качественные протеиновые батончики
/thread
мимо бывшая 100 кг преддиабетница
Сколько сейчас, сис?
Запрещённые вещества мимо, алкоголь мимо, тут точно не поможет
Я в 11 классе как-то на пол года отказалась и получала сахар из кураги и белого хлеба ( ну и остальные фрукты )
Сейчас опять отказалась, чтоб сбросить вес. Уже несколько недель не ем, только в йогуртах ( очень сложно отказаться от них ). Что советую:
Силовые упражнения ( не кардио ) после них не лезет ничего такого
В первые дни отказа есть все самое жирное ( хлеб с маслом, чипсы, колбасу и т.д ) Но только первые дни.
Заменять фруктами, сладостями на сах заме. Запекать те же яблоки и т.д
Сдать анализы на инсулинорезистентность и т.д
Иметь режим сна и высыпаться 6+ часов
Попробовать вкатиться в интервальное голодание ( с 11 утра до 19:00 ем , для начала )
Купить чаи различные со вкусом, помогает
Сахар - это жесть, сейчас в обычные дни я спокойно могу без него. Но если съем этот злополучный йогурт, то хочется оч много съесть всего сладкого. Он наоборот аппетит разыгрывает.
Есть много овощей, стараться вписывать их в свой рацион.
Если заедаешь стресс, то вкатывайся в медитации, прогулки, отпускай обиды.
Скажу по своему опыту и себе, что такого рода проблема может нести и психосоматический характер. Возможно у тебя злая мать или ты очень обидчивая. Все глубоко внутри воспринимаешь. У меня вообще та же проблема, мне вообще ровно дышать рядом с алкоголем, веществами, что они есть, что нет. Не ем фастфуд, могу по пальцам пересчитать сколько раз в жизни я его ела. Но сладкое, я знаю откуда это идёт, в школе всем было похуй на меня - так себя поощряла. Кто-то обидел или наорали - сразу шоколадка во рту. Но веса больше 50 не было никогда, хоть я и 160 см. Просто жалко зубы, кожу, в общем состояние своё после этого. Могу целый день только сладкое хуярить
Хз в чем проблема, если вес нормальный. Жру сладкое спокойно. Не демонизирую сахар. Мне кажется, тебе кто-то внушил, что это плохо, от этого - неумеренность в поедании.
В январе была 61, но я ко-ко-кочкотян и после зимы сидела на массе, кек. Буквально сегодня сделала биоимпенданс. Сейчас 65 кг, но процент жира 18% (у женщин норма 21-24), так что норм, живем.
>>3779202
Про вес выше ответила. Ты мне советы расписала? Так я уже давно эту хуйню порешала, лол. К слову, практически точь в точь по твоим заветам. Пофиксила свою инсулинорезистентность, из вкусняшек у меня протеиновые спортивные вкусняхи. Хаваю 2 раза в день, строго после 12 дня. Упарываю кочалочку, щас вот подсушится надо, кардио надо подрубать, но чет впадлу пока. В общем, стратегия у тебя правильная, продолжай в том же духе.
Нуууу, год-полтора где-то. Я очень медленно худела. Но у меня и не было цели быстрее похудеть, у меня была цель здоровье фиксить и кардинально менять свой хуёвый образ жизни.
Не, не думаю, что кожа как-то дико обвисла. Хотя я очень...мягкая чтоли. Несмотря на довольно низкий процент жира, по внешнему виду не скажешь, что я сухая. Я бля реально мягонькая. Может это и есть обвисание кожи? Честно говоря я хуй знает, лол
Не она, но:
Печенье протеиновое mixbar, вкусные фисташковый, кокосовый вкус, с сухофруктами на любителя, я просто не очень люблю кусочки фруктов в печение, но все равно хорошие. Шоколадные не советую.
Еще все начали рекламировать фитнесшок, даже кацу занесли лол
но справедливости ради. я попробовала и шоколадное печенье с фундуком и печенье кленовый сироп/пекан - они тоже неплохие, интереснее, чем миксбар. Хочу попробовать еще батончик с арахисом, по типу сникерса. Все это заходит с кофе, реально заглушает потребность к сладкому и инсулиновый выброс не провоцируют, я чувствительна к этому
я когда курить начала помогло, вообще аппетит пропадает
если у сигареты еще фильтр со сладкой пропиткой и вкусным запахом то получается идеальная замена, не обязательно дедовские вонючие курить
>>3779202
Сисы, расскажите про инсулинорезистентность и как ее фиксить.
У меня достаточно сильно повышена она, но врач пизда ничего толком не рассказала, просто сказала "худеть", но как я поняла из интернета, тут не просто в худении же дело? как раз связано с сахаром и углеводами?
Я не то чтобы сильно жируха, но весь жир откладывается на животе (тестостерон и ТТГ в норме).
Сахар тоже в норме, диабета нет.
Похудевшая кочкотян, почему не ешь до 12 часов дня?
ну и буду искать адекватного врача
>Заменять фруктами, сладостями на сах заме. Запекать те же яблоки и т.д
Зачем заменять сахар сахаром?? Во фруктах сахара дохуя, ты шило на мыло меняешь. Сахзам - ок, но долго его употреблять нельзя, он же влияет на работу почек.
Остальные советы хуйня. Единственное, что действительно помогает (и это объясняется диетологией) - повышение потребления белка.
Нормальные советы, смени вообще манеру речи, плиз. А то будешь в пустоту общаться всегда. Я говорю то, что помогло лично мне. Зачем заменять? Потому что смысл не в полном отказе сахара, я не шиза. Просто снизить количество потребления свободного сахара. Или ты кетошиза ?
>Смени манеру речи, ряяя
>Шиза, шиза, пассивная агрессия
Ничего не жмет?
Прикол в том, что с фруктами ты нихуя не снизишь потребление сахара, можешь даже увеличить. Там веточка виноградика, там два бананчика с апельсином. Или ты собираешься высчитывать все по нормам потребления сахара? Вот уж вряд ли.
Ебанашка, ещё раз говорю, со мной не надо в таком тоне разговаривать.
Фруктов ты много не съешь, я могу по себе лично судить и говорить.
Я целый день раньше сладкое хуярила, за один заход мороженое, Сникерс, ммемс, твикс. Я тебе повторяю тупице, что я отказалась на данный период от сахара, чтоб похудеть.
Во-первых, я не полностью от него отказалась, а лишь снизила потребление свободного сахара
Во-вторых, фруктов много не съешь, там также присутствует клетчатка и витамины.
Не чувствуешь голода огромного, как если бы я съела шоколадку. Тяжести сильной тоже нет. Присутствует видимость хоть какой-то дисциплины. Улучшение режима и питания. Я могу себе позволить поесть что-то, тогда, когда необходимо. Я что тут на весь тред говорю РЯЯЯ блять, отказывайтесь от сахара - это зло, не добавляйте соль в еду.
Шуе
Нихуя себе тут писи важные сидят)) Корону с башки сними, поеха. Ещё небось вахтершей работаешь, у них такое же ЧСВ. Проиграла.
Фруктов много съесть можно, особенно цитрусовых и прочих сочных. В них сахара дохуя. Продолжай и дальше худеть на сахаре, но что-то подсказывает мне, что такими темпами ты так и останешься злобной жирухой.
2. Ешь больше соленого. Пей воду. Здоровый организм может выводить какое угодно количество соли, если потребляет достаточное количество воды. Вопрос о замене сахарной зависимости на солевую остается открытым. Разумнее брать объемом, а не интенсивностью. Иными словами, лучше за день съесть много слабосоленых вещей, чем один раз ебнуть солевой залп
3. Ешь тем не менее по 1 таблетке глюкозы раз в час. Иногда можно с витамином С. Это будет поддерживать глюкозу в мозге (ему нужно очень мало), удовлетворять потребность в сладости и даст очень слабый углеводный хвост. Если мы будем съедать по 16 таблеток в день, это будет либо 8, либо 16 грамм углеводов. Ничтожно мало.
Пей водку, она дешевле и вкуснее вина.
Ахахха, че ты высрала? Ты че их вуман сру или чушок ? Цитат перечитала про корону на голове ? Если я не работаю вахтершей, то у тебя сдох кто-то, кстати, проверяй)) Научись отвечать нормально просто, шизичка
Имт у меня 16-17, кстати
А в цитрусах ккал не много, не переживай. И я тебе 3 раза написала, про сокращение нормы свободного сахара, но тебе глаза похоже сахаром залило.
>>3779118 (OP)
Для меня рабочей схемой стала в начале около-белковая диета с резким отказом от сахара и невероятными страданиями. Единственное лекарство в такой момент для меня - крепкий(горький) зеленый чай или такой же крепкий горький кофе.
Когда этот ад заканчивается, начинаю подъедать орехи, когда хочется сладкого. В течение месяца безумная тяга к сахару проходит. Ну в общем-то схема как и наркоманов, с резким отказом и каким-то мутным заменителем.
Спрашиваю, потому что у меня так, хочется газировки или бухла, пью просто воду и отпускает, так как желудок полный