПТ. Просто начинаешь вспоминать ситуации в которых ссыкотно. Там и АМ затрепещат. Вот тебе и тревога.
Вот что

>>738630
Что такое АМ и что значит, когда они трепещат?

>>738633
АМ - автоматические мысли.
Трепещат - активация этих самых АМ

>>738622 вообще я искал ссылку на его оригинально mp3. Кто-то нашел ее, да еще и перевел. Это как так?

Почему блять так сложно найти английские оригиналы книг и курсов, но блять русские переводы везде валяются

просто высказал свою попо-боль

>>738622 а вообще годнота. Спасибо, анон.

анон с попоболью

>>738623
>начинаешь вспоминать ситуации в которых ссыкотно.

Если я вспоминаю ситуации, то мне не ссыкотно. Это только воспоминания.
Если попадаю в такие ситуации, то да - пиздец, тревога, паника, щасздохну.

маньки, HELP, КПТ испортилась! несите другую!
The Effects of Cognitive Behavioral Therapy as an Anti-Depressive Treatment is Falling: A Meta-Analysis
https://uit.no/Content/418448/The%20effect%20of%20CBT%20is%20falling.pdf

>>738640
они типа скидываються на перевод тут
https://skladchik.com/

а slivup.biz пиздит у них

а я уже тут как тут )

оригинал типа денег стоит ...

>>738649
Вспоминай ситуацию во всех деталях. И прогоняй это в голове столько раз, пока не добьешься нужного уровня тревоги.

короче катята копайте сюда
http://www.mdpi.com/2076-328X/6/3/17/htm

Аноны, как провести реимпринтинг с помощью КПТ?

>>738664
Бурхаевец? В КПТ не нужно работать с прошлым. Если только для понимания понимания АМ.

>>738666
Я скрещу все самое лучшее и познаю сатори. Пока ограниченные грызутся друг с другом.

>>738664 у маккея в книге есть техника, которая одни в один твой реинпринтинг.

>>undefined
Скажи как называется

>>738675 changing core beliefs with visualisation

>>738671
Дык когда ты находишь импринт(или думаешь что находишь), то там уже не важно с помощью чего ты его меняешь. С помощью НЛПешных техник или с помощью КПТ. Ты работаешь по классическому реимпринтингу. Поэтому не выйобывайся пожалуйста.

>>738671
Ты не сможешь в точности вспомнить прошлое, так как мозг гибок и все время изменяется, великий шанс попасть на ложные воспоминания, даже если найдешь те самые воспоминания, не факт что это они стали причиною психологических проблем, так как это не одно событие а целый ряд чередующихся между собой событий, и ты не сможешь сказать что вон то одно событие прям таки кардинально изменило структуру мозга.

>>738681
При помощи НЛП получается какая-то хуйня. Я думаю лучше всего взглянуть на ситуацию рационально и перевернуть ее как в КПТ делается.
>>738682
Я буду менять то, до чего смогу добраться.

>>738684
Давно реимпринтингом занимаешься? Чего удалось достичь?

>>738682
>мозг гибок
Ну, мозг (головной) достаточно плотен, в живом состоянии он по консистенции похож на плотное желе или холодец, хорошо пружинит. В виде анатомического препарата он сильно дубеет под воздействием консерванта (формалина) и похож, скорее, на твердый, но достаточно рассыпчатый сыр, типа голландского.

>>738664
Что такое реимпринтинг?

>>738661
>пока не добьешься нужного уровня тревоги.
А нужный уровень тревоги это сколько?

>>738682
>Ты не сможешь в точности вспомнить прошлое

почему не сможешь? брухля вам напиздел про какие-то амнезированные импринты?

почему КПТ не работает с импринтами, потому что блять иррациональное убеждение тебе могло вшиться не результате тяжелой психо травмы, в следствии безобидной хуйни или вообще в результате копирования чьей-то модели поведения.

ты конечно может вспомнить событие и вспомнить, что вот тогда-то я приобрел это убеждение, решил поступать так-то, потому что. но в большинстве случаев ты не вспомнишь.

потому брюхлявщина и не работает, потому что шизики реинпринтят какую-то хуйню, вместо реальных событий, когда они сделали для иррациональный вывод

>>738694 твоя задача просто вызвать нужную эмоцию и вспомнить (запустить вновь) автомысли которые ей сопутствовали

>>738694
Хз скок тому анону нужно

>>738657
Действительно, КПТ с каждым годом теряет эффективность.
Но это не повод отчаиваться! Раскручиваем цепочки, выписываем мысли, активируем АМ, избавляемся от руминаций. Прошлого не существует, существуют только иррациональные убеждения и мысли здесь-и-сейчас. Американь.

>>738684
>Я буду менять то, до чего смогу добраться.
А смысл? Что это тебе даст? Ты все равно не сможешь поменять свое поведения сидя на диване и что то там перезаписывая.

>>738696
У меня сначала тревога (эмоции), а потом уже - мысли, чтобы хоть как-то с ними справиться.
Не понимаю, что изменит то, что я вызову у себя тревогу снова и мысли, которые ее сопровождают.

>>738700 ну ты чего. я сейчас зареинпричу тревогу, войду в транс и попрошу страх больше меня не пугать и тогда в меня прошьются все модели поведения альфача, я научусь общаться с тянами, начну двигать тазом, как гуру пикапа.

>>738701 мысли сможешь отловить, которые ей предшествуют

>>738657
Иди свою анальную регрессию прорабатывай, дефектный.

>>738704
Я же вроде написал: сначала тревога, а потом уже - мысли, которые позволяют с ней хоть как-то справляться.
Тревоге ничего не предшествует, никаких мыслей.
Попадаю в определенное место, и она сразу же накатывает.

>>738707 тревоге предшествует какая-то ситуация. верно? это ситуация вызывает какой-то образ у тебя в голове. верно?

>>738707
Если мысль громко не звучит в голове, то это ещё не означает, что её нет. КПТ говорит, что эмоции всегда идут после мыслей.

>>738710
Нет, не верно.
мимо другой с аналогичной проблемой

>>738711
А у детей на довербальной стадии развития или людей Маугли?

>>738714
Не знаю, попробуй изучить эту тему. Потом расскажешь чо как.

>>738717
Попробуй выкопать море, лол.

>>738713 твоя проблема в том, что ты просто не можешь отловить мысль

>>738722
И чё мне делать тогда?

>>738723 тренироваться в отлове мысле

>>738727
то есть кпт всё сводит к мысли?

>>738739
На когнициях, тех же мыслях, и на поведенческой части.

Дурак и ньюфаг в треде. Прислали из me.

Читать книги, чтобы понять ответы на пару вопросов, я не хочу, уж извините.
Надеюсь, мне ответят.

Я вот, довольно унылый персонаж, который окружающими воспринимается, как Пахом. Не в смысле, что я обмазываюсь говном, а в смысле реакции на мои слова, например. Могу кого-то обидеть, даже не поняв этого.
У меня депрессия и всё такое.

Мне ваш метод может помочь?

>>738843
Если ты готов работать, то скорее всего поможет.

>>738714
У этих - невербальные мыслеобразы типо "стимул-реакция". Видя пугающую хуйню, они в первую очередь вспоминают когда видели похожую хуйню и что тогда с ними произошло.
Кошка например может пугаться полки, потому что когда последний раз пробегала под полкой, на неё ёбнулась сковорода.

>>738843
>Читать книги я не хочу
>Мне ваш метод может помочь?

нет

>Могу кого-то обидеть, даже не поняв этого

например. Опиши конкретный случай

пошел 3-ий месяц ведения дневника АМ. и только сейчас я отдуплил, что большая часть моих проблем связана с мыслю: я ущербный.

точнее не так. я рассматривал это как убеждение, с которым непонятно что делать и не понимал, как оно работает, сегодня понял.

что-то не получается, это потому что я ущербный
комменты в интернете меня задевают, потому что я ущербный
меня оскорбляют потому что я ущербный
меня в школе травили, потому что я ущербный
потому что ущербный ко мне может приебатся быдло на улице
может произойти феил в любой ситуации потому что я ущербный
я делаю ошибки потому, что я ущербный
а если не ущербный, то они могут они подумают, что я ущербный

можно еще дофига таких выводов нагенерить

ну и вопрос. как это все опровергать? каждую такую мысль в отдельности? или можно как-то всем скопом?

>>738935
К сожалению скопом всё не получиться.
Проработай каждую мысль по отдельности и тренируй альтернативу.

>>738937 я вот тут подумал. а что плохого в том, что я ущербный например. Какие есть доводы против того, что ущербным быть плохо?

>>738946
А что хорошего?

>>738946
И как интересно ты понял, что ты ущербный?

>>738947 ничего :(
>>738948 в сравнении с другими это пиздец и нерационально конечно

>>738950
Ущербный это супер обобщенная оценка. Т.е. ты говоришь что ты прям как человек ущербный. Если бы это было правдой, то тогда бы у тебя вообще ничего не получалось. Но так не бывает в природе. Люди так устроены, что у них что-то получается, а что-то не получается.
Ты сказал, что ведешь дневник уже 3 месяца. Чем тебе не дисциплина и упорство? Если бы ты был ущербным, то ты не смог бы этого сделать.

>>738935
>я ущербный
Это четко выявленная АМ или твоя произвольная интерпретация?

>>738956
Как это влияет на ход терапии?

>>738955
Кпт не работает.

>>738955
Смотря с какими зависимостями.

>>739008
Сферическими. Я бы сказал с фапом, но боюсь услышать в ответ "а нахуя вообще бросать?", так что пусть будет интернетомания с очевидным вредом, или там переедание. Поясните хоть за что-то короче. Разобравшись с одной зависимостью без сильного физиологического компонента можно будет от всех остальных избавиться по аналогии, не?

>>739017
>интернетомания с очевидным вредом
Первым что нужно сделать, это выяснить причину интернетомании. Эта зависимость не является наркотической, и является только психологической. Поэтому нужно найти причину и разобраться с ней, в чем и может помочь КПТ.
Разбирём пример.
Ребёнок, подросток лет 16ти, днями на пролёт сидит за компьютером, скролит двач, играет в доту. Возникает вопрос, а почему он занимается эти, место того чтобы например гулять с друзьями или заниматься например рисование или играть на муз инструментах? Ответ прост, гулять с друзьями ему мешает социофобические когниции, а занимать рисование или игрой например на гитаре, ему мешают установки типа:"у меня всё равно ничего не получиться, я неудачник". В итоге ребёнку ничего не остаётся кроме как получать удовольствие единственные возможным путём, игрой в пеку и фапом.

>я бы сказал с фапом
Ну тут причины могут быть разными, плюс как и с интернет "зависимостью", здесь термин "зависимость" как по мне, так не очень применим. Да и когда именно фап превращается в зависимость? Если дрочить раз в день, это зависимость? А если два раза в неделю? А если место фапа в привычном смысле слова, будет использоваться резиновая пизда? А если настоящая пизда?
Но самое очевидное что приходит на ум, это то, что причиной фапзависимости могут являтся теже самые когниции. Человек хотел бы поябывать тяночку, но из-за тех же самых социофобических когниций, не может этого делать, а выпускать сексуальную энергию куда-то нужно, вот тут и приходит на помощь фап.

Боже анончик, боже анончик, поставил бота с иии ру в бробот и теперь за меня вконтакте общается высокоранговый интеллектуал, а я сижу и поражаюсь что можно было таким! бот бесплатен, рекомендую для повышения социального скилла.

>>739026
Что за бот, и как он может помочь для повышения соц скилла?

>>738613
Это нормально, что у меня в голове рисуются образы того, на чем я сконцентрировался.

>>739044
Это дефолтное поведение головы

>>738952 спс, подумаю об этом
>>738956 ну это моя интерпретация того, что происходит в голове, ясно дело, что мысль в виде образа, в слова не формулируется

Есть ли какой материальчик по экспозиции? Обычно только когнитивной части уделяют внимание, а вот о практике материала маловато

Как работать с немотивированной раздражительностью? В книгах про страхи всякие в основном. Почти не общаюсь с человеками, в ответ на 95% обращений на язык автоматом лезет "пошёл нахуй"

>>739330
Как правило это связано с требованиями к окружающим.
Задай себе подобные вопросы:
Почему меня бесит этот выблядок?
В чем причины моего гнева?
Почему я не могу спокойно реагировать?

>>739315
Ромек "Поведенческая терапия" там именно про поведенческие методы. Ну, а если, серьезно говорить: ты и сам можешь все сделать.
Че там у тебя?

>>739330
>немотивированной раздражительностью?
Что значит немотивированной. Давай пример, только не абстрактный, а лично из твоей жизни.

>>739341
Я думаю, что норм уже могу определять и опровергать мысли. Но вот с практикой какая-то херь получается. Вот и хочется узнать план экспозиции.

>>739342
Тиотки мимо меня на работе целый день совершают паломничество к холодильнику. Охота разъебать холодильник, чтобы работать уже начали, хотя какое мне блядь по логике вещей дело?

Отвечая на звонки (сорт оф техподдержка) на ор могу срываться, если чел нужную кнопочку на экране найти не может.

>>739360
Ты убежден, что люди должны поступать тем или иным образом. Если они так не поступают тебя это выбешивает. Вполне возможно что ты сам считаешь, что должен вести себя определенным образом. Поведение других людей - вне твоей власти. Тебе стоит принять это и принять то, что окружающие никому ничего не должны и могут делать что хотят, так же как и ты собственно.

>>739362
Ты так и будешь эту ахинею из книжек переписывать?
>вне твоей власти
Это заблуждение.

>>739360
Друг, ну тут отношение нужно менять. Некоторые люди такие. Вместо работы ходят к холодильнику. Хотя, может они работу сделали и поэтому ходят. Может относятся к работе не так как нужно. Но если ты относишься к работе добросовестно, то можешь получить повышение, а они пусть так и ходят к холодильнику.
Про клиентов: да, люди разные, некоторые очень тупые и делать ничего не хотят. Ну, я так понимаю, это и есть твоя работа объяснять таким людям что нужно сделать. Плюс может этот человек в другом деле преуспел, а тут вот вообще тупой. Такое бывает.

>>739396
Ты же книжки не читаешь, вот и приходится переписывать

>>739396
>Поведение других людей - вне твоей власти.
>Это заблуждение
Серьёзно?

>>739421
Я другой анон. Но мне тоже интересно почему ты не согласен с этим? Ты реал думаешь, что можешь управлять поведением других людей?

>>739424
Я тоже другой анон. А почему нет? Можно же кому-нибудь пердак подорвать, например, фразой "маму твою ебал". Вот тебе и управление.

>>739426
>Можно же кому-нибудь пердак подорвать, например, фразой "маму твою ебал".
А может и не подорвать.

>>739427
Ну можно другие фразы сказать, что-нибудь другое сделать.

>>739428
Человек это не робот который подчиняется фразам, например тян не влюбится в тебя, если ты скажешь ей "волшебное" по твоему мнению слово или сделаешь определенное действие.

>>739430
Ты путаешь подчинение с возможностью управлять. Люди рвутся и бугуртят, есть слабые точки, где человек взбугуртнет. Или еще что-то сделает. С неизвестными людьми так не прокатит, но отчего далеко не все лезут в бутылку с ними.

>>739426
Сделай эксперимент. Попробуй поуправлять поведением людей.
Почему сразу на ум пришёл эксперимент с гопниками.

>>739432
Делал, только не с гопниками. Узнавал людей, замечал где рвуться. Спорил, упоминал про это, ба-бах!

>>739431
Ага, только это как пальцем в небо тыкать: скажешь одному: мамку ебал, так он в слёзы и кошелёк отдаст, а другому скажешь, а он по ебалу даст. А третий пойдёт и выебет твою мамку. И что ты делать будешь, Макиавелли сраный?

>>739435
Говорю, сначала бы узнать.

>>739433
Это ты называешь управлением? Ты же просто тычешь в слабые места людей. Мы про другое говорим. Вот допустим орет на тебя начальник, а ты хочешь, чтобы он тебя хвалил. Неужели у тебя это получится сделать прямо в этот момент времени?

>>739360
почему они не должны ходить к холодильнику?
почему тебе от этого бомбит?
твое ли вообще дело как они работают и что у них в холодильнике?

>>739341
Что-то не понял там чисто теория что ли?

>>738873
Готов.

>>738891
> нет
Читать кучу книг, не понимая, что собственно читаешь - затея та ещё.

> например. Опиши конкретный случай
Неудачная шутка, например

>>739598
>Читать кучу книг, не понимая, что собственно читаешь - затея та ещё.

для того и читают книги, чтобы понимать

>Неудачная шутка, например

Конкретнее :3

>>739652
Да. Выявление и исправление мыслей - основа КПТ.

>>739652
Анализ мыслей это когнитивная часть КПТ. После анализа ты формируешь альтернативу. Которую тренируешь уже в поведенческой части.

Скиньте какую-нибудь литературу по поведенческой терапии. С описанием как выстраивать практику.

>>739652
>Скажите, я правильно понимаю, что главная техника в КПТ - это запись и выявление своих мыслей и их анализ?
Нет, главная техника - выявление глубинных убеждений, проверка их на дисфункциональность и эмпирическая проверка их с помощью проведения поведенческих экспериментов.

Сап, кптач. Планирую к вам вкатиться. Хотел только сперва спросить, что думаете про Бурхаева и Веронику Степанову? Они вообще адекватные психологи, или зашифрованные адепты по тренингах личностного роста?

>>739715
>Бурхаева
хуй

>Веронику Степанову
Не все ролики смотрел, но что-то годное всё же есть.

Объясните, в чём конкретно заключается поведенческая часть КПТ?

Буду краток. Можно ли справиться с бессонницей с помощью КПТ? Она у меня сейчас на уровне "не могу уснуть", ночью уже не просыпаюсь, как и раньше будильника.

>>739715
У Степановой натыкался на норм материал. Бурхаев никому не помог за всю историю.

>>739718
Почему хуй? Я знаю, что у него хуй. Можешь нормально, по полочкам пояснить?

>>739721
Окай, стоит ли тогда читать ее книжонку, которую она пиарит в последних видосах? Она вообще много чего написала, или остается на своем месте годного психолога-ютубера?

>>739720
В некоторых случаях, можно.
Для этого нужно выяснить причину бессоницы, а именно когниции, которые мешают спать. Это может быть что-то от мыслей вроде:"Если я засну, то мне обязательно присниться кошмар", или мыслей навроде:"я не усну сегодня, не усну завтра, а потом хроническая бессоница, а потом я сдохну", до мыслей:"Я хуй, жизнь моя дерьмо, и как я могу спать, место того чтобы что-то исправлять?!"

>>739723
не читал но осуждаю.
Лучше не читать.

>>739722
https://www.youtube.com/watch?v=82oONit82Zk

В кратце:
Его техники не работают.
В некоторых случая даже могут напротив причинить вред.

>>739724
> "я не усну сегодня, не усну завтра, а потом хроническая бессоница, а потом я сдохну"
This, bro. Самое интересное, что эта проблема вылазит только во время учебы. На каникулах и выходных я отлично сплю. Такие мысли преследуют уже спустя 10-15 минут лежания в кровати, они будто наружу вываливаются, не могу подавить этот ебаный страх.

>>739725
Лол. Лол, блядь.

>>739727
>Самое интересное, что эта проблема вылазит только во время учебы. На каникулах и выходных я отлично сплю.
Значит скорее всего эти мысли"я не усну...", являются завершающими цепочку негативных когниций. Надо в общем искать основную причину.
Объясняю, ты не можешь заснуть из-за какой-то когниции, не:"я не усну...", а какой-то другой. И вот ты лежишь так, не можешь заснуть, а потом уже к этому подключается когниция:"я не усну, не усну завтра, а потом смерть смерть кладбище пидр".
Покапайся в общем в своей жизни, пойми что тебя напрягает.

>>739723
Можешь почитать, расскажешь как оно. Я ничего у нее не читал, смотрел только несколько роликов. Они тоже не особо информативные (потому что ты должен пиздовать к ней на консультацию, а не лечиться бесплатными роликами), но общая суть верна. И дальше тему копаешь в правильном направлении. Но лично я советую забить на интернет-гуру и вкатываться в КПТ книжки

>>739726
Двачую, пока человек держится за все эти сепарации и убежден, что шамансво ему поможет, вкатиться в КПТ будет тяжело.

>>739731
Временами интересно посмотреть, просто для удовольствия.

>>739732
Кек, рассказывайте своими словами, зачем ссыль на 30-минутное видое кидать, тем более еще какого-то диванного аналитика.

>>739715
>что думаете про Бурхаева
Шизотерик обдолбался всякими психоделиками и городит всяку хуиту. Помню в одном из видеокастов говорил что психические проблемы тянуться корнями в множество прошлых жизней, которые нужно прорабатывать.

>>739735
видео
фикс

>>739735
>рассказывайте своими словами
Во первых, я уже в кратце рассказал. Во вторых можешь нахуй идти, никто не будет тебе тут подробнок тому же бесплатно поянять за Бурхаева пояснять не будет.

>какого-то диванного аналитика.
*Кандита психологических наук

>>739736
Я почему спрашиваю. Посмотрев его видосики, меня заебали эти бесконечные ссылки на вебинары и проработки. Он как бы не врубается, что при сегодняшнем темпе жизни так до конца своих дней со всем не справишься. Бизнес жи, хули.

>>739738
> >можешь нахуй идти
> проецирую на тебя
> ???
> profit!

>>739739
>Он как бы не врубается, что при сегодняшнем темпе жизни так до конца своих дней со всем не справишься
...и потому тебе срочно нужно отнести ему деньги, чтобы он быстро отсепарировал тебе анус и ты стал альфачом.

>>739724
Не всегда мысли о сне влияют на бессонницу. У меня было так, что во время дня испытывал тревогу, а ночью плохо спал. Проблема была в перенапряжении. 20 минут нервно мышечной релаксации и спишь как убитый. Я не утверждаю, что это 100% твой случай, но проанализируй это.

>>739747
У меня сон конкретно пошел по пизде спал прошлой ночью 4-5 часов, позапозапрошлой - 3, перед ней - тоже 4-5, причиной тому, конечно, целый комплекс факторов. Хех, о тревоге я вообще молчу. Понимаешь, я пребываю в постоянном напряжении, потому что идет подготовка к очень важным тестам. Осталось 4 месяца времени. 5 раз в неделю занятия с репетитором. Но не только это давит, не буду сейчас грузить остальным психологическим хламом, который меня беспокоит.

>>739720 можно только работать с мыслями: я не могу уснуть, я должен сейчас спать, если я не усну, мне будет плохо...

>>739715 степанова сука с кучей собственных коплексов, которая несет какую-то хуиту и терапевтирует домохозяек с недоебитом за 1000 баксов в час

бурхаев норм пацан, проработался и к успеху пришел, стежет бабло с задротов но его вебинарчики состоят чуть более чем полностью из собственных проекций

>>739723 ты посмотри на ее рожу. Какая нахуй книжка? У нее блять на ебеле написано: я комлексую из-за своей внешности. (штукатурка, эффекты размытия на видео) Перекошенное ебало и мимика как у задрота с двача. Кого она может терапевтировать? Кого?

>>739726 содержание видео: я с творчеством бухаева не знаком но осуждаю, обращайтесь лучше ко мне

>>739732 ничего не мешает попробовать и то и то. Просто в бархаев-треде последнее время одни дегенераты. Эта ваша себарация и правда может помочь. но у тебя просто нет яиц для этого.

>>739736 ты можешь рационально это опровергнуть?

>>739739 скачай вебики бесплатно без смс и работай. ах да. бурхледауны такие гниды, что проебали все свои вебики из облака

>>739780
Суть кпт не только в мыслях, а в чувствах и эмоциях. Одного другое тянет.

>>739780
Хз, мне Вероника как женщина нравится. Как видеоблоггер - тем более.

>>739785
одно
фикс

Порекомендуйте книги по рациональному логическому мышлению.

>>739802
Шапка

>>739784
>содержание видео: я с творчеством бухаева не знаком но осуждаю, обращайтесь лучше ко мне
Ты видео очком смотрел?

>>739784
>ты можешь рационально это опровергнуть?
Что опровергнуть? Что психические проблемы тянуться корнями в множество прошлых жизней? Это не я должен опровергать, это он доказать должен.

Вчера 3 часа смотрел видео по пикапу (подходы к девочкам), под конец ощутимо так разволновался, нервозность, тревога. Чтобы успокоить себя стал повторять рациональные опровержения страха, относительно быстро (30 минут прослушивания опровержений) смог вернуть комфорт и хорошее самочуствие.

Вроде как если прекратить воздействие стимулом, не ослабив его рациональными опровержениями, то стимул еще сильнее усилит свое негативное влияние на психику? В какой-то местной книге читал: если испытываешь слишком высокую тревожность, то нужно отойти в сторонку от стимула, отдышаться, мышечная релаксация, все дела, но потом обязательно закончить начатое, иначе реакция закрепится и усилится.

Я усилил реакцию или ослабил?

Еще одно важное примечание. Когда я тренируюсь преодолевать избегание на улице, то сначала мне очень страшно, но под конец мой страх пропадает и появляется сильная уверенность. С пикапом же по-другому. Начинается все без нервозности, нервозность нарастает, а когда опровергаю страхи - то уверенности не появляется.

Повторять опровержения во время пикапа я не могу - мне нужно пытаться понять о чем они там разговаривают. Хотя, как вариант, можно разбить 30 минут пикапа - 10 минут повторения

Бурхаев это КПТ или нет?

>>739848
Нет.

>>739851
Ты из брехлетреда?

>>739842 я слушал вебики бурахаева, а этот хуй наболтавший пол часа хуиты в духе: ко ко ко где пруфы, что он психотерапевт, не смотрел

о чем тогда вообще обзор? что нужно быть доктором психологии, чтобы помогать себе и людям?

>>739845 с точки зрения кпт ты этого не опровергнешь

с точки зрения науки, то что не доказано не существует. Сомнительное утверждение, конечно.

>>739848 брюхаев это НЛП + процессуальная терапия (хотя хуй знает, что это значит)

>>739854
>что нужно быть доктором психологии, чтобы помогать себе и людям?
Лол, ну вообще-то да.

>а этот хуй наболтавший пол часа хуиты в духе: ко ко ко где пруфы, что он психотерапевт, не смотрел о чем тогда вообще обзор
Обзор о том, что брухля неквалифицированный специалист, а хуй с техниками которые не работают, а иногда и вовсе вредят.

>с точки зрения кпт ты этого не опровергнешь
А нахуй надо опровергать это с точки зрения КПТ?

>с точки зрения науки, то что не доказано не существует.
Совершенно верно.

>Сомнительное утверждение, конечно.
Во первых, в чём его сомнительность? Во вторых, докажи что ты не хуй.

>>739855
>Обзор о том, что брухля неквалифицированный специалист, а хуй с техниками которые не работают, а иногда и вовсе вредят.

неквалифицированный на каком основании? на основании его троллинга на ютубе? или он его сеансах присутствовал? вебики смотрел? ну в том то и дело

>А нахуй надо опровергать это с точки зрения КПТ?

большая часть психологии держится на какой-то хуите либидо, анальная стадия и вот это все. Его преподают в ВУЗах, с таким же успехом можно преподавать, что есть прошлые жизни.

>Во первых, в чём его сомнительность? Во вторых, докажи что ты не хуй.

В том, что отсутствие доказательств существования чего-то не говорит о том, что этого нет. Желательно бы еще иметь доказательства отсутствия.

>>739860
>неквалифицированный на каком основании? на основании его троллинга на ютубе? или он его сеансах присутствовал? вебики смотрел? ну в том то и дело
На основании того, что он не имеет квалификации. Он не имеет образования, его "знания", если они конечно есть, ничего не подтверждены. Понимаешь, я не доверил своё здоровье человеку, у которого нет как минимум образования. И когда рядом есть куча квалифицированных врачей.
Я смотрел его "вебики".

>большая часть психологии держится на какой-то хуите либидо, анальная стадия и вот это все. Его преподают в ВУЗах, с таким же успехом можно преподавать, что есть прошлые жизни.
Анальные стадии/либидо, и прошлые жизни, это совсем разные вещи, не надо их сравнивать. И если это и преподают в ВУЗах, то не во все его преподают как что-то научно обоснованное, скорее как этап в развитии психологии.

>В том, что отсутствие доказательств существования чего-то не говорит о том, что этого нет.
В контекстве например юридической работы, может и да. А в контекстве разговора о прошлых жизнях, это именно так.
>Желательно бы еще иметь доказательства отсутствия.
Доказательства отсутствия могут быть только в юридическом дискурсе, где алиби например, доказывает что человек не виновин. А в споре например о том состоит ли луна из сыра, или нет, это вполне применимо.
Да и то что, "отсутствие доказательств, является доказательством отсутствия", это не отменяет того факта, что ты всё равно можешь в верить в бездоказательные вещи, никто не запрещает. Я лично не буду, и другим не советую.

>>739863
>А в споре например о том состоит ли луна из сыра, или нет, это вполне применимо.
А в споре например о том состоит ли луна из сыра, или нет, это вполне применим тезис:"отсутствие доказательств, является доказательством отсутстви".

фикс

>>739868
Чушь, там действует не тезис "отсутствие бла-бла-бла отсутствия", а простая бритва Оккама. А если быть точнее, обычная Байесианская логика: что вероятнее является спутником гигантского шара из камня - гигантский шар из камня или гигантский шар из сыра? Честное слово, эти люди сидят в КПТ треде.

>>739872
Кто сказал что в этой ситуации нельзя применить этот тезис?

>>739874
Блядь. Ты можешь применить хоть тезис "Все Луны всегда сделаны из сыра, да и потом, кто сказал, что Земля это гигантский шар из камня, может это гигантский шар из сыра с налётом из камня?". Мне вообще насрать. Иди нахуй.

>>739876
>Ты можешь применить хоть тезис "Все Луны всегда сделаны из сыра, да и потом, кто сказал, что Земля это гигантский шар из камня, может это гигантский шар из сыра с налётом из камня?"
Конечно могу, особенно если у нас нет возможности слетать на луну, или проникнуть в недра земли.

Не понимаю твоего взрыва.

>>739863
>На основании того, что он не имеет квалификации

он же сам сказал, что любой может называться психотерапевтом и что такой специальности нет

>Анальные стадии/либидо, и прошлые жизни, это совсем разные вещи

доказательная база ничем не отличается

>Доказательства отсутствия могут быть только в юридическом дискурсе, где алиби например, доказывает что человек не виновин.

ты юрист что ли? ну докажи юридически тогда

>>739868
>А в споре например о том состоит ли луна из сыра, или нет, это вполне применим тезис:"отсутствие доказательств, является доказательством отсутстви".

в этом споре есть доказательства из чего состоит луна

>>739872 бритва Оккамы это критерий научности

>>739888
>любой может называться психотерапевтом и что такой специальности нет
Психотерапевт - это официальная медицинская специальность, ее получают после окончания ординатуры по психиатрии.

>>739894 это 2 года всего?

>>739895
Дипломное образование - лечфак или педфак - 6 лет.
Потом ординатура по психиатрии или неврологии - 2 года.
Потом еще 2 года ординатура по психотерапии.
Итого 10 лет.

>>739868
Посрал на тебя.

Во время поведенческой практики идет постепенное привыкание к стрессовым факторам, но возрастает общая нервозность в покое. Как бороться?

>>739890
Критерий Поппера это один из критериев научности. Бритва Оккама - удобная метафоризация важного мыслительного приёма.

>>739899 и это все нужно для чего?

>>738558 (OP)
Ребята, когда вы находите время на кпт? Тоже хотел бы заниматься, но живу в ебанутом режиме: школа, репетиторы 5 раз в неделю (1-2 часа), лечебная физ-ра, бег, бытовые дела (подстричься, купить стельки для обуви итд), задания от родителей (уборка дома, поход за водой итп). Все это делаю в дичайшем напряге и тревоге.

>>739899
Педагогический?

>>739932
Знаешь где? В свободное время вместо всех твоих вещей, потому что у них реальные проблемы. КПТ как ноотропы и всякие упражнения для интеллекта: они помогают тем, у кого реальные недостатки, чей уровень ниже нормы, тем кто НЕ нормален. Ты нормален, тебе КПТ не поможет, потому что лекарства без болезни это яд.

>>739932
Шкальникам тут не место, правила читай.

>>739847
Делай один маленький шаг за раз, не пытайся выполнить всю норму за раз, например, видишь девушку, хочешь подойти и тут наступает легкая тревожность, останавливаешься и рационально опровергаешь мысли и чувства, делаешь столько попыток сколько нужно чтобы пропала тревожность на текущем этапе, когда ты уже не чувствуешь тревожность на первом этапе, переходишь ко второму, например уже подходишь и начинаешь разговаривать с девушкой если возникает тревожность при разговоре то повторяешь тоже самое что и на первом этапе, когда что то учишь, легче учить это частями нежели все сразу.

>>739936
>Почему так трудно учить мне программирование
Потому что оно тебе не нужно

>>739936
>Какие можно дать себе установки
Туда ли ты зашёл?

Анон, мои метакогниции мешают мне жить, но изменить я их не могу, потому что не могу рационально опровергнуть. Как мне быть? Нет желания подвергать себя ментальному давлению, нет желания просто наплевать на свои идеи, потому что тогда мне придётся наплевать и на все аргументы в их пользу, а также на инструменты, которые я использовал для создания этих идей.
Может кто-нибудь посоветовать что-нибудь, для опровержения внутренних метакогниций, если рационально я этого сделать не могу? Единственный способ сделать это рационально, это найти аргументы, свидетельства против этого, но я боюсь, что тот факт, что моя позиция оправдывает меня и освобождает от ответственности, а скорее наоборот, поднимает меня над серой массой, не позволит мне действительно рационально её опровергнуть. Не буду приводить тут свой манямирок, потому что всем на него похуй.

>>739936
Если нужно прогать, то чо не прогаешь то? Чо останавливает? Представь что вот ты начал прогать, какие мысли при этом в голову лезут? Может образы какие-то?

>>739944
Много абстрактной хуйни. Давай по делу. Мы тут не ванги. Какая проблема? Какие мысли?
Чем конкретнее, тем больше шансов, что мы укажем тебе направление работы.

>>739936
>Почему так трудно учить мне программирование

зачем ты его учишь?

>Вроде как есть понимание что его нужно учить

кому нужно?

>>739951
Ты такими вопросами нападаешь на саму цель. Цель изучить какой-то язык программирование. Это может привести к обесцениванию цели. Не кажется ли тебе, что это не очень этично чтоли?

>>739957
Не хочешь чтобы манямирок шатали, не пиши и не читай, тебя сюда никто не звал.

>>739957 в чем ценность изучения какого-то языка программирования?

>>739957
-аноны, помему мне так трудно есть говно?
-А зачем тебе его есть?
-Ты такими вопросами нападаешь на саму цель. Цель съесть как можно больше дерьма. Это может привести к обесцениванию цели. Не кажется ли тебе, что это не очень этично чтоли?

>>739960
Если тебе кажется цель не важной, то разве это говорит о том, что и тому анону она не важна?

Вон Ерохин на java ejb spring mvc какие энтропайз положения пишит и много получает, 50 тыс целых, а ты целыми днями за компуктерам в свою лиг оф ледженс играешь, хоть бы познакомился бы с кем-нибудь в своем энтронете

>>739963 может тот анон сам ответи? Это как изучение английского, хочу базарить на инглише как нэтив, но не хочу учить дурацкие учебники

>>739938
Сюда я пришел с конкретно означенной проблемой - бессонницей, писал о ней выше. Я же все вещи в свой жизни делаю превозмогая, как раз потому что нахожусь в разьебанном состоянии из-за невозможности уснуть пару часов к ряду. Поверь, анон, такой внешний показатель нормальности моей жизни весьма относительный, не говоря уже о проблемах в прошлом.

>>739939
Я думаю любой человек с проблемами достоин их, блять, решать. Это же не какая-то 18+ доска, в конце-концов.

>>739968
18+ это общее правило харкача

>>739970
Господи, да иди ты-ка нахуй.

>>739971
https://2ch.pm/rules.html
>Общие правила
>2ch.hk является сайтом для лиц старше 18-ти лет. Посещая его, вы подтверждаете свое совершеннолетие.

>>739972
Ты сейчас серьезно? Ты хотя бы представляешь, сколько здесь сидит школьников? Нет, оно блядь кидает ябучую ссылку из своего манямирка.

>>739973
И что дальше? Когда я репортил тут треды школьников, их удаляли. Значит правила действительны.

>>739941
да учить не трудно

просто много мозг почему то тратить время на подготовку больше чем на само дело

>>739943
я имел ввиду как с этим можно бороться

>>739980
Что?

>>739947
да прогаю прогаю
есть настроение, всё нормально
нахожусь в потоке


потом делаю перерыв, во время перерыва что-то смотрю, и всё, поток накрылся тазом, сменил вектор, и я себе выбираю кожаные коричневые ботинки в интернет-магазине


Я уже даже знаю что нужно ))
Нужна дисциплина, и уметь себя обучать.

вот тут анон приводил пример
https://2ch.hk/psy/res/735875.html
конечно с уклоном в магию, но в целом у меня похожие симптомы

>Быстрое переключение источников (каналов) ведет к диссосансу.

______

Может быть проблема в музыке.
Я врубаю musicforprogramming.net

Может быть нужно кодить в тишине ...

>>739951
учу чтобы была перспектива развития на будущее

плюс мне нравиться сам процесс создавать что-то
плюс я себя вижу только в программировании сейчас

Работал 1с программистом, но ушел, потому что вижу себя в веб-программировании.

_______

>кому нужно?

Да мне.
Хочется быть умником чтоли )
Хочется максимально прокачать свои навыки, хочется больше ответственности.

____

Даже есть связи, чтобы меня знакомые взяли ...

Непонятно почему я нахожу причины откладывать на потом ...

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F

вроде не пиздоватый ...

Шарю в психологии, шарю даже что сейчас происходит и кто виноват.

______

Я просто думал что тут тоже витает такой же как анончик, с такими же синхронными симптомами.
Он типа мне скажет

>Да анончик, ты хуй, вот тебе таблетка пласебо, и почитай вон ту книжку, и всё будет збс )

>>739980
ну типа если есть основная задача - кодить

то я пытаюсь сделать все неоконченные дела
а потом приступить к сложному

это как к примеру школьники выполняют домашнее задание.
Кто-то сначала делает лёгкие уроки, потом сложные оставляет на десерт.

А кто-то сначала сложные, а потом лёгкие.

Вот у меня не получается сначала заниматься сложным, а потом лёгким.

>>739987
Дык возьми и начни писать, вместо того чтобы хуйней заниматься, тем же ничего не мешает

А можно повысить свои социальные скилы, просто наблюдая как взаимодействует с социумом альфач, его невербальные движения, и тд и тп?

>>740016
Нет

>>739985
>учу чтобы была перспектива развития на будущее

быть яваскриптмакакой или 1с питухом не лучшая перспектива

>плюс мне нравиться сам процесс создавать что-то

тогда почему ты не создаешь чего-то полезное при помощи %языка программирования%? вот взял быстро и создал какой-нибудь стартап

>Работал 1с программистом, но ушел, потому что вижу себя в веб-программировании.

1с это не веб

>Хочется быть умником чтоли )

зачем тебе быть умником? какая от этого польза? если не будешь, тогда что?

и что значит изучать программирование? я всегда думал, что чтобы изучить программирование надо программировать, а не что-то изучать

>>739974
А ничего, я и дальше буду себе спокойно постить.

аноны, у кого-нибудь получается добиться Detachment Thinking ?

У меня упорно ничего не получается. Когда я пытаюсь наблюдать за своими мыслями со стороны нифига не получается, мысли останавливаются.

Что делать?

>>738558 (OP)
Есть ли спецпрограммы КПТ для биполярного аффективного расстройства?

>>739802
Челпанов?

>>739936
С прокрастинцией Pomodoro хорошо помогает бороццо.

>>739802
https://vk.com/wall-56611080_12185
https://books.google.ru/books?id=3y1jAAAAcAAJ&printsec=frontcover&hl=ru#v=onepage
http://www.runivers.ru/bookreader/book142180/#page/1/mode/1up

Что вы скажете про BSFF? Есть связь с КПТ?

>>740066
Да, эта вот няша.

>>740016
>А можно повысить свои социальные скилы
>как взаимодействует с социумом альфач, его невербальные движения

Разница между тобой и альфачом, в том что альфач не боится быть таки каким он есть и действует так как ему свойственно не оглядываясь на мнения людей, он автоматически находит таких девушек и друзей, с которыми есть нечто общее.

Например анимешнику не будет комфортно с быдланами и наоборот быдлу не будет комфортно с анимешником. Подобное притягивается к подобному. Тебе ничего ненужно повышать, тебе нужно искать подобных тебе людей и ты автоматически найдешь общий язык.

>>740088
Анимешник тоже может быть в своем роде быдланом. Таких полно в любом более-менее популярном увлечении.

>>740016
Нет, нельзя. Сделать это можно только практикой.

>>740075 в загон, cуслик
>>740088
>Например анимешнику не будет комфортно с быдланами и наоборот быдлу не будет комфортно с анимешником. Подобное притягивается к подобному. Тебе ничего ненужно повышать, тебе нужно искать подобных тебе людей и ты автоматически найдешь общий язык.

я знаю анимешинка задрота митолиста айтишника, который бы вполне бы смог вписаться в компанию быдланов. а все дело в водке

>>740118 в чем проблема? просто копируешь эффективные модели поведения, эту быстрее чем вырабатывать свои. (если предварительно комплексы свои проработал)

>>740062
Бамп, блядь, сучечки. Вы думаете я шутки шучу? Обсуждаете какого-то Бурхаева-Хуйхаева, а на вопросы четкие не отвечаете.

Извините.

Приветствую, господа. Думаю, данный тред больше всего подходит для моего вопроса. Суть такая: я стал заложником собственных мыслей и поступков и похоже скатился в депру от них. Долгое время (с лет 10 наверно) быщ ленивым и легкомысленным, часто игнорировал проблемы всесто их решения, был на своей похуистичной волне. Но недавно (сейчас 22 лвл) будто прозрел и понял, что потратил многие годы в прямом смысле впустую. От осознания сего факта у меня сильно печёт и я внутри начинаю корить себя. В итоге я докатился до того, что мне стало очень сложно совершать какую-либо продуктивную деятельность. Нет не физически, а психологически. Полагаю, годы беспечной и аморфной жизни сказались. Например, планирую пробежку на утро, для укрепления собственного здоровья и для повышения общего тонуса, казалось бы, заебись, это принесёт только пользу. Но проснувшись утром, ощущаю совсем другие эмоции: вместо того, чтобы просто выйти на бег, начинаю прокручивать негативные мысли в голове, всплывет весь накрывшийся негатив, и так перед приняем любого мало мальски важной задачи. Такие состояния саморефлексии могут растягиваться несколько дней и вгоняют в полный пессимизм. Получается, начать хоть как то нормально продуктивно жить мне мешают какие то внутренние установки и мысли в голове. Любая деятельность стала казаться бессмысленной и непродуктивной, начиная со стадии её планирования. Как выбраться из этого ёбаного круговорота? С чего начинать?

>>740231
>Как выбраться из этого ёбаного круговорота? С чего начинать?

начни с прочтения книг

>>740201
>>740090

Тут суть была не про быдло и анимешников, а про нахождении совместимых людей.

>>740249 мне кажется, что мысль о существовании несовместимых людей с которыми тебе некомфортно не рациональна. Почему человеку может быть некомфортно в обществе кого-то? Человеку должно быть похуй, если это зеки, которые его в жопу ебут.

>>740228 окей гугл Есть ли спецпрограммы КПТ для биполярного аффективного расстройства

>>740252
>Почему человеку может быть некомфортно в обществе кого-то?

Потому что это рационально то что человеку неприятно есть говно запивая мочой, и что человеку неприятно общаться с людьми которые ему неинтересны и неприятны.

>>740204
>просто копируешь эффективные модели поведения
Нет чётких моделей поведения, есть просто куча мелочей. А научиться их использовать в нужное время, нужным способом, можно только практикой.

>>740259
>человеку неприятно есть говно запивая мочой

иррациональненько

>человеку неприятно общаться с людьми которые ему неинтересны и неприятны

что значит не интересны? что значит неприятны? чем именно люди могут быть неприятны?

>>740260 для начала надо узнать о существовании таких мелочей, альфа может быть годы потратил, чтобы выработать эти модели поведения. Сколько потратишь времени ты вырабатывая все с нуля?

Сап, КПТач. Думаю попробовать вашу терапию, только вот не знаю, с чем конкретно работать.
Дело в том, что не имею никаких собственных интересов и увлечений и ничего при этом не пытаюсь делать, потому как при всякой попытке накрывает волна страхов и сомнений, от которой бросаю эти попытки. Вследствие этого - околодепрессивное состояние с редкими проблесками нормального настроения, сопровождаемое жуткой неврозностью и волнениями по поводу и без, а также усталостью практических от любых действий, про мотивацию и силу воли и говорить нечего - нет их практически, хватает лишь на поддержание своей жизнедеятельности, гигиены и на учёбу (и то не всегда). Есть так же рассеянность и хреновая кратковременная память.
С чего начинать в моем случае?

>>740307
>С чего начинать в моем случае?

с чтения шапки

>>740308
Ну, допустим, прочитал. Что дальше?

>>740307
С чтения книг начинай. В шапке есть ссылки на них. Если ты новичек, то советую начинать с книг которые написаны попроще. Так легче въехать в тему.
Мне в своё время помогла въехать в тему книга: "Гринбергер, Падески: Управление настроением. Методы и упражнения". Её в шапке вроде нету, но гуглится очень легко.

>>740310 там есть ссылки на книги

Как быть с нежеланием брать на себя ответственность? Не хочу принимать решения, которые могут повлиять на мою жизнь. Начиная с купить какую-то вещь, сделать выбор, найти более лучшую работу, проявить инициативу где-то, найти тян, съехать от родителей, начать свой бизнес

>>740319
Спроси себя:
Что произойдет, если ты возьмёшь ответственность за что-то?

Может ли так быть, что бессонница связана с социофобией п.с.
плохой сон всегда мучает, если на следующий день нужно куда-то идти ? Подозревая у себя тревожность, социальную в том числе, скачал книгу про "синдром страуса", и, мягко говоря, ахуел. Посчитав баллы по каждой шкале из 5, и суммировав их, в итоге получил высокий уровень выраженности социофобии (7 баллов). Плюс еще ответил "скорее да" на 14 пункт: "коррелирует с шизотипией, шизоидностью, отсутствием понимания социального подтекста, а также чертами асоциальности (потребностью управлять сценарием ситуации)". Есть ли тут похожие счастливцы?

>>740322
Такая же хуйня

>>740323
И тоже хуево спишь?

>>740326
Да, если на следующий день предстоит какая-нибудь социально активная ситуация, то плохо сплю. Могу долго не засыпать, или сон поверхностный, или очень рано просыпаюсь.

>>740321 мне придется выйти из зоны комфорта

>>740328
КПТ помогает?

>>740340
Да + релаксация

>>740333
Ну да придётся, и что? Что в этом страшного?

>>740347
Сегодня попробую позаниматься КПТ или МКТ. Из "народных" средств помогают длинные прогулки, физ-ра и нофап. Без них я бы итт тупо не дошел.

>>740352
Назальный секс. На, давай.

>>740356
Ват?

>>738558 (OP)
Уже доказали, что кпт (не) работает?

>>740365
Слушай, не то, или.

>>740021
таки ты прав

>>740389
Якуй?

>>740297
>иррациональненько
То есть вредить и издеваться над собой рационально?

>что значит не интересны?
То и значит.

>что значит неприятны?
То и значит.

>чем именно люди могут быть неприятны?
Возникает рациональное неприятное чувство.

>>740016
С чего ты взял что альфачи существуют?
Я читаю /b/ и удивляюсь как аноны приписывают альфачу просто фантастические способности например, способность к коммуникации со всеми людьми на земле, что они могут выебать любую тян во вселенной, уже при рождении имеют свою фирму, автопарк, все умеют по умолчанию и гарем из сотни тян. Какая то нездоровая хуйня, каждодневно читая про альф, я уже и сам начал верить что такие существуют.
Это что у анонв такой способ самобичевания?

>>740440
Да

это работает принцип самоуничтожения

матушка природа позаботилась )

*деле
быстрофикс

Тред брюхли утонул и похоже все шизики с грибами приползли сюда, нужно срочно перекатить тред брухли

клип просто так
https://www.youtube.com/watch?v=NCQpzHPYRUc

>>740473
перекатил тебе за щеку

создал тред >>740486 (OP)
создал тред >>740486 (OP)
создал тред >>740486 (OP)
создал тред >>740486 (OP)
создал тред >>740486 (OP)
создал тред >>740486 (OP)


вкатываеся

Что случилось с постами?

Нет, я больше не могу. Курс Ричардса это пиздец. Мало того, что вот эта его мееедленная речь, ладно, смотрю на скорости 2х.
Одна простая мысль: большинство методов борьбы с социофобией контринтуитивны, вместо того, что бы заострять внимание на тревоге, попробуйте в следующий раз расслабиться и смириться с ней, в тревоге нет ничего страшного.
Знаете, сколько добрый дядя Томас доносил эту мысль? Час. ЧАС НАХУЙ. Сначала рассказал просто, потом по бумажке зачитал тоже самое, потом какая-то охуительная история про капитана спока, потом охуительная история про ВОЛШЕБНИЦУ ИЗУМУДРУДНОГО ГОРОДА. ААААА ЭТА ПИЗДЕЦ.
Реально не возможно воспринимать информацию из за этой воды.
Во вторых это ни какое не КПТ, а терапия принятия и последовательности с некоторыми поведенческими техниками. Работы с ABC моделью в курсе нет. Ну хуй с ним.
Сам Ричардс. Он утверждает, что помог себе. Включаем видео и видим мужика, который выглядит как живой труп. Да, похоже сильной тревоги перед камерой он не чувствует, но складывается ощущение, что он вообще уже эмоций не чувствует.

>>740592
Наверни тогда книгу про "синдром страуса". В частности, там идет речь про МКТ.

>>740592
Попробуй сиозс + феназепам или диазепам вроде бы снимает социофобию . Я серьезно ,юзаю флу+феназепам и становится похуй на все в зеркале вижу красавца чуствую себя уверенней .
Можно еще постоянно общатся с людьми помагает.
Надеюсь помогу тебе анон. Только если будешь пить феназепам делай передышку на 2 недели а в это время пей гидазепам . Удачи

>>740624
Но тут такая вещь - пока общаешься с людьми, которых давно знаешь, то держишься, а без них начинаешь нервничать. Хотя я и с ними напряжен, будто эмоции боюсь до конца выразить и отдаться общению.

>>740592
Терапия принятия и последовательности топ, в отличии от дрочева с мыслями.

>>740636
Да? Ну иди попробуй, попринимай свои мысли при тревоге на уровне > 70%

>>740592
Ему походу про медленную речь надо еще больше рассказывать в курсе, раз еще находятся дауны, которые даже после многочасовых объяснений не понимают зачем она нужна.

>>740671 24 треда и аноны до сих пор не понимают простых вещей

>>740684 одно дело надрачивать матаны, а другое дело просто программировать в свое удовольствие. Решать интересные задачи, реализовывать свои идеи. Именно так и учатся программировать все лучшие программисты. Удачи тебе, анон.

>>740693
thanks

>>738558 (OP)
С прокрастинацией мне к вам? Насколько КПТ эффективно против нее?

>>740698 да

>>740698
скажу одно лишь
нужно комбинировать психоанализ ( соседний тред )
и кпт

потом когда начнут отсеиваться полезные моменты из этих двух течений, тогда эффективность будет проявляться

но это лично для меня )
у каждого свои путь

>>740700
>кококо
Ясно.

>>740700
>психоанализ
Добрый аноним, я ведь пришел всерьез с вами общаться, а не страдать хуйней. А так можно было бы и в брухле-тред пойти.

Просто тут такое дело... Я три года с лишним живу с биполярным расстройством, лишь недавно начал получать более-менее адекватное лечение спасибо моей везучести на хуевых врачей и родителям, которые несколько раз убеждали меня, что я здоров. И теперь заметил, что в ремиссии если это, правда, ремиссия у меня постоянные проблемы с откладыванием. Я боюсь начинать учиться, и это вкупе с тем, что мне, тащемта, кроме учебы делать-то нехуй.

Прокрастинация распространяется даже на то, что я не могу начать смотреть новые сериалы, играть новые игры. Просто потому что как-то некомфортно начинать. А те, что я начал, я дропаю within 1-2 часов.

>>740707
>вами
С психоанализом тут только один мелкобуквенный даун, не обращай внимание.

>>740708
а что не так с психоанализом?

>>740709
Нахуй пошел.

>>740708
>мелкобуквенный даун
Что-то я проиграл с >>740709 из-за тебя.

>>740698
ЧТОБЫ БОРОТЬСЯ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ, НАДО ОСИЛИТЬ ТЕХНИКИ
@
ПРОКРАСТИНИРУЕШЬ ЧТЕНИЕ МАТЕРИАЛА И НАЧАЛО ПРИМЕНЕНИЯ ОСВОЕННЫХ НАВЫКОВ

трустори, не знаю, как бороться

>>740712
Бля, жиза(((

>>740712
набрались модных слов

ПРОКРАСТИНАЦИя

пиздос

вы же ленивые куски дерьма

а по модному
прокрастинатор

кекнул

называйте вещи своими имена


- Ленивая скотина которая не хочет ничего делать

Период кормления с ложечки вроде бы закончился ...

>>740729
Нихуя. Прокрастинация - это серьезная хуйня, от которой избавиться не так просто, как кажется.
мимо бывший прокрастинатор

>>740732
>бывший
Кулстори, пожалуйста.

>>740732
И в добавок это следствие любой психологической проблемы.

Если у меня низкая самооценка и проблема с ленью и откладывания всех дел на потом (Прокрастинация), я в правильный тред попал? Посоветуйте каких методик почитать. Или суть у них одна? Просто в шапке меня отпугнули всякие расстрайства, окр и лечение депрессий, мне кажется это не мой случай.

>>740754 эта ваша просинация суть лень. Ты ленишься потому, что не хочешь делать что-то. Работать надо с тем почему ты не хочешь делать это, может у тебя есть какие-то неприятные мысли об этом.

ну и вообще лишний раз убеждаюсь, что МакКей самая лучшая книга по КПТ для начинающих, там про все есть. Пусть тебя не пугает дебильный перевод называния от русских говноиздателей. (там еще и перевод убогий, лучше на инглише читать)

>>740732
Лично я все откладывал, потому что боялся браться за дело, потому что был убежден, что все за что бы я не брался получится хуево (эдакое врожденное рукожопие).
Как решал:
1. Работа с мыслями. Опровержение иррациональных верований, что нет никакого рукожопия, какой-то там природы неудачника и прочего. А дело все в неправильных действиях (алгоритмах), которые не позволяют получить желаемое.
2. Изменение отношения к неудачам. Так же как и в первом пункте. Что ошибки случаются с каждым, что на них лучше всего учиться, и вообще нечего смотреть на них как на катастрофу.
3. Алгоритмизирование своих действий. Для того, чтобы лучше понимать что делаешь и понимать где косяки в твоих действиях. Свои действия и планы расписывал в подробностях. Спиздил у пограмистов блок схемы и писал по ним свои действия. Короче вносил ясность в то,что делаю.
4. Дальше начал ставить себе простые цели, расписывать множество шагов к ним, работать с исключениями (что я сделаю, если какой-то из этапов наебнется?) и начал по чуть чуть двигать вперед. Шаги должны быть максимально простыми, чтобы вотпрямщас ты смог встать и сделать. Любая проблема, независимо от ее размеров, должна смотреться как совокупность вот этих маленьких шагов. И когда делаешь первый шажок, второй уже делается чуть легче.
Основная проблема прокрастинации в том, что она всегда следствие чего-то другого, до чего нужно докопаться. У тебя есть какое-то иррациональное говно, а прокрастинация лишь реакция на это все. Убирай говно и откладывать на потом уже не будет особого смысла.

>>740757
>Ты ленишься потому, что не хочешь делать что-то
Не знаю как описать, но я не просто ленюсь, по ощущением это уже не лень, потому что ладно бы мне просто было впадлу работать из-за усталости, скуки или отсутствия интереса. Я уже всё начал откладывать, дела на работе, по дому, себя тоже забросил, потом да потом. Причем в мыслях обмозговываю полностью как и что нужно сделать, а когда наступает момент непосредственно приступить к делу, то тут же съезжаю на что нибудь другое, тяну время и проебываю всё. Меня это начинает беспокоить, потому что ситуация становится всё хуже

>>740765
https://vk.com/videos-40556607?z=video-40556607_456239024%2Fclub40556607%2Fpl_-40556607_-2

^{>>740766
это 5 ))
очень коротко и по делу}

_{>>740785
концовка збс}

КПТаны накидайте литературы по поведенческой терапии

>>740711
Конечно, проиграл, ведь в его сообщении были сплошные мелкие буквы, тем самым он становится этим "мелкобуквенным дауном". Обращать внимание на сказанное не только годно для анализа, но для юмора.

>>740816
В шапке же

>>740837
Нету там конкретно по поведенческой ничего.

Каким способом можно убрать привязанность к определённому человеку и перестать возвышать его? Полгода назад расстался с тян (сам этого не хотел, инициатива пошла с её стороны), после этого она никак не вылетает из головы. Прочём это происходит уже автоматом, даже когда вроде отвлечен и занят какими то делами. Алсо, постоянно смотрю её соцсети, и тогда вообще начинает накрывать. Стоит добавить, что в моём окружении есть неплохие свободные тян, но эта настолько засела в памяти, что хуй знает, чем вытравить это.

>>740853
Дэнчик, вылезешь из депры - сразу отпустит. Ты просто рационализируешь.

>>738613
Вроде норм запись, хотя звука воды либо вообще не слышно, либо на секунду и очень слабо. Но видимо в этом и фишка, Уэллс же писал, что некоторые звуки могут быть "потенциальными". Я недолго МКТ практикую, вместо записей использовал вот этот сайт https://www.noisli.com/. Звуков по 6 выставлял и вперед. Но пока эффекта не заметил, трудно концентрироваться, быстро начинаешь слышать на автомате, раздумывая при этом. Кто нибудь заметил явный эффект после практики ATT?

>>740855
>Дэнчик
Что, прости?
>вылезешь из депры
Так собственно этот фактор и затягивает в неё. Катализатор такой.

>>740866 спасибо за сайт. Смысл ATT в тренировки различных видов внимания, а не просто слушание звуков.

Эффект от ATT есть, небольшой правда. Переключаешься с собственной говномешалки на внешний мир.

>>740866
>м запись, хотя звука воды либо вообще не слышно, либо на секунду и

mynoise.net

не благодари

Последнее время исправил очень большое количество своих страхов. И началась какая-то мистика. Я так-то из дома редко выхожу, но вот к примеру. Иду я в магазин, на ступеньках встречаю школьника. Школьник лепечет что-то из серии "здрасте" еле слышно. Выхожу обратно - лепечет "досвиданья". И все это приправлено сильным его смущением, такое ощущение будто он короля увидел.

Другой случай: шкура за руку с колхозником идет. Видит меня - и начинает проявлять всяческие знаки внимания, откровенно пялится, как бы говоря "уведи меня от этого придурка", а меня в это время распирает, я крутой, все дела (не потому что она пялится, а потому что страхов нет и ощущаю себя хорошо). Придурок старательно смотрит в сторону

Третий случай: 2 топ тяночки начали флиртовать пока я выбирал капусту.

Четвертый случай: 2 тяночки идущие навстречу сперва начали шушукаться, а потом стыдливо опустили глаза.

И таких случаев еще много. Пиздец, раньше меня игнорировали. Неужели внутреннее состояние так сильно влияет на людей?

>>740892
>Неужели внутреннее состояние так сильно влияет на людей?

Типичный Алёша из Пыли после сеанса.

>>740892 это значит ты альфа. ну или просто не обращал внимания на такие вещи, а сейчас ищешь пруфы, что терапия помогает

>>740948
>исправил очень большое количество своих страхов
>ищешь пруфы, что терапия помогает

>>740951 ну я давно еще как-то на сексаче даже писал, что вот я иду и на меня пялятся телки идущие с парнями. Там мне конечно же ничего не ответили.

ну и в брухля треде описывал случай, что когда я шел весь такой на позитивном настрое (после проработки откат еще не произошел) ко мне всякий народ подваливал спросить направление и пара нищих приебывалась.

Короче твой настрой имеет значение. Люди это считывают и пытаются взять тебя в оборот.

Насчет тян посылающих знаки внимания это может быть от того, что ты просто раньше этого не замечал ибо боялся смотреть в их сторону, ну еще тянки подсознательно реагируют на твой альфоватый взгляд в их направлении.

>>740892
>как бы говоря "уведи меня от этого придурка"
>топ тяночки начали флиртовать
>сперва начали шушукаться, а потом стыдливо опустили глаза

Ты просто интерпретировал события в позитивную сторону.

>>740700
Ну, если из ПА выкинуть весь нерабочий бредовый шлак, то останется только один метод свободных ассоциаций. Предложил бы тогда уж этот один метод, а не всю бредовую хуиту типа всяких "анальных-сексуальных-символических-комплексов" и прочего бреда.

>>740866
Я заметил. Эта штука со временем начинает работать. Благодаря ней удается как бы отделиться от негативных мыслей, их значимость постепенно падает и ты можешь отвлечься на что-то другое (внешнее). Как практика еще попробуй послушать какую-нибудь инструментальную музыку (можно роцк/митол) и вслушиваться в какой-нибудь отдельный инструмент, игнорируя остальные. А потом переключаться на сотальные

>>740892
да анон
хуй знает
может мистика

заметил что тёлочки палят )

>>741220 они думают какой ты урод

>>741230
ты просто нам завидуешь Денис

>>741067
>весь нерабочий бредовый шлак, то останется только один метод свободных ассоциаций.
Мало ты знаешь о психоанализе, особенно говоря за практику, раз такую чушь говоришь.

>>741248
Что еще есть рабочего в ПА? Только не надо посылать меня в ваш тред читать faq, отвечай прямо, ты же знаешь.

>>741306
Cократовский диалог. Ой! Его КПТ тоже использует

>>741306
Навскидку три вещи из техники:
Перенос.
Сопротивление.
Проработка.

>>741330
>Сопротивление
Бля, просил же без бреда.

>>741332
В чем бред?
В том, что часто бывает так, что поциент, несмотря на свой запрос, на самом деле, САМ не желает излечиваться?

>>741335
Бред в том, что из этой ебанутой концепции выходит, что пациент - это такой слабоумный мазохист-дурачок, который мало того, что не понимает сам себя, так еще и предпочитает страдать, вместо того, чтобы решать свои проблемы. Бля, извини, но это полностью нерациональный бред, это что-то на уровне христианства или саентологии.

>>741338
>что пациент - это такой слабоумный мазохист-дурачок, который мало того, что не понимает сам себя, так еще и предпочитает страдать, вместо того, чтобы решать свои проблемы.
На дваче таких полно. В сильной депрессии поциенты часто копроивляются лечению, думая, что им ничего не поможет и цеплются за иррациональные убеждения до последнего. Им собственно и выписывают таблеточки, чтобы снять симптомы пиздеца.

>>741338
Чувак, не будь манькой, сопротивление встречается на каждом шагу в практике даже самых обычных врачей. Терапевтов в поликлинике. Зубных. Люди не хотят лечиться. А что говорить о психотерапии, когда телесных повреждений нет?
Согласно проведенным масштабным исследованиям, долгосрочная приверженность пациентов любому лечению, независимо от заболевания, не превышает 50%. Например, для гипертонической болезни — 40%, для сахарного диабета и эпилепсии — 50%, при гиперлипидемии — 62%. При этом самостоятельная отмена гипотензивных препаратов происходит в 25% после 6 месяцев от начала приема. А как, резонно заметил отметил американский военный хирург полковник Эверетт Куп, даже самые эффективные препараты не будут работать у пациентов, которые их не принимают.

>>741338 Все правильно он сказал же. Пациент страдает потому, что хочет страдать. Не хотел бы, давно бы уже перестал и нашел выход.

Потом еще бегает по всей доске и орет: ваш КПТ/ПА/Бурхаев не работает. Дайте пруфы, что работает.

>>741338
>это такой слабоумный мазохист-дурачок, который мало того, что не понимает сам себя, так еще и предпочитает страдать, вместо того, чтобы решать свои проблемы
Ого, а ты, однако, очень высоко оцениваешь большинство людей, раз тебя удивляет столь простой факт. Сколько тебе лет?

>>741342
>давно бы уже перестал и нашел выход.
два зелёных чая этому терапевту

Вы сюда покукарекать пришли что пизже работает? Или проблемы свои решать наконец будете?

>>741364
да

>>738558 (OP)
Добрый день, всем в треде. У меня просьба о помощи. Имею полный букет комплексов, начиная от комплексов по поводу внешности, заканчивая комплексами по поводу голоса. Книги читать не отсылайте, пытался читать, что делать не понял.

Что делать, если мысли проработал, страха нет, но общаешься все равно как омежка? Есть что-нибудь именно по поведенческой терапии и отработки навыков/поведения?