ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5QQ: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА итт мы анализируем подготовительный забег Ивана в Бостоне, где он проводил тренировку перед Стокгольмом, и готовимся наблюдать Чемпионат России в Казани, где стероидные монстры и прочие ФСБшники на бюджете будут биться за титул продукта внутреннего спроса. Ожидаем драму Искандера и прочие непотребстваПрошлый тред обосрался как Иван в Бостоне:https://2ch.hk/fiz/res/1383417.html
Сидим в этом, освящаю тред фарма-Иваном. Запости его к себе на стенку и пробежишь марафон менее чем за 3 часа.
Два переката и оба неудачные.В одном ни одного упоминания об обсере Ивана, в другом вообще ничего кроме Ивана.
У кого есть вещи из декатлона? Я хочу заказать куртку для бека.Он правда на размер меньше или меня размерная сетка декатлона наебывает? Я везде ношу размер L у найка, асикса и других, но по замеру с сайта декатлона мне нужно XL.Подскажите, я знаю, что тут дохуя у кого куртки декатлоновские. Померить не могу, только заказывать.
Беготред, не гони и не насмехайся, если этот вопрос поднимался в прошлых тредах. Можно ли совмещать курение и бег? Есть ли программы для новичков/курильщиков, чтобы не выплюнуть легкие?
>>1389919бросай курить. бег в этом хорошо помогает. еще купи тaбекс и ешь как там расписано. бросил на изи прошлым летом, вообще не тянет.
>>1389922Оффтопом: я тян, боюсь разжиреть после бросания. Это интернет-миф или реально? Или бег всё нейтрализует?
И да, если всё же рискну бросить, через сколько (неделя, месяц, никогда) проходит при беге ощущение того пиздеца в легких и гортани, как будто тебе сам сатана сжег там всё к херам? Возможно ли настроить легкие после бросания курения на бег?
>>1389937я дрищ, после бросания резко набрал 5 кг - с 65 до 70, дальше не идет>>1389939ты наверно слишком быстро пытаешься бежать. беги как пенсионер-инвалид-симулянт, который просто изображает бег, так можно топать часами
>>1389937набрал 10 после бросания. причем до этого курил и бегал.потом медленно сбросил 3 кг, но до старого веса не дойду видимо никогда
>>1389919совмещал 3 года. опытным путем нашел два золотых правила: не курить за 3 часа до тренировки минимум, и два часа после.через год прекратил отхаркивать легкие, после каждой пробежки, но нормально побежал, только как бросил
>>1389900У меня размер М, ношу куртку декатлоновскую Л или ХЛ, не помню. Мне нравится, но качество ниже, чем у асиксов и найков.
>>1389954а как вообще с программой пробежки, как написал анон выше - плестись как старый дед, или это какая-то индивидуальная тренировка? Или, может, как и для некурящих - всякие программы пробежек в закрепе?
>>1389789 (OP)>первая картинкаНо ведь на мм не было нормального допинг-контроля. Киселёв фармился весь сезон.
>>1389954>совмещал 3 года. опытным путем нашел два золотых правила: не курить за 3 часа до тренировки минимум, и два часа после.Пиздёж. Скинь страву, мразота.
>>1389937>Это интернет-миф This. Его активно рекламят табачные компании, подробно у Карра написано, там нет физиологических механизмов.тем более ты всё равно жирная шопиздец, не лги себе и анонам
>>1390019первые месяцы (или даже сезон) вообще не парься насчет скорости, главная цель - очень плавно повышать набеганную дистанцию за неделю от скольки сможешь и примерно до 25-30) и таким образом укрепить мышцы ног, включая мелкие мышцы-стабилизаторы, связки и суставы, натереть все возможные мозоли и потерять все мешающие ногти на ногах. короче, сначала нужно просто покрепчать. таблица в шапке в принципе про это и есть, причем она реально для дедов, там прогресс оочень постепенный
Есть ли смысл от бега длиною в час, но если круг бегать, а круг идти пешком для похудения? Или это бессмысленный дроч?
>>1390083Какой же тефаль унылое говно и эмарь. Надеюсь, он наконец-то загонит себя в невозвратный перетрен или порвет связки в колене, заебал. Говно должно гнить и страдатьИ только Ванечка несет позитив и радость анону, мотивируя своим примером добиваться и стремиться!
>forerunner 945>Confirms maps, music, new FirstBeat metrics - Garmin Pay was confirmed with a separate leak. Will be priced at $599.
>>1390065Вот я конечно хуй знает по каким таким хитрым алгоритмам мне часы все это дерьмо считают. Но для бега написано, что всего 15% сожженных калорий взяты из жира. Короче бег - это не охуенные нагрузки, что прям жиры сжигаются. С тем же успехом можно просто ходить. Для похудения нужно жрать меньше.
>>1390120Бег выше аэробного порога имеет основным источником энергии гликоген(углеводы), поэтому часы все правильно пишут.Но ты не правильно понимаешь. Просто те углеводы которые ты сжег пойдут в минут энергетического баланса и потом в покое сожжется больше жира. Короче не еби мозги, жги как можно больше калорий любым способом и урезай еду.
>>1390089Заткнись, мразь. Тефаль наш братишка двачер хикка социофоб, плоть от плоти двачей. А газонюх - радостный лайфер долбоеб, непонятно как очутившийся на двачах. Его мы будем всегда презирать, это не наш братишка.
Что думаете по поводу пикрилейтед для бега?Я не про конкретную модель, а в целом такой тип кроссовок.
>>1390140>Что думаете по поводу пикрилейтед для бега?>Я не про конкретную модель, а в целом такой тип кроссовок.Тяжёлые, хуевая посадка для бега, не вентилируемые. Если денег нет — покупай Каленжи хотя бы.
>>1390065Короче, если тебя для похудения то лучше разумеется кроме оптимизации питания и борьбы с инсулинрезистентностью бегать спринты, оно же hiit оно же табата. Нпосредственно в процессе hiit сжигает меньше чем бег трусцой, но суммарно за сутки сожжешь больше.Главное разминайся перед этим делом.Сама ходьба для бега тоже пиздец полезна, не слушай местных шизиков. Можешь чередовать, даже семь кругов ходьбы через один бега будут полезны. Пруффы: метод run walk run, или пасты игоря тюпина вкудахте
>>1389900Кто такой Бек?Твой турецкий парень?>>1389937Ты станешь жирной, потому что тупая. Готовься.>>1390140Это просто полный пиздец. Если бы встретил во время пробежки, то снял и отдал бы свои кросовки, чтобы просто это не видеть.
>>1390172>>1390172Что-то проорал с вашего диалога.Отвечая на утверждение из прошлого треда «тренировки по Дэниелсу не эффективны». Во-первых, в этом цикле я не тренировался по Дэниелсу, 2Q выполнил летом и улучшил личник на 15 минут разом, это было охуенно. Во-вторых, после возвращения домой проанализировал данные и пришёл как раз к выводу, что форму набегал охуенную, если особо не напрягаясь(ср. ЧСС 151, макс 156) повторил результат, от которого всего полгода назад чуть не помер. Надо было ебошить сильнее, слишком осторожничал, напрасно слушал советы «не ебошьте вниз с горы, квадрицепсы забьются на полпути и пиздец» - у меня достаточно сильные ноги, чтоб не париться о такой хуйне. И за время мешения говен этой снежной зимой привык бегать медленно. Сейчас есть шесть недель, чтобы поебошить темповики с промежуточными ускорениями и привыкнуть к марафонскому темпу, соответствующему общей аэробной кондиции.
>>1390031>This. Его активно рекламят табачные компании, подробно у Карра написано, там нет физиологических механизмов.Типикал читатель Алёны Каппы, верит в теории заговоров и не обращается к материалам от реальных ученыхАппетит действительно увеличивается значительно.Бросил 53 дня назад, за месяц набрал 6кг. Потом вес встал на месте, когда я начал тренироваться 2 раза в день. Но жру все так жеБегать, не бросая курить тупо опасно для сердца. Если не бросишь и побежишь, то скоро добегаешься до инфаркта миокарда 99%.Если куришь, то чем бегать лучше сидеть дома на диване, серьезно. Если не бросать, то максимум для тебя – это ходьба
>>1390334Вы наблюдаете типичное "непринятие".НЕ В ШТАНЫ НАСРАЛ, А ТОЛЬКО ВЫИГРАЛ! ФОРМА ОХУЕННАЯ! ВИНОВАТЫ СОВЕТЧИКИ!
>>1390334> в этом цикле я не тренировался по ДэниелсуЯсно, оторвался от основы, предал деда и обосрался. Поделом.
>>1390341Странно считать второй лучший результат за всю жизнь «обсёром». Я воспринимаю его как тройку на экзамене в университете: конечно, недоволен, но это зачет, сессия закрыта, переходишь на следующий курс.
>>1390401В хуяпку. Таким советам не место в бегаче, тут люди с воспалением надкостницы превозмогают. Хррррррр тьфуууу на неженку.
Братишки, купил 35-ые пегасусы и осознал, что у меня плоскостопие на одной ноге. До этого носил saucony, asics пару лет и никаких проблем не было. Но в пегасусах в левой ноге чувствуется прямо такой выступ, т.к. они не подстраиваются под ногу с плоскостопием, вот фейл. Ноги начали болеть даже от ходьбы. Проблема точно не в кроссовках, т.к. у другого человека все ок.Как-то это можно пофиксить стелькой или кроссы выбрасывать?
>>1390417Не понял о чем ты. Покупал в оф. магазине. Сдавать обратно не хочу. Интересует что в таких случаях люди делают
Аноны, дайте совет. Отдыхал и плавал после того, как кресты потянул. Через какой срок после травмы лучше к бегу возвращаться? Есть ли какой-то именно беговой план реабилитации?
Сегодня 36 летний старикашка установил свой личный новый рекорд - десятка при темпе 7. Самое важное - пульс ни разу за 180 не ушёл, до этого бывало и 200 (рекорд вроде 202). И вся дистанция в одном и том же темпе, даже каденция с разницей в пять шагов от максимального и минимального количества шагов в километр. Бегаю, как снег сошел, месяц грубо говоря. Есть лишний вес. Вопрос - реально ли к началу августа пробежать пятнадцать километров с темпом хотя бы 6, а лучше 5? Мне очень надо.
>>1390415У меня и продольное плоскостопие и поперечное на обеих ногах. Бегаю в пегасах- все норм. Но в обычной обуви у меня кастомные стельки. На которых, кстати, и спереди по центру бугорок и сбоку, они как раз ногу тебе ставят в правильное положение.Делай упражнения для укрепления стопы.
>>1390415Плоскостопие поставил врач-ортопед или ты голой стопой в мочу вступил в бане, и обратил внимание на отпечаток? Ты к профессионалу в поликлинику сходи обратись, там тебе все пояснят.
>>1390430Аааа. Дополню. Пятнаха на время - это то, что я сильно хочу. А ещё хочу марафон. Пусть четыре часа, похуй, зато сам. Это проверка самого себя. Хочу через год, но столько подводных камней про бег начитался, что пиздец, не доживу просто год, если все это правда
>>1390435Месяц назад я физически не мог без остановки десятку бежать. Я понимаю, что это не результат, но для возрастного и с лишним весом - нормаМне просто продолжать бегать, никакой другой ерундой не страдать для подготовки к пятнахе?
>>1390441В части плана тренировок - да, тебе хватит просто бегать. Но, что советую сделать: зарубить себе на носу и никогда не забывать на каждой пробежке делать разминку, а после - растяжку. С твоим весом я бы советовал еще почекать упражнения для укрепления суставов.
>>1390443Спасибо. Колени таки болят, факт. Разогрев полезен будет. Для разогрева я быстрым шагом иду к месту пробежки. Кстати, не посоветуете интересные места для бега в раменках? А то парк уже надоедать начинаетПотом. Когда я начну готовиться к марафону, интернета мне хватит, или придется в какой-то беговой клуб записываться?
>>1390433>>1390432Да, возможно я не прав, но что это еще может быть. Уникальная деформация левой ноги? Почему я ощущаю какой-то бугорок на левой стопе. Даже в обуви за 300 рублей такого нет. И это 100% не брак, потому что внешне выглядят одинаково и другие люди их тестили
Не понимаю это упражнение из ОП.Чувствую напряжение где угодно, но не в мышце на которую оно якобы направлено.ЧЯДНТ?
>>1390446Если колени болят после бега - нужно сходить к врачу спортивной медицины. Быстрый шаг и разминка - разные вещи. Для диванов нужна разминка. Гугли интернеты и ютубы. Для подготовки к марафону просто чтобы добежать достаточно информации из интернетов. Беговые клубы - социалочка, а не спортивная школа.
>>1390337>Аппетит действительно увеличивается значительно.Просто ты начал больше жрать, физиология тут не при чём.>Бегать, не бросая курить тупо опасно для сердца. Если не бросишь и побежишь, то скоро добегаешься до инфаркта миокарда 99%.Если куришь, то чем бегать лучше сидеть дома на диване, серьезно.Если не бросать, то максимум для тебя – это ходьбаЛюто, неистово двачую.
>>1390448Это брак скорее всего. Попробуй сменить стельку. Что-то похожее было, когда купил каяны и побежал в манеже - тоже что-то будто было в подошве. Как только перешел на асфальт - куда-то пропало. Попробуй покрытие сменить.
>>1390475Не, не брак точно. Я в магазе еще пару проверил - такая же хуйня была. Но свои пока не сдавал. Проходил мимо
>>1390457В середине стопы, как будто маленькая горочка. Ощущение, что у меня более плоская нога в этой части и поэтому я ощущаю эту горочку.
>>1390441какого блядь возрастного? До 70 даже и не думай об этом заикаться!п.с. колено побаливает. На следующей неделе 800м на соревнованиях бежать надо - лень и не хочется, а больше некому. Молодёжь вся жирная и ленивая.. Скорости нет, быстрее 3.20 километр не бежится, силы есть, но чую закисление в ногах. Легкие не "горят", думаю, ещё и мотивации не хватает, т.к. знаю, что могу быстрее. Может, надо и шаг короче делать.. Ещё и огородные дела подкрались незаметно..Хромото, почти 38лвл.
>>1390486>Хахаха, а как орали все прошлые треды, рррряяяя разминка не нужна, кококо.Иди крути суставами где-нибудь в другом месте.>Just basic stretches side 2 side.
>>139044136 это не возраст, ты издеваешься что ли? Элитные марафонцы в таком возрасте только начинают рекорды ставить. Кипчоге 34, Мо Фаре 36, Гебреселассие только с 34 лет начал рекорды в марафонах бить. Это возраст расцвета для марафонцев, так что не надо про стариков.
Короче появился у меня тут мозоль. Сначала я хотел избавиться от него, но решил оставить. Он прикольный, мягкий такой, перекатывается, да и в месте таком, что не мешает. Вот сижу имя ему придумываю.
>>1390408Ты точно на мои сплиты смотришь? Они же очень ровные все. С 26 до 34 км в гору, а остальные все в нескольких секундах от среднего.
>>1390491Я читал, что диваны вроде меня делали марафон в сорок лет. На самом деле я не ожидал от себя даже таких результатов, эта моя десятка - прям достижение. Поэтому если добьюсь 5 минут на длинные дистанции - побегу обязательно пятнашку и буду метиться на марафон. Не сразу. Может,если все хорошо будет - московский 2020, или венский 2020, он вроде попроще. А похоже, что добьюсь. Но колени таки болят, да (
>>1390474>Просто ты начал больше жрать, физиология тут не при чём.Ну вот реальный ученый нейрофизиолог Дубынин утвеждает, что при чем и никотин влияет на центр голода. Ален Каппа утверждает, что нет. Я как-то больше доверяю первомуК тому же не понятно, почему ты аппетит не считаешь связанным с физиологией. По твоему желание есть не обусловлено физиологией? Есть нас заставляет напрямую воля Аллаха? Мы получаем команду хотеть есть через антену?
>>1390513>Ну вот реальный ученый нейрофизиолог Дубынин утвеждает, что при чем и никотин влияет на центр голодаНу хуй знает, через пять дней никотина в организме уже нет и тяга больше психологическая чем физическая. Но сигобляди вообще не люди.
>>1390519>Ну хуй знает, через пять дней никотина в организме уже нет и тяга больше психологическая чем физическая. Сам прочитай, что ты вообще написалТяга к курению обусловлена не наличием никотина в организме, а его отсутствием, на то это и зависимость. Есть вполне реальные ацетилхолиновые рецепторы, на которые он воздействует, они адаптируются к избытку медиатора и начинают хуево работать, если никотин пропал. А от этих рецепторов зависит вся нервная система и восстанавливаются они около 3-х недель.
>>1390655Воу, ребенок, возвращайся, когда начнешь бегать больше одного раза в неделю. А пока у тебя нет права судить ноги настоящего бегачера.
Да, анон, бывали времена, в Питер привозили кенийцев, а Иван еле ползал свои первые марафоны. А сейчас уже он икона Бегача и скоро начнет забегать в топ100 на лейблах. Надо просто начать с себя, видеть цель и не останавливаться, несмотря ни на что: зависть биомусора на двачах, покаки на дистанции, болезни и травмы. И результат придет!
>>1390682>Созонов Владимир, Сосновый Бор, 2:26:59Он, кстати, на работу/с работы бегает, километров по 12 комьюты получаются. В марте в Гатчине на пятнашке победил, а в прошлые выходные на кроссе в Петергофе. Красаучик, ежжи.
>>1390682Ваня, иди нахуй, клоун ебаный. Какую хуйню начал затирать про икону, не смеши людей, вот нас крине отношение к такой откровенно заебавшей падали как ты. Ты заебал весь тред уже, говно ты унылое. Было бы время хорошее, а так у тебя ничего кроме позорнейших результатов и жалкого самоподдува в треде нет. Свали нахуй отсюда и не раздражай людей своим раздутым чсв, долбаный блядский клоун. Голосование еще накрутил сам или подсос отличился. Там было через полчаса после вкинутого голосования 5 за обосрался и 1 за роскошный, вот это реальное отношение к тебе и прошлый тред это показал, там все тебя ругали, кроме одного унылого подсоса, изображавшего фейковую активность.
>>1390527>А дело вообще в самом никотине против бега, или в доме и всем сопутствующим?Бегать при курении нельзя из-за засранности легких смолами и сужения сосудовВ беге главное – это кислородный обмен. А у тебя кислород и всасывается из воздуха хуево из-за говна в легких и в мышцы доходит хуево из-за суженых капилляров. Соответственно сердцу приходится работать значительно быстрее, чсс даже при легкой нагрузке уходит в опасную зону, сердцу самому начинает не хватать кислорода –> ИШЕМИЯ -> ИЗИ ИНФАРКТЯ сам курил несколько лет и чуть не помер, сходив в басейн. Проплыл меньше 100 метров и начал выключаться, пульс ушёл за 200, в голове животный страх. Серьезно, пока не бросишь курить, нагружаться не надо. Больше вреда себе нанесешь, хорошо подойдут пешие прогулки
Скорее всего бегать и курить лучше, чем просто курить. Научных статей на эту тему мало, видел только пару бегунков с лестрана курящих сразу после марафона (естественно бегут быстрее Ивана).> Sure, smoking is bad for you. But what happens when you combine it with something really good – like running eight miles a day?>“If people can quit, that’s the best thing,” said Dr. Robert Sallis, director of sports medicine at Kaiser Permanente Medical Center in Fontana, Calif. That seems obvious, but Sallis explains that many of the risks associated with smoking are immediately and dramatically reduced upon quitting. Then he adds: “If you can’t stop smoking, exercise will mitigate some of the effects.”Но двачер сверху >>1390721 звучит гораздо более убедительно (ИЗИ ИНФАРКТ), так что наверное он прав.
>>1390727“When you exercise, that improves your cardiovascular function and your HDL cholesterol, and generally, it’s just good for you,” said Dr. Stanton Glantz, professor of medicine in the division of cardiology at the University of California, San Francisco. “So if you smoke and exercise, you’re going to be better off than if you smoke and don’t exercise.”
Подскажите, вот эти программы по подготовке толк дают какой-то? Которые автоматически на основе данных предлагают программу тренировок, например, huawei healt
>>1390729>Подскажите, вот эти программы по подготовке толк дают какой-то? Которые автоматически на основе данных предлагают программу тренировок, например, huawei healtЛюбая программа помогает если ее соблюдать.
>>1390434Ты - это я три года назад. Да, марафон вполне реально. Пятнашка по 5:00 за 3-4 месяца тоже реально, но сложнее.
>>1390748Я итоговые таблицы на 15 км глянул - мне в полтора часа достаточно уложиться будет для места на первой странице
Аноны, я привык бегать много, но в достаточно медленном темпе. К примеру могу 20+км пробежать в темпе 6мин/км вообще без проблем. Однако мне нужно сдать норматив 3км и желательно вложиться в 12 минут. Тут у меня есть определенные проблемы - я попробовал несколько раз пробежать эту дистанцию и вкладывался в 13:13-14 минут, а это много. Как можно улучшить результат, если сдавать надо почти через месяц?
На полумарафоне надо пить и жрать углеводы? Я думал это только для марафона или овер 2 часа бега.Решил тут пробежать 22 км для теста, первый раз.На 19 км тем упал с 5:20 до 7:00, пить пиздец хотелось.Что за "стена"? Почему так?
>>13907961.Очевидно кончились углеводы2.Жрать и пить по дистанции надо не в тот момент, когда захотелось, а минут за 15-20 до этого (грубо по расписанию - каждые 15-30 минут надо пить по чуть-чуть, каждые 30-60 минут что-то съедать, если тренировка длиннее 1,5 часов). Если уже захотелось, то вспышку ты проебал и даже съев гель ничем себя не спасешь (быстрые угли усвоятся минут за 10-15 в лучшем случае)3.Длительный воскресный для того и придумали, чтобы вырабатывать адаптацию на длинные дистанции. Если тебя кроет, значит ты не готов бежать половинку на все деньги4.Длительный воскресный для того и существует, чтобы на нем проверять всё - экипировку, питание, питье - у каждого своя специфика. Кто-то может 30к без единого глотка воды пробежать, а кому-то надо каждые 15 минут гель в себя закидывать5.5:20 на половинке объективно слабый темп. Лучше побегай ещё годик 5-10к, постепенно увеличивая общий недельный километраж до 60-80км (а лучше и до 100км, но не обязательно, если ты не фанатик), а длительную до 20-25км. Через год пролетишь на изичах по 4:30, даже не заметишь
Кипроп ВСЁ! 4 года за ЭПОШёл 21 век, дебилы продолжают попадаться на хуйне мезозойского периодаhttps://tass.ru/sport/6356963https://www.athleticsintegrity.org/disciplinary-process/first-instance-decisions
>>1390727Да, я прочитал эту статью. В этой цитате никаких противоречий не вижу с тем, что я написал.Я ж написал, что лучшее для куряги – это ходьба, не иметь физ нагрузки хуже чем иметь. Вот только убить себя бегом еще хуже.Серьезному курильщику очень сложно удержаться на нормальном аэробном пульсе при беге. Он и так у курильщика обычно повышен, стоит чуть ускориться и начинаешь задыхаться, миокард не получает должного питания, гроб, гроб, кладбище, пидорНо в той статье как пример курильщика-бегуна приведена марафонщица, которая курит 5 сигарет в день. 5 сигарет – это даже близко не физ. зависимость, скорее всего она курит меньше года и не успела себе уменьшить ударный объем легких и засрать сосуды.
>>1390804Охуенно, надеюсь медалей и призовых тоже лишат за все годы.Всегда бесил этот бухенвальдский пидорас.
>>1390796На половинке жрать точно ничего не надо, это ересь, любой спортсмен тебя засмеет. А воду пить это по самочувствию, хочешь пей, хочешь - нет.
>Бегач: марафон из 3 часов - охуенный результат, недостижимый для простого смертногоУ меня всё:https://www.youtube.com/watch?v=XjDsILv40XM
>>1390825>>Бегач: марафон из 3 часов - охуенный результат, недостижимый для простого смертного> After six decades of runningМм, ясно
>>1390807Нахуй они химичат если они итак родились и всю жизнь прожили на высоте, или высота это всё хуйня и пиздеж чтобы прикрыть допинг?
>>1390800>Длительный воскресный для того и придумали, чтобы вырабатывать адаптацию на длинные дистанции>чтобы на нем проверять всё>Лучше побегай ещё годик 5-10к, постепенно увеличивая общий недельный километраж до 60-80кмНе делишь ли ты на ноль? Я и так бегаю по 10 каждый день, как раз 60 в неделю выходит, вот решил добавить один длинный забег в субботу вместо 10 км.>Через год пролетишь на изичах по 4:30, даже не заметишьВерится с трудом, что если ПРОСТО бегать 60 в неделю, то я стану быстрее, надо же в чем-то прогрессировать в скорости или расстоянии, иначе зачем организму адаптироваться? Я за 6 мес дошел с 7:00 до 5:00 на десятке и прогресс все медленнее каждый месяц.
>>1390727>>1390728Два врача три мнения, слышал такое?Конечно же не слышал, ведь ты же уёбок который тащит цитаты "авторитетов". Тот самый случай когда английский подвезли, а мозги забыли.>exercise will mitigate some of the effectsЧёткие посаны сразу поясняют в какой срок какие именно эффекты нивелируются какими упражнениями и насколько именно процентов. Если таких пояснений нет, а аргументы сводятся к тому что "ну вам получше будет" значит это частное мнение какого-то хуяс горы врача, никаких научных или статистических подтверждений своим словам он привести не может, ему просто так кажется. То что таких хуёв в мире набралось двое ничего не меняет. Поэтому здесь верна чисто бытовая логика анона "раз сигареты ухудшают насыщаемость капилляров пениса и сердца, то сверхнагрузки им навредят потому что закислят мышцу и порвут слабые стенки сосудов". Жду не дождусь золотых времён когда вместо высокогорья профики будут дышать CO для стимуляции эритропоэза.>So if you smoke and exercise, you’re going to be better off than if you smoke and don’t exerciseНихуя не соу, вот совсем блять. Что откуда вообще непонятно, еще и холестерин приплёл, залупа блять. Может это хитрые манёвры ебучих табачных компаний, они и не такое могут выдумать, они вообще детям хотели сиги с ароматизацией впаривать.
Если тут есть кисловодские и прочие профики - учите ёбаный инглишь. После длительной пиздец как заходит: вроде мозг не работает, лежишь в постельке и нихуя не хочешь, но можно долбить слова по методу анки, читаеть реддит, хуесосить тупых долбоёбов-айтишников на дваче.
>>1390804>IAAF объявила о создании независимого органа по контролю за соблюдением антидопинговых правил Athletics Integrity Unit (AIU) летом 2017 годЯ всё пропустил, поясните чем оно отличается от wada.
>>1390834При жидовском IAAF, где есть обычные спортсмены и необычные спортсмены с входом на допинг-контроль через заднюю дверь, создали ВАДА для допинг-контроля. Потом жидовский ВАДА, где есть отдельные входы для разных стран мира, появилось свое королевство с законами, судом и решениями на основании того, у кого жидов больше. Поэтому IAAF решил создать ещё одну жидовскую комиссию, чтобы выносить "НЕЗАВИСИМЫЕ" решения на основании того, у кого уже в этом органе жидов больше.Пора бы уже перестать верить в спорт ради спорта. Настоящего НЕЗАВИСИМОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО спорта не существует: политические игры, зарабатывание на продаже шмоток, БАДов, бесконечная реклама дерьма - это всё есть. Допинг для одних, разрешения для других, баны для третьих - это всё есть. Пидарасы, трансы в женских забегах, травля одних и защита других - это всё есть. Спорт, честная борьба, уважение независимо от расы и национальности - этого уже давно нет. И это печальномимо жидошизик под капельницей
>>1390832Лол, ну если тебе не подходит мнение профессора медицины отделения кардиологии, есть альтернативное, аргументированное капслоком и болдом мнение анона >>1390721 к которому ты можешь прислушаться.
>>1390841>мнение профессора медицины отделения кардиологииЧто-то про жидовское лобби врачей и фармацевтов, которым лишь бы впарить тебе пачку таблеток без доказанной эффективности по рецепту на основании притянутого за уши диагноза без нормальной диагностики и исследований на нерепрезентативной выборке с кучей допущений с игнорированием прочих факторов и раздражителей.Если какой-то профессор, врач или доктор наук начинает что-то затирать, я склонен сразу делить его опыт, экспертизу и мнение на 4
>>1390839Бля, как боженька молвил, из этого выйдет отличная новая паста:>политические игры, зарабатывание на продаже шмоток, БАДов, бесконечная реклама дерьма - мы смеёмся и просим ещё. Допинг для одних, разрешения для других, баны для третьих - мы смеёмся. Пидарасы, трансы в женских забегах, травля одних и защита других - мы смеёмся и просим ещё. Спорт, честная борьба, уважение независимо от расы и национальности - этого уже давно нет. Мы поставимся чем угодно, наши тренировки не основаны на биологических пределах организма, мы истинное лицо лёгкой атлетики.>>1390841>ну если тебе не подходит мнение профессора медицины отделения кардиологииНе подходит. Этих профессоров жопой жуй и у каждого своё мнение. Завтра вскроются новые научные данные и они все как один переобуются в другие тапки. Без аргументации и пруффов (тм) их мнение равно мнению анона с двача. Сигобляди не люди а инвалиды, в плохом смысле этого слова. А инвалидам, как известно, бегать опасно для здоровья.
>>1390832>Если таких пояснений нет, а аргументы сводятся к тому что "ну вам получше будет" значит это частное мнение какого-то хуяс горы врачаВерно>Поэтому здесь верна чисто бытовая логика анона Не верно:Мы имеем два частных мнения, какому из них доверять - личное дело каждого.Не стоит слишком сильно доверять данным РКИ, раз уж на то пошло. Во-первых, потому что на любой возможный вопрос РКИ не напасешься и во многих случаях нет РКИ, но есть "мнение экспертов". "Мнение экспертов" - это тоже уровень доказательности, слабее, чем РКИ, но сильнее, чем измышления рандомного хуя.Во-вторых исследования в больнинстве случаев предсказывают результыты для групп людей, но не для отдельных людей. У каждого отдельного индивида результаты могут быть не такими, как у больнинства. Если объяснять на текущем примере, то, например, у 90% курильщиков аэробные нагрузки вызывают дополнительную гипоксию миокарда и повышают риск инфаркта, но у 10% оставшихся по неизвестной причине риск инфаркта снижается. Тогда в результатах исследования будет сказано, что совмещать курение и спорт нельзя, но эти результаты будут верны для групп людей. А каждый конкретный индивид с 10% вероятностью будет прлучать противоположные результаты и никто не сможет надежно заренее отделить первых от вторых.Но это давно известные специалистам слабости доказательной медицины, поэтому не возлагай на нее совсем уж чрезмерных надежд.
>>1390854>"Мнение экспертов" - это тоже уровень доказательности, слабее, чем РКИ, но сильнее, чем измышления рандомного хуя.Не знаю почему ты решил что рандомный кардиолог это эксперт, ну да ладно.
Степану, конечно, досталась нелёгкая участь: он вынужден отдуваться за всех своих товарищей-марафонцев. Пока он чешет языком и привлекает к себе внимание, остальные ребята тихо тренируются. Настолько тихо, что даже нет достоверной информации, кто из элитных бегунов точно побежит на Чемпионате России в Казани. Очень выигрышная тактика — тренироваться молча (прошлый ЧР тому подтверждение). От тебя ничего не ждут, соответственно, в случае провала ты ничего не теряешь, а в при победе утираешь нос болтунам. К тому же никто из соперников не может оценить твою текущую форму, потому что из всех своих тренировок ты не выкладываешь ровным счётом ничего.Выложить хотя бы недельный дневник своей подготовки незадолго до старта — страшнейший кошмар для профессионального бегуна. Попросите это сделать любого претендента на попадание в топ 10 на предстоящем марафоне. Уверен, даже Степан не рискнёт, а про остальных уж вообще молчу. Нефиг им сидеть в тени, пора выходить в люди.
Парни, такая хуйня: у меня пиздец высокий пульс. Для того чтобы держать его хотя бы не выше 160 приходиться охуенно медленно бегать, не быстрее 6:30. Меня блядь пенсионеры обгоняют. Бегаю через день, сейчас дошел до 35 минутной пробежки.Что мне делать - продолжать в том же духе, понемногу увеличивая время, или вводить всякие темповые тренировки? Как вообще снизить пульс?
>>1390903Вкратце:1.Стартует в национальном чемпионате Мастерс (то есть для ветеранов - старше 35 лет) - в России ты точно также можешь это делать, это не закрытая ложа. Это не профессиональный спорт, как утверждается в видео, а лишь ветеранский>Opportunities are there for people even up to the age 100 to participate in the Masters athletic championships 2.Плач по поводу финансирования при результате хуже 4 часов на марафоне выглядит просто смешно>I want to complete the 41-km marathon in four hours 3.Её золотые медали с мастерс гроша ломанного не стоят - во-первых, возрастные группы идут с шагом по 5 лет и там еле-еле набирается на один забег. Во-вторых, Индия традиционно нищая страна с очень хуевыми цикликами (найди мне так сразу индийского легкоатлета, велосипедиста или пловца), они в принципе не умеют в выносливость. Поэтому даже ежедневные пробежки в тефалережиме сделают из тебя городского чемпиона в возрастной группе4.>she won three gold medals in a state level athletic meet held at Pugalore in Karur district in December 2017 Что-то типа "Илья Трубко из команды Бронтозавры выиграл чемпионат города по пляжному фризби в Сосновом Бору" (другие две команды были женские)https://mysbor.ru/news/na_plyazhe_v_lipovo_veselo_i_zadorno_proshli_gorodskie_sorevnovaniya_po_frisbi_11-06-2018_14-40/Короче, как обычно фемоговно вытащило суть из контекста и выдает говно говна за ущемляемую мегаспортсменкуhttps://timesofindia.indiatimes.com/city/coimbatore/this-45-year-old-mom-runs-a-tea-stall-and-marathons/articleshow/63649905.cms
>>1390937Забудь про пульс, не зацикливайся на нем, вообще нахуй спрячь часы и бегай по ощущениям. Бежится легко - бегай.Я начинал с пульса 165 бегать легкие где-то также по 6:30. Через 3 месяца пульс уже сам был 150-155 на темпе 6:00-6:15. Сейчас я выхожу трусить восстановительные по 6:00, у меня еле-еле через 140 переваливает (прошло около 6 месяцев).Никакой парниковщины 120\30, никаких зеленых зон, просто забей. Дышится легко - бегай. Лучший психологический трюк - не смотреть на пульсометр и на часы, просто легко бежать и всё
>>1390941Насмотрелся всяких видосов, типа все что выше 140 - инфаркт в 30 лет, гроб, кладбище и далее по списку>>1390956Спасибо тебе анон. Попробую действительно побегать по ощущениям с месяц-другой.
БЕГАЧ НА МЕСТЕ?https://www.youtube.com/watch?v=HpACNUWT6TsВ этот вечер предлагаю опять похавать в компании двух имбецилов и жирного армянина
>>1390677>Бегаю каждый день, под 100км в неделю,Одноклассникам эти фантазии рассказывай. Давай сюда фотку своей стопы, я экспертно определю сколько ты бегаешь.
>>1391031Ну ёпт почитай селуянова про то какой пульс опасный и в каких дозах. Парняков стар и слаб, ему любой пульс опасен.
>>1391046Кто такая Саша Боярская? Что она такого сделала в беговом движении? Что это за достижения уровня \физ 2 часа на половинке? Что там был за прорыв такой, которым она так хвалится - я уже 5 лет как бегал, когда она там ОТКРЫВАЛА БЕГ в Москве для москвичей. Пиздец, притащили какую-то пизду с вандерзина и она сидит затирает какую-то дичь для домохозяек
>>1391067>вандерзин>биполярочка>я избранная>креативный консультантККККККККОМБООhttps://www.wonderzine.com/wonderzine/life/experience/239663-bipolar
Бегуны нужен ваш совет:Данные - кун 27 лвл, вес 92кг рост 184, сел на диету типа курогреча + творог на ночь, скинул уже 9 кг. Хочу кроме дефицита калорий начать бегом заняться, однако имеються опасения что могу навредить своим ногам при пыхтении на асфальте. Посоветуйте годные статьи и видосы с понятным объяснением техники бега чтобы даже дебил после рабочего дня понял,без ёбанной тряхомути типа угла поднятия бедра, длины выкидывания стопы и иной еботни
>>1391121Просто беги. Наклонись, как будто начинаешь падать и что бы не упасть ногу надо вперед поставить. Это и есть первое движение бега. И беги. Дышать ртом и носом, не акцентировать внимание на дыхании, не задавать ритм самому. Руки согнуть в локтях на 90 градусов, и закрепить в локте, двигать в плече. Ладошка собрана в кулак, без давления, просто собрана. Нигде ничего не напряжено и бежишь. Смотришь не под ноги а прямо вперед метров на 10-20.
Что вы до Хромото доебались, не всем суждено родится в хачеДС, он вот в селе в лесу родился, но не спился и не быдлан, следит за собой, ну а если с сельским еблом и залысиной родился, то в деревне ты это без денег не исправишь.
>>1391163Не хочу тебе разочаровывать, но алгоритмы RunningIndex полная дажа, а во-вторых, чем дальше в лес, тем медленнее прогресс. Первый раз встанешь в районе 4:30\км, а затем будешь долго пробивать 4:00\км. А дальше уже будет адская битва за секунды через кровавый понос и 100км+
А тем временем тефаль бегая как попало, игнорируя все ваши программы и бег по пульсу, в рваных кроссовках делает 5 длительных подряд и три последние по ~4:35/км
>>1391174Таку него выбора нет. Это как кенийцы по дороге в школу от леопардов бегают. Что нам теперь так же делать?
>>1391177Бегачую этого. Тефаль судя по всему выиграл в генетическую лотерею, что до сих пор не слег с каким-нибудь бурситом. Ну либо просто ещё не достиг тех скоростей, когда это станет критично и тогда сляжет. Его пример - это ошибка выжившего для местного биомусора. 9 из 10 с дивана на ежедневном тренинге и 100км+ в неделю отбросят копыта уже на вторую-третью неделю
>>1391171Там нет никаких алгоритмов, это на основании кучи статистики и данных, которых у полара дохуища, обычный МПК в человеческих единицах измерения (мл/мин/кг, в которых измеряют во всех лабах мира), а не жопных понях, как у Дениэлса. Считает он весьма точно.
>>1391171Да я же тралирую, если бы можно было скидывать по 20 мин в месяц, то все бы уже выбежали марафон из 2-х.Я просто наслаждаюсь "эффектом новичка" и жду свою стену.
>>1391195Ты угараешь что ли? Полар считает индекс на основании среднего пульса от максимального на средней темп (с небольшой поправкой на дистанцию). ВСЁ. Никаких других данных там нет и не может быть. И считает он очень коряво. Во-первых, восстановительные и легкие бегутся слишком медленно, потому индекс всегда слишком занижен. Во-вторых, работы бегутся на слишком высоком среднем пульсе, потому индекс опять занижен. Мой реальный индекс на 6 пунктов выше, чем выдают мне часы уже на протяжении года, и все эти прогнозы на дистанции и Купера можно смывать в унитаз
>>1391219Ты путаешь Cardio Load (TRIMP) с Running Index (VO2max). Сам по себе МПК не 100% показатель, есть и другие, например у топовых марафонцев часто одинаковый МПК, но очень разное время из-за экономичности бега или ЭПОшки. Бегун с самым высоким в мире измеренным в лаборатории МПК(Мэтт Карпентер) тем не менее не обгоняет Кипчоге. Но для среднего человека таблицы МПК работают очень хорошо.
Надо бы будет почитать что эта вся хуйня значит. Может что-то полезное будет. А то я к страве еще плагин подключил, там просто дохуя всякой инфы, но мне пока лень разбираться, да и статистики еще маловато, чтобы она мне насчитала что-то дельное.Мне например пишет, чтобы я каждый день по 10км фигачил, чтобы форму поддерживать, иначе если день пропустишь, то будет недотрен.
А справку допуск к соревнованиям у терапевта получать? Там на забег по зсд требуется. Раз время пока есть, то хочу не за деньги, а так в поликлинике. И мне вот как-то давали на полгода, а тут вычитал, что вроде она должна быть сделана не более, чем за пару дней до соревнований и сама по себе действует уровня недели.
>>1389789 (OP)добавьте в страве, хочу следить за чуваком который бегает 120 в неделюhttps://www.strava.com/athletes/27931959
Кто-нибудь из элиты Бегача трусит сейчас в ПМ Белые Ночи?https://live.russiarunning.com/?code=sibai2019
>>1391248Купи за триста рублей, это быстрее и удобнее. Про твое здоровье этот осмотр ничего не скажет.
>>1391283Сегодня только Паша бежит Дагестан.https://www.athlinks.com/event/312615Пока отсечек на 50км не было, а стартовал в 7 по Москве.
>>1391283>>1391285Лично знаю победителя, тренировался с ним, бегал с ним. Парню 20 лет всего, а он уже мастер спорта по горному бегу, МС по стипль-чезу, МС по многим обычным дистанциям легкой атлетики. Живет там, где л.а. очень плохо развита, где по полгода снег лежит, причем в далеком пригороде, где совершенно негде бегать и он бегает по обычным автомобильным трассам. Марафон у него пока конечно не идет (2.22 лучший результат), но я думаю это из-за молодого возраста, дальше он покажет.
>>1391319>Лично знаю победителя, тренировался с ним, бегал с ним. Парню 20 лет всегоНу и как он в плане секса?
>>1391319>20 лет>МС во всех дисциплинах>живет в пердяхНу всё понятно, вырожденец-омеган на допинге компенсируется через спорт. Скоро повяжут как Кипропа, поедет картоху собирать
>>1391311>Участники Dagestan Wild Trail, срочные новости с разметки Сегодня в горах аномальное ухудшение погоды и падение температуры! Резкое падение температуры. На высоте выше 1950м идёт снег и метель. На самой высокой точке дистанций, расположенной после ПП-Таратул-Меэр сейчас снег по щиколотку, резкий ветер, штормовое предупреждение и туман. И мы это знаем не из новостей, а прочувствовав на себе. Группа разметки в термобелье, пуховках и мембранных куртках замёрзла до критического состояния. На трассе есть наледи, выбирайте злой протектор! Берите мембранные штаны, шапки, перчатки, термобелье низ! Пожалуйста, одевайтесь тепло - это даст вам небольшой шанс финишировать.Ухбля! Вперёд, Паша! Как же уютно дома
>>1391334>завидовать селюку, единственное достижение которого в жизни - бегать каждый день за медальку и плешивые звания, которые ничего не стоят
>>1391336Ждем охуенный отчет от Павла, а то Иван ничего не написал по Бостону, хотя трасса явно интереснее Чикаго
>>1391341Нет, ты не спокоен, тебя триггернул успешный пиздюк и ты подорвался плеваться ядом. Ты никогда не будешь быстр, как он. Нахуй ты живёшь?
>>1391343А, ебать ленивые пидарасы. На 50к только финишная отсечка. Как же всё таки в Рашке всё через жопу и на отъебись. Теперь понимаю Ивана. Там тебе все условия, отсечки по 5км. А в Раше собрали по 5 тысяч за пакет, накидали флажков в поле, которые снегом замело и беги потом по навигатору всю дистанцию. Хрррртьфу!https://www.athlinks.com/event/312615/results/Event/851004/Course/1570185/Results
Я ебал у Тефаля крыша поехала. Чую, станет вторым Егоркой-наркоманом. Через пару лет выполнит мастера на сутках
>>1391333Не бомби, до мс можно без всяких допингов спокойно дойти, если ты не вырожденец. Но тебе это не грозит, ты же только на дваче кукарекать горазд.
>>1389789 (OP)Какая вообще цель всего этого? Почему вы все выглядите как говно, если так много бегаете?
>>1391398Залетная кочка открыла пасть) Уже пропускал выпитый протеин? Курогречи наварил на неделю вперёд?
>>1391363Побегай побольше, твои 13 км ни о чем. Просятся такие, а потом висят мертвым грузом, вообще не бегая.
А что если Тефаль идет к суициду через бег? Он как узник колымских лагерей измождает свое тело в надежде, что в один прекрасный день оно не выдержит и его окоченевшее тело бросят в канаву, и все наконец закончится.
>>1391437Тефаль красава за такой короткий срок такие результаты, плюс подозреваю он питается хуево плюс бухает и все равно лучше всего бегача почти, рили лотерею выиграл
>>1391174>в рваных кроссовкахзимние "кожаные" с дырками пришлось выбросить, на неделе не удержался и купил у ч*к за 620р тряпочные ибалансы, но пока донашиваю дэмикс.>>1391181Наоборот проиграл, всю жизнь страдаю слабым иммунитетом c низким гмб, постоянные ангины и сопли, в придачу антральный гастрит, гипертония 1 ст, брадикардия, псориаз, себорейный дерматит, прыщи, миопия, шрл и прочее говно, спасибо за генетику алкашу бате и своей проебанной молодости, с 14 лет на виноградных днях и красной яве.>>1391186Провал это запретная зона, охраняется со всех сторон на несколько километров, можно только с квадракоптера посмотреть.>>1391182Больше всего ноги беспокоят, вчера сердце сильно кололо, но это последствия срыва, в пятницу психанул и нажрался лимоновитом, уже тяжело заставлять себя каждый день выходить, срываюсь и потом опять пытаюсь восстановиться.>>1391206Хотел набирать объемы, но смысла сегодня уже не вижу, понимаю, что для развития до уровня Ивана или Ильи нужны интервальные тренировки, хотя бы стадион, какой-то план/график, а не тупо бегать каждый день, плюс в наших ебенях идиотский рельеф, не могу найти ровных маршрутов, бесит уже бегать по горкам.>>1391352Егор Желтышев между прочем стал неким примером для подражания, его путь есть на ютубе, до 29 лет он тоже бухал, курил, работает дворником и живет с мамкой, с тяночкой за ручку не держался, но вот с 2015 года начал вылазить из говен, превозмогать и бегать, сейчас добивается неплохих результатов, почти марафон из 3х часов, ездит на всякие соревнования, от паркранов до ультрамарафонов. В том году уже получил первый разряд в суточном беге, тяночку тоже нашел бегунью, на 13 лет младше его. Немного вдохновляет, что есть похожие люди, с говняной жизнью и пытающиеся её немного изменить, но всё равно же итак понятно что ничего не добьемся в итоге, ни марафонов из 3х ни побед в мухосранских паркранах, будем просто болтыхаться в своих говнах, бросать и снова начинать, лет в 18 надо было думать головой, сейчас поздно, но раз на ркн жалко себя, то ушатывать свое тщетное тельце через "спорт" нисколько.
>>1391443Это ты на фотках? И че ты ноешь что внешка не та? Нормально выглядишь, лучше 90% бегача, пиздуй на соревнования короче
>>1391446Кстати сегодня был бесплатный ежегодный городской забег, но всего на 5 км. Результаты пока не знаю, но наверно будет в районе 16 минут у местных профиков. Мамка когда увидела по телику рекламу, говорит "беги давай, ты же каждый день бегаешь", думает я у неё вообще спортсмен, сама бы пошла и побегала, а я испугался туда идти, судя по прошлому году там человек 500 и всё это местные новости снимают, плюс фотографы обязательно запечатлят мою рожу, еще нужна справка от врача, которую мне вряд ли дадут. Да и зачем вообще если все равно не победить, меня не вдохновляет "единство" со всеми и шпурить быстрее, чем могу на тренировке, я точно не начну .
>>1391464Знаю...не хотел вообще сегодня так много срать в треде, но как-то неспокойно на душе, сдвг и опять накатил немного.
>>1391461Эта исповедь унылого говна. Быстрее бы ты уже спился и очистил этот мир от своего ничтожества
>>1391443Ой понаписал, это все херня, а не болезни. Брадикардия - всего лишь название низкого пульса. Гипертония 1 степени - самая начальная легкая стадия, излечима. Мне в школе ставили диагноз гипертония 1 ст., а потом оказалось, что у меня при врачах просто давление повышалось, так называемый эффект белого халата, а мое настоящее давление оказалось нормальным - 120/65.
>>1391472Двачую, абсолютно нормальный чувакhttps://www.youtube.com/watch?v=22tAvKSLyuchttps://www.youtube.com/watch?v=Ffmi-4Dpnqo
>>1391443двачну этого>>1391469Не самое худшее, что может быть). Бег пытается фиксить иммунитет, давление и кожные проблемы. На счёт псориаза - кончай курить и бухать, иначе "тоби пизда!" - быстро и однозначно. Далее читай автора Пегано - он про диету пишет. Кончай жрать разную гадость (тут и гастрит пройдёт) - больше каш (гречка, овсянка, гавайская смесь..). Я, например, ограничиваю животные жиры (сало, колбаса со шпиком) и хлеб (в буханках). А также пытаюсь пить меньше кофе.. загорание, дермовейт/белодерм помогают поддерживать устойчивую ремиссию... В утешение напомню, что у Адика, чьё ДР мы все вчера отмечали, тоже был псор.. И люди с этой болезнью не болеют раком - не зафиксировано ни единого случая..
>>1391472Чет начал писать тебе ответ и в результате родил весь список русскоязычного контента про бег (ну и по касательной триатлон) на ютьюбе и около него1.shit-tier: Бегоман - бесполезные советы старого пердуна в духе Парнякова, унылые видео, унылая речь, всё трясется и дрожит, звук говноhttps://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8QДневник Марафонца - вредные советы продавца бадов, зашкаливающее чсв, анальная зачистка неудобных вопросов и комментах на всех платформахhttps://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesgЕгорка - наркоманские видео, всё трясется, речь как будто хуй застрял между зубов, смотреть эту парашу вредно для психикиhttps://www.youtube.com/channel/UCqYsdz8CDnBrw1bpTCKfv0AБегвреден - дегенераты-казуалы от триатлона делают СМИЩНЫЕ ВИДЕО, что не удивительно, учитывая что на подсосе у них хач из камеди клаба; ооочень редко проскакивает что-то интересное и реально весёлое, в остальном - абсолютно некомпетентные обзоры и советы и шутки из 7Бhttps://www.youtube.com/channel/UCN8-IYaiBH13zZ4uIRC2HKQЗаброшенный скиран - полезные советы для стариков и жирных уёбищ, снятых гуру медленного бега на пульсе 120\30 и теста конкони по калькулятору; для более-менее продвинутого бегуна все эти видео - энциклопедия капитана очевидностьhttps://www.youtube.com/user/SKIRUNruБегущий банкир - чсв-ебло дает охуенные советы со своей любительской колокольниhttps://www.youtube.com/user/onistrataaОсокин - ещё одно любительское ебло, сделавшее эту вашу железку и теперь раздающее охуенные (бестолковые) советы по бегуhttps://www.youtube.com/channel/UChlEGT8AuIStL6F9p1G4JPgБананопедераст - ну этому уже все кости перемыли и велопидоры и триатлеты, добавить нечего, деградант за стеной; про бег снято одно видео на волне прочитанной статьи о пири или же лекции швецова, естественно прочитанной жопой и неправильной понятой как и у всех адептов естественного бегаhttps://www.youtube.com/user/predator141232.middle-information-tier - с точки зрения еблищ ведущих и их дикции, а также подачи материала, полное говно, но информационно полезны для ньюфагов: Ручников - его колхозное ебло и постоянное "то есть" уже просто в печени сидит, но постоянно грамотно стелет солому ("это мое личное мнение, я не утверждаю" (с)), поэтому вредных советов не даетhttps://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfgПроман блог - гоняет покругу один и тот же контент, говорит с тобой с экрана, как будто ты малолетний дегенерат, но для ньюфагов вообще золотой канал - все СБУ, ОФП для бега разобраны со всех ракурсов, бери и бегайhttps://www.youtube.com/channel/UCynBcleGh-MXoYW3D1zVyMAСпорт еда и алкоголь - смердящий хмырь и внешкой бомжа с ближайщей помойки рассказывает местами действительно неплохие темы, но слушать его речь просто невозможно https://www.youtube.com/channel/UCn4m4RBcK-1YzDydDn-wWwwя лав суперспорт - вроде есть и контент неплохой, но экспертиза отдельных личностей вызывает сомнения, работы с контентом нет никакой (звук говно, необработанные лекции по 2 часа смотреть невозможно)https://www.youtube.com/channel/UC7AgoxgFjI1iDF9BgLXFCPA3.good-tierолд-эстонец - годные советы от олда-любителя, хорошие короткие видео, минимум воды и пиздежа, периодические включения опытных спортсменов и экспертовhttps://www.youtube.com/user/valeryzhumadilovХакимов - был очень даже неплох год-полтора назад, в выпусках много воды, но для мимокрока либо начинающего позволяет увидеть забеги изнутри и прочувствовать их; потом, видимо, в следствие возросших нагрузок и амбиций, а также последовавшего за этим перетрена, энтузиазм упал и последние видео уже конкретно на отъебись; ну ещё у него самая приятная внешка из всех бего-блогеров и неплохо поставленная речьhttps://www.youtube.com/channel/UCoyCjg32r5W-ChC-KyeCW1A4.god-tieracrosstheruniverse и вся блядская про-тусовка вокруг него (ядгаров, киселев, грабовский, пермитин и пр.) - хотите нормальных инсайдов, подписывайте на всю эту пиздобратию и впитывайте; другое дело, что ньюфагам и неосиляторам это ничего не даст, нужен хоть какой-то уровень, от которого плясатьКороче, хотите хорошего веселого контента - смотрите тех, кто не претендует на экспертизу, хотите полезного бегового контента - не смотрите русскоязычный ютьюб
>>1391507подписан и смотрю только бегомана. Всё устраивает, успокаивает, умиротворяет, мотивирует. Нравится сменяющаяся картинка-пейзажи, нравится перемога, если это репортаж с соревнований, нравится длительность видосов, тембр голоса, позитивный настрой, словарный запас. Я его включаю, ложусь на диван с наушниками и засыпаю.п.с. перефразируя Заратустру, который познавал мир во всём многообразии созерцая лишь капельку росы на траве: "не важно что смотреть, важно как".
>>1391509В том то и суть, проигрывать с его видосов - за милую душу, воспринимать их - просто не получается. Можт, надо обдолбаться до его уровня или пробежать 6 половинок подряд как Тефаль, чтобы зашло
>>1391469Двачую.Ипохондрик с псевдодиагнозами.Бегает по 20 км в день и у него брадикардия, пиздец ебень, этот диагноз любой неспортивный врач поставит, если пульс меньше 50.Просто любит бухать и сидеть на мамкиной шее давя на жалось, кайфовать за чужой счет в маске несчатного пинокио.Короче обычное ленивое манерное чмо, придумывающее изысканные отмазки про проигрышь в генетическую лотерею и псевдоболезни, чтобы все его пожалели.
>>1391515>нравится перемогаНо ведь перемоги нет, он тупо тошнит все свои забеги. Хочешь реальную перемогу, смотри Егорку, там пиздец с соплями, слюнями и мочой из всех дыр - чувак реально ломает себя об колено. Когда смотрел его видос из Эльтона, представлял, что это Тефаль
>>1391518Только инста. Куча контента льется в сторисы (то бишь 24 часа и вспышка проёбана) - по большей части говно говна, но вот недавно были нарезки с его физиотерапевтом, годные штуки на релизы и растяжки показывал:https://www.instagram.com/i.yadgarov/
>>1391521Двачую, не стал про "чмо" и мамкину шею писать, чтобы не расстраивать..С неменьшими проблемами со здоровьем ещё и на работе пашем!
>>1391523только на длях смотрел - бежал трейл 70км по степям казахстана (видео на 50мин). Лужи и ручьи чуть ниже колена, грязь, горы, флажком не видать (лишних пару км намотал). Ноги судорогой сводит, упал пару раз (матерился!), в горки на четвереньках (как и все) заползал (камеру при этом или в зубах держал или полз на трёх конечностях), чуть палец при падении не сломал! Так что перемога там есть!
>>1391507Ты пидор что ли? Щас бы внешность мужиков оценивать, вот тебе не похуй? Чуть лучше обезьяны - уже пойдет. Вообще все засрал, а между прочим у бегомана среди его бубнежа хорошо объясняются многие темы, причем довольно профессионально. Бегвреден не делают из себя учителей-гуру, у них развлекательный контент, наоборот лучше это посмотреть, чем всякие обучающие видео. Я вообще обучающие видео не люблю, я лучше почитаю, т.к. посредством чтения информация лучше и гораздо быстрее воспринимается.
>>1391519А если серьезно? Тоже замечал и на фото и на видео, выглядит неестественно. Может эпо или мельдоний?
Павел Конев находится у нас. Если вы хотите его освобождения, переведите нам 1000 баранов на счетмимо Игил
>>1391530Внешность нужна, чтобы контент был восприимчив и приятен. Это дегенеративное колхозное ебло Саши также поганит всё в БегВреден.Бегоману же надо подкасты писать, а не видео. Нормальные чистые аудио дома - я бы тогда послушал его трустори и размышления, которые реально местами неплохи и уместны. Но смотреть это трясущееся говно с проседающим звуком - прямой путь к глухоте и эпилепсии
>>1391535в треде ололо-врачей-физиологов как минимум (я насчитал:) двое, пусть они сделают предварительное заключение по фотке). Хотя бы "норма" или "под веществами". Я высказал личное имхо, как химик и гомеопат). Это "спиды" - амф, мет, кокс и аналогичные.
>>1391549>"спиды" - амф, мет, кокс и аналогичныеЕгорка не такой, про шкуру хз, она в сборной и живет на мои налоги, так что ей веры нет.
>>1391507Забыл ещё этого дебила из тусовки добавить. Ну тут вообще от бега ещё меньше, чем у бег вреденhttps://www.youtube.com/channel/UCyOwmBSJPktyfZwZKP6C5ng/videos
>>1391554Как же хочется тяночку, которая бегает, почему у Семена в клубе одни милфы, где найти молоденькую няшу?
>>1391561Надо идти не в беговой клуб, там одни великовозрастные компенсаторы с кризисом среднего возраста, а в СДЮШОР - правда, тут может быть и уголовка
сап, бегач.собсно рассказывать особо нечего, у меня со старта свело обе икры, когда бежали еще по плоскому, пульс при темпе 0450 был 174. понятно было что что-то не так, а что именно стало ясно, когда начал есть гели - они все пошли назад.первый подьем я одолел, но без питания или идти туристом до финиша, или сходить - я выбрал второе. жалко конечно, так как планировал бежать на результат, но смысла убивать себя там я уже не видел.по причине хз. сам старт отличный, горы красивые, но логистика тяжелая. пришлось вставать в час ночи, чтобы в три выехать на старт. и с финиша до махачкалы тоже прилично добираться.
>>1391591>по причине хз>пришлось вставать в час ночиВероятно, это. Словил ненужный стресс с ночи, на нем стартовал, а дальше ССС пошла в разнос под нагрузкой, что отдало в желудок. Хотя ты опытный, но у начинающих это вообще самая распространенная тема - когда пробуют первые утренние длительные, у них пульс сразу улетает в космос и жратва обратно лезет. Думаю, всё у тебя будет хорошо в Казани, на гладком пролетишь и не заметишь
>>1391619когда прикидывал старты понимал, что после 50 по горам нормально я марафон не пробегу. в прошлом году я уже так с сахарным наебался.плюс половинку не бегал года три, хочу вспомнить как это
>>1391591может, еда какая-то не пошла? Колёса не вкатили? Я тут пробовал таблетку кофеина зажевать (целых 0,3г кофеина в таблетке), ощущения престранные, мандраж во всём теле с позывами к судорогам (желудка, прежде всего). Вангую, переборщил с крепостью кофе/чая с утра - избыток кофеина вызвал неприятие желудком гелей.
>>1391652>>избыток кофеинаили кофеина и танина. В любом случае, серцебиение на плоскаче и спазмы желудка - это энергетик какой-то не пошёл..
>>1391652утром стандартный завтрак. еда и таблетки на гонках опробованы уже давным давно...скорее всего сброс веса виноват и смена режима питания.
Как же Василий Львович разъебал "технику бега", любо дорого почитать, несмотря на всю мою нелюбовь к немуhttp://skirun.ru/2019/03/19/estestvennaya-tehnika-bega-mozet-bit-i-takoy-video/
>>1391507>acrosstheruniverseЭто СВЕТОЧ в мире унылого рос спорта. Я ещё бы добавил Типичного, у него в инсте бывает интересно.
Сукалол:youtu.be/UJp2_TPZnZs?t=3793Если откроется криво, перематывать на 1:03:13. Эта ТЕХНИКА работы руками обоих, не удивлен лулзам комментаторов
>>1391688Заслушал тут его подкаст с Плохотниковым, ржал пока стоял в очереди на кассе от его годных историй и жизненного опыта. Курить и пить с 8 до 13 лет, живя в днище-деревне без вообще каких-либо вводных, а в итоге вырасти в рекордсмена страны по юниорам - это очень респектово. Хотелось бы расширенного интервьюhttps://soundcloud.com/acrosstheruniverse/vypusk-3-kostya-plokhotnikov-i-ego-kulstori
>>1391543>Луизочка богиня :3>Почему такая никогда не будет со мной?(((Можешь записаться к ней на массаж, кстате. Правда, она сейчас по сборам мотается: Киргизия, Кислый. Не знат в Питере она или нет.>>1391554>Моя лучше.Кстате, тоже ещё к разговору о контенте. Бегунок из Втордыха ведёт свой канал, у Лизоньки брал интервью недавно. https://www.youtube.com/channel/UCeYxfWXsQYAmc2ZhQEExNTw
Ещё один https://www.youtube.com/channel/UC1W4TK9j289tDt_qIgwVsTgИз Сестрорецка чувак, я его на всех забегах в которых сам участвовал видел. Контент у него так себе.
Беганы, начал бегать по программе из шапки, пошла третья неделя. Возник вопрос - сам бег вообще без проблем идет, даже слишком легким кажется, а вот всякие силовые упражнения из программы - лютый пиздец по сложности. ЧЯДНТ?
Кто нибудь в раменках бегает? Ну, посмотреть, как я дышу, ноги ставлю и всякое такое. В друзья не набиваюсь, просто совета прошу
Анончи, пытаюсь вкатиться в бег и сталкиваюсь с опуханием пальцев после пробежки. Минут через десять все становится норм. В чем проблема? Стоит к врачу бежать?
>>1391228>Сам по себе МПК не 100% показатель, есть и другиеОни называются порог аэробного обмена и порог анаэробного обмена, всё.МПК не нужен абсолютно, он работает для среднего человека чуть более чем никак.
>>1391121>видосы с понятным объяснением техники бега чтобы даже дебил после рабочего дня понял,без ёбанной тряхомути типа угла поднятия бедра, длины выкидывания стопы и иной еботниСосни-ка хуйца с такими запросами, сам себе пересматривай видосы чтоб даже дебил понял.
>>1391761>МПК не нужен абсолютно, он работает для среднего человека чуть более чем никак.Селуянова начитался? МПК все еще работает отлично. И с 1922 года ничего лучше не высрали. Имеет охуенную корреляцию с результатами в беге, доказательствами набит пабмед, за 100 лет кое-чего доказали таки. Не говоря уже о видах спорта (и бега) где аэробную мощность надо проявлять в режимах далеких от поддержания ровного умеренного лактата(АнП). >порог аэробного обмена и порог анаэробного обменаКак дела у АэП и АнП с предсказательностью, например на 1500 метров? >всёВсе, кроме АнП ничего на результат не влияет? Ну можно тогда и соревнования не проводить, померить у кого АнП выше и расходиться.
>>1391443>нужны интервальные тренировки, хотя бы стадион, какой-то план/график>в наших ебенях идиотский рельеф, не могу найти ровных маршрутов, бесит уже бегать по горкамГорки заменяют интервалы. По крайней мере в велоспорте. Скорее всего ты уже делаешь интервалы.https://vile-gnus.livejournal.com/104274.html>>1391469>>1391521>Ипохондрик с псевдодиагнозами.Э ребятки, вы не сечёте фишку. Ипохондрик? 20км в день и ипохондрик, серьёзно? У ипохондрика после первых пяти километров перетрен случится, надо отдыхать будет. Вы молодые шутливые, а потом сразу нахуй из спорта в озлобленки.Человечек может перечислить свои диагнозы и отклонения, просто следит за своим конским здоровьем.Ну и троллит вас, хуле еще с вами делать.
Как же бомбануло с забега в Пушкине:1.Справка от врача2.Страховка (ОМС и ДМС не катит, лол)3.Ещё и расписка о снятии ответственностиТо есть сука орги перестраховались со всех сторон, сняли с себя ответственность и жидовские конторы накормили все. Пиздец, пидарашья срань
>>1391774Я тут влезу в ваш диалог без разрешения:А зачем в принципе нужны МПК, АэП и АнП кроме как цифер ради? Давайте разберем такие две очевидные вещи как периодизация и специализация.Периодизация будет определять текущий цикл в плане подготовки и, соответственно, спортсмен будет руководствоваться не своими МПК, АэП и АнП, а потребностями плана: в базовом периоде это будут одни темпы, в специальном другие, в соревновательном третьи. Никто (из нормальных спортсменов) не хуярит по тестовым значениями весь год.Специализация будет определять рабочую соревновательную зону. Средневику и в равной степени ультрамарафонцу будет поебать на АнП, Средневику будет поебать на АэП. АнП будет важен почти для всех от среднего бега до марафона. МПК будет важен для бега на выносливость. Но не будут все эти показатели в равной степени важны для всех бегунов. Да, я утрирую, и профики тренируют все статы, но они бьются за секунды, где нужно пробивать рекорды. Мимокрокам и даже опытным любителям с результатами под МС не нужно заниматься таким дрочиловым. Достаточно регулярного и грамотного тренинга и будет поебать, какой у тебя МПК - темпы ты сам со временем прочувствуешь и вообще не будешь смотреть на все эти пульсовые зоны.ИМХО, пульсометры, функциональные тесты - это всего лишь ещё одна ниша продажи ненужных услуг населению сродни БАДов. Это нужно профикам, которые дрочат на грани и которые мать продадут за лишнюю секунду с километра, но любителям вообще не всралось. У любителя быстрее организм откажет и уйдет в перетрен (или травмируется), чем он себя загонит т.н. неправильной тренировкой (выше по пульсу, выше по километражу, неправильной структурой тренировочной недели и пр.)
>>1391776>Как же бомбануло с забега в Пушкине:>1.Справка от врача>2.Страховка (ОМС и ДМС не катит, лол)>3.Ещё и расписка о снятии ответственности>4.Заебенили высокий ценник.2300.На Москву можно было за 2к зарегаться и на справку за 300 осталось бы.
>>1391784При этом я уверен, что косяков будет дохуища (забег первый раз проводится этими оргами) и стартовый пакет наверняка будет бомжовское говно с кучей макулатуры. Благо слот был оплачен сразу и бегу я только десятку. И сука, опять 10 и ПМ пускают в одно окно, при этом марафон уже будет идти 2 часа, круг по 10км, то есть охуенная такая толпа вольется в другую охуенную толпу. Как же у нас всё через задницу, я ебал
>>1391781Все правильно подытожил. Я вообще порой охуеваю с местных шизиков, как они друг с дружкой спорят, с пеной у рта, обо всех этих терминах, едва выбегая на десятке из часа. Такие, блядь, все — спецы физиологии, знающие как организм работает, но не могущие на практике воплотить это. Смешно. Функциональное тестирование за 6к, чтобы узнать что ты — чмо с пано на 5:00 и 140 ударах.Ххррртьфу.
>>1391792>Функциональное тестирование за 6к, чтобы узнать что ты — чмо с пано на 5:00 и 140 ударахОтдал в прошлом году 3к, чтобы узнать, что я чмо с пано на 5:00 и 180 ударахмимо чмо с пано на 4:30
>>1391507Вот еще чувачок прикольный, но у него пока видео малоhttps://www.youtube.com/channel/UChlEGT8AuIStL6F9p1G4JPg/videos
>>1391816Блять, это Осокин, я его в своём списке обосрал уже, мистер 10 раз железка и пиздабол с абсолютными цифрами. Запомни, анон, если кто-то использует абсолютные цифры пульса и темпа, он некомпетентное говно и до добра тебя не деведет
>>1389789 (OP)Бегач, бегаю чуть больше недели каждое утро после пяти лет курения(бросил 2 месяца назад). Сегодня замерил и оказалось, что я даже школьный норматив не выполняюРебятки, стоит-ли бросать это дело и идти бухать и курить, или надежда есть?И хули такой график кривой? Это GPS барахлит, или я реально на поворотах невольно ускоряюсь, а на прямых замедляюсь?
>>1391841Конечно на поворотах ускоряются.Алсо, у жпс и так есть погрешность, а когда рядом со зданиями бегаешь, то тем более.
>>1391849местные традиции, "немного" отличающиеся от остальной территории рф. Кстати, можно свободно купить без документов за примерно 25тр.
>>1391849охрана по трассе. и менты стояли и росгвардия в горах.анон выше про традиции правильно написал.еще куча дпс на дорогах, от которых в крупных городах мы отвыкли и армейские блок-посты, почти как в кабарде
>>1391862мне местные рассказывали, что за это начали щемить.и заставляют лицензии получать и сейфы проверяют
>>1391842Ок, понял. Странно, что когда бежишь не замечаешь ускорений и замедлений>>1391860>вижу знакомые черты.. Это игиспорт?)))Хз что такое игиспорт. Я бегаю на стадионе богом забытой школы буквально в бурятской глуши, в самом центре бурятника>>1391861>школьный норматив 3.20-3.30 на отлично на 1км. Тебе до него как до луны раком!За 3.30 километр думаю пробегу. Но спринты бегать мне пока и не хочется, завтра попробую пятёрку пробежать с сегодняшним пейсом, желайте неудачиОлсо стоит ли что-нибудь съедать перед пробежкой, если бегаешь в 6.30 утра? Я пока только выпиваю сразу перед бегом чашку кофейка с тремя ложками сахера
>>1391121Братишь, слушай мои советы: бег - отличная тема, чтобы раскачать сосудистую систему. Не слушай уебанов, что говорят худеть сильнее для начала. Но с учетом твоего жирка тебе нужно:1. Либо бегать на прорезиненной поверхности (манеж, стадион), либо купить еба-поддерживающие стопу кроссы. Первое предпочтительнее. 2. Бегай по ощущениям и медленно в начала. Тебя будут обгонять тянки, деды, жиробасы, все короче. Внимание не обращай. 3. Смотри видосы, как укрепить связки, делай каждый день упражнения хотя бы по 10 минут. 4. Перед КАЖДОЙ пробежкой разминайся хорошо (советую поставить таймер минут на 10-15, и пока он идет, ты не прекращаешь динамическую растяжку и суставами крутишь); после КАЖДОЙ пробежки ты тянешься. 5. Качни программку бега для неофитов, и следуй ей.Если все это ты будешь неукоснительно соблюдать, то все будет ок.
>>1391888>4. Перед КАЖДОЙ пробежкой разминайся хорошо (советую поставить таймер минут на 10-15, и пока он идет, ты не прекращаешь динамическую растяжку и суставами крутишь); после КАЖДОЙ пробежки ты тянешься.
>>1391888>разминайся хорошоПаринь, разминка не нужна. Это рудимент совковой школы. Сколько сейчас на мировом уровне хороших стайеров из РФ? - То-то и оно!
>>1391121Просто беги, первый месяц один хрен все будет болеть. Дальше смотри чтоб нагрузка шла на икры, на колени можешь забить пока, а вот если заболит в пояснице тогда меняй че-та.
>>1391892>>1391893Для спортсмена даже любителя - не нужна. Хуле там разминать, когда для тебя темп восстановления - темп личника дивана на 1км. Для жиробаса даже легкий темп с места является интенсивной нагрузкой. И перепад этот для его связок будет существенным. Поэтому ему я советую ВСЕГДА делать. И вы оба - деграданты. Все эти смехуечки уже заебали. Еще перните, что СБУ не нужны, вы ведь технику-то поставили, и бежать марафон в 5.30 - рак, вы ведь из 4х выбегаете, пусть диван со старта по 4:00 и шпурит. Долбоебы, бля.
>>1391920> вы оба - деграданты. Все эти смехуечки уже заебали. Еще перните, что СБУ не нужны, вы ведь технику-то поставили, и бежать марафон в 5.30 - рак, вы ведь из 4х выбегаете, пусть диван со старта по 4:00 и шпурит. Долбоебы, бля>бабахЭтот моментальный подрыв крутящего суставами разминкоблядка. Правильно Кисель говорил, что вы как покупатели бадов: пока остальные бегают, вам продают плацебо под названием разминка, растяжка и функциональное кручение суставами
>>1391920По-моему, Искандер лучше всех пояснил долбоебам вроде тебя за технику и сбу, но дебилы из беговых клубов продолжают тратить время впустую на хуйню, пока кривые и косые выигрывают марафоны "без техники"
>>1391954>ИскандерКто он такой чтобы пояснять? Его мнение ничего не стоит, в отличии от Мофара и Кипчоге.
>>1391874думать можешь что угодно). Я тоже думаю о разном. Касательно результатов твоей пробежки (средний темп 5+), думаю, что ты не пробежишь за 3.30, только так думаешь)))
>>1391951Хуя ты сектант. Ты видишь разницу между плавным увеличением нагрузки для дивана-тяжеловеса и регулярно бегающего человека? Второй может первый километр начать бежать медленнее, и все будет ок. Если жиробас будет делать также, то это равносильно занятию подснежника в зале, когда он в первое свое занятие максимальные веса пытается брать. Думай башкой своей, ебик. >>1391954Искандер - это тот, что пытался изобразить Хита Леджера на пятерке в этом году? Я от его кривляний чуть от кринжа не умер. И да, этот тот самый, что на прошлом московском марафоне выебывался, а сам жидко обосрался? Он кто вообще, чтобы пояснять за технику? Просто голову включи. ЦА татрина - бегуны. Им активная разминка не нужна, они уже бегают, у них уже связки крепкие.
>>1391887Это маняформула для рандомного сферического коня в вакууме, а не для бегуна. Для бегуна нужно рост минус 115 как минимум.
>>1391997Я лучше поверю кринжовому татарину, победителю забегов, чем ноунейм говну с двача с личниками на уровне женских юниорских разрядов
>>1391893Нужна разминка всегда, заебали эти клоуны отрицалы из треда. Нигде разминку не отрицают, а тут нашлась парочка конченных кретинов, которые идут против системы и общепризнанных истин.
>>1392024>Я лучше поверю кринжовому татарину, победителю забегов среди ноунеймов и любителей, чем опробированной методике подготовки спортсменов во всем мире
Как же вы заебали со своими разминками, когда есть няшные бегущие писечки, которых нужно обсуждать и восхищаться
>>1391997Расскажи вот этому парню про свои изыскания правильной техники бега, СБУ, разминок и прочей хуете, а то он КРИНЖОВО скоро начну убивать зумеров за это слово бежит. Правда он выиграл забег у Семена, который уже хуеву тучу времени занимается в секте Олега с бесконечными разминками, заминками, СБУ и прочими плясками с бубнами. И что-то я не вижу особого толка от этих манипуляций
