Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/342912 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу, пес.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/342912 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/342912
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ]
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - мертвый канал бывшего украинского средневика Грабовского про Кению и не только.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
4. JD https://dropmefiles.com/342912
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
Найки - это говно.
https://www.solereview.com
Найки - это говно.
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт человечество следит за величайшим бегуном человечества, которым по воле случая стал наш соотечественник - Сергей Сергиенко (для всех его друзей - жирный велосипедист). В Нижнем Новгороде 30 мая 2021 года он попытается преодолеть планку в 100 минут на полумарафоне.
Ближайшие беговые события:
30 мая - Полумарафон "Беги, герой!", - важнейший старт столетия
30 мая - Полумарафон "Беги по стриду!"
30 мая - Полумарафон "Беги на прямых ножках"
30 мая - весенний полумарафон, Омск
30 мая - Полумарафон "Беги, жирвел!"
30 мая - Жирвелский полумарафон, Нижний Жиргород.
30 мая - Благотворительный полумарафон в поддержку людей с ожирением.
Трансляция: https://vk.com/runhero
В прошлом треде ищем фарму из придорожных аптек, закупаемся пивом https://2ch.hk/fiz/res/1772062.html
https://vk.com/video-89418473_456239096
Я не жирвел, я один из негативных болельщиков, но только лишь потому, что это смешно. А мысль выше - честная, без смехуечков, то, что я думаю на самом деле, без боевых картинок, пуков-среньков и т.д. Жирвел - красавчик по-любому. Впрочем, дождемся итогового протокола, может, всем всё докажет ещё
Бегачую этого как бывший жиробас
Холоднвй дождик - единственный шанс жирвела раскрыться на всю мощу, не крякнув от перегрева и запредельного пульса.
Даже просто холодная погода это не то.
А половинка не марафон, чтобы успеть словить негативные стороны переохлаждения.
Так что не понимаю его пессимизма.
Вот было бы за 25+С и солнце - можно было бы не пытаться, даже в штиль.
Только сильный встречный ветер может стать реальной проблемой, но он с таким же успехом может быть и попутным.
Где смотреть-то? Старт уже через минуту нахой.
https://vk.com/videos-89418473?z=video-89418473_456239097%2Fpl_-89418473_-2
РАБОЧИЙ СТРИМ
Тухло там. Только тефаль подсасывает в чатике
https://vk.com/videos-89418473?z=video-89418473_456239097
Теперь показывают актуальных бегунов.
https://live.russiarunning.com/?code=runheronnovgorod2021
9км первая отсечка. Пиздец. но хоть что-то.
Буду держать в курсе.
Прогноз на 21.1км: 103:59.
Рассчитайте темп
АХХАХАХААХАААААХАБВАХААХХГРРРЛЛЛХА
СУУУУУККАААААААААА
ГОСПОДИ, КАК ЖЕ ХОРОШО
Кто трассу ебаную составлял?
Чё там такое что так темп роняется?
44:21 9 км. какой темп?
средний темп : 5:08
прогноз на финиш: 1:48:15
Блять, если там дальше всю дорогу не спуск - это пиздец.
Последние 2 колонки минуты/секунды прогноз на финиш.
На 11м километре вот у чувака был темп на 1:31:36, а на 18м прогноз изменился на 1:24:47.
То есть нагнал по темпу 7(!) минут. Там реально похоже спуск всю остальную трассу.
А жирвелу надо ликвидировать 8 минут отставания.
Это МСМК?
средний темп: 4:51
прогноз на финиш: 1:42:20
Бля. 3км за 12 минут. Нереально. Или реально?
>после забега
Жирвел еще не успел проглотить порцию урины, после эпичного обсёра, а подсосы уже начали отмазы и перефорсы.
ВСЕХ
ПЕРЕИГРАЛ
КАК
ДЕШЕВОК
ВСЕМ ВСЁ ДОКАЗАЛ
саб 100 был близок, но теперь пути назад уже нет.
Вес 93кг. Старт в августе.
Выбегал не так давно десятку из часа.
Потяну?
Очко выдавливателя официально уходит в вечное пользование жирвела
В бегач жирвелчик приводил,
И все выдавливатели вставали,
Когда в тред он заходил.
Синеет море за бульваром,
Каштан над городом цветёт,
И наш Сергей берёт гитару
И тихим голосом поёт:
«Я вам не скажу за всех анонов,
Всех анонов очень дохуя,
Но и Перлманы и Хромоты
Обожают скоростюху жирвелА».
Lard is all
Lard is divine
Lard is in control
Lard whips and chains our soul
ЖирВел официально отхуесосил ноулайферов, не оставив им ни одного аргумента. Это было красиво.
Сваливаю с бегача, последнее время только из-за интриги ЖВ читал. надоело топтать асфальт, поебашу в качалочку с понедельника, буду вспоминать молодые годы и потеть в полотешку под штангой.
29 августа бегу марафон в Нижнем Новгороде. Замахнусь на суб200. Знаю, что это будет сложно, но мне нравится превозмогать и ставить сложные, но достижимые цели.
как я понял главная идея в том что "аряя корпорации проплатили рекламы джорданов и теперь всем засрали мозги кроссовками , а тру чiловече должен ходить естественным образом т.е. босиком или почти босиком"
я сам не сторонник эко веган глютен фри хуйни но тема заинтересовала т.к. у меня плоскостопие и можно ходить почти босиком(см пикрил) не заморачиваясь покупкой\изготовлением спец стелек, т.к. от обычного бега(продолжительной ходьбы) уже болят ноги
Там тоже будет бобслейная трасса?
Какой же ты жалкий говноед.
Трасса плоская, но есть два моста, а также охуенный подъем от набережной к кремлю и такой же спуск.
>кукареку правила!
Вообще-то чуть-чуть не так:
>Забеги в коммерческих марафонах обычно проходят по системе массового одновременного старта. Однако фактически пересечь линию старта одновременно всем участникам невозможно, на это уходит несколько минут. Поэтому на сертифицированных AIMS пробегах организаторы снабжают участников специальными электронными чипами, фиксирующими время пересечения линии старта. Для каждого финишировавшего учитывается при этом не только факт финиша, но и промежуточные результаты, а также так называемое «брутто» и «нетто» время: от момента старта и от момента пересечения стартовой линии соответственно. В итоговой таблице результаты расположены по порядку возрастания время «брутто» — это официальное время. В дипломе участника может указываться и время "нетто".
>Я бы, если бы
Чувак, мы тут по фактам с пруфами разъебываем, а ты фантазируешь
Хватить позориться
Проиграл, прими как мужик
Ты больше не босс качалки
Посмотрел про кросовки мизуно,сложилось мнение что это не работающие технологии уровня гавно мамонта за оверпрайс,чистый маркетинг.сам в мизуно не бегал,есть ли уважаемые коллеги в бегаче кто бегал-в каких,че по деньгам и как в сравнении с конкурентами?
180/105/30-кун
Такой себе приз
Что теперь делать со всем этим "богатством" нормальному человеку?
Не, ебать. Утром во первых жарко, если это не 7-8 утра. Плюс я все таки солнышко избегаю так как от загара пятна лезут, а крема нет. Бля, если в таком духе буду продолжать, то и спать нихуя не буду теперь? Если сегодня не усну, то придется по утрам вылетать.
Я когда начинал, то тоже не мог после бега успокоиться, даже если днём бегал, то под вечер сердце ещё часто билось и чувствовалось напряжение.,
Только после 3 месяцев начал быстро успокаиваться, даже после работ тяжелых. Тяжело уснуть только после соревнований, когда неправильно разложился и бежишь большую часть забега в режиме выживания.
На месте!
Пчел, я ни на что и не претендую.
Я старый (почти 42) и больной (астма, например) человек с кризисом среднего возраста. Я всё ещё очень жирный для бега, кстати. У меня нет ни способностей, ни данных для бега. Всё, что у меня есть, это горящий пукан, самодисциплина, вера в маняграфики и огромное желание всем всё доказать. А ещё мне нравится бегать, мне нравится делать личники.
Не-не, ты реально всё всем доказал, без пизды. Доказал, что в любом возрасте можно бегать, доказал, что важна дисциплина, доказал, что в состоянии составить себе достойный план. Я без иронии сейчас. В предыдущем треде ставил на 1.44, перекатывал тоже я (картинок надрал с предыдущего треда), особо не верил, признаться. Так держать, красавчик, один из лучших бегачеров.
Я знаю, что ты троллишь, но можешь посмотреть в сторону лекций от WKO.
Я немного описывал тут:
https://t.me/projectsub100/260
В бегаче мой подход, конечно же, обоссали.
Видео можешь глянуть на канале у WKO:
https://www.youtube.com/channel/UCCGJz3HRQolggSKQkKLoXwQ
Вот плейлист, где самая мякотка:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQu_xfyct3Ctbn1zglywY4yoQht8HIjkW
А я бы и обосрался.
Я рассчитывал, что роняя кал удастся пробежать по 316Вт, но с таким ветром как сегодня этого бы не хватило. Так что я в итоге пробежал 16 км по 318Вт и пульсе 171 примерно как планировал, а оставшиеся 5.24 на жопной тяге по 329 Вт и на пульсе 175. Было очень больно, но я очень хотел анус выдавливателя.
Нет, не троллю, я ещё по осени его собирался покупать, но пришел к выводу, что и нахуй не нужен за 20 тысяч. Тем более, там ещё про подписку какую-то говорят. А теперь хочу, потому что сам целюсь на 1.49, при личнике 1.55, а у тебя свыше двух часов был, поэтому мне можно было бы и на 1.35 пробовать
Для самой методики стрид не нужен. Если нет ветра и горок, мощность можно пересчитать в темп и нарисовать PDC от темпа.
В прошлом году я бежал половинку за 129 с весом 101.5
Сегодня 100 с весом 83.4
Итого примерно 106 минут - это ТОЛЬКО за счёт потери веса (да, понятно что линейный прогресс для всех не работает, но для жиробасов пока они не похудеют как раз вполне работает)
Остальные 6 минут я честно натренировал, мне кажется тут в основном сработал объём. Так что стрид не нужен, я просто люблю маняграфики, и всё.
Бег как с видоса. Только вниз с 10-го спокойно спускаюсь, восстанавливая дыхание, а потом с первого резко до 10-го.
Интересно узнать у кого какие результаты.
По ~4:05 с обливаниями водой на каждом пункте бежалось в целом норм, но на будущее наверное нахрен такие летние старты в 11:00, толку нет мне кажется никакого от них.
Ну я на 1.49 взял адаптируемый план Гармин, ну согласно этому плану есть полная уверенность, что сделаю (он там пишет процент уверенности). Правда, тренировки лютые рисует а-ля "3.50" 200/200, или 10 минут по 4.40 (целевой темп 5.11). Я так и не бегал никогда, ну пока на жопной тяге, попердывая и поскуливая от усилий все получается, а там посмотрим
Там вся суть в том, что разные "работы" нужны для того чтобы адресовать различные части кривой. Соответственно, для каждой "работы" есть целевая мощность, время в зоне, количество повторов, и отдых между повторами.
Мощь повторчиков я ощутил лично в марте, когда пробил скоростюху и у меня пошёл прогресс.
Я презираю это уебище.
Конечно, можно сказать, что это старик, который ебанулся на фоне разных психологических кризисов, но глупо отрицать, что за год он превратил себя из мешка-тюфяка, с которого орали все окружающие в бомжа-охотника. Это очередной триумф человеческой воли и этому событию можно только восхищаться. Я думаю, потребуется еще много тредов, чтобы полностью оценить и понять, что сегодня произошло.
Битва двух бомжей на 10-ке из сорока? Хромото и ЖВ.
Не пробежит, марафон не половинка чтобы тупо время на половинке умножить на 2, так нихуя не получится. За 3 месяца он не успеет так подготовиться.
176/83, есть килограмм 5-10 лишних на пузе, спине, груди и жопе. Так что за счёт этого и планирую в августе марафон. Ну ещё терпелку растянуть. Будет сложно, но цель должна быть амбициозной, иначе не интересно. Вес последний месяц уходит с большим трудом, весь лёгкий жир я до апреля сбросил, но 2-3 кг реально за 3 месяца
Хороший план, удачи
Но осторожней с резкими похуданиями совместно с ударными физ. нагрузками
Я так себе лет 5 назад почти хронический нефроптоз заработал, где-то года полтора-2 в корсете мучался, не постоянно, но периодами накатывало после того, как перебирал с нагрузкой
Хотя к меня сильно резкий сброс был, с 100+ до 69кг за 2-2.5 месяца при том же росте
Почему найки говно?
>1780660291
Ну я такой вкатывальщик. Скинул 30 кило с 106 до 75. Рост 176. В прошлом году набегал аж 650 км. В этом купил манястрид Гармин вивоактив 3 и подписался на план на план в Коннект. Чет там побегал какие-то маняотрезки. Сегодня сделал 1.45 если бы не тупил на старте, первые пару км бежал по 6.30, не мог поверить что все так бегут и надо обгонять, было бы минуты на 2-3 меньше. Горочки тоже был. Короче при должном таранит действительно вполне реально
Скончавшемуся марафонцу было 34 года, дежурившие на маршруте медики незамедлительно провели реанимационные действия, спасти спортсмена они не смогли, сообщили организаторы. Отмечается, что перед выходом на дистанцию мужчина прошел медкомиссию и получил справку о допуске к забегу.
>Сегодня сделал 1.45 если бы не тупил на старте, первые пару км бежал по 6.30, не мог поверить что все так бегут и надо обгонять, было бы минуты на 2-3 меньше.
Слово в слово описал мою первую половинку. Хули эти рахиты всегда становятся в стартовом коридоре ближе к линии старта?
Вопрос: нахуя? Там же к концу даже 400 м пульс только на свои обороты выйдет, нахуй он им нужен?
Для модуляции интервалов отдыха и количества повторений.
мимоэлитаncaa
Как передает БегачToday, ЖирВел использовал интересную тренировочную тактику, обвела всех вокруг пальца и за пару дней заработала более 20 млрд анусов. Плюс вернула около 30% акций собственного ануса. ЖирВел одурачил и Скунса и других хейтеров, и как красиво! На глазах у всего треда разыграл все, как по нотам.
>>1781117
Это он травил весь тред, каждый день закидывая графики, обсуждая со своими жиранами свои потуги и вставляя везде своё мнение. Тут 90% постов было жирвельских.
Жирвел сам выдавил из треда всех оставшихся нормальных бегунов, превратив бегач в загон инвалидов - половинка за час сорок элитный результат:
Нравится бегать - это когда ты бегаешь легкие короткие темповики. Или любители прогулок медленно бегают по 20км.
А когда начинаются тяжелые темповые работы, отрезки, интервалы, бег каждый день - то бег не будет приносить удовольствия, тут только мотивация - результат или желание доказать, что можешь.
>хуйцы рисовывать на ебле
Это скорее всего не фотошоп. Хуец был настоящий. Мне жаль.
>и детей обсуждать с фотографиями
Попытка перефорса истории? Своих детей он начал сам обсуждать и хвастаться, чтобы доказать какой он успешный и состоятельный человек во всех сферах жизни в отличии от нас ноулайферов, которые только километры наматывают.
Как будто попабава в форме жирвела теперь летает каждую ночь к выдавливателю, утром тактично стирает память, но неприятные ощущения остаются
>Попытка перефорса истории? Своих детей он начал сам обсуждать и хвастаться
Блять, похвастался только я красавицей-женой-азиаточкой и что сам еще топчик. Хуй знает почему это приписали жирвелу и начали потом заодно с женой и детей гнобить.
Пиздец вы мрази.
слившийся с суб100 улитка
говно сплагиатило мою оригинальную копипасту про день бегачера, которую я постил ИТТ ещё полгода назад.
День Бегачера.
Сплетаемся в объятьях братских.
Крепкие руки беговые крепкие тела обхватывают. Целуем друг друга в уста. Молча целуем, по-мужски, без бабских нежностей. Целованием друг друга распаляем и приветствуем. Волонтеры между нами суетятся бутылками, изотоником полными. Зачерпываем изотоника густого, ароматного, мажем себе уды. Снуют бессловесные каптёры аки тени, ибо не нагуталинено у них ничего.
— За Бегач! — восклицает Лягух.
— За Скунса! — восклицаем мы.
Встает Лягух первым. Приближает к себе Айвана. Вставляет Айван в Лягуха верзоху уд свой. Кряхтит Лягух от удовольствия, скалит в темноте зубы белые. Обнимает Айвана Трубка, вставляет ему смазанный рог свой. Ухает Айван утробно. Трубке Тефаль заправляет, Тефалю — Паша, а уж Паше липкую сваю забить и мой черед настал. Обхватываю Пашу левою рукою, а правой направляю уд свой ему в верзоху. Широка верзоха у Паши. Вгоняю уд ему по самые ядра багровые. Тихо даже не крякает: привык, марафонец! Обхватываю его покрепче, прижимаю к себе, щекочу усами. А уж ко мне Максим Крохотусик пристраивается. Чую верзохой дрожащую булаву его. Увесиста она — без толчка не влезет. Торкается Максим, вгоняет в меня толстоголовый уд свой. До самых кишок достает махина его, стон нутряной из меня выжимая. Стону в ухо Паше. Максим кряхтит в мое, руками молодецкими меня обхватывает. Не вижу того, кто вставляет ему, но по кряхтению разумею — уд достойный. Ну, да и нет среди нас недостойных — всем беговые хирурги уды обновили, укрепили, обустроили. Есть чем и друг друга усладить, и врагов Родины наказать. Собирается, сопрягается гусеница беговая. Ухают и кряхтят позади меня. По закону багача ньюфаги с олдфагами чередуются, а уж потом неосиляторы пристраиваются. Так у бегачаров заведено. И слава Хромото…
По вскрикам и бормотанию чую — ньюфагов черед пришел. Подбадривает Лягух их:
— Не робей, ньюфаги! Добавляйся в группу в страве! Выдавливать не будем!
Стараются ньюфаги, рвутся друг другу в верзохи тугие. Помогают им волонтёры, направляют, поддерживают. Вот предпоследний ньюфаг вскрикнул, последний крякнул — и готова гусеница. Сложилась. Замираем.
— За Бегач! — кричит Лягух.
— За Скунса! — гремим в ответ.
Шагнул Лягух. И за ним, за головою гусеницы двигаемся все мы. Ведет лягух нас на манеж. Просторен он, вместителен. Теплым изотоником наполняется, заместо лядяного.
— За Бегач! За Скунса! — кричим, обнявшись, ногами перебирая.
Идем за Лягухом. Идем. Идем. Идем приставным шагом. Светятся муде наши, вздрагивают уды в верзохах.
— За Бегач! За Скунса-Выдавливателя! За Айвана Роскошного!
Входим в манеж. Вскипает изотоник пузырями воздушными вокруг нас. По муде погружается Лягух, по пояс, по грудь. Входит вся гусеница беговая в манеж. И встает.
Теперь — помолчать время. Напряглись руки мускулистые, засопели ноздри молодецкие, закряхтели бегачеры. Сладкой интервальной работы время пришло. Окучиваем друг друга. Колышется изотоник вокруг нас, волнами ходит, из манежа выплескивается. И вот уж подступило долгожданное, дрожь по всей гусенице прокатывается. И:
— ЗА БЕГАЧ!!!
Дрожит потолок сводчатый. А в манеже — шторм девятибалльный.
—ЗА БЕГАЧ!!!
Реву в ухо Паше, а Максим Крохотусик в мое вопит:
— ЗА БЕГАЧ!!
Искандер Ядгаров, помоги нам не умереть
Неописуемо. Потому как божественно.
Райскому блаженству подобно возлежание на мягких ковриках после интервальной работы. Свет включен, мазь в ведерках на полу, еловый воздух, трансляция акросса. Лягух наш после интервальной работы любит акросс послушать. Возлежим расслабленные. Гаснут огни в мудях. Пьем изотоник молча, дух переводим.
>Раньше всë-таки было потоньше, не так вызывающе. А в итоге всë скатилось к гомоебле.
>Скоро пойдут шутки про говно и мочу
К гомоебле и моче все скатилось у Кана, у него на канале Агельярова не называют иначе как "она" и в каждом ролике обсуждение мочи.
Хули ты хотел?
Кому как, анон. Мне наоборот удобнее пробежаться вечером после работы, когда знаешь, что все дела на день уже сделаны, а после пробежки остаётся только сгонять в душ, поесть и можно чилить в кровати до сна.
А утром только изи-раны тошнить получается, потому что если отбегать качественную тренировку, то потом полежать и потупить хочется, а не дела делать. В результате ни хрена не получается врубиться в рабочие таски, пока не отдохнешь нормально.
Я вообще хз, как вы бегаете тяжелые работы утром.
Встаешь, еле пережив ортостатический коллапс, накачиваешь себя кофе, чтобы поднять iq хотя бы до 30, из рук все валится, конечности синие не наполненные кровью, суставы хуево гнуться, рекция замедленная.
Толи дело вечером, ты весь день жрал углеводы, ты будто после 8 часовой разминки легким карди, на руках наполненные вздутые вены, ты реагируешь на всё как гепард и готов вбить последний гвозь в этот день.
Ладно еще для марфонцев, навернуть 15-20 км в изи темпе, начинаешь легко, к 5 км просыпаешься и кровь приливает, потом ходишь весь день бодренький, это я понимаю.
Но встать в 6 утра и идти делать 20х200 в темпе 800, я не представляю как.
Ну так цель же именно сбегать изач, чтобы потом прийти и бодрячком продуктивно поработать с утра - а потом весь день свободен. В этом цель, а не в достигательстве именно беговых результатов.
>>1781348
>навернуть 15-20 км в изи темпе
десяточка заебись с утра. к 3-4му км разогрелся, потом кайфанул, к 10му км только-только намёк на усталость - и хуяк уже вернулся домой и каеф ловишь.
Не умничать и бегать как бегал?
Наращивать объемы и кучу работ делать?
Худеть?
>прогрессии по методу ЖирВела
Там был огромный балласт жира, который можно скидывать для экспоненциального наращивания мощи
А так же тренированные сердце и колени, которые не крякнули в процессе, благодаря велоебскому прошлому
Потому такой быстрый прогресс
Но как дохудеет, резко упрется в свой потолок гино, прямо как айван. Если потолок высокий - будет заебись.
А если нет - придется уже наматывать мусорные мили, извращаться с темовиками, постановкой техники бега и прочего на жалкий полуминутный прирост прогресса в год как и всем остальным
>>1781367
Бегачую этого
Один из немногих, кто открыл для себя беговую нирвану, может просто бегать в удовольствие, любоваться цветочками, не обращая внимания на темп, личнники и прочую хуиту
За два месяца ты легко выбежишь марафон из 3-х часов.
Просто подключи автоследование к телеге жирвела и чуть корректируй его темпы на свои.
В 2010-м парень быстрее всех в Европе бегал на дистанцию 3000 метров. С тех пор многое изменилось, и Ильгизар решил использовать свои навыки, чтобы быстрее распространять эцсамое на местности. Однако долго не пробегал — чемпиона навестили копы и обнаружили в квартире 471 грамм допинга.
сошёл с дистанции на скорости
>объем до 120 увеличивать собрался
Восьмерик обеспечен. Ебнуться можно, как легко и изящно люди гробят себе жизнь. Даже олдовые нарики умнее были, лучше по тихой герой ставитья, годами хотя бы спускались на дно. Нет блядь, хочу быть кладменом, хочу поднимать 300кк в неделю. Ага, как бы не так.
Пилите прохладные
Есть тут два хейтера, которые тебя недолюбливают, но все же большинство уважает тебя и всегда рады тебе.
Периодизация есть в любом спорте, а то от нагрузок отъехать можно. Многие работу на силу делают в основном зимой, типо закладывают базу на лето. ОФП, силовые, много СБУ и т.д. Весоной-летом-осенью когда начинаются специальные работы и старты - силовой намного меньше.
Мне, с одной стороны, смешно видеть как взрослые мужчины вроде Максона и Жирвела занимаются каким-то абсурдом. С другой стороны, у них же есть коллеги и близкие люди, но, видимо, они так же далеки от них, как Земля от Солнца. И это печально.
Вместо того чтобы проводить время с семьёй, друзьями — они пытаются доказать мимокрокодилам что правы, вступают в споры для того чтобы почувствовать себя нужным, хотя бы для незнакомца на борде для анимедевочек.
Это страшно, аноны! Получается так, что мы ближе им чем жены и дети, друзья и коллеги!
Вот почему нам так больно, когда в наш дом приходят такие как Максон и Жиртрест, они несут рак убивающий бордыБегач.
Запомни, Антон! Лучше выдавить, чем не выдавить!
Это мое последнее сообщение в треде
кто вы? Запилите фотку с паспортом в жопе для начала. У меня куч(к)а охуительных историй про медузу Горгону, Гиперборею, рептилойдов, красную ртуть, глубокую кроличью нору и т.п. Их даже выдумывать не надо - читайте оригинал, а не в моём пересказе.
https://narodsobor.ru/2020/07/08/obrazovanie-2030-uprazdnenie-shkol-uchitelej-uchebnikov-i-oczenok/
Вот зафоткал в Воронеже на кафедре рептилойда. Стал интересоваься, откуда же приполз этот гад и греется на солнышке на мальтийском кресте. Оказалось, это САЛОмондер, традиционная чисто русская зверюга, которая защищала от пожаров. А вы тоже не знали, что вна Руси водились САЛОмондеры?
Надеюсь ЖирВел немного успокоится и перестанет уже всем всё доказывать. Маняграфики и умные высеры и так переехали в канал, кому надо никому пусть там читает. Надеюсь свин перестанет рефрешить тред 24/7 и носится с горелой жопой итт и бегач вернется к своим золотым временам.
я выяснил, т.е. сказали () что это именно огненная саламандра. Очевидно, что автор эмблемы хорошо знаком с иудейскими текстами:
https://yandex.ru/turbo?text=https%3A%2F%2Ffishki.net%2F3291371-ognennaja-salamandra-i-interesnye-fakty-o-nej.html&utm_source=aab&platform=desktop
Нихуя не один, сколько раз замечал как другие его ругают. Это такой как ты тут один, толстящий про лучшего бегуна без единого результата и еще один подсасывает подобной же толстотой. А все вменяемые люди смеются над колхозным долбоебом и блаженным дурачком.
От одного слышал, как он на бумажке ручкой написал свои данные, к чужой справке приложил и на копире нужную получил без всяких следов.
Другие рассказывали про этот медосмотр, что просто спрашивают здоров ли, сколько занимался и выписывали справку.
Было, что слушали хрипы и свисты в лёгких, измеряли давление. И всё, годен.
Про кардиограмму, например, не слышал.
Мрут, бывает, и после забега, только в статистику уже не попадает. Сам знаю случаи. Например, зожник-бегун пятидесяти лет после забега при возвращении домой в автобусе осел и помер. Причину смерти записали как обезвоживание организма.
Я сделал обследование просто для себя, в гражданской клинике, за бабки, но без спортврачей, у них обычно другое видение (не поднимают панику из-за ерунды). Во-первых, обычный кардиолог сразу выкупил, что спортсмен (хотя объемы у меня в три раза меньше, чем у жиривела), в нагрузке не сильно поднялся и быстро опустился, во вторых, гипертрофия правого желудочка, сердце бьётся сильно. И самое главное - без патологий, бегай, говорит, сколько хочешь. Позже покажу комплект документов спортивному кардиологу.
Хочу быть модным как Иван.
Хочу быть быстрым как Жирвел.
Хочу быть инструктором как Трубка.
Ребята, не стоит вскрывать эту тему. Вы молодые, шутливые, вам все легко. Это не то. Это не пидоры из /fa/ и даже не модники из дайхард-чата. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет жалеть. Лучше закройте тему и забудьте, что тут писалось. Я вполне понимаю, что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут. Сегодня вся информация по Ивану легла на стол очень уважаемому человеку из полиции моды. Решается вопрос о присвоении Ивану звания пидора и чухана.
Судите сами.
Сначала Иван пишет "хочу 2:35, стрид пишет 2:37 для трассы Царскосельского, посмотрим". Выходит на старт и бежит 2:37.
Потом в реальность успеха Жирвела никто не верит, те, кто говорят "суб100 будет" – искренне ждут чуда. Но маняграфики не обманешь, ровно 100 минут.
Пахнет подставой. Наверняка на самом деле айван не экс-жиран, а сдюшоровец, который не добежал до кмс и дропнул спорт, теперь под заказ бегает на указанные циферки в районе границы 1-2 разрядов; жирвел катал тур де франс и мощи в ногах тонна, тоже придуривается, чтоб выгодно выставить технологическую игрушку.
Кстати, платиновый вопрос. Если я довольно таки легко пробежал половину за 1.45, успею ли подготовиться на марафон 26 сентября? По цели 3.40 - 3.50 думаю мне хватит. Если пробегу потом планировал перейти на средние дистанции чтоб не становиться палочников на низком тесте как тут пишут. Или лучше попробовать 1.40 на половине сделать?
Тебе выше написали про тренировки 30+. Это жопа. Удовольствия, как на половинке не будет, будут страдания. Я на 36 километре все проклял, кто-то с 30, кому то и 42 норм, но чё то не припоминаю, страдают все, кто-то больше, кто-то меньше.
Короче, два тезиса:
1. Марафон это не 21+21, этодругое
2. Если все же решился, включай в тренировки длительные 25+
В отличие от веломощности, которая измеряется точно по изгибу шатунов, беговая манямощность от стрида - это говно на палочке. Фактически, это датчик темпа, который пересчитывает маняватты по формуле и хитровыебанным таблицам, короче говно за 20К. Ещё и с подпиской. Если денег много, бери.
Легко пробежишь.
Я в год когда бегал 1.42 и 1.45 бегал половинку, 3.40 сделал без каких либо особых усилий. Дополнительно раза 2 или 3 только за лето пробежал длительные до 30 км.
Ничего особенного в марафонской дистанции нет. Может психологически только непривычно перед стартом.
Повзрослев я оказался в армии где принудительный бег сделал своё дело и мне удалось улучшить свои результаты, но я все равно глотал пыль вместе с небольшим процентом задыхающихся молодых ребят, с каждой тренировкой мне было проще, но стоило пропустить, скажем на две недели - по болезни и происходил откат, снова тяжело бежать.
Уже дома я продолжал бег, но уже по вечерам и с музыкой в хорошей обуви, но даже тогда мой максимум это 3 км за 14:30, а я перед этим тренировал задержку дыхания под водой в течение часа, разминался так сказать. На следующие тренировки, естественно, результат был хуже.
Так вот, почему я от природы не могу хорошо бегать и мне не хватает дыхания даже при частых тренировках и более менее развитой мускулатуре? Сердце или лёгкие слабые, не могу понять..
>Так вот, почему я от природы не могу хорошо бегать и мне не хватает дыхания даже при частых тренировках и более менее развитой мускулатуре? Сердце или лёгкие слабые, не могу понять..
Какая же классика, пиздец просто.
1. После пяти км у любителя лактат разливается по жилам выше 4 ммоль/л, от этого приятное жжение наполняет грудь, а молоточки эйфории громко стучат в висках.
2. Первыми у любителя сдыхают нетренированые мелкие мышцы-стабилизаторы. На фоне лактата нарастает неврологическое утомление, контролировать их СЛОЖНА, а значит страдает техника и любитель начинает бежать как калич потому что иначе не может. Ему кажется что "сердечко и лёгкие не вывозят", а так всё норм, ведь выносливость она в сердце, а не в ногах.
3. От плохой техники в коленях и стопах разливается лёгкое приятное тепло от микроударов.
4. Многократное повторение этой схемы вызывает приятное разволокнение в сухожилиях и связках, хроническая крепатура вызывает боль из-за смещения наколенника, вот и первое "колено бегуна"
5. Из-за боли поциент полуосознанно корректирует паттерн движения в надежде избежать боли, чем еще более ухудшает функциональное состояние, сокращает объём доступных движений и усугубляет проблему. Колено не проходит, сокращенный объём движений вызывает боли и вуаля, бег ему "проебал колено!!!111".
6. Фаранто предлагает исправить пациенту прикус чтобы скоректировать объём движений внчс и улучшить функционал шеи и снять напряжение в анатомических поездах фасций..
Пожарные десантники из Свердловской области только что спаслись от огня в реке и радуются, что живые — а кто бы не? Дело было в Вагайском районе, у села Комсомольское.
Парашютно-десантную службу из Сосьвы подогнали помочь с пожаром в Тюмень, но огонь был сильнее— пошел на их лагерь, уничтожил палатки. Парни сначала окапывались, потом спустились к воде — там и спаслись. Час просидели в воде, но никто не замерз, помощь не потребовалась.
Засечный бой породил идею Охотника — человека, уровень личной организации которого превосходит уровень организации целого коллектива. Ведь только благодаря этому он способен побеждать в ситуациях, в которых сама победа противоречит законам логики.
Идея Охотника оказалась востребованной: сегодня каждый ощущает себя частью тоталитарной системы, подавляющей личную волю человека. Феномен сильной самостоятельной личности, способной играть с системой на равных, становится идеалом многих людей. Так засечный бой дал толчок к глубокой и многогранной философии практического естествознания, связывающую воедино языческую мифологию древней Европы, арийское наследие Востока и научную картину мира.
Читаешь посты хейтеров графа и только больше уважаешь его. Все хейтеры - мелочные омежки модники, которые завидуют человеку, способному жить в кайф без мыслей, что о нем подумают.
Граф способен видеть через стену пропаганды и воспитания, всегда в поисках истины, в споре с ним несчастные обделённые разумом создания, только переходят на оскорбления, так как не способны разбить аргументы. Эх, как же граф великолепен!
Решает фарма которую он юзает к оф.марафонам
А если ты всего за 35$ оформишь Stryd Memebership, то получишь доступ к УНИКАЛЬНЫМ ТРЕНИРОВОЧНЫМ ПЛАНАМ ПОДГОТОВКИ К МАРАФОНУ, которые используют мощность и автоматически адаптируются к ствоему текущему состоянию. Никакой возни с зонами и темпами! Суб3 считай гарантирован.
Поясните уже, блядь.
Что с ним происходит когда подписка кончатеся? Доступ ко всем сервисам стрида отрубается, графики больше не строятся? Жирвел, ау.
Покупай стрид, бегай утром перед работой и вечером после по 40-60 минут, если можно так до офиса бегом добираться и вечером домой - охуенно, тогда другие легкие тренировки и не нужны. На выходных длительную, в среду чередуй темпари (3 зона одним куском не меньше 5 км или несколькими не меньше 3) с интервалами по вкусу(от лайтовых 5 по 800 через 400 до адского упарывания 5 раз по 1600 или даже 2000, 4 зона). Пару раз в неделю на легких пробежках ускорения плоские и в горку. В сентябре стрид тебе скажет, с какой мощностью бежать маафон, беги с ней. Всё.
Забей на это. Главное назначение всех этих кривых, циферок, табличек – радовать тех, кто любит кривые, циферки, таблички. Человеку, который спрашивает простую инструкцию, как достойно пробежать марафон, очевидно, такая радость не очень актуальна. Потом когда-нибудь, если захочешь оптимизировать процесс,
>>1782588
О, это хуево. Оба калькулятора зажопили, и в приложении, и в вебе? К счастью, целевую мощугу можно считать по плоскачу. Калькулятор выдаёт одно и то же число ватт, 93% CP, загружаешь ты в него профиль трассы или нет, меняется только время. Может быть, если там совсем уж гора километровая в середине, время увеличится настолько, что ему придется сбавлять. Единственное, не получится охуеть от точности предсказания времени.
Running Stress Balance хуета. 90% времени он показывает Maintenance, нужно прям дико упороться, чтоб стало Productive, а в опасные зоны просто невозможно попасть, если только не сделать перерыв на 4-5 недель, а потом начать ебошить, как будто не было пропуска. Один раз забудешь прицепить датчик - всё нахуй, you're primed to take advantage of your current fitness.
Самая главная проблема - дорожка для бега в парке, которую я себе выбрал, просто кончилась, и пришлось выбегать к людям на основную дорогу, а я хикка. Оказывается, двадцать минут это дохрена, и за это время можно убежать довольно далеко.
Самое забавное, что Иван без фармы бегает почти как хромото на 10км неделя и только за счёт неё и карбонов пробежит раз в год марафон, потом год ходит пешком и отходит.
https://en.wikipedia.org/wiki/Barefoot_running
>>1781002
из твоего будущего..
Понимаешь, есть два стула.
Можно тренироваться, подводиться к целевым стартам и там ебошить.
А можно на каждой пробежке стараться впечатлить подписчиков в страве, стать чемпионом по тренировкам, а на забегах показывать такой же результат, как на обычном темпаре если вообще на них выходить
На какой Иван сам сядет, на какой Хромото посадит?
Потому что
Вчера настал тот "день икс" когда я съехал от матери, не выдержав напора своего желания бегать темповики каждый день, и иногда заглядывающей к нам бабки, всегда ехидно, намекая на мою инфантильность, интересовавшейся: "а кто это тут у нас аниме смотрит? пора бы и жениться уже?!“ И всё в таком духе. Бегаю темповики 12 лет подряд, ни перед кем не оправдываясь, теперь чувствую что пора сбросить балласт.
Во первых у меня нет сил въебывать на огороде, после рабочего дня часто еду не домой, а побегать темпарь, ибо кровь стынет, а мамка с огурцами и грядками - это огромная чёрная дыра для времени и восстановления, хотя раньше мне казалось, что по меркам мухосрани, я довольно неплохо устроился.
Во вторых банки с огурцами и закатки стали занимать слишком много места, увы, некуда ставить вторую пару капитошек, которую пришлось купить заранее для гредущей осени и зимы. В довольно большой прихожей, куда раньше без труда влезала рабочая одежда, модные шорты с рынка с кармашком и капитошки теперь банки с огурцами и помидорами заняли все свободное место, и что бы добраться до игпспорт приходилось делать разные хитрые перестановки. Хотел было повесить игпспорт на гвоздик для ключей, но мать категорически против, сказала что это ужасно выглядит и может быть опасно, т.к излучения, коронавирус и жиды выпрыгивают по сигналу со спутника. Не виню её, сам порой боюсь, потому сжигаю на районе все базовые станции мобильных операторов: имитировать самовозгорание проводки на службе научился.
Вечером заходила бабка, недовольная, в этот раз обошлась без шуточек. С блестящими глазами стала говорить, что пора бы образумиться, завести семью и вообще о ребеночке задуматься. Что у нее в пенсионном фонде внучка подруги работает, да, не очень красивая, зато местная и нетребовательная, примет меня таким какой я есть. Честно говоря я всегда был против брака, как-то всегда недолюбливал эти жидовские оковы куколдизма в рабсиянии. Всегда говорил, что если надо пусть мать пиздует в приют и усыновляет себе внука. Но сейчас уже похуй, съезжаю жить в гараж к сослуживцам.
Анонам же, ещё не познавшим ответственность темповиков и прелести взрослой жизни настоящего мужика хочу сказать следующее: любой инфант рано или поздно становящейся "мужиком" по бабским меркам, начинает гробить себя, своё здоровье и свою жизнь ради других, институт семьи давно полностью завязан на баб, и мужчина там это расходный материал. Тебе начнут втирать что от тебя зависит жизнь и благополучие других людей. Тебе скажут, что здесь нет места для вашего эгоизма и развлечений. Тебе навяжут что впереди ГОДЫ труда и ответственности. И очень многие продолжают в это верить.
Может быть, чуть позже, я и вернусь к хардкор-хентаю, но пока что меня вставляет и лоликон. А еще я вписался работать тренером по шахматам в начальную школу. С поим послужным списком пожарного, они даже не догадываются, какие стратегии и эндшпили мы отрабатываем на вечерках.
Резюмируя все вышенаписанное, обращаюсь к тебе, Иван. Задумайся, кто ты: куколд-бабораб, с карбоном, стридом и личником 2:37, гробящий свою жизнь на неблагодарную мразь жену и ебанутые 100 миль бега в неделю? Или подтянутый мужчина и независимая личность, живущий в своё удовольствие?
Выбор кем быть - за тобой. Я свой выбор сделал.
Как какие-то болезненно высушенные бесформенные рыхлые уебаны со СПИДом? Это просто пиздец.
Потому что спринт и скорость - для альфачей и успешных и тех, кто занимается с детства. А это Двач, тут омежки прогуливали физкультуру, играли в игори и в 30 лет начали бегать, поэтому приходится трусить, чтобы что-то не поломалось.
Сейчас начнутся мантры про спринтеров, которые мало живут и быстро заканчивают карьеру, но это стероидные монстры и нет смысла сравнивать со спринтером любителем. Знаю нескольких любителей спринтеров, барьеристов за 40 и выглядят в разы здоровее и красивее зашоренных омежных марафонцев.
Потому что мы настоящие волчары с железной волей и горящей жопой. И чтобы всем всё доказать мы готовы убить тесто в ноль мусорными милями и постареть на 30 лет за 3 года. Готовы потратить 10 лет ради 3 женского разряда. Убить здоровье и колени ради медальки финишёра. Похуй на внешний вид, понял? В бегаче своя атмосфера, нужно красивое тело - иди в качалочку, петушок
Ответ прост, нам больше нечего вспомнить. Просто нечего. Ни прыжков с парашютом, ни как мы играли в футбик, ни как Васька свалился в прорубь, ни драк двор на двор, н первого поцелуя, ни первого траха, ни как мы нажрались то с пацанами, ни как пешком шли от дач к городу, через степь в жутком сушняке, ни отдыха на море, ни пивасика, ни быдло клубов, ни своей митолл группы, ни того как сняли одну шлюху на троих, ни того как защитили диссертацию, ни того как купили первую машину, НИЧЕГО.
Ничего из того что есть у "быдла". Ничего из того что есть у "илиты". Ничего из того что есть у всех тех кто между.
Мы нули. Ничто. Те кого игнорирует даже беспощадная статистика.
Лишние люди, о которых похоже забыл даже Бог, если он есть.
И что нам остаётся? Какие воспоминая напоминают о том, что жизнь всё таки была?
Да вот эти же.
Из мутного болота беспросветного одиночества и серости торчат скалы "как я выбежал десятку из часа", "как я скинул две минуты на марафоне", "как я забрался на тумбочку на мышкинском полумарафоне И ВСЕ СМОТРЕЛИ", "КАК Я..."
Всё что у нас есть.
Здравствуйте, нули. Счастья вам.
Сомневаюсь, что дам хоть какую-то полезну инфу, но все же
Не сам, но но есть знакомый дружбан со школы, с которым периодически бегаю
Не знаю какая у него стадия, но в армию не брали как раз по этой причине, правда это давно было, возможно сейчас там и без ноги найти применение смогут
Бегает в обычных кроссах с какой-то специальной стелькой, периодически стонет, что они дорогие.
По его словам 10-ку легко, половинка была много раз, но уже неприятно под конец говорит. Как-то так. 2-3 раза в неделю, чаще тоже неприятно, да.
>Race Power Calculator
Как же ебут лохов.
А ведь почти вся рекламная компания стрида строилась испокон веков на "проведи свою идеальную гонку", что стрид тебя проведет по лезвию бритвы хуё мое, а теперь госопдам подкинули хуй к носу и заставляют платить второй раз.
Походу или пиздец стриду и уже концы с концами не сходятся? Или там настолько жадные и тупые пидорахи?
>А можно на каждой пробежке стараться впечатлить подписчиков в страве, стать чемпионом по тренировкам, а на забегах показывать такой же результат, как на обычном темпаре
Нахуй так давить Антона Тишакина в этом ИТТ треде?
>>1782792
>нет смысла сравнивать со
>спринтером любителем
Тут была паста "почему любители не бегают на стадионе", не более 10 тредов назад, там полностью раскрыт ответ на твой вопрос.
Пришел я на воскресеный забег. 2 года не бегал нигде с людьми, последнюю неделю бегал вообще без сил. Когда доехал до места старта обнаружил что сдохли наушники, а я уже не помню когда последний раз бегал без музыки. В общем хожу по дворцовой с хуевейшим настроением, 30 минут до старта. Вдруг вижу идет какой-то петух. К нему внезапно подбегает молодой парень и просит сфоткаться. Ситуация нетипичная. Присматриваюсь повнимательнее - да это же не петух а СТОРОЖЕВОЙ. Тут-то все напряжение у меня как рукой сняло и я непроизвольно начал проигрывать от мысли, что кто-то может захотеть сфоткаться со СТОРОЖЕВЫМ.
В общем, после этого я по дворцовой ходил с хорошим настроением и всю половинку тихонько хихикал, не думаю об усталости, жаре и отсутствии музыки. По итогу - личник. Спасибо за это Сторожевому.
Объясните простому Ивану, город Тверь, нахуя?
Особенно сильно бесит Виллис, пол года бегает изиранов, потом пару раз сходит на трек и бежит милю из 4-х
Большинство элитных бегунов скрывают подготовительные работы и только изи раны и длительные выкладывают.
На треке, особенно на миле, делается две основные роботы, с уклоном на скорость, при чем нет дроча кол- во, бегают около 6-8 раз по 400м. Также много офп.
Как хуесос-жирвел так быстро спрогрессировал на длинных дистанциях? Ещë год назад роняя кал бегал 21км за 129 минут, а сейчас ебошит из 100. Что это? База заложенная тренировками когда он велоёбил по 400 км за раз? Гениальные тренировки? Фарма? Охуеть как эта мразь меня бесит, но прогресс не признать нельзя и это ещë больше меня бесит.
Как хуесос-жопонюх так быстро спрогрессировал на длинных дистанциях? Ещë год назад роняя кал бегал марафон км за 2:39, а сейчас ебошит за 2:37. Что это? База заложенная тренировками когда он наматывал по 100 миль в неделю? Гениальные тренировки от лучшего тренера в рф? Фарма от него же? Охуеть как эта мразь меня бесит, но прогресс не признать нельзя и это ещë больше меня бесит.
Да они и не скрывают особо, я скорее удивлен, что к повторам вообще добавляется длительная.
>>1782908
>нет дроча кол- во, бегают около 6-8 раз по 400м.
Так это ещё дохуя, большинство бегает около 2 км, если это реально быстрые повторы, а не темп 1500.
Любимая работа самого быстрого 800меьровика в РФ
2х(400+300+200+100)
>>1782905
Ну это хуйня, спринтеры не бегают длительные, даже 400.
Как хуесос-пыняльный так быстро спрогрессировал на длинных дистанциях? Ещë год назад роняя кал бегал 10 км за 1:20, а сейчас ебошит 3 года в колонии. Что это? База заложенная тренировками когда он наматывал на донаты окатышей? Фарма от поедания лобстеров? Охуеть как эта мразь меня бесит, но прогресс не признать нельзя и это ещë больше меня бесит.
Главный гей бегача
В страву вступает чуть ли не каждый месяц новый жирный калич, на которого без отвращения не посмотришь, но никто их не давит, они в 90% случаев месяц- два побегают и пропадают навсегда.
Давили только агрессивных максонов, жирвелов, которые сами своей шизой весь тред засирали и объявляли войну бегачу.
Мировая практика, у элиты так принято. Просто следуем трендам
>Семёна
Даже не бежит 10ку из часа. Больше не элита
Нужна консультация по страйду)
>Нормально ли что большую часть дистанции 3км на результат часы показывают пульс около 190? 20 лвл.
Нормально.
>или у меня генетика жирвела
Камон, жиртрест вырожденец. Ради смеха можно форсить его "работы" и еженедельные сотки, бреветы и прочее говно, но давайте взглянем правде в глаза и взглянем на его ебыч. Жиртресту и всей его семейке уродцев место в бродячем цирке.
>>любой с дивана может пробежать половинку за 1.40
И начинаются манёвры жопой:
-если побегает пару месяцев
-Любой здоровый (если поломался, значит, был больной или жирный)
-без лишнего веса (т.е. рост минус 20-30кг)
-с правильной техникой
-без вредных привычек (т.е. не курит и вообще не пьёт)
-в правильной обуви
-с налаженным режимом сна и отдыха (никаких сериалов до двух ночи и шашлыков-обжиралова в выходные)
-с кучей свободного времени (безработный дебил на шее у мамки. А дебил, чтобы его никуда не привлекали по домашним делам)
-с полноценным сбалансированным питанием
-с бесплатным манежем в шаговой доступности
-с часами, секундомером, пульсомером, гармином, стридом, метром для разметки трассы
-замотивированный рвать жопу по програмкам тренера
-молодой до 30лвл
-со спортивным беграундом
А так да, любой прям с дивана! За пару месяцев!)
Жир-Вел, т.е. Fat-Bike по английски.
Тут есть один чувак, гоняет на таком, потом какие-то графики строит и всем всё доказывает.
Чел который с год назад приперся в тред, при весе тогда больше 100кг, и начал вот эту всю хуйню про "похудеть бегом".
Все над ним насмехались, а он взял и похудел за год и пробежал полумарафон за 1:40 (нехуевый результат, я с таким темпом могу только 5км пробежать усравшись под конец).
Коллекционер анусов всех выдавливателей бегача
>при весе тогда больше 100кг, и начал вот эту всю хуйню про "похудеть бегом".
>Все над ним насмехались, а он взял и похудел за год и пробежал полумарафон за 1:40
херасе. Ну, у меня тоже было 100+, но за полгода сбросил токоло 20, но результат половинки 2:10. 1:40 - это очень круто
Naked vs compressport
Сам склоняюсь к naked, но везде зафоршен компресс, давит маркетинг ебаный.
>но результат половинки 2:10. 1:40 - это очень круто
Он тут ебашил по 100км в неделю тренировался. Всем тредом сидели ждали когда у него ноги отвалятся нахуй.
А оказался каким-то железным биороботом ебучим и затащил.
Я до сих пор под впечатлением от этой всей истории, которую наблюдал здесь последний год. Как будто сериал с хеппи ендом посмотрел бля.
Реквестирую советов мудрых по поводу ухода с колодок. Не стартовал с них больше года, сегодня кое-как пытался вспомнить как оно. На видеориле прикидка на 60м получилась 7,50. Пока только вижу что жопу надо чуть повыше поднять. Жду эдвайсов.
7.50 грубо с руки может быть и все 8 по нормальной электронике.
У тебя очень слабые ноги, толчка и пролёта с колотуи нет, ты практически сходишь с неё, потом переставляешь опять рахитными ножками без нормальных толчков. Я школьников принимал в спринте и были старшие ребята с около 7.5-7.6 и они все имели более резвый старт.
>У тебя очень слабые ноги, толчка и пролёта с колотуи нет, ты практически сходишь с неё, потом переставляешь опять рахитными ножками без нормальных толчков.
Окей, слабый толчок, что ещё? За пару дней это вообще никак не исправить. Ты по стартовой позиции что-нибудь посоветуй.
Иван - фармится у Сторожева, но в таком возрасте он долго не попрогрессирует на фарме, быстро прийдет к потере чувствительности к фарме и потом к откату, останется только кровь бустить, но на слабых ножках все все равно упрется в низкий мпк, который с возрастом ещё и падает.
>Сначала отдай мне свой анус, как обещал.
Страшна!
Что тут комментить, два шага?
Так ты в оба не попал, лол.
Плохо все, корректировками не поможешь, надо с нуля начинать, но ты уже старый.
Тебе нахуя колодки, ты с места ровно так же бы пробежал.
Спина сломана, в руках запутался на первом же шаге, даже колодки стоят хуево, возможно видео вообще троллинг хуевой техникой.
Чувак, короче вообще не лезть нахуй никуда короче 800, серьезно.
Я начал прогрессировать опять, когда начал бегать по самочувствию, а план постоянно корректировать, когда шёл по плану, то постоянно уходил в легкие перетрены. Сейчас же выхожу, бегу, если чувствую, что ноги легкие, делаю работу,
Если у тебе во время последнего повтора или на последнем километре темповика не возникает мысль дропнуть бег навсегда, то ты недорабатываешь. Любой крохотусик может намотать бесполезные сто миль в неделю на коротких толстых ножках, какой вообще может быть перетрен от изиранов? А вот душка на нормальные работы хватает мало кому.
>колодки далековаты от старта, плечи больше вперед при старте
>>1783663
>Спина сломана, в руках запутался на первом же шаге, даже колодки стоят хуево,
Заебись, Бегач могет помочь же.
Сегодня/завтра ещё буду отрабатывать, на стадионе какой-то местный Саныч появился, может с ним скооперируюсь.
>Чувак, короче вообще не лезть нахуй никуда короче 800, серьезно
Што поделать, лол, но у меня относительно лучшие результаты были в спринте.
Тут только граф хромото средневик с более менее нормальной скоростюхой, остальные только 100км неделя дрочат и то безуспешно. Только 1 выбежал марафон из 2.40 за много лет тренировок, и то, понадобилась помощь фармакологии и тренера, специализирующего на фарме для любителей.
Если медленно бегать, то вполне себе хороший вид досуга, можно сказать, прогулки по часу каждый день. Вот тяжелые скоростные работы, когда бегаешь около пано - это пиздец разбивает и только здоровые люди могут вытаскивать хотя бы 2 работы неделю. Но как раз них построен прогресс, если хочешь прогрессировать после для десятки из 40мин.
>>1783795
Вообще-то, 100 км в неделю это не "много" и не "дрочка". Сами посчитайте. Час легкого бега каждый день – даже при 6 минутах на километр это 70 км, а скорее от 80. Если делаешь хоть какие-то беговые тренировки, уже добьёшь до сотни. Меньше получится только с днями отдыха или если ты не тренируешься, а поддерживаешь форму.
Тебе наглядно показали, что это не "много", а ты снова "для чего так много". Скажи, ты модный дислексик или просто тупой?
Давай тогда выкладывай, сколько по-твоему бегать "нормально" и для чего, чтобы можно было объяснить в твоей системе отсчёта. Или уёбывай.
Всё так
>Бегач могет помочь же
Разобрали тут с тренером все твои ошибки.
Ладно. Попробую ответить залётышу серьёзно.
Про то, что физкультура в целом полезна и необходима, думаю, не нужно рассказывать. Бег, при видимой простоте, довольно сложный вид физкультуры в психологическом плане. Например, его могут использовать как наказание: "опоздавший бежит 5 км!" И это естественно, так как без подготовки бег причиняет страдание: очень легко бежать гораздо быстрее своего "лёгкого темпа", нужен опыт, чтобы понять, как бежать полчаса или час в удовольствие. Если ты не в форме, может вообще не существовать такой скорости, на которой не будешь выдыхаться через 5-10 минут.
Получается, чтобы начать бегать "для себя", требуется какое-то время регулярно страдать. Многие дают себе обещания начать бегать по утрам с понедельника, потом продают на авито кроссовки "почти не ношеные". Есть, конечно, и мазохисты, но в основной массе, чтобы бег стал "твоей" физкультурой на постоянной основе, нужна другая мотивация, нужно сделать его своим хобби. Есть разные варианты: инстаграмить медальки, есть тортики на паркранах, улучшать результаты. Поскольку мы на дваче, социоблядские мотивации менее популярны, есть смещение в сторону результатов. А чтоб были результаты, надо серьёзно тренироваться. Серьёзные беговые тренировки предполагают объёмы. Как выше сказали, 100 км в неделю, если ты тренироуешься – это не много, это по часу легко каждый день и пара более тяжелых тренировок. Итт испокон века есть неверующие, мол, можно прогрессировать, бегая куда меньше, но что-то никто из них ничего до сих пор не показал, кроме раздувания форса воображаемых результатов "средневика" хромот.
Пынямаешь в чем суть: для социоблядей есть дайхарды, паркраны и прочие массовые пробеги. Для подсосов и неженок есть (почти сгнивший) марафорум, где слово "жопа" вне закона. Для сойбоев, айтишников и прочих экофрэндли есть экросс, типичный, ДЖАААААА и всякий там ебовый джус. Для старперов, трейлсраннеров и твоей мамки есть паблик РашаРаннинг в вк со срачами под новостями.
Но мы не такие. Это Бегач, детка, тут и нахуй могут послать.
Бегач - это восстановительная в красной зоне
Бегач - это стена на пятом километре марафона
Бегач - это 20км рекавери после интервалов по 6:30
Бегач - это пиво вместо изотоника
Бегач - это обязательство всем всё доказать, даже ценой здоровья
Бегач - это попытка совместить курение и подготовку к марафону
Бегач - это Семён, который не смог
Бегач - это Чикагский тред в бамплимите за один день в 2018 году
Бегач - это отслеживание ультры Паши в 120км по отсечкам под пиво и чипсы
Бегач - это поломанный Трубка, который может в 2:35, потому что так сказал Павленин, нажравшийся в говно на Пивной миле
Бегач - это Ядгаров, Киселев, Чечун и прочие псины, которые заставляют нас выходить на новую пробежку, чтобы никогда не стать такими же успешными
Бегач - это аналитика техники бега лучших марафонцев планеты от диванных чемпионов десятки из часа по видосам спринтеров
Бегач - это совместный просмотр локальных забегов нафармленных псин с женскими нормативами, срачи, коллажи и умывание в дерьме похлеще футбольного быдла
Бегач - это Иван, Трубка, Никифор, Хромото, ЖирВел, Выдавливатель и прочие дегенераты
Здесь все мои друзья. Не знаю, сколько я ещё проживу, но у меня остается по крайней мере одно дело ежедневно - зайти на любимый сайт с желтыми колобками и окунуться в новый виток бегачерской жизни. Земля сделала оборот вокруг своей оси, запускай по новой!
Кстати если кто не в курсе максон крохотусик родился в Латвии.
Иван ты нахуя стрид продал?
Кто не в курсе, Максон КРОХОТУСИК написал боле 1000 анонимок на своих коллег https://www.dw.com/ru/skandal-v-moskovskom-metro-sotrudnikov-nachali-uvolnjat-za-podderzhku-navalnogo/av-57588704
Прочитал простыню описания ТТХ, но в чем самое главное так и не понял. Ну кроме трекового режима на стадионе.
Как же переигрывает трёхпалый рептилоид. Носит на указательном армиллярную сферу.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Армиллярная_сфера . По ней, видимо, и бегает.
Бегай 3-4 раза в неделю по 30 минут легко, постепенно доводи до 1 часа лёгкого бега за раз. Лёгкий - так что можешь разговаривать, без одышки.
Как сможешь 3 раза по 40 минут, добавяй в конце пробежки по 8 быстрых отрезков по 30 секунд.
Через месяц 1 раз в неделю делай 4 раза по 400 метров максимально быстро через 3 минуты отдыха трусцой.
Потом можешь сделать 2 раза по 800 метров через те же 3 минуты.
Ближе к осени начинай бегать свои 3 км на время.
Если есть лишний вес, худей.
Удачи.
Классика пиздабола. Теперь если вижу рекламу какого-нибудь старта у узкоглазого и его пиздобратии, вычеркиваю оргов из списка потенциальных забегов. Благо в ДСах стартов дохуя
Это не его проеб, а оргов в Сочи, которые отдельно любителей и про придумали и назначили его в любители. Имеет право пользоваться теперь. Ничем не хуже статуса мирового рекорда 50+ и тому подобной хуйни. Вроде понятно, что в 50 так не побежишь, как в 30, но где граница? Вот и с про / любитель так. От кормушки он отвалился.
Это не проеб оргов, а осознанное решение Сторожа потешить свое самолюбие. Норматив на элитную пачку был смехотворный. Он мог заявиться туда и пробежать в конце 20ки рядом с Кульком. Но Саня выбрал низковисящие яблоки и соревки с диванами и стариками.
Имеет право пользоваться только для своих подсосов и людей, далеких от л/а. Знающие все понимают: Сторож - мерзкая двуличная блядь, которая кормилась из бюджета, гоняла на сборы, выполняла нормативы и все было заебись. А теперь вдруг он стал любителем, которые не при делах и вообще сам молодец. Хрртьфу.
>где граница?
Тренировался за госбабки, сидел при федерации, стартовал на чемпионатах страны любого возрастного уровня - профик. ТОЧКА
Искандер - профик
Сторож - профик
Айван Роскошный - всех в рот ебущий любитель! наш родненький чемпион!
Как же прекрасен бегач без фаранто,новые звёзды,новые рекорды от олдов,новые перспективные бегачеры,будущее бегача прекрасно
https://telegra.ph/Utomlennye-desyatkoj-02-20
>Никогда не понимал, зачем гладить одежду. Пара складок не меняют особо внешнего вида.
Кудосну! Как уволился из офиса, забыл что такое утюг. Раньше, понятное дело, хуе-мое рубашечка-брючки, советы директоров и прочие встречи с клиентами. Но спасибо короне, выпиздовала меня сначала на удаленку, а потом я нашел способ выйти во фриланс и вообще не работать по классике. Теперь можно спокойно ходить в мятых футболках, за 30 минут ходьбы она сама на тебе разглаживается
Попробуй раз в три дня делать темповик 5-10км, между ними ходи и труси. Если ты жирный и всю жизнь ходил с пульсом 150, то стресса нет для организма, нужно больше интенсивности, объема. На пульс вообще смотри, есть легко и тяжело, определяй по самочувствию.
Видел этого пидора на пивной миле, половину бутылки выливал себе на грудь, половину не допивая выкидывал.
По словам организаторов мероприятия, организм мужчины не справился с нагрузкой. Дежурившие на маршруте медики спасти спортсмена не смогли, хотя незамедлительно провели реанимационные действия.
Сообщается, что перед выходом на дистанцию бегун прошел медкомиссию и получил справку о допуске к забегу.
Деанон, пацаны. Жди карьеры ЖирВела. С хуями и прочим
да, ещё и за сам забег заплати. На эти бабки уже можно новые тапки купить. Вообще не понимаю в чём кайф: заплати жиду за то, что он чуть более точно засечёт твое время. Затем рви жопу сильнее чем обычно (что вредно для здоровья, можно легко травмироваться) и получи запись в протокол. Это эксплуатация человеческих "слабостей" - гордыни и тщеславия. Зачем любителю время? Какая разница плюс-минус полчаса, если речь не идёт о сковородках? Хочешь в тусовке побегать - беги паркран или на ПМ, но без номерка никому не платя.
>Зачем любителю время? Какая разница плюс-минус полчаса
Очевидно, чтобы доказать Бегачу, что ты можешь ебнуть суб100!
Вот смотри. Тебе 40 лет, жизнь удалась, красавица-жена и дочки-умнички. Но чего-то не хватает. Ты приходишь на анонимный форум для анимедевочек, психически больных охотников, шизов-выдавливателей и прочих Жопонюхов. На доске обитает штук 10 ноулайферов, и тебе говорят с порога, что ты чмо жирное и вообще старый негодный мешок сала.
ПО-МОЕМУ МОТИВАЦИЯ ОЧЕВИДНА: ТЫ ДОЛЖЕН ВЗЯТЬ И РАЗЪЕБАТЬ ХУЕСОСОВ ПОД НОЛЬ
Как это сделать? Ты тратишь дохуя бабла на часы, стрид, кроссовки, беговуб одежду, слоты для стартов. Убиваешься по 100км/неделя, чтобы в конце сделать суб100. Ты смог, ты доказал им! Ты великий! Всех-в-рот-ебущий!
А запись в протоколе подтверждает это. Тут тебе не какие-то фиктивные кривые пробежки по домам пгт Славный и не оправдания в духе "мне это не интересно, но я и так бы разъебал". Так что имеем в итоге?
ЖирВел - официальный рекорд на полумарафоне 1:39
Хромото - официальный рекорд на полумарафоне DNS
ЖирВел > трусонюх половинка за 2 часа > жирный немощный кал половинка суб3 > старая бабка с палками пешком половинка суб4 > побитая хромая собака, помочившаяся на угол пожарной части №23 > кусок говна на окраине леса пгт Славный > граф храмота
в Туле бегают по парку Победы. Могу там же пробежать, одновременно с телефоном и игиспорт, чтобы погрешность была меньше) Какая разница будет с "официальным" замером? Минута, две? Да я по ровной из 1.35 выбегу!
>>1784903
>>Очевидно, чтобы доказать Бегачу, что ты можешь ебнуть суб100!
Какая-то нематериальная цель, как коммунизм и субботники. Зачем? Пробежал за 2 часа, да хоть вообще просто вышел на пробежку и пробежал 3км - уже герой, принёс пользу организму. Бежать соревнования - это всегда стресс, разрывы, перенапряжения ради "кормления тараканов в голове".
>Могу там же пробежать, одновременно с телефоном и игиспорт, чтобы погрешность была меньше) Какая разница будет с "официальным" замером?
Граф, жиды придумали специальную программу чтобы наёбывать гоев в страве. Можно себе хоть 1:35, хоть 1:25 нарисовать, похуй.
https://gotoes.org/strava/Add_Timestamps_To_GPX.php
Нет, только протокол в нормальном забеге считается, чтобы всем всё доказать.
Этим летом всё-таки попробую заявиться на какой-нибудь старт чемпионата или кубка СПб на 400 или 800 и пробежать по первому на нормальном уровне.
Если найду видео с забега, то скину.
>Видел этого пидора на пивной миле, половину бутылки выливал себе на грудь, половину не допивая выкидывал.
Подошёл бы, поздоровался. Чего ж ты?
А пиво очень сильно пенилось, из-за этого майку испачкал. Я чуваку от пивоварни это замечание высказал, он согласился что немного промахнулись с этим моментом. А само пиво, кстати, было неплохое.
>Помогли советы Бегача, нормально ушёл со старта?
60метров я откровенно завалил, заснул на старте и хуйня получилась — 7.74. Старт в забеге проиграл парням которые финишировали 8,1/8,3.
Так а прикинь, жирвел взял и РАЗЬЕБАЛ ХУЕСОСОВ ПОД НОЛЬ
Вот это мотивация, вот это упертость и сила воли. Бля, даже если не брать в расчет проигранные анусы скунса, не брать в расчет то, что никто в треде особо и не верил, не учитывать то, что повезло с погодой и ветром, жирвел вещь исполнил, растоптал нахуй вообще всё и всех. Иван понятно, тренируется, Никифор и конов тоже, молодые, спортивные, вся хуйня, подумаешь. А в жирвела вообще никто и никогда не верил. Так что по факту - величайший
>Подошёл бы, поздоровался. Чего ж ты?
Зачем, радиацию собирать?
Какая-то нематериальная цель, как коммунизм и субботники.
До тебя было 10 метров, это 10 килокалорий и некоторый дискомфорт. Да и как-то лень, подойти я и к жене могу, хоть каждый день бесплатно здороваться.
К тому же сразу увидел, что ты маленький подлый человечек, пиво по груди разливал, не допивал, выкидывая бутылку подальше, дешевка, мелкий читер, даже стало стыдно за тебя и меня вырвало.
Не 4, а 2, т.к. две олимпиады, где не было конкурентов, а его как раз хорошо пропитал тестостероновым гелем Салазар и покрывал Найк.
Такое иногда бывает, звезды сходятся и все настоящие топы рвут жопы, например так же выиграл Taoufik Makhloufi и несколько других олимпийцев, такое случается.
Но по факту его лучший результат на 10000 26.47 это даже не в топ 10, начиная с 95 года КАЖДЫЙ год топы бежали быстрее!
Бекеле бежал 26:17 еще 16 ЛЕТ НАЗАД!
Что это если не везение?
На какую ему нахуй Олимпиаду, тем более в нынешней форме? Чептегай бежит 26:11 он его на круг замкнет.
Пусть пиздует на пушкин ран и со сторожевым бегает, его время которого, как мы выяснили никогда и не было ушло.
Ну не знаю, опыт лучшего средневика треда подсказывает мне, что нужно бегать регулярные темповики. То, что жиды так настойчиво продвигают темы где от тебя не требуется никакой собственной мысли, а лишь следование предписанному лишь доказывает правоту гения Графа.
Похоже, что он скоро быстрее Ивана пробежит марафон(или откинется).
Ну то что ему сейчас на олимпиаде ловить нечего полностью согласен. Пора на пенсию.
Ну а то что ты говоришь что Фара якобы допингер и тут же приводишь в пример бегущего 26:11 Чептегая и который замкнет его на круг - это конечно прекол. Уж кто-кто, а Чептегай, не вылазящий из Уганды вне соревнований, точно вне подозрений по допингу, лол.
>Какие же ультрабляди дегенераты
Ларкин бежал 100 км в темпе 3:47, быстрее чем 99% треда бегают интервалы, ну и кто тут дегенерат?
Бежать сегодня было очень сложно. Первые 20 км я как-то держался, а потом мне напекло голову. У меня кончилась вода, а я как раз убежал далеко от цивилизации. Я бежал по грунтовой дороге по склону берега Оки, с одной стороны был холм с разными деревьями, с другой - широкая водная гладь.
И тут мне показалось, что я не ЖирВел, а я огромный мощный стальной электровоз ВЛ80, следующий по маршруту Москва-Туапсе, и мы как раз подъезжаем к Кавказским горам. И тут на светофоре загорелся зелёный сигнал, и то-то внутри меня железной волей нажал на рычаги. Мощь залила мои колёсные пары и я стал набирать ход.
Тут я моргнул и почувствовал, что я огромный атомный ледокол с двумя мощными атомными реакторами вместо сердца. Поток нейтронов бушевал внутри меня и я покатился с горы как на роликах, прокатил 60 метров почти на 8 секунд!
Потом я облил футболку изотоником, и обнаружил,что я сижу на веранде с чашечкой изысканного кофе в руке в окружении любимых пушистиков. Поправив стильные очки, я закрыл глаза и ещё раз представил, как я буду финишировать осенью, победно подняв руки. И никакие колбаски в этот раз мне не помешают. Интересно, как будет смотреться майка из новой коллекции на финишных фотках?
Потом я почувствовал сладкий вкус на губах и обнаружил, что я на паркране в окружении счастливых позитивных людей. Дожевав тортик, и запив его чаем, я сделал несколько удачных кадров и обратил внимание на группу людей с флажками. Кажется, они хотят передать какое-то сообщение. И может быть, вон та симпатичная девушка сигналит лично мне.
О нет, всё не так просто. Сигнал явно что-то означает, и только я способен его разгадать. Я, простой пожарный из небольшого посёлка в тульской области - единственная линия защиты человечества перед реальной опасностью. Я никому не позволю себя обмануть, задурить, отнять деньги, втянуть в бессмысленные игры. Я выше всего этого.
Да, я выше всего этого, жаль, что никто этого не понимает. Я последняя линия обороны Бегача от псин, жирных улиток и нафармленных чмох. Это моя миссия, моя борьба. Я - Выдавливатель, в моей руке горящий меч, можете звать меня Инквизитор.
Очередной флешбек, и теперь я генетически совершенное существо. Я был в сущности Монаха, я был в сущности Воина, теперь я - Охотник с идеальным телом и аристократическим профилем. Это придаёт мне силы и я добегаю до дома и долго держу голову под струёй холодной воды.
>>Я бежал по грунтовой дороге по склону берега Оки
в Славном протекает Иста - приток Оки. Если Хромото наложит в Исту, то в НН оно проплывёт, передавая горячий привет!
>>Первые 20 км я как-то держался, а потом мне напекло голову
судя по карте, можно было удобно срезать полтрассы. Чего мучился?
Аутфит на хепо, а дальше пока не загадывал
По улице бегать не люблю.
Это не фотошоп, он реально разжирел еще сильнее чем был до Втордыха... а вы и дальше худейте бегом, продолжая затариваться в Метрополе
https://www.strava.com/activities/5417556872
Беговая дорожка нужна когда на улице хуевые условия: снег по колено, смог, жара +40. И то, последнее только если мощный кондиционер в доме есть. Я в мороз -20 у открытой двери на улицу обливался потом как сучка на своей. Жрет много электричества. Занимает дохуя места и шумная, в многоквартирной коробке аля совок ваще не вариант, если у тебя совесть есть. Очень скучно. Хорошая модель, на которой можно что-то делать, кроме трусцы, стоит от тыщи долларов с компромиссами, от десяти без.
Короче, лучше походи к психотерапевту, разберись со своей проблемой, которая мешает на улице бегать. Дешевле обойдется и полезнее.
Бегай по лесопаркам
Там нет никого
Минус нормальнй беговой дорожки - ее цена
Цены и корреляция с велосипедом почти один в один, все более менпе нормальное начинаются от 100-150 и до ляма
Если прям бегать, а не использовать ее как шпурик вешалку по цене обслуги опять тоже самое, около 10-15к в год, если без форс-мажора, чисто расходники и то
Можно до талого конечно юзать, но тогда ремонт сожрет больше и она начнет пердеть и скрипеть как тот же ашан
Втородых ето великий
>>1785274
У меня дорожка в зале, куда я хожу 3-4 раза в неделю, поэтому мне так удобнее и я не собираюсь на неё тратится.
А так надо тратить время на дорогу до стадиона, тк я не хочу бегать по шумным улицам среди машин и по асфальтовому покрытию. Плюс сейчас жара, я мокрый через 10 минут ходьбы, а в зале прохладно и приятно.
>долго держу голову под струёй
ротешник-то открыл?
Зачем мне деньги на дорожку? Я же не ебанутый сыч, который ссытся на улицу выйти. Я выдвигаюсь наружу в режиме шкафа с антресолями, бегу по пешеходке, рыча и двигая тазом. Быдло течет, тяноки разбегаются в ужасе. Во мне мощи на десятерых, а борзости на роту солдат хватит. Я есть бег, мне не нужно чье-либо одобрение или похвала.
А ты можешь вообще не бегать, ты позор человеческого рода. Увижу тебя в тренажерке, пыхтящего на дорожке, подойду и нассу в ротешник при всех. А ты будешь захлебываться и просить добавки моего изотоника.
давишь-давишь, не выдавишь
ты сломаешься однажды, может выпьешь яду?
слижешь дважды знаешь
мне уже неважно. Всё не так уж важно
покажи мне пару трюков и прижми хвосты к ладони
я не слабый просто добрый я только неприостановленный
https://www.youtube.com/watch?v=V7iCZQgK0SQ
нари СУЮ СУЮ я тебе "не люблю и не понимаю"
перекатил, проверяй!
у меня график сутри-трое и завтра выходной!
https://t.me/projectsub100
Сначала ты в системе, а потом система в тебе. Сам не заметишь, как станешь её частью, винтиком, тентаклей..
>вкатываюсь в бег, набираю форму, записываюсь на местный розыгрыш сковородок
Он должен быть в календаре федерации. Потом прост бежишь на норматив. Со своими доками идёшь в ЛА федерацию своего региона, там собачишься с бюджетными дармоедами и в итоге получаешь пизды от олдов корки.
>Он должен быть в календаре федерации
И на этот старт мимокроку не попасть, т.к. заявки на старт идут от спортшкол. Только если познакомиться с Санычем из местного ДЮСШ, который тебя внесёт в списки от школы. Но сейчас из-за ковида заявки порезаны много где. Хотя сейчас на Питере ооочень мало людей бежит. Зимой даже на трибуны не пускали что в Зимнем, что на Газпроме, если тебя нет в заявке на забег. Разворачивали в гардеробе.
Перед, то ясно, что не получится. Если сразу вечерком накатить после работы беговой, то не сильно восстановление подорвёт или лучше на след день?
только травяной чай - трезвость норма жизни. Все крепкие и не очень напитки пью только в целях лечения души и тела)
Даже за первый разряд мало кто станет напрягаться в местной федерации. Посмеются в лицо ущербному и забросят на верхнюю полку "к рассмотрению". Только бумагу марать ради очередного кризисника.
Чтобы попасть в ШВСМ и баш-на-баш иметь плюшечки (тебе сборы, им галочка в бюджет), нужно быть минимум КМС, и то не по всем видам, где-то МС требуют. Вот ради КМС еще станут шевелить булками.
А уж 3 разряд вообще нахуй не упал. Да и тебе самому нахера книжечка, в которой написано 3 разряд? Это все равно что получить справку у терапевта, что ты не инвалид
>>1785410
Либо спорт, либо алкашка. А уж алкашка после интенсивок и длительных - это вообще шквартак, лучше бы не бегал, а сразу пошел бухать.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25257868/
Этот пухлячок на откате порвался. Давай-давай, худей бегом. Без изменения пищевых привычек это все до первой травмы. А дальше твой организм начинает компенсировать тот стресс, который ты диванный долбоеб на него вогрузил, и набирать тебе обратно роскошную форму зимующего кочки на массе
Томушто нажрет обратно. Он будет в огромном дефиците 1к калорий + усталость после бега. Если он способен выдержать такой дефицит и не сорваться, то тогда проще и вообще не бегать и просто не доедать те же 1к. Но если бы это было так просто, то не было бы толстых Семёнов.
Ебанёшься недоедать 1000 ккал. Меньше чем на 1600 ккал сидеть здоровому мужику длительное время просто некомфортно, а овощу на диване больше 2200-2400 и не надо чтобы держать вес. Поэтому разумная тактика будет есть те же 2200-2500 и при этом добавить бег, и следить чтобы были силы на нужный объём и работы.
Поэтому и не пью) Выпью (если прилично) - вообще крышу сносит. А мало пить нет смысла - ни в голове ни в жопе, только продукт переводить. И радости мало (после 30лвл что-то не прёт, видимо, надо на вещества покрепче переходить) - 15 минут сомнительной эйфории, которая не компенсирует похмелье, последующий гормональный сбой и откат результатов. Могу немного употребить, но крайне редко, не каждый месяц и далеко не в любой компании.
>И радости мало
у тебя, Граф, вообще с источниками радости не очень:
удовольствия от работы и самореализации нет,
удовольсвия от зарабатывания денег и накопления вещей нет,
нет радости от семьи, любви, секса,
нет радости от воспитания детей,
тщеславие, соревнования и дроч на маняциферки ты отвергаешь (тоже мощный источник для кого-то)
не путешествуешь, не видишь новое
Заачем ты живёшь, Хромото?
Шопенгауэр (в "так говорил Заратустра") писал что-то типа:
"Не ищите радости и удовольствий, ибо они скоротечны. Избегайте огорчений, разочарований, обид, ибо они надолго портят настроение и отравляют жизнь, переодически всплывают в воспоминаниях и продолжают портить бытие. Ожидания удовольствий часто оборачиваются разочарованиями, в то время как избежание возможных неприятностей не может разочаровать. Нет "счастья", есть отсутствие несчастий". Сие находит отражение в физиологии мозга: орицательный опыт сильнее запоминается (чтобы не наступать на те же грабли, что может нанести ущерб организму), чем положительные удовольствия.Ощущение "счастья" и "удовольствия" обусловлено гормональным и эмоциональным уровнем выше нормы. Нельзя всё время быть выше нормы - уровень либо становится нормой, либо надо всё время повышать дозу, что ведёт к алкоголизму, наркомании, или травмам и разрыву жопы, если применять к бегу.
>>Заачем ты живёшь
Зачем светит солце, зачем вращается земля, зачем существует вселенная? Богу такие вопросы задавай. Имхо, в любом случае, ты не вправе распоряжаться ничем, что не создал сам. Сюда относится любая жизнь. Даже тело дано лишь во временное пользование. Поэтому относиться к нему надо бережно, а не портить отравой типа алкоголя.
>один частный случай не значит, что бегом невозможно похудеть. Бегом успешно худеют многие
Покажи как похудел ты.
Разряд каждый год надо подтверждать, а кмс и выше - пожизненные звания.
Т.е. единственный смысл идти за разрядом, если тебе его надо для поступления в ГУЛАГ или квалификации куда-то, в остальных случаях ты еблан, пидорас и хуесос и тебя пошлют и правильно сделают.
Сдругой стороны, если ты не можешь вальнуть 3000 за 8:30 или половину 1:09, то нахуя кому-то говорить, что бегаешь?
>Пытаюсь понять что делать вообще
Выбрать добыча ты или ДОБЫЧЛИВЫЙ.
мимодобычливый
>шизик со свинорезом
В чем я не прав?
Ты шизик?
Собака просто поигралась и спит.
Как бывший жиран скажу, что просто не жрать морально тяжелее, чем чуть-чуть поджирать и упорото бегать/велобить или что-то еще делать.
После похудания мне 30-40км в неделю (через день по 10) хватает, чтобы вес вообще не рос и стоял на месте при любом обжорстве. Может и меньше надо, но уже привык, прям ломает, если пропускаю.
И как по мне, я жру. Видимо обжорство обжорству рознь и у Семы там совсем пиздец. Он же вроде бегал даже больше за неделю.
>машина своя нужна
не нужна, я на метро ехал назад
>доехал до места на транспорте
выбежал из дома, пробежал свои 10-15-20 км, сел на метро и домой
>вспотел, мокрый едешь обратно на транспорте
нытян, спок. В метро хорошо, прохладно. Сменная одежда не нужна, пусть все нюхают запах настоящего волчары. На мнение других людей вообще похуй, понял?
Тв какой-то омежка, ноешь, виляешь жопой, жалуешься, ой что люди подумают.. харкнул тебе в ебало.
Любой самый дешманский газовый баллон, идеален против одиночек и зоошизов
Минусы - работает только летом, пока тепло, пидарасы это как чувствуют и основные конфликтные моменты именно зимой
Возможно какой-нибудь bear spray ебанет и зимой, но он стоит уже под 5к и размером с маленький огнетушитель.
Мечтаю залить бабку или неадеквата вместе с собакой, но увы, они орут всегда в сторонке, когда видят баллон и визжащую псину, пока еще никто не лез махать граблями
Да, один раз было немножко стыдно. Залил шавку в наморднике, без поводка. Было уже темно, сослепу не заметил. Но оно очень уверенно бежало, гавкало и рычало..
Соседи выпускают из квартиры гулять немецкую овчарку на свободный выгул.
Т.е. просто открывают дверь, она бежит через 9 этажей по лестнице, тусит на улице и потом вечером возвращается, как раз когда я иду бегать.
Уже несколько раз встречался с ней 1 на 1 на лестничной клетке, она агрилась, еле расходились в узком пролете. Представляет угрозу моей жизни и здоровью.
Вопрос: хочу во время следующего нападения ДОБЫТЬ и без палева выкинуть в мусорку, какие подводные меня ждут с точки зрения закона в случае разоблочения?
С хозяевами разговаривать смысла нет, там семья, мамка с папкой- безработные запойные алкаши и сын ауешник-наркоман.
УК РФ Статья 245. Жестокое обращение с животными
(в ред. Федерального закона от 20.12.2017 N 412-ФЗ)
(см. текст в предыдущей редакции)
1. Жестокое обращение с животным в целях причинения ему боли и (или) страданий, а равно из хулиганских побуждений или из корыстных побуждений, повлекшее его гибель или увечье, -
наказывается штрафом в размере до восьмидесяти тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до шести месяцев, либо обязательными работами на срок до трехсот шестидесяти часов, либо исправительными работами на срок до одного года, либо ограничением свободы на срок до одного года, либо арестом на срок до шести месяцев, либо лишением свободы на срок до трех лет.
2. То же деяние, совершенное:
а) группой лиц, группой лиц по предварительному сговору или организованной группой;
б) в присутствии малолетнего;
в) с применением садистских методов;
г) с публичной демонстрацией, в том числе в средствах массовой информации или информационно-телекоммуникационных сетях (включая сеть "Интернет");
д) в отношении нескольких животных, -
наказывается штрафом в размере от ста тысяч до трехсот тысяч рублей или в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период от одного года до двух лет, либо исправительными работами на срок до двух лет, либо принудительными работами на срок до пяти лет, либо лишением свободы на срок от трех до пяти лет.
>Бабки с дворнягами орут: "ЗАЧЕМ ВЫ БЕГАЕТЕ ТУТ".
Тут вообще всё легко - парк для всех, а не только для собак. Ну и не мешает этим имбецилам напомнить правила содержания и выгула животных.
>>1785549
>Пытаюсь понять что делать вообще
Перцовый баллон, есть спецом для собак (на владельцев тоже действует, впрочем).
У меня в локации было навалом зоошизоидов. Они, конечно, никуда не делись - но теперь все поголовно с поводками. Залил перцем:
- полудворнягу размером с ротвейлера, бабка была в 10 метрах. Обещала вызвать копов - но, разумеется, обосралась.
- трёх какимх-то доволно крупных дворняг, с ошейниками, но владельцев рядом не видел.
- повторно залил дворнягу из первого пункта, бабка просто порвалась на куски.
- залил в упор ротвеёлера без намордника и поводка - это самый лютый вин оказался. Узнал, что я фашист и меня надо сжигать заново, нелюдь и прочая, даже группа поддержки в виде местной алкашни подтянулась - но, разумеется, узнать, как работает баллон на людях - желающих не было. Тело оказалось местной зооактивисткой. теперь о шизоидном бегуне с баллоном знают все и никто собак просто так не выпускает
- пока не было баллона - немецкая овчарка решила испробовать меня на вкус. Знатно, помню, обделался, но знал, где оно обитает, вызвал ментов, написал заяву, владельцев отымели знатно, ибо на помощь мне пришёл свидетель, которого этот собакен так же пытался покусать.
Результат - шизоидов без поводков и намордников в моей локации нет, бегаю спокойно.
>>1785629
>Минусы - работает только летом, пока тепло
Зимой бегаю в перчатках, и этот баллон уже в ней - соответственно, тёплый и работает. И в карман тянуться не надо - вытащил руку и заливай перцем. Собаководы от этой херни реально дар речи теряют.
Заяву участковому и перец. Перца бери побольше и заливай не особо жалея. Потом совсем чуть чуть его на площадке этой алкашни - собака как запах почувствует - из квартиры вообще никогда не выйдет.
Если очкуешь мести соседей - заяву участковому не пиши, ибо он тебя им сразу же сдаст.
В Москве как раз легче. Тут, кажется вообще нельзя найти место дальше двух километров от парка нормального. А если в парке бегают, то собаки на бегущего человека уже не реагируют. Просто посмотри по хитмэпу стравы, где у тебя самый яркий регион поблизости - там и бегай.
сяомибомж