В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
Альтернативная шапка https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий >>1811597 (OP)
Архивы
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/643764/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
https://arhivach.net/thread/694654/
https://arhivach.net/thread/708374/
Закончил вторую неделю по слегка измененной проге - за треньку выполнял 750 махов, итого за неделю получилось 3000. Надо отметить, что организм быстро адаптируется к нагрузке - первые два-три цикла выполнял почти без отдыха.
Из минусов - скучно махать так много, начинаю слегка забываться. Еще один минус - уходит много времени - 40-50 минут тренировки почти нон-стоп.
По следующей неделе пока не знаю. Может, оставлю так же, может слегка подкорректирую прогу.
Но в целом хочется отметить, что впечатление положительное. Особенно радует, что улучшилось качество сна - засыпаю мгновенно и сплю более глубоким сном.
>человек жмущий стоя 150
Чо не 200, абзац? Много ты видел в зале народу, которые хотя бы 100 жмут? Ах да, ты же нищенка, у которой нет денег на абонемент, комнатный тяжелоатлет, прости, забыл
долбаеб я написал ответ человек который жмет 150 в легкую закинет без всякой та техники с пола 100
в зале народ вообще не тренеруется зачастую а занимается хуйней в лучше случае легкой физ активностью
Почти Ллюбой человек 175+ см ростом способен пожать стоя 100 кг Исклюение инвалиды и прям выроженные эктоморфы
долбаеб в очень маленьком количестве финес залов есть возможность заниматься ТА
ТА в основном из дешовых это кроссфит залы без тренажерного ненужного говна
В обычном фитнес зале прсто даже покрытия пола часто нет тк он создан для новичков и нубов офисных работников и пр
Штанги там так же уебксике зачастую не предназначенные что бы их швырять они порпросту могут на пополам разлетется от удара
Так 100 или 150? Определись уже, а то это только в маняямирке комнатных кукареетиков-диванных тяжелоатлетов что 100 что 150 невелика разница
>в зале народ вообще не тренеруется зачастую а занимается хуйней в лучше случае легкой физ активностью
То ли дело наш комнатный пельмеш. На сколько камазов запрыгнул сегодня
На долбаеб мою мобильность суставно связочную
Мудак ебаный если ты жмешь стоя 150 то взять 100 на грудь для тебюя будет параша Ты 100 тупо через бицепс закинешь уебок с такирм уровнем силовых
У меня был максимальный жим стоя 122кг я при них в стойку закидывал 130 тупо за счет силы плечей спины да рук без всякой та тезники в протяжку
Ты тупое чудовище просто
техника ТАшная мне требовалась что бы 180 закинуть на грудь в то время до 135 буквальн я мог силой поднимать
как по твоему даун стронгмены поднимает бревна разные и пр Там минимум нужен Изучать это надо 10 лет если ты тупорылая овца Нормлаьынй человек это делает за пару месяцев
вот пример старой техники континентальный подъем
https://www.youtube.com/watch?v=zb8u2PB-T_c
Жим стоя 150 долбаеб это феноменальаня сила плечевого пояса топовая
Это уже химические уровни жимов долбаеб
Ты уебок гоункул наверно думаешь что человек с таким жимом ножки ка к утебя будет иметь и спинку дивчачью потому что ты деьбил думаешь что дерево из веток растет а не из корня и ствола
я не толкаю и не рву дома даун
Взятие на грудь больше силой делаю. + швунги жимовые швунги
Но щас я уже месяца 3 не занимался Только на улице жимовым швунгом 110 последний раз делал на Мультиштанге этой маркеловской Тк у меня спицы в пальце были Только снял вот
Состояние пока хуевое все отхожу после смерти матери + масса дел было
максимум дома я закидывал 150
Гриф да уебищный намного сложне идет чем нормальный олимпийский тк унего нет стаканов крутящихся он дубовый у него хуевые насечки он наровит вылетить когда потеешь и тд
но он и стоит по тому 3 тысячи а не 20
но для поддержания да и даже некоего развития силы дома достаточно Тк дома иенно боьше за счет силы все делаешь
ясен хуй дома я не закидываю по та технике на грудь в низкий сед Тк в нем слабый контроль снаряда по тому дома не возьму столько сколько могу в зале
на 150 я помню закидывал реально чуть не обосрался с натуги Это чисто силой было не омнб мож кг 108 тогда весил хз
В зале можно скинуть отпрыгнуть от штанги В 90+ ПМ всегда бывают ошибки всегда может пойти что то не так и тд
По этому это в зале делается
Так же становая ясен хуй 100 прцо я тока в зале сделаю Тк яих уже не опущу контролируемо такой вес надо кидать просто отпускать пальцы Тк там кг 270 будет в ПМ Дома я прсто плиту пробью Хотя я совневаюсь что этот гриф вообще может такой вес выдержать не сломавшись
смысл
Просто почитай методические пособия СССР спортивные там все есть Дальше сам под себя все сделаешь под свои цели задачи генетику
Бомпа пробежался по нему ну там такое для нубов Ну можно почитать для разнообразия
Но строить из него какого то идола это школизм какой то
Опять же надо ли тебе это вообще хз Мож ты просто физкультуришь с гирями и каких то высоких задач по крайней мере пока нету
какая категория рост возраст Если в детстве там в разы проще тк конкуренция низкая лет до 16
слишком слабый результат тк даже до 55кг сума 150 ан 1 разряд Ну а чемпион области это обычно норматив МС уже что бы всех обыграть Разве что если какая то пердяевка где само по себе мало народу
Ты сейчас типа меня изображаешь, но где я из себя эксперта по всем строю? Я сказал исключительно про ТА и исключительно про то, что ТА технику ни за 3 месяца, ни тем более за день не поставить. Но абзацы и трусонюхи не согласны, потому что у них сумма больше 140 (правда только на дваче, а не ирл).
вот Рашид Ицаев корявому кочке Ландоверу буквально за занятие кое че наработал
а с кочками тяжелее чем даже с новичками тк они забитые и руки поднять не могут нормально
Ты трусонюх мимик или че, у тебя так бомбит от моих небольших успехов, что будешь весь тред своей шизой засирать, а потом говорить, что я ебан? Не, я тебя тут обломаю.
60+80-чемпион области-кун выходит из этого треда, дальнейшие шизовысеры от моего лица осуществляются исключительно трусонюхом.
Всем пока.
Ебнутый ты не можешь стать чемпионом вобласти в 8 лет не потому что технику сложно поставить а потому что ты был молокосос да Результаты в таком возрасте вообще не кого не интересуют там задача ребенка н покалечить у тренера и все ВОт ты и прыгал с палочкой да в баскетбол играл и пр подвижные игры на секции
В СССР толи до 13 толи до 14 вообще не брали на секцию ТА
вот нашел че то новое раньше не видел такое
https://www.youtube.com/watch?v=XCUDXtCtM24
вот что пишут
kettlebellsport
4 года назад
Дисциплина уже не такая новая, но слабо раскрученная. Придумал пятиборье Валерий Федоренко и, как видите, даже Иван Денисов пару раз выступал в пятиборье, после чего он демонстрировал объём потерянной жидкости, выжимая свою футболку :-) Сейчас такие соревнования редко проводятся, и в основном, те, кто увлекается пятиборьем, делают это на тренировках или устраивают групповую тренировку в зале. А смысл прост: пять упражнений по 6 минут каждое (отдых 5 минут между упражнениями), неограниченная смена рук, ставить гирю на помост запрещено до истечения 6 минут, иначе результат в этом упражнении обнуляется. Так же есть ограничение по максимальному количеству подъёмов: забросы на грудь, толчок и швунг - 120 подъемов максимум, жим по длинному циклу - 60 подъемов, полурывок - 108 подъемов. Если сделаешь больше подъёмов, засчитывают только максимально возможное количество. Если темп позволяет делать быстрее, то надо выбирать гири потяжелее, что бы не терять очки. Есть хорошее приложение для андроида, в котором есть и калькулятор, и секундомер по всем упражнениям. Называется оно Kettlebell pentathlon (насколько я помню). Сам пользуюсь, когда дома решаю потренироваться - очень удобно! Ещё есть калькулятор - http://kettlebellsport.info/pentathlon/
ты ебанутый что ли вот я
Я весил в 12 лет 65кг долбаеб После 15 я меньше 75 не весил
Чем же? Гиревой спорт всегда развивался как народный, прикладной, подсобный вид спорта. В этом смысле ГС очень привлекателен своей сравнительной простотой и доступностью. Для занятий хватит 2-6 гирь и 2-3 кв.м площади. Маши гирями 3-4 раза в неделю минут по 30-40 и будет физкультурный результат.
Пятиборье предъявляет уже другие требования - это меньшей степени "народный" спорт, которым занимаются на лоджии по утрам.
Кочек очень тяжело натренить в технику Тк у них А) привычка все своими сраными руками поднимать Б) забитость С) отсутсвие гибкости
ЧТо бы научить человека быстро рвать он должен садиться нормально в оверхеде хотя бы с палкой свободно не пердя и сидеть так свободно минутку Идеально если руки будут вместе наверху
И это там основная проблема Толчек там проще он менее техничен
Долбоёб, блядь! Выходи из мира своих шизофантазий про каких-то там кочков. Тебя, дрища ебанутого любой подпивас сделает в комплексе силовых тестов просто в силу того, что он кг на 20 тяжелее. Быть дрищем с телом подростка - это нихуя не достижение, и, уже тем более, подобный недостаток никак не добавляет результативность в чём-либо.
так же с боксом когда ходил Тренер так и говорил легче любого алкаша научить правильно бить чем качка
Это напрямую и влияет на время
то что обычный мимо проходил освоит за 3 недели тк не забит и н запорол себе все качалкой кочка будет пыхтеть месяцев в 8 по итогу и один зуй тупить в спарингах действуя ка кжелезный дровосек
В ТА та же проблема с кочками С ПЛ ами кстати оыбчно такой проблемы нет Метатели Спринтеры Гиревики эти вообще родственные челы с ТА Им именно что скоректирвотаь что то поставить вообще легчайше Они банальо понимают ка крабюотать массой скоростью а не руками подымать
Чел относительная сила
Люьбой человек более высокого роста твоего типа телосложения будет ятжелее тебя даун
Если при моих 180 по крайней в мере в натурашку кг 125 это предел массы для меня то для 200см человека моего телосложения 140 в легкую
Если же 160см чел нажрет себе массу он пртсо жирным станет У него по тому будет своя категория
Категории четко описаны в то йже ТА росто весовые Да и в любом спорте
Сама по себе масса не чего еще не значит Важно сколько ты поднимаешь долбаеб в первую очередь
Я бы предпочел весить вообще кг 45 зато поднимать 250 над бошкой Это круче долбабе чем когда ты весишь 150 жать лежа 140 что вообще хуйня для человека такого веса по итогу
Эта хуйня даун что бы у тебя пальчики не были девчачими Трусонюх если я не ошибаюсь?
Сплошные кости хуле
У меян запястье чел 20см боьше чем у некоторых голень
дебилойд толщина кости напрямую влияет на силовые
Тк на тонкой кости у тебя всегда будут и тоньше сухожилия и связки и мышца в сравнении с человеком у которого толстая кость
И так же при ударе Ну пример тебе лошадь своим копытом тебе в лоб даст А пчоему потому что у нее кость на ноге и пр больше чем ты весь оттого там и сила и мышца иная и вес животного
А для слона вообще 200кг таскать на бивнях так чисто легкая выносливость На силу слон джип поднимает на бивни
Это пример мышца кость размер
если взять меня 180см с моими показателями 20см запястье там голень 25см и тд такого же человека 180см но уже с запястьем 15см голенью 19 см у него совсем иные силовые возможности будут уже в том и суть Во всех силовых несмотря на то что мы 1 роста И весовая категория у такого человека будет совсем иной ввиду скелета Тк у него иные возможности набора мышц генетические То что мой организм легко будет таскать для него уе будет стеройдный уровень
Это и есть генетика в спорте долбаеб А у меня просто сма генетика под силовые виды пох че это спринты метания гиревый тяжелая атлетика стронги и пр это все родственыне виды нагрузок Это не значит что во всех все будет Будет 2 вида из росдтвенных где человек спорсобен поднятся на огромный уровень И будут где похуже будет переть но то же может быть относительно высокий урвоень
А вот в каких то марфаонах я буду послежним по дефолту так как вообще генетически не подхожу к таким ангрузкам Да я там могу на тренить и с горем пополам так же может на 1 разряд даже здать но и все
люди котрые бомбят в силовухи из той же оперы Они потому что пытаются с такими людьми как я мерится не понимая что они даже на стеройдах останутся слабее пример Доча наглядный Варгунин и пр
Пойми одну вещь я в 12 лет был сильне чем некоторые эктоморфы в 14 15 в этом суть Тк разная генетика у людей Каждому свое дано По этому людям и кажется иногда что кто то пиздит тк мы меием по себе всех
Поверь я сам когда мальцом был я не верил что можно жать лежа меньше 60
Тк япопросту 100ку с первого раза пожал в 16 Меня так же удивляло как кто то пиходит и жемет какие то 30ки там лежа Тк мы мерием по себе всех
и для та говорю у меня охуенные данные ВВиду врожлденной скорсоти
С меня физрук в школе охуевал с прыжков бега и тд Так же ввиду мобильности гибкости
Я 1 из немногих ТА кто особо не тренеруя гибкость сразу без штангеток мог оверхеды делать жопой в пол Тк у меня полностью нормально это дл яахила тазобедренного сустава плечевых позвоночника и тд Именно то что унекотрых нужно пару лет нарабатыват у меня вообще был с 0
Я знал втом и суть тех кто занимался ТА и годами не мог научится жопой в пол принимать взятие на грудь А уменя это было с 1 тренировки даже без штангеток в этом разница И это уже громадное преимущество для вида спорта
По этому хуле там играть в верю не верю Если ыб я всех так же по себе мерил я бы то же смеялся да мужики вы че там 16кг гири брать я их в шараге поднимал под пивко нетренеруясь и пр Но это именно что взгляд с своей колокольни
и ты так же смотришь с своей колокольни и думаешь что там 100кг над гоовой поднять чудо расчудесное
В том и суть я это вообще мгновенно достиг Я когда с армии пришел я сразу могу без техники 100ку на грудь щзакинуть так же
Насчет травм у нас разная будет травмоопасность я конечно могу себе намного больше позволить в плане похуизма тк мой организм изначально сильне чем у эктоморфа в плане подъемов и прощает очень многоеот чего другие могут с палкой начать ходить
и по ТА увсех свое
Потому что даже у людей предрасположенных все рравно все разное
В плане там Длинна бедра голени длинна торса длинна рук
Вот например Джин Баптист у него руки Гибона но он нашел лично для себя тезнически выход Посмортри что он делает Это его уникальная техника Обычно такой перехват не кто не делает в ТА
https://youtu.be/jR_xgELS5E4?list=PLmzeIV3E0mpDG2AvYswRHf_MELE1O6lL8&t=160
Он кстати отлично тянуть должен благодаря рукам тк это дает огромное укорачивание амплитуды в тягах
Техника это не то что вы думаете типа трамву не получить
Техника это именно ухищрение позволяющее поднять больше используя в том числе свои уникальные особенности
От этого она различается
К примеру мне неудобно всегда было толкать в Ножницы и я Толкал именно Киатйским швунгом он же Швунг толчковый используя свою особенность мощных оверхедов узким хватом И я комфортно себя чуствую аббсолютно даже когда делал 176кг так
Забыл кто первый эту технику на соревнвоаниях использовал
Не кто не учаит долго технику Да технику тернируют всегда сколько тренеруются но эо не изучение а корректироваа закрывание слабых мест тк все мы раные по антропорметрии У меня одно слабое место у Клокова будет другое у Берестова третье с этим уже и связано то в инструментари что ты используешь
Например один ТА ощущает что унего мощнейший верх значит он тренит именно ноги в программе Другой наоборт видит что его ногам пох хоть тонну ставь а вот верх не ержит Оттуда уже и пишутся подсобыне упражнения
А не просто так что бы было
И техника все то же самео кто то отлично рвет кто то толкает кому что нравится
Различия то же гуляют
У многих пробелма подорвать у кого то подсесть у кого то там бедро длиное и тд и тп отсюда и пляшет все в палне установки
и нет потому единйо техники не какой тк мы все разные
есть общие принципы траектории и все к которой ты стремишся
И в гс идет уникальность людей Мишин какой нить и Денисов абсолютно разно технически действуют прсто срани Тк они разные по теосложению Живот длинна рук ног соотношение костей и пр
оттуда уже поставнока логтей рук и тд
Задача техники работать эффективнее сделать больше На носу это зарубите себе
Задача у кочек в технике сильннее стукнуть в мышцу меньшим весом скажем так
По этом любой вид спорта развивает технику и развивал всегда
В ТА например одно время Рвали в ножницы
И тренера дубины были не всегда На заре спорта все сам бы ты делал училс яи не кто не ныл
Раньеш в ТА был и рывок толчек 1 рукой и те атлеты сами учились это делать и быстро учились
А щас плач сплошной идет 10 лет 100 лет слажный путь дебилы чтоли уже совсем
Да рывок толчек слодные вещи н не сложне чем научится плавать или например прыгать с парашутом Или какие то гимнастические эллементы делать
Т
>Кто нибудь ответит про то, что за пятиборье упоминается в шапке или гиретреды открывают для шизовысеров абзацев и трусонюхов?
Пять упражнений ебашишь подряд, кто больше сделал побеждает. Упражнения хуй знает может отличаются от федерации к федерации, то что я видел там взятия на грудь, длинный цикл, толчки, рывки и ещё какая-то хуйня, не помню. Мне кажется эту хуйню американцы придумали, это их виденье на тему того каким должно быть соревнование по гиревым упражнениям. Давно не слышал чтобы что-то такое проводилось, мне кажется даже америкосы забили на эту хуйню. Глянь на ютубе kettlebell pentathlon и всё поймёшь
вон техника Морозова он так же не парится С прямой руки закидывает тк сил допизды и мяса много на теле
Сравните с техникой Дедюхиной в Рывке
Это насчет того что ГС слабые Смешно нахер читать эту дичь Трусонюхов
https://www.youtube.com/watch?v=IeVU9_NWsms
слабые бля совсем
32ки конечно же сами себя поднимают по мнению Трусонюхов
Вот ещё хорошее описание если в инглишь могёшь
This is a relatively new thing from Valery Fedorenko and the WKC, 5 sets of 6 minutes (continuous, but as many arm swaps as you like) for Clean, Longcycle Press, Jerk, Half-Snatch, and Push Press, each separated by 5 minutes of rest. All single kettlebell exercises. You can choose whatever weight you want for each exercise, but you get a different multiplication factor for your overall scoring with each weight. There is a max rep limit for each exercise, so that if you are reaching this limit it's time to move up in weight.
Once you complete all five exercises you multiply your reps by the multiplication factor from the weight of kettlebell used, sum all 5 together to get your overall score.
Американцы очко друг другу развальцовывают на парадах
Они вообще не хуя не придумали бесполезный народец
Все дело рук Немцев Русских Англичанки
Американцы бы по пальмам лазили в соломеных юбках если бы гне другие народы
у Персов и у Киатя больше достижений чем у дебилов с СШАшки
До пендосов ГС дошел в начале 2000х Тупые пендосы узнали что можно илично физическую форму держать купив пару гирь
Если ыб не выходцы с России эти дебилойды так и занимались хуетой
> надо ли тебе это вообще хз Мож ты просто физкультуришь с гирями и каких то высоких задач по крайней мере пока нету
Абзац как всегда когда речь идёт о тренинге удивительно рассудителен и адекватен.
И в самом деле, для физкультурника никакая Бомпа не нужна.
Спортсменам-то не всем оно надо.
Вчера тащил 24кг кроссфит-гирю 500м до дома, на этом успокоился. Сегодня всяко разно покрутил-повертел её, сделал 5 кругов махов-приседов-протягиваний до груди по 10-20 раз, в итоге почувствовал на спине и предплечьях такие мышцы, о которых при подтягиваниях и отжиманиях даже не думал. Завтра подтягивания-анжумания, а на следующей тренировке с гирей добавлю протягивания до подбородка и выжимания над головой, т.к. баланс плюс-минус уловил. Впечатлён снарядом, всем рекомендую, спасибо за внимание.
буду держать в курсе
> Лол, а если у меня двухподвес или "городской" вел?
На фривиле в принципе сложно нагрузку получать. Катался на МТБ и вообще не уставал, т.к. покрутил и катишься 3 часа, адыхаешь, а на фиксе первое время даже при неспешных поездках на работу квадрицепсы немного ныли, т.к. больше нужного дрочу разгон и торможение ногами, плюс активнее надо неровности отрабатывать.
>Кал говна. Сука,
Не груби, Трусонюх. За языком вообще следи, педораст еюаный, хули ты вообще разлаялся, пёс?
Наш Фрешмэн >>1818728 с очаровательной новой гирькой может быть и не собирается рвать.
Ручка этого колобка сделана так что им очень удобно делать двуручные махи, и это несомненная фича данной гири.
Я не тот анон инб4 >ряяя трусанюх канчай симёнить! но про бессистемный домашний бодибилдинг с гирями он тупо спизданул как боженька. Уже который, пятый тред я задаюсь одним и тем же вопросом: нахуя использовать гири как всратые неудобные каличные протогантели, а не использовать как гири? Может купите разборные гантели или запишетесь в качалку? Зачем эти каличные неедущие велосипеды? Нет ответа, только одинокий гиретредовский силач, играючи жмущий пудовку, визжит что-то о трусонюхах сквозь прикрывающую рот ткань...
>всратые неудобные каличные протогантели
Формулировка трусонюха. Прости, но как не пытайся инб4-ить, однако ты сразу палишься.
>бессистемный домашний бодибилдинг
>нахуя использовать гири
Потому что любое использование гири кроме рывко-толчков - это почему-то бб. Даже махи (гантелями лучше махать?). Даже цикличная работа (отлично выполняется именно с гирями), если это не "марафоны" 10 минут рывков. Если всё в мире бб, то трудно делать не бб, знаешь ли.
>Может купите разборные гантели или запишетесь в качалку
ну гиря тут уже выигрывает тем что это тупо дешевле да я нищук и мне не охота заниматься вне дома и при этом ей можно делать "бессистемный домашний бодибилдинг" кто мне запретит? как и с гантелями, так и те же махи и рывки которые с гантелями уже не поделаешь
>>1818813
нормально она сделана Для рывка вообще пох Для толка да не как в ГС но и такие можно толкать
Если у тебя сил нету для тебя все нето все не так будет
Это как хуевые бегуны рядются в ундер арморы мега часы кросовки за пару тысч баксов А их обгоняет Кенийская бабка в шлепках по итогу или босоногий дед которым пох тк они не нежные одуванчик
>зачем ты жрёшь говно?
>ряяя, хочу, вопросы?!
Никаких, продолжай лакомиться
>>1818843
Кончай юлить, маня. Ваши жимы через стороны, румынские тяги, тяги в наклоне особо отбитые даже жим лёжа с гирями пыжились делать но были обоссаны и прочие насосики -это именно что домашний бессистемный недободибилдинг. И ваши визги и вопли про силу от гирь туда же
>Формулировка трусонюха
Если все в треде трусонюх, трудно не быть трусонюхом, знаешь ли
>Ваши жимы через стороны, румынские тяги, тяги в наклоне особо отбитые даже жим лёжа с гирями пыжились делать но были обоссаны и прочие насосики
то есть с гирей надо делать только рывки и толчки, эти два упражнения и ничего больше хотя жим гири раньше был в гиревом спорте, значит раньше его можно было делать что бы не считаться недобилдером? ? Правильно понял?
>Никаких, продолжай лакомиться
Опущенная хуесосная давалочка, так нахуя ты подтягиваешься примотав пудовку к жопе? Нахуя ты делала по 500 отжиманий два раза в день? Ты нахуя плачешь в треде что никто не занимается гиревым спортом и сам занимаешься какой-то калостеникой с весом совмещённой с бегом?
Сиди хавай пельмеши и не отсвечивай, нищий свинтус
>>1818859
То есть если ты используешь гири, наверное лучше использовать их как гири и получать все профиты гирь, а если ты собираешься использовать их как гантели, почему бы не взять гантели? Это тупо удобнее
>>1818861
>и жимы через сторону
И за вашей спецолимпиадой про жимы я не следил и не участвовал, но у тебя, шизика, все кто тебе отвечает -единый Трусонюх хотя позировал с трусами на прыщавом ебле для треда почему-то ты
>>1818862
Ты, видимо, хотел написать своей мамаше, а по ошибке написал мне
>>1818859
https://www.youtube.com/watch?v=4wqtask16vg
вон Алферова нарушает Не делают Толчек Рывок все пизда им от Трусонюха Как они посмели на секции ГС по покрышке кувалдой бить
дегенерат нет не каких профитов гирь гантель или штанги
Все это Вес ебанько С любым снарядом можно работать в разных режимах и целях
https://www.youtube.com/watch?v=WS8mGljlFZA
Вон кокляй гантель как гирю использует сволочь Надо по заветам трусонюха работать качатся с ней
ты джокер или просто клоун?
>То есть если ты используешь гири, наверное лучше использовать их как гири
окей, допустим, рывки и толчки, это только два упражнения, которые отлично можно проработать за час а вообще меньше чем за час, в чем проблема еще позаниматься полчаса - час и поиспользовать гири "как гантели" "использовать гири как гантели" блять, такую хуету сказануть мог только трусонюх
>То есть если ты используешь гири, наверное лучше использовать их как гири и получать все профиты гирь, а если ты собираешься использовать их как гантели, почему бы не взять гантели? Это тупо удобнее
Но ведь гирю можно использовать и как гирю и как гантель, а гантель как гирю нет.
Лол, ну столь эпичное видео трудно было не заметить, а о чем вы там метались говном я не ебу. Изначально был тейк, что нахуя тот же жим стоя дрочить гирями с шагом аж 8кг, когда лучше и удобнее взять гантелии или штангу с меньшим шагом, дальше не читал
>>1818869
Иди на камазы запрыгивай, чмондель
>>1818866
Ох вау, бомжесекция, где есть вкопаные ещё при совке брусья-турнички и притащеные с помойки пара покрышек, удивительно что они импровизируют с тем, что есть.
Ты вообще знаещь, для чего кувалдой ебашат по покрышке, пельмешок?
>в чем проблема еще позаниматься полчаса - час и поиспользовать гири "как гантели"
А почему бы не использовать гири как гири, а гантели как гантели? Трудно, да?
>>1818874
>Но ведь гирю можно использовать и как гантель
Очень ограниченно, в предыдущих тредах 100 раз разжёвывалось, почему
>а гантель как гирю нет
Можно точно так же калично и ограничено. Хотя, помнится, в прошлом треде залетел тонкий троль с гениальным вопросом
>а нахуя нужны гири, если можно взять штангу полегче и делать с ней все те же самые швунги-взятия-рывки-трастеры этц
тут-то местные кукаретики и обсренькались
>Ох вау, бомжесекция, где есть вкопаные ещё при совке брусья-турнички и притащеные с помойки пара покрышек, удивительно что они импровизируют с тем, что есть.
Тем не менее она тренер Ивана Маркова, а ты опущенец с жимом 85 кг
>Лол, ну столь эпичное видео трудно было не заметить, а о чем вы там метались говном я не ебу
>И кстати изначальный спор был о том что человек который жмёт лёжа 100 кг может толкнуть 100 кг
>И кстати я один из тех гиревиков из секции которые тут писали
Щас бы верить патологичскому пиздунку)
>А почему бы не использовать гири как гири, а гантели как гантели?
а нахуя мне "использовать гантели как гантели" если я могу это делать и с гирей спокойно и прекрасно? Что бы спонсировать кабанчиков продающих спорт инвентарь? Если ты потреблять то вопрос конечно снимается хотя если учесть что ты заказывал гири с америки.....
>Знаю чел взрывная сила для всех видов спорта
Нет, жиробубель, тренировка последовательного включение в работу тех же мг, что и при ударе, нахуя это гиревику я в душе не ебу, видимо по принципу >чо есть, то и ебашим
>Такая и должна быть секция это именно рабочий зал
Это заросшая бурьяном помойка
>>1818887
Ещё одна нищенка, которой нинужна, вопросов не имею, хули
>>1818886
Сними трусы с лица, я не понимаю что ты там мямлишь
нет уебок В ударе участвует тот же трицепс те же ноги те же мыгшцы спины что и при толчке рывке метании ядра копья
Человек даун не трансформируется в трансформера и мышцы общие для движения
А кувалда развивает скорость даннх мышц реакцию сокрашения из перехода 0 в переход 100 процентного усилия за минимальное время Это и называется взрыв
>протогантели
Лол, ничто не выдавало Штирлица Трусонюха.
>>1818836
> нахуя использовать гири
Кто ж нам запретит? Уж не ты ли, Трусонюх?
>>1818836
>разборные гантели
Уже есть, но чаще лежат без дела пока я использую божественные колобки.
>или запишетесь в качалку?
Ходил когда-то, сейчас занимаюсь дома.
Короче - ИДИ ТЫ НА ХУЙ, ТРУСОНЮХ, ПИДОРАСТ ЕБАНЫЙ!!!
я и непоказывал силу трусонюх Я прсото показал способ изменения нагрузки
Ты молод зелен Не знаешь ка кто же Засс тренировался в тюрьме в плену
У тебя заьбрали инвентарь и ты все как девочка заплакал что возможность тренировок забрали Гантели твои розовые унесли
А дял нормального человека весь мир тренировочный зал
Комплекс минотавр с т.з. трусонюха: ряяя, трастеры - это бб и штанга, делаем их со штангой - махи низзя потому что качают жопу, рывки заебись потому что есть в гс, хотя мы не хотим идти в гс - тягу к подбородку с гантелями, потому что гири как протогантели низзя - тягу к поясу заменить на подтягивания с примотанной к жопе пудовкой - ну становую можно заменить махами, они ж огого качают жопу, хотя махи низзя, ведь они качают жопу. И вообще идите с этим комплексом в тред бб, там ж такие цикличные тренировки обсуждают, ну а где ещё? И вообще я не трусонюх, я мимопроходил, краем глаза читал срачи, точней не читал, но не замечать эти срачи не мог и я просто двачнул другого анона, с которым во всём согласен и случайно процитировал тезисы трусонюха.
и там не 16 а в арйоне 20кг по нагрузке + нестабильность в супинации изза выворачивающей кисть резинки в левую сторну Резина мощная вещь ей можно прям по душке водить нагрузку по каждой мелкой мышце предплечья бить
А блинчик болтающийя может создать охуенную нагрзку на костные мышцы мелкие стабилизирующего действия тк он шатается при подъемах создавая ту же нестабильность движения
ты это конечно не знаешь тк по верхам похватался и все думаешь ты великий тренер
>"использовать гири как гантели" блять, такую хуету сказануть мог только трусонюх
Ну типа если рвёшь-толкаешь, тогда всё ОК, используешь как гири.
А если жмёшь или делаешь трастер/мах, то используешь как гантели, "не по назначению".
Как считаете, в морде Трусонюха мы имеем дело с клиническим долбоёбом или с неутомимым троллем?
Во втором случае степень неутомимости такова что неотличима от долбоебизма.
>А если жмёшь
самое смешное что это раньше было гиревым спортом, но Денисов говорил вроде что это убрали потому что спортсмены что бы делать больше повторений очень сильно накланялись что бы перенести нагрузку на грудные мышцы, и такие сильные наклоны вели к травмам в спине
>трастеры
Вообще-то трастеры это сложнейшее тяжелоатлетическое упражнение, я даже их в планах Тараненко за 1979й год видел между "рывок с подставок в сед 70%х3х5" и "толчок со стоек 80%х2х4" было написано "трастеры 50%х10х5", честно! Не понимаю зачем их делать тем кто не собирается выступать профессионально по ТА.
Упражнение само по себе охуенное и убивающее в хлам Так как работает тупо все что можно Потери энергии колосальны в нем Футбола выжимается после тренировки
тк за 1 секнду времени ты охватываешь и руки и спину и ноги и плечи и мышцы стабилизаторы всего туловища для удержания равновесия + тренится синхрон мышц всех что бы быть ка кпружина Полезно для той же борьбы бокса метателей и тд
он явно не читал книжки ГС его бы бомбануло
Щас кину Горбов Гиревый спорт
Трастер с 32ками ну примерно ка ктрастер с штангой кг 85
Потому что гири не сцеплены и еще большую нагрузку в плечевом поясе создают вращательного характера изза свободы движения А это грузит и спину и ноги автомтом сильне тк вам тяжелее скоординиовать движение ровно что бы не колбасило С штангой тут проще потому и вес ощущаетс япо разному
А с гантелями ка краз даже мене удобно будет чем с гирями делать трастеры или кластеры тк будет у рожи замок гриф летать
В то же время Гири в трастерах и на прпа мжно держать что бюы усложнится жестко
ка кнет отдыха В трастерах легко стоять держа штангу на груди Поддержал сделал трастер закинул на грудь постоял отдохнул опять слделал трастер
Так же трастер может быть разным по характеру Он может быть взрывообразным с ног прыжком вверх и вылет рук И наоборот больше дожимом рук
темп и пр это в любом упражнений делается
тип нагрузки в трастере так же может быт разнообразен это может быть марафонский трастер такой на кардио больше на кооррдинацию направленный С кажем с палочкой даже Хоть 100 раз поджряд
А может быть и что силовой трастер с разовым максимумом для себя
В случае гирь Ну скауж так с 32ками 2мя трастеры могут сделать тоько уже весьма сильбыне люди Говорю 90 проц фитнес клубов от такого сломается
осоебнно еси требование сделать с максимальбной скорсотьью прсиеда подъема
Тк величина скорсоти большая с 32 +32 гирями означает огромный запас силы
оп, объясняй, зачем вам отдельный трэнд? почему тогда нет тредов по кабельным тренажёрам или штанге? гири же просто один из спортивных снарядов для физического развития, не более. взял гирю в зале/секции, а там уже в зависимости от упоротости нагружаешь себя ей как дибилдер, кроссфинктер, выносливатель или просто промассажировать анус
>зачем вам отдельный трэнд?
а почему бы и нет ?
>почему тогда нет тредов по кабельным тренажёрам или штанге?
создай, вдруг взлетит
>гири же просто один из спортивных снарядов для физического развития, не более
гири куда более функциональны чем гантели, и функциональнее даже штанги
>нагружаешь себя ей как дибилдер, кроссфинктер, выносливатель
вот именно, а теперь попробуй поразвивать выносливость какой нибудь гантелей
Кому ты пиздишь, что у тебя запястье 20см? У тебя на фото кисть в нейтральном положении(самое выгодное положение) выглядит на 16-17см. Предплечья как у подростка, сомневаюсь, что ты тягу хотя бы в 180кг осилишь с такими ручками. Сфооткайся с супинированной кистью, как Я. Будем смеяться всем физачем.
Да эта гнида Трусонюх просто устраивает тут срач ради срача.
То жимы ему не угодили, то трастеры, то махи блядь.
Игнорить его полностью конечно не получится, но можно попробовать хотя бы пореже ему отвечать.
Бля, гиряны, я охуел уже. Пол года пытаюсь сделать двойной оборот перед собой - нихуя не выходит. Независимо от направления и руки. То недокрут, то перекрут, то рано хватаю и бьет дужкой, то поздно. Пиздец блядь. Поясните мне по пунктам, может ньюансы какие есть? Уже много всякой хуйни могу делать, но вот эта залупа никак не дается.
>попробуй поразвивать выносливость какой нибудь гантелей
Примерно как качаться гирей. Если очень хочется / нет денег, то можно, и даже неистово визжать 10 тредов насколько гантели универсальный снаряд и как лихо у тебя получается использовать его всеми возможными способами можно. В глазах нормальных людей ты будешь выглядеть дурачком, конечно, но можно просто погромче визжать, что у тебя все получается и ты доволен.
Во время занятия не могу нормально подсчитывать количество, все время сбиваюсь. Поэтому делаю просто на таймере определённое время.
Но это все хрень полнейшая, потому что не получается следить за темпом.
Как подсчитывает махи анон?
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.evgeniysharafan.tabatatimer
Ставишь приложеньку, задаешь время и метроном, делаешь свое упражнение. Не представляю, как ты собрался темп варьировать в махе, конечно, но попробуй, чо нет.
Быть дурачком это писать хуйню в стиле жмут тоько гантель или толкают только гирю
Я тебя удивлю трусонюх но имея 6 гирь просто вешаются на цепи по 3 надеваешь и делается становая тяга 144кг В том числе односторонняя Для удобства встают на возвышение типа тумб Это древний способ тяг времен Луи Сира
Н тебе откуда знать ты не 1 книги не прочел фантазируешь сидишь что можно и нельзя
Я в принципе 1 раз написал, что "жать удобнее штангу, а с гирей удобно делать баллистические упражнения", дальше какому-то долбоебу настолько разорвало его нищий пердак, что он не может успокоиться уже 10 тред и почему-то думает, что мне не похуй че он там делает в своем бараке.
долбаеб штангу жать как раз не удобнее По причине того что не у всех достает плечевой кистевой логтевой мобильности Многие просто полу жим делают
Удобнее жать как раз гантели гири технически
Но штангу жать легче за счет меньших точек колебания снаряда в суставе тк идет сцепка рук Меньше свободных углов
Для кача как раз лучше либо гиря либо гантеля нежели штанга Тк изза свободы можно пробивать мышцу в любом угле разворота руки Это тупо особенности снарядов трусонюх Это не лучше не хуже это просто так
Преимущество гири гантели так же в том что ей можно разгрузить спину ноги что ыб они успели восстановится лучше к следующей их тренировке при этом делая ту же самую жимовую работу по нагрузке За счет работы с 1 стороны
так же подъемы на бицепс и пр с гантелью гирей
Особенность гири что тот же вес поднимать сложне за счет центровки Есть и плюс уникальынй у гири ей можно прониовать руку эффективно при подъеме на биецпс за счет центра тяжести гири
По этой же причине эффективнее закруивание на кисть для увеличения силы предплечий тк оно давит вниз кисть пытаясь вывернуть в отличии о балансирвоаннйо гантели
это не дучше не хуже это особенноси трусонюх
>Я в принципе 1 раз написал, что "жать удобнее штангу, а с гирей удобно делать баллистические упражнения"
маневры пошли, ты писал что жать гирю это не по её назначению за что и был обоссан, а не что это менее удобно
>>1819306
>нагрузить разными блинами и поднимать/махать
махать штангу? Весело наверное, но я если что имел в виду что гирей к примеру можно прокачивать выносливость, координацию, силу что конечно менее эффективно чем штангой офк, но все же можно а штанга - онли сильно, так что я не имел в виду что мол гиря лучше штанги
Хорошо, спасибо, что научил.
>>1819310
>ты писал что жать гирю это не по её назначению
Это уже либо ты поясничать начал, либо твой друг скоморох, разберитесь сами.
Зачем вы сами подрываетесь, сами начинаете нести хуйню, а потом эту хуйню начинаете приписывать мне? Мне не интересно такое, чеснслово, можете заканчивать.
Трусонюх с чего ты взял что тут все занимаются Двоеборьем?
https://rosgiri.ru/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F/
Подумайте об этом анионы
Смотри трусонюх использует гриф не по назначению его надо наказать
https://www.youtube.com/watch?v=xdP0uEsUHgc
Ну что ж, погуглил kettlefit exercises. Гугл выдал несколько видосиков. Первый - тяга гири к поясу из положения, как при отжиманиях, второй - мертвая тяга с гирей на одной ноге. Не бб и не протогантеля, исключительно баллистика. Конечно, у меня гугл неправильный, так что у тебя есть шанс самому рпассказать, что ж это за кеттлфит, которым итт никто не занимается.
смотри трусонюх опять не по назначению используют штангу
Смотри что творят эти Камерунцы
https://youtu.be/LQwYhjxl8VA?t=725
Ух тебя там нет ты бы научил как надо штангу подымать правильно ПО НАЗНАЧЕНИЮ
>Подтягивания свои здесь не обсуждаю, нахуй ты порвался не понимаю.
А откуда мы тогда про них узнали, петуч? Не потому ли что ты несколько раз про них высрался десять тредов назад? Говно, ты тут пока что обсуждаешь что угодно но не гиревые упражнения. Хотя что ещё взять с дебила который дубал что трастер это упражнение из тяжёлой атлетики
От какого-то долбоеба, который забыл в каком вообще треде и с кем он эти подтягивания обсуждал. Не со мной.
>>1819361
Ну так не упоминай, нахуй ты этими подтягиваниями кривляешься тут через сообщение?
>>1819358
К жопе можно подвесить любой удобный вес удобной конфигурации. Как и жать можно любой удобный вес удобной конфигурации. У гири вес не варьируется, а центр тяжести смещенный, поэтому жим штанги > жим гири, все просто.
>>1819374
Если ты кеттлфиттер - все хорошо, я тебя люблю и уважаю. Если ты кочаешься с гирей - тебе лучше в ББ тред, все просто.
>Если ты кеттлфиттер - все хорошо, я тебя люблю и уважаю
Бля, признание в любви от трусонюха - последнее, что мне нужно в этой жизни. Ну зато теперь я могу тянуть гирю и делать трастеры без осуждения от этого уёбка, ура, ебать. Всем лайфхак - просто пишите, что вы кэттлфитеры и, может, он успокоится.
Кэттлфитер
трусонюх у гири так же меянется вес если ты не знал
С помошью резинки с помошью прицепа к гири блинов Разборные гири и тд С помошью скотча
И люди с минимумом добиваются огромных силовых показателей втом и суть трусонюх
https://www.youtube.com/watch?v=XLlPeD7c-AI
утяжеление гирь спомошью скотча стрейча трусонюх
Бля, доебись до зеркала, плиз.
>>1819381
Кеттлфит - это не про выбор упражнений, а про специфичную активность. Если ты кочаешься 4 x 8, пусть даже с гирей в руке - ты занимаешься ББ, если ты занимаешься физкультурой, выполняя широкий набор разнообразных упражнений, добрая половина которых еще и задействует баллистику - ты занимаешься кеттлфитом.
>>1819383
Спасибо за консультацию.
Тоесть когда паверлифтеры делают 4х8 они становятся бодибилдерами? сразу?
Трусонюх ты вкурсе что в первую очередь бодибилдинг это не количество повторений и подходов А техническая сторона удара в мышцу для ее увеличения Например поднимая штангу как паверлифтер или ТА бодибилдер не достигнет цели значительной гипертрофии Тк иная техеника иная задача подъем снаряда
Когда паверлифтеры делают 5 x 5 - они занимаются паверлифтингом / подсобными. Иногда паверлифтеры занимаются бодибилдингом.
>бодибилдинг это не количество повторений и подходов А техническая сторона
Ну да, я об этом и говорю - специфичная активность, 4 x 8 - просто условность.
трусонюх первое различие всегда техниа подъема в этом коренное различие
армрелер любой может и на 2 поднимать на бицепс и дрочить на 20
но ключевое будет у него техника подъема трусонюх связанная с его конечной задачей
у кочка задача гипертрофия чистая потому техника так же будет отличатся о армреслерской
и у та трусонюх присед в корне будет отличатся от лифтерских диавпазоны подходов повторпений любые могут быть
ключевапя цель дудон техническая работа В этом основное отличие ТА ПЛ ГС ББ Метателей и тд и пр и пр
>Когда паверлифтеры делают 5 x 5 - они занимаются паверлифтингом
Ахахахаха, блять, сука, какой же ты тупой. А когда бодибилдеры делают 5х5? А когда тяжелоатлеты приседают 5х5? Тоже пауэрлифтингом занимаются? На 7 повторов это всё ещё пауэрлифтер или уже бодибилдер? Опущенная чмоха, лучше не рассуждай о том в чём нихуя не понимаешь
Хуическая активность трусонюх Хуическая
Бодибилдер как и все может и гирями качатся Просто подобрав нужный вес в нужных углах
Причем 1 и тот же вес именно что трусонюх имеет огромный коридор нагрузки Связанный С скоростью чистотой углом методом работы
Ты это не знаешь потому что долбаеб
У силовика задача облегчить тезнически снаряд У ББ наоборт тот же вес усложнить
Задача в ББ как раз состоит в правильности удара Это основнйо конь ББ трусонюх Основа что отличает ег от силовых видов спорта тк это основа задачи
Видимо смотрел в книгу видел фигу
не только подходов но и скорости количеством отдыха изменением чистоты подъема изменением техник подъема и тд
К примеру если я жал лежа по силовой приближенной к ПЛ технике 170 на 4 то По ББ технике я бы охуел от 150
А для накачки я бы вообще взял кг 110
Банальная изоляция в жиме лежа когда ты ноги поднимаешь над лавкой сгибая в коленях и более не упираешся в них тут же увеличивает нагрузку без увеличения веса снаряда
Ширина хвата то же самое Скорсоть
К примеру если жать лежа взрывообразно 50кг те же это может быть равносильтно нагрузке и 90кг Тк игра с скорсотью
Или наоборот замедленный порлустатический жим Все это методы работы увеличения нагрузки Ка ки сокращения времени отдыха Подъем КПШ Тонажа объемов и тд
Но трусонюх думает что исключительно веом меняется и мериется нагрузка
Я не искал твоей похвалы, но спасибо.
Стыдиться моих потуг не нужно, ты за них не в ответе.
Я тебя, Батя, называл только "Лысым", это кто-то другой назвал тебя"Лосём", что тоже неплохо и какразтаки имеет к тебе отношение
Ты можешь сам представиться, раз уж камхоришь.
> если ты занимаешься физкультурой, выполняя широкий набор разнообразных упражнений, добрая половина которых еще и задействует баллистику
Это литературно про меня, Трусонюх.
И про широкий спектр, ведь у меня и махи и трастеры, и тяги в наклоне, и румынки, и толчки с рывками.
И про добрую половину баллистических тоже.
Сила аутизма неисчерпаема.
https://www.youtube.com/watch?v=gLRY9agR_hQ
Прикольная туса у них Так бы во всех дворах
зачем Я не как не могу работать тренером я же не кончал физ институтов Да и ненужно это там не платят не хера
да и не люблю я с людьми долго работать я по характеру мизантроп холерик такой интроверт
Меня очень утомляет работа с людьми я начинаю агрессировать Я люблю такую работу где напркр весь день рубишь 1 в лесу Сверчки природа не кто не бесит
У меян такой шизойдный момент есть иногда я в центре внимания на какой нить пати а потом я сливаюсь всех посылаю и наоборот ухожу в офлайн полный под пледом могу лежать Люди меня даже побаиваются по этому Может реально что то с головой хз но вроде я еще не псих
даже вся родня знает если я ушел куда то от всех лучше не трогать
По этому меня напрягает постоянная работа общение с людьми как бы истощает энергию
И наоборт где нить в лесу я быстро силы восстонавливаю люблю физическую работу по тому где очищается мозг просто делаешь что то и делаешь в таком режиме робота
>- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
>- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
>https://www.youtube.com/watch?v=X2DpEmYSN-I
>https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
>https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY
При переходе с 3 позиции на 2. Пикрелейтед
>Когда вес опускаю в нижнее положение на развороте предплечья хрустит сустав. Хз, может технику ебу, но со стороны все выглядит органично.
1. Вес обычно просто скидывается на плечи.
2. Сильных разворотов быть не должно, посмотри на Руднева в шапке.
3. Если есть боль - скорее всего, плечо просто разъебано другим упражнением.
4. Купи легкую резинку, разминай манжету перед тренировкой
https://www.ozon.ru/product/espander-lenta-iz-lateksa-fitnes-rezinka-2080x4-5x13mm-6-13kg-292015774/
https://youtu.be/RB5hNMreENM
к врачу сходи может у тебя какая то хроника идет воспаление даже из за какой нить бактерии может быть
Хруст это нормально в ряде случаев для ряда людей а вот боль уже не нормально
У меня суставы разные лет с 8 хрустят например
Но вот боль это уже не нормально
Да делай в любой технике
да нечего там спине не будет
Кто гворит спина прсто резко схватывается за нгарузку И то там скорее просто перенапряжение чем че то серьезное
Например банальная судорога может мышцу хватануть Если ты лежал лет 10 а потом резуо за гирб схватился Тк мышца не привычна к работе сама по себе По этому там возник глюк в ней и все
с гирями еще и не такое делают
https://youtu.be/o2MWwAT5r-I?t=513
Поворачивайся, маня
Не надо мне рассказывать про то что это нинужон или откуда такая взялась. Просто охуенное желание, а не знаю как к этому подойти, пытался раза 3-4, даже не знаю чего не хватает, сил или уверенности. Есть страх что если не вставлю локоть нормально то рука сломается.
Работаю в зале где гирь до ебеней, после 24 идут по +2кг, что удобно поебать что не тру. Но вот после 34 идёт сразу 40кг, и ещё дальше 56кг.
О себе, год назад взял только 1 разряд, до кмса не дотянул пару баллов, но сдавал на 24кг-шках. Сейчас успехи лучше, может какнить посоревнуюсь, хотя цели нет. Две 32 толкаю, 34 тоже естественно. На два раза даже две 40ки делал. А вот дальше идёт очень большой разрыв по весу, и как подобраться к одной 56кг в душе не ебу.
1 40ку толкай до 8 затем к ней пиматывай блин 2-3кг Доходишь до 8 опять Приматываешь уже + 5кг блин и тд
2 по 40 на 2 это примерно одна 40ка на 7 Это кг 46 ПМ надо прибавить 9кг силы
Вот пимерные расчеты
Замерий сколько ты 1 40ку толкаешь раз Толкьо нормлаьно с хорошей фиксацией не надо дрочить ее Толкнул 3 секунды стоишь вверху на выпрямленной далее опять неспешно Это и будет показатель
Тренеруешся так же
Далее бери та кже 36 делай жимовой швунг
Так же можно комбинации гирь в 1 руке использовать но желательно маленькие иметь
4 6 12
Ну 1 из комбинаций к примеру 32 + 12 или 36 + 8
В целом если ты толканешь комбинацию гирь в 56кг Это будет 32+ 24 в 1 руке То 1 56ю вообще в легкую толканешь
вот так это делается
https://youtu.be/ZMFnE6lENoI?t=248
1 из способов Есть более сложный для хвата гиря на гире
Мой опыт ограничевается швунгами 40 кг гири, если что.
>На два раза даже две 40ки делал. А вот дальше идёт очень большой разрыв по весу, и как подобраться к одной 56кг в душе не ебу.
Вообще если разрыв в весах очень большой, то к следующему весу надо переходить когда с текущим ты можешь поработать на большой число повторов/перенести большой тренировочный объём. Думаю, когда ты будешь способен толкнуть 40 кг несколько подходов раз на 10, то в принципе толкнуть 56 кг сможешь. Тут только загвоздка в том что это правило (переход после большого числа повторов) работает в основном с силовыми движениями, а с толчком хз даже сработает такое или нет.
Второй момент - это прокачивать жим стоя (хоть толчок и жим разные движения, но большой жим помогает подстраховывать снаряд в любой точке траектории). Какой у тебя жим стоя штанги ну или одной гири? Думаю если ты сможешь жать одну гирю 40 кг хотя бы на раз, то 56 кг толкнёшь.
Третий момент (необязательный, но любопытный). Когда толкаешь одну гирю, то у тебя очень сильно задействуется одна сторона тела (так с которой стороны гиря), происходит наклон корпуса как бы от гири. Стронгмены постоянно так толкают одной рукой, и Мартинс Лицис (победитель WSM 2019) специально для этого трунирует мельницу с большим весов, чтобы большой вес который он будет толкать одной рукой не сломал его при приёме веса наверху, когда он будет в таком наклоне.
Вот и на видосе который скинул Абзац этот момент тоже хорошо виден
Не парься, на одном контр-балансе гиря до уровня плеч не выйдет. Он скорее всего имел что нет второго подседа (распрямления ног в замахе) и что надо подведение коленей делать когда гиря вниз опускается. Но это всё хуйня потому что это техника для гиревого спорта, а вариантов махов миллион и никакой из них не правильнее другого. Про мини прыжок я вообще охуел, такое будет только если гиря существенно тяжелее тебя. Денисов вон никак назад не отклоняется в махах
Это различие есть только в тяжёлой атлетике. Жимовой швунг это когда ты ногами выталкиваешь снаряд до уровня глаз примерно или макушки головы, а дальше дожимаешь его руками. А просто швунг это такой вид толчка с неболшьим подседом и когда ноги не разбрасываются одна вперёд а другая назад (на пике).
Просто в качалке словом швунг обозначают первое движение (ногами выталкиваешь снаряд до уровня глаз или макушки головы, а дальше дожимаешь его руками)
Вот ещё чтоб нагляднее было https://www.youtube.com/watch?v=NjalOa9Sryc
Объяснить сложно, это надо "поймать момент".
>>1820337
>на одном контр-балансе гиря до уровня плеч не выйдет
Ну да, надо ногами разгонять.
>Про мини прыжок я вообще охуел, такое будет только если гиря существенно тяжелее тебя.
Да, чтобы сделать по технике гиря должна быть больше определенного веса, об этом пара забугорных "звёзд" гиревых упоминала. Кто именно и где именно - не помню уже, давно это было. Но не "существенно тяжелее тебя", конечно.
>Денисов вон никак назад не отклоняется в махах
Денисов на восьмушках показывает обычно, там и намека на технику нет практически всегда, просто имитация движения, надо слова слушать. Про "отклоняться" и "мини-прыжок" у него что-то в видосе где он учил бабу рывку было.
>>1820216
>>1820223
>>1820282
Спасибо за ответы. Теперь хоть знаю в какую сторону идти. Как-то даже и не думал про несколько гирь в одной руке, не пробовал.
>Какой у тебя жим стоя штанги ну или одной гири?
На след. трене узнаю. Я разной хуйнёй маюсь которая интересна, и плечи обычно вертикальными отжиманиями в стойке забиваю, жимы давно не пробовал. 30 точно жал. 32 не помню. Штангу давно не держал в руках
https://youtu.be/txPRUO5w-rU?t=141 Каширин вообще говорит что если просто подключаешь икороножные мыцы и подниматься на носки, то это и есть толчковый швунг, а толкание только через бедра - жимовой швунг он же обычный швунг
>жимовой швунг он же обычный швунг
Я уже писал что есть тяжелоатлетическое представление а швунгах, а есть "обывательское".
В тяжелоатлетическом жимовом швунге один подсед, нужный для посыла снаряда с груди до уровня глаз или макушки головы. В тяжелоатлетическом обычном швунге два подседа, один для посыла снаряда с груди до уровня глаз или макушки головы, второй для приёма снаряда над головой (это момент выглядит как на пике >>1820350 ).
У обывателей швунг и жимовой швунг это одно и то же - один подсед, нужный для посыла снаряда с груди до уровня глаз или макушки головы, дальше дожимаем рукой.
>Каширин вообще говорит что если просто подключаешь икороножные мыцы и подниматься на носки, то это и есть толчковый швунг, а толкание только через бедра - жимовой швунг он же обычный швунг
Лень смотреть видео, но если он так говорит, то это бред
>Ну, присядь чуть ниже, и вот у тебя уже трастер вместо швунга, сэйм.
Нет, тут есть чёткое разделение, в трастере движение ногами это полный присед, в швунге же движение ногами достаточное для того чтобы закинуть вес на верх. Всё чётко формализуется. Если тебе говорят трастер то ты знаешь что тебе надо сесть как в обычном приседе на груди. Если тебе говорят сделать швунг то ты знаешь что тебе надо сделать такой подсед чтобы у тебя получилось взрывным движением ног вытолкнуть гирю, садиться полностью вниз не нужно.
>За литературу не скажу
Ну так потому что никто так не пишет
>меня седой господин с регалиями 3 года назад так учил
Ты его не правильно понял.
>>1820461
Ну так и проходи мимо со своими рывками, причём тут они?
>тут есть чёткое разделение
Я тебе тоже четкое разделение написал.
Если мне говорят сделать швунг - я посылаю гирю наверх ногами и втыкаю локти небольшим усилием трицепса. Если мне говорят сделать жимовой швунг - я делаю жим, слегка помогая себе движением ног вначале.
>Ну так потому что никто так не пишет
Спорить не буду, не слышал, но можешь вон Каширину вопрос задать на примерно такое же разделение.
>причём тут они?
Ну штангу двумя рвут. Не при чем, конечно, как и швунг штанги.
>Если мне говорят сделать швунг - я посылаю гирю наверх ногами и втыкаю локти небольшим усилием трицепса. Если мне говорят сделать жимовой швунг - я делаю жим, слегка помогая себе движением ног вначале.
Если ты считаешь что "сильнее послать"/"слабее послать" это чёткое разделение, то ок
Ну с пудовками попробовал и полторашками. В принципе, если поймать нужную силу выталкивания, то гири не бьют по предплечьям, подлетая выше, чем нужно, ножницы нормальные, с тупым углом в колене. Так что, в ножницы никаких проблем. Другое дело, что это нахуй и не нужно
При швунге значительная работа ногами без подседа вниз При жимовом швунге совсем легкая незначительная с меньшего угла выталкивания ногами Это основное
ну и толчек можно спокойно распределить в разные седы высокий низкий средний в ножницы имеется ввиду обратное движение в подсед Пох штанга гантеля гиря это ко всему пименимо
у тебя на фотографии толчек в сед обычный Я так же толкаю В ножницы не толкал не комфортно было
Его же щас на скольк хнаю Китайским швунгом позвали тк дохуя Киатйцев такой техникой стало толкать
Еще был рывок в ножницы древний но щас так не кто не рвет уже По моему в 90е бывало по телико но точно не помню может показалось
Что бы вножницы толкать надо правильно ножницы поставить Изучай ТА в этом плане
Твоя задача найти лучшее низкое положение мелом Начертить центральную линию где ты стоишь И начертить от нее свое положение ножниц обведя ступни Далее легкий вес берется и ты должен раз за разом попадасть с центральнй линии в свои ступни начерченные
Лучше именно с штангйо учится тк когда снаряд в 1 руке может косоебить сустав сильне что будет мешать четко влетать в положение
Потом уже когд апивыкгнешь будешь с гирей гантелей и пр
Да это всё хуйня, правильно как здесь сказано >>1820434 >>1820442
Вот другой такой же специалист по гирям показывает обычный толчок с двумя подседами и называет его толчковым швунгом https://www.youtube.com/watch?v=cK_kje6ogBE
Ну и правильный выход с ножниц чуть приставляешь переднюю ногу и только потом заднюю
Я сам много это изучал но ножницы не любил не заходили лично мне Самые большие веса я толкал именнов сед Как Оверхед
По этому у меян основная подсобка была оверхед и я там дохуя писедал А вот в ножницах редко приседал
>обычный толчок с двумя подседами и называет его толчковым швунгом
толчковый швунг или толчек в высокий сед это одно и то же
просто по разному называют
В ГС именно так и толкают В Гс не полноценный толчек идет а Именно швунговой такой Тк максимального веса нет разового и не кто не хочет закисдлять ноги излишне глубоко приседая По этому нет не низкого подседа перед вытакиванием не низкого подседа при приеме
Просто низкий подсед на выталкиваний и уход в низкий сед жопа в пол поогает максимальный вес за счет техники взять но не все так могут в той же ТА по тому изобретены ножницы были Хотя некоторые просто толкают в высокий или такой средний сед Но это сильно сажает результат это в основном у любителей
>толчок
Тут путаница ещё в том что понимать под толчком. Толчек так-то это взятие на грудь и посыл с груди. Иногда сам посыл с груди называют толчком. В английском в этом плане проще потому что полностью упражнение называется Clean & Jerk, clean - взятие на грудь, jerk - посыл с груди. Жимовой швунг там push press а толчковый швунг - power jerk. а ещё jerk это дрочить по-английски
это одно и то же по разному можно сказать тупо и все
Любой толчек ограничен твоей гибкостью Тк у всех разный ахил и тд
Для некоторых по тому вообще не существует как такового понятия толкать жопой в пол
Опять же маленький вес нахуй толкать ниже А большой вес сам прижмет А если гибкости незхватит выдюжить значит кинешь значит придется силой брать тренить как то так
В общем ка кто так Просто тот кто макимаально нищзко садится имеют техническое преимущество ка кте кто жал бы лежа в максимальынй мост
>Имхо, ноги недостаточно работают. У тебя, когда гиря внизу, должен быть в коленях чуть ли не прямой угол
Основано на чём?
>основано на чём
"Первый замах назад выполняется из положения старта, остальные из конечной точки замаха вперед. Замах назад начинается с того, что руки вместе с гирей начинают опускаться вниз. Одновременно с этим корпус наклоняется вперед, а ноги сгибаются в коленных суставах. При этом сгибание ног происходит до прямого угла, а корпус наклоняется вперед настолько, чтобы в конечной точке замаха назад был обеспечен контакт рук с корпусом, и не было захлеста в кистевых суставах (Рис. 1). Поэтому следует дать гире остановиться самой и также самой начать движение вперед."
https://32plus32.ru/post/maxi-girej-vidy-maxov-i-texnika-vypolneniya
Плюс Денисов это компенсирует тем, что переносит вес с пятки на носок и обратно, устраивая качели этакие. Анон на видео это не делает
>Плюс Денисов это компенсирует тем
Денисов это компенсирует тем, что он двухметровый 120 килограммовый буйвол. Он гирю не машет и не прокачивает в принципе нигде и никогда: чуть наклонился - она у него полетела. Техника Денисова подходит только людям с комплекцией Денисова.
>русский мах для гиревого фитнеса
Ясно, понятно. Я как бы не пытаюсь сказать что мы тут дохуя спортсмены, но блять, никакой ошибки выполнения у кочки-анона нету
В основном подтягивания с весом, становая, тяга штанги к поясу, тяга гантели к поясу. Блоки редко делаю, на них разминаться хорошо, но не делать полноценную тренировку.
>или хитрости есть?
Родиться с длинными ключицами, вот и вся хитрость.
>>1820648
Видимо это профессиональный гиревик, кто бы сомневался, что он отточил за десятилетия идеальную технику.
Плюс в том видео Денисов рассказывает больше про подрыв, а не про просто мах. Анон на видео подрыва не делает, у него локти прямые остаются. Ну и, опять же, вариантов Денисов показывает дохера. Есть и с высоким подрывом, когда ноги меньше сгибаются, и с более низким (пик 1.)
>>1820653
>доеб до слова "фитнес"
Если рассматривать со стороны ГС и обращаться к тому же Рудневу, то, (пик 2) у анона всё равно есть ошибки выполнения. Во-первых, в таком случае ноги должны выпрямляться, чтобы передняя поверхность бедра расслабилась и отдохнула, а вес перенестись на пятки.
Впрочем, в рамках гиретреда, это вообще значения особого ничего не имеет. Просто в любом случае, если основная работа идёт через ноги, или через раскачку, то это позволит выполнить больше повторов. А так, если самому норм и не травмопоопасно, то и хуй с ним
Не доёб, просто фитнес это любая хуйня которая фитнес-тренеру покажется более нужной для рандомных челиков с улицы. Я когда-то когда про фитнес махи читал везде подавалось что финальная точка должна быть как на твоём пике два, а ноги всё время должны быть прямые, эдакие мини становые на прямых ногах для накачки жопы. Ну у Руднева вот совсем другие фитнес махи.
>Слишком сложно, проще плечом подымать.
Не сложно, просто один раз прочувствовать движение надо. Зато потом никакой ебли гирь, никаких болей в тазу и пояснице и дельтах.
>>1820692
У меня нет специального пояса и покупать какую то хуету для двух упражнений(отжимания на брусьях и подтягивания) Я не собираюсь. Пояса монтажников и прочая дрисня туда же.
Я уже много бесполезных вещей купил. Последний раз взял пояс для ПЛ из двухслойной воловьей кожи похож на пикрилейтед. По итогу надеваю его раз в два месяца. Сейчас максимум магнезию использую, никакой экипировки.
>>1820697
Почему ты считаешь целевым использованием гири- упражнения в гиревом спорте? А если у меня цель гирей дверь гаража подпереть или череп проломить, это уже не целевое использование?
>контрбаланс
Теперь понял. Ну я так на сбросе гири сильно отклоняюсь назад.
>разгон ногами
Ты про вынос коленей вперёд, я понял.
>мини-прыжок назад
Блин, ну вот про прыжок назад говорить не нужно. По крайней мере я не встречал чтобы кто-то из гиревиков про него говорил. Это кажется что отклонение назад нужно специально запоминать, потому что опрокидывающий момент от гири есть и тело его компенсирует. Но вот в ТА он тоже есть, и на большом весе атлет типа рвёт с отклонением корпуса назад, но при этом учить рвать назад ни в коем случе нельзя, это происходит само собой.
>Зато потом никакой ебли гирь, никаких болей в тазу и пояснице
У меня боли в пояснице были только до того как я гирю ебать начал. На махах никакие отклонения назад не нужны, если ты не в ГС то и вынос коленей вперёд тоже не обязателен. Рву я как на твоих видосах мне технику МСМК ставил
>никакие отклонения назад не нужны
Отклонение назад - не самоцель, вынос коленей - не самоцель, цель - отбалансировать полет гири, оставаясь на месте. Разогнать полет ногами, а не отправить гирю вперед непосредственно ударом таза в руки.
>если ты не в ГС
Все то же самое применимо к hardstyle и есть в "Enter the Kettlebell".
>а не отправить гирю вперед непосредственно ударом таза в руки
Бля ты заебал. В рывках гиря должна оказаться на верху поэтому её подрывают (можно и без подрыва но не удобно). В махах гиря не должна оказаться на верху поэтому её можно не подрывать (можно подорвать - но нахуя?). Происходят при этом удар таза в руку или нет - абсолютно похуй. Разгибание в тазу произойдёт в любом случае. Да и где на двух пиках больше "удара таза в руку"? У кочко-анона никаких ударов таза в руку вообще нет, пересмотри видео.
Подрыв - это вот это движение с этим вектором, оно идет после маха / прокачки.
Кочко-анон гирю и не ебал, я за это ничего не говорил.
>Разгибание в тазу произойдёт в любом случае.
Я за это и не спорил.
Энивэй, маши как тебе нравится, я ж не заставляю.
Впечатляющая спина, чувак.
>>1820605
Да я вот думаю с каким же колобком мне участвовать?
Есть у меня 33,4 кг и есть 20,6 кг. Свой вес 67. С двухпудовкой я пиздец долго 100 раз буду делать, целый сериал получится.
>>1820651
Это пожалуй верно, технику надо у 60-килограммового Руднева смотреть. Для Денисова обычная пудовка просто как бумажная.
В этом разница между запасом по силе и выносливостью, выносливости у тебя нет. Шатай пудовку на пульсе до 160, как поднимается выше - ставь и отдыхай до 120. Китайские наручные измерители за полчашки риса здесь должны справиться. Месяца через 3+ станешь выносливым.
>Есть у меня 33,4 кг и есть 20,6 кг. Свой вес 67. С двухпудовкой я пиздец долго 100 раз буду делать, целый сериал получится.
Ну с одной стороны челлендж называется "кто быстрее махнёт двухпудовкой сто раз". С другой стороны, двухпудовка весит как половина тебя, поэтому я думаю что аноны не будут возмущаться если ты используешь двадцатку, заодно и технику твою посмотрят.
>>1820899
>В инете отзывы читаю - всем норм, все ебашат.
Ну так и отзывы пишут те у кого всё норм, те кто не тянут отзывы не пишут.
>Программа 10к махов
Вообще говоря это челлендж. Челлендж подразумевает собой что-то что сделать тяжело. И уж точно челленджи не для новичков (для них челлендж это скорее месяц заниматься не пропуская занятия).
Дэн Джон пишет: Without challenges, the human body will soften. We thrive when we push our boundaries, reach goals, and blast personal records. We perform better, we look better, and we feel alive. ... So if we want to improve, we have to seek out new challenges, struggle, and win. The 10,000 Swing Kettlebell Workout is just such a challenge.
Я бы сказал что как только ты начинаешь постоянно делать на тренировке 200-300 махов (среди остальных упражнений) и не устаёшь от этого, то в принципе ты готов сделать 10000 махов. Дэн Джон в одном из видосов рассказывает что идея челленджа ему пришла в голову когда он с коллегами считал, что обычному человеку надо за тренировку делать примерно 250 махов, и потом он подумал, что если сделать челлендж на месяц когда каждый день надо делать вдвое больше этого.
Ещё один нюанс, не страшно если каждая тренировка занимает у тебя много времени и тебе приходится много отдыхать. Не страшно если 500 махов с остальными упражнениями ты делаешь полтора или два часа. Через месяц это время сильно уменьшится.
Ну в интернете советуют для вкатывателей и вкатываются же. Но не я.
>>1820958
Черт знает, челлендж или нет, ее мне "продали" как простую программу для вкатывания в похудение и спортивную форму.
Полтора или два часа - это чтоб умереть и пару дней с дивана не вставать? Эт я пробовал (не с гирей), не лучший вариант, имхо.
>>1820964
Ну на работу в одну сторону хожу 30 мин с портфелем кг на 3-4. И обратно. В выходные и больше хожу. Мало?
1. Проще не сжечь 300 лишних калорий, а не съесть их.
2. Если не считать каждый чих, то ты наешь примерно столько же, сколько и сжег, если не больше.
3. А если и считать, то все равно точно не посчитаешь и погрешность позволит тебе наесть сожженное, если только ты не бухенвальдишь откровенно.
4. А если и не наешь, то организм попытается отыграть дефицит замедлением работы сердца, понижением температуры тела, общей слабостью, которая отправит тебя в кроватку, и так далее.
Кароч, надо не жечь калории, а менять лайфстайл полностью, и на изменения потребуется время. Рассматривай упражнения исключительно как средство оздоровления, поддержания мышц в тонусе, формирования желаемой композиции тела.
>тому, кто не осилил махи?
Во-первых, хоть сколько-то ты осилил. Во-вторых, с хуя ты взял, что конкретно ты должен был сделать это лучше? Не сравнивай себя с другими, сравнивай себя текущего с собой вчерашним. В-третьих, дорогу осилит идущий.
>что можно
Любой кеттлфит или кроссфит комплекс с гирей, что-то есть у Руднева, что-то есть за бугром, пробуй разные движения, набивай шишки, закатывайся потихоньку.
Типа есть разница в калория/мин
>>1821051
Да бля, мне не сотню кг скидывать, так, не дать себе отожраться в плюс, чуть схуднуть справляюсь даже без махов, тупо как-то меньше ем, не потерять мышцы при этом и улучшить выносливость. Хз, вряд ли нужен тут прям новый "лайфстайл".
>>1821053
Не сравнивать себя с другими, конечно, надо, но когда настолько все плохо, волей-неволей думаешь в эту сторону. Изначально-то речь о сравнении не шла, просто "аноны" взяли и вкатились, потом хвалились, я думал так же сделать, а и близко не вышло. Комплексы попробую.
Я не гиревым занимаюсь, а разноплановой хернёй. Назовём "функциональный тренинг", в котором и гиревой и бег и гимнастика и кокочалочка. Занимаюсь для себя и каких-то локальных достижений вроде той же 56кг гири о чём писал.
Гиревым занимался в универе, оттуда и техника.
>Сильно в быту помогает?
Хз о чём ты. Где это ещё в быту может пригодиться.
>Шкаф перенесёшь?
Перенесу, но не буду, для этого есть грузчики.
>На МС планируешь тренироваться?
Точно нет. У меня другие желания по физухе приоритетней, а на всё подряд не хватит.
Ты лучше скажи какая твоя цель?
>Не сравнивать себя с другими, конечно, надо, но когда настолько все плохо, волей-неволей думаешь в эту сторону.
Взлетел вчера на 4 этажа по лестнице с 3 набитыми чемоданами кг по 10-15 под восхищенные отзывы "Ну нихуя ты кабан", и даже дышать особо не пришлось. Год назад я бы на этой лестнице сдох в муках и без груза, вот и думай.
>Ты лучше скажи какая твоя цель?
Мне хочется владеть каким-то универсальным ОФП, чтоб и в качалочке быть неслабым, и при этом быть очень выносливым. Чтоб на борьбу можно было придти и удивить там всех своей дыхалкой. Чтоб если по горам пришлось с тяжёлой сумкой лазить все охуели как я могу. В таком духе
>Мне хочется владеть каким-то универсальным ОФП
Ну так делай универсальное ОФП
Посмотри что делают кроссфитеры, например. Только выкинуть из этого слишком дикую интенсивность чтоб цнс не травмировать, ТА чтоб не поломать себя, ну и всякие подтягивания батерфляй убрать чтоб трушные пацаны не смеялись.
Гири сюда входят и дополняют идеально. И рывки-толчки, и просто куча других штук вроде трастеров или приседаний с гирей на груди.
Вот только если ты будешь заниматься исключительно гиревым спортом, то то что ты описываешь не будет. Особенно про борьбу.
Закончил очередную неделю по усложненной программе со 750 махами за тренировку. Как и указал на прошлой неделе, я дал лиху — слишком большой тренировочный объем, так как начинаю забываться. Пару раз забыл, сколько раз я махнул и какой по счету подход сделал. Плюс тяжело в плане общей усталости и мотивации.
С другой стороны вновь отмечаю положительные моменты — повысилась выносливость, так что теперь в отдельные дни я могу сделать цикл почти без остановки.
Во-вторых, внезапно прошли боль и дискомфорт в пояснице и спине. Заметил это, когда сидел скрючившись и читал больше часа и понял, что мне не требуется вставать и разминать затекшую спину. Сидеть прямо тоже стало легче — опять же, сидя за компьютером, понял, что держу спину прямо, не прилагая усилий.
На следующей неделе осталось сделать чуть более 2000 махов, поэтому вернусь к 550 махам за тренировку, но попытаюсь делать циклы без пауз.
Ну ТА же не ограничивается 50кг.
Травмоопасней и качалочки и гиревого.
>можно в любой квартире
Соседям привет, лол. И рывок ты точно в квартире не поделаешь.
С правильным подходом то конечно ТА заебись. Сам занимался одно время. Но для ТА намного больше надо задрачивать технику и в целом уделять много внимания. А тот анон хочет всего понемногу. Банально времени и сил на всё не хватит.
>А бег на длинные дистанции и все остальное - это для конченных вырожденцев которым надо хоть как-то повыебываться
Двачую, сужу по знакомым которые на третьем десятке подались бегать и всю инсту этим засрали, участвуют в каких-то забегах на 10-20 км в которых медали раздают всем участникам.
Напомни вес гири?
>сидел скрючившись и читал больше часа
Что настолько увлекательное вы читаете, коллега?
>>1821417
> на третьем десятке
Просто напомню что "третий десяток" начинается сразу после того как чел празднует свой двадцатый день рождения.
Те кому исполнилось 30 "разменивают четвёртый десяток.
Нутк речь не про ТА как дисциплину, а про движения из ТА для кросс-тренинга. Не бей пятками в пол и не скидывай штангу на пол - соседи будут довольны. Я умею и практикую.
>>1821406
А пацаны из кроссфита посчитали, что проще оставить штангу, как более простой, распространенный и универсальный снаряд.
Ну так если ты на какой-то дохуя результат стремишься, то да. Будешь дрыщом.
Но в принципе уметь хоть как-то вменяемо пробежать полумарафон это прикольное умение и достижение. И для этого не надо весить 60кг.
Я пока только 10км бегаю, но мой тренер который и больше и сильней значительно, и полумарафоны бегает на раз. Естественно его показатели даже близко не соревновательные, но км в 6мин выбегает и норм. Сомневаюсь что анон выше говорил за какие-то достижения во времени.
тот хер что спрашивал за толчок 56кг
Если ты КФ занимаешься, мистер, тогда я не буду с тобой спорить.
Но когда я только узнал про это направление, году в 14-ом или около того, гиря была у них во многих комплексах.
Тот же Минотавр, который тут часто поминают именно для гири вроде комплекс.
Тем более, кеттлбелл matryoshka-balalayka для наших бездуховных партнёров был чем-то совершенно новым и экзотичным в отличии от давно знакомых барбеллов и дамббеллов. Последние вроде вообще в КФ не юзаются.
Интересовался раньше, даже в районном кружке состоял и местячковых соревнованиях участвовал.
https://www.youtube.com/watch?v=Pm-b2XFeABA
Просто посмотри комментарии.
>посмотри как они делают свои бёрпи,
Как хотят - так и делают.
>а потом представь, что ровно так же они делают и рывок гири.
А представь что рывки делают не так, как берпи! Получилось?
>Визгами про разъебанные предплечья и сорванные с мясом мозоли тематические форумы пару лет назад были усыпаны вдоль и поперек.
Что за форумы? Не интересовался никогда.
На /физ/ было два или три КФ-треда, пугалок про закисление ануса там было достаточно, да.
>побитые предплечья
Это обычная проблема новичка, фиксится изучением техники.
В гиретреде гири пошли. Да и в Пендосии тоже.
Подозрения ваши беспочвенны, это упражнение я делаю не для плечей, но для тренировки ног.
И вообще для взрывной силы и мощи.
Делаю как пикрелейтед, только локти вниз держу.
Ну и как тут уже неоднократно верно замечали, рывками гиревые упражнения не ограничиваются.
Могут же делать наши братья меньшие из Америки трастеры и махи?
Могут! И никаких отбитых запястий.
Украинский борец греко-римского стиля, депутат Верховной рады Жан Беленюк стал чемпионом Олимпиады в Токио в весовой категории до 87 килограммов. Его победа принесла Украине первое «золото» на нынешних Играх, а также первое «золото» в этом виде спорта с 1996 года.
Для самого спортсмена, двукратного чемпиона мира и трехкратного чемпиона Европы, эта медаль — вторая олимпийская в карьере и первая золотая. В финале Игр в Рио-де-Жанейро в 2016 году он завоевал «серебро».
После поединка Жан Беленюк станцевал гопак с украинским флагом в руках. Таким же образом он праздновал победу на Европейских играх в Минске и чемпионате Европы в Бухаресте в 2019 году.
Фото и видиво.
>Кроссфит - это for-profit организация
Хуя ты сорвал покровы!
А теперь лучше сядь, Нео, а то у тебя матрица на пиксели развалится!
На тяжелой атлетике и греко-римской борьбе тоже гешефт делают, кто бы мог подумать, да?
И на продаже гирь тоже кто-то профит имеют и даже Двач эйч кей не благотворительная организация, Абу вполне себе зарабатывает деньги на своей борде.
Спасибо тебе, кстати, Борода, и да благословит Аллах твой гешефт!
>но я и близко столько не сделал.
В чем у тебя проблема? Дыхания не хватает, в целом устаешь или мышцы какие забиваются? Алсо ты мах делаешь с подседом или одной поясницей?
>В инете отзывы читаю - всем норм, все ебашат. Поэтому и вопрос, я один такая немощь, в кучу раз слабее рандомного мимокрока, вкатывающегося в физкультуру (будучи сам таким мимокроком) или в инете понтуются, а сами с меньшего начинают?
Не сравнивай себя с абстрактным осилятором из интернета. У всех свои вводные данные. Если тебе за тренировку тяжело делать 500 махов, сделай меньше.
мимо-10к-махов-кун-уже-чувствую-себя-специалистом
Прост.
Нравится мне это движение, и вообще я за разнообразие.
Какие-то упражнения что делал раньше ныне исключил из своей гиретьбы, какие-то наоборот выходят на первый план.
Так произошло и с тягой к подбородку из стойки сумо, после того как я купил двухпудовку мне зашло делать с ней это движение.
Хотя про мах ты не зря вспомнил, тут я с тобою согласен.
Мах - это альфа и омега, мах - это жизнь вечная.
Так за это я и говорю.
Пробежать полумарафон - не значит выглядеть как марафонец. И можно оставаться сильным и выглядеть хорошо, и подтянуть бег.
>>1821417
>>1821431
Тут же речь не шла про какие-то дохуя достижения.
Достаточно тех кто после 30ки решает поставить себе подобную цель. Почему бы и нет, особенно к 30ти много кто пузо отращивает, жизнь лёжа на диване и тд. Потому когда такие люди, или те кто никогда не бегал начинают заниматься бегом то в принципе, хоть в какое-то время, но таки выбежать полумарафон это уже достижение для него.
>Достаточно тех кто после 30ки решает поставить себе подобную цель. Почему бы и нет, особенно к 30ти много кто пузо отращивает, жизнь лёжа на диване и тд. Потому когда такие люди, или те кто никогда не бегал начинают заниматься бегом то в принципе, хоть в какое-то время, но таки выбежать полумарафон это уже достижение для него.
Я лично с этим не спорю, но изначально обсуждение началось с того что спринты и тяжёлая атлетика для одарённых, большие дистанции для обычных людей. Все бегуны которые вкатываются делают это именно в 3-5-10 км, а не в 100-200-400 м (ну это ещё и потому что соревнований для спринтеров любителей нету, а забегов на 5-10 км дохулиард в любой точке мира)
мимо
>Абзац про это пояснял. Самый сильный зверь - муравей.
Охуительные истории
>Про Власова, Алексеева, Клокова, Ильина, Талахадзе
В принципе все заслуженные люди, но у Ильина забрали медаль, Клоков вообще серебро взял (уступил Арямнову который с той суммой и сейчас бы взял золото).
На пике Наим Сулейманоглу, трижды олимпийский чемпион по ТА.
Уже результат -завершенный марафон. А половинка из двух часов это очень и очень посредственно
>>1821568
Тут дело не в этом, не будучи одаренным ты и на марафоне точно так же хуев насосешься, как и на стометровке. Просто в беге на длинные дистанции прогресс очевиден и есть дохуя куда легко прогрессировать: типа еле еле километр проползал, а тут хуяк и 42, еба прогресс! Сначала за 4 часа бегал, потом 3,5 и т.д. А скорость нарабатывается хуже всего, никому не интересно дрочить годами секунды-милисекунды, поэтому марафонские дистанции как массовый спорт популярны, а средние и тем паче спринты нет
> Уже результат -завершенный марафон. А половинка из двух часов это очень и очень посредственно
Беготредом завоняло.
> Просто в беге на длинные дистанции прогресс очевиден и есть дохуя куда легко прогрессировать: типа еле еле километр проползал, а тут хуяк и 42, еба прогресс! Сначала за 4 часа бегал, потом 3,5 и т.д.
Ты, чтобы минуту с километра скинуть, должен пару лет тренироваться, еблан.
> А скорость нарабатывается хуже всего
Че несет, охуеть.
> никому не интересно дрочить годами секунды-милисекунды, поэтому марафонские дистанции как массовый спорт популярны, а средние и тем паче спринты нет
Если у кого-то физуха располагает к 100метровке, то он ее и будет дрочить. Не зря придумано деление на короткие/средние/длинные дистанции. У бегунов на 100 м. и 3 км. будут разные физические данные.
И не в популярности дело. ТАшник уделает марафонца на 100метровке, а марафонец его, в свою очередь, уделает на дистанциях свыше 3-5 км.
> Беготредом завоняло.
При чем здесь беготред? Осилить марафон это уже 3 взрослый по ЛА, какая-никакая ачивка, а половинка из двух часов ну это конечно же круто с точки зрения людей, никогда осознанно не бегавших, но не более того
>Ты, чтобы минуту с километра скинуть, должен пару лет тренироваться, еблан.
С 4 до 3,30 может и меньше, суть не в этом, а в том что у тебя охуительный визуально ощутимый прогресс, а не дрочево целый год или больше ради секунды. Поэтому марафонские дистанции как массовый спорт популярны, а спринтерские нет
> Че несет, охуеть.
Реальные вещи тебе говорю. Выносливость нарабатывается лучше всего, скорость хуже всего
>Если у кого-то физуха располагает к 100метровке, то он ее и будет дрочить.
И много твой спринтер-любитель великовозрастный надрочит? Как массовый любительский спорт это не развито вовсе, в ДЮСШ, он, очевидно, нахуй никому не нужен, и?
>ТАшник уделает марафонца на 100метровке, а марафонец его, в свою очередь, уделает на дистанциях свыше 3-5 км.
Я знаю, сказать-то чо хотел?
>>1821608
Ты если не шаришь, промолчи лучше, авось за умного сойдешь. Когда ты марафон бегал за 4, а потом стал за 3,30 ты апнул выносливость, дурачок
>точки зрения людей, никогда осознанно не бегавших
Именно об этих людях речь и идёт, че ты доебался со своими ачивками, ну серьёзно. Мне больше по кайфу побегать по разным городам и получить позитивный экспириенс, чем усираться в какой-то лимит ради вообще непонятно нахуя.
Любой высокий результат в любом деле требует одаренности
Если ты хорошо расположен бегать марафоны ты не когда не будешь хорошо бегать спринт или поднимать и наоборт то же самое
Если ты хорош для гимнстики дл для Баскетбол аговно Дл ябоскетбола хорош говно для гимнастики и тд и тп
Например для велоспорта и подобного генетически люди имеют более сильный низ тела
В армреслинге есть свои моменты и тд
Ты будешь в Топах в тех видах спорта к котым предрсположен Ну и в 1 из них возможно сможешь стать Чемпионом мира при труде еще не маленьком
Длеать все одновременно невозможно
>минотавр
Расскажи, как делаешь и как часто. На время делаешь? Не слишком тяжело и скучно, если несколько раз в неделю?
Алсо я про тягу к подбородку спросил из-за минотавра. Заинтересовал комплекс, но потом прикинул, что тяга к подбородку и тяга к поясу - очень сомнительные упражнения в данном случае.
>>1821582
>Возьми да попробуй. С гирями разного веса.
Я уже пробовал. Теперь интересно мнение анона.
В ГС же 1 федерация официальная ВФГС
https://vfgs.ru/docs/razryadnye-trebovaniya
Я вот в эти нормативы поглядываю для разных нестандартных форматов типа армейского рывка или жимов
https://rosgiri.ru/%D1%80%D0%B0%D0%B7%D1%80%D1%8F%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B1%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F/
Хорошая ссылка. Надо в шапку или фак добавить. Алсо там такие дисциплины интересные - армейский рывок, толчок одной рукой и толчок по ДЦ одной рукой. Это можно реально разряд получить? Соревнования открытые?
Парни, кто-нибудь на разряд сдавал? Взрослые разряды по двоеборью выглядят очень посильными, как по-моему.
>1 разряд, 85 кг, сумма 140.
Прочитай внимательно, что написано в разрядных нормативах: "В таблице приведено количество подъемов за 10 минут, для спортивных дисциплин в наименованиях которых содержится слово «двоеборье» - количество очков, набранных за 10 минут в каждом упражнении."
В двоеборье "140 очков" надо набрать в КАЖДОМ из соревновательных упражнений. В рывке очки считаются по 0,5 за 1 рывок, по слабейшей руке.
Собственно, сначала удивился чего бы для местных дрищат нормативы такие "слабые" и почему половина из местных онанистов махающие гирей 24 кг двумя руками решили будто бы могут хоть завтра выходить на соревнования по ГС.
Во-первых, гиря 24 кг подводящий снаряд - основная борьба и возможность получить спортивное звание возникает при соревнованиях на гирях 32 кг.
Во-вторых, судя по хилым телам и замысловатым "упражнениям" местных отлётов - две 32 кг гири забросить на грудь и сделать хотья бы 10 толчков сможет 1 из 100.
>Что, не так сильно ЧСВ бустит как разряд олимпийского?
Олимпийские виды спорта более популярные, следоавтельно там больше talent pool - то есть больше одарённых и сильных от природы людей ими занимается, и это задаёт высокую планку всем нормативам. Взять КМС в дзюдо сложнее чем КМС по самбо, и по ним обоим намного сложнее чем по какому-нибудь обосанному рукопашному бою, потому что как раз дзюдо олимпийский вид спорта, далее по убыванию конкуренции самбо и потом рукопашеный бой.
Так же и с гиревым спортом. Иван Марков взял там КМС за первые три месяца занятия, МС - за следующие три месяца. Немыслимая ситуация для какой-нибудь вольной борьбы например.
Ды да, у нас все чемпионы дохлые. Установил рекорд России - еле-еле на КМС (83 очка) прошел по нормативам.
> Олимпийские виды спорта более популярные, следоавтельно там больше talent pool - то есть больше одарённых и сильных от природы людей ими занимается
Мне-то неталантливому мужику под сорокет, не имевшему и 30 лет назад никаких спортивных талантов что с того?
Из твоих слов следует, что именно тинейджерам надо скопом в гири валить, пока нормативы не засраны стероидными мутантами на фарме, а тем, кто старше 20 лет, уже поздняк метаться.
Если ты не собираешься участвовать в ОИ то не имеет значения олимпийский вид спорта или нет.
Влияет лишь степень конкуренции в этом виде спорта, а конкретно в твоей стране.
Например в какой нибудь Монголии абсолютно не развит такой олимпийский вид спорта как например Хоккей на траве, Сёрфинг и т.д.
А вот например национальная монгольская борьба я уверен имеет очень хорошую конкуренцию в Монголии.
Тоже самое в России, но так сложилось что у нас нац.видами спорта являются Самбо и Гиревой спорт, в которых помимо прочего очень высокая конкуренция в России. Тоже самое касается и Самбо. И твой пиздёжь про олимпийские виды спорта абсолютно неуместен.
>очередной пук опущенной анальной рукопашной давалки
> В гирях денег нет
Денег? Какие деньги, что ты несешь? Деньги есть только у олимпийцев, а это пахота наизнос лет с 12. Да и то при условии наличия природных данных.
> твоя медалька тебе разве что при устройстве тренером в фитнесс-зал поможет
Если нет хотя бы диплома учителя ФК/выпускника Школы олимпийского резерва, не поможет, да. Только кто тебе сказал, что я хочу в тренеры?
Получение разряда во взрослом возрасте при условии отсутствия спортивной карьеры - это же длясебяторство в чистом виде. Некая ачивка, которой ты достиг. И эта ачивка была зафиксирована, пусть и ассоциацией Вани Денисова. Мне в любом случае не козырять ей среди профи, я в их сфере не вращаюсь.
>Тоже самое в России, но так сложилось что у нас нац.видами спорта являются Самбо и Гиревой спорт, в которых помимо прочего очень высокая конкуренция в России.
Без сравнения количества участвующих в соревнованиях одного уровня по весовым категориям это просто >пук
https://dvapyda.ru/sankt-peterburg2020chr/
Вот чемпионат России по ГС.
>Гиря как фитнесс
Я и в этом сомневаюсь. Понятно, что вне России (и мб близлежащих стран) эта тема ещё менее известная, но нынче и про гири обыватель не особо знает и вспоминает. Да и стереотипы какие-то тупые, типа пудовку тягать как штангу в 150кг по опасности
>Это что значит про слабейшую руку?
Это значит, что если ты правой рукой сделал 100 рывков, а левой 90, то в зачёт пойдёт 90р.+90р=180, что означает 90 очков.
>Я так понимаю, у тебя есть разряд?
Правильно понимаешь, был разряд. Только вот разряды (III - КМС) имеют срок годности: 2 года для III-I и 3 года для КМС. Бессрочно присваиваются только спортивные звания МС-ЗМС.
Потому что ГС в России это как монгольская борьба в Монголии. Только в Монголии об их местной борьбе все знают, а в РФ половина населения не в курсе, что есть такая дисциплина как ГС. О секциях по гиревому спорту я вообще молчу. В моей республике с миллионом населения нет ни одной.
>>1822114
>Только вот разряды (III - КМС) имеют срок годности: 2 года для III-I и 3 года для КМС. Бессрочно присваиваются только спортивные звания МС-ЗМС.
ХУйня какая. Я думал получить один раз и хвастаться всю жизнь.
Выше бурно обсуждали нормативы и разряды по ГС, а их кто-нибудь выполнял хотя бы дома? Я пару лет назад с пудовками 1 юношеский сделал по двоеборью. Сейчас вот думаю или за ДЦ с пудовками взяться, или с 24 на второй или третий взрослый. Потом может даже поучаствую где-нибудь.
>>1822114
>Только вот разряды (III - КМС) имеют срок годности: 2 года для III-I и 3 года для КМС. Бессрочно присваиваются только спортивные звания МС-ЗМС.
Я подобного не нашел. Где про это можно прочитать? Прутф, пожалуйста.
>И про свои достижения
Ну ты что, он же закончил марафон, это как бы значит у него третий разряд, похуй что это за полгода достигается. А стоп, он ещё играючи собрал бы третий разряд по пауэрлифтингу, но ему похуй на поднимание железной палочки (но срать про неё в гиретреде он всё равно не перестанет)
просто не хватает сил веса это часто у легковесов бывает все особенно когда чел немного не своей весовой по росту Просто из за этого они технику под себя точат для облегчения
естественно безследно не проходит и грыжи могут быть со временем
Да про это даже Денисов ка кто говорил
Для тяжей ясен хуй пох
https://www.youtube.com/watch?v=WnaerIKK0HA
Вон Мишину вообще похую он и замок не делает я его понимаю мне то же почему то удобне без замка было всегда
чел причем тут не когда Я стар для ТА высокого уровня Это еще было возможно когда мне было 23 24 но щас все уже
и высокий уровень еще раз тебе говорю там надо употреблтяь допинг А у меня не было желание ебашить здоровье ради медальки
А то что ты там ОИ выйграешь ну знаешь это еще бабушка на двое сказала тк там все машины не хуевее меня из разных стран причем и там то же отборы
А сами гонорары в том и суть там смешын В том же ММА на любителях люди за вечер поазухи больше получат
Все же в деньги упирается пойми Колоть в себя допинг тратить здоровье Работа пойми на весах каждодневно в 130 и в 200 кг огромная разница для здоровья и для сердца в том числе
По этому меня это изначально не особо привлекало ТА специфическая тема Для себя интересно тренить А рвать жопу ну такое ты не чего за это не получаешь по итогу
Это помост, на помосте надо максимально расслабиться, если максимальное расслабление происходит в такой позе - надо стоять в такой позе, поясница переживет. Тренироваться с таким прогибом я бы не стал, наверное. С другой стороны, в ТА с примерно таким прогибом и 200кг поднимают.
Ну пример ебашился бы я с Тем же Ловчевым Талахадзе и тд Они лохи думаешь они то же ген машины
Боле етого вон возьми Ловчева отстранили его по политической игре и все все усилия все на смарку ебаную А он ведь 1 из немногих кто мог превзойти того же Тараненко у него все шансы были толкнуть 268 и 270
но пендосы нашли крайнего из за пыни который в залупу полез на мировой арене Допинг отстранение сидит теперь стареет
А знаешь сколько он усилий вложил Я его понимаю мне жалко Ловчева по тому это огромные усилия часы тренировок микротравмы
Это я там дял себятор Толкал на тренях по объемам 120 130 140 а Ловчев Там работает на 200 210 230 постоянно Совсем другой удар по организму пойми
И до сих пор он дердится надеется Что еще сможет Вот так
А по факту думаешь он дохуя получит Да хер там Но от таких уже нагрузок в 40 в порлный расколбас пойдет организм Это тебе не любительские веса Там пределы возможностей человека
https://www.youtube.com/watch?v=jU0uo53bUBA
вот сборники и Яркин там самый кривой в виду своих особенностей спины
В этой позиции надо максимально расслабить ноги с жопой, в левой позиции ноги с жопой не расслабятся вообще никак. Без этого расслабления в принципе не будет нормальной циркуляции в ногах и спортсмен закончится за пару минут. "Буква зю" на помосте необходима, дальше уже индивидуальные особенности.
>не страпон, повторяю, бомпа не страпон
Мишин отлично себя чувствует
https://www.youtube.com/watch?v=2pgVDpDrgFE
даже тренерует
>пластиковые гири ненужны потомушто большие железные из них не делают!!! НЕКАКОЙ, ПОДУМАЙ!!!
Забавно ты маняврируешь. Большие пластиковые не делают ввиду сыпучего наполнителя. Большая по весу гиря будет слишком большой по размеру.
>>1824928
>>1824939
Вот вам ластиковая гиря соревновательной формы от Уральской гири.
>>1824971
> Steel kettlebells are the highest quality and most expensive. Vinyl and plastic kettlebells are the least expensive and lowest quality; they are a waste of money and should not rightly be considered kettlebells.
Стив Коттер "Kettlebell Training", стр. 15. Книга из шапки треда кстати.
Далее, там же
> and plastic kettlebells can be found in many sporting goods stores. They are typically the least expensive versions, but they are really only kettlebells in name. They do not perform like a kettlebell, and the shape and design do not allow for proper mechanics of kettlebell training. In most cases the space between the handle and the ball is so narrow that a person could not fi t her hand through it. These kettlebells have a plug on the top or side of the ball that can be removed so that water or sand can be added for greater resistance. The only advantages are that they are very cheap and if you drop them there is no damage to the floor or yourself. This type of kettlebell may be a nice introduction to kettlebells for children while they learn the basics of safe practice, but aside from that, it is the least effective type and is not recommended.
Это мамка твоя на моем хую маняврирует, Трусонюх. Да, я тебя выкупил, пидара. Это только ты здесь срач ради срача разводишь.
Не-а, ключевое отличие - оно в ногах, расслабленные ноги должны стоять прямо, с "воткнутыми" коленями. Дальше гири до некоторой степени выгибают атлета смещенным центром тяжести, насколько - сугубо индивидуально. Если баланс и расслабление приходят в позе "Зю" - щито поделать. Не исключено, конечно, что пиздюк неумело пародирует кого-то, или пытается следовать какому-то совету без понимания что и зачем.
В чём минусы-то, в чём?
Вот, нопремер, как я хочу устроить, один день приседание+рывок+толчок всё вместе где-то 300 движений. ВТОРОЙ ДЕНЬ тупо трастер плюс рывок с двумя гирями, а третий экспериментальный, там у меня всякие подтягивания, турецкие жимы, лягушки, восьмёрки ну вот это вот всё.
Потому что я не знаю. Трастер показался мне каким-то сложным и задействующим дохуя мышц упражнением.
Мне вот тут у вас как бы порекомендовали это, ну как бы попробовать. Я попробовал и честно сказать на повторе четвёртом сренькнул. Немножк так. Но как бы наталкивает на мысли.
Наталкивает на мысли что трастеры охуенное упражнение, которое напрягает много мышцы за одно движение. Которое сделает меня если не сверхчеловеком, то хотя бы ступенькой к нему.
Разубедите же меня, в чём я не прав
Окей, смотри, я заострю свою позицию чтобы создать пространство.
Мой тезис:
РЫВОК+ТРАСТЕР ЭТО ВСЁ ЧТО НУЖНО
В этих двух базовых движениях задействовано максимально возможное количество мышц. Ноги, пресс, спина, плечи.
Работает прям всё тело.
Максимальный выхлоп за минимальное пыхтение.
ТОЛЬКО ЭТОГО КОМПЛЕКСА ДОСТАТОЧНО ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ВСЕ ПРОФИТЫ ОТ ЗАНЯТИЯ С ГИРЕЙ
Не просвятишь ли ты меня, какие упражнения с гирей кочают грудные, широчайшие и задние дельты?
Я искренне хотел бы это знать.
>>1825276
Ты в этом уверен на 100%? Потому что если тебе не ясно на всю 1000%, то смысла дальше продолжать этот разговор просто нет.
>>1825279
А кто говорит что ноу пейн? Повторять трастеры и рывки с соответствующим весом это по твоему что жопу чесать?
Нет, это нихуя не легко. Нихуя.
>>1825283
Большая амплитуда? Мышцы находятся в напряжении дольше?
Ты бы мог упомянуть какие-нибудь мышцы лица, но тебя интересует анал. Впрочем кто я такой, чтоб судить.
>>1825750
>Не просвятишь ли ты меня, какие упражнения с гирей кочают грудные, широчайшие и задние дельты
Ну выдумать их можно, но как бы вопрос в том, что ты пишешь про всё тело, выделяя слово всё. Ну щас выясняется, что не всё тело, а всё возможное с гирей (хотя и это неправда). Ладно.
>этих двух базовых движениях задействовано максимально возможное количество мышц. Ноги, пресс, спина, плечи.
>Работает прям всё тело
Максимально возможное количество мышц не равно все мышцы. А тело и правда работает все. Хотя да - на грудь и вверх спины нагрузка идёт минимальная. Чего приебались то?
> какие упражнения с гирей кочают грудные
Жимы гирь лёжа.
>какие упражнения с гирей кочают широчайшие
Тяги гирь в наклоне/тяги гирь в наклоне с упором на скамью.
>какие упражнения с гирей кочают задние дельты?
Тяги гирь в наклоне/тяги гирь в наклоне с упором на скамью.
тяга гири к поясу как и гантели или штанги
Но лучшее упражнение на широчайшие это брусья на сведение рук
https://youtu.be/G1ovYT0lyVM?t=134
в упражнениях связанных с всем телом нагрузка в принципе колебается и длительно вес не находится на какой то одной мышце По тому они и базовые что там работает большинство мышц тела без какого то акцента в 1
Конкретное изоляционное упражнение на широчайшие которое ты спросил с гирей я тебе сказал
Сегодня закончил программу, выполнив 10250 махов за 16 тренировок — ровно четыре недели.
Изначально привлекло то, что согласно сайту-первоисточнику участники 10к махов потеряли размер в одежде по факту прохождения. К сожалению мне не удалось сбросить хотя бы килограмм, но, учитывая мою диету, это неудивительно. Еще один момент, о котором я уже несколько раз указывал — скучно и психологически утомительно выполнять одно и то же упражнение в течение 40-60 минут, даже несмотря на перерыв в виде силового упражнения.
С другой стороны, как я уже отмечал раньше, всего за четыре недели у меня пропали боль и дискомфорт в пояснице и среднем отделе позвоночника. Теперь гораздо проще держать ровно спину, а если горблюсь, неприятных ощущений больше нет. Это просто отлично и только ради этого стоило терпеть монотонные тренировки.
Вдобавок по ощущениям стал крепче хват и возросла выносливость. Цикл из 110 махов и силового упражнения в последних тренировках я выполнял без перерыва.
Отдельно хочу отметить схему тренировки, которая состоит из нескольких одинаковых циклов с возрастающим количеством повторений в каждом, скажем, 10-20-30-50 с силовым упражнением после каждого подхода по аналогичной схеме, например, 1-2-3-4 или 3-4-5-6 в зависимости от сложности упражнения. Таким образом, во-первых, получается большой тренировочный объем, а, во-вторых, легко приступаешь к новому циклу — нет физической усталости, если сравнивать с тренировками с одинаковым количеством повторений в подходах, скажем 30-30-30.
Сейчас думаю переключиться на длинный цикл и составить себе программу по схожей схеме. Посмотрим, что получится.
Судя по прошлым тредам, здесь еще пара ананасов, которые решили испробовать себя в этой проге или набить 10к махов. Каковы ваши результаты? Довольны?
>за четыре недели у меня пропали боль и дискомфорт в пояснице и среднем отделе позвоночника. Теперь гораздо проще держать ровно спину, а если горблюсь, неприятных ощущений больше нет. Это просто отлично и только ради этого стоило терпеть монотонные тренировки.
>Вдобавок по ощущениям стал крепче хват и возросла выносливость.
Это всё конечно хорошо, но ведь ты понимаешь что вместо этой домашней суходрочки тебе следовало записаться в секцию гиревого спорта и там под руководством тренера делать рывки и толчки?
Я такое даже про штангу и тренажёрные залы читал, что евреи придумали чтобы на глупых гоях заработать. И Цацулин не единственный кто пытался популяризовать гири в США, этим занимался ещё Валерий Федоренко, только с менее агрессивным маркетингом
>Я не боюсь того кто знает 10000 различных махов. Я боюсь того кто делает 10000 махов за месяц.
The First Nationwide Festival of Strongmen, held in 1948, boasted 20,000 competitors, though there is no record of how many were compelled to participate through threats of liquidation or internment. The winner of the event was a sailor named Alexei Protopopov, who snatched a 32-kilo girya 1,002 times with short breaks, ostensibly in the hopes he would be fed and allowed to sleep indoors.
A contemporary of Protopopov, Aleksandr Bolshakov, clean and jerked a two 32-kilo for 19 repetitions, which seems light until you consider the fact he likely did so without having eaten for a couple of days.
A decade later, some lunatic named Ivan Nemtsev crushed the competition for eleven straight years, capping his utter domination of an entire country by snatching a 32 kg girya 370 times in a row.
Although kettlebells typically come in 4 kg, 8 kg, 16 kg, 32kg, 36 kg , 40 kg, 48 kg and 56 kg sizes and are used for a variety of exercises ranging from the utterly useless Turkish Get up to the marginally useful high rep Olympic clean and jerk and snatch, kettlebell competitions only utilize the 16, 24 and 32 kg giri and simply consist of the snatch and the clean and jerk. After the formation of the International Federation of Girya Sports in 1993, international competitions began being held in those two events, though they really only featured Eastern Europeans and a smattering of German, Greek, and American oddballs who had likely only just recently stopped dressing in traditional Chinese garb and yammering on about the what everyone else knew to be the extremely questionable utility of traditional martial arts in streetfighting
> Трусонюх = горячая чика с деньгами
Нет, он педераст без денег. Остальное верно.
>>1826445
Пикрил
>>1826507
>>1826509
Если что, автор этих постов - Джейми "Хаос" Льюис - снимался в гей-порно в качестве пассива. Помню раньше лет пять назад на форчике в фит проскакивали кадры оттуда, а сейчас увы всё потёрто
This should not be anything that needs to be investigated, as it seems about as obvious as anything could possibly be.
Watch porn. Men and womens’ test level raise 100% and 80% in response to sexual stimuli. That means that both of your libidos will rise accordingly, due to the fact that both men and womens’ sex drives are dependant on their testosterone levels. (New Scientist) Additionally, studies have shown that sexual stimuli will increase both LH production and test levels, so not only will your cock be rock hard, fellas, but you’ll be droppin’ motherfucking loads like Nick Manning all the live long day. (Stoleru)
Fuck or masturbate (or both) AS MUCH AS POSSIBLE. A study in Mexico showed that serum testosterone levels in rats rose markedly after two consecutive orgasms, and even further after four. (Hernandez) Additionally, “frequent sex improves sex hormone regulation in men and women, and boosts blood vessel health…. [and] Frequent ejaculation reduces the risk of prostate enlargement and cancer.(JSM) On top of that, studies have shown that in addition to those positive hormonal fluctuations, cumming has positive effects on your endocrine system, and causes your body to produce more adrenaline, prolactin, and killer cells, which in turn improves immune system function.(BB.com) Thus, by getting off as much as humanly possible, you’re generating a shitload of testosterone in both men and women, leutinizing hormone in men, and improving your recovery time from hard workouts in both. It goes without saying that you’re also getting off, which means that you’ll have elevated levels of dopamine (which reduces pain and improves mood), and that you’ll be burning calories, which will make you leaner, in addition to improving your cardio.
Dragon Door has a well-documented history of bullshit. Case in point: Convict Conditioning: How to Bust Free of All Weakness-Using the Lost Secrets of Supreme Survival Strength (2009, I think), a method of calisthenics developed for surviving prison by ex-con Paul ‘Coach’ Wade. According to the website, that is, because the book includes a fine-fine…-fine print disclaimer that Wade’s biography is fictional and intended ‘For Entertainment Purposes Only’. No sign of that on the webpage.
Before he broke up with Dragon Door and RKC® in 2012, Tsatsouline put up with a decade of Dragon Door similar bullshit over-the-top marketing with such titles as: Power to the People: Russian Strength Training Secrets (2000), The Russian Kettlebell Challenge: Xtreme (sic) Fitness for Hard Living Comrades (2001), and Enter the Kettlebell: Strength Secrets of the Soviet Supermen (2006), all of which also had DVD variants.
Before he broke up with Dragon Door and RKC® in 2012, Tsatsouline put up with a decade of Dragon Door similar bullshit over-the-top marketing with such titles as: Power to the People: Russian Strength Training Secrets (2000), The Russian Kettlebell Challenge: Xtreme (sic) Fitness for Hard Living Comrades (2001), and Enter the Kettlebell: Strength Secrets of the Soviet Supermen (2006), all of which also had DVD variants.
A former Soviet Superteen(without permission, fair use)
In both Dragon Door books and DVDs, Tsatsouline extolled the virtues of ‘hardstyle’ (HS), the ‘military’ style of kettlebell lifting.
According to his Dragon Door days biography, Tsatsouline taught these moves to Russian Spetsnaz in the 1980s.
When he was a teenager.
Eventually, Tsatsouline started his own company (StrongFirst®) and backed down on the Russian connection. For instance, StrongFirst® offers a kettlebell course whose presentation fails to mention Russia, Spetsnaz, or even ‘hardstyle’. GS lifts are still sorely missing, tho, since the course prepares for the StrongFirst® Level 1 Certification which includes the 1-Hand Swing, TGU, 2-Hand Clean and 1-Hand Clean and Press. The 2-Hand Jerk shows up in the Level 2 Certification, but for 5 repetitions only. Level 2 also includes a Snatch, but it’s a double (2-Hand) and also for short reps.
Well, to keep things simple, you’d lift ‘hardstyle’ if you’d: (1) use high-tension techniques, including the Valsava Maneuver (as part of ‘abdominal brace’) in the same fashion as powerlifters and weightlifters; and in particular: (2) exhale on effort, the ‘biomechanical breathing match’ in the certification standards linked above (which sounds sciency, but is made up, and probably bullshit, see the fine prints below).
Both (1) and (2) are big no-no in GS for reasons I’ll explore in future posts. Both make some kind of sense with heavy kettlebells lifts for low reps, as in the StrongFirst® certification. Then again, they make no more sense than with any other heavy implement. And contrary to popular belief, the practice does not protect the lower back (see biomechanical breathing match in the fine print below; read it if you have been exposed to HS already or if I made you curious).
The good-hearted humor of this video could make you forget the bitter comments about HS (in all but name) of the opening card. But it does not, because Fedorenko doubles down in the description box, claiming that this strength results from training GS only, with GS weights only, and building strength over the years that way.
Первые три поста - да, у пиндосского стероидного пассивного гея бомбит от гирь. Следующие посты это выдержки из этой статьи
https://theolderavocado.com/the-science-and-bullshit-of-lifting-part-iii-kettlebells/
Понятия не имею на хуя он их постит
>Джейми "Хаос" Льюис -
Он на фото?
Нет, это другой Джейми Льюис. Тот американец блондин с другими татухами, паэурлифтер.
>судя по плечам и сухости свободного теста много
Это всё полная хуйня, у меня теста за 1000 ng/dL (за 42 каких-то там других единиц), плечи узкие
мимо
>Рывок + толчок гири - это типа биатлон? хуйня какая-то, тогда трастер + мах тоже биатлон, а если добавить насосики, то триатлон тогда
В английском соревновательную дисциплину рывка и толчка называют гиревым биатлоном. Твою хуйню можно будет назвать биатлоном и триатлоном, если организуют соревнования.
>Наверно еще и разряды присваивают, да?
Не знаю присваиваются официально или нет, но на разряды там точно дрочат: 3, 2, 1 rank, candidate to master of sports, master of sports. Пикрил чувак из Канады, был в шапке
мимо другой анон
перекот >>1826835 (OP)
перекот >>1826835 (OP)
перекот >>1826835 (OP)
перекот >>1826835 (OP)