Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
802 42 330

Плавание трэд # OP 28/08/17 Пнд 06:42:55 11248941
plyt.jpg (22Кб, 300x200)
300x200
Сап
Нет возможности заниматься тяжелыми физ нагрузками в зале из-за проблем со спиной, многие рекомендуют плавание.
Вопрос: чего можно добиться, упорно занимаясь плаванием и правильным питанием и как им заниматься для полного эффекта?
Аноним 28/08/17 Пнд 08:48:18 11249202
присоединяюсь к вопросу.
сам плаванием занимаюсь недавно и по той же причине (но без силовых нагрузок мне скучно, так что турничок хоть как то заменяет мне кочалочку).
из того, что замечаю - уменьшение дискомфорта в спине, осанка более прямая, давление не беспокоит как раньше (было верхнее 140 в норме, щас 120-130), мотор работает более стабильно, да и в целом самочувствие охуенное после того как поплаваю, как морально так и физически.
Аноним 28/08/17 Пнд 22:36:11 11253593
Послезавтра первый поход. Удваиваю вопрос, плюс свой - когда раньше плавал, то чувствовал истощение. Что хавать перед и после? Планирую раза 3 в неделю, т.к набрал излишек в 6 кг и надо бы убрать.
Аноним 28/08/17 Пнд 23:31:57 11253724
Когда в бассейне меньше всего народу? Кроме экстремальных самого утра и самого вечера. Просто я хикка.
Аноним 28/08/17 Пнд 23:40:43 11253755
>>1125372
зависит от бассейна. мне показалось, что по будням около 11 утра, за сеанс-два до перерыва.
Аноним 29/08/17 Втр 06:31:36 11254226
>>1124894 (OP)
По мне, так это лучшее занятие на кардио. Исправишь осанку, сожжешь жир, если есть, улучшишь координацию и в целом станешь крепче. То есть не кочка с буграми мышц, но подтянутый такой спортивный парень
Аноним 31/08/17 Чтв 17:47:43 11266057
>>1124894 (OP)
Плавание это тебе не качалка, это ФИЗКУЛЬТУРА ОБЫЧНАЯ. Здоровее станешь.
Аноним 02/09/17 Суб 20:16:37 11273098
>>1124894 (OP)
Ну давай уже, Аркадий, не томи. Пили кулстори, как сходил в свой бассейн.
Аноним 04/09/17 Пнд 00:11:51 11277879
>>1124894 (OP)
В /sp был тред плавания.
Гугли тотальное погружение.
Аноним 17/09/17 Вск 17:50:11 113207610
i-2.jpg (34Кб, 640x360)
640x360
i-3.jpg (55Кб, 800x532)
800x532
i-4.jpg (76Кб, 1024x640)
1024x640
i-5.jpg (132Кб, 900x600)
900x600
Так как оп слился пока я буду вести и бампать этот тред. Нарекаю его ОФФИЦИАЛЬНЫЙ плавания-тред #1
Обсуждаем тут рилейтед, делимся кулсторями, как чуть не утонули в бассейне, учимся плавать с нуля, сдаем на разряды, выбираем очки и шапочки, пытаемся не ронять мыло в душе.
Таблица разрядных нормативов:
http://frs24.ru/st/plavanie-normativ/
Годный самоучитель по плаванию:
http://builderbody.ru/uchimsya-plavat-samostoyatelno-prakticheskie-sovety-dlya-vzroslyx/

Аноним 18/09/17 Пнд 00:28:06 113222211
Хочу начать плавать из-за проблем со спиной (искривление, последние полгода после работы спина разламывается -- прихожу домой и лежу по 20 минут на полу, чтобы расслабилась и перестала болеть). Последний раз плавал на физре в универе лет 5 назад, умею только брасом нормально более-менее. Реально без тренера научиться правильно плавать кролем? Алсо, как лучше заниматься: хуярить без остановки вразвалочку 40-60 минут или напрягаться, но по n минут с небольшими перерывами? Сколько вообще по времени лучше заниматься?
Аноним 18/09/17 Пнд 10:38:32 113227812
>>1132222
Я сейчас как раз учусь плавать кролем с тренером, однозначно скажу, что научиться этому самостоятельно нельзя - слишком много тонкостей в правильном гребке, дыхании, положении тела и прочем. За 1 час прошлого занятия я выпил примерно ведро воды из бассейна и толком пока все равно ничего не вышло.
Занимайся с тренером, бро.
Аноним 18/09/17 Пнд 15:55:56 113236613
8b343a939cb5489[...].png (694Кб, 1200x628)
1200x628
>>1124894 (OP)
Плаванье всем заебись, кроме того что все посетители трутся своими отверстиями об воду, в которой ты плаваешь. А некоторые ещё и ссут.
Такой вот автозашквар.
Аноним 18/09/17 Пнд 19:25:12 113248114
>>1132366
Блять, анон, двачую, всегда, с детства у меня в голове была мысль, что в бассейне вода омывает очко каждого пловца. И пусть они моют свои жопы в душе перед бассейном, но всё равно неприятно от самого факта, а о ссанине даже и не говорю, тут и так очевидно.
Ещё в бассейне многие пердят, или просто тужатся и делают жим-жим очком, часть воды затекает в очко, а потом выпёрдывается обратно в бассейн, таки дела.
Аноним 18/09/17 Пнд 19:32:56 113248415
>>1132481
>в бассейне вода омывает очко каждого пловца.
Как-будто что-то плохое
Аноним 18/09/17 Пнд 19:50:59 113248816
>>1132484
А потом эта вода омывает твоё лицо, вот это и есть плохое.
Хотя щас полно всяких извращенцев, им хоть в рот поносом дристани, они съедят и добавки попросят.
Аноним 18/09/17 Пнд 21:36:35 113252417
Аноним 19/09/17 Втр 12:34:22 113264218
Занимаюсь у метро Таганская плаванием с тренером.
Одна тренировка 45 минут стоит 2300 рублей.
Самоучитель мало помог. Лучше с наставником.

Сколько платите вы тренеру?
Аноним 19/09/17 Втр 13:35:19 113266619
>>1132642
>Одна тренировка 45 минут стоит 2300 рублей.
ебать долбоеб.
Аноним 19/09/17 Втр 13:38:14 113267020
>>1132642
Занмаюсь с тренером 650 за час. ДС. Проиграл с тебя, бро.
Аноним 19/09/17 Втр 13:55:51 113267421
>>1132670
Территориально где? Как выйти на тренера?
Аноним 19/09/17 Втр 18:00:40 113274722
Аноним 19/09/17 Втр 18:32:38 113275523
>>1132747
Нет, только не буду тебе кантору палить.
Аноним 19/09/17 Втр 19:28:23 113277124
>>1132755
Почему так дёшево? Тренер сотрудник бассейна?
Аноним 19/09/17 Втр 20:12:19 113277725
>>1132278
Куда я ходить собрался пиздец дорого будет тренера нанять. Да и не уверен, что они вообще там в бассейне есть. Хуёво, придётся брасом плавать. Брасом не нраица -- в руках/ногах усталости не чувствую за 40 минут, только дыхалка заёбывается.
Аноним 19/09/17 Втр 22:06:32 113281626
>>1132278
Сколько стоит твой тренер?
Аноним 20/09/17 Срд 10:29:43 113293727
>>1132777
я тебя наверно расстрою, но правильный спортивный брасс технически сложнее кроля. так что бултыхайся в свое удовольствие чем умеешь. появятся деньги- позанимаешся пару месяцев- поставишь технику.
Аноним 20/09/17 Срд 11:36:02 113295928
>>1132937
Ты меня совсем не расстроил, бро ).
Аноним 20/09/17 Срд 12:18:27 113297229
bol-spini-300x2[...].jpg (8Кб, 300x200)
300x200
>>1124894 (OP)
Вкатываюсь. Периодчиски занимался плаванием, в детстве, и год назат месяца 3 и еще в разные периоды, тоже сколиоз, но анон, чтобы исправить плаванием нужно очень долго ходить туда, я за 3 месяца стал ходить прямей, улучшилась осанка, но всетаки бросил, ибо мышцы не развивались никак, сначала месяц поболят, потом адаптиуются и все, бросил ушел в качалку, то что врачи говорят(мне лично тоже говорили), что нельзя в качалку, это смотря какие упражнения делать, со сколиозом нельзя такие как становая, жим арнольда, присяд(с большими весами), вообщем и другие упражнения, которые идут на нагрузку позвоночника ( сверху вниз) так же это сказали мне врачи.
Вообщем итог: по моему мнению, лучше качалка, так как она укрепит спиной мышечный корсет, плавание лучше просто, как для профилактики.
Это мой опыт, что-то доказывать никому не собираюсь.
Аноним 20/09/17 Срд 19:05:21 113314130
>>1132937
>правильный спортивный брасс технически сложнее кроля
Возможно, но брасом меня препод по физре учил плавать, а кролем -- нет. Сказала, мол, раз искривление, то и нехуй тебе кролем плавать. Не знаю, почему. Поэтому если брасом я хоть немного умею, то кролем вообще никак.
Аноним 20/09/17 Срд 19:38:48 113315331
Как правильно делать гребок в брассе?Не успею сделать вдох и ухожу куда-то ближе ко дну. Смотреть надо вниз или вперед?
Аноним 21/09/17 Чтв 15:12:20 113337932
>>1133153
весь ютуб в видосах.
https://www.youtube.com/watch?v=mFFxTuaMpDQ
например. основная фишка что ты давишь в плоскости почти перпендекулярной телу на воду ладонями. рисуешь руками эдакую "жопу" или "сердце". но 0:27 в видео видно.
Аноним 22/09/17 Птн 07:54:27 113361033
>>1132777
Учись по ютьюбу. Через три месяца купишь неделю занятий у тренера отточить технику.
Аноним 23/09/17 Суб 20:06:29 113420734
Вобщем занимаюсь с тренером третье занятие. Сам абсолютно нулевый, держусь на воде и только. Буду выкладывать сюда свои заметки, что было сложного, как удалось пофиксить.
Брас
Вдыхать надо при гребке руками, лицо вперед. Вдох должен быть быстрым и мощным - на медленный нет времени. Границу с водой надо проходить с закрытым ртом, иначе натечет вода. Выдох в воду вместе с работой ногами, тут просто.
Кроль
Пока тренируюсь с дощечкой и ластами, иначе не успеваю следить за всем сразу. Вдох надо делать вбок, и даже немного назад. Рот на границе воды закрыт, сам вдох очень быстрый - времени нет вообще.
Выдох в воду, голова должна быть не слишком глубоко - граница воды примерно по линии лба. Тренироваться так: дощечку в одну руку, вторая вдоль тела, гребешь ногами, выдыхаешь в воду, потом поворачиваешь голову и вдох вбок и назад, потом снова выдох в воду+ гребок рукой и снова ее вдоль туловища.
Сложности
На вдохе не набрать воды в нос и рот. Если все-таки попала - выплюнуть на выдохе. Чтобы больше не попала - сильнее поворачивать голову назад для вдоха, не опускать голову слишком глубоко на выдохе, закрывать рот на границе воды, выдох хаканчивать через нос, чтобы вода оттуда ушла.
Аноним 23/09/17 Суб 22:37:02 113425935
>>1134207
все ерунда полная

с такими установками ты будешь только бороться с водой, неистово гребя руками ради секунды лицом над водой. воду нужно почувствовать - тот момент, когда она еще держит, а не рука проваливается сквозь нее. тогда можно и в брассе не спеша сделать вдох, и в кроле сделать чуть дольше скольжение на боку. спешить будешь, когда на скорость поплывешь, а в начале занятий тебя будут (должны вернее), кроме всяких спецупражнений, учить плыть с длинным скольжением и расслабляться в процессе (не до консистенции говна, конечно, а по струночке без лишнего напряжения). к тому же тебе еще и не нужно наполнять легкие как можно больше, достаточно половины объема по твоим ощущениям, а чтобы хватало воздуха - опять же учить не напрягать в воде ненужные мышцы вне фазы гребка руками/удара ногами (в двухударном кроле это тоже возможно, и вообще начинать изучать кроль с месива ногами - вредно). с полными легкими тебя поплавком будет разворачивать, и ноги будут постоянно тонуть.

набрать воды в рот и нос - не страшно. выплюнуть можно не на выдохе, а сразу, как только лицо опустишь в воду. в кроле так вообще голову опускаю капельку макушкой вниз - просто подмахивая ей, будто маленькую восьмерку головой черчу, как индусы трясут, лол - тогда в ноздри не будет заливаться от набегающего потока, и вообще в кроле на ровном темпе перед головой вода вспучивается, а на уровне лица - яма (гидродинамика), в которой ты и вдыхаешь. для этого не надо высовывать голову, а только повернуть ее вбок, чтобы краем глаза видеть потолок. и еще губы скриви как Сталлоне, лол, вдыхай половиной рта. и при погружении можешь милилитр воздуха легонько выдохнуть, чтобы выдавить воду, если все же попала в нос. и ртом так же - смыкая губы, выдавливаешь изо рта воздух точно так же, как в душе набранную в рот воду струйкой выплевываешь, и вода не набирается. ты же не фридайвер, который накачивается перед погружением, тебе похер на объем воздуха во рту. нужный - уже в легких. дальше выдох носом.
Аноним 23/09/17 Суб 23:26:27 113426636
>>1134259
Заебись расписал, только я не понял, чем это противоречит тому, что выше. И про рот как у сталонне, и про набегающую волну, и про вытягивание стрункой с расслаблением и скольжением мне тренер тоже пояснял. Плюс все, что я написал раньше.
Аноним 24/09/17 Вск 01:37:46 113427737
>>1134266
тем, что описанные затруднения и заморочки со вдохом решатся сами собой, когда найдешь компромисс между навязываемой тренером техникой и собственной биомеханикой. тогда просто не будет вопроса о том, как вообще успеть вдохнуть. то есть концентрироваться лучше не на этом, а на технике гребка и положении всего тела в воде, даже если придется пару раз хлебнуть воды. если думать только о вдохе (от страха, что не сможешь правильно вдохнуть, и это естественный страх, но он пройдет с уверенностью), то внимание не на том, что реально помогает плыть.

кстати, еще о кроле - поверхность воды не должна быть на уровне лба, смотреть надо на дно всегда, кроме вдоха. если вода на уровне лба, то ты смотришь вперед и упираешься лицом в воду. смотреть вперед нужно периодически, чтобы видеть бортик и не получить по лицу от впереди плывущего, но вовсе не все время. и от этого более естественная траектория на вдохе - просто поворот головы, а не из запрокинутого положения. граница воды на лбу - это норм в брассе, пока учишься не слишком высоко выныривать для вдоха, но все равно тормозит.
Аноним 24/09/17 Вск 11:04:24 113435238
>>1134277
Спасибо за инфу, много полезного. По поводу положения головы и тела меня тренер много поправляет, учитывая, что он при этом идет вдоль бортика и видит меня со стороны - принебрегать его советами мне не надо. На дыании я заморачиваюсь, потому что третий раз в бассейне и пока есть паника, со временем привыкну к воде и пройдет.
Аноним 25/09/17 Пнд 22:00:17 113488739
Сходил в басик. Пиздец, более тупого занятия придумать сложно. Даже штанги тягать не так было уныло, как плавать. Там хоть за треню несколько упражнений делаешь и музыку слушаешь, пока занимаешься. А тут монотонно хуячишь и хуячишь, хуячишь и хуячишь... Как вы занимаетесь? Мне кажется, я дропну через пару месяцев, хотя мне туда постоянно ходить надо, иначе спине пизда.
Аноним 25/09/17 Пнд 23:12:25 113489640
>>1134887
Это ты еще бегать не пробовал.
Аноним 25/09/17 Пнд 23:17:46 113490241
>>1134896
Пробовал. Тоже тупо, но хотя бы с музыкой.
Аноним 26/09/17 Втр 00:04:07 113491242
>>1134887
Есть плееры с наушниками специально для плавания.
А вообще, учись оставаться наедине с самим собой, не заглушая мысли музыкой и смешными картинками.
Аноним 27/09/17 Срд 20:05:47 113569043
>>1134887
тупо хуячат только если выносливость тренят плавательную. в бассейне можно делать дохуища упражнений. гугли программы. каждому свое,
падаван
Аноним 28/09/17 Чтв 11:28:46 113587444
>>1132972
слог у тебя очень корявый, так что можно сделать вывод, что ты не очень умный. Этот факт еще подтверждают твои походы в качалку, несмотря на рекомендации врачей.
>мышцы не развивались никак, сначала месяц поболят, потом адаптиуются и все
ну это только потому, что ты плаваешь как старая бабка в умеренном режиме.
>>1134887
еще один долбоёб. Столько сайтов и видосов с прогами для разнообразия. Можно за часовую тренировку до 20 разных упражнений выполнить.
Аноним 28/09/17 Чтв 19:52:45 113611945
>>1135690
Расскажи по-подробнее про плавательную выносливость.
Аноним 28/09/17 Чтв 20:51:20 113614446
Аноним 28/09/17 Чтв 23:57:23 113618847
>>1135874
Так, так, подожди. Это что за упражнения? Я в басик хожу, чтобы спина совсём не схуёвилась и меня не скрючило. Упражнения этому помогут?
Аноним 29/09/17 Птн 06:05:55 113621648
>>1134887
как говорил один узкоглазый
"благородный муж всегда найдет о чем поразмыслить"
Аноним 29/09/17 Птн 06:12:48 113621749
>>1134207
удивительно как много разной хуйни надо держать в голове тем кто не умеет плавать
ходил в бассейн с детства
тем кто хочет повысить физуху еще баттерфляй бы рекомендовал, спина у тех кто его задрачивает пиздец широкая, хотя конечно если уже даже брас вызывает проблемы
Аноним 29/09/17 Птн 09:53:42 113624650
>>1136188
я не знаю, помогут ли они тебе. Я не доктор. Я лишь знаю, что плавание можно сильно разнообразить посредством вариаций упражнений.
Но вообще, это в любом случае плавание, так что, думаю, да - помогут.
Аноним 29/09/17 Птн 09:54:58 113624751
>>1136217
>тем кто хочет повысить физуху еще баттерфляй бы рекомендовал
>тем кто хочет стать умнее еще рекомендовал заняться молекулярной физикой
Аноним 29/09/17 Птн 15:38:09 113638752
>>1136217
ну дык навык тела, вся хуйня. тут людям втолковать как тело держать на воде, а не ПЕРПЕНДЕКУЛЯРНО воде хуй втолкуешь легкий тонус поясницы с вытяжением про который ты возможно даже и не думал никогда. чем старше и тупее человек- тем сложнее ему освоить новый навык. это жизнь епта.
Аноним 29/09/17 Птн 17:21:12 113641053
Аноним 29/09/17 Птн 20:47:45 113648054
>>1136216
У меня и так слишком много приступов рефлексии случается каждый день, чтобы ещё на тренировке ей отдаваться всецело.
>>1136246
Ладно, спасибо за подсказку, в любом случае. Буду гуглить.

Еще вот вопрос: вы следите за пульсом, когда плаваете? Бегать и кататься на велике советуют с пульсометром, но часы и треккеры, похоже, при попадании влаги на кожу под датчиком начинают врать на десятки ударов.
Аноним 01/10/17 Вск 11:08:37 113689555
>>1134352
Продолжаю репортинг ин
Оказалось, что все заморочки с дыханием, глотанием воды и тп проходят после нескольких занятий, буквально через 2-3. Сегодня уже не пил из бассейна, нормально дышал. Занимался без тренера, делал как на последнем заняии - в одной руке дощечка, вторая вдоль тела, вдох вбок, выдох в воду, гребок рукой.
В прошлый раз на этой нехитрой схеме я выдерживал 25 метров в лучшем случае - потом захлебывался.
Сегодня стало намного проще - все 45 минут так и проплавал
Аноним 02/10/17 Пнд 13:17:57 113731556
Аноним 02/10/17 Пнд 13:18:41 113731857
>>1136480
>вы следите за пульсом, когда плаваете?
нет. Выдумка для стариков и анальных технофагов.
Аноним 03/10/17 Втр 11:11:26 113772358
В 13-15 занимался плаванием, затем был перерыв. И сейчас спустя более чем 5 лет мне кажется это единственное что из спорта меня привлекает, но заниматься хочу чисто для себя. Поможет ли это привести тело в порядок? Сам я эктоморф, просто боюсь что от плавания стану ещё худей, лол.
Аноним 03/10/17 Втр 13:21:54 113776959
>>1137723
>Поможет ли это привести тело в порядок?
поможет, если будешь плавать 3-4 раза в неделю в течение пары лет минимум по двушке за занятие.
Аноним 03/10/17 Втр 16:10:22 113785760
>>1137769
Хуй знает сколько лет я плавать буду, но так и планировал по 3-4 раза в неделю, правда расстояние пока тоже не особо планировал, думаю в ближайшие дни сходить и посмотреть на сколько меня хватит 027101
Аноним 05/10/17 Чтв 12:55:09 113862661
>>1137857
плавай. Только запал не растеряй.
Аноним 06/10/17 Птн 13:22:10 113906062
>>1136895
Сегодня снава плавал сам с дощечкой, тренировал дыхание.
Надеюсь, что завтра с тренером будет левелап и я таки поплыву кролем.
Аноним 06/10/17 Птн 14:02:04 113908863
>>1139060
с колобашкой поплавай на одних руках. дыхание через два гребка в обе стороны две равные дистанции, на три гребка в обе стороны поочередно. научишься лучше гребку, балансу (не положению тела голова-ноги, а чтобы корпусом крутить на гребке и вдохе правильно), дыханию и вот это вот все.

когда пытаешься освоить единовременно сразу все движения, мозг путается, а когда ты их раздельно закрепишь в нервной системе четкими рефлекторными паттернами, сразу поплывешь гораздо увереннее.

с лопатками еще неплохо проплывать метров по 200. так-то они считаются частью силовой подготовки, но это кролевые с большой поверхностью. а маленькие на пальцы помогают почувствовать, под каким углом ладонь получает большую поддержку воды в гребке.

есть еще фронтальные шноркели, чтобы дышать через трубку, отрабатывая исключительно гребок и не заморачиваясь дыханием, но это лучше уже когда чистым кролем поплывешь хоть как-то вменяемо.

есть еще упражнение - «ползком» (по сути кроль и есть crawl) - гребок как в кроле поочередный, но без проноса руки над водой, проводится вперед вдоль тела. так плыть даже сложнее, и это учит экономности и эффективности дижений, т.е. тоже после освоения базовой техники.

ну и т.д.
Аноним 06/10/17 Птн 23:10:34 113941664
>>1136895
Отличные репорт. Пиши еще.
Аноним 07/10/17 Суб 17:13:28 113966665
>>1134887
Кому как. Я плаванием с детства занимаюсь, правда с перерывами. Люто доставляет, можно сказать, единственное хобби. А в зал не могу больше полугода ходить, скучно.
Аноним 07/10/17 Суб 18:33:59 113970366
>>1134902
Самое веселое в беге начинается в конце тренировки. Когда всё отказывает и пытаешься себя уговорить пробежать еще километр, ну или хотя бы сто метров. Пытаешься расслабить все ненужные мышцы, беречь каждую калорию, дышать как можно ровнее чтобы пробежать еще хоть метр.
Бег жутко азартная вещь, кокочалка отдыхает.
Аноним 07/10/17 Суб 18:36:32 113970567
>>1137318
Как-то слишком толсто. Везде надо следить за пульсом, а в плаваньи нет.
Аноним 07/10/17 Суб 18:37:17 113970668
>>1134902
Музыка во время бега скрадывает технику, быстрее устаёшь.
Ну для новичков.
Аноним 07/10/17 Суб 18:39:41 113970769
>>1136188
Говорят у профессиональных пловцов со временем неиллюзорные проблемы со спиной из-за неравномерного развития мышц и прилагаемых нагрузок.
Но это не точно.
Аноним 07/10/17 Суб 19:24:36 113973470
>>1139705
Там его держат на высоких значениях, а в плавании наоборот- чем меньше, тем лучше, но замерять не обязательно и так понятно, когда сердце хуячит, а когда работает в нормальном режиме.
Аноним 07/10/17 Суб 19:26:57 113973771
>>1139734
>Там его держат на высоких значениях
Настало время охуительных историй.
Аноним 07/10/17 Суб 19:44:15 113974972
>>1139416
Спасибо.
>>1139060
Вобщем сегодня было шестое посещение бассейна. Суть дальнейших упражнений с тренером была такова: дощечку использовали для немного измененного прошлого упражнения: теперь вдох надо было делать во время гребка, когда рука под телом, потом во время выдоха в воду еще два гребка той же рукой, то есть на один вдох-выдох приходилось три гребка одной рукой. Спрерва греб одной рукой в один конец бассейна, второй - обратно. Через пару кругов начал делать то же самое, но разными руками попеременно: вдох-гребок, выдох-двагребка, смена руки и то же самое. Сперва путался когда считал + еще и дышать надо так, чтобы воды не захлебнуть - голову поворачивать так, чтобы она прям лежала на руке, которая впереди, тело вытягивать, ногами грести правильно. Но через пару кругов стало получаться.
Потом перешли на то же самое, только без доски. Не скажу, что стало сложнее - даже и не заметил, что ее нет, но само это упражнение отнимает очень дохуя сил, и проплыв так пару раз туда-обратно я очень устал. Отдыхал между всеми этими делами, плавая брассом. Это относительный такой отдых, но легче чам все эти упражнения, поэтому от него немного легчает.
На этом мы сегодня остановились.
Сейчас вернулся домой и чувствую, что все тело просто гудит от усталости.
Аноним 14/10/17 Суб 22:03:52 114270473
Сегодня впервые плавал нормальным кролем, все наконец сложилось вместе - дыхание, руки, ноги. Итого потребовалось 6 занятий с тренером и еще примерно столько же самостоятельных. Брас тоже стал лучше - я научился отдыхать на нем.
Аноним 14/10/17 Суб 22:04:15 114270574
Сегодня впервые плавал нормальным кролем, все наконец сложилось вместе - дыхание, руки, ноги. Итого потребовалось 6 занятий с тренером и еще примерно столько же самостоятельных. Брас тоже стал лучше - я научился отдыхать на нем.
Аноним 14/10/17 Суб 22:04:47 114270675
Ебаная макаба
Аноним 16/10/17 Пнд 10:36:09 114330476
Аноним 16/10/17 Пнд 16:44:33 114345477
>>1124894 (OP)
> упорно занимаясь плаванием
упорно плавать в ссаках, харчах, хлорке - охуенно
Аноним 17/10/17 Втр 11:23:29 114375378
Нужен совет, двощ, мне просто не к кому больше обратиться.

Собрался я в бассейн, более того, один раз сходил. Сразу добавлю, что ментально я типичный битард. Физическая форма у меня средняя, даже кое-какой рельеф есть, но сам я редко выхожу куда-то из дома, т.к. боюсь людей и неловких ситуаций. Но тут мне купили абонемент в бассейн и надо идти, ведь за всё уплочено.

Первый раз я пошёл. Не взял полотенце и тапочки. Ходил босиком. Неудобно. Было много народу. В душе мне показалось, что мужик поймал мой взгляд, когда я оценивал его хер. Но дело в том, что я не оценивал. Я просто в этот момент посмотрел. Я так гетеросексуал, нормальный. Но мне стало так неловко и он это тоже заметил и так брезгливо отвернулся...

Потом само плавание. Там все плавали быстрее меня и несколько раз просили меня не мешаться. Чувствовал себя лишним в воде. Заметил, что большинство плавают в шортах, а я в обтягивающих плавках. Слышал, что это считается гейским. Не примут ли меня за гея?

И ещё. Зашёл в сауну. Ни разу не был в сауне, даже не представлял, что это такое. Там мужики сидят и базарят. Сел с краюшку, они замолчали и так неловко стало. Потом они продолжили пиздеть и иногда кто-то косо смотрел на меня. Мне надо с ними познакомиться самому или что? В итоге я быстро свалил оттуда и ещё плавал. Может быть, не ходить в сауну?

И ещё. Я когда зашёл в раздевалку, поздоровался там с мужиком, а он спросил "мы знакомы?". Пиздец, я готов был провалиться от стыда. Как себя вести в коллективе-то? Просто молчать?

Может быть, надо перезаписаться на утро, когда меньше всего народу?
Аноним 17/10/17 Втр 12:59:00 114378279
>>1143753
Почти все, что ты тут написал, произошло только у тебя в голове, ты напридумывал. Плавки, взгляды, просто забей на это хуй(понимаю тяжело но другого совета не будет) и плавай. Можешь тренера взять, или уроки на трубе посмотри.
Аноним 17/10/17 Втр 14:06:50 114382380
>>1143753
>Не взял полотенце и тапочки. Ходил босиком.
наслаждайся грибком

>мужик поймал мой взгляд, когда я оценивал его хер
все так делают, это природа. просто не акцентируй и не зависай взглядом на хуях. если его это смущает - его проблемы.

>просили меня не мешаться
правильно попросили. говоришь ок и продолжаешь плавать так, как умеешь, стараясь не заряжать ногой в ебало тем, кто тебя обгоняет.

>в шортах, а я в обтягивающих плавках. Слышал, что это считается гейским
абсолютно похуй. долбоеб может хоть в банном халате плавать, не будем осуждать.

>Сел с краюшку, они замолчали и так неловко стало
"здрасте" и развалился, как тебе удобно

>поздоровался там с мужиком, а он спросил "мы знакомы?"
"нет, мужик, просто вежливость"

>перезаписаться на утро, когда меньше всего народу?
да, чтобы не мешались тебе, а ты не мешался другим. если график позволяет - зачем себе отказывать в пустой дорожке?
Аноним 20/10/17 Птн 02:25:32 114483281
>>1124894 (OP)
Вкатился с остеохондрозом поясннично крестцового отдела 1-2 степени и небольшой грыжей. Пока нет денег, хожу на турники, но хочу вплыть в бассейн. Влиться в струю, так сказать. Говорят, при правильном подходе по любому растут "крылья" и плечи расправляются. Это так?
Аноним 20/10/17 Птн 07:23:56 114485782
>>1143753
Да уж. Ну их нах, эти ваши лужи с мочой.
Аноним 20/10/17 Птн 09:29:10 114487683
>>1144832
От плавания ничего не растет, самую малость может улучшиться осанка, на этом все.
Аноним 20/10/17 Птн 10:54:43 114490484
>>1144876
Говоришь как практик? А если я хочу повысить выносливость, то норм? Просто я при плавании пиздец как выдыхаюсь, много не могу плыть.
Аноним 20/10/17 Птн 11:04:58 114491185
>>1144832
>при правильном подходе по любому растут "крылья" и плечи расправляются
если будешь ебашить пять раз в неделю по часу интенсивной тренировки и подключать спортзал - вырастут, а без этого - манямечты.
Аноним 21/10/17 Суб 18:32:59 114553286
>>1142705
Сегодня было 13-ое занятие (8-ое с тренером), и я могу наконец сказать что освоил самые нубские азы трех способов плавания - кролем, брасом и на спине. Теперь занятие выглядит так: 4-6 бассейнов разминка - руки брасом/ноги кролем или руки на дощечке/ноги брасом. Потом 2-4 бассейна разминка кроля - три гребка одной рукой, вдох, три гребка другой рукой. Потом бассейн кролем, обратно брасом повторить раза 3-4. Потом кроль+брас+спина по одному бассейну каждым способом 3-4 повтора.
Из минусов - кроль отнимает много сил, пока метров 50 - мой максимум тут.
Из плюсов - не тону, научился отдыхать брасом и на спине, прим реально восстанавливаюсь, пока доплываю.
Аноним 22/10/17 Вск 11:22:00 114571787
>>1144904
отпишу как практик. растет тонус мышц. все. единственный рост более менее заметный у меня был когда часто батерфляем хуярил, 400-500 за тренировку. плечи расширились. тебе и анонам выше- выдыхание из за неправильной техники движения и сбитого неритмичного дыхания. в ненапряжном темпе хуярить километры кролем без остановки вообще не проблема, особенно когда дыхалка с сердцем адаптируются. посмотри на фигуры триатлонтцев. там конечно экстрим доходящий до опизденения, но полутриатлон по силам любому нормально развитому человеку. тоже как практик говорю.
Аноним 22/10/17 Вск 14:09:48 114574488
>>1124894 (OP)
А бассейн вообще платный? Может лучше плавать в ебически холодной морской/озерной воде, но не переплачивать?
Нищеброд-развиванец
Аноним 22/10/17 Вск 14:40:27 114574889
>>1145744
Сука, как же я с тебя проиграл.
Аноним 22/10/17 Вск 16:33:16 114578390
>>1145744
Мне профсоюз от завода дает абонемент, а так стоит 1000-4000 в зависимости от частоты посещений и времени.
>>1145532
Вот везёт. А я уже третий месяц плаваю, как умею. И никто меня не может поучить, а тренеру платить я ебал. Была там одна тянучка, которая детей учит плавать. Я как-то попросил у неё показать, но она делала это без особого энтузиазма, понимая, что профитов ей от этого не будет, ну и я не стал наглеть.
Аноним 23/10/17 Пнд 10:12:12 114607691
>>1145744
>лучше плавать в ебически холодной морской/озерной воде
проиграл. Это будет что то уровня палатки из полиэтилена в зимнем лесу.
Аноним 23/10/17 Пнд 20:28:19 114627392
>>1146076
Из клиёнки же!

Есть тут задрачивающие тотал иммершон, он же двухударный кроль? Через сколько гребков дышите? У меня получалось максимум каждые восемь, если не втапливать. Вот думаю, стоит ли довести до 10-12?
Аноним 23/10/17 Пнд 21:34:36 114629193
>>1146273
часть тренировки для ныряния тащемто. удлинение цикла работы на задержке приучает организм к переизбытку CO2.
двухударка збсь на длинные дистанции. упражнения в книжке прикольные.
Аноним 23/10/17 Пнд 22:29:50 114630594
>>1146291
Меня только длинные дистанции интересуют, нырять я могу, конечно, но что там внизу делать. По видосам с тоталимершоном вдыхают довольно часто, но я когда поворачиваюсь - заметно притормаживаю, вот и думаю плыть медленне, но равномернее, за счет редких вдохов. Или смысл имершона в резких рывках? Ато на тех же видосах темп какой-то рваный. А что за книжка?
Аноним 23/10/17 Пнд 23:46:54 114634695
А что эффективнее сбрасывает вес, кокочалка или бассейн?
Аноним 24/10/17 Втр 00:26:16 114636296
Аноним 24/10/17 Втр 00:33:02 114636597
Каллории то хоть тратите плаванием?
Аноним 24/10/17 Втр 11:32:04 114647198
>>1146273
>>1146291
поясните за тотал имершн. Сам его не читал, но как то намеревался. Отпугнули отзывы из интернета, что книга полностью текстовая, заебешься ее читать и понимать.

Насколько она полезная? Сколько лет плавал и тренировался, до двухударки так и не дорос - могу проплыть метров 50, но потом перехожу на стандартный режим.
Книга поможет?
Аноним 24/10/17 Втр 13:35:31 114651899
>>1146471
Я даже не знаю что за книга, просто глянул ютуп и начал, теперь только им и ебашу, шестиударным разучился лел. Впрочем шстиударным не сильно и быстрее плывется ну т.е. я быстро и не умел никогда, я кролем-то плавать только год назад научился, мой темп около минуты на 50м и заебываешься быстрее гораздо, а двухударным можно плавать бесконечно.
Аноним 25/10/17 Срд 00:39:55 1146758100
Просто проигрываю с вас. Кун 187/70 21 лвл 1взр, 0 %жира, от плавания не хуя мышцы не вырастут ёба, проф пловцы в зале ебашут 3 раза в неделю поэтому такие красавчики. p.s 50м кроль за 25.1сек ебашу, 100м за 57 сек. . На тренях плавали 3км на время кролем, я за 42 мин проплыл , 5 км за 1ч 10мин. На трени хожу 3-4 раза в неделю в среднем проплываем по 4.5 км. Плаваю за сборную универа.
Аноним 25/10/17 Срд 00:41:14 1146760101
Просто проигрываю с вас. Кун 187/70 21 лвл 1взр, 0 %жира, от плавания не хуя мышцы не вырастут ёба, проф пловцы в зале ебашут 3 раза в неделю поэтому такие красавчики. p.s 50м кроль за 25.1сек ебашу, 100м за 57 сек. . На тренях плавали 3км на время кролем, я за 42 мин проплыл , 5 км за 1ч 10мин. На трени хожу 3-4 раза в неделю в среднем проплываем по 4.5 км. Плаваю за сборную универа.
Аноним 25/10/17 Срд 10:12:25 1146813102
>>1146518
> просто глянул ютуп
кинь ссылку на видос. На русском вылезает только видео какого то чухана, который неправильной технике учит. По английски не знаю как гуглить двухударный.
>>1146760
>0 %жира
а вот и пиздаболы подъехали.
Аноним 25/10/17 Срд 10:51:31 1146827103
Чем лучше кардио энергию потратить: плванием (сколько там кроллем - 300-600 за час) или элипсоидом?
Аноним 25/10/17 Срд 10:59:45 1146829104
image.png (107Кб, 390x470)
390x470
Аноним 25/10/17 Срд 11:27:39 1146838105
Аноним 26/10/17 Чтв 11:01:26 1147107106
Аноним 26/10/17 Чтв 15:48:38 1147187107
>>1147107
Ещё вот сюда заглянь: http://www.swimsmooth.com/

Тоталимершон хорош, что бы научится нормально держать баланс, дышать и оче долго плавать, но медленно. Он сделал из меня оверглайдера, тут подробнее http://sportwiki.to/%D0%9E%D1%88%D0%B8%D0%B1%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%86%D0%BE%D0%B2_(%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D1%88%D0%B5%D0%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B8)

Ну и двд-шки что имершона, что смуса на рутрацкере лежат.
Аноним 28/10/17 Суб 13:37:06 1147817108
>>1124894 (OP)
С простатитом холодновато в воде будет?
Аноним 28/10/17 Суб 17:02:50 1147894109
>>1147817
наоборот полезно. В душевой тебя выебут в жопу, проведя таким образом массаж простаты.
алсо сколько тебе лет и как заработал этот недуг, ущербный?
Аноним 30/10/17 Пнд 21:23:38 1148649110
>>1146273
>Есть тут задрачивающие тотал иммершон, он же двухударный кроль?
Первый раз слышу что это одно и то же. Про ТИ только слышал, но плаваю двухударным (перешел с 6-ти ударного, мне так ритм лучше держать)
>Через сколько гребков дышите?
Каждый третий, нахуя изобретать велосипед?
>У меня получалось максимум каждые восемь, если не втапливать. Вот думаю, стоит ли довести до 10-12?
Какой в этом смысл, что, трудно голову повернуть на 3-1 раз?

Аноним 30/10/17 Пнд 21:28:38 1148650111
>>1146346
>А что эффективнее сбрасывает вес, кокочалка или бассейн?
Плаваю лет 5 (начал изза проблем со спиной), по первости проплывал максимум 800 метров отрезками по 50 метров с подыханием у бортика.
Теперь проплываю 2,5 км, отрезками от 50 до 1000 м, в зависимости от программы тренировки.
Так вот - вес не уходит никак, то есть вообще нихуя не уходит. Это не моя цель, хотя кил 5 бы я скинуть хотел, но даже 2 кг не ушло за 5 лет (и не уйдет).
Брюхо потдягивается за счет тонуса мышц только.
Аноним 30/10/17 Пнд 21:31:04 1148651112
>>1146758
>Просто проигрываю с вас.
Это тред достижений всяких пидр?
Аноним 31/10/17 Втр 07:00:19 1148724113
Плавал всю школу и несколько лет Универа. Сейчас решил снова сходить. Плыву кролем, все хорошо. Но стоит взять в руки дощечку и начать плыть одними только ногами - скорость падает до улитки, после 25 метров я просто умираю. Вспоминаю, как в универе на подобных стартах всегда приходил последним, тогда как при кроле в середине.
Почему не могу ногами плавать?
26 лет.
Аноним 31/10/17 Втр 10:36:33 1148745114
>>1148650
>даже 2 кг не ушло за 5 лет (и не уйдет)
тебе просто надо перестать жрать дерьмо и поправить свои пищевые привычки.
>>1148724
>Почему не могу ногами плавать?
потому что ты хочешь все и сразу с нулевой техникой. Посмотри видосы на ютюбе, тренируйся, все пойдет.
Аноним 31/10/17 Втр 10:44:59 1148747115
>>1148651
Не корми чсв уебана, он только за этим и написал.
Аноним 31/10/17 Втр 12:25:14 1148769116
привет анон. хочу пойти в бассейн, но боюсь судорог в ногах. несколько лет назад чуть не утонул в озере из-за судороги и с тех пор они у меня часто происходят даже во время бега. подозреваю что из-за отсутсвия какой либо растяжки, мышцы дубовые. дай советов мудрых как избавиться от судорог.
Аноним 31/10/17 Втр 12:54:06 1148778117
>>1148769
Дубовей меня не найти, плаваю, судорог нет, брат жив. Полагаю, причины судорог в психотравме от неудачной попытки утонуть.
Мимо тонул 4 раза
Аноним 31/10/17 Втр 16:58:39 1148882118
>>1148649
>Первый раз слышу что это одно и то же.
Ну смысл имершона в сокращении лишних движений, чтоб не заябываться, двухударный это оно есть, нэ?

>трудно голову повернуть на 3-1 раз?
Ну вот мне так ритм сложнее держать, и нет нужды так часто дышать. Да и скользиться лучше, если головой не мотать.

А сколько у тебя гребков на 25 метров выходит, ну если в 25-и метровом плаваешь, конечно. Ну или в минуту, если знаешь.

Аноним 31/10/17 Втр 20:49:03 1148937119
>>1148778
Точно не психологическое, плавал с тех пор кучу раз, а судороги только при беге
Аноним 31/10/17 Втр 21:17:08 1148956120
>>1148769
Жрать калий-магний-сухофрукты, растягиваться, если все равно будет сводить - то к врачу. А что еще.
Аноним 31/10/17 Втр 23:08:10 1149011121
В универе начался бассейн. Есть 2 месяца по 3 дня в неделю, 24 занятия. Что посоветуете делать? Первым упражнением плыву с дощечкой, это понятно. На что ещё сделать упор?
Нихуя не умею.
Аноним 01/11/17 Срд 13:40:20 1149159122
>>1149011
Смотришь видео на ютубе и плаваешь брассом, тренируешь дыхалку. Потом плаваешь кролем. Готово, вы великолепны.
Аноним 02/11/17 Чтв 17:56:44 1149680123
>>1145532
Вчера проплыл свой первый километр (с остановками офкос), на последних трех-четырех бассейнах ноги свело судорогой, причем обе и в разных местах. Думаю, это или от усталости или от холодной воды. Плавал брассом и кролем 50/50.
Из достижений - пропала паника при кроле, что не успею вовремя вдохнуть. Теперь если не хватает воздуха - просто вдыхаю не на третьем гребке, а сразу как захотелось. Это здорово расслабляет психологически и уже не думаешь постоянно о дыхании, а просто плывешь и следишь за техникой.
Аноним 03/11/17 Птн 10:08:54 1149855124
>>1149680
зачем ты это сюда пишешь? У тебя что - друзей нет?
Аноним 03/11/17 Птн 12:05:02 1149902125
>>1149680
В озере плавал, закалялся?
В бассейне температура 27 у воды, я в ней потею, кажется.
Аноним 03/11/17 Птн 13:06:41 1149920126
Вчера в бассейне, точнее в душ бассейна один мужик зашёл. Короче, сам карлан метр с хуем, волосатая грудь, рязанское ебло, ещё и рябое вдобавок, усы какие-то нелепые, пузо как бочонок. А самое главное - это его хуй! Он как кишка, здоровый такой и толстый, но висячий и стрёмный, крайняя плоть как-то нелепо скукожилась, будто хуй линяет. Вот это пиздец я проиграл прямо чуть ли не в голос, пока он купался, ещё так глянул на меня, будто ни хуя особенного не происходит.
Аноним 03/11/17 Птн 13:55:57 1149941127
>>1149855
Тут все мои друзья.
Аноним 03/11/17 Птн 15:18:57 1149974128
>>1149920
>висячий и стрёмный
А он должен был со стояком в душ входить?
Аноним 05/11/17 Вск 23:48:39 1150705129
Подписался
Аноним 07/11/17 Втр 23:02:22 1151590130
>>1148745
>надо перестать жрать дерьмо
пивас не дерьмо заткнись гнида ты прав
Аноним 07/11/17 Втр 23:05:58 1151591131
>>1148724
>Почему не могу ногами плавать?
Да и нахуя тебе ими плавать?
Я несколько лет парился что плохо добавляю ногами, уставал, старался, терял ритм - и нихуя.
Попробовал двухударный, и стало намного лучше.
Теперь болтаю копытами только для ритма, без особого удара, брат даже ожил.
Аноним 07/11/17 Втр 23:07:53 1151592132
>>1148769
>как избавиться от судорог
выпрямляешь ногу и носок на себя, сразу отпускает (если икру свело)
Аноним 07/11/17 Втр 23:26:47 1151597133
>>1148882
>двухударный это оно есть, нэ
Не скажу за смысл ТИ, но двухударный драчу тк просто удобнее лично мне, в сравнении с шести-.
>А сколько у тебя гребков
На 25 м выходит 18-22 гребка (22 уже когда подустану), в минуту примерно 60. Экспериментировал, догонял до 69 с приемлемым комфортом, и скорость повыше, надо работать в этом направлении (мне).
На эту тему вообще не парюсь, тк тут сугубо индивидуально - комуто длинные плавные збс подходят, комуто частые и короткие, надо пробовать и подбирать под себя.
В совке (да и в мире) долго был и есть стереотип, что длинный гребок всегда лучше, хотя это совершенно не так, и зачастую даже хуже, особенно если ты занимаешься во взрослом возрасте.
Посмотри swimsmooth, анон выше высирал ссылку, они хорошо про это пишут.
Аноним 09/11/17 Чтв 16:44:48 1152263134
>>1151597
>Посмотри swimsmooth, анон выше высирал ссылку, они хорошо про это пишут.
Это я и высирал, лел. Стараюсь плавать по их видосам, но дышать на две стороны пока не получается, потому и пытался реже дышать.
Аноним 09/11/17 Чтв 19:35:40 1152334135
>>1152263
Ну дыши на одну, в чем проблема? Даже некоторые профи так делают.
Аноним 10/11/17 Птн 00:00:31 1152420136
>>1152263
>>1152334
Долго (всегда) плавал дыша на одну сторону (на каждый гребок правой), потом решил дышать на обе (каждый третий гребок) как все советуют.
Первый раз было пиздец как неудобно, очень хуево, недели две было просто неудобно и хуево, потом еще пару недель неудобно.
А теперь дышу на обе и не понимаю как раньше этого не делал, ведь намного проще, и баланс и ритм лучше, и в итоге сил тратишь меньше (и не задыхаешься).
Профи дышат на 1 сторону на соревнованиях, а то и вообще не дышат на совсем коротких дистанциях.
На тренировке так не покатит.
Аноним 10/11/17 Птн 00:08:34 1152422137
>>1152263
>реже дышать
Реже дышать хуевая идея, тк вдохнуть хочется ни изза нехватки кислорода, а изза избытка СО2 (выдоха). Надо скидывать СО2 постоянно выдыхая, в смысле непрерывно, те надо подогнать свой выдох под 3-й гребок и все пойдет само.
Есть упражнение - плывешь 200-300 метров, первые 25 м выдох на 3, вторые 25 выдох на 5, третьи 25 выдох на 7 гребок, дальше заново (3-5-7 по 25 м). Приучает контролировать выдох.
Главное при этом не торопиться, если начинает не хватать воздуха, просто плыть чуть медленнее. Поначалу дается тяжело, потом когда просекаешь фишку, начинает даже нравиться.
Аноним 10/11/17 Птн 12:50:48 1152544138
>>1152420
Это тебе проще, а мне нет, например. Никогда не дышал на три гребка, всегда на 5, и ни один тренер меня за это не разъебывал. Так же существует большое количество людей, которые в принципе не могут научиться делать вдох одинаково хорошо, что слева, что справа, и херачат всегда с одной стороны. Это абсолютно не принципиально все, можно делать как удобнее.
Аноним 11/11/17 Суб 21:04:19 1153167139
>>1152544
>ни один тренер меня за это не разъебывал
значит было более важное, за что разъебать
>которые в принципе не могут научиться
не хотят ты имел в виду
>можно делать как удобнее
если не собираешься на олимпиаду, то да
Аноним 11/11/17 Суб 22:45:21 1153191140
>>1153167
забей. пусть наращивает себе ассиметрию. ему же вправо явно удобнее вдох делать, че пристал. вон бегунов же не дрочат чтоб толчковую ногу меняли все время.
Аноним 11/11/17 Суб 23:17:21 1153201141
>>1149680
Я сегодня плавал дельфином, пока только ноги, но это мне всегда казалось самым сложным.
Думаю, руки будет уже легче добавить.
Аноним 12/11/17 Вск 23:37:12 1153631142
>>1153201
> плавал дельфином
>руки добавить
У дельфина нет рук
Аноним 14/11/17 Втр 01:55:36 1154033143
pepe.jpg (41Кб, 640x633)
640x633
>>1153631
Сука, чтож ты делаешь!

Вообщем поплавал пару занятий дыша билатерально, и если на первом наглотался и надышался водой, то на втором уже нормально плавалось, если не считать что я заваливаюсь налево, и приходится чуть больше из воды выныривать, чтоб вдохнуть непривычной стороной. Надо чёт с гребком делать, наверное. Но ритм держать и правда лучше, ато я раньше подвисал.

>>1153191
А что там про толчковую ногу у бегунов? Ато я сюда из беготреда перекотился, но о том что у меня толчковая левая, знаю только потому что катаю на сноуборде в регуляре.

Аноним 14/11/17 Втр 08:28:46 1154093144
>>1153191
это я тег сарказм забыл включить. ну у всех же толчковая нога одна, старт всегда с одной стороны делают. [/сарказм] вот и чуваку с "мне удобнее дышать только в одну сторону"- пусть дышит, хули. если не понимает что по итогу сделает себе ассиметрию спины. толчок только 1 на старте, весь процесс дальше симетричен, а когда дышишь только на одну сторону по итогу у тебя все время одна сторона работает по другому, и в итоге через пол-года-год-пару-лет одно плечо станет явно ведущим и скорее всего более гибким. у правши правое, у левши левое
вон и >>1153201 думает. интересно чем? каким боком он вывел что ноги там самое сложное- загадка. посмотрим как он прихуеет с синхронизации ладошек и конца удара ног при дроче техники. если дойдет вообще до этого. хотя чего это я, обосреться еще на разучивании выходов и дистанции больше 50 м, когда поймет что руки и плечи сука пиздец как устают даже с правильной техникой и техничным подныром. побултыхался с доской пол км и думает что если спинка перестала уставать, то точняк самое сложное уже позади. вангую он даже носки не оттянутыми под углом держал, а просто хуярил как дебил-кит-нахуй
Аноним 14/11/17 Втр 08:35:18 1154095145
Аноним 14/11/17 Втр 15:16:53 1154268146
>>1154093
Напомнило пасту Они неудачники и неудачниками останутся
Аноним 14/11/17 Втр 16:17:01 1154282147
>>1124894 (OP)
Ананасы, расскажите, как делать волнообразные движения нижней частью тела, как спортсмены делают при баттерфляе или когда только вошли в воду. Поясните на пальцах, как именно двигаться, а то я не могу прочувствовать этот момент.
Аноним 14/11/17 Втр 16:37:43 1154291148
>>1154282
Берешь и делаешь волнообразные движения без задней мысли
а если серьезно - тоже не понимал этого, пока на прошлом занятии тренер не выдал мне ласты. С ластами стало понятно как ногами шевелить, потом без них тоже получилось. Там еще важно, чтобы основное движение было в тазу и в стопах, а не в коленях.
Кстати, палю еще одно упражнение для кроля - тренирует навык расслабления руки, когда она находится над водой. Говорят, что в это время рука должна быть расслаблена и "отдыхать". Суть упражнения такова:
В руках дощечка, ноги работают как при кроле. Одной рукой делаем гребок, потом вдыхаем во время переноса руки над собой как обычно. Когда рука возвращается на доску вместо следующего гребка надо сделать такое смешное движение - обратно по воздуху вернуть ее к ногам, а потом снова по воздуху на дощечку. В результате на один гребок рука три раза ходит по воздуху вперед-назад-вперед. Надо делать это движение максимально расслабленно. Упражнение не очень приятное, плыть тяжело, но работает, потом движения становятся как-то экономичнее и меньше усталость.
Аноним 14/11/17 Втр 16:45:18 1154296149
>>1154282
https://www.youtube.com/watch?v=7IET0cUOL5k
полно видео на трубе.
на пальцах- движение начинается от низа грудной клетки, основное в тазу. еби воду, еби, сука, воду быстро и качественно, ноги в расслабленном тонусе, носки оттянуты, слегка под углом. хз как еще описать. возьми лучше тренера, не теряй времени самоучкою. но сверяйся с видосами, тренера для взрослых как правило на отъебись работают.
Аноним 14/11/17 Втр 16:56:01 1154302150
>>1154291
в догонку для понимания расслабленого плеча в кроле:
1. стоишь в бассейне по пояс в воде.
2. выворачиваешь ладонь руки к небу.
3. заводишь руку максимально за спину тыльной стороной по поверхности воды, мягко мягко. гладя воду.
4. возвращаешь руку по поверхности воды мягко мягко на линию плеч, гладя воду.
5. запоминаешь это ощущение из пункта 4 и пытаешся его повторять при выносе рук из воды. руки будут почти шлепаться по воде в финальной фазе.
6. работаешь время от времени над растяжкой плеч назад. чем подвижнее плечо- тем лучше будет получаться.
а вдруг кому поможет.
Аноним 14/11/17 Втр 23:51:48 1154455151
>>1154282
>как делать волнообразные движения нижней частью тела
Нехуй тут рассказывать - это именно и надо прочуствовать - пробуй. На каждый гребок два удара ногами - один для движения вперед, второй для вперед и наверх.
Попробуй поплавать на спине с ударом ног дельфином (руки постоянно вытянуты за голову стрелкой), для понимания волнообразности. Вангую что ахуеешь поначалу, но не бросай, делай 4х50 каждую тренировку. Главное старайся делать именно волнообразное движение всем телом, не коленями, причем с усилием и вверх и вниз.
Аноним 19/11/17 Вск 20:11:27 1156641152
>>1153201
Сегодня впервые плавал вообще без остановок 45 минут, половину кролем половину брассом. На это ушло два с половиной месяца занятий с тренером по 3-2 раза в неделю. До этого плавать практически не умел, только на воде держался.
Я горд собой, анон
Аноним 20/11/17 Пнд 18:54:59 1157146153
>>1156641
Сколько проплыл? 1500 есть?
Аноним 21/11/17 Втр 23:04:10 1157880154
>>1156641
Молодец, анон. Понимаю тебя, это очень приятно - ощущать что теперь ты уже точно плывешь.
мимо научился плавать в 25 лет, три раза тонул
Аноним 22/11/17 Срд 15:15:18 1158070155
>>1157146
А вот кстати, какое расстояние, проплытое за 45 минут, считается уже более-менее нормальным результатом? Для занимающегося самостоятельно, а не для спортсмена олимпийца, разумеется.
Аноним 22/11/17 Срд 18:11:47 1158120156
>>1158070
Ну километра два.
Если без упражнений, просто плавать брасом и кролем туда-сюда.
У нас вывесили результаты соревнований детские - там дети полтоа км за 20 минут плавают.
Аноним 22/11/17 Срд 23:52:20 1158242157
>>1158070
Можно грубо по результатам триатлона прикинуть: 3.8км в воде за 45 минут примерно равны марафону за 2:45
Аноним 23/11/17 Чтв 07:21:41 1158303158
>>1158120
>>1158242
Прост у меня пока больше 1900 за 40 минут ну никак не получается проплыть. Дошёл до этой цифры и всё, дальше не идёт уже хуй знает сколько.
Аноним 23/11/17 Чтв 09:33:44 1158332159
Аноним 24/11/17 Птн 01:44:50 1158780160
>>1124894 (OP)
>чего можно добиться, упорно занимаясь плаванием и правильным питанием
Будешь хорошо плавать. Все.

Получил кмс по плаванию в 14 лет, ездил на чемпионаты россии и пр. Все кто более менее прилично выглядел - занимались в зале с весами. Просто плавая - ты не раскачаешься ну вообще никак. Тем более, что ты заниматься будешь на отъебись пару часов в неделю.
Аноним 24/11/17 Птн 02:17:04 1158784161
>>1132481
>часть воды затекает в очко
Ты ебанутый?
Аноним 24/11/17 Птн 03:03:44 1158797162
>>1132481
А ещё залупы и потом тебе по губам, поэтому я купаюсь только в ванне с мамой.
Аноним 24/11/17 Птн 11:38:26 1158877163
Аноним 26/11/17 Вск 03:06:38 1159694164
>>1132481
Всё он правильно пишет. Это всё пидорство самое настоящее, это как целовать бабу, потому что любая баба сосала хуй. Нормальные люди целуются только с другими нормальными мужиками, которые хуй не сосали.
Аноним 28/11/17 Втр 15:11:42 1160629165
>>1149011
Цэ я.
После каждой тренировки стабильно сру.
Это положительный эффект?
Аноним 28/11/17 Втр 20:41:53 1160803166
>>1160629
В твоём брюшке появились кое-какие мышцы, перельстатика кишечника подстраивается под их наличие.
Аноним 29/11/17 Срд 20:46:37 1161313167
>>1160629
>После каждой тренировки стабильно сру
А я до тренировки всегда сру. Потом 1 раз вытираю жопу и иду плавать.
Аноним 29/11/17 Срд 21:03:08 1161317168
А куда ходит анон плавать? Муниципальные лужи, или илитарные фитнесы, или еще куда?
Мне подрывает пердак во-первых от цен на эти занятия - в ДС это 300-400 р за часовой сеанс.
Во-вторых от режима - почему блять ебаные 45 минут? Да еще и с бабкой, смотрящей за тобой будто ты в собираешься спиздить всю воду.
Ну можно купить абонемет чуть дешевле, но с жесткой привязкой к дню недели и времени.
Ну и конечно справки от врача, это ваще пиздец, как техосмотр для авто, от которого ничего не зависит, ритуал просто.
Бывал в бездуховных гейропах, там муниципальный бассейн - это целый комплекс (как аквапарк у нас), с плавательным бассейном, аквазоной, детской зоной, прыжковым бассейном и пр, зачастую с горками и даже иногда баром с пивом. Цена от 3 до 5 евро на весь день (с 9 до 21) за разовый вход! (пиво отдельно).
Справделивости ради - в мухосрани, где бываю на даче, есть бассейн с ценой 100-150 р, с абонементами без ограничения по времени и сеансу, с медосмотром на месте, при этом новый и чистый (но плавать все равно 45 минут и пишов нахуй).
Аноним 29/11/17 Срд 21:12:39 1161321169
>>1149011
на бортик упор сделай.
упрись и подныривай вниз, смотри на жопы одногрупниц - в воде даже жирухи стройными кажутся.
Аноним 30/11/17 Чтв 00:28:14 1161432170
15012703713560.jpg (131Кб, 1024x1024)
1024x1024
>>1149011
>В универе начался бассейн.
Ты заставил меня вспомнить одну стори из студенчества. На первом курсе в первом семестре мы группой ходили в бассейн. Я тогда был жираном, примерно 188/110, но при этом вполне хорошо плавал, потому что в пиздючестве ходил в спортивную группу, а в старших классах просто длясебяторствовал и наматывал километры.
Когда пошли в бассейн, наш препод знатно охуел с того, как я, жиробас с висячими сиськами плаваю, и отправил меня на соревнования от универа. Там была эстафета, 3 человека, каждый плыл вольным 50 метров. От универа было 4 человека, один запасной. Преподавателя не было. И что произошло? Ответственный человек, который был с нами, взглянул на меня и поставил меня запасным. А эти ребята плавали раза в два медленнее меня, несмотря на внешний вид. Заняли последнее место. Такие дела.
Аноним 30/11/17 Чтв 17:54:25 1161818171
>>1161432
Ох, жаль. Я на этой неделе всего 2 раза сходил((
Сука, страшно выдыхать воду, сразу захлёбываться начинаю.
Аноним 30/11/17 Чтв 18:06:17 1161824172
>>1161818
>выдыхать
>захлёбываться
Нет.
Аноним 30/11/17 Чтв 22:31:39 1161914173
>>1161317
Дичь какая-то. У меня в дс2, за 16к в год без ограничений бассейн, ну там кокочалка, кардио, бани, тоже можно ходить. Обычный фитнесс короч.
Аноним 01/12/17 Птн 15:31:50 1162188174
Аноны,помогите.
Хожу плавать уже пол года.Имею сколиоз,а посещаю ради осанки.Плавать научился,однако задумался о том,как это сказывается на моей спине.Читал,что в холодной воде и так перенапряженные мышцы напрягаются сильнее.И заметил когда плаваю,мышцы на лопатке побаливают,а в другое время все более-менее.Стоит ли бросать?Куда в таком случае податься?
Аноним 01/12/17 Птн 16:11:21 1162223175
>>1162188
Ты в озере плаваешь? В бассейне температура воды +27 по шкале Цельсия. Сходи на массаж, если дело в мышцах.
Аноним 01/12/17 Птн 17:38:02 1162293176
>>1162223
В бассейне,разумеется.
С таким успехом массаж следует посещать постоянно...
Аноним 08/12/17 Птн 13:41:55 1165375177
Бамп годному треду.

Записался в бассик, уже три занятия было. До этого плавал только в речках. Первое занятие вообще только в воду дышал, и ножками у бортика дрыгал. на втором с дощечкой на спине плавал, на третьем без дощечки. Чому так медленно? Хочу уже аки АКУЛА_УБИЙЦА в ластах по дну пол бассейна проплывать. И плескаться баттерфляем аки ГОРБАТЫЙ_СИНИЙ_КИТ

всех там медленно тренируют?
Аноним 08/12/17 Птн 16:07:22 1165464178
>>1165375
>всех там медленно тренируют?
Я год барахтался с дощечками, только недавно нормальным кролем бассейн проплыл и при этом ни разу не утонул. Не спеши короче, ставь технику
Аноним 10/12/17 Вск 12:19:35 1166060179
>>1165375
Да, это все медленно происходит. Уже четвертый месяц хожу по 3 раза в неделю и только-только начал плавать нормальным кролем - когда руки работают в противофазе, расслаблены наверху, локоть поднят, гребок идет вдоль тела до самого конца и вдох каждый раз в разную сторону. На каждым из этих пунктов приходелось впахивать разные упражнения до потемнения в глазах и ебошить в ластах, лопатках, дощечках колабашках етс.
Это не считая брасса, на котором надо было научиться отдыхать (месяц) и спины, на которой пиздеца еще больше и до сих пор получается плохо.
Терпения тебе, бро.
Аноним 10/12/17 Вск 17:13:35 1166146180
>>1166060
В кроле руки не работают в противофазно, а работают по очереди.
Аноним 10/12/17 Вск 22:24:50 1166261181
>>1166146
Это смотря какой кроль: можно грести руками по очереди, так, чтобы они встречались впереди, а можно в противофазе, так, чтобы при движении руки по воздуху вторая уже гребла вдоль тела. Второй способ дает большую скорость, но и сил отнимает больше. Первым способом не плавают на соревнованиях.
Аноним 11/12/17 Пнд 01:40:01 1166308182
>>1166261
В видосах свимсмуз грят, что в идеале нужено держать угол 90°, т.е. когда одна рука лежит паралльельно воде, другая ― перпендикулярно, в нижней точке.
Аноним 11/12/17 Пнд 08:14:42 1166347183
>>1166261
На соревнованиях и на локоть внимания не обращают, руки-базуки работают как мельница, верхняя рука разгибается под действием центробежной силы.
Классический кроль, с длинным гребком, с высоким локтем, с поочередной работой рук. Глянь видосики марафонцев.
Аноним 11/12/17 Пнд 14:22:06 1166468184
>>1166347
Ну ок, я не спорю, оба способа существуют. Второй (где руки работают НЕ поочередно) потребовал для освоения на 1 месяц больше занятий с тренером.
Аноним 12/12/17 Втр 21:58:34 1167270185
Сегодня получилось 250м проплыть брассом непрерывно. Научился без паники дышать. Но вот гребок ногами как будто вообще не толкает меня, будто на месте стою, а основную тягу дают локти. Так и должно быть?
Аноним 12/12/17 Втр 22:15:20 1167290186
>>1167270
В брассе основной толчок как раз-таки ноги дают.
Аноним 13/12/17 Срд 14:50:45 1167577187
>>1167270
>будто на месте стою
блин, это как те кошмары, когда пытаешься бежать быстро, тело не слушается
Аноним 13/12/17 Срд 15:10:14 1167590188
как правильно выдыхать? Через нос или через рот?
Аноним 13/12/17 Срд 18:22:21 1167733189
Аноним 15/12/17 Птн 23:38:27 1168625190
Посоны, поясните, где вы тренеров находите. К тем, что в фитнесах доверия нет особо, в спорт школах тоже взрослых не учат.
Аноним 17/12/17 Вск 00:32:01 1168975191
>>1168625
Я в обычном быссейне нашел, там несколько групп детей занимается и взрослые ходят плавать. При желании можно там же взять занятие с тренером.
Аноним 18/12/17 Пнд 20:53:23 1169740192
>>1166060
>Уже четвертый месяц хожу по 3 раза в неделю
А как же восемь занятий с тренером и всё? >>1145532
Аноним 18/12/17 Пнд 22:32:38 1169781193
>>1169740
Все оказалось не так просто. (
Только сейчас у тренера нет критических замечаний к моей технике на кроле, а это уже четвёртый месяц занятий как-никак. Сейчас мы на этапе набора расстояния, которое я могу проплыть без остановки. Сегодня было так: 4 бассейна разминка, 10 бассейнов кроль+брасс поочередно с лопатками, 4 бассейна брасс, 10 бассейнов "дельфинчиком" - это такой недобаттерфляй, 10 бассейнов кролем, 2 заминка брассом.
Примерно на середине этих действий было огромное желание бросить все нахуй.
Аноним 19/12/17 Втр 02:19:12 1169859194
>>1169781
О, в бассейне это частое ощущение. В подростковом возрасте плавал в секции и постоянно заёбывался. Вплоть до пропуска тренировок. Самый прикол что сейчас не умею плавать кроллем, разучился, а может толком никогда и не умел. Может выросли конечности и двигательный навык утратился, я хз.

Может тебе отдыхать между заплывами?
Я уже кидал в беготред видос, может и тебя натолкнёт на мысли касательно плавания и перерывов. https://youtu.be/IOJP2ABkpRw?t=17m29s

Когда плаваешь не случается перегрева, пульсометр тоже не пикает. Сердечко загоняешь, а перерывы не подразумеваются, т.к. 45 минут идёт, сеанс кончается.
Аноним 19/12/17 Втр 09:38:53 1169887195
>>1169859
Километр- это не о чем же. Явно не та нагрузка чтобы что-то загонять.
Аноним 19/12/17 Втр 12:04:37 1169931196
>>1169887
Дурость.
Есть люди которые не могут 5 км пробежать.А есть полумарафонцы, марафонцы, ультрамарафонцы, айронмэны, забег Клиффа Янга на пять суток без сна...

И что теперь, те кто 5 км не могут пробежать они не заёбываются и не устают? Ниочем дистанция, явно не та нагрузка чтобы уставать, ты чё, сука, ты чё.
Аноним 19/12/17 Втр 12:33:49 1169949197
>>1169931
Сравнивать плавание и бег вообще очень некорректно. Я не говорил про усталость, ясен хуй она будет и от километра, и от меньших дистанций, пока не научишься. Но это далеко не те нагрузки, при которых стоит жалеть себя или забить, чтобы не сажать здоровье, ничего опасного в них нет для среднего молодого и здорового (относительно) анона. Надо просто продолжать занятия и все.
Аноним 19/12/17 Втр 13:20:01 1169969198
>>1169949
>Сравнивать плавание и бег вообще очень некорректно
Обоснуй.

>ничего опасного в них нет для среднего молодого и здорового (относительно) анона
Сказки. Скажи что ты тренер по плаванию и тебе норм, а все кто устают "просто продолжайте занятия и всё.
Аноним 19/12/17 Втр 17:37:39 1170069199

Продублирую сюда свой пост из /sp
Сап, плавач. Узнал, что около дома есть бассейн, решил вкатиться туда.
Поясни пару моментов тред читал, но не всё понял:
1. Я приезжаю домой с работы около 18:00. Обычно сразу ужинаю. В бассейн планирую ходить либо с 20:15 до 21:00, либо с 21:15 до 22:00. Не будет ли мне херово через полтора - два часа после еды? Ибо после есть уже поздно.
2. Поясните за похудение. Я понимаю, что только от бассейна я не похудею. Стараюсь правильно питаться уже сейчас, но думаю, что если совместить с плаванием, то вес должен больше уходить. Затраты калорий там, все дела. Так ли?
3. Сколько раз в неделю оптимально ходить для моих нужд (укрепить организм, в идеале скинуть немного веса)? Два хватит? Или лучше сразу абонемент на 3 раза взять?
4.Купаться умею, техники никакой, естественно. Планирую заниматься с тренером хотя бы первый месяц, что бы технику поставить. Ибо разряды и прочее мне всё равно не нужны.
Аноним 20/12/17 Срд 10:34:09 1170244200
1 просто попробуй, потом подстроишься.
2 говорят для похудения плавание не подходит, но так говорят и про все остальное. Просто начни, а там посмотришь.
3 смотри по состоянию. Может тебе так зайдет, что 4 раза в неделю будет мало, будет во сне хотеться плавать. а может и два раза через силу будешь делать.

БЫСТРА ЗАПИСАЛСЯ И ДЕЛАЙ ХОТЬ ЧТО-ТО Я СКОЗАЛ

Аноним 20/12/17 Срд 16:56:13 1170396201
>>1169969
Человек учится ходить, и бегать соответственно, с самого начала жизни, и потом занимается этим каждый день прокачивая свое мастерство. Плавать изначально не умеет никто, этому надо учиться отдельно, движение происходит в неестественной среде, в неестественном горизонтальном положении. Короче говоря, если человек не может проплыть какую-то небольшую дистанцию, то причина в неумении плавать в первую очередь в неумении плавать, а не в физических ограничениях. Если и сравнивать с бегом, то уместной аналогией будет какой-нибудь кросс в школе, который пробегают все дети и никто не умирает. Ту же тысячу без проблем проплывают и пиздюки 7 лет и дедки 70, если молодой мужик не может, то причина тут только одна- недостаточное умение плавать. Чтобы его улучи=шить, очевидно, нужно продолжать тренировки, и уставать не будешь.
Аноним 21/12/17 Чтв 18:07:20 1170823202
>>1170396
>и потом занимается этим каждый день прокачивая свое мастерство
Хуета, ты к пяти годам оформляешь умение ходить и потом ничего кардинально нового не добавляешь.
Непрерывно прокачивают своё мастерство травмированные люди и люди которым надо прикладывать усилия чтобы ходить, например больные дцп.

>очевидно, нужно продолжать тренировки, и уставать не будешь
Нужно просто больше тренировок тренеру оплатить, да?)
Аноним 28/12/17 Чтв 12:47:44 1173168203
САП. Есть тут кто-то, кто пользуется берушами? За два сеанса по 45 мин воды затекает столько, что потом пол ночи выливается. В бассейне не слышу ничего.
Хочу прикупить беруши, какие подводные ЛОЛ, ПОДВОДНЫЕ))?
Аноним 28/12/17 Чтв 22:10:33 1173392204
>>1173168
У меня такие:
http://44sound.ru/market/gidroplagi/
тораха, но зато в ушах почти не чувствуются. Обычные Молдексы воды боятся, она вымывает пропитку, и они становятся поролонками. Нужны те, которые с силиконовым покрытием, но они жесткие, и сильно на каналы изнутри давить могут, хотя 45 минут будет терпимо, наверное. Ёлочками не пользовался, но по опыту с наушниками Пенетратор 3000 Этомитик, могу сказать, что для герметичной посадки, их надо загонять по самые гланды, а в ушных каналах кожа самая тонкая попробуй светани в ухо мощным светодиодным фонарём и будет постоянно чесаться от регулярного использования.
Аноним 29/12/17 Птн 11:44:07 1173527205
>>1173392
Беруши чуть ли не дороже стоимости месяца бассика. ну нахер.
Аноним 29/12/17 Птн 14:42:20 1173575206
>>1173527
Индивидуальное изготовление по слепку, все дела. Цена вполне оправдана.
>>1173168
Я пользуюсь обычными елочками. Все норм, только из правого уха почему-то вытаскивать сложнее. Проблема решается аккуратными надрезами на берушах, чтобы их был удобнее хватать мокрыми пальцами.
>какие подводные
Да никаких, только слышать ты никого не будешь. В том числе тренера, который хочет прогнать тебя с арендованной бохатой компанией дорожки.
Аноним 08/01/18 Пнд 14:24:50 1176325207
>>1169781
Сегодня впервые поплавал баттерфляем - пока только единичные гребки и получаются плохо, но это пока.
Тренер меня подвел к баттерфляю следующими упражнениями палю годноту
Сперва надо научиться грести ногами вместе, там важно, чтобы движение начиналось от поясницы руками на этом этапе можно работать как при брассе - так легче всего грести и дышать, ничего не отвлекает от работы ногами.
Через несколько занятий, когда с ногами ок - начинием грести руками как при кроле по следующему принципу: три гребка ногами, гребок рукой и вдох, три гребка ногами, гребок другой рукой и вдох. Это очень нужный промежуточный этап, потому что от него мы переходим к следующему.
Добавляем гребок обеими руками - он ВНЕЗАПНО такой же как при кроле, только руки движутся одновременно. Теперь это выглядит так: три гребка ногами, гребок рукой и вдох, три гребка ногами, гребок другой рукой и вдох, три гребка ногами и ебический гребок двумя руками. Вдохнуть надо пока руки под телом, потому что если голова будет над водой во время проноса рук над собой, то сделать этот пронос рук будет очень сложно. Еще важно не выталкивать себя из воды слишком высоко.
Как-то так.
Аноним 11/01/18 Чтв 02:15:32 1177138208
Кролем, не задействуя ноги, плыву быстрее, чем просто кролем. Это законно?
Аноним 11/01/18 Чтв 20:00:09 1177531209
А если я нихуя не умею плавать, кроме как по-собачьи, записавшись в бассейн, я буду ловить неодобряющие взгляды от тамошних "спасателей-надзирателей" ?

Да и будет ли полезен для спины ТАКОЙ вид плавания?
Аноним 11/01/18 Чтв 23:33:51 1177578210
>>1177531
Да там половина так плавает. Плавай пока по крайним дорожкам рядом с бортиком, там не утонешь.
Аноним 12/01/18 Птн 00:48:29 1177607211
>>1177531
Для шеи наверняка не будет полезно, если голова в задранном состоянии час будет. Но ты же можешь научиться нормально плавать, вдруг понравится.
Аноним 13/01/18 Суб 12:43:11 1177946212
>>1176325
Упражнение на координацию:
Одна рука гребет кролем, вторая брассом. Ноги во время гребка первой рукой - кролем, второй - брассом.
Аноним 16/01/18 Втр 11:50:13 1178980213
>>1177946
Вчера я впервые плавал кроль с вдохом на седьмом гребке.
Это ебаный пиздец.
Аноним 16/01/18 Втр 12:41:12 1179006214
Аноним 16/01/18 Втр 16:28:51 1179172215
>>1179006
конечно, в чем вопрос. И не для бассейна, просто мы тут все гомогеи. или ты забыл куда зашел, питушок?
Аноним 16/01/18 Втр 21:46:56 1179287216
>>1179006
Бреют обычно велопидары, но они обитают на другой доске
Аноним 17/01/18 Срд 01:03:21 1179333217
>>1173168
>берушами
нужны только если проблемы со слуховым проходом, в остальных случаях больше вреда.
если проблемы со слуховым задним проходом, то покупай акваплаги, те что 3-5 тр стоят. отиты лечить дороже.
Аноним 17/01/18 Срд 01:05:39 1179334218
>>1177138
>Кролем, не задействуя ноги, плыву быстрее, чем просто кролем. Это законно?
Вполне. Видимо хуево машешь ногами и создаешь избыточное сопротивление.
Ноги (сам удар) вообще не дают нихуя к скорости, в плавании они нужны для поворота тела и ритма.

Аноним 17/01/18 Срд 02:38:32 1179345219
>>1179334
>Ноги (сам удар) вообще не дают нихуя к скорости
Настало время охуительных историй.
Аноним 19/01/18 Птн 12:59:03 1180127220
Единственное, что меня останавливает от походов в бассейн это то, что почти во всех статьях пишут, что в бассейне пиздец как опасно, можно заразиться грибком, моллюском, сальмонеллезом и даже гепатитом.

Пиздец, анон, что думаешь?
Аноним 19/01/18 Птн 15:58:18 1180189221
>>1180127
Перед бассейном люди моются с мочалкой и мылом. К сожалению, людей меньше половины, остальные это пидорахи-чуханы, которые просто стоят под душем минуту, и даже плавки не снимают иногда. Поэтому плавать приходится в компоте из грязи с добавлением волосни. Но заразиться ты вряд ли, все же хлорка убивает все к хуям. Конечно, если ты не один из тех отбитых, кто ходит в душевых босиком.
Аноним 19/01/18 Птн 17:26:53 1180215222
Аноны из ДС-2, а посоветуйте хороший бассейн.
Аноним 19/01/18 Птн 20:48:22 1180266223
>>1180127
Наш бассейн воняет хлоркой так что спидозники растворяются еще в гардеробе.
Аноним 21/01/18 Вск 19:11:30 1180832224
Сап аноны. Начал ходить в бассейн жиробас 120/174, три раза в неделю сеанс. проблема в том, что техники плаванья нет никакой, только навыки из озера ,в котором каждое лето купаемся. На воде держусь хорошо, даже при судороге не паникую, ныряю там хорошо (никто догнать не может при салках), но мой кроль это просто гребки руками, длинные, короткие, пытался дышать как учат, пиздец полный, пару раз нахлебался что еле вылез, теперь голову только над поверхностью держу, или выдыхаю в одну сторону. Является ли это проблемой или похуй? плаваю туда кролем, обратно на спине, ногами, пока что мышцы онли кроль плохо вывозят. Плавать начал только из за того ,что надо хоть как то шевелиться, а плаванье мне не в напряг.
Аноним 21/01/18 Вск 19:12:44 1180833225
>>1180832
Вопрос еще по ластам, они что то дают кроме нагрузки на ноги? Я бы и в бассейн их таскал, если б разрешили.
Аноним 21/01/18 Вск 23:44:04 1180874226
Аноним 21/01/18 Вск 23:47:23 1180875227
А я вот 183/73 c пузом стесняюсь ходить в бассейн. Боюсь, что тянки засмеют, что в раздевалки маваши-пацанчики обоссут за пузо и дрыщеватость, а в басейне заражусь хуйнёй.

мимо-25-лвл-девственник
Аноним 22/01/18 Пнд 08:25:48 1180917228
>>1180832
>>1180832
Ну выдыхай пока на одну сторону, только чередуй, чтобы тренировать неудобную. Когда прокачаешь дыхалку, перейдёшь на три гребка. Пока тренируй брасс, он для отдыха бассейне лучше чем спина.
Аноним 23/01/18 Втр 14:48:49 1181326229
Парни, такой вопрос: недавно записался в бассейн, сейчас наловчился более-менее держаться в воде (до этого боялся воды до усрачки), но когда пытаюсь плыть кролем, то в положении 'стрелочка' еще плыву, но при каждом гребке довольно глубоко погружаюсь в воду, почти как пацаны которые брассом плывут, ну и ноги тоже тонут. Вообщем, как научиться нормально держать тело в воде?
Аноним 23/01/18 Втр 16:44:04 1181370230
Сап всем, рад, что есть этот тред. Планирую записаться в бассейн и ходить 2 раза в будни и 1 раз в выходные. Занимаюсь 2 месяца и продолжу заниматься 3 раза в неделю с собственным весом. Так вот, кто может подсказать, как лучше плавать в бассейне, если цель укрепление мышечного корсета?(В темпе или спокойно? и тд) Врач сказал надо сильно накачать спину, чтобы в будущем не было проблем с ней.
Аноним 23/01/18 Втр 21:23:11 1181498231
Аноны, через полгода половинка триатлона, надо проплыть 2 км. В детстве ходил в бассейн, сейчас плаваю плохо, от кролля закисляюсь, задыхаюсь и т.д.

Тут есть аноны которые вкатывались с нулевой техникой, за полгода есть шансы подготовиться вменяемо?
Аноним 23/01/18 Втр 21:25:21 1181499232
>>1180833
Ласты это + 300% к скорости. При надетых ластах руки становятся нинужны
Аноним 23/01/18 Втр 22:32:00 1181512233
че так много вылезаторов...
Аноним 23/01/18 Втр 22:51:10 1181515234
>>1181498
>надо проплыть 2 км
Просто проплыть и не сдохнуть, или проплыть за пол часа? Если первое, то что бы уложится в час, двухударным кролем можно плыть не прилагая усилий при полном отсутвии физухи ну как, при полном, я 3км в полтора часа уложил с передышками, десятку по пересеченке из часа не выбегаю, по асфальту без перепадов высот может выбегу. Дело только в технике, смотри видосы Total Immersion и Swim Smooth в таком порядке, занимайся хотя бы 2-3 раза в неделю и проплывёшь. С тренером можно и за месяц-два, думаю, уложится, т.к. физухи там ноль надо, но я сам постигал так что это неточно.
Аноним 23/01/18 Втр 22:54:13 1181516235
>>1181326
>ну и ноги тоже тонут
Чтоб не тонули ноги, должна тонуть голова.
Аноним 24/01/18 Срд 14:25:20 1181704236
>>1181515
Ок, хорошо всё расписал, спасибо большое.
Проплыть и не сдохнуть моя цель, скорость не нужна и будет вредна, нужно просто быть готовым проплыть дистанцию без напрягов. В триатлоне, как я понял, плавание это больше технический вид, на нём выигрываются минуты, а не часы. Нет особого смысла рвать жилы на плавании, когда впереди еще велозаезд и полумарафон.
Аноним 24/01/18 Срд 15:13:26 1181722237
>>1181704
Я сам хочу когда нибудь в триатлоне поучавствовать, и думаю плавание будет самый легкий этап. В первый раз проплыл два километра толком не умея плыть даже кролем, выдыхая только на одну сторону и высоко задирая голову, чтоб вдохнуть. Заняло это час двадцать и три месяца самостоятельных, не очень активных занятий. С техникой растёт не столько скорость, сколько падает энергозатратность. Скажем, я могу в минуту уложить 50м, если буду петушить изо всех сил, и сразу сдохну, - двухударным, без напряга, я медленнее секунд на 15, но спокойно продержусь в таком темпе около часа. В беге такого читерства нет.
Аноним 24/01/18 Срд 15:35:13 1181736238
>>1181722
>В беге такого читерства нет.
Только если похудеть на 10 кг.
Аноним 24/01/18 Срд 21:01:24 1181897239
>>1181499
Летом постоянно с ластами гонял, кайф в них плавать, час с хуем рассекать по озеру как нехуй делать. Только с непривычки голеностоп охуевает пиздец, кажется, как будто его назад ломит.
Аноним 24/01/18 Срд 22:14:02 1181945240
>>1181736
Если бы их ещё можно было сбросить без бега, пожрат-то я любю. Сейчас вот селедочки под шубой с четверть кило навернул с хлебушком с четырмя ломтями, и это сверху на котлеки 4 штуки с макарошками.
Аноним 25/01/18 Чтв 00:55:56 1182011241
tdyrossendrown1[...].jpg (81Кб, 900x506)
900x506
Чуть не утонувший в детстве анон врывается в тред.

Панический страх воды (вернее, нахождения в ней без опоры на дно ногами) как и просто погружения лица в воду, сопровождающийся ощущением холодной пустоты в животе всё еще есть в 32 года.

За всё это время с детства не подходил ни к каким водоёмам и бассейнам.

За много лет здоровье просело: артроз коленных суставов, удаленная варикозная вена, остеохондроз. Все врачи говорят: "Пиздуй в бассейн, уёба. Бегать тебе нельзя, тяжелое поднимать нельзя, а бассейн ну просто заебок."

Ну, я им как бы не говорю, что это как предложить арахнофобу залезть в яму с пауками и позволить парочке забраться в рот.

"Но, блять, наверное я могу как-то этот страх перебороть с помощью тренера?", -думаю я. Правда, смущает момент, что типа он такой "а ну иди сюда плыви уже, говно собачье". А я буду сидеть под скамейкой в раздевалке и кричать оттуда, что мне и здесь хорошо.

Есть в треде те, кто научился плавать, имея при этом паническую боязнь воды разной степени?

Или лучше ну его нахуй и жить спокойно дальше?
Аноним 25/01/18 Чтв 07:35:04 1182040242
>>1182011
Плавай вспасжилете. Освоишься - снимешь.
Аноним 25/01/18 Чтв 10:24:36 1182072243
>>1182040
Увидь я в бассейне такого долбоёба в жилете, я бы со смеху обосрался. Пусть дома сидит, раз он такая ущерба.
Аноним 25/01/18 Чтв 12:24:09 1182095244
>>1182072
Как-будто кому-то будет не похуй на какой-то визгливый смех школьника из-под скамейки.

>>1182011
Ну, ты должен сам решить, что для тебя важнее, тараканы в голове или здоровье. С возрастом тараканы становятся всё больше, а вот здоровье наоборот падает. Я думаю, если ты объяснишь тренеру(представь, что это будет няшная 10/10 молоденькая студенточка старших курсов), что у тебя боязнь воды, то он не будет выебываться и придумает что-то.
Аноним 25/01/18 Чтв 12:50:10 1182102245
>>1182011
Я в детстве панически брялся подводную разметку в бассейне, которая заканчивается буквой Т. Мне она напоминала голову акулы-молот и сразу вызывала дикие ассоциации, челюсти, откусанные ноги, вот это вот все.
Сейчас мне 36, в этом году начал плавать, это страх прошел.
Аноним 25/01/18 Чтв 13:41:05 1182116246
>>1182011
какой город? В ДС могу посоветовать тренера. Будешь на мелакашке ногами дрыгать, держась за бортик.
Аноним 25/01/18 Чтв 16:45:38 1182168247
Вот сегодня пошёл в бассейн узнавать что/как/почём. Пошёл где-то в 16:00 - 16:30.

Первое, что меня напрягло - огромное количество детей примерно 7-12 лет. Очень и очень много детей.

Второе, девушка на ресепшене сказала, что никаких медицинских справок для взрослых не нужно, пришёл - оплатил - плавай 45 минут.

Анон, стоит ли беспокоиться? Как думаешь, в 9 часов утра детей будет меньше или больше?
Аноним 25/01/18 Чтв 17:27:27 1182182248
>>1182168
В 9 утра ты там будешь единственным ребенком
Аноним 25/01/18 Чтв 17:55:53 1182189249
>>1182168
>Первое, что меня напрягло - огромное количество детей примерно 7-12 лет.
В нормальных бассейнах есть большой бассейн и лягушатник. Скорее всего пиздюки именно в лягушатник идут. Алсо, рекомендую ходить или в первой половине дня, или после 20.
Аноним 25/01/18 Чтв 18:33:04 1182196250
>>1182182
Да чего сразу ребенком-то? Очевидно же, что если дети плавали в бассейне, то там после них непомерно высокая концентрация мочи и каках.
>>1182189
Да, анон, так и планирую ходить в 8-10 утра.
Аноним 25/01/18 Чтв 19:49:56 1182205251
Это, а ничего, если я приду в бассейн в обычных хлопчато-бумажных, обтягивающих, тёмных трусах?
Аноним 25/01/18 Чтв 20:34:25 1182211252
>>1182205
Это нормально. Переоденешь в раздевалке на плавки и будешь как все. Я тоже в хб в бассейн хожу.
Аноним 25/01/18 Чтв 20:35:45 1182212253
>>1182211
Ну я имею в виду прямо плавать в хб-трусах.
Аноним 25/01/18 Чтв 21:10:34 1182222254
>>1182212
В принципе можно. Заодно черкаши отстираются.
Аноним 25/01/18 Чтв 21:24:37 1182226255
calm yoba.png (55Кб, 400x400)
400x400
Аноним 25/01/18 Чтв 21:28:11 1182227256
Аноним 25/01/18 Чтв 21:29:47 1182228257
>>1182227
Плавки 1к рублей стоят.
Аноним 25/01/18 Чтв 21:33:33 1182230258
>>1182228
А абонимент бесплатный? я вообще не могу понять, какой смысл жить, если у тебя нет даже 1000р на спортинвентарь, который сука лет на 5 минимум. Наверное тебе стоит выпилиться. И плавки стоят от 500р.
Аноним 25/01/18 Чтв 21:35:20 1182232259
>>1182230
На самом деле ситуация такая, что, вот сегодня я решился сходить в бассейн именно завтра, но плавки ещё не купил. Поэтому и спрашиваю, что и как там в хб-трусах(может их разъест или ещё что).

В сосничестве, например, спокойно в трусах ходил и всем норм было.
Аноним 25/01/18 Чтв 21:42:34 1182233260
>>1182232
В трусах не плавают в бассейне, ебанутый.
Аноним 25/01/18 Чтв 21:58:20 1182244261
>>1182168
>Пошёл где-то в 16:00 - 16:30.
Дети после школы идут в бассейн, ходят в группу с тренером, и по расписанию. Узнавай расписание, и ходи когда их нет. Лягушатники это совсем для младенцев, школьники ходят во взрослый бассейн обычно, и занимают одну-две дорожки.
Аноним 26/01/18 Птн 18:27:25 1182670262
Ходил в первой половине дня в бассейн, в 10-11-12 часов там никого. Потом до 19 примерно куча народу из-за детей и работяг. Потом опять никого. В выходные в 19 вообще никого, один на дорожке, каеф.
В труселях ходить не стоит, если ты не чухан.
Аноним 26/01/18 Птн 19:21:49 1182716263
>>1182670
Да, я и не пошёл сегодня. Завтра попробую в спортмастер набежать за плавками.
Аноним 27/01/18 Суб 03:37:12 1182833264
>>1180875
175/87 пузо совсем не мешает. Стесняюсь только сисек.

>>1182212
Хб набирает воду. Трусы сильно потяжелеют, кто-то может пропалить что ты в трусах пришел, в процессе плавания трусы могут слететь от собственной тяжести и отсутствия завязок.

Лучше рассмотри вариант синтетики. В синтетических труселях еще и бегать можно - ляжки не так натирает.
Аноним 27/01/18 Суб 03:39:23 1182834265
>>1182670
У некоторых детей может быть еще первая смена.
Аноним 27/01/18 Суб 10:14:30 1182874266
Аноним 27/01/18 Суб 11:59:34 1182883267
>>1180875
>183/73 c пузом
Шта? У меня такие же почти ТТХ, какое пузо? Небольшой пивной животик, который пропадает если покакоть хорошенько, и няшные сисечки. Тянкам такое даже нравится но это не точно.
Аноним 30/01/18 Втр 08:01:55 1183622268
Аноним 30/01/18 Втр 08:10:12 1183623269
>>1132666
Чому, шо дорого или что?
Аноним 30/01/18 Втр 08:13:27 1183624270
>>1134207
А в ухи вода не попадает? Меня это постоянно бесило бля. Забивается потом ухо, прыгаешь, как ебанат потом. Ну и еще можно легко заболеть из-за этого. Я в прохладном климате живу. :(
Аноним 30/01/18 Втр 08:19:53 1183625271
>>1180189
Хожу босиком. мимо_ плавец все норм
Аноним 30/01/18 Втр 08:23:13 1183626272
>>1182011
Два раза тонул в детсве. Вообще покуй.
мимо_кмс
Аноним 30/01/18 Втр 08:35:53 1183627273
>>1183624
Не попадает шапочку сильнее натягивай, плюс есть специальные беруши
Аноним 30/01/18 Втр 11:37:28 1183674274
Поможет ли поаванье мамкиному кочке увеличить дельты?
Бег увеличить ноги помог...
Аноним 30/01/18 Втр 20:09:12 1183838275
>>1183674
Чем тебя разведения или тяга штанги к подбородку не устраивают, поехавший?
Аноним 30/01/18 Втр 20:41:41 1183849276
>>1180189
>Конечно, если ты не один из тех отбитых, кто ходит в душевых босиком.
грибок удел диабетических стариканов
Аноним 04/02/18 Вск 09:15:52 1185345277
>>1136247
>тем кто хочет стать умнее еще рекомендовал заняться молекулярной физикой
А что не так?
Аноним 04/02/18 Вск 13:36:17 1185412278
Сегодня пятый раз сходил в бассейн. Не могу проплыть больше одного бассейна50 метров, не хватает дыхалки, сердце стучит как бешеное. Вернее брасом могу 2х50, но это не считается.
При этом мышцам норм, даже близко нет ощущения усталости.

В начале заплыва пытаюсь плыть кролем с правильной техникойиз ютюба: тянуть переднюю руку, потом менять её, вдох через 3 под рукой - вроде даже получается, но к концу тренировке при попытке повторить махинации чувствую, что гребок не гребок, а жопа тонет.
При этом, если плыть "мельницей", то всё охуенно: жопа подымается, чувствую, что скольжу.

Так же проблема с дыханием, к концу 50 метров тупо задыхаюсь, если воды раньше не хлебну. Держу стабильный темп, дышу через 3, стараюсь полностью освободить лёгкие, когда под водой, и сделать как можно больший вдох, но воздуха всё равно не хватает - появляется тяжесть в нижней части лёгких.

Сегодня брасом плавал техничнопо видосам из ютюба лол дажеполучалось скользить под водой.

И ещё одна проблема. Выхожу из бассейна на 5-10 минут раньше, так как хочу ссать аж не могу. Перед бассейном много не пью и выссыкаюсь по максимуму. Как фиксить? Сил ещё хватает метров на 100 минимум.

Делаю по 800 метров за тренировку. В первый день кое-как 500 сделал. Самоучка, если не считать 12 походов в бассейн в универе с советами физрука.
Аноним 04/02/18 Вск 21:44:39 1185559279
>>1185412
Куришь? Пять раз, получается меньше двух недель, это очень мало, через пару месяцев тело должно адаптироваться к новым нагрузкам и норм должно стать. А это время плавай по-разному, кроль, брасс, на спине, например, но старайся, чтобы хотя бы километр получался за тренировку. Я всегда ссу перед бассейном, после тоже, но проблем с этим нет.
Аноним 04/02/18 Вск 22:46:12 1185572280
>>1185412
Это очень сложно - освоить правильную технику самостоятельно. Ты же не видишь себя со стороны, поэтому не знаешь, что получается, а что - нет. Я когда плыву мне кажется, что все заебись, а нихуя - то рука при кроле не расслаблена, то ноги при дельфине не так, то при брассе руками торможусь - и это видно только со стороны.

Вторая беда - если ты привыкнешь плавать с неправильной техникой большие расстояния, то потом намного сложнее будет переучиваться - мышечная память уже сформируется под неэффективные движения.

Возьми пару месяцев занятий с тренером хотябы раз в неделю, а в остальные дни ебошь объемы - на много лучше будет вот это вот все.
Аноним 05/02/18 Пнд 00:13:48 1185593281
>>1185559
Не курю и не курил никогда.
>>1185572
Да сейчас нет возможности, я на сессии в другом городе, а бассейн хожу, чтобы снять напряжение и заебаться.
Аноним 07/02/18 Срд 03:49:50 1186469282
Поцоны, тут такое дело. В-общем я очень мохнатый, всё тело в волосне. Не выгонят ли меня из бассейна ссаными тряпками за мою волосатость? Мне даже футболку стыдно снимать на людях, а тут ещё и взгляды осуждающие небось ловить на себе придётся, я могу запаниковать и съебаться.
Аноним 07/02/18 Срд 10:19:11 1186534283
>>1186469
Всем похер. у нас были такие как ты. Из смешного только то, что им тоже нужно шапочки надевать на почти лысую голову, лол не смотря на то, что у них на спине волос больше чем на голове
Аноним 07/02/18 Срд 14:04:28 1186654284
>>1186534
Меня описал, только на голове пока залысины.

>>1185412-кун
Аноним 07/02/18 Срд 14:14:50 1186663285
>>1186654
ну что могу сказать, таких как ты нельзя пускать в басик, только в водолазном костюме :3
Аноним 08/02/18 Чтв 20:15:25 1187299286
>>1125372
Вечером будущего дна часов в 8-10
Аноним 08/02/18 Чтв 23:39:37 1187363287
>>1132642
Многовато что-то. Может быть, доплата за центр. В хороших залах с бассейнами часовая персональная тренировка 1900-2000 р при покупке от 5 занятий.
Аноним 08/02/18 Чтв 23:42:46 1187367288
>>1134207
> Рот на границе воды закрыт
если делаешь вдох направо, у тебя впереди левая рука. За рукой нужно как бы тянуться. Плюс корпус немного разворачивается вертикально, чтобы правую руку как бы вложить вводу.
Это помогает немного приподнять голову над водой
Аноним 08/02/18 Чтв 23:51:28 1187371289
>>1185412

>зад тонет
больше тяни переднюю руку, держа её под водой, и работай ногами, хотя ноги отнимают довольно много кислорода, наверное, потому что там большие мышцы. Если будешь делать нормальные мощные гребки (примерно не уводя руку правее или левее оси корпуса и делая ускорение в конце гребка), то будешь уверенно плыть вперед не особо работая ногами

>но воздуха всё равно не хватает - появляется тяжесть в нижней части лёгких.
старайся не доводить до этого момента, дыши чаше.

Также постарайся научиться дышать на обе стороны, например, на 3-й гребок. Так сможешь перестраивать дыхание в любой момент в зависимости от нагрузки

Смотри видео, читай инструкции, в кроле относительно немного движений, главное, делать всё осмысленно. Если есть деньги, позанимайся с тренером или в секции, тк техника очень-очень важна
Аноним 09/02/18 Птн 09:54:50 1187444290
>>1187367
>корпус немного разворачивается вертикально, чтобы правую руку как бы вложить вводу.
Что за хуйню я прочитал?
Аноним 09/02/18 Птн 10:30:01 1187469291
Поделюсь своим маленьким опытом плавания. Ходил два года пока в вузе учился, сейчас 27лвл, начал ходить раз в неделю как в дополнение к трем беговым тренировкам в неделю. Понял, что кролем с таким количеством тренировок так и не научиться, дрочу брасс. Удовольствие приносит. О результатах ничего не могу сказать, как пять лет назад я проплывал около 2км (+/- 200м) за сеанс, так и сейчас
Аноним 09/02/18 Птн 13:46:03 1187554292
>>1187444
тебя из лягушатника уже выпустили ?
При гребке, т.е. заносе руки, верхняя часть корпуса поворачивается относительно нижней.Есть упражнения для развития гибкости - стоять, зажав ноги и ягодицы, и вращать плечами.

Так же, чем больше грудь будет развёрнута вертикально, тем меньше она будет тормозить об воду
Аноним 09/02/18 Птн 13:46:41 1187555293
>>1187469
дрочи на скорость. Ссылка на нормативы есть выше.
Аноним 09/02/18 Птн 14:01:18 1187561294
>>1187554
>верхняя часть корпуса поворачивается относительно нижней
И что, прям вертикально? лихо ты сманяврировал
Аноним 10/02/18 Суб 13:43:33 1187941295
>>1187561
когда делаешь гребок, представляй, что держишь согнутую руку вертикально и из такого положение вкладываешь вводу.

Те, кто хорошо плавает, могут стоя на суше плечи почти на 90 поворачивать, держа голову и ноги прямо
Аноним 12/02/18 Пнд 10:38:23 1188437296
Анон, 3 х 2км свободный, ~35-40минут в неделю это мало?
Аноним 14/02/18 Срд 14:40:04 1189307297
Аноним 14/02/18 Срд 14:45:32 1189311298
А вы плаваете по сеансам или у вас неограниченное время?
Аноним 14/02/18 Срд 15:37:44 1189328299
>>1189311
Я плаваю дома в своем бассейне, хуй знает как оно там в общественных устроено.
Аноним 14/02/18 Срд 21:53:52 1189443300
>>1178980
Продолжаю репортинг ин:
Сегодня проплыл кролем с лопатками 50 бассейнов. Никогда бы не подумал, что смогу столько, а оказалось, что все просто: греби себе и плыви без задней мысли.
В итоге мог бы проплыть больше, но кончилось время.
Аноним 15/02/18 Чтв 12:37:02 1189596301
>>1189443
>с лопатками 50 бассейнов
зачем?
вроде на лопатках надо плавать 5-10 кругов с колобашкой для отработки техники
мимодиван
Аноним 15/02/18 Чтв 14:30:57 1189645302
>>1187371
Так я и дышу через 3, чтобы симметрию сохранять, у меня вообще на ней бзик.
Сделал уже 900 метров, вместо 800.
Попробовал ползти, как советовал анон выше, прикольное упражнение, так же пытался плыть пол бассейна одной рукой, а половину другой. Как-то плохо выходит, рука как-то коряво под водой идёт, что не так сильно заметно при обычном плавании.
Так же проплываю один бассейн с дощечкой чисто на ногах, плохо, что некому сказать, так ли я делаю.
Брасом получается слабый толчок ногами, хотя ноги разгибаю с такой силой, что иной раз сводит не забывая при этом держать ступни перпендикулярно ноге для увеличения площади.
Ещё попал в то время, как секция занимается, а потому было всего 2 дорожки под свободное плавание, благо нас всего человек 6 было.
Аноним 15/02/18 Чтв 19:19:19 1189808303
>>1189596
Лопатки бывают для "чувства воды" и для "силы". Для силы побольше размером. С ними плавают, чтобы большее расстояние проплыть за то же время, то есть увеличить суммарную работу, проделанную за тренировку.
Аноним 16/02/18 Птн 19:48:48 1190161304
>>1189596
>вроде на лопатках надо плавать 5-10 кругов с колобашкой для отработки техники
Проигрываю когда вижу ебошищих в огромных лопатках с корявейшей техникой. Кажется это кочки тренируют дельты, хотя хз.
Аноним 16/02/18 Птн 19:55:31 1190162305
А мне всегда хочется срать перед бассейном, даже если дома навалить до этого. Вот всегда в раздевалке жмет на клапан, будто тело что-то чует. Я конечно же серю, но вытираю жопу только 1 раз, потому что все равно в бассейне отмокнет за час плавания.
Аноним 17/02/18 Суб 14:42:29 1190431306
Проплыл сегодня километр. Попробовал погружать руки в воду большим пальцем вместо втыкания ладони идущей под небольшим углом к воде. Плыть стало немного легче.
Не нахлебался воды сегодня, дышать при кроле так же было легче.

Забавно наблюдать за тренировками по синхронному плаванию.
Аноним 17/02/18 Суб 14:49:55 1190432307
>>1190431
>Попробовал погружать руки в воду большим пальцем
Это как
Аноним 17/02/18 Суб 17:10:04 1190492308
>>1190432
Поворачиваешь ладонь так, чтобы при входе в воду большой палец был снизу, а ладонь перпендикулярна воде.
Аноним 17/02/18 Суб 19:38:55 1190548309
Аноним 17/02/18 Суб 20:06:27 1190557310
>>1180127
>в бассейне пиздец как опасно, можно заразиться грибком, моллюском, сальмонеллезом и даже гепатитом.
Всегда когда начинает плавать ктото новый, чуствую его запах в воде, именно запах а не вкус.
К сожалению чаще всего это старухи и деды с хозмылом.
Аноним 17/02/18 Суб 20:09:29 1190559311
>>1190492
>чтобы при входе в воду большой палец был снизу
>>1190548
>По-моему, ты какую-то хуйню творишь, братишка
Раньше так учили, давно, пока окончательно не поняли что это таки хуйня. К тому же весьма опасная для плечевого сустава как
и само плавание, по определению

Аноним 17/02/18 Суб 20:14:03 1190562312
>>1190431
>Проплыл сегодня километр
>Не нахлебался воды сегодня
Если до этого ты плавал 900 и жрал воду.. я восхищаюсь твоей настойчивостью!
Может стоит сначала научиться не хлебать, и потом пробовать плавать дольше?
Аноним 17/02/18 Суб 20:25:52 1190565313
>>1180833
>Вопрос еще по ластам, они что то дают кроме нагрузки на ноги
Ласты используют для упражнений на руки, где они/она изолирована, чтобы поддерживать достаточную скорость продвижения и не проваливаться вниз. Классическое 6-1-6 к примеру.
Ласты естественно одевают на ноги
Аноним 17/02/18 Суб 20:27:20 1190566314
>>1181499
>Ласты это + 300% к скорости
Нахуя только тебе скорость в бассейне 25 и даже 50 м. Для моря збс, ныряния и дрочева на крабиков.
Аноним 18/02/18 Вск 02:01:53 1190664315
>>1190562
С каждой тренировкой я всё меньше воды хлебал. В эту и вовсе не нахлебался.
>>1190548
>>1190559
Я, честно говоря, услышал это от тренера в бассейне, что с детьми занимался, и решил попробовать.
Аноним 18/02/18 Вск 13:49:48 1190754316
>>1190664
загугли проблемы с плечами у пловцов. будешь выворачивать ладонь большим пальцем вниз -> c годами убъешь плечо. можешь загуглить еще и строение плеча + прикинуть что у тебя будет нагружаться в таком положении.
Аноним 18/02/18 Вск 17:05:46 1190816317
Ебать живу в Калининградеэто где то между поляндией и литвой за час с тренером плачу примерно 200 2к месяц вот и считай сколько за 1 заеятие
Сам бассейн еще немецкийможете почитать про восточную пруссию милипиздрический до неприличая25метров но зато чистый.Очень чистый.Есть другой крупный но он вест в плесени.В городе вообще куча бассейнов (7 где то на 470к жителей) да и в областе тоже дофига (в областе города в основном на 5~15к и таких около десятка ,но при этом в половине из них есть басики)
Задавайте вопросы помогу чем смогучто знаю
Аноним 18/02/18 Вск 18:25:12 1190858318
Сегодня всё не задалось с самого начала.
Опоздал, а потому занырнул только в 11-10 вместо 10-55. Так же была целая куча народу, особенно баб поплавков, что ползут как черепахи. На моей дорожке было человек 8 минимум, на других не лучше.
Кое-как сделал 800 метров из-за необходимости подстраиваться под других.
Об упражнениях тоже речи не шло.

Идти в бассейн в выходной день с утра было очень плохой идеей. Из-за бугурта даже один раз хлебнул воды, ибо начал отвлекаться.
Аноним 18/02/18 Вск 20:48:52 1190936319
>>1190816
это где немецкий бассейн на 25:м ?
Второй который фиговый это Юность ?
Аноним 18/02/18 Вск 20:54:49 1190940320
>>1189645
насчет браса - ноги делают сначала толчок за счет разведенных в стороны ступней а потом дают движение за счет как бы выталкивания воды примх сведении, при этом сведение нужно делать быстро и усилием, а потом ноги выпрямленнвкюе расслаблять дл следующего гребка ногами
Аноним 18/02/18 Вск 20:56:30 1190941321
Аноним 18/02/18 Вск 22:46:42 1190973322
>>1190858
>Идти в бассейн в выходной день с утра было очень плохой идеей.
На вых стоит идти вечером после 6, все бабки уже у тв, молодёжь в гавно а семейные готовят личинусов к школе.
Аноним 18/02/18 Вск 22:54:44 1190979323
>>1190858
>же была целая куча народу, особенно баб поплавков, что ползут как черепахи.
Я раньше бесился с этого, потом попривык - захожу и ебашу. Тортилы кривят ебала но предпочитают съебать на дорожку потише.
Но если 8 человек на дорожку я даже не полез бы.
Ладно если просто медленно плывут, некоторые встают посередине попиздеть!
Это кстати предъява тренерам, чтобы следили за порядком и разводили купающихся от плавающих.
Хотя если эти детей учат плавать на отъебись, то видимо и следят только за шапочками.
Аноним 19/02/18 Пнд 00:45:00 1191013324
Юзает кто из анонов приложения/подписки (и какие) для скачивания тренировочных планов и разовых тренировок?
Я вот тыкал в myswimpro, но он хочет 8$ в месяц (за бесплатно почти нихуя нет) и в speedo on (в нем хуйня какая то).
Есть чего годное накидайте почекать.
Аноним 19/02/18 Пнд 02:36:04 1191041325
>>1190941
Не, я же писал выше, что кролем проплываю бассейн, а после нужен отдых. Брасом туда-обратно могу.
У меня дыхалка слабая.
>>1190858
К плюсом этого похода можно ещё отнести, что я либо не отдыхал, либо отдыхал по минимумупорой и отдохнуть не получалось, так как места у борта не было.
Аноним 19/02/18 Пнд 04:05:42 1191047326
Есть тут аноны с хреновым зрением? Может посоветуете какие-нибудь очки с диоптриями и где заказать лучше? Оче не приятно плавать и ничего не видеть при этом inb4: а хули там смотреть то
Аноним 19/02/18 Пнд 04:46:54 1191051327
>>1191047
Минус шесть с половиной, плаваю без ничего, смотреть реально не нечто. Из нормального только линзы, все остальное отстой.
Аноним 19/02/18 Пнд 08:19:59 1191074328
>>1191051
>смотреть реально не нечто.
А жопы няшных тянок?
Аноним 19/02/18 Пнд 09:48:34 1191112329
>>1191074
>А жопы няшных тянок?
Скорее телеса толстых тёток.
Аноним 19/02/18 Пнд 14:56:01 1191224330
>>1190858
>На моей дорожке было человек 8 минимум,
блядь, как вы живете
я психую из-за 2-ух человек на дорожке, а как с 8 плавать я не представляю
Аноним 19/02/18 Пнд 14:57:20 1191226331
>>1191041
>кролем проплываю бассейн, а после нужен отдых
может быть неверный темп? попробуй плыть помедленнее и проплывать хотя бы 5 кругов
Аноним 19/02/18 Пнд 15:00:57 1191228332
>>1191051
>все остальное отстой
Пробовал очки что ли? В линзах страшновато плавать
Аноним 19/02/18 Пнд 15:06:48 1191232333
>>1191224
Да никак. С двумя хуево плыть, но если все в одном темпе, то можно. С тремя уже не расплывешься, потому что пока будешь обгонять двоих, третий навстречу попадет. С четверыми уже все, пиздец. Посчитал как-то тела в своем бассейне, получилось 30 человек на 5 дорожек, плюнул и ушел.
Аноним 19/02/18 Пнд 15:25:59 1191245334
>>1191226
Не знаю, плыву отсчитывая в голове 1-2-вдох(три счёта), но метров за 10-15 до конца бассейна появляется тяжесть снизу грудной клетки. С каждым походом вроде полегче становится.
>>1191224
Мне терпимо, так как я могу только 2 бассейна по 50 без передышки проплыть. Когда смогу хотя бы 4 бассейна, начнутся проблемы, поскольку даже сейчас у меня скорость выше средней на дорожке с одними мужиками.
Аноним 19/02/18 Пнд 17:19:13 1191272335
>>1191245
>могу только 2 бассейна по 50 без передышки проплыть
>скорость выше средней на дорожке с одними мужиками
Глядите-ка! Наш тред посетил быстропетух!
Аноним 19/02/18 Пнд 17:58:22 1191283336
>>1191272
Чому ты такой злой? Я же при этом никому не мешаю.
Аноним 19/02/18 Пнд 18:32:30 1191299337
>>1191283
Мне мешаешь.
мимо один мужик
Аноним 19/02/18 Пнд 18:35:51 1191300338
>>1191299
Пиздишь, я выжидаю, чтобы был интервал метров в 20-30 до и после меня.
Аноним 19/02/18 Пнд 18:40:51 1191302339
>>1191300
А как же хуиные молекулы?
Аноним 19/02/18 Пнд 22:01:04 1191379340
>>1191245
Попробуй плыть медленнее и, самое главное, меньше работать ногами. В ногах крупные мышцы и они быстро сжигают кислород из крови потом переходят на гликолиз и закисляются. Если максимально выключить ноги, то плыть намного легче, а чтобы ноги не тонули достаточно просто чуть-чуть шевелить ими в такт гребкам.
Руками тоже лучше не частить, а очень расслабленно грести, чтобы не возникало чувство нехватки кислорода и пульс не улетал в небеса. В таком спокойном темпе можно плавать часами - я гарантирую это.
>>1189443
Продолжаю репортинг
Сегодня было очень тяжелое упражнение на развитие легких, называется лесенка. Суть такова: 50 метров с вдохом на 3 гребке, потом 50 с вдохом на 5, потом 50 с вдохом на 7. Повторять пока не утонешь кончится время.
Это был просто ебаный пиздец.
Тренер пояснил, что по такой лесенке доползают до 11.
Аноним 19/02/18 Пнд 22:50:29 1191394341
>>1191379
>развитие легких
И что же должно развиться? Лёгкие же не являются лимитирующим фактором, как и сердце в беге.
Аноним 19/02/18 Пнд 22:56:59 1191400342
>>1191394
Хуй знает. Мне это пока дает умение быстро вдохнуть и потом медленно выдыхать. Есть еще много разных адаптаций к гипоксии, тут описано подробнее:
http://swimcenter.ru/blog/workouts/72.html
Аноним 19/02/18 Пнд 22:59:45 1191402343
>>1191394
>сердце в беге.
>не является лимитирующим фактором
Вот тут не соглашусь. Доставка кислорода сердцем и потребление кислорода мышцами - два ключевых лимитирующих фактора при длительном беге.
Аноним 19/02/18 Пнд 23:16:07 1191408344
>>1191379
В чем пиздец-то? Даже если 11 гребков брать, это получается около 2 вдохов на 25 м бассейн, вполне нормально.
Аноним 20/02/18 Втр 08:50:59 1191480345
>>1191408
>Просто ныряешь и без задней мысли делаешь два вдоха на бассейн
Я только-только плавать научился, лол.
Аноним 20/02/18 Втр 11:14:35 1191538346
>>1190664
>услышал это от тренера в бассейне
Так себе источник информации.
Аноним 20/02/18 Втр 16:56:07 1191671347
>>1191408
а пиздец в том что ты плывешь не 25 м, а 200, 25 можно вообще на одном вдохе проплыть, велика беда да и 50 чего уж там, правда не кролем по поверхности. попробуй. я на 9 гребках охуеваю.
мимо статическая задержка 4 мин.
Аноним 21/02/18 Срд 02:42:14 1191978348
Салют, плавач!
Заглянул к вам из другого раздела совершенно случайно, и внезапно у меня к вам созрел вопрос.
Я занимаюсь плаванием, раз в неделю. Плаваю только брассом, где-то 40 бассейнов за 45 минут (50м). Недавно задумался о том что ВНЕЗАПНО скоро лето, а я 183/84, есть жирок на боках. Помимо плавания у меня так же 2-3 раза в неделю кокочалка. Бытует единогласное мнение, что занимаясь с весами сбросить не получится, нужны дополнительно кардиотренировки.
ВНИМАНИЕ, ВОПРОС! Подходит ли плавание 2-3 раза в неделю брассом под понятие кардиотренировок, те ли это нагрузка и интенсивность, которые могут поспособствовать жиросжиганию? Это было бы идеально, потому что замораживаться с велотренажерами/беговыми дорожками не хочется от слова совсем, да и работа просто не позволит все это совмещать. Но гложат сомнения, это все таки медленный стиль плавания.
(плавать в любом случае вынужден только этим стилем, другими я плаваю откровенно хреново, но самое главное он здорово подавляет шейный остеохондроз который я схватил с сидячей работы)
Аноним 21/02/18 Срд 04:03:42 1191982349
>>1191978
Возьми тренера, как аноны выше. Я вот тоже тренера хочу взять.
Аноним 21/02/18 Срд 14:33:58 1192158350
>>1191978
Я могу примерно так почувствовать, что за тренировку ты сжигаешь около 500 ккалорий. Дальше считай сам, сколько съедаешь, сколько тратишь.
Аноним 22/02/18 Чтв 00:13:38 1192453351
>>1192158

Нашел неплохую табличку на сайте о плавании, в принципе ты прав, бьётся.

Таблица затраты энергии при плавании
Тип плавания - Расход энергии в час (ккал) на 80 кг веса

Плавание (0,4 км/ч) - 240

Плавание (2,4 км/ч) - 526

Плавание брассом в медленном темпе - 448

Плавание кролем в медленном темпе - 560

Плавание кролем в быстром темпе - 651

Что радует - расход калорий при брассе и кроле некритично различается, я думал там в нес-ко раз будет.
Но судя по тому что я почитал - моя цель с наращиванием мышц и сбросом жирка аналогична "и репку съесть и на куй сесть", потому что в первом случае необходим избыток калорий, а во втором дефицит, взаимоисключающие параграфы. Жертвовать кокочалкой я пока не готов. Так что плавание видимо будет защитой от нового жирка, но согнать старый в моем случае оно вряд ли поможет (prove me wrong).
Аноним 22/02/18 Чтв 00:16:24 1192454352
>>1191982
Чтобы освоить другие стили? думал об этом, тем более живу в Мухосранске в котором чудом при совке построили 50 м бассейн. Даже вечером больше 3 человек на дорожку редкость, можно спокойно с тренером работать. Но менять брасс на что-то другое пока не планирую, реально спас мою шею.
Аноним 22/02/18 Чтв 07:07:18 1192487353
Вернулся в свой город, а тут только открытый 50 метровый. Что при разовом посещении 300 рублей, что при абонементе выходят те же 300 рублей, но абонемент даёт возможность джва раза гостя с собой взять, что мне нах не нужно. Грустно это.
Так же тренеры только с апреля будут, как потеплеет.
Аноним 22/02/18 Чтв 20:50:53 1192996354
>>1191228
Корректирующие очки для плавания за 12к. Хер знает из-за чего, но не попадают по расстоянию между зрачков и по оптическим осям. Голова после них болит.
Линзы единственно норм, даже для кайта, когда убираешься под воду на раз-два.
А всякие оптические вставки вообще залупа, задеваешь за них ресницами.
Аноним 23/02/18 Птн 18:30:58 1193376355
>>1192996
Спасибо за ответ. Никогда не носил лиинзы, не знаю что будет если на них вода с хлорочкой попадет
Аноним 24/02/18 Суб 16:22:48 1193614356
>>1191379
Продолжаю держать вас в курсе:
Окончились 6 месяцев занятий с тренером по 2 раза в неделю. Иногда дополнительно ходил на занятия сам, но очень редко.

На первом занятии мог: плыть брассом без выдоха в воду.

Теперь могу: плыть нормальным брассом неопределенно долго, плыть кролем больше 45 минут, плыть правильным кролем на спине неопределенно долго. Как бонус - почти научился плыть баттерфляем - на сегодняшнем занятии сделал наконец-то несколько правильных гребков и понял в чем была ключевая ошибка.

До лета осталось: добить баттерфляй, научиться разворачиваться и стартовать всеми стилями и быть готовым проплыть кролем 1800 метров в открытой воде.
Аноним 24/02/18 Суб 17:03:30 1193625357
>>1193614
Довольно интересно анон. Что по деньгам вышло? Сколько тренеру отдавал?
Аноним 24/02/18 Суб 19:16:02 1193663358
>>1193625
По 700 р. за занятие 45 минут (ДС)
Аноним 24/02/18 Суб 23:58:04 1193757359
>>1193614
время засекаешь? за сколько бассейн кролем, брассом?
Аноним 25/02/18 Вск 01:48:58 1193784360
>>1193663
Сколько ещё человек было?
Аноним 25/02/18 Вск 02:08:17 1193786361
>>1193784
Групповое занятие за 700р.? Ты ебанутый?
Аноним 25/02/18 Вск 05:40:35 1193802362
>>1193784
Я занимаюсь один с тренером, иногда максимум есть еще один человек, если у него тоже индивидуальное занятие в это же время.
>>1193757
Нет, не засекал, время на короткой дистанции мне ни к чему. Обычно за занятие проплываю 1300-1500.
Аноним 26/02/18 Пнд 23:07:53 1194576363
Ура! Наконец-то есть абонемент, правда, без тренера. Не знаю только, удачно ли время - 8.15, не будет ли много бабушек и других медленных людей. Я не из быстрых, но все же стараюсь.
Аноним 28/02/18 Срд 22:40:23 1195463364
>>1194576
Ну давай уже, рассказывай, не томи.
Аноним 01/03/18 Чтв 03:57:51 1195510365
>>1194576
Еще не март! Вернее, еще не было пятниц или сред в марте. Вот в марте расскажу. А еще я болею, так что, возможно, придется подождать до среды.
Аноним 02/03/18 Птн 01:04:45 1195964366
>>1195510
До апреля подожди, чтоб наверняка
Аноним 02/03/18 Птн 13:45:35 1196103367
>>1195964
Я тут рип, 37.4, соре. Так и придется до апреля ждать.
Аноним 02/03/18 Птн 14:49:27 1196121368
>>1196103
Лучше до мая, чтоб наверняка а там и абонемент кончится
Аноним 02/03/18 Птн 17:12:54 1196191369
И так, спустя год лежания на диване, вид отъеденного пуза заставил меня пойти в бассейн
Вкратце о себе: 20лвл, ~183/75, всю жизнь был дрищем, но за последние 1.5 года нихуево выросло пузо. У меня нет никаких нагрузок, прихожу с 2ух пар домой и лежу весь день смотрю сериалы, залипаю в телефоне, а по выходным хлещу пиво и жру пиццу.
Так вот в бассейн я ходил несколько раз в прошлом году и мне понравилось. Плаваю я довольно неплохо, судя по прочитанному треду, тут половина даже плавать не умеет тут я кстати немного ахуел. Плаваю стандартным брассом, но техники у меня нет, ибо никто не учил.
Сегодня, собрав все нужные вещи (плавки, шапку, очки, мыльнорыльное и вьетнамки), я сел в маршрутку и поехал в бассейн, который находиться прямо на территории нашего универа (построен он был 5 лет назад, состояние у него отличное).
Вы наверное спросите да кому это нахуй надо?, почему я не ходил тогда туда на физру, а я вам отвечу потому что у меня освобождение.
К слову о здоровье у меня нихуевые проблемы с сердцем и сколиоз 2 степени был 4 года назад лол . А еще я курю 4-5 лет. Как таковой зависимости у меня нет ага пизди, пачки мне хватает примерно на неделю, а за последние 2 недели я покурил сигарет 5-6.
И так я приехал в бассейн, оплатил посещение (120 рублей по студенческому) и пошел переодеваться. Пропущу всю эту неинтересную инфу про раздевалки, хуи мужиков и душ, если что спрашивайте потом.
После всех процедур я залетел уже прямиком на дорожки, выбрал где было поменьше народу и залез в бассейн. Вода была теплая, если мне не изменяет память на табло было написано 29(?) градусов. На дорожке нас было 3 человека, я натянул очки и поплыл, прикол был в том что я не завязал плавки и при толчке от бортика они слетели лол. После я все завязал, поржал и поплыл дальше.
Плыть было довольно тяжело, потому что руки не привыкли к нагрузкам, да и еще проплывая один бассейн я уже начинал задыхаться. Минут через 15 на эту дорожку пришли студенты с преподом и мне пришлось перейти на соседнюю (там нас тоже было 3ое, плавали дед ~50 лет и бабка). Я ахуел с того, что плавали они нон стоп и даже не останавливались почилить у бортика.
По итогу спустя минут 40 после начала плаванья, я уже не мог делать полную амплитуду движений руками и решил пойти переодеваться. В душе было тяжело намыливаться, руки не сгибались в локтевом суставе (наверное растянул сухожилие бицепса) и болела грудь.
После выхода на улицу было очень свежо и ахуенно, я люблю ощущение усталости после тренировки.
Планы на будущее: Посмотреть правильную технику брасса и как правильно дышать.
Нашел канал на ютубе Дениса Тараканова, где он рассказывает как все это делать, думаю посмотрю.
Следующая тренировка будет либо в воскресение, либо в понедельник.
Буду писать свои посты под хештегом #зожсосет.
P.S. Задавайте свои ответы.
Аноним 02/03/18 Птн 17:42:18 1196250370
>>1196191
>20лвл, ~183/75, всю жизнь был дрищем
Хуясе ебать, я уже на 70-и считал себя жирным, 182/65/26лвл, вот 59кг ещё норм.

>тут половина даже плавать не умеет
Тут большиство тешит самолюбие в РО, как в беготреде над шпуриками, для которых 3км вне беговой дорожки уже достижение.

>Плаваю стандартным брассом
Ой всё! Дальше не читал.
Аноним 02/03/18 Птн 19:00:43 1196297371
>>1196191
>P.S. Задавайте свои ответы.
Дальше не читал
Аноним 05/03/18 Пнд 16:52:18 1197613372
Сап ананасы!

На этих выходных думаю открыть сезон открытой воде, в гидрокостюме, конечно. В нашей полосе вода уже 10-12 градусов где-то. Есть неопреновая шапочка, поэтому беспокоюсь только за стопы и кисти рук. На что обратить внимание перед заходом в воду? Какие части тела смазать вазелином?
Аноним 05/03/18 Пнд 19:40:30 1197670373
Аноним 06/03/18 Втр 20:28:56 1198396374
>>1132642
А за эти бабки у себя в каклостане час шлюху ебу с МБР.
Аноним 06/03/18 Втр 21:02:55 1198404375
>>1193376
Ниче не будет
плаваю_в_линзах
Аноним 07/03/18 Срд 01:18:51 1198495376
>>1198404
Ну что ж, придется вкатываться в ношение линз
Аноним 08/03/18 Чтв 01:12:59 1198933377
>>1198404
Что за зелень? Линзу вымывает из глаза нахуй, ты в линзах и в очках плаваешь или как?
Аноним 08/03/18 Чтв 22:46:54 1199311378
Двачик, 15(почти 16)лет итт.
Хочу вкатиться в плавание.
Можно ли, занимаясь в бассейне 3 раза в неделю подрасти или твой рост на 100% определяет генетика?
Аноним 08/03/18 Чтв 23:23:32 1199320379
>>1199311
>Можно ли, занимаясь в бассейне 3 раза в неделю подрасти
Нет. Заниматься надо 2 или 4 раза.
Аноним 08/03/18 Чтв 23:24:26 1199321380
>>1193614
>1800 метров в открытой воде
В ДС есть такая вода?
Аноним 08/03/18 Чтв 23:32:47 1199322381
>>1191394
>И что же должно развиться? Лёгкие
Такое упражнение учит контролировать выдох, т.е. не держать воздух, и не выдыхать слишком быстро - типичные ошибки.
То самое чуство нехватки воздуха, на самом деле, вызывается не отсутсвием кислорода, а избытком углекислого газа, поэтому крайне важно в плавании совершать постоянный и контролируемый выдох.
Аноним 09/03/18 Птн 03:13:32 1199384382
Аноним 09/03/18 Птн 06:11:50 1199407383
>>1146758
подтверждаю, мимо первый юношеский
Аноним 09/03/18 Птн 16:46:03 1199644384
>>1196121
Пришлось подождать всего лишь до 9 марта. Сегодня было первое занятие, за 45 минут 1200 метров. Результат, конечно, плохой. но я сижу за пк без лишних движений всю свою сознательную жизнь, поэтому, кажется, все не так уж и плохо.
Аноним 09/03/18 Птн 17:59:59 1199685385
>>1199644
Я на первой только 500 сделал.
Аноним 09/03/18 Птн 19:53:48 1199750386
>>1199644
Ну, у меня и раньше были занятия: в начальной школе вместо физры и где-то полгода спортивного плавания. Потом еще пару раз по паре месяцев во взрослой жизни, два года назад, например. И еще это в основном брассом.
Аноним 09/03/18 Птн 19:54:28 1199752387
Аноним 09/03/18 Птн 21:38:17 1199810388
>>1199321
Где-то в подмосковье находят.
Аноним 10/03/18 Суб 08:46:31 1199972389
Все, сегодня точно начну плавать
Аноним 13/03/18 Втр 23:33:15 1202132390
photo5278770276[...].jpg (110Кб, 720x701)
720x701
Аноним 14/03/18 Срд 10:41:55 1202234391
>>1202132
похоже на пасту медика-студентика, собравшего и натянувшего до нужной темы все подходящие пороки.
Аноним 14/03/18 Срд 12:09:42 1202288392
>>1202234
Всё верно написано, только плавание еще сердце гробит неплохо.
Сказки про "самый здоровый вид физнагрузки" активно поддерживают тренеры по плаванию, в перерывах между походами по врачам-спинальникам.
Аноним 14/03/18 Срд 12:22:35 1202303393
>>1202288
ты еще про плавающих жидорептилоидов затри, балбес.

Подобные пасты можно написать про все, что угодно. Ты если пообщаешься с врачами, окажется, что спортом в принципе нельзя заниматься. Даже ходить вредно больше 30 минут, потому что гроб гроб кладбище пидор.
Аноним 14/03/18 Срд 13:16:00 1202375394
>>1202234
>>1202288
Написано жи, что все надо делать в меру.
А что пловцы сутулые и с проблемами в плечах и так известно (проф пловцы конечно, не мамкины лягушки с двача). Поэтому есть целый комплекс мер профилактики и упражнений, как до, так и после тренировки (и между).
Как пример https://www.youtube.com/watch?v=tP7fV_d7cDQ
Аноним 14/03/18 Срд 13:20:38 1202387395
>>1202288
>Сказки про "самый здоровый вид физнагрузки"
Часто это единственный вид допустимой нагрузки. Например при проблемах с коленями, или с поднятием тяжестей.
Ясно что и у плавания есть ограничения (и как ни странно, это именно проблемы спины), но лучше хоть какая умеренная нагрузка, чем вообще никакой.
Аноним 14/03/18 Срд 15:03:20 1202477396
>>1202387
>единственный вид допустимой нагрузки
Это тоже идёт от врачей которые боятся рекомендовать что-то иное.
Ходьба и велосипед допустимы и безопасны. Элипсоид и гребной тренажер тоже нагружают всё тело равномерно. Просто всё это не создаёт рабочих мест тренерам по плаванию.

>>1202375
Я сейчас в тренажерке плечи закачиваю, планирую пойти в бассейн платина,
да
Аноним 14/03/18 Срд 19:04:48 1202589397
image.png (581Кб, 600x600)
600x600
>>1202477
>Просто всё это не создаёт рабочих мест тренерам по плаванию.
Аноним 14/03/18 Срд 20:05:48 1202616398
>>1202589
В детстве мамка отдала в плавание, а тренер там меня загонял как ебучую лошадь.
Еще как-то чуханы спиздили сникерс и деньги в раздевалке.
Аноним 15/03/18 Чтв 12:39:17 1202878399
>>1202616
теперь понятно, почему ты пришел на двач.
Алсо что первое, что второе - нормальная практика. Думаю, стоит переступить через свои детские травмы.
Аноним 16/03/18 Птн 19:56:08 1203627400
>>1202878
Нет, загонять как лошадь - не нормальная практика.
Аноним 17/03/18 Суб 17:38:30 1203966401
>>1203627
ты просто не победитель.
Аноним 18/03/18 Вск 09:46:29 1204245402
3bassein (2).jpeg (174Кб, 1049x700)
1049x700
Пошёл в бассейн первый раз (до этого только в озере или там в речке летом бултыхался)

1600 метров брассом с поднятой головой со скоростью 1.2 км/ч (за 1 час 20 минут)

Это норм?
Аноним 18/03/18 Вск 16:54:48 1204389403
>>1204245
Это нихуя не норма, учись правильно плавать.
Аноним 18/03/18 Вск 17:12:13 1204394404
>>1204389
А нахуя? Я же не хочу 200 метров плыть на скорость
Аноним 18/03/18 Вск 18:42:38 1204422405
>>1204394
Шее будет бобо от постоянного напряжения мышц.
Аноним 18/03/18 Вск 19:21:01 1204440406
>>1204394
На дальность без техники тоже не поплаваешь. Плюс шея заболит. Плюс выглядит такое "плавание" очень смешно.
Аноним 19/03/18 Пнд 12:31:16 1204670407
image.png (403Кб, 735x490)
735x490
>Российский пловец умер на турнире в Обнинске
Аноним 19/03/18 Пнд 12:47:07 1204678408
>>1204670
Давно пора запретить енти бассейны к чертовой матери!
Аноним 19/03/18 Пнд 13:24:29 1204703409
>>1204245
Это пиздец медленно. Ты один бассейн плывешь за 1:25, как старая бабка-поплавок.
Аноним 19/03/18 Пнд 14:17:46 1204738410
Короче такая хуйня - после бассейна сильно болит живот, кто-то стыкался с такой проблемой? Ну и срать еще хочеться. Плаваю с утра на тощак. Возможно это из-за того, что плаваю я весьма хуево и довольно много глотаю воды?
Аноним 19/03/18 Пнд 14:18:33 1204739411
Короче такая хуйня - после бассейна сильно болит живот, кто-то стыкался с такой проблемой? Ну и срать еще хочеться. Плаваю с утра на тощак. Возможно это из-за того, что плаваю я весьма хуево и довольно много глотаю