[Ответить в тред] Ответить в тред

02/12/16 - Конкурс визуальных новелл доски /ruvn/
15/11/16 - **НОВЫЙ ФУНКЦИОНАЛ** - Стикеры
09/10/16 - Открыта доска /int/ - International, давайте расскажем о ней!



Новые доски: /2d/ - Аниме/Беседка • /wwe/ - WorldWide Wrestling Universe • /ch/ - Чатики и конфочки • /int/ - International • /ruvn/ - Российские визуальные новеллы • /math/ - Математика • Создай свою

[Назад][Обновить тред][Вниз][Каталог] [ Автообновление ] 835 | 113 | 192
Назад Вниз Каталог Обновить

ЖИРОТРЕД Аноним 25/11/16 Птн 08:47:39  969539  
vQYfPmIGV6I.jpg (33Кб, 604x453)
a0NSLfJ.jpg (67Кб, 604x515)
Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.

Напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.

Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e

ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx

Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:

Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.

Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da

1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR

Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.

Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.

Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/

Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html

Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru

Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html

Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid

Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/

Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:

На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.

Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.

Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.

Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Аноним 25/11/16 Птн 09:01:03  969541
0Господа вообще[...].webm (2062Кб, 640x360, 00:00:24)


Палю годноту свинорылые.
Покупаете форму для мороженного.
Ебашите туда любой сок и суете в морозилку.
Вкусненькое сосалово готов. Быстро не сожрешь потому что холодное, калорий мало.
Можно упороться и самом сок сделать по промышленному методу. Еще дешевле будет и калорий меньше.
Аноним 25/11/16 Птн 09:07:56  969542
Untitled.jpg (237Кб, 1387x501)
ОСВЯТИЛ ГЕРОЕМ ТРЕДА
Аноним 25/11/16 Птн 09:11:34  969543
14778998272280.jpg (1802Кб, 2448x3264)
Вот знаете, что меня больше всего беспокоит???
Вот я правильно питаюсь 1-2 дня. Вес уходит. Все прекрасно! Я счастлив) А потом в какой-то момент меня все чаще посещают мысли о том, что я заслужил какой-то вкусный десерт с магазина. Первое время я контролирую себя, а потом все- таки через пару дней срываюсь. Беру деньги и в магазин иду, а то и в несколько захожу. Беру корзину и кладу все что захотел. В общем примерно на 1000 наберу еды(не совсем полезной) и пытаюсь все съесть за день, а то и только за вторую половину дня! Потом боли в желудке, несворение и т. д. и к сожалению, это длится уже 2 года( Но я с сегодняшнего дня меняю свой образ жизни.
Аноним 25/11/16 Птн 09:14:57  969544
>>969543
Зато у тебя с титьками все в порядке.
Аноним 25/11/16 Птн 09:33:58  969549
>>969543
А может не стоит запрещать? Захотел - купил и съел , но чуть чуть- утолил желание, попробовал... это же не от голода, а психологическое)) именно только то, что захотел и совсем не много, остальное дед доест или кто нибудь еще...
Аноним 25/11/16 Птн 09:54:37  969552
058.jpg (23Кб, 251x251)
>>969543
Но я с сегодняшнего дня меняю свой образ жизни
>>969490
Фигура у тебя такая, потому что ты жрёшь и ноешь на двачах.
Аноним 25/11/16 Птн 10:16:04  969554
Вкатился. Всем чмафки в этом загоне.
Аноним 25/11/16 Птн 10:21:35  969555
Snickers-Snikers.jpg (138Кб, 720x335)
Стал поменьше кушать сникерсы, что делать чтобы слесть с них, ещё проблема в том что вылезаю из 2500 ккал, ем по 200 гр риса\гречу 500 гр куриную грудку 4 яйца, не хватает и сьедаю ещё 200 гр риса молчу про батончики просто пиздец какая зависимость, что сука делать не хочу быть жиробасом.
Аноним 25/11/16 Птн 10:26:54  969556
dw0.jpg (55Кб, 640x426)
>>969555
>что сука делать
Жить в гармонии с самим собой.
Аноним 25/11/16 Птн 10:28:42  969557
>>969555
У тебя банальный дерьмово-однообразный рацион. На таком сорваться проще простого. Разнообразие в пище, побольше белка и жира, углеводов в меру, овощи и чуток силы воли. К успеху придешь.
Аноним 25/11/16 Птн 11:03:32  969563
14800598867730.jpg (183Кб, 1280x1280)
DSC2742(1).jpg (273Кб, 620x386)
ХОССПАДЕ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ.........
Аноним 25/11/16 Птн 11:41:54  969578
>>969563
Нежирное мясо не сильно калорийное тащемта. Хавай сколько влезет.
Аноним 25/11/16 Птн 11:43:19  969579
>>969578
>сколько влезет.
Некоторые двери лучше не открывать...
Аноним 25/11/16 Птн 11:51:48  969584
Мерзкие свиньи, фу.
Аноним 25/11/16 Птн 12:33:19  969602
Решил сегодня вкатиться в эти ваши разгоны, заказал шашлыка доставку, 0.375 коньяка дагестанского у бати спиздил, проясните, чем лучше запивать его, пепсиколой, или соком, и каким? 15 лет, алкоголь пока не пил
Аноним 25/11/16 Птн 12:45:34  969607
А форс с КитКатом еще актуален?
Аноним 25/11/16 Птн 12:46:46  969608
>>969602
>коньяк
>чем лучше запивать его, пепсиколой, или соком, и каким?

хороший коньяк не нужно ничем запивать и вообще школьник съеби
Аноним 25/11/16 Птн 12:52:01  969609
>>969608
Тут про дагестанский спрашивают, а не про хороший
Аноним 25/11/16 Птн 13:01:36  969613
>>969609
Тот который считаешь хорошим - ничем не закусывай
Тот который не считаешь хорошим - не пей
Аноним 25/11/16 Птн 13:05:02  969614
жирнач, я устал от такой жизни. Я вешу 79 при росте 190. У меня ноги трутся друг об друга, при том, что у меня есть пресс. Что с этим возможно сделать?
Аноним 25/11/16 Птн 13:13:14  969616
>>969609
>Тут про дагестанский спрашивают, а не про хороший

Багратион бомбезный коньяк,а если ты пьешь левое дерьмо из Кизляра то дважды лох
Аноним 25/11/16 Птн 13:13:45  969617
>>969614
>Что с этим возможно сделать?

холодец
Аноним 25/11/16 Птн 13:19:45  969619
>>969616
бомбезный? Это блять ещё что означает на вашем мухосранском диалекте? Что-то уровня ТОСИ-БОСИ?
Аноним 25/11/16 Птн 13:24:19  969624
>>969614
Худей. Или у тебя дефектное строение таза.
Аноним 25/11/16 Птн 13:42:26  969635
>>969619
>мухосранском диалекте
ДЕШМАНСКИЙ
Взять и уебать за такое блядство
Аноним 25/11/16 Птн 13:51:12  969639
>>969543
Это моя фотка 3х-недельной давности. Там я весил 86. Сейчас 83. И на ограничения я совсем подзабил и вхожу в рск. Только жиров недобираю.
Аноним 25/11/16 Птн 13:58:46  969641
>>969543
У тебя не получается питаться, хм, приятно без палычей? Учись готовить, тогда превозмогать надо будет меньше
Аноним 25/11/16 Птн 14:00:49  969644
>>969555
Ебашь салаты, вместо курицы делай другое мясо или субпродукты, разнообразь крупы (перловка, полба, геркулес)
Аноним 25/11/16 Птн 14:00:56  969645
>>969639
>>969543
А фотку запостил очередной зеленый мудак.
Аноним 25/11/16 Птн 14:06:09  969649
>>969639
>рск
Российская стекольная компания?
Аноним 25/11/16 Птн 14:19:45  969650
Жираны, поясните за бухло. Ккал закуски считать нужно, а ккал водки или пиваса?
Аноним 25/11/16 Птн 14:27:22  969653
>>969650
Водки нет, пиваса да
Аноним 25/11/16 Птн 14:35:08  969658
>>969619
Что-то уроня Я ОРУ.
Аноним 25/11/16 Птн 14:35:49  969659
>>969649
>РСК получила элитный статус Intel HPC Data Center Specialist
Аноним 25/11/16 Птн 14:48:45  969663
>>969619
>ТОСИ-БОСИ
Лол, ты бы еще мультифору вспомнил
Аноним 25/11/16 Птн 14:51:48  969665
>>969663
Что за мультифора?
Аноним 25/11/16 Птн 15:57:28  969714
14800735743152.jpg (510Кб, 1206x2020)
Йееее пятница
Аноним 25/11/16 Птн 16:33:47  969722
>>969714
>Йееее астма
В принципе тебе можно было не жить.
Аноним 25/11/16 Птн 16:49:47  969728
>>969665
Файлик. Тонкая прозрачная папка для документов
Аноним 25/11/16 Птн 17:02:43  969736
Как определить толщину складки для калькулятора % жира?
Аноним 25/11/16 Птн 17:09:13  969739
>>969728
реально? Впервые слышу. мне 33 года, ДС
Аноним 25/11/16 Птн 17:16:46  969740
Стикер (0Кб, 512x512)
>>969736
ЗАЩИПНУТЬ @ ИЗМЕРИТЬ
Аноним 25/11/16 Птн 17:47:59  969745
2016-11-25174731.jpg (34Кб, 481x273)
Хохлы ожидаемо соснули
Аноним 25/11/16 Птн 18:03:44  969755
>>969745
Денег-то на жратву нет.
Аноним 25/11/16 Птн 18:06:35  969756
>>969739
Реально
http://medialeaks.ru/1610yut_multifora
Аноним 25/11/16 Птн 18:23:10  969764
>>969740
Я вообще ни хуя не понял, на картинках везде разное количество кожи берут. Ладно, не буду нервы тратить, достаточно талию мерить и сиськи.
Аноним 25/11/16 Птн 18:24:17  969766
maxresdefault ([...].jpg (172Кб, 1280x720)
Эх щас бы волей обмазаться.
Аноним 25/11/16 Птн 18:27:08  969773
>>969764
Не важно как, главное все время одинаково.
Выбери один вариант, и защипывай все время так.

Тебе же чтобы динамику отслеживать, а не чтобы узнать жирный ты или нет. Ты это и так знаешь.
Ну а если тебе это нужно чтобы сюда написать что у тебя 10%, то не надо. Мы тебе не поверим


Аноним 25/11/16 Птн 18:58:06  969790
Блин, вот это жесть. Такое ощущение, что я совсем отупел с этими записями еды и растерял остатки памяти)) вчера не записал вот то, что ела-инет тупил, а сегодня уже не помню половину, хотя и не скажу, что обжирался. Поразительно то, как я умудряюсь нажрать свои 2000ккал к концу дня! Сутра ем нормально, потом, видимо, забываю, или работа, а к вечеру снова жру, медленно, но верно нжирая недоеденное. Попробовал тут как-то попить кефир на ночь, чтоб не есть, в итоге вообще был бодра и весел всю ночь, не спал, встал в 5 утра, чтоб поесть с чистой совестью:D ну капец же. И поражают эти жиробасы, которые уверяют, что едят все, на днях с таким общался: "ну вот только от майонеза отказался и от Макдоналдса". Да что за пиздеж то, ребят?? я майонез не ем, не люблю, в маке за жизнь был пару раз, т.к тоже тупо не люблю, копченое не люблю, не ем, алкоголь тоже, даже колбасу-сосиски не так уже ем, в редких случаях, когда она есть дома и я голоден как волк. И это все не для похудения даже. Но все равно, из хорошего я только не жирею, и то только если занимаюсь регулярно! Выходит, что нужно отказываться вообще от всего почти, тогда результат будет, но не длительный и вообще не факт...:( но я попробую, просто ради своего здоровья уже. Чёт перестал гнаться за шизофреническими формами, шмотками и красивыми фотками, пока здоровье на первом плане, надеюсь, это поможет))) заставляю себя не есть мучное и сладкое, день сурка...))
Аноним 25/11/16 Птн 20:23:20  969820
>>969790
да уж знакомая херня. не пожреш не уснешь. хз как с этим бороться. Нажираешь на творогах гречкогрудках и овощах дневную норму и всеравно дико жрать хочется.
Аноним 25/11/16 Птн 20:56:22  969840
>>969790
По любому в твоих 2к есть что-то, что можно оптимизировать.
Аноним 25/11/16 Птн 20:59:26  969842
>>969764
>на картинках везде разное количество кожи берут
У всех разная толщина подкожного сала - логично, что и оттянутая складка будет выглядеть по-разному. Почитай методику замера и строго её придерживайся при всех измерениях.
Аноним 25/11/16 Птн 21:00:37  969843
Стикер (0Кб, 512x512)
>>969790
>сейчас бы скопипастить сюда все днявочки с жиросикрета
Аноним 25/11/16 Птн 21:02:02  969845
>>969790
Ты не определился мальчик ты или девочка? Да и вообще, хорош с fatsecret пасты тянуть.
Аноним 25/11/16 Птн 21:42:59  969853
>>969563
Хочешь мяса - иди в кето культ
Аноним 25/11/16 Птн 22:10:21  969859
Стикер (0Кб, 512x512)
>>969853
>мяса
>кето культ
Аноним 25/11/16 Птн 22:20:16  969860
>>969859
Да
Аноним 25/11/16 Птн 22:35:06  969863
Безымянный.jpg (52Кб, 648x311)
>>969860
>Да
Хуй на.
Аноним 25/11/16 Птн 22:36:53  969864
>>969863
Что ты мне пытаешься сказать? Углеводов нету, всё подходит
Аноним 25/11/16 Птн 22:37:06  969865
Кто-нибудь курить бросал входя в рск? Это обычно приводит к набору веса, да и сига голод глушит. Такие оправдания вот.
Аноним 25/11/16 Птн 22:50:41  969868
>>969864
>Что ты мне пытаешься сказать?
Это ты что пытаешься сказать? Мясо можно смело жрать на дефиците, но тебе лишь бы свою секту помянуть?
Аноним 25/11/16 Птн 22:53:03  969869
>>969865
Тут индивидуально. Меня например курение вообще не вставляет.
Аноним 25/11/16 Птн 22:56:50  969871
>>969868
Эмм, ладно
Аноним 25/11/16 Птн 23:26:49  969886
>>969869
Ты просто что-то не то куришь.
Аноним 26/11/16 Суб 01:05:48  969898
Screenshot31.png (36Кб, 606x656)
рейт питание дрища на сегодня не диета, наедаюсь, ща ещё кофейку припил, на белок похуй
Аноним 26/11/16 Суб 01:35:57  969899
>>969898
40 грам гречи это чо 4 ложки столовых?
Аноним 26/11/16 Суб 01:58:36  969902
>>969899
ну это в пересчёте на сухую гречу, видишь там калорий сколько
просто я не взвешиваю, но знаю, что пакет сухой гречи - 80 грамм, а я половину съел бляя, яйцом же ещё залил, каюсь, забыл совсем
Аноним 26/11/16 Суб 02:18:29  969904
>>969898
не по канонам треда, но на мой взгляд похуй, хотябы так если наедаешься
Аноним 26/11/16 Суб 02:43:55  969905
>>969904
да не уходят килограммы-то, бля. прям обидно. я типа так обычно и питаюсь, плюс-минус, но зато бухаю часто походу, надо считать алкашку всё-таки
застрял на семидесятке
Аноним 26/11/16 Суб 03:21:41  969906
>>969905
а чо с ростом весом?
Всякое еще проебываешь какие то калории, забываешь записать.

Урезай угли, добавляй белка если не уходят. Хотя если дрищь то схуяли должно что то уходить.
Аноним 26/11/16 Суб 03:52:56  969908
>>969906
190 рост, вес там виден
хочу быть супертонким
Аноним 26/11/16 Суб 04:03:20  969910
>>969908
ты долбаёб, у тебя недовес
Аноним 26/11/16 Суб 04:05:02  969911
>>969910
Меряешь по абстрактному имт? Он вроде жиродрищ, значит худеть есть куда.
Аноним 26/11/16 Суб 04:26:26  969913
Как жрать меньше?
Я уже отказался от сладкого, сильносоленого, полуфабрикатов, сахара и прочего говна.
Но как сяду жрать гречу с курицей, так сожру всю грудку и все кастрюлю гречи нахуй.
Аноним 26/11/16 Суб 04:35:46  969914
yZvqEmOq54.jpg (29Кб, 500x352)
>>969863
Ты не панимаишь. Ублюдок ИТТ хочет не мяса, он хочет панировки и залить маянезом все это блядство.
Аноним 26/11/16 Суб 04:35:48  969915
>>969913
Утром на голодный желудок втягивай сильно живот в себя на пару минут каждый день
Аноним 26/11/16 Суб 04:53:16  969921
>>969914
Между прочим, охуенная панировка получается из молотых овсяных хлопьев. Я изредка делаю куриные отбивные с такой панировкой в аэрогриле Это изврат, да, но сука вкусно же.
Аноним 26/11/16 Суб 09:43:37  969952
>>969865
Я бросал, нихуя не набрал, т.к. считал калории же.
Аноним 26/11/16 Суб 11:27:46  969977
>>969908
тебе в 5 процентов тред, и в кето тред, тут тяжи скидывают по 20 40 а тебе получается остатки надо скинуть чтобы просвечивать
Аноним 26/11/16 Суб 12:25:57  969985
>>969650
бухло все очень калорийное включая сухое вино

водка 100гр - 230ккал
пиво - 45ккал
вино - 75ккал
Аноним 26/11/16 Суб 12:27:50  969986
>>969755
>Денег-то на жратву нет.

Маневры пидорашек
Аноним 26/11/16 Суб 12:30:11  969988
>>969790
>я совсем отупел с этими записями еды и растерял остатки памяти)

фоторафируй что жрал, очень удобно потом в конце дня все забить в фат сикрет, еще и посмотришь может ли твой организм в правильные пищевые привычки
Аноним 26/11/16 Суб 12:30:28  969989
Калорийность алкоголя неоспоримый факт: все вещества, кроме чистой питьевой воды, которые употребляет человек, содержат калории. Более того, усвоение алкоголя организмом происходит без переваривания: всасывание молекул алкоголя в кровь начинается еще в полости рта, далее он мгновенно усваивается желудочно-кишечным трактом и поступает в кровеносную систему, мозг, печень, снабжая их чистой энергией «пустых калорий». Питательные вещества, содержащиеся в жирах и углеводах, при этом откладываются в резерв, увеличивая вес. Усложняет сочетаемость диеты и алкоголя тот факт, что его употребление повышает аппетит.
Аноним 26/11/16 Суб 12:33:41  969990
Аноны мне не хватает клетчатки, не всегда есть возможность купить овощей и фруктов

Как вы относитесь к клетчатке из Аптек? Видел в аптеке, советуют молоком или кефиром заливать и выпивать. Вроде норм. Но я еще не пробовал. Есть тут такие ?
Аноним 26/11/16 Суб 12:47:55  969992
>>969990
>Как вы относитесь к клетчатке из Аптек?
Тушеная капуста лучше.
Аноним 26/11/16 Суб 12:57:42  969993
>>969989
а вот если получается, что я довольно часто бухаю ну скажем, литр водки плюс-минус с каким-нибудь запивоном/закусоном, но при этом не заплываю жиром в геометрической прогрессии да, остаток не уходит, но и нового не прибавляется - значит, у меня какой-то охуевший метаболизм и я могу обжираться вместо этого спокойно?
тот же 190/70 унтер
Аноним 26/11/16 Суб 12:59:42  969995
142919891818626[...].jpg (18Кб, 267x290)
>>969993
Лучше сделать вид, что не читал этот даунизм
Аноним 26/11/16 Суб 13:06:49  969996
>>969990
Я шпинат добавляю ко всему
Аноним 26/11/16 Суб 13:07:10  969997
>>969993
>а вот если получается, что я довольно часто бухаю ну скажем, литр водки плюс-минус с каким-нибудь запивоном/закусоном, но при этом не заплываю жиром

глисты
Аноним 26/11/16 Суб 13:07:55  969999
>>969995
ну вот, только зашёл в физач, а меня уже ЗАТРОЛЛИЛИ((9
Аноним 26/11/16 Суб 13:10:23  970000
>>969989
Сейчас банальность скажу, но Аллах с ней, с калорийностью самого алкоголя. Главное что ты не будешь его бухать на пустой желудок, а зажрешь его кучей вкусного жирного хрючева.
Аноним 26/11/16 Суб 13:14:10  970001
>>969992
От нее метеоризм дикий. Помню много ее ел, заместо гарнира и от скопления газов очень болел живот.
Аноним 26/11/16 Суб 13:14:59  970002
>>970001
Не от нее, а от твоего убитого ЖКТ
Аноним 26/11/16 Суб 15:00:28  970033
>>969921
подож подож, кинь рецептик, может я тупой, ничего не понимаю, а попробовать хочеца
Аноним 26/11/16 Суб 15:03:37  970034
жирач, посоветуй анаэробные физ.нагрузки (только что бы не вусмерть качаться до потеры пульса) для сыча, 120 килошечек. мышца есть некоторая, но ее немножко.
Аноним 26/11/16 Суб 15:45:54  970057
>>970033
>кинь рецептик
Да нет тут никакого рецепта. Отбиваешь филешку, посыпаешь давленным чесноком, любыми приправами по вкусу, заливаешь чайной ложкой уксуса и маринуешь минут тридцать. Потом обваливаешь в молотой овсянке и в гриль @ на сковородку. На самом деле, от жарки на непригорающей сковороде с чайной ложкой рафинированного масла ничего криминального не случится
Аноним 26/11/16 Суб 16:03:28  970065
>>970034
Прыгаешь на месте и мышцы сжигают жир пока удерживают трясущиеся складки
Аноним 26/11/16 Суб 20:06:11  970131
IMG0157.JPG (66Кб, 604x604)
сап,гайз
172/66
был 60. что-то пожирнел чему нихуя не рад.
отрыл тут пост со своим идеалом тела.
вот сама пикча. Рассчитал,что мне стоит есть 1400-1600,вопрос в том,до какого веса мне нужно дойти,чтобы начать качать мышцы и дойти до такого тела?
Аноним 26/11/16 Суб 20:25:26  970150
>>970131
Может стоит просто сходить к татуировщику?
Аноним 26/11/16 Суб 20:42:23  970162
>>970131
Проиграл с татухи зе вест на руке.
Аноним 26/11/16 Суб 21:42:32  970208
G0rbb7Vt.jpg (32Кб, 512x512)
>>970131
Ты, наверное, пикчи перепутал, тебе больше подходит такой идеал тела
Аноним 26/11/16 Суб 21:45:49  970212
>>970131
Идеальное тело это жиробас. Тепло, всегда есть питалово на случай пиздеца, мягко сидеть и лежать. Одни плюсы.
Аноним 26/11/16 Суб 22:03:08  970220
Screenshot20161[...].png (57Кб, 540x960)
Screenshot20161[...].png (53Кб, 540x960)
Screenshot20161[...].png (62Кб, 540x960)
Рейт
Аноним 26/11/16 Суб 22:09:02  970222
>>970220
Углей бы поменьше, а так - норм.
Аноним 26/11/16 Суб 22:19:12  970227
>>970220
Какое варенье жрёшь?
Я с сахаром творог уплетаю(1-2ложки), но что-то заебало. Хочу трайнуть варенье, но ощущение что покупная хуйня с вареньем ничего общего не имеет.
Аноним 26/11/16 Суб 22:21:31  970228
>>970227
Чем вам чистый творог не нравится?
Аноним 26/11/16 Суб 22:26:29  970230
>>970228
Съеби в свой загон, упоротый.
Аноним 26/11/16 Суб 22:48:01  970241
>>970228
Не вкучно.
Аноним 26/11/16 Суб 22:55:16  970245
А творог с бананами и немного молока норм? Или так не похудеешь? На ночь можно?
Аноним 27/11/16 Вск 00:14:48  970294
Screenshot20161[...].jpg (86Кб, 563x1000)
пожрал тортик сеня днем и выпил лате с мармеладками. оно выкатилось в то, что вечером у меня не было ккал чтоб поесть... сижу страдаю:
https://www.youtube.com/watch?v=-MqBvULSI9k
https://www.youtube.com/watch?v=YcfAZ0qJFWE
https://www.youtube.com/watch?v=nC_1SJt-HFM

алсо, рейт неделю
Аноним 27/11/16 Вск 01:41:36  970327
>>970323
ты чо петуч творишь а пес?
Аноним 27/11/16 Вск 02:34:12  970338
Сап двач. Кун. 26 / 186 / 87.
Дома имеется поддержанный простенький эллипсоид и 2 гантельки.
Программа такая - 2 дня в неделю бассейн по 30 минут, эллипсоид раза 3-4 в неделю по 30-40 минут, + каждый день отсюда - https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma/ - программа понедельника, иногда пятницы (программа среды мне что то не нравится, не чувствую от нее толка) + https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/ (здесь уже следую расписанию) + думаю 1 день сделать специально под пресс (либо по 1 упражнению в каждый день добавить, как лучше?)
Питание пока не засекаю, но все мои попытки просчитать калории показывают что оно ощутимо меньше необходимых 2000 калорий по сайту.

Оцените верной ли дорогой иду? Реально ли в домашних условиях с таким инвентарем добиться хотя бы подобия кубиков на животе?
Аноним 27/11/16 Вск 02:57:07  970344
Допустим я сварил кастрюлю каши и съел половину на завтрак в 10:00, половину оставил на обед в 16:00. Если в этом промежутке периодически съедать по ложке каши, это разгонит метаболизм?
Аноним 27/11/16 Вск 03:48:58  970350
>>970344
> Допустим я сварил кастрюлю каши
Кастрюля-то на пять литров? Если меньше пяти - не разгон.
Аноним 27/11/16 Вск 05:12:07  970356
>>970338
Хуюбики. Хоть что-то начни делать
>>970344
Хуйней не страдай
Аноним 27/11/16 Вск 05:17:25  970357
14468184211900.webm (2047Кб, 1280x720, 00:00:24)
>>970338
>Оцените верной ли дорогой иду? Реально ли в домашних условиях с таким инвентарем добиться хотя бы подобия кубиков на животе?
>Питание пока не засекаю
Аноним 27/11/16 Вск 07:40:43  970368
>>970227
Варенье домашнее. Я тоже творог не могу просто так есть, ем или с вареньем или с мёдом или с бананом. Если взять однородный творог без крупинок, и 250 грамм перемешать в блендере с бананом, очень вкусно получается.
Аноним 27/11/16 Вск 11:23:12  970392
>>970356
а что начать делать то?
>>970338
засеку и будет там 1200-1300 калорий, это же нормально?
Аноним 27/11/16 Вск 11:36:32  970396
я обожрался жареным несоленым арахисом, что со мной будет? но он так вкусно пахнет.
Аноним 27/11/16 Вск 11:47:22  970398
IMG201611270902[...].png (3583Кб, 1632x1224)
Рейт мой завтрак посчитал получилось почти 500ккал, ячницу жарил на беконе
Аноним 27/11/16 Вск 11:48:20  970400
>>970398
бля, это все из за бекона, да?
Аноним 27/11/16 Вск 11:51:11  970402
s945.jpg (14Кб, 500x311)
>>970344
> это разгонит метаболизм?

я разгонял метаболизм вот этой штукой, снала неприятно , но потом привыкаешь и даже хочется по скорее попасть домой и погонять метаболизм
Аноним 27/11/16 Вск 11:53:10  970403
>>970400
>бля, это все из за бекона, да?

не совсем, грамм 40 бекона, одна луковица - поджириваешь бекон потом полукольцами целую луковицу, когда он стане прозрачным вбиваешь два яйца. осторожно перепорачиваешь и жаришь на другой стороне.

плюс гречка еще со вчера осталась. ее разогрел на сковороде. Очень сытно. Полирнул кофейком 3 в 1 (люблю это гавно)
Аноним 27/11/16 Вск 11:58:11  970405
>>970396
А я отрубями обжираюсь, потом пузо раздувается в три раза. Вкусно, сука, с йогуртом. Как перестать?
Аноним 27/11/16 Вск 12:00:00  970406
>>970396
ты вешел на дневную норму каллорий, арахис и прочие орехи ЗЛО еще хуже чипсов
Аноним 27/11/16 Вск 12:11:04  970411
>>970403
Говноед/10
Аноним 27/11/16 Вск 12:14:10  970413
>>970406
>арахис и прочие орехи ЗЛО еще хуже чипсов
Пошел нахуй, придурок
Аноним 27/11/16 Вск 12:16:00  970414
>>970405
Я вобще только жирным могу наесться. Кусок масла сожрал и почувствовал, что поел. А траву всякую можно до беконечности жевать.
Аноним 27/11/16 Вск 12:17:41  970416
>>970414
Да, и еще мозги как будто соображать начинают.
Аноним 27/11/16 Вск 12:19:08  970417
14604342486480.webm (1531Кб, 640x352, 00:00:16)
>>970414
>>970416
Аноним 27/11/16 Вск 14:10:48  970444
>>970417
Я наоброт последнее время всегда масло в каши добавляю. Даже пачку сливочного купил специально.
Первый месяц ел по 30 граммов жира в день, сейчас 50-60 и стал чувствовать себя лучше.
Аноним 27/11/16 Вск 14:15:45  970445
>>970444
Ну разумеется лучше. На жирах весь гормональный фон держится. Петухи, которые боятся жиров как огня, ловят вялого и из мужиков в баб превращаются.

Нормально в сутки 1-1,5 грамма на кг веса употреблять. Можно даже больше, если РСК позволяет.
Аноним 27/11/16 Вск 14:24:16  970450
>>970444
>Первый месяц ел по 30 граммов жира в день, сейчас 50-60 и стал чувствовать себя лучше.
>
Да все правильно, масло это збсь.
Аноним 27/11/16 Вск 14:24:29  970451
>>970445
Не представляю, какой это должен быть рск, чтобы 1,5 грамма жира есть на дефиците. Даже один то грамм это тяжело. Если только кетоблядствовать.
Аноним 27/11/16 Вск 14:42:41  970456
2016.09.04-180c[...].jpg (184Кб, 1000x1418)
2016.11.04-180c[...].jpg (422Кб, 1000x1390)
2016.11.27-180c[...].jpg (466Кб, 800x1550)
За 4 месяца похудел на 14 кило со 102 до 88, продолжаю тренироваться. Рост 108 см.

Каждое утро 7 раз в неделю кручу велотренажёр. Жму веса и потею на групповом кардио в зале 3 раза в неделю. Каждый день пью BCAA, L-карнитин, Lipo6, мульти-витамины и протеиновые коктейли. Жру гречку, бобы, чечевицу и творог.

До этого годами тренировался в зале, но никак не мог похудеть. Только полное исключение всего мучного и сладкого и рациона и применение добавок стало приносить результаты.

Рейтаните. Как по мне, результат недостаточно хорош. Хочется рельефных мышц, а не стать дрищом.
Аноним 27/11/16 Вск 14:46:12  970457
>>970456

* рост 180 см, конечно же
Аноним 27/11/16 Вск 14:56:55  970459
>>970457
108 звучало убедительнее че у тебя с ногами, блять?
Аноним 27/11/16 Вск 15:06:49  970467
142650053906.jpg (126Кб, 604x505)
>>970445
>На жирах весь гормональный фон держится
>Петухи, которые боятся жиров как огня, ловят вялого и из мужиков в баб превращаются
При наличии многокилограммового избытка собственного жирохранилища...
Аноним 27/11/16 Вск 15:13:37  970474
>>970456
>Рост 108 см.
Бывает.
Аноним 27/11/16 Вск 15:13:43  970475
>>970456
88кг на первой?
Если нет, то у меня хуёвые новости для тебя.
Аноним 27/11/16 Вск 15:13:45  970476
>>970228
Я туда греческий йогурт херачу и семки тыквенные, вот это заебись
Аноним 27/11/16 Вск 15:17:12  970479
>>970476
Творог и сам по себе не плох, та же история с овсянкой, если её варить 1:2 с водой и засушить с открытой крышкой. Жижа с водой 1:4 питательнее, но приходится добавлять мёд.
Аноним 27/11/16 Вск 15:28:30  970485
>>970479
Для меня творог слишком сухой, а с водой я принципиально не хочу. Наливаю туда где-то 100мл молока и получается очень даже неплохо.
Аноним 27/11/16 Вск 15:38:08  970492
1.jpg (28Кб, 400x400)
>>970456
Что у тебя с ногами: ты в Вальгаллу , блять, собрался?
Аноним 27/11/16 Вск 15:52:41  970502
>>970467
О, уже закукарекали петухи-жирофобы.
Аноним 27/11/16 Вск 16:02:45  970510
>>970502
>ОБОСРАЛСЯ @ СДЕЛАЛ ВИД, ЧТО НЕ Я
Аноним 27/11/16 Вск 16:04:27  970511
>>970467
То есть жир в пище и жир в организме для тебя одно и тоже?
Аноним 27/11/16 Вск 16:10:52  970514
14802504340100.jpg (1317Кб, 3219x2414)
Рейт разгон
#вхожуврск
Аноним 27/11/16 Вск 16:12:14  970517
>>970514
Что за бургеры? Стремные какие-то.
Аноним 27/11/16 Вск 16:17:34  970519
>>970459

Освещение
Аноним 27/11/16 Вск 16:18:35  970520
>>970475
>88кг на первой?

Смотри имена файлов.

Первая 102 кг, вторая 92 кг, третья 88 кг.

>Если нет, то у меня хуёвые новости для тебя.

Ну, говори.
Аноним 27/11/16 Вск 16:28:29  970523
152335711294835[...].png (76Кб, 720x985)
Аноним 27/11/16 Вск 16:32:12  970525
>>970511
Тащемта и то и другое - суть вредные насыщенные жирокислоты. Так что да: от отсутствия в рационе сальца с маргаринчиком организм только выиграет.

>>970514
>Рейт разгон
Понятно из-за чего ты жиробас.
Аноним 27/11/16 Вск 16:48:38  970530
>>970525
Подскажите, что нельзя кушать скиннифэту категорически?
Аноним 27/11/16 Вск 17:04:39  970536
20лвл, есть турник и велотренажер. По нечетным дням недели катаюсь по 45 минут на велике при пульсе 130 где-то, а по чётным делаю скручивания, отжимания, подтягивания (с нуля до 4 научился где-то за 2 недели), планку согласно расписанию какого-то фитнес-приложения с гуглплея (оно само там просчитывает количество подходов и постепенно увеличивает нагрузку). Так же не ем хлеб. В воскресенье отдыхаю от физ. нагрузок. Хочу и похудеть, и накачать мышцы, чтобы не быть столь расхлябанным, так сказать, и великом прокачать сердце. Всё ли правильно делаю? Что добавить/убрать? Стоит ли купить весы, лол, чтобы наблюдать прогресс? А то зеркало не скоро покажет профит, а мотивация требует подпитки. Алсо, поясните плз за режим сна.
Аноним 27/11/16 Вск 17:07:18  970539
>>970510
>КУКАРЕКУ
>>970525
>вредные насыщенные жирокислоты
Вот этой одной лишь фразе можно вычислить петуха-жирофоба.
>от отсутствия в рационе сальца с маргаринчиком организм только выиграет
Еще и искусственные транс изомеры жирных кислот с натуральными жирами сравнивает.
Аноним 27/11/16 Вск 17:12:50  970543
hqdefault.jpg (19Кб, 480x360)
>>970539
>КУКАРЕКУ

Миможрал 20-30гр жира, потом 60-90, потом перестал считать т.к. нет разницы ни в скорости похудения (контролируемой по калорийности), ни в самочувствии. Ору с даунов, на истеричных щщах поясняющих за тот или иной бросаенс
Аноним 27/11/16 Вск 17:19:22  970548
>>970543
Да ты не истери так, курочка моя. Кушай свои 20 грамм жира в день и наслаждайся своим жалким существованием.
Аноним 27/11/16 Вск 17:20:42  970549
Как для вас физические нагрузки коррелируют с настроением и самочувствием?
Аноним 27/11/16 Вск 17:24:01  970552
please tell my [...].jpg (32Кб, 582x329)
>>970523
Чет мне оба состояния не нравятся. Левый похож на пикрлтд, правый на какого-нибудь админа паблика "Сыроедение: путь к бессмертию" и поклонника творчества Вадима Зеланда
Аноним 27/11/16 Вск 17:28:11  970555
>>970536
>Что добавить
Футбик, в него норм ноги подкачаешь
Аноним 27/11/16 Вск 17:28:42  970556
>>970549
Аэробные занятия на открытом воздухе бег, велосипед, лыжи заметно бодрят и повышают настроение. Силовые в зале - практически никак. Кардио в зале не занимаюсь, ибо скучно.
Аноним 27/11/16 Вск 17:38:30  970560
>>970556
>бег, лыжи заметно бодрят и повышают настроение
У меня деперсонализация начинается.
Это не здесь, это не со мной, что это все, кисель, я хочу умереть
Аноним 27/11/16 Вск 17:51:10  970568
>>970543
Вопреки кукаретикам мне и 70-80%й углеводный рацион из каш и овощей жир сжигает.
Аноним 27/11/16 Вск 19:04:26  970588
Жираны, я мамин хекка, боюсь пойти в спорт. зал какие физ. упражнения можно сделать дома? Гантелей нет, есть только перекладина для подтягиваний в которые я пока что не могу. Рост 175 вес 80
Аноним 27/11/16 Вск 19:09:57  970592
>>970560
>У меня деперсонализация начинается
Она у тебя и не прекращается, просто в привычной обстановке ты её не замечаешь.

Алсо, хочу обмазаться диетой №8 и забыть о ебле с внесением блюд в список навсегда. Но непонятен ряд рекомендаций по сабжу:
>диетических супов не более 250гр в сутки
Но я рассчитывал свои супы, они очень низкокалорийные. 250гр жидкого супа без жирной заправки - это вообще ни о чём.
>нежирное мясо до 150гр в день
Ну это пиздец. Та же вареная курогрудь - это белок с ничтожным количеством жира. Да её можно жрать весь день сколько влезет, схуяли ограничивать таким маленьким кусочком?
>Чистая вода – не более литра в день.
А вот это ещё зачем?
Жироноги Анон 27/11/16 Вск 19:34:45  970595
Пиздец1.jpg (845Кб, 1944x2592)
пиздец2.jpg (962Кб, 1944x2592)
Что делать с моими уебищными ногами? Этот жир на них выглядит как какие-то чужеземные наросты, просто пиздец какой-то.
Рост 175, вес 64
Занимаюсь 3 раза в неделю дома с гантельками( по 25 кг, офк не весь вес юзаю) на протяжении 2 месяцев. Уже дрищепресс показался да и физические показатели в разы выросли, питаюсь более-менее, около 1500 калорий в день. Фастфуд и всякие шоколадки/пирожные - вообще хрен знает когда последний раз ел.
Может я больной какой-нибудь ?
Аноним 27/11/16 Вск 19:34:57  970596
>>970592
Номерные диеты это наследие совка и использовались преимущественно в санаториях, а в них, сам понимаешь, отдыхают люди не самые молодые и здоровые.
- Любое мясо тяжко переваривается.
- Суп же в основном вода, походу это рекомендации чтобы не перегрузить почки.
Так что ебашь смело, ИТТ идет повальный дрочь только на количество калорий, а не на их качество.
Аноним 27/11/16 Вск 19:36:59  970597
>>970413
>Пошел нахуй, придурок

пошел тебе за щеку
калорий в орехах больше чем в чипсах, двести грам это целый мешок чипсов, в то время как орехов это две пригорщни
Аноним 27/11/16 Вск 19:38:09  970598
>>970597
Вспомнишь про говно, оно и всплывет.
>ИТТ идет повальный дрочь только на количество калорий, а не на их качество
Аноним 27/11/16 Вск 20:16:25  970605
>>970597
Там в отличие от чипсов куча белка и хороших жиров, вместо крахмала и трансжиров в чипсах. Просто не стоит их жрать по 100 грамм за раз, а по грамм 30. Ну и конечно не стоит их есть, если они обмазаны всякой панировкой, просолены и прожарены на масле. А какой-нибудь бланшированный арахис вполне здоровая пища.
Аноним 27/11/16 Вск 20:41:26  970614
Какие основные положения в программе похудения жиродрищей?
Аноним 27/11/16 Вск 21:07:40  970625
>>970595
Отложение жира по- женскому типу, лол.
Аноним 27/11/16 Вск 21:08:30  970627
>>970444
Что у тебя в жире кроме масла сливочного? Я жру сыр, 50% там, а на масло все равно пробивает иногда, может оно просто усваивается за 10 секунд и мозг взрывает.
Аноним 27/11/16 Вск 21:33:44  970631
>>970595
Ты стоя сфоткай, а не сидя.
Аноним 27/11/16 Вск 21:34:22  970632
>>970595
клевая бы трансуха из тебя получилась =*
Аноним 27/11/16 Вск 21:51:18  970635
Сожрал батон.
Аноним 27/11/16 Вск 21:51:53  970637
>>970595
Я бы вдул.
Аноним 27/11/16 Вск 21:56:14  970638
Семенить-то нахуя, жопастый
Аноним 27/11/16 Вск 22:44:18  970657
>>970637
ты бы и собаке
Аноним 27/11/16 Вск 23:04:56  970674
>>970657
Не гавкай.
Аноним 27/11/16 Вск 23:23:52  970682
>>969539 (OP)
В Эстонии каждый пятый мужчина страдает ожирением? Вы ебанутые? У нас, ебать, всего 1.4 миллиона людей. Если бы каждый пятый страдал ожирением, то с этим бы разбирались на гос. уровне.
Аноним 27/11/16 Вск 23:30:59  970686
>>970682
Так может они и разбираются, просто тебе об этом не догадались сообщить
Аноним 27/11/16 Вск 23:32:17  970688
>>970674
гав
Аноним 27/11/16 Вск 23:33:33  970690
>>970682
и чо что 1.4 хоть тыща всем будет похуй. Их жизнь их правила
Аноним 27/11/16 Вск 23:34:08  970691
>>970543
>ни в самочувствии
Это не так просто наблюдать и корреляцию с жирами провести. Но я сам знаю 2 баб которые проебали свои месячные и либидо из-за тупой диеты без жиров.
Аноним 27/11/16 Вск 23:34:33  970692
>>970595
Я бы сфоткал свой пиздец при 176/60, но стесняюсь. Вон у тебя какой квадрат здоровый, значит и карданный вал ого-го.
Аноним 27/11/16 Вск 23:37:19  970694
>>970692
лол он квадрат хоть на всю пикчу мог налепить, насамом деле там вагина и это тян
Аноним 27/11/16 Вск 23:38:00  970695
Посоветуйте что-нибудь, чтобы тупо сжигать жир, при этом не кочкоблядствовать? Существует ли неэффективные методики, которые тупо энергию тратят, при этом сжигается жир и мышцы (мышцы у меня минимально возможные, значит будет жир гореть по идее).
Аноним 27/11/16 Вск 23:42:36  970699
tumblroh6km972k[...].jpg (110Кб, 540x810)
tumblrohb1rdhOO[...].jpg (144Кб, 1080x1080)
>>970549
После тренажерки охуительное настроение, силовые это очень круто. Пока зима, добавляется каток и сноуборд, тоже в кайф за этим время проводить
Аноним 27/11/16 Вск 23:49:19  970702
>>970691
>я сам знаю 2 баб которые проебали свои месячные и либидо из-за тупой диеты без жиров
Не раз встречал инфу, что эти проблемы начинаются когда %BF у женщины опускается ниже некоего критического значения. Про содержание жиров в рационе там ничего не было. Да и логично, что при их недостатке организм начнёт оприходывать собственные липиды.

>>970695
>Существует ли неэффективные методики, которые тупо энергию тратят
Кленбутерол, герань, эфедра. Если будешь покупать жиротопы, внимательно читай состав могут подсунуть обезэфедриненный экстракт эфедры который действует примрено так же как бодрит безкофеиновый кофе

Аноним 28/11/16 Пнд 00:02:21  970706
>>970702
У одной бф был низкий, и сама худая, но там ебанутая мотивация хочу стать 40кг блаблабла. Когда проебала здоровье начала нормально кушать и качаться, теперь что-то около 55кг вроде, красивая спортивная тушка. Вторая до сих жирная, но проблемы все равно были.
Аноним 28/11/16 Пнд 00:04:57  970709
>>970706
Просто они мусор ебаный. И это не связанно с весом, прост жрали палычи и не особо обращали внимание на здоровье и всякую хуйню типа мурсиков.
Аноним 28/11/16 Пнд 00:18:41  970713
>>970709
Как и ^люди^ свиньи в этом треде.
Аноним 28/11/16 Пнд 01:09:16  970725
Мне печёт от унтера на втором видео из первого поста. Эта круглая голова, короткие толстые пальцы и кривые зубы. Наверняка ещё рост 165 и хуй 8 см.

https://youtu.be/oHskMOVNyz8
https://youtu.be/rjRr6cYqzPk
Аноним 28/11/16 Пнд 01:28:39  970727
>>970682
>ожирением

ну так оно же стадии имеет
Аноним 28/11/16 Пнд 02:00:27  970730
14796169116370.jpg (88Кб, 800x800)
14796169116401.jpg (48Кб, 800x445)
Каким образом эта тушка 40-ка лет откатилась до костей? Сушка? Если да, то что необходимо для этого?
Аноним 28/11/16 Пнд 02:02:14  970731
>>970730
А зачем? Он выглядел куда солиднее
Аноним 28/11/16 Пнд 02:02:19  970732
>>970725
Чому тебе-то печет, ты ж сам не унтер, радуйся.
>рост 165 и хуй 8 см
Зато карлики с коротким хуем живут дольше, доказано наукой.
Аноним 28/11/16 Пнд 02:45:50  970739
>>970627
Только сливочное, оливковое и подсолнечное. Жирные продукты немного сложнее вписать в рацион, чем обезжиренные + жиры. Ну изредка покупаю свининку там или орехи.
Аноним 28/11/16 Пнд 03:41:19  970748
Посоветуйте самый дешёвый источник белка чтобы 60г в день набирать. В сухом молоке и яичном порошке слишком много жира (калорийность), другие варианты в голову не приходят. Из-за сраных качков на этом рынке не пойми что творится и цены на белковые добавки в 10 раз завышены.
Аноним 28/11/16 Пнд 04:45:15  970754
>>970731
>солиднее
Ага, был похож на низко тестостероновую омежку, просушился, стало видно кадык соответственно стал мужчиной. Про кадык - мой пик док-во, пик писал о том что у него был тест ниже норм
Аноним 28/11/16 Пнд 04:46:43  970755
Oskar-Faarkrog-[...].jpg (71Кб, 700x583)
>>970754
Блять отклеилось
Аноним 28/11/16 Пнд 08:08:21  970769
>>970755
Ебать мой хуй, это вообще пиздец. Он ведь лет 15 ебашил каждый день со стероидами?
Аноним 28/11/16 Пнд 08:29:59  970772
57089af7579a915[...].png (576Кб, 2592x2592)
Я умница!!! Все выходные рационально и вкусно питался. А всего- то нужно, спланировать за день своё меню на завтра, ну и немного дисциплины, чтобы не повестись на шлаковую пищу. Это не сложно, а даже интересно. Лю себя за самоуважение и самодисциплину
Аноним 28/11/16 Пнд 09:29:06  970794
>>970686
У нас нет информационного ваккума, я бы увидел.
Аноним 28/11/16 Пнд 09:39:32  970796
>>970794
Вакуума нет, но информация доходит мееедленно.
Аноним 28/11/16 Пнд 09:40:23  970797
>>970794
4 стройных из 5 - это не проблема
Аноним 28/11/16 Пнд 09:51:35  970799
>>970730
Фарма, много фармы.
Аноним 28/11/16 Пнд 11:09:58  970813
yoba.png (45Кб, 300x300)
Лол, посоны. А я всегда когда с жиробасами вместе ем, в кафешке, например, то заказываю себе десерт поизысканней, и предлагаю попробовать.
А если в столовой сижу, то вообще: первое + второе + третье + десерт и всё понажористее. С аппетитом съедаю, и приговариваю "ух, заебись!".
А так-то к еде отношусь обычно нейтрально.
Аноним 28/11/16 Пнд 11:23:05  970815
>>970813
ДА У ЖИРНЫХ ПРОСТО СИЛЫ ВОЛИ НЕТ. ВОТ Я КАЖДЫЙ ДЕНЬ ХОЖУ В МАКДАК, СЪЕДАЮ ТОРТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ЗАПИВАЮ КОЛОЙ, ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ СИЖУ ДОМА И НИ ГРАММА НЕ НАБРАЛ. ВОТ ПОЧЕМУ ВЫ ТАК НЕ МОЖЕТЕ?
Аноним 28/11/16 Пнд 11:26:34  970818
Iggy Pop - Косм[...].webm (6476Кб, 640x360, 00:01:10)
2 недели пользуюсь >>969541 вместо сладкого которое ел раньше -2кг. Сладкого не хочется, остальное ем как раньше.
Аноним 28/11/16 Пнд 13:02:41  970848
>>970769
Видно же, что между фотками 3 года максимум. На анаболиках можно и за 2 такой формы добиться.
Аноним 28/11/16 Пнд 13:06:40  970850
>>970848
Ну и ты добился?
Аноним 28/11/16 Пнд 13:08:09  970851
>>970850
сперва
Аноним 28/11/16 Пнд 13:38:09  970858
>>970730
Эта тушка работала над собой, а не задавала дурацкие вопросы в жиротреде.
Сушка и кач.
Низкоуглеводное питание, малое количество еды, сила воли, силовые тренировки и кардиотренировки довольно продолжительное время.
Аноним 28/11/16 Пнд 13:42:14  970859
>>970552
Правый хотя бы передвигаться без помощи может, так что всяко лучше.
Аноним 28/11/16 Пнд 13:51:11  970864
>>970858
> малое количество еды
> силовые тренировки
Ору
Аноним 28/11/16 Пнд 13:51:45  970867
>>970858
Э бля! Я прочитал про диеты и назвал анонима хуем, неужели этого мало чтобы похудеть?
Аноним 28/11/16 Пнд 13:52:25  970869
lc3a0d39a.jpg (19Кб, 320x240)
>>970864
В смысле хрюкаешь?
Аноним 28/11/16 Пнд 13:54:11  970870
>>970869
Опять этого насквозь прохимиченного бульбаша сюда тащат. У него ж даже писклявый голос выдает атрофию яичек после тяжелых курсов анаболических стероидов
Аноним 28/11/16 Пнд 14:09:11  970876
>>141038503
Сап анончики!! Вчера приготовил пиццу по вашему рецепту. Правда его пришлось изменить немного, но вышло, как мне кажется, даже вкуснее.) Ашанов у нас нет, так что основу я не нашел(. Поэтому я взял лаваш у Ашота. Потом я его разрезал вдоль и получилось два солнышка. То есть из одного лаваша за 12 рублей можно сделать две пиццы) Сначала я помазал это солнышко маянезиком и положил колечки лучка. Поверх лучка я положил мелкопорезанную колбаску. Еще у меня оставались пельмешки, я их прокрутил через мясорубку и положил вместе с колбаской. Не пропадать же добру, а так в них уже и мяско и тесто, так что с пиццей они сочетаются) потом надо еще промазать майонезиком. Я недавно делал салатик с крабовыми палочками и у меня немного осталось всякой нарезочки, которая не пошла в салатик. Поэтому я добавил крабовых палочек, разрезанных поперек, кукурузку, сваренное яичко.Далее помазал майонезиком. Чтобы в пицце были витаминчики, я положил немного свежей капустки и для сытости нарезанную кружочками картошечку. Сверху, для украшения, кружочки помидоров и соленных огурчиков.Немного промазал майонезиком и сверху посыпал сыриком. Здесь надо оговориться, что весь обычный сырик у меня съела мамка), поэтому остался только Дружба. Но мне кажется, с ним даже лучше получилось). Далее я смешал майонезик с кетчупом и полил этим соусом пиццу, для яркости. Сверку покрошил зеленый лучок и петрушечку. Получилось очень празднично и красиво!) Вторую пиццу я сделал так же. Все это великолепие я выпекал в духовке около часа.
Когда я ее вынул из духовки, шел такой запах, что на кухню сбежалось все семейство!) Любимая стрескала целую пиццу за обе щеки, говорит, лучше ничего не ела в жизни.) Детки тоже очень радовались, позвонили друзьям и хвастались, что папочка приготовил такую вкусную нямочку). Даже кот получил кусочек, так как все время приготовления крутился у меня под ногами, помогать хотел). Кстати, потом пришла мама, она работает поваром в школе, много знает о еде. И вот она говорит, что такая пицца и есть самая настоящая, так как на самом деле ее придумали у нас в Древней Руси бедняки, все что было на столе, то и запекали) Только потом у нас она превратилась в пироги, а в южных странах в то, что нам подают как настоящую пиццу.), которая к тоже и невкуснаая) Так что глупые итальянцы даже и не догадываются, что пицца у них ворованная, подделка, а за настоящей надо ехать к нам) Еще раз спасибо анончики за рецептик, вы мне раскрыли глаза на настоящею еду, теперь буду читать Вас и только готовить по Вашим рецептам.) Счастья и здоровья Вам и Вашим деткам!!
Аноним 28/11/16 Пнд 15:22:57  970908
>>970876
Ща блевану
Аноним 28/11/16 Пнд 15:39:51  970916
>>970876
Че за комплексы вечно у НАС мы ЛУЧШИЕ какаято гиперкомпенсация от убогой жизни. Не представляю чтобы амер стоял на кухне варил еду и думал что она пиздаче чем у сраных итальяшек, а эти блять во всем пытаются найти какоето свое превосходство и ахуенность чтобы утешать себя что в параше живут
Аноним 28/11/16 Пнд 15:47:14  970917
>>970748
Ладно, придётся идти сложным путём. Взял сегодня цыпленка (грудку не нашёл), 150р за 1300г белок 16г/100 и творог 0% 50р за 250г белок 18г/100

250г вареного цыпленка (1/5 тушки) и 250г творога в день дадут 85г белка за 80 рублей. Получается почти 1г белка = 1 рубль.
Аноним 28/11/16 Пнд 15:49:00  970918
https://www.youtube.com/watch?v=7Or-X_tQA8s
Братишка.
Аноним 28/11/16 Пнд 15:50:10  970920
>>970917
Нужно 3-4г белка на кг веса тела.
Аноним 28/11/16 Пнд 15:52:39  970922
>>970920
Если заниматься силовыми 10 часов в день?
Моя мечта - купить банку "килограмм чистого белка" и сыпать его в кашу.
Аноним 28/11/16 Пнд 15:59:27  970925
>>970922
Ну так купи?

Еще и дешевле будет
Аноним 28/11/16 Пнд 16:01:52  970928
>>970925
Что именно? Протеиновые добавки для качков дорогие.
Аноним 28/11/16 Пнд 16:30:02  970935
>>970748
>Посоветуйте самый дешёвый источник белка

https://www.youtube.com/watch?v=f4FYlDtZk4Q
Аноним 28/11/16 Пнд 16:43:29  970947
>>970625
>>970625
И как с этим бороться? Ибо я не замечаю профита от стандартных способов
Аноним 28/11/16 Пнд 18:34:29  971009
>>970732
>>рост 165 и хуй 8 см
>Зато карлики с коротким хуем живут дольше, доказано наукой.

питаются злостью?
Аноним 28/11/16 Пнд 19:56:32  971038
>>970928
Ну возьми соевый пюр памяти пейсака. Ты же худеешь, а не качаешься, на аминокислотную комбинацию почти пох.
И цацан его не шибко чморил.
Аноним 28/11/16 Пнд 20:47:44  971054
Перестал есть хлеб и сладкое, перестал пить газировку. Бегаю и хожу в кокочалку. Но ебаную диету держать я не буду и считать калории тоже, эта хуйня не для меня. Похудею – заебись, не похудею – ладно, умру жиробасом. Таким способом можно похудеть, или я сосну?
Аноним 28/11/16 Пнд 21:01:40  971057
>>971054
> Бегаю и хожу в кокочалку. Но ебаную диету держать я не буду и считать калории тоже, эта хуйня не для меня.

-Маааааааам, пачиму я не худею
-Сынок ты калории считал? Ты тратишь больше чем наедаешь?
...
-Шлюха!!!!

Аноним 28/11/16 Пнд 21:04:08  971059
>>971054
>сосну
Ты ведь этого хочешь.
Аноним 28/11/16 Пнд 21:07:40  971061
>>971057
Так я всегда ел не особо много, но не двигался вообще, из дома раз в неделю выходил. Полгода обжирался, не набрал даже 1 кг. 188/94, уже несколько лет
Аноним 28/11/16 Пнд 21:23:28  971068
>>971009
А зачем злиться, если ты проживешь дольше, от этого кайфовать надо же.
Аноним 28/11/16 Пнд 21:52:06  971079
Если я жирный (рост - вес = 100, ну и фигура дряблая) - мне же не обязательно жрать еду с белком чтобы накачаться? Достаточно жрать что угодно, лишь бы было меньше положенного количества калорий? И потом что то проступит сквозь ушедший жир?
Аноним 28/11/16 Пнд 21:55:14  971080
>>971079
Белок обязательно жрать всем. Качающимся побольше.
А чтобы что-то проступило после тренировок без белка, нужно худеть до уровня концлагеря.
Аноним 28/11/16 Пнд 21:55:48  971082
>>971061
>Так я всегда ел не особо много
Ты из праны набираешь, лол.
Аноним 28/11/16 Пнд 21:56:56  971083
Как согнать жир с лобка?
скиннифэт
Аноним 28/11/16 Пнд 22:48:39  971091
>>971079
>лишь бы было меньше положенного количества калорий?

чтобы сбросишь лишний вес - да

>>971079
>чтобы накачаться?
а по какой программе ты решил заниматься? ну и сбалансированный режим и ПИТАНИЕ тоже решают
Аноним 28/11/16 Пнд 22:50:00  971092
>>971083
>Как согнать жир с лобка?
>скиннифэт


тратить калорий больше чем потребляешь. Еще раз для новоприбывших и уже старых жирофагов - Локального жиросжигания - НЕ СУЩЕСТВУЕТ
Аноним 28/11/16 Пнд 23:18:46  971100
Итак. Жиробас 120кг на 187 роста в треде.
Хожу в кочалку два месяца. Вес не изменился, хотя в одежде явно тоньше стал.

Ходил 2-3 раза в неделю. Сейчас решил ходить каждый день, хотя бы на лыжи вместо дня отдыха.

Есть какие подводные камни?
Аноним 28/11/16 Пнд 23:19:47  971101
nut5.jpg (41Кб, 600x600)
Навернул сейчас тарелку нута. 10/10 посоны, рекомендую.
Аноним 28/11/16 Пнд 23:28:19  971108
>>971091
нашел для гантелей такую программу
https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma/
или без полноценной качалки нет смысла на что то наедятся?
Аноним 28/11/16 Пнд 23:31:06  971109
>>971092
Ну я понял, что локального нет, но жир на проблемных местах только и остался: сиське, живот (его нет самого визуально, когда стоишь, но если сесть, то жир можно руками брать, складку), ноги, жопа, лобок. Ну т.е. я по сути если я буду сгонять жир, то он и уйдёт уже с дерьмовых мест, поэтому мне всё равно на счёт невозможности локального сброса.
Спасибо за совет. Но получается, что лишь бы я тратил калорий больше, чем потребляю, а вот что я ем - это неважно? Что нужно обязательно исключить навсегда? (Например, стараюсь сладости не есть вообще и сахар хотя бы в чистом виде не употреблять)
Аноним 29/11/16 Втр 00:21:14  971127
>>971101
Охуенно, но я лучше пару раз поужинаю, чем за 5 минут сожру горсть твоих орехов на столько же калорий.
Аноним 29/11/16 Втр 00:42:48  971132
>>971127
А зря. После орешков можно так хорошо сбросить давление через нижний клапан.
Аноним 29/11/16 Втр 02:27:02  971153
>>971127
Какие нахуй орехи ?
Вообще нут нормальная тема, только заебисто его замачивать перед готовкой. Готовлю его периодически, когда рис с гречей надоедает. В горшочках с курицей, тушеный в духовке отлично заходит.
Аноним 29/11/16 Втр 02:30:19  971154
>>971100
Если со здоровьем все ок то нету. Просто не делай силовые каждый день.
Аноним 29/11/16 Втр 07:53:46  971172
>>971153
Я раньше покупал его для хумуса, но потом решил, что это оверпрайс и теперь покупаю горох и делаю гороховое пюре.
Аноним 29/11/16 Втр 09:23:19  971182
>>970859
Твоя правда. Но ты еще пожалеешь об этом, когда он залечит тебе про очищение, взлом техногенной системы и грязных мясоблядков
Аноним 29/11/16 Втр 09:46:57  971195
6632dd3a-04c7-4[...].jpg (12Кб, 300x300)
Все. Лафа и халява закончились.
Сегодня просчитала суточные нормы БЖУ себе и сыну, с завтрашнего дня отмазки "мы еще не изучали питание" закончились. :)

Сегодня буду сидеть планировать меню на ближайшие три дня, по БЖУ.

Сайт хороший edaplus.info, для составления сбалансированного меню вся нужная информация там есть.

Семья будет в шоке.
Они вообще не в курсе, что начинается новая жизнь :))
Аноним 29/11/16 Втр 10:09:07  971204
>>971109
>Ну я понял, что локального нет, но жир на проблемных местах только и остался: с
пруф фото?

>Что нужно обязательно исключить навсегда? (Например, стараюсь сладости не есть вообще и сахар хотя бы в чистом виде не употреблять)
для похудения - не важно, для здоровья - важно
даже на бюджет бомжа можно есть нормальную здоровую пищу. Крупы, овощи (морковь, тыква, редиска), фрукты (яблоки, сухофрукты), черный хлеб, вода , яйца и моолочные продукты как источник дешевого белка, рыба (хеки и мерлузы всех мастей по цене корма для кошек)
Аноним 29/11/16 Втр 10:11:50  971205
>>971108
можешь делать, хуже не будет (хотя я бы посоветовал как и всем бассейн, как наименее травмоопасный)

но в бассейне, за то же время, калорий потратишь больше и заебешься морально меньше
Аноним 29/11/16 Втр 11:21:57  971246
>>971195
Сначала откормила свою корзину до свиноподобного состояния и сформировала неправильные пищевые привычки, а теперь просчитала суточные нормы БЖУ)))))), шмара жирная. Алсо, вангую что ее поросенок хуй клал на те бжу и по дороге в школку будет покупать чипсоны или палычи, а мамка, не увидев на корзиночке результата, забьет на правильное питание и будет продолжать охуительные истории про генетику, широкую кость и какие еще отмазки там в ходу.
Аноним 29/11/16 Втр 11:23:32  971247
.jpg (262Кб, 736x1872)
Привет, толстячки, как для вас год прошел? Суммарно скинул со 140 до 89, но если считать только этот год, то 30 кг с весны. Брат жив, зависимость есть.
Аноним 29/11/16 Втр 11:27:05  971248
>>971068
>жить в постсовке
>кайфовать от того, что проживешь дольше
Мсье знает толк в извращениях.
Аноним 29/11/16 Втр 11:28:23  971249
>>971246
Но она хотя бы пыталась. Большинству мамок это нахуй не надо менять пищевые привычки.
А некоторые костьми лягут, чтобы их сохранить.
Аноним 29/11/16 Втр 11:29:49  971251
>>971247
Все ровно ты еще жиробас.
Аноним 29/11/16 Втр 11:31:01  971253
>>971251
Зато уже не стыдно в футболке ходить и могу ногу на ногу закидывать!
Аноним 29/11/16 Втр 11:31:26  971255
>>971251
>ровно
Какие у вас тут дауны в загоне. Отборные.
Аноним 29/11/16 Втр 11:32:56  971257
>>971255
Ну ты сидишь с нами, а это значит что?
>>971253
Успешен, завидую.
Аноним 29/11/16 Втр 11:40:07  971261
Физач, у меня наконец-то появились результаты, -2кг за три недели. Это слишком медленно или в принципе норм темп? Нужно с 60 (теперь 58) скинуть до 53-52
Аноним 29/11/16 Втр 11:42:32  971262
>>971257
>это значит что?
Очевидно, что твоя мать шлюха. Но тебе все ровно
Аноним 29/11/16 Втр 11:42:40  971263
>>971261
Если ты взвешивался почти каждый день и отмечал в целом постоянное снижение - норм, при таком весе быстро не скинуть.
Аноним 29/11/16 Втр 11:48:09  971265
>>971247
В одежде норм, я бы хау-ау~
Аноним 29/11/16 Втр 11:55:12  971269
>>971263
Вообще говоря, взвешивалась раз в неделю примерно, но мои 60 до того, как начала худеть, были более-менее стабильны и я не замечала перепадов в меньшую сторону (только в большую в месячные). Просто почти везде написано, что взвешиваться стоит не чаще, чем раз в неделю, я что-то делаю не так?
Аноним 29/11/16 Втр 11:55:57  971270
>>971265
А зачем её снимать? Обниматься и так можно..
Аноним 29/11/16 Втр 11:59:44  971273
>>971269
А, для женщины это не настолько малый вес, прогресс действительно не очень. Взвешиваться стоит не часто, чтобы случайные колебания не влияли на восприятие, поэтому или отслеживать через приложения типа фатсикрета, или редко взвешиваться.
>я что-то делаю не так
бля, может сперва стоит написать, что ты вообще делаешь?
Аноним 29/11/16 Втр 11:59:57  971274
>>971261
Норм, норм.

Конечно тебе тут люди весом в три раза больше тебя расскажут как они за день столько сбрасывают, но ты на них внимание не обращай. Для них это один ужин пропустить.

Аноним 29/11/16 Втр 12:05:52  971279
>>971261
Рост-то скажи для начала. Но вообще, если ты не карлица 140 см, то норм скорость.
Аноним 29/11/16 Втр 12:12:29  971285
>>971273
Я про периодичность взвешивания, не агрись. У тебя же написано "если ты взвешивался почти каждый день"
Касательно того, что делаю, это Джиллиан Майклс 30day + кардио три раза в неделю на дорожке по 40-50 минут, кушаю на 40% белка от 1000 до 1200 ккал в день

>>971274
Вот фиг знает, может, они и правы, видимо наверняка можно сказать только через какое-то время; просто когда не уверен в результативности, чутка падает мотивация
Аноним 29/11/16 Втр 12:13:01  971289
>>971279
165
Аноним 29/11/16 Втр 12:17:10  971290
>>971285
Занятия и питание вроде норм, проверь еще это все на ГИ, сочетаемость пищи, учитывай мелкие перекусы хуй пойми чем и синьку.
Насчет определения прогресса и мотивации - по двум взвешиваниям никак не определить. Взвешивайся через 4-7 дней, должен быть в целом ровный прогресс в идеале.
Аноним 29/11/16 Втр 12:23:16  971294
>>971290
Мне очень нравится тушеная морковь в тандеме со всякими брокколи и фасолями, но у нее вроде высокий ГИ, это прям критично?
Аноним 29/11/16 Втр 12:26:39  971296
>>971294
Хуй знает как там с ГИ этого блюда, но продукты с высоким ГИ лучше есть как можно меньше. Как и большие объемы продуктов с ГИ поменьше.
Аноним 29/11/16 Втр 12:26:58  971297
>>971127
Ты опять выходишь на связь, мудила?
Аноним 29/11/16 Втр 12:28:52  971298
>>971101
Как варил, на что по вкусу похоже?
Аноним 29/11/16 Втр 12:35:11  971304
>>971296
>дроч на ГИ
Орнул, как там дела в 2012?
Аноним 29/11/16 Втр 12:36:23  971306
>>971294
Если ты не диабетик второго типа, пытающийся в похудач, и не собираешься питаться только этим, то не критично, кмк.
Аноним 29/11/16 Втр 12:38:20  971311
>>971304
В то время я случайно скинул 25кг, питаясь хуйней с низким ГИ, сам того не осознавая.
Аноним 29/11/16 Втр 12:41:54  971315
>>971311
но скинул ты не из-за ГИ, а из-за дефицита калорий, аутист
Аноним 29/11/16 Втр 12:43:23  971317
>>971315
На хуйне с большим ГИ я бы так не скинул. Кстати, что там сейчас в тренде похудения?
Аноним 29/11/16 Втр 12:44:44  971320
>>971317
Ебало тебе обоссывать всегда в тренде, например.
Аноним 29/11/16 Втр 12:44:54  971321
>>971317
на равном дефиците ты скинул бы также. Просто хотелось бы жрать бошьею. Че то ты туповат для реально скинувшего. Пиздишь ты походу.
Аноним 29/11/16 Втр 12:47:09  971322
>>971321
Я же говорю, случайно скинул, я тогда не знал нихуя. Недавно вник в тему, все сошлось.
>>971320
Я вообще-то серьезно спрашивал, без подъебки.
Аноним 29/11/16 Втр 13:00:57  971327
14773231297120.png (470Кб, 906x799)
>>971315
Крайне неверно рассматривать еду отдельно от наслаждения. С точки зрения эволюции поебаться и вкусно пожрать это основные стимулы. Потому что природой заложено выживать, и размножаться. Все отличное от этого не выживает. Так что пожрав калорийную быстроусваевумую еду ака палыч человек получает максимальный бурст в виде дофамина и прочих ништяков отвечающих за чувство спокойствия, радости и благополучия. Именно отсюда кстати гипотезы что жрут от недоеба и стресса. Он жрал медленноусваемую еду, не кайфовую с точки зрения эволюции тк лучшая еда это так которая быстро усвоилась, бегать от хищников с полным животом хуево. Он не получал удовольствие и радость и жрал меньше. Так что в низком ГИ есть смысл.
Аноним 29/11/16 Втр 13:03:33  971329
>>971204
>черный хлеб
Лишнее
Аноним 29/11/16 Втр 13:04:08  971330
>>971298
На горох это похоже. Потому что это турецкий горох.
Аноним 29/11/16 Втр 13:06:31  971332
>>971327
Я бутеры жрал.
Аноним 29/11/16 Втр 13:08:55  971334
>>971332
Что за бутеры с низким ГИ, лист салата с огурцом?
Аноним 29/11/16 Втр 13:11:30  971339
>>971334
Я может сильно объебался в сопоставлении ГИ, но он там вроде только в хлебе. Собственно, хлеб, разное мясное, сыр, соусы.
Аноним 29/11/16 Втр 13:12:52  971341
>>971195
Ее корзиночке с таким ебалом можно построить неплохую карьеру в Ералаше, там любят пухлых хулиганов.
Аноним 29/11/16 Втр 13:18:48  971345
>>971246
>>971341
Да это генетика. Вы никогда не получите высокого стройного сына с большим мпх, если его мать - жирная карлица. Только охуенные гены отца могут помочь, но сын будет уступать отцу неплохо так.
Аноним 29/11/16 Втр 13:22:14  971348
>>971345
Все так если у тебя всратые родители то шанс быть няшным очень невелик. Хотя можно сожрать тонну химии и побыть чуть-чуть няшным перед тем как отьехать.
Аноним 29/11/16 Втр 13:24:54  971350
>>971345
>не получите высокого стройного сына с большим мпх, если его мать - жирная карлица
Вут, мамка виновата в том, что у кого-то у тебя, офк пиструнчик с мизинчик, орли?
Аноним 29/11/16 Втр 13:26:08  971352
>>971350
Мамка не хотела, батя схалтурил.
Аноним 29/11/16 Втр 13:34:12  971356
normal.jpg (34Кб, 172x200)
>>971253
>могу ногу на ногу закидывать
А вы че, не можете?
Аноним 29/11/16 Втр 13:35:32  971357
>>971350
Если мамка жирный карлан, значит, у неё хуёвые гены, в т.ч. она несёт и гены хуёвых мужиков. Вообще сыну идёт больше генов по материнской линии, если вы не знали.
Спросите тут у любого, у кого реально большой хер, больше чем лист а4 поперёк, какая у них мать, ни у кого не будет жирух-карлиц. Это можно объяснить как и просто сбоем гормональным у таких жирух, всякие аномалии передаются плоду, так и нежеланием нормальных самцов трахать этот скам, только отчаянные унтеры находят в себе смелость и глупость, чтобы продолжить род с этим куском дерьма.
Ну и явно, что ребёнок вообще не причём, он физически не может выбирать свои параметры.
Аноним 29/11/16 Втр 13:35:54  971358
>>971356
Могу за голову. Мог и при сотне веса.
Аноним 29/11/16 Втр 13:37:02  971360
>>971357
>сыну идёт больше генов по материнской линии
Пруфс? Пополам вроде всегда было, схуяли вдруг с материнской линии больше?
Аноним 29/11/16 Втр 13:37:07  971361
>>971350
Вон тебе пикча-пруф сверху, я не думаю, что это будущий половой гигант у неё растёт.
Аноним 29/11/16 Втр 13:38:07  971362
>>971360
Это в идеале. Чаще больше от матери, меньше от отца, реже - наоборот.
Аноним 29/11/16 Втр 13:38:49  971363
>>971360
Я очень похож на деда по матери, например. На нее тоже похож, но не так. Хотя брат-дегенерат хуй знает на кого похож.
Аноним 29/11/16 Втр 13:41:16  971364
jpg.jpg (166Кб, 1111x1079)
>>971298
Тогда нахуй такую культуру
Лучше просто гороха сварить
Аноним 29/11/16 Втр 13:41:59  971365
>>971364
- >>971330
Аноним 29/11/16 Втр 13:43:09  971367
>>971298
Тащемта на мясо. И он очень нежный, если правильно сварить.
Аноним 29/11/16 Втр 13:44:03  971369
>>971327
>Именно отсюда кстати гипотезы что жрут от недоеба и стресса
Всмысле блядь гипотезы, если мы вечно заедаем свои проблемы?
Аноним 29/11/16 Втр 13:45:05  971370
>>971369
Кто мы бля? Я не заедаю. не запиваю и не хуета с наркотиками
Аноним 29/11/16 Втр 13:47:06  971371
>>971357
Генеалогия уровня /fiz, лол
Аноним 29/11/16 Втр 13:47:58  971372
>>971370
Значит у тебя и проблем нет, ЛОХ
Аноним 29/11/16 Втр 13:51:37  971376
>>971364
Редоподсос, ты и здесь тусуешься?
Аноним 29/11/16 Втр 13:52:37  971377
>>971370
Успешен, ебать. У меня чуть что - сразу палычами закидываюсь до охуения.
Аноним 29/11/16 Втр 13:55:06  971380
>>971377
Ещё можно дрочить микрохуёк. И калории сбрасываешь, и не вообще не ешь ничего.
Аноним 29/11/16 Втр 13:56:34  971382
14797411294530.webm (1617Кб, 480x360, 00:00:17)
>>971376
Недавно выяснилось, что это подсоска
Аноним 29/11/16 Втр 14:03:41  971385
Мне все чаще приходят в голову крамольные мысли ничего не готовить на НГ. Где-то в октябре я еще смаковал планы как расслаблюсь 31-1, снова попробую все вкусное, что давно уже позабыл, благо что алкоголь не люблю.
Сейчас думаю что ну оно все нахуй. Это не каторга чтобы делать себе такие побеги-зажоры, это мой новый образ жизни.
Аноним 29/11/16 Втр 14:11:29  971390
>>971246
ты серьезно? какие нахуй неправильные пищевые привычки и тд. Откуда вообще знать про привычки людям жившим в 70 80 90е. Там чото получил пожрать уже рад. Плюс до инета вообще инфу неоткуда брать, доктор говорит низкокаларийную а ты ваще не ебешь чо это за хуита. А вот сейчас жиробасу стыдно должно быть, так как уже дохуя инфы. Более менее понятно что такое низкокалорийное и бжу.

Но чото среди вас худых чото нихуя нету, при дохуище инфы. Так что норм тетка жизнь может своему корзинке поправит, через пару лет худым будет тянок шпилить направо и на лево, а ты попрежднему будешь сидеть тут ехидных колобков постить и быть жирным
Аноним 29/11/16 Втр 14:20:34  971392
>>971382
Што-што-што-што? Пошел перечитывать предыдущие треды. Какая же топовая шебмка, г-споди, 10/10
Аноним 29/11/16 Втр 14:27:07  971396
>>971390
> через пару лет худым будет тянок шпилить направо и на лево
А, то есть, чтобы их шпилить - надо быть худым. А рост, размер друга, красота ебла - это вообще второстепенные вещи? Что ты несёшь?
Аноним 29/11/16 Втр 14:38:33  971401
>>971390
Дядь, ты ебанулся? Ты из пятидесятилетних людей имбецилов-то не делай. Знают они прекрасно, что для похудения необходимо исключить из рациона сладкое, жирное и мучное. Просто ну без мазика ж не вкусно, не нажористо, как же это, без жареной картохи да мяса по французски, ой, ну сьешь один пирожочек, ну и еще парочку, чо с них будет-то)), скушай печеньку с чайком, и булку возьми, и конфетками закуси и прочее дерьмо. Когда так кормят личинуса, это и называется формирование неправильных пищевых привычек: перекусы, злоупотребление сладким, непонимание сколько жратвы он употребляет.
Аноним 29/11/16 Втр 14:41:59  971403
14796447937401.jpg (217Кб, 1280x960)
>>971392
Аноним 29/11/16 Втр 14:43:36  971404
>>971401
>Когда так кормят личинуса, это и называется
забота
Аноним 29/11/16 Втр 14:43:48  971405
Сап анан, 30lvl, за последний год на диете дюкане без напряга скинул с 93 до 80, все устраивает кроме жира на мамоне и, как следствие, боках, выглядит убер уебищно и нихуя не проходит. В остальных местах жира нет, ну, то есть он есть, но в нормальном количестве. Как бороться с этой напастью?
Аноним 29/11/16 Втр 14:45:47  971407
>>971405
Напиши письмо дедушке Морозу с просьбой сжечь жир на боках ИЛИ ЗАЙМИСЬ НАКОНЕЦ ФИЗКУЛЬТУРОЙ УВАЛЕНЬ ПУХЛЫЙ
Аноним 29/11/16 Втр 14:47:46  971409
>>971407
Ну так и прошу конкретных советов - какие именно упражнения и в каких количествах уберут эту штуку?
Аноним 29/11/16 Втр 14:48:18  971410
>>971403
Вот это поворот. Спасибо, что доставил, анон.
Аноним 29/11/16 Втр 14:50:52  971412
>>971405
>>971409
Еще один, блять, с желанием убрать бока. Хоть в названии треда пиши ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ НЕ СУЩЕСТВУЕТ Худей дальше, жиранчик.
Аноним 29/11/16 Втр 14:51:20  971413
>>971409
Займись любой физкультурой. На все тело. В зал запишись или попробуй по Convict Conditioning заниматься.
Аноним 29/11/16 Втр 14:52:25  971414
>>971345
Если вы существует - значит ваши и мамка и папка ебались. И неча на всратость пенять.
Аноним 29/11/16 Втр 14:53:26  971415
СЛОЖНА СЛОЖНА Б[...].webm (952Кб, 640x360, 00:00:12)
>>971413
>Convict Conditioning
Аноним 29/11/16 Втр 15:40:51  971427
Поясните за омега-3, купил РЫБНЫЙ жир Биоконтур за 60 рублей. Полную хуйню купил или нормально? Были альтернативы за 1000 рублей, и какие-то таблетки от doppel herz за 800. Что говно, а что говно?
Аноним 29/11/16 Втр 15:41:32  971428
>>971427
>а что говно
>а что годно
В прочем и изначальный вариант имеет право на жизнь
Аноним 29/11/16 Втр 15:49:29  971431
>>971345
>но сын будет уступать отцу
мамку уступать?
Аноним 29/11/16 Втр 15:53:21  971433
>>971327
Кому как. Некоторые едят вкусную с их точки зрения и полезную еду, занимаются физкультурой, получают удовольствие от созерцания отражения своего тела в зеркале и трахают тёлочек, а другие жрут палычи, валяются на диване, дрочат на порнотубах и ноют в жиротреде о пузе и боках. Кто из них с точки зрения эволюции ведёт более естественный образ жизни покажет время.
>>971405
>на диете дюкане
ЛОЛ
>за год с 93 до 80
ЛОЛх2
>жир на мамоне и боках не проходит
ЛОЛх3
>>971427
Я употребляю самый обычный рыбий жир за 40р упаковка 100 капсул, меня всё устраивает. Алсо, поясни, что за мода называть обычный рыбий жир модным словечком омега-3? Это для жирных омег так роднее звучит или что?


Аноним 29/11/16 Втр 15:54:04  971434
>>971327
>Так что пожрав калорийную быстроусваевумую еду ака палыч человек получает максимальный бурст в виде дофамина и прочих ништяков отвечающих за чувство спокойствия, радости и благополучия.

проиграл с этого венца эволюции

Тут приходит Мага пожравший бараньих тушенных хуйцов, дает пизды тебе , твоей мамке, твоей шкуре, твоему лысому бате , потом всех по очереди ебет всех , сдабривая все и всех белковой приправой..

Аноним 29/11/16 Втр 15:56:30  971436
preview.jpg (44Кб, 930x480)
>>971357
>в т.ч. она несёт и гены хуёвых мужиков

Аноним 29/11/16 Втр 16:11:26  971440
>>969635
БИЧЕВСКИЙ xD
Аноним 29/11/16 Втр 17:01:05  971460
1480081252.jpg (98Кб, 1826x1015)
Почаны, такой трабл.
186/87, кун, 18лвл.
Живот висит, сиськи висят.
В минимуме был 78-79, они тупо никуда не уходят.
Мб, я что-то не так делаю.
Кушаю 1600ккал.
Подскажите, няши.
Аноним 29/11/16 Втр 17:02:47  971464
>>971460
Гино?
Аноним 29/11/16 Втр 17:04:12  971466
>>971464
Был у эндокринолога, сказала, что не гино.
Думаю сделать УЗИ грудных желез.
Но живот-то висит.
Смотрю на пик 180-102-куна, а у него почти нету живота, а у меня мамон висит, аж самому тошно.
Аноним 29/11/16 Втр 17:04:46  971468
>>971348
Откуда? Если у тебя в генах не было или было очень мало красивых, стройных, сильных от природы кунов ростом 2 метра с толстым хуём 25х20 см, то шанс того, что будешь таким равен нулю. А химкой ты только сможешь красиво мышцы наростить (на хуёвом скелете и креплениях, ага), будет то же всратое ебло, тот же карланский рост, тот же микрохуй.
>>971431
Сука, по ТТХ у папани сосать будет.
>>971414
Капитан очевидность, бля. Какой смысл несёт твой предложения? Два дебила - это сила, только вот их ребёнку от этого хуёво.
Аноним 29/11/16 Втр 17:06:26  971471
>>971466
У меня и на 72кг складка висела на пузе при 180 роста. Максимум был 104 и то почти 10 лет назад.
Аноним 29/11/16 Втр 17:11:33  971475
IMG201611292110[...].jpg (34Кб, 579x682)
>>971471
Что-то уровня этого(еще и постакне ебаные)
Аноним 29/11/16 Втр 17:11:53  971477
>>971414
Стори оф битард лайф, ебется кто угодно кроме него, а хуево ему. Ебаное мученичество.
Аноним 29/11/16 Втр 17:13:25  971480
>>971466
Походу, мышц тебе не завезли, а жира дохуя, вот оно и выглядит хуже, чем могло бы. Сушись, дрочи зальчик, должно стать получше.
Аноним 29/11/16 Втр 17:14:59  971483
>>971475
Если аж вот так, то лучше затрапуй.
Аноним 29/11/16 Втр 17:15:37  971484
>>971483
Все настолько плохо?
Аноним 29/11/16 Втр 17:16:18  971486
>>971480
Че из зальчика именно дрочить?
Просто спина ни к черту.
С осевой нагрузкой не могу
Аноним 29/11/16 Втр 17:20:13  971489
1332299621839.jpg (94Кб, 996x1076)
>>971475
>небритые подмыхи
>дряблое женоподобное тело
>физач
Что-то уровня пикрелейтеда, только еще хуже.
Аноним 29/11/16 Втр 17:20:42  971490
>>971486
Если еще и здоровой спины не завезли, то лучше посоветуйся с тренером, я не рискну.
Аноним 29/11/16 Втр 17:30:31  971495
Screenshot20161[...].png (52Кб, 720x1212)
За неделю всего 1,1кг вышло, обидно. При том что даже 1300 ккал не всегда набираю и кручу велотренажер час+ в день. Раньше стабильно терял 1,6кг на 1600-1700ккал без физ нагрузок. Метаболизм замедлился, сука.

Знаю что 1кг/неделя - то, к чему нужно стремиться, но учитывая что я всё ещё очень жирный (около 20 кг лишнего веса), хотелось бы пока видеть 1,5кг/неделя.
Аноним 29/11/16 Втр 17:53:05  971501
>>971489
На пике тянка?
Аноним 29/11/16 Втр 18:05:18  971503
>>971298
Засунул содержимое этой пачки в кастрюлю, залил водой (много), накрыл сверху, оставил часа на три. Потом слил воду, залил новую (много) поставил на малый огонь и оно варилось часа полтора-два. К концу варки чуть посолил воду. Все, готово.
Да, долго, но делать не надо вообще нихуя, даже во время варки следить не надо.
Аноним 29/11/16 Втр 18:05:29  971504
>>971495
При 20кг лишнего веса - 1 кг очень даже хороший результат, не парься.
Аноним 29/11/16 Втр 18:06:16  971505
>>971501
Ты всегда у мамы такой умненький был?
Аноним 29/11/16 Втр 18:07:39  971506
>>971505
Слушай, ну реально тянка, только слишком уж всратая.
Аноним 29/11/16 Втр 18:09:47  971507
>>971486
Да блочные тренажеры в основном. Главное, чтобы ты сидел во время упражнений, снизишь нагрузку.
Аноним 29/11/16 Втр 18:28:01  971512
>>971506
Тянка с хуем? Ты много таких встречал?
Аноним 29/11/16 Втр 18:32:04  971515
>>971415
Как сложно-то нулевую проскролить. По всей видимости у тебя не только мышцы, но и мозги атрофировались.
https://2ch.pm/fiz/res/965828.html
Аноним 29/11/16 Втр 18:35:52  971518
>>971515
Это ты мышей не словил. У меня есть бумажный вариант Заключенного и я его читал, но имел в виду что мимокрокодилу лучше не заморачиваться, система довольно задротистая.
Аноним 29/11/16 Втр 18:41:34  971520
Как бороть грусть-печаль на диетке? А то я привык сладенько жрать.
Аноним 29/11/16 Втр 18:42:08  971522
>>971520
Сиги
Аноним 29/11/16 Втр 18:42:52  971523
>>971522
Нет зрелища печальнее на свете чем курящий жиробас.
Аноним 29/11/16 Втр 18:44:54  971524
>>971523
Пошли оправдание неспособности справиться с питанием.
Аноним 29/11/16 Втр 18:46:02  971525
>>971524
1.Я не собираюсь начинать курить.
2.Я справляюсь с питанием. Разница в том что когда я жру сладкое страдаю от того что я жиробас, а когда не жру от того что грустно.
Аноним 29/11/16 Втр 18:56:05  971528
>>971525
Значит, кури не сиги, от не сиг страдать не будешь.
Аноним 29/11/16 Втр 18:57:02  971529
>>971528
От не сиг еще больше жрать же охото, лол.
Аноним 29/11/16 Втр 18:57:57  971530
А я купил пачку мальбороса, хотя не люблю табак совсем. Оно кроме слегка измененного состояния дает сигнал кишечнику к опорожнению и становится легче с хуевой проходимостью и запорами.
Аноним 29/11/16 Втр 19:08:14  971531
>>971525
Яблок, мандаринов, бананов и киви на 200-300 ккал в день хватает.
Аноним 29/11/16 Втр 19:12:47  971532
>>971531
А на ночь их можно? Апельсины?
Аноним 29/11/16 Втр 19:19:47  971533
>>971401
ой да как же ебать вредно. нуну, раньше ваще думали что с пива блять нихуя не бывает, а сиги безвредны. Хули ты судишь по себе сейчас. Тогда всем было на это похуй повторюсь, жрали чо было.
Аноним 29/11/16 Втр 19:31:12  971536
>>971531
У меня на уралах нет нормальных фруктов зимой, и летом тоже почти нет, и они пиздец какие дорогие. Выпил стакан чая с 2мя чайными ложками сахара и вроде попустило.
Аноним 29/11/16 Втр 19:33:38  971537
>>971532
Говорят сахар нельзя на ночь, ну я вечером ем перед и во время физ нагрузки, сахар быстро даёт энергию которая тут же сгорает, оставляя повышенное настроение, клетчатку и витамины.
Аноним 29/11/16 Втр 19:41:49  971543
>>971537
А как тебе идея съесть медленных углеводов перед тренировкой и не жрать сахар? Блять дебил пытается похудеть и жрет сахар. Нет, блять, в этом ничего такого страшного, но нахуя ты его жрешь, если можно не жрать?
>>971520
Грустить
>>971460
Выйди на улицу, погуляй. Повторяй каждый день в течение года - фигура придет в норму.
Аноним 29/11/16 Втр 19:51:59  971549
Если днем (в 14.30) я съел шаурму вместо нормального обеда, что мне можно съесть на ужин?
Полноценный ужин (котлетки с макарошками) нельзя?
Яичницу/омлет?
Аноним 29/11/16 Втр 19:55:58  971551
>>971543
Я встречал информацию, что за 2 часа до тренировки и 2 часа после есть вообще не стоит при похудении, это верно?
Аноним 29/11/16 Втр 20:06:13  971559
>>971543
На улице толпы агрессивного быдла, типа тебя, хули я там забыл?
Аноним 29/11/16 Втр 20:07:38  971560
>>971549
физаны, дайте ответ, жрать-то хочется после рабочего дня
Аноним 29/11/16 Втр 20:15:40  971564
>>971560
Считать в школе не учили?
Нам откуда знать твою норму и сколько уже просрал калорий?
Аноним 29/11/16 Втр 20:17:16  971565
>>971564
Ну суточная норма исходя из обычного человека.
Разве нет такого, что шаурму съел и ВСЁ?

Утром пшенная каша и 1 кусок хлеба с чаем.
В обед шаурма.
И вот вечер, только домой приехал.
Аноним 29/11/16 Втр 20:28:14  971569
fat.jpg (236Кб, 1524x1020)
Коротко напомню основное.
1.Если твои родители жиробасы то ты тоже будешь жиробас с большой вероятностью.
2.Если ты жиробас и будешь правильно питаться будешь худым жиробасом. Тоже самое справедливо если родители алкаши например.
3.Если ты нищий то не важно худой ты нищий или нищий жирный, няшные тяны и куны тебе давать не начнут. Исключения если у тебя лицо пиздец няшное.
4.Всем похуй худой ты анскил или жирный. На работу в компанию лидера отрасли тебя не возьмут.
5.К стройным относятся менее предвзято чем к жиробасам, и в целом счастливых и здоровых любят больше чем жирных и больных. Будучи худым жиробасом у тебя выше шанс прожить дольше и иметь меньше проблем со здоровьем. Выше шанс найти секс партнера и работу.
6.Похудевший ленивый жиробас становится худым ленивым жиробасом. Если тебе лень было строить сношения-отношения и искать работу жирным то будет лень делать это будучи менее жирным. Окружающие будут ожидать от тебя активности которая тебе не свойственна. Те же тяны.
7.Ты вероятнее всего рано или поздно наберешь обратно. Все будет но не сразу, а может и сразу. Но 95% худеющих жиробасов набирают обратно.
8.Обвисание кожи зависит от того сколько ты планируешь худеть. Если худеешь на 1/2 веса то будут складки на пузе и внутренней стороне бедер. Если на свой вес то будь готов быть шарпеем. Можно конечно обрезать но см предыдущий пункт. Обвисание кожи не зависит от скорости худения как бы тебе не хотелось обратного, на тех фото где этого не видно или специально подобрана поза или это разные люди, приглядись.
Аноним 29/11/16 Втр 20:28:28  971570
>>971357 А ведь этот анон на все 100% прав. Правда карлицы бывают и стройные, к примеру Piper Perri, Ирл же наблюдал разные картины, когда тян чуть ли 9,9/10 сношалась со шреком унтером или наоборот кун 10/10 с колхозной жирухой < отчаянные и закомплексованные люди. Как думаете у кого будет лучше потомство, у стройной длинноногой и по меркам двача со всратым лицом или же жируха ну ещё как тут называют пухлотян, с нышным лицом ? по моему стройная всратка

> пухлотян
Блять не смешно ли а ? жируха и точка. Стройная тян даже если и наберет пару лишних кг то все-равно не будет иметь внешний вид как у жирухи, в этом можете убедится сами, взгляните инстаграммы стройных и найдите там фотки когда они беременные, а жируха типа 170см/60кг во время беременности превратиться в слониху 70-80кг и будет каждый день ходить в затасканном халате
Аноним 29/11/16 Втр 20:33:45  971575
>>971570
Не путай инстаграмных камвхор, помешанных на внешности и реальных людей.
Аноним 29/11/16 Втр 20:39:16  971578
>>971489
я тян и меня дико заводит такое сложение у куна
что со мной не так
Аноним 29/11/16 Втр 20:39:45  971579
>>971575
Точно! я забыл про это)) и все же ирл лично наблюдал, соседка с которой ходил вместе в универ, залетела на вписке и жирности кроме живота я у неё не наблюдал, там второй подбородок и жирные ляхи - такого не было

>нышным
^немного промазал *няшным
Аноним 29/11/16 Втр 20:40:15  971580
>>971578
С тобой всё нормально: обычная шмара со своими тараканами.
Аноним 29/11/16 Втр 20:48:47  971584
>>971578
Дай угадаю: всратая калица, в лучшем случае не совсем жируха. Угадал?
Аноним 29/11/16 Втр 20:51:53  971586
>>971578
Тем, что ты считаешь себя тян.
Аноним 29/11/16 Втр 20:52:08  971587
>>971578
Неформалкам нравятся женственные говнари и чтобы тату побольше. Естественный отбор говна к говну так сказать.
Аноним 29/11/16 Втр 20:54:03  971588
>>971570
Ой, как я рад, что кто-то ко мне прислушался и сказал, что я прав. День прошёл не зря. Кстати, у стройных тян лицы черта утончённые, такие черты лица реже могут быть всратыми в отличии от жирных черт лица, вроде носа картошкой.

Аноним 29/11/16 Втр 21:06:16  971595
>>971248
Можно и покинуть пост-совок
Аноним 29/11/16 Втр 21:14:32  971597
>>971357
>Вообще сыну идёт больше генов по материнской линии, если вы не знали.
Сеанс науки уровня /fiz/.
>>971570
>жируха типа 170см/60кг
Если это жируха, то парень 185/75 - жиробас.
Аноним 29/11/16 Втр 21:16:43  971598
>>971385
Можешь приготовить праздничную курогрудь с хитроприготовленным соусом. Салаты с морепродуктами, ну и подобное.
Аноним 29/11/16 Втр 21:31:14  971604
>>971565
Обычный человек варьируется от тянки 45кг до мужика, который банкоматы в одиночку таскает и весит 100кг. Соответственно шаурма (которая опять же хз сколько весит, от 200 до 500 г) или закроет 4/5 дневной калорийности или только как перекус выступит.
Уточняй, тогда ответят.
Аноним 29/11/16 Втр 21:34:51  971606
x7fb2647c[1].jpg (83Кб, 604x483)
>>971598
Аноним 29/11/16 Втр 21:35:42  971608
>>971584
Нет, модельная внешность.
Аноним 29/11/16 Втр 21:44:10  971609
>>971597
>Если это жируха, то парень 185/75 - жиробас.
Ну если тян 170/60 не качок, то явно жирок есть, ну не совсем ещё адская жируха, естественно. А так-то по ИМТ парня 185/75 судить только довн будет.
Вот я 176 лилипут, вешу 60 кг, и я имею высокий процент бф при этом, ибо мышцы оче маленькие и слабые. ИМТ - это 19 век. Ну для тян разве что пойдёт такое, да и то не всем.
Аноним 29/11/16 Втр 21:44:37  971611
>>971604
Понял, чет я затупил и совсем забыл подумать о таких нюансах.
Шаурма совсем небольшая, жадничают, хули.
Рост 173, вес не знаю весы сломались, лол. Около 75-82 кг.
Буду чинить весы, короче.
Аноним 29/11/16 Втр 21:48:29  971614
>>971475
это хован
Аноним 29/11/16 Втр 21:53:54  971617
varus9.jpg (1187Кб, 1731x1314)
4f09c682db11c4d[...].jpg (85Кб, 495x682)
1467792676girls[...].jpg (90Кб, 800x590)
>>971597
>Если это жируха, то парень 185/75 - жиробас.
Это самая настоящая генетическая жируха с аномальной широкой костью, особенно если эта школьница, но даже для 25-30 лет 60кг слишком толсто. Я 184 и при 72кг выгляжу жиробасом, так что может и такое быть.

Даже если у девушки, О-образная кривизна ног, широкие плечи, отсутствие талии, ломкие волосы, немного прыщавая, брекеты, очкарик, голос слегка мужиковатый или прокуренный и тому подобные не существенные дефекты = хуйня, стройное тело все эти минусы прикроет. Второй пик - честно не совсем понятно какого пола ибо это чуть ли не идеальные пропорции для мужчины, правда без ярко выраженных мышц, но даже она/он имеет не отталкивающую внешность в отличии от генетических жирух.

170-178/90кг = шрек, унтер
И вообще как можно было зажиреть до 120кг, а то и выше ? почему нельзя было остановится на 80 ?
Аноним 29/11/16 Втр 22:07:27  971622
>>971617
Кстати, на первой пикче у тян без колготок какие-то всратые колени. Что это?
Аноним 29/11/16 Втр 22:54:33  971642
>>971617
Понятно, у тебя 90% населения жирные.
Аноним 29/11/16 Втр 23:11:17  971652
>>971512
Нет. Где ты там хуй увидел ?
Аноним 29/11/16 Втр 23:14:03  971653
>>971606
А кислые где ?
Аноним 29/11/16 Втр 23:15:59  971654
>>971642
Лишний жир у многих есть. По ИМТ только умственные отсталые судят.
Аноним 29/11/16 Втр 23:16:26  971655
>>971654
>умственно-отсталые
/daunfix
Аноним 29/11/16 Втр 23:16:52  971656
>>971617
А почему нельзя ?
Пока у меня не начали возникать проблемы из-за веса я даже не думал скидывать.
был 157, сейчас 103
Аноним 29/11/16 Втр 23:47:12  971665
>>971654
ИМТ отражает не стандарты красоты, согласно которым у каждого должны быть кубики, а медицинскую норму. И, кстати, наибольшая продолжительность жизни у тех, кто находится у верхней грани нормы (170/70, например). Правда ХЗ почему. Видимо, некоторое количество жира иметь естественно и полезно для здоровья.
Аноним 29/11/16 Втр 23:54:25  971667
>>971665
Я 176/60, ИМТ 19,3, слабее, чем дрыщетян моего роста (коих сейчас большинство), жира у меня дохуя на ощупь. ИМТ якобы для определения ожирения придуман. Ну и как он тогда работает? Вот так вот через жопу?
Даже исследования проводили, что по ИМТ всё тик-так, а по более точным, адекватным методикам - большинство имеют ожирение, даже у кого ИМТ нормальный/низкий.
Аноним 29/11/16 Втр 23:59:33  971671
>>971667
наверное всетаки у тебя жир заместо мышц. ИМТ здорового человека который сдетства делает зарядки упражнения. У такого и кубики видны будут не сильно но будут и бицуха будет небольшая.

А если всю жизнь червем пидором быть то разумеецо имт будет норма, но жира будет дохуя
Аноним 30/11/16 Срд 00:03:13  971673
>>971671
>наверное всетаки у тебя жир заместо мышц.
Ты пиздец догадливый. Ну так ИМТ должен работать для всех. Хули ты мне затираешь про здорового, если тест на отклонение-ожирение?
Только взвешивание в воде даёт точное значение жира в организме. А ещё у кого-то скелет может быть тяжелее, например.
Аноним 30/11/16 Срд 00:09:03  971676
>>971673
никто тебе ничего не должен лол.

ИМТ для арийцев а не для унтеров вроде тебя сори
Аноним 30/11/16 Срд 00:11:00  971678
>>971676
Нахуй он нужен тогда? Логику включи, да. Как ориец может быть жираном. Если даже ИМТ работает на нём, то оно должно показывать норму, иначе, жиран. Иначе, унтер, иными словами.
Аноним 30/11/16 Срд 00:12:09  971680
>>971673
Ну он не для всех работает, конечно же, а для некоего усредненного человека. Но в посте >>971570, с которого всё началось, параметры 170/60 приводились как пример (сферической в вакууме) жирухи без каких-то дополнительных пояснений, из чего можно заключить, что среднестатистическая тян с таким соотношением жируха. Если бы автор поста вместо этих циферок привёл процент жира по результатам взвешивания в воде, то к нему претензий бы не было.
Аноним 30/11/16 Срд 00:17:34  971683
>>971678
ну вот был ариец пошел кароч куру млеко яйки у русни отбирать, нажрал лишку, плюс в окопе пока сидел под пивчик и колбаски чутка набраллось. Тогда ему старший уберменш андольф говорит типа ты что паскуда тварь нука быстро привел имт к арийскому числу.

Все так и было.
>Нахуй он нужен тогда?
Червю пидору он не нужен прости что так прямолинейно
Аноним 30/11/16 Срд 01:02:33  971698
>>971364
АААА БЛЯ РЕДОПОДСОСИНА ПРОХОДИ САДИСЬ ЁПТЫТЬ)))
НУ ТАК ШО, ТЫ ВЫХОДИТ ЖИРУШКА? А? А? ЖИРОБУБИЛЁК НАШ МАЛЕНЬКИЙ? ТАКАЯ ЖЕ КАК И ВСЕ ПРОЧИЕ ФАНАТКИ НИКИТОСИКА, А?
Аноним 30/11/16 Срд 01:35:16  971707
1dc8ac46-db55-4[...].jpg (206Кб, 1280x960)
Zl999junPuU.jpg (650Кб, 2560x1920)
разгон вхожу в рск
Аноним 30/11/16 Срд 01:45:05  971709
oTtCs7vpG-g.jpg (497Кб, 2560x1920)
захотелось ночью
Аноним 30/11/16 Срд 01:47:59  971710
hqdefault.jpg (19Кб, 480x360)
>>971707

>>971709

Фу зачем таким быть.
Аноним 30/11/16 Срд 01:59:27  971712
SXAd5q4eSa8.jpg (667Кб, 2560x1920)
>>971710
каким?
Аноним 30/11/16 Срд 02:07:18  971713
>>971707
Как жаль эту бабушку.
Аноним 30/11/16 Срд 02:08:13  971714
AqqWZ4e62E.jpg (744Кб, 2560x1920)
>>971713
Аноним 30/11/16 Срд 02:10:50  971715
>>971714
Нахуя ты это делаешь?
Аноним 30/11/16 Срд 04:54:48  971727
>>971714
продолжай
Аноним 30/11/16 Срд 05:52:12  971731
>>971714
Няшная бабуля :3
Аноним 30/11/16 Срд 07:52:58  971741
>>971714
Зачем ты продал тиреч этому уебку?
Аноним 30/11/16 Срд 08:04:34  971742
>>971712

>>971714

Омерзительным.
И жратва омерзительная и внешний вид омерзительный и все вообще.
Как вообще такое удается?
Аноним 30/11/16 Срд 10:05:41  971772
14796476632190.jpg (49Кб, 454x604)
2 недели 100.6->97.8. И то я пивас еще пил пару раз.
Аноним 30/11/16 Срд 10:40:15  971780
>>971520
Грустить дальше, но время от времени пробовать.

Рано или поздно наступит момент когда вкус изменится и оно тебе перестанет нравится.
Иногда нужно пробовать чтобы поймать этот момент. Иначе так и будешь любить "воспоминания"
Будет как со школьной любовью которую ты повстречал через 20 лет после выпуска.



Аноним 30/11/16 Срд 10:47:33  971783
>>971780
>наче так и будешь любить "воспоминания"
https://www.youtube.com/watch?v=_W8VSpacMtw
Аноним 30/11/16 Срд 10:48:28  971784
14804589164511.jpg (650Кб, 2560x1920)
VS.png (12Кб, 450x441)
14804895415430.jpg (49Кб, 454x604)
Я слышала, что двачеры способны спорить о чем угодно. Настало время это проверить. Итак...
Аноним 30/11/16 Срд 11:04:18  971788
>>971780
Полная хуйня, которая может работать только на самовнушаемых сектантах.
Сахар нравится людям на химическом уровне, его прием влияет на гормоны поджелудочной.
Аноним 30/11/16 Срд 11:05:51  971789
>>971529
А у меня с не сигами почему-то наоборот, лол: все кажется дико вкусным, но я пиздец быстро наедаюсь, куска пиццы хватает за глаза, весь день потом есть не хочется. Жаль, что я хиккан и редко получается их купить.
Аноним 30/11/16 Срд 11:14:21  971792
>>971784
у первого хуя не видно, так что не о чем спорить
Аноним 30/11/16 Срд 11:18:35  971793
>>971551
Для сжигания жира, скорее да чем нет
При гипертрофии мышц скорее нет чем да.
Аноним 30/11/16 Срд 11:20:03  971795
124124.png (31Кб, 463x607)
как на fatsecret добавить дополнительные приемы пищи? второй завтрак, полдник, вот это всё.
Аноним 30/11/16 Срд 11:23:49  971797
>>971795
Идиот, от перестановки слогаемых сумма не меняется
Аноним 30/11/16 Срд 11:25:34  971798
>>971797
Но меняется восприятие. У меня от 5 до 8 приемов пищи в день, а там все на 4 залочено. Это неудобно.
Аноним 30/11/16 Срд 11:26:41  971800
>>971795
никак
Аноним 30/11/16 Срд 11:26:43  971801
>>971520
Кофе.
Сам вечно хочу жевать что то, ради процесса жевания, особенно когда объемся ичувствую ДИСКОМФОРТ. Типа способ снятия стресса. Раньше хлебцы жевал, теперь неделю не ел их, чувствую себя лучше, но все время на них тянет.Это нервы?
Если голодный, то через какое то время начинает впирать эйфория. А как пожрешь, проебывается.
Аноним 30/11/16 Срд 11:27:44  971802
>>971801
>Кофе
С сигами.
Аноним 30/11/16 Срд 11:28:09  971803
>>971801
Кофе я с утра и так пью, если потом пить днем то хуй усну.
Аноним 30/11/16 Срд 11:28:17  971804
>>971795
В майфитнеспал есть перекусы.
Аноним 30/11/16 Срд 11:29:13  971805
>>971803
Лол, я кофе раз 5 в день пью и все маловато.
Аноним 30/11/16 Срд 12:00:18  971808
Белковая пища меньше дерьма даёт? После >>970917 внезапно скинул около 1,8кг за 2 суток, надеюсь ничего серьёзного не случилось.
Аноним 30/11/16 Срд 12:04:10  971809
>>971808
если продолжишь жрать один белок, то неделю не будешь срать, а потом тебя найдут в толчке с разорванным очком
Аноним 30/11/16 Срд 12:06:42  971810
21512512.png (533Кб, 661x720)
блядь ну поясните мне как считать ебучую овсянку. на упаковке написано 310 ккал, но это сухая, а её делаю так - заливаю кипятком и ВСЁ. неужели от этого меняется ккал? может, просто взвешивать сухое и считать так?
Аноним 30/11/16 Срд 12:07:42  971811
>>971810
хули ты такой тупой. Меняется ккал НА 100 ГРАММОВ
калорийность ПОРЦИИ при добавлении воды не меняется
Аноним 30/11/16 Срд 12:09:14  971812
>>971811
то есть я просто взвешиваю сухую овсянку и считаю только эти ккал?
а БЛЯДЬ я понял теперь, сука какой же я даун.
Аноним 30/11/16 Срд 12:10:30  971813
>>971809
У меня сейчас 40/30/30% УБЖ так что всё путём, гажу каждое утро перед взвешиванием. О резком снижении веса после добавления белка я не знал, может на этом и основана кетосекта - просто дерьмо меньше веса даёт?
Аноним 30/11/16 Срд 12:11:42  971814
>>971810
В стакане 200г, варится на 2 порции по 300 ккал, что непонятного? Вода только на объём влияет.
Аноним 30/11/16 Срд 12:12:54  971815
>>971814
в стакане 100 вобще то
Аноним 30/11/16 Срд 12:14:36  971816
>>971815
Нет 200. Я покупаю хлопья в пакете по 400г и в стакан ровно половина уходит.
Аноним 30/11/16 Срд 12:21:49  971817
1480497692.jpg (44Кб, 604x360)
Аноним 30/11/16 Срд 14:00:52  971832
>>971805
C кофе есть такой момент что это диуретик. Может тебе просто пить хочется, потому что выссываешь с него кучу воды.
Аноним 30/11/16 Срд 14:08:56  971833
За 2 года чуть меньше с 170+ сбросил до 120 и еду ещё ниже.
Хочу быть 100 где то и нормас!
Аноним 30/11/16 Срд 14:14:00  971835
>>971833
>170+
Ебать, победитель в треде.
Аноним 30/11/16 Срд 14:14:15  971836
>>971798
Ебанутый, ничего не меняется. РСК остается тот же.
Аноним 30/11/16 Срд 14:15:25  971837
>>971835
Ну что я могу сказать? Любил в подростковом возрасте пожрать.
Аноним 30/11/16 Срд 14:22:09  971839
>>970456

Зойбись. Кожа лишняя уйдет через год-два, если будешь продолжать.
Аноним 30/11/16 Срд 14:24:28  971841
>>970456
Я со своими 120кг практически так же выгляжу, лол. только имею небольшой живот и ноги не крестом как у тебя
Аноним 30/11/16 Срд 14:24:56  971842
>>971841
и сиськи, забыл про них
Аноним 30/11/16 Срд 14:26:11  971843
>>971837
Охуенно любил, по-видимому. Но молодец что хоть спохватился, хуле.
Аноним 30/11/16 Срд 14:27:19  971844
>>971833
> с 170+
Это вообще как? Тебе мамка носила тонны еды домой что ли?
Аноним 30/11/16 Срд 14:27:57  971845
>>971843
Да, жрал вообще все что видел. Благо меня в армию не взяли из-за этого. Потом началась мутить с тян в инете и пошло худение.
Аноним 30/11/16 Срд 14:28:36  971846
>>971844
У меня мамка повар в ресторане......ну и дальше понятно что происходило.
Аноним 30/11/16 Срд 14:28:36  971847
f1dd53190dd9f8e[...].jpg (75Кб, 960x634)
>>971845
Хотел её сожрать, да? Признавайся.
Аноним 30/11/16 Срд 14:28:59  971848
>>971847
Нет. честно(
Аноним 30/11/16 Срд 14:31:31  971850
>>971833
О-ХУ-ЕТЬ, как два меня. Как худел, только на дефиците или умудрился еще и физухой заниматься?
Аноним 30/11/16 Срд 14:31:58  971851
6ddb21fa5fa1ff0[...].jpg (87Кб, 960x625)
>>971848
Пиздишь ведь, сожрал бы тянку.
Аноним 30/11/16 Срд 14:32:34  971853
>>971845
Бля, даже 170+ мутит с тян, а я сижу как сыч в физаче.
Аноним 30/11/16 Срд 14:36:13  971854
1480505773222.jpg (1335Кб, 2560x1800)
>>971850
Просто перестал жрать в таких объёмах. Это все. ну и штанга и гантели иногда, но это не всчёт
>>971851
Нихуя. Уже в ирл мутим.
>>971853
Чисто на харизме выезжал. А теперь после того как убрал жир, стал красавцем. с ее слов и пару подруг
в синем это я. Слава богу теперь не такой
Аноним 30/11/16 Срд 14:38:55  971856
>>971851
https://www.youtube.com/watch?v=C_nqGqK1Kpg
Аноним 30/11/16 Срд 14:39:28  971857
>>971856
Это было >>971854
Аноним 30/11/16 Срд 14:41:05  971859
>>971857
Ну как то так, да. Только не насколько жирный все же был.
Аноним 30/11/16 Срд 14:41:16  971860
Стикер (0Кб, 512x512)
>>971854
Мамо, чому я без харизмы.
Аноним 30/11/16 Срд 14:42:21  971861
>>971860
Да пиздит он, полюбому батя мажор.
Аноним 30/11/16 Срд 14:44:44  971862
>>971860
Это ведь легко, серьёзно. Сложно пояснить, но на уровне инстинктов.....я думаю.
>>971861
Бати нет.
Аноним 30/11/16 Срд 14:45:12  971863
>>971841

С чего это у меня "ноги крестом"?

Аноним 30/11/16 Срд 14:45:43  971864
>>971862
Один хуй я не верю в эту ссанину про харизму. Тем более у 170кг мешка сала.
Аноним 30/11/16 Срд 14:47:32  971866
>>971854
давай фотку красавцем
Аноним 30/11/16 Срд 14:47:33  971867
>>971863
Погугли из-за чего это. Ну я так вижу на фото, например. Не говорю что я прав, но как уж вижу.
>>971864
Ну тогда я хуй знает чем завлек ее! Загадка века, лол.
Аноним 30/11/16 Срд 14:48:35  971868
>>971866
Это не оценианона тред.
Ну и доказывать ничего не собираюсь, сказал что слышал, не более того.
Аноним 30/11/16 Срд 14:49:22  971869
>>971868
ну блять, интересно на сколько ты похудел
Аноним 30/11/16 Срд 14:50:48  971870
1480506648924.png (2414Кб, 1944x2592)
>>971869
Ааааа, думал ты про ебло. Ну на.
Аноним 30/11/16 Срд 14:52:18  971871
>>971870
Такие-то сисечки :3
Аноним 30/11/16 Срд 14:53:04  971872
>>971871
Куда ж без них то? Раньше они ещё больше были!
Аноним 30/11/16 Срд 14:55:01  971874
>>971870
качаешься?
Аноним 30/11/16 Срд 14:55:51  971875
>>971874
Иногда. Но вряд ли какой то нормальный эффект будет.
Аноним 30/11/16 Срд 14:56:37  971876
>>971875
Ну а это бля жир в мышцы перегнать
Аноним 30/11/16 Срд 14:57:12  971877
21412421.png (96Кб, 1058x886)
простите, если сру не по треду, но всё же
рейтаните жрачку для НАБОРА МАССИ
Аноним 30/11/16 Срд 14:58:48  971880
>>971877
ты с весами в кармане живешь?
Аноним 30/11/16 Срд 14:59:35  971881
>>971876
Знаю, но мне лень....
И так нормально худею. Мне этого чуть более чем достаточно.
Я не хочу тело апполона же.
Аноним 30/11/16 Срд 14:59:37  971882
>>971877
>НАБОРА МАССИ
Бля, тебе в вопросном вроде растолковали, что это говно подход. Масса ненужна.
Аноним 30/11/16 Срд 15:00:56  971883
>>971881
Потом в конце скидывания захочешь. Сперва тебе покажется что заебок все стало, но пройдет время, ты привыкнешь - будет уже не заебок, а просто слегка жирный.
Аноним 30/11/16 Срд 15:02:43  971886
>>971883
Да не, не думаю. до 110 дойду и там посмотрим тогда ((
Аноним 30/11/16 Срд 15:04:36  971889
Сап двощ. Мой вес сейчас 130 кг (17 лет) Я на все лето уехал к бабушке которая решила откормить на тот момент ничего не понимающего внучка (как не странно все ее старания пошли в вес). И я хочу рассказать о проблемах с которыми чаще всего сталкиваются толстые люди.
Проблема #1. Восприятия тебя окружающими.
Практически всегда к тебе относятся снисходительно и не серьезно как взрослые, так и сверстники и порой чувствуешь себя каким-то обиженным жизнью.
Проблема #2. Восприятия окружающих к твоим попыткам похудения.
На моем примере всегда когда я пытался начать дома делать зарядку или вообще как-то заниматься спортом - почти вся семья видя это просто смеялась и пыталась подколоть (Типа: «Ого посмотрите он зарядку делает!») что оставляет очень сильный след в отношении к самому себе.
Проблема #3. Спортзал.
Проходив 3 месяца в спортзал я столкнулся с проблемами:
1. Боязнь идти в раздевалку когда там кто-то есть (Свой жирок показывать стыдно)
2. Боязнь упасть в раздевалке спортзала переодевая стоя (Покажется смешно, да это будет смешно и с тебя поржут - а после этого ты точно больше не осилишь пойти в спортзал)
3. Боязнь идти в спортзал одному (Это складывается из-за повторения второй проблемы)
4. Спортзал вообще не помогает, а только зачастую делает хуже (Например я занимаясь без программы почти за 3 месяца набрал почти 10 кг нет я не жрал тонну шоколада после каждого занятия).
Но стоит заметить что на самом деле в спортзале лично на моем примере все были очень дружелюбные (Хоть и бывало что когда например где-то по 50 кг штангу поднимал на меня посматривали удивленным взглядом).
Проблема #4. Потовыделения.
Эта проблема одна из самых неприятных с которыми только можно столкнутся, что бы ты не делал (образно) ты постоянно начинаешь потеть, ты становишься весь мокрый и это доставляет колоссальный дискомфорт (особенно в автобусе битком набитом в солнечный день).
Проблема #5. Скованность движения и неповоротливость.
Эта проблема порой достает - зачастую тупо согнуться поднять что-то складывается в приключение, особенно когда ты что-то рассыпал и ты должен нагнувшись стоять и поднимать все, потому что-то когда тебя тянет в низ огромное пузо долго ты не постоишь.
Проблема #6. Личная жизнь.
В моем случае у меня по сути личной жизни нет. Друзья хоть и есть и их много, ты не можешь вести какой-то особо активный образ жизни по этому общение вне учебного заведения или интернета сводится практически к 0, а посиделки на вечеринках и тому подобных «местах массового скопления людей» не очень приятны из-за проблемы #1.
Проблемы #7. Ноги и не только…
Очень серьезная проблема это практически полное отсутствие поступления кислорода в области между ногами (Ниже паха и выше колен) кожа не дышит и от этого преет что в теплое время года приводит к большому дискомфорту и болям…
Проблема #8. Грудь...
Область грудей (простите если не так это называл) становится размера этак первого обвисшей женской груди что не позволяет надеть какую-то майтку или нормальный блузон из-за которых создается вид будто ты в бюстгальтере…
Проблема #9. Желание похудеть.
Желания похудеть есть всегда, но осознание как дается очень сложно потому что на каждый способ похудения есть огромная количество доказательств того что этот способ не рабочий (Типа не помогает спортзал и т. п.) и времени которое это может занять, порой сроки в несколько лет реально отпугивают.
Проблема #10. Саможаление.
Очень часто лично я замечаю за собой что я себя жалею и оправдываю то что я еще не похудел и то что я по сути ничего не делаю…
Проблема #11. Сидячий образ жизни.
Большую часть дня я провожу сидя (Учусь в ПТУ и дома удаленно работаю, а личной жизни что бы куда-то ходить дальше магазина нету). Такой образ жизни очень пагубен для всего организма.
Проблема #12. Одежда.
Очень сложно найти одежду своего размера (Особенно штанов), раньше этим занималась мама, но когда ее не стало - я понял что это полная жесть… Уже 4 раза заказывал штаны (по несколько штук) из всех подошли по размеру только одни (Итог - потрачено около 300 евро впустую).
Итог
Наверное я ничего интересного вам не рассказал, дополняйте своим
Послесловие
Всегда следите за своим телосложением, а если вы занимаетесь спортом и у вас есть друг которому стоило бы скинуть десяток литров жирка - предложите ему ходить в зал вместе (Поверьте, вас он вряд ли попросит, но будет очень благодарен если это сделаете Вы и промотивируете его пинком под зад если начнет отлынивать).

И да, если у вас есть какие нибудь реальные истории, советы (возможно ли хирургическим путем убрать как-то лишние кг) или способы мотивации поделитесь пожалуйста ими т. к. желания уже наконец прийти в форму а не смотреть на расплывающееся лицо есть, но что делать если честно не знаю (Активно заниматься спортом я увы не могу).
Аноним 30/11/16 Срд 15:05:47  971891
>>971880
ну я живу как робот - кушаю либо дома, либо на работе (взвешиваю дома и беру в контейнере), поэтому легко

>>971882
ну меня обоссали, а как правильно делать не пояснили, блин..
Аноним 30/11/16 Срд 15:10:10  971897
>>971891
Я точно помню, что тебе советовали повышать калории чисто белком. Да и обоссывали твоего тренера с идеями намасси, с тебя спрос небольшой, ты же неопытный. Короче больше белка плюс всякие нужные элементы типа разновидностей жиров омега 3 например, кальций и прочее такое.
Аноним 30/11/16 Срд 15:26:33  971913
>>971889
>занимаясь без программы почти за 3 месяца набрал почти 10 кг
Сука, везёт же кому-то. Я как проклятый уже 1,5 года упахиваюсь, а масса всё не прёт.
Аноним 30/11/16 Срд 15:31:16  971916
>>971913
Кушаешь и спишь как положено?
Аноним 30/11/16 Срд 15:33:22  971917
>>971916
Нет. Ем в минус, сплю мало, занимаюсь много.
Аноним 30/11/16 Срд 15:34:59  971918
>>971917
Я же нормально спросил, зойчем сарказмируешь?
Аноним 30/11/16 Срд 15:36:15  971919
>>971889
Иди нахуй, школьник жирный. Проблемы у него блять, ааххаха
Аноним 30/11/16 Срд 15:37:14  971922
>>971918
Сарказм был здесь >>971913, если ты не понял. Я рили качаюсь на дефиците, поэтому жировую массу так стремительно не набираю.
Аноним 30/11/16 Срд 15:48:08  971929
>>971853
>>971851

да тянка хотела штамп в паспорте получить и думала скоро сгуфится жирдяй, но не тут то было.

ну или хотела жрать по блату еду куна от мамки шефповара
Аноним 30/11/16 Срд 15:54:22  971934
>>971929
Лолбля. Она Москвичка а я в Подмосковье жил.теперь у неё
Но про жрат да, все ходили жрат. А мамка и не против.
Аноним 30/11/16 Срд 16:09:48  971941
 .PNG (168Кб, 1902x904)
Худею на дефиците 1000 ккал уже 51 день. Делюсь результатами.
Аноним 30/11/16 Срд 16:15:14  971945
>>971941
И че?
Аноним 30/11/16 Срд 17:12:39  971973
Как определить кбжу маринованных овощей? Вижу множество разных овощей кусочками и масла кажется до хрена.
Аноним 30/11/16 Срд 17:15:18  971974
>>971973
По этикетке
Если это сготовила мамка то просто не жри
Аноним 30/11/16 Срд 17:22:42  971977
1480515757237.jpg (808Кб, 3120x2519)
>>971974
Варёную курицу заточить не с чем, ну обойдусь кетчупом тогда. Зацените кстати, как живой сидит. Если это тот самый вонючий клоп, вкус у огурцов не передаваемый должен быть.
Аноним 30/11/16 Срд 17:24:21  971980
>>971977
>Если это тот самый вонючий клоп
Ебать ты дитя урбана, это ж колорадский жук.
Аноним 30/11/16 Срд 17:36:15  971982
>>971980
Они же круглые вроде
Аноним 30/11/16 Срд 17:57:43  971990
>>971980
Соси хуй, безграмотный пёс, тот анон прав: это не колорадский жук, а клоп, 100%. И он воняет. Хотя, мне кажется, одного клопа не достаточно, чтобы засрать вонью всю банку, плюс горячая вода при явно разложила это вещество на составные части, так что вонять вообще не должно. Ну или совсем чуточку.
Аноним 30/11/16 Срд 18:15:24  971998
>>971569
>Если твои родители жиробасы то ты тоже будешь жиробас с большой вероятностью.
Потому что пищевые привычки, а не ген "жирного человека"
>Если ты жиробас и будешь правильно питаться будешь худым жиробасом.
Лолшта? Если ты жиробас и будешь худеть без тренировок, то станешь худее, но атлетичного тела не обретешь - да. Но стать жиродрищем уже лучше, чем просто быть жирным.
>Тоже самое справедливо если родители алкаши например.
Если твои родители алкаши, то ты будешь "худым жиробасом"? Окстись, омич.
>Если ты... бла-бла-бла... не будут давать
Не будут давать, но только потому, что ты закомплексованное уебище. И тут только психиатр/психолог/алкоголь поможет.

Со всем остальным более или менее согласен.
Аноним 30/11/16 Срд 18:45:39  972016
>>971854
>после того как убрал жир
>сбросил до 120

Но ты всё ещё не убрал жир
Аноним 30/11/16 Срд 18:46:46  972020
Сап двач! Созрел вопрос. Есть ли здесь те, кто отказался от молочки из-за высокого инсулинового отклика для похудения?
Если да, то как добираете белки? Что кушать? Или наоборот вы считаете, что при умеренном потреблении можно кушать все?
Интересно мнение каждого, как опытного обитателя данного сайта:)
Аноним 30/11/16 Срд 18:47:34  972021
>>971998
Мне похуй на твое петушиное мнение, выблядок. Даже не читал твой поносный пост.
Аноним 30/11/16 Срд 18:47:53  972023
>>972020
Молоко это продукт который загрязняет организм, а так же чипсы, рапсовое масло, маргарин, консервы,бекон,газированые сладкие напитки и кофеин
Аноним 30/11/16 Срд 18:49:58  972030
>>972020
Совершенно не понимаю пользы обезжиренных продуктов. Практически все продукты содержат жиры, пусть и в минимальных количествах. Наше заблуждение заключается в том, что низкое содержание жира делает еду полезной. Однако именно по этой причине она утрачивает насыщенный вкус, а компенсируется это с помощью усилителей, вкуса, ароматизаторов, стабилизаторов, сахарозаменителей и т.д. Такой пышный букет пищевых добавок не приносит организму абсолютно никакой пользы. Кроме того, обычные жиры не редко заменяются искусственными трансжирами. Не буду в очередной раз касаться вреда от этой химии... Еще один миф – обезжиренные продукты хорошо насыщают организм и притупляют чувство голода. В действительности они еще сильнее разжигают его, заставляя потреблять их снова и снова. К тому же здесь начинает работать опасное заблуждение: чем меньше калорий в продукте, тем больше его можно есть. Проблема заключается в том, что обезжиренные продукты насыщены углеводами и солью. А поскольку углеводы усваиваются быстро, в скором времени организм требует новой порции, в итоге количество потребляемых калорий растет вместе с лишними килограммами. вот. поэтому лучше 100 гр полезного домашнего творога, чем полкило, но непонятно чего...ну, это мое мнение
Аноним 30/11/16 Срд 18:50:37  972034
>>972020
>кто отказался от молочки из-за высокого инсулинового отклика для похудения?
Необходимый минимум, увы, но так.
>Если да, то как добираете белки?
Глотаю сперму. Сразу тебе скажу, что для нормального уровня белка не хватит исключительно своего "источника", так что лучше сразу обзавестись некоторым количеством раскрепощенных друзей!!! ;-)
мимо-Черчесов
Аноним 30/11/16 Срд 18:51:48  972036
чего.webm (185Кб, 640x360, 00:00:02)
>>972020
>как добираете белки
>молоко
>белки
Аноним 30/11/16 Срд 18:53:30  972037
>>972021
На столько похуй, что решил ответить? Иди хуйца пососи, мальчик.
Аноним 30/11/16 Срд 18:53:59  972039
>>972016
Ты тупой или куда?
Аноним 30/11/16 Срд 18:54:17  972040
14801693984360.webm (1171Кб, 960x720, 00:00:32)
>>972020
Это че за залупа к нам проползла? Мистера мейлеца благодарить?
Аноним 30/11/16 Срд 18:54:29  972041
>>972021
Найс рвешься, чмоня.
Аноним 30/11/16 Срд 18:55:44  972043
>>972020
Если не хуярить ее весь день, то норм. Творожок раз в день, пару крошечных йогуртов и чуть молока в кофе - с этого не наберешь.
Аноним 30/11/16 Срд 18:57:17  972047
what-trolls-wan[...].png (414Кб, 616x1024)
>>972041
>>972037
Нихуя как жиробас порвался.
Аноним 30/11/16 Срд 19:09:00  972063
Вы что с бульоном после курицы делаете? С одной стороны калории уже прочитаны вместе с этим жиром в воде, с другой стороны бульон после цыпленка такой жирный что логика подсказывает его оставить.
Аноним 30/11/16 Срд 19:43:14  972081
>>972063
Можешь гречку варить не в воде а в бульоне. Но лично я просто его выливаю нахуй, пусть проебанные калории бульона компенсируют наебку где ниб в другом месте. да и калорий тех там 15 ккал
Аноним 30/11/16 Срд 19:44:29  972082
>>972020
Организму необходим кальций, и не только для костей. И набрать кальций можно только из молочки, лучше ферментированной. Пармезан - королевский сыр - содержит больше кальция по сравнению с другими сырами, а также он содержит бутират кальция. С помощью бутирата кальция лечат такое тяжелое заболевание кишечника как болезнь Крона (Закофальк, капсулы 200 мг. бутирата). Бутират кальция конечно же полезен всем, так как улучшает всасывающую функцию слизистых стенок кишечника.
Аноним 30/11/16 Срд 20:05:30  972087
20161130200019r[...].jpg (826Кб, 1494x2656)
20161130200040r[...].jpg (808Кб, 1494x2656)
20161130200103r[...].jpg (848Кб, 1494x2656)
20161130200113r[...].jpg (794Кб, 1494x2656)
С 83 до 75 схуднул
Аноним 30/11/16 Срд 20:06:28  972089
Стикер (0Кб, 512x512)
>>972087
У меня такой же всратый грудак.
Аноним 30/11/16 Срд 20:10:12  972090
Снимок.PNG (47Кб, 687x873)
tumblro61plbOrY[...].jpg (72Кб, 500x500)
tumblrohcwo478W[...].jpg (62Кб, 500x500)
picachooCK0v8tN[...].jpg (81Кб, 640x480)
И так всю неделю. Пиздец. Сникерс был лишним
Аноним 30/11/16 Срд 20:12:57  972091
>>971941
>Худею на дефиците 1000 ккал уже 51 день. Делюсь результатами.
>
Удачи в дальнейшем похудении. Ты молодец. Твоя мама
Аноним 30/11/16 Срд 20:13:31  972092
>>972030
Качки рекомендуют отказаться от животных жиров и компенсировать растительными. У нас же если жирный продукт лучше помещается в рск, то не стоит покупать 0% и создавать проблемы с недостатком калорий.
Аноним 30/11/16 Срд 20:13:48  972093
>>972090
Зачем ты колбасу и шоколадки жрешь, они ведь не вкусные?
Аноним 30/11/16 Срд 20:14:32  972094
>>971891
>ну меня обоссали, а как правильно делать не пояснили, блин..
>
Больше жиров, это важно. Больше белка. углей больше 150 нет смысла.
Аноним 30/11/16 Срд 20:15:03  972095
1340540859516.jpg (267Кб, 1680x1050)
>>971520
Отвечу сам себе. Самый годный способ борьбы с печалькой это результат. Когда ты худеешь и при этом на весах видно результат. Если его видно и в зеркале то это вообще пиздец.
Локальную печальку можно исправлять стаканом сока или сладкого чая.
Аноним 30/11/16 Срд 20:17:57  972097
>>972093
Не было возможности из-за работы нормально приготовить. Сегодня пришел с зала в 11 вечера и приготовил мясо и гречку. Как же это охуенно. Какая гречка пиздатая. Какой куриный фарш пиздатый.
Аноним 30/11/16 Срд 20:19:19  972098
>>972097
>Не было возможности из-за работы нормально приготовить.
Это хуевые отмазки.
Освой интернет магазин еды, если не успеваешь приготовить то заказывай. К тому же я уверен рядом где-нибудь есть кафе или ресторан где готовят нормальную еду, ходишь к ним постоянно, потом будут тебя узнавать, попросишь их чтобы по звонку делали тебе хавчик.
Аноним 30/11/16 Срд 20:19:42  972099
>>972093
И кстати да, вся эта еда показалась невкусным говном. Колбаса соленая и никакущая. Но хз, что лучше этого было взять на скорую руку.
Аноним 30/11/16 Срд 20:22:46  972100
>>972099
Да блять всегда есть выбор. Можно было кальмаров взять вяленых или еще какой рыбы которую к пивасу продают, в ней куча соли но это все ровно лучше шоколадок и колбасы. ВСЕГДА, АБСОЛЮТНО ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР.
Аноним 30/11/16 Срд 20:25:00  972102
>>972100
https://www.youtube.com/watch?v=xbRK9DlQIrI
Аноним 30/11/16 Срд 20:26:31  972103
>>972099
Дорогую колбасу и сосиски делают из сала (жира), а в дешёвую ещё добавляют туалетную бумагу (углеводы)
Аноним 30/11/16 Срд 20:29:10  972105
>>972102
Но блять, надо смотреть правда в глаза. Тот жиробас просто нажрался шоколадок и колбасы. Может быть потому что его рацион плохо сбалансирован, может потому что он позволяет себе таки оправдания. Отбросив привычку искать глупые оправдания своей слабости становишься на уровень выше. Есть не так много вещей которые могут быть выше чем быть честным с собой, это роскошь недоступная большинству в отличии от колбасы. Тут речь не про цену, а про то что колбаса не является обязательной в рационе, надеюсь это ясно.
Аноним 30/11/16 Срд 20:31:03  972106
>>972105
>Есть не так много вещей которые могут быть выше чем быть честным с собой, это роскошь недоступная большинству
Красиво вешаешь. Рассказывай что за вещи, стало очень интересно.
Аноним 30/11/16 Срд 20:42:37  972110
>>972106
Почитай про когнитивные искажения для начала.
Аноним 30/11/16 Срд 21:09:26  972119
>>972087
До встречи еще через 10кг.
Аноним 30/11/16 Срд 21:29:05  972125
>>972119
Плюс или минус?
Аноним 30/11/16 Срд 21:42:51  972131
>>972087
Не пости себя в фа, пока не похудеешь и не станешь нормально ноги ставить.
Аноним 30/11/16 Срд 21:54:56  972136
>>972119
Ебанутый? 72 кг нижний предел для этого роста
Аноним 30/11/16 Срд 22:05:44  972143
>>972136
Всем похуй, там еще десятка сала. Пойдешь намасссу - так в кольцо жиронабора-жиросгона войдешь навсегда.
Аноним 30/11/16 Срд 23:53:16  972164
>>972063
Я люблю бульоны. Чистый куриный наливаю в чашку и крошу туда вареное яйцо. Или на бульонах варю крупы, гречку, овсянку, перловку. Перловку на воде или молоке вообще есть не могу.
Аноним 01/12/16 Чтв 00:54:20  972179
>>972063
по вене пускаем
Аноним 01/12/16 Чтв 03:19:55  972191
>>971941
Отличный результат, так держать, бро!
Аноним 01/12/16 Чтв 05:34:57  972200
Зашёл в Lifesum на новом телефоне и ввёл аккаунт, абсолютно вся статистика на месте, а значит они всё это дерьмо хранят на сервере охуеть
Аноним 01/12/16 Чтв 09:21:26  972222
жираны, подскажите, как максимально точно рассчитать необходимое количество калорий в сутки?
пытался разными онлайн калькуляторами, а мне даёт то 2100, то 3000. и как определить тип моей физ. нагрузки, если я в повседневной жизни вообще никаких нагрузок не имею кроме тренировок в зале, да и те сейчас слабенькие, потому что я сам дохлый новичок
вчера посчитал сколько я ем, чтобы просто быть сытым - 2800
Аноним 01/12/16 Чтв 09:49:38  972225
>>972222
Считай как 8 часов сон 16 часов отдых
Аноним 01/12/16 Чтв 10:01:23  972228
>>972225
Спасибо.
Аноним 01/12/16 Чтв 10:03:06  972229
>>972222
>как максимально точно
Считаешь http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Вычитаешь дефицит
Уровень активности берешь sedentary
Строго держишь неделю
Смотришь изменения
Если похудел на 1 кг - заебись, так и оставляешь пока
Похудел меньше - уменьшаешь, больше - увеличиваешь, пока не будет выходить 1 кг в неделю или сколько тебе надо
Каждые 5 кг пересчитываешь в любом случае
Аноним 01/12/16 Чтв 10:03:21  972230
>>971847
На пике ЖИРОСЖИГАНИЕ?
Аноним 01/12/16 Чтв 10:21:32  972236
>>971889
Тебя слишком волнует мнение окружающих. И да, это потому, что тебе 17 лет.

И с мотивацией у тебя из-за того же проблемы. Худеть тебе по-хорошему в течении трёх лет нужно, на диете, медленно, изменив полностью пищевые привычки, совмещая с физкультурой.
Но 3 года для тебя огромный срок, тебе надо вот прямо сейчас, желательно хирургически.

Повзрослеть тебе надо.
Аноним 01/12/16 Чтв 10:23:58  972239
>>972229
sedentary выдало 2143, но ведь это очень мало, не?
просто я не жиран, а обычный дряблый дрыщ, каких куча в физаче, и хочу набрать вес (в идеале не жир)
Аноним 01/12/16 Чтв 10:28:11  972241
>>972239
2 тысячи это норма для человека. Будешь перебирать - дряблость усилиться.
Аноним 01/12/16 Чтв 10:30:15  972242
>>972239
ну хуй знает, я сейчас ем на 1500 и то очень медленно идет процесс
Аноним 01/12/16 Чтв 10:30:34  972243
>>972239
>2143
>очень мало
Кек.
>дряблый дрыщ
>хочу набрать вес
>пишу в жиротред
Дабл кек. Ебать ты тупой.
Аноним 01/12/16 Чтв 10:31:16  972244
>>971941
Худею на дефиците 300 ккал с начала осени. Делюсь результатами.

с талии ушло 7 сантиметров, все веса рабочие в спортзале выросли в 2-3 раза, по сравнению со стартом
Аноним 01/12/16 Чтв 10:32:06  972245
1.png (181Кб, 434x771)
>>972244
А пик-то отклеился.
Аноним 01/12/16 Чтв 10:33:04  972246
>>972245
>>972244
Лол, твои 300ккал это погрешность подсчета.
Аноним 01/12/16 Чтв 10:40:24  972249
>>972246
Очень может быть. Но худею. И веса растут.
Планирую к лету до 80ти сбросить.
Аноним 01/12/16 Чтв 10:48:53  972253
>>971889
С таким весом ты обязан понять, принять и полюбить идею о том, что трансформация твоего тела это не один год усилий.
Любой адекватный, взрослый и здравомыслящий человек будет с уважением смотреть на усилия полного человека, чтобы измениться в лучшую сторону.
А если тебя в семье подъёбывают на эту тему, то прости, но они максимальные долбоёбы.
И кому ты нахуй нужен в зале? Только тот факт, что ты стараешься и делаешь мувы в сторону похудения и здоровой жизни уже делает тебя лучше большинства. У меня знакомый 170 кг ходит в зал, на него никто косо не смотрит, а иногда даже случайные незнакомые мужики подходят и говорят, мол, у тебя хороший прогресс и т.д. Так что не бойся людей и того, что они подумают.
Аноним 01/12/16 Чтв 10:50:13  972254
>>972253
>это не один год усилий.
По 1 кг в неделю можно на 48кг похудеть за год, и это не быстро. Какой нахуй год?
Аноним 01/12/16 Чтв 10:50:17  972255
>>972243
Я просто обычно ем 2800, а мне говорят 2100, поэтому и пишу, что как-то мало.
А сюда зашёл, потому что тут люди всё-таки сильнее заморачиваются с подсчётом калорий, нежели в вопрос-ответ треде.
Аноним 01/12/16 Чтв 10:53:41  972257
>>972254
1 кг в неделю - это очень быстро. На такой диете можно сидеть месяц-два, но никак не год.
Плюс будут постоянные плато, на которых вес будет не только не снижаться, а даже и расти.
Аноним 01/12/16 Чтв 11:00:22  972258
S61201-105843(1).jpg (214Кб, 710x538)
#вхожуврск
#могусебепозволить
Аноним 01/12/16 Чтв 11:00:35  972259
>>972236
Не год, не три а вся жизнь епт. Хорошая форма - это работа до гроба.

Толк если он похудеет до кубиков за 1-3 года, а потом опять разжиреет до свиньи.
Аноним 01/12/16 Чтв 11:12:54  972267
>>972259
Потому я и пишу:
>изменив полностью пищевые привычки

Сам через это разжирение после диеты проходил.
Аноним 01/12/16 Чтв 11:21:47  972269
яжирныйсука.jpg (1625Кб, 2624x1968)
Ненавижу себя. 170\75,а не могу похудеть на 10 кг. Пиздец у меня этого жира, и нихуя он не уходит, даже при ежедневных нагрузках в час-два. Сука, вес стоит на 75 уже второй месяц,я хуй знает что делать, когда я сижу на 2000ккал хуяря через день еще час силовых.
Аноним 01/12/16 Чтв 11:22:39  972270
>>972257
Если ты туша ебаная весом с 2 нормальных человека то 1кг в неделю это пиздец медленно. Или ты там перехудеть боишься, да?
>>972253
>Любой адекватный, взрослый и здравомыслящий человек будет с уважением смотреть на усилия полного человека, чтобы измениться в лучшую сторону.
Всем похуй.
Аноним 01/12/16 Чтв 11:29:19  972275
>>972269
>170
Зачем худеть, если всё равно есть неисправимое уродство?
Аноним 01/12/16 Чтв 11:31:16  972277
>>972269
>вес стоит на 75 уже второй месяц
Это норма
>я хуй знает что делать
Продолжать упорно заниматься ещё пол года.
Аноним 01/12/16 Чтв 11:31:37  972278
>>972253
>Любой адекватный, взрослый и здравомыслящий человек будет с уважением смотреть на усилия полного человека, чтобы измениться в лучшую сторону.
Ну, если худеющий не страдает хуйней. Недавно видел в качалке толстенького пацана, он делал гиперэкстензии с телефоном. Вообще мне похуй на него было, но больше я его не видел, скорее всего перестал ходить. Вот такие потуги нелепы. А если бы постоянно ходил, норм занимался и т.д. - никаких проблем.
Аноним 01/12/16 Чтв 11:32:51  972279
>>972275
Чтобы жизнь медом не казалась, для таких уебанов как ты.

>>972277
>Это норма
Хуй там был. Я дропнул 30 кг суммарно за 7 месяцев,а сейчас ни грамма блядь.
>Продолжать упорно заниматься ещё пол года.
Не получится. У меня есть 3 месяца чтобы скинуть вес до нормы.
Аноним 01/12/16 Чтв 11:33:13  972280
>>972277
>Это норма
У тебя имт - единственный критерий? Или ты подразумевал более сложные теории типа прекращения сброса общего веса при определенной отметке, дальше только замещать?
Аноним 01/12/16 Чтв 11:33:59  972281
>>972269
Уменьшить калории не вариант?
Аноним 01/12/16 Чтв 11:35:40  972282
>>972281
Куда блядь я уменьшу их при активных физических нагрузках? Я итак сижу на 2000 и делаю повторю ежедневно физ подготовку на час, а еще через день делаю силовые. И нет, я не делаю их на похуй, я работаю над собой.
Аноним 01/12/16 Чтв 11:36:33  972284
>>972279
> Я дропнул 30 кг суммарно за 7 месяцев
Вот именно поэтому

>>972280
Я не про ИМТ. Я про подстроку обмена веществ и плато.
Аноним 01/12/16 Чтв 11:37:16  972285
>>972282
Ну вообще рост у тебя небольшой, масса без жира тоже должна быть намного меньше общей. Поэтому попробуй 1750 на недельку-другую.
Аноним 01/12/16 Чтв 11:39:31  972286
>>972284
>Вот именно поэтому
Я сделал себе месяц перерыва и этого ему точно должно было хватить, ну ладно даже предположим что 2 месяца, но щас то хули нихуя не уходит?

>>972285
Издеваешься? Ну попробую.
Аноним 01/12/16 Чтв 11:40:23  972287
>>972279
>У меня есть 3 месяца чтобы скинуть вес до нормы.
А потом ты умрёшь? Или снова начнёшь жрать жареную картошечку со свиникой, запивая молоком?
Аноним 01/12/16 Чтв 11:41:20  972288
>>972287
Нет, а потом я уйду в армию, как я надеюсь. И да мне 26, а армия нужна для моей профессии.
Аноним 01/12/16 Чтв 11:41:24  972289
14353113358450.webm (339Кб, 640x360, 00:00:06)
>>972269
>170
Аноним 01/12/16 Чтв 11:42:21  972290
>>972288
биомусор, всё ясно
в армии своей похудеешь на бигусе
Аноним 01/12/16 Чтв 11:43:06  972291
>>972269
На секунду показалось, что это моя фотка, лол.
Ты какой-то дрищеватый. 171/81, талия 91, бедра 60. Попробуй изменить рацион, на ночь не ешь углеводов и силовые тренировки пересмотри. Если силовые не растут, то делаешь что-то неправильно.
Аноним 01/12/16 Чтв 11:47:11  972294
>>972288
Бля, ты бы лучше к армии жирком запасался.
Аноним 01/12/16 Чтв 11:47:19  972296
другой ракурс.jpg (1283Кб, 1717x3243)
ещеодинракурс.jpg (1114Кб, 1697x3237)
>>972289
Да смейся с роста, мне похуй. Меня сука бесит ебаный жир на животе и на ляжках блядь.

>>972290
Да знаю что год жизни теряю, но без этого никак.

>>972291
бедра 60?
Аноним 01/12/16 Чтв 11:49:16  972297
>>972254
Ну по 1 кг в неделю в течении года вряд ли получится. Если худеть два месяца потом радостно экстраполировать это на год, только тогда может быть. Но там график нелинейны.

Ну даже если и так, ты думаешь в перспективе все хорошо закончится?

Т.е. нажирал ты их 20 лет, потом раз, полгода-год и "в дамки"?
Аноним 01/12/16 Чтв 11:52:40  972299
>>972288
Ты там собрался солдат соблазнять своими формами собрался?
Аноним 01/12/16 Чтв 11:54:04  972300
>>972296
Со спины хорошо выглядишь. Спиной ходи.

Просто дай себе время. Иногда бывают застои на месяц-два.
Аноним 01/12/16 Чтв 11:55:05  972301
IMG000637.jpg (447Кб, 2054x2054)
Привет, жираны.
Хочу сбросить жир с пузика, есть какие-нибудь гайды? Слышал, можно каким-нибудь инсейнити заняться, или в качалку походить.
Алсо, играю в футбол в небольшом клубе, но это вообще никак не помогает.
Короче, жирач, поясни по хардкору, как избавиться от жира и подкачаться.
Аноним 01/12/16 Чтв 11:55:18  972302
>>972299
Раз ему армия нужна для профессии, то он хочет пойти в цепные псы фсб
Аноним 01/12/16 Чтв 11:58:32  972305
>>972301
>Хочу сбросить жир с пузика, есть какие-нибудь гайды?
>Локальное сжигание жира
Никаких.
>как избавиться от жира и подкачаться.
Одновременно - никак.
>>972296
>бедра 60?
Ляхи.
Аноним 01/12/16 Чтв 12:15:39  972311
>>972302
В цепные псы набирают через постель?
Аноним 01/12/16 Чтв 12:20:57  972315
>>972286
Не, серьезно. 2 тысячи это норма примерно для 180/75, без лишнего жира. У тебя меньше рост 170/75 же? и сухая масса, следовательно калорий тебе нужно меньше.
Аноним 01/12/16 Чтв 12:26:09  972319
4412-img6.jpg (44Кб, 720x540)
image005w.png (160Кб, 280x325)
>>972296
Да живот ещё норм но ляхи реально пиздец, особенно если они по 60см при твоем то росте. даже мои ноги 54см при росте 184 кажутся большими, а так судя по твоим фото тут мало чего можно сделать (за счет похудения). Если только операцию - удлинить ноги, а именно бедренную кость, тем самым мышцы ног растянутся и ляхи станут тоньше. Ещё можно путем удаления мышц но это уже паранойя да и есть вероятность что попадешь в категорию инвалидов ибо операция сложная и не факт что кто то согласится из врачей на такое, конечно есть люди которым удаляли опухоль 10см вплоть до кости и при этом они после всего этого могли бегать и танцевать
Аноним 01/12/16 Чтв 12:29:35  972323
>>972282
Похудей сначало нормально, просушись, работник над собой, жрешь больше 2000 при росте 170 и весе 75 и удивляешься тому что почти не худеешь, люди с таким же ростом и весом хуяря в зале при калориях меньше 2000 медленно худеют, ты мышцы боишься пожечь так у тебя и нет особо, судя по фото или ты боишься перехудеть?
Аноним 01/12/16 Чтв 12:40:56  972329
Стикер (0Кб, 512x512)
>>972269
Вес больше месяца стоит на месте. Казалось бы, уменьши количество жрачки, тем более что ты нихуя не Апполон. Ан нет, Я ЖИ СИЛАВЫМИ ЗАНИМАЮСЬ!!! Чет по твоему пузу не видно, чтоб ты хоть чем-то занимался. Не, не уменьшай калории, а то вдруг ПЕРЕХУДЕЕШЬ
Аноним 01/12/16 Чтв 13:04:40  972344
Что поп поводу домашних физ. упражнений? Не хочу превозмогать психическую нагрузку и идти в спортзалы/на беговую.
Аноним 01/12/16 Чтв 13:07:11  972349
А еще бухаю много. Без этого никак. Вроде это не влияет на лишний вес, шо до этого, шо сейчас.
Аноним 01/12/16 Чтв 13:11:37  972355
И вот, кстати, когда худеешь, можно компенсировать недостаток чревоугодия поклонению Дионису? То есть раз - забухал, в угаре занимаешься, пропотел, проблевался и вот тебе разгрузочный день. Не к ЗОЖу же стремлюсь. Просто это же должно утолить желание скушать пирожок?
Аноним 01/12/16 Чтв 13:41:47  972381
>>972355
Тут ЗОЖ не причем, ты просто сдохнешь от сердечного приступа или пойдешь лечить почки. Врачам, лежа под капельницей, будешь показывать фотки и говорить какой ты молодец, похудел?
Аноним 01/12/16 Чтв 13:51:39  972388
>>972344
Планка, отжимания, приседания, растяжка. "качать пресс" - забудь про это или не отрывай поясницу от пола. То есть как ты делал в школе - это хуйня, от которой у тебя вылезет грыжа, если ты жиробас со сколиозом.
Погугли, как делается растяжка в тхэквандо, базарю за час такой трени ты вспотеешь, как сучка.
>>972349
Влияет, например. А ещё от бухла снижается выработка теста.
Аноним 01/12/16 Чтв 14:13:06  972398
14592896836060.jpg (22Кб, 400x400)
>>972344
Ну я, например, смог добиться формы рилейтед дома. Максимальный вес был под сотку. Что касается тебя - хз, скорее всего ничего не получится.
>>972349
>А еще бухаю много. Без этого никак.
Ну раз никак, то оставайся жирным. ИМХО, главное в гармонии с самим собой жить, поэтому раз для тебя синька важнее здорового и красивого тела, то ну его нафиг это тело.
>>972259
>Хорошая форма - это работа до гроба.
Не совсем верно. Эти изменение образа жизни. Если такой образ жизни тебе не подходит, то и стараться привести тушку к хорошему виду кагбе не стоит.
>>972269
>75 кг
>2000 ккал
ЛАЛ. Тебе для результата 1500 надо жрать, из которых медленных углей будет максимум 50 г и ежедневно пахать до упаду.
>>972355
Ничего глупее не слышал.
Аноним 01/12/16 Чтв 14:33:47  972418
>>972388
>как ты делал в школе
Очевидно нихуя я не делал в школе. Да собсна я и так еще в школе.
>за час такой трени ты вспотеешь, как сучка.
Я и так потею как сучка от любых упражнений. Да еще и гипергидроз с раннего детства, когда я и жиробасом то не был, весил 28кг на 134см, о как хорошо то было.
>>972398
>раз для тебя синька важнее здорового и красивого тела, то ну его нафиг это тело.
От тела удовольствия не получишь. Может и получишь, но пока что это одна из причин, по которой я бухаю.
Аноним 01/12/16 Чтв 15:02:09  972434
>>972398
>фотка с потёртым EXIF чтобы никто не спалил дату съёмки
Это твой пик формы, а сейчас опять в жир пошёл с еженедельными разгонами-то?
Аноним 01/12/16 Чтв 15:25:28  972448
>>972398
> смог добиться формы
Дмитрий, но у тебя же нет никакой формы.
Аноним 01/12/16 Чтв 15:29:37  972451
S61201-152854(1).jpg (290Кб, 718x502)
Рейт обед
Аноним 01/12/16 Чтв 15:41:09  972458
>>972344
Все на толчки получается. Не хватает тяг.
Если есть турник и гиря(гантели), то может получиться.

Но превозмогать - это как раз дома. В зале легче заниматься.
Аноним 01/12/16 Чтв 15:48:25  972466
>>972434
Это фото сделано сегодня утром, а разгоны у меня ежедневные, а не еженедельные, так-то!
>>972448
Увы и ахъ, что же мне делать? Пожалуй устрою сегодня вечером с горюшка зажор.
Аноним 01/12/16 Чтв 15:58:45  972475
>>972466
>Это фото сделано сегодня утром
Это ты шакалишь фотками 44-куна с аналогичными приписками? По стилю похоже.
Аноним 01/12/16 Чтв 16:09:33  972482
>>972475
Это я за себя говорю.
Аноним 01/12/16 Чтв 18:04:23  972543
>>972482
Без пруфов ты хуй простой.
Аноним 01/12/16 Чтв 20:04:16  972607
Антуаны, нужно в срочном порядке сбросить вес, сроки - до лета. Сейчас я 186/90. Нужно сбросить до 75, ну или обменять жир на мышцы. Записался в спорт зал, завтра первый день. Хавать решил ~1700кк. Какие еще советы дадите? Есть ли какие годные методики для меня?
Аноним 01/12/16 Чтв 20:16:27  972613
>>970730
40? Я бы даже в жирном состоянии больше 30 не дал.
Аноним 01/12/16 Чтв 20:16:46  972615
Шесть месяцев не считал ккал, держал достаточно ровно вес на 84 кг, сейчас снова начинаю считать, но уже до победных 75-73, алсо в феврале был около 95-97. Сам дворф 174 см. Боюсь что даже при 75 буду жирным, хотя и имею какие-то мышцы( жим 110х2, присед 125х2, становая 135х2, подтягивания макс 15, кольца макс 13). Молю аноны, скажите что я буду няшей с прессом на 75кг.
Аноним 01/12/16 Чтв 20:22:37  972619
>>972607
>Есть ли какие годные методики для меня?
Липосакция.
Аноним 01/12/16 Чтв 20:25:20  972621
>>972619
А более естественным путем?
Аноним 01/12/16 Чтв 20:26:42  972622
>>971460
Странный ты. 188/88, не было ни сисек, ни живота висящего.
Аноним 01/12/16 Чтв 20:28:31  972623
>>971460>>972615
Если у тебя были сиськи и ты просто похудел то никуда они не денутся. Очевидно же.
Аноним 01/12/16 Чтв 21:00:26  972629
>>972607
Есть годная методика, и она универсальна для всех: жрать меньше @ двигаться больше
Аноним 01/12/16 Чтв 21:01:59  972630
>>972621
Что вообще можно посоветовать дауну который не может прочитать фак в первом посте? А?
Аноним 01/12/16 Чтв 21:04:27  972633
>>972607
Короче, ходишь в качалку, берешь предельные веса в тройке (жим присед становая) 4 подхода 6 повторений. Раза три в неделю. Самое главное - совсем не ешь за 16 часов до тренировки и 8 часов после нее.
Аноним 01/12/16 Чтв 21:08:30  972634
>>972629
Жру и так мало, раньше вес в гору шел, сейчас просто на месте стоит. А как посоветуешь зимой больше двигаться? Просто гулять? На зал с велотренажерами у меня денег нет.
>>972630
Я его прочитал, думал может вы дополните чем.
>>972633
Спасибо за годный совет, обязательно воспользуюсь.
Аноним 01/12/16 Чтв 21:13:24  972637
Сранье сильно влияет на сброс веса? Ну состояние, когда можешь срать, а можешь и не срать.
Аноним 01/12/16 Чтв 21:21:57  972638
>>971495
Неплохо. Какой вес, рост?
Аноним 01/12/16 Чтв 21:23:36  972641
>>971495
А сколько у тебя вес?
Аноним 01/12/16 Чтв 21:25:54  972643
>>972638
Там же на картинке 29.11 - 88кг
Сегодня утром было 176/87,2
Аноним 02/12/16 Птн 09:11:02  972740
Встречал мнения о делении жира на обычный и проблемный. Обычный убирается достаточно легко физической активностью, а проблемный преимущественно питанием. И вроде как у жиродрищей почти весь жир проблемный.
Но я сбросил обычный жир (кг 25 примерно) чисто питанием, а жиродрищество очень медленно уходит даже сейчас, с более правильным питанием и тренировками. Что не так?
Или это изначально неверное утверждение?
Аноним 02/12/16 Птн 09:25:38  972747
>>972740
>Что не так?
Потерял уже много, на дефиците давно, мясо тоже проебал сколько-то - организм приноровился, стал экономней и просто ты стал легче и меньше тратить. Таки да, теперь нужно больше усилий, чтобы досушиться.
А может и не надо? Может пора в кочку и мясо набирать?
Аноним 02/12/16 Птн 09:26:32  972748
>>972740
>Что не так?
Надо было в один день есть продукты одного цвета. Плюс учесть совместимость продуктов и группы крови. Попробуй диету "7 лепестков".
Аноним 02/12/16 Птн 09:27:14  972749
>>972740
Всё так. Продолжай входить в РСК дальше.
Аноним 02/12/16 Птн 09:37:09  972753
>>972747
Я основное давно скинул, года три-четыре назад.
>организм приноровился, стал экономней
Да. Мне смотреть в сторону снижения еды или усиления тренировок?
>>972749
Я не считал никогда и не считаю. Там примерно тысячи полторы выходит сейчас, если не меньше.

И еще, расскажите насчет жиров. Например, я ем котлеты, морепродукты, чуть-чуть сливочного масла. Они оказывают отрицательный эффект на стройность?
Аноним 02/12/16 Птн 09:43:33  972754
>>972753
Так может ты с калориями проебываешься ?
Аноним 02/12/16 Птн 10:00:26  972756
отруби.jpg (33Кб, 300x238)
орехи.jpg (111Кб, 550x400)
капуста.jpg (57Кб, 400x333)
петрушка.jpg (22Кб, 448x338)
>>972082
>И набрать кальций можно только из молочки
Ээ блэт, легче на поворотах
Аноним 02/12/16 Птн 10:05:53  972758
Кальций хуяльций
Дети малыен что ль блять
Растишку еще попейте
Аноним 02/12/16 Птн 10:15:22  972764
>>972753
>не считал никогда и не считаю
>расскажите насчет жиров
>Они оказывают эффект?
Ты с жиром мозг потерял или что?

Считай калории, дурилка. Ты похудел и тебе надо дефицит скорректировать либо уменьшением калорийности, либо увеличением физнагрузок. А лучше комбо.
Аноним 02/12/16 Птн 10:18:02  972766
Позавчера сожрал 2800, вчера 2200. Ну блядь, ел одно и то же. Как, сука, есть одинаковое количество?!
Аноним 02/12/16 Птн 10:21:52  972770
This Is My Rifl[...].webm (2558Кб, 640x480, 00:00:26)
Просто беру и худею. Почему вы тут изобретаете какую-то хуиту? Залы всякие, хуялы, витамины-хуины, кальции-хуяльции. Вы че ваще ебанутые? Берешь и нежрешь палычи, берешь и нежрешь фастфуд, как мужик.
Аноним 02/12/16 Птн 10:24:14  972773
20161122.jpg (34Кб, 283x557)
>>972754
Сейчас внес в фатсикрет, 1500-1900 калорий на 182/69. Вес не самый большой, но жирка хватает, пик.
>>972764
Не, я хочу учесть все возможные варианты. Калории в норме.

Максимальный рацион чуть менее 2 тысяч.
Углеводы (17%)
Жиры (47%)
Белки (36%)
Аноним 02/12/16 Птн 10:25:15  972774
>>972773
нахуя столько жиров блядь
Аноним 02/12/16 Птн 10:28:28  972775
>>972774
Случайно выходит. В основном забочусь о белках, а жиры в придачу с морепродуктами.
Аноним 02/12/16 Птн 11:01:37  972781
Кун, 17, 180/120 (да, забросил свою тушку)
Качаюсь каждый день по 3 подхода:
Пресс 20, сисечки по 30 (гантелька 2 кг), еще пресс 10, бицуха по 40, трапеция по 20, потом еще просто держу на весу по минуте. Плюс еще ежедневно примерно по 1-2 часа хожу. (ноги приседаниями боюсь, если честно, накачать, так как они у меня и так как хуй знает как накачены, а жира на ногах почти нет)
Это нормальные нагрузки для такого жиробаса как я, или я вообще по даунски себе тренировки сделал, и я пидор?
Аноним 02/12/16 Птн 11:02:43  972782
CymxzllWIAAhrvO.jpg (460Кб, 2048x2048)
#вхожуврск
Аноним 02/12/16 Птн 11:05:40  972784
ха-ха.webm (1742Кб, 1280x1280, 00:00:07)
>>972781
>Качаюсь
>Пресс, гантелька 2 кг
Аноним 02/12/16 Птн 11:11:36  972785
image1s.jpg (12Кб, 195x200)
>>972781
>гантелька 2 кг
Идеально для массажа простаты.
Аноним 02/12/16 Птн 11:11:47  972786
>>972784
Если честно, мне реально стыдно, что мне тяжко с таким весом, но бля, больше мне реально сложно пока поднимать. Можешь назвать меня ненакаченым уебаном и школьником, разрешаю. По фатку же.

Но лучше бы, если б подсказал, норм нагрузки или нет. И если нет, чем дополнить.
Аноним 02/12/16 Птн 11:13:23  972787
>>972786
Ты тоже настолько нищий, что не можешь пойти в зал с тренером?
Аноним 02/12/16 Птн 11:15:49  972789
>>972787
Именно. Проблема еще и в том, что в нашем слоноёбинске еще и тренажерок нормальных нет. Только пару дворов с турниками, но куда мне, блять, 120килограммовой туше на всратые турники. Зимой.
Аноним 02/12/16 Птн 11:19:39  972793
PSS-312V-grey.jpg (1619Кб, 1461x2452)
>>972786
Ну хуй знает,я вот гантельку по 17кг тягаю и штангу на 36 кг беру. И то делаю по часу упражнений вдобавок с тем тренажером на 60 кг. (выглядит как вот этот примерно)
Макс веса которые есть дома
Аноним 02/12/16 Птн 11:20:28  972794
>>972789
а питаешься правильно?
Аноним 02/12/16 Птн 11:27:25  972795
>>972773
>1500-1900 калорий на 182/69
С твоими данными больше 1500 у тебя вообще не должно быть, если только не день с треней. Пройдись по калькуляторам, ну.
Аноним 02/12/16 Птн 11:30:26  972797
>>972794
Ну вообде я пытаюсь жрать по минимуму, ем овощи, и курицу, может изредка какую хуйню съем, но если смотреть по каллориям, и углям, то у меня небольшой недобор. Жиров 0, белки есть, немного, все из курицы. По норме всех этих веще меньше требуемого.
Аноним 02/12/16 Птн 11:32:40  972798
>>972793
Бля ну у тебя тренажер есть, а я даже 10кг не подниму (пробовал). Я просто боюсь, что этих нагрузок недостаточно для (относительно) быстрого похудения (планирую до 80 сбросить хотя бы. А в идеале до 60, диетолог сказал, тип это вообще самый максимум у мен)
Аноним 02/12/16 Птн 11:44:50  972805
>>972798
С твоим весом похуй на лютость нагрузок так то. Делай себе фулбади с чем есть три раза в неделю. Главное ешь жестко с дефицитом и не про палычи забудь. Со временем приноровишься к гантелям и надо будет либо в зал, либо купить разборные нормальные.
Аноним 02/12/16 Птн 11:56:13  972807
>>972795
Ну примерно так и выходит, 2 тысячи это максимальное, учитывая фруктики и лишний белок, это я ем не каждый день.
>если только не день с треней
А если я с утра хожу?
Аноним 02/12/16 Птн 11:59:01  972809
0e8e5dd16b52bf4[...].jpg (149Кб, 1080x1080)
3a80a8556169099[...].jpg (144Кб, 1080x1080)
Азазаз, дискач.
Аноним 02/12/16 Птн 12:07:12  972810
>>969986
нисы брацкий народ, у нас такая же чухня, просто в среднем чуть выше изза туевой хучи депетухатов и прочей шалупони, которую чтоб снимать крупным планом нужен широкоугольный объектив. Они то и нажирают так что вырываемся в лидеры
Аноним 02/12/16 Птн 12:08:32  972811
>>972805
Почитал про фулбади, просек фишку, но тренировок без тренажеров не нашел. Может посоветуете?
>С твоим весом похуй на лютость нагрузок так то
До скольки худеть, что бы было не похуй? А то я ж тупой, не знаю.
Аноним 02/12/16 Птн 12:08:50  972812
>>972805
Почитал про фулбади, просек фишку, но тренировок без тренажеров не нашел. Может посоветуете?
>С твоим весом похуй на лютость нагрузок так то
До скольки худеть, что бы было не похуй? А то я ж тупой, не знаю.
Аноним 02/12/16 Птн 12:11:37  972816
>>972812
Жим лежа, присед со штангой, становая тяга
Аноним 02/12/16 Птн 12:12:45  972817
>>972816
brutal
Аноним 02/12/16 Птн 12:13:51  972820
>>972809
у второй появился подозрительный бугорок в паховой области возможно вырастила пинус

Андрюха у нас трап, возможно фапабельный, поконям
Аноним 02/12/16 Птн 12:14:38  972822
>>972816
пиздуй в свой кочкозагон
Аноним 02/12/16 Птн 12:18:28  972823
>>972809
а чо дискач? возможно чуть подкачала и встала в правельную позу, а на второй пикче вообще никаких изменений
Аноним 02/12/16 Птн 12:20:54  972824
>>972812
Ну епт. Тебе понадобится немного креатива. Ты спокойно с гантелями можешь делать многие упражнения-аналоги со штангой.
Поднятия на бицули-трицули это ясно. Тяги и жимы вертикальные для плеч. Тяги в наклоне с упором для спины.
Приседания и подобие становой тоже можно делать, но с 2кг гантелями это, конечно, фигня.
На сиськи проблема - нужно придумать себе аналог скамьи. Я выкручивался используя диван и стул: тело на диван, голову на стул и делал разведения. Подозреваю, что это убивает шейный отдел позвоночника, кек, но чо делать.

>>972809
Что дискачить то? Мясо лучше жира? Это очевидно.
Аноним 02/12/16 Птн 12:45:28  972833
>>972824
>используя диван
получится сферический диванный кочка
Аноним 02/12/16 Птн 12:46:34  972836
Всякие сахарозаменители можно использовать для избежания вреда стройности от сахара? Или они только для определенных больных, диабетиков?
Если норм, есть какие-либо советы насчет выбора?
Аноним 02/12/16 Птн 12:47:20  972839
>>972824
>и стул
какой из двух?
Аноним 02/12/16 Птн 12:48:34  972840
>>972836
нах те такие извращения, проще его вообще не жрать, чем жрать такую парашу как заменители.
Аноним 02/12/16 Птн 12:50:37  972842
>>972840
Люблю кофе с сахаром и чай с немного сахара.
Аноним 02/12/16 Птн 12:51:08  972843
>>972836
Любые, разницы особо нет, стевию не советую, горькая параша. Вреда в них никакого нет, упарывай на здоровье.
Аноним 02/12/16 Птн 12:53:58  972844
>>972842
ну думаю от чайной ложки сахара не будет особо вреда. без горки если, ну и если у тебя чайная ложка нормальная а не для слонов. Я чутка сыплю так как без сахара что чай что кофе горькая водичка. Думаешь 10 грам сахара пиздец те весь метаболизм заруинят?
Аноним 02/12/16 Птн 12:56:43  972846
>>972843
как же

>>972836
Подсластитель аспартам - самый вредный и самый распространенный одновременно. При температуре 30 градусов Цельсия распадается на формальдегид (канцероген класса А), метанол и фенилаланин (токсичен в сочетании с другими белками). Вызывает головокружение, тошноту, нарушение пищеварения, головные боли, учащённое сердцебиение, аллергию, бессонницу, депрессию и... повышает аппетит.

Сахарозаменитель сахарин - канцероген, может спровоцировать образование опухолей.

Сахарозаменитель сукламат - вызывает аллергию (дерматит).

Сахарозаменители ксилит и сорбит - обладают желчегонным и слабительным действием (ксилит в большей степени, чем сорбит). Ксилит может вызвать рак мочевого пузыря. Достоинство - в отличие от сахара, не ухудшает состояние зубов (из-за чего часто используется в зубных пастах и жевательных резинках).

Сахарозаменитель фруктоза - вызывает нарушение кислотно-щелочного баланса в организме.

Дополнительный вред синтетических сахарозаменителей - они не усваиваются организмом и не могут быть выведены обычным путем!

Синтетические сахарозаменители и подсластители не только не помогают похудеть, но часто приводят к обратному эффекту. Почему это происходит? Дело в том, что при поступлении в организм сахара, начинает вырабатываться инсулин и уровень сахара в крови падает. То же самое происходит, когда мы употребляем в пищу низкокалорийные заменители сахара. Организм готовится получить и переработать углеводы, но не получает их. В следующий раз, при поступлении углеводов, организм вырабатывает повышенное количество инсулина и создает запасы жира.

Натуральные сахарозаменители никак не помогают похудеть из-за своей калорийности. За исключением стевии, которая не содержит калорий и не влияет на уровень глюкозы в крови. Практикум Здорового Образа Жизни
Аноним 02/12/16 Птн 12:59:02  972848
>>972836
Сукралозу заказывай. Почти не имеет привкусов, в отличие от прочих сахзамов. Кажется дорогой, но у нее к-т сладости относительно сахара - 600. Т.е. там милиграммы уходят на подслащивание.
Ну а вообще да, может проще не париться, если кроме сахара в кофе у тебя особо нет быстрых углей?
Аноним 02/12/16 Птн 13:01:09  972850
>>972836
советуют мед хуярить и кленовую херню наверно если ты канадец самое то.

За стевию топят азиаты, в особености жапания. Говортя тоннами жрут зависимость есть братья живы.
Аноним 02/12/16 Птн 13:03:24  972851
>>972846
И не забывай, что недавно исследователи открыли факт загрязнения наших водопроводных систем опасным химикатом. Этот химикат бесцветный, безвкусный и не имеет запаха. Он убивает бесчисленное множество людей каждый год. Правительство не предприняло никаких попыток регулирования этого опасного заражения. Данный химикат называется «дигидрогена монооксид» (Dihydrogen monoxide).
Химикат используется для следующих целей:
В производстве как растворитель и хладагент
В ядерных реакторах
В производстве пенопласта
В огнетушителях
В химических и биологических лабораториях
В производстве пестицидов
В искусственных пищевых добавках
Химикат является основной составляющей кислотных дождей
Способствует эрозии почвы
Ускоряет коррозию и вредит большинству электроприборов
Длительный контакт с химикатом в его твёрдой форме приводит к серьёзным повреждениям кожи человека
Контакт с газообразной формой химиката приводит к сильным ожогам
Вдыхание даже небольшого количества химиката грозит смертельным исходом
Химикат обнаружен в злокачественных опухолях, нарывах, язвах и прочих болезненных изменениях тела
Химикат развивает зависимость; жертвам при воздержании от потребления химиката грозит смерть в течение 168 часов
Ни один известный очиститель не способен полностью очистить воду от этого химиката
Несмотря на эти опасности, химикат активно и безнаказанно используется в индустрии. Многие корпорации ежедневно получают тонны химиката через специально проложенные подземные трубопроводы. Люди, работающие с химикатом, как правило, не получают спецодежды и инструктажа. Отработанный химикат тоннами выливается в реки и моря.
Мы призываем население проявить сознательность и протестовать против дальнейшего использования этого опасного химиката.
Аноним 02/12/16 Птн 13:11:11  972852
>>972851
какой же ты даун. иди палыча наверни дигидродаун
Аноним 02/12/16 Птн 13:12:37  972853
>>972852
я не наворачиваю палычей, а юзаю сахарозаменитель, в отличие от вас, жирных ипохондриков.
Аноним 02/12/16 Птн 13:14:03  972854
>>972853
безвольный даун сиди и дальше истекай слюной на палычи
Аноним 02/12/16 Птн 13:14:57  972855
Расскажу вам, двачики, свою историю похудения. Многие думают, что простого ограничения калорий будет достаточно. Да, в этом есть доля правды, но такой способ подходит только для здоровых людей. Сколько ни бегал, какие диеты ни держал, все без толку. Худел макс на 2-3 кг, потом все возвращалось (иногда и с привесом). Все началось с того, что у меня появилась постоянная слабость в мышцах, хроническая усталость, спал макс по 5 часов в сутки. Долго мучался, но в один момент решил, что "хватит это терпеть" и пошел в обычную ДС поликлинику. Назначили кучу анализов на гормоны, все в норме. Так, методом исключения, в конце назначили мне УЗИ брюшной полости и биохимию печени. Результаты, скажу я вам, были пиздец. Стеатогепатит начальной стадии, хронический холецистит поджелудочной железы, жировая дистрофия печени. Как оказалось, вся причина моей невозможности похудеть была именно в этих органах. Дело в том, что по каким-то причинам поджелудка стала меньше вырабатывать веществ для переработки жира, а, как следствие, на печени начал осаждаться жир, замещая нормальные ткани. Назначили лечение, пил эссенциале (есть и более дешевые аналоги, если что), шрот расторопши, биотин, фолиевую кислоту, таурин, метионин, цистеин, общий витаминный комплекс и главное, исключил все жирное, соленое, острое, кислое, говядину свинину, мороженое, печеного по минимуму. Ел 5 раз в день. и О ЧУДО! Спустя полтора месяца, с 15.10 по 30,11 мой вес спустился с 82 до 72. При этом я ел, если считать по калориям, порядка 2000-2400. Ел курицу тушеную/запеченую, творог, яблоки, банан 1 раз в день-два, гречку. Главное в том, что я НИКОГДА не испытывал чувства голода. Недавно сдавал на анализы, все показатели улучшились. Притом в мышечной массе, почти не потерял. Ушел жир с ног, боков, лица, живота.
PS. Вся суть в том, что за переработку жира отвечают именно эти 2 органа, поджелудка и печень. Сидя на диете, вы усиливаете нагрузку на эти органы, а, если печень и так слаба, то она не успевает переработать весь жир, и он откладывается на ее стенках,, что еще больше угнетает ее функцию, получается замкнутый круг
Аноним 02/12/16 Птн 13:17:48  972856
mXl171B.jpg (211Кб, 700x856)
>>972797
Жиры на нуле - это правильно. Жрешь жиры - остаёшься жирным. Теперь скинь угли до минимума и жри один белок, чтобы поддержать мышечную массу. Проще всего - просто пей протеиновые коктейли, там один белок.

Главное на выходные устраивай разгрузочные дни с пиццей и мороженым итд, чтоб обманывать метаболизм и стимулировать выработку лептина.

Аноним 02/12/16 Птн 13:20:49  972858
>>972855
Суть в том, что тебя, долбоеба, развели на лаве, эссенциале это наебка, препарат с недоказанной эффективностью
поговорил с пастой
Аноним 02/12/16 Птн 13:23:53  972860
>>972858
уважаемый, я его после первой пачки заменил на более дешевый аналог. В принципе, можно было вообще без него обойтись, как я узнал позднее
Аноним 02/12/16 Птн 13:23:53  972861
>>972846
>сукламат
>СУКЛАМАТ
>Практикум Здорового Образа Жизни
Малахова бы еще копипастнул, ёбик.
Аноним 02/12/16 Птн 13:25:16  972864
>>972844
У меня в день 5-7 чайных ложек может выйти.
>>972846
Издалека чую пиздец какое преувеличение.
>>972848
Подумаю. Так нигде не достать чтоли?
>>972850
Подумаю насчет стевии, если у нее нет душка. Мед не переношу.
Аноним 02/12/16 Птн 13:33:37  972871
Жирок
Аноним 02/12/16 Птн 13:43:55  972878
>>972861
http://www.webapteka.ru/drugbase/name6202.html

подмойся мань.
Аноним 02/12/16 Птн 13:52:30  972882
>>972770
А если я это и делаю, но вместо набора веса, он просто стоит на месте.
Аноним 02/12/16 Птн 13:55:33  972883
>>972812
Рюкзак возьми и набивай его гантельками по мере прогресса.




Рюкзак за спиной
Приседание.
Выпады
Отжимания
Отжимание домиком
Подтягивания

Рюкзак спереди на брюхе
"Брусья" только от стула

Рюкзак за на ногах
Гиперэкстензия(брюхом на стул)

Просто в руках
Тяга к подбородку
Шраги
Подъем на бицепс



Не благодари.
Аноним 02/12/16 Птн 14:30:03  972891
>>972864
>пиздец какое преувеличение
Преувеличение, отсутствие корректных отсылок к дозам, на которых проявляются негативные эффекты, нет ссылок на работы, нагнетание эмоциональной реакции и т.п.
Одного того факта, что все подсластители имеют к-т сладости в районе сотни уже как-бы намекает на то, что ложками аспартам не едят, в отличие от сахера. Соответственно и побочки никто в жизни не увидит.

А сукралозу у нас в раше не продают чистую, только убогие смеси со стевией, инулином и говном. При этом цены еще и выше, чем чистой сукралозы взять. Заказывай на ебае, sucralose powder. Одной 100гр банки хватит на 2-3 года.
Аноним 02/12/16 Птн 14:41:35  972895
Чет я по тофу угорел, жираны. 140р за полкило, 150р за с чесноком и укропом, годнота нереальная
Аноним 02/12/16 Птн 14:56:16  972898
>>972895
Что в нем примечательного и где его брать?
Аноним 02/12/16 Птн 15:06:52  972900
>>972615
Идентичный рост и жим, те самые 75, нихрена хорошего, до кубиков как до Китая раком. В планах до 70 точно. Может оказаться, что и этого недостаточно.
Аноним 02/12/16 Птн 15:10:12  972901
>>972749
>РСК
Что это?
Аноним 02/12/16 Птн 15:12:16  972903
>>972758
Посмотрим как ты запоешь, дурилка картонная, когда посыпятся волосы и ногти распидорасит белыми пятнами
Аноним 02/12/16 Птн 15:25:01  972911
>>972807
>фруктики
Внезапно пригорело от этого слова
Аноним 02/12/16 Птн 15:28:31  972913
>>972911
Это авитаминоз, дружок.
Аноним 02/12/16 Птн 15:29:15  972915
>>972883
Вот тебе анон спасибо, я до такого не додумался. Сначала бутылками с водой забью, потом с песком.
Мимо не тот анон
Аноним 02/12/16 Птн 15:29:52  972916
1376892047-64.jpg (62Кб, 700x557)
Нажрался конфет. Слава пятнице.
Аноним 02/12/16 Птн 15:33:33  972918
Пиздос, двощеры приседают с бутылками, лишь бы не делать, как белые люди, жим, становую и присед
Аноним 02/12/16 Птн 15:43:27  972919
>>972883
Рюкзак порвётся от этого дерьма.
Хорошо что мне подарили велотренажёр ещё в детстве. Есть две гантели по 5кг и одна 20кг, какое им применение можно найти? С первыми скучно, вторую едва поднимаю.
Аноним 02/12/16 Птн 15:44:18  972920
>>972918
Жим ладно, но становая и приседания оверрейтед же.
Аноним 02/12/16 Птн 15:44:27  972921
>>972919
Меня это говно на гирю.
Аноним 02/12/16 Птн 15:46:52  972922
>>972920
Правильные приседания заебок.
>>972919
Приседы, подъем на носки и прочее такое. Если не совсем дохлый - наклоны и отжимания.
Аноним 02/12/16 Птн 15:48:30  972923
>>972921
Алкаш плс.
Аноним 02/12/16 Птн 15:48:32  972924
>>972920
ну если только приседания не на бутылку сомо собой
Аноним 02/12/16 Птн 15:49:48  972925
>>972919
нехуй рюкзаки из сахорной ваты покупать
Аноним 02/12/16 Птн 15:53:18  972926
>>972923
Лол.
Аноним 02/12/16 Птн 16:24:05  972947
orig-654x710147[...].jpg (220Кб, 654x710)
посаны я пожрал!
Аноним 02/12/16 Птн 16:29:46  972950
>>972922
Приседы с 20кг? Звучит слишком хардкорно, ну и для ног и кардио у меня велотренажёр есть. Какие движения делать с двумя 5кг,чтобы плечи и руки хотя бы из атрофированного состояния вернуть? Для массажа простаты они слишком большие.
Аноним 02/12/16 Птн 16:31:16  972951
>>972950
>Для массажа простаты они слишком большие
LUL
Аноним 02/12/16 Птн 16:37:40  972954
>>972950
Гугли упражнения с гантелями, делай все, кроме ебанутых.
Аноним 02/12/16 Птн 17:00:11  972970
ха-ха.webm (1742Кб, 1280x1280, 00:00:07)
>>972950
>Приседы с 20кг? Звучит слишком хардкорно
Аноним 02/12/16 Птн 17:10:22  972973
А по меркам жиротреда 188/88 это жиробас или нет?
Аноним 02/12/16 Птн 17:15:47  972975
>>972973
Зависит от того, какой у тебя процент жира. У меня друг-кочкоблядок 187/95, и он машина ебаная, разве что на животе чуть жирка. А я 183/80 и жиран ебать грустно
Аноним 02/12/16 Птн 17:18:02  972976
>>972975
Я 177/71 , и все ещё жирный .
Аноним 02/12/16 Птн 17:19:14  972977
>>972973
без фото хули гадать
Аноним 02/12/16 Птн 17:29:24  972979
Посчитал ща свой процент жира по онлайн калькулятору (можно ли ему доверять?), взял самые плохие прогнозы, это 19% жира и 12кг надо сбросить до "идеального состояния", аноны, я совсем зеленый в вашем деле, сложно ли будет сбросить 12кг?
Аноним 02/12/16 Птн 17:33:22  972980
>>972979
Очень сложно без фармы. Обычно жир сбрасывается вместе с мускулами, сначала уходят мускулы, а потом жир. Если принимаешь фарму и пьёшь белок, то наоборот. Старайся заниматься с максимально возможными весами, организм станет вырабатывать больше тестостерона и это будет равнозначно уколам в жопу. На технику наплевать, разминку не делай - станешь сжигать мышцы. Перед треней плотно кушай, чтобы сжигался жир.
Аноним 02/12/16 Птн 17:34:52  972981
Аноны, а что скажете про жиросжигатели, а конкретно про термогенерики, есть ли смысл их использовать или это очередная наебка?
Аноним 02/12/16 Птн 17:38:39  972982
>>972980
И сколько это займет по времени? %%В планах успеть до сезона, когда люди начнут снимать теплую одежду, и оголять свои тела, тоесть ~май.
Аноним 02/12/16 Птн 17:39:14  972983
>>972982
Проебался с разметкой, не серчайте.
Аноним 02/12/16 Птн 17:48:04  972986
Жираны, начитался физачей, теперь боюсь потолстеть (я не троллю).
180/62, жиродрищ, есть немного жирка на пузе/боках, но вроде не залитый вкрай, спортом получается заниматься 2-3 раза в неделю (что-то на уровне дрочева гантелек и турника/брусьев), жрать стараюсь поменьше (по б/ж/у держу норму по FAQ'у, иногда, правда, угли тяжело держать, ибо их как правило дохуя). Так вот, какая стратегия на то, чтобы не присоединиться к вашим рядам? У меня такое ощущение, что я скоро совсем свихнусь с этим питанием.
Аноним 02/12/16 Птн 17:51:07  972987
>>969539 (OP)
>Кетосектантам тут официально не рады.
Поясните, почему?

Аноним 02/12/16 Птн 17:58:43  972988
>>972987
>почему?
Потому что назойливые фанатики наподобие веганов, которые всем рассказывают как приятно дрищется непереваренным жиром. inb4: ты такой толстый - это от углей
Аноним 02/12/16 Птн 18:02:07  972989
>>972774
А много жиров в еде влияет на полноту?
Аноним 02/12/16 Птн 18:06:55  972992
>>972987
да и вообще кето имхо для про спортсменов.
Да под конец станет сложно худеть. останется там 5 10 процентов жира. Но дрочить организм кето диетой, сродни кача на фарме. Я не знаю что фреднее мне кажется всетаки фарма вреднее, но кето явно здоровья не прибавляет. А чо пойдет ни так, отвечать то только тебе перед своим организмом.
Ну и тут ламповый бжу рска питания тред.
Аноним 02/12/16 Птн 18:11:28  972993
>>972773
имхо повысь белки, надо же из чего то ростить мышцы. Ну и для тренировок наверное углей добавить придется. Хотя если будет норм то так и оставь.
Аноним 02/12/16 Птн 18:15:32  972994
>>972981
Бамп
Аноним 02/12/16 Птн 18:18:30  972996
>>972981
наебка.
Но мы не против попробуй это говно и пили отчеты сюда вдруг ты найдешь эликсир похудания и не надо будет считать ебаный бжу писать чо жрешь и бегать и прочими офп заниматься, чем черт не шутит?
Аноним 02/12/16 Птн 18:22:55  972998
>>972981
Динитрофенол годнота, базарю, если копыта не отбросишь, то дохуя жира скинешь.
Аноним 02/12/16 Птн 18:23:59  972999
>>972998
Читал про нее, в России же не купишь.
Аноним 02/12/16 Птн 18:25:25  973001
>>972986

>>972986
Оговорился, 185/62
Аноним 02/12/16 Птн 18:26:14  973003
>>972998
эй я тоже так могу,
палю годноту.
Пищевое отравление, сальмонела похуй чото из этого чтобы у тебя желудок нахуй попизде пошел.
Бужешь месяц на диете сидеть из печенюшек и кашек. Скинешь не плохо гарантирую, если конечно не сгуфишься.
Аноним 02/12/16 Птн 18:27:52  973004
>>972999
таки ты просто не знаешь нужных людей.
Аноним 02/12/16 Птн 18:51:49  973012
>>972773
У меня белков 120-200г на 69кг.
Аноним 02/12/16 Птн 19:08:40  973017
>>972915
Книги еще идут. Если нет пиетета к отмирающему мега-МЕГА-МЕГАтренду. Я читаю с пада даже то что есть в бумаге, так что отбросил горечь и сожаление и забил поначалу книгами.

Потом разжился железяками хорошей прямоугольной формы и стал забивать ими.

Слышал народ еще цемент использует. В строймаге берут мешочек цемента, мешочек песка и делают кирпичики нужного веса и формы.
Аноним 02/12/16 Птн 19:14:19  973021
>>972950
> Звучит слишком хардкорно

Только если никогда не дела и первые две неделю. Очень скоро станет не хватать.

Потом бабу свою посадишь на себя, дашь ей в руки гантелью на 20 и мало будет.

Аноним 02/12/16 Птн 19:24:27  973027
>>969543
>Вот я правильно питаюсь 1-2 дня. Вес уходит. Все прекрасно!
А какой у тебя рацион?
Аноним 02/12/16 Птн 19:51:14  973031
>>972989
Много жиров в еде создают огромный вклад в итоговую калорийность, уменьшая объем порций, что ведет к уменьшению ощущения сытости от наполненности желудка, что может привести к срывам и дожорам. Ну и увеличия жиры ты режешь угли и белки. С углями может и хуй бы с ними, но белок важен.
Аноним 02/12/16 Птн 19:52:55  973033
>>972998
Помню смотрел форум юзателей днт. Видел фотки юзера, что две недели хуярил и чуть не подох, а разницы в итоге никакой, лол. Так что даже с адовым инструментом умудряются проебаться.
Аноним 02/12/16 Птн 19:53:39  973034
>>972979
Бамп моему посту, может еще кто что полезного скажет.
Аноним 02/12/16 Птн 20:00:57  973038
>>969543
Если 1-2 дня есть меньше, становится просто меньше дерьма и вес сразу падает. Это ни о чём не говорит.
Аноним 02/12/16 Птн 20:59:50  973058
>>973031
>огромный вклад в итоговую калорийность, уменьшая объем порций, что ведет к уменьшению ощущения сытости от наполненности желудка
Вот только что-то сожрав тазик овощного салата нихуя сытости не чувствуешь, только раздутый как от большого количества воды живот. Сытость != объём еды.
Аноним 02/12/16 Птн 21:01:55  973059
>>973017
Ты просто кладезь идей!
Аноним 02/12/16 Птн 21:06:31  973061
>>973031
Много жиров в еде обеспечивают насыщением на длительное время, и не хочется жрать каждые 2 часа как от углеводной параши. И сахар в крови не скачет как бешеная сука. Так что не пизди тут хуйни.

В идеале 40-50% суточных калорий должно быть из жиров. 25-30% на белки и столько же на углеводы.
Аноним 02/12/16 Птн 21:21:52  973068
Я жиродрыщ. Хочу быть дрыщом. Нужно задрачивать по много раз упражнения с собственным весом?
Аноним 02/12/16 Птн 21:31:20  973074
>>973061
Палычезависимый нарисовался
Аноним 02/12/16 Птн 21:52:19  973088
image.jpg (239Кб, 1959x1959)
Screenshot20161[...].png (51Кб, 720x806)
Когда заточил на ужин 250г творога, 250мл молока и чайную ложку мёда
Аноним 02/12/16 Птн 22:13:11  973092
Стикер (0Кб, 512x512)
>>973088
>Когда не смог в стикеры с прозрачным фоном
Аноним 02/12/16 Птн 23:39:43  973129
14806790963823.jpg (226Кб, 1280x960)
Парни, на фото армейские завтрак, обед и ужин. Кто опытный жиран в подсчете калорий, можете прикинуть какая сумма ккал в день выходит. Мне тоже скоро в армейку, как бы там не растолстеть.
Аноним 02/12/16 Птн 23:43:07  973132
>>973129
Тебя не будут так кормить. Все мясо съедят деды, а ты будешь жрать бигус, так что не парься за калории.
Аноним 02/12/16 Птн 23:49:06  973134
>>972982
Если отбросить толстоту из предыдущего поста, то в твоем сообщении не содержится никакой информации, опираясь на которую, тебе можно что-то посоветовать.
Аноним 03/12/16 Суб 00:02:05  973136
d9mm8j4f.jpeg (54Кб, 720x960)
83jmbn66.jpg (78Кб, 500x375)
>>973068
Пик отклеился.
Аноним 03/12/16 Суб 00:08:29  973139
>>973136
Это не я. У меня ИМТ 19,3.
Аноним 03/12/16 Суб 00:11:49  973145
>>973139
Хочешь, чтобы тебя ветром сдувало?
Аноним 03/12/16 Суб 00:15:11  973147
>>973145
Хочу жир согнать. Смысл укладываться в ИМТ, но при этом быть слабым и с лишним жиром? Лучше уж быть тогда классическим дрыщом с жиром 10%. Не, ну можно ещё как варик заменить жир этот на мышцы и остаться в том же ИМТ. Но это же ещё сложнее будет, не? Или как раз так и будет, если заниматься дома хотя бы? Мне всё равно даже скромные веса нельзя тягать.
Аноним 03/12/16 Суб 01:08:56  973160
>>972898
Соевый сыр. Диетический, много белка
Аноним 03/12/16 Суб 01:59:09  973177
Анон, как ты борешься с болезненностью во время диеты? Это происходит у меня, когда калории уже урезаю до 1300-1500. Когда встаю, то темнеет в глазах, синяки под глазами, очень часто болею всякими простудами, в зале, когда занимаюсь, то заложенные уши появляются и прочие прелести жизни. Сейчас снова садится на диету, снова мало калорий будет. Очень тяжело в таком состоянии нормально функционировать. Что делать? Витамины пил, нихуя не помогало.
Аноним 03/12/16 Суб 03:21:03  973193
>>973136
Фу как мерзко
Аноним 03/12/16 Суб 03:31:45  973195
>>973177
Жирная тварь, тебе же дали 1500 ккал это даже не урезанный паек
Ты же не на каменоломнях, твоя Жирная натура хочет жрать вот и темнеет у тебя

Воду пей с лимоном и медом
Аноним 03/12/16 Суб 03:37:48  973196
>>973129
Я ебал в рот такую армию!
Хлеб, говножиры,молоко!
Где бля белки, где овощи?!
Это не солдаты а говорят
Я понимаю почему натовцы выглядят как спартанцы Леонида, у них там мясо трех видов и куча овощей
Аноним 03/12/16 Суб 05:06:51  973198
>>973074
ты чтоль палычезаисиимый? Я свою норму жиров в 100-120 грамм в день набираю яицами, рыбой, сыром, сливочным маслом и орехами.
Аноним 03/12/16 Суб 05:07:47  973199
>>973195
Я не жирный. Я когда питался 1300-1500 ккал, то весил 70кг при 178 роста. Фигура треугольник, живот плоский. Сейчас хочу худеть до 65кг или даже меньше. Морально мне это не проблемно сделать, меня очень сильно побочки напрягали в прошлый раз.
Аноним 03/12/16 Суб 05:09:28  973201
>>973199
И да, чувства голода тоже как такового при 1500 и даже при 1300 не было. Желудок сжимался же. Поэтому темнело не из-за этого. Но темнело буквально каждый 2ой раз, когда вставал.
Аноним 03/12/16 Суб 05:21:33  973202
>>973199
Ну упорство бегом тогда, 20-30 км в день
Аноним 03/12/16 Суб 05:31:43  973203
Привет, жиротред. Просто поддержи меня, если можешь.
Аноним 03/12/16 Суб 05:44:56  973204
>>973199
Что-то все стали худеть до уровня лёгкой нехватки веса, рост-115, -120, -125 и т. д., раньше такого не замечал.
Аноним 03/12/16 Суб 05:57:26  973205
>>973202
Не понял. Ты предлагаешь мне бегать по 20-30км в день? Это как-то избавит от болезненности.
>>973204
У меня просто пищевое расстройство, психическое. Я ровно месяц назад весил меньше 70. Сейчас 85. Буду снова худеть уже до 65. Поэтому на меня внимания не обращай, я ебанутый. Просто подскажите, как от побочек избавиться, мне не хочется болеть.
Аноним 03/12/16 Суб 06:19:54  973207
>>973203
Ты сможешь.
Аноним 03/12/16 Суб 08:56:17  973215
>>973177
В глазах темнеет от нехватки углей. Прибавь их в рамках рск.
Аноним 03/12/16 Суб 09:22:37  973216
Не посмотрел что из слабого 3,2% молока получается супертворог 15-20%,в итоге заточил завтрак на 550 ккал из 1400 и норму жира за день
Аноним 03/12/16 Суб 09:30:37  973217
>>973215
Если прибавить угли, то прибавятся и калории. Глаза хуй с ними-темнеют и темнеют, просто сильно неприятно. Самое хуевое-падает иммунитет и болею. Или заложенность в ушах. Это реально мешает нормально жить.
Аноним 03/12/16 Суб 09:37:40  973218
>>973217
пиздец ты тупой, походу очень сильная нехватка. Прибавить в рамках рск - значит за счет чего-то другого. Белков и жиров блять. Упреждая твой очередной тупой высер - в разумных пределах, а не убирая что то полностью.
Аноним 03/12/16 Суб 10:13:11  973221
>>973218
Я же в зал хожу. Не могу убирать белки, жиров итак почти нет. На 1300 калорий рацион был 2 протеиновых коктейля в день, 1 куриная грудка и нарезанной индейки иногда мог поесть с хлебом 1-2 бутерброда. Мог еще яблоко съесть. Это все набиралось на 1300. Откуда я тебе углеводы достану, не увеличивая калораж и не убирая свои 1.5г белка на кг веса?
Аноним 03/12/16 Суб 10:47:49  973226
>>973221
Хмм, у меня выходит 1400
Завтрак овсянка, обед вареная курятина со свежими овощами, ужин творог с молоком. Углеводы 40%,белки 30% (1,2г/кг), жиры 30% (0,49/кг)
Аноним 03/12/16 Суб 10:48:51  973227
>>973177
замечал, что на дефиците (1600-1700 при положенных 2200) иммунитет действительно слегка ослабевает, очень сильно мерз, если в тренажерке занимался, то бывало голова кружиться начинала иногда, либидо чуть снижалось
Аноним 03/12/16 Суб 10:48:51  973228

>>973221

ты как ваще живешь на таком пайке лел. ты точно ебанутый. тебе сначала голову лечить надо, а потом уже заниматься всякой хуитой.

Сук ходит в спортзал там кач и жрет 1300. для зала минимум 2к. Если ты там не жиролифтеришь особо 1800. Жесть ты отбитый.


Аноним 03/12/16 Суб 11:09:21  973235
>>973204
Потому что худеть нужно до полного устранения лишнего жира, 10-15% максимум. На вес похуй, дохуя жиродрищей с имт 20 и кучнй жира.
Аноним 03/12/16 Суб 14:08:17  973286
>>971247
А что с кожей?
Как худел?
Со скольки ккал в день начал?
Аноним 03/12/16 Суб 14:19:43  973289
>>973177
У тебя хуевый рацион вероятнее всего. Чем питаешься?
Аноним 03/12/16 Суб 14:24:32  973290
>>973177
Шо вы за дауны? зачем эти ебанутые садисткие диеты?

давно есть простой рабочий рецепт: высчитываешь свой калораж по ссылке из шапки, жрешь на 10-15 процентов меньше и ходишь в качалку.

Нет блядь они на воде будут себя убивать.
Вес убранный стрессом для организма чаще всего вернется, потому что организм думает что наступили сложные времена и позже начнет копить жир.
Аноним 03/12/16 Суб 14:25:59  973291
>>971870
Как ты добился того, что кожа не обвисла?
Аноним 03/12/16 Суб 14:31:28  973294
>>973058
>>973061
Как вы читаете вообще? Вклад в ощущение сытости - это вклад, а не полное значение. Да, одной капустой не наешься, но овощное наполнение помогает быстрее вырубить механизмы голода и съесть меньше/меньше себя контролировать из-за неугасшего чувства голода.
А второму - при чем тут угли вообще. Я про них сказал только в контексте, что за счет жира режутся остальные нутриенты. Что надо на угли налечь вообще ни слова.
Попейте сладкого чаю, ну, ребят.
Аноним 03/12/16 Суб 14:32:35  973295
>>973290
Вот я вешу 118. Ем 1500 в день примерно. Усталости нет, голода нет. Имеет смысл увеличить дневную норму?
Рост у меня 175.
Аноним 03/12/16 Суб 14:34:20  973298
>>973129
Ну так, рандомная прикидка. Суммарно где-то 250гр углей, 50гр белка, 80гр жиров. Получилось около 2кк, хм... Ну значит углей и жира еще больше. Нахуй так жить.
Аноним 03/12/16 Суб 14:37:24  973299
>>973295
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da


Забиваешь данные, смотришь, убавляешь на 15 процентов , и начинаешь ходить в качалку или бегать хотя бы, хотя кач больше калорий жгет
Аноним 03/12/16 Суб 14:39:03  973300
>>973299
Так голода нет.
Бегать с весом 118? Мне мои суставы пока жаль.
Аноним 03/12/16 Суб 14:40:49  973302
>>973300
Ну иди штангу жми тогда, бегать вообще малопродуктивно для сгона веса.
Аноним 03/12/16 Суб 14:44:58  973304
Начинаю худеть со 130, худеть думаю до 90, потом подключу спорт, а там уже как пойдёт.
Насколько остро стоит проблема обвисшей кожи, если худеешь с большого веса? Возможно же как-то этого избежать?
Аноним 03/12/16 Суб 14:45:38  973305
>>973302
Я слышал кардио хорошо помогает. Я ошибался?
Аноним 03/12/16 Суб 15:00:00  973312
>>973305

Качалка намного больше калорий тратит чем бег.
Аноним 03/12/16 Суб 16:09:08  973347
>>973304
Кожа тянется при толстении, сейчас уже будет как будет
Аноним 03/12/16 Суб 16:10:11  973348
>>973312
И качалка и бег тратят в абсолютном количестве мало ккал, чисто ради повышения расхода идти в качалку глупо
Аноним 03/12/16 Суб 16:16:42  973349
>>973348
Есть один интересный факт – после силовых тренировок сжигание калорий продолжается даже после выхода их спорт зала. Длится этот эффект около 36 часов после окончания полноценной тренировки.

Чем более интенсивна тренировка, тем больше калорий вы сжигаете. Чем вы стройнее, тем меньше калорий вы будете терять. При интенсивной тренировке сжигается около 400 калорий за час.



лучше конечно дома на диване посидеть
Аноним 03/12/16 Суб 16:28:58  973355
>>973347
Ну так она подтянуться может.
Анон 03/12/16 Суб 16:53:26  973359
жир.jpg (632Кб, 1081x3701)
жир2.jpg (857Кб, 1232x3891)
UPD 2.
Я 20 лвл, рост 176, вес 63.
Как согнать жир с пиздец заплывших ног ? Занимаюсь 3 раза в неделю, правда без кардио. Фастфуд и сладкую хуйню не жру. Калорий ем около 1500. За 3 месяца занятий только пресс немного проявился.
Может быть такое, что этот жир не уберется обычным путем регулярных тренировок и норм питания ?
Аноним 03/12/16 Суб 17:42:43  973374
>>973304
Похудел с твоего веса до 94 - висит жопа чутка, бедра, руки и живот.
Но это все еще лучше чем быть жирным.
Аноним 03/12/16 Суб 17:59:42  973383
>>973374
Фоточки не покажешь? Был бы очень благодарен.
Аноним 03/12/16 Суб 18:03:50  973388
Безымянный.png (39Кб, 1208x443)
>>973349
> При интенсивной тренировке сжигается около 400 калорий за час.
нет
Аноним 03/12/16 Суб 18:10:00  973395
>>972258
У меня встал
Аноним 03/12/16 Суб 18:10:59  973398
>>972269
>Сука, вес стоит на 75 уже второй месяц,я хуй знает что делать, когда я сижу на 2000ккал хуяря через день еще час силовых.

Задам наводящий вопрос - ВЕСЫ КУХОННЫЕ ЕСТЬ?
Аноним 03/12/16 Суб 18:11:59  973400
>>973388
кекнул.
Хоть думай что выкладываешь

Т
ы кстати ебанутый 150 ударов бегать?
Аноним 03/12/16 Суб 18:15:11  973402
>>973388
Мда, ты считаешь, что "сжигание калорий" прямо зависит от пульса?
Выходит, если я согнусь как червь-пидор или какое-нибудь говно наебну для повышения пульса, калории погорят?
Аноним 03/12/16 Суб 18:15:43  973403
>>973400
Что хоть?
Это не бег же. При беге более плавная линия.
Аноним 03/12/16 Суб 18:16:39  973404
>>973398
Da est'.
Аноним 03/12/16 Суб 18:19:08  973407
>>973403
все эти считалки калорий в ранкиперах и прочем софте очень далеки от реальности же
Жирро !!ggr0cTf45o 03/12/16 Суб 18:19:46  973408
Надо завести трип, буду отписывать здесь
Рост 182, вес был 89,3 сейчас за неделю сбросил 1,2кг
вес сейчас 88,1, процесс пошел
Аноним 03/12/16 Суб 18:21:35  973413
>>973404
>Da est'.

А пользуешься? кого ты пытаешься наебать? Похудение это чистая математика, к тому же очень простая. Тратить нужно больше чем потребляешь, рацион резать не более чем на 20% от нормы - и это все. Все остальное ересь, ложь , пиздеж и провокация
Аноним 03/12/16 Суб 18:22:33  973418
>>973402
Ну вообще да, зависит, сердце ведь выполняет больше работы. Но это очень незначительные ккал.
другойанон
Аноним 03/12/16 Суб 18:25:56  973420
>>973413
Да, пользуюсь. И к слову я похудел со 107,5 до 75 кг за 7 месяцев. Ты думаешь я не знаю, насчет этого? Только сейчас проблема с висцеральным жиром и подкожным.
Аноним 03/12/16 Суб 18:28:29  973421
>>973402
Для тебя возможно нет, если еще тахикардия есть.
Для меня при пульсе в покое 50-55 да.
Любое движение есть сумма энергии, если ты тренируешься интенсивно, то тратишь определенное количество энергии = калорий.
По величине пульса можно судить об интенсивности тренировки.

>>973407
По мне так точно считает, в случае ежедневной носки часов, и ведения дневника личного веса в приложении.
Аноним 03/12/16 Суб 18:30:49  973423
>>973421
>>973418
Бля, я не спорю что физактивность и сопутствующая трата калорий маловозможна без подъема пульса, но замерять эту трату калорий чисто по пульсу это такое себе занятие.
Аноним 03/12/16 Суб 18:40:00  973430
https://2ch.hk/fiz/res/973429.html
https://2ch.hk/fiz/res/973429.html
https://2ch.hk/fiz/res/973429.html
https://2ch.hk/fiz/res/973429.html
https://2ch.hk/fiz/res/973429.html
https://2ch.hk/fiz/res/973429.html
Аноним 03/12/16 Суб 20:30:17  973469
>>973088
Что сайт/приложение?
Аноним 03/12/16 Суб 20:34:56  973472
>>973388
>>973388
Что за устройство?
Аноним 06/12/16 Втр 21:28:36  974975

>>973413
У меня нет весов и я худею, всё легко посчитать без них, а через пару месяцев и на глаз определяешь объем
Аноним 12/12/16 Пнд 19:45:00  977249
1351755007kozak[...].jpg (21Кб, 200x290)
Привет жироны! Составил тут себе рациончик, прошу пофиксить, если что.

1 прием пищи:
4 цельных яйца;
2 чашки овсянки или гречки;
1-2 стакана цельного молока.
2 прием пищи:
крекеры или овсяное печенье; сыр или творог;
2 ст. ложки арахисового масла.
3 прием пищи:
200-400 г куриных грудок;
белый хлеб;
сыр;
1/2 чашки зеленого горошка;
картофель или рис;
2 ст. ложки майонеза;
1 чашка тертой моркови.
4 прием пищи:
1-2 м. ложки протеина на воде, соке или молоке;
1-3 банана.
5 прием пищи (после тренировки):
1-2 м. ложки протеина на воде, соке или молоке;
белый хлеб;
2 ст. ложки меда.
6 прием пищи:
200-400 г говядины на гриле;
1 белая булочка; сыр;
1 ст. ложка майонеза;
1 чашка фасоли;
2 чашки овощного салата;
2 ст. ложка оливкового масла.
7 прием пищи (перед сном):
1-2 м. ложки казеина на воде, соке или молоке;
1/2 чашки сухофруктов.
ВСЕГО (в зависимости от величины порций): 3400-4200 калорий, 200-270 г белка, 400-500 г углеводов, 120-160 г жиров.
Аноним 14/12/16 Срд 03:16:38  977921
>>977249
>ВСЕГО (в зависимости от величины порций): 3400-4200 калорий

Пиздец у тебя диета.
Это энергопотребности огромного лесоруба весом за центнер, который топором машет весь день и бревна таскает на плече.

[Назад][Обновить тред][Вверх][Каталог] [Реквест разбана] [Подписаться на тред] [ ] 835 | 113 | 192
Назад Вверх Каталог Обновить

Топ тредов
Избранное