ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5QQ: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА итт мы анализируем подготовительный забег Ивана в Бостоне, где он проводил тренировку перед Стокгольмом, и готовимся наблюдать Чемпионат России в Казани, где стероидные монстры и прочие ФСБшники на бюджете будут биться за титул продукта внутреннего спроса. Ожидаем драму Искандера и прочие непотребстваПрошлый тред обосрался как Иван в Бостоне:https://2ch.hk/fiz/res/1383417.html
Сидим в этом, освящаю тред фарма-Иваном. Запости его к себе на стенку и пробежишь марафон менее чем за 3 часа.
Два переката и оба неудачные.В одном ни одного упоминания об обсере Ивана, в другом вообще ничего кроме Ивана.
У кого есть вещи из декатлона? Я хочу заказать куртку для бека.Он правда на размер меньше или меня размерная сетка декатлона наебывает? Я везде ношу размер L у найка, асикса и других, но по замеру с сайта декатлона мне нужно XL.Подскажите, я знаю, что тут дохуя у кого куртки декатлоновские. Померить не могу, только заказывать.
Беготред, не гони и не насмехайся, если этот вопрос поднимался в прошлых тредах. Можно ли совмещать курение и бег? Есть ли программы для новичков/курильщиков, чтобы не выплюнуть легкие?
>>1389919бросай курить. бег в этом хорошо помогает. еще купи тaбекс и ешь как там расписано. бросил на изи прошлым летом, вообще не тянет.
>>1389922Оффтопом: я тян, боюсь разжиреть после бросания. Это интернет-миф или реально? Или бег всё нейтрализует?
И да, если всё же рискну бросить, через сколько (неделя, месяц, никогда) проходит при беге ощущение того пиздеца в легких и гортани, как будто тебе сам сатана сжег там всё к херам? Возможно ли настроить легкие после бросания курения на бег?
>>1389937я дрищ, после бросания резко набрал 5 кг - с 65 до 70, дальше не идет>>1389939ты наверно слишком быстро пытаешься бежать. беги как пенсионер-инвалид-симулянт, который просто изображает бег, так можно топать часами
>>1389937набрал 10 после бросания. причем до этого курил и бегал.потом медленно сбросил 3 кг, но до старого веса не дойду видимо никогда
>>1389919совмещал 3 года. опытным путем нашел два золотых правила: не курить за 3 часа до тренировки минимум, и два часа после.через год прекратил отхаркивать легкие, после каждой пробежки, но нормально побежал, только как бросил
>>1389900У меня размер М, ношу куртку декатлоновскую Л или ХЛ, не помню. Мне нравится, но качество ниже, чем у асиксов и найков.
>>1389954а как вообще с программой пробежки, как написал анон выше - плестись как старый дед, или это какая-то индивидуальная тренировка? Или, может, как и для некурящих - всякие программы пробежек в закрепе?
>>1389789 (OP)>первая картинкаНо ведь на мм не было нормального допинг-контроля. Киселёв фармился весь сезон.
>>1389954>совмещал 3 года. опытным путем нашел два золотых правила: не курить за 3 часа до тренировки минимум, и два часа после.Пиздёж. Скинь страву, мразота.
>>1389937>Это интернет-миф This. Его активно рекламят табачные компании, подробно у Карра написано, там нет физиологических механизмов.тем более ты всё равно жирная шопиздец, не лги себе и анонам
>>1390019первые месяцы (или даже сезон) вообще не парься насчет скорости, главная цель - очень плавно повышать набеганную дистанцию за неделю от скольки сможешь и примерно до 25-30) и таким образом укрепить мышцы ног, включая мелкие мышцы-стабилизаторы, связки и суставы, натереть все возможные мозоли и потерять все мешающие ногти на ногах. короче, сначала нужно просто покрепчать. таблица в шапке в принципе про это и есть, причем она реально для дедов, там прогресс оочень постепенный
Есть ли смысл от бега длиною в час, но если круг бегать, а круг идти пешком для похудения? Или это бессмысленный дроч?
>>1390083Какой же тефаль унылое говно и эмарь. Надеюсь, он наконец-то загонит себя в невозвратный перетрен или порвет связки в колене, заебал. Говно должно гнить и страдатьИ только Ванечка несет позитив и радость анону, мотивируя своим примером добиваться и стремиться!
>forerunner 945>Confirms maps, music, new FirstBeat metrics - Garmin Pay was confirmed with a separate leak. Will be priced at $599.
>>1390065Вот я конечно хуй знает по каким таким хитрым алгоритмам мне часы все это дерьмо считают. Но для бега написано, что всего 15% сожженных калорий взяты из жира. Короче бег - это не охуенные нагрузки, что прям жиры сжигаются. С тем же успехом можно просто ходить. Для похудения нужно жрать меньше.
>>1390120Бег выше аэробного порога имеет основным источником энергии гликоген(углеводы), поэтому часы все правильно пишут.Но ты не правильно понимаешь. Просто те углеводы которые ты сжег пойдут в минут энергетического баланса и потом в покое сожжется больше жира. Короче не еби мозги, жги как можно больше калорий любым способом и урезай еду.
>>1390089Заткнись, мразь. Тефаль наш братишка двачер хикка социофоб, плоть от плоти двачей. А газонюх - радостный лайфер долбоеб, непонятно как очутившийся на двачах. Его мы будем всегда презирать, это не наш братишка.
Что думаете по поводу пикрилейтед для бега?Я не про конкретную модель, а в целом такой тип кроссовок.
>>1390140>Что думаете по поводу пикрилейтед для бега?>Я не про конкретную модель, а в целом такой тип кроссовок.Тяжёлые, хуевая посадка для бега, не вентилируемые. Если денег нет — покупай Каленжи хотя бы.
>>1390065Короче, если тебя для похудения то лучше разумеется кроме оптимизации питания и борьбы с инсулинрезистентностью бегать спринты, оно же hiit оно же табата. Нпосредственно в процессе hiit сжигает меньше чем бег трусцой, но суммарно за сутки сожжешь больше.Главное разминайся перед этим делом.Сама ходьба для бега тоже пиздец полезна, не слушай местных шизиков. Можешь чередовать, даже семь кругов ходьбы через один бега будут полезны. Пруффы: метод run walk run, или пасты игоря тюпина вкудахте
>>1389900Кто такой Бек?Твой турецкий парень?>>1389937Ты станешь жирной, потому что тупая. Готовься.>>1390140Это просто полный пиздец. Если бы встретил во время пробежки, то снял и отдал бы свои кросовки, чтобы просто это не видеть.
>>1390172>>1390172Что-то проорал с вашего диалога.Отвечая на утверждение из прошлого треда «тренировки по Дэниелсу не эффективны». Во-первых, в этом цикле я не тренировался по Дэниелсу, 2Q выполнил летом и улучшил личник на 15 минут разом, это было охуенно. Во-вторых, после возвращения домой проанализировал данные и пришёл как раз к выводу, что форму набегал охуенную, если особо не напрягаясь(ср. ЧСС 151, макс 156) повторил результат, от которого всего полгода назад чуть не помер. Надо было ебошить сильнее, слишком осторожничал, напрасно слушал советы «не ебошьте вниз с горы, квадрицепсы забьются на полпути и пиздец» - у меня достаточно сильные ноги, чтоб не париться о такой хуйне. И за время мешения говен этой снежной зимой привык бегать медленно. Сейчас есть шесть недель, чтобы поебошить темповики с промежуточными ускорениями и привыкнуть к марафонскому темпу, соответствующему общей аэробной кондиции.
>>1390031>This. Его активно рекламят табачные компании, подробно у Карра написано, там нет физиологических механизмов.Типикал читатель Алёны Каппы, верит в теории заговоров и не обращается к материалам от реальных ученыхАппетит действительно увеличивается значительно.Бросил 53 дня назад, за месяц набрал 6кг. Потом вес встал на месте, когда я начал тренироваться 2 раза в день. Но жру все так жеБегать, не бросая курить тупо опасно для сердца. Если не бросишь и побежишь, то скоро добегаешься до инфаркта миокарда 99%.Если куришь, то чем бегать лучше сидеть дома на диване, серьезно. Если не бросать, то максимум для тебя – это ходьба
>>1390334Вы наблюдаете типичное "непринятие".НЕ В ШТАНЫ НАСРАЛ, А ТОЛЬКО ВЫИГРАЛ! ФОРМА ОХУЕННАЯ! ВИНОВАТЫ СОВЕТЧИКИ!
>>1390334> в этом цикле я не тренировался по ДэниелсуЯсно, оторвался от основы, предал деда и обосрался. Поделом.
>>1390341Странно считать второй лучший результат за всю жизнь «обсёром». Я воспринимаю его как тройку на экзамене в университете: конечно, недоволен, но это зачет, сессия закрыта, переходишь на следующий курс.
>>1390401В хуяпку. Таким советам не место в бегаче, тут люди с воспалением надкостницы превозмогают. Хррррррр тьфуууу на неженку.
Братишки, купил 35-ые пегасусы и осознал, что у меня плоскостопие на одной ноге. До этого носил saucony, asics пару лет и никаких проблем не было. Но в пегасусах в левой ноге чувствуется прямо такой выступ, т.к. они не подстраиваются под ногу с плоскостопием, вот фейл. Ноги начали болеть даже от ходьбы. Проблема точно не в кроссовках, т.к. у другого человека все ок.Как-то это можно пофиксить стелькой или кроссы выбрасывать?
>>1390417Не понял о чем ты. Покупал в оф. магазине. Сдавать обратно не хочу. Интересует что в таких случаях люди делают
Аноны, дайте совет. Отдыхал и плавал после того, как кресты потянул. Через какой срок после травмы лучше к бегу возвращаться? Есть ли какой-то именно беговой план реабилитации?
Сегодня 36 летний старикашка установил свой личный новый рекорд - десятка при темпе 7. Самое важное - пульс ни разу за 180 не ушёл, до этого бывало и 200 (рекорд вроде 202). И вся дистанция в одном и том же темпе, даже каденция с разницей в пять шагов от максимального и минимального количества шагов в километр. Бегаю, как снег сошел, месяц грубо говоря. Есть лишний вес. Вопрос - реально ли к началу августа пробежать пятнадцать километров с темпом хотя бы 6, а лучше 5? Мне очень надо.
>>1390415У меня и продольное плоскостопие и поперечное на обеих ногах. Бегаю в пегасах- все норм. Но в обычной обуви у меня кастомные стельки. На которых, кстати, и спереди по центру бугорок и сбоку, они как раз ногу тебе ставят в правильное положение.Делай упражнения для укрепления стопы.
>>1390415Плоскостопие поставил врач-ортопед или ты голой стопой в мочу вступил в бане, и обратил внимание на отпечаток? Ты к профессионалу в поликлинику сходи обратись, там тебе все пояснят.
>>1390430Аааа. Дополню. Пятнаха на время - это то, что я сильно хочу. А ещё хочу марафон. Пусть четыре часа, похуй, зато сам. Это проверка самого себя. Хочу через год, но столько подводных камней про бег начитался, что пиздец, не доживу просто год, если все это правда
>>1390435Месяц назад я физически не мог без остановки десятку бежать. Я понимаю, что это не результат, но для возрастного и с лишним весом - нормаМне просто продолжать бегать, никакой другой ерундой не страдать для подготовки к пятнахе?
>>1390441В части плана тренировок - да, тебе хватит просто бегать. Но, что советую сделать: зарубить себе на носу и никогда не забывать на каждой пробежке делать разминку, а после - растяжку. С твоим весом я бы советовал еще почекать упражнения для укрепления суставов.
>>1390443Спасибо. Колени таки болят, факт. Разогрев полезен будет. Для разогрева я быстрым шагом иду к месту пробежки. Кстати, не посоветуете интересные места для бега в раменках? А то парк уже надоедать начинаетПотом. Когда я начну готовиться к марафону, интернета мне хватит, или придется в какой-то беговой клуб записываться?
>>1390433>>1390432Да, возможно я не прав, но что это еще может быть. Уникальная деформация левой ноги? Почему я ощущаю какой-то бугорок на левой стопе. Даже в обуви за 300 рублей такого нет. И это 100% не брак, потому что внешне выглядят одинаково и другие люди их тестили
Не понимаю это упражнение из ОП.Чувствую напряжение где угодно, но не в мышце на которую оно якобы направлено.ЧЯДНТ?
>>1390446Если колени болят после бега - нужно сходить к врачу спортивной медицины. Быстрый шаг и разминка - разные вещи. Для диванов нужна разминка. Гугли интернеты и ютубы. Для подготовки к марафону просто чтобы добежать достаточно информации из интернетов. Беговые клубы - социалочка, а не спортивная школа.
>>1390337>Аппетит действительно увеличивается значительно.Просто ты начал больше жрать, физиология тут не при чём.>Бегать, не бросая курить тупо опасно для сердца. Если не бросишь и побежишь, то скоро добегаешься до инфаркта миокарда 99%.Если куришь, то чем бегать лучше сидеть дома на диване, серьезно.Если не бросать, то максимум для тебя – это ходьбаЛюто, неистово двачую.
>>1390448Это брак скорее всего. Попробуй сменить стельку. Что-то похожее было, когда купил каяны и побежал в манеже - тоже что-то будто было в подошве. Как только перешел на асфальт - куда-то пропало. Попробуй покрытие сменить.
>>1390475Не, не брак точно. Я в магазе еще пару проверил - такая же хуйня была. Но свои пока не сдавал. Проходил мимо
>>1390457В середине стопы, как будто маленькая горочка. Ощущение, что у меня более плоская нога в этой части и поэтому я ощущаю эту горочку.
>>1390441какого блядь возрастного? До 70 даже и не думай об этом заикаться!п.с. колено побаливает. На следующей неделе 800м на соревнованиях бежать надо - лень и не хочется, а больше некому. Молодёжь вся жирная и ленивая.. Скорости нет, быстрее 3.20 километр не бежится, силы есть, но чую закисление в ногах. Легкие не "горят", думаю, ещё и мотивации не хватает, т.к. знаю, что могу быстрее. Может, надо и шаг короче делать.. Ещё и огородные дела подкрались незаметно..Хромото, почти 38лвл.
>>1390486>Хахаха, а как орали все прошлые треды, рррряяяя разминка не нужна, кококо.Иди крути суставами где-нибудь в другом месте.>Just basic stretches side 2 side.
>>139044136 это не возраст, ты издеваешься что ли? Элитные марафонцы в таком возрасте только начинают рекорды ставить. Кипчоге 34, Мо Фаре 36, Гебреселассие только с 34 лет начал рекорды в марафонах бить. Это возраст расцвета для марафонцев, так что не надо про стариков.
Короче появился у меня тут мозоль. Сначала я хотел избавиться от него, но решил оставить. Он прикольный, мягкий такой, перекатывается, да и в месте таком, что не мешает. Вот сижу имя ему придумываю.
>>1390408Ты точно на мои сплиты смотришь? Они же очень ровные все. С 26 до 34 км в гору, а остальные все в нескольких секундах от среднего.
>>1390491Я читал, что диваны вроде меня делали марафон в сорок лет. На самом деле я не ожидал от себя даже таких результатов, эта моя десятка - прям достижение. Поэтому если добьюсь 5 минут на длинные дистанции - побегу обязательно пятнашку и буду метиться на марафон. Не сразу. Может,если все хорошо будет - московский 2020, или венский 2020, он вроде попроще. А похоже, что добьюсь. Но колени таки болят, да (
>>1390474>Просто ты начал больше жрать, физиология тут не при чём.Ну вот реальный ученый нейрофизиолог Дубынин утвеждает, что при чем и никотин влияет на центр голода. Ален Каппа утверждает, что нет. Я как-то больше доверяю первомуК тому же не понятно, почему ты аппетит не считаешь связанным с физиологией. По твоему желание есть не обусловлено физиологией? Есть нас заставляет напрямую воля Аллаха? Мы получаем команду хотеть есть через антену?
>>1390513>Ну вот реальный ученый нейрофизиолог Дубынин утвеждает, что при чем и никотин влияет на центр голодаНу хуй знает, через пять дней никотина в организме уже нет и тяга больше психологическая чем физическая. Но сигобляди вообще не люди.
>>1390519>Ну хуй знает, через пять дней никотина в организме уже нет и тяга больше психологическая чем физическая. Сам прочитай, что ты вообще написалТяга к курению обусловлена не наличием никотина в организме, а его отсутствием, на то это и зависимость. Есть вполне реальные ацетилхолиновые рецепторы, на которые он воздействует, они адаптируются к избытку медиатора и начинают хуево работать, если никотин пропал. А от этих рецепторов зависит вся нервная система и восстанавливаются они около 3-х недель.
>>1390655Воу, ребенок, возвращайся, когда начнешь бегать больше одного раза в неделю. А пока у тебя нет права судить ноги настоящего бегачера.
Да, анон, бывали времена, в Питер привозили кенийцев, а Иван еле ползал свои первые марафоны. А сейчас уже он икона Бегача и скоро начнет забегать в топ100 на лейблах. Надо просто начать с себя, видеть цель и не останавливаться, несмотря ни на что: зависть биомусора на двачах, покаки на дистанции, болезни и травмы. И результат придет!
>>1390682>Созонов Владимир, Сосновый Бор, 2:26:59Он, кстати, на работу/с работы бегает, километров по 12 комьюты получаются. В марте в Гатчине на пятнашке победил, а в прошлые выходные на кроссе в Петергофе. Красаучик, ежжи.
>>1390682Ваня, иди нахуй, клоун ебаный. Какую хуйню начал затирать про икону, не смеши людей, вот нас крине отношение к такой откровенно заебавшей падали как ты. Ты заебал весь тред уже, говно ты унылое. Было бы время хорошее, а так у тебя ничего кроме позорнейших результатов и жалкого самоподдува в треде нет. Свали нахуй отсюда и не раздражай людей своим раздутым чсв, долбаный блядский клоун. Голосование еще накрутил сам или подсос отличился. Там было через полчаса после вкинутого голосования 5 за обосрался и 1 за роскошный, вот это реальное отношение к тебе и прошлый тред это показал, там все тебя ругали, кроме одного унылого подсоса, изображавшего фейковую активность.
>>1390527>А дело вообще в самом никотине против бега, или в доме и всем сопутствующим?Бегать при курении нельзя из-за засранности легких смолами и сужения сосудовВ беге главное – это кислородный обмен. А у тебя кислород и всасывается из воздуха хуево из-за говна в легких и в мышцы доходит хуево из-за суженых капилляров. Соответственно сердцу приходится работать значительно быстрее, чсс даже при легкой нагрузке уходит в опасную зону, сердцу самому начинает не хватать кислорода –> ИШЕМИЯ -> ИЗИ ИНФАРКТЯ сам курил несколько лет и чуть не помер, сходив в басейн. Проплыл меньше 100 метров и начал выключаться, пульс ушёл за 200, в голове животный страх. Серьезно, пока не бросишь курить, нагружаться не надо. Больше вреда себе нанесешь, хорошо подойдут пешие прогулки
Скорее всего бегать и курить лучше, чем просто курить. Научных статей на эту тему мало, видел только пару бегунков с лестрана курящих сразу после марафона (естественно бегут быстрее Ивана).> Sure, smoking is bad for you. But what happens when you combine it with something really good – like running eight miles a day?>“If people can quit, that’s the best thing,” said Dr. Robert Sallis, director of sports medicine at Kaiser Permanente Medical Center in Fontana, Calif. That seems obvious, but Sallis explains that many of the risks associated with smoking are immediately and dramatically reduced upon quitting. Then he adds: “If you can’t stop smoking, exercise will mitigate some of the effects.”Но двачер сверху >>1390721 звучит гораздо более убедительно (ИЗИ ИНФАРКТ), так что наверное он прав.
>>1390727“When you exercise, that improves your cardiovascular function and your HDL cholesterol, and generally, it’s just good for you,” said Dr. Stanton Glantz, professor of medicine in the division of cardiology at the University of California, San Francisco. “So if you smoke and exercise, you’re going to be better off than if you smoke and don’t exercise.”
Подскажите, вот эти программы по подготовке толк дают какой-то? Которые автоматически на основе данных предлагают программу тренировок, например, huawei healt
>>1390729>Подскажите, вот эти программы по подготовке толк дают какой-то? Которые автоматически на основе данных предлагают программу тренировок, например, huawei healtЛюбая программа помогает если ее соблюдать.
>>1390434Ты - это я три года назад. Да, марафон вполне реально. Пятнашка по 5:00 за 3-4 месяца тоже реально, но сложнее.
>>1390748Я итоговые таблицы на 15 км глянул - мне в полтора часа достаточно уложиться будет для места на первой странице
Аноны, я привык бегать много, но в достаточно медленном темпе. К примеру могу 20+км пробежать в темпе 6мин/км вообще без проблем. Однако мне нужно сдать норматив 3км и желательно вложиться в 12 минут. Тут у меня есть определенные проблемы - я попробовал несколько раз пробежать эту дистанцию и вкладывался в 13:13-14 минут, а это много. Как можно улучшить результат, если сдавать надо почти через месяц?
На полумарафоне надо пить и жрать углеводы? Я думал это только для марафона или овер 2 часа бега.Решил тут пробежать 22 км для теста, первый раз.На 19 км тем упал с 5:20 до 7:00, пить пиздец хотелось.Что за "стена"? Почему так?
>>13907961.Очевидно кончились углеводы2.Жрать и пить по дистанции надо не в тот момент, когда захотелось, а минут за 15-20 до этого (грубо по расписанию - каждые 15-30 минут надо пить по чуть-чуть, каждые 30-60 минут что-то съедать, если тренировка длиннее 1,5 часов). Если уже захотелось, то вспышку ты проебал и даже съев гель ничем себя не спасешь (быстрые угли усвоятся минут за 10-15 в лучшем случае)3.Длительный воскресный для того и придумали, чтобы вырабатывать адаптацию на длинные дистанции. Если тебя кроет, значит ты не готов бежать половинку на все деньги4.Длительный воскресный для того и существует, чтобы на нем проверять всё - экипировку, питание, питье - у каждого своя специфика. Кто-то может 30к без единого глотка воды пробежать, а кому-то надо каждые 15 минут гель в себя закидывать5.5:20 на половинке объективно слабый темп. Лучше побегай ещё годик 5-10к, постепенно увеличивая общий недельный километраж до 60-80км (а лучше и до 100км, но не обязательно, если ты не фанатик), а длительную до 20-25км. Через год пролетишь на изичах по 4:30, даже не заметишь
Кипроп ВСЁ! 4 года за ЭПОШёл 21 век, дебилы продолжают попадаться на хуйне мезозойского периодаhttps://tass.ru/sport/6356963https://www.athleticsintegrity.org/disciplinary-process/first-instance-decisions
>>1390727Да, я прочитал эту статью. В этой цитате никаких противоречий не вижу с тем, что я написал.Я ж написал, что лучшее для куряги – это ходьба, не иметь физ нагрузки хуже чем иметь. Вот только убить себя бегом еще хуже.Серьезному курильщику очень сложно удержаться на нормальном аэробном пульсе при беге. Он и так у курильщика обычно повышен, стоит чуть ускориться и начинаешь задыхаться, миокард не получает должного питания, гроб, гроб, кладбище, пидорНо в той статье как пример курильщика-бегуна приведена марафонщица, которая курит 5 сигарет в день. 5 сигарет – это даже близко не физ. зависимость, скорее всего она курит меньше года и не успела себе уменьшить ударный объем легких и засрать сосуды.
>>1390804Охуенно, надеюсь медалей и призовых тоже лишат за все годы.Всегда бесил этот бухенвальдский пидорас.
>>1390796На половинке жрать точно ничего не надо, это ересь, любой спортсмен тебя засмеет. А воду пить это по самочувствию, хочешь пей, хочешь - нет.
>Бегач: марафон из 3 часов - охуенный результат, недостижимый для простого смертногоУ меня всё:https://www.youtube.com/watch?v=XjDsILv40XM
>>1390825>>Бегач: марафон из 3 часов - охуенный результат, недостижимый для простого смертного> After six decades of runningМм, ясно
>>1390807Нахуй они химичат если они итак родились и всю жизнь прожили на высоте, или высота это всё хуйня и пиздеж чтобы прикрыть допинг?
>>1390800>Длительный воскресный для того и придумали, чтобы вырабатывать адаптацию на длинные дистанции>чтобы на нем проверять всё>Лучше побегай ещё годик 5-10к, постепенно увеличивая общий недельный километраж до 60-80кмНе делишь ли ты на ноль? Я и так бегаю по 10 каждый день, как раз 60 в неделю выходит, вот решил добавить один длинный забег в субботу вместо 10 км.>Через год пролетишь на изичах по 4:30, даже не заметишьВерится с трудом, что если ПРОСТО бегать 60 в неделю, то я стану быстрее, надо же в чем-то прогрессировать в скорости или расстоянии, иначе зачем организму адаптироваться? Я за 6 мес дошел с 7:00 до 5:00 на десятке и прогресс все медленнее каждый месяц.
>>1390727>>1390728Два врача три мнения, слышал такое?Конечно же не слышал, ведь ты же уёбок который тащит цитаты "авторитетов". Тот самый случай когда английский подвезли, а мозги забыли.>exercise will mitigate some of the effectsЧёткие посаны сразу поясняют в какой срок какие именно эффекты нивелируются какими упражнениями и насколько именно процентов. Если таких пояснений нет, а аргументы сводятся к тому что "ну вам получше будет" значит это частное мнение какого-то хуяс горы врача, никаких научных или статистических подтверждений своим словам он привести не может, ему просто так кажется. То что таких хуёв в мире набралось двое ничего не меняет. Поэтому здесь верна чисто бытовая логика анона "раз сигареты ухудшают насыщаемость капилляров пениса и сердца, то сверхнагрузки им навредят потому что закислят мышцу и порвут слабые стенки сосудов". Жду не дождусь золотых времён когда вместо высокогорья профики будут дышать CO для стимуляции эритропоэза.>So if you smoke and exercise, you’re going to be better off than if you smoke and don’t exerciseНихуя не соу, вот совсем блять. Что откуда вообще непонятно, еще и холестерин приплёл, залупа блять. Может это хитрые манёвры ебучих табачных компаний, они и не такое могут выдумать, они вообще детям хотели сиги с ароматизацией впаривать.
Если тут есть кисловодские и прочие профики - учите ёбаный инглишь. После длительной пиздец как заходит: вроде мозг не работает, лежишь в постельке и нихуя не хочешь, но можно долбить слова по методу анки, читаеть реддит, хуесосить тупых долбоёбов-айтишников на дваче.
>>1390804>IAAF объявила о создании независимого органа по контролю за соблюдением антидопинговых правил Athletics Integrity Unit (AIU) летом 2017 годЯ всё пропустил, поясните чем оно отличается от wada.
>>1390834При жидовском IAAF, где есть обычные спортсмены и необычные спортсмены с входом на допинг-контроль через заднюю дверь, создали ВАДА для допинг-контроля. Потом жидовский ВАДА, где есть отдельные входы для разных стран мира, появилось свое королевство с законами, судом и решениями на основании того, у кого жидов больше. Поэтому IAAF решил создать ещё одну жидовскую комиссию, чтобы выносить "НЕЗАВИСИМЫЕ" решения на основании того, у кого уже в этом органе жидов больше.Пора бы уже перестать верить в спорт ради спорта. Настоящего НЕЗАВИСИМОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО спорта не существует: политические игры, зарабатывание на продаже шмоток, БАДов, бесконечная реклама дерьма - это всё есть. Допинг для одних, разрешения для других, баны для третьих - это всё есть. Пидарасы, трансы в женских забегах, травля одних и защита других - это всё есть. Спорт, честная борьба, уважение независимо от расы и национальности - этого уже давно нет. И это печальномимо жидошизик под капельницей
>>1390832Лол, ну если тебе не подходит мнение профессора медицины отделения кардиологии, есть альтернативное, аргументированное капслоком и болдом мнение анона >>1390721 к которому ты можешь прислушаться.
>>1390841>мнение профессора медицины отделения кардиологииЧто-то про жидовское лобби врачей и фармацевтов, которым лишь бы впарить тебе пачку таблеток без доказанной эффективности по рецепту на основании притянутого за уши диагноза без нормальной диагностики и исследований на нерепрезентативной выборке с кучей допущений с игнорированием прочих факторов и раздражителей.Если какой-то профессор, врач или доктор наук начинает что-то затирать, я склонен сразу делить его опыт, экспертизу и мнение на 4
>>1390839Бля, как боженька молвил, из этого выйдет отличная новая паста:>политические игры, зарабатывание на продаже шмоток, БАДов, бесконечная реклама дерьма - мы смеёмся и просим ещё. Допинг для одних, разрешения для других, баны для третьих - мы смеёмся. Пидарасы, трансы в женских забегах, травля одних и защита других - мы смеёмся и просим ещё. Спорт, честная борьба, уважение независимо от расы и национальности - этого уже давно нет. Мы поставимся чем угодно, наши тренировки не основаны на биологических пределах организма, мы истинное лицо лёгкой атлетики.>>1390841>ну если тебе не подходит мнение профессора медицины отделения кардиологииНе подходит. Этих профессоров жопой жуй и у каждого своё мнение. Завтра вскроются новые научные данные и они все как один переобуются в другие тапки. Без аргументации и пруффов (тм) их мнение равно мнению анона с двача. Сигобляди не люди а инвалиды, в плохом смысле этого слова. А инвалидам, как известно, бегать опасно для здоровья.
>>1390832>Если таких пояснений нет, а аргументы сводятся к тому что "ну вам получше будет" значит это частное мнение какого-то хуяс горы врачаВерно>Поэтому здесь верна чисто бытовая логика анона Не верно:Мы имеем два частных мнения, какому из них доверять - личное дело каждого.Не стоит слишком сильно доверять данным РКИ, раз уж на то пошло. Во-первых, потому что на любой возможный вопрос РКИ не напасешься и во многих случаях нет РКИ, но есть "мнение экспертов". "Мнение экспертов" - это тоже уровень доказательности, слабее, чем РКИ, но сильнее, чем измышления рандомного хуя.Во-вторых исследования в больнинстве случаев предсказывают результыты для групп людей, но не для отдельных людей. У каждого отдельного индивида результаты могут быть не такими, как у больнинства. Если объяснять на текущем примере, то, например, у 90% курильщиков аэробные нагрузки вызывают дополнительную гипоксию миокарда и повышают риск инфаркта, но у 10% оставшихся по неизвестной причине риск инфаркта снижается. Тогда в результатах исследования будет сказано, что совмещать курение и спорт нельзя, но эти результаты будут верны для групп людей. А каждый конкретный индивид с 10% вероятностью будет прлучать противоположные результаты и никто не сможет надежно заренее отделить первых от вторых.Но это давно известные специалистам слабости доказательной медицины, поэтому не возлагай на нее совсем уж чрезмерных надежд.
>>1390854>"Мнение экспертов" - это тоже уровень доказательности, слабее, чем РКИ, но сильнее, чем измышления рандомного хуя.Не знаю почему ты решил что рандомный кардиолог это эксперт, ну да ладно.
Степану, конечно, досталась нелёгкая участь: он вынужден отдуваться за всех своих товарищей-марафонцев. Пока он чешет языком и привлекает к себе внимание, остальные ребята тихо тренируются. Настолько тихо, что даже нет достоверной информации, кто из элитных бегунов точно побежит на Чемпионате России в Казани. Очень выигрышная тактика — тренироваться молча (прошлый ЧР тому подтверждение). От тебя ничего не ждут, соответственно, в случае провала ты ничего не теряешь, а в при победе утираешь нос болтунам. К тому же никто из соперников не может оценить твою текущую форму, потому что из всех своих тренировок ты не выкладываешь ровным счётом ничего.Выложить хотя бы недельный дневник своей подготовки незадолго до старта — страшнейший кошмар для профессионального бегуна. Попросите это сделать любого претендента на попадание в топ 10 на предстоящем марафоне. Уверен, даже Степан не рискнёт, а про остальных уж вообще молчу. Нефиг им сидеть в тени, пора выходить в люди.
Парни, такая хуйня: у меня пиздец высокий пульс. Для того чтобы держать его хотя бы не выше 160 приходиться охуенно медленно бегать, не быстрее 6:30. Меня блядь пенсионеры обгоняют. Бегаю через день, сейчас дошел до 35 минутной пробежки.Что мне делать - продолжать в том же духе, понемногу увеличивая время, или вводить всякие темповые тренировки? Как вообще снизить пульс?
>>1390903Вкратце:1.Стартует в национальном чемпионате Мастерс (то есть для ветеранов - старше 35 лет) - в России ты точно также можешь это делать, это не закрытая ложа. Это не профессиональный спорт, как утверждается в видео, а лишь ветеранский>Opportunities are there for people even up to the age 100 to participate in the Masters athletic championships 2.Плач по поводу финансирования при результате хуже 4 часов на марафоне выглядит просто смешно>I want to complete the 41-km marathon in four hours 3.Её золотые медали с мастерс гроша ломанного не стоят - во-первых, возрастные группы идут с шагом по 5 лет и там еле-еле набирается на один забег. Во-вторых, Индия традиционно нищая страна с очень хуевыми цикликами (найди мне так сразу индийского легкоатлета, велосипедиста или пловца), они в принципе не умеют в выносливость. Поэтому даже ежедневные пробежки в тефалережиме сделают из тебя городского чемпиона в возрастной группе4.>she won three gold medals in a state level athletic meet held at Pugalore in Karur district in December 2017 Что-то типа "Илья Трубко из команды Бронтозавры выиграл чемпионат города по пляжному фризби в Сосновом Бору" (другие две команды были женские)https://mysbor.ru/news/na_plyazhe_v_lipovo_veselo_i_zadorno_proshli_gorodskie_sorevnovaniya_po_frisbi_11-06-2018_14-40/Короче, как обычно фемоговно вытащило суть из контекста и выдает говно говна за ущемляемую мегаспортсменкуhttps://timesofindia.indiatimes.com/city/coimbatore/this-45-year-old-mom-runs-a-tea-stall-and-marathons/articleshow/63649905.cms
>>1390937Забудь про пульс, не зацикливайся на нем, вообще нахуй спрячь часы и бегай по ощущениям. Бежится легко - бегай.Я начинал с пульса 165 бегать легкие где-то также по 6:30. Через 3 месяца пульс уже сам был 150-155 на темпе 6:00-6:15. Сейчас я выхожу трусить восстановительные по 6:00, у меня еле-еле через 140 переваливает (прошло около 6 месяцев).Никакой парниковщины 120\30, никаких зеленых зон, просто забей. Дышится легко - бегай. Лучший психологический трюк - не смотреть на пульсометр и на часы, просто легко бежать и всё
>>1390941Насмотрелся всяких видосов, типа все что выше 140 - инфаркт в 30 лет, гроб, кладбище и далее по списку>>1390956Спасибо тебе анон. Попробую действительно побегать по ощущениям с месяц-другой.
БЕГАЧ НА МЕСТЕ?https://www.youtube.com/watch?v=HpACNUWT6TsВ этот вечер предлагаю опять похавать в компании двух имбецилов и жирного армянина
>>1390677>Бегаю каждый день, под 100км в неделю,Одноклассникам эти фантазии рассказывай. Давай сюда фотку своей стопы, я экспертно определю сколько ты бегаешь.
>>1391031Ну ёпт почитай селуянова про то какой пульс опасный и в каких дозах. Парняков стар и слаб, ему любой пульс опасен.
>>1391046Кто такая Саша Боярская? Что она такого сделала в беговом движении? Что это за достижения уровня \физ 2 часа на половинке? Что там был за прорыв такой, которым она так хвалится - я уже 5 лет как бегал, когда она там ОТКРЫВАЛА БЕГ в Москве для москвичей. Пиздец, притащили какую-то пизду с вандерзина и она сидит затирает какую-то дичь для домохозяек
>>1391067>вандерзин>биполярочка>я избранная>креативный консультантККККККККОМБООhttps://www.wonderzine.com/wonderzine/life/experience/239663-bipolar
Бегуны нужен ваш совет:Данные - кун 27 лвл, вес 92кг рост 184, сел на диету типа курогреча + творог на ночь, скинул уже 9 кг. Хочу кроме дефицита калорий начать бегом заняться, однако имеються опасения что могу навредить своим ногам при пыхтении на асфальте. Посоветуйте годные статьи и видосы с понятным объяснением техники бега чтобы даже дебил после рабочего дня понял,без ёбанной тряхомути типа угла поднятия бедра, длины выкидывания стопы и иной еботни
>>1391121Просто беги. Наклонись, как будто начинаешь падать и что бы не упасть ногу надо вперед поставить. Это и есть первое движение бега. И беги. Дышать ртом и носом, не акцентировать внимание на дыхании, не задавать ритм самому. Руки согнуть в локтях на 90 градусов, и закрепить в локте, двигать в плече. Ладошка собрана в кулак, без давления, просто собрана. Нигде ничего не напряжено и бежишь. Смотришь не под ноги а прямо вперед метров на 10-20.
Что вы до Хромото доебались, не всем суждено родится в хачеДС, он вот в селе в лесу родился, но не спился и не быдлан, следит за собой, ну а если с сельским еблом и залысиной родился, то в деревне ты это без денег не исправишь.
>>1391163Не хочу тебе разочаровывать, но алгоритмы RunningIndex полная дажа, а во-вторых, чем дальше в лес, тем медленнее прогресс. Первый раз встанешь в районе 4:30\км, а затем будешь долго пробивать 4:00\км. А дальше уже будет адская битва за секунды через кровавый понос и 100км+
А тем временем тефаль бегая как попало, игнорируя все ваши программы и бег по пульсу, в рваных кроссовках делает 5 длительных подряд и три последние по ~4:35/км
>>1391174Таку него выбора нет. Это как кенийцы по дороге в школу от леопардов бегают. Что нам теперь так же делать?
>>1391177Бегачую этого. Тефаль судя по всему выиграл в генетическую лотерею, что до сих пор не слег с каким-нибудь бурситом. Ну либо просто ещё не достиг тех скоростей, когда это станет критично и тогда сляжет. Его пример - это ошибка выжившего для местного биомусора. 9 из 10 с дивана на ежедневном тренинге и 100км+ в неделю отбросят копыта уже на вторую-третью неделю
>>1391171Там нет никаких алгоритмов, это на основании кучи статистики и данных, которых у полара дохуища, обычный МПК в человеческих единицах измерения (мл/мин/кг, в которых измеряют во всех лабах мира), а не жопных понях, как у Дениэлса. Считает он весьма точно.
>>1391171Да я же тралирую, если бы можно было скидывать по 20 мин в месяц, то все бы уже выбежали марафон из 2-х.Я просто наслаждаюсь "эффектом новичка" и жду свою стену.
>>1391195Ты угараешь что ли? Полар считает индекс на основании среднего пульса от максимального на средней темп (с небольшой поправкой на дистанцию). ВСЁ. Никаких других данных там нет и не может быть. И считает он очень коряво. Во-первых, восстановительные и легкие бегутся слишком медленно, потому индекс всегда слишком занижен. Во-вторых, работы бегутся на слишком высоком среднем пульсе, потому индекс опять занижен. Мой реальный индекс на 6 пунктов выше, чем выдают мне часы уже на протяжении года, и все эти прогнозы на дистанции и Купера можно смывать в унитаз
>>1391219Ты путаешь Cardio Load (TRIMP) с Running Index (VO2max). Сам по себе МПК не 100% показатель, есть и другие, например у топовых марафонцев часто одинаковый МПК, но очень разное время из-за экономичности бега или ЭПОшки. Бегун с самым высоким в мире измеренным в лаборатории МПК(Мэтт Карпентер) тем не менее не обгоняет Кипчоге. Но для среднего человека таблицы МПК работают очень хорошо.
Надо бы будет почитать что эта вся хуйня значит. Может что-то полезное будет. А то я к страве еще плагин подключил, там просто дохуя всякой инфы, но мне пока лень разбираться, да и статистики еще маловато, чтобы она мне насчитала что-то дельное.Мне например пишет, чтобы я каждый день по 10км фигачил, чтобы форму поддерживать, иначе если день пропустишь, то будет недотрен.
А справку допуск к соревнованиям у терапевта получать? Там на забег по зсд требуется. Раз время пока есть, то хочу не за деньги, а так в поликлинике. И мне вот как-то давали на полгода, а тут вычитал, что вроде она должна быть сделана не более, чем за пару дней до соревнований и сама по себе действует уровня недели.
>>1389789 (OP)добавьте в страве, хочу следить за чуваком который бегает 120 в неделюhttps://www.strava.com/athletes/27931959
Кто-нибудь из элиты Бегача трусит сейчас в ПМ Белые Ночи?https://live.russiarunning.com/?code=sibai2019
>>1391248Купи за триста рублей, это быстрее и удобнее. Про твое здоровье этот осмотр ничего не скажет.
>>1391283Сегодня только Паша бежит Дагестан.https://www.athlinks.com/event/312615Пока отсечек на 50км не было, а стартовал в 7 по Москве.
>>1391283>>1391285Лично знаю победителя, тренировался с ним, бегал с ним. Парню 20 лет всего, а он уже мастер спорта по горному бегу, МС по стипль-чезу, МС по многим обычным дистанциям легкой атлетики. Живет там, где л.а. очень плохо развита, где по полгода снег лежит, причем в далеком пригороде, где совершенно негде бегать и он бегает по обычным автомобильным трассам. Марафон у него пока конечно не идет (2.22 лучший результат), но я думаю это из-за молодого возраста, дальше он покажет.
>>1391319>Лично знаю победителя, тренировался с ним, бегал с ним. Парню 20 лет всегоНу и как он в плане секса?
>>1391319>20 лет>МС во всех дисциплинах>живет в пердяхНу всё понятно, вырожденец-омеган на допинге компенсируется через спорт. Скоро повяжут как Кипропа, поедет картоху собирать
>>1391311>Участники Dagestan Wild Trail, срочные новости с разметки Сегодня в горах аномальное ухудшение погоды и падение температуры! Резкое падение температуры. На высоте выше 1950м идёт снег и метель. На самой высокой точке дистанций, расположенной после ПП-Таратул-Меэр сейчас снег по щиколотку, резкий ветер, штормовое предупреждение и туман. И мы это знаем не из новостей, а прочувствовав на себе. Группа разметки в термобелье, пуховках и мембранных куртках замёрзла до критического состояния. На трассе есть наледи, выбирайте злой протектор! Берите мембранные штаны, шапки, перчатки, термобелье низ! Пожалуйста, одевайтесь тепло - это даст вам небольшой шанс финишировать.Ухбля! Вперёд, Паша! Как же уютно дома
>>1391334>завидовать селюку, единственное достижение которого в жизни - бегать каждый день за медальку и плешивые звания, которые ничего не стоят
>>1391336Ждем охуенный отчет от Павла, а то Иван ничего не написал по Бостону, хотя трасса явно интереснее Чикаго
>>1391341Нет, ты не спокоен, тебя триггернул успешный пиздюк и ты подорвался плеваться ядом. Ты никогда не будешь быстр, как он. Нахуй ты живёшь?
>>1391343А, ебать ленивые пидарасы. На 50к только финишная отсечка. Как же всё таки в Рашке всё через жопу и на отъебись. Теперь понимаю Ивана. Там тебе все условия, отсечки по 5км. А в Раше собрали по 5 тысяч за пакет, накидали флажков в поле, которые снегом замело и беги потом по навигатору всю дистанцию. Хрррртьфу!https://www.athlinks.com/event/312615/results/Event/851004/Course/1570185/Results
Я ебал у Тефаля крыша поехала. Чую, станет вторым Егоркой-наркоманом. Через пару лет выполнит мастера на сутках
>>1391333Не бомби, до мс можно без всяких допингов спокойно дойти, если ты не вырожденец. Но тебе это не грозит, ты же только на дваче кукарекать горазд.
>>1389789 (OP)Какая вообще цель всего этого? Почему вы все выглядите как говно, если так много бегаете?
>>1391398Залетная кочка открыла пасть) Уже пропускал выпитый протеин? Курогречи наварил на неделю вперёд?
>>1391363Побегай побольше, твои 13 км ни о чем. Просятся такие, а потом висят мертвым грузом, вообще не бегая.
А что если Тефаль идет к суициду через бег? Он как узник колымских лагерей измождает свое тело в надежде, что в один прекрасный день оно не выдержит и его окоченевшее тело бросят в канаву, и все наконец закончится.
>>1391437Тефаль красава за такой короткий срок такие результаты, плюс подозреваю он питается хуево плюс бухает и все равно лучше всего бегача почти, рили лотерею выиграл
>>1391174>в рваных кроссовкахзимние "кожаные" с дырками пришлось выбросить, на неделе не удержался и купил у ч*к за 620р тряпочные ибалансы, но пока донашиваю дэмикс.>>1391181Наоборот проиграл, всю жизнь страдаю слабым иммунитетом c низким гмб, постоянные ангины и сопли, в придачу антральный гастрит, гипертония 1 ст, брадикардия, псориаз, себорейный дерматит, прыщи, миопия, шрл и прочее говно, спасибо за генетику алкашу бате и своей проебанной молодости, с 14 лет на виноградных днях и красной яве.>>1391186Провал это запретная зона, охраняется со всех сторон на несколько километров, можно только с квадракоптера посмотреть.>>1391182Больше всего ноги беспокоят, вчера сердце сильно кололо, но это последствия срыва, в пятницу психанул и нажрался лимоновитом, уже тяжело заставлять себя каждый день выходить, срываюсь и потом опять пытаюсь восстановиться.>>1391206Хотел набирать объемы, но смысла сегодня уже не вижу, понимаю, что для развития до уровня Ивана или Ильи нужны интервальные тренировки, хотя бы стадион, какой-то план/график, а не тупо бегать каждый день, плюс в наших ебенях идиотский рельеф, не могу найти ровных маршрутов, бесит уже бегать по горкам.>>1391352Егор Желтышев между прочем стал неким примером для подражания, его путь есть на ютубе, до 29 лет он тоже бухал, курил, работает дворником и живет с мамкой, с тяночкой за ручку не держался, но вот с 2015 года начал вылазить из говен, превозмогать и бегать, сейчас добивается неплохих результатов, почти марафон из 3х часов, ездит на всякие соревнования, от паркранов до ультрамарафонов. В том году уже получил первый разряд в суточном беге, тяночку тоже нашел бегунью, на 13 лет младше его. Немного вдохновляет, что есть похожие люди, с говняной жизнью и пытающиеся её немного изменить, но всё равно же итак понятно что ничего не добьемся в итоге, ни марафонов из 3х ни побед в мухосранских паркранах, будем просто болтыхаться в своих говнах, бросать и снова начинать, лет в 18 надо было думать головой, сейчас поздно, но раз на ркн жалко себя, то ушатывать свое тщетное тельце через "спорт" нисколько.
>>1391443Это ты на фотках? И че ты ноешь что внешка не та? Нормально выглядишь, лучше 90% бегача, пиздуй на соревнования короче
>>1391446Кстати сегодня был бесплатный ежегодный городской забег, но всего на 5 км. Результаты пока не знаю, но наверно будет в районе 16 минут у местных профиков. Мамка когда увидела по телику рекламу, говорит "беги давай, ты же каждый день бегаешь", думает я у неё вообще спортсмен, сама бы пошла и побегала, а я испугался туда идти, судя по прошлому году там человек 500 и всё это местные новости снимают, плюс фотографы обязательно запечатлят мою рожу, еще нужна справка от врача, которую мне вряд ли дадут. Да и зачем вообще если все равно не победить, меня не вдохновляет "единство" со всеми и шпурить быстрее, чем могу на тренировке, я точно не начну .
>>1391464Знаю...не хотел вообще сегодня так много срать в треде, но как-то неспокойно на душе, сдвг и опять накатил немного.
>>1391461Эта исповедь унылого говна. Быстрее бы ты уже спился и очистил этот мир от своего ничтожества
>>1391443Ой понаписал, это все херня, а не болезни. Брадикардия - всего лишь название низкого пульса. Гипертония 1 степени - самая начальная легкая стадия, излечима. Мне в школе ставили диагноз гипертония 1 ст., а потом оказалось, что у меня при врачах просто давление повышалось, так называемый эффект белого халата, а мое настоящее давление оказалось нормальным - 120/65.
>>1391472Двачую, абсолютно нормальный чувакhttps://www.youtube.com/watch?v=22tAvKSLyuchttps://www.youtube.com/watch?v=Ffmi-4Dpnqo
>>1391443двачну этого>>1391469Не самое худшее, что может быть). Бег пытается фиксить иммунитет, давление и кожные проблемы. На счёт псориаза - кончай курить и бухать, иначе "тоби пизда!" - быстро и однозначно. Далее читай автора Пегано - он про диету пишет. Кончай жрать разную гадость (тут и гастрит пройдёт) - больше каш (гречка, овсянка, гавайская смесь..). Я, например, ограничиваю животные жиры (сало, колбаса со шпиком) и хлеб (в буханках). А также пытаюсь пить меньше кофе.. загорание, дермовейт/белодерм помогают поддерживать устойчивую ремиссию... В утешение напомню, что у Адика, чьё ДР мы все вчера отмечали, тоже был псор.. И люди с этой болезнью не болеют раком - не зафиксировано ни единого случая..
>>1391472Чет начал писать тебе ответ и в результате родил весь список русскоязычного контента про бег (ну и по касательной триатлон) на ютьюбе и около него1.shit-tier: Бегоман - бесполезные советы старого пердуна в духе Парнякова, унылые видео, унылая речь, всё трясется и дрожит, звук говноhttps://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8QДневник Марафонца - вредные советы продавца бадов, зашкаливающее чсв, анальная зачистка неудобных вопросов и комментах на всех платформахhttps://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesgЕгорка - наркоманские видео, всё трясется, речь как будто хуй застрял между зубов, смотреть эту парашу вредно для психикиhttps://www.youtube.com/channel/UCqYsdz8CDnBrw1bpTCKfv0AБегвреден - дегенераты-казуалы от триатлона делают СМИЩНЫЕ ВИДЕО, что не удивительно, учитывая что на подсосе у них хач из камеди клаба; ооочень редко проскакивает что-то интересное и реально весёлое, в остальном - абсолютно некомпетентные обзоры и советы и шутки из 7Бhttps://www.youtube.com/channel/UCN8-IYaiBH13zZ4uIRC2HKQЗаброшенный скиран - полезные советы для стариков и жирных уёбищ, снятых гуру медленного бега на пульсе 120\30 и теста конкони по калькулятору; для более-менее продвинутого бегуна все эти видео - энциклопедия капитана очевидностьhttps://www.youtube.com/user/SKIRUNruБегущий банкир - чсв-ебло дает охуенные советы со своей любительской колокольниhttps://www.youtube.com/user/onistrataaОсокин - ещё одно любительское ебло, сделавшее эту вашу железку и теперь раздающее охуенные (бестолковые) советы по бегуhttps://www.youtube.com/channel/UChlEGT8AuIStL6F9p1G4JPgБананопедераст - ну этому уже все кости перемыли и велопидоры и триатлеты, добавить нечего, деградант за стеной; про бег снято одно видео на волне прочитанной статьи о пири или же лекции швецова, естественно прочитанной жопой и неправильной понятой как и у всех адептов естественного бегаhttps://www.youtube.com/user/predator141232.middle-information-tier - с точки зрения еблищ ведущих и их дикции, а также подачи материала, полное говно, но информационно полезны для ньюфагов: Ручников - его колхозное ебло и постоянное "то есть" уже просто в печени сидит, но постоянно грамотно стелет солому ("это мое личное мнение, я не утверждаю" (с)), поэтому вредных советов не даетhttps://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfgПроман блог - гоняет покругу один и тот же контент, говорит с тобой с экрана, как будто ты малолетний дегенерат, но для ньюфагов вообще золотой канал - все СБУ, ОФП для бега разобраны со всех ракурсов, бери и бегайhttps://www.youtube.com/channel/UCynBcleGh-MXoYW3D1zVyMAСпорт еда и алкоголь - смердящий хмырь и внешкой бомжа с ближайщей помойки рассказывает местами действительно неплохие темы, но слушать его речь просто невозможно https://www.youtube.com/channel/UCn4m4RBcK-1YzDydDn-wWwwя лав суперспорт - вроде есть и контент неплохой, но экспертиза отдельных личностей вызывает сомнения, работы с контентом нет никакой (звук говно, необработанные лекции по 2 часа смотреть невозможно)https://www.youtube.com/channel/UC7AgoxgFjI1iDF9BgLXFCPA3.good-tierолд-эстонец - годные советы от олда-любителя, хорошие короткие видео, минимум воды и пиздежа, периодические включения опытных спортсменов и экспертовhttps://www.youtube.com/user/valeryzhumadilovХакимов - был очень даже неплох год-полтора назад, в выпусках много воды, но для мимокрока либо начинающего позволяет увидеть забеги изнутри и прочувствовать их; потом, видимо, в следствие возросших нагрузок и амбиций, а также последовавшего за этим перетрена, энтузиазм упал и последние видео уже конкретно на отъебись; ну ещё у него самая приятная внешка из всех бего-блогеров и неплохо поставленная речьhttps://www.youtube.com/channel/UCoyCjg32r5W-ChC-KyeCW1A4.god-tieracrosstheruniverse и вся блядская про-тусовка вокруг него (ядгаров, киселев, грабовский, пермитин и пр.) - хотите нормальных инсайдов, подписывайте на всю эту пиздобратию и впитывайте; другое дело, что ньюфагам и неосиляторам это ничего не даст, нужен хоть какой-то уровень, от которого плясатьКороче, хотите хорошего веселого контента - смотрите тех, кто не претендует на экспертизу, хотите полезного бегового контента - не смотрите русскоязычный ютьюб
>>1391507подписан и смотрю только бегомана. Всё устраивает, успокаивает, умиротворяет, мотивирует. Нравится сменяющаяся картинка-пейзажи, нравится перемога, если это репортаж с соревнований, нравится длительность видосов, тембр голоса, позитивный настрой, словарный запас. Я его включаю, ложусь на диван с наушниками и засыпаю.п.с. перефразируя Заратустру, который познавал мир во всём многообразии созерцая лишь капельку росы на траве: "не важно что смотреть, важно как".
>>1391509В том то и суть, проигрывать с его видосов - за милую душу, воспринимать их - просто не получается. Можт, надо обдолбаться до его уровня или пробежать 6 половинок подряд как Тефаль, чтобы зашло
>>1391469Двачую.Ипохондрик с псевдодиагнозами.Бегает по 20 км в день и у него брадикардия, пиздец ебень, этот диагноз любой неспортивный врач поставит, если пульс меньше 50.Просто любит бухать и сидеть на мамкиной шее давя на жалось, кайфовать за чужой счет в маске несчатного пинокио.Короче обычное ленивое манерное чмо, придумывающее изысканные отмазки про проигрышь в генетическую лотерею и псевдоболезни, чтобы все его пожалели.
>>1391515>нравится перемогаНо ведь перемоги нет, он тупо тошнит все свои забеги. Хочешь реальную перемогу, смотри Егорку, там пиздец с соплями, слюнями и мочой из всех дыр - чувак реально ломает себя об колено. Когда смотрел его видос из Эльтона, представлял, что это Тефаль
>>1391518Только инста. Куча контента льется в сторисы (то бишь 24 часа и вспышка проёбана) - по большей части говно говна, но вот недавно были нарезки с его физиотерапевтом, годные штуки на релизы и растяжки показывал:https://www.instagram.com/i.yadgarov/
>>1391521Двачую, не стал про "чмо" и мамкину шею писать, чтобы не расстраивать..С неменьшими проблемами со здоровьем ещё и на работе пашем!
>>1391523только на длях смотрел - бежал трейл 70км по степям казахстана (видео на 50мин). Лужи и ручьи чуть ниже колена, грязь, горы, флажком не видать (лишних пару км намотал). Ноги судорогой сводит, упал пару раз (матерился!), в горки на четвереньках (как и все) заползал (камеру при этом или в зубах держал или полз на трёх конечностях), чуть палец при падении не сломал! Так что перемога там есть!
>>1391507Ты пидор что ли? Щас бы внешность мужиков оценивать, вот тебе не похуй? Чуть лучше обезьяны - уже пойдет. Вообще все засрал, а между прочим у бегомана среди его бубнежа хорошо объясняются многие темы, причем довольно профессионально. Бегвреден не делают из себя учителей-гуру, у них развлекательный контент, наоборот лучше это посмотреть, чем всякие обучающие видео. Я вообще обучающие видео не люблю, я лучше почитаю, т.к. посредством чтения информация лучше и гораздо быстрее воспринимается.
>>1391519А если серьезно? Тоже замечал и на фото и на видео, выглядит неестественно. Может эпо или мельдоний?
Павел Конев находится у нас. Если вы хотите его освобождения, переведите нам 1000 баранов на счетмимо Игил
>>1391530Внешность нужна, чтобы контент был восприимчив и приятен. Это дегенеративное колхозное ебло Саши также поганит всё в БегВреден.Бегоману же надо подкасты писать, а не видео. Нормальные чистые аудио дома - я бы тогда послушал его трустори и размышления, которые реально местами неплохи и уместны. Но смотреть это трясущееся говно с проседающим звуком - прямой путь к глухоте и эпилепсии
>>1391535в треде ололо-врачей-физиологов как минимум (я насчитал:) двое, пусть они сделают предварительное заключение по фотке). Хотя бы "норма" или "под веществами". Я высказал личное имхо, как химик и гомеопат). Это "спиды" - амф, мет, кокс и аналогичные.
>>1391549>"спиды" - амф, мет, кокс и аналогичныеЕгорка не такой, про шкуру хз, она в сборной и живет на мои налоги, так что ей веры нет.
>>1391507Забыл ещё этого дебила из тусовки добавить. Ну тут вообще от бега ещё меньше, чем у бег вреденhttps://www.youtube.com/channel/UCyOwmBSJPktyfZwZKP6C5ng/videos
>>1391554Как же хочется тяночку, которая бегает, почему у Семена в клубе одни милфы, где найти молоденькую няшу?
>>1391561Надо идти не в беговой клуб, там одни великовозрастные компенсаторы с кризисом среднего возраста, а в СДЮШОР - правда, тут может быть и уголовка
сап, бегач.собсно рассказывать особо нечего, у меня со старта свело обе икры, когда бежали еще по плоскому, пульс при темпе 0450 был 174. понятно было что что-то не так, а что именно стало ясно, когда начал есть гели - они все пошли назад.первый подьем я одолел, но без питания или идти туристом до финиша, или сходить - я выбрал второе. жалко конечно, так как планировал бежать на результат, но смысла убивать себя там я уже не видел.по причине хз. сам старт отличный, горы красивые, но логистика тяжелая. пришлось вставать в час ночи, чтобы в три выехать на старт. и с финиша до махачкалы тоже прилично добираться.
>>1391591>по причине хз>пришлось вставать в час ночиВероятно, это. Словил ненужный стресс с ночи, на нем стартовал, а дальше ССС пошла в разнос под нагрузкой, что отдало в желудок. Хотя ты опытный, но у начинающих это вообще самая распространенная тема - когда пробуют первые утренние длительные, у них пульс сразу улетает в космос и жратва обратно лезет. Думаю, всё у тебя будет хорошо в Казани, на гладком пролетишь и не заметишь
>>1391619когда прикидывал старты понимал, что после 50 по горам нормально я марафон не пробегу. в прошлом году я уже так с сахарным наебался.плюс половинку не бегал года три, хочу вспомнить как это
>>1391591может, еда какая-то не пошла? Колёса не вкатили? Я тут пробовал таблетку кофеина зажевать (целых 0,3г кофеина в таблетке), ощущения престранные, мандраж во всём теле с позывами к судорогам (желудка, прежде всего). Вангую, переборщил с крепостью кофе/чая с утра - избыток кофеина вызвал неприятие желудком гелей.
>>1391652>>избыток кофеинаили кофеина и танина. В любом случае, серцебиение на плоскаче и спазмы желудка - это энергетик какой-то не пошёл..
>>1391652утром стандартный завтрак. еда и таблетки на гонках опробованы уже давным давно...скорее всего сброс веса виноват и смена режима питания.
Как же Василий Львович разъебал "технику бега", любо дорого почитать, несмотря на всю мою нелюбовь к немуhttp://skirun.ru/2019/03/19/estestvennaya-tehnika-bega-mozet-bit-i-takoy-video/
>>1391507>acrosstheruniverseЭто СВЕТОЧ в мире унылого рос спорта. Я ещё бы добавил Типичного, у него в инсте бывает интересно.
Сукалол:youtu.be/UJp2_TPZnZs?t=3793Если откроется криво, перематывать на 1:03:13. Эта ТЕХНИКА работы руками обоих, не удивлен лулзам комментаторов
>>1391688Заслушал тут его подкаст с Плохотниковым, ржал пока стоял в очереди на кассе от его годных историй и жизненного опыта. Курить и пить с 8 до 13 лет, живя в днище-деревне без вообще каких-либо вводных, а в итоге вырасти в рекордсмена страны по юниорам - это очень респектово. Хотелось бы расширенного интервьюhttps://soundcloud.com/acrosstheruniverse/vypusk-3-kostya-plokhotnikov-i-ego-kulstori
>>1391543>Луизочка богиня :3>Почему такая никогда не будет со мной?(((Можешь записаться к ней на массаж, кстате. Правда, она сейчас по сборам мотается: Киргизия, Кислый. Не знат в Питере она или нет.>>1391554>Моя лучше.Кстате, тоже ещё к разговору о контенте. Бегунок из Втордыха ведёт свой канал, у Лизоньки брал интервью недавно. https://www.youtube.com/channel/UCeYxfWXsQYAmc2ZhQEExNTw
Ещё один https://www.youtube.com/channel/UC1W4TK9j289tDt_qIgwVsTgИз Сестрорецка чувак, я его на всех забегах в которых сам участвовал видел. Контент у него так себе.
Беганы, начал бегать по программе из шапки, пошла третья неделя. Возник вопрос - сам бег вообще без проблем идет, даже слишком легким кажется, а вот всякие силовые упражнения из программы - лютый пиздец по сложности. ЧЯДНТ?
Кто нибудь в раменках бегает? Ну, посмотреть, как я дышу, ноги ставлю и всякое такое. В друзья не набиваюсь, просто совета прошу
Анончи, пытаюсь вкатиться в бег и сталкиваюсь с опуханием пальцев после пробежки. Минут через десять все становится норм. В чем проблема? Стоит к врачу бежать?
>>1391228>Сам по себе МПК не 100% показатель, есть и другиеОни называются порог аэробного обмена и порог анаэробного обмена, всё.МПК не нужен абсолютно, он работает для среднего человека чуть более чем никак.
>>1391121>видосы с понятным объяснением техники бега чтобы даже дебил после рабочего дня понял,без ёбанной тряхомути типа угла поднятия бедра, длины выкидывания стопы и иной еботниСосни-ка хуйца с такими запросами, сам себе пересматривай видосы чтоб даже дебил понял.
>>1391761>МПК не нужен абсолютно, он работает для среднего человека чуть более чем никак.Селуянова начитался? МПК все еще работает отлично. И с 1922 года ничего лучше не высрали. Имеет охуенную корреляцию с результатами в беге, доказательствами набит пабмед, за 100 лет кое-чего доказали таки. Не говоря уже о видах спорта (и бега) где аэробную мощность надо проявлять в режимах далеких от поддержания ровного умеренного лактата(АнП). >порог аэробного обмена и порог анаэробного обменаКак дела у АэП и АнП с предсказательностью, например на 1500 метров? >всёВсе, кроме АнП ничего на результат не влияет? Ну можно тогда и соревнования не проводить, померить у кого АнП выше и расходиться.
>>1391443>нужны интервальные тренировки, хотя бы стадион, какой-то план/график>в наших ебенях идиотский рельеф, не могу найти ровных маршрутов, бесит уже бегать по горкамГорки заменяют интервалы. По крайней мере в велоспорте. Скорее всего ты уже делаешь интервалы.https://vile-gnus.livejournal.com/104274.html>>1391469>>1391521>Ипохондрик с псевдодиагнозами.Э ребятки, вы не сечёте фишку. Ипохондрик? 20км в день и ипохондрик, серьёзно? У ипохондрика после первых пяти километров перетрен случится, надо отдыхать будет. Вы молодые шутливые, а потом сразу нахуй из спорта в озлобленки.Человечек может перечислить свои диагнозы и отклонения, просто следит за своим конским здоровьем.Ну и троллит вас, хуле еще с вами делать.
Как же бомбануло с забега в Пушкине:1.Справка от врача2.Страховка (ОМС и ДМС не катит, лол)3.Ещё и расписка о снятии ответственностиТо есть сука орги перестраховались со всех сторон, сняли с себя ответственность и жидовские конторы накормили все. Пиздец, пидарашья срань
>>1391774Я тут влезу в ваш диалог без разрешения:А зачем в принципе нужны МПК, АэП и АнП кроме как цифер ради? Давайте разберем такие две очевидные вещи как периодизация и специализация.Периодизация будет определять текущий цикл в плане подготовки и, соответственно, спортсмен будет руководствоваться не своими МПК, АэП и АнП, а потребностями плана: в базовом периоде это будут одни темпы, в специальном другие, в соревновательном третьи. Никто (из нормальных спортсменов) не хуярит по тестовым значениями весь год.Специализация будет определять рабочую соревновательную зону. Средневику и в равной степени ультрамарафонцу будет поебать на АнП, Средневику будет поебать на АэП. АнП будет важен почти для всех от среднего бега до марафона. МПК будет важен для бега на выносливость. Но не будут все эти показатели в равной степени важны для всех бегунов. Да, я утрирую, и профики тренируют все статы, но они бьются за секунды, где нужно пробивать рекорды. Мимокрокам и даже опытным любителям с результатами под МС не нужно заниматься таким дрочиловым. Достаточно регулярного и грамотного тренинга и будет поебать, какой у тебя МПК - темпы ты сам со временем прочувствуешь и вообще не будешь смотреть на все эти пульсовые зоны.ИМХО, пульсометры, функциональные тесты - это всего лишь ещё одна ниша продажи ненужных услуг населению сродни БАДов. Это нужно профикам, которые дрочат на грани и которые мать продадут за лишнюю секунду с километра, но любителям вообще не всралось. У любителя быстрее организм откажет и уйдет в перетрен (или травмируется), чем он себя загонит т.н. неправильной тренировкой (выше по пульсу, выше по километражу, неправильной структурой тренировочной недели и пр.)
>>1391776>Как же бомбануло с забега в Пушкине:>1.Справка от врача>2.Страховка (ОМС и ДМС не катит, лол)>3.Ещё и расписка о снятии ответственности>4.Заебенили высокий ценник.2300.На Москву можно было за 2к зарегаться и на справку за 300 осталось бы.
>>1391784При этом я уверен, что косяков будет дохуища (забег первый раз проводится этими оргами) и стартовый пакет наверняка будет бомжовское говно с кучей макулатуры. Благо слот был оплачен сразу и бегу я только десятку. И сука, опять 10 и ПМ пускают в одно окно, при этом марафон уже будет идти 2 часа, круг по 10км, то есть охуенная такая толпа вольется в другую охуенную толпу. Как же у нас всё через задницу, я ебал
>>1391781Все правильно подытожил. Я вообще порой охуеваю с местных шизиков, как они друг с дружкой спорят, с пеной у рта, обо всех этих терминах, едва выбегая на десятке из часа. Такие, блядь, все — спецы физиологии, знающие как организм работает, но не могущие на практике воплотить это. Смешно. Функциональное тестирование за 6к, чтобы узнать что ты — чмо с пано на 5:00 и 140 ударах.Ххррртьфу.
>>1391792>Функциональное тестирование за 6к, чтобы узнать что ты — чмо с пано на 5:00 и 140 ударахОтдал в прошлом году 3к, чтобы узнать, что я чмо с пано на 5:00 и 180 ударахмимо чмо с пано на 4:30
>>1391507Вот еще чувачок прикольный, но у него пока видео малоhttps://www.youtube.com/channel/UChlEGT8AuIStL6F9p1G4JPg/videos
>>1391816Блять, это Осокин, я его в своём списке обосрал уже, мистер 10 раз железка и пиздабол с абсолютными цифрами. Запомни, анон, если кто-то использует абсолютные цифры пульса и темпа, он некомпетентное говно и до добра тебя не деведет
>>1389789 (OP)Бегач, бегаю чуть больше недели каждое утро после пяти лет курения(бросил 2 месяца назад). Сегодня замерил и оказалось, что я даже школьный норматив не выполняюРебятки, стоит-ли бросать это дело и идти бухать и курить, или надежда есть?И хули такой график кривой? Это GPS барахлит, или я реально на поворотах невольно ускоряюсь, а на прямых замедляюсь?
>>1391841Конечно на поворотах ускоряются.Алсо, у жпс и так есть погрешность, а когда рядом со зданиями бегаешь, то тем более.
>>1391849местные традиции, "немного" отличающиеся от остальной территории рф. Кстати, можно свободно купить без документов за примерно 25тр.
>>1391849охрана по трассе. и менты стояли и росгвардия в горах.анон выше про традиции правильно написал.еще куча дпс на дорогах, от которых в крупных городах мы отвыкли и армейские блок-посты, почти как в кабарде
>>1391862мне местные рассказывали, что за это начали щемить.и заставляют лицензии получать и сейфы проверяют
>>1391842Ок, понял. Странно, что когда бежишь не замечаешь ускорений и замедлений>>1391860>вижу знакомые черты.. Это игиспорт?)))Хз что такое игиспорт. Я бегаю на стадионе богом забытой школы буквально в бурятской глуши, в самом центре бурятника>>1391861>школьный норматив 3.20-3.30 на отлично на 1км. Тебе до него как до луны раком!За 3.30 километр думаю пробегу. Но спринты бегать мне пока и не хочется, завтра попробую пятёрку пробежать с сегодняшним пейсом, желайте неудачиОлсо стоит ли что-нибудь съедать перед пробежкой, если бегаешь в 6.30 утра? Я пока только выпиваю сразу перед бегом чашку кофейка с тремя ложками сахера
>>1391121Братишь, слушай мои советы: бег - отличная тема, чтобы раскачать сосудистую систему. Не слушай уебанов, что говорят худеть сильнее для начала. Но с учетом твоего жирка тебе нужно:1. Либо бегать на прорезиненной поверхности (манеж, стадион), либо купить еба-поддерживающие стопу кроссы. Первое предпочтительнее. 2. Бегай по ощущениям и медленно в начала. Тебя будут обгонять тянки, деды, жиробасы, все короче. Внимание не обращай. 3. Смотри видосы, как укрепить связки, делай каждый день упражнения хотя бы по 10 минут. 4. Перед КАЖДОЙ пробежкой разминайся хорошо (советую поставить таймер минут на 10-15, и пока он идет, ты не прекращаешь динамическую растяжку и суставами крутишь); после КАЖДОЙ пробежки ты тянешься. 5. Качни программку бега для неофитов, и следуй ей.Если все это ты будешь неукоснительно соблюдать, то все будет ок.
>>1391888>4. Перед КАЖДОЙ пробежкой разминайся хорошо (советую поставить таймер минут на 10-15, и пока он идет, ты не прекращаешь динамическую растяжку и суставами крутишь); после КАЖДОЙ пробежки ты тянешься.
>>1391888>разминайся хорошоПаринь, разминка не нужна. Это рудимент совковой школы. Сколько сейчас на мировом уровне хороших стайеров из РФ? - То-то и оно!
>>1391121Просто беги, первый месяц один хрен все будет болеть. Дальше смотри чтоб нагрузка шла на икры, на колени можешь забить пока, а вот если заболит в пояснице тогда меняй че-та.
>>1391892>>1391893Для спортсмена даже любителя - не нужна. Хуле там разминать, когда для тебя темп восстановления - темп личника дивана на 1км. Для жиробаса даже легкий темп с места является интенсивной нагрузкой. И перепад этот для его связок будет существенным. Поэтому ему я советую ВСЕГДА делать. И вы оба - деграданты. Все эти смехуечки уже заебали. Еще перните, что СБУ не нужны, вы ведь технику-то поставили, и бежать марафон в 5.30 - рак, вы ведь из 4х выбегаете, пусть диван со старта по 4:00 и шпурит. Долбоебы, бля.
>>1391920> вы оба - деграданты. Все эти смехуечки уже заебали. Еще перните, что СБУ не нужны, вы ведь технику-то поставили, и бежать марафон в 5.30 - рак, вы ведь из 4х выбегаете, пусть диван со старта по 4:00 и шпурит. Долбоебы, бля>бабахЭтот моментальный подрыв крутящего суставами разминкоблядка. Правильно Кисель говорил, что вы как покупатели бадов: пока остальные бегают, вам продают плацебо под названием разминка, растяжка и функциональное кручение суставами
>>1391920По-моему, Искандер лучше всех пояснил долбоебам вроде тебя за технику и сбу, но дебилы из беговых клубов продолжают тратить время впустую на хуйню, пока кривые и косые выигрывают марафоны "без техники"
>>1391954>ИскандерКто он такой чтобы пояснять? Его мнение ничего не стоит, в отличии от Мофара и Кипчоге.
>>1391874думать можешь что угодно). Я тоже думаю о разном. Касательно результатов твоей пробежки (средний темп 5+), думаю, что ты не пробежишь за 3.30, только так думаешь)))
>>1391951Хуя ты сектант. Ты видишь разницу между плавным увеличением нагрузки для дивана-тяжеловеса и регулярно бегающего человека? Второй может первый километр начать бежать медленнее, и все будет ок. Если жиробас будет делать также, то это равносильно занятию подснежника в зале, когда он в первое свое занятие максимальные веса пытается брать. Думай башкой своей, ебик. >>1391954Искандер - это тот, что пытался изобразить Хита Леджера на пятерке в этом году? Я от его кривляний чуть от кринжа не умер. И да, этот тот самый, что на прошлом московском марафоне выебывался, а сам жидко обосрался? Он кто вообще, чтобы пояснять за технику? Просто голову включи. ЦА татрина - бегуны. Им активная разминка не нужна, они уже бегают, у них уже связки крепкие.
>>1391887Это маняформула для рандомного сферического коня в вакууме, а не для бегуна. Для бегуна нужно рост минус 115 как минимум.
>>1391997Я лучше поверю кринжовому татарину, победителю забегов, чем ноунейм говну с двача с личниками на уровне женских юниорских разрядов
>>1391893Нужна разминка всегда, заебали эти клоуны отрицалы из треда. Нигде разминку не отрицают, а тут нашлась парочка конченных кретинов, которые идут против системы и общепризнанных истин.
>>1392024>Я лучше поверю кринжовому татарину, победителю забегов среди ноунеймов и любителей, чем опробированной методике подготовки спортсменов во всем мире
Как же вы заебали со своими разминками, когда есть няшные бегущие писечки, которых нужно обсуждать и восхищаться
>>1391997Расскажи вот этому парню про свои изыскания правильной техники бега, СБУ, разминок и прочей хуете, а то он КРИНЖОВО скоро начну убивать зумеров за это слово бежит. Правда он выиграл забег у Семена, который уже хуеву тучу времени занимается в секте Олега с бесконечными разминками, заминками, СБУ и прочими плясками с бубнами. И что-то я не вижу особого толка от этих манипуляций
>>1392061надеюсь ты тролль.весь ютуб забит видео разминок, в любой спортивной секции начинают с разминок и заканчивают заминками, но сука нужны пруфы. доказать что земля не плоская? https://www.youtube.com/results?search_query=usain+bolt+warm+upсмотри, даже черножопый разминается. и ножки тянет, и суставами зачем то крутит, и короткие стартовые рывки делает.
>>1392109при том что даже он разминается. хотя по логике отрицальщиков- взял и побежал, нахуй эта разминка.
ему бежать то каких то 100-200 м. вообще без запар, даже сердце не успевает до пиздеца разогнаться за те его секунды бега.
>>1392112Ну Болт с нуля до 45км/ч разгоняется. Если ты длинную дистанцию бежишь, то ты и половины этой скорости не набираешь и время разогреться у тебя есть
>>1392104>весь ютуб забит видео разминок, в любой спортивной секции начинают с разминок и заканчивают заминками, но сука нужны пруфы. доказать что земля не плоская? Но это же не доказательства.
>>1392032>Нужна разминка всегдаДелаю разминку только перед скоростными работами. На стадионе ещё СБУ могу поделать. Суставами не кручу, не понимаю в чем смысл?Миможироспринтер
Че-то проиграл с треда, как же все легко триггерятся на тему ненужности разминки, видимо это рили очень важный вопрос для всех. И еще кстати от бега не худеют )))
>>1392119да не вопрос, если ты первый км бежишь со всякими вышагами, подъёмами и прочим, то ок, ты разминаешься на первом км. правда поговорим про твои голеностопы после 30, особенно если побегаешь по пересечёнке.>>1392127>уверен ибо веруюили ты хочешь чтоб тебе ссылки на пабмед с кроссисследованиями и научным трактатом о упругости тканей бегунов после и до разминки предоставили? и влиянием этого на показатели и травматичность? тогда сосни хуйца, ты прав, разминка не нужна, миф и говно для лохов. успехов в жизни.>>1392140если триггерятся=глупость режет глаза, ну да. это хули люди триггерятся на земля плоская. не, понятно, если ты бегаешь со скоростью 7-8 мин на км и бежишь 3 км, то разминка тебе нахуй не всралась, устанешь на ней. цель разминки- предупреждение травм из за резкого повышения нагрузки. если этого повышения нет- нахуй не нужна, никто не спорит.дед пердед 33 года, без разминки потянувший руку на капмусе из за собственной лени на прошлой неделе
Charlotte Purdue, Алексей Реунков, Zersenay Tadese - знаете, что объединяет этих людей? - Они бегут с пятки, они неправильно работают руками и у них забит плечевой пояс, их бег крайне неэффективен и неэкономичен... по мнению ноунейм-говна с двачей и писателя книг Пири по совместительству любимой шлюхи советских бегунов. А ещё они выдающиеся спортсмены и чемпионы. И да, они ебали в рот СБУ, коррекцию техники и прочую гомеопатию беговых клубов рашки.Пока местные шизики повторяют рекорд Кипчоге в 2:01:39... по продолжительности разминки... нормальные люди просто бегают и наращивают скорость.И продолжать список кривых можно бесконечно: косолапый Сафронов, руки-вертолеты Десиса, трясущаяся неваляшка Герб Эллиот, руки-крюки Питер Снелл (которого потом другие пытались копировать, думали, что он специально тренировал эти движения) и прочие-прочиеДиву даюсь, у вас перед глазами итт пример Ивана с не самой выдающейся техникой, при этом с достаточно коротким путем от жирана на диване до крайне добротных 2:45 на стабильном уровне. Я думаю, он может всем поведать о потраченном времени на разминки и СБУ (вангую, он вообще специальные беговые не делает, кача в зале хватает с головой)Но нет, говно с PB DNF будет поучать других как им тренироваться
>>1392151Спешите видеть, неосиляторское говно проецирует свои биопроблемы в тред: если ему, чтобы выбежать 10к из часа, нужна разминка, то и остальным тоже
>>1392155да не вопрос, че. каждый дрочит как хочет. мне после 30 лет таки приходиться делать разминку, иначе колено может хрустнуть на 1-2 км, в плече щелкнуть и такое прочее а 10 км я бегу за 46-48 мин не усираясь, лол. и сколько видел проф. спортиков в секциях ВСЕГДА там делали разминку и заминку. но оно конечно не нужно и миф, я то длясебятор, откуда мне знать.
Куколды вернулись, шлюха закрыла страву. Гомосексуальные опыты Володи всё ещё не стали достоянием общественности. Выдавливатель, ты вообще работать будешь или как?
>>1392152>Zersenay Tadese>c пяткиЭто неправда. Ты классический фокусник, как и Парняков, стопкадр за секунду до касания, когда у всех есть вынос голени, а у суперэлиты и натяжка стопы. А стоп если уж делать, то не то что в момент касания, а в момент переноса массы на опорную ногу(потому что, например у Габриселассе и Фараха касание и перенос массы не совпадают сильно). Но все это ненужно, потому что в 2019г уже изобрели видео.https://youtu.be/rx-ERNBRBL4Тедесе бежит с серидины стопы, через внешнюю часть свода, сильно супинируя ногу в момент касания, потом пронируя скатывается к большому пальцу.>Charlotte Purdue, Алексей РеунковКакая-то баба и какой-то мужик с результатом из топ-400 кенийцев могут бежать как хотят, законом не запрещено.
>>1392067Ты на ноль не боишься делить? Я говорю про необходимость разминки, он мне за технику и СБУ. И кринжа, как он бежит, у меня нет, он вообще молодец. Но его аутизм меня раздражает, имею право на мнение, знаешь ли. И что за Семен? Любитель очередной, потуги которого что-то значат? Кто на фото?
>>1392163что ту доебался-то? как будто это твою жопу ебут.. или наоборот, потому что не ебут? У TS старва открыта.
>>1392167забей чуви. не нужна им разминка и хуй с ним. прилетят потом с КОЛЕНИ ПО ПИЗДЕ ОТ ВАШЕГО БЕГА ну да не насрать ли? ну поломается пяток- другой жиробасин, ну и че? если человек сам не умеет искать и думать- туда ему и дорога. есть две точки зрения- НИЖНА и НЕНУЖНА. дальше каждый сам по себе.
>>1392175>прилетят потом с КОЛЕНИ ПО ПИЗДЕ ОТ ВАШЕГО БЕГАкулстори бро, только вот почему-то сыпятся именно неосиляторы с кучей разминок и бесконечными СБУ на каждой тренировке в беговом клубе
>>1392170Тебе повезло. В юности был кмс по плаванию, тоже не понимал сути разминки. Три года назад вкатился в бег, сразу нахватал травм. После лечения настоятельно рекомендовали тянуться, разминаться хорошо и т.п. С тех пор ни единого случая боли хоть где-то. Бегу, кстати, тоже из 40. Нашел чем выебнуться.
>>1392178статистика? к разминкам приходишь уже когда посыпался, если любитель. понимаешь, годиков до 25 вообще плевать, хоть с бодуна поблёвывая бегай/плавай/качайся, а вот потом выползает всякое. ну это в среднем по пацанам.
>>1391781>А зачем в принципе нужны МПК, АэП и АнП кроме как цифер ради? >Периодизация будет определять текущий цикл в плане подготовки и, соответственно, спортсмен будет руководствоваться не своими МПК, АэП и АнП, а потребностями планаМПК и другие тесты - это ТЕСТ, мера прогресса и мера сравнения одного спортсмена с другим. В том числе в разных видах спорта и в разных лабораториях во всем мире.А не замена тренировочного плана, нахуя ты подменяешь одно другим? Можно и дом построить без этих тупых "метров" и "сантиметров", используя "локти", "сажени", "аршины", и это вполне работает, просто у каждого человека "аршин" разной длины.>Никто (из нормальных спортсменов) не хуярит по тестовым значениями весь год.Все нормальные спортсмены в велоспорте хуярят по мощности, в беге по пульсу(если рельеф сложный) или темпу(если плоскач). Естественно не весь год, т.к. с ростом формы меняются и пороги. Это тесты делаются для более точно тренировки, а не спортсмен запихивается в пороги. >ультрамарафонцу будет поебать на АнПКулстори. Ну орлу наверное тоже поебать на гравитацию, но она на него также действует.>Но не будут все эти показатели в равной степени важны для всех бегунов. Ну охуеть открытие. А мы то думали.>Достаточно регулярного и грамотного тренинга и будет поебать, какой у тебя МПК Ну тест на МПК к сожалению не отменяет необходимости тренировок, действительно очень жаль.>пульсометры ..вообще не всралось. Все еще самый лучший предиктор интенсивности нагрузки в реальном времени, абсолютно натуральный и неподражаемый, т.к. сердце по механизмам обратной связи учитывает абсолютно все от лактата в крови, до возросшей мощности из-за уклона. Организм дал им совершенный датчик - сердце, нет не хочу, хочу жрать говно по "ощущениям" и "интуиции".
>>1392166>Но все это ненужно, потому что в 2019г уже изобрели видео...в котором анализируется, что Тадесе бежит... С ПЯТКИКакой же ты дегенерат, сам себе в рот насрал
>>1392178Сыпятся не от СБУ и разминок, а от резкого увеличения объемом и отсутствия ОФП и вообще спортивного бэкграунда. Теплое с мягким не путай плз, маня.
>>1392181По сути-то есть что сказать? На каждое моё заявление ты навалил кучу метафор и "ну охуеть теперь, очень жаль". И опять притащил поеботу с нерепрезентативной выборкой, уноси своё говно
>>1392174Типичная сельская пидораха со словарным запасом в 2000 слов и междометий считает слово "пронация" чем-то очень умным, глубоко научным, и почти сверхъестественным.
>>1392186да никто ничего не считает, усбагойся. но во первых анон не к месту и криво все эти слова понавставлял, типа масло масляное с междометиями, прости лень расписывать по пунктам. а во вторых ещё и обосрался про видео как тут и написали >>1392182.
>>1392184По сути тебе написано.Тесты и тренировочный план это разные вещи, ты настолько тупой, что зачем-то подменяешь одно другим.И используя пульсометр ТОЖЕ придется бегать по какому-то плану, представляешь? И зная свой МПК ТОЖЕ придется ПРОСТО тренироваться. >навалил кучу метафор и "ну охуеть теперь, очень жаль"А что ты думал, что все будут рукоплескать и дадут Нобелевку, за твое ГЕНИАЛЬНОЕ открытие, что для разных бегунов нужны РАЗНЫЕ показатели, ВОТ ЭТО ДА! А мы то думали все это время, что для марафона и спринта нужна одинаковая сила и МПК, а оно вон как. Ну ты голова!
>>1392182Тебе господин сказал и ты сразу обрадовался и побежал? Нельзя поставить ногу под центр масс при продвижении в беге(из-за наклона корпуса и скорости) и быть на пятке, это технически невозможно.
Заебали срать, смотрите на нормальных бегунков:https://www.youtube.com/watch?v=cfsNFwCisMU&tКакая же Лизонька писечка :3
>>1392195>нет я не обосрался, это в видео вретиНаес маневры пошли. Не уходи ещё глубже в лес, очко разорвешь
>>1392195>Нельзя поставить ногу под центр масс при продвижении в беге(из-за наклона корпуса и скорости) и быть на пятке, это технически невозможноКак приятно быть в одном треде с докторами наук, профессорами и прочими экспертами по механике бега и физиологии. Когда у меня наступит плато, я знаю, к кому за советом я буду обращаться
>>1392200да мы тебе и про пронацию с супинацией и экзистенцией накидаем, приходи, спрашивай. и за анатидаефобию на бонусные билетики, если пасс код купишь.
НЕДЕЛЮ НАЗАД ВПЕРВЫЕ ПРОБЕЖАЛ БЕЗ ОСТАНОВКИ 5 КМ@ТВОЙ САМЫЙ БЫСТРЫЙ КИЛОМЕТР - 4:30@ЧЕРЕЗ СТРОЧКУ ПРОЧИТАЛ ДЭНИЕЛСА@КУПИЛ IGPSPORT@СЧИТАЕШЬ, ЧТО ИМЕЕШЬ ПРАВО РАЗДАВАТЬ СОВЕТЫ О ТЕХНИКЕ БЕГА
>>1392207не поминай в схуе.. Мне пох на терки про вашу технику - ебашить надо больше и быстрее - вот и вся техника. Мне завтра 800м бежать, а организм, кажется не готов: и вирусня в легких ещё болтается и колено похрустывает (один хвост разминку не делел и не буду). В принципе пох на результат (пробегу чуть быстрее или чуть медленнее), но в то же время честь части (уже далеко не первый раз) может пострадать.. Планирую закинуться колёсами (две-три пентоксифилина, 0,3мг кофеина и обезболевающего за час до старта). Главное не травмироваться и не обосраться. Скорость 3.25 держу стабильно (в этом состоянии), а вот быстрее вряд ли.. Начинает расти чсс при одной мысли о старте - ну, это "у нас, спринтеров", так и должно быть.. Ещё уснуть бы сегодня ночью, чтобы завтра в 4.30 встать и переться в окрестности этих ваших ДС-ов)
>>1392239никак нет, я Граф Хромото! п.с. колено болит пару раз в год, когда начинаю скоростные бегать - может, "соли сдвинулись":)
>>1392252соревнования в подмосковье между пожарными частями. А из бегунов - только я. Наверное, до пенсии буду бугать)
>>1392254Как так в пожарной части ты один бегун? Туда же не берут жиранов с улицы, надо обязательно сдавать нормативы и т.д.
>>1392261Нахуя вообще пожарникам быстро бегать? Понятно мусорам надо уметь бегать чтобы гнаться за подозреваемым, а пожарники обычно приедут на пожар и стоят хуи пинают, шланг раскручивают, потом по лесенке заползают и тушат всё.
>>1391443>>1391447>>1391475Падажжи, знаю такого. Он как-то приезжал к нам на движ, вроде индор-половинки. Всем манежем проигрывали с того, какой он КАРЛАН.
>>1392255берут. Частично и ранее по "блату", последнее время хоть кого. Так как деревня - молодёжи нет. Медосмотры за свой счёт проходить в ДС-1 (чтобы устроиться, надо съездить раза 3-4, на это надо тысяч 15-20). Затем полгода зп 10тр (испытательный период и обучение). И потом зп (у рядовых пожарных) 24тр - на таких условиях (с учётом того, что медосмотр проходят менее половины и ещё из них часть не проходит психодиагностику и ещё часть - не проходит фсб - имеют родственников за границей или судимость) желающих мало, наоборот, народ бежит в поисках лучшей жизни.. Чтобы к нам "понаехать" откуда-то на такую зп надо делать вычет на бензин (как минимум), а может и на съём жилья.. В итоге, молодёжь - школота как она сейчас есть, ни отжаться, ни подтянуться, ни пробежать. К 25+ уже весьма заметные животы.. Спасибо хоть медосмотр прошёл)))>>1392260хули остаётся то? побегу.. Ты там зарабатывай побольше, чтобы налогов побольше содрали! Может (очень врядли) и нам что-то перепадёт)))
>>1392268Да он невысокого роста, может 170 где-то, зато вес легкий, а значит тело лучше адаптируется к длительным дистанциям, коленям, суставам вообще похуй на технику, вот он и ебашит марафоны в тапках или носках.
>>1392270Так в итоге много людей из горящих хат вынес, или ты офисный пожарник на кнопке?>>1392268Вот не надо на полумужа гнать, охуенный чел.
>>1392274Кого он там вынесет в своем селе на 50 человек? Кошку из сарая? Вангую, целый день сидят в карты играют, от скуки наверно сами заборы поджигать начинают
>>1392274охраняем объект впк и подрайон в помощь другой пожарной части. Из "серьёзных" пожаров - только местные гаражи..
>>1392270Ты сидишь в своей маленькой деревне где не бывает пожаров, на окладе в 24к и тупо отдыхаешь, пиздатая же жизнь! Трень побольше, тебя вообще на руках будут носить, станешь лучшим пожарником области. Может даже на работу разрешат вообще не приходить, как было на заводах СССР.
>>1392270>ни отжаться, ни подтянуться, ни пробежатьспорт не нужон, его придумали жиды, чтобы продавать тебе кроссовки и абоны в фитнес-клубы
>>1392282это да, работа хороша). Из немногих минусов - раза два в месяц (в свой выходной, конечно) ехать управление за 300км в один конец на служебки/соревнования/сборы. На целый день (с 6 утра до 20-22 вечера) - задница устаёт по 4 часа в дороге в один конец..ну и зп у меня побольше:)
>>1392288Сидит себе сыч в красивой лесной глуши, зарплата капает за ничего не делание. Смотри аниме, крути рулетки, бегай каждый день.
>>1392268Охуеть он тащит>Бег в тапочках Егор отрыл для себя недавно. Интересно, что забег в Питере стал не первым подобным опытом для бегуна. 25 июня в той же самой обуви он бежал полумарафон «Уральские зори» в Перми. При этом дополнительную сложность на дистанции в 21,1 км создавали еще и погодные условия: шел сильный дождь, поэтому на старт Егор вышел в дождевике и шлепанцах на босую ногу. «В чем плюс бега в тапках? Можно не бояться замочить обувь», - говорит Егор во время преодоления дистанции. Как сам он отметил в своем видео, на забеге ему пришлось в буквальном смысле слова шлепать по лужам. В итоге полумарафон в шлепанцах Егор пробежал за 01:37:48
Вот посмотрел я видео про естественный бег, ну и прочие, но там все в общих чертах, типа ногу под себя ставь и тд. Можете нарисовать или видео вкинуть, где расскажут какая правильная суспензия у ноги должна быть? Я вот недавно узнал про дефлорацию стопы, а нигде про это не слово, а ведь получается более эффективная пролонгация.Прям в подробностях какие углы должны быть при приземлении и куда толкаться и тд.
>>1392299рядом завод впк - иди работай! Зарплата 30-35, с переработками (у работяг 5-го разряда) и побольше будет. Тоже что-то длинных очередей не видать, т.к. там надо пахать от звонка до звонка, конвеер, план - не сачканеншь ни дня, ещё и физически тяжело. Часто и по субботам. Все хотят как бы типа работать: уборщицей за 18-20 с малой площадью полов и коротким рабочим днём, дворником (у которых нет плана и зп 25), электриком/сантехником за 28, которые свободны, только отсиживают свои 5 дней в неделю. Капитализм, ОАО, хули. Пожарка - один из немногих оставшихся "остравков социализма"..п.с. до работы возит автобус - 10мин, это огромный плюс. Я не представляю, как в ДС-ах народ до работы 1-1,5 часа каждый день добирается - никаких денег не захочешь, а с вычетом за квартиру - и не останется.
>>1392299> как люди с такой зп живут.Хотел бы я пожить с такой зп и ни о чем не думать, бегал бы свои велозаезды утренние, рекламировал игиспорт, никакого стресса.
>>1392308>Дистанцию марафона в Санкт-Петербурге в сланцах и красных носках Егору удалось преодолеть за 03:22:00. Результат удивил многих бегунов, ведь даже в такой неудобной обуви Егор смог обойти многих соперниковКак же Егорка нагибает биомусорный бегач
>>1391937Начинает болеть суставы где нога крепиться к туловищу, я хз как они называются бедренные или типо того. Ну кароч у меня такое началось недели через две, ну и по этим ощущениям менял технику бега, чтоб этой боли не было.
>>1392313>>никакого стрессая бы посоветовал тоже идти в местную пожарку (если пройдешь все медосмотры), но так не везде. В некоторых местах редкие сутки обходятся без выездов. В сезон сухой травы - до 3-4 за ночь - это и нагрузки и стресс (каждый сигнал тревоги не знаешь, что тебя ждёт - быстро вырабатывается профессиональная шизофрения - тревожное ожидание сирены:)
>>1392158Я первое время бегал с чуваком который бегает 4мин/км , но при этом он хуй в наклоне дотянется до носков. Соответственно его разминка выглядит забавно, просто крутит стопой пять секунд и погнали. Как по мне заминка важнее.
>>1392321Я правильно понимаю, что я приземляюсь на подушечки перед пальцами, но стопа до упора оттянута вверх, а потом кручу бедром?Получается, что там нога так оттянута, что приземление идет почти что на прямую стопу, то есть момент касания подушечкой просто минимальный и сразу же идет касание всей стопой, а коленом вообще почти нет движения?
>>1392327>> без армии нет. Психи некоторые проходят медосмотр сами (не выявляют:), другие "договариваются" - там медики "предупреждают о неполном проф. соответствии", а далее на усмотрение начальства брать/не брать. По статистике (тех, кто пытался проходить медосмотры) "психов" не менее 20-25% (это из числа людей, считающимися здоровыми)
Егорка просто начал с себя, не имея внешки, роста, денег, достижений, и у него всё получилось. А ты и дальше сиди на мамкиной шее и ной, что проиграл в лотерею и родился не в той стране. И запомни, анон, ТАКАЯ никогда не будет с тобой
>>1392331чтоб потянуть ебучий квадрицепс, ну лична меня иначе заебет колено. Вцелом я начал делать упражнения из йоги и они мне просто нравятся.
>>1392327>В армии служат только рабы, кому это надо>Ну пожалуйста, ну возьмите меня в органы нихуя не делать и получать деньги>Мам, ну какой же пыня тиран
>>1392336Вот у меня тоже план смочь бегать полумарафон, мне как раз нужно чтобы до набережной добежать, там пятеру навернуть и обратно. Буду бежать медленно и экономить силы, а на набережной буду как бог бежать, чтобы зацепить какую-нибудь телку с кучей денег.Поэтому делаю и разминку, растяжку, сбу, чтобы техника как у бога была.
>>1392335Жаль что когда я косил от армии не знал что живу в пидорашке и тут с армией можно устроиться на любую халявную работу, типа пожарной или мусарни.
>>1392346>не знал что живу в пидорашкеродители тебя в подвале держали что ли? как там, кстати, с подвалами в Украине?
>>1392348Понимая, что ты биомусор-карлан, родившийся в пердях в нищей семье, и ничего не добьешься в этой жизни, выходишь бегать на встречу инфаркту@Внезапно оказывается, что у тебя предрасположенность к бегу и ты можешь@Через месяц пробегаешь свой первый марафон@Продолжаешь тренировки@Несколько лет спустя@Выигрываешь через один забег в Перми и окрестностях@Встречаешь такую же тяночку, которая выигрывает эти же забеги@Начинаете выигрывать вместе@Просыпаешься у неё в тёплой постельке под пледиком, её голова лежит на твоем плече@Довольно урчишь
>>1392354Хочу также, но не знаю с чего начать, пока только понимаю что тоже биомусор, карлан, девственнота 28 лвл.
>>1392356Откуда инфа? У меня просто часто головные боли, такая пульсирующая боль. И если я начинаю нагрузки делать то пульсирует и болит пиздос. Но сейчас болит не сильно.
>>1392357Еще и бегает быстро, хуже буряточки, но в её то годы буряточка по 7мин тошнила.https://base.probeg.org/klb/person/8158/
>>1392369>полумарафон 1:40:51Так это же быстрее 90% хуемразного бегача, выше только стероидные монстры и всякие атлеты велосипидоры с 10 летним стажем
>>1392373Самые красивые тяночки бегают спринт, потому что это спорт на стадионе и там всё серьезно. Но писечек-спринтерш разбирают ещё тепленькими альфачи-спринтеры, так что биомусору там ловить нечего.Десятки бегают в основном жирные уёбища, РСП и закомплексованные 30+ с кризисом среднего возраста, потому что более длинные дистанции требуют подготовки, а пробежать свой первый "десятикилометровый марафон" может даже модель плюс-сайз.Поэтому нам, анон, остаются только марафонки, такие же отшибленные бабы, которые сублимируются через бег. Но среди них внезапно есть много неплохих тяночек, ищущих приключения. Начни бегать, а дальше влейся в любой беговой движ, хоть местный клуб на 3 калеки, с этим клубом ты выйдешь на городской уровень и познакомишься с другими клубами и встретишь ту самую няшу-стесняшу
>>1392379Фу блядь, эта Авакуменкова так на куна похожа, как её усатый трахает вобще, он пидор что ли.
>>1392377Тянке только 19 лет, рано ещё для марафона. К 25 набегает, созреет и будет рвать жопы всяким Иванам
>>1392384Да он и сам несильно ебалом вышел. Представь это азиатское кривозубое ебло без мочалки на бороде и усишек
>>1392350ни фига себе! Да ты просто уникум какой-то!п.с. пыню только один Соловьёв на тв любит да росстат.. Работяги просто счасливы пахать за копейки и умирать на работе!
>>1392381А если судьба тебя обрекла тебя жить в пердях подобных нашему Графу, то тут никаких клубов и даже стадиона нет, не то что манежа, даже если кататься в областной центр на соревнования то за 1 день не успеешь охмурить никого.
>>1392394Ничего с тобой не случится если побегаешь с больной головой, никогда не сомневайся бежать или нет, беги!
>>1392393Тогда у тебя два пути: если ты не мамкин сыч, то попробуй через социалочки создать местный беговой клуб. Тяночки ценят лидеров, и даже если это пердя на 3,5 человек, в их глазах ты будешь альфачом да ещё и спортсменом. Второй путь - уезжать в ближайший областной центр или крупный город, где есть хоть какая-то беговая движуха (а она есть в любом городе от 100к). Я не вижу принципиальной разницы для того же Хромото - гнить в селе или перебраться поближе к Туле. Просто по его постам понятно, что он ленивое анимешное ебло, которое на работе тайтлы отсчитывает, лишь бы деньги из налогов за нихуя капали, и естественно, никогда с себя не начнет
>>1392402>лишь бы деньги из налогов за нихуя капалиМеня от этого трясет, как представлю что есть такие мрази которые просто получают зарплату за то что присутствуют на работе, сука, завидно.
>>1392415Я думаю, он очень быстро бегает на своих широких шагах, понятно, что такая никогда не будет с медленным биомусором вроде меня
>>1392402>>перебраться поближе..население 600к, понаехов со всех деревень ещё столько же. Пробки в разы хуже, чем в Москве, т.к. в ДС широкие догоги, а тут по одной полосе в каждом направлении. За съёмную квартиру готовь от 20тр. С работой коллапс по всей стране (уже не первый год) и ситуация ухудшается.. Куда, кем, как, на какую зп? - до 65 пахать выплавивая ипотеку?
>>1392426Ну вот типичное мышление пидарана без амбиций - вот тут под камнем тепло и не ебут, буду сидеть. Сравни себя, 40летнего анимешного задрота, с Егоркой-вырожденцем, который всего добился сам, просто начав
>>1392427Егорка по сути нихуя и не добился, последнее время косплеит ультраблядков, образования нет, карьеру уже не построит, всё также работает дворником в управляющей компании, получает копейки, на поездки-забеги ему скидывают донаты подписчики, а так он даже букет цветов своей барышне не может позволить, недолго будет длится их роман. Такие шкуры обычно тянуться к доминантным самцам, скачет уже небось на хуйце какого-нибудь местного профика. Вообще лучше быть титаном как Хромото, хоть и девственнота 38 лвл, тнн, хентай, аниме, но зато по кайфу живёт мужик.
>>1392427амбиции - как метровый хуй: вроде и круто, а применить и как-то использовать некуда. Сейчас решает блат, подвязки, клановость, начальное социальное происхождение, бабло родителей (чтобы получить зарубежное либо топовое образование), гражданство, город рождения, наличие полученного в наследство жилья. Личные качества рулят всё в меньшей степени. Наебизнес тоже потихоньку, но неуклонно коллапсирует..
>>1392432Вот это маневры жопой пошли. Лучше ебать себя дилдаком под мяниме, сидя в мамином хруще, чем пытаться хоть что-то сделать.И с чего ты взял, что Егорка ничего не добьется больше? Всё у него будет хорошо. Лично ему начну донатить, если у него начнутся траблы, не хочу, чтобы такая красивая история закончиласьДС-боярен 140к\мес
>>1392339>пожалуйста, ну возьмите меня в органы нихуя не делать и получать деньгиЛол проиграл с пса режима.
Посоны, Хромото сам слил, что завтра бежит 800м в Московской области. Соответственно, это Первенство МЧС по легкой атлетике. Надо найти завтра в новостях любую инфу и протоколы и устроить диванон. Где там выдавливатель с кучей свободного времени?
>>1392308>Бег в тапочкахХуй знает, у меня в таких тапках моментально стираются ноги. Больше похоже на то что карлан рекламит свой говноканал.
>>1392442Блядь ахуенная идея! Зря ты конечно сейчас спалил план, этот невротик же "заболеет" перед стартом и никуда не поедет из-за этого.
>>1392438как? ну, теоретически? Раскрутит канал до миллионов просмотров? Найдёт работу, где ему будут платить больше, чем любому другому такому Егорке (отрывая от своей начальственной зарплаты)?
>>1392457нигде, внутренняя фигня, которая на просторах инета не публикуется - слишком мелкий уровень, у нас такие соревнования каждый месяц проходят по разным дисциплинам..
ТЫ У МАМКИ УЧЕНЫЙ@СТАВИШЬ КАМЕРЫ ВДОЛЬ ЗАБЕГА ТОПОВЫХ МАРАФОНЦЕВ@СНИМАЕШЬ КТО КАК ПРИЗЕМЛЯЕТСЯ В КОНЦЕ И В НАЧАЛЕ ЗАБЕГА@ВСЕ МАРАФОНЦЫ В СПОНСОРСКИХ ПЫНЕХОДАХ@К КОНЦУ ЗАБЕГА ПЕНА ЗАКОНОМЕРНО ПРИМИНАЕТСЯ@ПАСМАТРИТЯ 90% МАРАФОНЦЕВ В КОНЦЕ БЕГУТ НА ПЯТКУ@НА ПЯТКУ, ПОВТОРЯЮ, ХОТЯ БЫ В КОНЦЕ НА ПЯТКУ@УЧЁНЫЕ ДОКАЗАЛИ ЧТО ПИРИ СОСАЛ ХУЙЦЫ, ШОК!@ПОЛУЧАЕШЬ ДЕНЬГИ НА НОВЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ
>>1392458Пока ты думаешь как и разводишь скепсис, он просто пробует. И будет так делать. И внезапно само придет. Ведь чем больше пробуешь, тем выше вероятность, что что-то получиться. А если постоянно сидеть и анализировать, а что же произойдет, и не делать ничего, то и ничего и не случится
>>1392472опыт жизни в этой стране). У тебя общие фразы с мотивирующего тренинга. Где бизнес-модель, проект, конкретный план действий? "Взлетело" поднять бабла на волне гиперхайпа только у рук-базук, и затем сразу же эта ниша была заполнена - конкуренция огромна. Вот что ещё пока набирает просмотры:https://www.youtube.com/watch?v=VD-0NNpAuIgно и такого видео всё больше. Скоро будет "порно без регистрации с извращениями в ассортименте" - европейские ценности ведут к этому.
>>1392478не верти жопкой!Олды - выжили, приспособились, адаптировались, даже время и ресурсы на пробежки нашли.
>>1392432Если зайдут в бложик с рекламой и т.п. станет околоспортивным ютуб кабанчиком на донатах и перепродажах
>>1392477хошь беспроигрышный вариант на все времена? ГОТОВКА ЕДЫ.https://www.youtube.com/watch?v=ERUugjLmwuY
Выплачу вознаграждение 1000евро любому, кто предоставит протоколы завтрашних забегов на 800м первенства московской перди среди МЧС. Заявки отправлять на почту vydavil3000@gmail.com
Бегай марафоны говорили они, полезно для сердечно-сосудистой, ну да:https://www.newsru.com/sport/22apr2019/rip.html
>>1392530>>Бегай марафоны>не добежав до финиша полумарафонской дистанции всего пять метровА Тефаль живее всех живых.
Поларобояре, поясните, как запустить тренировку из избранного или тренировочную цель(то, что кинул в дневник заранее) ВО ВРЕМЯ забега? То есть я врубаю бег, пробегаю пару километров крутя суставами, а потом мне надо включить интервалы.Заранее разминку запрогать я не хочу, потому что разминка бывает разной по времени и длине.
Сап. Я новичок в этой теме, имеется несколько вопросов.Бегал прошлым летом иногда, где-то несколько недель. Сейчас загорелся бегать вообще все время. Вроде как это поднимает энергию и все такое и ломает суставы. Живу в ебенях подДС. Бегаю по асфальту, других поверхностей поблизости нет. Норм ли кроссовки типо пикрил для таких условий? Reebok cushion 3.0 Если нет, то как лучше всего выбрать кроссовки для бега по асфальту? Я в этом совсем не разбираюсь, а в шапке ОП-поста все на английском на эту тему. инб4 не ебет, учи английскийНа данный момент бегаю две недели где-то, почти каждый день. Как лучше всего организовать тренировки? Как лучше бегать - много, но медленно, или в среднем темпе и с десять-пятнадцать минут? Частенько я пробегаю в среднем темпе, с ускорением в конце. Выходит так, что я удивляюсь, как вообще добежал и отхаркиваю легкие. Такое, наверное, не слишком полезно?Алсо, мечтаю через годик-другой пробежать марафон.
>>1392547Положняк по кроссовкам - в авторитете: две модели адиков на бусте, две модели найков на пластине, хоки на подушке, альтра на ТПУ, одна модель скечерсов, одна модель сакони, для бедных асиксы на скидках и декатлон. Как бегать - Дениеэлса читай, потом спрашивай.
>>1392547Любые "беговые" подойдут. Смотри что бы было написано, пока не разбираешься. Там много полезных примочек для бега.Второе и более важное, как примеришь - должно быть удобно. Стоять, ходить, прыгать, бегать - удобно. Нигде не жмет, нигде не болтается - можно брать и бегать.на основе сравнения двух моделей кроссовок:https://www.youtube.com/watch?v=gnn7GwqXek4посмотри ролик 8 минут, что бы наглядно понимать, какие вообще придумки дизайнеров реализованы, и для чего они нужны.
>>1392547>Норм ли кроссовки типо пикрил для таких условий? Reebok cushion 3.0 Если нет, то как лучше всего выбрать кроссовки для бега по асфальту? Я в этом совсем не разбираюсьНорм будут любые кросовки которые не стесняют твою ногу. Амортизация и страх асфальта это миф который широко тиражируется брендами чтобы продать тебе новую ультра-подошву по цене трёх старых. Изучай правильную технику.Про обувь лучше читать классиков, олимпийских чемпионов стоявших у истоков адидаса:http://gordonpirie.narod.ru/technique.htm
>>1392562>>1392569>>1392586Понял, спасибо.>Амортизация и страх асфальта это миф который широко тиражируется брендами чтобы продать тебе новую ультра-подошву по цене трёх старых.Как мысли мои прочитал, лол. Постоянно крутится в голове подобный страх что-нибудь себе повредить об асфальт.
>>1392586>Про обувь лучше читать трекового бегуна никогда асфальта не нюхавшего >миф который широко тиражируется брендами чтобы продать тебе новую ультра-подошву по цене трёх старыхРазмер подошвы никак не отражается на цене, т.к. цена пены в пределах погрешности для производителя кроссовок, ему похуй какой толщины подошву клеить. Поэтому хорошие марафонки с 10 мм подошвой стоят столько же сколько пынеходы с 30 мм. Исключение вапорфлаи, но они продают не пену, а читинг, который дает пластина.
>>1392152Долбоеб, это спортсмены, их тренер тренирует и у них точно были всякие сбу и прочее в этом роде. Но ссаное говно с двача конечно же знает, как они тренируются и орет с полным ртом говна про это.
>>1392152>>1392609Это троллинг тупостью или неспособность в элементарную логику. Эти примеры из разряда дегенератов-курильщиков с любимым примером "а вот у меня дед курил и до 97 дожил! шах и мат, курение безвредно!" Большой талант, хорошая генетика и трудолюбие могут вывезти даже самую ебанутую технику, но это не значит, что эта техника охуенная. Те же самые спортсмены при менее тормозящей и более энергоэффективной технике бежали бы БЫСТРЕЕ, но тут уже дело в том, что "нельзя научить старую собаку новым трюкам", если они так бегают лет 20. Так что махать как паралитик Каваучи руками или пиздошить асфальт пятками не лучшая идея, у вас может не оказаться запаса конского здоровья и таланта к бегу, который бы покрыл хуевую технику аэробной производительностью.
>>1392596>Постоянно крутится в голове подобный страх что-нибудь себе повредить об асфальт. Во-первых, действительно на асфальте упасть больнее, коленки на травку в детстве падали приятнее чем на асфальт.Во-вторых, бренды вкидывают огромные бюджеты на рекламу, убеждают потенциальных покупателей что их новые кроссовки лучше именно в амортизации, подразумевая что она нужна бегуну. Если анон слышит это много раз, то он запоминает и перестаёт критично относится к информации. В-третьих, часто всякое неосиляторское говно жалуется что у него негде бегать потому что нет парков и тропинок.В-четвёртых, тру-спортсмены действительно предпочитают тропинки асфальту, потому что им нахер не нужен малейший стресс, природа их расслабляет больше чем автострада.
>>1392601>Размер подошвы никак не отражается на цене, т.к. цена пены в пределах погрешности для производителя кроссовок, ему похуй какой толщины подошву клеитьИменно, просто лепить такие суммы за кроссовки можно только если в них уникальные иновационные материалы и инженерные решения супер-амортизирующей многослойной 3D-подошве с гелем и нанопротектором, ну или сказки про карбоновую пластину которая нихуя не давала и не даёт. Пользуясь случаем ссу на тухлого продавца найков и на его приложение найк трейнинг клаб.
>>1392537https://support.polar.com/e_manuals/vantage-v/polar-vantage-v-user-manual-english/content/during-training.htm
>>1391954>искандер ничего не говорил про сбу>натягивает его слова на разминку >пытается троллить таргетированоА ЧТО ТАМ ИСКАНДЕРЧИК ГОВОРИТ ПРО РАЗМИНКУ, МММ???НУЖНА ЛИ РАЗМИНКА ИСКАНДЕРЧИКУ?https://youtu.be/j5o53R4WU38МИНИМУМ ПОЛЧАСА РАЗМИНКИ ЧТОБЫ ПРОБЕЖАТЬ 400 МЕТРОВКАК ВАМ ТАКОЕ ОТРИЦАТЕЛИ РАЗМИНКИ, МММ?? Дико проиграл от того как выдавливатель опять жидко серит в треде, скоро снова насосётся хуйцов и будет тереть НЕУДОБНЫЕ посты как во время срача про алкоголь.Предлагаю репортить за отрицание разминки, иначе шизоид опять будет скатывать тред в говно. Хотя ему уже дважды насували статей с пабмеда полные карманы и на ютубе сколько угодно олимпийцев которые таки делают разминку.
>>1391997>Им активная разминка не нужна, они уже бегают, у них уже связки крепкие. Посаны не ведитесь, разминку отрицают Кисель и Чечун чтобы молодые юниоры травмировались и не отбирали у них медали и мвдшное пособие.Это хитрый план. Так в советское время талантливые штангисты, вернувшись в зажопинск после сборов, специально сообщали своим собратьям по секции неверные дозировки стероидов чтобы убрать конкурентов.
>>1392134>МиможироспринтерМифическое существо из беготреда, тебя не существует, ты плод шизоидного воображения разминкоотрицателя.
>>1392629Ещё раз.Твоя манятеория: производители форсят большие амортизационные подошвы, чтобы под этим предлогом продавать кроссовки дорожеРЕАЛЬНОСТЬ: топовые кроссовки одинакового уровня - минималистичный марафонки с тонкими подошвами, полумарафонки и пынеходы стоят одинаково $110-160. В реальности толщина амортизации никак не влияет на цену. Т.е. ты пиздобол, придумывай новую теорию заговора, эта сдомалась.
>>1392613Да мы откуда знаем, алеее? Возможно орги предоставили волонтерам какие-то специально сделанные для этого марафона шмотки.
>>1392234>один хвост разминку не делел и не будуНу и дурак. Не хочешь разминку делай разогрев)))>и обезболевающегоВаши пожарники не колят себе b1 + b12 пока сидят на сутках? Пиздатое обезбаливающее на самом деле.
>>1392640>Твоя манятеория: производители форсят большие амортизационные подошвы, чтобы под этим предлогом продавать кроссовки дорожеНет, там было про то что производители форсят а) бег должен быть на пятку, вот 90% марафонцев в конце пробега бегут на продавленую пену пятку б) АПАСНЫЙ асфальт, он твёрже дорожек, поэтому нужна амортизация и решения в) травмы коленей идут из-за недостатка амортизации подошвы, а не из-за хуевой обуви и техники
>>1392644Вот же сообщение>Амортизация и страх асфальта это миф который широко тиражируется брендами чтобы продать тебе новую ультра-подошву по цене трёх старых.Тапки с подошвой и тапки без подошвы стоят одинаково.
>>1392586>Амортизация и страх асфальта это миф который широко тиражируется брендами чтобы продать тебе новую ультра-подошву по цене трёх старых. Изучай правильную технику.Да ладно. После даже после десятки на асфальте у меня болят мениски пару дней. И на пятку я не бегаю. Поэтому у меня все тренировки это трейлраннинг по лесу и тд, там ничего не болит т.к. грунт амортизирует.
>>1392179> Бегу, кстати, тоже из 40. Нашел чем выебнуться.:( Для уровня бегача отличный результат, но вообще да, ничего особенного, на летсране бы обосрали
>>1391979Репорт по обосрамсу. Побежал этот самый километр чтобы что-то доказать анону с сосача лол, умудрился по-пути разъебать обо что-то мизинчик и расколол ноготь на 2 частиПробежал в итоге за 4.20 где твой бог теперь?. Короче буду тренить и когда-нибудь обоссу-таки тебя и твое неверие
>>1392643я не спец и не профи. То что слышал - растяжка/разминка на несколько процентов снижает результаты, не уменьшая травмирование. Для олдов "разминка" - это медленное начало пробежки, не рвать темповик и скоростную - это и есть "разминка". Никто в здравом уме ТАКУЮ разминку не отрицает, никто не рвёт холодный организм. Прочее же верчение суставами, имхо, излишне. Даже не так, оно (верчение) хуже, меньше прогревает организм, и менее комплексно, чем медленное начало пробежки. Единственное, иногда застаивается позвоночник и шея, которые лучше специально покрутить, т.к. при пробежке они не крутятся..п.с. у меня есть колёса: кофеин + витамины группы б (их там 1000% от дневной нормы)
>>1392653молодцом). Так и быть, года через три можешь меня обоссать. Тебе "всего-то" 50 секунд скинуть надо))).
>>1392664>>1392657Да щас потренюсь месяцок-другой, выветрю остатки никотина из легких и изи сделаю ваш норматив, че вы такие злые
>>1392665Личной я добрый. А сколько у тебя норматив? Я вот с 24 (!) минут/3км начинал. При этом еле выжил тогда
>shorovСказ про то, как Шоров олимпийцев кинул..KAVKAZ.RUN – это серия массовых любительских забегов. Потому что в них единоразово принимает участие большое количество людей и 99,9% из них любители. Люди, которые выходят на старт ради личных целей, фана, спорта, новых эмоций, друзей, за медальку и, как это получилось у нас, за шашлык. Да, и ещё платят за это деньги..Но 0,01% - это профессионалы, которые выбирают нас, как я думаю, по нескольким причинам: провести хорошую тренировку по нестандартным трассам с набором высоты, потягаться с коллегами, потусить, начитавшись отзывов, получить призы (у нас нет денежных) и победить!.Я читаю отзывы этих 99,9% и понимаю, что в третий раз у нас всё получилось, несмотря на аномальную погоду и желание тех, кто против спорта в городе. Почитайте тоже #kavkazrun #пятигорскийполумарафон..У меня накопилось большое количество слов благодарностей, я их скажу позднее. Но вот профиков мы подвели. Очень сильно..Что случилось: головная машина, которая вела четырех лидеров забега, вдруг резко изменила маршрут своего движения перед озером Провал и протащила за собой ребят в другую сторону на 2 км, после чего им пришлось вернуться на трассу, а итоговое расстояние составило 25 км вместо 21 км. Конечно, о лидерстве речи и быть не могло дальше..Первая версия случившегося, которую я услышал, была следующей: организаторы специально так сделали, чтобы сделать лидером кого-то другого. Но кого, я так и не понял. Вторая версия: это заговор против профессионалов с целью дотоптать легкую атлетику в стране. Третья истинная версия: организаторы накосячили..Причина оказалась донельзя простой: в определенный момент поступил сигнал , что столбики, которые находятся на Провале (вся кольцевая в столбиках и шлагбаумах) не опустили и водитель принял решение свернуть перед ним (иначе заехав в узкое горлышко, он создал бы затор и не смог бы выехать обратно). Волонтеры оказались некомпетентны, чтобы развернуть бегунов (головная машина же едет, значит так надо).КАК ЖЕ ШОРОВ РАЗЪЕБАЛ СРАНЫХ ПРОФИКОВ, ОБДИРАЮЩИХ ЛЮБИТЕЛЕЙ НА СЕРТИФИКАТЫ ИЗ СПОРТМАСТЕРА И ПАЧКУ ИЗОТОНИКА. НАДО ТЕПЕРЬ ВВЕСТИ ЗА ПРАКТИКУ И УВЕЛИЧИВАТЬ ДИСТАНЦИЮ ЭЛИТЕ НА 20%, ЧТОБЫ ОНИ СОСАЛИ
>>1392714>KAVKAZ.RUN – это серия массовых любительских забегов.>любительских забегов.>любительских забегов.>это заговор против профессионалов с целью дотоптать легкую атлетику в стране. Позорники, блятьЕсть вообще хоть кто-то из этой своры кто приходит на любительские забеги, пробегает первым, но говорит, ну вы чо, братаны, я вне конкурса, просто для фана, атмосферы, призы ваши, а от меня вот вам еще футболка в которой я кипчогу сраку поджог..Или таких святых святых людей в принципе не бывает?
>>1392750>Или таких святых святых людей в принципе не бывает?Легков. Похуй что лыжник и карьеру завершил, призы у любителей не забирает.
>>1392750Я тебе более того могу сказать, они (профики и экс-профики) уже не стесняются и лезут в благотворительные и профсоюзные забеги, чтобы выигрывать там в одни ворота, при этом я просто не понимаю сути этого участия. В прошлом году у нас тут был дискасс с другим аноном, мы с ним работаем в одной отрасли (железная дорога), и в августе в Москве проводился благотворительный забег РЖД для работников отрасли. Съехалось много народу из разных дочерних предприятий, даже 5к мало кто из 20 минут бежал, то есть уровень был очень средненький. Так вот туда ВФЛА притащила своих профаков делать прикидку (топ3 были действующие спортсмены мастера спорта). При этом с таким же успехом (они уже на первом круге убежали от всех на километр с лишним) эти пидоры могли собраться на набережной у Лужников и пробежать прикидку без лишних глаз. Им самим не стыдно потом выходить на подиум и получать призы, зная, что вокруг них были офисники и грузчики с терминалов, у которых на бег дай боже несколько часов в неделю находится?
>>1392766Он там пишет, что денежных призовых не было, но, естественно, были спонсорские (как обычно, сертификаты в магазины, мешки с изотониками, рюкзаки и прочие беговые плюшки), которые, естественно, всегда забирают топы. Хрррртьфу
>>1392790Потому что они мрази и совести у них нет. Им закрыли допуск на международные старты, поэтому они решили, что будут мстить клятым пиндосам, обдирая свой народ на любительских пробегах. Надеюсь, что этих пидоров вообще никогда не пустят на международку, и они сгниют, бегая чемпионаты России раз в год.Доставляет, что любой анон может зарегистрироваться (по времени или в лотерею) и пробежать мейджор или лейбл, а профики не могут, ибо их банят уже на этапе подачи заявки. Хоть какая-то справедливость.
>>1392792Чтобы быть готовым набить ебальник Выдавливателю (если он доберется-таки до Шушар) и не оставить следов на руках
>>1392793Ты что такой озлобленный, у тебя профик изотоник отобрал и выебал прямо на дистанции, не снимая трусов? Хотят и участвуют, в рашке мало забегов и они ими как тренировку себе делают.
>>1389789 (OP)Привет, аноны. Я нубас, ищу себе какую-то форму активности, вот подумал про бег. Но меня не интересуют марафоны и дистанции 5-10 км, я бы хотел гонять спринты (я так понимаю это 100-400м). Погуглил школы бега в своём городе, там везде пишут что готовят на дистанции 5, 10, полумарафоны и т.п. Почему так? Типа взрослые не бегают спринты? Или любительских соревнований по спринтам нету? Стоит ли у тренеров этих школ поспрашивать?
>>1392818А ты логику включи. Вот смотри, есть мои тренировки по плану: они расписаны по темпам и продолжительности, я четко осознаю свои возможности и границы (ПАНО, МПК), в рамках которых и тренируюсь. И вот у меня остается допустим месяц до полумарафона. И я думаю, что надо сделать прикидку. Я могу сделать её на тренировке, но тогда придется пыхтеть и постоянно следить за темпом, то есть работать в одно лицо. Либо я могу зарегистрироваться на какой-нибудь забег или прийти на условный DieHard к Ядгарову и пробежать ту же тренировку темпом в группе, что будет морально и физически легче. И я найду в массовом забеге в группе свой темп.А теперь берем профика, который бежит на 20-50% быстрее мимокрока типа меня или твоего соседа Васи. Он приходит на забег и со старта улетает в точку. Чем это отличается от того, что он мог в одно лицо отработать также на тренировке? - А тем, что у него есть возможность потешить своё самолюбие победой в Мытищинском рождественском марафоне и взять на халяву приз, при том, что всю жизнь он не работал, а тренировался в спортшколе и органах на мои налоги, а теперь ещё раз обирает простой народ.Да, я озлоблен, потому что эти пидоры даже слот не оплачивают, их приглашают бесплатно. Пусть скидываются между собой и бегут отдельным зачетом и победитель забирает бабки других. А то получается, что любители занесли призовой фонд из своей зарплаты, а тут приехал пидор с Кисловодска на всё готовое и забрал этот кэш
>>1392828Ты заявку когда подаешь, все данные свои указываешь, русских сейчас моментально пробивают по картотеке IAAF, где все профики (включая и "любителя" Ядгарова) есть, и их сразу шлют в пешее эротическое, если нет нейтрального статуса и допуска к международным стартам (а есть он у енидиц в РФ)
>>1392792>>1392792НАдевать, сука, выучи русский.Отвечая на вопрос: чтобы мозолей от штанги не было, из зала же бежал. Наконец-то. Теперь до октября буду наслаждаться красотой Санкт-Петербурга.
>>1392849Как попадают в картотеку IAFA? Если ты любитель и начинаешь бегать марафоны по 2:20 то тебя заносят в черный список? Значит теоретически Ивана могут пидорнуть с мэйджира если он начнёт еще лучше бегать?
>>1392860Ты в пещере что ли живешь? Открывай новостную ленту с Родченкова, потом проследуй к ОИ2016 и далее по тексту. Закрыла ВАДА вместе с ИААФ, потому что мифическая государственная допинг-система в Рашке (которая есть в любой стране) на самом деле просто пиндосы ебут пыню за крым по всем фронтам, самый очевидный ответ и есть правильныйhttp://skirun.ru/2018/12/04/rossiya-ostalas-zabanennoi-v-mirovoi-legkoi-atletike/
>>1392876Нет, ты становишься профессиональным спортсменом, как только связываешься с ВФЛА. Это может быть через тренера, через городские старты или чемпионат России. Но как только ты первый раз ступил на эту тропинку, ты становишься профессиональным спортсменом (у тебя появляется строчка в ВФЛА, и соответственно тут же в ИААФ), ибо даже 2:20 с улицы не зайдет бежать чемпионат России по марафону в элитной группе. Другое дело, что 2:20 ты вряд ли побежишь без школы и целенаправленного ухода именно в спорт. Ядгаров не в счет - он с первых курсов универа уже был с тренером при федерации и стартовал по стране, пусть свою хуйню про любительство заливает тем же адептам Каваучи
Ухбля, в Лондоне охуенный старт-лист, явно сильнее и интереснее Бостона. Почему-то, кажется очевидным, что Кипчоге опять с 5км начнет в одно лицо с пейсами работать, но за остальными тоже интересно будет следитьСтарт в это воскресенье 28.04
>>1392896Нет, забанили всю федерацию целиком и соответственно всех профессиональных легкоатлетов во всех видах. Единственный вариант для них участвовать на международке - подать заявку, подождать год, находясь в пуле тестирования ВАДА и проходя регулярные допинг-пробы, и через год получить нейтральный статус. Самое забавное, что эта мера послужила неким маркером, ведь на нейтралку подалось очень малое количество спортсменов, что не может не вызывать вопросов. Я сильно сомневаюсь, что дело тут в квасном патриотизме, а всё больше наводит на мысль, что допинговая шушара очканула, что их вскроют, целенаправленно заехав на сборы в межсезонку и взяв кровушку. Да, часть спортсменов (которые попадались на допинге ранее или были в группе допинг-тренеров типа мордовских ходунов) даже в пул не допустили, но вот остальные даже не стали подаваться.Возьми, например, Никитина - он сейчас в топовой форме, на пике возрастных возможностей. Подавай на пул и выходи через год бегать с Ингибридсенами. А, нет, сидит на жопе ровно и бьет рекорды в России. Для меня лично всё очевидно
>>1392831>Или любительских соревнований по спринтам нету?This. 04e malo.>>1392901>Никитин сидит на жопе ровно и бьет рекорды в России.Поддерживаю этого срывателя покровов.
>>1392632Но там про то как создать свой таймер интервалов во время тренировки, а мне надо готовую тренировку загрузить из избранного или из дневника.Заново забивать всю тренировку - это пиздец бред, тем более если она сложная еще и невозможно.
>>1392905Именно это и очевидно. По-моему, цепочка очевидна:Ты всю жизнь в легкой атлетике, тренировался, чтобы бегать с лучшими и мечтал об олимпиаде @ Твою федерацию забанили, и ты не можешь стартовать на мире, не можешь участвовать в ЧМ и ОИ @ Но тебе оставили лазейку, что ты можешь податься на нейтральный статус, год проходить регулярные допинг-тесты и затем получить нейтральный статус @ И ты как профессионал, который мечтал о высоких стартах, проигнорируешь такую возможность?Шубенков не проигнорировал и бегает, Ласицкене и не проигнорировала и прыгает. Вопрос, почему остальные сидят на жопе в Раше и в хуй не дуют?Я как бы вообще против политики в спорте и считаю, что допинг, скорее, вынужденная мера для пробивания физиологических лимитов, но двойные стандарты одних и лицемерие других также не может не бесить. Если ты чистый спортсмен, то скрывать тебе нечего, а если для тебя все англосаксы враги и пидарасы, но кровушку ты предпочитаешь держать внутри себя, то ты явно пидор двуличный.Ответ на твой вопрос: ДА, очевидно, что юзают. И НЕТ, им ничего не мешает. Просто сейчас их на внутренних стартах проверяет забаненная РУСАДА, которая трактует допинг-тесты, как ей скажут сверху (отдадут на скормление какое-нибудь лузерье - мол, вот как мы боремся с допингом; пока элита будет чиститься - аналогичный пример, как скормили второсортных лыжников на последнем ЧМ, чтобы показать, что мол в мире борются с допингом, смотрите, чувак капельницу на камеру ставит - ну-ну). А если они выйдут в пул, то тестировать их будет ВАДА, и никто уже не прикроет.Думаю, что российская элита вот-вот совсем скоро должна будет массово пойти в пул, ибо до ОИ в Токио остался год с копейками. Как раз хватит, чтобы пройти тесты, получить допуск и попробовать в следующем году отобраться по нормативу. По рейтингу они явно не отберутся, ибо вообще не стартуют сейчас, баллов не хватит. И тут получается, что те, кто по нормативу не смогут бежать, могут даже и не пытаться чиститься, проще сидеть дальше в стране и бегать тут за локальные титулы, ожидая, когда РУСАДЕ и ВФЛА вернут права, а случиться это может ой как не скоро
>>1392924А, ну вот же новость была. Собственно, о чем я и говорю:https://rsport.ria.ru/20190119/1549605778.html
>>1392924>>1392932Собственно, вот чистые на данный момент спортсмены:Сегодня, 21 января, ИААФ сообщила о том, что 42 российских спортсмена получили право выступать на международных легкоатлетических стартах 2019 года в нейтральном статусе.Нейтральный статус получили следующие спортсмены: Диана Адасько (тройной прыжок), Максим Афонин (толкание ядра), Дженнифер Акиниймика (спринт), Мария Аглицкая (100 м с барьерами), Ринас Ахмадеев (бег на длинные дистанции), Елизавета Бондаренко (прыжок с шестом), Олег Брайко (прыжок в высоту, тройной прыжок), Виктор Бутенко (метание диска), Тимофей Чалый (400 м с барьерами), Данила Данилов (метание молота), Алексей Федоров (тройной прыжок), Аксана Гатауллина (прыжок с шестом), Георгий Горохов (прыжок с шестом), Илья Иванюк (прыжок в высоту), Мария Кочанова (прыжок в высоту), Вячеслав Колесниченко (спринт), Александр Комаров (многоборье) — только чемпионат Европы до 20 лет, Вилена Комарова (многоборье), Елена Куличенко (прыжок в высоту), Анна Крылова (тройной прыжок), Мария Ласицкене (прыжок в высоту), Александр Лесной (толкание ядра), Денис Лукьянов (метание молота), Алена Лутковская (прыжок с шестом), Алена Мамина (спринт), Полина Миллер (спринт), Василий Мизинов (спортивная ходьба), Тимур Моргунов (прыжок с шестом), Илья Мудров (прыжок с шестом), Ольга Муллина (прыжок с шестом), Егор Николаев (1500м), Софья Палкина (метание молота), Виктория Прокопенко (тройной прыжок), Вера Рудакова (400 м с барьерами), Федор Шутов (бег на длинные дистанции), Илья Шкуренев (многоборье), Анастасия Шкуратова (метание молота), Сергей Шубенков (110 м с барьерами), Анжелика Сидорова (прыжок с шестом), Олеся Солдатова (400 м), Яна Смердова (спортивная ходьба), Елизавета Царева (метание молота).
>>1392901>проходя регулярные допинг-пробы>в русадакоторая может предупреждать о проверках, или тупо брать мочу у бати\мамки\жены профика, все же понимают какая это гнилая система, они по-другому не могут как не наебывать, это же пыненская пидарашка
>>1392901к Киселеву якобы в Кению приезжало РУСАДА, какие подводные камни? Понятно же что он химик ебаный. Значит есть какие-то договоренности с пидорашкинским агенством для создания видимости чистого спорта в этой стране.
>>1392924>когда РУСАДЕ и ВФЛА вернут праваНадеюсь никогда, мне очень греет душу что наш спорт в жопе.
>>1392936>Федор Шутов (бег на длинные дистанции)Кто такой чем знаменит? Почему в треде не пишут, почему татарская рожа не обсирает его в своем инстаграме?
>>1392971>бегу 3км со скоростью 4:50>интервал 750мЕбать тя, бротиш. Тебе нужно просто больше бегать, интервалы не нужны, тем более по 750 метров. Кто тебе такое посоветовал?
>>1392831У спринтеров специфическая подготовка, а 5-10 любой может бежать без подготовки, сбу и прочего. В спринте много качалки, упражнений с тяжестями и на взрывную силу, а для этого нужен инвентарь. Забей ты на спринт, его с молодости тренируют, ты во взрослом возрасте мало чего добьешься. Еще нужен талант, многим просто не дано быстро бегать от природы. Проверь себя, выбегаешь сотку из 13? Нет? Тогда и нечего в спринте делать.
Беганы, расскажите мне за пульсомерки, пожалуйста. Хочу себе датчик на грудь, чтобы подружить его со стравой и таки следить за пульсом, но на всякие подные полары с ваху душит жаба. Китайцы с али предлагают недорогие пульсомерки, но смогу ли их спарить со стравой? Вообще есть у кого-то опыт использования китайских поделок, порекомендовать что-нибудь можете?Вот такая штука например есть. На сайте поддержки стравы написано, что в общем-то любое устройство с ant+ подойдёт, но хотелось бы всё же услышать советы бывалых.
>>1392967>находясь в пуле тестирования ВАДАПодписываясь под нейтралку, ты проходишь тесты в ВАДА, не русада. Поэтому, если ты допингер, спалишься моментально. Ещё раз перечитай мой пост
>>1392969Если РУСАДА, то просто показуха - РУСАДА не имеет аккредитацию ВАДА, чтобы её тесты считались где-то кроме как в РФ. Кстати, насколько мне известно, Кисель не подавал на нейтралку в отличие от Ринаса
>>1392974Да по сути ничем не знаменит. Очередной из. У нас кроме Реункова и Сафронова, которые брали бронзу на Европе, нет сейчас топовых марафонцев, и то эти уже прошли свой пик, судя по всему.
>>1393011Допинг дает физиологический буст, недоступный методами тренировок:ЭПО - бустит доставку кислорода к мышцам, то есть по сути искусственно поднимает твой МПК выше твоего физиологического максимумаМетилпреднизолон - обратный катаболик, то есть позволяет тебе бежать дольше без проседания и "пожирания мышц"; обычно используется в купе с чем-то "энергетическим"Нандролон - анаболик. По сути, вот тебе тестостерон альфача в виде пилюли. Спринтеры хавают на завтрак вместе с хлопьями.И так далее и тому подобное. Можешь открыть список запрещенных препаратов на той же ВАДА - есть активный допинг (влияющий на определенную стату), есть комплексный (который эффективен с другими препаратами), есть маскирующий (типа диуретиков)Всё это, конечно же, актуально, если у спортсмена уже есть хоть какой-то уровень, который можно бустить. Вкалывать это дивану в принципе бессмысленно, потому что у него буст будет и от обычных тренировок. А вот накинуть 1-2% профику - самое оноТак-то, многие препараты при правильном применении не нанесут существенного вреда организму. Отсюда и пошёл термин "курсить", то есть не сидеть постоянно на допинге, а вводить и выводить препараты, чтобы организм получал небольшую подпитку и мог расти в определенные периоды. Раньше допинг-контроль был только соревновательный, соответственно, спортсмены ширялись в межсезон, набирали форму, а потом начинали чиститься перед стартами. Когда изобрели быстрые чистильщики, то и в ответную меру были введены паспорта, чтобы отслеживать аномальные изменения показателей и на основании этого делать выводы, что был применен допинг в такой-то период неадекватных отклонений от твоей среднегодовой нормы
>>1393016>тестостерон альфача в виде пилюлиА чем это вредно? Звучит как что-то полезное для здоровья, тем более для мужчин с низким тестостероном.
>>1393017А кто говорит, что вредно? Речь про "запрещено", ибо нехуй. Юзай то, что тебе боженька спроектировал при рождении. Родился рохлей, иди в марафонцы, а няшных спринтерш будут пёхать альфачи-спринтеры с высоким тестом. Да-да, анон, всё так. Тут не только лотерея в жизнь, но и в спорт
>>1393024>Зачем тогда к нему приезжали в Кению и он выкладывал фоточки с бланками РУСАДА>показуха>Вот посмотрите, уважаемые господа из ВАДА, мы в России боремся с допингом, проверяем своих спортсменов не только на стартах, но и в межсезоньеСитуация, как если бы в Сомали раз в месяц вешали одного пирата и говорили бы в ООН, что всё под контролем, и скоро регион будет очищен. Естественно, ВАДАбояре смотрят на пидарах с ухмылкой и права РУСАДА не восстанавливают. Почитай про требование об открытии баз допинг-тестов московской лаборатории: к такому-то числу РУСАДА должна была пустить ВАДА ко всем пробам российских спортсменов, но что-то пошло не так (ой какая неожиданность), и никаких баз ВАДА не получила. Естественно, права не были восстановлены, но это почему-то кляты пиздосы навалили в шаровары российской легкой атлетике, а не гнилая система кроет своих, чтобы дать им время почиститься перед ОИ
>>1393026Соответственно после того, как бан продлили, прошло какое-то время и базы выгрузили, и теперь ВАДА будет копаться в этом свинарнике, и не факт, что что-то найдетhttps://rtvi.com/news/komanda-ekspertov-vada-poluchila-dannye-iz-bazy-moskovskoy-antidopingovoy-laboratorii/
>>1393026то есть к тем кто захочет получить нейтральный статус и ездить за границу, будут приезжать за анализами из ВАДА?
>>1393026И почему русада так морозится? То есть они продолжают закрывать глаза или наоборот поощрают употребление допинга всей легкоатлетической сборной? Еще зимой читал группу вк Сборбег, там речь зашла про то что Никитин творит чудеса, а в комментариях хомяки хвалились, мол Володя самый чистый спортсмен и всех больше раз за год сдал на допинг, значит это всё хуйня бесполезная и сдавал он для показухи?Тогда теперь про татарскую рожу Ядгарова, в инсте он делал сторисы, что к нему тоже приезжали из РУСАДы, ну а к нему то нахуя если он не в сборной России? Я запутался.
>>1393056Естественно, на то он и называется "ПУЛ ТЕСТИРОВАНИЯ ВАДА"Поскольку РУСАДА не предоставила во время допуск ВАДА к базам старых проб, условно считается, что все они битые и не могут быть рассмотрены. Соответственно, отсчет "чистоты" спортсмена будет вестись с момента первых проб аккредитованной лаборатории (коей РУСАДА не является на данный момент). Если и когда РУСАДА предоставит все данные и пробы и их затем зачтут для данного спортсмена, то срок допуска может быть смещен на более ранний. Короче, сами виноватыhttp://rusathletics.info/99635
>>1393063Схуяли? Если Ядгаров никто для сборной, то же самое что к Ивану придут домой из РУСАДА за анализами.там еще какая-то система АДАМС, в которой каждый день надо сообщать где ты будешь находиться в течение 24 часов.
>>1393060Ещё раз по порядку. Чтобы спортсмен соответствовал кодексу ВАДА и был признан чистым, его допинг-пробы должны быть чистыми. Чтобы допинг-пробы считались чистыми, они должны быть сданы в аккредитованной ВАДА лаборатории. РУСАДА на данный момент находится в бане, соответственно все пробы считаются битыми. Чтобы засчитать чистые пробы чистым спортсменам и снять с них бан (дать нейтралку, так как ВФЛА лишена статуса члена ИААФ), ВАДА затребовала от РУСАДА предоставить все старые пробы им для проверки. РУСАДА начала морозиться и тянуть сроки, в результате получила по ебалу, а спортсмены хуем по губам. Теперь у спортсменов есть только один путь и два ответвления: Путь - подавать на нейтралку; Первое ответвление - РУСАДА отдаст старые пробы, их проверят, зачтут и дадут допуск почти сразу; Второе ответвление - РУСАДА запиздится, получит по ебалу, а спортсмены будут целый год тестироваться в аккредитованной лаборатории, то есть не в РУСАДА
>>1393060Тут ещё стоит отметить момент некоей "гордости" что ли. Фактически отдать полный доступ к базам означает признать себя куколдом и позволить ВАДА копаться в своем белье. Даже если там все чисто (а там не чисто, я скозал), это как бы означается, что в следующий раз могут попросить ещё что-то. Поэтому РУСАДА будет морозиться чисто из принципа и торговаться за что-то среднее, типа трахните нас, но на полшишечки. А пока получается, что ебут только спортсменов, чиновники у нас все равно ни за что не отвечают
>>1393073Приезжает и проверяет. Для этого есть система АДАМС, где ты отмечаешь свое местонахождение. Они выбирают рандомный день и без предупреждения приезжают к тебе в Кисловодск в 5 утра и просят спустить штаны. Если тебя нет на месте, то ты получаешь флажок, 3 флажка - пошел нахуй. Если все ок, ты просидишь год в пуле и тебя допустят.Ещё раз: то, что творит РУСАДА, проверяя спортсменов - это внутренняя кухня. Пока РУСАДА не восстановлена в правах, она эти тесты может в жопу себе засунуть, они никому не нужны
>>1393066Ядгаров - профессиональный спортсмен, являющийся действующим членом ВФЛА, на него распространяются процедуры профессионального спорта, в том числе внесоревновательный допинг-контроль. Иван - спортсмен-любитель, не состоящий в федерации и имеющий права выступать в соревнованиях, организуемых федерацией. К нему может быть применен только соревновательный допинг-контроль в соответствии с регламентом данных соревнований (обычно это топ3 финишеров в абсолюте + иногда дергают рандом из условных топ20)
>>1393072То есть 42 спортсменам >>1392936которым дали допуск и нейтральный статус, только благодаря каким-то там старым пробам, которые РУСАДА соизволило отправить в ВАДА? Где гарантии что они отправили пробы спортсменов а не ссанину фсбшников? На месте ВАДА надо было нахуй их послать и заставить каждого профика ездить весь год, каждый месяц в любую европейскую страну, в которой есть аккредитованная лаборатория.
>>1393080>Приезжает и проверяет. Приезжают иностранцы из ВАДА с переводчиком? Их никак не подкупить и не запугать пынинским прихвостням?
>>1392670>А сколько у тебя норматив?Банальные школьные и ГТОшные нормативы хотя бы1км – 3:30, сейчас 4:203км – 12:20, сейчас 15:305км даже не мерил пока, только раз пробежал в темпе черепахенаО дистанциях длиннее пока только мечтаюА хули вы в физаче своих профессиональных спортсменов и астероиды свои обсуждаете, для кого /ga/ /sp/ создан
>>1393088У части этих спортсменов был допуск в прошлом году, и они просто целый год соревновались и их проверяли там (отсюда и такой лютый бугурт на Шубенкова - он же типа родину предал, провел хуем российской федерации и клал на РУСАДА большой болт). Другая часть в прошлом году тестировалась, типа Ахмадеева и по прошествии года получила нейтралку. Насколько я понимаю, РУСАДА не предоставила никаких проб, чтобы по ним было зачтено, соответственно этот список - это те, кто целый год тестировался у них.>а не ссанину фсбшниковИменно поэтому запрашивают не только пробы, а вообще полный доступ к лаборатории - учетным системам, серверам, чтобы проверять вообще всё. Если там будет подлог, он будет виден, ведь процедуры для национальных антидопинговых агентств аналогичны ВАДА и пишутся единым стандартом. Если будет косяк, пидорнут сразу
>>1393085>Ядгаров - профессиональный спортсмен>являющийся действующим членом ВФЛАс каких пор его сделали членом? Он же всем затирает что любитель.Как Ивану тоже стать членом ВФЛА?
>>1393091А вот тут хуй знает. Думаю, что приезжают иностранцы с ближайшей сертифицированной лаборатории: находишься в Бельгии, отправят бельгийскую. Переводчик, думаю, это твои проблемы - English, Motherfucker, do you speak it?>Их никак не подкупить и не запугать пынинским прихвостням?Их задача взять кровь. А дальше уже лаборатория будет проверять и сверять с твоим паспортом крови. Тут сама система устроена так, что подстава возможна только если система с гнильцой по всей вертикали
>>1393097>Он же всем затирает что любительА ты больше слушай этого пиздаболаhttp://sport.rusathletics.com/AthleteProfile/10165Стоит отдать ему должное, что тренируется он за свои бабки, но он является профессиональным спортсменом. Хочешь быть чистым любителем, просто не суйся в федерацию>Как Ивану тоже стать членом ВФЛА?Через постель - если какой-нибудь тренер впряжется тащить второразрядника на уровень города, где даже КМС сосут. Либо через результат - но это уже поздно. По сути пропуск в федерацию, это минимум МС, тогда ты отберешься на город
>>1393106Если я правильно всё понял, то Зырянов сбежал в США, чтобы жить, тренироваться и бегать там, чтобы к нему не доебывались по вопросам допинга. Поэтому он не стартует по федерации, чтобы не возникало лишних вопросов, но иногда приезжает в Рашку бежать старты (типа ММ), которые получают сертификацию ИААФ.Может быть, меня поправят, но я первое время не мог понять, что это за Зирунов у меня в предложке в инстаграме, который пачками выигрывает мухосранские марафоны в штатах. Такой Чечун наоборот - профик съебался в штаты, чтобы шатать местных любителейhttp://www.russianrunner.ru/ljudi/sergej-ziryanov-hochu-sozdat-svoj-begovoj-klub-v-ssha
>>1392818двачую, похоже, такая ситуация ("несправедливости") имеет заднее место аона в некоторых видах спорта. В других же видах: борьбе, карате, боксе, шахматах любители сочтут за честь померяться с профи, возможно, надрать ему жопу или поразиться уровнем заслуженного мастерства. И ещё фарма и высокогорные сборы добавляют "несправедливости". В остальном - почему бы и нет? Профи посвятил спорту жизнь, достиг высот, а теперь вправе собирать дивиденды в честной борьбе.
>>1393104Так я и хочу понять каким образом он сунулся в федерацию? Что он такого сделал чтобы попасть на этот сайт и стать членом?
>>1393120Посмотри ещё раз ссылку, которую я тебе дал. Он через тренера зашел в Динамо у себя в Татарии, которое является спортивным обществом при федерации. Через него он и попал в федерацию. Понятно, что без уровня его бы на уровне Татарстана никуда бы не пустили. Но вот этот первый шажок уже отделяет любителя от профессионала.Условно, если ты, бегая в Шушарах, внезапно добегаешься до мастера спорта и придешь на зимний стадион бежать чемпионат города, тебе скажут "мальчик, ты кто?" и пошлю нахуй. Поэтому тебе придется искать тренера, который запишет тебя в какую-нибудь ШВСМ, и уже через нее ты попадешь на старт. А дальше беги, показывай уровень и вуаля, ты профессиональный спортсмен
>>1393121Да не, у него результаты не дотягивают до топа (даже на уровне раши, отсюда и троллинг на скрине, что в топ10 он не забежит на ЧР), поэтому муриканцы его не тронут, скорее всего. А допинг-контроль там он и так проходит после каждого подиума
>>1392921Ну включи обычный бег, раз это просто разминка, потом как захочешь интервалы, то закончи, включи интервалы свои заранее запрограммированные.
>>1393127Ну, всякое говно для вида периодически сливают, чтобы показать активность. При этом элиту не трогают почтиhttps://rsport.ria.ru/20181025/1144701910.html
>>1392980Ручников. В цикле на заданном темпе увеличивается длина интервалов вплоть до 2км. Далее цикл обновляется но с более быстрым темпом. Это если в общих чертах.>>1393095Между 15:30 и 12:20 пропасть, братуха.
>>1393140АЙВАН ЕТО ПРОФЕССИОНАЛМожет позволить себе бегать в любое время, а ты и дальше загнивай на работе с 8 до 20
>>1393151>Ручников>любитель хуярит другим любителям однотипные планы и продает их по 500руб через интернет>почему же там говно? хммм
>>1393151>В цикле на заданном темпе увеличивается длина интервалов вплоть до 2кмОн тебя к марафону ведёт? С трешкой по 4:50?
>>1393161>Что-то не гуглятся такие новости, им западло даже видимость создавать.Все в свободном доступе есть http://rusada.ru/doping-control/disqualifications/Вообще, текущее новое руководство вроде вменяемое.
>>1393117Какая честная борьба, алло? Во многих видах спорта профикам запрещают участие в любительских турнирах.
>>1393167Буквально, кстате, на днях была новость что в этом году уже было около сотни случаев когда атлетов не застали там, где они должны были находиться согласно АДАМС. То есть сто человек просто хуй забили на сдачу проб.
>>1393068Ну чего ты такая злюка? Просто твой вопрос похож на жырный тролинг, вот аноны и отреагировали.
>>1393171Ну о какой честной борьбе речь. На марафон заявляются мимокрокодилы, бегатели после работы. Тут раз и мс заявился - ну все можно расходиться, какое нахуй соревнование, если он в отрыве на пол часа от второго места. Речь естественно, не крупных марафонах, а каких-то мелких городских и даже блять простых паркранах.
>>1393185О какой честной борьбе вообще речь идет?Вот Иван может по 2 часа днем бегать, а я нет. Теперь по твоей логике я могу требовать, чтобы Ивана к соревнованиям не допускали?
>>1393200>Теперь по твоей логике я могу требовать, чтобы Ивана к соревнованиям не допускали?Можешь, только тебя никто не услышит
>>1393097Любитель = есть «основная» работа, как Каваучи до этого года. При этом он выступал за Японию на олимпиаде.
>>1393155За тысячу, кек.>>1393157А хуй его знает. Тащемта, если пробегу даже за 14:00 - будет чудесно. Проблема теперь в спринте - ни с того ни с сего сводят бицепсы бедра. Причём не на тренировке спринта, когда они максимально задействованы, не во время бега, а когда я, сука, на жопе на работе сижу. Причём то на одной ноге, то на другой. Если сведёт во время сдачи спринта, то это будет пиздец какой обосрамс.
>>1393204Сомнительное определение. Кто запрещает "профессионалу" работать где-то? В качестве "любителя" он получал призовые и по сути зарабатывал этим себе на жизнь, как и на другой работе.
>>1393080>Они выбирают рандомный день и без предупреждения приезжают к тебе в Кисловодск в 5 утра и просят спустить штаны. Если тебя нет на месте, то ты получаешь флажок, 3 флажка - пошел нахуй. Если все ок, ты просидишь год в пуле и тебя допустят.Это всё хуйня которую спортики вешают на уши лохам.Там тысячи способов послать нахуй и наебать комиссию. Армстронг 20 минут "шел" к офицеру из одного конца дома в другой, а сам в это время заливался солевым раствором под капильницей. Все эти антидопинговые правила слишком мягкие.
>>1393200Бегай вечером.Но это все равно не сравнится с тем количеством тренировок и поддержки, которые имеют профики. У них кроме всего есть отдельные соревнования, куда любителям нет доступа, пусть там и соревнуются.
>>1393225Я не он, я другой анон. Просто это реально тупо давать интервалы до 2км при целевой дистанции в 3км. У тебя вообще должны быть темпари и средние интервалы как основа. О каких 2км в интервальной работе может идти речь, если у тебя целевая дистанция выше лактата, или там интервалов 3х2км через 5мин отдыха? Тогда это тем более тупо, потому что вообще нихуя не тренирует, можно вприсядку подрочить с большим толком
>>1393016>Вкалывать это дивану в принципе бессмысленно, потому что у него буст будет и от обычных тренировок. А вот накинуть 1-2% профику - самое оноПиздёж. Любят профики затирать эти истории. Про свою генетическую одарённость, про то что "да мы совсем чуть-чуть, да любителям это бы всё равно ничего не дало, да этот допинг на самом деле вообще не торкает". Посмотрите на кочек на курсе и на натуралов. Разница очевидна, там не 1% ускорения восстановления..1-2% это хуйня типо витаминов, минералов и женьшеня вместо чая. >Раньше допинг-контроль был только соревновательный, соответственно, спортсмены ширялись в межсезон, набирали форму, а потом начинали чиститься перед стартами. Всё так и осталось, ничего не поменялось. Хоть бы в беготреде не пиздел анонам.Рашкинские умельцы вообще научились пробирки вскрывать и выходили нафармленные прямо на олимпиаду, лол.
>>1393097>Как Ивану тоже стать членом ВФЛА? А зачем? Бег это конский спорт, для тупых и любителей. Умные и сильные идут в высококонкурентные сферы где и без допинга есть что показать: футбол/теннис/мма/хоккей/триатлон/греблю.
>>1393247Зачем юзать запрещенный препарат, если есть легальные зарубежные аналоги? да, заговор против рашки
>>1393216Ты вчера родился, что ли?Олимпийское движение изначально было любительским, участие профессионалов запрещалось, и любительский стаус определялся именно по "основной работе". Поэтому СССР, где каждый профессиональный спортсмен формально числился при заводе, КТБ или ещё какой хуйне, завоёвывал золотые медали в некоторых видах спорта, в которых не был по сути силён, но мог выпускать профессиональную сборную против реальных любителей.
>>1393200Тебя на работе к стулу приковывают? Обеденный перерыв строго до столовки и назад, шагв сторону - расстрел?
Есть ли смысл совмещать кокочалочку (для набора массы) и бег? Я в курсе про кардио, но им обычно занимаются уже здоровые шматы мяса. Но вот если я дрыщ и борюсь за каждый килограмм, но при этом ещё и хочу бегать как нормальный пацан?
>>1393152Так это что ли еще со времен СССР пидорашки живут по понятиям "не наебешь - не проживешь"? После этого цивилизованный мир не выдержал такой наглости и на олимпиаду стали приезжать профики со всего мира?
>>1393250А что за легальный аналог? Ну и на марафонах не проверяют же. А так вроде мельдоний помогает, но с другой стороны это не жесть типа капельниц.
>>1393254Ну так а сейчас профессионал Чечун - водитель в ФСБ на полную ставку, то есть он как бы шофер а не бегун. А профессионал Сафронов какой-нибудь младший научный сотрудник в КГБ на полную ставку, то есть как бы тоже не профессионал. А профессионал Кипчоге - управляющий своим отелем в Элдорете, то есть как бы топ-менеджер, а не профессиональный бегун. Хуйня это всё. Именно с того момента, как американские студенты выебали свою федерацию легкой атлетики и открыли "любителям" возможность зарабатывать деньги, понятия любитель и профессионал определяется именно уровнем выступлений, а не тем, на какой работе ты работаешь\приписан. Участвуешь в чемпионате страны - профессионал, бегаешь марафоны из любительского кластера - любитель
>>1393263Лол, с подключением. Просвящайся, как муриканцы ебали своих функционеров:https://en.wikipedia.org/wiki/Amateur_Athletic_UnionНу ещё до кучи про хоккей можешь также почитать, где в СССР играли профаки на зарплате во всяких ЦСКА, а у швятых реальные любители-студенты из колледжей:https://en.wikipedia.org/wiki/Miracle_on_Ice
>>1393267Ты прав, но нового формального определения нет. Смотри летсран: любая попытка вывести его скатывается в троллинг и смехуечки.
>>1393266>Ну и на марафонах не проверяют жеСхуяли? Всех победителей и призеров проверяют на нормальных забегахhttp://skirun.ru/2018/11/26/lubitelski-sport-idet-po-stopam-rpofessionalnogo-dopingovaya-disqulifikatsiya-za-marathon-2-56/
>>1393275И самое забавное, что это не помешало ему уже в этом году занять второе место на каком-то локальном забеге в России. Вот так вот в Раше борются с допингом против клятых пиндосовhttps://base.probeg.org/runner/3058/
>>1393275Хм, ну мне такое пока не грозит. Но насколько я понял мельдоний помогает усвояемости кислорода. Это как раз то что развивается во время длительных пробежек? Так что можно пока с ним побегать, а потом соревнования уже на чистую пробежать. Все таки это не накачка мышц химией.
>>1393267Лол, а я стартовал один раз из элитного кластера и с именем вместо номера. Вот это было реально стыдно! Выходит, итт не пиздят и я про!
>>1393247Херня уровня плацебо. Исследований нет, а какие есть - от производителей (им доверять не стоит), ибо остальному миру эта ерунда нафиг не сдалась.
>>1393344Да сто баллов хуярит рандомайзом эти методички. Какая разница, при темпе 4:50 на 3000м, ЛЮБАЯ методика даст результат. Всё равно что малого учить ходить
>>1393344Написал ему на сайт в обратную связь, что он наёбывает людей. Щаз пробью его по базе. Если юрлица нет, то солью его интернет-магазин в налоговую
Как же мне нравится тренить с тианочками, особенно когда у них работы к концу приближаются. От напряжения чуть ли не пищат. Легонько так постанывают. Каеф.
>>1393267Причем тут результаты? Профессионал - это когда денег со спорта достаточно, чтобы тренироваться два раза в день, а в перерыве восстанавливаться на диване. И больше ничем не заниматься. Элементарный и просто критерий.Поэтому ЦСКАшники на зарплате - профессионалы, т.к. получают деньги от армии и занимаются только спортом.Спортсмены на контрактах брендов - профессионалы, т.к. работать на бренд ненадо, только светить ебалом и носить форму.А Искандер - любитель и похуй на федерации и результаты, т.к. реально ходит на работу в то время как Кисель лежит под массажистом и жрет угали. Если Чечун РЕАЛЬНО водит машину, то он 100% любитель, пусть он хоть из 2-х часов выбежит.Кто пробовал перейти на 2-х разовые тренировки при хотя бы 8 часовом рабочем дне даже офисной работы тот подтвердит - это почти невозможно. Я пробовал и даже если физически ты еще в порядке, но после 8 часов пердолинга в офисе хочется только лежать и смотреть Киселева под пиво.Я себя позаставлял два месяца, но понял, что так можно только возненавидеть бег до тошноты, уйти в жесткий перетрен и завязать навсегда.
>>1393324Ну я тебе естественно какие-то результаты тестов не принесу, но я заметно ощущаю буст к выносливости.Наверно косвенно по пульсу можно посмотреть, что когда я принимаю милдронат, то я всю тренировку фигачу, а когда перерыв в курсе, то и фигачу поменьше и под конец тренировки заметный спад.
Кто может с физиологической стороны объяснить, почему когда начинаешь бежать, то к 3км думаешь, что все пиздец, сейчас ноги отвалятся, но чуть терпишь и к 5км уже все спокойно бежится и до десяточки без проблем добегаешь.
>>1393379>Кто пробовал перейти на 2-х разовые тренировки при хотя бы 8 часовом рабочем дне даже офисной работы тот подтвердит - это почти невозможно. Я пробовал и даже если физически ты еще в порядке, но после 8 часов пердолинга в офисе хочется только лежать и смотреть Киселева под пиво.Я себя позаставлял два месяца, но понял, что так можно только возненавидеть бег до тошноты, уйти в жесткий перетрен и завязать навсегда. А как же любители трикотлеты готовятся к айронмену?
>>1393239Начинаются интервалы с 7х400м и далее по нарастающей. До 4х1км и 2х2км, да. Но там в программе есть ещё и темповики и фартлек.
>>1393402Какая разница то? Тебе так или иначе нужно пердолить 1/2 дня за еду.А из-за меньших ставок в час фрилансерам часто еще и по 10 часов в день приходится хуячить. >>1393411А где они? Я среди триатлетов вижу вижу несколько категорий:1. Любители-неосиляторы-насмотревшиесямотивационных роликов с 6 тренировками в неделю, что-то типо 3 раза в неделю бег, 3 вел и 1.5 плаванье. Естсественно не имеют результатов ни в одном виде и главное достижение в жизни это айрон за 20 часов. Как правило быстро завязывают, понимая тупиковость этой хуйни, предварительно отстегнув пол ляма какому-нибудь АЙЛАВСУПЕРСПОРТ. 2. Охуевшие рантье с кризисом среднего возраста. Они как профессионалы, только наоборот. Заработали/украли дохуища денег и нашли себе новую игрушку. Работать им ненужно, а триатлон для них форма эскапизма занимающая большую часть времени. 3. Полу-профи косплеящие любителей. Какие-нибудь присоски спортклуба, или торговцы жопой или тренера по триатлону для пункта 2, которые за дистанционный тренинг или 1.5 часа 3 раза в неделю с папиком на велостанке зарабатывает достаточно, чтобы тренить каждый день по 2 раза.
>>1393379Двачую.Особенно это видно на тефале, все удивляются хули он прогрессирует.Да он живет как профи за мамкину пенсию, только тренит, жрет мамину курочку, расслабляется бояркой лежа на диване весь день, хули тут не прогрессировать.
>>1393425Тефаль богСкоро Киселев с Ягдаровым будут драться за право у него отсосать. А он, как истинно ироничный анон, даст на клыка только Чечуну.
>>1393435Какие же они там все пиздец просто. Лёша ещё куда не шло, но узкоплечий широкотазый кривозубый горбач Саша и шарообразный Таш это просто пиздец. Хуже образов для спортивно-развлекательного канала не придумать. Уверен, что смотрят их на полном серьезе только совсем отбитый биомусор и фанаты камеди клаб, ну и я до кучи, потому что я говноед и смотрю вообще всю подряд кроме аниме
>>1393437> Хуже образов для спортивно-развлекательного канала не придуматьДа это-то наоборот. Думаю, среднестатистических русский Вася ближе по комплекции к Ташу, чем к какому-нибудь подкачанному стройному анхумануЛадно, у меня 6:44, выбегаю из дома
>>1393466Ну скорее не в комплекции дело, а среднестатистическому алкоивану такой контент норм, типа шуточки про хуи в камедиклабе и тд.
>>1393471ХЗ, мне кажется, что видеть как обычный жироТаш пытается в спорт и чего-то добивается интереснее, чем смотреть на проф. спортиков, одаренных природой и бегающих с детского сада. Ну мотивирует лучше, если кому-то нужна мотивацияХотя я канал их не смотрюНу и ты говоришь про шуточки про хуи, будто это что-то плохоеСегодня утром попытался в интервальный бег, бежал 4 кружка по 300 метров: 100м субмаксимально, 200 медленно. Потом до середины футбольного поля и обратно исполнял всякую хуйню типа выпадов, выпрыгиваний из присяда, высокого поднимания хуя итд. Хочется умереть. Мимо - пытающийся выполнить школьные нормативы
>>1393407заняли 6-е место из 8. Командый результат 4.17 - шведская эстафета 100-200-400-800м. Команда занявшая первое место имеет результат 4.05. То есть, в эти 12 секунд уместилось 6 команд. Какой мой результат - ещё не знаю, табель должен прийти позже..
>>1393478Жирному скаму всегда нужны примеры для подражания, потому вам и нравится смотреть как свиньи трясутся вместо богоподобных профиков
>>13934941500м за 4 мин спринтерской нарезкой в несколько человек. Да, хилые псы режима, вас студент колледжа в одно лицо укатает. Надо урезать зп за плохую физическую форму
>>1393497Ну давай укажи людям каких кумиров выбирать, как жить, чем наслаждаться. Ты ведь знаешь как правильно и хорошо.
>>1393437Ты чего горишь? Там даже название канала - провокация. Понятно, что это не про бег, а про рофлы любителей. Так что расслабься, вполне органично тройка эта смотрится. И да, к моему удивлению, этот канал хотя бы смотрибельный. Не могу переварить более 5 минут других беговых каналов за один раз. Этих могу даж стрим целиком отсмотреть.
>>1393237>>1393258А вам кто мешает стать профи и пиздить изотоники на соревнованиях в залупинсках?Всегда будут неравные условия в особенности у любителей. Лично для меня разницы нет возьмет ли первое место "профи" в вашем понимании, или безработный "любитель", который все свое время может посвещать тренировкам.>>1393255
>>1393528ну а завязать с работой ещё проще, достаточно пару раз выгодно вложиться и жить на дивиденты.
Питерцы, назовите организации у нас, в которых есть подобные условия. Вроде слышал, что в Селектеле так. А где ещё? Кроме шуток, готов бросить свою текущую работу и уйти на меньшую зарплату в другой офис, если будут условия для тренировок (тренажерка, душ в офисе) или гибкий график. Заебало быть пидарахой и тратить час на работу\с работы, а потом пиздовать на трену, или вставать в 5:30, чтобы отбегать с утра. Хочу через несколько лет уже драть жопу Чечунам, но при текущем режиме ушатаюсь
>>1393534Так я и есть ДС2-блядь, потом и спрашиваю у соотечественников рекомендаций>>1393535Съебался из пердей покорять столицы, покорил, жирую на 120к, но за хату надо плотить, пынеходы и изотоники стоят дорого, поэтому могу подвинуться но не сильно. Меньше чем за 90 работать не буду, и то при условиях, описанных вышене Иван Роскошный
>>1393536> жирую на 120ки нахуй тебе бег тем более уровня профиков? Ты успешный, можешь спокойно наслаждаться всеми доступными благами цивилизации, гордыня не даёт покоя, хочется популярности и общественного признания? Бег не для таких, должна быть драма и превозмогание, у тебя этого не будет пока ты в комфортных условиях.
“Когда вы бежите марафон, вы соревнуетесь не с другими бегунами и не бежите наперегонки со временем. Вы соревнуетесь с дистанцией.”Хайле Гебрселасси.
>>1393532Ну если время на обеде есть, а проблема только в душевой, то купи годовую карту ближайшего Алекс фитнеса, там можно переодеться, помыться и даже выкупить ящик для хранения одежды.А если говоришь понаех, то просто сними квартиру максимально рядом с офисом, будет дешевле чем переходить на работу -30 к.
>>1393642Конечно. Как думаешь, зачем она вообще в парке бегает?Ждет, чтобы с ней знакомиться начали, потом трахнули, женились и она смогла бы начать жиреть на диване и никогда больше в парк не выходить.
>>1393653А чэда у неё нет? Я видел танок иногда одни бегают либо с подругами, думаю стоит подойти познакомиться или забить и сычевать дальше.
>>1393532А смысл? Суть двухразовых тренировок - разнести их максимально далеко в сутках, например как кенийцы в 6-7 утра и в 6-7 вечера.В обед не тренируются даже профи(если это не многоборья или обеденная тренировка не является первой). Ну и самое главное, у любителя проблема НЕ СО ВРЕМЕНЕМ.Нет особой проблемы потренироваться до работы и после работы.Проблема, что после работы, когда ты сосал, тебя ебали 8 часов подряд тебе никакие тренировки нахуй ненужны.
>>1393606В лужу пернул. Так можно в отношении любой дистанции и спорта сказать, где нужно из точки А в точку Б попасть. >>1393642Стоит. Как минимум - у вас общий интерес. Если будет сливаться, то будет повод быстрее ее обгонять или не давать догонять, чтоб не пересечься, а если проявит даже минимальный интерес - как минимум, будешь в качестве дежурного куколда с ней длинные преодолевать. >>1393644Некрасивая баба.
>>1393675>когда ты сосал, тебя ебали 8 часов подряд ты это хромоте скажи, плюет в потолок, смотрит аниме на работе, хули он не тренит по два раза в день?
>>1393675В обед лучше тренировать физуху - силовая/круговая, растяжка.мимо любитель ноулайфер с 3 тренировками в день
>>1393675>Проблема, что после работы, когда ты сосал, тебя ебали 8 часов подряд тебе никакие тренировки нахуй ненужны. А что мешает стать начальником и ебать других?
>>1393700Ты полный даун, если это для тебя толстый. Понятно, если ты ультра дрищ типа Кипропа, то для тебя все что толще твоих 50 кг будет возмутительно. Но на твоем фото человек никак на толстяка не тянет от слова совсем.
>>1393733А зачем там эти скамьи нужны? В голову приходят разве что скручивания на пресс>>1393730Я бы и не только палец>>1393738БЕГОЕШЬ@ДЕЛОЕШЬ ФИЗУХУ НА НОГИ@ПИСОЕШЬ@КАКОЕШЬ@ЖИДКО ПЕРНУВ УМИРАЕШЬ@ИЗ ОЧКА ВЫТЕКАЕТ ЧЬЯ-ТО СПЕРМА
>>1393675Оба твоих утверждения ошибочны.Нет, даблы лучше всего в 3-4 часа после утренней в 7.Нет, проблема именно со временем/расписанием.Мой опыт именно такой, очевидно, ты обобщаешь свой частный и пропихиваешь как истину для всех.
>>1393710>А что мешает стать начальником и ебать других?Мечты школотрона. Реальность такова:Простой работник = 8 часов от звонка до звонкаМелкий менеджер - 10-12Крупный менеджер - 12+Топ-менеджер, член правления, владелец мелкого-среднего бизнеса - 24 часа, 7 дней в неделю на работе.
>>1393726Ты слишком толстишь, ноги у него не жирные, руки подкаченные, небольшое пузо. Картину портит только широкий таз. Это явно не толстяк, а немного полный.
>>1393736Вот сучки, они специально такие блядские трусы надевают чтобы мужиков раззадоривать? Выебал бы ее прямо на трибунах потную и разгоряченную, не снимая ее трусов, а только сдвинув их в сторону.
>Затопек тренировался при любой погоде. При этом отдыхом он тоже не пренебрегал. По словам его жены Даны, олимпийской чемпионки в метании копья, Эмиль всегда считал, что лучшее средство для восстановления после забега — это пиво.Кек. Еще одно подтверждение того что алкогольные корпорации не остановятся ни перед чем в попытках втюхать свой продукт
>>1393748>Нет>Нет>Мой опыт именно такой>ты обобщаешь свой частныйНу и дегенерат. Вообще-то это ты высрал что-то в стиле "ЯСКОЗАЛ" и твой опыт легитимный, а мой частный. Я хотя бы привел в пример кенийцев(99% топ 500 лучших шоссейных бегунов) у которых тренировки в 6 утра и 6 вечера. Ну а 7 утра и 4 вечера - это конечно просто в корне меняет дело.Главная проблема время? Средний взрослый житель земли проводит в соцсетях ОТ 2х часов в день. Подросток до 9 часов в день.
>>1393768Ты только с места привстанешь в её сторону, и тебя выебет её парень, гигач-спринтер 198\89. Даже сдвигать ничего не станет, просто елдаком разорвет твои штаны и анусай ухбля сам возбудился пока писал :3
Я понимаю, всем похуй, но можт погадаем на Лондон, который уже в это воскресенье?https://www.strawpoll.me/17876029
>>1393796Поддержать одноклубников, провести время с Анечкой. А ты сыч сычом, так и останешься листвой
>>1393773>Главная проблема время?Да, главная проблема время. "Усталость от работы" высосана из пальца. Если ты ебошишь молотом по наковальне 8 часов, то тебя и на синглы не хватит. Времени - нет.
>>1393773>99% топ 500 лучших шоссейных бегуновБлять, да ты же тот шизик, который рандомные цифры и скрины тащит оффтоп и обосрался с видосом про Тадесе. Твои слова (пиздеж) гроша ломанного не стоят. Хррртьфу!
Призываю в тред физиолог-куна. Интересует его мнение огипоксической маске и hypoventilation training в контексте применения для длинных дистанций.https://www.researchgate.net/publication/322579177_Repeated_sprint_training_in_hypoxia_induced_by_voluntary_hypoventilation_improves_running_repeated_sprint_ability_in_rugby_players
>>1393806Шпурик опять расписывает в треде как ему тяжело бегать и одновременно работать. Эстрогены, эстрогенчики.
>>1389789 (OP)У кого какой пульс в покое? Сейчас измерил и чуть не обосрался со своих 51. Я буду жить, или нахуй этот бег?
>>1393821Милфа Семёна, ради которой он сбежал из Бегача во Втордыхhttps://vk.com/titoshkahttps://www.facebook.com/titovaaghttps://www.instagram.com/credineisogni/
>>1393514Нафига смотреть каналы про бег? Про каденс слушать или про новые пынефлаи? Или смотреть как очередные дауны(а бегуны все дауны, так как им кровь в мозг из-за бега не поступает в нужных количествах) бегут?
>>1393836Она держит его во френдзоне и ищет нормальные варианты на стороне. Если не выгорит в ближайшие лет 10, запрыгнет в уходящий седой поезд
Какие витамины будет полезно бегуну принимать? Я думаю и так много чего не хватает, а если еще бегом себя измождать, то наверняка нужна подпитка.
Опять это ссаное лето, сука, так норм было, и тут началось - жарень, солнце глаза выжигает, пидарахи оголяются, весь парк в кострах с шашлыками.
Семён-хуёмён. иван-хуйван...Новые вейпорфлаи вышли, посоны!https://news.nike.com/news/nike-zoomx-vaporfly-next-official-images-and-release-info
>>1393833По мере их появления и популярности переползала из одного в другой. Так же как с телеграммами, вотсапаи, аськами и т.д..Инста для для социоблядей святое, нам не понять
>>1393833Инстаграм - основная соцсеть последних нескольких лет, привет. Фейсбук давно уже всё, вконтакте только для совков, страва только для спортсменов, твиттер для журналистов, итп. Самая популярная универсальная соцсеть - инстаграм.
>>1393828Ну меня в больницу не брали даже когда падение до 29 ночью было на холтере, кекТолько когда сознание потерял, увезли на скорой и то выпнули через 10 минут, вколов адреналинчику или какой-то мурыХотя, вангую, это больше к рашкомедецине относится, а не к тому, что еще можно потерпетьА медсестра вообще назвала меня везучим человеком, тк я смог пройти все мрт и т.д. бесплатно и без очереди в полгода...
Вчера как обычно пробежался, а потом после зачем-то решил ёбнуть еще 100 метров на скорость, а теперь в области сердца неприятные ощущения и вчера еще задыхался.
>>1393775>>1393780Не семени, вот на твоей картинке очень жирный толстяк, а на той - немножко полноватый человек.
>>1393949Это будет неплохо. Но не обязательно так делать. Можешь бегать 15-16 на длительных. И нормально пробежишь.Последнюю длительную в 16км делай за 1 месяц до старта. И можешь постепенно (3 недели) по 14 на длительных бегать. Пробежишь отлично.
>>1393779У тебя какие-то нездоровые фантазии про спринтеров. Не обязательно каждый спринтер альфач, тем более не обязательно то, что у баб спринтерш должен быть парень тоже спринтер.
>>1393954Я начал недавно, пока по 10-12 бегаю. Просто бегаю медленно и длительно, чтобы основу заложить.Пятнашку я точно осилю, ну а так еще месяц есть чтобы подготовиться.
Могу уже пробегать 20+ дительную раз в неделю не умираяНо, блят, столкнулся с новой проблемой, всегда стираю ступни до адских мозолей с волдырями если бегу больше 15-17кмСтирается всегда в этих областях на обоих ногахЕсли бегать по грунтам, а не асфальту или в жаркий день, то уже на 12-13км некомфортноОбувь говно или носки или просто еще не привык?обувь - беговые асиксы и найки нищебродского диапазона, носки простые, срынка
>>1394023Купи нормальные носки, которые каждый под свою ногу и с утолщениями, чтобы сидели прочно, не скатывались и тд.
>>1393839Во-первых, это приобщение к некоторой субкультуре. Погружаясь в нее, ты так или иначе должен черпать информацию. Во-вторых, есть куча мелких вопросов, которые вроде и незначительны, но ответ на которые хотел бы получить. Все это есть на подобных каналах.
>>1394023Основная причина такого - низкий процент отвода пота со стоп. Первое, что нужно сделать - купить нормальные носки, прямое назначение которых надеть на забег и отводить влагу. Если и это не спасает, нужно смотреть другие кроссы.
>>1393517Хороша и беззаботна жизнь пса режимаОтвёз дуболомов отжать телевизор у нищей бабки за неуплату жкх, либо посадить школьника за пост про пыню и пошёл бегать не зная горяВроде как и не сам и неувиноват, так, мимо проезжал
>>1393505студент, может, и укатает. Пусть он поживёт до 30++, поработаёт на работке.. А затем сравним результаты! Если он к тому времени вообще будет способен бегать.
>>1394085>Хороша и беззаботна жизнь пса режимаДа, везёт Хромото, целый день сидит капчует и тайтлы собирает. Раз в год в его пердях сортир подожгут, свистать всех наверх, по коням господа пожарные!
>>1394086>поработаёт на работкеЭто на той, где просто так платят (из моих налогов) за посиделки в части?
Незабудка - твой любимый цветок. Воздушный поцелуй станет самым горьким. Ты любишь говорить, что я тебя не люблю. Что любить могут одни девчонки.
Если на последних километрах появляется дикая слабость во всем теле и хочется сильно жрать, темп падает это что значит и как избежать таких ситуаций?
>>1394116Сахар упал. Нужно менять питание, а если речь идет о пробежках порядка 20 и более км, то брать еду с собой.
>>1394121Только на личном опыте. Посмотри в ютубе, погугли, я ж не знаю ни твоего веса, ни как и где ты бежишь, ни личные переносимости/непереносимости.
>>1393701я бы за 90тр в ДС-1/2/3 не поехал)))На работе тоже надо что-то делать: планы, отчёты, конспекты, корректировки, проводить рейды, что-то постоянно учить, чтобы сдать зачёты и т.п. Но время есть, можно и побегать в рабочее время.>>1393695не я для бега, а бег для меня, моего здоровья и формы. Есть куча других дел, не вижу смысла тренить два раза в день:1. чисто потеря времени, лучше за один раз больше пробежать2. "натурал" не сможет восстанавливаться, даже если через день бегает "упираясь" (темповики). Какой смысл остальные дни заполнять легкими пробежками? - ради общего объёма и восстановления? 3. если не ставить цель "марафон из 3х часов" и "попасть в призы на областных соревнованиях", то объём тренировок можно, имхо, сильно сократить. Меньшего объёма и одной тренировки пять раз в неделю хватит для любых скоростей и дистанций - до полумарафона включительно.
>>1394126А вообще из-за чего это происходит, падает сахар? Причем так резко как будто обрубает энергию во всем теле.
>>1394091да, но надо не разжиреть, не спиться (даже пиво нельзя - пузо вырастет), сохранить здоровье и мышцы для бега..
>>1394107Стартуй в колясках, их даже на мейджоры пускают. Конкуренции практически нет, будешь на изи залетать в ДЕСЯТКУ НА МЕЙДЖОРЕ, на зависть всяким Иванам
>>13941351 Плохо кушоешь с утра. Мало каши съел.2 Мало тренируешься и хочешь быстрых результатов.3 У тебя инсулинрезистентность, поэтому через полтора часа после плотного обеда всё равно нападает дикий жор. У жиробасов такое бывает сплошь и рядом.
https://2ch.hk/fiz/res/1394167.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1394167.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1394167.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1394167.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1394167.htmlПерекатил в ЛондонPEREKATIL IN DA LONDON, GREAT BRITAIN
