Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
1082 174 253

БЕГОТРЕД 152 МАЙСКИЙ БЕЗ СТАРТОВЫЙ Аноним 26/04/20 Вск 12:07:40 15687611
15860199456300.webm (625Кб, 1080x1920, 00:00:15)
1080x1920
15869334192070.mp4 (3654Кб, 492x360, 00:00:27)
492x360
15878913063220.mp4 (1362Кб, 1280x720, 00:00:09)
1280x720
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?[/b]
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести.
[YouTube] Бег на средние и длинные дистанции. Анализ техники.asf[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - ето говно, паринь. Альтра? Альтра — топ.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Группа бегача в Страве, где тебя сдеанонят и будут тгавить:
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. БЕГАЕМ, получаем в ответ лучи добра и позитива. Потом скунс создает именной тред с твоими фотками и выдавливает тебя

А ИТТ мы планируем, собираемся и думаем начать бегать.

Ближайшие беговые события:

Событий нет, но ты готовимся

Прошлый тред самоизолировался здесь здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1560347.html
Аноним 26/04/20 Вск 12:16:19 15687642
gel pulse.jpg (66Кб, 900x900)
900x900
Бегуны-аноны, посоветуйте тапки на 172/69, нейтральная пронация, тренировка 2-3 дня в неделю по часу в среднем темпе, бюджет до 5к.
Как истинный татарин удавлюсь за каждую потраченную копеечку, поэтому хочу таки топ за свои деньги.
В Омске только Пульс 11 из
https://runrepeat.com/asics-gel-pulse-11
моим эстетическим, материальным запросам и возможностям удовлетворяет. Если есть что предложить, то посоветуйте.

Посоветовали мне рибок-грибок, но, блэт, мерял я рибоки, тестил. Ну, не моё это.
Магазины закрыты сейчас, не примеришь. Всё работает только на выдачу.
Летc бегин э холива.
Аноним 26/04/20 Вск 12:17:09 15687663
>>1568764
172/69, нейтральная пронация, тренировка 2-3 дня в неделю по часу в среднем темпе, бюджет до 5к
Аноним 26/04/20 Вск 12:22:23 15687674
>>1568766
Пока не будет даблов и больше 100 миль в неделю, не появляйся тут
Аноним 26/04/20 Вск 12:23:43 15687685
Аноним 26/04/20 Вск 12:24:44 15687706
15826447575883.mp4 (1614Кб, 540x960, 00:00:13)
540x960
>>1568768
Как ты с олдами общаешься зелень, а ну быстро страву сюда давай, будем обоссывать!
Аноним 26/04/20 Вск 12:24:50 15687717
>>1568766
Каленжи в декатлоне за тыщу купи и не выёбывайся.
Аноним 26/04/20 Вск 12:26:25 15687748
>>1568771
в Омске нет Декатлона...
>>1568770
блэт, иди воруй...
Аноним 26/04/20 Вск 12:59:31 15687849
>>1568764
>поэтому хочу таки топ за свои деньги.
Уже советовали RUN 100 KALENJI, но раз нет Декатлона, может чего из New Balance посмотреть,
Аноним 26/04/20 Вск 13:07:23 156879310
>>1568784
Камон, мэн, какие ещё НациБэлансы? Давай потоньше.
Аноним 26/04/20 Вск 13:09:07 156879511
ДС-куны, расскажите, как бег идёт на фоне самоизоляции?
Были проблемы с мусорами?
Аноним 26/04/20 Вск 14:07:20 156882012
>>1568764
На ламоде в прошлом треде постили новые флотрайд е 2 за 3.5-3.7к р. какие асиксы наркоман
Аноним 26/04/20 Вск 14:32:38 156883113
>>1568820
Да, нах, мне эти рибоки не нужны. Я их мерял дофига моделей.
Ни одна на ногу не села, пробовал бегать по магазу - не то пальто.
Аноним 26/04/20 Вск 14:40:03 156883214
Аноним 26/04/20 Вск 15:03:01 156883515
>>1568793
Ты предвзятый долбоеб что ли? Какая разница какая марка или у вас просят пояснить за шмот и антифа за NB будут предъявлять, а ты их ссышься? У NB есть хорошие беговые модели.
Аноним 26/04/20 Вск 15:08:14 156883716
>>1568766
Любые бери и не еби нам мозги, вес у тебя более-менее в норме, хотя тебе лучше скинуть до 62-63. Тем более если такой привередливый, то не то, это не это. У меня широкая ступня и я бегаю в первых рибоках флоатрайд, хотя писали что они узкие. Ни хрена, отлично на ноге сидят и вообще удобные.
Аноним 26/04/20 Вск 15:17:30 156884017
Ну нахуй перекатили? Теперь снова ещё хуй знает сколько ждать, пока нужный тред первым начнет вываливаться при вводе двойки в адресную строку. Чем вообще мешает, что не бампается? У меня телефон 2016 года, на нем камера тормозит иногда, но стики по полторы-две тыщи сообщений норм, так что не надо тут про сяоми-бояр.
Аноним 26/04/20 Вск 15:19:43 156884118
>>1568764
Стандартные пегасы 36, на ранлабе распродажа, они всем подходят, мерить нет нужды, найковские размеры все ок
Аноним 26/04/20 Вск 15:29:15 156884419
>>1568840
Вань, заебал, купи айфон свеженький с кредитки вместо кофе своего и пива, будешь нас фоткамами хорошими радовать.
Аноним 26/04/20 Вск 15:41:14 156885020
>>1568831
Окей,рибоки не катят,возьми за 6к Соларбусты как я пока не взял
Если есть 9к то возьми сакони триумф 17
Правда это все кросовки с большой амортизацией,мягкие,если тебе нужно че то пожестче и ты дохуя быстрый парень возьми адидас бостоны, есть и другие варианты.
Это все с тпу пеной,Эва не нужна,но если ты считаешь иначе то за 6.5 можно ринконы которые развалятся как все пишут,либо Нью бэлэнс Бэкон.
Стандартные пегасы можно ,но нахуя?оверпрайс за нихуя
Аноним 26/04/20 Вск 15:51:22 156885721
>>1568835
У меня были нб574, носил 2 года, чуть ли не спал в них. Разлетелись в лоскуты по естественной причине... Да, предвзято отношусь. Например, к цене на них. В Омске на вахте, нужна обувь для бега по городку вечерком. "Пояснить за шмот" - ты из мезозоя капчуешь?
Аноним 26/04/20 Вск 15:55:46 156886022
>>1568850
Онли 5к. Не вижу смысла выкидывать кучу бумажек за тапки. Ладно бы я их на всю катушку использовал и в забегах участвовал. Прост тапки для вечерних пробежек.
Аноним 26/04/20 Вск 15:58:51 156886123
>>1568837
Сколько месяцев в них бегаешь? Какой километраж намотал? Тряпка-верх не порвалась? Большим пальцем дырку не протёр?
Аноним 26/04/20 Вск 16:02:11 156886424
Спасибо всем отписавшимся. Проанализирую все предложенные модели. По итогу выберу 1 и закажу. На улице +20, а я в террексах гортексах рассекаю до сих пор.
Аноним 26/04/20 Вск 16:03:57 156886625
>>1568850
Тпу дохуя тяжелые у адика, если облегченные как бостоны, то и не настолько надежные + это уже смесь с ЭВА.
Если Эва, не сильно мягкая, то она волне живучая может быть.
Анон тот вроде не тяжел, чтобы так за мягкостью гнаться.
Аноним 26/04/20 Вск 16:05:54 156886726
3A3CCB5A-0DD3-4[...].jpeg (572Кб, 960x1280)
960x1280
Аноним 26/04/20 Вск 16:11:44 156886927
>>1568857
>Например, к цене на них.
Беговые и лайфстайл NB немного разная тема. Беговые у них перманенто по скидкам и не пользуются особым хайпом. Хотя вполне годные модели попадаются.
Аноним 26/04/20 Вск 16:13:03 156887328
>>1568857
Какая цена, лол. Я недавно по 70-80 евро на runningwarehouse и еще какой-то херне вторые биконы забирал про запас. У нб в целом есть много неплохих моделей - 1080, моары, биконы, ребелы, ханзо, 1500.
Аноним 26/04/20 Вск 17:36:04 156891229
>>1568866
Так чистого ТПУ почти нигде нет,везде часть с Эва идёт,не помню нахуя,стабильность чтоли даёт или че то такое
Аноним 26/04/20 Вск 17:40:08 156891430
>>1568912
Есть же, просто это балансируют либо пластиной, либо толстой резиновой подошвой (абебосовские ультрабусты, саукониевы триумфы 17 и фридомы 3).
Аноним 26/04/20 Вск 18:25:18 156892431
>>1568857
Ты даунишка, на беговые модели постоянно скидка в крупных магазинах типа WB, например NB 1080 одно время 4к стоили.
Аноним 26/04/20 Вск 18:30:14 156892832
>>1568861
Ничего не порвалось, километраж не считаю. Насчет дырки у большого пальца - я у всех кроссовок приклеиваю изнутри туда небольшую заплатку из прочной ткани, иначе у меня на этом месте будет дырка на любых кроссовках.
Аноним 26/04/20 Вск 18:49:34 156894233
>>1568928
А, помню тебя, ебанутый заплаточник
Аноним 26/04/20 Вск 18:52:54 156894434
>>1568761 (OP)
>Событий нет, но ты готовимся
еще год без забегов пиздос :(
Аноним 26/04/20 Вск 18:55:43 156894835
>>1568942
Что же ебанутого, долбоеб? Ты предпочитаешь выкинуть кроссовки из-за маленькой дырочки над большим пальцем или ждать, пока она расширится до такого размера, что палец будет вылезать? Или же потратить полчаса времени, чтобы дырка там вообще никогда не появилась. У меня просто дырка там очень быстро появляется, наверное как-то слишком сильно палец вверх оттягиваю при беге. Поверь, ничего сложного нет, чтобы вырезать заплатку размером с 5 рублевую монету, намазать ее обувным клеем и приклеить. Я делаю так сразу с новыми кроссовками.
Аноним 26/04/20 Вск 19:02:14 156895136
24185000.jpg (69Кб, 1015x533)
1015x533
>>1568857
> Например, к цене на них
Смотри цены:
Скоростные New Balance Zante - 2847 р.
Рабочие лошадки New Balance 680 - 3681 р.
Аноним 26/04/20 Вск 19:23:27 156895437
>>1568951
Жилет это говно, парень. Попробуй тэшку или тогда уж гидру 5, если кассетодрочер.
Аноним 26/04/20 Вск 19:25:12 156895638
>>1568954
Давай по русски без шарад ебаных
Что говно, так это филипс уан блейд, пиздец деньги на ветер
Аноним 26/04/20 Вск 19:27:52 156895939
>>1568956
Ванблейд топ за свои деньги для тех кто бреется раз в неделю.
Аноним 26/04/20 Вск 19:29:31 156896040
>>1568948
Что-то из области «стирать и штопать пластиковые пакеты», как в девяностых. Стирать кроссовки, заплатки на кроссовки. Только что выкинул две пары с совершенно целым верхом (было жалко, но по 1200 км уже, достаточно!)
Аноним 26/04/20 Вск 19:30:10 156896141
>>1568832
А надо было раньше, когда я ссылку кидал за 3500, теперь все уже, сосите пинис.
Аноним 26/04/20 Вск 19:30:31 156896342
>>1568954
А чай ахмад типа топчик
Аноним 26/04/20 Вск 19:31:56 156896643
>>1568960
>Стирать кроссовки

Стирать кроссовки - это из области стирать одежду, мыть жопу, чистить зубы.
Аноним 26/04/20 Вск 19:31:57 156896844
>>1568959
Это я, но лезвие там прикреплено на такое говно, что сломается после 2 месяцев использования раз в неделю. У меня по крайней мере так и произошло, и весь интернет в отзывах об этом пишет, мол так и задумано.
Аноним 26/04/20 Вск 19:33:02 156896945
>>1568963
Ахмад не топчик, АХМАД СИЛА! ДОН.
Аноним 26/04/20 Вск 19:38:25 156897146
>>1568966
Ни разу в жизни не стирал и не собираюсь, это маразм.
Аноним 26/04/20 Вск 19:48:07 156897947
>>1568971
Никто тебя вроде и не уговаривал, как никто не обращает внимания на потёки мочи на штанах бомжа - личное дело каждого.
Аноним 26/04/20 Вск 19:57:52 156898248
>>1568966
Ни разу в жизни не стирал и не собираюсь, это маразм.
Аноним 26/04/20 Вск 19:58:33 156898349
>>1568979
А ботинки ты тоже стираешь, шизик?
Аноним 26/04/20 Вск 20:28:27 156900850
Стирка кроссовок - это кручение суставами 2.0, бегаешь себе бегаешь без проблем год за годом, вдруг какой-то нюфаг длясебятор вылезает «ебаааать как так ты все неправильно делаешь разминайся сука».
Аноним 26/04/20 Вск 20:40:13 156901751
>>1568960
>Только что выкинул две пары с совершенно целым верхом (было жалко, но по 1200 км уже, достаточно!)
Олигарх. У меня эволюция кроссовок примерно такая:
1. Сначала обуваю их с тяночкой по городу гулять или на работу
2. Потом начинаю в них бегать
3. Потом, как порвутся, бегаю в них поздно вечером или когда на улице грязь
4. Потом храню на случай, скажем, когда что красить надо или на стройке помочь
Затем уже выкидываю в таком виде, что их даже бомжи не возьмут
Аноним 26/04/20 Вск 20:49:17 156902652
>>1569017
Ты это я брат. только я вместо 4 пункта на дачу завожу там донашивать.
Аноним 26/04/20 Вск 21:31:03 156904853
>>1568832
>пальмода.ру
уноси это говно
Аноним 26/04/20 Вск 21:33:10 156905254
>>1568867
Иван, напиши, плиз, где берешь крафт и какой посоветуешь? Я предпочитаю нефлитраж, мягкие эли и темные лагеры
Аноним 26/04/20 Вск 21:33:56 156905355
Аноним 26/04/20 Вск 22:33:09 156907356
>>1569017
двачую, только мне пункт 3 похую. бегаю в рваных, мне поебать, впечатление разве что на собак с белками производить, а им вид моих кроссовочек не важен.
Аноним 26/04/20 Вск 22:34:13 156907557
image.png (67Кб, 498x452)
498x452
Аноним 26/04/20 Вск 23:55:51 156910858
>>1569048
>рррряяя, везде паль, кукареку
Аноним 26/04/20 Вск 23:59:29 156911159
>>1568960
Есть огромная разница между тем как выкинуть кроссовки от тысячекилометрового износа и выкинуть новые от маленькой дырочки на носке. Пожалуй только мажор Ваня 300 к/секунду может позволить себе менять кроссовки хоть каждую неделю, но другие-то точно нет.
Аноним 27/04/20 Пнд 00:56:52 156913260
Аноним 27/04/20 Пнд 01:46:48 156913861
Палю годноту: когда вы устаете и начинаете сбавлять темп, просто представляйте, что вы ногами топчете и размазываете по асфальту кишки ваших врагов, и они орут от боли. Ваш темп сразу вырастет.
Аноним 27/04/20 Пнд 03:22:45 156914462
>>1568928
А чем приклеиваешь? Просто на супер клей?
Аноним 27/04/20 Пнд 03:27:38 156914563
>>1568983
Вообще, их можно для профилактики изнутри губкой с мылом/порошком протереть, чтобы чище были и запах подубрать. Потом просушить, естественно.
Аноним 27/04/20 Пнд 04:21:45 156914964
>>1569144
Нет, клей обувной так и называется, в любом хоз. магазине продается в массе вариантов, он водостойкий.
Аноним 27/04/20 Пнд 04:27:27 156915065
15878974880960.mp4 (164Кб, 320x180, 00:00:03)
320x180
>>1568954
Старина, не еби мне мозги. За всю свою немаленькую прожитую жизнь я испробовал массу вариантов и пришел к оптимальному лично для себя выбору, который использую лет 10 уже.
Аноним 27/04/20 Пнд 04:52:15 156915366
>>1569111
Проиграл с этого мажора, Иван обычный тестировщик в 40 лет, какие там 300к\сек лол.
Аноним 27/04/20 Пнд 07:27:53 156916767
Аноним 27/04/20 Пнд 08:55:58 156918568
>>1569153
Тестировщик из дс есть мажор для тестировщика из мухосраней с зарплатой в 30-40к
Аноним 27/04/20 Пнд 09:16:37 156918869
Господа, после приёма люси твёрдо осознал что мне нужно бегать - скинуть пару кило, апнуть дыхалку, стать выносливее. Но нет особо обуви никакой, есть убитые кеды разве что. Сильно наврежу себе если в них буду бегать? Околорядом с домом есть леспарк с грунтовкой, бегать собираюсь в нём.
Аноним 27/04/20 Пнд 09:28:45 156919070
Два раза пропусти объебос люсей и купи беговые кроссы
Аноним 27/04/20 Пнд 09:59:15 156919871
FVa9eMG-e151076[...].jpg (364Кб, 1550x969)
1550x969
>>1569188
Важным показателем будет сколько весишь. Грунтовка это хорошо, снижает требования к обуви. Кеды может быть норм, если сильно торопиться не будешь (с объемами и скоростью), но лучше все же кроссы взять.
Аноним 27/04/20 Пнд 10:03:50 156919972
>>1569198
175/77. Очень сомневаюсь что сразу осилю какие-то большие объёмы, давным давно пытался в бег, бегал не очень-то правильно и было очень сложно, дропнул через неделю.
Сейчас планирую просто бегать лёгкой трусцой в наушниках условный час. Что по питанию и питью, на голодный желудок же не норм бегать?
Кроссы скорее всего возьму, просто попозже.
Аноним 27/04/20 Пнд 10:07:46 156920073
>>1569199
Начни с ходьбы, потом в бег вкатишься. Просто ходить надо достаточно быстро. По пульсу на фитнес браслете, чтобы всё время тренировки в зоне жиросжигания. У меня так коллега на вахте ходил (+отказ от углеводов, турник, брусья, штанга). Очень прилично вес скинул, почти 8 кг за 2 месяца.
Аноним 27/04/20 Пнд 10:16:47 156920574
>>1569153
Он постоянно ездит на марафоны в гейропку, америку и японию, честным работягам такое не по карману.
Аноним 27/04/20 Пнд 10:45:37 156921575
>>1569188
По грунтам ниче с тобой не будет, хоть босиком
Если здоров, у тебя лет 5 ультраблядства точно есть, чтобы успеть на пынеходы накопить
Аноним 27/04/20 Пнд 10:47:12 156921676
>>1569205
>Он постоянно ездит на марафоны в гейропку, америку и японию, честным работягам такое не по карману.
Пожарникам же вроде хорошо платят?
Аноним 27/04/20 Пнд 10:58:56 156922077
>>1569185
40 летний тестировщик из ДС это как 40 летний пожарник из пгт, только еще нужно до работы добираться по часу в день. ну и еще можешь раз в год съездить куда-то в кредит
Аноним 27/04/20 Пнд 11:32:44 156924178
Аноним 27/04/20 Пнд 11:44:55 156924379
>>1569220
Так у него детей нет, деньги тратить некуда. Пусть кроссовки покупает.
Мимо выбежал десятку из часа в Календжи
Аноним 27/04/20 Пнд 12:25:58 156926380
>>1569220
Я в пгт в школе учился. С 7 по 11 класс бегал, можно сказать, в лаптях. Какие-то хз какие ноунейм абибасы на пене. 1999-2003 год. Понедельник, среда, пятница в любую погоду забег с утра до родника 3км туда, 3 км обратно. В эти же дни лёгкая атлетика после уроков школы. Вторник, четверг - волейбол, баскетбол, футбол после уроков в школе. Золотое время было. >>1
Аноним 27/04/20 Пнд 12:29:07 156926481
>>1569243
40 лет, детей нет, денег нет, работа дно, вот так получается когда впустую проебал 10 лет на бег.
Аноним 27/04/20 Пнд 12:31:22 156926782
>>1569264
Не забывай, что мир-это иллюзия.
Аноним 27/04/20 Пнд 13:14:34 156927983
>>1569264
Щас бы быдлоценности на двачах продвигать и в беготреде выступать против бега, вот кто познал суть.
Аноним 27/04/20 Пнд 13:45:30 156928684
15822905102800.jpg (108Кб, 1260x1680)
1260x1680
>>1569264
>40 лет, детей нет, денег нет, работа дно, вот так получается когда впустую проебал 10 лет на бег
мда, ето печально
Аноним 27/04/20 Пнд 14:29:42 156929585
>>1569243
Дак ты зачем себе детей то завел, если даже кроссовки купить не можешь?
Аноним 27/04/20 Пнд 14:33:02 156929686
image.png (466Кб, 1069x1705)
1069x1705
>>1569188
Штош, выбежал в лесопарк на первую в своей жизни пробежку, пикрелейтед. Бежал пополам с ходьбой, оказалось что это пиздец сложно, вроде бы минут двадцать бегал, а кажется что час целый. Пиздец, рейхспект местным бегунам. Дыхалка по пизде, 6 лет табакокурения явно даром не прошли.
Всегда так вкатываться сложно в это дело?
Аноним 27/04/20 Пнд 14:36:23 156929787
>>1569296
Да, чередуй в первое время бег и ходьбу, если прям пиздец как тяжко. В этом ничего такого нет. Потом разбегаешься. Бросающим курить, кстати, резко не рекомендуют в бег вкатываться. Типа, организм и так без никотина охуевает и восстанавливается, а ты его его ещё нагружает сверху. Короче, следи за своим телом и повышай нагрузки постепенно.
Аноним 27/04/20 Пнд 14:37:00 156929888
Аноним 27/04/20 Пнд 14:49:47 156930189
>>1569297
>>1569298
Ну я курить не особо бросил, просто перекатился на электронку в последнее время. Но иногда срываюсь на дефолтные сигареты дней на пять.
А какие перерывы должны быть между пробежками? Раз в пару дней достаточно?
Имеет смысл чередовать калистенику с бегом?
Условно день бега - день подтягиваний и пресса - день бега - день пресса и отжиманий - день приседаний - день отдыха - день бега ну и тд.
Аноним 27/04/20 Пнд 14:58:03 156930490
>>1569301
Я в 1 день делал: бег, потом турники. Так 3 раза в неделю. Но разумнее чередовать: день силовые, день кардио.
Аноним 27/04/20 Пнд 15:15:51 156930691
>>1569301
Лучше всего перед бегом заходят сигареты "граф", потом сразу после забега рекавери - пару затяжек.
Аноним 27/04/20 Пнд 15:23:56 156930992
>>1569153
Ну как бы его з/п в 300 тыс. (или больше уже в связи с курсом) не доступна 99% населению России.
Аноним 27/04/20 Пнд 15:39:54 156931193
>>1569306
>"граф"
Проигрываю с каждого прохода в Хромото.
Аноним 27/04/20 Пнд 17:27:04 156934094
IMG202004272026[...].jpg (1703Кб, 3089x2283)
3089x2283
Взял тапки, через полчаса буду тестить.
Аноним 27/04/20 Пнд 17:29:02 156934195
Аноним 27/04/20 Пнд 17:40:49 156935096
>>1569341
Доке, в моих условиях, что я мог взять. Мне, как вахтовику , в принципе запрещено в город выходить. Живу, как в тюрьме в вахтовом городке.
Аноним 27/04/20 Пнд 17:41:41 156935197
>>1569350
Блэт.
*Друже, в моих условиях это лучшее, что я мог взять.
Аноним 27/04/20 Пнд 18:50:12 156937398
Ну, шо сказать. Тапки огонь огненный. На ноги сели, как родные. Лёгкие, удобные. Подошва пружинит, как надо. Единственный минус- это убогий верх. Пылесборник ебаный. На год должно хватить, если 2 протянут, то вообще збс. Всем лёгких ног и эйфории бегуна на длинную дистанцию, анончики.
Аноним 27/04/20 Пнд 19:00:23 156937899
>>1569241
В рот тебе срал, падаль ебаная. Обоснуй в чем говноедство, иначе слитый пиздабол.
Аноним 27/04/20 Пнд 19:22:13 1569386100
Описал Омск как закрытый военный город на северном полюсе.
Почему-то я могу купить любые кроссовки и даже никому нахуй ненужные топо атлетикс.

мимоомич
Аноним 27/04/20 Пнд 19:30:24 1569392101
>>1569373
Ты вообще в курсе, что нормальный БЕГАЧЕР ДОБЫЧЛИВЫЙ за месяц пробегает минимум 600 км, а значит даже выносливой пары хватит максимум на 2 месяца, а если ещё и в Найк наступил, то месяц бы отбегать.
2 года, ну насмешил.
Аноним 27/04/20 Пнд 19:38:57 1569397102
>>1569392
Вахтёр, уймись, поебать на твои манякилометражи нормальные.
Аноним 27/04/20 Пнд 19:39:55 1569398103
>>1569386
Я в вахтовом городке закрытом нахожусь, подписал бумажку о невыходе в город.
Аноним 27/04/20 Пнд 19:42:34 1569399104
>>1569392
> за месяц пробегает минимум 600 км
мм покажите этого ебанутого, куда бежит то?

Аноним 27/04/20 Пнд 19:42:35 1569400105
>>1569398
Встречу за пределами нефтезавода (узнаю по папкам) ТЕБЕ ПИЗДА!
Как ты тогда до триал-спорта дошел?
Аноним 27/04/20 Пнд 19:45:56 1569401106
>>1569400
Спрыгнул с автика, в такс в магаз, в такс и в городок
Аноним 27/04/20 Пнд 19:50:40 1569404107
>>1569400
Ололо, тапки для тренировок) Гоняю в другой обувке, но попробуй напиздить мимокрокодила в таких же тапках, от этого города орков другого и не ожидал. Еду на работу и с работы в автобусе и проигрываю с пейзажей за окном. Омск, блять, клоака РФ! Горе его жителям, что не могут его покинуть. Если хотите трэшпутешествие, то езжайте сюда! Рашка, как она есть-говно говна, а по улицам течёт другое говно-его жители.
Аноним 27/04/20 Пнд 20:22:03 1569424108
>>1569401
Репортнул на НПЗ на коронавирусную чмоню.
Аноним 27/04/20 Пнд 20:27:05 1569427109
B437CD69-8567-4[...].jpeg (740Кб, 640x1045)
640x1045
>>1569392
Так ведь когда у тебя с десяток пар в ротации, соответственно дольше живут. Турбачи по 1200 км, что вчера выкинул - одни с августа 2018, другие с июня 2019. Но я конечно лайтово бегаю, 600 за месяц только однажды набрал.
Аноним 27/04/20 Пнд 20:28:12 1569428110
kunetuj5lki.jpg (106Кб, 603x604)
603x604
Олды-нормальная тема в неделю делать одну длительную+один фартлек или темповик (по настроению) а все остальное изи раны?можно сказать что это 2 качественные трены ?
Аноним 27/04/20 Пнд 20:28:17 1569429111
>>1569424
Пока чмоня тут только ты. Давай, всё, мирись, больше не дерись. Тут тред про бег и хорошее настроение, а не про вот это всё.
Аноним 27/04/20 Пнд 20:50:21 1569447112
>>1569427
Естественно дольше по времени, если пар больше, но не по пробегу, все эти истории про восстановление пены между тренировками просто смешны.
А твои турбачи надо было километров 500 назад выкинуть, до стелек уже стер. Хотя если ещё 500 пробежать, то получатся годные марафонки.
Аноним 27/04/20 Пнд 21:22:33 1569469113
>>1569427
Пиздец твоему правому колену.

мимотравматолог-ортопед
Аноним 27/04/20 Пнд 21:30:23 1569475114
>>1569427
> 143 км в неделю
> лайтово бегаю
Жопонюх совсем поехал
Аноним 27/04/20 Пнд 21:30:50 1569476115
Аноним 27/04/20 Пнд 23:13:49 1569516116
>>1568761 (OP)
бля 2 видос, никогда не понимал людей покупающих специальный спортивный беговой шмот , которые при этом не в состоянии убежать от ментов
Аноним 27/04/20 Пнд 23:21:37 1569518117
>>1569516
>спортивный беговой шмот
На видео велопидар
Аноним 28/04/20 Втр 01:08:46 1569544118
2020-04-28020603.jpg (73Кб, 909x470)
909x470
2020-04-28020615.jpg (123Кб, 913x446)
913x446
2020-04-28020626.jpg (88Кб, 937x387)
937x387
2020-04-28020654.jpg (75Кб, 907x484)
907x484
>>1568914
>толстой резиновой подошвой (абебосовские ультрабусты
Проиграл с толстоты.

Привет всем бегункам в ИТТ треде от любителя погулять.
Хочу взять недорогие тапки на бусте или аналогах. До этого носил ультрабусты, но к ним есть вопросы (outsole, палец, ёбанный ценник).

Имею большое желание получить аналогичный комфорт, т.е. ходить как по облачку, т.е. как можно больше амортизации. Ну и с такой же дышащей сеткой. На кожзам с дырочками не соглашусь.

Из недорогих на данный момент адиков: Adizero Adios, Solar Glide, Solar Drive - про них мне вообще ничего непонятно в плане того, как они будут для обычной ходьбы. Вроде как должны быть жёстче.
Из неадиков - Puma Neko Engineer Knit, по сути очень похожи на ультрабусты, но никаких упоров для передней части стопы, сомнительный для меня дизайн, зато хороший ценник.

Что порекомендуете?
Аноним 28/04/20 Втр 01:14:24 1569546119
>>1569544
Посоветую хуй за щёку.
Уебывай.
Аноним 28/04/20 Втр 01:25:27 1569549120
>>1569546
Так, местный спец по минетам уже отписался, подождём спецов по тапкам.
Аноним 28/04/20 Втр 02:54:43 1569558121
>>1569549
Может тогда какие-нибудь трекинговые ботинки/обувь посмотреть, если ходьба в приоритете?
Аноним 28/04/20 Втр 07:13:08 1569579122
>>1569544
Хожу в глайдах — заебись, для ходьбы оказались удобнее чем для бега, лол. Рили, просто находка. Нигде не рвутся, да и схуяли им рваться? Пена немного пожелтела, но што поделать?
Аноним 28/04/20 Втр 08:00:35 1569593123
>>1569579
кинь ссылку, пжлст. Не пойму, что за кроссы.
Аноним 28/04/20 Втр 08:02:44 1569594124
Анончики, в беге не шарю.
Скинул 7 кг до 94. Не бегал пол года, теперь третья пробежка. Осилил 4,7 км за 22 мин. Это слишком медленно?
До бега захожу на турник и брусья. Пока что на турнике подтягиваюсь 12 раз, на брусьях отжимаюсь 15.
Что ко всему добавить?
Аноним 28/04/20 Втр 08:08:13 1569597125
>>1569594
>4,7 км за 22 мин
Это уверенная десятка из 50, по местным меркам ты уже машина
Аноним 28/04/20 Втр 08:10:52 1569598126
>>1569593
>кинь ссылку, пжлст. Не пойму, что за кроссы.
Solar glide st
Аноним 28/04/20 Втр 08:13:17 1569599127
>>1569597
Бля. По ощущениям как-то совсем не уверенно. После 20к шагов на работе и дефицитите ккалорий другого видимо и не ощутить.
Аноним 28/04/20 Втр 08:17:29 1569601128
>>1569594
Мнение такого же дилетанта от бега:
1) Бегать надо по пульсу в зоне жиросжигания, по фитнесс-браслету бежишь и мониторишь зону. Неважно с какой скоростью бежишь, если будешь бежать быстро, то перегрузишь сердце,. Надо бежать спокойно от 30 минут и выше и палить жир.
Не можешь столько бежать?
Пробеги сколько сможешь, добей километраж пешком.

2) Скачал прогу 50 подтягиваний. Занимаюсь по ней.
Каждую тренировку прога добавляет количество подтягиваний в подходах (Например, 6-9-6-6-10, делаю их, но силы остаются и добиваю подходами до упора, пока сил вообще не остаётся).
До этого тупо лесенку (1-2-3-4-5-4-3-2-1) делал, потом до упора подтягивался, пока 1 раз с трудом не мог подтянуться.
+подъём ног в висе на турнике.
Делаю всё до упора через день. День тренировка, день отдых. С пнд по субб, воскр-выходной.

3) Лучше зал добавить со штангой, больше калорий спалишь за короткий промежуток времени, чем дрочить на турнике. Потом тупо придется рюкзак вешать за спину, или к поясу гирю, блин от штанги, чтобы нагружать мышцы на максимум.
Но у меня зал закрыт на замок. Есть только турник в свободном доступе.

И диету, конечно же, надо соблюдать.
- углеводы (хлеб, лепешки, сахар, сладкие напитки и прочее такое, лишние пустые калории).
+больше простой чистой воды.
Аноним 28/04/20 Втр 08:17:30 1569602129
>>1569599
Но пустым, после беготни на работе, бежится очень легко. Тут самое тяжёлое заставить себя выйти.
Аноним 28/04/20 Втр 08:24:50 1569603130
Аноним 28/04/20 Втр 08:32:54 1569609131
>>1569601
Я 140 жал, пока зал не закрылся. Ссаная корона, я так хотел форму к лету. Появились впервые в жизни возможности и деньги - и вот.
Аноним 28/04/20 Втр 08:50:21 1569615132
>>1569609
Без зала нет максимального сжигания калорий...
Либо разьебёшь свои суставы и позвоночник, нарезая бесконечные круги,
либо разъебёшь локти на турнике и брусьях в бесконечных подходах и повторениях.
Истина, как всегда посередине. Баланс между диетой, бегом и силовыми тренировками с собственным весом.
Главное слишком сильно организм сейчас не нагружать. Я перегрузил и сразу ОРВИ/ОРЗ поймал. Организм по весне ослаб и дал слабину - 5 дней с красным горлом и кашлем. Сейчас восстановился.
Аноним 28/04/20 Втр 09:01:45 1569617133
>>1569609
>я так хотел форму к лету
Начинать надо было в сентябре.
Аноним 28/04/20 Втр 09:22:59 1569624134
>>1569609
А дома скамейку и штангу не вариант организовать?
Аноним 28/04/20 Втр 09:23:18 1569625135
>>1568761 (OP)
>Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
>А: Это плантарный фасциит.

Вопрос: а если я только вкатываюсь в бег и свод стопы у меня заболел после одной пробежки, это аналогично фасциит или он характерен только для тех, кто бегом упарывается долго?

Если такая фигня и для новичков характерна, то что можно сделать, чтобы её устранить?

Из факторов риска имею:
>малоподвижный образ жизни, работа, требующая длительного нахождения в положении сидя
>очень низкий свод стопы (плоскостопие на каждой стопе не меньше 70%)

Пятка вообще не болит, если что тьфу-тьфу-тьфу, только сам свод - даже если потом надавить на середину расслабленного свода, то ощущается боль.
Аноним 28/04/20 Втр 09:33:06 1569632136
Пожму 140 без разминки, занимаюсь только на брусьях и hspu в рамках фулбоди 2-3 раза в неделю, проиграл с зальных дегенератов.
Аноним 28/04/20 Втр 09:36:17 1569633137
>>1569544
>Проиграл с толстоты.
Причем тут толстота? На ультарбустах континентал резины миллиметра 2 точно есть, явно потолще, чем на тех же бостонах\адиосах.

По поводу абибасов для ходьбы - бери любые, разницы там практически нет с твоими ультрабустами - при ходьбе ты наступаешь на пятку, а шмат буста под ней есть во всех этих моделях.
Аноним 28/04/20 Втр 10:03:58 1569644138
>>1569633
тогда таки дешевле взять только с бустом под пяточкой
мимоеврей
Аноним 28/04/20 Втр 10:05:47 1569645139
>>1569632
на штангу-то всё равно в зал ходишь?
или дома жмёшь?
мимотурникодегенерат
Аноним 28/04/20 Втр 10:12:44 1569646140
Максим читает этот тред-после того как мы обсудили его забегу по 7 мин/км на пульсе 170 он перестал в страве выкладывать пульс лол
Аноним 28/04/20 Втр 10:23:55 1569649141
>>1569646
хуя у тебя развлечения
Аноним 28/04/20 Втр 10:45:11 1569654142
>>1569649
Подрыв говна в треде
Аноним 28/04/20 Втр 10:46:01 1569655143
>>1569654
ну и зачем ты подорвался?
Аноним 28/04/20 Втр 10:48:48 1569656144
>>1569646
СЛЫШИШЬ МНЕ ПОХУЙ СКУНС, Я УЖЕ ДОКАЗАЛ ВСЕМ ЧТО МОГУ ЕБАШИТЬ ПРИ ЛЮБОМ ПУЛЬСЕ!
Аноним 28/04/20 Втр 10:55:38 1569657145
Я правильно понимаю, что тред захвачен каким-то токсичным выпердышем?
Аноним 28/04/20 Втр 10:58:56 1569658146
>>1569646
Максон - молодец, благодаря бегу в кратчайшие сроки из типичной жирной пидарашки-кубаноида превратился в более менее нормального человека, за исключением подрывов в треде конечно, лул
Аноним 28/04/20 Втр 11:01:53 1569660147
Когда пидорнут орчиху из бегача за то что она закрыла пробежки ?
Аноним 28/04/20 Втр 11:38:09 1569665148
>>1569660
>Когда пидорнут орчиху из бегача за то что она закрыла пробежки ?
Володя, плес.
Аноним 28/04/20 Втр 12:41:35 1569675149
apGKXnB460svav1.mp4 (1938Кб, 460x652, 00:00:21)
460x652
Аноним 28/04/20 Втр 12:45:38 1569676150
>>1569660
Там не только пробежки, если ты понимаешь о чем я
Аноним 28/04/20 Втр 13:13:43 1569693151
>>1569675
Регулярно встречаю гадюк когда бегаю в сторону леса, они сейчас вялые что пиздец.
Аноним 28/04/20 Втр 13:21:51 1569696152
>>1569693
Возможно, что это просто мирные ужи.
Аноним 28/04/20 Втр 13:56:37 1569719153
>>1569696
>Возможно, что это просто мирные ужи.
Ужи те ещё ссыкуны, они и пободрее, а гадюки тоже мирные ребята.
Аноним 28/04/20 Втр 14:47:22 1569734154
Регулярно встречаю отрицальщиков объемов когда бегаю длительные, после триумфа роскошного они сейчас вялые что пиздец.
Аноним 28/04/20 Втр 14:52:52 1569736155
>>1569734
Ну вот Жалыбина сразу после фразы на вебмке к оппосте сказала, что объемы переоценены, и достаточно скоростных и темповых работ, а они не хуй с горы, а чемпионка ультрамарафонка, для которой эти ваши марафоны за 2:45 - это как за пивком сгонять.
Аноним 28/04/20 Втр 14:53:56 1569737156
>>1569734
Каждый раз проигрываю как Жопонюх 10 лет бегал чтоб доказать Хромото что объемы работают
Аноним 28/04/20 Втр 14:54:39 1569738157
>>1569736
>для которой эти ваши марафоны за 2:45 - это как за пивком сгонять
Сомневаюсь, мне кажется она никогда и не бегала с темпом выше 4:00, лол.
Аноним 28/04/20 Втр 14:59:30 1569740158
>>1569736
Только вот для нее 100км в неделю это не объемы. Она имел ввиду, что 300км нахуй не нужно бегать.
Аноним 28/04/20 Втр 15:04:34 1569743159
Ржаные бегачеры,лютоволки,когда вкатываемся в суточный бег?
Аноним 28/04/20 Втр 15:08:11 1569745160
Хули сакони триумф 17 такие дорогие,9к охуеть можно
Аноним 28/04/20 Втр 15:13:13 1569747161
>>1569738
У нее тренировки - темповые тридцаточки за два часа ух бля и скоростные работы.
Аноним 28/04/20 Втр 16:14:10 1569774162
>>1569747
Суставы потом на титановые шарниры поменяет?
Аноним 28/04/20 Втр 16:25:10 1569785163
>>1569736
Личные рекорды
Полумарафон 1:20.26 (2012)
Марафон 2:37.56 (2006)
Бег на 100 км 7:26.37 (2004)
Суточный бег 191,785 км (1994)

Аноним 28/04/20 Втр 16:54:23 1569795164
>>1569625
И всё-таки бамп вопросу.
Аноним 28/04/20 Втр 17:00:22 1569797165
Аноним 28/04/20 Втр 17:04:40 1569801166
Аноним 28/04/20 Втр 17:15:18 1569805167
>>1569785
>>1569736
Псина режима на государственных харчах со шприцом в жопе, тренирующаяся под надзором лучших тренеров, бежит 2:37

Ноулайфер с двачей, живущий в деревне и убегающий каждый день на полтора часа в лес, чтобы только не смотреть на остоебеневший еблет жены, бежит 2:39

Кто из них тебе ближе, анон?

Профессиональная спортсменка на тренировках бегает по 30 км в марафонском темпе, на соревнованиях просто добегает ещё 12

Любитель, вынужденный тратить дохуя времени на унылую работу, который обосрется, попытавшись даже 15 в соревновательном темпе осилить на тренировке, после подводки бежит в нём все 42

У кого из них более интересная периодизация?
Аноним 28/04/20 Втр 17:41:41 1569825168
>>1569795
Очевидный рак стопы
Штатный доктор треда
Аноним 28/04/20 Втр 17:50:29 1569828169
Аноним 28/04/20 Втр 18:10:57 1569844170
>>1569805
Ультрадегенераты не зря так зовутся.
Аноним 28/04/20 Втр 18:13:30 1569849171
Переведите на человеческий диалог двух сверхразумов выше. Зашёл про бег почитать, ничего не понял.
Аноним 28/04/20 Втр 19:14:36 1569866172
>>1569805
Подрыв говна засчитан
Аноним 28/04/20 Втр 19:36:59 1569871173
>>1569615
Это корона была, истину тебе говорю.
Аноним 28/04/20 Втр 19:38:00 1569872174
>>1569594
Толсто, очень толсто, получается 4.41 мин/км. Проверь расстояние или время, у тебя просто врет гаджет.
Аноним 28/04/20 Втр 19:45:18 1569873175
>>1569805
У тебя огромная и непростительная ошибка сравнивать бабу с мужиком. Сравнивай с мужиком, а не с бабой, у которой результаты естественно будут слабее, чем у мужчин.
Аноним 28/04/20 Втр 20:12:37 1569879176
>>1569871
Не, я квас из холодильника достал и выпил. На улице была жара, пить хотелось очень сильно, вот и результат. 3-4 дня полоскал горло фурацилином и ринзу пил, всё прошло.
Аноним 28/04/20 Втр 20:14:29 1569881177
>>1569873
Залетышь не знает, что Айван трангендер, наес
Аноним 28/04/20 Втр 22:54:56 1569917178
>>1569881
Хуево толстишь, мой залетыш у тебя за щекой, клоун. Алсо я олд с 2015 здесь, тут ты обосрался с детектом.
Аноним 29/04/20 Срд 00:41:19 1569966179
image.png (1849Кб, 559x1080)
559x1080
Нашел потрясающую картину про бегуна.
Аноним 29/04/20 Срд 03:29:53 1570000180
Аноним 29/04/20 Срд 07:35:16 1570028181
>>1569966
Как же хорош Хромото!
Аноним 29/04/20 Срд 08:28:07 1570038182
>>1570000
как назывался фильм про доппинг и велосипедистов? - никак не могу нагуглить..
Аноним 29/04/20 Срд 08:51:10 1570039183
>>1570038
Цикл "криминальная Россия" фильм "Леденящая история из славного. Неуловимое чудовище с пожарным топором."
Аноним 29/04/20 Срд 09:59:21 1570051184
>>1568761 (OP)
Ну и нах теперь тренить бег, если любой мент в берцах сможет тебя поймать?
Аноним 29/04/20 Срд 10:23:39 1570057185
Делать растяжку нужно до или после бега?
Аноним 29/04/20 Срд 10:37:26 1570061186
>>1570057
После. Растяжка выключает мышцы
Аноним 29/04/20 Срд 10:43:03 1570062187
Аноним 29/04/20 Срд 11:43:06 1570087188
>>1570038
Хз, если честно. Гугли.
Аноним 29/04/20 Срд 12:14:15 1570109189
rastjazhenie-pa[...].gif (29Кб, 610x336)
610x336
У кого есть опыт использование мазей или других средств для снятия локального воспаления? Делитесь, тем что использовали.
Аноним 29/04/20 Срд 12:32:48 1570125190
>>1570109
Ты же вопрос задал только чтобы картинку запостить?
Аноним 29/04/20 Срд 12:50:53 1570141191
>>1570061
бля. я всегда до делал. больше внимания отдавал голеностопу
Аноним 29/04/20 Срд 12:54:23 1570146192
>>1570125
Нет, мне правда интересует чужой опыт, тошнит от ебучий статей на хуйпойми каких ресурсах про "лучшие спортивные мази" или заебеашься рыться в неиндексируемом контенте беговых блогеров и ютубврачей.
Аноним 29/04/20 Срд 13:11:49 1570163193
5-2-scaled.jpeg (448Кб, 2560x1923)
2560x1923
Ну что лошары все бегаете по своему коронавирусному мордору?
Аноним 29/04/20 Срд 13:27:06 1570185194
>>1570163
Лок'Тар Огар! Бегаем, да.
Аноним 29/04/20 Срд 13:38:41 1570188195
Аноним 29/04/20 Срд 13:54:02 1570194196
>>1570188
Будто что-то плохое. Судить о людях надо не по ориентации, а по поступкам
Аноним 29/04/20 Срд 14:04:31 1570200197
>>1570185
Это олды и элита бегача
Аноним 29/04/20 Срд 14:15:27 1570204198
>>1570194
Ничего плохого конечно. Тут толерантный тред, Иван даже откровенно признавался в гомосексуальных взглядах.
Аноним 29/04/20 Срд 14:16:29 1570205199
>>1569646
Он его постоянно читает. Он закудосил рекорд Айвана в ЛА одним из первых, при том, что не состоит в Бегачестраве и не подписан на Айвана в Страве. Ответ очевиден, он продолжает сидеть итт и периодически ссучивать моче на фотки, хотя чет Скунс давно не лил сюда ничего (видимо, потому что Паркранов нет)
Аноним 29/04/20 Срд 14:17:13 1570206200
15865936311930.jpg (42Кб, 472x505)
472x505
>>1569657
>традиции выдавливания с 2018 года
>у залетного пришло осознание, что что-то не так
Аноним 29/04/20 Срд 14:22:20 1570208201
>>1569873
А почему бы и не сравнить? Ну вот смотри, на одной чаше весов тянка, которая в профспорте с детства, к 20 годам это уже сформированный спортсмен с охуенной базой, который входит в стадию реализации формы и набора спортивного мастерства на пике физических возможностей. На другой - жирный старый мужик, который начал чёт там трусить и сбрасывать вес после 30. У него нет базы, нет здоровья, пик физики пройден. Он сейчас просто добирает свой максимальный потенциал, тратя время и на базу и на набор спортивного мастерства. И если при таких вводных он бежит также, как профспортсменка с охуенным опытом и жизнью только на тренировках, то это камень в огород бесполезных отечественных бегунков, а не возрастного менеджера, который решил чёт там в самореализацию из-за кризиса среднего возраста
Аноним 29/04/20 Срд 14:23:26 1570209202
>>1570038
The Program (2015) с Беном Фостером
Аноним 29/04/20 Срд 14:48:14 1570213203
Без названия (6[...].jpeg (8Кб, 282x179)
282x179
>>1570206
Ля, как ты заебал тут вонять, скунс...
Аноним 29/04/20 Срд 15:09:07 1570219204
>>1570213
Шизик, нахуя ты это гуглил, больная ты пидорашка хоспади....
Аноним 29/04/20 Срд 15:26:26 1570232205
>>1570185
Посмеялся, спасибо.
Аноним 29/04/20 Срд 15:31:25 1570238206
>>1570109
Двачую вопрос, чувствую иногда в районе подъема стопы дискомфорт или при том же шинсплите воспаление не надо/не эффективно снимать мазями?
Аноним 29/04/20 Срд 15:42:47 1570248207
>>1570238
Не надо,не эффективно,гугли дельфинотерапию
Аноним 29/04/20 Срд 15:46:59 1570253208
>>1570238
Фоам роллер мне как-то больше помогает чем мази.
Аноним 29/04/20 Срд 15:50:43 1570258209
>>1570248
>дельфинотерапию
Двачую адеквата
Аноним 29/04/20 Срд 15:57:04 1570263210
Сколько нужно объемов бегать, чтобы пробежать половину за 1:17?
Аноним 29/04/20 Срд 16:10:25 1570270211
>>1570263
По формуле 1,17ч=77 мин21.1км=корень квадратный из 1625=4030дней=1200км÷4нед=300 км в неделю
300км в неделю дадут тете такой результат,если меньше вероятен днф,если больше десятка из часа.
Аноним 29/04/20 Срд 16:11:24 1570272212
>>1570270
Знаки умножения проебались,сорян
Аноним 29/04/20 Срд 16:37:41 1570288213
Где кроме wb заказываете обувь бегачеры?
Аноним 29/04/20 Срд 16:44:11 1570289214
>>1570288
>Где кроме wb заказываете обувь бегачеры?
На ламоде бывают интересные предложения.
Аноним 29/04/20 Срд 17:09:36 1570305215
>>1570208
Да, но ты забываешь о том, что профессиональная спортсменка к 20 годам уже подходит с десятком порванных-залеченных связок, с кучей травм и хронических болей, а к 30 годам она дай бог если еще вообще в состоянии пробежать просто марафон.

А обыватель, просидевший 30 лет на мягком диване, никаких травм не имеет.
Аноним 29/04/20 Срд 17:12:57 1570313216
>>1570288
На Спортмастере были элевоны 2 по 5к
Аноним 29/04/20 Срд 17:20:28 1570319217
Аноним 29/04/20 Срд 17:28:06 1570325218
>>1570305
Какой-то манямирок.
Аноним 29/04/20 Срд 17:31:18 1570331219
Screenshot20200[...].png (70Кб, 720x1560)
720x1560
Прикупил недавно Mi Band 4, решил записать тренировку. Понимаю, что ожидать от него точного измерения пульса - глупо, особенно в динамике. Но всё же, вроде не такая интенсивная нагрузка у меня была, и погрешность не должна быть очень большой, а он показывает, будто я спринтовал.
Стоит беспокоиться (и менять темп) или хер забить?
Аноним 29/04/20 Срд 17:42:40 1570336220
>>1570331
Эта хуйня не работает при беге.
Аноним 29/04/20 Срд 19:03:27 1570383221
>>1570336
Жаль, думал, он хоть приблизительные данные выдает (судя по отзывам), или можно динамику показателей отследить.
Аноним 29/04/20 Срд 19:37:56 1570390222
>>1570331
Я думаю он показал правду.
Аноним 29/04/20 Срд 19:45:49 1570392223
>>1570390
У меня был темп ~5:10 мин/км, это же немного.
Да и сам я дрищ, явно бы не смог так долго наизнеможение бежать.
Аноним 29/04/20 Срд 21:41:48 1570481224
>>1570392
>1:05
>долго

Сколько ты занимаешься бегом?
Пуль очень похож на результат новичка, который еще не понял что такой бегать комфортно и не наработал базу.
Аноним 29/04/20 Срд 21:44:10 1570482225
s.jpg (502Кб, 1280x720)
1280x720
d7abc9a7c7574a4[...].jpg (112Кб, 840x840)
840x840
Баба Пыня продлила домашний арест, а значит я продолжаю неспеша выбирать тапки по картинкам.

>>1569633
>Причем тут толстота? На ультарбустах континентал резины миллиметра 2
В моём манямирке подошву на ультрабустах никак толстой назвать нельзя. Пик 1 слева нормальная подошва в моём понимании, справа плёночка на ультрабустах.

>бери любые, разницы там практически нет
Ну, тут чуваки потоптались на пятках, и говорят разница есть, в NMD вот вообще плохо с ним:
https://www.youtube.com/watch?v=4-4-Q6iPg_s

>>1569558
Трекинговые предполагают толстую, тяжелую, агрессивную подошву (см пик) и довольно довольно прочных верх, а я хочу отличную амортизацию и вентиляцию для прогулок в городе, трекинговые навороты тут ни к чему.

Почитал этот ваш solereview, а там, внезапно, тапки года это рибок, которому папа адидас отсыпал буста, т.е. можно и в рибоках порыться.

Так же там есть самые комфортные тапки для ходьбы, но большинство в РФ купить проблематично:
https://www.solereview.com/best-running-shoes-for-walking-2017/
Аноним 29/04/20 Срд 21:55:43 1570490226
Вопрос не по теме для тех у кого есть пульсоксиметр. После пробежки десятки или более не замечали падения кислорода в крови на отдыхе в спокойном состоянии? Не сразу после, а когда уже пришли домой, помылись, поели. То есть какого-то провала в показаниях?
Аноним 29/04/20 Срд 21:56:54 1570492227
>>1570208
Хуесебе нет базы, он сколько лет уже бегает? Лет десять? Сколько марафонов пробежал, штук сорок? Ты говори-говори, да не заговаривайся.
Аноним 29/04/20 Срд 22:14:34 1570503228
>>1570481
Час - это мало? А сколько тогда нормально?

Бегать начал в прошлом году, месяцев 5, нерегулярно. В ноябре последний раз, потом был перерыв, сейчас снова начал понемногу вкатываться.
Аноним 29/04/20 Срд 22:20:04 1570507229
>>1570482
Ты наркоман? У тебя слева трейловые кроссы с лагами (которые к слову на асфальтовом покрытии изнашиваются на раз), а справа обычная толстенная континентал резина, которой изи на 1к километров хватит.
Аноним 29/04/20 Срд 22:28:09 1570511230
s2.jpg (463Кб, 1280x720)
1280x720
s3.jpg (463Кб, 1280x720)
1280x720
>>1570507
> толстенная континентал
Хуентинентал.
Маркетологи, я смотрю, не зря хлеб едят, не зря.
Аноним 29/04/20 Срд 22:30:54 1570513231
>>1570511
И что ты этим пиком хотел сказать? У тебя подметка все еще защищает пену, и осталось её дохуя. Сравни с >>1569427 ивановыми пегасами турбо, где её уже нет.
Аноним 29/04/20 Срд 22:35:50 1570521232
>>1570513
Так я даже не бегал, и мне до 1 км ещё небегать и небегать, а тот господин вроде как в месяц бегает больше, чем я за сезон хожу.

И если черпать инфу не только с двача, тот факт, что хуентинентал бывает разный, открытием не будет.
Аноним 29/04/20 Срд 22:50:07 1570527233
>>1570521
Ну я в свое время в шестых бостонах больше косаря намотал, нынче в абибасах не бегаю, но что-что, но к подметке у них претензий у меня не было никогда.
Аноним 29/04/20 Срд 22:58:28 1570532234
>>1570527
>в шестых бостонах
Судя по фоткам, там резины больше. Она хотя бы не сконцентрирована в небольших точках как у ультрабустов.
Аноним 29/04/20 Срд 23:54:35 1570555235
>>1570490
>пульсоксиметр
Блядь, эта хуйня тебе не нужна и ничего не покажет. Ты ебаный альпинист? Или может сраный Дункан Маклауд?
Я тебе скажу так, если нехуй делать, то принимай Гипоксен, он тебе ничем не поможет, но и не навредит. Или железо пей, тому що гемоглобин у тебя низкий. Откуда я это знаю? А отве
Аноним 30/04/20 Чтв 04:23:31 1570577236
Аноним 30/04/20 Чтв 04:34:22 1570578237
Аноним 30/04/20 Чтв 04:42:08 1570579238
>>1570331
Зоны не правильные, но пульс скорее всего правдивый.
>>1570392
>~5:10 мин/км, это же немного.
Многовато для ньюфага
Аноним 30/04/20 Чтв 06:30:30 1570592239
>>1570579
Как зоны вручную подсчитать?
220-возраст. Ок. Это предельный уровень ЧСС.
А как по зонам теперь пульс раскидать?
По % считаю, фигня выходит. Поясни, плз.
Аноним 30/04/20 Чтв 09:00:20 1570621240
>>1570592
Все что до 180 это 1-2 восстановительная зона,можно бегать рекавери в темпе 7 мин на км
Мимо железнодорожник с большим чсс резерва
Аноним 30/04/20 Чтв 10:02:57 1570647241
Какой же шпурик дегенерат, пиздец просто
Аноним 30/04/20 Чтв 10:16:51 1570653242
>>1570592
Расчитай по формуле Максона-Крохотусика.
Аноним 30/04/20 Чтв 12:02:57 1570707243
>>1570579
А какой темп норм? На 5:30-5:40 уже могу вести беседу, так сказать. Этого придерживаться, или ещё медленнее?
Так то в темпе медленнее 5 меня подводят скорее мышцы, чем дыхалка. Тупо устаю бежать.
Аноним 30/04/20 Чтв 12:14:54 1570717244
>>1570707
Тут котируется 7мин на км
Аноним 30/04/20 Чтв 12:29:49 1570728245
>>1570717
Хорошо, спасибо.
Попробую так же высчитать зоны по советам выше.
Аноним 30/04/20 Чтв 13:05:13 1570742246
>>1568761 (OP)
Блять, это проклятие какое-то. Неделю назад проявился itb синдром, взял паузу, поделал офп, вышел на пробежку в лайтовом режиме, в первые 100 метров началось жжение в ахиле но вскоре прошло, после пробежки КАК ЗАБОЛЕЛО НАХУЙ, какой я лох, просто пиздец, и вроде разминаюсь и все такое, видимо техника хуевая, абидна
Аноним 30/04/20 Чтв 13:19:13 1570752247
>>1570742
>в первые 100 метров началось жжение в ахиле но вскоре прошло, после пробежки КАК ЗАБОЛЕЛО НАХУЙ
Видишь, когда бегаешь — не болит. Выход только один — бегать.
Аноним 30/04/20 Чтв 14:06:35 1570783248
Почему у Фитца на даблах с утра лёгкая тренировка, а вечером тяжёлая?
Аноним 30/04/20 Чтв 14:15:42 1570786249
Аноним 30/04/20 Чтв 14:27:18 1570792250
>>1570786
240-возраст = соревновательный пульс на 10ке
220-возраст = пульс ежедневных изи-ранов
200-возраст = пульс рекавери, используется очень редко, обычно если начинаешь уже бегать дублями или на следующий день после марафона
Аноним 30/04/20 Чтв 16:29:13 1570836251
>>1570783
Бред, где ты такое видел? По логике как раз наоборот должно быть.
Аноним 30/04/20 Чтв 16:31:00 1570838252
Аноним 30/04/20 Чтв 17:01:50 1570850253
>>1570792
>240-возраст = соревновательный пульс на 10ке

Призываешь его роскормнадзорнуться?
Аноним 30/04/20 Чтв 17:04:40 1570852254
Босоногие здесь?
Аноним 30/04/20 Чтв 17:21:48 1570856255
>>1570852
На месте барефутеры
Аноним 30/04/20 Чтв 17:47:24 1570864256
>>1570850
Призываю тренироваться как нормальный здоровый мужик, а не омежное говно уровня "ко-ко-ко, надо набрать за 2 года базу, бегая на пульсе 120 в темпе 9мин\км, а то мотор посадишь и гормоналка по пизде пойдет". Максон вообще из курилки с лишним весом в 35 лет перекатился, и ничего, бегает на пульсах 180+, всем всё доказал, а вы и дальше дрочите парнякор
Аноним 30/04/20 Чтв 18:01:24 1570871257
Аноны, при каком недельном километраже вы начинаете делать даблы? Сейчас бегаю порядка 75, раскидываю на 6 дней, через пару месяцев планирую нарастить до сотни. По прикидкам, до тех же 100 км нормально можно раскидываться на 6-7 тренировок в неделю, а дальше уже имеет смысл смотреть в сторону даблов. Что можете сказать на этот счёт?
Аноним 30/04/20 Чтв 18:30:49 1570878258
340 (251Кб, 340x340)
340x340
Аноним 30/04/20 Чтв 18:36:26 1570879259
>>1570878
Чтобы бегать быстро марафоны и половинки, вестимо
Аноним 30/04/20 Чтв 18:37:50 1570882260
>>1570879
А за сколько ты сейчас бежишь маратон?
Аноним 30/04/20 Чтв 18:43:26 1570885261
>>1570882
Пока нет такого опыта, бегать начал только в октябре прошлого года, половинку в декабре за 1:40 бежал. Сейчас не знаю, пока не было стартов в последние месяцы ну и хз когда будут.
Аноним 30/04/20 Чтв 18:49:06 1570887262
>>1570885
Лучше повысить качество тренировок, а не их километраж.
Аноним 30/04/20 Чтв 18:52:58 1570889263
>>1570864
Макс сегодня бегал на 145 бпм, так что нехрен его тут хаять - походу курить бросил.
Аноним 30/04/20 Чтв 18:55:37 1570891264
>>1570871
На синглах думаю до 115-120 норм можно ползать, дальше уже даблы пихать есть смысл, если делать нечего.
Аноним 30/04/20 Чтв 18:58:09 1570892265
>>1570887
Работаю по планам Фитзингера, за километражом не гонюсь, там просто рассчитан набор до 100 в определённый момент, вот я и прикинул что делая его мне хватит и одной тренировки в день. Но стало интересно кто как бегает большие объемы. Без примерки на себя в ближайшее время.
Аноним 30/04/20 Чтв 19:00:35 1570893266
>>1570887
>половинка за 1:40
>полгода опыта
На начальном уровне набегать легкий километраж и есть "качество".
Если есть время и желание, постепенно довести до примерно 10 часов тренировок в неделю - самое лучшее. ОДА адаптируется, обмен веществ оптимизируется, лишний жирок уйдёт, если тортами не доедать, как Сёма; пульс на легком темпе станет ниже, то есть вместе с ним немного вырастет и темп ПАНО даже без специфичных темповиков. БАЗА рулит!
Аноним 30/04/20 Чтв 19:09:58 1570898267
>>1570893
Пульс на изи ранах уже упал, сейчас на темпе 5:30-5:40 в коридоре 130-135, первое время на 6 минутах был 145. С лишним весом никогда проблем не было, 173/59.
Сейчас порядка 6 часов в неделю выходит, ну вот постепенно до 10 и доведу думаю.
Аноним 30/04/20 Чтв 19:12:09 1570899268
>>1570893
А какой у тебя объем и какие результаты?
Аноним 30/04/20 Чтв 21:16:20 1570938269
>>1570899
А как ты думаешь?
100 км для меня разгрузочная неделя.
Не стоит переоценивать важность работ, они нужны, чтобы дать стимул для адаптации, а не чтобы заебаться.
Аноним 30/04/20 Чтв 21:33:55 1570943270
Бегаю 25 км в неделю по 4.30, работаю спасателем,ношу титул графа.никакого бугурта.>>1570899
Аноним 30/04/20 Чтв 21:39:07 1570944271
>>1570742
>после пробежки КАК ЗАБОЛЕЛО НАХУЙ
Разогретые мышцы, а также холодная погода (дождь, ветер и т.д.) действуют как анестезия, не давая понять, что там реально в теле происходит, и боль возвращается только по окончанию тренировки.

Сам не знаю, как с этим бороться, в смысле как научиться понимать урон связкам и суставам сразу же, не отходя от кассы.
Аноним 30/04/20 Чтв 21:39:51 1570946272
>>1570752
при некоторых травмах даже медленная ходьба может наносить куда больше вреда, чем трусца, т.е. действительно приходится повсюду передвигаться бегом, пока не заживет.
Аноним 01/05/20 Птн 03:04:57 1571036273
image.png (201Кб, 640x1089)
640x1089
>>1569296
Лютый ад, ноги болели что просто пизда, и икры, и голени, и ступнииии, ой блядь. Сегодня вот снова выбежал. Ну как выбежал. Прислушался к советам, начал просто ходить иногда перекатываясь на бег лёгкой трусцой, даже это давалось крайне нелегко, обратную дорогу практически уже полностью прошагал. Начинает нравится, завтра поеду за кроссовками.
Дохуя вопросов:
1. Как быстро организм адаптируется хоть к какой-то дефолтной нагрузке? Помню как начинал условные отжимания и подтягивания с нуля, когда после условных десяти отжиманий руки, грудь и спина болели дня по три, но буквально через неделю всё это сошло почти на нет. Когда у меня начнёт получаться пробежать хотя бы метров 100-150 не задыхаясь, а мышцы ног перестанут адово болеть на следующий день?
2. Насколько сильно влияет кофеин на жиросжигание, на результаты пробежки и прочее? Имеет ли смысл въёбывать энеретик без сахара или же чашку крепкого кофе перед пробежкой? Года два уже выпиваю обычно по 5-8 кружек крепкого кофе или крепкого чая в день, полёт нормальный, траблов с давлением и сердцем нет.
3. Что более эффективно для жиросжигания - бег натощак с утра или же часа через три после приёма пищи? Или забить хуй на всё это, относиться как к расходу ккал?
4. Бегаю по лесу/лесопарку. Какова вероятность нарваться на поехавшего солевого не нашедшего клад, условного нового Пичушкина или трща маёра который с радостью чего подкинет? Бегаю пока что отвратно и убежать от кого либо вряд ли смогу, стоит ли озаботиться безопасностью вроде перцового баллона?
4.1. Опять вопрос безопасности и местности. Какова вероятность при подобном беге заиметь укус клеща и сдохнуть? Мамка в своё время чуть не откинулась от энцефалита, помню что не самая приятная вещь на свете, не хотелось бы.
5. Насколько сильно бег/ходьба по пересечённой этакой местности лучше/хуже дефолтного? Встречается абсолютно всё, и резкие спуски с подъёмами, и ровная поверхность, и песок под ногами, и грунтовка, и камни. Я правильно понимаю что это даже к лучшему, ибо задействует организм и все мышцы во всех условиях?

Аноним 01/05/20 Птн 08:58:41 1571073274
>>1571036
1, 2, 3, 4, 5. Действуй по обстоятельствам.
Аноним 01/05/20 Птн 09:50:40 1571096275
>>1571036
>траблов нет
Все твои результаты показывают серьезные проблемы с ссс. На фоне их боятся каких-то клещей или маньяков достаточно глупо.

Аноним 01/05/20 Птн 10:08:18 1571103276
>>1571036
Я сам за закладками бегаю по 4мин/км и баллон всегда при мне.
И что ты мне сделаешь, хрюндель?
Аноним 01/05/20 Птн 12:46:25 1571181277
>>1570889
А нет, просто забыл включить датчик
Аноним 01/05/20 Птн 12:49:14 1571182278
Аноним 01/05/20 Птн 12:49:51 1571183279
Аноним 01/05/20 Птн 12:52:33 1571186280
Аноним 01/05/20 Птн 12:52:47 1571187281
>>1571036
>10:48\км
>бег
Ты понимаешь, что среднестатистический домосед в магазин быстрее идет? Не еби себе мозг и не трать время в пустую. С такими исходными тебе надо ходить по горкам и крутить педали, бегать ты не готов от слова совсем. Когда сможешь на пульсе 130-140 бежать хотя бы по 7:00\км, можно начинать смотреть в сторону бега, сейчас это будет просто насилие над собой и убийство любой мотивации
Аноним 01/05/20 Птн 12:55:33 1571188282
>>1571186
НА МЕСТЕ ФАНАТЫ КИПРИОТСКИХ ЧУРОК ЗА ЩЕКУ!
Аноним 01/05/20 Птн 12:59:33 1571192283
Тефаль как дела?ты жив?
Че там у семена?присунул ли бурятке?
Расскажите о своих делах бегачеры.
Аноним 01/05/20 Птн 13:28:10 1571207284
829367362728503[...].jpg (54Кб, 640x640)
640x640
Погнали, оживим немного болото бегача. Ровно 320км отбегал в январе. Форма, на удивление, совершенно не январская - интервалы катал на уровне весны. 1000 по 3'52, 400 по 1'22. Ну и половинку первого числа бодро и по льду за 1.36. Надеюсь не солью такой хороший старт и нормально прибавлю в этом году. Грядет половинка из 4' и марафон из 3 часов (давно пора). Кхм, и десятку всё таки отбегать. Последний раз в 16 году её на максимум бегал. А так улыбаемся и пашем, в феврале тренировочная неделя должна перевалить за 10 часов. Ну и с силовой надо прибавить - сейчас 2 трени в неделю всего, прогресса таким не добьешься
Ваш олд,Антонио Фаранто
Аноним 01/05/20 Птн 13:35:01 1571213285
698282049632757[...].jpg (83Кб, 640x640)
640x640
#ярославскийполумарафон Год подготовки, тысячи километров бега, сотни километров интервалов и... рекорду быть! Снял с личника больше минуты! 1.26.33 . В этом году погода практически идеальная для бега - прохладно и без солнца. Немного мешали порывы сильного ветра в лицо, но это мелочи. . Раскладку по дистанции я запорол. (4'00, 4'05, 4'12, 4'07 по 5км среднее). Пейс со старта дёрнул по 4 минуты, я то планировал с ним разогреться по 4'10, а потом убежать. Примерно так и получилось, но не я от него убежал, а он в свой темп вошёл. Жилось в таком режиме вполне сносно, так и катил первый круг. В начале второго пара горок немного умерили мой пыл и заставили конкретно страдать остальную часть дистанции. Вроде и не большие, набор по 10 метров, а после них ноги ещё километр разбегиваются. Свежести первого круга не хватало:) Ещё и спазмы пошли - то печень, то селезёнку хватало. Вот уж богатая гамма ощущений, редко они о себе заявляют. . Силы в итоге хорошо разложил на дистанции - последний км топил, как мог, но быстрее 3'45 не разгонялось. Кончился я. В итоге получилось где то в середине моих ожиданий, между лучшим раскладом на 1.25 и худшим на 1.28. . Километра до 15 болтались вместе с Таней - то она обгонит, то я веду. После она где-то потерялась, и немного отстала. И заняла первое место в женском абсолюте! Так что мои поздравления, это круто.
Ваш Олд,Антонио Фаранто
Аноним 01/05/20 Птн 13:37:20 1571215286
624290841218484[...].jpg (53Кб, 640x640)
640x640
Как же я хорош,как же ебу 99% никчемного бегача.
Ваш Олд,Антонио Фаранто
Аноним 01/05/20 Птн 13:42:26 1571220287
>>1571213
>Год подготовки, тысячи километров бега, сотни километров интервалов и... рекорду быть! Снял с личника больше минуты! 1.26.33
Охуеть тысячи километров и целую минуту снял, тренировки уровня жопонюх
Аноним 01/05/20 Птн 13:44:14 1571224288
>>1571220
А ты что снял кроме того хоум гомо видео?чмо
Аноним 01/05/20 Птн 13:47:12 1571227289
371542041947774[...].jpg (138Кб, 1080x883)
1080x883
Внимание бегач,если кто то хочет тренироваться правильно то следующий пост для вас,стучите ко мне в личку,напишу программу тренировок за символические 5-7 тысяч рублей
Ваш Олд,Антонио Фаранто
Аноним 01/05/20 Птн 14:00:07 1571239290
438205803379832[...].jpg (72Кб, 1080x1242)
1080x1242
Хочешь прогрессировать, а уже далеко не новичок в беге?
Будь готов выкладываться на все 100 на тренировках. Но это не главное.
Главное - чтобы эти тренировки были грамотно построены и давали нужный эффект в нужное время.
А не просто - чёт я давно интервалы не бегал, погоняют, пока не устану. .
Циклические виды спорта потому и называются циклическими, потому что они состоят из повторяющихся этапов подготовки. Макроциклов. И важно понимать, какие цели необходимо достичь на каждом из них.
Ну чтобы потом не было мучительно больно и обидно пробежать десятку на банзай на пике формы - и лёжа на траве, захлебываясь лактатом, разочарованно смотреть на время. К слову, которое не особо отличается от прошлогоднего. А то и хуже.
Тут важно планирование годового цикла тренировок, в котором необходимо балансировать объёмом бега в микроцикле и интенсивностью.
Вроде бы - всё достаточно просто. Есть правило 80/20, есть растущий объём бега (пока не надоест, да?)), есть силовые и офп (хотя кому они нужны, качкам же тяжело бегать), СБУ наконец.
А 20% как раскидывать? Сразу, на 2 раза, на 3? А отдых между ними? А интенсивность? Но даже без этого - кто регулярно ходит в зал? Делает сбу? Грамотно раскидывает рабочие тренировки?
Ответ на все это вопросы даст вам Олд Бегача,ваш Антонио Фаранто
Аноним 01/05/20 Птн 14:30:28 1571258291
1464567032755.jpg (40Кб, 512x381)
512x381
Беганы, поясните, плиз.

Имею продольно поперечное плоскостопие средней формы. Казалось бы, любое плоскостопие —гиперпронация. Но большая часть износа обуви приходится на внешний край стопы и на пятку.
Судя по картинке у меня гиперпронация. Но по износу обуви гипо. Парадокс.

Аноним 01/05/20 Птн 14:43:55 1571276292
>>1571220
Как быстро ты забыл вкус потного лос-анджелесского хуя у себя на губах.
Аноним 01/05/20 Птн 14:51:48 1571277293
>>1571276
Блядь Иван какой же ты дегенерат, мгновенно рвешься с любого подъеба
Аноним 01/05/20 Птн 18:04:41 1571456294
15868853405600.png (302Кб, 1280x720)
1280x720
>>1571277
Как же Роскошный Айван давит чмох пруфами и рекордами, пока беспруфные аноны ревут и сосут рощинский коке
Аноним 01/05/20 Птн 18:06:21 1571457295
source (2).gif (1218Кб, 245x260)
245x260
>>1571207
>>1571213
>>1571215
>>1571227
>>1571239
Хуйня. Зачем ты так делаешь. Надо набрасывать точечно и волнами, а не лить весь выкаченный инстаграм сплошняком. Всему блять учить надо, подражатели неопытные
Аноним 01/05/20 Птн 19:23:17 1571486296
>>1571207
>>1571213
>>1571215
>>1571227
>>1571239

Так, я не понял, фаранто начал набирать учеников?
Это же не фаранто, фаранто другой челик, стоматолог. Он на этого питуха совсем не похож.
Аноним 01/05/20 Птн 19:25:37 1571488297
>>1570946
>при некоторых травмах даже медленная ходьба может наносить куда больше вреда, чем трусца, т.е. действительно приходится повсюду передвигаться бегом, пока не заживет.

Это при каких таких "некоторых" травмах.
Аноним 01/05/20 Птн 19:27:33 1571489298
>>1570864
Ну скинь свою страву)))))
Аноним 01/05/20 Птн 20:48:57 1571518299
Screenshot20200[...].png (67Кб, 720x1560)
720x1560
>>1570579
Думаю ты прав.
Попытался бегать медленнее, средний темп 6:50, но это из-за того, что первые 3км не мог сбросить скорость и бежал 5:40-5:50, остальные 7-7:20.
При этом пульс частенько держался 170-175.
Вот если тупо на средние и зоны ориентироваться, то у меня логически выходят зоны на одну меньше.
Где он показывал VO2max, там Анаэробная, а сейчас не Анаэробная, а как раз Аэробная.

Но промежуточные показатели пульса намекают, что аппарат всё же хреново считывает. Ещё медленнее только пешком, и то мой быстрый шаг примерно такой скорости, а пульс вон какой.
Мне, типа, прогулочным шагом ходить, чтобы пульс был 120-130, лол?

Или это всё норма и лишь показывает, что я новичок, мне нужно продолжать нарабатывать базу, медленный темп и т.д.?
Аноним 01/05/20 Птн 21:06:48 1571529300
>>1571518
а на ходьбе 120 показывает?
Аноним 01/05/20 Птн 21:19:59 1571541301
>>1571529
Ходьбу специально не мерил, только игрался 5 минут и в среднем 90 ударов было.
Могу на днях замерить прогулку до работы.
Аноним 01/05/20 Птн 21:22:31 1571542302
>>1571541
Но вообще я человек довольно тревожный, на работе пульс так же может взлетать до 90-96 в моменты, когда особо не даигаюсь.
Аноним 01/05/20 Птн 21:28:21 1571545303
>>1570946
Сегодня в течении дня делал упражнения на ахил, растягивал, в начале легкое жжение но чем больше делал в течении дня тем легче становилось, под вечер почти сошло на нет, вышел на пробежку, вроде все ок
Аноним 01/05/20 Птн 21:31:52 1571549304
>>1571486
Это я,Олд треда,ваш Антонио Фаранто,подписывайтесь,стучитесь в директ за программами тренировок
https://www.instagram.com/toxich/
Аноним 01/05/20 Птн 21:40:22 1571553305
>>1569427
И как тебе эти пегасы турбо? Еще будешь брать?
Аноним 01/05/20 Птн 21:42:56 1571557306
Аноним 01/05/20 Птн 22:21:29 1571571307
15868853405600.png (302Кб, 1280x720)
1280x720
>>1571549
>Trust me, I'm doctor
Но ведь стоматолог не врач
Аноним 01/05/20 Птн 22:23:40 1571572308
15883308083500.jpg (71Кб, 1080x1242)
1080x1242
>>1571549
Проиграл с этих объемов, графиков и диаграмм ради результатов, которые за 2 года с дивана без особой системы достигаются, не говоря уже про эти неадекватные объемы
Аноним 01/05/20 Птн 23:01:41 1571577309
>>1571549
>тредмил

С этими штуками надо осторожно как я посмотрю.
Аноним 01/05/20 Птн 23:20:44 1571581310
>>1571572
А у тебя какой результат чмоня?
Аноним 02/05/20 Суб 03:48:34 1571608311
4.5км за 22:43 очень плохой результат?
Аноним 02/05/20 Суб 05:48:32 1571627312
>>1571608
>4.5км за 22:43 очень плохой результат?
для чего, для кого, для где, для зачем, для почему?
Аноним 02/05/20 Суб 08:04:18 1571644313
Аноним 02/05/20 Суб 08:25:56 1571646314
>>1571608
Нет не очень,десятка из часа есть значит автоматом засисляем в элиту бегача
Аноним 02/05/20 Суб 08:33:47 1571649315
>>1571646
Это 6 минут на километр дистанции в 10 км?
Аноним 02/05/20 Суб 09:56:46 1571657316
m2qTH91bVg.jpg (80Кб, 700x479)
700x479
Аноним 02/05/20 Суб 10:21:00 1571663317
>>1571649
Да,у нас тут клуб высоких достижений
Аноним 02/05/20 Суб 14:27:50 1571734318
>>1571227
Что-то он рыхлый какой-то по сравнению с Хромото и Иваном. Зачем так много фоток постит с голым торсом при его-то смазливом молодом ебале?
Аноним 02/05/20 Суб 14:48:56 1571740319
Добегал C25K с дивана, ещё сверху несколько раз пробежал 5км за 25-30 минут. В общем, 5к теперь вроде для меня норма.
Щито дальше? 10к что-то не очень хочется просто потому что не хочу тратить час на тренировку и парков нормальных рядом нет, только школьный стадион и унылые улицы.
Может темп повышать чтобы тренироваться те же полчаса примерно, но успевать за это больше дистанции покрыть? Есть такие программы для нубасов?
Есть ли смысл тренерами упороться чтоб технику заиметь?
Бегаю через день но проёбываюсь ещё через раз, просто для нагрузок на сердце. До этого цель была суметь 5к, теперь хз какую цель поставить.
Аноним 02/05/20 Суб 15:28:20 1571750320
>>1571734
Ты бы ещё спросил, зачем этот инцел отращивает эту потешную плешь на подбородке
Аноним 02/05/20 Суб 16:38:10 1571754321
>>1571227
Часы носит на внутренней стороне кисти, пиздос. Но сасный мальчик, надо признать.

Мимо_не_Хромото
Аноним 02/05/20 Суб 16:41:37 1571755322
>>1571754
Ещё и на правой руке, левша дохуя
Аноним 02/05/20 Суб 17:06:14 1571757323
a.jpg (49Кб, 620x349)
620x349
>>1571740
>теперь хз какую цель поставить

Миля из 4 минут - нормальная цель, можешь ставить.


>10к что-то не очень хочется просто потому что не хочу тратить час на тренировку

Так 10к - это и есть около 30 минут.
Аноним 02/05/20 Суб 18:30:46 1571794324
>>1571757
3мин/км - это шо за машина такая?
Аноним 02/05/20 Суб 20:37:13 1571856325
>>1571258
У меня абсолютно такая же херня, только плоскостопия нет. Если посмотреть на стопу сбоку с внутренней части ноги, кажется, что у меня страшенное плоскостопие. Но на снимках все гуд, и в повседневной жизни проблем со стопами никогда не было.

Могу предположить, что это происходит из-за врожденных особенностей "распределения" мышц по стопе, часть которых заполняет свод.
Аноним 02/05/20 Суб 22:25:07 1571889326
>>1571657
Лахтошваль вдруг совершенно не к месту приплела свою больную тему, пиздец уебище.
Аноним 02/05/20 Суб 22:30:22 1571890327
Если у меня болит колено сбоку (ближе к другой ноге )стоит ли мне продолжать бегать.К слову бегать начал недавно, ногу больно отводить в сторону, боль могу нащупать , на велосипеде нормально катаюсь не болит.
Аноним 02/05/20 Суб 22:52:26 1571893328
пыня.jpg (33Кб, 770x400)
770x400
>>1571889
каждый раз проигрываю с этих подрывов
Аноним 02/05/20 Суб 22:56:50 1571896329
Аноны, вот такой вопрос:
как думаете, норм будет бегать по песчаным дорожкам босиком? Или это будет нефизиологично, вредно для ног?
Аноним 02/05/20 Суб 23:13:14 1571900330
>>1571889
Хуя ты тормоз, 12 часов лага, совсем от рук отбился. В Долбильню срочно!
Аноним 02/05/20 Суб 23:18:48 1571902331
ShopAllFiveFing[...].jpg (326Кб, 900x300)
900x300
Аноним 02/05/20 Суб 23:37:54 1571908332
>>1571902
Каждый раз с этой хуйни проигрываю
Аноним 03/05/20 Вск 03:10:05 1571928333
6.5 км за 33 мин.
Где, я вас спрашиваю, инфа про бегодорожки в факе? Аноним 03/05/20 Вск 07:05:44 1571941334
a99r232.jpg (22Кб, 600x564)
600x564
Аноним 03/05/20 Вск 07:41:06 1571943335
Screenshot20200[...].png (63Кб, 720x1560)
720x1560
Аноним 03/05/20 Вск 08:26:26 1571948336
>>1571943
Все нормально, ты нетренированный всего лишь.
Аноним 03/05/20 Вск 08:52:09 1571956337
>>1571948
Забавно. Мне казалось, что я уже достаточно занимаюсь и двигаюсь, чтобы какие-то изменения были.
Ладно, спасибо, разобрался.
Аноним 03/05/20 Вск 09:00:33 1571959338
>>1571896
>>1571902
Двач в своём репертуаре, все строго по делу.
Аноним 03/05/20 Вск 11:56:43 1572057339
>>1570898
Ебать ты дрищ эталонный...
Перед армией в 23 был 172/55, спустя год 172/63. Онли мускулы пришли, никакого жира.
Аноним 03/05/20 Вск 13:12:38 1572083340
a45620f1963192d[...].jpg (37Кб, 636x382)
636x382
Hassan and Klos[...].JPG (211Кб, 1600x1066)
1600x1066
>>1572057
Ты похоже тред попутал.
Аноним 03/05/20 Вск 13:17:26 1572086341
>>1572057
Вполне себе обычное соотношение для стайера, зачем таскать на себе по дистанции лишние килограммы. Ну, в целом, и до начала занятий бегом плотным не был, 65-66 примерно. Вот за первые 3 месяца занятий 5кг и ушло как с куста.
Аноним 03/05/20 Вск 13:24:14 1572089342
>>1568764
очевидные пегасы тебе уже посоветовали, можно еще вторые квесты попробовать
Аноним 03/05/20 Вск 14:11:15 1572133343
photo2020-05-03[...].jpeg (115Кб, 720x1280)
720x1280
Одуван просится в элиту бегача!
Аноним 03/05/20 Вск 14:46:36 1572163344
>>1572086
>Вполне себе обычное соотношение для стайера
>половинка за 1:40
Мы вообще то про бег тут говорим. Странно называть пешехода таким громким именем как стайер. Дрищ-полуебок, ну или дохлая черепаха лучше подойдут
Аноним 03/05/20 Вск 15:14:51 1572192345
>>1572133
Он даблы чтоли хуярил.
Аноним 03/05/20 Вск 15:19:23 1572197346
>>1572163
у вас тут положняк сменился и в треде только спортсмены начиная с 1 разряда сидят? 1:40 на 21 км это очень даже неплохо для чела полгода бегающего. не спортивный разряд, но все равно неплохо.
мимо
Аноним 03/05/20 Вск 15:23:42 1572200347
>>1572197
Положняк как всегда 10 ка из часа = элита треда.
Аноним 03/05/20 Вск 15:26:06 1572203348
Аноним 03/05/20 Вск 16:52:26 1572254349
хромотня.jpg (19Кб, 450x450)
450x450
>>1572203
>петух треда
Кто звал?
Аноним 03/05/20 Вск 16:56:37 1572256350
>>1572203
Да, это вонючий скунс и он так троллит. Не обращай внимания на болезного.
Аноним 03/05/20 Вск 17:22:41 1572272351
>>1572089
Взял пульсы, мне заебись, брат Ахилл жив, зависимость только появилась от геля...
Аноним 03/05/20 Вск 17:54:14 1572297352
>>1572197
Да это тралинг. 1:40 нормальный результат для начинающего, который вкатывается в бег серьёзно, но без перегибов вроде 100+км в неделю тренировок до первого забега.
Аноним 03/05/20 Вск 18:37:46 1572327353
>>1571941
Как известно всем, при беге на беговой дорожке ветер не обдувает, создаётся излишнее тепло и организм перегревается, следовательно на беговой дорожке бегать тяжеле. Поэтому здесь все идут по лёгкому пути и бегают на улице.
Аноним 03/05/20 Вск 18:49:01 1572333354
>>1572327
Шпурик в 120 кг трешку за 12 валил на дорожке, то есть на улице мог бы еще быстрее?
Аноним 03/05/20 Вск 18:53:04 1572335355
>>1572327
>на беговой дорожке бегать тяжеле
На механике разве что, но оно и понятно.
Аноним 03/05/20 Вск 19:23:22 1572351356
544abb7d171bb.jpg (144Кб, 600x600)
600x600
>>1571941
Лучшая беговая дорожка выглядит так
Аноним 03/05/20 Вск 19:52:15 1572363357
>>1572333
На улице он бы ушел в варп что собственно и случилось
Аноним 03/05/20 Вск 20:38:02 1572372358
Пятая треня. Пробежал 5 км за 21 мин. Рекорд. Три дня при смерти лежал.
Вес 96.
Это норма? И в чем я еблан? Что произошло вообще?
Аноним 03/05/20 Вск 20:52:39 1572378359
>>1572335
На механике совсем пиздец, там я выдержал три минуты в темпе, который у меня самая лёгкая рекавери трусца.

На дорожке с мотором при нулевом уклоне примерно на 4-5% тяжелее бегать, чем на улице в идеальных условиях, и да, именно из-за перегрева. Я считал по стридовым ваттам, но и по другим метрикам схожее отношение, вот, например, посчитаем дэниэлсовские очки:
https://www.strava.com/activities/3118325557 - VDOT 58.9 на прикидочной десятке на тредмилле
https://www.strava.com/activities/3166510066 - VDOT 61.7 в итоге на марафоне на шоссе
61.7 / 58.9 = 1.048, т.е. результат на марафоне на 4.8% лучше.
Аноним 03/05/20 Вск 20:59:57 1572383360
>>1572372
Зачем так разгоняться? Ты в гиперпространство уйти хочешь или разорвать ткань реальности?) Тренируйся мееедленно, постепенно повышая нагрузку. В чем прикол валяться 3 дня дома? Ты за это время мог 2 тренировки провести. В этом и ебланство, что пытаешься наебать сам себя, а в итоге лежишь на диване.
Аноним 03/05/20 Вск 21:00:39 1572385361
>>1572372
Это норма,продолжай бегать каждую тренировку на максимум,лучше до лёгкого жжения в сердце.
Аноним 03/05/20 Вск 21:01:42 1572387362
VSLkxIPFJj8.jpg (141Кб, 790x556)
790x556
Аноним 03/05/20 Вск 21:04:09 1572389363
>>1572385
Пиздец, у него там тромб оторвётся от таких советов или клапаны в моторе загнутся, нахуй!!!!
Аноним 03/05/20 Вск 21:07:27 1572391364
unnamed (2).jpg (42Кб, 341x512)
341x512
>>1572378

Ебать ты даун вдоты с разных дистанций сравнивать. Учитывая, что ты медленная чмоха и не можешь в скорость - особенно смешно.
АНУС СТАВЛЮ, что на шоссе ты из 36 минут не выбежишь и близко!
Аноним 03/05/20 Вск 21:13:03 1572392365
Аноним 03/05/20 Вск 21:22:48 1572395366
>>1572254
Какой же Хромото роскошный
Аноним 03/05/20 Вск 21:23:15 1572397367
>>1572385
Лол я так и делал.
>>1572383
Я думал все нормально будет, если честно. Я думаю просто покурил зря до и после. Плюс подорвал иммунитет и какая-то гадость цепанула. Сегодня уже на турники ходил, но после суперсета турник брусья тошнить сильно начало и еле дошел до дома. Но это от пива вчерашнего плюс не пил и не ел сегодня.
Аноним 03/05/20 Вск 21:26:52 1572399368
>>1572397
Не ну если ты куришь, весишь 96 кг и бегоешь пятерку за 21 мин ты определенно одаренный, скоро будешь рвать весь бегач изи
Аноним 03/05/20 Вск 21:28:55 1572402369
7c3b93f77f4d144[...].jpg (58Кб, 1000x589)
1000x589
>>1572378
У меня 10к на пару минут быстрее, а марафон я вряд ли добегу живым, какой у меня вдот?
Аноним 03/05/20 Вск 21:29:54 1572403370
>>1572399
Это вряд ли.
Не думаю, что я быстрее смогу.
Не совсем курю, парю.
Пью пиво после работы.

Я думаю такая выносливость из-за работы, я каждый день с понедельника по субботу 20к шагов делаю и поднимаю тяжести.
Аноним 03/05/20 Вск 22:11:46 1572412371
А кто такой лягух?
Аноним 03/05/20 Вск 23:52:44 1572440372
1588539162472.jpg (91Кб, 474x659)
474x659
Друзья, проблемес
Когда начинаю бегать в месте отмеченном на пике, начинает тянуть, колоть. У кого также, из за чего?
Аноним 03/05/20 Вск 23:54:13 1572441373
>>1572399
>Не ну если ты куришь, весишь 96 кг и бегоешь пятерку за 21 мин ты определённо пиздабол
Аноним 04/05/20 Пнд 00:08:37 1572443374
>>1572441
Ну не 96, а 116. Не пятерку, а 100 метров до ларька. И не за 21 мин, а за час ползком. Но это не значит, что я пиздабол.
Аноним 04/05/20 Пнд 00:27:26 1572445375
>>1572440
Теперь примерно знаю, какая падла у меня забивается при беге — передняя большеберцовая или длинный разгибатель пальцев. Уже и темп снижаю до почти шагового и шлёпать начинаю ластой, не помогает. особенно это заметно на спусках с горок. Из-за обуви что ли так?
После пробежки делаю растяжку и именно они жгут аж до боли. Можно ли их растягивать в таком состоянии?
Аноним 04/05/20 Пнд 04:01:42 1572469376
>>1572412
Да был тут такой давно, постил пепе со словами я побежал/я прибежал, но он давно свалил из треда.
Аноним 04/05/20 Пнд 04:04:07 1572470377
Аноним 04/05/20 Пнд 04:18:15 1572473378
Аноны, я понял наконец, отчего у меня были постоянные травмы стопы. Оказывается, после касания с землей и вплоть до покидания ногой земли нужно держать угол в стопе практически неизменным.

Т.е. нельзя ни позволять ахиллу растягиваться (понятно, что немножко он все же растянется неизбежно, но именно немножко), ни, наоборот, выполнять упражнение "подъем с носка". Этими двумя вещами я грешил постоянно.

Вот пример: Кипчоге бежит, обратите внимание на его стопы и угол в них - он почти неизменен все время контакта с землей.
https://www.youtube.com/watch?v=TRT3b3UBeR0
Аноним 04/05/20 Пнд 04:21:06 1572474379
п.с. и да, не надо мне писать "ну ты даешь, ахилл не может растягиваться в принципе, он же сухожилие". Я имел в виду вон ту хуйню сзади пятки, ведущую к икре. Ну вы понели.
Аноним 04/05/20 Пнд 08:17:42 1572497380
>>1572397
Земля тебе бустом...
Если начал бегать, то откажись от всей этой хуеты, не насилуй организм, йобан-бобан.
Аноним 04/05/20 Пнд 09:05:47 1572500381
>>1572474
Ахилл растягиваться не может. Растягиваются-сокращаются икроножные мышцы, которые через ахилл передают усилие пятке.
Аноним 04/05/20 Пнд 09:15:59 1572502382
Screenshot2020-[...].jpg (307Кб, 1080x2340)
1080x2340
Моя первая пробежка.. Чуть не сдох
Пережил все прелести бега: Боль сердца, боль бока, тошноту, головокружение, но собой доволен
Буду продолжать<3
193/94
Аноним 04/05/20 Пнд 09:51:21 1572508383
Screenshot2020-[...].jpg (540Кб, 1080x2340)
1080x2340
Screenshot2020-[...].jpg (283Кб, 1080x2340)
1080x2340
Бегачеры бьют мировые рекорды просто выйдя на утреннюю пробежку по району, а вы говорите что Бегач НЕ СТРОНГ???!!!шах и мат кенийцы.
Аноним 04/05/20 Пнд 09:59:09 1572510384
>>1572508
И ямайцы тоже, судя по пейсу на втором километре Болт теперь тоже тихоход.
Аноним 04/05/20 Пнд 10:26:05 1572513385
Screenshot2020-[...].jpg (219Кб, 1080x1920)
1080x1920
Screenshot2020-[...].jpg (136Кб, 1080x1920)
1080x1920
Screenshot2020-[...].jpg (294Кб, 1080x1920)
1080x1920
Аноним 04/05/20 Пнд 10:32:10 1572515386
>>1572502
>>1572513
Бля, да съеби ты в жиротред, никому тут твои инвалидские скрины с ходьбой неинтересны
Аноним 04/05/20 Пнд 10:33:47 1572516387
>>1572515
Давай свои скрины, скунсопетух
Аноним 04/05/20 Пнд 10:34:47 1572517388
>>1572508
Диванон по лайку мсье Выдавливатель!
Аноним 04/05/20 Пнд 10:35:53 1572518389
>>1572502
Зря ты на первом км форсаж включаешь.
1й км прогревочный...
Аноним 04/05/20 Пнд 11:30:02 1572526390
Без названия.jfif (5Кб, 300x168)
300x168
Аноним 04/05/20 Пнд 12:07:54 1572534391
0.jpg (39Кб, 600x600)
600x600
34316-original.jpg (554Кб, 1180x664)
1180x664
Что взять Polar Grit X или Apple Watch 5?
Говорят последние вотчи уже не разряжаются за пол длительной?
Куда тренировки выгружать? Какие подводные?
Аноним 04/05/20 Пнд 12:23:12 1572539392
>>1572526
С его данными это именно, что форсаж. На первом км выложился, потом 2 км еле ногами перебирал, чтобы до финиша доползти. Смысл этих движений непонятен.
Пробеги первый км в среднем темпе, потом делай отрезки с ускорением (входи в повороты с ускорением), чтобы на них время не терять, если так хочешь быстро побегать, береги силы на финальную прямую в 100-200м, чтобы там газануть до отказа. Бля, этому же ещё в школе на лёгкой атлетике учат. Смысл в том, чтобы бежать отрезками средне-быстро-средне-быстро... Перед финишем супербыстро. Это классика, это знать надо.
Аноним 04/05/20 Пнд 12:48:54 1572547393
Жарко.webm (3669Кб, 640x914, 00:00:13)
640x914
Аноним 04/05/20 Пнд 13:35:43 1572581394
>>1572547
Как же роскошен Хромото!
Аноним 04/05/20 Пнд 13:58:32 1572601395
>>1568761 (OP)
Как самому вкачать спринтерский бег чтоб спокойно от мусоров удирать?
Аноним 04/05/20 Пнд 13:59:06 1572602396
фтц85.png (311Кб, 1249x833)
1249x833
>>1570836

Может и должно, поэтому и спросил.
Видел в любом плане из адвансед марафонинга, пикрилейтед план на 85 миль - утром изи, вечером млр или порог и так везде.


Аноним 04/05/20 Пнд 14:38:56 1572633397
>>1572602
Хз, может тут из расчета под катлетов-любителей, у которых нет времени млр утром сбегать? В любом случае как-то странно, логичнее же тяжелую тренировку утром навернуть, потом пошлепать на отъебись рекавери вечером и спатеньки восстанавливаться лечь спокойно, а не вертеться всю ночь после заливки лактата в жопу по самые брови.
Аноним 04/05/20 Пнд 14:44:43 1572638398
image.png (369Кб, 1162x684)
1162x684
>>1572602
Нашел его пояснение в книжке собственно. Ну вроде логично, хз, но мне тяжело нормально заснуть, если тяжелая сессия достаточно поздно вечером.
Аноним 04/05/20 Пнд 16:13:28 1572689399
>>1572638
Чё пишет?

мимоселянин 8 классов школы пгт
Аноним 04/05/20 Пнд 16:16:28 1572696400
>>1572500
ну да, я имел в виду, что нельзя позволять углу между передом голени и стопой становиться существенно острым, нужно как бы стараться сохранять этот угол постоянным все время контакта с землей, иначе будет пиздец.
Аноним 04/05/20 Пнд 17:20:33 1572732401
Fuck you.webm (1126Кб, 460x460, 00:00:19)
460x460
Аноним 04/05/20 Пнд 17:29:45 1572734402
>>1572689
Что-то про бег и про то, что ты-пидор
Аноним 04/05/20 Пнд 18:12:01 1572742403
Аноним 04/05/20 Пнд 18:21:31 1572748404
>>1572689
Ну типа лапти размять с утра перед тяжелым интервальным дрочевом или темповиком вечером, или же разбивка рекавери на куски, дабы они оставались рекавери.
Аноним 04/05/20 Пнд 19:30:40 1572769405
15727269055180.jpg (1007Кб, 1080x1350)
1080x1350
>>1572689
В двух словах - намекает на то, что Иван дегенерат, пиздец просто.
Аноним 04/05/20 Пнд 20:23:08 1572790406
vwRlmAgWZ4.jpg (21Кб, 480x442)
480x442
Аноним 04/05/20 Пнд 20:39:58 1572800407
На 10-ке 6 минут на километр не утруждаясь, как прогулялся.
Аноним 04/05/20 Пнд 21:20:09 1572822408
Пидорните всех с закрытыми пробежками из стравы(орчиха,Фаранто) они не чувствуют себя частью бегача,подчёркивая это своей обособленностью от комьюнити.
Аноним 04/05/20 Пнд 22:04:00 1572836409
Двачую пидорнуть всех кто не бегает больше двух недель.
Аноним 04/05/20 Пнд 22:09:37 1572839410
>>1572818
Хромото, иди нахуй, пизданутый, ты сука к любому посту свои ебанутые заговоры приплетешь, шизик.
Аноним 04/05/20 Пнд 23:36:24 1572861411
>>1572839
Я граф а ты хуйня подзалупная
Аноним 05/05/20 Втр 01:37:39 1572876412
>>1572836
эй, не надо блять, я травмировался, скоро пойду снова бегать.
Аноним 05/05/20 Втр 02:21:07 1572877413
>>1568761 (OP)
Начал бегать 2 месяца назад и назрело несколько совсем нубских вопросов.
Сколько можно бегать ежедневно без риска убить суставы?
Как то стрёмно бегать 10км ежедневно.
Аноним 05/05/20 Втр 03:54:46 1572882414
6 минут на километр не напрягаясь и дыша носом 4 км.
Аноним 05/05/20 Втр 04:28:30 1572885415
>>1572877
с правильной техникой (хуй знает, какая она у тебя, советую на мобильник снять себя сбоку и попросить авторитетов треда оценить) и отсутствием ожирения 10км в день ежедневно в принципе реальная цифра, пара-тройка человек в треде на это способны и делают.
Аноним 05/05/20 Втр 04:38:58 1572889416
Аноним 05/05/20 Втр 07:12:31 1572896417
>>1572877
Убивает интенсивность, а не пара лишних километров.
20 км в день может бегать любой.
Аноним 05/05/20 Втр 07:55:19 1572901418
>>1572839
какие заговоры? Это выступление в австрийском парламенте! Официальная речь известного умного мужика, обращённая к канцлеру, который сидит обосранный: "Где в Швеции горы трупов? Кто компенсирует развал экономики и рост безработицы? Назовите имена этих "экспертов", которые что-то "просчитали"! Похоже цель "эпидемии" ограничить свободы и принудительно вакцинировать население". Максимальный репост! Требуйте ответов на неудобные вопросы, пусть каждая старая бабка услышит в ответ "пук-сереньк"!
Аноним 05/05/20 Втр 09:21:55 1572923419
хромото.png (82Кб, 512x512)
512x512
>>1572822
А ты добавься к Орчихе в друзья
Аноним 05/05/20 Втр 10:20:57 1572934420
>>1572896
Ебанись!
620 км=120 мин = 2 часа
Ебанись!
7
20 км=140мин = 2 часа 20 мин
Ты ебобо?
Аноним 05/05/20 Втр 10:45:16 1572946421
Аноним 05/05/20 Втр 10:48:10 1572947422
>>1572934
>6 20 км=120 мин = 2 часа
Как ты бегаешь со скоростью, с которой ходят бабки сраки с двумя баулами в руках?
Аноним 05/05/20 Втр 10:48:45 1572948423
>>1572946
Если я его понял, у него фрустрация от 2 часов бега в день.
Аноним 05/05/20 Втр 11:07:07 1572956424
flu-2.jpg (31Кб, 500x262)
500x262
flu-17.png (2453Кб, 495x268)
495x268
>>1572901
>принудительно вакцинировать население
Каждый раз в голосину с этого "принудительно". Предлагаю, когда сделают вакцину, всех отказников "принудительно" не лечить от короны, когда они заболеют, а просто скидывать в яму где-нибудь в Сибири
Аноним 05/05/20 Втр 11:18:49 1572959425
>>1572948
Час в день/через день достаточно для бега.
Больше это уже какая-то дрочка сердца и суставов.
Аноним 05/05/20 Втр 11:20:11 1572960426
>>1572946
6х20км=120 мин = 2 часа
7х20 км=140мин = 2 часа 20 мин

иксы проебались, соррян
Аноним 05/05/20 Втр 11:35:28 1572964427
842623392637638[...].mp4 (1515Кб, 640x800, 00:00:15)
640x800
>>1572960
Не знаю, что у тебя там за манячасы, но бегать меньше 100 км/нед вообще смысла не вижу. Если так не нравится бегать, то сиди дома/катайся на велосипеде/поднимай гантели на бицуньку, смысл себя мучить?

Особенно проигрываю с этих бегунов по 3 км, у вас одевание и душ занимают в два раза больше времени чем тренировка, вы ебанутые? За это время даже пульс не выйдет на рабочий режим, зачем вы это делаете?
Аноним 05/05/20 Втр 11:40:59 1572965428
>>1572964
Если бы человек был создан для бега, то он бы вываливался из пизды и сразу бежал, как какой-нибудь гепард или антилопа.

Смотри, 100 км в неделю, это 3 раза по 33км.
Или 6 раз по 17км.
Да, иди ты в пизду с таким километражом.
Ебанись столько бегать.

Мне пока и 3 раза по 5км нормально в неделю.

У кого сколько времени свободного есть и на сколько здоровья хватает, тот столько и тратит. Всё индивидуально.

Аноним 05/05/20 Втр 11:43:23 1572967429
>>1572965
Ну если тебе чисто физкультурно кровушку разогнать - то 15-20км в неделю ок, но прогрессировать на этом перестанешь очень скоро. С другой стороны, если бег на результат тебе похую - то и нет смысла запариваться.
Аноним 05/05/20 Втр 11:51:57 1572969430
>>1572967
>>бег на результат
>>возрастные мужики с лишним весом, хроническими болячками, вредными привычками, семьёй и работой
>>чтобы потешить своё ЧСВ, заплатив 5к за маняфон, где весь "результат" - добежать
>>двач вместо тренера
это ты шутки для Петросяна пишешь? Не шути так больше!
Аноним 05/05/20 Втр 11:55:45 1572971431
890961662120018[...].jpg (221Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1572965
5 км - это 20 мин в легком темпе, т.е. всего час в неделю, т.е. меньше чем на кручение суставами, натягивание тайсов и завязывание шнурков на пынеходах перед бегом. Тебе самому не противно таким заниматься?

Я даже не знаю с чем сравнить такую тупость, это как ехать на метров в магазин через дорогу? Как покупать навар с яиц? Как жить в прибалтике?
Аноним 05/05/20 Втр 11:58:19 1572972432
>>1572969
Ну ты можешь сколько угодно выебываться своим снобизмом и ваннабиилитизмом (впрочем твоих "охуенных" результатов так никто никогда не видел и не увидит), но люди, которые пытаются улучшить свой результат на какой-либо дистанции как раз таки бегают на результат, пусть они хоть 40+ подпивасы с двачем вместо тренера.
Аноним 05/05/20 Втр 12:00:24 1572974433
>>1572967
>Ну если тебе чисто физкультурно кровушку разогнать - то 15-20км в неделю ок, но прогрессировать на этом перестанешь очень скоро. С другой стороны, если бег на результат тебе похую - то и нет смысла запариваться.

Именно так.
Аноним 05/05/20 Втр 12:03:17 1572975434
>>1572971
Давай свои трени, пиздобол.
Пиздишь много, делаешь мало.
Аноним 05/05/20 Втр 12:04:22 1572976435
>>1572971
Лол,опять среди нас идилита с ЛЕГКИМ темпом 4 мин на км,наверно бежим марафон из 2.20 ?
Аноним 05/05/20 Втр 12:09:26 1572978436
Голос010.webm (2592Кб, 0x0)
0x0
Как можно бежать целый час? Мне скучно становится и неинтересно. Ну ладно, сейчас весна, можно послушать птичек. Но я уже все лужи, ямки и трещины на асфальте изучил и запомнил. Все придорожные помойки и каждый мусор на обочине. Все деревья и свалившиеся ветки. Уже знаю, где какая птица квакает, забивая свою территорию. Всё звёздное небо как старые штурмана по звёздным картам.
Аноним 05/05/20 Втр 12:19:49 1572982437
>>1572978
Динамическая медитация.
Полчаса бежишь, входишь в поток.
Следующие полчаса ум отключается, и ты уже земля под ногами, твои кроссовки, деревья вокруг, небо над головой и даже Аллах.
Жаль, что нельзя с закрытыми глазами бежать.
Вот сидеть на жопе час и дышать с концентрацией на пупке не моё, а бежать и выключать ум, чтобы слиться с, так сказать, Вселенной - это чистый кайф.
Аноним 05/05/20 Втр 13:20:26 1573030438
>>1572971
Ну если зарабатываешь 300к наносек в прибалтике охуенно жить. А вообще ОП прав, бегать так много это для совсем поехавших, никакой пользы в этом нет. Тем более с вашими то результатами. Пока условно 3 часа на марафоне не пробегаешь можно хорошо и на 60 км прогрессировать, и при этом не забивать на всю остальную жизнь.
Аноним 05/05/20 Втр 13:44:38 1573057439
>>1573030
Разница между 60 км и 100-120 - жалкие 4 часа в неделю, в рамках общей траты времени на бег и сборы с душем - чуть больше погрешности, а разница в результате огромная. Это как раз самое доходное место в кривой "вложения-прибыль" бега. Дальше пойдет по убывающей, а после 180/нед может и вообще не дать прироста результатов.

Опять же зависит от целей, если для тебя это каторга, которая отрывает тебя от "остальной жизни", то нахуй вообще такой бег ненужен и 60 км.
А для кого-то это возможность отключить мозг, медитировать уткнувшись в дорогу, не замечая смрадную прибалтийскую действительность вокруг.
Аноним 05/05/20 Втр 13:49:10 1573064440
>>1572818
>Почему в Швеции тоже есть позитивные тенденции

Потому что в чужих руках и хуй толще смотрится.
Аноним 05/05/20 Втр 13:49:55 1573066441
>>1572982
>Динамическая медитация.
>Полчаса бежишь, входишь в поток.

Базарю её легче достигнуть босиком.
Аноним 05/05/20 Втр 14:01:25 1573076442
>>1573057
Разница между 60 и 120 огромна. Не говоря уже об огромной разнице во времени, бегая 60 км я не устаю, и могу наслаждаться жизнью по мимо бега. На 100-120 вся твоя жизнь превращается в дрочево бег-работа-бег-спать, нахуй это нужно?

>разница в результате огромная
Долбить в стену 10 лет чтобы пробежать марафон из 3-х часов? И зачем это нужно?

>возможность отключить мозг
Вот тут соглы, в пидорашке это наверно даже необходимость.
Аноним 05/05/20 Втр 14:40:08 1573095443
original.jpeg (102Кб, 915x610)
915x610
>>1573076
>Разница между 60 и 120 огромна

В чем? И там и там каждый день бегать, во втором случае на 30 минут меньше в день скроллить бесполезные новости и двач или на обеде вместо танчиков пойти побегать 40 минут.

Плюс, я повторяю, что считать нужно время "брутто" - разминка, переодевание, душ, стирка белья, а в большинстве еще и ехать куда-то хотя бы пару раз в неделю, особенно для интервалок или длительных, т.к. мало кто имеет роскошную возможность бежать прямо с порога.

Огромная разница - это 30 часов в неделю у триатлетов.

>вся твоя жизнь превращается в дрочево бег-работа-бег-спать

Пиздец маняфантизии. А как только ты сэкономил часик, то сразу жизнь становится яркой и насыщенной как у Джеффри Эпштейна.
Ты вернись в реальность, типичный человек в 2020 году тратит больше 6 часов на серфинг, ютуб и просмотр котов в инстаграмме В ДЕНЬ!
Аноним 05/05/20 Втр 15:32:59 1573117444
>>1573095
Спок, не кипятись так. Нравится бегать так много - бегай. Но ты же не хочешь сказать, что бегать 120 км это для организма то же самое что 60 км? Я уже не говорю о том, когда начинаешь делать даблы, это уже 15 часов в неделю минимум.

Да и скроллинг двачей никто не отменял, только в последнем случае ты будешь и больше бегать и точно так же скроллить двач в тех же количествах.

>вся твоя жизнь превращается в дрочево бег-работа-бег-спать
>Пиздец маняфантизии
Ну какие маняфантазии. Два бега в день плюс комьют на работу и вот уже ничего не успеваешь больше.

> в большинстве еще и ехать куда-то хотя бы пару раз в неделю
В каком большинстве? Кто итт ездит куда-то? Все в треде бегут прямо с порога, никакой особенной жизни для этого не нужно, даже у Хромото стадион под носом.

>типичный человек в 2020 году тратит больше 6 часов на серфинг, ютуб и просмотр котов в инстаграмме В ДЕНЬ!
хз как можно 6 часов в день набрать, у меня даже у тян 2.5 часа в среднем телефон показывает и это с постоянным скроллингом фейсбуков/инстаграмов. Но с другой стороны тут конечно не поспоришь, если тебе действительно заняться не чем, то лучше 100 миль в неделю наворачивать, чем котиков смотреть.
Аноним 05/05/20 Втр 15:56:16 1573119445
Аноним 05/05/20 Втр 15:57:13 1573120446
>>1573117
110-120 км вполне себе на синглах бегаются, усталость - дело привычки, естественно если с разбегу х2 объемы воткнуть, то будет состояние задроченности. Можно упарывать подкасты\книжки по пути, если медитативное дрочево не нравится.
Аноним 05/05/20 Втр 16:04:32 1573124447
daily-time-usin[...].png (102Кб, 1521x855)
1521x855
time-per-day-sp[...].png (164Кб, 796x448)
796x448
Без названия.jpg (6Кб, 330x153)
330x153
>>1573117
>Нравится бегать так много - бегай

Не нравится - съеби в жиротред.

>>1573117
>больше бегать и точно так же скроллить двач

Нет. Нужно выбирать приоритеты в жизни. Есть миллион годных и интересных вещей, но ты не сможешь делать всё.
Мне например в горы нравилось ходить и по рекам сплавляться, но одна хорошая экспедиция это минус 1 месяц жизни не считая подготовки, расчета маршрута и раскладки и тысяч долларов на экип.
А еще я перестал играть в контру, а это почти как бросить героин.

>даже у Хромото стадион под носом.

ДАЖЕ. Так у него лучшие условия в бегаче, личная Кения за забором с экологией и разнообразием трасс без машин.

Ты лучше скажи где побегать интервалы или темповички живущему внутри ТТК или на Невском?

>у меня даже у тян

ЯСНО. Так бы сразу и сказал. КУКОЛДизм и бег несовместимы.
Аноним 05/05/20 Втр 16:06:16 1573127448
>>1573124
Зачем столько бегать?
Аноним 05/05/20 Втр 16:16:59 1573136449
>>1573064
пусть это Пу скажет всем обанкротившимся и потерявшим работу!
Аноним 05/05/20 Втр 16:22:05 1573138450
>>1573095
>>типичный человек в 2020 году тратит больше 6 часов на серфинг, ютуб и просмотр котов в инстаграмме В ДЕНЬ!
хоть бы уточнил, что это только РНН-господин без семьи и хозяйства..
Аноним 05/05/20 Втр 16:29:30 1573143451
>>1573124
>>Нужно выбирать приоритеты в жизни. Есть миллион годных и интересных вещей
и почему же у 30++ бегуна приоритетом должны быть 10-12часов бега в неделю? Чтобы что? Улучшить результать и? Выбежать маняфон из 3ч и? Где путь к славе и богатству? Вот путь к травмам и поехавшей кукухе весьма прозрачно просматривается. Но есть и хорошие новости - второго ты уже не заметишь, т.к. "надо бежать"!
Аноним 05/05/20 Втр 16:34:44 1573152452