Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #23День рождения треда 25.02.2015.National Keto Day: 5 январяБла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Ну, или не худей и не толстей так уж сильно.Ты тут впервые? Ничего страшного, тут всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.Что делать новичку:1. Читать спойлер, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке2. ???3. ПРОФИТ!Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло)Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкиньШоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточкаИзмерять наличие кетоза с помощью алкотестера нормИзмерять кетоз точно только с помощью тестера кровиЕсли ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, может ты неверно посчитал свой TDEE)Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизолТоматы черри можно жрать тоннамиЕссентуки и прочие боржоми можно пить литрами, т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживатьЧтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ну или ешь овощи и фрукты богатые клетчаткойПеребор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле, потому что лишний непереваренный белок просто выйдет с говном в виде кирпичейКочки сидят на кето чтобы засушитьсяКардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общемСтандартное кето это 25 грамм углей/70% рациона - жиры/остальное белки0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводкаЕсли нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с масломЕсли ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharingВитаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharingКнига Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9QАрхив боли и радости жиробогов с 2015 года:https://arhivach.ng/thread/106922/https://arhivach.ng/thread/181590/https://arhivach.ng/thread/185903/https://arhivach.ng/thread/248431/http://arhivach.ng/thread/270122/https://arhivach.ng/thread/296264/https://arhivach.ng/thread/304553/https://arhivach.ng/thread/320510/https://arhivach.ng/thread/351808/https://arhivach.ng/thread/369592/http://arhivach.ng/thread/378801/http://arhivach.ng/thread/381925/http://arhivach.ng/thread/384640/https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.htmlhttp://arhivach.ng/thread/409373/http://arhivach.ng/thread/432262/http://arhivach.ng/thread/455083/http://arhivach.ng/thread/477627/http://arhivach.ng/thread/489282/http://arhivach.ng/thread/495220/http://arhivach.ng/thread/518745/http://arhivach.ng/thread/520636/
>>1533915 →>>1534324 →Вот бы кто собирал это всё в один документ - цены бы не было такому анону.>>1534109 →Не факт, увы.мимо с гипотиреозом - тироксин вообще ничего не изменил, кроме самих анализов
>>1534324 →>1.Доводите сок до кипения, снимаете с огня>2. Вываливаете желатин в него и эритрит по вкусу, перемешиваете>3. Варите 2-3 минуты, осторожно желатин пенитсяА вот так лучше не делать.В магазинных соках обычно уже практически ничего полезного не осталось, но всё же кипятить сок не стоит. Проще слегка нагреть желатин, разведенный в воде, (градусов 50, плюс-минус), размешать до растворения и бухнуть его в любую жидкую фазу (в данном случае - сок) и как следует перемешать. Он и тогда идеально схватится.А перегревать желатин и уж тем более кипятить крайне нежелательно.
Рапортую по пожиранию типичной угле-хавки перед тренировкой.Утром сожрал свой типичный карнивор-завтрак - жирный говяжий фарш до сытости, около 400 грамм(0 углей).Через 8 часов сожрал 200г собы с кунжутом и тем же фаршем(около 100г), + немного горького шоколада и кешью и ещё вдобавок печень трески. В общем В сумме где-то 60г углей.Через полчаса бодро зашагал на тренировку, упражнения давались легче, где-то сделал даже больше подходов, чем обычно, усталость наступила позднее чем обычно.Нормально уснул, нормально проснулся, кетогриппа не было никакого, снова пожрал говяжего фарша до сытости и чувствую себя хорошо.Единственное, от углей немного в желудке было неприятное чувство перед сном.Сегодня вечером попробую заточить пару бургеров, но не тренить, посмотрим что будет.Думаю, если соблюдать ПГ, и в другие приёмы пищи вообще не принимать угли, то будет вполне нормально.
>>1538614>В магазинных соках обычно уже практически ничего полезного не осталосьТам тру сок без сахара из граната же, а не сокоподобный продукт>А перегревать желатин и уж тем более кипятить крайне нежелательноЖелатин это белок. Ты когда белок в мясе варишь-жаришь тоже переживаешь?
>>1538685Я помню после месяца шаурму жрал 2 дня подряд, кетоглюк показывал 1.5 в итоге, так что выкинуть то не выкинет, но побочку можешь словить.
>>1538700>Желатин это белок. Ты когда белок в мясе варишь-жаришь тоже переживаешь?Лол, не подозревал, что ты это так воспримешь.У желатина при перегревании желирующие свойства могут схлопнуться.
Кетоанон, а что ты употребляешь на гарнир обычно? Я про зелень всякую, разумеется. Просто всякие салат-миксы по 100-150 рублей за пачку дороховато получается. Может, как-то можно какую-нибудь капусту пошинковать, да чем-нибудь приправить, чтоб вкусно было? Короч, чем вы себе мясные блюда разбавляете?
>>1539230>а что ты употребляешь на гарнир обычно?помидорки обычно, цветную капусту>Я про зелень всякую, разумеетсявооще не жру практически если так смотреть>как-то можно какую-нибудь капусту пошинковать, да чем-нибудь приправить, чтоб вкусно было?да без проблем. можешь сам сделать квашеную капусту или купить, делов то>Короч, чем вы себе мясные блюда разбавляете?соусами))0ахуенный соус кстати нашел, точнее горчицу, называется горчица баварская, рикамендую
>>1539293Не совсем понял твой вопрос. В идеале я готов вообще каждый день одно и то же готовить, главное — чтобы не слишком постно на вкус, но при этом без сахара, быстро/легко. А на ваши КЕТО-БОМБЫ из миндальной муки, кокосовой стружки и какого-то экзотического сахарозаменителя у меня нет денег
>>1539375Покупаешь 3кг свиной грудинки, обмазываешь чесночным маринадом, ставишь во фреш зону. Поздравляю, у тебя еда на неделю вперед.
>>1539230Я живу в Польше, здесь по очень сходному прайсу беру салат-айсберг и помидоры черри. В этот салат крошишь 100 грамм ветчины и ложку мазика. Жить можно
Намолол муки из семечек и сделал семечковый кекс с шоколадным вкусом. В принципе наиболее четко за все время передана консистенция и вкус кекса из обычной муки, так что имейте в виду что семечки заебись заходят. К слову из той же семечной муки можно сделать халву, только у меня нет нужно взбивателя, но рецепт тоже простой: семечки молотим, заливаем немного масла и добавляем эритрит, взбиваем, ставим в микроволновку на пару минут до затвердевания и испарения части масла и получаем сухую халву.Второе это кекс на кешью. Кешью сам по себе очень вкусный и дорогой, но в виде кекса он еще лучше, самый нежный с точки зрения вкуса кекс который я пробовал, полностью отобьет свои вложенные 120 рублей за 100 грамм ореха.Сами рецепты стандартные, проссто заменены на разную ореховую муку.
>>1539693Ну и попытался взбить в своем блендере масло из арахиса. Получилось не совсем то, что надо, т.к. блендер не сильно подошел для этого дела. Но более менее пастообразность передана и на вкус напоминает стандартную арахисовую пасту. Алсо первфый раз за все время блендер перегрелся от работы, когда замешивал пасту. Так что наверно надо всетаки погружной взять для таких дел.
Правда что зелёные овощи можно жрать без ограничений не считая угли? Один чудик на ют сказал, больше ни у кого таких теорий не встречал.
>>1539709По-твоему зелёные овощи как-то обходят законы физики? На самом деле можно, потому что углей там просто смехотворное количество, а половина ещё не усвоится, а ещё треть калорий на переваривание уйдёт, а сожрать десять несколько кило капусты чтобы получить более-менее значимую дозу углей ты вряд ли способен. Только надо не забывать, что нитритов и нитратов в этих овощах просто дохуища и всё время жевать зелень как козлу всё-таки не стоит.
>>1539712Я почём знаю? Я не химик и не биолог, я просто чел, который пытается похудеть - а все пишут мол жри зелёные овощи, не ешь остальные. Я вообще огурцы люблю, но там тоже угли - могу пару перед сном съесть. Раньше их считал, а теперь вот услышал что оказывается углеводы в них какие-то особенные.
>>1539717> а теперь вот услышал что оказывается углеводы в них какие-то особенные.Ага, называются клетчаткой. Неусваиваемые углеводы.
Аноны. Пробовал кетодиету и на 5-6 день заметил что у меня снизилась температура тела (до 35.7) примерноПосле этого очканул и бросил. Такая температура это норма?
>>1539964в следующий раз не забывайомежка тут только ты, брызжешь своей агрессиейя не диагонстировал ничего, почитал что это нихуя не нормаа норму калорий вроде соблюдал поэтому скипнул
>>1539986ну еще может быть банальный кетогрипп, организму надо просто привыкнуть к новому типу питанию и потом все нормализуетсяот 35.7 градусов ты не умрешь.
заебалс орехами перекусыватьвзял орехо-фруктовую смесь кроме орехов там суш банан ананас и зюм бжу на все 10/25/17 все угли у сухофруктов усвоятся?
>>1540332>все угли у сухофруктов усвоятся? А что есть какие-то угли которые не усваиваются?>>1540340>в банане, ананасе и изюме куча фруктозы. Хуйня, во фруктах фруктозы меньше чем в сахаре, шоколаде и конфетах, ищи на википедии glucose fructose ratio не будь таким тёмным.
>>1540562>А что есть какие-то угли которые не усваиваются?Клетчатка>во фруктах фруктозы меньше чем в сахаре, шоколаде и конфетахТут прикол не как что назвать, можно спокойно говорить "сахар во фруктах", потому что в них смесь из сахаров. Просто принято говорить фруктоза во фруктах, чтобы разделять. Касательно "меньше" - это не так в большинстве случаев, пикрейлетед. Фруктоза такая же залупа как и любые другие различные сахара. А высушенные сахарные бомбы в виде сухофруктов это по сути палыч в биологически доступной форме сахаров из-за высушивания.
>>1540660Боже, какой офигенный график.Это же ты закидывал аналогичный график по содержанию кислот в маслах? Можешь заделиться ссылочкой на сурс?
>>1540660>Фруктоза такая же залупа как и любые другие различные сахара. Ты вроде умный, но какой-то дурачок. Фруктоза не такая же залупа, она сильно вреднее других сахаров, она метаболизируется строго в печени как бухло, тем она и вредна. В сахаре 50/50 фруктозы/глюкозы, поэтому от шоколадов разносит, поступление в продажу "диетических" напитков на фруктозе привело к взрыву (или всплеску?) ожирения. В большинстве фруктов (кроме апельсина, ананаса и груш) фруктозы меньше чем других сахаров, fructose glucose ratio получается меньше чем у конфет, поэтому фрукты не столь опасны как сладости. При равном калораже, конечно.>КлетчаткаПроиграл с этого манёвра в целлюлозу. Че ж ты тогда прямо не спросил есть ли клетчатка в сухофруктах? Лелеял надежду полкило кураги схомячить без последствий?
>>1540711>Фруктоза не такая же залупа, она сильно вреднее других сахаров, она метаболизируется строго в печени как бухлоWut?>В сахаре 50/50 фруктозы/глюкозыWUT?
>>1540711> она сильно вреднее других сахаров, она метаболизируется строго в печени как бухло, тем она и вреднаНу это слишком категорично. Да, фруктоза имеет ограниченное использование организмом (моментальная энергия или запас в жиры, третьего не дано), расщепление в печени (в отличие от остальных сахаров, которые могут расщепляться где угодно по сути), трудная гормональная регуляция (вызывает симптомы инсулинорезиста в виде повышенного выброса инсулина спустя месяц каждодневного приема фруктозы, а если продолжать то всамделишный инсулинорезист получится), нарушает пищевое поведение (сахар же), вызывает ожирение (изза ограниченного использования).Но! Если ты жрешь связанную фруктозу в свежем спелом яблочке, то ничего страшного не случится. В отличие от сухофрукта яблочного, где сахара практически не связаны с водой и целлюлозой.>В сахаре 50/50 фруктозы/глюкозы, поэтому от шоколадов разносит, поступление в продажу "диетических" напитков на фруктозе привело к взрыву (или всплеску?) ожирения.В шоколаде и диетических продуктах используется несвязанная фруктоза, именно поэтому.>В большинстве фруктов (кроме апельсина, ананаса и груш) фруктозы меньше чем других сахаровЕще раз посмотри на процентовку полную сахаров во фруктах, глюкозы с фруктозой поровн практически всегда, некоторая часть идет в перевес фруктозы. >fructose glucose ratio получается меньше чем у конфет, поэтому фрукты не столь опасны как сладости. При равном калораже, конечно. Но никто не спорил что 1 грамм на чистом сахаре будет лучше, чем 10 грамм фруктозы. Вопрос не в этом.>Проиграл с этого манёвра в целлюлозу.Клетчатка это углевод? Углевод. >Че ж ты тогда прямо не спросил есть ли клетчатка в сухофруктах? Лелеял надежду полкило кураги схомячить без последствий?Я вообще не ем сухофрукты, ты меня спутал с аноном с сухофруктами.
>>1540694>Это же ты закидывал аналогичный график по содержанию кислот в маслах?Не я, но я закидывал видеорилейтед. Тут нормальное пояснение по таблице состава масла в принципе вообще.>Можешь заделиться ссылочкой на сурс?Это всякие картинки по запросам типа food facts в буржнете, тысячи их. Конкретно та картинка это запрос sugar in fruit table. А если еще припишешь graph, figure, nutrition, composition и так далее то будет куча таблиц, графиков и прочего что посмотреть.
>>1540717Учи матчасть, чтоб не быть баттхердом. Начни с фильма Bitter Truth Роберта Ластига, он есть с субтитрами где-то.
Супца, двощ, нюфаг итт, второй день и впервые на кето, до этого с неделю на низкоугольной сидел.Посоветуй приложуху на андроид, чтобы вбить название продукта и увидеть можно его на кето или нет, сколько примерно углей и проч.Можно на английском.Было бы здорово, если б можно было вместо ввода инфы сканировать штрихкод, но не знаю, дошла ли техника до такого.С меня как обычно.
>>1541163Да любое приложение сейчас умеет в такое.Из бесплатных FatSecret например. Из платных крякнутых: YAZIO, Lifesum.Лично я пользуюсь фатсикретом, потому что там синхронизация, а на крякнутой хуйне риск все проебать.
>>1541208синхронизация чего тебе нужна, бро, поясни?мне просто нужно инфа возле большинства продуктов - можно ли это есть на кето или нет.калории не считаю, взвешиваюсь раз в месяц примерно, телефон использую лишь как звонилку, будилку, словарь.
кетаны, ставил опыт, если хавать угли (а я пил энергетики и соки, небольшими порциями за день) литр полтора сока в сутки , тренить в качалке, держать большой дефицит калорий разбавляя жирами и белками, даже с прпобладанием белков в рационе, стабильно находишся в кетозе, тест полоски дают реакцию по самому нижнему значению, если хавать обычный рацион полоски не дают реакции
>>1541499это был ответ тем, кто боится слететь с кетоза, на кетозе силовые растут в отличии от дефицита калорий
ГАЙС, НИД ХЕЛП, АНОН ВИЗ ПРОБЛЕМ ХИАЗначится, на кето 10 день, держу хорошо - соотношение У - 5%, Б - 15%, Ж - 80%. Вес сейчас 83 (когда начал был 87). Решил проверить кетоны по тестеру (кетоглюк-1). И он выдал мне пикрилейтед.Чувствую себя норм, ацетоном не воняет, сухости нет. Воды пью много.Что делать? Повышать угли? Сдавать анализы или еще чего?ПС. Диабета, либо каких-то гормональных нарушений никогда не было.
>>1542121Тоже было около твоего результата на прошлом забеге, хуй забил, на работе проверили печеночные ферменты, были чуть выше нормы.Если добавишь углеводов полоска будет светлее, твой кэп.
>>1542127Спасибо. Какой вариант тогда лучше провернуть, повысить до 30-40 г. углеводы и продолжить или перейти на 5/2?
>>1542121Цвет квадратика показывать только концентрацию в моче выведенных кетонов (влияет количество выпитой воды, углеводов съеденных, активности и т.д.). Полоска просто кароч показывает что кетоз у тебя есть, ничего опасного в общем. Если хочешь узнать точное содержание в крови кетоновых тел, то только кетометром.
уже не знаю че делать, жру 120 грамм жира, 70 белка и 20 углей (1500ккал) рост 178, вес 58, но при таком низком весе висит живот и пухлые ноги, может к эндокринологу сходить?
>>1542497Вася, сделай уже импедансометрию и вкинь сюда фотку в полный рост спереди и сбоку. Живот висит скорее всего потому, что у тебя наклон таза вперед из-за слабых ягодиц и мышц пресса. Так и до анорексии дойдешь с неправильным пониманием
сап, кетоны.давно хочу вкатиться в кето, посему ряд вопросов:1. во сколько примерно выходит тот перечень анализов в мухосрани относительно близкой к дс?2. нужно ли считать ежедневное количество потребляемых ккал, расчитывая всё по формуле от веса/роста/возраста?3. в факе фигурирует слово граммы в отношении углей, то есть за весь день я должен употребить не более 25 грамм углей? или 25% от всего дневного рациона?4. стоит ли сидеть и долго разбираться в витаминовом факе? или достаточно жрать мясо, рыбу, творог и яйца с мазиком?5. я так понимаю способ приготовления роли не играет? если не хочешь давиться паровой рыбой, можешь спокойно запечь в фольге?6. что насчёт приправ и их связи с грелином?
>>1542571>наклон таза вперед из-за слабых ягодиц и мышц прессаРасскажи подробнее как это убрать.Мимо наклон таза и шея вперед из-за горбатой спины
господа, как считать свою норму в день? ни один фак не дает ни формулы, ни рекомендаций. что за упущение?
вот такую тему взял в пятерочке по акции, указывают о 50г клетчатки. попробую, может начну срать по часам от неё.чистые же угли указаны 5г, вроде приемлемо.
>>1542735>1. во сколько примерно выходит тот перечень анализов в мухосрани относительно близкой к дс?У меня насчитало 9 215 руб. без теста на инсулинорезист, который от тыщи до двух чототам не помню. Если не сдавать лептин, то будет 7970.>нужно ли считать ежедневное количество потребляемых ккал, расчитывая всё по формуле от веса/роста/возраста?Ну да, почему бы и нет>то есть за весь день я должен употребить не более 25 грамм углей?Да, совершенно верно, угли в граммах.>стоит ли сидеть и долго разбираться в витаминовом факе?На твое усмотрение.>или достаточно жрать мясо, рыбу, творог и яйца с мазиком?Ну витаминный комплекс нормальный на кето грех не пить, сразу отпадут вопросы про авитаминозы. Только про НЖК будешь думать откуда брать.>я так понимаю способ приготовления роли не играет?Да, опасно только дымление жира (любого), так что можешь хоть жарить, хоть парить, главное не доводи до горящего жира.>можешь спокойно запечь в фольге?Без проблем.>что насчёт приправ и их связи с грелином?На кето естественным образом растет лептин и соответственно снижается грелин, так что приправы любые по желанию.
>>1542831>как считать свою норму в день?Два варианта:1. Идешь на биоимпеданс, получаешь свой BMR (потребление энергии в состоянии покоя), докидываешь сверху еще калоража в зависимости от модели активности и получаешь свой TDEE2. Пользуешься кетокалькулятором из фака или https://tdeecalculator.net/ и считаешь по нему
>>1542821Наоборот, ты горбишься в грудном и шейном отделах, потому что у тебя слабые ягодицы и пресс. Мне на лфк дали это: - дохуя упражнений на пресс лежа на полу. Прямая мышца живота в разных порциях и косые мышцы. - упражнения на средние и большие ягодичные, делается на полу. - упражнения на широчайшие (3 разных под разными углами) - упражнения на ромбовидные, нижние и средние трапеции - упражнения на длинные разгибатели шеиРаньше делал 3 раза в неделю, теперь делаю каждый день.Когда окрепнешь и сможешь статично стоять, удерживая правильное положение таза и осанку выше, можно начинать тренировать ходьбу. Во время шага таз не должен сильно улетать вперед (и не должен усиливаться прогиб в пояснице). В момент, когда поднимаешь бедро вперед, ягодица другой ноги должна охуенно работать. Сперва будет очень непривычно, но месяца за два-три тренировок именно шага, начнет получаться и станет более-менее комфортно. Процесс тренировок очень напоминает строевой шаг у солдат. Для качественного исполнения делать лучше замедленно.
>>1543050А, и еще важный момент. Висцеральный жир в брюшной полости будет усложнять весь процесс: если не втягивать живот, то точки крепления мышц пресса удлиняются без адекватной причины и не могут эффективно работать. Будет сложнее и практически невозможно начать ходить так, как худые, физически развитые люди.Если втягивать живот, то движения будут лучше, но все равно не до конца: мышцы живота будут испытывать усиленную нагрузку и будут уставать даже во время обычной ходьбы; втягивая живот весь жир брюшной полости устремится вверх в сторону диафрагмы и будет мешать дышать. Это можно частично компенсировать, если будешь выполнять акт вдоха преимущественно грудной клеткой и это даже хорошо, но от такого дыхания ты будешь тоже уставать (сильнее, чем худой человек - он частично будет дышать диафрагмой, а это энергоэффективнее)Плюс втягивание большого живота с жиром внутри в конечном счете приведет к рефлюксной болезни. Так что путь один - худеть, жираны. Почти у всех вас есть наклон таза, отвечаю
кетоны, сегодня закупался продуктами, чтоб завтра стартануть.собрал себе хавчик на завтра и явно перебрал с жирами.11г оливкового масла в салате это 99 г жира, а это больше половины за день. я понимаю, что всё не съём в салате, но что-то явный перебор. я, может, неправильно считал?а ещё не было возможности купить нормального мяса, взял ебучие чевапчичи, так там 65г жира в 3 колбасках вышло, ебать мой хуй сложно.за счет масла и этих ебучих полуфабрикатов выходит уже 164г жира при моей норме в день 128. как с этим бороться?
>>1543050>потому что у тебя слабые ягодицы и пресс.Не только.Плохая растяжка мышц.Мышцы плохо растянуты.
>>1543369> 11г масла это 99г жираНе надо тебе на кето садиться, у тебя и так когнитивные функции снижены.
>>1543369> 11г оливкового масла в салате это 99 г жира, а это больше половины за день. я понимаю, что всё не съём в салате, но что-то явный перебор. я, может, неправильно считал?Ты не представляешь как я орнул, у меня от тебя ЖИРЫ ВЫСОКОЙ ПЛОТНОСТИ
>>1543369Чевапчичи кстати нажористые збс, раньше наворачивал, ток вот как и все готовое они сделаны из песьих анусов и глутамата.
>>1543381Да, но одной растяжкой ничего особо не добьешься. В случае наклоненного таза ягодицы и пресс не дорабатывают, а квадратные мышцы поясницы и поясничные мышцы начинают работать сверх нормы, компенсируя слабость ягодиц и пресса. Постепенно перегруженные мышцы переходят в режим постоянного спазма и укорачиваются. Кроме этого они ограничивают амплитуду сустава, не давая совершить травмоопасное движение. Если их растянуть, то суставу настанет полная жопа (некому будет его стабилизировать), все повиснет на связках (которые тоже впоследствии растянутся), а если поциент совершит случайно действие, где онине сможет удержать себя оставшейся силой слабых и травмированных мышц, то легко можно порвать нахуй связки, например. Не надо такОбычно компенсирующие укороченные мышцы сами расслабляются, когда восстанавливается естественный паттерн движения. Т.е. когда слабые мышцы - виновники снова начинают тащить движение. Ну ок, можно немножечко поделать растяжку и массаж. Но строго после укрепления слабых мышц.
с какого примерно дня жир начнет гореть, если чётко всё хавать с дефицитом и минимум белка сжирать, углеводы больше 25 не хавать?
>>1544008Если чуешь выхлоп ацетоновый после пробежки например или во время активности, значит процесс пошел! Чем выше пульс тем больше жира юзается!И ещё для любителей по больше жира жрать, как по мне так стоит дать организму юзать свой жир а не закидывать в него дополнительный с понтом липолиз все сгорит, можно уменьшать поропрции если хочется по скорее задействовать подкожный, и само собой ПГ, я например 1 раз раз ем в день часов в 6 вечера, и норм, в обеденное время кофеек и и зарядка разминка, отжимания присядания минут 5-10 и заебись бодряк до вечера даже мыслей нет о жранине, вообще бы не жрал, но хочу чтоб кишки работали и метаболизм не стоял!
Как отслеживать процесс похудения? Если класть жопу на весы раз в неделю и сравнивать цифры, я должен заметить как уходят граммы? Вода на соли задерживается, если угли не жрёшь?
Может случиться кктогрипп на второй день? Что-то резко симптомы появились, лишь бы не перепутать с обычной болезнью.
>>1544121>>1544121>Как отслеживать процесс похудения?Как и при любом похудаче>Если класть жопу на весы раз в неделю и сравнивать цифры, я должен заметить как уходят граммы?да>Вода на соли задерживается, если угли не жрёшь?да>>1544162>Может случиться кктогрипп на второй день?да
Жру льняную муку, но с туалетом легче не стало. Должен какой-то период пройти? Там вообще много клетчатки?
>>1544270>Там вообще много клетчатки?Да>Жру льняную муку, но с туалетом легче не сталоПопробуй какао жрать тогда, тоже сплошная клетчатка
>>1544380М У К О Ф А Л Ь КУКОФАЛЬКВы заебали уже. Не можете найти продукт с клетчаткой - купите мукофальк и жрите его
>>1544453Там пакетики с клетчаткой. Я ем от 1 до 3 в день, в зависимости от того, сколько я ему фруктов и клетчатки из другой еды. При геморрое и трещине это просто must have
>>1544464со знанием дела про геморрой говоришь и трещину? или просто начитался в интернете? на себе испытывал?
анон_с_сухофруктамиспасибо за дискуссию парни, все понялпоясните по кокосовому маслона рынке появился хачик с сухофруктами и орешкамизашел я к нему за кешью и увидел баночку кокосового масла(3$) пол литра, вообщем через пол часа решил начать эксперимент с булетпруф кофе(думаю температура масла была 14-17), я его ковырял ложкой как будто сливочное масло около 0 температуры, в блендере такое и не могло перемешаться, но в кофе кое как растаяло. Что за хуйню я купил?(там все по польски)
>>1544483Пиздос москали тупые. Польский - это украинский, только английскими буквами написано. Стыдно не понимать. Фоткай кидай сюда, я тебе переведумимо понаех в Варшаву из другой Европейской страны
>>1544505Кровь и боль при походе в туалет из-за кала твёрдого, например. Или мукофальк любой кирпич размягчить может?
>>1544524>>1544526Щас иду в магаз за новой порцией мукофалька, чуть позже покажу во что он превращается, когда заливаешь его водой. Вкратце - такое приятное водянистое желе. Естественно, вода из этого желе будет вытягиваться кишечником по минимуму. Кирпичи превращаются в быстрые и скользящие боевые патроны. Если переборщить с мукофальком, то стул будет все равно мягким и оформленным, но из-за переизбытка воды и недостатка слизи и жира, он будет тереться о стенки твоего пожарного выхода как делает это понос. (Тот же эффект создает клизма из воды, вода - хуевый смазон с точки зрения жопы)
>>1544531купил я себе препарат, дороговато постоянно его покупать.вообще по инструкции в не менее 150 мл воды развести надо, у тебя меньше воды, поэтому так густо. его ещё рекомендуют следом протолкнуть дополнительным стаканом.ебаная трещина в жопе, кровищи было прилично. записался на пятницу на ректро и консультацию, пока буду жрать побольше клетчатки и принимать мукофальк, надеюсь полегче срать станет, и пугаться нечего будет. но если не поможет, придется бросать кето на неопределенный период.а сколько льняной муки надо хавать вместе с приемом пищи?вообще сколько клетчатки надо в день потреблять, чтоб перебора не было? пишут, что при переборе могут запоры начаться опять же.
>>1544591>ебаная трещина в жопе, кровищи было приличноУ меня пару-тройку раз на кето рвался анус из-за гигагавёх в виде кирпичей, которые я неправильно высирал тужась как не в себя что аж на ногах не стоял потом. Потом подумал "а чо такова?", надо просто руками осторожно доставать и знаешь достаточно действенное средство чтобы не рвать анус если ты недобрал с клетчаткой и перебрал с белком.Но трещины сами проходили, мазал левомеколью обычной и мыл тщательно жеппу.>а сколько льняной муки надо хавать вместе с приемом пищи?Я раньше хавал ложку столовую перед едой и ложку после.
>>1544591>вообще по инструкции в не менее 150 мл воды развести надо, у тебя меньше воды, поэтому так густо. его ещё рекомендуют следом протолкнуть дополнительным стаканом.Оно один хуй превратится в такое желе, можешь залить хоть 150мл и подождать полчаса. Я часто засыпаю этот порошок вообще прямо в рот и запиваю водой, так быстрее
>>1544593Алсо метилурациловые свечи помогают заживить саму трещину. Еще нужно противовоспалительные вставлять в жеппу, чтобы снимать отек. Тебе так и так это назначат, это стандартное лечение. Естественно, редко (но бывает) на любые ректальные свечи случаются аллергические реакции, так что будь осторожен. Может начать сильно жечь в жопе, например. или че похуже
>>1544591>купил я себе препарат, дороговато постоянно его покупать.Бывает еще такое, но на eapteka пропало, а в аптеках я давно не встречалhttps://www.amazon.de/Dr-Falk-Pharma-GmbH-4891875/dp/B00E67G5X4
>>1544593ты щас серьёзно? в жопу лазать пальцами, внутрь? да я ещё большую травму нанесу ногтями, к тому же это невыносимо. я от свечей-то хз как терплю проникновение.
>>1544613>ты щас серьёзно?ну да, вполне>в жопу лазать пальцами, внутрь?да, выбора то нет - либо жопу порвать от напряжения, либо рукой пошерудить и вытащить>да я ещё большую травму нанесу ногтямиперчатку латексную купи>к тому же это невыносимо. я от свечей-то хз как терплю проникновение.хз, у меня норм сразу было, даже когда с трещиной лазил только немного щипало я в зад не жахаюсь есличто
>>1544613не слушай этого: >>1544629У него явно не было серьезных трещин, от которых реально ОЧЕНЬ больно. Совать пальцы в жопу для того, чтобы посрать - это ненормально. для удовольствия - тоже, но там хоть приятно
>>1544632>У него явно не было серьезных трещин, от которых реально ОЧЕНЬ больноБыло, неделю кровоточило, ходил в памперсе, потом прошло.>Совать пальцы в жопу для того, чтобы посрать - это ненормальноа чо предлагаешь делать? до талого рвать пердачелло? там гавно тупо не пройдет само по себе, я бы вместе с розочкой высрал если бы тужился базарю
>>1544633>а чо предлагаешь делать?Овощи ешьте хотя бы, если углеводы не любите. Свеклу, например, мне при геморрое в свое время советовали для более легкого просера.Мимо не кетоеб.
>>1544611Всмысле как правильно? Короче самое главное не жрать с утра вообще, так как ты приемом пищи стопишь гормон роста который ебашит у тебя ночью, дай ему по работать по больше времени, я раньше не представлял себе например утро без жранины, хоть кусочек сырка но съедал, просыпался ради этого можно сказать, а ещё раньше жрал порцию кашки хуяшки, но это до кето было! Главное понять, что когда тебе хочется жрать, значит ты худеешь и кайфовать от этого!!! Доктор хуёктор какой-то пизданул такое на канале по ПГ и я запомнил! Ведь на самом деле тебе не хочется есть, это все в башке!!! Понятно что сложно к этому придти но это факт! И когда мне хочется жрать( как я думаю) я смотрю на совой жирок и понимаю, (какой нахуй жрать, посмотри на себя). Но в тоже время нельзя дико бухенвальдить( это тоже пройденный этап, так как срыв обеспечен). Просто жру вечером после работы МЕДЛЕННО пережевывая пищу, кайфую от каждой ложки, до насыщения! Стараюсь красиво сервировать блюда, чтоб было ещё приятнее! Если заебашить это в привычку то все пойдет как по маслу). Задавай вопросы если чё!
Бля, кетаны, короче вчера думаю куплю капустки малеха себе квашеной, в ебанной пятерочке матушке, смотрю банка с надписью "без сахара"! Ну взял, открываю пробую а она блядь сладкая да ещё и вкус такой ебучий, читаю состав а там блядь ФРУКТОЗА, как же у меня подгорело! Так что будьте аккуратнее! Чтоб не обломиться
Начал позавчера, второй раз в жизни. Обидно, что теперь в фаст-фудик со знакомыми на выходных не забежать, ведь во всяких наггетсах все равно 10-20 грамм углеводов на 100 грам еды.Но вот в ночь заболела голова и кружится, пиздец. Первый раз такого не было.
>>1544652в пятницу иду на ретро, в районе пяти часов вечера. подумываю с утра до этого времени не есть, раз рекомендуется лёгкий завтрак, думаю вообще без него.а что на кето нет правила, если не соблюдаешь время приёма пищи, организм запасает жир?
Закатывайтесь в чатик по ПГ кому интересно, будем там делиться достижениями прогрессом и просто помогать друг другу советиками, чтоб не унывать и поддерживать друг друга!joinchat/F5uKOFHMTf7CEv1zECkzxA Без пробелов(
>>1544661>а что на кето нет правила, если не соблюдаешь время приёма пищи, организм запасает жир? это какоето шизоидное правило к реальности не имеющее отношения
>>1544597Заюзал вчера, сегодня ходил на дело. Кал был как влажный пластилин, покинул меня без напрягов, слегка только подтолкнул его изнутри. Ну что хочу сказать, если так будет и дальше, есть шанс залечить трещину. Посмотрим, что сегодня будет, клетчатки много ел, утром отруби, днём с едой муку льняную, по пять грамм до и после еды в воде размешивал.
Сап, котаны. Покидайте мотивирующих отчётов с внушительными результатами своего похудача,плиз, а то смотрю на сникерс и слюни пускаю
Кетонов 4Глюкозы 04 дня кетоню, я на верном пути? Что мне даёт показатель кетонов в моче? Какой вывод можно сделать?
>>1545230> 4 дня кетоню, я на верном пути? Да>Что мне даёт показатель кетонов в моче? Информацию о том что ты писоеш кетонами>Какой вывод можно сделать?Твой кетоз имеет место быть
>>1545230Что пошел кетоз, и что лишние кетоны выводятся.>>1544976Так в чем проблема? Бери сникерс мини, в любой ленте на развес есть. Именно мини потому что тогда можно будет легко и безболезненно регулировать дозировку в зависимости от твоей нормы углей. А вообще ща посмотрел - в нем сахара многовато, переходи лучше на риттер 55%, закидываю перед треней по одной или двум полоскам (20-40г) - вкус охуенный, сахара меньше чем в сникерсе, никаких подводных.
Сбросил на умеренном кето (30-50 углей) за месяц 5 кг. Вообще я дрищ 35 лвл, но начал расти живот и бока. За месяц бока ушли, но живот никак не добить - немного жирка остается, но вес продолжает падать. Не пойму за счет чего. Это мышцы горят? Но у меня их и так почти нет, вешу 60 кг при 180 см. Планирую убрать живот вообще, а потом начать качаться понемногу дома - пресс и отжимания. Что я делаю не так?
>>1545253Жир вокруг органов епта. У меня на мрт видно, что в пузе просто нахуй нефтяные залежи, только из жира. Зато подкожного жира понты.Алсо, если хочешь жечь именно подкожный жир, то обматывай эти зоны теплоизолятором. Если поднимешь в местных тканях температуру, то сосуды там расширятся и по ним потекут жиросжигающие гормоны в большем количестве
Прочитал про диету в интернете, страшают что при длительной диете кетоацидоз, гроб гроб кладбище пидор, постоянные анализы до и во время, судороги, бессонница, запоры, расстройство внимания, усталость, кома.Но от треда сложилось ощущение, что аноны длительное время сидят и всё норм кроме откладывания кирпичей.Тут есть аноны, которые сидят на кето более полугода и слезать не планируют? Как здоровье, как самочувствие?
>>1545259Но у меня именно подкожный - видно этот бугорок в профиль небольшой, и складка есть.>>1545259>Алсо, если хочешь жечь именно подкожный жир, то обматывай эти зоны теплоизолятором.Думал что все знаю о методах сброса веса, но двач открывает новые горизонты... Это работает? откуда инфа?
>>154525360 кг на 180см?Пздц, анон, может лучше на спорт внимание обратить, чем на диеты? Одно другому не мешает.Мимо 95кг/192см
>>1545266Я если честно не шарю в спорте. Но было время когда будучи таким же дрищем у меня начал появляться живот. И я будучи нубом месяца два мучал себя упражнениями на пресс. В итоге пресс накачался, а вот жир никуда не ушел. Вот поэтому теперь я решил сначала избавиться от жира, а уже потом взяться за упражнения.Да и говорят же что нельзя одновременно качаться и сбрасывать вес.
>>1545262>Думал что все знаю о методах сброса веса, но двач открывает новые горизонты... Это работает? откуда инфа?Смотрел на ютабе лекцию Ковалькова. Он как раз про кето рассказывал и упомянул это. Мол в желаемых зонах жир не сгорает в первую очередь, потому что эти зоны холодные блеать, а значит там сужены сосуды и гормоны, которые во всю пашут в других местах, достигают интересуемые зоны в гораздо меньшем количестве
есть ли принципиальная разница в эффективности моего питания, если с утра кетоны - самая темная полоска (16), а днем 4-8?
>>1545272Возможно, просто психологически тяжело больше работать и меньше есть. Настолько тяжело, что проще развести эти процессы.
>>1545272пресс нахуй не нужен для "убирания живота".живот = общий процент жира = висцеральный жир+подкожный жиресли ебошить "упражнения на пресс", а дома это почти наверняка скручивания, то между висцеральным и подкожным жиром будут ещё и мышцы, т.е. живот вполне может и подрасти.насчёт "качаться и сбрасывать вес нельзя одновременно" это потому что вес сбрасывается на дефиците каллорий и тело при нагрузках тогда радостней будет есть мышцы, а не жир. Как раз кетодиета это обходит, т.к. тело перестраивается с углей и в первую очередь кушает жир. Но при без углей сложней (лично мне по крайней мере) выдавать производительность на "тяжёлых" нагрузках (силовые с весами), тогда как упр со своим весом норм заходят.ещё насчёт "живота" - посмотри на тянок, желательно малоодетых и в движении.есть хипстерки <50кг которых соплёй перешибёшь, кофе-смуззи-подвороты. у них нет живота, но нет и мышц.есть фитотянки, которые угорают по йоге, фитнесу, здоровому питанию, 15 упражнений на разные стороны пресса, аэройога, вот это вот всё.у них нет живота и при движениях видны мышцы пресса и ног.особенно у американок в бикини, ммм
>>1545398>пресс нахуй не нужен для "убирания живота".>>живот = общий процент жира = висцеральный жир+подкожный жир>>если ебошить "упражнения на пресс", а дома это почти наверняка скручивания, то между висцеральным и подкожным жиром будут ещё и мышцы, т.е. живот вполне может и подрасти.Тогда я всего этого не знал. Поэтому тупо забил. Сейчас стараюсь подойти к процессу с умом.>>1545398>насчёт "качаться и сбрасывать вес нельзя одновременно" это потому что вес сбрасывается на дефиците каллорий и тело при нагрузках тогда радостней будет есть мышцы, а не жир. Как раз кетодиета это обходит, т.к. тело перестраивается с углей и в первую очередь кушает жир. Но при без углей сложней (лично мне по крайней мере) выдавать производительность на "тяжёлых" нагрузках (силовые с весами), тогда как упр со своим весом норм заходА вот скажи, если я сейчас на дефиците калорий и на кето начну качать пресс и отжиматься будет толк? Или кето БЖУ нужно как-то перестраивать?А нужны ли тянкам мышцы? большой вопрос...
>>1545398>насчёт "качаться и сбрасывать вес нельзя одновременно" это потому что вес сбрасывается на дефиците каллорий и тело при нагрузках тогда радостней будет есть мышцы, а не жирЭто распространенное заблуждение-легенда, которое все мусолят. Все зависит от ситуации. Обмен веществ- штука очень сложная, на деле совсем не очевидно, почему организм не может так делать. Спойлер - вообще-то может. Да, ты мистером олимпией не станешь на таком наборе массы, но из скиннифэта в крепкого поца превратиться сможешь. И довольно много срочников в армии этим и занимаются в процессе КМБ. Просто большинство людей тупо не могут заставить себя питаться и делать столько же физ. нагрузки, как заставляет армия свежего срочника
Процесс похудения вроде бы идёт, стартанул на отметке 72, сейчас 70,5. По чуть-чуть каждый день отбавляется, пока разницы визуальной не заметил, но было ощущение, что штанины у джинс стали просторнее. Бедра жирноваты...Нормально движусь, матёрые кетонщики?
БРОТОНЫ, АХТУНГ!Завтра обязательно идти на пьянку, там вроде как будет безуглеводная хавка: шашлыки, котлетки, овощи зеленые.Так вот, а какое бухлишко можно употреблять, чтоб не вылететь из кето? Обидно было бы просрать набранные результаты.Вроде как в пиве дохуя углей, в водке тоже. Коньяк как? Или виски?
>>1545803размешивать что ли? попробую.а лимона можно много жрать? я ссыкую насчет перебранных уже сегодня углей (они все из кокосовой муки, которая в сырниках). стоит ссать этого?а что насчет того дедовского лайфхака сожрать пачку масла перед пьянкой?>>1545804ну, я сомневаюсь что-то.
>>1545809Странные вопросы, если ты на кето то у тебя есть приложение в котором ты следишь за количеством съеденных калорий и бжу.На будущее - открываешь приложение и смотришь сколько калорий и бжу в интересующем тебя продукте - и делаешь вывод стоит ли ссыковать из-за него, стоит ли его вообще есть и в каком количестве его стоит есть чтобы не превысить дневную норму углей и калорий.А по сегодняшней предстоящей ситуации не парься - за 1 раз ничего не будет. Просто не ешь угли, и отдай предпочтение безуглеводной алкашке - такой как водка, виски или коньяк.
>>1545814Нормального приложения на огрызок не нашёл, я сделал иначе немного. Гугол-таблица, в которую вношу продукты которые ем с их показателями, что на развес с того же гугла копирую цифры, справа показатель клетчатки. Вношу граммы съеденного, а он мне считает в одну графу всё бжу, их я заношу на лист с подсчётом бжу и расчётом доступных остатков и есть маркеры пережрал или близок к этому. Одно но! Я не могу никак понять по какой системе пишут про пищевые волокна, где-то они входят в количество углеводов и о них можно узнать только их количество, а где-то пишут отдельно. И не понятно в обоих ли ситуациях стоить отнимать их?
>>1545888Попробуй нахуй встать когда тебя уже пидорасит а ты лежишь в позе эмбриона и тянешь носок, а иногда наоборот выправляешь ступню и бьешь в это время по мышце со всей силы чтобы спазм снять. А если на двух ногах сразу то вообще пиздец, я ору как девочка
>>1545929В чем проблема? Встал и потянулся. В позе эмбриона не растянется мышца.Вот когда сведет жопу, и нет возможности вообще никак растянуться....
>>1545935>Встал и потянулсяЭто, ну, как тебе сказать... Невозможно блять> В позе эмбриона не растянется мышца.Тут рандом нахуй, но бОльшую часть судорог нога сома складывается к животу и хуй разогнешь
>если я сейчас на дефиците калорий и на кето начну качать пресс и отжиматься будет толк? Или кето БЖУ нужно как-то перестраивать?Двачую вопрос, анон, не пройди мимо! Как под качаться на кето?
>>1546351Утраиваю чай, хочу рельеф видеть, сил качаться мало, давление слабое, тяжело разогреться даже и пропотеть
Кетаны, заметил что сру какой-то блестяще-коричневой жижей иногда, похоже у меня не весь жир усваивается. Это нормально?
У меня сегодня днюха и очень охота себя порадовать шавермой и парой пива. По калориям укладываюсь в норму, а вот по углям конечно превышение, аж 100 получается. Я выйду из кетоза? Насколько это критично?
>>1546487>>1546351Качаться на кето так же как и не на кето (теоретически). Могу поведать про свой опыт. Во первых обязательно угли закидывайте перед треней. Я закидываю шоколад, иногда овсянку на молоке. Ну и по ощущениям смотрите, в зависимости от ощущений регулируйте количество закинутых углей, количество упражнений и количество тренировок в неделю. За 3 месяца кето скинул 10 кг, и все это время занимался по трех дневному сплиту. Из особенностей заметил следующее - во первых прогрессия нагрузок никакущая, еще до кето на профиците калорий когда качался то докидывал по килограмму на почти каждое упражнение каждую неделю. Щас на дефиците докидываю по килограмму раз в 2 - 3 недели, и то на изичные упражнения типа становой тяги. Но есть простой способ доджить плохую прогрессию - это в последнем подходе работать до отказа. Минус в том что много упражнений таким способом в трене не вывожу - у меня 3 упражнения на треню, когда попробовал четвертое всунуть то уже хуево потом весь день было. Так же делаю кардио каждый день по часу не слишком интенсивное, быстрый шаг либо степпер. В общем итог таков - пробуйте и смотрите по ощущениям. В любом случае лучше тренить хоть немного чем вообще не тренить.
>>1546562Пруф закинешь какой? Фотку кубиков например или, до кето и после? А то вот все худеют худеют, а хуй кто показал где он с помощью кето сделал себе ахуенную форму, или тут только жираны одни худеющие со 120 до 100
>>1546488срать жиром это срать именно с пленочкой жировой в толчке по итогу делаесли жир не усваивается, то либо ты слишком много его съел за раз (допустим выпил бутылку масла и тебя не вырвало при этом обратно), либо у тебя действительно какие-то патологии с всасыванием нутриентов
>>1546563Спасибо, анончик! просто в последнее время такое ощущение что периодически выхожу из кетоза, так-как бывают дни когда дико хочется есть, а в остальное время норм.
>>1546579я ещё свечи юзаю, они тоже масляные становятся при растворении в кишке. походу накладывается то на это.а сракиши и правда в блестящей пленке. хоть это-то норм?
>>1546727Ну неусваиваемый жир это не очень хорошо.>>1546751Выгоднее брать комплексы витаминов с айхерба.
За весь день ни разу не поссал. Это нормально? Полтора кг жидкости набрал, взвесился перед сном. Вода на соли висит походу
>>1546807Внезапно удвою Сегодня посмотрел 75% бабаевский в магазине, в составе сахар, углей 25г на 100г, клетчатки 14г.Брать постремался, решил сначала у анона спросить.
>>1546812Пизда почкам, если будет продолжаться, звони в неотложку, иначе интоксикация.Сколько соли ел, есть ли история болезней почек?
>>154680770+ содержание какао как правило.В пикрелейтеде первом еще заебок55% - 35 грамм сахара61% - 37 грамм сахара74% - 24 грамма сахараВо втором пикрелейтеде вообще чтото около 9 грамм сахара, но его уже вроде не продают.Самый дешевый шоколад это белорусская коммунарка 68% и 85%, если что, что-то около 39-49 рублей за плитку, но изысканных вкусов ожидать от нее не стоит.Еще у аленки есть шоколад нормальный, можешь зайти глянуть, нередко по скидке продают.И сам кароч можешь можешь сделать шоколад без сахара, в прошлом треде был рецепт с фоточками, готовится очень просто.
>>1546792Удвою про айхерб, в аптеках микрофоны раза в 2 дороже айхерба. Вообще не понимаю кто у них покупает. Особенно с вит С заметно, с сахаром и лимонной кислотой выходит 20р/гр, а на айхербе порошком можно найти почти в 10 раз дешевле, если брать большую упаковку.
>>1546820Поясни про бабаевский 75%, там пишут угли на 100гр и потом сразу клетчатку на 100гр, то это клетчатка отдельно или внутри этих углей?
>>1546824>бабаевский 75%элитный который? тоже его брал кста>там пишут угли на 100гр и потом сразу клетчатку на 100гр, то это клетчатка отдельно или внутри этих углей? Внутри. Вычитаешь из углей клетчатку - получаешь сахара.
Когда не стал есть на празднике салат с тунцом, потому что там фасоль, но нахуярился бабушкиной водочной настойкой, где четверть объема - сахар....
Кста, в Ленте есть целая полочка с шоколадом с сахзамами. Взял наш 70% "Победа", на вкус скорее как говно. Точнее как советская плитка из заменителя шоколада. Может это из-за стевии?
Анон, я вкатился в кето, сало, грудка, чеснок, огурцы, капуста, яйца.Что по велосипеду, норм тема? Силовые не хочу. Сейчас 103. Был 3 года назад 65 с прессом. Рост 177
>>1546820так суть же кето отсутствие инсулина. а загнав себе в пузо сахар, ты сразу инсулин апнешь.ну и стопор с похудачем мгновенный, пока гликогены не потратятся снова.
>>1546819не было проблем с почками. тьфу-тьфу-тьфу.соли накануне дохуя съел, прям реально дохуя, никогда столько не ел.может, всё дело в соли?
насчет ссать-не ссать. накануне сожрал много соли с зеленым луком, томатами черри, под шашлык, ну и водка ещё была.на следующий день выдержал паузу, пожрал только в середине дня рыбу солененькую, сыр и кофе со сливками. ну в перерывах пил кофе, воду. потом поужинал селедкой (опять соль) и сыр моцареллу (который высушенный так, с приправой он) и запивал это всё ессентуками.видимо овердохуя соли принял. теперь вымывать только обычной водой? потому что, к примеру, сегодня утром только поссал.ну вчера много работал, может вода потом вышла?
>>1546884Там в 100 граммах 25 углей. Если поделить на 5 рядов, 5 углей в день это ничто.Вопрос в целях. Если ты диабетик с трофическими язвами на ногах, тогда надо держать 0. Если ты достиг хорошего веса, то заслужил и можешь баловать себя. Тем более шоколад полезен и почти легкий наркотик.
>>1546923Бля, челик, ну допустим подымется. Не есть же всю жизнь овсянку на воде, если верить, что это очень полезно. Обычный человек жрет 20 ложек сахара в день. Или 50.
>>1546842>>1546842>Взял наш 70% "Победа", на вкус скорее как говноДану, нормальный вкус с нормальным послевкусием. Не коммунарка же.Вот ecobotanica шоколад на сахзаме топ, по скидке иногда беру.
Потом не надо демонизировать инсулин. Проблемы с инсулином начинаются, если он высокий 24 часа в сутки. Если раз или два в день случается пик, это не сделает тебя больным. >>1546958Взял с той же полки другую шоколадку, вкус намного лучше имхоу. B 80%
>>1546856>Что по велосипеду, норм тема? Норм тема>так суть же кето отсутствие инсулинаСуть кето в малом количестве углеводов, а отсутствие инсулиновых качелей как если бы ты жрал 400 грамм углей в день это скорее бонус.>а загнав себе в пузо сахар, ты сразу инсулин апнешь.Инсулин выделяется на дезактивацию сахара в объеме адекватному съеденному сахару, поэтому если ты даже за раз схавал шоколада с сахарозой на 30-40 грамм и больше за день ничего не скушал углеводистого, то ничего страшного не произойдет. >ну и стопор с похудачем мгновенный, пока гликогены не потратятся снова. Ну не смеши, ничего из тех 30-40 грамм сахара в шоколаде не уйдет в гликоген. Чтобы что-то запасти в гликоген нужно жрать пару днейв профицит чисто углеводной хавки.Ну и так чисто для закрепления: сахароза > фруктоза.
>>1546890> теперь вымывать только обычной водой?Да>может вода потом вышла? В том числе часть потом.Алсо соль удерживает воду и от этого ты по идее должен меньге хотеть пить и по времени позже наступает жажда с высыханием глотки и губ.
>>1538128 (OP)Итак, парни, сидел на кето 4 месяца. Результат - мое почтение. Но не смог отказать себе в Палычах на два дня. В сумме за этот период съел 400-500 грамм углей. Как долго теперь будет длиться повторная адаптация? Не наступит ли гроб-гроб кладбище пидор?
>>1547425Все пздц, второй раз на кето не перейти, ты обречендебил что ли, все примерно как в первый раз
Анон, переведи мне "палач" с битардского на русский? Алсо, в оппосте упоминают кофе с маслом - вы реально масло в кофе льёте? И какое масло?
>>1547519а ты в детском саду, когда масло намазывал на булку обратной стороны ложки, потом её в кофе/какао/чае не ополаскивал? нормальная тема было в 93-96
>>1547519>переведи мне "палач" с битардского на русский? СЛАДКИЙ САХАРНЫЙ УГЛЕВОДНЫЙ ТОРТ> в оппосте упоминают кофе с маслом - вы реально масло в кофе льёте? И какое масло? Да, любое масло которое по вкусу. Сливочное там, мст, кококококос и тд
>>1538128 (OP)>Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharingУ магния, который рекомендует данный гайд производственный брак и высокая щелочность - https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-240-Tablets/16567В отзывах люди пишут, что производитель туда зачем то плеснул пропилен гликоль и у него в целом высокая щелочность.
Так, я не понял, -4 кг за 7 дней, это нормально что так много? Оно дальше и так будет продолжаться в темпе, или снижаться пропорционально?
>>1547825Водаговно + немного жира. Скоро устаканится и будешь равномерно потихоньку худеть в зависимости от дефицита.
Сука, дико хочется зачитить, обмазаться джануфудом и сладостями, пиздец просто. И ведь я помню, что после длительного кето вся эта еда на вкус как земля и уовольствия ноль будет, но почему же мой мозг меня регулярно наебать пытается, сделав вид, будто на самом деле будет вкусно? Ууу, сука.
>>1547839Лимонад лимонадом, но пиццулю и чипсы с эклерами он не заменит. Дико хочется всякой хуйни, хотя на 99% уверен, что не кайфану вообще.
котаны, два дня очень мало ел, вес начал подниматься обратно. если я ушел в сторону 69, то за эти два дня вернулся к 70.очень блять не нравится такая тенденция.какой нужно дефицит держать? и что делать, если жрать вообще не хочется, к тому же я типа ПГ делал 16/8. завтра планировал продолжить.
>>1547847Бывает накатывает таже хуйня, но здравое сознание говорит ненадо) те более было уже не раз, я всегда мотивирую себя тем, что не стоит оно того, те более зная, что остановиться тяжело будет) ебанный сахар, от хмурого легче отказался чем от сладкого) 20 берпи сделать в таких случаях чтоб отвлечься или пробежаться) короче не давать слабины) и да кстати дохуя жира тоже в топку( нужна гармония, все в меру! Но это сука сложно)
>>1547855Короче у меня около 1500-1700 в день, я же из-за 16/8 ел только 500-700.А теперь вообще вот такая хуень
>>1547836Хуйня полная, реально. Но если так уж хочется, то на какой-то бухаловке или встрече в компании закажи пицыы и съешь один кусочек. Сильно тебя от кето это не выбьет.
>>1547852>>1547909>если я ушел в сторону 69, то за эти два дня вернулся к 70.>очень блять не нравится такая тенденцияУ тебя нет никакой тенденции, так как из твоей таблички и так ничего не понятно, а учитывая что у тебя скачки по калориям то вообще нихуя не понятно. >два дня очень мало ел>и что делать, если жрать вообще не хочетсяНикогда не делай таких скачков, количество калорий каждый день держи одинаковым. На первых неделях кето возможны ситуации когда голод пропадает и ты забываешь добить норму калорий - этого тоже не допускай, добирай калории любой ценой. >какой нужно дефицит держать?Такой при котором у тебя каждую неделю будет минус на весах.Взвешивание ежедневное отменяй и делай раз в неделю, например по воскресеньям. Если за неделю вес уменьшился - продолжаешь с той же нормой калорий. Через какое то время вес остановится - уменьшишь норму калорий на 100ккал и вес продолжит падать. Начать можешь с 1600ккал в день.
>>1547919Вот, такие данные у меня. Daily это мой bmr (90% от него).Мне теперь иначе сделать? Одно число высчитать, отнять 100кк и так питаться неделю?
>>1548140Неужели этого нету в факе? Ладно, посчитаю за тебя.При сидячем уровне активности у тебя 1992 ккал расхода, минусуем 300 - получаем твою норму на ближайшие несколько недель - 1700 ккал в день. Взвешиваешься раз в неделю в субботу утром после того как поссал - если вес уменьшился на 300-1000г то продолжаешь. Если уменьшился меньше то убедись что посрал и на след день утром после ссанья опять взвешивайся. Как только точно убедился что вес не уменьшается - уменьшаешь норму до 1600 и так далее. А таблицу свою выкинь, она тебя путает.Я так до 1300 дошел, щас уже обе паховые вены видно которых я с детства не видел. Уже на днях буду выкатываться, а тебе удачи
Зачем счет этих калорий, разве недостаточно соблюдать Low Carb High Fat? Если голодать в 1300 ккал, то зачем кето, если есть другие диеты для этого?
>>1548362>Если голодать в 1300 ккал, то зачем кето, если есть другие диеты для этогоНа кето нет голода, на углеводоном питании голод есть. На кето кароч просто комфортнее худеть, по сути ни в чем не отказываешь себе, наедаешься и худеешь.
>>1548364> ни в чём не отказываешь> кроме большей части еды> постоянно ссышь на полоски как будто у тебя пиздецома какая-то, срёшь кирпичами и не можешь осилить физическую активность без загруза углями.
>>1548349слуш, а если перебор по белку? сильно страшно? клетчатки стараюсь есть побольше, чтоб сралось.
>>1548380Тебе любой кето-адепт скажет, что без порядочной миски салата и помидоров черри каждый день в кето нет пути, банально не можешь срать.
>>1548408а желтые черри как воспринимаются кето-адептами? а то кругом у хачиков только желтые в продаже лежат. пока красных жду, осмелился взять.
>>1548380> кроме большей части пылчейфикс> постоянно ссышь на полоски как будто у тебя пиздецома какая-тоне ссу на полоски >срёшь кирпичамину бывает конечно, но не такая уж проблема>не можешь осилить физическую активность без загруза углями.не занимаюсь спортом, он для бiдлаалсо от спорта тож кирпичи в жопе
>>1548364Первую часть двачую - на кето оказалось проще держать дефицит калорий. Что до "наедаешься и худеешь" - ну хз, если только мясо и сало жрать дефицит калоража не удержишь. А кроме этого и нечего особо - либо угли, либо за пределы нормы калорий. Хотя вначале тоже казалось что лафа.
>>1548630У меня так получается, что если я один день на кето ем сверх нормы, то следующий день конкретно недоедаю - есть не хочется вообще, только кофе хаваю и под вечер закидываюсь чем-нибудь сытным, среднее значение выходит по калориям в самый раз для дефицита. Так и живу
Анон, что скажешь про шавермы и тако?По идее там мясо+рубленные салаты/овощи+соус (если отсеять сахаросодержащие соусы).Только лаваш/тортилья не кето (пшеничная мука и кукурузная соответственно), но их там мало, чисто чтобы было куда завернуть хавчик.
нюфаг репортинг ин2 недели сижу на кетоникаких анализов не сдавал, калории, БЖУ не считаю, просто выкинул все угли из дома и ем что хочупока что результаты:перешёл с 4-5 разового питания на 2-3 разовоескинул вес с 96 до 92 кг при росте 192теперь даже когда долго не хавал, нет сильной слаобости, сильного голода как с углямииз углей не ем ничего кроме полпачки шоколада 75% раз неделюпо вкусовым пристрастиям: сладкого вообще не хочется, даже шоколад ел бы с бОльшим содержанием какао если бы было в магазе. Но я и раньше по сладкому не угорал.С бургерами и картошкой фри сложнее, зайхавал бы с удовольствием, только не макдачные, а мексиканские, с перцом чили, ммм.Задавайте свои ответы или ждите пока я на связь выйду на 1 мес.
>>1548849>Только лаваш/тортилья не кето (пшеничная мука и кукурузная соответственно), но их там мало, чисто чтобы было куда завернуть хавчик.Ты уверен что мало? А если взвесить да посчитать?Там калорий до фига помимо углей. Если худеешь то наверное если съедать за весь день только одну шаву то наверное будет норм, будешь худеть. Только тебе не хватит.
>>1548858Сдается мне что при таком подходе через месяц у тебя будет 91 кг и ты будешь спрашивать в треде что ты делаешь не так.
Планирую сбегать завтра в KFC за ведром курочки - подводные камни? На их сайте написано ~20 г углеводов, но непонятно, за 100 грамм или за все вместе.
как насчет хавать паштеты по акции из пятерочки? там прилично жиров, да и упаковку за раз можно сожрать. правда рыгать потом глутаматом придется...
>>1548849В лаваше дохуя углей. Но я часто беру шавы тупо и потрошу их, съедая внутренности, получается вкусно.
>>1548957Если ты про баскет дуэт у которого в составе картоха то гарантированно превысишь дневную норму углей. Но подводных никаких - я как раз вчера подобный эксперимент проводил. Утром встал, пронаблюдал темнофиолетовую полоску и пошел в бургер кинг, взял 6 за 200 и в общем то был доволен (газировку налил пепси лайт если что). До самого вечера не хотел есть, пил много но не ссалось. К вечеру полоска белая была. Сегодня утром тоже белая но сегодня уже не превышал угли, и вот сейчас к вечеру опять фиолетовой стала, то есть чуть больше суток понадобилось чтоб после такой дозы углей у меня вновь появились лишние кетоны в моче. Доза углей со вчерашнего бургер кинга получилась порядочной - а именно 145г при том что норма у меня не более 50ти. Пик стронгли рилейтед.
>>1549037Сразу на кошачий ком переходи тогда, даунс. Там хотя бы есть дорогие виды с приличным составом.
>>1548871У меня не стоит цели похудеть, если честно. Ниже 85 не хочу уходить, но в идеале хочу те же 95 с мышцами вместо жира с водой.
Аноны, чем можно перекусывать на улице на ходу? Обычные чипсы и мороженное теперь уже не вариант, но иногда чего-то хочется. На ум приходят всякие анчоусы и кальмары типа "к пиву", но они все солёные пиздец
>>1549066>>1548957А вообще если твердо и четко решил завтра идти в кфц то бери сандерс баскет, там только курица, и угли там только в панировке - около 30ти грамм на всю порцию. Как минимум два раза ел его на кето, крайний раз 1го марта, стата на втором скрине. Вся стата на скрин не влезла, в общем там на завтрак я ел семки и сколько то кусков сыра, на обед этот самый баскет, а на ужин 200грамм творога обезжиренного. По углям в тот день вышло ~40г в общем при моей верхней планке в ~50г, все остальное в пределах нормы. Полоски фиолетовые были естественно.>>1549037в чем соль? Ну и происхождение тех жиров что в паштете, оно под большим сомнением.>>1549075Орехи
>>1549076Не туда нажал. Орехи это топ перекус, только с ними нужно осторожно если просто не думая на улице их закидываешь. Потому как на начальных этапах фундук или миндаль какой бывало закидывал слишком много, не врубаясь сколько там калорий из жира. На вид горсть, а на деле треть дневной нормы калорий схавал.
>>1549721У меня примерно на 300 400 ккал урезано и результат - минус 10.9кг за 110 дней, это 99грамм в день, или 693г в неделю. Моими темпами это заняло бы 7 с копейками недель. Ну и тут надо не забывать что у меня легкое кардио каждый день минимум час (быстрый шаг на улице или степпер дома) и кроме этого три силовые трени в неделю. Ну точнее на кето их трудно силовыми назвать, но железо тягаю.
>>1550201Ну как вылетишь, так и залетишь. Пью иногда пивчан, хуй знает, что там с кетозом происходит, но в любом случае не критично.
>>1550324а ты сильно заплывший? я просто хочу как можно больше вытерпеть, чтоб погорело прилично жирка, а потом уже слегка вылетать-залетать.
>>1550486Горяинов ранее сообщал ТАСС, что задача исследований заключалась в том, чтобы выяснить, соответствует ли заявленное производителем на этикетке тому, что содержится в составе препаратов. Результаты экспертизы подтвердили это соответствие. На анализ было представлено четыре препарата, два из которых содержали экстракт якорцев стелющихся, один мелатонин - гормон сна, еще в одном был гормон дегидроэпиандростерон.ебаная пидорашка
жиробасы, что думаете насчет кето и коронавируса?ослабляется ли у нас иммунитет на таком питании?я еще и курю. страшно помереть от этой хуйни
>>1550555ты молодой а значит вне основной группы рискаесличо переболеешь и дальше пукать на двач пойдешь
Кетоны, что насчёт кабачка, тыквы или баклажана? Хотел кружки обжарить, испугался, что многовато углеводов
>>1550979Тыква отпадает. Возьми цукини, одна вода. Кабачки у нас доводят до стадии несъедобности обычно. Баклажаны я и сам под настроение обжариваю.
Взял в Ленте такую няшу. Самый пиздатый горький шоколад из масс-маркета, буду брать его. Подводные камни в цене - 200 рублей за 100 грамм, в 2 раза выше конкурентов.
>>1551144Ну как бы сахар тростниковый, не свекольный, и ароматизатор натуральный. Но все равно дорого, наценка за бренд, наклейку органик и медальки, таможню. Бабаевский 75% за 55р 100гр идёт, но вкус средний. Иу него углей в два раза больше. И - импортозамещение.Алсо, в какой ленте нашёл? Я в СПб недавно всё обшарил, самый горький был 75%
>>1551163Сахаром. Оливковое масло то разное бывает, горькое и ароматное это типа стандарт для Италии, рашн пипл обычно хавает мягкое, надо пробовать то что покупаешь.
>>1551144Лента в Урховом переулке. Я вообще смотрел прежде всего на процент какао, взял 2 самых высоких. Если прямо на пачке не написано, то там низкий, можно даже не копаться.Второй неплохой, сильно дешевле, но с точки зрения вкуса я лучше съем с кофе 20 грамм пиздатого шоколада с сахаром, чем столько же мене вкусного и более полезного. Мой кетоз как-нибудь переживет эти крохи.
>>1551166глобл виллэдж для салатов брал. в салате оно не горчит, в мазике ппц. мне кажется сахаром уже не пофиксишь, я уже пробовал сразу - сахар и лимонный сок
>>1551187Я и не знал, что бывает 90%. И стоит по божески. Осталось найти, не заказывать же килограмм на озоне.
>>1551187>>1551269это бульбашский завод и производит, еще от них коммунаркапостоянно покупаю в пидарахе по 49 рублеймимо нищий расиянин
сап физач, можете пояснить за диету? это у меня типо на набор. в вопросах ответах буйствует какое то шизло и всем поебать, может вы хотяб подскажите норм или нет?150 грамм сухой гречи = 500 калорий примернооколо 500 грамм куриного филе = около 500 калорийбулочка с кофе 2 раза в день = 900 калорий примернос утра омлетик из 2ух яиц с хлебом = примерно 250-300 калорийвес 61
>>1551375а что не так? выходит даже больше, чем 1.5 г белка на 1 кг веса, если считать еще и белок с гречи и всей остальной хуйни
>>1551383ну а чтобы все угли были медленные нужно пол ведра этой гречи ебучей, натурально пол ведра, мне и 150 грамм в вареном в виде с трудом даются за целый день, думаю купить гейнер, а гречу до 100 в день снизить
>>1551392Ну ты можешь себе вкусный сойлент из гречи делать посредством блендера и попивать его в течение дня.
>>1551398>сойлента шо это? как делать? вообще то у меня блендера нету, но если сильно понадобится то куплю думаю
>>1551400Варишь гречу с мясом, добавляешь специй, соевого соуса, кидаешь вареные куски мяса, овощей типа помидоров/огурцов по вкусу и все это в блендер до однородности. На выходе получается вкусная питательная смесь типа детского питания, заливаешь в термос если любишь горячее, или в обычные сосалки и потом ходишь жрешь. Так как все внутри перемолото уже и биодоступно, то всасывание идет быстрее и нет тяжести как от тарелки обычной гречки.Экспериментируй кароч.
>>1551409Да недорого можно взять нормальный меньше 1000 ватт стационарный ну или ручной не особо богатый на насадки. У меня лично такой https://market.yandex.ru/product--statsionarnyi-blender-caso-b-1000/12836961 стационарный с функцией колки льда на 1000 ватт, но я по скидке брал за касаря три давно уже, сейчас само собой все дороже. Разъебывает практически все что засунешь. Даже муку крупного помола в нем же делаю.Я хз где ты живешь, скажи магазин я помогу выбрать что-нибудь из стационарных и ручных, если надо.
>>1551423животный белок он и в яйцах животный белок, так шо не думаю что это большая проблема>>1551433я живу в пердях поэтому вряд ли в магазине буду покупать, с wildberries закажу наверное. у мамки спросил, она сказала что тоже хотела блендер купить, ну и щас пока деньги есть впринципе можно. сказала надо шоб орехи молол и кофе, сказала шоб 2-3к стоил бля как же не во время рубль пёзднулся. я щас спать иду, мне режим нужно держать чтобы с утра в кончалку ходить пока нет никого, поэтому посмотреть какие там подходят я завтра думаю, так что если ты еще тут будешь я отпишусь, буду благодарен если поможешь
Анон, я сломал пяточную кость, наверно с кето пока лучше завязать и питаться полноценно? Гречка, например
>>1551461>сказала надо шоб орехи молол и кофеСтационарные молят слишком крупно, если для орехов еще подойдет (прямо в муку не получится, крупный помол онли), то кофе нет. Поэтому если брать одним устройством, то нужно чтобы была в комплекте насадка с измельчителем.В любом случае я поступил по другому и для кофе и всяких специй взял вот такой гриндер https://www.eldorado.ru/cat/detail/kofemolka-krups-f2034232/ дико рекомендую.Итак чо по блендерам стационарным:https://вилдберис.ru/catalog/3260712/detail.aspx филипсовый блендер, импульсник, две скорости, два года гарантии, гриндер есть, маломощный, но для всего хватит, чаша пластик (это не то чтобы минус но она со временем станет некрасивой, в отличие от стекла)https://вилдберис.ru/catalog/5319806/detail.aspx односкоростной блендер на 400 ватт, но вилдберис как обычно напутали с картинками и не понятно какая это модель точно - с палстиковой чашей или стекляной, так что хочешь сыграть в рулетку - бери, лол, импульсника вроде как нет, гриндер естьПод спiйлер спрячу свой фетиш на дизайн:https://вилдберис.ru/catalog/8904842/detail.aspx 600 ватт, стекло, все есть, но есть маленькое но - это русске фирма, которая также как и любая другая русская фирма (китфорт, максвелл, витек и т.д., различия по сути только в контроле качества и условиях гарантии) работает по схеме "делаем бренд -> заказываем у китайцев типовой агрегат -> продаем", при этом браер в 2019 появился, то есть вообще новичок по сути, но почему я его написал: тут хотя бы над дизайном поработали (да в принципе на всех их товарах видно что в дизайн влошились), чтобы отличаться от типовой конструкции, лол, поэтому пусть будет, я бы наверно даже его и взял, смотри какая няша https://youtu.be/gYcDamWtEf4Ну и остальные там миллиард китфортов и прочих, если ничего из вышевыбранных не нравится, то выбирай из китфортоскарлетовитеков. Китфорт мне стремненько покупать, потому что они постоянно проводят акции типа "напиши положительный отзыв и будет тебе приз блаблабла", мне кажется что для техники такое фу делать. В общем самое рациоальное конечно это взять филипс из-за двух лет гарантии, потому что на плохие вещи обычно редко долгую гарантию дают.По погружным будет так:https://вилдберис.ru/catalog/6081038/detail.aspx браун, венчик+измельчитель+стакан, 2 года гарантии, 700 ватт, 2 скоростиhttps://вилдберис.ru/catalog/4749538/detail.aspx мулинех, есть только измельчитель и стакан, 2 года гарантии, 800 ватт, 10 скоростей (это удобненько обычно, есличто)https://вилдберис.ru/catalog/6569241/detail.aspx профикуколд, нет стакана (в стекляных банках будешь хуярить ололо), 2 года гарантии, 600 ватт, 1 скоростьhttps://вилдберис.ru/catalog/10807687/detail.aspx раселхобс, венчик+измельчитель+стакан, 2 года гарантии, 500 ватт, 2 скоростиЛогично что самым рациональным будет взять мулинех или браун, в зависимости от того, нужен венчик или нет, жертвуя или не жертвуя максимальной мощностью.Такие дела.
>>1551482Как связан перелом и источник энергии для тела? Наоборот, жира побольше, это строительный материал, в отличие от углеводов, которые чистая энергия телу.
Прочёл я "Код ожирения" и у меня к вам вопрос: ПРИ ЧЁМ ТУТ КЕТО?В книге про кето упоминается в качестве диеты Аткинса, но в качестве фейловой как и обычной где ограничивают число калорий и жиров. Автор топит за периодическое голодание и сокращение сахара, но он не исключает углеводы. Где тут кето то блять? Вы шизоиды эту книгу читали вообще?
>>1551514Я код ожирения не читал и не буду, но подозреваю, что он подводит теоретическую базу под зависимость уровня инсулина и жиросжигания. Если ты этого не понял, то читал жопой.
Тут есть те, кто слез с кето на простую низкоуглеводку? Закидываться углями заебало, а если мощно угли жрать, то потом кето-грипп.
вчера сдулся и решил ебануть пиффка с гренками и чипсонами.так вот любимые когда-то гренки засыпаны ебучим сахаром и острыми приправами, сухари по-деревенски с беконом тупо пересолены, а вот чипсы лаус держат марку - обещали нежный сыр с луком, то и получил.с утра на полоске было 0,5% - видимо остатки кетонов. с утра снова вкатываюсь, погляжу попрёт ли кетоз вечером.кому интересно, буду держать в курсе. кому нет - просто пошлите меня нахой.
>>1551538>подводит теоретическую базу под зависимость уровня инсулина и жиросжиганияТак и есть, но он также поясняет за то что протеины точно также повышают уровень инсулина, и что для понижения инсулинорезистентности и инсулина, надо использовать голодание. Кето он упоминает только как одну из диет. Я хз как можно прочесть эту книгу и сделать вывод что надо сидеть на кето. Потому что вывод там другой. Ты можешь сидеть на кето в промежутках между голоданиями, но он совершенно не призывает к отказу от углеводов, вместо этого поясняя разницу между быстрыми и сложными углеводами, про пользу клетчатки и уксуса и важность необработанной еды против полуфабрикатов.
>>1551759>точно также Не точно так же.У Фанга другие пациенты, это люди 70 лет с трофическими язвами, которым завтра отрежут ноги, а послезавтра они ослепнут. Поэтому он без раскачки сажает их на голодание, а у них в свою очередь есть мотивация, чтобы голодать, потому что голодать тяжело и неприятно. Я бы посадил на кето мою бабулю, но она в 75 уже не может есть жирное физически.
>>1551770>голодать тяжело и неприятноЧестно, на мой взгляд не жрать определённое число часов(от 16 до 36) проще чем жрать мало или жрать только жир и протеины, или тем более считать калории
Такой вопрос - я и до кето был не очень спортивный и с выносливостью было туго, но сейчас, спустя две недели без углеводов, стал замечать, что вообще все плохо.Только что нес из магазина пакет ~7кг с продуктами, потом поднялся на четыре этажа и реально запыхался, как будто спринт отбегал. Это нормально вообще? Боюсь, что скоро после километра неспешной ходьбы буду уставать.30 лет, 183/95
>>1553363После 30 физруха это вопрос выживания нахуй, а не красоты. Будешь просыпаться как говно, запыхаться от 4 этажей и т.д. На кето есть этап адаптации, но первична общая физическая форма. Если ты подтягивался 10 раз, а стал подтягиваться 7, то это кето. Если ты поднялся на 4 этажа и пук среньк, то проблема на вашей стороне.
>>1553363Просто кето это шиза ебаная. Как можно на полном серьезе верить в диету, при входе в которую ты буквально начинаешь грипповать? Где логика блять? Слушай свой организм прежде всего.
>>1553486>Как можно на полном серьезе верить в диету, при входе в которую ты буквально начинаешь грипповать?Ты шизик ебаный, хуй будешь?
Уже месяц на кето 50 углей. Кетоглюк показывает от 0 до 1.5 кетоновых тел. Это значит что я не в кетозе или что организм их все сразу расходует?
>>1553444Если у тебя до 50 лет проблемы с движением, то тебе, как бы, к врочу надо, сердце проверить, анализы сдать.
Сижу на кето с январских праздников, прерывался на 3 недели в феврале, щас снова на нем, в итоге -8 кило, настоебало в край уже, вопрос, как после окончания диеты поддерживать вес?
>>1553816>как после окончания диеты поддерживать вес?Плавно выходить, не жрать, как не в себя, заниматься спортом. Или ты ожидал что-то другое увидеть?
Дарова, кетошизики, че думаете по поводу метаболической диеты? Это короче кето, которое чередуется с углеводным загрузом, только загруз происходит не быстрыми углеводами, а сложными.
Ожидание:> 10 видов мяса, 15 видов колбасных изделий, 30 видов сыра, 10 разновидностей овощей, ведро помидорок-черриРеальность :> рублефантик по 80, 2 вида капусты, 3 вида сала, яйцанахуй так жить, кетаноны...
>>1554218Правильно, нахуй не надо. Прочитайте книгу из ОПпоста и переходите на интервальное голодание + держите уровень инсулина в норме, избегая сахара, но не углеводов в принципе.
Я пришел в кето после голодания. Проблема голодания в том, что оно работает пока у тебя есть мотивация. Положительная или отрицательная, чтоб ноги не отрезали.Вот начал новую жизнь, решил похудеть, килограммы улетают и на дофамине ты согласен это терпеть. Потом проходит полгода, эйфория проходит, оказывается что надо контролировать аппетит, ложиться спать голодным, а тут зима-холода, на работе проблемы, хуе-мое. И все твое интервальное голодание летит в пизду.
Сап, кетаны. Как вы считаете, возможно ли сбросить 10-12 кг за 3 месяца, не устраивая очень жесткий дефицит калорий?
>>1554247>Проблема голодания в том, что оно работает пока у тебя есть мотивацияОхуеть, а для кето нихуя делать не надо. Я вот сегодня с утра встал, дошёл до унитаза и поссал чистыми кетонами - опять в кетоз скатился, ну чтож ты будешь делать! Придётся теперь неделю на сладком сидеть, чтобы из него выйти.
>>1554413Жесткий нет, но дефицит нужен как ни крути! короче мой совет, жри столько же, только просто больше нагрузок( упражнений) возможно скинешь килограмм 5)
>>1538128 (OP)>Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередьПОГОДИТИКАРазве не в первую? Мышцы организму в хуй не всрались, они жрут дохуя энергии и нутриентов, аломимокрок
>>1555282>Разве не в первую?Конечно нет>Мышцы организму в хуй не всрались, они жрут дохуя энергии и нутриентов, алоОрганизм не такой далбаеб как ты думаешь, зачем ему съедать в первую очередь то, что поможет ему выжить и найти пожрать? Жир это первичная батарейка организма в качестве источника энергии и пока жир горит и в принципе имеется в теле включается защитная гормональная хуйня, которая не дает съедать мышцы.У каждого человека есть своя собственная норма мышц, которая исходит из веса человека, и ниже этой нормы мышцы просто не могут биохимически уйти. Но если ты до похудача накачался как шварц, то конечно при похудении ты потеряешь весь мышечный профицит аккурат до нормальной мышечной массы для твоего тела, потому что профицит мышц - не является нормой. Дефицит же мышц это когда норма мышц пробивает дно и кол-во жира в теле близится к нулю - тоже не норма и в данном случае просто не откуда брать энергию. Отдельно стоят заболевания мышечных волокон типа разрушения их клеток и прочих дистрофий с дегенерациями, к похудению не относящихся.
>>1555386>Организм не такой далбаеб как ты думаешьКста, организм долбаеб. Ща изучаю связанную с медициной дисциплину, грят, лежачий больной может терять в день до 3% мышц от атрофии. Поэтому без гимнастики многие не смогут через месяц встать и передвигаться без помощи. Так что гоните организм, насмехайтесь над ними.
>>1555391>лежачийНу это в третий пункт где болезни, я же написал. Пока ты можешь вставать с постельки и ходить поссать - ничего с твоими мышцами не будет.
Вообще у Фанга много стремной аргументации, типа организм не долбаеб, все мировые религии голодают, неужели они все ошибаются? Ну, они много чего делают, клиторы режут, умерщвляют плоть, и так далее.Вопросы про потерю мышц надо перекрывать иконографикой.
>>1555399Это не основная и не единственная его аргументация, собственно этот график в его книге приведён, равно как и отсылки на разные исследования и анекдтоические данные где люди на голодании сбрасывали жир, но не мышцы.
>>1555386Двачну. Проходил биоимпеданс до начала похудача и через полгода, как итог скелетно-мышечная масса не просто не упала, она увеличилась на пару сотен грамм. Спортом не занимался никаким, просто дефицитил.
>>1554604Сейчас вешу 75(рост 183). Пару месяцев назад весил 65 и мне было комфортно, но произошел пиздец и словил рпп, начал жрать все что вижу. Причем, обратил внимание, что предпочтение отдается всему сладкому. Поэтому, выбор пал на кето, потому что соблазн будет отсутствовать.>>1554670Ну я думаю 1700-1800 калорий норм будет
>>1554218Да чет в последнее время вообще похуй на еду. Закупился неделю назад килограммом орехов, шоколадками 75% и 4кг свиньи. Ну и хули, тупа с утра орешкев и кофеек со сливками под кусок шоколадки. Вечером полкило свиньи режу на маленькие кусочки и жарю со специями. Всё. Вообще похуй на еду стало. Никакого разнообразия не надо. Ну мб витамины пить еще надо, но как-то поебать. Раньше волновался, думал, как бы разнообразить питание, скучно было. Сейчас вообще нормас. Рекомендую такой аскетизм.
>>1541208> Lifesumанон, подскажи, откуда ты брал крякнутую версию?на 4пда тема висит, но ссылки на скачку выдают 404> https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=655068
В этом итт как-то советовали разрешали горькие 75+% шоколадки по паре долек в день.В течении недели несколько раз ел один раз в день 20г 75% шоколадки с чёрным кофе.Других читов не было, даже еда без соусов раньше я не знал что кетчуп с приличным кол-вом сахара, кофе без молока.И заметил, что чувство "подпростывшее" было на следующий день. В плане что горло легонько першило, в пот иногда пробивало как от температуры, усталость.Я закидывался Цэ-шкой и спал подольше и на следующий день всё норм было.Анон, это т.н. "кетогрипп", про который я только слышал? С трёх долек шоколада?Или ЧЯДНТ?
>>1555823мдаамогли бы вместо 404 так и сказатьспасибо, анонзарегался из-под приватного просмотра на фейковое мыло с фейковыми данными, скачал и всё закрыл, ну и зачем тогда эта система?
Каждый раз как вхожу в кето, начинается кетогрипп и не заканчивается. Пробовал два раза и оба раза кетогрипп. Последний раз терпел три недели и не выдержал. Что это за ебанутая диета такая? Мне кажется это нихуя не здоровая диета, если организм на неё так реагирует.
Активно поглощаю книгу Фанга и местами ловлю двойные стандарты, в основном потому что ранее худел на 20+ кило на низкожировом ПП. ну то есть за ГИ продуктов следил из углей ел гречку, дикий рис, чечевицу, грудки, консервы рыбные, пил много воды. И тут мне Фанг говорит, что перекусы - зло, всему виной инсулин. Реально стоит убрать завтрак из рациона? Я себя приучал лет 10 назад к завтраку, теперь без него сложно. Так подскажи, анончик, реально ли следует дать работать гормонам с утра и не апать инсулин завтраком. И как я понял от любой еды инсулин апается, то есть на кето тоже есть какие-то колебания инсулина от ГИ некоторых продуктов?
>>1555842А пробовал водой с солью снимать симптомы? У меня при первом вкатывании был грипп, на второй день. При втором вкатывании пока не было. Возможно, 10 дней это ещё не адаптировался, но полоски темные, а вчера мочой несло изо рта со слов жены (реально мало воды пил).
>>1555936>Я себя приучал лет 10 назад к завтракуВот именно поэтому его изначально не стоило вообще в себя запихивать. Если совсем без него не можешь, то просто настрой окно голодания так, чтобы ты мог завтракать.>И как я понял от любой еды инсулин апается, то есть на кето тоже есть какие-то колебания инсулина от ГИ некоторых продуктов? Кето тем и хуев что по факту твой инсулин не испытывает долгих периодов понижения, а соответственно если ты жрёшь часто то у тебя не вырабатывается низкая инсулинорезистентнось. Кето хорош только тем, что общий уровень инсулина ниже чем у типичной диеты, но период когда он около нуля меньше чем у периодческого голодания.Поэтому я нихуя не понимаю какого хуя местные кетошизики советуют Фанга, он нихуя за кето не топит.
>>1555950Они вроде топят за кето + 8/16.На моём примере могу попробовать например 12:00-20:00 еда, остальное голод (кофе, вода).Какой профит меня может ждать? Я боюсь, что не наем свои 1700кк за 3 приёма пищи. Это либо жрать масло оливковое стопками, либо только сало какое-нибудь копчёное с майонезом и сливочным маслом. Иногда думаю, что проще попробовать низкоуглеводку без дерьмохавки с учётом советов Фанга. Кето нравится тем, что я безотечный стал, кольцо на пальце болтается наконец-то и жру всякие свиные рёбра, рыбу жирную солёную. Могу позволить себе 0,5 пива редко.
>>1555936>И как я понял от любой еды инсулин апается, то есть на кето тоже есть какие-то колебания инсулина от ГИ некоторых продуктов? Апается, но у инсулина работа такая. Другое дело что от углеводов у тебя условно значение инсулина 100 и цикл длится час, а от жиров 1 и цикл длится 4 часа.>>1555950>Кето тем и хуев что по факту твой инсулин не испытывает долгих периодов понижения, а соответственно если ты жрёшь часто то у тебя не вырабатывается низкая инсулинорезистентнось.Шизик, картиночка тебе. Инсулинорезист вырабатывается только от частого удержания инсулина и сахара в крови выше пороговой верхней отметки в течение долгого времени (годами жрать булочки и шоколадки и толстеть), все что ниже - полностью безопасно. >Поэтому я нихуя не понимаю какого хуя местные кетошизики советуют Фанга, он нихуя за кето не топит. Ты далбаеб потому что, не можешь два и два сложить. Школу как закончил?
>>1555954Я сидел на ПГ и не на ПГ. Разницы вообще не заметил. Поэтому просто ем когда захочу, в любое время.
>>1555838>зарегался из-под приватного просмотра на фейковое мыло с фейковыми данными, скачал и всё закрылЧто за шиза?>ну и зачем тогда эта система? Чтобы мимокроки кренгнутые прожки не кочали.
>>1555955Картиночка доходчивая. Вывод понял (я анон, который про ГИ писал), что на кето нереально заработать устойчивость к инсулину, потому что он не бывает в пиковой точке вовсе. А что там с ГИ - например, я беру филе куриного беда, слегка обжариваю, и тушу в сметане с мазиком. Там же ГИ может стать выше 60, а значит есть вероятность апнуть инсулин до пика. Однако, он все равно не пробудет в ней достаточно долго, чтобы словить резистентность (условно, за один раз)?
>>1555833>И заметил, что чувство "подпростывшее" было на следующий день. В плане что горло легонько першило, в пот иногда пробивало как от температурыУ меня так от открытого ночью окна постоянно.>усталостьМало ешь поди>Анон, это т.н. "кетогрипп", про который я только слышал? С трёх долек шоколада?Да не, маловероятно. Скоре всего ты просто недоедаешь.
>>1555954>не наем свои 1700ккЧего блять? Если жирка не стесняться, а что на кето, что на ПГ ты его пиздец как должен любить, то 1700кк ты еще переедать будешь.>>1555955>Шизик, картиночка тебеТы её сам смотрел, хуесосина? Обрати внимание что протеин тоже нихуево так повышает инсулин.>>1555962Неверно, протиены тоже апают инсулин, чтобы инсулинорезистентность падала, нужны периоды околонуля, иначе кетодауны бы не набирали вес со скоростью света как только слезали со своего кето.
>>1555967>>Чего блять? Если жирка не стесняться, а что на кето, что на ПГ ты его пиздец как должен любитьЛюбить-люблю, но иногда размеры желудка не позволяют побольше его в себя набрать, ведь ещё белка надо грамм 60 минимум употребить. А если учесть, что воды надо пить по 3 литра, желудок будет охуевать от переполненности
>>1555962>ГИ>Однако, он все равно не пробудет в ней достаточно долго, чтобы словить резистентность (условно, за один раз)?Технически да.Есть условные значения нормы инсулинового ответа, это примерно 180-200 пмоль в крови в пиковом занчении: если у тебя инсулинорезист развивающийся или развившийся, то инсулин будет пробивать эту планку и секретировать больше инсулина с каждым разом больше и больше, в итоге когда нормальный человек спустя два часа после приема углеводной пищи будет иметь что-то типа инсулина до значения 24, инсулинорезистентный будет иметь неотработанного инсулина на уровне 100. Есть еще одно правило: чем больше ты съешь биодоступных углеводов за раз (например сахар), тем больше будет глюкозы в крови, тем больше будет инсулина.Соответстенно, одно правило, чтобы контрить эту хуйню: не ешь много биодоступных углеводов много раз в день.Ну а вообще нам не ГИ в целом нужен, а гликемическая нагрузка, это несколько другой показатель. Пикрелейтед.То есть все что имеет выше 20 ГН - не желательно, все что меньше - допустимо (речь про углеводы конечно же).А еще можешь погуглить графики инсулинового ответа у разной пищи.В общем и целом отвечая на твой вопрос про опасность: одномоментно скушать 50 грамм чистых углеводов за раз или в течение дня более чем безопасно. Нет, ты не словишь инсулинорезист, т.к. он не появляется за день или месяц и даже не за год - инсулинорезист это систематически долгое нарушение безопасных рамок выработки инсулина.
>>1555967>Ты её сам смотрел, хуесосина? Обрати внимание что протеин тоже нихуево так повышает инсулин.>протиены тоже апают инсулин>нужны периоды околонуля, иначе кетодауныТы из жиротреда пидорас чтоли? Узнал тебя, чо урины давно не глотал? На тебе по ебалу еще графиком, где HP (хай протеин) в пике секретирует 112 единиц инсулина, что вполовину меньше безопасного пика. Обоссал тебя.
А где брать кремний ? Он только в углеводной еде есть, если я правильно понял. Его дефицит не приведёт к пиздецоме ?
>>1555981>безопасного пикаТак, окей, давай понизим тон и попробуем это обсудить как джентельмены. Я прочитал книгу Фанга и там ничего не было сказано про безопасный пик, впервые это слышу от тебя. Что такое безопасный пик, как на него есть пруфы и есть ли пруфы что для понижения инсулинорезистентности достаточно держаться ниже него?
>>1555965Да по ощущениям вроде норм ем. Трижды в день, из них обед и ужин приличные порции. Голода нет.
>>1555821скачал, полистал, потестировалАноны, а есть залупа без этой еботни с расписыванием приёмов пищи и т.д.?Просто как справочник, вбиваешь название продукта, тебе пишут примерно БЖУ, калории.Или штрихкод сканируешь, такие же данные выдаёт.Как для дебилов, короч.
>>1555995>Что такое безопасный пик, как на него есть пруфы и есть ли пруфы что для понижения инсулинорезистентности достаточно держаться ниже него? Все просто, это уровни инсулина в разный период времени у здорового человека (отсутствие еды, прием пищи, после приема пищи). Плюс зависимость от того является ли углевод биодоступным (гречка) или нет (сахар), но не в этом суть.Например тут https://emedicine.medscape.com/article/2089224-overview описаны типичные референсные значения инсулина в различные промежутки времени после стандартного теста на толерантность к глюкозе. Чем меньше инсулина вырабатывается на одну клетку, которую нужно накормить, тем лучше (в идеале одна молекула на одну клетку). Чем больше инсулина вырабатывается, тем больше молекул инсулина цепляются за рецептор клетки и в будущем при отсутствии контроля инсулина могут сломать рецептор клетки -> начало развития инсулинорезиста. И это не считая что постоянная секреция инсулина при углеводном питании перегружает поджелудку, а избыток инсулина в крови дамажит обмен веществ в принципе.У здоровых людей (не болеющих диабетами и прочими гормональными проблемами) принято считать нормой содержание инсулина в крови в пиковом значении после одного часа еды <200 единиц, т.е. это является относительно безопасным потолком.На втором пике синий график - инсулинорезист, красный - здоровый. NCS - non-structural carbohydrates при принятии 2.8 г на 1 кило веса так можно практически высчитать сколько типичному жирану можно чистых углеводов есть.
>>1556019>Просто как справочник, вбиваешь название продукта, тебе пишут примерно БЖУ, калории.>Или штрихкод сканируешь, такие же данные выдаёт.Так там такое есть. И в язио есть. И в фатсикрете есть.
Кето-господа. Подскажите, кто на опыте.Как высчитывать гарантированно верное количество клетчатки, которое следует употребить? Сейчас в отпуске, закончилась с собой льняная мука, мукофалька последний пакет пожалел, нормальная клетчатка с айхерба ещё едет, я пытался нажрать огурцов, брокколи и цветной капусты не было - итог, кровь на жопной бумаге, стул был чересчур тугой. Вывод насчёт огурцов сделал. Так по сему и вопрос: есть ли ещё какие лайфхаки по поводу размягчения кала? Нормальные методы, не граничащие с извращениями с сованием рук в анус и т.п. вкусовщиной от некоторых анонов
>>1556028Так, окей, но ты пропустил один из моих вопросов. В своей книге Фанг очень сильно напирает на то что проблема жиранов не в жире, и не в инсулине, а уже выработанной инсулинорезистентности, и что если её не понизить, то быстро вернёшь весь жир что скинул, да еще сверху плюсанёшь, собсно почему он и считает что кето и обычные диеты не работают и организму требуется голодание - период особо низкого инсулина, который и тянет инсулинорезистентность вниз.Судя по тому что ты сказал, кето не вызывает инсулионрезистентность, но с этим я и не спорил. Мой основной вопрос: понижает ли кето инсулинорезистентность, учитывая что инсулин на кето в среднем выше чем на голодании?
>>1556091>на то что проблема жиранов не в жире, и не в инсулине, а уже выработанной инсулинорезистентностиВообщето у него там миллион причин как гормональных, так и чисто психологических, но напирает он конечно на инсулиновую теорию в принципе, это да. Но инсулинорезист именно как целостная болячка довольно редкое явление в популяции (попробуй поискать кулстори или практику врачей по метаболическому синдрому/инсулинорезисту, их крайне мало в буржнете, а еще меньше в рунете), от этого например в жиротреде горят постоянно шизы от слова "инсулинорезистентность", и их можно понять, потому что шизы были жирными и смогли похудеть просто считая калории, то есть как таковой инсулинорезистентности у них и не было. Но от того что они похудели люди с ИР не перестают существовать.То есть подача фанга в принципе правильная, понижать инсулин все дела, но обернута она не в ту упаковку.>и что если её не понизить, то быстро вернёшь весь жир что скинул, да еще сверху плюсанёшь>собсно почему он и считает что кето и обычные диеты не работают и организму требуется голоданиеНе знаю нарочно или нет, но Фанг опускает тот факт, что бОльшая часть людей не воспринимает диету как стиль жизни или непрофессиональный спорт как стиль жизни. Большинство худеет до какой-то отметки в мощном стрессе, а потом слетают с катушек и отжираются обратно как свиньи, а потом все повторяется. Чтобы поддерживать вес или тем более худеть нужно всю жизнь считать калории, а любой подсчет калорий это диета, определенный принцип ограничения питания. И говоря что "диеты не работают" фанг лукавит, и его в принципе можно понять: говоря, что диета не работает, он как бы пытается отрезать мысль у большинства свиней типа "ой, не получилось на гречке с хуйцами, попробую худеть на кето, ой, не худеется чтото слишком тяжело никакого разнообразия, попробую диету аллы пугачевой" и т.д., т.е. выводит их из замкнутого круга поиска волшебной таблетки в силу отсутствия понимая работы организма, предлагая по сути ПГ, которое то же является методом ограничения, т.е. диетой.>требуется голодание - период особо низкого инсулинаПериода особого низкого инсулина не существует, ты можешь пойти натощак сдать инсулин и он будет у тебя в крови на обычном для тебя уровне, этот уровень будет поддерживаться телом в любом случае, и будем меньше 25 единиц если ты здоров.> который и тянет инсулинорезистентность вниз>понижает ли кето инсулинорезистентность, учитывая что инсулин на кето в среднем выше чем на голодании? Еще раз. Инсулинорезистентность это болезнь тканей и клеток в них. Когда ты ешь углеводы, из них получается глюкоза, на резкий всплеск глюкозы реагирует поджелудочная железа и начинает секрецию инсулина, чтобы раскидать глюкозу по клеткам (чтобы получить энергию), потому что высокий сахар это гроб кладбище. И ничего с твоей чувствительностью тканей не случится если ты кушаешь правильную пищу всю жизнь и не увлекаешься сахарком (кратковременный всплеск инсулина выше безопасного уровня это ничто). Другое дело когда ты годами толстеешь, жрешь огромное количество углеводов и тем самым заставляешь секретировать свой организм инсулин в огромнейших количествах, а переизбыток инсулина со стопроцентной вероятностью ломает инсулиновые рецепторы клеток, помимо других пиздецом.Что происходит на кето? Жир и белок - строительные материалы, из них состоят 100% наших тел; углеводы не являются строительным материалом - они это чистая энергия. Когда углеводы перестают поступать в организм, тело сжирает последние запасы быстродоступной энергии в виде углеводов в гликогеновом депо и переключает тело на резервное питание посредством липолиза, который позволяет продуцировать кетоновые тела для питания тела и мозга из жира (потому что жировой кисель мозга не умеет есть жир, а то бы он съел сам себя лол) и дополнительно универсальную молекулу АТФ в митохондриях - йобу, которая по сути является быстродоступным аналогом углеводов по характеристике энергоносителя, но в отличие от углеводов не может запасаться в огромных количествах как гликоген из-за того что тупо масса молекулы больше, чем масса молекулы глюкозы, в два с лишним раза, соответственно энергии запасено в АТФ больше. АТФ участвует во всех метаболических процессах в организме, в том числе и в питании мышц. А теперь вопрос на твой вопрос: что происходит с инсулином, когда тело занимается синтезом кетонов из жира, синтезом АТФ в митохондриях? Ответ: он производится ровно на нужды транспортировки (аминокислоты, различных ионов), сигнальные нужды, усиления синтеза белка, репликацию ДНК, и на обработку мимокрокодильных доз углеводов в рационе и т.д. То есть он практически всегда находится в своей минимальной секреции. А недостаток инсулина (и вызванный болезнью в том числе) усиливает липолиз (поэтому диабетики в хуевой стадии очень быстро теряют вес, при этом имея пиздецкий аппетит).Достаточно развернуто ответил на твой вопрос?
>>1556078Я капусту квашу. Но вообще проблемы с говном это скорее твоя гормноналка и жкт, чем диета, потому что ерохин жрет всякую дрянь,а срет как царь.
>>1556164Масла здесь оливкового не употребляю, только оливки и маслины. Считать белок не могу, так как не знаю как тут что готовят мясное. Тупо панировку с котлет сдираю. А такой стул - просто переел белка, уже было такое. Обычно мука спасает по-царски, или клетчатка в пакетике
>> То есть подача фанга в принципе правильная, понижать инсулин все дела, но обернута она не в ту упаковку.Я читая Фанга прям чётко картину представил, гликемический индекс надо учитывать и с фруктозой не баловаться. А о какой неверной упаковке ты толкуешь, анонче? Я видел тысячу диет-неделек (гляжу, чисто посмеяться) очень часто морковь отварная - её жрать не станешь, она безвкусная и как пюре себя ведёт, но гликемический индекс выше чем у бананов. Думаю, подобная диета и не сработает. Фанг вроде о том же
>>1556236>А о какой неверной упаковке ты толкуешь, анонче? Вместо того чтобы прямо сказать, что нужна дисциплина при похудении и удержании веса всю оставшуюся жизнь - что и есть ПГ, где ты ставишь себя в рамки пищевого окна, он говорит АРРЯЯ ДИЕТЫ НИРАБОТАЮТ ВСЕ ПОХУДЕВШИЕ НА ДИЕТАХ НАБИРАЮТ ВЕС ОБРАТНО ВИНОВАТ ИНСУЛИН ВОТ ПОПРОБУЙТЕ ПГ ТЕМА БАЗАРЮ РАБОЧАЯ.В общем и целом книга годная, но вот когда начинаются загоны с субъективщиной, то можно смело пропускать абзацы, ничего не потеряешь.>но гликемический индекс выше чем у банановГИ устарел, обновляй прошивку до ГН
>>1556308Один хрен по мне, нагрузка вроде бы не отражает того скрытого ниндзю, который тебе жиров в бока от арбуза накидает. По-моему, Фанг об этом тоже упомянул. Я всю дорогу пользовался ГИ, попробую нагуглить ГН.А лайфхак с уксусом реально работает? Даже если опираться на ГН. Его тут упоминали какие-то анончики.Ещё где-то читал, что если добавлять клетчатку в хавку - реально можно снизить ГИ. Фанг же пишет в обратном ключе, когда с углями что-то делают (типа из геркулеса хлопья) они теряют клетчатку и становятся опасными для всплесков инсулина. Обратно эта схема работает? Не совсем конечно по кето вопросец, но тем не менее
>>1556110Тут понимаешь в чём дело, Фанг вполне конкретно не считает диету стилем жизни и более того считает что в жизни должны присутствовать периоды обжорства, которые потом, при желании, ты тупо компенсируешь периодом голодания, приводя ИР в норму.И что именно приведение ИР в норму и способтсвует долгосрочному сохранению нормовеса после сброса. И что кето и обычные диеты не работают, потому что не адресуют проблему ИР, и если ты не переходишь в стиль жизни постоянной диеты, то после слезания с неё ты намного быстрее набираешь вес, и набирешь больше чем было.В то время как голодание это намного более долгосрочное решение, потому что ИР влияет на гомеостаз и тебе придётся тратить долгие годы, обжираясь сладостями, чтобы опять стать жирным.
>>1556343Фанг в своей книге писал и про уксус и про клетчатку. Вкратце, да, они оба действуют как "противоядие" углям, он даже ссылается на какие-то исследования где одна и та же доза глюкозы вызывает совершенно разные всплески инсулина при одновременном употреблении клетчаки или уксуса. Ссылается на средиземноморскую диету и считает что наличие там уксуса - одна из причин почему среди тех же итальяшек так мало жиробубелей, несмотря на их любовь к макаронам и прочим мучным изделиям.
аноны, а как часто можно покупной майонез на кето? у меня просто пиздец однообразное меню, пять дней в неделю запекаю куриные бедра в майонезной обмазке. пробовал делать домашний, выходит очень говенным на вкус без сахара. в сметане запекать не вариант, молочку не жру
>>1556393Курица же сухая, чем ее не мажь. Че свинины не купить, те же деньги. Заодно отпадет вопрос с маянезом, мазать будешь хреном.
>>1556421>Курица же сухая, чем ее не мажьГотовить уметь надо. Я умею грудки сделать сочными, ничем их не обрабатывая кроме соли и перца. Любая обмазка не поможет если руки из жопы.
>>1556434но есть одно НО! она будет сочная только сразу по приготовлении. на следующий день на работе в обед, разогреешь в микроволновке и будет уже такая же сухая курица. нельзя сделать постоянно сочным кусок постного мяса. если только порубить и сделать вкусные котлетки с лучком и сливками, тогда да.
>>1556460Без хлеба вряд ли сочные котлеты получатся. Можно добавить лука, но тогда сокрашается хранение до следующего дня.Но лучше всего просто запечь кусок свиной грудинки...
>>1556460>на следующий день на работе в обед, разогреешь в микроволновкеВот тут твоя проблема. Ты её высушиваешь в микроволновке просто, я вчершнюю еду бросаю в бульон вместе с другими ингредиентами по вкусу и уже его грею. Да и ежу понятно что вчерашняя еда это, бля, вчерашняя еда, она никогда не будет такой же вкусной как свежеприготовленная.
>>1556484Я готовлю свиные ребра, они даже после микроволн сочные и вкусные. Сырьё жирное изначально. Курицу даже если в бульоне (хотя в какой бульон если ты жарил/пёк) хранить, она тогда будет сухой курицей в бульоне. нельзя грудку сделать сочную на завтра, даже просто заверни Её в пласт сливочного масла, внутри будет сухая. Знаешь волшебство -делись, или не трынди и вкусовщиной не заливай нам рецепторы
господа! взял себе кило арахиса в скорлупе у местного азербота.охуенно вкусный арахис. а вот инфа по поводу бжу везде разная. гугол говорит о 16 граммах углей на 100г продукта, калоризатор о 9.ещё где-то я видел, что все угли в арахисе - клетчатка.кто шарит? как оно на самом деле?
>>1556590Ты не из жиротреда, говноед? Если я сожру 100г, то сколько блять учитываемых углей мне надо в копилку положить? Из-за ебучего разночтения я могу из кетоза вылететь, потому что там угли, тут угли и уже к 40 приходишь и охуеваешь
>>1556606ебать-крутить, даж не знал такой базы. спасибо за наводку. зарубежке больше склонен доверять, нежели нашему КАЛоризатору
>>1556492>хотя в какой бульон>не иметь запаса костного бульона будучи кетодауномЗемля тебе пухом, братишка
