Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
784 68 161

Официальный кето-тред #23 Аноним 20/02/20 Чтв 18:47:26 15381281
15782370431930.jpg (283Кб, 1280x853)
1280x853
15782370431961.jpg (222Кб, 1280x717)
1280x717
15782370431982.jpg (143Кб, 891x1280)
891x1280
mh-6-12-19-tran[...].jpg (43Кб, 768x384)
768x384
Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #23

День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января


Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Ну, или не худей и не толстей так уж сильно.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.


Что делать новичку:
1. Читать спойлер, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!


Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло)
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка
Измерять наличие кетоза с помощью алкотестера норм
Измерять кетоз точно только с помощью тестера крови
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, может ты неверно посчитал свой TDEE)
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол
Томаты черри можно жрать тоннами
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами, т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживать
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ну или ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле, потому что лишний непереваренный белок просто выйдет с говном в виде кирпичей
Кочки сидят на кето чтобы засушиться
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем
Стандартное кето это 25 грамм углей/70% рациона - жиры/остальное белки
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)


FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing

Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing

Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub):
https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q

Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:

https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
Аноним 20/02/20 Чтв 18:50:16 15381372
Аноним 21/02/20 Птн 13:30:53 15386023
>>1533915 →
>>1534324 →
Вот бы кто собирал это всё в один документ - цены бы не было такому анону.

>>1534109 →
Не факт, увы.

мимо с гипотиреозом - тироксин вообще ничего не изменил, кроме самих анализов
Аноним 21/02/20 Птн 13:45:12 15386144
>>1534324 →
>1.Доводите сок до кипения, снимаете с огня
>2. Вываливаете желатин в него и эритрит по вкусу, перемешиваете
>3. Варите 2-3 минуты, осторожно желатин пенится

А вот так лучше не делать.

В магазинных соках обычно уже практически ничего полезного не осталось, но всё же кипятить сок не стоит. Проще слегка нагреть желатин, разведенный в воде, (градусов 50, плюс-минус), размешать до растворения и бухнуть его в любую жидкую фазу (в данном случае - сок) и как следует перемешать. Он и тогда идеально схватится.

А перегревать желатин и уж тем более кипятить крайне нежелательно.
Аноним 21/02/20 Птн 15:16:13 15386855
Рапортую по пожиранию типичной угле-хавки перед тренировкой.
Утром сожрал свой типичный карнивор-завтрак - жирный говяжий фарш до сытости, около 400 грамм(0 углей).
Через 8 часов сожрал 200г собы с кунжутом и тем же фаршем(около 100г), + немного горького шоколада и кешью и ещё вдобавок печень трески. В общем В сумме где-то 60г углей.
Через полчаса бодро зашагал на тренировку, упражнения давались легче, где-то сделал даже больше подходов, чем обычно, усталость наступила позднее чем обычно.
Нормально уснул, нормально проснулся, кетогриппа не было никакого, снова пожрал говяжего фарша до сытости и чувствую себя хорошо.
Единственное, от углей немного в желудке было неприятное чувство перед сном.
Сегодня вечером попробую заточить пару бургеров, но не тренить, посмотрим что будет.
Думаю, если соблюдать ПГ, и в другие приёмы пищи вообще не принимать угли, то будет вполне нормально.
Аноним 21/02/20 Птн 15:42:51 15387006
>>1538614
>В магазинных соках обычно уже практически ничего полезного не осталось
Там тру сок без сахара из граната же, а не сокоподобный продукт
>А перегревать желатин и уж тем более кипятить крайне нежелательно
Желатин это белок. Ты когда белок в мясе варишь-жаришь тоже переживаешь?
Аноним 21/02/20 Птн 16:18:26 15387207
>>1538685
Я помню после месяца шаурму жрал 2 дня подряд, кетоглюк показывал 1.5 в итоге, так что выкинуть то не выкинет, но побочку можешь словить.
Аноним 22/02/20 Суб 08:26:10 15390338
Почему оливковое лучше чем подсолнечное?
Аноним 22/02/20 Суб 08:36:09 15390369
ComparisonDieta[...].gif (8Кб, 533x368)
533x368
Аноним 22/02/20 Суб 17:31:51 153917510
>>1538700
>Желатин это белок. Ты когда белок в мясе варишь-жаришь тоже переживаешь?
Лол, не подозревал, что ты это так воспримешь.
У желатина при перегревании желирующие свойства могут схлопнуться.
Аноним 22/02/20 Суб 19:31:57 153921011
>>1539175
Ни разу не схлопывались, хз откуда это пошло
Аноним 22/02/20 Суб 20:17:00 153921912
Где самая дешевая цена за кило эритрита?
Аноним 22/02/20 Суб 20:20:44 153922013
Аноним 22/02/20 Суб 21:03:35 153923014
salat-miks-s-ch[...].jpg (87Кб, 800x536)
800x536
Кетоанон, а что ты употребляешь на гарнир обычно? Я про зелень всякую, разумеется. Просто всякие салат-миксы по 100-150 рублей за пачку дороховато получается. Может, как-то можно какую-нибудь капусту пошинковать, да чем-нибудь приправить, чтоб вкусно было? Короч, чем вы себе мясные блюда разбавляете?
Аноним 22/02/20 Суб 22:40:19 153925815
Бля, а дайте мне простых кето-рецептов, пожалуйста. Я кроме купатов в духовке нихуя делать не умею
Аноним 22/02/20 Суб 22:52:17 153926216
>>1539258
На сало мажешь масло с верху пару листьев
Готовка для блядей и ккколдов
Аноним 22/02/20 Суб 23:45:22 153927717
>>1539230
>а что ты употребляешь на гарнир обычно?
помидорки обычно, цветную капусту
>Я про зелень всякую, разумеется
вооще не жру практически если так смотреть
>как-то можно какую-нибудь капусту пошинковать, да чем-нибудь приправить, чтоб вкусно было?
да без проблем. можешь сам сделать квашеную капусту или купить, делов то
>Короч, чем вы себе мясные блюда разбавляете?
соусами))0
ахуенный соус кстати нашел, точнее горчицу, называется горчица баварская, рикамендую
Аноним 23/02/20 Вск 00:24:48 153929318
>>1539258
>простых кето-рецептов
Какого плана?
Аноним 23/02/20 Вск 09:19:46 153937519
>>1539293
Не совсем понял твой вопрос. В идеале я готов вообще каждый день одно и то же готовить, главное — чтобы не слишком постно на вкус, но при этом без сахара, быстро/легко. А на ваши КЕТО-БОМБЫ из миндальной муки, кокосовой стружки и какого-то экзотического сахарозаменителя у меня нет денег
Аноним 23/02/20 Вск 12:38:05 153944320
IMG202002231233[...].jpg (341Кб, 1080x1772)
1080x1772
В ленту завтра пойдет кто? Думаю взять оливкового масла, льняной муки и низкокалорийного джема.
Аноним 23/02/20 Вск 14:10:35 153951621
>>1539375
Покупаешь 3кг свиной грудинки, обмазываешь чесночным маринадом, ставишь во фреш зону. Поздравляю, у тебя еда на неделю вперед.
Аноним 23/02/20 Вск 14:11:44 153951722
>>1539230
Мне нравится редька, очень хорошо заходит к жирным блюдам.
Аноним 23/02/20 Вск 15:44:40 153953523
>>1539230
квашка, сам готовлю
Аноним 23/02/20 Вск 16:38:55 153955924
>>1539230
Я живу в Польше, здесь по очень сходному прайсу беру салат-айсберг и помидоры черри. В этот салат крошишь 100 грамм ветчины и ложку мазика. Жить можно
Аноним 23/02/20 Вск 23:27:47 153969325
СЕМЕЧКОВЫЙ КЕКС.jpg (221Кб, 1280x748)
1280x748
СЕМЕЧКОВЫЙ КЕКС2.jpg (258Кб, 1280x1041)
1280x1041
КЕШЬЕВЫЙ КЕКС2.jpg (241Кб, 1280x849)
1280x849
КЕШЬЕВЫЙ КЕКС.jpg (177Кб, 720x1280)
720x1280
Намолол муки из семечек и сделал семечковый кекс с шоколадным вкусом. В принципе наиболее четко за все время передана консистенция и вкус кекса из обычной муки, так что имейте в виду что семечки заебись заходят.
К слову из той же семечной муки можно сделать халву, только у меня нет нужно взбивателя, но рецепт тоже простой: семечки молотим, заливаем немного масла и добавляем эритрит, взбиваем, ставим в микроволновку на пару минут до затвердевания и испарения части масла и получаем сухую халву.

Второе это кекс на кешью. Кешью сам по себе очень вкусный и дорогой, но в виде кекса он еще лучше, самый нежный с точки зрения вкуса кекс который я пробовал, полностью отобьет свои вложенные 120 рублей за 100 грамм ореха.

Сами рецепты стандартные, проссто заменены на разную ореховую муку.
Аноним 23/02/20 Вск 23:31:30 153969426
АРАХИСОВОЕ МАСПО.jpg (217Кб, 1280x1067)
1280x1067
>>1539693
Ну и попытался взбить в своем блендере масло из арахиса. Получилось не совсем то, что надо, т.к. блендер не сильно подошел для этого дела. Но более менее пастообразность передана и на вкус напоминает стандартную арахисовую пасту. Алсо первфый раз за все время блендер перегрелся от работы, когда замешивал пасту. Так что наверно надо всетаки погружной взять для таких дел.
Аноним 24/02/20 Пнд 00:39:53 153970927
Правда что зелёные овощи можно жрать без ограничений не считая угли? Один чудик на ют сказал, больше ни у кого таких теорий не встречал.
Аноним 24/02/20 Пнд 00:45:57 153971228
>>1539709
По-твоему зелёные овощи как-то обходят законы физики?
На самом деле можно, потому что углей там просто смехотворное количество, а половина ещё не усвоится, а ещё треть калорий на переваривание уйдёт, а сожрать десять несколько кило капусты чтобы получить более-менее значимую дозу углей ты вряд ли способен. Только надо не забывать, что нитритов и нитратов в этих овощах просто дохуища и всё время жевать зелень как козлу всё-таки не стоит.
Аноним 24/02/20 Пнд 00:54:05 153971729
>>1539712
Я почём знаю? Я не химик и не биолог, я просто чел, который пытается похудеть - а все пишут мол жри зелёные овощи, не ешь остальные. Я вообще огурцы люблю, но там тоже угли - могу пару перед сном съесть. Раньше их считал, а теперь вот услышал что оказывается углеводы в них какие-то особенные.
Аноним 24/02/20 Пнд 02:04:58 153972730
>>1539717
> а теперь вот услышал что оказывается углеводы в них какие-то особенные.
Ага, называются клетчаткой. Неусваиваемые углеводы.
Аноним 24/02/20 Пнд 09:42:26 153976131
>>1539727
Так раз они не усваивается, значит их можно и не считать?
Аноним 24/02/20 Пнд 10:22:54 153977332
Аноним 24/02/20 Пнд 14:08:13 153991133
Аноны. Пробовал кетодиету и на 5-6 день заметил что у меня снизилась температура тела (до 35.7) примерно
После этого очканул и бросил. Такая температура это норма?
Аноним 24/02/20 Пнд 14:08:45 153991234
>>1539911
для меня такая температура нетипиная, обычно 36.4-36.9
Аноним 24/02/20 Пнд 14:10:28 153991335
>>1539911
>После этого очканул и бросил.
ебанутый
Аноним 24/02/20 Пнд 14:15:22 153991736
>>1539913
щас бы за здоровье свое не переживать
алсо ответь по существу
Аноним 24/02/20 Пнд 14:31:01 153993537
>>1539917
Очевидно же что ты недоедаешь и метаболизм замедлился, снизив термогенез
Аноним 24/02/20 Пнд 15:19:24 153996438
>>1539917
Забыл купить себе мед справочник, а то как ты диагностируешь рак жопы и инфаркт очка, омеж?
Аноним 24/02/20 Пнд 16:44:50 153998539
>>1539964
в следующий раз не забывай
омежка тут только ты, брызжешь своей агрессией

я не диагонстировал ничего, почитал что это нихуя не норма
а норму калорий вроде соблюдал поэтому скипнул
Аноним 24/02/20 Пнд 16:46:22 153998640
>>1539935
ок. спасибо
видимо проебался в подсчете
Аноним 24/02/20 Пнд 17:36:03 153999941
>>1539985
Не умри от страха, омеж
Аноним 24/02/20 Пнд 17:37:59 154000042
>>1539986
ну еще может быть банальный кетогрипп, организму надо просто привыкнуть к новому типу питанию и потом все нормализуется
от 35.7 градусов ты не умрешь.
Аноним 25/02/20 Втр 14:23:45 154027743
>>1537842 →
Мозг неожиданно вышел из кетозной спячки а заработал на полную.
Аноним 25/02/20 Втр 15:16:26 154032344
>>1540277
кто бы про спячку говорил еще
меня после углей в сон рубает
Аноним 25/02/20 Втр 15:31:50 154033245
заебалс орехами перекусывать
взял орехо-фруктовую смесь кроме орехов там суш банан ананас и зюм бжу на все 10/25/17 все угли у сухофруктов усвоятся?
Аноним 25/02/20 Втр 15:40:35 154034046
>>1540332
Да, практически все, в банане, ананасе и изюме куча фруктозы.
Аноним 25/02/20 Втр 15:58:59 154035047
>>1540340
спасибо
пол пачки оставлю и сегодня треня выгоню их
Аноним 25/02/20 Втр 21:53:33 154048148
Пробовали есть костную муку в качестве минеральной добавки?
Аноним 26/02/20 Срд 09:13:19 154056249
>>1540332
>все угли у сухофруктов усвоятся?

А что есть какие-то угли которые не усваиваются?

>>1540340
>в банане, ананасе и изюме куча фруктозы.

Хуйня, во фруктах фруктозы меньше чем в сахаре, шоколаде и конфетах, ищи на википедии glucose fructose ratio не будь таким тёмным.
Аноним 26/02/20 Срд 09:26:52 154057650
Откуда инфа что скандинавы постоянно в кетозе?
Аноним 26/02/20 Срд 12:29:38 154066051
7436314orig.png (25Кб, 520x672)
520x672
>>1540562
>А что есть какие-то угли которые не усваиваются?
Клетчатка
>во фруктах фруктозы меньше чем в сахаре, шоколаде и конфетах
Тут прикол не как что назвать, можно спокойно говорить "сахар во фруктах", потому что в них смесь из сахаров.
Просто принято говорить фруктоза во фруктах, чтобы разделять.
Касательно "меньше" - это не так в большинстве случаев, пикрейлетед.
Фруктоза такая же залупа как и любые другие различные сахара. А высушенные сахарные бомбы в виде сухофруктов это по сути палыч в биологически доступной форме сахаров из-за высушивания.
Аноним 26/02/20 Срд 13:14:05 154069452
>>1540660
Боже, какой офигенный график.
Это же ты закидывал аналогичный график по содержанию кислот в маслах? Можешь заделиться ссылочкой на сурс?
Аноним 26/02/20 Срд 13:53:15 154071153
>>1540660
>Фруктоза такая же залупа как и любые другие различные сахара.

Ты вроде умный, но какой-то дурачок. Фруктоза не такая же залупа, она сильно вреднее других сахаров, она метаболизируется строго в печени как бухло, тем она и вредна. В сахаре 50/50 фруктозы/глюкозы, поэтому от шоколадов разносит, поступление в продажу "диетических" напитков на фруктозе привело к взрыву (или всплеску?) ожирения.

В большинстве фруктов (кроме апельсина, ананаса и груш) фруктозы меньше чем других сахаров, fructose glucose ratio получается меньше чем у конфет, поэтому фрукты не столь опасны как сладости. При равном калораже, конечно.

>Клетчатка

Проиграл с этого манёвра в целлюлозу. Че ж ты тогда прямо не спросил есть ли клетчатка в сухофруктах? Лелеял надежду полкило кураги схомячить без последствий?
Аноним 26/02/20 Срд 14:08:26 154071754
>>1540711
>Фруктоза не такая же залупа, она сильно вреднее других сахаров, она метаболизируется строго в печени как бухло
Wut?
>В сахаре 50/50 фруктозы/глюкозы
WUT?
Аноним 26/02/20 Срд 14:53:32 154073755
>>1540711
> она сильно вреднее других сахаров, она метаболизируется строго в печени как бухло, тем она и вредна
Ну это слишком категорично.
Да, фруктоза имеет ограниченное использование организмом (моментальная энергия или запас в жиры, третьего не дано), расщепление в печени (в отличие от остальных сахаров, которые могут расщепляться где угодно по сути), трудная гормональная регуляция (вызывает симптомы инсулинорезиста в виде повышенного выброса инсулина спустя месяц каждодневного приема фруктозы, а если продолжать то всамделишный инсулинорезист получится), нарушает пищевое поведение (сахар же), вызывает ожирение (изза ограниченного использования).
Но! Если ты жрешь связанную фруктозу в свежем спелом яблочке, то ничего страшного не случится. В отличие от сухофрукта яблочного, где сахара практически не связаны с водой и целлюлозой.
>В сахаре 50/50 фруктозы/глюкозы, поэтому от шоколадов разносит, поступление в продажу "диетических" напитков на фруктозе привело к взрыву (или всплеску?) ожирения.
В шоколаде и диетических продуктах используется несвязанная фруктоза, именно поэтому.
>В большинстве фруктов (кроме апельсина, ананаса и груш) фруктозы меньше чем других сахаров
Еще раз посмотри на процентовку полную сахаров во фруктах, глюкозы с фруктозой поровн практически всегда, некоторая часть идет в перевес фруктозы.
>fructose glucose ratio получается меньше чем у конфет, поэтому фрукты не столь опасны как сладости. При равном калораже, конечно.
Но никто не спорил что 1 грамм на чистом сахаре будет лучше, чем 10 грамм фруктозы. Вопрос не в этом.

>Проиграл с этого манёвра в целлюлозу.
Клетчатка это углевод? Углевод.
>Че ж ты тогда прямо не спросил есть ли клетчатка в сухофруктах? Лелеял надежду полкило кураги схомячить без последствий?
Я вообще не ем сухофрукты, ты меня спутал с аноном с сухофруктами.

Аноним 26/02/20 Срд 15:04:17 154074756
о маслах.mp4 (37700Кб, 640x360, 00:11:09)
640x360
>>1540694
>Это же ты закидывал аналогичный график по содержанию кислот в маслах?
Не я, но я закидывал видеорилейтед. Тут нормальное пояснение по таблице состава масла в принципе вообще.
>Можешь заделиться ссылочкой на сурс?
Это всякие картинки по запросам типа food facts в буржнете, тысячи их. Конкретно та картинка это запрос sugar in fruit table. А если еще припишешь graph, figure, nutrition, composition и так далее то будет куча таблиц, графиков и прочего что посмотреть.
Аноним 26/02/20 Срд 15:39:52 154076657
>>1540717
Учи матчасть, чтоб не быть баттхердом. Начни с фильма Bitter Truth Роберта Ластига, он есть с субтитрами где-то.
Аноним 26/02/20 Срд 18:47:07 154082758
Аноны, появился сладкий вкус во рту, стоит беспокоиться?
Аноним 26/02/20 Срд 22:37:52 154095059
Аноним 27/02/20 Чтв 11:24:40 154116360
Супца, двощ, нюфаг итт, второй день и впервые на кето, до этого с неделю на низкоугольной сидел.

Посоветуй приложуху на андроид, чтобы вбить название продукта и увидеть можно его на кето или нет, сколько примерно углей и проч.
Можно на английском.

Было бы здорово, если б можно было вместо ввода инфы сканировать штрихкод, но не знаю, дошла ли техника до такого.


С меня как обычно.
Аноним 27/02/20 Чтв 12:08:38 154120861
>>1541163
Да любое приложение сейчас умеет в такое.
Из бесплатных FatSecret например. Из платных крякнутых: YAZIO, Lifesum.
Лично я пользуюсь фатсикретом, потому что там синхронизация, а на крякнутой хуйне риск все проебать.
Аноним 27/02/20 Чтв 14:16:36 154134062
>>1541208
синхронизация чего тебе нужна, бро, поясни?
мне просто нужно инфа возле большинства продуктов - можно ли это есть на кето или нет.
калории не считаю, взвешиваюсь раз в месяц примерно, телефон использую лишь как звонилку, будилку, словарь.
Аноним 27/02/20 Чтв 16:03:45 154142463
>>1541340
>синхронизация чего тебе нужна
данных, чтоб зашел ив се подгрузилось
Аноним 27/02/20 Чтв 17:56:47 154149764
>>1539443
давай встретимся там А
Аноним 27/02/20 Чтв 17:57:09 154149865
кетаны, ставил опыт, если хавать угли (а я пил энергетики и соки, небольшими порциями за день) литр полтора сока в сутки , тренить в качалке, держать большой дефицит калорий разбавляя жирами и белками, даже с прпобладанием белков в рационе, стабильно находишся в кетозе, тест полоски дают реакцию по самому нижнему значению, если хавать обычный рацион полоски не дают реакции
Аноним 27/02/20 Чтв 17:59:31 154149966
>>1541498
Нахуя тебе вообще кетоз тогда, если для тебя не проблема держать калорийность в дефиците?
Аноним 27/02/20 Чтв 18:06:49 154150467
>>1541499
это был ответ тем, кто боится слететь с кетоза, на кетозе силовые растут в отличии от дефицита калорий
Аноним 27/02/20 Чтв 19:12:47 154153868
FFE45C79-13AA-4[...].jpeg (517Кб, 2048x1536)
2048x1536
Передаю привет из альтернативной вселенной
Аноним 27/02/20 Чтв 19:41:35 154154069
>>1541497
Их много. Ты возле какой живешь?
Аноним 28/02/20 Птн 20:04:44 154212170
20200228195549.jpg (3297Кб, 4032x3024)
4032x3024
ГАЙС, НИД ХЕЛП, АНОН ВИЗ ПРОБЛЕМ ХИА

Значится, на кето 10 день, держу хорошо - соотношение У - 5%, Б - 15%, Ж - 80%.
Вес сейчас 83 (когда начал был 87). Решил проверить кетоны по тестеру (кетоглюк-1). И он выдал мне пикрилейтед.
Чувствую себя норм, ацетоном не воняет, сухости нет. Воды пью много.
Что делать? Повышать угли? Сдавать анализы или еще чего?
ПС. Диабета, либо каких-то гормональных нарушений никогда не было.
Аноним 28/02/20 Птн 20:17:00 154212771
>>1542121
Тоже было около твоего результата на прошлом забеге, хуй забил, на работе проверили печеночные ферменты, были чуть выше нормы.
Если добавишь углеводов полоска будет светлее, твой кэп.
Аноним 28/02/20 Птн 20:36:33 154213472
>>1542127
Спасибо. Какой вариант тогда лучше провернуть, повысить до 30-40 г. углеводы и продолжить или перейти на 5/2?
Аноним 28/02/20 Птн 20:40:55 154213773
>>1542121
спортом займись, организм выводит кетоны так как не может усвоить или некуда их усваивать
Аноним 29/02/20 Суб 04:34:39 154219774
>>1542121
Цвет квадратика показывать только концентрацию в моче выведенных кетонов (влияет количество выпитой воды, углеводов съеденных, активности и т.д.). Полоска просто кароч показывает что кетоз у тебя есть, ничего опасного в общем.

Если хочешь узнать точное содержание в крови кетоновых тел, то только кетометром.
Аноним 29/02/20 Суб 04:35:42 154219875
>>1542134
Можешь вообще ничего не делать
Аноним 29/02/20 Суб 19:00:39 154249776
уже не знаю че делать, жру 120 грамм жира, 70 белка и 20 углей (1500ккал) рост 178, вес 58, но при таком низком весе висит живот и пухлые ноги, может к эндокринологу сходить?
Аноним 29/02/20 Суб 20:56:51 154257077
>>1542497
Ты же уже палка. Кинь фоточку в полный рост чтоли
Аноним 29/02/20 Суб 21:03:16 154257178
>>1542497
Вася, сделай уже импедансометрию и вкинь сюда фотку в полный рост спереди и сбоку.
Живот висит скорее всего потому, что у тебя наклон таза вперед из-за слабых ягодиц и мышц пресса. Так и до анорексии дойдешь с неправильным пониманием
Аноним 01/03/20 Вск 09:11:14 154273579
сап, кетоны.

давно хочу вкатиться в кето, посему ряд вопросов:
1. во сколько примерно выходит тот перечень анализов в мухосрани относительно близкой к дс?
2. нужно ли считать ежедневное количество потребляемых ккал, расчитывая всё по формуле от веса/роста/возраста?
3. в факе фигурирует слово граммы в отношении углей, то есть за весь день я должен употребить не более 25 грамм углей? или 25% от всего дневного рациона?
4. стоит ли сидеть и долго разбираться в витаминовом факе? или достаточно жрать мясо, рыбу, творог и яйца с мазиком?
5. я так понимаю способ приготовления роли не играет? если не хочешь давиться паровой рыбой, можешь спокойно запечь в фольге?
6. что насчёт приправ и их связи с грелином?
Аноним 01/03/20 Вск 12:15:07 154282180
>>1542571
>наклон таза вперед из-за слабых ягодиц и мышц пресса
Расскажи подробнее как это убрать.
Мимо наклон таза и шея вперед из-за горбатой спины
Аноним 01/03/20 Вск 12:22:31 154283181
господа, как считать свою норму в день? ни один фак не дает ни формулы, ни рекомендаций. что за упущение?
Аноним 01/03/20 Вск 13:17:45 154286082
Клетчаткапшенич[...].jpg (69Кб, 318x700)
318x700
вот такую тему взял в пятерочке по акции, указывают о 50г клетчатки. попробую, может начну срать по часам от неё.

чистые же угли указаны 5г, вроде приемлемо.
Аноним 01/03/20 Вск 15:29:14 154299183
>>1542735
>1. во сколько примерно выходит тот перечень анализов в мухосрани относительно близкой к дс?
У меня насчитало 9 215 руб. без теста на инсулинорезист, который от тыщи до двух чототам не помню. Если не сдавать лептин, то будет 7970.
>нужно ли считать ежедневное количество потребляемых ккал, расчитывая всё по формуле от веса/роста/возраста?
Ну да, почему бы и нет
>то есть за весь день я должен употребить не более 25 грамм углей?
Да, совершенно верно, угли в граммах.
>стоит ли сидеть и долго разбираться в витаминовом факе?
На твое усмотрение.
>или достаточно жрать мясо, рыбу, творог и яйца с мазиком?
Ну витаминный комплекс нормальный на кето грех не пить, сразу отпадут вопросы про авитаминозы. Только про НЖК будешь думать откуда брать.
>я так понимаю способ приготовления роли не играет?
Да, опасно только дымление жира (любого), так что можешь хоть жарить, хоть парить, главное не доводи до горящего жира.
>можешь спокойно запечь в фольге?
Без проблем.
>что насчёт приправ и их связи с грелином?
На кето естественным образом растет лептин и соответственно снижается грелин, так что приправы любые по желанию.
Аноним 01/03/20 Вск 15:32:46 154300084
>>1542831
>как считать свою норму в день?
Два варианта:
1. Идешь на биоимпеданс, получаешь свой BMR (потребление энергии в состоянии покоя), докидываешь сверху еще калоража в зависимости от модели активности и получаешь свой TDEE
2. Пользуешься кетокалькулятором из фака или https://tdeecalculator.net/ и считаешь по нему
Аноним 01/03/20 Вск 16:04:05 154303085
>>1542860
М У К О Ф А Л Ь К
У
К
О
Ф
А
Л
Ь
К

Тема, бери - базарю, еще захочешь
Аноним 01/03/20 Вск 16:17:50 154305086
>>1542821
Наоборот, ты горбишься в грудном и шейном отделах, потому что у тебя слабые ягодицы и пресс.
Мне на лфк дали это:
- дохуя упражнений на пресс лежа на полу. Прямая мышца живота в разных порциях и косые мышцы.
- упражнения на средние и большие ягодичные, делается на полу.
- упражнения на широчайшие (3 разных под разными углами)
- упражнения на ромбовидные, нижние и средние трапеции
- упражнения на длинные разгибатели шеи
Раньше делал 3 раза в неделю, теперь делаю каждый день.

Когда окрепнешь и сможешь статично стоять, удерживая правильное положение таза и осанку выше, можно начинать тренировать ходьбу. Во время шага таз не должен сильно улетать вперед (и не должен усиливаться прогиб в пояснице). В момент, когда поднимаешь бедро вперед, ягодица другой ноги должна охуенно работать. Сперва будет очень непривычно, но месяца за два-три тренировок именно шага, начнет получаться и станет более-менее комфортно. Процесс тренировок очень напоминает строевой шаг у солдат. Для качественного исполнения делать лучше замедленно.

Аноним 01/03/20 Вск 16:30:11 154305987
>>1543050
А, и еще важный момент. Висцеральный жир в брюшной полости будет усложнять весь процесс: если не втягивать живот, то точки крепления мышц пресса удлиняются без адекватной причины и не могут эффективно работать. Будет сложнее и практически невозможно начать ходить так, как худые, физически развитые люди.
Если втягивать живот, то движения будут лучше, но все равно не до конца: мышцы живота будут испытывать усиленную нагрузку и будут уставать даже во время обычной ходьбы; втягивая живот весь жир брюшной полости устремится вверх в сторону диафрагмы и будет мешать дышать. Это можно частично компенсировать, если будешь выполнять акт вдоха преимущественно грудной клеткой и это даже хорошо, но от такого дыхания ты будешь тоже уставать (сильнее, чем худой человек - он частично будет дышать диафрагмой, а это энергоэффективнее)

Плюс втягивание большого живота с жиром внутри в конечном счете приведет к рефлюксной болезни.

Так что путь один - худеть, жираны. Почти у всех вас есть наклон таза, отвечаю
Аноним 01/03/20 Вск 21:47:03 154336988
кетоны, сегодня закупался продуктами, чтоб завтра стартануть.
собрал себе хавчик на завтра и явно перебрал с жирами.

11г оливкового масла в салате это 99 г жира, а это больше половины за день. я понимаю, что всё не съём в салате, но что-то явный перебор. я, может, неправильно считал?

а ещё не было возможности купить нормального мяса, взял ебучие чевапчичи, так там 65г жира в 3 колбасках вышло, ебать мой хуй сложно.

за счет масла и этих ебучих полуфабрикатов выходит уже 164г жира при моей норме в день 128.
как с этим бороться?
Аноним 01/03/20 Вск 22:20:34 154338189
>>1543050
>потому что у тебя слабые ягодицы и пресс.
Не только.
Плохая растяжка мышц.
Мышцы плохо растянуты.
Аноним 01/03/20 Вск 22:28:58 154338990
>>1543369
> 11г масла это 99г жира
Не надо тебе на кето садиться, у тебя и так когнитивные функции снижены.
Аноним 01/03/20 Вск 22:31:42 154339391
>>1543369

> 11г оливкового масла в салате это 99 г жира, а это больше половины за день. я понимаю, что всё не съём в салате, но что-то явный перебор. я, может, неправильно считал?
Ты не представляешь как я орнул, у меня от тебя ЖИРЫ ВЫСОКОЙ ПЛОТНОСТИ
Аноним 01/03/20 Вск 22:34:52 154339492
>>1543369
Чевапчичи кстати нажористые збс, раньше наворачивал, ток вот как и все готовое они сделаны из песьих анусов и глутамата.
Аноним 01/03/20 Вск 23:54:32 154344493
>>1543381
Да, но одной растяжкой ничего особо не добьешься. В случае наклоненного таза ягодицы и пресс не дорабатывают, а квадратные мышцы поясницы и поясничные мышцы начинают работать сверх нормы, компенсируя слабость ягодиц и пресса. Постепенно перегруженные мышцы переходят в режим постоянного спазма и укорачиваются. Кроме этого они ограничивают амплитуду сустава, не давая совершить травмоопасное движение. Если их растянуть, то суставу настанет полная жопа (некому будет его стабилизировать), все повиснет на связках (которые тоже впоследствии растянутся), а если поциент совершит случайно действие, где онине сможет удержать себя оставшейся силой слабых и травмированных мышц, то легко можно порвать нахуй связки, например. Не надо так

Обычно компенсирующие укороченные мышцы сами расслабляются, когда восстанавливается естественный паттерн движения. Т.е. когда слабые мышцы - виновники снова начинают тащить движение. Ну ок, можно немножечко поделать растяжку и массаж. Но строго после укрепления слабых мышц.
Аноним 02/03/20 Пнд 13:27:14 154377594
>>1543369
> 11г оливкового масла в салате это 99 г жира
сука как же я проиграл
Аноним 02/03/20 Пнд 13:29:22 154377695
pisya.jpg (115Кб, 1280x720)
1280x720
рейт мой обед, лжедвощ (завтрака не было)
нюфаг пять дней на кето
Аноним 02/03/20 Пнд 13:56:34 154379296
Аноним 02/03/20 Пнд 14:47:00 154384197
>>1543776
Прыщами покроешься от такого количества яиц.
Аноним 02/03/20 Пнд 15:25:42 154386498
>>1543841
Не покроется

жру 10 яиц в день
Аноним 02/03/20 Пнд 22:13:42 154400899
с какого примерно дня жир начнет гореть, если чётко всё хавать с дефицитом и минимум белка сжирать, углеводы больше 25 не хавать?
Аноним 03/03/20 Втр 03:34:19 1544068100
>>1544008
Если чуешь выхлоп ацетоновый после пробежки например или во время активности, значит процесс пошел! Чем выше пульс тем больше жира юзается!

И ещё для любителей по больше жира жрать, как по мне так стоит дать организму юзать свой жир а не закидывать в него дополнительный с понтом липолиз все сгорит, можно уменьшать поропрции если хочется по скорее задействовать подкожный, и само собой ПГ, я например 1 раз раз ем в день часов в 6 вечера, и норм, в обеденное время кофеек и и зарядка разминка, отжимания присядания минут 5-10 и заебись бодряк до вечера даже мыслей нет о жранине, вообще бы не жрал, но хочу чтоб кишки работали и метаболизм не стоял!
Аноним 03/03/20 Втр 07:12:56 1544121101
Как отслеживать процесс похудения? Если класть жопу на весы раз в неделю и сравнивать цифры, я должен заметить как уходят граммы? Вода на соли задерживается, если угли не жрёшь?
Аноним 03/03/20 Втр 10:14:59 1544162102
Может случиться кктогрипп на второй день? Что-то резко симптомы появились, лишь бы не перепутать с обычной болезнью.
Аноним 03/03/20 Втр 12:28:05 1544226103
>>1544121
>>1544121
>Как отслеживать процесс похудения?
Как и при любом похудаче
>Если класть жопу на весы раз в неделю и сравнивать цифры, я должен заметить как уходят граммы?
да
>Вода на соли задерживается, если угли не жрёшь?
да

>>1544162
>Может случиться кктогрипп на второй день?
да
Аноним 03/03/20 Втр 13:25:27 1544270104
Жру льняную муку, но с туалетом легче не стало. Должен какой-то период пройти?
Там вообще много клетчатки?
Аноним 03/03/20 Втр 14:33:25 1544380105
>>1544270
>Там вообще много клетчатки?
Да
>Жру льняную муку, но с туалетом легче не стало
Попробуй какао жрать тогда, тоже сплошная клетчатка
Аноним 03/03/20 Втр 16:06:48 1544433106
>>1544380
М У К О Ф А Л Ь К
У
К
О
Ф
А
Л
Ь
К

Вы заебали уже. Не можете найти продукт с клетчаткой - купите мукофальк и жрите его
Аноним 03/03/20 Втр 16:26:21 1544453107
>>1544433
какую дозировку надо брать? если параллельно лечу геморройную трещину?
Аноним 03/03/20 Втр 16:43:17 1544464108
>>1544453
Там пакетики с клетчаткой. Я ем от 1 до 3 в день, в зависимости от того, сколько я ему фруктов и клетчатки из другой еды. При геморрое и трещине это просто must have
Аноним 03/03/20 Втр 16:43:50 1544466109
>>1544464
со знанием дела про геморрой говоришь и трещину? или просто начитался в интернете? на себе испытывал?
Аноним 03/03/20 Втр 16:55:29 1544477110
7F3B5365-41A4-4[...].png (156Кб, 750x1334)
750x1334
Аноним 03/03/20 Втр 17:00:53 1544483111
анон_с_сухофруктами

спасибо за дискуссию парни, все понял
поясните по кокосовому масло
на рынке появился хачик с сухофруктами и орешками
зашел я к нему за кешью и увидел баночку кокосового масла(3$) пол литра, вообщем через пол часа решил начать эксперимент с булетпруф кофе(думаю температура масла была 14-17), я его ковырял ложкой как будто сливочное масло около 0 температуры, в блендере такое и не могло перемешаться, но в кофе кое как растаяло.
Что за хуйню я купил?(там все по польски)
Аноним 03/03/20 Втр 17:25:48 1544496112
20191207142139.jpg (2276Кб, 3264x2448)
3264x2448
>>1544483
Пиздос москали тупые. Польский - это украинский, только английскими буквами написано. Стыдно не понимать. Фоткай кидай сюда, я тебе переведу
мимо понаех в Варшаву из другой Европейской страны
Аноним 03/03/20 Втр 17:29:08 1544498113
>>1544496
Из Украины, лел? Это не европейская страна. как и прибалтика

мимо-хохол
Аноним 03/03/20 Втр 17:45:19 1544505114
>>1544466
и как же на кето можно лечить геморрой?
Аноним 03/03/20 Втр 18:30:37 1544521115
Аноним 03/03/20 Втр 18:35:18 1544524116
>>1544505
Кровь и боль при походе в туалет из-за кала твёрдого, например. Или мукофальк любой кирпич размягчить может?
Аноним 03/03/20 Втр 18:47:37 1544526117
>>1544521
Ошибся. Кровь и боль при сранье из-за трещины, неужели мукофальк сможет все размягчить?
Аноним 03/03/20 Втр 19:01:46 1544531118
>>1544524
>>1544526
Щас иду в магаз за новой порцией мукофалька, чуть позже покажу во что он превращается, когда заливаешь его водой. Вкратце - такое приятное водянистое желе. Естественно, вода из этого желе будет вытягиваться кишечником по минимуму. Кирпичи превращаются в быстрые и скользящие боевые патроны. Если переборщить с мукофальком, то стул будет все равно мягким и оформленным, но из-за переизбытка воды и недостатка слизи и жира, он будет тереться о стенки твоего пожарного выхода как делает это понос. (Тот же эффект создает клизма из воды, вода - хуевый смазон с точки зрения жопы)
Аноним 03/03/20 Втр 20:48:20 1544573119
IMG1117.MOV (11324Кб, 1920x1080, 00:00:05)
1920x1080
Аноним 03/03/20 Втр 21:26:34 1544591120
>>1544531
купил я себе препарат, дороговато постоянно его покупать.
вообще по инструкции в не менее 150 мл воды развести надо, у тебя меньше воды, поэтому так густо. его ещё рекомендуют следом протолкнуть дополнительным стаканом.

ебаная трещина в жопе, кровищи было прилично. записался на пятницу на ректро и консультацию, пока буду жрать побольше клетчатки и принимать мукофальк, надеюсь полегче срать станет, и пугаться нечего будет. но если не поможет, придется бросать кето на неопределенный период.

а сколько льняной муки надо хавать вместе с приемом пищи?
вообще сколько клетчатки надо в день потреблять, чтоб перебора не было? пишут, что при переборе могут запоры начаться опять же.
Аноним 03/03/20 Втр 21:35:48 1544593121
>>1544591
>ебаная трещина в жопе, кровищи было прилично
У меня пару-тройку раз на кето рвался анус из-за гигагавёх в виде кирпичей, которые я неправильно высирал тужась как не в себя что аж на ногах не стоял потом. Потом подумал "а чо такова?", надо просто руками осторожно доставать и знаешь достаточно действенное средство чтобы не рвать анус если ты недобрал с клетчаткой и перебрал с белком.

Но трещины сами проходили, мазал левомеколью обычной и мыл тщательно жеппу.

>а сколько льняной муки надо хавать вместе с приемом пищи?
Я раньше хавал ложку столовую перед едой и ложку после.
Аноним 03/03/20 Втр 21:40:48 1544594122
>>1544591
>вообще по инструкции в не менее 150 мл воды развести надо, у тебя меньше воды, поэтому так густо. его ещё рекомендуют следом протолкнуть дополнительным стаканом.
Оно один хуй превратится в такое желе, можешь залить хоть 150мл и подождать полчаса. Я часто засыпаю этот порошок вообще прямо в рот и запиваю водой, так быстрее
Аноним 03/03/20 Втр 21:44:42 1544596123
>>1544593
Алсо метилурациловые свечи помогают заживить саму трещину. Еще нужно противовоспалительные вставлять в жеппу, чтобы снимать отек. Тебе так и так это назначат, это стандартное лечение. Естественно, редко (но бывает) на любые ректальные свечи случаются аллергические реакции, так что будь осторожен. Может начать сильно жечь в жопе, например. или че похуже
Аноним 03/03/20 Втр 21:47:00 1544597124
Аноним 03/03/20 Втр 22:09:10 1544604125
>>1544597
>>1544591
>>1544531
Ребят, шелуха семян пидорожнику (что и есть мукофальк) на айхербе есть
Аноним 03/03/20 Втр 22:28:44 1544611126
>>1544068
как правильно пг-шиться? в книге об этом написано?
Аноним 03/03/20 Втр 22:40:21 1544613127
>>1544593
ты щас серьёзно? в жопу лазать пальцами, внутрь? да я ещё большую травму нанесу ногтями, к тому же это невыносимо. я от свечей-то хз как терплю проникновение.
Аноним 03/03/20 Втр 23:25:32 1544629128
>>1544613
>ты щас серьёзно?
ну да, вполне
>в жопу лазать пальцами, внутрь?
да, выбора то нет - либо жопу порвать от напряжения, либо рукой пошерудить и вытащить
>да я ещё большую травму нанесу ногтями
перчатку латексную купи
>к тому же это невыносимо. я от свечей-то хз как терплю проникновение.
хз, у меня норм сразу было, даже когда с трещиной лазил только немного щипало я в зад не жахаюсь есличто
Аноним 03/03/20 Втр 23:26:03 1544630129
>>1544611
>в книге об этом написано?
в оппосте книга которая? да, там про пг есть
Аноним 03/03/20 Втр 23:31:25 1544632130
>>1544613
не слушай этого: >>1544629

У него явно не было серьезных трещин, от которых реально ОЧЕНЬ больно. Совать пальцы в жопу для того, чтобы посрать - это ненормально. для удовольствия - тоже, но там хоть приятно
Аноним 03/03/20 Втр 23:36:05 1544633131
>>1544632
>У него явно не было серьезных трещин, от которых реально ОЧЕНЬ больно
Было, неделю кровоточило, ходил в памперсе, потом прошло.
>Совать пальцы в жопу для того, чтобы посрать - это ненормально
а чо предлагаешь делать? до талого рвать пердачелло? там гавно тупо не пройдет само по себе, я бы вместе с розочкой высрал если бы тужился базарю
Аноним 04/03/20 Срд 03:55:13 1544651132
>>1544633
>а чо предлагаешь делать?
Овощи ешьте хотя бы, если углеводы не любите. Свеклу, например, мне при геморрое в свое время советовали для более легкого просера.
Мимо не кетоеб.
Аноним 04/03/20 Срд 04:00:18 1544652133
>>1544611
Всмысле как правильно? Короче самое главное не жрать с утра вообще, так как ты приемом пищи стопишь гормон роста который ебашит у тебя ночью, дай ему по работать по больше времени, я раньше не представлял себе например утро без жранины, хоть кусочек сырка но съедал, просыпался ради этого можно сказать, а ещё раньше жрал порцию кашки хуяшки, но это до кето было! Главное понять, что когда тебе хочется жрать, значит ты худеешь и кайфовать от этого!!! Доктор хуёктор какой-то пизданул такое на канале по ПГ и я запомнил! Ведь на самом деле тебе не хочется есть, это все в башке!!! Понятно что сложно к этому придти но это факт! И когда мне хочется жрать( как я думаю) я смотрю на совой жирок и понимаю, (какой нахуй жрать, посмотри на себя). Но в тоже время нельзя дико бухенвальдить( это тоже пройденный этап, так как срыв обеспечен). Просто жру вечером после работы МЕДЛЕННО пережевывая пищу, кайфую от каждой ложки, до насыщения! Стараюсь красиво сервировать блюда, чтоб было ещё приятнее! Если заебашить это в привычку то все пойдет как по маслу).
Задавай вопросы если чё!
Аноним 04/03/20 Срд 04:06:05 1544653134
Бля, кетаны, короче вчера думаю куплю капустки малеха себе квашеной, в ебанной пятерочке матушке, смотрю банка с надписью "без сахара"! Ну взял, открываю пробую а она блядь сладкая да ещё и вкус такой ебучий, читаю состав а там блядь ФРУКТОЗА, как же у меня подгорело!
Так что будьте аккуратнее! Чтоб не обломиться
Аноним 04/03/20 Срд 04:14:41 1544654135
Начал позавчера, второй раз в жизни. Обидно, что теперь в фаст-фудик со знакомыми на выходных не забежать, ведь во всяких наггетсах все равно 10-20 грамм углеводов на 100 грам еды.

Но вот в ночь заболела голова и кружится, пиздец. Первый раз такого не было.
Аноним 04/03/20 Срд 06:01:52 1544661136
>>1544652
в пятницу иду на ретро, в районе пяти часов вечера. подумываю с утра до этого времени не есть, раз рекомендуется лёгкий завтрак, думаю вообще без него.

а что на кето нет правила, если не соблюдаешь время приёма пищи, организм запасает жир?
Аноним 04/03/20 Срд 07:02:05 1544669137
Закатывайтесь в чатик по ПГ кому интересно, будем там делиться достижениями прогрессом и просто помогать друг другу советиками, чтоб не унывать и поддерживать друг друга!

joinchat/F5uKOFHMTf7CEv1zECkzxA

Без пробелов(
Аноним 04/03/20 Срд 07:11:19 1544670138
>>1544669
@golodaikakbog вот чатик, милости прошу!
Аноним 04/03/20 Срд 12:58:44 1544851139
>>1544661
>а что на кето нет правила, если не соблюдаешь время приёма пищи, организм запасает жир?
это какоето шизоидное правило к реальности не имеющее отношения
Аноним 04/03/20 Срд 15:10:20 1544966140
>>1544597
Заюзал вчера, сегодня ходил на дело. Кал был как влажный пластилин, покинул меня без напрягов, слегка только подтолкнул его изнутри. Ну что хочу сказать, если так будет и дальше, есть шанс залечить трещину. Посмотрим, что сегодня будет, клетчатки много ел, утром отруби, днём с едой муку льняную, по пять грамм до и после еды в воде размешивал.
Аноним 04/03/20 Срд 15:20:30 1544976141
Сап, котаны. Покидайте мотивирующих отчётов с внушительными результатами своего похудача,плиз, а то смотрю на сникерс и слюни пускаю
Аноним 04/03/20 Срд 16:36:54 1545052142
1583329013987.jpg (640Кб, 537x469)
537x469
>>1544976
Ну вон сверху несколько человек анальную трещину заработали, чем не отчёт о результатах?
Аноним 04/03/20 Срд 21:07:37 1545230143
Кетонов 4
Глюкозы 0

4 дня кетоню, я на верном пути? Что мне даёт показатель кетонов в моче? Какой вывод можно сделать?
Аноним 04/03/20 Срд 21:34:08 1545240144
>>1545230

> 4 дня кетоню, я на верном пути?
Да

>Что мне даёт показатель кетонов в моче?
Информацию о том что ты писоеш кетонами

>Какой вывод можно сделать?
Твой кетоз имеет место быть
Аноним 04/03/20 Срд 21:49:15 1545247145
image.png (723Кб, 800x800)
800x800
>>1545230
Что пошел кетоз, и что лишние кетоны выводятся.
>>1544976
Так в чем проблема? Бери сникерс мини, в любой ленте на развес есть. Именно мини потому что тогда можно будет легко и безболезненно регулировать дозировку в зависимости от твоей нормы углей. А вообще ща посмотрел - в нем сахара многовато, переходи лучше на риттер 55%, закидываю перед треней по одной или двум полоскам (20-40г) - вкус охуенный, сахара меньше чем в сникерсе, никаких подводных.
Аноним 04/03/20 Срд 22:14:00 1545253146
Сбросил на умеренном кето (30-50 углей) за месяц 5 кг. Вообще я дрищ 35 лвл, но начал расти живот и бока. За месяц бока ушли, но живот никак не добить - немного жирка остается, но вес продолжает падать. Не пойму за счет чего. Это мышцы горят? Но у меня их и так почти нет, вешу 60 кг при 180 см. Планирую убрать живот вообще, а потом начать качаться понемногу дома - пресс и отжимания. Что я делаю не так?
Аноним 04/03/20 Срд 22:59:22 1545259147
>>1545253
Жир вокруг органов епта. У меня на мрт видно, что в пузе просто нахуй нефтяные залежи, только из жира. Зато подкожного жира понты.

Алсо, если хочешь жечь именно подкожный жир, то обматывай эти зоны теплоизолятором. Если поднимешь в местных тканях температуру, то сосуды там расширятся и по ним потекут жиросжигающие гормоны в большем количестве
Аноним 04/03/20 Срд 23:07:56 1545261148
Прочитал про диету в интернете, страшают что при длительной диете кетоацидоз, гроб гроб кладбище пидор, постоянные анализы до и во время, судороги, бессонница, запоры, расстройство внимания, усталость, кома.
Но от треда сложилось ощущение, что аноны длительное время сидят и всё норм кроме откладывания кирпичей.
Тут есть аноны, которые сидят на кето более полугода и слезать не планируют? Как здоровье, как самочувствие?
Аноним 04/03/20 Срд 23:08:34 1545262149
>>1545259
Но у меня именно подкожный - видно этот бугорок в профиль небольшой, и складка есть.
>>1545259
>Алсо, если хочешь жечь именно подкожный жир, то обматывай эти зоны теплоизолятором.
Думал что все знаю о методах сброса веса, но двач открывает новые горизонты... Это работает? откуда инфа?
Аноним 04/03/20 Срд 23:09:07 1545263150
>>1545253
Насчёт занятий дома, загляни в соседний convict conditioning thread
Аноним 04/03/20 Срд 23:11:29 1545265151
>>1545263
Спасибо, анон, поизучаю. Но сначала избавиться от чертова живота.
Аноним 04/03/20 Срд 23:17:58 1545266152
>>1545253
60 кг на 180см?
Пздц, анон, может лучше на спорт внимание обратить, чем на диеты? Одно другому не мешает.
Мимо 95кг/192см
Аноним 04/03/20 Срд 23:48:35 1545272153
>>1545266
Я если честно не шарю в спорте. Но было время когда будучи таким же дрищем у меня начал появляться живот. И я будучи нубом месяца два мучал себя упражнениями на пресс. В итоге пресс накачался, а вот жир никуда не ушел. Вот поэтому теперь я решил сначала избавиться от жира, а уже потом взяться за упражнения.
Да и говорят же что нельзя одновременно качаться и сбрасывать вес.
Аноним 05/03/20 Чтв 00:07:50 1545275154
>>1545262
>Думал что все знаю о методах сброса веса, но двач открывает новые горизонты... Это работает? откуда инфа?
Смотрел на ютабе лекцию Ковалькова. Он как раз про кето рассказывал и упомянул это. Мол в желаемых зонах жир не сгорает в первую очередь, потому что эти зоны холодные блеать, а значит там сужены сосуды и гормоны, которые во всю пашут в других местах, достигают интересуемые зоны в гораздо меньшем количестве
Аноним 05/03/20 Чтв 06:09:07 1545318155
есть ли принципиальная разница в эффективности моего питания, если с утра кетоны - самая темная полоска (16), а днем 4-8?
Аноним 05/03/20 Чтв 08:40:26 1545359156
>>1545272
Возможно, просто психологически тяжело больше работать и меньше есть. Настолько тяжело, что проще развести эти процессы.
Аноним 05/03/20 Чтв 11:08:09 1545398157
>>1545272
пресс нахуй не нужен для "убирания живота".

живот = общий процент жира = висцеральный жир+подкожный жир

если ебошить "упражнения на пресс", а дома это почти наверняка скручивания, то между висцеральным и подкожным жиром будут ещё и мышцы, т.е. живот вполне может и подрасти.

насчёт "качаться и сбрасывать вес нельзя одновременно" это потому что вес сбрасывается на дефиците каллорий и тело при нагрузках тогда радостней будет есть мышцы, а не жир. Как раз кетодиета это обходит, т.к. тело перестраивается с углей и в первую очередь кушает жир. Но при без углей сложней (лично мне по крайней мере) выдавать производительность на "тяжёлых" нагрузках (силовые с весами), тогда как упр со своим весом норм заходят.

ещё насчёт "живота" - посмотри на тянок, желательно малоодетых и в движении.

есть хипстерки <50кг которых соплёй перешибёшь, кофе-смуззи-подвороты.
у них нет живота, но нет и мышц.

есть фитотянки, которые угорают по йоге, фитнесу, здоровому питанию, 15 упражнений на разные стороны пресса, аэройога, вот это вот всё.
у них нет живота и при движениях видны мышцы пресса и ног.
особенно у американок в бикини, ммм
Аноним 05/03/20 Чтв 11:50:53 1545426158
>>1545398
>пресс нахуй не нужен для "убирания живота".
>
>живот = общий процент жира = висцеральный жир+подкожный жир
>
>если ебошить "упражнения на пресс", а дома это почти наверняка скручивания, то между висцеральным и подкожным жиром будут ещё и мышцы, т.е. живот вполне может и подрасти.
Тогда я всего этого не знал. Поэтому тупо забил. Сейчас стараюсь подойти к процессу с умом.
>>1545398
>насчёт "качаться и сбрасывать вес нельзя одновременно" это потому что вес сбрасывается на дефиците каллорий и тело при нагрузках тогда радостней будет есть мышцы, а не жир. Как раз кетодиета это обходит, т.к. тело перестраивается с углей и в первую очередь кушает жир. Но при без углей сложней (лично мне по крайней мере) выдавать производительность на "тяжёлых" нагрузках (силовые с весами), тогда как упр со своим весом норм заход
А вот скажи, если я сейчас на дефиците калорий и на кето начну качать пресс и отжиматься будет толк? Или кето БЖУ нужно как-то перестраивать?
А нужны ли тянкам мышцы? большой вопрос...
Аноним 05/03/20 Чтв 13:38:44 1545503159
>>1545398
>насчёт "качаться и сбрасывать вес нельзя одновременно" это потому что вес сбрасывается на дефиците каллорий и тело при нагрузках тогда радостней будет есть мышцы, а не жир
Это распространенное заблуждение-легенда, которое все мусолят. Все зависит от ситуации. Обмен веществ- штука очень сложная, на деле совсем не очевидно, почему организм не может так делать. Спойлер - вообще-то может. Да, ты мистером олимпией не станешь на таком наборе массы, но из скиннифэта в крепкого поца превратиться сможешь. И довольно много срочников в армии этим и занимаются в процессе КМБ. Просто большинство людей тупо не могут заставить себя питаться и делать столько же физ. нагрузки, как заставляет армия свежего срочника
Аноним 05/03/20 Чтв 14:33:36 1545541160
>>1545318
Нет разницы. С утра прост у тебя вода кончается в теле, т.к. ночью ты спишь и не пьешь.
Аноним 05/03/20 Чтв 15:18:10 1545571161
Процесс похудения вроде бы идёт, стартанул на отметке 72, сейчас 70,5. По чуть-чуть каждый день отбавляется, пока разницы визуальной не заметил, но было ощущение, что штанины у джинс стали просторнее. Бедра жирноваты...

Нормально движусь, матёрые кетонщики?
Аноним 05/03/20 Чтв 17:49:17 1545662162
Аноним 05/03/20 Чтв 19:07:42 1545698163
Щас бы макарошек с сыром...
Аноним 05/03/20 Чтв 19:18:54 1545717164
Аноним 05/03/20 Чтв 20:04:19 1545766165
-15 кг за 2 месяца

Заебца!
Аноним 05/03/20 Чтв 20:18:08 1545780166
БРОТОНЫ, АХТУНГ!

Завтра обязательно идти на пьянку, там вроде как будет безуглеводная хавка: шашлыки, котлетки, овощи зеленые.

Так вот, а какое бухлишко можно употреблять, чтоб не вылететь из кето? Обидно было бы просрать набранные результаты.

Вроде как в пиве дохуя углей, в водке тоже. Коньяк как? Или виски?
Аноним 05/03/20 Чтв 20:45:19 1545803167

>>1545780
я водку с лимоном пил, еще в процессе советуют воду пить
Аноним 05/03/20 Чтв 20:46:12 1545804168
>>1545780
Последний раз когда проверял - в водке углей не было.
Аноним 05/03/20 Чтв 20:49:53 1545809169
>>1545803
размешивать что ли? попробую.
а лимона можно много жрать? я ссыкую насчет перебранных уже сегодня углей (они все из кокосовой муки, которая в сырниках). стоит ссать этого?

а что насчет того дедовского лайфхака сожрать пачку масла перед пьянкой?

>>1545804
ну, я сомневаюсь что-то.
Аноним 05/03/20 Чтв 21:06:06 1545814170
изображение.png (477Кб, 490x668)
490x668
>>1545809
Странные вопросы, если ты на кето то у тебя есть приложение в котором ты следишь за количеством съеденных калорий и бжу.
На будущее - открываешь приложение и смотришь сколько калорий и бжу в интересующем тебя продукте - и делаешь вывод стоит ли ссыковать из-за него, стоит ли его вообще есть и в каком количестве его стоит есть чтобы не превысить дневную норму углей и калорий.
А по сегодняшней предстоящей ситуации не парься - за 1 раз ничего не будет. Просто не ешь угли, и отдай предпочтение безуглеводной алкашке - такой как водка, виски или коньяк.
Аноним 05/03/20 Чтв 21:13:38 1545815171
>>1545809
нет, просто между делом пить побольше, воды гонится много при пьянке
Аноним 05/03/20 Чтв 21:55:58 1545828172
>>1545814
Нормального приложения на огрызок не нашёл, я сделал иначе немного. Гугол-таблица, в которую вношу продукты которые ем с их показателями, что на развес с того же гугла копирую цифры, справа показатель клетчатки. Вношу граммы съеденного, а он мне считает в одну графу всё бжу, их я заношу на лист с подсчётом бжу и расчётом доступных остатков и есть маркеры пережрал или близок к этому.
Одно но! Я не могу никак понять по какой системе пишут про пищевые волокна, где-то они входят в количество углеводов и о них можно узнать только их количество, а где-то пишут отдельно. И не понятно в обоих ли ситуациях стоить отнимать их?
Аноним 05/03/20 Чтв 22:42:15 1545844173
>>1545780
винишко сухое в самый раз. Можно и водку, но там калорий до фига.
Аноним 06/03/20 Птн 05:35:03 1545877174
Судорога началась в левой икре, чем снимать?
Аноним 06/03/20 Птн 07:45:08 1545887175
>>1545877
Магнием. Нормальные люди едят изюм, а ты пиздуй за витамином.
Аноним 06/03/20 Птн 07:45:50 1545888176
Кстати, судороги в икрах легко снимаются, надо только встать на пятку и потянуть носки на себя.
Аноним 06/03/20 Птн 09:15:47 1545929177
>>1545888
Попробуй нахуй встать когда тебя уже пидорасит а ты лежишь в позе эмбриона и тянешь носок, а иногда наоборот выправляешь ступню и бьешь в это время по мышце со всей силы чтобы спазм снять. А если на двух ногах сразу то вообще пиздец, я ору как девочка
Аноним 06/03/20 Птн 09:24:53 1545935178
>>1545929
В чем проблема? Встал и потянулся. В позе эмбриона не растянется мышца.
Вот когда сведет жопу, и нет возможности вообще никак растянуться....
Аноним 06/03/20 Птн 09:39:40 1545947179
>>1545935
>Встал и потянулся
Это, ну, как тебе сказать... Невозможно блять
> В позе эмбриона не растянется мышца.
Тут рандом нахуй, но бОльшую часть судорог нога сома складывается к животу и хуй разогнешь
Аноним 06/03/20 Птн 15:58:38 1546293180
>>1545887
Зачем, если можно лечебной минералкой закинуться?
Аноним 06/03/20 Птн 18:26:27 1546351181

>если я сейчас на дефиците калорий и на кето начну качать пресс и отжиматься будет толк? Или кето БЖУ нужно как-то перестраивать?
Двачую вопрос, анон, не пройди мимо! Как под качаться на кето?
Аноним 07/03/20 Суб 04:21:23 1546487182
>>1546351
Утраиваю чай, хочу рельеф видеть, сил качаться мало, давление слабое, тяжело разогреться даже и пропотеть
Аноним 07/03/20 Суб 04:26:29 1546488183
Кетаны, заметил что сру какой-то блестяще-коричневой жижей иногда, похоже у меня не весь жир усваивается. Это нормально?
Аноним 07/03/20 Суб 11:31:51 1546557184
У меня сегодня днюха и очень охота себя порадовать шавермой и парой пива. По калориям укладываюсь в норму, а вот по углям конечно превышение, аж 100 получается. Я выйду из кетоза? Насколько это критично?
Аноним 07/03/20 Суб 11:40:06 1546562185
>>1546487
>>1546351

Качаться на кето так же как и не на кето (теоретически). Могу поведать про свой опыт. Во первых обязательно угли закидывайте перед треней. Я закидываю шоколад, иногда овсянку на молоке. Ну и по ощущениям смотрите, в зависимости от ощущений регулируйте количество закинутых углей, количество упражнений и количество тренировок в неделю. За 3 месяца кето скинул 10 кг, и все это время занимался по трех дневному сплиту. Из особенностей заметил следующее - во первых прогрессия нагрузок никакущая, еще до кето на профиците калорий когда качался то докидывал по килограмму на почти каждое упражнение каждую неделю. Щас на дефиците докидываю по килограмму раз в 2 - 3 недели, и то на изичные упражнения типа становой тяги. Но есть простой способ доджить плохую прогрессию - это в последнем подходе работать до отказа. Минус в том что много упражнений таким способом в трене не вывожу - у меня 3 упражнения на треню, когда попробовал четвертое всунуть то уже хуево потом весь день было. Так же делаю кардио каждый день по часу не слишком интенсивное, быстрый шаг либо степпер. В общем итог таков - пробуйте и смотрите по ощущениям. В любом случае лучше тренить хоть немного чем вообще не тренить.
Аноним 07/03/20 Суб 11:41:49 1546563186
>>1546557
Вообще не критично, просто не делай так слишком часто.
Аноним 07/03/20 Суб 11:50:22 1546567187
>>1546562
Пруф закинешь какой? Фотку кубиков например или, до кето и после? А то вот все худеют худеют, а хуй кто показал где он с помощью кето сделал себе ахуенную форму, или тут только жираны одни худеющие со 120 до 100
Аноним 07/03/20 Суб 12:27:33 1546572188
>>1546567
Нечего закидывать, уровень подкожного жира еще достаточный чтобы скрывать пресс.
Аноним 07/03/20 Суб 12:55:21 1546579189
>>1546488
срать жиром это срать именно с пленочкой жировой в толчке по итогу дела

если жир не усваивается, то либо ты слишком много его съел за раз (допустим выпил бутылку масла и тебя не вырвало при этом обратно), либо у тебя действительно какие-то патологии с всасыванием нутриентов
Аноним 07/03/20 Суб 13:35:43 1546590190
>>1546563
Спасибо, анончик! просто в последнее время такое ощущение что периодически выхожу из кетоза, так-как бывают дни когда дико хочется есть, а в остальное время норм.
Аноним 07/03/20 Суб 14:34:24 1546607191
>>1546579
я ещё свечи юзаю, они тоже масляные становятся при растворении в кишке. походу накладывается то на это.

а сракиши и правда в блестящей пленке. хоть это-то норм?
Аноним 07/03/20 Суб 15:25:18 1546622192
>>1546607
>хоть это-то норм?
ну не совсем
Аноним 07/03/20 Суб 16:43:23 1546672193
Аноним 07/03/20 Суб 19:09:13 1546727194
Аноним 07/03/20 Суб 20:08:07 1546751195
что насчет витаминов типа алфавит? от A до Zn?
аптечные. мастхэв или дерьмище ?
Аноним 07/03/20 Суб 21:10:50 1546792196
>>1546727
Ну неусваиваемый жир это не очень хорошо.

>>1546751
Выгоднее брать комплексы витаминов с айхерба.
Аноним 07/03/20 Суб 22:22:58 1546807197
а за какой такой шоколад темный в оп-посте топят? он же весь с сахаром.
Аноним 07/03/20 Суб 23:21:03 1546812198
За весь день ни разу не поссал. Это нормально? Полтора кг жидкости набрал, взвесился перед сном. Вода на соли висит походу
Аноним 07/03/20 Суб 23:57:47 1546818199
>>1546807
Внезапно удвою
Сегодня посмотрел 75% бабаевский в магазине, в составе сахар, углей 25г на 100г, клетчатки 14г.
Брать постремался, решил сначала у анона спросить.
Аноним 07/03/20 Суб 23:59:53 1546819200
>>1546812
Пизда почкам, если будет продолжаться, звони в неотложку, иначе интоксикация.
Сколько соли ел, есть ли история болезней почек?
Аноним 08/03/20 Вск 00:03:06 1546820201
Новая линейка [...].jpg (109Кб, 828x552)
828x552
00orig.jpg (137Кб, 787x655)
787x655
>>1546807
70+ содержание какао как правило.

В пикрелейтеде первом еще заебок
55% - 35 грамм сахара
61% - 37 грамм сахара
74% - 24 грамма сахара

Во втором пикрелейтеде вообще чтото около 9 грамм сахара, но его уже вроде не продают.

Самый дешевый шоколад это белорусская коммунарка 68% и 85%, если что, что-то около 39-49 рублей за плитку, но изысканных вкусов ожидать от нее не стоит.

Еще у аленки есть шоколад нормальный, можешь зайти глянуть, нередко по скидке продают.

И сам кароч можешь можешь сделать шоколад без сахара, в прошлом треде был рецепт с фоточками, готовится очень просто.
Аноним 08/03/20 Вск 00:03:23 1546821202
>>1546792
Удвою про айхерб, в аптеках микрофоны раза в 2 дороже айхерба. Вообще не понимаю кто у них покупает. Особенно с вит С заметно, с сахаром и лимонной кислотой выходит 20р/гр, а на айхербе порошком можно найти почти в 10 раз дешевле, если брать большую упаковку.
Аноним 08/03/20 Вск 00:05:22 1546823203
>>1546821
Не а витамины. Спасибо автокорректу
Аноним 08/03/20 Вск 00:08:03 1546824204
>>1546820
Поясни про бабаевский 75%, там пишут угли на 100гр и потом сразу клетчатку на 100гр, то это клетчатка отдельно или внутри этих углей?
Аноним 08/03/20 Вск 00:16:38 1546827205
>>1546824
>бабаевский 75%
элитный который? тоже его брал кста
>там пишут угли на 100гр и потом сразу клетчатку на 100гр, то это клетчатка отдельно или внутри этих углей?
Внутри. Вычитаешь из углей клетчатку - получаешь сахара.
Аноним 08/03/20 Вск 05:44:12 1546841206
HDDCDP.jpg (68Кб, 408x576)
408x576
Когда не стал есть на празднике салат с тунцом, потому что там фасоль, но нахуярился бабушкиной водочной настойкой, где четверть объема - сахар....
Аноним 08/03/20 Вск 05:47:22 1546842207
Кста, в Ленте есть целая полочка с шоколадом с сахзамами. Взял наш 70% "Победа", на вкус скорее как говно. Точнее как советская плитка из заменителя шоколада. Может это из-за стевии?
Аноним 08/03/20 Вск 05:48:43 1546843208
>>1546818
Так не жри плитку 100 грамм за один присест. Я делю на 4-5 раз утром с кофе или чаем.
Аноним 08/03/20 Вск 08:32:22 1546856209
Анон, я вкатился в кето, сало, грудка, чеснок, огурцы, капуста, яйца.
Что по велосипеду, норм тема? Силовые не хочу. Сейчас 103. Был 3 года назад 65 с прессом. Рост 177
Аноним 08/03/20 Вск 09:59:33 1546884210
>>1546820
так суть же кето отсутствие инсулина. а загнав себе в пузо сахар, ты сразу инсулин апнешь.
ну и стопор с похудачем мгновенный, пока гликогены не потратятся снова.
Аноним 08/03/20 Вск 10:00:32 1546885211
>>1546819
не было проблем с почками. тьфу-тьфу-тьфу.
соли накануне дохуя съел, прям реально дохуя, никогда столько не ел.

может, всё дело в соли?
Аноним 08/03/20 Вск 10:07:08 1546890212
насчет ссать-не ссать. накануне сожрал много соли с зеленым луком, томатами черри, под шашлык, ну и водка ещё была.
на следующий день выдержал паузу, пожрал только в середине дня рыбу солененькую, сыр и кофе со сливками. ну в перерывах пил кофе, воду. потом поужинал селедкой (опять соль) и сыр моцареллу (который высушенный так, с приправой он) и запивал это всё ессентуками.
видимо овердохуя соли принял. теперь вымывать только обычной водой? потому что, к примеру, сегодня утром только поссал.
ну вчера много работал, может вода потом вышла?
Аноним 08/03/20 Вск 11:17:30 1546912213
>>1546884
Там в 100 граммах 25 углей. Если поделить на 5 рядов, 5 углей в день это ничто.
Вопрос в целях. Если ты диабетик с трофическими язвами на ногах, тогда надо держать 0. Если ты достиг хорошего веса, то заслужил и можешь баловать себя. Тем более шоколад полезен и почти легкий наркотик.
Аноним 08/03/20 Вск 11:48:43 1546923214
>>1546912
неужели если сожрать ложку чайную сахара чистяком, то у тебя тоже не поднимется инсулин?
Аноним 08/03/20 Вск 12:12:57 1546948215
>>1546923
Бля, челик, ну допустим подымется. Не есть же всю жизнь овсянку на воде, если верить, что это очень полезно. Обычный человек жрет 20 ложек сахара в день. Или 50.
Аноним 08/03/20 Вск 12:18:49 1546958216
>>1546842
>>1546842
>Взял наш 70% "Победа", на вкус скорее как говно
Дану, нормальный вкус с нормальным послевкусием. Не коммунарка же.
Вот ecobotanica шоколад на сахзаме топ, по скидке иногда беру.
Аноним 08/03/20 Вск 12:22:57 1546962217
trapa8410679030[...].jpg (1582Кб, 1844x2168)
1844x2168
Потом не надо демонизировать инсулин. Проблемы с инсулином начинаются, если он высокий 24 часа в сутки. Если раз или два в день случается пик, это не сделает тебя больным.

>>1546958
Взял с той же полки другую шоколадку, вкус намного лучше имхоу. B 80%
Аноним 08/03/20 Вск 12:26:28 1546966218
>>1546856
>Что по велосипеду, норм тема?
Норм тема

>так суть же кето отсутствие инсулина
Суть кето в малом количестве углеводов, а отсутствие инсулиновых качелей как если бы ты жрал 400 грамм углей в день это скорее бонус.
>а загнав себе в пузо сахар, ты сразу инсулин апнешь.
Инсулин выделяется на дезактивацию сахара в объеме адекватному съеденному сахару, поэтому если ты даже за раз схавал шоколада с сахарозой на 30-40 грамм и больше за день ничего не скушал углеводистого, то ничего страшного не произойдет.
>ну и стопор с похудачем мгновенный, пока гликогены не потратятся снова.
Ну не смеши, ничего из тех 30-40 грамм сахара в шоколаде не уйдет в гликоген. Чтобы что-то запасти в гликоген нужно жрать пару днейв профицит чисто углеводной хавки.

Ну и так чисто для закрепления: сахароза > фруктоза.
Аноним 08/03/20 Вск 12:26:59 1546968219
Аноним 08/03/20 Вск 12:27:38 1546969220
>>1546885
>может, всё дело в соли?
Ну да, 1 грамм соли держит 4 грамма воды же.
Аноним 08/03/20 Вск 12:28:59 1546970221
>>1546890
> теперь вымывать только обычной водой?
Да

>может вода потом вышла?
В том числе часть потом.

Алсо соль удерживает воду и от этого ты по идее должен меньге хотеть пить и по времени позже наступает жажда с высыханием глотки и губ.
Аноним 08/03/20 Вск 12:31:48 1546972222
>>1546969
>1 грамм соли держит 4 грамма воды же.
1 грамм соли задерживает 100 г воды

fix
Аноним 08/03/20 Вск 14:38:28 1547008223
>>1546970
все, начал ссать вроде.

а ессентуки долго держаться в организме?
Аноним 08/03/20 Вск 14:55:04 1547015224
>>1547008
Минерально солевой раствор же по сути, так что да, но не больше дня.
Аноним 08/03/20 Вск 16:54:29 1547083225
алкотестер показывает 0,5
ВАС - 0.05

это нормально?
Аноним 08/03/20 Вск 21:30:05 1547363226
А вообще можно ессентуки 4 в больших количествах каждый день пить вместо обычной воды?
Аноним 09/03/20 Пнд 00:44:28 1547420227
>>1547363
1 мажор что ли
2 жажда замучит, без чистой воды никак
Аноним 09/03/20 Пнд 01:05:40 1547425228
>>1538128 (OP)
Итак, парни, сидел на кето 4 месяца. Результат - мое почтение. Но не смог отказать себе в Палычах на два дня. В сумме за этот период съел 400-500 грамм углей. Как долго теперь будет длиться повторная адаптация? Не наступит ли гроб-гроб кладбище пидор?
Аноним 09/03/20 Пнд 08:58:12 1547485229
>>1547363
Да, если хочешь умереть от камней в почках.
Аноним 09/03/20 Пнд 10:04:49 1547501230
Аноним 09/03/20 Пнд 10:14:03 1547503231
>>1547425
Все пздц, второй раз на кето не перейти, ты обречен
дебил что ли, все примерно как в первый раз
Аноним 09/03/20 Пнд 10:57:02 1547519232
Анон, переведи мне "палач" с битардского на русский?
Алсо, в оппосте упоминают кофе с маслом - вы реально масло в кофе льёте? И какое масло?
Аноним 09/03/20 Пнд 10:57:59 1547520233
>>1547519
Палыч *
Скорректировал автокоррект.
Аноним 09/03/20 Пнд 11:53:43 1547539234
>>1547519
а ты в детском саду, когда масло намазывал на булку обратной стороны ложки, потом её в кофе/какао/чае не ополаскивал? нормальная тема было в 93-96
Аноним 09/03/20 Пнд 14:20:29 1547594235
>>1547519
>переведи мне "палач" с битардского на русский?
СЛАДКИЙ САХАРНЫЙ УГЛЕВОДНЫЙ ТОРТ
> в оппосте упоминают кофе с маслом - вы реально масло в кофе льёте? И какое масло?
Да, любое масло которое по вкусу. Сливочное там, мст, кококококос и тд
Аноним 09/03/20 Пнд 18:27:15 1547738236
>>1538128 (OP)
>Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
У магния, который рекомендует данный гайд производственный брак и высокая щелочность - https://ru.iherb.com/pr/Doctor-s-Best-High-Absorption-Magnesium-100-Chelated-with-Albion-Minerals-100-mg-240-Tablets/16567

В отзывах люди пишут, что производитель туда зачем то плеснул пропилен гликоль и у него в целом высокая щелочность.
Аноним 09/03/20 Пнд 19:22:54 1547761237
>>1547738
Больше читай отрицательных отзывов. У меня щас такая же баночка и все ок.
Аноним 09/03/20 Пнд 21:38:54 1547825238
Так, я не понял, -4 кг за 7 дней, это нормально что так много? Оно дальше и так будет продолжаться в темпе, или снижаться пропорционально?
Аноним 09/03/20 Пнд 21:48:44 1547827239
>>1547825
Водаговно + немного жира.
Скоро устаканится и будешь равномерно потихоньку худеть в зависимости от дефицита.
Аноним 09/03/20 Пнд 22:04:32 1547833240
Аноним 09/03/20 Пнд 22:13:14 1547836241
Сука, дико хочется зачитить, обмазаться джануфудом и сладостями, пиздец просто. И ведь я помню, что после длительного кето вся эта еда на вкус как земля и уовольствия ноль будет, но почему же мой мозг меня регулярно наебать пытается, сделав вид, будто на самом деле будет вкусно? Ууу, сука.
Аноним 09/03/20 Пнд 22:16:19 1547839242
>>1547836
Купи себе бутылку пепси лайт 1.5 и выпей за вечер, в чем проблема?
Аноним 09/03/20 Пнд 22:35:27 1547846243
>>1547833
Вода и говно вышли, да.
Аноним 09/03/20 Пнд 22:37:02 1547847244
>>1547839
Лимонад лимонадом, но пиццулю и чипсы с эклерами он не заменит. Дико хочется всякой хуйни, хотя на 99% уверен, что не кайфану вообще.
Аноним 09/03/20 Пнд 22:39:22 1547848245
>>1547847
Купи шоколадку и схомячь с чашкой кофе за раз.
Аноним 09/03/20 Пнд 22:46:46 1547852246
котаны, два дня очень мало ел, вес начал подниматься обратно. если я ушел в сторону 69, то за эти два дня вернулся к 70.
очень блять не нравится такая тенденция.

какой нужно дефицит держать? и что делать, если жрать вообще не хочется, к тому же я типа ПГ делал 16/8. завтра планировал продолжить.

Аноним 09/03/20 Пнд 22:52:43 1547855247
>>1547852
>два дня очень мало ел, вес начал подниматься обратно
исходные данные какие?
Аноним 10/03/20 Втр 03:49:28 1547894248
>>1547847
Бывает накатывает таже хуйня, но здравое сознание говорит ненадо) те более было уже не раз, я всегда мотивирую себя тем, что не стоит оно того, те более зная, что остановиться тяжело будет) ебанный сахар, от хмурого легче отказался чем от сладкого) 20 берпи сделать в таких случаях чтоб отвлечься или пробежаться) короче не давать слабины) и да кстати дохуя жира тоже в топку( нужна гармония, все в меру! Но это сука сложно)
Аноним 10/03/20 Втр 05:48:52 1547909249
E8AB0553-7DCC-4[...].jpeg (64Кб, 254x409)
254x409
>>1547855

Короче у меня около 1500-1700 в день, я же из-за 16/8 ел только 500-700.
А теперь вообще вот такая хуень
Аноним 10/03/20 Втр 06:16:33 1547913250
>>1547836
Хуйня полная, реально. Но если так уж хочется, то на какой-то бухаловке или встрече в компании закажи пицыы и съешь один кусочек. Сильно тебя от кето это не выбьет.
Аноним 10/03/20 Втр 07:22:20 1547919251
>>1547852
>>1547909

>если я ушел в сторону 69, то за эти два дня вернулся к 70.
>очень блять не нравится такая тенденция
У тебя нет никакой тенденции, так как из твоей таблички и так ничего не понятно, а учитывая что у тебя скачки по калориям то вообще нихуя не понятно.

>два дня очень мало ел
>и что делать, если жрать вообще не хочется
Никогда не делай таких скачков, количество калорий каждый день держи одинаковым.
На первых неделях кето возможны ситуации когда голод пропадает и ты забываешь добить норму калорий - этого тоже не допускай, добирай калории любой ценой.

>какой нужно дефицит держать?
Такой при котором у тебя каждую неделю будет минус на весах.
Взвешивание ежедневное отменяй и делай раз в неделю, например по воскресеньям. Если за неделю вес уменьшился - продолжаешь с той же нормой калорий. Через какое то время вес остановится - уменьшишь норму калорий на 100ккал и вес продолжит падать. Начать можешь с 1600ккал в день.

Аноним 10/03/20 Втр 13:08:24 1548140252
A25F4BCC-1FC3-4[...].jpeg (163Кб, 750x454)
750x454
>>1547919
Вот, такие данные у меня. Daily это мой bmr (90% от него).

Мне теперь иначе сделать? Одно число высчитать, отнять 100кк и так питаться неделю?
Аноним 10/03/20 Втр 19:28:16 1548349253
изображение.png (41Кб, 337x847)
337x847
>>1548140
Неужели этого нету в факе? Ладно, посчитаю за тебя.
При сидячем уровне активности у тебя 1992 ккал расхода, минусуем 300 - получаем твою норму на ближайшие несколько недель - 1700 ккал в день. Взвешиваешься раз в неделю в субботу утром после того как поссал - если вес уменьшился на 300-1000г то продолжаешь. Если уменьшился меньше то убедись что посрал и на след день утром после ссанья опять взвешивайся. Как только точно убедился что вес не уменьшается - уменьшаешь норму до 1600 и так далее. А таблицу свою выкинь, она тебя путает.

Я так до 1300 дошел, щас уже обе паховые вены видно которых я с детства не видел. Уже на днях буду выкатываться, а тебе удачи
Аноним 10/03/20 Втр 19:59:27 1548362254
Зачем счет этих калорий, разве недостаточно соблюдать Low Carb High Fat? Если голодать в 1300 ккал, то зачем кето, если есть другие диеты для этого?
Аноним 10/03/20 Втр 20:03:20 1548364255
>>1548362
>Если голодать в 1300 ккал, то зачем кето, если есть другие диеты для этого
На кето нет голода, на углеводоном питании голод есть. На кето кароч просто комфортнее худеть, по сути ни в чем не отказываешь себе, наедаешься и худеешь.
Аноним 10/03/20 Втр 20:27:15 1548380256
>>1548364
> ни в чём не отказываешь
> кроме большей части еды
> постоянно ссышь на полоски как будто у тебя пиздецома какая-то, срёшь кирпичами и не можешь осилить физическую активность без загруза углями.
Аноним 10/03/20 Втр 21:37:16 1548401257
>>1548349
слуш, а если перебор по белку? сильно страшно? клетчатки стараюсь есть побольше, чтоб сралось.
Аноним 10/03/20 Втр 21:47:01 1548408258
>>1548380
Тебе любой кето-адепт скажет, что без порядочной миски салата и помидоров черри каждый день в кето нет пути, банально не можешь срать.
Аноним 10/03/20 Втр 21:51:34 1548411259
>>1548408
а желтые черри как воспринимаются кето-адептами? а то кругом у хачиков только желтые в продаже лежат. пока красных жду, осмелился взять.
Аноним 10/03/20 Втр 21:55:44 1548414260
>>1548411
Похуй абсолютно. Есть желтые - бери желтые
Аноним 10/03/20 Втр 22:43:30 1548440261
>>1548380
> кроме большей части пылчей
фикс
> постоянно ссышь на полоски как будто у тебя пиздецома какая-то
не ссу на полоски
>срёшь кирпичами
ну бывает конечно, но не такая уж проблема
>не можешь осилить физическую активность без загруза углями.
не занимаюсь спортом, он для бiдла
алсо от спорта тож кирпичи в жопе
Аноним 11/03/20 Срд 10:24:16 1548630262
>>1548364
Первую часть двачую - на кето оказалось проще держать дефицит калорий. Что до "наедаешься и худеешь" - ну хз, если только мясо и сало жрать дефицит калоража не удержишь. А кроме этого и нечего особо - либо угли, либо за пределы нормы калорий. Хотя вначале тоже казалось что лафа.
Аноним 11/03/20 Срд 10:52:43 1548655263
>>1548630
У меня так получается, что если я один день на кето ем сверх нормы, то следующий день конкретно недоедаю - есть не хочется вообще, только кофе хаваю и под вечер закидываюсь чем-нибудь сытным, среднее значение выходит по калориям в самый раз для дефицита. Так и живу
Аноним 11/03/20 Срд 15:43:01 1548849264
1.jpg (136Кб, 1024x682)
1024x682
street-tacos-pl[...].jpg (65Кб, 550x413)
550x413
Анон, что скажешь про шавермы и тако?

По идее там мясо+рубленные салаты/овощи+соус (если отсеять сахаросодержащие соусы).

Только лаваш/тортилья не кето (пшеничная мука и кукурузная соответственно), но их там мало, чисто чтобы было куда завернуть хавчик.
Аноним 11/03/20 Срд 15:57:44 1548858265
нюфаг репортинг ин

2 недели сижу на кето

никаких анализов не сдавал, калории, БЖУ не считаю, просто выкинул все угли из дома и ем что хочу

пока что результаты:
перешёл с 4-5 разового питания на 2-3 разовое

скинул вес с 96 до 92 кг при росте 192

теперь даже когда долго не хавал, нет сильной слаобости, сильного голода как с углями

из углей не ем ничего кроме полпачки шоколада 75% раз неделю

по вкусовым пристрастиям: сладкого вообще не хочется, даже шоколад ел бы с бОльшим содержанием какао если бы было в магазе. Но я и раньше по сладкому не угорал.
С бургерами и картошкой фри сложнее, зайхавал бы с удовольствием, только не макдачные, а мексиканские, с перцом чили, ммм.

Задавайте свои ответы или ждите пока я на связь выйду на 1 мес.
Аноним 11/03/20 Срд 16:15:46 1548868266
>>1548655
>Так и живу
Эффект есть?

Аноним 11/03/20 Срд 16:17:46 1548870267
>>1548849
>Только лаваш/тортилья не кето (пшеничная мука и кукурузная соответственно), но их там мало, чисто чтобы было куда завернуть хавчик.
Ты уверен что мало? А если взвесить да посчитать?
Там калорий до фига помимо углей. Если худеешь то наверное если съедать за весь день только одну шаву то наверное будет норм, будешь худеть. Только тебе не хватит.
Аноним 11/03/20 Срд 16:19:10 1548871268
>>1548858
Сдается мне что при таком подходе через месяц у тебя будет 91 кг и ты будешь спрашивать в треде что ты делаешь не так.
Аноним 11/03/20 Срд 17:52:51 1548957269
Планирую сбегать завтра в KFC за ведром курочки - подводные камни? На их сайте написано ~20 г углеводов, но непонятно, за 100 грамм или за все вместе.
Аноним 11/03/20 Срд 19:20:12 1548989270
>>1548957
Там панировка делается из готовых чипсов. Самые страшные угли
Аноним 11/03/20 Срд 21:54:48 1549037271
как насчет хавать паштеты по акции из пятерочки? там прилично жиров, да и упаковку за раз можно сожрать. правда рыгать потом глутаматом придется...
Аноним 12/03/20 Чтв 00:21:18 1549065272
>>1548849
В лаваше дохуя углей. Но я часто беру шавы тупо и потрошу их, съедая внутренности, получается вкусно.
Аноним 12/03/20 Чтв 00:27:06 1549066273
изображение.png (338Кб, 897x1280)
897x1280
>>1548957
Если ты про баскет дуэт у которого в составе картоха то гарантированно превысишь дневную норму углей. Но подводных никаких - я как раз вчера подобный эксперимент проводил. Утром встал, пронаблюдал темнофиолетовую полоску и пошел в бургер кинг, взял 6 за 200 и в общем то был доволен (газировку налил пепси лайт если что). До самого вечера не хотел есть, пил много но не ссалось. К вечеру полоска белая была. Сегодня утром тоже белая но сегодня уже не превышал угли, и вот сейчас к вечеру опять фиолетовой стала, то есть чуть больше суток понадобилось чтоб после такой дозы углей у меня вновь появились лишние кетоны в моче. Доза углей со вчерашнего бургер кинга получилась порядочной - а именно 145г при том что норма у меня не более 50ти. Пик стронгли рилейтед.
Аноним 12/03/20 Чтв 00:44:05 1549069274
>>1549037
Сразу на кошачий ком переходи тогда, даунс. Там хотя бы есть дорогие виды с приличным составом.
Аноним 12/03/20 Чтв 00:45:13 1549070275
>>1549065
Не проще брать разновидность "на тарелке", та же потрошенная шаверма.?
Аноним 12/03/20 Чтв 00:46:48 1549071276
>>1548871
У меня не стоит цели похудеть, если честно. Ниже 85 не хочу уходить, но в идеале хочу те же 95 с мышцами вместо жира с водой.
Аноним 12/03/20 Чтв 00:52:39 1549074277
Аноны, чем можно перекусывать на улице на ходу?
Обычные чипсы и мороженное теперь уже не вариант, но иногда чего-то хочется.
На ум приходят всякие анчоусы и кальмары типа "к пиву", но они все солёные пиздец
Аноним 12/03/20 Чтв 00:55:15 1549075278
>>1549074
Орешки, шоколадка, колбаса и колбасные снеки, но вариков так-то действительно мало.
Аноним 12/03/20 Чтв 00:57:09 1549076279
изображение.png (196Кб, 548x1280)
548x1280
изображение.png (317Кб, 630x1280)
630x1280
изображение.png (348Кб, 685x1280)
685x1280
>>1549066
>>1548957


А вообще если твердо и четко решил завтра идти в кфц то бери сандерс баскет, там только курица, и угли там только в панировке - около 30ти грамм на всю порцию. Как минимум два раза ел его на кето, крайний раз 1го марта, стата на втором скрине. Вся стата на скрин не влезла, в общем там на завтрак я ел семки и сколько то кусков сыра, на обед этот самый баскет, а на ужин 200грамм творога обезжиренного. По углям в тот день вышло ~40г в общем при моей верхней планке в ~50г, все остальное в пределах нормы. Полоски фиолетовые были естественно.

>>1549037
в чем соль? Ну и происхождение тех жиров что в паштете, оно под большим сомнением.

>>1549075
Орехи
Аноним 12/03/20 Чтв 01:04:08 1549077280
>>1549076
Не туда нажал. Орехи это топ перекус, только с ними нужно осторожно если просто не думая на улице их закидываешь. Потому как на начальных этапах фундук или миндаль какой бывало закидывал слишком много, не врубаясь сколько там калорий из жира. На вид горсть, а на деле треть дневной нормы калорий схавал.
Аноним 12/03/20 Чтв 01:22:34 1549078281
>>1549075
Колбасные снеки это что за покемон?
Аноним 12/03/20 Чтв 01:27:11 1549079282
image.png (158Кб, 500x285)
500x285
image.png (590Кб, 640x320)
640x320
image.png (1607Кб, 1088x768)
1088x768
>>1549078
Типа такой хуйни всякой, мини-колбаски и прочие мясные изделия.
Аноним 12/03/20 Чтв 07:25:19 1549107283
>>1549076
Как раз Свндерс Баскет и планировал брать.
Спасибо, статанон.
Аноним 12/03/20 Чтв 12:03:51 1549352284
>>1549074
Порционные плавленные сырки ещё
Аноним 12/03/20 Чтв 19:58:40 1549721285
Если урезал свою норму на 300кк, за какой срок можно попрощаться с лишними 5кг?
Аноним 12/03/20 Чтв 21:25:22 1549782286
изображение.png (3Кб, 321x108)
321x108
>>1549721

У меня примерно на 300 400 ккал урезано и результат - минус 10.9кг за 110 дней, это 99грамм в день, или 693г в неделю. Моими темпами это заняло бы 7 с копейками недель. Ну и тут надо не забывать что у меня легкое кардио каждый день минимум час (быстрый шаг на улице или степпер дома) и кроме этого три силовые трени в неделю. Ну точнее на кето их трудно силовыми назвать, но железо тягаю.
Аноним 13/03/20 Птн 05:19:48 1549849287
1661v8.jpeg (39Кб, 489x880)
489x880
Господа, кто омегу3 покупает, какого производителя берете? Заказал две банки пик!
Аноним 13/03/20 Птн 11:21:40 1549926288
>>1549849
Из таблицы упаковка на 500 таблов у меня
Аноним 13/03/20 Птн 14:15:42 1550049289
>>1549076
анон, чо за прилога у тебя такая?
Аноним 13/03/20 Птн 17:23:26 1550189290
Аноним 13/03/20 Птн 17:34:36 1550199291
1584110075738.jpg (191Кб, 1080x1104)
1080x1104
Друзья, я нашёл идеальный источник белков.
Бесплатный.
Аноним 13/03/20 Птн 17:34:55 1550201292
Что если ебнуть литр пивка с углеводами под 35 на 1кг? Есть шанс вылететь из кето?
Аноним 13/03/20 Птн 17:36:29 1550204293
>>1550199
Вот почему хуесоски такие худые, секрет раскрыт.
Аноним 13/03/20 Птн 17:39:23 1550209294
>>1550199
Это не нам, это в кочкотред и жиротред
Аноним 13/03/20 Птн 20:39:10 1550324295
>>1550201
Ну как вылетишь, так и залетишь. Пью иногда пивчан, хуй знает, что там с кетозом происходит, но в любом случае не критично.
Аноним 13/03/20 Птн 22:19:01 1550364296
>>1550324
а ты сильно заплывший? я просто хочу как можно больше вытерпеть, чтоб погорело прилично жирка, а потом уже слегка вылетать-залетать.
Аноним 14/03/20 Суб 07:21:03 1550471297
Куда делся мелатонин с айхерба?
Аноним 14/03/20 Суб 08:17:06 1550474298
>>1550199
>100 грамм съедобной части
>белки150 г
Аноним 14/03/20 Суб 09:14:39 1550486299
>>1550471
Он на месте, просто в пидорашке теперь мелатонин походу вне закона зарубежный.
Аноним 14/03/20 Суб 09:20:06 1550488300
>>1550486
Горяинов ранее сообщал ТАСС, что задача исследований заключалась в том, чтобы выяснить, соответствует ли заявленное производителем на этикетке тому, что содержится в составе препаратов. Результаты экспертизы подтвердили это соответствие. На анализ было представлено четыре препарата, два из которых содержали экстракт якорцев стелющихся, один мелатонин - гормон сна, еще в одном был гормон дегидроэпиандростерон.

ебаная пидорашка
Аноним 14/03/20 Суб 12:58:02 1550555301
жиробасы, что думаете насчет кето и коронавируса?
ослабляется ли у нас иммунитет на таком питании?
я еще и курю. страшно помереть от этой хуйни
Аноним 14/03/20 Суб 13:30:54 1550573302
>>1550555
На каком на таком? Я не знаю, что ты ешь. На моем не ослабляется.
Аноним 14/03/20 Суб 13:37:00 1550577303
>>1550555
ты молодой а значит вне основной группы риска
есличо переболеешь и дальше пукать на двач пойдешь
Аноним 15/03/20 Вск 10:48:26 1550979304
Кетоны, что насчёт кабачка, тыквы или баклажана? Хотел кружки обжарить, испугался, что многовато углеводов
Аноним 15/03/20 Вск 15:42:51 1551142305
>>1550979
Тыква отпадает. Возьми цукини, одна вода. Кабачки у нас доводят до стадии несъедобности обычно. Баклажаны я и сам под настроение обжариваю.
Аноним 15/03/20 Вск 15:43:53 1551144306
14212232830939.jpeg (85Кб, 600x1040)
600x1040
14212235921734.jpeg (60Кб, 600x650)
600x650
Взял в Ленте такую няшу. Самый пиздатый горький шоколад из масс-маркета, буду брать его. Подводные камни в цене - 200 рублей за 100 грамм, в 2 раза выше конкурентов.
Аноним 15/03/20 Вск 16:06:05 1551155307
>>1551144
Ну как бы сахар тростниковый, не свекольный, и ароматизатор натуральный. Но все равно дорого, наценка за бренд, наклейку органик и медальки, таможню. Бабаевский 75% за 55р 100гр идёт, но вкус средний. Иу него углей в два раза больше. И - импортозамещение.

Алсо, в какой ленте нашёл? Я в СПб недавно всё обшарил, самый горький был 75%
Аноним 15/03/20 Вск 16:23:18 1551163308
Делал майонез из оливкового масла, такая ебаная горечь получилась. Как-то можно пофиксить????????
Аноним 15/03/20 Вск 16:29:19 1551166309
>>1551163
Сахаром. Оливковое масло то разное бывает, горькое и ароматное это типа стандарт для Италии, рашн пипл обычно хавает мягкое, надо пробовать то что покупаешь.
Аноним 15/03/20 Вск 16:42:38 1551171310
20200315163646.jpg (634Кб, 2668x1498)
2668x1498
>>1551144
Лента в Урховом переулке. Я вообще смотрел прежде всего на процент какао, взял 2 самых высоких. Если прямо на пачке не написано, то там низкий, можно даже не копаться.
Второй неплохой, сильно дешевле, но с точки зрения вкуса я лучше съем с кофе 20 грамм пиздатого шоколада с сахаром, чем столько же мене вкусного и более полезного. Мой кетоз как-нибудь переживет эти крохи.
Аноним 15/03/20 Вск 17:09:51 1551184311
>>1551166
глобл виллэдж для салатов брал. в салате оно не горчит, в мазике ппц. мне кажется сахаром уже не пофиксишь, я уже пробовал сразу - сахар и лимонный сок
Аноним 15/03/20 Вск 17:15:49 1551187312
00orig.jpg (74Кб, 672x516)
672x516
такую жру
Аноним 15/03/20 Вск 17:27:46 1551189313
38547cc56304.jpg (18Кб, 320x320)
320x320
>>1551187
Я и не знал, что бывает 90%. И стоит по божески. Осталось найти, не заказывать же килограмм на озоне.
Аноним 15/03/20 Вск 18:58:05 1551269314
>>1551187
Бульбаш не палится
Аноним 15/03/20 Вск 19:40:01 1551303315
>>1551187
>>1551269
это бульбашский завод и производит, еще от них коммунарка
постоянно покупаю в пидарахе по 49 рублей

мимо нищий расиянин
Аноним 15/03/20 Вск 20:11:55 1551325316
>>1551187
говно говна кста на 90% состоящее из пальмового кала вместо какао
Аноним 15/03/20 Вск 20:34:12 1551345317
сап физач, можете пояснить за диету? это у меня типо на набор. в вопросах ответах буйствует какое то шизло и всем поебать, может вы хотяб подскажите норм или нет?
150 грамм сухой гречи = 500 калорий примерно
около 500 грамм куриного филе = около 500 калорий
булочка с кофе 2 раза в день = 900 калорий примерно
с утра омлетик из 2ух яиц с хлебом = примерно 250-300 калорий
вес 61
Аноним 15/03/20 Вск 20:55:00 1551360318
>>1551345
>около 500 грамм куриного филе = около 500 калорий

К - КОМУ ТЫ ПЕСДИШЬ МАНЯ
Аноним 15/03/20 Вск 20:57:41 1551364319
>>1551360
>Калорийность куриного филе составляет 110 ккал на 100 грамм продукта.
что не так, броу?
Аноним 15/03/20 Вск 21:16:06 1551375320
>>1551345
Пчел, набирать надо с нормального мяса...
Аноним 15/03/20 Вск 21:22:52 1551378321
>>1551375
а что не так? выходит даже больше, чем 1.5 г белка на 1 кг веса, если считать еще и белок с гречи и всей остальной хуйни
Аноним 15/03/20 Вск 21:25:57 1551383322
>>1551345
Булочки на 900кк в день максимум тупо. Там ничего кроме быстрых маняуглей нет.
Аноним 15/03/20 Вск 21:36:25 1551392323
>>1551383
ну а чтобы все угли были медленные нужно пол ведра этой гречи ебучей, натурально пол ведра, мне и 150 грамм в вареном в виде с трудом даются за целый день, думаю купить гейнер, а гречу до 100 в день снизить
Аноним 15/03/20 Вск 21:40:26 1551398324
>>1551392
Ну ты можешь себе вкусный сойлент из гречи делать посредством блендера и попивать его в течение дня.
Аноним 15/03/20 Вск 21:43:00 1551400325
>>1551398
>сойлент
а шо это? как делать? вообще то у меня блендера нету, но если сильно понадобится то куплю думаю
Аноним 15/03/20 Вск 21:46:15 1551403326
>>1551400
Варишь гречу с мясом, добавляешь специй, соевого соуса, кидаешь вареные куски мяса, овощей типа помидоров/огурцов по вкусу и все это в блендер до однородности. На выходе получается вкусная питательная смесь типа детского питания, заливаешь в термос если любишь горячее, или в обычные сосалки и потом ходишь жрешь. Так как все внутри перемолото уже и биодоступно, то всасывание идет быстрее и нет тяжести как от тарелки обычной гречки.
Экспериментируй кароч.
Аноним 15/03/20 Вск 21:53:17 1551409327
>>1551403
спасиб, пойду цены на блендер чекну, лишней не будет думаю такая шайтан машина
Аноним 15/03/20 Вск 22:10:52 1551423328
>>1551378
Не так то, что курица это не говядина...
Аноним 15/03/20 Вск 22:21:49 1551433329
>>1551409
Да недорого можно взять нормальный меньше 1000 ватт стационарный ну или ручной не особо богатый на насадки.

У меня лично такой https://market.yandex.ru/product--statsionarnyi-blender-caso-b-1000/12836961 стационарный с функцией колки льда на 1000 ватт, но я по скидке брал за касаря три давно уже, сейчас само собой все дороже. Разъебывает практически все что засунешь. Даже муку крупного помола в нем же делаю.

Я хз где ты живешь, скажи магазин я помогу выбрать что-нибудь из стационарных и ручных, если надо.
Аноним 15/03/20 Вск 23:00:46 1551461330
>>1551423
животный белок он и в яйцах животный белок, так шо не думаю что это большая проблема
>>1551433
я живу в пердях поэтому вряд ли в магазине буду покупать, с wildberries закажу наверное. у мамки спросил, она сказала что тоже хотела блендер купить, ну и щас пока деньги есть впринципе можно. сказала надо шоб орехи молол и кофе, сказала шоб 2-3к стоил бля как же не во время рубль пёзднулся. я щас спать иду, мне режим нужно держать чтобы с утра в кончалку ходить пока нет никого, поэтому посмотреть какие там подходят я завтра думаю, так что если ты еще тут будешь я отпишусь, буду благодарен если поможешь
Аноним 15/03/20 Вск 23:28:35 1551482331
Анон, я сломал пяточную кость, наверно с кето пока лучше завязать и питаться полноценно? Гречка, например
Аноним 16/03/20 Пнд 01:03:39 1551507332
>>1551461
>сказала надо шоб орехи молол и кофе
Стационарные молят слишком крупно, если для орехов еще подойдет (прямо в муку не получится, крупный помол онли), то кофе нет. Поэтому если брать одним устройством, то нужно чтобы была в комплекте насадка с измельчителем.
В любом случае я поступил по другому и для кофе и всяких специй взял вот такой гриндер https://www.eldorado.ru/cat/detail/kofemolka-krups-f2034232/ дико рекомендую.


Итак чо по блендерам стационарным:

https://вилдберис.ru/catalog/3260712/detail.aspx филипсовый блендер, импульсник, две скорости, два года гарантии, гриндер есть, маломощный, но для всего хватит, чаша пластик (это не то чтобы минус но она со временем станет некрасивой, в отличие от стекла)

https://вилдберис.ru/catalog/5319806/detail.aspx односкоростной блендер на 400 ватт, но вилдберис как обычно напутали с картинками и не понятно какая это модель точно - с палстиковой чашей или стекляной, так что хочешь сыграть в рулетку - бери, лол, импульсника вроде как нет, гриндер есть

Под спiйлер спрячу свой фетиш на дизайн:
https://вилдберис.ru/catalog/8904842/detail.aspx 600 ватт, стекло, все есть, но есть маленькое но - это русске фирма, которая также как и любая другая русская фирма (китфорт, максвелл, витек и т.д., различия по сути только в контроле качества и условиях гарантии) работает по схеме "делаем бренд -> заказываем у китайцев типовой агрегат -> продаем", при этом браер в 2019 появился, то есть вообще новичок по сути, но почему я его написал: тут хотя бы над дизайном поработали (да в принципе на всех их товарах видно что в дизайн влошились), чтобы отличаться от типовой конструкции, лол, поэтому пусть будет, я бы наверно даже его и взял, смотри какая няша https://youtu.be/gYcDamWtEf4

Ну и остальные там миллиард китфортов и прочих, если ничего из вышевыбранных не нравится, то выбирай из китфортоскарлетовитеков. Китфорт мне стремненько покупать, потому что они постоянно проводят акции типа "напиши положительный отзыв и будет тебе приз блаблабла", мне кажется что для техники такое фу делать.

В общем самое рациоальное конечно это взять филипс из-за двух лет гарантии, потому что на плохие вещи обычно редко долгую гарантию дают.

По погружным будет так:
https://вилдберис.ru/catalog/6081038/detail.aspx браун, венчик+измельчитель+стакан, 2 года гарантии, 700 ватт, 2 скорости
https://вилдберис.ru/catalog/4749538/detail.aspx мулинех, есть только измельчитель и стакан, 2 года гарантии, 800 ватт, 10 скоростей (это удобненько обычно, есличто)
https://вилдберис.ru/catalog/6569241/detail.aspx профикуколд, нет стакана (в стекляных банках будешь хуярить ололо), 2 года гарантии, 600 ватт, 1 скорость
https://вилдберис.ru/catalog/10807687/detail.aspx раселхобс, венчик+измельчитель+стакан, 2 года гарантии, 500 ватт, 2 скорости

Логично что самым рациональным будет взять мулинех или браун, в зависимости от того, нужен венчик или нет, жертвуя или не жертвуя максимальной мощностью.

Такие дела.
Аноним 16/03/20 Пнд 01:08:14 1551508333
>>1551482
Как связан перелом и источник энергии для тела? Наоборот, жира побольше, это строительный материал, в отличие от углеводов, которые чистая энергия телу.
Аноним 16/03/20 Пнд 03:05:16 1551514334
15842097897590.jpg (146Кб, 1280x1000)
1280x1000
Прочёл я "Код ожирения" и у меня к вам вопрос: ПРИ ЧЁМ ТУТ КЕТО?

В книге про кето упоминается в качестве диеты Аткинса, но в качестве фейловой как и обычной где ограничивают число калорий и жиров. Автор топит за периодическое голодание и сокращение сахара, но он не исключает углеводы. Где тут кето то блять? Вы шизоиды эту книгу читали вообще?
Аноним 16/03/20 Пнд 03:08:08 1551516335
>>1551514
Ты далбаеб шапку читал?
Аноним 16/03/20 Пнд 03:09:11 1551517336
Аноним 16/03/20 Пнд 03:31:20 1551519337
>>1551517
Там русским по белому написано
Аноним 16/03/20 Пнд 07:24:37 1551538338
>>1551514
Я код ожирения не читал и не буду, но подозреваю, что он подводит теоретическую базу под зависимость уровня инсулина и жиросжигания. Если ты этого не понял, то читал жопой.
Аноним 16/03/20 Пнд 07:26:54 1551539339
>>1551507
оо, спасибо большое, анончик, cхоронил
Аноним 16/03/20 Пнд 14:15:08 1551741340
Тут есть те, кто слез с кето на простую низкоуглеводку? Закидываться углями заебало, а если мощно угли жрать, то потом кето-грипп.
Аноним 16/03/20 Пнд 14:16:47 1551743341
вчера сдулся и решил ебануть пиффка с гренками и чипсонами.

так вот любимые когда-то гренки засыпаны ебучим сахаром и острыми приправами, сухари по-деревенски с беконом тупо пересолены, а вот чипсы лаус держат марку - обещали нежный сыр с луком, то и получил.

с утра на полоске было 0,5% - видимо остатки кетонов. с утра снова вкатываюсь, погляжу попрёт ли кетоз вечером.

кому интересно, буду держать в курсе. кому нет - просто пошлите меня нахой.
Аноним 16/03/20 Пнд 14:16:54 1551745342
>>1551741
Ты так говоришь, будто это ядерная физика.
Аноним 16/03/20 Пнд 14:56:48 1551759343
>>1551538
>подводит теоретическую базу под зависимость уровня инсулина и жиросжигания
Так и есть, но он также поясняет за то что протеины точно также повышают уровень инсулина, и что для понижения инсулинорезистентности и инсулина, надо использовать голодание. Кето он упоминает только как одну из диет. Я хз как можно прочесть эту книгу и сделать вывод что надо сидеть на кето. Потому что вывод там другой. Ты можешь сидеть на кето в промежутках между голоданиями, но он совершенно не призывает к отказу от углеводов, вместо этого поясняя разницу между быстрыми и сложными углеводами, про пользу клетчатки и уксуса и важность необработанной еды против полуфабрикатов.
Аноним 16/03/20 Пнд 15:21:24 1551770344
insulin-respons[...].jpg (39Кб, 720x540)
720x540
>>1551759
>точно также
Не точно так же.

У Фанга другие пациенты, это люди 70 лет с трофическими язвами, которым завтра отрежут ноги, а послезавтра они ослепнут. Поэтому он без раскачки сажает их на голодание, а у них в свою очередь есть мотивация, чтобы голодать, потому что голодать тяжело и неприятно. Я бы посадил на кето мою бабулю, но она в 75 уже не может есть жирное физически.
Аноним 16/03/20 Пнд 15:23:26 1551773345
>>1551770
>голодать тяжело и неприятно
Честно, на мой взгляд не жрать определённое число часов(от 16 до 36) проще чем жрать мало или жрать только жир и протеины, или тем более считать калории
Аноним 17/03/20 Втр 22:01:54 1552653346
О, так это >>1551743 ваш выпускник? Заприте его нахуй в своём загоне и не выпускайте срать в раздел.
Аноним 19/03/20 Чтв 14:53:06 1553363347
Dietkolbasa.jpg (28Кб, 600x440)
600x440
Такой вопрос - я и до кето был не очень спортивный и с выносливостью было туго, но сейчас, спустя две недели без углеводов, стал замечать, что вообще все плохо.

Только что нес из магазина пакет ~7кг с продуктами, потом поднялся на четыре этажа и реально запыхался, как будто спринт отбегал. Это нормально вообще? Боюсь, что скоро после километра неспешной ходьбы буду уставать.
30 лет, 183/95
Аноним 19/03/20 Чтв 17:44:26 1553444348
>>1553363
После 30 физруха это вопрос выживания нахуй, а не красоты. Будешь просыпаться как говно, запыхаться от 4 этажей и т.д.
На кето есть этап адаптации, но первична общая физическая форма. Если ты подтягивался 10 раз, а стал подтягиваться 7, то это кето. Если ты поднялся на 4 этажа и пук среньк, то проблема на вашей стороне.
Аноним 19/03/20 Чтв 20:17:23 1553486349
>>1553363
Просто кето это шиза ебаная. Как можно на полном серьезе верить в диету, при входе в которую ты буквально начинаешь грипповать? Где логика блять? Слушай свой организм прежде всего.
Аноним 19/03/20 Чтв 20:48:23 1553504350
>>1553486
>Как можно на полном серьезе верить в диету, при входе в которую ты буквально начинаешь грипповать?
Ты шизик ебаный, хуй будешь?
Аноним 20/03/20 Птн 10:02:12 1553690351
Уже месяц на кето 50 углей. Кетоглюк показывает от 0 до 1.5 кетоновых тел. Это значит что я не в кетозе или что организм их все сразу расходует?
Аноним 20/03/20 Птн 10:16:56 1553697352
>>1553690
Технически кетоз начинается с 0.5
Аноним 20/03/20 Птн 10:40:50 1553711353
>>1553444
Если у тебя до 50 лет проблемы с движением, то тебе, как бы, к врочу надо, сердце проверить, анализы сдать.
Аноним 20/03/20 Птн 13:48:37 1553816354
Сижу на кето с январских праздников, прерывался на 3 недели в феврале, щас снова на нем, в итоге -8 кило, настоебало в край уже, вопрос, как после окончания диеты поддерживать вес?
Аноним 20/03/20 Птн 13:59:56 1553831355
>>1553816
>как после окончания диеты поддерживать вес?
Плавно выходить, не жрать, как не в себя, заниматься спортом. Или ты ожидал что-то другое увидеть?
Аноним 20/03/20 Птн 16:30:12 1553890356
Дарова, кетошизики, че думаете по поводу метаболической диеты? Это короче кето, которое чередуется с углеводным загрузом, только загруз происходит не быстрыми углеводами, а сложными.
Аноним 20/03/20 Птн 17:25:54 1553911357
>>1553890
Думаю, что ты сосешь немытые хуи.
Кетодиета Аноним 21/03/20 Суб 11:00:56 1554218358
Ожидание:
> 10 видов мяса, 15 видов колбасных изделий, 30 видов сыра, 10 разновидностей овощей, ведро помидорок-черри

Реальность :
> рублефантик по 80, 2 вида капусты, 3 вида сала, яйца

нахуй так жить, кетаноны...
Аноним 21/03/20 Суб 11:46:43 1554236359
>>1554218
Правильно, нахуй не надо. Прочитайте книгу из ОПпоста и переходите на интервальное голодание + держите уровень инсулина в норме, избегая сахара, но не углеводов в принципе.
21/03/20 Суб 11:58:05 1554239360
>>1554236
Скоро все россияне перейдут на интервальное голодание.
Аноним 21/03/20 Суб 12:07:40 1554240361
>>1554218
>>1554236
>нахуй так жить, кетаноны...
>Правильно, нахуй не надо
Палычезависимые, плис
Аноним 21/03/20 Суб 12:13:35 1554247362
Я пришел в кето после голодания. Проблема голодания в том, что оно работает пока у тебя есть мотивация. Положительная или отрицательная, чтоб ноги не отрезали.
Вот начал новую жизнь, решил похудеть, килограммы улетают и на дофамине ты согласен это терпеть. Потом проходит полгода, эйфория проходит, оказывается что надо контролировать аппетит, ложиться спать голодным, а тут зима-холода, на работе проблемы, хуе-мое. И все твое интервальное голодание летит в пизду.
Аноним 21/03/20 Суб 16:26:34 1554413363
Сап, кетаны. Как вы считаете, возможно ли сбросить 10-12 кг за 3 месяца, не устраивая очень жесткий дефицит калорий?
Аноним 22/03/20 Вск 00:56:15 1554604364
>>1554413
Какой это процент от твоего общего веса? Сколько % жира?
Аноним 22/03/20 Вск 08:36:30 1554640365
>>1554247
>Проблема голодания в том, что оно работает пока у тебя есть мотивация
Охуеть, а для кето нихуя делать не надо. Я вот сегодня с утра встал, дошёл до унитаза и поссал чистыми кетонами - опять в кетоз скатился, ну чтож ты будешь делать! Придётся теперь неделю на сладком сидеть, чтобы из него выйти.
Аноним 22/03/20 Вск 10:57:21 1554670366
>>1554413
Жесткий нет, но дефицит нужен как ни крути! короче мой совет, жри столько же, только просто больше нагрузок( упражнений) возможно скинешь килограмм 5)
Аноним 23/03/20 Пнд 13:01:22 1555282367
>>1538128 (OP)
>Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь

ПОГОДИТИКА
Разве не в первую? Мышцы организму в хуй не всрались, они жрут дохуя энергии и нутриентов, ало

мимокрок
Аноним 23/03/20 Пнд 15:55:19 1555386368
>>1555282
>Разве не в первую?
Конечно нет

>Мышцы организму в хуй не всрались, они жрут дохуя энергии и нутриентов, ало
Организм не такой далбаеб как ты думаешь, зачем ему съедать в первую очередь то, что поможет ему выжить и найти пожрать?
Жир это первичная батарейка организма в качестве источника энергии и пока жир горит и в принципе имеется в теле включается защитная гормональная хуйня, которая не дает съедать мышцы.

У каждого человека есть своя собственная норма мышц, которая исходит из веса человека, и ниже этой нормы мышцы просто не могут биохимически уйти. Но если ты до похудача накачался как шварц, то конечно при похудении ты потеряешь весь мышечный профицит аккурат до нормальной мышечной массы для твоего тела, потому что профицит мышц - не является нормой.
Дефицит же мышц это когда норма мышц пробивает дно и кол-во жира в теле близится к нулю - тоже не норма и в данном случае просто не откуда брать энергию.
Отдельно стоят заболевания мышечных волокон типа разрушения их клеток и прочих дистрофий с дегенерациями, к похудению не относящихся.
Аноним 23/03/20 Пнд 16:13:19 1555391369
>>1555386
>Организм не такой далбаеб как ты думаешь

Кста, организм долбаеб. Ща изучаю связанную с медициной дисциплину, грят, лежачий больной может терять в день до 3% мышц от атрофии. Поэтому без гимнастики многие не смогут через месяц встать и передвигаться без помощи. Так что гоните организм, насмехайтесь над ними.
Аноним 23/03/20 Пнд 16:17:15 1555393370
>>1555391
>лежачий
Ну это в третий пункт где болезни, я же написал. Пока ты можешь вставать с постельки и ходить поссать - ничего с твоими мышцами не будет.
Аноним 23/03/20 Пнд 16:27:35 1555399371
Macro-oxidation.jpg (48Кб, 1200x849)
1200x849
Вообще у Фанга много стремной аргументации, типа организм не долбаеб, все мировые религии голодают, неужели они все ошибаются? Ну, они много чего делают, клиторы режут, умерщвляют плоть, и так далее.
Вопросы про потерю мышц надо перекрывать иконографикой.
Аноним 23/03/20 Пнд 17:09:20 1555432372
>>1555399
Это не основная и не единственная его аргументация, собственно этот график в его книге приведён, равно как и отсылки на разные исследования и анекдтоические данные где люди на голодании сбрасывали жир, но не мышцы.
Аноним 23/03/20 Пнд 18:00:37 1555489373
>>1555386
Двачну. Проходил биоимпеданс до начала похудача и через полгода, как итог скелетно-мышечная масса не просто не упала, она увеличилась на пару сотен грамм. Спортом не занимался никаким, просто дефицитил.
Аноним 23/03/20 Пнд 21:58:17 1555600374
>>1554604
Сейчас вешу 75(рост 183). Пару месяцев назад весил 65 и мне было комфортно, но произошел пиздец и словил рпп, начал жрать все что вижу. Причем, обратил внимание, что предпочтение отдается всему сладкому. Поэтому, выбор пал на кето, потому что соблазн будет отсутствовать.

>>1554670
Ну я думаю 1700-1800 калорий норм будет
Аноним 24/03/20 Втр 02:02:38 1555650375
>>1554218
Да чет в последнее время вообще похуй на еду. Закупился неделю назад килограммом орехов, шоколадками 75% и 4кг свиньи. Ну и хули, тупа с утра орешкев и кофеек со сливками под кусок шоколадки. Вечером полкило свиньи режу на маленькие кусочки и жарю со специями. Всё. Вообще похуй на еду стало. Никакого разнообразия не надо. Ну мб витамины пить еще надо, но как-то поебать. Раньше волновался, думал, как бы разнообразить питание, скучно было. Сейчас вообще нормас. Рекомендую такой аскетизм.
Аноним 24/03/20 Втр 12:30:44 1555821376
Аноним 24/03/20 Втр 12:33:09 1555823377
>>1555821
Зарегистрируйся на форуме-то епт, без регистрации 404 тебе всегда будет
Аноним 24/03/20 Втр 12:47:34 1555833378
В этом итт как-то советовали разрешали горькие 75+% шоколадки по паре долек в день.

В течении недели несколько раз ел один раз в день 20г 75% шоколадки с чёрным кофе.

Других читов не было, даже еда без соусов раньше я не знал что кетчуп с приличным кол-вом сахара, кофе без молока.

И заметил, что чувство "подпростывшее" было на следующий день. В плане что горло легонько першило, в пот иногда пробивало как от температуры, усталость.

Я закидывался Цэ-шкой и спал подольше и на следующий день всё норм было.

Анон, это т.н. "кетогрипп", про который я только слышал? С трёх долек шоколада?
Или ЧЯДНТ?
Аноним 24/03/20 Втр 12:54:36 1555838379
>>1555823
мдаа
могли бы вместо 404 так и сказать
спасибо, анон

зарегался из-под приватного просмотра на фейковое мыло с фейковыми данными, скачал и всё закрыл, ну и зачем тогда эта система?
Аноним 24/03/20 Втр 13:00:07 1555842380
1451782915001.png (72Кб, 454x453)
454x453
Каждый раз как вхожу в кето, начинается кетогрипп и не заканчивается. Пробовал два раза и оба раза кетогрипп. Последний раз терпел три недели и не выдержал. Что это за ебанутая диета такая? Мне кажется это нихуя не здоровая диета, если организм на неё так реагирует.
Аноним 24/03/20 Втр 16:20:05 1555936381
Активно поглощаю книгу Фанга и местами ловлю двойные стандарты, в основном потому что ранее худел на 20+ кило на низкожировом ПП. ну то есть за ГИ продуктов следил из углей ел гречку, дикий рис, чечевицу, грудки, консервы рыбные, пил много воды. И тут мне Фанг говорит, что перекусы - зло, всему виной инсулин.
Реально стоит убрать завтрак из рациона? Я себя приучал лет 10 назад к завтраку, теперь без него сложно.

Так подскажи, анончик, реально ли следует дать работать гормонам с утра и не апать инсулин завтраком. И как я понял от любой еды инсулин апается, то есть на кето тоже есть какие-то колебания инсулина от ГИ некоторых продуктов?
Аноним 24/03/20 Втр 16:23:35 1555939382
>>1555842
А пробовал водой с солью снимать симптомы? У меня при первом вкатывании был грипп, на второй день. При втором вкатывании пока не было. Возможно, 10 дней это ещё не адаптировался, но полоски темные, а вчера мочой несло изо рта со слов жены (реально мало воды пил).
Аноним 24/03/20 Втр 16:39:00 1555946383
>>1555939
Учитывая какой я любитель боржоми, думаю не в этом дело.
Аноним 24/03/20 Втр 16:43:59 1555950384
>>1555936
>Я себя приучал лет 10 назад к завтраку
Вот именно поэтому его изначально не стоило вообще в себя запихивать. Если совсем без него не можешь, то просто настрой окно голодания так, чтобы ты мог завтракать.

>И как я понял от любой еды инсулин апается, то есть на кето тоже есть какие-то колебания инсулина от ГИ некоторых продуктов?
Кето тем и хуев что по факту твой инсулин не испытывает долгих периодов понижения, а соответственно если ты жрёшь часто то у тебя не вырабатывается низкая инсулинорезистентнось. Кето хорош только тем, что общий уровень инсулина ниже чем у типичной диеты, но период когда он около нуля меньше чем у периодческого голодания.

Поэтому я нихуя не понимаю какого хуя местные кетошизики советуют Фанга, он нихуя за кето не топит.
Аноним 24/03/20 Втр 16:52:38 1555954385
>>1555950
Они вроде топят за кето + 8/16.
На моём примере могу попробовать например 12:00-20:00 еда, остальное голод (кофе, вода).
Какой профит меня может ждать? Я боюсь, что не наем свои 1700кк за 3 приёма пищи. Это либо жрать масло оливковое стопками, либо только сало какое-нибудь копчёное с майонезом и сливочным маслом. Иногда думаю, что проще попробовать низкоуглеводку без дерьмохавки с учётом советов Фанга. Кето нравится тем, что я безотечный стал, кольцо на пальце болтается наконец-то и жру всякие свиные рёбра, рыбу жирную солёную. Могу позволить себе 0,5 пива редко.
24/03/20 Втр 16:53:30 1555955386
5d7c1373d27da21[...].jpeg (76Кб, 1920x1080)
1920x1080
>>1555936
>И как я понял от любой еды инсулин апается, то есть на кето тоже есть какие-то колебания инсулина от ГИ некоторых продуктов?
Апается, но у инсулина работа такая. Другое дело что от углеводов у тебя условно значение инсулина 100 и цикл длится час, а от жиров 1 и цикл длится 4 часа.

>>1555950
>Кето тем и хуев что по факту твой инсулин не испытывает долгих периодов понижения, а соответственно если ты жрёшь часто то у тебя не вырабатывается низкая инсулинорезистентнось.
Шизик, картиночка тебе. Инсулинорезист вырабатывается только от частого удержания инсулина и сахара в крови выше пороговой верхней отметки в течение долгого времени (годами жрать булочки и шоколадки и толстеть), все что ниже - полностью безопасно.
>Поэтому я нихуя не понимаю какого хуя местные кетошизики советуют Фанга, он нихуя за кето не топит.
Ты далбаеб потому что, не можешь два и два сложить. Школу как закончил?
24/03/20 Втр 16:56:38 1555957387
>>1555954
Я сидел на ПГ и не на ПГ. Разницы вообще не заметил. Поэтому просто ем когда захочу, в любое время.
Аноним 24/03/20 Втр 16:56:59 1555959388
Аноним 24/03/20 Втр 16:57:58 1555960389
>>1555838
>зарегался из-под приватного просмотра на фейковое мыло с фейковыми данными, скачал и всё закрыл
Что за шиза?
>ну и зачем тогда эта система?
Чтобы мимокроки кренгнутые прожки не кочали.
Аноним 24/03/20 Втр 16:58:57 1555961390
>>1555842
А чо ты жрал? А в каком количестве?
Аноним 24/03/20 Втр 16:58:58 1555962391
>>1555955
Картиночка доходчивая. Вывод понял (я анон, который про ГИ писал), что на кето нереально заработать устойчивость к инсулину, потому что он не бывает в пиковой точке вовсе.
А что там с ГИ - например, я беру филе куриного беда, слегка обжариваю, и тушу в сметане с мазиком. Там же ГИ может стать выше 60, а значит есть вероятность апнуть инсулин до пика. Однако, он все равно не пробудет в ней достаточно долго, чтобы словить резистентность (условно, за один раз)?
Аноним 24/03/20 Втр 17:00:36 1555965392
>>1555833
>И заметил, что чувство "подпростывшее" было на следующий день. В плане что горло легонько першило, в пот иногда пробивало как от температуры
У меня так от открытого ночью окна постоянно.
>усталость
Мало ешь поди
>Анон, это т.н. "кетогрипп", про который я только слышал? С трёх долек шоколада?
Да не, маловероятно. Скоре всего ты просто недоедаешь.
Аноним 24/03/20 Втр 17:02:07 1555967393
>>1555954
>не наем свои 1700кк
Чего блять? Если жирка не стесняться, а что на кето, что на ПГ ты его пиздец как должен любить, то 1700кк ты еще переедать будешь.

>>1555955
>Шизик, картиночка тебе
Ты её сам смотрел, хуесосина? Обрати внимание что протеин тоже нихуево так повышает инсулин.

>>1555962
Неверно, протиены тоже апают инсулин, чтобы инсулинорезистентность падала, нужны периоды околонуля, иначе кетодауны бы не набирали вес со скоростью света как только слезали со своего кето.
Аноним 24/03/20 Втр 17:19:06 1555974394
>>1555967
>>Чего блять? Если жирка не стесняться, а что на кето, что на ПГ ты его пиздец как должен любить
Любить-люблю, но иногда размеры желудка не позволяют побольше его в себя набрать, ведь ещё белка надо грамм 60 минимум употребить. А если учесть, что воды надо пить по 3 литра, желудок будет охуевать от переполненности
Аноним 24/03/20 Втр 17:34:26 1555977395
678678.png (63Кб, 795x1169)
795x1169
>>1555962
>ГИ
>Однако, он все равно не пробудет в ней достаточно долго, чтобы словить резистентность (условно, за один раз)?
Технически да.

Есть условные значения нормы инсулинового ответа, это примерно 180-200 пмоль в крови в пиковом занчении: если у тебя инсулинорезист развивающийся или развившийся, то инсулин будет пробивать эту планку и секретировать больше инсулина с каждым разом больше и больше, в итоге когда нормальный человек спустя два часа после приема углеводной пищи будет иметь что-то типа инсулина до значения 24, инсулинорезистентный будет иметь неотработанного инсулина на уровне 100.

Есть еще одно правило: чем больше ты съешь биодоступных углеводов за раз (например сахар), тем больше будет глюкозы в крови, тем больше будет инсулина.

Соответстенно, одно правило, чтобы контрить эту хуйню: не ешь много биодоступных углеводов много раз в день.

Ну а вообще нам не ГИ в целом нужен, а гликемическая нагрузка, это несколько другой показатель. Пикрелейтед.
То есть все что имеет выше 20 ГН - не желательно, все что меньше - допустимо (речь про углеводы конечно же).
А еще можешь погуглить графики инсулинового ответа у разной пищи.

В общем и целом отвечая на твой вопрос про опасность: одномоментно скушать 50 грамм чистых углеводов за раз или в течение дня более чем безопасно. Нет, ты не словишь инсулинорезист, т.к. он не появляется за день или месяц и даже не за год - инсулинорезист это систематически долгое нарушение безопасных рамок выработки инсулина.
Аноним 24/03/20 Втр 17:40:53 1555981396
a-Serum-insulin[...].png (70Кб, 846x849)
846x849
>>1555967
>Ты её сам смотрел, хуесосина? Обрати внимание что протеин тоже нихуево так повышает инсулин.
>протиены тоже апают инсулин
>нужны периоды околонуля, иначе кетодауны
Ты из жиротреда пидорас чтоли? Узнал тебя, чо урины давно не глотал? На тебе по ебалу еще графиком, где HP (хай протеин) в пике секретирует 112 единиц инсулина, что вполовину меньше безопасного пика. Обоссал тебя.
Аноним 24/03/20 Втр 18:23:58 1555991397
А где брать кремний ? Он только в углеводной еде есть, если я правильно понял. Его дефицит не приведёт к пиздецоме ?
Аноним 24/03/20 Втр 18:50:28 1555995398
>>1555981
>безопасного пика
Так, окей, давай понизим тон и попробуем это обсудить как джентельмены. Я прочитал книгу Фанга и там ничего не было сказано про безопасный пик, впервые это слышу от тебя. Что такое безопасный пик, как на него есть пруфы и есть ли пруфы что для понижения инсулинорезистентности достаточно держаться ниже него?
Аноним 24/03/20 Втр 18:56:33 1555996399
Аноним 24/03/20 Втр 19:27:37 1556011400
>>1555960
> Что за шиза?
дисциплина, ёпт
10 лет на бордах_анон
Аноним 24/03/20 Втр 19:31:33 1556015401
>>1555965
Да по ощущениям вроде норм ем. Трижды в день, из них обед и ужин приличные порции. Голода нет.
Аноним 24/03/20 Втр 19:34:43 1556019402
>>1555821
скачал, полистал, потестировал

Аноны, а есть залупа без этой еботни с расписыванием приёмов пищи и т.д.?

Просто как справочник, вбиваешь название продукта, тебе пишут примерно БЖУ, калории.
Или штрихкод сканируешь, такие же данные выдаёт.

Как для дебилов, короч.
Аноним 24/03/20 Втр 19:45:40 1556028403
953495945.png (71Кб, 1232x1074)
1232x1074
normal-vs-ir-gl[...].jpg (45Кб, 976x594)
976x594
>>1555995
>Что такое безопасный пик, как на него есть пруфы и есть ли пруфы что для понижения инсулинорезистентности достаточно держаться ниже него?
Все просто, это уровни инсулина в разный период времени у здорового человека (отсутствие еды, прием пищи, после приема пищи). Плюс зависимость от того является ли углевод биодоступным (гречка) или нет (сахар), но не в этом суть.

Например тут https://emedicine.medscape.com/article/2089224-overview описаны типичные референсные значения инсулина в различные промежутки времени после стандартного теста на толерантность к глюкозе. Чем меньше инсулина вырабатывается на одну клетку, которую нужно накормить, тем лучше (в идеале одна молекула на одну клетку). Чем больше инсулина вырабатывается, тем больше молекул инсулина цепляются за рецептор клетки и в будущем при отсутствии контроля инсулина могут сломать рецептор клетки -> начало развития инсулинорезиста. И это не считая что постоянная секреция инсулина при углеводном питании перегружает поджелудку, а избыток инсулина в крови дамажит обмен веществ в принципе.

У здоровых людей (не болеющих диабетами и прочими гормональными проблемами) принято считать нормой содержание инсулина в крови в пиковом значении после одного часа еды <200 единиц, т.е. это является относительно безопасным потолком.
На втором пике синий график - инсулинорезист, красный - здоровый. NCS - non-structural carbohydrates при принятии 2.8 г на 1 кило веса так можно практически высчитать сколько типичному жирану можно чистых углеводов есть.
Аноним 24/03/20 Втр 21:13:47 1556060404
>>1556019
>Просто как справочник, вбиваешь название продукта, тебе пишут примерно БЖУ, калории.
>Или штрихкод сканируешь, такие же данные выдаёт.
Так там такое есть. И в язио есть. И в фатсикрете есть.
Аноним 24/03/20 Втр 22:44:00 1556078405
Кето-господа. Подскажите, кто на опыте.
Как высчитывать гарантированно верное количество клетчатки, которое следует употребить? Сейчас в отпуске, закончилась с собой льняная мука, мукофалька последний пакет пожалел, нормальная клетчатка с айхерба ещё едет, я пытался нажрать огурцов, брокколи и цветной капусты не было - итог, кровь на жопной бумаге, стул был чересчур тугой. Вывод насчёт огурцов сделал.
Так по сему и вопрос: есть ли ещё какие лайфхаки по поводу размягчения кала? Нормальные методы, не граничащие с извращениями с сованием рук в анус и т.п. вкусовщиной от некоторых анонов
Аноним 24/03/20 Втр 23:49:04 1556091406
>>1556028
Так, окей, но ты пропустил один из моих вопросов. В своей книге Фанг очень сильно напирает на то что проблема жиранов не в жире, и не в инсулине, а уже выработанной инсулинорезистентности, и что если её не понизить, то быстро вернёшь весь жир что скинул, да еще сверху плюсанёшь, собсно почему он и считает что кето и обычные диеты не работают и организму требуется голодание - период особо низкого инсулина, который и тянет инсулинорезистентность вниз.

Судя по тому что ты сказал, кето не вызывает инсулионрезистентность, но с этим я и не спорил. Мой основной вопрос: понижает ли кето инсулинорезистентность, учитывая что инсулин на кето в среднем выше чем на голодании?
Аноним 25/03/20 Срд 02:07:50 1556110407
>>1556091
>на то что проблема жиранов не в жире, и не в инсулине, а уже выработанной инсулинорезистентности
Вообщето у него там миллион причин как гормональных, так и чисто психологических, но напирает он конечно на инсулиновую теорию в принципе, это да.

Но инсулинорезист именно как целостная болячка довольно редкое явление в популяции (попробуй поискать кулстори или практику врачей по метаболическому синдрому/инсулинорезисту, их крайне мало в буржнете, а еще меньше в рунете), от этого например в жиротреде горят постоянно шизы от слова "инсулинорезистентность", и их можно понять, потому что шизы были жирными и смогли похудеть просто считая калории, то есть как таковой инсулинорезистентности у них и не было. Но от того что они похудели люди с ИР не перестают существовать.

То есть подача фанга в принципе правильная, понижать инсулин все дела, но обернута она не в ту упаковку.

>и что если её не понизить, то быстро вернёшь весь жир что скинул, да еще сверху плюсанёшь
>собсно почему он и считает что кето и обычные диеты не работают и организму требуется голодание
Не знаю нарочно или нет, но Фанг опускает тот факт, что бОльшая часть людей не воспринимает диету как стиль жизни или непрофессиональный спорт как стиль жизни.

Большинство худеет до какой-то отметки в мощном стрессе, а потом слетают с катушек и отжираются обратно как свиньи, а потом все повторяется. Чтобы поддерживать вес или тем более худеть нужно всю жизнь считать калории, а любой подсчет калорий это диета, определенный принцип ограничения питания.

И говоря что "диеты не работают" фанг лукавит, и его в принципе можно понять: говоря, что диета не работает, он как бы пытается отрезать мысль у большинства свиней типа "ой, не получилось на гречке с хуйцами, попробую худеть на кето, ой, не худеется чтото слишком тяжело никакого разнообразия, попробую диету аллы пугачевой" и т.д., т.е. выводит их из замкнутого круга поиска волшебной таблетки в силу отсутствия понимая работы организма, предлагая по сути ПГ, которое то же является методом ограничения, т.е. диетой.

>требуется голодание - период особо низкого инсулина
Периода особого низкого инсулина не существует, ты можешь пойти натощак сдать инсулин и он будет у тебя в крови на обычном для тебя уровне, этот уровень будет поддерживаться телом в любом случае, и будем меньше 25 единиц если ты здоров.

> который и тянет инсулинорезистентность вниз
>понижает ли кето инсулинорезистентность, учитывая что инсулин на кето в среднем выше чем на голодании?
Еще раз. Инсулинорезистентность это болезнь тканей и клеток в них. Когда ты ешь углеводы, из них получается глюкоза, на резкий всплеск глюкозы реагирует поджелудочная железа и начинает секрецию инсулина, чтобы раскидать глюкозу по клеткам (чтобы получить энергию), потому что высокий сахар это гроб кладбище. И ничего с твоей чувствительностью тканей не случится если ты кушаешь правильную пищу всю жизнь и не увлекаешься сахарком (кратковременный всплеск инсулина выше безопасного уровня это ничто).

Другое дело когда ты годами толстеешь, жрешь огромное количество углеводов и тем самым заставляешь секретировать свой организм инсулин в огромнейших количествах, а переизбыток инсулина со стопроцентной вероятностью ломает инсулиновые рецепторы клеток, помимо других пиздецом.

Что происходит на кето? Жир и белок - строительные материалы, из них состоят 100% наших тел; углеводы не являются строительным материалом - они это чистая энергия. Когда углеводы перестают поступать в организм, тело сжирает последние запасы быстродоступной энергии в виде углеводов в гликогеновом депо и переключает тело на резервное питание посредством липолиза, который позволяет продуцировать кетоновые тела для питания тела и мозга из жира (потому что жировой кисель мозга не умеет есть жир, а то бы он съел сам себя лол) и дополнительно универсальную молекулу АТФ в митохондриях - йобу, которая по сути является быстродоступным аналогом углеводов по характеристике энергоносителя, но в отличие от углеводов не может запасаться в огромных количествах как гликоген из-за того что тупо масса молекулы больше, чем масса молекулы глюкозы, в два с лишним раза, соответственно энергии запасено в АТФ больше. АТФ участвует во всех метаболических процессах в организме, в том числе и в питании мышц.

А теперь вопрос на твой вопрос: что происходит с инсулином, когда тело занимается синтезом кетонов из жира, синтезом АТФ в митохондриях? Ответ: он производится ровно на нужды транспортировки (аминокислоты, различных ионов), сигнальные нужды, усиления синтеза белка, репликацию ДНК, и на обработку мимокрокодильных доз углеводов в рационе и т.д.

То есть он практически всегда находится в своей минимальной секреции. А недостаток инсулина (и вызванный болезнью в том числе) усиливает липолиз (поэтому диабетики в хуевой стадии очень быстро теряют вес, при этом имея пиздецкий аппетит).

Достаточно развернуто ответил на твой вопрос?
Аноним 25/03/20 Срд 09:26:12 1556164408
>>1556078
Я капусту квашу. Но вообще проблемы с говном это скорее твоя гормноналка и жкт, чем диета, потому что ерохин жрет всякую дрянь,а срет как царь.
Аноним 25/03/20 Срд 09:38:54 1556171409
>>1556164
Масла здесь оливкового не употребляю, только оливки и маслины. Считать белок не могу, так как не знаю как тут что готовят мясное. Тупо панировку с котлет сдираю. А такой стул - просто переел белка, уже было такое. Обычно мука спасает по-царски, или клетчатка в пакетике
Аноним 25/03/20 Срд 09:45:22 1556173410
>>1556060
тэк блет
в глаза ебусь, вроде нашёл.
Буду тестировать, спасибо
Аноним 25/03/20 Срд 12:50:10 1556236411
>> То есть подача фанга в принципе правильная, понижать инсулин все дела, но обернута она не в ту упаковку.

Я читая Фанга прям чётко картину представил, гликемический индекс надо учитывать и с фруктозой не баловаться. А о какой неверной упаковке ты толкуешь, анонче?
Я видел тысячу диет-неделек (гляжу, чисто посмеяться) очень часто морковь отварная - её жрать не станешь, она безвкусная и как пюре себя ведёт, но гликемический индекс выше чем у бананов. Думаю, подобная диета и не сработает. Фанг вроде о том же
Аноним 25/03/20 Срд 14:31:42 1556308412
>>1556236
>А о какой неверной упаковке ты толкуешь, анонче?
Вместо того чтобы прямо сказать, что нужна дисциплина при похудении и удержании веса всю оставшуюся жизнь - что и есть ПГ, где ты ставишь себя в рамки пищевого окна, он говорит АРРЯЯ ДИЕТЫ НИРАБОТАЮТ ВСЕ ПОХУДЕВШИЕ НА ДИЕТАХ НАБИРАЮТ ВЕС ОБРАТНО ВИНОВАТ ИНСУЛИН ВОТ ПОПРОБУЙТЕ ПГ ТЕМА БАЗАРЮ РАБОЧАЯ.

В общем и целом книга годная, но вот когда начинаются загоны с субъективщиной, то можно смело пропускать абзацы, ничего не потеряешь.

>но гликемический индекс выше чем у бананов
ГИ устарел, обновляй прошивку до ГН
Аноним 25/03/20 Срд 14:55:46 1556322413
>>1556236
Ты сам-то сколько лет на ПГ ил восторженный неофит?
Аноним 25/03/20 Срд 16:02:02 1556343414
>>1556308
Один хрен по мне, нагрузка вроде бы не отражает того скрытого ниндзю, который тебе жиров в бока от арбуза накидает. По-моему, Фанг об этом тоже упомянул. Я всю дорогу пользовался ГИ, попробую нагуглить ГН.
А лайфхак с уксусом реально работает? Даже если опираться на ГН. Его тут упоминали какие-то анончики.

Ещё где-то читал, что если добавлять клетчатку в хавку - реально можно снизить ГИ. Фанг же пишет в обратном ключе, когда с углями что-то делают (типа из геркулеса хлопья) они теряют клетчатку и становятся опасными для всплесков инсулина. Обратно эта схема работает? Не совсем конечно по кето вопросец, но тем не менее
Аноним 25/03/20 Срд 17:27:53 1556360415
>>1556110
Тут понимаешь в чём дело, Фанг вполне конкретно не считает диету стилем жизни и более того считает что в жизни должны присутствовать периоды обжорства, которые потом, при желании, ты тупо компенсируешь периодом голодания, приводя ИР в норму.

И что именно приведение ИР в норму и способтсвует долгосрочному сохранению нормовеса после сброса. И что кето и обычные диеты не работают, потому что не адресуют проблему ИР, и если ты не переходишь в стиль жизни постоянной диеты, то после слезания с неё ты намного быстрее набираешь вес, и набирешь больше чем было.

В то время как голодание это намного более долгосрочное решение, потому что ИР влияет на гомеостаз и тебе придётся тратить долгие годы, обжираясь сладостями, чтобы опять стать жирным.
Аноним 25/03/20 Срд 18:08:16 1556375416
>>1556343
Фанг в своей книге писал и про уксус и про клетчатку. Вкратце, да, они оба действуют как "противоядие" углям, он даже ссылается на какие-то исследования где одна и та же доза глюкозы вызывает совершенно разные всплески инсулина при одновременном употреблении клетчаки или уксуса. Ссылается на средиземноморскую диету и считает что наличие там уксуса - одна из причин почему среди тех же итальяшек так мало жиробубелей, несмотря на их любовь к макаронам и прочим мучным изделиям.
Аноним 25/03/20 Срд 18:41:10 1556393417
аноны, а как часто можно покупной майонез на кето? у меня просто пиздец однообразное меню, пять дней в неделю запекаю куриные бедра в майонезной обмазке. пробовал делать домашний, выходит очень говенным на вкус без сахара.
в сметане запекать не вариант, молочку не жру
Аноним 25/03/20 Срд 19:55:37 1556421418
>>1556393
Курица же сухая, чем ее не мажь. Че свинины не купить, те же деньги. Заодно отпадет вопрос с маянезом, мазать будешь хреном.
Аноним 25/03/20 Срд 20:45:55 1556434419
>>1556421
>Курица же сухая, чем ее не мажь
Готовить уметь надо. Я умею грудки сделать сочными, ничем их не обрабатывая кроме соли и перца. Любая обмазка не поможет если руки из жопы.
Аноним 25/03/20 Срд 21:48:59 1556460420
>>1556434
но есть одно НО! она будет сочная только сразу по приготовлении. на следующий день на работе в обед, разогреешь в микроволновке и будет уже такая же сухая курица. нельзя сделать постоянно сочным кусок постного мяса. если только порубить и сделать вкусные котлетки с лучком и сливками, тогда да.
Аноним 25/03/20 Срд 21:56:50 1556462421
>>1556460
Без хлеба вряд ли сочные котлеты получатся. Можно добавить лука, но тогда сокрашается хранение до следующего дня.
Но лучше всего просто запечь кусок свиной грудинки...
Аноним 26/03/20 Чтв 00:30:50 1556484422
>>1556460
>на следующий день на работе в обед, разогреешь в микроволновке
Вот тут твоя проблема. Ты её высушиваешь в микроволновке просто, я вчершнюю еду бросаю в бульон вместе с другими ингредиентами по вкусу и уже его грею. Да и ежу понятно что вчерашняя еда это, бля, вчерашняя еда, она никогда не будет такой же вкусной как свежеприготовленная.
Аноним 26/03/20 Чтв 01:07:44 1556492423
>>1556484
Я готовлю свиные ребра, они даже после микроволн сочные и вкусные. Сырьё жирное изначально. Курицу даже если в бульоне (хотя в какой бульон если ты жарил/пёк) хранить, она тогда будет сухой курицей в бульоне. нельзя грудку сделать сочную на завтра, даже просто заверни Её в пласт сливочного масла, внутри будет сухая. Знаешь волшебство -делись, или не трынди и вкусовщиной не заливай нам рецепторы
Аноним 26/03/20 Чтв 12:05:03 1556584424
господа! взял себе кило арахиса в скорлупе у местного азербота.
охуенно вкусный арахис. а вот инфа по поводу бжу везде разная.
гугол говорит о 16 граммах углей на 100г продукта, калоризатор о 9.
ещё где-то я видел, что все угли в арахисе - клетчатка.

кто шарит? как оно на самом деле?
Аноним 26/03/20 Чтв 12:32:55 1556590425
>>1556584
Ну ешь по 100 грамм, о горе, или тебе полкило надо за раз?
Аноним 26/03/20 Чтв 12:33:53 1556591426
В арахисе много углей, потому что он не орех, а корнеплод.
Аноним 26/03/20 Чтв 13:21:59 1556605427
>>1556590
Ты не из жиротреда, говноед? Если я сожру 100г, то сколько блять учитываемых углей мне надо в копилку положить? Из-за ебучего разночтения я могу из кетоза вылететь, потому что там угли, тут угли и уже к 40 приходишь и охуеваешь
Аноним 26/03/20 Чтв 13:34:16 1556606428
3454534.png (55Кб, 1156x586)
1156x586
>>1556605
Ты прогуглить нутришн фактс не можешь?
Аноним 26/03/20 Чтв 13:48:37 1556614429
>>1556605
А чего ты ждешь, хуеглот? Что кто-то из треда проведет независимую экспертизу?
Аноним 26/03/20 Чтв 14:05:18 1556623430
>>1556606
ебать-крутить, даж не знал такой базы. спасибо за наводку. зарубежке больше склонен доверять, нежели нашему КАЛоризатору
Аноним 26/03/20 Чтв 14:34:04 1556641431
>>1556606
Как то съел 200 г орешек, потом с ужасом узнал что там больше тысячи калорий лол
Аноним 26/03/20 Чтв 14:36:04 1556644432
>>1556492
>хотя в какой бульон
>не иметь запаса костного бульона будучи кетодауном
Земля тебе пухом, братишка
Аноним 26/03/20 Чтв 15:32:38 1556681433
>>1551325
в составчике написано нормально. склонен