Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #29!
День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку: 0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу 1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке 2. ??? 3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы: Жрать можно весь жир, кроме трансжиров. Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето. Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето. Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло). Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь. Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка. Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм. Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови. Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее). Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците. Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет. Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает). Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно). Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка. Томаты можно есть. Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживать. Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол). Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле (при условии что шахту не бурил конечно), потому что лишний неусвоенный в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей. Кочки сидят на кето чтобы засушиться. Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем. Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки. 0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка. Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 3000 рублей в месяц жить, если не выебываться. Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот. Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
Позавчера съел маленькую пачку (20 грамм) чипсов, сегодня небольшой бургер. Из кето, вроде, не выбило, но я получил почти никакого удовольствия от этого, только тяжесть в животе.
Хотя еще в начале года кайфовал от фастфуда и прочих снэков. Что за хуйня, на кето упало чувство вкуса?
Работяги, чем обедаете? Бизнес-ланчей не навернуть толком никаких. Или только контейнеры остаются? Или вообще без обеда? В принципе если плотно позавтракать, то нормально, голода нет, но под конец дня часов в 5-6 тяжеловато становится. Или Мб перекус парой кусков шоколадки? В общем, какие варианты?
>>1641728 >Есть ли какие-то плюсы от периодического голодания? 1. Проще контролировать калории. 2. Хочется меньше жрать или вообще не хочется. 3. Утром можно поспать подольше ибо не надо готовить и завтракать :3
>>1641911 Бутерброд, вместо хлеба листья салата. Я делаю соус из жирной сметаны, домашнего майонеза, соли, оливкового масла и чеснока. Добавь к этому пару ломтей бекона или жареной свинины, пара таких бутербродов насыщают надолго. Можно ещё взять морской коктейль в масле, он вкусный, 1 грамм углей, дохрена масла, я его ем как суп, он стоит 200р правда, один минус, зато готовить не надо. А вообще готовь сам, контейнеры наше все.
Восьмой день на кето. Похудел где-то на 0.5 или 1 кг по ощущениям
К сладостям не тянет, но заметил, что из жизни пропало удовольствие, которое раньше приходило с едой, сейчас уже нельзя заточить булку утром с кофе или вкуснейшую шаурму после тренировки, жизнь стала чуть более пресной в этом смысле, что ли. Теперь еда это просто еда, топливо и ничего более. Планирую выдержать месяц, а там видно будет. Впринципе, я так и год мог бы прожить, думаю, но вряд ли буду готов навсегда отказаться от сладостей, картошечки, фруктов, впрочем, посмотрим. Возможно, после месяца кето позволю себе съесть сладкий йогурт или булочку и посмотрю по ощущениям. Я слышал, что если не есть долгое время сахар, то рецепторы его начинают по другому воспринимать, не так замыленно как раньше.
>>1641951 Это дискурс наркомана. У меня так было первые полгода, когда бросил курить. Да, вот я бросил, но жизнь без сигареты такая пресная, стоит ли оно вообще того? Готовь вкусно, будет удовольствие от еды. Ну или покупай копченых лососей, если богатый буратино.
>>1641959 Напомнило как я мечтал покурить "одну сигаретку" после месяца без курева. Пиздец как ломало. В итоге сорвался. Даже от жрачки проще отказаться, пиздец.
>>1641727 Я через месяц кето съел пару кусков пиццы, и осознал простую вещь. Угли сами по себе безвкусные, вкусными их делает белково-жирово-клетчаточная пища. Обычно ты ешь пиццу как что-то вкуснее гречки с сосисками, потому что вкусна именно начинка - сыр, мясо, маслины, соленые огурцы, томаты. Но на кето твоё питание примерно совпадает с начинкой пиццы, поэтому какая-то лепёшка из теста кажется абсолютно беспонтовой и ненужной. Аналогично и с бургерами - булки лишняя, дополнительно грузящая еда. Чипсы не пробовал, но пробовал супы варить с кабачками вместо картошки. Ничем не хуже, базарю ещё захочешь. Думаю, что чипсы после бекона или колбасной нарезки тоже кажутся пустышками и недо-едой.
>>1641951 Потеря что-то очень маленькая. Или это ты исключительно жир описал. Вначале вода должна уйти, 1-2 кг. Вцелом, ты открыл почему люди толстеют и переедают. потому что еда единственное удовольствие в их убогой жизни. Без обид, я сам такой. И с возрастом набор связан не из-за изменений в физиологии, а с отсутствием впечатлений, интересных хобби и приносящих удовольствие занятий. Можно попробовать получить удовольствие в физкультуре. Но мы же ленивые жопы, которые загружены тупыми делами 24/7 и вырваться из этого говна нет никакого желания.
>>1641965 Странный ты. Все обожают хлеб, булочки, печенья и прочие угли именно угли, тем более с сахаром. Вспомни мякоть белого хлеба, а корка эта хрустящая. А нежную мякоть сладкой булки с маком или кекса с изюмом.
>>1641968 Бульон костный? Лук, морковь. Это само собой. Специи. Можно Щи - добавляй капусту. Можно борщь - добавляй капусту, свеклу, уксус. Можно рыбный суп, в него достаточно лука и моркови, если рыбка в бульоне плавает. Бобовые какие-нибудь можно? Из них отличные супы на хорошем бульоне получаются. А вцелом, отвари ты куру с целой морковкой и луком, перцем горошком и лаврушкой. Процеди, налей в термос и пей весь день. Вкусно, тепленько, сытненько, калорий минимум, углей тоже.
>>1641970 Кстати да, но ты не думал, что белый хлеб это просто какая-то кнопочка в мозгу, которая вызывает удовольвствие? Как у той мышки с электродом, которая жмет, пока не умрёт. У людей миллионы лет не было хлеба, а сейчас у всех прямо какая-то зависимость от него.
>>1641978 Я отчасти соглашусь с тобой, что вкус там не такой сильный и непонятна тяга. НО! Мы забываем про консистенцию продуктов. Хлеб очень приятно есть, кусать, жевать. Нет другого продукта, который в плане консистенции был бы настолько приятным. особенно учитывая ту же корочку, то есть полный баланс: и хрустящий элемент, и мягкий. При этом хлеб хорошо идет холодным и теплым, опять же добавляя приятных ощущений. Та же пицца хорошая, это нифига не бекон и начинка. это в первую очередь идеальное тесто, а сверху самую малость сыра, овощей и зелень. У людей миллионы лет не было овощей, вообще наши предки если фрукты и насекомых, все. Всеядными их считают довольно условно. И то благодаря выносу системы пищеварения в орудия труда и обработку пищи. Я как ни странно считаю, что углеводная пища, как основа рациона вполне для него естественна и полезна. Другое дело, что жир незаслуженно объявили врагом, а всякую непонятную химическую жичь продолжают употреблять массово. Тот де хлеб, последние 10 лет в рашке начали муку отбеливать, добавлять противослеживающие добавки и прочее. Это не тот хлеб, который пекли на руси. И рис не тот, что едят 4 раза в день китаезы.
>>1641970 >Вспомни мякоть белого хлеба, а корка эта хрустящая. А нежную мякоть сладкой булки с маком или кекса с изюмом. Корка и сахар это другое, хлеб карамелизуется и получается вкусным. Сама мякоть (особенно если хлеб не свежеиспеченный), а особенно пресная лепёшка или лаваш вообще ни о чём.
>>1641968 Берешь говядину, сардельки или колбасу полукопченую, кабачки, маринованные огурцы, зеленый перец, помидорки и маслины, добавляешь ко всему этому столовую ложку аджики и красного перца досыпаешь, ешь и приговариваешь ух бля.
>>1642000 >лепёшка или лаваш Так мы и говорим про хлеб, про дрожжевое пористое воздушное тесто. Слушая, ты задал вопрос, я тебе ответил, а ты начинаешь спорить основываясь на своих личных предпочтениях. Да, ок, тебе не нравится хлеб. А миллиону народу нравится. Причины я тебе расписал. О чем ты споришь? Я не сомневаюсь, что лично тебе он не нравится, хотя больше похоже на мантру сдерживающего себя обжоры.
А можно уличную шавуху на этом вашем кето ? Ем раз в день, хочу этот прием пищи заменить божественным свитком. Шава без картохи и мяса в панировке, если чо.
Полтора месяца на кето. Скинул с 75 до 67 и вес встал. Из плюсов: чувство голода стало на 90% слабее, стабильная трудоспособность (но нет качелей как на углях).
Минусы - дорого, бля, хоть и жру одно сало с маслом, яйцами и мазиком. Иногда балую себя шоколадкой со стевией 72%.
Есть ли смысл вкатываться в 48/1, чтобы пробить плато?
>>1642226 Если лаваш лично для тебя сделают из льняной муки лол, то можно. В обычной лаваше 100 г 50 углей, что в 2 раза больше норме, а в шавухе еще кетчупы, картохи и прочая хуета.
>>1642227 Можешь вкатиться в жиросжигатели - особенно рекомендую комбинацию 1500мг+ л-карнитин + 250мг кофеин + 50г синефрин. В сочетании с периодическим голоданием моргнуть не успеешь, как станешь дистрофаном. Подводных нет, если кофе, энергетики и чаи литрами хлещешь.
А про шавуху обидно ((( Походу придеться брать с собой, и разбирать ее дома...
>>1642235 Почитал состав, много лишнего и неэффективного мусора. Я ем вот эти двое, по капсуле каждого в день утром - и результат просто охуенный, 11 кг за этот месяц сбросил.
>>1642353 >печеночного паштета Как может быть зависимость от того, что никогда не ешь и пробовал 2 раза в жизни. Алсо, ты сам делаешь или покупаешь крахмальное нечто в магазинах?
>>1642531 Хлеб едят по той же причине, по которой в Средиземноморье пьют вино за едой: перезагрузить рецепторы на языке, чтобы снова наслаждаться вкусом основного блюда.
Не имею отношения к кето, но полностью отказался от простых углей, и заметно увеличил кол-во жиров в рационе - сливочное масло, хороший пармезан, и королева бала - скумбрия. Заметно прибавилось энергии, ушел упадок сил и перепады настроения, на тренировках тоже все заебись. Но есть один момент - не могу есть растительные жиры, оливковое масло, орехи, и т.д. - люто несет с них. Почему так, анончик?
Кетаны, кто-то принимал L-карнитин? Уже месяца 4 на кето, кетоны выше 3 не поднимаются, прочитал, что он может усилить кетоз. Купил, попробовал - охуенно. Почему его тут повсеместно не принимают, какие подводные?
>>1642621 Кетоны или есть или нет, ты или слез с углеводной иглы или не слез. Ты не слез. У тебя даже не низкоуглеводка, а буквально фастфуд - жир с углями.
>>1642851 Никак, епта бля. Если ты недавно в кето, то, если тебе повезло в генетической лотерее, то твой организм через пару недель приспособится к кетозу. Если ты такой же неудачник, как и я, то ничего поделать с этим нельзя, будешь вонять. Я сам пятый месяц на кето, причём я по работе периодически встречаюсь с важными людьми. Если я знаю о встрече заранее, то я увеличиваю число углей на завтрак и обед, запах становится слабее. Ополаскиватели помогают, но не надолго. Пей больше воды, избыток кетонов выходит и через мочу в том числе.
Со слов жены, пахнет не ацетоном, пахнет так, словно человек давно не ел и не чистил зубы. Из предположений остались только проблемы с желудком, но и тот обследовал относительно недавно. В общем, спасаюсь орбитом и кофием.
>>1642972 У меня у бабки кстати жутко воняет изо рта именно из-за желудка. Когда был гастрит это был совсем пиздец, сейчас терпимо. За зубами она следит, рот полощет, но под вечер уже все по-новой. Так что ты это, лечи свой ливер.
>>1642972 Мне тян тоже постоянно говорит, что их пасти пиздец несёт. Хотя воды пью оче много, да и угли не на нулях. Забил хуй уже. Очевидно, я никак не могу на это повлиять, так чего волноваться.
>>1642972 Помню одного иностранного деда в аэропорту, весьма прилично одетого между прочим, так вот, у него изо рта несло так, что стоять рядом было ну совершенно невозможно, пиздец просто, гроб, гроб, могила, даже с расстояния 2 метров чувствовалось, скорее всего у него было что-то желудочное как у многих старых людей.
Если пахнет не ацетоном, то может быть тонзиллит, как вариант. Советую сходить к лору и провериться.
>>1641684 (OP) Мимопроходил - поделюсь опытом. Я не сразу понял что я на кето-диете сижу. В прошлом году мой друг - качок (он реально крутой, 45лвл) посоветовал мне питаться так-то, расписав что можно и что нельзя. Я тогда был в депрессии и перейти на необычный для меня режим было легко (из-за упадка настроения мне итак не хотелось есть, так что несложно было отказаться от углеводов и сахара). В итоге ХОБА и я не заметил как пиздецки быстро начал падать весь. Я даже постоянно ему написывал спрашивая "А В ЧЕМ ПОДВОХ?? ЧОМУ ТАК БЫСТРО?". короче я сбросил 15кг.
Но я теперь опять разжирел тк вернулся на обычное питание и сижу безвылазно при корововирусе (после похудения в прошлмо году я еще отдыхать ездил в европу, и там питался не по-диете разумеется).
Короче буду сейчас снова подсаживаться. PS: единственная проблема с этим была - запор в самом начале. Но тот же друг посоветовал есть финики, и помогло.
Палю годноту местным джентльменам. Меньше 5 грамм углей на банку 140г. Отличное решение для тех, кто скучает по творожкам и всяким муссам. Нежно, жирно, вкусно, омега 3.
>>1643477 Жирно должно быть, мы не в жиротреде тут сидим. Солено - почему бы и нет, у некоторых дефицит натрия после перехода на кето Рыбы, как раз таки, хуя - она на первом месте в составе. И по вкусу чувствуется, и куски крупные попадаются.
>>1643539 Как знаешь, я высказал свое имхо что лучше рыбы купить и паштет, чем это хуй знает что, чисто по ощущениям какая-то мутная хуйня, пробовал все их баночки
>>1641684 (OP) Женщина похудела на 23 килограмма за пять месяцев и поделилась секретом успеха
>Сутеш изменила рацион. Теперь на завтрак она выпивает чашку черного чая и ест вымоченный в воде миндаль и один фрукт. На ланч она предпочитает жареную рыбу или омлет с зелеными овощами. Ее ужин состоит из курицы-гриль, йогурта без вкусовых добавок и тарелки зеленого салата. Перед тренировкой женщина выпивает чашку черного кофе, а после тренировки — обедает. Иногда Сутеш позволяет себе рис и жареную курицу.
Миллениалы изобрели кето с читмилом в виде фрукта на утро и риса. Проиграл с откровений, которые аж на весь мир разошлись - можно, оказывается, похудеть на 23 кг за пять месяцев без спортзала. мимо месяц на кето -7 кг
>>1643790 >Фрукт и рис вас выведут из кетоза. Фрукт смотря какой, в том же апельсине 8 углей и он чуть хуже халяльной малины в этом. Яблоки и виноград это уже однозначно гробгробкладбищепидор. Если дальше не жрала много углеводов, то в норму уложиться может. Рис она редко ела, наверняка из кетоза вылетала, но потом просто вкатывалась назад. Не ела бы, ещё быстрее б похудела.
>>1643321 Пойдет. От больших объемов 4-5 литров в сутки словишь диарею. С зубами нормально всё, на газировках с 2014 года, да и в этом треде тоже примерно с тех пор
Как ни зайду в кето-тред так тут только обсуждения как всех наебать и есть сладкие фрукты и прочую еду для углеводных наркоманов. Здесь что, теперь одни бабы-ягодки сидят?
Режем помидор и лук, взбиваем в блендере до состояния смузи с пенкой, в это время поджариваем на сливочном масле мясо на сковороде высокой. Поджарили - заливаем зажарку взбитым помидором, засыпаем зелень по вкусу, перец, паприки не жалейте, ждем пока начнет булькать. Начало булькать - закидываем ширатаки, ждем бурления. Закидываем нарезанный брикет сыра. Ждем пока забурлит и сыр растает. Солим по вкусу. Снимаем с огня, даем настояться.
>>1641684 (OP) Поясните пару мнений, которые я услышал про кето: Это правда, что: 1) на кето чувствешь себя развалиной, ослабленный, нет ни на что сил и энергии(на качалку и набор массы тем более). 2) от кето наступит пизда почкам, печени, всему организму и вообще можешь сдохнуть, это очень вредно для здоровья.
>>1641684 (OP) >Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее). Можно ли пить мелатонин для ускорения метаблозима при недостатке сна? Мимо стал работать, сплю по 5-6 часов и за месяц набрал 5+ кг просто с нихуя.
>>1644486 Нет, не работающая хуйня. Но тчо тебе мешает купить пачечку и попробовать? Может на тебе сработает. Иццледования заказанные производителями бадов говорят, что работает. Аноны которым помогло найдутся, попробуй. Работаешь вон, значит на бад деньги будут. Чтобы сон был лучше спать надо не 5-6 часов, а хотя бы 7-8, но ты попробуй, вай нот.
>>1644481 1. Нет, кому-то лучше, но силовым тренингом заниматься ниоч. если ты не на астероидах. Вроде как бегуны на 40+ км некоторые кетуются на орехах, но тут не знаю, ты вроде не для спорсменских результатов хочешь. 2. Да, у кого-то наступает, но местные тебе опровергнут, сказав что это из-за углей. Но побочки бывают, это правда, гугли на англицком про это, найти лсожно, но можно, про побочки тчо ты описал. Как водится как тому анону- сам попробуй да посмотри.
>>1644481 И ещщо обрати внимание, чем питаются местные: маянезик, жирные мясо, паштеты из теши, плавленые сырки.
То есть в жиротреде люди хотят худеть, но при этом упарываясь углями, а тут люди худеют, упарываясь жирами. Подумай сам чем хочешь упарываться и что тебе ближе.
На кето месяца 3 примерно. Последние два дня кетоглюк показывает 0.5 ммоль, то есть самый нижний порог, полоска еле-еле окрашивается. Почему такое может быть? Углеводов перебрал?
И можно ли вообще такой уровень считать "кетозом", не слетел ли я?
>>1644486 >Можно ли пить мелатонин для ускорения метаблозима при недостатке сна? Мелатонин сам вырабатывается в промежутке с 11 вечера до 7 утра, в оп-посте про это. Таблетки крайне маловероятно ускорят тебе метабол при недостатке сна в принципе.
>>1644494 >Нет, не работающая хуйня. Не совсем так. Мелатонин это эндогенный гормон, то есть если организм сам его в достаточном объеме делает, то таблеточный не работает и не замещает собой недостаток. Помимо этого мелатонин плохо проходит ГЭБ (но не проводились исследования абсорбции мелатонина другими системами организма, т.е. мелатонин вполне возможно спокойно может метаболизироваться в другой сигнальный гормон сна, который повышает выработку своего мелатонина или работать не напрямую через прохождение ГЭБ в принципе), но у разных людей по разному, поэтому кому-то есть эффект, а кому-то нет. Лично я пил, пока можно было с херба заказывать, все работало, доза 10мг.
>>1644481 >на кето чувствешь себя развалиной, ослабленный, нет ни на что сил и энергии Это правда, если а) ты мало жрешь б) у тебя проявился кето-грипп при вкатывании на кето А так неправда. >от кето наступит пизда почкам, печени, всему организму и вообще можешь сдохнуть, это очень вредно для здоровья Из фака:
Кето питание прописывают как с больной щитовидкой, так и с сахарным диабетом (особенно с ним); заболевания почек никак не связаны с процессом кетоза и почки участвуют только в выведении лишних кетоновых тел - ни в каком образовании камней и прочих болячках конкретно жировое питание не участвует; жировой гепатоз и алкогольный гепатоз появляются не из-за жирового питания - жировой гепатоз это последствия углеводного питания, а алкогольный понятно от чего; на желудок упор на жиры не влияет никак, а в случаях болезней пищевода (выброс желчи например) и кишечных газов - и вовсе устраняет эти проблемы; про беременных не скажу да и нет беременных на дваче. В принципе, если ты чего-то боишься, то ничего не мешает просто попробовать и если ты будешь себя плохо чувствовать - просто вернись на угли и закрой тред.
>>1644583 Там для ру региона скрыт весь мелатонин и куча других бадов. Если из другого региона кинуть в корзину и потом попытаться послать в раху, то айхерб скажет сасай. Так что теперь только в местных спортпитах можно его купить.
>>1644549 Поздравляю, у тебя редкая генетическая мутация, можешь погуглить. Не лечится, либо смиришься и будешь еще за сыпью ухаживать, либо уйдешь с кето.
>>1644549 Это keto rash. Да, генетическое дерьмо, твой организм слишком восприимчив к кетоновым телам. Если организм приспособится, то сыпь уйдет, если нет - еще и зачешется потом. Энжой.
>>1644524 >Почему такое может быть? >не слетел ли я? Ну, она же окрашивается, значит норм. Полоска просто показывает концентрацию кетонов в моче, следовательно если концентрация низкая, то либо очень хорошо выводятся организмом, либо выработка кетонов тютелька в тютельку для потребления самим телом и остатков не остается практически.
>>1644524 У меня так же. Раньше, когда только начинал был цвет довольно насыщенный, сейчас же на БЖУ 25%/75%/0 получается примерно как у тебя. Нормально короче
>>1644472 Всякие озоны и прочее говно должно же доставлять. Вообще ширатаки даже не знаю. Стоит дорого, одной пачки хватает на пару блюд. С одной стороны прикольно пожевать макароны, с другой - ну как-то хуй знает, стоят ли они свои 500 рублей за несколько упаковок.
Не будьте такими самоуверенными как я: позавчера на чужом дне рождения съел два куска торта, который был на сыре и сливках + чуть чуть коржей, мне сказали сахара почти нет в нем. Думал не вылечу с кето, если больше углей в день не есть, выйдет как один бургер или шаурма.
В итоге уже потом смотрю и считаю: съел 300-350 грамм торта, а в нем 30-35 углей на 100 грамм, в итоге 100+ за день, и вчера днем, спустя сутки, после кето-еды слабость, головная боль, все побочки кето-гриппа, вот уже ночь, а еще не прошло. Аппетит дикий был, заточил стакан семечек, 100 грамм арахиса, сыр, колбасу, 4 вареных сардельки. Сейчас вроде получше, набрал в холодильник свинины, Ессентуки 17 минералочку с конскими дозами солей и калия-магния.
Не повторяйте ошибок, теперь придется питаться салом со свинины + кофе с маслом и кокосовой пастой дня три.
TLDR: если не выбивало с 50-70 грамм углей от бургера или шавы в лаваше, не стоит доводить угли до 100+ грамм в день. Уверен, что если бы я разбил эти 2 куска на 2 дня по 60-70У в день, было бы норм.
Аноны, родненькие, спасайте, я 2 недели подряд голодал на выходных по 48 часов, но вес все равно стоит. Как пробить плато? Заниматься кардио? Сижу на грязном кето, питаюсь купатами, угли беру только из орехов.
>>1645049 Килограмм кокосовой пасты можно заказать за 450 рублей с интернета. В ней БЖУ 13/65/5, добавляешь в кофе по вкусу, но не меньше 1.5 чайной ложки и пьешь утром вместо еды, с 1-2 ложками сливочного масла. Кофеин помогает убрать аппетит, кокос источник Омега-6 кислот, сливочное масло 82.5% для нажористости. Так можно будет полностью заменить завтрак каждый день, а не только выходные.
>>1645050 Я - легендарный жиродрищ, такого вы ещё не видели, при росте 171 мой текущий вес - 58, но сиськи, пузо и ляжки все ещё остались. Просираюсь я через день, слава мст маслу, но вес все равно не уходит.
>>1645056 Да нет, я был у эндокринолога по поводу гино, он посмотрел на меня и сказал, худей, пидор, лол. Я пробовал кардио на кето, но это очень тяжело, а силовые у меня на 0, я отжаться могу лишь 7 раз, подтягиваюсь два раза. Я хочу до костей похудеть и потом в зал, но застрял на плато и все, пиздец.
>>1641684 (OP) > Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето. Сало хде блять? Сливочное масло хде блять? Хули пиздите мне тут? Все что на пике это чистые белки. Это белковая диета, дауны, а не жировая!
>>1641684 (OP) Кетаноны, смотрите, если я вожу машину, и меня тормозит мусор, просит дунуть в трубочку, там покажет что то ? Вы же проверяете кетоз алкотестером, вообще не хочется присаживаться на лишение прав и штраф в тридцатку
Уже ведь 4 месяц кетоёбствую тут с вами. Скинул примерно 12 кг, но вот последние месяца полтора потеря веса вообще практически остановилась. Наверное, около 1 кг потеря в месяц, хотя в объемах все равно сильно уменьшился. Щеки и рожа стали сильно менее круглыми.
>>1641684 (OP) Сап, физач. Хотел написать пару наблюдений для тех кто вкатывается или решил вкатиться. Вкатился пару недель как, раньше тоже считал каллории и старался придерживать дефицит, но постоянно срывался и потом чувствовал себя как безвольное хуйло. Я кажется понял почему кето помогает, оно очень показано тем у кого проблемы с пищевым поведением как у меня. Сегодня поел во второй раз и осознал несколько вещей: 1)я перестал так сильно чувствовать голод; 2)прием пищи растягивается на более длительное время(раньше сжирал все что есть в тарелке за 5 минут потом шел на кухню докладывал, потом еще догонялся шоколадом или всякой вкусняшкой); 3)перестал вообще думать о еде, сегодня, например я сьел 1400 ккл при весе 85 кг и мне норм вообще, след. прием пищи только через 18 часов и я уверен что почувствую голод только за час-два до еды; 4)охуел с себя когда заметил в магазине что 50-60% моей корзины это овощи, стал есть сельдерей, который раньше ненавидел и он ультро зашел 5)по ощущениям я раньше всегда после еды чувствовал тяжесть, сонливость, что живот какой-то выпавший, а сейчас такого вообще нет Побочек пока не заметил, только срать стал намного режераньше мог по 2 раза в день сходить и в начале чета голова кружилась, но это оказалось что я соль вообще не ем, решилось тем что я солю салат морской солью, теперь все окей
>>1645405 Хотел так же спросить что аноны думают про кардио, хватает ли энергии на тренировки, просто из-за около-нулевого гликогена в печени и мышцах(я могу ошибаться, плохо знаю биологию и физику) при кардиотренировке сжигается сразу же жир? Это же огромное преимущество в кето? В факе ни слов об этом не увидел
>>1645049 > Аноны, родненькие, спасайте, я 2 недели подряд голодал на выходных по 48 часов, но вес все равно стоит. Как пробить плато? Заниматься кардио? > Сижу на грязном кето, питаюсь купатами, угли беру только из орехов. Две недели это хуйня, бро, голодание не поможет. Я вот например недоедаю статически и не слежу за солью/калием. Вот хочу целенаправленно жрать с профицитом и наконец ночью спать, а не дрочить. Плюс у меня сезонные перепады ещё имеются - летом всегда все стоит, а с начала зимы до лета вес начинает уходить.
Сижу на кето 2 мес, решил замерить кетоны в крови, 3 дня назад было 4, а позавчера - 4,7. Это норм вообще? А то у тех, кто выставлял свои результаты анализа, видел максимум 1,5, и все орут, что это идеально. Мерил кетометром фристайл
Нахуя вы кетоны меряете, ебанутые ? Сброс лишнего веса есть ? Улучшения в самочувствии наблюдаются ? Голод снизился ? Вот эти факторы важны, а не ваши циферки ебаные.
>>1646215 Недавно видел в пятерочке какие-то орешки, там мало углей, 7 вроде. Если хочешь могу сфоткать пачку завтра. Посмотри что-то типа арахиса, если до 10, то можешь жрать спокойно.
>>1646283 Вряд ли, слишком быстрая потеря веса по началу для простого дефицита. Жиры точно жгутся именно из-за недостатка углей. Потом, скорее всего, организм привыкает и начинается сначала переработка сожранной жирной пищи.
>>1646283 Что значит "из-за банального дефицита калорий"? Если ты про соотношение энергия-масса, то никто в жизни не похудеет. И в кетозе воды меньше, потом часть её возвращается.
>>1646215 Разные семена, но некоторые ограничены. Арахис без скорлупы до 20 штук, грецкие орехи до 5, миндальные до 5, немного семок (бери 3-4г угля на 100г), а лучше жареные ядра семок неограничено.
Ебать это ваше кето, в сочетании с одним приемом пищи в день охуенное. Жрать не хочеться от слова вообще - и психического голода нет, когда хочется сожрать чето вредное, и физиологического, живот не урчит и топлива не просит. Для жиробаса это слишком восхитительно. последний раз мне так аппетит отбивало, когда шпиды кушал
>>1646632 двачую, седня пожрал большую тарелку ширатаки на масле с колбасой и яйцами, полирнул кофе, вроде и 400-450 калорий всего, а ощущение как будто слона выебал и съел, до вечера не буду жрать вообще, а там может подумаю чем перекуснуть
>>1641684 (OP) А возможно ли полу-низкоуглеводка/полу-кето? Ну вот к примеру: завтрак и обед я ем низкоуглеводную пищу(250 г гречки или 250 г фасоли), а на ланч и ужин ем кето (белки и жиры)(баклажанная икра на постном масле и отварные яйца с парой долек сала).
>>1641684 (OP) Если кето убирает жир из организма, почему существуют хищники с ожирением? Они же на жестком кето и не едят вообще углеводов, только мясо/жир, но при этом некоторые хищники все равно обрастают жиром...
Что-то я не понял, был я в кетозе или нет (10 дней диеты). Сон сократился со стандартных 7 часов до 6 - это временно? А сегодня съел углеводов дохрена в гостях, и никакой разницы. Я, конечно, понимаю, что вся суть кето раскроется через месяц... Но в кетозе я или нет - непонятно б
>>1646941 Первое это фотожаба, ебобо. Хищники толстеют только в двух случаях: в случае неволи (откормлены человеком) либо при подготовке к зиме, когда включается гормональная хуйня, упрощающая запас жира (в противовес гормональной хуйне во время спячки/зимы, когда все процессы замедляются). Кето подразумевает дефицит или макросификацию калорий и БЖУ, если сжирать сала и мяса на 4000-6000 ккал в день, то любой человек будет толстеть несмотря на кетоны. В природе ожирение у хищников не по этим 2 причинам встречается в микроскопическом количестве случаев - даже если есть избыток еды, например один волк на целый лес, кишащий зайцами, волк может растолстеть, но из-за ожирения его показатели скорости и боеспособности быстро упадут, и он либо начнет хуже охотиться (станет медленнее, заметнее) и похудеет, либо проиграет схватку какому-нибудь волку-альфачу из соседнего леса. https://sciencenorway.no/evolution-forskningno-norway/can-wild-animals-become-overweight/1388599
>>1647052 >Кето подразумевает дефицит С чего бы это? Где в определении кето есть дефицит калорий? Она вообще изобретена для лечения эпилепсии и диабета 2 типа. Никакого похудения или дефицита она по умолчанию не предполагает. То что ты модненько худеешь на этом, ну это твое право.
Странное дело, но уже как месяц сру кашицеобразной субстанцией, что в принципе странно для кето. В чём может быть причина? Учитывая рацион, это должно быть как минимум твёрдо.
>>1647602 Не завтракаю вообще, ем один раз как прихожу с пар. Две пачки жирного творога + шмат масла - топ, как по мне. Хаваю часто, из кетоза пока не вылетел.
>>1647629 Если ем яичницу, то обычно из 5 яиц + нарезка типа годной колбасы, сыра или рыбы какой-то. А так могу в салат закинуть, например кальмар + лук + яйца + мазик вообще на ура заходит, аж обои от стен отклеиваются.
>>1647629 Омлет из 4 яиц херачу в тарелку без молока, трешь туда сыр и ветчины добаляю. Все это перемешиваю и на сковородку. В скороде постоянно его как бы рвешь, перемешиваешь, чтобы он получился влажный и без пригарок. Хаваю так уже несколько месяцев, не надоедает.
>>1647280 окей, >>Кето-диета для похудения подразумевает дефицит надеюсь в следующий раз осилишь вещи которые подразумеваются/предполагаются (вангую юриста или айтишника-анальника, именно поэтому у тебя нет друзей кста)
>>1647052 >Кето подразумевает дефицит или макросификацию калорий и БЖУ, если сжирать сала и мяса на 4000-6000 ккал в день, то любой человек будет толстеть несмотря на кетоны. Так а толку тогда от кето, что низкоуглеводка, что кето - все зависит от дефицита калорий. Зачем тогда насиловать свою печень кетонами попусту.
>>1648120 Я хуй знает как вам не хочется, мне вот похуй, что жрать главное жрать, могу за раз грамм 300 арасиха сожрать например, вчера например вот только единственный раз не хотелось когда сделал салат из печени трески и яиц,( 90гр. Печени и 3или 4 яйца)
>>1648151 >мне вот похуй, что жрать главное жрать >психически больной с РПП и растянутым желудком со временем от маленьких кето-порций желудок утянется, а РПП нормализуется, надо просто потерпеть и не жрать орехи, а потом сможешь соткой граммов арахиса наедаться
>>1647602 >ИИ в 130 Бротан, инсулиновый индекс устаревшая хуита. Инсулиновую нагрузку смотри. > употреблять жирный творог Ну у меня щас творог в холодосе стоит например.
>>1641684 (OP) Молоко можно на кето? Я вообще отказался от сахара и сладкого во всех видах(в том числе дыней/арбузов), но вот выпил кружку молока, капец оно сладкое. По вкусовым ощущениям, как будто там не менее 2 ч.л. сахара.
>>1647640 >Не завтракаю вообще, ем один раз как прихожу с пар. Это очень, очень плохо. Как говорит поговорка: "Завтрак съешь сам, обед отдай другу, ужин - врагу". По последним исследованиям, люди, которые плотно завтракают, меньше умирают от сердечных болезней.
Почему фатсикрет считает что для потери веса при седентари мне нужно жрат аж 2100 ккал, хотя анкерл калькулятор предлагает 1500-1600 чтобы терять вес? Данные одинаковые.
>>1649008 кто такой анкурл? есть жиротред там в шапке дофига статей про то какой дефицит выбрать там тчо-то типа 24-29 ккал на кг текущей массы чтобы худеть
>>1649018 придёцца проверить на себе залупа из жиротреда гласит, что надо неделю посидеть на выбранной калорийности и отследить что призйодет с всеом и там уже решишь повышать-понижать калорийность ли
Сегодня с утра полоска показывает чистый 0. Какого хуя? Неужели 29.6 грамм углей достаточно, чтобы организм слетел с кетоза? Причём я не первый день на кето, а уже 3-ий месяц.
Призываю специалистов по гликемической нагрузке, которые мне утверждали, что я могу хоть 2 шоколадки "украли сахар" съесть и со мной ничего не произойдёт.
>>1649517 Ты охуел столько шоколада есть? Даже в 90% горьком что-то около 25 грамм сахара, я его делю на 4 части. Молодой человек, по шоколадке в день едят в другом треде.
>>1649519 Выебываться-то прекращай, как будто все сидят на хард-кето с нулем углей. К тому же количество углей, которые выбивают из кетоза, индивидуально.
>>1641684 (OP) Аноны, я не обосрусь, если, скажем, в будние дни буду придерживаться низкоуглеводки с дефицитом калорий, а на выходные субботу и пятницу переходить на жесткое кето(тоже с дефицитом калорий)?
>>1649684 годная идея для похудения - считать недельную калорийность если тебе хочется на выходные как-то по другому питаться - можешь на выходных меньше есть, типа РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
>>1649724 на каждый день я говорил что если хочешь как-то разнообразить можешь на выходные жрать что-то другое белки там жиры, но щитая
а по поводу калорий записываешь каждый день и смотришь недельный вес и недельную калорийность чтобы удобнее сравнивать было по неделям, по дням мало что понятно
Ебать, охуенные эти ваши кейл и руккола. Ебашу себе салат из зелени с оливковым маслом каждый день, экономлю на бадах. Сру каждый день, а то и по два раза.
Часто ли у новичков на кето выброс тестостерона? Как кончился кетогрипп, каждую ночь вижу эротические сны. Я как будто в подростковый возраст вернулся.
>>1650342 Я не >>1649820, но отвечу токсику: Пропуск завтрака позволяет продлить состояние голодания, в котором организм прибегает к аутофагии, процессу самоочистки организма. На этом строится концепция OMAD, алсо за исследования в этой области в 2016 году Нобелевку дали, погугли сам. Пропуск завтрака - это конечно не труЪ-голодание, но лучше, чем ничего. https://www.youtube.com/watch?v=4UkZAwKoCP8
Привет, ононасы. Сижу на кето неделю, хочу уточнить несколько вещей:
1) Последние 2 дня после приема пищи болит живот и трудно срать. Вчера закинулся 50-70гр отрубей - стало норм, живот перестал болет и я +- нормально посрал, но легальны ли отруби на кето или есть альтернатива? Кроме клетчатки там вроде углей по 20г/100г отрубей.
2) Хочу жрать творог, но пустым я его есть не могу. Раньше добавлял сгущеночки или варенья. Какие не оч дорогие варианты кето-вкусняхи можно использовать?
3) Существует ли недорогая безуглеводная альтернатива молоку? Забугорные сайты рекомендуют миндальное, но меня жаба душит платить 300р за 1л. Мб двощ что-нибудь придумал по этому поводу?
>>1650428 Творог хорош с солью, травами, маринованными огурцами, овощами. Я готовлю салат из помидор, огурцов и творога, например. Творог это полноценная еда, а не десерт. Он сытный. Молоко для каких целей? просто пить - пей воду. В кофей, чай - масло сливочное, как казахи и буряты.
>>1650451 >Молоко хочу чтобы пить, да. Ты пьешь молоко потому же, почему люди пьют колу. Молочные сахара повышают настроение. О кето не может быть речи, если ты пьешь в удовольствие молоко. Утоляй жажду водой.
>>1650481 >>1650481 Ты пробовал заставить ребенка 6-7 лет съесть или выпить то, что он не хочет? Они будет плевать, орать, убегать. Заставить невозможно. Все эти рассказы, что бабка приучила к хлеб, а мамка к супу просто бред. детей заставить нельзя. Ну если совсем не кормить днями, может и можно, но они скорее пойдут воровать или по помойкам, чем есть брокколи или печень. Прививать здоровые привычки непросто, и это годами происходит. Но даже в этом случае индивидуальные вкусы не победить у детей. Только взрослый может есть то, что полезно, но не очень вкусно. А ребенок предпочтет вообще не есть, чем то, что не любит. Моя дочка в сад ходит, там самая популярная еда - хлеб белый. Никто их не приучает, но они выбирают не омлет, не запеканку творожную со сгущенкой и не котлету (норм котлеты, я пробовал), а хлеб. Все тощие, но кашу и суп есть категорически отказываются. Если бы можно было приучить, то вообще не было бы ожирения, все родители приучили бы детей к брокколи и кабачку, и весь мир был бы худой.
с каких пор двощ превратился в ресурс где сидят рабы семейные? или они подросли? >>1650479 если шо пачка творога = литр молока, и если угорать по товорогу и жрат его каждый день тоже проблемы могут выскочить
>>1650486 Заставить вполне возможно, лол. Если родители железно уверены в своей правоте - хуй чего ты сделаешь, дорогой. На меня орали, лишали следующего приема пищи, отнимали зарядки от псп и ноутбука - все из-за того, что я отказывался жрать вприкуску с хлебом. Даже макароны, да. И у них получилось. Получилось и заставить есть меня сверх чувства сытости - "клуб чистых тарелок". Расстаться с привычками было ой как не просто - но получилось, когда я переехал от них - хотя отголоски слышаться и сейчас, когда приезжаю домой или по телефону, выслушивая лекции о том, как с ломтем сытнее будет. Приучить можно. Да и посмотри, как много взрослых питаются всяким дерьмом - по твоему что, их дети не будут питаться так же ? наивный.
>>1650486 > Ты пробовал заставить ребенка 6-7 лет съесть или выпить то, что он не хочет? Они будет плевать, орать, убегать. Заставить невозможно. Все эти рассказы, что бабка приучила к хлеб, а мамка к супу просто бред. детей заставить нельзя. Меня пиздили веником, грозились ремнем и чуть ли матом не орали если жрать не хотел или не доедал. В итоге сидишь ревешь и жрешь при этом. Тяжело когда ты корзинка и своей воли от рождения ноль. Потом спустя время мамка действительно сказала что зря закармливали, но думали что лучше будет, и надо было если не хотел есть, то и не кормить. Вот так в жирных и превращаются.
>>1650873 >>Белки, которые эти СЖК «ловят», синтезируются и функционируют преимущественно в печени. Куда они несут «лишние» захваченные жирные кислоты? На «базу» – в печень. Таким образом, из-за питания, пересыщенного жирами, мы очень скоро получаем неалкогольную жировую болезнь печени. Так эту болезнь печени как раз лечат кето-диетой, не?
Посоветуйте дешевые кето-продукты для нищуков, плэз. С высокой энергетической ценностью - а не всякие маринованные огурчики с 12ккал на 100 грамм или брокколи/цветная капуста.
>>1651656 >а не всякие маринованные огурчики с 12ккал на 100 грамм или брокколи/цветная капуста Свежие огурцы и свежая белокочанная капуста, растительное масло, тушка курицы, сельд.
>>1652091 Зависит от организма, объема гликогеновых депо, скорости метаболизма, физ. нагрузок и множества др. факторов. Некоторым достаточно завтрак скипнуть чтоб ацетоном на всех дышать, у иных жиробубелей типа меня до 2 недель процесс занимает хотя сейчас наловчился за 4-5 дней доводить полоску до черно-пурпурного Сам смотри, если ты сейчас жрешь угли, и скорее всего в избытке иначе бы не жирел и в тред бы не пришел, то у тебя полные гликогеновые депо - это 200-300 грамм глкозы, которые тебе надо сжечь, чтобы организм просто ЗАДУМАЛСЯ о том, чтоб начать распечатывать жировую кубышку. Потом, если ты до этого не голодал, то у тебя наверняка сейчас 16 метров пищеварительной системы кишков набитых недопереваренным тестом и картошкой. В зависимости от организма пищеварительный цикл может занимать до 2-3 дней - все это время у тебя всасываются угли из еды в кишечнике, вырабатывается инсулин и держится докетозный уровень глюкозы в крови. Короче, я тебе 2-3 дня советую ничего не есть и бегать полумарафон каждый день, может и успеешь войти в кетоз. А вообще-то говоря, любая диета - это игра вдолгую, с наскока пытаться влезть а-ля "худеем на кефире за 7 дней" не стоит, иначе так и останешься жирным.
>>1652175 это может быть реакция на лактозу, авокадо, свеклу с капустой, дрожжи и уксус попробуй убрать что-нибудь что из этого, а лучше ваще все овощи, молочку и залупу смешанную с водой если нормализуется, то добавляй обратно в порядке наличия жира
Спасибо, аноны, за полезную информацию в предыдущих тредах. Две недели прошло с момента начала кето, и я теперь буквально перестал думать о еде. Теперь только ужинаю, и всё. Только на этом (раньше было 3 приёма + перекусы) экономлю около часа в день. Насчёт похудения не знаю - весов нет. Неужто это идеальный рацион для меня? Жрать не хочется, предрасположенность к диабету должна исчезнуть, по деньгам от 200 до 500 рублей в день. А скудность рациона только в плюс - никогда не любил готовить. Какие минусы? Необходимость следить за уровнем калия-магния?
>>1652194 >Какие минусы? Срать больно иногда никаких. >Необходимость следить за уровнем калия-магния? Ну да, добавки и витаминные комплексы не помешало бы.
25 дней на кето. Весов дома нет, но чувствую, что похудел на 2-4 кг. Кетогриппа не было, минусов никаких у диеты нет. Хочу дотянуть до 1 месяца, а там посмотреть стоит ли прекратить диету и начать добавлять в рацион немного углей. Стал есть больше овощей.
Иногда чувствую, что не хватает печенья, сладкого йогурта, кебабов, пирожных. Иногда пью колу и пепси зеро.
Как гарнир использую цветную капусту, брокколи, шампиньоны. До сложных блюд типо кето-хлеба и кето-сладостей не дорос.
>>1652256 >До сложных блюд типо кето-хлеба и кето-сладостей не дорос. Да оно и нах не надо. Суррогат бесполезный. Желательно вообще забыть вкус сладостей, чтобы не будоражили созанние. Вообще забавно, что иногда на кето мне прям пиздец хочется еды, которую в обычном питании я почти не употребляю - типа хлеба с оливычем или там картофана. Пиздец короче.
>>1652259 >Желательно вообще забыть вкус сладостей, чтобы не будоражили созанние. Но они же такие вкусные, м-м-м, за какое-нибудь домашнее тирамису или фисташковое мороженое можно легко душу дьяволу отдать
>>1652256 Дополняю, джинсы, которые мне раньше (когда прибавил вес) были в обтяжку, сейчас хорошо сидят. Начальный вес до диеты 85 кг, рост 182, сколько вес сейчас пока не знаю. Хочу быть 75-80 кг.
>>1642070 легко сочитаются кето и силовые. просто надо понимать что качки на углях накачивают клетки гликогеном, это НЕ рост новых сухих мышц. на кето ты будешь растить новые а не дуть имеющиеся
Нажрался булочек и съел маленький сладкий йогурт (у меня сегодя по плану) Знаете, единственное, что доставило это йогурт и кофе с сахаром и молоком, булочки реально не вкусные, воспринимаются как очень сладкие, сейчас от них небольшая тяжесть в животе, фигня эти ваши булки, серьезно.
Объясните, хуле кетошизики так дрочат на сахароспирты - эритрит, сорбитол, мальтит и тд ? Достижения науки дали им заменители сахара неуглеводной природы - сахарин, цикламат натрия, аспартам. Но нет, хотим срать жидко и много (сахароспирты имеют слабящий эффект)
>>1653134 Дрочат на всё и сразу. Я в себя столько разных сахзамов запихиваю, что даже не смогу точно сказать, что именно меня угробит из них. А жидкого стула не будет, если срать нечем. мимо-анорексия-бог
>>1653134 >Объясните, хуле кетошизики так дрочат на сахароспирты - эритрит, сорбитол, мальтит и тд ? Есть эритритол, который не метаболизируется совсем (тот же мальтит повышает глюкозу почти как сахар), и у которого прикольный "холодящий" вкус, есть стевия, которая почти не вызывает инсулиновый ответ организма, есть еще ксилит, который есть в жвачке, остальное все сахарозаменители либо прекрасно метаболизируются как сахар, либо вызывают инсулиновую реакцию. >>1653139 У меня путь с 75кг до 70кг занял столько же, сколько с 95кг до 75кг. Последняя миля всегда самая трудная. >>1653147 >На кето 2 недели, 187/90, хочу просушиться до 182 хотя бы. Представил колобка 90 см и 187 кг и проиграл в голосину
>>1653448 >На кето 2 недели, 187/90, хочу просушиться до 182 хотя бы. Как ты, сука, сушить рост собрался? Ступни себе ампутируешь? >Аноны, сильно похудевшие на кето, скажите, у вас не обвисла кожа? Если на 20-30кг за 3 месяца худеть, то у любого кожа провиснет, кожа и лимфа уже выросли и обратно не втянется, разве что усохнет. Если сбросить 5-10кг, то ничего не провиснет, ну или будет не особо заметно. Не забывай о мышцах, они помогут выглядеть не так хреново.
Короче заебала эта кола, дропаю её нахуй. Тупа сладенькая водичка, не понимаю, почему пью её в таких количествах. Но есть мясо с водой просто как-то ну очень скучно. Что можно придумать в качестве напитка к еде? Кофе и все? Какие ещё варианты есть?
>>1653665 Вода-то действительно вкусная, но какая-то скучная. С ней нет какого-то ощущения приятного времяпрепровождения за обедом. Можно было бы пить вино, но я бросил бухать >>1653669 Подливу не к каждому блюду сделаешь, да и с задачей промочить горло и перезагрузить рецепторы она не особо справляется. В общем, буду тогда с водой пить, а по утрам кофеек. Только аскетизм, только кетохардкор.
>>1652689 Тоже жру семяна, но бешусь от того, что каллораж из нах перебирается, так как а 100гр. Аж полтысячи коллорий, еслиб не они то худел бы, а так каждый день жру утешая себя, что это лучше чем сладости, ещё арахис тоже, как же заебало, хочу перестать жрать эту хуйню, но так как я ебанутый не могу, точнее могу но не хочу!
Месяц на кето, решил разнообразить свое питание десертами. Интересует как считать углеводы в таких вещах как кокосовая мука и ксилитол. С эритритолом все понятно, он не воспринимается и его не считаем. А вот с ксилитолом ситуация непонятна.
>>1653674 Кето-десерты это ловушка дьявола. Там столько калорий, что перестаешь худеть. Только как дополнение и награда к качалочке. Кокосовой муки сложно много съесть, вряд ли переберешь углей. Ты скорее вылетишь из дефицита, чем из кетоза. Ксилитол загуглил, какая-то хуета с углей с низким ГИ. Зачем? (лицо пикачу)
На настоящем кето нет никакого желания десерты жрать. Эти всратые полумеры с подсластителями, пластмассовыми десертами и батончиками по 100р/штука выглядят смехотворно. Хер знает, что с вами не так.
>>1653948 Охуительные истории. Вообще есть люди, которые не употребляют алкоголь. Но с точки зрения популяции это белые вороны, маргиналы, сформировавшиеся особыми условиями жизни или специфическим опытом.
Доброе утро, бухенвальдские крепыши. Делал кто-нибудь кето нутеллу? Рецепт прост, 400 гр фундука, ваниль, масло какао и сахар. Смешать в блендере и наслаждаться. Масло какаао у меня нет, да и стоит оно как квартира в Москве. Можно ли его заменить какао порошком, например золотым ярлыком? Добавить подсолнечное масло туда же. Заменить сахар подсластителем. Что тред думает о этом рецепте?
>>1654136 Нашел дома какао-порошок с пониженным содержанием жира, правда. Сварить на воде без сахара, с подсластителем - норм будет? А то кофе уже заебал.
>>1654138 Шаг 1. Покупаешь какао-порошок. Зелёная упаковка, а любой пятёрочке/дикси есть. Шаг 2. Покупаешь кокосовое масло. В ДС в любом Вкусвилле есть. В провинции - не знаю. Шаг 3. Смешиваешь, заливаешь кипятком. Теперь можешь довольно пердеть и радоваться жизни.
А вообще, интерес к еде упал до нуля. На работе у меня можно бесплатно есть салаты, сыры, колбасы, молоко и много чего ещё. Кто-то постоянно сладкое приносит. Но стало как-то похуй. Топливом перед сном закинулся, и хватает.
Сбросил на ПГ + кето + кардио за лето со 127 до 114. Мне 28 и сброс не так уж быстро идёт. Сейчас что-то вес почти встал уже месяц. Планирую выкатится и месяц посидеть на обычном дефиците, может удастся плато пробить.
>>1654128 Много кто так делает, но сразу скажу что подсластители могут вызывать выброс инсулина. Вроде как стевия самая безопасная в этом плане. Я даже пробовал так делать, но прекратил, ибо вкус блевотный получался, всё-таки родной сахар не заменит ничто, но это моё личное мнение.
>>1653951 >>1654126 Сижу на хардкето (<20г углей/день, минимум овощей и отсутствие фруктов) более месяца, в прошлом жиробас и сахарный алкоголик. Теперь абсолютно, без какой-либо доли душевных колебаний прохожу мимо кондитерских и не облизываюсь на торты на всяких мероприятиях. Полумеры не работают - запихивание в себя сладкого дерьма маленькими порциями или в виде суррогатов ничем не поможет. Бомбарры идут нахуй. Подсластители идут нахуй. Десерты аля "0 калорий" идут нахуй. Чайки и вейпы со вкусом черничных тортиков идут нахуй. Мясо, рыба, сыры, яйца, масла - вот где годнота.
>>1654260 Я анон выше который спрашивал про кето десерты и тоже бывший жиробас и сахарный алкоголик. Тоже сижу на хардкето, но время от времени хочется сладкой хуйни что бы я с собой не делал. И лучше я схаваю кето сладость и не выкачусь из кето полностью, чем сорвусь и сожру палыча, выйдя из кетоза, и потеряю кучу времени возвращаясь обратно. Так что ты не прав. Соглашусь только с тем что теперь обычные сахарные сладости выглядят крайне неинтересно. Но все равно хочется фруктов, ягод, творога, вот этих вот полезных углеводов. Ещё месяц посижу на кето, и вернусь обратно на нормальное питание наверное. А так да, жир хорошо отбивает желание жрать. И даже не соблюдая дефицита сушка идёт вполне себе бодро.
Месяц просидел на кето, на выходных сожрал два кусочка веганского сладкого тортика (260 гр) пикрил, ммммм, такого кайфа я давно не испытывал. Что интересное, тяги к сладкому как бы и нету, больше его не хочется, буду опять кетовать.
Делюсь своей историей. Жру примерно 20г углей в день. За месяц сбросил 12 кг (с 98 до 86). Запаха нет, гриппа не было, сыпи нет. В кетоз перешел дня за 2-3. Полоски темные постоянно. Один раз на днюхе сорвался и нажрался картохи фри и запил пивасом. К моему удивлению не выбило. Как-то так.
Я правильно понимаю, что нет ни одного исследования, в котором бы рассматривалось влияние кето на организм в долгосрочном периоде? В течение года и более например Почему я должен быть спокоен за своё здоровье? Или всё-таки есть подобные исследования?
На всякий случай, к кето отношусь положительно, сидел на нём 3 месяца, решил прерваться из-за неприятных ощущений в правом подреберье, думаю переедал всё-таки жиров.
Думаю, вас тянет на кето-сладости и сахзамы потому что вы жрете не вкусное говно: сплошные яйца, дешевые мазики и колбасу по акции. Если есть нормальное жирное мясо, рыбу и сыр, то никой тяги на сладкое нет. Сегодня съел 300-граммовый рибай, кусок пармезана, 150г грибов с песто и баночку оливок. О кето-палычах даже думать не хочется.
>>1655217 Я думаю нас тянет на сахзамы и сладости, потому что это вкусно. Принципиальной разницы между кето палычем и куском ветчины никакой, выдумал себе аскезу.
Сижу на кето 3 недели. Кореш позвал в субботу праздновать его др, причем проходить он будет, сука, в пицца-баре. Православно ли мне будет сделать углеводный РЕФИД пивком и пиццой? Какие последствия? (кроме очевидного вылета с кетоза)
>>1641684 (OP) Доброе утро парни! ;) Хотел спросить, а можно ли садиться на кето, если у тебя жопо-проблемы? Ну... геморрой допустим не вылезет, если в очередной раз пойдешь кирпич высерать?
>>1655250 Не знаю за геморрой, но жопу порвать буквально можешь. Но если будешь нормально питаться, не перебирать с белком и клетчаточку потреблять, то норм будет. Пару раз была трещина в жеппе, которая кровоточила после сранья
А что если горячими чаями напиваться или кофе? С помощью этих напитков дерьмо лезет из кишки как по маслу. При кето поможет хоть чуть-чутт смягчить кирпичи?
>>1655286 Имхо советы в шапке на всех по-разному работают. Каждый день начинаю с ложки MCT, 10гр. разведенной льняной муки и кружки горячей воды. Все равно сру раз в 5 дней кирпичом хотя до льняной муки вообще раз в неделю проклинал все и вся, страдая на унитазе
>>1655257 Терпел, А хули нам, русским. Ну это не особо больно было, неприятные покалывания и все. Мб я долбоеб и надо было вставлять свечу, но и так справился. >>1655347 Удваиваю этих господ.
Мне так хуево, мальчики... мне так хуево( Родненькие, сорвался - съел сырную булку и печенье. Что делать... что же делать... как бороться с самим собой, скажите мне, - печальному скворцу...
>>1655353 Можно, от нее даже бенефиты есть в виде пониженного инсулина - у доктора Берга на ютьюбе на эту тему много видео, правда, мне от кислой воды жрать хочется сильнее, так что я не практикую. Только иногда перед сном. >>1655523 Сколько до этого сидел на кето? Если больше месяца, то может из кетоза даже не выбить. Я на третьем месяце как-то 3 дня пил газировку с сахаром, думая, что она на аспартаме, до того как заметил, всего в сумме углей граммов 80 впотребил чистого сахара, из кетоза не выбило, прогресс не замедлило.
>>1656128 Мой любимый углеводный продукт после спаржи. Попробуй есть их в блюде. В солянке на сковороде, например. Я именно через солянку вкатился в оливки.
>>1655767 Та мне худеть собсна не надо, - я 185 см ростом на 68 кг. Меня привлекает в кето интернетные россказни, по типу: "мега здоровый мозг, ясный ум, мышление взлетает до Космического Абсолюта" - "молодые нервные клетки", в общем. И еще то, что было сказано кем-то в треде, - буду, якобы, при занятих наращивать новые мышцы, а не заставлять старые мыщцы набухать(я не знаю насколько это правда, и если правда - насколько это полезно для организма)
Сука как же я заебался готовить это мясо! Полкило минимум в день, чтобы заготовить хотя бы на 3 дня, надо простоять у плиты час. А оно еще и портится, сука. Купил 2 кило, не успел притовить - в мусорку. Не успел за 3 дня сожрать приготовленное - в мусорку. Как же я заебался, сил моих нет.