ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском. https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона. Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorhttps://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА итт мы крутим педали и зализываем травмы, закисляемся на темпе 7:00\км, давим маркетологов Гармина и Спортмастера, а также топим за любимых спортсменов на допингеБлижайшие события:22.09 - Московский Марафон29.07 - Берлинский МарафонПрошлый тред увяз в пучине здесь:https://2ch.hk/fiz/res/1435332.html
>>1439919>Друг, мы тут не для дискуссий. Ууу, попросили объяснить вброс, заставляют думоть, мосг скрипит и кукожится ууу больна
>>1439916>Почему? РазверниЧто тут объяснять? С конца 1990-х бег намерено вводится в массы жидомасонами, чтобы пропогандировать гомосексуализм среди населения.Хромото
Посоветуйте модель тазобедренного сустава для бега, чтобы выдержал даблы.И где лучше протезироваться?
В голосину с дебича, это не он ОБОСРАЛСЯ, это километровый уклон в 1% в штаны насрал! Твердо и четко! Главное трейлраннерам свою глубокую аналитику не рассказывать, а то моно получить тугую струю урины в еблет.Шизик у нас уже есть, похоже теперь избегающее расстройство личности нарисовалось.
>>1440026Два километра при объемах овер 150 в неделю травмоопасные? На трейлах бегают по 160 км за гонку, половина из которых с горы и никто не умер. Усталостные травмы так и случаются, ты угандошиваешься каким-то говном, а потом хуяк и связка разлетается при при заходе в лифт, выходе из автобуса или при приседе с пустым грифом. Не надо путать причину и следствие.
>>1440033Блять, проиграно. У ТЕБЯ СЕРЬЕЗНЫЙ БЕГОВОЙ ОПЫТ@У ТЕБЯ БОЛЬШИЕ НЕДЕЛЬНЫЕ ОБЪЕМЫ@ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ, БЕГАЕШЬ МАРАФОНЫ ПО 2.45@ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ПОЛУЧИЛ ТРАВМУ@- ДА Я ЕЩЕ 12 КМ ДОБЕГУ, ПОХУЙ ТАК-ТО ))0)))))@- МЯЯЯЯМ! ВО ВСЕМ БЕГ С ГОРЫ ВИНОВАТ! СКАЖИ ИМ! Я НЕ ДОЛБОЕБ!
>>1440021Это реально клиника. Его же тюпинцы предупреждали месяц назад, по-моему. Самое забавное, он приводил в пример своего друга из Финляндии, который там тоже прогрессировал на объемах до 2:35. Так вот они как однояйцевые близнецы поломались одновременно. Но нет, это не объемы виноваты, это уклон в шаровары навалил. Интересно, когда Жопонюх проебёт и третий подряд цикл подготовки, какие оправдания он будет искать в следующий раз?
>>1440042>>1440036>>1440033>>1440021Вы наверное бегаете примерно как он или лучше, подскажите плез как на самом деле нужно было тренироваться?
>>1440054>Вы наверное бегаете примерно как он или лучше, подскажите плез как на самом деле нужно было тренироваться?Да пожалуйста, например НЕ ПРОДОЛЖАТЬ ДЛИТЕЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ, КОГДА ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ПОЛУЧИЛ ТРАВМУ, И КАЖДЫЙ ПОСЛЕДУЮЩИЙ ШАГ ОТДАЛЯЕТ ТЕБЯ ОТ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ ВСЕ ДАЛЬШЕ И ДАЛЬШЕ, НО ПОХУЙ - ТЕБЕ ВЕДЬ ВСЕГО ЕЩЕ 12 КМ ОСТАЛОСЬ
>>1440054Не бегать уклон в 1% если уже явно на грани травмыОсобенно проигрываю с его или околодебилов, которые тут периодически вкатывают валиком отходящую костную ткань обратно до крика и их целебных ванн с солями от травматического артиритаЭто сродни обосравшегося бегуна, который опозорился на всю жизнь ради хуй знает какого места, предпочитая бежать с говном в трусах и больше потом не бегал, чем днф в кабинке и реванш через год
>>1440075>Это сродни обосравшегося бегуна, который опозорился на всю жизнь ради хуй знает какого местапроиграл.Он кстати бегал еще после того случая, и довольно неплохоhttps://gawker.com/what-happened-to-the-runner-who-shit-himself-during-a-h-1681442684
>>1440054>Вы наверное бегаете примерно как он или лучшеЯ не люблю велотренажеры, не могут тут ничем помочь
>>1440042>тюпинцы предупреждалиТюпин, кстати, сам дебил, видел его высер по Дэниелсу, где он ныл, что пульс МПК это >95% от мах. Все го аргументы и опровержения сводились к тому, что он так бегать не может и вообще это пиздец тяжело. Ну не можешь не бегай блядь, улитка ебаная стокиломметровая, конечно тебе тяжело, как это опровергает то, что пульс МПК близок к максимуму (это проверено миллиардом тестов и написано в любой книжке по спорт физиологии). Короче Тюпин какая-то обиженка у которой бомбит на ровном месте.А как он аэробные возможности в беге предлагал ходьбой прокачивать это вообще пушка блядь.
>>1440075>Это сродни обосравшегося бегунаВообще-то это гораздо тупее. Обосравшийся бегун пошел в душ, смыл говно, постирал шорты и как новенький, а травму сустава или связки лечить в лучшем случае пол года, в худшем на всю жизнь. И КТО ТУТ БОЛЬШЕ ОБОСРАЛСЯ?
>>1440092>Тюпин, кстати, сам дебилУльтраблядь уже сам по себе дебил. Только конченый дегенерат будет верить, будто бегать овердохуя (похуй в каком темпе) - это полезно
>>1440093Это в парке или на стадионе обосрался и забылА стать героем мемов, ну такоеНо все же лучше, чем стать инвалидом, согласен
>>1440095История Эквалла действительно вдохновляющая: никогда не сдавайся. Если вы можете жить, бегая публично, с вашими испражнениями, стекающими с ваших оголенных ног, вы можете жить практически с чем угодно. Либо никогда, никогда не выходите из дома, потому что все, что вы делаете, может пойти не так как надо, и все смотрят на вас.
>>1440094Будь толерантнееЭто как ген гейства, трапоебства или древных людей, которые охотились бегомИ ничего уже не сделать Вот так проснулся утром после 43км, понял что марафон больше не твое и осознал себя суточной ультраблядьюТак что бегайте сильно больше 42, остерегайтесь
Подскажите фирм, которые производят одежду для комьютинга.Нужны штаны типо чиносов, без хлопка, из тянущейся синтетической ткани.Хочу прямо с работы бежать домой не переодеваясь. инб4: чухан. - не волнуйтесь, по приходу домой постираю и никто на работе не пострадает.
>>1440110Кисель же сам после контрольной написал, что ему не хватит времени на подготовку к ММ, что и показал питерский ПМ, где он был никакой. Чую, в Москве можно будет грузить хату на условного Трошкина
>>1440088Лол, да он охуенен, оказывается он бежит быстрее чем Киселев.https://www.iaaf.org/athletes/sweden/mikael-ekvall-243097https://www.iaaf.org/athletes/russia/stepan-kiselev-205661
>>1440119Русские марафонцы - скам без задач. Уже даже побитые европейские собаки выбегают из 2:10 с запасом, а в РФ мечтают выполнить жалкий олимпийский норматив
>>1440177Lululemon имеет неплохую линейку для активных комьютоблядей, но я хз, продают ли они чего в России (и всё равно будут по 100-120е, если не на распродаже).
>>1440181Его интересовали не всратые штаны из технологичной ткани (а там это самые нищучные, за 250). Но энивей, не его вариант.
>>1440100У джек вольфскина есть, как-то так и называются, типа для комьютеров-путешественников.У юникло есть, что-то вроде 4вей вовен пентс.У найка и рибока есть некоторые модели, более-менее формальнообразные. PublicRecOutlier и ministry of supply если совсем офиссоблядь с дресс-кодом.вонючий бегун на работу в юникло
>>1440191После работы мне нужно дойти до метро, проехать несколько станций и дальше уже добегать до дома.Стоять в тайсах в метро и ходить по улице - зашквар уровня обосравшегося на забеге чувака выше в треде, и риск быть сфотографированным, стать мемом и героем всех пабликов вкудахте.
Бегуны, поясните за беговые дорожки. Сам бегаю пока на улице, но риск простудиться меня напрягает. Алсоу зимой бегал - не понравилось.Какой фирме производителя можно доверять? Сильно ли мешает соседям снизу жить, если тренироваться каждый день?
>>1440316Пять утра, дай доработать, отъебись со своей дорожкой. Была у меня, гремит, как сука, в квартире не вариант. Ниже по треду эту охуительную идею обоссут и без меня
>>1440099Нет. Он охуенен. А ты нет. Он обосрался и всё равно пиздатый, потому что сем похуй.А ты говно без задач и результатов и тебе даже не пришлось срать себе в штаны.Твой пик относится больше к тебе, ведь это ты тут ноешь "ну мяяяям, ну он обосрааался, ну это навсегда, ну скаажи им мяяяям"
>>1440092>А как он аэробные возможности в беге предлагал ходьбой прокачивать это вообще пушка блядь. Почему ньюфажная чмонька позволяет себе быть такой токсичной в треде?Почему бы тебе не вернуться к сосисочкам и не мешать дядям бегать?Хрррр тьфу на тебя.Run-walk-run method берёт своё начало с семидесятых, его в той или иосной мере пропагандируют олды и ребята с олимпийскими достижениями. Пири, Галлоуэй, Лидьяр, но больше всё-тосаки Галлоуэй. Он бежал марафон по 2:23, когда твой папка еще даже не был в планах, мальчик.Если для тебя это ШОКИРУЮЩАЯ НОВОСТЬ и ты ощутил в себе бегуна-спринтера готового разносить НОВЕЙШИЕ МЕТОДИКИ ПОДГОТОВКИ, то держи при себе своё дерьмо, школьник.
>>1440033>Усталостные травмы так и случаются, ты угандошиваешься каким-то говном, а потом хуяк и связка разлетается при при заходе в лифт, выходе из автобуса или при приседе с пустым грифом. Лифтеры рвутся при приседании на толкан. Человек курсит, приседает как бог, всё ок "связки держат". Потом хуяк, сухожилие квадрицепса оторвалось когда посрать садился.
>>1440308Дорожка это надежно. Если не сможешь бегать, будешь ходить. А потом можно и вещи на ней хранить.
>>1440355Вот это жопень. Мне кажется, или раньше как-то меньше было таких непропорциональных людей? То есть если жирный, то везде. А сейчас как-то везде норм, но в одном месте прям запас жира на несколько лет.
>>1440308Дорожка будет греметь сильно дохуя, какую-бы ты не выбрал. Плюс подача ленты помогает турноверу, по обычному покрытию все равно немного другая механика, это не будет полноценной заменой. И потеть будешь как три свиньи, да, особенно если нет кондея.
>>1440308Хуйня полная. Дорожка будет греметь пиздец, соседи просто охуеют. Сам живу на первом этаже, когда дома стояла - соседи вешались, особенно когда хотелось побегать до работы. Плюс к тому это намного сложнее психологически. Если 5к пробежать с утра - это как поссать для меня, то 5к на дорожке - ебаная пытка.
>>1440379>Если 5к пробежать с утра - это как поссать для меня, то 5к на дорожке - ебаная пытка. Некоторым норм, особенно если звифт купить. Зимой приятно.
>>1440367>Плюс подача ленты помогает турноверу, по обычному покрытию все равно немного другая механика, это не будет полноценной заменойА разве небольшой угол не решает эту проблему?
>>1440324двачую: тысячи людей каждый день убивают и калечат других людей, совершают наезды, умышленные убийства, грабят отбирая квартиры и превращая в бомжей, торгуют телом, заведомо вредным и токсичным маспом, задирают цены в три раза от закупочных обрекая сограждан на нищету, торгуют алкоголем, распространяют наркоту, сеют ложь через сми - которая приведёт к массовым убийствам и войнам, задирают проценты по кредитам что приодит к стагнации экономики. Но у зашоренной промытой пидорашки скрепы треснули на процессе непроизвольной дефекации в момент наивысшего напряжения духовных и физических сил...
>>1440409Не совсем. Если сравнить усилия, то всё равно будет чутка меньше, копротивление воздуха жи есть снаружи, плюс покрытие чуть мягче, чем асфальтиум. Коль всю дорогу будешь на тредмилле дрочиться - выйдешь на асфальт потом и охуеешь.
>>1440379>>1440367Посмотрел пару видосов на ютубе, вроде не так сильно гремит.>вебмрелейтедМожет дорожка просто новая или тянка слишком легкая. Зимой только два варианта - либо дорожка, либо абонемент в тренажерку со всеми издержками.
>>1440422Ну там амортизаторы, это все самое.. поставлю на кухню, на ковричек, буду бегать в носочках мягких.. ну что вы все начинаете то.
>>1440418>Коль всю дорогу будешь на тредмилле дрочиться - выйдешь на асфальт потом и охуеешь.Да ты что. У шоссерастов такое наблюдается. Первые разы после зимы их специфически пошатывает если тренировались на станке.И ничего, потом мелкие мышцы добирают своё.
я зря что-ли печатал простыню? Какашки кончились или не успели заценить?>>1439792>>Например, у меня макс. пульс 198, ПАНО - 178, пульс 10к - 182-185, интервалы МПК бегаю на >192 (а ты на таком можешь и умереть). Например, Никитин полумарафон(для него это околопано) пробежал на 182 уд. Имхо, которое не пишут в книгах:1. рост МПК и доступого пульса идёт с ростом "тренированности". Несомненно в это вносит вклад рост капилярной сети, обменные адапционные процессы по увеличению эффективности усвоения кислорода и другие биохимические процессы. Но! Рост МПК идёт также за счёт "нервов" - уменя терпеть, заставить мозг жрать продукты распада - молочную кслоту/альдегид. И вот вклад этого "терпежа-привычки" в рост общей МПК - мне не ясен. Грубо говоря, "на сколько растёт МПК при росте пульса на один удар?" Думаю, новичка-дивана под химией-обезболивающими тоже можно разогнать до пульса 185, но в нормальном состоянии нервная система и болевой порог не позволит ему такой пульс "держать" - крайне некомфортное состояние.2. Что-то не видно падения соревновательного пульса у тренированных спортсменов бегающих быстро. Наоборот (насколько хватает моих познаний и просмотра ютубчика), спортсмены переживают, если снижается максимальный пульс - это однозначно свидетельствует о снижении МПК. То есть, даже если (пока) не можешь терпепь пульс 185, но потенциально можешь его так разогнать, то всё нормально. А если при любой нагрузке пульс не растёт выше 172, то это проблемы с сердцем, вообще проблемы, которые непонятно как фиксить.. ибо такой (низкий) пульс не позволит по-настоящему быстро бежать
>>1440427Хз, думаю тем, кто практиковал такое виднее, я так, с дивана вещаю. Мне проще зимой в 3 слоя упаковаться и пердолить по сугробам, чем корячиться на дорожке дома (почему-то воспринимается очень тяжело психологически, но мб если реально Zwift какой - то и не так плохо).
>>1440469>я так, с дивана вещаюНе пиши о чём не знаешь. Вот трикотлет, его три раза сбивала машина и он решил что будет тренироваться дома. https://www.youtube.com/watch?v=VyM4pVuERnw
>>1440480>Вот трикотлет, который ломается постоянно аки ЖопонюхСандерс - бесполезный кусок говна, тратящий всю свою жизнь на тренировки без результата. Диву даюсь, как можно быть настолько упоротым и не признаться себе, что ты просто не тянешь элиту. А дважды диву даюсь, что имея беговое прошлое, он обладает максимально уёбищной техникой бега
>>1440482>Сандерс - бесполезный кусок говна, тратящий всю свою жизнь на тренировки без результата. Диву даюсь, как можно быть настолько упоротым и не признаться себе, что ты просто не тянешь элиту. А дважды диву даюсь, что имея беговое прошлое, он обладает максимально уёбищной техникой бега
>>1440480Проблемы североамериканских котлет, вестимо, он чего, ебанат по дорогам бегать непосредственно?
>>1440547Щаз бы взрослому работающему человеку с семьей поддерживать молокососов, которые и дня в жизни не работали, а хотят всё за ничего
>>1440552это телеграм бот, который на любые фотки добавляет рандомный омон, полицию и т.п.telega.cc/FreeOmonBot
>>1440568ахаха, зумерок!Этот "перломный момент" длится с 1767, 1812, 1861, 1917, 1923, 1945, 1991, 1993, 2000 годов. А последние годы - каждый год переломный!
>>1440571получилось что? Сепаратный мир в выигранной войне, свержение царя и захват власти жидами с последующим вырезанием трети населения в гражданской войне? А также порабощением остальных двух третей, с отбором земель, собственности и имущества?
>>1440581>>Землю - крестьянам, фабрики - рабочим, власть - Советамв итоге, крестьяне землю так и не получили, рабочие не получили фабрики. А кто такие "Советы" у которых власть вообще никто не понял...п.с. в 100-ление Великой Г'еволюции даже "оппозиционные" кому-Ня-ки с флажками строем не прошлись, в сми никак не отразили. Теперь г'еволюция - зашквар и позор роиси, а само упоминание, рассуждения/обсуждения/символы приравнены к фашизму..
>>1440591>в итоге, крестьяне землю так и не получили, рабочие не получили фабрики. Не пизди, во времена нэп было просто охуенно, просто заебись было.
Хочу вкатиться в ультрамарафон 80 км, рельеф ровный.Вопрос: с каким темпом примерно бежать, если мой темп на 42 - 4:30 мин/км?
>>1440073>НЕ ПРОДОЛЖАТЬ ДЛИТЕЛЬНУЮ ТРЕНИРОВКУ, КОГДА ПОНИМАЕШЬ, ЧТО ПОЛУЧИЛ ТРАВМУ, И КАЖДЫЙ ПОСЛЕДУЮЩИЙ ШАГ ОТДАЛЯЕТ ТЕБЯ ОТ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ ВСЕ ДАЛЬШЕ И ДАЛЬШЕ, НО ПОХУЙ - ТЕБЕ ВЕДЬ ВСЕГО ЕЩЕ 12 КМ ОСТАЛОСЬНу, на самом деле можно продолжать, если травма несерьёзная и ты можешь скорректировать технику бега .
>>1440596м/быть: начало НЭПа 14 марта 1921г, сворачивание - вторая половина 20х: "Непосредственным поводом для полного сворачивания нэпа послужил срыв государственных хлебозаготовок в конце 1927 года". Даже если написана правда про НЭП - это всего менее 5лет. Имхо, слишком мало, даже чтобы успеть почувствовать "охуенно"..>>НЭП в сельском хозяйстве>>Продналог был установлен на уровне примерно 20 % от чистого продукта крестьянского труда, то есть для его уплаты требовалось сдать почти вдвое меньше хлеба, чем при продразвёрстке. Необходимо, однако, отметить тот факт, что зажиточные крестьяне облагались налогом по повышенным ставкам. а, да, точно охуенно! Просто заебись! С продразверсткой (фактическим принудительным отбором 40% выращенной продукции) сравнили! Всего-то "примерно" 20%. От "чистого" - это без учёта семян. И без возможности продавать остальные 80%. >>в итоге, крестьяне землю так и не получили, рабочие не получили фабрики. так не пиздёж же! В итоге - не получили!>>Земельный кодекс РСФСР был принят 30 октября 1922 года и введён в действие с декабря того же года. Он «навсегда отменял право частной собственности на землю», недра, воды и леса в пределах РСФСР.
>>1440602>Ну, на самом деле можно продолжать, если травма несерьёзная и ты можешь скорректировать технику бега, и тебе похуй на то, что ты второй раз смываешь в унитаз усилия 6 месячной пахоты, утешая себя, что бежишь суб3 легко
>>1440648п.с. при работе потянул связку в локте.. уже неделю не могу подтягиваться.. Чем намазать-то? Просто так не болит, а как виснешь на турнике, то сразу боль..
>>1440651хрен с ним с Берлином и личником - пусть озлобленка бегает - ему же нужны рекордЫ! Лишь бы вообще не пиздец и хоть как-то бегать для души..
>>1440655Да нет, конечно, ты чего, ничего такого. Ночную десятку 17го надеюсь уже бежать. Морально готов в этом году личник на марафоне не обновить, но хуй знает, как оно пойдёт, вот как начну снова бегать, там уже разберусь. Вчера зарегистрировался в лотерее в Токио, хотя вообще не хочу там бежать в 2020, хочу Лос-Анджелесский.
>>1440655>ему же нужны рекордЫ>160км\неделя, дубли>ДЛЯ СЕБЯ ПОВТОРЯЮ НЕ РАДИ РЕКОРДОВ БЕГ В УДОВОЛЬСТВИЕ
>>1440661имхо, это перетекающий по всему физачу из треда в тред жирный еврей-либерал, бегающий крайне медленно, зато с часами. Он из ДС1, ему уже пятый десяток, возможно, постоянно неработающий. Судя по стилю, очень переживал, что запретили сыр в рф ввозить.. Мне кажется, что я даже знаю, кто это.. (если у него есть брат в прошлом проф. спортсмен.. - там и понатыкался околоспортивной тематики). Это он тут про митинги фотки кидает.
>>1440663Нет бля для того, чтоб гринтекст на дваче впечатлить, конечно.Ты просто не понимаешь, что такое type 2 fun, а в нём вся суть.
>>1440665также он (раньше, если это тот, про кого я думаю) был журнашлюхой, нерегулярно пописывал статейки. И до сих пор может числиться каким-нибудь спортивным обозревателем и удобно фоткать бегунов на забегах..
>>1440671>Ты Нью-Йорк тоже скипнешь? А то хотелось с тобой побороться, а так просто лень ехать Вот вы здесь реально бегаете во всяких нй и токио или это всего лишь ваши маняфантазии?мимо анон
>>1440672Нее, один у нас точно постоянно бегает по заграницам, это всем известный газонюх, пруфы у него железные имеются.
>>1440671"Тоже"? Пока что я ничего скипать не планирую, даже пропуск ночной десятки рассматриваю как неблагоприятный вариант. В Нью-Йорке у меня встреча с братом запланирована и участие какие-то ебические деньги стоит, которые не вернуть, такое пропускать нельзя!
>>1440678>участие какие-то ебические деньги стоит, которые не вернуть, такое пропускать нельзя!Наес! Обожаю этот победоносный бег через травму, потому что слот оплачен, а потом "ррряяя, рашка-парашка, врачи-убийцы не хотят лечить моё колено"Производители наколенников и тейпов радостно потирают руки, мастеря коллажи про мотивацию, преодоление себя и "пока ты отдыхаешь, твои соперники тренируются"
>>1440671Пффф, Никифоров думает, что с его тефалевской системой пробежит 2:45, лолВангую, обосрешься после первой половины и будешь обосранный добегать на 3 часа
>>1440688Ты же в курсе, что нью-йоркский марафон в ноябре? За такое время даже перелом срастется, ебанись.
Такая погода стоит уже больше месяца. Это мне природа как бы намекает, что с настроением и мотивацией будет осенью. А будет хуево. Походу, придется брать абонент в зал. Кроме дорожки там будет бассейн хотя бы.
>>1440693Жопонюх же необучаемый. Слезет с коляски, опять начнет хуярить дублями, чтобы быстрее вернуть форму. И опять наебнётся
>>1440690Он может пять раз в неделю бегать десятку на результат. Не мышечная биопсия, конечно, но намекает на высокий процент медленных волокон. Значит, не нужно «переучивать» быстрые работать аэробно и большой объём легкого бега менее актуален, а для скромного результата в 2:45 так и вообще, возможно, не нужен.
>>1440697Всё так, присматриваю беговую дорожку домой на зиму, чтоб вечерние полчаса на ней без напрягов отматывать. Этой зимой тренировочный цикл прошёл хорошо, но форму я не улучшил с осени, а только сохранил. А нелепой хуйни в нём было - двухчасовые «изираны» по сугробам вместо часа утром и получаса вечером, как у нормальных людей.
>>1440707Пока ничего. Но до косаря только бу и чудеса распродаж. Мотор 3 лс и скорость 20+ от тыщи. По опыту 18 максималки уже впритык хватает на темповик, а лошадиные силы на реддите сказали - меньше 3 мотор по пизде быстро пойдёт.
Анончики, которые побыстрее, а сколько времени у вас ушло, чтобы с дивана подготовиться выбежать из 3 часов на марафоне?
>>1440720Одно дело если ты Максим-подпивас с дивана, и другое если в прошлом разрядник в циклическом и т.д.
>>1440740Я больше интересуюсь случаем хуй-простой-физкультурник (без прошлого в кардиоактивностях), без подпивасов.
>>1440702> А нелепой хуйни в нём было - двухчасовые «изираны» по сугробам Да же это самое охуенноеНаоборот ушел с беговой дорожки зимой в лес
Заебись побегал. Надо было меньше часа чирик делать, но чё то вначале никуда не торопился. Уже второй раз не понимаю свои ощущения, кажется, как обычно, а оказывается, сил полно
>>1440745>В треде два человека это осилил.На самом деле больше, прост за исключением Трубки и Ивана, они не вниманиеблядки.
>>1440825не знаю что это. просто засовываешь концы и петли, под шнуровку и тогда они не развязываются по ходу. Это важный момент. !Ты не хочешь завязывать шнурки на марафоне.есть еще когда люди завязывают намертво, один узел, второй, без всяких петелек. тогда тоже держится.
>>1440825Хуета. Просто есть развязывающиеся шнурки (найк этим страдает) и неразвязывающиеся (у асиксов такие, у нью бэленсов)
>>1440828>>1440857Так суть, как я понял, не в развязывании, а в том, что нога лучше держится, т.к. выше шнуровка.Но я не понял, нахуя эту петлю делать, в чем суть? Чтобы не развязывались можно просто бантик уже завязанных шнурков завязать в узел (видел, что так Кипчоге делает). https://youtu.be/K49kKaKdizw
>>1440866Херня это, тратить лишнее время на ерунду. У меня например взъем стопы высокий и мне просто такая фигня будет жать. Я на некоторых кроссовках даже не шнурую не то что эту последнюю дырку, а и предпоследнюю тоже.
Коллеги извольте не забросать меня фалосами и харчой, но вчера в очередной вечерней пробежке вспоминал пассажи из данного треда и задался несколькими вопросами...я нуб и ньюфаг и в данной тематике полный нуль, бегаю и наслаждаюсь просто. Вопрос №1: почему такой хейт в сторону ультрамарафонцев, или это такой саркастичный хейт типа "сам не смогу вот и бешусь", или из-за очевидного вреда для организма. Вопрос №2: насколько имеет смысл заморачиваться с конкретным планом тренеровок. Я бегаю каждый день(или минимум 5 дней в неделю) дистанции средние 10-15км и чувствую себя великолепно, организм пока не наебнулся - каковы риски или их нет при данном кол-ве набега? Вопрос №3: Почему после обильной пробежки(бегаю на ночь) потом часа 3 не могу уснуть, энергии пиздец полно(или это какой-то пост наёб организма) Всем огромное спасибо за ответы без дерьма и зассывания в лицо.
>>14409361) Просто подкалывают, ибо на ультрамарафонах, и тем более трейловых, пейс не сильно отличается от ходьбы, это больше соревнования по паверхайкингу и жратве, если ты не среди шпурящей илиты (а таких тут прозреваю нет).2) Если есть какая-то конкретная цель - тренируйся под неё, а если нет - то бегай в удовольствие и не еби мозги.3) Потому что бегаешь весьма вероятно с высоким пульсом, в кортизоле небо и аллах, потом вертишься полночи. На ночь не шпурь, а ковыляй с 120-130 изи раны (при определенном объеме даже это даст стресс, так что не думай, что 30км на ночь в черепашьем темпе не нарушат твой сон).
>>1440938>3) Потому что бегаешь весьма вероятно с высоким пульсом, в кортизоле небо и аллах, потом вертишься полночи. На ночь не шпурь, а ковыляй с 120-130 изи раны (при определенном объеме даже это даст стресс, так что не думай, что 30км на ночь в черепашьем темпе не нарушат твой сон).Я еще не обзавелся пульсометром, ничего в них не шарю еще не знаю какой купить...Скажи, а вредно бегать в высоком пульсе? я вот не задумываюсь об этом, я бегу и мне легко бежится, мой стандартный темп(по страве во всяком случае) это 4.30-5
>>1440939Я бы сказал, что здоровья постоянная дрочка в 4-5 пульсовой зоне не прибавит, особенно если ты начинающий. 80% изи /20% тяжело не просто так же бегают, возня на малом пульсе важна - это твой фундамент и аэробная база (по началу может быть уныло ковылять с медленным пейсом, но ты гораздо меньше дрочишь импактом кости и связки и тренируешь сердечно-сосудистую), без неё ты рвешь жопу непонятно зачем. Я бы рекомендовал таки обзавестись харт рейт монитором (часы + пояс, желательно, wrist hr - не самый надежный показатель), и пройти тест на vo2max и лактатный трешолд, если у тебя есть цель тренироваться под какие-то конкретные дистанции.
>>1440943нихуя не понял из последнего, но постараюсь погуглить и найти.Я не особо начинающий, я 2 года хожу в качалку стабильно с дисциплиной, на веле наяриваю, и бегаю всю жизнь но с перерывами, а последний год просто более менее осознанно стал этим заниматься
>>1440938>если ты не среди шпурящей илиты Но тут и на стандартных дистанциях шпурящей илиты особо не наблюдается. Айвана разве что по второму десятку баб можно вести.
>>1440946Ну камон, для любителей выбежать из 3х часов - это уже охуеть ачивмент (таких джентельменов <2% статистически). Мне до этого пока ещё весьма и весьма далеко, увы.
>>1440948Да я-то никогда не пытаюсь чьи-то достижения обесценить, просто забавно, когда хуесосят ультрадедов или трикотлетов мол бегут медленно, будто сами Кипчогичи.
>>14409361.Несмотря на распространенное заблуждение о пользе объемного медленного бега, он (ультрабег) наносит серьезный урон по опорно-двигательному аппарату и гормональной системе. А поскольку любители не понимают сути своего организма, спортивной медицины и правильного восстановления, все ультраблядки плохо кончают. Отваливается в первую очередь первый лимитирующий фактор - обычно это ОДА. Ну и выглядят они как высушенный кусок говна с подавленными мужскими гормонами в пользу женских и систематическими проблемами с иммунной системой (как следствие разъебанной гормональной).Поэтому в любительском беге, познавшими дзен, считаются люди, которые бегают не больше полумарафона (поскольку его можно пробежать на собственном топливе, не залезая в глубокие резервы)2.Ни на сколько. Первые 2-3 года можно просто бегать в удовольствие, качая ОДА и ССС, делая ОФП. Все показатели будут сами расти вместе с ростом тренированности. Потом на эту базу можно уже искать себе тренера и программу, если появится желание прогрессировать и бегать на результат3.Потому поздно. Разгоняешь организм, и ему надо время, чтобы остыть. Лучше заканчивать вечернюю тренировку часа за 2 до сна (минимум)
>>1440948>для любителей выбежать из 3х часов - это уже охуеть ачивмент (таких джентельменов <2% статистически)В том-то и дело, для каких любителей?Если мы говорим про любителей уровня "30 лет сидел на жопе, нажирал мамон, а теперь решил выебнуться перед коллегами марафончиком", то такие никогда не выбегут из 3 часов, потому что не имеют никакой базы, не готовы работать на результат и всегда найдут оправдания (семья, дети, работа, охота бухнуть). Соответственно, их некорректно включать в выборку, также как некорректно включать небегающих людей.Если мы говорим про любителей уровня "хочу результат и готов на него работать", то суб3 это просто вопрос времени, исходя из генетики и спортивного бэкграунда. Даже слоны и каличи выбегают из 3 через несколько лет, если реально захотят этого и положат на алтарь своё время и ресурсы.Но опять же, если мы говорим о беге на результат. Суб3 - это бег на результат (ну либо редко - следствие продолжительных занятий циклическим любительским спортом при соблюдении ЗОЖа), именно поэтому говорить о какой-то элитарности здесь некорректно.
>>1440936>Вопрос №1: почему такой хейт в сторону ультрамарафонцев, или это такой саркастичный хейт типа "сам не смогу вот и бешусь", или из-за очевидного вреда для организма. Большинство ультрамарафонцев - претенциозные типы, вот и все. Также, как и любители-трикотлеты. Результаты по факту никакие, а гонора пиздос. >Вопрос №2: насколько имеет смысл заморачиваться с конкретным планом тренеровок. Я бегаю каждый день(или минимум 5 дней в неделю) дистанции средние 10-15км и чувствую себя великолепно, организм пока не наебнулся - каковы риски или их нет при данном кол-ве набега? Все от целей зависит. Если для себя бегаешь, то просто силовые упражнения 1-2 раза в неделю включи, да укрепляющие на связки можно иногда. А можно и без этого. Если ты участвуешь в соревнованиях или хочешь, то стоит тренироваться направленно, когда результаты перестанут расти сами по себе, либо прогресс будет несущественный. До этого момента не парься.>Вопрос №3: Почему после обильной пробежки(бегаю на ночь) потом часа 3 не могу уснуть, энергии пиздец полно(или это какой-то пост наёб организма) Либо пульс скачет под конец тренировки, либо индивидуальная особенность. Я вот если после 10 часов вечера бегаю, то приходя домой после душа вырубаюсь за минуту.
>>1440970видимо особенности моего организма...потому-что не каждый раз такое, иногда срубаюсь но в большинстве случаев лежу и уснуть не могу.вот взять например вчера: на работу встал в 5:00, до 19:00 поработал, пришел домой, полежал 30 минут выпил изотоника децл, оделся и побежал, навернул 14км, потом на детской площадке побоксировал с тенью минут 20, потом 3х15 брусья, 3х10 турник, потом растяжка и домой.Дома допил изотоник, пошел в душ, далее потрахался с девушкой своей, пошел второй раз в душ и лег спать...в 5:00 вставать, а я лежу сука и полтора часа корячусь по сторонам...а утром блять встаю как огурец бодрячком...вот залупа
>>1440939Старайся бегать по самочувствию, показатели пульса просто очертят тебе твои границы, не более. Это актуально, когда ты направленно тренируешься по программе: следишь, как пано все выше и выше, что темп на определенном пульсе все выше и т.п. Если покупать, то смотри от 235 гарминов и 430 поларов, китайцев не смотри.
>>1440965Как мне кажется, для встающих с дивана и стремящихся к суб3 главное препятствие (при наличии мотивации и времени) - не угандошиться об травмы из-за излишнего энтузиазма и дурости.
>>14409361. Шоссейных ультрамарафонов типа бедвотер в России нет, а бег на 100км/суточный делается на 400м стадионе. Нужно иметь очень специфическое психическое отклонение, чтобы получать удовольствие от бега на стадионе по 100 км. В горных трейлах ничего плохого нет, просто не все школьники понимают, что бег в гору по валунам на темпе 6мин это не то же самое, что по набережной. 2. At the end of every discussion, the question is :What I ask to my training ? I want to try to reach my best potential results, or I want to be fresh every day, running only for my health and my fun ? In the first case you must use long and fast run, with a correct modulation. In the second case, run slowly and enjoy your life, but don't speak about good results in athletics. (с) Renato Zimnukhov3.Выделяется много гормонов, поднимается давление, все системы активируются, конечно в одну секунду все это проходит.
>>1440936>это такой саркастичный хейт типа "сам не смогу вот и бешусь", или из-за очевидного вреда для организма. Именно. Озлобленко это середневик, он не мог бегать на длинные дистанции, до сих пор с трудом бегает потому что проебал здоровье.>Я бегаю каждый день(или минимум 5 дней в неделю) дистанции средние 10-15км и чувствую себя великолепноДай угадаю, треков ты не записываешь потому что "ну а зачем)">Почему после обильной пробежки(бегаю на ночь) потом часа 3 не могу уснуть, энергии пиздец полно(или это какой-то пост наёб организма) Особенности нервишек. Дофамин, симпатика, недостаток магния вот это всё.
>>1440972Какие-то шизоидные маняфантазии. 14 км, брусья, турник, растяжка и всё это на фоне недостатка сна.
>>1440956>он (ультрабег) наносит серьезный урон по опорно-двигательному аппарату и гормональной системе. >все ультраблядки плохо кончают. >выглядят они как высушенный кусок говна с подавленными мужскими гормонами в пользу женских и систематическими проблемами с иммунной системойБезпруфныв селуянодаунов за версту вижу по шизовысерам.Ты может быть будешь удивлен, т.к. естественно к серьезному бегу отношения не имеешь(как и все сулеянодебилы эксперты по всем видам спорта), но серьезные ультраблядки НЕ бегают объемы больше чем марафонцы. Даже те кто бегают 100 мильные трейлы не бегают больше 200 км в неделю.
>>1440972>потом на детской площадке побоксировал с тенью минут 20>далее потрахался с девушкой своейНахуя вы отвечаете этому кузьмичевскому чму? Не сомневаюсь, что заснуть он не мог, потому что хотел досмотреть Тиграна Кеосаяна и волновался не поцарапал ли кто во дворе его шкоду рапид.
>>1441019>I want to try to reach my best potential results, or I want to be fresh every day, running only for my health and my fun ? In the first case you must use long and fast run, with a correct modulation. In the second case, run slowly and enjoy your lifeНо ведь сам Zimnhukov бегает только тонну медленных километров, получается он бегает не на результат?
>>1441022>Дай угадаю, треков ты не записываешь потому что "ну а зачем)"записываю в страве, если это считается
>>1441024Отвечаю: я не понимаю почему шизофазоидные фантазии если я не чувствую себя уставшим, мне нравится издеваться над своим организмом, я люблю ощущение выебанности физической.Во вторых недосып: у меня проблемы со спиной, я физически не могу спать больше 6-7 часов, потом просыпаюсь от недостатка комфорта в области поясницы...
>>1441033ну ты и даун блять.я понимаю если бы я сказал что я 30км пробежал, потом подрочил, потянулся, набил ебало 4м вдвшникам и пошел мамок ебашить в сракотник.
>>1441042лол. посмотри сам его тренировки, какие там 20? едва пару километров найдешь в темпе 3:45 и ниже остальное треш
>>1441019>What I ask to my Berlin Marathon? I want to try to reach my best potential results, or I want to make doubles every day, running only for my load and my sneakers' resource? In the first case you must use long and fast run, with a correct modulation. In the second case, run doubles in the mourning and after work, but don't speak about good results in athletics. (с) Mr. Tupinпофиксил
>>1441026>200 км в неделюКакие же бегуны дегенераты. Тратить столько времени на переставление ног в пространстве. Боже, это надо быть наглухо отбитым, чтобы бегать больше 4-5 раз в неделю
>>1441049Двачну этого эксперта по логам. Имея целевой темп уверенно из 4 минут, бегать миллиарды миль в темпе 5+ - это мусор, на них уже ничего не развивается и ничего не компенсируется. Ладно ещё в межсезон дрочить изи-раны для "базы", но на этапе подготовки логичнее было бы скинуть объемы процентов на 20-30 и заменить все изи-раны развивающими в темпе 4:30 и быстрее. Глядишь и на ПАНО научился бы терпеть. А то получается дрочка как у тех ультраблядей - бегу долго и медленно
>>1441034>Zimnhukov бегает только тонну медленных километров, получается он бегает не на результат? Для здоровья, а ты не знал?
>>1441019Я думаю, чтобы бегать Бэдвотер нужно тоже иметь психическое отклонение, чтобы получать удовольствие от бега в +50 на 135 миль, или сколько там.
>>1441083Ну у бедвотер как у хорошего трейла, UTMB или как у Комрадес, или Дес Саблес есть история(самый трудный марафон в мире), красивое место, маршрут из точки А в точку Б, красивые фотки, невероятное преодоление стихии.Не лезет ни в какое сравнение с тепличным тупейшим наматыванием 100 км на 400 блядь метровом тартанном стадионе, где никакой истории, никакого экшена.
>>1441088>никакой историиНу то есть надо просто подождать и наматывать круги со временем станет уважаемо и ценно?
>>1441102Нет конечно. "История" не в смысле хронология, а в смысле хорошей легенды, идеи гонки.Красивой картинки, а значит и спонсоров, денег, всем интересно смотреть как лютоволк-Жорнет бежит по гребню горы, его снимают с квадкоптера, лайки сыпятся, продажи мутятся. Репортажи со 100км не интересны даже самим бегунам. https://youtu.be/MRzeLDkWT1cБедвотер - самый сложный однодневный сверхмарафон в Долине Смерти.UTMB - самый престижный трейл на высочайшей горе Европы.Marathon des Sables - сложнейшая самая жаркая гонка в самой большой песчаной пустыне в мире. Хардрок 100 - забег по шахтерским тропам.А 100 км - это всегда унылые одинаковые 250 кругов на безымянном стадионе, на котором даже организаторы засыпают, забывая посчитать круги победителю(не шутка).
- Как же охуенно в горах, релакс, единение с природой, ебать я трейл-раннер- ТЫГДЫК-ТЫГДЫК, МОЛОДОЙ ЧЕЛОВЕК, А НУ СТОЙТЕ, ПОГРАНСЛУЖБА, У ВАС ПРОПУСК ЕСТЬ? ПРЕДЪЯВИТЕ ДОКУМЕНТЫ ИЛИ БУДУ СТРЕЛЯТЬ! РЕКС, ФАС, ВЗЯТЬ ЕГО!https://youtu.be/8NxXh3UqpAE
>>1441024двачую. Либо очень молод - 25лвл + здоровья дохуища + работа спокойная сидячая, либо пиздабол. Меня и в 25 на нервной и подвижной работе заёбывали так, что было не до бегов. И сейчас, если на смене недоспал, то о бегах даже не думаю. Это камень ещё и в тех кукаретиков (выше), которые за три года хотят дивана на суб3 вывести. Заебутся! Не будет такого никогда и нигде, только в сферическом вакууме маняфантазий. Офкоз, диван должен при этом ходить на работу как минимум, а лучше - иметь семью и детей.
>>1441053>>развивающими в темпе 4:30 такой темп без горок даже меня не разовьёт (Хромото) на 10км - это "изи". Вообще не понимаю, как может быть целевой 4.00, при развивающем 4,30? Имхо, если хочешь бежать марафон/полумарафон по 4.00, то темповики на 10-15км надо бежать быстрее целевого, по 3.50, например.
>>1441102>надо просто подождать и наматывать круги со временем станет уважаемо и ценноЧемпионат мира IAAF по 100 км проводится с 1987 года, сколько еще подождать?
>>1441116>даже меня не разовьёт>если хочешь бежать марафон/полумарафон по 4.00Тебе то откуда знать с каким темпом взрослые дистанции бегать и как тренироваться, если ты чмо бегаешь по 5-7 км 4 раза в неделю, ммм?
>>1441124Эльтон нормис. Нужно время, чтобы обрасти жиром. Они и так молодцы - получили ИТРА, очень серьезно подросли аудиторией, народ гоняет в ебаную степь, чтобы торчать всю ночь и следить за бегунцами, слоты разбирают в течение пары недель, это реально показатель. В следующем году будет огромная застройка, плюс подтащили спонсоров.
>>1441116Хромото, ты же как еблан долбишь в одну точку без периодизации и без прогресса. Какие нахуй темповики выше целевого? Ты в курсе, что для марафонца это будет ПАНО? Ты предлагаешь каждую неделю бегать соревнование на 15км в максимальной выкладке? Пиздец, тефаледегенераты во всей красеИди наверни аниме и не лезь сюда со своими дилетантскими советами
>>1441139Какой же озлобленка дегенерат, пиздец просто. Ведь ты даже 10 км из 45 минут не бежишь, зачем ты итт пытаешься кого-то учить как бегать?
>>1441128на работе ещё бегаю 8-12км, в неделю около 40. И меньше 4.30 темпа ТУ ещё и поискать надо. И что-то 10км по 4.00 нихуя не бежится!п.с. врослые дистанции сам бегай, мне они нах не нужны. Больше 21км даже и не планирую.п.с.2. сам чмо!
>>1441116Хромото, это ты в пршлом октябре вопил «наебалово, как он мог пробежать за 2:45, если бегал всё лето по 5 минут, по 4:45 самое быстрое?» Какой же ты дегенерат, пиздец просто.
>>1441139я хочу выносливости!!! Чтобы 10км выбежать из 40мин! Что же мне делать? Тошнить 15км по 5мин?!!
>>1441161>Больше 21км даже и не планируюОпечатка в слове "не могу". На 40 в неделю ты и 10к НОРМАЛЬНО бежать не сможешь, про 21 вообще забудь, позорище.
>>1441164не помню, возможно. Но у него (Ивана) я видел тренировки на 20-30км, где каждый второй-третий километр (на треке в парке кольцо около 1км) с темпом порядка 3.40-3.45! И таких трень, если мне память не изменяет, в месяце было несколько! И чем ближе к стартам - тем чаще. То есть, наверное, можно катать по 5мин, когда уже есть выносливость и скорость. А вот когда их нет, то, опять же имхо, ничего эти объёмы не дадут, кроме того, что бцдешь бегать эти 15-20км по 5мин)))
>>1441165Пожалуйста, обратите внимание на литературу, указанную в шапке данного обсуждения.Эти книги содержат подробные планы которые испытаны многими атлетами.Дежурный консультант бегача
>>1441169>>про 21 вообще забудьну.. из 1.40 выбегу однозначно. Из 1.30 не уверен, если только идеально ровная и попутный ветер). Темповик на 10км на прошлой неделе показал, что по ровной дороге 4.15 держать могу, вангую, километров 15 точно. Надо будет вокруг домов как-нибудь попробовать..
>>1441171>я видел тренировки на 20-30км, где каждый второй-третий километр (на треке в парке кольцо около 1км) с темпом порядка 3.40-3.45У него и близко нет таких тренировок, он едва по 4:00 бежит
>>1441172псс! Нет, конечно, я их читаю - открыл, почитал охуительных историй, закрыл - оторвано от жизни, от жизни в рф, от состояния организма, от возможностей тренировок, питания, отдыха, анализов. Толку - около нуля, т.к. в реальной жизни даже режим тренировок "плавающий" - от наличия дел, планов, самочувствия, настроения, мотивации, погоды - недоел углей, недоспал, недосрал - уже не бежится. Заметил, что даже эти 40км в неделю выжигают микроэлементы: хочется селёдки и апельсиновой кожуры - после их поглощения бежится намного веселее.
>>1441175зимой были! Тяжелые интервальные тренировки. Таких километровых отрезков было порядка 10, а общий пробег - около 30км! (я бы сдох на второй десятке..)
Хуя тут воспламенение жоп, чё спорить-то. Как бегается, так и бегайте, не похую ли? Озлобленки говном кидаются друг в друга и рады Хуле спорить, все до вас уже тысячу раз придумано, пиздец вы дегенераты
>>1441181>>Как бегается, так и бегайте, не похую ли?не похую - прогресса нет, травмы есть.>>до вас уже тысячу раз придуманов рф активно действующие препараты приравнены к наркоте и запрещены. Из всех эффективных средств только бег по белью с женой на плечах..
>>1441186Это общее дело, принцип подготовки и работающие методики. Прогресс в той или иной степени все хотели бы наблюдать. Имхо, с бегом как турникменами: на ютубе все что-то советуют, уникальные программы-методики-сырники Шредера, а у самих шприц из жопы торчит..
>>1441176Хромото, ты реально дебил, пиздец просто. Книги читать не хочешь, но над советами бегать медленнее и дольше смеёшься, потому что точно знаешь, как надо. Ну раз знаешь, так тренируйся и мозг не еби!
Семён настолько увеличился в размерах, что изи перепрыгивает реки. Правительству СПб следует задуматься над созданием кибер Семена из металла таких же размеров. Иначе город обречён.
>>14411941. дебил - это ты. 2. книги и методики - вопрос веры. В настоящий момент я верю в следующие постулаты и догмы:-развитие идёт при беге на ПАНО-работает методика ускорений - во время пробежки каждый километр делаешь ускорения по 100-150м на 80% мощности-как разновидность прошлой тренировки - бег по горкам с сохранением темпа при бее в горку.-как разновидность прошлых двух тренировок - обычная интервальная тренировка. Даже её крайние случаи: 200м бежишь во весь опор, затем 300м идёшь шагом - и так 30км)3. периодизация работает.. только у меня она как-то идёт самопроизвольно: то оранизм охотно поглощает нагрузки, то (независимо от моего графика и планов) идёт спад. Тут я стараюсь в момент подъёма грузить побольше, а в момент спада вообще не бегать.
>>1441204>я верю в следующие постулаты и догмыОхуеть, шизик на маняфантизировал себе методику и не прогрессируя на ней тренируется
А может, хромото прав. Я же писал уже, что именно удовольствие от бега у меня на высоком пульсе, а тошнить на низком - ну вроде и надо, вроде и полезно, а удовольствия ноль. Хотя у меня пульсометр такой, что там может фактически 160, а он 180 показывает. Ну ничего, скоро с нагрудником побегу,все встанет на свои места. Замерял нынче по артерии, сошлось с часами, но я больше 145 старался не разгонять
>>1441235>А может, хромото правНет. Будь он прав, бежал бы 10к за 35, а не топтался бы на месте целый год
https://www.strava.com/athletes/35132610Мойдодыр, принимай пополнение. Не обоссывайте плз только сильно.
>>1441235>>ну вроде и надо, вроде и полезно.. и далее в книгах приписка-небольшое уточнение: "не менее 4-6-8 часов в день, а лучше, конечно, 10-12 часов".. Ну, то есть про "любительские" 5-8км в день речь даже не идёт.
>>1441237мои ровестники-колеги (не пьющие, не курящие, не жирные, ведущие подвижный образ жизни теннис-волейбол-огород) за 4.20 пробежать 1км не могут, а молодёжь 25лет (футболисты!) за 3.40 бегут и сдыхают на финише.
>>1441248И каким образом это контраргумент? Футбол - это не дистанс раннинг, а копание на грядках - ещё дальше от этого.
>>1441248и как эта нерепрезентативная выборка людей, далёких от бега, подтверждает твою дегенеративную неработающую методику?
>>1441237Как это подтверждает что он не прав? Есть один бегун итт который сотни километров в неделю который год долбит, а недавно вообще перешел на даблы, и всё равно до сих пор едва бежит 10к за 38
>>1441174>ну.. я марафон из 2:04 выбегу однозначно. Из 2:00 не уверен, если только идеально ровная и попутный ветер.>Надо будет вокруг домов как-нибудь попробовать..Как попробуешь, так и разевай свой колхозный сосальник, клоун.Только не на своих ИГПСПОРТ маня-трассах, а на официально промеренных дистанциях. А пока ебальником хлопни, советы он раздает, каждому второму с результатами жирухи первоходки из втордыха.
>>1441265Фарах до 200+ км дрочил в неделю, когда готовился к олимпиадам, но Хромоте виднее, как 10к бегать.
>>1441264Ваня плз, твои позорные 2:59 со 100 км в неделю сложно назвать каким-то вменяемым тренировочным планом, очевидно даже тренировки хромоты лучше.
>>1441265мои советы - из опыта. Будете им следовать, будете также бегать 10км за 43мин. А ты кто? Где твои 35мин на 10км? Профиль неси, жирная маня, кукаретик хуев! А пока ебальником хлопни!>>1441268с неграми и иностранцами (у которых фарма легальна) сразу нахуй! Тем более мне не надо 10к за 26мин бежать.
Кто сейчас самый быстрый белый действующий марафонец? Холл и Раппа нахуй, только те кто сейчас бегает.Не лучший результат сезона, похуй когда он сделал личник, но он еще бегает в настоящее время.
>>1441295С черепушкой такая же история. У бабусек, которые головой не пользуются, кости черепа нарастают внутрь их сложно распиливать санитарам морга. Два сантиметра кости может разрастись внутрь, мозг естественно потесняется. И ничего, живут, голосуют.
>>1441264Лол, а ты думаешь корреляции нет? Чем быстрее марафон, тем быстрее и десятка, это простая истина. С его-то 2.45 на марафоне десятка должна быть по вдот Дэниелса за 35.43, но где у него такие результаты?
>>1441295Во, даже картику с черепушкой нашел. Хуй знает оцените ли вы степень сдавления лобных долей отвечающих за высшую нервную деятельность.Всего этого можно избежать в том числе бегом.
>>1441363Ага, а после велика тоже идет как будто не обосрался, это норма )https://youtu.be/jv7uKLB4J9Q?t=598
Есть вариант взять абонемент в зал за полцены. Нужно оно мне или нет? Вес там согнать за 40 дней до мм, ноги покачать
>>1441399Кросстрейнинг так-то полезен для предотвращения травм, а насчет похудания - жрать меньше надо (или ты там вписаться к кроссфитодебилам, тренировать приятное жжение в сердце?).
>>1441400Так я худел очень сильно одно время, потом вес дошел до 82 и все, пиздец, добавляется легко, убирается очень плохо
>>1441403Кстати, чому в марафонские дистанции ещё норвеги не вкатились по-хардкору? Тоже нашли бы несчастных ребят, больных астмой, чуть-чуть препаратов, и вуаля - vo2max как у Бьорндалена, там уж технику и объемы поставить. Как вам идея?
>>1441404Зайди в жиротред, тебе пояснят там. По сути - пока ты расходуешь больше калорий, чем получаешь, ты будешь худеть, никуда не денешься, нарушающих закон сохранения энергии людей ещё не было.
>>1441406Я уже сам давно в жиротреде за всю хуйню пояснять могу. И я знаю, что я наделал, я слишком резко худеть начал. Пожег мышцы, приучил организм на 1500 калорий выживать, ещё и на пробежках сжигал по 800-1000. По два-три кило в неделю летело до поры до времени. Вот выход может силовые, встряску сделать организму
>>1441322Я никогда не бегал плоскую десятку как хотя бы второстепенный целевой забег, откуда ты знаешь, какие у меня на ней результаты, если я сам без понятия, а? Но если бы бежал, то как раз бы нацеливался на "из 36", потому что личник - 36:40 по ходу Гатчинского полумарафона, который бежал с минимумом подготовки на остатках марафонского пика. А что вышло бы на самом деле - хуй знает, конечно. Обосрался бы, чего и говорить
Анонче, поясни за бег зимой. Кто практикует? Где закупиться можно годной одеждой. Не хочу бросать из-за уральской зимы.
>>1441233имхо, выходить на железную дистанцию через неделю после тяжёлого 100км трейла не стоило. Так-то он полумарафон за 1.40 бегает с темпом 4.30 - лучше 90% бегача. Для 58лет (не проф спортсмена, вкатившегося после 40, работающего и живущего в этой сране) - охуенно!
>>1441426Практикую, но вангую, что в России это больше будет похоже на трейл тренировки. Одеждой закупаешься в магазине, очевидно же. Тайтсы + базовый слой на жопу, если совсем холодно, базовый слой + что-то дышащее и защищающее от ветра на верх, синтетическое дышащее утепление, если нужно. Базовый слой - лучше синтетика, мерино шерсть конечно тепло и выводит влагу, но начнешь мерзнуть, как пропотеешь. Нек гейтер, чтобы не продувало шею и отогреть ебасос по началу. Шапка и перчатки подбери сам, но сильно теплые они особо не нужны. Шипы на ноги или же шипованные кроссовки обязательны.Если таскаешь воду на длинные забеги - фляги пихать лучше под внешний слой, иначе замерзает к хуям. Вроде всё, может другие аноны что ещё посоветуют.
>>1441339Что это за пидарас? Хуита карликовая с недовесом, а двигается как мешок с говном овер 120кг. Пиздец, я его двумя пальцами сломаю.
>>1441426В чем вопрос? У бегунов вечно какие-то маняпроблемы с зимой, то с дыханием, то с геморроем, лыжники при этом как-то бегают и не кукарекают.Бегаю без перерывов евридей вплоть до -37гр.Натаптываешь трассу и бегаешь как по грунту, проблем никаких, суставы берегутся. Шипованные кроссовки обязательно.Температура это вообще хуйня, если умеешь одеваться, классику трехслойного одеяния сам почитай в интернете. Тяжелее всего бежать на следующее утро после обильного снегопада и в периоды, когда уже минус, но снега еще не навалило и когда уже плюс, но еще не растаяло, т.е. шипы уже приходится снять, а покрытие еще скользкое.
>>1441426В чем вопрос? У манябегунов вечно какие-то проблемы с зимой, одеждой, шипами. Одеваю то, что есть: спортивные штаны, осеннюю куртку, всесезонные кроссовки, шапку. Перчатки - если больше -5. Если более -15, то поддеваю термобельё. Также на шею (опционально нос/рот) баф. По льду на поворотах осторожнее. Если совсем скользко - беги по обочине.
>>1441573>>Вяглядит на 70, лол.зато состояние организма на 25-30! Люди в его возрасте еле ходят- жопы кошелём, в автобус ногу поднять не могут.
>>1441426В чём вопрос? У маняпревозмогаторов вечно какие-то проблемы с зимой, с холодом, одеждой, питанием. Уютно сижу дома под пледиком, набегая километры в компутаторных играх. Когда совсем затоскую по бегу, смотрю аниме и фильмы на тему. Ну или могу от пятерочки ближайшей добежать, так чтоб до красных щёк. Люблю зиму.
>>1441589Он будет бить тебя 3 часа подряд без остановки своими кривыми ударами, жалить как рой диких пчел, оставаясь в недосягаемости, только подумай об этом и лучше закрой входную дверь на замочек.
>>1441587В 58, ты угараешь? Знаю как-минимум двух мужиков старше (батя и коллега), которые всю жизнь на синей волне и до сих пор всякие грибы, рыбалки, мини походы. При этом спорт видели только в юности. На ладно, батя дома гантельки поднимает. НО, оба выглядят моложе бегомана. Я чесслово всю дорогу думал, что его все так ценят, потому что ему 70+, а он ещё на коне.
>>1441573>>1441587Это всё что я могу вам предложить. Бегайте умеренно и развивайтесь всесторонне. Сторожев бежит 10к за 32 на 50-60км в неделю (да, у него есть спортивный бэкграунд)Ко-ко-ко, ошибка выборки, надо бегать по 100миль - прокукарекала ультраблядь с узкими плечами и силой мыши, бегущая половинку за жалкие 1:30
Бамп Роскошным Валерой, который накидает за щеку зумеркам-петушкам младше его в три раза ну и мне тоже накидает, что уж таить)))
>>1441617И нашелся же дегрод-монтажер. Это сколько раз надо было дрочить на это видео, чтобы заметить какого-то рандомного чела на фоне и потом еще додуматься добавить закадровый смех.
Ко-ко-ко, ошибка выборки, надо бегать по 100 метров - прокукарекала спринтоблядь с порванным бицепсом бедра, бегущая 100м за жалкие 13с
>>1441595>>1441595честно, я даже не знаю кто это.По видимому супер бегун какой-то пиздатый, да? но боксирует он хуевейшим образом
>>1441609Бегоман шизик сыроед/веган любитель живой еды и прочего.Поэтому выглядит как ебаная моль и двигается так же
>нурибят, ну техника бегаВидео бега супер-лыжницы Терезы Йохауг на 10км за 32:20 на чемпионате Норвегии по легкой атлетикеhttps://skirun.ru/articles/24921-video-bega-super-lyzhnicy-terezy-jokhaug-na-10km-za-32-20-na-chempionate-norvegii-po-legkoj-atletike
С каждым Днем Рождения я все больше начинаю ценить то, что раньше воспринимал как данность:Быть бегуном!- пожирать пространство на своих двоих на длинных, топить ускорения, укладывать темповые, хрипеть на интервалах- ощущать полную гармонию тела и мозга, слышать свое дыхание и чувствовать, как работает весь организм на преодоление усталости под управлением воли.Все это быть бегуном!И это выбор, а не дар.Дар это 10ка из 30, марафон из 2:20 и тдНо даже если генетика так не сложилась, каждый может стать бегуном.Надо только сделать выбор и начать бегать.И делать этот выбор каждый год, каждый месяц, каждый день.Мир бега огромен и каждый найдет в нем себе место:- дорожка стадиона, шоссе, кросс, трейлы, горы.- секунды, минуты, часы, сутки, недели.Быть бегуном это счастье, которое всегда с тобой и для которого не нужны никакие механизмы, дорогостоящий экип, специальные трассы.Только ты и твой выбор.Всем бега!Василий ПАРНЯКОВ
Что лучше взять Suunto 5 или Гармин 245? Софт на хую вертел, все тренировки храню в finalsurge, интересуют точность пульсометра, точность гпс и автономность.
>>1441675По последним джвум - Suunto 5 весьма гуд (есть несколько баттери модов, по сути Suunto 5 - это S9 без барометра и тачскрина, с чуть меньшей батареей и наличием эстимейтов vo2max и адаптивный коучинг, который тебе нахуй не нужен), wrist hr, думаю, лучший у гарминов из большой тройки, но осенью и зимой всё равно будет говно, юзай пояс. мимохуй из Suunto
>>1441684Тем не менее, давайте представим, что вы смотрите на Suunto 9, от чего вы отказываетесь, переходя на Suunto 5? Нет барометрического высотомера (как в Suunto 9 Baro) Нет компаса Меньшее время автономной работы: 20/40 ч против 25/50/120 ч (в зависимости от режима) Нет регулируемого уровня яркости Нет сенсорного экрана (только кнопки) Нет доступа к устаревшей платформе MovescountС другой стороны, у Suunto 5 есть следующие особенности, которых у Suunto 9 нет: Имеет показатели отслеживания стресса Имеет метрику ресурсов тела (аккумуляторная батарея тела) Имеет показатели качества сна Имеет отслеживание V02Max / метрики Имеет адаптивные планы тренировоквот за это - что недоложили нормальный копеечный аккумулятор и насовали говна в часы за 25тр - я их и не люблю!
>>1441693>Нет регулируемого уровня яркостиЧасы стоимостью в сотни денег не может в элементарный функционал, найс. Блядь, да это даже не функционал. Какие же фины дегенераты, пиздец просто.
>>1441706-барометрическийвысотомер - должен стоить копейки, т.к. он есть даже в игиспорт- Нет регулируемого уровня яркости - маленькое дополнительное сопротивление в цепи при таком же програмном обеспечении.- за батарею многи бе заплатили отдельно. Но кто же тогда купит Suunto 9?
>>1441684>wrist hr, думаю, лучший у гарминов из большой тройкиДаже не понятно это на столько тонкий троллинг или ты ебанутый?
>>1441718>И чтоУ гармина самый петушиный датчик, который показывает погоду даже из коробки, а через год эпоксидка трескается(трескается просто на ровном месте от разного температурного расширения) и он вообще просто рандомно скачет и залипает где ему вздумается.И назвать эту парашу уровня сяоми бип 2 ЛУЧШИМ датчиком, когда есть polar precision prime может только дегенерат фанбой или пропрлатка.
>>1441675>храню в finalsurgeНравится? Интерфейс уже получше тренинг пикса, а в бета-версии уже даже на уровне полар флоу двухлетней давности, одобряю.
>>1441720Но ведь игиспорт и правда ни чем не уступает гармину, пульс не мерит (гармин вместо него показывает случайные числа), gps датчик такое же гавно по рекам и через дома.
>>1441713>>1441723Я сужу по нашим филдтестам (есть самплы и поларовские, и гарминовские для сравнения), в общем и целом wrist hr всегда - не самое надежное средство. По поводу живучести самого сенсора - я хз. В общем хватит говном кидаться, всё равно бегать нужно с поясом, если хочешь нормальные измерения пульса.
>>1441727>>пульс не меритчётко показывает, без лагов и брехни - по сравнению с телефоном один в один!
>>1441723Нахуй эти оптические датчики нужны? На высоком пульсе прогноз погоды показывают. Бегогоспода пользуются нагрудным датчиком, холопам пойдет и оптический
>>1441742Лучше бы чем полезным занялись, дали бы прогноз хоть примерный, но объективный на мм при сохранении этих же объемов набега
>>14417517,22км, темп 8,54 с набором высот 75мэто пиздец! Шустрее булками шевели! Ты погулять вышел или бегать? У тебя темпа ниже 6мин/км вообще быть не должно, если хочешь из часа ММ выбежать. Лучше пробеги меньше, 4-5-6км, но держи темп, сука! Привыкай бегать в таком темпе, если не сдохнешь, то организм адаптируется. В идеале, перед ММ должен уже на тренировках бегать 10-12км за 1 час, ну хотя бы 8км за 48мин - тогда шанс у тебя будет.
>>1441751>дали бы прогноз хоть примерныйСмерть от внезапной остановки сердца на финише.Можете скринить.
>>1441748>На высоком пульсе прогноз погоды показывают.Если не интервалы, то нормально на высоком пульсе они работают.
>>1441748>На высоком пульсе прогноз погоды показываютБля, как вы заебали, услышали где-то и как петухи один за другим повторяют.Как там в 2008? Посмотри хоть пару графиков сравнения диодных поларов с грудными, они отлично все показывают на любом пульсе.Единственный реальный минус - это ЛАГ, поэтому если ты решил побегать повторы или интервалы по 200 метров, то диоды раскачаются только метрам к 100. Но какой даун вообще бегает такие отрезки ПО ПУЛЬСУ?
>>1441609Ну давай поясню за твоего кривоногого эстонского Бадюка по хардкору.Во-первых, он вкатился в бег из качалки, а не спринт сделал его более-менее мышечным. Идти в спринт для мышц так же тупо как в баскетбол за ростом. Если ты течешь от мускулистых мужских тел, то просто иди в тренажерный зал - это кратчайший путь, тебе не нужен не длинный ни короткий бег. Во-вторых, никаких результатов в беге у него как не было так и не будет. Сперва он вкатился в длинный бег, но поняв, что даже в его возрастной группе надо бежать марафон из 2:30, т.к. вынсоливость может расти до 45, быстренько ливнул, роняя кал осознал, что он спринтер. Поэтому Валера перекатился в спринт, спринт по мастерам - это криповое, нахуй никому ненужное зрелище, где из двух-трех участников ты всегда призер, поэтому Валере там очень понравилось и он решил, что уж теперь то он научит всех бегать и открыл ютуб-канал.
>>1441786Вообще не бери никакие часы и прочую хуету на забег. Беги за пейсмейкером который из часа. И все нахуй. Темп 5,55 тебя не убьет в любом случае. Плюс не будешь парится про пульс и темп.
>>1441782правая кнопка листает по кругу 4 экрана. При подключении пояса-пульсомера на некоторых экранах появляется пульс. На первом экране - не месте времени, на остальных где - надо смотреть, но это вторая строчка.п.с. у тебя на скрине модель не №10.п.с.2. у меня же куча велозаездов с пульсом!https://www.strava.com/activities/2601712891
>>1441789Кстати, здравая мысль, я уже слышал про такое. За наушники пояснишь? За интервалы? Нужны ли они на десятку? Разминка будет разогревающая или абы как?
>>1441817На каждой тренировке последние 3-2 км шпурь чуть быстрее целевого темпа, по 5,50-5,40. Недели за 3 можно контрольный сделать на 7-8 км по 5,50. Остальное- спокойный бег. Разминку нахуй. Наушники? А что с ними? я вообще хуй знает о чем ты.
>>1441787>никаких результатов в беге у него как не было так и не будетИ тут ты выходишь на дорожку и делаешь с пруфами сотку за 12 и 200м за 25Я даже не прошу тебя сделать это в 58, а вот прям здесь и сейчас на молодую мощь пробежаться по личникам старика
>>1441817>За интервалыЗа 4 дня до забега лучше сделать интервалку 30раз по 400 м в максимальном темпе. Бустанет тебя из часа, базарю.
>>1441781>Бля, как вы заебали, услышали где-то и как петухи один за другим повторяют.>Как там в 2008?>Посмотри хоть пару графиков сравнения диодных поларов с грудными, они отлично все показывают на любом пульсе.Да у Ивана каждая шестая тренировка с пизданутым пульсом идёт.Какие "графики сравнения", ты о чём вообще?
>>1441865У Жопонюха гармин вместо часов.И откуда тебе знать, ебанутый у него пульс или нет? Графики сравнения оптики с эталонным датчиком, а не твоими маняфантазиями, дебич.
>>1441878в Б пишут о кратковременном повышении радиации от 250мкР до 3,6Р (не ясен радиус поражения). Вроде и не смертельно, но на самом деле просто дохуя.. https://www.youtube.com/watch?v=o9bwNVDIDgY
>>1441233Бабу в ролике даже жалко стало.>>1441787>>1441787Не, ну он зато пиздато выглядит. Нахуй ему результаты?
Народ, насколько часы Amazfit Bip хорошо меряют пульс? Я начинающий, поэтому дорогие чет покупать пока не хочу. Мне хватит чтобы бегать или проще вообще без них и купить потом че-то подороже типо м430?
>>1441926Хз, чисто визуально мужик выглядит лучше, чем тот бедолага. Вообще непонятно нахуя в таком возрасте упарываться сильно.
>>1441929Тут вроде не /fa и не /ga. Хочет упарываться - пусть упарывается, всё лучше, чем с дедами в домино во дворе катать.
>>1441937Домино с дедами - опасный вид спорта, там и водочка, и давление подскочит, на фоне просиживания жопы постоянного.
Хочу вкатиться в Тефалевщину (подстраховавшись какими-нибудь пынями типа Bondi и на лайтовой интенсивности), какие подводные?
>>1441646Да, я вчера тоже хотел расписать его ошибки, что прямой передней рукой неправильно делает, руки опускает, подбородок открытый и т.д., но не стал.мимо 4 года в боксе в юности
>>1441668И что там такого? Ноги норм, руки немножко своеобразно. Ты же опять обсираешься, принося жалкие единицы на тысячи остальных хороших бегунов с нормальной техникой бега.Разъебать тебя по логике, с которой я дружил в вузе? У тебя сразу 2 логических ошибки.1. Ошибка выборки - ошибка, при которой на основании неподходящей выборки делается вывод о всём множестве, например, по одному примеру судят обо всех.2. Сверхобобщение - вывод о явлении в целом, сделанный на основе единичного факта, либо крайне малого количества фактов.Пытаешься доказать, что техника не нужна или просто жирно тралишь. Но быстрых хороших бегунов с плохой техникой 0.1%, тогда как у всех остальных как на подбор хорошая или нормальная техника.
>>1442010Я вкатился, объем вырос на 30% через две недели начали стабильно ныть связки надколенника, да и вообще ноги трд. Состояние немного апатично-депрессивное, но я не намерен сдаваться пока не дойду до 150 в неделю на синглах.
>>1442023Конечно. >>1442038Кросстрейнинг есть до кучи? Не охуел с резкого увеличения объема? Я где-то до 100-105 в неделю доходил, но у меня там был перебор с интенсивностью, как мне кажется, если на неделе было более одной интервальной\прогрессивной, то ноги стремительно катились в пизду.
>>1441668Лыжницы это просто пиздец. Тефаль по сравнению с ним просто подснежник. Не стоит вскрывать эту тему, ребят.
>>1442042Кросстренинг в понимании другого кардио нет, есть три силовые в неделю.Я сам ниже марафонского не бегаю, делаю лесенки типа 10М + 5Т+5М>>1442058Меня чмо в страву не добавляет.Да и че там смотреть, на самом деле тренироваться так пиздец скучно.Меня (и мои ахилы)просто доебали интервалки, решил разгрузиться и за одно объем прокачать, потом попытаюсь на этот объем понемногу натягивать интенсивность.
>>1441668У нее норм техника, руки так, потому что лыжница, она привыкла с палками, а с ними руки дальше выставляются.
>>1442016Пульс меряют хуево, на уровне мибендов. У кого-то ломаются через неделю, у кого-то через год.
>>1439911 (OP)Впервые вышел побегать спустя почти год перерыва. Думал откинусь, но сейчас очень удовлетворен. Хочу вернуться к 10+ километрам, как бегал в ноябре.
>>1442029Если выше 250-500мкр, то уже можешь заиметь признаки лучевой болезни через полгода. Первые симптомы возможны уже при поглощении 0,5-2Р, т.е. если фон 1Р/час, то через час, т.е. при таком фоне надо максимально быстро эвакуироваться с последующей дезактивацией и контролем за здоровьем, тогда м/быть обойдётся без последствий если не заглотил горячую частицу, она не прилипла к слизистым глаза, легких и носоглотки, но это уже совсем другая история... При этом, для сравнения, на выходах из метро природный фон может прыгать до 40-60мкР, а в Перу есть места постоянного проживания людей (рядом с месторождениями урана), где фонит до 200-400мкР
>>1442092В день. За неделю пробегал около 30 примерно по 5 км каждый день, но несколько раз выкладывался и пробегал 10 км.
>>1442060>>Я сам ниже марафонского не бегаю, делаю лесенки типа 10М + 5Т+5МДак марафонский темп (если ты о целевом на эвент), да на такие объемы - это же пиздец, ты не кончишься так? Или я что-то не понимаю?
>>1442151Не ебу, что такое целевой или эвент, темпы считаю по таблицам ВДОТ.Почему я должен кончится, я на таком темпе должен 42 пробегать, а я бегаю отрезочками по 10-15 км, лактат на таком темпе не накапливается. Пиздой меня сразу накрывает, если я перебираю с Т темпом и быстрее, вот там сразу чувствуется. Иногда пирамидки и с изи темпа делаю, например: 5Е - 5М - 2HM - 2T - 2(10КМ) - 1МПК, но это никак на усталость не влияет
Тфл итт, 2 неделе назад сходил на рентген, ортопед посмотрел вроде бы нет переломов, но я вот думаю на снимке же не покажет всяких трещин и разрывово тканей или подобного, ортопед записал - ушиб и выписал кеторол, БЕСИТ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!... а нога также болит в тазу даже когда хожу и особенно когда спускаюсь с лестницы, или делаю поворот. Поэтому последние недели я на лимановите, бухаю, асоцилилзируюсь, шатаюсь пьяным по городу , а беговые часы только как подсчетчик шагов, чтобы было хотя бы 10000 в день, но все равно жирею как свинья, про гипертрофию сердца даже задумываться страшно. Цените мсвое здоровье, сови ноги, я поменял вообще свои взгляды на жизнь после произошедшего, больше никакого спорта, только просто зож, надеюсь хотя бы по зожу еще смогу побегать, не может же нога болеть вечно, я уже себе болезней напридумывал, и саркому и остеопороз и усталостный перелом, грустно так
>>1442234Надеюсь, тебе ампутируют ногу, а потом ты сдохнешь в пьяном угаре. И матери легче станет, и ныть перестанешь итт, ничтожество
>>1442239>stress fractures>в тазуНу пиздец вообще, тефаль суров.>>1442234>нога также болит в тазу даже когда хожу и особенно когда спускаюсь с лестницы, или делаю поворотСтандартный совет: иди ко второму врачу. Потом к третьему. Потому к четвертому. А хули ты блять хотел, лечить людей это не капчу двачевать.Гугли что у тебя болит, прошурши видосы на ютубе.На самом деле тефаль за зожь, не пьёт, не курит, конкретно сейчас ебёт шлюх в тайланде и приходит сюда потроллитт
>>1442234О, живой.Меня на рентген направили только чтобы страховая МРТ согласовала, сразу ясно, что там ничего не видно. Но на МРТ тоже нихуя, невролог узи жопы делала, ничего не увидела, мануальный терапевт что-то помял немного, что как будто хорошо стало, даже для удовольствия, что ничего не болит, ходил просто дома по лестнице вверх-вниз раз десять подряд. Но ещё он сказал, чтоб не выебывался и пиздовал бегать, пару раз легко на выходных, и если норм, то можно возвращаться к обычной интенсивности. Ну я уж подумал заебись, в понедельник хуйну интервальчиков, но что-то сегодня пробежался 6.5 км и тяжело, жопа болит, хуй знает. Потом пошёл на заправку съесть хот-дог, пришёл и подумал - какого хуя блядь, во-первых, дебильно на заправку пешком приходить, во-вторых, ходить тяжело. Ну помотрим, как пойдёт. ЗАТО возле кабинета мануального терапевта купил в магазине пиво просто ОХУИТЕЛЬНОЕ. Да, пожалуй, вообще ничто в жизни настолько не превосходило мои ожидания, даже результат на марафоне в Чикаго(пускай и потому что марафон длинный, ожидания по ходу корректируются). Местное, есть везде, стоит хуйню какую-то типа 280 рублей, а такое вкусное пиздец просто.
>>1442253Такими темпами после очередного проёба (а он будет и в Берлине и в Нью-Йорке) Жопонюх переквалифицируется из марафонца в алкомарафонца, наберет жир, перетечет в жиротред, жена его бросит и он будет постить биопроблемники в б\
>>1442234>я поменял вообще свои взгляды на жизнь после произошедшего, больше никакого спорта, только просто зож>я на лимановите, бухаюЗаебись зож. Поделай растяжку подвздошной и ягодичных. Может у тебя импиджмерт связки в тазу(как у меня), а не сустав вообще.Если есть возможность замени ходьбу бегом. Делай офп не вызывающее боль. Если это стресс-перелом, то как раз за это время он срастется и форму наберешь быстро.Калории естественно надо уменьшить минимум на 1000 ккал в сутки с учетом твоих былых объемов.Подрочи больницу на предмет МРТ, скажи, что у тебя бабка от саркомы умерла и тебе пиздец хуево. На рентгене только кости видно. А ВАС ПРЕДУПРЕЖДАЛИ, ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ ЦИКЛИРОВАТЬ И НЕ ВСТАВЛЯТЬ РАЗГРУЗОЧНЫЕ НЕДЕЛИ, ДАУНЫ
Анонче, я сюда к вам слегка с тупым вопросом закатываюсь. Сколько максимум минут можно бегать каждый день в среднем темпе, чтобы не получить перетренированность?Ну, словно для "зарядки". 10 минут? 20 минут? 30 минут? Вот 40 думаю точно нет. Просто хочу выходить на улицу каждый день, выбегать. Независимо от того, что у меня "день отдыха". Сам делаю фул бади тренировку 3\7, и 1\7 бегаю 40 минут. В остальные дни хочу засунуть легкие пробежки. Посоветуйте, пожалуйста. Причем я не хочу терять в массе. А наоборот её набрать.
>>1442273>Сколько максимум минут можно бегать каждый день в среднем темпе, чтобы не получить перетренированность?Хуй знает, что для тебя средний темп.В легком темпе <150 ударов можно бегать каждый день по часу и нихуя не будет с тобой точно. (за исключением, если ты только вкатываешься в бег, тогда надкостница по пизде пойдет).
>>1442282У меня есть пульсометр, кстати. >В легком темпе <150 ударов А кроме как "зарядки", "бодрости" такие прогулки что-то дают вообще?
>>1442292Да, посмторел. Меня просто смущает маленькая нагрузка, что она может быть вообще неэффективна. (если, например, я буду выбегать на 20 мин при чсс <150)>>1442294Спасибо, сейчас посмотрю.
>>1442291>Зачем тебе такие объемы с такими слабыми результатамиКакие ТАКИЕ? 1. Потому что хочу и могу.2. Хочу увеличить объемы, чтобы они стали комфортными и потом на них постепенно повышать интенсивность.3. Заебало бегать быстро, хочу почилить месяцок на E, M темпах, отдохнуть. >слабыми результатамиЛучше 99% бегача и ладно. Для повышения результата в ЛЮБОМ виде спорта существует только 4 пути: улучшить технику, увеличить объем, увеличить интенсивность, фармакология. Ты видимо знаешь еще какие-то пути.
Кто тренируется с полным отдыхом между отрезками? В стиле прошпурил 80 метров, сел в смартфон. Это спринтера такое делают?
>>1442322>синовитЕсли при этом визуально колено не опухло так, что это видно невооруженным взглядом без МРт, то хуйня, а не диагноз.
А теперь быстро и решительно поясните мне, почему мои самые лучшие отрезки только после того, как я уже набегал нормально? Первые километры так себе, потом все лучше и лучше, не меняя пульса. Есть же какое-то объяснение, ну. По логике наоборот должно быть - заебался, медленнее побежал
>>1442327>Если при этом визуально колено не опухло так, что это видно невооруженным взглядом без МРт, то хуйня, а не диагноз.Не опухло. Я и ходить могу нормально, но бегать не могу. После 10 минут бега начинает стягивать мышцы и начинает чувстоваться боль.
>>1442336Логично. Окей, как мне настолько же сильно разогреться перед ММ? Я уже задавал вопрос про разминку, мне сказали НИНУЖНО. А теперь оказывается, нужно
>>1442338Правило 33%.Перед полумарафоном нужно разогреться, пробежав минимум 7 км в максимальном темпе.
>>1442338Разминка в плане всяких вращений суставами действительно бессмысленная трата времени, хотя перед марафоном его все равно обычно некуда девать, если ты не в очереди в сортир. Но лучше всё же малость побегать трусцой в кластере и попереминаться с ноги на ногу, как все нормальные люди, чтоб много энергии не ушло. Ещё охуенно, если живёшь в 2-3 км от старта, добираешься трусцой к нему, заебись!
>>1442338Да в процессе своей десятки разогреешься. Первую половину попридержи коней, чтобы до середины не заебаться, а с 5 км просто постепенно начинай топить во всю дурь и терпи до победного. От 5 км шпурения никто еще не умирал, а остальное - дело терпелки.
>>1439911 (OP)Сап, бегач. Где сделать мед-справку для допуска к участию в марафонах если не в гос-поликлинике? Платно и не очень дорого.про центр в лужниках знаю, 9к за допуск на пол года это как-то многовато для начинающего
>>1442351Найс отрицание. -12, -14, -10 ты умело игнорируешь.Смирись, ты блять какую то таблетку волшебную ищешь, а ее нет. Писали же тебе, бегай в ровном темпе, последние км шпурь быстрее целевого. Все нахуй. Нет, я особенный жиран, не худею на 1200 калорий, приручил организм, в конце бегу быстрее на таком же пульсе (рекомендую узнать про стену и т.д), пульс 185- для меня комфортный и вообще кайф.Просто иди нахуй, ты хуже Хромото.
>>1442338> уже задавал вопрос про разминку, мне сказали НИНУЖНОА что ты хотел? Это двач здесь дебилы и спринтеры, одна токсичная шлюха отрицает разминку уже сорок тредов подряд. 33% перед марафоном не вздумай бежать, это троллинг, местному шпурику нечего делать.
>>1442234Правильно думаешь, я считаю что ты был слишком сфокисирован на беге. Найди себе работу, найди девку, живи полной жизнью. Выздоравливай!
>>1442353Ну от изи 6:30 начинаешь, к середине выходишь на 6, потом ускоряешься и последние 3 км топишь как ебанутый, как будто за тобой бежит чечен с ножом.
>>14423533 км финального шпурения кстати можешь отдельно потренить, цель - нащупать максимальный темп, который можешь держать 3 км без замедления. За 15 мин можешь прошпурить 3 км - нормально, за 12-13 - ваще заебись.
>>1442362>Что мне делать с синовитом?>Чем лечить?Аркоксиа 60мг, 3 дня по одной таблетке, потом по таблетке через день. Я начал бегать после курса, по полчаса трусцой с высоким каденсом и коротким шагом. Сейчас уже колено практически не беспокоит, но, тем не менее, буду потихоньку набирать форму, некуда спешить.
>>1442369Вряд ли, вряд ли... Надо все таки абон в зал брать,силовыми согнать вес хотя бы, если по другому не падает. Вес сгоню, походу пять минут нормально будет
>>1442367Спасибо за ответ. Меня поставила в тупик ситуация когда в московских гос-поликлиниках таких справок не дают, легально сделать ее дорого, а гугл массово предлагает купить справку. Думал, что есть какой-то иной путь.
>>1442372>если по другому не падает.Заебал, считай калории нормально, вангую ты то тут то там съедаешь по сникерсу которые и добавляют лишних 600-1000 калорий, а думаешь что в дефиците
>>1442376Я не ем сладкое, мучное, газированное. Тут вариант тот, что организм ушел в режим энергосбережения. Теперь надо много есть какое то время, с потом снова худеть, но уже аккуратно, с дефицитом 300-500 калорий. Я уже не успеваю.
>>1442380>Я не ем сладкое, мучное, газированное. И чо? еще кучу калорий можно набрать из соков, йогрутов, творогов, фруктов и тп, то есть из того что обычно люди считают "полезными" продуктами. Ты можешь есть хоть пирожки, главное чтобы под конец дня ты был в децифите, ты должен чувствовать легкое чувство голода
>>1442380алсо, вполне возможно что ты переоцениваешь количество калорий которое ты тратишь бегом, скорее всего приходишь вымотанный и голодный домой после своего бега на пульсе 170 и чувствуешь что потратил дохуя калорий, а на самом деле там всего может 500-600 с 10 километров, которые наедаются запросто парой бутербродов
>>1442380Такого режима у организма нет. Есть симптомы сильного дефицита: мерзнут конечности, затруднено мышление, сонливость, апатия.Когда дефицит, бегать вообще желания нет, ноги после 3 км отказываются бежать, слабость по всему телу. А ты вон 10ки наворачиваешь
Сейчас близ Абакана проходит первый ультратриатлон SIBERMAN. Трасса гонки проходит по уникальным местам Сибири и включает в себя горные массивы Саян, степи Хакасии и настоящую сибирскую тайгу. Трудность испытания привлекает спортсменов со всего мира.Гонка проходит в 3 дня. И сегодня стал известен первый финишер: Волкер Войт показав такие результаты: плавание 10 км (1 день) 3:31:42 велосипед 145 км (1 день) 4:20:35 велосипед 276 км (2 день) 15:44:21 бег 84 км (3 день) 8:38:11Итогов время 24:22:32Большинство участников ещё находится на трассе.
>>1442383Фрукты ем и довольно много. Йогурты бывает. Остальное тоже нет.>>1442385Верю страве и часам. Может, зря>>1442386Учту, спасибо
>>1442376>вангую ты то тут то там съедаешь по сникерсу которые и добавляют лишних 600-1000 калорий, а думаешь что в дефиците Двачую. Бывшая так худела, забывала внести ШАВУХУ в счётчик калорий.
>>1442389Да это типичная ошибка. Я и сам так "худел" бегая по 15 км каждый день, вес не уходил. Имхо заниматься спортом и худеть тяжелее, чем ничего не делать и просто худеть на небольшом дефиците.
>>1442362Откачай жидкость из колена, ты че как первый день бегаешь. https://youtu.be/xGpacLUJW10?t=436
>>1441316ПрооралКлассическая ультраблядь-садомазохистЭти ловят лютый фан именно от факта упороться в полное говно, результат не суть, имеется ввиду время, доползти конечно обязательно
На Siberman финишировала первая из девушек: Nuppy Hepo-Oja показала результаты: плавание 10 км (1 день) 3:29:30 велосипед 145 км (1 день) 9:29:02 велосипед 276 км (2 день) 11:03:22 бег 84 км (3 день) 09:59:57Итогов время 30:32:31Большинство участников по-прежнему ещё находятся на трассе.
>>1442420Дак тут полтреда таких, что хотят по 200км в неделю делать и потом соревноваться на паралимпиаде.
>>1442444>полтредаДа вообще как бы 90% (если не больше) любого массового забега имеют цель просто доползти за медалькой, поэтому странно, что в этом упрекают трикотлетов-любителей, которые от чисто бегунов-любителей ничем не отличаются.
>>1442449Да кто упрекает то, один ебаный шизик и все. Не обращай внимания на идиота. Я бы сам с радостью пошел в триатлон, но нет столько времени и денег, поэтому только бегаю.
>>1442351>>1442351-4% уклон это просто пиздец как дохуя вообще-то, полный квадрицепс по пизде. Я интервалы бегаю по плоской с виду улице, 700 м, набор 1, так очень заметна разница, в какую сторону бегу.
>>1442253вангую, м/быть либо повреждение тазобедренного сустава - это вряд ли, иначе бы массаж не помогал или защемление нервов в тазово-копчиковой области. Во втором случае попробуй растяжки типа шпагата, вращений таза и т.п. Поделай два упражнения:1. сгибвешься буквой Г с опорой на кресло/подоконник, перила балкона - чтобы грудная клетка лежала (то есть опора не на руки), максимально расслабляешь поясницу-спину и начинаешь совершать медленные колебательные движения влево-вправо, постепенно ускоряясь, до выхода тазобедренных суставов из суставных сумок и характерного похрустывания. Прислушиваешься к ощущениям, не насилуешь. Затем отводишь жопу чуть назад и снова тянешься и виляешь задом, затем ногу ставишь чуть в бок и медленно к ней наклоняешься - при этом должны тянуться управляющие связки бедра2. делаешь упражнение "кошка" - ложишься на пол, упираешься вытянутыми руками в пол, достигая максимального прогиба спины. Задерживаешься в таком положении на пару минут. Затем медленно опускаешься, встаешь и медленно наклоняешься, доставая руками пола.
>>1442479Не, сустав на мрт в идеальном состоянии, невролог по своей части тоже сказала, что никаких корешковых синдромов. Сказали отбросить мнительность и вкатываться обратно в бег. Пока что вкатывание идёт со средним успехом: через 20 минут бега начинает побаливать, ещё через 10-5 доходит до "ну нахуй, дойду оставшееся пешком". При этом как будто нет разницы, насколько интенсивно бежать, сегодня чуть пободрее пробежал для реддитовского челенджа морскую милю, увлекся, вторую половину положил по 3:30/км, и норм. Упражнения, рекомендованные мануальщиком, помогают, хожу нормально, не хромаю. Невролог порадовала: спросила, к какому забегу готовлюсь, я сказал, а она "О, знаменитый берлинский марафон, где в прошлом году Кипчоге рекорд установил".В общем, буду пока дальше бегать понемногу, раз врачи сказали, пожру противовоспалительного, а если ничего не изменится, тогда через недельку дальше разбираться пойду.
ЮРА - ЕТО ВЕЛИЧАЙШИЙ!Юрий Чечун в пятый раз выиграл международный марафон «Европа — Азия», который прошёл в Екатеринбурге. 33-летний спортсмен преодолел дистанцию в 42 км за 2 часа 21 минуту 24 секунды.
>>1442521>Невролог порадовала>О, знаменитый берлинский марафон, где в прошлом году Кипчоге рекорд установилНу ты ей ответил, что тоже там личник обновишь, минимум 2:35, анус ставишь?
>>1442532Спасибо любителям за такой призовой фонд!И профикам, которые стесняются зарабатывать на подобных мухосранских забегах!Вы все молодцы, я вас люблю, Юра.
>>1442561Но я бегаю ради 70к в месяц от МВД + премия + пенсия в 35 лет + льготная ипотека или бесплатное жилье + бесплатный пансион в Кисловодске и отдых в санатории МВД в любое время за твой счет.С уважением, Юрий Чечун
>>1442532>>1442551Вообще нихуя глубины у бега нет в России. Казалось бы, чемпионат РФ и чемпионат США по марафону выигрывают с примерно одинаковыми результатами, но можно ли представить, чтобы в Америке марафон с призовыми в четыре килобакса выиграли со временем, которое хуже OTQ? Когда в одном California International финиширует сто человек быстрее олимпийского стандарта? Это при том, что с американской стоимостью жизни это гораздо менее существенная сумма.
>>1442569Тут все длясебяторы, ты о чем вообще?Или ты считаешь хорошей идеей методично уничтожать организм в течении многих лет ради жалких 250 т?
>>1442573> ГазонюхНу это вообще клиника, столько лет долбится об стену без результатов, наверно даже невролог проиграла с него
Олды, которые уже видели некоторое дерьмо, посоветуйте в какую книгу (и программу тренинга из нее) лучше вкатиться? Дэниелс или Фитцзингер? Может кто уже прочитал обе или даже попробовал тренить по обеим? Ценю любые ваши советы на этот счет, друзья.
Я заметил, что 8 из 10 тех перекатился на кроссовки с карбоновой пластиной травмировали колено или тазобедренный.Вангую что ослабление икроножной за счет протеза и искуственный усиленный толчек от поверхности разносит к хуям суставы выше голеностопа. Жопосос ты бы попробовал на пару недель перекатиться на какой-нибудь ультраплюш типа бонди или зефиров.
>>1442577Бери 3 издание фитзингера, только недавно вышло@Трень по новым программам, улучшенным соответственно последним достижениям науки@Утирай нос олдам
Анончики, выручайте. В первый раз в жизни смог пробежать 10 км без остановок, а на следующий день вместо отдыха попиздил на рыбалку. В итоге пиздец болит колено, не сам сустав, а где-то возле, болит при доворачивании ноги. Болит уже около недели. Завтра отправлюсь в больничку, но что это может быть?
>>1442584Регулярно наворачиваю в Carbon X, брат жив, есть пынефлаи для оф забегов. Но я чередую с разными другими.
>>1442605> при доворачивании ноги. https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BE%D1%82%D0%BD%D0%BE%D1%88%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D0%B0%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%BE%D0%B9_%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D0%B8
>>1442564Не густо, Юра, совсем не густо.Лучше быть трикотлетом банкиром и тратить столько же на перелёты.
>>1442619К слову о триатлоне.Семён сегодня свой первый триатлон проплыл-проехал-пробежал. А чего добился ты, житель болота?
>>1442620Там какой-то специальный триатлон для немощных. 750м плыть, 20км ехать, 5 бежать.Но тут, увы, без разницы какой член ты сосал. Хоть 5 см, хоть 25. Ты официально считаешься попущеным и переезжаешь в петушиный угол бегача. Жаль.
>>1442632>Тефаль, Газонюх, Трубка бесплатно в коляску сели.Замете, у всех симптомы надвигающейся травмы вылезали за несколько месяцев до фатального пиздецаНе понимаю, нахуя бегать, если видно, что уже идет по пизде?Ну сделай ты недельный-двухнедельный, да даже на месяц, перерыв, если долбаеб и запустил, и все пройдет, но нет, мы обмажемся хондропротектерами, который что-то типа гербалайфа, пробежим со убитым коленом и залезем на печку на полгода-год
>>1442646>пробежим со убитым коленом и залезем на печку на полгода-годЗато совесть чиста. Не зассал, не поленился, а сломался. Мужиг
>>1442646>Замете, у всех симптомы надвигающейся травмы вылезали за несколько месяцев до фатального пиздецаПруфов этого высера, конечно, не будет
>>1442629>Там какой-то специальный триатлон для немощных. 750м плыть, 20км ехать, 5 бежать.На Хепо сегодня же ведь он проходил? Там даже не спринт был, а короче дистанция.
>>1442620>Семён сегодня свой первый триатлон проплыл-проехал-пробежал. А чего добился ты, житель болота?О, молодец, значит нас в бегаче уже четверо. Я половинку еще в июле стартанул, было весело.
>>1442620Семёна поздравляем! К слову о тиатлоне: 750м проплыть, 20км проехать и 5км пробежать. Да, это вам не Бегоман!
>>1442648Причем тут зассал или поленилсяОни же не худеющие жиробасыНаоборот, приходится подавлять желание, особенное если не тренька, а запланированное мероприятие, движуха, атмосфера, вся хуйня..Это даже тяжелее
>>1442650Тефаль жаловался, подтверждаю.Готовьте мне петушиный угол. Не могу пробить барьер 6 минут. Может, не выспался, может, погода, ай, пиздец, 40 дней осталось, ЛР так и остался 1.05
>>1442619>Лучше быть трикотлетом банкиромЧем лучше то? Банкир работает 16 часов в сутки, каждый день думает как бы силовики не посадили на бутылку и не отняли капиталы.А я чилю на народные деньги, никому ничего не должен, а курочка по зернышку клюет, тук-тук.
>>1442620К слову о Семёне.Почему он так медленно бегает? И возраст позволяет, и беговые парковые трассы с красотами Питера в ассортименте, и два хороших тренера с передовыми методиками, и веса лишнего совсем не много, и сами тренировки с разнообразны (то трейлы, то интервалы и т.п.) и недельный объём (50км) нормальный. Почему не прогрессирует?
>>1442663Как считаете, Максима спасли бы пынефлаи? Наверное на таком пейсе они просто нестабильное говно без всяких профитов будут.
>>1442650У Ивана уже за пол года было падение либидо, а если прямо сказать почти полная эректильная дисфункция, что свидетельствует о явном падении иммунитета и гормонов в следствии перетрена. Ребята, помогите, у меня уже нет сил делать вид, что все хорошо. Бег разрушает нашу семью! Ира
>>1442564>>пенсия в 35 леттолько если по инвалидности. В ОВД/МВД продлили (пока) до 50. В 45 травму получит и комиссуют хуи сосать до 65 лет- срока пенсии по возрасту. В этой сране былые заслуги быстро забывают..Льготную ипотеку в ДС он заебётся выплачивать.250тр - это 25 пар хорошей (соответствующей его результатам) обуви. Одной пары хватает на месяц, +гели, массажи, анализы, перелёты - надо же всё лучшее.
>>1442667нит! его "быстрые" пробежки - с кривыми треками. Я вообще не видел, чтобы он даже к 4мин/км разгонялся.
>>1442663Видишь пикрил? Это я пару лет назад. Но один год после этого я не бегал, пил запоями, итого более-менее регулярно бегаю месяцев 8. А еще я жирный 184/84 (был 91)Первое время прогресс сам идет, просто от спокойных объемов и адаптации, просто не жри в три горла, не беги если чувствуешь что не восстановился. 6 недель это дохуя.Щас бегу 10 из часа на пульсе 120-130.
>>1442670После 20 лет выслуги пенсия, а с учетом приписки каждого второго к "горячим точкам" и северным регионам где ход за два в 35 первую пенсию только так получить. мимопсина
>>1442674за бега в качестве подарка? - так может бытьпотому что квартиры "не дают" уже лет 15, вместо них сертификаты, которых не хватает и надо прилично доплачивать..
>>1442675Ты можешь продолжать попездывать с дибиловатой улыбкой, но роскошный великан Степан входит в топ-3 времени на полумарафоне бегача, пока не доказано обратное.
>>1442677Ну а я 175/82А был 98 вообще, но тогда я не в состоянии был десятку пробежать. И результаты есть, но до мм осталось 40 дней. Мне надо похудеть минимум на 5 кило. Это реально. Будет вас 77-78, будет десятка из часа легко.
>>1442666>и веса лишнего совсем не многоВсё было правильно ровно до этого момента. Веса лишнего там дохуя, можно МИНИМУМ 10кг снимать, а то и больше. Плюс поганые пищевые привычки (я то, что я ем) - соответственно плохое энергообеспечение организма и более медленное восстановление.В остальном - условия и методика оптимальные для дивана, чтобы через пару-тройку лет неторопясь и без травм делать суб3, но он так и будет топтаться на месте, зажирая тренировки тортиками
>>14426781. что у него за образование? Вангую, военных институтов он не кончал - не смог бы бегать, туда поступление только пару лямов стоит и числится бы там не получилось. В этом случае, если пришёл в 25, то служить ему до 45 минимум.2. приписки - это пути для охуенных блотеней, про каждого второго - пиздёж. Можешь попасть (и то не просто так, ибо льготы и повышенная пенсия) туда, где год за два - через пять лет будешь лысый и без зубов.. В чечне вон ребёнка на службу зачислили официально, а шойгу до 40лет был гражданским и дослужился до генерала. Понимаешь, что это путь не для всех и к бегу отношения не имеет?
>>1442669Всё так, всё так. Когда мы чилили групповуху в Москве, Володя драл Иру во всех позах, а мне достался висюн-червячок, который невозможно было заставить встать по стойке смирноЛена (то есть Таня, то есть я уже запуталась, кто я)
>>1442689Морально приготовился ужеНо ещё время есть, плюс там равнина будет, плюс, говорят, что толпой бежать будет легче, плюс адреналин. Я себе оставляю шансы, но нормальным результатом посчитаю 1.05. Провал - 1.08
>>1442685>>и веса лишнего совсем не многонемного на пузе, но кто из нас без греха? Тот же Трубка потолще будет) Сухие накаченные ноги и руки, широкий торс - это кость, которая не похудеет.
>>1442694отставить упаднические настроения! Переходи на даблы, 15км каждый день и про скипидар не забудь!
>>1442694зачем ты сегодня так безыдейно бежал 9км? На тренировку выносливости и базы нет времени, да и объёмы должны быть больше 10км. Тебе дали два совета:1. начинай хоть по 10мин/км, но последние два-три километра ДОЛЖЕН бежать быстрее 6мин!!! Организм должен почувствовать эту "скорость" и попытаться приспособиться и не сдохнуть2. я тебе советовал то же самое, но не последние 2-3км, а сразу, пока свежий вшпурить эти 2-3-4-5км с темпом выше целевого.Где? Хочешь бестро багать - беги быстро! Глаза и мозги боятся, а ноги делают, бегут! Заставь их хоть 1км просраться, порадуй меня темпом 5.30!
>>1442714ну и Huami Amazfit Pace (за 9тр) тоже так себе.. Пики - это не просто наглая потеря спутников, но и нехватка ума как-то сгладить програмно свои косяки.. То есть, бежал ты ещё медленней, чем итоговый результат...
>>1442714Кстати, насчёт почувствовать. Уже вторую или третью пробежку чувствую темп 6.0. про себя думаю - надо целевой пробовать - смотрю на часы - там 6.05 или 5.55 или 6.0 и показывает. Примерно представляю, короче. Следующее. Под музыку, которая мне нравится, бежится явно лучше. Надо будет собрать безошибочный плейлист. Третье. Достал из закромов счётчик калорий, ну судя по всему, интуитивное питание хуйня, немного по калориям я перебирал. Этого хватало, чтоб вес и не рос, но и не падал. Блять, как же мало времени осталось, ещё вчера было 80 дней
>>1442716а куда деваться парню с мозгами и нормальным физо но без блата? Органы/армия - единственное место, доступное по всей сране с пока ещё не совсем похеренным соцобеспечением. Программисты хорошо получают только в ДС. На завод предлагаешь? Кем и за сколько? - старшим смены через 5лет? Или РНН гоподином? Или кладменом? Куда?! Бросать всё и текать на сбор яблок в Пшекию?
>>1442723Железная дорогаВахтаМореМЧСПозорником, которые пишут заявления за стаканчики и оскорбления в виде "не стыдно", быть просто противно, разве нет?
>>1442722так я и говорю про страву: метров 300 пробежал с темпом 1,5мин/км, она так и посчитала. То есть километры, где у тебя темп 5.59 и 5.57 - это неправильно, на самом деле было медленней.
>>1442725>Железная дорогаМакс>ВахтаСемён>МореШпротина половинка не из 2х часов>МЧСХромото>ПозорникЖопонюхВсе вакансии заняты нахуй!
>>1442725Вахта - нужен блат, здоровье и профильное образованиеМоре - армия? Имеется в виду служба на корабле?МЧС - то же ОВД (те же яйца, вид сбоку)Железная дорога - тут х/з не знаю зарплат и положняк, насколько сложно-дорого вкатиться. Пусть Макс поясняет.
>>1442728Придет время, когда такие как ты будут висеть семьями на столбах. Я надеюсь ты морально готов.
>>1442723>парню с мозгамиШТО>>1442665>Банкир работает 16 часов в сутки, Во-первых почему бы на себя и не поработать. Во-вторых, "много работать" это культ, это не всегда так как кажется. Миллионеры любят это расказывать чтобы быдло увожало и не так сильно завидовало.>каждый день думает как бы силовики не посадили на бутылку и не отняли капиталы.Похуй ему. Юра, ты проецируешь свои страхи. Это ты боишься что тебя сольют проверив на допиг или что ты травмируешься и привет.
>>1442725>Позорником, которые пишут заявления за стаканчикиКакие стаканчики? Там достаточно беспредела и крышевания ритуальных услуг.
>Госкорпорация "Росатом" опубликовала имена сотрудников Российского федерального ядерного центра, погибших при ЧП.Это Алексей Вьюшин, Евгений Коратаев, Илья Трубко, Вячеслав Липшев, Сергей Пичугин, Владислав Яновский. В сообщении "Росатома" погибших назвали национальными героями. Все они представлены к государственным наградам.
>>1442741Не бугурть. Это троллинг. Профики на окладе мвд никого не пиздили, никому не подбрасывали. Все понимают что им не заработать на жизнь в рашке. Они честнее и благороднее средней псины вкатившейся в тред с просьбой "как подготовиться к зачету".
>>1442740>>Госкорпорация "Росатом" опубликовала имена сотрудников Российского федерального ядерного центра, погибших при ЧП.>Это Алексей Вьюшин, Евгений Коратаев, Илья Трубко, Вячеслав Липшев, Сергей Пичугин, Владислав Яновский. В сообщении "Росатома" погибших назвали национальными героями. Все они представлены к государственным наградам.Орууу, наконец-то льготы дадут, хоть и посмертно
>>1442728Вкатиться проще простого. Полугодичные курсы, здоровье, желание и сел налево для начала. ЗП от 50 на старте. Дальше как пойдёт. Но надо понимать, что конкретно я из 17 лет общего трудового стажа 15 лет на железке работаю. И я уже не помощник/машинист/инструктор и моя зарплата пятизначная. Придти к этому несложно, без троллинга и шуток. Никакой мохнатой руки не нужно, хоть и желательно. Дефицит толковых кадров огромный, вы не представляете, с кем приходится работать. Интерес к работе, опыт, адекватность - всё будет хорошо. Всякие плюшки тоже работают, я бывал в хорошем санатории за копейки, пользуюсь билетами, ипотека под 2,5 процента, бесплатная вышка, ну и т.д. Легко не дают, но если беспрестанно ебать мозги, всё выбивается. Минусов тоже хватает, работа не мёд ни на одном уровне, наоборот, проще всего как раз помощником и машинистом работать.
>>1442749Поправлюсь,а то можно не так понять. Именно я не брал ипотеку под 2,5, но она активно раздаётся. Коллега за двушку-новостройку в ближайшем Подмосковье со взносом 10 процентов платит 26 тысяч, к примеру. Другой с большим первоначальным взносом порядка 9 тысяч, что вообще смешно. Третий платил дохуя, но брал на короткий срок и на трешку, пять лет тысяч по 70 вроде
>>1442749>моя зарплата пятизначная.То есть 15 лет работаешь и зарплата меньше 100к? >ипотека под 2,5 процентадолларовая?
>>1442751Да, двусмысленность специально оставлена))Со времён ссср в населении крепка вера что честно заработать нельзя, сложно, всё отберут. Да это и не так почётно. В этом страна похожа на нигеров из американского гетто: стоять в хозяйском поле с мотыгоймакдаке чмошничество и западло, а вот толкать хмурый, воровать это значит жить красиво, йоу.Доллар украденный лучше доллара заработанного, даже если время и усилия те же.
>>1442749>>моя зарплата пятизначнаяможет, шестизначная? А то как-то не круто)>>Придти к этому несложно, без троллинга и шуток. Никакой мохнатой руки не нужноэто нынешнее состояние или 17-летней давности? Спрашиваю, потому что слышал, что, например, машинистом в метро хрен устроишься - желающих море..
Теперь это воровской тред. Салют вольным шоплифтерам и бегункам с большой дороги! Изотоник в радость, гель в сладость!
>>1442754>>Со времён ссср в населении крепка вера что честно заработать нельзя, сложно, всё отберут.как будто не так? Несколько девальваций, принудительный загон в акции, аблигации и ваучеры. А последние десятилетия постоянная девальвация 10-15% в год, что приводит к тому, что несмотря на рост ЗП доходы в долларах только падают! Ну и "прогрессивные налоги" для гоев: заработал и купил недвижимость - платишь больше за каждый этаж своей дачки и каждый сарайчик, купил машину покруче - платишь больше. Причём на предметы роскоши и непосредственно миллиардные доходы налоги не распространяются..
>>1442755Шестизначная это больше миллиона, это уровень топ-менеджмента. Такие зарплаты есть, но не у меня, конечно. 15 лет назад было сложнее устроиться, как мне кажется. Сейчас метут вообще всех подряд, даже психолог особо не смотрит, лишь бы тесты нащелкал. Главное здоровье. Это я за мосузел говорю, в регионах сложнее, но не во всех. В депрессивных регионах довольно сложно попасть, по моим сведениям. Насчёт метро ничего не скажу, объявлений много, но там ещё сложнее с медкомиссией и сложнее закончить обучение, в дортехшколе ебут так, что перья летят и отчисляют только так. И медкомиссия в одно лицо, она сложнее.
>>1442753Рублевая. Кому 2,5, кому 4,5. В ВТБ дают под обычный процент, разницу РЖД гасит+за рождение детей денег дают (раньше метры гасили). Увольняешься - начинаешь платить по полной ставке
>>1442762>разницу РЖД гасит+за рождение детей денег даюТо есть грубо говоря мамка тефаля оплачивает тебе ипотеку и детей, найс
>>1442763Дороже. Я предпочитаю один раз в год использовать бесплатный билет, а остальное время летать самолётом. Приличный поезд стоит в два-три раза дороже самолёта
>>1442765Где-то так. Я не считаю, что это мало, но можно и больше как всегда. Не надо в пример США и Европу приводить, или Газпром или успешных бизнесменов или программистов на удалёнке.
>>1442768не мало, даже по ДС весьма хорошо. Но почему не надо приводить в пример другие страны? Чем мы хуже? Работаем меньше и производим меньше? - так нихуя! Ресурсов в раше поболее, чем где либо, энергия - околодармовая. ну а перевозки - захватил монополист..
>>1442772Не знаю я, чем мы хуже. Знаю только, что лучше всего жилось в 2007-8 году, это был пик развития. Потом кризис, потом после болотной у деда кукуня поехала, потом крымваш и сланцевая нефть и перспектив никаких, впереди только мрачный и беспросветный пиздец или с гражданочкой или с венесуэлочкой. Инфа сотка.
>>1442775>>гражданочкойпару ментов/военных уже замочили. Были рекомендации на разгоны выходить только в масках.. Так что вероятность не нулевая..
Можно ли брать рандомные беговые кроссычи из Спортмастера? Или это всё наебка, и надо внимательно их изучать?
ОТРАЦИНИЕ РАЗМИНКИ ВСЁ! КАТЕГОРИЧЕСКИ И БЕСАПЕЛЛЯЦИОННОhttps://medium.com/@antonovds82/разминка-по-протоколу-ramp-e23078b7e80
>>1439911 (OP)Привет, аноны, первый раз в вашем треде так что сильно не лошите если вопрос тупой.Вот есть лёгкая атлетика, но в ней же дохуя дисциплин - бег на 100 м, 400 м, 1500 м, 3000 и т.д. и т.п. И что, те кто занимаются ей тренируют и выступают по всем этим дистанциям? Или они задрачивают что-то одно и по нему же выступают? Или (как гиревики которые чередуют подготовку к биатлону и длинному циклу по полгода примерно) у них есть пара любимых дистанций и они в основном по ним и вытупают? Разряды дают за достижения в какой-то одной дистанции, то есть не обязательно грубо говоря бегать на КМС все дистанции чтобы тебе дали КМС, надо только одну какую-то по выбору?
>>1442946>у них есть пара любимых дистанций и они в основном по ним и вытупают?Ну, да.> не обязательно грубо говоря бегать на КМС все дистанции чтобы тебе дали КМС, надо только одну какую-то по выбору?Да
>>1442954В прошлом. Голень футболом качается, а бедро как-то повседневными делами особо не напрягается, вот и вышел такой перекос.
мда ебать, выход из 1часа с дистанции 10км это просто ахуеть как тяжело наверное. Ленивые пидарасы немощные нахуй
>>1442971да на мой взгляд это вообще не должно быть вопросом, это должно автодостигаться спустя максимум двух месяцев тренировок.Как можно тошнить со скоростью выше 6 я не ебу, это пидарастическое уныние. Есть у меня в городе один даунич великовозрастный, каждый раз когда встречаю его на пробежке - ахуеваю, бежит как гомосек виляя жопой со скоростью 7, и говорит мне уже 10ку навернул и не устал...хочется нассать ему на ебальник блять
>>1442975ну начнем с того что я не ебашу на максимальном пульсе, но и не бегу так что можно обсуждать еблю в жопу и сорты муки для выпечки крендельков которые потом мокаешь в сперму и кормишь своего друга. Кста знатоки: накидайте ссылок на исследования по этой теме, в каком пульсе бегать и как это влияет на миокард, толщину(не пениса) и прочее
>>1442980я не знаю на счёт жжения, но я бегаю на интуитивном уровне, то-есть я выбрал для своего организма темп с которым я 3-4 раза в неделю бегаю 10-15км и прибегаю не разъебанный в дерьмину задыхаясь, а абсолютно нормальным, ну естественно с ощущением отработанной дистанции в ногах.После чего как правило во дворе на площадке делаю растяжки, турник, брусья и немного боксирую с тенью. По страве мой темп средний это 4.30-5, и мне комфортно в таком темпе бегать, я не задыхаюсь как слон но и не могу бежать и стихи с правильной интонацией читать.Наверняка я долбаеб вы скажете, и я соглашусь скорее всего, потому-что в нормальном осознанном беге я недавно, и объективно говоря многих знаний мне не хватает
>>1442977каждый настоящий бегачер между бегом ради продления активного срока жизни на 10-15 лет и бегом ради скилла быстро перемещаться в пространстве ну как, медленнее велика конечно, а тем более тачки выбирает второе
>>1442988То-есть вы хотите сказать что бег со скоростью допустим 5, вреден для здоровья? и принесёт только вред?
>>1443002>Но зачем?Не знаю, я не делаю, лень. Но видел что "элита" (типа 10 км из 32 минут) делает, наверно они лучше знают
>>1442985Если ты бегаешь на пейсе, где ты не можешь спокойно пиздеть, то это уже быстровато для базы. Я такой же хуйней занимался в начале, потом перестал шпурить и прогресс пошел в разы быстрее.
>>1443002включи ютуб и посмотри умных мужиков. Растяжка помогает расслабить связки, которые после пробежки в сильном тонусе и своим натяжением травмируют мышцы. А также ускоряет восстановление из-за более быстрого прихода расслабления. Без растяжки связки ещё часа 4 будут напряжены вместо отдыха.
>>1443012>>перестал шпурить и прогресс пошел в разы быстреес этого места поподробнее. Какой именно прогресс, за какое время, при каких объёмах, были ли вообще темповые и скоростные пробежки?
>>1443026На лоу пульсе пейс ОЧ улучшился (примерно на 40 сек с км), меньшее шпурение позволило нарастить объемы до 90-110 в неделю, так как перестали отваливаться ноги из-за надкостницы и ахиллов, темповые и интервалы стали легче по ощущениям (делаю оные 1-2 раза на неделе). Где-то джва месяца в таком виде ползаю.
>>1443025>помогает расслабить связки, которые после пробежки в сильном тонусеВ связках и сухожилиях нет сократительных элементов, они не могут быть "в тонусе", гомеопаты ебаные.
>>1443033>Где-то джва месяца в таком виде ползаю>пейс ОЧ улучшился (примерно на 40 сек с км),Если ты улучшил на 40 сек/км за 2 месяца значит ты недавно начал и твои результаты будут быстро улучшаться практически при любом беге. Дай угадаю десятка за 45-50 минут?
>>1443042Чуть меньше 45, да, но если ты, как говоришь, бегаешь 4.30-5 пейс, при этом не можешь бухтеть комфортно - то думаю это всё равно это слишком шустро. Но это моё около диванное мнение.
Всегда лучше быть не в оптимальной форме, но здоровым, чем неспособным участвовать в соревнованих из-за перетренированности или болезни. (с) Джэк Зимнюхов
>>1443043Да как вы с такой скоростью ебашите? Я пробегал 10.25 за 1:05 примерно и вымотался как собака
>>1443059Максим, дак ты похудей для начала. Поставь какой-нибудь fatsecret и кончай пиздеть о нарушении закона сохранения энергии.
>>1443049Устаревшее мнение. Вот из последнего интервью:"Большинство людей соревнуются, чтобы узнать, кто быстрее. Я же бегу, чтобы узнать, у кого больше яйца"Айван Префонтейн
>>1443059Ну старый немощный жирный скам всегда удивляется на забегах, когда я в разминочной зоне трусцой по 4:30 отмеряю. Их от моих протяжек в виде легких ускорений сдувать начинает
>>1443059Макс, достаточно бегать по 5:30-6:00, для этого просто похудей до нормы. А бегать быстрее нет никакого смысла, посмотри на задохликов 60 кг бегающих по 100 миль в неделю с руками веточками, и подумай зачем это все?
>>1443043>>Чуть меньше 45я тут на 40км в неделю собираюсь с силами, чтобы из 40 выбежать (ну, для первого раза из 41:). Как можно на таких объёмах быгать за 45?! 38лвл
>>1443092ты че, правда куришь? и удивляешься, почему бег не прет? ахуеть. иди купи табeкс, ешь таблетки вместо сигарет и через месяц десятка из часа у тебя изи в кармане, можешь даже больше не тренироваться
>>1443093Бегаю меньше года, ну и конкретно 10к не бегал на скорость, мб могу и быстрее (но из 40 явно не выбегу). Такие объемы собственно последние месяца полтора (как перестал шпурить постоянно), до этого как положено травмировался каждый второй месяц и откатывался.
>>1443101Хз будешь уставать и программировать хуево будешь зачем бегать больше если можно бегать меньше с таким же результатом?
Аноний, который кидал ссылку на айхербовскую добавку с куркумином, продублируй её ещё раз, пожалуйста. Проебал вместе с телефоном.
>>1443098посмотрим к чему приведёт твоя методика. Как по мне - главное заебаться, тогда пойдёт процесс адаптации и роста. "Шпурить" - понятие очень сильно растяжимое: для кого-то это 4.20, а для кого-то 3.10. Объёмы - это, наверное, хорошо.. Но я заёбываюсь раньше, да и времени надо.. часов 15 на 110км (с мойкой-стиркой). То есть, бегать практически всё свободное время..
«Росатом» опубликовал имена и фотографии погибших при испытаниях под Архангельском.Яновский Владислав Николаевич (71 год)Тубко Илья Геннадьевич (33 года)Вьюшин Алексей Николаевич (43 года)Пичугин Сергей Евгеньевич (46 лет)Коратаев Евгений Юрьевич (50 лет)
>>1443099Так хромото бегает дистанции для школьников и все фантазирует про какие-то там свои результаты, которых нигде нет, кроме его больного воображения.На первом же >21км насрет в шатны.
>>1443125Сходить в колодец за водой - 20 минутПодогреть воду в тазике - 30 минутНатереть хозяйственное мыло на терке для стирки - 15 минутЗамочить одежду - 5 минутСтирка в тазике замоченных вещей - 30 минутВывешивание постиранной одежды - 5 минутМойка тазиков, слив воды и уборка постирочной - 5 минут>закинул вещи в стиралкуизобретение жидомассонов, чтобы разрушить РУСские тРАдиции и убить наш генный код.БЛАГО ДАРЮ, РУСЫ!
>>1443095Я не курю сигареты, если имеет значение. Айкос. Но и его надо бросать, все верно. Но после того, как слез с обычных сигарет, огромную разницу почувствовал. Не реклама, это тоже говно и тоже надо бросать
>>1443146Я и так тут пасусь слишком много, ради крупиц полезной информации выслушиваю тонны говна от озлобленок
>>1443059Почему у всех жиробасов бегача так котируется челлендж "легкого жения в груди" аля выбежать 10-ку из часа при лишних 15-20кг ?Это ведь даже вредней и травмопасней даблов айванаПросто похудей и темп 5.00 сам собой станет прогулочнымПожалейте свое сердце, дебичи
>>1443182>Это ведь даже вредней и травмопасней даблов айванаСам свою хуйню не поддуешь - никто не поддует
>>1443066>>1443069>>1443143Я хуй знает что за Макс, почему меня принимают за него и обвиняют в семенстве. Не курю, бегать недавно начал, 16 лвл.
>>1443190Это шизоозлобленка. Советский легкоатлет, поломался еще в в восьмидесятые когда бежал 60 метров на время. С тех пор он ищет коварного агента цру который лишил его сногсшибательной карьеры в структуре армии.
>>1443032Безуглова? Если не его, то кинь ссыль.>>1443039>В связках и сухожилиях нет сократительных элементов, Да ты що блять. Вот это новость блять, слышали чо говорит-то? В связках-то никаких сократительных элементов нету. И в сухожилиях тоже.После тяжелой нагрузки мышцы находятся тонусе, в укороченоом состоянии. Тем самым они слегка слишком натягивают связки, связки в натянутом состоянии хуже питаются и почти не восстанавливаются, в них накапливаются микротравмы. Поэтому массаж, растяжка и прокатка роллом жизненно важны для сухожилий. Такой анатомический положняк тебя устроит?
>>1443182Опасные даблы, ммм.С какими же дебилами приходится сидеть на одной доске. Пора валить из болота!
>>1443220>После тяжелой нагрузки мышцы находятся тонусе>Тем самым они слегка слишком натягивают связки>в них накапливаются микротравмы>Такой анатомический положняк тебя устроит?Нет не устроит. Связки никак с мышцами не связаны, просто физически, связки удерживают суставы и крепятся к костям.Остальную ересь про микротравмы связок даже разбирать смешно. Вынимай говно из штанов и давай по новой, пока продажа роллов не зашла.
Может хватит бухтеть и дестабилизировать ситуацию в Бегаче? Есть инфа от знающего человека, что у Айвана скоро ожидаются реальные изменения. После того, как стабилизируют ситуацию с даблами, уберут травмы. Тогда и сформируют межвидовой альянс с крупными ксеноморфами. Айвана поднимут и будут держать, Озлобленка и Выдавливатель ничего больше не смогут сделать. Сейчас главное не бухтеть. От нас требуется сидеть тихо. После того, как все сделают, все будет у нас хорошо. Всем устроят 10ку из 40, как сейчас у элиты Бегача - каждый будет смотреть на Второе Дыхание как на говно для неосиляторов. Главное сейчас сидеть тихо и не суетиться. Никаких интервалок, никаких темповиков. Просто переждать и всё будет хорошо, там все схвачено.
Как батя разложил всю суть максимов и жирного бестолкового скама "ррряяя 10к из часа - элита"https://www.youtube.com/watch?v=3Up2tH777sg&t
>>1443382Пиздос дегенераты изобретают велосипед.Все уже изучено и исследовано, непонятно какую он там ИНОСТРАННУЮ ЛИТЕРАТУРУ читает с утра до вечера.ПРОСТО стало на порядок больше бегунов, раньше марафон был загоном для профи или лекгоатлетов выкатившихся с дорожки, а теперь даже двачеры бегают, вот и всё. Странно, что самому этому репоголовому чму с марафоном за >4 часов это непонятно. Ведь еще 10 лет назад ему нассали бы на лицо, а сегодня он УЛЬТРАРАННЕР ОББЕЖАЛ ВОКРУГ ИСЛАНДИИ, ИНФЛЮИНСЕР, БЕГУН НОГАМИ, ТРЕНДСЕТТЕР, ОБЗОРЩИК БЕГОВОЙ ОБУВИ.
>>1443025>включи ютуб и посмотри умных мужиков. Растяжка помогает расслабить связки>чмо без результатов: растяжка каждый день, личный массажист, миофасциальный релиз, фоам роллер, анатомические поезда, триггерные точки, кинезиотейпы, нужно больше восстановления! Ренато Канова: >stretching - waste of time>I saw athletes beating WR without any exercise of stretching, but using a lot of training for increasing their metabolic ability. >At the same time, I never saw any athlete with wonderful stretching, wonderful technique and wonderful postural balance, reaching top performances in middle distances without a very tough training of endurance for increasing his threshold and specific metabolic attitude.
>>1443389Двачую этого Канову, давно уже всем бегачем выяснили, что растяжка не нужна. Вот Иван восстановился, опять даблы ебашит, Трубка понемногу восстанавливается, скоро Тефаль вернётся. Даже у Орчихи который день все по плану.
>>1443388Слушал жопой и хуйню написал. Суборов говорит не про среднее время, а про "элитную группу любителей". Раньше для топ100 надо было бежать условного КМС, сейчас же жирный Жопонюх, встав с пузом с дивана и прочитав одну методичку Дэниелса, бежит в топ100 с жалкими по меркам олдов 2:45-2:50. Раньше бегуны-любители нагибали десятку за 30, а сейчас это время победителя на крупном российском пробеге, и 10ка из часа считается чуть ли не выдающимся результатом. Мозг людей замусорился, гаджеты накидали кучу ненужных данных, из-за чего Володя ссыться продолжать марафон и сходит, хотя на тренах Гармин выдаёт ему выдающийся ВДОТ. Именно поэтому вместо того, чтобы бегать и развиваться средний бегачер считает каденс под метроном, ищет золотые пыньки в куче НьюБэланса и Ссакони и высчитывает какие-то там интервалки в темпе 5:30. Не удивлюсь, если ещё лет через 10 за суб3 начнут 1 разряд выдавать, настолько деградируют животные
>>1443401>Раньше бегуны-любители нагибали десятку за 30Это ты нихуя не понял, даун. Раньше не было никаких "бегунов любителей", а вернее все были любителями, т.к. если ты не "работал", то тебя бы пидорнули из олимпийского движения."Любитель" на шоссе был каким-нибудь бывшим членом сборной на дорожке с беговым стажем >15 лет, а вся его любительность заключалась в том, что его приписывали каким-нибудь инструктором в ЦСКА на две ставочки, как сейчас наши "любители" "работают" в МВД и армии.
>>1443382спасибо за видео! Для себя вынес две вещи:1. бегуны - долбанутые фрики2. в комментариях о причинах падения результатов - см. скрин
Заебали, нет падения результатов любителей , наоборот только рост.Падает только:1 - уровень российской элиты, ибо мировая белая элита уже бежит глубоко из 2:10, а наши попёрдывают марафоны по 2:152 - среднее время из-за всяких Володь и Максимов, которые ринулись побеждать себя через жжение; естественно такой наплыв скама опрокинул среднее время, ибо раньше никто бы в здравом уме не полез на марафон за 4-5 часовВот для наглядности - на примере ММ. Уверен, что если вскрыть мейджоры, будет та же картина:Год - Время победителя - Топ10 - Топ50 - Топ1002018 - 2:15:22 - 2:25:38 - 2:43:28 - 2:50:332016 - 2:13:40 - 2:25:53 - 2:47:40 - 2:54:552014 - 2:17:23 - 2:26:50 - 2:51:35 - 2:59:472010 - 2:19:24 - 2:39:00 - 3:00:08 - 3:12:422005 - 2:18:19 - 2:24:17 - 2:51:29 - 3:05:091998 - 2:20:50 - 2:27:51 - 2:50:26 - 3:02:43То есть элитная группа и топ10 болтаются в районе до крепкого КМС, а дальше топ50 и топ100 с каждым годом всё плотнее, скоро суб3 уже мимо топ200 будет пролетать. И если раньше вбежать в топ100 мог диван с 2 годами тренировок, то сейчас это уже уверенный такой любитель с набегом и системой. Результаты той же Гатчины показывают, что средний любитель в России сейчас - это охуенный бегун. Я это могу подтвердить по международным забегам. В Финляндию (Хельсинки) можно например с уровнем ПМ 1:20 ехать за топ20 бороться, у нас же тебе в ротешник накидают даже в Сестрорецке:https://live.ultimate.dk/desktop/front/index.php?eventid=4160Так что отставить весь этот совковый пердёж про раньше было лучше. Раньше было меньше народу, вот и всё. Сейчас топ100 на мейджоре - это считай элита, все бабы твои. Раньше же туда и Жопонюх бы забежал на одной ноге, а теперь надо пыхтеть и через дубли рвать суставы
>>1443395>всем бегачем выяснилиОзлобленка, ты? Я твой однокласник Максим, я узнал тебя по твоим шизоидным высерам и манере говорить за весь тред.
Сап аноны. Я не бегун, но очень много хожу пешком. Для этого использую беговые кроссы. Приобрел себе в июне пткрилейтед, доволен как слон. Но есть проблема - малейший дождь, и они мокрые, тк тканевый верх. Посоветуйте аналогичные кроссы, желательно Найк (потому что они шьют как по моей ноге, с другими немного не так), для дождливой погоды, чтобы не промокали сверху. Нужны именно беговые, т.к. в обычных кроссах типа рибок классик пиздец после этих, как в деревянных колодках. Заранее спасибо. Бюджет желательно до 10 000 за пару.
>>1443481Осенью 36 такие выпустят, вангую, по крайней мере прошлой осенью были 35 пегасосы шилды. Если похуй на фирму, то просто ищи любые gtx высеры, раз Nike тебе норм, то ищи с узкой платформой дефолтной - Hoka One One / Salomon, имхо. Если время терпит - просто жди осени, появится новая ревизия.
>>1443493У них же такой же меш сверху, примерно, а не gtx галоши (в котором очень хуево будет, если зачерпнешь воды где-нибудь). Почти все трейловые пыньки имеют рок плейт и быстрый отвод воды, водонепроницаемыми их не делают (кроме как для лайтовых коротких пробежек по не оч техничным маршрутам).
>>1443463То, что ты хочешь - невозможно. Не еби мозги и купи пару казуальных топталок. Шилды, трейловые кроссы - у них у всех будет тканевый верх, который будет промокать (ноге в движении надо дышать, с лютым ливнем технологичные кроссы борятся путем отвода влаги, а не защиты от нее, т.к. если утопишь ногу - нельзя допускать бассейн). Есть исключения типа лунарсоло от найк, но это спортивный стиль, а не беговая обувь.
>>1443518Друг, у них просто защиты больше, чтобы ты в лесу корягами не расхерачил новые реакты. Они также будут промокать.
Иван ПАМАХИ!Что по ресурсу у 4%? На сколько их хватит исходя из твоего опыта? Я выкидываю кроссы сразу как чувствую, что пена перестала проталкивать
>>1443530Они тупят со своим проектом breaking 2. Нужно сделать пынеходы с подошвой длиной в 42.2км и колесиками, надеть на Кипчоге и толкнуть чуть-чуть. Вуаля - рекорд побит.
>>1443532Не Иван, но набегал в 4% уже примерно 200км, как-то уже не то (отбил лапти на последней шустрой тренировке в них), хотя внешне ещё вполне пристойно выглядят. Имхо после 300 можно на помойку
>>1443528Да я не собираюсь по лужам щемить, но оригинальный пегасус 36 от малейших капелек дождика насквозь мокнет
>>1443535Ну я где-то читал, что ресурс у них - на джва-джва с половиной марафона, а дальше только для коротких темповых годится.
>>1443475Артроскопия мениска не имеет доказательной эффективности по сравнению с плацебо. Это развод врачей с умным ебалом гоев на лавешкуhttps://vk.com/wall-136637198_21471
>>1443532>На сколько их хватит исходя из твоего опытаПримерно на один тазобедренный сустав одна пара уходит. Иван.
>>1443532Весь легкий пебакс(зумХ) одноразовый, что бы не пиздели дерьмоделы из найка. Слишком низкое соотношение полимера к воздуху и сам полимер хрупкий, это тебе не буст.Если жирный, то после примерки можешь уже сразу в мусорку нести.
>>1443565Я не он, но пена и правда говно, это заметно невооруженным глазом. Через неделю она уже мятая и выглядит как говно.
>>1443565>NB-шизик тут как тут, как собака начинает течь при упоминании НайкаНо он прав, после божественного буста от Ади и пены от Альтры — Найки совсем деревянные. Эскаланте — это самая мякотка, сейчас только в них гоняю. Ещё 1500 или 1800 возьму от НБ, попробую.
>>1443570>она уже мятая и выглядит как говноВся суть зумерка-пидорка, которому нужны красивые, а не функциональные кроссовки. Буст наверно после каждой пробежки моешь?
>>1443571>божественного буста от АдиОткуда вообще пошёл миф о божественном бусте? Говно говном. Были и адиосы и бостоны, на фоне флайнитов просто кусок резины без амортизации.
>>1443577>миф о божественном бусте >на фоне флайнитов просто кусок резины без амортизацииПеретолстил. Не в ту сторону пошел.По методичке надо говорить, что буст уж слишком мягкий и бегать в нем неудобно, иначе могут не поверить.
>>1443587>>бустпидоры мажоры, метросексуалы, ДС-бляди, фуфловтюхи! У нас в замкадье и слов-то таких не знают! Пока полностью не порвуться раз пять никто тапки не меняет!
>>1443548Хз, в пегасосах турбососах я не замечаю такой прогрессии всратости респонса пены. Мб на одной половинке реакта держится?
Ору с этой необучаемой дуры. Теперь можно смело грузить хату, что в Берлине будет 2:55-3+, ибо сейчас последует повторная травма и времени на подводку вообще не останется
>>1443603Что плохого в даблах при суммарном объеме в 14км? Что, разбиение на две тренировки магически сломает Ивану ноги?
>>1443612я тут давче пояснял за сорта говна: что книги, что музыка, что фильмы-сериалы-аниме - одно говно. Сейчас поясню по скрину: всё пиздёж - нет самого понятия "грех" - его ИХ не определил! Нет понятий ада и рая, нет понятия "души". Даже наличие причинно-следственной связи под большим вопросом, я сторонник кармы и детерменизма - всё предопределено от рождения:одни мысли-поступки-действия порождают другие мысли-действия. И может ли человек своей "свободной волей" на что-то повлиять или это "так и было задумано" - неизвестно.
>>1443613Хромото, ты можешь пояснять сколько угодно, но твоё мнение стоит столько же, сколько твой игпспорт
>>1443613даже количество "грехов" и их формулировка не определена в писании! То их 7, то 9-11-13-15. Они непонятны человеку, в них нет "меры": достаточно ли я съел - это обжорство или ещё нет; не слишком ли я уныл? и т.д. и т.п. Странно слышать о грехах от "святых" перетрахавших всех своих родственников, убивающих тысячами, ворующими, завидующими - это всё ветхий завет и пятикнижие..
>>1443610You pose interesting question about training. My friend, the philosophy I always follow has been to give my athletes a plan for progress. Sometimes you see, people ask me about what my great athletes do for training. This question is not bad. But better question in my opinion is "how did your athletes make progress to what they train now"? "How many steps did they take to achieve this result where they can handle my training plan". You see, great training programs, they always have progress plan. Many people wish to have advice that makes them better in just few weeks. You want some magic workouts that will make you run faster results in just few weeks. No my friend, training does not work like that.Training should be general first at the beginnning and then you make progress to more specific runs. Tell me my friend, how can you achieve great result when your aerobic capacity is weak and your endurance is not so good. Your gas tank will be empty very soon during a race. You must run many kilometers that are below lactate tolerance pace before you can try specific runs. I think running economy, yes this is important. You will want to have some hill workouts mixed in for strength purposes my friend.I believe you can build more kilometers faster my friend if you are experienced distance runner with many years of work. If you are young and new to running then you will need to slowly build your kilometers. To answer your question, yes, it is ok to increase your kilometers very much per week if you have experience and you are not new to running. But if you are child or if your aerobic system is weak, you need to run less kilometers and do them the proper way. I always include two days every week of some rythmeh or what you call strides. 8-10x 100 meter sprints after long runs will help very much. Semёn Canova
>>1443611Да это дебилоид местный, у которого даблы тяжелее однократных тренировок при одинаковом объёме, не обращай внимания
>>1443644что за хрен этот Канова? Тренер негров что-ли? Я не понял что он хотел сказать и почему его надо слушать - его советы если и работают, то только- в Африке- для негров- для профиковИнтереснее было бы советы от тренеров российских бегунов послушать или на крайний случай европейских. И вообще, к 30+ годам уже такой большой опыт тренировок, что слушать советы можно только краем уха, т.к. и сам уже знаешь как тренироваться, как твой организм воспринимает нагрузки и восстанавливается, на что он способен и т.п.
>>1443651>Интереснее было бы советы от тренеров российских бегунов послушатьНу это просто, короткие эфиры тестостерона, ЭПО, миланский коктейль, заготовка крови в морозильнике, подмена мочи через дырку в стене. Но это сейчас с трудом работает, а других советов по тренировкам у нас нет. российский бегун
>>1443651>только для негров в АфрикеBut my example to explain these things, there is a reason. Why must we always look at the 12th floor of every building when the 1st and 2nd floor of this building is similar in importance. What I mean is that Kwalia start to exercise and run when he is 3 years old. Remember, his only means for transportation is his legs. Example I give is this. Chechun is 7 years old and goes to school in next village. In morning he walks and runs 8 kilometers to school. During school he kicks ball and runs maybe another 2 kilometers of running. Chechun, he comes home from school and walks and runs for this time another 8 kilometers. In his village at home, Chechun plays sport and runs with his friends for another 6 kilometers during play time before time gets dark. My friend, do you see his aerobic capacity and endurance improving from this? Of course its true.Now, lets take Zimnukhov. Same age. Zimnukhov moves to Bank in car. Zimnukhov maybe runs 2k at Bank with some sort of sport activity. After this, he gets ride home from car again. After Bank this boy or girl will be on computer or doing some video game activity. His total acitivity for aerobic activity is total of 2k. You see my point. This child has 2 kilometers of activity. Chechun in normal day will run or walk for 20 kilometers or more. When Chechun gets to be 16 years old his aerobic capacity is filled to floor number 6. Zimnukhov or Konov boy of same age has aerobic capacity at 2nd floor or maybe 3rd floor. This is big advantage in just normal life acitivity. I must be going but I hope my lesson is one that you can understand.
о, Макс, молодцом! Начал слишком быстро (ну, пойдёт, чтобы "окалину" отбить..), поэтому быстро сдох. Надо было по 5.20-5.30 бежать, тогда бы и пульс медленнее рос и закисление накатило позже. Думаю, сможешь такой темп держать километров 5-6. Дня через два-три (как ноги отдохнут) увидишь, что бежаться стало легче.п.с. за пульс 180 не перешагивай, ни к чему хорошему сие не приведёт. разве что курить быстрее бросишь:)
>>1443492>ищи с узкой платформой дефолтнойЧего? Найки всегда были с широкой колодкой, особенно относительно каких-нибудь Асиксов.
>>1443671Ебать, меня первый раз похвалили в бегаче. До этого просто поддерживали. Приятно. Вот зря я побежал потом стандартную вокруг МГУ. Не могу бежать и всё, пульс моментально взлетает при отсутствии темпа. Дошел домой уже пешком. Завтра, послезавтра отдых, силовые поделаю, в бассейн схожу. Ноги и правда не оч.
>>1443651ПРИЕЗЖАЕШЬ В НИЩУЮ КЕНИЮ@СОБИРАЕШЬ ВСЕХ БЕГАЮЩИХ НЕГРОВ В РАДИУСЕ 1КМ ОТ СВОЕГО ДОМА@НАБИРАЕТСЯ 1000 ЧЕЛОВЕК@ОБЕЩАЕШЬ ИМ МИЛЛИОНЫ, ГЛАВНОЕ - ПАХАТЬ ДО ПРИЯТНОГО ЖЖЕНИЯ@НЕГРЫ УБИВАЮТСЯ ПО СТАРЫМ МЕТОДИЧКАМ НА ИЗНОС@ЧЕРЕЗ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ОТБОР ВЫЖИВАЕТ 3 ЧЕЛОВЕКА ПОБЕДИТЕЛЕЙ ГЕНЕТИЧЕСКОЙ ЛОТЕРЕИ@ОНИ СТАБИЛЬНО БЕГУТ В ТОП10 ЛЮБОГО МЕЙДЖОРА@ДОВОЛЬНО УРЧИШЬВся суть "великой тренерской мысли" Кановы. Приехал бы он так в Южную Корею, Монголию или Кипр и набегал бы там местного на суб2:10 хотя бы
>>1443671Ты рофлишь что ли? Падающий темп + растущий пульс - это признак пиздеца, полной нетренированности. Я представляю, как этот бегемот пыхтел, наверно, чуть кони не двинул на "финише".Можно было бы гадать на 10к из часа (по ВДОТ), если бы была хоть какая-то аэробная база, но её нет. Даун бегает через раз на результат. Вангую, всосёт - будет катить из 6:00 и сдохнет после середины дистанции. Не потому что курит, не потому что вес лишний, не потому что времени мало, а потому что тренируется как дебил. Место под шконарём уже заготовлено
>>1443701Озлобленка голос подала. Мне было сказано пробежать трешку максимально, я пробежал, на мм медленнее побегу, конечно. И курить прекращу на днях
>>1443704Опять говно как в монце, 30 пейсеров посменно, чмо бежит 42 в соло, рекорд не официальный, лучше бы 2:01 на нормальной гонке пробежал, пиздос уебки.
>>1443671А не лучше ли было поделать интервалы ему? Скажем 1км чуть выше целевого, минуты 2-3 поджогать, повторить раз 4-5. Потом на следующей неделе увеличить количество повторов. Ну и курить конечно бросить, это вообще пиздец.
>>1443698>ОНИ СТАБИЛЬНО БЕГУТ В ТОП10 ЛЮБОГО МЕЙДЖОРАПОТОМУ ЧТО ВСЮ ЖИЗНЬ ЖИЛИ В ГОРАХ И НА РАВНИНЕ У НИХ ОТКРЫВАЕТСЯ ТРЕТЬЕ ЛЁГКОЕ
>>1443654>заготовка крови в морозильникеЧёт кекнул от этого физиолога. С нетерпением жду когда профики додумаются кровь в стекле заготавливать вместо пластика.
>>1443725Старт зашкварный, 42 чмо бежит в соло, пейсеров меняют каждые 5 км на свежих, с хуя ли этому пидору рекорд?
>>1443729может, и лучше, если сил хватит. Цель была одна - "разогнаться" быстрее целевого темпа. Имхо, интервалы его убьют, лучше "плестись и терпеть" на темпе чуть выше целевого. За счёт недельного объёма и запаса по скорости (5мин/км бежать может) выносливости должно хватить..
>>1443765Может, озлобленка и прав. Он хоть и злой, как собака, но описал все по существу. Базы нет, хотя есть объемы, курение, хоть и айкос, но никотин сосуды сужает все равно, лишний вес и времени совсем малоКто-то мне писал, чтоб снова начал калории считать и что я где то перебирал. Это правда, считаю снова несколько дней, вес вниз сдвинулся. Но времени уже нет, чтоб до 72 похудеть. Ну насколько получится, килограмм пять скину. Насчёт курения буду пробовать, но я с 14 лет курю, хуй знает, нет уверенностиТак что маловероятна для меня десятка из часа. Ну 1.05 тоже будет хоть что-то, учитывая апрельские вводные. Может, есть смысл месяц побегать/походить на пульсе от 139 до 157? Для меня это вторая зона
>>1443774Конечно есть смысл, только я бы не превышал 150-153. Предлагаю такой план: каждый день по десятке во второй зоне, потом на выходных темповая на 90% от целевого темпа 5-7 км и день отдыха. Ну, в неделю соревнования конечно меньше надо будет.
>>1443765Мне кажется интервалы развивают терпениум даже лучше. Ну да ладно, там видно будет. Проект Breaking 1 - не шутки.>>1443778Поддвачну
А бегать может быть легко?Я вот даже когда в медленном темпе делаю длинную, то первые пару километров пока ноги разогреваются я постоянно хочу остановиться и пойти домой, на третьем-четвертом километре у меня стена, где я думаю, ну все сейчас откинусь. Но в итоге пятнашку я набегаю и под конец вроде уже бежишь себе и бежишь.Так вот, кто долго бегом занимается, то вы получаете удовольствие от бега? Длинные медленные - приятные прогулки в парке?
>>1443780У меня так же. Это от отсутствия разминки, походу. Когда бежишь нормально, удовольствие есть однозначное. Что то похожее на транс или медитативное состояние. Это охуенно. Поэтому все и бегают, скорее всего>>1443778Ок, так и буду делать
>>1443780Такого у меня нет, но есть немного другое: как пойдет забег я чувствую только через километра два после начала, при этом ощущения при старте не играют никакой роли. Иногда бывает что вроде супер свежий и отдохнувший, но через 2 км ноги как чугунные, или наоборот, в начале вроде заебанный, но через какое то время буквально лететь начинаешь.
>>1443789Да я уже второй тред рофлю с попыток скама что-то там "тренировать" с избыточным весом и курением (с 14 лет). Ещё какие-то там цели ставит себе. Тут бы года два просто трусцой бегать без залезания в красную зону, чтобы дрочёное сердце расшевелить. А то сейчас набегает хуйню дерганую, выйдет на ММ, рванет там на все деньги и подохнет с приятным жжением в сердце. Он же закисляться начинает уже при выходе из темпа 7:00, о каких вообще временных целях на забег может идти речь. Тут надо просто выйти без часов и пробежать в толпе аккуратно в удовольствие, чуть-чуть накатив темпа в конце, но ни о каких суб60 речи и быть не должно. Человек просто не готов в данный момент бежать на результат. На одно ладони краткосрочная победа, на другой - плавный долговременный рост. Выберите что-то одно
>>1443774>есть смысл месяц побегать/походитьПочему бы и не походить. Сожжешь калории, добавишь объёмов.И это не вторая зона.
>>1443789Мне еще понравилось про "бегать десятку каждый день, а потом темповая". Бегач пиздец токсичный. Человеку быстрая ходьба положена и раз в три дня 3 км пробежать, а они издеваются.
>>1443795Ну мне такое очень помогло, уже буквально за две три недели таких циклов с пейса снялось 10-15 секунд при равном пульсе. А до этого полгода бега по 30 км в неделю в хаотическом режиме без программы не дали почти ничего.
>>1443792Простыня твоя - хуйня. Человек без челленджа быстро бросит спорт. В том году тренился на мм просто добежать, потом решил бежать хотя бы из 3.40, это был мой первый год нормального спорта спустя десять лет курения, пьянства и обжорства. Все вокруг говорили, что не стоит так тренить, и вообще марафон бежать. Мне было похуй, скинул за год 20+ кг, пробежал в итоге 3.33. В текущем сезоне решил никаких задач не ставить, бегать чисто в кайф, в итоге поднять себя в 6 утра на пробежку - проблема, заставить себя бежать дистанцию на все деньги - хуй там, башлять деньги, чтобы с друганами трейл пробежать в 300 км от дома - ну его нахуй. Вот и все, мотивации больше нет, а рекорд сезона - 1.45 на половинке. Поэтому куда важнее для этого челика следовать цели. И для тебя, Максим: не слушай уебанов, пока хорошо бежится - бегай, у тебя все получится. На изи ты пробежишь свою десятку из часа, а если будет какой форс-мажор, то будешь знать слабые места, и в след мм уже 42 побежишь.
>>1443801Поддвачну этого джентельмена. Если не ставлю себе конкретные цели выбежать на результат, то тренировки сразу идут на отъебись и из под палки.
>>1443801Спасибо. Только поэтому тут из сижу, среди злых и обиженных на всё людей - потому что есть те, кто поддержат, несмотря ни на что. У меня вводные примерно те же, что у тебя. Курение разве что невероятно сложно победить. А они сравнивают с возрастом 18-25, отсутствием сомнительного прошлого и т.д. Ррррря, 6 минут говно, ррррря, под шконку. На дорожку сейчас пойду, в теории там ровнее пульс держать получится, а потом силовые поделаю
>>1443803Алсо, Максимка, бога ради, поставь fatsecret и вноси всё, что жрешь. Это сильно поможет прикинуть, что и сколько тебе есть, чтобы скидывать сало.
>>1443804Я другой программой пользуюсь, принципы у них все одни. Писал выше, что я перебирал всё-таки где-то, сейчас вниз вес снова пошёл
>>1443805Молодец, пара-тройка кило за 40 дней - вполне реально, это уже приблизит тебя к часу значительно, при прочих равных.
>>1443801Не ты первый, не Максим последний. Вы гормональные наркоманы - заменили курение другим дрочиловом. Вы не можете принять бег как образ жизни, как общую композицию из нормального режима дня, нормального питания, минимизацию вредных привычек, а на фоне этого и результаты сами плавно идут в гору. Вам же нужен ЧЕЛЛЕНДЖ - если бежать с дивана так сразу марафон, если хуярить в красной зоне, так десятку из часа. Именно поэтому и дохнете как мрази, один за другим. Не потому что спорт вреден, не потому что экология, еда и Пыня в шаровары навалили, а потому что жопой думаете, а не головой. Сиди нажирай пузо и смотри как в прямом эфире дебила будут откачивать на ММ, если уж здоровые лбы дохнут, то такой биомусор за милую душу на алтарь Анубиса ляжет
>>1443813Ааааа. Я все понял. Ты ебанутый, и сюда Путина приплел, куда его вообще никак не приплести было. Шёл бы ты на парашу, рассказывать, как страшно жить
>>1443814Макс, плез. Напиши на обратке номера экстренный телефон жены и группу крови, чтоб тебя откачать успели. Не благодари
>>1443813Ой блять. Ну давай разберем по частям тобою написанное.Лучше побегать "правильно" пару месяцев и забить от скуки, чем через травмы и лютые нагрузки 2-3 года получать кайф? Я правильно тебя понял, маня? Ты совсем что ли долбоеб? Еще хуйни какой-то напридумывал, гормональные наркоманы, Путин, смерть на 10к. Очнись, блять, бег как образ жизни - это либо ты профик, либо ты Хромото или тефаль. Вот и выбирай. Человек горит идеей - пусть занимается. Он со своими жирами когда почувствует приближающийся блекаут, ты думаешь, он продолжит что ли бежать? Да он нахуй все пошлет, он не за честь страны бежит, и денег за время не получит. Если ему не в кайф будет - он сам себе темп выберет. А коньки отбрасывают уже те, у кого предпосылки есть, но по причине купленных справок и отсутствия соответствующего чек-апа, об этом на старте неизвестно. Здоровый человек кони не бросит. И да, всегда надо цели ставить большие, чтобы можно было ступенями к нему подходить. Иначе это не работает. И скорейшей тебе смерти от оторвавшегося тромба, пионер ебаный.
>>1443801>И для тебя, Максим: не слушай уебанов, пока хорошо бежится - бегай, у тебя все получится.Угробишь нам Макса, дебчиТренироваться только как это написал >>1443792На самой десятке, похуй, если горит, беги на все 146%, но только во второй половинеЕще рекомендую одеться максимально легко, вне зависимости от погоды и молится на холодную погоду, жыраны в холодбегают с темпом на 1-2 мин быстрее
>>1443835Одеться легко - это да, но неплохо было бы завернуться в здоровый мусорный пакет или фольгу, дабы не двинуть кони до старта. Я весной в +6 бегал в футболке и шортах марафон, что было заебись, но вот ожидание старта - чуть яйца не отвалились от холода.
>>1443825>горящие идеи, цели, пок покИдеи тухнут, цели меркнут, остаётся лишь удовольствие от процесса или результата, в виде положительного влияния на организм. Если удовольствия нет, то всё это протянет в лучшем случае 2-3 года через "не хочу", потом останется только советы на двачах, на серьёзных щах раздавать. Тот анон тебе всё правильно написал. Сколько таких челленджистов ежегодно всплывает? Сколько из них готовы ежедневно, годами лупить в стену, как Тефаль или Хромото?
>>1443865"Не хочу" нивелируется мотивацией и целью. Удовольствие в циклических вида спорта одно - результат. Он может быть и относительным. Уровень тефаля и хромото можно поднять только нормальным тренировочным процессом, динамикой в построении тренировок как минимум. Максимка же хочет в 6:00 не обосраться в течение часа, это разные вещи. Как обыватель я осуждаю конечно такой подход, и когда мне кореша из кросс-фита рассказывают о своих зарубах, то я всегда негативно реагирую, т.к. это долбоебизм - так свои суставы о ОДА дрочить, но сам ты когда в это вовлечен - ты совсем по-другом способности свои оцениваешь, и это прекрасно. Лучше быть мотивированным Максимом, чем пьющим тефалем.
>>1443875Не в ту сторону воюете. Нужно заниматься системно, но давать себе морковку в виде каких-нибудь ламповых стартов в необычных местах, как мне кажется, с адекватной постановкой целей.
Насколько же легче на дорожке бежать, пиздец просто. Жаль, в страву не залетают тренировки на дорожке. Лишь бы беговой эффект был. Сейчас в сауне сижу, потею.
>>1443882Макс, здесь не твой личный дневник, честно поебать на твои ежедневные потуги. Пиши в Страве, там подсосут, кому интересно.
>>1443737>Плохо то что это дебилоид так не может, а иван может. Это очень плохо.Хуйня. Я до этого лета тоже считал, что не могу, пиздец геморр, слишком много лишнего времени уходит, лучше буду "легкими" по полтора часа угондошиваться каждый день. Последней каплей стало, что довольно забавно, сообщение в этом треде "не знаю, почему Иван ещё по два раза в день не начал бегать". И правда, почему? Положил в шкаф на работе футболку, шорты и кроссовки, создал в аутлуке себе appointment каждый день с трёх до четырёх, чтоб ни на какие совещания не затаскивали, обедать стал в час, а не в два - и всё отлично. Недели три привыкал, было странно, как будто пьяный вышел побегать, потом втянулся. Сейчас вот сижу и всеми силами удерживаю себя, чтоб не сходить и сегодня на дневной дабл, потому что с утра как-то USTL, даже уснул в ласточке по пути, чуть уделку не проехал. Лучше отдохну, а завтра пробегусь по плоскачу вдоль Витебского, соскучился по нему. Отмечу, что после "лёгких" пробежек по полтора часа регулярно в метро начинала книга из рук вываливаться, а с даблами такой хуйни не происходит, хотя объём на них у меня даже немного больше. Лайфхаки простые: если принимать душ, намыливая прямо на себе футболку и шорты, их можно уносить домой стирать очень редко, раз в месяц где-то. Тоже из итт треда почерпнул, между прочим. Базарю, охуенно работает. Обычно мои шмотки после бега это toxic waste, идея надеть повторно без стирки - полное безумство. И второе, чтобы перестать обливаться потом, заканчивать мытьё контрастным душем - поливать себя холодной водой.
>>1443882Ты шутишь, что ли?На дорожке тяжелее: нет движения воздуха, перегрев дичайший. Легче там разве что если она тебе сильно врёт про темп, а ты ей веришь. Этим страдают даже большие и дорогие дорожки в залах, не говоря уже о бытовых.Например: интервалы по 3:32 (показания футпода) во вчерашней тренировке https://www.strava.com/activities/2614327861/laps соответствовали 17.8 км/ч на дорожке (3:22) - а 10 секунд это дохуя, разница между целевыми темпами на 5К и 10К, совсем разные работы.
>>1443893Годно. Ещё бы стартовый пистолет выдавливателя аккурат на бегунов направить, тогда и взгляды ошалевшие были бы оправданы.
>>1443900>На дорожке тяжелее: нет движения воздуха, перегрев дичайший.Я года три назад вкатился в бегач с негодованием, мол почему я всю зиму пробегав на дорожке в зале, вышел на улицу и тут же соснул. На дорожке легче, безотносительно темпа. Просто бег другой.
>>1443904Да. Но записывать на дорожке адекватную дистанцию и выкладывать потом результат в страву можно практически с любым. Некоторых прёт со zwift бегать, например, там картинки всякие, треки по воображаемым местам. Я как-то смотрел на авито и там было дохуища гарминовских футподов за копейки - "неудачный подарок, требует, чтобы работать, часов за 25 косарей, купите хоть за 800 рэ эту хуету"
>>1443906Помню эту дискуссию. Я к половинке из полутора часов тренировался вообще только в зале с 4 тренировками в неделю и не соснул ¯\_(ツ)_/¯
>>1443895Зачем тратить столько СВОБОДНОГО времени, если можно КОМЬЮТИТЬ? Утром бегаю главную тренировку из дома, а вечером с работы 13 км изи до электрички. замкадыш
>>1443909Я заказал себе в июне, предложили поменять забесплатно на новый, с учетом копротивления ветра. До сих пор жду, лол, читая письма от этих петухов в духе "скоро очень скоро".
>>1443910Ок, тогда могу предположить, что всему виной была техника. Наработать технику на асфальте и встать на дорожку - норм; если наоборот, то техника с дорожки на асфальт просто нерелевантна. Проверить возможности нет, в зал я больше не хожу.
>>1443893Выдавливатель поставил себя на один уровень с Киселёвым и Ядгаровым, охуеть у шизоида манямирок в котором он primum inter pares.
Я не ношу усы и кепку. Нерелевантно. Добавь чуть жира мне по бокам и уменьши ростом, убери усы, будет норм. Максим.
>>1444021Твои боевые картиночки не скроют твоего упоротое невежества. Даблы легче и менее травматичны, чем такой же объём, набранный бегом один раз в день. Споря с этим, ты выставляешь себя кретином. Иначе говоря, проснись, ты обосрался!
>>1443895Я имел в виду что озлобленка завидует твоим даблам потому что ты бегоешь, а он бы от такой хуйни травмированый ходил.
>>1443900Это что газонюха шпурик укусил, раз он такую адскую дичь начал затирать, что якобы на дорожке тяжелее, когда эта туфта давно разъебана с пруфами.
>>1444213Спасибо, схоронил, посмеялсяЧем ближе к мм, тем чаще меня посещает мысль продать нахуй слот. Из часа не выбегаю, скорее всего хоть и буду последний месяц бегать только низкопульсовые, дорожка или Лужники, поздно уже что-то делать. За неделю 500 грамм потерял, 81,5, правда, это весы в зале, а они пиздят скорее всего. Позориться на всю страну не очень охота. С другой стороны, такое событие жаль пропускать, тем более, в 2020 году жажду полный марафон пробежать. Что скажете, единомышленники?
>>1443865двачую. Любые соревнования - это маленькая смерть, когда ты выходишь готовый умирать - никакой пользы для организма, когда ты плюёшь на все ощущения организма во время пробежки, а после ещё пару часов выплевываешь легкие - никогда не известно, выдержит ли организм эту нагрузку или сломается. Надо или "бегать для здоровья" или выходить на соревнования ради движа, тусняка и медальки.
>>1443875>>Уровень тефаля и хромото можно поднять только нормальным тренировочным процессом, динамикой в построении тренировок как минимум.Где же его взять "нормальный тренировочный процесс"? Тут копка картошки подкрадывается - на неделю срыв тренировок, командировки/соревнования - после них по два дня в себя приходишь. То опять жара +28 вместе с дождями - на улице парилка.
>>1444220Еще больше месяца до ММ. Успеешь сбросить 5 кг легко. И еще на забегах есть соревновательный эффект из-за которого бежишь слегка быстрее как правило, пару минут скинешь только из-за этого и вот как раз и получится из часа. Ну и ты же не хочешь под шконку?>в 2020 году жажду полный марафон пробежатьПлз, ты будешь там тошнить 5 часов, зачем вы все лезете в марафоны сразу?
>>1444220>>Позориться на всю страну не очень охотаЕсли приспичит ссать/срать - в штаны не сри, снимай штаны и делай кучу на трассе. А если бежишь на результат и тебя не волнуют такие мелочи, то можешь и в штаны. Таков положняк бегача, а больше тебе не о чём беспокоиться в плане "позориться".
>>1444220>Позориться на всю страну не очень охотаДа ты прав, всем очень важно, как ты пробежишь, все будут следить, и все будут улюлюкать. Я бы продавал слот, чтобы избежать позора. Ещё и фоток натаскают с забега, начнут итт коллажи рисовать
>>1444224Ну если перестать пялить маняме и ебланить на работе, то всё возможно. Нелепые оправдания псины на привязи
>>1444227>Успеешь сбросить 5 кг легкоОй ли? Вечно ноющее, ищущее одобрение итт говно, ведущее тут дневник своих "успехов", никогда не переступит через себя, чтобы отказать от вкусненькой награды за преодоление 3к по 5:30. Он курить всё бросает и бросает, ну вот на следующей недели уже точно. И на весы каждый день встает, чтобы лишние 50гр высраные учесть в статистике. Такие не могут просто взять и увеличить физухой расход калорий при сохранении текущего потребления, чтобы создать на этом дефицит и похудеть, ибо для этого нужен стержень и яйца. Так что нихуя он не похудеет, так и будет болтаться около точки равновесия колобка>Плз, ты будешь там тошнить 5 часов, зачем вы все лезете в марафоны сразу?Потому что преодоление жирана. Потому что им неинтересно развивать себя и тело, им нужно поразить окружающих дистанцией. Многие люди не перекатываются в марафон, пока не видят, что способны его глубоко из 3 бежать, и только необучаемые дегенераты бегут марафончики за 5 часов, чтобы кому-то что-то доказать, ну и заодно пополнить статистику травм опорно-двигательного аппарата и ранней смертности от заболеваний сердечно-сосудистой системы
>>1444227Когда я выбежал в 1.05 было оче холодно и поливал дождь. И я даже не знаю, что со мной было, очень легко поначалу бежалось. Не уверен, что смогу даже это повторить. Пятерку должен скинуть, конечно, это минус две минуты. Адреналин, соревновательный эффект - ещё две минуты. Итого в идеальных условиях 1.01-1.02 получается. Если что-то помешает, пиздец, 1.10
>>1444239Ты долбоеб. Я не всегда весил 82, зимой это было 98 килограмм. И похудел именно за счёт подсчёта калорий, чем я сейчас занялся снова, и вес снова пошел вниз. Пять килограмм в месяц это не так много, только они мне нихуя не дадут, потому что полгода бегал без системы, как получится, а теперь уже поздно метаться, аэробной базы так и не создал, в этом ты был прав.
Сап, читал тред, решил пробежаться, знаю про разминки и прочую ебалу, но было лень делать.В итоге пробежал 2 км, прошелся минут 5 и пошел домой. Не сипел, не хрипел, ноги не болели, и на утро не болят. Вес 68, бегал последний раз 10 лет назад. Планирую бегать таким образом раз в 2 дня просто от скуки. Какие подводные?
>>1444220Да хорош хандрить уже. Ты настраиваешь себя на неудачу. Все ок будет, пробежишь из часа своего.
>>1444237свиду незаметно, но на клеточном уровне я очень занят! В том числе и на работе! К тому же, я же не негр, а опыт эксплуатации организма подсказывает, что лучше не насиловать полудохлую псину,а дать нормально отдохнуть-восстановиться. а для отдыха лучше маняме пока ничего не придумали!
>>1444241>Ты долбоебА ты старый жирный крохотусик с кризисом среднего возраста, бегающий в темпе детей с ДЦП, который уже второй тред срёт тут своими биопроблемами, будто нам должно быть не поебать на дегрота. Лучше бы столько тренировался, сколько итт гадишьРаундhttps://www.youtube.com/watch?v=nJZHCR-aVXo
>>1444247Чему там болеть, у тебя вес, как у бабы. Ты разрешения побегать у нас пришел спросить? Лично я - против, и запрещаю тебе. Считаю, что бег - удел жиранов 80кг+
>>14442241. Перестать искать отговорки2.1. Купить план2.2. Тренить дистанционно2.3. Обложиться литературой и самому вывести план3. Перестать смотреть аниме4. Выкинуть нахуй igpsport
>>1444254рейды, расписания, конспекты, планы, занятия с л/с, корректировки, дозоры, обслуживание и испытание птв, сработки, контроль огнеопасных работ, кучка журналов, помощь цеху (мойка дорог, прочистка канализации, сбивание сосулек) и т.п. До обеда всегда занят работой. Если не сильно заебался то после обеда (или вечером) можно и побегать - но так не всегда.
>>1444256Может, и мне ещё не поздно план сообразить? Пока я мыслю так - дорожка. Она позволяет держать ровный пульс и темп. Объёмы те же - сорок в неделю. Ещё надо челлендж в страве на полумарафон выполнить, похуй, хоть пешком пройду, главное пульс не разгонять. Конечно, вес. В планах пять, но если получится - семь. За неделю до ММ полностью прекращаю всё, иду в отгулы. Ну а там видно будет. Дочитаю эту ебучую книгу про бросить курить сегодня-завтра. Всё, конец плана. Ноги пиздец стали, недавно обратил внимание - рельеф отчётливо виден, раньше такого не было.
Какая же Максим вниманиеблядь, весь тред засрал своими "памахите, замотивируйте, подсосите". Чтоб ты сдох мразь как тефаль
>>1444258>рейды, расписания, конспекты, планы, занятия с л/с, корректировки, дозоры, обслуживание и испытание птв, сработки, контроль огнеопасных работ, кучка журналов, помощь цеху (мойка дорог, прочистка канализации, сбивание сосулек) и т.п.ой блять кому ты загоняешь, какой личный состав на пгт в 2к, какие ещё сосульки летом
>>14442561. Перестать искать отговорки - это не отговорки, а реальная жизнь2.1. Купить план - и тут я обосрался!3. Перестать смотреть аниме - но-но-но!4. Выкинуть нахуй igpsport - маркетолух гарминофф?)На самом деле у мну есть большой опыт бегов (вижу прогресс), накачки подтягиваний (от 25 до 35 раз) и беговой прогресс - он в голове, так как больше завязан на мотивацию, нужность, пожертвование временем и силами, а их есть куда потратить. В "волшебные методики" и тренеров - не верю, только пахота, пот, методичность и темповые объёмы дают результат. А селуяновщина - хуже гомеопатии!
>>1444262Ты прав, я дохуя распизделся последнее время. Только ты зря воспринимаешь это как что-то серьёзное. Всегда можно или промолчать или закрыть страницу. Но постараюсь поменьше пиздеть, специально для тебя
>>1444270У нас тут демократия, основанная либо на восхищении богами (Айван ето величайший), либо на выдавливании скулящего скама. Так что, со своим уставом иди к себе на железную дорогу вагончики переваливай
>>1444179>что якобы на дорожке тяжелее, когда эта туфта давно разъебана с пруфами.Мировые рекорды на дороже и на улице сравни. Мировой рекорд марафона на дорожке это уровень КМС на улице. Хотя поставил этот рекорд элитный марафонец.
>>1444279Tyler Andrews - обладатель мирового рекорда на половинке на беговой дорожке - 1:03:38https://www.youtube.com/watch?v=dPyCO5AmmzEГладкий личник по шоссе - 1:05:48https://www.iaaf.org/athletes/united-states/tyler-andrews-295806Готов наблюдать манёвры и отрицания
>>1444247>В итоге пробежал 2 км, прошелся минут 5>бегать таким образом раз в 2 дня>ноги не болелиСмотри не перетренируйся, начни лучше с 200 метров раз в неделю
На дорожке тепличные условия.1. Чмо пишет, что "духота, кококо", но на самом деле это означает, что нет сопротивления встречного ветра - это огромное облегчение. Если тебе жарко, то можно включить кондиционер и сделать ЛЮБУЮ температуру, что опять же плюс относительно улицы. Многие ставят вентилятор в лицо. 2. Идеальное одинаковое покрытие, не надо напрягаться, следить за поверхностью.3. Нет поворотов, замедлений, ускорений, обгонов инвалидов и жиранов, ты бежишь в одной позе и одной зоне как машина.4. Питание и вода всегда под рукой в любую секунду, не нужно ждать точек водопоя и ловить стаканчики.Дорожка ПРИ РАВНОЙ СКОРОСТИ И ХОРОШЕЙ НАСТРОЙКЕ всегда ЛЕГЧЕ.Единственная проблема, что 99% дорожек настроены как говно, поэтому могут показывать все что угодно, но не реальную скорость.
>>1444239Пиздец обострение у шизоида. Все кругом не такие, все ничего не понимают, все всё делают неправильно, один он в белом пальто стоит красивый и несёт Абсолютную Истину.
>>1444296> Если тебе жарко, то можно включить кондиционер и сделать ЛЮБУЮ температуру, что опять же плюс относительно улицы. Многие ставят вентилятор в лицо. Охуеть как помогает пиздец просто. У меня два вентилятора, один в лицо, второй в жопу. Это даже близко эффекта от бега по улице не дает. > Идеальное одинаковое покрытиеКоторое должно быть на стадионе. Не считается. >Нет поворотов, замедлений, ускоренийТы челночным бегом занимаешься?>Питание и вода всегда под рукой в любую секундуЕбаный теоретик. Да никто чаще раза в 5-10 км не пьет и тем более НЕ ЕСТЬ. Я блядь жиробас 115 кило, тот самый Шпурик, я в душе не ебу нахуя во время бега ЕСТЬ. Пью только через час бега, когда тренировка закончилась.
>>1444296>нет сопротивления встречного ветра - это огромное облегчение. На шоссейном велосипеде сопротивление воздуха начинает иметь значение после 35+, до этих цифр оно незначительно. Но у тебя в беге не так, ога, ЭТОДРУГОЕ.Питание и вода мешают дебику выбежать полумарафон из часа десяти, вообще охуеть. Как же ты серишь себе в штаники, ммм.
>>1444220>меня посещает мысль продать нахуй слот>Позориться на всю страну не очень охота>Что скажете, единомышленники?К кому ты обращаешься? Здесь, кроме тебя, больше нет таких слизней.
>>1444292Пошли блять манёвры. Кипчоге бегал марафон на рекорд на дорожке? - Не бегал. Вот и нехуй сравнивать разных людей в разных условиях.
>>1444303Ты сейчас серьезно сравниваешь велоспорт и бег, где разные принципы мышечной работы, разные аэродинамические свойства? Уёбывай отсюда, велоблядок, под шконарь
>>1444260>хоть пешком пройдуМедальку хочешь? Сасируй. Как только перейдёшь на шаг, страва автопаузу включит. А с учётом твоей скорости бега, ходишь ты тоже не быстро, ещё легче сдетектит. Так что bad idea.
>>1444270>Всегда можно или промолчать или закрыть страницуНу охуеть, скулящий подснеган возомнил себя реверс выдавливателем, спешите видеть.
>>1444309>>Как только перейдёшь на шаг, страва автопаузу включитпроблемы гарминоблядей игиспорт-бояр не ебут! - пока кнопку не нажмёшь - никакой автопаузы!
>>1444303>На шоссейном велосипеде сопротивление воздуха начинает иметь значение после 35+, до этих цифр оно незначительно. Но все топ бегуны обкладываются толпой пейсеров и натягивают полутайсы, ога, ЭТОДРУГОЕ. Сопротивление пропорционально площади и квадрату скорости.Что еще раз доказывает, что КИПСАНГ ВЕЛИЧАЙШИЙ.Ни одного марафона из 2:05 не выбежали в соло, тебе это ни о чем не говорит?
>>1444315Ок, оказывается автопауза у меня в настройках стравы включена. Видимо для честности. Попробуй и ты, чмонь.
>>1444290так бля, я согласен, что нагрузка малая, но приложение найк вообще советует неделю ходить пешком, потом разминаться час чтобы бегать интервалами по 45 секунда я сразу 2 км ебанул без ничего, еще и пожрал перед этим
>>1444322Ни один нормальный марафонец не будет тратить силы на бесплатную дрочню на дорожке на максимум, когда у него всего 2-3 старта в год, чтобы заработать.
>>1444330О, шизик с картиночками и диаграммами, я сразу признал тебя по твоими многобуквенным постам и утверждениям ни к месту. Помню-помню, как ты обосрался с Тадесе. Принимай на ротан, пссссссс
ПЕРЕКОТhttps://2ch.hk/fiz/res/1444336.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1444336.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1444336.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1444336.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1444336.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1444336.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1444336.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1444336.html
>>1444337ТРЕД НЕЛИГИТИМЕННОРМАЛЬНЫЙ ПЕРЕКОТhttps://2ch.hk/fiz/res/1444339.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1444339.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1444339.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1444339.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1444339.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1444339.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1444339.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1444339.html
>>1444330Ты сам притащил картинку где на скорости 20 км/ч(скорость топов на марафоне) сопротивление 70-80 Ватт и это при том, что площадь бегуна больше чем велосипедиста. Что ты хотел этим продемонстрировать? ))
>>1444365Как ты ево приложил, а! Он ведь сейчас заплачет, побежит трясущимися руками на летсран, искать ответ на твой вопрос
>>1444324>Ни один нормальный марафонец не будет тратить силы на бесплатную Это ненормальный марафонец?
>>1442322Это снова я. Был у травматолога, выписал мне Arthryl.Пью порошки. Через месяц, сказали, синовит должен пройти.
