Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
БЕГОТРЕД #183: ОКОНЧАТЕЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ЖИРВЕЛСКОГО ВОПРОСА Аноним 30/05/21 Вск 07:13:16 17802151
16218484359430.jpg 120Кб, 1920x1200
1920x1200
16216856050140.jpg 898Кб, 1267x1273
1267x1273
16222886675120.jpg 191Кб, 961x1280
961x1280
16221052182320.png 84Кб, 1258x873
1258x873
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.

https://dropmefiles.com/342912 - JD "План для новичков".

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу, пес.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/342912 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/342912

Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ]

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]



Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - мертвый канал бывшего украинского средневика Грабовского про Кению и не только.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.

КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
4. JD https://dropmefiles.com/342912

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!

https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
Найки - это говно.
https://www.solereview.com
Найки - это говно.
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время

https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива

А итт человечество следит за величайшим бегуном человечества, которым по воле случая стал наш соотечественник - Сергей Сергиенко (для всех его друзей - жирный велосипедист). В Нижнем Новгороде 30 мая 2021 года он попытается преодолеть планку в 100 минут на полумарафоне.

Ближайшие беговые события:
30 мая - Полумарафон "Беги, герой!", - важнейший старт столетия
30 мая - Полумарафон "Беги по стриду!"
30 мая - Полумарафон "Беги на прямых ножках"
30 мая - весенний полумарафон, Омск
30 мая - Полумарафон "Беги, жирвел!"
30 мая - Жирвелский полумарафон, Нижний Жиргород.
30 мая - Благотворительный полумарафон в поддержку людей с ожирением.
Трансляция: https://vk.com/runhero


В прошлом треде ищем фарму из придорожных аптек, закупаемся пивом https://2ch.hk/fiz/res/1772062.html
Аноним 30/05/21 Вск 07:18:37 17802172
Пишу в эпичном треде.
Аноним 30/05/21 Вск 07:20:11 17802183
image.png 320Кб, 536x607
536x607
Аноним 30/05/21 Вск 07:20:19 17802204
16219936754030.jpg 671Кб, 1584x2310
1584x2310
Хромото с оглоблей это великий
Аноним 30/05/21 Вск 07:23:20 17802215
>>1780218
Маняврирует на погоду? Так погода огнище для личников, вот же жирный пидорас
Аноним 30/05/21 Вск 07:25:52 17802236
Screenshot20210[...].jpeg 116Кб, 1150x1256
1150x1256
Маняврирование почалося!
Аноним 30/05/21 Вск 07:26:10 17802247
>>1780218
Небо плачет, жирвел хоронить будут.
Аноним 30/05/21 Вск 07:26:21 17802258
>>1780218
Наес пошли маневры:
>я устал от цифр, буду любоваться видами
Именно в таких условиях суб100 будет эталонным забросом за щеку всем хейтерам. А если сдастся, то в очередной раз покажет, что он тюфяк. Беги, Жирвел!
Аноним 30/05/21 Вск 07:30:01 17802269
>>1780223
Ну если он там планировал пробежать 1:39.59, то не будет.
Но тогда ждем 1.42.
Аноним 30/05/21 Вск 07:32:01 178022710
>>1780218
Сколько метров в секунду ветер?
Аноним 30/05/21 Вск 07:34:14 178022811
>>1780225
Дело не в сдастся или не сдастся, он физически не готов на 1.40, хотя кто его знает, похудел сильно, тренировался стабильно и упорно, может и готов, а это как написали выше - эталонный заброс за щеку
Аноним 30/05/21 Вск 07:47:27 178023112
>>1780228
По мощности на какое время он готов?
Аноним 30/05/21 Вск 07:49:39 178023213
>>1780226
Не ебет. Либо суб100, либо место под шконарем. Столько месяцев мозги ебал
Аноним 30/05/21 Вск 07:50:35 178023314
>>1780218
Небеса услышали мои мольбы! Мявсик сядет мне на лицо :3
Аноним 30/05/21 Вск 07:50:41 178023415
>>1780231
Да я ебу, что я, слежу за его маняграфиками
Аноним 30/05/21 Вск 07:54:19 178023516
Забег ещё не начался, а Жирвел уже соснул! НАЕС!
Аноним 30/05/21 Вск 07:55:41 178023617
maxresdefault.jpg 109Кб, 1280x720
1280x720
Ну че там, суб100 твёрдо и чётко?
Аноним 30/05/21 Вск 07:58:24 178023818
>>1780235
В сухом остатке нет, не соснул. Бегает уже лучше половины итт треда, похудел, здоровье в порядок привел. Запои периодические бывают, но это полстраны так
Аноним 30/05/21 Вск 08:02:09 178023919
>>1780238
Бла-бла-бла. Так и думал, что когда будет отсос, начнутся маневры, что и так неплохо, и так всем все доказал. НЕТ БЛЯТЬ, было петушение за суб100. И только оно. Нет суб100 - марш под шконарь, открывай ротешник, принимай урину от смотрящих за Бегачом
Аноним 30/05/21 Вск 08:02:20 178024020
>>1780238
Двачую, а особенно если учитывать исходные данные, с которыми он вкатился в бег, так у него вообще сверхчеловеческие результаты.й
Аноним 30/05/21 Вск 08:03:46 178024121
Аноним 30/05/21 Вск 08:04:38 178024222
>>1780238
>>1780240
Жирвел, хватит семенить, иди к старту готовься
Аноним 30/05/21 Вск 08:06:08 178024323
>>1780239
Я не жирвел, я один из негативных болельщиков, но только лишь потому, что это смешно. А мысль выше - честная, без смехуечков, то, что я думаю на самом деле, без боевых картинок, пуков-среньков и т.д. Жирвел - красавчик по-любому. Впрочем, дождемся итогового протокола, может, всем всё докажет ещё
Аноним 30/05/21 Вск 08:11:51 178024424
16222733768340.jpg 269Кб, 1627x1456
1627x1456
16222767738300.jpg 278Кб, 1080x1440
1080x1440
ЕЕ ПИСКА В ЗОНЕ РИСКА!
Аноним 30/05/21 Вск 08:13:55 178024525
Иван пидорнет его из клуба если не пробежит суб100?
Аноним 30/05/21 Вск 08:15:04 178024626
>>1780245
Его пидорнули еще в прошлом году. ЖВ всех заебал уже тогда
Аноним 30/05/21 Вск 08:21:00 178024727
thumbcreate-mem[...].png 60Кб, 300x329
300x329
ЖИРВЕЛОСОСЫ, ЧЕ С ЕБЛАМИ? ЗАБЕГ ЕЩЕ НЕ НАЧАЛСЯ, А МАНЯОПРАВДАНИЙ ПОЛОН ТРЕД! НАЕС!
Аноним 30/05/21 Вск 08:21:45 178024828
>>1780244
Пиздец сегодня ЖВ в запой уйдет
Аноним 30/05/21 Вск 08:28:59 178025229
>>1780241
Дайте текстовую трансляцию с отсечками и т.п.!

ЖИРВЕЛ ВПЕРЕД!
СУБ100 БЫТЬ!
Аноним 30/05/21 Вск 08:29:53 178025330
S10530-08282040.jpg 74Кб, 720x472
720x472
>>1780242
Чини детектор, маня.
Аноним 30/05/21 Вск 08:29:57 178025431
))
Аноним 30/05/21 Вск 08:31:45 178025532
Как же Жирвелососы крутят жопами итт, как же я ждал этого весь год. НАЕС
Аноним 30/05/21 Вск 08:34:34 178025733
>>1780221
Бегачую этого как бывший жиробас
Холоднвй дождик - единственный шанс жирвела раскрыться на всю мощу, не крякнув от перегрева и запредельного пульса.
Даже просто холодная погода это не то.
А половинка не марафон, чтобы успеть словить негативные стороны переохлаждения.
Так что не понимаю его пессимизма.
Вот было бы за 25+С и солнце - можно было бы не пытаться, даже в штиль.

Только сильный встречный ветер может стать реальной проблемой, но он с таким же успехом может быть и попутным.
Аноним 30/05/21 Вск 08:49:56 178026434
photo2021-05-01[...].jpg 383Кб, 960x1280
960x1280
Аноним 30/05/21 Вск 08:52:31 178026735
Screenshot4.png 171Кб, 652x515
652x515
ПЕРЕИГРАННЫЕ, ЗДЕСЬ?
Аноним 30/05/21 Вск 08:55:10 178026936
Кто смотрит трансляцию по вк - че там происходит? Забег не отменили хоть?
Аноним 30/05/21 Вск 08:57:11 178027037
30/05/21 Вск 08:58:52 178027138
>>1780267
Еще не поздно сменить сторону?
Аноним 30/05/21 Вск 08:59:12 178027239
Бля, на russiarunning нет текстовой трансляции. Пиздос.
Где смотреть-то? Старт уже через минуту нахой.
30/05/21 Вск 09:03:55 178027440
>>1780272
Здесь вам не ДСы
Всем похрен, поломалось.. да и черт с ним
Аноним 30/05/21 Вск 09:05:25 178027541
Мы по отсечкам не сможем смотреть как он идет?
Аноним 30/05/21 Вск 09:06:13 178027642
Аноним 30/05/21 Вск 09:07:04 178027743
Аноним 30/05/21 Вск 09:08:50 178027944
А хуле они там финишируют уже? Во сколько старт-то был блять?
Аноним 30/05/21 Вск 09:10:52 178028145
Гребаная деревня. Отсечек нет, на трансухе какой-то дед целую минуту кашлял в микрофон. Пиздец, Нижний, весь кайф обосрал. Придется ждать финиша, видимо
Аноним 30/05/21 Вск 09:11:09 178028246
а, не походу показывали прошлогодний финиш.
Теперь показывают актуальных бегунов.
Аноним 30/05/21 Вск 09:13:20 178028347
Какие же вы унылые, доебались до мужика и живете этим. Пиздец, лучше бы вышли на улицу и проперделись. Открыл вашу страву и проиграл. Двач не меняется, у долбичей по прежнему ничего не происходит в жизни и они обсасывают других.
Аноним 30/05/21 Вск 09:14:26 178028448
image.png 47Кб, 1303x538
1303x538
Аноним 30/05/21 Вск 09:15:42 178028549
>>1780283
Я например по-доброму болею за жирвела, и желаю ему сделать суб100.
Аноним 30/05/21 Вск 09:18:49 178028850
>>1780284
Почему нашего нет в списке?
Аноним 30/05/21 Вск 09:19:19 178028951
>>1780285
То же самое, хочу чтобы токсичная живность из итт треда соснула с проглотом.
Аноним 30/05/21 Вск 09:20:15 178029052
Аноним 30/05/21 Вск 09:20:32 178029153
>>1780284
>Нашел
Как у тебя это удалось? У меня показывает "нет результатов"
Аноним 30/05/21 Вск 09:20:52 178029254
Дайте инст его жены, может она ведет прямой эфир.
Аноним 30/05/21 Вск 09:21:29 178029355
image.png 1965Кб, 1349x764
1349x764
Нихуя себе горочка. Как бы наш ГЕРОЙ сразу там и не сдох.
Только что прошла группа на 1:30.

>>1780291
ввел номер 23, а не 0023 и нашёлся.
Аноним 30/05/21 Вск 09:21:33 178029456
>>1780287
Почему нельзя было сделать метки каждые 5 км?
Аноним 30/05/21 Вск 09:21:41 178029557
image.png 5Кб, 325x60
325x60
Аноним 30/05/21 Вск 09:22:03 178029658
>>1780293
Какой процент склона?
Аноним 30/05/21 Вск 09:22:47 178029859
>>1780296
На вид наверное процентов 7. Катастрофа.
Аноним 30/05/21 Вск 09:23:57 178030060
>>1780293
Бля, пока показывали "картинку с коптера" 1:40 пробежали, и теперь уже там 1:50. Сцук.
Аноним 30/05/21 Вск 09:24:35 178030161
Аноним 30/05/21 Вск 09:25:14 178030262
>>1780301
Это мне кажется организаторы пидоры, такие горки включать в трассу.
Аноним 30/05/21 Вск 09:25:59 178030363
Илита скоро начнет проходить отсечку 9км.
Аноним 30/05/21 Вск 09:32:10 178030664
>>1780303
Ждём девятку из 40 и потом dnf
Аноним 30/05/21 Вск 09:32:31 178030865
Девять километров расчетное по идее за 40-41 минуту
Аноним 30/05/21 Вск 09:32:33 178030966
Аноним 30/05/21 Вск 09:34:42 178031067
Какой же хреновый стрим
Аноним 30/05/21 Вск 09:34:47 178031168
>>1780308
9км должно быть 42минуты ровно если по 4:40.
Аноним 30/05/21 Вск 09:35:42 178031269
Нихуя себе, Аввакуменкова всем мужикам накидала за щеку. 4 в абсолюте.
Аноним 30/05/21 Вск 09:36:31 178031370
2A9349EC-F5BA-4[...].jpeg 221Кб, 1198x845
1198x845
Аноним 30/05/21 Вск 09:40:08 178031571
S10530-09390739.jpg 12Кб, 720x219
720x219
Совпадение? Не думаю.
Аноним 30/05/21 Вск 09:40:42 178031672
Ну... Давай уже
Аноним 30/05/21 Вск 09:40:44 178031773
Так. Сделал быстренько калькулятор темпа в экселечке.
Буду держать в курсе.
30/05/21 Вск 09:41:30 178031874
>>1780311
Может и больше быть, если решил топнуть в конце
Главное, чтобы топать то темпа 2.0 не пришлось
Аноним 30/05/21 Вск 09:41:55 178031975
Меньше часа до финиша
Аноним 30/05/21 Вск 09:43:21 178032176
Бля. пошли 42:08 и медленнее. Жирвела еще не было.
Аноним 30/05/21 Вск 09:44:45 178032277
>>1780321
Экономит и распределяет силы на всю дистанцию, это еще только разгон.
Аноним 30/05/21 Вск 09:45:28 178032578
>>1780322
Он там или умер или сошел. Пиздос.
Аноним 30/05/21 Вск 09:45:37 178032679
>>1780321
44 минуты, где наш свинтус, я волнуюсь
Аноним 30/05/21 Вск 09:45:51 178032780
44:21
Аноним 30/05/21 Вск 09:46:10 178032881
44:21 на 9км.
Прогноз на 21.1км: 103:59.
Аноним 30/05/21 Вск 09:46:15 178032982
9 км 44.21
Рассчитайте темп
Аноним 30/05/21 Вск 09:46:37 178033083
>>1780325
Да нахуй ты такое говоришь?!!
Аноним 30/05/21 Вск 09:46:47 178033284
Аноним 30/05/21 Вск 09:47:08 178033385
>>1780332
Будет запускать проект саб90?
Аноним 30/05/21 Вск 09:47:33 178033486
Аноним 30/05/21 Вск 09:48:10 178033587
>>1780329
Меньше 100, твердо и четко.
Аноним 30/05/21 Вск 09:48:31 178033688
Его ещё и поставит дальше
АХХАХАХААХАААААХАБВАХААХХГРРРЛЛЛХА
СУУУУУККАААААААААА
ГОСПОДИ, КАК ЖЕ ХОРОШО
Аноним 30/05/21 Вск 09:48:39 178033789
Там чё-то ИЛИТА между 9 и 11км бежит по 5:00. Подъем опять что ли.

Кто трассу ебаную составлял?
Аноним 30/05/21 Вск 09:52:19 178033990
Те челы кто на 9км был 40:00, на 11км 50:40.
Чё там такое что так темп роняется?
Аноним 30/05/21 Вск 09:53:00 178034091

44:21 9 км. какой темп?
Аноним 30/05/21 Вск 09:53:42 178034192
>>1780340
4:56/км. прогноз на финиш 103:59
Аноним 30/05/21 Вск 09:58:27 178034293
>>1780341
Будет делать негативный сплит?
Аноним 30/05/21 Вск 09:58:43 178034394
56:26
Аноним 30/05/21 Вск 09:59:15 178034495
Аноним 30/05/21 Вск 09:59:19 178034596
11км : 56:25
средний темп : 5:08
прогноз на финиш: 1:48:15

Блять, если там дальше всю дорогу не спуск - это пиздец.
Аноним 30/05/21 Вск 10:00:00 178034697
>>1780345
Он не отыграет даже на спуске 8 минут. Сушите весла
Аноним 30/05/21 Вск 10:00:11 178034798
Жирвел МНОГОКРАТНО ИЗУЧАЛ ТРАССУ и знал что там за подъемы будут
Аноним 30/05/21 Вск 10:01:07 178034999
>>1780346
Я имел ввиду "пиздец", что даже 1:50 далеко не фактом становится, если там не спуск всю дорогу.
Аноним 30/05/21 Вск 10:01:35 1780350100
>>1780347
Суки организаторы накануне нагнали орду китайцев-строителей и предательски изменили рельеф.
Аноним 30/05/21 Вск 10:02:48 1780351101
Это сейчас 10км финишируют? Хули они так радуются то?
Аноним 30/05/21 Вск 10:04:21 1780352102
image.png 5Кб, 666x110
666x110
Эмм. Илита отыграла 4 минуты на участке 11-18км

ЕЩЕ НЕ ВСЁ КОНЧЕНО (1:45 наверное сделает таки).
Аноним 30/05/21 Вск 10:04:37 1780353103
Какой общий набор высоты по трассе?
Аноним 30/05/21 Вск 10:05:20 1780354104
>>1780350
Там просто на вышках 5g излучение включили на максимум. Жиды проклятые, все им неймется.
Аноним 30/05/21 Вск 10:06:00 1780356105
Так у Сирожы же нормальные показатели для его возраста, не? Почему его так все хейтят? Большинство 25-30 мужиков в этом возрасте ловят перетрен, когда встают с дивана
Аноним 30/05/21 Вск 10:07:36 1780357106
>>1780356
Всё норм, но суб100 он взял слишком высокую планку и рвется.
Вся интрига в суб100, никто его лично не хейтит, молодец он в целом.
Аноним 30/05/21 Вск 10:08:09 1780358107
>>1780356
Полтреда здесь - школота, для которой написать ХУЙ на стене - это повод для гордости, чему ты удивляешься.
Аноним 30/05/21 Вск 10:10:51 1780361108
Хромото в Туле бежит сегодня?
Аноним 30/05/21 Вск 10:11:06 1780362109
unnamed.jpg 46Кб, 512x246
512x246
Аноним 30/05/21 Вск 10:12:31 1780363110
image.png 5Кб, 636x108
636x108
Бля-бля!
Илитарий финишировал. С 11 до финиша нагнал 4минуты 16 секунд.

Неужели жирвел всё РАССЧИТАЛ? Неужели?
Аноним 30/05/21 Вск 10:14:31 1780364111
image.png 4Кб, 647x85
647x85
Зацените уровень НАГОНА с 11го по 18й километр.
Аноним 30/05/21 Вск 10:15:33 1780365112
Жирвел под гору покатит по 3:10 на изи
Аноним 30/05/21 Вск 10:15:34 1780366113
>>1780364
что это за таблички? Я нихуя не понимаю!
Аноним 30/05/21 Вск 10:16:12 1780367114
Почему Сторожев обогнал на 10ке на целую минуту Олега Бабчина?
Аноним 30/05/21 Вск 10:17:10 1780369115
>>1780366
Последние 2 колонки минуты/секунды прогноз на финиш.
На 11м километре вот у чувака был темп на 1:31:36, а на 18м прогноз изменился на 1:24:47.

То есть нагнал по темпу 7(!) минут. Там реально похоже спуск всю остальную трассу.

А жирвелу надо ликвидировать 8 минут отставания.
Аноним 30/05/21 Вск 10:18:38 1780371116
>>1780369
Это через сколько примерно он должен прийти?
Аноним 30/05/21 Вск 10:19:24 1780372117
>>1780371
Через 7 минут должен пройти 18км, если нагоняет.
Аноним 30/05/21 Вск 10:21:50 1780375118
Чем он питается по трассе?
Аноним 30/05/21 Вск 10:23:01 1780376119
Ульяночка Аввакуменкова победила на 10ке в СПБ со временем 32:42.
Это МСМК?
Аноним 30/05/21 Вск 10:23:31 1780377120
Так мы его на 1:30 где то на 18 км ждем?
Аноним 30/05/21 Вск 10:24:52 1780378121
IMG202105301023[...].png 866Кб, 720x867
720x867
Жирвел сможет! Жирвел ВСЁ рассчитал! Суб100, твёрдо и чётко.
Аноним 30/05/21 Вск 10:25:00 1780379122
image.png 1572Кб, 1324x758
1324x758
ПОЙМАЛ!
Аноним 30/05/21 Вск 10:26:22 1780381123
Как же он хорош! Невероятно.
Аноним 30/05/21 Вск 10:28:10 1780382124
Аноним 30/05/21 Вск 10:29:14 1780384125
>>1780379
Где гели, изотоники?
Аноним 30/05/21 Вск 10:29:22 1780385126
18км: 1:27:18
средний темп: 4:51
прогноз на финиш: 1:42:20

Бля. 3км за 12 минут. Нереально. Или реально?
Аноним 30/05/21 Вск 10:29:55 1780386127
>>1780379
Скинь отрезок видео.
Аноним 30/05/21 Вск 10:30:09 1780388128
Аноним 30/05/21 Вск 10:31:10 1780389129
image.png 6Кб, 652x136
652x136
За 7км нагнал 6 минут из 8ми минут отставания от графика.
Осталось 3км, и 2м20сек отставания.

ДЕЛАЕМ СТАВКИ ГОСПОДА!
Аноним 30/05/21 Вск 10:31:35 1780390130
>>1780385
>прогноз на финиш: 1:42:20
Жирвел прекрасен

Мимохейтер
Аноним 30/05/21 Вск 10:31:59 1780391131
idkjsk.jpg 24Кб, 600x549
600x549
Как же Жирвел всем все доказал
Аноним 30/05/21 Вск 10:34:35 1780393132
>>1780392
А вот после таких данных: >>1780389
Может всё-таки реально? Там уклон всю дорогу нехуевый судя по всему.
Аноним 30/05/21 Вск 10:36:24 1780395133
Screenshot2021-[...].jpg 287Кб, 1080x2340
1080x2340
Так у жирвела остаётся 5 минут чтобы либо накидать за щеку выдавливателям либо уехать под шконарь на ПМЖ вместе со своими подсосами.наблюдаем братья.
Аноним 30/05/21 Вск 10:36:44 1780396134
>>1780391
Надежда выдавливателя и ивана только на то, что жв поймает травму после забега и перестанет бегать
Аноним 30/05/21 Вск 10:37:41 1780397135
>>1780389
7км с 11го по 18й км бежал по 3:40/км (охуеть!)

Если последние 3км с таким же уклоном - то есть все шансы.
Аноним 30/05/21 Вск 10:39:52 1780400136
15806629367710.png 216Кб, 818x854
818x854
>>1780396
>после забега

Жирвел еще не успел проглотить порцию урины, после эпичного обсёра, а подсосы уже начали отмазы и перефорсы.
Аноним 30/05/21 Вск 10:40:22 1780402137
>>1780396
Впереди у Жирвела запой,возможно скорые травмы
У мявса тоже черные дни,кто знает на что способно пьяное потное животное ?
Аноним 30/05/21 Вск 10:40:35 1780403138
Безымянный.jpg 97Кб, 1200x319
1200x319
Будущая звезда
Аноним 30/05/21 Вск 10:41:25 1780405139
>>1780397
Чувак, вся трасса была отсканирована в 3д сканера с привлечением лучших геодезистов страны, расчитан каждый камешек, каждый метр уклона. Ты думал что-то может ускользнуть от расчета жирвела?
Аноним 30/05/21 Вск 10:41:26 1780406140
Пейсер 1:40 финишировал. Всё.
Аноним 30/05/21 Вск 10:41:34 1780408141
01:39:35 / 01:40:19
30/05/21 Вск 10:42:01 1780409142
>>1780397
>7км с 11го по 18й км бежал по 3:40/км (охуеть!)
Пошла моща
Обидно, если опять недобвыбежит сраных полминуты на пошишечки
Но это же простительно?
Аноним 30/05/21 Вск 10:42:04 1780410143
image.png 46Кб, 1393x260
1393x260
>>1780405
ААААААААААААААААААА
Аноним 30/05/21 Вск 10:42:08 1780411144
Screenshot2021-[...].jpg 297Кб, 1080x2340
1080x2340
ОФИЦИАЛЬНО ОЧКО МЯВСА ОТПРАВЛЕНО В ЗРИТЕЛЬНЫЙ ЗАЛ,1.40 НЕТ
Аноним 30/05/21 Вск 10:42:42 1780412145
ПРОСТО

ВСЕХ

ПЕРЕИГРАЛ

КАК

ДЕШЕВОК
Аноним 30/05/21 Вск 10:43:13 1780413146

ВСЕМ ВСЁ ДОКАЗАЛ
Аноним 30/05/21 Вск 10:43:25 1780414147
Аноним 30/05/21 Вск 10:43:43 1780415148
Аноним 30/05/21 Вск 10:43:53 1780416149
Screenshot2021-[...].jpg 279Кб, 1080x2340
1080x2340
1.40.19 УАХХХХХПаААППпаААААААААаППП
Аноним 30/05/21 Вск 10:43:55 1780418150
Аноним 30/05/21 Вск 10:44:07 1780419151
>>1780414
Хуй знает. Первое это чип тайм, второе - тайм фром старт
Аноним 30/05/21 Вск 10:44:22 1780420152
>>1780414
>Какое правильное?
Ган тайм. Саб100 нет.
Аноним 30/05/21 Вск 10:44:35 1780421153
>>1780414
1.39 с копейками! Жирвел официально ВСЕМ ВСЕ ДОКАЗАЛ
Аноним 30/05/21 Вск 10:45:02 1780422154
>>1780420
По чип тайму правильное, не тупи
Аноним 30/05/21 Вск 10:45:57 1780423155
>>1780421
>1.39 с копейками! Жирвел официально ВСЕМ ВСЕ ДОКАЗАЛ
Найс маневры. По даунхилу колобком катился и все равно не смог.
Аноним 30/05/21 Вск 10:46:14 1780424156
УРРРАА ЖИРВЕЛ ЛУЧШИЙ!! ХЕЙТЕРЫ СОСАТЬ, УНТЕРМЕНШИ!!!
Аноним 30/05/21 Вск 10:46:17 1780425157
image.png 369Кб, 320x753
320x753
Думали сдох на подъемах?
Думали не изучал их и не составил стратегию?
Думали в родном городе не пробегал по этой трассе несколько раз?
Зря думали!

ЖИРВЕЛ ВЕЛИЧАЙШИЙ!
Аноним 30/05/21 Вск 10:46:18 1780426158
Жирвел великий! Все расчитал! Гордость бегача!
Аноним 30/05/21 Вск 10:46:25 1780427159
16208872283900.jpg 157Кб, 448x601
448x601
Почему этот еблан так медленно начал?
саб 100 был близок, но теперь пути назад уже нет.
Аноним 30/05/21 Вск 10:47:07 1780428160
>>1780420
Трасса неверно замерена. Ждем страву.
Аноним 30/05/21 Вск 10:47:11 1780429161
>>1780422
>По чип тайму правильное, не тупи
Сам не тупи, официальное время в протоколах это ган-тайм.
30/05/21 Вск 10:47:37 1780430162
01:39:35 / 01:40:19
личное время/время от старта

что это значит, он выбежали или нет?
Аноним 30/05/21 Вск 10:48:16 1780431163
Ебать вы глупые, даже не понимайте на какое время смотреть, а еще кудахтайте
Аноним 30/05/21 Вск 10:48:28 1780432164
>>1780427
01:39:35 , а хуй себе прифотошопь, пес.
Аноним 30/05/21 Вск 10:49:08 1780434165
>>1780430
Выбежал.
первое - это время от того когда он пересек стартовую черту
второе - время когда вообще забег стартовал (а задние ряды еще топтались сзади).

Всё, жирвел уничтожил хейтерка, который теперь в бессилии будет маневрировать и пририсовывать хуи.
Аноним 30/05/21 Вск 10:49:23 1780435166
Жирвел ето ВЕЛИКИЙ. Не побоялся поставить абмициозную цель, ВСЁ РАСЧИТАЛ. Хейтеры будут вонять за 19 секунд, но адекватные люди понимают, что жирвел всем все доказал, маняграфики работают (с погрешностью).
Аноним 30/05/21 Вск 10:49:24 1780436167
Аноним 30/05/21 Вск 10:49:33 1780437168
1.39.35 Господи как же STRYD (c) точен
Аноним 30/05/21 Вск 10:49:35 1780438169
Трасса 20.4, еще и даунхилл, расходимся.
Аноним 30/05/21 Вск 10:49:39 1780439170
>>1780430
>01:39:35 / 01:40:19
>личное время/время от старта
>что это значит, он выбежали или нет?
Хряк будет верещать что выбежал, но это нелегетимно.
Аноним 30/05/21 Вск 10:49:46 1780440171
>>1780429
По ган тайм выбегают лидеры, кто сзади имеет задержку в старте, ало
Аноним 30/05/21 Вск 10:51:25 1780441172
01:39:35, хуесосы ебаные, 01:39:35 !!!
Аноним 30/05/21 Вск 10:51:56 1780442173
>>1780440
>кто сзади имеет задержку в старте

Поебать на каличей. Жиртрест остался в загоне.
Аноним 30/05/21 Вск 10:53:32 1780444174
Хейтеры соснули, но утереться не хотят.
Аноним 30/05/21 Вск 10:53:51 1780445175
Жирвел грамотно все рассчитал, переиграл как дешевок
Аноним 30/05/21 Вск 10:54:11 1780446176
Куплю себе стрид, пожалуй
Аноним 30/05/21 Вск 10:54:52 1780447177
На спуске был применен самокат, есть видеопруфы, направил в дирекцию марафона.
Аноним 30/05/21 Вск 10:55:12 1780448178
>>1780442
>уиииинещитово! Каличи рряаа! Мам, ну скажи им!!!
Аноним 30/05/21 Вск 10:55:38 1780449179
>>1780446
Девочки записывается к жирвелу на маняграфики тренировки по стриду
Аноним 30/05/21 Вск 10:55:48 1780450180
IMG202105301055[...].png 48Кб, 146x192
146x192
Аноним 30/05/21 Вск 10:56:21 1780451181
Запишусь к Жирвелу на онлайн тренировки, его маняграфики доказали свою эффективность.
Аноним 30/05/21 Вск 10:56:36 1780452182
Начинаю проект суб120.
Вес 93кг. Старт в августе.
Выбегал не так давно десятку из часа.

Потяну?
Аноним 30/05/21 Вск 10:56:58 1780453183
>>1780450
Как же Жирвел доминирует на куколдами из бегача
30/05/21 Вск 10:58:25 1780456184
>>1780438
Ой
Пошли контрманяоправдания, только не с той стороны, что ожидалоь, лол
Аноним 30/05/21 Вск 10:59:22 1780457185
>>1780446
Сразу с подпиской на год?
Аноним 30/05/21 Вск 11:00:27 1780458186
IMG202105301059[...].jpg 142Кб, 1200x1200
1200x1200
Нужно сделать такой же постер с жирвелом. Он теперь великий.
Аноним 30/05/21 Вск 11:00:40 1780459187
photo2021-05-30[...].jpeg 102Кб, 961x1280
961x1280
Аноним 30/05/21 Вск 11:01:19 1780460188
Какие же хейтеры уебки, даже достойно проиграть не могут, верещат как свиньи на забое, фу блядь конченые нахуй
Аноним 30/05/21 Вск 11:01:31 1780461189
>>1780459
Величайший в треде!
Аноним 30/05/21 Вск 11:03:20 1780463190
заказ.png 68Кб, 1393x786
1393x786
>>1780459
Че за спортивный профиль такой "беги герой?"
Аноним 30/05/21 Вск 11:03:30 1780464191
>>1780459
Научи маняграфикам, я без шуток сейчас! Прими поздравления!
Аноним 30/05/21 Вск 11:03:34 1780465192
Аноним 30/05/21 Вск 11:04:12 1780466193
>>1780457
Я готов отдать 300 баксов, но без подписок, и так дорого
Аноним 30/05/21 Вск 11:04:31 1780467194
Примите ЖВ обратно в клуб, он заслужил.
Аноним 30/05/21 Вск 11:05:36 1780468195
"объемы не решают, жирвел порвётся", ахахаха, маньки
Аноним 30/05/21 Вск 11:06:02 1780469196
Красавчик. Скунс, разминай очко.
30/05/21 Вск 11:06:32 1780470197
ab3f4fa662ee82b[...].jpg 82Кб, 769x426
769x426
0545b1b37c1bf77[...].jpg 20Кб, 732x460
732x460
Ну штош
Очко выдавливателя официально уходит в вечное пользование жирвела
Аноним 30/05/21 Вск 11:07:05 1780471198
Доложите обстановку с ТУЛЬСКОГО ПОЛУМАРАФОНА.
Аноним 30/05/21 Вск 11:07:39 1780472199
Теперь Скунсу на ебло сядет сам лично Жирвел хахаха блять
Аноним 30/05/21 Вск 11:08:55 1780473200
>>1780467
Ваше болото великим не нужно
Аноним 30/05/21 Вск 11:09:48 1780474201
Дайте ссылку на телеграмканал "проект суб100", теперь уже точно подпишусь.
Аноним 30/05/21 Вск 11:11:38 1780475202
Аноним 30/05/21 Вск 11:13:00 1780476203
ЖИРВЕЛ ты же теперь не остановишься? Меняй название канала на Проект суб90!
30/05/21 Вск 11:14:00 1780477204
>>1780467
Он же сам вышел
Вернется, примем
Аноним 30/05/21 Вск 11:15:13 1780478205
>>1780459
Бля, ты ауенен! Прими поздравления!

П.С. Только не ставь на осень суб90))
Аноним 30/05/21 Вск 11:17:04 1780479206
>>1780467
Теперь у нас один клуб - "проект суб100", туда все и вкатываемся, кто еще не сделал этого. Токсичное болото, созданное для деанона, идет нахуй.
Аноним 30/05/21 Вск 11:18:20 1780480207
Жирвелу можно меняться на проект саб 3.40 смело и готовиться по маняграфикам
30/05/21 Вск 11:20:44 1780481208
YBdYl7axzP5uIE7[...].mp4 600Кб, 240x240, 00:00:12
240x240
Аноним 30/05/21 Вск 11:20:45 1780482209
77b9ff475b03210[...].jpeg 222Кб, 2048x1366
2048x1366
Таблички полные мощщухи,
В бегач жирвелчик приводил,
И все выдавливатели вставали,
Когда в тред он заходил.

Синеет море за бульваром,
Каштан над городом цветёт,
И наш Сергей берёт гитару
И тихим голосом поёт:

«Я вам не скажу за всех анонов,
Всех анонов очень дохуя,
Но и Перлманы и Хромоты
Обожают скоростюху жирвелА».
Аноним 30/05/21 Вск 11:21:03 1780484210
ЭТО НАША ОБЩАЯ ПОБЕДА! МЫ ПРИБЛИЖАЛИ ЭТОТ ДЕНЬ, КАК МОГЛИ!
Аноним 30/05/21 Вск 11:21:47 1780486211
>>1780481
Охотник выебал скунса!
Аноним 30/05/21 Вск 11:22:51 1780487212
>>1780481
Вот он, Победитель по жизни!
Аноним 30/05/21 Вск 11:23:17 1780488213
Там это, Трубка опять выиграл пивную милю
Аноним 30/05/21 Вск 11:23:31 1780489214
Аноним 30/05/21 Вск 11:25:08 1780490215
моё увожение

ЖирВел официально отхуесосил ноулайферов, не оставив им ни одного аргумента. Это было красиво.

Сваливаю с бегача, последнее время только из-за интриги ЖВ читал. надоело топтать асфальт, поебашу в качалочку с понедельника, буду вспоминать молодые годы и потеть в полотешку под штангой.
Аноним 30/05/21 Вск 11:27:27 1780491216
IMG202105301420[...].jpg 51Кб, 720x447
720x447
Обсуждаете какую-то хуйню, когда мимо проходит главное беговое событие года.
Аноним 30/05/21 Вск 11:29:02 1780492217
>>1780491
Жирвел выдавил трубку
Аноним 30/05/21 Вск 11:34:05 1780494218
>>1780481
АААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Аноним 30/05/21 Вск 11:37:45 1780495219
Что с ебалом, скунс?

29 августа бегу марафон в Нижнем Новгороде. Замахнусь на суб200. Знаю, что это будет сложно, но мне нравится превозмогать и ставить сложные, но достижимые цели.
Аноним 30/05/21 Вск 11:39:59 1780496220
S10530-11375161.jpg 59Кб, 720x400
720x400
Вместо тысячи слов.
Аноним 30/05/21 Вск 11:41:21 1780497221
image.png 1453Кб, 1024x749
1024x749
image.png 170Кб, 735x477
735x477
Беганон ,поясни за барефутинг .
как я понял главная идея в том что "аряя корпорации проплатили рекламы джорданов и теперь всем засрали мозги кроссовками , а тру чiловече должен ходить естественным образом т.е. босиком или почти босиком"
я сам не сторонник эко веган глютен фри хуйни но тема заинтересовала т.к. у меня плоскостопие и можно ходить почти босиком(см пикрил) не заморачиваясь покупкой\изготовлением спец стелек, т.к. от обычного бега(продолжительной ходьбы) уже болят ноги
Аноним 30/05/21 Вск 11:52:35 1780502222
Screenshot20210[...].jpg 58Кб, 361x566
361x566
>>1780495
Там тоже будет бобслейная трасса?
Аноним 30/05/21 Вск 11:53:51 1780503223
Аноним 30/05/21 Вск 11:54:45 1780504224
>>1780495
Лучше расскажи про маняграфики, как их вести, хочу марафон из четырех хотя бы, стрид тоже готов купить
Аноним 30/05/21 Вск 11:55:48 1780505225
>>1780504
Консультации платные в моем телеграм канале.
Аноним 30/05/21 Вск 12:01:38 1780509226
>>1780495
Скунса нет итт бежит пивную милю
Аноним 30/05/21 Вск 12:05:07 1780513227
>>1780509
В начале треда точно был, сейчас забился под шконку с разорванным анусом и уничтоженными честью и достоинством.
30/05/21 Вск 12:05:26 1780514228
0GoPa2HxD8c.jpg 123Кб, 604x333
604x333
>>1780496
Не будет, твердо и четко!
Аноним 30/05/21 Вск 12:08:15 1780517229
IMG202105301206[...].jpg 78Кб, 1080x1333
1080x1333
>>1780502
Какой же ты жалкий говноед.
Трасса плоская, но есть два моста, а также охуенный подъем от набережной к кремлю и такой же спуск.
Аноним 30/05/21 Вск 12:09:26 1780518230
Протокол.jpg 15Кб, 466x132
466x132
Объясните, в чем официальный протокол не прав?
Аноним 30/05/21 Вск 12:09:34 1780519231
Давайте диванон выдавливателя, хочу ирл приехать поводить ему своей залупой по губам. Мимо новыйфансереги
Аноним 30/05/21 Вск 12:10:30 1780520232
>>1780495
Но суб200 это хуйня какая-то, эталон бегача это суб 3:00, к 2022 наверное сможешь выбежать уже.
30/05/21 Вск 12:10:44 1780521233
>>1780513
Уверен, что маняоправдания еще будет
И прохладная погода как по заказу
И ветер в псину
И спуск 5 км, с которых даже калич на 2.00 покатит
И время не по чипу считается, а по старту, значит 1.40.19
И один раз не пидорас
Аноним 30/05/21 Вск 12:10:44 1780522234
>>1780518
Не учитывает время старта.
Аноним 30/05/21 Вск 12:11:52 1780524235
>>1780519
Приезжай в сосновый бор, только подгузник надень.
Аноним 30/05/21 Вск 12:14:09 1780526236
Как будешь отмечать суб100?
30/05/21 Вск 12:14:20 1780527237
>>1780518
Выбегали толпой в забег
Тк жирвел стоял не в начале толпы, то еще полминуты топтался на месте перед стартовой рамкой и отчет не шел
Аноним 30/05/21 Вск 12:14:52 1780528238
>>1780524
Ты не маняврируй, фото личика бегом в тред запостил и фамилию свою. Скоро будешь учиться горловому минету
Аноним 30/05/21 Вск 12:17:17 1780530239
>>1780521
Это не оправдания, это называется правила ворлд атлетикс.
Там и про трассу замеренную aims, и про перепады легитимные, и про то откуда берется время рекордное.
Это условия, чтобы "всем все доказать", а для себя можешь и на заднем дворе бегать по гпс.
Аноним 30/05/21 Вск 12:17:28 1780531240
>>1780524
Ты сам добровольно отдал свой анус, теперь сиди тихо под шконарем и не подымай голос на людей.
Аноним 30/05/21 Вск 12:18:27 1780532241
МЯГКИЙ АНУС ВЫДАВЛИВАТЕЛЯ
Аноним 30/05/21 Вск 12:20:44 1780534242
Выдавливатель - дырявый пидарас, теперь официально.
Аноним 30/05/21 Вск 12:25:18 1780536243
>>1780534
Двачую, отдайте его мне,Ия 2 месяца на нофапе, разорву его елдой своей напополам
30/05/21 Вск 12:25:24 1780538244
>>1780530
Там набор был, а не просто вниз, так что все честно
Даже скорее не в пользу жирвела, апхилл не компенсируется спуском
Аноним 30/05/21 Вск 12:25:56 1780539245
>>1780530
>кукареку правила!
Вообще-то чуть-чуть не так:
>Забеги в коммерческих марафонах обычно проходят по системе массового одновременного старта. Однако фактически пересечь линию старта одновременно всем участникам невозможно, на это уходит несколько минут. Поэтому на сертифицированных AIMS пробегах организаторы снабжают участников специальными электронными чипами, фиксирующими время пересечения линии старта. Для каждого финишировавшего учитывается при этом не только факт финиша, но и промежуточные результаты, а также так называемое «брутто» и «нетто» время: от момента старта и от момента пересечения стартовой линии соответственно. В итоговой таблице результаты расположены по порядку возрастания время «брутто» — это официальное время. В дипломе участника может указываться и время "нетто".
Аноним 30/05/21 Вск 12:31:05 1780542246
>>1780539
ВРЕТИ, МАМ, НУ СКАЖИ, ЧТО ОНИ ВРУТ, МОЕМУ ОЧКУ БОЛЬНО
Аноним 30/05/21 Вск 12:37:14 1780544247
>>1780534
>>1780539
>В итоговой таблице
>время «брутто» — это официальное время.

Сам себе в штаны серешь, Найс.
Аноним 30/05/21 Вск 12:39:22 1780548248
Вот я абсолютно уверен, что даже если было бы 1.30 по всем чипам и гантаймам, скунс бы визжал, что врееети и нищитово
Аноним 30/05/21 Вск 12:42:32 1780551249
Протокол.jpg 15Кб, 466x132
466x132
>>1780548
>Я бы, если бы

Чувак, мы тут по фактам с пруфами разъебываем, а ты фантазируешь
Аноним 30/05/21 Вск 12:50:44 1780554250
Ах, этот сладкий запах подгоревшей жопы скунса.
Аноним 30/05/21 Вск 13:01:42 1780557251
IMG202105301845[...].jpg 318Кб, 719x1262
719x1262
Жирвел подкрадывается к результатам ядгарова. Красабчик!!! Все выдавливатели приняли порцию урины наес
Аноним 30/05/21 Вск 13:04:30 1780559252
А время? Вы видели время? Официальное время старта 9:00. Первое сообщение о результатах жирвела в треде: 10:41:20. Получается даже суб101 нет. НИЩИТОВА!!!!
30/05/21 Вск 13:07:01 1780562253
90f801875934484[...].jpg 25Кб, 535x465
535x465
>>1780551
Хватить позориться
Проиграл, прими как мужик
Ты больше не босс качалки
Аноним 30/05/21 Вск 13:09:06 1780566254
J1GC1831-16.jpg 20Кб, 400x400
400x400
https://youtu.be/HF0TL2cZtVU
Посмотрел про кросовки мизуно,сложилось мнение что это не работающие технологии уровня гавно мамонта за оверпрайс,чистый маркетинг.сам в мизуно не бегал,есть ли уважаемые коллеги в бегаче кто бегал-в каких,че по деньгам и как в сравнении с конкурентами?
Аноним 30/05/21 Вск 13:24:44 1780575255
Ну так че там, суб100 получилось?
Аноним 30/05/21 Вск 13:26:03 1780576256
Пробежал в своём Краснодарске 5 км. В забеге. В последний раз бегал 25 км. Голеностопу пизда, короче бежал в асиксах, для зала. В последний раз бегал лет 17 назад в школе. Первые 300 метров бежалось охуенно, потом пульс ебанул под 200 по ощущениям и в итоге большую часть триасы прошёл пешком. Мне понравилось, короче. Людей дохуя, дедки за 70, которые бежат полумарафон, тетки с колясками, с собаками, дети маленькие. Вдохновляет, короче.

180/105/30-кун
Аноним 30/05/21 Вск 13:30:07 1780579257
>>1780576
Бля, ещё проорал в голосяндру: бегу, а мне навстречу полумарафончики с пейсмейкером, у которого аудиокнига то от про геббельса, то ли про Гиммлера хуячит, они там себе что-то обсуждают, а я усираюсь на втором километре
Аноним 30/05/21 Вск 13:33:43 1780584258
Аноним 30/05/21 Вск 13:35:43 1780589259
жв1.png 17Кб, 935x180
935x180
жв2.png 11Кб, 943x140
943x140
жв3.png 19Кб, 943x199
943x199
жв4.png 11Кб, 929x128
929x128
Аноним 30/05/21 Вск 13:37:09 1780591260
>>1780589
Сорвал ва-банк по анусам.
Аноним 30/05/21 Вск 13:37:40 1780592261
>>1780591
*джек-пот
Быстрофикс
да, мне стыдно
30/05/21 Вск 13:45:09 1780597262
SGlMkCWAjks.jpg 78Кб, 604x459
604x459
>>1780591
Такой себе приз
Что теперь делать со всем этим "богатством" нормальному человеку?
Аноним 30/05/21 Вск 13:51:48 1780602263
image.png 225Кб, 688x384
688x384
Скунс, свой анус высылай по адресу:

603000, Улица Большая Покровская, дом 56, г. Нижний Новгород, Нижегородская Область, а/я 13935
Аноним 30/05/21 Вск 14:07:16 1780611264
Бля, что за хуйня? Вкатился, бегаю по вечерам в часов 10 более часа - не смотря на то что устаю хуй усну к 5 утрам. Как будто успокоиться не могу. Как фиксить?
Аноним 30/05/21 Вск 14:09:40 1780613265
>>1780611
Адреналин ебошит, бегай по утрам.
Аноним 30/05/21 Вск 14:11:32 1780614266
>>1780613
Не, ебать. Утром во первых жарко, если это не 7-8 утра. Плюс я все таки солнышко избегаю так как от загара пятна лезут, а крема нет. Бля, если в таком духе буду продолжать, то и спать нихуя не буду теперь? Если сегодня не усну, то придется по утрам вылетать.
Аноним 30/05/21 Вск 14:20:08 1780621267
>>1780614
Я когда начинал, то тоже не мог после бега успокоиться, даже если днём бегал, то под вечер сердце ещё часто билось и чувствовалось напряжение.,
Только после 3 месяцев начал быстро успокаиваться, даже после работ тяжелых. Тяжело уснуть только после соревнований, когда неправильно разложился и бежишь большую часть забега в режиме выживания.
Аноним 30/05/21 Вск 14:50:46 1780641268
Жирвел уже нажрался до потери сознания или еще может писать?
Аноним 30/05/21 Вск 14:55:03 1780642269
>>1780641
Это ты жирвел, а он теперь наш кипчоге, или дядя Сережа
Аноним 30/05/21 Вск 14:57:30 1780643270
Screenshot20210[...].jpg 168Кб, 1080x550
1080x550
Оправдывайтесь.
Аноним 30/05/21 Вск 15:02:41 1780645271
>>1780643
Трассы нелегитимные!
Аноним 30/05/21 Вск 15:18:23 1780650272
Переиграл и Уни[...].mp4 33925Кб, 1920x1080, 00:02:00
1920x1080
Аноним 30/05/21 Вск 15:29:36 1780653273
>>1780504
Дружище, у меня у самого марафон 5:16, так что насчёт из 4 ничего не могу подсказать.
Аноним 30/05/21 Вск 15:31:28 1780654274
Жирвел ето великий! Всего чуть больше чем за год, такие феноменальные результаты. Теперь все итт будут закупаться стридами, жирвел доказал, что он работает.
Аноним 30/05/21 Вск 15:34:41 1780656275
>>1780654
Он всю жизнь давал аэробные нагрузки велосипедом, 3 года бегает. И бегает сейчас на уровне среднего вкатывальщика с дивана после месяца тренировок, просто бегая через день по настроению, без методик, планов.
Аноним 30/05/21 Вск 15:39:38 1780660276
>>1780656
Ну-ка, пруфы таких средних вкатывальщиков после месяца будут?
Аноним 30/05/21 Вск 15:43:40 1780662277
Зачем он ноги побрил перед суб100?
Аноним 30/05/21 Вск 15:43:57 1780663278
>>1780660
Войтко, охотник, тефаль, да пол бегача наверно таких (исключая каличей и бегающих "для себя")
Аноним 30/05/21 Вск 15:48:30 1780666279
>>1780662
Аэродинамика. Все просчитал, великий.
Аноним 30/05/21 Вск 15:49:07 1780667280
Жирвел, сколько ты весил до забега?
Аноним 30/05/21 Вск 15:49:34 1780668281
Жирвелответхейт[...].webm 4836Кб, 720x1280, 0-2562047788:00:0-54
720x1280
Аноним 30/05/21 Вск 15:59:23 1780671282
ЖирВел бежит.mp4 6474Кб, 1280x720, 00:01:02
1280x720
>>1780656
Пчел, я ни на что и не претендую.
Я старый (почти 42) и больной (астма, например) человек с кризисом среднего возраста. Я всё ещё очень жирный для бега, кстати. У меня нет ни способностей, ни данных для бега. Всё, что у меня есть, это горящий пукан, самодисциплина, вера в маняграфики и огромное желание всем всё доказать. А ещё мне нравится бегать, мне нравится делать личники.
Аноним 30/05/21 Вск 16:06:02 1780674283
>>1780653
Ты мне дай маняграфики и научи пользоваться. Я куплю стрид и буду готовиться, но на марафон, как мы все убедились - это работает и работает пиздато
Аноним 30/05/21 Вск 16:09:26 1780675284
>>1780671
Не-не, ты реально всё всем доказал, без пизды. Доказал, что в любом возрасте можно бегать, доказал, что важна дисциплина, доказал, что в состоянии составить себе достойный план. Я без иронии сейчас. В предыдущем треде ставил на 1.44, перекатывал тоже я (картинок надрал с предыдущего треда), особо не верил, признаться. Так держать, красавчик, один из лучших бегачеров.
Аноним 30/05/21 Вск 16:10:33 1780676285
>>1780654
Прими непиздин. Объёмы и генетика порешали. Он бежал с пейсером.
То есть без стрида осилить возможно.
Аноним 30/05/21 Вск 16:14:14 1780680286
>>1780674
Я знаю, что ты троллишь, но можешь посмотреть в сторону лекций от WKO.
Я немного описывал тут:
https://t.me/projectsub100/260

В бегаче мой подход, конечно же, обоссали.
Видео можешь глянуть на канале у WKO:
https://www.youtube.com/channel/UCCGJz3HRQolggSKQkKLoXwQ

Вот плейлист, где самая мякотка:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLQu_xfyct3Ctbn1zglywY4yoQht8HIjkW
Аноним 30/05/21 Вск 16:19:54 1780681287
>>1780675
А я бы и обосрался.
Я рассчитывал, что роняя кал удастся пробежать по 316Вт, но с таким ветром как сегодня этого бы не хватило. Так что я в итоге пробежал 16 км по 318Вт и пульсе 171 примерно как планировал, а оставшиеся 5.24 на жопной тяге по 329 Вт и на пульсе 175. Было очень больно, но я очень хотел анус выдавливателя.
Аноним 30/05/21 Вск 16:21:59 1780682288
>>1780680
Нет, не троллю, я ещё по осени его собирался покупать, но пришел к выводу, что и нахуй не нужен за 20 тысяч. Тем более, там ещё про подписку какую-то говорят. А теперь хочу, потому что сам целюсь на 1.49, при личнике 1.55, а у тебя свыше двух часов был, поэтому мне можно было бы и на 1.35 пробовать
Аноним 30/05/21 Вск 16:30:34 1780686289
>>1780682
Сейчас и часы могут мощуху показать. А в том диапазоне, на который ты стремишься, их неточность относительно стрида нивелируется.
Тот же короспенис2 неплохо показывает, например. Про другие модели часов может в треде подскажут.
Аноним 30/05/21 Вск 16:32:56 1780688290
>>1780682
Для самой методики стрид не нужен. Если нет ветра и горок, мощность можно пересчитать в темп и нарисовать PDC от темпа.
В прошлом году я бежал половинку за 129 с весом 101.5
Сегодня 100 с весом 83.4
Итого примерно 106 минут - это ТОЛЬКО за счёт потери веса (да, понятно что линейный прогресс для всех не работает, но для жиробасов пока они не похудеют как раз вполне работает)
Остальные 6 минут я честно натренировал, мне кажется тут в основном сработал объём. Так что стрид не нужен, я просто люблю маняграфики, и всё.
Аноним 30/05/21 Вск 16:37:44 1780691291
ОФП. Бег по лес[...].mp4 6497Кб, 640x360, 00:01:33
640x360
Подскажите какой норм результат бега с 1 по 10 этаж не пропуская ни одной ступеньки?
Бег как с видоса. Только вниз с 10-го спокойно спускаюсь, восстанавливая дыхание, а потом с первого резко до 10-го.
Интересно узнать у кого какие результаты.
Аноним 30/05/21 Вск 16:38:55 1780693292
Да уж. Целевой темп был 3:55, но после первого километра с жарой под 30 стало понятно, что надо умерить пыл, а то будет dnf.

По ~4:05 с обливаниями водой на каждом пункте бежалось в целом норм, но на будущее наверное нахрен такие летние старты в 11:00, толку нет мне кажется никакого от них.
Аноним 30/05/21 Вск 16:48:00 1780698293
>>1780693
Откуда трип-репорт?
Аноним 30/05/21 Вск 16:50:38 1780699294
>>1780686
Я скачал официальную приложуху от Гармин, какие-то там цифры показывает, от 200 до 500, но как ими пользоваться не знаю
Аноним 30/05/21 Вск 16:54:10 1780701295
>>1780688
Ну я на 1.49 взял адаптируемый план Гармин, ну согласно этому плану есть полная уверенность, что сделаю (он там пишет процент уверенности). Правда, тренировки лютые рисует а-ля "3.50" 200/200, или 10 минут по 4.40 (целевой темп 5.11). Я так и не бегал никогда, ну пока на жопной тяге, попердывая и поскуливая от усилий все получается, а там посмотрим
Аноним 30/05/21 Вск 16:54:45 1780702296
А что если Великий Жирвел это рекламная компания стрида?
Аноним 30/05/21 Вск 16:59:44 1780703297
>>1780688
>люблю маняграфики, и всё

Суть маняграфиков в том, что когда их ведешь - намного проще не забить и не перестать бегать.
Аноним 30/05/21 Вск 17:00:59 1780704298
>>1780691
Есть чемпионаты по забегам на небоскребы. Больше профитов нет. В факе где-то должен быть вопрос пробег в горы. Там смотри.
Аноним 30/05/21 Вск 17:06:19 1780708299
>>1780698
Екатеринбургский забег.рф
Аноним 30/05/21 Вск 17:17:19 1780710300
>>1780704
Мне интересно просто сколько местные профики покажут результат.
Аноним 30/05/21 Вск 17:22:04 1780711301
image.png 45Кб, 1538x582
1538x582
image.png 34Кб, 1537x272
1537x272
>>1780701
Там вся суть в том, что разные "работы" нужны для того чтобы адресовать различные части кривой. Соответственно, для каждой "работы" есть целевая мощность, время в зоне, количество повторов, и отдых между повторами.

Мощь повторчиков я ощутил лично в марте, когда пробил скоростюху и у меня пошёл прогресс.
Аноним 30/05/21 Вск 17:22:09 1780712302
>>1780710
Нормально по лестницам шпурить только трейлраннеры прожженые смогут, тут таких нет.
Аноним 30/05/21 Вск 17:32:03 1780715303
>>1780712
Хорошо. Тогда интересен сколько средний бегачер треда покажет.
Бегаете тут за 4.5-5мин/км
Интересно сколько с 1 по 9, 10, 11 этаж покажете.
Аноним 30/05/21 Вск 17:57:09 1780730304
Remini202105301[...].jpg 233Кб, 1308x1536
1308x1536
>>1780379
Я презираю это уебище.
Аноним 30/05/21 Вск 18:01:19 1780732305
>>1780671
>кризисом среднего возраста
>ни способностей, ни данных для бега
>горящий пукан
>огромное желание всем всё доказать
Да это же Жопонюх 2.0, новая легенда растет
Аноним 30/05/21 Вск 18:07:40 1780736306
Remini202105301[...].jpg 128Кб, 584x768
584x768
Аноним 30/05/21 Вск 18:08:34 1780738307
>>1780730
Туши пердак, вонючка-инцел. Жирвел - величайший!
Аноним 30/05/21 Вск 18:14:54 1780741308
>>1780730
Не по хорошу мил, а по милу хорош?
Да вы лицемер, батенька.
Аноним 30/05/21 Вск 18:20:32 1780747309
До конца не верил, что Жирвел выбежит. Поздравляю его.
Конечно, можно сказать, что это старик, который ебанулся на фоне разных психологических кризисов, но глупо отрицать, что за год он превратил себя из мешка-тюфяка, с которого орали все окружающие в бомжа-охотника. Это очередной триумф человеческой воли и этому событию можно только восхищаться. Я думаю, потребуется еще много тредов, чтобы полностью оценить и понять, что сегодня произошло.
Аноним 30/05/21 Вск 18:23:49 1780750310
>>1780747
Теперь сложный вопрос: что Жирвелу делать дальше.
Даже не представляю.
Ну понятно, неделю в запое провести. А потом?
Трусить по десятке трижды в неделю? К чему стремиться-то?

К всяким суб90 и т.п. - не знаю стоит ли.
Аноним 30/05/21 Вск 18:26:47 1780751311
sg-rar.jpg 33Кб, 450x300
450x300
>>1780747
Битва двух бомжей на 10-ке из сорока? Хромото и ЖВ.
Аноним 30/05/21 Вск 18:28:00 1780752312
>>1780654
Какие такие результаты, уровня говна и мочи? Я свой первый полумарафон без особой подготовки выбежал из 1.30, но я конечно жирным никогда не был, потому что я не вырожденец и не раб желудка.
Аноним 30/05/21 Вск 18:29:14 1780753313
>>1780752
Значит ты нихуя и не добился - раз пошел и выбежал без подготовки.
Обтекай.
Аноним 30/05/21 Вск 18:30:38 1780756314
>>1780751
Какой бомж нахуй,жирел богач-программист
Аноним 30/05/21 Вск 18:32:08 1780757315
>>1780715
Да не бегает никто по лестницам, это сумасшествие какое-то.
Аноним 30/05/21 Вск 18:33:48 1780758316
>>1780750
Жирвел уже сказал. Будет марафон из 200 в августе.
Аноним 30/05/21 Вск 18:37:47 1780761317
183652.jpg 47Кб, 366x538
366x538
>>1780758
Не пробежит, марафон не половинка чтобы тупо время на половинке умножить на 2, так нихуя не получится. За 3 месяца он не успеет так подготовиться.
Аноним 30/05/21 Вск 18:39:03 1780763318
>>1780761
>За 3 месяца
У него еще есть изи-прогресс в виде 5-10кг жира, который можно скинуть. 83кг сейчас. До 75 спокойно можно худеть.
Аноним 30/05/21 Вск 18:40:25 1780765319
10 из 10, господи, 10 из 10! Саб100 на кончиках пальцев! Сам сегодня бежал, не следил онлайн за забегом ЖирВела. Я не верил в саб100, думал в лучшем случае из 1ч45 сбегает. А тут такое! Мое увожение. Выдавливатель обоссан
30/05/21 Вск 18:41:36 1780766320
>>1780750
>К всяким суб90 и т.п. - не знаю стоит ли.
Он писал, что на суб200 марафона подумывает к осени

Аноним 30/05/21 Вск 18:42:09 1780767321
>>1780761
Опять начинается.
Просто смирись. Жирвел это божество. Если он поставил цель, то значит ее достигнет.
Аноним 30/05/21 Вск 18:42:21 1780768322
>>1780761
> марафон
Зачем? Полумарафон ещё нормальная по длине дистанция, марафон для здоровья мало полезен.
Аноним 30/05/21 Вск 18:43:27 1780769323
>>1780767
Снять 2 часа на марафоне? Нереально, абсолютно нереально.
Аноним 30/05/21 Вск 18:44:08 1780770324
>>1780763
У него лицо, руки, ноги очень сухощавые. Остались только сиськи и низ живота, что пара кг, но это больше из- за низкого теста, легко это не сбросишь, только с потерей мышц, что даст негативный результат.
30/05/21 Вск 18:48:55 1780774325
>>1780761
>Не пробежит, твердо и четко
Вот ничему жизнь не учит
Аноним 30/05/21 Вск 18:51:11 1780777326
>>1780770
Где тогда вес-то? Кости широкие что ли, или в лишней коже?
30/05/21 Вск 18:51:27 1780778327
>>1780770
>Остались только сиськи и низ живота
Он мешковастенький весьма
Вангую от 5 до 10 лишних кг
Если конечно жирвел созволит сказать нам свой рост-вес, не нужно будет гадать по фото..
Аноним 30/05/21 Вск 18:52:38 1780780328
>>1780774
Ты понимаешь ли, что на марафоне с 5.16 скинуть до 3.20 это не то же самое, что на половинке со 129 скинуть до 100?
Аноним 30/05/21 Вск 18:52:49 1780781329
>>1780778
Рост там где-то 175-178см.
Вес 83кг - выше в треде.

По-любому до 75кг можно согнать (но не за 3 месяца, уже не такой жиробубель чтобы так быстро сгонять).
Аноним 30/05/21 Вск 18:55:24 1780784330
>>1780778
176/83, есть килограмм 5-10 лишних на пузе, спине, груди и жопе. Так что за счёт этого и планирую в августе марафон. Ну ещё терпелку растянуть. Будет сложно, но цель должна быть амбициозной, иначе не интересно. Вес последний месяц уходит с большим трудом, весь лёгкий жир я до апреля сбросил, но 2-3 кг реально за 3 месяца
30/05/21 Вск 18:56:17 1780785331
>>1780768
Согласен на все 146%
Но видимо давит, что в страве половинка за 1.39, а марафон за 6
Как по мне, наоборот забавно выглядит

Аноним 30/05/21 Вск 18:56:44 1780786332
>>1780784
Иди в качалочку с небольшими весами там этосамое.
30/05/21 Вск 19:14:22 1780807333
>>1780784
Хороший план, удачи

Но осторожней с резкими похуданиями совместно с ударными физ. нагрузками
Я так себе лет 5 назад почти хронический нефроптоз заработал, где-то года полтора-2 в корсете мучался, не постоянно, но периодами накатывало после того, как перебирал с нагрузкой
Хотя к меня сильно резкий сброс был, с 100+ до 69кг за 2-2.5 месяца при том же росте
Аноним 30/05/21 Вск 19:20:36 1780812334
>>1780757
Ну и зря не бегаете. Улучшает силовую выносливость. Больше 30 минут не нужно, а это 5-6 подходов с учётом забега вверх и спокойного спуска вниз.
После бега по лестнице у меня впервые заболели икры, хотя бегаю по 10-15км раз в неделю.
Аноним 30/05/21 Вск 19:28:17 1780821335
>>1780784
Попробуй из 200. Но ты же бегал уже марафон, и знаешь, что это не 21+21, это другое
Аноним 30/05/21 Вск 19:50:01 1780830336
>>1780780
"это другое"
Хех, просто готовлюсь принимать жопы спорщиков с Жирвелом.
Аноним 30/05/21 Вск 20:12:58 1780835337
Создавайте единый реестр выдавливателей, где будете указывать свою страву, номер банковской карты и комментарий, какой очередной рубеж по-вашему мнению Великий ЖВ не сможет преодолеть. Чтобы потом анусы быстрее собирались.
Аноним 30/05/21 Вск 20:23:26 1780838338
>>1780812
Колени пожалей дебил
Аноним 30/05/21 Вск 20:25:14 1780840339
Аноним 30/05/21 Вск 20:31:50 1780842340
>>1780840
Потому что ЖирВел ето величайший и разъебал суб100 в Хоках
Аноним 30/05/21 Вск 20:34:26 1780843341
Лол, акр0сс-выдавливатель переделал известную пасту про День Бегачера™
Аноним 30/05/21 Вск 20:37:55 1780847342
Зимой-ранней весной тошнил на пульсе 140-160 для галочки, прервался на пару недель на велосипед, втянулся, побил рекорды прошлого лета на 3 и на 5 км с отрывом 20-25% по времени без цели сделать это - просто бежал. Не бросайте бег зимой.
Аноним 30/05/21 Вск 20:53:34 1780854343
>>1780847
Тут постоянных 10-12 человек, остальные ебаные подснежники, так вот, этим 10-12 человекам и нахуй твои советы не нужны, сами разберемся, а остальным и нахуй твои советы не нужны, все равно до первого дождя
Аноним 30/05/21 Вск 21:08:28 1780862344
>>1780660
>1780660291
Ну я такой вкатывальщик. Скинул 30 кило с 106 до 75. Рост 176. В прошлом году набегал аж 650 км. В этом купил манястрид Гармин вивоактив 3 и подписался на план на план в Коннект. Чет там побегал какие-то маняотрезки. Сегодня сделал 1.45 если бы не тупил на старте, первые пару км бежал по 6.30, не мог поверить что все так бегут и надо обгонять, было бы минуты на 2-3 меньше. Горочки тоже был. Короче при должном таранит действительно вполне реально
Аноним 30/05/21 Вск 21:13:59 1780864345
Участник Всероссийского полумарафона (21,1 км) "ЗаБег.РФ" скончался в Калининграде, сообщили организаторы на своей странице в Instagram.

Скончавшемуся марафонцу было 34 года, дежурившие на маршруте медики незамедлительно провели реанимационные действия, спасти спортсмена они не смогли, сообщили организаторы. Отмечается, что перед выходом на дистанцию мужчина прошел медкомиссию и получил справку о допуске к забегу.
Аноним 30/05/21 Вск 21:21:35 1780866346
>>1780864
Какие же бегуны дауны, пиздец просто
Аноним 30/05/21 Вск 21:35:12 1780872347
>>1780862
>Сегодня сделал 1.45 если бы не тупил на старте, первые пару км бежал по 6.30, не мог поверить что все так бегут и надо обгонять, было бы минуты на 2-3 меньше.
Слово в слово описал мою первую половинку. Хули эти рахиты всегда становятся в стартовом коридоре ближе к линии старта?
Аноним 30/05/21 Вск 21:45:12 1780875348
>>1780864
>перед выходом на дистанцию мужчина прошел медкомиссию и получил справку о допуске к забегу

Отмените это говно уже нахуй, или заставляйте делать нормальный чекап раз в год, каждый раз перед забегом +600 рублей за ебаную справку в расходы.
Аноним 30/05/21 Вск 21:45:56 1780876349
>>1780872
Чтобы потом не просрать жопу из-за полуминуты, которые проторчал на старте, как наш жирный пидор?
Аноним 30/05/21 Вск 21:46:35 1780877350
>>1780840
Местный долбоеб так скозал. Веришь толстящим дебилам?
Аноним 30/05/21 Вск 22:00:09 1780886351
>>1780877
А в шапку треда нахуя вынесли?
Аноним 30/05/21 Вск 22:03:17 1780887352
943111331562835[...].jpg 131Кб, 1080x1080
1080x1080
Постоянно вижу как ТОПОВЫЕ среднивики на 800 и милю у меня на районе флагстафф, штат орегон бегают на стадионе с пульсометром ОТРЕЗКИ.
Вопрос: нахуя? Там же к концу даже 400 м пульс только на свои обороты выйдет, нахуй он им нужен?
Аноним 30/05/21 Вск 22:05:58 1780889353
>>1780886
Потому что вот полный список хороших кроссовок компании nike:

1. vaporfly next %

Остальное либо дерьмо уровня ашана за 500 рублей, либо дикий оверпрайс и развод гоев на шекели.
Аноним 30/05/21 Вск 22:32:31 1780914354
>>1780701
Там чем дальше неделя, тем брутальней и брутальней будут тренировки и объемы.
Я вот не вывез и поломался.
Аноним 30/05/21 Вск 22:44:02 1780926355
>>1780914
Ты про адаптируемый план Гармин?
Аноним 30/05/21 Вск 22:59:07 1780939356
>>1780926
Ну когда там тренера выбираешь, делаешь тестовый забег и тебе план генерируется. Это ты называешь "адаптируемым" планом?
Аноним 30/05/21 Вск 23:42:15 1780997357
>>1780862
Ты это я. Тоже со 106 скинул, но до 80, пробежал первую половинку за 1:45. Потом через 3 месяца ещё скинул и за 1:35.
А вот потом захотел из 90 выбежать. Выбежал, но заебался. Максимум, думаю, до 1:20 дойду, если повезёт. (40/173/71)
Аноним 30/05/21 Вск 23:46:03 1781002358
>>1780997
Опять жирнич с кризисом среднего возраста, откуда вы лезете блять
Аноним 31/05/21 Пнд 00:35:10 1781019359
Screenshot20210[...].jpg 1002Кб, 1076x1306
1076x1306
>>1780887
Для модуляции интервалов отдыха и количества повторений.
мимоэлитаncaa
Аноним 31/05/21 Пнд 03:47:28 1781061360
>>1780886
Потому что у этого дебила горит жопа и так он показывает свой долбоебизм.
Аноним 31/05/21 Пнд 03:51:44 1781062361
>>1780997
Не дойдешь до 1.20, совершенно другой уровень бежать по 4.16 или по 3.47.
Аноним 31/05/21 Пнд 05:54:10 1781070362
Аноним 31/05/21 Пнд 06:24:19 1781073363
>>1780939
Ну да. Просто в чем адаптация, никто ещё не понимает. Вроде, если медленно бежишь, то предлагает финишное время увеличить, а если пропускаешь, меняет дни недели
Аноним 31/05/21 Пнд 07:01:28 1781077364
Жирвел, подскажи, ты за основу брал план от дэниэлса?
Аноним 31/05/21 Пнд 07:05:01 1781079365
>>1781077
Ничё он не брал. Сам себе всё придумал.
Сидели еще всем тредом охуевали что за херню он творит.
Аноним 31/05/21 Пнд 07:21:50 1781080366
>>1781079
Пока вы охуевали, жирвел пробежал суб 1:40 всего за год тренировок.
Аноним 31/05/21 Пнд 07:34:40 1781082367
>>1781080
Двачую, надо выведать у Величайшего все его секреты
Аноним 31/05/21 Пнд 08:10:39 1781086368
>>1781077
я за основу брал виски от дэниэлса, а потом в пьяном угаре решил всем все доказать... дальше меня уже было не остановить

впереди проджектсуб200... ссытесь?
Аноним 31/05/21 Пнд 08:25:48 1781088369
fd4e5a624e566ac[...].jpg 117Кб, 960x560
960x560
>>1781079
Как передает БегачToday, ЖирВел использовал интересную тренировочную тактику, обвела всех вокруг пальца и за пару дней заработала более 20 млрд анусов. Плюс вернула около 30% акций собственного ануса. ЖирВел одурачил и Скунса и других хейтеров, и как красиво! На глазах у всего треда разыграл все, как по нотам.
Аноним 31/05/21 Пнд 08:54:20 1781103370
Я конечно рад за Жирвела, но столько эгоцентризма и потения чтобы что-то кому-то доказать — это просто смешно. Хоть sub2, хоть sub80 — вообще без разницы, где здоровый похуизм? Тренировался бы себе без вскукареков и вёл бы себя поскромнее, но нет, в голове цифры, графики и мысли о том, как какие-то левые люди как-то на тебя посмотрят и как же ты им всем что-то докажешь.
Аноним 31/05/21 Пнд 09:08:30 1781109371
>>1781086
>>1781103
Что, сучечки, до сих пор от великого припекает?
Аноним 31/05/21 Пнд 09:09:17 1781111372
>>1781103
Да это в принципе характерно для старичков. Вспомни, как Максон итт рвался и доказывал десятку из часа. Доказал? - Доказал. Всем похуй? - Всем похуй. Кризис среднего возраста бьет по башке также как беременность овуляхам.
Аноним 31/05/21 Пнд 09:14:18 1781115373
изображение.png 4Кб, 333x73
333x73
На каком пульсе вообще бегают половинку? Около пано все полтора часа хуярят?
Аноним 31/05/21 Пнд 09:15:55 1781117374
>>1781103
Ни одного человека тут ещё не травили так, как ЖирВела. Почитай осенние треды, что там творилось. Так что его жопогорение неудивительно.
Аноним 31/05/21 Пнд 09:19:52 1781119375

>>1781117
Это он травил весь тред, каждый день закидывая графики, обсуждая со своими жиранами свои потуги и вставляя везде своё мнение. Тут 90% постов было жирвельских.
Жирвел сам выдавил из треда всех оставшихся нормальных бегунов, превратив бегач в загон инвалидов - половинка за час сорок элитный результат:
Аноним 31/05/21 Пнд 09:22:49 1781124376
>>1781115
Серьёзные тренированые бегуны половинку бегут на ПАНО или на 1-2 удара ниже. Дениелс вообще пишет, что половинка - это такой экстремальный тест на ПАНО.
Аноним 31/05/21 Пнд 09:35:03 1781136377
>>1781119
Ну да, а хуйцы рисовывать на ебле и детей обсуждать с фотографиями - это не травили, ебанат поехавший. Мало тебя обоссывают здесь, хуле ты пасть открыл и ещё просишь
Аноним 31/05/21 Пнд 09:35:21 1781138378
>>1781103
Он писал, что ему нравится бегать. К тому же похудел, помолодел. Охуенно же? А доказывание это просто как сильный мотиватор, возможно просто так тошнить по 6:00 его бы быстро заебало.
Аноним 31/05/21 Пнд 10:05:17 1781156379
>>1780864
>перед выходом на дистанцию мужчина прошел медкомиссию и получил справку о допуске к забегу.

Я справку на цветном принтере распечатал и сдал ксерокопию, лол.
Аноним 31/05/21 Пнд 10:44:43 1781176380
>>1781073
если вы про планы гармина, то какая-то максимально глючная параша как по мне. хочу поменять местами легкую тренировку и отрезки на вторник - пропадают все тренировки до конца недели и тп
Аноним 31/05/21 Пнд 10:47:41 1781178381
А по паркам и по тротуарам города при том же усилии бежится намного тяжелее, чем на каком- то официальном забеге по ровному асфальту?
Аноним 31/05/21 Пнд 10:53:15 1781179382
>>1781138
Нравится бегать - это когда ты бегаешь легкие короткие темповики. Или любители прогулок медленно бегают по 20км.
А когда начинаются тяжелые темповые работы, отрезки, интервалы, бег каждый день - то бег не будет приносить удовольствия, тут только мотивация - результат или желание доказать, что можешь.
Аноним 31/05/21 Пнд 10:55:34 1781182383
>>1781179
у свина и не было никаких тяжёлых работ, он наматывал свои бесполезные мусорные километры, чтобы похудеть
Аноним 31/05/21 Пнд 11:07:59 1781190384
>>1780875
Создавай петицию, подпишем всем бегачем
Аноним 31/05/21 Пнд 11:08:33 1781191385
хромото2.jpg 587Кб, 960x1280
960x1280
>>1781136
>хуйцы рисовывать на ебле

Это скорее всего не фотошоп. Хуец был настоящий. Мне жаль.

>и детей обсуждать с фотографиями

Попытка перефорса истории? Своих детей он начал сам обсуждать и хвастаться, чтобы доказать какой он успешный и состоятельный человек во всех сферах жизни в отличии от нас ноулайферов, которые только километры наматывают.
Аноним 31/05/21 Пнд 11:08:36 1781192386
Сколько же горения
Как будто попабава в форме жирвела теперь летает каждую ночь к выдавливателю, утром тактично стирает память, но неприятные ощущения остаются
Аноним 31/05/21 Пнд 11:17:29 1781196387
>>1781192
Мне не бомбит, ясно? Я Семёна выдавил, Володю выдавил, Максона выдавил и ЖирВела выдавлю! Вы ещё всё увидете! Я не обосрался, твёрдо и чётко. Не обосрался, это не говно у меня в штанах, это не урина у меня на лице, это просто дождь.
Аноним 31/05/21 Пнд 11:33:54 1781204388
Я правильно понимаю, что теперь в треде могут писать только те, кто половинку из 100 выбегает?
Аноним 31/05/21 Пнд 11:38:58 1781209389
Аноним 31/05/21 Пнд 12:29:35 1781227390
>>1781191
>Попытка перефорса истории? Своих детей он начал сам обсуждать и хвастаться
Блять, похвастался только я красавицей-женой-азиаточкой и что сам еще топчик. Хуй знает почему это приписали жирвелу и начали потом заодно с женой и детей гнобить.
Пиздец вы мрази.

слившийся с суб100 улитка
Аноним 31/05/21 Пнд 12:35:13 1781232391
h-150.jpg 222Кб, 1073x1278
1073x1278
>>1781227
Ты может просто не вкурсе, во время очередного запоя жирвел два треда рассказывал как он успешен и в каких элитных школах учатся его гениальные дети, что само собой спровоцировало их деанон.
Аноним 31/05/21 Пнд 12:41:46 1781235392
>>1781232
Ну если так, ок. Вообще просто нехуй в страву вступать - хер кто сдеанонит.
Аноним 31/05/21 Пнд 12:43:57 1781237393
>>1781232
Надо было давить сильнее.
Аноним 31/05/21 Пнд 12:45:00 1781238394
>>1781232
Теперь тебе надо нам всем доказать, что ты Выдавливатель. А то твоя способность к выдавливанию теперь под вопросом. Давай дави.
Аноним 31/05/21 Пнд 12:49:21 1781240395
IMG202105311246[...].jpg 159Кб, 1080x1066
1080x1066
Ебать, там альтернативный акк корейца вообще уже по-хардкору накидывает говна. Раньше всë-таки было потоньше, не так вызывающе. А в итоге всë скатилось к гомоебле. Скоро пойдут шутки про говно и мочу. Жаль, был годный прожект. Хотя Плохотников до сих пор лойсы ставит.
Аноним 31/05/21 Пнд 12:51:02 1781242396
>>1781240
говно сплагиатило мою оригинальную копипасту про день бегачера, которую я постил ИТТ ещё полгода назад.

День Бегачера.
Сплетаемся в объятьях братских.
Крепкие руки беговые крепкие тела обхватывают. Целуем друг друга в уста. Молча целуем, по-мужски, без бабских нежностей. Целованием друг друга распаляем и приветствуем. Волонтеры между нами суетятся бутылками, изотоником полными. Зачерпываем изотоника густого, ароматного, мажем себе уды. Снуют бессловесные каптёры аки тени, ибо не нагуталинено у них ничего.
— За Бегач! — восклицает Лягух.
— За Скунса! — восклицаем мы.
Встает Лягух первым. Приближает к себе Айвана. Вставляет Айван в Лягуха верзоху уд свой. Кряхтит Лягух от удовольствия, скалит в темноте зубы белые. Обнимает Айвана Трубка, вставляет ему смазанный рог свой. Ухает Айван утробно. Трубке Тефаль заправляет, Тефалю — Паша, а уж Паше липкую сваю забить и мой черед настал. Обхватываю Пашу левою рукою, а правой направляю уд свой ему в верзоху. Широка верзоха у Паши. Вгоняю уд ему по самые ядра багровые. Тихо даже не крякает: привык, марафонец! Обхватываю его покрепче, прижимаю к себе, щекочу усами. А уж ко мне Максим Крохотусик пристраивается. Чую верзохой дрожащую булаву его. Увесиста она — без толчка не влезет. Торкается Максим, вгоняет в меня толстоголовый уд свой. До самых кишок достает махина его, стон нутряной из меня выжимая. Стону в ухо Паше. Максим кряхтит в мое, руками молодецкими меня обхватывает. Не вижу того, кто вставляет ему, но по кряхтению разумею — уд достойный. Ну, да и нет среди нас недостойных — всем беговые хирурги уды обновили, укрепили, обустроили. Есть чем и друг друга усладить, и врагов Родины наказать. Собирается, сопрягается гусеница беговая. Ухают и кряхтят позади меня. По закону багача ньюфаги с олдфагами чередуются, а уж потом неосиляторы пристраиваются. Так у бегачаров заведено. И слава Хромото…
По вскрикам и бормотанию чую — ньюфагов черед пришел. Подбадривает Лягух их:
— Не робей, ньюфаги! Добавляйся в группу в страве! Выдавливать не будем!
Стараются ньюфаги, рвутся друг другу в верзохи тугие. Помогают им волонтёры, направляют, поддерживают. Вот предпоследний ньюфаг вскрикнул, последний крякнул — и готова гусеница. Сложилась. Замираем.
— За Бегач! — кричит Лягух.
— За Скунса! — гремим в ответ.
Шагнул Лягух. И за ним, за головою гусеницы двигаемся все мы. Ведет лягух нас на манеж. Просторен он, вместителен. Теплым изотоником наполняется, заместо лядяного.
— За Бегач! За Скунса! — кричим, обнявшись, ногами перебирая.
Идем за Лягухом. Идем. Идем. Идем приставным шагом. Светятся муде наши, вздрагивают уды в верзохах.
— За Бегач! За Скунса-Выдавливателя! За Айвана Роскошного!
Входим в манеж. Вскипает изотоник пузырями воздушными вокруг нас. По муде погружается Лягух, по пояс, по грудь. Входит вся гусеница беговая в манеж. И встает.
Теперь — помолчать время. Напряглись руки мускулистые, засопели ноздри молодецкие, закряхтели бегачеры. Сладкой интервальной работы время пришло. Окучиваем друг друга. Колышется изотоник вокруг нас, волнами ходит, из манежа выплескивается. И вот уж подступило долгожданное, дрожь по всей гусенице прокатывается. И:
— ЗА БЕГАЧ!!!
Дрожит потолок сводчатый. А в манеже — шторм девятибалльный.
—ЗА БЕГАЧ!!!
Реву в ухо Паше, а Максим Крохотусик в мое вопит:
— ЗА БЕГАЧ!!
Искандер Ядгаров, помоги нам не умереть
Неописуемо. Потому как божественно.
Райскому блаженству подобно возлежание на мягких ковриках после интервальной работы. Свет включен, мазь в ведерках на полу, еловый воздух, трансляция акросса. Лягух наш после интервальной работы любит акросс послушать. Возлежим расслабленные. Гаснут огни в мудях. Пьем изотоник молча, дух переводим.
Аноним 31/05/21 Пнд 13:13:24 1781252397
>>1781242
Скинь, где он скопастил
Аноним 31/05/21 Пнд 13:18:23 1781256398
>>1781242
>мою оригинальную копипасту
>мою

Но это же Сорокин.
Аноним 31/05/21 Пнд 13:21:07 1781260399
>>1781240
>Раньше всë-таки было потоньше, не так вызывающе. А в итоге всë скатилось к гомоебле.
>Скоро пойдут шутки про говно и мочу

К гомоебле и моче все скатилось у Кана, у него на канале Агельярова не называют иначе как "она" и в каждом ролике обсуждение мочи.
Хули ты хотел?
Аноним 31/05/21 Пнд 13:23:18 1781261400
>>1781252
Сорокин, "День опричника".
С каким же необразованным быдлом я сижу на одной борде.

мимо акр0сс
Аноним 31/05/21 Пнд 13:25:04 1781263401
>>1781240
>Ебать, там альтернативный акк

Есть инфа от знающего человечка, что это БАРЫШНИКОВ
Аноним 31/05/21 Пнд 13:26:16 1781265402
image.png 1376Кб, 1176x937
1176x937
Бегать охуенно, но когда ты день за днем поздним вечером практически по темноте бегаешь круг за кругом по пустому стадиону, где практически нет света и тем более людей, то задаешься вопросом а нахуя я вообще это делаю? Просто лезут такие мысли. По утрам я тоже бегал, там и бегунов побольше и девки со своими ковриками йога хуега. Не знаю может есть смысл в том, чтобы бегать утром или пошли они все в пизду и мы дальше бежим вечером.
Аноним 31/05/21 Пнд 13:35:02 1781275403
>>1781265
Утром лучше всего. После пробежки сажусь за работу, до 12 часов её всю делаю, а потом остаток дня уже балдею.

Если же не бегал - то прокрастинирую полдня, а вечером потом рвя жопу чё-то там хуево делаю по работе уставший.
Аноним 31/05/21 Пнд 13:50:07 1781298404
>>1781265
Чувак, тут все на даблах, бегают утром и вечером, иногда еще в обед умудряются сделать небольшой изи ран.
Аноним 31/05/21 Пнд 13:52:34 1781301405
IMG202105311351[...].jpg 55Кб, 1080x524
1080x524
Аноним 31/05/21 Пнд 13:55:54 1781303406
>>1781275
Норм звучит. Во сколько гоняешь?
Аноним 31/05/21 Пнд 15:00:59 1781324407
>>1781303
Будильник на 6 утра, пока туда-сюда - выбегаю примерно в 6:40.
Аноним 31/05/21 Пнд 15:24:26 1781335408
>>1781275
Кому как, анон. Мне наоборот удобнее пробежаться вечером после работы, когда знаешь, что все дела на день уже сделаны, а после пробежки остаётся только сгонять в душ, поесть и можно чилить в кровати до сна.

А утром только изи-раны тошнить получается, потому что если отбегать качественную тренировку, то потом полежать и потупить хочется, а не дела делать. В результате ни хрена не получается врубиться в рабочие таски, пока не отдохнешь нормально.
Аноним 31/05/21 Пнд 15:27:08 1781336409
>>1781335
Работать после темповиков вообще не вариант, сил хватает только завернуться в пледик и лежать
Аноним 31/05/21 Пнд 15:44:44 1781348410
>>1781335

Я вообще хз, как вы бегаете тяжелые работы утром.
Встаешь, еле пережив ортостатический коллапс, накачиваешь себя кофе, чтобы поднять iq хотя бы до 30, из рук все валится, конечности синие не наполненные кровью, суставы хуево гнуться, рекция замедленная.
Толи дело вечером, ты весь день жрал углеводы, ты будто после 8 часовой разминки легким карди, на руках наполненные вздутые вены, ты реагируешь на всё как гепард и готов вбить последний гвозь в этот день.

Ладно еще для марфонцев, навернуть 15-20 км в изи темпе, начинаешь легко, к 5 км просыпаешься и кровь приливает, потом ходишь весь день бодренький, это я понимаю.

Но встать в 6 утра и идти делать 20х200 в темпе 800, я не представляю как.
Аноним 31/05/21 Пнд 15:45:45 1781349411
>>1781335
>утром только изи-раны
Да, их.
Что-то серьезное только на выходных.
Аноним 31/05/21 Пнд 15:50:44 1781350412
>>1781349
Кто в здравом уме продолжает бегать изи раны, когда в интернетах уже лежит методичка Хромото?
Аноним 31/05/21 Пнд 15:55:08 1781354413
>>1781350
Хромото ето величайший. Легко сделал суб100 без объёмов, карбона, стрида, телеграм каналов и маняграфиков.
Аноним 31/05/21 Пнд 15:55:22 1781355414
>>1781350
Ну так цель же именно сбегать изач, чтобы потом прийти и бодрячком продуктивно поработать с утра - а потом весь день свободен. В этом цель, а не в достигательстве именно беговых результатов.

>>1781348
>навернуть 15-20 км в изи темпе
десяточка заебись с утра. к 3-4му км разогрелся, потом кайфанул, к 10му км только-только намёк на усталость - и хуяк уже вернулся домой и каеф ловишь.
Аноним 31/05/21 Пнд 16:06:22 1781362415
>>1781355
изиран на то и изиран, что не вызывает никакого утомления в любое время дня и ночи. Если после изирана тебе плохо и нужен отдых, значит твой изиран недостаточно изи.
Аноним 31/05/21 Пнд 16:13:56 1781365416
>>1781354
Хромото бегает 25 лет и даже десятку из 40 не выбежал. Величайший это Жирвел, за год легко сделал суб100 всего на 100км в неделю.
Аноним 31/05/21 Пнд 16:23:11 1781367417
>>1781365
Граф просто не хочет. Он уверен в себе, спокоен, не суетится, занят важными делами, и ему не надо никому ничего доказывать.
Аноним 31/05/21 Пнд 16:42:38 1781371418
Как за 2 месяца лучше всего снять 3 минуты с половинки с 1.32 до 1.29?
Не умничать и бегать как бегал?
Наращивать объемы и кучу работ делать?
Худеть?
Аноним 31/05/21 Пнд 16:47:38 1781375419
>>1781371
Купить стрид и завести телеграмм канал либо обмазаться методиками хромото.третьего пути нет.
Аноним 31/05/21 Пнд 16:53:04 1781379420
>>1781371
Объёмы за 2 месяца ничего не дадут.
Если ты бегаешь половинку за 1.32 то ты уже худой, если будешь худеть на дефиците, то не вывезешь тяжёлые работы.
Бегай темповики по методу Хромото и прогрессии по методу ЖирВела.
31/05/21 Пнд 17:27:23 1781399421
>>1781379
>прогрессии по методу ЖирВела
Там был огромный балласт жира, который можно скидывать для экспоненциального наращивания мощи
А так же тренированные сердце и колени, которые не крякнули в процессе, благодаря велоебскому прошлому
Потому такой быстрый прогресс
Но как дохудеет, резко упрется в свой потолок гино, прямо как айван. Если потолок высокий - будет заебись.
А если нет - придется уже наматывать мусорные мили, извращаться с темовиками, постановкой техники бега и прочего на жалкий полуминутный прирост прогресса в год как и всем остальным
>>1781367
Бегачую этого
Один из немногих, кто открыл для себя беговую нирвану, может просто бегать в удовольствие, любоваться цветочками, не обращая внимания на темп, личнники и прочую хуиту
Аноним 31/05/21 Пнд 17:34:41 1781411422
>>1781355

Ну проблема в том, что изи раны - это пустая трата времени.
А когда тогда 60х200 бегать, вот в чем вопрос-то.

Хочется все же какой-то системности, ты не можешь сегодня встать и идти бегать в 7 утра, а на следующий день в 7 вечера.
Аноним 31/05/21 Пнд 17:38:43 1781415423
118068890228623[...].jpg 152Кб, 1080x1350
1080x1350
>>1781371
За два месяца ты легко выбежишь марафон из 3-х часов.
Просто подключи автоследование к телеге жирвела и чуть корректируй его темпы на свои.
Аноним 31/05/21 Пнд 17:44:25 1781422424
>>1781415
Там он объем до 120 увеличивать собрался.
Я больше 50 стараюсь в неделю не бегать.
Аноним 31/05/21 Пнд 17:51:44 1781428425
>>1781411
Ты не преисполнился еще. Ты бегаешь 60х200, преследуя спортивную цель.
А представь, что единственной целью является нахватывание бодряка и хорошего настроения от утреннего изи-рана. И никакие интервалы не нужны при такой цели. Представил? Вот это оно.
Аноним 31/05/21 Пнд 18:38:40 1781455426
В Москве с полкило мефедрона задержан чемпион по лёгкой атлетике Ильгизар Сафиуллин. Его подозревают в сбыте веществ.

В 2010-м парень быстрее всех в Европе бегал на дистанцию 3000 метров. С тех пор многое изменилось, и Ильгизар решил использовать свои навыки, чтобы быстрее распространять эцсамое на местности. Однако долго не пробегал — чемпиона навестили копы и обнаружили в квартире 471 грамм допинга.

сошёл с дистанции на скорости
Аноним 31/05/21 Пнд 18:53:36 1781460427
image.png 329Кб, 278x466
278x466
image.png 387Кб, 358x594
358x594
image.png 315Кб, 327x531
327x531
>>1781399
>Там был огромный балласт жира
Он и сейчас жирный упитанный поросёнок.
Аноним 31/05/21 Пнд 18:55:07 1781463428
>>1781455
Это допинг для кочек или прям наркота-наркота?
Или для закона разницы нет?
Аноним 31/05/21 Пнд 19:07:08 1781479429
16224706175681.mp4 1905Кб, 1280x720, 00:00:22
1280x720
>>1781422
>объем до 120 увеличивать собрался
Аноним 31/05/21 Пнд 19:10:45 1781484430
Аноним 31/05/21 Пнд 19:10:58 1781485431
>>1781455
Восьмерик обеспечен. Ебнуться можно, как легко и изящно люди гробят себе жизнь. Даже олдовые нарики умнее были, лучше по тихой герой ставитья, годами хотя бы спускались на дно. Нет блядь, хочу быть кладменом, хочу поднимать 300кк в неделю. Ага, как бы не так.
Аноним 31/05/21 Пнд 19:11:19 1781486432
>>1781479
Все правильно делает, Иван чтобы выбежать из трёх часов уже бегал по 160 км в неделю, значит чтобы бежать 3.20 нужно не менее 120км.
Аноним 31/05/21 Пнд 19:13:19 1781488433
>>1781485
От 8. Что он, шишка пиздец, чтоб за особо крупный с целью сбыта на 8 лет ехать? 15-20 ему корячится
Аноним 31/05/21 Пнд 19:16:00 1781490434
Хотя не, не дотянул до особо крупного немного, ну десятка, ненамного легче
Аноним 31/05/21 Пнд 19:21:33 1781493435
IMG202101012113[...].jpg 699Кб, 1080x1883
1080x1883
Аноним 31/05/21 Пнд 20:00:16 1781514436
1322615842122.jpg 25Кб, 400x400
400x400
Бегуны, я тут мимоходом, хотел пару вопросов задать. Вы пользуетесь периодизацией в своих тренировках? И если да, то есть ли у вас фаза с работой на силу в годовом плане?
Аноним 31/05/21 Пнд 20:38:17 1781547437
Парни а есть кто в треде подрабатывает кладменом?
Пилите прохладные
Аноним 31/05/21 Пнд 20:49:51 1781554438
Аноним 31/05/21 Пнд 20:50:41 1781555439
>>1781547
Ну товааарищ майор!
Аноним 31/05/21 Пнд 20:51:39 1781556440
>>1781460
Чувствуется мощуха
Аноним 31/05/21 Пнд 21:01:47 1781561441
Хромото, можешь кидать свои фотографии пробежек в тред? Можешь кидать, рассказать пару мыслей своих насущных под фото , было бы интересно для большинства.
Есть тут два хейтера, которые тебя недолюбливают, но все же большинство уважает тебя и всегда рады тебе.
Аноним 31/05/21 Пнд 21:02:24 1781562442
>>1781547
Ага, разбежался, лолд. У подментованной псины макаки на борде сидим.
Аноним 31/05/21 Пнд 21:14:57 1781579443
>>1781561
Бегачую, Граф, пили больше контента
Аноним 31/05/21 Пнд 22:45:34 1781641444
Татарский бег.jpg 207Кб, 1200x950
1200x950
Аноним 31/05/21 Пнд 23:11:47 1781661445
>>1781514
Периодизация есть в любом спорте, а то от нагрузок отъехать можно. Многие работу на силу делают в основном зимой, типо закладывают базу на лето. ОФП, силовые, много СБУ и т.д. Весоной-летом-осенью когда начинаются специальные работы и старты - силовой намного меньше.
Аноним 31/05/21 Пнд 23:13:09 1781662446
>>1781547
Есть. Сейчас, расскажу свою кул-стори следаку, а потом сюда запилю
мимо Ильгизар Сафиуллин
Аноним 31/05/21 Пнд 23:15:16 1781663447
IMG202105312314[...].jpg 184Кб, 1080x694
1080x694
Кстати крохотусик активно подсасывает жирвелу и тут и в телеге.распространите.
Аноним 31/05/21 Пнд 23:19:29 1781666448
>>1781663
это моё последнее сообщение в треде
Аноним 31/05/21 Пнд 23:28:46 1781671449
>>1781663
Я уже больше года не сижу итт, мне похуй на тебя скунс.
максим
Аноним 01/06/21 Втр 00:00:46 1781685450
>>1781663
Мне, с одной стороны, смешно видеть как взрослые мужчины вроде Максона и Жирвела занимаются каким-то абсурдом. С другой стороны, у них же есть коллеги и близкие люди, но, видимо, они так же далеки от них, как Земля от Солнца. И это печально.
Вместо того чтобы проводить время с семьёй, друзьями — они пытаются доказать мимокрокодилам что правы, вступают в споры для того чтобы почувствовать себя нужным, хотя бы для незнакомца на борде для анимедевочек.
Это страшно, аноны! Получается так, что мы ближе им чем жены и дети, друзья и коллеги!
Вот почему нам так больно, когда в наш дом приходят такие как Максон и Жиртрест, они несут рак убивающий бордыБегач.
Запомни, Антон! Лучше выдавить, чем не выдавить!

Это мое последнее сообщение в треде
Аноним 01/06/21 Втр 00:13:06 1781695451
IMG202106010010[...].jpg 201Кб, 1080x746
1080x746
Рычит и двигает тазом
Аноним 01/06/21 Втр 00:20:03 1781697452
20210520120946.jpg 1474Кб, 2576x1932
2576x1932
Screenshot1.png 483Кб, 398x406
398x406
Монолог Морфеус[...].mp4 21248Кб, 852x478, 00:02:41
852x478
>>1781561
кто вы? Запилите фотку с паспортом в жопе для начала. У меня куч(к)а охуительных историй про медузу Горгону, Гиперборею, рептилойдов, красную ртуть, глубокую кроличью нору и т.п. Их даже выдумывать не надо - читайте оригинал, а не в моём пересказе.
https://narodsobor.ru/2020/07/08/obrazovanie-2030-uprazdnenie-shkol-uchitelej-uchebnikov-i-oczenok/
Вот зафоткал в Воронеже на кафедре рептилойда. Стал интересоваься, откуда же приполз этот гад и греется на солнышке на мальтийском кресте. Оказалось, это САЛОмондер, традиционная чисто русская зверюга, которая защищала от пожаров. А вы тоже не знали, что вна Руси водились САЛОмондеры?
Аноним 01/06/21 Втр 00:23:11 1781698453
image.png 325Кб, 555x629
555x629
Аноним 01/06/21 Втр 00:35:44 1781704454
>>1781698
Чëт не видно выдавливателя. Раньше каждый свой высер подкреплял картинкой, а теперь забился под шконку и не высовывается. Кстати, как будет оформлена передача ануса ЖирВелу? Я надеюсь документально?
Аноним 01/06/21 Втр 00:48:32 1781708455
>>1781704
Надеюсь ЖирВел немного успокоится и перестанет уже всем всё доказывать. Маняграфики и умные высеры и так переехали в канал, кому надо никому пусть там читает. Надеюсь свин перестанет рефрешить тред 24/7 и носится с горелой жопой итт и бегач вернется к своим золотым временам.
Аноним 01/06/21 Втр 00:53:00 1781710456
>>1781697
>А вы тоже не знали, что вна Руси водились САЛОмондеры?
Тритонов ловил в детстве, а саламандры не водятся в России.
Аноним 01/06/21 Втр 01:04:10 1781713457
Screenshot2.png 14Кб, 1136x162
1136x162
Аноним 01/06/21 Втр 01:30:41 1781715458
>>1781547
Говорят хромото этим подрабатывает, ну а для чего еще ему нужны карманы с молнией, неприметная бомжатская одежда, подставная должность в мчс и бег по безлюдным пердям.