Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
928 174 207

БЕГОТРЕД #153: НЕ ЖДЕМ, А ГОТОВИМСЯ. Аноним 15/05/20 Птн 23:14:29 15781771
DBBoqE6UwAILDhr.jpg (36Кб, 342x500)
342x500
f2e1929c3ca110f[...].jpg (55Кб, 454x662)
454x662
Без названия (3).jpg (10Кб, 230x219)
230x219
Jerome DRAYTONo[...].jpg (111Кб, 423x700)
423x700
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html

Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
- Олдовый разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию и множество других факторов.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094

Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива


А итт мы продолжаем бегать и сохраняем социальное дистанцирование от сотрудников полиции в темпе 3 мин/км.


Ближайшие беговые события:

2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.

Прошлый тред скатился в шизофазию здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1568761.html
Аноним 15/05/20 Птн 23:18:40 15781812
0.jpg (39Кб, 600x600)
600x600
РЕКЛАМНЫЙ БЛОК
Аноним 15/05/20 Птн 23:44:10 15781863
IMG202005141808[...].jpg (191Кб, 1065x1080)
1065x1080
А я напоминаю всем что бегачерский скам по итогам 153 треда разьебан в одну калитку Графом Хромото,быстрейшим бегуном,аналитиком и просто адекватом с велокомпьютером в руке,жопонюхи,некефиры,омичи и прочие нонеймы посрамлены и отправляются в петушиный закуток треда.
Аноним 15/05/20 Птн 23:45:11 15781874
>>1578181
Когда выйдет новая модель на замену вантаж? А то 2018 года старье не хочется покупать, плюс 100% улучшат модель
Аноним 15/05/20 Птн 23:47:29 15781895
>>1578186
Ну Граф сам пол бегача кормит тут, тут почти все к нему нормально относятся, но он из раза в раз провоцирует на многоходовую партию в шахматы
Аноним 16/05/20 Суб 00:11:03 15781946
>>1578187
Ты гавно и твои результаты гавно,от того что ты заменишь часы ничего не изменится.
Аноним 16/05/20 Суб 00:22:28 15781997
Приватные бегов[...].webm (557Кб, 460x458, 00:00:14)
460x458
Аноним 16/05/20 Суб 00:33:51 15782008
Аноним 16/05/20 Суб 00:34:59 15782019
7c3b93f77f4d144[...].jpg (58Кб, 1000x589)
1000x589
>>1578187
>2020
>покупать для бега что-то кроме эппл вотч
Аноним 16/05/20 Суб 00:54:34 157820610
Аноним 16/05/20 Суб 00:54:57 157820711
>>1578200
Да это больше для путешественников по говну и горам я так понял можель.
Аноним 16/05/20 Суб 00:56:09 157820812
Зачем бегать больше чем 20-30 км в неделю? Вы ебанутые тут все?
Аноним 16/05/20 Суб 01:40:27 157821713
Зачем бегать? Вы ебанутые тут все?
Аноним 16/05/20 Суб 02:18:48 157822214
>>1578181
А я просто напоминаю, что на прекрасном поларе:
- нельзя посмотреть данные о текущей тренировке на паузе
- нельзя узнать и отслеживать свой личник
- нельзя задать "рейс пейс" по пейсу
- нельзя пропустить разминку или перейти на следующий этап в запрограмированной тренировке
- нельзя дать название тренировке в дневнике Полар флоу
- этапы работа/отдых в интервальной тренировке считаются отдельно, что безусловно прокачивает вашу арифметику
- нельзя привязать настройки к вотчфейсу и поэтому когда вы будете делать ручные отсечки на стадионе вас будут доебывать автоматические километровые отсечки, если вы их не отключили после длительной
Аноним 16/05/20 Суб 04:33:58 157823615
>>1578222
> нельзя привязать настройки к вотчфейсу и поэтому когда вы будете делать ручные отсечки на стадионе вас будут доебывать автоматические километровые отсечки, если вы их не отключили после длительной
А как в гармине это сделать?
Аноним 16/05/20 Суб 05:20:17 157823916
Аноним 16/05/20 Суб 05:22:37 157824017
>>1578217
Телега катится, колёса гнутые, а нам всё похую, мы ебанутые!
Аноним 16/05/20 Суб 06:58:03 157824118
Screens.jpg (40Кб, 450x800)
450x800
8°C, при высокой влажности и мелкий моросящий дождь.
Аноним 16/05/20 Суб 07:55:27 157825419
Как вы тренируете свои соски? Одежду подходящую выбираете или пластырем на пробежке заклеиваете?
Аноним 16/05/20 Суб 08:22:08 157825720
>>1578236
>А как в гармине это сделать?
Activity setting - Laps - Manual
Аноним 16/05/20 Суб 09:55:39 157826921
Приснилось что пробежал марафон за 2.50,хотя сам не могу бежать на таком темпе даже километр.
Аноним 16/05/20 Суб 10:16:32 157827122
Друг говорит что бегать вредно и колени стираются
Как его разубедить или хотя бы обьесните мне как это рабоет
Аноним 16/05/20 Суб 10:34:28 157827423
>>1578271
>Мама говорит:"Это план тормозит!"
Слышь, малыш, в меру потребляй гашиш.
Аноним 16/05/20 Суб 11:31:29 157828924
>>1578269
Постельное постирал уже?
Аноним 16/05/20 Суб 12:06:51 157830425
>>1578271
после 30-ки будет похуй. личное дело каждого чем заниматься в жизни.
Аноним 16/05/20 Суб 12:28:22 157831326
>>1578217
Бегать в умеренных количествах можно и нужно, а в беге по 20-30 км в день ничего полезного нет, бессмысленная трата времени.
Аноним 16/05/20 Суб 13:53:54 157834327
>>1578257
Так это и есть вручную.
Аноним 16/05/20 Суб 13:54:49 157834428
>>1578222
Как же сосут поларобляди у гарминобогов.
Аноним 16/05/20 Суб 14:33:53 157836029
>>1578313
Дай тебе генетическая лотерея здоровья, мудрый анон.
Аноним 16/05/20 Суб 14:34:23 157836130
>>1578254
Мелочи какие, пластырь на любую пробежку.
Аноним 16/05/20 Суб 14:44:33 157836431
>>1578254
Обычно нет проблем, если долго шпурить на пороге правда, то лучше соски заклеить.
Аноним 16/05/20 Суб 15:16:43 157838632
Каждый день бегать - вредно или заебись?
Аноним 16/05/20 Суб 15:17:38 157838733
Аноним 16/05/20 Суб 15:23:30 157839234
Аноним 16/05/20 Суб 15:44:45 157840535
Проклинаю анона-долбоёба, который посоветовал книгу Лидьярда. Такой кринж блять, даже издатели охуели и в сносках поправляют этого гуру. То атеромой назовёт атеросклероз, то рассказывает какие-то охуительные истории про то, как во время бега повышается давление в сосудах, которое отлично ВЫМЫВАЕТ жировые отложения в сосудах же. Пиздец, и это я ещё половины не прочитал.
Аноним 16/05/20 Суб 15:50:02 157841436
>>1578392
Если при этом язык не выпадает на плечо, а сердце со свистом не вылетает из горла, то ничего вредного нет.
Аноним 16/05/20 Суб 17:40:46 157846137
e3b82279.jpg (133Кб, 660x437)
660x437
>>1578222
1. Зачем тебе данные о тренировке НА ПАУЗЕ? Если ты стоишь, то какие тебе данные нужны, пейс стояния? Сними с паузы и смотри.

2. НЕНУЖНО. Личники надо на соревнованиях ставить, а не маняфантазировать. Если надо повыебываться в страве перед небегающими двачерами, то туда и грузи.

3. Потому что это создано для обновления PR, задаешь дистанцию и время, и по ходу, например, марафона видишь сколько ты везешь кипчоге.
Хочешь сделать тренировку по темпу - это легко можно сделать запрограмировав тренировку по этапам в полар флоу.

>нельзя пропустить разминку
4. можно сделать разминку в 1 минуту и в настройках этапа "начало следующей фазы" не автоматически, а "вручную".

>нельзя дать название
5. Можно дать отписание и оно будет на первой же странице истории тренировок.

>этапы работа/отдых в интервальной тренировке считаются отдельно
6. НУ это уже пиздеж, значит ты вручную отсекаешь. Если тренировка запрограммировани, то этап будет один, например "работа 1", потом "отдых 1".

>нельзя привязать настройки к вотчфейсу
7. Нигде нельзя? Как можно привязать это к экрану блядь, это настройка часов, просто отключи, если доебывает?

СЛИТ И ВКАЧАН, ПИДОР ЕБАНЫЙ

официальный представитель полар рус

Аноним 16/05/20 Суб 17:50:40 157846438
чтоу.png (675Кб, 1496x792)
1496x792
>>1578461
Пикрилейтед запрограммированный фартлек из 20 по минуте и 20 по 30 сек, те 40 этапов, как видишь включая разминку полароматика считает 81 этап.
Аноним 16/05/20 Суб 17:53:24 157846739
>>1578461
>можно сделать разминку в 1 минуту и в настройках этапа "начало следующей фазы" не автоматически, а "вручную".

Лол, тогда время за пределами минуты не запишется ни расстояние ни скорость, а просто исчезнет нахуй.
Аноним 16/05/20 Суб 17:55:46 157846840
>>1578405
Про давление правда, но про жировые отложения пиздёж. Жировые отложения в сосудах под слоем эндотелия находятся, а это примерно как ваши прыщи или фурункулы на лице или заднице, спиртовой салфеткой которые не сотрёшь.
Аноним 16/05/20 Суб 17:58:52 157847141
Айван(гармин) против Омича(полар), кто же кого выдавит. Вызываю Графа как эксперта - пояснить за часы и велокомпы, что на каком месте.
Аноним 16/05/20 Суб 18:08:51 157847742
02415.jpg (63Кб, 700x393)
700x393
>>1578471
Вызываю суунто-сойбоя!
Аноним 16/05/20 Суб 18:12:17 157848143
полар.png (400Кб, 978x716)
978x716
>>1578461
>Айван(гармин) против Омича(полар)
Тут не так просто, ведь с поларом можно проходить сквозь стены школ и домов, а с гармином - легко перепрыгивать реки Санкт-Петербурга, нужно подумать какая сверхспособность круче
Аноним 16/05/20 Суб 18:21:38 157848744
>>1578257
>Activity setting - Laps - Manual
То же самое и в Полар можно сделать.

>нельзя задать "рейс пейс" по пейсу
Вроде же делал, забивал границы темпа, но реализовано так себе, согласен.

>нельзя пропустить разминку или перейти на следующий этап в запрограмированной тренировке
> нельзя дать название тренировке в дневнике Полар флоу

А это пиздец конечно.
Аноним 16/05/20 Суб 18:24:34 157848845
1.png (227Кб, 1069x865)
1069x865
>>1578481
>нужно подумать какая сверхспособность круче
езда на велосипеде по домам
Аноним 16/05/20 Суб 18:47:00 157849646
958514402503565[...].mp4 (856Кб, 286x400, 00:00:38)
286x400
Аноним 16/05/20 Суб 20:33:16 157857847
Что важнее, сделать лёгкий разгрузочный бег перед тяжёлым днем (например интервалами) или после?
У Фитца вижу, что перед интервалами всегда рекавери, а после может быть и млр, а у Кановы наоборот перед работой может быть несколько соедне-тяжнлых дней, что-то вроде стеди 20к даже с прогрессией, а после основной работы всегда рекавери.

Каково мнение элиты треда по данному вопросу?
Аноним 16/05/20 Суб 21:22:01 157860548
Вечерней пробежечки в тред. Сап, антоши, что думаете про тему типо бег с музыкой, получается как бы отвлечение сознания от самого процесса бега. Как тут к этому относятся?
Аноним 16/05/20 Суб 22:10:18 157862549
>>1578605
Бегаю только с музыкой/подкастами/аудиокнигами ,без этого бы завязал с бегом сто процентов
Аноним 16/05/20 Суб 22:27:41 157863050
>>1578605
Бегал только с музыкой пока машина не сбила.
Аноним 16/05/20 Суб 22:35:54 157863851
>>1578630
Долбаёб не пробовал бегать по тротуарам?
Аноним 16/05/20 Суб 22:47:50 157864452
Приглашаю всех семёнов,мамичей и буряток треда на индивидуальные тренировки +7 (952) 236-71-85
Олег.
Аноним 16/05/20 Суб 23:08:28 157864953
image.png (49Кб, 284x178)
284x178
>>1578630
Использую пикриал, в которых слышно всё окружение.
Аноним 16/05/20 Суб 23:17:58 157865054
>>1578630
Бегаю только с одним наушником
Аноним 16/05/20 Суб 23:19:56 157865155
IMG202005162251[...].jpg (464Кб, 1061x1437)
1061x1437
Легко ли быть тренером, когда ты интроверт? Мне не легко!

Я никогда в жизни не предполагал, что буду заниматься чем-то подобным. Да, я всегда любил бег, с 15-летнего возраста четко понимал, что это навсегда. Но мне и в голову не могло прийти, что за мной, как за своей путеводной звездой спортивной надежды будут стоять десятки живых людей. Все со своими характерами, желаниями, ценностями, причудами и планами. Большинство хотят общения, внимания, тепла. Как его обеспечить, когда ты привык жить в своем собственном мирке, пуская туда лишь самых избранных. Вспоминая школьные годы нахожу себя где-то там, в уголке, на задней парте, мальчишка, который сидит тише воды, ниже травы. Сейчас же мне уготовлена учесть вожака стаи, все ждут, когда же и куда я их поведу. Здесь существует три варианта развития событий. Забить на бремя лидерства, спрятав голову в песок, пустить все на самотек. Можно попытаться организовать вокруг себя близких, активных людей, делегировав им часть полномочий. И, наконец, проломить свою скорлупу, начав действовать и работать над собой, постепенно избавляясь от анабиозной замкнутости. Мне еще очень долго и много придется отходить от условных комплексов, но есть надежда, что хотя бы понимание коммуникативно-организаторских проблем даст толчок к сдвигу в нужном направлении
Аноним 17/05/20 Вск 05:06:41 157868656
Они даже не понимают, что аэробная система, или дыхательная, так называемый VO2 max – это генетически данный нам фактор. Там ничего нельзя изменить. Либо вам это дано, либо нет. Там нечего развивать. Через три месяца тренировок, вы достигнете пика своего VO2 max. А после этого будет плато.
То, что вы дальше развиваете, не имеет ничего общего с аэробными системами. Вот это люди не понимают. Они пытаются развить то, что они не могут развить даже потенциально. А как мы бежим быстрее? Изменяется восприятие. Оказывается с одними и теми же функциональными системами, которые мы не можем развить дальше генетически предопределённого уровня, мы можем существенно лучше тренироваться и выступать в соревнованиях.
Например, у меня есть данные мировой рекордсменки в марафоне Полы Рэдклифф. Ее физиологические данные за 12 лет показывают, что у нее в 18 лет был определенный VO2 max, он был 74, вот он колебался у нее вокруг этого уровня через все годы, до лучших ее стартов. Ничего не изменилось с 18 лет. Я знаю ее персонально, так как 5 лет провел в Англии, тренировал сборную по триатлону. А штаб-квартира Легкой Атлетики и триатлона в Англии в одном месте. Она приходила в наши лаборатории. Я ее очень уважаю, но она проиграла самые важные старты.
Аноним 17/05/20 Вск 05:22:03 157868757
>>1578605
Играть на скрипке невозможно без развитого восприятия. А вот, бегать люди, думают, что можно. Взять, засунуть в уши плеер и перестать воспринимать свое тело. Как труп бежит. Автоматически что-то выполняет, и он думает, что тренируется. В психологии существует такое. «Диссоциация» называется. Метод диссоциации. Это полный бред, а не метод. Что вы хотите диссоциироваться от себя самого?..
Аноним 17/05/20 Вск 05:27:27 157868858
>>1578405
В те годы медицинская наука была на уровне тренерского искусства: если ты не выжил, то ты просто не чемпион. Жировые бляшки только входили в моду, люди еще думали что гастрит неинфекционное заболевание.
Аноним 17/05/20 Вск 06:12:51 157868959
Аноним 17/05/20 Вск 08:54:55 157870260
Аноним 17/05/20 Вск 08:55:27 157870361
Протестил свежие бостоны на длительной и что могу сказать, после недорогих кроссовок в которых я бегал раньше разница весьма ощутима. Сразу скинул 3 минуты с личника на половинке, хотя бежал и не на все деньги.
Аноним 17/05/20 Вск 09:55:43 157871262
>>1578605
Хз, меня музыка только отвлекала от бега, на изи ранах неволько провоцировала ускоряться. На скоростных работах отвлекала от мыслей типа ещё 30 секунд, ещё 10 секунд. А на длительных просто уставал от неё. Так что пришёл к тому что бегаю без музыки, в кайф и пару часов наедине со своими мыслями побыть. Моежт я конечно поехавший на беге
Аноним 17/05/20 Вск 10:57:21 157871863
>>1578689
Что, да?
Любая свободная одежда, которая может болтаться на теле, например, ХБ футболка, полирует соски. Можно в беге не прочувствовать, но как зайдёшь под струю душа, так жжение незабываемое.
Аноним 17/05/20 Вск 11:14:47 157872164
>>1578718
>>Бегать в ХБ
А ты не особо умный? Или не особо опытный?
Аноним 17/05/20 Вск 11:17:47 157872265
>>1578718
>ХБ футболка, полирует соски

А хб носки в кедах два мяча тебе не натирают?
Аноним 17/05/20 Вск 11:48:57 157872666
Хочу начать юзать эпошку,сейчас личник на 10км 45 мин,больше не бегал,какие подводные?
Аноним 17/05/20 Вск 11:58:34 157873067
>>1578702
Он прав вообще-то. Я параллельно с зимним циклом тренировок подписался на headspace и тренировал осознанность, чтобы на марафоне не отключаться и не глазеть по сторонам, а постоянно работать в нужном ритме. Без этого мысли улетят хуй знает куда - и сразу не заметил и темп сбавил.
Аноним 17/05/20 Вск 12:01:24 157873168
>>1578254
Но ведь правда же "да"
Подходящая одежда, вазелин/бодиглайд, заклеивание. Все эти методы применяются. По утрам холодно, бегаю в лонгсливах, два нормальные, а вот когда остаётся только третий, нужно смазать соски, иначе даже за 50 минут натрет.
Аноним 17/05/20 Вск 12:25:21 157874369
>>1578731
>два нормальные, а вот когда остаётся только третий
сосок?
Аноним 17/05/20 Вск 13:21:09 157876770
>>1578496
>длительные не нужны
Аноним 17/05/20 Вск 14:26:33 157879471
Посоветуйте план на 10к не для новичков.
Хочу долбить интервалы до жжения в лёгких и подать после повторов с пульсом 200.
Заебало наматывать длительные.
Аноним 17/05/20 Вск 14:27:46 157879672
>>1578794
Спроси Максима Смирнова, известный тренер.
Аноним 17/05/20 Вск 16:17:58 157885573
fOF40jUxhmY.jpg (257Кб, 1529x1250)
1529x1250
Финальная расстановка точек над отрицателями объемов.
Аноним 17/05/20 Вск 16:20:05 157885674
>>1578794
Да вроде много ума не надо, хуяришь пороговые темповики и блевотные интервалы до жжения, спринтуешь в горку, сессии 2 на неделе думаю можно поставить качественных, так как длительную особо бегать не придется, остальное забиваешь изи\рекавери.
Аноним 17/05/20 Вск 16:29:41 157886175
image.png (703Кб, 784x708)
784x708
Аноним 17/05/20 Вск 16:34:40 157886776
Кто приземляется на пятки - тот пидарас.

Ноудискасс.
Аноним 17/05/20 Вск 16:54:32 157887677
Кто спрашивал про сочетание силовых с бегом "до/после" провел для вас семинар: https://youtu.be/J7E5QDg1npM
Аноним 17/05/20 Вск 17:30:31 157890178
>>1578861
>Пири
умер от рака

>Настоящие ОЛДФАГИ бегают
марафон за 2:39
Аноним 17/05/20 Вск 17:31:57 157890579
>>1578177 (OP)
>шапка переката
>в очередной раз убраны предупреждения о деаноне и выдавливании

Какой же Фаранто роскошный.
Аноним 17/05/20 Вск 17:46:51 157891280
фаранто.png (1026Кб, 1334x784)
1334x784
>>1578905
На месте, выдавливатели чмох!
Аноним 17/05/20 Вск 17:52:01 157891481
>>1578901
>умер от рака

Но не от бега. Поставил мировые рекорды по марафонам.
Аноним 17/05/20 Вск 18:09:49 157891982
куц болотников.jpg (76Кб, 600x861)
600x861
пири куц.jpg (47Кб, 600x418)
600x418
>>1578914
>Поставил мировые рекорды по марафонам
>Был выебан последовательно Куцем и Болотниковым
пофиксил твой мирок
Аноним 17/05/20 Вск 18:17:11 157892183
Тут заметил, что тефаль и хромото давно пропали. Живые? Не короновались случайно?
Волнуюсь за них
Аноним 17/05/20 Вск 18:24:08 157892484
>>1578901
>умер от рака

От объёмов же.
Аноним 17/05/20 Вск 18:59:29 157893885
>>1578912
Опыт 18 лет это он че в 12 начал зубы вырывать?
Аноним 17/05/20 Вск 19:11:58 157894386
>>1578938
Да, практиковался на твоей мамаше

Фаранто
Аноним 17/05/20 Вск 19:20:34 157895187
>>1578921
Тефаль походу карантин соблюдает в коленях своих,хоть риска встретит мусора там и околонулевой это рнн господин не может себе позволить даже теоретический штраф ,как и нормальную обувь.
Хромота что то типа на казарменном положении заперт в части.
Аноним 17/05/20 Вск 19:21:26 157895388
Аноним 17/05/20 Вск 20:10:46 157898789
>>1578876
Виноградов - это Озлобленка.

мимоинсайдер
Аноним 17/05/20 Вск 20:14:34 157899390
>>1578912
Пиздец, представляю приходишь к такому, а у него вчера была длительная 37 км с набеганиями или интервалы 20 х 400, нахуй таких врачей.

РНН господин после длительной 6 часов просто лежу и пью изотоник с дробленым льдом через трубочку не в силах пошевелиться
Аноним 17/05/20 Вск 21:28:10 157906091
Хех, утром бегал на стадионе, проспал и пришел в 10 часов утра. Ноль человек на стадике, а потом две няшки пиздюшки пришли жопки разминать хыыы улыбочку
Аноним 17/05/20 Вск 21:44:53 157907892
Аноним 17/05/20 Вск 21:52:29 157909093
Аноним 17/05/20 Вск 21:57:33 157909794
Я ньюфаня, отбегал 3 дня. Бегаю медленно, чтобы дыхалка не охуевала (15-17 минут) и под конец пару раз выжимаю максималку на 100 метровке. Нормалды?
Аноним 17/05/20 Вск 22:54:01 157912695
Бегаю неделю..
В кирзе по грунтовка и по лесу.
Так сказать готовлюсь к армейке ( хз заберут или нет)..
Есть кто с опытом в таких извращениях?
Аноним 17/05/20 Вск 23:48:37 157913496
>>1579126
Служил 7 лет назад, кирзы уже давно нет в нашей армейке, а вот к берцам уставным я бы тебе рекомендовал притереться. Купи в военторге самые обычные (не облегченные) и попробуй в них походить\побегать. У меня лично натирало ноги где-то первый месяц службы, заебался пиздец просто. Бегать в них в целом комфортно - нет супинатора и амортизации, но сидят в общем-то нормально, подошва и каблук мягкие
Аноним 18/05/20 Пнд 00:12:20 157913597
>>1579134
Перепутал, анон)
В берцах и бегаю
Аноним 18/05/20 Пнд 00:30:05 157913798
ДС, не тренировался с начала карантина из-за растяжения. Сейчас уже пора вылезать, но опасаюсь дядеймилиционеров. Аноны, что там, не ловят бегунов? В лесопарке круги нарезать не возбраняется?
Аноним 18/05/20 Пнд 00:41:06 157913999
>>1579126
Бегаю на охоте в Danner Tachyon по 30 в день на изи, лучше 90% трейловых поделий.
Российские берцы естественно говно лютое, советую купить бустовые стельки и кайфовать, если все же решил проебывать жизнь армии.
Аноним 18/05/20 Пнд 00:44:12 1579140100
>>1579137
Каждый день на входе в парк встречаю двух дегенератов в форме, оббегаю их по большому радиусу, не убегаю когда они начнут кукарекать, а просто видя их метров за 200 меняю направление и обхожу.
Аноним 18/05/20 Пнд 01:15:13 1579144101
Сегодня побегал первый раз, в итоге - начало болеть в груди и кашлял пол дня. К вечеру стало лучше.Что за нах?
Аноним 18/05/20 Пнд 05:18:08 1579158102
>>1578712
Тоже бегаю без музыки. Нафиг она нужна.
Аноним 18/05/20 Пнд 06:01:30 1579159103
Аноним 18/05/20 Пнд 06:03:02 1579160104
>>1578702
Это пасты Романова.
Аноним 18/05/20 Пнд 07:08:25 1579163105
03.jpg (40Кб, 450x800)
450x800
Погодка на 8 градусов и всё равно употел.
>>1579060
Как-то раз я проспал и нарвался на крадущуюся пенсию. Цепью и издающую лязг тевтонских рыцарей палками для ходьбы по асфальту на всю дорогу от обочины до обочины. Они даже не пропускают бегунов. Без масок, но некоторые в медалях. Нелепое зрелище с лютой озвучкой. Натурально — психическая атака.
Сейчас знаю, в семь они собираются в стаю и с пробежки нужно возвращаться до этого часа.
>>1579097
Да, всё что тебя устраивает, нормально.
Аноним 18/05/20 Пнд 09:30:15 1579173106
Аноним 18/05/20 Пнд 10:15:59 1579187107
dyVw6U6wopQ.jpg (159Кб, 1124x1110)
1124x1110
Ебать, переборщил сегодня со спринтами. После 20 минут медленного бега решил спринтовать около 5 раз по 100м. Охуевал, что у меня осталось столько сил так быстро бежать, все было хорошо. Но спустя 2 минуты когда я уже отдыхал и собрался домой - накрыло, что пизда. Меня так 2 года назад накрывало когда ноги качал в зале. Минуты 4-5 пиздец тошнило хуярило, еще думал щас блять обосрусь, живот нихуево так прихватило. Потом отпустило я ебал. Больше так делать не буду, ньюфаг довыебывался.
Аноним 18/05/20 Пнд 10:22:44 1579191108
>>1579187
Нахуя тебе страйды, если ты совсем ньюфаня?
Аноним 18/05/20 Пнд 10:30:24 1579193109
>>1579191
В школе обожал сто метровки хуярить на скоростях, решил вспомнить. Так-то бежал как олимпийский чемпион, а потом пососал.
Аноним 18/05/20 Пнд 10:45:45 1579194110
спринтер против[...].jpg (441Кб, 1500x1486)
1500x1486
>>1579187
Делай пикапы вместо страйдов.
Аноним 18/05/20 Пнд 10:57:14 1579196111
Аноним 18/05/20 Пнд 11:01:28 1579198112
image.png (181Кб, 1082x480)
1082x480
Аноним 18/05/20 Пнд 11:45:14 1579221113
интервалы.png (97Кб, 1054x782)
1054x782
Палю годноту быдлу.
Аноним 18/05/20 Пнд 11:45:48 1579222114
>>1579187
Не надо делать винегрет в тренировке. Если ты вышел потрусить базу, то и труси эту базы, заканчивая заминкой и растяжкой. Если ты хочешь поспринтовать, то делаешь оооочень легкую разминку 1-2км бегом, затем хорошую динамическую растяжку, СБУ и после этого делаешь спринты. При этом соблюдай принцип постепенности. Первый страйд делаешь легко раскатывая. Второй чуть быстрее. И так пока не почувствуешь среднюю оптимальную скорость. Вот на ней и делаешь всю основную пачку ускорений. Отдых опционально пропорционален по дистанции (100м бегом, обратно 100м пешком) до полного восстановления дыхания. Когда почувствуешь, что уже ноги подзабиты, делаешь ещё пару повторов в залитом состоянии и на этом заканчиваешь тренировку. Не все могут сразу делать 10х100м (и тем более 20х400м), но это постепенно придет. В сопли и обморок не надо бегать, толку от такой тренировки
Аноним 18/05/20 Пнд 11:47:17 1579223115
карп.jpg (185Кб, 900x600)
900x600
>>1579198
>кАРповый
>бИрет
Какие же вояки дегенераты пиздец просто
Аноним 18/05/20 Пнд 12:36:00 1579247116
15642457441320.jpg (83Кб, 660x654)
660x654
>>1579222
>Не надо делать винегрет в тренировке. Если ты вышел потрусить базу, то и труси эту базы

Проиграл с дауна.
Ты НИЧЕГО не понимаешь в тренировках.
Модуляция, игра со скоростью, тонизирующие пороговые отрезки, набегания в длительных, страйды - это ключ к прогрессу. Оставляй мяч в игре, поддерживая адаптацию. Такие дегенераты как ты никогда не поймут гений Дэниелса и Тинмана.

мимо саб 33 10к элита треда
Аноним 18/05/20 Пнд 12:51:23 1579256117
Аноним 18/05/20 Пнд 13:28:56 1579272118
>>1579247
Без лога из стравы - пиздобол. Как обычно, впрочем.
Аноним 18/05/20 Пнд 13:33:13 1579273119
15863418022190.png (92Кб, 320x320)
320x320
>>1579272
ПРЕДСТАВЬСЯ, МРАЗЬ
Кидай страву, если ты мужчина, очкошник.
Я влюбом месте, в любое время выскочу с тобой на десятке, на паркране, один на один, один на два, с кем хочешь приходи.
На цифрах.

Аноним 18/05/20 Пнд 13:40:40 1579275120
>>1579272
Да это дежурный клоун, просто не реагируй на него и он захлебнется в собственном остроумии
Аноним 18/05/20 Пнд 14:09:04 1579297121
Аноним 18/05/20 Пнд 14:09:09 1579299122
achilles-heel.jpg (94Кб, 668x417)
668x417
Ахиллачеры, подскажите, у вас когда ахилл болел, то это боль строго ниже и в районе щиколотки или выше? Какие-то не очень типичные ощущения забитости нижней части икроножной присутствовали?
Аноним 18/05/20 Пнд 14:11:14 1579302123
>>1579187
>Меня так 2 года назад накрывало когда ноги качал в зале. Минуты 4-5 пиздец тошнило хуярило, еще думал щас блять обосрусь, живот нихуево так прихватило. Потом отпустило я ебал

Лактатом залился, хуле.
Аноним 18/05/20 Пнд 14:12:26 1579304124
15841174565300.jpg (83Кб, 405x720)
405x720
15834202589240.jpg (90Кб, 630x721)
630x721
>>1579275
>Да это дежурный клоун

На месте.
Аноним 18/05/20 Пнд 14:12:46 1579305125
>>1579299
Поделай растяжку как на шинсплит, вдруг это мышцы а не сухожилие
Аноним 18/05/20 Пнд 14:13:38 1579309126
>>1579304
Это легендарный шпурик?
Аноним 18/05/20 Пнд 14:30:42 1579320127
>>1579309
Айван Роскошный и Фаранто
Аноним 18/05/20 Пнд 14:42:44 1579331128
>>1579222
на этом заканчиваешь тренировку
то есть прям пешком уходишь,или имеет смысл пробежать те же 1-2 км до дома?
Аноним 18/05/20 Пнд 14:43:20 1579332129
>>1579331
забыл зацитировать, но ты понял
Аноним 18/05/20 Пнд 14:45:21 1579334130
>>1579144
если куришь или много вейпишь — отхаркивается всякое говно, скорее всего. если нет, то такая адаптация может первые 3-4 пробежки быть.
ну или серлце, но у тебя, очевидно, нет проблем с сердцем, раз начал бегать.
Аноним 18/05/20 Пнд 14:57:48 1579343131
>>1579331
Да, можешь замяться 1-2км, но совсем трусцой, не надо бежать модерейт
Аноним 18/05/20 Пнд 16:08:13 1579394132
>>1579331
Нивкоем случае, переберешь объема и вывалишся за 20 км/нед, сразу колени по пиздец.

И удачи со спринтами после 1 км разминки ))))))))0
Аноним 18/05/20 Пнд 16:34:14 1579411133
>>1579273
Странно, что не пруф табличкой экселя. Сомневаюсь, что ты хотя бы Максимовы результаты побиваешь ирл.
Аноним 18/05/20 Пнд 17:26:01 1579445134
Почему я в инстаграме у всяких бегвреденов вижу сторис, с тем как толи бегун толи турникмен убегает от ментов, вокруг турничков, с водяным знаком "Двач", а в этом треде еще не опубликовано? Вы там совсем охуели?
Аноним 18/05/20 Пнд 17:41:14 1579458135
>>1579445
>инстаграмм
>бегвреден
Пшёл вон, социоблядь.
18/05/20 Пнд 17:56:20 1579465136
>>1579247
Пикрил- велосипедист, а не бегун. Хватит примазываться- чмонька.
Аноним 18/05/20 Пнд 18:20:38 1579482137
Аноним 18/05/20 Пнд 18:29:51 1579486138
66dcc1ab-f3d8-4[...].jpg (92Кб, 640x879)
640x879
>>1579458
Иди рви свой третий ахилл.
Аноним 18/05/20 Пнд 21:19:32 1579576139
15840476414270.png (706Кб, 1000x920)
1000x920
БЕГАЧ ВСЁ!
За прошлую неделю ТОП-3 даже сотку не выдавил, наверняка у всех опять инсульт жопы отягощенный множественным стрессовым переломом бедра.

Как же граф опять гроссмейстерски переиграл букашек объемодегенеартов.
Аноним 18/05/20 Пнд 22:18:09 1579594140
>>1579576
хорошо, что я ливнул из вашей помойки
Аноним 18/05/20 Пнд 22:23:44 1579595141
15896499258841.jpg (2789Кб, 2000x2666)
2000x2666
>>1579594
Так ты вообще не бегаешь, чмоня жирная.

Кстати, кто спрашивал про тефаля, пикрилейтед.
Аноним 19/05/20 Втр 02:37:09 1579622142
>>1579576
просто власти говна в штаны залили с этим карантином и запретами бегать в половине регионов.

К примеру, в Саратовской области буквально сегодня снова ввели запрет на одиночные занятия спортом на улице.
Аноним 19/05/20 Втр 08:15:28 1579647143
15896135303672.png (381Кб, 720x720)
720x720
>>1579622
Ну Айван то точно в запое - инфа от знающего человечка.
Аноним 19/05/20 Втр 10:07:26 1579686144
Аноним 19/05/20 Втр 10:10:20 1579689145
Вид из Айвана.webm (1056Кб, 460x574, 00:00:15)
460x574
Аноним 19/05/20 Втр 10:54:05 1579711146
>>1579689
Когда перебрал эпошки.
Аноним 19/05/20 Втр 11:36:50 1579744147
wxyggbyRj3ho.jpg (215Кб, 431x600)
431x600
Вирджин-Я: заморачиваюсь с тренировочными планами, нагрузкой, пульсом, разминкой, заминкой, не шпурю, делаю офп и.т.д.
Рандомный чэд в страве: без задней мысли ебошит по половинке в неделю (готовясь к ней же, как и я), потом просто хуярит по 9-10 км каждый день, без восстановительных, без нихуя


Вот теперь я окончательно ничего не понимаю

Аноним 19/05/20 Втр 11:44:22 1579753148
Пацы, начал бегать чтобы от жира на животу и пуза избавиться, фастфудом не обжираюсь, шоколадки не ем. Но бля, имеется аддикция на всякую колу и пепси - категорически отказаться, если собираюсь от пуза избавиться?
Аноним 19/05/20 Втр 11:53:59 1579759149
>>1579753
Есть кола зеро и пепси без калорий.
Аноним 19/05/20 Втр 11:59:00 1579763150
>>1579759
Да, только имеет вкус говна
Аноним 19/05/20 Втр 12:05:45 1579772151
>>1579753
Кушай фрукты, мёд, не пей сладкую газировку и соки. Посмотри фильм "Сахар" (2014).
Страдал такой же хуйнёй, только любил пить газировку, типа Лимонада, Дюшеса (Черноголовка) и соки в пакетах. Пару недель корёжило после отказа от сладкого, потом привык, и всё стало норм. Пью чай без сахара и негазированную питьевую воду.
Аноним 19/05/20 Втр 12:11:17 1579778152
>>1579772
А мед - не сахар чтоли?
Аноним 19/05/20 Втр 12:51:33 1579806153
>>1579753
Попробуй заменять другими лимонадами.
В них тоже сахар, но меньше. Кола вообще пиздец, даже если ложками сахар есть будешь не сможешь выжрать столько сколько выпиваешь в бутылке колы.
Потом может на соки сможешь перейти.

>>1579759
*на одну порцию
Аноним 19/05/20 Втр 13:23:25 1579836154
>>1579778
Сахар, конечно, но, блэт, от ложки мёда нихуя не будет.
Если я написал, что его нужно есть, то не значит, что нужно банками наворачивать.
Завариваю с утра в стакане-термосе чай, доливаю кипяток в течение дня. Ем ложку мёда вприкуску с чаем только с утра.
Вообще, уже сладкого не хочется, если честно. Никогда особо им не увлекался.
+сладкое можно компенсировать яблоками/бананами/апельсинами.

Коллеги рядом жрут тонны конфет, печений и шоколада. У всех животы/пузяки/лишний вес, и щёки свисают.
У меня от безсахарной/безуглеводной диеты+бег+турник уже последняя дырка на ремне кончилась, скоро придётся новую проворачивать, уже штаны слетают, сука!!!
анон с gel pulse 11 из прошлого треда казанец на вахте
Аноним 19/05/20 Втр 13:27:17 1579839155
>>1579836
>безуглеводной диеты+бег
ты там в обмороки не падаешь, кето-бегун?
Аноним 19/05/20 Втр 13:34:28 1579845156
изображение.png (10Кб, 1069x120)
1069x120
lTp6mhktbuI.jpg (175Кб, 607x1080)
607x1080
Собственно интересует:

1. Бюджетный рацион бегуна
2. Рецепт бюджетного изотоника
Аноним 19/05/20 Втр 13:35:12 1579847157
нормативы сдал.jpg (25Кб, 220x300)
220x300
>>1579753
У тебя аддикция не к коле.
И жирная чмоха ты как раз потому, что не можешь терпеть дефицит калорий.
Не будешь пить колу - будешь набирать те же 500 гр углей в день медом с фруктами, как советует дегенерат выше, и так же оставаться в профиците трясти жирными сиськами.

Начинай контролировать поступление чем-нибудь типа фетсикрета и держи дифицит - ВСЁ, никакие попытки наебать систему заменив колу колокольчиком не сработают, если питаешься "по ощущениям", жироблядь свое возьмет.
Аноним 19/05/20 Втр 13:39:06 1579851158
803484082626300[...].jpg (65Кб, 1080x719)
1080x719
>>1579845
1. Бегун бегает от 100 миль в неделю и тратит по 10000 ккал в неделю на активность, какое отношение его рацион имеет к тебе, пидору жирному?
2. Регидрон
Аноним 19/05/20 Втр 13:39:57 1579852159
>>1579847
Я не жирный, я скиннифет с ногами бегуна
Аноним 19/05/20 Втр 13:58:28 1579875160
>>1579836
Пока нет. Ем кашу с утра, там углеводов хватает. В обед и на ужин тоже стараюсь кашу брать (гречку/гороховую/рис).
Аноним 19/05/20 Втр 14:01:07 1579878161
>>1579847
Дегенерат тут ты, мамкин максималист.
Если пишу, что ешь фрукты и мёд, то это не значит, что, кутакбаш, надо их килограммами заедать, хайван.
Аноним 19/05/20 Втр 14:08:57 1579887162
>>1579772
Вы кажетесь умным. Не знаете, а как отсутствие сахара в организме при такой подходе влияет на гормональный фон?
Аноним 19/05/20 Втр 14:10:11 1579891163
>>1579845
1.Упор на сложные углеводы (рис, греча, булгур, твердые сорта макарон). Белок в рамках средней суточной потребности, ты не кач, тебе профицит особо не нужен. В остальном разнообразное питание (фрукты, овощи, крупы), организм сам подскажет, когда ты вышел на объемы и жрата не хватает. Я вообще не ебу, почему люди так парятся с рационом. Ладно там, суб30мин на 10ке элита, им лишний -1кг дает результат. Но сычу с амбициями суб40 нахуй это не надо. Жри разнообразно, восполняй углеводные депо. Всё
2.Нахуй не нужен, по той же причине. Это пахатная лошадь типа Ивана на 100миль\нед может париться, что из него там минералы уйдут. Я даже на 2 часовые лонги воду не беру, какой уж там изотоник. Если прям хочется себя плацебо позаливать, посмотри акции на Озоне, там бывают скидки - бери любой изотоник для зала - они +\- все одинаковые, только всякие Мауртен любят ссать в уши, что они вау-изотоник для бегунов +10 к скорости. Хуйня это всё. При нормальном разнообразном питании ты все минералы будешь восполнять. Ссышься - покупай себе минералку высокой минералиции и выпивай по воскресеньям 1,5-2л, плюс кислоты типа апельсинов, лимонов. Всё это есть в природе, зачем порошок брать
Аноним 19/05/20 Втр 14:13:06 1579893164
>>1579847
Этот всё верно пишет. Для сгона нужен либо дефицит по дерьму (быстрые угли, насыщенные жиры), либо профицит нагрузки (добавить ежедневную круговую тренировку). Все эти пляски с бубнами, типа кетодиеты, типа сяду на дефицит 1000ккал, заменю один сахар другим - не работают, когда ебашишь - тебе надо хуярить, для этого нужно топливо. Лучшее топливо - сложные углеводы. Садишься на безуглеводку - организм шлет тебя нахуй @ делаешь тренировку в полсилы @ восстанавление говно, нагрузка говно, мышцы пожраны, стояк отсутствует
Аноним 19/05/20 Втр 14:16:28 1579897165
>>1579887
Хз, если честно. Почитай, что гугл пишет на эту тему. Думаю, что ничего плохого в ограничении потребления сахара нет. Ты всё равно какую-то часть его будешь получать из фруктов. Полностью ограничить его потребление ты не сможешь, уменьшится только количество потребляемого сахара.
Аноним 19/05/20 Втр 14:17:13 1579898166
>>1579893
Ем орехи, утром одеяло улетает...
Аноним 19/05/20 Втр 14:18:54 1579901167
>>1579897
Не, я уже давно наслышан, что отказ от сахара убер крутая тема. Просто про гормоны стало любопытно.
Аноним 19/05/20 Втр 14:25:35 1579908168
>>1579901
Скажу, что без сахара стал более концентрированным и сосредоточенным на каком-либо деле + появилось много энергии и меньше стало в сон клонить.
Но это скорее всего совокупность следующих факторов:
-отказ от сахара/хлеба/сладкого,
-турник+бег,
-курс витаминов Супрадин + Пентовит (витамин В1,В6,В12)
-сон 6-7 часов.
Аноним 19/05/20 Втр 14:38:56 1579919169
>>1579898
Хромото плз, найди жену уже себе
Аноним 19/05/20 Втр 14:44:13 1579922170
>>1579919
от пердежа же! Сдувает одеяло ветрами!
Аноним 19/05/20 Втр 14:47:31 1579925171
>>1579919
Зачем нужна жена, когда есть няшные пожарники!
Аноним 19/05/20 Втр 14:51:19 1579929172
>>1579922
В общем так, берёшь микс ореховый (фундук, миндаль, кешью, грецкий, бразильский орех), кушоешь, на следующий день утром охуеваешь, днём охуеваешь, вечером охуеваешь, ночью охуеваешь от эффегда.
Аноним 19/05/20 Втр 15:06:03 1579938173
Какие свойства вообще имеют бег по ступенькам вверх или это не особо относится к беготреду?
Аноним 19/05/20 Втр 15:48:09 1579961174
Теперь это жиротред, да?
Какие же бегуны чмошники, пиздец просто.
Аноним 19/05/20 Втр 15:57:22 1579966175
Аноним 19/05/20 Втр 16:01:27 1579967176
Ребята, если вам сложно бегать займитесь спортивной ходьбой - отличная подготовка организма к бегу. Когда вы сможете без особых усилий ходить темпом 6 минут на км, то бег для вас будет как отдых.
Аноним 19/05/20 Втр 16:10:03 1579968177
>>1579967
но я бегаю с темпом 6 мин/км
Аноним 19/05/20 Втр 16:12:54 1579969178
anon-8-?????-37[...].jpeg (47Кб, 390x470)
390x470
>>1579968
>>но я бегаю с темпом 6 мин/км
>Бег
>6мин/км
Аноним 19/05/20 Втр 16:21:44 1579972179
>>1579969
Я другой анон а че смеешься? Я может еще медленнее бегу, посоветовали бежать медленно как новичку!!! Я вроде круг стадиона школьного пробегаю за 3 минуты.
Аноним 19/05/20 Втр 16:24:33 1579973180
>>1579929
беру... там изюма дохрена, сладкий он и, имхо, вес от него растёт не по дням, а по часам. Наверное, лучше отдельно грецких орехов купить и миндаля. Кешью, арахис, фундук и бразильский - нафиг! - не нравятся и стоят вдвое дороже. Сколько не ем орехов, всё равно на булочки тянет: то ли просто жрать хочется, то ли углей не хватает..
Аноним 19/05/20 Втр 16:25:13 1579974181
>>1579972
Все что ниже 15км/ч - не бег, а трусца.
Аноним 19/05/20 Втр 16:29:34 1579976182
>>1579974
Наконец-то толстота
Аноним 19/05/20 Втр 16:29:42 1579977183
>>1579974
И что, совсем бесполезна?
Аноним 19/05/20 Втр 16:30:22 1579978184
Какая тренировка тяжелее 20 х 400 или 8 х 1000, если бежать их в одном темпе, например МПК, а интервал отдыха сделать равным времени отрезка?
Аноним 19/05/20 Втр 16:31:24 1579979185
>>1579973
Бери так, у меня в миксе на базарчике только орехи без изюма.
Аноним 19/05/20 Втр 16:44:11 1579982186
run.jpg (51Кб, 623x427)
623x427
Когда бегу вечером в легких сумерках кажется, что я просто разрезаю пространство как ракета, картинка по сторонам мелькает как на скоростном поезде.
На том же темпе утром кажется, что ползешь как черепаха, вокруг какое-то слоумо, пространство тянется словно кисель.

У кого-то есть подобная хуйня?
От чего это?
Аноним 19/05/20 Втр 16:45:06 1579983187
>>1579982
Да просто эпошку бахнул вечером да и забыл

Аноним 19/05/20 Втр 16:49:09 1579984188
>>1579974
Ньюфаг не знает, что в беге указывают скорость а не темп
Аноним 19/05/20 Втр 16:51:33 1579985189
>>1579978
>Какая тренировка тяжелее 20 х 400 или 8 х 1000, если бежать их в одном темпе

А нахуя тебе 20х400 в том же темпе что и 8х1000? Это работа на разные системы. Конечно 20х400.
Аноним 19/05/20 Втр 16:53:31 1579987190
>>1579985
Конечно 8 х 1000 в том же темпе тяжелее, ебать ты эксперт.
Аноним 19/05/20 Втр 17:05:07 1579994191
>>1579982
потому что глаза не успевают. У меня так же бывает.
Или второй вариант, когда бежишь спринт по прямой в городе, среди неподвижных предметов.
Аноним 19/05/20 Втр 17:08:22 1579997192
>>1579974
12 км/ч для новичка с нормальным весом должно быть нормально.
Аноним 19/05/20 Втр 17:09:43 1580000193
>>1579753
кола это 42 ккалории в 100 граммах
то есть ты выпиваешь 2литра колы это 840 калорий - половина! дневного рациона. (то есть тупо, если выпил, должен не завтракать и не ужинать)
Жидкие калории самые худшие. Ты хочешь пить и можешь в себя залить бесконечное количество калорий, особенно летом.
Аноним 19/05/20 Втр 17:10:03 1580001194
cola.jpg (152Кб, 738x445)
738x445
help.jpg (198Кб, 1054x1066)
1054x1066
Аноним 19/05/20 Втр 17:11:49 1580005195
>>1579891
Насчет воды поддвачну, но с поправкой на погоду - если жарища пиздец и потеешь в три ручья, то и пить, и соли восполнять надо.
Аноним 19/05/20 Втр 17:13:35 1580008196
>>1579997
Да откуда вы такие кукаретики берётесь
Аноним 19/05/20 Втр 17:22:20 1580015197
>>1580008
А че не так? Как можно бегать медленее?
Аноним 19/05/20 Втр 17:24:21 1580020198
>>1580000
Четвертипл хуйни не скажет! Прислушайся к его совету, анон! Сам его Величество Случай намекает тебе об этом!
Аноним 19/05/20 Втр 17:25:17 1580021199
Аноним 19/05/20 Втр 17:29:02 1580029200
Аноним 19/05/20 Втр 17:30:25 1580032201
>>1579576
У тебя какой-то альтернативный бегач? У меня
Dmitrii Aleksandrov 112.3 km
Ivan Zimnukhov 101.6 km
Аноним 19/05/20 Втр 17:36:15 1580039202
Аноним 19/05/20 Втр 17:55:51 1580077203
image.png (617Кб, 722x450)
722x450
Выдвинет ли бегач на московский марафон группу хотя бы из 4 атлетов в костюмах пикрил и картонным гробом на плечах (обмазываться гуталином наверно будет лишним)?
Аноним 19/05/20 Втр 17:57:23 1580079204
Аноним 19/05/20 Втр 18:04:46 1580088205
>>1579978
Скорее всего, будет зависеть от преобладающих мышечных волокон - для быстрых будет легче первая работа, для медленных - вторая. По себе могу сказать, что поскольку вкатывался в бег из футбола (не Влад Хохол), то мне гораздо легче даются коротыши. Я могу после травмы разбежаться 1-2 недели изи-ранами и начинать долбить 20х200м, 15х300м в темпе на 1500-3000м. При этом на длинные интервалы в формате хотя бы 6х1000м\4мин выйду дай боже месяца через 2, чтобы вывозить их в темпе 5к без западания
Аноним 19/05/20 Втр 18:07:04 1580090206
>>1580000
>840 калорий - половина! дневного рациона
Ты весь день лежишь что ли? Тебе 1,7к хватает на день? Да у меня бег + круговая + до работы\с работы почти столько забирают. Прибавить к этому базовый минимум и умственную загрузку на работе, минимум 3к надо работающему бегуну в день изи-рана
Аноним 19/05/20 Втр 18:25:16 1580102207
Как же рыночек порешал пиздец просто

Некоторый функционал Strava теперь будет платным, среди них функции, которые являются комплексными и дорогими в обслуживании. Например, турнирные таблицы участков, станут доступны только по подписке.

Команда Strava планирует инвестировать заработанные средства в разработку более крутого функционала приложения. Ориентируясь на отзывы пользователей, Strava только за 2020 год опубликовала 51 улучшение: от синхронизации с Apple Watch до новых карт и изменений функциональности маршрутов.

Не волнуйтесь! Разработчики не закроют доступ для тех, у кого не будет подписки, и обещают высокое качество и пользу бесплатной версии приложения.

Функции по подписке, которые раньше были бесплатными:

– общие таблицы участков (Toп-10 все еще бесплатно);
– сравнение, сортировка и анализ результатов на участках;
– планирование маршрутов в Strava, улучшенные карты и поддержка на участках;
– совпадающие забеги: анализ показателей на идентичных забегах во времени;
– тренировочный журнал на Android и Strava;
– тенденции и сравнения тренировок по месяцам.
Аноним 19/05/20 Втр 18:34:10 1580112208
>>1580102
Похуй, 4000 в год не деньги
Аноним 19/05/20 Втр 18:59:11 1580132209
>>1580088
Влад Хохол не палится.
Аноним 19/05/20 Втр 19:00:28 1580133210
>>1580102
Поебать, никакой полезной аналитики в их премиум подписке не было и нет.
Аноним 19/05/20 Втр 19:06:24 1580137211
>>1580102
Я правильно понимаю, что все КОМодрочеры соснули капиталистического хуйца?
Аноним 19/05/20 Втр 19:36:40 1580169212
>>1580102
Polar решает, Strava сосёт
Аноним 19/05/20 Втр 20:16:37 1580204213
Без названия.png (34Кб, 539x495)
539x495
>>1580169
Хуевое сравнение.
Страва - это СОЦИАЛЬНАЯ СЕТЬ, а не аналитика, если хочешь пердолиться в цифры, то страва всегда сосала и будет сосать у красноглазых trainingpeaks/finalsurge/runalyze только в них не покудосишь, не початишься и не посмотришь с какой писечкой ты сегодня бегал рядом.
Аноним 19/05/20 Втр 20:22:47 1580208214
fjallravenvarda[...].jpg (72Кб, 1024x1024)
1024x1024
Есть ли беговые рюкзаки в которых можно комфортно переносить 5-6 кг?
Не в том смысле, чтобы колени по пизде не пошли, а чтобы он не раскачивался?
Я так понимаю трейловые рюкзаки расчитаны на 0.5-1 кг, ультралегкость хуё-мое, ультратонкая ткань.

Я вот просто думаю стоит ли менять свой Vardag Totepack на беговой рюкзак? Пустой или с малым весом он у меня не качается и полностью устраивает, но стоит положить туда 2 х 2литра изотоника и его пиздец раскачивает.
Получу ли я устранение раскачки в каком-нибудь ультраёба саломоне?

Аноним 19/05/20 Втр 20:26:16 1580209215
marafon-v-sahar[...].jpg (37Кб, 720x449)
720x449
>>1580208
Посмотри с чем бегают марафоны навроде де саблес и прочие мазоледрочево.
Аноним 19/05/20 Втр 20:28:33 1580211216
>>1580208
Ты ебобо с 4л изотоника бегать? Если тебе комьют-беговой побольше нужен, посмотри Ultimate Direction Fastpack, если хуйня с бладдером - Nathan/Ud нужного литража.
Аноним 19/05/20 Втр 20:28:42 1580212217
>>1580204
Двачую адекватно, как-то трахнул одну такую писечку, познакомившись через страву. Правда я как-то лет 10 назад и через ластфм знакомился, но это уже совсем другая история.
Аноним 19/05/20 Втр 20:30:08 1580213218
>>1580209
>де саблес
>Каждый марафонец несет с собой оговоренную правилами экипировку – рюкзак, спальник, еду, компас, свисток, ракетницы. Вес рюкзака — минимум 6 кг, максимум – 12.

Хуясе, правда чтоли? Я думал они как трейлобляди - в рюкзаке только куртка, спасодеяло и фонарик, а все остальное на пунктах питания.
Аноним 19/05/20 Втр 20:34:24 1580216219
ultimate-direct[...].jpg (64Кб, 681x681)
681x681
>>1580211
>Ты ебобо с 4л изотоника бегать?

Естественно имеются ввиду забеги в магазин за ЛУЧШИМ ИЗОТОНИКОМ.

Спасибо за названия.

Но вот смотрю я на пикрилейтед и не верю, что его не будет коноебить так же как и мой рюкзак.
Грудная стяжка не спасет как ее не затягивай.
Аноним 19/05/20 Втр 20:38:06 1580219220
>>1579987
>Конечно 8 х 1000 в том же темпе тяжелее, ебать ты эксперт.
А, ебать, я подумол про нормальные 20х400, а не про хуйню выше.
Аноним 19/05/20 Втр 20:41:03 1580221221
>>1580216
С лаптопом и сменной одеждой вроде ок у меня, но если загрузить туда пиваса под завязку, то возможно будут проблемы, нужно это внутри как-то фиксировать. Могу порекомендовать еще Naked беговой пояс, туда хорошо помещается 0.5-1л крафтового изотоника, а брать можно на повседневные мусорные километры.
Аноним 19/05/20 Втр 20:49:38 1580228222
Аноним 19/05/20 Втр 20:52:55 1580230223
>>1580221
>порекомендовать еще Naked беговой пояс

Есть пояс от сосаломона, так долбит по пояснице даже с 250 граммовой пачкой творога пиздец просто, когда бегу в магазин уже чувствую упадок сил от одной мысли о дороге домой.
Аноним 19/05/20 Втр 20:53:55 1580233224
Прибежал, принял душ, лежу на койке, ноги гудят. Это одно из самых лучших ощущений в жизни!!!

Почему может появиться зависимость?

Тут нужно немного скучной физиологии. Физические нагрузки, особенно длительные, особенно длительный бег — заметный стресс для организма. При котором выделяются все связанные со стрессом гормоны. Но это осознаваемый, контролируемый, умеренный и ограниченный во времени стресс.

В таких условиях в ответ на стрессовые гормоны в нейронных путях, отвечающих за удовольствие, выделяется дофамин — вещество, активизирующее эти пути, вызывая чувство радости и удовольствия.

Добавьте сюда сопутствующее нагрузкам повышение давления и усиление кровообращения, что помогает доставить больше глюкозы и кислорода в мозг, придавая нам чувство бодрости, сконцентрированности, энергичности.

Одновременно вследствие работы мышц выделяются эндорфины и серотонин (тот самый, который в шоколадке), ещё усиливая чувства радости, удовольствия, энергичности.

Где-то в этот момент и начинается «эйфория бегуна». Это не совсем дословный перевод английского «runner’s high», которое по смыслу ближе к «приход бегуна». Когда вам в мозг выливают литр химикатов, отвечающих за чувство счастья и удовольствия — никуда вы не денетесь, почувствуете и радость, и эйфорию, и всё остальное.

Дальше ещё интереснее. Эндорфины — один из типов эндогенных опиоидов. Которые при регулярном потреблении, как и синтетические опиаты, вызывают привыкание, а при отказе от них — синдром отмены. Конечно, это не героин и последствия употребления и отказа не так страшны, но они ощутимы.

Даже без вовлечения эндорфиново-опиодиной системы регулярные подъёмы уровня дофамина и сопутствующее чувство эйфории с последующим откатом к обычному или чуть ниже уровню веществ, отвечающих за удовольствие — прямая дорога к зависимости.

Ещё одна выглядящая достоверной гипотеза возникновения зависимости от упражнений — у людей, которые активно занимались спортом на выносливость. При возникновении сильной стрессовой ситуации такие люди могут убегать в спорт в поисках утешения и улучшения психологического самочувствия, не замечая границы, за которой спорт начинает вредить их здоровью. Эта гипотеза хорошо объясняет внезапно возникшие случаи зависимости от нагрузок.

В целом, чем больше психологических выгод человек получал от нагрузок, тем вероятнее, что он станет использовать их как способ справиться с неприятными жизненными ситуациями.

https://nogibogi.com/zavisimost-ot-bega/amp/
Аноним 19/05/20 Втр 20:58:36 1580237225
>>1580230
Так то сосаломон, у них кроме модульного пояса от s lab всё говно ебаное. Суть в том, что должно прижимать реально плотно к телу.
Аноним 19/05/20 Втр 21:27:41 1580252226
518080858147513[...].jpg (235Кб, 960x960)
960x960
-1048765233-162[...].jpg (284Кб, 800x800)
800x800
У меня такой пояс/сумка с Алика. 200р.
Аноним 19/05/20 Втр 22:21:13 1580268227
image.png (1342Кб, 750x959)
750x959
Аноним 19/05/20 Втр 22:27:10 1580271228
>>1580268
От россгвардии лучше не бегать.
Аноним 19/05/20 Втр 22:38:33 1580275229
рулетик.png (232Кб, 480x480)
480x480
Чет - 6-8 х 1000
Нечет - 8-10 х 800 + 2-4 х 400
Дабл - 20 х 400 + 10 х 200
Трипл - 100 х 100
Аноним 19/05/20 Втр 22:44:45 1580278230
video2020-05-18[...].mp4 (6361Кб, 430x640, 00:00:59)
430x640
Аноним 19/05/20 Втр 22:45:08 1580279231
video2020-05-18[...].mp4 (6361Кб, 430x640, 00:00:59)
430x640
Аноним 19/05/20 Втр 22:52:36 1580282232
пес.mp4 (277Кб, 320x180, 00:00:05)
320x180
>>1580278
По третьей дорожке ушел от мусора на первой, при этом затратив время на разворот и привез ему автобус, к концу круга мусор уже закислился. Я вам говорил от них любая чмоха убежит.
А "поймали" его, потому что этот даун сам забежал обратно, на открытом пространстве еще через 100 метров дубинконос упал бы как олимпиец на финише 800 и глотал ртом воздух прося о пощаде.
Аноним 19/05/20 Втр 22:59:38 1580283233
>>1580102
Для меня нихуя не изменится в общем. Продолжаем бегать
Аноним 19/05/20 Втр 23:42:56 1580303234
>>1580102
бля ненавижу такую крохоборскую хуйню
если мне что не понравится укачусь обратно на ранкипер, хоть и придется бегачом пожертвовать
Аноним 20/05/20 Срд 01:52:48 1580321235
>>1579878
Да это сраный ебучий выблядок скунс, ему бы только говна набросить на вентилятор, обосрать и зачморить всех.
Аноним 20/05/20 Срд 03:22:51 1580328236
>>1580275
Пизда тебе, шерстяной)
Аноним 20/05/20 Срд 03:25:23 1580329237
>>1580321
Я и забыл о его существовании
Аноним 20/05/20 Срд 06:12:27 1580337238
>>1579836
>сладкое можно компенсировать яблоками/бананами/апельсинами.
>Мед
>У меня от безсахарной/безуглеводной диеты
Пиздец у тебя каша в голове.
>Коллеги рядом жрут тонны конфет, печений и шоколада.
Зачастую в сладостях, жира больше по калориям, чем углей. Это для справки. Но все же тут важен баланс калорий, хотя это яростно отрицается в этом твоем фильме "Сахар" (2014). И гг там набирает вес при одинаковой калорийности.
Когда же сторонники низкоуглеводок пытались доказать научно эту хуйню, у них не получилось:
https://www.wired.com/story/how-a-dollar40-million-nutrition-science-crusade-fell-apart/
http://carbsanity.blogspot.com/2016/05/nusi-study-debunks-taubes.html
Ну и само исследование:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27385608/
Аноним 20/05/20 Срд 06:35:47 1580338239
>>1580337
Ложка мёда в день - это 2 ложки сахара.
Аноним 20/05/20 Срд 07:01:11 1580340240
>>1580337
>Когда же сторонники низкоуглеводок пытались доказать научно эту хуйню, у них не получилось
>исследование на 17 мужчин
>вообще ни разу не про сахар
>НИДОКАЗАЛИ, САХАР НЕ ВРЕДЕН, СЛЫШИШЬ

Это троллинг тупостью?

Сахар сам по себе очень вреден, в том же фильме "сахар" при той же калорийности сахарная диета пустила по пизде анализы, печень вообще как говно стала. Ау, биохакиры, о чем тут спорить?
И психика от сахара страдает нихуёво.

Любой бегун-профик твердо усвоил: хочешь есть углеводы ешь макароны и фрукты, сахар только во время забега. Для восстановления сахар не подходит, он говно без задач.
Аноним 20/05/20 Срд 07:02:33 1580341241
>>1580337
>Зачастую в сладостях, жира больше по калориям, чем углей.

Перевод стрелок на жиры это прям классика сахарной пропаганды
Аноним 20/05/20 Срд 07:36:59 1580342242
>>1580340
>в том же фильме "сахар" при той же калорийности сахарная диета
Чем докажешь, что калорийность + активность была та же? Выше привел ссылку на "Metabolic Ward" исследование, где ученные четко контролируют потребление калорий, а не так что какой-то ведущий или блохер так сказал и все должны ему верить на слово. Условная жирная тетя Клава, тоже будет утверждать что она ест очень мало калорий, но по факту это не так.
>диета пустила по пизде анализы, печень вообще как говно стала.
Лишний вес сам по себе, не здоровая хуйня и сильно ухудшит анализы, даже если бы он их набрал на кето, анализы бы ухудшились.
>Сахар сам по себе очень вреден
Я не говорю что он полезен, пустые калории уровня рафинированного масла. Но это не отменяет Calorie In / Calorie Out.
>Перевод стрелок на жиры это прям классика сахарной пропаганды
Внезапно что насыщенные жиры не полезны, что сахар. Можешь например сходить на сайт Воз и ознакомиться с их мнением:
https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
Аноним 20/05/20 Срд 07:54:12 1580343243
>>1580342
>сходить на сайт Воз и ознакомиться

У них и коронавирус существует и земля круглая, смысл верить этим промыткам?
Аноним 20/05/20 Срд 08:08:35 1580348244
>>1580342
Блэт, иди в пень со своим сахаром.
Понятно уже, что это говно без задач, как и сигареты.
Аноним 20/05/20 Срд 09:14:07 1580357245
У сахара маловат ГИ, много сахарозы, которая в мышцы не идёт, для длительных мешаю мальтодекстрин с апельсиновым соком и мелкоколотым льдом, каеф.

мимозасахареный
Аноним 20/05/20 Срд 10:17:46 1580366246
>>1580343
То есть не промытка это ты такой весь гениальный на своем диване вычисливший, что коронавируса нет? Ок. Ну зато наверное рептилоиды и нибиру есть
Аноним 20/05/20 Срд 10:34:57 1580372247
>>1580366
У меня есть такой знакомый. Вегетарианец, любитель веществ, любитель "саморазвития"+йоги+медитации+духовного роста, неработающий 30летний разьебай с отсутствием критического мышления. Постоянно кидает видео про рептилоидов, мировые заговоры, квантовый скачок и прочую поеботу. Он сидит дома уже года 4 без работы, перебиваясь какими-то халтурками, и постоянно шлифует свои мозги этой хуитой. Дома висит турник, один хуй не занимается. Кроче, долбоёб диванный медитирующий с хлебушком вместо мозгов.
Аноним 20/05/20 Срд 10:38:34 1580373248
>>1580372
Вы описали следующую стадию развития шизика с пультом
Аноним 20/05/20 Срд 12:19:44 1580391249
>>1580357
>сахарозы, которая в мышцы не идёт
Ты с фруктозой попутал, дебич.
Аноним 20/05/20 Срд 12:28:54 1580397250
изображение.png (91Кб, 275x183)
275x183
>>1580342
>чем докажешь

Тем что ты уебак.
Аноним 20/05/20 Срд 12:35:16 1580404251
Аноним 20/05/20 Срд 12:37:21 1580405252
>>1580391
Но сахароза и состоит из фруктозы и глюкозы, так что на забеге жрать сахар - деньги на ветер.

мимоменеджер по продажам витарго
Аноним 20/05/20 Срд 12:40:38 1580406253
Всегда считал ультрабусты оверпрайсед говном для тупого быдла, но тут увидел по скидке за 60 евро и подумал не изменить ли мне кабанчиком свое мнение?

Как вам эти пынеходы для наматывания бесполезных объемов?
Аноним 20/05/20 Срд 12:42:19 1580408254
Как же восьмилетки давят чмох Бегача, даже не скинешь на опыт и базу, да ещё и ножки коротенькие и мышцы слабенькие. Как сосется, немощи?
https://www.youtube.com/watch?v=rD-dLHvgkUQ
Аноним 20/05/20 Срд 12:45:58 1580410255
>>1580342
>пустые калории уровня рафинированного масла
>что насыщенные жиры не полезны, что сахар

Опять перевод стрелок на жиры. Классика.
Аноним 20/05/20 Срд 12:54:51 1580414256
Аноним 20/05/20 Срд 12:55:56 1580415257
>>1580408
Пухляш 2308 порадовал, жаль что закислился на половине как хромото
Аноним 20/05/20 Срд 13:35:33 1580428258
>>1580133
>>1580283
Сначала они пришли за Bluetooth датчиками.
Мне всё-равно, ведь я не пользовался Bluetooth датчиками
Потом они пришли за рекордами.
Мне всё-равно, ведь я следил за рекордами.
Аноним 20/05/20 Срд 13:42:11 1580434259
>>1580428
Люди найдут, где дрочить друг-другу вприсядку, не вижу релевантности этой писанины.
Аноним 20/05/20 Срд 13:46:17 1580438260
>>1580406
Говорят подметка у них быстро слетает, быстрее чем в адизеровских адиосах и бостонах. Но за 60 подпивасно джогать сойдет, хотя сейчас вторые беконы по 75-80 отдают.
Аноним 20/05/20 Срд 13:51:42 1580445261
>>1580102
Дропнул страву когда она перестала пульс с датчиков сохранять.
А потом еще фаранто выдавил меня из клуба, вообще поебать стало.
Аноним 20/05/20 Срд 13:57:06 1580450262
>>1580445
>А потом еще фаранто выдавил меня из клуба, вообще поебать стало.
Аноньчикь, нужно эту суку выдавить.
Аноним 20/05/20 Срд 14:02:33 1580453263
539061-380191-p[...].jpg (25Кб, 362x436)
362x436
Аноним 20/05/20 Срд 14:23:11 1580458264
>>1580438
>Говорят подметка у них быстро слетает
По акции не так давно обмазался, 300 км набегал, подметка не особо потерлась, она там достаточно толстая, хрен сотрешь. Так что для наматывания объемов нормальные тапки, только тяжеловатые.
Аноним 20/05/20 Срд 14:32:52 1580461265
Аноним 20/05/20 Срд 14:33:25 1580462266
>>1580438
У беконов вообще подмётки нет
Аноним 20/05/20 Срд 14:38:13 1580463267
А здесь есть скороходы? Я не нашел на дваче ни одного треда, хотя бы отдаленно относящегося к спортивной ходьбе. Это странно, ходьбой занимаются сотни девушек и парней. Этот спорт имеет свои преимущества - здесь нет спортсменов с Кении и других Танзаний, которые побеждают на всех стартах. Здесь вообще нету негров в топ 100. Ребята, спортивная ходьба это наш, славянский спорт. Бросайте свой бег инфарктный, делайте перекат - с пяточки на носок, двигайте тазом, рычите!
Аноним 20/05/20 Срд 14:38:51 1580466268
>>1580461
Полностью анонимный сайт на вордпрессе.
Аноним 20/05/20 Срд 14:43:36 1580468269
IMG202005201741[...].jpg (273Кб, 988x1696)
988x1696
>>1580463
Ходачую, но и тут ЗОГ к сожалению серет в штаны спортивной сверхдержаве. Не поддавайтесь на провокации!

мимоЧёгинвнакладныхусах
Аноним 20/05/20 Срд 14:52:18 1580478270
>>1580468
Обидно (
Недавно смотрел видосик предложенный ютубом о ЦОПе Чёгина, так лампово всё было. https://www.youtube.com/watch?v=zIu84NA-Ys0 Не верю что эти ребята жрали допинг ложками!
Аноним 20/05/20 Срд 14:55:27 1580482271
195339302AFPFIL[...].jpg (27Кб, 480x300)
480x300
>>1580478
>Не верю что эти ребята жрали допинг ложками
>Профспортсмены
>Не на допинге
Аноним 20/05/20 Срд 14:56:52 1580483272
https://edition.cnn.com/2020/05/20/sport/christian-varley-19-marathons-isle-of-man-coronavirus-spt-intl/index.html

Бегачер пробежал 19 марафонов за 19 дней чтобы собрать денег на поддержку пострадавшим от фейковируса.

Кристиан Фаранто финишировал свой последний марафон за 4 часа и 39 минут, это был его последний, 19-ый марафон за 19 дней. В течении этих трех недель накручивания бесполезных миль он собрал $102,000 долларов.
Аноним 20/05/20 Срд 15:00:07 1580489273
1fbN8mIfkQg.jpg (68Кб, 884x1080)
884x1080
Сильно ли важны эти ваши программы тренирвок? Или они обязательны если я хочу добиться спортивных результатов?
Бегаю в основном по 10км за ~50 минут, на >15 км начинают болеть колени. Рекорд по расстоянию - 27км.
Аноним 20/05/20 Срд 15:15:07 1580495274
Аноним 20/05/20 Срд 15:30:17 1580501275
>>1580495
Неа. 64/181.
Бегал до этого чисто для удовольствия, а не на результат.
Аноним 20/05/20 Срд 15:36:08 1580507276
пикрилейтед.png (61Кб, 1202x460)
1202x460
>>1578222
>нельзя задать "рейс пейс" по пейсу

Сделай пикрилейтед.
Аноним 20/05/20 Срд 15:43:25 1580510277
911965295898518[...].jpg (268Кб, 1080x1350)
1080x1350
>>1580489
>Сильно ли важны эти ваши программы тренирвок? Или они обязательны если я хочу добиться спортивных результатов?


В течение первых 5-6 лет деятельности все бегачеры увеличивают объем км, достигая очень высокого уровня (за исключением специалистов 800 м, выходящих из спринта). После этого периода их «аэробный дом» закончен, и они могут улучшать качество тренировок, немного уменьшая объем.
Например Айван, еженедельный средний (в зимний период) объем составил 140 в 2001 году, 170 в 2002 году, 200 в 2003 году, 180 в 2004 году, 150 в 2005 году, 140 в этом году. В какой-то момент его лонгран поднялся с 15K в темпе 3:15 в 2001 году до текущего 25K в темпе 3:10 (один раз в неделю), с одной сессией раз в 4 недели 37-39km так же быстро. В прошлом году, через неделю после установления рекорда бегача, он побежал 37 км за 2:02. А этой зимой он пробежал 39 км за 2:07
Аноним 20/05/20 Срд 16:20:43 1580535278
>>1580466
и чо? - тов. майору сложно взять владельца за жопу, чтобы набутылить за "фейки" о короновирусе? Там же ссылки на каждый постулат. К ним имеются опровержения? (гугля хорошо переводит целую страницу)
Аноним 20/05/20 Срд 18:03:43 1580553279
1582328332030.jpg (424Кб, 3456x2304)
3456x2304
>>1578721
Ты очень туповатый бот. Олень просто.
Аноним 20/05/20 Срд 21:11:43 1580630280
Salazar-has-bee[...].jpg (147Кб, 1924x1443)
1924x1443
ГРУСТИТЬ И ЖДАТЬ СНЯТИЯ САМОИЗОЛЯЦИИ, ЧТОБЫ СТАРТАНУТЬ В ЗАБЕГЕ? А МОЖЕТ БЫТЬ ПЕРВЫЙ В ИСТОРИИ БЕГАЧА ЗАЩИЩЕННЫЙ ОТ НАКРУТОК ФАГ-ОПРОС НА ЛУЧШЕГО ГЕНЕТИЧЕСКОГО МУТАНТА ИН ЗИС ФАКИНГ ТРЕАДХ?

https://www.strawpoll.me/20112992
https://www.strawpoll.me/20112992
https://www.strawpoll.me/20112992
https://www.strawpoll.me/20112992
https://www.strawpoll.me/20112992
Аноним 20/05/20 Срд 21:46:51 1580657281
Очкарики, как бегаете?
В обычных очках пиздец неудобно.
Попробовал сегодня впервые до стадиона без очков дойти – чуть нахуй не сбили на перекрёстке.
Линзы на недоизоляции не ношу потому что дома они нахуй не нужны.
Аноним 20/05/20 Срд 21:59:59 1580661282
>>1580657
Какое у тебя зрение в диоптриях? У меня где-то от минус 8 до минус 10. Я раньше снимал очки и даже на соревнованиях шел без очков. Но в очках конечно же удобнее, чувствую себя увереннее. Возможно дело в оправе, смени оправу и будет удобнее.
Аноним 20/05/20 Срд 22:20:52 1580666283
68875.product.1[...].jpg (98Кб, 418x690)
418x690
>>1580657
>Линзы на недоизоляции не ношу потому что дома они нахуй не нужны

Немного не понял в чем тут связь с изоляцией и домом.
Очевидный ответ - линзы.
у меня -3.5 без них бы из дома не вышел вообще, тем более бегать.
Аноним 20/05/20 Срд 22:25:19 1580670284
эталонная давка.png (54Кб, 1252x764)
1252x764
>>1580630
ЭТАЛОННАЯ ДАВКА ЖОПОНЮХА!
Аноним 20/05/20 Срд 23:06:08 1580683285
>>1580661
Порядка -3, ещё астигматизм на одном.
На стадионе держаться на дорожке нормально пока очередной пиздюк не вылезет на неё на электросамокате, но в городе хуёво.
>>1580666
Очки удобнее и дешевле.
Если сычуешь дома вообще никакого смысла линзы одевать.
Ладно в рабочие дни я их одевал утром и весь день в них. Но щас меня даже жаба давит распаковывать пару чтобы носить их час в день.
Аноним 20/05/20 Срд 23:06:29 1580684286
>>1580450
Ты что, нельзя. Этот хирург всему бегачу дешевые импланты ставит.
Аноним 20/05/20 Срд 23:10:28 1580687287
>>1580670
Ну ты конечно подобрал ивану компашку, лол.
Аноним 20/05/20 Срд 23:12:53 1580689288
Стирка кроссово[...].jpg (510Кб, 1536x2048)
1536x2048
Стирка кроссово[...].jpg (283Кб, 1536x2048)
1536x2048
Стирка кроссово[...].jpg (228Кб, 1536x2048)
1536x2048
japan
100 йен моющее средство
200 йен стирка
200 йен сушка.

Итого: 330рублей
Аноним 20/05/20 Срд 23:14:03 1580690289
>>1580670
Так то все верно, ивану явно не повезло с генетикой
Аноним 20/05/20 Срд 23:18:06 1580691290
>>1580689
Когда не можешь позволить себе стиральную машину.
Аноним 20/05/20 Срд 23:21:05 1580693291
>>1580689
Стираю в барабане, я нормален? Стругаю хозмыло, потому что порошки это заговор производителей не тролль, порошки реально говно
Аноним 20/05/20 Срд 23:24:43 1580694292
>>1580408
Кусок говна и выблядок уже забыл, что вбрасывал это видео с этим же текстом, каков долбоеб. Деменция уже, хуесос рваный?
Аноним 20/05/20 Срд 23:27:17 1580695293
>>1580683
Купи самые дешёвые гидрогелевые месячной замены и носи их три месяца выйдет 300-400р в месяц
Аноним 20/05/20 Срд 23:36:14 1580697294
>>1580683
Я после 13 лет непрерывного ношения линз впервые попробовал очки и АХУЕЛ какое же это говно - расстояние и размер предметов искажается, поле зрения мизерное, стекла пачкаются, а протереть их старыми труханами нельзя там нанопокрытие за тонны денег.
Короче проебал кучу денег на ебаные очки. Единственное где они удобны, когда надо МГНОВЕННО подорваться, например утром и куда-то посмотреть.

И теперь это официально офтальмологический тред.
Аноним 20/05/20 Срд 23:43:14 1580698295
983065701161173[...].jpg (31Кб, 536x515)
536x515
Аноним 20/05/20 Срд 23:44:20 1580699296
>>1580695
Не, мне такие один раз подложили пробником. Adria Go вроде.
Дно из дна, к концу дня выцарапать хотелось из глаз. Больше одной пары и не надевал.
Мне и самые пиздатые Oasys то компромис по комфорту. Ношу где-то 50/50 с очками.
>>1580697
Ну ты если и говно 13 лет жрать будешь, потом не сможешь нормальной пищей питаться. Сила привычки, хули.
Очки очкам тоже рознь. С ними ничего не чешется и не плавает в глазах, они не кончаются у тебя внезапно а всегда дома ждут тебя где-то. Всегда можно что скинуть их что надеть моментально.

>И теперь это официально офтальмологический тред.
Давно пора. Что в /me/ что в /fa/ очкотреды не живут.
Аноним 20/05/20 Срд 23:53:51 1580700297
Видел сегодня Мазурёнок, какая же топ писечка.
Аноним 20/05/20 Срд 23:59:04 1580702298
>>1580700
Твои вкусы специфичны.
Аноним 21/05/20 Чтв 00:20:52 1580704299
mJGfv.jpg (53Кб, 352x473)
352x473
>>1580694
>говна
>выблядок
>долбоеб
>хуесос
Аноним 21/05/20 Чтв 00:22:00 1580705300
7.jpg (188Кб, 720x576)
720x576
>>1580702
Дрочу на пикрил. Я марафонец?
Аноним 21/05/20 Чтв 00:26:34 1580706301
>>1580699
>Adria Go

Я сказал гидрогелевые. У адрии гидрогелевые только о2о2 - топ за свои деньги.
Аноним 21/05/20 Чтв 00:32:25 1580707302
>>1580705
Хули ты за меня отвечаешь?
хотя тян на пике вполне может быть ничего
Аноним 21/05/20 Чтв 00:40:05 1580710303
>>1580630
Че за нонеймы,где Фаранто?
Аноним 21/05/20 Чтв 00:40:55 1580712304
>>1580657
Очкарик репортин ин,одеваю линзы для бега ,потом снимаю.
Аноним 21/05/20 Чтв 00:44:34 1580713305
>>1580710
>где Фаранто?
Выдавлен из опросника. Хоть здесь пидорнули
Аноним 21/05/20 Чтв 01:35:59 1580718306
Почему у топов так слабо отличается темп на разных дистанциях?
Ингебригтстен рекорд Норвегии на 5к поставил по 2:44, кипчога марафон бежит по 2:50. Как так происходит нихуя не понимаю?
Аноним 21/05/20 Чтв 02:02:51 1580726307
>>1580718
Предел возможностей кожаных мешков.
Аноним 21/05/20 Чтв 02:41:01 1580728308
Аноним 21/05/20 Чтв 04:39:23 1580731309
>>1580704
И эту пикчу тоже смени, обоссыш подорванный.
Аноним 21/05/20 Чтв 08:22:28 1580744310
hehmda.jpeg (122Кб, 965x1920)
965x1920
>>1580670
Как же Хромото всех переиграл!
Аноним 21/05/20 Чтв 08:37:05 1580749311
>>1580744
Псина подключила ботов из лахты нагнать стату, ничего нового. Так и создаётся иллюзия, что все за хромото, потом и выборы президента бегача также заберёт, пожарник 15-рублевый
Аноним 21/05/20 Чтв 08:57:27 1580753312
>>1580749
>потом и выборы президента бегача также заберёт

>Приглашенные независимые наблюдатели из жиро, кето, нигранити, скинифэт тредов считают, что голосование и подсчет голосов на выборах Главного Волчары Бегача раздела Физач православной борды Двач.хк прошли в соответствии с международными избирательными стандартами и законодательством России, с соблюдением принципов всеобщего, равного, прямого избирательного права при тайном голосовании, открытых и гласных выборов, свободных выборов, справедливых выборов и подлинных выборов"
Аноним 21/05/20 Чтв 11:51:50 1580840313
Нужно включить пульсовые работы в свой тренировочный план, чтоб снизить пульс? Если да, то как часто их включать? Бегаю 5:30 на пульсе 140
Аноним 21/05/20 Чтв 12:16:21 1580850314
>>1580840
Чего блядь? Какие пульсовые работы?
Аноним 21/05/20 Чтв 12:24:37 1580858315
original.jpg (159Кб, 900x675)
900x675
Аноним 21/05/20 Чтв 12:30:07 1580861316
>>1580840
Почитай Дениелса, в шапке должен быть
Аноним 21/05/20 Чтв 12:38:13 1580862317
15809328342400.png (199Кб, 649x615)
649x615
Какие же дегенераты в страве пиздец просто, окуклили ЖУРНАЛ тренировок в бесплатной версии, ЖУРНАЛ БЛЯДЬ С МОИМИ ТРЕНИРОВКАМИ, это МОИ ДАННЫЕ СУКА, там никакой аналитики вашей парашной, может это вы мне заплатите? я просто в ахуе мде просто нахуй выстрел в ногу, ебаные жадные уебки.

Просто идите нахуй, я съебываю из это параши, пока эти два жида не извинятся на коленях и не вернут все назад.

Скоро в клубах будет видно только топ 5 без подписки и пизда вашему бегачу, можете скринить. Ищите альтернативу пока не поздно, глупцы.
Аноним 21/05/20 Чтв 12:45:17 1580863318
>>1580862
Ого, а я в блокнотик все тренировки записываю, без никаких трекеров, хуекеров, купил часы китайские з секундомером за 100 грывень. Пульс мне тренер иногда меряет, но мне это вообще не интересно.
Аноним 21/05/20 Чтв 12:48:23 1580865319
>>1580861
Читал я Дэниэлса (пока что жопой и главу про мпк и дыхание+посмотрел планы), он пишет, что при отслеживании показателей пульса скорость будет медленнее, и это нужно для отработки интенсивности усилий. А как часто включать такие тренировки с отслеживанием я не нашёл. Можешь указать страницу/главу, если он об этом пишет?
Аноним 21/05/20 Чтв 12:49:07 1580866320
15678563799110.png (239Кб, 620x729)
620x729
>>1580863

Стравы нет, стартов тоже нет, где получать свое социальное одобрение?
Нигде? А нахуй тогда бегать?

Это как ходить в качалку, но не разгуливать потом по городу в обтягивающих лосинах с голым торсом - бесмыссленно.
Аноним 21/05/20 Чтв 12:54:21 1580867321
15863418022190.png (92Кб, 320x320)
320x320
>>1580865
Что за пульсовые работы то?

Бегаешь свои развивающие тренировки два раза в неделю роняя кал. Интервалку на пульсе 250 и длительную с марафонским темпом, а в остальные дни тошни свои 5:30 набирая 160 км в неделю, иногда вставляя страйды, чтобы ноги помнили, что ты не ультраблядь.

Аноним 21/05/20 Чтв 12:59:41 1580868322
>>1580867
Я мб выразился по ебаному. Это когда я к примеру хочу всю тренировку удерживать определённое значение пульса, например 135-138 и соответственно всю тренировку буду бежать только с этим пульсом, а если я буду бежать выше, то часы будут стукать по голове

Опять бегач сажает на объёмы, доколе. А что за страйды (я здесь недавно, 7 месяцев тошню только)? В любом случае спасибо, попробую
Аноним 21/05/20 Чтв 13:03:30 1580870323
>>1580866
Прохожие в парке смотрят на меня и завидуют, а когда я спортивной ходьбой обгоняю бегунов парковых как стоячих это бесценно.
Аноним 21/05/20 Чтв 13:05:02 1580871324
>>1580867
>набирая 160 км в неделю
только перед этим посмотри, как быстро Иван постарел и высох, и подумай нахуй тебе эти 160 км в неделю нужны такой ценой.
Аноним 21/05/20 Чтв 13:06:28 1580872325
>>1580870
>обгоняю бегунов парковых
Так это был ты, мразь. В следующий раз увижу - на мусорку жопой натяну.
Аноним 21/05/20 Чтв 13:13:12 1580875326
>>1580693
Подробнее про заговор
мимо тревожный
Аноним 21/05/20 Чтв 13:14:01 1580877327
>>1580862
Хуй знает зачем Страва вообще нужна, не захожу в нее, кудосы не раздаю. В Бегаче состою, но не слежу.
Пизжю, иногда смотрю че там у Хромото.
Аноним 21/05/20 Чтв 13:17:36 1580879328
>>1580862
Непонел, что именно окуклили?
Аноним 21/05/20 Чтв 13:18:43 1580880329
>>1580698
Ух, бля! Он забыл клеем пальцы намазать!
Аноним 21/05/20 Чтв 13:27:32 1580884330
>>1580868
UPD, про страйды дошло
Аноним 21/05/20 Чтв 13:36:59 1580886331
>>1580698
>пик
Кстате, аноньчики, вы своих парней зовёте а ля "милый" или "дорогой"? По-моему это какая-то киношная хуйня. Никто РЛ так не зовёт своих партнёров.
Аноним 21/05/20 Чтв 13:53:04 1580889332
>>1580862
Журнал тренировок изначально нахуй не нужен был,список тренировок и объем есть,остальное не юзаю
Аноним 21/05/20 Чтв 13:59:31 1580892333
>>1580862
херово, я использовал что бы искать свои старые старты.
Ща глянул, если они нормально названы, их можно и в Календаре тренировок найти.

проживём
Аноним 21/05/20 Чтв 14:14:04 1580893334
>>1580862
Бля, придумал гениальное решение.
не бегать, нахуй это всё
Аноним 21/05/20 Чтв 14:21:21 1580899335
>>1580889
Он был нужен когда у тебя три вида спортивных активностей и ты плотно сидишь на даблах.
мимо побежал говно роняя скачивать архив
Аноним 21/05/20 Чтв 14:36:51 1580903336
image.png (50Кб, 1079x483)
1079x483
давайте может клуб кудато перенесем
ну их впизду
Аноним 21/05/20 Чтв 14:40:37 1580907337
>>1580903
Страва только для кудосов.
Аноним 21/05/20 Чтв 14:48:49 1580910338
Какие же бегачеры дегенераты, пиздец просто. В страву не захожу, тренировки все в приложении которое с часами. Там и АНАЛитика, и всё остальное.
Страва нужна только пидорам из бегача, чтобы найти себе партнёра для ёбли в жопу.
Аноним 21/05/20 Чтв 14:48:55 1580911339
147166492124583[...].jpg (174Кб, 1080x1349)
1080x1349
>>1580871
>посмотри, как быстро Иван постарел и высох, и подумай

Все мои проблемы от токсичных отношений, жена дома травит меня и иногда бьет.
Бег для меня это просто способ подольше вырваться из царства ненасытного монстра и не провалиться в депрессию.
Аноним 21/05/20 Чтв 14:51:54 1580913340
>>1580910
Да-да, ты в полной безопасности и вовсе не сидишь на другом сорте хуя.

бывший пользователь мувскаунт
Аноним 21/05/20 Чтв 14:54:50 1580917341
>>1580913
Гармин и Полар будут поддерживать свои приложения пока будут продавать часы. Так что всё нормально.
Аноним 21/05/20 Чтв 14:57:22 1580919342
15899855582380.png (229Кб, 386x542)
386x542
>>1580868
Советую просто вкатиться в какой-то новичковый/равный своему объему план дэниелса/фитца/хансона/кановы и не изобретать пока пока не выбежишь 10к из 40 велосипед.
По ходу можно будет импровизировать и что-то подгонять под себя, но зато ты не будешь делать откровенную хуйню типа хромото.
Аноним 21/05/20 Чтв 15:02:58 1580926343
WOlib.png (124Кб, 1024x520)
1024x520
>>1580917
1. суунто продажа часов не помешала кинуть свою аудиторию через хуй, почему другим помешает? ЭТО ДРУГОЕ?
2. ты решил сменить свои сраные полары (в которых даже нельзя переключиться на следующий этап интревала АХАХА ПИЗДЕЦ ПРОСТО) на говногармины с дизайном из 90-х. Все твои тренировки в полар флоу. Твои действия? Будешь выкачивать все тренировки .tcx файлами за 5 лет? )))))0000
Аноним 21/05/20 Чтв 15:04:22 1580928344
Аноним 21/05/20 Чтв 15:12:59 1580935345
15798695234970.jpg (40Кб, 600x600)
600x600
>>1580928
>This export does not include any data that is derived from the data provided by you using Polar algorithms so, for instance, activity and sleep information are not included in the exported file.

Не купил часы, а взял в аренду за $450.
Твои данные - это наши данные, а наши данные - это данные компании полар.

Ну и во-вторых, это не ответ на вопрос. Как ты это месиво потом будешь запихивать в гармин/тренинг пикс, ручками?
Аноним 21/05/20 Чтв 15:16:38 1580940346
Аноним 21/05/20 Чтв 15:30:16 1580948347
>>1580940
Сам-то пользовался этим глючным говном?
Я пытался.
Аноним 21/05/20 Чтв 15:34:36 1580954348
>>1580948
Какая альтернатива?
Аноним 21/05/20 Чтв 15:45:29 1580974349
545.jpg (1964Кб, 4000x2250)
4000x2250
>>1580919
> 10к из 40
Что этот код означает? Десять километров за сорок минут или что? Тогда для какой возрастной категории?
Аноним 21/05/20 Чтв 15:52:30 1580987350
>>1580910
Плюсую, ебусь в жопу в приложении от гармян
Аноним 21/05/20 Чтв 16:02:10 1580997351
жван1.jpg (306Кб, 1536x2048)
1536x2048
жван2.jpg (306Кб, 1536x2048)
1536x2048
жван3.jpg (289Кб, 1536x2048)
1536x2048
жван4.jpg (264Кб, 1536x2048)
1536x2048
>>1580954
>альтернатива

Пикрилейтед - Жульен Вандерс и ему почему-то не требуется считать TSS, кардиолоад, и бегать интервалы по мощности.

Аноним 21/05/20 Чтв 16:05:20 1580998352
>>1580997
Смысл так тренить, если даже кудосов не собрал?
Аноним 21/05/20 Чтв 16:07:18 1580999353
изображение.png (2020Кб, 800x1000)
800x1000
>>1580919
Да, я так и делаю пока что, только взял план у Лидьярда на 10-21 км, который с аэробным бегом в основном ну и + фартлеки и повторы. 10к пока что из 49 вышло

А по Дэниэлсу я планировал бежать марафон, только не сейчас, а года через 1,5, как наберу базу. Но мне уже сейчас интересны различные фазы и циклы в подготовке, какие нагрузки что развивают, в какой зоне делать тренировки и.т.д., а у Лидьярда этого не особо, поэтому не хотелось бы облажаться и делать хуйню, а как-то сразу делать по человечески.
Аноним 21/05/20 Чтв 16:07:21 1581000354
>>1580997
2-й пик, сверху. У него чего там, перемежающий бег по километру или по времени?
Аноним 21/05/20 Чтв 16:14:15 1581013355
15723724065890.png (723Кб, 1193x935)
1193x935
>>1580999
Ты бы еще по Пааво Нурми в бег вкатился.
Аноним 21/05/20 Чтв 16:14:44 1581015356
Есть что-то лучше стравы для ведра?
Аноним 21/05/20 Чтв 16:16:20 1581017357
>>1581013
Слушай, ну что было в шапке для совсем новичков, то и взял.
Аноним 21/05/20 Чтв 16:17:55 1581022358
вандерс1.jpg (94Кб, 720x960)
720x960
>>1581000
5 по 2 км быстро через 1 км восстановления + 1 км опять быстро.

Через слеш время рабочих отсечек за исключением километра трусцы.
Аноним 21/05/20 Чтв 16:18:12 1581023359
Аноним 21/05/20 Чтв 16:20:22 1581026360
>>1581000
>перемежающий бег по километру или по времени?
5 по 2 быстрых rapide км через 1км восстановительный regenerative
Хуй знает, у него 2 быстрых в темпе 2:50, а отдыхает на темпе 3:20.
Аноним 21/05/20 Чтв 16:20:24 1581027361
>>1581015
>лучше стравы

Лучше в чем, учитывая, что страва даже платная - говно, а бесплатная ничего не может?
Аноним 21/05/20 Чтв 16:21:38 1581028362
>>1581015
>Есть что-то лучше стравы для ведра?
Даже залупа Аллаха лучше Стравы.
Аноним 21/05/20 Чтв 16:22:48 1581029363
>>1581022
И как этот режим правильно называется? Я новичок. Фартлек знаю, там по минуте бегут на максимум и следующую на расслабоне. Видел в африканских видео.
Аноним 21/05/20 Чтв 16:27:30 1581031364
мне пиздец.jpg (126Кб, 1088x722)
1088x722
>>1581029
>как этот режим правильно называется?
Аноним 21/05/20 Чтв 16:38:53 1581037365
у вас бугурт.jpg (57Кб, 640x480)
640x480
Аноним 21/05/20 Чтв 16:43:00 1581044366
Аноним 21/05/20 Чтв 16:48:04 1581053367
IMG202005211646[...].jpg (189Кб, 1053x1069)
1053x1069
15883308083500s.jpg (3Кб, 173x200)
173x200
>>1580997
>>1580954
Пикрилейтед - Антонио Фаранто и ему почему-то не требуется считать TSS, кардиолоад, и бегать интервалы по мощности.
Аноним 21/05/20 Чтв 16:48:22 1581054368
>>1581037
Ничего не потерял, всё в блокноте
Аноним 21/05/20 Чтв 16:49:56 1581055369
>>1581054
>Ничего не потерял, всё в блокноте

Расписание поездов не проеби, бегунок.
Аноним 21/05/20 Чтв 16:52:05 1581057370
>>1581055
Чего какой злой? Подписку уже оформил?
Аноним 21/05/20 Чтв 16:58:54 1581060371
>>1581057
Прости, хотел смешно пошутить над виртуальным Максоном, но не получилось :(
Аноним 21/05/20 Чтв 17:14:36 1581074372
15809281638820.jpg (58Кб, 888x894)
888x894
Как же ебут сравадегенератов, любо-дорого наблюдать.

Golden Cheetah евангелист треда
Аноним 21/05/20 Чтв 19:05:28 1581141373
>>1580862
эти пидоры ещё и средний темп выпилили?! Мне (с моими-то горами!) он всё время грел душу, типа я так по ровной смогу побежать (или даже ещё быстрее). Куда перекатываться-то?
Аноним 21/05/20 Чтв 19:13:41 1581142374
>>1581141
В тетрадочку в клеточку учится писать.
Аноним 21/05/20 Чтв 19:52:14 1581152375
>>1581142
я запишу, вопрос не в этом! Хотелось бы какой-нибудь прикидочный калькулятор темпа с учётом горок, как был темп ТУ.. Сколько стоит минимальный пакет подписки?
Аноним 21/05/20 Чтв 19:53:14 1581153376
Блядь, одни про журнал тренировок пишут, другие про список тренировок... В чём разница? И как троллить батю, который юзает страву?
Аноним 21/05/20 Чтв 20:01:04 1581156377
>>1581152
А я просто запомнил что 10км/ч - это 6мин/км, 12 км/ч - 5мин/км и т.д. Если я допустим прошел 10 км за 53:56 то я беру 3:56 - это 236 секунд, делю на 10, итого мой средний темп - 5,23мин/км. Или ты имеешь ввиду что-то другое? Какой-то типа медианный темп, с каким ты шел большую часть дистанции? А вот горки, вот это вот все, я не уверен что какие-то гаджеты это ввобще улавливают. Или да?
Аноним 21/05/20 Чтв 20:12:29 1581163378
>>1581156
в страве была кнопка, показывающая темп с учётом горок, называлась "темп ТУ" - как бы ты пробежал по ровной, темп ТУ тем выше, чем выше горки
Аноним 21/05/20 Чтв 20:15:38 1581164379
i34pnwyscmw11.jpg (47Кб, 576x768)
576x768
Я правильно понял что одиночные занятия спортом до сих пор не разрешены в мск?
Аноним 21/05/20 Чтв 20:20:46 1581168380
>>1581164
А у нас разрешили с 19 мая: до 2 человек до 2 часов в день!
Но только в спортивной форме и с QR-кодом.
Аноним 21/05/20 Чтв 20:47:07 1581175381
Аноним 21/05/20 Чтв 21:57:51 1581189382
плоти.jpg (75Кб, 636x283)
636x283
>подписка станет более прозрачной: будут упразднены пакеты и бренд Summit

"ПРОЗРАЧНОЙ")))) Пиздец гоев наебали, убрали саммит, где можно было купить только сегменты и оставили только фулл подписку со всем ненужным говном за 60 евро блядь, просто в голосину.

>некоторые бесплатные функции, которые являются комплексными и дорогими в обслуживании, как например турнирные таблицы участков, станут доступны только по подписке

Что значит дорогие блядь, в голосину, миллиард китайцев вручную разбирает логи забегов и вбивает цифры в таблицу до 5 знаков после запятой? ГПС-треки распечатываются и перерисовываются на трафаретную бумагу сука? Это не порнхаб где нужны бесконечные сервера для миллиардов файлов, это ебаные таблицы.

>Нам совсем не хочется хитрить и продавать персональные данные пользователей

Но они уже давно их продают, пиздец лицемерные мрази.

>Месячная подписка стоит как пара чашек кофе, мы считаем, что это хорошее вложение денег.

Меня порвало.
Кто останется в страве официально куколд, хуесос и пидорас.
Аноним 21/05/20 Чтв 22:02:29 1581191383
посоны, а почему все в страве сидят? если, скажем, сравнивать с ломаным эндомондо. там клубы потому что, социалка лучше сделана?
Аноним 21/05/20 Чтв 22:10:11 1581193384
15854086405150.mp4 (2335Кб, 460x460, 00:00:37)
460x460
>>1581189
пытаются быть в тренде: власти окуколдили весь мир - посмотри, что в ДС творится.. и ничего, терпят. Не удивлюсь, если скоро полные функции будут доступны только привитым-чипированным при подтверждении электронного пропуска и паспорта прививок..
Аноним 21/05/20 Чтв 22:50:09 1581199385
>>1581175
Иди нахуй со своими дегенеративными видео, хромодаун.
>>1581193
Кто о чем, а вшивый про баню. Все-таки умудрился приплести свою ебанистическую шизу с теориями заговоров.
Аноним 21/05/20 Чтв 23:08:27 1581208386
я пабегаю и стану кросивым?
Аноним 21/05/20 Чтв 23:24:03 1581215387
>>1581198
ха, я позволяю каким-то жидам видеть где я бегаю, в какой обуви я бегаю, с какой скоростью и периодичностью я бегаю, мой пульс, мои контакты и еще бог знает что еще блядь
и еще я должен им приплачивать? авотхуй
Аноним 22/05/20 Птн 04:17:18 1581232388
>>1580697
>а протереть их старыми труханами нельзя
чего блядь? Прекрасно всю жизнь протираю очки футболкой без проблем, царапин и прочего, какое нахуй покрытие, что там тебе в оптике за бред в мозг закачали? Обычная хлопковая футболка ничем не хуже специальной тряпочки из микрофибры, проверено.
Аноним 22/05/20 Птн 04:18:55 1581233389
>>1580657
Бегаю в очках (причем даже очень толстых, ибо -10) без проблем, очки не должны ни сползать, ни трястись, если это происходит, то ты проебался с выбором оправы.
Аноним 22/05/20 Птн 04:24:04 1581234390
>>1580463
Спортивная ходьба выглядит нелепо и смешно. Если я еще могу худо-бедно представить, как выхожу из своего подъезда панельного гетто в Мурманске и бегу трусцой по району, не привлекая особого к себе внимания, то вот со спортивной ходьбой такое точно невозможно.
Аноним 22/05/20 Птн 05:29:17 1581235391
>>1581233
Двачую анона, с очками единственный дискомфорт что в баффе не побегаешь нормально, все запотевает.
Аноним 22/05/20 Птн 06:44:00 1581245392
>>1581234
Ты омежка шоле? Хуле тебе с внимания припекает?
Аноним 22/05/20 Птн 07:23:13 1581247393
Perez16kmh.gif (407Кб, 281x335)
281x335
>>1581234
Ты неправильно смотришь, нужно смотреть сбоку, тогда видно всю красоту.
Аноним 22/05/20 Птн 07:38:33 1581250394
Аноним 22/05/20 Птн 08:09:07 1581251395
>>1581208
И умным!
И здоровым!
Аноним 22/05/20 Птн 08:12:32 1581252396
Аноним 22/05/20 Птн 09:25:24 1581265397
Попытался увеличить длину шага искусственно, и по бороде пошло всё: каденс, техника, пульс стал как у землеройки. Ну его нахуй
Аноним 22/05/20 Птн 09:33:11 1581266398
Если я буду бегать по лесу в дешёвых кроссовках раза два в неделю, не особо напрягаясь, мне ногам сильного пиздеца не будет? У меня ещё плоскостопие с детства, но проблем от него ни разу не было, дохуя хожу пешком и все норм. Много слышал о том, что бегать дохуя вредно и очкую.
Аноним 22/05/20 Птн 09:49:31 1581269399
Непофигист.jpg (15Кб, 210x300)
210x300
>>1581252
>куколд
>бегач
НА МЕСТЕ, СЛИЗЫВАЛЬЩИКИ СПЕРМЫ КИПРИОТСКИХ ЧУРОК
Аноним 22/05/20 Птн 09:51:49 1581270400
Бегаю уже год, самочувствие отличное, травм не было, бегал и интервалы, и темповики, и длительные забеги, и трейлы. Но я никак не могу понять, как у остальных людей такой низкий пульс. У меня 2 пульсовая зона (условно до 130) держится в пределе 07:00 мин/км. Когда бегу 06:00 мин/км, уже 3-4 пульсовая (150-160). Что не так? Каких-то программ не придерживался, просто бегал регулярно, стабильно +/- 50км в неделю, 3-5 раз. Даже на начальных этапах у моих знакомых соотношение пульс/темп был намного качественнее. Сам я всю жизнь занимаюсь спортом, в основном единоборствами, так что кардио и офп год назад были далеко ненулевыми. В чём дело?

Ньюфаг из Владивостока в треде, пару недель назад вкатился в Бегач
Аноним 22/05/20 Птн 09:52:01 1581271401
>>1581265
Длина шага увеличивается не за счет того, что ты начнешь делать это искусственно, а естественно за счет упругости связок и сухожилий стопы. СБУ тебе в помощь, прыжки, бег в горку, бег по песку босиком. Плюс длина шага (если мы говорим именно про расстояние между точками касания земли) коррелирует со скоростью бега. Нет резона сильно проталкиваться на трусце
Аноним 22/05/20 Птн 09:56:55 1581272402
>>1581270
Потому что у всех свои пульсовые зоны. Я в свои 30+ могу разгонять на соревах пульс 200, а мои ровесники, сидящие в офисе, на 140 на степпере потеют как портовая шлюха. Вычисли практическим путем свой пульс ПАНО (а лучше тест сделай) - начни бежать длительную, постепенно набирая темп до умеренно тяжелого и продержи так час, раскатывая в конце на 2-3км уже на все деньги - получится +\- 5 ударов ПАНО. Ну вот и считай, что твоя третья зона заканчивается на этом пульсе. Базовые можешь бегать где-то на 30 ударов ниже этой зоны, длительные на 15-20 ударов ниже. Это если совсем грубо. Но лучше пройти тест, где тебе четко покажут АэП и АнП, тогда эти зоны можно выстроить прям очень точно
Аноним 22/05/20 Птн 10:12:48 1581275403
>>1581199
нюхай пыль, медленная чмоха!
Аноним 22/05/20 Птн 10:19:10 1581276404
>>1581271
Судя по тредам у всех своё понятие о трусце и всё что ниже 5:00 воспринимается как трусца для кого-то, так что про трусцу поподробнее, какой темп считается трусцой?

Тут скорее такая проблема (если это вообще проблема): что если у меня каденс показывает 188-190, и мне прямо идеально с такой частотой бежать, хоть 5:40, хоть 4:50? Ноги не устают, но когда я пытаюсь сделать его поменьше (а длину шага видимо чуть больше), до 180-182, то начинается жесть, вся техника бега ломается, пульс начинает подскакивать. Мб со временем и правда длина шага увеличится, и пока не надо париться?
Аноним 22/05/20 Птн 10:25:27 1581277405
>>1581271
>>СБУ тебе в помощь, прыжки, бег в горку
сие правильно, но однобоко. Вот у мну лапы готовы тащить хоть по 3.30, но мотор быстро захлёбывается, принося "слабость" и ногам. Может, надо ещё сильнее качать ноги, тогда и мотор разгрузится?
Аноним 22/05/20 Птн 10:28:14 1581278406
>>1581272
>>Я в свои 30+ могу разгонять на соревах пульс 200
по датчику в часах?))) Сомневаюсь я что-то в этих цифрах..
Аноним 22/05/20 Птн 10:28:53 1581279407
>>1581266
По лесу ударная нагрузка нулевая,бегай в любых все будет ок,не заморачивайся вообще,по асфальту лучше с нормальной амортизацией взять.
Аноним 22/05/20 Птн 10:29:02 1581280408
>>1581266
По лесу в любом случае пизда будет. Но ты же не по лесу, ты по дороге бегать собираешься, казуал.
Аноним 22/05/20 Птн 10:33:04 1581281409
>>1581271
>>Длина шага увеличивается не за счет того, что ты начнешь делать это искусственно
иногда начинаю "тянуть носок", т.к. хочется полёта. Иррационально желание, вредит коленям, уменьшает скорость.. но ничего не могу с собой поделать, особенно на спусках начинаю сильнее толкаться и тянуть ногу, приземляясь на прямое колено..
Аноним 22/05/20 Птн 10:35:52 1581282410
>>1581270
во-первых забей
вовторых у всех свои зоны пульса
втетьих у меня пульс резко упал (по сравнению с самим собой) после месяца работы и на коротких отрезках далеко за ПАНО (15*100/100 и подобное) и часовых - полуторачасовых пробежек на пульсе 135-140, где ты комбинируешь шаг и бег паралитика. это боль и страдания, зато сработало
Аноним 22/05/20 Птн 10:42:16 1581284411
>>1581276
>какой темп считается трусцой?
Если грубо, то ниже аэробного порога для любителя, считай 60-70% от ЧССмакс. Это не про темп, это про ощущение. Для профика уровня 13 минут на 5ке и 4:00\км трусца, всё относительно

>Мб со временем и правда длина шага увеличится, и пока не надо париться?
This. Не надо думать про каденс и смотреть эти цифры. Беги именно так, как комфотно. На разных типах тренировок эти цифры будут разные. Когда начнешь бегать соревновательно и скорости вырастут, длина шага сама придет, но для этого нужна силовая, нужны СБУ, нужен бег в горку, чтобы стопа развивалась. На одних пробежках техника не появится. Любителю вообще стоит больше времени тратить на всё, что дает качественное развитие ОДА, а не на тупое наматывание максимального объема. В конечном счете, набегав объем, ты упрешься в лимит мышечного фактора, в то время как от скорости к объему придти в разы проще, чем исправлять забеганные косяки техники
Аноним 22/05/20 Птн 10:47:56 1581285412
>>1581278
Нагрудный пульсометр. А что здесь сомнительного? Всю жизнь занимаюсь подвижными видами спорта, при этом циклических не было. Именно поэтому проще держать верха, но на забегах от 15км недостаток аэробной базы лимитирует и я проседаю
Аноним 22/05/20 Птн 10:48:40 1581286413
>>1581277
>мотор быстро захлёбывается
нехватка аэробной базы @ много бега в 1-2 зоне для увеличения ударного объема
Аноним 22/05/20 Птн 10:50:54 1581287414
>>1581281
Чтобы не тянуть носок, потому и надо делать СБУ и бег в горку, там у тебя стопа начинает сама работать на проталкивание, включается дорсифлексия. Это недоступно с дивана, потому что в повседневной жизни человек так стопой не работает, и именно поэтому почти все любители бегут мышцами, втягивая ногу и не используя сухожилия и связки стопы
Аноним 22/05/20 Птн 10:51:00 1581288415
>>1581271
>проталкиваться

Романов говорит что проталкиваться это миф.
Аноним 22/05/20 Птн 10:54:17 1581289416
>>1581284
И как часто делать силовую и СБУ? Потому что пока занимаюсь ей 3 раза в неделю по 30-40 мин.: 1 день для ног, 1 день для рук и корпуса и 1 день лёгкое общее занятие. А СБУ прям планомерно не особо делаю, разве что перед пробежкой 15 минут разминаюсь (разножка, поднимание бедра, выпады, захлёстывание голени, подъёмы на носки, велосипед и.т.д.). Ещё у меня йога 4 раза в неделю, норм такой вариант?
Аноним 22/05/20 Птн 11:37:53 1581293417
>>1581288
Вопрос формулировок и терминов. По мне проталкивание - это движение от момента натяжения носка, касания стопой, отстрела стопы, подтягивания голени до выброса бедра. Если же отстрел стопы отсутствует и движение идет исключительно за счет подтягивания ноги (грубо говоря, позный бег Романова), то да, проталкивания не будет. Позный бег менее травматичен и требует меньше работы на СБУ и плиометрику, но сильно лимитирует бегуна на скоростях выше 4:00\км, потому что приводит к преждевременному закислению крупных мышц
Аноним 22/05/20 Птн 11:40:15 1581294418
>>1581289
Руки, корпус - отдельно, считаем за силовую только ноги, потому что загружают рабочие мышцы. Лучше силовую делать хотя бы за день до скоростных работ, чтобы не бегать их в забитом состоянии (и ни в коем случае после). В межсезон можно делать нормальную силовую с весами, а сезон лучше убирать в сторону большего количества плиометрики, горок, прыжков, тупо конвертируя силу в скорость
Аноним 22/05/20 Птн 11:47:54 1581296419
>>1581293
Спасибо за развернутый ответ.
Аноним 22/05/20 Птн 11:48:10 1581297420
Аноним 22/05/20 Птн 11:57:50 1581305421
>>1581297
Пробежек нет, отказано
Аноним 22/05/20 Птн 12:41:40 1581329422
кагда жырух обганяете пукаете?
Аноним 22/05/20 Птн 12:59:09 1581335423
Аноним 22/05/20 Птн 13:05:30 1581338424
Аноним 22/05/20 Птн 13:17:38 1581343425
Аноним 22/05/20 Птн 13:35:45 1581353426
>>1581286
>нехватка аэробной базы @ много бега в 1-2 зоне для увеличения ударного объема
Ты мне еврейские книжки не подсовывай, говори по делу.
Аноним 22/05/20 Птн 13:37:25 1581354427
>>1581288
>>проталкиваться
>Романов
Ну, да, давайте теперь ещё и Хромото послушаем.
Аноним 22/05/20 Птн 13:49:01 1581357428
gc.png (56Кб, 985x901)
985x901
>>1581074
И как этим вашим golden cheetah пользоваться? Нихуя не понятно
Аноним 22/05/20 Птн 14:04:54 1581366429
Аноним 22/05/20 Птн 14:09:35 1581368430
изображение.png (73Кб, 326x411)
326x411
>>1581366
>если IQ<140, то лучше даже не начинай

Да нормально всё будет, не баися.
Аноним 22/05/20 Птн 14:25:55 1581373431
Аноним 22/05/20 Птн 14:42:59 1581377432
Блять, ближайший к дому стадион закрыли.
Даже дырки в заборах заварили, черти. Кроме одной
Ну, зато там теперь ебучих детей на самокатах нет и яжематерей с личинками. Сегодня только два таких же аутиста со мной бегали и ещё один в полном марафонском обвесе.
Аноним 22/05/20 Птн 14:46:04 1581379433