Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/865479 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
План на 3 км для поступающих в школу милиции https://dropmefiles.com/994066
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/865479 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
https://dropmefiles.com/524159
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы продолжаем наслаждаться плюсовой температурой.
Ближайшие беговые события:
18 октября - Арена Марафон, где Айван Великолепный будет взрывать личник на 5 км
25 октября - БИТЦЕВСКАЯ ПРЯМАЯ забег памяти А. Пичушкина
31 октября - Сочи марафон, где вновь будет унижен Искандер Ядгаров
27 декабря - Самара: Забег Дедов Морозов
Прошлый тред захвачен залетными сиськастыми жиродегенератами: https://2ch.hk/fiz/res/1645894.html
Всё правильно посоветовал. В то время как ты только можешь визжать про десятку из 30.
>>Это та самая знаменитая надкостница, и мне пизда?
Нет, это мышца. Болит, потому что впервые за всю твою жизнь ей пришлось поработать. Это нормально! Надкостница случается у тех, кто бегает более 100км в неделю. Слушай тело: если зебилась голень (спереди или икра сзади), то больше толкайся жопой - задней поверхностью бедра, а стопу попытайся расслабить и делать захлёст - так оне немного отдыхает в полёте. Ты пытаешься бежать стопой и она (пока) не справляется.
Иван
Интересно вот, что делоть если бежишь вот так как обычно, но догоняешь одну из них в труселях. Сбавить темп и бежать с дискомфортом или на похуях бежать дальше
Проверил максимальный пульс не от возрастной формулы, а от нагрузки. И, конечно, обосрался. Насмотрелся на канале ютуба Simple Run пульсовые зоны, вышел на стадион голодным, размялся 10 минут, пробежал 400 и понял, что ещё 400 не вытащу(надо было 800). Пять минут снова потошнил и вновь на 400, но уже никакой резвости. Забежал парой кругов, размял и порастягивал суставы и мышцы.
Впервые почувствовал работу задних мышцы ног, двухглавой и сухожильной. Это значит на обычных пробежках я всё время филонил получается?
И чего-то у меня заболела в правом паху приводящая мышца. Ну когда ноги коленками между собой сжимать. Потянул или рванул? Перед пробежкой разминался.
Пульс на нагрудном датчике показал 178-180. То есть мне поправлять распределение пульсовых зон по этим показаниям?
Аж до вкуса крови во рту нагрузился. По 800 в таком темпе не осилил бы или сдох нахер на круге.
Картинки не приклелись. Мылач подвис.
>>1650675
Мне не нужен твой совет. Я старый дед.
выше правильно сказал про пульсомер. Он нужен, если ты неебать профик-химик (или дрищ-дистрофик) и можешь загнать за 200 - тут начинается закисление (отмирание) миокарда, появляются рубцы - что вредно. Проверил максимальный - менее 190 на предельных нагрузках - всё, можешь спать спокойно и юзать пульсомер, только когда захочешь бежать в определённой пульсовой зоне (это тоже для профи).
> говорят, ползи на кладбище, там уже прогулы ставят
Надо запомнить хорошую фразу
Максимальный пульс очень неточен, гораздо точнее строить зоны от LT. Вот держи тест на ПАНО: 10 минут разминка, потом 10 минут почти максимальных усилий, потом 20 минут через немогу максимально. Средний пульс за эти 20 минут и есть твой LT. Это граница между 4 и 5 зоной в классической пятизонной модели, если ты используешь другую модель зон, в любом случае они могут построить её от LT.
Удачи, анон.
Ну вот допустим я каждый день просто не могу - надоедает, да и ножки пусть отдыхают - я им тортик куплю, пусть лакомятся уставшие мои. А раз в неделю слишком редко - чувствуешь, что не полезным делом занимаешься, а целенаправленно издеваешься над собой.
видел однажды одного шпалу - с рюкзаком бегол. Чего он туды наложил и сколько, и вообще как он с ним бегает до сих пор интересно. Это я к чему - бегает сцуко почти каждый день, ебанутый какой-то
>А как часто здешние бегоют?
Обычно получается так:
"с понедельника возьмусь" - выбегаю отдохнувший и ебашу на кураже километров 12, то ускорюсь, то передохну трусцой. Потом два дня нахожу отмазки почему не побегать - то есть не восстановился нихуя, и из-за этого потом лень. Потом четверг и пятницу вдумчиво тошню по 7-10км. Иногда в субботу тоже.
Получается 3-4 раза. И всё хаотично, никакой системы.
Сейчас работаю над тем чтобы перейти к стабильным 6-раз в неделю. Просто тошнить по 5-7км, но зато каждый день. А потом как привыкну добавлять объемы до 10 в день. А как привыкну и к этому - раз в неделю делать какую-нибудь тренировочную тренировку с интервалами, или темповую.
15+ часов проспал, все время что не сплю - жру, ощущения будто поездом переехали. походу корона, лул
Я в таких случаях набираю в аптеке аскорбинок пикрил любых в таблетках я имею ввиду пачки 3-4 и съедаю по пачке в день, при этом естессна ничего не делаю такого. Силы возвращаются. Так што советую прокушоть
а представь сейчас такой 60лвл выскакивает с пруфами
Спасибо. И так жру витаминки, можно и по С ударно угореть на несколько дней.
>организм готовится к спячке, чует зиму
Не медведи же. Солнца нет уже третью неделю, все идет по пизде. Надо исследовать как тот же мелатонин жрать чтобы спать нормально и регулярно.
>>1650723
Аминь. Жирота и отсутствие движения убивают.
> И так жру витаминки
Раньше тоже кушол, но вот что заметил - если долго пить эффект как бы пропадает, нет того подъема, который был, когда только-только начинал пить. Дней 5 максимум пропил аскорбинок/рыбьего жира не уверен что последний вообще как-то необходим здоровому организму и все, хорошо.
А вообще вместо аскорбинок покупай апельсины/грейпфруты - они пиздос веселят как, в хорошем смысле, конечно, и дают энергию
>эффект как бы пропадает
Тру стори. Но с конца лета стал жрать хондроитин, а он по дефолту идет со всякой шляпой в нагрузку. Перестал травмироваться. Но черт знает, это от бадов или свое отстрадал в начале лета, пока втягивался.
>апельсины/грейпфруты
Бесит вся эта хрень. Будто идешь и жрешь, а насыщения никакого. Потому взял блендер и теперь ебашу адовые зелья. Тыква-морковь-яблоко. Банан-апельсин-клубника. Брокколи и цветная капуста соусом ко жратве.
Офигенная вещь, можно выпить все что лень жрать, рекомендую.
>iGPSPORT
>пульсометр
>насыщение крови кислородом
Для вас, вон, 12 айфон выпускают с 4 камерами
> Найки - это говно.
Шваль ебаная, почему ты забыл добавить что это личное оценочное суждение? Найк - это отличная обувь, у них есть несколько шикарных моделей типа пегасусов или Vaporfly, в которых сейчас каждый второй серьезный марафонец спортсмен.
Знатный подрыв ядгаробоя залетного.
>шикарных моделей типа пегасусов
Тяжеленный кусок кала на технологиях 2000-х годов по цене двух пар топовых тренеров от других производителей на тпу или берсте, и на 50% легче.
Не позорься, очередняру, иди чёрный квадратик в инсту запости, полайкай чмоскандера, но сюда больше не лезь, тут другие ребята.
В общем, блять, есть ли какие подводные камни если я куплю кроссы ДЛЯ БЕГА а не для ХОДЬБЫ на повседневку? Присмотрел x9000L1 M
скидка хорошая просто ну и ЕБАБАУНС
2) Обувь нужно выбирать чтобы она чутка поджимала или наоборот капельку большемерила? А то одни говорят, что нога болтаться будет, другие что наоборот жать.
3) Имею плоскостопие вроде 2й степени, с оверпронацией. Если ношу хуевую обувь или шнурки развязаны, то чувствую как заваливается стопа внутрь, когда тащу что-нибудь тяжелое тоже завал происходит. Это значит, что стоит подбирать обувь с избыточной пррнацией или все это маркетинг и можно брать с нейтральной?
4) Что можете сказать про asics gel-kayano 26(для оверпронации) и gel nimbus 22(для нейтральной)? Бегать по асфальту буду.
Двачую этого. Давим найкоблядей ещё до того как Писькандер к ним переметнулся. Ну а теперь давить вдвойне виртлявую шлюху и мировую корпорацию зла, купившую всю элиту, нафаршировавшую всех допингом и даже блять 10 место на всех мейджорах - САМ бог велел. А кроссовки да, говно ебаное. Песасы хороши первые 200км, дальше это дерьмо начинает проседать, при этом явно своих денег не стоит. А вся топовая линейка ХуеFly - это говно для любителей подворачивать стопу и прочих кривоногих ублюдков, которым нравится бежать на ходулях вместо нормальных кроссовок
С какого времени начать бегать, каким темпом?
>у него деняк нет на такое
Ему просто не нужны читерские кроссовки. Великий Граф показывает свой класс в любой форме, обуви и на любом рельефе и покрытии. Он доказывает, что важно не количество миль, мейджоров и денег, потраченных на шмот, а качество нагрузки! Именно качество определяет успех. Собственно, потому Хромото и бежит почти быстрее всех в треде, не прилагая особых усилий на фоне потугов дениелсодрочеров и фитзингероденегератов
>>1650895
Иди нахуй животное, я рублем родине долг отдал
>>1650954
> Вся обувь для оверпронации - тяжелая хуйня + костыли.
Так у нимбусов с каянами разница всего 10гр, 620 против 630.
> С плоскостопием бегаю в нейтральной обуви, главное чтобы платформа была стабильная и достаточно широкая для твоей заваленной арки
Ну я так же подумал, у меня ведь не вот прям пиздец ноги кривые, а так, легкий деффект.
> ну плюс дрочка стоп для улучшения ситуации со стопой.
Что это?
>>1650934
> 1. Бегай, когда организму удобно.
Как-то сомнительно звучит, но ок, прислушаюсь
> 2. Чтоб 1,5 см где-то оставалось от большого пальца до носка.
А это не слишком дохуя? Это же на 3 размера больше, а там и ширина подрастет.
> У дидов же не было всех этих гортексов.
И где твои диды теперь? В могиле. Мотай на ус.
>Так у нимбусов с каянами разница всего 10гр, 620 против 630.
Слушай, ну обе модели говно.
>А это не слишком дохуя? Это же на 3 размера больше, а там и ширина подрастет.
Это тебе шизик с плюшевой ногой хуйню советует. Не слушай его, бери на полразмера больше твоей гражданской обуви.
Бери на размер меньше, чтобы сидел как влитой,
это же спортивная обувь, кроссовок должен обтягивать стопу тем самым сохраняя ее стабильность.
https://youtu.be/k6O_dFZfpnY
>>1651024
>>1651010
> бери меньше
> бери больше
Спасибо я вас понял, походу все индивидуально. Возьму свой обычный размер, а там видно будет.
> Слушай, ну обе модели говно.
А что тогда посоветуешь для асфальта? Просто это вроде как флагманские модели и их главным недостатком, имхо, могла быть цена. А сейчас их в триал спорте по скидке раздают, вот и подумал, что не ошибаюсь с выбором.
Блин ну почему я не на юге живу, бегал бы дальше спокойно в каком нибудь Краснодаре или Сочах при +25.
Здарова бандиты) хочу на военную кафедру попасть чтоб чиллово проебать армейку но ебаные нормативы заебали. 3 км за 12 минут нужно пробежать. Купил себе новые найкосы на подушке готов покорять стадик) накиньте чтоли советов беговых программу тренировок братья двачеры всем по кайфу всего желаю заранее так сказать))
Асикс гавно,не бери,возьми че нибудь по скидке другое,но не лайфстайл модели типа бонусов там всяких.
насчет взять размер поменьше это траллинг,возьми чтоб удобно сидела,с небольшим запасом,нигде не жала,если есть сомнения взять этот или на размер больше-бери больше.
>>1651093
Это официальный ауе тред,иди нахуй,тут тебе не помогут
И вот, сегодня появилось новая какая- то херь. Слева под ребром, где рёбра заканчиваются и пузо начинается, что- то дергается непонятное внутри. Без боли, просто как глаз иногда дергается, только что- то внутри так. По секунды 2 раз в минут 20. Это что за новая херь такая?
Я Ахилл 1.5 месяца забегивал, потом колено, теперь это херь. Почему бег так калечит?
>через 2-3 месяца пробежишь
3 км по 4 мин/км?
Очень оптимистичный прогноз.
тут какой-то додик кстати именно так и делал и пробежал даже из 11 минут, правда потом в психушку попал.
Ну. Я свой старперский норматив (13:50) на золотой значок ГТО выполнил именно таким образом. Просто бегал по 3км. За 2 месяца.
При этом курил еще.
Ну а тот анон очевидно на 20 лет меня младше (раз поступает на военную кафедру), а значит сможет точно по такой же "схеме" сдать свой норматив.
Явно же эти нормативы все рассчитаны, чтобы большинство людей их проходило, проявив немного упорства.
Во-первых, мусор, ты пиздишь - друг поступил на военную кафедру и никакие 3км за 12 там пробегать не обязательно.
Во-вторых, ты сколько не тренируйся, но даже за 13 пробежать не сможешь, пидорас, найки он себе купил...
Во-первых, Между 14 и 12 год тренировок и то если повезёт.
Во-вторых, речь про дивана с нуля, значит линейный прогресс будет до первой травмы, а как мы видим из итт треда 8 из 10 порвут ЖОПУ на первом годе тренировок.
В-третьих, кого ебут частные примеры? Болотников со своего сельского сеновала слез и на первом же забеге в армии пробежал 3к за 9 мин с чем-то. Что это должно нам дать и чем помочь?
>>1651151
Ты заебал ныть, чмоха тупая. Возьми в шапке Дэниелса и пройди сначала вкатывающий цикл, а потом цикл на две мили.
Хотя есть сомнения, что ты умеешь читать.
Это мусорской лошокпетушок не палится, игнорьте это чмо.
>>1650884
Благодарю. Просто статеечек начитался, мол не комильфо это - ходить в беговых.
Например, вот что пишут
>Лучше конечно треккинговая обувь, у беговых как правило пятка не достаточно амортизирована, и подошва сама по себе имеет существенное сужение в районе предплюсны, что удобно для бега, но при длительной пешей прогулке, когда постановка ноги идет на всю стопу, это напрягает, уж поверьте человеку, который всю юность отдал легкой атлетике.
>Задник отличается тем, что он хорошо фиксирует ногу во время движения и не будет способствовать проскальзыванию. Если посмотреть на обычные ежедневные кроссовки, то носок в них стоит в естественном положении, а задник выполнен под прямым углом. Это сделано для упрощения процесса ходьбы.
И всякое в таком духе.
>>1650885
Дорохо очень.
Статьи хуйня какая-то, что ты скопировал, то есть бегать хулиарды километров подряд людям нормально, а ходить нет? По поводу сужения в районе предплюсны - что-то сомнительно, нынче почти все бренды делают нормальные широкие платформы (не считая соревновательной обуви), возьми какие-нибудь Altra Torin Plush и в хуй не дуй, там лапти очень широкие и мягкие.
Выхожу на остановке, а там запах, нет там ЗАПАХ канализации, кала и мочи в центре города. Да такой, что под маской режет. Кстати, прямо там стадион мусорской "Динамо". В магазине ищут полчаса мой размер, впихивают ту же модель другого цвета. Мой размер найти не могут и утверждают, что он есть на складе и впихивают упорно другой цвет. Соглашаюсь с цветом, но оказывается там порвана пятка. Торчит нитка, на которую показываю продавцу, но утверждает что это не брак, нитку можно обрезать, кроссовки вовсе безшовные, а значит без ниток и бери что дают. Рожок для обуви тоже расклёпан и остро заточен так, что можно пробив носок соскоблить с пятки кожу. Обращаю внимание на это и возможность того, что им и портят кроссовки при примерке, консультант хмыкает, но рожок не меняет. Зато на рожке антикражная шайба.
Прошу просто принести кроссовки моего размера. Снова шарманка про склад. Пытаюсь выяснить его удалённость, мне говорят, что надо заказывать обувь с 50%-й оплатой или платить 100% за заказ с сайта из дома в их магазин. Как же меня этот кретинизм достал. Говорю, так какого указано, что размер есть в магазине. Ну тогда мы вам бесплатно закажем, но ждать надо 5-6 дней. Дебилизм. И тут продавец мне предлагает снять кроссовки с их манекена моего размера. Посмотрел, а они все в огрызках и нитках какой-то тряпки, которой, вероятно, с них стирали пыль.
Весь день потерян зря. Продавцы не могут дать даже устное описание модели, лезут в лучшем случае в планшет или пытаются прочитать с коробки. Размер беговых рекомендуют в размер вашей ноги. Произносить такие слова как ЭВА, ТПУ и подобное сродни заклятиям, они их не понимают.
И возвращение добило. Скандалы и ругань пассажиров и кондукторов из-за масок, лекции свидетелей отрицателей ковида в остановившемся транспорте. Мат между пассажирами за громкий вызов звонка в телефоне, выяснения, кто там больше гектаров обосрал, чтобы на ты называть на очень повышенных тонах.
вот псины в треде, ни один видос не скинул
https://www.youtube.com/watch?v=zvS9sODsFUU
https://www.youtube.com/watch?v=EFRlXwcpY-U
https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8
Ну так шиковать на пенсию по шизе как ты, не могу себе позволить. Мне и за бег то не платят.
>>1651202
Пацаны, кому анус? Официальный рибок в Перми, Колизей, 2-й этаж.
Но в триал этажом ниже там же заходил, глядел какие-то найки зум винфло.
В NB официальный(в Алмаз) тоже заглядывал и в адидас на том же этаже Колизея.
>>1651205
Такие имеются. Обчитался маркетологов в треде, рванул с низкого старта за ТПУ.
Чёрные хотел взять, 44-й размер.
>Добрый вечер,
>начал бегать, бегаю понемногу но по горе, то есть вверх вниз, за пару дней прям сильно забились икры, это нормально или я кривоногий калич и что то делаю неправильно?
>Обувь брукс пьюр каденс
Это норма
https://www.reebok.ru/krossovki-reebok-forever-floatride-grow/FX9307.html
Всё потому что ты не слушал сэнсэя, а слепо верил речам Жопонюха Самоподдувного. Даже последнему имбецилу понятно, что на 100 милях в неделю сидят люди от МС и выше, а не призёры возрастных групп Пушкинского подзалупного марафона. А Граф работает от скорости и кстати бежит гладкий 1км быстрее всех в треде. Когда захочет ебнуть марафон по кмс, просто добавит длительную и дело в шляпе
С гармином все понятно, а вот корос хз, слишком хорошие отзывы и все от дырявых проплаток, которым часы явно задарили на тест, где найти реальный отзыв на пейс 2?
И зачем тебе такие часы? Десятку из часа бежать?
Какие ТАКИЕ? Это практически самые дешевые гпс-часы.
>>1651329
Трековый режим конечно годная вещь. Но гармин уже успел спиздить.
https://youtu.be/igYkCfGTpjE
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:45 в конце отрезка.
Так я бегал уже за 12 просто разжирел. Друг у меня заебатые найкосы это так. я не ебусь по жизни а делаю когда мне чето надо. Если мне бег не нужен то я не буду бегать я же не ебанат. Лучше почитаю книги по спецухе или погоняю в игрули ну или на худой конец с пацанами раскумарюсь)
08.10 бег 7' (темп 7.56), скакалка 1'х3
09.10 бег 10', скакалка 1.5', 30''
10.10 бег 15'
11.10 бег 11' (7.56), скакалка 1.5', 1', 1'
12.10 пропуск
13.10 бег 11' (7.50), скакалка 1'
14.10 пропуск
15.10 бег 5', 3'
Как видно, бегал сначала каждый день, и, в итоге, начал очень уставать. Сделал перерыв в день, потом снова в день, и сегодня — пробежал 5 минут, заебался, пешком прошёл 3 минуты и ещё 3 минуты пробежал.
Гудят ноги, задыхаюсь.
Короче, какие советы тут можно дать?
Я когда начинал, сразу начал по 3 раза в неделю, и месяца полтора страдал, напрягал силу воли чтобы не проебать пробежку, терпел чтобы добежать запланированный отрезок и т.п. Потом привык и стало нормально.
Сейчас задним умом понимаю: что нахуй не надо было страдать, можно было по 2 раза спокойно бегать, всё в удовольствие, без терпилова, а через ровно те же месяц-полтора почувствовал бы что 2 раза даются вообще без напряга, и перешел бы на 3 раза.
Всё то же самое было бы в итоге, но без страданий на старте.
Почему у всех знакомых, у кого Гармин, постоянно вижу какое-то говно на оптическом датчике. То они заминаются на пульсе 250, то темповик по 3:30\км на пульсе 110 бегут. И это не то что бы раз в год, нет блять, у каждой гарминобляди по несколько таких лагов в неделю\месяц набирается. Ублюдки, вам не надоело жрать парашу?
Поларобоярен
Вводные данные - женщина, возраст 35 лет, до 30+ лет не занималась абсолютно никаким спортом, жирухой правда не была, с генетикой повезло.
Или может ну его этот темп, просто продолжать бегать потихоньку, для здоровья?
Так продолжая для здоровья постепенно и 50 за час сделаешь. Тут раньше были советы, держать каденс на протяжении всего маршрута, а не рывками бежать как некоторые зимнюхат по стриду. Вот Конов на марафоне как профик маршрут положил.
Не знаю, поставить, например, метроном https://f-droid.org/en/packages/de.moekadu.metronome/ настроить его диапазон от 170 до 185. Стараться держаться 180 шагов в минуту всю пробежку. Ну да, тяжело. Сперва можно меньшим шагом семенить когда вовсе невмоготу.
Литературы в шапке навалом, а в некоторых приложениях для бега на смартфонах есть готовые программы подготовки.
Уже 4 из 6 дней челленджа на покупку нагрудника выполнил, и теперь читаю что гарминовские говно.
А потом что поларовские говно, а потом что всё говно.
Гарминовские не нюхал. Тут от зоопарка твоих приложений для техники уже зависит выбор. Придерживаться одного производителя или различных.
Пока нахваливают Wahoo TICKR X как оптимум. Может из-за датчика акселерации в нём. Но он требует своего отдельного приложения для полного функционала.
А так любой нагрудный монитор отображает хорошо пульс. Что гарминовский, что декатлоновский, что китайский с али.
Никакие электроды никогда не мочу, не плюю. Нацепил, прогрелся, проверил коннект по BT и вперёд.
Ну я тоже думала, что буду бегать потихоньку и темп сам собой возрастет, за 2 года конечно есть определенный прогресс, но не такой какого бы хотелось.
На Simple Run в качестве подопытного кролика взяли жиробаса-оператора и на его примере показывают прогресс новичка, но я заметила, что у него пульс даже на невысоком темпе такой, что мама не горюй. Не думаю, что это полезно.
Без искусственного повышения каденса никак? Просто на низком темпе как-то глупо семенить. Браслет показывает каденс в среднем 160 на последних пробежках.
>бегал сначала каждый день, и, в итоге, начал очень уставать.
>Сделал перерыв в день, потом снова в день,
>cегодня — пробежал 5 минут, заебался, пешком прошёл 3 минуты
>Короче, какие советы тут можно дать?
Ну набегался, чо, классика
Именно так перетрен и ловят, диванный организм еще не адаптировался даже к таким нагрузкам и не успевает восстановиться
Бегал бы первый месяц(два) сразу через день или даже 2, такой бы хуйни не было
Выбор за тобой - либо восстановится с большим перерывом(уж сам решай сколько надо по состоянию, дня 2-3-4-5), либо дальше лезть на стену
Но опять же полезный опыт, бывает и еще не раз будет. Ничего страшного, обидно только время терять.
>Бегаю уже 2 года, начала буквально с дивана
>Вводные данные - возраст 35 лет, до 30+ лет не занималась абсолютно никаким спортом
Стандартная эволюция для таких данных и недельного пробега
Все было примерно так же
Как до ~40+-5км в неделю поднял, то в диапазоне 5-5.10 комфортный темп установился месяца за 3
Ну есть же темповики, интервалы, естественно это не тот темп, который комфортен, это темп, который дает тебе тренировочный стимул. Почитай шапку, можешь примерные темпы набросать себе из какого-нибудь манядениелсокалькулятора, но лучше всё таки по себе мерить исходя из пульса ПАНО, например.
Овца, твой организм адаптировался к низкому пульсу. Зачем организму тратить ресурсы на адаптацию, если для него твой бег привычен и приятен даже. Вставляй 1-2 раза в неделю тренировки тяжелые, одну скоростную, вторую длинную, тогда будет что- то и увеличь объём в общем Через 3 месяца здоровый организм адаптируется к низким пульсам, а овца через два года спрашивает, почему нет толка от моей трусцы на 20км неделя.
>перетренировался
Ты чего такой злой? Я ж для поддержания формы и выносливости бегаю. Длинные тренировки (10+км) бывают, по субботам, если я в поход не ушла. Скоростные бывают (км через км ускорения, изредка фартлек), но нерегулярно.
>>1651438
Спасибо, анончик. Собственно, вопрос и был в том можно ли поднять темп при таких объемах. Ответ поняла - нельзя.
Семён аут, Лягух аут, Илья не бегает.
Хромото поддувает, Максон шизит анонимно хотя вроде и ушёл.
Во что превратили ламповый бегач, ведь ещё осенью 2018 тут было охуенно и улетели в бамплимит на Чикаго. Где мы свернули не туда, анончики?
>Семён аут, Лягух аут, Илья не бегает.
>Хромото поддувает, Максон шизит анонимно хотя вроде и ушёл
СИДИШЬ В ФИЛИАЛЕ ФАГА
@
САМ НЕ БЕГАЕШЬ, ЗАТО МНОГО ПИЗДИШЬ, ИЩЕШЬ КРОССОВКИ ЗА 10К И ВООБЩЕ ОДНА ТОКСИЧНОСТЬ
@
ПРИХОДЯТ НУФАГИ
@
ДЕЛЯТСЯ СОВЕТАМИ, ПОМОГАЮТ ДРУГ ДРУГУ, ПЫТАЮТСЯ НАЧАТЬ, ВКАТЫВАЮТСЯ В ЗОЖ, ОБСУЖДАЮТ ИНТЕРЕСНОЕ И ПЫТАЮСЯ В РЕКОРДЫ
@
>РЯЯЯЯ СКАТИЛИ ЛАМПАВЫЙ БЕГАЧ
Анон, мы его возрождаем
не смотрел, сколько они стоят. Можно купить часы за 20-25тр.. Но зачем, если телебон за 5к во всём их превосходит: более крупный экран, больше батарея, музыка через блютуз, автоматическая выгрузка в страву, куча программ. Минус один - лишние 50г веса.. Или бегать с браслетом/велокомпом, которые весят как часы, но с лучшей батареей. Короче, для любителей дорогие часы - не необходимость. Можно вообще с секундомером за 300р бегать..
@
ПЕРЕСТАЮТ ПИТЬ, ЗАНИМАЮТСЯ СПОРТОМ, НЕ ЗАВОДЯТ СПИНОГРЫЗОВ В ТОТАЛИТАРНОЙ ПОМОЙКЕ
@
ГОНИШЬ ПСИН В ТРЕД УЗНАВАТЬ МЕТОДИКИ ПОДГОТОВКИ 3К ИЗ 12МИН, "НУ АНОНЧИКИ Я ЖЕ СВОЙ"
@
ПОСЛЕ ЭТОГО ГОНИШЬ В ТРЕД ЖИРОБОТОВ, ЧТОБЫ СНИЖАТЬ ПЛАНКУ БЕГОВЫХ ЦЕЛЕЙ ДО "ДЕСЯТКА ИЗ ЧАСА ЭЛИТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ"
@
ТРАВИШЬ БОТАМИ БЫСТРЫХ БЕГУНОВ. БЫТЬ БЫСТРЫМ НЕ НУЖНО, ПОВТОРЯЮ ЖИРОБАС И ВЫРОЖДЕНЕЦ - ЭТАЛОН ЖИТЕЛЯ РФ
@
ЗАТЕМ ЗАГОНЯЕШЬ В ТРЕД РСП-БОТА, "СУП, Я ТЯН, ГОУ БЕГАТЬ"
@
БЫСТРЫЕ БЕГУНЫ ВЫДАВЛЕНЫ. ЖИРОБАСЫ ЖЕНИЛИСЬ НА ВСЕХ БРОШЕННЫХ РСП. НОЛОГИ ПЛОТЯТСЯ
@
ЧЕРЕЗ 4 ГОДА НА ПРОТЕСТАХ НА ИЗИ ЛОВИШЬ ВСЕХ НЕДОВОЛЬНЫХ
@
КАК ЖЕ МНОГОХОДОВОЧНИК ВСЕХ ПЕРЕИГРАЛ
Когда я был еще сосницким, меня отправили в деревню к бабке, как обычно все. И вот однажды мимо нашей деревни был какой-то забег спортиков, еще в газетах об этом писали, что забег около 1000 км и самолично видел этих ребят - бегут себе потихонечку, там около 10 человек было.
Так вот, что спросить хотел - вообще сколько человек может по асфальту ровному преодолеть неспешным шпурением как Форест Гамп? Ребята те ведь бежали не одни сутки, усталось должна была брать свое, пусть они даже спали по 12 часов. Знаю, походники ходють по 30 км с рюкзаком по пересеченке, а вот пробежать по дороге самый обычный человек из бегача сколько может?
>великий
Есть только один великий
зависит от общей мощности. Я делал 210 Вт на велосипеде в течении 23 часов и устал конечно, но не запредельно. Если переводить на бег, то это 8:00/км сейчас. Думаю, с таким темпом можно вполне бежать день или два, просто надо не повышать интенсивность выше первой зоны.
>>1651555
> Хороший пост. Комический эффект достигается в тот момент, когда читатель понимает, что ' означает минуты.
Ну а чо, я только начал. Кто-то не может бегать больше чем 10 минут из коробки прикинь. Например, много лет у компа сидел и ничем не занимался, а тут начал.
Ультрадауны это конченая ступень эволюции деградации бегуна. Когда нечем выебнуться, дауны начинают брать своё расстоянием, ведь чем ебанутее квест, тем меньше там конкуренция. На ультре можно рассказывать друзьям, как ты героически "забежал" в топ5 абсолюта на 200км, тактично умолчав, что на это говно заявилось всего 6 человек и обогнал ты только 50 летнюю тян на протезах. Зато когда такая чмоня выходит на конкурентный забег на шоссе, её прокидывают в конец второй тысячи, у ультрабляди рвётся жопа и она бежит верещать, что короткие дистанции для спортиков и вообще ультра это романтика преодоления себя. То что быстрые любители на 10к тренируются больше ультрабляди, у последней осознать мозгов не хватает и она продолжает верещать про пройденные в темпе 10мин/км сутках.
Ну а по факту "преодолеть" не равно пробежать. Любой с адекватным накатом и базой сделает условные 100-200км на изи в черепашьем темпе, но вред организму нанесёт огромный. Оно того не стоит. В ультрабеге нет ни одного физиологически положительного момента - это дрочка ода, гормоналки и последующий отходняк. Ультраблядь не человек, гони её, насмехайся над ней
ПМ - самая сбалансированная дистанция. Можно превозмогать за минуты результата (а не за секунды). Для стороннего наблюдателя дистанция внушительная.
Для организма дистанция физиологическая, здоровью не вредит.
Все крайности сходятся в ПМ как в золотой середине.
>>1651551
Может, займусь когда дрочем 10 км за 45, но при моих-то данных... И извращенцем с пульсометрами, кислородозамеряющими устройствами, шагомерами, кроссовками за 15к и термобельем становиться не хочется
Только вот бег - это до 6 мин на км, потом идут какие- то извращённые способы передвижения подобные бегу. Я хз как вы это делаете, меня после интервалов, когда вырубает и я трусцой бегу, мне кажется, что это совсем ходьба, но темп все равно около 5.50 и за 6 минут не прыгает.
>когда-нибудь я попробую ради интереса 100 мильник
>когда-нибудь
Жалкие фантазии шоссебляди, которая обоссытся даже на 25 с набором 1000.
>>1651631
примерно так я себе бегунов и представлял, пока не дошло, что профики здесь выглядят как пикрил
В России на ультра приходят в основном такой сброд на трейлы, которые выглядят хуже алкашей, имеют морды омежек дегенератов с кризисом среднего возраста, которых всю жизнь травили, на нормальных стартах были где- то тысячных местах, вот ушли бегать свои трейлы, где соревнуются с такими же 10 ещё инвалидами.
Тогда как, если взять московский пм и марафон, то там, в основном, яркие красивые лица, интеллигенция, которые выдавили трейлеров.
Есть ли после 3 лет бега на мягких пынях уровня клифтонов дорога назад, или обленившейся стопе и связкам сразу пизда?
>>1651694
>Для интервалов и повторов нужен STRYD
Почему Чептегаю, Бекеле или Эль-Герружу был ненужен?
Зачем тебе пульс на интервалах и повторах, даун?
На повторах он все равно не разгонится до конца повтора.
На мпк-интервалах ты и так бежишь на 98-100 от максимума, хули ты там смотреть собрался и главное для чего?
В оригинальных планах понятно, что все в милях, но работы на стадионе прописаны в метрах, это тоже понятно.
Но когда работа переменная как в ПИКРИЛЕЙТЕД, объясните там 1 МИЛЯ порога между повторами или 1 КМ?
Я узнал тебя по твоим шизоидным тренировкам.
>Есть советы/наставления/рекомендации?
>5 км за 25 минут
>в шараге долги по физкультуре
Одна история охуительнее другой, один на военную кафедру ПОСТУПАЕТ, у другого на физре заставляют по 5 мин/км бегать подпивасов.
Кому ты пиздишь, чмоня?
ну, 5км за 25мин - это слишком медленно даже для пердуна 40лвл. Может, слишком быстро начал? Куришь, хуи сосёшь под пивас, жирненький к тому же? Нормальный молодой человек должен за такое время бегать без тренировки, это же не 15-20мин! Совет: попробуй ещё, только начни медленнее - следи по часам за темпом, держи ровно 5мин/км. Километр - это 2,5 круга по стадиону. То есть, каждый круг должен пробегать за 2 минуты.
Возможно. Я в силу недостатка опыта слабо представляю себе с какой скоростью нужно бежать и слежу только за дыханием и движениями. Можно смотреть на темп в страве, но бежать почти полчаса с телефоном в руке не очень удобно, а модных часов, которые темп умеют показывать у меня нет.
Сделать этот результат без Nike Vaporfly Next %, Garmin Fenix 6X pro и Stryd НЕВОЗМОЖНО, даже не пытайся.
Предлагаю отловить среднезадрота в четвертак лет с кроссовками. Выяснить, нет и у него сердечных патологий. Если недавно жрал, то проблюётся позже, ничего страшного. Под угрозой пиздюлей, предложению некой суммы денег или банки тоника/пива и батончика/мюсли загнать на стадион для выбега на 5 километров. Кто послабее, то развести друзей, знакомых. Засечь время. Набрать статистику в бегач.
Страва отключает (по умолчанию) функцию Flybys. Как теперь с тян знакомится?
>Пацаны, пиздец!
>Страва отключает (по умолчанию) функцию Flybys. Как теперь с тян знакомится?
Ну ты и лох, всем известно что тян тормозят прогресс. Возьмём, например, Айвана и Величайшего. У одного — жена и отсутствие всякого прогресса, зато, с другой стороны Великолепный Хромото с невероятными показателями скорости. По-моему, все очевидно.
Для этого не нужно бегать много и каждый день.
Просто делай только три тренировки в неделю и этого достаточно.
Первый день бегаешь 25 отрезков во всю по 400 метров с отдыхом в минуту.
Через день бегаешь 8 отрезков по 1500 метров в темпе своей пятерки, т.е. 5 мин/км
И еще через день бежишь длительную 25 км, последние 5 км бежишь в темпе своей пятерки и пытаешься держать этот темп.
Будь здоров.
Купи одни хоть для хромото, когда будешь в России, тогда отдашь. Вообще следует создать нам фонд хромото и скидывать ему деньги, чтоб он норм питался и пынефлат купил. Я, хоть и нищук, но готов выделять 500 руб в месяц. Если хоть 20 анонов соберётся,то уже норм будет.
Хромото (то бишь я) не нуждается в деньгах. Когда-то ЗП была 1к$, а потом случилось примерно как на пикче))) Я не простой пожарный.. Зарплата выше средней. Да и простым с этого года прибавили, теперь вроде бы 30+к получают..
п.с. лучше Тефалю скинься!
п.с.2. часы за 15к соблазнительно, но я лучше комп обновлю!)
нет острой необходимости в часах..
>>1651549
я же не профи) Недавно заказал на али пульт для компа - вот это нужная вещь, чтобы смотреть ютуб с дивана). А часы за 15к будут без музыки, без голосового оповещения и т.п. Я бегу либо быстро - под музыку в наушниках, либо вообще без времени и напрягов медленно с велокомпом - чисто для записи трека, ну и посмотреть километраж во время пробежки. То есть, часы не вписываются в мою систему тренировок))) А зимой велокомп с постоянной подстветкой дисплея и большой резиновой кнопкой, имхо, лучше часов.
https://med.wikireading.ru/88239
Так почему же все-таки американцы ходят? Давайте для начала посмотрим, почему они бегают. Российские ученые выделяют следующие основные мотивации людей среднего возраста к занятиям оздоровительным бегом: профилактика заболеваний и укрепление здоровья; удовольствие от самого процесса бега вследствие выделения в кровь эндорфинов — «гормонов настроения», которые создают определенный кайф (это одна из мотиваций стремления к увеличению беговых нагрузок); повышение умственной и физической работоспособности; стремление улучшить свои результаты в беге (спортивная мотивация); следование моде на бег (эстетическая мотивация); стремление к общению с «братьями по разуму»; стремление «познать себя», свои физические возможности; укрепление семьи — «семейный» бег, случайные мотивации. Однако по нашим наблюдениям, наиболее сильным стимулом для занятий является удовольствие, огромное чувство радости, которое приносит бег, а не соображения здоровья. По классификации журналиста Л. Семенова (Каганова), это так называемые «лоси». Те, кто бегает исключительно ради здоровья, отмеряя беговые километры, как лекарство, — «гилморы», по имени автора книги «Бег ради жизни», а те, кто стремится к высоким спортивным результатам — «петухи».
большинство треда - петухи
>И никто не будет вопить вам вслед: «Куда бежите, уж не на кладбище ли?!»
Проиграл.
Буду так подъебывать бегунков-пердунков на стадике
>Я не простой пожарный
Не лучшее место для каминг-аута, честно говоря.
Типа стрида но только вешается на задницу?
>Спасибо, анончик. Собственно, вопрос и был в том можно ли поднять темп при таких объемах. Ответ поняла - нельзя.
Не не не
Я же просто привел свой конкретный опыт(и еще парочки человек) в увеличении объема трусцы и как это повлияло на темп
146%, что можно нарастить скорость и на меньших дистанцимях, каким-то чередованием нагрузок, просто не в курсах как
https://runningmagazine.ca/sections/runs-races/jakob-ingebrigtsen-and-kilian-jornet-to-square-off-in-10k-road-race/
1. Если ввожу в окно MAS свой реальный темп МПК, то в настройках зон скорости нихуя не меняется(хотя выставил дефолт), у всех так?
2. Тут они говорят, что мпк будет нижней границей 4 зоны, а в самих зонах в настройках профиля бега написано, что АнП должно быть низом 5-й зоны?
Короче прочекал симптомы и походу это бурсит. Пишут что довольно часто встречается именно у бегунов.
Ну и да, я тоже бегаю, без фанатизма конечно, пару раз в неделю по 6км.
Так вот, болел ли кто-нибудь бурситом? Это серьёзная хуйня или просто закинуться нурофеном и переждать?
Слышал от плаванья пиздец плечам, очень боюсь за свои плечи. Наплавываю за час тренировки уже 500м брассом лягухой 3 раза в неделю вторую неделю подряд, что-то стало плечо ныть. Это оно? Я генетически не предрасположен к плаванью?
Бегать не собираюсь, от бега колени по пизде и сердце убивается.
Сегодня видел тех же тёток, но только одну собаку с ними, а той которую пнул не было.
Теперь совесть мучает.
Долговечность,я набежал уже около 450км в демиксах и они особо не износились, можно ещё столько же точно бежать.
Сегодня купил вторую пару точно таких же демиксрв, а то они эта модель выходит из скоро продажи.
>демикс
>1800руб
Это что за заморская диковина в цену моего двухнедельного рациона? Я просто обматываю стопы валежником и бегу
Нищий рабсиянин вымирающего Урала
>Купил себе за 1800рублей
Ты че ебанутый?
мимо KALENJI RUN 100 за 999 р.
Можно сделать произвольную разминку, а потом запустить запрограммированную работу?
Бесит в поларе, что приходится разминку писать заранее.
>хоть в ДС1-ДС2 наезжай за тапками!
Кстати насчет тапок, году в 2007 реально бегал в резиновых тапках, самых нидарахих, так заебца было, по амортизации ничем не хуже этих ваших пиздбездуховных Мизунов и прочих Асиксов. Плюс вентиляция на высшем уровне и ничего нигде не натирает. Развели, блять, моду дебильную на ахулиарды за торговую марку. Зумерки и говно жрать готовы, лишь бы стоило подороже и раскрученное было.
https://youtu.be/vFHSGi9B6tw?t=731
Самый эффективный способ есть все,что хочется,не толстеть и сохранить здоровье.
крысакун
>>1652521
Шиза, потому что у вас низкий айкю. Для глупцов умные люди всегда шизики и сумасшедшие. Хромото же четко аргументирует всегда свою позицию наблюдением(экспериментом) или логически.
Он переигрывает вас во всем, не работает почти, живя в кайф, пока вы как рабы выполняете алгоритмы других людей. Имеет самую эффективную программу тренировок и выиграет вас всех в шахматы.
Как раз политика - направление обезьян, которые борются бесконечно за влияние и представляют смысл жизни только во власти над другими.
Разумные люди же зачастую нигилисты, отшельники, гедонисты и их разум подавляет животные инстинкты к доминации ради доминации. Поэтому люди разумные сидят дома, занимаются любимыми делами, посвящают жизнь удовольствиям и хобби или вообще ничего не делают, так как не видят ни в чем смысла.
Завтра еще выбежать - и точно тогда уже честно заработал награду.
Вопрос такой:
polar h10 или garmin dual hrm?
Вопрос осложняется тем, что потом очевидно придется и часы приобретать полар, если пульсометр полар, и гармин, если гармин.
В ранкипере одна из тренировок:
5.06км, 27:19 , темп 5:24
В страве:
5.06км, 26:49, темп 5:18
Чё за параша? Ебучая страва засчитала мой проеб на светофоре (не догнал зеленый свет) как за время стояния и не учла в общее время что ли? Пиздос.
Даже не знаю правильно это или нет.
Скорее неправильно, потому что у меня особая игра на пробежках "догони светофор" - заранее замечать на какой светофор фазе, рассчитывать насколько надо поднять темп, или вообще спринтануть чтобы догнать.
А тут получается расхолаживание такое, и даже наоборот будешь думать "ага, давай-ка лучше заторможу и отдохну 90секунд пока красный, а потом стравочка-писечка мне это не засчитает за проеб".
Ты будешь на ебла двух даунов смотреть вместо самого забега? https://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/light_attletics/spbvideo_NI1250701_translation_Chempionat_mira_po_polumarafonu
Нафармленный спортик? Который говорит, что нужно уважать соперников и привлекать в занятия спортом массы, одновременно с этим проставляется препаратами? То ему друг купил в аптеке вещество, которое скрывает следы применения других допингов, и о котором знают немногие, то говорит, что сам его приобретал? Ставится так, что память аж отшибает?
Его уровень, отжим сковородок у любителей.
То в Кении жили в каком-то сарае обосраном, потом резко съебали, не бегают и только фотки в джакузи с телочками постят.
Господа конспирологи, поясните нахуя оептилоиды пиздят про рост чёрной легенды, выставляя его карланом?
Жесть какая-то. Бежит по 3:28 и успевает еще на камеру пиздеть.
Пиздец, худой спортик с тренером всю жизнь на 100 миль неделя наконец выполнил женский норматив, охуеть победа уровня /б
Даже Иван из старого жирана сам по книжкам быстрее прогрессирует, чем эта чмоня. Я уж молчу про старых любителей типа Тишакина, результаты которого Ручникову непосильны, хотя Антон бегать начал совсем недавно
