Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
978 156 256

БЕГОТРЕД #154: С СОЛНЦЕЗАЩИТНЫМ КРЕМОМ Аноним 31/05/20 Вск 14:08:36 15847271
первый sub60 10k.jpg (95Кб, 800x526)
800x526
пяткоблядь.jpg (79Кб, 1280x720)
1280x720
как дела в кача[...].jpg (182Кб, 1080x1080)
1080x1080
интервалы.png (97Кб, 1054x782)
1054x782
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.

КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094

Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива

А итт мы продолжаем бегать по 200 км в неделю, умирать на интервальных тренировках на пульсе 200 и проводить спешл блоки по 60 км темпо в день, чтобы выбежать десятку из часа.

Ближайшие беговые события:
2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.

Прошлый тред загибается от травм здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1578177.html
Аноним 31/05/20 Вск 14:11:02 15847302
run-fast-2.jpg (365Кб, 3000x2000)
3000x2000
РЕКЛАМНЫЙ БЛОК
Аноним 31/05/20 Вск 14:19:24 15847323
Screenshot 2020[...].png (80Кб, 696x541)
696x541
Ух наконец-то лето, бегать можно
Аноним 31/05/20 Вск 14:22:38 15847334
>>1584732
Дождь + солнце печет - нахуй надо, подожду прохладной осени.
Аноним 31/05/20 Вск 14:27:22 15847345
А кто что на бошку от солнца пялит?
Аноним 31/05/20 Вск 14:42:53 15847366
>>1584732
Пока не разрешили же.
Аноним 31/05/20 Вск 14:43:36 15847377
Аноним 31/05/20 Вск 14:44:18 15847388
girl.jpg (87Кб, 1300x1390)
1300x1390
Аноним 31/05/20 Вск 14:45:09 15847399
image.png (355Кб, 800x800)
800x800
Аноним 31/05/20 Вск 14:58:27 158474410
Аноним 31/05/20 Вск 15:08:03 158474711
top speed sprin[...].mp4 (6486Кб, 1280x720, 00:00:42)
1280x720
ПОСОВЕТУЙТЕ РЮКЗАК ДЛЯ БЕГА
Аноним 31/05/20 Вск 15:16:12 158474912
851781original.jpg (104Кб, 847x477)
847x477
Аноним 31/05/20 Вск 15:17:05 158475113
>>1584742
для 15-суточных дистанций сойдет
Аноним 31/05/20 Вск 15:34:32 158475214
бег это здоровье.mp4 (3419Кб, 640x800, 00:00:28)
640x800
>>1584751
>15-суточных дистанций

ТРЕЙЛЫ ОМОЛАЖИВАЮТ!
Аноним 31/05/20 Вск 15:59:19 158476515
как же хочется [...].mp4 (2031Кб, 640x360, 00:00:19)
640x360
Отговорите от покупки Хока Бонди.
Аноним 31/05/20 Вск 16:25:26 158477616
Аноним 31/05/20 Вск 16:27:55 158477717
>>1584765
Жди клифтон эджи, более клоунские и меньше весят.
Аноним 31/05/20 Вск 16:48:33 158479018
>>1584752
Какие же бегобляди дегенераты, хуже качков.
Аноним 31/05/20 Вск 16:49:56 158479119
Аноним 31/05/20 Вск 20:06:57 158487820
748859833-18539[...].jpg (212Кб, 800x800)
800x800
>>1584737
Кэпочка с Алишки
#Aliexpress 943,18 руб. | Бейсбольные кепки серии Li-Ning унисекс для бега 97% полиэстер 3% спандекс подкладка li ning спортивная шапка AMYM068 PMQ055
https://a.aliexpress.ru/_ePOEsd
Аноним 31/05/20 Вск 20:31:04 158488521
Какие упражнения для сокращения времени на дистанции 3000 метров?
Аноним 31/05/20 Вск 20:31:53 158488622
С завтрашнего дня начинаю бегать по утрам.
Аноним 31/05/20 Вск 21:08:01 158489723
>>1584752
Какой же Митяев дегенерат. Каждый раз когда вижу его ебало, хочется в него плюнуть.
Не знаю почему он мне так не нравится, что-то неуловимое, ничего к спорту не имеющее. Просто раздражает, как Тиньков, такой же упырь, хотя я его продуктами пользуюсь, но его персоналия — сокровищница всего отвратительного и поганого что только смогла родить матушка земля.
Аноним 31/05/20 Вск 21:13:44 158490024
>>1584885
>Какие упражнения для сокращения времени на дистанции 3000 метров?
Хотел уже было посоветовать тебе тренировки для 3к, но потом подумал что ты хочешь стать псиной. Поэтому иди нахуй.
Если ты нормальный бегачер, а не залетная будущая псина, то поможем.
Аноним 31/05/20 Вск 21:15:36 158490125
>>1584886
А я как раз сегодня бегал в 9 утра. Было +20 градусов, легкая прохлада, птички пели, яркая зелень, газоны, синее-синее небо, на улицах ни души.
Аноним 31/05/20 Вск 21:25:00 158490326
Аноны, пока Хромото спит, давайте я за него поиграю в конспиролога, но только менее скучно и предсказуемо.

Итак: как вы будете отслеживать темп и дистанцию, когда GPS-спутники снова станут прерогативой военных и их гражданское использование прекратится?
Аноним 31/05/20 Вск 21:31:04 158490527
У бега треда нет конфочки в телеге?
Аноним 31/05/20 Вск 21:33:33 158490728
[КШ] И после этого вы остались жить и спать с ними на rendezvous site?

[ЯБ] Да, остался. Ночевал там, завернувшись в бурку, участвовал в их охоте. Выполнял в процессе охоты свою функцию и этим тоже был им полезен.

[КШ] В чём заключалась ваша функция?

[ЯБ] Я тропил добычу, то есть шёл по следу и отрезал ей пути к отступлению. Пробегал с волками за одну охоту около 30–40 километров: они рысцой, а я трусцой. По сути, был в роли переярка. Они только тропят и не имеют права нападать на добычу, поскольку пока лишь учатся. На охоте волки действуют слаженно и точно, каждый знает свои задачи и выполняет только их. Они поразительно чувствуют друг друга и словно договариваются взглядами, движениями, будучи разделены большим расстоянием. Человек может только позавидовать такой коллективной работе: мы так не умеем — каждый тянет одеяло на себя, из-за этого общее дело разваливается.
Аноним 31/05/20 Вск 21:43:54 158491029
Аноним 31/05/20 Вск 21:47:36 158491130
чесик.mp4 (7047Кб, 640x800, 00:00:23)
640x800
Кто-нибудь бегает в толстых треккинговых носках?
Просто хочу знать, что я не одинок в своих жизопредпочтениях.
Аноним 31/05/20 Вск 21:52:12 158491431
с какой стати.mp4 (2475Кб, 1280x720, 00:00:10)
1280x720
>>1584910
>В чем разница?

Тут пол треда АУТЛО, дядя, зачем нам псин со своих рук кормить?
Аноним 31/05/20 Вск 21:52:21 158491532
И я же курил всегда, я 61 год курю. Я был спортсменом, но курил. И я целенаправленно не перестал курить, потому что они привыкли к такому моему запаху, и этот запах менять не надо. У волков очень сильно развита неофобия, они очень сильно боятся всего нового, очень настороженно все принимают. Так что я продолжал курить, в день мог пачку «Примы» выкурить. Иногда 10 сигарет, иногда 20, но не больше пачки в день. Иногда забываешься и вообще не вспоминаешь про сигареты. Дико же прерывать наблюдение за волками и уходить к ручью только потому, что хочешь курить.
Аноним 31/05/20 Вск 21:56:45 158491633
>>1584911
Слышал что СпН любят плотные шерстянцые носки
Аноним 31/05/20 Вск 22:12:34 158492334
Аноним 31/05/20 Вск 22:45:46 158493535
>>1584903
Секундомер и линейка на яндекс-картах. Известные отрезки + стадион.
Аноним 31/05/20 Вск 22:47:19 158493636
>>1584903
На бего-дорожки переедем!
Можно еще на карте расстояние замерять.
Аноним 31/05/20 Вск 23:24:28 158494837
Через 2 недели обещают, что Москва распердится. Так вот, хочу начать бегать, суть в том, что физической нагрузки у меня не было лет 5, как в сугубо домашних условиях, без инвентаря подготовить тело к бегу, нужна программа тренировок.
На погоду сугубо похуй. Гугл док почитал, но там без конкретики и нужен стаф
Аноним 01/06/20 Пнд 00:54:41 158496938
>>1584948
Разрешаю прямо завтра пойти и пробежать 3 км, по пути забежать на турник и сделать офп 1-2 подхода 1-2 повторения не доводя до отказа: приседания, пресс, гиперэкстензии, подтягивания на низкой перикладине и отжимания.
Так бегаешь две недели по 3 км(при необходимости переходя на шаг), на офп забегаешь 3 раза в неделю.
Через 2 недели доложить о результатах и получишь новую программу.

заслуженный тренер беготреде
Аноним 01/06/20 Пнд 01:31:32 158498239
>>1584969
> гиперэкстензии

Значение знаешь хоть, тренер?
Аноним 01/06/20 Пнд 10:11:19 158501740
>>1584948
Сугубо бежишь сугубо 30 минут очень медленно,так 3 раза в неделю на ближайшие 2 недели,потом прибавляет по 10 минут в неделю.быстро не бежать,даже если хочется.
Аноним 01/06/20 Пнд 12:46:50 158504541
Аноним 01/06/20 Пнд 12:49:33 158504642
>>1584982
> гитлерэкстензии
Тренера хоть знаешь, значение?
Аноним 01/06/20 Пнд 12:49:40 158504743
>>1584903
Будем использовать глонасс
Аноним 01/06/20 Пнд 12:53:11 158504944
968478524107828[...].mp4 (1566Кб, 640x800, 00:00:13)
640x800
Накидайте каналов настоящих спортсменов, чтобы были интервальные работы с блевотиной, битва за секунды, порванные анусы. Надоели хоббиджогеры и жирные уебки, типа "бег вреден".
Аноним 01/06/20 Пнд 12:54:54 158505145
Аноним 01/06/20 Пнд 13:09:11 158505746
>>1585049
С блевотиной нет, но полезные каналы есть
Тинман елит, атлет спешл, глобал триатлон ченел.
Но весь кладезь информации есть в тхреде.
Аноним 01/06/20 Пнд 13:16:17 158506047
ты че там делае[...].mp4 (5934Кб, 640x640, 00:00:27)
640x640
>>1585057
>глобал триатлон ченел

Я же не просил рекламный буклет.
замечание Аноним 01/06/20 Пнд 14:04:49 158507648
Уберите, плиз, из шапки бред про "приземляться нужно под центром тяжести".

Приземление под центром тяжести тела физически невозможно при беге, даже у безумных сектантов "бега ци" и "позного бега", старающихся ставить ногу ровно под себя, лол. Это, извините, физический факт.
Аноним 01/06/20 Пнд 14:15:41 158507949
101155294156767[...].jpg (121Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1585076
>Уберите, плиз, из шапки бред

И где ты это в шапке видишь, шизик?
Аноним 01/06/20 Пнд 14:27:29 158508350
>>1585060
>Я же не просил рекламный буклет.
Ну купи вантаж!
Аноним 01/06/20 Пнд 15:12:44 158509351
>>1585079
бля буду, буквально еще пару недель назад видел эту хуйню в шапке, хотел тогда написать, но забыл.
Аноним 01/06/20 Пнд 15:28:43 158509652
игиспорт.jpg (131Кб, 865x487)
865x487
Купить грит или феникс?
Аноним 01/06/20 Пнд 15:42:51 158510253
>>1585096
У поларов софт говорят говно. У гармяна есть всё искаропки, весьма актуально с деградацией стравы
Аноним 01/06/20 Пнд 15:53:49 158510754
>>1585102
Говно здесь только твой высер, а у поларов отличный софт.
поларобоярен
Аноним 01/06/20 Пнд 16:13:33 158511155
798785951638264[...].jpg (191Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1585096
Полар:
+ пульс
+ флоу
+ цена, как бы в два раза меньше, не охуел сравнивать?

Гармин:
+ навигация, полар не умеет в навигацию
+ гармин iq, неповторимые кастомные вотчфейсы

Вывод: очевидные эппл вотч 5
Аноним 01/06/20 Пнд 16:16:58 158511256
>>1585111
А вес? 100 гр на руке это пиздец, гарминобляди ебанулись.
Аноним 01/06/20 Пнд 16:20:02 158511357
>>1585111
А кто нибудь знает, гармин может в подкасты без телефона?

>Вывод
они у меня уже есть, лол
Аноним 01/06/20 Пнд 16:35:46 158511458
>>1585112
Поэтому надо брать няшный 245.
Аноним 01/06/20 Пнд 16:45:07 158511859
>>1585113
>они у меня уже есть

Назови хоть одну причину менять божественные эппл вотч на говноподелия уровня полар/гармин?

>>1585113
>подкасты без телефона?

Хз что за подкасты, но можно просто закачать файлы как в плеер из 2000-х
Если ты про спотифай, то ясен хуй только с телефона.
Аноним 01/06/20 Пнд 16:46:51 158511960
847690066273910[...].jpg (219Кб, 1080x1348)
1080x1348
Аноним 01/06/20 Пнд 17:43:10 158513261
>>1585118
Эпл вотч заряжать слишком часто, а может и на длительную не хватить. А так-то причин нет, если у кого они имеются, покупать ещё гармин - блажь.

>что за подкасты
>2020
хех мда
Аноним 01/06/20 Пнд 18:14:19 158514762
>>1585132
>Купить грит или феникс?
>эппл вотч 5
>они у меня уже есть
>если у кого они имеются, покупать ещё гармин - блажь

Ты долбоеб?

>Эпл вотч заряжать слишком часто

Сразу понятно, что их у тебя нет.
5 хватает на столько же на сколько и говногарминов.

Последний раз про подкасты слышал в 2000-ом от Василия Стрельникова.
Аноним 01/06/20 Пнд 18:57:47 158515763
Стоит ли добавлять прыгалку к тренировке?
Аноним 01/06/20 Пнд 19:49:23 158518264
>>1585076
Ставить ногу нужно под сумму векторов мгновенной скорости, это все в бегаче знают.
Аноним 01/06/20 Пнд 19:52:06 158518465
>>1584719 →
>webm

Поперхнулся изотоником, спасибо.
Аноним 01/06/20 Пнд 21:07:16 158521466
За сколько можно купить Ultraboost на распродаже?
Аноним 01/06/20 Пнд 23:23:15 158524167
бля, я сегодня всего 4км пробежал медленной старческой трусцой и еще столько же прошел пешком, а ЗПБ и ягодицы буквально горят и отваливаются, предвкушаю завтра пыточную крепатуру. Просто охуеваю, почему я такой хилый калич? Но радует хотя бы отсутствие боли в коленях и стопах.
Аноним 01/06/20 Пнд 23:36:12 158524668
>>1585241
> хотя бы отсутствие боли в коленях и стопах
Ничего, вот побежишь в следующий раз на забитые мышцы, и колени заболят, и стопы, и надкосница.
Аноним 01/06/20 Пнд 23:44:37 158524869
>>1585241
>пыточную крепатуру
После бега делай статическую растяжку
Аноним 01/06/20 Пнд 23:54:07 158525170
Screenshot2020-[...].png (308Кб, 1080x2248)
1080x2248
Screenshot2020-[...].png (349Кб, 1080x2248)
1080x2248
Какие подводные?
Аноним 02/06/20 Втр 00:30:18 158525571
Какие тапки можно купить для бега по твёрдой поверхности?
Аноним 02/06/20 Втр 00:33:00 158525772
>>1585251
Пожилая версия.

У гармина есть ДВЕ нормальные модели 245 и 945, остальное либо говно, либо тяжеленные гири непригодные для бега.

Ноу дискас.
Аноним 02/06/20 Втр 00:35:27 158525973
Аноним 02/06/20 Втр 00:36:25 158526074
Аноним 02/06/20 Втр 01:52:00 158528075
garmin-forerunn[...].jpg (737Кб, 2560x1804)
2560x1804
>>1585251
Хуясе, крутые скидочки.
А бесконтактная оплата в России и с Российскими банками работает? Вроде это единственный плюс в сравнении с 245.
Ну барометр ещё, но это сомнительно.
Аноним 02/06/20 Втр 07:55:11 158530876
>>1585251
Vivoactove 3 можно за 12 найти
Аноним 02/06/20 Втр 08:13:52 158531177
>>1585251
Придется пошлину платить (но не много)
Аноним 02/06/20 Втр 08:57:36 158532078
Бегуны, а треда со скандинавщиной в физаче больше нет что ли?
Аноним 02/06/20 Втр 09:03:29 158532279
Screenshot2020-[...].png (641Кб, 1080x2248)
1080x2248
>>1585257
>>1585280
>>1585308
>>1585311
Ок, спасибо.

А от garmin running dynamics pod есть какой-нибудь толк?
При том что уже есть нагрудный H10
Аноним 02/06/20 Втр 09:22:59 158532380
>>1585118
Спотифай прекрасно работает в Гармин 5+, но надо предварительно попердолиться на компе с проксями
>>1585280
Работает. Пожалуй, единственная нужная функция, музыка с телефона удобнее, карты вообще нахуй не нужны. Бери 645, топ за эти деньги.
Аноним 02/06/20 Втр 10:32:30 158532781
15809112360020.png (87Кб, 439x604)
439x604
>>1585323
>Спотифай прекрасно работает в Гармин 5

БЕЗ ТЕЛЕФОНА?
Аноним 02/06/20 Втр 10:44:21 158532982
>>1585323
>Спотифай прекрасно работает в Гармин 5+, но надо предварительно попердолиться на компе с проксями
Зачем, если есть божественный Дизер безо всякого пердолинга?
Аноним 02/06/20 Втр 10:45:37 158533083
>>1585323
>Работает
Не со всеми банками. С Газпромом не работает, например. А карты охуенная вещь.
Аноним 02/06/20 Втр 11:01:07 158533184
>>1585327
Охуеть, правда? Чудо чудесное!
Аноним 02/06/20 Втр 11:01:51 158533285
>>1585329
Есть ли в твоём дизере Бутырка и Михаил Круг, чтобы назвать его божественным?
Аноним 02/06/20 Втр 11:03:07 158533386
>>1585331
Там же вроде offline library, емнип, LTE версий гармян нет до сих пор.
Аноним 02/06/20 Втр 11:29:44 158533587
Screenshot20200[...].png (787Кб, 1440x2880)
1440x2880
А тож!
Аноним 02/06/20 Втр 11:38:39 158533688
>>1585335
Если Круг есть, тогда признаю, что божественно
Аноним 02/06/20 Втр 11:42:23 158533789
>>1585323
Представляю, как удобно пароль без тачскрина вводить
Аноним 02/06/20 Втр 11:45:25 158533890
>>1585337
Ну если часы на руках и без нагрудника, тогда с утра ввел и всё. А с нагрудником почему-то каждый раз приходится, с пробежки попить заходишь брать, будь добр ввести. Но это дело привычки, неудобств не доставляет в общем-то
Аноним 02/06/20 Втр 11:51:57 158533991
В прошлый понедельник повредил Ахилл, неделю честно отсидел дома, разминал ногу, охлаждал льдом, боль прошла к пятнице, но все равно подождал до сегодняшнего дня.

Размялся, прошёлся метров 400, побежал с темпом 5:50 и через километр заболел Ахилл... По плану было пробежать 1.5км, пробежал.
Боль со внешней стороны Ахилла, внутренняя не болит.

Чичас сижу со льдом....
Аноним 02/06/20 Втр 11:58:45 158534092
>>1585339
>и через километр заболел Ахилл... По плану было пробежать 1.5км, пробежал
ебанутый?
Аноним 02/06/20 Втр 12:12:25 158534193
>>1585339
Брат по несчастью, не бережешь ты себя. Ты поосторожнее там.
мимодвенеделисижу
Аноним 02/06/20 Втр 12:53:31 158534794
>>1585340
что это за расстояние то такое вообще, 1,5 км? это только вышел, пару раз вдохнул и домой, чтоли?
Аноним 02/06/20 Втр 12:59:39 158534895
Аноним 02/06/20 Втр 13:38:07 158535096
>>1585347
расстояние как раз вполне разумное для восстановления после травмы, но я не понимаю, как он бегает, что вообще убил ахилл.
Аноним 02/06/20 Втр 13:50:44 158535397
>>1585350
>Убил
Вроде растяжение обычное
Аноним 02/06/20 Втр 14:16:04 158535798
Сижу в самоахиллачерстве обоих ахиллов 9 дней, пару дней назад пробовал ездить на велосипеде, полтора часа с минимальной нагрузкой, боялся потревожить(Важно, что в контактных педалях, там работает не только давление на педаль). Конечно стало получше, в первые дни икры вообще были адски забиты, такое ощущение, что не икроножная, а именно камбаловидная охуела. Раскатываюсь на валике до слез, сижу в ледяных ванных, жру магний и мажусь диклаком. Когда блять это все уже нахуй закончится, хочу ебашить по 4 часа на велике на пульсе 140, хочу уже бегать с собакой, что за говно :-(
Аноним 02/06/20 Втр 14:42:55 158536399
Dtm6UL6U8AAty0a.jpg (136Кб, 1200x798)
1200x798
>>1585357
>Когда блять это все уже нахуй закончится

Когда похудеешь, чмина жирная.
Аноним 02/06/20 Втр 14:57:36 1585366100
>>1585363
он - не я,
я наоборот залечил колено и спокойно наватываю по 45 км в неделю в темпе 7:00
жирный велосипедист
Аноним 02/06/20 Втр 15:29:52 1585376101
>>1585241
Обратная проблема. Ноги уже давно не забиваются от бега, какие бы я извращения с техникой и обувью не вытворял. Бегаю обычно 5 км, раз в неделю 10-15, и только во втором случае легкая боль, которая через час после пробуждения проходит, при этом по скорости результаты растут. Это норма?
Аноним 02/06/20 Втр 15:40:36 1585379102
План тренировок никому не нужон?

>Как выбежать из 11 минут за 1 месяц пишите под новым видео который загружу с рекордом на моем канале в комментариях
скажу за 1000 рублей план тренировок и чем питаться перед бегом
это наука 3,0
>https://www.youtube.com/channel/UCLz7OZdeWN5jCo4l5hnlZ8A
Аноним 02/06/20 Втр 15:42:14 1585382103
>>1585366
Сколько ты уже жирным бегаешь?
Годик есть?
Аноним 02/06/20 Втр 15:43:55 1585383104
>>1585379
Замучал нашего Семена насмерть?
Новых ищешь?
Аноним 02/06/20 Втр 16:12:19 1585389105
Ходил посрать, вставая неудачно встал на ногу и растянул Ахилл.
Прикладываю лёд, прошел 17 курсов уколов тромбоцитов в сухожилие, но ничего не проходит. Как же хочется хуй.
Аноним 02/06/20 Втр 16:16:07 1585390106
>>1585382
да, с прошлого марта где-то
Аноним 02/06/20 Втр 16:59:58 1585399107
Блять, на стадионе у дома теперь и дырки в заборах все зварили.
А ещё все деревья вокруг него обрезали, теперь там и тени нет и стволы попрёк дорожки дежат.
Аноним 02/06/20 Втр 17:15:55 1585402108
>>1585399
терпи манякорону, готовь жопу под чип.
Аноним 02/06/20 Втр 17:50:47 1585413109
>>1585402
Готов в каждую ягодичку по чипу лишь бы дали побегать.
Аноним 02/06/20 Втр 17:54:01 1585417110
Screenshot2020-[...].png (31Кб, 659x441)
659x441
Не пользовался стравой пару месяцев, решил глянуть новые пробежки, а тут на тебе, "мы внесли несколько охуительных нововведений".

Как отключить/заблочить это говно или где смотреть лог тренировок?
Аноним 02/06/20 Втр 18:02:45 1585420111
>>1585417
Купи паскод подписку
Аноним 02/06/20 Втр 21:01:42 1585463112
рулетик.png (232Кб, 480x480)
480x480
Консилиум-рулетка по лечению моей воспаленной ноги на завтра

Чет - модерейт бег с набеганиями
Нечет - фартлек до слез из глаз от боли
Дабл - 20 х 400
Трипл - 100 х 100
Квадрипл 100 х 100 в гору
Аноним 02/06/20 Втр 21:02:59 1585464113
images (5).jpg (2Кб, 225x224)
225x224
>>1585463
Ну почему опять
(Автор этого поста был предупрежден.)
Аноним 02/06/20 Втр 21:04:56 1585465114
После пробежки я, приняв душ, в раковине без мыла, без порошка, просто теплой водой стираю беговые шмотки и вешаю сушиться, на следующий день бегу в них же и так до бесконечности.

Тут есть такие же, с одним комплектом беговой одежды?
Аноним 02/06/20 Втр 21:25:50 1585468115
15738099418511.png (1627Кб, 903x960)
903x960

>>1585465

Есть такие же, но только не стирающие свои вещи месяцами.
Аноним 03/06/20 Срд 00:37:24 1585501116
Посоветуйте кроссовки для бега. 104кг, 183см рост, ранее бегал, бюджет до 5к рублей (меньше = лучше), бег пока в основном по асфальту и плитке, далее возможно в парке/посадке.
Аноним 03/06/20 Срд 02:12:14 1585517117
>>1585454
Лахтогной совсем ебанулся в беготреде нерелейт видео прикреплять. Еблан тупорылый, у тебя план по постам горит, шлюха 15-ти рублевая?
Аноним 03/06/20 Срд 02:16:02 1585518118
Аноним 03/06/20 Срд 04:31:53 1585524119
Аноним 03/06/20 Срд 06:26:42 1585528120
Аноним 03/06/20 Срд 07:21:22 1585533121
>>1585528
Ты рассматриваешь частный случай.

>Боксёры, почему вы такие ебанутые?
>Шахматисты, почему вы такие ебанутые?
>Турникмены, почему вы такие ебанутые?
>Скалолазы, почему вы такие ебанутые?
>Велосипедисты, почему вы такие ебанутые?
>Двачеры, почему вы такие ебанутые?
Аноним 03/06/20 Срд 10:02:13 1585557122
>>1585465
После изи ранов можно и не стирать, все равно не потеешь почти
Аноним 03/06/20 Срд 11:08:04 1585563123
>>1585465
Есть два комплекта беговой одежды, если один воняет меньше чем яйца значит он чистый.
Аноним 03/06/20 Срд 11:18:16 1585564124
>>1585524
Я не просил ссылку на сайт с рейтингом, шапку читать умею. Я просил посоветовать мне кроссовки. Если можешь - посоветуй, пожалуйста, если нет - пройди мимо нахуй.
Аноним 03/06/20 Срд 11:24:45 1585567125
>>1585564
какой агрессивный жирочек
Аноним 03/06/20 Срд 11:27:34 1585568126
>>1585567
уровень сахара упал
Аноним 03/06/20 Срд 11:45:19 1585570127
Здрасте. На связе мешок. Вкатился в бег. Без остановок на пятое занятие смог пробежать 5 км. Но с хуевым темпом. Зато ориентируюсь на пульс. Все правильно делаю?
Аноним 03/06/20 Срд 12:12:01 1585576128
>>1585570
Выбежишь десятку из часа - приходи.
А пока иди, худей.
Аноним 03/06/20 Срд 12:33:49 1585582129
>>1585576
Ок. Договорились. Спасибо.
Аноним 03/06/20 Срд 13:31:41 1585589130
Заебался бегать с ключами от дома в одной руке и телефоном в другой. Пытался класть в карманы в шортах, но это еще хуже - телефон (лопата ебаная) летает туда-сюда и колотит по ноге.

Двач, как ты решаешь эту проблему?
Аноним 03/06/20 Срд 13:40:51 1585590131
>>1585589
Купи шорты получше.
В декатлоне например занидораха есть пиздатые шорты у которых карман специально для телефона на пояснице сзади и карман для ключей спереди под поясом.
Ну или часы или наручный чехол купи.
Аноним 03/06/20 Срд 13:43:19 1585592132
>>1585590
В декатлоне например занидораха есть пиздатые шорты у которых карман специально для телефона на пояснице сзади и карман для ключей спереди под поясом.

Звучит охуенно, пойду искать. Спасибо, анон!
Аноним 03/06/20 Срд 13:45:01 1585594133
>>1585589
Обычно бегаю в тайтсах, если тепло то в коротких до колена, если холоднее то в длинных. Ключи в маленьком внутреннем кармашке, получается что прижаты к ноге.
Телефон беру редко, но на тайтсах ещё есть внешний карман на молнии сбоку на жопе, как раз телефон 5.5-6 дюймов плотно туда вмещается и не прыгает.
Как альтернативу можно посмотреть поясные сумки.
Аноним 03/06/20 Срд 14:06:48 1585608134
>>1585589
Зимой штаны с карманом на резинке (прижимает всю мелочь).
Летом шорты с карманом на пояснице (тоже не болтается ничего)
Короче, правильно тебе сказали, меняй одежду.
Аноним 03/06/20 Срд 14:08:24 1585609135
>>1585590
Заказал, сижу предвкушаю. Завтра буду вайпать тред воплями ДОВОЛЕН КАК СЛОН (или нет).
Аноним 03/06/20 Срд 14:19:26 1585615136
Taurus M605 Poly.jpg (35Кб, 600x447)
600x447
1.jpg (115Кб, 560x558)
560x558
>>1585589
Телефон на пробежке не нужен, а если ты бежишь быстро, то никакой ультрапродуманный карман на поясе не поможет - будет мешать, физику не наебать, пробовал и саломоновские шорты и асикс - это только для денег или чего-то подобного до 50 гр.

Ключ не беру, т.к. доступ в дом по отпечатку пальца, а аварийный ключ в тайнике.

Когда надо взять много вещей - оружие (дорога к парку где делаю интервалы через плохой район), питание, воду и пробежать интенсивную работу, то просто делаю схрон в лесу (на основных моих маршрутах они уже оборудованы) и оставляю все там.
Если нужно просто что-то вынести из дома и оставить на время(например очень большой тяжелый ключ от гаража, бумажник, то можно организовать хранилище в почтовом ящике, а с собой носить только маленький ключик от ящика.

мимогородскойпартизан
Аноним 03/06/20 Срд 21:03:49 1585708137
>>1585615

Прастити, а с маленьким и легким саломоновским рюкзаком бегать не вариант?
Аноним 03/06/20 Срд 21:22:08 1585720138
>>1585615
Был тут один тип который с молотком бегал.
Аноним 03/06/20 Срд 21:37:00 1585723139
от меня не убеж[...].jpg (26Кб, 600x337)
600x337
>>1585708
Длительные еще туда-сюда (но лучше тогда с поясом), но интервалы/фартлеки/темповики с рюкзаком - это пиздец.
Хотя я и на длительной лучше организую "пункт питания" и буду бегать по кольцу 3-5 км, чем обвешиваться гелями и бежать с бутылкой.
Аноним 03/06/20 Срд 22:52:41 1585765140
Screenshot2020-[...].png (362Кб, 1080x2248)
1080x2248
>>1585257
45 не норм?
Вроде 2019 года модель.
Прост смотрю их за 13к с доставкой можно взять.
Аноним 03/06/20 Срд 23:17:27 1585771141
В течении следующих 12 дней 6 раз в день охлаждаю и мажу диклофенаком 5%, хули ты мне сделаешь, Ахилл ебаный?

Да, можно мазать 3 раза в день, но мне кажется, что после охлаждения вода все смывает.
>>1585339 кун

Алсо прочитал про диклофенак на википедии... Особенно интересен раздел о последствиях применения...
Аноним 03/06/20 Срд 23:23:34 1585772142
>>1585765
Там ремешок на каких-то петушиных винтах.
А так не думаю, что есть какие-то проблемы, кроме отсутствия ненужных функций. Вон Бекеле бегает с фр35 и как-то не унывает.
Аноним 03/06/20 Срд 23:24:30 1585773143
>>1585771
Бег это не твоё, нахуй ты сюда лезешь, сиди дома.
Аноним 03/06/20 Срд 23:31:10 1585776144
На чет: забегиваю стресс перелом голени.
На нечет: лечусь жидовскими методами.
Аноним 03/06/20 Срд 23:31:33 1585777145
Аноним 03/06/20 Срд 23:34:38 1585780146
>>1585773
Мне в военный вуз поступать... да хуево, но по другому никак
Аноним 03/06/20 Срд 23:43:00 1585784147
>>1585780
Там главное уметь не пьянеть после литра сивухи и не палиться когда маляру сливаешь, нахуя тебе бегать?
Аноним 04/06/20 Чтв 00:04:37 1585788148
>>1585784
Физо при поступлении. Нужно пробежать трешку минимум на 13.30. до травмы 3300 бегал за 15.09...

На первой сессии будем сдавать физо. Да и вообще как предмет.
Аноним 04/06/20 Чтв 06:49:10 1585835149
IMG202006040948[...].jpg (408Кб, 1080x1544)
1080x1544
>>1585589
Купи сумку на алике на пояс. Там 3 кармана, средний под телефон/кредитку, 2 боковых-1 под ключи, 2 под бутылку для воды 0.5.
Аноним 04/06/20 Чтв 08:13:02 1585844150
>>1584727 (OP)
Вкатился в бег месяц назад. В перспективе хотелось бы бегать марафоны. И есть вопросы.
Сейчас бегаю через день по 1.5 часу и на след день, когда встаю, колени тяжело разгибать, по бокам от колена что-то болит. К вечеру проходит и на след утро, уже нет боли, но потом опять бегаю и начинается.
Я сухой очень, вес 66 на 176 роста. Но за 1.5 часа бега интенсивного теряю почти 2ка веса. Хочу переходить на 2 часа тренировок, но боюсь, что сдохну от обезвоживания.
Аноним 04/06/20 Чтв 08:18:05 1585846151
450fe534c063492[...].webp (22Кб, 600x600)
600x600
Solar Boost 19 за 6500 - хорошая цена и стоит ли вообще брать? (Может есть получше варианты?)
Я новичок, бегаю по 10-15 км в неделю. Пронация нейтральная.
Аноним 04/06/20 Чтв 08:27:34 1585848152
>>1585846
>есть получше варианты
монархи
Аноним 04/06/20 Чтв 08:47:17 1585852153
KkhFAbTxn0.jpg (227Кб, 810x1080)
810x1080
>>1585846
Смотря какая задача, если хочешь, чтобы красивые были и бегать нормально, то хороший вариант, сам себе такие взял, так как понравились очень дизайном.
Вот еще купил себе по говну бегать в спортмастере за 2ка и охуел, что по удобности не особо отличаются от всех предыдущих кроссов по 5ка+. Только вот выгядят не очень.
Аноним 04/06/20 Чтв 08:48:33 1585853154
Аноним 04/06/20 Чтв 09:03:22 1585855155
>>1585844
>Вкатился в бег месяц назад
>Сейчас бегаю через день по 1.5 часу

Все правильно делаешь, все по заветам Бегача.
Аноним 04/06/20 Чтв 09:18:02 1585859156
>>1585855
Асфальт пухом, как грицца
Аноним 04/06/20 Чтв 09:22:41 1585860157
>>1585859
а что не так? я же бегаю не очень быстро, дыхание не сбивается.
Аноним 04/06/20 Чтв 09:28:15 1585861158
621ed0d55e5952d[...].jpg (195Кб, 1080x1148)
1080x1148
Аноним 04/06/20 Чтв 09:37:13 1585863159
BC074FC3-3312-4[...].jpeg (1064Кб, 1636x2827)
1636x2827
>>1584727 (OP)
У меня нормальное телосложение для бега? Просто мне кажется, что ноги у меня очень толстые и бегуны хорошие обычно имеют ноги тоньше.
Аноним 04/06/20 Чтв 09:42:00 1585864160
>>1585860
Да, нормально всё. Не бери в голову.
Аноним 04/06/20 Чтв 10:07:30 1585866161
>>1585844
>в перспективе хотелось бы бегать марафоны
Побереги свои амбиции, марафоны ты бегать будешь, но лучше это сделать через 2 года, как наберёшь базу. Полумарафон можешь месяцев через 9-10 пробежать, если не проебёшься

Бегать по 1,5 часа даже через день приведёт тебя к медленному охуеванию. Начни лучше с постановки техники бега, делай офп, возьми какой-нибудь простенький план (фитцзингера, дэниэлса, лидьярда и.т.д.), благо тысячи их, и тут тебе посоветуют какой-нибудь. 1,5 часа бега тебе нахер не нужны сейчас. Лучше набегай свои 20-23 км в неделю трусцой и постепенно увеличивай объём/темп (и лучше таки взять какую-нибудь книгу, которая тебе пояснит в каких пульсовых зонах бегать, с каким темпом и.т.д.). В ином случае получишь травму и отвращение от бега
Аноним 04/06/20 Чтв 10:16:01 1585867162
>>1585863
Смыс не в толщине, а в длине и пропорции ноги/торс
Аноним 04/06/20 Чтв 10:21:53 1585868163
>>1585866
А что скажешь про план по гармину?
Аноним 04/06/20 Чтв 10:25:58 1585869164
>>1585868
Ничего не могу сказать, не пробовал (хотя возможность есть). Вкатывался сначала через план nike run club, не понравилось, да и новичку не подойдёт, там какие-то ебанутые скоростные работы иногда. Потом наматывал трусцу по Лидьярду, пока не перестал ронять кал на высоких пульсах. Сейчас на Дэниэлса потихоньку перешёл
Аноним 04/06/20 Чтв 10:41:17 1585871165
>>1585866
В моих планах через два года марафоны выигрывать. Со стандартными методиками я буду заурядным бегуном же.
ОФП для бега не нужны, все нужные мышцы для бега развиваются при беге.
Я хочу бегать по 2 часа и каждый раз увеличивать тема, пока за эти 2 часа не пробегу 42 км
Аноним 04/06/20 Чтв 10:49:16 1585872166
изображение.png (192Кб, 512x512)
512x512
>>1585871
Ну тогда полную чашу диклофенака вашему дому
Аноним 04/06/20 Чтв 10:50:34 1585873167
Screenshot1.jpg (101Кб, 695x669)
695x669
>>1585788
я планирую в за 11мин побороться (39лвл, Хромото). Следующие две недели бегаю на работке, пашу через день. Вчера знатно булки напряг: 11,5км за 47:44. (километраж - на глаз..) Свой ЛР прошлого года улучшил почти на полминуты! Было где-то 48:30
Аноним 04/06/20 Чтв 11:01:15 1585875168
47693604-229389[...].jpg (119Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1585863
Парень, тебе надо думать о том как ремонт сделать или выбраться из коммиблока. О ногах он своих думает, пиздец просто.
Аноним 04/06/20 Чтв 11:02:20 1585877169
>>1585853
Перед выборами постоянно стрельба оттуда слышна, тренируются ребята в своё удовольствиено
Аноним 04/06/20 Чтв 11:02:49 1585878170
нормально всё у них там короче)
Аноним 04/06/20 Чтв 11:05:14 1585880171
Какой есть ближайший стадион у метро бульвар Рокоссовского? ВАО
Аноним 04/06/20 Чтв 11:07:43 1585881172
Аноним 04/06/20 Чтв 11:16:29 1585882173
>>1585860
Тренировка либо длительная и очень лёгкая, на уровне твоей ходьбы, либо короткая. 1.5 часа может быть слишком много для тебя. Хотя ты вроде веточка, должно прокатывать первое время.
мимодругой анон
Аноним 04/06/20 Чтв 11:20:44 1585883174
картофелечистка.mp4 (12644Кб, 720x402, 00:00:34)
720x402
Нахуя бегать через день, когда можно бегать каждый день?
Аноним 04/06/20 Чтв 11:26:41 1585884175
>>1585882
У меня где - то 5.20 на км. Это это трусца?
Аноним 04/06/20 Чтв 11:43:44 1585886176
>>1585884
60-70% от максимальной чсс твоя трусца
Аноним 04/06/20 Чтв 11:47:20 1585887177
>>1585869
Поддвачну, NRC там чё то адище какое-то, явно не под новичка
Аноним 04/06/20 Чтв 11:49:30 1585888178
>>1585877
Да то похуй. Скажи лучше, как они бегают
я знаю примерный ответ, уже интересовался, мне потешить своё ЧСВ просто
Аноним 04/06/20 Чтв 12:31:00 1585896179
>>1585883
У него левая пятка до жопы достаёт что ли?
Аноним 04/06/20 Чтв 12:40:31 1585899180
Без названия.jpg (270Кб, 1160x629)
1160x629
>>1585888
>Скажи лучше, как они бегают
>мне потешить своё ЧСВ просто

ЦСН ФСБ - 3 км из 10:45 норматив. Потешь.
Аноним 04/06/20 Чтв 12:45:29 1585902181
Нагрудные датчики и часы разных брендов между собой дружат?
Типа часы гармин а датчик полар или наоборот.
Аноним 04/06/20 Чтв 12:46:02 1585903182
970514997174021[...].mp4 (3926Кб, 640x800, 00:00:15)
640x800
Аноним 04/06/20 Чтв 12:48:44 1585905183
>>1585899
Тьфу, 3:35/км, люди за это время полуторку бегут.
Аноним 04/06/20 Чтв 12:52:10 1585907184
>>1585905
МСМК в треде, все на бриллиантовую лигу
Аноним 04/06/20 Чтв 12:53:16 1585909185
>>1585873
>Свой ЛР прошлого года улучшил почти на полминуты! Было где-то 48:30
Блестящая работа за год! Куда этим ссаным жидам с их книжками! Ай да, Хромото! В очередной раз переиграл всехдетей!
Аноним 04/06/20 Чтв 13:02:06 1585913186
>>1585905
У меня за 3.41 на км марафон получается.
Аноним 04/06/20 Чтв 13:02:23 1585914187
>>1585899
а не пиздишь ли ты часом, сучечка?
Для 18-летних при поступлении норматив 12мин (был 20лет назад), в то время как в обычные военные институты: 12.30-13.00. Сейчас молодёжь похужела, пожирела, не думаю, что нормативы выросли. Про 30-летних псин - да обосруться они из 11 выбежать!
Аноним 04/06/20 Чтв 13:05:02 1585916188
>>1585883
темп на глаз: 3.10-3.20

>>1585903
темп на глаз: быстрее 3мин, возможно, 2.40!!!
Аноним 04/06/20 Чтв 13:08:28 1585917189
>>1585914
>Про 30-летних псин - да обосруться они из 11 выбежать!
Как ты смеешь оскорблять ЧЕСТЬ РУССКОГО ОФИЦЕРА, а, мразь?
Аноним 04/06/20 Чтв 13:10:30 1585919190
>>1585909
А ты насколько личник улучшил за год?
Аноним 04/06/20 Чтв 13:14:45 1585920191
>>1585909
в 39лвл наблюдать прогресс - чем не победа? При этом чую, что могу быстрее!!! Надо плотнее заняться офп с специалными беговыми упражениями, которым не уделяю должного внимания. От быстрого бега "немеют" икры, задняя поверхность бедра и что-то в области сгиба колена сзади, хочется остановиться и помассировать. То есть, эти места "слабые", при больших скоростях не вытягивают темп. Надо их дополнительно подкачивать!!! После гиперкомпенсации можно надеятся ещё скинуть.. Легкие и сердце "тянут", задыхаюсь, но терпеть могу, а как только подъём заканчивается, то быстро отдыхиваюсь и снова готов ускоряться!
Аноним 04/06/20 Чтв 13:16:01 1585922192
>>1585917
>>ЧЕСТЬ
честь - это у женщин! У мужчин - ДОСТОИНСТВО!!!
Аноним 04/06/20 Чтв 13:23:52 1585926193
Delta-schwarzko[...].jpg (1829Кб, 2833x1877)
2833x1877
>>1585914
Так это норматив ЦСН "вымпел", типа "элитная элита", куда в основном всяких лыжников/легкоатлетов со званиями и набирают, а не 18-летние курсанты в обосраных подштанниках. + там еще тесты по физо не хуевые, т.е. с руками-веточками залететь не получится.
Аноним 04/06/20 Чтв 13:36:15 1585935194
>>1585852
>демих
Фу таким быть.
Аноним 04/06/20 Чтв 13:42:31 1585937195
>>1585926
почитал про Вымпел, имхо, пиздёж в целях дезориентации прортивнника:
https://o-fsb.ru/trebovaniya-k-bojtsam-spetsnaza-fsb/
Не могут у человека быть развиты и руки и ноги и голова, ибо, как говорил ещё Ломоносов: "ежели где убыло, то в другом месте обязательная прибавка будет".

Вот здесь уже похоже на правду:
https://zen.yandex.ru/media/id/5d865c6104af1f00ad9d056f/hochesh-proverit-sebia-na-prochnost-togda-poprobui-vypolnit-normativy-specnaza--fsb-i-drugih-podrazdelenii-5e00f1d0e6e8ef00ae2e03d8
Даже на краповый берет - не невозможно. А с учётом того, что нормативы эти без возраста (т.е. рассчитаны на 18-летних), средняя кгбшная псина (85%) даже из 12мин 3км не выбежит.
Аноним 04/06/20 Чтв 13:46:47 1585943196
>>1585920
Ты ещё на тренинги личностного роста запишись, и в клуб любителей НЛП, и в сетевой маркетинт с такой манямотивацией.
Аноним 04/06/20 Чтв 13:52:47 1585944197
>>1585920
>в 39лвл наблюдать прогресс
Скинуть 30 секунд до 48 минут это не прогресс, а ветер в спину. Скинул бы до 43 минут, то другое дело. Вот это прогресс. А год пердеть и заниматься хуйней, потом сбегать контрольную тренировку в то же время — это не прогресс.
Аноним 04/06/20 Чтв 13:52:50 1585945198
15837538330240.png (874Кб, 1024x768)
1024x768
>>1585937
Норм копинг неосилятара второго разряда.
Я не могу значит никто не может. Десятка из часа - достойный результат.
Аноним 04/06/20 Чтв 13:56:38 1585946199
15912586627050.mp4 (7961Кб, 276x480, 00:00:15)
276x480
Аноним 04/06/20 Чтв 13:58:42 1585947200
>>1585944
Ты сам пробежишь 11.5 км за 43 минуты?
Аноним 04/06/20 Чтв 14:05:20 1585949201
>>1585945
Я в знаменских тренировася около 6 лет в манеже и там часто сдавали нормативы фсбешники.
Так вот, мы когда кросс бегали на легком пульсе, даже с тянками, то эти фсбешники в таком же темпе сдавали норматив 3км.
Аноним 04/06/20 Чтв 14:09:22 1585951202
>>1585914
Сейчас в военные вузы 12-13.30
12 на отлично
12.45 хорошо
13.30 удовлетворительно

мимо поступаю в этом году
Аноним 04/06/20 Чтв 14:13:03 1585952203
>>1585949
Чел, это обычные военные/фсбшники сдавали, которые в кабинетах сидят. Им за эти нормативы доплачивают. Так же разделяются по возрастам.

В ахуе с вас, гражданских
Аноним 04/06/20 Чтв 14:16:13 1585954204
>>1585951
Пиздюку в 17 лет не должно представлять какой-то сложности пробежать 12 минут в темпе 4 минуты на километр
Аноним 04/06/20 Чтв 14:17:24 1585955205
wrkd1at0nbe31.jpg (382Кб, 1680x1050)
1680x1050
>>1585937
>здесь уже похоже на правду
>Альфа, Вымпел
>Кросс 3 км – 11 минут

Действительно похоже, жаль, что ты не читал свои ссылки.

>>1585949
>там часто сдавали нормативы фсбешники

Так это обычные фсбэшники, по большей части толстожопые васяны офисные клерчилы, скажи спасибо, что они вообще могут бегать.
Вымпел нормативы на своем полигоне сдает, у них там даже свой бассейн.
Аноним 04/06/20 Чтв 14:34:32 1585959206
hqdefault.jpg (42Кб, 480x360)
480x360
>>1585914
Просто ненужно примерять это на каждого карлика-пожарного, а понять, что у них мизерная численность и они могут просто селекцией отобрать лучших из кучи претендентов.
Это как удивляться, что где-нибудь на олимпиаде даже последний участник выбежал полторашку из 4-х минут, а у тебя в манеже никто не может.
Аноним 04/06/20 Чтв 14:37:13 1585960207
sYT7E5d8o-Y.jpg (73Кб, 640x640)
640x640
>>1585947
Ты же пруфов не предоставил, так нет смысла что-то доказывать фантазеру с огнетушителем.
Аноним 04/06/20 Чтв 14:44:05 1585961208
>>1585959
смысл был не в этом, а в том, что человек д/быть универсалом: мало какой бегун сможет выжать штангу своего веса 10раз и подтянуться 25раз. Даже если сам по себе беговой результат "всего лишь 2 разряд". Кроме того, наверняка нужен диплом без троек, а вероятно, со средним баллом более 4,5.
Аноним 04/06/20 Чтв 14:44:32 1585962209
>>1585960
У Хромото все пруфы в страве, а вот ты как раз таки фантазер, ни одного пруфа от тебя не было
Аноним 04/06/20 Чтв 15:04:01 1585968210
длит.jpg (57Кб, 956x956)
956x956
Аноним 04/06/20 Чтв 15:22:55 1585970211
>>1585961
>мало какой бегун сможет выжать штангу своего веса 10раз
Любой, не? Они же не свины 100+, сплошь тощенькие 50-60кг поцики.
Аноним 04/06/20 Чтв 15:55:36 1585982212
>>1585970
не скажи. выжать свой вес на 3-4 раза и подтянуться 10 сможет наверно любой спортивный легковес, не тренирующий жим и подтягивания. а вот 10 раз свой вес жать и 25 подтягиваться- это уже нужно позадротить.
Аноним 04/06/20 Чтв 15:59:15 1585984213
>>1585982
60 кг х 10 любой человек выжмет, пару раз в кочалочку сходив, хз че там задрачивать
Аноним 04/06/20 Чтв 16:29:20 1585992214
>>1585863
>мне кажется, что ноги у меня очень толстые
Мужик. Никаких толстых ног у тебя нет. Ты адовый дрищ. Просто прими это и иди с богом.
Аноним 04/06/20 Чтв 16:29:50 1585993215
Программы Фитзингера или Дэниэлса, что эффективнее?
Аноним 04/06/20 Чтв 16:40:11 1586002216
>>1585993
>Программы Фитзингера или Дэниэлса, что эффективнее?
А смысл в этих старперах? Бегай по Хромоуту. Кстате, за его успехи в подготовке офицерского состава, он был награждён титулом графа.
Аноним 04/06/20 Чтв 16:44:58 1586004217
>>1586002
Двачую, пока дауничи бегают по маня программам годами без результатов, Хромото легко бежит на 20 км\неделя быстрее, как всегда всех переиграл граф.
Аноним 04/06/20 Чтв 17:53:35 1586043218
>>1585992
Ну хз, я вешу почти на 8 кг больше среднего хорошего марафонца моего роста, хотя процент жира у меня минимальный.
Аноним 04/06/20 Чтв 18:04:20 1586048219
>>1586043
А нахуй вообще ты свой вес сравниваешь с весом хорошего марафонца? И хорошие это кто? Из 2:30 или Из 2:05?
Аноним 04/06/20 Чтв 18:32:43 1586059220
>>1586048
Из 2:00, остальные лузеры.
Аноним 04/06/20 Чтв 18:55:56 1586063221
>>1586043
Один чёрт сбросишь + не загоняйся вообще на этот счёт. Сбросил 14 кг за год и всё равно формально вешу больше этих ваших марафонцев, ну и что (мимо 62 кг)
Аноним 04/06/20 Чтв 19:23:57 1586071222
>>1586063
Скорость сильно выросла после сбрасывания 14кг?
Аноним 04/06/20 Чтв 19:43:28 1586078223
>>1586071
Без понятия, не заморачиваюсь на этот счёт. Формально да, но это же не только от веса зависит. Конечно бегать к примеру 8 км с 76 кг и бегать те же 8 км с 62 две большие разницы. В первом случае я бежал за 46 минут с копейками и буквально задыхался и пыхтел, а во втором случае уже бегу 35 и чувствую себя достаточно комфортно (но опять же, это не только вес)
Аноним 04/06/20 Чтв 22:31:39 1586132224
>>1585501
Очевидные капитошки Рибок флотрайд энерджи уложишься в 3.7тр
Аноним 04/06/20 Чтв 22:37:17 1586133225
>>1585846
Сам в таких бегаю,канают для медленных изи ранов и длительных хорошо,смотрятся неплохо и удобные.
Аноним 04/06/20 Чтв 23:48:13 1586151226
Поднапрягся и пробежал 10 км за 58 минут, в прошлую попытку был результат 67 минут, на время не дрочил, вообще не ожидал, что побегу такую дистанцию. На следующей неделе буду пробовать полумарафон без лимита на время, я бессмертный, мне похуй. Какие подготовительные мероприятия порекомендуете?
Аноним 04/06/20 Чтв 23:48:45 1586152227
>>1585902
Да, если протокол связи один и тот же.
Аноним 04/06/20 Чтв 23:52:05 1586154228
>>1586151
Запасные колени и ахилл готовь
Аноним 04/06/20 Чтв 23:54:15 1586155229
>>1586154
Я же прямо сказал, что я бессмертный. Нужно какие-то презервативы сосать по пути? На модных мероприятиях какой-то гель дают.
Аноним 05/06/20 Птн 00:41:40 1586162230
15648433171792.jpg (278Кб, 1173x1087)
1173x1087
>>1585937
>средняя кгбшная псина

А если их трое? Какие результаты нужны чтобы скрыться в ходе протестов? Десятки из часа не хватит.
Аноним 05/06/20 Птн 00:42:35 1586163231
IMG202006041905[...].jpg (363Кб, 1080x1556)
1080x1556
Аноним 05/06/20 Птн 00:49:13 1586165232
HPD4B-GoLdk.jpg (132Кб, 1080x1061)
1080x1061
Может надо готовиться к 800 метрам и к 10 км? Трешка вообще непонятно зачем нужна в городских условиях.
Аноним 05/06/20 Птн 01:17:43 1586169233
Да бегайте сколько угодно, за вами потом домой придут.
Аноним 05/06/20 Птн 08:55:28 1586216234
>>1585846
Хорошие пынеходы для начала (особенно если жирнич), мягкие и с поддержками всякими, но в перспективе, если хочется прогрессировать, лучше также будет купить кроссовки пожёстче.
Аноним 05/06/20 Птн 08:55:30 1586217235
>>1586155
>Я же прямо сказал, что я бессмертный.

Ну так используй самую эффективную методику - задержку дыхания на МПК.
Аноним 05/06/20 Птн 08:56:22 1586218236
>>1586155
Нет,но если ты возьмёшь с собой воды то тебе будет легче.
Аноним 05/06/20 Птн 08:59:24 1586219237
>>1585501
Добавь полтора косаря и возьми солар бусты на вб, а если нет возможности, тогда уж флоатрайды, как советовал анон выше
Аноним 05/06/20 Птн 09:08:27 1586222238
Блевали когда-нибудь после скоростных тренировок?
Аноним 05/06/20 Птн 09:20:57 1586232239
>>1584727 (OP)
Кто пробовал бегать американские марафоны?
Хочу попробовать на бостонский или нью-йоркский зарегиться, результат 2.46, так что прохожу.
Так вот, сложно ли визу нищуку получить туда?
Аноним 05/06/20 Птн 09:23:38 1586235240
>>1586162
На митинге особо не разбегаешься, нужно чтобы повезло с свободным пространством, а то упрешься и в толпу и гг.
Так же учитывай, что в толпе куча ментов в гражданском, которые стопить будут. На последних митингах навального, чуть ли не треть- были майоры.
Аноним 05/06/20 Птн 09:23:51 1586237241
>>1586155
Откуда вы такие долбоёбы берётесь
Аноним 05/06/20 Птн 10:35:24 1586268242
>>1586232
Колени преклонять на старте, целовать ноги и извиняться за привилегии перед всеми черными в своем кластере теперь официально прописано в правилах забега в НЙ, имей ввиду.
Аноним 05/06/20 Птн 10:54:42 1586280243
изображение.png (192Кб, 512x512)
512x512
>>1586268
Зачем извиняться за привилегии перед всеми чёрными в своём кластере, если вcе чёрные только в кластере A, куда белой цисгендерной чмохе не попасть?
Аноним 05/06/20 Птн 11:22:59 1586283244
>>1586280
1. Стрелочка не поворачивается
2. Ты пользуешься привилегиями по праву рождения, поэтому тебе кажется, что их нет
3. Черные в кластере А, потому что это их единственный шанс вырваться с кофейной плантации белого лендлорда в достойную жизнь
4. То, что черные бегают быстро доказывает, что им приходилось убегать от угнетателей в процессе эволюции
5. Как же стыдно быть белым
Аноним 05/06/20 Птн 11:28:15 1586285245
>>1586283
Буду перед каждой тренировкой это читать
Аноним 05/06/20 Птн 11:43:14 1586286246
Я в неравных условиях с Кипчоге, он бегает быстрее меня. Куда писать?
Аноним 05/06/20 Птн 12:39:55 1586293247
Какие подводные подрочить с диклофенаком?

С фастум-гелем я уже дрочил, приятное жжение, только после того как кончил жжет, надо сразу идти смывать.
Аноним 05/06/20 Птн 13:07:55 1586297248
>>1584739
кандидат от народа
Аноним 05/06/20 Птн 13:12:10 1586299249
>>1586293
Ответ: ничего нового, только малафья свернулась
Аноним 05/06/20 Птн 14:01:42 1586313250
>>1586305
Какая мерзкая рожа
Аноним 05/06/20 Птн 14:20:28 1586319251
EvgeniiyPrigozh[...].jpg (155Кб, 900x600)
900x600
Аноним 05/06/20 Птн 15:14:38 1586339252
третьего дня вылез гемор, заборет ли его получасовая пробежка или усугубит?
Аноним 05/06/20 Птн 15:28:58 1586342253
>>1586222
На соревнованиях в универе знатно струганул дугой после финиша 3км. Летел, как угорелый на финишной прямой, пытался одного шустрого догнать. Не получилось.
Аноним 05/06/20 Птн 15:30:26 1586343254
>>1586286
Пишите в Куклусклан
Аноним 05/06/20 Птн 16:20:00 1586359255
>>1586216
У меня сейчас есть Reebok forever floatride и Nike epic react phantom. Последние вообще не понравились, показались слишком жёсткими.
Аноним 05/06/20 Птн 16:27:30 1586363256
>>1586359
Если хочешь мягче чем рибоки то бери бусты,правда они сильно тяжелее,быстро в них особо не побежишь
Аноним 05/06/20 Птн 17:17:50 1586371257
IMG202006051715[...].jpg (287Кб, 1043x1889)
1043x1889
Пора жаловаться на расистскую группу в страве "Бегач"
Пусть вас забанят нахрен твари мрази.
Аноним 05/06/20 Птн 17:53:29 1586379258
>>1586371
Что в ней расистского? Нет ни одного негра?
Аноним 05/06/20 Птн 18:35:35 1586386259
Меня агитируют установить приложение найк рун на андроидофон. Позиционируют как замену стравы. Но пульсометр не заказал, а больше мне от этих приложений ничего и не нужно. Заказал на те же деньги радиоэлектронных запчастей и модулей на китайской помойке. Буду парами канифоли дышать и пердеть в периоды восстановления между пробежками.
Аноним 05/06/20 Птн 18:38:44 1586388260
>>1586379
Нет, в ней одни пидоры, поэтому
Аноним 05/06/20 Птн 19:08:18 1586396261
Аноним 05/06/20 Птн 19:10:45 1586398262
>>1586394
> НАДО ТОЛЬКО ПОТЕРПЕТЬ
Аноним 05/06/20 Птн 19:42:13 1586407263
>>1586386
примерно одинаковая хуйня, смысла нет менять
Аноним 05/06/20 Птн 22:46:45 1586455264
>>1586452
Зарепортил порашника
Аноним 06/06/20 Суб 00:33:39 1586473265
Аноним 06/06/20 Суб 01:24:47 1586478266
Аноним 06/06/20 Суб 01:25:56 1586479267
>>1586339
Контрастный душ на область ануса.
Аноним 06/06/20 Суб 02:39:15 1586482268
>>1586339
Выбегай из жопы или не бегун.
Аноним 06/06/20 Суб 03:47:25 1586484269
Screenshot 2020[...].png (771Кб, 2572x1150)
2572x1150
Да они там пизданулись марафон в октябре в Сибири?
Снег уже может лежать и какие-нибудь -20°C ёбнуть.
Аноним 06/06/20 Суб 04:12:54 1586485270
>>1586484
я в этом году снега не видел.
Аноним 06/06/20 Суб 09:59:52 1586515271
>>1586235
учитывая, что Анальный - проект кремля (т.к. коммуняшкам и жирику народ устал верить, яблоко сгнило, а "оппозиция" нужна, иначе какая же демократия?!), там и все 100% подсадных чекистов уток были. Вместе с кучей журнашлюх - вот уже и толпа. Ну, может, пару "кокозиционеров" из начальной школы сами пришли)))
Аноним 06/06/20 Суб 10:16:55 1586526272
>>1586283
тьфу тебе в рожу!
постоянно смотрю "пятницу" на "бедных нищих негров", которые на плантациях получают "всего 35$ в день", но очень бедствуют, потому что "у них большая семья".. Условия жизни и труда у многих получше, чем у РАБотяг на заводах и колхозников в этой сране!
Аноним 06/06/20 Суб 10:31:28 1586548273
72DD88BB-FED4-4[...].jpeg (2128Кб, 4032x3024)
4032x3024
Если побрить мне мои волосатые ноги, будет ли прибавка к выносливости и скорости?
Мне кажется, что эти волосы перегревают меня и тормозят.
Аноним 06/06/20 Суб 10:34:18 1586549274
A42386D8-7E67-4[...].jpeg (1503Кб, 2385x3786)
2385x3786
>>1586548
Что- то фото исказилось
Аноним 06/06/20 Суб 13:40:33 1586652275
>>1586526
На 35 в день и правда не проживешь
Аноним 06/06/20 Суб 14:40:46 1586679276
>>1586548
Сбривать обязательно,иначе 10 из часа не выбежать
Аноним 06/06/20 Суб 15:21:06 1586710277
101464627101341[...].jpg (126Кб, 1080x719)
1080x719
Кто-нибудь проходил 4 недельную программу Дэниелса (это где 3 недели с 2К, а четвертая только объем легкого бега)?

Думаю попробовать, потому что длительные циклы с 2К мне кажется убивают меня, - постоянно тянет в голенях, непрекращающиеся боли по бокам, где-то в районе средней ягодичной.
Может разгрузочная неделя спасет положение?
Помню как на Фитце на большем километраже вообще никаких болей и так легко было бегать, а все потому что там почти нет тяжелых работ.
Пожалуйста, не проходите мимо умирающего бегачера.
Аноним 06/06/20 Суб 15:40:53 1586724278
>>1586710
Дак бегай по Фитзингеру, если у тебя ничего с ним не болело, если мало интенсивности, можешь страйдов\беготни в горки докидывать. Нахуя разрывать себе сраку маняфантазиями полоумного деда, если ничего, кроме травм ты не получаешь в итоге? Я по Дэниэлсу побегал тренировочный цикл и послал его в пизду, думаю у среднестатистического снежного негра (да и обычного вестернезированного) просто здоровья не хватит на такое.
Аноним 06/06/20 Суб 15:59:47 1586748279
>>1586710
Жопонюх бегал по Дэниелсу, в итоге за 2019 год ноль прогресса на 100 милях в неделю
Аноним 06/06/20 Суб 16:13:53 1586757280
>>>>1586748
Есть такие понятия, как генетический предел, после которого любой методикой прогресс уже почти не виден.
Плюс, можно бегать и по 200 миль, но на легке для себя. В любой методике есть стрессовые тренировки, если хочешь норм результат, и каждый очень по разному терпит здесь и из- за этого и разница в прогрессе. По- сути, если ты упёрся, то нужно пробивать это не комфортным бегом, а тяжелыми тренировками.
Я сам могу марафон бегать каждый день в комфортном для себя темпе за 3.5 часа и ощущения, как просто прогулялся, но вот за 2.35 уже вставит, что регениьься буду 2 дня точно
Аноним 06/06/20 Суб 16:22:18 1586762281
>>1586515
Так вот кто рвется с навального и форсит его как пыню. Ссаный чмошный инцел, обоссаный омега и просто опущенный чмошный хуесос хромото. Ебаное позорище и клоун треда, над которым ржет весь тред, долбоеб с пультом в руках и просто уродливый сорокалетний задрот и полное ничтожество, свихнувшийся анимешник с манятеориями заговоров в пустой башке.
Аноним 06/06/20 Суб 16:23:00 1586763282
925472606659647[...].mp4 (8599Кб, 640x800, 00:00:29)
640x800
>>1586724
Проблема в том, что это ТО ЧТО Я ЛЮБЛЮ - ебашить интервалы, умирать на быстрых длительных.
Дни между качественными тренировками для меня просто скучное время для восстановления между реально веселыми тренировками.
А на Фитце это одно сплошное скучное время, я блядь подыхал от скуки на бесконечных МЛР, там даже длительная в марафонском раз в две недели, а бежать 30 в легком темпе, даже без набеганий или М-темпа я просто ненавижу это говно.

Аноним 06/06/20 Суб 16:25:05 1586766283
>>1586757
В треде сидит человек, который может пробежать марафон за 2:35?
Аноним 06/06/20 Суб 16:30:25 1586769284
>>1586763
Так что тебе мешает делать разгрузочную неделю/убавить К-сессии? Сам занимаюсь по Дэниэлсу (но на 21). И в зависимости от самочувствия могу убрать что-то. Алсо не понимаю, почему он так не любит длительные. Максимальная длительная для подготовки к марафону в 4 недельном цикле 29 км, это же мало. Скажи спасибо, что ещё не NRC взял, там пиздос какой-то
Аноним 06/06/20 Суб 16:32:17 1586771285
пыня и палец.jpg (159Кб, 1000x681)
1000x681
>>1586762
Хромото один из немногих адекватов в треде, нормально общается, никого не оскорбляет. А вот ты и есть клоун треда, каждый день рвешься из-за картинки с пыней, только и набрасывай дауну.
Аноним 06/06/20 Суб 16:35:41 1586773286
>>1586766
Это быстро? Это даже не кмс же. По- сути, человек с хорошей генетикой за год тренировок сможет бегать так.
Аноним 06/06/20 Суб 16:54:12 1586786287
>>1586763
Сопоставимые Дениэлсовы планы должны быть на меньшем километраже, естественно если ты будешь бегать по 160 в неделю с 2к у тебя срака порвется.
Аноним 06/06/20 Суб 17:05:34 1586793288
913585021269476[...].mp4 (3227Кб, 640x360, 00:00:23)
640x360
>>1586769
>что тебе мешает делать разгрузочную неделю/убавить К-сессии?

Так для этого у Дэниелса и сделаны 4недельный и еще там какой-то план где тяжелая вообще раз в 5 дней.
Я собственно и интересуюсь поможет ли вставка разгрузочной недели предотвратить инсульт жопы от 2К?
Аноним 06/06/20 Суб 17:15:47 1586798289
>>1586773
не начинай, позязя!
>>Человек с хорошей генетикой, в нормальной стране с хорошим климатом, рнн-господин без семьи, с полноценным питанием и фармподдежкой, без вредных привычек, не старше 25лет, со спортивным бекграундом уровня мастера спорта циклического вида и.т.п.
Нет таких!
Аноним 06/06/20 Суб 17:17:29 1586799290
>>1586793
Ставлю 2 контрольные подряд по заветам Дэниэлса уже 4 недели, пока не сдох. "Ожидание ещё одной качественной тренировки на следующий день обычно отбивает охоту к перетренировке в первый день". Дед устраняет перетрены бесплатно без смс
Аноним 06/06/20 Суб 17:20:55 1586801291
>>1586798
Двачую, средняя нищая пидораха только с 40-вой попытки из 3 часа марафон выбегает, куда уж там 2:35 за год
Аноним 06/06/20 Суб 17:26:54 1586804292
>>1586798
Я с 15 до 21 бегал 800 и 1500м. На 800 почти за год бегал по 1 взрослому. В универе стал подзабывать на тренировки и забросил в 21 бег.
В 27 лет решил начать опять бегать и в начале бегал по 10км за час, по после 8 месяцев тренировок уже пробежал марафон за 2.43, работая 5.2.
Аноним 06/06/20 Суб 17:33:00 1586808293
>>1586804
Как? 10км за час - это хуйня! Даже если каждый день - сложно, но можно.. Но бежать ту же десятку по 3.45 (и затем ещё также долбить 30км!) - это качественно новый уровень! Десятка за час тут никак не поможет!
Аноним 06/06/20 Суб 17:34:42 1586809294
>>1586804
> после 8 месяцев тренировок уже пробежал марафон за 2.43
От генов зависит, Иван всю жизнь проебал на такой же результатат (8 лет тренировок), а некоторые приходят и с первой попытки так же бегут, кек
Аноним 06/06/20 Суб 17:41:23 1586812295
>>1586808
а я тебе скажу как: все эти тренеры - хуйня, они уже берут "талантливых", отбирают победителей соревнований. Это как у пожарных: залезть на башню в окно 4го этажа за 24 секунды. Одному надо два года, чтобы в троешный норматив начать укладываться, а второй со второго раза лезет.. Этот "второй" - один на сотни уже отобранных! Остальное всё одинаково: возраст, вес, спортивная форма, оба первый раз увидели башню и т.п. Это какая-то нервная "шустрость", скорость прохождения импульсов от мозга чуть выше. Так же и в беге: чуть-чуть отличие на уровне физиологии и оказывается "всё просто". Но это не значит, что из "рандомного Васяна" за год можно что-то сделать - Нет! "Васян" должен быть исключительный, один на тысячи!
Аноним 06/06/20 Суб 18:01:18 1586813296
>>1586812
Залезть за 24 секунды по чему? Лесенке приставной?
Аноним 06/06/20 Суб 18:08:56 1586816297
Аноним 06/06/20 Суб 18:10:59 1586817298
>>1586813
это своя (международная) дисциплина. Тут спортсмены:
https://www.youtube.com/watch?v=31d8f-SS32M
Обязательный норматив, в боевой одежде, со страховкой, который никак не отменят, несмотря на то, что каждый год пару человек падает на спину с высоты.. Был актуален в эпоху стеклянных окон и дефицита атолестниц. В реальности выглядит примерно так:
https://www.youtube.com/watch?v=6AaAatRh1o4
слышал, что у моряков есть похожая хня.. Это примерно как у спецназа/вдв бутылку об голову бить: никто уже и не помнит зачем, для чего.. Традиции!!!
Аноним 06/06/20 Суб 18:34:53 1586827299
>>1586817
Практическое применение в том, что они этим крюком на лестнице стекла легко выбивали и лезли? Кстати что происходило дальше, когда пожарный залезал. Нужно же с собой хотя бы огнетушитель тащить, или шланг, или какая дальнейшая задача?
Аноним 06/06/20 Суб 20:14:59 1586857300
>>1586771
Нормально общается? Ты забыл, как он в апреле взбесился на теме коронавируса и постил свои заговорщицкие видео в каждом посте и писал откровенную шизу? Просто иди нахуй с такой толстотой.
Аноним 06/06/20 Суб 20:23:22 1586861301
>>1586817
Какая в жопу международная, не смеши. Рашка и Беларусь, вот это международная, ага. Никто в остальном мире этим цирком не занимается, засунь себе в жопу эту клоунаду.
Аноним 06/06/20 Суб 20:25:10 1586862302
Аноним 06/06/20 Суб 21:55:05 1586879303
>>1586861
Двачую, победоносный спорт уровня танкового биатлона или ДАКАРа на грузовиках без конкурентов. Знавал в Питере 10-кратную чемпионку России по мини-гольфу в 18 лет, сама суть подобных говно-спортов на 3,5 калеки
Аноним 06/06/20 Суб 22:26:24 1586893304
1591471583156.jpg (206Кб, 1080x1978)
1080x1978
Что за "средний общий темп" и как он отличается от среднего?
Аноним 06/06/20 Суб 23:07:14 1586899305
>>1586893
Тебе не похуй, улитка ебаная?
Аноним 07/06/20 Вск 00:56:52 1586933306
Какой лучший мобильный трекер если мне похуй страво-социалочка?
Аноним 07/06/20 Вск 01:14:32 1586938307
Аноним 07/06/20 Вск 04:34:18 1586953308
>>1586861
Есть бег по лестницам небоскрёбов, не пизди.
Аноним 07/06/20 Вск 04:34:49 1586954309
>>1586857
Мы не твоя личная армия.
Аноним 07/06/20 Вск 06:47:59 1586961310
>>1586827
>>1586861
>> загугли! идите нах!

>>1586857
у тебя разрыв Ж из-за новостей, непомещающихся в головку, стадия отрицания. Хоть на яндекс заходи, там ещё недавно были заголовки "25-50% населения не верят в короновирус". Так что не все дебилы. Ни массоны (можешь вместо этого слова использовать "власть олигархата и международных корпораций"), ни рептилойды, ни адренохром, ни вампиры с затравкой, ни переписанная история, ни план Далласа не перестанут существовать, если ты в них не веришь. Когда выстроится единая система в голове, то всё становится понятно и логично. Что бы не произошо, оно укладывается в единую логическую канву, понятно для чего и почему.

>>1586762
у меня был разрыв, когда Прохоров в 2012г выиграл выборы в ДС1 (исторически, мэр ДС1 - главный претендент на пост пРЕЗИДЕНТА), а его просто "ушли" ни мэром, ни губернатором не сделали.. Вообще эту фамилию больше никто не слышал! То же качается многих оппозиционеров, закончивших жизнь в психушке (шаман уже, наверное, пятый, о ком я слышал) или в своей ванной (Березовский). Так что Анальный - это клоун! Вспомните, как на прошлых выборах обосрали и "ушли" относительно честного (на фоне остальных) Грудинина, зато пиарили ручную лошадку (которую потом тоже "ушли", хотя 3-5% было за неё (как она уличала Жирика в брехне!), достаточно ,чтобы стать видной политической фигурой.. Почему же не стала? - слишком умная?
Аноним 07/06/20 Вск 08:07:02 1586967311
Screenshot2020-[...].png (272Кб, 1440x2560)
1440x2560
Три дня не выходил из-за неясной боли то ли сустава то ли мышцы в паху справа при ходьбе. Потянул мышцу или сустав болит, сам понять не могу. В темпе бабки, которая решила сэкономила десять копеек на покупку капусты в соседнем сельпо, прочапал 10К за 53 минуты. Подождём отклика организма. Пока только колено слева загудело.
>>1586961
Логика уровня гладиолус.
Аноним 07/06/20 Вск 10:17:49 1587004312
1591514268678.jpg (5Кб, 220x220)
220x220
>>1586961
> Когда выстроится единая система в голове, то всё становится понятно и логично. Что бы не произошо, оно укладывается в единую логическую канву, понятно для чего и почему.
Если ты такой любознательный, можешь почитать про слабоумие и его симптомы. Должен тебя поздравить - у тебя признаки деменции, и это даже не шутка.
Как с математикой дела? Какие-то новые навыки не лень получать или "пускай с этим молодёжь разбирается, а я и так всё что надо знаю"? По старым временам не ностальгируешь? Не кажется что "раньше было лучше"? Земля то у тебя хоть круглая, или ты ещё и из этих? Сходил бы ты к психиатру, граф, пока с ножом не начал бегать и на голубей кидаться - а то "ведь это дроны мирового правительства, и в настоящих птиц только дураки верят, но я то ЗНАЮ."
Аноним 07/06/20 Вск 11:31:01 1587030313
Аноним 07/06/20 Вск 11:32:15 1587032314
В общем, кто сколько ахилл лечил? Пошел 14 день без нагрузки. Ощущения странные и спорные, попробовать легкую тренировку на велике или ну его нахуй?
Аноним 07/06/20 Вск 11:33:30 1587033315
17510202-0-imag[...].jpg (57Кб, 636x382)
636x382
Аноним 07/06/20 Вск 11:42:03 1587040316
620130994371003[...].jpg (93Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1587032
>кто сколько ахилл лечил

6 месяцев лечил, потом начал бегать и опять всё вернулось, еще несколько раз пробовал, т.к. казалось что всё заебись, но стоило только начать давать нагрузку и все возвращалось. Поэтому дропнул бег и уже 2 года не бегаю.

Надеюсь подбодрил тебя, няша.
Аноним 07/06/20 Вск 11:58:03 1587047317
>>1587032
Через месяц после травмы начал бегать изи-раны (до этого 2 недели велосипед как раз накручивал), ещё через пару-тройку недель уже начал включать работы, всё гуд, уже несколько месяцев про ахилл не вспоминаю.
Аноним 07/06/20 Вск 12:00:04 1587048318
>>1584727 (OP)
Скачал себе страву, до этого найк юзал. Нашёл бегач сообщество и охерел, там нет даже тех, кто может 20 км разложить за 3.45 на км. Вы совсем бабульки все тут?
Аноним 07/06/20 Вск 12:02:19 1587050319
Аноним 07/06/20 Вск 12:09:16 1587052320
>>1587048
сам за сколько бежишь? ты соц сеточку со спортивной секцией не перепутал?
Аноним 07/06/20 Вск 12:32:38 1587059321
>>1587033
Первое - тренировка, второе - старт. Ты долбоёб совсем чтоль?
Аноним 07/06/20 Вск 12:35:33 1587060322
>>1586893
Средний общий темп учитывает остановки
Аноним 07/06/20 Вск 12:38:01 1587062323
15823103089860.jpg (179Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1587059
Пизди-пизди, рептилия нафармленная...
Аноним 07/06/20 Вск 12:50:56 1587065324
15905810235173.jpg (12Кб, 265x300)
265x300
Если я хочу у Дэниелса в 2К плане поменять длительную и работу местами, то как лучше поступить?
Я думал просто поменять местами на одной неделе, но понял, что тогда хуета получается, меняется последовательность тренировок и тяжелые наслаиваются.
Надо тогда взять работу 2К с первой недели, длительную 1К со всторой и дальше следовать циклу?
Аноним 07/06/20 Вск 13:08:54 1587069325
>>1586766
И ты можешь говорить, что бежишь, но рекорд бегача 2:39
Аноним 07/06/20 Вск 13:13:50 1587073326
>>1587048
Всем похуй, насколько быстро ты бежишь, братишка. Бегать по 180 км в неделю ради циферок - идиотизм
Аноним 07/06/20 Вск 13:48:49 1587081327
>>1586961
Я не понимаю, кто те проценты, кто «верит» и как их может быть большинство. Половине страны изначально было похуй, не переставали при встрече руки жать. Из лично мне знакомых и бабушки, смотрящие телевизор, и энтузиасты «науки», бросившиеся ещё в феврале мыть руки и носить намордник, к маю все поняли, что паника была напрасная, опасность преувеличили. Сомневаюсь, что даже писаки, которые продолжают выдавать страшилки о «второй волне» и называть Лукашенко посмешищем за то, что он не пошёл на поводу у всемирной истерики, сами верят в то, что пишут.
Аноним 07/06/20 Вск 13:50:06 1587082328
>>1587048
Как это нет, если половинку из 80 как минимум трое бегут
Аноним 07/06/20 Вск 14:05:04 1587084329
>>1587082
Попахивает пиздежом. Где пруфы?
Аноним 07/06/20 Вск 14:23:42 1587087330
>>1587032
Пробовал кое-как легко трусить с больными ахилами, через две недели, становилось только хуже, потом еще через неделю, та же хуйня, а потом еще через две недели я бежал марафон с больными ахиллами, ибо слот пропадал. После этого месяца полтора их лечил, ессно, считаю ещё повезло. Так что если ты не долбоеб - дай им зарасти, делай эксцентрические упражнения на ахилы, когда боли пройдут (спуск со ступенек жепой вперед и им подобные).
Аноним 07/06/20 Вск 14:50:25 1587096331
IMG202006071740[...].jpg (154Кб, 1080x906)
1080x906
Поясните за олдов, например Роджерс: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/bill-rodgers/
Никаких работ, интервалов, фартлеков, сложных переменных изъебств, просто наматывание бесполезных километров, но результат лучше нашей элиты в 2020.
И ещё вопрос как они измеряли темп и расстояние до эпохи гпс?
Расстояние ладно - одинаковые маршруты и карты(хотя как он например считает что-то вроде 11.2 мили с такой точностью).
Но темп можно посчитать только по факту, узнав время, а как во время пробежки контролировать скорость?
Аноним 07/06/20 Вск 15:00:28 1587104332
>>1587096
Случайный генетический уникум. Кто знает, может с современными методиками дал бы неграм пососать.
> как
Отмерянные отрезки и секундомер, чувство темпа.
Аноним 07/06/20 Вск 15:02:07 1587105333
>>1587081
Зачем ты сам себе отвечаешь, клоун ебаный?
Аноним 07/06/20 Вск 15:14:48 1587110334
>>1586961
> 25-50% населения не верят в короновирус
Так это необразованное быдло. Проводят опрос, что земля вращается вокруг солнца или наоборот и там примерно такой же процент отвечает, что солнце вращается вокруг земли.
Плана Даллеса не существует, ебучий ты шизоид. Это же подробно разобрано, что впервые его взяли из книги русского писателя и немного приукрасили. Не существует достоверных зарубежных источников, где бы он упоминался, это чисто российская выдумка. Так что дебил тут именно ты, тупорылый безмозглый кретин, роющийся в говне и считающий себя умнее других. Но нет, шизики в психушке так же считают, но это лишь только их манямирок и точно так же у тебя. Ты блядь наш рептилоид итт, кусок говна безмозглого.
Аноним 07/06/20 Вск 15:20:09 1587111335
>>1587084
В страве. Ваня, Трубка, а кто третий? Никифоров? Хромото после курса адренохрома и встречи с рептилоидами?
Аноним 07/06/20 Вск 15:42:14 1587122336
>>1587111
Трубка не бегал из 1:20
Аноним 07/06/20 Вск 15:52:08 1587128337
>>1587111
Трубка не бежал.
Жопонюх и Некефир нелегитимные в рамках марафона.

Пока нотариально заверенного из 80 ПМ не было.
Аноним 07/06/20 Вск 15:54:05 1587129338
>>1587128
Еван бежал официально
Аноним 07/06/20 Вск 16:05:43 1587134339
ЛЯГУХА ПИДОРНУЛИ, ЖОПОНЮХ ЗАХВАТИЛ ВЛАСТЬ В БЕГАЧЕ.
ЧТО ЖЕ ТЕПЕРЬ С НАМИ БУДЕТ, РЕБЯТУШКИ? ДОКОЛЕ БУДЕМ ТЕРПЕТЬ?
Аноним 07/06/20 Вск 16:44:24 1587149340
15903902165780.jpg (210Кб, 420x600)
420x600
>>1587134
Айван - кандидат от народа!
ДНИ ФАРАНТО СОЧТЕНЫ!
Аноним 07/06/20 Вск 16:44:26 1587150341
9C545FCB-832D-4[...].jpeg (253Кб, 750x1334)
750x1334
В какой из этих групп вы сидите?
Аноним 07/06/20 Вск 16:53:43 1587152342
>>1587150
Как в страве часовую тренировку с оповещением в наушниках установить?
Аноним 07/06/20 Вск 16:53:53 1587153343
>>1586961
Академику федорову вообще вертолёт уронили эми-импульсом.

А вообще толсто утверждать что навальный проект путина. Навальный работает на послезавтра, просвещает избирателей которые его через десять лет изберут когда старичьё повымрет. слава коронавирусу!
Аноним 07/06/20 Вск 16:54:27 1587154344
752104511816166[...].jpg (113Кб, 1080x1346)
1080x1346
>>1587150

Ссылка в шапке, даун. Нам там такие тупые как ты ненужны.

Администратор
Аноним 07/06/20 Вск 16:57:11 1587156345
1398961329044.jpg (95Кб, 700x525)
700x525
>>1587152
1. Посмотреть на часы
2. Начать бежать
3. Остановиться через 60 минут
Аноним 07/06/20 Вск 16:58:39 1587158346
>>1587156
Я когда бегу не могу на часы смотреть. Они в телефоне. В ранкипере с этим проблем не было.
Аноним 07/06/20 Вск 17:08:02 1587159347
15510952506620.jpg (24Кб, 400x400)
400x400
Говорят Конов с коронавирусом при смерти в коме на ЭКМО лежит.
Аноним 07/06/20 Вск 17:09:09 1587161348
граф.png (26Кб, 170x127)
170x127
>>1587158
Держи телефон в руке - это удобно и совсем не напрягает, СЛЫШИШЬ!
Аноним 07/06/20 Вск 17:10:43 1587162349
>>1587161
Ебать как гарминоблядку рвёт. Это что-то личное, видимо совсем продажи падают.
Аноним 07/06/20 Вск 17:25:54 1587163350
нефть.png (30Кб, 939x587)
939x587
>>1587162
>совсем продажи падают.

Спокойно, бензоколонка.
Аноним 07/06/20 Вск 17:26:35 1587164351
>>1587163
Это не продажи. Это курс акций.
Аноним 07/06/20 Вск 17:54:32 1587174352
>>1587154
И кто-то реально тратит свое время на прочтение всей этой шапки?
Аноним 07/06/20 Вск 18:56:48 1587215353
Вопрос такой, в качалочке перетрудился, словил аритмию. Сейчас бетаблокатор в минимальной дозировке принимаю, но как я понимаю скоро его отменять надо будет, а там синдром отмены, что чсс ебашит. Так вопрос, подойдут ли ваши программы для человека с 0 опыта и на таком лекарстве, хочу сердце адаптировать и натренировать?
Аноним 07/06/20 Вск 19:10:22 1587222354
Снимок экрана 2[...].png (83Кб, 1016x355)
1016x355
Снимок экрана 2[...].png (81Кб, 1025x354)
1025x354
Так, прихожу помаленьку в форму.
Аноним 07/06/20 Вск 19:14:51 1587225355
>>1587215
>Так вопрос, подойдут ли ваши программы для человека с 0 опыта и на таком лекарстве, хочу сердце адаптировать и натренировать?
Людям с аритмией нужна оздоровительная физкультура. Здесь тебя научат шпурить и ты помрешь на пробежке или совсем угробишь сердце.
Аноним 07/06/20 Вск 19:29:09 1587232356
>>1587222
Жиросвинья сделала мою разминку, кайф.
Аноним 07/06/20 Вск 19:32:31 1587234357
>>1587215
1. Л-карнитин.
2. Книга сердце не машина.
Аноним 07/06/20 Вск 19:35:29 1587236358
>>1587215
А, ну и магний, это золотой стандарт физача
Аноним 07/06/20 Вск 19:46:16 1587243359
>>1587215
С артитмией бегать что-то быстрее тусцы ну такое
Аноним 07/06/20 Вск 19:46:47 1587244360
>>1587159
Черный петросян или рили?
Аноним 07/06/20 Вск 19:53:08 1587250361
>>1587222
Сколько лет приходишь уже?
Аноним 07/06/20 Вск 20:03:34 1587256362
>>1587096
очень просто контролировать темп при помощи обычных ручных часов (лучше с цифрами, я по стрелкам не понимаю). смотришь за сколько пробежал 500 метров - 2:30 это 5мин на км, 12 км/час, 2:00 - 4 мин на км, 14 км/час, остальное можно в башке посчитать. А чтобы знать где там 500 метров, где километр бегай в парке где есть какие-то метки, если нет - померяй сам нарисуй белой краской, никто тебе ничего не скажет. и помни, что бег это не развлечение типа бегаю где хочу, смотрю на красоты, нет бегаешь по одним и тем же аллеям потому что так надо.
Аноним 07/06/20 Вск 21:17:00 1587290363
84d41a4db673.jpg (47Кб, 640x480)
640x480
>>1587244
Рили, в группе вилдтрейла уже собирают деньги на помощь семье.
Аноним 07/06/20 Вск 21:22:23 1587291364
>>1587178
Похуй на экономику, бегуны больше всех пострадали, все мои забеги отменили, и границы не открывают.
Аноним 07/06/20 Вск 21:30:56 1587295365
>>1587256
Блять, простенькие часы 15 тысяч стоят, один раз в магазин не сходить
Аноним 07/06/20 Вск 21:31:32 1587296366
>>1587291
Нормальные бегуны не пострадали. Пострадало говно показушное, остались без медалек потешных и фоточек в инсту хррртьфу.
Аноним 07/06/20 Вск 21:39:56 1587302367
>>1587296
Но у меня нет инсты, ведь мне не нужно выставлять фоточки с расстоянием между сиденьями самолета ради одобрения общественности, а вот измерить результат на половине хотелось бы.
Аноним 07/06/20 Вск 21:53:00 1587313368
>>1587296
Я не говно показушное, мне нужно выигрывать забеги, чтобы делать деньги.
Аноним 07/06/20 Вск 22:03:12 1587322369
>>1587225
У меня был приступ и она не жизнеугрожающая. Она купировалась и уже много лет не проявлялась, поэтому мне хотят лекарства отменять
Аноним 07/06/20 Вск 22:05:25 1587323370
>>1587295
сходи на рынок, купи обычные китайские часы с секундомером за 300 рублей. Нахуй тебе это говно с анальными зондами?
Аноним 07/06/20 Вск 22:07:00 1587325371
>>1587322
Ща погоди придет местный эксперт граф хромото все разъяснит тебе.
И как к тебе пришло в голову спросить совета на борде умственно отсталых? Тот врач что тебя ведет, у него и спрашивай.
Аноним 07/06/20 Вск 22:14:49 1587327372
1591557283251.jpg (241Кб, 720x720)
720x720
Ухх, ноги забились, каеф.
Аноним 07/06/20 Вск 22:21:21 1587330373
>>1587327
Зачем так много бегать, это для здоровья плохо же
Аноним 07/06/20 Вск 22:36:36 1587335374
>>1587290
Ну будем надеятся что оклемается, ультраблядей так просто не взять.
Аноним 07/06/20 Вск 22:38:18 1587337375
80081703BAsicsG[...].jpg (228Кб, 997x587)
997x587
Безымянный.jpg (135Кб, 899x473)
899x473
Аноны, какие модели Asics или других кроссовок, желательно которых можно купить на wildberries сейчас наиболее качественные и мягкие? Меня напрягает оголённый носок у современных моделей. Пикрил1 как выглядели раньше, сейчас как-то странно (пикрил2)
Аноним 07/06/20 Вск 23:00:43 1587346376
>>1587337
>купить на wildberries

Когда же тебя уже в спам-лист внесут.
Аноним 07/06/20 Вск 23:12:03 1587353377
>>1584727 (OP)
Сап, двощ. Вкатываюсь в бег на улице.
Раньше бегал в спортзале на дорожке по 40 минут 3 раза в неделю.
Сейчас спортзалы закрыты, начал бегать в парке.
После пробежек болят колени, особенно правая. Болят при сгибании и разгибании ноги, особенно если долго сидел и потом встаёшь со стула. Как будто что-то мешает движению сустава. Через несколько дней отпускает.
Что не так? Может, техника бега? Как научиться правильно бегать?
Аноним 07/06/20 Вск 23:12:38 1587355378
>>1587346
Я в тред заглянул впервые года за 2, что тут случилось? Я написал про WB потому что у меня скидка своя 17%, доставка до пункта бесплатная
Аноним 07/06/20 Вск 23:14:44 1587356379
>>1587355
Ой девочки, я такую скидочку видела на вайлдберис, обалдеть.
Аноним 07/06/20 Вск 23:16:41 1587358380
>>1587353
>особенно если долго сидел и потом встаёшь со стула.

Классика, пателло-феморальный синдром или как этот там называется сам найдёшь. Растягивай и закачивай короче.
Аноним 07/06/20 Вск 23:18:54 1587360381
>>1587353
жиран? Может тапки другие попробовать. Дорожка знатно пружинит, разница с грунтом/асфальтом ощутимая.
Я после дорожки ходить не могу, ноги какие-то ватные
Аноним 07/06/20 Вск 23:21:55 1587362382
>>1587355
>у меня скидка своя 17%, доставка до пункта бесплатная
Нихуя себе. Расскажи как ты такого достиг?
Аноним 07/06/20 Вск 23:23:01 1587363383
>>1587360
Не жиробас. Когда в зале занимался, был сухой, 64 кг. Сейчас за год отожрался до 75, пузо есть, а так Аполлон, лол.
Да, мне тоже советовали получше кроссовки купить, чтобы пружинили. Посмотрю на неделе.
Аноним 07/06/20 Вск 23:28:01 1587365384
>>1587358
Спасибо за наводку, гуглю
Аноним 07/06/20 Вск 23:41:24 1587373385
Посоны, сталкивался ли кто-нибудь с болями и хрустком с стопах: хрустят пальцы и сама стопа при поворотах/вращении. Не тревожит, но будто затекает и такой ноющий характер. Бегаю не более 40 км в неделе, но более 10 лет.
Аноним 08/06/20 Пнд 00:13:49 1587381386
c1cc478e5c2e6b5[...].jpg (35Кб, 439x521)
439x521
>>1587290
Или ссылочку или сам новости пиши тогда, чтобы мы не клянчили
Колдуем на выздоровление
Как там.. У Пыни болит, у лахты болит, у бегачеров не болит..
Аноним 08/06/20 Пнд 00:34:51 1587388387
15816644570092.gif (7620Кб, 400x400)
400x400
>>1587381
Не выходит на связь две недели.
Админку Айвану передал на случай смерти, чтобы группа не проебалась. Даже умирающий Паша позаботился о нас.
Аноним 08/06/20 Пнд 01:31:27 1587396388
>>1587355
Это местный шизик, не обращай внимания и посылай его нахуй сразу. Он в любом магазине рекламу видит. Пишешь, вот там и там сейчас скидки, он с порванной жопой несется кукарекать рррряя паль, ррряяя реклама, ты менеджер по продажам. Это типичная толстота от уебка.
Аноним 08/06/20 Пнд 02:08:16 1587402389
>>1587150 В телеге ещее т.me/joinchat/DF-kJw9vhvW6oCDCrkMLsA

Аноним 08/06/20 Пнд 06:46:39 1587421390
>>1587402
> ЭЛИТНЫЙ Бегач
>12 members

Ахаха, днище как и конфа физача в телеге.
Аноним 08/06/20 Пнд 08:42:29 1587439391
>>1587396
Странная херня, видимо где-то переплатил
Аноним 08/06/20 Пнд 08:46:54 1587441392
>>1587030
анус свой подвачуй!
>>1587004
что касается "раньше было лучше", я так скажу. При жиде Элькине свободы было больше в разы - я пил пиво на лавочке в центре города и никто меня не трогал, никаких камер и зондов. Моральный климат был лучше: такая "свобода", что ты ощущал себя частью мира-европы, не было нагнетания в сми и поиска внешних врагов. В остальном, уровень жизни определяется покупательной способностью зарплаты. При Пу тоже были периоды, когда "было всё дёшево" и деньги девать было некуда, пока рубль не обосрался.. Были периоды, кода кучу бабла влили в социалку - сразу отремонтировали дороги, понастроили спортивных площадок, все облагоустроили.
Аноним 08/06/20 Пнд 08:51:01 1587443393
>>1587152
эндамонда это может! Там куча программ по темпу, времени, расстоянию, отрезки. А затем руками перегрузить трек в страву.
Аноним 08/06/20 Пнд 08:53:11 1587444394
Аноним 08/06/20 Пнд 09:14:10 1587446395
>>1587444
Чемпион бегача по средней скорости за неделю.
Аноним 08/06/20 Пнд 09:23:42 1587448396
>>1587446
А где его методику найти?
Сегодня начал бегать спустя год валяния на диване и подвернул ногу. Хотя вроде не особо так сильно.
Аноним 08/06/20 Пнд 09:27:08 1587449397
>>1587446
вчера вышел на пробежку, без времени, т.к. ноги и жопа после СБУ (приседаний) болят. Хотел стандартные 12км пройти неспеша.. и сдох! После 9км свернул на базу, ещё поприседал. Дожди каждый день, уже лужи не испаряются. Вчера после дождя (в 14 часов дня) парево страшное было - туман над лужами! Сегодня так же влажно и +26С уже с утра.
Аноним 08/06/20 Пнд 09:28:43 1587451398
15915330594020.jpg (1529Кб, 2272x1994)
2272x1994
>>1584727 (OP)
У него вроде охеренная генетика для бега, почему от так медленно бегает?
3км за 10.54.
Я за школу бегал в старших классах, занимаясь борьбой и результат 9.32 был. При том, что у меня ноги не длинные и верх накачанней низа.
Аноним 08/06/20 Пнд 09:37:04 1587454399
>>1587451
Может шиза как- то на физическое развитие тоже влияет?
Аноним 08/06/20 Пнд 09:45:20 1587456400
>>1587250
Там неделя между треками
Аноним 08/06/20 Пнд 09:46:07 1587457401
>>1587451
Он всего пару месяцев бегает, нормально. В бегаче вроде около 10:20 рекорд, хотя люди годами бегают
Аноним 08/06/20 Пнд 09:54:55 1587459402
Аноним 08/06/20 Пнд 10:28:21 1587466403
Вместо вызывающего инфаркт диклофенака перехожу на капсикам, ваши противодействия?
Аноним 08/06/20 Пнд 10:30:38 1587467404
>>1587421
Конф физача лично я знаю 6 (ШЕСТЬ, КАРЛ) штук. На любой вкус так сказать.
Почему бегачеры не сидят в телеге хз. Совсем аутисты похоже))
Аноним 08/06/20 Пнд 10:39:38 1587468405
>>1587467
а зачем? Заблокировали на уровне государства - ну и хуй с ним! Ты что, мамкин кокозиционер? Сказано, что там одни террористы сидят и прочие отщепенцы, нечего там законопослушному патриоту делать!
Аноним 08/06/20 Пнд 11:00:48 1587470406
Нужны новые кроссовки.
3 недели назад случился плантарный фасциит. Врач сказал, что виной этому скорее вссего плоскостопие. Бегаю 50 км в неделю.
Текущие кроссовки zante pursuit пробегал больше 1000 км.
Что купить ценой до 10 тысяч рублей?
Привязанность к брендам нет.
Аноним 08/06/20 Пнд 11:03:40 1587471407
>>1587454
Шиза влеяет только позитивно, негативно влияет лечение шизы - седативные препараты.
Аноним 08/06/20 Пнд 11:39:56 1587478408
Аноним 08/06/20 Пнд 11:47:15 1587479409
>>1587467
>Почему бегачеры не сидят в телеге хз
95% в разных городах
У меня в местном то беговелочатике, где 20 человек, 1 сообщение в месяц и то насчет совместного выгула
Пену обсуждать и сраться по фану? для этого есть бегач
Кудоситься в губы - лента стравы
Аноним 08/06/20 Пнд 12:19:52 1587483410
>>1587448
Ну чтоже вы, бегуны?
Аноним 08/06/20 Пнд 12:37:01 1587487411
>>1587456
Я к тому что ты в бегаче уже сколько, лет пять? Ну года три точно, а бегаешь до сих пор как скандинавская бабка с лыжными палками.
Аноним 08/06/20 Пнд 12:43:24 1587492412
utyazheliteldly[...].jpg (29Кб, 640x426)
640x426
>>1587483
>>1587448
>А где его методику найти?
Он с утяжелителями бегает
Аноним 08/06/20 Пнд 12:53:47 1587500413
Как отговорить себя от ультрамарафонов?
Аноним 08/06/20 Пнд 13:12:39 1587508414
>>1587330
Чому? Это в темпе, где я ещё говорить могу. И ощущения совсем иные, чем бегать 5-10км.
Аноним 08/06/20 Пнд 13:21:55 1587511415
Бегач,

наверно ты помнишь меня. 5 лет назад я бегал по 10-метровому коридору. На тот момент я выбежал 10-ку и появились проблемы с ковром и стенами.
Так вот, увидел новость
https://www.championat.com/other/article-4022379-rossijskij-marafonec-probezhal-100-kilometrovyj-marafon-po-svoej-komnate--video.html

Теперь моя идея не такая гулпая?! Кто опередил время?!
Наверно все умники стали сам пробегать марафончики дома.
Но все домашние страва-кубки мои.
Аноним 08/06/20 Пнд 14:02:49 1587534416
unnamed.jpg (29Кб, 512x320)
512x320
Сегодня первый раз пробежал 5км
Пробежал за 33 минуты
За время пробежки слил ровно килограмм
Поздравьте меня
Аноним 08/06/20 Пнд 14:15:12 1587538417
В чём прикол программы из шапки, это для спортсменов? Бег по 200 метров спустя две недели растяжек каких-то, блять, силовых, нахуя мне силовые на верх тела? Да и на низ -- я не хочу быстро бегать, я просто хочу бегать. Потрусил супер-медленно без остановки, получилось 1.5 км, буду бегать по столько же, пока это не будет ощущаться супер-изи, потом начну увеличивать. Нахуя придумывать всю эту интервальную залупу? Только честно ответьте, единственная разница в том, что в шапке программа ориентирована на тех, кто хочет стать СПОРСТМЕНОМ, а не бегать?
Аноним 08/06/20 Пнд 14:17:31 1587540418
>>1587538
Не будешь делать упражнения - пойдут по пизде колени, как минимум. Вон недавно анон жаловался, что бегает всего нихуя, а у него за год две травмы коленок.
Аноним 08/06/20 Пнд 14:21:36 1587543419
>>1587534
>слил ровно килограмм
Надеюсь, не говном в портки сливал?
Аноним 08/06/20 Пнд 14:31:26 1587547420
>>1587540
Логично. А это без вариантов? Интересно, насколько часто в травмах роляет именно слабость мышц и тухлость сухожилий, нежели банально хуёвая обувь, покрытие, техника бега, вес тела
Аноним 08/06/20 Пнд 14:40:42 1587554421
>>1587547
Чёт мне подсказывает, что проблема обычно в программе: суставы укрепляются медленнее мышц и важно не торопиться, а бегуны ебашат трёхметровые шаги и пиздец
Аноним 08/06/20 Пнд 14:40:48 1587555422
AWHR2hjeyD4.jpg (2052Кб, 2161x2160)
2161x2160
F1HEdY112ZcuVVb[...].jpg (505Кб, 2048x1536)
2048x1536
#KonovLiveMatter
Аноним 08/06/20 Пнд 14:43:28 1587560423
>>1587538
Шапка для мамкиных выбегаторов марафона из 3 часов, пытающихся совместить начало беговой карьеры после 30+, работку до поздней ночи в офисе круглую неделю без отдыха, с попыткой догнать псин-сковордочников из ДЮСШ.
Для просто бегателей трусцой 10-50км в неделю не на результат понятно не имеет смысла.
>>1587534
При +35С в гору бежал?
Аноним 08/06/20 Пнд 14:54:40 1587564424
>>1587560
Не, на беговой дорожке 5км, сначала в темпе 10, потом 9.5
Утром весил 104.9 после зала 103.9
Аноним 08/06/20 Пнд 14:57:34 1587567425
>>1587560
>Шапка для мамкиных выбегаторов марафона из 3 часов, пытающихся совместить начало беговой карьеры после 30+, работку до поздней ночи в офисе круглую неделю без отдыха, с попыткой догнать псин-сковордочников из ДЮСШ.
Ну то есть иван сам для себя шапку писал?
Аноним 08/06/20 Пнд 14:57:51 1587568426
Аноним 08/06/20 Пнд 15:04:04 1587569427
blizzard-is-for[...].jpg (42Кб, 736x414)
736x414
Поздравьте меня, наконец то я смог пробежаться после повреждения ахиллеса две недели назад, наконец я могу опираться, отталкиваться правой ногой, пробежал 300 метров. Ппц как я рад, давно такого не чувствовал. Только после прогулки-пробежки всё равно есть небольшая ноющая боль и просто какое то неприятное ощущение, но я близок к выздоровлению.
Аноним 08/06/20 Пнд 15:09:18 1587570428
>>1587569
Ну вот я тоже со скоростью черепахи вчера катался на велике, а потом весь день ахилл ныл. Тоже две недели прошло. Короче хуй знает как терпеть это все.
Аноним 08/06/20 Пнд 15:15:22 1587571429
Аноним 08/06/20 Пнд 15:24:53 1587573430
Без названия.jpg (3Кб, 259x194)
259x194
Аноним 08/06/20 Пнд 15:26:33 1587574431
>>1587569
Пора ебануть темповик.
Аноним 08/06/20 Пнд 15:28:05 1587576432
>>1587568
Еще вчера уволился.
Аноним 08/06/20 Пнд 15:37:49 1587587433
jtEj1fMDjtg.jpg (653Кб, 2195x1707)
2195x1707
>>1587568
На главной странице же.
Аноним 08/06/20 Пнд 15:50:36 1587604434
Вангую, что Ваня специально заразил Конова через посылку с крафтом и помолами, что бы захватить власть в бегаче
Аноним 08/06/20 Пнд 16:12:51 1587621435
Пока отсутствует Конов, на экстренном заседании бегача было решено пидорнуть Фаранто. Также рассматривался вопрос о запасном админе группы, было решено назначить Орчиху, но Граф Хромото выступил против.
Аноним 08/06/20 Пнд 16:26:31 1587626436