ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?[/b]А: Найди себе нормальную работу.Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.htmlQ: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит.https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести.[YouTube] Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf[РАСКРЫТЬ]- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlwww.solereview.comhttp://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Найк - ето говно, паринь. Альтра? Альтра — топ.Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsКалькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/Различные калькуляторы https://runcalc.net/Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеровГруппа бегача в Страве, где тебя сдеанонят и будут тгавить:https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике4. БЕГАЕМ, получаем в ответ лучи добра и позитива. Потом скунс создает именной тред с твоими фотками и выдавливает тебяА ИТТ мы планируем, собираемся и думаем начать бегать.Ближайшие беговые события:Событий нет, но ты готовимся Прошлый тред самоизолировался здесь здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1560347.html
Бегуны-аноны, посоветуйте тапки на 172/69, нейтральная пронация, тренировка 2-3 дня в неделю по часу в среднем темпе, бюджет до 5к.Как истинный татарин удавлюсь за каждую потраченную копеечку, поэтому хочу таки топ за свои деньги.В Омске только Пульс 11 изhttps://runrepeat.com/asics-gel-pulse-11моим эстетическим, материальным запросам и возможностям удовлетворяет. Если есть что предложить, то посоветуйте.Посоветовали мне рибок-грибок, но, блэт, мерял я рибоки, тестил. Ну, не моё это. Магазины закрыты сейчас, не примеришь. Всё работает только на выдачу.Летc бегин э холива.
>>1568764172/69, нейтральная пронация, тренировка 2-3 дня в неделю по часу в среднем темпе, бюджет до 5к
>>1568764>поэтому хочу таки топ за свои деньги.Уже советовали RUN 100 KALENJI, но раз нет Декатлона, может чего из New Balance посмотреть,
>>1568820Да, нах, мне эти рибоки не нужны. Я их мерял дофига моделей.Ни одна на ногу не села, пробовал бегать по магазу - не то пальто.
>>1568820https://www.lamoda.ru/p/re160amhwce8/shoes-reebok-krossovki/5520рhttps://www.lamoda.ru/p/re160amhwcg4/shoes-reebok-krossovki/3940рhttps://www.lamoda.ru/p/re160amhwce7/shoes-reebok-krossovki/5130р
>>1568793Ты предвзятый долбоеб что ли? Какая разница какая марка или у вас просят пояснить за шмот и антифа за NB будут предъявлять, а ты их ссышься? У NB есть хорошие беговые модели.
>>1568766Любые бери и не еби нам мозги, вес у тебя более-менее в норме, хотя тебе лучше скинуть до 62-63. Тем более если такой привередливый, то не то, это не это. У меня широкая ступня и я бегаю в первых рибоках флоатрайд, хотя писали что они узкие. Ни хрена, отлично на ноге сидят и вообще удобные.
Ну нахуй перекатили? Теперь снова ещё хуй знает сколько ждать, пока нужный тред первым начнет вываливаться при вводе двойки в адресную строку. Чем вообще мешает, что не бампается? У меня телефон 2016 года, на нем камера тормозит иногда, но стики по полторы-две тыщи сообщений норм, так что не надо тут про сяоми-бояр.
>>1568764Стандартные пегасы 36, на ранлабе распродажа, они всем подходят, мерить нет нужды, найковские размеры все ок
>>1568840Вань, заебал, купи айфон свеженький с кредитки вместо кофе своего и пива, будешь нас фоткамами хорошими радовать.
>>1568831Окей,рибоки не катят,возьми за 6к Соларбусты как я пока не взялЕсли есть 9к то возьми сакони триумф 17 Правда это все кросовки с большой амортизацией,мягкие,если тебе нужно че то пожестче и ты дохуя быстрый парень возьми адидас бостоны, есть и другие варианты.Это все с тпу пеной,Эва не нужна,но если ты считаешь иначе то за 6.5 можно ринконы которые развалятся как все пишут,либо Нью бэлэнс Бэкон.Стандартные пегасы можно ,но нахуя?оверпрайс за нихуя
>>1568835У меня были нб574, носил 2 года, чуть ли не спал в них. Разлетелись в лоскуты по естественной причине... Да, предвзято отношусь. Например, к цене на них. В Омске на вахте, нужна обувь для бега по городку вечерком. "Пояснить за шмот" - ты из мезозоя капчуешь?
>>1568850Онли 5к. Не вижу смысла выкидывать кучу бумажек за тапки. Ладно бы я их на всю катушку использовал и в забегах участвовал. Прост тапки для вечерних пробежек.
>>1568837Сколько месяцев в них бегаешь? Какой километраж намотал? Тряпка-верх не порвалась? Большим пальцем дырку не протёр?
Спасибо всем отписавшимся. Проанализирую все предложенные модели. По итогу выберу 1 и закажу. На улице +20, а я в террексах гортексах рассекаю до сих пор.
>>1568850Тпу дохуя тяжелые у адика, если облегченные как бостоны, то и не настолько надежные + это уже смесь с ЭВА. Если Эва, не сильно мягкая, то она волне живучая может быть.Анон тот вроде не тяжел, чтобы так за мягкостью гнаться.
>>1568857>Например, к цене на них. Беговые и лайфстайл NB немного разная тема. Беговые у них перманенто по скидкам и не пользуются особым хайпом. Хотя вполне годные модели попадаются.
>>1568857Какая цена, лол. Я недавно по 70-80 евро на runningwarehouse и еще какой-то херне вторые биконы забирал про запас. У нб в целом есть много неплохих моделей - 1080, моары, биконы, ребелы, ханзо, 1500.
>>1568866Так чистого ТПУ почти нигде нет,везде часть с Эва идёт,не помню нахуя,стабильность чтоли даёт или че то такое
>>1568912Есть же, просто это балансируют либо пластиной, либо толстой резиновой подошвой (абебосовские ультрабусты, саукониевы триумфы 17 и фридомы 3).
>>1568857Ты даунишка, на беговые модели постоянно скидка в крупных магазинах типа WB, например NB 1080 одно время 4к стоили.
>>1568861Ничего не порвалось, километраж не считаю. Насчет дырки у большого пальца - я у всех кроссовок приклеиваю изнутри туда небольшую заплатку из прочной ткани, иначе у меня на этом месте будет дырка на любых кроссовках.
>>1568942Что же ебанутого, долбоеб? Ты предпочитаешь выкинуть кроссовки из-за маленькой дырочки над большим пальцем или ждать, пока она расширится до такого размера, что палец будет вылезать? Или же потратить полчаса времени, чтобы дырка там вообще никогда не появилась. У меня просто дырка там очень быстро появляется, наверное как-то слишком сильно палец вверх оттягиваю при беге. Поверь, ничего сложного нет, чтобы вырезать заплатку размером с 5 рублевую монету, намазать ее обувным клеем и приклеить. Я делаю так сразу с новыми кроссовками.
>>1568857> Например, к цене на нихСмотри цены:Скоростные New Balance Zante - 2847 р.Рабочие лошадки New Balance 680 - 3681 р.
>>1568948Что-то из области «стирать и штопать пластиковые пакеты», как в девяностых. Стирать кроссовки, заплатки на кроссовки. Только что выкинул две пары с совершенно целым верхом (было жалко, но по 1200 км уже, достаточно!)
>>1568960>Стирать кроссовкиСтирать кроссовки - это из области стирать одежду, мыть жопу, чистить зубы.
>>1568959Это я, но лезвие там прикреплено на такое говно, что сломается после 2 месяцев использования раз в неделю. У меня по крайней мере так и произошло, и весь интернет в отзывах об этом пишет, мол так и задумано.
>>1568971Никто тебя вроде и не уговаривал, как никто не обращает внимания на потёки мочи на штанах бомжа - личное дело каждого.
Стирка кроссовок - это кручение суставами 2.0, бегаешь себе бегаешь без проблем год за годом, вдруг какой-то нюфаг длясебятор вылезает «ебаааать как так ты все неправильно делаешь разминайся сука».
>>1568960>Только что выкинул две пары с совершенно целым верхом (было жалко, но по 1200 км уже, достаточно!)Олигарх. У меня эволюция кроссовок примерно такая:1. Сначала обуваю их с тяночкой по городу гулять или на работу2. Потом начинаю в них бегать3. Потом, как порвутся, бегаю в них поздно вечером или когда на улице грязь4. Потом храню на случай, скажем, когда что красить надо или на стройке помочьЗатем уже выкидываю в таком виде, что их даже бомжи не возьмут
>>1568867Иван, напиши, плиз, где берешь крафт и какой посоветуешь? Я предпочитаю нефлитраж, мягкие эли и темные лагеры
>>1569017двачую, только мне пункт 3 похую. бегаю в рваных, мне поебать, впечатление разве что на собак с белками производить, а им вид моих кроссовочек не важен.
>>1568960Есть огромная разница между тем как выкинуть кроссовки от тысячекилометрового износа и выкинуть новые от маленькой дырочки на носке. Пожалуй только мажор Ваня 300 к/секунду может позволить себе менять кроссовки хоть каждую неделю, но другие-то точно нет.
Палю годноту: когда вы устаете и начинаете сбавлять темп, просто представляйте, что вы ногами топчете и размазываете по асфальту кишки ваших врагов, и они орут от боли. Ваш темп сразу вырастет.
>>1568983Вообще, их можно для профилактики изнутри губкой с мылом/порошком протереть, чтобы чище были и запах подубрать. Потом просушить, естественно.
>>1569144Нет, клей обувной так и называется, в любом хоз. магазине продается в массе вариантов, он водостойкий.
>>1568954Старина, не еби мне мозги. За всю свою немаленькую прожитую жизнь я испробовал массу вариантов и пришел к оптимальному лично для себя выбору, который использую лет 10 уже.
Господа, после приёма люси твёрдо осознал что мне нужно бегать - скинуть пару кило, апнуть дыхалку, стать выносливее. Но нет особо обуви никакой, есть убитые кеды разве что. Сильно наврежу себе если в них буду бегать? Околорядом с домом есть леспарк с грунтовкой, бегать собираюсь в нём.
>>1569188Важным показателем будет сколько весишь. Грунтовка это хорошо, снижает требования к обуви. Кеды может быть норм, если сильно торопиться не будешь (с объемами и скоростью), но лучше все же кроссы взять.
>>1569198175/77. Очень сомневаюсь что сразу осилю какие-то большие объёмы, давным давно пытался в бег, бегал не очень-то правильно и было очень сложно, дропнул через неделю. Сейчас планирую просто бегать лёгкой трусцой в наушниках условный час. Что по питанию и питью, на голодный желудок же не норм бегать? Кроссы скорее всего возьму, просто попозже.
>>1569199Начни с ходьбы, потом в бег вкатишься. Просто ходить надо достаточно быстро. По пульсу на фитнес браслете, чтобы всё время тренировки в зоне жиросжигания. У меня так коллега на вахте ходил (+отказ от углеводов, турник, брусья, штанга). Очень прилично вес скинул, почти 8 кг за 2 месяца.
>>1569153Он постоянно ездит на марафоны в гейропку, америку и японию, честным работягам такое не по карману.
>>1569188По грунтам ниче с тобой не будет, хоть босикомЕсли здоров, у тебя лет 5 ультраблядства точно есть, чтобы успеть на пынеходы накопить
>>1569205>Он постоянно ездит на марафоны в гейропку, америку и японию, честным работягам такое не по карману.Пожарникам же вроде хорошо платят?
>>156918540 летний тестировщик из ДС это как 40 летний пожарник из пгт, только еще нужно до работы добираться по часу в день. ну и еще можешь раз в год съездить куда-то в кредит
>>1569220Так у него детей нет, деньги тратить некуда. Пусть кроссовки покупает.Мимо выбежал десятку из часа в Календжи
>>1569220Я в пгт в школе учился. С 7 по 11 класс бегал, можно сказать, в лаптях. Какие-то хз какие ноунейм абибасы на пене. 1999-2003 год. Понедельник, среда, пятница в любую погоду забег с утра до родника 3км туда, 3 км обратно. В эти же дни лёгкая атлетика после уроков школы. Вторник, четверг - волейбол, баскетбол, футбол после уроков в школе. Золотое время было. >>1
>>156924340 лет, детей нет, денег нет, работа дно, вот так получается когда впустую проебал 10 лет на бег.
>>1569264Щас бы быдлоценности на двачах продвигать и в беготреде выступать против бега, вот кто познал суть.
>>1569264>40 лет, детей нет, денег нет, работа дно, вот так получается когда впустую проебал 10 лет на бегмда, ето печально
>>1569188Штош, выбежал в лесопарк на первую в своей жизни пробежку, пикрелейтед. Бежал пополам с ходьбой, оказалось что это пиздец сложно, вроде бы минут двадцать бегал, а кажется что час целый. Пиздец, рейхспект местным бегунам. Дыхалка по пизде, 6 лет табакокурения явно даром не прошли. Всегда так вкатываться сложно в это дело?
>>1569296Да, чередуй в первое время бег и ходьбу, если прям пиздец как тяжко. В этом ничего такого нет. Потом разбегаешься. Бросающим курить, кстати, резко не рекомендуют в бег вкатываться. Типа, организм и так без никотина охуевает и восстанавливается, а ты его его ещё нагружает сверху. Короче, следи за своим телом и повышай нагрузки постепенно.
>>1569297>>1569298Ну я курить не особо бросил, просто перекатился на электронку в последнее время. Но иногда срываюсь на дефолтные сигареты дней на пять. А какие перерывы должны быть между пробежками? Раз в пару дней достаточно? Имеет смысл чередовать калистенику с бегом?Условно день бега - день подтягиваний и пресса - день бега - день пресса и отжиманий - день приседаний - день отдыха - день бега ну и тд.
>>1569301Я в 1 день делал: бег, потом турники. Так 3 раза в неделю. Но разумнее чередовать: день силовые, день кардио.
>>1569301Лучше всего перед бегом заходят сигареты "граф", потом сразу после забега рекавери - пару затяжек.
>>1569153Ну как бы его з/п в 300 тыс. (или больше уже в связи с курсом) не доступна 99% населению России.
>>1569341Доке, в моих условиях, что я мог взять. Мне, как вахтовику , в принципе запрещено в город выходить. Живу, как в тюрьме в вахтовом городке.
Ну, шо сказать. Тапки огонь огненный. На ноги сели, как родные. Лёгкие, удобные. Подошва пружинит, как надо. Единственный минус- это убогий верх. Пылесборник ебаный. На год должно хватить, если 2 протянут, то вообще збс. Всем лёгких ног и эйфории бегуна на длинную дистанцию, анончики.
Описал Омск как закрытый военный город на северном полюсе.Почему-то я могу купить любые кроссовки и даже никому нахуй ненужные топо атлетикс.мимоомич
>>1569373Ты вообще в курсе, что нормальный БЕГАЧЕР ДОБЫЧЛИВЫЙ за месяц пробегает минимум 600 км, а значит даже выносливой пары хватит максимум на 2 месяца, а если ещё и в Найк наступил, то месяц бы отбегать.2 года, ну насмешил.
>>1569398Встречу за пределами нефтезавода (узнаю по папкам) ТЕБЕ ПИЗДА!Как ты тогда до триал-спорта дошел?
>>1569400Ололо, тапки для тренировок) Гоняю в другой обувке, но попробуй напиздить мимокрокодила в таких же тапках, от этого города орков другого и не ожидал. Еду на работу и с работы в автобусе и проигрываю с пейзажей за окном. Омск, блять, клоака РФ! Горе его жителям, что не могут его покинуть. Если хотите трэшпутешествие, то езжайте сюда! Рашка, как она есть-говно говна, а по улицам течёт другое говно-его жители.
>>1569392Так ведь когда у тебя с десяток пар в ротации, соответственно дольше живут. Турбачи по 1200 км, что вчера выкинул - одни с августа 2018, другие с июня 2019. Но я конечно лайтово бегаю, 600 за месяц только однажды набрал.
Олды-нормальная тема в неделю делать одну длительную+один фартлек или темповик (по настроению) а все остальное изи раны?можно сказать что это 2 качественные трены ?
>>1569424Пока чмоня тут только ты. Давай, всё, мирись, больше не дерись. Тут тред про бег и хорошее настроение, а не про вот это всё.
>>1569427Естественно дольше по времени, если пар больше, но не по пробегу, все эти истории про восстановление пены между тренировками просто смешны.А твои турбачи надо было километров 500 назад выкинуть, до стелек уже стер. Хотя если ещё 500 пробежать, то получатся годные марафонки.
>>1568761 (OP)бля 2 видос, никогда не понимал людей покупающих специальный спортивный беговой шмот , которые при этом не в состоянии убежать от ментов
>>1568914>толстой резиновой подошвой (абебосовские ультрабустыПроиграл с толстоты.Привет всем бегункам в ИТТ треде от любителя погулять.Хочу взять недорогие тапки на бусте или аналогах. До этого носил ультрабусты, но к ним есть вопросы (outsole, палец, ёбанный ценник).Имею большое желание получить аналогичный комфорт, т.е. ходить как по облачку, т.е. как можно больше амортизации. Ну и с такой же дышащей сеткой. На кожзам с дырочками не соглашусь.Из недорогих на данный момент адиков: Adizero Adios, Solar Glide, Solar Drive - про них мне вообще ничего непонятно в плане того, как они будут для обычной ходьбы. Вроде как должны быть жёстче.Из неадиков - Puma Neko Engineer Knit, по сути очень похожи на ультрабусты, но никаких упоров для передней части стопы, сомнительный для меня дизайн, зато хороший ценник.Что порекомендуете?
>>1569544Хожу в глайдах — заебись, для ходьбы оказались удобнее чем для бега, лол. Рили, просто находка. Нигде не рвутся, да и схуяли им рваться? Пена немного пожелтела, но што поделать?
Анончики, в беге не шарю.Скинул 7 кг до 94. Не бегал пол года, теперь третья пробежка. Осилил 4,7 км за 22 мин. Это слишком медленно?До бега захожу на турник и брусья. Пока что на турнике подтягиваюсь 12 раз, на брусьях отжимаюсь 15.Что ко всему добавить?
>>1569597Бля. По ощущениям как-то совсем не уверенно. После 20к шагов на работе и дефицитите ккалорий другого видимо и не ощутить.
>>1569594Мнение такого же дилетанта от бега:1) Бегать надо по пульсу в зоне жиросжигания, по фитнесс-браслету бежишь и мониторишь зону. Неважно с какой скоростью бежишь, если будешь бежать быстро, то перегрузишь сердце,. Надо бежать спокойно от 30 минут и выше и палить жир.Не можешь столько бежать?Пробеги сколько сможешь, добей километраж пешком.2) Скачал прогу 50 подтягиваний. Занимаюсь по ней.Каждую тренировку прога добавляет количество подтягиваний в подходах (Например, 6-9-6-6-10, делаю их, но силы остаются и добиваю подходами до упора, пока сил вообще не остаётся).До этого тупо лесенку (1-2-3-4-5-4-3-2-1) делал, потом до упора подтягивался, пока 1 раз с трудом не мог подтянуться.+подъём ног в висе на турнике.Делаю всё до упора через день. День тренировка, день отдых. С пнд по субб, воскр-выходной.3) Лучше зал добавить со штангой, больше калорий спалишь за короткий промежуток времени, чем дрочить на турнике. Потом тупо придется рюкзак вешать за спину, или к поясу гирю, блин от штанги, чтобы нагружать мышцы на максимум.Но у меня зал закрыт на замок. Есть только турник в свободном доступе.И диету, конечно же, надо соблюдать.- углеводы (хлеб, лепешки, сахар, сладкие напитки и прочее такое, лишние пустые калории).+больше простой чистой воды.
>>1569599Но пустым, после беготни на работе, бежится очень легко. Тут самое тяжёлое заставить себя выйти.
>>1569594>>15696014) Фартлек или интервальные тренировки для похудения https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%BB%D0%B5%D0%BA
>>1569601Я 140 жал, пока зал не закрылся. Ссаная корона, я так хотел форму к лету. Появились впервые в жизни возможности и деньги - и вот.
>>1569609Без зала нет максимального сжигания калорий...Либо разьебёшь свои суставы и позвоночник, нарезая бесконечные круги,либо разъебёшь локти на турнике и брусьях в бесконечных подходах и повторениях.Истина, как всегда посередине. Баланс между диетой, бегом и силовыми тренировками с собственным весом.Главное слишком сильно организм сейчас не нагружать. Я перегрузил и сразу ОРВИ/ОРЗ поймал. Организм по весне ослаб и дал слабину - 5 дней с красным горлом и кашлем. Сейчас восстановился.
>>1568761 (OP)>Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!>А: Это плантарный фасциит.Вопрос: а если я только вкатываюсь в бег и свод стопы у меня заболел после одной пробежки, это аналогично фасциит или он характерен только для тех, кто бегом упарывается долго?Если такая фигня и для новичков характерна, то что можно сделать, чтобы её устранить?Из факторов риска имею:>малоподвижный образ жизни, работа, требующая длительного нахождения в положении сидя>очень низкий свод стопы (плоскостопие на каждой стопе не меньше 70%)Пятка вообще не болит, если что тьфу-тьфу-тьфу, только сам свод - даже если потом надавить на середину расслабленного свода, то ощущается боль.
Пожму 140 без разминки, занимаюсь только на брусьях и hspu в рамках фулбоди 2-3 раза в неделю, проиграл с зальных дегенератов.
>>1569544>Проиграл с толстоты.Причем тут толстота? На ультарбустах континентал резины миллиметра 2 точно есть, явно потолще, чем на тех же бостонах\адиосах.По поводу абибасов для ходьбы - бери любые, разницы там практически нет с твоими ультрабустами - при ходьбе ты наступаешь на пятку, а шмат буста под ней есть во всех этих моделях.
Максим читает этот тред-после того как мы обсудили его забегу по 7 мин/км на пульсе 170 он перестал в страве выкладывать пульс лол
>>1569646Максон - молодец, благодаря бегу в кратчайшие сроки из типичной жирной пидарашки-кубаноида превратился в более менее нормального человека, за исключением подрывов в треде конечно, лул
>>1569696>Возможно, что это просто мирные ужи.Ужи те ещё ссыкуны, они и пободрее, а гадюки тоже мирные ребята.
Регулярно встречаю отрицальщиков объемов когда бегаю длительные, после триумфа роскошного они сейчас вялые что пиздец.
>>1569734Ну вот Жалыбина сразу после фразы на вебмке к оппосте сказала, что объемы переоценены, и достаточно скоростных и темповых работ, а они не хуй с горы, а чемпионка ультрамарафонка, для которой эти ваши марафоны за 2:45 - это как за пивком сгонять.
>>1569736>для которой эти ваши марафоны за 2:45 - это как за пивком сгонятьСомневаюсь, мне кажется она никогда и не бегала с темпом выше 4:00, лол.
>>1569736Только вот для нее 100км в неделю это не объемы. Она имел ввиду, что 300км нахуй не нужно бегать.
>>1569736Личные рекордыПолумарафон 1:20.26 (2012)Марафон 2:37.56 (2006)Бег на 100 км 7:26.37 (2004)Суточный бег 191,785 км (1994)
>>1569785>>1569736Псина режима на государственных харчах со шприцом в жопе, тренирующаяся под надзором лучших тренеров, бежит 2:37Ноулайфер с двачей, живущий в деревне и убегающий каждый день на полтора часа в лес, чтобы только не смотреть на остоебеневший еблет жены, бежит 2:39Кто из них тебе ближе, анон?Профессиональная спортсменка на тренировках бегает по 30 км в марафонском темпе, на соревнованиях просто добегает ещё 12Любитель, вынужденный тратить дохуя времени на унылую работу, который обосрется, попытавшись даже 15 в соревновательном темпе осилить на тренировке, после подводки бежит в нём все 42У кого из них более интересная периодизация?
>>1569594Толсто, очень толсто, получается 4.41 мин/км. Проверь расстояние или время, у тебя просто врет гаджет.
>>1569805У тебя огромная и непростительная ошибка сравнивать бабу с мужиком. Сравнивай с мужиком, а не с бабой, у которой результаты естественно будут слабее, чем у мужчин.
>>1569871Не, я квас из холодильника достал и выпил. На улице была жара, пить хотелось очень сильно, вот и результат. 3-4 дня полоскал горло фурацилином и ринзу пил, всё прошло.
>>1569881Хуево толстишь, мой залетыш у тебя за щекой, клоун. Алсо я олд с 2015 здесь, тут ты обосрался с детектом.
>>1570038Цикл "криминальная Россия" фильм "Леденящая история из славного. Неуловимое чудовище с пожарным топором."
У кого есть опыт использование мазей или других средств для снятия локального воспаления? Делитесь, тем что использовали.
>>1570125Нет, мне правда интересует чужой опыт, тошнит от ебучий статей на хуйпойми каких ресурсах про "лучшие спортивные мази" или заебеашься рыться в неиндексируемом контенте беговых блогеров и ютубврачей.
>>1570194Ничего плохого конечно. Тут толерантный тред, Иван даже откровенно признавался в гомосексуальных взглядах.
>>1569646Он его постоянно читает. Он закудосил рекорд Айвана в ЛА одним из первых, при том, что не состоит в Бегачестраве и не подписан на Айвана в Страве. Ответ очевиден, он продолжает сидеть итт и периодически ссучивать моче на фотки, хотя чет Скунс давно не лил сюда ничего (видимо, потому что Паркранов нет)
>>1569873А почему бы и не сравнить? Ну вот смотри, на одной чаше весов тянка, которая в профспорте с детства, к 20 годам это уже сформированный спортсмен с охуенной базой, который входит в стадию реализации формы и набора спортивного мастерства на пике физических возможностей. На другой - жирный старый мужик, который начал чёт там трусить и сбрасывать вес после 30. У него нет базы, нет здоровья, пик физики пройден. Он сейчас просто добирает свой максимальный потенциал, тратя время и на базу и на набор спортивного мастерства. И если при таких вводных он бежит также, как профспортсменка с охуенным опытом и жизнью только на тренировках, то это камень в огород бесполезных отечественных бегунков, а не возрастного менеджера, который решил чёт там в самореализацию из-за кризиса среднего возраста
>>1570109Двачую вопрос, чувствую иногда в районе подъема стопы дискомфорт или при том же шинсплите воспаление не надо/не эффективно снимать мазями?
>>1570263По формуле 1,17ч=77 мин21.1км=корень квадратный из 1625=4030дней=1200км÷4нед=300 км в неделю 300км в неделю дадут тете такой результат,если меньше вероятен днф,если больше десятка из часа.
>>1570208Да, но ты забываешь о том, что профессиональная спортсменка к 20 годам уже подходит с десятком порванных-залеченных связок, с кучей травм и хронических болей, а к 30 годам она дай бог если еще вообще в состоянии пробежать просто марафон.А обыватель, просидевший 30 лет на мягком диване, никаких травм не имеет.
Прикупил недавно Mi Band 4, решил записать тренировку. Понимаю, что ожидать от него точного измерения пульса - глупо, особенно в динамике. Но всё же, вроде не такая интенсивная нагрузка у меня была, и погрешность не должна быть очень большой, а он показывает, будто я спринтовал.Стоит беспокоиться (и менять темп) или хер забить?
>>1570336Жаль, думал, он хоть приблизительные данные выдает (судя по отзывам), или можно динамику показателей отследить.
>>1570390У меня был темп ~5:10 мин/км, это же немного.Да и сам я дрищ, явно бы не смог так долго наизнеможение бежать.
>>1570392>1:05>долгоСколько ты занимаешься бегом?Пуль очень похож на результат новичка, который еще не понял что такой бегать комфортно и не наработал базу.
Баба Пыня продлила домашний арест, а значит я продолжаю неспеша выбирать тапки по картинкам.>>1569633>Причем тут толстота? На ультарбустах континентал резины миллиметра 2В моём манямирке подошву на ультрабустах никак толстой назвать нельзя. Пик 1 слева нормальная подошва в моём понимании, справа плёночка на ультрабустах.>бери любые, разницы там практически нетНу, тут чуваки потоптались на пятках, и говорят разница есть, в NMD вот вообще плохо с ним:https://www.youtube.com/watch?v=4-4-Q6iPg_s>>1569558Трекинговые предполагают толстую, тяжелую, агрессивную подошву (см пик) и довольно довольно прочных верх, а я хочу отличную амортизацию и вентиляцию для прогулок в городе, трекинговые навороты тут ни к чему.Почитал этот ваш solereview, а там, внезапно, тапки года это рибок, которому папа адидас отсыпал буста, т.е. можно и в рибоках порыться. Так же там есть самые комфортные тапки для ходьбы, но большинство в РФ купить проблематично:https://www.solereview.com/best-running-shoes-for-walking-2017/
Вопрос не по теме для тех у кого есть пульсоксиметр. После пробежки десятки или более не замечали падения кислорода в крови на отдыхе в спокойном состоянии? Не сразу после, а когда уже пришли домой, помылись, поели. То есть какого-то провала в показаниях?
>>1570208Хуесебе нет базы, он сколько лет уже бегает? Лет десять? Сколько марафонов пробежал, штук сорок? Ты говори-говори, да не заговаривайся.
>>1570481Час - это мало? А сколько тогда нормально?Бегать начал в прошлом году, месяцев 5, нерегулярно. В ноябре последний раз, потом был перерыв, сейчас снова начал понемногу вкатываться.
>>1570482Ты наркоман? У тебя слева трейловые кроссы с лагами (которые к слову на асфальтовом покрытии изнашиваются на раз), а справа обычная толстенная континентал резина, которой изи на 1к километров хватит.
>>1570511И что ты этим пиком хотел сказать? У тебя подметка все еще защищает пену, и осталось её дохуя. Сравни с >>1569427 ивановыми пегасами турбо, где её уже нет.
>>1570513Так я даже не бегал, и мне до 1 км ещё небегать и небегать, а тот господин вроде как в месяц бегает больше, чем я за сезон хожу.И если черпать инфу не только с двача, тот факт, что хуентинентал бывает разный, открытием не будет.
>>1570521Ну я в свое время в шестых бостонах больше косаря намотал, нынче в абибасах не бегаю, но что-что, но к подметке у них претензий у меня не было никогда.
>>1570527>в шестых бостонахСудя по фоткам, там резины больше. Она хотя бы не сконцентрирована в небольших точках как у ультрабустов.
>>1570490>пульсоксиметрБлядь, эта хуйня тебе не нужна и ничего не покажет. Ты ебаный альпинист? Или может сраный Дункан Маклауд? Я тебе скажу так, если нехуй делать, то принимай Гипоксен, он тебе ничем не поможет, но и не навредит. Или железо пей, тому що гемоглобин у тебя низкий. Откуда я это знаю? А отве
>>1570319У меня проблем небыло с коленями, но насколько слышал надо it band раскатывать:https://www.youtube.com/watch?v=Rg6UDKvc2FAhttps://www.youtube.com/watch?v=PYnx1Hhj04I
>>1570331Зоны не правильные, но пульс скорее всего правдивый.>>1570392>~5:10 мин/км, это же немного.Многовато для ньюфага
>>1570579Как зоны вручную подсчитать?220-возраст. Ок. Это предельный уровень ЧСС.А как по зонам теперь пульс раскидать?По % считаю, фигня выходит. Поясни, плз.
>>1570592Все что до 180 это 1-2 восстановительная зона,можно бегать рекавери в темпе 7 мин на кмМимо железнодорожник с большим чсс резерва
>>1570579А какой темп норм? На 5:30-5:40 уже могу вести беседу, так сказать. Этого придерживаться, или ещё медленнее?Так то в темпе медленнее 5 меня подводят скорее мышцы, чем дыхалка. Тупо устаю бежать.
>>1568761 (OP)Блять, это проклятие какое-то. Неделю назад проявился itb синдром, взял паузу, поделал офп, вышел на пробежку в лайтовом режиме, в первые 100 метров началось жжение в ахиле но вскоре прошло, после пробежки КАК ЗАБОЛЕЛО НАХУЙ, какой я лох, просто пиздец, и вроде разминаюсь и все такое, видимо техника хуевая, абидна
>>1570742>в первые 100 метров началось жжение в ахиле но вскоре прошло, после пробежки КАК ЗАБОЛЕЛО НАХУЙВидишь, когда бегаешь — не болит. Выход только один — бегать.
>>1570786240-возраст = соревновательный пульс на 10ке220-возраст = пульс ежедневных изи-ранов200-возраст = пульс рекавери, используется очень редко, обычно если начинаешь уже бегать дублями или на следующий день после марафона
>>1570850Призываю тренироваться как нормальный здоровый мужик, а не омежное говно уровня "ко-ко-ко, надо набрать за 2 года базу, бегая на пульсе 120 в темпе 9мин\км, а то мотор посадишь и гормоналка по пизде пойдет". Максон вообще из курилки с лишним весом в 35 лет перекатился, и ничего, бегает на пульсах 180+, всем всё доказал, а вы и дальше дрочите парнякор
Аноны, при каком недельном километраже вы начинаете делать даблы? Сейчас бегаю порядка 75, раскидываю на 6 дней, через пару месяцев планирую нарастить до сотни. По прикидкам, до тех же 100 км нормально можно раскидываться на 6-7 тренировок в неделю, а дальше уже имеет смысл смотреть в сторону даблов. Что можете сказать на этот счёт?
>>1570882Пока нет такого опыта, бегать начал только в октябре прошлого года, половинку в декабре за 1:40 бежал. Сейчас не знаю, пока не было стартов в последние месяцы ну и хз когда будут.
>>1570871На синглах думаю до 115-120 норм можно ползать, дальше уже даблы пихать есть смысл, если делать нечего.
>>1570887Работаю по планам Фитзингера, за километражом не гонюсь, там просто рассчитан набор до 100 в определённый момент, вот я и прикинул что делая его мне хватит и одной тренировки в день. Но стало интересно кто как бегает большие объемы. Без примерки на себя в ближайшее время.
>>1570887>половинка за 1:40>полгода опытаНа начальном уровне набегать легкий километраж и есть "качество".Если есть время и желание, постепенно довести до примерно 10 часов тренировок в неделю - самое лучшее. ОДА адаптируется, обмен веществ оптимизируется, лишний жирок уйдёт, если тортами не доедать, как Сёма; пульс на легком темпе станет ниже, то есть вместе с ним немного вырастет и темп ПАНО даже без специфичных темповиков. БАЗА рулит!
>>1570893Пульс на изи ранах уже упал, сейчас на темпе 5:30-5:40 в коридоре 130-135, первое время на 6 минутах был 145. С лишним весом никогда проблем не было, 173/59. Сейчас порядка 6 часов в неделю выходит, ну вот постепенно до 10 и доведу думаю.
>>1570899А как ты думаешь? 100 км для меня разгрузочная неделя.Не стоит переоценивать важность работ, они нужны, чтобы дать стимул для адаптации, а не чтобы заебаться.
>>1570742>после пробежки КАК ЗАБОЛЕЛО НАХУЙРазогретые мышцы, а также холодная погода (дождь, ветер и т.д.) действуют как анестезия, не давая понять, что там реально в теле происходит, и боль возвращается только по окончанию тренировки.Сам не знаю, как с этим бороться, в смысле как научиться понимать урон связкам и суставам сразу же, не отходя от кассы.
>>1570752при некоторых травмах даже медленная ходьба может наносить куда больше вреда, чем трусца, т.е. действительно приходится повсюду передвигаться бегом, пока не заживет.
>>1569296Лютый ад, ноги болели что просто пизда, и икры, и голени, и ступнииии, ой блядь. Сегодня вот снова выбежал. Ну как выбежал. Прислушался к советам, начал просто ходить иногда перекатываясь на бег лёгкой трусцой, даже это давалось крайне нелегко, обратную дорогу практически уже полностью прошагал. Начинает нравится, завтра поеду за кроссовками.Дохуя вопросов:1. Как быстро организм адаптируется хоть к какой-то дефолтной нагрузке? Помню как начинал условные отжимания и подтягивания с нуля, когда после условных десяти отжиманий руки, грудь и спина болели дня по три, но буквально через неделю всё это сошло почти на нет. Когда у меня начнёт получаться пробежать хотя бы метров 100-150 не задыхаясь, а мышцы ног перестанут адово болеть на следующий день?2. Насколько сильно влияет кофеин на жиросжигание, на результаты пробежки и прочее? Имеет ли смысл въёбывать энеретик без сахара или же чашку крепкого кофе перед пробежкой? Года два уже выпиваю обычно по 5-8 кружек крепкого кофе или крепкого чая в день, полёт нормальный, траблов с давлением и сердцем нет. 3. Что более эффективно для жиросжигания - бег натощак с утра или же часа через три после приёма пищи? Или забить хуй на всё это, относиться как к расходу ккал?4. Бегаю по лесу/лесопарку. Какова вероятность нарваться на поехавшего солевого не нашедшего клад, условного нового Пичушкина или трща маёра который с радостью чего подкинет? Бегаю пока что отвратно и убежать от кого либо вряд ли смогу, стоит ли озаботиться безопасностью вроде перцового баллона? 4.1. Опять вопрос безопасности и местности. Какова вероятность при подобном беге заиметь укус клеща и сдохнуть? Мамка в своё время чуть не откинулась от энцефалита, помню что не самая приятная вещь на свете, не хотелось бы.5. Насколько сильно бег/ходьба по пересечённой этакой местности лучше/хуже дефолтного? Встречается абсолютно всё, и резкие спуски с подъёмами, и ровная поверхность, и песок под ногами, и грунтовка, и камни. Я правильно понимаю что это даже к лучшему, ибо задействует организм и все мышцы во всех условиях?
>>1571036>траблов нетВсе твои результаты показывают серьезные проблемы с ссс. На фоне их боятся каких-то клещей или маньяков достаточно глупо.
>>1571036Я сам за закладками бегаю по 4мин/км и баллон всегда при мне.И что ты мне сделаешь, хрюндель?
>>1571036>10:48\км>бегТы понимаешь, что среднестатистический домосед в магазин быстрее идет? Не еби себе мозг и не трать время в пустую. С такими исходными тебе надо ходить по горкам и крутить педали, бегать ты не готов от слова совсем. Когда сможешь на пульсе 130-140 бежать хотя бы по 7:00\км, можно начинать смотреть в сторону бега, сейчас это будет просто насилие над собой и убийство любой мотивации
Погнали, оживим немного болото бегача. Ровно 320км отбегал в январе. Форма, на удивление, совершенно не январская - интервалы катал на уровне весны. 1000 по 3'52, 400 по 1'22. Ну и половинку первого числа бодро и по льду за 1.36. Надеюсь не солью такой хороший старт и нормально прибавлю в этом году. Грядет половинка из 4' и марафон из 3 часов (давно пора). Кхм, и десятку всё таки отбегать. Последний раз в 16 году её на максимум бегал. А так улыбаемся и пашем, в феврале тренировочная неделя должна перевалить за 10 часов. Ну и с силовой надо прибавить - сейчас 2 трени в неделю всего, прогресса таким не добьешься Ваш олд,Антонио Фаранто
#ярославскийполумарафон Год подготовки, тысячи километров бега, сотни километров интервалов и... рекорду быть! Снял с личника больше минуты! 1.26.33 . В этом году погода практически идеальная для бега - прохладно и без солнца. Немного мешали порывы сильного ветра в лицо, но это мелочи. . Раскладку по дистанции я запорол. (4'00, 4'05, 4'12, 4'07 по 5км среднее). Пейс со старта дёрнул по 4 минуты, я то планировал с ним разогреться по 4'10, а потом убежать. Примерно так и получилось, но не я от него убежал, а он в свой темп вошёл. Жилось в таком режиме вполне сносно, так и катил первый круг. В начале второго пара горок немного умерили мой пыл и заставили конкретно страдать остальную часть дистанции. Вроде и не большие, набор по 10 метров, а после них ноги ещё километр разбегиваются. Свежести первого круга не хватало:) Ещё и спазмы пошли - то печень, то селезёнку хватало. Вот уж богатая гамма ощущений, редко они о себе заявляют. . Силы в итоге хорошо разложил на дистанции - последний км топил, как мог, но быстрее 3'45 не разгонялось. Кончился я. В итоге получилось где то в середине моих ожиданий, между лучшим раскладом на 1.25 и худшим на 1.28. . Километра до 15 болтались вместе с Таней - то она обгонит, то я веду. После она где-то потерялась, и немного отстала. И заняла первое место в женском абсолюте! Так что мои поздравления, это круто.Ваш Олд,Антонио Фаранто
>>1571213>Год подготовки, тысячи километров бега, сотни километров интервалов и... рекорду быть! Снял с личника больше минуты! 1.26.33Охуеть тысячи километров и целую минуту снял, тренировки уровня жопонюх
Внимание бегач,если кто то хочет тренироваться правильно то следующий пост для вас,стучите ко мне в личку,напишу программу тренировок за символические 5-7 тысяч рублейВаш Олд,Антонио Фаранто
Хочешь прогрессировать, а уже далеко не новичок в беге? Будь готов выкладываться на все 100 на тренировках. Но это не главное.Главное - чтобы эти тренировки были грамотно построены и давали нужный эффект в нужное время. А не просто - чёт я давно интервалы не бегал, погоняют, пока не устану. .Циклические виды спорта потому и называются циклическими, потому что они состоят из повторяющихся этапов подготовки. Макроциклов. И важно понимать, какие цели необходимо достичь на каждом из них. Ну чтобы потом не было мучительно больно и обидно пробежать десятку на банзай на пике формы - и лёжа на траве, захлебываясь лактатом, разочарованно смотреть на время. К слову, которое не особо отличается от прошлогоднего. А то и хуже.Тут важно планирование годового цикла тренировок, в котором необходимо балансировать объёмом бега в микроцикле и интенсивностью. Вроде бы - всё достаточно просто. Есть правило 80/20, есть растущий объём бега (пока не надоест, да?)), есть силовые и офп (хотя кому они нужны, качкам же тяжело бегать), СБУ наконец. А 20% как раскидывать? Сразу, на 2 раза, на 3? А отдых между ними? А интенсивность? Но даже без этого - кто регулярно ходит в зал? Делает сбу? Грамотно раскидывает рабочие тренировки?Ответ на все это вопросы даст вам Олд Бегача,ваш Антонио Фаранто
Беганы, поясните, плиз.Имею продольно поперечное плоскостопие средней формы. Казалось бы, любое плоскостопие —гиперпронация. Но большая часть износа обуви приходится на внешний край стопы и на пятку.Судя по картинке у меня гиперпронация. Но по износу обуви гипо. Парадокс.
>>1571277Как же Роскошный Айван давит чмох пруфами и рекордами, пока беспруфные аноны ревут и сосут рощинский коке
>>1571207>>1571213>>1571215>>1571227>>1571239Хуйня. Зачем ты так делаешь. Надо набрасывать точечно и волнами, а не лить весь выкаченный инстаграм сплошняком. Всему блять учить надо, подражатели неопытные
>>1571207>>1571213>>1571215>>1571227>>1571239Так, я не понял, фаранто начал набирать учеников? Это же не фаранто, фаранто другой челик, стоматолог. Он на этого питуха совсем не похож.
>>1570946>при некоторых травмах даже медленная ходьба может наносить куда больше вреда, чем трусца, т.е. действительно приходится повсюду передвигаться бегом, пока не заживет. Это при каких таких "некоторых" травмах.
>>1570579Думаю ты прав.Попытался бегать медленнее, средний темп 6:50, но это из-за того, что первые 3км не мог сбросить скорость и бежал 5:40-5:50, остальные 7-7:20.При этом пульс частенько держался 170-175.Вот если тупо на средние и зоны ориентироваться, то у меня логически выходят зоны на одну меньше.Где он показывал VO2max, там Анаэробная, а сейчас не Анаэробная, а как раз Аэробная.Но промежуточные показатели пульса намекают, что аппарат всё же хреново считывает. Ещё медленнее только пешком, и то мой быстрый шаг примерно такой скорости, а пульс вон какой.Мне, типа, прогулочным шагом ходить, чтобы пульс был 120-130, лол?Или это всё норма и лишь показывает, что я новичок, мне нужно продолжать нарабатывать базу, медленный темп и т.д.?
>>1571529Ходьбу специально не мерил, только игрался 5 минут и в среднем 90 ударов было.Могу на днях замерить прогулку до работы.
>>1571541Но вообще я человек довольно тревожный, на работе пульс так же может взлетать до 90-96 в моменты, когда особо не даигаюсь.
>>1570946Сегодня в течении дня делал упражнения на ахил, растягивал, в начале легкое жжение но чем больше делал в течении дня тем легче становилось, под вечер почти сошло на нет, вышел на пробежку, вроде все ок
>>1571486Это я,Олд треда,ваш Антонио Фаранто,подписывайтесь,стучитесь в директ за программами тренировокhttps://www.instagram.com/toxich/
>>1571553Говорят хорошие тапки https://www.solereview.com/nike-zoom-pegasus-turbo-2-review/ Но пиздец оверпрайс,им красная цена 6.5тр
>>1571549Проиграл с этих объемов, графиков и диаграмм ради результатов, которые за 2 года с дивана без особой системы достигаются, не говоря уже про эти неадекватные объемы
>>1571227Что-то он рыхлый какой-то по сравнению с Хромото и Иваном. Зачем так много фоток постит с голым торсом при его-то смазливом молодом ебале?
Добегал C25K с дивана, ещё сверху несколько раз пробежал 5км за 25-30 минут. В общем, 5к теперь вроде для меня норма.Щито дальше? 10к что-то не очень хочется просто потому что не хочу тратить час на тренировку и парков нормальных рядом нет, только школьный стадион и унылые улицы.Может темп повышать чтобы тренироваться те же полчаса примерно, но успевать за это больше дистанции покрыть? Есть такие программы для нубасов?Есть ли смысл тренерами упороться чтоб технику заиметь?Бегаю через день но проёбываюсь ещё через раз, просто для нагрузок на сердце. До этого цель была суметь 5к, теперь хз какую цель поставить.
>>1571227Часы носит на внутренней стороне кисти, пиздос. Но сасный мальчик, надо признать.Мимо_не_Хромото
>>1571740>теперь хз какую цель поставитьМиля из 4 минут - нормальная цель, можешь ставить. >10к что-то не очень хочется просто потому что не хочу тратить час на тренировкуТак 10к - это и есть около 30 минут.
>>1571258У меня абсолютно такая же херня, только плоскостопия нет. Если посмотреть на стопу сбоку с внутренней части ноги, кажется, что у меня страшенное плоскостопие. Но на снимках все гуд, и в повседневной жизни проблем со стопами никогда не было.Могу предположить, что это происходит из-за врожденных особенностей "распределения" мышц по стопе, часть которых заполняет свод.
Если у меня болит колено сбоку (ближе к другой ноге )стоит ли мне продолжать бегать.К слову бегать начал недавно, ногу больно отводить в сторону, боль могу нащупать , на велосипеде нормально катаюсь не болит.
Аноны, вот такой вопрос: как думаете, норм будет бегать по песчаным дорожкам босиком? Или это будет нефизиологично, вредно для ног?
>>1571948Забавно. Мне казалось, что я уже достаточно занимаюсь и двигаюсь, чтобы какие-то изменения были.Ладно, спасибо, разобрался.
>>1570898Ебать ты дрищ эталонный...Перед армией в 23 был 172/55, спустя год 172/63. Онли мускулы пришли, никакого жира.
>>1572057Вполне себе обычное соотношение для стайера, зачем таскать на себе по дистанции лишние килограммы. Ну, в целом, и до начала занятий бегом плотным не был, 65-66 примерно. Вот за первые 3 месяца занятий 5кг и ушло как с куста.
>>1572086>Вполне себе обычное соотношение для стайера>половинка за 1:40Мы вообще то про бег тут говорим. Странно называть пешехода таким громким именем как стайер. Дрищ-полуебок, ну или дохлая черепаха лучше подойдут
>>1572163у вас тут положняк сменился и в треде только спортсмены начиная с 1 разряда сидят? 1:40 на 21 км это очень даже неплохо для чела полгода бегающего. не спортивный разряд, но все равно неплохо.мимо
>>1572197Да это тралинг. 1:40 нормальный результат для начинающего, который вкатывается в бег серьёзно, но без перегибов вроде 100+км в неделю тренировок до первого забега.
>>1571941Как известно всем, при беге на беговой дорожке ветер не обдувает, создаётся излишнее тепло и организм перегревается, следовательно на беговой дорожке бегать тяжеле. Поэтому здесь все идут по лёгкому пути и бегают на улице.
Пятая треня. Пробежал 5 км за 21 мин. Рекорд. Три дня при смерти лежал.Вес 96.Это норма? И в чем я еблан? Что произошло вообще?
>>1572335На механике совсем пиздец, там я выдержал три минуты в темпе, который у меня самая лёгкая рекавери трусца.На дорожке с мотором при нулевом уклоне примерно на 4-5% тяжелее бегать, чем на улице в идеальных условиях, и да, именно из-за перегрева. Я считал по стридовым ваттам, но и по другим метрикам схожее отношение, вот, например, посчитаем дэниэлсовские очки: https://www.strava.com/activities/3118325557 - VDOT 58.9 на прикидочной десятке на тредмиллеhttps://www.strava.com/activities/3166510066 - VDOT 61.7 в итоге на марафоне на шоссе61.7 / 58.9 = 1.048, т.е. результат на марафоне на 4.8% лучше.
>>1572372Зачем так разгоняться? Ты в гиперпространство уйти хочешь или разорвать ткань реальности?) Тренируйся мееедленно, постепенно повышая нагрузку. В чем прикол валяться 3 дня дома? Ты за это время мог 2 тренировки провести. В этом и ебланство, что пытаешься наебать сам себя, а в итоге лежишь на диване.
>>1572385Пиздец, у него там тромб оторвётся от таких советов или клапаны в моторе загнутся, нахуй!!!!
>>1572378Ебать ты даун вдоты с разных дистанций сравнивать. Учитывая, что ты медленная чмоха и не можешь в скорость - особенно смешно.АНУС СТАВЛЮ, что на шоссе ты из 36 минут не выбежишь и близко!
>>1572385Лол я так и делал.>>1572383Я думал все нормально будет, если честно. Я думаю просто покурил зря до и после. Плюс подорвал иммунитет и какая-то гадость цепанула. Сегодня уже на турники ходил, но после суперсета турник брусья тошнить сильно начало и еле дошел до дома. Но это от пива вчерашнего плюс не пил и не ел сегодня.
>>1572397Не ну если ты куришь, весишь 96 кг и бегоешь пятерку за 21 мин ты определенно одаренный, скоро будешь рвать весь бегач изи
>>1572399Это вряд ли. Не думаю, что я быстрее смогу.Не совсем курю, парю.Пью пиво после работы.Я думаю такая выносливость из-за работы, я каждый день с понедельника по субботу 20к шагов делаю и поднимаю тяжести.
Друзья, проблемесКогда начинаю бегать в месте отмеченном на пике, начинает тянуть, колоть. У кого также, из за чего?
>>1572441Ну не 96, а 116. Не пятерку, а 100 метров до ларька. И не за 21 мин, а за час ползком. Но это не значит, что я пиздабол.
>>1572440Теперь примерно знаю, какая падла у меня забивается при беге — передняя большеберцовая или длинный разгибатель пальцев. Уже и темп снижаю до почти шагового и шлёпать начинаю ластой, не помогает. особенно это заметно на спусках с горок. Из-за обуви что ли так?После пробежки делаю растяжку и именно они жгут аж до боли. Можно ли их растягивать в таком состоянии?
>>1572412Да был тут такой давно, постил пепе со словами я побежал/я прибежал, но он давно свалил из треда.
Аноны, я понял наконец, отчего у меня были постоянные травмы стопы. Оказывается, после касания с землей и вплоть до покидания ногой земли нужно держать угол в стопе практически неизменным.Т.е. нельзя ни позволять ахиллу растягиваться (понятно, что немножко он все же растянется неизбежно, но именно немножко), ни, наоборот, выполнять упражнение "подъем с носка". Этими двумя вещами я грешил постоянно.Вот пример: Кипчоге бежит, обратите внимание на его стопы и угол в них - он почти неизменен все время контакта с землей.https://www.youtube.com/watch?v=TRT3b3UBeR0
п.с. и да, не надо мне писать "ну ты даешь, ахилл не может растягиваться в принципе, он же сухожилие". Я имел в виду вон ту хуйню сзади пятки, ведущую к икре. Ну вы понели.
>>1572397Земля тебе бустом...Если начал бегать, то откажись от всей этой хуеты, не насилуй организм, йобан-бобан.
>>1572474Ахилл растягиваться не может. Растягиваются-сокращаются икроножные мышцы, которые через ахилл передают усилие пятке.
Моя первая пробежка.. Чуть не сдохПережил все прелести бега: Боль сердца, боль бока, тошноту, головокружение, но собой доволенБуду продолжать<3193/94
Бегачеры бьют мировые рекорды просто выйдя на утреннюю пробежку по району, а вы говорите что Бегач НЕ СТРОНГ???!!!шах и мат кенийцы.
>>1572502>>1572513Бля, да съеби ты в жиротред, никому тут твои инвалидские скрины с ходьбой неинтересны
Что взять Polar Grit X или Apple Watch 5? Говорят последние вотчи уже не разряжаются за пол длительной? Куда тренировки выгружать? Какие подводные?
>>1572526С его данными это именно, что форсаж. На первом км выложился, потом 2 км еле ногами перебирал, чтобы до финиша доползти. Смысл этих движений непонятен.Пробеги первый км в среднем темпе, потом делай отрезки с ускорением (входи в повороты с ускорением), чтобы на них время не терять, если так хочешь быстро побегать, береги силы на финальную прямую в 100-200м, чтобы там газануть до отказа. Бля, этому же ещё в школе на лёгкой атлетике учат. Смысл в том, чтобы бежать отрезками средне-быстро-средне-быстро... Перед финишем супербыстро. Это классика, это знать надо.
>>1570836Может и должно, поэтому и спросил. Видел в любом плане из адвансед марафонинга, пикрилейтед план на 85 миль - утром изи, вечером млр или порог и так везде.
>>1572602Хз, может тут из расчета под катлетов-любителей, у которых нет времени млр утром сбегать? В любом случае как-то странно, логичнее же тяжелую тренировку утром навернуть, потом пошлепать на отъебись рекавери вечером и спатеньки восстанавливаться лечь спокойно, а не вертеться всю ночь после заливки лактата в жопу по самые брови.
>>1572602Нашел его пояснение в книжке собственно. Ну вроде логично, хз, но мне тяжело нормально заснуть, если тяжелая сессия достаточно поздно вечером.
>>1572500ну да, я имел в виду, что нельзя позволять углу между передом голени и стопой становиться существенно острым, нужно как бы стараться сохранять этот угол постоянным все время контакта с землей, иначе будет пиздец.
>>1572689Ну типа лапти размять с утра перед тяжелым интервальным дрочевом или темповиком вечером, или же разбивка рекавери на куски, дабы они оставались рекавери.
Пидорните всех с закрытыми пробежками из стравы(орчиха,Фаранто) они не чувствуют себя частью бегача,подчёркивая это своей обособленностью от комьюнити.
>>1572818Хромото, иди нахуй, пизданутый, ты сука к любому посту свои ебанутые заговоры приплетешь, шизик.
>>1568761 (OP)Начал бегать 2 месяца назад и назрело несколько совсем нубских вопросов. Сколько можно бегать ежедневно без риска убить суставы?Как то стрёмно бегать 10км ежедневно.
>>1572877с правильной техникой (хуй знает, какая она у тебя, советую на мобильник снять себя сбоку и попросить авторитетов треда оценить) и отсутствием ожирения 10км в день ежедневно в принципе реальная цифра, пара-тройка человек в треде на это способны и делают.
>>1572839какие заговоры? Это выступление в австрийском парламенте! Официальная речь известного умного мужика, обращённая к канцлеру, который сидит обосранный: "Где в Швеции горы трупов? Кто компенсирует развал экономики и рост безработицы? Назовите имена этих "экспертов", которые что-то "просчитали"! Похоже цель "эпидемии" ограничить свободы и принудительно вакцинировать население". Максимальный репост! Требуйте ответов на неудобные вопросы, пусть каждая старая бабка услышит в ответ "пук-сереньк"!
>>1572934>6 20 км=120 мин = 2 часаКак ты бегаешь со скоростью, с которой ходят бабки сраки с двумя баулами в руках?
>>1572901>принудительно вакцинировать населениеКаждый раз в голосину с этого "принудительно". Предлагаю, когда сделают вакцину, всех отказников "принудительно" не лечить от короны, когда они заболеют, а просто скидывать в яму где-нибудь в Сибири
>>1572960Не знаю, что у тебя там за манячасы, но бегать меньше 100 км/нед вообще смысла не вижу. Если так не нравится бегать, то сиди дома/катайся на велосипеде/поднимай гантели на бицуньку, смысл себя мучить? Особенно проигрываю с этих бегунов по 3 км, у вас одевание и душ занимают в два раза больше времени чем тренировка, вы ебанутые? За это время даже пульс не выйдет на рабочий режим, зачем вы это делаете?
>>1572964Если бы человек был создан для бега, то он бы вываливался из пизды и сразу бежал, как какой-нибудь гепард или антилопа.Смотри, 100 км в неделю, это 3 раза по 33км. Или 6 раз по 17км.Да, иди ты в пизду с таким километражом.Ебанись столько бегать.Мне пока и 3 раза по 5км нормально в неделю.У кого сколько времени свободного есть и на сколько здоровья хватает, тот столько и тратит. Всё индивидуально.
>>1572965Ну если тебе чисто физкультурно кровушку разогнать - то 15-20км в неделю ок, но прогрессировать на этом перестанешь очень скоро. С другой стороны, если бег на результат тебе похую - то и нет смысла запариваться.
>>1572967>>бег на результат>>возрастные мужики с лишним весом, хроническими болячками, вредными привычками, семьёй и работой>>чтобы потешить своё ЧСВ, заплатив 5к за маняфон, где весь "результат" - добежать>>двач вместо тренераэто ты шутки для Петросяна пишешь? Не шути так больше!
>>15729655 км - это 20 мин в легком темпе, т.е. всего час в неделю, т.е. меньше чем на кручение суставами, натягивание тайсов и завязывание шнурков на пынеходах перед бегом. Тебе самому не противно таким заниматься? Я даже не знаю с чем сравнить такую тупость, это как ехать на метров в магазин через дорогу? Как покупать навар с яиц? Как жить в прибалтике?
>>1572969Ну ты можешь сколько угодно выебываться своим снобизмом и ваннабиилитизмом (впрочем твоих "охуенных" результатов так никто никогда не видел и не увидит), но люди, которые пытаются улучшить свой результат на какой-либо дистанции как раз таки бегают на результат, пусть они хоть 40+ подпивасы с двачем вместо тренера.
>>1572967>Ну если тебе чисто физкультурно кровушку разогнать - то 15-20км в неделю ок, но прогрессировать на этом перестанешь очень скоро. С другой стороны, если бег на результат тебе похую - то и нет смысла запариваться.Именно так.
Как можно бежать целый час? Мне скучно становится и неинтересно. Ну ладно, сейчас весна, можно послушать птичек. Но я уже все лужи, ямки и трещины на асфальте изучил и запомнил. Все придорожные помойки и каждый мусор на обочине. Все деревья и свалившиеся ветки. Уже знаю, где какая птица квакает, забивая свою территорию. Всё звёздное небо как старые штурмана по звёздным картам.
>>1572978Динамическая медитация.Полчаса бежишь, входишь в поток.Следующие полчаса ум отключается, и ты уже земля под ногами, твои кроссовки, деревья вокруг, небо над головой и даже Аллах.Жаль, что нельзя с закрытыми глазами бежать.Вот сидеть на жопе час и дышать с концентрацией на пупке не моё, а бежать и выключать ум, чтобы слиться с, так сказать, Вселенной - это чистый кайф.
>>1572971Ну если зарабатываешь 300к наносек в прибалтике охуенно жить. А вообще ОП прав, бегать так много это для совсем поехавших, никакой пользы в этом нет. Тем более с вашими то результатами. Пока условно 3 часа на марафоне не пробегаешь можно хорошо и на 60 км прогрессировать, и при этом не забивать на всю остальную жизнь.
>>1573030Разница между 60 км и 100-120 - жалкие 4 часа в неделю, в рамках общей траты времени на бег и сборы с душем - чуть больше погрешности, а разница в результате огромная. Это как раз самое доходное место в кривой "вложения-прибыль" бега. Дальше пойдет по убывающей, а после 180/нед может и вообще не дать прироста результатов.Опять же зависит от целей, если для тебя это каторга, которая отрывает тебя от "остальной жизни", то нахуй вообще такой бег ненужен и 60 км. А для кого-то это возможность отключить мозг, медитировать уткнувшись в дорогу, не замечая смрадную прибалтийскую действительность вокруг.
>>1572818>Почему в Швеции тоже есть позитивные тенденцииПотому что в чужих руках и хуй толще смотрится.
>>1572982>Динамическая медитация.>Полчаса бежишь, входишь в поток.Базарю её легче достигнуть босиком.
>>1573057Разница между 60 и 120 огромна. Не говоря уже об огромной разнице во времени, бегая 60 км я не устаю, и могу наслаждаться жизнью по мимо бега. На 100-120 вся твоя жизнь превращается в дрочево бег-работа-бег-спать, нахуй это нужно?>разница в результате огромнаяДолбить в стену 10 лет чтобы пробежать марафон из 3-х часов? И зачем это нужно?>возможность отключить мозгВот тут соглы, в пидорашке это наверно даже необходимость.
>>1573076>Разница между 60 и 120 огромнаВ чем? И там и там каждый день бегать, во втором случае на 30 минут меньше в день скроллить бесполезные новости и двач или на обеде вместо танчиков пойти побегать 40 минут. Плюс, я повторяю, что считать нужно время "брутто" - разминка, переодевание, душ, стирка белья, а в большинстве еще и ехать куда-то хотя бы пару раз в неделю, особенно для интервалок или длительных, т.к. мало кто имеет роскошную возможность бежать прямо с порога.Огромная разница - это 30 часов в неделю у триатлетов.>вся твоя жизнь превращается в дрочево бег-работа-бег-спатьПиздец маняфантизии. А как только ты сэкономил часик, то сразу жизнь становится яркой и насыщенной как у Джеффри Эпштейна. Ты вернись в реальность, типичный человек в 2020 году тратит больше 6 часов на серфинг, ютуб и просмотр котов в инстаграмме В ДЕНЬ!
>>1573095Спок, не кипятись так. Нравится бегать так много - бегай. Но ты же не хочешь сказать, что бегать 120 км это для организма то же самое что 60 км? Я уже не говорю о том, когда начинаешь делать даблы, это уже 15 часов в неделю минимум.Да и скроллинг двачей никто не отменял, только в последнем случае ты будешь и больше бегать и точно так же скроллить двач в тех же количествах.>вся твоя жизнь превращается в дрочево бег-работа-бег-спать>Пиздец маняфантизииНу какие маняфантазии. Два бега в день плюс комьют на работу и вот уже ничего не успеваешь больше.> в большинстве еще и ехать куда-то хотя бы пару раз в неделюВ каком большинстве? Кто итт ездит куда-то? Все в треде бегут прямо с порога, никакой особенной жизни для этого не нужно, даже у Хромото стадион под носом.>типичный человек в 2020 году тратит больше 6 часов на серфинг, ютуб и просмотр котов в инстаграмме В ДЕНЬ!хз как можно 6 часов в день набрать, у меня даже у тян 2.5 часа в среднем телефон показывает и это с постоянным скроллингом фейсбуков/инстаграмов. Но с другой стороны тут конечно не поспоришь, если тебе действительно заняться не чем, то лучше 100 миль в неделю наворачивать, чем котиков смотреть.
>>1573117110-120 км вполне себе на синглах бегаются, усталость - дело привычки, естественно если с разбегу х2 объемы воткнуть, то будет состояние задроченности. Можно упарывать подкасты\книжки по пути, если медитативное дрочево не нравится.
>>1573117>Нравится бегать так много - бегайНе нравится - съеби в жиротред. >>1573117>больше бегать и точно так же скроллить двачНет. Нужно выбирать приоритеты в жизни. Есть миллион годных и интересных вещей, но ты не сможешь делать всё. Мне например в горы нравилось ходить и по рекам сплавляться, но одна хорошая экспедиция это минус 1 месяц жизни не считая подготовки, расчета маршрута и раскладки и тысяч долларов на экип. А еще я перестал играть в контру, а это почти как бросить героин.>даже у Хромото стадион под носом.ДАЖЕ. Так у него лучшие условия в бегаче, личная Кения за забором с экологией и разнообразием трасс без машин. Ты лучше скажи где побегать интервалы или темповички живущему внутри ТТК или на Невском? >у меня даже у тянЯСНО. Так бы сразу и сказал. КУКОЛДизм и бег несовместимы.
>>1573095>>типичный человек в 2020 году тратит больше 6 часов на серфинг, ютуб и просмотр котов в инстаграмме В ДЕНЬ! хоть бы уточнил, что это только РНН-господин без семьи и хозяйства..
>>1573124>>Нужно выбирать приоритеты в жизни. Есть миллион годных и интересных вещейи почему же у 30++ бегуна приоритетом должны быть 10-12часов бега в неделю? Чтобы что? Улучшить результать и? Выбежать маняфон из 3ч и? Где путь к славе и богатству? Вот путь к травмам и поехавшей кукухе весьма прозрачно просматривается. Но есть и хорошие новости - второго ты уже не заметишь, т.к. "надо бежать"!
>>1573143имхо, бег должен стать обыденность, как зарядка, как бесплатный поход в спортзал или бассейн, как игра в футбол/волейбол, как необходимый атрибут ЗОЖ. То есть, так же приятно и ненапряжно, для подвижности и хорошего самочувствия, 3-4раза в неделю по 30-60 минут, до самой глубокой старости - бегом от болячек за хорошим настроением!
>>1573143Вот ты мразь, хотел ответить тебе развернуто и разъебать по фактам, но надо идти на интервалочку.
>>1573095>В чем? И там и там каждый день бегать, во втором случае на 30 минут меньше в день скроллить бесполезные новости и двач или на обеде вместо танчиков пойти побегать 40 минут.Принципиальное отличие большего километража в большем акценте на восстановлении. Это касается и большего количества сна, и большего питания, и большего количества процедур (массаж, раскатка ролом, дополнительное ОФП, сауна). На километраже 50-60\нед я даже заминку не всегда делаю, потому что нечему уставать, а на 90-100\нед помню вообще ни на что башка не годна - только блять бег, сон, жрат, восстановление. Живешь как беговое животное, никаких сил ни на что не остается. Чуть добавляешь интенсивности в работах и всё пизда, спать уже надо по 9-10 часов, иначе как кусок говна будешь на работу ходить.ИМХО, тут два четких стула:Первый - жизнь вокруг бега (см. Иван), где у тебя каждый день тренировки, а всё остальное вокруг них. Где-то переработал - пизда, где-то бухнул - пизда, поехал в отпуск - откатился, не выспался в командировке - два дня отходняка и аклиматизацииВторой - бег вокруг жизни, где у тебя тренировки вписываются в распорядок дня (самый оптимум - 5 тренировок в неделю). Ты не подрываешься в 5 утра, чтобы побегать до работы. Захотел побухать - побухал, захотел сожрать торт - сожрал, тебе поебать на лишний килограмм вес, тебе эти +0,1% ВДОТ и 1 секунда с километра ни холодно, ни жарко.Самое тут печальное, что я лично знаю огромное количество любителей, которых переклинивает на первый стул. И всё бы ничего, но вот только продолжается это до первой серьезной травмы, которую ты, в попытке сохранить форму, пытаешься забегать, доводя её до хронической. И затем, влетев на длительный простой, наступает ебейшая депрессия, что последние несколько лет ты дрочил статы, которые тебе в данный момент ненужны и ты как тот даун из качалки, который 10 лет тягал железо, забив на жизнь вокруг, а сейчас гантеля - твой лучший друг и твоя девушка.
>>1573143>Вот путь к травмам и поехавшей кукухе весьма прозрачно просматриваетсяВот чистая правда. До того, как я пересел на ежедневные тренировки, серьезных травм не было. А потом посыпались просто одна за другой. За два года таких тренировок я могу вспомнить считанные недели, когда ничего не болело. А так по классике беговых форумов почти постоянно бежишь под травмой. Да, безусловно такой объем дал мне очень хороший буст общей выносливости, та самая база - я набил хорошую устойчивую аэробку, на которую можно быстро натягивать скорость к стартам. Но вот стоило ли оно того - наверно, нет.А по поводу кукухи - каждый простой больше недели загонял в охуевшую эмоциональную яму, потому что ты как наркоман - для тебя бег это всё.Отказаться от ежедневной дрочки, жесткого графика и временных целей (типа "сделать 10ку из 35 осенью") было лучшим решением. В форме я не сильно потерял, зато перестал раздрачивать себя, ну и бег перестал вредить остальной жизни
В страве (через ваху) на поворотах темп сильно проседает и ваще график выглядит как ебучая пила.Это артефакты гпс? Вроде я совсем не торможу на поворотах.
>>1573166Есть ещё третий стул, назовем его "сферический стул Никифорова" - обосраться, а потом сказать, что НЕНУЖНО не очень то и хотелось, и вообще я не бегодаун там какой-то объемы ваши бегать.
>>1573182Ты бегаешь меньше разминки нормального человека в темпе безногой черепахи, а тебя волнует пила на графике. Не стыдно?
>>1573185Я то тут при чем, я нигде не говорил что мне «не нужно», но у меня все сбалансированно как раз, мне не интересно бегать просто так, но и упарываться по 100 миль тоже не буду
>>1572964Километраж нужен любителю, работающему на улучшение результатов, а также любителю пожрать. Есть очень много других вариантов даже среди довольно серьёзно увлекающихся бегом. Например, множество участников марафонов морально готовы упереться в стену и/или использовать run-walk тактику.
>>1572978Бегаю с музыкой, аудиокнигами, подкастами,и ютубом.Охуенно,без наушников не стала бы бегать вообще
>>1568761 (OP)Салам братья. Я сам жирнич 183/86 вот начал с 1 мая бегать с NRC. Темп получается около 5 мин/км пробегаю 4-5 км ежедневно. Пытался бежать быстрее - быстро заканчиваются силы, бежать быстрее 4 мин/км не возможно в принципе, только если почти на рывке, от того вопрос: в школе норматив был 3 за 12 это значит 4 мин/км это же вообще пиздец, если верить этому приложению. Так вот это я настолько слаб, или приложение наебывает на пару - тройку сотен метров?
Еще с этим же NRC решил пробежать два интервала по 500 метров с перерывом 2 минуты, бежал практически на полную. Итог: 1 км за 3:45 при том, что в школе я бегал за 3:40 за один подход, естесна.
>>1572901Слышь долбоеб, всегда найдутся не такие как все пизданутые и то, что им дают высказаться, это всего лишь показатель цивилизованной страны и развитого общества. Это на него снисходительно смотрят как на дурачка, несущего бредовые шизотеории заговоров, а не то, что ты себе выдумал в своем манямирке как ты там где-то обосранный сидишь, ебучий старый клоун.
>>1573185Ты гонишь, он очень талантливый чувак показывать такие результаты без больших объемов бега. А прикинь, если бы он начал серьезно заниматься? Да он бы всех тут порвал!
>>1573265Ну с нуля естественно тяжело будет так пробежать за 12 минут. Где ты еще такой норматив нашел, я посмотрел и везде пишут, что на пятерку норматив 12.20. Тренироваться надо месяцами, чтобы результат показать, а не 4 дня побегал и уже про какие-то нормативы мечтать.
>>1573219>мне не интересно бегать просто такА зачем тогда бегаешь? И что значит бегать "не просто так"?
>>1573260Музыка хуйня, интересная ритм сбивает, не интересная блевануть тянет.Подкасты и книги слушать и понимать надо. А если не слушать, то тогда уж проще белый шум вроде тех же птичек или моря.
>>1573271>если бы он начал серьезно заниматься? Да он бы всех тут порвал!Порвал бы он только свою жопу в очередной раз не выдержав минимальных объемов.
>>1573289>>1573260Я бегаю с наушниками-затычками, но выключенными, т.е. без звука. Это перекрывает уличный шум и позволяет расслабиться и уйти в себя.
>>1573286Бегаю на результат конечно. Просто так это «для себя» как тут говорят, никогда не любил тошнить по 5:30
>>1573268долбоёба у себя под кроватью поищи!>>где в Швеции горы трупов? Ведь эпидемия, а короновирус ой как опасен! >>Где в Белоруссии горы трупов?!- этими "неудобными" вопросами надо долбить каждого верующего в "эпидемию" короновируса!
>>1573278да что с ним будет-то? Последнее время не бегается без музыки, поэтому с телефоном бегаю. Следующие две недели буду работать сутки через сутки, попробую бегать на работе без трека, в дни отдыха отдыхать. Весна - огороды-картошка (дожди почти каждый день), поэтому небольшой срыв тренировочного процесса..
>>1573357нет не имеют. если есть возможность возьми дешевый асикс тысячи за 3,5 на распродаже.если возможности нет, бегай в чем есть, похуй. Потом докупишь.
>>1573360Да у меня проблема, что кросы (саукони джаз ориджинал) в которых хожу со временем заваливаются внутрь. Думаю бегать без поддержки сложно будет
>>1573366Так дело не в поддержке пятки, а в пронации. Тебе нужны кроссовки для гиперпронаторов, такие модели так и подписаны у каждого производителя - у них другая архитектура колодки как раз против завала стопы
>>1573219>но и упарываться по 100 миль тоже не будуПросто ты боишься, на 100 милях уже не будет оправданий, путей для отступления и рассуждений "а если бы он сел на даблы". А на маняобъемах всегда можно сказать, что зато не проебывал время на сто миль, зато и на 60 км пробежал, неплохо для почти нетренирующегося. Но мы то знаем, что ТЫ ПРОСТО ОЧКОШНИК ДОН.НО НА СМЕРТНОМ ОДРЕ ТЫ ВСПОМНИШЬ ЭТОТ ПОСТ И ПОДУМАЕШЬ "ИНТЕРЕСНО, А ЧТО ЕСЛИ БЫ СЕЛ НА СТО МИЛЬ?"
>>1573289>>1573300Пиздец вы дегенераты,такая то потеря времени впустую,а могли узнавать что то новое или саморазвиваться
>>1573348Еблан, чтобы были горы трупов их нужно свозить в одно место, хуею с дегенерата шизанутого. Беларусь вообще закрытая страна, хуй она тебе каких сведений даст, у них бацька вообще сказал, что у них никто от этого вируса не умрет.
>>1573428>потеря времени впустуюВыбирай жизнь. Выбирай работу. Выбирай карьеру. Выбирай семью. Выбирай большие телевизоры, стиральные машины, автомобили, компакт-диск плееры, электрические консервные ножи. Выбирай хорошее здоровье, низкий уровень холестерина и стоматологическую страховку. Выбирай недвижимость и аккуратно выплачивай взносы. Выбери свой первый дом. Выбирай своих друзей. Выбери себе курорт и шикарные чемоданы. Выбери костюм-тройку лучшей фирмы из самого дорогого материала. Выбери набор «Сделай сам», чтобы было чем заняться воскресным утром. Выбирай диван, чтобы развалиться на нем и смотреть отупляющее шоу, набивая своё брюхо помойной едой. Выбери загнивание в конце всего, проёбывая последнее в жалком доме, когда не остаётся ничего, кроме удивления, что это за эгоистичные ублюдки, которых ты породил, чтобы заменить ими самого себя. Выбирай будущее. Выбирай жизнь… Но зачем мне все это? Я не стал выбирать жизнь… Я выбрал кое-что другое… Причины? Какие могут быть причины, когда есть бег?
>>1573406Да ти заебал, я нигде не оправдывался маняобъемами. Мне и самому интересно, что бы было, если бы бегал по 100 миль в неделю, но не настолько чтобы проверять.>зато и на 60 км пробежал, неплохо для почти нетренирующегосяНу да неплохо, или кто-то еще пробежал марафон с первого раза за 2:53 на «маняобъемах»?
>>1573438дебильный, кстати, монолог. Он типа имеет в виду, что героин даст удовольствия. Хуйня это, удовольствие там первые пару месяцев, дальше просто снятие дискомфорта.А если вести здоровую благоразумную жизнь, то удовольствия в сумме получишь в десятки раз больше. Пробежаться десяточку, а потом потным завалиться домой и картошечки с грибами и лучком пожарить, ммм... никакой сраный героин с этим не сравнится. И, заметьте, без всякого вреда для здоровья.
>>1573459нет. Некоторых красит, но вот к примеру конкретно этот чувак с бородой выглядит как крепостной мужик низкоранговый, а гладко выбритым - ну, не красавец, конечно, но такой себе сержант американской армии, сойдет вполне.
>Группа бегача в Страве, где тебя сдеанонят и будут тгавить:>https://www.strava.com/clubs/440094>Для тех, кто вступает в группу в страве:>1. В страве подаем заявку на вступление>2. В этом треде кидаем ссылку на свой профильhttps://www.strava.com/athletes/39196219
Рванул я было на километр за 4:34 ну и сдох через три километра, аж сердце заболело. Пешком километр и снова в сумме тихоходный результат 5:27 на километр на 6 км.
>>1573495Мать покупала стельки 1-в-1 такие же в Kari для ходьбы со скандинавскими палками. Пришли в негодность уже через 2-3 недели - вот эти вставки на пятке, на которых делается акцент на фотографиях, моментально крошатся и разваливаются. Не трать попусту время и деньги
>>1573447>Да ти заебал, я нигде не оправдывался маняобъемами. >или кто-то еще пробежал марафон с первого раза за 2:53 на «маняобъемах»?Даже в этом же посте намекаешь, что это ТОП ЗА СВОИ ДЕНЬГИ.Какой же некефирыч дегенерат, пиздец просто.
>>1573588Хочу понравиться одной девушке, которая занимается бегом на короткие дистанции, и конечно же сделать это в короткий промежуток времени, несмотря на возможные последствия для здоровья используя все запрещеное и недоступное
>>1573459>>1573462Борода скрывает челюсть.Если у тебя ровная выраженная квадратная челюсть, борода сделает только хуже.Если типичная круглая славянская челюсть или бесформенная хуйня, под бородой видно не будет и станет лучше.У этого типа скорее второй вариант.
Вообще в тренде есть те кто на короткие дистанции бегает? Реально ли среднестатистическому человеку на фарме 10 секундный барьер преодолеть на 100 метровке
>>1573557Так ради чего аутировать столько? Есть один знакомый, бежит марафон из 2:20. И что? Это все равно очень далеко от каких-то значимых мест. Ну может местячковый полумарафон выиграть за сковородку, лол
>>1573596>Реально ли среднестатистическому человекуРеально, если он негр. Беложопый мусор сразу может идти нахуй.
>>1573599Я тут ради любопытства посмотрел, мировой рекорд Усейна Болта составляет 9,58 сек. С другой стороны, он тоже всего лишь человек, две руки, две ноги, нет ничего невозможного...
>>1573601https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9B%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D1%82%D1%80%2C_%D0%9A%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%BE%D1%84?wprov=sfla1
Пацаны че делать с мозолями?Бегаю уже 6 лет, обычно не беспокоили никогда.А в последнее время хуита какая-то, адовые пузыри на обеих ногах на большом пальце.Кроссовки вроде ок, и раньше в них бегал, носки тоже.Заказал Альтру себе, посмотрим, может лучше будет.
>>1573607> Пацаны че делать с мозолями?Дать времени им зарубцеваться и со временем они не будут образоваться личный опыт
>>1573610Да, я в этих же местах натирал себе в декабре, все ок зажило, но вот сейчас в мае снова натер.У тебя вообще больше не появлялись?
>>1573600Есть один кефирыч бежит марафон за 3 часа. Ради чего?Есть один знакомый ходит в тренажерку и тянет 150 кг, а это даже не 450, чтобы попасть в топ на России. Я ему сразу сказал - ВОТ ТЫ ДАУН ЗРЯ КАРЯЧИШЬСЯ ХАХАХА ЛОХ ЧМО ТУПОЙ ПИЗДЕЦ
>>1573616Качалочка и кардио в определенном возрасте необходима, просто чтобы компенсировать практически неподвижный образ жизни среднего анона. А вот 42 км бегать за 2,5 часа - это нахуя?
>>1573618>Бег 3 раза в неделю по 30 минут в определенном возрасте необходим, просто чтобы компенсировать практически неподвижный образ жизни среднего анона>А вот 42 км бегать за 3 часа - это нахуя?
>>1573454Какой же Лихарев типикал Васян. Сбрить бороду, отмыть тату и ничем от селюка Хромото не отличается. Вся суть московских хипстеров из "движа"
>>1573623>>>1573454>Какой же Лихарев типикал Васян. Сбрить бороду, отмыть тату и ничем от селюка Хромото не отличается. Вся суть московских хипстеров из "движа">ничем от селюка не отличаетсяВся суть хипстеров
>>1573596Вероятность этого 0,00001%. Спринт - это в первую очередь силовая и (да-да блять) генетика. Потому среди белых спринтеров единицы суб10, это отборное мясо как правило второе или третье поколение в семье бегунов-спринтеров, а каждый второй негр-спринтор по студентам пробивает десятку.Чтобы быть (стать) хорошим спринтером, бег здесь будет вторичным инструментом, первичным будет построение мышечно-связочного аппарата и реакций. Огромное количество силовой, технической работы, СБУ, дрочки колодок, дрочки проталкивания, контакта стопы. На одном только старте можно полсекунды снять у себя самого на расталкивании первых 5 шагов.При этом есть нихуевая вероятность постоянно рваться, особенно если вкатываешься в возрасте и не было этой силовой базы ранее. Хоп, голеностоп по пизде, хоп ЗПБ (спринтеры постоянно рвут жопу в прямом смысле этого слова), хоп ахилл ДОСВИДАНИЯ.Быстро не получится даже на фарме, здесь придется убить годы на развитие тела, считай та же качалка. А потом уже ты эту силу, устойчивость на разрыв конвертируешь в способность быстро пробежать 100-200м.Бегая ежедневно по 5-10км ничего не даст для спринта, даже ежедневные страйды и бег у горку сильной прибавки не дадут.Я бы даже не лез в это дело, если нет твердого и четкого желания положить 5-10 лет на алтарь построения тела (которое с высокой долей вероятностью даже 11сек никогда не пробьет).
>>1573607Уже писал ранее - крем boro plusРаньше тоже ебался с мозолями, как начал пользоваться этим, прошло очень быстро. С тех пор мажусь только на длительных в тех местах, где ранее натирало
>>1573607Была подобная херня, альтра и injiji носки помогли, плюс заклеивал активные болючие мозоли тонкими полосками кинезиотейпов, лол. Новые особо не появляются.
>>1573621Марафон из трёх изи делается на небольших объемах, другое дело упарываться много лет по 100 миль ради маня достижений вроде 2:30, нахуй это нужно
>>1573618Так у меня тот же вопрос, нахуя кефирыч бегает на результат, но при первом же обсере уходит в отрицание, копинг и НИНУЖНО Я ЗАНЯТОЙ ЧЕЛАВЕК НА ЭТО ГОВНО ВРЕМЯ ТРАТИТЬ ВЫ ДЕГЕНЕРАТЫ СТОМИЛЬНЫЕ НОУЛАЙФЕРЫ РРРЯЯЯЯ
>>1573650Так "для себя" как раз можно бегать трусцой в лесу, птичек слушать и на красоту смотреть, а хуярить отрезки по километру туда-сюда, выблевывая легкие - это странное самоистязание, если не на результат.
>>1573663Пришло время наклеить тейпы, тейпы сами себя не наклеят, и забегать эту чмоню до усталостных переломов.
>>1573495Барахло полное, ещё и не мягкое.Я себе пикрил во всю обувь кладу вместо родных, там в пятке чуть ли не сантиметр пены.мимо-любитель-погулять
>>1573697В Тульской области рядом с небольшим селением Славный сожгли базовую станцию, из-за чего местные жители остались без связи. Глава области считает, что это могли сделать противники 5G-связи.Волна активности борцов с мобильной связью и внедрением 5G добралась до России. Глава Тульской области Вячеслав Битардов рассказал о поджоге базовой станции, которая обслуживала ПГТ Славный с населением больше 10 тысяч человек.По словам Битардова, поджог устроил местный активист, который не верит в существование коронавируса и боится внедрения 5G, потому что якобы эту технологию используют для облучения и «чипирования» людей. Об этом сообщает ДВАЧ."Многие утверждают, что коронавируса нет, никакой опасности нет, что это организовано какими-то мировыми силами, которые заинтересованы в том, чтобы людей загнать, как мне говорили некоторые участники митинга, в резервации, поставить потом антенны 5G, облучить, чтобы они потеряли сознание, и потом будут чипировать."Вячеслав Битардов Глава Тульской области
>>1573797Вредна для бегунов, сейчас как раз в топе тредов на летсране очередное обсуждениеhttps://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=9994291
>>1573803Очередной черрипикинг от магнесса (как впрочем и вся его псевдонаучная книга) с НОУКА ДОКАЗАЛА.Носятся с этим единственным исследованием где растяжка перед силовой уменьшала силу уже столько лет и так и не удосужились его прочитать, дизайн этого говна уже обоссан вдоль и поперек и опровергнут кучкой нормальных исследований.Но до бегодаунов как всегда все доходит с лагом лет в 10. Помню как он убедил Салазара, что бег с носка это единственно верная техника, потому что ахилл накапливает энергию упругой деформации и так задрочили Раппа, что он в хламину порвал ахилл на куски нахуй.
>>1573827>Очередной черрипикинг от магнесса (как впрочем и вся его псевдонаучная книга) с НОУКА ДОКАЗАЛААргументы будут?
>>1573827>ахилл накапливает энергию упругой деформации и так задрочили Раппа, что он в хламину порвал ахилл на куски нахуйНо ведь после операции Рапп так и продолжает бегать, как и раньшеhttps://www.youtube.com/watch?v=PNj_d4HmrNM
>>1573846А он давно эти тапки рекламировал. Если кому то подходят, то заебись. У меня есть пара знакомых: лыжник и футболист, бегают в Каленжи, им норм.
>>1573856Хромото граф,бегает длительные по 5 км,ебет всех аргументами,топ шахматист,зимой чистит сугробы,спасатель в пгт славный,самый быстрый бегун бегача,анимешник,единственный в треде понимает что теории заговора отражают действительность.За кого тебе ещё пояснить? мимо штатный детектив треда
>>1573882>Хромото - графА, между прочим, от графа ни разу не довелось лицезреть бранных слов. Никого в хуй и нахуй не посылал.Все-таки "голубая кровь" как никак... Настоящий Русский Офицер.
>>1573829Какие тебе аргументы? То идиотское исследование с часовой сессией жесткого стретчинга, после которой снижалась сила уже сто раз перепроверили.(у тебя производительность упадет и если ты будешь час перед забегом анус теребить). Статическая растяжка НЕ СНИЖАЕТ СИЛУ у опытных атлетов и точка. На 30 сек может снизить силу у совсем диванов, которые никогда не тянулись и вдруг решили удивить всех шпагатом. А то первое исследование перепечатали куча помоек типа менсхелса и уже как аксиому твердит каждый гуру, что если между подходами потянулся или перед пробежкой, то пиздец скорость упадет, пожмешь на 10% меньше. Как можно быть такими даунами верящими каждому исследованию, обоссаные саентисты, дилдоболдеры уже 50 лет тянутся между подходами и если бы в следующем подходе они пожали хоть на килограм или повтор меньше, то вы думаете оин бы не заметили? >>1573837science of running>>1573843Во-первых, и что это доказывает? Продолжает значит снова порвется.Во-вторых, нет, ты наверное не видел его раннюю технику, там гораздо кринжовее вообще на пятку не встает. Помню даже выступление Салазара, где он говорил, мол да мы обосрались и пытаемся подправить технику Раппа, даже в этом треде вроде постили.В-третьих, хули ты хотел, научить старую собаку новым трюкам?
>>1573803Речь шла про шинсплит, который лечится только растяжкой, хули ты встрял без знания матчасти?Или ты опять тупо развиваешь растяжкосрач? Помню в сотом треде тебе знатно хуёв накидали за щеку, со всеми пруфами и обоснованиями, ни одного внятного возражения так и не поступило.
>>1573926Я вывалился не из за сезона, а потому что эффективные менеджеры стравы запретили подключать к ней мой пульсометр. Нагонял 600-700 км в найк ран клабе, хехмда.
>>1573856Айван Роскошный Зимнюхов - элита треда. Человек, который несмотря на все кукареки и негативное боление итт, несмотря на травмы и критику подхода, продолжает прогрессировать и бить все рекорды бегача от 5км до марафона. Человек-легенда, человек-сталь, человек-рекордГраф шизик с пультом Хромото - селюк из Тульской области. Прославился своим "не очень то и надо" и знаменитыми почти половинка по 4:30, когда его каждый раз размазывает после половины дистанции. Отрицает медленный бег и длительный бег, отрицает концепцию базы. Считает, что только бегая быстро, можно прогрессировать. Внезапно не прогрессирует. Настоящее имя так и не вычислено, хотя реальные фотки были добыты с шахматного кружка в его пгт, где он учил детейТефаль, просто Тефаль - так и несдеаноненный бегун из провинции. Поразил всех непробиваемой тягой к самоистезанию, когда на протяжении долгого времени бегал ежедневно полумарафоны, закидывая всем за щеку. Несмотря на все уговоры направить генетику в нужное русло и взяв систему накидать за щеку даже Ивану, слушать не стал, добегался до хроники. Долго ныл, долго шлялся по врачам. После этого скатился до хоббиджоггингаСемен болото Васильев - местный безобидный анон, который под давлением Выдавливателя и послушников был доведен до состояния, когда вышел из группы и ушел в беговой клуб "Второе Дыхание" заводить новых друзей и искать тяночку. Прославился неспособностью контролировать пищевые привычки и тем, что за год тренировок с тренером деградировал на полумарафоне на несколько минут. За это время в его клубе спрогрессировала даже вечно травмирующаяся тян, которую сватали Семену в жены. Так и не смог зафиксироваться в клубе, так и не смог найти тянку. После принятия факта собственной ущербности ушел в качалку. После этого совсем перестал доставлять, аноны даже перестали постить сюда его высеры с Фейсбука, которые иногда доставлялиВолодя Куколд Беляев и его жена Орчиха (Лена\Таня) - были абсолютно безобидными жителями, бегающими на Кипре, пока Володя не трухнул на марафоне, к которому типа готовился, и не сошел на второй половине. Получил пачку дизморали, а через какое-то время Выдавлитель накопал и слил итт сайт, где Володя (Влад) и его жена Таня\Лена выкладывают свои плотские утехи на свингер-пати. Посколько тянка Володи принимала по несколько хуев за ночь и кончу в рот, Володя получил погонял куколд. С тех пор новых забегов замечено не былоМаксим Крохотусик Смирнов - главный ньюсмейкер прошедшего года, когда помимо самодеанона (за фотки, где он ниже почти всех тян получил погоняло "Крохотусик") повелся на стандартный троллинг местных, что элита бегача это только 10ка из часа, усердно готовился и таки выбежал с пруфами на ММ. После чего сказал, что всем всё доказал и хрен его кто выдавит из треда. На что Выдавливатель сделал именно тред Макса в \б, запостив все ссылки на социальные сети. Макс окуклил все страницы, удалился из группы в Страве и вышел из Бегача. Но судя по всему, периодически сюда заглядываетВыдавливатель он же Скунс - неопознанный анон. Некоторые думают, что это Шпурик, некоторые, что это Озлобленка (травмированный экс-средневик-кун, писавший достаточно развернутые ответы итт в 2018 году). Точный профиль неизвестен. Постит с аватарой актера Рона Перлмана. Как правило выбирает жертву травли и пытается её всячески изводить. Ничего не смог сделать с Хромото, с тех пор затих и постить очень редкоИлья Трубка Трубко - один из олдов Бегача, экс-рекордсмен, пока Иван не начал нагибать. Прославился победой на Пивной Миле и топ10 на полумарафоне Забег. После этого из-за травм скатился, пытался вернуться, однако на прежний уровень выйти не можетСаша Никифоров - неприметный бегун-путешественник, который внезапно сделал два подряд марафона суб3. Многие считают его более талантливым, чем Иван, однако нежелание положить пару лет на алтарь объемов, не позволяет сравнить их в равных условияхАнтонио Фаранто он же стоматолог - анон с закрытым профилем, которого давно пора пидорнуть из Стравы. До сих пор держитсяПаша Дед Конов - главный олд Бегача (помимо Лягуха), доставил тем, что вальнул в 2018 году ультратрейл на 120км, а также периодическими припадками неадекватных объемов, от которых местные выпадают в осадок, учитывая, что Паша не молод, женат и вообще выглядит достаточно адекватным человеком. После того трейла сильно сдал, лечился, на прежний уровень так и не вернулся
Главный вопрос 2020 года остается-почему мы должны терпеть стоматологов и орчих с закрытыми профилями? Давайте пидорнем всех окатышейзакрытышей и добавим правило открытого профиля!
>>1573946из любых приложений, потом можно перекидывать в страву ручками. И даже автоматически, есть бесплатные сервисы перекрестного пополнения, один раз даешь добро и все. Твой трек перекидывается в другой сервис автоматически после добавления в твой основной.
>>1573596Ты дурак что ли, самый умный нашелся? В России вообще никто быстрее 10 с не бежит, куда уж тебе.
>>1573856Местный шизик, говно треда, никогда не бегал соревнования и поэтому его результаты под вопросом. Сорокалетний анимешник, омежный инцел, верит в любую теорию заговора, глупый и туповатый.
>>1573988Двачую, зачем сидеть в бегаче если ничего не пишешь, кудосы никому не ставишь да еще и с закрытым профилем?!
>>1573981Меня напрягает только то, что там каждый травмирован в той или иной степени и в итоге деграднул.Бег для здоровья - это темп 6-7мин/км? Или даже там можно пиздануться?
>>1574032Олды на месте, отрицатели объемов сыпятся как шишки в лесу, служа лишь удобрением на пути стомильников, вот и Никифоров СКОРО...
>>1574002увы не ИЗ трех, а ЗА три.не согласен (хотя всем похуй), что я не вернулся на уровень 2018. в прошлом году и 21 и 42 были быстрее 2018. что по горным трейлам, то из-за работы в WF уже не особо вижу смысл их бегать.но кто знает, что будет...
>>1574053кстати да! Отдельный респект за плоский животик с прессом!п.с. если к ней в друзья добавиться, будет ли шанс как-нибудь выебать, когда они наезжают в ДС?
Как нааебать ебучее приложение для бега, чтобы в приложении было написано 6 км, хотя я прошел 3 км или это невозможно?
>>1574044>уже не особо вижу смысл их бегатьПонял какие же трейлобляди дегенераты и не хочешь иметь с ними ничего общего? Как продавец героина не употребляешь свое дерьмо? Надоело смотреть на открытые переломы на каждом забеге и вытаскивать обмякшие тела из расщелин?
>>1574053Сайт на вордпрессе, зашкварные видосики уровня 2005.Сделали бы уже аккаунт на порнхабе, снимали в 4к и рубили бабало как все нормальные люди.
>>1574050Как же омерзительно наверное находится на расстоянии ближе 100 км с таким мерзким уебаном и самодовольным петушарой как Элконин.
>>1574012вангую, скунс - это инвалид-колясочник Владимир, он засрал все доски на дваче. Особенно буйствует в vg, постоянно жалуется на аватарки в /d и там же просит его разбанить. Многократно был сдеаонен, обещали набить ебало. Мне пох, поэтому не вникал более подробно. В бегаче срёт редко из-за недостатка кормовой базы и мгновенных репортов. Вяло агрится на ЗОГ, периодически пытается добывать себе корм деаоня очередного аона и постя "смищные" коллажи..
>>1574337Ебать ты дебил, скунс, выдавливатель, агроозлобленка и негативноболеющий - это четыре разных человека
>>1574330>мерзкий уебан и самодовольный петушара ЭлконинСмотрю стримы и лекции Спорт-Марафона, подтверждаю.
>>1574337>инвалид-колясочник ВладимирЕто который СталинГулаг? Или ето кто-то другой, я про других не слышал никогда.
>>1574344>>1574353На самом деле всё очень просто:Скунс - это альтер эго Ивана, проявляющееся как реакция на негативное болениеВыдавливатель - второе альтер эго Ивана, крайне раздраженная версия первого альтер эго (Халк внутри Скунса, Мистер Хайд из Рощино), которая стремится уничтожить оппонента из-за негативного боленияОзлобленка - третье альтер эго Ивана из параллельной Вселенной, где он начал с себя ещё в школе и вместо задротства ушёл в спорт и травмировался. Из-за этого его жизнь пошла другим руслом, он не стал программистом и смог бегать марафоны. Познав ту реальность, Иван проснулся (обосравшись на задней парте на физике) и пошёл домой гамать в Чип и Дейл на денди, став тем, кем он сталНегативноболеющий - четвертое альтер эго Ивана, чат-бот 2ча, первая самостоятельная программная разработка Ивана, которую он включает, когда уезжает на забег, чтобы стимулировать других негативноболеющих итт. Чат бот нагревает тред, создавая иллюзию, что всем не поебать. Особо буйствовал чат-бот во время прошлогоднего марафона в СтокгольмеМодератор Физача - пятое альтер эго Ивана, беспощадно стирающее гомо-коллажи и ЗОГ итт. Что символично, вытянутые рожи не трогает, потому:ФШ-кун - шестое альтер эго Ивана, творец первых коллажей лягухи в беговых очках Ивана и массы локал-мемов. После двух обсеров в двух циклах подготовки, альтер эго ушло и пике и начало высирать вытянутые рожи из видосов Экросса.Ирина - и наконец, седьмое альтер эго Ивана, вымышленная жена и тянучка. ИРЛ никто её не видел, так как шестое альтерэго создает иллюзию существования седьмого, творя совместные фото в повседневной жизни и поездках
Я ежедневно бегаю 4-6 км в темпе 5м/км и умираю под конец. Хотите сказать, чтобы увеличить темп нужно бегать 8-10 км в 5:30-6м/км?
>https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!Товарищи, а что скажете про канал Виктора Осокина Simple Run? Сам начал бегать, смотря первые его видео. Сейчас, правда, стал парашу снимать, но поначалу много полезной информации подчерпнулhttps://www.youtube.com/channel/UChlEGT8AuIStL6F9p1G4JPg
Анон что скажешь по бегу на велотренажере.Если крутить стоя и выставить нагрузку побольше, то насколько это имитирует бег в гору?По моим ощущениям это намного нагружает больше ноги чем обычный бег, единственный минус это то что убивается велотренажер.как на пикче, только без сутулой спины, а вертикально как при беге.
>>1574630>По моим ощущениям это намного нагружает>больше ноги чем обычный бегПоставь передачу повыше, если легко. Зачем дрочить вприсядку?
>>1574630Нет, это имитирует неправильную езду нубаса на велосипеде, который скоро завалит себе колени
>>1574649другая группа мышц включается.>>1574657ты пробовал или просто с дивана?>>1574665кстати чувство равновесия с осанкой так же прокачивается, если по минимуму использовать руки, как на одноколесном вело без руля.
>>1574780>как на одноколесном вело без руляЯ помню в велаче был тред для моноколеса, лол. >кстати чувство равновесия с осанкой так же прокачиваетсяТы хочешь заебаться на тренажёре чтобы это как-то тебе помогло в беге. Я правильно понимаю? Ответ: не поможет.
>>1574783Ну на веле ССС качать-то вполне можно без ударной нагрузки, так что не совсем бесполезно, в разгрузочные дни пойдет.
>>1574782Это fake gps прошёл, я дома сидел, вот поэтому хочу узнать, похоже на правду или программа косячит
>>1574783>>Ты хочешь заебаться на тренажёре чтобы это как-то тебе помогло в беге. Я правильно понимаю?Ответ: не поможет.нет, но лучше хоть что-то, чем ничего.мне все таки кажется что это больше похоже на ходьбу, бег по ступеням.интересует нагрузка на мышцы и повышение выносливости.в отличие от велосипеда сидя нагружает и другие группы мышц и в целом нагрузка больше.
>>1574791>интересует нагрузка на мышцыА нагрузка на суставы тебя не волнует?>в целом нагрузка большеЕщё раз: поставь передачу повыше. Ты от этой дрочки не получишь никакого профита. Можешь ещё тогда руль утопить в жёсткие минуса, седло вверх поднять. Во, заебись будет.
>>1574798Таш бежал за 4 часа марафон,начал велосипедить и стало 3.30 шах и мат аутисты,вот как надо тренироваться
>>1574798Разговоры о смысле жизни, карбоновые пластины, смена кроссовок строго каждые 600 км, продувка в аэротрубе, спешалайзед, лучшие тренера, тестирование анаэробного порога в двух лабораториях, экспертные мнения, консультации у Монастырского. Итог: три жирных всезнающих чмины шесть лет не могли выбежать марафон из 4-х, но при любом удобном случае раздают советы на право и налево от Киселева до Ядгарова и глубокомысленно обсуждают переход из аэроба в анаэроб на клеточном уровне. Как же проигрывают с этих самовлюбленных ничтожеств.
>>1574806>но при любом удобном случае раздают советы на право и налево от Киселева до Ядгарова и глубокомысленно обсуждают переход из аэроба в анаэроб на клеточном уровне. Как же проигрывают с этих самовлюбленных ничтожеств.Чето беготред напомнило
>>1574811Только даже в бегаче у половины результаты лучше с программами подготовок уровня Хромото или рулеточек чет\нечет\дабл.
>>1574816Ну про половину ты загнул, чуть лучше да. Тут раньше бывали такие срачи по поводу тренировок и процессах на молекулярном уровне, что я охуевал откуда бегачеры все это знают, наверно не меньше КМС точно. А заходишь в страву там пук-среньк тогда еще Иван бегал марафон не так быстро
Эй, двуногие ничтожества, смотрите, как бегает НАСТОЯЩИЙ бог бега и осознайте свою никчемность.https://youtu.be/rwGsVERdZbQ?t=70
>>1574812Я с темпом 7мин/км обгонял 100% пешеходов, поэтому - нет, неспособен. Это уже не темп шага, ну разве что если ходок прям усирается или переходит на спортивную ходьбу, но, как ты сам понимаешь, спортивная ходьба - это не ходьба обычная даже близко.
Блять, ваху при загрузке в страву пробежку не отмечает как пробежку а как силовую тренировку или хуй пойми что вообще.У всех так?
>>1574847а я откуда знаю, что ты подразумеваешь под обычным человеком? Они все очень разные.Обычный здоровый среднего возраста с темпом 7мин/км далеко может пробежать. Именно пробежать. Пройти пешком с темпом 7мин/км даже пару километров вряд ли кто-то сможет, кроме целенаправленно тренировавшихся такое делать. Ибо даже весьма быстрая и энергичная ходьба заметно медленнее, чем такой темп.
>>1574806Сколько человек в бегаче сделают марафон саб3:30? 3 или 4? Или сколько? Или вас тут блять кроме меня всего 5 и то два из них чьи то альтер эго?
>>1574820Меня это тоже всегда поражало.При чем в страве еще все как-то бегают быстро и куча интервальных тренировок, но за этот год, что я бегаю по центру Питера, меня даже когда я восстанавливался на 6 мин/ км обогнал только один человек.Где все эти спиди гонщики из стравы и умники с ютуба?
>>1574859Саб 3:30 через 4 года упорных тренировок - достойный результат, СЛЫШИШЬ! Ты это хотел сказать, МАКСИМ?
>>1574861>Где все эти спиди гонщики из стравы и умники с ютубаНе так много дегенератов желающих бегать по центру Питера.Это как искать человека с IQ > 40 среди бегунов в найки.
>>1574861Ну так зарегся на Белые Ночи или ПМ Северная Столица, отсоси в 3-4 сотне финишеров, узнаешь всех лично
>>1574806>глубокомысленно обсуждают переход из аэроба в анаэроб на клеточном уровнеХуй с тобой, давай обсудим тканевый уровеньhttps://www.youtube.com/watch?v=EswLg65KX9E
>>1574904Судя по тому какой же Иван дегенерат пиздец просто он явно хохол. Так что я не могу поддерживать травлю Таша только за то, что он унтерменш МАМАТ КУНЕМ, АРА, АЙ ГАНДОН!
>>1574907>Calico>Научно-исследовательская компания биотехнологий, основанная с целью борьбы со старением и сопутствующими ему заболеваниями.Calico лицензировала экспериментальные аналоги наркотиков соединения P7C3, участвующих в повышении активности фермента никотинамида фосфорибозилтрансферазы, который играет определенную роль в биосинтезе никотинамидадениндинуклеотида. Комплексы P7C3, как ранее указывалось во многих публикациях, оказались полезными для возрастной нейродегенерации подопытных животных.Разработка своей технологии, модулирующей Integrated Stress Response (ISR), ряд биохимических путей, активирующихся в ответ на стресс. Исследование является перспективным для решения проблемы «понижения когнитивных функций, связанного с возрастом»А АЙВАН ТО БЫЛ БИОХАКЕРОМ ДО ТОГО КАК ЭТО СТАЛО МЕЙНСТРИМОМ!ВОТ ОТКУДА ТАКАЯ ТЯГА ЗАЛИВАТЬ В СЕБЯ ТОННЫ ФАРМЫ ДЛЯ ПОТЕШНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ НА МАРАФОНЕ.
>>1574910Кстати, что это за прохладные истории от негативно болеющих про Ванькину фарму постоянно тут всплывают? Были прецеденты с пруфами чтоли? Сам писал на физаче?
>>1574907>он явно хохолС подключением блять. Он это никогда и не отрицал>>1574912Это форс от местных неосиляторов, которые ломаются на 50к\неделю. Результатов Ивана можно достичь и на вдвое меньшем километраже, что почти показал Никифоров
>>1574914>что почти показал Почему почти? Намного лучше и быстрее на самом деле. Первый же марафон из трех, на микрообъемах. Иван лет 10 аутировал до такого результата
>>1574767Бегун нелегальный, профессианальныйБежишь на всей скорости, нет в тебе покорностиhttps://www.youtube.com/watch?v=crv0QUxuEDI
>>1574863Да ты уже заебал гореть с макса, долбоеб. Всё, давно прошли этот этап, долго его еще вспоминать будешь, кусок говна?
Обмазал артеларом ноги, заел супчиком со снытью и крапивой, принял молока с куркумой. Одна нога неправильно распухла и боль как-будто жжёт изнутри, но не всегда. Оранжевое — жженье изнутри, красное опухоль снаружи ноги, но без синяка.Что делать то? Валяться до выздоровления, обматывать тугой повязкой голень в этом месте или бежать к ковидному врачу через две недели после записи?
Посмотрите не этого деда, а ему всего 36. 5k 12:5610k 27:22halfmarathon 60:00marathon 2:07:47И уже завершил карьеру. 3 операции, МРТ каждый месяц, реабилитация и боль как норма жизни. Все еще хотите интервалить и бегать по 100 миль? ПОДУМАЙТЕ! Выбери жизнь, выбери парнякова.
>>1575019сделай горячий компресс с насыщенным раствором соли - хуже не будет. Соль - она многие болячки лечит, раны быстрее заживают и т.п. За счёт осмоса хотя бы опухоль спадёт.
>>1575060Ну стоит отдать должное, Датан провел неплохую карьеру для снежка, и его результаты непосильны никому в России, хоть ты посели Киселева в Кении на полном обеспечении. А травмы и операции - это неотъемлемый путь проф.спортсмена. Покажите мне профика, у которого не было серьезных травм, и я докажу, что он пиздабол. Либо ты хрусталь и постоянно травмируешься\лечишься, что дает тебе 2-3 цикла за всю карьеру, когда ты можешь выдать максимум, либо ты чуть устойчивее, но тренируешься постоянно с микро-травмами, забегивая их по ходу карьеры либо в хронику, либо до пиздеца (Рапп, Райли, Фарносов, Моен из недавнего). Невозможно хуярить из 3мин\км и не рваться
>>1575070Просто я вижу столько людей, которые через боль продолжают ебашить по жести как не в себе на недовосстановлении, что просто в ахуе.Почему не делать работы реже, но продлить свой срок годности? Это даже с точки зрения результата выгоднее. Нет не хочу, хочу ебашить как 90% сдюшородегенератов и в 25 уже стать дедом, которому не то, что бег, а сама жизнь уже заебала.Правильно Канова говорит, что вы не можете сделать на одной неделе две скоростные и длительную, никто не может и это он говорить для топ левел элиты, а у нас так большая часть тренит, бывает и по 3 скоростных и длительная. И потом "кококо, мне УЖЕ 30, я дед, я ветеран, я весь разъебан, пора на покой".
>>1575070Да заебали, только подпишешься на какую-нибудь белую надежду, типа Стинсона или Моена, через неделю заходишь одному из колена кровь выкачивают, другой трусит по 5 километров на 6мин/км восстанавлива очередной разрыв сфинктера ануса жопы.
>>1575074>столько людей, которые через боль продолжают ебашить по жестиПотому что культ "no pain no gain". Обыватель не видит или не хочет видеть тот огромный бэкграунд, который годами накапливает профессиональный спортмен, начиная в сосничестве с малых объемов и редких тренировок, очень медленно набирая базу, а затем только выбирая специализацию, которую также реализует волнами, выходя на пик мастерства годам к 25.Люди видят пик этой формы, где профик ебашит по 200-250км\нед, 2 качественные в неделю, и хотят также сразу с дивана. Они видят кенийцев, которые в 20 лет бегут суб2:05 на марафоне, не учитывая тот факт, что это одноразовые кенийцы, которые заканчивают через пару лет из-за травм, потому что в стране культ зарабатывания бабла против здоровья. Любителю не вбить в башку, что игра не стоит свечь и даже условный мастер спорта суб2:20 это говно без задач, но он оставит ради этого 10 лет жизни и кучу здоровья.>Почему не делать работы реже, но продлить свой срок годности?Потому что чем выше уровень, тем ярче закон убывающей отдачи. С какого-то момента ты перестаешь отыгрывать у себя минуты за цикл подготовки, а начинаешь выгрызать секунды. И вместо того, чтобы заняться развитием локальной силы, гибкости, скинуть вес, люди идут на крайности, пытаясь форсировать форму через объем интенсивных тренировок. Смотри на Каллума Хоукинса, этот чувак добился охренительного уровня к своим годам, но он реально отъедет в ближайшие 2-3 года, потому что это старая модель быстрого износа через охуевшие тренировки.>Правильно Канова говоритПотому что Канова сам говорил в интервью Кану, что всё есть Лидьярд. А Лидьярд гласил, что без длительного базового периода специальный не вырулить>на какую-нибудь белую надежду, типа Стинсона или МоенаБеляшам в этом плане ещё тяжелее, генетика строения нижних конечностей сосет в длинном беге у негров. Негры бегут на сухожилиях и ногах-палочках, белым же приходится рвать жопу, чтобы бежать в том числе и на силе мышц
>>1575086А что за тренировки у Хоукинса, видел только как он на забеге ебнулся, но это другое. Как ты можешь договорится со своим ЦЕНТРАЛЬНЫМ ГУБЕРНАТОРОМ это во многом генетика, но это только соревнования и не так уж вредно несмотря на пугающую картинку с виляющими ногами и обмороки. А тренировки - это ежедневное саморазрушение, тихий убийца, который ждёт тебя под диваном.
>>1575110Хуже, чем без, но ничего страшного. Зимой в сильный мороз бафф на нос натягивают и не жалуются, чем маска хуже?
>>1575110Кстати, дополню, бегает кто в маске, которая с фильтрами, затрудняет дыхание?Бегал зимой, круто, дыхание теплое. Потом приятная боль в межреберных мышцах.А когда снимаешь маску, то обычным воздухом становится дышать просто каеф.Так вот, польза от неё есть, кроме утоления ебанутых наклонностей? Типа прокачивания кислородного потребления.
>>1575119Не, это хуета и бросаенс хуже утяжелителей. Критерий простой: смотри, чем пользуются про, а чем нет. Они используют много всякой хуйни, у которой нет научно доказанной эффективности. Если к чему-то не прибегают, значит, бесполезность проверена на опыте.
>>1575107>ну рибят, ну длительная, одна интервалка МПК и темповик в неделю норм для вчерашнего дивана, так у Дэниелся написано, он же не станет пиздеть анонам>суп бегач, что с коленом\ахиллом\жопой, хэлп>посоветуйте хороший велотренажер домой
>>1575124Но у Дэниелса только две тяжелых в неделю, если было МПК, то не будет темпо, а если был порог, то только длительная.В отличии от вашего Фитзодегенерата, где на одной неделе после МПК в 16 КМ на СЛЕДУЮЩИЙ день ДАБЛ с МЛР в 24 км на СЛЕДУЮЩИЙ день СТРАЙДЫ и через день ПРИКИДКА на 8-15К, а на СЛЕДУЮЩИЙ день ДЛИТЕЛЬНАЯ.И после этого вы тут что-то кукарекаете на Дениэлса, где два дня напрягся - всю неделю свободен бегаешь изи раны и довольно урчишь
>>1575130Посмотри другие планы Дэниелса, кроме пенсионеро-марафонских. У него там четыре дня в неделю страйдов, две работы и длительная.
>>1575132>ЭТО ДРУГОЕ!Я сравниваю два марафонских плана, даун. Если я буду сравнивать ДРУГИЕ планы, то я и у Фитца возьму не марафонский план, Л-ЛОГИКА.
>>1575070>>и его результаты непосильны никому в России, хоть ты посели в Кении на полном обеспечениивот зачем пиздишь-то? Возьми пару сотен-тысяч спортивыных молодых ребят, посели в Кению на полном обеспечении, обеспечь медицинское сопровождение, тренируй их лет 5, а затем результаты спрашивай. И пиздеть тоже можешь - потом.. В этой сране на полноценное питание денег нет, как и самих качественных продуктов. Нет денег на МРТ, на обследование квалифицированными специалистами, на качественные и эффективные препараты, на физиопроцедуры чтобы быстро и своевременно залечивать травмы.п.с. посмотрел фильм "абсолютная власть", практически цитата: "негры - даже не животные, т.к. животные не будут жить в своих экскрементах, а они живут.."
>>1575134Ладно, ладно, братишка, читать таблички легко, не кипятись. Ты попробуй потренироваться по 18 недель по Фитзу и по Дэниелсу и потом рассказывай, как легко ебошить эти лесенки по 5-4-3-2-1 миле на пано, ведь потом целых три дня отдыхать.
>>1575140>рекорд РФ в марафоне, которому уже 13 лет - 2.09.07>результат очередного американского марафонца Ритза - 2.07.47И это сделано в штатах обычным NCAA студентом, набегавшим кроссы и дорожки и ушедшим на асфальт. Без госдотаций и кормешки из ведомств>Возьми пару сотен-тысяч спортивыных молодых ребят, посели в Кению на полном обеспечении, обеспечь медицинское сопровождение, тренируй их лет 5, а затем результаты спрашивайНу охуеть, может быть мне из своих налогов всю эту свору бездельников накормить? Почему Уорд, бегая после лекций, кидает за щеку нашим ПРОФИКАМ? Почему Каваучи набегал в одно лицо больше PB, чем вся российская элита за 10 лет?Весь уровень нашей марафонской школы показали Шутов и Трофимова на последнем ЧМ. Это такая ебейшая пропасть в уровне, что нет смысла вообще кормить отечественных марафонцев, это хуйня без задач. Эти победы на ММ с женскими результатами говорят сами за себя.>В этой сране на полноценное питание денег нет, как и самих качественных продуктовДа хорош заливать эту мантру из утюга. Есть хорошие продукты, если их покупать не в Магните ебаном. И деньги есть, особенно у бегунков, которые ничего не делают, а получают хорошие бабки за воинские звания и оплачиваемые сборы 24\7. Плюс выигрывают всю коммерцию в РФ на шоссе, не скупясь забирать даже сельские забеги с призовыми в 4к>Нет денег на МРТ, на обследование квалифицированными специалистами, на качественные и эффективные препараты, на физиопроцедуры чтобы быстро и своевременно залечивать травмыТы очень далек от системы, если не знаешь, что у военных свои госпиталя с отличным оборудованием, врачами и анлимом на все эти процедуры за счет государства. Любой профик-бегун в РФ из ведомства (а это наверно процентов 95-99%) получает всю медичку бесплатноНе надо строить из наших спорстменов жертв системы третьего мира. Третий мир - это ебаная Африка, где нет вообще нихуя, кроме миски риса и рваных кроссовок с пробегом 3000км. Где негры толпой умирают, чтобы отобраться на любой зарубежный старт. А наши хуесосы с начала нулевых после реформы армии сидят на дотационной игле. Нахуй им пахать, рисковать и перетренировываться? Им не нужны спонсоры и результаты на международке. Единицы из них рискнут перешагнуть рубеж и поставить под вопрос сезон ради мифических циферок. Он лучше разложится по сезону и пойдет драть на шоссе любителей, где достаточно 2:20 поменять и ты первый
>>1575119теоретически может приучить организм к условиям гипоксии. практически есть куча методик эффективнее. а вот для тренировки именно бега очень сомнительная хуйня.
>>1575140>посели в Кению на полном обеспечении, обеспечь медицинское сопровождение, тренируй их лет 5, а затем результаты спрашивай.Прямо хромото описал. Сидит на казенных харчах, изображает работу играя в шахматы и смотря фильмы про зог сутки через трое, имеет идеальные условия вокруг, органические продукты с огорода за копейки, чистейший воздух.Значит скоро будет результат.
>>1575148>>почему Уорд, бегая после лекций, кидает за щеку нашим ПРОФИКАМ? Почему Каваучи набегал в одно лицо больше PB, чем вся российская элита за 10 лет?Действительно, почему? Может, потому что американским студентам закрывают сессии за успехи в беге? Может, потому что они не заботятся о своём будущем - всегда найдут место в сборной по футболу, бейсболу и т.п., то есть, им не надо грызть гранит науки, одновременно подрабатывая? Может потому, что есть ИНФРАСТРУКТУРА - велосипедные дорожки на десятки километров, ПЕШЕХОДНЫЕ ДОРОГИ для прогулок, где нет машин, есть бабки на массажистов, хорошие кроссовки, витамины. Может потому, что бегая - они уже успешны, их хвалят, платят стипендии, вешают на доску почета как гордость института? И климат без зимы..>>Ты очень далек от системы, если не знаешь, что у военных свои госпиталя с отличным оборудованием, врачами и анлимом на все эти процедуры за счет государства. Любой профик-бегун в РФ из ведомства (а это наверно процентов 95-99%) получает всю медичку бесплатноДа блять, уже язык отрепал, извини, но ты - необучаемый дебил! Поздно с "профика" в 30лет ждать результата. Должна работать СИСТЕМА со школьной скамьи: поддержка моральная, финансовая и медицинская. Я не знаю, как обеспечены профики. Но вангую, что если профик условно "сломает ногу", то ему и дослужить не дадут, пойдёт сосать хуи без пенсии, нахрен не будет никому не нужен. Есть ли им смысл и стимул "жопу рвать"? Вот приходит перспективный молодой (20 лет) мастер в органы, который может расти.. Зачем ему рваться? - достаточно поддерживать уровень. За соревнования часто дают только грамоту...>>Где негры толпой умираютпохуй на них! Они плодятся как тараканы! - по 7-9 человек в семье!!! Африка - самый быстро плодящийся материк. Заведи себе 9 детей и я посмотрю, будут ли у тебя деньги хотя бы на рис!
>>1575141Разъебан по фактам - переходи на сорт оф "сперва добейся".Тут еще от личной предрасположенности зависит, если ты медленная чмоха неспособная в скорость, типа Ивана, и тебя разваливает от любой пробежки выше порога на неделю, то конечно тебе легче будет три длительных пробежать по фитцу чем один порог по деду. Но тут уже вопрос не логичнее ли с таким талантом к бесполезному наматыванию медленных километров перейти в 100км или трейлы?
>>1575168за результат не платят! Проще пить пиво, много жрать - зарплата не изменится. Поздно ждать "результата" в 40лет, такие условия должны быть у школьников: постоянные соревнования с заваливанием "плюшками", постоянное соперничество с превознесением: лучший двора, деревни, райцентра, области, округа, региона - с грантами, премиями, зачислением в любые ВУЗы, бронью от армии и т.п.. Пропаганда спорта и ЗОЖ, реклама спортивных товаров (а не пива), спортсмены в фильмах (все герои постоянно на пробежках, в качалке, со штангой и т.п.), бесплатные-доступные секции и спортзалы. Где это всё?
>>1575174>Почему Каваучи>Может, потому что американским студентам закрывают сессии за успехи в беге?Когда он американским студентом стал?
>>1575178нет, мы поставили кроссфитовские площадки, сделали платными марафоны и ждём чемпионов! Эй, слабаки, что же вы такие медленные!? Ау, речь идёт про высочайшие результаты, всё, что выше 2.15-2.20 это уже космос, труднодостижимый даже с советской организацией, отношением и поддержкой. Наивно до глупости ждать случайного рождения "самородков", которые бы из 2.20-2.15 выбегали вот "просто так", от природы, на ровном месте, просто потому что "любят бегать".
>>1575183похуй на Каваучи, пусть он хоть негром будет! Он не делает погоды - ошибка выборки, генетическая мутация и т.п.! Надо искать систему, сравнивать результаты "среднего" бегуна, а не тыкать в случайных "самородков". Когда будет многочисленная высококлассная "школа", то из её среды и будут рождаться чемпионы! - в любом виде спорта.
Недавно начал бегать, возможно, взял высокую нагрузку. Появились боли чуть ниже колена, ближе внутрь.В обычной жизни не беспокоит, но начинаю испытывать дискомфорт, когда иду быстрым шагом от 40-50 минут. В легком беге, естественно, этот период настает быстрее.Потом появляются острые боли, останавливаюсь, буквально через минуту-две отпускает.Могу делать приседы - не беспокоит, могу пистолетики - тоже всё норм.Что это за херня? Было у кого?
Сап, бегач.Давно не закупался беговыми кроссовками, где вообще нынче дешевле их брать? Раньше всегда покупал в сорт-оф ритейлере асикс, да и сейчас там вроде норм цены.Но сейчас задумался, может из-за бугра будет дешевле привезти, тем более хочу разом 3-4 пары купить. Примерка не нужна.
>>1574912Ты ньюфаг? Покажи бегуна который бегает как иван и имеет такую мускулатуру. Естественно что иван с его мусорной генетикой ставит тесто в жопу.
Привет! Бегаю с февраля каждый день. Дней 10 назад пришел с тренировки - болит голеностоп, сильно ноет при ходьбе. Что это и как фиксить? К какому врачу обратиться?
После того как сел на объемы стал спать по 11-13 часов, МИНИМУМ 10, чтобы хоть как-то себя чувствовать человеком.Со мной все впорядке?
>>1575260Да. Если бы могли давать спортсменам спать сколько нужно, то нам не был бы нужен допинг. Renato Canova
>>1575206Дешевле всего взять на вб Рибок,асикс или Адидас,больше там нихуя нормального нет,хотя асикс гавно говна тоже.
>>1575206Если не устраивает вб (ты ебаный шизик) ещё можно в Спортмастере взять,там есть кое что по скидке,но на вб получше варианты.спортамарафоны,ранлабы-оверпрайс.
Тюпин говорит длинные темповики нинужны,типа затрат много а выхлопа мало,лучше побольше интервалов навалить,а Канова например говорит что нужны,кто прав?
Начитался треда. Узнал несколько новых слов, травмировал ногу. Лучше буду продолжать для здоровья тошнить 5:20 мин/км чем рвать в никуда.
Хромото говорит лёгкие тренировки нинужны,типа затрат много а выхлопа мало,лучше побольше темповиков навалить,а Канова например говорит что нужны,кто прав?
Макс говорит изи раны на пульсе ниже 200 уд/мин нинужны,типа затрат много а выхлопа мало,лучше побольше пельменей навалить,а Канова например говорит что нужны,кто прав?
>>1575272Спасибо, аноны.Какой же я старый, так тяжело копаться в этих недо-стоках, листая одинаковую плитку, пиздос.
>>1574806Короче, кто-то может положняк объяснить по факту? Зашквар это 4 года идти к результату 3:30 на марафоне. Начиная с лишним весом и в 40? Или все-таки зашквар это пытаться хуярить и порваться, проебать семью с работой на объемах и т.д. Но зато с марафоном из 3.
Володя говорит традиционные семьи нинужны,типа затрат много а выхлопа мало,лучше побольше свингерпати с мужскими хуями навалить,а Конов например говорит что нужны,кто прав?
>>1575289>кто прав?Я был удивлен, что американские коллегиальные бегуны не бежали длинные жесткие трассы. "Либо они работают 40-50 минут, трудно", сказал он. "Или они бегут долго, но в шутку, просто шутят вокруг". Кенийцы, по его словам, надавили сильнее на длинные трассы, хотя они начали медленно.Извините, но читать то, что многие бегуны думают о длииельном беге, для меня очень смешно.Один вопрос: если вы хотите бежать марафон в 3:19 темпе (около 2:20 в последний раз), вы думаете, что работа 30K в 4:00 темпами может иметь некоторую связь?Если вы хотите работает 10000м в 30:00, вы думаете, что основные тренировки 400м на трассе, и в долгосрочной перспективе должно быть только легко регенерации?Первым человеком, меняющим этот старый менталитет, был один австралиец, Рон Кларк, который в 1964-68 годах был первым спортсменом, бегущим (не каждый день, конечно, но раз в неделю) на 15-20 км очень близко 3:00 за км. Он был в состоянии уничтожить мировой рекорд 10000м движущихся, совершенно в одиночку, с 28:15 до 27:39 без кролика.Если вы хотите бить ваш PB, вы должны запустить LONG и FAST. Быстрых интервалов и медленного долгосрочного бега недостаточно. Быстрого длительного без быстрых интервалов не достаточно. Обучение представляет собой сочетание различных скоростей, и, более медленным это скорость, больше продолжительности. Если мы хотим увидеть, что на самом деле происходит в нашем организме, мы видим, что, за очень небольшую разницу в скорости (например, от 3:00 за км до 3:10 за км) уровень лактата очень разный. Тип работы имеет разные цели, время, которое вы используете для создания той же ферментативной ситуации отличается, количество Волокна заинтересованы в нашей перспективе отличается. Бег в 3:00 или в 3:20 или в 3:40 - это другой тип тренировок. Таким образом, мы должны поставить, в нашей подготовке, все эти скорости. кановабой на месте
>>1575315Норм самооправдания и избиение "соломенного чучела" жирного неосилятора.Норм - это тратить на свое любимое хобби столько времени сколько хочешь, наладить питание, плавно повышать объем, слушать нормальных тренеров, а не Тюпино-селуяново-бегвреден и примерно за 3 года легко и непринужденно выйти на марафон из 3-х.
Кто-нибудь бегал в сандалях? Мне кажется охуенно бы было, сделать просто 3 см мягкой пыни с минимумом верха.Не траль.
>>1575341Видел в страве индуса, который использовал беговые сандали. Да-да, такие реально существуют, не шутка
>>1575356>>1575357Ну например суточный бег и подобные ультраблядства дохуища кто бегает в пикрилейтед(резанные кроссовки), особенно во влажном климате, туда тоже весь мусор залетает. Я больше скажу современные сверхлегкие сетки на той же хоке и адике вообще не препятсвие для песка, ячейки огромные, после бега по грунтовке всегда вытряхиваю кучу камней и песка из них.
>>1575174>Может, потому что американским студентам закрывают сессии за успехи в беге?Не закрывают. Там вообще нет сессии в российском понимании. Обычно студентам-атлетам разрешается переносить на пару дней даты экзаменов, контрольных работ и сдачи домашки, если что-нибудь из этого списка попадает на день официального соревнования. Ещё в качестве академической поддержки атлетам часто дают возможность заниматься с репетитором (бесплатно).>Может, потому что они не заботятся о своём будущем - всегда найдут место в сборной по футболу, бейсболу и т.п., то есть, им не надо грызть гранит науки, одновременно подрабатывая?Тоже не так. Из студенческого спорта в профессиональный попадают единицы. В целом около 2% (больше только в бейсболе и мужском хоккее). Вот официальная статистика: https://www.ncaa.org/sites/default/files/Recruiting%20Fact%20Sheet%20WEB.pdfЭто, конечно, не отменяет того факта, что студенческий спорт в США развит на несоизмеримо более высоком уровне, чем в РФ.
>>1575339>слушать нормальных тренеров, а не Тюпино-селуяново-бегвреден и примерно за 3 года легко и непринужденно выйти на марафон из 3-х.Каких нормальных? Вот иван 10 лет бегал до марафона из трех, то есть Дэниелс и Фитз не считаются нормальными?
>>1575368>студенческий спорт в США развит на несоизмеримо более высоком уровне, чем в РФОдна из важнейших причин - это существование явления athletic scholarship, когда можно не с выдающимися, просто с хорошими, результатами учиться полностью бесплатно в колледже попроще или с большой скидкой в престижном. Это реальная мотивация ебошить в школьном возрасте, потому что иначе, если родители не скопили на образование, расплачиваться за него десяток-другой лет будешь, как ипотека. А с анона, который считает, что американским студентам "закрывают сессии" за спорт, а российским нет, я что-то проиграл. Послабления спортсменам, "защищающим честь альма матер" – интернациональная вещь, ты в России в вузе учился? Конечно, нигде это не делается официально. Но в универе сплошь и рядом такая хуйня была. Учитывая, что это проявление коррупции, не исключено, что в России чаще даже встречается.
>>1575371>Дэниелс и Фитз не считаются нормальными?Троллируешь? Дэниелс пол треда загнал к травматологу или вообще выдавил из бега, Фитц - бесполезное наматывания мусорных километров с работой раз в 3 недели.
>>1575371>Вот иван 10 лет бегал до марафона из трехЛегенды физача! Давай уж двадцать, и сейчас мне, чего стесняться, 56 лет.На самом деле бегать я начал в 2013, мне было 29 лет. Половинку из 90 выбежал через 2 года, в мае 2015, следующая цель была BQ. Весной 2016 половинку сделал за 1:26, вроде бы на правильном пути, да вот хуй. Марафоны один за другим крайне обидным образом заканчивались у часов на отметке 40 км: "Вот же, если сейчас напрячься, я бы мог ещё за эти оставшиеся минуты уложиться, но напрячься не могу, могу только ползти". Тренировался я в это время по какой-то хуйне, скажем план из приложения gipis, план из журнала runner's world, самое нормальное, что читал, была книга "бег по шоссе для серьёзных бегунов", но это было в 2014, при подготовке к первому марафону, и как выяснилось позднее, многое из неё я забыл или помнил неправильно. Беговых часов у меня тоже не было, трекал телефоном.А вот 2017, когда жена выиграла слот в Нью-Йорке, это привело к тому, что я внезапно обнаружил в интернете беговые сабреддиты и летсран, и вот оттуда я узнал про Фитзингера, Дэниелса, про идею считать недельный километраж, и вообще реально зафанател по бегу, гораздо серьёзнее, чем раньше. И после всего одного цикла 18/70, на забеге, где не планировал выкладываться полностью, не ожидал даже улучшить личник (3:06 на тот момент) из-за рельефа, на последней десятке, когда понял, что слишком легко, раскатил на 3:01 и получил свой BQ, и хорошо, что получил, потому что лето было жаркое и рассчитывать на Стокгольм/БН 2018 года было бы рискованно (хотя всё равно минуту снял даже в 34 градуса). Затем осенью после цикла 2Q пробежал 2:45. Затем были не очень удачные циклы и непонятная травма, и следующий раз я улучшил личник только после возвращения к Фитзу, на 12/85. Так что фитз и дэниелс, исходя из моего опыта, как раз "нормальные тренеры" и есть. А когда слишком много упора на "науку" и "неправильно развивать ПАНО, бегая в темпе половинки, если ты её бежишь за 80 минут, это слишком медленно", только угондошиваешься к хуям.
>>1575365>резанные кроссовкиИх режут не для этого. А для того, чтобы распухшие от долгой нагрузки стопы не вжимали большие пальцы и мизинцы в кроссовок, стирая их к хуям.
>>1575373>Одна из важнейших причин - это существование явления athletic scholarshipAthletic scholarship получают те же 2%, только в этот раз - два процента выпускников школ (https://scholarshipowl.com/blog/find-scholarships/athletic-scholarship-statistics/). Финансовые соображения, конечно, играют роль, но думаю, вчерашний школьник, прошедший такой отбор и заведомо имеющий очень хорошие способности, в первую очередь мотивируется спортивным азартом и здоровым честолюбием. Высокая селективность просто позволяет вкладывать больше ресурсов в каждого отдельного спортсмена. В то же время, есть студенческие беговые клубы, где в роли потенциальных запасных занимаются способные студенты, не получающие спортивных стипендий и не выступающие за свой вуз.>ты в России в вузе учился? Работал преподом в штатах. В начале семестра студенты-спортсмены приносили расписание своих соревнований с тем, чтобы я давал им отсрочку, если есть наложения на дни контрольных или экзаменов. Больше никаких послаблений никто никогда не ожидал - будь то официально или нет. Был даже случай, когда студент-спортсмен сдавал экзамен удаленно под надзором, будучи в другом городе на выезде, в тот же день, как и все (чтобы ему не слили задания). Впрочем, почти все студенты-атлеты и так были, как минимум, крепкими хорошистами. Сказывается высокая личная дисциплина.
>>1575387>Так что фитз и дэниелс, исходя из моего опыта, как раз "нормальные тренеры" и есть. Ну так ты всю молодость проебал на бег, за это время уже с любым тренером ты бы спрогрессировал, тут как раз таки очевидно что Фитз и Дэниелс не сделали подготовку как-то лучше.
>>1575424Да, виноват. Там около 2% от школьников-спортсменов, а не от всех выпускников. Сколько процентов составляют школьники-спортсмены я не знаю.In 2017, 181,306 student-athletes received a sports scholarship, out of the 7.3 million high school student-athletes there were in the same year.
>>1575387>Затем осенью после цикла 2Q пробежал 2:45Дэниелс дал тебе все, нашел на помойке как полудохлого бомжа, заблудшего в дебрях бега, отмыл и вернул к жизни.А ты как проститутка сбежал от него к Фитцу, даже не понимая, что все что у тебя есть, вся скорость это отголоски 2Q...
>>1575387>А вот 2017, когда жена выиграла слот в Нью-Йорке, это привело к тому, что я внезапно обнаружил в интернете беговые сабреддиты и летсран, и вот оттуда я узнал про ЭПО, миланский коктейль, про отсутствие доп-контроля у любителей, и вообще реально курсанул, гораздо серьёзнее, чем раньше.
>>1575387>дэниелс, исходя из моего опыта, как раз "нормальные тренеры" и естьА что же ты сам не бегаешь восстановительные и изи по темпам из табличек дениэлса? Это другое, да?не съезжай с темы, пили уже про фарму которую в жопу ставишь, как контролишься, чо андролог говорит
>>1575394Пиздец теоретик. Ноги распухают, но отсутствие сетки не спасёт от вжимания мизинца в кросовок.Всё дело в проприорецепции, свежий воздух спасает.
Вот интересную инфу надыбал:>Средняя скорость медведя с нагрузкой в центнер: шагом - 1 км в течение десяти минут, на рысях - 1 км в 5 минут, намётом - 1 км в 3 или даже 2 минуты. Медведь не может бежать намётом больше чем 7-8 км. Движение карьером - 1 км в течение минуты (60 км. за час) на хорошей дороге, не больше, чем 2-3 км с обязательным отдыхом.Т.е. прикиньте, медведь даже со всадником и седельной сумкой может 7км бежать в темпе 2мин/км. Нехуево.
>>1575515 Какое-то гонево. Я могу представить что медведь съебывает от лесного пожара, но зачем ему бежать дольше нескольких секунд не представляю.
>>1575534Как ни странно, по сосновому лесу вполне норм бегать даже человеку, я лично бегал довольно быстро, перепрыгивая через валежник и валуны, конечно, риск наебнуться выше, чем в городе.
>>1575515Не видел ни одного медведя, который бы бегал быстрее .223Минута на км чистейший пиздешь, может быть бросок метров 10 он и сделает с такой скоростью.
>>1575495Да ну вас нафиг с такими сборами. Я в прошлый раз приезжал и сначала все хорошо начиналось в том сборе, володина жена мне стала отсасывать, но потом я ощутил что-то твердое в своем афедроне и все завертелось, куча потных разгоряченных тел. Вылезаю из груды голых тел и говорю: "Господа, призываю Вас к порядку. Я уже третий раз кому то отсасываю".
>>1575540Земля пухом, Санёк. 5 минут с личника скинуть на тренировке, по роллу на дваче - это стоит любого из подвигов Геракла. Не слейся только, даже если стену поймаешь после 30, уважуха за попытку.
>>1575320Возможно, он прав. Не зря же раньше "старые пердуны" спали с молодыми юношами - тут и получение натурального тестостерона, и зарядка "семени жизни" молодой энергией - лучшие способы продления молодости!Вчера читал в журнале "домашняя лаборатория" за февраль-апрель сего года статьи про вирусы. Пишут, что "вредоносного мусорного" кода в ДНК человека до 8%! Причём полезных вирусных включений - единицы, остальные находятся в "спящем состоянии" и готовы проснуться, превративщись в рак, папиломы, спид в любой момент (например, от воздействия радиации, 5G, ослабления иммунитета и т.п.). Многие (да, почти все!, но всех не обследовали, поэтому ограничились словом "многие") являются носителями, сами не болея (привет, короновирус!). Такое "поглощение" боевого вируса клеткой - механизм борьбы с вирусом, когда иммунитет не может уничтожить его другими способами. Попав в клетку (и добравшись до половых органов) этот вирус начинает передоваться по наследству, как и прочие ДНК хозяина. К чему это я? - вирусы настолько сильно влияют на жизнь человека (всю планету, климат и т.п.), процессы окисления, энергообмен, что, имхо, они могут влиять и на результаты бега. Например, бегуны (постоянными тренировками среди сильных -уже заражённых) заражаются определённым штаммом, который позволяет им бежать быстрее. Возможно, этот штамм не выживает в конкуренции с другими. Для его культивирования нужны особые условия: повышенная температура тела, активизация обмена веществ, ацидоз и т.п., которые создаются при беге. Про вирусы не просто так вспомнил, т.к. в медицине есть ряд болезней желужочно-кишечного тракта (и прочие), которые лечатся пересадкой здоровой флоры от здорового человека (то есть, покопаются палочкой в жопе здорового и засунут её больному - пояснил для зумеров, а то непонятно, как же это "флору пересаживают")Ходят слухи о "генном доппинге".. В статье пишут, что уже в 2010г были искусственно созданы с нуля ряд вирусов, ДНК которых расшифровано (оспы, гриппа и др.). Наверняка ведутся работы по изучению вирусов, повышаюших силу и выносливость человека..
>>1575368>>Не закрывают.это делается неофициально: вместо двойки ставят тройку, закрывают глаза на непосещение занятий, прохождение практики, сдачи "обязательных" заданий и лабораторных и т.п. Только где-то эта практика может быть устоявшейся, "узаконенной", само-собой подразумевающейся (я только по фильмам сужу, где закрывают сессию, потому что студент "играет за сборную института"), а в рф во-первых, нет сборных институтов, во-вторых, нет устоявшейся практики. Видел преподавателей, которые независимо от чинов-регалий-заслуг-блата-денег ставили двойку (ни завкафедры, ни ректор не могли повлиять). Тут помогала только пересдача другому преподу. Полноценно тренироваться в этих условиях невозможно, надо зубрить ненужную "физическую химию", которую в силу природных способностей не всем дано постичь.. или готовиться идти "защищать сапоги".
>>1575387>>и "неправильно развивать ПАНО, бегая в темпе половинки, если ты её бежишь за 80 минут, это слишком медленно", только угондошиваешься к хуям. как это понять? Бегать темповики в темпе половинки, но не быстрее? (то есть не надо рваться, темпа ПАНО достаточно). Или вообще темп ПАНО не нужен и решают (из твоей практики) объёмы?
>>1575615>а в рф во-первых, нет сборных институтовВ крупных есть. Даже не в профильных. У меня в ФИНЭКе (начало 00х), экономическом вузе, была сборная по л\а, которая выступала по ВУЗам, а топы стартовали на кубке города. Этих топов правда было человек 5 на весь ВУЗ, но по своему возрасту имели нормальные результаты (не спиздеть чтоб, но по-моему КМС были). Другое дело, что это совсем не те сборные, что в NCAA, где регулярные старты, жесткая конкуренция даже внутри самого мелкого ВУЗа, а самих бегунов отслеживают и скаутят ещё с пиздюков. В это плане - небо и земля. У них вертикально выстроенная система, которая работает и дает плоды, что их бегуны даже в традиционно "черных" 5000-10000м проходят на мире в финалы
>>1575615Ты рально долбоеб или прикидываешься или в какой-то другой стране живешь? Отродясь спортсменодауны в пидорашке появлялись либо только на сессии, а иногда и вообще только числились 5 лет, а потом заходили за дипломом. Точно также они "служат" в армии, надевая форму на присягу и на дембель.И точно также их приписывают на ставки в МВД, мчс, армию, где естественно они нихуя не делают.+ ставочка от спорткомитета и вот уже любое ЧМО с грустными глазами, глубокомысленно рассуждающее о тяжкой жизни спортсмена в пидерашке имеет 70-100к за нихуя - это не считая спонсорских и призовых, экипа от ВФЛА, спортпита от "обеспечения сборных команд" и ТАКИХ ТЫСЯЧИ.Ни в одной стране с ИДЕАЛЬНЫМИ условиями про которые ты кукарекаешь такого и близко нет. В Кении ты либо выигрываешь призовые своим трудом, либо идешь нахуй.
>>1575646>>В крупных естьодна какая-то группа на весь институт. В америке (тут я ничинаю пиздеть:) группа по бегу, по бейсболу, по американскому футболу, по реби, волейболу, баскетболу - задействовано горадздо больше человек и все имеют какие-то преференции-поблажки в учёбе.
>>1575620Если ты бежишь половинку за 80, то это явно медленнее пано, хули непонятного? Когда говорят, что пано равен вашему темпу ПМ, то это не для вас написано, молодой человек.
Учился в топовом вузе и у нас спортсменов с 0 посещений каждую сессию протаскивал декан с 1 курса, типа "ну вы ше понимаете, платон аристонович, мальтчику надо все поставить".И это технический гражданский вуз. То что сборники в РГУФКе просто числятся и через 5 лет приходят за дипломом я думаю знают все.
>>1575650похоже, мы в разных странах живём)))п.с. речь не про спортсменов, а про вчерашних школьников-студентов. У студента за 5 лет происходит становление в спортсмена, если ему хотя бы не мешать тренироваться.В другой стране (не ДС, где доплачивают отдельно) зарплата псин пожарных около 600$ (у рядовых ещё меньше), чего никак не хватит на фениксы, гели и топовые тапки. Как говорится, "каждый подвиг имеет свою цену", так вот, 600$ это пособие на "пожрать", на оплату подвига никак не тянет! В городах рабочие места "псин" продаются по блату за 500-800к. Если будет выбор, взять перворазрядника по бегу "из деревни" или своего за денежку, то выбор как бы очевиден.. >>и ТАКИХ ТЫСЯЧИони все как бы немного.. "избранные", богоизбранные, за самым редким исключением. Это заметно по кудрявым пейсам, фамилиям, грустным глазам, плоским скулам.. Так что всё не просто так: "приписывают", "нихуя не делают" и т.п.
>>1575656сознательный ректор, "гибкий препод" - система не налажена, приходится ректору на поклон ходить. Я видел принципиальных преподов (кажется, даже нападения на них были, т.к. взятки не бурут).
>>1575661>ничего не понял, не увидел ответНу тут либо слепой, либо тупой, склоняюсь ко второму варианту.
>>1575720Как же Иван давит чмох, любо дорого наблюдать! Человек-сталь, человек-легенда, человек-давка!
>>1575658>не хватит на фениксыНу и зачем тебе фениксы? Вот посмотриhttps://www.strava.com/running_races/4379из топов большинство бегает с 230/235/245, с фениксами так вообще ни одного человека не нашел
>>1575762Не пытайся что-то объяснить этому ленивому чму с бесконечными оправданиями на любую тему. У него как у бабки Сраки в подъезде Трамп гадит, а рептилоиды траффик ГПС над Славным разгоняют. Вот давали бы ему $10к за бег, заливали фарму в дупу, пересадили ноги от негра, снимали бы фильмы и носили на руках, вот тогда бы...ПАША, КОГДА УЖЕ ПИДОРНЕШЬ НЕБЕГАЮЩИХ ЧМИН, ТИПО ХРОМОТЫ И ТЕФАЛЯ?
Зачем я читал бегач? Весь день дома с больной ногой и ещё неизвестно сколько дней она заживать будет.
>>1575765>>ТИПО ХРОМОТЫработаю сутки через сутки до 20.05! В целях создания резерва на случай фейковируса, и так как часть пожарных проживает в Орловской области (а губернаторы Орловской и Тульской областей ввели самостоятельный карантин на 14 дней при пересечении границы областей), было принято решение разделить смены: две недели ходят одни через день, две недели другие. Бегаю на работке, режимная территория, поэтому без треков!
Ебучая маняизоляция, на стадионах столько биомусора.Какие-то сельди загорают блять на футбольном поле. Инстаграмобляди скакалкой машут поперёк дорожки. Личинки на трёхколёсных велосипедах ебашут в обратную сторону.Раньше вся эта шваль в парках оседала, я сука поэтому на стадионы и убежал.
>>1575802>режимная территория Обосраные боксы с ржавыми трубами отопления 20 летними тухлыми зилами и дырявыми шлангами, все что плохо прибито, включая пожарные топоры спизжено местными работниками-селюками для подсобных хозяйств.РЕЖИМ СВЕРХСЕКРЕТНОСТИ ПРОТИВ ПОДПЕНДОСНИКОВ, ОХОТЯЩИХСЯ ЗА НАШИМ МЕСТОПОЛОЖЕНИЕМ СО СПУТНИКОВ.
Хорошая идея бегать тот же объем(60км неделя) растягивая этот километраж не на каждый день,а на 5 дней с 2 днями отдыха?
>>1575808Всегда можно обратиться к Аллахус просьбой не занимать первую дорожку. Ну, или сбить того пиздюка на самокате, это быстро отрезвляет ибаных мамаш.
>>1575826В прошлый раз подрезал пиздюка на самокате даже особо не заметив – на следующем круге мамка с комплекцией коровы просто встала столбом поперёк, протаранил её. После этого сама шарахалась хоть и огрызалась чем-то, но я один хуй в наушниках.
>>1575808У нас вообще везде люди повылезали, стадионы, парки, лес, набережная - везде куча людей! вот ето маняизоляция, никогда раньше столько людей не видел, сказали людям сидеть по домам - все наоборот сделали
>>1575833самоизоляция же ДОБРОВОЛЬНАЯ! Не хотят люди в такую хорошую погоду дома сидеть, тем более, что "эпидемия корововируса" - фейк!
>>1575848скриншот же, ещё не самый плохой - случайный:https://www.youtube.com/watch?v=8T9SFZDP60Q&feature=youtu.be
>>1575849Ну я открыл видео и он же рили неестественно как-то выглядит, голова непропорциональная какая-то и по краям дефекты
Иван, а ты сейчас по Фитзингеру же надрачиваешь? Какие планы с концом цикла делать - забить хуй на таперинг и по новой запускать или же какие-то тайм-триалы бегать?
>>1575842Путин дал мне 30К снихуя.Можно будет кроссовки обновить.Завидуйте, чмохи.жирный велосипедист
>>1575802>Бегаю на работке, режимная территория, поэтому без треков! >треки режимных объектов на местеОк, маняфантазёр.
>>1575856Не собираюсь делится секретами своих тренировок с какими-то мимокрокодилами.Тем более Никифоров спит и видит, только бы узнать мои методики.
>>1575896Ну ладно, секрет номер 1: фильтр для пуровера пропитывается эзафосфиной, в сам фильтрованный кофе добавляем 4мл TAD 600, пить в дни тяжелых тренировок за час до работы.
>>1575515>медведь даже со всадником и седельной сумкой может 7км бежать в темпе 2мин/кмА прикинь что будет если медведя в горку одеть?
Что значит у Фитца на некоторых неделях(например 7 неделя 12/85) пометка "рекавери"? В том смысле, что на реально изи неделю это что-то не тянет - страйды, млр 24км, длительная 29 и пороговая тренировка, какое рекавери, вы че пиздоватые?
>>1575901>>1575914Достижение уровня жирный ублюдос,сьеби отсюда,тут только элитные спортсменыМимо десятка за 50 мин
Пацаны, только что звонили из Эстонии. Там кажется Никифоров сдох в попытке пробежать то что наролил.
> Я десятку из часа> Мимо десятка за 50 минТо тут посты про то, что марафон в темпе 4мин/км - это стыдно, то 5мин/км в течение часа держать - это достижение.В чем прекол?
>>1575947Это жирный троллинг, десятку за 50 может пробежать любой подпивас после 3х месяцев регулярных тренировок. Я бы вообще стеснялся говорить кому-то, что бегаю до тех пор пока не выбежал 10 из 40 мин.
>>1576055>>1575974>>1575968>>1575951>>1575947>>1575941>>1575928>>1575914>>1340516сегодня всю ночь была метель, с утра она и не думала прекращаться. Навалило несколько сантиметров, трахтор не прочистил. Решил использовать эту редкую возможность и пройти по деревне на лыжах - в лесу лыжня тоже занесена, надо пару часов топтать, прежде чем прокатится. Аноним 14/01/19 Пнд 13:45:57 №1340540166 >>1339343Расскажу и успокою по своему опыту. Я в прошлом МС по плаванию (лет 10 был назад, лол), то есть со спортом я знаком более чем. Начал бегать год назад. Пошел в местный беговой клуб, там ребята делали СБУ в качестве разминки перед основной тренировкой. Я на СБУ просто сдыхал, для меня уже дальнейшее было адком. Когда мне говорили, что нужно бегать восстановительные в 110-120, то я только ходить мог блять в этом темпе. В конце сезона 10ку примерно за час и пробегал, и это было жестью на уровне превозмогания над ограничениями человеческого тела. Про длинные я вообще молчу, если все бежали в аэробе, то я вторую половину даже при контроле пульса начинал задыхаться. И вот представь картину: бегут 5 человек одинакового телосложения: кривая сутулая баба, два пузана за 40, хач-карлан и я (тож с пузом на тот момент). И они угорают, рассказывают, как кекали всем офисом над мемами, а я лишний раз улыбнуться не могу. Про спортсменов я вообще молчу, мы как группа детсада были в сравнении. Сейчас мало что изменилось, но уже не задыхаюсь, уверен, что 21 смогу в аэробе пробежать, и если ты никогда этим не занимался и тебе уже 25+, то просто забей на высокие спортивные результаты без многолетнего опыта. Получай удовольствие, все придет. И да, у нас есть чувак, который к айронмену готовился, и узнав, что я пловец в прошлом, позвал меня с ним. Так вот я с 10-летним перерывом активных тренировок уебал его, как маленького. Такая же история и у тех, кому восстановительные в 6.00 бежать скучно - за их плечами огромный опыт и привычка организма к такого вида нагрузкам. И учитывай еще один момент: 90% пиздят о своих достижениях, завышают темп, бегут 5км в 170, а потом говорят, что это просто пульсометр заглючил, хотя на финише готовы были скорую вызывать. Остальные 10 не имеют доступа к соцсетям.так что не унывай, анончик, 10км за час - достижение, недоступное большинству.
Мне 10-ку негде выбегать кроме автотрасс, но там шум, автомобили, выхлоп. А в лесу таких длинных троп нет. По грунту бежать мягче для ног чем по асфальту ластами бить, но дорожки неровные, есть корни, ямки или скользкие места при сырости. Это самому что ли клещевые тропы протаптывать?Раньшебылолучше. При СССР квартальные просеки в лесах чистили, сейчас всё поросло, что нефте и газотрассы, что высовольтные линии.
>>1576083>10-ку негде выбегать кроме автотрасс>в лесу таких длинных троп нетЛОМАЮЩИЙ ЛАЙФХАК: для подготовки даже к марафону достаточно круга километра в 3, бежать не обязательно из конца в конец.И на самом деле, если посмотреть топовых спортсменов они обычно бегают по одним и тем же не таким уж и длинным трассам.Мне на длительной 35 психологически проще сделать 7 кругов по 5, чем бежать в ебеня и потом возвращаться. Также на кругу удобно припрятать гели и воду, имитируя пункт питания.
>>1576107Плюсану, морально проще как-то длительные хуячить либо одним большим кругом, либо ехать в ебеня + бежать из ебеней или наоборот. Наматывать короткие круги по 10+- раз - отдает аутизмом еще большим, чем сам бег, как таковой.
>>1576154Альфа буст это вообще фактически не беговая линейка,лайф стайл хуета.Если тебе с серьезной амортизацией то Солар буст(на вб 6 тр)/ультра буст(оверпрайс),остальные менее технологичные модели(нинужны)Если для более скоростных работ то линейка Бостон/Темпо/sl ,анон выше верно сказал,может быть жестковата амортизация
Пробежит ли наш суунто дев в этом году марафон из трех? Неплохо набрал объемы, и уже даже быстрее Хромото бежит. думаю скоро всех уделывать будет.
Бостоны - это кроссовки которые отделяют жирных ничтожеств, которым в беге вообще делать нехуй от нормальных перспективных бегунов.
>>1576154Есть мнение, что можно быстро бегать абсолютно в любых кроссовках, тефаль и хромото это доказали.
>>1576204>Есть мнение, что можно быстро бегать, но не долго, пуская в расход колени, абсолютно в любых кроссовках, тефаль и хромото это доказали.И как у них сейчас дела? Какие объемы?
>>1576211Не ясно, Хромото засекретил пробежки, режимная территория все-таки, возможно бегает по 100 миль неделя.
>>1576191Не думаю, что в этом году из трех что-то пробежится, прозреваю эвентов не будет даже осенью. Плюс сейчас работка будет другая, пока удаленно сидят люди - пофиг, а потом надо будет с комьютом беготню совмещать, хз как там вопросы с логистикой пока. Насчет уделывать всех - тоже оч сильно сомневаюсь.
>>1576245Да. На самом деле набираю по скидосам обычно про запас (зачастую без примерки, что приводило к покупке говна, например зум флаи 3, перегрины айс, не уверен, что смогу себя заставить их убить), делаю ротации из тех, что нравятся, в зависимости от заебанности ног. Плюс у меня не оч равномерно снашивается подошва, к километрам 600+- спереди с наружной стороны часто уже до пены дотирается, и кроссы можно уже выкидывать, только эскаланте и триумфы живучее оказались. Как-то так.
>>1576258>например зум флаи 3,Двачую, тоже охуел с етого говна, очень тяжелые показались. Так и лежат с 20 км набеганых
>>1576258>зум флаи 3Одни из самых парашных тапок, что были - огромная пыня, которая хорошо работает только на высоких скоростях, ноль поддержки стопы, завал техники из-за всё той же пыни. Короче, после них любые классические марафонки кажутся тапочками
>>1576258>только эскаланте и триумфы живучее оказалисьКакие посоветуешь самые выносливые пынеходы, чтобы наматывать бесполезные объемы для нищего рабсиянина?Чувствую себя гоем, которого опять наебали, если кроссовки не выдержали 2000 км.
>>1576201Он на одних только мусорных объемах легко десятку из 40 пробежал, отрицатели объемов опять соснули.
А правда, что Найк у Кипчоге спросил про удобство модели кроссовок и затем заявил, что бегун принимал участие в их разработке? Типа для раскрутки рекламной компании. А Кипчоге не в курсе, чего он там улучшил.
>>1576297Эскаланте или рибоки, которые аноны советуют, наверное.>>1576293Воистину самые хуевые кроссовки, из всех, что я пробовал, на моей памяти. Из-за их веса не было желания даже пробовать их на темповиках хотя бы, а на обычной тошниловке ощущение, что ты бежишь на криво обструганных кирпичах. Плюс вангую я не могу бегать так быстро, чтобы они ощущались не как говно.>>1576310Товарищ с работы подкинул, ему тестовых пар дали десяток разных размеров.
>>1576304Когда в одном уравнении встречаются слагаемые "жирный сойбой" и "объемы", то результатом может быть только разрыв ануса жопы, без исключений.СКОРО.
>>1576313>ему тестовых пар дали десяток разныхСУКИКРЫСЫ В ПРОТОТИПАХ, Я БЫ В ТАКИХ НБ ТОЖЕ ДЕСЯТКУ ИЗ 40 ВЫБЕЖАЛ.
Бегал давно в каких-то румынских, пока они не стали разваливаться. В подошве оказались стальные пластины супинаторы. После в SIMOD-ах. Впервые повстречал пенку подклеенную резиной на подошве. очень лёгкие были, протёр резину до пенки.
>>1576297Любые кросовки с тпу пеной,теоретически в таких о бегать 2000км будет проще,так как амортизация теряется незначительно,и если сетка не порвётся то менять их нет смысла.Напоминаю что ТПУ(не все модели,есть на эве и даже пебаксе) это Рибок,Адидас,Сакони.Если ты жирнич или тебе нужны пынеходы для объемов твой выбор Адик Солар буст(6тр) сакони триумфы 17 (9.1 тр) Если что-то побыстрее то Адидас форевер энерджи топ вложение по соотношению цена-качество (3.5 тр)Ещё быстрее линейка адизеро,хз у рибока тоже есть вроде ран фасты или че то такое.Примерно вот такие расклады.Можешь юзать сайт из шапки https://www.solereview.com/most-durable-running-shoes-of-2017/ на нем у каждой обуви указан ориентировочный пробег,сориентироваться поможет(кстати у рибока он не большой видимо из за того что сетка может развалиться,но отзывов особых нет на то что она разваливается)такой же миможлоб как и ты
>>1576355>Адидас форевер энерджи >у рибока тоже есть вроде ран фасты или че то такое.ЭТОТ ПИДОРАС ОБОСРАЛСЯ
>>1576355>миможлоб>триумфы>$160Ну нихуя ты ЭКОНОМНЫЙ, можно две кинвары на скидках взять. Палю быдлу некст % для бедных, топ за свои деньги https://www.decathlon.ru/krossovki-kiprun-kd-light-id_8556925.html
>>1576374Зато в них можно будет отбегать 2000км и в хуй не дуть,твое гавно по ссылке развалится за 500км,если бюджет 3.5 тр безальтернативный вариант это Рибок форевер энерджи
>>1576355>так как амортизация теряется незначительноПочему тогда у меня все Саукино дохнут через 700км, просто в говнище подошва стаптывается? При моем весе пера в 60-62кг
>>1576377Сомневаюсь насчет 2000, у меня на триумфах 17 подметка уже почти "всё", фридомы 3 думаю километров 500-600 протянут.
У меня сейчас три пары флотрайдов Е с пробегом 2000, 1000 и около 200 км. Спрашивайте вопросы.Не сказал бы, что пена на 2000 и 200 отличается по мягкости, но для точности надо будет надеть на разные ноги по кроссовку и сравнить.
>>1576389Ну вот же, та же история с Ссаками. Обожаю их за колодку и вообще топ сидят и бегут, но подметка в говно и пена стаптывается уже на 700км. Я не представляю, что будет через 1000, наверно в 2 раза тоньше станет
>>1576449Там в описании написано что не подходит для бега.Отзывы какие-то совсем ущербные и выглдяит как говно.БТ/АНТ бы ещё надо чтоб со стравой работало.
У меня валяется в датчик акселерометр и прочие компоненты из которых в общем-то можно напердолить шагомер.Погуглил эту тему, нашёл этого типа. Представил бегуна с мега пердуиной на ботинке и обосрался.На первом пике бт модуль – это маленькая платка справа, но он нахуя-то всю отладочную плату которая в 10 раз больше примотал.
>>1576416Как у специалиста по реебокам, floatride panthea не пробовал? Я бегал в их ранфастах одно время, оч нравились, я так понимаю это что-то подобное, только на основное бессмысленное наматывание километров?
>>1576438Чтобы я ещё раз какой-то суке с бегача поверил.Минус 4 к рублей, хорошо хоть телефон с фоткой паспорта был, а то ехал бы в отделение сейчас.
>>1576485>pantheaЕсли честно не совсем понял смысл этих кроссовок, подошва выглядит как двухслойная в ранфастах где тпу+пеба. У рибока блядский сайт, в ТТХ кроссовок ничего нет, кроме рекламных лозунгов, хоть бы толщину стэка, дроп и вес написали.Сам я буду ждать скидку на RUN FAST 2, т.к. уже купил обычные флотрайды 2, а еще ринконы добегивать.
>>1576509Если ты лох, который даже от подпивасного мусоришки в берцах ливнуть не может, то это твои проблемы.В воскресенье бегал в парке, на входе стоят два ппсных петушка лет 25, все к ним зачем-то сами подходят - их разворачивают нахуй.Я просто бегу мимо метрах в 10 с покерфейсом, игноря этих чмох и только слышу подрыв говна где-то позади "МЛАДОЙ ЧЛАВЕК, ПАРК ЗАКРЫТ, МЛАДОЙ ЧЛАВИК, Я ВАМ ГОВОРЮ, КОКОКОККККООООО" и спокойно продолжаю непринужденное движение на 4мин/км, даже до МПК ускорятся не пришлось. Просто игнорь и не оборачивайся, если что скажешь, что был в наушниках или думал, что это не тебе, рисков никаких. АУТЛО
>>1576519Бегачую. Менты чуют чуханов, которых можно развести на бабки и стопорят. Спокойно бегаю по улицам мимо этих пеших патрулей, ни разу не останавливали, даже когда прям рядом с ними пробегал
>>1575950Почитал, тут немного не то, я не про бег нескольких марафонов подряд. Марафонов же сейчас нет, один цикл подготовки, пусть даже на 18 недель - а бежать собственно негде. Я думал как стыковать их один за другим, если нет забега на все деньги, по логике вещей наверное нет смысла таперинг делать, можно просто следующий цикл с начала прицеплять?
Ебучий гармин.Кто-нибудь покупал с американского сайта через посредника?С палки не прошло, с карты напрямую с американским адресом тоже.Ебал я в рот ценники российского магазина.
>>1576596Байк24, алло! Там только 945 не отправляют в порашу. В марте, перед просадкой рубля, приятель успел 6 фениксы взять. С доставкой и налогом вышло около 47к.
>>1576598О прикольно, я чот даже не подумал в Европе поискать.Хотя с байк24 я уже даже заказывал как я люто проиграл когда они 40 литровый рюкзак прислали набитый картоном в огромной коробкеНу да ладно, с оффсайта на косарь дороже только. Если щас третий раз отменят заказ, куплю там.
>>1576598О прикольно, я чот даже не подумал в Европе поискать.Хотя с байк24 я уже даже заказывал как я люто проиграл когда они 40 литровый рюкзак прислали набитый картоном в огромной коробкеНу да ладно, с оффсайта на косарь дороже только. Если щас третий раз отменят заказ, куплю там.
>>1575951Обыватель среднего возраста, вкатившийся в бег с нуля, не пробежит десятку вообще после 3х месяцев тренировок, и уж тем более за 50 минут. Он сдохнет и перейдет на шаг после нескольких километров, когда у него пульс зашкалит за 180, сердце начнет колоть и в глазах потемнеет.
>>1576083>При СССРПри СССР тебя бы убили гопники при первом же забегании в "чужой" район. И это не троллинг какой-то. В 70-х и 80-х уличная преступность в РФ была на уровне черной Африки. А бег тогда был вообще несуществующим явлением вне трэков, на которых тренировались профессионалы.
Подпутите к своему шалашу посрать? На асфальте с перепадом высот при температуре 12-13°C с в плоскостопных кроссовках EKSIS-10.>>1576629Потолсти мне ещё тут.
Аноны, такой вопрос. Вот мы знаем, что стопа наиболее длинная в районе большого пальца. Значит ли это, что окончательный отрыв от земли должен проходить через большой палец, чтобы по максимуму долго сохранять сцепление с землей?
Ворвался сегодня на характере на первую пробежку. Хотел еще вчера, но поленился и спал. Сегодня лег в 3, проснулся в 8, надел шорты и попиздовал на стадион. Давно не бегал, но был ли профит в подобной пробежке? Подрубил таймер на 35 минут, 12 минут беспрерывного медленного бега как советовал анон выше, а дальше круги бега сменялись 3-5 минутной ходьбой. По сути 20 минут бегал, 10 ходил. Пил только по дороге домой, отходосы конечно неприятные по дороге домой были, но не смертельно. Молодца?
>>1576211>>И как у них сейчас дела? бегаю через день по 11-12км. (там больше 11, будем считать 11,5км) Позапрошлый темповик пошёл очень хорошо, по ощущениям, быстрее 4.15! (трасса почти плоская, пробежал за 49.0, личный рекорд прошлого года 48 с копейками). Затем качнул ноги присев со штангой около 40-50кг раз 20, через скакалку прыгрнул более 250 (давно не качался, так что зашло тяжело). Вчера утром ходил с трудом: икры, бёдра спереди и сзади болели (несмотря на растяжки), еле пробежал очередные 12км, обливаясь потом, прыгая почти на месте - было жарко и душно, как бывает перед дождём (почти за 51мин). То есть, если без силовых, то через день бегать темповик нормально, организм адаптировался, да и по километражу 42км в неделю - нормально. С силовыми - какая-то жопа. Хотелось бы вывезти данный режим до 20.05.. Однако, опыт накачки других мышц подсказывает, что тренировки с болящими мыщцами малоэффективны, а то и вообще идут в минус, т.к. снижают "тонус".. Между сменами стараюсь ходить, приседать, разминаться. Надеюсь за это время поднять ВДОТ, т.к. несмотря на темп, держу обороты сердца на ПАНО и даже выше - упираюсь на ровной и горках, "отдыхаю" на спусках, шпурю на 90% на последних 500м.
>>1576666>бегаю через день по 11-12км. (там больше 11, будем считать 11,5км) По факту 10, да?>Позапрошлый темповик пошёл очень хорошо, по ощущениям, быстрее 4.15! (трасса почти плоская, пробежал за 49.0, личный рекорд прошлого года 48 с копейками).Это не темповик, а соревнование получается.>Затем качнул ноги присев со штангой около 40-50кгЭто как вообще? Гриф — 20кг, у блинов вес тоже конкретный, а не 10-15кг. Какой вес то был?> через скакалку прыгрнул более 250Вообще ни о чем.
>>1576666>Надеюсь за это время поднять ВДОТ, т.к. несмотря на темп, держу обороты сердца на ПАНО и даже выше - упираюсь на ровной и горках, "отдыхаю" на спусках, шпурю на 90% на последних 500м.Почему так смешно?
>>1576679Дом чая на Баумана, Сказка на Баумана, Добрая Столовая на Баумана, в супермаркете Бэхэтле посмотри.Самые вкусные эчпочмаки домашние, в кафе и бистро не то пальто.
>>1576666Почему тебя не смущает, что твоя гениальная система тренировок не даёт никакого результата?>>1576673Этот объект настолько секретный, что кроме гпс и камер там запрещены весы. Но разрешен интернет.
>>1576675Вообще-то "казанский феномен" начался с того что тяп-ляповцы просто любили устраивать массовые пробеги. Казань спортивная.
>>1576696РОСКОШНЫЙ ХРОМОТО ЛЕГКО БЕЖИТ БЫСТРЕЕ 90% ТРЕДА@ЕГО ТРЕНИРОВКИ НЕПРАВИЛЬНЫЕ И НЕ РАБОТАЮТ@ОМИЧ НА ОБЪЕМАХ БЕЖИТ ЕЩЕ МЕДЛЕННЕЕ@НУ РИБЯТ, МУСОРНЫЕ МИЛИ РАБОТАЮТ ГОВОРЮ ВАМ, СКОРО
>>1576705https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%8F%D0%BF-%D0%9B%D1%8F%D0%BF31 августа 1978 года члены «Тяп-Ляп» устроили массовый пробег в район, контролируемой ОПГ «Ново-Татарская Слобода», с которой у «тяпляповских» были враждебные отношения. Приблизительно в 20:30 со стороны Речного вокзала группа подростков численностью около 50 человек, вооружённая обрезами, пистолетами-пулемётами MP 38/40[источник не указан 952 дня] и металлическими прутьями, начала избивать и стрелять во всё живое. Толпа прокатилась по всему району. Действовали бандиты слаженно — разделившись на небольшие группы, они растеклись по переулкам, оставляя за собой искалеченных людей, выбитые стёкла и подожжённые машины. Итог пробега — несколько десятков раненых и двое убитых. Пострадавшие неожиданно заявили сотрудникам правоохранительных органов, что не имеют претензий к бандитам.
>>1576707Омич вроде травмировался недавно, по крайней мере что-то темпы у него обмякли последнее время. Могу ошибаться.
>>1576707Я хз за какого омича вы тут говорите, но вот мои омские цифрыомич на пульсах 11х с начала треда, он же казанец на вахте
>>1576707>ОМИЧ НА ОБЪЕМАХ БЕЖИТ ЕЩЕ МЕДЛЕННЕЕЯ бегать начал впервые лет за 15 прошлой зимой и 5к не мог пробежать без перехода на шаг. Еще помню как той же зимой 10к из часа выбегал и был счастлив.А последнюю 10к пробежал уже за 43:40 зимой по снегу без шипов.Так что мне похуй на тебя, СЛЫШИШЬ?! СКОРО буду взрывать свой пиар.
>>1576820>ЛИЧНИК НА ДЕСЯТКЕ ХУЖЕ ХРОМОТОРАЗБЕРЕМ ДЕТАЛЬНО ТОБОЮ НАПИСАННОЕ.Личник на десятке у ВЕЛИКОГО ФАРАНТО быстрее, хотя тут никто в треде и не тренируется на МПК роняя кал, кроме сами знаете кого, а нацелены на ПМ и марафон. А вот личник на ПМ на десять минут быстрее, что конечно же в очередной раз доказывает бесполезность объемов.
>>1576842>личник на ПМ на десять минут быстрееНу это очевидно другое, потому что свой полумарафон Граф бежал на тренировке, не выкладываясь, а вторая половина была в горку с почти вертикальным уклоном. Если бы он хотел, давно бы уже разъебал все рекорды итт. Просто бег на результат - это для компенсаторов собственной ничтожности. Графу ничего не надо доказывать никому
>>1576842Фаранто по фоткам не жирный унтерок, бегает по 100 км в неделю годами, а половинку не может выбежать из 90? Это нонсенс какой-то, что с ним не так?
>>1576673штанга самодельная - никто её не взвешивал. Карты яндекса показывают 11,1, но они не учитывают подъёмы и спуски. Одометр пожарной машины показывает то 11км, то 12км. С учётом потери времени на развороты, считаю 11,5км - честным расстоянием)п.с. в марте после гриппа без температуры, когда совсем не бежалось, эту же трассу бежал за 54+мин упираясь как обычно!>>А вот личник на ПМ на десять минут быстрее, что конечно же в очередной раз доказывает бесполезность объемов.надо горки сравнивать! Лишние 100м горок как раз дадут 10минут!п.с. задача минимум на это лето - побить все ЛР Фаранто до ПМ включительно!
>>1576953>Лишние 100м горок как раз дадут 10минутОхуеть маневры пошли, что ж не полчаса сразу? В Москве с горками тогда любой суб3 по твоим манярасчетам должен 2:30 гладко бежать
Пацаны, часов нет, есть только айфон. Посоветуйте прилу, которая будет эти шаги отсчитывать и калораж потраченный отображать.
Допустим типичная горка на пути Хромото 5000 м.5000 вверх + 5000 вниз = 10000 м - это около часа бега, учитывая уклон, следовательно полумарафон на плоскаче Граф пробежит примерно за 40 минут.
>>1576953>на это лето - побить все ЛР Фаранто до ПМ включительно!>СКОРОПока ты будешь своими манятренировками пытаться выдавить саб90 на ПМ роскошный фаранто уже пробежит 1:20
>>1576998выше жопы не прыгнешь! Все эти "планирую", "собираюсь" ничег не значат! Вот, сегодня только проснулся, а по состоянию нестояния понял, что "не побежится". Можно, конечно, но это будет ненужное изнасилование - не успевает организм восстановиться даже бегая через день.. Тут тебе и объём, и силовые-скоростные.. Может, уровень теста снизился и в 15-20лет я бы перенёс эти нагрузки.. А бежать "восстановительные лечебные объёмы" ради галочки в дневнике - это значит не дать организму восстановиться и сорвать следующую развивающую тренировку.. - то есть, долбить в низкой фазе "тонуса", загоняя его ещё ниже - оттуда можно даже на свой уровень не вернуться. Имхо, надо ждать пика гиперкомпенсации и уже тогда наваливать..
>>1577309>сорвать следующую развивающую тренировкуТак ты и не развиваешься>то есть, долбить в низкой фазе "тонуса", загоняя его ещё ниже - оттуда можно даже на свой уровень не вернуться. Имхо, надо ждать пика гиперкомпенсации и уже тогда наваливатьТебе книжку пора выпускать "Преколы с Хромото".
Мне сегодня тоже бежать не захотелось, прошёл маршрут быстрым шагом и после немного порастягивал мышцы ног.
>>1577310>>Так ты и не развиваешься"порой надо бежать со всех ног, чтобы просто оставаться на месте" - примерно так говорила Алиса Кэрролла..Чтобы заметить развитие, надо хотя бы кратковременно перестать бегать)))
>>1577313Граф, ты же ведь рили сообразительный и смышлёный мужик, хули ты говна такого выдаешь? Вся повестка Рен-ТВ, твои тренировочные планы — откуда это все?
>Купчинцы пожаловались на рукоблуда-бегуна в капроновых колготках и маске из трусов >Жителей Фрунзенского района Петербурга одолел эксгибиционист. Мужчина, не стесняясь, выходит на охоту в очень экстравагантном виде. Видео с развратником появилось в местном паблике вечером 12 мая. > >«Распространите, пожалуйста, информацию! В Купчино завёлся маньяк в районе «Дельмара» на Славе и центра занятости. В капроновых колготках следит за девушками! Неадекватен. Крадётся сзади, близко идёт, затем по кустам. Будьте аккуратнее. На вид лет 20–23. Светлые волосы. Попросили помощи у мужчины, не смог догнать. Быстро бегает», — написал аноним.Кто из Купчаги, признавайтесь?
>>1577309>бежать "восстановительные лечебные объёмы" ради галочки в дневнике - это значит не дать организму восстановитьсяПро гетерохронность процессов в организме слышал?Время между скоростными тренировками как раз для развития аэробных возможностей и никак не мешает восстановлению.Никогда не задумывался, почему лёгкие тренировки называют "рекавери"?
>>1577362Какой же Хромото Затопек, любо-дорого посмотреть. Надо еще делать 60х400 каждый день для аутентичности.
Пацаны, а если бег как средство для жиросжигания - имею право каждый день бегать или лучше 3 раза в недельку?
>>1577309>Вот, сегодня только проснулся, а по состоянию нестояния понял, что "не побежится". Можно, конечно, но это будет ненужное изнасилование - не успевает организм восстановиться даже бегая через день.В каждом беготреде появляется вопрос:Что я хочу от своих тренировок? Я хочу попытаться достичь моих лучших потенциальных результатов, или я хочу быть свежим каждый день, бегая только для моего здоровья и веселья? В первом случае вы должны использовать длительный и быстрый бег с правильной модуляцией. Во втором случае бегайте медленно и наслаждайтесь жизнью, но не говорите о хороших результатах в легкой атлетике.RIGENERATION RUN, что не является типом обучения, но полезен для восстановления ранее важные тренировки, всех видов : молочные, мышечные, долгосрочной перспективе, схемы и т.д. После этого типа обучения, идти в течение 2-3 дней для легкого долгосрочного запуска правильно, и может помочь спортсменам в удалении их лактата из мышц. Но, поскольку способность в LONG и FAST RUN является наиболее важным качеством для специалиста 5/10 k (и, конечно, для HM и полный марафон), если вы не улучшите на этой стороне, забудьте, что вы можете стать хорошим бегуном в этом направлении.
>>1577527Ну а что по-твоему? На забеге я бы дотерпел до конца, а когда один в лесу - "да ебись оно всё конём". На следующий раз, через 4 недели, надо проложить маршрут поровнее, а то на самом деле я сдался, когда увидел отсечку четвертого километра 3:52 (из-за горки и перехода с асфальта на грунтовку), хотя вроде и восстановил потом целевой темп, уже всё просрал.
>>1577557>когда увидел отсечку четвертого километра 3:52Вот это ближе к реальности, понял, что личника не будет и слился как лох и дорожечный чемпион.>из-за горкиНо как же стрид, бежал бы по мощности и знал, что все под контролем.
>>1577557Теперь понятно почему ты ни одну скоростную тренировку у Дэниелса доделать не можешь, душка у тебя нет.Только бы сойбойные мусорные километры наматывать, а как только за порог перевалишь сразу обсер и капитуляция. Как можно быть такой безвольной тряпкой?
>>1577588Ну так покажешь свои результаты по Дэниэлсу, превосходящие результаты мусорных ивановых километров, ммм?
>>1577588>Только бы сойбойные мусорные километры наматывать, а как только за порог перевалишь сразу обсер и капитуляция. Как можно быть такой безвольной тряпкой?Думаешь, мне очень нравится? Одно утешает - благодаря неудачам и провалам по-настоящему ценишь успехи. Так что, хотя они меня и огорчают, мотивация не снижается. Скорее бы паркраны вернули. Перед НГ в Сосновке так охуенно было. Я со второго километра уже горел нахуй, однако держался и даже двоих или троих обогнал на втором кругу, а на финише спринтанул. >>1577586>бежал бы по мощности и знал, что все под контролемЯ и бежал по мощности, и когда бегаю обычные темповики, на время поебать. Но тут-то цель была результат в минутах и секундах, нахуя терпеть ради 37-38, если можно дропнуть и легкой трусцой добежать все равно быстрее личника фаранто
>>1575856>Иван, а ты сейчас по Фитзингеру же надрачиваешь? Не, у меня бесконечные 4-недельные базовые циклы в ожидании появления забегов.2 недели обычных объёмов1 неделя высоких1 неделя низкихНа неделе 2 тяжелых дня - один темповый, другой фартлек или интервалы. У меня в табличку выписаны разные тренировки, подходящие для этих дней, из разных источников, отсортированные примерно по возрастанию сложности, выбираю, что больше нравится. Темповики чередую легкие (марафонский темп, прогрессивки) и тяжелые (пороговые). Длительные, кроме недели высоких объёмов, короткие, по 2 часа. Если ты будешь тренироваться цикл за циклом без целевого забега с подводкой, то трудно будет понять, эффективны ли тренировки.
>>1577616>нахуя терпеть ради 37-38Но ведь на дорожке бежать тяжелее )))))))))))00000Очередного дорожко-страйдодрочера порвало о реальность данную нам в ощущениях. >>1577612Пиши в личку https://www.strava.com/athletes/25426389
>>1577557>из-за горкиНу то есть одна маленькая горка и даже роскошный Иван все, а вы над Хромото издеваетесь который тред.
>>1577645>реальность данную нам в ощущенияхНу не палился бы так, хотя бы другие слова выбирал, ты ведь с этими же самыми выражениями обсрался, утверждая, что расчеты по дорожке (с повышающим коэффициентом сложности) не будут верны для марафона в LA. Однако все модели сошлись, а тебе что в лоб, что по лбу.
>>1577629>базовые циклы>а неделе 2 тяжелых дня - один темповый, другой фартлек или интервалы>Длительные, кроме недели высоких объёмов, короткие, по 2 часа>БАЗОВЫЕ ЦИКЛЫОхуеть
>>1577649Возможно рвется, подумываю отказаться от завязки на 7 дней и бегать 1 тяжелый через 2 легких, но неудобно же.Впрочем, длительная 26 км за <2 часа это не о чем. С утра до завтрака пробежал и свободен. Ни неутолимого сушняка, ни желания послать всё нахуй и поспать.
>>1577682>не палился бы так, хотя бы другие слова выбирал, ты ведь с этими же самыми выражениями обсралсяПиздец зумеры совсем ебанулись.>Реальность, данная нам в ощущении>из работы «Материализм и эмпириокритицизм» (1909) В. И. Ленина (1870—1924)>утверждая, что расчеты по дорожке не будут верны для марафона >в LAНе будут верны для марафона ногами.Про нелегитимный даунхилл ролл ЛА как и про катание на роликах и другие интересные занятия с гравитацией не имеющие отношения к бегу разговоров не было.
>>1577748>нелегитимный даунхилл ролл ЛАНурибят, ну даунхилл! Сука, каких же долбоебов бегач держит. Ну покажи свои 2:39 на плоском, порадуемся за тебя
https://isleroyalewolf.org/overview/overview/wolves.htmlВот тут написано, что волки за раз пробегают 10-30 миль (т.е. примерно 15-45км), но при этом они обязательно стараются как можно более часто делать дни, в которые они вообще никуда не бегают, а лежат на месте, едят и восстанавливаются.Это связано с тем, что у них накапливаются микротравмы, как и у людей, и им нужно давать время зажить, чтобы они не развились в травмы полноценные. Волк с растяжением, с воспалением связки или сустава не сможет догнать добычу и умрет.
>>1577530к чему эта писСАНИНА? Иди, негров тренируй, канова, ебаный! Есть МОЁ тело и оно СЕГОДНЯ не бежит! Все кто противится организму, кончают травмами. Толку от "морально-волевых" ноль целых хуй десятых, т.к. устаёт нервная система, физиологиия не восстановила запас питательных веществ в клетках, минералы-электролиты ещё не добылись из еды, быстрые волокна до двух недель восстанавливаются! Причём тут лактат?! Все эти: "хочу достичь моих лучших потенциальных результатов" и "способность в LONG является наиболее важным качеством для специалиста" - затолкай себе в анус!
>>15775571. результат всё равно охуенный!2. 21м на 6км - это не горки, у меня (обычно) не менее 10м на 1км!3. сильно влияет качество трассы (грунтовка бывает кривой и с песком) и.. ветер!!! Бывают такие порывы по 20+м/с, что прыгаешь на месте десятки секунд!
>>1577858Дак если они две недели восстанавливаются, зачем себя дрочить темповиками с выпученными глазами через день? Попробовал бы эксперимента ради лайтовой трусцой побегать, было бы интересно глянуть на результат (хотя чуток хотя бы объемы придется увеличить).
>>1577859>Бывают такие порывы по 20+м/с, что прыгаешь на месте десятки секунд!Вот тут двачую, когда Иван бежал ЛА ветер был всегда в спину, так что он практически просто на месте прыгал, а его к финишу прибивало, как дохлую рыбу к берегу.
>>1577868>если они две недели восстанавливаются, зачем себя дрочить темповиками с выпученными глазами через день?ЕТО ДРУГОЕ
>>1577868Если хромото прав, то лучше просто бегать темповики раз в две недели, объемы правда придется уменьшить, потому что смысла в лёгком беге между ними никакого.
>>1577859У тебя 90% пробежек по аэродрому, который естественно отпрофилирован в ноль. В очередной раз шизоидный пиздобол пойман за руку как дешёвка!
>>1577858Каждый раз в голос с этих "тело не бежит, я восстанавливаюсь". Хромота, просто признай, что ты немощь ебаный, который не умеет в нагрузку и гиперкомпенсацию, потому всегда ищет оправдания. Тренировки твои говно (сам так тренировался 4 года назад, пока не начал что-то подозревать), а маленький сельский мозг не позволяет включить критическое мышление и прочитать хотя бы одну "жидовскую книгу, написанную для нафармленных негров"
>>1577881что значит "отпрофилирован в ноль"? Он построен в 70х годах (один из крупнейших центров по обучению вождению в рф, был). Построен (м/быть специально) на склоне. За это время страва наверняка обзавелась картами высот. К тому же, бегал там и с велокомпом - он ещё больше показывает (в среднем на 5-15м на пробежку - по альтметру), чем страва по своим картам.
>>1577894я уже успешно "физкультурю" больше, чем тебе лет (лет 25?), так что не учи батьку! Сначала идут высеры про "застой", "неэффективность тренировок", "немощь", "тренировки говно".. А сразу затем (после травмы очередного ньюфага): "организм не умеет в нагрузку", "не наработана база", "мало восстанавливающих лонгранов", "хуёвая техника", "жирный", "стеклянные ноги" и "мусорные гены".Задача тренировок - поддержание и укрепление здоровья! Сам читай жидовские книги и рвись ради результата!п.с. иногда на смене смотрим русские "патриотические" фильмы - все на основе реальных событий про героев: "один вдох" - посвященный спортсменке Наталье Молчановой, про конструктора вертолётов Миля, про танкиста, подбившего в одном бою 22 танка, про вратаря Яшина и т.п.. Везде похожий сюжет: герои не нужны своей стране. Стать героем можно лишь посмертно, чаще всего через 25-50 лет после смерти. При жизни это очень мало кому удавалось. Так что порванная на спортивном поприще жопа (в 99% случаев) не принесёт ни денег, ни славы.>>Хромота, просто признай, что ты немощь ебаный, который не умеет в нагрузкупосмотри на моих ровестников: отдышка, давление, жир, пузо на коленях, седина и лысина, болезни суставов, спины и внутренних органов.. Мне тоже есть куда стремиться:https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos?disable_polymer=1
>>1577913Расходимся посоны, это паста с форчана.I’ve already successfully “physical education” more than you are old (25 years old?), so don’t teach the Old Man! First there are vysery about “stagnation”, “inefficiency of trainings”, “weakness”, “training shit” .. And immediately after (after the injury of the next Newfag): “the body is not able to work,” “the base has not been worked out,” “there are few longranov "," cocksucker "," fat "," glass legs "and" trash genes. "The task of training is to maintain and promote health! Read the Jewish books yourself and be eager for the result!ps sometimes we watch American "patriotic" films on the shift - all based on real events about heroes: "Unbroken" - dedicated to the athlete Louis Zamperini, about the helicopter designer Sikorsky, about the sniper who shot down 225 muslims in four tours, about the basketball player Jordan, etc. .. Everywhere a similar plot: heroes are not needed in their country. You can become a hero only posthumously, most often 25-50 years after death. In life, very few succeeded. So the ass torn in a sports field (in 99% of cases) will bring neither money, nor glory.look at my peers: shortness of breath, pressure, fat, a belly on my knees, gray hair and a bald spot, diseases of the joints, back and internal organs .. I also have something to strive for:https://youtu.be/i7ZWbRZ7VY4
>>1577913Lvl? Не верю, что в бегаче есть старше меня.> герои не нужныДержи контрольный зажигательно-разрывной https://ru.wikipedia.org/wiki/Мамкин,_Александр_Петрович
>>1577896>Построен (м/быть специально) на склонеПостроен он может быть хоть в твоей жопе, нивелиры и теодолиты в 70-х уже изобрели(лет 200 назад). Аэродром идеально плоский в профиле и имеет только небольшую разуклонку для стока воды. Высоты стравы - маняфантазии на 90%
>>1577926какой контольный? Почти во всех фильмах чекисты представлены сволочами, так что хорошо, что не расстреляли..
>>1577913>иногда на смене смотрим русские фильмы >посмотри на моих ровестников: отдышка, давление, жир, пузо на коленях, седина и лысина, болезни суставов, спины и внутренних органовТак вы как все псины ленивые, сначала всю смену телек смотрите за казенные бабки, потом домой завалитесь картохи со смальцем ебните сковородку, 0.5 самогонки накатите в соло и на печку спать до следующих суток. Такими темпами 30 уже пожилой человек, в 60 ветеран села. Я вашу селюковскую жизнь знаю.
>>1577913>герои не нужны своей странеНо спортсмены не герои.Хочешь нырять к спанч бобу на дно океана - ныряй, все эти обидки, что тебе памятник не поставили на красной площади и на ставку с десятью нулями не поставили за то что ты по мячу ногой лупишь - пиздец. Про футбол вообще пушка, спортсмены в совкопараше катались как сыр в масле на уровне партийной номенклатурки и тачки имели и "дефицит" получали где надо.
>>1577940>>Но спортсмены не герои.герои мирного времени! Они прославляют страну, множат "скрепы", кормят национализм - а в нём - сила нации! И не как стаханов (с приписками), или герои ВоВ (то ли так и было, то ли немного не так, или вовсе не так!), а с пруфами, перед лицом всего мира! Посмотри про Яшина фильм - он околодокументальный. Говна от совка он хлебнул знатно!
>>1577939>>Так вы как все псины ленивыея сейчас говорил про всех 40лвл: непсин, рнн-господ, программистов 300кк/сек. Псины хоть немного (иногда) шевелятся. А вот мужики с заводика уже всё. Есть пару человек - дрищи от природы, да ещё несколько ЗОЖников, которые с велосипеда не слезают - те получше.
>>1577934Зачем ты так приложил с пруфами этого болезного? Он же сейчас побежит на форум "теодолитов 70х годов" искать жидовский заговор против своих пробежек
>>15779731. я ничего не понял2. наш "аэродром" - он не для самолётов! Это полигон для обучения езды на уралах! Правильное название "автодром"!
Как же Роскошный Граф давит промыток и компенсаторов итт, любо дорого наблюдать такое превосходство гроссмейстера над жалкими любителями!
Господи, опять местные тихоходы накинулись на Хромото со своими манятеориями о необходимости дрочить по 100 км\неделя ради "результатов" на которые всем похуй, проигрываю какие же долбоебы тут сидят.
Здравствуйте!Я Иванов Сергей, директор по развитию компании Военторг. Мы узнали, что здесь можно связаться с величайшим бегуном Тульской области Графом Алексеевичем Хромото. Мы хотели бы заключить с ним эксклюзивный спонсорский контракт, чтобы он представлял наши берцы и горки на своих забегах в Страве.Просьба предоставить любую контактную информацию на почту sponsorship@voentorg.zog
>>1577987Подведем итог:1. Разьебал всех по часам - доказал, что игиспорт не хуже гарминов и поларов, те рисуют такие же кривые треки2. Разъебал всех по тренировкам - легко бежит на минимальных объемах быстрее 90% треда3. И даже по зогу всех разъебал - все страны постепенно отменяют ограничения даже не смотря на фейковирус.
>>1578007>>даже не смотря на фейковирусот мирового правительства поступила команда "фас" - ввели самоизоляцию. Народ начал вставать на дыбы, поступила команда "фу". Сейчас статистика снижает показатели заражения-выявления. New York Times и Financial Times заявили, что официальные СМИ рф пиздят и у них есть все пруфы, на что госдура предложила их заблокировать:https://ria.ru/20200515/1571506747.html?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fnewsа количество смертей от пневмонии не может снизиться - как было 70 в день, так останется; заболеваний пневмонией как было 1,5к в день, так и останется
ПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/b/res/220280265.htmlhttps://2ch.hk/b/res/220280265.htmlhttps://2ch.hk/b/res/220280265.htmlhttps://2ch.hk/b/res/220280265.htmlhttps://2ch.hk/b/res/220280265.htmlhttps://2ch.hk/b/res/220280265.html
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1578177.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1578177.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1578177.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1578177.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1578177.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1578177.html
>>1577937> В 2006 году ученики 5 класса Бутырской школы Репьевского района под руководством учительницы Марии Николаевны Гадецкой начали собирать детальную информацию о своем земляке и его героическом подвиге. А спустя 4 года отправили ходатайство на имя президента России о возможности присуждения Мамкину звания Героя посмертно. Для этого они собрали более трех тысяч подписей. В мае 2010 года пришел ответ из Управления Президента Российской Федерации по Государственным наградам:«Комиссией было решено воздержаться от представлений к званию Героя Российской Федерации за заслуги Великой Отечественной войны. За давностью событий сложно объективно разобраться во всех обстоятельствах принятых в то время должностными лицами. Разделять сегодня участников войны на героев и рядовых членам Комиссии представляется не корректным».
