ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: Найди себе нормальную работу. Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.htmlQ: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAСтарый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84Некоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийhttps://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.КНИГИ:1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150714. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом. ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlhttps://www.solereview.comhttp://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Найк - это говно.Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsКалькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/Различные калькуляторы https://runcalc.net/https://www.reddit.com/r/running/http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеровГруппа бегача в Страве, где все твои друзья:https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитиваА итт мы продолжаем бегать по 200 км в неделю, умирать на интервальных тренировках на пульсе 200 и проводить спешл блоки по 60 км темпо в день, чтобы выбежать десятку из часа. Ближайшие беговые события:2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.Прошлый тред загибается от травм здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1578177.html
>>1584734https://www.ssense.com/en-us/men/product/burberry/black-and-white-gingham-bonnet-hat/5054811
>>1584737Кэпочка с Алишки#Aliexpress 943,18 руб. | Бейсбольные кепки серии Li-Ning унисекс для бега 97% полиэстер 3% спандекс подкладка li ning спортивная шапка AMYM068 PMQ055https://a.aliexpress.ru/_ePOEsd
>>1584752Какой же Митяев дегенерат. Каждый раз когда вижу его ебало, хочется в него плюнуть. Не знаю почему он мне так не нравится, что-то неуловимое, ничего к спорту не имеющее. Просто раздражает, как Тиньков, такой же упырь, хотя я его продуктами пользуюсь, но его персоналия — сокровищница всего отвратительного и поганого что только смогла родить матушка земля.
>>1584885>Какие упражнения для сокращения времени на дистанции 3000 метров?Хотел уже было посоветовать тебе тренировки для 3к, но потом подумал что ты хочешь стать псиной. Поэтому иди нахуй. Если ты нормальный бегачер, а не залетная будущая псина, то поможем.
>>1584886А я как раз сегодня бегал в 9 утра. Было +20 градусов, легкая прохлада, птички пели, яркая зелень, газоны, синее-синее небо, на улицах ни души.
Аноны, пока Хромото спит, давайте я за него поиграю в конспиролога, но только менее скучно и предсказуемо.Итак: как вы будете отслеживать темп и дистанцию, когда GPS-спутники снова станут прерогативой военных и их гражданское использование прекратится?
[КШ] И после этого вы остались жить и спать с ними на rendezvous site?[ЯБ] Да, остался. Ночевал там, завернувшись в бурку, участвовал в их охоте. Выполнял в процессе охоты свою функцию и этим тоже был им полезен.[КШ] В чём заключалась ваша функция?[ЯБ] Я тропил добычу, то есть шёл по следу и отрезал ей пути к отступлению. Пробегал с волками за одну охоту около 30–40 километров: они рысцой, а я трусцой. По сути, был в роли переярка. Они только тропят и не имеют права нападать на добычу, поскольку пока лишь учатся. На охоте волки действуют слаженно и точно, каждый знает свои задачи и выполняет только их. Они поразительно чувствуют друг друга и словно договариваются взглядами, движениями, будучи разделены большим расстоянием. Человек может только позавидовать такой коллективной работе: мы так не умеем — каждый тянет одеяло на себя, из-за этого общее дело разваливается.
Кто-нибудь бегает в толстых треккинговых носках? Просто хочу знать, что я не одинок в своих жизопредпочтениях.
И я же курил всегда, я 61 год курю. Я был спортсменом, но курил. И я целенаправленно не перестал курить, потому что они привыкли к такому моему запаху, и этот запах менять не надо. У волков очень сильно развита неофобия, они очень сильно боятся всего нового, очень настороженно все принимают. Так что я продолжал курить, в день мог пачку «Примы» выкурить. Иногда 10 сигарет, иногда 20, но не больше пачки в день. Иногда забываешься и вообще не вспоминаешь про сигареты. Дико же прерывать наблюдение за волками и уходить к ручью только потому, что хочешь курить.
Через 2 недели обещают, что Москва распердится. Так вот, хочу начать бегать, суть в том, что физической нагрузки у меня не было лет 5, как в сугубо домашних условиях, без инвентаря подготовить тело к бегу, нужна программа тренировок. На погоду сугубо похуй. Гугл док почитал, но там без конкретики и нужен стаф
>>1584948Разрешаю прямо завтра пойти и пробежать 3 км, по пути забежать на турник и сделать офп 1-2 подхода 1-2 повторения не доводя до отказа: приседания, пресс, гиперэкстензии, подтягивания на низкой перикладине и отжимания.Так бегаешь две недели по 3 км(при необходимости переходя на шаг), на офп забегаешь 3 раза в неделю.Через 2 недели доложить о результатах и получишь новую программу.заслуженный тренер беготреде
>>1584948Сугубо бежишь сугубо 30 минут очень медленно,так 3 раза в неделю на ближайшие 2 недели,потом прибавляет по 10 минут в неделю.быстро не бежать,даже если хочется.
Накидайте каналов настоящих спортсменов, чтобы были интервальные работы с блевотиной, битва за секунды, порванные анусы. Надоели хоббиджогеры и жирные уебки, типа "бег вреден".
>>1585049С блевотиной нет, но полезные каналы естьТинман елит, атлет спешл, глобал триатлон ченел.Но весь кладезь информации есть в тхреде.
Уберите, плиз, из шапки бред про "приземляться нужно под центром тяжести".Приземление под центром тяжести тела физически невозможно при беге, даже у безумных сектантов "бега ци" и "позного бега", старающихся ставить ногу ровно под себя, лол. Это, извините, физический факт.
>>1585079бля буду, буквально еще пару недель назад видел эту хуйню в шапке, хотел тогда написать, но забыл.
>>1585096У поларов софт говорят говно. У гармяна есть всё искаропки, весьма актуально с деградацией стравы
>>1585096Полар:+ пульс+ флоу+ цена, как бы в два раза меньше, не охуел сравнивать? Гармин:+ навигация, полар не умеет в навигацию+ гармин iq, неповторимые кастомные вотчфейсыВывод: очевидные эппл вотч 5
>>1585113>они у меня уже естьНазови хоть одну причину менять божественные эппл вотч на говноподелия уровня полар/гармин? >>1585113>подкасты без телефона?Хз что за подкасты, но можно просто закачать файлы как в плеер из 2000-хЕсли ты про спотифай, то ясен хуй только с телефона.
>>1585118Эпл вотч заряжать слишком часто, а может и на длительную не хватить. А так-то причин нет, если у кого они имеются, покупать ещё гармин - блажь.>что за подкасты>2020хех мда
>>1585132>Купить грит или феникс?>эппл вотч 5>они у меня уже есть>если у кого они имеются, покупать ещё гармин - блажьТы долбоеб? >Эпл вотч заряжать слишком частоСразу понятно, что их у тебя нет. 5 хватает на столько же на сколько и говногарминов. Последний раз про подкасты слышал в 2000-ом от Василия Стрельникова.
бля, я сегодня всего 4км пробежал медленной старческой трусцой и еще столько же прошел пешком, а ЗПБ и ягодицы буквально горят и отваливаются, предвкушаю завтра пыточную крепатуру. Просто охуеваю, почему я такой хилый калич? Но радует хотя бы отсутствие боли в коленях и стопах.
>>1585241> хотя бы отсутствие боли в коленях и стопахНичего, вот побежишь в следующий раз на забитые мышцы, и колени заболят, и стопы, и надкосница.
>>1585251Пожилая версия.У гармина есть ДВЕ нормальные модели 245 и 945, остальное либо говно, либо тяжеленные гири непригодные для бега.Ноу дискас.
>>1585251Хуясе, крутые скидочки.А бесконтактная оплата в России и с Российскими банками работает? Вроде это единственный плюс в сравнении с 245.Ну барометр ещё, но это сомнительно.
>>1585257>>1585280>>1585308>>1585311Ок, спасибо.А от garmin running dynamics pod есть какой-нибудь толк? При том что уже есть нагрудный H10
>>1585118Спотифай прекрасно работает в Гармин 5+, но надо предварительно попердолиться на компе с проксями>>1585280Работает. Пожалуй, единственная нужная функция, музыка с телефона удобнее, карты вообще нахуй не нужны. Бери 645, топ за эти деньги.
>>1585323>Спотифай прекрасно работает в Гармин 5+, но надо предварительно попердолиться на компе с проксямиЗачем, если есть божественный Дизер безо всякого пердолинга?
>>1585337Ну если часы на руках и без нагрудника, тогда с утра ввел и всё. А с нагрудником почему-то каждый раз приходится, с пробежки попить заходишь брать, будь добр ввести. Но это дело привычки, неудобств не доставляет в общем-то
В прошлый понедельник повредил Ахилл, неделю честно отсидел дома, разминал ногу, охлаждал льдом, боль прошла к пятнице, но все равно подождал до сегодняшнего дня.Размялся, прошёлся метров 400, побежал с темпом 5:50 и через километр заболел Ахилл... По плану было пробежать 1.5км, пробежал.Боль со внешней стороны Ахилла, внутренняя не болит.Чичас сижу со льдом....
>>1585340что это за расстояние то такое вообще, 1,5 км? это только вышел, пару раз вдохнул и домой, чтоли?
>>1585347расстояние как раз вполне разумное для восстановления после травмы, но я не понимаю, как он бегает, что вообще убил ахилл.
Сижу в самоахиллачерстве обоих ахиллов 9 дней, пару дней назад пробовал ездить на велосипеде, полтора часа с минимальной нагрузкой, боялся потревожить(Важно, что в контактных педалях, там работает не только давление на педаль). Конечно стало получше, в первые дни икры вообще были адски забиты, такое ощущение, что не икроножная, а именно камбаловидная охуела. Раскатываюсь на валике до слез, сижу в ледяных ванных, жру магний и мажусь диклаком. Когда блять это все уже нахуй закончится, хочу ебашить по 4 часа на велике на пульсе 140, хочу уже бегать с собакой, что за говно :-(
>>1585363он - не я,я наоборот залечил колено и спокойно наватываю по 45 км в неделю в темпе 7:00жирный велосипедист
>>1585241Обратная проблема. Ноги уже давно не забиваются от бега, какие бы я извращения с техникой и обувью не вытворял. Бегаю обычно 5 км, раз в неделю 10-15, и только во втором случае легкая боль, которая через час после пробуждения проходит, при этом по скорости результаты растут. Это норма?
План тренировок никому не нужон?>Как выбежать из 11 минут за 1 месяц пишите под новым видео который загружу с рекордом на моем канале в комментарияхскажу за 1000 рублей план тренировок и чем питаться перед бегомэто наука 3,0>https://www.youtube.com/channel/UCLz7OZdeWN5jCo4l5hnlZ8A
Ходил посрать, вставая неудачно встал на ногу и растянул Ахилл. Прикладываю лёд, прошел 17 курсов уколов тромбоцитов в сухожилие, но ничего не проходит. Как же хочется хуй.
Блять, на стадионе у дома теперь и дырки в заборах все зварили.А ещё все деревья вокруг него обрезали, теперь там и тени нет и стволы попрёк дорожки дежат.
Не пользовался стравой пару месяцев, решил глянуть новые пробежки, а тут на тебе, "мы внесли несколько охуительных нововведений".Как отключить/заблочить это говно или где смотреть лог тренировок?
Консилиум-рулетка по лечению моей воспаленной ноги на завтраЧет - модерейт бег с набеганиямиНечет - фартлек до слез из глаз от болиДабл - 20 х 400Трипл - 100 х 100Квадрипл 100 х 100 в гору
После пробежки я, приняв душ, в раковине без мыла, без порошка, просто теплой водой стираю беговые шмотки и вешаю сушиться, на следующий день бегу в них же и так до бесконечности.Тут есть такие же, с одним комплектом беговой одежды?
Посоветуйте кроссовки для бега. 104кг, 183см рост, ранее бегал, бюджет до 5к рублей (меньше = лучше), бег пока в основном по асфальту и плитке, далее возможно в парке/посадке.
>>1585454Лахтогной совсем ебанулся в беготреде нерелейт видео прикреплять. Еблан тупорылый, у тебя план по постам горит, шлюха 15-ти рублевая?
>>1585528Ты рассматриваешь частный случай.>Боксёры, почему вы такие ебанутые?>Шахматисты, почему вы такие ебанутые?>Турникмены, почему вы такие ебанутые?>Скалолазы, почему вы такие ебанутые?>Велосипедисты, почему вы такие ебанутые?>Двачеры, почему вы такие ебанутые?
>>1585524Я не просил ссылку на сайт с рейтингом, шапку читать умею. Я просил посоветовать мне кроссовки. Если можешь - посоветуй, пожалуйста, если нет - пройди мимо нахуй.
Здрасте. На связе мешок. Вкатился в бег. Без остановок на пятое занятие смог пробежать 5 км. Но с хуевым темпом. Зато ориентируюсь на пульс. Все правильно делаю?
Заебался бегать с ключами от дома в одной руке и телефоном в другой. Пытался класть в карманы в шортах, но это еще хуже - телефон (лопата ебаная) летает туда-сюда и колотит по ноге. Двач, как ты решаешь эту проблему?
>>1585589Купи шорты получше.В декатлоне например занидораха есть пиздатые шорты у которых карман специально для телефона на пояснице сзади и карман для ключей спереди под поясом.Ну или часы или наручный чехол купи.
>>1585590В декатлоне например занидораха есть пиздатые шорты у которых карман специально для телефона на пояснице сзади и карман для ключей спереди под поясом.Звучит охуенно, пойду искать. Спасибо, анон!
>>1585589Обычно бегаю в тайтсах, если тепло то в коротких до колена, если холоднее то в длинных. Ключи в маленьком внутреннем кармашке, получается что прижаты к ноге. Телефон беру редко, но на тайтсах ещё есть внешний карман на молнии сбоку на жопе, как раз телефон 5.5-6 дюймов плотно туда вмещается и не прыгает.Как альтернативу можно посмотреть поясные сумки.
>>1585589Зимой штаны с карманом на резинке (прижимает всю мелочь).Летом шорты с карманом на пояснице (тоже не болтается ничего)Короче, правильно тебе сказали, меняй одежду.
>>1585589Телефон на пробежке не нужен, а если ты бежишь быстро, то никакой ультрапродуманный карман на поясе не поможет - будет мешать, физику не наебать, пробовал и саломоновские шорты и асикс - это только для денег или чего-то подобного до 50 гр. Ключ не беру, т.к. доступ в дом по отпечатку пальца, а аварийный ключ в тайнике. Когда надо взять много вещей - оружие (дорога к парку где делаю интервалы через плохой район), питание, воду и пробежать интенсивную работу, то просто делаю схрон в лесу (на основных моих маршрутах они уже оборудованы) и оставляю все там. Если нужно просто что-то вынести из дома и оставить на время(например очень большой тяжелый ключ от гаража, бумажник, то можно организовать хранилище в почтовом ящике, а с собой носить только маленький ключик от ящика. мимогородскойпартизан
>>1585708Длительные еще туда-сюда (но лучше тогда с поясом), но интервалы/фартлеки/темповики с рюкзаком - это пиздец. Хотя я и на длительной лучше организую "пункт питания" и буду бегать по кольцу 3-5 км, чем обвешиваться гелями и бежать с бутылкой.
В течении следующих 12 дней 6 раз в день охлаждаю и мажу диклофенаком 5%, хули ты мне сделаешь, Ахилл ебаный?Да, можно мазать 3 раза в день, но мне кажется, что после охлаждения вода все смывает.>>1585339 кунАлсо прочитал про диклофенак на википедии... Особенно интересен раздел о последствиях применения...
>>1585765Там ремешок на каких-то петушиных винтах.А так не думаю, что есть какие-то проблемы, кроме отсутствия ненужных функций. Вон Бекеле бегает с фр35 и как-то не унывает.
>>1585780Там главное уметь не пьянеть после литра сивухи и не палиться когда маляру сливаешь, нахуя тебе бегать?
>>1585784Физо при поступлении. Нужно пробежать трешку минимум на 13.30. до травмы 3300 бегал за 15.09...На первой сессии будем сдавать физо. Да и вообще как предмет.
>>1585589Купи сумку на алике на пояс. Там 3 кармана, средний под телефон/кредитку, 2 боковых-1 под ключи, 2 под бутылку для воды 0.5.
>>1584727 (OP)Вкатился в бег месяц назад. В перспективе хотелось бы бегать марафоны. И есть вопросы.Сейчас бегаю через день по 1.5 часу и на след день, когда встаю, колени тяжело разгибать, по бокам от колена что-то болит. К вечеру проходит и на след утро, уже нет боли, но потом опять бегаю и начинается.Я сухой очень, вес 66 на 176 роста. Но за 1.5 часа бега интенсивного теряю почти 2ка веса. Хочу переходить на 2 часа тренировок, но боюсь, что сдохну от обезвоживания.
Solar Boost 19 за 6500 - хорошая цена и стоит ли вообще брать? (Может есть получше варианты?)Я новичок, бегаю по 10-15 км в неделю. Пронация нейтральная.
>>1585846Смотря какая задача, если хочешь, чтобы красивые были и бегать нормально, то хороший вариант, сам себе такие взял, так как понравились очень дизайном.Вот еще купил себе по говну бегать в спортмастере за 2ка и охуел, что по удобности не особо отличаются от всех предыдущих кроссов по 5ка+. Только вот выгядят не очень.
>>1585844>Вкатился в бег месяц назад>Сейчас бегаю через день по 1.5 часуВсе правильно делаешь, все по заветам Бегача.
>>1584727 (OP)У меня нормальное телосложение для бега? Просто мне кажется, что ноги у меня очень толстые и бегуны хорошие обычно имеют ноги тоньше.
>>1585844>в перспективе хотелось бы бегать марафоныПобереги свои амбиции, марафоны ты бегать будешь, но лучше это сделать через 2 года, как наберёшь базу. Полумарафон можешь месяцев через 9-10 пробежать, если не проебёшьсяБегать по 1,5 часа даже через день приведёт тебя к медленному охуеванию. Начни лучше с постановки техники бега, делай офп, возьми какой-нибудь простенький план (фитцзингера, дэниэлса, лидьярда и.т.д.), благо тысячи их, и тут тебе посоветуют какой-нибудь. 1,5 часа бега тебе нахер не нужны сейчас. Лучше набегай свои 20-23 км в неделю трусцой и постепенно увеличивай объём/темп (и лучше таки взять какую-нибудь книгу, которая тебе пояснит в каких пульсовых зонах бегать, с каким темпом и.т.д.). В ином случае получишь травму и отвращение от бега
>>1585868Ничего не могу сказать, не пробовал (хотя возможность есть). Вкатывался сначала через план nike run club, не понравилось, да и новичку не подойдёт, там какие-то ебанутые скоростные работы иногда. Потом наматывал трусцу по Лидьярду, пока не перестал ронять кал на высоких пульсах. Сейчас на Дэниэлса потихоньку перешёл
>>1585866В моих планах через два года марафоны выигрывать. Со стандартными методиками я буду заурядным бегуном же. ОФП для бега не нужны, все нужные мышцы для бега развиваются при беге. Я хочу бегать по 2 часа и каждый раз увеличивать тема, пока за эти 2 часа не пробегу 42 км
>>1585788я планирую в за 11мин побороться (39лвл, Хромото). Следующие две недели бегаю на работке, пашу через день. Вчера знатно булки напряг: 11,5км за 47:44. (километраж - на глаз..) Свой ЛР прошлого года улучшил почти на полминуты! Было где-то 48:30
>>1585863Парень, тебе надо думать о том как ремонт сделать или выбраться из коммиблока. О ногах он своих думает, пиздец просто.
>>1585860Тренировка либо длительная и очень лёгкая, на уровне твоей ходьбы, либо короткая. 1.5 часа может быть слишком много для тебя. Хотя ты вроде веточка, должно прокатывать первое время.мимодругой анон
>>1585877Да то похуй. Скажи лучше, как они бегаютя знаю примерный ответ, уже интересовался, мне потешить своё ЧСВ просто
>>1585888>Скажи лучше, как они бегают>мне потешить своё ЧСВ простоЦСН ФСБ - 3 км из 10:45 норматив. Потешь.
Нагрудные датчики и часы разных брендов между собой дружат?Типа часы гармин а датчик полар или наоборот.
>>1585873>Свой ЛР прошлого года улучшил почти на полминуты! Было где-то 48:30Блестящая работа за год! Куда этим ссаным жидам с их книжками! Ай да, Хромото! В очередной раз переиграл всехдетей!
>>1585899а не пиздишь ли ты часом, сучечка? Для 18-летних при поступлении норматив 12мин (был 20лет назад), в то время как в обычные военные институты: 12.30-13.00. Сейчас молодёжь похужела, пожирела, не думаю, что нормативы выросли. Про 30-летних псин - да обосруться они из 11 выбежать!
>>1585914>Про 30-летних псин - да обосруться они из 11 выбежать!Как ты смеешь оскорблять ЧЕСТЬ РУССКОГО ОФИЦЕРА, а, мразь?
>>1585909в 39лвл наблюдать прогресс - чем не победа? При этом чую, что могу быстрее!!! Надо плотнее заняться офп с специалными беговыми упражениями, которым не уделяю должного внимания. От быстрого бега "немеют" икры, задняя поверхность бедра и что-то в области сгиба колена сзади, хочется остановиться и помассировать. То есть, эти места "слабые", при больших скоростях не вытягивают темп. Надо их дополнительно подкачивать!!! После гиперкомпенсации можно надеятся ещё скинуть.. Легкие и сердце "тянут", задыхаюсь, но терпеть могу, а как только подъём заканчивается, то быстро отдыхиваюсь и снова готов ускоряться!
>>1585914Так это норматив ЦСН "вымпел", типа "элитная элита", куда в основном всяких лыжников/легкоатлетов со званиями и набирают, а не 18-летние курсанты в обосраных подштанниках. + там еще тесты по физо не хуевые, т.е. с руками-веточками залететь не получится.
>>1585926почитал про Вымпел, имхо, пиздёж в целях дезориентации прортивнника:https://o-fsb.ru/trebovaniya-k-bojtsam-spetsnaza-fsb/Не могут у человека быть развиты и руки и ноги и голова, ибо, как говорил ещё Ломоносов: "ежели где убыло, то в другом месте обязательная прибавка будет".Вот здесь уже похоже на правду:https://zen.yandex.ru/media/id/5d865c6104af1f00ad9d056f/hochesh-proverit-sebia-na-prochnost-togda-poprobui-vypolnit-normativy-specnaza--fsb-i-drugih-podrazdelenii-5e00f1d0e6e8ef00ae2e03d8Даже на краповый берет - не невозможно. А с учётом того, что нормативы эти без возраста (т.е. рассчитаны на 18-летних), средняя кгбшная псина (85%) даже из 12мин 3км не выбежит.
>>1585920Ты ещё на тренинги личностного роста запишись, и в клуб любителей НЛП, и в сетевой маркетинт с такой манямотивацией.
>>1585920>в 39лвл наблюдать прогрессСкинуть 30 секунд до 48 минут это не прогресс, а ветер в спину. Скинул бы до 43 минут, то другое дело. Вот это прогресс. А год пердеть и заниматься хуйней, потом сбегать контрольную тренировку в то же время — это не прогресс.
>>1585937Норм копинг неосилятара второго разряда.Я не могу значит никто не может. Десятка из часа - достойный результат.
>>1585945Я в знаменских тренировася около 6 лет в манеже и там часто сдавали нормативы фсбешники.Так вот, мы когда кросс бегали на легком пульсе, даже с тянками, то эти фсбешники в таком же темпе сдавали норматив 3км.
>>1585914Сейчас в военные вузы 12-13.3012 на отлично 12.45 хорошо13.30 удовлетворительно мимо поступаю в этом году
>>1585949Чел, это обычные военные/фсбшники сдавали, которые в кабинетах сидят. Им за эти нормативы доплачивают. Так же разделяются по возрастам.В ахуе с вас, гражданских
>>1585951Пиздюку в 17 лет не должно представлять какой-то сложности пробежать 12 минут в темпе 4 минуты на километр
>>1585937>здесь уже похоже на правду>Альфа, Вымпел>Кросс 3 км – 11 минутДействительно похоже, жаль, что ты не читал свои ссылки.>>1585949>там часто сдавали нормативы фсбешникиТак это обычные фсбэшники, по большей части толстожопые васяны офисные клерчилы, скажи спасибо, что они вообще могут бегать. Вымпел нормативы на своем полигоне сдает, у них там даже свой бассейн.
>>1585914Просто ненужно примерять это на каждого карлика-пожарного, а понять, что у них мизерная численность и они могут просто селекцией отобрать лучших из кучи претендентов.Это как удивляться, что где-нибудь на олимпиаде даже последний участник выбежал полторашку из 4-х минут, а у тебя в манеже никто не может.
>>1585959смысл был не в этом, а в том, что человек д/быть универсалом: мало какой бегун сможет выжать штангу своего веса 10раз и подтянуться 25раз. Даже если сам по себе беговой результат "всего лишь 2 разряд". Кроме того, наверняка нужен диплом без троек, а вероятно, со средним баллом более 4,5.
>>1585960У Хромото все пруфы в страве, а вот ты как раз таки фантазер, ни одного пруфа от тебя не было
>>1585961>мало какой бегун сможет выжать штангу своего веса 10разЛюбой, не? Они же не свины 100+, сплошь тощенькие 50-60кг поцики.
>>1585970не скажи. выжать свой вес на 3-4 раза и подтянуться 10 сможет наверно любой спортивный легковес, не тренирующий жим и подтягивания. а вот 10 раз свой вес жать и 25 подтягиваться- это уже нужно позадротить.
>>1585863>мне кажется, что ноги у меня очень толстыеМужик. Никаких толстых ног у тебя нет. Ты адовый дрищ. Просто прими это и иди с богом.
>>1585993>Программы Фитзингера или Дэниэлса, что эффективнее? А смысл в этих старперах? Бегай по Хромоуту. Кстате, за его успехи в подготовке офицерского состава, он был награждён титулом графа.
>>1586002Двачую, пока дауничи бегают по маня программам годами без результатов, Хромото легко бежит на 20 км\неделя быстрее, как всегда всех переиграл граф.
>>1585992Ну хз, я вешу почти на 8 кг больше среднего хорошего марафонца моего роста, хотя процент жира у меня минимальный.
>>1586043А нахуй вообще ты свой вес сравниваешь с весом хорошего марафонца? И хорошие это кто? Из 2:30 или Из 2:05?
>>1586043Один чёрт сбросишь + не загоняйся вообще на этот счёт. Сбросил 14 кг за год и всё равно формально вешу больше этих ваших марафонцев, ну и что (мимо 62 кг)
>>1586071Без понятия, не заморачиваюсь на этот счёт. Формально да, но это же не только от веса зависит. Конечно бегать к примеру 8 км с 76 кг и бегать те же 8 км с 62 две большие разницы. В первом случае я бежал за 46 минут с копейками и буквально задыхался и пыхтел, а во втором случае уже бегу 35 и чувствую себя достаточно комфортно (но опять же, это не только вес)
>>1585846Сам в таких бегаю,канают для медленных изи ранов и длительных хорошо,смотрятся неплохо и удобные.
Поднапрягся и пробежал 10 км за 58 минут, в прошлую попытку был результат 67 минут, на время не дрочил, вообще не ожидал, что побегу такую дистанцию. На следующей неделе буду пробовать полумарафон без лимита на время, я бессмертный, мне похуй. Какие подготовительные мероприятия порекомендуете?
>>1586154Я же прямо сказал, что я бессмертный. Нужно какие-то презервативы сосать по пути? На модных мероприятиях какой-то гель дают.
>>1585937>средняя кгбшная псинаА если их трое? Какие результаты нужны чтобы скрыться в ходе протестов? Десятки из часа не хватит.
Может надо готовиться к 800 метрам и к 10 км? Трешка вообще непонятно зачем нужна в городских условиях.
>>1585846Хорошие пынеходы для начала (особенно если жирнич), мягкие и с поддержками всякими, но в перспективе, если хочется прогрессировать, лучше также будет купить кроссовки пожёстче.
>>1586155>Я же прямо сказал, что я бессмертный.Ну так используй самую эффективную методику - задержку дыхания на МПК.
>>1585501Добавь полтора косаря и возьми солар бусты на вб, а если нет возможности, тогда уж флоатрайды, как советовал анон выше
>>1584727 (OP)Кто пробовал бегать американские марафоны?Хочу попробовать на бостонский или нью-йоркский зарегиться, результат 2.46, так что прохожу. Так вот, сложно ли визу нищуку получить туда?
>>1586162На митинге особо не разбегаешься, нужно чтобы повезло с свободным пространством, а то упрешься и в толпу и гг.Так же учитывай, что в толпе куча ментов в гражданском, которые стопить будут. На последних митингах навального, чуть ли не треть- были майоры.
>>1586232Колени преклонять на старте, целовать ноги и извиняться за привилегии перед всеми черными в своем кластере теперь официально прописано в правилах забега в НЙ, имей ввиду.
>>1586268Зачем извиняться за привилегии перед всеми чёрными в своём кластере, если вcе чёрные только в кластере A, куда белой цисгендерной чмохе не попасть?
>>15862801. Стрелочка не поворачивается2. Ты пользуешься привилегиями по праву рождения, поэтому тебе кажется, что их нет3. Черные в кластере А, потому что это их единственный шанс вырваться с кофейной плантации белого лендлорда в достойную жизнь4. То, что черные бегают быстро доказывает, что им приходилось убегать от угнетателей в процессе эволюции5. Как же стыдно быть белым
Какие подводные подрочить с диклофенаком?С фастум-гелем я уже дрочил, приятное жжение, только после того как кончил жжет, надо сразу идти смывать.
>>1586222На соревнованиях в универе знатно струганул дугой после финиша 3км. Летел, как угорелый на финишной прямой, пытался одного шустрого догнать. Не получилось.
>>1586216У меня сейчас есть Reebok forever floatride и Nike epic react phantom. Последние вообще не понравились, показались слишком жёсткими.
>>1586359Если хочешь мягче чем рибоки то бери бусты,правда они сильно тяжелее,быстро в них особо не побежишь
Меня агитируют установить приложение найк рун на андроидофон. Позиционируют как замену стравы. Но пульсометр не заказал, а больше мне от этих приложений ничего и не нужно. Заказал на те же деньги радиоэлектронных запчастей и модулей на китайской помойке. Буду парами канифоли дышать и пердеть в периоды восстановления между пробежками.
>>1586235учитывая, что Анальный - проект кремля (т.к. коммуняшкам и жирику народ устал верить, яблоко сгнило, а "оппозиция" нужна, иначе какая же демократия?!), там и все 100% подсадных чекистов уток были. Вместе с кучей журнашлюх - вот уже и толпа. Ну, может, пару "кокозиционеров" из начальной школы сами пришли)))
>>1586283тьфу тебе в рожу!постоянно смотрю "пятницу" на "бедных нищих негров", которые на плантациях получают "всего 35$ в день", но очень бедствуют, потому что "у них большая семья".. Условия жизни и труда у многих получше, чем у РАБотяг на заводах и колхозников в этой сране!
Если побрить мне мои волосатые ноги, будет ли прибавка к выносливости и скорости?Мне кажется, что эти волосы перегревают меня и тормозят.
Кто-нибудь проходил 4 недельную программу Дэниелса (это где 3 недели с 2К, а четвертая только объем легкого бега)?Думаю попробовать, потому что длительные циклы с 2К мне кажется убивают меня, - постоянно тянет в голенях, непрекращающиеся боли по бокам, где-то в районе средней ягодичной. Может разгрузочная неделя спасет положение? Помню как на Фитце на большем километраже вообще никаких болей и так легко было бегать, а все потому что там почти нет тяжелых работ.Пожалуйста, не проходите мимо умирающего бегачера.
>>1586710Дак бегай по Фитзингеру, если у тебя ничего с ним не болело, если мало интенсивности, можешь страйдов\беготни в горки докидывать. Нахуя разрывать себе сраку маняфантазиями полоумного деда, если ничего, кроме травм ты не получаешь в итоге? Я по Дэниэлсу побегал тренировочный цикл и послал его в пизду, думаю у среднестатистического снежного негра (да и обычного вестернезированного) просто здоровья не хватит на такое.
>>>>1586748Есть такие понятия, как генетический предел, после которого любой методикой прогресс уже почти не виден. Плюс, можно бегать и по 200 миль, но на легке для себя. В любой методике есть стрессовые тренировки, если хочешь норм результат, и каждый очень по разному терпит здесь и из- за этого и разница в прогрессе. По- сути, если ты упёрся, то нужно пробивать это не комфортным бегом, а тяжелыми тренировками. Я сам могу марафон бегать каждый день в комфортном для себя темпе за 3.5 часа и ощущения, как просто прогулялся, но вот за 2.35 уже вставит, что регениьься буду 2 дня точно
>>1586515Так вот кто рвется с навального и форсит его как пыню. Ссаный чмошный инцел, обоссаный омега и просто опущенный чмошный хуесос хромото. Ебаное позорище и клоун треда, над которым ржет весь тред, долбоеб с пультом в руках и просто уродливый сорокалетний задрот и полное ничтожество, свихнувшийся анимешник с манятеориями заговоров в пустой башке.
>>1586724Проблема в том, что это ТО ЧТО Я ЛЮБЛЮ - ебашить интервалы, умирать на быстрых длительных.Дни между качественными тренировками для меня просто скучное время для восстановления между реально веселыми тренировками.А на Фитце это одно сплошное скучное время, я блядь подыхал от скуки на бесконечных МЛР, там даже длительная в марафонском раз в две недели, а бежать 30 в легком темпе, даже без набеганий или М-темпа я просто ненавижу это говно.
>>1586763Так что тебе мешает делать разгрузочную неделю/убавить К-сессии? Сам занимаюсь по Дэниэлсу (но на 21). И в зависимости от самочувствия могу убрать что-то. Алсо не понимаю, почему он так не любит длительные. Максимальная длительная для подготовки к марафону в 4 недельном цикле 29 км, это же мало. Скажи спасибо, что ещё не NRC взял, там пиздос какой-то
>>1586762Хромото один из немногих адекватов в треде, нормально общается, никого не оскорбляет. А вот ты и есть клоун треда, каждый день рвешься из-за картинки с пыней, только и набрасывай дауну.
>>1586766Это быстро? Это даже не кмс же. По- сути, человек с хорошей генетикой за год тренировок сможет бегать так.
>>1586763Сопоставимые Дениэлсовы планы должны быть на меньшем километраже, естественно если ты будешь бегать по 160 в неделю с 2к у тебя срака порвется.
>>1586769>что тебе мешает делать разгрузочную неделю/убавить К-сессии?Так для этого у Дэниелса и сделаны 4недельный и еще там какой-то план где тяжелая вообще раз в 5 дней. Я собственно и интересуюсь поможет ли вставка разгрузочной недели предотвратить инсульт жопы от 2К?
>>1586773не начинай, позязя! >>Человек с хорошей генетикой, в нормальной стране с хорошим климатом, рнн-господин без семьи, с полноценным питанием и фармподдежкой, без вредных привычек, не старше 25лет, со спортивным бекграундом уровня мастера спорта циклического вида и.т.п. Нет таких!
>>1586793Ставлю 2 контрольные подряд по заветам Дэниэлса уже 4 недели, пока не сдох. "Ожидание ещё одной качественной тренировки на следующий день обычно отбивает охоту к перетренировке в первый день". Дед устраняет перетрены бесплатно без смс
>>1586798Двачую, средняя нищая пидораха только с 40-вой попытки из 3 часа марафон выбегает, куда уж там 2:35 за год
>>1586798Я с 15 до 21 бегал 800 и 1500м. На 800 почти за год бегал по 1 взрослому. В универе стал подзабывать на тренировки и забросил в 21 бег. В 27 лет решил начать опять бегать и в начале бегал по 10км за час, по после 8 месяцев тренировок уже пробежал марафон за 2.43, работая 5.2.
>>1586804Как? 10км за час - это хуйня! Даже если каждый день - сложно, но можно.. Но бежать ту же десятку по 3.45 (и затем ещё также долбить 30км!) - это качественно новый уровень! Десятка за час тут никак не поможет!
>>1586804> после 8 месяцев тренировок уже пробежал марафон за 2.43От генов зависит, Иван всю жизнь проебал на такой же результатат (8 лет тренировок), а некоторые приходят и с первой попытки так же бегут, кек
>>1586808а я тебе скажу как: все эти тренеры - хуйня, они уже берут "талантливых", отбирают победителей соревнований. Это как у пожарных: залезть на башню в окно 4го этажа за 24 секунды. Одному надо два года, чтобы в троешный норматив начать укладываться, а второй со второго раза лезет.. Этот "второй" - один на сотни уже отобранных! Остальное всё одинаково: возраст, вес, спортивная форма, оба первый раз увидели башню и т.п. Это какая-то нервная "шустрость", скорость прохождения импульсов от мозга чуть выше. Так же и в беге: чуть-чуть отличие на уровне физиологии и оказывается "всё просто". Но это не значит, что из "рандомного Васяна" за год можно что-то сделать - Нет! "Васян" должен быть исключительный, один на тысячи!
>>1586813это своя (международная) дисциплина. Тут спортсмены:https://www.youtube.com/watch?v=31d8f-SS32MОбязательный норматив, в боевой одежде, со страховкой, который никак не отменят, несмотря на то, что каждый год пару человек падает на спину с высоты.. Был актуален в эпоху стеклянных окон и дефицита атолестниц. В реальности выглядит примерно так:https://www.youtube.com/watch?v=6AaAatRh1o4слышал, что у моряков есть похожая хня.. Это примерно как у спецназа/вдв бутылку об голову бить: никто уже и не помнит зачем, для чего.. Традиции!!!
>>1586817Практическое применение в том, что они этим крюком на лестнице стекла легко выбивали и лезли? Кстати что происходило дальше, когда пожарный залезал. Нужно же с собой хотя бы огнетушитель тащить, или шланг, или какая дальнейшая задача?
>>1586771Нормально общается? Ты забыл, как он в апреле взбесился на теме коронавируса и постил свои заговорщицкие видео в каждом посте и писал откровенную шизу? Просто иди нахуй с такой толстотой.
>>1586817Какая в жопу международная, не смеши. Рашка и Беларусь, вот это международная, ага. Никто в остальном мире этим цирком не занимается, засунь себе в жопу эту клоунаду.
>>1586861Двачую, победоносный спорт уровня танкового биатлона или ДАКАРа на грузовиках без конкурентов. Знавал в Питере 10-кратную чемпионку России по мини-гольфу в 18 лет, сама суть подобных говно-спортов на 3,5 калеки
>>1586827>>1586861>> загугли! идите нах!>>1586857у тебя разрыв Ж из-за новостей, непомещающихся в головку, стадия отрицания. Хоть на яндекс заходи, там ещё недавно были заголовки "25-50% населения не верят в короновирус". Так что не все дебилы. Ни массоны (можешь вместо этого слова использовать "власть олигархата и международных корпораций"), ни рептилойды, ни адренохром, ни вампиры с затравкой, ни переписанная история, ни план Далласа не перестанут существовать, если ты в них не веришь. Когда выстроится единая система в голове, то всё становится понятно и логично. Что бы не произошо, оно укладывается в единую логическую канву, понятно для чего и почему.>>1586762у меня был разрыв, когда Прохоров в 2012г выиграл выборы в ДС1 (исторически, мэр ДС1 - главный претендент на пост пРЕЗИДЕНТА), а его просто "ушли" ни мэром, ни губернатором не сделали.. Вообще эту фамилию больше никто не слышал! То же качается многих оппозиционеров, закончивших жизнь в психушке (шаман уже, наверное, пятый, о ком я слышал) или в своей ванной (Березовский). Так что Анальный - это клоун! Вспомните, как на прошлых выборах обосрали и "ушли" относительно честного (на фоне остальных) Грудинина, зато пиарили ручную лошадку (которую потом тоже "ушли", хотя 3-5% было за неё (как она уличала Жирика в брехне!), достаточно ,чтобы стать видной политической фигурой.. Почему же не стала? - слишком умная?
Три дня не выходил из-за неясной боли то ли сустава то ли мышцы в паху справа при ходьбе. Потянул мышцу или сустав болит, сам понять не могу. В темпе бабки, которая решила сэкономила десять копеек на покупку капусты в соседнем сельпо, прочапал 10К за 53 минуты. Подождём отклика организма. Пока только колено слева загудело.>>1586961Логика уровня гладиолус.
>>1586961> Когда выстроится единая система в голове, то всё становится понятно и логично. Что бы не произошо, оно укладывается в единую логическую канву, понятно для чего и почему.Если ты такой любознательный, можешь почитать про слабоумие и его симптомы. Должен тебя поздравить - у тебя признаки деменции, и это даже не шутка. Как с математикой дела? Какие-то новые навыки не лень получать или "пускай с этим молодёжь разбирается, а я и так всё что надо знаю"? По старым временам не ностальгируешь? Не кажется что "раньше было лучше"? Земля то у тебя хоть круглая, или ты ещё и из этих? Сходил бы ты к психиатру, граф, пока с ножом не начал бегать и на голубей кидаться - а то "ведь это дроны мирового правительства, и в настоящих птиц только дураки верят, но я то ЗНАЮ."
В общем, кто сколько ахилл лечил? Пошел 14 день без нагрузки. Ощущения странные и спорные, попробовать легкую тренировку на велике или ну его нахуй?
Кстати, всем кто не верит, вот вам пруфы: https://www.strava.com/activities/3570444859 - реальные возможности человекаhttps://www.strava.com/activities/3166510066 - скорость того же человека после курса адренохрома.
>>1587032>кто сколько ахилл лечил6 месяцев лечил, потом начал бегать и опять всё вернулось, еще несколько раз пробовал, т.к. казалось что всё заебись, но стоило только начать давать нагрузку и все возвращалось. Поэтому дропнул бег и уже 2 года не бегаю.Надеюсь подбодрил тебя, няша.
>>1587032Через месяц после травмы начал бегать изи-раны (до этого 2 недели велосипед как раз накручивал), ещё через пару-тройку недель уже начал включать работы, всё гуд, уже несколько месяцев про ахилл не вспоминаю.
>>1584727 (OP)Скачал себе страву, до этого найк юзал. Нашёл бегач сообщество и охерел, там нет даже тех, кто может 20 км разложить за 3.45 на км. Вы совсем бабульки все тут?
Если я хочу у Дэниелса в 2К плане поменять длительную и работу местами, то как лучше поступить? Я думал просто поменять местами на одной неделе, но понял, что тогда хуета получается, меняется последовательность тренировок и тяжелые наслаиваются.Надо тогда взять работу 2К с первой недели, длительную 1К со всторой и дальше следовать циклу?
>>1587048Всем похуй, насколько быстро ты бежишь, братишка. Бегать по 180 км в неделю ради циферок - идиотизм
>>1586961Я не понимаю, кто те проценты, кто «верит» и как их может быть большинство. Половине страны изначально было похуй, не переставали при встрече руки жать. Из лично мне знакомых и бабушки, смотрящие телевизор, и энтузиасты «науки», бросившиеся ещё в феврале мыть руки и носить намордник, к маю все поняли, что паника была напрасная, опасность преувеличили. Сомневаюсь, что даже писаки, которые продолжают выдавать страшилки о «второй волне» и называть Лукашенко посмешищем за то, что он не пошёл на поводу у всемирной истерики, сами верят в то, что пишут.
>>1587032Пробовал кое-как легко трусить с больными ахилами, через две недели, становилось только хуже, потом еще через неделю, та же хуйня, а потом еще через две недели я бежал марафон с больными ахиллами, ибо слот пропадал. После этого месяца полтора их лечил, ессно, считаю ещё повезло. Так что если ты не долбоеб - дай им зарасти, делай эксцентрические упражнения на ахилы, когда боли пройдут (спуск со ступенек жепой вперед и им подобные).
Поясните за олдов, например Роджерс: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/bill-rodgers/Никаких работ, интервалов, фартлеков, сложных переменных изъебств, просто наматывание бесполезных километров, но результат лучше нашей элиты в 2020.И ещё вопрос как они измеряли темп и расстояние до эпохи гпс? Расстояние ладно - одинаковые маршруты и карты(хотя как он например считает что-то вроде 11.2 мили с такой точностью).Но темп можно посчитать только по факту, узнав время, а как во время пробежки контролировать скорость?
>>1587096Случайный генетический уникум. Кто знает, может с современными методиками дал бы неграм пососать.> какОтмерянные отрезки и секундомер, чувство темпа.
>>1586961> 25-50% населения не верят в короновирусТак это необразованное быдло. Проводят опрос, что земля вращается вокруг солнца или наоборот и там примерно такой же процент отвечает, что солнце вращается вокруг земли.Плана Даллеса не существует, ебучий ты шизоид. Это же подробно разобрано, что впервые его взяли из книги русского писателя и немного приукрасили. Не существует достоверных зарубежных источников, где бы он упоминался, это чисто российская выдумка. Так что дебил тут именно ты, тупорылый безмозглый кретин, роющийся в говне и считающий себя умнее других. Но нет, шизики в психушке так же считают, но это лишь только их манямирок и точно так же у тебя. Ты блядь наш рептилоид итт, кусок говна безмозглого.
>>1587084В страве. Ваня, Трубка, а кто третий? Никифоров? Хромото после курса адренохрома и встречи с рептилоидами?
>>1587111Трубка не бежал. Жопонюх и Некефир нелегитимные в рамках марафона.Пока нотариально заверенного из 80 ПМ не было.
ЛЯГУХА ПИДОРНУЛИ, ЖОПОНЮХ ЗАХВАТИЛ ВЛАСТЬ В БЕГАЧЕ.ЧТО ЖЕ ТЕПЕРЬ С НАМИ БУДЕТ, РЕБЯТУШКИ? ДОКОЛЕ БУДЕМ ТЕРПЕТЬ?
>>1586961Академику федорову вообще вертолёт уронили эми-импульсом.А вообще толсто утверждать что навальный проект путина. Навальный работает на послезавтра, просвещает избирателей которые его через десять лет изберут когда старичьё повымрет. слава коронавирусу!
Вопрос такой, в качалочке перетрудился, словил аритмию. Сейчас бетаблокатор в минимальной дозировке принимаю, но как я понимаю скоро его отменять надо будет, а там синдром отмены, что чсс ебашит. Так вопрос, подойдут ли ваши программы для человека с 0 опыта и на таком лекарстве, хочу сердце адаптировать и натренировать?
>>1587215>Так вопрос, подойдут ли ваши программы для человека с 0 опыта и на таком лекарстве, хочу сердце адаптировать и натренировать?Людям с аритмией нужна оздоровительная физкультура. Здесь тебя научат шпурить и ты помрешь на пробежке или совсем угробишь сердце.
>>1587096очень просто контролировать темп при помощи обычных ручных часов (лучше с цифрами, я по стрелкам не понимаю). смотришь за сколько пробежал 500 метров - 2:30 это 5мин на км, 12 км/час, 2:00 - 4 мин на км, 14 км/час, остальное можно в башке посчитать. А чтобы знать где там 500 метров, где километр бегай в парке где есть какие-то метки, если нет - померяй сам нарисуй белой краской, никто тебе ничего не скажет. и помни, что бег это не развлечение типа бегаю где хочу, смотрю на красоты, нет бегаешь по одним и тем же аллеям потому что так надо.
>>1587178Похуй на экономику, бегуны больше всех пострадали, все мои забеги отменили, и границы не открывают.
>>1587291Нормальные бегуны не пострадали. Пострадало говно показушное, остались без медалек потешных и фоточек в инсту хррртьфу.
>>1587296Но у меня нет инсты, ведь мне не нужно выставлять фоточки с расстоянием между сиденьями самолета ради одобрения общественности, а вот измерить результат на половине хотелось бы.
>>1587225У меня был приступ и она не жизнеугрожающая. Она купировалась и уже много лет не проявлялась, поэтому мне хотят лекарства отменять
>>1587295сходи на рынок, купи обычные китайские часы с секундомером за 300 рублей. Нахуй тебе это говно с анальными зондами?
>>1587322Ща погоди придет местный эксперт граф хромото все разъяснит тебе.И как к тебе пришло в голову спросить совета на борде умственно отсталых? Тот врач что тебя ведет, у него и спрашивай.
Аноны, какие модели Asics или других кроссовок, желательно которых можно купить на wildberries сейчас наиболее качественные и мягкие? Меня напрягает оголённый носок у современных моделей. Пикрил1 как выглядели раньше, сейчас как-то странно (пикрил2)
>>1584727 (OP)Сап, двощ. Вкатываюсь в бег на улице.Раньше бегал в спортзале на дорожке по 40 минут 3 раза в неделю.Сейчас спортзалы закрыты, начал бегать в парке.После пробежек болят колени, особенно правая. Болят при сгибании и разгибании ноги, особенно если долго сидел и потом встаёшь со стула. Как будто что-то мешает движению сустава. Через несколько дней отпускает.Что не так? Может, техника бега? Как научиться правильно бегать?
>>1587346Я в тред заглянул впервые года за 2, что тут случилось? Я написал про WB потому что у меня скидка своя 17%, доставка до пункта бесплатная
>>1587353>особенно если долго сидел и потом встаёшь со стула.Классика, пателло-феморальный синдром или как этот там называется сам найдёшь. Растягивай и закачивай короче.
>>1587353жиран? Может тапки другие попробовать. Дорожка знатно пружинит, разница с грунтом/асфальтом ощутимая. Я после дорожки ходить не могу, ноги какие-то ватные
>>1587355>у меня скидка своя 17%, доставка до пункта бесплатнаяНихуя себе. Расскажи как ты такого достиг?
>>1587360Не жиробас. Когда в зале занимался, был сухой, 64 кг. Сейчас за год отожрался до 75, пузо есть, а так Аполлон, лол.Да, мне тоже советовали получше кроссовки купить, чтобы пружинили. Посмотрю на неделе.
Посоны, сталкивался ли кто-нибудь с болями и хрустком с стопах: хрустят пальцы и сама стопа при поворотах/вращении. Не тревожит, но будто затекает и такой ноющий характер. Бегаю не более 40 км в неделе, но более 10 лет.
>>1587290Или ссылочку или сам новости пиши тогда, чтобы мы не клянчилиКолдуем на выздоровлениеКак там.. У Пыни болит, у лахты болит, у бегачеров не болит..
>>1587381Не выходит на связь две недели.Админку Айвану передал на случай смерти, чтобы группа не проебалась. Даже умирающий Паша позаботился о нас.
>>1587355Это местный шизик, не обращай внимания и посылай его нахуй сразу. Он в любом магазине рекламу видит. Пишешь, вот там и там сейчас скидки, он с порванной жопой несется кукарекать рррряя паль, ррряяя реклама, ты менеджер по продажам. Это типичная толстота от уебка.
>>1587030анус свой подвачуй!>>1587004что касается "раньше было лучше", я так скажу. При жиде Элькине свободы было больше в разы - я пил пиво на лавочке в центре города и никто меня не трогал, никаких камер и зондов. Моральный климат был лучше: такая "свобода", что ты ощущал себя частью мира-европы, не было нагнетания в сми и поиска внешних врагов. В остальном, уровень жизни определяется покупательной способностью зарплаты. При Пу тоже были периоды, когда "было всё дёшево" и деньги девать было некуда, пока рубль не обосрался.. Были периоды, кода кучу бабла влили в социалку - сразу отремонтировали дороги, понастроили спортивных площадок, все облагоустроили.
>>1587152эндамонда это может! Там куча программ по темпу, времени, расстоянию, отрезки. А затем руками перегрузить трек в страву.
>>1587446А где его методику найти?Сегодня начал бегать спустя год валяния на диване и подвернул ногу. Хотя вроде не особо так сильно.
>>1587446вчера вышел на пробежку, без времени, т.к. ноги и жопа после СБУ (приседаний) болят. Хотел стандартные 12км пройти неспеша.. и сдох! После 9км свернул на базу, ещё поприседал. Дожди каждый день, уже лужи не испаряются. Вчера после дождя (в 14 часов дня) парево страшное было - туман над лужами! Сегодня так же влажно и +26С уже с утра.
>>1584727 (OP)У него вроде охеренная генетика для бега, почему от так медленно бегает?3км за 10.54. Я за школу бегал в старших классах, занимаясь борьбой и результат 9.32 был. При том, что у меня ноги не длинные и верх накачанней низа.
>>1587451Он всего пару месяцев бегает, нормально. В бегаче вроде около 10:20 рекорд, хотя люди годами бегают
>>1587421Конф физача лично я знаю 6 (ШЕСТЬ, КАРЛ) штук. На любой вкус так сказать. Почему бегачеры не сидят в телеге хз. Совсем аутисты похоже))
>>1587467а зачем? Заблокировали на уровне государства - ну и хуй с ним! Ты что, мамкин кокозиционер? Сказано, что там одни террористы сидят и прочие отщепенцы, нечего там законопослушному патриоту делать!
Нужны новые кроссовки.3 недели назад случился плантарный фасциит. Врач сказал, что виной этому скорее вссего плоскостопие. Бегаю 50 км в неделю.Текущие кроссовки zante pursuit пробегал больше 1000 км.Что купить ценой до 10 тысяч рублей?Привязанность к брендам нет.
>>1587467>Почему бегачеры не сидят в телеге хз95% в разных городахУ меня в местном то беговелочатике, где 20 человек, 1 сообщение в месяц и то насчет совместного выгулаПену обсуждать и сраться по фану? для этого есть бегачКудоситься в губы - лента стравы
>>1587456Я к тому что ты в бегаче уже сколько, лет пять? Ну года три точно, а бегаешь до сих пор как скандинавская бабка с лыжными палками.
Бегач,наверно ты помнишь меня. 5 лет назад я бегал по 10-метровому коридору. На тот момент я выбежал 10-ку и появились проблемы с ковром и стенами. Так вот, увидел новостьhttps://www.championat.com/other/article-4022379-rossijskij-marafonec-probezhal-100-kilometrovyj-marafon-po-svoej-komnate--video.htmlТеперь моя идея не такая гулпая?! Кто опередил время?!Наверно все умники стали сам пробегать марафончики дома. Но все домашние страва-кубки мои.
Сегодня первый раз пробежал 5кмПробежал за 33 минутыЗа время пробежки слил ровно килограммПоздравьте меня
В чём прикол программы из шапки, это для спортсменов? Бег по 200 метров спустя две недели растяжек каких-то, блять, силовых, нахуя мне силовые на верх тела? Да и на низ -- я не хочу быстро бегать, я просто хочу бегать. Потрусил супер-медленно без остановки, получилось 1.5 км, буду бегать по столько же, пока это не будет ощущаться супер-изи, потом начну увеличивать. Нахуя придумывать всю эту интервальную залупу? Только честно ответьте, единственная разница в том, что в шапке программа ориентирована на тех, кто хочет стать СПОРСТМЕНОМ, а не бегать?
>>1587538Не будешь делать упражнения - пойдут по пизде колени, как минимум. Вон недавно анон жаловался, что бегает всего нихуя, а у него за год две травмы коленок.
>>1587540Логично. А это без вариантов? Интересно, насколько часто в травмах роляет именно слабость мышц и тухлость сухожилий, нежели банально хуёвая обувь, покрытие, техника бега, вес тела
>>1587547Чёт мне подсказывает, что проблема обычно в программе: суставы укрепляются медленнее мышц и важно не торопиться, а бегуны ебашат трёхметровые шаги и пиздец
>>1587538Шапка для мамкиных выбегаторов марафона из 3 часов, пытающихся совместить начало беговой карьеры после 30+, работку до поздней ночи в офисе круглую неделю без отдыха, с попыткой догнать псин-сковордочников из ДЮСШ.Для просто бегателей трусцой 10-50км в неделю не на результат понятно не имеет смысла.>>1587534При +35С в гору бежал?
>>1587560>Шапка для мамкиных выбегаторов марафона из 3 часов, пытающихся совместить начало беговой карьеры после 30+, работку до поздней ночи в офисе круглую неделю без отдыха, с попыткой догнать псин-сковордочников из ДЮСШ.Ну то есть иван сам для себя шапку писал?
Поздравьте меня, наконец то я смог пробежаться после повреждения ахиллеса две недели назад, наконец я могу опираться, отталкиваться правой ногой, пробежал 300 метров. Ппц как я рад, давно такого не чувствовал. Только после прогулки-пробежки всё равно есть небольшая ноющая боль и просто какое то неприятное ощущение, но я близок к выздоровлению.
>>1587569Ну вот я тоже со скоростью черепахи вчера катался на велике, а потом весь день ахилл ныл. Тоже две недели прошло. Короче хуй знает как терпеть это все.
Вангую, что Ваня специально заразил Конова через посылку с крафтом и помолами, что бы захватить власть в бегаче
Пока отсутствует Конов, на экстренном заседании бегача было решено пидорнуть Фаранто. Также рассматривался вопрос о запасном админе группы, было решено назначить Орчиху, но Граф Хромото выступил против.
