День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка.
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле (при условии что шахту не бурил конечно), потому что лишний неусвоенный в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 3000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
28 тред не в архиве, ибо архивач лег, потом добавлю
>поэтому пей через трубочку
Но если не поболтать во рту, не попадет на рецепторы языка. Через трубочку можно пить воду с уксусом, потому что на вкус все равно как моча.
Позавчера съел маленькую пачку (20 грамм) чипсов, сегодня небольшой бургер. Из кето, вроде, не выбило, но я получил почти никакого удовольствия от этого, только тяжесть в животе.
Хотя еще в начале года кайфовал от фастфуда и прочих снэков. Что за хуйня, на кето упало чувство вкуса?
В конце концов всё похудение сводится к калориям?
В принципе если плотно позавтракать, то нормально, голода нет, но под конец дня часов в 5-6 тяжеловато становится. Или Мб перекус парой кусков шоколадки?
В общем, какие варианты?
Бутерброд, вместо хлеба листья салата. Я делаю соус из жирной сметаны, домашнего майонеза, соли, оливкового масла и чеснока. Добавь к этому пару ломтей бекона или жареной свинины, пара таких бутербродов насыщают надолго.
Можно ещё взять морской коктейль в масле, он вкусный, 1 грамм углей, дохрена масла, я его ем как суп, он стоит 200р правда, один минус, зато готовить не надо.
А вообще готовь сам, контейнеры наше все.
Похудел где-то на 0.5 или 1 кг по ощущениям
К сладостям не тянет, но заметил, что из жизни пропало удовольствие, которое раньше приходило с едой, сейчас уже нельзя заточить булку утром с кофе или вкуснейшую шаурму после тренировки, жизнь стала чуть более пресной в этом смысле, что ли. Теперь еда это просто еда, топливо и ничего более. Планирую выдержать месяц, а там видно будет. Впринципе, я так и год мог бы прожить, думаю, но вряд ли буду готов навсегда отказаться от сладостей, картошечки, фруктов, впрочем, посмотрим. Возможно, после месяца кето позволю себе съесть сладкий йогурт или булочку и посмотрю по ощущениям. Я слышал, что если не есть долгое время сахар, то рецепторы его начинают по другому воспринимать, не так замыленно как раньше.
>>1641727
Я через месяц кето съел пару кусков пиццы, и осознал простую вещь. Угли сами по себе безвкусные, вкусными их делает белково-жирово-клетчаточная пища.
Обычно ты ешь пиццу как что-то вкуснее гречки с сосисками, потому что вкусна именно начинка - сыр, мясо, маслины, соленые огурцы, томаты. Но на кето твоё питание примерно совпадает с начинкой пиццы, поэтому какая-то лепёшка из теста кажется абсолютно беспонтовой и ненужной. Аналогично и с бургерами - булки лишняя, дополнительно грузящая еда.
Чипсы не пробовал, но пробовал супы варить с кабачками вместо картошки. Ничем не хуже, базарю ещё захочешь. Думаю, что чипсы после бекона или колбасной нарезки тоже кажутся пустышками и недо-едой.
С чем можно сварить суп, если крупы/макароны/картошка запрещены. Жиденького хочется, я ебал.
Потеря что-то очень маленькая. Или это ты исключительно жир описал. Вначале вода должна уйти, 1-2 кг.
Вцелом, ты открыл почему люди толстеют и переедают. потому что еда единственное удовольствие в их убогой жизни. Без обид, я сам такой. И с возрастом набор связан не из-за изменений в физиологии, а с отсутствием впечатлений, интересных хобби и приносящих удовольствие занятий.
Можно попробовать получить удовольствие в физкультуре. Но мы же ленивые жопы, которые загружены тупыми делами 24/7 и вырваться из этого говна нет никакого желания.
Бульон костный?
Лук, морковь. Это само собой. Специи.
Можно Щи - добавляй капусту.
Можно борщь - добавляй капусту, свеклу, уксус.
Можно рыбный суп, в него достаточно лука и моркови, если рыбка в бульоне плавает.
Бобовые какие-нибудь можно? Из них отличные супы на хорошем бульоне получаются.
А вцелом, отвари ты куру с целой морковкой и луком, перцем горошком и лаврушкой. Процеди, налей в термос и пей весь день. Вкусно, тепленько, сытненько, калорий минимум, углей тоже.
Кстати да, но ты не думал, что белый хлеб это просто какая-то кнопочка в мозгу, которая вызывает удовольвствие? Как у той мышки с электродом, которая жмет, пока не умрёт. У людей миллионы лет не было хлеба, а сейчас у всех прямо какая-то зависимость от него.
Я отчасти соглашусь с тобой, что вкус там не такой сильный и непонятна тяга. НО! Мы забываем про консистенцию продуктов. Хлеб очень приятно есть, кусать, жевать. Нет другого продукта, который в плане консистенции был бы настолько приятным. особенно учитывая ту же корочку, то есть полный баланс: и хрустящий элемент, и мягкий. При этом хлеб хорошо идет холодным и теплым, опять же добавляя приятных ощущений.
Та же пицца хорошая, это нифига не бекон и начинка. это в первую очередь идеальное тесто, а сверху самую малость сыра, овощей и зелень.
У людей миллионы лет не было овощей, вообще наши предки если фрукты и насекомых, все. Всеядными их считают довольно условно. И то благодаря выносу системы пищеварения в орудия труда и обработку пищи.
Я как ни странно считаю, что углеводная пища, как основа рациона вполне для него естественна и полезна. Другое дело, что жир незаслуженно объявили врагом, а всякую непонятную химическую жичь продолжают употреблять массово.
Тот де хлеб, последние 10 лет в рашке начали муку отбеливать, добавлять противослеживающие добавки и прочее. Это не тот хлеб, который пекли на руси. И рис не тот, что едят 4 раза в день китаезы.
Да в принципе с чем угодно, если суп жидкий. Я заменил картошку стручковой фасолью.
Все хочу сделать луково-сырный супчик, да лень.
>Вспомни мякоть белого хлеба, а корка эта хрустящая. А нежную мякоть сладкой булки с маком или кекса с изюмом.
Корка и сахар это другое, хлеб карамелизуется и получается вкусным. Сама мякоть (особенно если хлеб не свежеиспеченный), а особенно пресная лепёшка или лаваш вообще ни о чём.
>лепёшка или лаваш
Так мы и говорим про хлеб, про дрожжевое пористое воздушное тесто. Слушая, ты задал вопрос, я тебе ответил, а ты начинаешь спорить основываясь на своих личных предпочтениях. Да, ок, тебе не нравится хлеб. А миллиону народу нравится. Причины я тебе расписал. О чем ты споришь? Я не сомневаюсь, что лично тебе он не нравится, хотя больше похоже на мантру сдерживающего себя обжоры.
Ем раз в день, хочу этот прием пищи заменить божественным свитком.
Шава без картохи и мяса в панировке, если чо.
Минусы - дорого, бля, хоть и жру одно сало с маслом, яйцами и мазиком. Иногда балую себя шоколадкой со стевией 72%.
Есть ли смысл вкатываться в 48/1, чтобы пробить плато?
>>1642226
Если лаваш лично для тебя сделают из льняной муки лол, то можно. В обычной лаваше 100 г 50 углей, что в 2 раза больше норме, а в шавухе еще кетчупы, картохи и прочая хуета.
Можешь вкатиться в жиросжигатели - особенно рекомендую комбинацию 1500мг+ л-карнитин + 250мг кофеин + 50г синефрин.
В сочетании с периодическим голоданием моргнуть не успеешь, как станешь дистрофаном.
Подводных нет, если кофе, энергетики и чаи литрами хлещешь.
А про шавуху обидно (((
Походу придеться брать с собой, и разбирать ее дома...
Почитал состав, много лишнего и неэффективного мусора.
Я ем вот эти двое, по капсуле каждого в день утром - и результат просто охуенный, 11 кг за этот месяц сбросил.
https://protein.company/catalog/szhigateli_zhira/zhiroszhigatel_thermogen_fatburner_kapsuly_banka_0_09_kg/
https://protein.company/catalog/szhigateli_zhira/sinefrina_gidrokhlorid_kapsuly_banka_0_09_kg/
Брат жив, зависимости нет, сердечко не жалуется, на толкане не ночую.
Диета - обычное, "мусорное" кето, не более 20г углей в день.
Ем сколько хочу, циферки с калориями не дрочу.
>А можно уличную шавуху на этом вашем кето ?
На здоровье, братка, еще водочкой полирни.
Никак, епта бля. Если ты недавно в кето, то, если тебе повезло в генетической лотерее, то твой организм через пару недель приспособится к кетозу. Если ты такой же неудачник, как и я, то ничего поделать с этим нельзя, будешь вонять.
Я сам пятый месяц на кето, причём я по работе периодически встречаюсь с важными людьми. Если я знаю о встрече заранее, то я увеличиваю число углей на завтрак и обед, запах становится слабее. Ополаскиватели помогают, но не надолго. Пей больше воды, избыток кетонов выходит и через мочу в том числе.
Помню одного иностранного деда в аэропорту, весьма прилично одетого между прочим, так вот, у него изо рта несло так, что стоять рядом было ну совершенно невозможно, пиздец просто, гроб, гроб, могила, даже с расстояния 2 метров чувствовалось, скорее всего у него было что-то желудочное как у многих старых людей.
Если пахнет не ацетоном, то может быть тонзиллит, как вариант. Советую сходить к лору и провериться.
Мимопроходил - поделюсь опытом. Я не сразу понял что я на кето-диете сижу.
В прошлом году мой друг - качок (он реально крутой, 45лвл) посоветовал мне питаться так-то, расписав что можно и что нельзя.
Я тогда был в депрессии и перейти на необычный для меня режим было легко (из-за упадка настроения мне итак не хотелось есть, так что несложно было отказаться от углеводов и сахара).
В итоге ХОБА и я не заметил как пиздецки быстро начал падать весь. Я даже постоянно ему написывал спрашивая "А В ЧЕМ ПОДВОХ?? ЧОМУ ТАК БЫСТРО?".
короче я сбросил 15кг.
Но я теперь опять разжирел тк вернулся на обычное питание и сижу безвылазно при корововирусе (после похудения в прошлмо году я еще отдыхать ездил в европу, и там питался не по-диете разумеется).
Короче буду сейчас снова подсаживаться.
PS:
единственная проблема с этим была - запор в самом начале. Но тот же друг посоветовал есть финики, и помогло.
Сектант > пиарщик инфоцыгана.
здарова кетаны
а что там есть ли информация по камням в почках-желчном итд из-за низкого потребления углей продолжительное время?
Меньше 5 грамм углей на банку 140г.
Отличное решение для тех, кто скучает по творожкам и всяким муссам.
Нежно, жирно, вкусно, омега 3.
Женщина похудела на 23 килограмма за пять месяцев и поделилась секретом успеха
>Сутеш изменила рацион. Теперь на завтрак она выпивает чашку черного чая и ест вымоченный в воде миндаль и один фрукт. На ланч она предпочитает жареную рыбу или омлет с зелеными овощами. Ее ужин состоит из курицы-гриль, йогурта без вкусовых добавок и тарелки зеленого салата. Перед тренировкой женщина выпивает чашку черного кофе, а после тренировки — обедает. Иногда Сутеш позволяет себе рис и жареную курицу.
https://lenta.ru/news/2020/10/02/weightloss/
Миллениалы изобрели кето с читмилом в виде фрукта на утро и риса. Проиграл с откровений, которые аж на весь мир разошлись - можно, оказывается, похудеть на 23 кг за пять месяцев без спортзала.
мимо месяц на кето -7 кг
ну, обычно первые 5-10 кг - это лишняя водичка и выпитые накануне пыво с мазиком
https://www.youtube.com/watch?v=6itQ-LEHaAE
так шо 23 цэ малова-то еще, хотя от степени жырности зависит
>Фрукт и рис вас выведут из кетоза.
Фрукт смотря какой, в том же апельсине 8 углей и он чуть хуже халяльной малины в этом. Яблоки и виноград это уже однозначно гробгробкладбищепидор. Если дальше не жрала много углеводов, то в норму уложиться может.
Рис она редко ела, наверняка из кетоза вылетала, но потом просто вкатывалась назад. Не ела бы, ещё быстрее б похудела.
Здесь что, теперь одни бабы-ягодки сидят?
1. упаковка ширатаки
2. 4 помидора
3. половина луковицы
4. зелень по вкусу, паприка
5. масло сливочное
6. брикет плавленного сырка
Режем помидор и лук, взбиваем в блендере до состояния смузи с пенкой, в это время поджариваем на сливочном масле мясо на сковороде высокой. Поджарили - заливаем зажарку взбитым помидором, засыпаем зелень по вкусу, перец, паприки не жалейте, ждем пока начнет булькать. Начало булькать - закидываем ширатаки, ждем бурления. Закидываем нарезанный брикет сыра. Ждем пока забурлит и сыр растает. Солим по вкусу. Снимаем с огня, даем настояться.
Топ хавка занедорого.
>Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
сука.
Поясните пару мнений, которые я услышал про кето:
Это правда, что:
1) на кето чувствешь себя развалиной, ослабленный, нет ни на что сил и энергии(на качалку и набор массы тем более).
2) от кето наступит пизда почкам, печени, всему организму и вообще можешь сдохнуть, это очень вредно для здоровья.
>Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Можно ли пить мелатонин для ускорения метаблозима при недостатке сна?
Мимо стал работать, сплю по 5-6 часов и за месяц набрал 5+ кг просто с нихуя.
Нет, не работающая хуйня. Но тчо тебе мешает купить пачечку и попробовать? Может на тебе сработает. Иццледования заказанные производителями бадов говорят, что работает. Аноны которым помогло найдутся, попробуй. Работаешь вон, значит на бад деньги будут.
Чтобы сон был лучше спать надо не 5-6 часов, а хотя бы 7-8, но ты попробуй, вай нот.
>>1644481
1. Нет, кому-то лучше, но силовым тренингом заниматься ниоч. если ты не на астероидах. Вроде как бегуны на 40+ км некоторые кетуются на орехах, но тут не знаю, ты вроде не для спорсменских результатов хочешь.
2. Да, у кого-то наступает, но местные тебе опровергнут, сказав что это из-за углей. Но побочки бывают, это правда, гугли на англицком про это, найти лсожно, но можно, про побочки тчо ты описал. Как водится как тому анону- сам попробуй да посмотри.
И ещщо обрати внимание, чем питаются местные: маянезик, жирные мясо, паштеты из теши, плавленые сырки.
То есть в жиротреде люди хотят худеть, но при этом упарываясь углями, а тут люди худеют, упарываясь жирами. Подумай сам чем хочешь упарываться и что тебе ближе.
И можно ли вообще такой уровень считать "кетозом", не слетел ли я?
>Можно ли пить мелатонин для ускорения метаблозима при недостатке сна?
Мелатонин сам вырабатывается в промежутке с 11 вечера до 7 утра, в оп-посте про это. Таблетки крайне маловероятно ускорят тебе метабол при недостатке сна в принципе.
>>1644494
>Нет, не работающая хуйня.
Не совсем так. Мелатонин это эндогенный гормон, то есть если организм сам его в достаточном объеме делает, то таблеточный не работает и не замещает собой недостаток. Помимо этого мелатонин плохо проходит ГЭБ (но не проводились исследования абсорбции мелатонина другими системами организма, т.е. мелатонин вполне возможно спокойно может метаболизироваться в другой сигнальный гормон сна, который повышает выработку своего мелатонина или работать не напрямую через прохождение ГЭБ в принципе), но у разных людей по разному, поэтому кому-то есть эффект, а кому-то нет. Лично я пил, пока можно было с херба заказывать, все работало, доза 10мг.
>на кето чувствешь себя развалиной, ослабленный, нет ни на что сил и энергии
Это правда, если
а) ты мало жрешь
б) у тебя проявился кето-грипп при вкатывании на кето
А так неправда.
>от кето наступит пизда почкам, печени, всему организму и вообще можешь сдохнуть, это очень вредно для здоровья
Из фака:
Кето питание прописывают как с больной щитовидкой, так и с сахарным диабетом (особенно с ним); заболевания почек никак не связаны с процессом кетоза и почки участвуют только в выведении лишних кетоновых тел - ни в каком образовании камней и прочих болячках конкретно жировое питание не участвует; жировой гепатоз и алкогольный гепатоз появляются не из-за жирового питания - жировой гепатоз это последствия углеводного питания, а алкогольный понятно от чего; на желудок упор на жиры не влияет никак, а в случаях болезней пищевода (выброс желчи например) и кишечных газов - и вовсе устраняет эти проблемы; про беременных не скажу да и нет беременных на дваче. В принципе, если ты чего-то боишься, то ничего не мешает просто попробовать и если ты будешь себя плохо чувствовать - просто вернись на угли и закрой тред.
>Почему такое может быть?
>не слетел ли я?
Ну, она же окрашивается, значит норм. Полоска просто показывает концентрацию кетонов в моче, следовательно если концентрация низкая, то либо очень хорошо выводятся организмом, либо выработка кетонов тютелька в тютельку для потребления самим телом и остатков не остается практически.
Думал не вылечу с кето, если больше углей в день не есть, выйдет как один бургер или шаурма.
В итоге уже потом смотрю и считаю: съел 300-350 грамм торта, а в нем 30-35 углей на 100 грамм, в итоге 100+ за день, и вчера днем, спустя сутки, после кето-еды слабость, головная боль, все побочки кето-гриппа, вот уже ночь, а еще не прошло. Аппетит дикий был, заточил стакан семечек, 100 грамм арахиса, сыр, колбасу, 4 вареных сардельки. Сейчас вроде получше, набрал в холодильник свинины, Ессентуки 17 минералочку с конскими дозами солей и калия-магния.
Не повторяйте ошибок, теперь придется питаться салом со свинины + кофе с маслом и кокосовой пастой дня три.
TLDR: если не выбивало с 50-70 грамм углей от бургера или шавы в лаваше, не стоит доводить угли до 100+ грамм в день. Уверен, что если бы я разбил эти 2 куска на 2 дня по 60-70У в день, было бы норм.
Сижу на грязном кето, питаюсь купатами, угли беру только из орехов.
Килограмм кокосовой пасты можно заказать за 450 рублей с интернета. В ней БЖУ 13/65/5, добавляешь в кофе по вкусу, но не меньше 1.5 чайной ложки и пьешь утром вместо еды, с 1-2 ложками сливочного масла. Кофеин помогает убрать аппетит, кокос источник Омега-6 кислот, сливочное масло 82.5% для нажористости.
Так можно будет полностью заменить завтрак каждый день, а не только выходные.
Да нет, я был у эндокринолога по поводу гино, он посмотрел на меня и сказал, худей, пидор, лол.
Я пробовал кардио на кето, но это очень тяжело, а силовые у меня на 0, я отжаться могу лишь 7 раз, подтягиваюсь два раза.
Я хочу до костей похудеть и потом в зал, но застрял на плато и все, пиздец.
вайлдбериз/catalog/11203626/detail.aspx?targetUrl=SS
вайлдбериз/catalog/14083531/detail.aspx?targetUrl=SS
вайлдбериз/catalog/8945767/detail.aspx?targetUrl=ES
вайлдбериз/catalog/11697023/detail.aspx?targetUrl=ES
Любое из этих. БЖУ там одинаковые, где-то с клетчаткой указано, где-то без. Сахара нет, только кокос, что есть кстати МСТ на 50+%
Еофеин не забудь.
Я бы хотел и на 0 углеводов но не понимаю что жрать нужно чтобы не нарваться на них, они же почти в каждом продукте
> Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Сало хде блять? Сливочное масло хде блять? Хули пиздите мне тут? Все что на пике это чистые белки. Это белковая диета, дауны, а не жировая!
Кетаноны, смотрите, если я вожу машину, и меня тормозит мусор, просит дунуть в трубочку, там покажет что то ?
Вы же проверяете кетоз алкотестером, вообще не хочется присаживаться на лишение прав и штраф в тридцатку
Сап, физач. Хотел написать пару наблюдений для тех кто вкатывается или решил вкатиться. Вкатился пару недель как, раньше тоже считал каллории и старался придерживать дефицит, но постоянно срывался и потом чувствовал себя как безвольное хуйло.
Я кажется понял почему кето помогает, оно очень показано тем у кого проблемы с пищевым поведением как у меня. Сегодня поел во второй раз и осознал несколько вещей:
1)я перестал так сильно чувствовать голод;
2)прием пищи растягивается на более длительное время(раньше сжирал все что есть в тарелке за 5 минут потом шел на кухню докладывал, потом еще догонялся шоколадом или всякой вкусняшкой);
3)перестал вообще думать о еде, сегодня, например я сьел 1400 ккл при весе 85 кг и мне норм вообще, след. прием пищи только через 18 часов и я уверен что почувствую голод только за час-два до еды;
4)охуел с себя когда заметил в магазине что 50-60% моей корзины это овощи, стал есть сельдерей, который раньше ненавидел и он ультро зашел
5)по ощущениям я раньше всегда после еды чувствовал тяжесть, сонливость, что живот какой-то выпавший, а сейчас такого вообще нет
Побочек пока не заметил, только срать стал намного режераньше мог по 2 раза в день сходить и в начале чета голова кружилась, но это оказалось что я соль вообще не ем, решилось тем что я солю салат морской солью, теперь все окей
Хотел так же спросить что аноны думают про кардио, хватает ли энергии на тренировки, просто из-за около-нулевого гликогена в печени и мышцах(я могу ошибаться, плохо знаю биологию и физику) при кардиотренировке сжигается сразу же жир? Это же огромное преимущество в кето? В факе ни слов об этом не увидел
> Аноны, родненькие, спасайте, я 2 недели подряд голодал на выходных по 48 часов, но вес все равно стоит. Как пробить плато? Заниматься кардио?
> Сижу на грязном кето, питаюсь купатами, угли беру только из орехов.
Две недели это хуйня, бро, голодание не поможет. Я вот например недоедаю статически и не слежу за солью/калием. Вот хочу целенаправленно жрать с профицитом и наконец ночью спать, а не дрочить. Плюс у меня сезонные перепады ещё имеются - летом всегда все стоит, а с начала зимы до лета вес начинает уходить.
Сброс лишнего веса есть ?
Улучшения в самочувствии наблюдаются ?
Голод снизился ?
Вот эти факторы важны, а не ваши циферки ебаные.
Чтобы под фильмец заточить вместе с пивасом колой зеро.
А это правда, что при кето человек худеет не из-за кетоза/улучшенного сжигания жиров, а из-за банального дефицита калорий?
>Сам выпивал две бутылки спокойно, нихуя не вылетал из кетоза
мимопробегаю и иногда забегаю в тред за рецептами
Жрать не хочеться от слова вообще - и психического голода нет, когда хочется сожрать чето вредное, и физиологического, живот не урчит и топлива не просит. Для жиробаса это слишком восхитительно.
последний раз мне так аппетит отбивало, когда шпиды кушал
С желчным всё в порядке, узи делал месяца полтора назад.
А возможно ли полу-низкоуглеводка/полу-кето?
Ну вот к примеру:
завтрак и обед я ем низкоуглеводную пищу(250 г гречки или 250 г фасоли), а на ланч и ужин ем кето (белки и жиры)(баклажанная икра на постном масле и отварные яйца с парой долек сала).
Если кето убирает жир из организма, почему существуют хищники с ожирением?
Они же на жестком кето и не едят вообще углеводов, только мясо/жир, но при этом некоторые хищники все равно обрастают жиром...
А сегодня съел углеводов дохрена в гостях, и никакой разницы. Я, конечно, понимаю, что вся суть кето раскроется через месяц... Но в кетозе я или нет - непонятно б
Первое это фотожаба, ебобо.
Хищники толстеют только в двух случаях: в случае неволи (откормлены человеком) либо при подготовке к зиме, когда включается гормональная хуйня, упрощающая запас жира (в противовес гормональной хуйне во время спячки/зимы, когда все процессы замедляются).
Кето подразумевает дефицит или макросификацию калорий и БЖУ, если сжирать сала и мяса на 4000-6000 ккал в день, то любой человек будет толстеть несмотря на кетоны.
В природе ожирение у хищников не по этим 2 причинам встречается в микроскопическом количестве случаев - даже если есть избыток еды, например один волк на целый лес, кишащий зайцами, волк может растолстеть, но из-за ожирения его показатели скорости и боеспособности быстро упадут, и он либо начнет хуже охотиться (станет медленнее, заметнее) и похудеет, либо проиграет схватку какому-нибудь волку-альфачу из соседнего леса.
https://sciencenorway.no/evolution-forskningno-norway/can-wild-animals-become-overweight/1388599
>Кето подразумевает дефицит
С чего бы это? Где в определении кето есть дефицит калорий? Она вообще изобретена для лечения эпилепсии и диабета 2 типа. Никакого похудения или дефицита она по умолчанию не предполагает. То что ты модненько худеешь на этом, ну это твое право.
Поджелудка не вывозит?
Расскажите кто как завтракает.
Омлет из 4 яиц херачу в тарелку без молока, трешь туда сыр и ветчины добаляю. Все это перемешиваю и на сковородку. В скороде постоянно его как бы рвешь, перемешиваешь, чтобы он получился влажный и без пригарок. Хаваю так уже несколько месяцев, не надоедает.
>Кето подразумевает дефицит или макросификацию калорий и БЖУ, если сжирать сала и мяса на 4000-6000 ккал в день, то любой человек будет толстеть несмотря на кетоны.
Так а толку тогда от кето, что низкоуглеводка, что кето - все зависит от дефицита калорий.
Зачем тогда насиловать свою печень кетонами попусту.
И как вообще протеин влияет? Если придерживаться соотножения 60 жиров и 40 белков или 50/50 вылетаешь из кето ?
Молоко можно на кето?
Я вообще отказался от сахара и сладкого во всех видах(в том числе дыней/арбузов), но вот выпил кружку молока, капец оно сладкое. По вкусовым ощущениям, как будто там не менее 2 ч.л. сахара.
>кто такой анкурл?
https://keto-calculator.ankerl.com/
>есть жиротред там в шапке
Там какая-то залупа если честно.
> там тчо-то типа 24-29 ккал
Ну вот, как и фатсикрет считает примерно. Хз скок жрать. TDEE https://tdeecalculator.net тоже грит 1400-1500
Целую шоколадку "Украли сахар" с гранулами капучино = 5гр углей
Кето бомбар печеньку = 4,6гр углей
Кабачок 300 грамм = 20гр углей
Итого: 29,6 гр углей за день.
Сегодня с утра полоска показывает чистый 0. Какого хуя?
Неужели 29.6 грамм углей достаточно, чтобы организм слетел с кетоза? Причём я не первый день на кето, а уже 3-ий месяц.
Призываю специалистов по гликемической нагрузке, которые мне утверждали, что я могу хоть 2 шоколадки "украли сахар" съесть и со мной ничего не произойдёт.
Аноны, я не обосрусь, если, скажем, в будние дни буду придерживаться низкоуглеводки с дефицитом калорий, а на выходные субботу и пятницу переходить на жесткое кето(тоже с дефицитом калорий)?
на каждый день я говорил что если хочешь как-то разнообразить можешь на выходные жрать что-то другое белки там жиры, но щитая
а по поводу калорий записываешь каждый день и смотришь недельный вес и недельную калорийность чтобы удобнее сравнивать было по неделям, по дням мало что понятно
Я не >>1649820, но отвечу токсику:
Пропуск завтрака позволяет продлить состояние голодания, в котором организм прибегает к аутофагии, процессу самоочистки организма. На этом строится концепция OMAD, алсо за исследования в этой области в 2016 году Нобелевку дали, погугли сам. Пропуск завтрака - это конечно не труЪ-голодание, но лучше, чем ничего.
https://www.youtube.com/watch?v=4UkZAwKoCP8
1) Последние 2 дня после приема пищи болит живот и трудно срать. Вчера закинулся 50-70гр отрубей - стало норм, живот перестал болет и я +- нормально посрал, но легальны ли отруби на кето или есть альтернатива? Кроме клетчатки там вроде углей по 20г/100г отрубей.
2) Хочу жрать творог, но пустым я его есть не могу. Раньше добавлял сгущеночки или варенья. Какие не оч дорогие варианты кето-вкусняхи можно использовать?
Творог хорош с солью, травами, маринованными огурцами, овощами. Я готовлю салат из помидор, огурцов и творога, например. Творог это полноценная еда, а не десерт. Он сытный.
Молоко для каких целей? просто пить - пей воду. В кофей, чай - масло сливочное, как казахи и буряты.
>Молоко хочу чтобы пить
Фу, гадость какая.
Вот подсаживают родители детей на молочко каждый день и вызывают у тех молочную зависимость.
Есть один знакомый, по 1,5 литра молока в день выпивает, ест молочную кашу запивая молоком, понимает, что пухнет от этого, но перестать пить не может.
>>1650481
Ты пробовал заставить ребенка 6-7 лет съесть или выпить то, что он не хочет? Они будет плевать, орать, убегать. Заставить невозможно. Все эти рассказы, что бабка приучила к хлеб, а мамка к супу просто бред. детей заставить нельзя. Ну если совсем не кормить днями, может и можно, но они скорее пойдут воровать или по помойкам, чем есть брокколи или печень. Прививать здоровые привычки непросто, и это годами происходит. Но даже в этом случае индивидуальные вкусы не победить у детей. Только взрослый может есть то, что полезно, но не очень вкусно. А ребенок предпочтет вообще не есть, чем то, что не любит.
Моя дочка в сад ходит, там самая популярная еда - хлеб белый. Никто их не приучает, но они выбирают не омлет, не запеканку творожную со сгущенкой и не котлету (норм котлеты, я пробовал), а хлеб. Все тощие, но кашу и суп есть категорически отказываются.
Если бы можно было приучить, то вообще не было бы ожирения, все родители приучили бы детей к брокколи и кабачку, и весь мир был бы худой.
Заставить вполне возможно, лол.
Если родители железно уверены в своей правоте - хуй чего ты сделаешь, дорогой.
На меня орали, лишали следующего приема пищи, отнимали зарядки от псп и ноутбука - все из-за того, что я отказывался жрать вприкуску с хлебом. Даже макароны, да.
И у них получилось.
Получилось и заставить есть меня сверх чувства сытости - "клуб чистых тарелок".
Расстаться с привычками было ой как не просто - но получилось, когда я переехал от них - хотя отголоски слышаться и сейчас, когда приезжаю домой или по телефону, выслушивая лекции о том, как с ломтем сытнее будет.
Приучить можно.
Да и посмотри, как много взрослых питаются всяким дерьмом - по твоему что, их дети не будут питаться так же ?
наивный.
> Ты пробовал заставить ребенка 6-7 лет съесть или выпить то, что он не хочет? Они будет плевать, орать, убегать. Заставить невозможно. Все эти рассказы, что бабка приучила к хлеб, а мамка к супу просто бред. детей заставить нельзя.
Меня пиздили веником, грозились ремнем и чуть ли матом не орали если жрать не хотел или не доедал. В итоге сидишь ревешь и жрешь при этом. Тяжело когда ты корзинка и своей воли от рождения ноль. Потом спустя время мамка действительно сказала что зря закармливали, но думали что лучше будет, и надо было если не хотел есть, то и не кормить. Вот так в жирных и превращаются.
https://www.youtube.com/watch?v=kDJsxw0uMLM
>>Белки, которые эти СЖК «ловят», синтезируются и функционируют преимущественно в печени. Куда они несут «лишние» захваченные жирные кислоты? На «базу» – в печень. Таким образом, из-за питания, пересыщенного жирами, мы очень скоро получаем неалкогольную жировую болезнь печени.
Так эту болезнь печени как раз лечат кето-диетой, не?
С высокой энергетической ценностью - а не всякие маринованные огурчики с 12ккал на 100 грамм или брокколи/цветная капуста.
что я делаю не так, как фиксить?
Зависит от организма, объема гликогеновых депо, скорости метаболизма, физ. нагрузок и множества др. факторов. Некоторым достаточно завтрак скипнуть чтоб ацетоном на всех дышать, у иных жиробубелей типа меня до 2 недель процесс занимает хотя сейчас наловчился за 4-5 дней доводить полоску до черно-пурпурного
Сам смотри, если ты сейчас жрешь угли, и скорее всего в избытке иначе бы не жирел и в тред бы не пришел, то у тебя полные гликогеновые депо - это 200-300 грамм глкозы, которые тебе надо сжечь, чтобы организм просто ЗАДУМАЛСЯ о том, чтоб начать распечатывать жировую кубышку. Потом, если ты до этого не голодал, то у тебя наверняка сейчас 16 метров пищеварительной системы кишков набитых недопереваренным тестом и картошкой. В зависимости от организма пищеварительный цикл может занимать до 2-3 дней - все это время у тебя всасываются угли из еды в кишечнике, вырабатывается инсулин и держится докетозный уровень глюкозы в крови.
Короче, я тебе 2-3 дня советую ничего не есть и бегать полумарафон каждый день, может и успеешь войти в кетоз. А вообще-то говоря, любая диета - это игра вдолгую, с наскока пытаться влезть а-ля "худеем на кефире за 7 дней" не стоит, иначе так и останешься жирным.
сметана, сливки, творог, сливочное масло, жирный фарш, яйца, авокадо, кабачки, баклажаны, морковь, свекла, капуста, брокколи.
пью солёную воду с пищевыми дрожжами, настой из имбиря с лимоном, воду с яблочным уксусом
всего не более 1200 - 1300 кк, из которых жиров не более 80 - 90 грамм
рост/вес: 193/100
Две недели прошло с момента начала кето, и я теперь буквально перестал думать о еде. Теперь только ужинаю, и всё. Только на этом (раньше было 3 приёма + перекусы) экономлю около часа в день. Насчёт похудения не знаю - весов нет.
Неужто это идеальный рацион для меня?
Жрать не хочется, предрасположенность к диабету должна исчезнуть, по деньгам от 200 до 500 рублей в день. А скудность рациона только в плюс - никогда не любил готовить.
Какие минусы? Необходимость следить за уровнем калия-магния?
Иногда чувствую, что не хватает печенья, сладкого йогурта, кебабов, пирожных. Иногда пью колу и пепси зеро.
Как гарнир использую цветную капусту, брокколи, шампиньоны. До сложных блюд типо кето-хлеба и кето-сладостей не дорос.
>До сложных блюд типо кето-хлеба и кето-сладостей не дорос.
Да оно и нах не надо. Суррогат бесполезный. Желательно вообще забыть вкус сладостей, чтобы не будоражили созанние.
Вообще забавно, что иногда на кето мне прям пиздец хочется еды, которую в обычном питании я почти не употребляю - типа хлеба с оливычем или там картофана. Пиздец короче.
Знаете, единственное, что доставило это йогурт и кофе с сахаром и молоком, булочки реально не вкусные, воспринимаются как очень сладкие, сейчас от них небольшая тяжесть в животе, фигня эти ваши булки, серьезно.
Зачем есть сахар, если можно есть эритрит? Я рили не выкупаю. Ну бахнул бы сахзама в пресный йогурт.
Достижения науки дали им заменители сахара неуглеводной природы - сахарин, цикламат натрия, аспартам.
Но нет, хотим срать жидко и много (сахароспирты имеют слабящий эффект)
Да это сказки какие-то. Т.е, если я вешу 75к, то через месяц буду ебать 60кг и без потерь в здоровье и самочувствии? Хуета какая-то...
На кето 2 недели, 187/90, хочу просушиться до 182 хотя бы.
>Объясните, хуле кетошизики так дрочат на сахароспирты - эритрит, сорбитол, мальтит и тд ?
Есть эритритол, который не метаболизируется совсем (тот же мальтит повышает глюкозу почти как сахар), и у которого прикольный "холодящий" вкус, есть стевия, которая почти не вызывает инсулиновый ответ организма, есть еще ксилит, который есть в жвачке, остальное все сахарозаменители либо прекрасно метаболизируются как сахар, либо вызывают инсулиновую реакцию.
>>1653139
У меня путь с 75кг до 70кг занял столько же, сколько с 95кг до 75кг. Последняя миля всегда самая трудная.
>>1653147
>На кето 2 недели, 187/90, хочу просушиться до 182 хотя бы.
Представил колобка 90 см и 187 кг и проиграл в голосину
Кроме колы, нахуй её.
>На кето 2 недели, 187/90, хочу просушиться до 182 хотя бы.
Как ты, сука, сушить рост собрался? Ступни себе ампутируешь?
>Аноны, сильно похудевшие на кето, скажите, у вас не обвисла кожа?
Если на 20-30кг за 3 месяца худеть, то у любого кожа провиснет, кожа и лимфа уже выросли и обратно не втянется, разве что усохнет. Если сбросить 5-10кг, то ничего не провиснет, ну или будет не особо заметно. Не забывай о мышцах, они помогут выглядеть не так хреново.
БЛЯЯЯЯЯЯЯ
Только сейчас заметил, с чего проиграл >>1653156
Спасибо за ответ, анон!
Вода-то действительно вкусная, но какая-то скучная. С ней нет какого-то ощущения приятного времяпрепровождения за обедом. Можно было бы пить вино, но я бросил бухать
>>1653669
Подливу не к каждому блюду сделаешь, да и с задачей промочить горло и перезагрузить рецепторы она не особо справляется.
В общем, буду тогда с водой пить, а по утрам кофеек. Только аскетизм, только кетохардкор.
Тоже жру семяна, но бешусь от того, что каллораж из нах перебирается, так как а 100гр. Аж полтысячи коллорий, еслиб не они то худел бы, а так каждый день жру утешая себя, что это лучше чем сладости, ещё арахис тоже, как же заебало, хочу перестать жрать эту хуйню, но так как я ебанутый не могу, точнее могу но не хочу!
Кето-десерты это ловушка дьявола. Там столько калорий, что перестаешь худеть. Только как дополнение и награда к качалочке.
Кокосовой муки сложно много съесть, вряд ли переберешь углей. Ты скорее вылетишь из дефицита, чем из кетоза.
Ксилитол загуглил, какая-то хуета с углей с низким ГИ. Зачем? (лицо пикачу)
Эти всратые полумеры с подсластителями, пластмассовыми десертами и батончиками по 100р/штука выглядят смехотворно.
Хер знает, что с вами не так.
Делал кто-нибудь кето нутеллу? Рецепт прост, 400 гр фундука, ваниль, масло какао и сахар. Смешать в блендере и наслаждаться.
Масло какаао у меня нет, да и стоит оно как квартира в Москве. Можно ли его заменить какао порошком, например золотым ярлыком? Добавить подсолнечное масло туда же. Заменить сахар подсластителем.
Что тред думает о этом рецепте?
Шаг 1. Покупаешь какао-порошок. Зелёная упаковка, а любой пятёрочке/дикси есть.
Шаг 2. Покупаешь кокосовое масло. В ДС в любом Вкусвилле есть. В провинции - не знаю.
Шаг 3. Смешиваешь, заливаешь кипятком.
Теперь можешь довольно пердеть и радоваться жизни.
А вообще, интерес к еде упал до нуля. На работе у меня можно бесплатно есть салаты, сыры, колбасы, молоко и много чего ещё. Кто-то постоянно сладкое приносит. Но стало как-то похуй. Топливом перед сном закинулся, и хватает.
Мне 28 и сброс не так уж быстро идёт. Сейчас что-то вес почти встал уже месяц. Планирую выкатится и месяц посидеть на обычном дефиците, может удастся плато пробить.
Много кто так делает, но сразу скажу что подсластители могут вызывать выброс инсулина. Вроде как стевия самая безопасная в этом плане. Я даже пробовал так делать, но прекратил, ибо вкус блевотный получался, всё-таки родной сахар не заменит ничто, но это моё личное мнение.
>>1654126
Сижу на хардкето (<20г углей/день, минимум овощей и отсутствие фруктов) более месяца, в прошлом жиробас и сахарный алкоголик.
Теперь абсолютно, без какой-либо доли душевных колебаний прохожу мимо кондитерских и не облизываюсь на торты на всяких мероприятиях.
Полумеры не работают - запихивание в себя сладкого дерьма маленькими порциями или в виде суррогатов ничем не поможет.
Бомбарры идут нахуй.
Подсластители идут нахуй.
Десерты аля "0 калорий" идут нахуй.
Чайки и вейпы со вкусом черничных тортиков идут нахуй.
Мясо, рыба, сыры, яйца, масла - вот где годнота.
Я анон выше который спрашивал про кето десерты и тоже бывший жиробас и сахарный алкоголик. Тоже сижу на хардкето, но время от времени хочется сладкой хуйни что бы я с собой не делал. И лучше я схаваю кето сладость и не выкачусь из кето полностью, чем сорвусь и сожру палыча, выйдя из кетоза, и потеряю кучу времени возвращаясь обратно. Так что ты не прав. Соглашусь только с тем что теперь обычные сахарные сладости выглядят крайне неинтересно. Но все равно хочется фруктов, ягод, творога, вот этих вот полезных углеводов. Ещё месяц посижу на кето, и вернусь обратно на нормальное питание наверное. А так да, жир хорошо отбивает желание жрать. И даже не соблюдая дефицита сушка идёт вполне себе бодро.
На всякий случай, к кето отношусь положительно, сидел на нём 3 месяца, решил прерваться из-за неприятных ощущений в правом подреберье, думаю переедал всё-таки жиров.
Сижу на кето 3 недели. Кореш позвал в субботу праздновать его др, причем проходить он будет, сука, в пицца-баре. Православно ли мне будет сделать углеводный РЕФИД пивком и пиццой? Какие последствия? (кроме очевидного вылета с кетоза)
Доброе утро парни! ;)
Хотел спросить, а можно ли садиться на кето, если у тебя жопо-проблемы?
Ну... геморрой допустим не вылезет, если в очередной раз пойдешь кирпич высерать?
5-минутный поиск в гугле (на инглише) тебе покажет, что кето - рекомендованная диета для эпилептиков на всю жизнь, а ты про 1 год тут спрашиваешь.
https://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
Родненькие, сорвался - съел сырную булку и печенье.
Что делать... что же делать... как бороться с самим собой, скажите мне, - печальному скворцу...
Забей хуй, бро. Через недельку (а то и раньше) снова будешь в кетозе.
Можно, от нее даже бенефиты есть в виде пониженного инсулина - у доктора Берга на ютьюбе на эту тему много видео, правда, мне от кислой воды жрать хочется сильнее, так что я не практикую. Только иногда перед сном.
>>1655523
Сколько до этого сидел на кето? Если больше месяца, то может из кетоза даже не выбить. Я на третьем месяце как-то 3 дня пил газировку с сахаром, думая, что она на аспартаме, до того как заметил, всего в сумме углей граммов 80 впотребил чистого сахара, из кетоза не выбило, прогресс не замедлило.
Ширатаки в соусе терияки с паприкой, сало, яйца, грибочки
Та мне худеть собсна не надо, - я 185 см ростом на 68 кг.
Меня привлекает в кето интернетные россказни, по типу: "мега здоровый мозг, ясный ум, мышление взлетает до Космического Абсолюта" - "молодые нервные клетки", в общем.
И еще то, что было сказано кем-то в треде, - буду, якобы, при занятих наращивать новые мышцы, а не заставлять старые мыщцы набухать(я не знаю насколько это правда, и если правда - насколько это полезно для организма)
Все говорят,что хуйня,но решил пойти нахуй на Двощ.
Так ты литрами не жри.
На пике жареное на оливковом масле яйцо + терияки смесь специй
Полируем 70 граммами арахисового масла.