ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: Найди себе нормальную работу. Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.htmlQ: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAСтарый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84Некоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийhttps://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.КНИГИ:1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150714. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом. ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlhttps://www.solereview.comhttp://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Найк - это говно.Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsКалькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/Различные калькуляторы https://runcalc.net/https://www.reddit.com/r/running/http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеровГруппа бегача в Страве, где все твои друзья:https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитиваА итт мы продолжаем бегать по 200 км в неделю, умирать на интервальных тренировках на пульсе 200 и проводить спешл блоки по 60 км темпо в день, чтобы выбежать десятку из часа. Ближайшие беговые события:2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.Прошлый тред загибается от травм здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1578177.html
>>1584734https://www.ssense.com/en-us/men/product/burberry/black-and-white-gingham-bonnet-hat/5054811
>>1584737Кэпочка с Алишки#Aliexpress 943,18 руб. | Бейсбольные кепки серии Li-Ning унисекс для бега 97% полиэстер 3% спандекс подкладка li ning спортивная шапка AMYM068 PMQ055https://a.aliexpress.ru/_ePOEsd
>>1584752Какой же Митяев дегенерат. Каждый раз когда вижу его ебало, хочется в него плюнуть. Не знаю почему он мне так не нравится, что-то неуловимое, ничего к спорту не имеющее. Просто раздражает, как Тиньков, такой же упырь, хотя я его продуктами пользуюсь, но его персоналия — сокровищница всего отвратительного и поганого что только смогла родить матушка земля.
>>1584885>Какие упражнения для сокращения времени на дистанции 3000 метров?Хотел уже было посоветовать тебе тренировки для 3к, но потом подумал что ты хочешь стать псиной. Поэтому иди нахуй. Если ты нормальный бегачер, а не залетная будущая псина, то поможем.
>>1584886А я как раз сегодня бегал в 9 утра. Было +20 градусов, легкая прохлада, птички пели, яркая зелень, газоны, синее-синее небо, на улицах ни души.
Аноны, пока Хромото спит, давайте я за него поиграю в конспиролога, но только менее скучно и предсказуемо.Итак: как вы будете отслеживать темп и дистанцию, когда GPS-спутники снова станут прерогативой военных и их гражданское использование прекратится?
[КШ] И после этого вы остались жить и спать с ними на rendezvous site?[ЯБ] Да, остался. Ночевал там, завернувшись в бурку, участвовал в их охоте. Выполнял в процессе охоты свою функцию и этим тоже был им полезен.[КШ] В чём заключалась ваша функция?[ЯБ] Я тропил добычу, то есть шёл по следу и отрезал ей пути к отступлению. Пробегал с волками за одну охоту около 30–40 километров: они рысцой, а я трусцой. По сути, был в роли переярка. Они только тропят и не имеют права нападать на добычу, поскольку пока лишь учатся. На охоте волки действуют слаженно и точно, каждый знает свои задачи и выполняет только их. Они поразительно чувствуют друг друга и словно договариваются взглядами, движениями, будучи разделены большим расстоянием. Человек может только позавидовать такой коллективной работе: мы так не умеем — каждый тянет одеяло на себя, из-за этого общее дело разваливается.
Кто-нибудь бегает в толстых треккинговых носках? Просто хочу знать, что я не одинок в своих жизопредпочтениях.
И я же курил всегда, я 61 год курю. Я был спортсменом, но курил. И я целенаправленно не перестал курить, потому что они привыкли к такому моему запаху, и этот запах менять не надо. У волков очень сильно развита неофобия, они очень сильно боятся всего нового, очень настороженно все принимают. Так что я продолжал курить, в день мог пачку «Примы» выкурить. Иногда 10 сигарет, иногда 20, но не больше пачки в день. Иногда забываешься и вообще не вспоминаешь про сигареты. Дико же прерывать наблюдение за волками и уходить к ручью только потому, что хочешь курить.
Через 2 недели обещают, что Москва распердится. Так вот, хочу начать бегать, суть в том, что физической нагрузки у меня не было лет 5, как в сугубо домашних условиях, без инвентаря подготовить тело к бегу, нужна программа тренировок. На погоду сугубо похуй. Гугл док почитал, но там без конкретики и нужен стаф
>>1584948Разрешаю прямо завтра пойти и пробежать 3 км, по пути забежать на турник и сделать офп 1-2 подхода 1-2 повторения не доводя до отказа: приседания, пресс, гиперэкстензии, подтягивания на низкой перикладине и отжимания.Так бегаешь две недели по 3 км(при необходимости переходя на шаг), на офп забегаешь 3 раза в неделю.Через 2 недели доложить о результатах и получишь новую программу.заслуженный тренер беготреде
>>1584948Сугубо бежишь сугубо 30 минут очень медленно,так 3 раза в неделю на ближайшие 2 недели,потом прибавляет по 10 минут в неделю.быстро не бежать,даже если хочется.
Накидайте каналов настоящих спортсменов, чтобы были интервальные работы с блевотиной, битва за секунды, порванные анусы. Надоели хоббиджогеры и жирные уебки, типа "бег вреден".
>>1585049С блевотиной нет, но полезные каналы естьТинман елит, атлет спешл, глобал триатлон ченел.Но весь кладезь информации есть в тхреде.
Уберите, плиз, из шапки бред про "приземляться нужно под центром тяжести".Приземление под центром тяжести тела физически невозможно при беге, даже у безумных сектантов "бега ци" и "позного бега", старающихся ставить ногу ровно под себя, лол. Это, извините, физический факт.
>>1585079бля буду, буквально еще пару недель назад видел эту хуйню в шапке, хотел тогда написать, но забыл.
>>1585096У поларов софт говорят говно. У гармяна есть всё искаропки, весьма актуально с деградацией стравы
>>1585096Полар:+ пульс+ флоу+ цена, как бы в два раза меньше, не охуел сравнивать? Гармин:+ навигация, полар не умеет в навигацию+ гармин iq, неповторимые кастомные вотчфейсыВывод: очевидные эппл вотч 5
>>1585113>они у меня уже естьНазови хоть одну причину менять божественные эппл вотч на говноподелия уровня полар/гармин? >>1585113>подкасты без телефона?Хз что за подкасты, но можно просто закачать файлы как в плеер из 2000-хЕсли ты про спотифай, то ясен хуй только с телефона.
>>1585118Эпл вотч заряжать слишком часто, а может и на длительную не хватить. А так-то причин нет, если у кого они имеются, покупать ещё гармин - блажь.>что за подкасты>2020хех мда
>>1585132>Купить грит или феникс?>эппл вотч 5>они у меня уже есть>если у кого они имеются, покупать ещё гармин - блажьТы долбоеб? >Эпл вотч заряжать слишком частоСразу понятно, что их у тебя нет. 5 хватает на столько же на сколько и говногарминов. Последний раз про подкасты слышал в 2000-ом от Василия Стрельникова.
бля, я сегодня всего 4км пробежал медленной старческой трусцой и еще столько же прошел пешком, а ЗПБ и ягодицы буквально горят и отваливаются, предвкушаю завтра пыточную крепатуру. Просто охуеваю, почему я такой хилый калич? Но радует хотя бы отсутствие боли в коленях и стопах.
>>1585241> хотя бы отсутствие боли в коленях и стопахНичего, вот побежишь в следующий раз на забитые мышцы, и колени заболят, и стопы, и надкосница.
>>1585251Пожилая версия.У гармина есть ДВЕ нормальные модели 245 и 945, остальное либо говно, либо тяжеленные гири непригодные для бега.Ноу дискас.
>>1585251Хуясе, крутые скидочки.А бесконтактная оплата в России и с Российскими банками работает? Вроде это единственный плюс в сравнении с 245.Ну барометр ещё, но это сомнительно.
>>1585257>>1585280>>1585308>>1585311Ок, спасибо.А от garmin running dynamics pod есть какой-нибудь толк? При том что уже есть нагрудный H10
>>1585118Спотифай прекрасно работает в Гармин 5+, но надо предварительно попердолиться на компе с проксями>>1585280Работает. Пожалуй, единственная нужная функция, музыка с телефона удобнее, карты вообще нахуй не нужны. Бери 645, топ за эти деньги.
>>1585323>Спотифай прекрасно работает в Гармин 5+, но надо предварительно попердолиться на компе с проксямиЗачем, если есть божественный Дизер безо всякого пердолинга?
>>1585337Ну если часы на руках и без нагрудника, тогда с утра ввел и всё. А с нагрудником почему-то каждый раз приходится, с пробежки попить заходишь брать, будь добр ввести. Но это дело привычки, неудобств не доставляет в общем-то
В прошлый понедельник повредил Ахилл, неделю честно отсидел дома, разминал ногу, охлаждал льдом, боль прошла к пятнице, но все равно подождал до сегодняшнего дня.Размялся, прошёлся метров 400, побежал с темпом 5:50 и через километр заболел Ахилл... По плану было пробежать 1.5км, пробежал.Боль со внешней стороны Ахилла, внутренняя не болит.Чичас сижу со льдом....
>>1585340что это за расстояние то такое вообще, 1,5 км? это только вышел, пару раз вдохнул и домой, чтоли?
>>1585347расстояние как раз вполне разумное для восстановления после травмы, но я не понимаю, как он бегает, что вообще убил ахилл.
Сижу в самоахиллачерстве обоих ахиллов 9 дней, пару дней назад пробовал ездить на велосипеде, полтора часа с минимальной нагрузкой, боялся потревожить(Важно, что в контактных педалях, там работает не только давление на педаль). Конечно стало получше, в первые дни икры вообще были адски забиты, такое ощущение, что не икроножная, а именно камбаловидная охуела. Раскатываюсь на валике до слез, сижу в ледяных ванных, жру магний и мажусь диклаком. Когда блять это все уже нахуй закончится, хочу ебашить по 4 часа на велике на пульсе 140, хочу уже бегать с собакой, что за говно :-(
>>1585363он - не я,я наоборот залечил колено и спокойно наватываю по 45 км в неделю в темпе 7:00жирный велосипедист
>>1585241Обратная проблема. Ноги уже давно не забиваются от бега, какие бы я извращения с техникой и обувью не вытворял. Бегаю обычно 5 км, раз в неделю 10-15, и только во втором случае легкая боль, которая через час после пробуждения проходит, при этом по скорости результаты растут. Это норма?
План тренировок никому не нужон?>Как выбежать из 11 минут за 1 месяц пишите под новым видео который загружу с рекордом на моем канале в комментарияхскажу за 1000 рублей план тренировок и чем питаться перед бегомэто наука 3,0>https://www.youtube.com/channel/UCLz7OZdeWN5jCo4l5hnlZ8A
Ходил посрать, вставая неудачно встал на ногу и растянул Ахилл. Прикладываю лёд, прошел 17 курсов уколов тромбоцитов в сухожилие, но ничего не проходит. Как же хочется хуй.
Блять, на стадионе у дома теперь и дырки в заборах все зварили.А ещё все деревья вокруг него обрезали, теперь там и тени нет и стволы попрёк дорожки дежат.
Не пользовался стравой пару месяцев, решил глянуть новые пробежки, а тут на тебе, "мы внесли несколько охуительных нововведений".Как отключить/заблочить это говно или где смотреть лог тренировок?
Консилиум-рулетка по лечению моей воспаленной ноги на завтраЧет - модерейт бег с набеганиямиНечет - фартлек до слез из глаз от болиДабл - 20 х 400Трипл - 100 х 100Квадрипл 100 х 100 в гору
После пробежки я, приняв душ, в раковине без мыла, без порошка, просто теплой водой стираю беговые шмотки и вешаю сушиться, на следующий день бегу в них же и так до бесконечности.Тут есть такие же, с одним комплектом беговой одежды?
Посоветуйте кроссовки для бега. 104кг, 183см рост, ранее бегал, бюджет до 5к рублей (меньше = лучше), бег пока в основном по асфальту и плитке, далее возможно в парке/посадке.
>>1585454Лахтогной совсем ебанулся в беготреде нерелейт видео прикреплять. Еблан тупорылый, у тебя план по постам горит, шлюха 15-ти рублевая?
>>1585528Ты рассматриваешь частный случай.>Боксёры, почему вы такие ебанутые?>Шахматисты, почему вы такие ебанутые?>Турникмены, почему вы такие ебанутые?>Скалолазы, почему вы такие ебанутые?>Велосипедисты, почему вы такие ебанутые?>Двачеры, почему вы такие ебанутые?
>>1585524Я не просил ссылку на сайт с рейтингом, шапку читать умею. Я просил посоветовать мне кроссовки. Если можешь - посоветуй, пожалуйста, если нет - пройди мимо нахуй.
Здрасте. На связе мешок. Вкатился в бег. Без остановок на пятое занятие смог пробежать 5 км. Но с хуевым темпом. Зато ориентируюсь на пульс. Все правильно делаю?
Заебался бегать с ключами от дома в одной руке и телефоном в другой. Пытался класть в карманы в шортах, но это еще хуже - телефон (лопата ебаная) летает туда-сюда и колотит по ноге. Двач, как ты решаешь эту проблему?
>>1585589Купи шорты получше.В декатлоне например занидораха есть пиздатые шорты у которых карман специально для телефона на пояснице сзади и карман для ключей спереди под поясом.Ну или часы или наручный чехол купи.
>>1585590В декатлоне например занидораха есть пиздатые шорты у которых карман специально для телефона на пояснице сзади и карман для ключей спереди под поясом.Звучит охуенно, пойду искать. Спасибо, анон!
>>1585589Обычно бегаю в тайтсах, если тепло то в коротких до колена, если холоднее то в длинных. Ключи в маленьком внутреннем кармашке, получается что прижаты к ноге. Телефон беру редко, но на тайтсах ещё есть внешний карман на молнии сбоку на жопе, как раз телефон 5.5-6 дюймов плотно туда вмещается и не прыгает.Как альтернативу можно посмотреть поясные сумки.
>>1585589Зимой штаны с карманом на резинке (прижимает всю мелочь).Летом шорты с карманом на пояснице (тоже не болтается ничего)Короче, правильно тебе сказали, меняй одежду.
>>1585589Телефон на пробежке не нужен, а если ты бежишь быстро, то никакой ультрапродуманный карман на поясе не поможет - будет мешать, физику не наебать, пробовал и саломоновские шорты и асикс - это только для денег или чего-то подобного до 50 гр. Ключ не беру, т.к. доступ в дом по отпечатку пальца, а аварийный ключ в тайнике. Когда надо взять много вещей - оружие (дорога к парку где делаю интервалы через плохой район), питание, воду и пробежать интенсивную работу, то просто делаю схрон в лесу (на основных моих маршрутах они уже оборудованы) и оставляю все там. Если нужно просто что-то вынести из дома и оставить на время(например очень большой тяжелый ключ от гаража, бумажник, то можно организовать хранилище в почтовом ящике, а с собой носить только маленький ключик от ящика. мимогородскойпартизан
>>1585708Длительные еще туда-сюда (но лучше тогда с поясом), но интервалы/фартлеки/темповики с рюкзаком - это пиздец. Хотя я и на длительной лучше организую "пункт питания" и буду бегать по кольцу 3-5 км, чем обвешиваться гелями и бежать с бутылкой.
В течении следующих 12 дней 6 раз в день охлаждаю и мажу диклофенаком 5%, хули ты мне сделаешь, Ахилл ебаный?Да, можно мазать 3 раза в день, но мне кажется, что после охлаждения вода все смывает.>>1585339 кунАлсо прочитал про диклофенак на википедии... Особенно интересен раздел о последствиях применения...
>>1585765Там ремешок на каких-то петушиных винтах.А так не думаю, что есть какие-то проблемы, кроме отсутствия ненужных функций. Вон Бекеле бегает с фр35 и как-то не унывает.
>>1585780Там главное уметь не пьянеть после литра сивухи и не палиться когда маляру сливаешь, нахуя тебе бегать?
>>1585784Физо при поступлении. Нужно пробежать трешку минимум на 13.30. до травмы 3300 бегал за 15.09...На первой сессии будем сдавать физо. Да и вообще как предмет.
>>1585589Купи сумку на алике на пояс. Там 3 кармана, средний под телефон/кредитку, 2 боковых-1 под ключи, 2 под бутылку для воды 0.5.
>>1584727 (OP)Вкатился в бег месяц назад. В перспективе хотелось бы бегать марафоны. И есть вопросы.Сейчас бегаю через день по 1.5 часу и на след день, когда встаю, колени тяжело разгибать, по бокам от колена что-то болит. К вечеру проходит и на след утро, уже нет боли, но потом опять бегаю и начинается.Я сухой очень, вес 66 на 176 роста. Но за 1.5 часа бега интенсивного теряю почти 2ка веса. Хочу переходить на 2 часа тренировок, но боюсь, что сдохну от обезвоживания.
Solar Boost 19 за 6500 - хорошая цена и стоит ли вообще брать? (Может есть получше варианты?)Я новичок, бегаю по 10-15 км в неделю. Пронация нейтральная.
>>1585846Смотря какая задача, если хочешь, чтобы красивые были и бегать нормально, то хороший вариант, сам себе такие взял, так как понравились очень дизайном.Вот еще купил себе по говну бегать в спортмастере за 2ка и охуел, что по удобности не особо отличаются от всех предыдущих кроссов по 5ка+. Только вот выгядят не очень.
>>1585844>Вкатился в бег месяц назад>Сейчас бегаю через день по 1.5 часуВсе правильно делаешь, все по заветам Бегача.
>>1584727 (OP)У меня нормальное телосложение для бега? Просто мне кажется, что ноги у меня очень толстые и бегуны хорошие обычно имеют ноги тоньше.
>>1585844>в перспективе хотелось бы бегать марафоныПобереги свои амбиции, марафоны ты бегать будешь, но лучше это сделать через 2 года, как наберёшь базу. Полумарафон можешь месяцев через 9-10 пробежать, если не проебёшьсяБегать по 1,5 часа даже через день приведёт тебя к медленному охуеванию. Начни лучше с постановки техники бега, делай офп, возьми какой-нибудь простенький план (фитцзингера, дэниэлса, лидьярда и.т.д.), благо тысячи их, и тут тебе посоветуют какой-нибудь. 1,5 часа бега тебе нахер не нужны сейчас. Лучше набегай свои 20-23 км в неделю трусцой и постепенно увеличивай объём/темп (и лучше таки взять какую-нибудь книгу, которая тебе пояснит в каких пульсовых зонах бегать, с каким темпом и.т.д.). В ином случае получишь травму и отвращение от бега
>>1585868Ничего не могу сказать, не пробовал (хотя возможность есть). Вкатывался сначала через план nike run club, не понравилось, да и новичку не подойдёт, там какие-то ебанутые скоростные работы иногда. Потом наматывал трусцу по Лидьярду, пока не перестал ронять кал на высоких пульсах. Сейчас на Дэниэлса потихоньку перешёл
>>1585866В моих планах через два года марафоны выигрывать. Со стандартными методиками я буду заурядным бегуном же. ОФП для бега не нужны, все нужные мышцы для бега развиваются при беге. Я хочу бегать по 2 часа и каждый раз увеличивать тема, пока за эти 2 часа не пробегу 42 км
>>1585788я планирую в за 11мин побороться (39лвл, Хромото). Следующие две недели бегаю на работке, пашу через день. Вчера знатно булки напряг: 11,5км за 47:44. (километраж - на глаз..) Свой ЛР прошлого года улучшил почти на полминуты! Было где-то 48:30
>>1585863Парень, тебе надо думать о том как ремонт сделать или выбраться из коммиблока. О ногах он своих думает, пиздец просто.
>>1585860Тренировка либо длительная и очень лёгкая, на уровне твоей ходьбы, либо короткая. 1.5 часа может быть слишком много для тебя. Хотя ты вроде веточка, должно прокатывать первое время.мимодругой анон
>>1585877Да то похуй. Скажи лучше, как они бегаютя знаю примерный ответ, уже интересовался, мне потешить своё ЧСВ просто
>>1585888>Скажи лучше, как они бегают>мне потешить своё ЧСВ простоЦСН ФСБ - 3 км из 10:45 норматив. Потешь.
Нагрудные датчики и часы разных брендов между собой дружат?Типа часы гармин а датчик полар или наоборот.
>>1585873>Свой ЛР прошлого года улучшил почти на полминуты! Было где-то 48:30Блестящая работа за год! Куда этим ссаным жидам с их книжками! Ай да, Хромото! В очередной раз переиграл всехдетей!
>>1585899а не пиздишь ли ты часом, сучечка? Для 18-летних при поступлении норматив 12мин (был 20лет назад), в то время как в обычные военные институты: 12.30-13.00. Сейчас молодёжь похужела, пожирела, не думаю, что нормативы выросли. Про 30-летних псин - да обосруться они из 11 выбежать!
>>1585914>Про 30-летних псин - да обосруться они из 11 выбежать!Как ты смеешь оскорблять ЧЕСТЬ РУССКОГО ОФИЦЕРА, а, мразь?
>>1585909в 39лвл наблюдать прогресс - чем не победа? При этом чую, что могу быстрее!!! Надо плотнее заняться офп с специалными беговыми упражениями, которым не уделяю должного внимания. От быстрого бега "немеют" икры, задняя поверхность бедра и что-то в области сгиба колена сзади, хочется остановиться и помассировать. То есть, эти места "слабые", при больших скоростях не вытягивают темп. Надо их дополнительно подкачивать!!! После гиперкомпенсации можно надеятся ещё скинуть.. Легкие и сердце "тянут", задыхаюсь, но терпеть могу, а как только подъём заканчивается, то быстро отдыхиваюсь и снова готов ускоряться!
>>1585914Так это норматив ЦСН "вымпел", типа "элитная элита", куда в основном всяких лыжников/легкоатлетов со званиями и набирают, а не 18-летние курсанты в обосраных подштанниках. + там еще тесты по физо не хуевые, т.е. с руками-веточками залететь не получится.
>>1585926почитал про Вымпел, имхо, пиздёж в целях дезориентации прортивнника:https://o-fsb.ru/trebovaniya-k-bojtsam-spetsnaza-fsb/Не могут у человека быть развиты и руки и ноги и голова, ибо, как говорил ещё Ломоносов: "ежели где убыло, то в другом месте обязательная прибавка будет".Вот здесь уже похоже на правду:https://zen.yandex.ru/media/id/5d865c6104af1f00ad9d056f/hochesh-proverit-sebia-na-prochnost-togda-poprobui-vypolnit-normativy-specnaza--fsb-i-drugih-podrazdelenii-5e00f1d0e6e8ef00ae2e03d8Даже на краповый берет - не невозможно. А с учётом того, что нормативы эти без возраста (т.е. рассчитаны на 18-летних), средняя кгбшная псина (85%) даже из 12мин 3км не выбежит.
>>1585920Ты ещё на тренинги личностного роста запишись, и в клуб любителей НЛП, и в сетевой маркетинт с такой манямотивацией.
>>1585920>в 39лвл наблюдать прогрессСкинуть 30 секунд до 48 минут это не прогресс, а ветер в спину. Скинул бы до 43 минут, то другое дело. Вот это прогресс. А год пердеть и заниматься хуйней, потом сбегать контрольную тренировку в то же время — это не прогресс.
>>1585937Норм копинг неосилятара второго разряда.Я не могу значит никто не может. Десятка из часа - достойный результат.
>>1585945Я в знаменских тренировася около 6 лет в манеже и там часто сдавали нормативы фсбешники.Так вот, мы когда кросс бегали на легком пульсе, даже с тянками, то эти фсбешники в таком же темпе сдавали норматив 3км.
>>1585914Сейчас в военные вузы 12-13.3012 на отлично 12.45 хорошо13.30 удовлетворительно мимо поступаю в этом году
>>1585949Чел, это обычные военные/фсбшники сдавали, которые в кабинетах сидят. Им за эти нормативы доплачивают. Так же разделяются по возрастам.В ахуе с вас, гражданских
>>1585951Пиздюку в 17 лет не должно представлять какой-то сложности пробежать 12 минут в темпе 4 минуты на километр
>>1585937>здесь уже похоже на правду>Альфа, Вымпел>Кросс 3 км – 11 минутДействительно похоже, жаль, что ты не читал свои ссылки.>>1585949>там часто сдавали нормативы фсбешникиТак это обычные фсбэшники, по большей части толстожопые васяны офисные клерчилы, скажи спасибо, что они вообще могут бегать. Вымпел нормативы на своем полигоне сдает, у них там даже свой бассейн.
>>1585914Просто ненужно примерять это на каждого карлика-пожарного, а понять, что у них мизерная численность и они могут просто селекцией отобрать лучших из кучи претендентов.Это как удивляться, что где-нибудь на олимпиаде даже последний участник выбежал полторашку из 4-х минут, а у тебя в манеже никто не может.
>>1585959смысл был не в этом, а в том, что человек д/быть универсалом: мало какой бегун сможет выжать штангу своего веса 10раз и подтянуться 25раз. Даже если сам по себе беговой результат "всего лишь 2 разряд". Кроме того, наверняка нужен диплом без троек, а вероятно, со средним баллом более 4,5.
>>1585960У Хромото все пруфы в страве, а вот ты как раз таки фантазер, ни одного пруфа от тебя не было
>>1585961>мало какой бегун сможет выжать штангу своего веса 10разЛюбой, не? Они же не свины 100+, сплошь тощенькие 50-60кг поцики.
>>1585970не скажи. выжать свой вес на 3-4 раза и подтянуться 10 сможет наверно любой спортивный легковес, не тренирующий жим и подтягивания. а вот 10 раз свой вес жать и 25 подтягиваться- это уже нужно позадротить.
>>1585863>мне кажется, что ноги у меня очень толстыеМужик. Никаких толстых ног у тебя нет. Ты адовый дрищ. Просто прими это и иди с богом.
>>1585993>Программы Фитзингера или Дэниэлса, что эффективнее? А смысл в этих старперах? Бегай по Хромоуту. Кстате, за его успехи в подготовке офицерского состава, он был награждён титулом графа.
>>1586002Двачую, пока дауничи бегают по маня программам годами без результатов, Хромото легко бежит на 20 км\неделя быстрее, как всегда всех переиграл граф.
>>1585992Ну хз, я вешу почти на 8 кг больше среднего хорошего марафонца моего роста, хотя процент жира у меня минимальный.
>>1586043А нахуй вообще ты свой вес сравниваешь с весом хорошего марафонца? И хорошие это кто? Из 2:30 или Из 2:05?
>>1586043Один чёрт сбросишь + не загоняйся вообще на этот счёт. Сбросил 14 кг за год и всё равно формально вешу больше этих ваших марафонцев, ну и что (мимо 62 кг)
>>1586071Без понятия, не заморачиваюсь на этот счёт. Формально да, но это же не только от веса зависит. Конечно бегать к примеру 8 км с 76 кг и бегать те же 8 км с 62 две большие разницы. В первом случае я бежал за 46 минут с копейками и буквально задыхался и пыхтел, а во втором случае уже бегу 35 и чувствую себя достаточно комфортно (но опять же, это не только вес)
>>1585846Сам в таких бегаю,канают для медленных изи ранов и длительных хорошо,смотрятся неплохо и удобные.
Поднапрягся и пробежал 10 км за 58 минут, в прошлую попытку был результат 67 минут, на время не дрочил, вообще не ожидал, что побегу такую дистанцию. На следующей неделе буду пробовать полумарафон без лимита на время, я бессмертный, мне похуй. Какие подготовительные мероприятия порекомендуете?
>>1586154Я же прямо сказал, что я бессмертный. Нужно какие-то презервативы сосать по пути? На модных мероприятиях какой-то гель дают.
>>1585937>средняя кгбшная псинаА если их трое? Какие результаты нужны чтобы скрыться в ходе протестов? Десятки из часа не хватит.
Может надо готовиться к 800 метрам и к 10 км? Трешка вообще непонятно зачем нужна в городских условиях.
>>1585846Хорошие пынеходы для начала (особенно если жирнич), мягкие и с поддержками всякими, но в перспективе, если хочется прогрессировать, лучше также будет купить кроссовки пожёстче.
>>1586155>Я же прямо сказал, что я бессмертный.Ну так используй самую эффективную методику - задержку дыхания на МПК.
>>1585501Добавь полтора косаря и возьми солар бусты на вб, а если нет возможности, тогда уж флоатрайды, как советовал анон выше
>>1584727 (OP)Кто пробовал бегать американские марафоны?Хочу попробовать на бостонский или нью-йоркский зарегиться, результат 2.46, так что прохожу. Так вот, сложно ли визу нищуку получить туда?
>>1586162На митинге особо не разбегаешься, нужно чтобы повезло с свободным пространством, а то упрешься и в толпу и гг.Так же учитывай, что в толпе куча ментов в гражданском, которые стопить будут. На последних митингах навального, чуть ли не треть- были майоры.
>>1586232Колени преклонять на старте, целовать ноги и извиняться за привилегии перед всеми черными в своем кластере теперь официально прописано в правилах забега в НЙ, имей ввиду.
>>1586268Зачем извиняться за привилегии перед всеми чёрными в своём кластере, если вcе чёрные только в кластере A, куда белой цисгендерной чмохе не попасть?
>>15862801. Стрелочка не поворачивается2. Ты пользуешься привилегиями по праву рождения, поэтому тебе кажется, что их нет3. Черные в кластере А, потому что это их единственный шанс вырваться с кофейной плантации белого лендлорда в достойную жизнь4. То, что черные бегают быстро доказывает, что им приходилось убегать от угнетателей в процессе эволюции5. Как же стыдно быть белым
Какие подводные подрочить с диклофенаком?С фастум-гелем я уже дрочил, приятное жжение, только после того как кончил жжет, надо сразу идти смывать.
>>1586222На соревнованиях в универе знатно струганул дугой после финиша 3км. Летел, как угорелый на финишной прямой, пытался одного шустрого догнать. Не получилось.
>>1586216У меня сейчас есть Reebok forever floatride и Nike epic react phantom. Последние вообще не понравились, показались слишком жёсткими.
>>1586359Если хочешь мягче чем рибоки то бери бусты,правда они сильно тяжелее,быстро в них особо не побежишь
Меня агитируют установить приложение найк рун на андроидофон. Позиционируют как замену стравы. Но пульсометр не заказал, а больше мне от этих приложений ничего и не нужно. Заказал на те же деньги радиоэлектронных запчастей и модулей на китайской помойке. Буду парами канифоли дышать и пердеть в периоды восстановления между пробежками.
>>1586235учитывая, что Анальный - проект кремля (т.к. коммуняшкам и жирику народ устал верить, яблоко сгнило, а "оппозиция" нужна, иначе какая же демократия?!), там и все 100% подсадных чекистов уток были. Вместе с кучей журнашлюх - вот уже и толпа. Ну, может, пару "кокозиционеров" из начальной школы сами пришли)))
>>1586283тьфу тебе в рожу!постоянно смотрю "пятницу" на "бедных нищих негров", которые на плантациях получают "всего 35$ в день", но очень бедствуют, потому что "у них большая семья".. Условия жизни и труда у многих получше, чем у РАБотяг на заводах и колхозников в этой сране!
Если побрить мне мои волосатые ноги, будет ли прибавка к выносливости и скорости?Мне кажется, что эти волосы перегревают меня и тормозят.
Кто-нибудь проходил 4 недельную программу Дэниелса (это где 3 недели с 2К, а четвертая только объем легкого бега)?Думаю попробовать, потому что длительные циклы с 2К мне кажется убивают меня, - постоянно тянет в голенях, непрекращающиеся боли по бокам, где-то в районе средней ягодичной. Может разгрузочная неделя спасет положение? Помню как на Фитце на большем километраже вообще никаких болей и так легко было бегать, а все потому что там почти нет тяжелых работ.Пожалуйста, не проходите мимо умирающего бегачера.
>>1586710Дак бегай по Фитзингеру, если у тебя ничего с ним не болело, если мало интенсивности, можешь страйдов\беготни в горки докидывать. Нахуя разрывать себе сраку маняфантазиями полоумного деда, если ничего, кроме травм ты не получаешь в итоге? Я по Дэниэлсу побегал тренировочный цикл и послал его в пизду, думаю у среднестатистического снежного негра (да и обычного вестернезированного) просто здоровья не хватит на такое.
>>>>1586748Есть такие понятия, как генетический предел, после которого любой методикой прогресс уже почти не виден. Плюс, можно бегать и по 200 миль, но на легке для себя. В любой методике есть стрессовые тренировки, если хочешь норм результат, и каждый очень по разному терпит здесь и из- за этого и разница в прогрессе. По- сути, если ты упёрся, то нужно пробивать это не комфортным бегом, а тяжелыми тренировками. Я сам могу марафон бегать каждый день в комфортном для себя темпе за 3.5 часа и ощущения, как просто прогулялся, но вот за 2.35 уже вставит, что регениьься буду 2 дня точно
>>1586515Так вот кто рвется с навального и форсит его как пыню. Ссаный чмошный инцел, обоссаный омега и просто опущенный чмошный хуесос хромото. Ебаное позорище и клоун треда, над которым ржет весь тред, долбоеб с пультом в руках и просто уродливый сорокалетний задрот и полное ничтожество, свихнувшийся анимешник с манятеориями заговоров в пустой башке.
>>1586724Проблема в том, что это ТО ЧТО Я ЛЮБЛЮ - ебашить интервалы, умирать на быстрых длительных.Дни между качественными тренировками для меня просто скучное время для восстановления между реально веселыми тренировками.А на Фитце это одно сплошное скучное время, я блядь подыхал от скуки на бесконечных МЛР, там даже длительная в марафонском раз в две недели, а бежать 30 в легком темпе, даже без набеганий или М-темпа я просто ненавижу это говно.
>>1586763Так что тебе мешает делать разгрузочную неделю/убавить К-сессии? Сам занимаюсь по Дэниэлсу (но на 21). И в зависимости от самочувствия могу убрать что-то. Алсо не понимаю, почему он так не любит длительные. Максимальная длительная для подготовки к марафону в 4 недельном цикле 29 км, это же мало. Скажи спасибо, что ещё не NRC взял, там пиздос какой-то
>>1586762Хромото один из немногих адекватов в треде, нормально общается, никого не оскорбляет. А вот ты и есть клоун треда, каждый день рвешься из-за картинки с пыней, только и набрасывай дауну.
>>1586766Это быстро? Это даже не кмс же. По- сути, человек с хорошей генетикой за год тренировок сможет бегать так.
>>1586763Сопоставимые Дениэлсовы планы должны быть на меньшем километраже, естественно если ты будешь бегать по 160 в неделю с 2к у тебя срака порвется.
>>1586769>что тебе мешает делать разгрузочную неделю/убавить К-сессии?Так для этого у Дэниелса и сделаны 4недельный и еще там какой-то план где тяжелая вообще раз в 5 дней. Я собственно и интересуюсь поможет ли вставка разгрузочной недели предотвратить инсульт жопы от 2К?
>>1586773не начинай, позязя! >>Человек с хорошей генетикой, в нормальной стране с хорошим климатом, рнн-господин без семьи, с полноценным питанием и фармподдежкой, без вредных привычек, не старше 25лет, со спортивным бекграундом уровня мастера спорта циклического вида и.т.п. Нет таких!
>>1586793Ставлю 2 контрольные подряд по заветам Дэниэлса уже 4 недели, пока не сдох. "Ожидание ещё одной качественной тренировки на следующий день обычно отбивает охоту к перетренировке в первый день". Дед устраняет перетрены бесплатно без смс
>>1586798Двачую, средняя нищая пидораха только с 40-вой попытки из 3 часа марафон выбегает, куда уж там 2:35 за год
>>1586798Я с 15 до 21 бегал 800 и 1500м. На 800 почти за год бегал по 1 взрослому. В универе стал подзабывать на тренировки и забросил в 21 бег. В 27 лет решил начать опять бегать и в начале бегал по 10км за час, по после 8 месяцев тренировок уже пробежал марафон за 2.43, работая 5.2.
>>1586804Как? 10км за час - это хуйня! Даже если каждый день - сложно, но можно.. Но бежать ту же десятку по 3.45 (и затем ещё также долбить 30км!) - это качественно новый уровень! Десятка за час тут никак не поможет!
>>1586804> после 8 месяцев тренировок уже пробежал марафон за 2.43От генов зависит, Иван всю жизнь проебал на такой же результатат (8 лет тренировок), а некоторые приходят и с первой попытки так же бегут, кек
>>1586808а я тебе скажу как: все эти тренеры - хуйня, они уже берут "талантливых", отбирают победителей соревнований. Это как у пожарных: залезть на башню в окно 4го этажа за 24 секунды. Одному надо два года, чтобы в троешный норматив начать укладываться, а второй со второго раза лезет.. Этот "второй" - один на сотни уже отобранных! Остальное всё одинаково: возраст, вес, спортивная форма, оба первый раз увидели башню и т.п. Это какая-то нервная "шустрость", скорость прохождения импульсов от мозга чуть выше. Так же и в беге: чуть-чуть отличие на уровне физиологии и оказывается "всё просто". Но это не значит, что из "рандомного Васяна" за год можно что-то сделать - Нет! "Васян" должен быть исключительный, один на тысячи!
>>1586813это своя (международная) дисциплина. Тут спортсмены:https://www.youtube.com/watch?v=31d8f-SS32MОбязательный норматив, в боевой одежде, со страховкой, который никак не отменят, несмотря на то, что каждый год пару человек падает на спину с высоты.. Был актуален в эпоху стеклянных окон и дефицита атолестниц. В реальности выглядит примерно так:https://www.youtube.com/watch?v=6AaAatRh1o4слышал, что у моряков есть похожая хня.. Это примерно как у спецназа/вдв бутылку об голову бить: никто уже и не помнит зачем, для чего.. Традиции!!!
>>1586817Практическое применение в том, что они этим крюком на лестнице стекла легко выбивали и лезли? Кстати что происходило дальше, когда пожарный залезал. Нужно же с собой хотя бы огнетушитель тащить, или шланг, или какая дальнейшая задача?
>>1586771Нормально общается? Ты забыл, как он в апреле взбесился на теме коронавируса и постил свои заговорщицкие видео в каждом посте и писал откровенную шизу? Просто иди нахуй с такой толстотой.
>>1586817Какая в жопу международная, не смеши. Рашка и Беларусь, вот это международная, ага. Никто в остальном мире этим цирком не занимается, засунь себе в жопу эту клоунаду.
>>1586861Двачую, победоносный спорт уровня танкового биатлона или ДАКАРа на грузовиках без конкурентов. Знавал в Питере 10-кратную чемпионку России по мини-гольфу в 18 лет, сама суть подобных говно-спортов на 3,5 калеки
>>1586827>>1586861>> загугли! идите нах!>>1586857у тебя разрыв Ж из-за новостей, непомещающихся в головку, стадия отрицания. Хоть на яндекс заходи, там ещё недавно были заголовки "25-50% населения не верят в короновирус". Так что не все дебилы. Ни массоны (можешь вместо этого слова использовать "власть олигархата и международных корпораций"), ни рептилойды, ни адренохром, ни вампиры с затравкой, ни переписанная история, ни план Далласа не перестанут существовать, если ты в них не веришь. Когда выстроится единая система в голове, то всё становится понятно и логично. Что бы не произошо, оно укладывается в единую логическую канву, понятно для чего и почему.>>1586762у меня был разрыв, когда Прохоров в 2012г выиграл выборы в ДС1 (исторически, мэр ДС1 - главный претендент на пост пРЕЗИДЕНТА), а его просто "ушли" ни мэром, ни губернатором не сделали.. Вообще эту фамилию больше никто не слышал! То же качается многих оппозиционеров, закончивших жизнь в психушке (шаман уже, наверное, пятый, о ком я слышал) или в своей ванной (Березовский). Так что Анальный - это клоун! Вспомните, как на прошлых выборах обосрали и "ушли" относительно честного (на фоне остальных) Грудинина, зато пиарили ручную лошадку (которую потом тоже "ушли", хотя 3-5% было за неё (как она уличала Жирика в брехне!), достаточно ,чтобы стать видной политической фигурой.. Почему же не стала? - слишком умная?
Три дня не выходил из-за неясной боли то ли сустава то ли мышцы в паху справа при ходьбе. Потянул мышцу или сустав болит, сам понять не могу. В темпе бабки, которая решила сэкономила десять копеек на покупку капусты в соседнем сельпо, прочапал 10К за 53 минуты. Подождём отклика организма. Пока только колено слева загудело.>>1586961Логика уровня гладиолус.
>>1586961> Когда выстроится единая система в голове, то всё становится понятно и логично. Что бы не произошо, оно укладывается в единую логическую канву, понятно для чего и почему.Если ты такой любознательный, можешь почитать про слабоумие и его симптомы. Должен тебя поздравить - у тебя признаки деменции, и это даже не шутка. Как с математикой дела? Какие-то новые навыки не лень получать или "пускай с этим молодёжь разбирается, а я и так всё что надо знаю"? По старым временам не ностальгируешь? Не кажется что "раньше было лучше"? Земля то у тебя хоть круглая, или ты ещё и из этих? Сходил бы ты к психиатру, граф, пока с ножом не начал бегать и на голубей кидаться - а то "ведь это дроны мирового правительства, и в настоящих птиц только дураки верят, но я то ЗНАЮ."
В общем, кто сколько ахилл лечил? Пошел 14 день без нагрузки. Ощущения странные и спорные, попробовать легкую тренировку на велике или ну его нахуй?
Кстати, всем кто не верит, вот вам пруфы: https://www.strava.com/activities/3570444859 - реальные возможности человекаhttps://www.strava.com/activities/3166510066 - скорость того же человека после курса адренохрома.
>>1587032>кто сколько ахилл лечил6 месяцев лечил, потом начал бегать и опять всё вернулось, еще несколько раз пробовал, т.к. казалось что всё заебись, но стоило только начать давать нагрузку и все возвращалось. Поэтому дропнул бег и уже 2 года не бегаю.Надеюсь подбодрил тебя, няша.
>>1587032Через месяц после травмы начал бегать изи-раны (до этого 2 недели велосипед как раз накручивал), ещё через пару-тройку недель уже начал включать работы, всё гуд, уже несколько месяцев про ахилл не вспоминаю.
>>1584727 (OP)Скачал себе страву, до этого найк юзал. Нашёл бегач сообщество и охерел, там нет даже тех, кто может 20 км разложить за 3.45 на км. Вы совсем бабульки все тут?
Если я хочу у Дэниелса в 2К плане поменять длительную и работу местами, то как лучше поступить? Я думал просто поменять местами на одной неделе, но понял, что тогда хуета получается, меняется последовательность тренировок и тяжелые наслаиваются.Надо тогда взять работу 2К с первой недели, длительную 1К со всторой и дальше следовать циклу?
>>1587048Всем похуй, насколько быстро ты бежишь, братишка. Бегать по 180 км в неделю ради циферок - идиотизм
>>1586961Я не понимаю, кто те проценты, кто «верит» и как их может быть большинство. Половине страны изначально было похуй, не переставали при встрече руки жать. Из лично мне знакомых и бабушки, смотрящие телевизор, и энтузиасты «науки», бросившиеся ещё в феврале мыть руки и носить намордник, к маю все поняли, что паника была напрасная, опасность преувеличили. Сомневаюсь, что даже писаки, которые продолжают выдавать страшилки о «второй волне» и называть Лукашенко посмешищем за то, что он не пошёл на поводу у всемирной истерики, сами верят в то, что пишут.
>>1587032Пробовал кое-как легко трусить с больными ахилами, через две недели, становилось только хуже, потом еще через неделю, та же хуйня, а потом еще через две недели я бежал марафон с больными ахиллами, ибо слот пропадал. После этого месяца полтора их лечил, ессно, считаю ещё повезло. Так что если ты не долбоеб - дай им зарасти, делай эксцентрические упражнения на ахилы, когда боли пройдут (спуск со ступенек жепой вперед и им подобные).
Поясните за олдов, например Роджерс: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/bill-rodgers/Никаких работ, интервалов, фартлеков, сложных переменных изъебств, просто наматывание бесполезных километров, но результат лучше нашей элиты в 2020.И ещё вопрос как они измеряли темп и расстояние до эпохи гпс? Расстояние ладно - одинаковые маршруты и карты(хотя как он например считает что-то вроде 11.2 мили с такой точностью).Но темп можно посчитать только по факту, узнав время, а как во время пробежки контролировать скорость?
>>1587096Случайный генетический уникум. Кто знает, может с современными методиками дал бы неграм пососать.> какОтмерянные отрезки и секундомер, чувство темпа.
>>1586961> 25-50% населения не верят в короновирусТак это необразованное быдло. Проводят опрос, что земля вращается вокруг солнца или наоборот и там примерно такой же процент отвечает, что солнце вращается вокруг земли.Плана Даллеса не существует, ебучий ты шизоид. Это же подробно разобрано, что впервые его взяли из книги русского писателя и немного приукрасили. Не существует достоверных зарубежных источников, где бы он упоминался, это чисто российская выдумка. Так что дебил тут именно ты, тупорылый безмозглый кретин, роющийся в говне и считающий себя умнее других. Но нет, шизики в психушке так же считают, но это лишь только их манямирок и точно так же у тебя. Ты блядь наш рептилоид итт, кусок говна безмозглого.
>>1587084В страве. Ваня, Трубка, а кто третий? Никифоров? Хромото после курса адренохрома и встречи с рептилоидами?
>>1587111Трубка не бежал. Жопонюх и Некефир нелегитимные в рамках марафона.Пока нотариально заверенного из 80 ПМ не было.
ЛЯГУХА ПИДОРНУЛИ, ЖОПОНЮХ ЗАХВАТИЛ ВЛАСТЬ В БЕГАЧЕ.ЧТО ЖЕ ТЕПЕРЬ С НАМИ БУДЕТ, РЕБЯТУШКИ? ДОКОЛЕ БУДЕМ ТЕРПЕТЬ?
>>1586961Академику федорову вообще вертолёт уронили эми-импульсом.А вообще толсто утверждать что навальный проект путина. Навальный работает на послезавтра, просвещает избирателей которые его через десять лет изберут когда старичьё повымрет. слава коронавирусу!
Вопрос такой, в качалочке перетрудился, словил аритмию. Сейчас бетаблокатор в минимальной дозировке принимаю, но как я понимаю скоро его отменять надо будет, а там синдром отмены, что чсс ебашит. Так вопрос, подойдут ли ваши программы для человека с 0 опыта и на таком лекарстве, хочу сердце адаптировать и натренировать?
>>1587215>Так вопрос, подойдут ли ваши программы для человека с 0 опыта и на таком лекарстве, хочу сердце адаптировать и натренировать?Людям с аритмией нужна оздоровительная физкультура. Здесь тебя научат шпурить и ты помрешь на пробежке или совсем угробишь сердце.
>>1587096очень просто контролировать темп при помощи обычных ручных часов (лучше с цифрами, я по стрелкам не понимаю). смотришь за сколько пробежал 500 метров - 2:30 это 5мин на км, 12 км/час, 2:00 - 4 мин на км, 14 км/час, остальное можно в башке посчитать. А чтобы знать где там 500 метров, где километр бегай в парке где есть какие-то метки, если нет - померяй сам нарисуй белой краской, никто тебе ничего не скажет. и помни, что бег это не развлечение типа бегаю где хочу, смотрю на красоты, нет бегаешь по одним и тем же аллеям потому что так надо.
>>1587178Похуй на экономику, бегуны больше всех пострадали, все мои забеги отменили, и границы не открывают.
>>1587291Нормальные бегуны не пострадали. Пострадало говно показушное, остались без медалек потешных и фоточек в инсту хррртьфу.
>>1587296Но у меня нет инсты, ведь мне не нужно выставлять фоточки с расстоянием между сиденьями самолета ради одобрения общественности, а вот измерить результат на половине хотелось бы.
>>1587225У меня был приступ и она не жизнеугрожающая. Она купировалась и уже много лет не проявлялась, поэтому мне хотят лекарства отменять
>>1587295сходи на рынок, купи обычные китайские часы с секундомером за 300 рублей. Нахуй тебе это говно с анальными зондами?
>>1587322Ща погоди придет местный эксперт граф хромото все разъяснит тебе.И как к тебе пришло в голову спросить совета на борде умственно отсталых? Тот врач что тебя ведет, у него и спрашивай.
Аноны, какие модели Asics или других кроссовок, желательно которых можно купить на wildberries сейчас наиболее качественные и мягкие? Меня напрягает оголённый носок у современных моделей. Пикрил1 как выглядели раньше, сейчас как-то странно (пикрил2)
>>1584727 (OP)Сап, двощ. Вкатываюсь в бег на улице.Раньше бегал в спортзале на дорожке по 40 минут 3 раза в неделю.Сейчас спортзалы закрыты, начал бегать в парке.После пробежек болят колени, особенно правая. Болят при сгибании и разгибании ноги, особенно если долго сидел и потом встаёшь со стула. Как будто что-то мешает движению сустава. Через несколько дней отпускает.Что не так? Может, техника бега? Как научиться правильно бегать?
>>1587346Я в тред заглянул впервые года за 2, что тут случилось? Я написал про WB потому что у меня скидка своя 17%, доставка до пункта бесплатная
>>1587353>особенно если долго сидел и потом встаёшь со стула.Классика, пателло-феморальный синдром или как этот там называется сам найдёшь. Растягивай и закачивай короче.
>>1587353жиран? Может тапки другие попробовать. Дорожка знатно пружинит, разница с грунтом/асфальтом ощутимая. Я после дорожки ходить не могу, ноги какие-то ватные
>>1587355>у меня скидка своя 17%, доставка до пункта бесплатнаяНихуя себе. Расскажи как ты такого достиг?
>>1587360Не жиробас. Когда в зале занимался, был сухой, 64 кг. Сейчас за год отожрался до 75, пузо есть, а так Аполлон, лол.Да, мне тоже советовали получше кроссовки купить, чтобы пружинили. Посмотрю на неделе.
Посоны, сталкивался ли кто-нибудь с болями и хрустком с стопах: хрустят пальцы и сама стопа при поворотах/вращении. Не тревожит, но будто затекает и такой ноющий характер. Бегаю не более 40 км в неделе, но более 10 лет.
>>1587290Или ссылочку или сам новости пиши тогда, чтобы мы не клянчилиКолдуем на выздоровлениеКак там.. У Пыни болит, у лахты болит, у бегачеров не болит..
>>1587381Не выходит на связь две недели.Админку Айвану передал на случай смерти, чтобы группа не проебалась. Даже умирающий Паша позаботился о нас.
>>1587355Это местный шизик, не обращай внимания и посылай его нахуй сразу. Он в любом магазине рекламу видит. Пишешь, вот там и там сейчас скидки, он с порванной жопой несется кукарекать рррряя паль, ррряяя реклама, ты менеджер по продажам. Это типичная толстота от уебка.
>>1587030анус свой подвачуй!>>1587004что касается "раньше было лучше", я так скажу. При жиде Элькине свободы было больше в разы - я пил пиво на лавочке в центре города и никто меня не трогал, никаких камер и зондов. Моральный климат был лучше: такая "свобода", что ты ощущал себя частью мира-европы, не было нагнетания в сми и поиска внешних врагов. В остальном, уровень жизни определяется покупательной способностью зарплаты. При Пу тоже были периоды, когда "было всё дёшево" и деньги девать было некуда, пока рубль не обосрался.. Были периоды, кода кучу бабла влили в социалку - сразу отремонтировали дороги, понастроили спортивных площадок, все облагоустроили.
>>1587152эндамонда это может! Там куча программ по темпу, времени, расстоянию, отрезки. А затем руками перегрузить трек в страву.
>>1587446А где его методику найти?Сегодня начал бегать спустя год валяния на диване и подвернул ногу. Хотя вроде не особо так сильно.
>>1587446вчера вышел на пробежку, без времени, т.к. ноги и жопа после СБУ (приседаний) болят. Хотел стандартные 12км пройти неспеша.. и сдох! После 9км свернул на базу, ещё поприседал. Дожди каждый день, уже лужи не испаряются. Вчера после дождя (в 14 часов дня) парево страшное было - туман над лужами! Сегодня так же влажно и +26С уже с утра.
>>1584727 (OP)У него вроде охеренная генетика для бега, почему от так медленно бегает?3км за 10.54. Я за школу бегал в старших классах, занимаясь борьбой и результат 9.32 был. При том, что у меня ноги не длинные и верх накачанней низа.
>>1587451Он всего пару месяцев бегает, нормально. В бегаче вроде около 10:20 рекорд, хотя люди годами бегают
>>1587421Конф физача лично я знаю 6 (ШЕСТЬ, КАРЛ) штук. На любой вкус так сказать. Почему бегачеры не сидят в телеге хз. Совсем аутисты похоже))
>>1587467а зачем? Заблокировали на уровне государства - ну и хуй с ним! Ты что, мамкин кокозиционер? Сказано, что там одни террористы сидят и прочие отщепенцы, нечего там законопослушному патриоту делать!
Нужны новые кроссовки.3 недели назад случился плантарный фасциит. Врач сказал, что виной этому скорее вссего плоскостопие. Бегаю 50 км в неделю.Текущие кроссовки zante pursuit пробегал больше 1000 км.Что купить ценой до 10 тысяч рублей?Привязанность к брендам нет.
>>1587467>Почему бегачеры не сидят в телеге хз95% в разных городахУ меня в местном то беговелочатике, где 20 человек, 1 сообщение в месяц и то насчет совместного выгулаПену обсуждать и сраться по фану? для этого есть бегачКудоситься в губы - лента стравы
>>1587456Я к тому что ты в бегаче уже сколько, лет пять? Ну года три точно, а бегаешь до сих пор как скандинавская бабка с лыжными палками.
Бегач,наверно ты помнишь меня. 5 лет назад я бегал по 10-метровому коридору. На тот момент я выбежал 10-ку и появились проблемы с ковром и стенами. Так вот, увидел новостьhttps://www.championat.com/other/article-4022379-rossijskij-marafonec-probezhal-100-kilometrovyj-marafon-po-svoej-komnate--video.htmlТеперь моя идея не такая гулпая?! Кто опередил время?!Наверно все умники стали сам пробегать марафончики дома. Но все домашние страва-кубки мои.
Сегодня первый раз пробежал 5кмПробежал за 33 минутыЗа время пробежки слил ровно килограммПоздравьте меня
В чём прикол программы из шапки, это для спортсменов? Бег по 200 метров спустя две недели растяжек каких-то, блять, силовых, нахуя мне силовые на верх тела? Да и на низ -- я не хочу быстро бегать, я просто хочу бегать. Потрусил супер-медленно без остановки, получилось 1.5 км, буду бегать по столько же, пока это не будет ощущаться супер-изи, потом начну увеличивать. Нахуя придумывать всю эту интервальную залупу? Только честно ответьте, единственная разница в том, что в шапке программа ориентирована на тех, кто хочет стать СПОРСТМЕНОМ, а не бегать?
>>1587538Не будешь делать упражнения - пойдут по пизде колени, как минимум. Вон недавно анон жаловался, что бегает всего нихуя, а у него за год две травмы коленок.
>>1587540Логично. А это без вариантов? Интересно, насколько часто в травмах роляет именно слабость мышц и тухлость сухожилий, нежели банально хуёвая обувь, покрытие, техника бега, вес тела
>>1587547Чёт мне подсказывает, что проблема обычно в программе: суставы укрепляются медленнее мышц и важно не торопиться, а бегуны ебашат трёхметровые шаги и пиздец
>>1587538Шапка для мамкиных выбегаторов марафона из 3 часов, пытающихся совместить начало беговой карьеры после 30+, работку до поздней ночи в офисе круглую неделю без отдыха, с попыткой догнать псин-сковордочников из ДЮСШ.Для просто бегателей трусцой 10-50км в неделю не на результат понятно не имеет смысла.>>1587534При +35С в гору бежал?
>>1587560>Шапка для мамкиных выбегаторов марафона из 3 часов, пытающихся совместить начало беговой карьеры после 30+, работку до поздней ночи в офисе круглую неделю без отдыха, с попыткой догнать псин-сковордочников из ДЮСШ.Ну то есть иван сам для себя шапку писал?
Поздравьте меня, наконец то я смог пробежаться после повреждения ахиллеса две недели назад, наконец я могу опираться, отталкиваться правой ногой, пробежал 300 метров. Ппц как я рад, давно такого не чувствовал. Только после прогулки-пробежки всё равно есть небольшая ноющая боль и просто какое то неприятное ощущение, но я близок к выздоровлению.
>>1587569Ну вот я тоже со скоростью черепахи вчера катался на велике, а потом весь день ахилл ныл. Тоже две недели прошло. Короче хуй знает как терпеть это все.
Вангую, что Ваня специально заразил Конова через посылку с крафтом и помолами, что бы захватить власть в бегаче
Пока отсутствует Конов, на экстренном заседании бегача было решено пидорнуть Фаранто. Также рассматривался вопрос о запасном админе группы, было решено назначить Орчиху, но Граф Хромото выступил против.
В чем подводные бега в кроссовках за 2к с рынка? Не хочу вьебывать десятки тысяч в то что могу дропнуть через пару месяцев.
>>1587631Никаких, кроме скорости износа. Пенопласт не ахти какой дорогой материал, так что и в кроссах за 2к, и за 20к одинаковая межподошва. Смотри только, чтобы она была пожирнее, а не говно в полмиллиметра, как в каких-нибудь вансах.
>>1587649Пока только то, что анон написал выше, плюс в страве Павел пропал какое-то время назадБольше "пруфов" не видалНо на всякий случай всколдонулМожно у айвана в ленте стравы спросить кстати
Сап, бегач.Бегаю 3 раза в неделю по 10 км в среднем темпе 4.45/км.Пару недель назад начал еще и со знакомым бегать по утрам, но так как его средний темп 6.00/км и пробегаем мы около 4км мне на этих пробежках скучно. Пришла мысль бегать на этих утренних пробежках с двумя гантелями по 1кг, будет ли какой-то профит с этого? А так же интересно узнать о грузиках на ноги, ерунда это все или нет?
>>1587795>Бегаю 3 раза в неделю по 10 км в среднем темпе 4.45/км.Слишком быстро для тебя.>Пару недель назад начал еще и со знакомымНехуй бегать с улитками.>ерунда это все или нет?Да, я бы сказал — хуита.
Бегаю каждый день по 15 кругов (1 круг - 300 метров, вроде) в 7 подходов: первый подход 3 круга, остальные по 2, между подходами 1 круг ходьбы. Цель - сброс ляжек и живота, поддержание формы. Нормально все делаю? Есть советы? Шапку читать лень, бег любительский, не особо серьезный.
>>1587795Ебашь пивасик 5 раз в неделю, 3 подхода по 1.5 литра. Через пару месяцев побежишь со знакомым на равных.
>>1587337Паринь асикс это устаревшее овепрайснутое ненужное гавно,все остальное что есть на рынке лучше асикса.в миллионный раз-рибок флотрайд форевер энерджи топ за свои деньги.>>1587631>>1587631В том что на самом деле их купили на Али за 400р.а за 3.7 можно взять вышеупомянутые топ за свои деньги
>>1587822Ай да Конов, ай молодца, даже из больничной койки поддерживает своего брата бегачера и фейковые тренировки показывает.
>>1587470> Текущие кроссовки zante pursuit пробегал больше 1000 кмВ смыыыыысле? Они мне слишком хлипкими показались, использую их только для манежа, а манеж у меня зимой. Неужто такие крепкие, что 1000 км прошли? Я пока мало в них бегал, но мне кажется в них очень мало поддержки, на вираже манежа это чувствуется. На улице не бегал в них.
Котаны, хочу вкатиться в бег, бегал хер знает когда, лет 8 назад. Погуглил тут трусцу, нужен краткий ликбез, а то такое чувство, что я бегал всегда не правильно. Чел говорил что ну в общем то трусца связана с бегом и если бегать трусцой правильно, то и бегать быстро тоже станешь правильно.Ну так вот как правильно то? Вот ты бежишь трусцой, отталкиваешься бедром, стараешься держать центр тяжести и наступать не на носки, а на прямую стопу, я всё правильно понял? Ну и так же на нормальном беге, стараться наступать на стопу, а не на носок или пятку.
>>1587830Весь флайнит и ему подобные носки ЭТО ГЛОБАЛЬНОЕ НАЕБАЛОВО они все не держат.Фреш фом мне вообще показался камнем, большее разочарование только от хоки.
>>1587836Мы тут не обсуждаем бег медленнее 3 мин/кмпрочитай Дэниелса/Фитца, посмотри ролики за Глории и пиздуй бегать по пути стараясь следить за 1-2 параметрами техники на каждой тренировке, все равно в процессе твоя техника 10 раз изменится
>>1587863Мылчую. С утречке в пять часов ещё прохлада. Только пару псин, выведших своих хозяев на прогулку, повстречаешь. После пробежки на растяжке мышц от тела пар идёт как-будто из бани на мороз вышел.
>>1584733Наоборот шанс потренить свою систему охлаждения. Вчера днём побегал 17 км на +29, такой кайф получил после того, как дома выпил сразу литр холодного молока и принял душ
>>1587877А "врачи" из /me писали, что она нихуя не тренится, ты просто привыкаешь терпетьТипа что дано изначально, то и естьКак по мне, мучать себя под пеклом, теоритически опасней ультаблядства
>>1587908Это что за врачи? У человека срабатывают механизмы адаптации, перестраиваясь даже на клеточном уровне. Простую физиологию почитай.Или сьезди куда-нибудь. Я был в индии месяц, где днем 40+ каждый день было. В первые две недели я подыхал, сердце 120+ при 20+ ходьбы, потом выше 100 не поднималось и переносил комфортно. Когда вернулся в москву, то 15 градусов казались жутким холодом.
>>1587913Студенты и мимокрокодилы, ну кто там ешеПрост бегал в жару прошлым летом и задавал тот же самый вопрос в /ме когда мне поплохелоВ общем я не дождался адаптации и остановился
>>1587913Чет африканцы все никак не адаптируются, бегают в 5 утра до восхода солнца, а все рекордные забеги делают в Европе осенью, чтобы по +10-15 градусов бежать. Арабы тоже весь день дома сидят или спят под кондиционерами, работа начинается только после заката.
>>1587913>сердце 120+ при 20+ ходьбыОпять жирная улитка поясняет за физиологию, ничего не адаптируется там
>>1587942>Летом надо бегать до 9 утра. Самое то.>И воздух чище, пока транспорт ещё не запылил всё, и прохладно.Мегаполисопроблемы.Просыпаюсь с соловьями, Умываюсь ледяной колодезной водой из дубового ушата и выбегаю нагой из своего фамильного имения в Тульской губернии в РУССКОЕ чисто полюшко, бегу по чистой росе, а травушка полевая яйчишки щекочет.Ко времени возвращения истопник уже и печь растопил, сготовил копорского чаю, а кухарка ватрушек напекла. Сажуся трапезничать, чай из блюдца пью, ватрушками да сахаром колотым закусываю. Понимаю — жизнь удалась. А опосля обеда сына конюха на сеновале завалю, да жидов поляцких вздерну на суку.Мимо_граф
>>1588004ЭПОшкой курсить неудобно, если ты не профессиональный нарколыга, самостоятельно внутривенные инъекции делать - дело непростое. Посоветуйте что из других вещества бахать лучше.
>>1587877>систему охлажденияНет такой.>>1587913>Простую физиологию почитайНу почитай, чо)))>>1588024>самостоятельно внутривенные инъекции делать - дело непростое.Мда, охуеть вообще, пиздец.
>>1587913Все правильно, адаптация происходит.Перед Дохой помню как чел тренировался с отопителями в подвале.Есть эксперименты с утепляющей одеждой и даже специальные камеры.Для нищуков сауна https://youtu.be/AKf8p8G489M?t=3180
>>1588037А стоит оно того? Дозировать такие нагрузки надо уметь и восстанавливаться после потом надо тоже основательно, так что для среднего двачера выхлопа хуй да нихуя, скорее всего только хуже сделает себе.
>>1587930Страва слишком много требует. Я из принципа не буду юзать приложения с обязательным фоновым обновлением.
>>1588040Для среднего двачера может и нет, но если ты живешь в Снежной Нигерии и всю зиму и весну пробегал при -15-20, а потом ВНЕЗАПНО купил слот куда-нибудь в калифорнию или Испанию, то вполне можно стать героем подобного ролика https://youtu.be/Yfy7KgLRaUg
Пиздец, школьники блять, нет адаптации к жаре. Вы может представляете, что 100% к +50 с, но нет, адаптация происходит частичной. Так же и физическое развитие, ты адаптируешься к физической нагрузке, к возможности держать темп 3 мин на км максимальное количество времени, но это не безгранично и ты не сможешь дотренироыать себя, чтобы этот темп был ходьбой и ты мог 10 часов держать его, но можешь 2 часа.
>>1588044>обязательным фоновым обновлением. Пиздец, а что так теперь в андроидах можно?У меня у самого проводник в сяоми требует доступ к контактам, если не даёшь то отказывается работать. Пиздец, не я владею телефоном, а он мной.
>>1588054>нет адаптации к жаре>адаптация происходит частичной>Так же и физическое развитие>ты адаптируешься к физической нагрузке>это не безгранично и ты не сможешь дотренироыать себя, чтобы этот темп был ходьбой и ты мог 10 часов держать егоНорм, обосрался@просто подмени тезис и опровергни его.Никто не говорил, что адаптация бесконечная и ты сможешь бегать по тигельной печи при температуре 2000гр, долбоебина
>>1588051Читал где-то такой лайфхак: сибиряки в армии легче адаптируются к жаре чем жители южных республик. Казалось бы в чем дело, ведь у них нет особо жаркого лета?.. Объяснение придумали такое, в Сибири годовые колебания и разброс температур выше чем на юге, поэтому организм сибиряка лучше адаптирован к адаптации к температуре. Жители югов весь год имеют тепличную температуру от +5 до +35, амплитуда температур в которых они живут сильно уже амплитуды сибиряков.Поэтому если анон хочет быть готовым к забегу в +30 ему нужно не игнорировать зиму сидя в Португалии, а иногда выезжать и в мороз и в жаркое лето.
>>1588051Пытаться бежать в 25-30 градусную жару на околорекордные цифры явно не лучшая затея, для этого же есть комофртные весенне-осенние старты.
>>1588056КекЭто всегда так было, скорее наоборот, в последних андроидах появилась возможность для юзверей отключать чуть больше хуйниА все заголосили, что их следят и обновляют
>>1587470Ну естественно ты бегаешь в легких полумарафонках с тонкой подошвой весом 200 г. Смени их на обычные кроссовки.
>>1587478Спасибо.>>1587830Наверное единственные кроссовки, в которых я столько пробежал и которые нигде при это не порвались. На всех предыдущих всегда что-то происходило. Чаще всего дыра на пятке. Учитывая, что этих нб я бегал круглогодично, то был крайне приятно удивлен.>>1588098Да, уже начал понимать, что был совсем не прав.
Как не подыхать при беге в относительно длинную горку? Я просто в рот ебал свой город, одни ебучие холмы по 3-5 километров
>>1588133Радуйся своему счастью, что есть где в горку побегать. У меня в пидере из горок в пределах беговой досягаемости из горок только загруженный шестиполосный путепровод.
Что за хрень, бежал обычную 10-ку, но на 4, 8-м и 9-м километре при том же темпе начинало колоть печень. Недолго, но очень заметно, сразу отпускало.>>1588133Я не профибегун как тут все ITT, но для себя выработал такую тактику, размах шагов снижаю, но их частоту могу наоборот даже увеличивать. Это в зависимости от длины и наклона горок.Больше раздражает забивка мышц подъёма стопы при спуске с горок.
А куда Каваучи пропал? Пока работал разъебывал марафоны из 2:10 чуть ли не каждый месяц, а потом уволился, стал ПРОФЕССИОНАЛОМ и исчез нахуй.
Поясните по поводу наеба жидов на шекели.Можно быстренько получить 2 месяца бесплатно, а потом отвязать карту(или сразу привязать виртуалку с 0 рублей)?Или это только после фактической оплаты дадут 2 месяца?
>>1588110Ну я побегал, внутренняя вставка немного натерла в паху. Но,>Контрастный душ на область ануса.помог.
>>1588154Я включил триал и сразу отменил подписку, с карты ничего не списалось. Впрочем полезного функционала в премиуме, как и ожидалось, оказалось ровно НИ-ХУ-Я.
Мимо 36 лвл, сегодня в полночь заехал в парк, чтобы пробежать 3-4 км, а то появились первые миллиметры жира на пузе, а подтянутому дрищу такое не надо совсем вообще абсолютно.Когда в трекер написал, что набегано 4 км, стал искать, как к машине прибежать. Пока искал, набегал почти 7. Тогда решил добить десяточку. И получилось изе, лол, хоть и медленно. Последний раз заметные километры бегал больше 20 лет назад, в средней школе тогда занимался беговыми лыжами.Спрашивайте свои ответы ВСЕМ ПОХУЙ
>>1588218Со стояком проблем нет, наоборот дрочу по несколько раз в день лол. Голосать в жизни не ходил, если не считать какие-то походы в сосничестве, когда мамка водила. Но тогда у меня наверно права голоса не было. Вещества не употребляю, разве что пару раз курил забористые бошки и столько же галю, но последний раз ебически давно, лет 8-10 назад. Алкашку тоже почти не алкашую, разве что пиваса хорошего изредка (раз в несколько месяцев-полгода) могу выпить в компании. Ну и не курю, понятно.
У меня кисты в почке, одна почти 5 см и все в чашечках. После бега у меня возникают иногда кровотечения. Вчера после 20км, наверное пол литра выссал, было после очень холодно и спать хотелось. Засыпая, думал, что все, наконец не проснусь, но проснулся и чувствую себя норм. Короче, у меня задача убить себя бегом, но уже месяц не получается. Врачи даже резкие движения запрещают делать.
>>1588154>Поясните по поводу наеба жидов на шекели.В прошлом году оформил триал на месяц, но суки сразу списали годовую подписку около 4к. Написал в саппорт, какого хуя, ведь было написано что бабки будут чаржиться только спустя месяц? Деньги вернули, подписку на год оставили. В Страве те ещё пидарасы, это с каждым годом все ещё заметнее. В приложении никакого функционала, даже по подписке. Только кудоситься.
>>1587908двачну! Тоже вчерва в +28С "пробежал" 9км (12км не одолел). Через полтора-два км пульс (по ощущениям) за 175 колотится при темпе около 5мин, очень тяжело! Надо или рано утром или поздно вечером бегать. В этом плане у черножопых обезъян преимущество: генетически приспособлены к жаре, более эффективная система охлаждения.
>>1588258>генетически приспособлены к жаре, более эффективная система охлаждения.#BlackprivelegesХромото, как ты объяснишь, например, сходы черных парней в жаркие влажные Белые Ночи?
>>1588216Тронула твоя история до слез, тут есть все - завязка, неожиданный поворот сюжета, хэппиенд.Возможно это стоит экранизировать.
>>1588268не привыкли к влажности. Она в это время около 100%, влага не испаряется и не отводит тепло. Было бы сухо, да с ветерком - эти 30С нормально бы ощущались.
>>1588259Я когда прибежал, подумал, что неплохо бы минут из 40 выбежать, лол.Из часа я и в прошлый раз можно считать, что выбежал, потому что никуда особо не спешил. Пульс во время физкультуры никогда не мерил в течение жизни, в тч когда спорсменил в детстве. Как по моему - пульсомерение оно больше для жырных, чтобы внезапно не сдохнуть по пути. Но по безнапряжным ощущением это этой спонтанной десятки можно было изе бежать или быстрее или дольше. В этом же неспешном темпе 15 думаю тоже бы осилил без проблем.
>>1588341Смотрел в свое время nacked and afraid, там конечно не бег, а шоу (с голой жопой месяц в ебенях, по большей части в очень жарких)Но суть в том, что нигеры часто сдавались просто из-за жары, порой на носилках уносили, а сгоревшие внешне до мяса в первый же день снежки хоть и сидели первую неделю нахохлившись под единственным кустом, но таки доползали до конца
>>1588380>получилось изе, лол, хоть и медленно.>Последний раз заметные километры бегал больше 20 лет назад)
ХАй братья и сёстры бегуны, воспалилась ахилово сухожилие, мажу диклофенаком, долго не проходит, шо посоветуете ? мб мазь какую
> как ты пробегаешь эти 3 км за 13 минут, дай совет> тащемта ничего сложного> ПРОСТО берёшь и бегаешь кросс 5-7 км на время без задней мысли> Потом ещё 8-12 км медленно бежишьПиздос, как вы это делаете?
>>1587256> бег это не развлечение типа бегаю где хочу, смотрю на красотыКак это нет, если да? В дни восстановления бегу куда глаза глядят, жду сигнала о километраже от гпс, возвращаюсь тем же маршрутом. Или у тебя цель всей жизни максимально бысто спринтануть в реанимацию?
>>1588470Берешь и делаешь. Без страха и сожалений наращивай раз в неделю километраж на 10-20%, пока не достигнишь 10 км, дальше работай над интервалами по 2-3 минуты или сколько тебе нравится вперемешку с обычным режимом, тут уже средним временем добирай, а не километражом, если на шаг способен не переходить. Через пару недель интервалов ты 3 км за сколько хочешь пробежишь, шизиков с анальными калькуляторами только не слушай. Ну и за суставами все это время следи, не долби лишний раз новой нагрузкой, позволительно задержаться на освоении старой, особенно если травмировался. Если тебе раньше вдруг было похуй на "ой, ножка заболела", то сейчас не похуй должно быть - терпи и давай время восстановиться, держи нетравмоопасную нагрузку какое-то время.
Сейчас пробежал за 19 минут, позор. Мокрый как из душа. На третьем километре заболели стопы и голени. Может надо дольше заниматься и пройдёт, или это из-за неправильной техники/обуви/плоскостопия (2 ст.), а может из-за неровной пересеченной местности с камнями. Буду бегать эту дистанцию каждые 2 дня, надеюсь будет результат. >>1588470
>>1588482>>1588492Укрепление суставов, повышение выносливости. Не гонитесь за скоростью, привыкайте бегать 40 минут для начала. Пробежали 35, нихуя не устали - уже можно во все тяжкие пускаться, в идеале равномерно устать за 40. Смысл еще в обучении организма доставать дополнительную энергию и делать запасы побольше.
https://youtu.be/sQWxgoUB8d0?t=46897 кг подпивас собирается в ноябре пробежать марафон. У меня баттхёрт.
Я >>1587534 бегодорожко-кун, сегодня опять пробежал 5км в темпе 10, 30 минут 19 секундПри всем этом дышу нормально, то есть грудную клетку не разрывает как раньше, не задыхаюсь. Проблема в том, что на четвертом километре перестаю чувствовать низ левой стопы, думаю проблема в том, что бегу в одном темпе без ускорений и замедлений.Ну либо кроссовки хуйня
>>1588475Двачую. Бежишь в ебенях, косули вдоль дороги, совенок под кустом шершни, суки, ускорения добавляют.
посоны, посоветуйте простейшую программу, которая видит BT-датчик пульса (наушники Jabra например) и будет пиликать, когда я выхожу из заданной зоны пульса вверх или вниз.бегаю с эндомондо, там такого функционала не нашёл,поэтому параллельно держу запущенной Jabra Sport для пиликанья, но там нельзя задать кастомные границы.
Если я каждый день теряю кровь, то организм начинает быстрее вырабатывать те же эритроциты? Просто эритроциты восстанавливается 4 неделю, я же после почти каждой тренировки из- за приблем с почкой теряю около 100 г крови.
>>1588719Может тебе не бегать лучше а почку залечить сначала?Я когда в госпитале лежал в армейке со мной в палате лежал чел с энурезом - его рота на парад готовилась или хуй знает что, кароче у них было 8 часов строемой в день. Ну и офицер всем говорил мол ремни затягивайте сильнее, следил за этим, а этот мудила расслаблял ремень и маршируя кароче себе похоже почки отбил, из-за этого начал ссаться кровью сначала, потом просто ссаться.
>>1588728У меня болезнь, которая не лечится. Если плохо будет совсем, то просто вырежут одну. То лучше пока побегать, пока две почки есть.
>>1588773Хз, у меня с китайским нагрудным проблем столько же как со всеми другими приложениями.Сама приложуха пиздатая: Зоны, голосовой сигнал и кнопка выключения, нихуя больше. Даже аналитик и шпионов нет
>>1588791Да я уже понял.А что взять тогда, чтоб дешево и сердито?И чтоб на телефон приложение поставить для отслеживания прогресса и все такое.
>>1588778есть ещё "Pulse control"https://apkpure.com/ru/pulse-control-ble/ru.perm.trubnikov.pulsecontrolпростая, как автомат Калашникова. Из минусов - нет настройки пульсовых зон, только верхняя и нижняя. И звук противный при превышении и не меняется. Хотя, это м/быть и плюс: у проги выше "Heart Rate Monitor & Announcer" очень деликатный и тихий голос, когда пульс долбит за 175, что либо разобрать на английском сложно, тем более на фоне музыки и прочих голосовых сообщений эндомонды.
>>1584727 (OP)Сап, бегуны, поясните за кардио.Объясню. Полон интернет вот этими "зонами жиросжигания", "аэробными зонами", "тренировками сердечно-сосудистой" и прочего "делать кардио палезна".И ни одной, повторяю, ни одной статьи на тему, а как именно тренируется сердечно-сосудистая. В том смысле что - какие изменения происходят в организме в результате тренировок? Одни пишут - сердце тоже мышца, сердце растет. Другие пишут - капиллярная сеть развивается. Третьи вообще брешут дескать легкие лучше насыщают кровь кислородом. И ни один человек не ссылается при этом на реальные исследования. На спортвики по старой привычке пошел за правдой - а там только рекламная статья про ебать технику высокоинтенсивных интервальных кардио-тренировок которые якобы заебись заменяют классическое кардио, занимая 15 минут в день. Как заменяют? По какому критерию? Где исследования? Нихуя этого нет.Вот такой вот вопросик, короче, наверняка среди анонов есть не просто веруны в ПАЛЕЗНА, а люди, отдающие себе отчет в том что и зачем делают.Где, по каким кивордам почитать?Заранее спасибо.
>>1588792Для спортсменов надо браслет с функцией зарядки от маха рукой. Не помахал , не зарядил — получай укол в руку через иглу понератоксина.
Ахилловые больные есть итт?Уже могу ходить на носочках без каких-либо ощущений, но когда встаю на носочки и пытаюсь подняться на максимальную высоту, последние 10% высоты появляется боль... 8 день лечения.Какие шансы, что к понедельнику пройдет?
>>1588835>бегуны, поясните за кардиоДа насрать нам на пользу кардио. Мы бежим от жизни к самоуничтожению.
>>1588841нулевые. связки заживают месяцами. будешь дрочиться как только боль пройдёт- через месяц-полтора получишь травму ещё раз.
>>1588835>И ни одной, повторяю, ни одной статьи на темуДолбоеб не умеющий гуглить, повторяю, долбоеб не умеющий гуглить. ищи pubmed cardio system development under aerobic exercises. и да, двачую этого оратора >>1588843.
>>1588841Последние пару тредов уже вдоль и поперек исжевали эту тему, через 3-4 недели после травмы пробуй легко бегать, болит - ещё пару-тройку недель лечишь, не болит - плавно наращиваешь нагрузку
Подскажите шорты с максимальным количеством карманов, типа линкрелейтед, только хотябы РАЗА В ДВА ДЕШЕВЛЕ: https://sport-marafon.ru/catalog/muzhskie-shorty-dlya-bega/shorty-muzhskie-mizuno-hineri-multi-pocket-cher/
>>1588867Я так месячный непроходящий шинсплинт лечил, через слезы сделал жесткий фартлек, через пару дней боли как не бывало, хз как это работает, но делал так с некоторыми травмами.
В городе полно малолетних долбаебов на велосипедах, которые при столкновение могут вышибить тебе яйца, я не хочу заниматься бегом. Поэтому я решил купить велотренажер. Я хочу как то тренировать свою выносливость и улучшать сердце. Вопрос заключается в том, на каком пульсе я должен работать и на какие нюансы еще обратить внимание? Мне не нужны какие-то результаты, я просто хочу знать на каких высотах я могу тренироваться чтобы не причинять вред организму, а только пользу. Возможно есть какие-то техники, к примеру 2 минуты на 180 пульс, 2 минуты 120 пульс, и так чередовать, и по сколько времени и сколько раз в день.
>>1588958молодец. осталось купить пульсометр с gps трекером и педометром, зарегистрироваться в страве, завести личный бложик и расписать себе программу тренировок. но летом не начинай, сердце угробишь, жди осени.убежал_на_пробежку_по_жаре_самоубийца
>>1588963А спидометр по какому принципу работает? Просто по жпс задержка же и неточности и скорость прям очень примерно определяться будет.
>>1588889500р, 2 обычных кармана по бокам, без застежек, бегаю в них с телефоном в карманеСреднеглубокие, не выпадало ничего ни разуhttps://www.sportmaster.ru/product/10507010/Из минусов - ткань говно, стабильно протираю на ляжках до дырок за год (2-3 забега в неделю по 10км, не считая парочки полумарафонов)Уде 3 пошли..Хотя иногда злоупотреблял их во время велобства, мб поэтому.
>>1588965>спидометрЧаще всего оптический или механический датчик, отсекающий оборот колеса. Длина окружности колеса известна.>педометрТам маятниковый или электромеханический акселерометр. Регистрирует удар тела о поверхность.
>>1588966Кого ебет в чем ты там бегаешь, чмоха жирноляшечная?Тебя спросили про много карманов, а не два говна по бокам без застёжек.В беге самое главное карман на спине и спереди, боковые мешают, особенно на высоком темпе.
>>1588972Очередной буйный ксаомидебил с планшетом в кармане, либо бегатель не ниже 2.00 на тренировках, с ускорениями до 1.30. Мне на 4.30+- ничего не мешает. Может там конечно дальше этого темпа граница какая, когда только в жопу телефон можно будет прятать, но я пока еще не достиг вашего уровня.
>>1589002Коробка наверное одна на всех. На наклейке и лычке М.Кстати, там написано что бабские с другой анатомией слегка. Прикольно если так, обычно женские это просто маленькие размеры мужских.
Господа, подскажите, пожалуйста, какие носки купить для регулярных тренировок. Сегодня после часовой тренировки ощутимо натёрлись пальцы. Осознал, что не стоит надевать на ногу что попало, хотя на мне были не самые плохие носки от ecco. Стоит разоряться на какие-то специализированные носки или что-то спортивное попроще тоже сгодится? Когда-то давно я купил себе для сноуборда специальные носки и был буквально поражен тем, насколько в них удобно по сравнению с обычными. Подозреваю, что и здесь так же. В общем-то главный вопрос - стоит ли всякие X-Socks тех денег, что за них просят или можно покупать что-то за 300р в спортмастере?
>>1589014синтетика любая пойдет из декатлона\спортмастера, если мозолепроблемы реально достают - можешь обмазаться всякими инжижи\балега\смартвулом, выйдет раза в 2-3 дороже, но в общем и целом нахуй не нужно.
>>1589015Понял, спасибо. С мозолями проблем никогда особо не было, так что думаю, что простой вариант меня устроит.
Бегай или ходи босиком. Не по асфальту, конечно. Кожа загрубеет, ничего натирать не будет. С непривычки сперва могут быть натёртости в твоих нежных местах.https://www.youtube.com/watch?v=hFZFjoX2cGg
>>1588738Ладно, посчитал, 23 всего5 раз Стокгольм4 раза БН2 раза ХельсинкиПо 1 Лиссабон, Афины, Москва, Порто, CIM, Tromsø, Биг Сюр, Чикаго, Бостон, Берлин, Нью-Йорк, Элэй
>>1589047Да вот тяжелый день на работе, решил в бегаче расслабиться, мемасы поэксплуатировать по сотому разу, а оно вон как. Сорян без обид, подашь заявку - обратно добавлю.
>>1589050Да это какой-то баг катологизирования, скорее всего из-за того, что раздел "колготки и чулки", размеры там мужские.
Анонсы, как за 1 день научиться нормально 3 км пробегать за 15 минут максимум? Я дрыщ, но не особо-то выносливый и бегал хуй пойми когда, надеюсь ноги не отвалятся, но я там размину какую-нибудь сделаю для ног. Ещё знаю, что нужно на левую ногу выдыхать, чтобы селезенка не ныла. Ещё нужно внушать себе, что ещё пиздец как долго бежать, чтобы меньше уставать (спорный совет).Что ещё может мне помочь ебаный рот?
Антуан поясни, что лучше. Nike pegasus 37 или asics gel-pulse 11 mx ?и подскажи план тренировок чтоб выбежать 3 км из 11. Сейчас бегаюза 12+-
>>1589130Из этого лучше найки, пегасус вообще мегауниверсальная обувь. Но ещё лучше бостоны Пока лето-осень ебошь 60-70км в неделю, 1 длительная около 20км в темпе немного быстрее изи-рана с плавным наращиванием темпа к концу, 2 качественных трени (одну интервалы на МПК по 400метров, вторую страйды по 100метров), остальные дни бегай изи-раны на пульсе до 135. Каждую 4 неделю бегай только изи-раны и длительную. К середине осени и из 10:30 выбежишь, а то и быстрее, если не сломаешься.
>>1589130Найк в этот раз прыгнули выше головы и сделали 300 граммовую пару с 17 мм пыней. Еще и как новинка без скидок будет стоить дохуя. Но и среди асиксов ты выбрал какое-то говно.Так что оба говно.
В чём прикол бежать марафон без должной подготовки за условные 4-5 часов, а потом отходить месяц? И всё это без восстановительных, без качественных тренировок, без нихуя. Пронаблюдал сегодня такого "долбана-марафонца" еле еле выбежавшего из 5 часов, делающего пиздецовые объёмы в одну неделю и потом нихуя не делая в другую. Почему они хотят всего сразу и побольше. Пробежать — так марафон. Проебать — так ахилл
>>1589184Потому что круто потом пиздеть ходить, типа я марафонец и похуй что ты за 5 часов доковылял, зато звучит круто и непосвященные все равно особо не шарят 3, 4 или 5 часов, вот и можно выебываться. Та же хуйня со всякими айронмэнами и ультраблядством. Мимокрокам будет внушать трепет размер твоей дистанции, а не то что ты например 800 из 2 минут бежишь, никто и не поймет круто ли это или нет.
>>1589193adidas bostonутром или вечером смотри сам, когда есть время и лучше себя чувствуешь, разницы особой нет
>>1589156Ты ведь сам не бежишь 3 км из 10:30, нахуй ты советуешь что-то? Про пульс в абсолютных значениях и 20 км для трешки вобще в голосину.
Нахуй вообще бегать 3км по асфальту, это же для дорожки дрочево, покупай шиповки и дрочись по стадиону
>>1589193От скидок же зависит и места жительства, лучшие лёгкие трейнеры на все времена: floatride energy, escalante, triumph, brooks tempo, скечерсы на бересте.Первые два топ по соотношению цена за километр.
>>1589236Переоцененное говно.Я после их покупки поверил в зог, потому что каждый обзор рассказывал какие они плюшевые и мягкие, а на деле оказались просто каменным пиздецом, неважно сколько там пены, если она дубовая.
>>1589236Прогулочные тапки для старперов, жиртрестов и прочих дегенератов с порванным ахиллом. Для бега такой же бессмысленный кал, как ультрабусты.>>1589240Добей массу до 150 кг и будет тебе мягко, лол.
>>1589189Айронман так нисхуя не сделаешь, даже просто на любое время. А марафон часов за 5 можно, даже если ты жирный. Ну и да, всем похуй как быстро ты бежишь марафон, скорее наоборот покрутят у виска, узнав что ты 10 лет уебывался чтобы пробежать марафон за 2:30.
>>1589235Как там hyperburst, через сколько километров теряют амортизацию? Подумывал себе max road 4 hyper взять со скидосами, благо копейки просят.
Сегодня 7 тренировка и наконец пробежал легко, не задыхаясь и в нормальном темпе. Думаю, вкачусь в бег уже страву дадк скачал. Бегаю в демиксах за 2.2ка рублей и вроде на 100% устраивают.
одним хока жесткая, другим китайская паль с подошвой из прессованных бутылок заебисьскажите честно, вы ебанутые?
>>1589242Можно, только смысл в таком марафоне с дивана, который 100% убьёт мышцы, связки и похерит всё здоровье или его остатки. Зато можно будет потешить чсв, мол, смотрите, я всё-таки преодолел, и похуй, что не готовился. Не лучше ли сразу вкатиться как человек, с необходимыми этапами, длительной подготовкой и адекватными тренировками? Да даже упарываться 10 лет ради 2:30 звучит лучше>всем похуй как быстро ты бежишь марафонИ да и нет. В одной компании всем и правда будет похуй, а, условно, сильные любители просто обоссут, услышав про твой марафон с дивана из 5
Анончики, как вы бегаете по утрам? Сразу, как проснулись? Едите перед бегом? Вечером совсем хреново бегать стало, даже в одиннадцать часов за тридцать около земли.
>>1589254Овсяночка на воде с утреца и через 1,5-2 часа побежал. Полчасика на разминку и жду на улице. Пять километров - тебе
>>1589254Сначала подвигай режим сна плавно к тому, чтобы ложиться пораньше, иначе пошлешь свои утренние пробежки в пизду. Вставай часа за три - три с половиной до РАБоты, жри овсянку\мюсли какие, поразминайся и пороллься и пиздуй бегать. На холодную не рекомендую.
>>1589252>только смысл в таком марафоне с дивана, который 100% убьёт мышцы, связки и похерит всё здоровье или его остаткидумаю им похуй, так как это одноразовый эвент в их жизни, ну получают какое-то чувство достижения, счастье какое-то наверное>Не лучше ли сразу вкатиться как человек, с необходимыми этапами, длительной подготовкой и адекватными тренировками? сложн, да и зачем, если васян с завода и так не поймет в чем разница 2:39 или 4:55
>>1589254У меня около дома дед лет 50 круглый год днём бегает в +35 и в -20. При чем он в темпе где- то 4.30 убегает куда- то и через часа 2- 3 прибегает. А тут омежкины молодые в 30 градусов за свои 6 мин км час пробежать не могут.
>>1589260>в чем разница 2:39 или 4:55Васян-то как раз прикинет ну тип в два раза крута, а вот адекват поймет, что то параша уровня женского любительского, что это.
Поставил на смартфон с андроидом RunnerUP, пытаюсь освоить. Даже чего в пути подсказывает. Всё-таки придётся китайский нагрудный пульсометр заказывать. Лишь бы не пролететь с подключением к программам.>>1589254Встал поссать в полчетвёртого или в пять утра, поссал. Выпил кружку холодной воды, оделся и бежать не умываясь даже. Но не каждый, а через день так бегаю. После пробежки растяжка мышц. В другой день пешочком восстанавливаюсь, плюс у меня ОФП. Если проспал, то позже выбегаю. Вечером не очень, долго тело разгоряченное, плохо засыпается.
>>1589268начал бегать для похудания@похудел, бегоешь ради здоровья@хмм, а не пробежать ли мне десятку из 50? должно быть достаточно легко, нужно вот только чуть-чуть поднажать@..@хмм не ну десятка из 40 это было легко, вон васян бежит из 37 я почти так же могу...@не ну марафон за 3 часа это легко, вон тот иван бежит за 2:39 сейчас наверну миль и так же побегу..@пробегаешь за 2:30, теперь ты саб-элита. На Нью-Йоркском марафоне тебя ставят в элитный кластер, смотришь с высока на чмох в кластере 3часа+.. (прошло 10 лет).
>>1589270Быстрее это сколько? Для одних бег по 5 минут уже быстро, для других это параша. Многие любители и близко не приблизятся к условным 2:30, не говоря о 2:20 (хотя с каждым годом результаты у любителей лучше, но это тоже "параша"). >>1589271Получается, что кто-то готов упарываться по 10 лет ради такого, а кому-то хватит и одного раза или просто пробегать из 4-5 часов и в ус не дуть
Недавно начал бегать и по совету отсюда купил Reebok floatride energy, попробовать и посмотреть, как мне вообще понравятся пробежки. Нашел их за 2500 и оказался доволен качеством и ощущениями, бегал на дорожке и по асфальту, съездил в отпуск и сходил в легкий, короткий поход по тропическим лесам.Теперь решил немного расширить ротацию и заказал три пары. Решил посмотреть и более мягкие и более быстрые кросы. Поскакал в них дома, на улицу не пойду, потому что буду отправлять обратно все:Adidas Solar boost - чуть более мягкие, ощутимо более тяжелые. Не уверен, что есть нужда в небольшом увеличении cushioning'a за счет такого значительного увеличения веса. Думаю, в тяжелой обуви даже медленно бежать неприятно. New Balance Fresh Foam Tempo - практически не отличаются от рибоков по мягкости и весу. Даже со словом "темпо" в названии, они не оказались легче моих привычных кроссовок. Floatride energy - обувь для интервалов и темповиков?Adidas Boston 8 - внезапно оказалось, что я заказал женскую пару. 45 европейский размер. Женственность проявилась в сильной узости кроссовка. По ощущениям, чуть легче рибоков и жестче в районе носка. Но изменения такие незначительные, что не уверен, что мне нужно покупать отдельную пару ради них.Что думаете и как посоветуете расширить ротацию беговой обуви?
>>1589247Больше забавляет, как люди бегают марафоны за 4-5 часов и спорят об экипировке. Хотя бегать в таком темпе можно и в шлепках, быть жирным и будет нормЕсли вы боритесь за первые места и бегаете на пределе человеческой природы, где малейшие отклонения могут травмировать и где важна каждая секунда, то только тогда есть смысл думать о топ эквипе
>>1589291Как ты собрался расширять ротацию, если floatride energy - это совершенная вершина эволюции, неповторимое и неподражаемое творение инженерной мысли.Дальше только падать вниз.
>>1589294Согласен, пока саб2:30 не бежишь надо страдать от кровавых сосков и хуевой амортизации, а то будет стыдно перед осуждающими пидорашками типо тебя на старте, придется пояснять за шмот.
>>1589296Пидорашка - это тот, кто перегибает. Можно в декатлоне или или спортмастере взять дешёвые беговые кроссы и они они почти ничем не будут отличаться по удобности для любителя. И никаких натираний не будет, просто промеряй или норм для твоей ноги.
>>1589297Не скажи, поначалу бегал в самых простых декатлоновских, если бежать 20+ км в темпе быстрее 5 мин на км то усталости в ногах потом заметно больше чем после тех же флоатрайдов.
>>1589291В целом во флоатрайдах можно норм бегать любые виды тренировок. Но для скоростных работ я бы на твоем месте всё таки что-нибудь пожёстче ещё взял, типа бостонов или сл20
>>1589254Если в лёгком темпе и по времени меньше часа, то прям с ходу, на голодный желудок. Если что посерьезнее, то пью сладкий чай с шоколадом и пару печенюх за минут 30-40 до тренировки, часа на 2 бега хватает этого. Пробовал есть овсянку, но надо ждать потом часа полтора-два пока уляжется, а пока время пройдет, уже жарко станет.
>>1589254>Едите перед бегом?Делаю чашечку кофе с протеиновым печеньем, гружусь мальтодекстрином, бахаю шот бета-аланина с креатином, пентоксом для сосудов и цитрулином, и бегу через пол часа. После тренировки HMB и шейк протеина, после прием пищи.
>>1589297Пидорашка - это тот, кто надменно рассказывает кому какой экип покупать.Экип подбирается не от времени в протоколе, а от денег на счете и естественное желание человека обеспечить себе наиболее комфортные условия, купив самые качественные вещи.А нагрузка у всяких подпивасов с 5+ марафонами даже больше из-за времени и неготовности ОДА.Это как раз 50 килограммовый кениец с закаленной стопой может бежать в шлепках/марафонках без амортизации на одном геле, а у 5 часового жирана уже ляжки до дыр сотруться и колени по пизде пойдут к 25 километру в хуевых шортах и кроссовках. мимо из элитного кластера
>>1589092до 17.06 включительно работаю через сутки, жарко, усталость накопилась. Сегодня 3,5 сотки картошки отяпал - заёбся и обгорел, не до бегов мне пока (качаю пресс, делаю сбу). Днём давче на работке в +28С чуть не сдох, не только жара но и влажность добивает. Надо налаживать режим и бегать рано утром или поздно вечером.
Кто-то может пояснить про компрессионные гольфы. Нахуя они? А компрессионные лосины во время длинного перелета нахуя?
>>1589312>сотрутьсяРаз сотрутся, два сотрутся, а на третий даже у самого тупого свина начнется ПОНИМАНИЕ, что он что-то делает не так. А в каких-нибудь моарах/инфинити ранах он как тошнил, так и будет тошнить. Зато комфортно, хули.
>>1589316Хотя бы зубы бы сделали, они ведь выигрывают самый главный забег в стране, или там не платят?
Есть какие-нибудь хорошие книги по спринтерскому бегу?И как совмещать тренировки на 3 км и 100м? Нужно будет сдавать эти два норматива в августе
>>1589319там одни мышцы! Вес 63 при росте 169 (и широком верхе с сиськами). Не пью уже пару лет как вообще. По силовым, подтягиваниям, прессу, отжиманиям в стойке на руках - с формой всё ок!
>>1589327Делай ускорения 100 через 100, на виражах отдыхаешь, идёшь пешком, можешь лесенкой 100, 200, 300, 400, 300, 200, 100, перерывы по 2 минуты.100 может не сдашь, но 3000 точно сдашь.
>>1589330огурцы, помидоры, капуста, лук (немного - на раннюю осень, т.к. на зиму надо три сетки - столько растить зебешься), морковка, чеснок, перец, свекла, кабачки-тыквы, картошка, кусты смородины-крыжовника-сливы, яблони-груша.. и куча цветов! И по мелочи разной хрени.
>>1589239>99% людишек полумарафон даже пешком не доползутсмешной пиздеж, марафонскую дистанцию практически любой одолеет, понятно, что часов за 6, но одолеет, если три дня до этого будет есть одни макароны.
Потестировал сегодня приложение для андроида OpenTracks. Минимальный набор для бега. Есть голосовое оповещение временных интервалов(общая длина за время и средняя скорость) от 1 минуты до часа и расстояния от 1км(5, 10, 25, 50 и 100км).Не понравились жирные кнопки включения записи трека потому, что можно случайно по ним же клацнуть во время бега и выключить запись при просмотре данных.>>1589359Старт GPS, очевидно.
>>1589291У меня как на первом фото расцветка, двачую это песня. В них автоматом увеличивается темп у меня, хотя вроде бегу как обычно, настолько там хорошая упругая амортизация. Надо брать еще пару, жаль вторые не купил, когда они за 3к продавались и тут ссылку кидали.
>>1589345Ебаный гречневый огородник, гнать таких с нашего треда. Тебе зарплаты в 10к хватит, у тебя все продукты с огорода, пожалуй позвоню твоему руководству.
>>1589320Оглянись, вокруг куча красивых баб со стрёмными зубами, которые не хотят ничего исправлять.Эти то вдруг почему другие? Еще и страшные впридачу
>>1589383>Среди спринтерш полно красивыхС кунями также. Спринтеры сплошь аполлоны, а стайеры унтер на унтере.
>>1585835двачую, бегаю с базарной хуетой за 100 грывень, сама сумка над жопой, удобно и не мешает. Но телефон вообще не беру, нахуя? Музыку тоже не слушаю, ибо СТАРАЮСЬ СЛУШАТЬ РИТМ ТЕЛА.
>>1589397Я вообще не представляю, как можно нагонять по 1.5-2 часа без ничего послушать.Постоянно включая аудиокниги, лекции по истории и время летит в разы быстрее.
>>1588259Сегодня наконец икры/ахилы/бёдра/ляшки более-менее пришли в себя после той первой за овер 20 лет десяточки, и я сбегал опять. На этот раз смотрел в телефон на последнем километре и поэтому прибежал пораньше )))
>>1589315Леночка - это богиня как минимум топ за свои деньги>>1589320А что там с зубами? Или каждый у кого есть деньги должен сразу въебать себе фаянсовые виниры?
>>1589397Ритм тела это збс. Меня музыка тоже отвлекает. Когда бежишь, то начинаешь ощущать именно движение тела: движение рук, ног, наклон тела, приземление на носок/стопу/пятку и т.д. В общем, если слушать музыку, то будешь отвлекаться. Хотя, если, наверное, выработать до автоматизма технику, то будешь бегать хоть слушая аудиокниги, хоть хаотик хардкор, хоть маткор и не обращать на это внимание.
Около месяца назад решил вкатиться в бег, до этого занимался, но очень периодически и очень давно. По своей глупости и переоценке своих возможностей стал сходу нагружать себя довольно интенсивными тренировками, причем чуть ли не ежедневными. Результат - дикая боль в передней части голени правой ноги, причем не могу понять, что именно это болит, кость или что-то ещё. Боль резкая и при ходьбе почти не ощущается, только при беге/когда трогаю это место. И ещё слева сбоку на правой ноге, в месте, где сходятся мышцы кость. Почитал в интернетике, по поводу первого все указывает на то, что воспаление надкостницы. Хорошо, как фиксить? А по поводу боли сбоку вообще не нашел инфы, подскажите что-нибудь
>>1589438Шинсплинт, для профилактики не плохо было бы раскатывать массажным роликом, да и сейчас тоже лишним не будет. >И ещё слева сбоку на правой ноге, в месте, где сходятся мышцы кость.Не представляю, что ты описал.
>>1589347ты переоцениваешь среднестатистического современного человека многие страдают от пройти пешком до 9 этажа, реально тяжело людям. 40 км даже за 8-10 часов не все пройдут.
>>1589402думая свои мысли, не? или наблюдая за окружающим миром. дыхание слушая, в дни когда тяжело бежиться- к ощущениям прислушиваясь и сбавляя/добавляя темп. давно перестал бегать с наушниками, когда заметил что темп начинает под музыку подстраиваться. физкультурник
Пытался сегодня в ровный темп на 10-ке без напряжения на участке с подъёмами и уклонами. Не получилось.Ещё и на пятом километре какой-то каменюка под пяткой хрустнул, отлетел в сторону, но отколовшийся кусочек умудрился залететь в тот же кроссовок. Тихонько перемещался под подошвой в сторону пальцев, мешая полностью вставать на стопу. Затем забился между пальцев. Вот так придавливая его между пальцами носком, чтобы он не отпрыгнул куда ещё или под них, добежал. Ведь чтобы вытрясти камешек, надо остановиться, снять обувь, вытряхнуть и обуть взад, а это время.По темпу бега на трекере смотрю, попадает камень, ускоряюсь, пока с ним борюсь в кроссовке.>>1589366> Старт GPSА когда спряжется со спутниками позиционирования, можно запустить запись тренировки.
Сколько могут бегать собаки? Хочу взять пса(сибирская лайка) на длительну 30-ку, на улице овер 30гр на солнце, он там не сдохнет? Я думал собаки бесконечно выносливые, но тестил свою на 20 км темповичке и как-то он выглядел хуево, тяжело дышал, язык до пола висел под конец.
>>1589478>на улице овер 30гр на солнце, он там не сдохнет?сдохнет.с собакой хорошо бегать до 10 км, и тебе можно его подогонять, и псу норм, гуляет. а дальше им хуево, собаки долгий равномерный бег тяжело переносят. хаскам/маламутам и прочим беговым хорошо в прохладу, летом им пиздец.
А еще вопросик.У меня внутренняя сторона бедер сильно натирается . Потом даже тупо от струи воды сильно жжет.Причем я специально надеваю трусы-семейники с удлиненными штанинами, чтобы концы не сбивались и не терли сильнее как боксеры.Как быть? Тальком обмазывать или клеить пластырь?
>>1589487Я почти месяц назад начал бегать и пробегал мимо ментов в парке и меня даже никто не стопал. Скажите, через сколько тренировок смогу бегать через день? Пока 7 тренировок было и после каждой что-то болит, что кое-как хожу 2 дня и приходится регениться дня 2-3.Вчера вроде легко ощущался бег, но сегодня проснулся, как будто бухал весь вечер. Икроножки жутко болят с задней частью бедра.
>>1589478Порода, возраст, температура и влажность, покрытие трассы. Есть раздел для животных любителей https://2ch.hk/ne/ , вдруг там кинолога толкового встретишь, чего подскажет.По земле их лапкам бегать надо, по асфальту меньше гоняй. Если обочина в грязе и говне, но мягкая, то на обочину выдавливай. Затем псина сама поймёт пользу для лапок. Да и по виду пса можно понять, что он заебался. Бежит только прямо без интереса к окружающему ландшафту. Как шею и голову держит, притапливает ли передние лапы, виляет ли зад(если жопа пытается обогнать тело, то тормози уже).Как уже сказал анон выше, жара под 30 плоховата для длительных выбегов псине. Лайки выносливые, попривыкнет, будет пофигу.
>>1589493>Как быть? Тальком обмазывать или клеить пластырь?Можешь обмазать вазилином. А чтобы не натирало бегай без трусов, либо купи синтетику, неплохие беговые труселя есть в декатлоне.
>>1589527Что не так с хлопком? На этой неделе пробоежал 2 десяточки в хбшных футболке и шортах. No problem.36 лвл похуист
Бегаю иногда со своим короткошерстным спринтером. По дистанции максимум на десятку выбегали вместе. В целом он у меня в очень хорошей форме и терпит любую хуйню, но жарой, лучше не мучить собаку.Терморегуляция у псов похуже.
>>1589542Ну пожил я может и поболее всяких, но по состоянию тушки чую дам фору многим 25летним, лол.>>1589543Ну везде говорят, что сыреет-натирает. Но мне не натирает. По крайней мере на 10 км за час. Может на 40+ и будет. Ещё говорят, что типа мокро холодно и тяжело. На великую тяжесть от мокрых шорт и футболки обращать внимание, по моему, вообще нет смысла. А при летнем беге в хорошую погоду мокрые шмотки сплошной профит - охлаждение сильно лучше.
>>1589547Это вообще не тролинг. Я лишь рассказал, что испытал ноль проблем, пробежав пару раз по 10км за час в хлопковых шортах и футболке. Нигде ничего не натёрло, температурный режим был комфортным.
>>1589545Так ты ему план распиши, объёмы, питание, пульсовые зоны, а то чё он у тебя как омежка. Что другие псы скажут
>>1589552Ты вот шутишь, а этот пес регулярно в призах на чемпионатах по бегам за механическим зайцем(Развлечение для владельцев борзых пород), в том числе и на европейских. Альфач там стопроцентный.
>>1589555Рассказываю историю. Иду я на стадион, на нём бежит мужик. Впереди мужика бежала какая-то мелкая, но дико мускулистая собака, по морде ещё забавная такая, ну чисто тренер Палыч, зуб ещё один торчит и челюсть кривая. Так вот эта собака мужика пейсила всю тренировку, прям за ним бежала в одном темпе, я в ахуе
>>1589498Всё индивидуально. Отбегал месяц и взял перерыв на 10 дней, потому что колени устали и восстанавливались. Теперь всё збс, продолжаю тренировки 3 раза в неделю и наращиваю километраж. Главное не торопиться, тело привыкает к нагрузкам.
>>1589527Знаю пару человек, кто бегает в армейских хб штанахПричем они точно не из армейки, однокурсники бывшиеНо как они говорят, им ничего не натирает, и носят они их потому, что штанцы протираются позже чем беговые шорты и типа дешевле и в хозяйстве пригодится и гнус в тайге не сожрет.. Хотя оба двинутые туристачи, мб поэтому такая травма головы и боязнь ходить в лес без одежды
>>1589566Все относительноЕсли бегал с мибендом, или вообще без нихуя то будет хорошо на любомЕсли же привык к старым годным моделям - будешь плеваться
>>1589575А мибенд совсем плох? Бегаю всего неделю, и есть только он. Пока думаю месяц побегать так, а там посмотрим. В это время выше пульса в 140 забираться не собираюсь, и вроде как мибенд пока кое как справляется с предупреждением о превышении.
>>1589547Насчет улучшенного охлаждения он, может, и прав. Ветерок по влажной тряпке, притертой к телу, должен по идее действительно охлаждать хорошо.Ты сейчас скажешь: "а почему тогда профи не бегают в хлопке" - потому что, во-первых, 90% забегов устраиваются в максимум +17 градусов, во-вторых, хлопок тяжелее и натирает.
>>1589601Покупал мибенд и мне он показался бесполезным нефункциональным говном, по крайней мере для бега + пульсометр постоянно пиздит, считать шаги мне не нужно, сколько я потратил калорий мне тоже не нужно, как я посрал/поспал - для этого есть другие способы, и мибенд здесь тоже не выиграл. В таком случае непонятна его надобность, если даже самые дешманские часы обгоняют мибенд по функционалу
>>1589604Да просто он у меня давно был в качестве будильника, поэтому и в беге стал его использовать. Лучше хотя бы так мерять, чем никак.
>>1589623>Читал кто-нибудьКогда нам читать, если мы по 16 часов в неделю наматываем бесполезные километры? Приходишь с пробежки и падаешь на диван без сил, смотря в потолок стеклянным взглядом, на фоне что-то кукарекает Соловьев про "подпендосники, анус лижете, сосете", но тебя совсем не беспокоит пропаганда, твой мозг не может вместить и одного байта новой информации, но как приятно засыпать под визги нтв.
Не понимаю как бегать с низким пульсом? Пробовал 3км на максимуме пробежать и был 211. Когда бегаю кроссы, то при страдании 190, но могу так терпеть такой хоть час. Когда легко совсем кажется, то пульс 175-180.В спокойствии сердце 70 ударов, при ходьбе 110.
Попыталась вкатиться в этот ваш бег - ума не приложу, как вы летом занимаетесь, в 4 утра уже +20, а если штиль и солнечно, так впору подыхать.
>>1589656До +25 вполне комфортная температура, к которой привыкаешь. Если при такой температуре умираешь, то это или совсем начинающий бегун или проблемы со здоровьем.
>>1589661Ну ты шутник, если ты ещё и работаешь, то это не для тебя, тут другие ребята, охлади траханье.Ещё скажи, что у тебя семья и ты решил побегать.
>>1589667>Если при такой температуре умираешь, то это или совсем начинающий бегун Так и есть, вкатилась ровно неделю назад.Правда, я жару плохо переношу - в +12 уже отлично чувствую себя в одной футболке и джинсах.
В моём городе ~ +40 днем и не сильно прохладнее утром и вечером. Вписать пробежку в более-менее нормальный график питания и сна не всегда получается.
>>1589670>>1589656Почему бы не бегать на дорожке, или психологическая травма нанесённая треду шпуриком всё ещё даёт о себе знать? У вас в ДСах ещё и манежи есть ведь.
>Сегодня во время проведения ультратрейла Куяльник в районе Одессы пропала бегунья, член сборной Украины по суточному бегу Екатерина Катющева.>>По сообщению телеграм-канала SportForLife, поиски начались с опозданием, полиция отреагировала спустя почти 7 часов, в поисковой операции принимает команда кинологов.Лол
>>1589677Также сообщается, что без вести пропал известный бегун Павел Конов. В поисковой операции принимает участие отряд бегачеров с анонимного форума 2ch.hk, под руководством мастера спорта И. Зимнухова.
>>1589656бегай на НИЗКОМ ПУЛЬСЕ. На темп забей, даже если это будет 8мин/км, главное пульс держи низким.Тогда и бежать будет комфортно даже в жару.
>>1589640>при ходьбе 110Ну ты сам себе ответил в общем-то. Ходи потихоньку, а в перерывах беги. C25K.jpg тебе в помощь короче.
>>1589493Синтетические трусы купи себе. Хлопок набирает влагу и не отдаёт её, сразу превращается в наждак 5000 грит, синтетика набирает влагу и испаряет её по кайфу всей поверхностью.
>>158947820 км по прохладному утреннему лесу и пизда. Хаски еще могут по холоду в темп, с водой и остановками, потом им тоже пизда. Есть всякие короткошестные-охотничьи, им по кайфу двадцон навернуть, но у них зимой яйца мёрзнут на морозе.Спринтеры-шпротины типа такой >>1589545 вообще не могут в длительные, им достаточно два ускорения по 500 метров и тоже пизда и спать сразу.
>>1589438>как фиксить? Растяжкой упором носка в стену, для шинсплита полно гайдов в интернетах. И укрепляй стопу, не будь как лох обоссаный.
>>1589656>ума не приложу, как вы летом занимаетесь, в 4 утра уже +20Надо просто упороться бегом и все станет легко, тут бегают и в +30 и в -20, а некоторые и по 180 бесполезных километров в неделю.
>>1589677>Екатерина Катющева нашлась, сейчас она больнице и в сознании. Как и предполагалось, тепловой удар. Девушку в бессознательном состоянии нашли благодаря сигналу мобильного телефона, примерно в 7 км от финиша.Павел Конов пока остаётся пропавшим. БегачНьюз будет следить за дальнейшим развитием событий.
>>1589669>Правда, я жару плохо переношу - в +12 уже отлично чувствую себя в одной футболке и джинсах.А лодыжки вечером всё равно ледяные, ага.
>>1589670>более-менее нормальный график питания и снаВыбери комфорт, выбери нормальный график питания, выбери сон, выбери карбоновый суппинатор, выбери часы. Выбери жизнь. Выбери ипотечные платежи и стиральные машины, выбери новые автомобили, выбери сидение на софе, уставившись в экран, на котором показывают отупляющие сознание и вредные для души игровые шоу, выбери бездумно засовываемую в рот псевдопищу. Выбери смерть в собственной постели по уши в дерьме и моче под присмотром ненавидящих тебя эгоистичных, бестолковых ублюдков, которых ты породил на свет. Выбери жизнь.Я не стал выбирать жизнь. Если мой выбор кому-то не нравится, то это их проблемы.
>>1589623Пробежал глазами. Ну неплохая книга, картинки есть, полистать можно. А-б-в шаги вроде в легкоатлетических секциях до упаду дрочат. Про стопы есть инфа, уже хорошо. Бег в воде и подъем гантели на бицепс это конечно мощно, уверен Кенийцы строят на этом свои секретные митодиги.Остальные упражнения хз, я бы делал те что в книге Романова описаны, но я не бегаю. Для развития фантазии анатомической.почетный спортивный врач треда доктор Антонио Фаранто
Нихуя не понимаю. То я бегаю и минут через 6-10 у меня уже болезненно затекает голеностоп, который в процессе бывает отпускает, но тем не менее я вынужден делать перерыв минута-два, чтобы бежать дальше. Бывает даже двух кругов на стадионе достаточно, чтобы остановиться. Но бывает, как раз таки как сегодня я так же выспался размялся, делаю всё то же самое, но сегодня я вообще без болей и затруднений пробежал 15 кругов (6км) без каких-то намеков на боль в суставах. Бегаю уже недели 3-4. Голеностоп затекал всегда и даже до бега при обычной ходьбе.
>>1589656Ты просто не рантье и слишком зависим от условностей общества. Ложись спать в семь вечера, вставай в четыре, беги, отдыхай, иди на работу, ложись спать в семь вечера, вставай в четыре, беги..
Сейчас не дрочу уже 5 день, до этого каждый день дрочил. Планирую эксперимент сделать 3 недели и оценить эффект на тренировочный процесс.
>>1589656Бегаю на стадионе в 8-10 утра, в 9-10 утра я прихожу если проспал или ленился встать. Как раз таки до 10 утра еще не наступает такое пекло, в 7-9 вообще ветерок дует.
>>1589764>Голеностоп затекал всегда и даже до бега при обычной ходьбе. Вот это конечно прикол. У тебя один голеностоп затекал? второй нормально? И без травм? И ограниченности в движениях нет?
>>1589769Ну я годами хиковал, в целом нагрузки никакой не было. А затекал он чаще всего когда я долго в горку поднимался, голеностоп, сустав прям затекал, ощущалось, что горит мышца болезненно. Это все с правой ногой происходит.
>>1589766Ставил эксперимент прошлым летом, эффект положительный, пруха есть, брэйнфог уходит, дофамин приходит. Будешь заведённый как затопек, охуенное чувство невыгодное правительству
Кто эти люди, которые покупают спортивные часы за 40-60к, чтобы знать сколько км они пробежали и сколько калорий потратили? Нахуя за это платить столько денег?
>>1589772Может индивидуальная особенность. Даже не представляю с чем эте связано, разве что ты шнурки на одном кроссовке слишком затягиваешь. Надеюсь ты не умрёшь от тромба которы йоторвётся в твоей плохой ноге и закупорит лёгкое.
>>1589775Очче часто встречаю в околоспортивной тусовке подобные мысли о тестостероне. И про колоссальное влияние на психику и здоровье, и про заговоры, и про запрет мальчикам в школах на тестостероновое поведение...Ладно бы это только шизики или барыги фармой высказывали, но нет, авторитетные люди глаголют, причём все по-разному но в одном ключе
>>1589780Исход реален. Но с чего ты взял что у тебя тромбы? За отёки вообще лимфатическая система отвечает. Ты же не геморойный варикознк, мм?
>>1589733имхо, и хлопок и синтетика бывают сильно разного качества. Бывает качественный хлопок с минимумом синтетики, с нитями, которые не лохматятся, с хорошей структурой, тонкий и ребристый - не превращается в мокрую тяжелую тряпку. Бывает и синтетика - говно: растягивается, электризуется, цепляется за волосинки, вообще неприятна для кожи.
Кто знает, почему в RunnerUp не берутся показания со встроенного в смартфон гироскопа для учёта каденса? В других программах работает, а в этой нет. И датчик HRM в смарте также не видит.>>1589785https://www.youtube.com/watch?v=8oqwv7BPX-A
>>1589791Граф Иванович Хромото, рекордсмен бегача по средней скорости, пожарник, и просто эксперт во всех областях.
>>1589790нет. Я не верю в эту хню. Тут, как и в любом деле, главное мера. Как говорил Парацельц: "Любой яд может быть лекарством и любое лекарство ядом. И только мера определяет его свойства".>>1589796Идёт сезонное испытание рукавов, которое два раза в год (в части обычно под сотню рукавов, так что объём работы приличный). Новые рукава испытываются давлением 12атм - это дохуя, убьёт сорвавшейся полугайкой нахуй! Была нарушена ТБ: в зоне разлёта посторонние без средств защиты. Сам пожарный плохо зажал ствол. Я, например, встаю ногами на ствол и полугайку, чтобы если сорвало, то один рукав без железок. В начале службы, когда ствол держали в руках, также пару раз сорвавшимся рукавом чуть не задело.. Впрочем, эта ТБ нигде в нормативных доках не описана.. Хорошо, что есть видео - в качестве учебного пособия и для прокурора.
>>1589804>Тут, как и в любом деле, главное мера. Как говорил Парацельц: "Любой яд может быть лекарством и любое лекарство ядом. И только мера определяет его свойства".Что-то про бег по 100-миль неделя.
Синтетикобыдло не знает про модал и продолжает платить по 3к за мерзкие пластиковые поделия из переработанных бутылок пива.
>>1589793>почему в RunnerUp не берутся показания со встроенного в смартфон гироскопа для учёта каденсаУ меня тоже не берётся. Найдёшь в мануале решение отпиши мне.>hrmУ меня всё работает чётко
>>1589804Пиздец конечно. Может начнёте рукав под лавку прятать на время испытаний? Ну или бетонным блоком придавливать, я хз. Так а погиб орёл со смартфоном или тот кто держал?
>>1589793https://github.com/jonasoreland/runnerup/issues/433#issuecomment-321430756Во вроде нашел, хотя не силён в ваших гитхабах.Походу не поддерживает акселлерометр в смартфонах, сасай.
Бегуны поясните как у вас с потенцией.Усилилось ли либидо с тех пор как бегать стали? Или наоборот?Потому что вот от качалочки тесто прет и хуй стоит, но только короткое время.Боюсь что от бега потеряю и так слабое желание.
>>1589774> Нахуя за это платить столько денег?За удобство и циферки. Как раз думаю приобрести фениксы 6. Музычка, оплата, вот это вот все.
>>1589848Какое тут желание на 100 милях в неделю? Отоспаться бы и попытаться проявить хоть какие-то когнитивные умения на работе, кроме скроллинга реддита.Раз в месяц пытаюсь оживить вялого силденафилом, чтобы жена не ушла.
>>1589812Я сижу на третьих, всё измеряют в принципе нормально. Но есть проблема, которая состоит в том, что рандомная функция в рандомное время не срабатывает. Если бы этого не было, назвал бы их топом за свои деньги.
>>158977460к вообще не деньги если умеешь зарабатывать, но покупать часы за овердохуя денег которые на 1% лучше глупо, гармин 235 работает так же
>>1589405Я за закладкой в лес когда хожу,то примерно с такой скоростью и такой же километраж получается
>>1589866>рандомная функция в рандомное время не срабатываетПродавец суунто закукарекал заместо гарминов.
>>1589848У одного от бега так шишка дымиться стала что он хуй требовал, прям так и писал: ребят дайте хуй, ломает пиздец. Будь осторожен с этим, добегаешься и всё.
>>1589768Да и как тут дрочить, когда превратился в беговое животное, на дрочку тупо времени не остаётся не могу оценить буст, но не дрочу месяц, вроде бы и прогресс есть, а вроде бы и плацебо
>>1589848Если в меру бегать, то положительно. А длительные забеги снижают уровень теста, это доказано и есть исследования на эту тему.
>>1589900Хз о чем ты, бег это 1 час в день. Я раньше когда дрочил мне хватало 10 отжиманий, чтобы устать и взбодриться дрочкой как олень. На моем сроке просто уже нет той зависимости и от привычки ничего не осталось. Если бы я бегал тогда, то приходя домой дрочил бы на порнуху, очень круто да.
>>1589936А как же разминка + заминка, это как минимум ещё 1 час. А длительная растягивается до 1,5-2 часов
Есть ли разница для прогресса бежать по плоскачу в темпе 4/км на пульсе 160 или в гору 5/км на том же пульсе.
глютеном траванулся, это пиздец полнейший. срусню и в правду кормят говном, к мучному больше никогда не прикоснусь целый месяц из-за этого проебал. а так март, апрель и кусок мая бегача и физача почти полностью потерянблаго все прошло и завтра начинаю заново, пожелайте мне ужачи :3мимопоехавший на ускорения
>>1589758Кхем, почти угадал - у меня руки ~90% времени ледяные, а в холодную половину года и ноги тоже, как их ни отогревай.У самого аналогичная картина?
>>1589892Всегда подозревал что бег для пидарасов.Посмотрите не те же марафоны - по несколько часов на чужую жопу впереди приходится смотреть.
>>1590000А ты думал для чего пейсмейкеры нужны, чтобы они темп задавали? Ничего подобного. Всё ради того чтобы бежать и смотреть на марафонскую печурку
Бегуны, помогите отговорить человека от бега. в общем, 50 летняя мать начала бегать и мне это нихуя не нравится, так как год назад у нее были какие-то проблемы с позвоночником, лезла на стены от боли, ходила в ПНД делать уколы. я убежден, что, чтобы начать бегать, необходимо сначала походить по врачам(например к ортопеду) и спросить можно ли бегать, найти специалиста, который поставит технику, найти необходимую обувь именно под твою стопу и под бег.В общем, есть какие нибудь авторитетные видео врачей/научные статьи, которые можно ей показать?
>>1589988> глютеном траванулся> срусню и в правду кормят говномСовсем ту-ту?>>1589991Генетические отклонения от кровосмешения одной богоизбранной расы. Кушай глютен, он полезен для организма.
>>1590025>>я убежден, что, чтобы начать бегать, необходимо сначала походить по врачамдебил, бля! От этих коновалов надо в любом возрасте и состоянии держаться подальше. Здоровья твоей матушке и мозгов сыну-долбоёбу! Движение - основа жизни, оно все болячки излечит! Тело само подскажет технику и попросит обувь, ежели она понадобится.
>>1590025Так это, выдай ей лыжные палки и пусть ходит. И мышц больше работает, и сердце не выпрыгнет, и колени не отпадут.
Большая частота сердечных сокращений в покое может быть предвестником рака.https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0233898Короче, синусовая брадикардия хорошо, но плоха для давления без занятий спортом.Там, кстати, рядом статья про тендиопатию ахилла https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0233459 может кому пригодится.
>>1590037Не Робин Гуд, но бывает наматываю на правую голень снизу эластичный бинт. Что там происходит, не знаю. То ли артерия, то ли вена, то ли ещё чего боль даёт временами во время или после бега. Как подтянешь, полегче становится в беге и быстрее проходит.
Посоветуйте шорты 7-9", без подтрусников, за 1000-1500 рублей.Купил Asics на Вайлдберриз, Но эти вшитые трусы слишком сильно сжали мои яйки.
>>1589882Тру стори чел, раз в неделю что-то не срабатывает. То пробежка не запишется, то музыку перестает играть в наушники, то не синхронизируется со стравой, то вылетает приложение. Но при этом все эти косяки не системные, а просто с нисхуя происходят разок, и потом всё опять нормально работает.
>>1590037Надеваю их на трейлы овер 50км и фастпакинг (неофициальный рекордсмен по забеганию на Ачишхо от остановки здесь), но с целью защиты ног, а работает ли компрессия я хз (надо на одну ногу надеть, а на другую не надевать для эксперимента).
>>1589601попробуй повернуть его на внутреннюю сторону запястья и затянуть потуже, так, говорят, получше пульс считает.
Вечнобегущие, как новичку готовить колени к тренировкам длительностью более двух часов? Зимой с такой проблемой не сталкивался, а теперь приходится бегать по бетону, так как больше в моём мухосранске бегать негде. Бегаю такие раз в неделю, но сильно сказывается.
>>1590090не бегай по бетону, можно на лисапеде до парка или леса доехатьбегай чаще, раз в неделю хуйня если честно. Лучше уж бегать два раза по половине обувь с максимальным количеством пеныкарбоновые колени
За чуть более года трусцы 6-7 минут/км с периодическими переходами на 5 минут/км ради ачивки 3 км за 15 минут и 10 км менее чем за час голени стали 40-41 см (второй день после последней пробежки, нажимал ногами только на педали автомобиля). Я тонкокостная Дюймовочка, атлеты моего роста имеют ~35. Это в пределах нормы или я как-то криво бегаю, что такое накачал?
>>1590025С больным позвоночником в натуре не очень хорошо бегать, потому что при беге идет ударная нагрузка на него.
>>1590117Палка о двух концах. Убиваешь позвоночник, если ему совсем хреново, но укрепляешь позвоночник и мышечный каркас, если не совсем пиздец. У меня межпозвоночные диски были в жопе, спина побаливала, через полтора года ходьбы и бега диски укрепились, осанка идеальная. Я не тролль, ходил недавно проверить всё это дело - разрешили тяжести таскать, но отмазку оставлю.
>>1590025По диагнозу "какие-то проблемы с позвоночником" тебе тут ничего не скажут, может у неё обычная невралгия была и ей хоть штанги тягать сейчас. А вообще, в полтос с дивана лучше всё-таки не вкатываться. Дай ей палки лыжные и пусть скандинавской ходьбой занимается.>>1590051Просто отрежь сетку?
>>1590025>50 летняя мать начала бегать>авторитетные видео врачей/научные статьи>/0Ты в бегаче, мы не отговариваем людей готовиться начать планировать бегать.
>>1590056Лол конечно. Ну, если тебя успокоит, у дарахих часов такая же фигня судя по отзывам. Протекающие водостойкие модели, отваливающееся стекло, глюки, телепортации через неву на треке.
>>1590090Разминайся лучше. Чем дольше активность тем дольше должен разогрев идти. А так всё стандартно по канонам бегача: сбу по вечерам, закачка коленей всяческая, укрепление зпб и слабых мышц-стабилизаторов, прокатка роллом/мячиком и растяжка после тренировки.
>>1590056Я около двух лет юзаю amazfit pace, такая хрень была по началу, потом вроде прошивку до пилили и все стабильно стало. Системно только раз в несколько месяцев возникает проблема с устаревшими данными AGPS, потом где то через неделю выходит апдейт и все становиться нормально. Так же почти при каждом обновлении приложения для телефона, отваливается синхронизация со стравой, через несколько дней допиливают. Пока еще живы буду юзать, но желание купить другую модель бренда нет.
А где же рейтинг кроссов от физача?Ссылки на говно в шапке не предлагать - половину представленного не купить даже в маськве, а оставшееся только для маленьких/гигантских ног
Решил понемногу вкатиться и начал бегать по 30 мин. в лесу два раза в неделю. И все заебись, но почему я потею как сучка? Хотя во всем остальном такой режим для меня комфортен. Ну понятное дело, что при беге потеешь, но я к концу вообще весь мокрый, голова как из душа. Иногда вижу других бегунов, они нормально выглядят, это просто организм привыкнуть должен или что? Я просто дрищ и потеть как-то не привык.
>>1590135>>осторожно, ЗОГ!сегодня все (многие) плохо спали или вообще не спали - провожу блиц-опрос знакомых. Может, с вышек облучают-зомбируют по ночам? -промывают мозги, т.к. уже ходят слухи, что врубают их редко и по ночам (частоты 5Г или прочие специально сформированные биологически активные импульсы на других частотах доступных ретрансляторам). Гипертоники и прочие чувствительные сразу внезапно просыпаются и начинают себя плохо чувствовать - все синхронно. А с утра все "старые бабки" звонят друг другу, делятся впечатлениями и ищут причину, сверяют время просыпания и симптомы..
>>1590143может, вспышка на солнце, приход атмосферного фронта, полнолуние/новолуние и т.п. Но я в это не верю: погода (атмосферное давление) не менялась, ночью вспышек не может быть (Земля экранирует), да и не пребупреждали о них. Луна тоже в своей средней части..
>>1590143раз сегодня понедельник (день охуительных историй), то расскажу ещё одну (из достоверных источников). Однаждны чекист в высоком звании зашёл в гости к знакомым знакомых.. Подошёл к окну квартиры, заметил в непосредственной близости вышку ретранслятора (вероятно, установленную даже с нарушением норм САНПИН), чуть заметно вздрогнул, побледнел, ничего не сказал, но внезапно вспомнил про "неотложные и срочные дела". Как бы никто ничего не понял и не заметил, но у "некоторых" осадочек остался..
>>1590146Так за ними следят с этих вышек. Технология иностранная, закладок немеряно, вот и опасаются.
>>1590135все уже прошло, можешь возвращаться обратно на бутылку дружок>>1590028>Совсем ту-ту?низкокачественные мучные продукты, что непонятного>Генетические отклонения от кровосмешения одной богоизбранной расы. Кушай глютен, он полезен для организмасижу тут и ржу как на концерте задорноваебать здесь дурачки одни сидят
>>1590158Двачу этого, потому что иногда покупаю глютен даже отдельно и делаю из него что-то навроде веганских стейков. Есть неусвояемость глютена, но это же не одно и тоже с отравлением.
>>1590155Глютен естественная составляющая любой муки вне зависимости от качества, полудурошный. Ты бы ещё на лактозу в некачественном срусском молоке пожаловался. Алсо, ОТРАВИЛСЯ глютеном, лолшто? Могут быть неприятные симптомы при непереносимости, но ты бы о них с детства знал, отравился он, блять.
>>1590137Бегаю в асиксах за 2кСчитаю, что покупать кроссовки дороже, пока не выбегаешь хотя бы из 3 часов, позерствоНагрудный пульсометр только после 2.50Наручные гармины и т.п. после 2.40...Фамильный слуга-пейсер после 2.00
>>1590155> Товарищ, проснитесь!> А я и не сплю.Ясно. Понятно.>>1590191> Нагрудный пульсометр только после 2.50Почему? Эти датчики HRM в браслетах врут как хотят, а нагрудный мне показался самым стремящемся с честному подсчёту сердцебиения. Мне так кажется, что новичку, налегающему на время/скорость, сперва за пульсовыми зонами лучше последить?
>>1589307>Делаю чашечку кофе с протеиновым печеньем, гружусь мальтодекстрином, бахаю шот бета-аланина с креатином, пентоксом для сосудов и цитрулином, и бегу полчаса.
>>1590141Кто знает, может ты два литра бормотухи выпиваешь перед бегом, и они из тебя выходят во время бега.
>>1590214Бегал с похмелья полумарафон в +31, средний пульс был 182 и это был самый хуевый забег в моей жизни, чистая агония 99% времени. Рекомендую.
>>1590137Бегаю в Борисах https://www.farfetch.com/ru/shopping/men/salomon-slab-bamba-6-boris-bidjan-saberi-item-15361554.aspxи доволен.
>>1590198>>1590167>>1590158>>1590162как же вас легко порвать омежки, малейший намек на несогласие - как разрыв манямирка, а в месте с ним и сракичто вы мне про глютен пытаетесь втереть лол) мне тип показалось наверн)кхаа-тьфу на вас лошки) (Автор этого поста был предупрежден.)
>>1590137https://m.sportmaster.ru/product/10473629/?category=33501Я купил себе такие демиксы за 2ка бегать вроде как нормально. Пока не вижу смысла менять, так как мягкие и за 8 тренировок износа не видно и не ощущается.
>>1590137https://runrepeat.com/adidas-cosmic-20-slБегаю вот в этих бегемотиках, покупать что-то дороже 3-4к пока не вижу смысла. Откатал в них 600+ км, без нареканий
Спасибо анону из /b за наставления. Сегодня впервые пробежал 5 км и даже чуть больше. Вообще только недавно начал бегать, это моя первая более-менее серьёзная дистанция, поэтому темп как у пенсионера. Может потом лучше будет.
>>1590198Ну блин, как ты можешь воспринимать серьезно мой постПонятно, что пульсометр новичку даже полезней, чем всем остальным>>1590251Нижнии модели так и стоят, прошлогодние по скидочкам и того меньшеПаль, не паль, хз. Но магазин вроде как был офф. дистрибьютором асикса на момент покупкиНо опять же, в мою бытность студентой подрабатывал в шараге, которая ппдавала найки и абибасы официальныо. Дак вот, футболки и шорты абибаса были действительно от абибаса, шились на окраине города. У нас все вожможно.. может поэтому задники на всех моих асиксах умирали за месяц
>>1590253Как бежать 7 минут на км? Я когда разминаюсь и хочу 6 минут, то не получается бежать так, кажется какой- то полуходьбой. А тут 7 и дабе почти 8 на км. Это надо в воздухе как- то замирать.
>>1590253Норм. Я сам ньюфаг бегаю по 5-6км уже 3-4 недели, по времени выходит минут 40-45, быстрее темп не тяну и не нужен пока. Лайтово пробегаю и не задыхаюсь.
>>1590257Ну 2к это цена каких-нибудь жолт 2 по уберскидону или пали с вб. Что-то околобеговое стоит 3к минимум.
>>1590222/ga/ и /fa/ протек, уносите. Каким же надо быть дегенератом, чтобы за это говно 30к отдать, пиздец просто.
Финн, у вас забеги разрешили? Какие то забеги есть в Июне-Июле? Тут открыли границы, но у нас забегов нет пока.
>>1590270http://www.helsinkicentralparkrun.fi/en/home/5/10/15k есть на следующей неделе, правда там смесь асфальт/гравий. От них же есть варианты помесить говно/помассировать пальцы камнями/корнями на той же неделе. Остальные забеги тут можно поглядеть https://runinfinland.fi/events/
>>1590277Ну ты же не модник, выбери адики/найк/асиксы из нижнего ценового сегмента (до 4к) с амортом в пятке, в носке и гоняй (если ты только вкатываешься, то хороший аморт тебе тем более пригодится). Перед этим определи свою пронацию, определись с размером, посмотри ревьюхи. Не выбирай всякие марафонки/полумарафонки, бичи-ноунеймы-демиксы за 700 рубасов, ты их убьёшь за 2 недели.
>>1590294Я бы не рекомендовал что-то брать для контроля пронации (благо это естественное поведение стопы в процессе бега), если ты плоскостопый или косой, то надо причину фиксить потихоньку, а не пытаться решать какими-то костылями. Просто взять что-то со стабильной широкой колодкой, дрочить стопы и СБУ.
ПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1590299.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1590299.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1590299.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1590299.htmlПЕРЕКАТ https://2ch.hk/fiz/res/1590299.html
Какие кросы брать на вайлдберисз для бега по плитке\асфальту?Самые нубские пробежки для пульса, где-то по 2 часа.
>>1590459Ну из дешевых и годных рибок флоатрайд, а если есть бабки лучше с ламоды закажи там хоть новинки есть. пыняпегасы 37 например
