Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
БЕГОТРЕД #165: ЗИМНЯЯ СКАЗКА Аноним 27/10/20 Втр 05:04:28 16581201
1.46034a5a.jpg 113Кб, 710x400
710x400
Beg-po-ldu002-1[...].jpg 67Кб, 1024x660
1024x660
file42787946b3a[...].jpg 58Кб, 676x385
676x385
m-K3J2eEtZA.jpg 90Кб, 800x533
800x533
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/865479 - "План для новичков".

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Поздравляю тебя, анон, ты выбрал лучшую работу - пиздить оппозиционную мразь. Так держать!
План на 3 км для поступающих в школу милиции https://dropmefiles.com/994066

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/865479 - последнее издание, все для анона.

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.

КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/957542

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094

Для тех, кто вступает в группу в страве:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива

Ближайшие беговые события:
31 октября - Сочи марафон, где вновь будет унижен Искандер Ядгаров
27 декабря - Самара: Забег Дедов Морозов

За упоминание хр----о - репортим шизика всем тредом!
Прошлый тред: https://2ch.hk/fiz/res/1650628.html
Аноним 27/10/20 Втр 05:21:05 16581232
image.png 33Кб, 476x130
476x130
Начал челенж. 16.7/60

Набегать за неделю 60км. Если набегаю, значит я настолько серьезно настроен бегать, что могу позволить купить себе Forerunner 935.
Аноним 27/10/20 Втр 06:55:17 16581283
>>1658123
нах надо! Посмотри на кривые треки гариновладельцев в страве. А затем на
Epson Runsense SF-810 GPS
https://www.ebay.com/sch/i.html?_from=R40&_trksid=p2047675.m570.l1313&_nkw=Epson+Runsense+&_sacat=0
У него один из лучших жпс модулей на рынке, кнопочный интерфейс, сменный ремешок (батарейку тоже можно поменять) и цена как у игиспорта. Из минусов: кажется, нельзя подключить обычный пульсомер и нет (по сравнению с велокомпом-игиспорт) автоматической выгрузки в страву. По отзывам, они не теряют сигнал на ММ про пробегании мимо кремля, где стоят глушилки.

Ну, или другие часы на ебее посмотри. Цены там хорошие, а на б/у - так вообще почти даром. Тот же гармин 235 от 3к за б/у и 12к новые. А Forerunner 935 стоит 15-25к, а не как в рф 45-60к..
Аноним 27/10/20 Втр 07:08:13 16581324
Почему на Оппиках нет лучшего бегуна треда? Нехорошо.
Аноним 27/10/20 Втр 07:12:02 16581335
>>1658128
Блин, ну что за беда с этим выбором.
Чё-то никак не могу найти как этот епсон купить в России типа на каком-нибудь озоне.
Сколько он вообще стоит? Если скажем тысяч 10-15 рублей - можно в принципе взять-попробовать.
Аноним 27/10/20 Втр 08:32:04 16581626
>>1658123
Владелец 935 репортинг ин.
Единственный баг от которого горит это дрифт альтиметра. Гармин утверждает что в квартире давление чутка отличается от уличного, поэтому если ты с дивана сразу начинаешь бежать, Гармин думает что ты бежишь в сторону Эвереста, но потом компенсирует и может вообще тебя под землю загнать. Все можно пофиксить Стравой, но реально заебывает. Я б отключил альтиметр совсем, пусть по ГПС вычисляет, но никак. В самом начале такой хуйни не было. Думаю что сходив в часах пару раз в сауну я сам их испортил. В остальном заебатый девайс на каждый день. Заряжаю раз в неделю где-то, при 6-7 часах недельных трень. Если нихуя не делаю то заряжаю раз в 10-12 дней.
Спрашивай свои ответы.
Аноним 27/10/20 Втр 08:36:21 16581647
>>1658162
О, хорошо что ты появился.
Во-первых, я ошибся, и брать собрался forerunner 245 music (а не 935). Главная задача - не брать с собой ебучий телефон, не мострячить его в поясную сумку, не вынимать-внимать при старте-стопе тренировок и т.п.

И очень-очень хочется чтобы не врал gps. Это прям главное. Вот на прошлой неделе я тут постил скрины с треками RunKeeper и Polar Beat (на одном и том же телефоне). Если у часов будет такая залупа как у polar beat, с полетами через реку и прочей хуетой - это будет такой разочарование что просто пиздец.

Короче, как тебе треки с твоих часов? Нормальные?
Аноним 27/10/20 Втр 08:38:15 16581658
>>1658162
И еще у телефона сучий датчик отпечатка пальца запотевает, и не срабатывает, приходится остановившись набирать 6-циферный пинкод, чтобы закончить тренировку. Это просто пиздец.
А отключить авторизацию не могу, ибо расплачиваюсь этим телефоном в магазинах.
Аноним 27/10/20 Втр 09:07:15 16581829
>>1658123
Я однажды по последним 2 цифрам поста набегал на больное колено
С обычной 20-30 до 90 выпало, крякнул на 80
Если хватит ума это понять и не ставить дурацкие рекорды с последующим двухнедельным восстановлением, вот тогда то и надо покупать
Аноним 27/10/20 Втр 09:11:40 165818710
>>1658182
Да, это как бы тест на серьезность. Потом недели две конечно же сбавлю, буду по пульсу 130 трусить километров по 25.
Аноним 27/10/20 Втр 09:37:56 165819511
Сап бегач. Кто-нибудь добирается бегом на работу? Интересует решение вопроса с отсутствием душа. Так то сильно не потею, плюс зима на носу, ну и вроде не сильно воняю, когда потею. Говорят есть какой-то сухой душ, но ничего адекватного ни на ВБ ни на озоне не нашел. Подскажите плиз.
Аноним 27/10/20 Втр 09:40:38 165819812
>>1658195
Влажными салфетками вытрись
Аноним 27/10/20 Втр 09:51:50 165820513
>>1658195
Обратно бегом домой норм, все остальные варианты без душа чуханство в той или иной степени
Я пытался в раковине мыться, но это не то, либо все в воде
>вроде не сильно воняю, когда потею
Тебе так кажется, поверь

Аноним 27/10/20 Втр 10:07:03 165821214
>>1658205
>Обратно бегом домой
Для этого надо переодеть нижние слои одежды перед дорогой домой? Или целиком? Или похуй не переодевать?
Аноним 27/10/20 Втр 10:31:20 165822115
>>1658212
В рюкзак все складывай и с ним беги, сам так делаею.
Аноним 27/10/20 Втр 11:15:09 165823516
>>1658195
Без душа всё фигня, тоже пробовал. Назад - нормально, туда - не очень.
Аноним 27/10/20 Втр 11:22:30 165824017
image.png 4866Кб, 1859x956
1859x956
>>1658128
>По отзывам, они не теряют сигнал на ММ про пробегании мимо кремля, где стоят глушилки.

Какие ещё глушилки, анон?
Вот мой трек с ММ, всё ровненько.
Аноним 27/10/20 Втр 11:35:20 165824418
>>1658164
Там несколько режимов, но в целом ок, хотя и бывает уплывает трэк от карты незначительно. Тут непонятно кто пиздит, то ли датчик, то ли страва карты криво подсовывает. Я беру тел для музыки только, ну и для связи. Часы и брал что бы трени трекать без боли и страданий.
245 я думаю збс для твоей цели, я брал 935 что бы не заряжать часы каждый второй день. В остальном все ключевые фичи есть в 235/245. Быстрее ты все равно не побежишь, но удобства часы доставляют прям дохуя.
27/10/20 Втр 11:59:12 165825719
>>1658187
Ну я понимаю, если ты кого-то тестируешь, но зачем тестировать СЕБЯ на "серьезность"? Ты не знаешь, чего хочешь, чего нет? Или тебе лет 17?
Аноним 27/10/20 Втр 12:16:05 165826120
>>1658247
Это татуха на правой руке?
Аноним 27/10/20 Втр 12:16:39 165826221
>>1658257
Ну, видно, бегача обчитался про 100 км в неделю со скоростью 3:00 минимум.
Аноним 27/10/20 Втр 12:23:32 165826522
В прошлом треде кто-то писал про скидку на рибок на ламоде, они подойдут для бега по льду, снегу??
Аноним 27/10/20 Втр 12:24:15 165826723
>>1658261
Это зеркало грязное. Некогда уборку делать, бегать надо.
Аноним 27/10/20 Втр 12:25:00 165826824
>>1658265
На Ламоде скидки нет, есть на ВБ, но чот судя по отзывам, в них вообще бегать не стоит...
Аноним 27/10/20 Втр 12:29:29 165827025
>>1658268
>коношонок максим (21 октября)
Через два месяца порвались спереди, сверху,где при ходьбе происходит сгиб.

Тоже как-то сомневаюсь, думаю asics trail scout взять
Аноним 27/10/20 Втр 12:46:57 165827526
>>1658257
Потому что мне нужно какое-то "обоснование" почему я покупаю всю эту недешевую хероту. А то другая крайность - пойти всё купить, на полку сложить и не бегать.
Аноним 27/10/20 Втр 12:51:21 165827627
Начал челенж.

Пробежать 10км быстрее Хромото. Если пробегу, значит я настолько серьезно настроен бегать, что могу позволить купить себе Garmin Marq.
Аноним 27/10/20 Втр 12:51:29 165827728
>>1658275
А вот ручников бегает без часов и в кроссовках за 900 рублей и разменял 2:30
Аноним 27/10/20 Втр 13:09:54 165828629
>>1658123
А сейчас у тебя какой недельный километраж?
Аноним 27/10/20 Втр 13:15:26 165829130
Аноним 27/10/20 Втр 13:16:04 165829231
>>1658291
Почему не увеличиваешь до 50-60?
Аноним 27/10/20 Втр 13:22:36 165829332
27/10/20 Втр 13:23:35 165829433
>>1658275
Ну если есть деньги, то бери, конечно. Мне для моего бега Amazfit Bit хватает.
27/10/20 Втр 13:24:08 165829534
Аноним 27/10/20 Втр 13:33:10 165829635
Аноним 27/10/20 Втр 14:08:16 165831636
9A0CA9BA-3FF0-4[...].jpeg 2638Кб, 4032x3024
4032x3024
99D1366D-049E-4[...].jpeg 2181Кб, 4032x3024
4032x3024
Покупайте демиксы вот такую модель. Набегал уже 550км где- то в них и износа не видно, если постирать, то как новые будут. Особенно подошва радует, вроде очень мягкая, как пенопласт, но при этом совсем не прогнулась; китайцы скрафтили какой- то супер материал.
И удобные, ничем не хуже всяких пынефлаев.
Аноним 27/10/20 Втр 14:25:57 165832337
>>1658316
>И удобные
Много бегаешь за раз? А то может на 5км ничего, а если двадцатку навернуть натрут всё к хуям собачьим.
Аноним 27/10/20 Втр 14:36:52 165832538
Омич, я пошел по твоим стопам.
берегите себя, посаны - без запахов жить крипово.
Аноним 27/10/20 Втр 14:38:33 165832739
>>1658325
Ковид?
Фигня, я уже переболел в легкой форме и бегаю по дорожке дома.
Аноним 27/10/20 Втр 14:40:24 165833040
>>1658325
>>1658327
У меня тоже снаряды рвутся всё ближе и ближе. Скорее бы уже переболеть, наодело.
Аноним 27/10/20 Втр 14:50:55 165833541
Переболел ковидлой еще в мае, до сих пор быстрее 7:00 бегать не в состоянии, сердце болеть начинает пиздец. До того было 5:30-6:00 в легкую.
Аноним 27/10/20 Втр 14:52:41 165833842
>>1658323
Как раз сегодня 18км пробежал, самое длинное, что приходилось пока что. А так обычно 10-15км.
Аноним 27/10/20 Втр 14:55:37 165834143
>>1658327
ога.
надеюсь, тоже легко отскочу
Аноним 27/10/20 Втр 15:03:14 165834844
>>1658325
Господин Конов, это вы?
Аноним 27/10/20 Втр 15:40:57 165837445
Аноним 27/10/20 Втр 17:16:37 165842546
>>1658393
Пошел нахуй со своим говнофорсом, поехавший уебок.
Аноним 27/10/20 Втр 17:23:04 165842947
Аноним 27/10/20 Втр 17:25:01 165843148
585b07f8ce27d.i[...].jpg 89Кб, 840x374
840x374
Аноним 27/10/20 Втр 17:26:06 165843349
>>1658431
Почему на пике нету тяночек?
Аноним 27/10/20 Втр 17:45:08 165843950
>>1658120 (OP)
> Найки - это говно.
По мнению говна, то есть опа треда. Его личное предвзятое мнение правдой не является.
Аноним 27/10/20 Втр 17:47:39 165844051
>Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
>А: Поздравляю тебя, анон, ты выбрал лучшую работу - пиздить оппозиционную мразь. Так держать!
>План на 3 км для поступающих в школу милиции https://dropmefiles.com/994066
Перезалейте плез
Аноним 27/10/20 Втр 17:49:30 165844152
>>1658430
Поехавший, иди нахуй, тебе уже все говорят.
Аноним 27/10/20 Втр 17:56:16 165844453
>>1658443
Или один ебанутый Семён.
Аноним 27/10/20 Втр 18:10:47 165844954
>>1658195
Шею и лицо моешь в раковине. Подмышки моешь влажной рукой, стопы можно в раковину засунуть и помыть, промежность и яйца тоже надо как-то сполоснуть. Это самые потные вонючие места, остальное можно протирать влажным полотенцем и потом вытираться сухим. Все равно нужно догола раздеваться и если нет условий для этого, то бегать лучше с работы.
Аноним 27/10/20 Втр 18:13:23 165845255
>>1658265
Ты шутишь? По какому люду, у них подошву плоская. По утоптанному снегу еще можно в них бегать.
Аноним 27/10/20 Втр 18:14:36 165845456
>>1658270
Не знаю что они с ними делают, у меня с апреля ни одной дырки нет, больше 1000 км в них набегано.
Аноним 27/10/20 Втр 18:46:06 165846857
>>1658431
Иди нахуй, клоун ебаный
Аноним 27/10/20 Втр 19:05:08 165847758
>>1658431
интересно.
Причем бегать все любят, а тут и повод есть. Готов бегать на похоронах бегачеров
Аноним 27/10/20 Втр 19:12:21 165848159
image.png 1014Кб, 720x717
720x717
>>1658443
>минимум 4 поклонника.

Аноним 27/10/20 Втр 19:43:16 165848860
0042-001.jpg 160Кб, 1180x700
1180x700
>>1650875 →
Беганы, я понимаю что люди тут серьёзные собрались, но очень нужна помощь потому что я долбоёб поехавший пиздец просто НЕ МОГУ ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ уже 3 НЕДЕЛИ! Хожу блять примеряю всякую залупу в пределах 4к и... понимаю что НЕ ПОНИМАЮ. Просто блять не понимаю как они должны сидеть на ноге. Ок, лапоть 29 см, ок берем +0.5 запас и... СУКА ПЯТКА ГУЛЯЕТ. Какого хуя? Перемерив самые неудачные варианты словил шизу и теперь вообще не ебу как должен кроссовок сидеть на ноги и какая ДОПУСТИМАЯ СТЕПЕНЬ ГУЛЯНИЯ у обуви вообще может быть. Кроссовки свои носил последний раз 2 месяца назад да и то ебаные были, так что не показатель. На что сука ориентироваться? Нога должна ИДЕАЛЬНО фиксироваться сзади или некий ход таки допустим? Мерил от Найка-Скечерсов-Асиксов-Адиков до Kalenji всяких. Блять, мне даже не для бега а на повседневку ногам с повышенным потоотделением, сука, чё ж так сложно быть ебанутым жить тооо...
Аноним 27/10/20 Втр 19:50:58 165849461
>>1658488
Шнуровать не пробовал, додик. Алсо, репортнул дегенерата на входе, нам тут и скотоублюдка ванька хватает на месте шута.
Аноним 27/10/20 Втр 20:02:05 165849762
>>1658488
кроссовки это не туфли, ничего ходить не должно. небольшой запас перед большим пальцем минимальный.
Основной показатель, ты одел кроссовки, зашнуровал и понял что тебе удобно, стоять, ходить. Нигде не жмет, не трет. Как будто перчатку надел. Просто обнимает ногу, нигде нет плохих ощущений.
Не покупай "на разносится" покупай когда сразу удобно
Аноним 27/10/20 Втр 20:26:06 165850963

>>1658488
>Ок, лапоть 29 см, ок берем +0.5 запас и... СУКА ПЯТКА ГУЛЯЕТ.

У самого 46 размер и запас 1,5 см и норм, нихуя нигде не гуляет даже в нидарахих кросах с рынка. В голове у тебя гуляет.
Аноним 27/10/20 Втр 20:34:48 165851364
>>1658488
Есть такое иногда применяемое правило, чтобы указательный палец входил между пяткой и задником кроссовка, когда пальцы на ноге до упора в носок кроссовка упер. Попробуй эту рекомендацию.
Аноним 27/10/20 Втр 21:12:53 165853665
>>1658488
Для бега берешь с запасом, люфт в пятке нормален,должен быть,фиксится шнуровкой,для ходьбы берешь блядь любые в которых удобно
Аноним 27/10/20 Втр 21:14:26 165853766
>>1658265
Нет,по льду нужны шипы,но шипы сотрутся на асфальте.если ты нубас или ты просто из места где чистят дороги и тротуары попробуй просто в летних бегать,не покупай пока ничего.
Аноним 27/10/20 Втр 22:45:39 165855867
1603828026638.jpg 149Кб, 960x1280
960x1280
>>1658120 (OP)
Какой вес считается нормой для бега. Набрал до 83 и чет ножки и коленки как то напряжно себя чувствуют теперь.
Аноним 27/10/20 Втр 22:51:25 165855968
Аноним 27/10/20 Втр 22:52:54 165856069
>>1658559
180-183 тащем то. жиродрищ. два года валялся на диване.
Аноним 28/10/20 Срд 00:03:39 165857070
>>1658488
Может просто ты не нашел ту модель, которая подойдет, а может просто криво выбираешь. Как уже писали, выбирай ту которая должна удобно сидеть, чуть ли не как влитая, если ты чувствуешь что как то не то и не так, то ищи дальше. Думаю ты и сам знаешь как определять правильный размер, типа как уже писали выше или делаешь типа обычный шаг, и останавливаешься на носке и смотришь не мешает ли стенка кроссовка большому пальцу. Так то если по чесноку, то это всё очень индивидуально, у меня беговые на размер больше, зимние так же на размер больше и норм, а осенние моего размера.

Я вот искал обувь, благо только просто для ходьбы, надевал Найки Эиры за 10к, и Пуму за 5к, и Демикс хуемикс за 4к. Хоть и Демикс сидели отлично, но они выглядели как дешманское говно, увы, надел Найки и вообще не мое, наверное нога такая ебанутая, выбрал Пуму, которые сидят странно, но терпимо, наверное виновата ебанутая стелька. Как итог, уже месяц прошел, а я всё еще в раздумьях правильно ли я взял еще и ахиллес иногда ноет, виноваты ли в этом кроссы я хз.
Аноним 28/10/20 Срд 00:36:57 165857371
>>1658212
Я переодеваю, оставляю на работе, потом забираю, когда на машине или веле.
Из-за этого не каждый раз бегать получается, но зато без рюкзака
В любых элементах обычной одежды стараюсь не бегать, ей же пизда на порядок быстрее приходит
Это спортивную можно застирывать до талого

Аноним 28/10/20 Срд 08:57:59 165862972
>>1658123
31.1/60

Завтра наверное придется отдохнуть, или выбежать и по ощущениям закончить пораньше, километров 6-8. Тяжеловато.

Почувствовал сегодня связки в районе колен. Это если дальше продолжать не отдохнув - то начнут наверное сами суставы страдать.

Первоначальный план был: 16,14,12,10,8. 12 завтра вряд ли вывезу без вреда.
Аноним 28/10/20 Срд 09:01:45 165863173
>>1658240
"ровненько" могла потом программа соединить. Потеря спутников проявляется в неверном темпе и/или неправильном километраже (на несколько км на нарафоне). Как у тебя на ММ, километраж совпадает?
>>1658148
игиспорт (№10, мою модель) не бери - это модель для новичков: сможешь только писать трек, видеть точно километраж-время-пульс и заливать в страву - это всё. Несмотря на кучу плюсов (подсветка, большая батарея, автовыгрузка в страву) свегда хочется большего: нет настраиваемого дисплея, нет "стабильного" мгновенного темпа и темпа всей пробежки, отрезков-интервалов, звукового оповещения о чём-либо, нельзя залить трек-карту. Старшие модели за 8к всё это могут, к тому же у них не только жпс, но ещё глонас и байду - должны быть намного точнее и быстрее ловить спутники.

>>1658165
в беговом приложении или сторонней прогой можно на время пробежки отключить блокировку и/или отключение дисплея. При этом на экране активной зоной остаётся только кнопка пауза/стоп.
Аноним 28/10/20 Срд 09:33:56 165863574
>>1658631
Почему ты больше не пишешь треки игиспортом?
Аноним 28/10/20 Срд 09:38:33 165863675
>>1658635
пишу, когда бегаю (длительные) без времени и без музыки. Чаще хочется "держать темп" или трусить под музыку, поэтому беру телефон.
Аноним 28/10/20 Срд 10:11:43 165864476
Хонор бэндом можно пульс примерно трекать?
Аноним 28/10/20 Срд 10:12:52 165864577
>>1658644
При беге почти нереально. Он путает каденс с пульсом, когда активно дергаешь рукой. Пешком или в покое - нормально измеряет.
Аноним 28/10/20 Срд 10:19:24 165864778
>>1658645
А если трусишь 7/км и не двигаешь рукой какое-то время?
Аноним 28/10/20 Срд 10:36:45 165865079
>>1658647
Не знаю. Я так не пробовал с бэндом (был ми-бэнд3).
Но зато пробовал 6мин/км трусить стараясь сделать каденс 180 - получил пульс 174.
А однажды ебашил 3км на очень быстрых для меня 4:30, получил пульс 165.

Однако, если остановиться и замерить пульс - всё нормально.
Аноним 28/10/20 Срд 10:46:10 165865780
>>1658650
Так ведь он же сразу падать начинает если остановиться? Ну тип ты хочешь бежать например 130, а по факту бежишь 160. Остановился - тебе показывает через 10 сек уже 140, а ты думаешь "ну ладн, наверное сойдет" хотя по факту нихуя не сойдет.
Аноним 28/10/20 Срд 10:53:12 165866181
>>1658657
Блин, у тебя уже есть этот бэнд? Возьми да побегай-попробуй.
Аноним 28/10/20 Срд 10:53:54 165866282
>>1658644
>>1658647
Купи на али китайский пульсометр за пару тыр. и забудешь о мучениях с горе-браслетом.
Аноним 28/10/20 Срд 11:29:37 165868183
>>1658636
> длительные
Когда побежишь пм? за 1:30 должен пробежать!
Аноним 28/10/20 Срд 11:37:17 165868684
>>1658681
нет ровных мест, одни холмы, по которым на ПМ 200+м горок набирается. В таких условиях (сейчас) из 1.30 не выбегу.. Надо просто бегать, следить за здоровьем-самочувствием, стараться держать объёмы и темп, тогда и прогресс неизбежно будет. И потом, чтобы "бежать" ПМ, должен быть запас выносливости, надо длительные хотя бы по 30км бегать раз в две недели..
Аноним 28/10/20 Срд 11:39:54 165868885
>>1658661
Нету. как раз хотел купить себе новый чайник, ну и за одно думал что куплю такую хуйню.
Аноним 28/10/20 Срд 11:43:25 165869286
>>1658686
Ну хотя бы за 1:40 пробеги, тоже неплохо будет!
Длительные 30 км это для марафона, полно людей неплохо бегают половинки не пробежав 30 км вообще ни разу.
Аноним 28/10/20 Срд 11:44:00 165869487
>>1658644
Я трекаю, показывает с задержкой (как и все браслеты с оптическим пульсометром), но в целом вроде норм, ориентироваться можно. С нагрудным сравнивать не приходилось, но было сравнение с ручным методом измерения (приложить палец к шее, подсчитать удары за 10 секунд, умножить на 6) - измерения идентичные были. Но это не в процессе бега было, конечно, а сразу после остановки. Разница в несколько ударов мне не принципиальна.
Аноним 28/10/20 Срд 11:48:11 165869688
Бегачер 2020.jpg 56Кб, 460x603
460x603
Аноним 28/10/20 Срд 11:59:41 165869989
>>1658120 (OP)
Ну что, пацаны, вот и пришли мне вапорфлаи 4%. На эти выходные планирую разъебать свой личник на полумарафоне. Планирую чисто за счëт тапочек скинуть пару минут
Аноним 28/10/20 Срд 12:01:04 165870090
>>1658699
а какой сейчас личник
Аноним 28/10/20 Срд 12:04:54 165870291
Аноним 28/10/20 Срд 12:09:04 165870692
Аноним 28/10/20 Срд 12:12:07 165871093
Аноним 28/10/20 Срд 12:13:05 165871194
>>1658686
Думал ты не задумываешься на прогрессом и бегаешь "покайфу".
Аноним 28/10/20 Срд 12:21:43 165871495
если скинуть 15 кг пробегу десятку быстрее хромото?сейчас рекорд 55 минут
Аноним 28/10/20 Срд 12:24:31 165871596
>>1658711
так и есть: по 4.20-4.35 рабочая крейсерская скорость по холмам. А чтобы ПМ выбежать из 1.30 надо по 4.18 бежать - уже булки напрягаются и к концу выносливости не хватает, скорость падает!
Аноним 28/10/20 Срд 12:43:23 165872497
>>1658631
На 800 метров наврал, но неизвестно, сколько из этого из-за того, что я не бежал по оптимальной линии
Аноним 28/10/20 Срд 12:46:56 165872998
Посоветуйте приложение для телефона для .gpx треков.
OsmAnd совсем не понравилось, не удобное.
Аноним 28/10/20 Срд 13:00:10 165873499
>>1658714
Stryd говорит что будет 45 минут. При условии, что ты скинешь с 80 до 65 без потери мощности.
Аноним 28/10/20 Срд 13:27:44 1658750100
>>1658629
Не беги, отдохни. Я вот на фоне десяток три раза в неделю пробежал с нихуя тридцатку за раз, потом десятку быстро (за 50), потом ещё двадцаточку и пару семёрок, теперь третью неделю отдыхаю с больной коленкой после таких геройств
Аноним 28/10/20 Срд 13:35:12 1658760101
image.png 252Кб, 1751x461
1751x461
>>1658629
Я просто оставлю это здесь
Аноним 28/10/20 Срд 13:40:32 1658765102
>>1658760
Травма или заебался и 2 недели отдыхал?

>>1658750
Из дома выйду всё равно, дотрусю до "развилки" (около 1.5км), и если почувствую что совсем не бежится - вернусь домой.
Аноним 28/10/20 Срд 13:41:56 1658767103
>>1658750
У меня коленка болела 4 месяца, брал постоянно отдыхи в неделю и потом опять начинало болеть. Перестало болеть, когда начал бегать почти каждый день, но по немного и быстро. И мое наблюдение, что если колени болят, то нужно сбрасывать объемы, интенсивность же не особо влияет.
Можно тренироваться по принципу хромото, бегая иемповики по 5-7км и колено заживет.
Аноним 28/10/20 Срд 13:58:57 1658783104
grafik-peretren[...].jpg 118Кб, 611x476
611x476
>>1658629
>>Первоначальный план был
понял на собственных коленях, как работают "планы"? Примерно такой же толк от самых лучших "рабочих" планов лучших тренеров - они не работают, т.к. либо слишком сложные и ведут к травме, либо легкие и прогресс незаметен. Опытные бегуны строят планы в момент, когда УЖЕ начинают бежать. Пока ты не начал, не поймешь, как чувствуют себя мышцы и организм в целом, готов ли он к нагрузкам - по пульсу/темпу это видно уже после 2км. Если организм в норме, то грузишь сильнее (заставляя копить силы для гиперкомпенсации), если организм "уставший", значит, ещё не компенсировался после прошлой нагрузки - нагрузка в этом состоянии ведёт к СПАДУ функционального состояния, т.е. необходимо бежать легко и мало. Тренировки похожи на раскачивание качелей-маятника, где важнее не мышцы-легкие, а "готовность" тела принимать нагрузку. То есть, твоё тело - это единственный тренер, который может составлять тебе планы.
п.с.2. опытные тренеры соствляют планы похожим образом: выводят подопечного "на разминку", он бегает 3-5 кругов по стадиону, делает "контрольные" 200м на время. Затем тренер результат на 200м, пульс, спрашивает о самочувствии-настроении и уже только потом достаёт листок с одной из заранее заготовленных программ (исходя из текущего уровня компенсации в первую очередь, цикличности нагрузок по неделе-месяцу во вторую). То есть, неправильные тренировки могут ухудшить спортивную форму:
https://www.youtube.com/watch?v=loGLxbOVOqQ
https://www.youtube.com/watch?v=oD8P1OlXUMo
Аноним 28/10/20 Срд 14:02:53 1658788105
>>1658783
>по пульсу/темпу это видно уже после 2км.
да:
>дотрусю до "развилки" (около 1.5км), и если почувствую что совсем не бежится - вернусь домой

На "развилке" до дома 100метров, а если к дому там не свернуть - то на сколько удалился - столько же и возвращаться придется.
Аноним 28/10/20 Срд 14:06:15 1658793106
>>1658765
Травма колена, к счастью лёгкая. Через 3 недели снова смог кое-как бегать.
Аноним 28/10/20 Срд 14:25:21 1658799107
>>1658783
Ничего, что ты сам тренишь ровно по нижней картинке, бегая темповики каждый раз.
Аноним 28/10/20 Срд 14:26:06 1658800108
Аноним 28/10/20 Срд 14:30:04 1658803109
>>1658783
Ебать ты долбоёб конечно. Прогрессировать тоже будешь по ощущениям? Если ощущения тебе скажут жопой на диване с пивком сидеть то так и сделаешь?

План строится ПРИМЕРНЫЙ на год, и более конкретный на мезоцикл. Если ты вдруг так хуево распланировал что у тебя не получается вьебать обьем микроцикла, то ты корректируешь нагрузку и всё. Никто не усирается пытаясь выполнить сраный план, это план меняется под тебя, чтобы ты мог двигаться вперёд.
Аноним 28/10/20 Срд 17:21:51 1658847110
пм забег.рф.jpg 1456Кб, 1712x1200
1712x1200
Забег.РФ
Дешевый полумарафон. Если зарегистрироваться и оплатить сегодня, дальше с каждым днем все дороже.
Будет время подготовиться к маю.
Аноним 28/10/20 Срд 17:28:51 1658853111
>>1658847
Деньги на ветер. Летом его отменили в большей части городов.
Аноним 28/10/20 Срд 17:34:26 1658857112
>>1658847
Зачем тратить шекели на такую парашу, если можно найти группу энтузиастов, которые ещё и протащат, если захочешь
Аноним 28/10/20 Срд 17:44:14 1658863113
>>1658803
тебя услышал, теперь ступай..

>>1658799
тебе, наверное, виднее..
п.с. 4.25 по ровной - это не темповик! А по горкам и 5мин/км может быть темповик!

>>1658847
500р за 10км? Нашли лохов, мы бесплатно побегаем!)))
Аноним 28/10/20 Срд 17:44:52 1658864114
Аноним 28/10/20 Срд 18:05:20 1658871115
Аноним 28/10/20 Срд 18:18:08 1658875116
>>1658863
Так когда же наконец наступит долгожданная суперкомпенсация хромото и ты пробежишь десятку за 40?
Аноним 28/10/20 Срд 18:19:19 1658876117
Screenshot20201[...].jpg 131Кб, 720x1560
720x1560
Начал бегать понемногу, оцените результаты
И вопрос, какие мышцы при беге больше всего работают, внутренние икры?
Аноним 28/10/20 Срд 18:22:07 1658879118
>>1658876
Мышцы задней поверхности бедра.

Икры забиваются или на самом-самом старте, или при неправильной технике (попытках толкаться голеностопом). У тебя каденс низкий - 160, вполне может быть что ты так и делаешь.
Аноним 28/10/20 Срд 18:34:51 1658885119
>>1658879
Может быть изза походки все, говорят я хожу как робот.
Каденцию поднимем.
А чем надо толкать? Иногда толкаю не голеностопом и как будто сил в бедрах не хватает, начинаю проваливаться когда делают шаг
Аноним 28/10/20 Срд 18:35:05 1658886120
>>1658876
Чем записывал трек?
Аноним 28/10/20 Срд 18:37:04 1658888121
Аноним 28/10/20 Срд 18:40:53 1658891122
>>1658879
У меня каденс на 4.45на км около 155-160. Когда темп десятки где- то на 3.55, то получается только 180. И это про том, что я карлан 175см.
Мне кажется, что дроч на каденс - тупость. Какой- то дегенерат крикнул - Смотрите, кипчоге и бекеле бегут с кадансом 180, вот только они бегут это в соревновательном темпе при 167см росте. Бегать с таким кадансом на малых скоростях - это сразу учится бегать без нормального толчка, просто перебирая ногами без фазы полёта. У такой техники очень ограниченная скорость и задействуется другие мышцы. Так дойдёшь максимум до 3.45 на км в марафоне, а дальше тебе прийдется с такой техникой спринтовать с 200+ каденсом.
Аноним 28/10/20 Срд 18:40:59 1658892123
image.png 161Кб, 800x350
800x350
>>1658885
Тебе надо посмотреть видосики про технику.

Но суть примерно такова, нога выкидывается немного вперед, и ягодицей + задом бедра резко дергается назад, и на этом пути она как бы "шоркает" по дороге.

И вот этот шорк тебя двигает вперед. Мышцы икр (икроножная и камбала) - используются таким образом только для амортизации, а никакой существенной работы про продвижению вперед не делают.

Если шаг будет частым (около 180 в минуту) - просто не будешь успевать никуда проваливаться, а будешь катиться на своих ногах как на колесе.

Хорошее видео было у Петра (proman blog), но я не смогу его найти сейчас, тебе придется покопаться самому.

Вот первая попавшаяся картинка. В середине как раз начинается главное движение, заканчивающееся шорком.
Аноним 28/10/20 Срд 18:45:36 1658899124
>>1658891
Да, у меня тоже на трусце 165, а если темп - то 175-180. И чё ты считаешь можно не париться про каденс на трусце?
Аноним 28/10/20 Срд 18:47:51 1658901125
>>1658892
А обязательно так заднюю ногу гнуть в колене? Как то неестественно много для меня, там градусов 90будет...
Аноним 28/10/20 Срд 18:48:53 1658903126
>>1658901
Нет. Это чувак на картинке довольно быстро бежит, и нога у него туда залетает по инерции. Стремиться к этому не нужно, будешь бежать быстро - сама будет залетать.
Аноним 28/10/20 Срд 18:57:04 1658905127
Аноним 28/10/20 Срд 18:58:07 1658906128
>>1658899
Не парься, каденс не главное в беге.
Аноним 28/10/20 Срд 19:05:34 1658909129
>>1658899
Просто ставь ногу толчковую под себя, когда она приземляется, чтобы не втыкаться прямой ногой на пятку и все. Дальше все само будет получаться.
Бегай не только длинные трусцой, но и над спринтами работай, акцентируясь не на скорости, а на мощном шаге, это тоже вырабатывает правильный и сильный шаг.
Аноним 28/10/20 Срд 19:07:50 1658910130
>>1658909
Да я-то работаю. Переадресую твой пост тому анону с картинкой : >>1658876
Аноним 28/10/20 Срд 19:11:22 1658911131
Аноним 28/10/20 Срд 19:13:58 1658914132
Аноним 28/10/20 Срд 19:17:26 1658918133
>>1658914
Зато в телефоне есть
Аноним 28/10/20 Срд 19:17:32 1658919134
>>1658914
В телефоне у него жпс очевидно, и приложение от этого банда. Трекает телефон+приложение, с банда только пульс и каденс.

У меня так было с ми-бандом.
Аноним 28/10/20 Срд 19:21:52 1658922135
Аноним 28/10/20 Срд 19:22:52 1658925136
Аноним 28/10/20 Срд 19:24:18 1658926137
>>1658925
Хороший прием GPS у него?
Аноним 28/10/20 Срд 19:27:13 1658928138
>>1658926
Да мне и не с чем сравнивать особо, но на одних и тех же участках почти идентично расстояние меряет, но вот показывает что я живу через дорогу, в магазине
Аноним 28/10/20 Срд 21:38:47 1659047139
Интиресует пару вопросов
1)БиоБоты реально работают кто пробывал?
2)Есть ли тут атлеты с КМС как долго шли к званию?
Аноним 28/10/20 Срд 21:53:34 1659055140
Бегач, начали ныть колени после мин 40 бега, всё мне пиздарик? Раньше если это и начиналось, то после часа десяти и я этому не придавал значения, и думал это в порядке вещей, всё же раньше я не бегал по полтора часа. Сегодня бегу такой, никого не трогаю, перебираю ножками и потею как свин хотя я ожидал что со временем буду меньше потеть, но хрен там плавал, в общем всё как обычно, после мин 40 колени начали ныть, не само колено, а по бокам, потом отпустило через мин 10 и дальше спокойно бежал. Если это звоночек, то как пофиксить это всё дело?
Аноним 28/10/20 Срд 22:13:28 1659063141
>>1659047
кмс - это не звание, это разряд требующий подтверждения каждые три года
Аноним 28/10/20 Срд 22:40:23 1659073142
>>1659047
2. Нет, максимум 2 взрослый разряд.
1. Поэтому тут нету смысла спрашивать про эффективность чего- то, так как 2 разряд можно натренировать в капитошках, живя на картошке и просто бегать по вечерам без какой- либо программы.
Аноним 28/10/20 Срд 22:59:28 1659081143
>>1659073
покажи, как ты в капитошках на картошке пробежал десятку на второй разряд за 35:30
Аноним 29/10/20 Чтв 00:09:38 1659134144
>>1659092
Это тот,за которого в шапке банят?
кто таков,чем знаменит?
А вообще у вас есть какой-нибуть список по забегу на определеннын расстояния с пруфами или только группа в страве?
Аноним 29/10/20 Чтв 00:24:04 1659137145
На Берлин кто-нибудь зарегался уже?
Аноним 29/10/20 Чтв 03:07:15 1659157146
>>1659134
Про хромото это толстота и форс одного долбоеба, не верь. Если говорить серьезно, хромото ни разу не бегал ни одного забега, его результаты неизвестны. Ему говорили много раз, типа давай пробеги 1-3-5-10-21 км и мы посмотрим на результат, но нет он всегда отказывается. Есть какой-то непонятный скрин (на основании результата которого один идиот форсит хромото) с обычной тренировки, что на нем он якобы пробежал один из километров за 3.03, но это всего лишь на третий разряд, а тебе пиздят про кмс.
А вообще его тот идиот выбрал в качестве объекта для скрытой травли, потому что хромото как человек полный дурак, над ним всегда здесь насмехались. Ему 40 лет, семьи и бабы нет, уродливая внешность алкаша, смотрит аниме, верит в любые зог теории, бегает с пультом в руке вместо нормальных устройств. Короче, тот еще чудак и шизик. Знаешь как он тренируется? Бегает абсолютно все тренировки в одном темпе. Просто его форсят по приколу, такое часто встречается на дваче.
Аноним 29/10/20 Чтв 07:25:24 1659175147
16039103527623.webm 1417Кб, 1280x720, 00:00:29
1280x720
Аноним 29/10/20 Чтв 07:42:34 1659178148
Screenshot3.jpg 51Кб, 608x463
608x463
>>1659157
>>и мы посмотрим на результат
кто это "мы"?! Представтесь с пруфами! Я думал, я тут вообще один!
Аноним 29/10/20 Чтв 08:24:59 1659187149
120px-Pekababah.jpg 4Кб, 120x120
120x120
>>1659157
Нормас жиранов воротит от величайшего
Аноним 29/10/20 Чтв 09:02:40 1659205150
>>1658876
Что мы должны по этой картинке оценить?
Аноним 29/10/20 Чтв 10:50:50 1659234151
>>1659205
А на что обычно смотришь?
Аноним 29/10/20 Чтв 11:37:00 1659258152
>>1659157
По фактам раскатал, а то заебывает каждый день читать дежурную толстоту про великого, у которого нет ни одного результата.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:45:01 1659262153
>>1659157
Ебать какой же ты дегенерат, пиздец просто. Съебал нахуй из нашего лампового бегача.
Аноним 29/10/20 Чтв 11:50:17 1659271154
>>1659157
Тот километр у хромото был с горы с сильным падением высоты впрочем как и марафон у Величайшего
Аноним 29/10/20 Чтв 11:54:03 1659279155
>>1659157
>Ему 40 лет, семьи и бабы нет, уродливая внешность алкаша, смотрит аниме, верит в любые зог теории, бегает с пультом в руке вместо нормальных устройств.
Игнорируем и репортим этого токсичного пидора, в бегаче нет места такому говну.
Аноним 29/10/20 Чтв 12:06:00 1659292156
>>1658629
43.3/60

Выбежал днём, а не рано утром. И довольно легко навернул 12км. Если бы не встречный ветер со снегом под конец - был бы вообще каеф.

Неужели полдня доп.отдыха настолько восстановили.
Аноним 29/10/20 Чтв 12:10:11 1659297157
Что купить, чтобы горло не задувало и сидело удобно?
Аноним 29/10/20 Чтв 12:13:19 1659300158
Аноним 29/10/20 Чтв 12:17:49 1659305159
>>1659234
посмотел. Пробежка была, гребок мелковатый. Продолжай в том же духе, увеличивая каждую пробежку на 100м. Стремись увеличивать длину гребка и количество сожжёных калорий. Переходи на нормальные девайся для записи трека, где можно писать трек и отслеживать набор высот. Устраивай челенджи для самого себя: выбежать 10км из 1.15, набрать 100м горок на пробежке, сжечь 1000к, пробежать 10 интервалов с темпом быстрее 5мин/км и т.п.
Аноним 29/10/20 Чтв 12:21:29 1659310160
>>1659305
Гребок скорее великоват у него для такого-то темпа.
Аноним 29/10/20 Чтв 15:44:02 1659461161
>>1659305
Как ты страйд собрался увеличивать искусственно? Тем более с таким темпом
Аноним 29/10/20 Чтв 16:12:18 1659479162
>>1658494
Шнуровать пробовал, додик. Даже супиршнуровкой хитровыебанной для подтягивания задника.
>РИПОООРТ!!!11
Мда :(
А шо за скотоублюдок?
>>1658497
Понял, спасибо.
>>1658513
Ого, благодарю, затестим-с.
>>1658536
>нормален,должен быть,фиксится шнуровкой
Ни в одной модели не пофиксился шнуровкой для подтягивания задника, всё правильно делал - похуй. Но спасибо.
>>1658570
>не мешает ли стенка кроссовка большому пальцу
Ну так вот в случаях когда не мешает чувствуется что пятка не фиксирована.
>зимние так же на размер больше
У меня также, ровно на 1 см, но там ботинки найковские, сзади всё идеально даже на тонкий носок и вот после них какие кроссы ни напялю - НЕ ТО. Ладно, спасибо, буду дальше искать-смотреть.
Аноним 29/10/20 Чтв 16:22:17 1659488163
Почему игиспорт не измеряет каденс?
Аноним 29/10/20 Чтв 16:39:34 1659507164
>>1659488
шуточный ответ: потому что он велокомп. Можно датчик каденса на ногу привязать и отрегулировать "диаметр колеса"
серьёзный ответ: элементная база микроэлектроники стоит копейки, жпс датчики каждой корове на лугу крепят к уху, ставят в каждую машину ит.п. Чтобы не создавать конкуренцию дорогим часам, китайцам запрещают делать девайсы "для бега", как и выпускать маленькие телефоны. Исторически, производители часов - швейцарцы. По мнению "исследователей" именно там родина масонов (швейцарию даже гитлер не захватил во время ВоВ, хотя известно, что там всё мировое золото хранится..) Думаю, все эти гармины-полары до сих пор принадлежат "часовщикам", которые могут диктовать кому и что продавать. Поэтому у игиспорт нет даже строки "бег", которая делается програмно, правкой одной строки кода, хотя такие просьбы к разработчикам были.. Поэтому "Epson Runsense" продаются только в японии..
Аноним 29/10/20 Чтв 16:42:46 1659508165
>>1659507
Если бы в игиспорт был каденс и плеер, то я бы тоже его купил.
Аноним 29/10/20 Чтв 16:43:46 1659509166
>>1659507
Понял, спасибо за пояснение.
Аноним 29/10/20 Чтв 17:12:37 1659532167
>>1659508
Вот бы еще оксигенацию крови он замерял.
Аноним 29/10/20 Чтв 17:39:16 1659554168
>>1659551
Это толстый закос под Хромото. Тут кто-то (скорее всего Иван) рвется что Хромото самый успешный.
Аноним 29/10/20 Чтв 17:46:44 1659563169
>>1659532
вот современная модель:
https://aliexpress.ru/item/4001265284225.html
имхо, 618 за 9к не хуже. К ним идут "странные" пульсомеры - одеваются на руку! Уже не нужен телефон/комп для выгрузки, достаточно wi-fi.
Аноним 29/10/20 Чтв 18:02:43 1659567170
>>1659479
>А шо за скотоублюдок?
Да был тут один Жопонюх Самоподдувный, неистово самоподдувал себе во всех беготредах от десяти семёнов. Потом аноны его раскусили, и он съебал как крохотусик, трусливо поджав хвост. Мужику 40 лет, а он такой хуйней занимется, шизофрения хуже хромодауна.
(Автор этого поста был предупрежден.)
Аноним 29/10/20 Чтв 18:22:41 1659570171
>>1658558
> Какой вес считается нормой для бега. Набрал до 83 и чет ножки и коленки как то напряжно себя чувствуют теперь.
bump
Аноним 29/10/20 Чтв 18:31:44 1659576172
>>1659567
Ему 36, всегда буду опровергать твою ложь.
Аноним 29/10/20 Чтв 18:32:30 1659577173
>>1659570
Для бега оптимально рост минус 110 и меньше.
Аноним 29/10/20 Чтв 20:16:56 1659620174
Аноним 29/10/20 Чтв 20:38:42 1659634175
>>1659620
наш боец. Диоген из Задрищенска. Никого не слушает, живет в бочке, работает на работе.
Аноним 29/10/20 Чтв 20:44:56 1659637176
Парни нужны ваши подскази. Весил 138 кг, за 2 месяца схудну до 117, решил, что готов к бегу, пробежкам итд. Вышел сегодня первый раз ,пробежал примерно 6 минут в среднем темпе и просто охуел, и охуели даже не ноги, с ними все ок, охуел организм, давление под 180, голова расскалывается, дышать до охуения тяжело. Решил паузнуть , вернулся домой... а сейчас сижу с чувством будто дал слабину, будто надо было хотя бы минут 20 побегать... Вообщем в голове шиза пошла что я впервые за 2 месяца дал послабление. Подскажите что делать? так и продолжать бегать по 6 минут, а через месяц поднять до 10ти скажем, потом до 15 итд? или я реально мудила и надо было до потери сознания бегать?
Аноним 29/10/20 Чтв 20:47:13 1659638177
Аноним 29/10/20 Чтв 20:49:10 1659641178
>>1659638
Может у него рост 2.27
Аноним 29/10/20 Чтв 20:49:27 1659642179
>>1659638
Пиздец, я серьезно. Тролят вроде как на других бордах.
Аноним 29/10/20 Чтв 20:50:10 1659643180
>>1659641
Блять, что не так? я не очень понимаю. Я реально свою ситуацию 10ти минутной давностин написал, пиздец.
Аноним 29/10/20 Чтв 20:50:41 1659644181
>>1659643
В жиро треде и то на вопросы ответы дают. Зря тут вопрос задал походу.
Аноним 29/10/20 Чтв 20:51:47 1659645182
>>1659637
можно было пешком доходить, если не холодно.
Аноним 29/10/20 Чтв 20:52:56 1659649183
>>1659645
Пешком я итак хожу в день на работе примерно по 10к каждый день, думал бег поинтесивней нагрузка под вечер, а тут просто охуевание прозошло.
Аноним 29/10/20 Чтв 20:56:04 1659654184
Та беги не в среднем темпе 6 минут, а в медленном 30
Аноним 29/10/20 Чтв 20:57:09 1659656185
>>1659577
Ну хуй его знает, я при 107 кг (189 рост) трусил по 5-8 км через день-два, и норм все было с коленями.Сейчас и больше могу, похудел до 99 и прям летаю.
Аноним 29/10/20 Чтв 21:00:02 1659660186
>>1659649
Беги с такой скоростью, чтобы мог спокойно разговаривать.
Аноним 29/10/20 Чтв 21:00:37 1659661187
>>1659637
Беги так, чтобы мог свободно разговаривать, а не так, чтобы дышать нечем было. Пусть это будет хоть 10-12 минут/км. Не смотри, как и сколько бегают другие.
Аноним 29/10/20 Чтв 21:05:02 1659666188
>>1659661
а это не будет "в пустоту"? просто думал, чем интенсивней тем лучше? или все же 20 минут почти шагом>6 минут интенсивным бегом?
Ладно попробую завтра. Сколько вообще по времени новичку бегать в самом щадящем темпе? напомнию вешу 117 кг, в день нахаживаю примерно 10к шагов в период с 7 утра до 16:00. Хочу просто чтобы польза была, но и умереть не охота.
Аноним 29/10/20 Чтв 21:16:24 1659675189
>>1659666
Ну аэробную нагрузку то ты должен чувствовать, даже на совсем низкой скорости бега, в отличие от ходьбы.
Аноним 29/10/20 Чтв 21:23:54 1659686190
IMG1134.JPG 2194Кб, 3264x2448
3264x2448
IMG1135.JPG 3033Кб, 3264x2448
3264x2448
после летнего и сентябре-октябрьского перерыва тикаю с начала ноября в холодач, делаю ето впервые

помимо очевидных бегача до самого дома и годной подошвы, что еще мне нужно знать, не подскажете?
Аноним 29/10/20 Чтв 21:32:49 1659690191
>>1659666
>а это не будет "в пустоту"?
Нет, скорей в пустоту будет чрезмерная интенсивность.
Аноним 29/10/20 Чтв 21:37:55 1659692192
>>1659637
А я предупреждал, что тред превратится в такое, а вы не верили
Аноним 29/10/20 Чтв 21:40:51 1659694193
>>1659692
Нас тут всегда было большинство.
Аноним 29/10/20 Чтв 21:45:45 1659696194
>>1659692
Что "такое", ебло? Человек хочет бегать, пришел за советом, получил и ушел. Но нет же, перекошенные морды и восхваления Хромоты намного лучше, да?
Аноним 29/10/20 Чтв 21:57:05 1659702195
>>1659666
10к шагов это не 10км, что всё равно мало.. Продолжай худеть и больше двигайся, следи за питанием, не спеши. Как сбросишь ещё 20кг, организм сам побежит!
Аноним 29/10/20 Чтв 22:02:11 1659703196
хромото.jpg 95Кб, 1000x667
1000x667
Аноним 30/10/20 Птн 00:38:28 1659781197
>>1659656
Я говорю для бега, а не для жирной трусцы 7 мин/км.
Аноним 30/10/20 Птн 01:14:50 1659786198
image.png 1496Кб, 1000x567
1000x567
Аноним 30/10/20 Птн 01:56:42 1659797199
>>1659686
В пидере щас +12, опомнись
Аноним 30/10/20 Птн 02:06:41 1659798200
>>1659620
Если бы хромото вёл блог, это бы выглядело примерно так же
Аноним 30/10/20 Птн 06:38:01 1659809201
>>1659620
имхо, мужики в чём-то правы, такая фанатичная одержимость сродни религиозным фанатикам. Быгал бы по 30км в неделю для здоровья - и деньги бы сохранил, и колени, и мужики бы поняли - зарядка! С другой стороны, "прокачка тела", лучше, чем такая же бесконечная прокачка печени, героя в сетевой ММО/танчиках, модинг машинки или компа (и по времени и по затратам эти вещи сопоставимы). Если он через бег "компенсирует" работу дворником, то это глупо: освоил бы верстку сайтов, да клепал их на удалёнке или вообще работу поменял.
Аноним 30/10/20 Птн 07:24:19 1659811202
>>1659781
Трусца это тоже бег, заебал толстить.
Аноним 30/10/20 Птн 08:50:51 1659823203
>>1659809
Что значит "компенсирует"?
Аноним 30/10/20 Птн 08:54:28 1659826204
>>1659620
>>1659809
>>1659823
Выскажусь про этого чувака, а особенно про предъяву что он якобы тратит бабло почем зря на бег.

Эти "мужики" на работе совсем охуели уже. Они-то на что тратят своё бабло блять?
Давайте сравним с каким-нибудь увлечением которое для "мужиков" понятно. С рыбалкой блять.

Всё то же самое. Сходи в магазин, мудило, купи рыбу. Нахуя ты себе покупаешь специальный уазик, лодки, палатки, спиннинги там какие-то позолоченные и прочую хуйню? Вот нахуя?
А нее, это же нормально, это же "мужики" так себя ведут - рыбачат.

А на бег тратиться - значит уже не нормально? Почему?

Ровно такое же увлечение нахуй.
Аноним 30/10/20 Птн 09:05:50 1659829205
>>1659826
Двачую. На хобби, будь то бег, рыбалка, поклейка танчиков или коллекционирование дилдаков потратиться не западло.
Аноним 30/10/20 Птн 09:15:13 1659832206
Котаны, вам не попадались на глаза исследования про соотношения bmi и сохранностью коленей/всего остального при бегостаже хотя бы в пару лет?

У меня сложилось впечатление что на временном интервале в 3-5 лет от регулярного бега здоровье улучшается, а не идёт по пизде только у тех, кто наделён довольно качественными костями/суставами/соединительными тканями от природы и весит в условной нижней границе нормы имт, не более 20-21.
Аноним 30/10/20 Птн 09:28:25 1659833207
>>1659832
>от регулярного бега здоровье улучшается, а не идёт по пизде только у тех, кто
..знает меру, а не усирается, пытаясь превзойти Кипчогу на первых же тренировках.
Аноним 30/10/20 Птн 09:38:50 1659835208
>>1659832
Если бегать трижды в неделю по десяточке "для здоровья", всё будет нормально и с имт 25 и с 27.
Если же ставить спортивные (хоть и любительские, но спортивные) цели - то конечно надо снижать вес.
Аноним 30/10/20 Птн 09:51:46 1659839209
>>1659637
Не переживай, это норма. Организм адаптируется к бегу постепенно. С твоим весом вполне можно бегать около 1-2 часов за раз. Главное пересилить себя первые 30 минут на спокойном темпе. Когда мышцы разогреются сможешь спокойно бежать в быстром темпе без какого-то дискомфорта. Чуть-чуть потерпи и все будет хорошо.
Аноним 30/10/20 Птн 11:25:26 1659875210
>>1659809
У него десятка за 36.44 последняя и он 5 лет бегает, а это норм результат только для вкатуна после 1 года, что говорит, что он тренируется даже не как любитель, а просто для удовольствия иногда бегает( ну или может он супер одаренный как жв).
И что это за мерзкий выговор, часто встречаю у замкадышей. Это что- то Уральское или сельское ? а то у питерских и в да таких не наблюдаю.
Аноним 30/10/20 Птн 11:34:14 1659879211
>>1659875
Рофлишь что ли? Если бегать иногда, просто для удовольствия, десятку даже из 40 не выбежишь.
Он из Перми, у него ссылки есть на соцсети и Страву, где это указано.
Аноним 30/10/20 Птн 11:36:35 1659881212
>>1659875
> мерзкий выговор
Пермский говор. Не широко открывают рот, мышцы челюстей как будто от вечного уральского холода заморожены. Москвичи, самарцы, да из разных регионов по своему звучат. Как раз самый пидарский выговор у москвичей, а затем питерцев.
Аноним 30/10/20 Птн 11:40:08 1659882213
>>1659620
10 минут муссолить одну простую мысль "пошли нахуй, не вашего собачьего ума дело". Воистину нудный тип
Аноним 30/10/20 Птн 11:50:40 1659884214
Вредно ли бегать каждый день?
Аноним 30/10/20 Птн 11:56:21 1659885215
>>1659292
Сегодня решил отдохнуть. По-прежнему 43.3/60
Самочувствие хорошее, ничего не болит, но утром было "влом бежать" - а у меня это первый признак, что недовосстановился.
Аноним 30/10/20 Птн 12:32:01 1659891216
>>1659885
Влом бежать потому что лень.
Аноним 30/10/20 Птн 13:15:04 1659920217
>>1659885
Ну все, у тебя еще два дня в запасе, можно заказывать гармин.
Аноним 30/10/20 Птн 13:48:39 1659928218
>>1659885
>я пукнул, а потом пошел покакал, заодно и пописял
Аноним 30/10/20 Птн 14:16:10 1659936219
>>1659891
Я так не считаю, тут скорее парадоксальное: "не хочешь - значит не можешь".
Аноним 30/10/20 Птн 14:22:10 1659937220
>>1659885
такая же хня. Слушай только свой организм и меня: если "не хочется", значит, организм шлёт какие-то сигналы: не скомпенсировался, не залечил микротравмы, не накопил микроэлементы, не отдохнула ЦНС/ОДА и т.п. В этом случае, как пишут великие тренеры: "Лучшая пробежка - это та, которая не состоялась", так как любая пробежка пошла бы "в минус".
Аноним 30/10/20 Птн 14:26:09 1659940221
>>1659937
У человека генетически есть инстинкт сохранения энергии. Хочется- это только тогда, есть в твоём резервуаре лишнее, но трпенировки нужны и тогда, когда сил почти нет, чтобы повысить твои резервы на будущее.
Если все делать в комфорте, то тогда и не будет адаптации.
Аноним 30/10/20 Птн 14:45:58 1659950222
>>1659940
Это наверное не относится к случаю, когда бегающий 25-30км в неделю вдруг резко решил наебнуть 60, и на 44-м километре пропустил день.
Аноним 30/10/20 Птн 14:54:19 1659956223
16038827386470.jpg 118Кб, 611x476
611x476
>>1659940
>>но тренировки нужны и тогда, когда сил почти нет, чтобы повысить твои резервы на будущее
пруф ми в рот!
Бегание на недостатке сил толкает "качели" в противофазе, загоняя ниже, делая слабее. Надо пахать-грузить-топить, когда произошла гиперкомпенсация, а не на минимуме.. Пока это единственная теория тренировок, в которую я верю. Она касается всех мышц. Качки вообще к снаряду не подходят, пока крепатура не пройдёт. Бегуны после марафона по две недели вообще не бегают. Допускается только легкая разминка, чтобы молочную кислоту быстрее выгнать.
Аноним 30/10/20 Птн 16:14:17 1659973224
А можно бегать две тяжелые подряд? Вчера сделал очень тяжелую тренировку, во время которой, думал, что откинусь и после ,часов 6 , ощущал себя очень плохо. И вот сегодня утром встал и чувствую, как ничего и не было вчера, пробежался и ноги легкие вроде. Хотя по плану отдых, но готов опять также пробежать.
Аноним 30/10/20 Птн 16:18:26 1659978225
anon-8-?????-37[...].jpeg 47Кб, 390x470
390x470
>>1659811
> заебал толстить.
Велосипедист, залогинься.
Аноним 30/10/20 Птн 16:38:50 1659984226
IMG202010061701[...].jpg 111Кб, 983x1024
983x1024
>>1659956
> Надо пахать-грузить-топить, когда произошла гиперкомпенсация
А чё не пашешь?
> Пока это единственная теория тренировок, в которую я верю.
Аминь.
Аноним 30/10/20 Птн 17:03:10 1659996227
>>1659984
>>А чё не пашешь?
позавчера пахал - первые 6-7-8км бежал очень быстро(4.05), а потом началась гора.. Вчера прополз, а сегодня даже дёргатся не стал - надо отдохнуть..
Аноним 30/10/20 Птн 17:41:05 1660026228
Что бежит Иван в воскресение?
Аноним 30/10/20 Птн 17:49:43 1660034229
>>1659978
Хуесипедист, блять. Ты сначала научись сам себе на жизнь зарабатывать и жить без помощи мамки, а потом уже кукарекай тут.
Аноним 30/10/20 Птн 18:20:58 1660052230
>>1660034
>Хуесипедист, блять
Чего агрессивный такой? Закинься палычем, слови каеф.
Аноним 30/10/20 Птн 18:33:27 1660055231
>>1660052
>Закинься палычем, слови каеф.
Мамкин охотник обезумел, сможет ли кто-то его остановить?
Аноним 30/10/20 Птн 18:35:13 1660058232
>>1660055
Охотник еще и наркоман, вообще охуеть.
Аноним 30/10/20 Птн 19:20:00 1660071233
16039067400130.webm 16818Кб, 640x360, 00:01:31
640x360
Аноним 30/10/20 Птн 20:21:39 1660080234
>>1658120 (OP)
Анончики, а для чего вы бегаете?
Вам нравится бег или вы хотите сбросить жирок или может быть прокачать выносливость дыхалку?

я вот недавно решил начать бегать, чтобы чисто подсушиться, ибо чутка жирком заплыл на карантине. Сам бег нихуя не нравится, какая то хуйня неинтересная, просто бежишь и бежишь.......
Аноним 30/10/20 Птн 20:25:33 1660081235
>>1660080
Для таких случаев придумали аудиокниги.
Аноним 30/10/20 Птн 20:26:42 1660082236
>>1660081
ну окей, все равно у меня остается вопрос для чего вы бегаете
Аноним 30/10/20 Птн 20:27:10 1660083237
Аноним 30/10/20 Птн 20:44:33 1660089238
>>1660082
чистая химия и психология. Челловек суть коллоидный раствор. В который выделяются определенные гормоны. Когда ты на жопе ровна сидишь они не выделяются, а с ними прикольно. Потом идет привыкание и привычка, общественные связи, и достижимые задачи. Тупо рпг в риаллайфе.
Аноним 30/10/20 Птн 20:48:28 1660090239
>>1660080
Мне с детства нравилось выращивать растения, наблюдать за их ростом и изменением. И в беге я нашёл тот же кайф, мне нравится наблюдать как мое тело адаптируется, меняется, как изменяются мои результаты. Жизнь приобретает какой- то смысл. Перед тем как начать бегать, мне снились сны часто, в которых я не имел гравитационных ограничений и прыгал через дома, леса, путешествуя по миру, после этого я решился попробовать бегать в Реале Я бегаю только 3 месяца, но уже изменился и бегаю 10км уже за где- то 39-40минут, в конце след лета след планирую из 33. Моя цель - превзойти всех людей и доказать что мои гены есть сюпериор ту всех.
Охотник.
Аноним 30/10/20 Птн 20:52:54 1660091240
Посоветуйте конкретные модели тайтсов. Небеговые от Рибок говно, натёр ляхи себе. Не жирный, если что.
Аноним 30/10/20 Птн 20:55:42 1660095241
>>1660090
Какие еще доказательства нужны, что он наркоман?
Аноним 30/10/20 Птн 20:57:32 1660096242
>>1660090
Пруфы-то принесешь своих где-то 39-40? А то шпурик тоже там Усейну Болту за щеку накидывал, а как со стравой пробежал, то что-то пошло не так.
Аноним 30/10/20 Птн 20:58:02 1660097243
>>1660080
Хз, мне сам процесс нравится, как медитация.
Аноним 30/10/20 Птн 21:10:55 1660099244
>>1660096
В моих планах нет пока темповых работ по 10км в 100% усилие. Мб в воскресенье съезжу на Воробьёвы горы и пробегу десятку в 90%,думаю, что где- то 41 получится. Запишу через приложение Адидас.
Аноним 30/10/20 Птн 21:11:45 1660100245
>>1660089
>>1660090
>>1660097
эх аноны, хотел бы я полюбить бег так же как и вы

я так же сильно только дрочить люблю
Аноним 30/10/20 Птн 21:45:30 1660105246
>>1659956
> Бегуны после марафона по две недели вообще не бегают
Какие бегуны, жирные немощи? Что за хуйню ты несешь, Чечун или какой-нибудь Ядгаров на следующий день после марафона идут бегать восстановительную.
Аноним 30/10/20 Птн 21:50:56 1660106247
>>1660091
Любые, найк драй-фит например. В онлайн магазинах они сортируются и сразу видно какие беговые.
Аноним 30/10/20 Птн 22:31:01 1660115248
rupp.jpg 150Кб, 1080x1080
1080x1080
oriental-shorth[...].jpg 23Кб, 1000x759
1000x759
Смотрите, что налепил на фейс.

Это как у кошек возле глаз. Черный цвет собирает на себя свет и меньше слепить будет.
Аноним 30/10/20 Птн 22:34:46 1660120249
>>1660105
нахуй ты ему отвечаешь, это какой-то дурачек мимикрирует под хромото
Аноним 30/10/20 Птн 23:01:18 1660131250
Иван, зачем ты Сторожеву везде подсасывать стал, и все его покаки коментить? Походу реально Айван уже сдал позиции, и стал обычным куколдо подсосом, Хромото нужно больше контента от тебя, как главное лицо Бегача.
Аноним 30/10/20 Птн 23:09:23 1660132251
Аноним 30/10/20 Птн 23:18:11 1660136252
За октябрь я уже похудел на 4 кг. Вот закончится карантин, и разъебу всех, ссытесь, чмохи. Каждый день бегаю по 1-1,5 часа на дорожке, чтобы кардионагрузка была.
Stryd говорит, что с потерей веса моя мощность не меняется и остаётся на уровне 305 Вт. А это означает, что я могу сильно поднять свою мощность на килограмм, просто похудев. В отличие от местных дрищей, у меня огромный запас лишнего веса на теле. От потери жира мощность не упадёт. Значит, в своём оптимальном весе я всех тут разъебу и стану новым королём Бегача.
Можете заранее ссаться.
Аноним 30/10/20 Птн 23:25:30 1660137253
>>1660136

ЖВ ты меня опередил.

Думаю проверю на себе маня формулы стрида. Буду худеть каждую неделю на 1кг, и бегать десятку на ПАНО. Сейчас 76 кг и на пано примерно 38 минут. Планирую дойти до 65, согласно стриду должно быть 33 минуты лiл, настолько я не надеюсь, но хотя бы 35 было бы неплохо, проверим, потом график нарисую.
Аноним 30/10/20 Птн 23:25:42 1660138254
>>1660132
Бегач постарел и уходит на пенсию, а на смену приходят только велосипедистообразные. Радует только хромото, что держит хоть как- то планку.
Аноним 30/10/20 Птн 23:29:05 1660140255
>>1660137
С 76 невозможно худеть на 1 кг в неделю без потери мощности. Если спалишь мышцы, мощность упадёт. Если спалишь 1 кг лишней воды, жира и говна (как я делаю), мощность не изменится.
Аноним 30/10/20 Птн 23:30:15 1660141256
>>1660138
Нытян, заебал тут ныть. Сам напиши что-нибудь по теме, и желательно не про хромото
Аноним 30/10/20 Птн 23:32:27 1660143257
>>1660140
Возможно ты прав, посмотрим чо будет, всё равно надо похудеть, хоть как-то.
Аноним 31/10/20 Суб 01:23:23 1660174258
После начала пандемии отказался от общ.транспорта, хожу только пешкарусом. И оказывается, все мои тапки не такие и удобные, после первых трех км начинают болеть ноги в передней части стопы. А кросы самые неудобные, хуже цивильных говнодавов.
Задумался о нормальных спортивных тапках, типо асиксов. Посмотрел модели и блин, у них у всех вызывающие попугаистые цвета, кричащий дизайн и т.д.
Существует ли удобная спортивная обувь, но при этом сдержанного стильного вида?
Аноним 31/10/20 Суб 01:30:49 1660176259
>>1660131
>Иван, зачем ты Сторожеву везде подсасывать стал, и все его покаки коментить?
Бля, это рил смешно.
Аноним 31/10/20 Суб 03:43:37 1660192260
>>1660174
Мне так с дивана кажется, что тебе надо закачать стопы. Я до короны дохуя ходил в разной хуёвой т.к. нищеброд обуви и проблемы были только с тем, что что-нибудь натирало.
Аноним 31/10/20 Суб 08:24:00 1660231261
>>1660192
Этого двачую, сам когда был нищебродом, дешевые кроссы брал на размер-два больше (чтобы большой палец не упирался в носок при примерке), ходил в них дохуища каждый день, и ничего не натирало и не нажимало.
Аноним 31/10/20 Суб 08:40:00 1660236262
>>1660131
Как он ему подсасывает?
Аноним 31/10/20 Суб 08:52:31 1660237263
айван бомбит.webm 628Кб, 568x320, 00:00:12
568x320
Аноним 31/10/20 Суб 08:58:38 1660239264
Как же не хочется бежать, но надо.
Аноним 31/10/20 Суб 09:35:18 1660246265
>>1660080
Я первый месяц примерно терпел-страдал, мышцы болели, некомфортно было. А потом как-то раз выбежал опять терпеть, бегу минут 10, и тут как начался какой-то животный кайф, не знаю как описать.
С тех пор скорее меня только организм лимитирует от того, чтобы постоянно бежать.
Аноним 31/10/20 Суб 09:45:53 1660247266
image.png 299Кб, 606x399
606x399
>>1660174
>Существует ли удобная спортивная обувь, но при этом сдержанного стильного вида?

Nike Zoom Winflo. И не такие дорогие как топовые асиксы.
Только всерьез уясни свой размер ноги. И ориентируйся не на номера типа 43,44,45, а буквально на размер обуви в миллиметрах.
Аноним 31/10/20 Суб 11:09:22 1660260267
"План для новичков" в оп посте пустой, может кто перезалить?
Аноним 31/10/20 Суб 11:15:50 1660264268
Стоит ли сегодня попить пивка литра 2-3, а в понедельник снова начать бегать?
Аноним 31/10/20 Суб 11:20:03 1660267269
Привет,аноны. Есть какое-нибудь более или менее краткое и усреднённые руководство по тому в каких пульсовых зонах бежать соревы на разные дистанции? Планирую бежать первую зимнюю трейл десятку в марте, но не понимаю чё к чему и не сдохну ли я, если всю дистанцию пробегу в анаэробной зоне и в близком к максимальному пульсу. К слову тренируюсь по откорректированной программе найка. Бегаю по нему только интервалы и тесты, остальное тупо бегаю длительные в аэробной зоне. Спасибо заранее, бегач.
Аноним 31/10/20 Суб 11:28:08 1660270270
>>1660080
Просто нравится периодический превозмогач в разных видах. Когда ухайдакаешь организм, потом и на диване лежится слаще, жизнь становится ярче на контрастах. Ну и до кучи нравится иметь тело, силу и выносливость лучше чем у большинства. А, ну и ещё во время и после тренировки запускаются различные биохимические процессы в организме, гормончики там всякие выделяются, самочувствие и настроение улучшается.

А чтобы не было скучно существуют плееры - я предпочитаю бегать под музыку, от которой прет, но можно и аудиокниги слушать.
Аноним 31/10/20 Суб 11:30:38 1660271271
>>1660264
Не понял нихуя почему питие пивка означает для тебя "бросить бегать", да так, что в понедельник надо аж снова начинать.
Аноним 31/10/20 Суб 11:31:32 1660272272
>>1660270
Музыку на темповик. На объемное трусение всё же лучше какой-то пиздёж в наушниках, типа лекций или книг.
Аноним 31/10/20 Суб 11:35:46 1660273273
>>1660271
Как ты представляешь себе пробежку с похмелья?
Аноним 31/10/20 Суб 11:45:43 1660276274
>>1660273
Здесь два аспекта.

Первый. Если ты собрался "попить пивка", значит у тебя на следующее утро нет тренировки. И ты спокойно берешь и пьешь пивко. Логично ведь?

Второй. Легая пробежка при легком похмелье - отличная штука. Пропотеваешь, кровушка разгоняется, десяточку протрусишь - вернулся, будто заново родился, весь день твой. Напиваться до тяжелых последствий просто не надо.

У тебя же какое-то рассуждение уровня : "так всё, новая жизнь. бросаю пить-курить. начинаю бегать каждый день" и потом "ну всё, если пивка попью, новая жизнь закончена, начну лучше новую новую жизнь с понедельника".
Аноним 31/10/20 Суб 11:49:19 1660279275
>>1660272
Почему нельзя просто бежать без наушников и слушать улицу?
Аноним 31/10/20 Суб 11:50:38 1660280276
>>1660276
>Напиваться до тяжелых последствий просто не надо.
Вот с этим проблемы, меня с 3х литров балтики 9 выносит, а если я начинаю пить то не могу уже остановиться.
Аноним 31/10/20 Суб 11:52:40 1660283277
>>1660280
Ну, что могу сказать, иди в какой-нибудь тред про алкоголизм, выправляй эту свою проблему. Я например могу спокойно обходиться 200мл крепкого напитка за вечер, или 3-4 бутылки некрепленого пива, или 1 бутылка вина. И при таком потреблении - наутро отлично бегается. Понятно что темповик или интервалы не побежишь, но легкую десяточку самое то.
Аноним 31/10/20 Суб 11:57:22 1660285278
>>1660272
Кому как, я только при ходьбе аудиокниги или что-то подобное могу слушать. А вообще, вроде на серьезных стартах бежать под музыку запрещено, считается чем то вроде допинга, как и кроссовки со слишком толстой подошвой.

>>1660279
Можно, разве кто-то запрещает?
Аноним 31/10/20 Суб 12:08:13 1660290279
>>1660285
С какого хуя музыка это допинг?
Аноним 31/10/20 Суб 12:08:24 1660291280
>>1660285
>я только при ходьбе аудиокниги или что-то подобное могу слушать.
Это наверное вопрос интенсивности нагрузки. Когда трусца 6мин/км станет для тебя достаточно легкой (типа на пульсе меньше 140) - сможешь потреблять и текст набегу, не только музыку.
Аноним 31/10/20 Суб 12:12:06 1660293281
Бля. -2 градуса. Что надеть: зимнюю форму и жариться по дороге, или спортивный костюм - и замерзать?
Аноним 31/10/20 Суб 12:21:38 1660297282
>>1660293
Сегодня в минус 2 гонял. Лонгслив, ветровка, тайтсы, шапка.
Аноним 31/10/20 Суб 12:24:20 1660301283
>>1660279
Двачую. Вечерняя длительная отлично выгоняет из головы лишние мысли и остаётся только важное а голове, что можно обдумать пока бежишь. В общем у нас и так хватает информационного шума, зачем ещё голову забивать наушниками, не понимаю.
Аноним 31/10/20 Суб 12:27:18 1660302284
>>1660297
Окей. У меня не тайтсы, а штаны, но в целом ты описал мою зимнюю форму. Побегу в зимней.
Аноним 31/10/20 Суб 12:39:13 1660306285
Ищется методика определения перетрена для пропуска или снижения нагрузки на тренировке.
Специально расслаблено с перерывами бегал и интервалы/темповые каждый день плюс брусья, турничок и гиря.
Ортостатическая испытана в течении месяца, чего-то не работает. Больше недели испытывается методика по разнице интервалов сердечного ритма. Программы Elite HRV и Welltory. Ха-ха, их данные противоположны. Последняя вообще ни о чём, врёт как Троцкий, хотя дал ей доступ к журналу SamsungHealt за последние несколько лет, там у меня, вес, рост, тренировки, артериальное давление(старпёр жи) и уровень кислорода в крови. Бла-бла, ИИ определяет с точностью 98% результат. И ни разу в него, судя пока по результату, не попало.
Какие есть рабочие методики?
Аноним 31/10/20 Суб 13:03:55 1660314286
>>1660174
Если ты не знал, то почти любые кроссовки имеют черный вариант расцветки для таких как ты гоповатых пацанчиков, которым нужен обязательно только ч0рный. Но его обычно раскупают первым.
Аноним 31/10/20 Суб 13:27:47 1660325287
Интересно, когда уже допингованное чмо Паномарева поймают и отправят под шконарь. Каждый год одно и то же, сидит себе В Питере гонит под вене, а потом выходит местные сковородки собирать. И ведь на крупные РФ старты не лезет, что показательно
Аноним 31/10/20 Суб 13:29:51 1660327288
>>1660290
Потому что прет с неё. Но инфа не точная, надо бы уточнить. В любительском спорте можешь хоть как бегать, хоть в каких кроссовках и хоть под какими препаратами, в профессиональном свои заморочки.

>>1660291
Возможно. Но пешком я тоже много хожу, поэтому успешно чередую.
Аноним 31/10/20 Суб 13:38:45 1660332289
Хромото
Аноним 31/10/20 Суб 13:41:56 1660333290
Наушники запрещены на массовых забегах из-за безопасности, какой нахуй допинг.

Пиздец, какие же дебилы сюда понавылазили, просто в ахуе.
Надеюсь с первыми мороза и жирное говно залетное само отвалится.
Аноним 31/10/20 Суб 13:42:32 1660335291
еван великий.png 25Кб, 627x285
627x285
Как же Еван нагибает жирных чмох, любо дорого. Только перешел к тренеру, и сразу пошел раскрывать накопленный за годы потенциал. В следующем году будет марафон из 2:30, яйца даю на отсечение
Аноним 31/10/20 Суб 13:51:13 1660339292
>>1660333
Нет, на серьезных соревах музыка именно допингом и считается, психозный наркоман.
Аноним 31/10/20 Суб 13:54:12 1660341293
>>1660339
Кем считается? Сборищем двачеров из \физ, которые рост увеличивают, челюсть апгрейдят и внешку качают, чтобы тянучку найти?
Аноним 31/10/20 Суб 13:56:55 1660345294
>>1660335
Новая фарма от сторожева по эстонском каналу лучше сработала.

Иван.
Аноним 31/10/20 Суб 13:59:10 1660348295
>>1660345
Что за фарму использует Иван?
Аноним 31/10/20 Суб 14:01:30 1660352296
>>1660348
Расскажу за 6000 рублей в подробностях.
Аноним 31/10/20 Суб 14:22:26 1660361297
>>1660341
Можешь сам погуглить "беговые соревнования музыка допинг" и найдешь кучу пруфов.
Аноним 31/10/20 Суб 14:25:30 1660362298
Аноним 31/10/20 Суб 14:42:27 1660365299
>>1660361
И что увижу, кликбейтные вспуки уровня "5g интернет взрывает дома", рассчитанные на хромотодаунов?

Неси пруф на кодекс вада или правил wa, что это ДОПИНГ(т. е. даёт преимущество) или заткнись нахуй.
Аноним 31/10/20 Суб 14:46:07 1660368300
D0lvQTUWwAAsghi.jpg 165Кб, 1200x900
1200x900
>>1660362
>кофе

Даже знаем какой сорт.
Аноним 31/10/20 Суб 14:49:18 1660369301
Промерил трассу линейкой - 20 км.
Очередной нелигитимный рекорд, Жопонюха Даунхильного.
Аноним 31/10/20 Суб 14:51:40 1660370302
>>1660306
Красноглазие и runalyze
Аноним 31/10/20 Суб 14:58:15 1660373303
>>1660365
>АРРЯЯЯ ВСЕ ТВОИ ПРУФЫ НЕ ПРУФЫ, ОНИ МНЕ НИНРАВЯЦЦА!!!
У Охотника, по ходу, опять ломка, а на новую дозу мамка денег не дает. Давайте ему посочувствуем.
Аноним 31/10/20 Суб 15:02:17 1660376304
>>1660373
Да просто Ядгаров пизданул в видосе, что это якобы допинг, и петушки сразу подхватили
Аноним 31/10/20 Суб 15:13:58 1660378305
15734091545330.jpg 366Кб, 1200x1200
1200x1200
>>1660373
Ты тему не закукарекивай по привычке, ты пизданул, что это официальный допинг и поэтому запрещен.
Ты и неси пруф, либо хлопни хуеприемником, клоун.
Аноним 31/10/20 Суб 15:43:21 1660383306
>>1660378
То есть, насчет того, что ты наркоман, у тебя претензий нет? Ясно-понятно. Кстати, за музыку-допинг и не я вовсе разговор начинал, у тебя от передоза детектор опять поломался.
Аноним 31/10/20 Суб 15:53:58 1660386307
>>1660378
2. Любой спортсмен, оказывающий или принимающий помощь в соревновательной зоне во время соревнований (включая правила 163.14, 163.15, 230.10 и 240.8), должен получить предупреждение от Рефери о том, что в случае повторного нарушения он будет дисквалифицирован в данном виде программы.

Примечание: в случаях нарушения Правила 144.3 (а), дисквалификация может быть объявлена спортсмену и без предварительного предупреждения.

Запрещенная помощь:

3. В рамках этого Правила следующие примеры должны считаться помощью и, таким образом, не разрешаются:
.....

(б) Владение или использование спортсменами видеомагнитофонов, радио, компакт-дисков и плееров, радиопередатчиков, мобильных телефонов или подобной аппаратуры в соревновательной зоне.


"Правила вида спорта "легкая атлетика" (утв. приказом Минспорта России от 16.10.2019 N 839)
Аноним 31/10/20 Суб 15:54:47 1660387308
>>1660335
Как же Величайший давит тульских чмошников-селюков
Аноним 31/10/20 Суб 15:56:21 1660388309
>>1659292
>>1659885
54.1/60

+10.7км сегодня. Когда уже добегал, подумал, что надо было сразу 16 ебануть и закрыть челленж досрочно.

Пока бежал в ту сторону асфальт был мокрый, а обратно замерз. По гололеду в трейловых бежать вообще заебись. Очень интересно, прямо развлекательно. С одной стороны ошибки в постановке ноги сразу чувствуются, с другой - за счет кроссовок они прощаются. В асфальтовых найках я бы несколько раз наебнулся, а тут норм, проскальзывание чуть-чуть ловил, когда слишком задумывался, хуяк сразу всё внимание на технику - и так до следующего раза пока задумаюсь и "усну".

Хорошо сбегал. Тому анону кто посоветовал на зиму не шиповки а трейлы - большое спасибо.

Что ж, завтра сраные 6км дотошнить, и всё (привет гармины!). Потом 2 недели отдохну по 25км/нед, а дальше уже постепенно наращивание объемов до 60км/нед. К весне наверное наращу. Весной же начну интервалы-темповые и т.п. на одном объеме.
Аноним 31/10/20 Суб 16:09:30 1660398310
Аноним 31/10/20 Суб 16:26:21 1660411311
>>1660388
А какая цель времени на марафоне?
Аноним 31/10/20 Суб 16:28:08 1660414312
>>1660411
1:40 на ПМ в августе.
В этом году бежал первый ПМ - 2:02.
Аноним 31/10/20 Суб 16:29:33 1660418313
>>1660414
Почему марафон не хочешь?
Аноним 31/10/20 Суб 16:30:51 1660422314
>>1660418
Хз. На данный момент не хочу, может быть попозже захочется.
Аноним 31/10/20 Суб 16:35:34 1660426315
Аноним 31/10/20 Суб 16:38:29 1660429316
Кто такой Пономарев Владимир?
Аноним 31/10/20 Суб 16:53:28 1660434317
Буряточка что-то в этом сезоне сдала. 01:26:02
Аноним 31/10/20 Суб 17:02:38 1660439318
>>1660434
>Буряточка что-то в этом сезоне сдала.
Уже два года как. Просто слезла с огурца Омега и резалты соответственно упали.
Аноним 31/10/20 Суб 17:16:15 1660442319
Почему Илья Трубко не бежал? Не могу найти в протоколе.
Аноним 31/10/20 Суб 17:17:26 1660444320
>>1660426
38. Вот про марафон думаю в 40 пробежать один раз, чтобы галочку поставить, а так регулярно бегать ПМы.
Аноним 31/10/20 Суб 17:20:00 1660446321
Унижение Искандера в Сочи завтра будет?
Во сколько? Стримы будут?
Аноним 31/10/20 Суб 17:21:42 1660447322
Аноним 31/10/20 Суб 17:41:21 1660452323
>>1660131
Я почему к нему пошёл тренироваться? 1) Вован за год под его началом показал хороший прогресс 2) Видео из казани 2019 понравилось, охуенно же, когда твой тренер отбитый персонаж из интернета, а не какой-то занудный дед из сдюшора
Аноним 31/10/20 Суб 17:50:55 1660456324
>>1660447
Ему столько же лет как Ивану.
Аноним 31/10/20 Суб 17:51:28 1660457325
Аноним 31/10/20 Суб 17:54:31 1660459326
>>1660457
Один из основателей спб дайхарда
Аноним 31/10/20 Суб 17:57:06 1660461327
Аноним 31/10/20 Суб 17:57:29 1660463328
>>1660131
А вообще, у меня диджитал детокс, не заходил на двач пять недель, вот заглянул проверить негативное боление.
Аноним 31/10/20 Суб 17:59:48 1660466329
Аноним 31/10/20 Суб 18:02:02 1660469330
>>1660452
Сколько стоит тренироваться у Сторожева?
Аноним 31/10/20 Суб 18:02:43 1660471331
Аноним 31/10/20 Суб 18:08:27 1660473332
>>1660469
Раз этой инфы нет в открытом доступе, у него, наверное, есть какие-то причины не палить. Так что не буду выдавать. Но он объяснил, что тариф зависит от геморройности клиента, и моя геморройность по итогам первых недель оказалась средняя.
Дешевле, чем у Тинмана, другой хайповый коуч, на которого я смотрел.
Аноним 31/10/20 Суб 18:12:39 1660478333
>>1660463
>вообще, у меня диджитал детокс

24х7 на подсосе в телеге, грузит тренировки в соц сеть для обсуждения и кудосов, - охуеть детокс.

КАКОЙ ЖЕ ИВАН ДЕГЕНЕРАТ ПИЗДЕЦ ПРОСТО

Аноним 31/10/20 Суб 18:15:51 1660481334
>>1660473
Вывел бы тебя на саб 1:10 за пол года. Решение твоей проблемы - простое, а не сложное, друг мой.

кановабой
Аноним 31/10/20 Суб 18:20:46 1660485335
Помню как-то подбухнули винищка со Сторожем в Португалии, а на часах уже 10 вечера, он такой "бля, мне же на завтра ещё работы своим хомяка писать", взял старые тренировки и просто скопипастил, поменяв количество повторений совсем мёртвым.
Впрочем он так постоянно делал.

крыса-кун
Аноним 31/10/20 Суб 18:45:32 1660515336
>>1660471
Спасибо!

Расскажи в двух словах, как изменились тренировки? Чего не пишут в своих книгах ДД и Фитц?
Дай пример обычной тренировочной недели, не тейпер.
Аноним 31/10/20 Суб 18:50:20 1660518337
>>1660463
Но ведь все знают, что ты тут подсасываешь сам себе 24/7 и травишь Графа Хромото.
Аноним 31/10/20 Суб 19:05:10 1660528338
>>1660473
В чем твоя геморойность?
Аноним 31/10/20 Суб 19:07:25 1660529339
>>1660485
Не пизди он не был в Португалии.
Аноним 31/10/20 Суб 19:13:24 1660532340
>>1660529
Лолчто? Мы там всю зиму с ним просидели.
Аноним 31/10/20 Суб 19:14:44 1660535341
Аноним 31/10/20 Суб 19:40:42 1660548342
>>1660473
поделись секретами с селюками, которые платить не будут по идеологическим причинам. Это график тренировок или всё-таки спортивное "питание". Можешь только намекнуть, но честно.
п.с. знаю, что в Питере с финляндии часто завозят спортивную химию, там с этим прощё..
Аноним 31/10/20 Суб 20:33:04 1660589343
>>1660471
почему все представители этой блогерско-беговой тусовки, надрачивающие друг на друга, выглядят как уёбки? какие-то блять азиаты, гэкающие хохло-селуки, хвостато-бородатые недразумения, + яйцеголовый тишанкин (((
Аноним 31/10/20 Суб 20:47:24 1660600344
>>1660589
Зато у тебя секса нету, а у них есть.
Аноним 31/10/20 Суб 20:50:40 1660603345
>>1660548
ЭПОшку можно в любой в аптеке купить, алё.
Аноним 31/10/20 Суб 20:53:45 1660610346
>>1660247
У тебя на пикче следы клея между подошвой и тряпкой.
Аноним 31/10/20 Суб 21:33:34 1660652347
>>1660610
Значит, проклеено. Не разорвется быстро.
Аноним 31/10/20 Суб 21:35:37 1660654348
>>1660333
Писькандер в разборе ММ говорил, что музыка - это допинг. Он тоже жирное говно для тебя?
Аноним 31/10/20 Суб 21:45:06 1660655349
>>1660535
Нет конечно, была куча людей.
Там длинная история, в кратце - у меня был секс с женой сторожа, после чего они расстались, а сторож конкретно поехал кукухой.
С телочкой акросса у меня тоже был секс, после чего они тоже расстались, а акросс ебнулся конкретно, даже стыдно писать, что он делал.
И после этого у акросса и сторожа на фоне общего куколдизма появилась тесная дружба.
Аноним 31/10/20 Суб 21:47:00 1660656350
>>1660485
Нормальный рабочий процесс, хуле.
Аноним 31/10/20 Суб 21:47:19 1660657351
>>1660654
Он только в инстаграме воняет и даже не бегает, очередная порватка слилась, перебрав с допингом.
Аноним 31/10/20 Суб 21:47:55 1660658352
Аноним 31/10/20 Суб 21:50:13 1660659353
>>1660529
У них там были сборы той зимой, как сейчас в Кисловодске
Аноним 31/10/20 Суб 21:51:19 1660660354
>>1660656
Как вообще можно доверять челу, который заработал состояние на продаже паленой обуви вконтаче?
Аноним 31/10/20 Суб 22:02:06 1660665355
>>1660658
Нет.
И никто не узнает, потому что у Катюхи было минимум 5 легкоатлетических хуев, после чего у санька глубокое птср на долгие годы.
Аноним 31/10/20 Суб 22:40:05 1660680356
Сторожев итт, задавайте свои ответы
Аноним 31/10/20 Суб 22:47:15 1660686357
хромото.jpg 4Кб, 200x200
200x200
>>1660680
В чем секрет Графа Хромото?
Аноним 31/10/20 Суб 23:03:54 1660691358
Аноним 31/10/20 Суб 23:22:56 1660694359
Аноним 31/10/20 Суб 23:25:26 1660695360
unnamed.jpg 47Кб, 512x288
512x288
Аноним 31/10/20 Суб 23:34:56 1660696361
кривошапка.jpg 83Кб, 800x710
800x710
Почему бегуньи такие кривые?
Аноним 31/10/20 Суб 23:36:34 1660697362
Если гололёда не будет со снегом на дороге, то 8 ноября 10-ку из 45-ти буду на своих горках вытягивать.
старый инвалид
Аноним 01/11/20 Вск 00:32:36 1660710363
>>1660697
Почему именно 8 ноября?
Аноним 01/11/20 Вск 00:34:32 1660712364
Аноним 01/11/20 Вск 00:57:06 1660716365
>>1660695
Некрасивая, как её могли ученики и тренер трахать?
Аноним 01/11/20 Вск 08:29:32 1660799366
>>1660655
Хаха, а что акросс то делал? Шантажировал самоубийством? Пиздец конечно, Вань, смотри в какую тусовочку ты залез, как хорошо, что у тебя есть двач, что бы понять всю продажную ебанутость этих граждан.
Аноним 01/11/20 Вск 08:50:29 1660802367
1604209762.jpg 118Кб, 536x604
536x604
Много бегать вредно.
Аноним 01/11/20 Вск 09:42:38 1660806368
Когда следующий старт у Чечуна?
Аноним 01/11/20 Вск 10:21:54 1660811369
Screenshot2020-[...].jpg 695Кб, 2340x1080
2340x1080
>>1660802
Наконец-то этот блоггер получит свой заслуженный хуй в жопу.
Аноним 01/11/20 Вск 10:25:56 1660812370
IMG202011011023[...].jpg 572Кб, 1072x2229
1072x2229
Аноним 01/11/20 Вск 10:31:02 1660814371
>>1660802
От интенсивных у меня вылетало примерно так, сперва колени, затем голеностоп, после тазобедренные и только самое последнее пояснично-крестцовый отдел позвоночника.
ИМТ ниже 25 не опускался.
Аноним 01/11/20 Вск 10:56:23 1660821372
>>1660814
Ну ты то чмо жирное, тут понятно.
А там 50 килограмовый кадровый мент под прикрытием работы в яндексе.
Как он умудрился спину наебнуть на беге?
Аноним 01/11/20 Вск 11:01:42 1660822373
>>1660821
Так при беге ударная нагрузка как раз на спину и идёт. Плюс я так понял он бегает со школы ещё и объёмы у него далеко не 15км/неделя.
Аноним 01/11/20 Вск 11:08:48 1660824374
>>1660821
> жирное
Ты зря встрепенулся, чмо, у меня мясная порода. Зачем мне специально сушиться как Кристиан Бэйл только для бега, когда у меня другие комплексы упражнений на остальные группы мышц идут? В том числе с отягощением. Может даже от гирек пояснично-крестцовый отдел позвоночника болел.
Аноним 01/11/20 Вск 11:18:16 1660827375
>>1660824
Максимальный сухой индекс массы тела для гомосексуального натурального атлета - 25.
> ИМТ ниже 25 не опускался.
Значит большую часть времени он был выше. Сильно сомневаюсь что ты раскачан до генетического предела, а следовательно:
> Ну ты то чмо жирное, тут понятно.
Аноним 01/11/20 Вск 11:57:18 1660844376
>>1660388
60.3/60 - всё.
Как же морально тяжело было эти последние 6км добегать, слов нет. Но превозмог.

Гармины уже готовят в магазине-складе, поеду часа через 2 забирать.

Вывод из челленжа: резко прыгать с 30 до 60 не надо. Ну окей, одну неделю я так выдержал, но если дальше продолжать - будет гарантированный пиздец. Только постепенность во всём.
Аноним 01/11/20 Вск 12:01:20 1660846377
>>1660827
> сухой
Это сухой - то есть совсем без жира. А еще 12-15% жира (и это очень хорошая форма с кубами пресса и всем таким). Так что относительно мясной человек может быть совсем не жирным при ИМТ25, и при этом не суперкачком.
Аноним 01/11/20 Вск 12:03:10 1660848378
>>1660812
Маечка прикольная, что за бренд?
Аноним 01/11/20 Вск 12:04:18 1660850379
>>1660812
Господи, какая же машина. Горд быть лично знакомым с этим божеством
Аноним 01/11/20 Вск 12:05:09 1660852380
>>1660822
Он бегает в самых дорогих кроссовках с амортизирующей подошвой, по прорезиненной дорожке, как он умудрился вообще спину повредить? Или хайпит опять?
Аноним 01/11/20 Вск 12:12:42 1660853381
>>1660852
Ну это не избавляет полностью от ударной нагрузки, только снижает её. И на объёмах даже небольшая нагрузка может сломать что-нибудь. Плюс генетика, наверное. Может и без бега бы вылезло.
Аноним 01/11/20 Вск 12:13:13 1660855382
>>1660850
САМ срывоед поздравил Ивана в страве!
Аноним 01/11/20 Вск 12:15:14 1660856383
>>1660852
После того, как его обоссали на ММ он понял, что в Сочи ему делать нечего, вот и придумал себе травму. А хомячки и купились.
Аноним 01/11/20 Вск 12:17:47 1660857384
Всё, беговой сезон закочен.
Аноним 01/11/20 Вск 12:20:30 1660859385
Больше года бегаю, все было хорошо до недавнего времени. Начала после непродолжительных нагрузок болеть какая-то мышца в голени правой ноги ближе к задней части снизу. Прыгаю, приседаю - все ок, бегу или даже интенсивно иду - мышца забивается и чуть ли не отключается. В чём может быть проблема? Уплотнение какое-то? Какие меры предпринять, чтобы большинство вариантов покрыть и за неделю к нормальному функционированию попробовать вернуться?
Аноним 01/11/20 Вск 12:25:00 1660861386
>>1660856
>>1660857
Так чё они там в Сочи сбегали или нет? Вчера гуглил - на половине ресурсов "забег отменен из-за ковида".
Аноним 01/11/20 Вск 12:27:39 1660862387
>>1660857
Начинается сезон наработки объемов, пока все бухают и жиреют - бегач будет трусить по снегу.
Аноним 01/11/20 Вск 12:29:36 1660864388
>>1660862
Зачем нужны объемы без скоростных работ?
Аноним 01/11/20 Вск 12:30:34 1660866389
>>1660864
Чтобы потом весной уже на привычных объемах заниматься скоростной работой. А не разбегаться снова почти "с нуля" месяц или два.
Аноним 01/11/20 Вск 12:31:50 1660868390
>>1660866
И какие примерно объемы держать зимой?
Аноним 01/11/20 Вск 12:34:26 1660869391
>>1660864
Чтобы бегать как Иван
Аноним 01/11/20 Вск 12:35:09 1660871392
>>1660859
Экстрасенс в треде, сейчас буду ставить тебе диагноз по анонимному посту. Вижу... бегаешь ты... около года... Еще вижу... хуйня какая-то у тебя с ногой.....Если это просто хуйня.. то пройдет... А если не просто хуйня... то это пиздец.. А пиздец не проходит.. Внемли словам моим.
Аноним 01/11/20 Вск 12:35:55 1660873393
Всем похую, но датчик давления LPS25HBTR используемый в качестве барометра по шине I2C с чипом GPS даёт на горках плюс 300 метров на десятку километров по сравнению с обычными данными. Но на всякий, велосипеда с настроенным велокомпьютером померить точность нет.
Аноним 01/11/20 Вск 12:38:09 1660875394
Иван всё прогрессирует и прогрессирует. Молодец!
Аноним 01/11/20 Вск 12:39:40 1660878395
>>1660868
Не могу сказать какие тебе держать объемы, ведь я бегаю-то всего год.
Могу про себя: ИТТ аргументированно посоветовали 50-60км/нед, и гугление это подтвердило, для тех целей что я себе ставлю на лето: (десятка из 45, ПМ из 1:40). Вот буду стремиться к 60/нед.
Аноним 01/11/20 Вск 12:42:00 1660879396
>>1660873
Это к тому, что трекер с альтиметром на трассе с горочками покажет другие данные учитывая наклоны. Но для тренировок эта функция несущественна.
Аноним 01/11/20 Вск 12:42:54 1660880397
Обязательно ли делать растяжки после пробежки?
Аноним 01/11/20 Вск 12:44:18 1660881398
>>1660859
>>1660859
>Начала болеть какая-то мышца в голени
>Какие меры предпринять, чтобы за неделю вернуться?

Тут ясновидящий только один - Хромото.
Аноним 01/11/20 Вск 12:46:28 1660885399
>>1660844
>резко прыгать с 30 до 60 не надо

Расскажи это Тефалю Великому
Аноним 01/11/20 Вск 12:46:54 1660886400
Аноним 01/11/20 Вск 12:56:12 1660890401
>>1660880
Не обязательно, но попробовать стоит, может поможет. Я вот фоам роллер взял, работает.

>>1660875
Молодец, но не хочет делиться с нами секретами((
Та даже новые тренировки не комментирует.
Аноним 01/11/20 Вск 13:02:35 1660895402
>>1660880
Обычно растягивают, поднимаясь на свой пятый этаж через три ступеньки и подвисая немного в таком положении.
Аноним 01/11/20 Вск 13:05:40 1660897403
>>1660859
А при подъёме на носок с отягощением двумя баклахами есентуков, например болит?
Аноним 01/11/20 Вск 13:27:13 1660905404
>>1660814
Из-за чего тазобедренный болит?
Аноним 01/11/20 Вск 13:27:35 1660906405
Аноним 01/11/20 Вск 13:29:02 1660907406
Сегодня бегал длинную после 2 дней отдыха и что- то ноги не слушались. Вроде бежишь легко, по ощущению, легко дышится, пульс в норме, но приходится напрягать мозг в 3 раза сильнее, чтобы ноги бежали, давая сигнал ногам - бежать. Такое чувство, как будто ноги после наркоза спинного отходят.
Что это такое?
Аноним 01/11/20 Вск 13:29:34 1660909407
>>1660890
Про секреты тоже интересно, поделился бы с анончиками своими знаниями.
Аноним 01/11/20 Вск 13:30:09 1660910408
>>1660907
зачем мозг напрягать?
Аноним 01/11/20 Вск 13:31:57 1660911409
>>1660906
>65$
Может себе позволить.
Аноним 01/11/20 Вск 13:36:05 1660913410
zatopekemil.jpg 37Кб, 333x500
333x500
>>1660812
>NEW HALF PB

Ты хотел сказать NEW 20 km PB?

В Расчлененбурге теперь даже трассы кастрируют, ну и клованы.
Там наверное все "личники" обновили? Странно, что никто мировой не снял ))))))0000

Аноним 01/11/20 Вск 13:36:38 1660914411
>>1660907
Может ЦНС заебалась. Были старты с бегом на все деньги недавно?
Аноним 01/11/20 Вск 13:37:23 1660915412
>>1660910
Вот в том то и дело, всегда даже не думаешь, как бежишь, даже если быстро, просто страдаешь. А тут ноги сами на трусцу переходят, приходится мысленно каждую ногу толкать, подгонять.
Аноним 01/11/20 Вск 13:41:45 1660916413
>>1660914
Да, может быть, а то резко интенсивность тренировок повысил. Может организм так на перетрен среагировал.
Аноним 01/11/20 Вск 13:41:49 1660917414
>>1660852
Огромные объемы - раз
Кривая техника - два. У Искандера ярковыраженный перекос при постановке стоп, что он и сам признает. Такой перекос на таких объемах перегружает таз и позвоночник. И так будет с любым сколиозником-кривоножкой
Аноним 01/11/20 Вск 13:44:22 1660918415
>>1660913
РРРЯЯЯ МАРАФОН С ГОРЫ
@
РРРЯЯЯ ВМЕСТО ПОЛОВИНКИ 21,09КМ
@
ПОКАЖИ СВОИ РЕЗУЛЬТАТЫ
@
ПУК-СРЕНЬК, ДЕСЯТКА ИЗ ЧАСА ЭЛИТНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Аноним 01/11/20 Вск 13:45:14 1660919416
image.png 189Кб, 1201x541
1201x541
Аноним 01/11/20 Вск 13:59:52 1660921417
>>1660913
Трассу всегда измеряют колесом.
Аноним 01/11/20 Вск 14:00:40 1660922418
>>1660917
А у Ивана идеальная техника?
Аноним 01/11/20 Вск 14:04:29 1660924419

>>1660917
Получить остеохондроз в нижней поясничной области в разы вероятней сидячим образом жизни. К примеру, почти все программисты имеют шейный или поясничный остеохондроз. Поэтому может быть причина как раз у него не бег, а работа.
Аноним 01/11/20 Вск 14:05:09 1660925420
>>1660905
Откуда мне знать, я же не дохтур. Может шаровая опора скрипит из-за плохого смазывания, а может сухожилия, или как они там называются, вокруг сустава воспаляются от микротравм. А боль просто сигнал для носителя, мол чего-то там не то, ты это, умерь пыл с нагрузкой на это место. Сразу же отметил, что вес у меня не бараний для длительных забегов. Суставам снизу пофигу что по ним сверху колотит весом, жир или мясо.
Аноним 01/11/20 Вск 14:06:43 1660927421
>>1660919
СПОРТ ЗДОРОВЬЕ КРАСОТА
Аноним 01/11/20 Вск 14:06:50 1660928422
подсосы жопонюх[...].mp4 663Кб, 640x640, 00:00:08
640x640
>>1660918
Я что ли виноват?
Это факты - манямарафон даунхильный, не признанный WA и AIMS для рекордов с диким спуском.

Маняполовинка без сертификата AIMS промерянная питерскими алкашами после 3 литров крафтового, каким-нибудь ашанбайком или линейкой в картах.


>ВМЕСТО ПОЛОВИНКИ 21,09КМ

Это по гпс, тоже говно. ГПС всегда завышает промер.
Анус ставлю, что там около 20 км.

Пусть покажет данные со стрида, он второй по точности после курвиметра.
Аноним 01/11/20 Вск 14:07:30 1660930423
>>1660924
Так он же не работает, это прикрытие типа он не профик , а любитель.
Аноним 01/11/20 Вск 14:08:28 1660931424
>>1660924
У него грыжи, а не маняхандроз.
Наверное в офисе слишком часто чайник поднимает.
Аноним 01/11/20 Вск 14:09:53 1660934425
>>1660928
Так-то на БН трассы всегда сертифицированы.
Аноним 01/11/20 Вск 14:14:27 1660940426
>>1660919
Ручников с детства бегает, а Иван с 30 лет. Иван прогрессирует как на дрожжах.
Аноним 01/11/20 Вск 14:21:03 1660943427
>>1660897
С отягощением 25 кг появляются неприятные ощущения в здоровой ноге, но я её просто отсидеть мог сейчас. С больной всё хорошо даже при прыжках с отягощением.
Аноним 01/11/20 Вск 14:26:49 1660944428
15679374542ff650.png 303Кб, 716x618
716x618
Аноним 01/11/20 Вск 15:00:56 1660959429
>>1660335
>>1660812
Пиздец машина, раньше в 2016-2019 я его ругал, троллил, насмехался, коверкал фамилию, делал фотошопы и гомоколлажи (это я сделал тот коллаж из-за которого закрыли тред), но теперь уже давно проникся его величием и пишу про него только хорошее. Ваня, я твой фанат, ты лучший в этом треде. По крайней мере больше ни у кого тут нет запруфанного второго разряда на половинке.
Аноним 01/11/20 Вск 15:03:53 1660960430
>>1660444
Я в 38 за 1.30 первый полумарафон пробежал, хз что вы тут такие каличи.
Аноним 01/11/20 Вск 15:11:06 1660962431
Иван расскажи про своё знакомство с Агельяровым
Аноним 01/11/20 Вск 15:11:39 1660964432
>>1660799
У Вани тоже жена по рукам пойдет, хаха. Им бы киприота еще в тусовочку, но тот сам и так всем предложит свою жену за бесплатно.
Аноним 01/11/20 Вск 15:16:29 1660967433
>>1660922
Иван бедро вперед плохо выносит, на таких скоростях уже пора бы сильнее ногу задирать.
Аноним 01/11/20 Вск 15:36:50 1660975434
Чем Иван до бега занимался? Плечи вполне подкачаны.
Аноним 01/11/20 Вск 15:44:29 1660980435
Аноним 01/11/20 Вск 15:45:12 1660981436
Возможно стоит закончить бег. Более высокую планку увы я не смогу достичь, ещё и осень епаная на улице.
Аноним 01/11/20 Вск 15:48:31 1660982437
>>1658120 (OP)
> Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.

В шапке ссылка на неё больше не фурычит. Подскажите название этой книги, добрые люди.
Аноним 01/11/20 Вск 16:00:38 1660989438
>>1660812
Мне одному кажется, что Иван многовато бегал на этой неделе с учётом пм?
Аноним 01/11/20 Вск 16:04:14 1660991439
>>1660982
Селуянов - Сердце не машина
Аноним 01/11/20 Вск 16:04:36 1660992440
f8d79ff2a6054e0[...].jpg 42Кб, 450x800
450x800
Аноним 01/11/20 Вск 16:09:19 1660996441
Почему Хромото не бегает длительные в выходные?
Аноним 01/11/20 Вск 16:10:35 1660998442
>>1660655
Саша? Я подозревал, что моя девушка изменяет с тобой и хотел тебе набить морду еще в тот раз, ты помнишь какой. Встречу тебя еще раз - набью ебало.
Аноним 01/11/20 Вск 16:11:46 1660999443
>>1660981
Вали в гиретред, слабак, до весны.
Аноним 01/11/20 Вск 16:13:18 1661001444
1029f1a1f9d9392[...].jpg 112Кб, 896x1280
896x1280
501833413abb219[...].jpg 208Кб, 931x1275
931x1275
Аноним 01/11/20 Вск 16:14:51 1661004445
>>1660998
Сторожев не похож на человека, который может набить ебало.
Аноним 01/11/20 Вск 16:19:19 1661007446
Аноним 01/11/20 Вск 16:28:49 1661013447
15710437862650.jpg 19Кб, 480x430
480x430
>>1661007
Ульяна говорила, что ты совсем не горыныч, а скорее кольчатый червячок.
Аноним 01/11/20 Вск 16:30:24 1661014448
>>1660998
Без пруфа в сторис не пизди даже. Пруфанешь что читаешь этот тред - выйду на связь и все обсудим.
Аноним 01/11/20 Вск 16:31:57 1661016449
Кто все эти люди?
Аноним 01/11/20 Вск 16:36:23 1661019450
>>1661016
Ипостаси шизика. Не обращай внимания.
Аноним 01/11/20 Вск 16:36:47 1661020451
Охуеваю конечно, пишут типа мол, меряйте пульс обязательно во время бега, и только кардиометрами на груди, открываешь яндекс маркет 8к+ ебать, все там норм у вас бегуны? вы правда это говно покупаете ???? или просто хуй забиваете и бегаете как получается?
Аноним 01/11/20 Вск 16:40:33 1661022452
>>1661020
В часах уже встроен пульсометр.
Аноним 01/11/20 Вск 16:40:54 1661023453
>>1661020
Ручников (нищеброд из Камышина) измерял по секундомеру и пульсу на шее, и ничего. Бежит марафон за 2:30
Аноним 01/11/20 Вск 16:41:33 1661024454
>>1661023
Он с детства занимается легкой атлетикой.
Аноним 01/11/20 Вск 16:43:53 1661026455
>>1661022
говорят в часах это разводы для лохов с охуенными погрешностями
Аноним 01/11/20 Вск 16:50:01 1661031456
>>1661020
Тут вечно споры, нужен ли он. Нафаням можно без него по ощущениям дыхалки бегать. Можешь спокойно говорить не захлёбываясь и не хватая ртом воздух, значит темп нормальный и примерно вторая скорость(2-я зона пульса). А то многие рвать жилы начинают и на первых суставных болях бросают бег.
Захочешь лучше узнать свой пульс при нагрузках, то тут советовали wahoo tickr x, но он не из дешёвых. На алипомойке magene mover H64 из простейших был.
Нагрудный поточнее мгновенно измеряет. Но когда рвут интервальные, фартлеки и пр., то пульс это последнее, что смотрят, и то при камеральном анализе сидя на диване.
Аноним 01/11/20 Вск 16:54:08 1661032457
>>1661016
>Кто все эти люди?
Ленинградская медиа беговая тусовка. Как и вся медиа тусовка, они рано или поздно скатывается в какой-то кал и самоподсосы. Очень заметно по пиздоглазому. Сторожев, кстати, все равно держится особняком, тому що интроверт, наверное, дунно.
Аноним 01/11/20 Вск 16:57:48 1661033458
Пиздец, сегодня обосрался на пробежке, просто моментально обосрался, как Влад Савельев. Титаническим усилием воли остановил поток говна, отошел с дорожки, начал срать, а тут еще две бабы пробежали и увидели меня...Я ебал вологодский творог, это по-любому меня с него пронесло.
Аноним 01/11/20 Вск 17:00:31 1661034459
>>1661026
Конечно, настоящую точность даёт только Stryd
Аноним 01/11/20 Вск 17:01:45 1661036460
2323.png 429Кб, 440x705
440x705
Сап аноны!
Посоветуйте обувь ля бега, жирдяю (104кг) по асфальту на небольшие дистанции 4-5км 5 раз в неделю, в районе 5-6к руб. Резиновых дорожек да и вообще стадионов в моей мухосрани нет, приходиться бегать по дороге. До этого бегал в дешманских демиксах, в итоге набегал себе на боль в надкостнице. Теперь задумался над приобретением чего то вменяемого. Из сетевых магазинов есть только спортмастер, остальные только местные "спорт товары" различной паршивости.
Аноним 01/11/20 Вск 17:02:04 1661037461
>>1661033
ОБОСРАЛСЯ, КАК ЯДГАРОВ НА ФИНИШЕ ММ
Аноним 01/11/20 Вск 17:03:36 1661040462
Аноним 01/11/20 Вск 17:03:56 1661041463
>>1661036
И еще вопрос: Есть ли смысл в беге на подъем на финишном отрезке (~350м) с ускорением? Или это лишний дрочь
Аноним 01/11/20 Вск 17:05:45 1661042464
Luminox.jpg 76Кб, 570x631
570x631
>>1661020

Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.

Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.

На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.

Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.

А теперь я просто надеваю свои luminox и иду на стадион делать 40 по 400 и все, что мне нужно знать - увидеть 65 сек в конце отрезка.