Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса. 3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMRЛюбой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ
Палю годноту свинорылые. Покупаете форму для мороженного. Ебашите туда любой сок и суете в морозилку. Вкусненькое сосалово готов. Быстро не сожрешь потому что холодное, калорий мало. Можно упороться и самом сок сделать по промышленному методу. Еще дешевле будет и калорий меньше.
ОСВЯТИЛ ГЕРОЕМ ТРЕДА
Вот знаете, что меня больше всего беспокоит???Вот я правильно питаюсь 1-2 дня. Вес уходит. Все прекрасно! Я счастлив) А потом в какой-то момент меня все чаще посещают мысли о том, что я заслужил какой-то вкусный десерт с магазина. Первое время я контролирую себя, а потом все- таки через пару дней срываюсь. Беру деньги и в магазин иду, а то и в несколько захожу. Беру корзину и кладу все что захотел. В общем примерно на 1000 наберу еды(не совсем полезной) и пытаюсь все съесть за день, а то и только за вторую половину дня! Потом боли в желудке, несворение и т. д. и к сожалению, это длится уже 2 года( Но я с сегодняшнего дня меняю свой образ жизни.
>>969543Зато у тебя с титьками все в порядке.
>>969543А может не стоит запрещать? Захотел - купил и съел , но чуть чуть- утолил желание, попробовал... это же не от голода, а психологическое)) именно только то, что захотел и совсем не много, остальное дед доест или кто нибудь еще...
>>969543Но я с сегодняшнего дня меняю свой образ жизни>>969490Фигура у тебя такая, потому что ты жрёшь и ноешь на двачах.
Вкатился. Всем чмафки в этом загоне.
Стал поменьше кушать сникерсы, что делать чтобы слесть с них, ещё проблема в том что вылезаю из 2500 ккал, ем по 200 гр риса\гречу 500 гр куриную грудку 4 яйца, не хватает и сьедаю ещё 200 гр риса молчу про батончики просто пиздец какая зависимость, что сука делать не хочу быть жиробасом.
>>969555>что сука делатьЖить в гармонии с самим собой.
>>969555У тебя банальный дерьмово-однообразный рацион. На таком сорваться проще простого. Разнообразие в пище, побольше белка и жира, углеводов в меру, овощи и чуток силы воли. К успеху придешь.
ХОССПАДЕ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ КУШАТЬ.........
>>969563Нежирное мясо не сильно калорийное тащемта. Хавай сколько влезет.
>>969578>сколько влезет.Некоторые двери лучше не открывать...
Мерзкие свиньи, фу.
Решил сегодня вкатиться в эти ваши разгоны, заказал шашлыка доставку, 0.375 коньяка дагестанского у бати спиздил, проясните, чем лучше запивать его, пепсиколой, или соком, и каким? 15 лет, алкоголь пока не пил
А форс с КитКатом еще актуален?
>>969602>коньяк>чем лучше запивать его, пепсиколой, или соком, и каким?хороший коньяк не нужно ничем запивать и вообще школьник съеби
>>969608Тут про дагестанский спрашивают, а не про хороший
>>969609Тот который считаешь хорошим - ничем не закусывайТот который не считаешь хорошим - не пей
жирнач, я устал от такой жизни. Я вешу 79 при росте 190. У меня ноги трутся друг об друга, при том, что у меня есть пресс. Что с этим возможно сделать?
>>969609>Тут про дагестанский спрашивают, а не про хороший Багратион бомбезный коньяк,а если ты пьешь левое дерьмо из Кизляра то дважды лох
>>969614>Что с этим возможно сделать? холодец
>>969616бомбезный? Это блять ещё что означает на вашем мухосранском диалекте? Что-то уровня ТОСИ-БОСИ?
>>969614Худей. Или у тебя дефектное строение таза.
>>969619>мухосранском диалектеДЕШМАНСКИЙВзять и уебать за такое блядство
>>969543Это моя фотка 3х-недельной давности. Там я весил 86. Сейчас 83. И на ограничения я совсем подзабил и вхожу в рск. Только жиров недобираю.
>>969543У тебя не получается питаться, хм, приятно без палычей? Учись готовить, тогда превозмогать надо будет меньше
>>969555Ебашь салаты, вместо курицы делай другое мясо или субпродукты, разнообразь крупы (перловка, полба, геркулес)
>>969639>>969543А фотку запостил очередной зеленый мудак.
>>969639>рскРоссийская стекольная компания?
Жираны, поясните за бухло. Ккал закуски считать нужно, а ккал водки или пиваса?
>>969650Водки нет, пиваса да
>>969619Что-то уроня Я ОРУ.
>>969649>РСК получила элитный статус Intel HPC Data Center Specialist
>>969619>ТОСИ-БОСИЛол, ты бы еще мультифору вспомнил
>>969663Что за мультифора?
Йееее пятница
>>969714>Йееее астмаВ принципе тебе можно было не жить.
>>969665Файлик. Тонкая прозрачная папка для документов
Как определить толщину складки для калькулятора % жира?
>>969728реально? Впервые слышу. мне 33 года, ДС
>>969736ЗАЩИПНУТЬ @ ИЗМЕРИТЬ
Хохлы ожидаемо соснули
>>969745Денег-то на жратву нет.
>>969739Реальноhttp://medialeaks.ru/1610yut_multifora
>>969740Я вообще ни хуя не понял, на картинках везде разное количество кожи берут. Ладно, не буду нервы тратить, достаточно талию мерить и сиськи.
Эх щас бы волей обмазаться.
>>969764Не важно как, главное все время одинаково. Выбери один вариант, и защипывай все время так. Тебе же чтобы динамику отслеживать, а не чтобы узнать жирный ты или нет. Ты это и так знаешь. Ну а если тебе это нужно чтобы сюда написать что у тебя 10%, то не надо. Мы тебе не поверим
Блин, вот это жесть. Такое ощущение, что я совсем отупел с этими записями еды и растерял остатки памяти)) вчера не записал вот то, что ела-инет тупил, а сегодня уже не помню половину, хотя и не скажу, что обжирался. Поразительно то, как я умудряюсь нажрать свои 2000ккал к концу дня! Сутра ем нормально, потом, видимо, забываю, или работа, а к вечеру снова жру, медленно, но верно нжирая недоеденное. Попробовал тут как-то попить кефир на ночь, чтоб не есть, в итоге вообще был бодра и весел всю ночь, не спал, встал в 5 утра, чтоб поесть с чистой совестью:D ну капец же. И поражают эти жиробасы, которые уверяют, что едят все, на днях с таким общался: "ну вот только от майонеза отказался и от Макдоналдса". Да что за пиздеж то, ребят?? я майонез не ем, не люблю, в маке за жизнь был пару раз, т.к тоже тупо не люблю, копченое не люблю, не ем, алкоголь тоже, даже колбасу-сосиски не так уже ем, в редких случаях, когда она есть дома и я голоден как волк. И это все не для похудения даже. Но все равно, из хорошего я только не жирею, и то только если занимаюсь регулярно! Выходит, что нужно отказываться вообще от всего почти, тогда результат будет, но не длительный и вообще не факт...:( но я попробую, просто ради своего здоровья уже. Чёт перестал гнаться за шизофреническими формами, шмотками и красивыми фотками, пока здоровье на первом плане, надеюсь, это поможет))) заставляю себя не есть мучное и сладкое, день сурка...))
>>969790да уж знакомая херня. не пожреш не уснешь. хз как с этим бороться. Нажираешь на творогах гречкогрудках и овощах дневную норму и всеравно дико жрать хочется.
>>969790По любому в твоих 2к есть что-то, что можно оптимизировать.
>>969764>на картинках везде разное количество кожи берутУ всех разная толщина подкожного сала - логично, что и оттянутая складка будет выглядеть по-разному. Почитай методику замера и строго её придерживайся при всех измерениях.
>>969790>сейчас бы скопипастить сюда все днявочки с жиросикрета
>>969790Ты не определился мальчик ты или девочка? Да и вообще, хорош с fatsecret пасты тянуть.
>>969563Хочешь мяса - иди в кето культ
>>969853>мяса>кето культ
>>969859Да
>>969860>ДаХуй на.
>>969863Что ты мне пытаешься сказать? Углеводов нету, всё подходит
Кто-нибудь курить бросал входя в рск? Это обычно приводит к набору веса, да и сига голод глушит. Такие оправдания вот.
>>969864>Что ты мне пытаешься сказать?Это ты что пытаешься сказать? Мясо можно смело жрать на дефиците, но тебе лишь бы свою секту помянуть?
>>969865Тут индивидуально. Меня например курение вообще не вставляет.
>>969868Эмм, ладно
>>969869Ты просто что-то не то куришь.
рейт питание дрища на сегодня не диета, наедаюсь, ща ещё кофейку припил, на белок похуй
>>96989840 грам гречи это чо 4 ложки столовых?
>>969899ну это в пересчёте на сухую гречу, видишь там калорий сколькопросто я не взвешиваю, но знаю, что пакет сухой гречи - 80 грамм, а я половину съел бляя, яйцом же ещё залил, каюсь, забыл совсем
>>969898не по канонам треда, но на мой взгляд похуй, хотябы так если наедаешься
>>969904да не уходят килограммы-то, бля. прям обидно. я типа так обычно и питаюсь, плюс-минус, но зато бухаю часто походу, надо считать алкашку всё-такизастрял на семидесятке
>>969905а чо с ростом весом? Всякое еще проебываешь какие то калории, забываешь записать. Урезай угли, добавляй белка если не уходят. Хотя если дрищь то схуяли должно что то уходить.
>>969906190 рост, вес там виденхочу быть супертонким
>>969908ты долбаёб, у тебя недовес
>>969910Меряешь по абстрактному имт? Он вроде жиродрищ, значит худеть есть куда.
Как жрать меньше? Я уже отказался от сладкого, сильносоленого, полуфабрикатов, сахара и прочего говна. Но как сяду жрать гречу с курицей, так сожру всю грудку и все кастрюлю гречи нахуй.
>>969863Ты не панимаишь. Ублюдок ИТТ хочет не мяса, он хочет панировки и залить маянезом все это блядство.
>>969913Утром на голодный желудок втягивай сильно живот в себя на пару минут каждый день
>>969914Между прочим, охуенная панировка получается из молотых овсяных хлопьев. Я изредка делаю куриные отбивные с такой панировкой в аэрогриле Это изврат, да, но сука вкусно же.
>>969865Я бросал, нихуя не набрал, т.к. считал калории же.
>>969908тебе в 5 процентов тред, и в кето тред, тут тяжи скидывают по 20 40 а тебе получается остатки надо скинуть чтобы просвечивать
>>969650бухло все очень калорийное включая сухое виноводка 100гр - 230ккалпиво - 45ккалвино - 75ккал
>>969755>Денег-то на жратву нет. Маневры пидорашек
>>969790>я совсем отупел с этими записями еды и растерял остатки памяти)фоторафируй что жрал, очень удобно потом в конце дня все забить в фат сикрет, еще и посмотришь может ли твой организм в правильные пищевые привычки
Калорийность алкоголя неоспоримый факт: все вещества, кроме чистой питьевой воды, которые употребляет человек, содержат калории. Более того, усвоение алкоголя организмом происходит без переваривания: всасывание молекул алкоголя в кровь начинается еще в полости рта, далее он мгновенно усваивается желудочно-кишечным трактом и поступает в кровеносную систему, мозг, печень, снабжая их чистой энергией «пустых калорий». Питательные вещества, содержащиеся в жирах и углеводах, при этом откладываются в резерв, увеличивая вес. Усложняет сочетаемость диеты и алкоголя тот факт, что его употребление повышает аппетит.
Аноны мне не хватает клетчатки, не всегда есть возможность купить овощей и фруктовКак вы относитесь к клетчатке из Аптек? Видел в аптеке, советуют молоком или кефиром заливать и выпивать. Вроде норм. Но я еще не пробовал. Есть тут такие ?
>>969990>Как вы относитесь к клетчатке из Аптек?Тушеная капуста лучше.
>>969989а вот если получается, что я довольно часто бухаю ну скажем, литр водки плюс-минус с каким-нибудь запивоном/закусоном, но при этом не заплываю жиром в геометрической прогрессии да, остаток не уходит, но и нового не прибавляется - значит, у меня какой-то охуевший метаболизм и я могу обжираться вместо этого спокойно?тот же 190/70 унтер
>>969993Лучше сделать вид, что не читал этот даунизм
>>969990Я шпинат добавляю ко всему
>>969993>а вот если получается, что я довольно часто бухаю ну скажем, литр водки плюс-минус с каким-нибудь запивоном/закусоном, но при этом не заплываю жиромглисты
>>969995ну вот, только зашёл в физач, а меня уже ЗАТРОЛЛИЛИ((9
>>969989Сейчас банальность скажу, но Аллах с ней, с калорийностью самого алкоголя. Главное что ты не будешь его бухать на пустой желудок, а зажрешь его кучей вкусного жирного хрючева.
>>969992От нее метеоризм дикий. Помню много ее ел, заместо гарнира и от скопления газов очень болел живот.
>>970001Не от нее, а от твоего убитого ЖКТ
>>969921подож подож, кинь рецептик, может я тупой, ничего не понимаю, а попробовать хочеца
жирач, посоветуй анаэробные физ.нагрузки (только что бы не вусмерть качаться до потеры пульса) для сыча, 120 килошечек. мышца есть некоторая, но ее немножко.
>>970033>кинь рецептикДа нет тут никакого рецепта. Отбиваешь филешку, посыпаешь давленным чесноком, любыми приправами по вкусу, заливаешь чайной ложкой уксуса и маринуешь минут тридцать. Потом обваливаешь в молотой овсянке и в гриль @ на сковородку. На самом деле, от жарки на непригорающей сковороде с чайной ложкой рафинированного масла ничего криминального не случится
>>970034Прыгаешь на месте и мышцы сжигают жир пока удерживают трясущиеся складки
сап,гайз172/66был 60. что-то пожирнел чему нихуя не рад.отрыл тут пост со своим идеалом тела. вот сама пикча. Рассчитал,что мне стоит есть 1400-1600,вопрос в том,до какого веса мне нужно дойти,чтобы начать качать мышцы и дойти до такого тела?
>>970131Может стоит просто сходить к татуировщику?
>>970131Проиграл с татухи зе вест на руке.
>>970131Ты, наверное, пикчи перепутал, тебе больше подходит такой идеал тела
>>970131Идеальное тело это жиробас. Тепло, всегда есть питалово на случай пиздеца, мягко сидеть и лежать. Одни плюсы.
Рейт
>>970220Углей бы поменьше, а так - норм.
>>970220Какое варенье жрёшь? Я с сахаром творог уплетаю(1-2ложки), но что-то заебало. Хочу трайнуть варенье, но ощущение что покупная хуйня с вареньем ничего общего не имеет.
>>970227Чем вам чистый творог не нравится?
>>970228Съеби в свой загон, упоротый.
>>970228Не вкучно.
А творог с бананами и немного молока норм? Или так не похудеешь? На ночь можно?
пожрал тортик сеня днем и выпил лате с мармеладками. оно выкатилось в то, что вечером у меня не было ккал чтоб поесть... сижу страдаю:https://www.youtube.com/watch?v=-MqBvULSI9khttps://www.youtube.com/watch?v=YcfAZ0qJFWEhttps://www.youtube.com/watch?v=nC_1SJt-HFMалсо, рейт неделю
>>970323ты чо петуч творишь а пес?
Сап двач. Кун. 26 / 186 / 87. Дома имеется поддержанный простенький эллипсоид и 2 гантельки. Программа такая - 2 дня в неделю бассейн по 30 минут, эллипсоид раза 3-4 в неделю по 30-40 минут, + каждый день отсюда - https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma/ - программа понедельника, иногда пятницы (программа среды мне что то не нравится, не чувствую от нее толка) + https://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-100-otzhimanij/ (здесь уже следую расписанию) + думаю 1 день сделать специально под пресс (либо по 1 упражнению в каждый день добавить, как лучше?)Питание пока не засекаю, но все мои попытки просчитать калории показывают что оно ощутимо меньше необходимых 2000 калорий по сайту.Оцените верной ли дорогой иду? Реально ли в домашних условиях с таким инвентарем добиться хотя бы подобия кубиков на животе?
Допустим я сварил кастрюлю каши и съел половину на завтрак в 10:00, половину оставил на обед в 16:00. Если в этом промежутке периодически съедать по ложке каши, это разгонит метаболизм?
>>970344> Допустим я сварил кастрюлю кашиКастрюля-то на пять литров? Если меньше пяти - не разгон.
>>970338Хуюбики. Хоть что-то начни делать>>970344Хуйней не страдай
>>970338>Оцените верной ли дорогой иду? Реально ли в домашних условиях с таким инвентарем добиться хотя бы подобия кубиков на животе?>Питание пока не засекаю
>>970227Варенье домашнее. Я тоже творог не могу просто так есть, ем или с вареньем или с мёдом или с бананом. Если взять однородный творог без крупинок, и 250 грамм перемешать в блендере с бананом, очень вкусно получается.
>>970356а что начать делать то?>>970338засеку и будет там 1200-1300 калорий, это же нормально?
я обожрался жареным несоленым арахисом, что со мной будет? но он так вкусно пахнет.
Рейт мой завтрак посчитал получилось почти 500ккал, ячницу жарил на беконе
>>970398бля, это все из за бекона, да?
>>970344> это разгонит метаболизм? я разгонял метаболизм вот этой штукой, снала неприятно , но потом привыкаешь и даже хочется по скорее попасть домой и погонять метаболизм
>>970400>бля, это все из за бекона, да?не совсем, грамм 40 бекона, одна луковица - поджириваешь бекон потом полукольцами целую луковицу, когда он стане прозрачным вбиваешь два яйца. осторожно перепорачиваешь и жаришь на другой стороне. плюс гречка еще со вчера осталась. ее разогрел на сковороде. Очень сытно. Полирнул кофейком 3 в 1 (люблю это гавно)
>>970396А я отрубями обжираюсь, потом пузо раздувается в три раза. Вкусно, сука, с йогуртом. Как перестать?
>>970396ты вешел на дневную норму каллорий, арахис и прочие орехи ЗЛО еще хуже чипсов
>>970403Говноед/10
>>970406>арахис и прочие орехи ЗЛО еще хуже чипсовПошел нахуй, придурок
>>970405Я вобще только жирным могу наесться. Кусок масла сожрал и почувствовал, что поел. А траву всякую можно до беконечности жевать.
>>970414Да, и еще мозги как будто соображать начинают.
>>970414>>970416
>>970417Я наоброт последнее время всегда масло в каши добавляю. Даже пачку сливочного купил специально.Первый месяц ел по 30 граммов жира в день, сейчас 50-60 и стал чувствовать себя лучше.
>>970444Ну разумеется лучше. На жирах весь гормональный фон держится. Петухи, которые боятся жиров как огня, ловят вялого и из мужиков в баб превращаются. Нормально в сутки 1-1,5 грамма на кг веса употреблять. Можно даже больше, если РСК позволяет.
>>970444>Первый месяц ел по 30 граммов жира в день, сейчас 50-60 и стал чувствовать себя лучше.>Да все правильно, масло это збсь.
>>970445Не представляю, какой это должен быть рск, чтобы 1,5 грамма жира есть на дефиците. Даже один то грамм это тяжело. Если только кетоблядствовать.
За 4 месяца похудел на 14 кило со 102 до 88, продолжаю тренироваться. Рост 108 см.Каждое утро 7 раз в неделю кручу велотренажёр. Жму веса и потею на групповом кардио в зале 3 раза в неделю. Каждый день пью BCAA, L-карнитин, Lipo6, мульти-витамины и протеиновые коктейли. Жру гречку, бобы, чечевицу и творог.До этого годами тренировался в зале, но никак не мог похудеть. Только полное исключение всего мучного и сладкого и рациона и применение добавок стало приносить результаты.Рейтаните. Как по мне, результат недостаточно хорош. Хочется рельефных мышц, а не стать дрищом.
>>970456* рост 180 см, конечно же
>>970457108 звучало убедительнее че у тебя с ногами, блять?
>>970445>На жирах весь гормональный фон держится>Петухи, которые боятся жиров как огня, ловят вялого и из мужиков в баб превращаютсяПри наличии многокилограммового избытка собственного жирохранилища...
>>970456>Рост 108 см.Бывает.
>>97045688кг на первой?Если нет, то у меня хуёвые новости для тебя.
>>970228Я туда греческий йогурт херачу и семки тыквенные, вот это заебись
>>970476Творог и сам по себе не плох, та же история с овсянкой, если её варить 1:2 с водой и засушить с открытой крышкой. Жижа с водой 1:4 питательнее, но приходится добавлять мёд.
>>970479Для меня творог слишком сухой, а с водой я принципиально не хочу. Наливаю туда где-то 100мл молока и получается очень даже неплохо.
>>970456Что у тебя с ногами: ты в Вальгаллу , блять, собрался?
>>970467О, уже закукарекали петухи-жирофобы.
>>970502>ОБОСРАЛСЯ @ СДЕЛАЛ ВИД, ЧТО НЕ Я
>>970467То есть жир в пище и жир в организме для тебя одно и тоже?
Рейт разгон#вхожуврск
>>970514Что за бургеры? Стремные какие-то.
>>970459Освещение
>>970475>88кг на первой?Смотри имена файлов.Первая 102 кг, вторая 92 кг, третья 88 кг.>Если нет, то у меня хуёвые новости для тебя.Ну, говори.
>>970511Тащемта и то и другое - суть вредные насыщенные жирокислоты. Так что да: от отсутствия в рационе сальца с маргаринчиком организм только выиграет. >>970514>Рейт разгонПонятно из-за чего ты жиробас.
>>970525Подскажите, что нельзя кушать скиннифэту категорически?
20лвл, есть турник и велотренажер. По нечетным дням недели катаюсь по 45 минут на велике при пульсе 130 где-то, а по чётным делаю скручивания, отжимания, подтягивания (с нуля до 4 научился где-то за 2 недели), планку согласно расписанию какого-то фитнес-приложения с гуглплея (оно само там просчитывает количество подходов и постепенно увеличивает нагрузку). Так же не ем хлеб. В воскресенье отдыхаю от физ. нагрузок. Хочу и похудеть, и накачать мышцы, чтобы не быть столь расхлябанным, так сказать, и великом прокачать сердце. Всё ли правильно делаю? Что добавить/убрать? Стоит ли купить весы, лол, чтобы наблюдать прогресс? А то зеркало не скоро покажет профит, а мотивация требует подпитки. Алсо, поясните плз за режим сна.
>>970510>КУКАРЕКУ>>970525>вредные насыщенные жирокислотыВот этой одной лишь фразе можно вычислить петуха-жирофоба. >от отсутствия в рационе сальца с маргаринчиком организм только выиграетЕще и искусственные транс изомеры жирных кислот с натуральными жирами сравнивает.
>>970539>КУКАРЕКУМиможрал 20-30гр жира, потом 60-90, потом перестал считать т.к. нет разницы ни в скорости похудения (контролируемой по калорийности), ни в самочувствии. Ору с даунов, на истеричных щщах поясняющих за тот или иной бросаенс
>>970543Да ты не истери так, курочка моя. Кушай свои 20 грамм жира в день и наслаждайся своим жалким существованием.
Как для вас физические нагрузки коррелируют с настроением и самочувствием?
>>970523Чет мне оба состояния не нравятся. Левый похож на пикрлтд, правый на какого-нибудь админа паблика "Сыроедение: путь к бессмертию" и поклонника творчества Вадима Зеланда
>>970536>Что добавитьФутбик, в него норм ноги подкачаешь
>>970549Аэробные занятия на открытом воздухе бег, велосипед, лыжи заметно бодрят и повышают настроение. Силовые в зале - практически никак. Кардио в зале не занимаюсь, ибо скучно.
>>970556>бег, лыжи заметно бодрят и повышают настроениеУ меня деперсонализация начинается. Это не здесь, это не со мной, что это все, кисель, я хочу умереть
>>970543Вопреки кукаретикам мне и 70-80%й углеводный рацион из каш и овощей жир сжигает.
Жираны, я мамин хекка, боюсь пойти в спорт. зал какие физ. упражнения можно сделать дома? Гантелей нет, есть только перекладина для подтягиваний в которые я пока что не могу. Рост 175 вес 80
>>970560>У меня деперсонализация начинаетсяОна у тебя и не прекращается, просто в привычной обстановке ты её не замечаешь. Алсо, хочу обмазаться диетой №8 и забыть о ебле с внесением блюд в список навсегда. Но непонятен ряд рекомендаций по сабжу:>диетических супов не более 250гр в суткиНо я рассчитывал свои супы, они очень низкокалорийные. 250гр жидкого супа без жирной заправки - это вообще ни о чём.>нежирное мясо до 150гр в деньНу это пиздец. Та же вареная курогрудь - это белок с ничтожным количеством жира. Да её можно жрать весь день сколько влезет, схуяли ограничивать таким маленьким кусочком?>Чистая вода – не более литра в день.А вот это ещё зачем?
Что делать с моими уебищными ногами? Этот жир на них выглядит как какие-то чужеземные наросты, просто пиздец какой-то.Рост 175, вес 64Занимаюсь 3 раза в неделю дома с гантельками( по 25 кг, офк не весь вес юзаю) на протяжении 2 месяцев. Уже дрищепресс показался да и физические показатели в разы выросли, питаюсь более-менее, около 1500 калорий в день. Фастфуд и всякие шоколадки/пирожные - вообще хрен знает когда последний раз ел.Может я больной какой-нибудь ?
>>970592Номерные диеты это наследие совка и использовались преимущественно в санаториях, а в них, сам понимаешь, отдыхают люди не самые молодые и здоровые.- Любое мясо тяжко переваривается.- Суп же в основном вода, походу это рекомендации чтобы не перегрузить почки.Так что ебашь смело, ИТТ идет повальный дрочь только на количество калорий, а не на их качество.
>>970413>Пошел нахуй, придурок пошел тебе за щекукалорий в орехах больше чем в чипсах, двести грам это целый мешок чипсов, в то время как орехов это две пригорщни
>>970597Вспомнишь про говно, оно и всплывет.>ИТТ идет повальный дрочь только на количество калорий, а не на их качество
>>970597Там в отличие от чипсов куча белка и хороших жиров, вместо крахмала и трансжиров в чипсах. Просто не стоит их жрать по 100 грамм за раз, а по грамм 30. Ну и конечно не стоит их есть, если они обмазаны всякой панировкой, просолены и прожарены на масле. А какой-нибудь бланшированный арахис вполне здоровая пища.
Какие основные положения в программе похудения жиродрищей?
>>970595Отложение жира по- женскому типу, лол.
>>970444Что у тебя в жире кроме масла сливочного? Я жру сыр, 50% там, а на масло все равно пробивает иногда, может оно просто усваивается за 10 секунд и мозг взрывает.
>>970595Ты стоя сфоткай, а не сидя.
>>970595клевая бы трансуха из тебя получилась =*
Сожрал батон.
>>970595Я бы вдул.
Семенить-то нахуя, жопастый
>>970637ты бы и собаке
>>970657Не гавкай.
>>969539 (OP)В Эстонии каждый пятый мужчина страдает ожирением? Вы ебанутые? У нас, ебать, всего 1.4 миллиона людей. Если бы каждый пятый страдал ожирением, то с этим бы разбирались на гос. уровне.
>>970682Так может они и разбираются, просто тебе об этом не догадались сообщить
>>970674гав
>>970682и чо что 1.4 хоть тыща всем будет похуй. Их жизнь их правила
>>970543>ни в самочувствииЭто не так просто наблюдать и корреляцию с жирами провести. Но я сам знаю 2 баб которые проебали свои месячные и либидо из-за тупой диеты без жиров.
>>970595Я бы сфоткал свой пиздец при 176/60, но стесняюсь. Вон у тебя какой квадрат здоровый, значит и карданный вал ого-го.
>>970692лол он квадрат хоть на всю пикчу мог налепить, насамом деле там вагина и это тян
Посоветуйте что-нибудь, чтобы тупо сжигать жир, при этом не кочкоблядствовать? Существует ли неэффективные методики, которые тупо энергию тратят, при этом сжигается жир и мышцы (мышцы у меня минимально возможные, значит будет жир гореть по идее).
>>970549После тренажерки охуительное настроение, силовые это очень круто. Пока зима, добавляется каток и сноуборд, тоже в кайф за этим время проводить
>>970691>я сам знаю 2 баб которые проебали свои месячные и либидо из-за тупой диеты без жировНе раз встречал инфу, что эти проблемы начинаются когда %BF у женщины опускается ниже некоего критического значения. Про содержание жиров в рационе там ничего не было. Да и логично, что при их недостатке организм начнёт оприходывать собственные липиды. >>970695>Существует ли неэффективные методики, которые тупо энергию тратятКленбутерол, герань, эфедра. Если будешь покупать жиротопы, внимательно читай состав могут подсунуть обезэфедриненный экстракт эфедры который действует примрено так же как бодрит безкофеиновый кофе
>>970702У одной бф был низкий, и сама худая, но там ебанутая мотивация хочу стать 40кг блаблабла. Когда проебала здоровье начала нормально кушать и качаться, теперь что-то около 55кг вроде, красивая спортивная тушка. Вторая до сих жирная, но проблемы все равно были.
>>970706Просто они мусор ебаный. И это не связанно с весом, прост жрали палычи и не особо обращали внимание на здоровье и всякую хуйню типа мурсиков.
>>970709Как и ^люди^ свиньи в этом треде.
Мне печёт от унтера на втором видео из первого поста. Эта круглая голова, короткие толстые пальцы и кривые зубы. Наверняка ещё рост 165 и хуй 8 см. https://youtu.be/oHskMOVNyz8https://youtu.be/rjRr6cYqzPk
>>970682>ожирениемну так оно же стадии имеет
Каким образом эта тушка 40-ка лет откатилась до костей? Сушка? Если да, то что необходимо для этого?
>>970730А зачем? Он выглядел куда солиднее
>>970725Чому тебе-то печет, ты ж сам не унтер, радуйся.>рост 165 и хуй 8 смЗато карлики с коротким хуем живут дольше, доказано наукой.
>>970627Только сливочное, оливковое и подсолнечное. Жирные продукты немного сложнее вписать в рацион, чем обезжиренные + жиры. Ну изредка покупаю свининку там или орехи.
Посоветуйте самый дешёвый источник белка чтобы 60г в день набирать. В сухом молоке и яичном порошке слишком много жира (калорийность), другие варианты в голову не приходят. Из-за сраных качков на этом рынке не пойми что творится и цены на белковые добавки в 10 раз завышены.
>>970731>солиднееАга, был похож на низко тестостероновую омежку, просушился, стало видно кадык соответственно стал мужчиной. Про кадык - мой пик док-во, пик писал о том что у него был тест ниже норм
>>970754Блять отклеилось
>>970755Ебать мой хуй, это вообще пиздец. Он ведь лет 15 ебашил каждый день со стероидами?
Я умница!!! Все выходные рационально и вкусно питался. А всего- то нужно, спланировать за день своё меню на завтра, ну и немного дисциплины, чтобы не повестись на шлаковую пищу. Это не сложно, а даже интересно. Лю себя за самоуважение и самодисциплину
>>970686У нас нет информационного ваккума, я бы увидел.
>>970794Вакуума нет, но информация доходит мееедленно.
>>9707944 стройных из 5 - это не проблема
>>970730Фарма, много фармы.
Лол, посоны. А я всегда когда с жиробасами вместе ем, в кафешке, например, то заказываю себе десерт поизысканней, и предлагаю попробовать.А если в столовой сижу, то вообще: первое + второе + третье + десерт и всё понажористее. С аппетитом съедаю, и приговариваю "ух, заебись!".А так-то к еде отношусь обычно нейтрально.
>>970813ДА У ЖИРНЫХ ПРОСТО СИЛЫ ВОЛИ НЕТ. ВОТ Я КАЖДЫЙ ДЕНЬ ХОЖУ В МАКДАК, СЪЕДАЮ ТОРТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ И ЗАПИВАЮ КОЛОЙ, ЦЕЛЫМИ ДНЯМИ СИЖУ ДОМА И НИ ГРАММА НЕ НАБРАЛ. ВОТ ПОЧЕМУ ВЫ ТАК НЕ МОЖЕТЕ?
2 недели пользуюсь >>969541 вместо сладкого которое ел раньше -2кг. Сладкого не хочется, остальное ем как раньше.
>>970769Видно же, что между фотками 3 года максимум. На анаболиках можно и за 2 такой формы добиться.
>>970848Ну и ты добился?
>>970850сперва
>>970730Эта тушка работала над собой, а не задавала дурацкие вопросы в жиротреде.Сушка и кач.Низкоуглеводное питание, малое количество еды, сила воли, силовые тренировки и кардиотренировки довольно продолжительное время.
>>970552Правый хотя бы передвигаться без помощи может, так что всяко лучше.
>>970858> малое количество еды> силовые тренировкиОру
>>970858Э бля! Я прочитал про диеты и назвал анонима хуем, неужели этого мало чтобы похудеть?
>>970864В смысле хрюкаешь?
>>970869Опять этого насквозь прохимиченного бульбаша сюда тащат. У него ж даже писклявый голос выдает атрофию яичек после тяжелых курсов анаболических стероидов
>>141038503Сап анончики!! Вчера приготовил пиццу по вашему рецепту. Правда его пришлось изменить немного, но вышло, как мне кажется, даже вкуснее.) Ашанов у нас нет, так что основу я не нашел(. Поэтому я взял лаваш у Ашота. Потом я его разрезал вдоль и получилось два солнышка. То есть из одного лаваша за 12 рублей можно сделать две пиццы) Сначала я помазал это солнышко маянезиком и положил колечки лучка. Поверх лучка я положил мелкопорезанную колбаску. Еще у меня оставались пельмешки, я их прокрутил через мясорубку и положил вместе с колбаской. Не пропадать же добру, а так в них уже и мяско и тесто, так что с пиццей они сочетаются) потом надо еще промазать майонезиком. Я недавно делал салатик с крабовыми палочками и у меня немного осталось всякой нарезочки, которая не пошла в салатик. Поэтому я добавил крабовых палочек, разрезанных поперек, кукурузку, сваренное яичко.Далее помазал майонезиком. Чтобы в пицце были витаминчики, я положил немного свежей капустки и для сытости нарезанную кружочками картошечку. Сверху, для украшения, кружочки помидоров и соленных огурчиков.Немного промазал майонезиком и сверху посыпал сыриком. Здесь надо оговориться, что весь обычный сырик у меня съела мамка), поэтому остался только Дружба. Но мне кажется, с ним даже лучше получилось). Далее я смешал майонезик с кетчупом и полил этим соусом пиццу, для яркости. Сверку покрошил зеленый лучок и петрушечку. Получилось очень празднично и красиво!) Вторую пиццу я сделал так же. Все это великолепие я выпекал в духовке около часа.Когда я ее вынул из духовки, шел такой запах, что на кухню сбежалось все семейство!) Любимая стрескала целую пиццу за обе щеки, говорит, лучше ничего не ела в жизни.) Детки тоже очень радовались, позвонили друзьям и хвастались, что папочка приготовил такую вкусную нямочку). Даже кот получил кусочек, так как все время приготовления крутился у меня под ногами, помогать хотел). Кстати, потом пришла мама, она работает поваром в школе, много знает о еде. И вот она говорит, что такая пицца и есть самая настоящая, так как на самом деле ее придумали у нас в Древней Руси бедняки, все что было на столе, то и запекали) Только потом у нас она превратилась в пироги, а в южных странах в то, что нам подают как настоящую пиццу.), которая к тоже и невкуснаая) Так что глупые итальянцы даже и не догадываются, что пицца у них ворованная, подделка, а за настоящей надо ехать к нам) Еще раз спасибо анончики за рецептик, вы мне раскрыли глаза на настоящею еду, теперь буду читать Вас и только готовить по Вашим рецептам.) Счастья и здоровья Вам и Вашим деткам!!
>>970876Ща блевану
>>970876Че за комплексы вечно у НАС мы ЛУЧШИЕ какаято гиперкомпенсация от убогой жизни. Не представляю чтобы амер стоял на кухне варил еду и думал что она пиздаче чем у сраных итальяшек, а эти блять во всем пытаются найти какоето свое превосходство и ахуенность чтобы утешать себя что в параше живут
>>970748Ладно, придётся идти сложным путём. Взял сегодня цыпленка (грудку не нашёл), 150р за 1300г белок 16г/100 и творог 0% 50р за 250г белок 18г/100250г вареного цыпленка (1/5 тушки) и 250г творога в день дадут 85г белка за 80 рублей. Получается почти 1г белка = 1 рубль.
https://www.youtube.com/watch?v=7Or-X_tQA8sБратишка.
>>970917Нужно 3-4г белка на кг веса тела.
>>970920Если заниматься силовыми 10 часов в день? Моя мечта - купить банку "килограмм чистого белка" и сыпать его в кашу.
>>970922Ну так купи?Еще и дешевле будет
>>970925Что именно? Протеиновые добавки для качков дорогие.
>>970748>Посоветуйте самый дешёвый источник белкаhttps://www.youtube.com/watch?v=f4FYlDtZk4Q
>>970625>>970625И как с этим бороться? Ибо я не замечаю профита от стандартных способов
>>970732>>рост 165 и хуй 8 см>Зато карлики с коротким хуем живут дольше, доказано наукой.питаются злостью?
>>970928Ну возьми соевый пюр памяти пейсака. Ты же худеешь, а не качаешься, на аминокислотную комбинацию почти пох. И цацан его не шибко чморил.
Перестал есть хлеб и сладкое, перестал пить газировку. Бегаю и хожу в кокочалку. Но ебаную диету держать я не буду и считать калории тоже, эта хуйня не для меня. Похудею – заебись, не похудею – ладно, умру жиробасом. Таким способом можно похудеть, или я сосну?
>>971054> Бегаю и хожу в кокочалку. Но ебаную диету держать я не буду и считать калории тоже, эта хуйня не для меня. -Маааааааам, пачиму я не худею-Сынок ты калории считал? Ты тратишь больше чем наедаешь?...-Шлюха!!!!
>>971054>соснуТы ведь этого хочешь.
>>971057Так я всегда ел не особо много, но не двигался вообще, из дома раз в неделю выходил. Полгода обжирался, не набрал даже 1 кг. 188/94, уже несколько лет
>>971009А зачем злиться, если ты проживешь дольше, от этого кайфовать надо же.
Если я жирный (рост - вес = 100, ну и фигура дряблая) - мне же не обязательно жрать еду с белком чтобы накачаться? Достаточно жрать что угодно, лишь бы было меньше положенного количества калорий? И потом что то проступит сквозь ушедший жир?
>>971079Белок обязательно жрать всем. Качающимся побольше. А чтобы что-то проступило после тренировок без белка, нужно худеть до уровня концлагеря.
>>971061>Так я всегда ел не особо многоТы из праны набираешь, лол.
Как согнать жир с лобка?скиннифэт
>>971079>лишь бы было меньше положенного количества калорий? чтобы сбросишь лишний вес - да>>971079>чтобы накачаться?а по какой программе ты решил заниматься? ну и сбалансированный режим и ПИТАНИЕ тоже решают
>>971083>Как согнать жир с лобка?>скиннифэттратить калорий больше чем потребляешь. Еще раз для новоприбывших и уже старых жирофагов - Локального жиросжигания - НЕ СУЩЕСТВУЕТ
Итак. Жиробас 120кг на 187 роста в треде.Хожу в кочалку два месяца. Вес не изменился, хотя в одежде явно тоньше стал.Ходил 2-3 раза в неделю. Сейчас решил ходить каждый день, хотя бы на лыжи вместо дня отдыха.Есть какие подводные камни?
Навернул сейчас тарелку нута. 10/10 посоны, рекомендую.
>>971091нашел для гантелей такую программуhttps://dailyfit.ru/programmy-trenirovok/programma-trenirovok-s-gantelyami-doma/или без полноценной качалки нет смысла на что то наедятся?
>>971092Ну я понял, что локального нет, но жир на проблемных местах только и остался: сиське, живот (его нет самого визуально, когда стоишь, но если сесть, то жир можно руками брать, складку), ноги, жопа, лобок. Ну т.е. я по сути если я буду сгонять жир, то он и уйдёт уже с дерьмовых мест, поэтому мне всё равно на счёт невозможности локального сброса.Спасибо за совет. Но получается, что лишь бы я тратил калорий больше, чем потребляю, а вот что я ем - это неважно? Что нужно обязательно исключить навсегда? (Например, стараюсь сладости не есть вообще и сахар хотя бы в чистом виде не употреблять)
>>971101Охуенно, но я лучше пару раз поужинаю, чем за 5 минут сожру горсть твоих орехов на столько же калорий.
>>971127А зря. После орешков можно так хорошо сбросить давление через нижний клапан.
>>971127Какие нахуй орехи ?Вообще нут нормальная тема, только заебисто его замачивать перед готовкой. Готовлю его периодически, когда рис с гречей надоедает. В горшочках с курицей, тушеный в духовке отлично заходит.
>>971100Если со здоровьем все ок то нету. Просто не делай силовые каждый день.
>>971153Я раньше покупал его для хумуса, но потом решил, что это оверпрайс и теперь покупаю горох и делаю гороховое пюре.
>>970859Твоя правда. Но ты еще пожалеешь об этом, когда он залечит тебе про очищение, взлом техногенной системы и грязных мясоблядков
Все. Лафа и халява закончились.Сегодня просчитала суточные нормы БЖУ себе и сыну, с завтрашнего дня отмазки "мы еще не изучали питание" закончились. :)Сегодня буду сидеть планировать меню на ближайшие три дня, по БЖУ. Сайт хороший edaplus.info, для составления сбалансированного меню вся нужная информация там есть. Семья будет в шоке. Они вообще не в курсе, что начинается новая жизнь :))
>>971109>Ну я понял, что локального нет, но жир на проблемных местах только и остался: спруф фото?>Что нужно обязательно исключить навсегда? (Например, стараюсь сладости не есть вообще и сахар хотя бы в чистом виде не употреблять) для похудения - не важно, для здоровья - важнодаже на бюджет бомжа можно есть нормальную здоровую пищу. Крупы, овощи (морковь, тыква, редиска), фрукты (яблоки, сухофрукты), черный хлеб, вода , яйца и моолочные продукты как источник дешевого белка, рыба (хеки и мерлузы всех мастей по цене корма для кошек)
>>971108можешь делать, хуже не будет (хотя я бы посоветовал как и всем бассейн, как наименее травмоопасный)но в бассейне, за то же время, калорий потратишь больше и заебешься морально меньше
>>971195Сначала откормила свою корзину до свиноподобного состояния и сформировала неправильные пищевые привычки, а теперь просчитала суточные нормы БЖУ)))))), шмара жирная. Алсо, вангую что ее поросенок хуй клал на те бжу и по дороге в школку будет покупать чипсоны или палычи, а мамка, не увидев на корзиночке результата, забьет на правильное питание и будет продолжать охуительные истории про генетику, широкую кость и какие еще отмазки там в ходу.
Привет, толстячки, как для вас год прошел? Суммарно скинул со 140 до 89, но если считать только этот год, то 30 кг с весны. Брат жив, зависимость есть.
>>971068>жить в постсовке>кайфовать от того, что проживешь дольшеМсье знает толк в извращениях.
>>971246Но она хотя бы пыталась. Большинству мамок это нахуй не надо менять пищевые привычки. А некоторые костьми лягут, чтобы их сохранить.
>>971247Все ровно ты еще жиробас.
>>971251Зато уже не стыдно в футболке ходить и могу ногу на ногу закидывать!
>>971251>ровноКакие у вас тут дауны в загоне. Отборные.
>>971255Ну ты сидишь с нами, а это значит что?>>971253Успешен, завидую.
Физач, у меня наконец-то появились результаты, -2кг за три недели. Это слишком медленно или в принципе норм темп? Нужно с 60 (теперь 58) скинуть до 53-52
>>971257>это значит что?Очевидно, что твоя мать шлюха. Но тебе все ровно
>>971261Если ты взвешивался почти каждый день и отмечал в целом постоянное снижение - норм, при таком весе быстро не скинуть.
>>971247В одежде норм, я бы хау-ау~
>>971263Вообще говоря, взвешивалась раз в неделю примерно, но мои 60 до того, как начала худеть, были более-менее стабильны и я не замечала перепадов в меньшую сторону (только в большую в месячные). Просто почти везде написано, что взвешиваться стоит не чаще, чем раз в неделю, я что-то делаю не так?
>>971265А зачем её снимать? Обниматься и так можно..
>>971269А, для женщины это не настолько малый вес, прогресс действительно не очень. Взвешиваться стоит не часто, чтобы случайные колебания не влияли на восприятие, поэтому или отслеживать через приложения типа фатсикрета, или редко взвешиваться.>я что-то делаю не такбля, может сперва стоит написать, что ты вообще делаешь?
>>971261Норм, норм.Конечно тебе тут люди весом в три раза больше тебя расскажут как они за день столько сбрасывают, но ты на них внимание не обращай. Для них это один ужин пропустить.
>>971261Рост-то скажи для начала. Но вообще, если ты не карлица 140 см, то норм скорость.
>>971273Я про периодичность взвешивания, не агрись. У тебя же написано "если ты взвешивался почти каждый день"Касательно того, что делаю, это Джиллиан Майклс 30day + кардио три раза в неделю на дорожке по 40-50 минут, кушаю на 40% белка от 1000 до 1200 ккал в день>>971274Вот фиг знает, может, они и правы, видимо наверняка можно сказать только через какое-то время; просто когда не уверен в результативности, чутка падает мотивация
>>971279165
>>971285Занятия и питание вроде норм, проверь еще это все на ГИ, сочетаемость пищи, учитывай мелкие перекусы хуй пойми чем и синьку. Насчет определения прогресса и мотивации - по двум взвешиваниям никак не определить. Взвешивайся через 4-7 дней, должен быть в целом ровный прогресс в идеале.
>>971290Мне очень нравится тушеная морковь в тандеме со всякими брокколи и фасолями, но у нее вроде высокий ГИ, это прям критично?
>>971294Хуй знает как там с ГИ этого блюда, но продукты с высоким ГИ лучше есть как можно меньше. Как и большие объемы продуктов с ГИ поменьше.
>>971127Ты опять выходишь на связь, мудила?
>>971101Как варил, на что по вкусу похоже?
>>971296>дроч на ГИОрнул, как там дела в 2012?
>>971294Если ты не диабетик второго типа, пытающийся в похудач, и не собираешься питаться только этим, то не критично, кмк.
>>971304В то время я случайно скинул 25кг, питаясь хуйней с низким ГИ, сам того не осознавая.
>>971311но скинул ты не из-за ГИ, а из-за дефицита калорий, аутист
>>971315На хуйне с большим ГИ я бы так не скинул. Кстати, что там сейчас в тренде похудения?
>>971317Ебало тебе обоссывать всегда в тренде, например.
>>971317на равном дефиците ты скинул бы также. Просто хотелось бы жрать бошьею. Че то ты туповат для реально скинувшего. Пиздишь ты походу.
>>971321Я же говорю, случайно скинул, я тогда не знал нихуя. Недавно вник в тему, все сошлось.>>971320Я вообще-то серьезно спрашивал, без подъебки.
>>971315Крайне неверно рассматривать еду отдельно от наслаждения. С точки зрения эволюции поебаться и вкусно пожрать это основные стимулы. Потому что природой заложено выживать, и размножаться. Все отличное от этого не выживает. Так что пожрав калорийную быстроусваевумую еду ака палыч человек получает максимальный бурст в виде дофамина и прочих ништяков отвечающих за чувство спокойствия, радости и благополучия. Именно отсюда кстати гипотезы что жрут от недоеба и стресса. Он жрал медленноусваемую еду, не кайфовую с точки зрения эволюции тк лучшая еда это так которая быстро усвоилась, бегать от хищников с полным животом хуево. Он не получал удовольствие и радость и жрал меньше. Так что в низком ГИ есть смысл.
>>971204>черный хлебЛишнее
>>971298На горох это похоже. Потому что это турецкий горох.
>>971327Я бутеры жрал.
>>971332Что за бутеры с низким ГИ, лист салата с огурцом?
>>971334Я может сильно объебался в сопоставлении ГИ, но он там вроде только в хлебе. Собственно, хлеб, разное мясное, сыр, соусы.
>>971195Ее корзиночке с таким ебалом можно построить неплохую карьеру в Ералаше, там любят пухлых хулиганов.
>>971246>>971341Да это генетика. Вы никогда не получите высокого стройного сына с большим мпх, если его мать - жирная карлица. Только охуенные гены отца могут помочь, но сын будет уступать отцу неплохо так.
>>971345Все так если у тебя всратые родители то шанс быть няшным очень невелик. Хотя можно сожрать тонну химии и побыть чуть-чуть няшным перед тем как отьехать.
>>971345>не получите высокого стройного сына с большим мпх, если его мать - жирная карлицаВут, мамка виновата в том, что у кого-то у тебя, офк пиструнчик с мизинчик, орли?
>>971350Мамка не хотела, батя схалтурил.
>>971253>могу ногу на ногу закидыватьА вы че, не можете?
>>971350Если мамка жирный карлан, значит, у неё хуёвые гены, в т.ч. она несёт и гены хуёвых мужиков. Вообще сыну идёт больше генов по материнской линии, если вы не знали. Спросите тут у любого, у кого реально большой хер, больше чем лист а4 поперёк, какая у них мать, ни у кого не будет жирух-карлиц. Это можно объяснить как и просто сбоем гормональным у таких жирух, всякие аномалии передаются плоду, так и нежеланием нормальных самцов трахать этот скам, только отчаянные унтеры находят в себе смелость и глупость, чтобы продолжить род с этим куском дерьма.Ну и явно, что ребёнок вообще не причём, он физически не может выбирать свои параметры.
>>971356Могу за голову. Мог и при сотне веса.
>>971357>сыну идёт больше генов по материнской линииПруфс? Пополам вроде всегда было, схуяли вдруг с материнской линии больше?
>>971350Вон тебе пикча-пруф сверху, я не думаю, что это будущий половой гигант у неё растёт.
>>971360Это в идеале. Чаще больше от матери, меньше от отца, реже - наоборот.
>>971360Я очень похож на деда по матери, например. На нее тоже похож, но не так. Хотя брат-дегенерат хуй знает на кого похож.
>>971298Тогда нахуй такую культуруЛучше просто гороха сварить
>>971364- >>971330
>>971298Тащемта на мясо. И он очень нежный, если правильно сварить.
>>971327>Именно отсюда кстати гипотезы что жрут от недоеба и стрессаВсмысле блядь гипотезы, если мы вечно заедаем свои проблемы?
>>971369Кто мы бля? Я не заедаю. не запиваю и не хуета с наркотиками
>>971357Генеалогия уровня /fiz, лол
>>971370Значит у тебя и проблем нет, ЛОХ
>>971364Редоподсос, ты и здесь тусуешься?
>>971370Успешен, ебать. У меня чуть что - сразу палычами закидываюсь до охуения.
>>971377Ещё можно дрочить микрохуёк. И калории сбрасываешь, и не вообще не ешь ничего.
>>971376Недавно выяснилось, что это подсоска
Мне все чаще приходят в голову крамольные мысли ничего не готовить на НГ. Где-то в октябре я еще смаковал планы как расслаблюсь 31-1, снова попробую все вкусное, что давно уже позабыл, благо что алкоголь не люблю. Сейчас думаю что ну оно все нахуй. Это не каторга чтобы делать себе такие побеги-зажоры, это мой новый образ жизни.
>>971246ты серьезно? какие нахуй неправильные пищевые привычки и тд. Откуда вообще знать про привычки людям жившим в 70 80 90е. Там чото получил пожрать уже рад. Плюс до инета вообще инфу неоткуда брать, доктор говорит низкокаларийную а ты ваще не ебешь чо это за хуита. А вот сейчас жиробасу стыдно должно быть, так как уже дохуя инфы. Более менее понятно что такое низкокалорийное и бжу.Но чото среди вас худых чото нихуя нету, при дохуище инфы. Так что норм тетка жизнь может своему корзинке поправит, через пару лет худым будет тянок шпилить направо и на лево, а ты попрежднему будешь сидеть тут ехидных колобков постить и быть жирным
>>971382Што-што-што-што? Пошел перечитывать предыдущие треды. Какая же топовая шебмка, г-споди, 10/10
>>971390> через пару лет худым будет тянок шпилить направо и на левоА, то есть, чтобы их шпилить - надо быть худым. А рост, размер друга, красота ебла - это вообще второстепенные вещи? Что ты несёшь?
>>971390Дядь, ты ебанулся? Ты из пятидесятилетних людей имбецилов-то не делай. Знают они прекрасно, что для похудения необходимо исключить из рациона сладкое, жирное и мучное. Просто ну без мазика ж не вкусно, не нажористо, как же это, без жареной картохи да мяса по французски, ой, ну сьешь один пирожочек, ну и еще парочку, чо с них будет-то)), скушай печеньку с чайком, и булку возьми, и конфетками закуси и прочее дерьмо. Когда так кормят личинуса, это и называется формирование неправильных пищевых привычек: перекусы, злоупотребление сладким, непонимание сколько жратвы он употребляет.
>>971392
>>971401>Когда так кормят личинуса, это и называетсязабота
Сап анан, 30lvl, за последний год на диете дюкане без напряга скинул с 93 до 80, все устраивает кроме жира на мамоне и, как следствие, боках, выглядит убер уебищно и нихуя не проходит. В остальных местах жира нет, ну, то есть он есть, но в нормальном количестве. Как бороться с этой напастью?
>>971405Напиши письмо дедушке Морозу с просьбой сжечь жир на боках ИЛИ ЗАЙМИСЬ НАКОНЕЦ ФИЗКУЛЬТУРОЙ УВАЛЕНЬ ПУХЛЫЙ
>>971407Ну так и прошу конкретных советов - какие именно упражнения и в каких количествах уберут эту штуку?
>>971403Вот это поворот. Спасибо, что доставил, анон.
>>971405>>971409Еще один, блять, с желанием убрать бока. Хоть в названии треда пиши ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ НЕ СУЩЕСТВУЕТ Худей дальше, жиранчик.
>>971409Займись любой физкультурой. На все тело. В зал запишись или попробуй по Convict Conditioning заниматься.
>>971345Если вы существует - значит ваши и мамка и папка ебались. И неча на всратость пенять.
>>971413>Convict Conditioning
Поясните за омега-3, купил РЫБНЫЙ жир Биоконтур за 60 рублей. Полную хуйню купил или нормально? Были альтернативы за 1000 рублей, и какие-то таблетки от doppel herz за 800. Что говно, а что говно?
>>971427>а что говно>а что годноВ прочем и изначальный вариант имеет право на жизнь
>>971345>но сын будет уступать отцу мамку уступать?
>>971327Кому как. Некоторые едят вкусную с их точки зрения и полезную еду, занимаются физкультурой, получают удовольствие от созерцания отражения своего тела в зеркале и трахают тёлочек, а другие жрут палычи, валяются на диване, дрочат на порнотубах и ноют в жиротреде о пузе и боках. Кто из них с точки зрения эволюции ведёт более естественный образ жизни покажет время.>>971405>на диете дюканеЛОЛ>за год с 93 до 80ЛОЛх2>жир на мамоне и боках не проходитЛОЛх3>>971427Я употребляю самый обычный рыбий жир за 40р упаковка 100 капсул, меня всё устраивает. Алсо, поясни, что за мода называть обычный рыбий жир модным словечком омега-3? Это для жирных омег так роднее звучит или что?
>>971327>Так что пожрав калорийную быстроусваевумую еду ака палыч человек получает максимальный бурст в виде дофамина и прочих ништяков отвечающих за чувство спокойствия, радости и благополучия.проиграл с этого венца эволюцииТут приходит Мага пожравший бараньих тушенных хуйцов, дает пизды тебе , твоей мамке, твоей шкуре, твоему лысому бате , потом всех по очереди ебет всех , сдабривая все и всех белковой приправой..
>>971357>в т.ч. она несёт и гены хуёвых мужиков
>>969635БИЧЕВСКИЙ xD
Почаны, такой трабл.186/87, кун, 18лвл.Живот висит, сиськи висят.В минимуме был 78-79, они тупо никуда не уходят.Мб, я что-то не так делаю.Кушаю 1600ккал.Подскажите, няши.
>>971460Гино?
>>971464Был у эндокринолога, сказала, что не гино.Думаю сделать УЗИ грудных желез.Но живот-то висит.Смотрю на пик 180-102-куна, а у него почти нету живота, а у меня мамон висит, аж самому тошно.
>>971348Откуда? Если у тебя в генах не было или было очень мало красивых, стройных, сильных от природы кунов ростом 2 метра с толстым хуём 25х20 см, то шанс того, что будешь таким равен нулю. А химкой ты только сможешь красиво мышцы наростить (на хуёвом скелете и креплениях, ага), будет то же всратое ебло, тот же карланский рост, тот же микрохуй.>>971431Сука, по ТТХ у папани сосать будет.>>971414Капитан очевидность, бля. Какой смысл несёт твой предложения? Два дебила - это сила, только вот их ребёнку от этого хуёво.
>>971466У меня и на 72кг складка висела на пузе при 180 роста. Максимум был 104 и то почти 10 лет назад.
>>971471Что-то уровня этого(еще и постакне ебаные)
>>971414Стори оф битард лайф, ебется кто угодно кроме него, а хуево ему. Ебаное мученичество.
>>971466Походу, мышц тебе не завезли, а жира дохуя, вот оно и выглядит хуже, чем могло бы. Сушись, дрочи зальчик, должно стать получше.
>>971475Если аж вот так, то лучше затрапуй.
>>971483Все настолько плохо?
>>971480Че из зальчика именно дрочить?Просто спина ни к черту.С осевой нагрузкой не могу
>>971475>небритые подмыхи>дряблое женоподобное тело>физачЧто-то уровня пикрелейтеда, только еще хуже.
>>971486Если еще и здоровой спины не завезли, то лучше посоветуйся с тренером, я не рискну.
За неделю всего 1,1кг вышло, обидно. При том что даже 1300 ккал не всегда набираю и кручу велотренажер час+ в день. Раньше стабильно терял 1,6кг на 1600-1700ккал без физ нагрузок. Метаболизм замедлился, сука.Знаю что 1кг/неделя - то, к чему нужно стремиться, но учитывая что я всё ещё очень жирный (около 20 кг лишнего веса), хотелось бы пока видеть 1,5кг/неделя.
>>971489На пике тянка?
>>971298Засунул содержимое этой пачки в кастрюлю, залил водой (много), накрыл сверху, оставил часа на три. Потом слил воду, залил новую (много) поставил на малый огонь и оно варилось часа полтора-два. К концу варки чуть посолил воду. Все, готово.Да, долго, но делать не надо вообще нихуя, даже во время варки следить не надо.
>>971495При 20кг лишнего веса - 1 кг очень даже хороший результат, не парься.
>>971501Ты всегда у мамы такой умненький был?
>>971505Слушай, ну реально тянка, только слишком уж всратая.
>>971486Да блочные тренажеры в основном. Главное, чтобы ты сидел во время упражнений, снизишь нагрузку.
>>971506Тянка с хуем? Ты много таких встречал?
>>971415Как сложно-то нулевую проскролить. По всей видимости у тебя не только мышцы, но и мозги атрофировались.https://2ch.pm/fiz/res/965828.html
>>971515Это ты мышей не словил. У меня есть бумажный вариант Заключенного и я его читал, но имел в виду что мимокрокодилу лучше не заморачиваться, система довольно задротистая.
Как бороть грусть-печаль на диетке? А то я привык сладенько жрать.
>>971520Сиги
>>971522Нет зрелища печальнее на свете чем курящий жиробас.
>>971523Пошли оправдание неспособности справиться с питанием.
>>9715241.Я не собираюсь начинать курить.2.Я справляюсь с питанием. Разница в том что когда я жру сладкое страдаю от того что я жиробас, а когда не жру от того что грустно.
>>971525Значит, кури не сиги, от не сиг страдать не будешь.
>>971528От не сиг еще больше жрать же охото, лол.
А я купил пачку мальбороса, хотя не люблю табак совсем. Оно кроме слегка измененного состояния дает сигнал кишечнику к опорожнению и становится легче с хуевой проходимостью и запорами.
>>971525Яблок, мандаринов, бананов и киви на 200-300 ккал в день хватает.
>>971531А на ночь их можно? Апельсины?
>>971401ой да как же ебать вредно. нуну, раньше ваще думали что с пива блять нихуя не бывает, а сиги безвредны. Хули ты судишь по себе сейчас. Тогда всем было на это похуй повторюсь, жрали чо было.
>>971531У меня на уралах нет нормальных фруктов зимой, и летом тоже почти нет, и они пиздец какие дорогие. Выпил стакан чая с 2мя чайными ложками сахара и вроде попустило.
>>971532Говорят сахар нельзя на ночь, ну я вечером ем перед и во время физ нагрузки, сахар быстро даёт энергию которая тут же сгорает, оставляя повышенное настроение, клетчатку и витамины.
>>971537А как тебе идея съесть медленных углеводов перед тренировкой и не жрать сахар? Блять дебил пытается похудеть и жрет сахар. Нет, блять, в этом ничего такого страшного, но нахуя ты его жрешь, если можно не жрать?>>971520Грустить>>971460Выйди на улицу, погуляй. Повторяй каждый день в течение года - фигура придет в норму.
Если днем (в 14.30) я съел шаурму вместо нормального обеда, что мне можно съесть на ужин? Полноценный ужин (котлетки с макарошками) нельзя? Яичницу/омлет?
>>971543Я встречал информацию, что за 2 часа до тренировки и 2 часа после есть вообще не стоит при похудении, это верно?
>>971543На улице толпы агрессивного быдла, типа тебя, хули я там забыл?
>>971549физаны, дайте ответ, жрать-то хочется после рабочего дня
>>971560Считать в школе не учили?Нам откуда знать твою норму и сколько уже просрал калорий?
>>971564Ну суточная норма исходя из обычного человека. Разве нет такого, что шаурму съел и ВСЁ? Утром пшенная каша и 1 кусок хлеба с чаем.В обед шаурма.И вот вечер, только домой приехал.
Коротко напомню основное.1.Если твои родители жиробасы то ты тоже будешь жиробас с большой вероятностью. 2.Если ты жиробас и будешь правильно питаться будешь худым жиробасом. Тоже самое справедливо если родители алкаши например.3.Если ты нищий то не важно худой ты нищий или нищий жирный, няшные тяны и куны тебе давать не начнут. Исключения если у тебя лицо пиздец няшное.4.Всем похуй худой ты анскил или жирный. На работу в компанию лидера отрасли тебя не возьмут.5.К стройным относятся менее предвзято чем к жиробасам, и в целом счастливых и здоровых любят больше чем жирных и больных. Будучи худым жиробасом у тебя выше шанс прожить дольше и иметь меньше проблем со здоровьем. Выше шанс найти секс партнера и работу.6.Похудевший ленивый жиробас становится худым ленивым жиробасом. Если тебе лень было строить сношения-отношения и искать работу жирным то будет лень делать это будучи менее жирным. Окружающие будут ожидать от тебя активности которая тебе не свойственна. Те же тяны.7.Ты вероятнее всего рано или поздно наберешь обратно. Все будет но не сразу, а может и сразу. Но 95% худеющих жиробасов набирают обратно.8.Обвисание кожи зависит от того сколько ты планируешь худеть. Если худеешь на 1/2 веса то будут складки на пузе и внутренней стороне бедер. Если на свой вес то будь готов быть шарпеем. Можно конечно обрезать но см предыдущий пункт. Обвисание кожи не зависит от скорости худения как бы тебе не хотелось обратного, на тех фото где этого не видно или специально подобрана поза или это разные люди, приглядись.
>>971357 А ведь этот анон на все 100% прав. Правда карлицы бывают и стройные, к примеру Piper Perri, Ирл же наблюдал разные картины, когда тян чуть ли 9,9/10 сношалась со шреком унтером или наоборот кун 10/10 с колхозной жирухой < отчаянные и закомплексованные люди. Как думаете у кого будет лучше потомство, у стройной длинноногой и по меркам двача со всратым лицом или же жируха ну ещё как тут называют пухлотян, с нышным лицом ? по моему стройная всратка> пухлотянБлять не смешно ли а ? жируха и точка. Стройная тян даже если и наберет пару лишних кг то все-равно не будет иметь внешний вид как у жирухи, в этом можете убедится сами, взгляните инстаграммы стройных и найдите там фотки когда они беременные, а жируха типа 170см/60кг во время беременности превратиться в слониху 70-80кг и будет каждый день ходить в затасканном халате
>>971570Не путай инстаграмных камвхор, помешанных на внешности и реальных людей.
>>971489я тян и меня дико заводит такое сложение у куначто со мной не так
>>971575Точно! я забыл про это)) и все же ирл лично наблюдал, соседка с которой ходил вместе в универ, залетела на вписке и жирности кроме живота я у неё не наблюдал, там второй подбородок и жирные ляхи - такого не было>нышным^немного промазал *няшным
>>971578С тобой всё нормально: обычная шмара со своими тараканами.
>>971578Дай угадаю: всратая калица, в лучшем случае не совсем жируха. Угадал?
>>971578Тем, что ты считаешь себя тян.
>>971578Неформалкам нравятся женственные говнари и чтобы тату побольше. Естественный отбор говна к говну так сказать.
>>971570Ой, как я рад, что кто-то ко мне прислушался и сказал, что я прав. День прошёл не зря. Кстати, у стройных тян лицы черта утончённые, такие черты лица реже могут быть всратыми в отличии от жирных черт лица, вроде носа картошкой.
>>971248Можно и покинуть пост-совок
>>971357>Вообще сыну идёт больше генов по материнской линии, если вы не знали. Сеанс науки уровня /fiz/.>>971570>жируха типа 170см/60кгЕсли это жируха, то парень 185/75 - жиробас.
>>971385Можешь приготовить праздничную курогрудь с хитроприготовленным соусом. Салаты с морепродуктами, ну и подобное.
>>971565Обычный человек варьируется от тянки 45кг до мужика, который банкоматы в одиночку таскает и весит 100кг. Соответственно шаурма (которая опять же хз сколько весит, от 200 до 500 г) или закроет 4/5 дневной калорийности или только как перекус выступит.Уточняй, тогда ответят.
>>971598
>>971584Нет, модельная внешность.
>>971597>Если это жируха, то парень 185/75 - жиробас. Ну если тян 170/60 не качок, то явно жирок есть, ну не совсем ещё адская жируха, естественно. А так-то по ИМТ парня 185/75 судить только довн будет.Вот я 176 лилипут, вешу 60 кг, и я имею высокий процент бф при этом, ибо мышцы оче маленькие и слабые. ИМТ - это 19 век. Ну для тян разве что пойдёт такое, да и то не всем.
>>971604Понял, чет я затупил и совсем забыл подумать о таких нюансах. Шаурма совсем небольшая, жадничают, хули.Рост 173, вес не знаю весы сломались, лол. Около 75-82 кг. Буду чинить весы, короче.
>>971475это хован
>>971597>Если это жируха, то парень 185/75 - жиробас.Это самая настоящая генетическая жируха с аномальной широкой костью, особенно если эта школьница, но даже для 25-30 лет 60кг слишком толсто. Я 184 и при 72кг выгляжу жиробасом, так что может и такое быть. Даже если у девушки, О-образная кривизна ног, широкие плечи, отсутствие талии, ломкие волосы, немного прыщавая, брекеты, очкарик, голос слегка мужиковатый или прокуренный и тому подобные не существенные дефекты = хуйня, стройное тело все эти минусы прикроет. Второй пик - честно не совсем понятно какого пола ибо это чуть ли не идеальные пропорции для мужчины, правда без ярко выраженных мышц, но даже она/он имеет не отталкивающую внешность в отличии от генетических жирух.170-178/90кг = шрек, унтерИ вообще как можно было зажиреть до 120кг, а то и выше ? почему нельзя было остановится на 80 ?
>>971617Кстати, на первой пикче у тян без колготок какие-то всратые колени. Что это?
>>971617Понятно, у тебя 90% населения жирные.
>>971512Нет. Где ты там хуй увидел ?
>>971606А кислые где ?
>>971642Лишний жир у многих есть. По ИМТ только умственные отсталые судят.
>>971654>умственно-отсталые/daunfix
>>971617А почему нельзя ?Пока у меня не начали возникать проблемы из-за веса я даже не думал скидывать.был 157, сейчас 103
>>971654ИМТ отражает не стандарты красоты, согласно которым у каждого должны быть кубики, а медицинскую норму. И, кстати, наибольшая продолжительность жизни у тех, кто находится у верхней грани нормы (170/70, например). Правда ХЗ почему. Видимо, некоторое количество жира иметь естественно и полезно для здоровья.
>>971665Я 176/60, ИМТ 19,3, слабее, чем дрыщетян моего роста (коих сейчас большинство), жира у меня дохуя на ощупь. ИМТ якобы для определения ожирения придуман. Ну и как он тогда работает? Вот так вот через жопу? Даже исследования проводили, что по ИМТ всё тик-так, а по более точным, адекватным методикам - большинство имеют ожирение, даже у кого ИМТ нормальный/низкий.
>>971667наверное всетаки у тебя жир заместо мышц. ИМТ здорового человека который сдетства делает зарядки упражнения. У такого и кубики видны будут не сильно но будут и бицуха будет небольшая. А если всю жизнь червем пидором быть то разумеецо имт будет норма, но жира будет дохуя
>>971671>наверное всетаки у тебя жир заместо мышц.Ты пиздец догадливый. Ну так ИМТ должен работать для всех. Хули ты мне затираешь про здорового, если тест на отклонение-ожирение?Только взвешивание в воде даёт точное значение жира в организме. А ещё у кого-то скелет может быть тяжелее, например.
>>971673никто тебе ничего не должен лол.ИМТ для арийцев а не для унтеров вроде тебя сори
>>971676Нахуй он нужен тогда? Логику включи, да. Как ориец может быть жираном. Если даже ИМТ работает на нём, то оно должно показывать норму, иначе, жиран. Иначе, унтер, иными словами.
>>971673Ну он не для всех работает, конечно же, а для некоего усредненного человека. Но в посте >>971570, с которого всё началось, параметры 170/60 приводились как пример (сферической в вакууме) жирухи без каких-то дополнительных пояснений, из чего можно заключить, что среднестатистическая тян с таким соотношением жируха. Если бы автор поста вместо этих циферок привёл процент жира по результатам взвешивания в воде, то к нему претензий бы не было.
>>971678ну вот был ариец пошел кароч куру млеко яйки у русни отбирать, нажрал лишку, плюс в окопе пока сидел под пивчик и колбаски чутка набраллось. Тогда ему старший уберменш андольф говорит типа ты что паскуда тварь нука быстро привел имт к арийскому числу. Все так и было. >Нахуй он нужен тогда?Червю пидору он не нужен прости что так прямолинейно
>>971364АААА БЛЯ РЕДОПОДСОСИНА ПРОХОДИ САДИСЬ ЁПТЫТЬ)))НУ ТАК ШО, ТЫ ВЫХОДИТ ЖИРУШКА? А? А? ЖИРОБУБИЛЁК НАШ МАЛЕНЬКИЙ? ТАКАЯ ЖЕ КАК И ВСЕ ПРОЧИЕ ФАНАТКИ НИКИТОСИКА, А?
разгон вхожу в рск
захотелось ночью
>>971707>>971709Фу зачем таким быть.
>>971710каким?
>>971707Как жаль эту бабушку.
>>971713
>>971714Нахуя ты это делаешь?
>>971714продолжай
>>971714Няшная бабуля :3
>>971714Зачем ты продал тиреч этому уебку?
>>971712>>971714Омерзительным.И жратва омерзительная и внешний вид омерзительный и все вообще.Как вообще такое удается?
2 недели 100.6->97.8. И то я пивас еще пил пару раз.
>>971520Грустить дальше, но время от времени пробовать. Рано или поздно наступит момент когда вкус изменится и оно тебе перестанет нравится. Иногда нужно пробовать чтобы поймать этот момент. Иначе так и будешь любить "воспоминания" Будет как со школьной любовью которую ты повстречал через 20 лет после выпуска.
>>971780>наче так и будешь любить "воспоминания" https://www.youtube.com/watch?v=_W8VSpacMtw
Я слышала, что двачеры способны спорить о чем угодно. Настало время это проверить. Итак...
>>971780Полная хуйня, которая может работать только на самовнушаемых сектантах.Сахар нравится людям на химическом уровне, его прием влияет на гормоны поджелудочной.
>>971529А у меня с не сигами почему-то наоборот, лол: все кажется дико вкусным, но я пиздец быстро наедаюсь, куска пиццы хватает за глаза, весь день потом есть не хочется. Жаль, что я хиккан и редко получается их купить.
>>971784у первого хуя не видно, так что не о чем спорить
>>971551Для сжигания жира, скорее да чем нетПри гипертрофии мышц скорее нет чем да.
как на fatsecret добавить дополнительные приемы пищи? второй завтрак, полдник, вот это всё.
>>971795Идиот, от перестановки слогаемых сумма не меняется
>>971797Но меняется восприятие. У меня от 5 до 8 приемов пищи в день, а там все на 4 залочено. Это неудобно.
>>971795никак
>>971520Кофе.Сам вечно хочу жевать что то, ради процесса жевания, особенно когда объемся ичувствую ДИСКОМФОРТ. Типа способ снятия стресса. Раньше хлебцы жевал, теперь неделю не ел их, чувствую себя лучше, но все время на них тянет.Это нервы?Если голодный, то через какое то время начинает впирать эйфория. А как пожрешь, проебывается.
>>971801>КофеС сигами.
>>971801Кофе я с утра и так пью, если потом пить днем то хуй усну.
>>971795В майфитнеспал есть перекусы.
>>971803Лол, я кофе раз 5 в день пью и все маловато.
Белковая пища меньше дерьма даёт? После >>970917 внезапно скинул около 1,8кг за 2 суток, надеюсь ничего серьёзного не случилось.
>>971808если продолжишь жрать один белок, то неделю не будешь срать, а потом тебя найдут в толчке с разорванным очком
блядь ну поясните мне как считать ебучую овсянку. на упаковке написано 310 ккал, но это сухая, а её делаю так - заливаю кипятком и ВСЁ. неужели от этого меняется ккал? может, просто взвешивать сухое и считать так?
>>971810хули ты такой тупой. Меняется ккал НА 100 ГРАММОВкалорийность ПОРЦИИ при добавлении воды не меняется
>>971811то есть я просто взвешиваю сухую овсянку и считаю только эти ккал?а БЛЯДЬ я понял теперь, сука какой же я даун.
>>971809У меня сейчас 40/30/30% УБЖ так что всё путём, гажу каждое утро перед взвешиванием. О резком снижении веса после добавления белка я не знал, может на этом и основана кетосекта - просто дерьмо меньше веса даёт?
>>971810В стакане 200г, варится на 2 порции по 300 ккал, что непонятного? Вода только на объём влияет.
>>971814в стакане 100 вобще то
>>971815Нет 200. Я покупаю хлопья в пакете по 400г и в стакан ровно половина уходит.
>>971805C кофе есть такой момент что это диуретик. Может тебе просто пить хочется, потому что выссываешь с него кучу воды.
За 2 года чуть меньше с 170+ сбросил до 120 и еду ещё ниже. Хочу быть 100 где то и нормас!
>>971833>170+ Ебать, победитель в треде.
>>971798Ебанутый, ничего не меняется. РСК остается тот же.
>>971835Ну что я могу сказать? Любил в подростковом возрасте пожрать.
>>970456Зойбись. Кожа лишняя уйдет через год-два, если будешь продолжать.
>>970456Я со своими 120кг практически так же выгляжу, лол. только имею небольшой живот и ноги не крестом как у тебя
>>971841и сиськи, забыл про них
>>971837Охуенно любил, по-видимому. Но молодец что хоть спохватился, хуле.
>>971833> с 170+Это вообще как? Тебе мамка носила тонны еды домой что ли?
>>971843Да, жрал вообще все что видел. Благо меня в армию не взяли из-за этого. Потом началась мутить с тян в инете и пошло худение.
>>971844У меня мамка повар в ресторане......ну и дальше понятно что происходило.
>>971845Хотел её сожрать, да? Признавайся.
>>971847Нет. честно(
>>971833О-ХУ-ЕТЬ, как два меня. Как худел, только на дефиците или умудрился еще и физухой заниматься?
>>971848Пиздишь ведь, сожрал бы тянку.
>>971845Бля, даже 170+ мутит с тян, а я сижу как сыч в физаче.
>>971850Просто перестал жрать в таких объёмах. Это все. ну и штанга и гантели иногда, но это не всчёт >>971851Нихуя. Уже в ирл мутим. >>971853Чисто на харизме выезжал. А теперь после того как убрал жир, стал красавцем. с ее слов и пару подруг в синем это я. Слава богу теперь не такой
>>971851https://www.youtube.com/watch?v=C_nqGqK1Kpg
>>971856Это было >>971854
>>971857Ну как то так, да. Только не насколько жирный все же был.
>>971854Мамо, чому я без харизмы.
>>971860Да пиздит он, полюбому батя мажор.
>>971860Это ведь легко, серьёзно. Сложно пояснить, но на уровне инстинктов.....я думаю. >>971861Бати нет.
>>971841С чего это у меня "ноги крестом"?
>>971862Один хуй я не верю в эту ссанину про харизму. Тем более у 170кг мешка сала.
>>971854давай фотку красавцем
>>971863Погугли из-за чего это. Ну я так вижу на фото, например. Не говорю что я прав, но как уж вижу. >>971864Ну тогда я хуй знает чем завлек ее! Загадка века, лол.
>>971866Это не оценианона тред. Ну и доказывать ничего не собираюсь, сказал что слышал, не более того.
>>971868ну блять, интересно на сколько ты похудел
>>971869Ааааа, думал ты про ебло. Ну на.
>>971870Такие-то сисечки :3
>>971871Куда ж без них то? Раньше они ещё больше были!
>>971870качаешься?
>>971874Иногда. Но вряд ли какой то нормальный эффект будет.
>>971875Ну а это бля жир в мышцы перегнать
простите, если сру не по треду, но всё жерейтаните жрачку для НАБОРА МАССИ
>>971877ты с весами в кармане живешь?
>>971876Знаю, но мне лень....И так нормально худею. Мне этого чуть более чем достаточно. Я не хочу тело апполона же.
>>971877>НАБОРА МАССИБля, тебе в вопросном вроде растолковали, что это говно подход. Масса ненужна.
>>971881Потом в конце скидывания захочешь. Сперва тебе покажется что заебок все стало, но пройдет время, ты привыкнешь - будет уже не заебок, а просто слегка жирный.
>>971883Да не, не думаю. до 110 дойду и там посмотрим тогда ((
Сап двощ. Мой вес сейчас 130 кг (17 лет) Я на все лето уехал к бабушке которая решила откормить на тот момент ничего не понимающего внучка (как не странно все ее старания пошли в вес). И я хочу рассказать о проблемах с которыми чаще всего сталкиваются толстые люди.Проблема #1. Восприятия тебя окружающими.Практически всегда к тебе относятся снисходительно и не серьезно как взрослые, так и сверстники и порой чувствуешь себя каким-то обиженным жизнью.Проблема #2. Восприятия окружающих к твоим попыткам похудения.На моем примере всегда когда я пытался начать дома делать зарядку или вообще как-то заниматься спортом - почти вся семья видя это просто смеялась и пыталась подколоть (Типа: «Ого посмотрите он зарядку делает!») что оставляет очень сильный след в отношении к самому себе.Проблема #3. Спортзал.Проходив 3 месяца в спортзал я столкнулся с проблемами:1. Боязнь идти в раздевалку когда там кто-то есть (Свой жирок показывать стыдно)2. Боязнь упасть в раздевалке спортзала переодевая стоя (Покажется смешно, да это будет смешно и с тебя поржут - а после этого ты точно больше не осилишь пойти в спортзал)3. Боязнь идти в спортзал одному (Это складывается из-за повторения второй проблемы)4. Спортзал вообще не помогает, а только зачастую делает хуже (Например я занимаясь без программы почти за 3 месяца набрал почти 10 кг нет я не жрал тонну шоколада после каждого занятия).Но стоит заметить что на самом деле в спортзале лично на моем примере все были очень дружелюбные (Хоть и бывало что когда например где-то по 50 кг штангу поднимал на меня посматривали удивленным взглядом).Проблема #4. Потовыделения.Эта проблема одна из самых неприятных с которыми только можно столкнутся, что бы ты не делал (образно) ты постоянно начинаешь потеть, ты становишься весь мокрый и это доставляет колоссальный дискомфорт (особенно в автобусе битком набитом в солнечный день).Проблема #5. Скованность движения и неповоротливость.Эта проблема порой достает - зачастую тупо согнуться поднять что-то складывается в приключение, особенно когда ты что-то рассыпал и ты должен нагнувшись стоять и поднимать все, потому что-то когда тебя тянет в низ огромное пузо долго ты не постоишь.Проблема #6. Личная жизнь.В моем случае у меня по сути личной жизни нет. Друзья хоть и есть и их много, ты не можешь вести какой-то особо активный образ жизни по этому общение вне учебного заведения или интернета сводится практически к 0, а посиделки на вечеринках и тому подобных «местах массового скопления людей» не очень приятны из-за проблемы #1.Проблемы #7. Ноги и не только…Очень серьезная проблема это практически полное отсутствие поступления кислорода в области между ногами (Ниже паха и выше колен) кожа не дышит и от этого преет что в теплое время года приводит к большому дискомфорту и болям…Проблема #8. Грудь...Область грудей (простите если не так это называл) становится размера этак первого обвисшей женской груди что не позволяет надеть какую-то майтку или нормальный блузон из-за которых создается вид будто ты в бюстгальтере…Проблема #9. Желание похудеть.Желания похудеть есть всегда, но осознание как дается очень сложно потому что на каждый способ похудения есть огромная количество доказательств того что этот способ не рабочий (Типа не помогает спортзал и т. п.) и времени которое это может занять, порой сроки в несколько лет реально отпугивают.Проблема #10. Саможаление.Очень часто лично я замечаю за собой что я себя жалею и оправдываю то что я еще не похудел и то что я по сути ничего не делаю…Проблема #11. Сидячий образ жизни.Большую часть дня я провожу сидя (Учусь в ПТУ и дома удаленно работаю, а личной жизни что бы куда-то ходить дальше магазина нету). Такой образ жизни очень пагубен для всего организма.Проблема #12. Одежда.Очень сложно найти одежду своего размера (Особенно штанов), раньше этим занималась мама, но когда ее не стало - я понял что это полная жесть… Уже 4 раза заказывал штаны (по несколько штук) из всех подошли по размеру только одни (Итог - потрачено около 300 евро впустую).ИтогНаверное я ничего интересного вам не рассказал, дополняйте своимПослесловиеВсегда следите за своим телосложением, а если вы занимаетесь спортом и у вас есть друг которому стоило бы скинуть десяток литров жирка - предложите ему ходить в зал вместе (Поверьте, вас он вряд ли попросит, но будет очень благодарен если это сделаете Вы и промотивируете его пинком под зад если начнет отлынивать).И да, если у вас есть какие нибудь реальные истории, советы (возможно ли хирургическим путем убрать как-то лишние кг) или способы мотивации поделитесь пожалуйста ими т. к. желания уже наконец прийти в форму а не смотреть на расплывающееся лицо есть, но что делать если честно не знаю (Активно заниматься спортом я увы не могу).
>>971880ну я живу как робот - кушаю либо дома, либо на работе (взвешиваю дома и беру в контейнере), поэтому легко>>971882ну меня обоссали, а как правильно делать не пояснили, блин..
>>971891Я точно помню, что тебе советовали повышать калории чисто белком. Да и обоссывали твоего тренера с идеями намасси, с тебя спрос небольшой, ты же неопытный. Короче больше белка плюс всякие нужные элементы типа разновидностей жиров омега 3 например, кальций и прочее такое.
>>971889>занимаясь без программы почти за 3 месяца набрал почти 10 кг Сука, везёт же кому-то. Я как проклятый уже 1,5 года упахиваюсь, а масса всё не прёт.
>>971913Кушаешь и спишь как положено?
>>971916Нет. Ем в минус, сплю мало, занимаюсь много.
>>971917Я же нормально спросил, зойчем сарказмируешь?
>>971889Иди нахуй, школьник жирный. Проблемы у него блять, ааххаха
>>971918Сарказм был здесь >>971913, если ты не понял. Я рили качаюсь на дефиците, поэтому жировую массу так стремительно не набираю.
>>971853>>971851да тянка хотела штамп в паспорте получить и думала скоро сгуфится жирдяй, но не тут то было.ну или хотела жрать по блату еду куна от мамки шефповара
>>971929Лолбля. Она Москвичка а я в Подмосковье жил.теперь у неё Но про жрат да, все ходили жрат. А мамка и не против.
Худею на дефиците 1000 ккал уже 51 день. Делюсь результатами.
>>971941И че?
Как определить кбжу маринованных овощей? Вижу множество разных овощей кусочками и масла кажется до хрена.
>>971973По этикеткеЕсли это сготовила мамка то просто не жри
>>971974Варёную курицу заточить не с чем, ну обойдусь кетчупом тогда. Зацените кстати, как живой сидит. Если это тот самый вонючий клоп, вкус у огурцов не передаваемый должен быть.
>>971977>Если это тот самый вонючий клопЕбать ты дитя урбана, это ж колорадский жук.
>>971980Они же круглые вроде
>>971980Соси хуй, безграмотный пёс, тот анон прав: это не колорадский жук, а клоп, 100%. И он воняет. Хотя, мне кажется, одного клопа не достаточно, чтобы засрать вонью всю банку, плюс горячая вода при явно разложила это вещество на составные части, так что вонять вообще не должно. Ну или совсем чуточку.
>>971569>Если твои родители жиробасы то ты тоже будешь жиробас с большой вероятностью. Потому что пищевые привычки, а не ген "жирного человека">Если ты жиробас и будешь правильно питаться будешь худым жиробасом.Лолшта? Если ты жиробас и будешь худеть без тренировок, то станешь худее, но атлетичного тела не обретешь - да. Но стать жиродрищем уже лучше, чем просто быть жирным.>Тоже самое справедливо если родители алкаши например. Если твои родители алкаши, то ты будешь "худым жиробасом"? Окстись, омич.>Если ты... бла-бла-бла... не будут даватьНе будут давать, но только потому, что ты закомплексованное уебище. И тут только психиатр/психолог/алкоголь поможет.Со всем остальным более или менее согласен.
>>971854>после того как убрал жир>сбросил до 120 Но ты всё ещё не убрал жир
Сап двач! Созрел вопрос. Есть ли здесь те, кто отказался от молочки из-за высокого инсулинового отклика для похудения? Если да, то как добираете белки? Что кушать? Или наоборот вы считаете, что при умеренном потреблении можно кушать все?Интересно мнение каждого, как опытного обитателя данного сайта:)
>>971998Мне похуй на твое петушиное мнение, выблядок. Даже не читал твой поносный пост.
>>972020Молоко это продукт который загрязняет организм, а так же чипсы, рапсовое масло, маргарин, консервы,бекон,газированые сладкие напитки и кофеин
>>972020Совершенно не понимаю пользы обезжиренных продуктов. Практически все продукты содержат жиры, пусть и в минимальных количествах. Наше заблуждение заключается в том, что низкое содержание жира делает еду полезной. Однако именно по этой причине она утрачивает насыщенный вкус, а компенсируется это с помощью усилителей, вкуса, ароматизаторов, стабилизаторов, сахарозаменителей и т.д. Такой пышный букет пищевых добавок не приносит организму абсолютно никакой пользы. Кроме того, обычные жиры не редко заменяются искусственными трансжирами. Не буду в очередной раз касаться вреда от этой химии... Еще один миф – обезжиренные продукты хорошо насыщают организм и притупляют чувство голода. В действительности они еще сильнее разжигают его, заставляя потреблять их снова и снова. К тому же здесь начинает работать опасное заблуждение: чем меньше калорий в продукте, тем больше его можно есть. Проблема заключается в том, что обезжиренные продукты насыщены углеводами и солью. А поскольку углеводы усваиваются быстро, в скором времени организм требует новой порции, в итоге количество потребляемых калорий растет вместе с лишними килограммами. вот. поэтому лучше 100 гр полезного домашнего творога, чем полкило, но непонятно чего...ну, это мое мнение
>>972020>кто отказался от молочки из-за высокого инсулинового отклика для похудения?Необходимый минимум, увы, но так.>Если да, то как добираете белки?Глотаю сперму. Сразу тебе скажу, что для нормального уровня белка не хватит исключительно своего "источника", так что лучше сразу обзавестись некоторым количеством раскрепощенных друзей!!! ;-)мимо-Черчесов
>>972020>как добираете белки>молоко>белки
>>972021На столько похуй, что решил ответить? Иди хуйца пососи, мальчик.
>>972016Ты тупой или куда?
>>972020Это че за залупа к нам проползла? Мистера мейлеца благодарить?
>>972021Найс рвешься, чмоня.
>>972020Если не хуярить ее весь день, то норм. Творожок раз в день, пару крошечных йогуртов и чуть молока в кофе - с этого не наберешь.
>>972041>>972037Нихуя как жиробас порвался.
Вы что с бульоном после курицы делаете? С одной стороны калории уже прочитаны вместе с этим жиром в воде, с другой стороны бульон после цыпленка такой жирный что логика подсказывает его оставить.
>>972063Можешь гречку варить не в воде а в бульоне. Но лично я просто его выливаю нахуй, пусть проебанные калории бульона компенсируют наебку где ниб в другом месте. да и калорий тех там 15 ккал
>>972020Организму необходим кальций, и не только для костей. И набрать кальций можно только из молочки, лучше ферментированной. Пармезан - королевский сыр - содержит больше кальция по сравнению с другими сырами, а также он содержит бутират кальция. С помощью бутирата кальция лечат такое тяжелое заболевание кишечника как болезнь Крона (Закофальк, капсулы 200 мг. бутирата). Бутират кальция конечно же полезен всем, так как улучшает всасывающую функцию слизистых стенок кишечника.
С 83 до 75 схуднул
>>972087У меня такой же всратый грудак.
И так всю неделю. Пиздец. Сникерс был лишним
>>971941>Худею на дефиците 1000 ккал уже 51 день. Делюсь результатами.>Удачи в дальнейшем похудении. Ты молодец. Твоя мама
>>972030Качки рекомендуют отказаться от животных жиров и компенсировать растительными. У нас же если жирный продукт лучше помещается в рск, то не стоит покупать 0% и создавать проблемы с недостатком калорий.
>>972090Зачем ты колбасу и шоколадки жрешь, они ведь не вкусные?
>>971891>ну меня обоссали, а как правильно делать не пояснили, блин..>Больше жиров, это важно. Больше белка. углей больше 150 нет смысла.
>>971520Отвечу сам себе. Самый годный способ борьбы с печалькой это результат. Когда ты худеешь и при этом на весах видно результат. Если его видно и в зеркале то это вообще пиздец.Локальную печальку можно исправлять стаканом сока или сладкого чая.
>>972093Не было возможности из-за работы нормально приготовить. Сегодня пришел с зала в 11 вечера и приготовил мясо и гречку. Как же это охуенно. Какая гречка пиздатая. Какой куриный фарш пиздатый.
>>972097>Не было возможности из-за работы нормально приготовить.Это хуевые отмазки. Освой интернет магазин еды, если не успеваешь приготовить то заказывай. К тому же я уверен рядом где-нибудь есть кафе или ресторан где готовят нормальную еду, ходишь к ним постоянно, потом будут тебя узнавать, попросишь их чтобы по звонку делали тебе хавчик.
>>972093И кстати да, вся эта еда показалась невкусным говном. Колбаса соленая и никакущая. Но хз, что лучше этого было взять на скорую руку.
>>972099Да блять всегда есть выбор. Можно было кальмаров взять вяленых или еще какой рыбы которую к пивасу продают, в ней куча соли но это все ровно лучше шоколадок и колбасы. ВСЕГДА, АБСОЛЮТНО ВСЕГДА ЕСТЬ ВЫБОР.
>>972100https://www.youtube.com/watch?v=xbRK9DlQIrI
>>972099Дорогую колбасу и сосиски делают из сала (жира), а в дешёвую ещё добавляют туалетную бумагу (углеводы)
>>972102Но блять, надо смотреть правда в глаза. Тот жиробас просто нажрался шоколадок и колбасы. Может быть потому что его рацион плохо сбалансирован, может потому что он позволяет себе таки оправдания. Отбросив привычку искать глупые оправдания своей слабости становишься на уровень выше. Есть не так много вещей которые могут быть выше чем быть честным с собой, это роскошь недоступная большинству в отличии от колбасы. Тут речь не про цену, а про то что колбаса не является обязательной в рационе, надеюсь это ясно.
>>972105>Есть не так много вещей которые могут быть выше чем быть честным с собой, это роскошь недоступная большинствуКрасиво вешаешь. Рассказывай что за вещи, стало очень интересно.
>>972106Почитай про когнитивные искажения для начала.
>>972087До встречи еще через 10кг.
>>972119Плюс или минус?
>>972087Не пости себя в фа, пока не похудеешь и не станешь нормально ноги ставить.
>>972119Ебанутый? 72 кг нижний предел для этого роста
>>972136Всем похуй, там еще десятка сала. Пойдешь намасссу - так в кольцо жиронабора-жиросгона войдешь навсегда.
>>972063Я люблю бульоны. Чистый куриный наливаю в чашку и крошу туда вареное яйцо. Или на бульонах варю крупы, гречку, овсянку, перловку. Перловку на воде или молоке вообще есть не могу.
>>972063по вене пускаем
>>971941Отличный результат, так держать, бро!
Зашёл в Lifesum на новом телефоне и ввёл аккаунт, абсолютно вся статистика на месте, а значит они всё это дерьмо хранят на сервере охуеть
жираны, подскажите, как максимально точно рассчитать необходимое количество калорий в сутки?пытался разными онлайн калькуляторами, а мне даёт то 2100, то 3000. и как определить тип моей физ. нагрузки, если я в повседневной жизни вообще никаких нагрузок не имею кроме тренировок в зале, да и те сейчас слабенькие, потому что я сам дохлый новичоквчера посчитал сколько я ем, чтобы просто быть сытым - 2800
>>972222Считай как 8 часов сон 16 часов отдых
>>972225Спасибо.
>>972222>как максимально точноСчитаешь http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06daВычитаешь дефицитУровень активности берешь sedentaryСтрого держишь неделюСмотришь измененияЕсли похудел на 1 кг - заебись, так и оставляешь покаПохудел меньше - уменьшаешь, больше - увеличиваешь, пока не будет выходить 1 кг в неделю или сколько тебе надоКаждые 5 кг пересчитываешь в любом случае
>>971847На пике ЖИРОСЖИГАНИЕ?
>>971889Тебя слишком волнует мнение окружающих. И да, это потому, что тебе 17 лет.И с мотивацией у тебя из-за того же проблемы. Худеть тебе по-хорошему в течении трёх лет нужно, на диете, медленно, изменив полностью пищевые привычки, совмещая с физкультурой. Но 3 года для тебя огромный срок, тебе надо вот прямо сейчас, желательно хирургически.Повзрослеть тебе надо.
>>972229sedentary выдало 2143, но ведь это очень мало, не?просто я не жиран, а обычный дряблый дрыщ, каких куча в физаче, и хочу набрать вес (в идеале не жир)
>>9722392 тысячи это норма для человека. Будешь перебирать - дряблость усилиться.
>>972239ну хуй знает, я сейчас ем на 1500 и то очень медленно идет процесс
>>972239>2143>очень малоКек.>дряблый дрыщ>хочу набрать вес>пишу в жиротредДабл кек. Ебать ты тупой.
>>971941Худею на дефиците 300 ккал с начала осени. Делюсь результатами.с талии ушло 7 сантиметров, все веса рабочие в спортзале выросли в 2-3 раза, по сравнению со стартом
>>972244А пик-то отклеился.
>>972245>>972244Лол, твои 300ккал это погрешность подсчета.
>>972246Очень может быть. Но худею. И веса растут.Планирую к лету до 80ти сбросить.
>>971889С таким весом ты обязан понять, принять и полюбить идею о том, что трансформация твоего тела это не один год усилий.Любой адекватный, взрослый и здравомыслящий человек будет с уважением смотреть на усилия полного человека, чтобы измениться в лучшую сторону.А если тебя в семье подъёбывают на эту тему, то прости, но они максимальные долбоёбы.И кому ты нахуй нужен в зале? Только тот факт, что ты стараешься и делаешь мувы в сторону похудения и здоровой жизни уже делает тебя лучше большинства. У меня знакомый 170 кг ходит в зал, на него никто косо не смотрит, а иногда даже случайные незнакомые мужики подходят и говорят, мол, у тебя хороший прогресс и т.д. Так что не бойся людей и того, что они подумают.
>>972253>это не один год усилий.По 1 кг в неделю можно на 48кг похудеть за год, и это не быстро. Какой нахуй год?
>>972243Я просто обычно ем 2800, а мне говорят 2100, поэтому и пишу, что как-то мало.А сюда зашёл, потому что тут люди всё-таки сильнее заморачиваются с подсчётом калорий, нежели в вопрос-ответ треде.
>>9722541 кг в неделю - это очень быстро. На такой диете можно сидеть месяц-два, но никак не год.Плюс будут постоянные плато, на которых вес будет не только не снижаться, а даже и расти.
#вхожуврск#могусебепозволить
>>972236Не год, не три а вся жизнь епт. Хорошая форма - это работа до гроба.Толк если он похудеет до кубиков за 1-3 года, а потом опять разжиреет до свиньи.
>>972259Потому я и пишу:>изменив полностью пищевые привычкиСам через это разжирение после диеты проходил.
Ненавижу себя. 170\75,а не могу похудеть на 10 кг. Пиздец у меня этого жира, и нихуя он не уходит, даже при ежедневных нагрузках в час-два. Сука, вес стоит на 75 уже второй месяц,я хуй знает что делать, когда я сижу на 2000ккал хуяря через день еще час силовых.
>>972257Если ты туша ебаная весом с 2 нормальных человека то 1кг в неделю это пиздец медленно. Или ты там перехудеть боишься, да?>>972253>Любой адекватный, взрослый и здравомыслящий человек будет с уважением смотреть на усилия полного человека, чтобы измениться в лучшую сторону.Всем похуй.
>>972269>170Зачем худеть, если всё равно есть неисправимое уродство?
>>972269>вес стоит на 75 уже второй месяцЭто норма>я хуй знает что делатьПродолжать упорно заниматься ещё пол года.
>>972253>Любой адекватный, взрослый и здравомыслящий человек будет с уважением смотреть на усилия полного человека, чтобы измениться в лучшую сторону.Ну, если худеющий не страдает хуйней. Недавно видел в качалке толстенького пацана, он делал гиперэкстензии с телефоном. Вообще мне похуй на него было, но больше я его не видел, скорее всего перестал ходить. Вот такие потуги нелепы. А если бы постоянно ходил, норм занимался и т.д. - никаких проблем.
>>972275Чтобы жизнь медом не казалась, для таких уебанов как ты.>>972277>Это нормаХуй там был. Я дропнул 30 кг суммарно за 7 месяцев,а сейчас ни грамма блядь.>Продолжать упорно заниматься ещё пол года.Не получится. У меня есть 3 месяца чтобы скинуть вес до нормы.
>>972277>Это нормаУ тебя имт - единственный критерий? Или ты подразумевал более сложные теории типа прекращения сброса общего веса при определенной отметке, дальше только замещать?
>>972269Уменьшить калории не вариант?
>>972281Куда блядь я уменьшу их при активных физических нагрузках? Я итак сижу на 2000 и делаю повторю ежедневно физ подготовку на час, а еще через день делаю силовые. И нет, я не делаю их на похуй, я работаю над собой.
>>972279> Я дропнул 30 кг суммарно за 7 месяцевВот именно поэтому>>972280Я не про ИМТ. Я про подстроку обмена веществ и плато.
>>972282Ну вообще рост у тебя небольшой, масса без жира тоже должна быть намного меньше общей. Поэтому попробуй 1750 на недельку-другую.
>>972284>Вот именно поэтомуЯ сделал себе месяц перерыва и этого ему точно должно было хватить, ну ладно даже предположим что 2 месяца, но щас то хули нихуя не уходит?>>972285Издеваешься? Ну попробую.
>>972279>У меня есть 3 месяца чтобы скинуть вес до нормы.А потом ты умрёшь? Или снова начнёшь жрать жареную картошечку со свиникой, запивая молоком?
>>972287Нет, а потом я уйду в армию, как я надеюсь. И да мне 26, а армия нужна для моей профессии.
>>972269>170
>>972288биомусор, всё яснов армии своей похудеешь на бигусе
>>972269На секунду показалось, что это моя фотка, лол.Ты какой-то дрищеватый. 171/81, талия 91, бедра 60. Попробуй изменить рацион, на ночь не ешь углеводов и силовые тренировки пересмотри. Если силовые не растут, то делаешь что-то неправильно.
>>972288Бля, ты бы лучше к армии жирком запасался.
>>972289Да смейся с роста, мне похуй. Меня сука бесит ебаный жир на животе и на ляжках блядь.>>972290Да знаю что год жизни теряю, но без этого никак.>>972291бедра 60?
>>972254Ну по 1 кг в неделю в течении года вряд ли получится. Если худеть два месяца потом радостно экстраполировать это на год, только тогда может быть. Но там график нелинейны. Ну даже если и так, ты думаешь в перспективе все хорошо закончится? Т.е. нажирал ты их 20 лет, потом раз, полгода-год и "в дамки"?
>>972288Ты там собрался солдат соблазнять своими формами собрался?
>>972296Со спины хорошо выглядишь. Спиной ходи. Просто дай себе время. Иногда бывают застои на месяц-два.
Привет, жираны.Хочу сбросить жир с пузика, есть какие-нибудь гайды? Слышал, можно каким-нибудь инсейнити заняться, или в качалку походить.Алсо, играю в футбол в небольшом клубе, но это вообще никак не помогает.Короче, жирач, поясни по хардкору, как избавиться от жира и подкачаться.
>>972299Раз ему армия нужна для профессии, то он хочет пойти в цепные псы фсб
>>972301>Хочу сбросить жир с пузика, есть какие-нибудь гайды?>Локальное сжигание жираНикаких.>как избавиться от жира и подкачаться.Одновременно - никак.>>972296>бедра 60?Ляхи.
>>972302В цепные псы набирают через постель?
>>972286Не, серьезно. 2 тысячи это норма примерно для 180/75, без лишнего жира. У тебя меньше рост 170/75 же? и сухая масса, следовательно калорий тебе нужно меньше.
>>972296Да живот ещё норм но ляхи реально пиздец, особенно если они по 60см при твоем то росте. даже мои ноги 54см при росте 184 кажутся большими, а так судя по твоим фото тут мало чего можно сделать (за счет похудения). Если только операцию - удлинить ноги, а именно бедренную кость, тем самым мышцы ног растянутся и ляхи станут тоньше. Ещё можно путем удаления мышц но это уже паранойя да и есть вероятность что попадешь в категорию инвалидов ибо операция сложная и не факт что кто то согласится из врачей на такое, конечно есть люди которым удаляли опухоль 10см вплоть до кости и при этом они после всего этого могли бегать и танцевать
>>972282Похудей сначало нормально, просушись, работник над собой, жрешь больше 2000 при росте 170 и весе 75 и удивляешься тому что почти не худеешь, люди с таким же ростом и весом хуяря в зале при калориях меньше 2000 медленно худеют, ты мышцы боишься пожечь так у тебя и нет особо, судя по фото или ты боишься перехудеть?
>>972269Вес больше месяца стоит на месте. Казалось бы, уменьши количество жрачки, тем более что ты нихуя не Апполон. Ан нет, Я ЖИ СИЛАВЫМИ ЗАНИМАЮСЬ!!! Чет по твоему пузу не видно, чтоб ты хоть чем-то занимался. Не, не уменьшай калории, а то вдруг ПЕРЕХУДЕЕШЬ
Что поп поводу домашних физ. упражнений? Не хочу превозмогать психическую нагрузку и идти в спортзалы/на беговую.
А еще бухаю много. Без этого никак. Вроде это не влияет на лишний вес, шо до этого, шо сейчас.
И вот, кстати, когда худеешь, можно компенсировать недостаток чревоугодия поклонению Дионису? То есть раз - забухал, в угаре занимаешься, пропотел, проблевался и вот тебе разгрузочный день. Не к ЗОЖу же стремлюсь. Просто это же должно утолить желание скушать пирожок?
>>972355Тут ЗОЖ не причем, ты просто сдохнешь от сердечного приступа или пойдешь лечить почки. Врачам, лежа под капельницей, будешь показывать фотки и говорить какой ты молодец, похудел?
>>972344Планка, отжимания, приседания, растяжка. "качать пресс" - забудь про это или не отрывай поясницу от пола. То есть как ты делал в школе - это хуйня, от которой у тебя вылезет грыжа, если ты жиробас со сколиозом. Погугли, как делается растяжка в тхэквандо, базарю за час такой трени ты вспотеешь, как сучка.>>972349Влияет, например. А ещё от бухла снижается выработка теста.
>>972344Ну я, например, смог добиться формы рилейтед дома. Максимальный вес был под сотку. Что касается тебя - хз, скорее всего ничего не получится.>>972349>А еще бухаю много. Без этого никак.Ну раз никак, то оставайся жирным. ИМХО, главное в гармонии с самим собой жить, поэтому раз для тебя синька важнее здорового и красивого тела, то ну его нафиг это тело.>>972259>Хорошая форма - это работа до гроба.Не совсем верно. Эти изменение образа жизни. Если такой образ жизни тебе не подходит, то и стараться привести тушку к хорошему виду кагбе не стоит.>>972269>75 кг>2000 ккалЛАЛ. Тебе для результата 1500 надо жрать, из которых медленных углей будет максимум 50 г и ежедневно пахать до упаду.>>972355Ничего глупее не слышал.
>>972388>как ты делал в школеОчевидно нихуя я не делал в школе. Да собсна я и так еще в школе. >за час такой трени ты вспотеешь, как сучка.Я и так потею как сучка от любых упражнений. Да еще и гипергидроз с раннего детства, когда я и жиробасом то не был, весил 28кг на 134см, о как хорошо то было. >>972398>раз для тебя синька важнее здорового и красивого тела, то ну его нафиг это тело.От тела удовольствия не получишь. Может и получишь, но пока что это одна из причин, по которой я бухаю.
>>972398>фотка с потёртым EXIF чтобы никто не спалил дату съёмкиЭто твой пик формы, а сейчас опять в жир пошёл с еженедельными разгонами-то?
>>972398> смог добиться формыДмитрий, но у тебя же нет никакой формы.
Рейт обед
>>972344Все на толчки получается. Не хватает тяг.Если есть турник и гиря(гантели), то может получиться. Но превозмогать - это как раз дома. В зале легче заниматься.
>>972434Это фото сделано сегодня утром, а разгоны у меня ежедневные, а не еженедельные, так-то!>>972448Увы и ахъ, что же мне делать? Пожалуй устрою сегодня вечером с горюшка зажор.
>>972466>Это фото сделано сегодня утромЭто ты шакалишь фотками 44-куна с аналогичными приписками? По стилю похоже.
>>972475Это я за себя говорю.
>>972482Без пруфов ты хуй простой.
Антуаны, нужно в срочном порядке сбросить вес, сроки - до лета. Сейчас я 186/90. Нужно сбросить до 75, ну или обменять жир на мышцы. Записался в спорт зал, завтра первый день. Хавать решил ~1700кк. Какие еще советы дадите? Есть ли какие годные методики для меня?
>>97073040? Я бы даже в жирном состоянии больше 30 не дал.
Шесть месяцев не считал ккал, держал достаточно ровно вес на 84 кг, сейчас снова начинаю считать, но уже до победных 75-73, алсо в феврале был около 95-97. Сам дворф 174 см. Боюсь что даже при 75 буду жирным, хотя и имею какие-то мышцы( жим 110х2, присед 125х2, становая 135х2, подтягивания макс 15, кольца макс 13). Молю аноны, скажите что я буду няшей с прессом на 75кг.
>>972607>Есть ли какие годные методики для меня?Липосакция.
>>972619А более естественным путем?
>>971460Странный ты. 188/88, не было ни сисек, ни живота висящего.
>>971460>>972615Если у тебя были сиськи и ты просто похудел то никуда они не денутся. Очевидно же.
>>972607Есть годная методика, и она универсальна для всех: жрать меньше @ двигаться больше
>>972621Что вообще можно посоветовать дауну который не может прочитать фак в первом посте? А?
>>972607Короче, ходишь в качалку, берешь предельные веса в тройке (жим присед становая) 4 подхода 6 повторений. Раза три в неделю. Самое главное - совсем не ешь за 16 часов до тренировки и 8 часов после нее.
>>972629Жру и так мало, раньше вес в гору шел, сейчас просто на месте стоит. А как посоветуешь зимой больше двигаться? Просто гулять? На зал с велотренажерами у меня денег нет.>>972630Я его прочитал, думал может вы дополните чем.>>972633Спасибо за годный совет, обязательно воспользуюсь.
Сранье сильно влияет на сброс веса? Ну состояние, когда можешь срать, а можешь и не срать.
>>971495Неплохо. Какой вес, рост?
>>971495А сколько у тебя вес?
>>972638Там же на картинке 29.11 - 88кгСегодня утром было 176/87,2
Встречал мнения о делении жира на обычный и проблемный. Обычный убирается достаточно легко физической активностью, а проблемный преимущественно питанием. И вроде как у жиродрищей почти весь жир проблемный. Но я сбросил обычный жир (кг 25 примерно) чисто питанием, а жиродрищество очень медленно уходит даже сейчас, с более правильным питанием и тренировками. Что не так?Или это изначально неверное утверждение?
>>972740>Что не так?Потерял уже много, на дефиците давно, мясо тоже проебал сколько-то - организм приноровился, стал экономней и просто ты стал легче и меньше тратить. Таки да, теперь нужно больше усилий, чтобы досушиться. А может и не надо? Может пора в кочку и мясо набирать?
>>972740>Что не так?Надо было в один день есть продукты одного цвета. Плюс учесть совместимость продуктов и группы крови. Попробуй диету "7 лепестков".
>>972740Всё так. Продолжай входить в РСК дальше.
>>972747Я основное давно скинул, года три-четыре назад. >организм приноровился, стал экономнейДа. Мне смотреть в сторону снижения еды или усиления тренировок?>>972749Я не считал никогда и не считаю. Там примерно тысячи полторы выходит сейчас, если не меньше.И еще, расскажите насчет жиров. Например, я ем котлеты, морепродукты, чуть-чуть сливочного масла. Они оказывают отрицательный эффект на стройность?
>>972753Так может ты с калориями проебываешься ?
>>972082>И набрать кальций можно только из молочкиЭэ блэт, легче на поворотах
Кальций хуяльцийДети малыен что ль блятьРастишку еще попейте
>>972753>не считал никогда и не считаю>расскажите насчет жиров>Они оказывают эффект?Ты с жиром мозг потерял или что?Считай калории, дурилка. Ты похудел и тебе надо дефицит скорректировать либо уменьшением калорийности, либо увеличением физнагрузок. А лучше комбо.
Позавчера сожрал 2800, вчера 2200. Ну блядь, ел одно и то же. Как, сука, есть одинаковое количество?!
Просто беру и худею. Почему вы тут изобретаете какую-то хуиту? Залы всякие, хуялы, витамины-хуины, кальции-хуяльции. Вы че ваще ебанутые? Берешь и нежрешь палычи, берешь и нежрешь фастфуд, как мужик.
>>972754Сейчас внес в фатсикрет, 1500-1900 калорий на 182/69. Вес не самый большой, но жирка хватает, пик. >>972764Не, я хочу учесть все возможные варианты. Калории в норме.Максимальный рацион чуть менее 2 тысяч.Углеводы (17%)Жиры (47%)Белки (36%)
>>972773нахуя столько жиров блядь
>>972774Случайно выходит. В основном забочусь о белках, а жиры в придачу с морепродуктами.
Кун, 17, 180/120 (да, забросил свою тушку)Качаюсь каждый день по 3 подхода:Пресс 20, сисечки по 30 (гантелька 2 кг), еще пресс 10, бицуха по 40, трапеция по 20, потом еще просто держу на весу по минуте. Плюс еще ежедневно примерно по 1-2 часа хожу. (ноги приседаниями боюсь, если честно, накачать, так как они у меня и так как хуй знает как накачены, а жира на ногах почти нет)Это нормальные нагрузки для такого жиробаса как я, или я вообще по даунски себе тренировки сделал, и я пидор?
#вхожуврск
>>972781>Качаюсь>Пресс, гантелька 2 кг
>>972781>гантелька 2 кгИдеально для массажа простаты.
>>972784Если честно, мне реально стыдно, что мне тяжко с таким весом, но бля, больше мне реально сложно пока поднимать. Можешь назвать меня ненакаченым уебаном и школьником, разрешаю. По фатку же.Но лучше бы, если б подсказал, норм нагрузки или нет. И если нет, чем дополнить.
>>972786Ты тоже настолько нищий, что не можешь пойти в зал с тренером?
>>972787Именно. Проблема еще и в том, что в нашем слоноёбинске еще и тренажерок нормальных нет. Только пару дворов с турниками, но куда мне, блять, 120килограммовой туше на всратые турники. Зимой.
>>972786Ну хуй знает,я вот гантельку по 17кг тягаю и штангу на 36 кг беру. И то делаю по часу упражнений вдобавок с тем тренажером на 60 кг. (выглядит как вот этот примерно)Макс веса которые есть дома
>>972789а питаешься правильно?
>>972773>1500-1900 калорий на 182/69С твоими данными больше 1500 у тебя вообще не должно быть, если только не день с треней. Пройдись по калькуляторам, ну.
>>972794Ну вообде я пытаюсь жрать по минимуму, ем овощи, и курицу, может изредка какую хуйню съем, но если смотреть по каллориям, и углям, то у меня небольшой недобор. Жиров 0, белки есть, немного, все из курицы. По норме всех этих веще меньше требуемого.
>>972793Бля ну у тебя тренажер есть, а я даже 10кг не подниму (пробовал). Я просто боюсь, что этих нагрузок недостаточно для (относительно) быстрого похудения (планирую до 80 сбросить хотя бы. А в идеале до 60, диетолог сказал, тип это вообще самый максимум у мен)
>>972798С твоим весом похуй на лютость нагрузок так то. Делай себе фулбади с чем есть три раза в неделю. Главное ешь жестко с дефицитом и не про палычи забудь. Со временем приноровишься к гантелям и надо будет либо в зал, либо купить разборные нормальные.
>>972795Ну примерно так и выходит, 2 тысячи это максимальное, учитывая фруктики и лишний белок, это я ем не каждый день.>если только не день с тренейА если я с утра хожу?
Азазаз, дискач.
>>969986нисы брацкий народ, у нас такая же чухня, просто в среднем чуть выше изза туевой хучи депетухатов и прочей шалупони, которую чтоб снимать крупным планом нужен широкоугольный объектив. Они то и нажирают так что вырываемся в лидеры
>>972805Почитал про фулбади, просек фишку, но тренировок без тренажеров не нашел. Может посоветуете?>С твоим весом похуй на лютость нагрузок так тоДо скольки худеть, что бы было не похуй? А то я ж тупой, не знаю.
>>972812Жим лежа, присед со штангой, становая тяга
>>972816brutal
>>972809у второй появился подозрительный бугорок в паховой области возможно вырастила пинус Андрюха у нас трап, возможно фапабельный, поконям
>>972816пиздуй в свой кочкозагон
>>972809а чо дискач? возможно чуть подкачала и встала в правельную позу, а на второй пикче вообще никаких изменений
>>972812Ну епт. Тебе понадобится немного креатива. Ты спокойно с гантелями можешь делать многие упражнения-аналоги со штангой.Поднятия на бицули-трицули это ясно. Тяги и жимы вертикальные для плеч. Тяги в наклоне с упором для спины.Приседания и подобие становой тоже можно делать, но с 2кг гантелями это, конечно, фигня.На сиськи проблема - нужно придумать себе аналог скамьи. Я выкручивался используя диван и стул: тело на диван, голову на стул и делал разведения. Подозреваю, что это убивает шейный отдел позвоночника, кек, но чо делать.>>972809Что дискачить то? Мясо лучше жира? Это очевидно.
>>972824>используя диванполучится сферический диванный кочка
Всякие сахарозаменители можно использовать для избежания вреда стройности от сахара? Или они только для определенных больных, диабетиков? Если норм, есть какие-либо советы насчет выбора?
>>972824>и стулкакой из двух?
>>972836нах те такие извращения, проще его вообще не жрать, чем жрать такую парашу как заменители.
>>972840Люблю кофе с сахаром и чай с немного сахара.
>>972836Любые, разницы особо нет, стевию не советую, горькая параша. Вреда в них никакого нет, упарывай на здоровье.
>>972842ну думаю от чайной ложки сахара не будет особо вреда. без горки если, ну и если у тебя чайная ложка нормальная а не для слонов. Я чутка сыплю так как без сахара что чай что кофе горькая водичка. Думаешь 10 грам сахара пиздец те весь метаболизм заруинят?
>>972843как же>>972836Подсластитель аспартам - самый вредный и самый распространенный одновременно. При температуре 30 градусов Цельсия распадается на формальдегид (канцероген класса А), метанол и фенилаланин (токсичен в сочетании с другими белками). Вызывает головокружение, тошноту, нарушение пищеварения, головные боли, учащённое сердцебиение, аллергию, бессонницу, депрессию и... повышает аппетит.Сахарозаменитель сахарин - канцероген, может спровоцировать образование опухолей.Сахарозаменитель сукламат - вызывает аллергию (дерматит).Сахарозаменители ксилит и сорбит - обладают желчегонным и слабительным действием (ксилит в большей степени, чем сорбит). Ксилит может вызвать рак мочевого пузыря. Достоинство - в отличие от сахара, не ухудшает состояние зубов (из-за чего часто используется в зубных пастах и жевательных резинках).Сахарозаменитель фруктоза - вызывает нарушение кислотно-щелочного баланса в организме.Дополнительный вред синтетических сахарозаменителей - они не усваиваются организмом и не могут быть выведены обычным путем! Синтетические сахарозаменители и подсластители не только не помогают похудеть, но часто приводят к обратному эффекту. Почему это происходит? Дело в том, что при поступлении в организм сахара, начинает вырабатываться инсулин и уровень сахара в крови падает. То же самое происходит, когда мы употребляем в пищу низкокалорийные заменители сахара. Организм готовится получить и переработать углеводы, но не получает их. В следующий раз, при поступлении углеводов, организм вырабатывает повышенное количество инсулина и создает запасы жира.Натуральные сахарозаменители никак не помогают похудеть из-за своей калорийности. За исключением стевии, которая не содержит калорий и не влияет на уровень глюкозы в крови. Практикум Здорового Образа Жизни
>>972836Сукралозу заказывай. Почти не имеет привкусов, в отличие от прочих сахзамов. Кажется дорогой, но у нее к-т сладости относительно сахара - 600. Т.е. там милиграммы уходят на подслащивание.Ну а вообще да, может проще не париться, если кроме сахара в кофе у тебя особо нет быстрых углей?
>>972836советуют мед хуярить и кленовую херню наверно если ты канадец самое то. За стевию топят азиаты, в особености жапания. Говортя тоннами жрут зависимость есть братья живы.
>>972846И не забывай, что недавно исследователи открыли факт загрязнения наших водопроводных систем опасным химикатом. Этот химикат бесцветный, безвкусный и не имеет запаха. Он убивает бесчисленное множество людей каждый год. Правительство не предприняло никаких попыток регулирования этого опасного заражения. Данный химикат называется «дигидрогена монооксид» (Dihydrogen monoxide).Химикат используется для следующих целей:В производстве как растворитель и хладагентВ ядерных реакторахВ производстве пенопластаВ огнетушителяхВ химических и биологических лабораторияхВ производстве пестицидовВ искусственных пищевых добавкахХимикат является основной составляющей кислотных дождейСпособствует эрозии почвыУскоряет коррозию и вредит большинству электроприборовДлительный контакт с химикатом в его твёрдой форме приводит к серьёзным повреждениям кожи человекаКонтакт с газообразной формой химиката приводит к сильным ожогамВдыхание даже небольшого количества химиката грозит смертельным исходомХимикат обнаружен в злокачественных опухолях, нарывах, язвах и прочих болезненных изменениях телаХимикат развивает зависимость; жертвам при воздержании от потребления химиката грозит смерть в течение 168 часовНи один известный очиститель не способен полностью очистить воду от этого химикатаНесмотря на эти опасности, химикат активно и безнаказанно используется в индустрии. Многие корпорации ежедневно получают тонны химиката через специально проложенные подземные трубопроводы. Люди, работающие с химикатом, как правило, не получают спецодежды и инструктажа. Отработанный химикат тоннами выливается в реки и моря.Мы призываем население проявить сознательность и протестовать против дальнейшего использования этого опасного химиката.
>>972851какой же ты даун. иди палыча наверни дигидродаун
>>972852я не наворачиваю палычей, а юзаю сахарозаменитель, в отличие от вас, жирных ипохондриков.
>>972853безвольный даун сиди и дальше истекай слюной на палычи
Расскажу вам, двачики, свою историю похудения. Многие думают, что простого ограничения калорий будет достаточно. Да, в этом есть доля правды, но такой способ подходит только для здоровых людей. Сколько ни бегал, какие диеты ни держал, все без толку. Худел макс на 2-3 кг, потом все возвращалось (иногда и с привесом). Все началось с того, что у меня появилась постоянная слабость в мышцах, хроническая усталость, спал макс по 5 часов в сутки. Долго мучался, но в один момент решил, что "хватит это терпеть" и пошел в обычную ДС поликлинику. Назначили кучу анализов на гормоны, все в норме. Так, методом исключения, в конце назначили мне УЗИ брюшной полости и биохимию печени. Результаты, скажу я вам, были пиздец. Стеатогепатит начальной стадии, хронический холецистит поджелудочной железы, жировая дистрофия печени. Как оказалось, вся причина моей невозможности похудеть была именно в этих органах. Дело в том, что по каким-то причинам поджелудка стала меньше вырабатывать веществ для переработки жира, а, как следствие, на печени начал осаждаться жир, замещая нормальные ткани. Назначили лечение, пил эссенциале (есть и более дешевые аналоги, если что), шрот расторопши, биотин, фолиевую кислоту, таурин, метионин, цистеин, общий витаминный комплекс и главное, исключил все жирное, соленое, острое, кислое, говядину свинину, мороженое, печеного по минимуму. Ел 5 раз в день. и О ЧУДО! Спустя полтора месяца, с 15.10 по 30,11 мой вес спустился с 82 до 72. При этом я ел, если считать по калориям, порядка 2000-2400. Ел курицу тушеную/запеченую, творог, яблоки, банан 1 раз в день-два, гречку. Главное в том, что я НИКОГДА не испытывал чувства голода. Недавно сдавал на анализы, все показатели улучшились. Притом в мышечной массе, почти не потерял. Ушел жир с ног, боков, лица, живота. PS. Вся суть в том, что за переработку жира отвечают именно эти 2 органа, поджелудка и печень. Сидя на диете, вы усиливаете нагрузку на эти органы, а, если печень и так слаба, то она не успевает переработать весь жир, и он откладывается на ее стенках,, что еще больше угнетает ее функцию, получается замкнутый круг
>>972797Жиры на нуле - это правильно. Жрешь жиры - остаёшься жирным. Теперь скинь угли до минимума и жри один белок, чтобы поддержать мышечную массу. Проще всего - просто пей протеиновые коктейли, там один белок.Главное на выходные устраивай разгрузочные дни с пиццей и мороженым итд, чтоб обманывать метаболизм и стимулировать выработку лептина.
>>972855Суть в том, что тебя, долбоеба, развели на лаве, эссенциале это наебка, препарат с недоказанной эффективностью поговорил с пастой
>>972858уважаемый, я его после первой пачки заменил на более дешевый аналог. В принципе, можно было вообще без него обойтись, как я узнал позднее
>>972846>сукламат>СУКЛАМАТ>Практикум Здорового Образа ЖизниМалахова бы еще копипастнул, ёбик.
>>972844У меня в день 5-7 чайных ложек может выйти.>>972846Издалека чую пиздец какое преувеличение. >>972848Подумаю. Так нигде не достать чтоли?>>972850Подумаю насчет стевии, если у нее нет душка. Мед не переношу.
Жирок
>>972861http://www.webapteka.ru/drugbase/name6202.htmlподмойся мань.
>>972770А если я это и делаю, но вместо набора веса, он просто стоит на месте.
>>972812Рюкзак возьми и набивай его гантельками по мере прогресса.Рюкзак за спиной Приседание. Выпады Отжимания Отжимание домиком ПодтягиванияРюкзак спереди на брюхе "Брусья" только от стулаРюкзак за на ногах Гиперэкстензия(брюхом на стул) Просто в руках Тяга к подбородку Шраги Подъем на бицепсНе благодари.
>>972864>пиздец какое преувеличениеПреувеличение, отсутствие корректных отсылок к дозам, на которых проявляются негативные эффекты, нет ссылок на работы, нагнетание эмоциональной реакции и т.п. Одного того факта, что все подсластители имеют к-т сладости в районе сотни уже как-бы намекает на то, что ложками аспартам не едят, в отличие от сахера. Соответственно и побочки никто в жизни не увидит.А сукралозу у нас в раше не продают чистую, только убогие смеси со стевией, инулином и говном. При этом цены еще и выше, чем чистой сукралозы взять. Заказывай на ебае, sucralose powder. Одной 100гр банки хватит на 2-3 года.
Чет я по тофу угорел, жираны. 140р за полкило, 150р за с чесноком и укропом, годнота нереальная
>>972895Что в нем примечательного и где его брать?
>>972615Идентичный рост и жим, те самые 75, нихрена хорошего, до кубиков как до Китая раком. В планах до 70 точно. Может оказаться, что и этого недостаточно.
>>972749>РСКЧто это?
>>972758Посмотрим как ты запоешь, дурилка картонная, когда посыпятся волосы и ногти распидорасит белыми пятнами
>>972807>фруктикиВнезапно пригорело от этого слова
>>972911Это авитаминоз, дружок.
>>972883Вот тебе анон спасибо, я до такого не додумался. Сначала бутылками с водой забью, потом с песком.Мимо не тот анон
Нажрался конфет. Слава пятнице.
Пиздос, двощеры приседают с бутылками, лишь бы не делать, как белые люди, жим, становую и присед
>>972883Рюкзак порвётся от этого дерьма.Хорошо что мне подарили велотренажёр ещё в детстве. Есть две гантели по 5кг и одна 20кг, какое им применение можно найти? С первыми скучно, вторую едва поднимаю.
>>972918Жим ладно, но становая и приседания оверрейтед же.
>>972919Меня это говно на гирю.
>>972920Правильные приседания заебок.>>972919Приседы, подъем на носки и прочее такое. Если не совсем дохлый - наклоны и отжимания.
>>972921Алкаш плс.
>>972920ну если только приседания не на бутылку сомо собой
>>972919нехуй рюкзаки из сахорной ваты покупать
>>972923Лол.
посаны я пожрал!
>>972922Приседы с 20кг? Звучит слишком хардкорно, ну и для ног и кардио у меня велотренажёр есть. Какие движения делать с двумя 5кг,чтобы плечи и руки хотя бы из атрофированного состояния вернуть? Для массажа простаты они слишком большие.
>>972950>Для массажа простаты они слишком большиеLUL
>>972950Гугли упражнения с гантелями, делай все, кроме ебанутых.
>>972950>Приседы с 20кг? Звучит слишком хардкорно
А по меркам жиротреда 188/88 это жиробас или нет?
>>972973Зависит от того, какой у тебя процент жира. У меня друг-кочкоблядок 187/95, и он машина ебаная, разве что на животе чуть жирка. А я 183/80 и жиран ебать грустно
>>972975Я 177/71 , и все ещё жирный .
>>972973без фото хули гадать
Посчитал ща свой процент жира по онлайн калькулятору (можно ли ему доверять?), взял самые плохие прогнозы, это 19% жира и 12кг надо сбросить до "идеального состояния", аноны, я совсем зеленый в вашем деле, сложно ли будет сбросить 12кг?
>>972979Очень сложно без фармы. Обычно жир сбрасывается вместе с мускулами, сначала уходят мускулы, а потом жир. Если принимаешь фарму и пьёшь белок, то наоборот. Старайся заниматься с максимально возможными весами, организм станет вырабатывать больше тестостерона и это будет равнозначно уколам в жопу. На технику наплевать, разминку не делай - станешь сжигать мышцы. Перед треней плотно кушай, чтобы сжигался жир.
Аноны, а что скажете про жиросжигатели, а конкретно про термогенерики, есть ли смысл их использовать или это очередная наебка?
>>972980И сколько это займет по времени? %%В планах успеть до сезона, когда люди начнут снимать теплую одежду, и оголять свои тела, тоесть ~май.
>>972982Проебался с разметкой, не серчайте.
Жираны, начитался физачей, теперь боюсь потолстеть (я не троллю).180/62, жиродрищ, есть немного жирка на пузе/боках, но вроде не залитый вкрай, спортом получается заниматься 2-3 раза в неделю (что-то на уровне дрочева гантелек и турника/брусьев), жрать стараюсь поменьше (по б/ж/у держу норму по FAQ'у, иногда, правда, угли тяжело держать, ибо их как правило дохуя). Так вот, какая стратегия на то, чтобы не присоединиться к вашим рядам? У меня такое ощущение, что я скоро совсем свихнусь с этим питанием.
>>969539 (OP)>Кетосектантам тут официально не рады.Поясните, почему?
>>972987>почему?Потому что назойливые фанатики наподобие веганов, которые всем рассказывают как приятно дрищется непереваренным жиром. inb4: ты такой толстый - это от углей
>>972774А много жиров в еде влияет на полноту?
>>972987да и вообще кето имхо для про спортсменов.Да под конец станет сложно худеть. останется там 5 10 процентов жира. Но дрочить организм кето диетой, сродни кача на фарме. Я не знаю что фреднее мне кажется всетаки фарма вреднее, но кето явно здоровья не прибавляет. А чо пойдет ни так, отвечать то только тебе перед своим организмом. Ну и тут ламповый бжу рска питания тред.
>>972773имхо повысь белки, надо же из чего то ростить мышцы. Ну и для тренировок наверное углей добавить придется. Хотя если будет норм то так и оставь.
>>972981Бамп
>>972981наебка.Но мы не против попробуй это говно и пили отчеты сюда вдруг ты найдешь эликсир похудания и не надо будет считать ебаный бжу писать чо жрешь и бегать и прочими офп заниматься, чем черт не шутит?
>>972981Динитрофенол годнота, базарю, если копыта не отбросишь, то дохуя жира скинешь.
>>972998Читал про нее, в России же не купишь.
>>972986>>972986Оговорился, 185/62
>>972998эй я тоже так могу,палю годноту. Пищевое отравление, сальмонела похуй чото из этого чтобы у тебя желудок нахуй попизде пошел. Бужешь месяц на диете сидеть из печенюшек и кашек. Скинешь не плохо гарантирую, если конечно не сгуфишься.
>>972999таки ты просто не знаешь нужных людей.
>>972773У меня белков 120-200г на 69кг.
>>972915Книги еще идут. Если нет пиетета к отмирающему мега-МЕГА-МЕГАтренду. Я читаю с пада даже то что есть в бумаге, так что отбросил горечь и сожаление и забил поначалу книгами. Потом разжился железяками хорошей прямоугольной формы и стал забивать ими. Слышал народ еще цемент использует. В строймаге берут мешочек цемента, мешочек песка и делают кирпичики нужного веса и формы.
>>972950> Звучит слишком хардкорноТолько если никогда не дела и первые две неделю. Очень скоро станет не хватать. Потом бабу свою посадишь на себя, дашь ей в руки гантелью на 20 и мало будет.
>>969543>Вот я правильно питаюсь 1-2 дня. Вес уходит. Все прекрасно!А какой у тебя рацион?
>>972989Много жиров в еде создают огромный вклад в итоговую калорийность, уменьшая объем порций, что ведет к уменьшению ощущения сытости от наполненности желудка, что может привести к срывам и дожорам. Ну и увеличия жиры ты режешь угли и белки. С углями может и хуй бы с ними, но белок важен.
>>972998Помню смотрел форум юзателей днт. Видел фотки юзера, что две недели хуярил и чуть не подох, а разницы в итоге никакой, лол. Так что даже с адовым инструментом умудряются проебаться.
>>972979Бамп моему посту, может еще кто что полезного скажет.
>>969543Если 1-2 дня есть меньше, становится просто меньше дерьма и вес сразу падает. Это ни о чём не говорит.
>>973031>огромный вклад в итоговую калорийность, уменьшая объем порций, что ведет к уменьшению ощущения сытости от наполненности желудкаВот только что-то сожрав тазик овощного салата нихуя сытости не чувствуешь, только раздутый как от большого количества воды живот. Сытость != объём еды.
>>973017Ты просто кладезь идей!
>>973031Много жиров в еде обеспечивают насыщением на длительное время, и не хочется жрать каждые 2 часа как от углеводной параши. И сахар в крови не скачет как бешеная сука. Так что не пизди тут хуйни. В идеале 40-50% суточных калорий должно быть из жиров. 25-30% на белки и столько же на углеводы.
Я жиродрыщ. Хочу быть дрыщом. Нужно задрачивать по много раз упражнения с собственным весом?
>>973061Палычезависимый нарисовался
Когда заточил на ужин 250г творога, 250мл молока и чайную ложку мёда
>>973088>Когда не смог в стикеры с прозрачным фоном
Парни, на фото армейские завтрак, обед и ужин. Кто опытный жиран в подсчете калорий, можете прикинуть какая сумма ккал в день выходит. Мне тоже скоро в армейку, как бы там не растолстеть.
>>973129Тебя не будут так кормить. Все мясо съедят деды, а ты будешь жрать бигус, так что не парься за калории.
>>972982Если отбросить толстоту из предыдущего поста, то в твоем сообщении не содержится никакой информации, опираясь на которую, тебе можно что-то посоветовать.
>>973068Пик отклеился.
>>973136Это не я. У меня ИМТ 19,3.
>>973139Хочешь, чтобы тебя ветром сдувало?
>>973145Хочу жир согнать. Смысл укладываться в ИМТ, но при этом быть слабым и с лишним жиром? Лучше уж быть тогда классическим дрыщом с жиром 10%. Не, ну можно ещё как варик заменить жир этот на мышцы и остаться в том же ИМТ. Но это же ещё сложнее будет, не? Или как раз так и будет, если заниматься дома хотя бы? Мне всё равно даже скромные веса нельзя тягать.
>>972898Соевый сыр. Диетический, много белка
Анон, как ты борешься с болезненностью во время диеты? Это происходит у меня, когда калории уже урезаю до 1300-1500. Когда встаю, то темнеет в глазах, синяки под глазами, очень часто болею всякими простудами, в зале, когда занимаюсь, то заложенные уши появляются и прочие прелести жизни. Сейчас снова садится на диету, снова мало калорий будет. Очень тяжело в таком состоянии нормально функционировать. Что делать? Витамины пил, нихуя не помогало.
>>973136Фу как мерзко
>>973177Жирная тварь, тебе же дали 1500 ккал это даже не урезанный паекТы же не на каменоломнях, твоя Жирная натура хочет жрать вот и темнеет у тебяВоду пей с лимоном и медом
>>973129Я ебал в рот такую армию! Хлеб, говножиры,молоко!Где бля белки, где овощи?!Это не солдаты а говорятЯ понимаю почему натовцы выглядят как спартанцы Леонида, у них там мясо трех видов и куча овощей
>>973074ты чтоль палычезаисиимый? Я свою норму жиров в 100-120 грамм в день набираю яицами, рыбой, сыром, сливочным маслом и орехами.
>>973195Я не жирный. Я когда питался 1300-1500 ккал, то весил 70кг при 178 роста. Фигура треугольник, живот плоский. Сейчас хочу худеть до 65кг или даже меньше. Морально мне это не проблемно сделать, меня очень сильно побочки напрягали в прошлый раз.
>>973199И да, чувства голода тоже как такового при 1500 и даже при 1300 не было. Желудок сжимался же. Поэтому темнело не из-за этого. Но темнело буквально каждый 2ой раз, когда вставал.
>>973199Ну упорство бегом тогда, 20-30 км в день
Привет, жиротред. Просто поддержи меня, если можешь.
>>973199Что-то все стали худеть до уровня лёгкой нехватки веса, рост-115, -120, -125 и т. д., раньше такого не замечал.
>>973202Не понял. Ты предлагаешь мне бегать по 20-30км в день? Это как-то избавит от болезненности.>>973204У меня просто пищевое расстройство, психическое. Я ровно месяц назад весил меньше 70. Сейчас 85. Буду снова худеть уже до 65. Поэтому на меня внимания не обращай, я ебанутый. Просто подскажите, как от побочек избавиться, мне не хочется болеть.
>>973203Ты сможешь.
>>973177В глазах темнеет от нехватки углей. Прибавь их в рамках рск.
Не посмотрел что из слабого 3,2% молока получается супертворог 15-20%,в итоге заточил завтрак на 550 ккал из 1400 и норму жира за день
>>973215Если прибавить угли, то прибавятся и калории. Глаза хуй с ними-темнеют и темнеют, просто сильно неприятно. Самое хуевое-падает иммунитет и болею. Или заложенность в ушах. Это реально мешает нормально жить.
>>973217пиздец ты тупой, походу очень сильная нехватка. Прибавить в рамках рск - значит за счет чего-то другого. Белков и жиров блять. Упреждая твой очередной тупой высер - в разумных пределах, а не убирая что то полностью.
>>973218Я же в зал хожу. Не могу убирать белки, жиров итак почти нет. На 1300 калорий рацион был 2 протеиновых коктейля в день, 1 куриная грудка и нарезанной индейки иногда мог поесть с хлебом 1-2 бутерброда. Мог еще яблоко съесть. Это все набиралось на 1300. Откуда я тебе углеводы достану, не увеличивая калораж и не убирая свои 1.5г белка на кг веса?
>>973221Хмм, у меня выходит 1400Завтрак овсянка, обед вареная курятина со свежими овощами, ужин творог с молоком. Углеводы 40%,белки 30% (1,2г/кг), жиры 30% (0,49/кг)
>>973177замечал, что на дефиците (1600-1700 при положенных 2200) иммунитет действительно слегка ослабевает, очень сильно мерз, если в тренажерке занимался, то бывало голова кружиться начинала иногда, либидо чуть снижалось
>>973221ты как ваще живешь на таком пайке лел. ты точно ебанутый. тебе сначала голову лечить надо, а потом уже заниматься всякой хуитой. Сук ходит в спортзал там кач и жрет 1300. для зала минимум 2к. Если ты там не жиролифтеришь особо 1800. Жесть ты отбитый.
>>973204Потому что худеть нужно до полного устранения лишнего жира, 10-15% максимум. На вес похуй, дохуя жиродрищей с имт 20 и кучнй жира.
>>971247А что с кожей?Как худел?Со скольки ккал в день начал?
>>973177У тебя хуевый рацион вероятнее всего. Чем питаешься?
>>973177Шо вы за дауны? зачем эти ебанутые садисткие диеты?давно есть простой рабочий рецепт: высчитываешь свой калораж по ссылке из шапки, жрешь на 10-15 процентов меньше и ходишь в качалку.Нет блядь они на воде будут себя убивать. Вес убранный стрессом для организма чаще всего вернется, потому что организм думает что наступили сложные времена и позже начнет копить жир.
>>971870Как ты добился того, что кожа не обвисла?
>>973058>>973061Как вы читаете вообще? Вклад в ощущение сытости - это вклад, а не полное значение. Да, одной капустой не наешься, но овощное наполнение помогает быстрее вырубить механизмы голода и съесть меньше/меньше себя контролировать из-за неугасшего чувства голода.А второму - при чем тут угли вообще. Я про них сказал только в контексте, что за счет жира режутся остальные нутриенты. Что надо на угли налечь вообще ни слова.Попейте сладкого чаю, ну, ребят.
>>973290Вот я вешу 118. Ем 1500 в день примерно. Усталости нет, голода нет. Имеет смысл увеличить дневную норму? Рост у меня 175.
>>973129Ну так, рандомная прикидка. Суммарно где-то 250гр углей, 50гр белка, 80гр жиров. Получилось около 2кк, хм... Ну значит углей и жира еще больше. Нахуй так жить.
>>973295http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06daЗабиваешь данные, смотришь, убавляешь на 15 процентов , и начинаешь ходить в качалку или бегать хотя бы, хотя кач больше калорий жгет
>>973299Так голода нет. Бегать с весом 118? Мне мои суставы пока жаль.
>>973300Ну иди штангу жми тогда, бегать вообще малопродуктивно для сгона веса.
Начинаю худеть со 130, худеть думаю до 90, потом подключу спорт, а там уже как пойдёт.Насколько остро стоит проблема обвисшей кожи, если худеешь с большого веса? Возможно же как-то этого избежать?
>>973302Я слышал кардио хорошо помогает. Я ошибался?
>>973305Качалка намного больше калорий тратит чем бег.
>>973304Кожа тянется при толстении, сейчас уже будет как будет
>>973312И качалка и бег тратят в абсолютном количестве мало ккал, чисто ради повышения расхода идти в качалку глупо
>>973348Есть один интересный факт – после силовых тренировок сжигание калорий продолжается даже после выхода их спорт зала. Длится этот эффект около 36 часов после окончания полноценной тренировки.Чем более интенсивна тренировка, тем больше калорий вы сжигаете. Чем вы стройнее, тем меньше калорий вы будете терять. При интенсивной тренировке сжигается около 400 калорий за час.лучше конечно дома на диване посидеть
>>973347Ну так она подтянуться может.
UPD 2.Я 20 лвл, рост 176, вес 63.Как согнать жир с пиздец заплывших ног ? Занимаюсь 3 раза в неделю, правда без кардио. Фастфуд и сладкую хуйню не жру. Калорий ем около 1500. За 3 месяца занятий только пресс немного проявился.Может быть такое, что этот жир не уберется обычным путем регулярных тренировок и норм питания ?
>>973304Похудел с твоего веса до 94 - висит жопа чутка, бедра, руки и живот.Но это все еще лучше чем быть жирным.
>>973374Фоточки не покажешь? Был бы очень благодарен.
>>973349> При интенсивной тренировке сжигается около 400 калорий за час.нет
>>972258У меня встал
>>972269>Сука, вес стоит на 75 уже второй месяц,я хуй знает что делать, когда я сижу на 2000ккал хуяря через день еще час силовых. Задам наводящий вопрос - ВЕСЫ КУХОННЫЕ ЕСТЬ?
>>973388кекнул. Хоть думай что выкладываешьТы кстати ебанутый 150 ударов бегать?
>>973388Мда, ты считаешь, что "сжигание калорий" прямо зависит от пульса? Выходит, если я согнусь как червь-пидор или какое-нибудь говно наебну для повышения пульса, калории погорят?
>>973400Что хоть?Это не бег же. При беге более плавная линия.
>>973398Da est'.
>>973403все эти считалки калорий в ранкиперах и прочем софте очень далеки от реальности же
Надо завести трип, буду отписывать здесь Рост 182, вес был 89,3 сейчас за неделю сбросил 1,2кгвес сейчас 88,1, процесс пошел
>>973404>Da est'.А пользуешься? кого ты пытаешься наебать? Похудение это чистая математика, к тому же очень простая. Тратить нужно больше чем потребляешь, рацион резать не более чем на 20% от нормы - и это все. Все остальное ересь, ложь , пиздеж и провокация
>>973402Ну вообще да, зависит, сердце ведь выполняет больше работы. Но это очень незначительные ккал. другойанон
>>973413Да, пользуюсь. И к слову я похудел со 107,5 до 75 кг за 7 месяцев. Ты думаешь я не знаю, насчет этого? Только сейчас проблема с висцеральным жиром и подкожным.
>>973402Для тебя возможно нет, если еще тахикардия есть.Для меня при пульсе в покое 50-55 да.Любое движение есть сумма энергии, если ты тренируешься интенсивно, то тратишь определенное количество энергии = калорий.По величине пульса можно судить об интенсивности тренировки.>>973407По мне так точно считает, в случае ежедневной носки часов, и ведения дневника личного веса в приложении.
>>973421>>973418Бля, я не спорю что физактивность и сопутствующая трата калорий маловозможна без подъема пульса, но замерять эту трату калорий чисто по пульсу это такое себе занятие.
https://2ch.hk/fiz/res/973429.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/973429.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/973429.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/973429.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/973429.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/973429.html
>>973088Что сайт/приложение?
>>973388>>973388Что за устройство?
>>973413У меня нет весов и я худею, всё легко посчитать без них, а через пару месяцев и на глаз определяешь объем
Привет жироны! Составил тут себе рациончик, прошу пофиксить, если что. 1 прием пищи: 4 цельных яйца; 2 чашки овсянки или гречки; 1-2 стакана цельного молока.2 прием пищи: крекеры или овсяное печенье; сыр или творог; 2 ст. ложки арахисового масла.3 прием пищи: 200-400 г куриных грудок; белый хлеб; сыр; 1/2 чашки зеленого горошка; картофель или рис; 2 ст. ложки майонеза; 1 чашка тертой моркови.4 прием пищи: 1-2 м. ложки протеина на воде, соке или молоке; 1-3 банана.5 прием пищи (после тренировки): 1-2 м. ложки протеина на воде, соке или молоке; белый хлеб; 2 ст. ложки меда.6 прием пищи: 200-400 г говядины на гриле; 1 белая булочка; сыр; 1 ст. ложка майонеза; 1 чашка фасоли; 2 чашки овощного салата; 2 ст. ложка оливкового масла.7 прием пищи (перед сном): 1-2 м. ложки казеина на воде, соке или молоке; 1/2 чашки сухофруктов.ВСЕГО (в зависимости от величины порций): 3400-4200 калорий, 200-270 г белка, 400-500 г углеводов, 120-160 г жиров.
>>977249>ВСЕГО (в зависимости от величины порций): 3400-4200 калорийПиздец у тебя диета.Это энергопотребности огромного лесоруба весом за центнер, который топором машет весь день и бревна таскает на плече.