Продолжаем приумножать суровыми гирями своё воинское могущество, набираем выносливость и тренируем координацию, обсуждаем многочисленные упражнения с гирями и техники их исполнения.
Альтернативная шапка: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Предыдущий тред >>1900656 (OP)
Архивы:
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.ng/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.ng/thread/630243/
https://arhivach.ng/thread/634335/
https://arhivach.ng/thread/639061/
https://arhivach.ng/thread/643764/
https://arhivach.ng/thread/659548/
https://arhivach.ng/thread/669455/
https://arhivach.ng/thread/673475/
https://arhivach.ng/thread/694654/
https://arhivach.ng/thread/708374/
https://arhivach.ng/thread/712154/
https://arhivach.ng/thread/717978/
https://arhivach.ng/thread/747470/
Абзаце-кун, оцените мой завтрак - 2 пирожных, стакан молочка - и половинка яблочка... Идеально для набора массы?!
>>1903188 (OP)
Гоблины, почему вы не можете просто питаться так-же?..
Вот вам завтрак для набора массы:
>>1903154 →
Ну, добавьте к нему еще тарелку овсянки
Скрины из /га/
>Алексеев самый боьшой резултат 235 кг но это не чистый жим очевидно это швунг по факту хоть и посчитали ка кжим И сам Алексеев весил кг 160
Давид Ригерт кстати жал стоя 198 при своем весе 90. Тоже с прогибом но 2,2 своих веса а не 1,5 как у Алексеева
Вкачусь со своим - сандвич из тостов с плавленым сыром и красной рыбой, мисочка овсянки или перловки или гречки, сюда добавляю децл льняного масла (кардиолог рекомендовал, как стал есть масло - ушли проблемы с кожей), пуэр или флэт-уайт или редко кефир. Через пару часов второй завтрак - фрукт и творог, или фруктовый салат с йогуртом или сметаной.
>льняного масла (кардиолог рекомендовал
Льняное маспо это растительный источник омеги-3 (эйкозапентаеновой и докозагексаеновой кислот, конкретно). Если ты не веган можно есть рыбий жир, то же самое. Высокое потребление омега-3 жиров кстати парадоксальным образом вредит сердцу:
https://academic.oup.com/ehjcvp/article/7/4/e69/6255232
1,5-2 грамма в день вроде норм (как раз по капсуле рыбы утром и вечером)
Вон о том как Ригерт сало ел под одеялом
В то яблоки На яблоках много не наподнимаешь
>подтягивания к груди?
>Пикрелейтед.
На пике протяжка.
>>1903024 →
Абзац А ты не думаешь что днб тренируется нормально, а тут проходки снимает для видео?
Ну хуй знает. У тебя лучшие результаты:
Жим стоя гири 16 кг. Я могу пожать 32 кг на разок чисто точно, уже жал.
Становая тяга 64 кг. Думаю 128 становую я сделаю
Жим лежа 50 кг – аналогично, 100 лежа мне кажется по силам
Че там еще
Гудмонинг 24 кг? Вот тут не знаю сделаю ли 48, не пробовал, скорее всего нет.
Ну ок, ты слабее меня не в 2 раза, а в 1,7 раза. Доволен успехами? Ты в 6 раз дольше меня тренируешься кстати
>Ясн.
Хуясн. Если у нас с похожей формой тела жим стоя отличается в 2 раза точно, то лежа наверное тоже в 2 раза будет отличаться?
Ты видел как я делал подъем на грудь 64, это как минимум половина становой, значит 128 потяну в теории. Ты че метод рассчета своего ментора не уважаешь?
>>1903406
Попытка сделать упражнение с максимальным весом и определить этот вес
>48 не больше 32 в 2 раза
Так у тя 3 чистых жима а у меня 8. Плюс ты гири постоянно жмешь а я раз в год.
Ладно заебал, согласен, я не сильнее тебя в 2 раза. Ну в полтора.
>по нормальному, как у меня на видео
У тебя на видео человек с трясущимися ногами и съезжающими друг к другу коленями. Это явно не образец техники
Плюс ты в любом упражнении всегда ноги на ебическую ширину ставишь, потолок что ли мешается. Колоссом Родосским себя воображаешь или Сесилем Родсом?
>по отдельности
Так легче, ебло.
И скажи, нахуй ты лезешь под полуторки, если пудовку не можешь 10 раз пожать, хотя бы?
Это как научится подтягиваться 3-4 раза и сразу вешать блин, или гирю на пояс.
Кроме шуток, ты бы упырил мел. Никуда твое могущество не денется. Над техникой поработай, она у тебя уебищная.
Так это newbie gains а не прогресс. Ты думаешь это можно линейно экстраполировать, типа за следующий месяц научишься швунговать 32 4 раза, еще через месяц 40 кг, потом 50? Прогресс отсчитывается от того момента когда ты пришел в форму. То что ты 3 года ебланил делая хуй пойми что, а в последнее время начал какие-то попытки хоть как-то заниматься, пусть и криво, и дает этот эффект.
Если б у тебя реально годная генетика была ты бы по 50 кило в каждом упражнении добавлял в год даже при хуевых занятиях и уже был бы машиной.
Швунги 24 никого не впечатляют, это и в 14-15 лет можно было делать. Пожми 24 чисто хотя бы 1 раз одной рукой и тогда уже можно будет сказать что двигаешься а правильном направлении.
>Кроме шуток, ты бы упырил мел
ага
>>1903422
>Над техникой поработай
да
>Так легче
Что дальше?
>И скажи, нахуй ты лезешь под полуторки
Для приумножения могущества...
> если пудовку не можешь 10 раз пожать
Могу и уже давно, даже не помню точно когда первый раз смог.
>Это как научится подтягиваться 3-4 раза и сразу вешать блин, или гирю на пояс.
Так и надо.
>ты бы упырил мел.
Что это?..
>Над техникой поработай, она у тебя уебищная.
Что-же в ней уёбищного?
>>1903423
Охотно верю...)
>>1903424
>Так это newbie gains
У меня не может быть newbie gains, я занимаюсь с гирями уже полгода, а в целом 3 года с железом. Newbie gains у меня были когда я жим лёжа с 15 до 50 на 10 раз поднял, дальше просто gains.
>типа за следующий месяц научишься швунговать 32 4 раза, еще через месяц 40 кг, потом 50?
Было-бы неплохо.
>тогда уже можно будет сказать что двигаешься а правильном направлении.
Я двигаюсь в правильном направлении т.к. имею весомый прогресс каждую неделю, нет повода менять план.
>Ебать ты скелету войну объявил, вот это целеустремленность. Получай позвоночник ебаный, сказал заебашу тебя, значит заебашу, даже травмы не остановят.
Ну-у-у, если он выживет - то станет сильнее...)
А слабый он мне не нужен...
Олимпийский чемпион по грекоримской борьбе,борцы классики одни из сильнейших людей на планете.
>никакой борец на такое не способен
многие способны,тяжи уж точно,загугли Михейн Лопес,Карелин
>И кто из борцов-классиков на Олимпиаде в ТА выступал
плюкфельдер рудольф до прихода в тяжелую атлетику был мастером спорта по классической борьбе.
Речт идет о борцах классического стиля,тут надо разделять,вот среди них много силачей.
+ по мелочи: икры, шраги, предплечья.
Завтра
>https://www.youtube.com/watch?v=hb1qody0uVc
Не пойму, он по назначению гири использует?
спина охуевает часа 2 после ,, трени,,
А там много не надо. Ну если по чесноку, с грыжей или протрузией тебя бы скрючило и ты не мог бы даже разогнуться. Ощущения - АТАС, там бы точно вопросов не было. А так ты скорее всего ведёшь сидячий образ жизни, у тебя гипертонус поясничных мышц и слабый пресс. Если только начинаешь, не нужно смотреть никакие комплексы, вкатываться надо постепенно, отдельными упражнениями, делать упор на офп.
>делай махи пока спина не перестанет болеть.
https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_24kg_2307037115
зорошая но цена
я бы такие взял и ручку шлифанул
>3 пик
Почему он спину выгибает как сутулая собака?
Возможно, ты перегружаешь поясницу.
Захожу сюда только ради потешной глисты
Немного приболел - приходилось дольше отдыхать.
Не очень понимаю, как становую с двумя гирями выполнять, как держать и опускать, на что нагрузка должна идти, надо ли подседать. Хз, может вообще заменить упражнение на что-то другое?
Сгибать колени надо, да - это становая, а не мёртвая тяга. Бери, как тебе удобно - можешь горизонтально удерживать за ручки, можешь вертикально. Главное, спину держи прямой и причиндалы не защеми между гирями в верхней точке. А, вообще, становая с гирями не особо нужна - максимум 32+32, что со временем даже для тебя станет не сильно тяжёлой (не говоря уж про твои 16+16).
Лучше закинь свою пудовку за спину и делай наклоны "с добрым утром".
А чё не делаешь американский мах? Это который над головой. Только не делай его, как анимэ шлюха, - как обычный посылая гирю перед собой. Посылай её после паха махом, как протяжку, - вдоль туловища наверх и фиксируй над головой (пол секунды-секунда максимум).
Ну, и я уже тебе скидывал разминку, попробуй как-нибудь её https://youtu.be/aQ2SSnQAjEU Или хотя бы добавляй оттуда упражнения - вращение гири вокруг головы, восьмёрки, махи одной рукой с протяжкой гири к лицу. Ну, и учи что-нибудь новое - взятия, рывки, длинный цикл с жимом/швунгом/толчком, трастеры, непрерывные связки. Качай не только тело, но и свою цнс, не застаивайся на месте.
В прошлом треде ссыль на ютуп, там же ещё шебеэм от Абзаца.
>>1905395
Скажи, анон, на скринах что ты постишь - тренировочные планы или записи о том что ты сделал?
Касательно становой с гирями.
Сначала хотел написать что это хуйня, но попробовал со своими двумя пудовками сделать и неожиданно оказалось что норм, вполне удобно.
Единственный недостаток - малый для этого упражнения вес, только как ЛФК или разминка пойдёт.
Заменить можно на махи с двумя сразу или на кроссфит-мах, он же американский.
Пробуй разное, гири тем и хороши, что вариативны.
На чём-то остановишься.
Ах да, гири должны задевать голени.
Для становой это норма.
Не пытайся выводить снаряды вперёд, веди прямо по ногам.
На Авите купи, если не совсем нищук у мамки на шее.
Если немного помониторить объявления, то можно очень недорого взять.
Я у себя в Мухосранске за 1.2 к гирю два пуда взял в прошлом году.
https://topsliv.club/threads/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80-%D0%91%D0%BB%D1%83%D0%B4-4-%D0%BD%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9-%D0%B3%D0%B8%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9-%D0%BA%D1%83%D1%80%D1%81-2020.51553/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.ru%2F
вот слив какой то был
https://basarunet.ru/tags/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%20%D0%91%D0%BB%D1%83%D0%B4/
вот торентом сливы но регать надо
>мне зала хватает
Ну вот и славно.
>просто попробовать
Как-нить попробуешь при случае.
>ипотечник,
Я тоже кстати
>> Кстати, дед, вот как ты без Бомпы накачался, а?
Я тренера нанимал на три недели (пока в отпуске в Минске был) в начале своих занятий, он мне показал мне как становую делать и приседания, составил мне программу, а на прощание сказал "кушай 3000-4000 калорий, если хочешь набрать". Я стал так делать как он велел - и накачался буквально за 10 недель.
>> Как можна ни уважать сибя и сваё хобби, чтобы покупать всякие заразные старые ржавые гири!!!
Купите водки литров пять, залейте в ведро и опустите туда гирю на ночь. Думаю, это обеззаразит ее на 100%. Потом покрасить ее и все - она чистенькая и как новенькая.
Да, эту историю про Ван Ли я уже слышал.
Что ж, у вас наверное генетика хорошая?
отклик на тренинг и всё такое...
в том упражнении как бы нужен боьшой вес
Нах тебе растягивать что то максимально Широчайшую вообещ надо делать на минимальной амплитуде В тех же фитнес помойках делат не уеют и тренера учат неправильно делать по этому люди тупо рукой поднимают и все мелкий вес А так в этом упражнении вес и 100кг может быть
>> Что ж, у вас наверное генетика хорошая?
На основании чего сделан такой вывод? Я думаю, что любой, проявивший сравнимое упорство, получит сравнимый же результат.
Что такое "генетика хорошая": посмотрите что Алексей Лесуков рассказывает про себя на YouTube - к нему на первом же занятии в жиме подошел тренер и спросил, не хочет ли он выступать на соревах по ББ
Дед, ты уже писал об этом.
В твоём случае может и так, ты в джиме гантели любого веса можешь со стоек взять.
У меня дома самые тяжёлые гантели 13 кг, для меня в этом движении маловато, поэтому я или тяну свою двухпудовку 33, 4 кг, либо открутив диски с одной стороны гантели и продев её гриф в проушину дужки пудовки, снова завинчиваю гантель и получаю вес в 29 кг. Мне как раз для такой тяги.
>На основании чего сделан такой вывод?
На основании твоих фото, Сергей.
>>1905532
>А так в этом упражнении вес и 100кг может быть
Абзац, у тебя гигантомания как всегда.
>показал мне как становую делать и приседания
Щас я так понял, ты особо на них не упираешь?
Больше на корпус работаешь?
>Купите водки литров пять, залейте в ведро
Я лучше в себя водку залью, гирю достаточно тёплой водой с мылом помыть.
хуяния Широчайшие очень сильные и крупные мышцы Им пох на нагрузки в 5 10кг даже у женщин
Что ж, скромность украшает мужчину.
Я всё же останусь при своём мнении.
>>1905547
>Никаких оснований думать, что у меня лучшая генетика, чем в среднем по стране
Но почему-то людей с таким телом очень немного, и посетители фитнесс-залов - не исключение.
Так у меня и спина адекватна тяге
>> Но почему-то людей с таким телом очень немного
Потому что мало людей способны ходить в зал на постоянной основе и пихать в себя еду.
3200 калорий в день запихнуть в себя может не каждый, а те, кто могут - могут это благодаря наличию железной воли и стального характера, и генетика здесь ни при чем.
Лучший мой результат был лет пять назад - 15 повторов, не очень чисто. Щас 10 подтянусь.
>>1905550
Сам-то сотку так затянешь?
>У меня сплит
Ну да, ноги в один дней из пяти.
>>1905551
>Становую считаю аналогом приседов
В тяге больше таз доминирует, а в приседах колени.
Но я тебя учить не буду в том что конкретно тебе надо.
Вот тоже становая как-то не чувствуется. Насчет гудмонингов подумаю. Как раз на зад должно идти - полезно.
>>1905446
>А чё не делаешь американский мах?
Не вижу смысла пока, если честно, у меня есть поднятие к подбородку и над головой. А махи на поясницу+ноги норм идет. Но может буду менять тренировку потихоньку.
Насчет программы - я дома занимаюсь, сложные комплексы делать не хочу, потому что рано или поздно уроню гирю и разъебу пол (а то и похуже чего). С взятиями двух гирь буду работать, рывки редко делаю, но буду стараться чаще. Хотя для меня не ясно, на что идет рывок - это сила/координация/выносливость? Вокруг головы тоже буду делать, но надо подумать куда сунуть.
Насчет длинных циклов - хз, это же надо совсем другую тренировку составлять, меня пока и нынешняя нагружает достаточно.
>>1905465
>на скринах что ты постишь - тренировочные планы или записи о том что ты сделал?
Это то, что сделал. Тренировочный план тот же, только я стараюсь понемногу увеличивать количество повторений.
>Заменить можно на махи с двумя сразу
Ну хз, там ноги надо расставить как Ван Дамм, чтобы себе коленку не разбить. Насчет американского выше писал, но подумаю, два человека уже советуют.
>>1905468
Ясно, а я действительно пытался от ног в стороне держать.
>ноги расставить как Ван Дамм
Ну я 170 см и как-то без проблем делал эти махи 2х16.
Щас купил двухпудовку и с нею делаю махи, одной гирей махать конечно удобнее.
>>1905732
>может буду менять тренировку потихоньк
Конечно меняй. Пробуй разное.
>3200 калорий в день запихнуть в себя может не каждый
Не считаю калории, но наедаю столько что у меня пузо начинает расти, и приходится оперативно подрезать общую калорийность, чтобы в вес без пуза вернуться.
Людей способных много есть - тьма-тьмущая, а вот с такой >>1905554 мускулатурой почему-то немного.
Сдаётся мне, не только лишь в еде дело.
Думаю сегодня сделать тренировочку со своими гирюшками.
Вчера я стоя жал + фронтально с двумя приседал + протяжка.
Сегодня думаю толчки по ДЦ сделать с двумя + рывки с двумя + взятия на грудь в полный сед, всё с 2х16.
Вообще вот эти из ТА движения заебись на гири ложатся, ух как силушка моя от них растёт.
Ещё вот такую хуйню как пикрелейтед поделаю, полюбил горилла клинс.
>нигра выше
Не показатель вообще ничего: это борец-классик олимпийского уровня, то есть априори генетический уникум 2% с лошадиной физухой чисто от рождения, + спорт это не про здоровье, тащемта
Я в технике жиротройки, например, не особо силен, но как тянет Денисов это пизда, у меня от одного вида спине становится некомфортно, а он вон тянет 230 и ему норм
> не совсем понял про что ты
https://youtu.be/j-5mYoWGsxw
Примерно как тут, только я делал без приседания и выталкивания из этого приседа.
Просто перехват за ногой и потом взятие на грудь и снова перехват и т.д.
Ну вот можешь же нормально общаться
Ну вот они разные бывают, оказывается.
https://youtu.be/-syJzkbEVp0
Именно такой вариант как я делал не могу найти.
https://youtu.be/ojXIPRXbOCw
Вот тут чувак делает только перехваты за ногой, а я делал связку перехват + взятие на грудь, снова перехват + взятие и т.д
Прикольная тема, только момент перехвата за ногой надо контролить.
>это борец-классик олимпийского уровня, то есть априори генетический уникум 2% с лошадиной физухой чисто от рождения
Хоть кто-то адекват,надо понимать,что кого-то и 16 кг удавит,а кому-то 32 похуй. Знал чувака,который никогда не качался,ни гири ни хуя,обычный селюк,здоровый,но 32 кг гирю 100 раз чисто на дурь брал,гиревики один хуй его делали,но они техникой,а то чисто дур машина.
>170 сообщений
В чем беда? Анимэ и абзац уехали в свадебное путешествие?
Было тяжелее, чем обычно, возможно простуда сказывается. В последнем упражнении на втором подходе не смог выжать 5 раз, пришлось чуть больше отдохнуть и повторить.
Заменил третий подход русских махов на американские. Но действовал по памяти и не совсем верно, по всей видимости. Спина вообще не задействовалась, уставали плечи и кисти почему-то. Буду подробнее изучать.
Позавчера пробовал жим лежа двумя гирями делаь - вроде интересно, но скамьи нет, потому трицепс и грудные слабо задействуются. Еще рывки делаю в дни отдыха для разминки - прикольно.
Анимё, возвращайся с новыми рпоявлениями могущества.
Смотри сюда https://youtu.be/aQ2SSnQAjEU
Стремись к такому https://youtu.be/-tDGTHgUxXI
Чекай его ранние видео про гирю (до 2020 года), найдёшь, что с гирей сделать.
Я вообще делал "мах с протяжкой", как в видео ниже на 6:14. Чисто американские с вытянутыми руками вредно для суставов, насколько понял.
https://www.youtube.com/watch?v=cWjR-RLM_Eg
>>1907401
А можешь видео кинуть, как правильная техника выглядит?
Вот тебе видосы, посмотри, там решишь сам.
https://www.youtube.com/watch?v=RxZNHO1ojwc
https://www.youtube.com/watch?v=ZvRulNyfg_w
https://www.youtube.com/watch?v=KgcP0XgyBN8
https://www.youtube.com/watch?v=MnXN_mzNp8w
https://www.youtube.com/watch?v=L25FpWCEuPA
https://www.youtube.com/watch?v=xtmopH8xPQ4
https://www.youtube.com/watch?v=9JF9tRW6P3M
Смысле, вредно? Жить тоже вредно - вон, все умирают от этой хуйни рано или поздно.
Техника такая же, как мах протяжкой, только ведёшь руки дальше над головой. То, что анон сказал про вертикальность гири, - оно, по сути, у тебя и не получится до тех пор, пока ты сам сознательно не будешь её довыпрямлять в верхней точке.
Вот здесь можешь глянуть, как американский мах выглядит с 1:09 https://youtu.be/xD3h-WWDDGQ
Показывал М. Прыгунов на своём видео с гирей именно этот нюанс.
>потенциально гораздо травматичнее обычных махов
Возможно, кстате.
Поэтому делаю амермахи редко.
+ колхозный ББ + специфически гиревые элементы + элементы из Та с гирями.
Сегодня делал все упражнеия с 16 в которых как составная часть есть присюд что смог вспомнить, угадайте столько таких разных я сделал?
Не угадал.
Тут анон и обычными махами пудовкой сорвал себе спину. Так что это не показатель. Если будешь заниматься хуйнёй, как андрогиново-татьяновая камхора, беря вес, к которому ты и приблизительно не готов, то будут травмы. Но, вообще, с пудовкой травмироваться можно лишь в сложных биомеханических движениях, типа мельницы, турецкого подъема, bent press'a. Хорошо разминайся и тогда ничего ты не сделаешь своему позвоночному столбу и связкам (если ты, конечно, не сорокакилограммовый дрищ-калич, которому пудовка будет в пол его собственного веса).
>увеличенная амплитуда движения не радует плечи
А ты лицевую тягу поделай.
>четверть амплитуды дожимает
2х32 - приличный вес, ну а нащот дожима, он на соревах вроде запрещён?
На видео не соревы в любом случае, и повторов там чел делает не мало.
>сброс двух гирь при рывке двумя
Я точно так же делаю как на видео, нет какой-то техники для двух, ибо сорев по рывку двумя не проводится.
С одной же гирей соревновательная техника именно такая для сброса, никак не такая как при ДЦ.
Что за черная жижа, лол? Не знаю, в какие гири жижу заливают, но в моей песок. Ронял ее много раз. Ничего не случилось.
>>1908008
>Если чугун уронишь, не будет нихуя, кроме небольшой вмятины в покрытии пол
ВСЕГО НАВСЕГО НАХУЙ)))
>>1908004
Не спорю, от пластика будет ушиб, но чугун может голову проломить.
>Перечитай ветку
Руками не рви гири, у тебя всё равно не получится.
Используй ноги и спину, Дебич.
Посмотри рывок сло мо.
25.01.2022 24kg shvungs
ЧТО СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ?.. ОТКУДА ЭТА СИЛА?!..
Неужели это и есть та самая ВЗРЫВНАЯ МОЩЬ, о которой говорил ♡АБЗАЦЕ-КУН♡?!
Я не знаю что думать... Но если так будет продолжаться и дальше - в скором времени обычные смертные как фактор противодействия моей воле потеряют всякое значение...
Смертное ничтожество, спок.
В скором времени я превзойду всех и каждого в треде - помимо, возможно, своего милого наставника.
Ни одной фиксации вверху.
Не справляется с гирей, не может задать траекторию.
При взятии на грудь придерживает второй рукой.
Болтается как рычаг КПП в ГАЗ-53.
Выпрыгивает из штанишек и потешно трясёт дряхлым мамоном.
Что ж, Аниму решительно убедил нас в проявлении могущества. Гиря доминирует над ним пуще, чем бог над той черепахой.
>это трясущееся пузо и сиськи
>эти постоянные переступления ластами туда-сюда
>ноги бестолково сгибаются в позе лягушки
>тело изгибается и дрожит, как у шлюхи, симулирующей оргазм
Аниме, какие 24кг, ты с 16кг нормально разберись для начала. Погубишь же свою тушку.
Аниме, ты стойку неправильно принимаешь изначально, у тебя гиря при швунгах должна как на пружине лететь от толчка, ось тела прямая, а ты зачем-то вперед нагибаешься. Научись хотя бы СТОЯТЬ С ГИРЕЙ правильно. У тебя спина должна назад отклоняться, чтобы гиря на центральную ось ложилась, а локоть упираться в подвздошки (с твоей-то длиной это не проблема). Тогда и легче будет швунговать. Попробуй, а то смотреть больно.
>эти 0 швунгов на видео
>эта неспособность до сих пор научиться в просов
>эти глистовые извивания под двадцатью килограммами
>этот второй раз левой рукой
>эти жирные бабские сиськи и желе вместо живота, после завтраков с отчимовской кончой на тарелке
>эта картинка с говночистом, собирающимся облизать палку с налипшим поносом, которую он вытащил из деревенского сортира
Можешь пока посмотреть, как делается нормальный швунг https://youtu.be/19d6o-NGbCU?t=426
Ну, и следующий челлендж для тебя - мельница и турецкий подъём. Хотя бы с пудовкой. И, конечно же, незамедлительный швунг двухпудовки, ведь полуторку ты уже покорила.
>Вам до жимов 24 еще годы тренировок такими темпами
Годы? Всего несколько месяцев, пирожок... Но сейчас цель - перейти к швунгам с 24кг гирями в каждой руке.
Регулярно ставить рекорды - вредно для прогресса.
>>1908395
>Попробуй
Хорошо.
>>1908459
>мельница и турецкий подъём.
Бесполезно.
>И, конечно же, незамедлительный швунг двухпудовки
Перейду к швунгу двухпудовки согласно своей прогрессии в живомых упражнениях - т.е. когда пожму две полуторки хотя-бы 6 раз. Если предположить что скорость приумножения моего могущества не изменится - это произойдёт примерно через 2,5-3 месяца.
>>1908462
>Молодец!
Спасибо!
>Какой вес гири?
244кг.
>несколько месяцев для вас погоды не делают
За неделю я перешёл с 7 швунгов 16кг гирь в каждой руке до жима с теми-же снарядами, а далее за 2 недели до швунга 24кг 12 раз одной рукой. За сколько я дойду до жима 24кг - посчитаешь сам.
И в чём-же дело?.. Или ты боишься что я побью твой рекорд?
Швунги не в счет. Подпрыгивать под гирей можно несчетное количество раз.
>> За сколько я дойду до жима 24кг
Нет никакой корреляции между жимом и швунгом. Абазац вас обманул. А Вы пока и 16 не жмете хотя бы на раз
>> .. Или ты боишься что я побью твой рекорд?
Чтобы побить мой рекорд, нужно иметь физподготовку как у меня. Вам до этого, с вашим подходом к тренироакам - бесконечно далеко.
дед, вот тут ты не прав
>Подпрыгивать под гирей можно несчетное количество раз.
за счет "подпрыгиваний" можно взять большей вес чем в жиме, что увеличит нагрузку, и "несчетное" количество раз прыгать так точно не получится
>Нет никакой корреляции между жимом и швунгом
есть, на себе ощутил, не делаю жимов гирь а только швунгуя я стал их лучше жать я поначалу их жал но быстро забил просто это корреляция есть между одним видом снаряда, очевидно что швунгуя гирю жим стоя штанги не выростить, но есть швунговать штангу то жим штанги тоже будет расти
>Подпрыгивать под гирей можно несчетное количество раз.
>Нет никакой корреляции между жимом и швунгом.
Как-же ты далёк от спорта...
>Абазац вас обманул.
Абзаце-кун - чистое и доброе существо, он не может обманывать...
>А Вы пока и 16 не жмете хотя бы на раз
Я жал 16кг гири каждой рукой 6 раз несколько недель назад, дурында, ты даже был в том треде. Если-бы я не мог пожать 16кг гирю на раз я бы никогда не швунганул 24кг, это физически невозможно.
>Вам до этого, с вашим подходом к тренироакам - бесконечно далеко.
Ну-ну, утешай себя...)
Но не бойся - когда я побью твой рекорд, сошлёмся на то, что ты старенький...
>> Как-же чистое и доброе существо может обманывать?
От неграмотности своей. Это не злой умысел, это чистоседречное заблуждение
>> Сколько раз ты там их пожал - а то я подзабыл? 10?
Я тоже подзабыл. Но видео в треде #25 (если не ошибаюсь) все еще висит, можно освежить память и посчитать
Тебе про Фому, а ты про Ерёму.
Я разве где-то писал, чтоб он не постил? Такого не было.
И про соответствие тематике не было вообще ни слова.
Речь о том, что глист по собственной дурости скоро себе тыкву проломит, а мог бы нормально заниматься, овладевать пудовку, хуярить офп, расти над собой.
Впрочем, может он и искренне хочет быть шутом.
Определённо, без него тред бы не был полон нынешних искромётных шуточек и безудержного веселья.
>> Так ты уже 14 лет тренируешься - а я по методике Абзаце-куна менее одного года...
Так я за "менее одного года" доходил с нуля до жима лежа 100кг, а где ваш жим после "менее одного года" занятий "По Абзацу"? Ваш жим в зачаточном состоянии. Менее одного года потрачено вами впустую
>Попробуй пожать 30 или 40 чистыми.
какой то дрочь
>Мне кажется, пара 24 тебя травмирует или измотает
ну я пробывал это делать с 24 + 16, да это тяжелее, уменьшу количество повторений да и все
>Но если ты потомок гигантов, то бери.
наоборот я не потомок гигатов, поэтому и хочу заниматься с большими весами )
Царь во дворца. Почему так плохо владеешь своим телом? Задрочил бы анжуманя от пола, приседания без веса для начала, а то чота в исполнениях живого места нету, всё криво-косо. А то в натуре опиздюлишь себя полуторапудовкой, или потянешь чего-нибудь.
Бля, чувак...
КУПИ кеды и шорты.
16 кг - младенческий вес.
24 кг - девчачий вес.
32 кг - женский вес.
40 кг - гермафродитный вес.
48 кг - мальчиковый вес.
56 кг - подростковый вес.
64 кг - мужской вес
72 кг - вполне себе приемлемый вес для обитателя физача, треда с ехидными гирьками. Кто не имеет 72 кг и не жмет ее на попа 10 раз - съебите отседова!
>Положняк такой.
Тогда у нас тут получается целый девчачий клуб...
>далёк от спорта
Ты даже от физкультуры далека, дура
>я бы никогда не швунганула 24кг
Ты ни разу и не швунганула, дура
>побью рекорд
Какой рекорд, дура? Запишм, как ты делаешь жим двумя пудовками (хотя бы) в той же манере, что выкладавали тут люди и абзац, чьё очко тебе так сладко вылизывать.
Не запишешь, потому что не можешь, хуета желейная
>Ты ни разу и не швунганула, дура
Ты тоже самое будешь говорить когда я начну двухпудовки швунговать в таком-же стиле, свихнувшаяся гнилушка - только вот на очевидное приумножение моего могущества эти жалкие писки никак не повлияют...
Да и думаю телу похуй на технику - если только это не смертельно опасное упражнение вроде гудморнингов, к коим швунг с жимом не относятся.
>Какой рекорд
Жим двух полуторок 10 раз.
>>1908679
>Вчера нашел видео, как в 15 лет при весе 65 кг жму 21 кг
Показывай скорее!
> нормальные посоны гирю жмут
Жмёт им тянет онли как раз всякое лошье без физухи -билдеры, лифтеры и прочая деревянная кочкоориентировпнная петушня. Нормальные пацаны делают многосуставные упражнения во взрывной манере и многоповторку в том числе. Спортсмены-единоборцы, например
Кстати, сам 2х24 сколько раз жмешь?
>толкать ее можно бесконечно
Ну бесконечно нам не надо, натолкай хотя бы на взрослый разряд в своей ВК, желательно на первый, тому шо 2-3 после таких громких заявлений это как-то несерьёзно. Разрядные нормативы сам нагуглишь, или тебе помочь?
Свихнулась здеся только ты - все увидели, как ты извиваешь под двадцатью килограммами.
Ты приумножаешь только колличество сала в сиськах и брюхе, лезбиянка ты алкоголичная.
Ты и пудовки в строгой манере и 5 раз не выжмешь, хули ты харахоришься?
>когда
Живи в своих влажных фантазиях, беженка безродная
>телу похуй на технику
Техника снижает риски травм, отсутствие техники залог спортивного коротколетия. Экстраполируй на что-то, что не гири. Ты же горячий суп рукой не зачерпываешь и не ешь? Пальцы в розетку не суешь? Техника безопасности, ток и высокие температуры. ИЧСХ их визуально не видно.
Да я прекрасно помню как ты писал что я ни разу полуторку не швунгану - а ныне психуешь, так-как я это сделал аж 12 раз одной рукой.
>Живи в своих влажных фантазиях
Так-что в влажных фантазиях живёшь тут только ты, гнилушка... И пройдёт не так уж и много времени прежде чем я покорю двухпудовки.
Хуету с деревянным подседом без какой-либо фиксации в верхней точке, без чёткой вертикальной траектории полёта гири и расхлябанным положением глистового тела, извивающегося во всех направлениях. Топтание ластами после каждого повтора этой хуеты
Неумение просова за три года.
Камхоринг жирного обвислого уродства.
Вангану навскидку, с настолько нестабильной траекторией движения снаряда, воспаление неустановленной этиологии плечей, локтей, кистей и т.д. Вопрос достаточно небольшого времени. Вальгусная деформация ног усугубится, нагрузка распределяется на коленные суставы и голеностоп неравномерно. Комплексное обследование наверняка может выявить обратимые пока изменения уже сейчас, но тебе же оно нахуй не сдалось, не болит и ладно.
>Хуету с деревянным подседом без какой-либо фиксации в верхней точке, без чёткой вертикальной траектории полёта гири и расхлябанным положением глистового тела, извивающегося во всех направлениях.
Хорошо, уродец - а теперь покажи такое движение в какой-либо спортивной энциклопедии.
>>1908719
Дура тупая - ваша мама.
>>1908731
>воспаление неустановленной этиологии плечей, локтей, кистей и т.д.
А как это связано с траекторией снаряда?
>Вальгусная деформация ног усугубится
С чего ты взял что у него не смыкаются колени при узкой постановке ног? Ох уж эти любители ставить диагнозы по видео/фото.
Ты не занимаешься спортом, чмоха. Это даже физкультурой не назвать.
Видео-примеров тебе скидывали несчётное колличество раз, даже лично я вчера ночью - как выглядит швунг.
Твоя мать - алкоголичка, которая высрала убожество с синдромом алкогольного плода с явным отставанием в развитии. Ты же воспринимаешь "советы" только алкоголика-пиздабола-грузчика. Что только доказывает вышесказанное мной.
>Ты не занимаешься спортом
Я занимаюсь спортивными упражнениями...
>Видео-примеров тебе скидывали
А мне не нужно видео, уродец, мне достаточно принятого определения упражнения. Смотри на него - "Швунг жимовой — заключается в толкании штанги грудью и всем телом при помощи мышц ног (использование подседа) и дожимание штанги в верхней точке. Другими словами это упражнение можно описать как жим стоя с включением всего тела"
Подходит ли под это определение движение на моей записи? Конечно-же да...
А вот такого - "Хуету с деревянным подседом без какой-либо фиксации в верхней точке, без чёткой вертикальной траектории полёта гири и расхлябанным положением глистового тела, извивающегося во всех направлениях." уже не существует нигде, ты это выдумал из своей больной головы. Надо ли отрубить её и выкинуть в мусорку? Как ты считаешь?
Да, этого не существует нигде, кроме как того места, куда приходишь "заниматься" ты.
Конечно же, нет - ты не делаешь жимовой швунг со штангой, это раз. Ты не делаешь жимовой швунг гири, два. Хотя бы потому, что не способна выжать её до конца.
И да, ещё раз, уродка здеся только ты - и весь тред это подтверждает. Жирная, хилая, не способная поднять 16кг над головой ни разу.
Отрубить и выкинуть в мусорку нужно твой клитор, который ты так яростно наяриваешь, вылизывая очко абзацу.
>>1908752
Не, потому что на видео нет ни одного пуш пресса.
>>1908764
0 фиксации = 0 поднимания
Не прав ты, что пытаешься оправдать виляния деревянной глисты-сколопендры.
>Вальгусная деформация ног усугубится
>С чего ты взял что у него не смыкаются колени при узкой постановке ног?
Если не смыкаются колени - это ВАРУСНАЯ деформация (под номером 1 на картинке). Вальгусная деформация - номер 2, когда не смыкаются лодыжки. Мне тоже кажется, что у аниме что-то похожее есть, но не нашел его фоток в полный рост.
>>1908821
>Какое тогда могущество, если она не может поднять вес из положения лёжа?
Ты душнишь слишком. Занимался бы он нормально и писал как обычный человек - не было бы веселья. Так что пусть продолжает, сейчас бы на пафосного жиродрища-ребенка обижаться. Но технику надо улучшать, конечно.
https://youtube.com/watch?v=TZvbzaXK1KY
>Упражнение тоже сомнительное
Выпады одно из лучших упражнений для ног. Оверхед движения в принципе лучшее что можно делать для развития стабильности и координации. Когда у тебя гири/штанга/гантели над головой, ты просто не можешь скруглить спину, упадешь вперед тут же.
>Наебнет плечевые суставы
Джефф, ты заебал со своей манжетой плеча. Руки никогда нельзя поднимать выше уровня груди, все уже поняли. Иначе плечи наебнутся, мгновенно, ага.
а ты типа можешь?
Что
>Выпады одно из лучших упражнений для ног. Оверхед движения в принципе лучшее что можно делать для развития стабильности и координации. Когда у тебя гири/штанга/гантели над головой, ты просто не можешь скруглить спину, упадешь вперед тут же.
он тут не так-то написал?
Аргументируй, почему нельзя?
Ебан, ты понимаешь разницу между
>ненужность
>нельзя
Пошел на хуй, школяр.
Первое - будь гиря действительно значимо опасной - гиревой спорт вряд ли бы существовал, и тем более вряд ли так форсился в Совке, где системе были нужны здоровые человечки.
Второе - те пчелики опираются на известные им разовые прецеденты, не обращая внимание на тысячи и тысячи людей, с которыми ничего не случилось.
Третье - с твоими кондициями тебе опасно просто брать гирю в руки - у тебя тела тупо нет. Но тебе похуй на сердобольных анонов, из треда в тред тебе про это рассказывающих.
А мне хотелось всего лишь дома зарядку с отягощениями делать, что бы не умирать донеся пакеты с хавкай до хаты.
>Тут пару лет назад был анон, который заработал травму плеча как раз с >>1909079 подобной хуйней.
>>1909153
>те пчелики опираются на известные им разовые прецеденты, не обращая внимание на тысячи и тысячи людей, с которыми ничего не случилось.
>>1909150
>>1909135
>Ебешься в глаза, потом в аргументы не можешь.
Мы поняли, что тебе нечего сказать.
>Где-же оно? И что-же тогда составляют мои почти 90кг?
Ты прекрасно понял, о чём я.
>>1909159
>А ты догадливый
У меня два дара - я великолепно варю кипяток и подмечаю очевидное
>Абзац не уточнил, что масса должна быть мышечная, а не жировая.
Он сказал что мышечная сама будет расти от еды - т.к. организм придёт к естественному её количеству, компенсируя нынешний недобор.
Почему-же я не должен его слушаться?
>А мышечной массы вы гирями не наберете.
Конечно-же гирями не наберу - их же нельзя съесть. Я набираю её сладкими кушаньями, яблочками, яичками, молочком.
>Растет силовая выносливость, соответственно и сила и выносливость
Нет, не соответственно. Есть разные мышечные волокна, они отличаются скоростью расходования атф. Гликолитические или белые волокна, отвечающие за силу, практически не содержат миоглобина и синтезируют атф анаэробно из креатинфосфата, содержащегося в саркоплазме мышечных клеток. Его запасы не велики и расходуются за несколько секунд. Увеличение этих запасов в результате адаптации мышцы к нагрузкам приводит к увеличению силы.
>Растет силовая выносливость
>При высоком количестве повторов
Лол блядь. Ты сначала читни что такое силовая выносливость что ли, чтобы такую чушь не пороть Подсказываю: соревновательный гиревой биатлон это НЕ силовая выносливость
>соответственно и сила и выносливость
Да вы заебали уже реально эту дичь повторять из треда в тред, блядь. Нет, не растёт сила от аэробной многоповторки, хоть ты усрись
>Ты сначала читни что такое силовая выносливость
>Силовая выносливость — способность реализовывать большие импульсы силы в течение необходимого периода нагрузки при незначительной разнице между максимально возможным и реализованным импульсом силы. Или, иными словами, это способность противостоять утомлению при работе почти максимальной мощности длительностью до 3-4 минут, выполняемой преимущественно за счет анаэробно-гликолитического энергообеспечения.
Что сказать то хочешь, ебан?
Хуево год начался. Две тренировки за январь, с середины месяца начал, но недавно заболел. Пизда. Орви наверное, а может корона, хз, проебал неделю уже с этим говном. Потел так, что обои отклеивались, температура 38, ломало как суку, внешний вид тоже просел. Сейчас полегчало вроде, с февраля начинаю, новую жизнь, лол.
Че я вылез то. Гири ж хотел купить. Дорохо сука. А мне тут братишка подгоняет от сердца базовый набор гантель из Декатлона, пикрил. 2 по 10кг. Так я думаю, прикупить еще четыре диска по 5 кг и норм, будет у меня две гантели по 20кг. Сойдет, вместо, гирь, как считаете? Ну, фронтальные приседы в многоповторке, жимы стоя, это понятно. А вот можно ли баллистические упражнения делать с гантелями? Да можно наверное, хуле нет то. Фиксатор главное не проебать, азаза.
Я напомню, что мне гири нужны были отдельно в новую хату, что бы когда я там бываю, раз-два в месяц, не проебывать занятия по расписанию. Ну, типа замена залу. А в зале у меня и штанги и гири есть всякие.
Что скажете?
Кто ж мне запретит.
Что ты смотришь в книгу-видишь фигу
>>1909202
Да мне, по большому счету, ничего. Нравится страдать хуйнёй -на здоровье. Но когда люди начинают упорствовать в своих заблуждениях и с пеной у рта их отстаивать, мне уже что. Потому что хрен с ним сами хуйнёй занимаетесь -других сбиваете с толку
>Гири ж хотел купить. Дорохо сука
13к за 6 стандартных в метаалоприемке. Думаю если брать 6 сразу ещё и скидку можно выторговать. Если 13к для тебя дорого -ну что-то ты делаешь не так
>базовый набор гантель из Декатлона, пикрил. 2 по 10кг. Так я думаю, прикупить еще четыре диска по 5 кг и норм, будет у меня две гантели по 20кг.
Двачую. Годный набор. Плюс их диски под их же нищегрифы штанг заточены.
У меня тоже такой тоже 4 по 5 докупал.
>Сойдет, вместо, гирь, как считаете? Ну, фронтальные приседы в многоповторке, жимы стоя, это понятно. А вот можно ли баллистические упражнения делать с гантелями? Да можно наверное, хуле нет то.
Не, ваще не то, рядом не стояло. Гиря за гантелю канает, обратно пути нет.
>Я напомню, что мне гири нужны были отдельно в новую хату, что бы когда я там бываю, раз-два в месяц, не проебывать занятия по расписанию.
Если так, то, норму нагрузки наберешь, тебе ж, походу, похуй.
Гиря - она для веселья, для гимнастики. Если тебе мускулатуры прогрузить - то похуй же чем.
>Да мне, по большому счету, ничего. Нравится страдать хуйнёй -на здоровье. Но когда люди начинают упорствовать в своих заблуждениях и с пеной у рта их отстаивать, мне уже что. Потому что хрен с ним сами хуйнёй занимаетесь -других сбиваете с толку
Молодой ты, наверно. Это же как ссать против ветра.
>Ты залупка
Не угадал...
>он миллиардер.
Деньги можно дать хоть обезьяне - но это не значит что она будет их правильно использовать. Лучше-бы привёл в пример Илона Маска какого-нибудь который нейролинки мутит. Я в свою очередь приведу в пример парня с пика.
А Дуров - залупка.
>6 стандартных
Это как? 2х16 + 2х24 + 2х32?
Оно конечно неплохо. Но, вот это
>в метаалоприемке
Очень уныло.
Ну и да, деньги то есть, но платить выше 5 к за чугуний сраный, - ну такое. Дорахо, именно, что.
И не надо мне свое потреблядство рекламировать. Может ты проституткам за кунилингус еще доплачиваешь, откуда мне знать, у каждого свое понимание нужности чего либо, извини.
>они слушают музыку, смотрят сериалы, обшаются с друзьями
Это всё было и до него. Всё что он сделал это создал сайт для пидорашек и продал его гаверменту - теперь каждый разумный человек пользуется для описанных тобой целями специализированными инструментами (аудиоплееры/видеоплееры + торренты, дискорд/etc).
Гораздо интересней развивать технологии и направлять человечество по желаемому курсу.
>>1909242
>Тем не менее она будет обезьяной, у которой есть деньги
Да, но обезьяна по определению не может прийти к величию, макака - над царством животных правит Человек.
>Угадал. Не переживай.
>а ты как был залупкой, так и останешься.
Вообще-то я Потомок Гигантов и носитель древних генов Героев. Большинство смертных ничтожны по сравнению со мной - как на физическом так и на интеллектуальном уровне. Отрицать это на данном этапе уже бесполезно...
>>1909248
>он какую-то странную аниму прицепил
Это не анимешка а Кристофер Рен, хотя его жизнь не хуже аниме была. Видишь циркуль в руке?
>Очень уныло.
А что унылого. Чугун он и в африке чугун, он не портится
>но платить выше 5 к за чугуний сраный
13к за 6 гирь, одна штука 2 с копейками. Меньше чем за 5 к ты стружки чугунной полтора центнера, разве что, купишь
>И не надо мне свое потреблядство
Потреблядство -это калиброванные соревновательные гири под десятке+ каждая в сычевальню для фитнесса покупать, а это самый доступный и бюджетный вариант
>рекламировать
Ты сам за покупку гирь начал. Ну дораха так дораха, бедность не порок, понимаю..
>Потреблядство -это калиброванные соревновательные гири под десятке+ каждая
В чем потреблядство, если каждая будет использоваться? Потреблядство это айфон менять каждый год, гири же на всю жизнь покупаешь, че бы не взять нормальные. Если деньги есть под это.
>Всё что он сделал это создал сайт для пидорашек и продал его гаверменту - теперь каждый разумный человек пользуется для описанных тобой целями специализированными инструментами
Знаешь, почему классический швейцарский нож до сих пор популярен? Потому что всё в одном. Это просто удобно.
>Да, но обезьяна по определению не может прийти к величию, макака - над царством животных правит Человек.
Ковид достаточно показал кто правит над царством животных хотя на самом деле - грибы
>Вообще-то я Потомок Гигантов и носитель древних генов Героев. Большинство смертных ничтожны по сравнению со мной - как на физическом так и на интеллектуальном уровне. Отрицать это на данном этапе уже бесполезно...
Предупреди, пожалуйста, когда твое чсв опухнет настолько, что вот-вот порвётся. Я под стол спрячусь.
>Кристофер Рен
Я знаю кто это, не утруждайся.
>Гораздо интересней развивать технологии и направлять человечество по желаемому курсу
Что такое технология?
Какой же курс желаем для человечества?
>Всё что он сделал это создал сайт для пидорашек и продал его гаверменту - теперь каждый разумный человек пользуется для описанных тобой целями специализированными инструментами
Знаешь, почему классический швейцарский нож до сих пор популярен? Потому что всё в одном. Это просто удобно.
>Да, но обезьяна по определению не может прийти к величию, макака - над царством животных правит Человек.
Ковид достаточно показал кто правит над царством животных хотя на самом деле - грибы
>Вообще-то я Потомок Гигантов и носитель древних генов Героев. Большинство смертных ничтожны по сравнению со мной - как на физическом так и на интеллектуальном уровне. Отрицать это на данном этапе уже бесполезно...
Предупреди, пожалуйста, когда твое чсв опухнет настолько, что вот-вот порвётся. Я под стол спрячусь.
>Кристофер Рен
Я знаю кто это, не утруждайся.
>Гораздо интересней развивать технологии и направлять человечество по желаемому курсу
Что такое технология?
Какой же курс желаем для человечества?
Троллинг не пройдет.
"дораха" пишу, ну скорее себе, понимаете же, раз мне на халяву две гантели, надо же себя переубедить, лол.
Так то и хотел пару пудовок или полуторок купить. Да, на авито, МЗиВ скорее всего, нравятся гирьки, в зале такие. А то у современных, какие то пробки на дней, даже у чугунных, хуй проссышь.
Но если мне отдают две гантели, куда мне еще и гири. Мне склад железа не нужен, тем более я в зал продолжу ходить..
Короче, я сделал свой выбор. И сэкономлю и ничего особо не потеряю, учитывая, что с гирями я буду в зале заниматься все равно. И с штангой. А дома гантели. Только выиграю.
>>1909260
И тебе не хворать, говнюк.
>Потому что всё в одном.
Так в ВК всё в одном хуета, там даже музыка с рекламой и не все треки доступны, +доступ только с интернетом. Какой шизофреник будет пользоваться этой мочой? К примеру я в зале просто врубаю скачанную музыку аудиоплеером и подключаюсь к колонке, без перебоев, реклам и прочей шизы. Фильмы и аниме скачиваю на комп - и смотрю в максимальном качестве без интернета, в ВК ограничение в 720 пикселей вроде.
>Ковид достаточно показал кто правит над царством животных
Эксперимент над обезьянками "Ковид" лишь подтвердил мои слова...)
>Предупреди, пожалуйста, когда твое чсв опухнет настолько, что вот-вот порвётся.
Вне моего разума ничего не имеет значения.
>>1909271
>Кокляев в 15 лет 150 кило толкал, лол.
Так он професионально занимался в детстве и очевидно имел доступ к еде - а у меня любительские тренировки и ограниченное питание...
>>1909272
>Тебе уже человек тридцать пояснили
Вы не человеки а убогая гоблинская имитация... Ваше мнение будет принято к сведению лишь когда ты покажешь такие-же силовые показатели и познания в спорте как и мой могущественный наставник, ♡Абзаце-кун♡ - а он говорит что у меня великолепная генетика, как я всегда и считал...
К слову, только что проверил - гантельки ну никак не дешевле гирек стоят...
>Так в ВК всё в одном хуета, там даже музыка с рекламой и не все треки доступны, +доступ только с интернетом. Какой шизофреник будет пользоваться этой мочой? К примеру я в зале просто врубаю скачанную музыку аудиоплеером и подключаюсь к колонке, без перебоев, реклам и прочей шизы. Фильмы и аниме скачиваю на комп - и смотрю в максимальном качестве без интернета, в ВК ограничение в 720 пикселей вроде.
Ты из которого года капчуешь?
>Эксперимент над обезьянками "Ковид" лишь подтвердил мои слова
Твой ответ лишь подтвердил убеждения всей доски
>Так он професионально занимался в детстве и очевидно имел доступ к еде - а у меня любительские тренировки и ограниченное питание
Но он же обезьянка простая. а ты гигант. Чот не сходится.
>Вы не человеки а убогая гоблинская имитация
А ты коряга ёбаная, не забывай этого, помни об этом.
>у меня великолепная генетика
для ёбаной коряги или богомола - да, ты однозначно победитель в генетической лотерее
>Но он же обезьянка простая. а ты гигант. Чот не сходится.
>Михаил Кокляев
>Рост 192 см
>Вес 134 кг
Можешь заканчивать представление, клоун...
>А ты коряга ёбаная
Я потомок гигантов превосходящий большинство из тех кто ходит по земле. Такое, в отличие от визгов двачных гнилушек, действительно сложно забыть...)
Почему-то Абзаце-кун писал сегодня днём на политаче - но не заглядывал сюда... Его забанили что-ли?!
>Я потомок гигантов превосходящий большинство из тех кто ходит по земле.
А я Оптимус Прайм. Я превосхожу вообще все что было и будет на этой планете.
https://www.youtube.com/watch?v=a8-TsrRc0rg
>почти такие же, но не соревновательные дешевле
Это не пустая трата ради траты, а выбор качественного инвентаря для тренировок. Если питаешься дошираками и платишь по 10 кредитам, конечно, разоряться на дорогие гири нет смысла. А если есть свободные деньги, почему нет. Опять же, если тренироваться как аниме, тогда да, похуй с чем. Но можно ведь и более серьезно подходить к вопросу.
>В чем заключается нормальность\не нормальность
В соответствии стандартам ВФГС.
>Гиря, как выше подметили, это литой кусок чугуна
Попробуй рвать/толкать пикрил, потом расскажешь как удобно было или нет. Гиря это спортивный снаряд для гиревого спорта, прежде всего, а не кусок чугуна. Гири и из алюминия бывают, веса до 12 кг например, да похуй из чего они.
Решил не ебаться со становой двух гирь и просто заменил ее на присед.
Значительно увеличил количество швунгов, в сравнении с прошлым разом. Сейчас глянул на прошлую тренировку - оказывается, что в первом подходе я делаю швунгов ровно в 1,5 раза больше, чем жима (совершенно случайно).
Махи близко к 50 повторениям за подход. Как дойдут - буду на одну руку переходить.
>Нахуя ты жмёшь одну пудовку двумя руками, если способен такое колличество швунговать двумя?
Потому что мне нравится упражнение, 20 раз с трудом выполняются. И плечи как-то лучше задействуются. Плюс, это не только жим, там сначала на бицепс подъем. 24кг было бы лучше, но мне пока денег даль на нее.
>Начинай жать две гири двумя руками.
Итак жму в другой день.
>И махи начинай тоже делать двумя.
Великоват вес и неудобно. Техника страдает. Как полторашку куплю, так и перейду.
> над царством животных правит Человек.
Над какими конкретно животными ты правишь?
Стадом антилоп в саванне кто из людей правит?
> Абзаце-кун говорил что у меня генетика на уровне Кокляева...
Лол.
>>1909266
>че бы не взять нормальные
Так и не соревновательные есть норм гири.
У меня
>выбор качественного инвентаря для тренировок
Выше написал. Это оверкилл, как и гриф и блины ELEIKO в сычевальню, например. Но
>если есть свободные деньги, почему нет
хули
>Опять же, если тренироваться как аниме, тогда да, похуй с чем. Но можно ведь и более серьезно подходить к вопросу.
Аниме страдает хуйней. Точно так же он страдал бы хуйней с соревновательными гирями
>В соответствии стандартам ВФГС.
Нужно только если ты планируешь выступать по ГС
Алсо там буквально недавно новый стандарт запилили, аннулировав сертефикат соответствия Уральской гири. Теперь гири будут мужские, женские и юношеские, о как, с разными размерами
>Попробуй рвать/толкать пикрил
Утрирование и гиперболизация. У меня 6 совковых любительских гирь и они отлично рвутся и толкаются. Единственный косяк что они у разных производителей оч разные по форме могут быть. Есть гири уебанские а есть норм. Ну так выбирать надо, хули
>>1909409
Лол. Ты даже внимательно прочитать и понять прочитанное не в состоянии
>>1909410
>Я правильно понял
Нет, ты туповат, как я уже заметил выше
новый контент от глиста и абзаца есть?
Тяга к подбородку вроде это у него, в прошлом треде уже спрашивали.
>>1909472
>как и гриф и блины ELEIKO в сычевальню, например
Блины согласен, а вот гриф мне кажется как раз надо брать самый дорогой, на сколько деньги позволяют. Там куча конструктивных особенностей, влияющих на поднятие (дорогие грифы сделаны из качественной стали с высокой прочностью на разрыв и поэтому хорошо вибрируют, облегчая подъем; аналогично скорость вращения посадочных втулок, снимающих напряжение с твоего запястья, сильно отличается в зависимости от того что там внутри,шаровые шарниры или игольчатый подшипник например и т.д. ELEIKO конкретно вообще запечатаны и не нуждаются в обслуживании, там пожизненная гарантия, у дешевого же грифа втулка вообще фиксируется на шестигранник и люфтит на 2-3 мм, ебанешься затягивать постоянно). Я бы сам элейку купил если бы был миллиардером, но 150 к на гриф увы нет, максимум 20. Сейчас выбираю
>Единственный косяк что они у разных производителей оч разные по форме могут быть
Ну да. Уральские любительские уже нормальной формы (хоть они чуть и поменьше соревновательных), но они тоже дорогие.
Помимо формы точность веса тоже может играть роль, там до 500 р разброс, если не повезет будут у тебя 23.5 и 24.5 гири например. Хотя мне повезло, взвешивал много раз, напольные весы различия не видят
>занятий спортом, фитнеса
какой спорт такие и обсуждения
За что с ним так?..
при 30см я столько от груди жал наверн
>>1910494
>это ты в прикрепе писал что к соревам по ББ готовишься?
да, я
>Что за операция у тебя была?
тонзиллэктомия, неделю уже ниче не ем толком, температура держится, но сегодня надоело дома сидеть, пошел по лайту хотя-б тренить, силовые упали конеш, но надеюсь за две-три недели восстановлюсь
>температура держится
>пошел тренить
ну не всегда жим коррелирует со швунгом. Швунг более взрывное и координационное движение. То есть,есть люди что жмут,что швунгуют+- одинаково. А есть наоборот,швунгуют много относительно жима за счет более взрывных ног и координации. Смотря какие цели конечно.
как почему и зачем. Мышц особо не нарастите,силы добавится,выносливости,в целом физухи. Станете более координированными.
>икому не может быть проще делать жим, техники там и нет особой. Люди, которые швунгут столько же сколько жмут, просто ебут себе мозги
я не говорю,что проще. Бывает так,что у человека сильный верх,но слабые ноги. То есть за счет плечей он хорошо жмет,но швунгует плохо из-за допустим слабых ног,спины и прочего или не хватает ума. Глянь на аниме,он к примеру,что жмет,что швунгует,не понять,нету взрыва,нету техники.
Подзаборный пидор, вот именно ,что ты маня теоретик,чтоб заниматься гирями не обязательно быть каким-то разрядником,чувак между прочим сумел впарить пиндосам свои темы,по его методам тренируются бойцы ММА, и спец. службы,а кто ты?что ты можешь кроме как сосать хуи долбоеб?
>>1910714
это как раз ахуенный пример. По твоей логике ебаной дырявой бляди,аниме должен хотя бы швунговать нормально. Но вот именно по его примеру понятно,что швунг,что жим,это разные упражнения,где учавствуют разные группы мышц
>То есть за счет плечей он хорошо жмет,но швунгует плохо из-за допустим слабых ног,спины и прочего или не хватает ума
Швунг - это подбрасывание гири ногами и туловищем и дожимание руками. То есть это ОБЛЕГЧЕННЫЙ ЖИМ. Покажи мне человека, который швунгует меньше/равно жиму, хочу на этого уникума взглянуть. Даже аниме с его убогой техникой может почти швунгануть 24кг. При этом пожать 24кг для него нереально.
>>1910715
Так я не спорю, просто говорю, что если ты жмешь, то швунгануть точно сможешь (обладая пониманием, что такое швунг в принципе).
>например? Назови хотя бы трех таких бойцов
Интересно, как выходец из Советского Союза оказался более узнаваемым за рубежом, нежели на родине. У него нет своей страницы в русскоязычной Википедии. В российских интернет-магазинах я нашел только две его книги, хотя на английском он издал больше десятка.
Одним из поклонников работ Цацулина является тренер экс-чемпиона UFC Жоржа Сент-Пьера и инструктор зала Tristar Gym Фирас Захаби.
«Я большой фанат Цацулина. Прочитал все его книги», — признавался Захаби в гостях у Рогана.
читай педрила ебаная.
>него нет своей страницы в русскоязычной Википедии
потому что цацуля на деле это ноунейм без спортивных достижений, и ни кто в здравом уме не тренируется по его методикам, ибо у него даже нет никаких методик, а есть шизо книжки которые ему надо как то пиарить что бы продать, и такие лохи как ты ведутся на пиздеж что по его секретным техникам кто то там тренируется в убер секретных структурах, лучше Денисова слушай, ибо он имеет реальные спортивные достижения и понимает как надо тренироваться, это даже по внешнему виду видно, Денисов это ограмная машина, а цацуля это дрыщавый скуф
>Одним из поклонников работ Цацулина является тренер экс-чемпиона UFC Жоржа Сент-Пьера и инструктор зала Tristar Gym Фирас Захаби.
>Одним из поклонников пиздабола цацулина является бывший помощник экс-подносчика полотенец и уборщик второго коридора Ушат Помоев
>я кандидат в мастера спорта по боксу
денисов все мериет в рамках гиревого спорта
тренироватся вещь обширная
денисов не делает массу вещей анпример рывки 2х гирьь в однйо руке швунги 2 3 гирь и пр
Сам по себе гиревый спорт это лишь обрезок подточеный технчиески боьше раз поднят стандартные гири Из Атлетического спорта старой школы Адаптированный на Армию СССр изначлаьно откуда и вышел в современных рамках
да рано тебе я говорю ноги делай и спину К трму же это даст полезную массу
Если ноги спину не делать ты зажиреешь
Тк ноги Спина это и есть основные килограммы мышечной массы человека
У тебя какая то колосость идет уже когда спина ноги слабее верха становятся
Самый прикол в том что современные спортсмены скуфидоны слабее дедов типа Луи Сира или Шарля Ригуло знаменитого
отними у них шприцы и вообще обосрутся подливно
потому что прикол в том что деды Атлеты были ебаные многостаночники Именно Мало того что подымали так и боксировали и боролись и еще блять акробатами были паралельно нередко
>>1910798
Ясно, спасибо...
Хотел спросить о таком - вы писали что в тренировках нужно целиться на определённые группы мышц циклично т.е. задавать приоритет, например на верх или на низ.
Правильно ли я думаю что менять приоритет оптимально каждую неделю т.к. за это время сухожилия как раз наиболее восстанавливаются?
Т.е. неделю тренируешь верх, неделю низ, потом опять верх.
Или лучше не неделю тренировать - а месяц? Если да - то почему?
так вполне занимаются
хуле им не заниматся там выносливость в пиоритете особенно кардио
А разные имахи с нгирей самое оно для них по часу
тк ты не шумишь техонько гирей махаешь Лучший снардяд Не надо не каких мега стадионов и пр ебины 10ок гирь поставил в кубрик и незаметено тренеруешь 100ю бойцов
Нет все пиоритеты долгосрочны 3 месяца минимум
организм должен понимать что ты ему навязываешь тогда и будет хорошая адаптация А если скакать с коня на коня будет не хуя по итогу
так же с силой выносливостьб Либо силы цикл либо выносливости иначе не хуя не будет если все комом делать
я откуда знаю причем тут цацулин
я его вообще не читал
Если там что то дельное написано в рамках общих методик это один хуй не значит что человек занимается по некому цацулину
по тому же ГС дохуя книжек и Воротынцев и Гробов и пр Один хуй там методология общая и похожая
А занимаешся ты по самому себе если у тебя тренера нет в меру своего понимания материала
нахуй не надо бесполезно и бессмысленно
Ну представь Приседает человек в понедельник 3х3 150кг к примеру и еще 135 фронтально 2х3
и тут в пятницу он решил пиздануть 80 20х 20
организм скажет ты че ебанутый сука автоматом
Тк у тебя изначально он пеерестраивается растить сухожилия какие то кости укреплять мышцы быстрые волокна ускорение цнс делать какое то технически адаптируется
А тут вообще нахуй другая нагрузка в легкие в сердце и на медленные волокна хуярит Цнс вообще в другой стезе работает
Обменные процессы иные совершенно нужны
организм 1 процесс затачивать начинает И тут же ты переключаешь вообще в другое русло
Это ка кна машине ты едешь и резко нахуй ручник уебал
в силовухе прсто драконятся в плане объема некоего в неделю и поддержания и восстановления
По этому же эти 80 человек может писесть н не на выносливость а прсто скажем 8 на 4 поделать пару смежных тренировок вообещ не выкладываясь прсто дополнительно недельно подгрузив ноги Это и восстановит лучше и не даст в растрен входить к следующей силовой трене
>>1910814
а как же эта таблица, тут без тренировок на силу не добиться подобных цифр
пример с тем же жимом лежа
ну пример у меня в среду основной силовой жим Скажем 140 2 х 6 а в понедельник и пятницу смежные жимы где я поджму 60 -80кг скажем 7 х 4
+ какую нить еще подсобку сделаю под жим лежа типа там француза и пр хуйни имено а кач Или жим узким хватом и пр
Но не какой выносливости это не будет развивать это прсто тренировки для поддержки активности и восстановления даже боьше Просто такой оьбщий объем тонажа недельного
Абзаце-кун, правильно ли я понимаю что независимо от приоритетов на верх/низ всегда нужно качать спину т.к. она находится посередине?
И желательно ли писать отдельные программы в зависимости от приоритетов?
>>1910814
И расскажите про растрен! Как определить какой нагрузки достаточно для поддержания силы определённой группы мышц?
приоритет это лишь приоритет Это значит одно ты делаешь в рамках поддержки скажем на 50 проц А другое на 80 проц что хочешь вырастить скажем за 3 - 6 месяцев
растрен уже через 6 7 дней начинается Потому что это потеря движения и пр
По этому и есть смежная тренирова или даже пара трень того же самого в неделю
Скажем если ты растишь бицуху Тебе необходимо на нее 3 а то и 4 трени в неделю
1 будет силовая В стиле с читом поднять 60 кг по 4 а 3 остальных на подсобки и с весом кг в 30 и без всяких жопных подрывов спокойненко н ате же раз 8 9 не высирая подливы делая что бы упоротся ка кподдержку и технику По тому что это лишь рамки недельного объема
>Он десять минут натужно доказывал, что не нужно качать дельты гирей. А в конце сказал, что качает ее штангой. Как говорится, дебил для дебилов.
Ты про какое видео говоришь? Кидай ссылку.
Я думаю, а чего тут за полчаса +30 постов, а это абзац из запоя вышел.
ты можеш в любой зал придти где именно спортики занимаются и увидеть много работы с легкими весами
Новичек обыватель думает что ребята слабые не понимая что они делают потлму что у него в мозгах ебучий Роки Бальбоа засел и голивудская параша из фильмов По этому он думаент что на трене надо упоротся что бы блевать что бы разорвать жопу что бы ползти из зала по тому так тренеруясь у тааких людей нет ине будет результата годами Тк они не соблюдают правильных прицнципов тренинга превращая каждую тренировку в соревнвоания
А соревнвоания можно упороть и на 1кг гантеле на смаом деле высрав пордливу Тк ее можно и 100тыяч раз подянть так то попытастя
Дельты неплохо загрузились, но на последних жимах перекос на верхах пошел (видимо следствие сколиоза и общей асимметрии туловища). Плюс, чувствуется напряжение в нижней части поясницы, надо аккуратнее.
Жим пудовки двумя руками - это какая-то магия, заветное число 20 не пробивается, прямо барьер психологический. Но это видимо от того, что наращиваю количество повторов. И тут явно задействованы другие мышцы, на жиме двух гирь больше широчайшие работают, на жиме одной больше на трапецию похоже и плечи.
просто потренить потехнарить Это прсто объем
Например в ТА поделал Чел в понедельник толчек 100 2 х 4 причем опять же не усираясь А в среду поделал тот же толчек но 85 2 х 3 Вес меньше объем меньше но объем и некие веса идут Тк все мериется неделей а не 1 треней
Важен средний рабочий вес а не то что ты в максимумах показываешь
Та же становая ну к примеру 1 тренировка 2 х 4 на 130кг а 2 других в неделю 2х 4 те же но 80кг Объем идет и нормально И современем оно легче легче легче и веса растут и не какого заеба
и ненадо высирать подливу Это все просто рутина основная проблема все делать периодично и не забивать хуй
Че там в той же ТА у новичка
Присед Фронтальный присед Жимовой швунг Да рывковая толчковая тяга рывок толчек прсто на технику работается легким весом
Пока не набрана сила существенная в писеданиях и Тягах все равно не рывка не толчка не будет
Будет сила в них будет и рывок и толчек тут же
Техника наработалась Присед Тяги выросли Можн начинать их уменьшать по килограммам и наоборт увеличивать по килограммам рывки толчки
>купи штангетки
Спасибо за совет - даже не знал что такие есть!
Как раз будет хорошая спортивная обувь...
>мне пох потому что я феномен в этом плане 1 на миллион
Да, вы реально очень крутой...
мне вот эти нравятся например
https://ironsport31.ru/shtangetki-sabo-vejt-lift-chyornyj
Но штангетки надо мерить поприседать походить Хорошо подобрать под ногу
Ну сабо это самое дешовое такое доступное
разные найки и пр там от 12 тысч идут обычно
>Мышц особо не нарастите
Вообще нисколько не нарастить, там один есть секрет в гирях, из-за формы эти снаряды наебывают гравитацию.
Сколько не жми - мышцы расти не будут.
>силы добавится,выносливости,в целом физухи.
Откуда сила?
Гири силу не растят, начал допустим с пяти подъемов пудовки, потом перешёл на десять.
И откуда тут рост силы?
Не из-за веса же гирь.
Для силы нужно жать штангу и разборные гантели, неразборные не годятся, они как гири.
>Сколько не жми - мышцы расти не будут.
гири для других задач,повторюсь,гирями нужно тренить бойцам,борцам,боксерам. Бройлерным петухам лучше качаться штангой. Мышцы это для пидоров,гомодрилов,нужно быть жилистым сухим борцовским телосложением.
>Для силы нужно жать штангу и разборные гантели, неразборные не годятся, они как гири.
да,становиться пидором и получать пиздюля
>Можно кедами обойтись, подошва такая же плоская.
ЕБЛАН
>>1910935
гиревой спорт это спорт,там цель стоит в максимальном поднятии,результата. Если хотите стать гиревиком,то да,А если решили подтянуть физуху,в целом,чтобы допустим увеличить результаты в других видах спорта,то вам нахуй не нужен гиревой спорт,нужен гиревой тренинг.
>>1910940
>>1910939
>>1910941
>>1910935
гиря дает несколько иную силу. толчок может еще имеет общее со штангой, но свинги, взятие на грудь, рывок - совсем другие, а есть и еще много упражнений
гиря развивает какуюто интересную способность прилагать серьезное усилие вытянутой рукой, скажем протянул руку и дернул противника вбок, не на себя а имено в стороне.
кроме того гиря это в меньшей степени взрыв и в большей - силовая выносливость.
>>1903188 (OP)
еще такая мысль про гири для борцов - в тренировках с гирями большинство упражнений снаряд вообще не выпускается из рук, непрерывность этой нагрузки очень напоминает контакт с противником, когда и раслабится до конца нельзя и на фоне этого "не расслабления" надо еще и рывки делать.
в упражнениях со штангой тоже можно выполнять такую же задачу, скажем круговой комплекс из нескольких упражнений не выпуская штангу из рук, но классические тренировки со штангой всетаки не предусматривают долгого приложения силы, скорее наоборот, дернул-подхватил-толкнул бросил
но так как фундамент силы все таки закладывает штанга, то опять выходит без нее никуда.[/b]
Примерно представляю, не делал никогда ничего с гирями прост, поэтому может и сложно будет поначалу разобраться в самом движении
>>1910688
>>1910689
да я уже тренил с температурой, когда ковидом заболел и грудную порвал, ща все под контролем, ну не могу уже дома сидеть
>>1910664
через пару недель попробую две гантели разом пожать, а вот до гирь фз, когда доберусь, но попробую и просто пожать
>>1910711
>сильный верх,но слабые ноги
с ногами все ок
>слабых ног,спины
так спина же к верху относится, с ней похуже, но думаю для гирь должно хватить, там основном вопрос именно в технике
>> через пару недель попробую две гантели разом пожать, а вот до гирь фз, когда доберусь, но попробую и просто пожать
Гантели проще жать - как уже сказали, их опускать нужно не так низко, как гири. Для чистоты эксперимента нужно именно гири
Кстати, предлагаю жим стоя штанги сделать, макс. вес на один раз
>там основном вопрос именно в технике
техника это сила,сила это тоже навык. Когда здоровый качок билдер проигрывает в борьбе на руках армрестлеру,просто в борьбе борцу,это не вопрос к технике,а вопрос к силе,то есть навыку. То есть сила это навык. Я при весе 73 кг,укладывал кабанов в борьбе по 100 кг.
«Грубая» сила против «техники»
«Это все техника». Типичные слова, которые говорятся дл> собственного оправдании бодибилдером, потирающим свои
накачанную р\'ку, прижатую к поверхности стола для армре слинга парнем с ручонкой вдвое меньшего объема. Верно, жАл от
груди, он тоже все техника-»
>нужно именно гири
Не знаю, когда гири увидеть смогу, в теории можно в другой зал съездить, сетевой, там есть разовые посещения недорогие и куча древних гантелей, тренажеров, думаю и гири там можно будет найти, но это уже когда сезон откроется ближе к апрелю, на машине не хочу ехать
>Кстати, предлагаю жим стоя штанги сделать, макс. вес на один раз
Звучит травмоопасно, стоя то я вообще не жму, только лежа, в смитте и гантели на наклонной скамье, остальное дельта-хуйки, я даже не знаю, сколько у меня рабочий будет в жиме стоя, не то, что максимум
>>1910953
> Я при весе 73 кг,укладывал кабанов в борьбе по 100 кг.
а кабаны борьбой занимались или это просто мимокроки?
>>1910956
у меня нет никаких оправданий перед собой, я всю жизнь рос хилым, слабым и больным, поэтому я ни в какие боксы и силовые спорты и не пытался идти, а просто в качалочке заниматься понравилось, особенно с этого лета, прям плотно вкатиться решил
Тебе с этой хуйнёй надо заниматься мфр'ом и ёгой, братишка https://youtu.be/bs-W29Y_ZOw
В кассу они все, и по назначению - сейчас грыжи у каждого второго есть, так что нам всем тогда, с грыжами, лечь и замереть? Херня это. Я спрашивал с какого веса лучше начать, а не начитать или не. Моя сломанная спина это моя ответственнсть и моя проблема так что мне главное узнать с какого веса стоит начать чтобы технику там правильную выучить с наименьшими повреждениями для столба.
>> так что нам всем тогда, с грыжами, лечь и замереть?
Это тоже у врача спрашивайте
>> Я спрашивал с какого веса лучше начать, а не начитать или не.
У врача спрашивайте.
Вы вообще представляете, что такое грыжа и каковы возможные последствия от нее?
>> Моя сломанная спина это моя ответственнсть и моя проблема так что мне главное узнать с какого веса стоит начать
Но у двачеров же нет сломанных спин, откуда им знать? Ваши вопросы не по адресу, повторюсь
Дегенеративные изменения позвоночника из-за неправильной осанки, сидячего образа жизни и усугубляющиеся ненормированными нагрузками. При всём этом, дегенерация начинается вовсе не тогда, когда анон становится лошарой-домоседом и сыной-корзиной, а со школьной скамьи и первых классов, когда некомпетентные педагоги (а так же родители этих детей) своим игнорированием проблемы прививают детям неправильную гигиену сидячего положения и работы за столом. Скрючивание над столом, соответствующая неправильная осанка и идущие из этого кифозы, лордозы, сколиозы со временем принимают хронический характер и усугубляют и так ненормированную нагрузку на позвоночник школьными занятиями "физической культуры". Результатом этого становится низкая физическая грамотность, плохие данные (в виде заработанных честным трудом искривлений и компрессий), которые превращаются в протрузии и грыжи в молодом возрасте, частично благодаря "самообучению" и низкоквалифицированным тренерам в спортзалах, ненормированой нагрузке и отсутствию культуры в подъёме бытовых тяжестей (столы, бутылированная вода для кулера, перетаскивание холодильников, мебели и т.д.). Надеюсь, я ответил на твой вопрос?
Трусонюха нет, оригинальный трусонюх это Абзац (20 с чем-то тредов назад снял видео в маске закрыв лицо, петросянам показалось что это трусы).
Я уж точно не трусонюх, потому что лица своего не скрывал, за что и поплатился травлей со стороны обиженных школьников.
>поплатился травлей со стороны обиженных школьников.
При просове же, лучезапястный сустав остается прямым, и получается что шар гири лежит выше на руке, где-то в области где часы носишь, и это пиздец как больно и неудобно. Если с 16 кг еще норм, то 32 это пиздец все руки отобьешь синяками.
Да тут школьников почти нет. Травили тебя великовозрастные благородные доны за то, что пренебрёг правилами сетевой гигиены и насрал на традиции аиб. Если бы ты повинился, мол по незнанию, и перестал себя вести, как обиженная школьница - никто бы тебя и не травил.
>Да тут школьников почти нет
Аниме 18, боксошиз, дзюдоист пиздабол который не может разрядную книжку сфоткать и т.д. ~20 лет пиздюки для меня это школьники.
>пренебрёг правилами сетевой гигиены
В соседние треды зайди, куча анонов видео выкладывает со своим лицом. Что за двойные стандарты. Деда кто-то травит? Вся доска в его фотках. Нет, травят только меня, и в основном два пиздюка которые оба в несколько раз слабее меня и им обидно от этого. Остальным людям на меня похуй.
>насрал на традиции аиб
Я на аиб дольше чем большинство из вас. Сейчас не 2010-й, и мы не на педальчане, мы на ебаном мейл ру где все айпишники сливаются в фсб и т.д. Это уже и так практически соц сеть, просто без регистрации. Пиздуй на мелкоборды и сохраняй культуру (которую ты выучил по интернет энциклопедиям) там, при нынешнем состоянии доски такие заявления ппосто нелепы. Многие люди сюда выкладывали свои фотографии.
Деб, я тебе написал, что ты визжал как сучка и рвался на всю доску, почему тебя и травили. Деда не тралят, потому что скучно - он одно и то же отвечает. Аниму, хоть и шиз, но забавный, маскот своего рода. С абзацем бессмысленно говорить - он сам с собой общаться начинает.
А ты полтреда оправдывался, почему трусы на башку не надел, вместо того, чтоб просто нахуй послать. Ясен хуй тебя тралили и дальше будут.
Если ты за 10 лет на бордах и хуй знает сколько в жизни этого не понял - ты тупее курицы.
Когда я в этот тред заходил еще летом прошлым, и вскользь упоминал о своих скромных результатах, сразу начиналось рррряяя пруфай или не пизди.
Сейчас оказывается что выложил что-то доказывающее твои заявления, это значит нарушил гигиену интернет-пиздобольства, где каждый первый в треде чемпион красноярского края, но подтверждать конечно никто ничего не будет. Как общаться-то блядь, с вами?
>>1911159
В этом треде и другие аноны выкладывали видео с незамазанным лицом. Анон, который делал становую например. В соседнем треде вон анон снял обзор на скамью. Ну знаешь ты, как они выглядят. Что с того, в чем нарушение анонимности? Не у всех есть желание и возможность пользоваться продвинутыми видео редакторами. Маски гея фокса надевать что ли, чтобы тебе угодить?
>>1911164
Я ответил 2-3 раза максимум. Просто у долбоебов настолько сгорело, что они меня до сих пор ежедневно детектят, и исправно постят мои фотографии, при том что я физически не заходил сюда даже.
>С абзацем бессмысленно говорить
Вот кстати, абзац это один из самых адекватных людей тут. Никак не реагирует на бесконечные и беспочвенные при этом оскорбления в свой адрес (придумали что он алкоголик и т.д.) и столь же бесконечные обвинения в пиздеже и т.д., но когда надо было, он снял видео и все доказал. Т.е. школьникам ебучим чемпионам красноярского края он нихуя не доказывал, потому что бесполезно. А в ответ на мои и деда видео он быстро свое выложил. При этом, если игнорировать конспирологическую шизу, на обсуждение которой его опять же старательно разводят местные долбоебы, то он в основном говорит все по делу, с 90% что он писал по теме треда, я согласен лично.
Если бы тред состоял на 70-80% из людей подобных абзацу и на 20-30% из мимопроходящих, были бы возможны содержательные обсуждения тут.
Но что есть то есть, теперь в эту помойку можно заходить максимум раз в месяц, если не реже, что я и продолжу делать. Надеюсь со временем вы вырастите и вам надоест. В других разделах харкача я уже наблюдал подобную трансформацию, одно время просто невозможно было сидеть из-за обилия ебанутых детей с кучей свободного времени, а сейчас вполне норм.
Опять ты оправдываешься.
>Как общаться-то блядь, с вами?
Никто не заставляет.
>Маски гея фокса надевать что ли, чтобы тебе угодить?
А зачем тебе угождать мимохую с харкачика?
Неужели ты настолько ничтожен, что тебе совершенно необходимо чем-то хвастаться? Я вот могу, а он не могёт, я подебил! И ничтожен ещё и настолько, что хвалишься, блядь, вполне заурядным сомнительным достижением. Больше нечем? Негде?
Да хоть инсту заведи - там случайных просмотров будет больше, чем здесь. И одни лайки.
>Я ответил 2-3 раза максимум. Просто у долбоебов настолько сгорело, что они меня до сих пор ежедневно детектят, и исправно постят мои фотографии, при том что я физически не заходил сюда даже.
Когда обсуждали твои кривые ноги ты тут насрал изрядно, и полыхала только твоя срака.
Никто тебя тут не детектит, всем похуй. А фотки твои - так они тупо смешные, смирись, они уже фольклор.
>>1911194
>Вот кстати, абзац это один из самых адекватных людей тут.
Да-да. Грузчиком - работа мечты, денег заработать нельзя, жидомасоны обижают гигантов. Сама адекватность.
>Неужели ты настолько ничтожен, что тебе совершенно необходимо чем-то хвастаться
Перед тобой я ничем не хвастаюсь. Контекст зарубы был в том, что дед бросил вызов абзацу, но уточнил что первым записывать ничего не будет, пусть кто-то сперва запишет. Ну я записал.
>Когда обсуждали твои кривые ноги
Только ты про это написал. Когда я встану прямо, у меня смыкаются и лодыжки, и колени. Следовательно, ноги у меня не кривые, что я тебе объяснил. Но тебе хочется меня оскорбить, и ты потом еще два раза написал что кривые, я уже не ответил на это. Это называется полыхает срака. Чья только, твоя?
>А фотки твои - так они тупо смешные
Выложи свои, посмотрим чьи смешнее.
>пусть кто-то сперва запишет. Ну я записал.
Кто первый хуй отсосёт? Ну ты отсосёшь?
>Только ты про это написал.
Не только. Как минимум был ещё тот, кто на фотке палочки рисовал.
>я уже не ответил на это.
Так не ответил, что в треде сутки штиль стоял, бо всех позабанили с твоих репортов.
>Выложи свои, посмотрим чьи смешнее.
Ты действительно настолько непроходимости туп?
>Делом займитесь
У меня тренировка только через 3 часика начнётся...
Буду пробовать новые веса в становой тяге - 80-90кг.
♡Абзаце-кун♡ просил чтоб я качал ножки и спинку...
>Как общаться-то блядь, с вами?
Ой, да без задней мысли.
Не напрягайся, чувак.
Сам нашел. https://www.youtube.com/watch?v=MxOtTv1nmzY&t
И где ты, долбоеб, увидел, что не нужно качать дельты гирей? Там человек сначала объясняет, как при жиме делать упор на определенные мышцы, потом рассказывает как генетика влияет на жим, затем почему ПРОФИ гиревики не занимаются активно жимом. И дело не только в том, что сама мышца отнимает кислород, тут еще переразвитые дельты мешают технично (на проф уровне) толкать. Ты же просто жопой смотрел и ничего не понял.
>>1910950
>поэтому может и сложно будет поначалу разобраться в самом движении
Там интуитивно все понятно (для всех кроме аниме), разберешься быстро.
>>1910963>>1910982
На грыжи Шморля можешь вообще внимания не обращать, они направлены внутрь тела позвонка (в кость), особого влияния не имеют. Протрузии зависят от размеров и влияния на канал (пережимают ли какие-то корешки нервные?). Возраст, вес,рост какой? Какие размеры протрузий?
>Это что значит?
https://www.youtube.com/watch?v=ZvRulNyfg_w&list=PLHOVG9A_M7Vnww2Lnq3jMfuO1fqRTjz79&index=28&t=784s
На 13:15.
>В целом ты на выносливость тренируешься, да?
Да просто на общее развитие. Для меня это - недостающая физическая нагрузка: тут и сжигание калорий, и увеличение силы, и повышение выносливости.
Двачую, я хуй знает как настолько серьезные болевые ощущения люди игнорируют. Место ещё такое неудобное, где мышц толком не нарастишь, тоненькая жировая прослойка, кожа и кость. Бинтами частично фиксится, но в целом поебень та ещё. Может с уральской гирей©® как-то это всё и работает, но с расово-советскими хуй, просто минус руки сразу. В юности делал как делается и не парился, никаких проблем с кистями не было.
>Я на аиб дольше чем большинство из вас. Сейчас не 2010-й, и мы не на педальчане, мы на ебаном мейл ру где все айпишники сливаются в фсб и т.д. Это уже и так практически соц сеть, просто без регистрации. Пиздуй на мелкоборды и сохраняй культуру (которую ты выучил по интернет энциклопедиям) там, при нынешнем состоянии доски такие заявления ппосто нелепы. Многие люди сюда выкладывали свои фотографии.
да,все кто травил кривоножку,взяли на карандаш и отослали в в ФСБ. Так как взрывоопасный пукан кривоножки может бомбануть
Ну а я 32 рву. 24 для меня вообще не вес.
>слабое чмо без техники?
Какой техники, просова? Сами же в этом треде скидывали пятикратного чемпиона который себе все руки отбил двухпудовками. Я написал, что делал просов с двухпудовками, и больно руки. С детскими гирями понятно что не больно. Нахуй ты своих школьниц из секции притащил, педофил?
Вам десятый раз говоришь, что без просова тяжелые гири поднимать удобнее. Запястье гнется просто и все, но это безопасно. Потому что в половине упражнений со штангой оно точно так же гнется. Никакого туннельного синдрома нет.
Ты подержи блядь в руках двухпудовую гирю, хотя бы разок, потом разговаривать со мной будешь про школьниц, ладно?
>>1911632
Че ты доебался, опять? У меня нет сейчас советской гири под рукой, раньше была. По ощущениям точно такая же там ручка.
>Ну а я 32 рву. 24 для меня вообще не вес.
Определись уж, поднимаешь или рвёшь.
Ты настолько тупой, что не понимаешь того, что для девчонки 15 лет 24 - гораздо более серьезная нагрузка, чем для мужика 32?
>Я написал, что делал просов с двухпудовками, и больно руки.
Значит у тебя или нет техники вообще, или ты как аниму ношу не по себе берешь. Руки через месяц болеть перестают. И если пудовка при просове может действительно натурально стучать по предплечью, то даже 24, а тем более 32, на руку уже закатывается и просто встает на место.
>Вам десятый раз говоришь, что без просова тяжелые гири поднимать удобнее.
Опять поднимать? Ну когда тебе удобнее, так поднимай, кто запрещает-то. Классическая техника задрочена под десятиминутку.
>Никакого туннельного синдрома нет.
А схуяли он должен быть? Он вообще при других условиях развивается.
>Определись уж, поднимаешь или рвёшь.
Успешно выполненное повторение называется подъемом, "подъем засчитан" и т.д. Доебался до слов, хотя прекрасно понял о чем я.
>Ты настолько тупой, что не понимаешь того, что для девчонки 15 лет 24
Бесполезные теоретизирования, что и для кого тяжело, а что легко. Девочки с 24 рывок не делают, начнем с этого и на этом же закончим. В разрядных нормативах указан вес 12 кг вообще, смотри правые столбцы. Про Дедюхину как пример девочки не пиши только.
>Руки через месяц болеть перестают.
А если не делать просова, они вообще не болят никогда. Интересно, правда?
>на руку уже закатывается и просто встает на место
Никак не отменяет того факта, что она встает на неудобное место. Удобно держать вес на мышцах предплечья, а не там где часы носят. Потому что там мышц почти нет, голая кость. На которую ты давишь тяжеленным шаром.
>А схуяли он должен быть
Отлично, получается аргументов за то чтобы делать просов нет вообще. Никакого вреда от изгиба запястья нет, не верите, смотрите на тяжелоатлетов. У них при поднятии на грудь в стойке запястья так гнутся, как вам не снилось. И ничего, все живы.
http://frs24.ru/st/normativ-girya-sport/
>гиря 16
>гиря 16
>гиря 16
24 поднимают от уровня КМС и выше. Много школьниц уровня КМС видел?
>Девочки с 24 рывок не делают, начнем с этого и на этом же закончим.
В подвальной кокочалочке, куда я хожу (вообще-то это школьный тир, где рулит военрук, с которым я дружу ещё со школьных лет), стайка старшеклассниц ебашит с 16 и 24 под предводительством школьного физрука, подозреваю, потому что других гирь просто нет в школе. И ебашат они так, что моё почтение.
>А если не делать просова, они вообще не болят никогда. Интересно, правда?
А если не вставать с двана - то кроме пролежней вообще ничего не страшно.
>Удобно держать вес на мышцах предплечья, а не там где часы носят. Потому что там мышц почти нет, голая кость. На которую ты давишь тяжеленным шаром.
Нихуя не понимаю. У меня гиря ложится где-то между первой и второй третью предплечья, и там не голая гость, какая-то полоска мышц там есть. Нет, я не коротышка, рост 187, руки вполне пропорциональные.
>Отлично, получается аргументов за то чтобы делать просов нет вообще. Никакого вреда от изгиба запястья нет, не верите, смотрите на тяжелоатлетов. У них при поднятии на грудь в стойке запястья так гнутся, как вам не снилось.
Причём здесь просов и тяжелоатлеты. Я писал тебе про то, что просов - это классика, заточенная на скорость, и про то, что от залома запястья и короткого периодического нагружения (типа гири или штанги в ТА) не разовьётся туннельный синдром. Нахуй ты его вообще приплёл?
>И ебашат они так, что моё почтение.
Ну, блядь. Аниме вон с 16 рывок сделать не может, хотя взрослый пацан.
>Нихуя не понимаю. У меня гиря ложится
Что понимать? Прямое запястье означает что гиря лежит ближе к кисти. Изломанное запястье означает что дальше, вот и все.
>какая-то полоска мышц там есть
Не спорю, но думаю ты понял, о чем я. Основная часть мышц предплечья ниже.
>не разовьётся туннельный синдром. Нахуй ты его вообще приплёл?
Ты про это не писал, но другие люди тут ранее писали, мол если не делать просов, туннельный синдром будет.
>>1911716
Ты сам мои фотки постил в ответ на посты трех разных людей сегодня. С головой что-то не то у тебя, проверься.
>Основная часть мышц предплечья ниже.
Я про то, что всё же не на голую кость.
>Ты про это не писал, но другие люди тут ранее писали, мол если не делать просов, туннельный синдром будет.
Я не анатом, но очевидно, что при приёме на заломленное запястье тянутся связки и мышцы внутренней части предплечья.
Вопрос в том - хватит ли их на 10 минут рывка, если смотреть на классику.Если нет задачи рвать максимально быстро 10 минут - тогда ты, вероятно, совершенно прав в аналогии со штангой в ТА.
Вспомнил, что когда учился в школе, тот самый военрук дрочил нас на гири, когда мы готовились к каким-то соревам по гражданской обороне что ли(?) - тоже ломал запястье, чисто интуитивно. Но там конечно минуты 2 было, не больше - негативных последствий не было.
Тебе только ей и надо заниматься. Ты жать пудовку не можешь, швунговать нормально со взрывом не можешь. Рвать не умеешь. Про длинный цикл, трастер, кластер и т.п. я, вообще, молчу. Хуль, ты даже присесть без отягощения в глубокий присед не можешь. Делая выпад с оверхедом, вообще, развалишься нахуй.
>Про Дедюхину как пример девочки не пиши только.
Кто скажет что это мальчик - пусть первый бросит в меня камень.
>https://www.youtube.com/watch?v=MxOtTv1nmzY&t
Хорошее видео, информативное.
Иван Николаевич джважды упоминает о том что можно качаться гирями .
>ПРОФИгиревики не жмут гири, им это может портить спортрезультат
Зато жмут штангу, которая результат не испортит.
Алсо считать Денисова за всех профи гиревиков неверно. Своих результатов он добился во многом за счёт физиологии. Ты принеси пруфы от гиревиков-чемпионов ростом 180 и весом 80.
>Для любого кто не участвовать в соревнованиях по ГС - жать гири стоя вполне себе практика.
ну,если хочешь стать педиком-жми. Гири это не про качков,качки не трогайте гири,не шкварьте их. Гирями должны заниматься гиревики,бойцы,борцы,боксеры и прочие спортсмены ,те же игровики. А вы домашние дырявые качки скуфидоны лучше ходите в качалку,гири вам не нужны и не помогут. А то ебаные пердуны под старость лет в гиревики решили заделаться,ваше время упущено,скуфы.
>Зато жмут штангу, которая результат не испортит.
Ну могут для тонуса ,как способ достижения результат в гирях-нет. Жим лежа попсовое упражнение,да хорошо развивает грудные,но результат в других видах не даст. Гиревикам можно становую делать, присед,но жим нахуй.
>Зато
как будто тут есть какое-то противоречие!
Так вот, его противоречия нет!
Мы всё ещё ведём речь о профспортсменах, коими тут тут никто не является.
А профы, да, они и штангу юзают и кроссы бегают и фармподдержку делают.
Мы - не они.
Их практики есть смысл обсудить только в контексте - "Мы так делать не обязаны, мы - не профики, и мы можем жать гири стоя, просто потому что можем.
Мы можем не бегать кроссы, просто потому что мы не проф гиревики.
Можем бегать, но можем и не бегать.
А профику надо бегать для общей выносливости, а нам не надо, мы тут не профессионалы.
Или ты профи, Трусонюх?
>импульс идет с заряда с ног. Рука с гирей чисто вылетать должен как пуля.
Люто двачую, это самое главное
>>1911991
> Ты принеси пруфы от гиревиков-чемпионов ростом 180 и весом 80.
Хожу на секцию ГС, тренер неоднократный чемпион мира выступает до 85, вся его тренировка это точлок в один день рывок в другой, присюд и становая иногда,бегает овердохуя, несколько марафонов в год точно, не очень понимаю вашего холивара по поводу жима гирь, нам редко дает его делать восновном мельницу
>смотри пик
Картинки перепутал, свин
>да не бомбит,прикол тяну с него
>мань,я не в курсе за такой спорт,я кандидат в мастера спорта по боксу,чемпион Красноярского края,ты кто?дырявый?
>>1911398
>Оправдывайтесь, почему вы такие слабые
>>1911711
>Надо бы разряд взять и по гирям,по боксу есть,по гирям надо. Глянул,вполне досягаемо для своего веса. КМС железно
>>1912006
>Пиздец,ебаные качки все пытаются жать, гири жмут,боксерский мешок жмете,должно быть хлещущее движение,в гирях также ,при толчке гири должна стрелять,как с пушки.
Пробила линолеум с подкладом. Интересно другое. Он мягкий, только вокруг пробития радиусом сантиметров в пять раскололся как стекло. Ковырнул, мягкий, проверил стяжку, не отбило, видимо, подклад погасил удар. Не думал, что некоторые виды линолеума при резком воздействии как стекло трескаются.
