ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: Найди себе нормальную работу. Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.htmlQ: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA- Олдовый разбор техники бега:https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84Некоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.Про пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию и множество других факторов.ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlwww.solereview.comhttp://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Найк - это говно.Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsКалькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/Различные калькуляторы https://runcalc.net/Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеровГруппа бегача в Страве, где все твои друзья:https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитиваА итт мы продолжаем бегать и сохраняем социальное дистанцирование от сотрудников полиции в темпе 3 мин/км.Ближайшие беговые события:2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.Прошлый тред скатился в шизофазию здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1568761.html
А я напоминаю всем что бегачерский скам по итогам 153 треда разьебан в одну калитку Графом Хромото,быстрейшим бегуном,аналитиком и просто адекватом с велокомпьютером в руке,жопонюхи,некефиры,омичи и прочие нонеймы посрамлены и отправляются в петушиный закуток треда.
>>1578181Когда выйдет новая модель на замену вантаж? А то 2018 года старье не хочется покупать, плюс 100% улучшат модель
>>1578186Ну Граф сам пол бегача кормит тут, тут почти все к нему нормально относятся, но он из раза в раз провоцирует на многоходовую партию в шахматы
>>1578187Так на фото не вантаж, а как раз новинка перелицованный вантаж в модном корпусеhttps://youtu.be/FoMEy2dFdaI
>>1578181А я просто напоминаю, что на прекрасном поларе:- нельзя посмотреть данные о текущей тренировке на паузе- нельзя узнать и отслеживать свой личник- нельзя задать "рейс пейс" по пейсу- нельзя пропустить разминку или перейти на следующий этап в запрограмированной тренировке- нельзя дать название тренировке в дневнике Полар флоу- этапы работа/отдых в интервальной тренировке считаются отдельно, что безусловно прокачивает вашу арифметику - нельзя привязать настройки к вотчфейсу и поэтому когда вы будете делать ручные отсечки на стадионе вас будут доебывать автоматические километровые отсечки, если вы их не отключили после длительной
>>1578222> нельзя привязать настройки к вотчфейсу и поэтому когда вы будете делать ручные отсечки на стадионе вас будут доебывать автоматические километровые отсечки, если вы их не отключили после длительнойА как в гармине это сделать?
Друг говорит что бегать вредно и колени стираются Как его разубедить или хотя бы обьесните мне как это рабоет
>>1578217Бегать в умеренных количествах можно и нужно, а в беге по 20-30 км в день ничего полезного нет, бессмысленная трата времени.
Проклинаю анона-долбоёба, который посоветовал книгу Лидьярда. Такой кринж блять, даже издатели охуели и в сносках поправляют этого гуру. То атеромой назовёт атеросклероз, то рассказывает какие-то охуительные истории про то, как во время бега повышается давление в сосудах, которое отлично ВЫМЫВАЕТ жировые отложения в сосудах же. Пиздец, и это я ещё половины не прочитал.
>>1578392Если при этом язык не выпадает на плечо, а сердце со свистом не вылетает из горла, то ничего вредного нет.
>>15782221. Зачем тебе данные о тренировке НА ПАУЗЕ? Если ты стоишь, то какие тебе данные нужны, пейс стояния? Сними с паузы и смотри.2. НЕНУЖНО. Личники надо на соревнованиях ставить, а не маняфантазировать. Если надо повыебываться в страве перед небегающими двачерами, то туда и грузи. 3. Потому что это создано для обновления PR, задаешь дистанцию и время, и по ходу, например, марафона видишь сколько ты везешь кипчоге.Хочешь сделать тренировку по темпу - это легко можно сделать запрограмировав тренировку по этапам в полар флоу.>нельзя пропустить разминку4. можно сделать разминку в 1 минуту и в настройках этапа "начало следующей фазы" не автоматически, а "вручную".>нельзя дать название5. Можно дать отписание и оно будет на первой же странице истории тренировок.>этапы работа/отдых в интервальной тренировке считаются отдельно6. НУ это уже пиздеж, значит ты вручную отсекаешь. Если тренировка запрограммировани, то этап будет один, например "работа 1", потом "отдых 1". >нельзя привязать настройки к вотчфейсу7. Нигде нельзя? Как можно привязать это к экрану блядь, это настройка часов, просто отключи, если доебывает? СЛИТ И ВКАЧАН, ПИДОР ЕБАНЫЙофициальный представитель полар рус
>>1578461Пикрилейтед запрограммированный фартлек из 20 по минуте и 20 по 30 сек, те 40 этапов, как видишь включая разминку полароматика считает 81 этап.
>>1578461>можно сделать разминку в 1 минуту и в настройках этапа "начало следующей фазы" не автоматически, а "вручную".Лол, тогда время за пределами минуты не запишется ни расстояние ни скорость, а просто исчезнет нахуй.
>>1578405Про давление правда, но про жировые отложения пиздёж. Жировые отложения в сосудах под слоем эндотелия находятся, а это примерно как ваши прыщи или фурункулы на лице или заднице, спиртовой салфеткой которые не сотрёшь.
Айван(гармин) против Омича(полар), кто же кого выдавит. Вызываю Графа как эксперта - пояснить за часы и велокомпы, что на каком месте.
>>1578461>Айван(гармин) против Омича(полар)Тут не так просто, ведь с поларом можно проходить сквозь стены школ и домов, а с гармином - легко перепрыгивать реки Санкт-Петербурга, нужно подумать какая сверхспособность круче
>>1578257>Activity setting - Laps - ManualТо же самое и в Полар можно сделать.>нельзя задать "рейс пейс" по пейсуВроде же делал, забивал границы темпа, но реализовано так себе, согласен.>нельзя пропустить разминку или перейти на следующий этап в запрограмированной тренировке> нельзя дать название тренировке в дневнике Полар флоуА это пиздец конечно.
Что важнее, сделать лёгкий разгрузочный бег перед тяжёлым днем (например интервалами) или после?У Фитца вижу, что перед интервалами всегда рекавери, а после может быть и млр, а у Кановы наоборот перед работой может быть несколько соедне-тяжнлых дней, что-то вроде стеди 20к даже с прогрессией, а после основной работы всегда рекавери.Каково мнение элиты треда по данному вопросу?
Вечерней пробежечки в тред. Сап, антоши, что думаете про тему типо бег с музыкой, получается как бы отвлечение сознания от самого процесса бега. Как тут к этому относятся?
Легко ли быть тренером, когда ты интроверт? Мне не легко!⠀Я никогда в жизни не предполагал, что буду заниматься чем-то подобным. Да, я всегда любил бег, с 15-летнего возраста четко понимал, что это навсегда. Но мне и в голову не могло прийти, что за мной, как за своей путеводной звездой спортивной надежды будут стоять десятки живых людей. Все со своими характерами, желаниями, ценностями, причудами и планами. Большинство хотят общения, внимания, тепла. Как его обеспечить, когда ты привык жить в своем собственном мирке, пуская туда лишь самых избранных. Вспоминая школьные годы нахожу себя где-то там, в уголке, на задней парте, мальчишка, который сидит тише воды, ниже травы. Сейчас же мне уготовлена учесть вожака стаи, все ждут, когда же и куда я их поведу. Здесь существует три варианта развития событий. Забить на бремя лидерства, спрятав голову в песок, пустить все на самотек. Можно попытаться организовать вокруг себя близких, активных людей, делегировав им часть полномочий. И, наконец, проломить свою скорлупу, начав действовать и работать над собой, постепенно избавляясь от анабиозной замкнутости. Мне еще очень долго и много придется отходить от условных комплексов, но есть надежда, что хотя бы понимание коммуникативно-организаторских проблем даст толчок к сдвигу в нужном направлении
Они даже не понимают, что аэробная система, или дыхательная, так называемый VO2 max – это генетически данный нам фактор. Там ничего нельзя изменить. Либо вам это дано, либо нет. Там нечего развивать. Через три месяца тренировок, вы достигнете пика своего VO2 max. А после этого будет плато.То, что вы дальше развиваете, не имеет ничего общего с аэробными системами. Вот это люди не понимают. Они пытаются развить то, что они не могут развить даже потенциально. А как мы бежим быстрее? Изменяется восприятие. Оказывается с одними и теми же функциональными системами, которые мы не можем развить дальше генетически предопределённого уровня, мы можем существенно лучше тренироваться и выступать в соревнованиях.Например, у меня есть данные мировой рекордсменки в марафоне Полы Рэдклифф. Ее физиологические данные за 12 лет показывают, что у нее в 18 лет был определенный VO2 max, он был 74, вот он колебался у нее вокруг этого уровня через все годы, до лучших ее стартов. Ничего не изменилось с 18 лет. Я знаю ее персонально, так как 5 лет провел в Англии, тренировал сборную по триатлону. А штаб-квартира Легкой Атлетики и триатлона в Англии в одном месте. Она приходила в наши лаборатории. Я ее очень уважаю, но она проиграла самые важные старты.
>>1578605Играть на скрипке невозможно без развитого восприятия. А вот, бегать люди, думают, что можно. Взять, засунуть в уши плеер и перестать воспринимать свое тело. Как труп бежит. Автоматически что-то выполняет, и он думает, что тренируется. В психологии существует такое. «Диссоциация» называется. Метод диссоциации. Это полный бред, а не метод. Что вы хотите диссоциироваться от себя самого?..
>>1578405В те годы медицинская наука была на уровне тренерского искусства: если ты не выжил, то ты просто не чемпион. Жировые бляшки только входили в моду, люди еще думали что гастрит неинфекционное заболевание.
Протестил свежие бостоны на длительной и что могу сказать, после недорогих кроссовок в которых я бегал раньше разница весьма ощутима. Сразу скинул 3 минуты с личника на половинке, хотя бежал и не на все деньги.
>>1578605Хз, меня музыка только отвлекала от бега, на изи ранах неволько провоцировала ускоряться. На скоростных работах отвлекала от мыслей типа ещё 30 секунд, ещё 10 секунд. А на длительных просто уставал от неё. Так что пришёл к тому что бегаю без музыки, в кайф и пару часов наедине со своими мыслями побыть. Моежт я конечно поехавший на беге
>>1578689Что, да?Любая свободная одежда, которая может болтаться на теле, например, ХБ футболка, полирует соски. Можно в беге не прочувствовать, но как зайдёшь под струю душа, так жжение незабываемое.
>>1578702Он прав вообще-то. Я параллельно с зимним циклом тренировок подписался на headspace и тренировал осознанность, чтобы на марафоне не отключаться и не глазеть по сторонам, а постоянно работать в нужном ритме. Без этого мысли улетят хуй знает куда - и сразу не заметил и темп сбавил.
>>1578254Но ведь правда же "да"Подходящая одежда, вазелин/бодиглайд, заклеивание. Все эти методы применяются. По утрам холодно, бегаю в лонгсливах, два нормальные, а вот когда остаётся только третий, нужно смазать соски, иначе даже за 50 минут натрет.
Посоветуйте план на 10к не для новичков.Хочу долбить интервалы до жжения в лёгких и подать после повторов с пульсом 200. Заебало наматывать длительные.
>>1578794Да вроде много ума не надо, хуяришь пороговые темповики и блевотные интервалы до жжения, спринтуешь в горку, сессии 2 на неделе думаю можно поставить качественных, так как длительную особо бегать не придется, остальное забиваешь изи\рекавери.
Какая-то книга в оп-посте уёбищная для алкашей. Настоящие ОЛДФАГИ бегают по ПИРИ. Вот книга гордона Пири - http://gordonpirie.narod.ru/Gordon_book_230107_rus.pdf>>1578177 (OP)добавь в шапку
Кто спрашивал про сочетание силовых с бегом "до/после" провел для вас семинар: https://youtu.be/J7E5QDg1npM
>>1578177 (OP)>шапка переката>в очередной раз убраны предупреждения о деаноне и выдавливанииКакой же Фаранто роскошный.
>>1578914>Поставил мировые рекорды по марафонам>Был выебан последовательно Куцем и Болотниковымпофиксил твой мирок
>>1578921Тефаль походу карантин соблюдает в коленях своих,хоть риска встретит мусора там и околонулевой это рнн господин не может себе позволить даже теоретический штраф ,как и нормальную обувь.Хромота что то типа на казарменном положении заперт в части.
>>1578912Пиздец, представляю приходишь к такому, а у него вчера была длительная 37 км с набеганиями или интервалы 20 х 400, нахуй таких врачей. РНН господин после длительной 6 часов просто лежу и пью изотоник с дробленым льдом через трубочку не в силах пошевелиться
Хех, утром бегал на стадионе, проспал и пришел в 10 часов утра. Ноль человек на стадике, а потом две няшки пиздюшки пришли жопки разминать хыыы улыбочку
Я ньюфаня, отбегал 3 дня. Бегаю медленно, чтобы дыхалка не охуевала (15-17 минут) и под конец пару раз выжимаю максималку на 100 метровке. Нормалды?
Бегаю неделю..В кирзе по грунтовка и по лесу.Так сказать готовлюсь к армейке ( хз заберут или нет)..Есть кто с опытом в таких извращениях?
>>1579126Служил 7 лет назад, кирзы уже давно нет в нашей армейке, а вот к берцам уставным я бы тебе рекомендовал притереться. Купи в военторге самые обычные (не облегченные) и попробуй в них походить\побегать. У меня лично натирало ноги где-то первый месяц службы, заебался пиздец просто. Бегать в них в целом комфортно - нет супинатора и амортизации, но сидят в общем-то нормально, подошва и каблук мягкие
ДС, не тренировался с начала карантина из-за растяжения. Сейчас уже пора вылезать, но опасаюсь дядеймилиционеров. Аноны, что там, не ловят бегунов? В лесопарке круги нарезать не возбраняется?
>>1579126Бегаю на охоте в Danner Tachyon по 30 в день на изи, лучше 90% трейловых поделий. Российские берцы естественно говно лютое, советую купить бустовые стельки и кайфовать, если все же решил проебывать жизнь армии.
>>1579137Каждый день на входе в парк встречаю двух дегенератов в форме, оббегаю их по большому радиусу, не убегаю когда они начнут кукарекать, а просто видя их метров за 200 меняю направление и обхожу.
Сегодня побегал первый раз, в итоге - начало болеть в груди и кашлял пол дня. К вечеру стало лучше.Что за нах?
Погодка на 8 градусов и всё равно употел.>>1579060Как-то раз я проспал и нарвался на крадущуюся пенсию. Цепью и издающую лязг тевтонских рыцарей палками для ходьбы по асфальту на всю дорогу от обочины до обочины. Они даже не пропускают бегунов. Без масок, но некоторые в медалях. Нелепое зрелище с лютой озвучкой. Натурально — психическая атака.Сейчас знаю, в семь они собираются в стаю и с пробежки нужно возвращаться до этого часа.>>1579097Да, всё что тебя устраивает, нормально.
Ебать, переборщил сегодня со спринтами. После 20 минут медленного бега решил спринтовать около 5 раз по 100м. Охуевал, что у меня осталось столько сил так быстро бежать, все было хорошо. Но спустя 2 минуты когда я уже отдыхал и собрался домой - накрыло, что пизда. Меня так 2 года назад накрывало когда ноги качал в зале. Минуты 4-5 пиздец тошнило хуярило, еще думал щас блять обосрусь, живот нихуево так прихватило. Потом отпустило я ебал. Больше так делать не буду, ньюфаг довыебывался.
>>1579191В школе обожал сто метровки хуярить на скоростях, решил вспомнить. Так-то бежал как олимпийский чемпион, а потом пососал.
>>1579187Не надо делать винегрет в тренировке. Если ты вышел потрусить базу, то и труси эту базы, заканчивая заминкой и растяжкой. Если ты хочешь поспринтовать, то делаешь оооочень легкую разминку 1-2км бегом, затем хорошую динамическую растяжку, СБУ и после этого делаешь спринты. При этом соблюдай принцип постепенности. Первый страйд делаешь легко раскатывая. Второй чуть быстрее. И так пока не почувствуешь среднюю оптимальную скорость. Вот на ней и делаешь всю основную пачку ускорений. Отдых опционально пропорционален по дистанции (100м бегом, обратно 100м пешком) до полного восстановления дыхания. Когда почувствуешь, что уже ноги подзабиты, делаешь ещё пару повторов в залитом состоянии и на этом заканчиваешь тренировку. Не все могут сразу делать 10х100м (и тем более 20х400м), но это постепенно придет. В сопли и обморок не надо бегать, толку от такой тренировки
>>1579222>Не надо делать винегрет в тренировке. Если ты вышел потрусить базу, то и труси эту базыПроиграл с дауна.Ты НИЧЕГО не понимаешь в тренировках.Модуляция, игра со скоростью, тонизирующие пороговые отрезки, набегания в длительных, страйды - это ключ к прогрессу. Оставляй мяч в игре, поддерживая адаптацию. Такие дегенераты как ты никогда не поймут гений Дэниелса и Тинмана. мимо саб 33 10к элита треда
>>1579272ПРЕДСТАВЬСЯ, МРАЗЬ Кидай страву, если ты мужчина, очкошник. Я влюбом месте, в любое время выскочу с тобой на десятке, на паркране, один на один, один на два, с кем хочешь приходи.На цифрах.
Ахиллачеры, подскажите, у вас когда ахилл болел, то это боль строго ниже и в районе щиколотки или выше? Какие-то не очень типичные ощущения забитости нижней части икроножной присутствовали?
>>1579187>Меня так 2 года назад накрывало когда ноги качал в зале. Минуты 4-5 пиздец тошнило хуярило, еще думал щас блять обосрусь, живот нихуево так прихватило. Потом отпустило я ебалЛактатом залился, хуле.
>>1579222на этом заканчиваешь тренировкуто есть прям пешком уходишь,или имеет смысл пробежать те же 1-2 км до дома?
>>1579144если куришь или много вейпишь — отхаркивается всякое говно, скорее всего. если нет, то такая адаптация может первые 3-4 пробежки быть.ну или серлце, но у тебя, очевидно, нет проблем с сердцем, раз начал бегать.
>>1579331Нивкоем случае, переберешь объема и вывалишся за 20 км/нед, сразу колени по пиздец.И удачи со спринтами после 1 км разминки ))))))))0
>>1579273Странно, что не пруф табличкой экселя. Сомневаюсь, что ты хотя бы Максимовы результаты побиваешь ирл.
Почему я в инстаграме у всяких бегвреденов вижу сторис, с тем как толи бегун толи турникмен убегает от ментов, вокруг турничков, с водяным знаком "Двач", а в этом треде еще не опубликовано? Вы там совсем охуели?
БЕГАЧ ВСЁ!За прошлую неделю ТОП-3 даже сотку не выдавил, наверняка у всех опять инсульт жопы отягощенный множественным стрессовым переломом бедра.Как же граф опять гроссмейстерски переиграл букашек объемодегенеартов.
>>1579576просто власти говна в штаны залили с этим карантином и запретами бегать в половине регионов.К примеру, в Саратовской области буквально сегодня снова ввели запрет на одиночные занятия спортом на улице.
Вирджин-Я: заморачиваюсь с тренировочными планами, нагрузкой, пульсом, разминкой, заминкой, не шпурю, делаю офп и.т.д. Рандомный чэд в страве: без задней мысли ебошит по половинке в неделю (готовясь к ней же, как и я), потом просто хуярит по 9-10 км каждый день, без восстановительных, без нихуяВот теперь я окончательно ничего не понимаю
Пацы, начал бегать чтобы от жира на животу и пуза избавиться, фастфудом не обжираюсь, шоколадки не ем. Но бля, имеется аддикция на всякую колу и пепси - категорически отказаться, если собираюсь от пуза избавиться?
>>1579753Кушай фрукты, мёд, не пей сладкую газировку и соки. Посмотри фильм "Сахар" (2014). Страдал такой же хуйнёй, только любил пить газировку, типа Лимонада, Дюшеса (Черноголовка) и соки в пакетах. Пару недель корёжило после отказа от сладкого, потом привык, и всё стало норм. Пью чай без сахара и негазированную питьевую воду.
>>1579753Попробуй заменять другими лимонадами.В них тоже сахар, но меньше. Кола вообще пиздец, даже если ложками сахар есть будешь не сможешь выжрать столько сколько выпиваешь в бутылке колы.Потом может на соки сможешь перейти.>>1579759*на одну порцию
>>1579778Сахар, конечно, но, блэт, от ложки мёда нихуя не будет.Если я написал, что его нужно есть, то не значит, что нужно банками наворачивать.Завариваю с утра в стакане-термосе чай, доливаю кипяток в течение дня. Ем ложку мёда вприкуску с чаем только с утра.Вообще, уже сладкого не хочется, если честно. Никогда особо им не увлекался. +сладкое можно компенсировать яблоками/бананами/апельсинами. Коллеги рядом жрут тонны конфет, печений и шоколада. У всех животы/пузяки/лишний вес, и щёки свисают.У меня от безсахарной/безуглеводной диеты+бег+турник уже последняя дырка на ремне кончилась, скоро придётся новую проворачивать, уже штаны слетают, сука!!!анон с gel pulse 11 из прошлого треда казанец на вахте
>>1579753У тебя аддикция не к коле.И жирная чмоха ты как раз потому, что не можешь терпеть дефицит калорий.Не будешь пить колу - будешь набирать те же 500 гр углей в день медом с фруктами, как советует дегенерат выше, и так же оставаться в профиците трясти жирными сиськами.Начинай контролировать поступление чем-нибудь типа фетсикрета и держи дифицит - ВСЁ, никакие попытки наебать систему заменив колу колокольчиком не сработают, если питаешься "по ощущениям", жироблядь свое возьмет.
>>15798451. Бегун бегает от 100 миль в неделю и тратит по 10000 ккал в неделю на активность, какое отношение его рацион имеет к тебе, пидору жирному? 2. Регидрон
>>1579836Пока нет. Ем кашу с утра, там углеводов хватает. В обед и на ужин тоже стараюсь кашу брать (гречку/гороховую/рис).
>>1579847Дегенерат тут ты, мамкин максималист.Если пишу, что ешь фрукты и мёд, то это не значит, что, кутакбаш, надо их килограммами заедать, хайван.
>>1579772Вы кажетесь умным. Не знаете, а как отсутствие сахара в организме при такой подходе влияет на гормональный фон?
>>15798451.Упор на сложные углеводы (рис, греча, булгур, твердые сорта макарон). Белок в рамках средней суточной потребности, ты не кач, тебе профицит особо не нужен. В остальном разнообразное питание (фрукты, овощи, крупы), организм сам подскажет, когда ты вышел на объемы и жрата не хватает. Я вообще не ебу, почему люди так парятся с рационом. Ладно там, суб30мин на 10ке элита, им лишний -1кг дает результат. Но сычу с амбициями суб40 нахуй это не надо. Жри разнообразно, восполняй углеводные депо. Всё2.Нахуй не нужен, по той же причине. Это пахатная лошадь типа Ивана на 100миль\нед может париться, что из него там минералы уйдут. Я даже на 2 часовые лонги воду не беру, какой уж там изотоник. Если прям хочется себя плацебо позаливать, посмотри акции на Озоне, там бывают скидки - бери любой изотоник для зала - они +\- все одинаковые, только всякие Мауртен любят ссать в уши, что они вау-изотоник для бегунов +10 к скорости. Хуйня это всё. При нормальном разнообразном питании ты все минералы будешь восполнять. Ссышься - покупай себе минералку высокой минералиции и выпивай по воскресеньям 1,5-2л, плюс кислоты типа апельсинов, лимонов. Всё это есть в природе, зачем порошок брать
>>1579847Этот всё верно пишет. Для сгона нужен либо дефицит по дерьму (быстрые угли, насыщенные жиры), либо профицит нагрузки (добавить ежедневную круговую тренировку). Все эти пляски с бубнами, типа кетодиеты, типа сяду на дефицит 1000ккал, заменю один сахар другим - не работают, когда ебашишь - тебе надо хуярить, для этого нужно топливо. Лучшее топливо - сложные углеводы. Садишься на безуглеводку - организм шлет тебя нахуй @ делаешь тренировку в полсилы @ восстанавление говно, нагрузка говно, мышцы пожраны, стояк отсутствует
>>1579887Хз, если честно. Почитай, что гугл пишет на эту тему. Думаю, что ничего плохого в ограничении потребления сахара нет. Ты всё равно какую-то часть его будешь получать из фруктов. Полностью ограничить его потребление ты не сможешь, уменьшится только количество потребляемого сахара.
>>1579897Не, я уже давно наслышан, что отказ от сахара убер крутая тема. Просто про гормоны стало любопытно.
>>1579901Скажу, что без сахара стал более концентрированным и сосредоточенным на каком-либо деле + появилось много энергии и меньше стало в сон клонить. Но это скорее всего совокупность следующих факторов:-отказ от сахара/хлеба/сладкого,-турник+бег,-курс витаминов Супрадин + Пентовит (витамин В1,В6,В12)-сон 6-7 часов.
>>1579922В общем так, берёшь микс ореховый (фундук, миндаль, кешью, грецкий, бразильский орех), кушоешь, на следующий день утром охуеваешь, днём охуеваешь, вечером охуеваешь, ночью охуеваешь от эффегда.
Ребята, если вам сложно бегать займитесь спортивной ходьбой - отличная подготовка организма к бегу. Когда вы сможете без особых усилий ходить темпом 6 минут на км, то бег для вас будет как отдых.
>>1579969Я другой анон а че смеешься? Я может еще медленнее бегу, посоветовали бежать медленно как новичку!!! Я вроде круг стадиона школьного пробегаю за 3 минуты.
>>1579929беру... там изюма дохрена, сладкий он и, имхо, вес от него растёт не по дням, а по часам. Наверное, лучше отдельно грецких орехов купить и миндаля. Кешью, арахис, фундук и бразильский - нафиг! - не нравятся и стоят вдвое дороже. Сколько не ем орехов, всё равно на булочки тянет: то ли просто жрать хочется, то ли углей не хватает..
Какая тренировка тяжелее 20 х 400 или 8 х 1000, если бежать их в одном темпе, например МПК, а интервал отдыха сделать равным времени отрезка?
Когда бегу вечером в легких сумерках кажется, что я просто разрезаю пространство как ракета, картинка по сторонам мелькает как на скоростном поезде.На том же темпе утром кажется, что ползешь как черепаха, вокруг какое-то слоумо, пространство тянется словно кисель.У кого-то есть подобная хуйня? От чего это?
>>1579978>Какая тренировка тяжелее 20 х 400 или 8 х 1000, если бежать их в одном темпеА нахуя тебе 20х400 в том же темпе что и 8х1000? Это работа на разные системы. Конечно 20х400.
>>1579982потому что глаза не успевают. У меня так же бывает.Или второй вариант, когда бежишь спринт по прямой в городе, среди неподвижных предметов.
>>1579753кола это 42 ккалории в 100 граммахто есть ты выпиваешь 2литра колы это 840 калорий - половина! дневного рациона. (то есть тупо, если выпил, должен не завтракать и не ужинать) Жидкие калории самые худшие. Ты хочешь пить и можешь в себя залить бесконечное количество калорий, особенно летом.
>>1579891Насчет воды поддвачну, но с поправкой на погоду - если жарища пиздец и потеешь в три ручья, то и пить, и соли восполнять надо.
>>1580000Четвертипл хуйни не скажет! Прислушайся к его совету, анон! Сам его Величество Случай намекает тебе об этом!
>>1579576У тебя какой-то альтернативный бегач? У меняDmitrii Aleksandrov 112.3 kmIvan Zimnukhov 101.6 km
Выдвинет ли бегач на московский марафон группу хотя бы из 4 атлетов в костюмах пикрил и картонным гробом на плечах (обмазываться гуталином наверно будет лишним)?
>>1579978Скорее всего, будет зависеть от преобладающих мышечных волокон - для быстрых будет легче первая работа, для медленных - вторая. По себе могу сказать, что поскольку вкатывался в бег из футбола (не Влад Хохол), то мне гораздо легче даются коротыши. Я могу после травмы разбежаться 1-2 недели изи-ранами и начинать долбить 20х200м, 15х300м в темпе на 1500-3000м. При этом на длинные интервалы в формате хотя бы 6х1000м\4мин выйду дай боже месяца через 2, чтобы вывозить их в темпе 5к без западания
>>1580000>840 калорий - половина! дневного рационаТы весь день лежишь что ли? Тебе 1,7к хватает на день? Да у меня бег + круговая + до работы\с работы почти столько забирают. Прибавить к этому базовый минимум и умственную загрузку на работе, минимум 3к надо работающему бегуну в день изи-рана
Как же рыночек порешал пиздец простоНекоторый функционал Strava теперь будет платным, среди них функции, которые являются комплексными и дорогими в обслуживании. Например, турнирные таблицы участков, станут доступны только по подписке.Команда Strava планирует инвестировать заработанные средства в разработку более крутого функционала приложения. Ориентируясь на отзывы пользователей, Strava только за 2020 год опубликовала 51 улучшение: от синхронизации с Apple Watch до новых карт и изменений функциональности маршрутов.Не волнуйтесь! Разработчики не закроют доступ для тех, у кого не будет подписки, и обещают высокое качество и пользу бесплатной версии приложения.Функции по подписке, которые раньше были бесплатными:– общие таблицы участков (Toп-10 все еще бесплатно);– сравнение, сортировка и анализ результатов на участках;– планирование маршрутов в Strava, улучшенные карты и поддержка на участках;– совпадающие забеги: анализ показателей на идентичных забегах во времени;– тренировочный журнал на Android и Strava;– тенденции и сравнения тренировок по месяцам.
>>1580169Хуевое сравнение.Страва - это СОЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ, а не аналитика, если хочешь пердолиться в цифры, то страва всегда сосала и будет сосать у красноглазых trainingpeaks/finalsurge/runalyze только в них не покудосишь, не початишься и не посмотришь с какой писечкой ты сегодня бегал рядом.
Есть ли беговые рюкзаки в которых можно комфортно переносить 5-6 кг? Не в том смысле, чтобы колени по пизде не пошли, а чтобы он не раскачивался? Я так понимаю трейловые рюкзаки расчитаны на 0.5-1 кг, ультралегкость хуё-мое, ультратонкая ткань. Я вот просто думаю стоит ли менять свой Vardag Totepack на беговой рюкзак? Пустой или с малым весом он у меня не качается и полностью устраивает, но стоит положить туда 2 х 2литра изотоника и его пиздец раскачивает.Получу ли я устранение раскачки в каком-нибудь ультраёба саломоне?
>>1580208Ты ебобо с 4л изотоника бегать? Если тебе комьют-беговой побольше нужен, посмотри Ultimate Direction Fastpack, если хуйня с бладдером - Nathan/Ud нужного литража.
>>1580204Двачую адекватно, как-то трахнул одну такую писечку, познакомившись через страву. Правда я как-то лет 10 назад и через ластфм знакомился, но это уже совсем другая история.
>>1580209>де саблес>Каждый марафонец несет с собой оговоренную правилами экипировку – рюкзак, спальник, еду, компас, свисток, ракетницы. Вес рюкзака — минимум 6 кг, максимум – 12.Хуясе, правда чтоли? Я думал они как трейлобляди - в рюкзаке только куртка, спасодеяло и фонарик, а все остальное на пунктах питания.
>>1580211>Ты ебобо с 4л изотоника бегать?Естественно имеются ввиду забеги в магазин за ЛУЧШИМ ИЗОТОНИКОМ.Спасибо за названия. Но вот смотрю я на пикрилейтед и не верю, что его не будет коноебить так же как и мой рюкзак.Грудная стяжка не спасет как ее не затягивай.
>>1579987>Конечно 8 х 1000 в том же темпе тяжелее, ебать ты эксперт. А, ебать, я подумол про нормальные 20х400, а не про хуйню выше.
>>1580216С лаптопом и сменной одеждой вроде ок у меня, но если загрузить туда пиваса под завязку, то возможно будут проблемы, нужно это внутри как-то фиксировать. Могу порекомендовать еще Naked беговой пояс, туда хорошо помещается 0.5-1л крафтового изотоника, а брать можно на повседневные мусорные километры.
>>1580221>порекомендовать еще Naked беговой поясЕсть пояс от сосаломона, так долбит по пояснице даже с 250 граммовой пачкой творога пиздец просто, когда бегу в магазин уже чувствую упадок сил от одной мысли о дороге домой.
Прибежал, принял душ, лежу на койке, ноги гудят. Это одно из самых лучших ощущений в жизни!!!Почему может появиться зависимость?Тут нужно немного скучной физиологии. Физические нагрузки, особенно длительные, особенно длительный бег — заметный стресс для организма. При котором выделяются все связанные со стрессом гормоны. Но это осознаваемый, контролируемый, умеренный и ограниченный во времени стресс.В таких условиях в ответ на стрессовые гормоны в нейронных путях, отвечающих за удовольствие, выделяется дофамин — вещество, активизирующее эти пути, вызывая чувство радости и удовольствия.Добавьте сюда сопутствующее нагрузкам повышение давления и усиление кровообращения, что помогает доставить больше глюкозы и кислорода в мозг, придавая нам чувство бодрости, сконцентрированности, энергичности.Одновременно вследствие работы мышц выделяются эндорфины и серотонин (тот самый, который в шоколадке), ещё усиливая чувства радости, удовольствия, энергичности.Где-то в этот момент и начинается «эйфория бегуна». Это не совсем дословный перевод английского «runner’s high», которое по смыслу ближе к «приход бегуна». Когда вам в мозг выливают литр химикатов, отвечающих за чувство счастья и удовольствия — никуда вы не денетесь, почувствуете и радость, и эйфорию, и всё остальное.Дальше ещё интереснее. Эндорфины — один из типов эндогенных опиоидов. Которые при регулярном потреблении, как и синтетические опиаты, вызывают привыкание, а при отказе от них — синдром отмены. Конечно, это не героин и последствия употребления и отказа не так страшны, но они ощутимы.Даже без вовлечения эндорфиново-опиодиной системы регулярные подъёмы уровня дофамина и сопутствующее чувство эйфории с последующим откатом к обычному или чуть ниже уровню веществ, отвечающих за удовольствие — прямая дорога к зависимости.Ещё одна выглядящая достоверной гипотеза возникновения зависимости от упражнений — у людей, которые активно занимались спортом на выносливость. При возникновении сильной стрессовой ситуации такие люди могут убегать в спорт в поисках утешения и улучшения психологического самочувствия, не замечая границы, за которой спорт начинает вредить их здоровью. Эта гипотеза хорошо объясняет внезапно возникшие случаи зависимости от нагрузок.В целом, чем больше психологических выгод человек получал от нагрузок, тем вероятнее, что он станет использовать их как способ справиться с неприятными жизненными ситуациями.https://nogibogi.com/zavisimost-ot-bega/amp/
>>1580230Так то сосаломон, у них кроме модульного пояса от s lab всё говно ебаное. Суть в том, что должно прижимать реально плотно к телу.
>>1580278По третьей дорожке ушел от мусора на первой, при этом затратив время на разворот и привез ему автобус, к концу круга мусор уже закислился. Я вам говорил от них любая чмоха убежит.А "поймали" его, потому что этот даун сам забежал обратно, на открытом пространстве еще через 100 метров дубинконос упал бы как олимпиец на финише 800 и глотал ртом воздух прося о пощаде.
>>1580102бля ненавижу такую крохоборскую хуйнюесли мне что не понравится укачусь обратно на ранкипер, хоть и придется бегачом пожертвовать
>>1579878Да это сраный ебучий выблядок скунс, ему бы только говна набросить на вентилятор, обосрать и зачморить всех.
>>1579836>сладкое можно компенсировать яблоками/бананами/апельсинами.>Мед>У меня от безсахарной/безуглеводной диетыПиздец у тебя каша в голове.>Коллеги рядом жрут тонны конфет, печений и шоколада. Зачастую в сладостях, жира больше по калориям, чем углей. Это для справки. Но все же тут важен баланс калорий, хотя это яростно отрицается в этом твоем фильме "Сахар" (2014). И гг там набирает вес при одинаковой калорийности.Когда же сторонники низкоуглеводок пытались доказать научно эту хуйню, у них не получилось:https://www.wired.com/story/how-a-dollar40-million-nutrition-science-crusade-fell-apart/http://carbsanity.blogspot.com/2016/05/nusi-study-debunks-taubes.htmlНу и само исследование:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27385608/
>>1580337>Когда же сторонники низкоуглеводок пытались доказать научно эту хуйню, у них не получилось>исследование на 17 мужчин>вообще ни разу не про сахар>НИДОКАЗАЛИ, САХАР НЕ ВРЕДЕН, СЛЫШИШЬЭто троллинг тупостью?Сахар сам по себе очень вреден, в том же фильме "сахар" при той же калорийности сахарная диета пустила по пизде анализы, печень вообще как говно стала. Ау, биохакиры, о чем тут спорить?И психика от сахара страдает нихуёво.Любой бегун-профик твердо усвоил: хочешь есть углеводы ешь макароны и фрукты, сахар только во время забега. Для восстановления сахар не подходит, он говно без задач.
>>1580337>Зачастую в сладостях, жира больше по калориям, чем углей. Перевод стрелок на жиры это прям классика сахарной пропаганды
>>1580340>в том же фильме "сахар" при той же калорийности сахарная диетаЧем докажешь, что калорийность + активность была та же? Выше привел ссылку на "Metabolic Ward" исследование, где ученные четко контролируют потребление калорий, а не так что какой-то ведущий или блохер так сказал и все должны ему верить на слово. Условная жирная тетя Клава, тоже будет утверждать что она ест очень мало калорий, но по факту это не так.>диета пустила по пизде анализы, печень вообще как говно стала.Лишний вес сам по себе, не здоровая хуйня и сильно ухудшит анализы, даже если бы он их набрал на кето, анализы бы ухудшились.>Сахар сам по себе очень вреденЯ не говорю что он полезен, пустые калории уровня рафинированного масла. Но это не отменяет Calorie In / Calorie Out.>Перевод стрелок на жиры это прям классика сахарной пропагандыВнезапно что насыщенные жиры не полезны, что сахар. Можешь например сходить на сайт Воз и ознакомиться с их мнением:https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
>>1580342>сходить на сайт Воз и ознакомитьсяУ них и коронавирус существует и земля круглая, смысл верить этим промыткам?
У сахара маловат ГИ, много сахарозы, которая в мышцы не идёт, для длительных мешаю мальтодекстрин с апельсиновым соком и мелкоколотым льдом, каеф.мимозасахареный
>>1580343То есть не промытка это ты такой весь гениальный на своем диване вычисливший, что коронавируса нет? Ок. Ну зато наверное рептилоиды и нибиру есть
>>1580366У меня есть такой знакомый. Вегетарианец, любитель веществ, любитель "саморазвития"+йоги+медитации+духовного роста, неработающий 30летний разьебай с отсутствием критического мышления. Постоянно кидает видео про рептилоидов, мировые заговоры, квантовый скачок и прочую поеботу. Он сидит дома уже года 4 без работы, перебиваясь какими-то халтурками, и постоянно шлифует свои мозги этой хуитой. Дома висит турник, один хуй не занимается. Кроче, долбоёб диванный медитирующий с хлебушком вместо мозгов.
>>1580391Но сахароза и состоит из фруктозы и глюкозы, так что на забеге жрать сахар - деньги на ветер.мимоменеджер по продажам витарго
Всегда считал ультрабусты оверпрайсед говном для тупого быдла, но тут увидел по скидке за 60 евро и подумал не изменить ли мне кабанчиком свое мнение?Как вам эти пынеходы для наматывания бесполезных объемов?
Как же восьмилетки давят чмох Бегача, даже не скинешь на опыт и базу, да ещё и ножки коротенькие и мышцы слабенькие. Как сосется, немощи?https://www.youtube.com/watch?v=rD-dLHvgkUQ
>>1580342>пустые калории уровня рафинированного масла>что насыщенные жиры не полезны, что сахарОпять перевод стрелок на жиры. Классика.
>>1580133>>1580283Сначала они пришли за Bluetooth датчиками.Мне всё-равно, ведь я не пользовался Bluetooth датчикамиПотом они пришли за рекордами.Мне всё-равно, ведь я следил за рекордами.
>>1580406Говорят подметка у них быстро слетает, быстрее чем в адизеровских адиосах и бостонах. Но за 60 подпивасно джогать сойдет, хотя сейчас вторые беконы по 75-80 отдают.
>>1580102Дропнул страву когда она перестала пульс с датчиков сохранять.А потом еще фаранто выдавил меня из клуба, вообще поебать стало.
>>1580445>А потом еще фаранто выдавил меня из клуба, вообще поебать стало.Аноньчикь, нужно эту суку выдавить.
>>1580438>Говорят подметка у них быстро слетаетПо акции не так давно обмазался, 300 км набегал, подметка не особо потерлась, она там достаточно толстая, хрен сотрешь. Так что для наматывания объемов нормальные тапки, только тяжеловатые.
А здесь есть скороходы? Я не нашел на дваче ни одного треда, хотя бы отдаленно относящегося к спортивной ходьбе. Это странно, ходьбой занимаются сотни девушек и парней. Этот спорт имеет свои преимущества - здесь нет спортсменов с Кении и других Танзаний, которые побеждают на всех стартах. Здесь вообще нету негров в топ 100. Ребята, спортивная ходьба это наш, славянский спорт. Бросайте свой бег инфарктный, делайте перекат - с пяточки на носок, двигайте тазом, рычите!
>>1580463Ходачую, но и тут ЗОГ к сожалению серет в штаны спортивной сверхдержаве. Не поддавайтесь на провокации!мимоЧёгинвнакладныхусах
>>1580468Обидно (Недавно смотрел видосик предложенный ютубом о ЦОПе Чёгина, так лампово всё было. https://www.youtube.com/watch?v=zIu84NA-Ys0 Не верю что эти ребята жрали допинг ложками!
https://edition.cnn.com/2020/05/20/sport/christian-varley-19-marathons-isle-of-man-coronavirus-spt-intl/index.htmlБегачер пробежал 19 марафонов за 19 дней чтобы собрать денег на поддержку пострадавшим от фейковируса.Кристиан Фаранто финишировал свой последний марафон за 4 часа и 39 минут, это был его последний, 19-ый марафон за 19 дней. В течении этих трех недель накручивания бесполезных миль он собрал $102,000 долларов.
Сильно ли важны эти ваши программы тренирвок? Или они обязательны если я хочу добиться спортивных результатов?Бегаю в основном по 10км за ~50 минут, на >15 км начинают болеть колени. Рекорд по расстоянию - 27км.
>>1580489>Сильно ли важны эти ваши программы тренирвок? Или они обязательны если я хочу добиться спортивных результатов?В течение первых 5-6 лет деятельности все бегачеры увеличивают объем км, достигая очень высокого уровня (за исключением специалистов 800 м, выходящих из спринта). После этого периода их «аэробный дом» закончен, и они могут улучшать качество тренировок, немного уменьшая объем. Например Айван, еженедельный средний (в зимний период) объем составил 140 в 2001 году, 170 в 2002 году, 200 в 2003 году, 180 в 2004 году, 150 в 2005 году, 140 в этом году. В какой-то момент его лонгран поднялся с 15K в темпе 3:15 в 2001 году до текущего 25K в темпе 3:10 (один раз в неделю), с одной сессией раз в 4 недели 37-39km так же быстро. В прошлом году, через неделю после установления рекорда бегача, он побежал 37 км за 2:02. А этой зимой он пробежал 39 км за 2:07
>>1580466и чо? - тов. майору сложно взять владельца за жопу, чтобы набутылить за "фейки" о короновирусе? Там же ссылки на каждый постулат. К ним имеются опровержения? (гугля хорошо переводит целую страницу)
ГРУСТИТЬ И ЖДАТЬ СНЯТИЯ САМОИЗОЛЯЦИИ, ЧТОБЫ СТАРТАНУТЬ В ЗАБЕГЕ? А МОЖЕТ БЫТЬ ПЕРВЫЙ В ИСТОРИИ БЕГАЧА ЗАЩИЩЕННЫЙ ОТ НАКРУТОК ФАГ-ОПРОС НА ЛУЧШЕГО ГЕНЕТИЧЕСКОГО МУТАНТА ИН ЗИС ФАКИНГ ТРЕАДХ?https://www.strawpoll.me/20112992https://www.strawpoll.me/20112992https://www.strawpoll.me/20112992https://www.strawpoll.me/20112992https://www.strawpoll.me/20112992
Очкарики, как бегаете?В обычных очках пиздец неудобно.Попробовал сегодня впервые до стадиона без очков дойти – чуть нахуй не сбили на перекрёстке.Линзы на недоизоляции не ношу потому что дома они нахуй не нужны.
>>1580657Какое у тебя зрение в диоптриях? У меня где-то от минус 8 до минус 10. Я раньше снимал очки и даже на соревнованиях шел без очков. Но в очках конечно же удобнее, чувствую себя увереннее. Возможно дело в оправе, смени оправу и будет удобнее.
>>1580657>Линзы на недоизоляции не ношу потому что дома они нахуй не нужныНемного не понял в чем тут связь с изоляцией и домом.Очевидный ответ - линзы. у меня -3.5 без них бы из дома не вышел вообще, тем более бегать.
>>1580661Порядка -3, ещё астигматизм на одном.На стадионе держаться на дорожке нормально пока очередной пиздюк не вылезет на неё на электросамокате, но в городе хуёво.>>1580666Очки удобнее и дешевле.Если сычуешь дома вообще никакого смысла линзы одевать.Ладно в рабочие дни я их одевал утром и весь день в них. Но щас меня даже жаба давит распаковывать пару чтобы носить их час в день.
>>1580689Стираю в барабане, я нормален? Стругаю хозмыло, потому что порошки это заговор производителей не тролль, порошки реально говно
>>1580408Кусок говна и выблядок уже забыл, что вбрасывал это видео с этим же текстом, каков долбоеб. Деменция уже, хуесос рваный?
>>1580683Купи самые дешёвые гидрогелевые месячной замены и носи их три месяца выйдет 300-400р в месяц
>>1580683Я после 13 лет непрерывного ношения линз впервые попробовал очки и АХУЕЛ какое же это говно - расстояние и размер предметов искажается, поле зрения мизерное, стекла пачкаются, а протереть их старыми труханами нельзя там нанопокрытие за тонны денег.Короче проебал кучу денег на ебаные очки. Единственное где они удобны, когда надо МГНОВЕННО подорваться, например утром и куда-то посмотреть.И теперь это официально офтальмологический тред.
>>1580695Не, мне такие один раз подложили пробником. Adria Go вроде.Дно из дна, к концу дня выцарапать хотелось из глаз. Больше одной пары и не надевал.Мне и самые пиздатые Oasys то компромис по комфорту. Ношу где-то 50/50 с очками.>>1580697Ну ты если и говно 13 лет жрать будешь, потом не сможешь нормальной пищей питаться. Сила привычки, хули.Очки очкам тоже рознь. С ними ничего не чешется и не плавает в глазах, они не кончаются у тебя внезапно а всегда дома ждут тебя где-то. Всегда можно что скинуть их что надеть моментально.>И теперь это официально офтальмологический тред.Давно пора. Что в /me/ что в /fa/ очкотреды не живут.
Почему у топов так слабо отличается темп на разных дистанциях?Ингебригтстен рекорд Норвегии на 5к поставил по 2:44, кипчога марафон бежит по 2:50. Как так происходит нихуя не понимаю?
>>1580744Псина подключила ботов из лахты нагнать стату, ничего нового. Так и создаётся иллюзия, что все за хромото, потом и выборы президента бегача также заберёт, пожарник 15-рублевый
>>1580749>потом и выборы президента бегача также заберёт>Приглашенные независимые наблюдатели из жиро, кето, нигранити, скинифэт тредов считают, что голосование и подсчет голосов на выборах Главного Волчары Бегача раздела Физач православной борды Двач.хк прошли в соответствии с международными избирательными стандартами и законодательством России, с соблюдением принципов всеобщего, равного, прямого избирательного права при тайном голосовании, открытых и гласных выборов, свободных выборов, справедливых выборов и подлинных выборов"
Нужно включить пульсовые работы в свой тренировочный план, чтоб снизить пульс? Если да, то как часто их включать? Бегаю 5:30 на пульсе 140
Какие же дегенераты в страве пиздец просто, окуклили ЖУРНАЛ тренировок в бесплатной версии, ЖУРНАЛ БЛЯДЬ С МОИМИ ТРЕНИРОВКАМИ, это МОИ ДАННЫЕ СУКА, там никакой аналитики вашей парашной, может это вы мне заплатите? я просто в ахуе мде просто нахуй выстрел в ногу, ебаные жадные уебки.Просто идите нахуй, я съебываю из это параши, пока эти два жида не извинятся на коленях и не вернут все назад. Скоро в клубах будет видно только топ 5 без подписки и пизда вашему бегачу, можете скринить. Ищите альтернативу пока не поздно, глупцы.
>>1580862Ого, а я в блокнотик все тренировки записываю, без никаких трекеров, хуекеров, купил часы китайские з секундомером за 100 грывень. Пульс мне тренер иногда меряет, но мне это вообще не интересно.
>>1580861Читал я Дэниэлса (пока что жопой и главу про мпк и дыхание+посмотрел планы), он пишет, что при отслеживании показателей пульса скорость будет медленнее, и это нужно для отработки интенсивности усилий. А как часто включать такие тренировки с отслеживанием я не нашёл. Можешь указать страницу/главу, если он об этом пишет?
>>1580863Стравы нет, стартов тоже нет, где получать свое социальное одобрение? Нигде? А нахуй тогда бегать? Это как ходить в качалку, но не разгуливать потом по городу в обтягивающих лосинах с голым торсом - бесмыссленно.
>>1580865Что за пульсовые работы то?Бегаешь свои развивающие тренировки два раза в неделю роняя кал. Интервалку на пульсе 250 и длительную с марафонским темпом, а в остальные дни тошни свои 5:30 набирая 160 км в неделю, иногда вставляя страйды, чтобы ноги помнили, что ты не ультраблядь.
>>1580867Я мб выразился по ебаному. Это когда я к примеру хочу всю тренировку удерживать определённое значение пульса, например 135-138 и соответственно всю тренировку буду бежать только с этим пульсом, а если я буду бежать выше, то часы будут стукать по головеОпять бегач сажает на объёмы, доколе. А что за страйды (я здесь недавно, 7 месяцев тошню только)? В любом случае спасибо, попробую
>>1580866Прохожие в парке смотрят на меня и завидуют, а когда я спортивной ходьбой обгоняю бегунов парковых как стоячих это бесценно.
>>1580867>набирая 160 км в неделютолько перед этим посмотри, как быстро Иван постарел и высох, и подумай нахуй тебе эти 160 км в неделю нужны такой ценой.
>>1580870>обгоняю бегунов парковыхТак это был ты, мразь. В следующий раз увижу - на мусорку жопой натяну.
>>1580862Хуй знает зачем Страва вообще нужна, не захожу в нее, кудосы не раздаю. В Бегаче состою, но не слежу.Пизжю, иногда смотрю че там у Хромото.
>>1580698>пикКстате, аноньчики, вы своих парней зовёте а ля "милый" или "дорогой"? По-моему это какая-то киношная хуйня. Никто РЛ так не зовёт своих партнёров.
>>1580862Журнал тренировок изначально нахуй не нужен был,список тренировок и объем есть,остальное не юзаю
>>1580862херово, я использовал что бы искать свои старые старты. Ща глянул, если они нормально названы, их можно и в Календаре тренировок найти.проживём
>>1580889Он был нужен когда у тебя три вида спортивных активностей и ты плотно сидишь на даблах. мимо побежал говно роняя скачивать архив
Какие же бегачеры дегенераты, пиздец просто. В страву не захожу, тренировки все в приложении которое с часами. Там и АНАЛитика, и всё остальное.Страва нужна только пидорам из бегача, чтобы найти себе партнёра для ёбли в жопу.
>>1580871>посмотри, как быстро Иван постарел и высох, и подумайВсе мои проблемы от токсичных отношений, жена дома травит меня и иногда бьет.Бег для меня это просто способ подольше вырваться из царства ненасытного монстра и не провалиться в депрессию.
>>1580910Да-да, ты в полной безопасности и вовсе не сидишь на другом сорте хуя.бывший пользователь мувскаунт
>>1580913Гармин и Полар будут поддерживать свои приложения пока будут продавать часы. Так что всё нормально.
>>1580868Советую просто вкатиться в какой-то новичковый/равный своему объему план дэниелса/фитца/хансона/кановы и не изобретать пока пока не выбежишь 10к из 40 велосипед.По ходу можно будет импровизировать и что-то подгонять под себя, но зато ты не будешь делать откровенную хуйню типа хромото.
>>15809171. суунто продажа часов не помешала кинуть свою аудиторию через хуй, почему другим помешает? ЭТО ДРУГОЕ?2. ты решил сменить свои сраные полары (в которых даже нельзя переключиться на следующий этап интревала АХАХА ПИЗДЕЦ ПРОСТО) на говногармины с дизайном из 90-х. Все твои тренировки в полар флоу. Твои действия? Будешь выкачивать все тренировки .tcx файлами за 5 лет? )))))0000
>>1580928>This export does not include any data that is derived from the data provided by you using Polar algorithms so, for instance, activity and sleep information are not included in the exported file.Не купил часы, а взял в аренду за $450.Твои данные - это наши данные, а наши данные - это данные компании полар. Ну и во-вторых, это не ответ на вопрос. Как ты это месиво потом будешь запихивать в гармин/тренинг пикс, ручками?
>>1580919> 10к из 40Что этот код означает? Десять километров за сорок минут или что? Тогда для какой возрастной категории?
>>1580954>альтернативаПикрилейтед - Жульен Вандерс и ему почему-то не требуется считать TSS, кардиолоад, и бегать интервалы по мощности.
>>1580919Да, я так и делаю пока что, только взял план у Лидьярда на 10-21 км, который с аэробным бегом в основном ну и + фартлеки и повторы. 10к пока что из 49 вышлоА по Дэниэлсу я планировал бежать марафон, только не сейчас, а года через 1,5, как наберу базу. Но мне уже сейчас интересны различные фазы и циклы в подготовке, какие нагрузки что развивают, в какой зоне делать тренировки и.т.д., а у Лидьярда этого не особо, поэтому не хотелось бы облажаться и делать хуйню, а как-то сразу делать по человечески.
>>15810005 по 2 км быстро через 1 км восстановления + 1 км опять быстро.Через слеш время рабочих отсечек за исключением километра трусцы.
>>1581000>перемежающий бег по километру или по времени?5 по 2 быстрых rapide км через 1км восстановительный regenerativeХуй знает, у него 2 быстрых в темпе 2:50, а отдыхает на темпе 3:20.
>>1581015>лучше стравыЛучше в чем, учитывая, что страва даже платная - говно, а бесплатная ничего не может?
>>1581022И как этот режим правильно называется? Я новичок. Фартлек знаю, там по минуте бегут на максимум и следующую на расслабоне. Видел в африканских видео.
>>1580997>>1580954Пикрилейтед - Антонио Фаранто и ему почему-то не требуется считать TSS, кардиолоад, и бегать интервалы по мощности.
>>1580862эти пидоры ещё и средний темп выпилили?! Мне (с моими-то горами!) он всё время грел душу, типа я так по ровной смогу побежать (или даже ещё быстрее). Куда перекатываться-то?
>>1581142я запишу, вопрос не в этом! Хотелось бы какой-нибудь прикидочный калькулятор темпа с учётом горок, как был темп ТУ.. Сколько стоит минимальный пакет подписки?
Блядь, одни про журнал тренировок пишут, другие про список тренировок... В чём разница? И как троллить батю, который юзает страву?
>>1581152А я просто запомнил что 10км/ч - это 6мин/км, 12 км/ч - 5мин/км и т.д. Если я допустим прошел 10 км за 53:56 то я беру 3:56 - это 236 секунд, делю на 10, итого мой средний темп - 5,23мин/км. Или ты имеешь ввиду что-то другое? Какой-то типа медианный темп, с каким ты шел большую часть дистанции? А вот горки, вот это вот все, я не уверен что какие-то гаджеты это ввобще улавливают. Или да?
>>1581156в страве была кнопка, показывающая темп с учётом горок, называлась "темп ТУ" - как бы ты пробежал по ровной, темп ТУ тем выше, чем выше горки
>>1581164А у нас разрешили с 19 мая: до 2 человек до 2 часов в день!Но только в спортивной форме и с QR-кодом.
>>1581164беги быстрее, чтобы разные пидоры не догнали!https://www.youtube.com/watch?v=96jylgua0Zohttps://www.youtube.com/watch?v=VhQamRATNK8https://www.youtube.com/watch?v=8RlkHfsnROc
>подписка станет более прозрачной: будут упразднены пакеты и бренд Summit"ПРОЗРАЧНОЙ")))) Пиздец гоев наебали, убрали саммит, где можно было купить только сегменты и оставили только фулл подписку со всем ненужным говном за 60 евро блядь, просто в голосину.>некоторые бесплатные функции, которые являются комплексными и дорогими в обслуживании, как например турнирные таблицы участков, станут доступны только по подпискеЧто значит дорогие блядь, в голосину, миллиард китайцев вручную разбирает логи забегов и вбивает цифры в таблицу до 5 знаков после запятой? ГПС-треки распечатываются и перерисовываются на трафаретную бумагу сука? Это не порнхаб где нужны бесконечные сервера для миллиардов файлов, это ебаные таблицы. >Нам совсем не хочется хитрить и продавать персональные данные пользователейНо они уже давно их продают, пиздец лицемерные мрази. >Месячная подписка стоит как пара чашек кофе, мы считаем, что это хорошее вложение денег. Меня порвало. Кто останется в страве официально куколд, хуесос и пидорас.
посоны, а почему все в страве сидят? если, скажем, сравнивать с ломаным эндомондо. там клубы потому что, социалка лучше сделана?
>>1581189пытаются быть в тренде: власти окуколдили весь мир - посмотри, что в ДС творится.. и ничего, терпят. Не удивлюсь, если скоро полные функции будут доступны только привитым-чипированным при подтверждении электронного пропуска и паспорта прививок..
>>1581175Иди нахуй со своими дегенеративными видео, хромодаун.>>1581193Кто о чем, а вшивый про баню. Все-таки умудрился приплести свою ебанистическую шизу с теориями заговоров.
>>1581198ха, я позволяю каким-то жидам видеть где я бегаю, в какой обуви я бегаю, с какой скоростью и периодичностью я бегаю, мой пульс, мои контакты и еще бог знает что еще блядьи еще я должен им приплачивать? авотхуй
>>1580697>а протереть их старыми труханами нельзячего блядь? Прекрасно всю жизнь протираю очки футболкой без проблем, царапин и прочего, какое нахуй покрытие, что там тебе в оптике за бред в мозг закачали? Обычная хлопковая футболка ничем не хуже специальной тряпочки из микрофибры, проверено.
>>1580657Бегаю в очках (причем даже очень толстых, ибо -10) без проблем, очки не должны ни сползать, ни трястись, если это происходит, то ты проебался с выбором оправы.
>>1580463Спортивная ходьба выглядит нелепо и смешно. Если я еще могу худо-бедно представить, как выхожу из своего подъезда панельного гетто в Мурманске и бегу трусцой по району, не привлекая особого к себе внимания, то вот со спортивной ходьбой такое точно невозможно.
>>1581233Двачую анона, с очками единственный дискомфорт что в баффе не побегаешь нормально, все запотевает.
Попытался увеличить длину шага искусственно, и по бороде пошло всё: каденс, техника, пульс стал как у землеройки. Ну его нахуй
Если я буду бегать по лесу в дешёвых кроссовках раза два в неделю, не особо напрягаясь, мне ногам сильного пиздеца не будет? У меня ещё плоскостопие с детства, но проблем от него ни разу не было, дохуя хожу пешком и все норм. Много слышал о том, что бегать дохуя вредно и очкую.
Бегаю уже год, самочувствие отличное, травм не было, бегал и интервалы, и темповики, и длительные забеги, и трейлы. Но я никак не могу понять, как у остальных людей такой низкий пульс. У меня 2 пульсовая зона (условно до 130) держится в пределе 07:00 мин/км. Когда бегу 06:00 мин/км, уже 3-4 пульсовая (150-160). Что не так? Каких-то программ не придерживался, просто бегал регулярно, стабильно +/- 50км в неделю, 3-5 раз. Даже на начальных этапах у моих знакомых соотношение пульс/темп был намного качественнее. Сам я всю жизнь занимаюсь спортом, в основном единоборствами, так что кардио и офп год назад были далеко ненулевыми. В чём дело?Ньюфаг из Владивостока в треде, пару недель назад вкатился в Бегач
>>1581265Длина шага увеличивается не за счет того, что ты начнешь делать это искусственно, а естественно за счет упругости связок и сухожилий стопы. СБУ тебе в помощь, прыжки, бег в горку, бег по песку босиком. Плюс длина шага (если мы говорим именно про расстояние между точками касания земли) коррелирует со скоростью бега. Нет резона сильно проталкиваться на трусце
>>1581270Потому что у всех свои пульсовые зоны. Я в свои 30+ могу разгонять на соревах пульс 200, а мои ровесники, сидящие в офисе, на 140 на степпере потеют как портовая шлюха. Вычисли практическим путем свой пульс ПАНО (а лучше тест сделай) - начни бежать длительную, постепенно набирая темп до умеренно тяжелого и продержи так час, раскатывая в конце на 2-3км уже на все деньги - получится +\- 5 ударов ПАНО. Ну вот и считай, что твоя третья зона заканчивается на этом пульсе. Базовые можешь бегать где-то на 30 ударов ниже этой зоны, длительные на 15-20 ударов ниже. Это если совсем грубо. Но лучше пройти тест, где тебе четко покажут АэП и АнП, тогда эти зоны можно выстроить прям очень точно
>>1581271Судя по тредам у всех своё понятие о трусце и всё что ниже 5:00 воспринимается как трусца для кого-то, так что про трусцу поподробнее, какой темп считается трусцой?Тут скорее такая проблема (если это вообще проблема): что если у меня каденс показывает 188-190, и мне прямо идеально с такой частотой бежать, хоть 5:40, хоть 4:50? Ноги не устают, но когда я пытаюсь сделать его поменьше (а длину шага видимо чуть больше), до 180-182, то начинается жесть, вся техника бега ломается, пульс начинает подскакивать. Мб со временем и правда длина шага увеличится, и пока не надо париться?
>>1581271>>СБУ тебе в помощь, прыжки, бег в горкусие правильно, но однобоко. Вот у мну лапы готовы тащить хоть по 3.30, но мотор быстро захлёбывается, принося "слабость" и ногам. Может, надо ещё сильнее качать ноги, тогда и мотор разгрузится?
>>1581272>>Я в свои 30+ могу разгонять на соревах пульс 200по датчику в часах?))) Сомневаюсь я что-то в этих цифрах..
>>1581266По лесу ударная нагрузка нулевая,бегай в любых все будет ок,не заморачивайся вообще,по асфальту лучше с нормальной амортизацией взять.
>>1581266По лесу в любом случае пизда будет. Но ты же не по лесу, ты по дороге бегать собираешься, казуал.
>>1581271>>Длина шага увеличивается не за счет того, что ты начнешь делать это искусственноиногда начинаю "тянуть носок", т.к. хочется полёта. Иррационально желание, вредит коленям, уменьшает скорость.. но ничего не могу с собой поделать, особенно на спусках начинаю сильнее толкаться и тянуть ногу, приземляясь на прямое колено..
>>1581270во-первых забейвовторых у всех свои зоны пульсавтетьих у меня пульс резко упал (по сравнению с самим собой) после месяца работы и на коротких отрезках далеко за ПАНО (15*100/100 и подобное) и часовых - полуторачасовых пробежек на пульсе 135-140, где ты комбинируешь шаг и бег паралитика. это боль и страдания, зато сработало
>>1581276>какой темп считается трусцой?Если грубо, то ниже аэробного порога для любителя, считай 60-70% от ЧССмакс. Это не про темп, это про ощущение. Для профика уровня 13 минут на 5ке и 4:00\км трусца, всё относительно>Мб со временем и правда длина шага увеличится, и пока не надо париться?This. Не надо думать про каденс и смотреть эти цифры. Беги именно так, как комфотно. На разных типах тренировок эти цифры будут разные. Когда начнешь бегать соревновательно и скорости вырастут, длина шага сама придет, но для этого нужна силовая, нужны СБУ, нужен бег в горку, чтобы стопа развивалась. На одних пробежках техника не появится. Любителю вообще стоит больше времени тратить на всё, что дает качественное развитие ОДА, а не на тупое наматывание максимального объема. В конечном счете, набегав объем, ты упрешься в лимит мышечного фактора, в то время как от скорости к объему придти в разы проще, чем исправлять забеганные косяки техники
>>1581278Нагрудный пульсометр. А что здесь сомнительного? Всю жизнь занимаюсь подвижными видами спорта, при этом циклических не было. Именно поэтому проще держать верха, но на забегах от 15км недостаток аэробной базы лимитирует и я проседаю
>>1581277>мотор быстро захлёбываетсянехватка аэробной базы @ много бега в 1-2 зоне для увеличения ударного объема
>>1581281Чтобы не тянуть носок, потому и надо делать СБУ и бег в горку, там у тебя стопа начинает сама работать на проталкивание, включается дорсифлексия. Это недоступно с дивана, потому что в повседневной жизни человек так стопой не работает, и именно поэтому почти все любители бегут мышцами, втягивая ногу и не используя сухожилия и связки стопы
>>1581284И как часто делать силовую и СБУ? Потому что пока занимаюсь ей 3 раза в неделю по 30-40 мин.: 1 день для ног, 1 день для рук и корпуса и 1 день лёгкое общее занятие. А СБУ прям планомерно не особо делаю, разве что перед пробежкой 15 минут разминаюсь (разножка, поднимание бедра, выпады, захлёстывание голени, подъёмы на носки, велосипед и.т.д.). Ещё у меня йога 4 раза в неделю, норм такой вариант?
>>1581288Вопрос формулировок и терминов. По мне проталкивание - это движение от момента натяжения носка, касания стопой, отстрела стопы, подтягивания голени до выброса бедра. Если же отстрел стопы отсутствует и движение идет исключительно за счет подтягивания ноги (грубо говоря, позный бег Романова), то да, проталкивания не будет. Позный бег менее травматичен и требует меньше работы на СБУ и плиометрику, но сильно лимитирует бегуна на скоростях выше 4:00\км, потому что приводит к преждевременному закислению крупных мышц
>>1581289Руки, корпус - отдельно, считаем за силовую только ноги, потому что загружают рабочие мышцы. Лучше силовую делать хотя бы за день до скоростных работ, чтобы не бегать их в забитом состоянии (и ни в коем случае после). В межсезон можно делать нормальную силовую с весами, а сезон лучше убирать в сторону большего количества плиометрики, горок, прыжков, тупо конвертируя силу в скорость
>>1581286>нехватка аэробной базы @ много бега в 1-2 зоне для увеличения ударного объемаТы мне еврейские книжки не подсовывай, говори по делу.
>>1581357https://github.com/GoldenCheetah/GoldenCheetah/wiki/UG_Main-Page_Users-Guidehttps://github.com/GoldenCheetah/GoldenCheetah/wiki/FAQ-RUNNING-&-SWIMMING Но порог вхождения довольно большой, если IQ<140, то лучше даже не начинай.
Блять, ближайший к дому стадион закрыли.Даже дырки в заборах заварили, черти. Кроме однойНу, зато там теперь ебучих детей на самокатах нет и яжематерей с личинками. Сегодня только два таких же аутиста со мной бегали и ещё один в полном марафонском обвесе.
>>1581377>стадион>детей на самокатах и яжематерей с личинкамиА потом удивляются, почему на 1/6 нет спорта...
>>1581391Ну да, плюс гармин и шмотки не из декатлона а что-то больше похожее на эскаланты.На футболке лого городского марафона хотя их за 21 тоже выдавали.Трусил он тоже технично так.
В прошлом, кажется, треде, спрашивал про кроссы для прогулок.На Solereview собственно так и сказано, что кроссовок вида "носок на пене" не так уж и много:If you look around for shoes with a knit upper and a cushy, non-EVA midsole, there aren’t many options. We could think of four – with two of them being different variants of the Reebok Floatride.В итоге приехали наконец-то Reebok Floatride 2.0Амортизация в пятке не хуже, чем в ультрабустах, но сравнивать неношенные с поношенными конечно не совсем корректно.У рибоков спереди никакой поддержки от сваливания в отличие от. Для вроде бы беговой обуви странное решение.Зато сам носок с конкретными такими дырочками в том числе и на язычке.Задник у адиков комфортнее - мягкий, ухватистый, отгибается назад.Ну пластиковая клетка у рибоков более тонкая и не пришита к носку, так что думаю, что смогу аккуратно срезать без проблем.
Воткнул 60 дневный триал на страве интереса ради, ессно сразу кансельнул подписку. Посмотрим, есть ли там что-то полезное из аналитики (прозреваю, что нет).
>>1580862там и так только 5 человек бегало, а остальные ходилиничего и не поменялось, лолвот страводрочероство на участки это обидно, дая как-то жопу рвал чтобы с 200 места вылезти на 100-eа сейчас все, жидофильтр стоиттолько топ 10, в который я даже на велике не заеду, как они этот отрезок бегают.
>>1581397Как можно смотреть и не видеть? Смотри мозгом, а не глазами! тогда и ЗОГ разглядишь с рептилойдами. Финансирование частей нулевое, триммеры покупать за свои деньги никому не упёрлось. На замечание комиссии о некошеной траве начальник части ответил об отсутствии инструмента, типа нечем косить. На что жирные чинуши сказали "ножницами маникюрными". Приказ был в точности исполнен! Разве не повод для гордости зв срану? Или хотя бы за начальника части - настоящий мужик с яйцами!
>>1581353>евреиНу читай православных отечественных профессоров. Например "сердце не машина" В. Н. Селуянов. Сердечко твоё захлёбывается от лактата, которым ты по горло заливаешься когда бежишь быстрее чем держат твои дохленькие лапы. >>1581457>настоящий мужик с яйцами! Забавная трактовка "мужественности". Мартин Химейер был "с яйцами", а это так, стрижка травы ножницами.Дальше шизопаста для общего развития:Гендерные стереотипы (особенно, связанные с мужчинами) крайне выгодны любой стремящейся к централизации власти. На самом деле в этих стереотипах есть несколько "зацепок", которые позволяют без труда манипулировать сознанием любого верящего в эти стереотипы мужчины. Широко известное "женское манипуляторство мужчинами" - это всего лишь использование механизмов, которые были внедрены в сознание мужчин с иными целями, а именно с целью централизованного социального контроля. Женщины опытным путём подобрали ключики к этому механизму и используют по мере возможностей то, что было создано не ими и не для них. Хоть у нас в России и принято многие такого рода стереотипы связывать с "тюремными", это не верно. Тюремные сексуальные понятия - это тоже искажение первоисточника. На самом деле эти понятия армейские. И крах этих стереотипов произошёл в тех странах, где состоялся переход к контрактной форме военной службы. В России же основной источник "мужских понятий" - это армия с её обязательным призывом. В стране, где абсолютное большинство мужчин служило и отдавало долг стране, где само гендерное воспитание производится "служившими" отцами. Вот основные понятия армейских стереотипов:1) Мужчина не должен думать стратегически, он должен подчиняться приказам вышестоящих.2) Каждому мужчине строго отведено его место в иерархии. В гражданской жизни это приводит к построению таких же иерархий, она - отражение армейского зомбирования.3) Понятие о мужской "ответственности", которая состоит ровным счётом в "правильном выполнении приказа или предписания".4) Мужская жизнь имеет нулевую ценность.5) Понятия "воли" и "отваги". Которые означают в первую очередь способность действовать себе во вред, если приказано.6) Центральное понятие. Понятие о "настоящем мужчине". Тот факт, что ненастоящие мужчины - это лица, сменившие пол с женского на мужской, а все остальные мужчины настоящие по определению - умалчивается. То есть подразумевается, что звание "мужчины" нужно ещё заслужить. А сам по себе мужчина является "бесполым" и должен строго следовать указанным правилам, чтобы этот мужской пол приобрести.7) Выраженное противопоставление мужских и женских качеств. При этом то, что качества могут бытт и независящими от пола - умалчивается. Соответственно, лишённый этих "мужских качеств" принимается равным женщине. Одновременно женщина признаётся существом более низкого положения в иерархии, чем мужчина.
>>1581542если бы Аллах хотел, чтобы мужчины ходили в штанах, то мужчины в них бы и рождались!давче побежал в шортах, меня увидела толпа народа - человек 150. Потом долго приветы передавали: " Граф в трусах бежал", подразумевая поехавшую кукуху..
>>1581544Когда пися очень большая и болтается, легче ее прикрыть шортами, чем обматывать вокруг бедра.
Вот топ для беговых хипстеров и не тайтсы и не просто шорты. Правда за годовую зарплату пожарника из пгт.https://satisfyrunning.com/collections/running-shorts/products/trail-long-distance-3-shorts
>>1581544Я одеваю шорты поверх тайтсов в мороз когда холодно,так как тайтсы у меня довольно лёгкие.Кстати палю годноту быдлу на вб пару дней назад заказал себе майку асикс беговую по какой то смешной цене типа 6 соток,так же там есть дешманские шорты и тайтсы если кому нужно.
>>1581544Если бы ты тоже был пидором, то таких вопросов не задавал. Запомни, видишь шорты на тайтсах - перед тобой жопотрах
>>1581556катафоты на заднице понравились и карабин под ключи! В остальном, 17к за кусок тряпки? - имхо, хипстерская хуета. Все эти умные ткани, мембраны, сеточки, зоны из разного материала - маркетинг. После десятка стирок развалится быстрее, чем обычная синтетика, т.к. очень тонкая, нет механической прочности. Кстати, за 17к можно хорошо курсануть..
>>1581566>Все эти умные ткани, мембраны, сеточки, зоны из разного материала - маркетингОй, бля, ловите ЗНАЮЩЕГО. Откуда тебе знать, а? Я прекрасно знаю какие шмотки носил на тренировках и соревах в 90х и в чем сейчас можно тренить. Сраная болониевая куртка и штаны— считалось заебись. Вместо термобелья — шерстяные рейтузы и водолазка srynka. Сейчас просто раздолье для комфортного тренинга, если ты не хочешь платить за комфорт, то не покупай ничего. Какая же ты ссука тупая.
>>1581570Олд порвался. Каково это платить целую зарплату среднестатистического рабсиянина за набедренную повязку?
>>1581570болониевая куртка и сейчас заебись. Она выполняет свои функции - не продувается и не промокает. Весной бегаю в ней, постепенно всё ниже расстёгивая молнию - вот такая терморегуляция, которая работает в широком диапазоне температур: от -5 до +15. Видел "комфортные" шмотки за 15к: сетка в подмышках, мембрана на спине, нет ворота.. Куда и как её надевать? В дождь-морось - сразу всё будет насквозь, подмышкам холодно - задувает, шея голая без ворота.. Все эти тонкие сеточки шорт, которые каждый раз приходится аккуратно надевать.. Как минимум, не для нашего климата. Где-нибудь в сухой и тёплой Италии они будут гармонично смотреться.. Слово "комфорт" к бегу вообще не имеет отношения. Бег - это боль, страдания, и разрыв жопы - за это его и любим.
А у вас бывает такое ощущение во время тренировки, что это всё происходит не с вами, что тело само бегает, а вы просто сторонний наблюдатель? Или что вы как будто бы скачете на лошади, вместо лошади - ваше тело, а наездник - ваше сознание?
>>1581556Ну и цена, Пиздец нахуй блядь.Трейловые шорты с карманами есть у многих производителей. Сам в таких бегаю - ключи, телефон, пара гелей и 0,3 Балтики 0 спокойно влезают, лол.
>>1581570https://satisfyrunning.com/collections/running-shoes Заорал со знающего. Эти пидоры продают обувь из прошлого сезона сосаломона по цене пынефлаев за надпись УДОВЛЕТВОРЕНИЕ нахуй. Не знаю, каким надо быть дегенератом, чтобы платить этим петухам за втюхивание оверпрайснутой хуйни. Ты наверное тот же модник, что в Veilance комьют бегает.
Парни, помогите советом. Несколько раз пытался начать бегать, что-то всегда срывалось: несколько лет назад переехал из Москвы на Крайний Север с зимой по 9 месяцев в году - при минус 30-40 не побегаешь. Сейчас же переехал с Крайнего Севера в Челябинск (да, лол). Так как мой дом практически через дорогу от огромного центрального парка, снова задался вопросом бега. Наверное, какие-то вопросы частенько обсуждались, но в прошлом пастэбине не видел на них рекомендаций. 1) От бега хочу прийти в хороший тонус прежде всего, подсушиться (рост 186 вес 71 примерно, но пузо уж выпирает). Каким образом выстраивается программа бега для этих целей? Как часто надо бегать и по сколько для улучшения физической формы?2) Стоит ли бегать по вечерам? Работаю с 8 утра до 8 вечера каждый день. То есть бегать могу, наверное, через день по вечерам, не очень долго (ночью-то ведь темно в парке). 3) Мне 34 года, не поздно ли?
>>1581584>>Работаю с 8 утра до 8 1, 2) бег - это не для тебя. Бегай на работе, зарабатывай бабки. С таким режимом тебе бы питаться нормально, да отдыхать, чтобы хотя бы до пенсии дожить. Бег - это для рнн-господ, мамкиных двачеров, программистов-фрилансеров, кабанчиков (которые типа работают, ненапряжно полдня и не каждый день), для железнодорожников (у них переработка набегает и потом куча отгулов) и для псин несущих службу сутки через трое.п.с. попробуй по выходным бегать кроссы в парке..3) никогда не поздно
>>15815841) Для начала погугли c25k, желательно найти пульсометр какой-нибудь, дабы стараться трусить на низком пульсе. 2) Нормальная практика, многие бегают после работы, если темно, то можно с налобным фонарем трейловым бегать.3) Никогда не поздно, просто не станешь илитой. Джогать, бегать для себя - да, может даже довольно шустро.
>>1580875Госстандарт объяснил обязательную сертификацию присутствием на белорусском рынке некачественных моющих средств.По результатам выборочных испытаний прошлого года, у большинства закупленных в минских магазинах образцов стиральных порошков моющая способность составила от 26,5% до 73,2% при норме не менее 85%. Из 47 испытаний стиральных порошков по показателю моющая способность более 60% имели отрицательные результаты.
>>1581595Ну у них единственная банка, которая помещается в карман шорт. Ну и мне заходит + углей там как в геле. 2в1, лол
>>1581594Если по таким, как по ссылке - совмещенные, то у меня есть модель thf better than naked, то там как раз куча удобных карманов + материал быстро сохнет и не трёт.Топ за свои деньгиЕсть такие же сосаломоны, в них компрессия жестче, но неудобные карманы. А так смотри в сторону трейловых шорт.
>>1581577Примерно на сороковой минуте если дорога хорошая и никто не мешает, охуенное ощущение, понимаешь что тебя нет, а есть какой-то дышащий пульсирующий шмоток вещества
>>1581582>наверное тот же модник, что в Veilance комьют бегает.Нет это не я, но так приятно, что обо мне кто-то помнит.Я спортивные бренды вообще не ношу(на тренировках в том числе) из-за петушиных цветов и кроя.Ну максимум коллабы, например асикс с reigning champ.А так летом лонгслив sease или Рик оувенс, шорты сатисфай джастис и нормально.мимомодник
>>1581589>>1581590Спасибо, парни. >>1581623>>в Челябинск>Лучше уж в -40 бегать, лол.Ты просто не пробовал. В минус 40 и дышать-то затруднительно (холодно), а уж часто дышать - вообще финиш.
>>1581613>186/71 подсушиться?>>ты траллишь?Нет. Грудная клетка деформирована, сплющена. Из-за этого пузо изрядно выпирает. Вот фото на голодный желудок, если плотно поесть - вообще пиздец.
>>1581672Сочувствую. Рекомендовал бы еще поработать над осанкой, ибо в твоем случае в комбинации это выглядит вообще пиздец.
>>1581674>Рекомендовал бы еще поработать над осанкой, ибо в твоем случае в комбинации это выглядит вообще пиздец.Для фото я специально плечи не расправлял, так сказать, исходное положение. >>1581680>Бро, попробуй подкачать грудные, за их счет сможешь лучше выглядеть.Физачеры поясняли, что нельзя накачаться изолированно, надо комплексно качать все группы. Имея проблему со спиной (грыжа межпозвоночная), для меня не так просто подбирать нагрузку. Поэтому думаю в сторону плавания/бега/тенниса.
>>1581687>Ты в /b постился? Просто помню много лет назад такого же со впалой грудиной.Не был в /б уже лет 10. Впалая грудь - штука нередкая но уебищная пздц
>>1581672тут наверное не сушка поможет, а работа над кором.вес у тебя нормальный, нужно отношение жир/мышцы менять
>>1581679Ты уже обосрался на весь раздел и известен как долбоеб с пультом в руке, великовозрастный кретин анимешник и клоун в шапочке из фольги.
>>1581671Ходил пешком вокруг нпс на вахте в -25-30 в теплой зимней робе. В уши гарнитуру, телефон во внутренний карман и ходишь аудиокниги слушаешь или с кем-нибудь по телефону пиздишь. На лицо и горло декатлоновскую лыжную хрень натягиваешь и погнал. Через час от дыхания и мороза она встаёт колом, это значит, что пора зайти в общагу погреться.
>>1581725Когда бегаешь, качаются сисянские мышцы, тонус сразу, начинаешь творить 5 шагов к краху экономики, каеф. На велосипеде только геморрой получалось накрутить
>>1581680Качай-не качай, если унтер изначально комплексует из-за внешки, ничего не поменяется. Тут проще смириться, забить на тяночек и заниматься собой. Либо смириться с тем, что нормальная тянка на тебя не посмотрит, и найти жируху-всратку, чтобы нарожать с ней уродливых рабсосиян. От того, что он накачает грудак, вырожденцем он быть не перестанет
шизик засрал аватарками (не своими!) полтреда, но потерли мой пост про МЧС, причём оставили два провакационных поста выше - само видео и пост ниже.. У какой-то ольки полыхнул пердак из-за зашатавшихся скреп? https://www.youtube.com/watch?v=P4kqsdDo_fg
>>1581781Эти пидоры в скрепную не шлют, надо за всякие костыли платить типа бандерольки.Фарфетч, ВБ, лмода и Асос меня слишком расслабили, чтобы ещё ебаться с посредниками и ждать посылки по 3 недели, нахуй
>>1581725Другие мышцы работают, лол.Бег это эксцентрическое упражнение пртоив концентрического на велосипеде. В беге легче перетренироваться или схватить травму. На велосипеде травм почти нет.На велосипеде проще регулировать нагрузку от 10% до 99%. Проще делать поляризационную модель тренировок. От велосипеда укорачивается зпб.
>>1581762>шизик засрал аватарками (не своими!) полтреда, но потерли мой пост про МЧС, причём оставили два провакационных поста выше - само видео и пост ниже.. У какой-то ольки полыхнул пердак из-за зашатавшихся скреп? Не успел схоронить книги которые ты советовал. Первая антрополог в армии, а вторая?...Где вообще смотреть удалённые посты?Бамп шизопастойВажные следствия из этих ложных установок:1) Встроенный страх мужчины за собственную мужскую суть. Прямое следствие того, что мужчина по умолчанию признан бесполым и мужчиной его делают некие мужские социальные качества, а вовсе не биологический пол. Таким образом "настоящий мужчина" психологически кастрирован и вся его психика и всё его половое самосознание направлено на компенсацию этой психологической кастрации.2) Более мягкие или эмоциональные качества мужчины уравнивают его с женским полом. Отсюда следует пресловутый стереотип о том, что любые "женские" проявления равнозначны гомосексуальности (очевидно, что "женщина" испытывает половое влечение к мужчинам, хотя ошибочным является само приравнивание к женщинам).3) Гомосексуальность "настоящих мужчин" особого рода. На самом деле они гетеросексуальны, однако бесполость мужчин по умолчанию и строгая увязка "мужественности" и "женственности" с иерархией приводит к гомосексуализму как средству самоутверждения, что наиболее явно проявляется в тюрьмах, где есть очевидный недостаток женщин и гетеро-секса. Гомосексуальный акт в пассивной роли (в том числе произведённый насильственно) лишает мужчину звания "мужчины" и в силу его "бесполости по умолчанию" секс с ним не является психологически гомосексуальным. Таким образом, говорить о "латентной гомосексуальности" и связи её с агрессией не совсем верно. Бесполый по умолчанию мужчина делает всё в рамках искажённого гетеросексуального инстинкта.4) В силу увязки мужской сути с агрессией и иерархией (а вовсе не с гетеросексуальным половым актом) мужская сексуальность является выраженным половым садизмом (жёсткость, демонстрация силы и власти). В силу равнозначности агрессии и мужского пола без этой агрессии бесполый по умолчанию мужчина не может реализовать свой гетеросексуальный инстинкт.5) Страх женщин и особенно любых проявлений женского успеха. Потому что психологически лишённый своего мужского пола бесполый по умолчанию и противопоставленный женщине мужчина теряет свой мужской пол и становится бесполым в случае очевидных женских успехов. Таким образом, фeминизм ни в коем случае не лишает мужчин их мужественности. Он возвращает мужчинам их настоящий мужской пол, которого их лишили воспитанием, основа которого - с детства загнанное в подсознание ложное понятие "настоящего мужчины" и, соответственно, бесполость мужчины по умолчанию. Отрицание социального, искусственного разделения на мужское и женское возвращает мужчинам то, чего они были намеренно лишены с корыстными целями социумом. Фeминистки - это самые настоящие гетеросексуальные женщины, которым нужны мужчины, а не их подобия с социально искажённой сексуальностью.
>>1581832да много их:-антропология экстремальных групп автор Банников-фаллос как зеркало иерархии-человек как товар на рынке брачных отношений и т.п.Мну сейчас интересны мистика-магия, сущности, "пар" силы и т.п. (видел на ютубе хоум-видео леди Гаги о ритуале заливки пара-подселения сущности?) Например, заговоры: известно по рассказам, что был заговор от мышей и несколько "умельцев" на деревню. Заговор наложенный на амбар навсегда избавлял от мышей..
>>1581843Сделал заговор на то, что хромото никогда не выбежит 10км из 40 минут.Проверим насколько я сильный маг.мимомаг
>>1581849Сам то бегаешь? Это же плёвый результат. Мне, старому инвалиду с одной полудохлой почкой и известью в легких удавалось 10-ку за 49 минут пробегать.
>>1581870В интернете противоречивая инфа по самым опасным видам спорта.Но декатлон говорит, что велоспорт на 1м месте.Травмы велосипедистов варьируются от малых (ссадины после падения) до очень серьезных (тяжелые черепно-мозговые травмы, переломы). Некоторые спортсмены – в основном профессионалы и заядлые любители – страдают от хронических повреждений: тендиниты, мышечные и суставные боли, проблемы с поясничным отделом позвоночника, боли в шее.https://blog.decathlon.ru/interesnye-fakty/top-5-samyh-travmoopasnyh-vidov-sporta.htmlhttps://www.menslife.com/fitness/42132-top-12-samykh-opasnykh-vidov-sporta-v-mire.htmlhttp://36on.ru/magazine/style/4834-top-10-kakie-vidy-sporta-samye-opasnyehttps://pro-extrim.com/other/drugojj-ehkstrim/samyi-opasnyi.htmlhttps://www.gazeta.ru/sport/2019/08/02/a_12553747.shtmlhttps://na-dostupnom.ru/samye-travmoopasnie-vidy-sporta/В этих манярейтингах бега вообще нет. На первом месте либо дайвинг, либо бокс, либо бейсджампинг, либо альпинизм.
>>1581870Не падай и не сталкивайся.В исследовании 1998 года, проведенном в Стаффордширском университете в Англии, выяснилось, что у триатлетов — которые, конечно, практикуют и плавание, и велоспорт, и бег — более 60% травм были связаны с бегом. На плавание и велоспорт пришлись оставшиеся 40% травм.
>>1581873двачую, сегодня по лесным горкам ездил на велосипеде Украина, так пару раз чуть не наебнулся а один раз наебнулся но мягенько так что все могло быть печально. Но мне нравится, такой кайф, когда летишь со спуска вниз, экстрим.
>>1581869Так самое охуенное время брать.Все эти апгрейды никогда ничего особо не меняют.Старые коллекции рулят.
>>1581922какие другие?-Банников К.Л. - Армия глазами антрополога-Банников К.Л. - Антропология экстремальных групп-Лебон Гюстав - Психология народов и массп.с. не отслеживаю что там роскомфашизм в свои списки экстремистской лит-ры добавил (да и нет такого списка в общем доступе! - вот потеха..!), однако, последняя книга (коммунистами) категорически не приветствовалась, т.к. отвергает равенство и братство. Впрочем, об этом ещё Ницше писал..
>>1581910Я.Ехал по краю проезжей части вниз с горки. Был строб на 900 люмен, хорошая погода, день. Со встречи тупая овца резко и не глядя повернула под меня налево. Не увидела, говорит. Я тормозил как мог но скорость была велика - горка.Разбил ей лобовуху головой в шлеме. Сломал палец руки (трещина в фаланге) - тормозил, зажимал руль, приехал в крыло. Рама лопнула, велосипед на выброс.3 недели на больничном - сотрясение + трещина.Она неправа, но последствий по факту для неё никаких: она официально не работает, ущерб насчитали в районе 20 и я забил.
Посоветуйте обувь и носки в пределах 5к.Бегаю через день по 3-5км, для асфальта.Что бы можно было померить в дс
>>1581924>да и нет такого списка в общем доступе! - вот потеха..!https://minjust.ru/ru/mobile/extremist-materials
>>1581932более 5 тысяч! Однако Ж!Не было же, не было, не было!!! Недавно сделали, я уж троллить устал: были посадки за условный майнкампф, за нахрен никому не нужные книжки в библиотеках сажали библиотекарей - а они были не вкурсе и посмотреть было негде и т.п. Был общий сайт для ЦП, наркоты и инакомыслящей литры, где можно было по поиску (по одной книжке - если правильно задал и тебе повезёт!) что-то найти. Навскидку с первых страниц фашисткой чернухи накину:- Брошюра "Язычество: закат и рассвет", автор Добровольский- текст песни, стихотворение, листовка - во множестве-«7 голов и 10 рогов России или последние доказательства свершающегося и завершающегося Апокалипсиса-Брошюра «Славянские Веды»Спасибо! Теперь будет что почитать)))
>>1581933в общем, молодцы! Теперь ПИЗДЕЦ виден всем:франция для франузов - это нормально?германия для немцев - это нормально?япония для японцев - это нормально?
>>1581932Хорошая работа Лахта, как только Граф написал - сразу выложили список, чтобы дискредитировать маэстро.Но мы не дураки и не поведемся на эту жалкую провокацию.
>>1581937Чего порвался-то на ровном месте? Пусть повисит и список и скриншоты с него. Это надо на главной двача, яндекса и всех соцсетей вывешивать в шапке. Во-первых, чтобы не нарушали, во-вторых, чтобы понимали, кто в стране хозяин и что вообще происходит.. Я себе список скачал, полистаю на досуге..
>>1581934>германия для немцев - это нормально?Для посленацистской германии это табу.Это в тебе имперские комплексы говорят. Россия проиграла чеченскую и обязалась не разжигать негативного отношения к победителям и пресекать всяческие реваншистские настроения.
>>1581940Еблан необразованный, этот список есть с самого момента принятия соответствующего закона, а ты реагируешь как баран на новые ворота. Насколько отсталым нужно быть, чтобы не знать про этот список.
>>1578177 (OP)Анон, реквестирую "умные часы" для тренировок. Бегаю с телефоном и polar h10. Были pebble steel с официальной приложенькой от endomondo, и они меня полностью устраивали. Старт/пауза/стоп с кнопочки, на экран можно было вывести 3 любых показателя (у меня были дистанция, время и текущий пульс), каждый километр жужжали и показывали результаты этого километра. Но пебл проёбан, поддержка из эндомонды (и всего остального) выпилена.Сейчас есть mi band 4, но он только шаги хорошо считает.Что хочу:- индикацию дистанции, времени и текущего пульса- старт/паузу/стоп через физическую кнопочку (а не через тачскрин)- можно без встроенного датчика чсс (h10 же)- можно без gps (телефон же) - поддержку эндомонды/ранкипера/етц- батарейку > 5ч в активном режиме- можно без ежедневного ношения, только для тренировок- бюджетненько, до 10-15кЧто не хочу:- дораха, дороже 20к- привязку к какому-то одному вендору/инфраструктуре (ну кроме разве что гугола)Какие варианты пока смотрел:- дешевый polar m2xx/m4xx. Из минусов - привязка к polar, в начале треда обосрали функциональность/юзабельность. - дешевый garmin vivoactive/forerunner. Из минусов - привязка к garmin, будет ли работать с h10? Из бонусов - garmin pay.- дешевый noname android wear. Из минусов - лотерея с качеством, батарея (но если только тренироваться в них - то пох) . Из бонусов - куча приложений/интеграций.Пока склоняюсь к третьему варианту.Что посоветуешь?
Сука, ебаный ахилл, говно блять, сука. А как же хочется тренироваться. Теперь неделю месяц или два на самом деле? кукарекать по треду. Делитесь своими историями удачного и неудачного восстановления после травм. Расскажите что у Ваньки за травма была и как он ее лечил.
>>1581946В феврале мучался с этим дерьмом. Перегрузил икры или камбаловидную, хуй знает, короче забитые ноги снизу были жёстко. На одной из пробежек резко заболело примерно в месте соединения ахилла и мышцы икроножной. Доковылял домой, нога опухла, в итоге неделю была опухоль. Ещё через неделю попробовал побегать легонько - ещё болело. Прошло ещё 2 недели и начал понемногу вкатываться, всё норм. В итоге месяц восстанвливался (лёд, диклофенак первую неделю, потом нихуя). После этого дерьма теперь яростно раскатываюсь роллом несколько раз в неделю, зависимость есть, мышцы на релаксе всегда.
>>1581945>>1581952>Из минусов - привязка к garminНу, есть экспорт в страву. Больше вроде особо нет смысла куда-то экспортировать (хотя костылями можно)> будет ли работать с h10Если там есть ANT+ то да, ANT+ гармин и изобрёлЕсли только BLE, то должно работать, но это не точно (всегда есть беды с совместимостью)> Из бонусов - garmin pay.Это на моделях вне твоего бюджета
>>1581951Да, история один в один с моей. Тоже уже весь по уши в диклаке. Ну неделя всего. Надо терпеть и не нагружаться.
>>1581952Ок, спасибо.А где именно скидка? В маркете, амазоне и на российском сайте не нашел>>1581954Ага, ANT+ есть> вне бюджетаVivoactive 3 влезает в бюджет>>1581964Не нашел такое. Это точно часы?
>>1581963В шапке примитивная формула была, 220 - возраст = максимальный пульс. Может желудок перегружаешь перед тренировкой едой? Или одежда слишком тёплая для бега?
>>1581969Ебать, зачем ты вообще пошёл на российскую розницу смотреть?Я с американского оффсайта заказал: https://buy.garmin.com/en-US/US/p/628939/pn/010-02120-00На Runningwarehouse скидку подвезли: https://www.runningwarehouse.com/Garmin_Forerunner_245_GPS_Watch/descpage-GFR245.htmlМожно и из Европы прямиком в Россию: https://www.bike24.com/p2330461.html
>>1581987Ну да, это я считал, в мои 27 180 это ещё не предел и выжить я должен.Сегодня с утра только молока с протеином/креатином выпил.Одежда тёплая, но и на улице холодно было после дождя.Хуй знает, во время бега мышцы немного ноют, сердце чувствуется нормально, дыхание тяжелеет слегка, пот льётся. В целом устаю, но не до полного бессилия. Домой прихожу и через полчаса как будто и не бегал вовсе.Вроде мне так даже комфортно в целом, хотя скорее всего я должен бегать медленнее и больше.
>>1581969>>А где именно скидка? В маркете, амазоне и на российском сайте не нашелдвачую, 29тр стоят.А во вторых, несъёмный аккумулятор за столько лет превратился в тыкву, электролит высох. Какого они года выпуска и сколько уже лежат на складе? То есть, спасибо, не надо такое..>>Ну, есть экспорт в стравуу всех куда-то есть автоматический экспорт. В свете последних изменений стравы - это не круто. Тот же игиспорт ещё и в своей системе статистику собирает.
>>1581988за доставку пару штук сдерут, да нОлОг на таможне, т.к. больше 200$. Учитывая сложности с гарантией - "овчинка выделки не стоит".
>>1581992не парься, внезапная остановка сердца - хорошая смерть. Слышал историю про бегуна (из ДС1 или ДС2) здорового лося, бегающего каждый день лет 45-50 (совсем не старый): побегал, пошёл в душ и мотор заглох..
>>1581992Хз, я раньше бегал с пульсом 165-170 ЛЕГКИЕ)))) пробежки и думал какой же я молодец, потом решил таки попробовать бегать по пульсу по-нормальному, пришлось снизить темп до черепашьего изначально, но быстро подтянулся он довольно. Нынче на пульсе 170 охуеваю, это скорее ближе к пороговым темповикам, сложно понять, как это казалось комфортным. В общем рекомендую таки перестать страдать хуйней, вредишь своему прогрессу. Но можешь тренироваться как Хромото, каждый раз как в последний, правда думаю объемы какие-то с такой интенсивностью делать и не ломаться невозможно.
>>1582013>>Но можешь тренироваться как Хромото, каждый раз как в последний, правда думаю объемы какие-то с такой интенсивностью делать и не ломаться невозможно.так правильно думаешь, я сам охуеваю - требуется время на восстановление. Сегодня можно было бы лёгкую сбегать, но 3 часа на огороде физически поработал и что-то устал.. Выбора нет: или бежишь медленно "объёмы" (у меня это каждый день по 8-10км) или через день-два шпуришь темповики. Во втором случае растёт ВДОТ и скорость, нервная система качается и выброс гормонов идёт. И это всё при нормальном отдыхе. Если работать, то и объёмы не вывезешь каждый день бегать.
>>1582008>за доставку пару штук сдерут$10>да нОлОг на таможне, т.к. больше 200$200 евро а не долларов.Пошлину ты в любом случае платишь, в российской цене она тоже есть. Где-то чуть больше косаря должна быть.>сложности с гарантией Нет никаких сложностей, гарантия такая же как везде.Ты сука понимаешь что 245М в Российской рознице стоит 40к₽, в лучшем случае не дешевле 30к вместо $300 (20к₽)? Даже после всех пошлин, комиссий и доставок >>1576607 → это пиздец как дешевле.Иди свою овчинку вместе с АКИТ еби.
Прошу советов мудрых. Начал бегать, восстанавливаясь после пкс в августе. До травмы последние пять лет занимался БИ. Итак, бегаю 3 раза в неделю. Сначала месяц бегал на дорожке, где макс значение скорости 10. Теперь вышел на улицу и бегаю либо по кругу в парке (пик 1), либо на природе пару км вперёд, передышка 10 сек и назад (пик 2). Что-то меня смущает мой пульс и длительность анаэробной нагрузки. Измеряю часами amazfit. Скажите ю, судя по данным я что-то делаю не так? Или часы врут? Ещё и темп вроде один и тот же, а они показывают совершенно разный.
>>1581990Кури видос этот https://www.youtube.com/watch?v=SDQ4RK468r8&t=99sДелаю раза 3-4 в неделю вечерами, в общей сложности минут 20 занимает, есть ещё мячики массажные, размером типа теннисного, для стопы годнота.
>>1582096Часы врут, но не сильно и могут в меньшую сторону. Все эти дешманские часы просто вяло реагируют на изменения. Проверь пульс свой на горле после первой половины и сравни с показанием с ча>>1582096сами.Посмотри, что рисует твой GPS, может там скачки на 100 метров от дорожки твоей, вот и темп скачет.
>>1582085что на счёт сдохшей батареи? Автовладельцы даже на машину аккумуляторы не покупают, которым больше года - все электролиты теряют свои свойства.
>>1578177 (OP)Так, похоже Страва на Сяоми начала работать. Я Шпурик, если че. Куда там в Страве вступать?
>>1582111Дядя, ты издеваешься? Я вчера 20 км спортивной ходьбой пиздошил, за 1час 56мин, чуть не сдох, последние пару километров шел как Нижегородов на олимпиаде в Афинах. Совесть надо иметь! Можно меньше пробежать, начать с 5 км, но чтобы нормально по времени, там хотя бы с 25 минут выйти. Ты понимаешь, что то что ты делаешь это вообще ничего не дает? Это тоже самое что сидеть на диване с пивом. Толку - ноль.
>>1582085выгода около 15тр: 300$+15% +10$. В общем, х/з. Наверное, можно и заказать десяток, а затем продать их на авито со скидкой 8тр, заработав 8тр.В случае возможной перепродажи, я бы заказывал без музыки - их, имхо, быстрее купят.
>>1581928Ну ты там выздоравливай. У меня тоже инцидент был, там вообще дичь, въехали в меня, мужик вышел, посмотрел, что живой, сел и уехал. Ну скорости не те, конечно, но очень неприятно, я в ахуе лежал и номер не запомнил. А вот ты зря, надо было на новый лисапед хоть поставить её. Надо тоже стробы поставить что ли
>>1582127За десяток пошлина уже будет совсем другая.Не говоря уже о том что таможня твой хитрый план раскусит и в жопу выебет.
>>1582139по какой статье? незаконное предпринимательство? Типа, 15% за нихуя заплатил нОлОгов - это мало?
>>1582153Forerunner 245?Ты ебанулся, год как релиз был, ещё наверное и с производства не снята. Ну или снята только что, потому и скидки.
>>1582155Физические лица могут ввозить только товары для личного пользования.10 штук одинакового не расходного товара это очевидная коммерческая партия. Таможня увидев эту посылку вызовет тебя к себе и посадит на бутылку начнёт выпрашивать зачем тебе столько.Если у тебя 10 рук или 10 внучочков которым нужны подарки, то может и отделаешься, но скорее всего либо статья, либо штраф в размерах примерно равный стоимости товаров.
>>1582167>>это очевиднаявся рашка в одной фразе. А 9-8-7-6-5-4-3? А если таможенник кум? Прописано конкретно сколько штук считается партией?
>>1581951>После этого дерьма теперь яростно раскатываюсь роллом несколько раз в неделю, зависимость есть, мышцы на релаксе всегда. А я давно всем в треде раскатку советую. Раскатка наше всё в профилактике травм.
>>1581963Ну хуй знает, а ты давно вообще бегаешь? Поначалу оно норм пару недель, а потом приятное жжение в груди может беспокоить и на пробежке усталость какая-то будет. В треде есть Макс, он бегает на 170 и ему норм вообще. Есть и такие ребята, но их меньшинство.>>1582013>Хз, я раньше бегал с пульсом 165-170 ЛЕГКИЕ)))) пробежки и думал какой же я молодец, потом решил таки попробовать бегать по пульсу по-нормальному, пришлось снизить темп до черепашьего изначально, но быстро подтянулся он довольно. Нынче на пульсе 170 охуеваю, это скорее ближе к пороговым темповикам, сложно понять, как это казалось комфортным. Мне тоже странно видеть как я бегал на высоком пульсе и очень трудно стало разгоняться выше 175. Может сердечко раскачалось, может еще раскачивается, непонятно.>>1582012>Слышал историю про бегуна (из ДС1 или ДС2) здорового лося, бегающего каждый день лет 45-50 (совсем не старый): побегал, пошёл в душ и мотор заглох.. Спонсор таких историй балтика О. Слоган: "а бухал бы остался живым".
>>1582181Да, решение о количестве субъективно.Потому что 9-8-7-6-5 пар труселей – это для личного пользования, а 9-8-7-6-5 ноутбуков – нет.Никто тебя за субъективную оценку сразу не посадят, а начнут разбирательства, я уже писал.Твой барыгоплан – ничто иное как коммерческое использование, нихуя ты доказать не сможешь и пойдёшь анус растягивать, всё на своих местах.Иди в >>>/po/ уже бунтовать против системы, мамкин анархист.
>>1582126>Можно меньше пробежать, начать с 5 кмХахаахахаахааахааа!!!!!>Я вчера 20 км спортивной ходьбой пиздошил, за 1час 56минАхаахахахаахааааа!!!!!!! >там хотя бы с 25 минут выйтиВышел в феврале 2017 года. Успокойся, клоун.
>>1582096>советов> после пксРечь о пластике, я так понимаю?Советы: 1) делать лфк 2) делать лфк как делают его все спортсмены3) помнить что твоя реабилитация сильно зависит от тебя и крепости мышц стабилизирующих твоё колено. Упражнения делаются в эксцентрической манере, нельзя допускать дисбаланс силы мышц-антагонистов
>>1582266Спасибо, ЛФК делал и делаю. Как в больнице под руководством тренера, так и потом по составленный программе. Собственно уже можно бегать и к нему пора как раз было переходить.
>>1582230>а ты давно вообще бегаешь? Нет. В том году встал с дивана и отбегал C25K, в этом вылез из под снега и только вот последний месяц пытаюсь регулярно примерно по 5к бегать.
Ми банд 4 брешет, когда пульс показывает? Мне говорит что пульс около 170, но это при самой маленькой скорости, с которой я могу бегать. ЧСС 193, ЧПП вообще 145.
>>1582293А погрешность можно как-нибудь через коэффициент посчитать? Он мне значения очень близкие суёт.
Слушаю оправдания, почему считается, что более 5км вредно? Заметили ли вы вред? Вопрос кто нормального телосложения, а не рост-120.
>>1582316А ты не видишь что это пухляш перекормыш из кокочалки? Я при своих 122 кило и росте 187 бегаю по 10 км, а пешком хожу по 20 >>1582111Все заебись. Они себе придумывают оправдания чтобы быть пухляшами без выносливости
>>1582230Тоже был этим дурачком, у которого каждая пробежка на пульсе 180. Теперь на восстановительных пытаюсь не залезать в 145, пока что сложно, но положительные изменения есть у гармян ещё пульсометр такой херовый, никогда не угадаешь, когда он сработает, я уже не знаю как его крепить. Правда сейчас всё равно пульс относительно высокий + каждый раз какая-то лотерея: вчера бежал по 5:20 - пульс 140, сегодня по 5:20 - 150-153. Пробежки в пороговом темпе по 6-10 км 165-168, а когда начинается дождь, снегопад etc, то роняю кал.
>>1582379По 5:20 разогреваюсь 2-3 км, да и мне нормально в целом. Разве пульс не снижается по мере тренированности (при пребывании в ~70% в аэробе и отсутствии лютого шпуринга)?
>>1582294Паринь, оптика это говно, полар тоже говно, мибэнд говёное говнище. Купи за 20$ на али нагрудный ремень и не еби нам мозги как делали кучи дебиков до тебя.
>>1582380>Разве пульс не снижается по мере тренированности (при пребывании в ~70% в аэробе и отсутствии лютого шпуринга)? Ну как видишь, у тебя что-то не снижается.70% в аэробе?! Да не смеши, там у тебя смешаная мусорная зона вместо аэроба. Это классика блять для ньюфагов, это знать надо.Поэтому ты первый день бежишь в мусорной зоне на 140 5:20, а второй день подряд уже не вывозишь, не успел восстановиться вот и долбишь 5:20 на 153. А "аэроб" у тебя на пульсе до 135 с темпом 7:30/км. Но тыж бегун дохуя, поэтому тебе западло тошнить трусцу.
.>>1582316>почему считается, что более 5км вредно? Заметили ли вы вред? 1. После пяти км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
https://www.instagram.com/tv/CAhrMmXH8BM/?igshid=145k8slap5k15Белый европеец, весит 80 кг, веган, возможно гей. Ваши оправдания, медленные чмохи?
>>1582390Ну и нахуя ты добавил эту жабу жирную? У него ни одной пробежки, у нас клуб 150 кг ходоков? Лучше бы пидорнул всех кто на самоизоляции не бегает - это потенциальные коллаборационисты.
Как этим говном пользоваться?Что ни введу то Беларусь, то сука Малайзия.В лучшем случае город мой может угадать. Центральную площадь, ага.Почему блять нельзя просто координаты выбрать?
Как-то много травм в этом сезоне. Разрыв ахиллапока вроде самая тяжелая, пкс, один головой в ванной упал. Бегач действительно настолько травматичное кровавое место? Олды, запилите вашу самую жуткую травму или внешнее воздействие надолго выбившее вас из тренировок
>>1582615Два месяца болело левое колено, затем два месяца правое. Проебал прошлую осень и нынешнюю весну.
>>1582615>запилите вашу самую жуткую травму или внешнее воздействие надолго выбившее вас из тренировокСбила машина на велосипеде(тупой пидор повернул прямо в меня на пустой дороге). попал в аварию (когда сам был за рулем) с тех пор страх водить машину, хотя стаж пиздец и вожу как шумахер. упал с крыши(одноэтажного дома), когда чистил ее от упавших яблок и поскользнулся на них. зимой поскользнулся на крутой лестнице, пролетев два пролета пятиметровых, после этого добежал тренировку и только дома обнаружил, что мой локоть стал размером с колено. ловил шинсплинт, игнорил его и бегал два месяца, он прошел, но сразу начался на другой ноге, прошел через месяц, но иногда подает признаки жизни после скоростных. на борьбе порвал АКС на левой ключице, лечил месяца три, вернулся к тренировкам и порвал на правой, лечился, вернулся к тренировкам и сломал палец, еще на борьбе рвал медиальную связку колена. в качалке прогресс пиздец быстро попер, за год пожал 120 и надорвал грудную, год не мог даже отжиматься. еще от бега была мерзкая травма подколенного сухожилия - очень больно, такие прострелы, пиздец просто. Еще помню по проселку бегал, слышу в кроссовке что-то хлючает, снял, а там полный кроссовок крови - достал из ноги какой-то тонкий стеклянный стержень сантиметра 4 длиной, достал сам, все быстро зажило, но были какие-то покалывания в стопе, пошел на рентген где-то через год, а там осколок остался, пришлось делать операцию и доставать. Это то, что сразу вспомнилось.
>>1582615Самая жесткая беговая травма была за 10 лет до того как я начал бегать.На скалодроме улетел вниз потому что просрал стаховочный карабин.Приземлился на колонку, расколол её. Высосали жижу, месяц в гипсе и всё заебись.Но вот сейчас она сука мне после каждой пробежки это припоминает.
>>1582718Монитор сердечного ритма KYTO, фитнес-датчик на ремне, подключается к телефону через Bluetooth 4.0, ANT
>>1582718классика:https://aliexpress.ru/item/4000519987018.htmlимхо, все они примерно одинаковы. Отличия в весе, форме, влагостойкости и силе сигнала (5м или 25м). Причём сильнее - не лучше: быстрее садится и можешь мешать другим бегунам в толпе.АНТ + - для гарминов и айфонов. Если нужен, то можешь поискать поддержку Bluetooth LE. Выбирай более легкие и более плоские, с более широкой резинкой и лучшими застёжками, смотри на диаметр груди)))п.с. как получишь, вытащи бумажку-изолятор из-под батареи.
Начал бегать по утрам, высыпаюсь, чувствую себя хорошо, а при лёгком беге (темп 7-8 мин/км) пульс держится на 150-160, бывает 170. Заболеваний серьёзных нет, при беге отдышки нет. В покои пульс 60 средний. О себе: тощий 18 лвл. Я умру?
Вернулся с пробежки, рейт. Каденс там, туда-сюда.Натощак после пробуждения, 3 капсулы L-Carnitine для жиросжигания, 2 капсулы омега-3 рыбьего жира и 1 укус банана для БАДов. Бегал без остановок, ходьба была, когда воду пил, под конец спринта ебанул на максималку, до 174 ударов поднялось.
Максон сегодня начал бегать рекавери на 145 чсс вместо 180,а какого прогресса добился ты ничтожество?
>>1581946У меня год назад выявили хондроматоз левого колена. Осколки были большие, поэтому, как я понимаю, у меня теперь 2 веселых шрама на колене. С зимы я замечал странные боли, в апреле меня прооперировали, летом я все еще прихрамывал и только к октябрю смог заново потихоньку бегать. Восстанавливался с помощью плавания в бассейне и прогулок. Врач говорил, что я еще молодой и все залечится. Теперь я бегаю по 10 км и готовлюсь к вступительным экзаменам. Стоило бы сменить профессию, но я российский спеснас и мне на все наплевать.
>>1582846Каденс черепахи, он должен к 180 стремиться у любого бегуна. Ты хотя бы до 170 подними, я не понимаю откуда у тебя такой, как старуха что ли шаркаешь?
>>1583000Я то как раз нихуя не умею бегать, и ни разу в жизни больше 8 км не бегал. Мне тренер не разрешает, говорит что для техники ходьбы лучше особо много не бегать. Я ходьбой занимаюсь. Мне очень странно, что кто-то бегает намного медленнее, чем я хожу. Ну типа - нахуя тогда бегать, если пешком быстрее и для здоровья полезнее?
>>1583003Какие же ходуны дегенераты, пиздец просто. Это же каким надо быть отбитым на голову, чтобы ходить на ТРЕНИРОВКИ ПО ХОДЬБЕ, пиздец, это же еще хуже чем ебанутые бегуны 100 миль/неделя.
>>1583008Лахтогной, ты опять выходишь на связь? Запомни, мразь, Пыня это твой Пукин, ебаное хуйло на дотациях из бюджета. Скоро таких как ты на столбах вешать начнем
Как Ахилл лечить? Сейчас 2 раза в день фастумгелем мажу и 2-3 раза в день кладу лёд под ногу.Стараюсь весь день лежать
>>1583048- сходи к врачу- компесс с солью (панацея от всех болезней)-двигайся-разминай, тогда быстрее идёт регенерация-загугли (может, коллаген/холодец есть надо) или ещё чего-используй компрессионные повязки-бинты-время лечит, наберись терпения и не форсируйп.с. что с ним? Растяжение - это на две недели. Надрыв - х/з, может, вообще, пришивать надо.. Если "просто бегал" и не было громкого хруста, то, значит, не надрыв, а хуйня, потянул немного.
>>1583055Хз что именно, из симптомов:Неприятно вставать на ногуБольно пальцами нажиматьКогда лежу нога не болитКогда сижу нога на ноге(больная сверху) какие-то необычные пульсирующие ощущения в районе Ахилла, очень слабые.Сегодня уже гораздо лучше, чем вчера(вчера получил эту травму)Звуков никаких не былоПосле льда становится гораздо лучшеНу вот чичас ромашку пью, как минимум до следующего вторника буду дома сидеть
Вкатился давно зажиревший анон.Анончики, цель к концу лета 10 пробегать. Подойдет программка С25? Или это шляпа? Тогда как лучше сделать?
>>1583068Держу в курсе - 80% успеха это питание, 10% шпорт и 10% внешние факторы типа сна, моральной составляющей и тд
>>1582846Это эппл дроч? Выкинь их, они по части бега неправильные данные показывают. Тебе нужны нормальные спортивные часы - гармины или полары.
>>1583083Твои частные проблемы со спутниками или еще хз с чем никого не ебут, почему у многих других все нормально?
>>1583084> почему у многих других все нормально?Потому что они не бегают с поларом. Хуже полара разве что игпспорт (просто неудобно носить в руке), а так то же самое - ни трек нарисовать не могут, ни пульс измерить, нахуй тогда этот мусор нужен?
>>1583070Ну да, но я не то что жирный просто скини фет, занимаюсь сейчас. А бег хочу просто чтоб уметь десятку пробегать.В горы осенью иду, надо дыхалку и выносливость иметь
>>1583089что ты имеешь против игпспорт? Сейчас его аналоги за 2+тр поддерживают все три спутниковые системы - трек идеальный и спутник ловят мгновенно. Как ни открою отзывы на гармины на яндексе, так "долго ловит спутники - 15-20 минут". Это не игпспорт, который за 40сек ловит с тем же качеством треков. И в лесу и между домами не ловит, видите ли "сигнал со спутника отражается от домов и деревьев"!Вот здесь форум, обзоры в тексте:https://forum.velomania.ru/showthread.php?t=391536&highlight=igsportмодель 618 стоит 8+тр. Но т.к. навигация неполноценная, то никаких преимуществ перед igp10.п.с. понравилось бегать с ендомондой. У меня 5 андройд, поэтому и страва поддерживает пульсомер. Но в ендомоде на экран можно вывести больше параметров: темп средний и текущий, пульс. Отрезки (круги) настраиваются гибко.п.с.2. лучший вариант - б/у телефон галакси s3 или s4. Они маленькие, олед экран, батарея норм, музыка. Вероятно, придётся ставить андройд 5.1, так как версии 4 уже не поддерживаются беговыми программами.
>>1583107если полар или гармин нарисовал кривой трек - не ну это твои частные проблемы со спутниками, у поларов все четко это ведь часы из большой тройкиигиспорт нарисовал кривой трек - Я ЖЕ ГОВОРИЛ ИГПСОРТ ГОВНО СМОТРИТЕ ХРОМОТО ПО КРЫШАМ БЕГАЕТ)))
>>1583107Эти маневры ебаного нищука из села, зажавшего 10к на нормальные часы и бегающего с кирпичом в руке
>>1583122Эти маневры ебаного нищука, который тут пол треда засрал как гармин заказать по скидосу чтобы сэкономить жалкие 500 рублей, зато не как нищук с игпспорт
>>1583133Это просто ты лужи оббегал, Водник же, фото я помню в треде он весь в воде был. А еще сигнал спутников от воды отражается и получаются небольшие искажения.
>>1583188Какие цифры поста, шизик, это на игральные кубики с шестью гранями.Что ты своим дабблом восьмёрок побежишь?
Бегаю полтора месяца. На прошлых пробежках средний пульс был 150 и адское превозмогание, а сегодня вышел побегал - 140, темп тот же, температура и влажность те же, дистанция на треть длиннее (т.е. реальный прогресс в пульсе даже еще лучше, чем 10 ударов). И бежать на этот раз было прям в разы легче, даже покемарил немного с закрытыми глазами на бегу.Я молодец?
>>1583230Amplifoam Asics Gel Pulse 11https://www.professionalsport.ru/blog/2019/05/31/obzor-asics-gel-pulse-11На Adidas Boost подошва больше нравилась.
>>1583237Поддержу, думаю, что возьму 2ую пару беговых кроссовок, и это будут какие-нибудь Adidas Solar Boost.
>>1583240Два чаю, адидасовский континенталь хороша. Солар бусты норм накручивать километры, но лучше если есть не только они, слишком уж мягкие. Неплохо иметь еще другие кроссы, пожёстче.
>>1583227Симпл ран унылое гавно,отписался давноБег вреден нормальные стримы когда кого нибудь зовут,остальное ниочень
Бля, как начал бегать 2 недели назад ноги сначала немного болели, потом отпускало, а теперь даже отдых особо не помогает либо мало времени даю восстановиться. То ступню ломит, то голеностоп как будто затекает, первые 2-3 минуты еще болит, а потом как разогреваюсь боль уходит, но не совсем. Я бы мог бежать больше и быстрее если бы не боль, сама дыхалка и сердце выдерживает, но сука ноги нихуя. Вес если че 62кг.
>>1583245https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2770552/It is still a common practice to prescribe non-steroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) which primarily work by inhibiting the production of pro-inflammatory prostaglandins. Interestingly, both beneficial and deleterious effects of NSAIDs on tendon healing were reported. It appears that NSAIDs exerted beneficial effects, if any, by influencing the remodeling of collagen matrix, resulting in reduction of cross-sectional area of the healing tendons but tensile strength may or may not be affected. NSAID may also negatively affect early tendon healing, as prostaglandin E2 (PGE2) is essential for early tendon healing such as control of vascular flow. We doubt that the unchecked use of NSAIDs may exert negative effects when prescribed to tendinopathy patients. As increased expression of cyclooxygenase 2 (COX-2) and increased production of PGE2 were found in chronic tendinopathy samples [4], the involvement of PGE2 for the development of chronic tendinopathy was implied. As PGE2 may mediate the development of overuse tendon injury by induction of metalloproteinases, it is possible that suppression of PGE2 may have reduced the extent of degenerative injuries but the normal matrix remodeling would also be affected, which may contribute to the failed tendon healing. Further investigation is urgently needed to disseminate the double-edged properties of prostaglandins in tendon healing before we could advocate the use of NSAIDs for chronic or acute tendon injuries.В общем смешанная инфа в целом, юзай по своим ощущениям.
>>1583231> даже покемарил немногоПоднимаюсь на свой верхний этаж в пять утра после пробежки, навстречу спускается молодой сосед с мелкогрузовой машины, чего то по магазинам развозит и встаёт рано. Идёт как зомби, глаза закрыты, спит, меня не видит. А я думаю, чего это он так долго со стоянки не выезжает, а он, видимо, просыпается ещё некоторое время в машине.Надеюсь, он с закрытыми глазами так не водит.
>>1583245Не первый раз в треде замечаю как некое говно тащит исследования с пабмеда не обладая медицинской базой. Не слушай его, этот пиздобол не понимает Сути того что там написано и не обладает экспертизой позволяющей критически осмысливать научные труды.
>>1583290>тащит исследования с пабмеда не обладая медицинской базойТы вообще в курсе, что медицина не наука? Медик - это просто ремесленник, который должен соблюдать протокол лечения по четкому алгоритму "раз-два-три", который для него разработал ученый на основе доказательного знания? Это чистый ремесленник на уровне автослесаря, только вместо ШРУСа он меняет зубы или колени. У медика нет никакой экспертизы, только опыт, и уж тем более он не может что-то там кудахтать и критически ОСМЫСЛИВАТЬ научные иссследования. Это как просить сантехника осмыслить исследования по материаловедению и посчитать усталостные напряжения в трубе к своему толчку. Медик - это обслуживающий персонал, шнырь человеческих тел.
>>1583293>ти ваапсче панимаишь, сичас я тибе обясню всю сутьМедицина это искусства, вы ничиво не панимаете. Я художник, я так вижу.
>>1583306Ебать ты тупой, я говорю, что у медика как раз нет никакого видения , свободы творчества и МНЕНИЯ эффективен тот или иной препарат или нет.Он просто выполняет протокол лечения. Если вы испытали внезапный «щелчок» в задней части голени или пятки, вы, возможно, разорвали ваше ахиллово сухожилие. (с) Слова великих людей.
>>1583319Сколько реальная полная себестоимость импланта вместе с хорошей коронкой? Хочу понять сколько жиды в стоматологиях поднимают с одного лота на гоях.
>>1583347Один день бегаю, на следующий расслабляю мышцы четвертинкой домашнего самогона и так чередую. Мыщцы никогда не сводит. мимограф
>>1583048Никак, просто времяЧем больше не бегаешь, тем раньше сможешь начать бегать.Все мази-хуящи выброс денег и уменьшение срока лечения воспаления на пару дней, от нескольких месяцев. Еда , сон и витаминки. Ну и лечебная гимнастика, когда можно будет.
Меня сегодня на волейбол коллеги зовут. Забить хуй на рукомяч или сделать пробежку после получаса-часа игры?
>>1583266Я хз, но если до этого не бегал, то мышцам и сухожилиям таки нужно время, чтобы, так сказать, привыкнуть/адаптироваться к нагрузкам. Повышай километраж постепенно, не насилуй организм. Постепенно всё укрепится, крепатура пройдёт и побежишь без боли. Поиграл в понедельник в волейбол от силы 30-40 минут в первый раз за хз сколько лет, до сих некоторые мышцы болят, которые в беге не используются. А я вроде 2-3 раза в неделю бегаю по полчаса и на турник хожу 2-3 раза, форма спортивная более-менее.>>1583266
>>1583347Спазмалгон - две таблеткиПотом в горячую ванну с морской сольюИ в разогретом состоянии раскататься валиком и сделать самомассаж (ЖЁСКА ПРЯМ)Но я бы всё равно не надеялся, что завтра же отпустит. В лучшем случае через день. Лучше не бегать в таком состоянии
>>1583405Скажите это троллинг? Не верю, что кто-то в здравом уме будет строить свои тренировки в зависимости от рулетки на дваче.
>>1583453Пока не бежишь условно десятку из 40, любые тренировки будут работать с поправкой на погрешность в пару месяцев, то есть 99% бегача могут бегать по рулеточке.
Сегодня не бегал, играл в волейбол. 5 партий, играли 1 час с лишним, хотел после волейбола побегать, но че-т ноги уже забились прыжками. Кроссовки в песке, колени в ссадинах, в пятницу побегу, а потом на турник, нахуй этот рукомяч.
>>1583453КекРоллил на количество км на неделю по последним двум цифрам еще когда был жираном, выпало под 90Хватило долбоебизма таки отбегать 70 (это при норме 20-30 на тот момент) и отправится на отдых на пару недель лечить колени..
>>1583453Да они пиздоболы, никто не бегает свои рулетки.Вон Кефиров нароллил 160 км и как обычно серет бесполезными темповиками, как дешевка
>>1583573Бег 100 миль в неделю - для аутистов, паринь. Темповики гораздо веселее заходят, и эффективнее естественно
>>1583598Я не ебу, к тому же мне очень похуйпробей сам сколько там элементарного магния и достаточно ли его для человеков
>>1583365>>1583386Есть реально такая метода, проколоть ноги иголкой если судорга сводит. Пустить кровь, называется. Я не тролль.
>>1583606Саня, проснись ты обосрался уже на 25 км, нахуя снова ворошить старые раны, когда уже все начали забывать твой позор.
Срочно нужна инфа от знающего человечка по поводу adidas sl 20.Стоит брать? Лайтстрайк наебка для гоев? Как живучесть? Взорву свои личники?
>>1583657Если ты быстрый бегун,которых тут единицы,тебе не нужна амортизация то наверно стоит.Лайтстрайк просто одна из вариаций эва пены что не есть плохо.Живучесть должна быть норм для марафонок,это не вапорфлаи(но и никакого читерства)Либо личники либо пердак если ты улитка.
Аноны, начинаю сходить с ума по воду своего высокого пульса - за 170 по 245 гармину. Десятка из часа, половинка из 2:02. Есть надежда что он у меня понизится при моих стандартных тренировках с темпом 6 мин/км или надо начинать ультрамедленные тренировки с темпом 7-8 мин/км?После бега никакого приятного жжения в груди никогда не испытывал.
>>1583755Я бы сердечко проверил, типа там УЗИ, кардиорграмма в покое, под нагрузкой, всё вот это, как перед допуском до соревнований делают.
>>1583735за всю жизнь что-нибудь тяжелее хуя поднимал? Или только вкатился в бег, пролежав 20 лет на диване? Если второе, то не удивительно, жди лет 5, пока мышцы капиллярами обрастут, лёгкие с 2,5 до 4л увеличася, сердце растянется. Все эти процессы требует времени, и это не 2-3 месяца..
>>1583782>жди лет 5, пока мышцы капиллярами обрастут, лёгкие с 2,5 до 4л увеличася, сердце растянется. Все эти процессы требует времени, и это не 2-3 месяца.. Ох уж эти швитые адепты швитой базы. Такую иногда хуйню пишут просто пиздец.
>>1583704Бостоны слишком пынеходы, адиосы слишком жесткие и сетка неудобная.Взял бы такуми сены, но я нищий рабсиянин.Кстати на сайте адика/рибока при покупке 2-х веще скидка 50%Т.е. можно взять старые флотрайды за 2500 или новые за 4000, докинув какие-нибудь носки или майку.
>>1583900Как проходили ваши первые занятия?Первой моей тренировкой был бег. Дело было в мае 2016 года. Дмитрий Леонидович дал мне установку: пробежать по стадиону так, чтобы пульс у меня был 140. И я один круг пробежался. Смотрю, а пульс после первого круга: 170-180. Тренер говорит: «Снижай темп, чтобы пульс стал 140». Попробовал еще раз. Немногим лучше… В результате я в первый день просто ходил пешком по стадиону. Весь мой бег на этом и многих последующих занятиях сводился, по сути, к чередованию быстрой ходьбы и медленного бега.
>>1583998>Как проходили ваши первые занятия?Однажды я подошел к одному известному спортсмену и спросил: может ли он меня потренировать?Он спросил: бегу ли я 800м из 2-х минут? (казалось бы причем тут полумарафон).Когда я ответил, что не бегу, он посоветовал никому не говорить, что я занимаюсь бегом, а тренировать меня бесперспективное занятие. Этого спортсмена звали Альберт Эйнштейн. Игорь Тюпин
>>1583998Пришел в лёгкую атлетику в школе, потому что мой одноклассник начал бегать быстрее меня 100м и 1 км классе в 7. Оказалось, что он начал ходить на ла, и я решил тоже начать туда ходить, чтобы быть первым. Пришел, мне мой тренер сказал:"Беги!". Я и побежал.
>>1584033У меня в младшей и средней школе было ~3 одноклассника, которые намного быстрее меня бегали всё на физре, я нихуя не мог за ними удержаться на "длинных дистанциях". Я еще нихуя не мог понять, какого хуя, потому что я в футбол гонял чуть ли не каждый день по 2-3 часа, а зимой на лыжах каждые выходные по 5+ часов. Иногда и больше. Видимо, они на легкую атлетику ходили (просто мое пинание мяча было редкими ускорениями на 10 метров раз в несколько минут)
Колени: они не болят, ничего вообще, никаких неприятных ощущений. Но стали щелкать пиздец, хожу по дому как железный дровосек. Это нормально?
>>1583947>>1584030Пиздеж, до 2006 это была отдельная компания. Да и с покупкой адидасом они не изменили свою концепцию или производимые товары.
>>1584085Эт нормально если щелкают после увеличения объёма движений. Типо когда ты встал, поприседал пару раз, колени хруснули и всё, перестали. Если щелкает постоянно в одном и том же месте то это не оч хорошо.Если ссильно ссышься то можешь есть желатин, ето работает, паринь.
>>1583998Пришёл в секцию ЛА, в которую идти то никто из школьного класса не хотел, после прихода тренера Вешкуровой Людмилы Евгеньевны. на фото справа на отбор кандидатов. Ходил, занимался, показывал высокие для возраста результаты. Пригласили выступить в манеже "Спартак" и назначили встречу на утро у школы на остановке автобуса. А мать платила деньги за продлёнку, чтобы не болтался один дома, пока родители работают. Стою в мороз у школы, объясняя учителям, что не пойду на неё, так как надо ехать на выступления. Самому жрать охота. Мёрзну уже с час, тренера нет. Упрямо стою на месте второй час, пока не светает. Промёрз до костей. Иду понуро домой. Киданули как ребёнка. Пришёл на следующую тренировку уже без энтузиазма. А тренер меня на неё не допускает! Это она недовольна моей дисциплиной! Ну тут я не могу умолчать и выговариваю, что прождал её у школы и меня видели все учителя, идущие с утра в неё, а пришёл я на встречу заранее. Итог, она меня выгоняет из секции.Я занимаюсь спортом всю жизнь самостоятельно без тренера. Побеждаю. Воспитал одну серебряную медалистку.Видел изредка, как она работала с девочками на стадионе "Химик", вернее уже его развалинах. Меня она, конечно, не узнаёт. Мне бы тоже не хотелось её узнавать за предательство.
>>1584126попробуй ещёhttps://www.trainingpeaks.com/Со многих устройств сюда выгрузка автоматическая с игиспорт, напримерПотом расскажешь, что лучше.
Как же меня заебал этот наручный пульсометр от гармян, как его блять крепить чтобы он не показывал хуйню в виде пульса 97
>>1583998>>1584023>>1584115А вот на спортивную ходьбу берут всех, даже слепых калек. Даже если вам немного за 20, и вы ничем до этого не занимались. До 23 лет в ДЮСШ можно заниматься бесплатно, а на практике то и после 23. Главное успеть вскочить в последний вагон и убедить тренера своим упорством и трудолюбием.
>>1584141Чё за часы? Бегаю с 235, на тренировку затягиваю ремешок туже на одно отверстие чем при обычной носке и приподнимаю выше по руке на ширину пальца (в общей сложности 2 пальца получается от начала кисти). Вроде никаких особых аномалий в показаниях, за исключением того, что пару-тройку раз в час бывают провалы ударов на 10 вниз, но секунд через 10-15 приходит в норму.
>>1584150Тоже 235-ые, затягивал их по разному и поднимал выше по руке на 2-3 пальца, но всё никак не угадаю, когда туго, а когда нормально, потому что иной раз затягиваю нормально, а пульсометр всё равно нихера не видит, приходится перезапускать и танцевать с бубном каждый раз
>>1584155В смысле не видит? Все время одинаковый показывает или что?Я тоже палочник, и у меня он тоже чудит, показывая слишком высокий пульс или слишком низкий, но совсем редко, и, как писал анон выше, довольно быстро приходит в норму. Он просто тормознутый, по сравнению с нагрудником.Рекомендую, кстати, взять тканевый ремешок на липучке, гораздо приятней резинового.
Просто не нужно обманывать себя, если вы хотите пульс с запястья у вас нет выбора. Пикрилейтед - сравнение пульса с запястья с нагрудником.Причем если раньше были вскукареки, что можно на длительных с лагом с погрешностью - теперь это все гарминооправдания ну и суунто естественно, если преположить, что их еще кто-то покупает.Поларобояре видят все с первых метров интервалов.
>>1584196По факту и фениксы перелицованный форераннер.Конкретно в датчик вставили другие диоды, если бы задача была просто перелицовка то взяли бы стандартный датчик вантажа и всё, кто бы стал ебаться?
>>1584195А у меня в центральной паре диодов горит только зеленый...Нет ли тут заговора? вантаженищенка
>>1584184Причём тут бренды?Одна технология строго точнее другой.Ещё имеет смысл разные нагрудные или разные наручный между собой, но любой зассаный нагрудный будет всегда точнее самого пиздатого оптического.
>>1584215Я тебе четкий ПРУФ принес сравнение оптики с топовым ремнем и таких сравнений уже 10 штук сделали, но против конкретных фактов ты продолжаешь кудахтать заученные фразы 5 летней давности. >Причём тут бренды?И на ВАЗе и в БМВ одна технология рядной четверки ДВС, но почему-то разный результат.
Анончики, бегаю год, за это время дважды пропустил целый месяц из-за коленей. Бегаю я медленно, 6-8 мин/км, около часа три раза в неделю. Поэтому пришел к выводу, что настолько проебываю технику, что даже такие нагрузки приводят к их травме. В больничке кроме "ну растяжение связок" ничего не услышал. А теперь вопрос - как фиксить технику? При беге почти не шевелятся бедра.
>>1584266>А теперь вопрос Худеть, делать офп, ставить технику, пытаясь избежать шарлатанов типа позного метода, барефутеров и прочего естественного бега.Все лучшие эксперты в мире по технике бега находятся в этом треде, так что можешь начать с выкладывания видео своей техники.
>>1584308Ну значит ты скиннифет говно без мышц и долбишь в колени тряся костями, наращивай мыщцы, типичный бегун должен иметь хотябы пикрилейтед ноги.
>>1584342Ты долбоеб? Я же не гадалка.Травма от того, что сустав получает черезмерную нагрузку, в случае жирного из-за долбящего веса, у дрища с дивана из-за отсутствия окружающих и поддерживающих сустав мышц.
>>1584184Считаю все оптические датчики гармины, полары, суунты игспортынаёбом гоев на гешефт.Нет ничего лучше нагрудного пульсометра.>>1584215Удвою.Само наличие "тестов сравнения" много говорит об оптических датчиках.
>>1584345анонче, что это за упражнение и где/как подобные искать? с меня лучи добра, радуги и хорошей кармы твоего кота.
>>1584347Ну не наёб, а просто удобство использования как компромисс с точностью.Один хуй не кардиограммы пишем, точности оптического хватит для бега пока ты не наступаешь на пятки Кипчоге.Да хоть датчика звона в ушах и пальца на запястье хватит.
>>1584266Приседания со штангой попробуй, блин плоский под пятки и приседай.Поднимания на носочки со штангой на плечах попробуй.Выпады со штангой плечах.Нас так на лёгкой атлетике в секции качали.Шоб ноги здоровее были и мышцы бОльшую нагрузку выдерживали, понимаешь?
Челы, я видимо добегался, болит ахиллово сухожилие. Уже несколько дней. Понятно что надо в больничку, но очень стремно, там коронованные, не хватало еще и корону подхватить. Как долго фиксить и вообще реально пофиксить в дом. условиях? Иногда хожу, в начале прямо хромаю как старикан какой то, потом через мин 3 +/- нормально, но офк без нагрузок, ибо сразу пиздец.
>>1584474Я то думал мне стало легче, в первые дни вообще ходил кое как, сейчас терпимо, по дому брожу и +/- есть неприятное ощущение и чуть чуть побаливает, но норм, а как вышел на улицу, сразу пиздец.
>>1584478И шо, после какого километража такой пздц наступил? Бегал наверное больше, чем мог/нужно, мало отдыхал и шпурил, как не в себя с приземлением на пятку, да? Выздоравливай, хули. Зачем себя и своё тело насиловать? Ну, бегай ты не торопясь, прибавляй по 10% каждую неделю к объемам... Нет, блять, надо вьебать 4ую космическую, чтобы пятки отлетели.
>>1584480>И шо, после какого километража такой пздц наступил? Бегал наверное больше, чем мог/нужно, мало отдыхал и шпурил, как не в себя с приземлением на пятку, да?Да хз, думаю через 2-3 км. Ну да, втопил как ебанутый, мало отдыхал, как итог гг. Насчет приземление на пятку... возможно, но скорее на полную стопу, но уже не уверен.
>>1584266Попробуй для профилактики коленей желе или холодца навернуть. Когда долго не бегал и опять начал, то охуел от слабых коленей и боли в них. На следующий день после тренировок бывало при выходе из автобуса чуть ли не на колени падал, по лестнице с трудом поднимался, и, вообще ходил с трудом, потом всё пришло в норму. Жрал желе и холодец, всё прошло.
>>1584474Писали много раз уже. Пока есть опухоль и болит даже в покое лишний раз никуда не ходить, несколько раз в день лёд прикладывать, можно мазать диклофенак пару раз в день. Как опухоль более менее спадёт можно делать упражнения на растяжку, встаешь на возвышение, типа ступеньки, чтобы пятки торчали и медленно опускаешься пятками вниз растягивая мышцы и ахилл, потом за счёт здоровой ноги возвращашеься в исходное положение. Делать повторений по 20, 2-3 раза в день.Недели через 2-3 упражнений можно пробовать легонько бегать, если заболело, тут же стопать, но имей в виду, ахилл заживает довольно долго, так что скорее всего около месяца придётся отдыхать от бега. Пока лечишься можно крутить велосипед чтобы не так сильно форму терять.
>>1584502>ахилл заживает довольно долго, так что скорее всего около месяца придётся отдыхать от бегаНууу ептваю, вот я молодец. Ну будет уроком для меня, дебила. Ладно, спасибо. Буду лечится потихоньку.
Смотрите какая охуенная штукаhttps://mysku.ru/blog/discounts/79939.html Я не для поржать над хромотой, прочитайте описание целикомТам там есть мониторинг такой хуйниОднако у пациентов с легочными или сердечнососудистыми хроническими заболеваниями обычная простуда или пневмония может вызвать быстрое снижение SpO2. Снижение SpO2 ниже 90% определяется как острая дыхательная недостаточность. Снижение SpO2 на 3 — 4% от своего обычного уровня, даже если его значение составляет не менее 90% может быть сигналом о наличии тяжелого заболевания.У некоторых пациентов обычный уровень SpO2 может составлять менее 90%. В зависимости от индивидуальных легочных или сердечнососудистых заболеваний значение сатурации обычно колеблется в диапазоне 3-4%. В состоянии покоя она увеличивается, при физических нагрузках и во время сна уменьшается.По сути, эта дрянь нужна только один раз(ну или периодически), чтобы проверить, что ты не бежишь к инфаркту.По сути китай-замена холтера, как мибенд и гармин. Но динамику как и мибенд он покажет.Цена такая (850р), что можно и вроде побаловаться даже тефалюИли это всеже говеокитайская поделка, которая показывает полную хуйню?
>>1584483Как вариант можно жрать Сустамин, мне врач посоветовал, когда я травму колена лечил. В принципе, я думаю, эффект будет как от холодца, лол.
>>1584539>Или это всеже говеокитайская поделка, которая показывает полную хуйню?Да они все одинаковую хуйню показывают.Оптический метод в любом случае косвенный и не точный.Самый дешёвый вариант это кстати голый датчик https://aliexpress.ru/item/4000598152541.html но это надо уметь пердолить.Ну или сходить к врачу только после того как короноистерия пройдёт и спиздануть что у тебя что-нибудь там болит, тебе померяют примерно такими же только нормальными. Когда я с пневмонией в платную клинику ходил у врача целый ящик разных был, некоторые вообще как какие-то йоба девайсы выглядели.
>>15845445:00 та самая граница где ты начинаешь бежать на пресловутый носочек6:30 - почти пяточка. Если пытаться медленно бежать на насочек - икры охуеют через пару км.ну и по времени меньше же занимает
>>1584544У меня такая же хуйня была, когда только начинал и болела надкостница. Когда бежишь медленно, старайся скорее бежать легко, расслабленно, а не пердолиться на определенный пейс. Ну и естественно, как уже миллион раз в треде говорили, бегать через боль - удел долбоебов (бегачеров), если ты оный - то забегивай это чмо. В противном случае отдохни, пока не пройдет, когда пройдет наращивай объемы плавнее.
>>1584548Она просто для оценки своего здоровья, да.Мне кажется, что для жироанов, перекатывающихся в беготред может быть полезна. Косвенно покажет, можно ли уже начинать беготь, или пизда мотору приходит и лучше еще ходить
>>1584550>>1584552Не, время в обоих случаях одинаковое.Даже наоборот, при 6:30 икры на третьем километре (минут 15 то бишь) начали чувствовать себя хуёвее чем при 5:00 после 5км (25 минут где-то).>>1584554>не пердолиться на определенный пейсБля, а я это и пытаюсь, только я пытаюсь бежать как можно медленнее чтобы пульс опускался.Именно боли нет, усталость в мышцах просто.Я пытался технику менять, но у меня какая-то ускоренная ходьба получилась а не бег.
>>1584347Если оптические датчики говно, значит любые часы ни чем не лучше игиспорта. А если носить часы + ремень, это ни чем не лучше чем игиспорт + ремень, то есть Хромото (как всегда) оказался прав.
>>1584539Могу сказать, что гармин с оптическим датчиком SpO2 показывает полнейшую хуетень. С его данными вообще никакую даже "примерную" оценку не проведешь> У некоторых пациентов обычный уровень SpO2 может составлять менее 90%Это какие-то, видимо, совсем редкие случаи, у абсолютного большинства он должен быть в районе 99% +-0,5%, и даже небольшое отклонение вниз там на 2-3% это большие проблемы с легкими. В то время как гармин мне во время сна показывать и 85% может.
>>1584564игиспорт говно только в том плане, что бегаешь как дегенерат с пультом в руке, ну и в страве будет отображаться как велозаезд, все в треде проигрывать будут над тобой, а так абсолютно тоже самое
>>1584581А как я из ридонли сообщу, что пробежал 10 за менее чем час? И чё это за ебанутый сленг хуже наркоманского?
>>1584577>>1584581На педалях свои километры накручивают с низкой передачей с ремешком пульса на груди и выпендриваются.
Как я понял, тут популярны какие-то соцсети со статой. Куда вкатываться чтоб маминых спринтеров унижать?
>>1584569Там еще раздражающая привычка со временем появляетсяС ключами на тренировках бегаю года 4, сначала не знал куда их деть, а теперь ощущение пустоты в руке угнетает, если без нихНа оф. забегах хоть камень с земли поднимай, лол, не знаю куда пустую руку деть
>>1584569давай рассмотрим..>>бегаешь как дегенерат так я и есть..>>с пультом в рукену и? Что в руке, что на руке. На руке ещё и рукав смотреть мешает и мелко>>в страве будет отображаться как велозаездкому не похуй, тот пусть каждый раз переименовывает. Копи-паст - дело секундное. А кто не знает, будуть думать, что совершил велопрогулку)))>>все в треде проигрывать будут над тобойа на улице смотреть на "трусы"-шорты и выпирающую в лосинах письку! п.с. минусы есть: нет звуковых отсечек, настроек кругов-интервалов, скачет темп (а средний темп на другом экране), у этой модели не настраивается экран (только четыре предустановленных). Хотелось бы, чтобы ловил не только жпс, но и байду и глонас, это бы добавило точности и скорости определения(есть в других моделях). В модели родственников игиспорт начали ставить видеорегистратор, т.е. можно и кусок забега заснять и фотку сделать))). То есть, игиспоррт идеально подойдёт для катания объёмов (в том числе по пульсу), неспешного бега, когда тебе всё равно 4.30 или 5.10. Последнее время я делаю больше "акцентированных" забегов. Поэтому хочу знать, за сколько я пробежал 250-300-500м, какой пульс на определённой скорости, какая текущая скорость и средний темп всего пройденного расстояния - это мотивирует "держать темп" на 4.20 или 4.30))) В эндомодо я всё это могу, могу выставить любой интервал и шпурить очередные 300м после произвольного количества предыдущих отрезков по 300м, видеть сразу 6 значений на экране, получать всю инфу в наушники вместе с музыкой или без неё. Не думаю, что меня удовлетворят часы. По сравнению с маленьким легким телефоном (галакси s4 весит 100г) они сосут..
>>1584266возможно, ты втыкаешь ногу.Попробуй выносить колено довольно сильно, после чего ставить ногу сверху на землю.
>>1584266и еще скорее всего ты пытаешься оттолкнуться распрямлением коленей, это делает бег квадроориентированным и выключает задние мышцы. Нужно толкаться как бы попыткой загрести бедро назад.
>>1584539>замена холтераЧёт орнул. Бля иди учи матчасть мамкин дохтер.>пневмония может вызвать быстрое снижение SpO2. Снижение SpO2 ниже 90% определяется как острая дыхательная недостаточность.Сейчас в эпидемию короны эта хрень нужна чтобы ты приехал в больничку на пару часов раньше, т.к. лёгкие от ковида отваливаются удивительно быстро, часов за шесть. Низкая сатурация не ощущается мгновенно, а потом может быть слишком поздно для интенсивных мероприятий.>>1584563>Это какие-то, видимо, совсем редкие случаи, у абсолютного большинства он должен быть в районе 99% +-0,5%, и даже небольшое отклонение вниз там на 2-3% это большие проблемы с легкими. Двачую, пробовал играться с задержкой дыхания и датчиком оксигенации с пика. Датчику плевать на мои потуги, как было 99 так и осталось. Бесполезно для спорта.>гармин мне во время сна показывать и 85% может.Лол, а днём нормально показывает? У тебя может быть апноэ ночью, это очень плохой звоночек. Нос дышит? Зубы нормальные? Сердечко не шалит? Хуй в рот ночью не засовываешь?
>>1584591>хочу знать, за сколько я пробежал 250-300-500м, какой пульс на определённой скорости, какая текущая скорость и средний темп всего пройденного расстояния>могу выставить любой интервал и шпурить очередные 300м после произвольного количества предыдущих отрезков по 300м, >видеть сразу 6 значений на экране, получать всю инфу в наушники вместе с музыкой или без неё. Не думаю, что меня удовлетворят часыА как же удобно засекать отсечку круга на стадионе с пультом в руках... мммммА есть гель на длительной и пить изотоник...А за наушники у нас на стадионе вообще пиздят обрезками шестов.
>>1584611кнопка "laps" есть, так что, может, и удобно засекать отсечку круга. Ввиду легкости (вернее, соотношения веса и размера) игиспорт не тянет карман, не прыгает, как, например, подпрыгивала бы батарейка АА из-за своей удельной плотности. Его можно незаметно временно засунуть в карман, в трусы, под резинку - как тот же гелевый батончик)
>>1584598Днем он показывает 93-99%. Я уже выключил давно, у всех судя по отзывам так. Бесполезная маркетинговая параша, которая изначально рекламируется чтобы ты там на высотных сборах отслеживал якобы себя и свой spo2, но с такой точностью это только батарейку сажать в 3 раза быстрее.
>>1584622Мда уж, гарминоублюдки совсем охуели. Там технология простая как сапог, один светодиод и датчик, всё. Как они смогли запороть такое я слабо представляю.
>>15844743 раза в день прикладывай лед на 20 минут. И так же пару раз в день разминай ногу(как будто бычок топчешь)Я в понедельник тоже получил такую травму, хромал. Сейчас уже второй день поднимаюсь пюна носочках 20 раз.Вот думаю во вторник медленно пробежать пару км.
>>1584480Я шпурил по 3300 с перерывами через день.Пятку вообще не использовал.другой анон, получивший травму в понедельник
>>1584634Ну со льдом проблемы, конечно можно просто налить в полиэтиленовый пакет воды чуть чуть, но мне кажется проблематично держать его будет. Конечно по заветам двача лечится такое себе, но разве хуже не сделаешь? Боль всё же есть.Ну всё равно буду потихоньку разминаться, лето то хоть и началось, но быстро закончится. Время ппц как летит.
>>1584635https://zen.yandex.ru/media/id/5a6221c2dcaf8e363c1bd02a/prichiny-boli-i-sposoby-lecheniia-ahillova-suhojiliia-5bb7db05049c1c00aa1640ac на Яндекс дзене на удивление годная статья про травмы Ахилла.Умоляю Вас, заклинаю Вас!Делайте разминку перед тренировкой, разогревайте мышцы, не бегите на пределах своих возможностей, плавно повышайте нагрузки, следите за своим физическим состоянием, чтобы избежать травм, отдыхайте/высыпайтесь, дабы восстановить силы.
>>1584630Предъявы не к датчику, а к Гармину, который то ли повелся на желания пользователей, то ли на неочевидную для запястья функцию измерения оксигенации. Или вы считаете, что медицинские приборы отслеживания SpO2 создают дураки и надевают их на палец?
>>1584656к этому списку нужно еще добавить: "никогда не бегайте спринт", у спринтеров из-за особенности этого вида бега (пятка никогда не касается земли) ахиллы рвутся регулярно, особенно у любителей.
>>1584657Да никто вообще эту сатурацию делать не собирался.Датчик был для пульса, просто сатурацию можно мерять угадывать тем же датчиком.В какой-то момент насыщение хайпанулось маркетологами какой-то из компаний и все резко переобулись дописывать в прошивку использование того же датчика для насыщения кислорода, не только гармин.Всё то же самое у всех остальных компаний, только сектанты тут на конкретные бренды что-то делят.На запястье воообще во-первых точность такое же говно как у пульса, во-вторых там вообще другая величина измеряется из который потом настоящее насыщение крови кислородом высчитывается по формуле того же уровня что 220-возраст для пульса.Хочешь точные измерения – цепляй пульсомер на грудь, больничный оксиметр на руку, гироскоп на ботинок и гпс куда-нибудь где он со всем этим конфликтовать не будет. Не хочешь бегать как дебил обмотанный девайсами – одевай любые часы и не пизди про точность.
>>1584713А нахуя он красным светит тогда и нихуя не во всех моделях есть, если это через прошивку только допилено?
>>1584713>насыщения кислорода, не только гармин.>Всё то же самое у всех остальных компанийКак обычно пиздежь безпруфного кукаретника. Не у всех, а только у гармина и китайской параши, нормальные компании этого не делали. >На запястье воообще во-первых точность такое же говно как у пульсаКак у пульса на гарминах и китаеговне.
https://2ch.hk/fiz/res/1584727.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1584727.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1584727.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1584727.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1584727.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1584727.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1584727.html
Приятно видеть, что хоть здесь ничего не поменялосьШапка, а за ней мудрость поколений бегача, передаваемая из года в год
