ща попробую
Нисколько, мне нельзя отжиматься из-за болезней.
Могу 30 максимум, но потом приходиться долго отдыхать
Вроде 3 раза, но много лет назад это было. Щас дрочу 1 раз в неделю, иногда и реже.
Кстати, вчера ебать сон снился, как я ебал аниме девку какую-то, при этом видимо еще ирл двигался и прям во сне кончил
Раньше было дело, раз 60-70 мог выдавить вроде, может больше или меньше. Сейчас же великий подвиг просто из горизонтального положения встать. Так что ---> ноль с шишкой такой.
Шестинедельная программа тренировок "100 отжиманий", одна из наиболее эффективных программ
для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки.
Уровень "Средний".
Занятия нужно проводить три раза в неделю, между тренировками обязательно должен быть день отдыха.
Отдых между подходами должен составлять 60 секунд (больше, если требуется).
- Неделя 1
День | Подходы | Всего
1 | 10 12 7 7 9 | 45
2 | 10 12 8 8 12 | 50
3 | 11 15 9 9 13 | 57
- Неделя 2
День | Подходы | Всего
1 | 14 14 10 10 15 | 63
2 | 14 16 12 12 17 | 71
3 | 16 17 14 14 20 | 81
- Неделя 3
День | Подходы | Всего
1 | 14 18 14 14 20 | 80
2 | 20 25 15 15 25 | 100
3 | 22 30 20 20 28 | 120
- Неделя 4
День | Подходы | Всего
1 | 21 25 21 21 32 | 120
2 | 25 29 25 25 36 | 140
3 | 29 33 29 29 40 | 160
- Неделя 5
День | Подходы | Всего
1 | 36 40 30 24 40 | 170
2 | 19 19 22 22 18 18 22 45 | 185
3 | 20 20 24 24 20 20 22 50 | 200
- Неделя 6
День | Подходы | Всего
1 | 45 55 35 30 55 | 200
2 | 22 22 30 30 24 24 18 18 58 | 246
3 | 26 26 -33 33 26 26 22 22 60 | 274
Таким образом можно 300 отжиманий набить, что я и делал.
Методика действенная, но тут не учитывается техника, которая нарабатывается с фитнес-инструктором, который может заставить снимать то, как ты отжимаешься и отправлять ему или ей, с последующей корректировкой.
Но так как это домоседский тред, то можно ещё отжиматься медленно, обращая внимание на напряжение мыщц и не торопясь.
Главное, это преодолеть себя и делать просто, не задаваясь "зачем?"
> пик
Представил на этой фотке кривую и тощую кифозную спину какого-нибудь шмыжки, с бледно-серой кожей, торчащими рёбрами и тонкими руками-палочками и чёт проиграл.
Хочу делать 80 за 1 подход, но отжимания от пола сложно даются. Рост 190 вес 63, думаю из-за телосложения так заебана делать. На брусьях за 1 подход 56, турник 17. Если вы худые дрищи как я, про объем с одной калистеникой можете забыть, только рельеф и выносливость
>Ты довольно забавный.
Ладно.
Как то раз решил проверить я себя, так руки меня подвели и я упал на пол.
Я блятт не понимаю про что ты говоришь, какая нахуй балалайка, я ничего не придумывал
>>4673279
Грустная история...
Не сказал бы, вот что хуже было так это школьные времена. Тогда я был тоже хилым и после дневных нагрузок всех на следующий день болели все мышцы тела.
>>4673286
Зачем же хиккам женщины? Привет кстати.
Проверил скрин, да, это был кто-то другой.
Тогда зачем ребёнок нужен?
>Ти моя женщина кста
Почему?
>(выходишь ---> пээдор)
Но я же не такой.
В октябре отжимался 20 раз, в марте пять, сейчас даже пробовать страшно
Здарова, Лех, нихуя себе как тесен мир, живу заебись, вспоминаю наш дом-интернат для умственно отсталых с улыбкой и теплом на душе. Помню это чувство беззаботности. Как ходили в мужскую баню с тобой зарабатывать на сладости. Я все время меньше зарабатывал, а ты хвастался что успеваешь больше раз отсосать. А на самом деле обманывал меня и давал в жопу. А помнишь как Любовь Васильевна нашла у тебя в шкафчике дохлых котят, а ты сказал что они мои и я просто дал их тебе, чтобы меня не спалили. К слову, я жалею что так стыдился своим отцом. Ведь я был единственный из группы у кого были родители. Недавно видел Сашку Абросимова, с которым вы вечно бегали ночью в подвал, а потом ты приходил с одышкой и странно пукал всю ночь. Он дворником сейчас работает на уралмаше. Хотел подойти, но испугался формы. Почему-то сразу вспомнилось как мой отец возил нас на рыбалку. Ты не помнишь что там происходило? Потому что у меня от этой воды со странным запахом всегда пропадала память, а у тебя был белый понос, помнишь? Ты еще грешил на то что много мороженого ешь? Эх, годы золотые
Да уж были времена в бесконечной линии времени, а следовательно и есть. Только вот не Лёха.
У тебя вчера была поллюция???
Так что же ты сразу анончикам не сообщил, это ведь такая приятная вещь, приятнее даже оргазма при стимуляции простаты!
мы можем говорить на одном языке и без солей. т.е воздействовать не столько вещественно, вещественностью, но когнитивно. просто осознай, насколько свободен (ха-ха). словно жонглёр, можешь сменять одно другим, преобразовывать форму, вид, окраску любой мысли, любого состояния. словно гончар, окруженный материей, что скачет от одной маски с эмоцией к другой. гончар потому, что в его руках вещь податлива и растекается. и ты можешь растянуть эту массу, надавить пальцами, отпрянуть и прочее. ты стоишь в пространстве, окруженный состояниями. они пребывают повольно. любое твоё прикосновение и действие, предназначенное для них тоже таково. словно легкость и невесомость. не знаю, просто стоит ощутить эту пластилиновость того, что в сознании. тогда сможем говорить на одном языке
>Главное, это преодолеть себя и делать просто, не задаваясь "зачем?"
Да, охуенно, находясь дома, в своей любимой, вязкой зоне комфорта, преодолеешь конечно с лёгкостью всё.
>>4673267
Ах-ха-ха!
Ты шутишь как твой дед :)
Но зачем говорить на одном языке.
>>4673328
Мизоре, а Мизоре, как у тебя дела?
> У тебя вчера была поллюция???
Дааа, было круто, сон был интересный к тому же, правда уже почти ничего не помню.
>Так что же ты сразу анончикам не сообщил
Не знаю...Мне чо надо было тред создать?
>Мизоре, а Мизоре, как у тебя дела?
Н-не скажу-у... >_>
Но я какой-то разочарованный и злой :/
>>4673332
>правда уже почти ничего не помню.
Эх ты, а я вот помню свою поллюцию, ~4-х годовалую~...
>Не знаю...Мне чо надо было тред создать?
Да! Н-не тред, но... почему сразу как проснулся не отписал?..
А я никому не интересен стал, такая уж судьба.
>Н-не скажу-у... >_>
Обиделся на меня? Или что?
>Но я какой-то разочарованный и злой :/
Ну тогда удачи тебе вернуться к хорошему настроению, я вот сегодня тоже не в лучшей форме.
Нет!
Боже, я побоялся что ты так подумаешь, поэтому и думал, может уж не отправлять такой пост?..
>Ну тогда удачи тебе вернуться к хорошему настроению
С-спасибо...
Я больше наверное разочарованный...
Но, всё может измениться в один момент, спонтанно. Так всегда бывает...
>я вот сегодня тоже не в лучшей форме.
А ты? Тебя что-то привело в такое состояние в течении дня?..
>почему сразу как проснулся не отписал?..
Да хрен знает, затупил. Надо было отписать, тогда запомнилось бы наверняка.
Расскажешь про свою поллюцию?)
>Нет!
Славно, а то совсем общаться не с кем даже возникает ощущение что все ненавидят.
>С-спасибо...
Всегда пожалуйста.
>Так всегда бывает...
Верно, всё со временем проходит.
>А ты? Тебя что-то привело в такое состояние в течении дня?..
Да вот в течении дня слишком много нагрузки было, теперь все тело страдает от ноющей боли, даже лёг, а стало лишь хуже, да и общаться не с кем хоть вот ты пришёл.
Бли-и-н, до последнего не хотелось рассказывать...
Ну кто меня за язык тянул?..
В общем, это было неправда и давно. Я кончил во сне в постели в трусы оттого, что снималось мне как я фапаю стоя на коленях в подъезде (бляяядь...), выглядываю между лестничный проёмом, и вижу в квартире напротив открытую настежь дверь, а там со соседка, этажом ниже, в одном халате...
Кринж -_-
Я понятия не имею кто там моя соседка и как она выглядит. Просто фантазия, как я подглядываю и фапаю, суть... п-просто в этом...
>Славно, а то совсем общаться не с кем даже возникает ощущение что все ненавидят.
Мм... Н-не знаю, я только пришёл...
>Верно, всё со временем проходит.
Н-нет же, у меня всё спонтанно, неожиданно...
>Да вот в течении дня слишком много нагрузки было, теперь все тело страдает от ноющей боли, даже лёг, а стало лишь хуже, да и общаться не с кем хоть вот ты пришёл.
Нагрузки?..
Так ты что же, всё-таки отжимался???
Так хотя бы тише. И свободнее.
>>4673357
Даже во сне фапаешь, во даешь.
>Мм... Н-не знаю, я только пришёл...
Знаю, знаю, от того и получше стало.
>Н-нет же, у меня всё спонтанно, неожиданно...
Я про то что оно проходит само по себе, как ни старайся придётся ждать момента когда пройдёт.
>Нагрузки?..
>Так ты что же, всё-таки отжимался???
Нет, не отжимался, просто много мастурбировал.
>>4673361
Свободнее?
>>4673364
>Свободнее?
Не заходить на двач, не отвечать на посты...
>15 внезапных отжманий всем в треде.
Так и знал смерти моей желаешь ты.
>Не заходить на двач, не отвечать на посты...
Ох ну это да, двач уже как наркотик и не дня без него. Правда без общения некому будет мысли излагать.
>Так хотя бы тише. И свободнее.
Тише? Какая может быть тишина в ночном?
Это нездоровое что-то...
>Даже во сне фапаешь, во даешь.
Я же говорю, это было ~4 года назад, я тогда даже и знать не знал о фап марафонах!
>>4673364
>Знаю, знаю, от того и получше стало.
Так приятно быть твоим спасителем...
Жаль что я и сам сейчас никого не могу спасти, могу лишь только сделать паунс в кровать и закончить этот день...
>Я про то что оно проходит само по себе, как ни старайся придётся ждать момента когда пройдёт.
Да, так и поступаю, на самотёк, и ждать момента...
>Нет, не отжимался, просто много мастурбировал.
Оу... А я можно сказать отжимался, а потом не мог... и не могу, найти себе место и занять себя чем-то. Потянул мышцу на правой руке, и вот болит, больно сгибать локоть...
Мне понравилось. Спс шо рассказал))
Ну, хоть посмеялся...
>Так приятно быть твоим спасителем...
Это хорошо что хоть что то приятное даю.
>закончить этот день...
Сам бы спать лёг уже, да решил вот на двач зайти настроение себе исправить.
>Да, так и поступаю, на самотёк, и ждать момента...
К тому же боль в мышцах никак и не вылечишь.
>Потянул мышцу на правой руке, и вот болит, больно сгибать локоть...
Ясно, похожая ситуация у нас выходит, правда что ты отжимался, а я, ну занимался иным делом. Но у меня сейчас вся левая рука болит. Ну опять же удачи что бы по быстрее всё прошло.
Ну ладно, спасибо тебе настроение я себе поднял можно и спать. Сладких снов.
>Ясно, похожая ситуация у нас выходит, правда что ты отжимался, а я, ну занимался иным делом.
Абсолютно похожая. Просто в этот раз мы поменялись местами и фап-марафонцем был ты...
>Но у меня сейчас вся левая рука болит.
Ох, похоже ты левша... Как я упустил этот момент...
>Ну ладно, спасибо тебе настроение я себе поднял можно и спать. Сладких снов.
Да, давай спать, Широ. Сладких нам снов...
Соберись и сделай их как настоящий хикка!
>>4673370
>Тише? Какая может быть тишина в ночном?
ШИРОШИРООООО~
В 4 утра, чудесец-чудесец.
>знать не знал о фап марафонах!
Как бы предвещало.
Как дела? Я вот подрачиваю на хентай игру.
Раз 20, наверное. Но я предпочитаю гантельки взять, если тело сильно затекло, а не отжиматься.
> Отдых между подходами должен составлять 60 секунд
>между повторами two hundred backs минэтс
Зато как в жизни, на стройке на перекур уйти чтоб мешки не таскать.
ролплей
>приятнее даже оргазма при стимуляции простаты!
я не хикка, но я еле 10 хуярю, это всё из за того, что я долбаёб, которому похуй на своё здоровье, но не суть
Вообще, как ими шевелить? Ау...
Как же мне теперь фапать...
>>4673417
>Как дела?
Ну, я вот, проснулся, сейчас... :/
>Я вот подрачиваю на хентай игру.
Суисейсеки? И ты тоже стал играть в хентай игры?..
>>4673625
Чего... Я не знаю, я не пробовал стимуляцию простаты!!!
...
Просто предположил, что, это может быть приятнее, ибо при поллюции и самая лучшая фантазия присутствует, и... в общем как по мне очень близко к сексу...
2 раза
Зависит от разогрева. Я тоже без разминки еле 20ку осиливаю, если разогреться то можно и 30-35 за подход дать. Если полгода каждый день хуярить то можно и по сотке за подход дойти.
Но вообще калистеника не позволит тебе накачать лютые мышцы если ты сам дришь. С другой стороны - оно особо и не надо, разве нет?
Но ведь большинству шлюх не нравятся "сильные", им нравятся "рельефные". Так-то "сильные" мужики с олимпиад выглядят как шарики, и при этом тягают по четверть тонны.
>Большинству шлюх нравятся
деньги
Если ты ходишь в зал и работаешь над рельефом спинаплечирукипрессногикардио, то +-сотню ты отожмешься в любом случае, просто потому что можешь.
Не, ну это-то понятно, смысл сжигать жиры в рамках работы над рельефом без мышечной массы.
Подразумевается, что человек уже занимается хотя бы какое-то время.
>смысл сжигать жиры в рамках работы над рельефом без мышечной массы
Она у тебя по дефолту есть, примерно как у стоящего парня на пикче, если ты не сидишь 24 часа в сутки без движения и не жрешь по полдоширака в день, достаточно пару раз в день делать по 30 раз на пресс чтобы там появился отчетливый рельеф который будет еще и твердый на ощупь "как бронежилет". Мышцы там не будет особо. Чтобы появилась еще и жрать нужно по расписанию и "качать железо" гораздо интенсивнее.
помню как я обрадовался когда впервые заметил что у мне не надо напрягаться чтобы рельеф на брюхе увидеть...
В молодости отжимался семьдесят раз за подход, сейчас столько уже не получается.
Ладно, еще раз: я говорю именно о работе над рельефом, т.е. нарашивание мышц, как подразумевающийся перманентный этап, железо и питание, да и я говорил о комплексном рельефе. Этот челопук кузнечик на фотке и полсотни раз не отожмется, кстати.
Зачем белому гетеросексуальному мужчине-христианину отжиматься полсотки раз?
>христианину
Уже выписан из белых. Давай, раб иуды, пошел!
> Когда подрастёшь никакого рельефа не увидишь без вьёбывания в спортзалах.
Все зависит от жира чел. Пикрелейтед жмет пару тебя одной рукой, видишь рельеф? С возрастом замедляется метаболизм и откладывается больше жира. Вот и все.
>Уже выписан из белых
white christian male это вообщето мемасик из западного сжв-лгбткуп фольклора (он там главный опрессор и угнетатель). Вся европка поголовно католики изначально. А кроме них "белых" нет. Ты в общем недостаточно европеец чтобы кого-то выписывать из них.
Эти скандинавские и славянские христиане, которые поклонялись Одинам, Фрейям и Перунам ещё тысячу лет после принятия иудо-христианства.
> Сколько раз отжимаются хикки?
три, а ты
Я могу отжиматься 20 раз, но после этого сильно болят руки и грудь.
Практически нет
ебать ты мощный, иди в качалку педик.