>>520419
Я хуеблядь, а у меня такие же руки, как у тян на ОП-пике.
Бегай на дорожке, качай жопу. В наш зал ходила одна тня, качала жопу, бегала, сиськи качала. И за год сделала такую охуенную задницу, что я стал ходить в другие дни, потому что стояк мне не давал нормально заниматься.

>>520444
спасибо няша
проблема еще в том, что у меня жопа и так выдающаяся
боюсь будет еще больше если накачаю, а я хочу маленькую аккуратную попку

>>520446
Лол, пик очень похож на ту тню, телом и лицом. И жопа у нее такая, я прям охуел.
Так ты похудеть хочешь? Тогда соблюдай диету и бегай хотя бы раза 3 в неделю. Сам я никогда не был толстым, но мой знакомый сбросил почти 20 килограмм за месяц. Каждый день бегал и диету соблюдал. И все.

В физаче забанена?
Для начала определись, у тебя жопа выдается из-за жира, или из-за того что она упругая, подтянутаяаняня? Сомневаюсь, что второй вариант. Поэтому приходишь, разминка, просто проработай каждый сустав и связки вокруг, как в школе разминались, потом минуты 2 кардио - скакалка/беговая дорожка/эллиптический тренажер/велотренажер. Потом для задницы и стройных ног ебашь приседания, не бойся, что их ебашат также всякие бобидилдеры, это то, что нужно. Потом. в зависимости от наличия оборудования в зале, тренажеры для ног, пресс, бока и спина делаются на скамье. Про подходы, вес, и такое не распишу, так как не знаю твоих параметров. И заверши это все минутами 10-15 кардио на вышеописаных тренажерах, подбери нагрузку, чтоб поддерживать повышенный ритм сердца, но не слазить с них выдохшейся.

>>520449 Ах да, забыл про диету - на выбор - кето, для экстремально быстрого похудания, и медленная и уверенная дефицитная. За подробностями в физач, все это есть в факе, не обязательно местных качков-геев спрашивать. Ну и, если деньги водятся, прикупи жиросжигатель и упарывай перед тренировками.

>>520449
спасибо за подробный ответ
завтра так и сделаю, надеюсь не выдохнусь
жопа не из-за жира , просто конституция тела такая насколько худая бы не была, жопа остается на месте
создала здесь так как хотела спросить совета именно у тян
параметры рост:171 вес:62

>>520451
>жиросжигатель
А после него вес быстрее не вернется?

>>520454 Все равно ебашь приседания.
алсо, я кун

>>520448
как раз бегать то я и не люблю
но видимо придется

>>520458
чтобы похудеть, нужно соблюдать диету и бегать. Одно без другого никак. И да, не принимай всякие жиросжигатели, не слушай долбоебов. Это для жиртрестов с отвисшими сиськами

>>520419
>>520419
ХОчешь стать похожей на мужыка на извращенный гомосексуальный вкус желтозубых немытых чуханов из физача?

>>520462
но они же 100% педики

>>520460 >всякие
Вот тут ты и спалился, дебилушка. Мамка не учила, что кукарекать про то, о чем не имеешь понятия - плохо?

>>520462
нет, хочу стать няшей-стройняшей

>>520473
закачай сиськи в силикон, обдолбывайся коксом каждый день, купи шмоток и косметику, сходи в доогой фото-салон, сделай подобную фотку и станешь, дурная.

>Боюсь набрать мышечную массу
Ты ее никогда не сможешь набрать, чмо тупое. У тебя на это никогда не хватит ни мозгов, ни сил, ни упорства, ни денег, ни времени. Смирись с тем, что твой удел - бесполезная дрочка гантелек по два килограмма, нытье "а че так тяжело" и ходьба в черепашьем темпе на беговой дорожке. У тебя никогда не будет тела твоей мечты, а уютную качалочку ты забросишь меньше чем через месяц, не увидев мгновенного результата.

>>520460
Чтобы похудеть, надо соблюдать дефицит калорий и поддерживать некую физическую активность. Диету можно вообще не соблюдать, хоть гамбургеры и шоколадки нажирай на дневную норму - похудеешь. Бег также не является обязательным условием похудения, как и прочее кардио. Худеть можно и с силовыми.

>>520454
Ебать, и с таким параметрами она говорит что не жирная.

>>520488
>хоть гамбургеры и шоколадки нажирай на дневную норму
я их в принципе не ем
кушаю до 1000 ккал в день, думаю постепенно уменьшать
скакалка подходит кстати как-то о ней не думала даже

>>520488
Еще раз: кардио не нужно, а жрать можно что угодно, если укладываешься в дневную норму. Байки про необходимость белка при похудении оставь при себе, организм никогда не станет перерабатывать мышцы при солидной жировой прослойке.

>>520495
я наличие жира не отрицаю перечитай оп-пост

>>520484
Двачую этого. Вообще доебали ваши охуительные историии про "баюс накачать мышцы(((((((", будто это так легко, блять.

>>520497
была знакомая тян я б описала ее как "сытая"начала качаться и стала только шире
чего я и боюсь
почему с ней так произошло и как этого избежать?

>>520499
Круто самого себя двачевать, хуйло? Не смей оскорблять сис, мерзкий гнилозубишка.

>>520500
О господи. Да ну тебя, сис, найми годного тренера, он тебе куда лучше пояснит за всю хуйню.

Я ненавижу себя. У меня мерзкая плоская попа и короткие ноги. Что ни делай, а ничего это не будет.
Будет пикрилейтед, даже если попробую накачаться.

Так что ты очень счастлива, сис, обладая большой попкой, а я пойду гнить в зависти к твоему росту и попе. Добра.

>>520484
>>520499
что вам так припекло? накачаться не можете?

>>520506
> найми годного тренера
дорого же 800 рэ занятие
а я всегда хотела быть маленькой и с плоской попой
это как с прямыми и кудрявыми волосами, так что не расстраивайся, сис, добра тебе :3

>>520500
Жрать стала как не в себя, например.
>>520501
Отнюдь. Энергозатраты при кардио происходят только в момент занятий, а после - нет. Кардио не сжигает жир в процессе тренировки, а тратит те же запасы гликогена, что и при силовых тратятся, если, конечно, не бегать с утра натощак.
Про голод у нас тут речи нет. Обсуждается питание с дефицитом и то, можно ли при этом жрать сало и шоколадочки, или надо только в гречку и куриные грудки уткнуться. При голоде перерабатывается то, что не нужно. Мышцы, которых у тян нет - нужны. 20 кг сала на ее боках и жопе - нет.

>>520520
Использовать жир заставляет дефицит калорий, а не кардио. А дефицит можно создать жрачкой, кардио или силовыми, а также их комбинацией. Кардио для похудения необязательно, нет смысла ебашить сраный бег, если интенсивная силовая сожрет больше калорий.
Голод вызывает сильный дефицит, уебище. Умеренный дефицит никаких эффектов голода за собой не несет и состояние это не вызывает. Суть дефицитного питания именно в том, чтобы не скатиться в голодовку и не получить замедление метаболизма на почве сильного недоедания.
Мелкобуквенный, ты ж нихуя ни в чем не шаришь, а. А советы везде свои суешь. Сколько твой рост и вес, уебок? Стаж занятий? Сколько жмешь, тянешь и приседаешь?

Меня всегда удивляло то, даже те хуебляди с физача, которые не отрицают огромную важность гормонов для похудения, все равно советуют тянам точно такие же диеты и упражнения, что и кунам. Некоторые правда замечают, что мышечную массу тян просто физически не может такими же темпами наращивать, но вот разницу в механизмах накапливания и теряния жира игнорируют все поголовно.

>>520527
Расскажи это сам кетозникам из физача, у которых тред про похудение номер 169 сейчас идет. Кето не показана при некоторых заболеваниях, перед началом ее применения необходим медицинский осмотр.
Алсо, мог бы сразу сказать, что ты кукаретик диванный, личными достижениями в плане похудения не обремененный. Хотя что еще ожидать от такого мелкобуквенного петуха.
>>520532
Ну ты тут можешь не впустую пиздеть, а просветить всех и надавать советов мудрых.

>>520541
Вот это багет мелкобуквенного жиртреста!

>>520508
Тян, ну ты чего? Длинные ноги и хорошая попка объективно красивее непропорциональных ног и плоской попы. Я не нравлюсь многим кунам с такими параметрами, обидно, а тебя на руках должны носить.

>>520542

>>520532
Ну охуеть, сейчас пизда, которая все равно не может ни в биологию, ни в биохимию организма, будет рассуждать о различиях между полами в механизмах накопления и потери жира. Давай, расскажи нам охуительных историй. надеюсь, что ты освоила хотя бы углеводный и липидный обмены организма, прежде чем пытаться выебнуться знаниями о гормональной регуляции

>>520419
> Боюсь набрать мышечную массу вместо того, чтобы согнать накопившийся за зиму жир на животе,жопце и ляжках.
Тупые тупые бляди, даже если вы будете жить в качалке вы хуй накачаетесь до пикрелейтеда без фармы.

>>520566
Выбирай выражения, когда обращаешься к даме, хуеносец, тут тебе не би.
По этой теме и без меня немало написано, что я буду тут распинаться, кому надо - погуглят. Я же не гнилозуб, чтобы навязывать кому-то своё мнение, просто указываю на очевиднейшую глупость.

А в нашем центре всегда есть дежурный тренер, который всегда поможет просто так, лол.

>>520572
тупой гнилозуб тебе ни кто не говорит про бодибилдеров
мне в принципе на хуй не нужны кубики и рельеф,ни в каком виде, надо быть просто подтянутой
иди на хуй, тебе тут не рады

>>520613
я тоже думала, что у нас есть,а он оказался платный

>>520645
Ты иди нахуй, шлюха неграмотная.

>>520649
Хуево, что сказать. Познакомься с какой-нибудь подтянутой телкой, разузнай, что она делает, вместе идите к успеху. Хитрый план же.

>>520599
Выбирай выражения, пизда, если хочешь, чтоб тебя считали дамой.
И как обычно, никакой аргументации, только КОКОКО И БЕЗ МЕНЯ НАПИСАНО. Ленивые шлюхи не могут в спорт и диету, которую соблюдают господа из физача, и могут только хныкать о том, что ТЯН НИДАЛЖНЫ ТАК ХУДЕТЬ, ТРЕНИРОВКИ И ДИЕТЫ НЕ ДЛЯ НАС. Ок, тогда скажи, какие диеты и упражнения нужны женщине, чтоб похудеть? В чем принципиальные отличия от мужского похудения? И если ты решишь подкрепить свое квохтание хоть какими-то пруфами, жду от тебя ссылок на устоявшиеся, научно обоснованные истины. Например, конкретное описание влияния женских гормонов на липидный обмен. А то ссылаются на исследования уровня ГАРМОНЧИКИ ВЛИЯЮТ НА ПАХУДЕНИЕ ТАК В КОСМОПАЛИТАНЕ НАПИСАНО, охуеть просто.

>>>520678
>тян не могут в диету
кажется ты что-то перепутал

>>520762
Конечно, НОРМАЛЬНЫЕ ТО МУЖИКИ ЛЮБЯТ ЦЕЛЮЛИТ С КОСТЯМИ.

>>520678
>господа из физача
Харкнул на быдло.

>>520766
Мой лично мужик любит, извини, что разочаровываю.

>>520755
Диета - сбалансированное питание, с определенными рамками калоража, БЖУ, с исключением из рациона некоторых продуктов. Диета может быть не только для похудения, например, есть диеты, которые необходимо соблюдать людям с некоторыми заболеваниями. Вот только для подавляющего большинства тян диета - либо голод, либо "пей кефир, ешь яблоко".
>>520769
Господа из физача, способные ограничивать себя и немерено въебывать для достижения идеального тела. Сперва добейся, а потом хоть весь на слюну изойдись, манька.

>>520785
Господа из физача с идеальным телом? Дрищ на дрище и дрищом погоняет, а жиртрестов вообще там целое гетто. В глаза ебешься!

>>520773
Воображаемый?

>>520787
>Господа из физача с идеальным телом?
Пончик например

>>520790
Омега и карлик.

>>520790
Залогинься, карлан.

>>520787
Для начала, судить целый раздел по нескольким поехавшим камвхорам - идиотизм. Далее - верно, отдельные заповедники для дрищей и жиробасов. Для дрищей и жиробасов, которые готовы сидеть на диетках для набора массы/сброса жира и при этом батрачить в качалках. И никто не ноет, что МНЕ ТАКАЯ ДИЕТКА И УПРАЖНЕНИЯ НЕ ПОДХОДЯТ, ЛУЧШЕ ПОСИЖУ НА ГОЛОДЕ НЕДЕЛЬКУ а если кто-то и пытается начать, то получает струю ссанины в лоб и посыл нахуй от других превозмогающих.

>>520921
Ой, попизди мне тут. Батрачат они там, превозмогают, на диетках сидят. На кето своей тупой сало нажирают и нихуя не могут похудеть. Жрут, блядь, на типа низкокалорийной диете по 2800. Устраивают загрузочные дни в макдаке. Турнички, блядь, брусья. Цирк уродов ебаный. За всё время было 2 камвхоры толковых, и то разбежались. даже тоннели забросил днявочку. Что там с убогими-то сидеть.

>>520999

>>521009
Это я ещё не упоминаю ГОВНОПРОБЛЕМЫ тамошних похудалиц.

>>520449
люто двачую, азы правильно расписал.

>>521010>>520999
Вы заебали умники, тот тред создан чтобы жирные дебилы не разбредались по физачу и не плодили треды. Если кстати на то пошло то в девчаче не было ниодной успешной похудальщицы на моей памяти, ниодной.
ОПтехпервыхтредоввфизаче

>>521027
Ой, а не пиздишь ли ты часом? В каждом треде их завались, ёпта. И фитнес-инструктор тут была.

>>521033
> В каждом треде их завались
С супом ни одной.
> фитнес-инструктор
В физаче мулентий был.

>>521035
В физаче будто успешных хуеблядей с супом завались. Один долбоеб-тулер чего стоит.
Всё, пиздуй отсюда обратно в свою парашу.

>>521036
> Один долбоеб-тулер чего стоит.
Тулер всех затраллил своими загрузочными днями.
> Всё, пиздуй отсюда обратно в свою парашу.
Ты обосралась, пизда, ты и уебывай. А я как /fiz/обог буду и дальше унижать местных амеб.

>>521040
Не забудь пруфец своей расплывшейся туши божественной фигуры предоставить, хуеблядина жирная.

>>520999
Пост мой перечитай, безумная пизда.
>судить целый раздел по нескольким поехавшим камвхорам - идиотизм

>>521043

>>521082
Да там непоехавших-то нет. Что камвхоры, что не камвхоры. Все хлебают мочу и жрут говно в этом вашем петухаче.

>>521092
Охуительный ответ. Придумай что-то более логичное, и желательно с аргументами.

Жирнухи итт, это вы от недоеба такие злые?

>>521103
Ещё чего. С вами, хуеблядями, никакого разговора аргументированного вести невозможно. Первые начинаете своё
КОКОКО ТУПАЯ ПИЗДА ШЛЮХА ВСЕ ВЫ ТУТ МЕРКАНТИЛЬНЫЕ ПЕЗДЫ А ВОТ Я У МАМЫ НЯШНЫЙ
Так что просто иди скушай творожок подзалупный и съеби в свою физопарашу.

>>521112

нет блядь, от того что всякому говну в своем физаче не сидится, и оно выплескивается сюда

>>521113
Не считаю себя няшным, не считаю всех тян меркантильными, считаю тебя тупой, ибо не можешь в разговор, логику, аргументы.
>съеби в свою физопарашу
Или что, лолка?

>>521112
Да. Няшные хрупкие мальчики не обращают внимания на нас, зато всякие жирные петухи и воннаби кококочки набегают сюда с завидной регулярностью.

>>521120
Или продолжишь подвергаться публичному унижению здесь, петух.

>>521126
Унижению от пизды, которая только и может кукарекать КОКО ВСЕ ПЕТУХИ ТАМ ГОВНО ЕДИТЕ ХУЕБЛЯДИ? Ты тупее классического озлобленного омеги-биторда, который считает всех тян блядьми. Так что унижаешь ты только себя, рыбешка.

>>521135
Да у тебя же БОДИБИЛДИНГ, гнилозубина.

>>521118
>>521122
Ты не уходи от ответа. Соснешь моей лифтерский хуец? А потом я тебя покатаю на тракторе.

>>521141
Никакого баттхерта, с чего бы у меня стала пылать жопа от тупости одной неизвестной мне вагины. Попробуй еще раз.

>>521143
Лифты, трактор... Попахивает нищеёбом с претензией.

>>521146
Да я вижу, уже начинаешь сагать тредец. Ну ничего, иди в свою физопарашу, тебя там пожалеют подобные тебе любители жопоебли.

>>521148
Любая даже самая последняя тупая и страшная пизда пытается себя продать подороже, даже если никто не собирался покупать, всегда проигрываю с этого.

>>521156

алмаз-кун, что подписываться перестал?

>>521153
Не вижу смысла поднимать тред сообщениями не по теме.
>любители жопоебли
Как будто что-то плохое. Нет ничего удивительного в том, что некоторым людям больше нравится анальный секс, чем любые сношения с тебе подобными истеричными мужененавистницами.

>>521161
У тебя детектор барахлит, хуйло неграмотное.

>>521171

уверен?

>>521174

>>521177

это печально, значит вас уже двое тут таких мудаков

>>521178
Мы ахуенные, а вот ты - тупая пизда и мужененавистница, хуй сосать не хочешь. Тебе и тут не рады и ирл я бы такой как ты уже подсрачников надавал.

>>521184

ирл бы ты мою мочу пил и еще просил, опущенец

>>521188
Жирнуха с недоебом негодуэ, спешите видеть!

>>521195
Кукарекнул великовозрастный девственник.

>>521198
Как будто что-то плохое. Еще пара уровней и наложу на всех местношлюх обед безбрачья.

>>521203
Еще пара уровней и ты выпилишь себя вместе со всей семьей от отчаянья и безысходности.
Нам-то поебать, хуец хача-альфача себе любая тут отыщет.

>>521213
> Нам-то поебать, хуец хача-альфача себе любая тут отыщет.
Надежда умирает последней? В лучшем случае тебе светит алкаш васян который будет бить тебе по щам, в худшем омежка из /б/ который будет отдавать тебе свою зарплату в 10к и может ебать по праздника за хорошо сделанные салатики.

Опять тред скатился в срач
неужели тут нет ни одной тян, которая бы посещала тренажерку?
отзовись, сис!

фитоняша в треде
>>520449
кун правильно говорит
а тебе надо почитать побольше на тему и тренера нанять. или, если денег нет на тренера, то прочитать дохуя, определиться с диетой, калорийностью допустимой и самое главное, с соотношением бжу. >>520506
>>520506
>>520506ищи на специализированных сайтах про фитнес, в физаче. ты нихуя не шаришь. если у тебя все ок с тестостероном, ты не сможешь перекачаться в пиздец. да и внезапно ты тоже не станешь монстром. твоя жопа выпирает с вероятностью 99% отстойно из-за жира, не сравнивай с упругой жопкой фитоняшки. все модели с годной фигурой (викториа сикрет, например)делают тело в зале, жопку штангой. без спорта любая жопа начинает висеть в возрасте 20-23+.

>>521623
блять проебала разметку

>>520419
могу тебе помочь с программой, жратвой и прочим. Напиши в аську 19-333-9257
модератор одного спортфорума

>>521783
непривычно видеть отсутствие слова "шлюха" на тяначике?

Блять, даже в физаче не такие ёбнутые, как тут.
http://www. youtube .com/watch?v=bfwuG04gnPw&list=UUgGMKF6EFWrB0agBBPt2V3w&index=59
Если сможете свой гнилозубный синдром побороть, то посмотрите, поймёте хоть, что к чему.

>>521791
Нет никакой связи между асечкой и желанием кому-то лизнуть. Просто у меня есть свободные полчаса для того, чтобы помочь человеку вместо кукареканья на двачах.

>>521623

Вот эта няша все правильно сказала. ОП-тян, без фармы перекачаться тебе не грозит при всем желании. Ты даже просто до "подтянутого тела" заебешься качаться.

>>521870
А если я их трачу, чтобы помочь неблагодарным уёбищам, типа тебя, то как мне быть?

>>521891
А вот тебе бы помощь не помешала, почему ты так разгневана?

>>521901
Ну как хочешь, добра тебе:3

>>521143
>лифтерский
я потекла