Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
1003 200 134

БЕГОТРЕД #121. ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ИМ. СТЕПАНА КИСЕЛЕВА Аноним 18/04/19 Чтв 13:03:45 13897891
00113c961140x735.jpg (108Кб, 1140x735)
1140x735
DnxsSP9XcAAny0u.jpg (115Кб, 960x639)
960x639
large.jpg (130Кб, 768x1024)
768x1024
кисель.jpg (394Кб, 1300x731)
1300x731
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А итт мы анализируем подготовительный забег Ивана в Бостоне, где он проводил тренировку перед Стокгольмом, и готовимся наблюдать Чемпионат России в Казани, где стероидные монстры и прочие ФСБшники на бюджете будут биться за титул продукта внутреннего спроса. Ожидаем драму Искандера и прочие непотребства

Прошлый тред обосрался как Иван в Бостоне:
https://2ch.hk/fiz/res/1383417.html
Аноним 18/04/19 Чтв 13:26:31 13898142
15485992960030.jpg (209Кб, 1200x630)
1200x630
Сидим в этом, освящаю тред фарма-Иваном. Запости его к себе на стенку и пробежишь марафон менее чем за 3 часа.
Аноним 18/04/19 Чтв 15:16:36 13898883
Два переката и оба неудачные.
В одном ни одного упоминания об обсере Ивана, в другом вообще ничего кроме Ивана.
Аноним 18/04/19 Чтв 15:34:16 13898974
Кстати, в этом году снова будет пробег на ЗСД, 10 и 21. 1 июня.
Аноним 18/04/19 Чтв 15:36:02 13899005
У кого есть вещи из декатлона?
Я хочу заказать куртку для бека.
Он правда на размер меньше или меня размерная сетка декатлона наебывает?

Я везде ношу размер L у найка, асикса и других, но по замеру с сайта декатлона мне нужно XL.
Подскажите, я знаю, что тут дохуя у кого куртки декатлоновские.

Померить не могу, только заказывать.
Аноним 18/04/19 Чтв 15:43:51 13899196
Беготред, не гони и не насмехайся, если этот вопрос поднимался в прошлых тредах. Можно ли совмещать курение и бег? Есть ли программы для новичков/курильщиков, чтобы не выплюнуть легкие?
Аноним 18/04/19 Чтв 15:46:36 13899227
>>1389919
бросай курить. бег в этом хорошо помогает. еще купи тaбекс и ешь как там расписано. бросил на изи прошлым летом, вообще не тянет.
Аноним 18/04/19 Чтв 15:58:09 13899378
>>1389922
Оффтопом: я тян, боюсь разжиреть после бросания. Это интернет-миф или реально? Или бег всё нейтрализует?
Аноним 18/04/19 Чтв 16:02:19 13899399
И да, если всё же рискну бросить, через сколько (неделя, месяц, никогда) проходит при беге ощущение того пиздеца в легких и гортани, как будто тебе сам сатана сжег там всё к херам? Возможно ли настроить легкие после бросания курения на бег?
Аноним 18/04/19 Чтв 16:05:39 138994110
>>1389937
я дрищ, после бросания резко набрал 5 кг - с 65 до 70, дальше не идет
>>1389939
ты наверно слишком быстро пытаешься бежать. беги как пенсионер-инвалид-симулянт, который просто изображает бег, так можно топать часами
Аноним 18/04/19 Чтв 16:15:55 138994911
>>1389505
Вроде нет. Может у тебя паленые найки, вот и немеют стопы.
Аноним 18/04/19 Чтв 16:18:24 138995212
>>1389937
набрал 10 после бросания. причем до этого курил и бегал.

потом медленно сбросил 3 кг, но до старого веса не дойду видимо никогда
Аноним 18/04/19 Чтв 16:20:01 138995413
>>1389919
совмещал 3 года. опытным путем нашел два золотых правила: не курить за 3 часа до тренировки минимум, и два часа после.

через год прекратил отхаркивать легкие, после каждой пробежки, но нормально побежал, только как бросил
Аноним 18/04/19 Чтв 16:28:09 138996614
>>1389900
У меня размер М, ношу куртку декатлоновскую Л или ХЛ, не помню. Мне нравится, но качество ниже, чем у асиксов и найков.
Аноним 18/04/19 Чтв 16:52:58 138999015
>>1389952
>набрал 10 после бросания
Начал замещать сиги жратвой, ничего нового.
Аноним 18/04/19 Чтв 17:24:55 139000816
>>1389900
>Я везде ношу размер L у найка, асикса и других
Ты бы похудел для начала, бегунок
Аноним 18/04/19 Чтв 17:50:00 139001917
>>1389954
а как вообще с программой пробежки, как написал анон выше - плестись как старый дед, или это какая-то индивидуальная тренировка? Или, может, как и для некурящих - всякие программы пробежек в закрепе?
Аноним 18/04/19 Чтв 18:31:17 139002818
>>1389789 (OP)
>первая картинка

Но ведь на мм не было нормального допинг-контроля. Киселёв фармился весь сезон.
Аноним 18/04/19 Чтв 18:32:10 139002919
>>1389954
>совмещал 3 года. опытным путем нашел два золотых правила: не курить за 3 часа до тренировки минимум, и два часа после.

Пиздёж. Скинь страву, мразота.
Аноним 18/04/19 Чтв 18:34:45 139003120
>>1389937
>Это интернет-миф

This. Его активно рекламят табачные компании, подробно у Карра написано, там нет физиологических механизмов.

тем более ты всё равно жирная шопиздец, не лги себе и анонам
Аноним 18/04/19 Чтв 18:57:27 139003621
>>1390019
первые месяцы (или даже сезон) вообще не парься насчет скорости, главная цель - очень плавно повышать набеганную дистанцию за неделю от скольки сможешь и примерно до 25-30) и таким образом укрепить мышцы ног, включая мелкие мышцы-стабилизаторы, связки и суставы, натереть все возможные мозоли и потерять все мешающие ногти на ногах. короче, сначала нужно просто покрепчать. таблица в шапке в принципе про это и есть, причем она реально для дедов, там прогресс оочень постепенный
Аноним 18/04/19 Чтв 19:01:44 139003722
>>1389937
После того как бросил курить набрал 15-20 кило.
Аноним 18/04/19 Чтв 19:02:53 139003823
На какой стул сесть?

Adidas adizero adios 4
Altra Escalante 1.5
Saucony Kinvara 10
Аноним 18/04/19 Чтв 19:38:08 139005324
>>1390038
>Saucony Kinvara 10
Завезли TPU?
Аноним 18/04/19 Чтв 20:10:31 139006125
Аноним 18/04/19 Чтв 20:16:09 139006326
Screenshot20190[...].jpeg (198Кб, 1080x1351)
1080x1351
Аноним 18/04/19 Чтв 20:24:42 139006527
Есть ли смысл от бега длиною в час, но если круг бегать, а круг идти пешком для похудения?
Или это бессмысленный дроч?
Аноним 18/04/19 Чтв 20:26:22 139006628
Аноним 18/04/19 Чтв 20:30:59 139007329
>>1390065
Для похудения ты можешь и просто ходить, всё равно главное - диета.
Аноним 18/04/19 Чтв 20:42:43 139008330
Screenshot20190[...].jpeg (129Кб, 1079x1073)
1079x1073
Тефаль, рили, хуле ты? По 4:30 тренировочные половинки — это охуенно.
Аноним 18/04/19 Чтв 20:48:42 139008931
>>1390083
Какой же тефаль унылое говно и эмарь. Надеюсь, он наконец-то загонит себя в невозвратный перетрен или порвет связки в колене, заебал. Говно должно гнить и страдать

И только Ванечка несет позитив и радость анону, мотивируя своим примером добиваться и стремиться!
Аноним 18/04/19 Чтв 20:50:26 139009132
>>1390083
Да нахуй не нужен, лишнее говно под ногами нормальных атлетов.
Аноним 18/04/19 Чтв 21:16:11 139010533
>>1390053
Нет. Ну вернее там под стелькой слой тпу, потом ева.

>>1390061
Дорого пиздец.
Аноним 18/04/19 Чтв 21:28:51 139011534
ttCKlJSl.jpg (48Кб, 600x600)
600x600
r2QNeDPl.jpg (35Кб, 600x600)
600x600
IB4Wsp8l.jpg (38Кб, 600x600)
600x600
rge3ss7l.jpg (42Кб, 600x600)
600x600
>forerunner 945
>Confirms maps, music, new FirstBeat metrics - Garmin Pay was confirmed with a separate leak. Will be priced at $599.


Аноним 18/04/19 Чтв 21:41:08 139012035
>>1390065
Вот я конечно хуй знает по каким таким хитрым алгоритмам мне часы все это дерьмо считают. Но для бега написано, что всего 15% сожженных калорий взяты из жира.
Короче бег - это не охуенные нагрузки, что прям жиры сжигаются. С тем же успехом можно просто ходить. Для похудения нужно жрать меньше.
Аноним 18/04/19 Чтв 21:42:34 139012136
>>1390115
Нахуй пусть идут и свои карты гольф площадок пусть в анус себе запихают за 600 баксов.
Аноним 18/04/19 Чтв 21:46:18 139012237
После пробежки колени горят и внутренние стороны бедер. Что такое?
Аноним 18/04/19 Чтв 21:48:07 139012338
14927761536180.jpg (23Кб, 306x306)
306x306
>>1390115
>Will be priced at $599

Уже бегу.
Аноним 18/04/19 Чтв 21:52:08 139012539
>>1390120
Бег выше аэробного порога имеет основным источником энергии гликоген(углеводы), поэтому часы все правильно пишут.

Но ты не правильно понимаешь. Просто те углеводы которые ты сжег пойдут в минут энергетического баланса и потом в покое сожжется больше жира.

Короче не еби мозги, жги как можно больше калорий любым способом и урезай еду.
Аноним 18/04/19 Чтв 22:30:43 139013440
>>1390089
Заткнись, мразь. Тефаль наш братишка двачер хикка социофоб, плоть от плоти двачей. А газонюх - радостный лайфер долбоеб, непонятно как очутившийся на двачах. Его мы будем всегда презирать, это не наш братишка.
Аноним 18/04/19 Чтв 22:33:53 139013541
35glMNC-rrc.jpg (124Кб, 700x428)
700x428
Аноним 18/04/19 Чтв 22:58:46 139014042
2323.jpg (132Кб, 1100x734)
1100x734
Что думаете по поводу пикрилейтед для бега?
Я не про конкретную модель, а в целом такой тип кроссовок.
Аноним 18/04/19 Чтв 23:04:22 139014443
>>1390140
>Что думаете по поводу пикрилейтед для бега?
>Я не про конкретную модель, а в целом такой тип кроссовок.
Тяжёлые, хуевая посадка для бега, не вентилируемые. Если денег нет — покупай Каленжи хотя бы.
Аноним 18/04/19 Чтв 23:27:27 139014944
camera man.mp4 (1588Кб, 480x480, 00:00:16)
480x480
Аноним 18/04/19 Чтв 23:32:15 139015145
>>1390065
Короче, если тебя для похудения то лучше разумеется кроме оптимизации питания и борьбы с инсулинрезистентностью бегать спринты, оно же hiit оно же табата. Нпосредственно в процессе hiit сжигает меньше чем бег трусцой, но суммарно за сутки сожжешь больше.
Главное разминайся перед этим делом.

Сама ходьба для бега тоже пиздец полезна, не слушай местных шизиков. Можешь чередовать, даже семь кругов ходьбы через один бега будут полезны. Пруффы: метод run walk run, или пасты игоря тюпина вкудахте
Аноним 18/04/19 Чтв 23:58:34 139015646
15556160337980.jpg (74Кб, 700x428)
700x428
Аноним 19/04/19 Птн 02:06:47 139017247
Аноним 19/04/19 Птн 09:39:13 139027048
Аноним 19/04/19 Птн 09:46:58 139027549
>>1389897
Да, но стоит он как-то неадекватно.
Аноним 19/04/19 Птн 09:53:01 139027850
>>1389900
Кто такой Бек?
Твой турецкий парень?
>>1389937
Ты станешь жирной, потому что тупая. Готовься.
>>1390140
Это просто полный пиздец. Если бы встретил во время пробежки, то снял и отдал бы свои кросовки, чтобы просто это не видеть.
Аноним 19/04/19 Птн 10:15:33 139028051
>>1390278
нихуя ты джимми карр
Аноним 19/04/19 Птн 10:16:37 139028252
>>1390278
где бегаешь? Готовься отдавать свои тапки!
Аноним 19/04/19 Птн 12:04:22 139031353
>>1390282
тефаль, плез, я не поеду в твои пердя
Аноним 19/04/19 Птн 13:05:39 139033454
>>1390172
>>1390172
Что-то проорал с вашего диалога.

Отвечая на утверждение из прошлого треда «тренировки по Дэниелсу не эффективны». Во-первых, в этом цикле я не тренировался по Дэниелсу, 2Q выполнил летом и улучшил личник на 15 минут разом, это было охуенно. Во-вторых, после возвращения домой проанализировал данные и пришёл как раз к выводу, что форму набегал охуенную, если особо не напрягаясь(ср. ЧСС 151, макс 156) повторил результат, от которого всего полгода назад чуть не помер. Надо было ебошить сильнее, слишком осторожничал, напрасно слушал советы «не ебошьте вниз с горы, квадрицепсы забьются на полпути и пиздец» - у меня достаточно сильные ноги, чтоб не париться о такой хуйне. И за время мешения говен этой снежной зимой привык бегать медленно. Сейчас есть шесть недель, чтобы поебошить темповики с промежуточными ускорениями и привыкнуть к марафонскому темпу, соответствующему общей аэробной кондиции.
Аноним 19/04/19 Птн 13:11:54 139033755
15183672649950.jpg (53Кб, 604x457)
604x457
>>1390031
>This. Его активно рекламят табачные компании, подробно у Карра написано, там нет физиологических механизмов.

Типикал читатель Алёны Каппы, верит в теории заговоров и не обращается к материалам от реальных ученых

Аппетит действительно увеличивается значительно.
Бросил 53 дня назад, за месяц набрал 6кг.
Потом вес встал на месте, когда я начал тренироваться 2 раза в день. Но жру все так же

Бегать, не бросая курить тупо опасно для сердца. Если не бросишь и побежишь, то скоро добегаешься до инфаркта миокарда 99%.
Если куришь, то чем бегать лучше сидеть дома на диване, серьезно.
Если не бросать, то максимум для тебя – это ходьба
Аноним 19/04/19 Птн 13:21:07 139034156
>>1390334
Вы наблюдаете типичное "непринятие".
НЕ В ШТАНЫ НАСРАЛ, А ТОЛЬКО ВЫИГРАЛ! ФОРМА ОХУЕННАЯ! ВИНОВАТЫ СОВЕТЧИКИ!
Аноним 19/04/19 Птн 13:29:13 139034457
>>1390334
> в этом цикле я не тренировался по Дэниелсу

Ясно, оторвался от основы, предал деда и обосрался. Поделом.
Аноним 19/04/19 Птн 13:44:50 139035058
>>1389990
дофамин дело такое, лол.
Аноним 19/04/19 Птн 13:48:04 139035459
Что за пиздец с гармин коннектом? У меня вся статистика обнулилась.
Аноним 19/04/19 Птн 13:49:25 139035760
>>1390341
Странно считать второй лучший результат за всю жизнь «обсёром». Я воспринимаю его как тройку на экзамене в университете: конечно, недоволен, но это зачет, сессия закрыта, переходишь на следующий курс.
Аноним 19/04/19 Птн 13:58:43 139037061
>>1390354
гарминобляди должны сосать!
Аноним 19/04/19 Птн 14:11:01 139037662
кт.jpg (149Кб, 768x960)
768x960
Угадайте кто это?
Аноним 19/04/19 Птн 14:20:51 139038263
>>1390376
кривоногая пяткомразь
Аноним 19/04/19 Птн 14:23:04 139038464
Аноним 19/04/19 Птн 14:31:48 139038865
>>1390376
Почему у меня не такие тонкие ноги?
Аноним 19/04/19 Птн 14:34:31 139039166
Аноним 19/04/19 Птн 14:34:42 139039267
Аноним 19/04/19 Птн 14:36:53 139039568
>>1390354
600 баксов занеси, тогда исправим.
саппорт гармина
Аноним 19/04/19 Птн 14:38:35 139039669
>>1390376
Фу блядь, бегает без гарминов, казуалка ебаная. Небось еще и кроссовки паленые.
Аноним 19/04/19 Птн 14:39:10 139039770
Аноним 19/04/19 Птн 14:41:20 139039971
>>1390396
Я бы никогда не начал бегать если бы не было возможности дрочить на статистику.
Аноним 19/04/19 Птн 14:42:55 139040072
Аноним 19/04/19 Птн 14:45:01 139040173
>>1390400
>ALWAYS STRETCH AND WARM UP
в шапку!
Аноним 19/04/19 Птн 14:51:25 139040274
>>1390401
В хуяпку. Таким советам не место в бегаче, тут люди с воспалением надкостницы превозмогают. Хррррррр тьфуууу на неженку.
Аноним 19/04/19 Птн 14:52:17 139040375
пл.jpg (111Кб, 718x1080)
718x1080
>>1390396
соотношение цена и качество.
Аноним 19/04/19 Птн 14:59:55 139040876
>>1390334
Иван, если ты такой сильный, то почему так сильно сдавать начал к концу?
Аноним 19/04/19 Птн 15:03:24 139041077
>>1390403
Прям видно как кровь к мозгу не поступает.
Аноним 19/04/19 Птн 15:05:54 139041278
>>1390410
>Прям видно как кровь к мозгу не поступает.
Зато она все слышит.
Аноним 19/04/19 Птн 15:07:46 139041579
Братишки, купил 35-ые пегасусы и осознал, что у меня плоскостопие на одной ноге. До этого носил saucony, asics пару лет и никаких проблем не было. Но в пегасусах в левой ноге чувствуется прямо такой выступ, т.к. они не подстраиваются под ногу с плоскостопием, вот фейл. Ноги начали болеть даже от ходьбы. Проблема точно не в кроссовках, т.к. у другого человека все ок.

Как-то это можно пофиксить стелькой или кроссы выбрасывать?
Аноним 19/04/19 Птн 15:09:48 139041780
>>1390415
толкатель пали незаметен
Аноним 19/04/19 Птн 15:14:13 139042081
>>1390417
Не понял о чем ты. Покупал в оф. магазине. Сдавать обратно не хочу. Интересует что в таких случаях люди делают
Аноним 19/04/19 Птн 15:31:53 139042682
>>1390420
За сколько брал? Что за магаз? Официальная группа ВК? Или представительство на авито?
Аноним 19/04/19 Птн 15:34:52 139042883
>>1390426
По Найку разницы нет.
Аноним 19/04/19 Птн 15:35:09 139042984
Аноны, дайте совет. Отдыхал и плавал после того, как кресты потянул. Через какой срок после травмы лучше к бегу возвращаться? Есть ли какой-то именно беговой план реабилитации?
Аноним 19/04/19 Птн 15:35:29 139043085
Сегодня 36 летний старикашка установил свой личный новый рекорд - десятка при темпе 7. Самое важное - пульс ни разу за 180 не ушёл, до этого бывало и 200 (рекорд вроде 202). И вся дистанция в одном и том же темпе, даже каденция с разницей в пять шагов от максимального и минимального количества шагов в километр. Бегаю, как снег сошел, месяц грубо говоря. Есть лишний вес. Вопрос - реально ли к началу августа пробежать пятнадцать километров с темпом хотя бы 6, а лучше 5? Мне очень надо.
Аноним 19/04/19 Птн 15:38:28 139043286
>>1390415
У меня и продольное плоскостопие и поперечное на обеих ногах. Бегаю в пегасах- все норм. Но в обычной обуви у меня кастомные стельки. На которых, кстати, и спереди по центру бугорок и сбоку, они как раз ногу тебе ставят в правильное положение.
Делай упражнения для укрепления стопы.
Аноним 19/04/19 Птн 15:38:43 139043387
>>1390415
Плоскостопие поставил врач-ортопед или ты голой стопой в мочу вступил в бане, и обратил внимание на отпечаток? Ты к профессионалу в поликлинику сходи обратись, там тебе все пояснят.
Аноним 19/04/19 Птн 15:39:23 139043488
>>1390430
Аааа. Дополню. Пятнаха на время - это то, что я сильно хочу. А ещё хочу марафон. Пусть четыре часа, похуй, зато сам. Это проверка самого себя. Хочу через год, но столько подводных камней про бег начитался, что пиздец, не доживу просто год, если все это правда
Аноним 19/04/19 Птн 15:39:34 139043589
>>1390430
Реально, если перестанешь столь низкими результатами делиться с местными.
Аноним 19/04/19 Птн 15:46:04 139044190
>>1390435
Месяц назад я физически не мог без остановки десятку бежать. Я понимаю, что это не результат, но для возрастного и с лишним весом - норма
Мне просто продолжать бегать, никакой другой ерундой не страдать для подготовки к пятнахе?
Аноним 19/04/19 Птн 15:49:37 139044391
>>1390441
В части плана тренировок - да, тебе хватит просто бегать.
Но, что советую сделать: зарубить себе на носу и никогда не забывать на каждой пробежке делать разминку, а после - растяжку. С твоим весом я бы советовал еще почекать упражнения для укрепления суставов.
Аноним 19/04/19 Птн 16:01:46 139044692
>>1390443
Спасибо. Колени таки болят, факт. Разогрев полезен будет. Для разогрева я быстрым шагом иду к месту пробежки. Кстати, не посоветуете интересные места для бега в раменках? А то парк уже надоедать начинает
Потом. Когда я начну готовиться к марафону, интернета мне хватит, или придется в какой-то беговой клуб записываться?
Аноним 19/04/19 Птн 16:09:01 139044893
>>1390433
>>1390432

Да, возможно я не прав, но что это еще может быть. Уникальная деформация левой ноги? Почему я ощущаю какой-то бугорок на левой стопе. Даже в обуви за 300 рублей такого нет. И это 100% не брак, потому что внешне выглядят одинаково и другие люди их тестили
Аноним 19/04/19 Птн 16:13:39 139045494
Screenshot 2019[...].png (537Кб, 1310x1178)
1310x1178
Не понимаю это упражнение из ОП.
Чувствую напряжение где угодно, но не в мышце на которую оно якобы направлено.
ЧЯДНТ?
Аноним 19/04/19 Птн 16:19:23 139045795
>>1390448
Ну ты хоть напиши где что ты там ощущаешь.
Аноним 19/04/19 Птн 16:28:32 139046196
Что-то мне никак к кардиологу не попасть, а сердечко все покалывает.
Аноним 19/04/19 Птн 16:31:47 139046697
>>1390461
У сердца нет нервных окончаний.
Аноним 19/04/19 Птн 16:33:13 139046798
>>1390466
Типичные знания бегачера о физиологии и анатомии.
Аноним 19/04/19 Птн 16:36:26 139047199
>>1390446
Если колени болят после бега - нужно сходить к врачу спортивной медицины. Быстрый шаг и разминка - разные вещи. Для диванов нужна разминка. Гугли интернеты и ютубы.
Для подготовки к марафону просто чтобы добежать достаточно информации из интернетов. Беговые клубы - социалочка, а не спортивная школа.
Аноним 19/04/19 Птн 16:38:00 1390474100
>>1390337
>Аппетит действительно увеличивается значительно.

Просто ты начал больше жрать, физиология тут не при чём.

>Бегать, не бросая курить тупо опасно для сердца. Если не бросишь и побежишь, то скоро добегаешься до инфаркта миокарда 99%.
Если куришь, то чем бегать лучше сидеть дома на диване, серьезно.
Если не бросать, то максимум для тебя – это ходьба

Люто, неистово двачую.
Аноним 19/04/19 Птн 16:39:14 1390475101
>>1390448
Это брак скорее всего. Попробуй сменить стельку. Что-то похожее было, когда купил каяны и побежал в манеже - тоже что-то будто было в подошве. Как только перешел на асфальт - куда-то пропало. Попробуй покрытие сменить.
Аноним 19/04/19 Птн 16:59:19 1390480102
>>1390475
Не, не брак точно. Я в магазе еще пару проверил - такая же хуйня была. Но свои пока не сдавал. Проходил мимо
Аноним 19/04/19 Птн 17:00:02 1390481103
>>1390457
В середине стопы, как будто маленькая горочка. Ощущение, что у меня более плоская нога в этой части и поэтому я ощущаю эту горочку.
Аноним 19/04/19 Птн 17:01:41 1390485104
>>1390481
Сходи к ортопеду, не?
Аноним 19/04/19 Птн 17:08:04 1390486105
>>1390401
Хахаха, а как орали все прошлые треды, рррряяяя разминка не нужна, кококо.
Аноним 19/04/19 Птн 17:08:20 1390487106
>>1390481
Вообще в середине(по всем осям) или где подушечка у пальцев?
На ноге прощупывается?
Аноним 19/04/19 Птн 17:10:10 1390489107
>>1390270
Опять мою страву притащил.
Аноним 19/04/19 Птн 17:13:01 1390490108
>>1390410
Нахуя мозги бегунам, главное беги быстро, а мозг тут не нужен.
Аноним 19/04/19 Птн 17:16:28 1390491109
>>1390441
какого блядь возрастного? До 70 даже и не думай об этом заикаться!

п.с. колено побаливает. На следующей неделе 800м на соревнованиях бежать надо - лень и не хочется, а больше некому. Молодёжь вся жирная и ленивая.. Скорости нет, быстрее 3.20 километр не бежится, силы есть, но чую закисление в ногах. Легкие не "горят", думаю, ещё и мотивации не хватает, т.к. знаю, что могу быстрее. Может, надо и шаг короче делать.. Ещё и огородные дела подкрались незаметно..
Хромото, почти 38лвл.
Аноним 19/04/19 Птн 17:18:31 1390492110
>>1390486
>Хахаха, а как орали все прошлые треды, рррряяяя разминка не нужна, кококо.
Иди крути суставами где-нибудь в другом месте.
>Just basic stretches side 2 side.


Аноним 19/04/19 Птн 17:21:06 1390493111
Screenshot20190[...].jpeg (35Кб, 1080x401)
1080x401
>>1390270
Какой же ты додик, Юр.
Аноним 19/04/19 Птн 17:21:36 1390494112
>>1390441
36 это не возраст, ты издеваешься что ли? Элитные марафонцы в таком возрасте только начинают рекорды ставить. Кипчоге 34, Мо Фаре 36, Гебреселассие только с 34 лет начал рекорды в марафонах бить. Это возраст расцвета для марафонцев, так что не надо про стариков.
Аноним 19/04/19 Птн 17:22:29 1390495113
Короче появился у меня тут мозоль. Сначала я хотел избавиться от него, но решил оставить. Он прикольный, мягкий такой, перекатывается, да и в месте таком, что не мешает. Вот сижу имя ему придумываю.
Аноним 19/04/19 Птн 17:22:30 1390496114
>>1390408
Ты точно на мои сплиты смотришь? Они же очень ровные все. С 26 до 34 км в гору, а остальные все в нескольких секундах от среднего.
Аноним 19/04/19 Птн 17:27:25 1390498115
>>1390491
Я читал, что диваны вроде меня делали марафон в сорок лет. На самом деле я не ожидал от себя даже таких результатов, эта моя десятка - прям достижение. Поэтому если добьюсь 5 минут на длинные дистанции - побегу обязательно пятнашку и буду метиться на марафон. Не сразу. Может,если все хорошо будет - московский 2020, или венский 2020, он вроде попроще. А похоже, что добьюсь. Но колени таки болят, да (
Аноним 19/04/19 Птн 17:28:13 1390499116
>>1390494
Услышал. Т.е не все потеряно? Реально?
Аноним 19/04/19 Птн 17:33:10 1390502117
На часах 4% дневной нормы активности. Как же лень из дома выходить.
Аноним 19/04/19 Птн 17:42:49 1390506118
Аноним 19/04/19 Птн 17:54:26 1390513119
151760261717537[...].jpg (31Кб, 400x449)
400x449
>>1390474
>Просто ты начал больше жрать, физиология тут не при чём.
Ну вот реальный ученый нейрофизиолог Дубынин утвеждает, что при чем и никотин влияет на центр голода. Ален Каппа утверждает, что нет. Я как-то больше доверяю первому

К тому же не понятно, почему ты аппетит не считаешь связанным с физиологией. По твоему желание есть не обусловлено физиологией? Есть нас заставляет напрямую воля Аллаха? Мы получаем команду хотеть есть через антену?
Аноним 19/04/19 Птн 18:06:39 1390519120
>>1390513
>Ну вот реальный ученый нейрофизиолог Дубынин утвеждает, что при чем и никотин влияет на центр голода

Ну хуй знает, через пять дней никотина в организме уже нет и тяга больше психологическая чем физическая.
Но сигобляди вообще не люди.
Аноним 19/04/19 Птн 18:10:18 1390520121
>>1390496
>Кипчоге 34

На самом деле больше.

мимоинсайдеризкении
Аноним 19/04/19 Птн 18:16:23 1390522122
>>1390499
Если есть данные, почему нет. Вес сбросишь, пульс в норму придет.
Аноним 19/04/19 Птн 18:19:09 1390524123
Screenshot 2019[...].png (496Кб, 748x760)
748x760
>>1390519
>Ну хуй знает, через пять дней никотина в организме уже нет и тяга больше психологическая чем физическая.
Сам прочитай, что ты вообще написал
Тяга к курению обусловлена не наличием никотина в организме, а его отсутствием, на то это и зависимость.

Есть вполне реальные ацетилхолиновые рецепторы, на которые он воздействует, они адаптируются к избытку медиатора и начинают хуево работать, если никотин пропал.
А от этих рецепторов зависит вся нервная система и восстанавливаются они около 3-х недель.
Аноним 19/04/19 Птн 18:19:19 1390525124
>>1390522
А как узнать, есть ли данные?
Аноним 19/04/19 Птн 18:20:20 1390527125
>>1390524
А дело вообще в самом никотине против бега, или в доме и всем сопутствующим?
Аноним 19/04/19 Птн 20:10:10 1390628126
4Sk2c0ulIFo.jpg (270Кб, 960x720)
960x720
7ATkCd7g2HY.jpg (448Кб, 1080x1350)
1080x1350
aDx96rdli-w.jpg (222Кб, 607x1080)
607x1080
OqEr2VGSTE.jpg (125Кб, 1080x720)
1080x720
ВЕСЕЛЫЕ ЖИЗНЕРАДОСТНЫЕ СОЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ БЕГУНЦЫ ЗДЕСЬ?
Аноним 19/04/19 Птн 20:47:26 1390651127
P90419-204455.jpg (1666Кб, 2116x3004)
2116x3004
>>1390495
Вот, зацените, сфоткал!
Аноним 19/04/19 Птн 20:56:04 1390652128
>>1390628
>ВЕСЕЛЫЕ ЖИЗНЕРАДОСТНЫЕ СОЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ БЕГУНЦЫ ЗДЕСЬ?
Тут олдфаги!
Аноним 19/04/19 Птн 21:07:21 1390655129
>>1390651
Не пробовал мыть ноги? Хотя бы раз в неделю. У тебя уже плесень пошла
Аноним 19/04/19 Птн 22:13:59 1390674130
>>1390655
Воу, ребенок, возвращайся, когда начнешь бегать больше одного раза в неделю. А пока у тебя нет права судить ноги настоящего бегачера.
Аноним 19/04/19 Птн 22:28:24 1390677131
>>1390674
Бегаю каждый день, под 100км в неделю, кого ты лечишь, чмоня? Иди помойся, грибковый хозяин
Аноним 19/04/19 Птн 22:44:05 1390682132
1.png (52Кб, 959x567)
959x567
Да, анон, бывали времена, в Питер привозили кенийцев, а Иван еле ползал свои первые марафоны. А сейчас уже он икона Бегача и скоро начнет забегать в топ100 на лейблах. Надо просто начать с себя, видеть цель и не останавливаться, несмотря ни на что: зависть биомусора на двачах, покаки на дистанции, болезни и травмы. И результат придет!
Аноним 19/04/19 Птн 22:57:34 1390686133
15557030460410-[...].png (52Кб, 959x567)
959x567
>>1390682
>Созонов Владимир, Сосновый Бор, 2:26:59

Он, кстати, на работу/с работы бегает, километров по 12 комьюты получаются. В марте в Гатчине на пятнашке победил, а в прошлые выходные на кроссе в Петергофе. Красаучик, ежжи.
Аноним 19/04/19 Птн 22:59:00 1390688134
sketch-15557038[...].png (535Кб, 1827x1080)
1827x1080
>>1390686
Бля, не то прикрепил.
Аноним 19/04/19 Птн 23:43:09 1390700135
10595743436.jpg (39Кб, 741x494)
741x494
>>1390682
Ваня, иди нахуй, клоун ебаный. Какую хуйню начал затирать про икону, не смеши людей, вот нас крине отношение к такой откровенно заебавшей падали как ты. Ты заебал весь тред уже, говно ты унылое. Было бы время хорошее, а так у тебя ничего кроме позорнейших результатов и жалкого самоподдува в треде нет. Свали нахуй отсюда и не раздражай людей своим раздутым чсв, долбаный блядский клоун. Голосование еще накрутил сам или подсос отличился. Там было через полчаса после вкинутого голосования 5 за обосрался и 1 за роскошный, вот это реальное отношение к тебе и прошлый тред это показал, там все тебя ругали, кроме одного унылого подсоса, изображавшего фейковую активность.
Аноним 19/04/19 Птн 23:48:12 1390701136
137082491015429[...].jpg (438Кб, 1365x2048)
1365x2048
>>1390700
>нас крине
вас кого, мразь?
Аноним 19/04/19 Птн 23:48:55 1390702137
Gorgeous Ivan.jpg (340Кб, 621x1096)
621x1096
Аноним 20/04/19 Суб 00:34:49 1390708138
>>1390701
на скрине, даун тупой, это опечатка
Аноним 20/04/19 Суб 04:41:02 1390720139
15067669266530.mp4 (282Кб, 480x360, 00:00:06)
480x360
Официально заявляю, что Айван Роскшный наша икона, и олицетворение идеала бегача.

Паша
Аноним 20/04/19 Суб 04:43:58 1390721140
15186902137360.jpg (47Кб, 453x604)
453x604
>>1390527
>А дело вообще в самом никотине против бега, или в доме и всем сопутствующим?

Бегать при курении нельзя из-за засранности легких смолами и сужения сосудов

В беге главное – это кислородный обмен. А у тебя кислород и всасывается из воздуха хуево из-за говна в легких и в мышцы доходит хуево из-за суженых капилляров. Соответственно сердцу приходится работать значительно быстрее, чсс даже при легкой нагрузке уходит в опасную зону, сердцу самому начинает не хватать кислорода –> ИШЕМИЯ -> ИЗИ ИНФАРКТ

Я сам курил несколько лет и чуть не помер, сходив в басейн. Проплыл меньше 100 метров и начал выключаться, пульс ушёл за 200, в голове животный страх. Серьезно, пока не бросишь курить, нагружаться не надо. Больше вреда себе нанесешь, хорошо подойдут пешие прогулки
Аноним 20/04/19 Суб 06:17:35 1390727141
Скорее всего бегать и курить лучше, чем просто курить. Научных статей на эту тему мало, видел только пару бегунков с лестрана курящих сразу после марафона (естественно бегут быстрее Ивана).

> Sure, smoking is bad for you. But what happens when you combine it with something really good – like running eight miles a day?

>“If people can quit, that’s the best thing,” said Dr. Robert Sallis, director of sports medicine at Kaiser Permanente Medical Center in Fontana, Calif. That seems obvious, but Sallis explains that many of the risks associated with smoking are immediately and dramatically reduced upon quitting. Then he adds: “If you can’t stop smoking, exercise will mitigate some of the effects.”

Но двачер сверху >>1390721 звучит гораздо более убедительно (ИЗИ ИНФАРКТ), так что наверное он прав.

Аноним 20/04/19 Суб 06:26:28 1390728142
>>1390727
“When you exercise, that improves your cardiovascular function and your HDL cholesterol, and generally, it’s just good for you,” said Dr. Stanton Glantz, professor of medicine in the division of cardiology at the University of California, San Francisco. “So if you smoke and exercise, you’re going to be better off than if you smoke and don’t exercise.”
Аноним 20/04/19 Суб 06:49:07 1390729143
Подскажите, вот эти программы по подготовке толк дают какой-то? Которые автоматически на основе данных предлагают программу тренировок, например, huawei healt
Аноним 20/04/19 Суб 09:05:08 1390736144
>>1390729
>Подскажите, вот эти программы по подготовке толк дают какой-то? Которые автоматически на основе данных предлагают программу тренировок, например, huawei healt
Любая программа помогает если ее соблюдать.
Аноним 20/04/19 Суб 09:43:37 1390744145
>>1390736
Блять, самый адекватный пост бегача эвар.
Аноним 20/04/19 Суб 09:58:19 1390748146
>>1390434
Ты - это я три года назад. Да, марафон вполне реально. Пятнашка по 5:00 за 3-4 месяца тоже реально, но сложнее.
Аноним 20/04/19 Суб 11:21:06 1390762147
4532.jpg (106Кб, 1080x1350)
1080x1350
Аноним 20/04/19 Суб 11:48:20 1390771148
Аноним 20/04/19 Суб 11:57:09 1390774149
>>1390748
Я итоговые таблицы на 15 км глянул - мне в полтора часа достаточно уложиться будет для места на первой странице
Аноним 20/04/19 Суб 11:57:19 1390775150
>>1390762
Хочется стать ещё чуть-чуть побыстрее и отпейсить ее на личник.
Мимотрубка
Аноним 20/04/19 Суб 12:22:34 1390792151
15502944619800.jpg (144Кб, 729x673)
729x673
>>1390686
> на работу бегает, километров по 12 комьюты получаются

ПРЕДСТАВЛЯЮ КАК ТАМ ВОНЯЕТ.
Аноним 20/04/19 Суб 12:42:14 1390794152
Аноны, я привык бегать много, но в достаточно медленном темпе. К примеру могу 20+км пробежать в темпе 6мин/км вообще без проблем. Однако мне нужно сдать норматив 3км и желательно вложиться в 12 минут. Тут у меня есть определенные проблемы - я попробовал несколько раз пробежать эту дистанцию и вкладывался в 13:13-14 минут, а это много. Как можно улучшить результат, если сдавать надо почти через месяц?
Аноним 20/04/19 Суб 12:47:51 1390796153
На полумарафоне надо пить и жрать углеводы?
Я думал это только для марафона или овер 2 часа бега.

Решил тут пробежать 22 км для теста, первый раз.
На 19 км тем упал с 5:20 до 7:00, пить пиздец хотелось.
Что за "стена"? Почему так?
Аноним 20/04/19 Суб 12:49:00 1390797154
>>1390794
>мне нужно сдать норматив
Предлагаю официально банить за эту фразу в треде.
Аноним 20/04/19 Суб 13:04:37 1390800155
>>1390796
1.Очевидно кончились углеводы
2.Жрать и пить по дистанции надо не в тот момент, когда захотелось, а минут за 15-20 до этого (грубо по расписанию - каждые 15-30 минут надо пить по чуть-чуть, каждые 30-60 минут что-то съедать, если тренировка длиннее 1,5 часов). Если уже захотелось, то вспышку ты проебал и даже съев гель ничем себя не спасешь (быстрые угли усвоятся минут за 10-15 в лучшем случае)
3.Длительный воскресный для того и придумали, чтобы вырабатывать адаптацию на длинные дистанции. Если тебя кроет, значит ты не готов бежать половинку на все деньги
4.Длительный воскресный для того и существует, чтобы на нем проверять всё - экипировку, питание, питье - у каждого своя специфика. Кто-то может 30к без единого глотка воды пробежать, а кому-то надо каждые 15 минут гель в себя закидывать
5.5:20 на половинке объективно слабый темп. Лучше побегай ещё годик 5-10к, постепенно увеличивая общий недельный километраж до 60-80км (а лучше и до 100км, но не обязательно, если ты не фанатик), а длительную до 20-25км. Через год пролетишь на изичах по 4:30, даже не заметишь
Аноним 20/04/19 Суб 13:11:17 1390804156
3ZDMDpjPNtY.jpg (49Кб, 807x538)
807x538
Аноним 20/04/19 Суб 13:19:05 1390806157
15183609732010.jpg (69Кб, 604x451)
604x451
>>1390727
Да, я прочитал эту статью. В этой цитате никаких противоречий не вижу с тем, что я написал.

Я ж написал, что лучшее для куряги – это ходьба, не иметь физ нагрузки хуже чем иметь. Вот только убить себя бегом еще хуже.
Серьезному курильщику очень сложно удержаться на нормальном аэробном пульсе при беге. Он и так у курильщика обычно повышен, стоит чуть ускориться и начинаешь задыхаться, миокард не получает должного питания, гроб, гроб, кладбище, пидор

Но в той статье как пример курильщика-бегуна приведена марафонщица, которая курит 5 сигарет в день. 5 сигарет – это даже близко не физ. зависимость, скорее всего она курит меньше года и не успела себе уменьшить ударный объем легких и засрать сосуды.
Аноним 20/04/19 Суб 13:21:22 1390807158
>>1390804
Гуд ньюз!
Кстате, за последние пару лет уже дохуя кенийских братушек попалось.
Аноним 20/04/19 Суб 13:23:52 1390809159
>>1390800
>на все деньги
Предлагаю официально банить за эту фразу в треде.
Аноним 20/04/19 Суб 13:30:41 1390812160
>>1390762
Кто к телу роскошного ивана прифотошопил эту колхозную морду?
Аноним 20/04/19 Суб 13:37:55 1390815161
Аноним 20/04/19 Суб 13:38:28 1390816162
>>1390804
Охуенно, надеюсь медалей и призовых тоже лишат за все годы.
Всегда бесил этот бухенвальдский пидорас.

Аноним 20/04/19 Суб 13:39:45 1390818163
Аноним 20/04/19 Суб 13:44:55 1390819164
>>1390796
На половинке жрать точно ничего не надо, это ересь, любой спортсмен тебя засмеет. А воду пить это по самочувствию, хочешь пей, хочешь - нет.
Аноним 20/04/19 Суб 14:01:45 1390825165
>Бегач: марафон из 3 часов - охуенный результат, недостижимый для простого смертного

У меня всё:
https://www.youtube.com/watch?v=XjDsILv40XM
Аноним 20/04/19 Суб 14:05:36 1390826166
>>1390825
>>Бегач: марафон из 3 часов - охуенный результат, недостижимый для простого смертного
> After six decades of running

Мм, ясно
Аноним 20/04/19 Суб 14:07:58 1390827167
>>1390807
Нахуй они химичат если они итак родились и всю жизнь прожили на высоте, или высота это всё хуйня и пиздеж чтобы прикрыть допинг?
Аноним 20/04/19 Суб 14:14:33 1390830168
>>1390800
>Длительный воскресный для того и придумали, чтобы вырабатывать адаптацию на длинные дистанции
>чтобы на нем проверять всё
>Лучше побегай ещё годик 5-10к, постепенно увеличивая общий недельный километраж до 60-80км

Не делишь ли ты на ноль?
Я и так бегаю по 10 каждый день, как раз 60 в неделю выходит, вот решил добавить один длинный забег в субботу вместо 10 км.

>Через год пролетишь на изичах по 4:30, даже не заметишь
Верится с трудом, что если ПРОСТО бегать 60 в неделю, то я стану быстрее, надо же в чем-то прогрессировать в скорости или расстоянии, иначе зачем организму адаптироваться?

Я за 6 мес дошел с 7:00 до 5:00 на десятке и прогресс все медленнее каждый месяц.





Аноним 20/04/19 Суб 14:16:07 1390831169
VjkwTt3GAJ1-OoA[...].jpg (481Кб, 718x957)
718x957
Аноним 20/04/19 Суб 14:25:38 1390832170
>>1390727
>>1390728
Два врача три мнения, слышал такое?
Конечно же не слышал, ведь ты же уёбок который тащит цитаты "авторитетов". Тот самый случай когда английский подвезли, а мозги забыли.

>exercise will mitigate some of the effects

Чёткие посаны сразу поясняют в какой срок какие именно эффекты нивелируются какими упражнениями и насколько именно процентов. Если таких пояснений нет, а аргументы сводятся к тому что "ну вам получше будет" значит это частное мнение какого-то хуяс горы врача, никаких научных или статистических подтверждений своим словам он привести не может, ему просто так кажется. То что таких хуёв в мире набралось двое ничего не меняет.
Поэтому здесь верна чисто бытовая логика анона "раз сигареты ухудшают насыщаемость капилляров пениса и сердца, то сверхнагрузки им навредят потому что закислят мышцу и порвут слабые стенки сосудов". Жду не дождусь золотых времён когда вместо высокогорья профики будут дышать CO для стимуляции эритропоэза.


>So if you smoke and exercise, you’re going to be better off than if you smoke and don’t exercise

Нихуя не соу, вот совсем блять. Что откуда вообще непонятно, еще и холестерин приплёл, залупа блять. Может это хитрые манёвры ебучих табачных компаний, они и не такое могут выдумать, они вообще детям хотели сиги с ароматизацией впаривать.

Аноним 20/04/19 Суб 14:26:59 1390833171
Если тут есть кисловодские и прочие профики - учите ёбаный инглишь. После длительной пиздец как заходит: вроде мозг не работает, лежишь в постельке и нихуя не хочешь, но можно долбить слова по методу анки, читаеть реддит, хуесосить тупых долбоёбов-айтишников на дваче.
Аноним 20/04/19 Суб 14:31:13 1390834172
>>1390804
>IAAF объявила о создании независимого органа по контролю за соблюдением антидопинговых правил Athletics Integrity Unit (AIU) летом 2017 год

Я всё пропустил, поясните чем оно отличается от wada.
Аноним 20/04/19 Суб 14:37:45 1390839173
>>1390834
При жидовском IAAF, где есть обычные спортсмены и необычные спортсмены с входом на допинг-контроль через заднюю дверь, создали ВАДА для допинг-контроля. Потом жидовский ВАДА, где есть отдельные входы для разных стран мира, появилось свое королевство с законами, судом и решениями на основании того, у кого жидов больше. Поэтому IAAF решил создать ещё одну жидовскую комиссию, чтобы выносить "НЕЗАВИСИМЫЕ" решения на основании того, у кого уже в этом органе жидов больше.
Пора бы уже перестать верить в спорт ради спорта. Настоящего НЕЗАВИСИМОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО спорта не существует: политические игры, зарабатывание на продаже шмоток, БАДов, бесконечная реклама дерьма - это всё есть. Допинг для одних, разрешения для других, баны для третьих - это всё есть. Пидарасы, трансы в женских забегах, травля одних и защита других - это всё есть. Спорт, честная борьба, уважение независимо от расы и национальности - этого уже давно нет. И это печально

мимо жидошизик под капельницей
Аноним 20/04/19 Суб 14:38:57 1390841174
>>1390832
Лол, ну если тебе не подходит мнение профессора медицины отделения кардиологии, есть альтернативное, аргументированное капслоком и болдом мнение анона >>1390721 к которому ты можешь прислушаться.
Аноним 20/04/19 Суб 14:51:18 1390849175
>>1390841
>мнение профессора медицины отделения кардиологии
Что-то про жидовское лобби врачей и фармацевтов, которым лишь бы впарить тебе пачку таблеток без доказанной эффективности по рецепту на основании притянутого за уши диагноза без нормальной диагностики и исследований на нерепрезентативной выборке с кучей допущений с игнорированием прочих факторов и раздражителей.
Если какой-то профессор, врач или доктор наук начинает что-то затирать, я склонен сразу делить его опыт, экспертизу и мнение на 4
Аноним 20/04/19 Суб 14:52:45 1390851176
>>1390839
Бля, как боженька молвил, из этого выйдет отличная новая паста:

>политические игры, зарабатывание на продаже шмоток, БАДов, бесконечная реклама дерьма - мы смеёмся и просим ещё. Допинг для одних, разрешения для других, баны для третьих - мы смеёмся. Пидарасы, трансы в женских забегах, травля одних и защита других - мы смеёмся и просим ещё. Спорт, честная борьба, уважение независимо от расы и национальности - этого уже давно нет. Мы поставимся чем угодно, наши тренировки не основаны на биологических пределах организма, мы истинное лицо лёгкой атлетики.

>>1390841
>ну если тебе не подходит мнение профессора медицины отделения кардиологии

Не подходит. Этих профессоров жопой жуй и у каждого своё мнение. Завтра вскроются новые научные данные и они все как один переобуются в другие тапки. Без аргументации и пруффов (тм) их мнение равно мнению анона с двача.

Сигобляди не люди а инвалиды, в плохом смысле этого слова. А инвалидам, как известно, бегать опасно для здоровья.
Аноним 20/04/19 Суб 14:54:20 1390854177
>>1390832
>Если таких пояснений нет, а аргументы сводятся к тому что "ну вам получше будет" значит это частное мнение какого-то хуяс горы врача
Верно
>Поэтому здесь верна чисто бытовая логика анона 
Не верно:
Мы имеем два частных мнения, какому из них доверять - личное дело каждого.

Не стоит слишком сильно доверять данным РКИ, раз уж на то пошло. Во-первых, потому что на любой возможный вопрос РКИ не напасешься и во многих случаях нет РКИ, но есть "мнение экспертов". "Мнение экспертов" - это тоже уровень доказательности, слабее, чем РКИ, но сильнее, чем измышления рандомного хуя.

Во-вторых исследования в больнинстве случаев предсказывают результыты для групп людей, но не для отдельных людей. У каждого отдельного индивида результаты могут быть не такими, как у больнинства. Если объяснять на текущем примере, то, например, у 90% курильщиков аэробные нагрузки вызывают дополнительную гипоксию миокарда и повышают риск инфаркта, но у 10% оставшихся по неизвестной причине риск инфаркта снижается. Тогда в результатах исследования будет сказано, что совмещать курение и спорт нельзя, но эти результаты будут верны для групп людей. А каждый конкретный индивид с 10% вероятностью будет прлучать противоположные результаты и никто не сможет надежно заренее отделить первых от вторых.

Но это давно известные специалистам слабости доказательной медицины, поэтому не возлагай на нее совсем уж чрезмерных надежд.
Аноним 20/04/19 Суб 15:12:01 1390859178
>>1390854
>"Мнение экспертов" - это тоже уровень доказательности, слабее, чем РКИ, но сильнее, чем измышления рандомного хуя.

Не знаю почему ты решил что рандомный кардиолог это эксперт, ну да ладно.
Аноним 20/04/19 Суб 16:13:32 1390903179
https://youtu.be/umKcFJ3SFQ4
Вот, бегачи, посмотрите. Вкратце: хуятце. (тамильская бегунья на 41км)
Аноним 20/04/19 Суб 16:14:42 1390905180
>>1390903
Меня, чессговоря, удивило её телосложение, не худышка ни сколько
Аноним 20/04/19 Суб 16:55:51 1390921181
>>1390903
>тамильская бегунья на 41км
Почему на 41? Против системы пошла?
Аноним 20/04/19 Суб 16:58:53 1390922182
Screenshot2019-[...].png (169Кб, 480x278)
480x278
Аноним 20/04/19 Суб 17:21:07 1390934183
Степану, конечно, досталась нелёгкая участь: он вынужден отдуваться за всех своих товарищей-марафонцев. Пока он чешет языком и привлекает к себе внимание, остальные ребята тихо тренируются. Настолько тихо, что даже нет достоверной информации, кто из элитных бегунов точно побежит на Чемпионате России в Казани. Очень выигрышная тактика — тренироваться молча (прошлый ЧР тому подтверждение). От тебя ничего не ждут, соответственно, в случае провала ты ничего не теряешь, а в при победе утираешь нос болтунам. К тому же никто из соперников не может оценить твою текущую форму, потому что из всех своих тренировок ты не выкладываешь ровным счётом ничего.
Выложить хотя бы недельный дневник своей подготовки незадолго до старта — страшнейший кошмар для профессионального бегуна. Попросите это сделать любого претендента на попадание в топ 10 на предстоящем марафоне. Уверен, даже Степан не рискнёт, а про остальных уж вообще молчу. Нефиг им сидеть в тени, пора выходить в люди.
Аноним 20/04/19 Суб 17:43:08 1390937184
Парни, такая хуйня: у меня пиздец высокий пульс. Для того чтобы держать его хотя бы не выше 160 приходиться охуенно медленно бегать, не быстрее 6:30. Меня блядь пенсионеры обгоняют. Бегаю через день, сейчас дошел до 35 минутной пробежки.
Что мне делать - продолжать в том же духе, понемногу увеличивая время, или вводить всякие темповые тренировки? Как вообще снизить пульс?
Аноним 20/04/19 Суб 17:58:22 1390941185
>>1390937
Зачем тебе снижать пульс? 160 нормальный пульс для тренировки.
Аноним 20/04/19 Суб 18:16:11 1390951186
>>1390903
Вкратце:
1.Стартует в национальном чемпионате Мастерс (то есть для ветеранов - старше 35 лет) - в России ты точно также можешь это делать, это не закрытая ложа. Это не профессиональный спорт, как утверждается в видео, а лишь ветеранский
>Opportunities are there for people even up to the age 100 to participate in the Masters athletic championships

2.Плач по поводу финансирования при результате хуже 4 часов на марафоне выглядит просто смешно
>I want to complete the 41-km marathon in four hours

3.Её золотые медали с мастерс гроша ломанного не стоят - во-первых, возрастные группы идут с шагом по 5 лет и там еле-еле набирается на один забег. Во-вторых, Индия традиционно нищая страна с очень хуевыми цикликами (найди мне так сразу индийского легкоатлета, велосипедиста или пловца), они в принципе не умеют в выносливость. Поэтому даже ежедневные пробежки в тефалережиме сделают из тебя городского чемпиона в возрастной группе

4.
>she won three gold medals in a state level athletic meet held at Pugalore in Karur district in December 2017
Что-то типа "Илья Трубко из команды Бронтозавры выиграл чемпионат города по пляжному фризби в Сосновом Бору" (другие две команды были женские)
https://mysbor.ru/news/na_plyazhe_v_lipovo_veselo_i_zadorno_proshli_gorodskie_sorevnovaniya_po_frisbi_11-06-2018_14-40/

Короче, как обычно фемоговно вытащило суть из контекста и выдает говно говна за ущемляемую мегаспортсменку
https://timesofindia.indiatimes.com/city/coimbatore/this-45-year-old-mom-runs-a-tea-stall-and-marathons/articleshow/63649905.cms
Аноним 20/04/19 Суб 18:21:21 1390956187
>>1390937
Забудь про пульс, не зацикливайся на нем, вообще нахуй спрячь часы и бегай по ощущениям. Бежится легко - бегай.
Я начинал с пульса 165 бегать легкие где-то также по 6:30. Через 3 месяца пульс уже сам был 150-155 на темпе 6:00-6:15. Сейчас я выхожу трусить восстановительные по 6:00, у меня еле-еле через 140 переваливает (прошло около 6 месяцев).
Никакой парниковщины 120\30, никаких зеленых зон, просто забей. Дышится легко - бегай. Лучший психологический трюк - не смотреть на пульсометр и на часы, просто легко бежать и всё
Аноним 20/04/19 Суб 18:30:31 1390965188
хр.jpg (129Кб, 808x1076)
808x1076
>>1390491
Всем бы так в 38 выглядеть.
Аноним 20/04/19 Суб 18:41:17 1390974189
володтаня.jpg (271Кб, 2048x1539)
2048x1539
Куда орки пропали?
Аноним 20/04/19 Суб 19:10:27 1390994190
>>1390974
Перепутали свингерпати и снафф-притон
Аноним 20/04/19 Суб 19:10:51 1390996191
kinopoisk.ru-Ro[...].jpg (203Кб, 870x1234)
870x1234
Аноним 20/04/19 Суб 19:11:47 1390999192
>>1390965
кто этот сельский унтерок с лицом обезьяны и проплешинами?
Аноним 20/04/19 Суб 19:21:29 1391005193
Аноним 20/04/19 Суб 19:24:13 1391010194
>>1390999
Самый скоростной в бегаче , эксперт по гаджетам для бега
Аноним 20/04/19 Суб 19:26:21 1391014195
>>1390996
Почему не выдавливаешь хромоту и фаранто?
Аноним 20/04/19 Суб 19:27:25 1391016196
15518788419250.jpg (651Кб, 2560x1920)
2560x1920
Аноним 20/04/19 Суб 19:31:30 1391019197
>>1391016
Не сиди на камушке, береги простату.
Аноним 20/04/19 Суб 19:32:05 1391021198
15518788419291.jpg (107Кб, 604x453)
604x453
Аноним 20/04/19 Суб 19:32:52 1391023199
>>1390996
>Не благодари
Тем не менее, спасибо, благое дело зделол
Аноним 20/04/19 Суб 19:39:15 1391031200
>>1390941
Насмотрелся всяких видосов, типа все что выше 140 - инфаркт в 30 лет, гроб, кладбище и далее по списку
>>1390956
Спасибо тебе анон. Попробую действительно побегать по ощущениям с месяц-другой.
Аноним 20/04/19 Суб 19:40:24 1391033201
>>1391031
Скинь видосы, гляну хоть как пугают.
Аноним 20/04/19 Суб 20:02:02 1391046202
БЕГАЧ НА МЕСТЕ?
https://www.youtube.com/watch?v=HpACNUWT6Ts

В этот вечер предлагаю опять похавать в компании двух имбецилов и жирного армянина
Аноним 20/04/19 Суб 20:14:07 1391052203
ycrW4Pv.jpg (344Кб, 1752x2264)
1752x2264
>>1390677
>Бегаю каждый день, под 100км в неделю,
Одноклассникам эти фантазии рассказывай. Давай сюда фотку своей стопы, я экспертно определю сколько ты бегаешь.
Аноним 20/04/19 Суб 20:15:02 1391054204
>>1391031
Ну ёпт почитай селуянова про то какой пульс опасный и в каких дозах.
Парняков стар и слаб, ему любой пульс опасен.
Аноним 20/04/19 Суб 20:34:34 1391067205
>>1391046
Кто такая Саша Боярская? Что она такого сделала в беговом движении? Что это за достижения уровня \физ 2 часа на половинке? Что там был за прорыв такой, которым она так хвалится - я уже 5 лет как бегал, когда она там ОТКРЫВАЛА БЕГ в Москве для москвичей. Пиздец, притащили какую-то пизду с вандерзина и она сидит затирает какую-то дичь для домохозяек
Аноним 20/04/19 Суб 20:35:57 1391068206
15488016451530.jpg (196Кб, 853x1137)
853x1137
Аноним 20/04/19 Суб 20:42:28 1391069207
Аноним 20/04/19 Суб 21:22:07 1391098208
>>1391046
Напишите им, чтобы пригласили на эту программу нашего газонюха.
Аноним 20/04/19 Суб 21:42:31 1391121209
Бегуны нужен ваш совет:
Данные - кун 27 лвл, вес 92кг рост 184, сел на диету типа курогреча + творог на ночь, скинул уже 9 кг. Хочу кроме дефицита калорий начать бегом заняться, однако имеються опасения что могу навредить своим ногам при пыхтении на асфальте. Посоветуйте годные статьи и видосы с понятным объяснением техники бега чтобы даже дебил после рабочего дня понял,без ёбанной тряхомути типа угла поднятия бедра, длины выкидывания стопы и иной еботни
Аноним 20/04/19 Суб 21:46:35 1391122210
>>1391121
техника нинужна, худей до 80, потом бегай
Аноним 20/04/19 Суб 21:49:18 1391124211
>>1391121
Просто беги. Наклонись, как будто начинаешь падать и что бы не упасть ногу надо вперед поставить. Это и есть первое движение бега. И беги. Дышать ртом и носом, не акцентировать внимание на дыхании, не задавать ритм самому. Руки согнуть в локтях на 90 градусов, и закрепить в локте, двигать в плече. Ладошка собрана в кулак, без давления, просто собрана. Нигде ничего не напряжено и бежишь. Смотришь не под ноги а прямо вперед метров на 10-20.
Аноним 20/04/19 Суб 21:50:29 1391126212
>>1391121
Ты со стороны себя никак не оценишь. Нанимай тренера или иди в беговой клуб.
Аноним 20/04/19 Суб 21:56:13 1391131213
heathledgerjoke[...].jpeg (60Кб, 450x300)
450x300
>>1391126
>иди в беговой клуб
Олег, заебал
Аноним 20/04/19 Суб 23:00:48 1391156214
Что вы до Хромото доебались, не всем суждено родится в хачеДС, он вот в селе в лесу родился, но не спился и не быдлан, следит за собой, ну а если с сельским еблом и залысиной родился, то в деревне ты это без денег не исправишь.
Аноним 20/04/19 Суб 23:03:07 1391163215
как же я горяч.png (28Кб, 1861x268)
1861x268
Пиздос я прогрессирую, посоны.
Думаю такими темпами через год марафон уже из двух часов выбегу.
Аноним 20/04/19 Суб 23:07:19 1391168216
>>1391156
Хромото, плез, всем поебать на тебя, шизика с калькулятором
Аноним 20/04/19 Суб 23:07:32 1391169217
>>1391156
Лучше быть быдлом, чем странным.
Аноним 20/04/19 Суб 23:09:11 1391171218
>>1391163
Не хочу тебе разочаровывать, но алгоритмы RunningIndex полная дажа, а во-вторых, чем дальше в лес, тем медленнее прогресс. Первый раз встанешь в районе 4:30\км, а затем будешь долго пробивать 4:00\км. А дальше уже будет адская битва за секунды через кровавый понос и 100км+
Аноним 20/04/19 Суб 23:22:03 1391174219
А тем временем тефаль бегая как попало, игнорируя все ваши программы и бег по пульсу, в рваных кроссовках делает 5 длительных подряд и три последние по ~4:35/км
Аноним 20/04/19 Суб 23:25:09 1391177220
>>1391174
Таку него выбора нет. Это как кенийцы по дороге в школу от леопардов бегают. Что нам теперь так же делать?
Аноним 20/04/19 Суб 23:27:50 1391181221
>>1391177
Бегачую этого. Тефаль судя по всему выиграл в генетическую лотерею, что до сих пор не слег с каким-нибудь бурситом. Ну либо просто ещё не достиг тех скоростей, когда это станет критично и тогда сляжет. Его пример - это ошибка выжившего для местного биомусора. 9 из 10 с дивана на ежедневном тренинге и 100км+ в неделю отбросят копыта уже на вторую-третью неделю
Аноним 20/04/19 Суб 23:28:55 1391182222
>>1391174
Вангую немного осталось ему до пиздецомы, даже выдавливать не придется
Аноним 20/04/19 Суб 23:30:56 1391186223
C04AC0EB-92F2-4[...].jpeg (19Кб, 220x183)
220x183
Тефаль пробеги мимо дыры плиз
Аноним 20/04/19 Суб 23:37:10 1391195224
>>1391171
Там нет никаких алгоритмов, это на основании кучи статистики и данных, которых у полара дохуища, обычный МПК в человеческих единицах измерения (мл/мин/кг, в которых измеряют во всех лабах мира), а не жопных понях, как у Дениэлса.
Считает он весьма точно.
Аноним 20/04/19 Суб 23:38:57 1391198225
>>1391171
Да я же тралирую, если бы можно было скидывать по 20 мин в месяц, то все бы уже выбежали марафон из 2-х.
Я просто наслаждаюсь "эффектом новичка" и жду свою стену.
Аноним 20/04/19 Суб 23:43:28 1391206226
Тоже кстати хотел спросить, Тефаль ты нахуя 5 полумарафонов подряд пробежал?
Аноним 20/04/19 Суб 23:57:41 1391218227
>>1391206
От собак наверно бегал.
Аноним 20/04/19 Суб 23:59:50 1391219228
>>1391195
Ты угараешь что ли? Полар считает индекс на основании среднего пульса от максимального на средней темп (с небольшой поправкой на дистанцию). ВСЁ. Никаких других данных там нет и не может быть. И считает он очень коряво. Во-первых, восстановительные и легкие бегутся слишком медленно, потому индекс всегда слишком занижен. Во-вторых, работы бегутся на слишком высоком среднем пульсе, потому индекс опять занижен. Мой реальный индекс на 6 пунктов выше, чем выдают мне часы уже на протяжении года, и все эти прогнозы на дистанции и Купера можно смывать в унитаз
Аноним 21/04/19 Вск 00:05:44 1391223229
>>1391067
>Стейтмент, лейже, бейонд, консьюмер.
В ЕБАЛО СУКЕ!
Аноним 21/04/19 Вск 00:31:09 1391228230
жкнвз.jpg (377Кб, 2700x3172)
2700x3172
>>1391219
Ты путаешь Cardio Load (TRIMP) с Running Index (VO2max).

Сам по себе МПК не 100% показатель, есть и другие, например у топовых марафонцев часто одинаковый МПК, но очень разное время из-за экономичности бега или ЭПОшки.

Бегун с самым высоким в мире измеренным в лаборатории МПК(Мэтт Карпентер) тем не менее не обгоняет Кипчоге.
Но для среднего человека таблицы МПК работают очень хорошо.
Аноним 21/04/19 Вск 01:00:21 1391232231
Надо бы будет почитать что эта вся хуйня значит. Может что-то полезное будет. А то я к страве еще плагин подключил, там просто дохуя всякой инфы, но мне пока лень разбираться, да и статистики еще маловато, чтобы она мне насчитала что-то дельное.
Мне например пишет, чтобы я каждый день по 10км фигачил, чтобы форму поддерживать, иначе если день пропустишь, то будет недотрен.
Аноним 21/04/19 Вск 02:37:30 1391248232
А справку допуск к соревнованиям у терапевта получать?
Там на забег по зсд требуется. Раз время пока есть, то хочу не за деньги, а так в поликлинике. И мне вот как-то давали на полгода, а тут вычитал, что вроде она должна быть сделана не более, чем за пару дней до соревнований и сама по себе действует уровня недели.
Аноним 21/04/19 Вск 10:14:14 1391275233
Аноним 21/04/19 Вск 10:43:13 1391283234
Аноним 21/04/19 Вск 10:44:30 1391284235
>>1391275
Отказано

С уважением, администрация клуба Бегач в Страве
Аноним 21/04/19 Вск 10:47:29 1391285236
>>1391283
тьфу ты бля, старт в 11, это какие-то пердя показывают пока что
Аноним 21/04/19 Вск 10:50:55 1391287237
>>1391248
Нет, полгода действует.
Аноним 21/04/19 Вск 10:51:23 1391288238
>>1391248
Купи за триста рублей, это быстрее и удобнее. Про твое здоровье этот осмотр ничего не скажет.
Аноним 21/04/19 Вск 11:35:35 1391311239
Аноним 21/04/19 Вск 11:42:49 1391319240
10567443.jpg (65Кб, 1225x440)
1225x440
oupAt2LDue8.jpg (104Кб, 1080x1080)
1080x1080
uyzn7CKEsaM.jpg (197Кб, 780x975)
780x975
>>1391283
>>1391285
Лично знаю победителя, тренировался с ним, бегал с ним. Парню 20 лет всего, а он уже мастер спорта по горному бегу, МС по стипль-чезу, МС по многим обычным дистанциям легкой атлетики. Живет там, где л.а. очень плохо развита, где по полгода снег лежит, причем в далеком пригороде, где совершенно негде бегать и он бегает по обычным автомобильным трассам. Марафон у него пока конечно не идет (2.22 лучший результат), но я думаю это из-за молодого возраста, дальше он покажет.
Аноним 21/04/19 Вск 11:48:05 1391322241
>>1391319
>Лично знаю победителя, тренировался с ним, бегал с ним. Парню 20 лет всего
Ну и как он в плане секса?
Аноним 21/04/19 Вск 12:00:35 1391326242
med151811804800[...].jpg (57Кб, 640x360)
640x360
Аноним 21/04/19 Вск 12:05:35 1391328243
Аноним 21/04/19 Вск 12:29:35 1391332244
photo2019-02-13[...].jpg (20Кб, 600x315)
600x315
Аноним 21/04/19 Вск 12:31:39 1391333245
15558361701332.jpg (42Кб, 424x504)
424x504
>>1391319
>20 лет
>МС во всех дисциплинах
>живет в пердях
Ну всё понятно, вырожденец-омеган на допинге компенсируется через спорт. Скоро повяжут как Кипропа, поедет картоху собирать
Аноним 21/04/19 Вск 12:33:18 1391334246
>>1391333
Эта зависть неосилятора.
Аноним 21/04/19 Вск 12:34:26 1391335247
>>1391311
Чет в списках его не выдает. Какой номер?
Аноним 21/04/19 Вск 12:36:12 1391336248
15510354589630.jpg (124Кб, 1100x700)
1100x700
>>1391311
>Участники Dagestan Wild Trail, срочные новости с разметки Сегодня в горах аномальное ухудшение погоды и падение температуры! Резкое падение температуры. На высоте выше 1950м идёт снег и метель. На самой высокой точке дистанций, расположенной после ПП-Таратул-Меэр сейчас снег по щиколотку, резкий ветер, штормовое предупреждение и туман. И мы это знаем не из новостей, а прочувствовав на себе. Группа разметки в термобелье, пуховках и мембранных куртках замёрзла до критического состояния. На трассе есть наледи, выбирайте злой протектор! Берите мембранные штаны, шапки, перчатки, термобелье низ! Пожалуйста, одевайтесь тепло - это даст вам небольшой шанс финишировать.

Ухбля! Вперёд, Паша! Как же уютно дома
Аноним 21/04/19 Вск 12:37:12 1391337249
15522307252951.jpg (44Кб, 740x721)
740x721
>>1391334
>завидовать селюку, единственное достижение которого в жизни - бегать каждый день за медальку и плешивые звания, которые ничего не стоят
Аноним 21/04/19 Вск 12:38:05 1391338250
>>1391336
Ждем охуенный отчет от Павла, а то Иван ничего не написал по Бостону, хотя трасса явно интереснее Чикаго
Аноним 21/04/19 Вск 12:38:26 1391340251
>>1391337
У тебя и этого нет смирись.
Аноним 21/04/19 Вск 12:41:01 1391341252
>>1391340
Аналитик по текстам в треде, я спокоен
Аноним 21/04/19 Вск 12:42:26 1391342253
>>1391341
Нет, ты не спокоен, тебя триггернул успешный пиздюк и ты подорвался плеваться ядом. Ты никогда не будешь быстр, как он. Нахуй ты живёшь?
Аноним 21/04/19 Вск 12:44:34 1391343254
24s0Ldc7rPI.jpg (42Кб, 959x640)
959x640
Странно, где отсечки?
Аноним 21/04/19 Вск 12:45:26 1391344255
15550023507400.png (7Кб, 231x176)
231x176
>>1391342
Хуя тебя воротит, село
Аноним 21/04/19 Вск 12:46:14 1391346256
>>1391344
Опа, кончился. Неплохо очередняру на жопу посадил. Алибидерчи.
Аноним 21/04/19 Вск 12:52:40 1391347257
15470711644870.jpg (11Кб, 200x199)
200x199
>>1391346
>Алибидерчи
>эти попытки села в интеллектуальность и многогранность
Аноним 21/04/19 Вск 12:58:37 1391349258
f91fcff16e1adba[...].jpg (109Кб, 1072x800)
1072x800
>>1391343
А, ебать ленивые пидарасы. На 50к только финишная отсечка. Как же всё таки в Рашке всё через жопу и на отъебись. Теперь понимаю Ивана. Там тебе все условия, отсечки по 5км.
А в Раше собрали по 5 тысяч за пакет, накидали флажков в поле, которые снегом замело и беги потом по навигатору всю дистанцию. Хрррртьфу!

https://www.athlinks.com/event/312615/results/Event/851004/Course/1570185/Results
Аноним 21/04/19 Вск 13:13:18 1391352259
Я ебал у Тефаля крыша поехала. Чую, станет вторым Егоркой-наркоманом. Через пару лет выполнит мастера на сутках
Аноним 21/04/19 Вск 13:26:25 1391357260
Аноним 21/04/19 Вск 13:27:38 1391358261
>>1391357
>0 пробежек
Отказано
Аноним 21/04/19 Вск 13:32:33 1391361262
>>1391358
Но... Но я ведь только зарегестрировался...
Аноним 21/04/19 Вск 13:33:42 1391362263
>>1391361
Недельку побегай и приходи.
Аноним 21/04/19 Вск 13:39:09 1391363264
>>1391362
Импортнул с ранкипера, добавляйте
Аноним 21/04/19 Вск 13:50:59 1391365265
>>1391363
Импортировать запрещено. Отказано
Аноним 21/04/19 Вск 13:54:17 1391366266
>>1391365
¯\_(ツ)_/¯
Мне нечего ответить. Хороших пробежек, ребята!
Аноним 21/04/19 Вск 14:05:35 1391368267
>>1391366
Не отвечать запрещено. Репорт
Аноним 21/04/19 Вск 14:07:08 1391370268
>>1391349
Где Паша? Там уже тяночки финишируют на 50к,а его всё нет
Аноним 21/04/19 Вск 14:12:03 1391371269
IMG201904211410[...].jpg (22Кб, 1080x413)
1080x413
>>1391370
Олды всё! Продолжается череда позоров бегача на официальных стартах
Аноним 21/04/19 Вск 14:16:05 1391372270
>>1391371
Что с ним случилось?
Аноним 21/04/19 Вск 14:19:00 1391376271
>>1391372
Присел покакоть и замерз
Аноним 21/04/19 Вск 14:21:06 1391378272
Аноним 21/04/19 Вск 14:23:22 1391380273
Аноним 21/04/19 Вск 14:23:40 1391381274
>>1391349
Почему у победителя темп 5:59? Или еще не все результаты загрузили?
Аноним 21/04/19 Вск 14:32:34 1391388275
>>1391381
Это забег для стариков и инвалидов, здоровых людей туда не пускают. Уважай старания других!
Аноним 21/04/19 Вск 14:33:46 1391391276
>>1391378
Серьёзно присел покакоть и замерз. Пришлось ломом от какахи отколачивать
Аноним 21/04/19 Вск 14:35:17 1391393277
>>1391333
Не бомби, до мс можно без всяких допингов спокойно дойти, если ты не вырожденец. Но тебе это не грозит, ты же только на дваче кукарекать горазд.
Аноним 21/04/19 Вск 14:36:35 1391398278
L4F2IGV84So.jpg (979Кб, 2048x1536)
2048x1536
>>1389789 (OP)
Какая вообще цель всего этого? Почему вы все выглядите как говно, если так много бегаете?

Аноним 21/04/19 Вск 14:38:30 1391401279
>>1391378
Где даги, там напряги. В рабство на кирпичный завод уехал.
Аноним 21/04/19 Вск 14:39:19 1391404280
>>1391398
Залетная кочка открыла пасть) Уже пропускал выпитый протеин? Курогречи наварил на неделю вперёд?
Аноним 21/04/19 Вск 14:39:51 1391405281
Аноним 21/04/19 Вск 14:40:10 1391406282
>>1391363
Побегай побольше, твои 13 км ни о чем. Просятся такие, а потом висят мертвым грузом, вообще не бегая.
Аноним 21/04/19 Вск 14:40:36 1391408283
Аноним 21/04/19 Вск 14:51:18 1391414284
>>1391406
Любо закрываются ото всех как Фаранто. Когда кстати его пидорнут?
Аноним 21/04/19 Вск 14:52:34 1391417285
>>1391408
как Жопонюх в Бостоне
Аноним 21/04/19 Вск 15:26:24 1391437286
1390931044806.png (66Кб, 350x338)
350x338
А что если Тефаль идет к суициду через бег?
Он как узник колымских лагерей измождает свое тело в надежде, что в один прекрасный день оно не выдержит и его окоченевшее тело бросят в канаву, и все наконец закончится.
Аноним 21/04/19 Вск 15:31:06 1391438287
>>1391437
Быстрее бы

мимо Озлобленный вечно травмированный биомусор 30км\неделю
Аноним 21/04/19 Вск 15:48:15 1391441288
>>1391437
Тефаль красава за такой короткий срок такие результаты, плюс подозреваю он питается хуево плюс бухает и все равно лучше всего бегача почти, рили лотерею выиграл
Аноним 21/04/19 Вск 15:55:27 1391443289
ib.jpg (300Кб, 1387x1043)
1387x1043
2myf4fr6rqQ.jpg (1269Кб, 2560x1707)
2560x1707
FJ-ucE3qo3A.jpg (1749Кб, 2560x1920)
2560x1920
>>1391174
>в рваных кроссовках
зимние "кожаные" с дырками пришлось выбросить, на неделе не удержался и купил у ч*к за 620р тряпочные ибалансы, но пока донашиваю дэмикс.
>>1391181
Наоборот проиграл, всю жизнь страдаю слабым иммунитетом c низким гмб, постоянные ангины и сопли, в придачу антральный гастрит, гипертония 1 ст, брадикардия, псориаз, себорейный дерматит, прыщи, миопия, шрл и прочее говно, спасибо за генетику алкашу бате и своей проебанной молодости, с 14 лет на виноградных днях и красной яве.
>>1391186
Провал это запретная зона, охраняется со всех сторон на несколько километров, можно только с квадракоптера посмотреть.
>>1391182
Больше всего ноги беспокоят, вчера сердце сильно кололо, но это последствия срыва, в пятницу психанул и нажрался лимоновитом, уже тяжело заставлять себя каждый день выходить, срываюсь и потом опять пытаюсь восстановиться.
>>1391206
Хотел набирать объемы, но смысла сегодня уже не вижу, понимаю, что для развития до уровня Ивана или Ильи нужны интервальные тренировки, хотя бы стадион, какой-то план/график, а не тупо бегать каждый день, плюс в наших ебенях идиотский рельеф, не могу найти ровных маршрутов, бесит уже бегать по горкам.
>>1391352
Егор Желтышев между прочем стал неким примером для подражания, его путь есть на ютубе, до 29 лет он тоже бухал, курил, работает дворником и живет с мамкой, с тяночкой за ручку не держался, но вот с 2015 года начал вылазить из говен, превозмогать и бегать, сейчас добивается неплохих результатов, почти марафон из 3х часов, ездит на всякие соревнования, от паркранов до ультрамарафонов. В том году уже получил первый разряд в суточном беге, тяночку тоже нашел бегунью, на 13 лет младше его. Немного вдохновляет, что есть похожие люди, с говняной жизнью и пытающиеся её немного изменить, но всё равно же итак понятно что ничего не добьемся в итоге, ни марафонов из 3х ни побед в мухосранских паркранах, будем просто болтыхаться в своих говнах, бросать и снова начинать, лет в 18 надо было думать головой, сейчас поздно, но раз на ркн жалко себя, то ушатывать свое тщетное тельце через "спорт" нисколько.
Аноним 21/04/19 Вск 16:03:23 1391445290
>>1391443
Это ты на фотках? И че ты ноешь что внешка не та? Нормально выглядишь, лучше 90% бегача, пиздуй на соревнования короче
Аноним 21/04/19 Вск 16:05:06 1391446291
>>1391445
>Это ты на фотках?
тефалю нахуй не нужны соревнования
Аноним 21/04/19 Вск 16:06:33 1391447292
Аноним 21/04/19 Вск 16:16:48 1391448293
>>1391443
Он че поехавший бегать в хб толстовке и штанах?
Аноним 21/04/19 Вск 16:20:25 1391449294
Безымянный.jpg (55Кб, 801x337)
801x337
Аноним 21/04/19 Вск 16:21:45 1391450295
>>1391366
Не обращай внимания, админ просто трейл в Дагестане бежит, позже пустит
Аноним 21/04/19 Вск 16:52:01 1391461296
1ld4NDjUQ9Y.jpg (481Кб, 1224x1632)
1224x1632
iyix8AYbOGk.jpg (945Кб, 2560x1695)
2560x1695
>>1391446
Кстати сегодня был бесплатный ежегодный городской забег, но всего на 5 км. Результаты пока не знаю, но наверно будет в районе 16 минут у местных профиков. Мамка когда увидела по телику рекламу, говорит "беги давай, ты же каждый день бегаешь", думает я у неё вообще спортсмен, сама бы пошла и побегала, а я испугался туда идти, судя по прошлому году там человек 500 и всё это местные новости снимают, плюс фотографы обязательно запечатлят мою рожу, еще нужна справка от врача, которую мне вряд ли дадут. Да и зачем вообще если все равно не победить, меня не вдохновляет "единство" со всеми и шпурить быстрее, чем могу на тренировке, я точно не начну .
Аноним 21/04/19 Вск 16:57:01 1391464297
>>1391461
Какое же ты говно, пиздец просто.
Аноним 21/04/19 Вск 17:04:28 1391467298
>>1391464
Знаю...не хотел вообще сегодня так много срать в треде, но как-то неспокойно на душе, сдвг и опять накатил немного.
Аноним 21/04/19 Вск 17:05:31 1391468299
>>1391461
Эта исповедь унылого говна. Быстрее бы ты уже спился и очистил этот мир от своего ничтожества
Аноним 21/04/19 Вск 17:06:01 1391469300
>>1391443
Ой понаписал, это все херня, а не болезни. Брадикардия - всего лишь название низкого пульса. Гипертония 1 степени - самая начальная легкая стадия, излечима. Мне в школе ставили диагноз гипертония 1 ст., а потом оказалось, что у меня при врачах просто давление повышалось, так называемый эффект белого халата, а мое настоящее давление оказалось нормальным - 120/65.
Аноним 21/04/19 Вск 17:06:02 1391470301
>>1391448
Это Егорка. Достаточно посмотреть любой его видос на ютьюбе, чтобы понять, что он ёбнутый
Аноним 21/04/19 Вск 17:07:10 1391471302
>>1391464
>>1391468
Не семени. Двач создан для таких людей, нет бы поддержать человека.
Аноним 21/04/19 Вск 17:08:17 1391472303
>>1391470
А вроде интересные видеоблоги у него, получше чем у чсв дневник марафонца.
Аноним 21/04/19 Вск 17:17:01 1391475304
Аноним 21/04/19 Вск 17:25:34 1391485305
Аноним 21/04/19 Вск 17:27:37 1391487306
Аноним 21/04/19 Вск 17:29:00 1391490307
>>1391450
Если еще вернется оттуда.
Аноним 21/04/19 Вск 17:44:25 1391502308
>>1391443
двачну этого
>>1391469
Не самое худшее, что может быть). Бег пытается фиксить иммунитет, давление и кожные проблемы. На счёт псориаза - кончай курить и бухать, иначе "тоби пизда!" - быстро и однозначно. Далее читай автора Пегано - он про диету пишет. Кончай жрать разную гадость (тут и гастрит пройдёт) - больше каш (гречка, овсянка, гавайская смесь..). Я, например, ограничиваю животные жиры (сало, колбаса со шпиком) и хлеб (в буханках). А также пытаюсь пить меньше кофе.. загорание, дермовейт/белодерм помогают поддерживать устойчивую ремиссию... В утешение напомню, что у Адика, чьё ДР мы все вчера отмечали, тоже был псор.. И люди с этой болезнью не болеют раком - не зафиксировано ни единого случая..
Аноним 21/04/19 Вск 17:52:05 1391507309
>>1391472
Чет начал писать тебе ответ и в результате родил весь список русскоязычного контента про бег (ну и по касательной триатлон) на ютьюбе и около него

1.shit-tier:
Бегоман - бесполезные советы старого пердуна в духе Парнякова, унылые видео, унылая речь, всё трясется и дрожит, звук говно
https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q
Дневник Марафонца - вредные советы продавца бадов, зашкаливающее чсв, анальная зачистка неудобных вопросов и комментах на всех платформах
https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg
Егорка - наркоманские видео, всё трясется, речь как будто хуй застрял между зубов, смотреть эту парашу вредно для психики
https://www.youtube.com/channel/UCqYsdz8CDnBrw1bpTCKfv0A
Бегвреден - дегенераты-казуалы от триатлона делают СМИЩНЫЕ ВИДЕО, что не удивительно, учитывая что на подсосе у них хач из камеди клаба; ооочень редко проскакивает что-то интересное и реально весёлое, в остальном - абсолютно некомпетентные обзоры и советы и шутки из 7Б
https://www.youtube.com/channel/UCN8-IYaiBH13zZ4uIRC2HKQ
Заброшенный скиран - полезные советы для стариков и жирных уёбищ, снятых гуру медленного бега на пульсе 120\30 и теста конкони по калькулятору; для более-менее продвинутого бегуна все эти видео - энциклопедия капитана очевидность
https://www.youtube.com/user/SKIRUNru
Бегущий банкир - чсв-ебло дает охуенные советы со своей любительской колокольни
https://www.youtube.com/user/onistrataa
Осокин - ещё одно любительское ебло, сделавшее эту вашу железку и теперь раздающее охуенные (бестолковые) советы по бегу
https://www.youtube.com/channel/UChlEGT8AuIStL6F9p1G4JPg
Бананопедераст - ну этому уже все кости перемыли и велопидоры и триатлеты, добавить нечего, деградант за стеной; про бег снято одно видео на волне прочитанной статьи о пири или же лекции швецова, естественно прочитанной жопой и неправильной понятой как и у всех адептов естественного бега
https://www.youtube.com/user/predator14123

2.middle-information-tier - с точки зрения еблищ ведущих и их дикции, а также подачи материала, полное говно, но информационно полезны для ньюфагов:
Ручников - его колхозное ебло и постоянное "то есть" уже просто в печени сидит, но постоянно грамотно стелет солому ("это мое личное мнение, я не утверждаю" (с)), поэтому вредных советов не дает
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg
Проман блог - гоняет покругу один и тот же контент, говорит с тобой с экрана, как будто ты малолетний дегенерат, но для ньюфагов вообще золотой канал - все СБУ, ОФП для бега разобраны со всех ракурсов, бери и бегай
https://www.youtube.com/channel/UCynBcleGh-MXoYW3D1zVyMA
Спорт еда и алкоголь - смердящий хмырь и внешкой бомжа с ближайщей помойки рассказывает местами действительно неплохие темы, но слушать его речь просто невозможно https://www.youtube.com/channel/UCn4m4RBcK-1YzDydDn-wWww
я лав суперспорт - вроде есть и контент неплохой, но экспертиза отдельных личностей вызывает сомнения, работы с контентом нет никакой (звук говно, необработанные лекции по 2 часа смотреть невозможно)
https://www.youtube.com/channel/UC7AgoxgFjI1iDF9BgLXFCPA

3.good-tier
олд-эстонец - годные советы от олда-любителя, хорошие короткие видео, минимум воды и пиздежа, периодические включения опытных спортсменов и экспертов
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov
Хакимов - был очень даже неплох год-полтора назад, в выпусках много воды, но для мимокрока либо начинающего позволяет увидеть забеги изнутри и прочувствовать их; потом, видимо, в следствие возросших нагрузок и амбиций, а также последовавшего за этим перетрена, энтузиазм упал и последние видео уже конкретно на отъебись; ну ещё у него самая приятная внешка из всех бего-блогеров и неплохо поставленная речь
https://www.youtube.com/channel/UCoyCjg32r5W-ChC-KyeCW1A

4.god-tier
acrosstheruniverse и вся блядская про-тусовка вокруг него (ядгаров, киселев, грабовский, пермитин и пр.) - хотите нормальных инсайдов, подписывайте на всю эту пиздобратию и впитывайте; другое дело, что ньюфагам и неосиляторам это ничего не даст, нужен хоть какой-то уровень, от которого плясать

Короче, хотите хорошего веселого контента - смотрите тех, кто не претендует на экспертизу, хотите полезного бегового контента - не смотрите русскоязычный ютьюб
Аноним 21/04/19 Вск 17:55:43 1391509310
>>1391507
Зря ты так про Егорку, проигрываю с его видосиков, особенно >>1391487
Аноним 21/04/19 Вск 17:57:14 1391511311
>>1391507
Спасибо за подборочку, подписался на кого еще не был.
Аноним 21/04/19 Вск 17:59:53 1391514312
>>1391507
Пиздец я высрался, весь кишечник очистил
Аноним 21/04/19 Вск 18:01:00 1391515313
>>1391507
подписан и смотрю только бегомана. Всё устраивает, успокаивает, умиротворяет, мотивирует. Нравится сменяющаяся картинка-пейзажи, нравится перемога, если это репортаж с соревнований, нравится длительность видосов, тембр голоса, позитивный настрой, словарный запас. Я его включаю, ложусь на диван с наушниками и засыпаю.
п.с. перефразируя Заратустру, который познавал мир во всём многообразии созерцая лишь капельку росы на траве: "не важно что смотреть, важно как".
Аноним 21/04/19 Вск 18:01:15 1391517314
>>1391509
В том то и суть, проигрывать с его видосов - за милую душу, воспринимать их - просто не получается. Можт, надо обдолбаться до его уровня или пробежать 6 половинок подряд как Тефаль, чтобы зашло
Аноним 21/04/19 Вск 18:04:23 1391518315
>>1391507
Дайте ссылку на видеоблог Ядгарова.
Аноним 21/04/19 Вск 18:04:23 1391519316
>>1391509
тоже (как у бурят'очки) сильно заметен "мышиный зрачок" - под спидами товарисч!
Аноним 21/04/19 Вск 18:05:00 1391521317
>>1391469
Двачую.

Ипохондрик с псевдодиагнозами.
Бегает по 20 км в день и у него брадикардия, пиздец ебень, этот диагноз любой неспортивный врач поставит, если пульс меньше 50.


Просто любит бухать и сидеть на мамкиной шее давя на жалось, кайфовать за чужой счет в маске несчатного пинокио.

Короче обычное ленивое манерное чмо, придумывающее изысканные отмазки про проигрышь в генетическую лотерею и псевдоболезни, чтобы все его пожалели.
Аноним 21/04/19 Вск 18:06:23 1391523318
>>1391515
>нравится перемога
Но ведь перемоги нет, он тупо тошнит все свои забеги. Хочешь реальную перемогу, смотри Егорку, там пиздец с соплями, слюнями и мочой из всех дыр - чувак реально ломает себя об колено. Когда смотрел его видос из Эльтона, представлял, что это Тефаль
Аноним 21/04/19 Вск 18:08:20 1391524319
>>1391518
Только инста. Куча контента льется в сторисы (то бишь 24 часа и вспышка проёбана) - по большей части говно говна, но вот недавно были нарезки с его физиотерапевтом, годные штуки на релизы и растяжки показывал:
https://www.instagram.com/i.yadgarov/
Аноним 21/04/19 Вск 18:09:42 1391525320
12751048.jpg (178Кб, 1024x682)
1024x682
>>1391521
Двачую, не стал про "чмо" и мамкину шею писать, чтобы не расстраивать..
С неменьшими проблемами со здоровьем ещё и на работе пашем!
Аноним 21/04/19 Вск 18:13:42 1391528321
>>1391523
только на длях смотрел - бежал трейл 70км по степям казахстана (видео на 50мин). Лужи и ручьи чуть ниже колена, грязь, горы, флажком не видать (лишних пару км намотал). Ноги судорогой сводит, упал пару раз (матерился!), в горки на четвереньках (как и все) заползал (камеру при этом или в зубах держал или полз на трёх конечностях), чуть палец при падении не сломал! Так что перемога там есть!
Аноним 21/04/19 Вск 18:14:38 1391530322
>>1391507
Ты пидор что ли? Щас бы внешность мужиков оценивать, вот тебе не похуй? Чуть лучше обезьяны - уже пойдет. Вообще все засрал, а между прочим у бегомана среди его бубнежа хорошо объясняются многие темы, причем довольно профессионально. Бегвреден не делают из себя учителей-гуру, у них развлекательный контент, наоборот лучше это посмотреть, чем всякие обучающие видео. Я вообще обучающие видео не люблю, я лучше почитаю, т.к. посредством чтения информация лучше и гораздо быстрее воспринимается.
Аноним 21/04/19 Вск 18:15:33 1391533323
Screenshot1.png (805Кб, 861x680)
861x680
>>1391523
имхо, норко'мэн он.. Небо пасмурное, а значка не видно..
Аноним 21/04/19 Вск 18:17:14 1391534324
>>1391533
Ему там мужик справа сказал: "Егор в жопе мотор" )
Аноним 21/04/19 Вск 18:18:31 1391535325
m6I4mhYDZXA.jpg (748Кб, 2560x1920)
2560x1920
372326202334672[...].jpg (93Кб, 1080x1350)
1080x1350
>>1391519
А если серьезно? Тоже замечал и на фото и на видео, выглядит неестественно. Может эпо или мельдоний?
Аноним 21/04/19 Вск 18:20:07 1391536326
Павел Конев находится у нас. Если вы хотите его освобождения, переведите нам 1000 баранов на счет

мимо Игил
Аноним 21/04/19 Вск 18:21:49 1391537327
Аноним 21/04/19 Вск 18:22:07 1391538328
Аноним 21/04/19 Вск 18:24:10 1391541329
>>1391530
Внешность нужна, чтобы контент был восприимчив и приятен. Это дегенеративное колхозное ебло Саши также поганит всё в БегВреден.
Бегоману же надо подкасты писать, а не видео. Нормальные чистые аудио дома - я бы тогда послушал его трустори и размышления, которые реально местами неплохи и уместны. Но смотреть это трясущееся говно с проседающим звуком - прямой путь к глухоте и эпилепсии
Аноним 21/04/19 Вск 18:25:01 1391543330
>>1391535
Луизочка богиня :3
Почему такая никогда не будет со мной?(((
Аноним 21/04/19 Вск 18:26:06 1391545331
>>1391537
Уже Конев, эээ. Щаз кони закончат, поведем его к быкам, дэээ
Аноним 21/04/19 Вск 18:29:53 1391549332
>>1391535
в треде ололо-врачей-физиологов как минимум (я насчитал:) двое, пусть они сделают предварительное заключение по фотке). Хотя бы "норма" или "под веществами". Я высказал личное имхо, как химик и гомеопат). Это "спиды" - амф, мет, кокс и аналогичные.
Аноним 21/04/19 Вск 18:31:27 1391554333
JsyLdAlva5k.jpg (486Кб, 2560x1709)
2560x1709
Аноним 21/04/19 Вск 18:32:46 1391556334
>>1391549
>"спиды" - амф, мет, кокс и аналогичные
Егорка не такой, про шкуру хз, она в сборной и живет на мои налоги, так что ей веры нет.
Аноним 21/04/19 Вск 18:33:50 1391557335
Аноним 21/04/19 Вск 18:35:20 1391558336
буряточка3.jpg (141Кб, 960x1200)
960x1200
Аноним 21/04/19 Вск 18:36:56 1391561337
>>1391554
Как же хочется тяночку, которая бегает, почему у Семена в клубе одни милфы, где найти молоденькую няшу?
Аноним 21/04/19 Вск 18:39:21 1391562338
>>1391561
Надо идти не в беговой клуб, там одни великовозрастные компенсаторы с кризисом среднего возраста, а в СДЮШОР - правда, тут может быть и уголовка
Аноним 21/04/19 Вск 19:15:31 1391576339
jFe535iWSEJyHmW[...].jpg (380Кб, 1536x2048)
1536x2048
Кусочек Дагестана.
Аноним 21/04/19 Вск 19:17:38 1391579340
>>1391576
сорок-седьмой узнал, а рядом же не семьдесят-четвертый? что это?
Аноним 21/04/19 Вск 19:17:59 1391580341
>>1391576
Паша, что случилось? Почему сошёл?
Аноним 21/04/19 Вск 19:22:06 1391585342
Аноним 21/04/19 Вск 19:22:59 1391586343
Аноним 21/04/19 Вск 19:24:08 1391591344
сап, бегач.

собсно рассказывать особо нечего, у меня со старта свело обе икры, когда бежали еще по плоскому, пульс при темпе 0450 был 174. понятно было что что-то не так, а что именно стало ясно, когда начал есть гели - они все пошли назад.

первый подьем я одолел, но без питания или идти туристом до финиша, или сходить - я выбрал второе.

жалко конечно, так как планировал бежать на результат, но смысла убивать себя там я уже не видел.
по причине хз.

сам старт отличный, горы красивые, но логистика тяжелая. пришлось вставать в час ночи, чтобы в три выехать на старт. и с финиша до махачкалы тоже прилично добираться.
Аноним 21/04/19 Вск 19:25:50 1391593345
>>1391591
через две недели у меня половинка в казани, так что есть шансы обосраться и на плоском
Аноним 21/04/19 Вск 19:32:51 1391601346
Аноним 21/04/19 Вск 19:37:15 1391606347
>>1391591
>по причине хз
>пришлось вставать в час ночи
Вероятно, это. Словил ненужный стресс с ночи, на нем стартовал, а дальше ССС пошла в разнос под нагрузкой, что отдало в желудок. Хотя ты опытный, но у начинающих это вообще самая распространенная тема - когда пробуют первые утренние длительные, у них пульс сразу улетает в космос и жратва обратно лезет. Думаю, всё у тебя будет хорошо в Казани, на гладком пролетишь и не заметишь
Аноним 21/04/19 Вск 19:44:14 1391614348
>>1391606
как вариант. по половинке я уже и загадывать боюсь...
Аноним 21/04/19 Вск 19:46:30 1391619349
>>1391593
Почему всего лишь половинка?
Аноним 21/04/19 Вск 19:50:01 1391626350
>>1391619
когда прикидывал старты понимал, что после 50 по горам нормально я марафон не пробегу. в прошлом году я уже так с сахарным наебался.

плюс половинку не бегал года три, хочу вспомнить как это
Аноним 21/04/19 Вск 20:07:02 1391652351
>>1391591
может, еда какая-то не пошла? Колёса не вкатили? Я тут пробовал таблетку кофеина зажевать (целых 0,3г кофеина в таблетке), ощущения престранные, мандраж во всём теле с позывами к судорогам (желудка, прежде всего). Вангую, переборщил с крепостью кофе/чая с утра - избыток кофеина вызвал неприятие желудком гелей.
Аноним 21/04/19 Вск 20:11:01 1391658352
Аноним 21/04/19 Вск 20:12:17 1391659353
>>1391652
>>избыток кофеина
или кофеина и танина. В любом случае, серцебиение на плоскаче и спазмы желудка - это энергетик какой-то не пошёл..
Аноним 21/04/19 Вск 20:13:31 1391660354
>>1391652
утром стандартный завтрак. еда и таблетки на гонках опробованы уже давным давно...

скорее всего сброс веса виноват и смена режима питания.
Аноним 21/04/19 Вск 20:26:12 1391677355
1396953587bljen[...].jpg (153Кб, 680x511)
680x511
1432998448221536.jpg (48Кб, 840x470)
840x470
origin.jpg (37Кб, 1200x630)
1200x630
>>1391660
>и таблетки на гонках опробованы
>shiiiiiiiit man
Аноним 21/04/19 Вск 20:33:35 1391686356
Аноним 21/04/19 Вск 20:34:17 1391688357
>>1391507
>acrosstheruniverse
Это СВЕТОЧ в мире унылого рос спорта. Я ещё бы добавил Типичного, у него в инсте бывает интересно.
Аноним 21/04/19 Вск 20:36:08 1391691358
Сукалол:

youtu.be/UJp2_TPZnZs?t=3793

Если откроется криво, перематывать на 1:03:13. Эта ТЕХНИКА работы руками обоих, не удивлен лулзам комментаторов
Аноним 21/04/19 Вск 20:39:18 1391693359
>>1391688
Заслушал тут его подкаст с Плохотниковым, ржал пока стоял в очереди на кассе от его годных историй и жизненного опыта.
Курить и пить с 8 до 13 лет, живя в днище-деревне без вообще каких-либо вводных, а в итоге вырасти в рекордсмена страны по юниорам - это очень респектово. Хотелось бы расширенного интервью
https://soundcloud.com/acrosstheruniverse/vypusk-3-kostya-plokhotnikov-i-ego-kulstori
Аноним 21/04/19 Вск 20:49:58 1391701360
>>1391543
>Луизочка богиня :3
>Почему такая никогда не будет со мной?(((
Можешь записаться к ней на массаж, кстате. Правда, она сейчас по сборам мотается: Киргизия, Кислый. Не знат в Питере она или нет.
>>1391554
>Моя лучше.
Кстате, тоже ещё к разговору о контенте. Бегунок из Втордыха ведёт свой канал, у Лизоньки брал интервью недавно.
https://www.youtube.com/channel/UCeYxfWXsQYAmc2ZhQEExNTw
Аноним 21/04/19 Вск 20:59:27 1391708361
>>1391701
>Бегунок из Втордыха
А, бля, из Тайм4ран, ошибся.
Аноним 21/04/19 Вск 21:05:23 1391711362
>>1391701
Я бы тоже взял у Лизоньки :3
Аноним 21/04/19 Вск 21:07:07 1391712363
Аноним 21/04/19 Вск 21:09:45 1391715364
Отписался, Andrew Dubovets
Аноним 21/04/19 Вск 21:19:06 1391724365
Беганы, начал бегать по программе из шапки, пошла третья неделя. Возник вопрос - сам бег вообще без проблем идет, даже слишком легким кажется, а вот всякие силовые упражнения из программы - лютый пиздец по сложности. ЧЯДНТ?
Аноним 21/04/19 Вск 21:31:11 1391728366
>>1391724
>лютый пиздец по сложности. ЧЯДНТ?
Делай меньше, дунно что ещё посоветовать.
Аноним 21/04/19 Вск 21:32:25 1391729367
>>1391728
А бег увеличивать стоит?
Аноним 21/04/19 Вск 22:07:35 1391753368
Кто нибудь в раменках бегает? Ну, посмотреть, как я дышу, ноги ставлю и всякое такое. В друзья не набиваюсь, просто совета прошу
Аноним 21/04/19 Вск 22:25:33 1391756369
>>1391068
Ммм, эта реакция на триггер.
Аноним 21/04/19 Вск 22:30:58 1391760370
Анончи, пытаюсь вкатиться в бег и сталкиваюсь с опуханием пальцев после пробежки. Минут через десять все становится норм. В чем проблема? Стоит к врачу бежать?
Аноним 21/04/19 Вск 22:31:49 1391761371
>>1391228
>Сам по себе МПК не 100% показатель, есть и другие

Они называются порог аэробного обмена и порог анаэробного обмена, всё.
МПК не нужен абсолютно, он работает для среднего человека чуть более чем никак.
Аноним 21/04/19 Вск 22:34:51 1391763372
>>1391121
>видосы с понятным объяснением техники бега чтобы даже дебил после рабочего дня понял,без ёбанной тряхомути типа угла поднятия бедра, длины выкидывания стопы и иной еботни

Сосни-ка хуйца с такими запросами, сам себе пересматривай видосы чтоб даже дебил понял.
Аноним 21/04/19 Вск 22:51:57 1391770373
>>1391753
А ты красивый? Ноги бреешь, лосины носишь?
Аноним 21/04/19 Вск 23:00:48 1391774374
thbmass2.jpg (29Кб, 355x459)
355x459
>>1391761
>МПК не нужен абсолютно, он работает для среднего человека чуть более чем никак.

Селуянова начитался?
МПК все еще работает отлично. И с 1922 года ничего лучше не высрали.
Имеет охуенную корреляцию с результатами в беге, доказательствами набит пабмед, за 100 лет кое-чего доказали таки.

Не говоря уже о видах спорта (и бега) где аэробную мощность надо проявлять в режимах далеких от поддержания ровного умеренного лактата(АнП).

>порог аэробного обмена и порог анаэробного обмена

Как дела у АэП и АнП с предсказательностью, например на 1500 метров?

>всё
Все, кроме АнП ничего на результат не влияет? Ну можно тогда и соревнования не проводить, померить у кого АнП выше и расходиться.
Аноним 21/04/19 Вск 23:02:47 1391775375
>>1391443
>нужны интервальные тренировки, хотя бы стадион, какой-то план/график
>в наших ебенях идиотский рельеф, не могу найти ровных маршрутов, бесит уже бегать по горкам

Горки заменяют интервалы. По крайней мере в велоспорте. Скорее всего ты уже делаешь интервалы.

https://vile-gnus.livejournal.com/104274.html


>>1391469>>1391521
>Ипохондрик с псевдодиагнозами.

Э ребятки, вы не сечёте фишку. Ипохондрик? 20км в день и ипохондрик, серьёзно? У ипохондрика после первых пяти километров перетрен случится, надо отдыхать будет.
Вы молодые шутливые, а потом сразу нахуй из спорта в озлобленки.Человечек может перечислить свои диагнозы и отклонения, просто следит за своим конским здоровьем.
Ну и троллит вас, хуле еще с вами делать.
Аноним 21/04/19 Вск 23:03:42 1391776376
15550908280220.jpg (59Кб, 750x686)
750x686
Как же бомбануло с забега в Пушкине:
1.Справка от врача
2.Страховка (ОМС и ДМС не катит, лол)
3.Ещё и расписка о снятии ответственности

То есть сука орги перестраховались со всех сторон, сняли с себя ответственность и жидовские конторы накормили все. Пиздец, пидарашья срань
Аноним 21/04/19 Вск 23:04:48 1391777377
>>1391776
>То есть сука орги перестраховались со всех сторон, сняли с себя ответственность
Красавчики.
Аноним 21/04/19 Вск 23:05:05 1391778378
Аноним 21/04/19 Вск 23:14:36 1391781379
>>1391774
Я тут влезу в ваш диалог без разрешения:

А зачем в принципе нужны МПК, АэП и АнП кроме как цифер ради? Давайте разберем такие две очевидные вещи как периодизация и специализация.
Периодизация будет определять текущий цикл в плане подготовки и, соответственно, спортсмен будет руководствоваться не своими МПК, АэП и АнП, а потребностями плана: в базовом периоде это будут одни темпы, в специальном другие, в соревновательном третьи. Никто (из нормальных спортсменов) не хуярит по тестовым значениями весь год.
Специализация будет определять рабочую соревновательную зону. Средневику и в равной степени ультрамарафонцу будет поебать на АнП, Средневику будет поебать на АэП. АнП будет важен почти для всех от среднего бега до марафона. МПК будет важен для бега на выносливость. Но не будут все эти показатели в равной степени важны для всех бегунов. Да, я утрирую, и профики тренируют все статы, но они бьются за секунды, где нужно пробивать рекорды. Мимокрокам и даже опытным любителям с результатами под МС не нужно заниматься таким дрочиловым. Достаточно регулярного и грамотного тренинга и будет поебать, какой у тебя МПК - темпы ты сам со временем прочувствуешь и вообще не будешь смотреть на все эти пульсовые зоны.

ИМХО, пульсометры, функциональные тесты - это всего лишь ещё одна ниша продажи ненужных услуг населению сродни БАДов. Это нужно профикам, которые дрочат на грани и которые мать продадут за лишнюю секунду с километра, но любителям вообще не всралось. У любителя быстрее организм откажет и уйдет в перетрен (или травмируется), чем он себя загонит т.н. неправильной тренировкой (выше по пульсу, выше по километражу, неправильной структурой тренировочной недели и пр.)
Аноним 21/04/19 Вск 23:24:31 1391784380
>>1391776
>Как же бомбануло с забега в Пушкине:
>1.Справка от врача
>2.Страховка (ОМС и ДМС не катит, лол)
>3.Ещё и расписка о снятии ответственности
>4.Заебенили высокий ценник.

2300.
На Москву можно было за 2к зарегаться и на справку за 300 осталось бы.
Аноним 21/04/19 Вск 23:35:53 1391791381
>>1391784
При этом я уверен, что косяков будет дохуища (забег первый раз проводится этими оргами) и стартовый пакет наверняка будет бомжовское говно с кучей макулатуры. Благо слот был оплачен сразу и бегу я только десятку.
И сука, опять 10 и ПМ пускают в одно окно, при этом марафон уже будет идти 2 часа, круг по 10км, то есть охуенная такая толпа вольется в другую охуенную толпу. Как же у нас всё через задницу, я ебал
Аноним 21/04/19 Вск 23:35:58 1391792382
>>1391781
Все правильно подытожил. Я вообще порой охуеваю с местных шизиков, как они друг с дружкой спорят, с пеной у рта, обо всех этих терминах, едва выбегая на десятке из часа. Такие, блядь, все — спецы физиологии, знающие как организм работает, но не могущие на практике воплотить это. Смешно.
Функциональное тестирование за 6к, чтобы узнать что ты — чмо с пано на 5:00 и 140 ударах.
Ххррртьфу.
Аноним 21/04/19 Вск 23:36:44 1391793383
>>1391536
Мб договоримся по IGPSPORT, сколько штук за пашу нужно.

мимо Хромото
Аноним 21/04/19 Вск 23:43:12 1391795384
15484381283640.gif (6082Кб, 408x208)
408x208
>>1391792
>Функциональное тестирование за 6к, чтобы узнать что ты — чмо с пано на 5:00 и 140 ударах
Отдал в прошлом году 3к, чтобы узнать, что я чмо с пано на 5:00 и 180 ударах

мимо чмо с пано на 4:30
Аноним 22/04/19 Пнд 00:15:49 1391816385
Аноним 22/04/19 Пнд 00:26:19 1391818386
>>1391792
Уффф. Лучше конечно же быть дегенератом, который ни в чем не разбирается, типа тебя.
Аноним 22/04/19 Пнд 00:31:12 1391819387
Аноним 22/04/19 Пнд 00:37:17 1391821388
>>1391816
Блять, это Осокин, я его в своём списке обосрал уже, мистер 10 раз железка и пиздабол с абсолютными цифрами. Запомни, анон, если кто-то использует абсолютные цифры пульса и темпа, он некомпетентное говно и до добра тебя не деведет
Аноним 22/04/19 Пнд 03:24:35 1391839389
023.png (220Кб, 680x680)
680x680
>>1391558
Как же хочется няшную буряточку..
Аноним 22/04/19 Пнд 03:33:09 1391841390
Screenshot 2019[...].png (402Кб, 2110x1438)
2110x1438
>>1389789 (OP)
Бегач, бегаю чуть больше недели каждое утро после пяти лет курения(бросил 2 месяца назад). Сегодня замерил и оказалось, что я даже школьный норматив не выполняю
Ребятки, стоит-ли бросать это дело и идти бухать и курить, или надежда есть?

И хули такой график кривой? Это GPS барахлит, или я реально на поворотах невольно ускоряюсь, а на прямых замедляюсь?
Аноним 22/04/19 Пнд 04:09:53 1391842391
>>1391841
Конечно на поворотах ускоряются.
Алсо, у жпс и так есть погрешность, а когда рядом со зданиями бегаешь, то тем более.
Аноним 22/04/19 Пнд 06:32:14 1391849392
>>1391576
Зачем они с автоматами ездят?
Аноним 22/04/19 Пнд 08:28:17 1391860393
>>1391841
вижу знакомые черты.. Это игиспорт?)))
Аноним 22/04/19 Пнд 08:29:27 1391861394
>>1391841
школьный норматив 3.20-3.30 на отлично на 1км. Тебе до него как до луны раком!
Аноним 22/04/19 Пнд 08:31:01 1391862395
>>1391849
местные традиции, "немного" отличающиеся от остальной территории рф. Кстати, можно свободно купить без документов за примерно 25тр.
Аноним 22/04/19 Пнд 08:47:51 1391870396
>>1391849
охрана по трассе. и менты стояли и росгвардия в горах.
анон выше про традиции правильно написал.

еще куча дпс на дорогах, от которых в крупных городах мы отвыкли и армейские блок-посты, почти как в кабарде
Аноним 22/04/19 Пнд 08:49:02 1391872397
>>1391862
мне местные рассказывали, что за это начали щемить.

и заставляют лицензии получать и сейфы проверяют
Аноним 22/04/19 Пнд 08:54:17 1391874398
Screenshot 2019[...].png (24Кб, 690x138)
690x138
>>1391842
Ок, понял. Странно, что когда бежишь не замечаешь ускорений и замедлений

>>1391860
>вижу знакомые черты.. Это игиспорт?)))
Хз что такое игиспорт. Я бегаю на стадионе богом забытой школы буквально в бурятской глуши, в самом центре бурятника

>>1391861
>школьный норматив 3.20-3.30 на отлично на 1км. Тебе до него как до луны раком!
За 3.30 километр думаю пробегу. Но спринты бегать мне пока и не хочется, завтра попробую пятёрку пробежать с сегодняшним пейсом, желайте неудачи

Олсо стоит ли что-нибудь съедать перед пробежкой, если бегаешь в 6.30 утра? Я пока только выпиваю сразу перед бегом чашку кофейка с тремя ложками сахера
Аноним 22/04/19 Пнд 08:59:23 1391875399
>>1391660
Паш, какой у тебя рост и вес?
Аноним 22/04/19 Пнд 09:00:19 1391876400
Аноним 22/04/19 Пнд 09:14:35 1391883401
Аноним 22/04/19 Пнд 09:20:20 1391886402
>>1391874
Угеводами закидывайся перед пробежкой, каши немного или фруктов например банан, яблоко.
Аноним 22/04/19 Пнд 09:21:40 1391887403
>>1391883
А зачем ты еще худеешь если у тебя вес итак ниже идеальной пропорции: рост - 110 = вес?
Аноним 22/04/19 Пнд 09:21:40 1391888404
>>1391121
Братишь, слушай мои советы: бег - отличная тема, чтобы раскачать сосудистую систему. Не слушай уебанов, что говорят худеть сильнее для начала. Но с учетом твоего жирка тебе нужно:
1. Либо бегать на прорезиненной поверхности (манеж, стадион), либо купить еба-поддерживающие стопу кроссы. Первое предпочтительнее.
2. Бегай по ощущениям и медленно в начала. Тебя будут обгонять тянки, деды, жиробасы, все короче. Внимание не обращай.
3. Смотри видосы, как укрепить связки, делай каждый день упражнения хотя бы по 10 минут.
4. Перед КАЖДОЙ пробежкой разминайся хорошо (советую поставить таймер минут на 10-15, и пока он идет, ты не прекращаешь динамическую растяжку и суставами крутишь); после КАЖДОЙ пробежки ты тянешься.
5. Качни программку бега для неофитов, и следуй ей.

Если все это ты будешь неукоснительно соблюдать, то все будет ок.
Аноним 22/04/19 Пнд 09:26:06 1391890405
>>1391887
конкретно для бега.
мне советовали еще сбросить - процент жира великоват.
Аноним 22/04/19 Пнд 09:32:41 1391892406
image.png (87Кб, 389x259)
389x259
>>1391888
>4. Перед КАЖДОЙ пробежкой разминайся хорошо (советую поставить таймер минут на 10-15, и пока он идет, ты не прекращаешь динамическую растяжку и суставами крутишь); после КАЖДОЙ пробежки ты тянешься.
Аноним 22/04/19 Пнд 09:39:59 1391893407
>>1391888
>разминайся хорошо
Паринь, разминка не нужна. Это рудимент совковой школы. Сколько сейчас на мировом уровне хороших стайеров из РФ? - То-то и оно!
Аноним 22/04/19 Пнд 09:41:13 1391894408
>>1391887
По твоему у Ядгарова и Киселева рост 168?
Аноним 22/04/19 Пнд 09:43:22 1391895409
>>1391893
Нужна, если не хочешь разогреваться первые километры.
Аноним 22/04/19 Пнд 09:51:43 1391896410
>>1391890
До скольки примерно хочешь похудеть?
Аноним 22/04/19 Пнд 10:06:02 1391903411
>>1391121
Просто беги, первый месяц один хрен все будет болеть. Дальше смотри чтоб нагрузка шла на икры, на колени можешь забить пока, а вот если заболит в пояснице тогда меняй че-та.
Аноним 22/04/19 Пнд 10:34:55 1391920412
>>1391892
>>1391893
Для спортсмена даже любителя - не нужна. Хуле там разминать, когда для тебя темп восстановления - темп личника дивана на 1км. Для жиробаса даже легкий темп с места является интенсивной нагрузкой. И перепад этот для его связок будет существенным. Поэтому ему я советую ВСЕГДА делать.
И вы оба - деграданты. Все эти смехуечки уже заебали. Еще перните, что СБУ не нужны, вы ведь технику-то поставили, и бежать марафон в 5.30 - рак, вы ведь из 4х выбегаете, пусть диван со старта по 4:00 и шпурит. Долбоебы, бля.
Аноним 22/04/19 Пнд 10:53:02 1391937413
>>1391903
Поясни за поясницу
Аноним 22/04/19 Пнд 11:05:05 1391951414
>>1391920
> вы оба - деграданты. Все эти смехуечки уже заебали. Еще перните, что СБУ не нужны, вы ведь технику-то поставили, и бежать марафон в 5.30 - рак, вы ведь из 4х выбегаете, пусть диван со старта по 4:00 и шпурит. Долбоебы, бля

>бабах

Этот моментальный подрыв крутящего суставами разминкоблядка. Правильно Кисель говорил, что вы как покупатели бадов: пока остальные бегают, вам продают плацебо под названием разминка, растяжка и функциональное кручение суставами
Аноним 22/04/19 Пнд 11:08:53 1391954415
IMG201904221106[...].jpg (118Кб, 1080x449)
1080x449
>>1391920
По-моему, Искандер лучше всех пояснил долбоебам вроде тебя за технику и сбу, но дебилы из беговых клубов продолжают тратить время впустую на хуйню, пока кривые и косые выигрывают марафоны "без техники"
Аноним 22/04/19 Пнд 11:14:41 1391966416
>>1391954
>Искандер
Кто он такой чтобы пояснять? Его мнение ничего не стоит, в отличии от Мофара и Кипчоге.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:18:41 1391973417
>>1391872
на автомат лицензию не дадут - не положено охлосу автоматическое оружие, как и пистолеты..
Аноним 22/04/19 Пнд 11:20:17 1391979418
>>1391874
думать можешь что угодно). Я тоже думаю о разном. Касательно результатов твоей пробежки (средний темп 5+), думаю, что ты не пробежишь за 3.30, только так думаешь)))
Аноним 22/04/19 Пнд 11:32:48 1391997419
>>1391951
Хуя ты сектант. Ты видишь разницу между плавным увеличением нагрузки для дивана-тяжеловеса и регулярно бегающего человека? Второй может первый километр начать бежать медленнее, и все будет ок. Если жиробас будет делать также, то это равносильно занятию подснежника в зале, когда он в первое свое занятие максимальные веса пытается брать. Думай башкой своей, ебик.

>>1391954
Искандер - это тот, что пытался изобразить Хита Леджера на пятерке в этом году? Я от его кривляний чуть от кринжа не умер. И да, этот тот самый, что на прошлом московском марафоне выебывался, а сам жидко обосрался? Он кто вообще, чтобы пояснять за технику? Просто голову включи. ЦА татрина - бегуны. Им активная разминка не нужна, они уже бегают, у них уже связки крепкие.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:35:29 1392001420
>>1391997
Тоже дико раздражают выходки этой татарской рожи.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:44:47 1392022421
>>1391887
Это маняформула для рандомного сферического коня в вакууме, а не для бегуна. Для бегуна нужно рост минус 115 как минимум.
Аноним 22/04/19 Пнд 11:45:39 1392024422
>>1391997
Я лучше поверю кринжовому татарину, победителю забегов, чем ноунейм говну с двача с личниками на уровне женских юниорских разрядов
Аноним 22/04/19 Пнд 11:49:07 1392032423
>>1391893
Нужна разминка всегда, заебали эти клоуны отрицалы из треда. Нигде разминку не отрицают, а тут нашлась парочка конченных кретинов, которые идут против системы и общепризнанных истин.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:01:29 1392051424
>>1392024
>Я лучше поверю кринжовому татарину, победителю забегов среди ноунеймов и любителей, чем опробированной методике подготовки спортсменов во всем мире
Аноним 22/04/19 Пнд 12:05:54 1392059425
ed1fCmoakiI.jpg (1287Кб, 1440x2160)
1440x2160
Как же вы заебали со своими разминками, когда есть няшные бегущие писечки, которых нужно обсуждать и восхищаться
Аноним 22/04/19 Пнд 12:06:44 1392061426
15519500159350.jpg (22Кб, 388x363)
388x363
>>1392032
>>1392051
Пруфов конечно не будет, один пиздеж и поливание уважаемых господ
Аноним 22/04/19 Пнд 12:10:27 1392067427
9GbHI7dszOc.jpg (365Кб, 1500x1000)
1500x1000
>>1391997
Расскажи вот этому парню про свои изыскания правильной техники бега, СБУ, разминок и прочей хуете, а то он КРИНЖОВО скоро начну убивать зумеров за это слово бежит. Правда он выиграл забег у Семена, который уже хуеву тучу времени занимается в секте Олега с бесконечными разминками, заминками, СБУ и прочими плясками с бубнами. И что-то я не вижу особого толка от этих манипуляций
Аноним 22/04/19 Пнд 12:24:17 1392089428
>>1392059
о да, с бутылочками в руках на пробежках со скоростью 6км/ч.
Аноним 22/04/19 Пнд 12:29:46 1392098429
15479065546480.jpg (14Кб, 261x243)
261x243
>>1392089
Паринь, буряточка бежит быстрее 99% бегаче
Аноним 22/04/19 Пнд 12:37:57 1392104430
>>1392061
надеюсь ты тролль.
весь ютуб забит видео разминок, в любой спортивной секции начинают с разминок и заканчивают заминками, но сука нужны пруфы. доказать что земля не плоская?