ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: [YouTube] Каких результатов можно достичь в беге на 1 км и 3 км.[РАСКРЫТЬ]Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.[YouTube] Как легко вылечить надкостницу за 1 день?[РАСКРЫТЬ]Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:[YouTube] Техника естественныи бега. Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ]- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА итт мы бегаем по Селуянову, осваиваем естественный бег, лечим колени и надкостницы, читаем инстаграмы российских бегунов и топим за своих любимых спортсменов.Ближайшие события: Московский полумарафон 19.05, Stockholm Marathon 1.06 (топим за Ванечку)Прошлый тред тут:https://2ch.hk/fiz/res/1398498.html
Блядь, какие же селуяновцы дегенераты, пиздец просто. Я хуею со сверхманёвренности их нынешней лаборатории, это просто пиздец. Уже не первый раз ловлю Селуянова на пиздеже и манёврах, теперь и его ученики блять подключились.Селуяноёб
Дайте совет по питанию перед стартом. Бежать 100м и 3км, вроде всё ок, сдаю, но решил немного скинуть вес 180/83, чтобы результат закрепить, ну и чтобы в подтягиваниях один-два раза лишних вытянуть. Урезал углеводы до 100г в день. Насколько я разобрался, перед стартом такие трюки с понижением углеводов чреваты истощения гликогена, поэтому вопрос: за сколько до старта нужно выйти из низкоуглеводной диеты?
>>1405911Спасибо за прямой ответ! А если коснуться вопроса нужна такая диета или нет? Два килограмма веса - это одно лишнее подтягивание, что важно, в беге, наверное, это вряд ли чем-то поможет. Набрал лишних килограммов - расслабился на волне улучшения результатов
>>1405558Если ради медальки за все мейджоры надо будет в Сингапуре или вообще ебаном Китае бежать, то хуй знает, может, забью на неё. Пиздец, Китай нахуй.
>>1405920Не ЧМ, но важный норматив. Хочется вложиться максимально, не только тренировками, но и диетой.
>>1405899>>1405927Какие же превозмогатели дегенераты, любо дорого наблюдать эти победы над дистанциями и здравым смыслом
Чет задумался, почему в школе когда мы бегали, кто то бежал быстрее и был выносливее, рост, вес близко одинаковы, а другой с таким же телосложением постоянно переходил на шаг? Считайте младшие классы, все весьма одинаковы, не спортсмены, но кто то бежит, а кто то ползет. В чем разница?
>>1405956Есть особый ген бегуна? Вот здоровые дети, проблем с сердцем нет, но почему одни бегут, а другие нет?
>>1405953У меня, например было (есть) плоскостопие, так что бегун из меня всегда был никакой.Мимокрок
Давайте поржем над предстоящей откровенной хуйней и профанацией как ежегодный Зеленый марафон от сбербанка, где дистанция не 42, а 4.2 км
>>1405973Какие люди - такие и марафоны. Вот на это >>1405953 посмотри, ему самое то, он и не заметит.
>>1405973- Ребят, помогите советами, я к марафону готовлюсь- Ну тебе надо увеличивать недельный километраж, делать интервальные тренировки и еженедельные забеги в марафонском темпе, делать офп и много чего еще. А что за марафон?- Зеленый на 4,2 км- Бляяяяааа......
>>1405973>Участникам «Зелёного Марафона», в зависимости от города проведения, будут предложены две дистанции: 4,2 км и 10 км. Впервые в соревновательной программе во всех городах-участниках состоятся детские забеги на разные расстояния для юных спортсменов от 7 до 13 лет. В Москве третий год подряд будет проходить «Зелёный Марафон Бегущие Сердца» совместно с фондом «Обнажённые сердца». Старт будет дан на Васильевском спуске у стен Кремля. Маршруты будут пролегать в историческом центре столицы. Впервые участникам будет предложено преодолеть классическую дистанцию марафона — 42 км. Чего?? И Москвы вообще в списке нет
>>1405973Люди там будут веселиться во всю, чувствовать свою причастность к спорту, выкладывать и отмечаться на куче фоток с ивента, а ты и дальше сиди исходи желчью )))
>>1405982А как от города зависит? У нас крупный областной центр, столица области, но дистанция всегда была только одна - 4.2 км.
>>1405986>В Москве третий год подряд будет проходить «Зелёный Марафон Бегущие Сердца» совместно с фондом «Обнажённые сердца». Старт будет дан на Васильевском спуске у стен Кремля. Маршруты будут пролегать в историческом центре столицы. Впервые участникам будет предложено преодолеть классическую дистанцию марафона — 42 км.
Народ, я к зеленому марафону готовлюсь. Нужно ли брать гели и изотоники? Сколько при подготовке бегать в L темпе, а сколько в М? Нужно ли делать статодинамику по селуянову? Бежать лучше естественным бегом или позным? А тренироваться по Дэниелсу или Пири?
>>1405991Очевидно марафон для зеленых, так что единственный способ его преодолеть это перекатываться.
>>1405973Интересно, кому пришло в голову назвать это "марафоном"?Допускаю, что процентов пятнадцать из участвующих считают, что пробежали настоящий марафон.
>>1405909>перед стартом такие трюки с понижением углеводов чреваты истощения гликогенаТебе 3км пробежать, какое истощение гликогена?
>>1406019Пригожинская лахтошваль, ты что в беготреде оставил? С порашей перепутал? Сисян - твоя мать, пятнадцатирублевая ты шлюха.
>>1406024>В асиксах бегает, падла, а я всё нищекроссы из спортмастера купить не могу. Асикс же самые доступные кроссовки на рынке, везде как говна, коим они и являются, это не Андер Армор по стотыщмильонов.
>>1405884 (OP)Анон, от часов нужна ровно одна функция - показывать пэйс. Всё, что я могу нагуглить - это ёбы за 300 долларов с возможностью планировать тренировки, бегать триатлоны, собирать статистику, небо и аллаха. Так вот - есть ли какие-то очень урезанные по функционалу жпс часы, которые будут показывать пэйс, но при этом не будут стоить, как истребитель? Лезть за телефоном, чтобы посмотреть пэйс в страве, надоело.
>>1406080К слову, Асикс реально охуел. Нормальные тренировочные тапки у них уже стоят как Пегасы, что вообще не отражает их сущности - Асикс это уёбищный доисторический кал, отстающий от нормальных беговых брендов. И именно верхние модели у них норм, а нижние - просто лютое говнище. По их цене лучше доехать до дисконта и взять прошлогодний Найк или Адик
>>1406054А перевести слово никак? Это темп, сколько минут на км.>>1406044Бегай по 400м стадиону, нужны будут только часы с секундомером. Я уже настолько привык, что с ходу могу называть время круга и какой это будет темп, легко складывая все это в голове. 2 мин на круг - это темп 5.00 на км, 1.36 на круг - темп 4.00 на км, 1.12 на круг - темп 3.00 на км.
>>1405935На самом деле нет, просто гения до конца не поняли, он и не скрывал про сложность сердечной системы. Просто на разных этапах подготовки разное срабатывает https://twentysix.ru/blog/mtbskills/109701.html, ну и неудержимое желание пиздеть на видео с апломбом играет злую шутку с репутацией.
Ну что, будем изменять правила, и у кого скрыты тренировки и карты пидорить из клуба? Фаранто приветПаша
Купил Солар Глайды, ухх, мягенько! Очень понравились — не тяжелые, по ноге отлично сели, по удобству самые годные кроссы из всего что носил. Взял для медленных тренировок, жаль раньше не довелось попробовать Ади.
Бегач, вечер в хату. Анон, ты слыхал про файффингерсы? Каковы ощущения у тебя при беге? Короче, поделись впечатлениями, если есть опы
>>1406132>админ подментрванный пидор, банит не поделу. А потом удивляются, что не постят...А у него может задание такое, сделать тред токсичным и засрать его. Быдло не должно бегать, быдло должно страдать и считать всех бегунов ебанутыми токсичными мразями.
>>1406297Руки зажаты. Слишком прыгаешь - очень длинная фаза полета и высоко над землей, шаг короче, частота больше, поджимай носок сильнее, проталкивайся вперед, а не вверх.
>>1406297У тебя большие вертикальные колебания, на спринте это сильно заметно и от этого надо избавляться. Ты прыгаешь, проще говоря, в любой технике бега учат не прыгать, это лишняя затраченная впустую энергия. Старайся толкаться вперед, а не вверх. На средней возможно слишком сильно ногу назад захлестываешь.
Поделитесь названиями приложений, которые вы используете для бега. Желательно те, в которых важные функции являются бесплатными.
>>1406297Это тот клоун, который сагрился на олдов за обосцывание его как второго семена за кривляния еблом, я его узнал
Под какую музыку бегаете, если есть любители бегать под музыку? Я слушаю только драмнбэйс, но там бпм слишком высокий. Какие жанры музыки подойдут?
>>1406520У меня появляется дискомфорт от 174 бпм. Сердце и дыхание пытаются подстроится под ритм днб, а не под ритм бега.
>>1406374Ну да, прохладненько и бегается легче, но пыняходы жалкоСильно быстро после грязных грунтов умирают
Все, я пришел в себя. Вышел на работу, праздники закончились, Туапсе закончилось, вообще все закончилось. Надо бежать. А что, если попробовать по программе, которую предлагает huawei health? Я не оставляю надежды показать хотя бы средний результат на день железнодорожника. Да и внутренний зуд "бежать, бежать, бежать" покоя не даёт. Смущает, что там маленькие нагрузки поначалу, даже со своим весом и ростом я получше все же бегаю. Кто-нибудь пробовал готовиться по вот таким автоматически рассчитываем программам?
Пиздос, две недели не бегал, плюс подбухнул в праздники, вот те бабушка и Юрьев день. Еле сраную пятеру выбежал, ещё и на шаг переходил. А может, из за того, что поел нормально за пару часов. Не прям переел, а прост
>>1406685почему нет?потребуется только фио и возраст. я сгенерирую фейкопочту, потом вышлю билет обратно.
Сука, бегал 400х8+20 берпи и на третем круге почувствовал, что подлива течет, пришлось бежать в поля.
Думаю вот, купить просто наплечный чехол для телефона или сумку, чтобы еще под воду. Кто с чем бегает?
>>1406837Сумка на пояс, по типу той, которую барыги носили в девяностых. Не мешает, много лезет, зависимость есть
Немного болят колени при ходьбе, когда бегал тоже болели, но через метров 500 перестали, пока не бегать?
>>1406484Runnerup. Умеет разговаривать, можно планировать тренировки. Опенсорс = масоны не будут считывать твой пульс.
У нас сегодня в екб был персональный полумарафон исключительно для псов режима, лолЧучуна вроде не было, видимо приз сковордка
ПАЦАНЫ БЕГУ ЗАВТРА МАРАФОН В ОБЫЧНЫХ ШОРТАХ, БЕЗ ТРУСОВ ИЛИ В ТРУСАХ?? У НАС ТУТ СПОР А ГУГЛ ВЫДАЕТ ХУЙНЮ, Я БЕГАЮ БЕЗ И ЗБС НЕ ПОТНО, НО ГОВОРЯТ СОСУДЫ И ВСЕ ТАКОЕ МОЖНО ЯИЧКИ ПОТЯНУТЬ, РАССУДИТЕ
>>1406954Конечно без, при этом надень самые короткие шорты чтобы унижать всех своими вываливающимися яйцами.
Если я бегу 3км за 15 минут, то если умеренно целенаправленно тренить месяц, сколько я примерно смогу сбросить времени? 10-20-30-60 секунд? Очень примерно.
>>1407017для натурала в норме 1 тяжёлая тренировка в 4-5 дней. То есть, за месяц ты успеешь провести 4-5 хороших развивающих тренировок. Не думаю, что сразу 60с скинешь, хотя, возможно, т.к. уровень слабый и его можно улучшать быстро и намного.
Чё за затишье? То в бамплимит за сутки уходили, то уже несколько дней тишина. Все убежали, пока погода есть?
Иль без приседа со штангой и становой не обойтись? делитель своим опытом. Может можно при беге доп вес нацепить или что нибудь такое? Просто ноги немного отстают. Тренируюсь дома(турник, брусья, гантели и тд.)
Сап, бегач.Выпили тут с товарищем водки. Ну где-то по пятьсот в лицо часов за 5. Ну и короче светало уже, мы заебались, были в другом городе. Хотелось поскорее лечь спать. Он бегает около года, говорит мне «побежали». Ну побежали. Заблудились, бежали хз сколько по времени, не меньше часа. Но я не остановился ни разу, даже спринтовал с ним несколько раз наперегонки метров по 60. Забежали на адрес, я прям доволен был, захотелось вкатиться. Эт чо получается, просто берёшь без задней мысли и бежишь, да?Ноги погудели потом, правда, дня два.
>>1407113>БЕГАЕШЬ?>@>БЕГАЮ>@>МОЛОДЕЦ, Я ВОТ ТОЖЕ В ЮНОСТИ БЕГАЛ. БЫЛ ЧЕМПИОНОМ ГОРОДА. 10 КИЛОМЕТРОВ ЗА 20 МИНУТ ПРОБЕГАЛ>@>ДЯДЯ, ЭТО БЫСТРЕЕ МИРОВОГО РЕКОРДА>@>ДА? А, НУ ЗНАЧИТ ЗА 25 ПРОБЕГАЛ>@>ВСЁ ЕЩЁ БЫСТРЕЕ МИРОВОГО РЕКОРДА>@>БЛЯТЬ, ЗА 30, ЗАЕБАЛ>@>А ЭТО БЫСТРЕЕ РЕКОРДА ГОРОДА
Даже сисян бежит быстрее 6/1, а я никак из семи минут выбежать не могу. Бля, чё делать? Наращивать объемы? Или в шахматы играть?
>>1407156По разному. Но у меня вес, возраст. Ну вот на этой неделе два раза в сумме 15 км, завтра ещё побегу
>>1407161Меньше. Вес 90. И вниз чё то не идёт. Бля, одно расстройство с этим полумарафоном. Дед 78 лет пробежал в темпе 7.30. это мой нынешний темп на десятке. Сисян шесть минут бежит. Девка знакомая 21 километр 5.30 пробежала
>>1407167ДИЕТА! После 16-18 ешь только яблоки, яйца, рыбу и мясо, сыр. Желательно наименее жирные, никакого сала и масла, зато без ограничениий по количеству. Строго ограничь углеводы и жиры после обеда, можно белок и низкоуглеводную клетчатку - несладкие фрукты и овощи. Бананы, изюм и орехи нельзя. Сам увидишь результат, причем без голодания.
>>1407171>ешь только яйца..сыр>без ограничениий по количеству>никакого сала и маслаЕбать ты диетолог.
>>1407179Ну то, что жирный, это очевидно. То, что мало - ну буду больше. Я может, за 35 лет нашёл, то, что мне нравится, а вот то, что меня вынуждают бросать - вот это нихуя не нравится
>>1407175смысл в том, что когда организму понадобится энергия, а углей в организме он не найдет, то полезет за жировыми запасами. Для сего важно убрать поступление углей и животного жира на 100 процентов. Можно растительные масла, а в желтке яиц и сыре есть животные жиры. Пока они есть в желудке, организм за своим жиром не полезет. Из белка добывать энергию не выгодно, а из клетчатки её хрен достанешь, мало там калорий
>>1407185Тебя результаты вынуждают бросить? Нет, бро, это называется демотивация от низких результатов. Бросать нет повода, наоборот надо больше тренироваться и прогресс придет. Найди себя на пикрилейтед и двигайся вправо.
>>1407182Речь про небольшой кусочек! Запускается кето-процесс, который после сыра сожжет и свой жир. Наедаться до отвала им нельзя, для этого только белок и клетчатка
>>1407190Ну результаты есть, как ни верти. Три месяца назад 10 км без остановки в любом темпе мне казалось чем-то из области фантастики. Ещё вчера казалось, что я охуительный. Такой-то свин, а десятку бегаю. А сегодня посмотрел и пиздец, да
>>1407185Ну а ты как хотел, побежать половинку жирным и с дивана за 2 часа?Такого не бываетА если бывает,в 146% всплывает спортивный хобби-бекгрануд ввиде велоебства по 200+км, либо футбола на весь день раз в неделю и т.п. которое типа не стоит упоминанияПричём не один год
>>1407197Хуйня, я пробежал с первого раза из двух часов будучи 90+ кг, никакого спортивного бэкграунда тоже не было. От генетики зависит.
вопроса два:1. размер стопы 26см, это русский размер 40,5. Всё время ношу 41 размер и мне норм. Выбираю тапки, размера 41 (8,5UK=26,3см нет), стоит ли присматриваться к 8UK=26см? Или беговые лучше на полразмера-размер побольше? Понятно ,что в магазину буду мерить, но могу так сразу нихуя не понять, вроду, будут норм, а затем начнуть жать-тереть.. Объёмы - 30-50км в неделю.Вопрос №2 зависит от ответа на вопрос №1.
>>1407200Рост то какой, генетический альфач? Для кого-то и 90 дрищИли ты при ожирении 1 степени так бегал?
>>14072169US или 9.5 US - это 42.5, 43 европейский, 270, 275 мм по стельке в 90% компаний.9.5 скорее всего будет большой, если ты не ультраблядь. Российские размеры можешь себе в анус засунуть, т.к. российской обуви не существует.
>>1407220ориентируюсь на эту таблицу:https://www.adidas.ru/help-topics-size_charts.htmlВ моём регионе нет нихуя, размеров в том числе. Вот из этих какие выбрать:https://trial-sport.ru/goods/761611/1317195.htmlhttps://trial-sport.ru/goods/761611/1416551.html?color=img0https://trial-sport.ru/goods/761611/1409236.htmlп.с. бегаю круглый год, поэтому нужны не совсем балетные тапочки, а полутрейловый вариант, чтобы и по говну, снегу, лужам..п.с. асиксы за 3500 оказались полным говном, поэтому в сторону них даже смотреть более не хочу, а у найков нет ничего полутрейлового
>>1407095>Схуднул чет, на диету что ли сел?Нет, работы очень много последний месяц, нагружаюсь даже без тренировок. Не взвешивался очень давно, даже не знаю сколько сейчас вешу.
Спросил в предыдущем треде, мне пять каких-то долбаёбов с шутками-прибаутками ответили.Что насчёт первой таблицы в ОП-посте?Она полезна и стоит ли по ней заниматься?Поможет ли она для здоровья/увеличения массы?Я нихуя не шарю, разбираться не хочется и так достаточно интеллектуальной нагрузки
>>1407223Ну нормальный чарт, ноконец-то адик догадался как найк писать примерный размер стопы, потому что тупые пидорашки измеряли стопу и пукупали ТАКОЙ ЖЕ японский размер, а потмо засирали интерент "адидас маломерит", пиздец тупые мрази. Brooks REVEL 2 нормальные, но такие же асикс родхавк2 можно за 4к взять(а с какими асиксами ты обосрался?).У триала есть новые брукс лаунчи 6 с 35% скидоном, охуенные тапки - это как пегасы, только легче и для тех у кого есть мозги.Охуеннейшие тапки, лучше оверпрайснутых альтры ескалейт и оверрейтнутых сакони кинвара - это НБ БЕКОН, но я их на скидках сто лет не видел.
>>1407240Если ты вышел, и можешь просто не заморачиваясь бежать 20 минут. Она не нужна. Бегай, увеличивай время забега.Тут просто приходят такие люди которые не могут непрерывно бежать. Их учат по таблице 1 минут бежать 2 минуты пешком. И примерная нагрузка на неделю. Нормальным людям она не нужна.Вышел без лишних слов, пробежал 20-30 минут и все. Основные правила для новичков- бегать не на скорость а на время, постепенно его увеличивая. Даже если потом ты хочешь работать только на скорость, вначале надо вкатиться в бег, подготовить все системы к работе.- обязательно чередовать бег с отдыхом. 3 дня в неделю бег - отлично для новичка.- увеличивать нагрузку постепенно. Не более 10% времени или расстояния в неделю.- одежду для бега подбирать по принципу Температура за окном +10 градусов - как бы ты оделся, так и надо для бега. - пить можно и нужно.- дышать и через рот и через нос.
>>1407240>Поможет ли она для здоровья/увеличения массы?Нет. Она поможет вкатиться в бег. Массу проебёшь здоровье постепенно тоже
>>1407246Спасибо большое>>1407247>здоровье постепенно тожеЧто за тема?Я тащемта и бегать хочу для здоровья и энергии в течение дня
Как же Роскошный Степан водит шершавым писькандеру, любо дорого наблюдать>ррряяя, за 2 года пробегу из 2:15>ррряяя, за 2 года обгоню лучшего марафонца страны>ррряяя, если проиграешь, не будешь ездить на сборы>НУ РИБЯТ(((Больше всего доставляет, что пока писька только чешет языком и ни разу базар не вывез
>>1407248Это просто местные мемы, бег старит, колени по пизде, гроб-гроб-кладбище.На самом деле если делать осторожно, то все будет ок, выше тебе анон расписал.
>>1407250хахаха.Ну искандерчик так "накачку" проводит. У каждого свой метод, этот не хуже других, без неё хуже бы бегал.
>>1407245вот у этих верх на сгибе пальцев порвался, ещё и 1,5тысячи не отходили, имхо, мало для асфальта-бетонки и моих 65кг...
Ну, кароч, тема такая. Я планировал бежать уверенно на 1:19, условно по 3:45 ровно всю дистанцию. Так и начал. Но уже на 4км у меня пересохло во рту и я начал искать глазами пункт питания, который появился только ближе к концу 6км. На котором удалось опрокинуть в себя только один стаканчик. Ну, ладно, бегу дальше, чувствую себя нормально. 8км и Троицкий мост. Суккаа, пиздос. Тут меня сразу и внезапно ебнуло. На мост забежал, но потерял контакт с впереди бегущими. Началась набережная туда. По солнцу и лёгким ветерком в спину, который вовсе и не подгонял. Меня под солнцепеком начало капитально крыть, темп упал, заставить себя немного пошустрее работать я не мог. Дико хотелось пить, провел рукой по голове, пота не было — только соль на лбу. Появились мысли если не сойти, то просто перейти на лёгкий бег. Тут мимо меня пробежал чувак, хотел за ним уцепиться, но хуй — силушка покинула меня. Кое-как добрался до пункта освежения — дали бутылку, наконец-то попил и облился. Стало полегче, но все равно, вся набережная туда лежала под солнцем. Тот чувак за пару км засветил мне метров 200 впереди. Наконец, когда свернули на возвратку появилась тень и ветер стал легонько обдувать. Вот тут у меня после 15км открылся Втордых. Ещё попил, облился и включился. Последнюю пятерку бежал хорошо, особенно когда мне крикнули что я десятым бегу. Я охуел немного, не поверил, но зато дополнительная мотивация появилась. Бежать уже было легче. Начал понемногу добирать парня который меня обогнал на 12км, смотрел ему в спину и метров за 500 до финиша я его нагнал, он уже был совсем вялый. Хлопнул по спине, крикнул: "Давай цепляйся за мной, поработаем на финиш". А сам я уже мчал сквозь тянучек которые финишировали свою десятку, бежал и расталкивал их плечами, локтями. Последний км у меня самым быстрым и получился, отлично поработал. Финиш, бля! Отдышался, попил. Нашел этого чувака, руки пожали. Я ему говорю: "Заебись ты меня уделал по дистанции, хорошо посоревновались, туда-сюда..." А он показывает мне на свое ухо и рот, пиздец, я обогнал глухонемого!. Победа уровня /fiz. Только инвалидов и тянучек обгонять.Ну, ладно, я ему показал жестами что он молодцом и збс соперник, пожали руки, обнялись, лол. Жара, конечно, выебала и высушила меня. Я такого не ожидал. Хуй знает, видимо, нужно было залиться изотоником перед стартом. Я хоть и улучшил свое время на минуту, но мне хотелось большего. В тренировочном плане главное чего не хватило — это длительных. Очень мало сейчас времени на тренировки остаётся, так что 2:45 сделать этим летом — анрил. Так что 2:50 на БН — вот моя цель. Спасибо Бегачу, конечно, за все.
>>1407254молодцом, очень крутой результат!Почему считаешь, что не хватило именно длительных, а не темповых, скоростных?
>>1407258Жаль, конечно, что Асикс. С другой стороны, профику вообще похуй в чем бегать. Он бы и в каленжи также катал бы всех
>>1407260>Почему считаешь, что не хватило именно длительных, а не темповых, скоростных?Тому що я не бегал длительные. 14 апреля — 25км и 12 мая — 32км, за полтора месяца 2 длительные это как-то совсем мало. А скорость есть, я ее ощущаю прямо.
Привет бегач. Бегаю уже три месяца. Пульс 150. Медленней бежать не могу, ибо буду идти. В прошлом году тоже бегал месяца 3-4, пару раз в неделю.Что нужно делать чтобы пульс был ниже?
>>1407246> одежду для бега подбирать по принципу Температура за окном +10 градусовДа пиздеж же, разбирали. Например +5 градусов, это холодина ебаная, а если еще ветерок, даже небольшой, то совсем продрогнешь. Если по твоей логике для +5 одеться как для +15 (шорты и футболка), то ты охуеешь на улице.
Проясните, если я много хожу пешком (20 км эвридей), мне беговые кроссовки норм заедут, или есть получше варианты?
>>1407253>ещё и 1,5тысячи не отходилиНихуя у тебя запросы. Ну тогда лучше в найки вообще не вкатывайся.
>>1407254Не замерял дистанцию?У меня первый раз за все соревнования часы показали больше, чем заявленные 21.1 км.
Итт смотрим онлайн битву школоты в экстафете 10х100м по стадику!https://www.youtube.com/watch?v=FSSkgZ-vz1Q
Какая же Буряточка богиня. После полного марафона взяла и разъебала половинку быстрее всяких местных манямарафонцев. Это уже уверенный КМС. В следующем году уже будет на мастера спорта бегать, пока итт обсуждают тапки и методички Дэниелса. Любо дорого наблюдать унижения бесполезных хуемразей с фениксами5, вапорфлаями и прочими атрибутами успешного бегуна
Посмотри на эту няшу и посмотри на своё еблище в зеркале.Посмотри на её легкую летящую технику и на свою медвежью походку.Посмотри, как она отскакивает от асфальта, и как ты пытаешь проломить трассу своими топ-топ-топ.Посмотри на её соревновательный темп, в котором ты осилишь 2-3 км.Посмотри на свой соревновательный темп, в котором она бегает восстановительные.Считаешь третий взрослый разряд хорошим достижением, а для кого-то это просто встать с дивана и побежать.Запомни, ТАКАЯ НИКОГДА НЕ БУДЕТ С ТОБОЙ, пока ты не начнешь пахать на тренировках.Begach. Quadratisch. Pidaratisch. Lulz
>>1407393>Посмотри, как она отскакивает от асфальтаЗачем мне долбоёбка инвалидка с разбитыми коленями в тридцатник? Содержанка не нужна.
>>1407366У нас каждый год эстафета по центральным улицам города и каждый год стоит вой в местных пабликах. Алкашам и уебанам с кредитопомойками не объяснишь, что ни один стадион или лес не вместит эстафету на 70-80 школ на много этапов по 200-400 м, когда от каждой школы или вуза по 30-40 человек участвует.
>>1407424Смотреть на боль подпивасов, не могущих даже в выходной день прогуляться и впитать в себя солнышко, бесценно
https://russiarunning.com/event/4c3b7485-dbfc-45b4-a80e-afe5698e31e49:30 Старт ультрамарафона (63.3 км);10:00 Старт дистанции марафон (42.2 км);10:10 Старт участников дистанции 21,1 км «Скандинавская ходьба»;10:30 Старт участников дистанции 5.275 км «Каникросс»;11:15 Старт “Детского старта” 1 км;11:23 Старт “Детский старт каникросс (бег с собакой) 1км”;11:23 Старт “КОТОкросс (бег с котом) 1 км”;11:23 Старт “ТАКСОХОД” спортивная ходьба с таксами и мелкими породами собак 1 км;11:25 Старт участников дистанции 10.55 км «Скандинавская ходьба»;11:30 Старт участников дистанции 5.275 км «Скандинавская ходьба»;12:00 старт дистанции “Бег” 21.1 км;12:05 старт дистанции “Бег” 10.55 км (взрослые и юниоры);12:10 старт дистанции “Бег” 5.275 км (взрослые и юниоры);
>>1407253>для асфальта-бетонкиТы в курсе, что Сономы - это трейловые кроссачи, и для асфальта не предназначены?
>>1407427блляяяяяяяяяяяя>эти наматывания кругов по парку за деньги>эти миллиард дистанций одновременно по маленькому кругу>эти слоты по цене хорошего европейского старта>этот старт половинки в 12:00, сдохни от жары мразьКакие же отечественные организаторы дегенераты пиздец просто
Пресс-служба Московского полумарафона сообщила о смерти одного из участников после забега.«Участник Московского полумарафона пробежал дистанцию 10 км, благополучно финишировал и получил медаль.Во время прохождения дистанции обращений этого бегуна к медицинским службам зафиксировано не было.После забега он вышел с территории «Лужников» и почувствовал себя плохо. Медицинская служба оказала ему необходимую помощь, но спасти человека не удалось. Врачи констатировали факт смерти», – сказали в пресс-службе соревнований.Представитель организаторов также отметил, что медицинская справка от участников является обязательным условием допуска до старта.
Поручение президента России В.В.Путина:«Принять исчерпывающие меры по восстановлению членства ВФЛА в IAAF и обеспечить участие всех членов олимпийской команды России на Олимпиаде-2020 в Токио без ограничений. Срок – 2 декабря 2019 года».
>>1407450Это норм, у меня примерно такой же план. Сначала на зсд полумарафоне попробую, а потом если не получится, то уже к марафону подготовлюсь.У меня уже сердечко на 160 покалывает, хотя врач сказал, что все норм. Ну вот заодно к нему потом с моей справочкой придут, хехе.
https://www.fontanka.ru/2019/05/20/011/Как стало известно «Фонтанке» 20 мая, накануне утром помощь медиков понадобилась участнику III Всероссийского полумарафона Алексею. Ему стало плохо после забега. Упав на Дворцовой площади, мужчина получил черепно-мозговую травму и впал в состояние клинической смерти. Скорая помощь довезла его до Мариинской больницы, но через час все было кончено.Неудачно перекатился.
>>1407471Илья же сказал жарко было, надел бы кепочку и не случился солнечный удар и смерть от чмт, так что сердце не причем.
Правильно я понимаю что РУСАДА восстановлена в правах и к ней нет никаких вопросов,все чики брики ? и в дамки
>>1407479Неправильно, ВАДА готовит громкие дела на основании переданных проб из московской лаборатории, так что РУСАДА возможно всё.
>>1407471Ух бля.Я когда добежал вчера, увидел, что кто-то на финише лежит, вокруг него кучковались люди, и скорая подъезжала. Я подумал, что все будет окей, так как он выглядел не так херово, как человек, который валялся около водоканала.
Семеня – о том, будет ли она принимать препараты, снижающие уровень тестостерона: «Нет, черт возьми!»https://www.sports.ru/athletics/1074240514.html
>>1407427Топ Кек просто. Ну это пиздец. Пиздец. Ебануться "Красные труселя" в край охуели. 1200 рублей за КотоКросс 1 км.https://sports.yahoo.com/lamar-odom-olympics-drug-test-weed-043117350.html?sl=1
>>1407496Я думал готовиться, но тут образовались другие дела, поэтому выходило пару раз в неделю по 10км пробежать. Сейчас вот освободился, но тут уже времени до старта не очень много. Так что просто пройдусь половинку за 2 часа. Если повезет, то откинусь прям на финише, с собой у меня будет записочка с ссылкой на этот тред.
>>1407512>мастер НЛП, коуч, ученик Тони РоббинсаНу понятно. К успеху шёл, раздвигал границы, властвовал над собой.
>>1407433может, они для бега не предназначены? Я в обычных ботинках летних и зимних по три сезона отхаживаю и верх у них что-то не рвётся. А тут тройная цена, специальные материалы, высокие технологии - это пиздец какой-то, наёбка гоев. Что такое 1000км - да это 120-130часов всего! У меня нет желания каждый сезон отдавать за беговые тапки очередные 4тр., бегаю по снегу, могу по полю, траве, щебёнке побежать - поэтому и трейловые, они должны быть ещё прочнее обычных. Старые асиксы прошли 6тыс км, уже подошва стала стираться и отрываться, а верх так не порвался - я с ними сравниваю. К тому же - малый вес, по щебню не бегал, бережная эксплуатация.. Подошва-то у них как новая!!!
И музычка такая позитивная, ребятки. Спорт ето жызн!На самом деле, неподготовленные долбоёбы, не умеющие раскладываться по дистанции и сбросить обороты в нужный момент, как сделал Трубка. Так что естественный отбор, побеждающих марафоны за медальку в соцсети, в действии
>>1407557Чтобы ты остановился. А то весь день будешь сидеть и копаться в останках очередного жмура. Иди побегай.
>>1407483да нечего особо рассказывать. это четвертый старт московской серии, где я работал. специально пошел на трассу на ПП, так как до этого работал или на финише, или в стартовом городке.позиция была на первом столе с водой - там конечно был ад, сметалось все...задавай свои вопросы - отвечу.
Почему белые не могут бежать так же быстро как черные?В чем разница с точки зрения физиологии?Или это все потому что они до школы от леопардов по 15 км в одну сторону наматывали?
Без задней мысли скачал с25к, пошел в ближайший лес, чуть не умер на первом дне. Может есть аналоги полегче?
>>1407657>С удовольствием пообщались на тему бизнеса и рентабельности инвестиций. > Марафон по бегу> ЗОЖЧто блядь?
>>1407618>Где то читал/смотрел, что кость в ноге на 100 грамм легчеОдобрямс пиздец, какие тут дегенераты сидят
Аноны, я курил гарик около 3 лет с небольшими перерывами. В последний раз полгода назад пробежал за 15 минут 2км. Хочу узнать о витаминах или настойках каких-нибудь что-бы восстановить сердце и легкие, а так пока планирую начать просто бегать по 30 минут, но к этому еще надбавка ведь должны быть какая-нибудь, почему ничего про омега-3, цинктерал (который в медаче рекомендуют бородочам) ничего не говорится? И ОП кстати долбаеб, криво тред создал. И вообще много говна, ссылки даже сократить не можете, судя по тому как вы к марафонцам относитесь, вам на все похуй.
>>1407675Да я помню что вам не нравится когда вас анонами называет, но я же по делу спрашиваю. Вот сейчас читаю и охуеваю что и гречка для сердца полезна.
>>1407684Головой при падении ударился.Может нужно в шлеме бегать, чтобы если сознание теряешь все ок было?
>>1407683>>Родионов А.В.>Я его знаюФаранто, ты что-ли? Вместе учились?>>1407680>>пью и плачу>Это такой тонкий троллинг?Такой тонкий что даже жирный.
>>1407674>И ОП кстати долбаеб, криво тред создал. И вообще много говна, ссылки даже сократить не можете, судя по тому как вы к марафонцам относитесь, вам на все похуйШёл бы ты отсюда, наркоман ебаныймимо-ОП
>>1407687>Головой при падении ударился.Хуево что никто вовремя не увидел что он сознание потерял и не поймал, хотя все произошло в финишной зоне. Мой знакомый рядом был, какую-то помощь оказывал, ещё непонятно было что с ним. Вообще, организация в Питере была хорошая, за исключением количества пунктов питания/освежения, нужны были дополнительно либо поливалки, либо губки с водой.
>>1407693>Нет не фарано.>Мы с ним изредка пересекаемся по работе.Ну, передай ему что невелик пишется слитно.
>>1407679Вот если он после этого марафон бежит за 3 часа, то тогда ему почет и уважение, а так это любой алкаш со стройки может.
Насколько зашкварно бегать в футбольных сороконожках, учитывая то, что бегаешь ты по парко-лесу, где нету никаких твердых покрытий, только тропинки? Любитель, максимум - 2-3км утром или вечером пробегаю.И можно ли бегать по стадиону по резинке? Сильно вредно ли для коленей?
Меня что-то очень сильно потрясла история с погибшим Бизнес тренером, у которого осталась жена и ребенок.Мне бы не хотелось так же умереть во время одного из забегов.Предположим, у меня есть 20-30 тысяч рублей, которые я готов потратить, чтобы максимально обезопасить себя. Куда мне пойти в ДС-2 и какие слова произнести, чтобы потратить эти деньги эффективно? Помню, в одном из предыдущих тредов писали про военмех и согаз? Есть какие-нибудь еще рекоммендации?
>>1407780Зависит от общей подготовки ,темпа и протяженности. В легком темпе в парку 2-3 км можно в домашних тапках бегать, если ты не жирдяй.
>>1407780Тебе вообще во всем бегать зашкварно, долбоеб малолетний, если думаешь о "зашквар/не зашквар"
>>1407861Или те кто организовывают должны договариваться с этими магазинами, например 300 рублей за день использования, а падает ведь не каждый, но зато как смертность понизится в марафонах.
Господа, немаловажный вопрос, отпишитесь. Беговые часы на сейчас мне дорого. Но есть 7 тысяч. Выбор между стратосом и бип. Интересуют как раз беговые функции, чтоб темп, высоту, скорость, пульс и всё это дружило со стравой. Что скажете?
>>1407875Все зависит от того, что тебе действительно нужно. Нормальные беговые часы точнее, надежнее, не будут ебать мозги с пейсом, пульсом, интерфейсом. Словом - если ты контрол-фрик, то бери гармины или полары и не еби мозги. Если же тебе просто нужно в конце тренировки знать, какой у тебя темп был по отрезкам, а во время бега просто расстояние узнать - можешь брать свои бипы. И учти, бип напрямую в страву не выгружает, он использует ПО от мибенда. И да, свои пять копеек: когда вижу человека, активно пользующимся бипами-хуипами-мибендами и при этом он нормально тренируется, у меня не пропадает впечатление, что передо мной жлоб, решивший сэкономить 5 тыщ.
>>1407930>>бери гармины или поларыкакую конкрутно модель, чтобы>>Нормальные беговые часы точнее, надежнее, не будут ебать мозги с пейсом, пульсом, интерфейсом
>>1407954это был толстый троллинг от Хромото. Как только речь заходит о конкретных моделях, так начинается слив... Что, так сложно написать "бери вот эту, сам купил, доволен, всё устраивает"? То хорошие модели уже не выпускаются, то не очень-то они и хорошие..
>>1407930>>1407974Спасибо, выбрал стратосы. В страву грузят, плеер есть (можно не бегать с телефоном), выглядят ничего так. Дойдем и до гармина со временем. Следующее - нужен ли саммит от стравы? Если нужен, то можно ли платить не сразу за год, а помесячно или хотя бы за полгода?
>>1408004Притянутые за уши диаграммы, которые я тебе за 3 рубля нарисуюЦенности в этой инфографике ноль даже для спортсмена
Мне 23. Рост 174, вес 50. Бегаю по утрам уже 3-й день. Перед выходом из дома выпиваю 2 стакана воды и уже когда прихожу домой, то завтракаю. Нормально ли то, что во время бега у меня интенсивно выделяется слюна? Надоело через каждые 30-40 секунд сплевывать её. Глотать не хочу, уже были проблемы с жкт.
>>1407989Саммит нинужон,сам купил для плана подготовки к забегу,так это такой тотальный пиздец что слов нет-какая то партнерская компания стравы ВЫСЫЛАЕТ тебе на ПОЧТУ планы забегов,которые всегда стандартны и под тебя никак не подстраиваются,я охуел просто.Отменил подписку,купил в эндомондо,там все корректируется под тебя онлайн.мимомаркетологэндомондо
>>1408011лол блядь проблемы с жкт от слюны?Скорее всего у тебя рак слизистой рта.дежурный диагност по тексту
>>1407946Классика: полары м430, гармин фр235, суунто советовать не буду, но если уже готов ждать нормальное по, то спартан трейнер сойдет. >>1407989Как знаешь. Касаемо платных планов, подписок и прочего расскажу вкратце. Сервисы стравы не бери, если ты не соревнующийся еба-велосипедист, планы, анализы там - оч вторично сделаны, и тебе они ничем не помогут. Единственное за что, я считаю, можно доплатить - трейнинг пикс в случае, если у тебя есть дистанционный тренер, который готов тратить время на анализ твоих треков, сбора информации о твоем здоровье. Во всех остальных случаях тебе подойдет план из книжки Дэниелса, коннкта, полар-флоу или из приложения NRC. И вот тебе два главных правила бегуна-любителя, которые обязательно нужно соблюдать:1. Приобретение качественной экипировки, в частности, кроссовок > приобретения часов. Если ты бегаешь в говне, но хочешь купить часы за 15к, то лучше потерпеть и сначала купить кроссы, шорты и удобную майку. 2. Хочется - покупай. Не слушай никого. Никогда не жалей на себя деньги, живем один раз.
>>1408011Ты уверен, что слюноотделение происходит от голода? Вообще это распространенная тема у бегунов - плеваться/сморкаться. Узнай причину - получишь ответ. До тех пор считай, что у тебя рак рта.
>>1408024Кстати по поводу жены володи,вы тут посылали читать предыдущие треды,но они не сохранились,последний 117,и в них нет никакой мякотки,дайте ссылочку чтоли.
>>1408026Там у Володи загорелась жопа и он накрысятничал моче, всё потёрлиВот их сайт - swinging-couple .com
>Где-то в середине вечеринки я слегка подустал и немного приуныл, но потом разошёлся — и в итоге для нас с Леной вечеринка закончилась почти двухчасовым нон-стоп сексом.Ты бы блять так тренировался как трахаешься, марафонец-недоучка
>>1408028Охуеть у них даже СВОЙ сайт а не просто профиль где то,эпично.Сиськи ниче так,а вот все остальное хуйня/10
>>1407946Бери Instinct, они самые недорогие в ряду, есть все, что нужно. И еще много того, что не нужно, но этим можно не пользоваться.
>>1408039А как же победа над собой и дистанцией? Так и останешься мамкиной корзиной, пока не научишься переламывать себя через колено
>>1408011куча болячек вызывает повышенное слюноотделение: бешенство, лямблии, глисты и т.п. Пропей курс от паразитов - купи в ветлечебнице для крупных собак.
>>1408011Что ты такое, что за супердрищ? Я при таком же росте вешу 64 и я худой, очень худой со впалыми щеками. У тебя по ИМТ почти что крайний недостаток массы тела.
>>1408004Не, я взял триал на пробу. Ничего толкового не нашел для себя. Планы реальная фигня, как уже писали выше. Пока смотрю на Relative Effort за пробежку и в сумме за неделю, для сравнения с прошлыми неделями. А так, есть ELEVATE — https://thomaschampagne.github.io/elevate
>>1408018Собственно, решающим стали именно слова жены - "заебал на себя жалеть, иди и купи"Самые первые впечатления. Включил, настроил программу, прилетело обновление. Залил музыку, сконнектил с ушами, все ок. Бегал я два раза по километру, телефон оставил дома. Однако в страву залетела только одна, последняя. Хотя на часах показывает две. Сейчас покопаюсь, может, разберусь. Отбивает километры, пульс, цель. Ну это очевидно. В режиме бега показывает все основные данные. С включенным гпс и музыкой заряд уходит на глазах. Взял пробную подписку саммит, хуета.
https://marathon-photo.ru/stock-photo/30063-4579501.htmlНа фотках выглядит очень бодро, не верится что еще 20 минут и всё.Интересно он сам мог понять, что ему хуево и не нужно шпурить, а лучше сойти?
>>1408133Ему плохо стало на Дворцовом мосту, уже после получении медали. Просто не повезло с местом падения.
>>1408138В Украине бесплатно. Через сервис pic2go.com прислали больше 10 фото, по QR-кодам на номере распознают. Плюс еще фотографы-любители фоткают.
>>1408146бег это нормально, можно бегать и в страве это видно хоть каждый день.единственный подводный, если ты сразу начнешь ебошить по 6 раз в неделю, а до этого сидел 30 лет за компом. Тогда что нибудь заболит. От этого испортиться настроение и бег будет заброшен. Если ты спортивный и будешь бегать не быстро, то можно сразу 6 ебошить. Я лично на себе проверял.
>>1408133>>1408145Да как ты заебал. Это ебаная лотерея, чем больше народу, тем выше шанс, что кто-нибудь умрет и так по всему миру.
>>1407827400 р стоит сейчас справка в мск по крайней мере, но можно и тупо с инета форму с печатями скачать и распечатать. Проканает и то и то. Всем вообщем то похуй
парни всем шалом. в основном сижу за компуктером, но иногда бегаю, например каждый день в течение недели-двух. потом месяц могу дальше сычевать. короче где-то через неделю нон-стоп беготни у меня появляются периодически синяки на икрах пикрил. ноги в общем-то не болят, ну только обычная такая приятная боль после нагрузок не более. сами синяки тоже особо не болят, ну только если надавить на них. короче вопрос такой наскока это опастно? сам-то я почти 2-х метровая шпала с весом ну где-то 90-95кг, давно не взвешивал свою тушу. может было у кого подобное? ну или инфа какая просто по теме?
>>1408171не полагайся на советы из чата. Это может быть много что. Просто запишись и сходи к терапевту, он назначит анализы и будет понятно что это. Усе бесплатно.
>>1408167>форму с печатями скачать и распечататьдва чая этому человеку. на забегах справки проверяют волонтеры по принципу чтобы была надпись "справка"
>>1408171У меня подобная тема тоже бывает (правда я крохотусик-легковес на твоем фоне) - у меня периодически низкие тромбоциты в крови из-за этого наблюдается подобная картина. Это вообще ни на что не влияет и по сути не опасно, пока не свалишься в тромбоцитопению - но это ты почувствуешь сразу, ибо кровища будет литься нон-стоп и не сворачиваться от любого мелкого пореза.Сходи к терапевту и сдай общий анализ крови, пусть глянут. Думаю, это оно. У меня просадка была что-то типа -5% от нижней границы нормы, то есть вообще ни о чем. Врач сказал не париться... и отправил меня служить, лолмимо 80-100км\неделю, пациент жив бегает
>>1408107Все эти модели с экспоненциальным убыванием очевиднейшая хуйня. Отдыхаешь день = теряешь форму, отдыхаешь 3 дня = пиздец все начинай с с25к. Если неделю отдохнешь, хуй знает что будет. Это не просто расходится с реальностью, но и мотивирует тебя тренироваться хуже, чтобы прокачивать циферки.
>>1408219То, что, если оплатил недешевый слот, хотя бы пара фоток от оргов должна быть в пакете. Пусть платят фотографам.А то получается заплатил за слот, а потом ещё и плоти ДОХУЯ бабла за кривожопые сделанные на скорую руку жэпеги без выдачи оригиналов.
>>1408219Как думаешь, почему у Айвана в страве одни только шакалы с вотермарками? Не думаю, что он не может себе позволить купить пару фоток "на аватарочку". Это просто дело принципа.Когда я бегу условную Гатчину по ебаным разбитым дорогам в потоке без разделения на дистанции и кластеры и плачу за это сопоставимые с европейским стартом деньги, а потом ещё с меня Anastasia.Photo.Pussy78 хочет по 150рэ за кривожопую мыльную фотку, я принципиально не буду кормить такую халтуру.Есть адекватные фотографы, которые набивают портфолио и руку на подобных стартах. Если они делают хорошие фотки не в коммерческих целях, мне даже не жалко потом им задонатить за работу
Пиздец нищуки собрались в треде, которым организаторы еще должны фотки в хорошем качестве подгонять. Вас никто покупать не заставляет, фотографы пришли сделали фотки, выложили и предложили оплатить свои усилия. Нужно - оплатил и получил фотку, считаешь что не нужно и фотки не нравятся - не платишь.К слову, платить за участие забегах с хуевой организацией вас тоже никто не заставляет. Можете гонять в Европу и участвовать в нормальных стартах, которые стоят свои деньги.
>>1408242Лол,а есче если вам што то не нравится уебывайте в свою гейропу,у нас тут все охуенно, улучшать ничего не требуется.
>>1405953Кто-то дрочит сутками доту и кс, а кто-то ебашит на самокате с скейтпарке и гуляет с телками на свежем воздухе. Меньше на жопе сидеть надо и будешь выносливым.
>>1408294Именно так все и работает. Можешь заранее читать описание любого старта, изучать маршрут, дополнительные условия, потом смотреть на цену и принимать решение, готов ты участвовать или нет.Если организаторы выполнят после этого все, что обещали, а само соревнование было проведено безопасно, то какие могут быть претензии?К слову, поэтому пример с политотой абсолютно бездумно был приведен, так как ситуация совершенно не такая. В конституции написано одно, а реальность совершенно ей не соответствует. К этому можно и нужно предъявлять претензии.Еще можно быть недовольным, что учитывая доходы населения, спонсорам наши старты не особо интересны, поэтому даже с сопоставимыми ценами участия, качество стартов ниже, чем на западе. Хотя даже в России, несколько нормальных стартов найти можно.
>>1408299>В конституции написано одно, а реальность совершенно ей не соответствует. К этому можно и нужно предъявлять претензии.Претензии к кому?
>>1408295>1 час бега> темп 6:22>средний пульс 169>максимальный 187На твой взгляд, какой оценки это может заслужить?
>>1408294Двачую. Пока мы не начнем активно хуесосить наших оргов по КАЖДОМУ проёбу, они ничего менять станут, и будут также стричь бабло с мимокроков "марафон за 5 часов", отдавая кэш Чечуну. Так и будет продолжаться - все дистанции в одно окно, 15 кругов по 2км, парк вместо шоссе, пакеты с макулатурой, тайминг лишь бы работал и т.д.Я лично ГОТОВ платить у нас как в Европе (по 2-3к за слот), но при условии, что всё будет тип-топ, а именно:1.Разные дистанции стартуют в разное время2.Кластеры, чтобы быстрые не толкались с жиротрясами и не давили детей3.Трасса из точки в точку без кругов. В идеале, чтобы ещё и разные дистанции шли по разным трассам, как это опять же делается в Европе4.Нормальные ПП, расставленные не по велению пятки бабы сраки, а грамотно с понимаем физиологии бега и накопления усталости5.На стартовый пакет, футболки и медали по большому счету насрать - что надо из экипа, я сам себе куплю. Но мне нравится в Европе штука с пакетом жратвы и напитков после финиша. Оно там нужноЧтобы всё это было, нужно не думать, как зарабатывать на мероприятиях, а делать их сначала для людей - договариваться с местной администрацией, давать ништяки волонтерам, ОБУЧАТЬ волонтеров (в идеале иметь постоянную команду). А то будет как с долбоёбами из "Федерация Бега WRF", которые заманили даунов маня-корочками с вымышленными разрядами и бывшими продажными спортсменами, а даже трассу не смогли сделать, и народ бежал "быстрый полумарафон" по парку, маневрируя между собаками и колясками. Это блять РОССИЯ нахуй. И дело исключительно в менталитете - dog eat dog
>>1408296Чувствую себя нормально>>1408303Мне не с чем сравнить. Для меня это охуенно. Несся как ветер. Максимальный пульс пиздит кст.
>>1408304Сразу бы признался, что ты поехавший, у которого сковороду на старте спиздили, а не строчил бы такой пост.
>>14082951.5/100.5 - за дистанцию больше 5 км0.5 - за то что выжил0.5 - за пост на двачеВсе остальное очень плохо.
Блять, ну что я говорил))Федерация Бега WRF запись закреплена 25 апр в 10:30ВНИМАНИЕ!!! В связи с окончательным отказом властей г. Москвы в перекрытии улиц в период праздничных выходных (9-12 мая - День Победы) – забег 12-го мая переносится на 16-е июня! Место проведения: огражденный от посторонних Парк Победы на Кутузовском проспекте! Перекрытый Парк Победы обеспечит комфортные условия для участников, чтобы показать свой лучший результат на асфальтовых дорожках, а невероятные центровые пейзажи позволят ощутить всю прелесть столичного забега. Напоминаем, что парк расположен вдоль главной столичной и исторической трассы Москвы - Кутузовском проспекте, откуда простирается вид на величественные башни «Москвы Сити», знаменитые сталинские высотки, а также на историческую Триумфальную Арку с 200-летней историей, а весь маршрут проходит через шедевральные и необъятные памятники подвигу Великой победы 1945г. Каждый финишер получает массивную медаль с крутящимся центром, где будет возможность прямо после забега выгравировать свое личное время на обратной стороне курантов! А ваши фото с медалями – станут самыми триумфальными, ведь все, что связано с победой и мощью Москвы – будет у вас в шаговой доступности сразу после финиша! Также добавляется новая дистанция – 5 км! РЕГИСТРАЦИЯ::https://russiarunning.com/event/3064ed64-3cc3-46c9-b9..Все слоты участников автоматически переходят на 16-е июня, если же у кого-то из участников не будет возможности посетить Марафон WRF в эти даты, то Вы можете: - перенести свой слот на более ранний забег федерации – Московский СПРИНТ – ЛЕТО (2 –е июня) - либо попросить сделать возврат слотаИ стоит это "удовольствие" 1900 за десятку и 2500 за марафон.Почему-то одни могут договориться и организовать нормальный забег, а другие хуету парковую по цене нормального забега продают
>>1408319Ну просто не нужно таким говнарям деньги нести и они быстро отпадут. Если организатор такой отбитый, то его хуесось или не хуесось, толку никакого не будет.
Какие подводные в беге в хлопковой футболке? Стертые в кровь соски? Гроб? Кладбище? Хотел как модный молодежный купить беговую полиэстеровую футболку, зашел в адидас, а там футболки по 3000 НА СКИДКАХ и потерял сознание.
>>1408327Регайся на забег за те же 3000@Получай футболкуСрсли, за 6 лет бега ни одной футболки не купил и только одну длиннорукавку - до того, как поучаствовал в забегах, где их дают, теперь тоже нинужны. Почему шорты и майки (singlet) так не дают? Их покупать приходится. А шортов дохуя надо, мне 4 мало. Так-то хуле, иди побегай в хлопковой и сам увидишь, чо как. Не помрешь. Если совсем уж мешать будет из-за промокания-набухания, летом нормально без футболки бегать.
>>1408330>летом нормально без футболки бегатьНо я пухляш с сисечками. Боюсь, что все будут тыкать в меня пальцем и смеяться
>>1408331Повеселишь народ и победишь комплексы! Отлично же. У меня соседи на даче не стесняются копать в огороде в одних трусах, а они жирнее и уродливее тебя, я гарантирую это.
>>1408332эх, чому я тян, даже в относительно закрытом спортивном топе с открытым пузом по свибловскому парку бегать жутковато
>>1408343Что бамп, унтер? Снижай темп до 7:00 хотя бы и худей. Добегаешься на кислоте до инфаркта как тот с "жжением в сердце" финишер марафонов и триатлонистов
>>1408236>Как думаешь, почему у Айвана в страве одни только шакалы с вотермарками? Не думаю, что он не может себе позволить купить пару фоток "на аватарочку".А вот нихуя не угадал, у меня нет фотографий из Чикаго и Бостона, у жены из Токио кроме скринов с вотермарками, потому что ДОРОГО ПИЗДЕЦ, по 40-50 баксов. А из Стокгольма и Гатчины есть, потому что цена вменяемая, что-то типа 300 рублей / 180 крон за все кадры, платишь не задумывась.
>>1408351Эм, как у людей, которые гоняют в америку и японию не может валяться в кармане мелочью пятидесяти баксов?
>>1408362согласен с бесполезной чмонькой,хуйли тут рейтить то блядь?темп подпиваса,расстояние не впечатляет,короче иди на хуй ,в страве бегача каждый день таких пробежек овердохуя и никто их сюда не тащит.
>>1408362Я тебе конкретику и написал, дауна кусок. Пришла весна, вылезли гады подпивасы изо всех щелей со своими скриншотами.Книгу Лидьярда тебе в зубы (в шапке есть). Начинаешь набегивать базу легким бегом - твои 6:20 на 170 это нихуя не легкий бег, даже для начинающего, у которого всегда пульс завышен, это перегруз - не накроет сейчас, так накроет, когда на объемы выйдешь.Исходя из исходных, рейтить я тебя начну через год, когда будешь 5:00 на 150 валить, тогда и поговорим. Сам разницу почувствуешь. Но ты, скорее всего, бросишь раньше: тебе бег не нужен, ты сюда за рейтами своей параши пришел
>>1408366Алло, пульс должен быть не выше 190 ударов для моего возраста. А я всего на 169 бегаю. Я развиваюсь, а на 150 стагнирую.Или ты доброслав ездишь на велосипеде и гордишься 12 км\ч без напряга? Ох лол
>>1408365Сорь, не знаю, что у вас болтают в гей клубах. Попросил рейт, а через пару постов один другому уже жеппу лижет и кудахчет несвязное со стороны параши
>>1408369Тебе жизнь и здоровье пытаются спасти, а ты доебываешь всех.Твоя пробежка полная говно, как и твой уровень.Пока худеешь - бегай медленнее и меньше. Потом скажешь спасибо.
>>1408369Ну ты либо зеленый и я тебя сейчас кормить буду, либо вылез из под камня, и я тебя сейчас учить буду. Допустим, мне не жалко своего времени и я выбираю второе.1.Твой пульс для твоих 30 лет, посчитанный по формуле из интернета - ошибка номер раз, которую допускают новички в беге (окно может гулять +\- 20 ударов в любую сторону)2.Твой пульс, даже если он внезапно посчитан верно - это МАКСИМАЛЬНЫЙ пульс, на котором бегать можно только на соревнования на средние и короткие дистанции, а также на некоторых типах специальных тренировок. Но тебе с твоими исходными ещё рано это делать3.Даже если допустить, что твой пульс посчитан верно, и то 190 - это ЧССмакс, ПАНО у тебя будет как раз в районе 170, и это не развивающий бег. Развивающий бег для тебя будет на пульсе около 160. Но тебе с твоими исходными ещё рано это делать4.На 150 ты будешь не стагнировать, а качать свою сердечно-сосудистую, которая у тебя сейчас в жопеА теперь экскурс: когда я начинал бегать, мой ЧССмакс был 220, и я охуеть как этим гордился. ПАНО был на 180, а аэробный порог на 160. И я думал, что бегая на 170-180 буду охуенно развиваться. Только кроме усталости нихуя не чувствовал. Потом почитал литературу про "базу" и её важность, переключился на 150-155, и через 3 месяца мои 7:00\км на 155 превратились в 6:00 на 150, а ещё через месяца я "трусил" по 5:30 на 150 и восстанавливался на 140 по 6:00. И самое забавное, что через 180 за эти полгода я переступил считанные разы, только когда бегал 5 и 10км на стартах. Ну и где твоё "развитие" через пыхтящий бег сейчас?
>>1408371лол,ахуенная пробежка братан,просто красава, а теперь иди нахуй отсюда шваль,как через год в следующий раз пробежишь,не забудь отписаться здесь,а пока отписываю хуй тебе за щеку.
>>1408374Так блядь, секунду. С чего ты решил что я запыхаюсь? Бегу в своем темпе, дыхание через нос ровное. Да в любом случае, ты считаешь, что от того, что я бегаю в своем темпе будет меньше прока, если я сознательно буду замедляться?
>>1408377Не слушай местных шизиков, тут из всех нормально бегает 1-2 человека и они не отписались, пока ты только начинаешь можешь бегать как хочешь, с темпом 7:00 и медленнее смысла бегать нет, только интерес пропадет
>>1408379>дыхание через нос ровноеойбляяяМужик, иди читай матчасть. Мне просто жаль своё время тратить и учить тебя азам. Знаю я вас, которые не запыхаются и им легко.Вот тебе тест на легкий бег: включаешь песню в плейере, начинаешь бежать и петь её вслух. Если воздуха начнет не хватать, значит нихуя не легко ты бежишь, а тебе просто кажется.>в своем темпеПонятие растяжимое. У меня в разные периоды подготовки "свой темп" гуляет в окне от 6:30 до 4:50Короче, читай Лидьярда, отца периодизации и всех этих популярных готовых планов, которые пишут Дэниелсы и прочие Фитзингеры. Если тебе лень читать, то бегай как хочешь. Я не твой врач и не твоя мама, поебать
>>1408385Тут много что обсуждали, от мамы шпурика до семьи свингеров, от этого бегать быстрее не стали.
>>1408385Это заговор жидов, которые отправляют воду на пунктах питания, чтобы четкие пацаны не побеждали в соревнования и оставались без сковородок. Нужно просто перебороть себя и все будет окей.
Поясните ньюфагу за профит от разных типов обуви:"беговые" - на вид очень хлипкие, из тряпок и пенопласта - в них хоть по умеренному говну бегать можно?трейловые - норм кожа и резина, но очень рифленая подошва - в них можно наоборот бегать по дорожке или вообще ходить по коврику в зале?Или взять обычные сникеры? Или по паре и тех и тех подешевле?
>>1408385Это всё бредни для слабаков. Пыня специально заказал Алексея Бородина, чтобы люди думали, что бег вреден и опасен, и нация дальше деградировала и спивалась.Не дадим жидам победить! Только бег до жжения в груди, который всегда приносит сладкий вкус победы!
>>1408295Для твоего темпа слишком большой пульс. Тебе бы похудеть сначала - рацион там настроить, офп, всё такое. На 170 пульсе бегать 6 с половиной минут на км - это очень-очень слабо.
>>1408383На, мой любимый алкаш высрал видео для нюфажин. Всё по делу сказал (там в середине большая вставка про вел, но тоже всё правильно и полезно).При ЛЮБЫХ исходных данных 170 это ДОХУЯ, вот вообще при любых. Ну только если ты не мутант и у тебя ЧССмакс250, тогда всё окhttps://www.youtube.com/watch?v=1UdVWidVpcA
>>1408403Вот там в комментах ещё хорошая история правильного подхода и уважительного отношения к своему здоровью:Юрий Зайцев 17 часов назадСам прошёл примерно тот же путь . Сначала бег , предварительно скинув вес . Но , всё равно в конце первого сезона заболели колени . Всё же старался вписаться в эти самые 120 ЧСС . Помогал " встать с дивана " Василий Парняков . Для начинающих хорошая помощь . Потом надоело бороться с коленями , с плантарным фасциитом и купил я МТБ . Проблемы с коленями и стопами ушли . В юности я шесть лет гонялся на шоссере , так что это было возвращение к истокам . При покупке велосипеда продавец сказал ,то в моём районе грешно быть без МТБ . У нас лесопарк с соснами и песчаными торчками . Сейчас я понимаю , чтто МТБ оказался правильным , хотя и случайным выбором . У него очень широкий выбор передач и это очень важно на первых порах .По началу просто нет сил выкрутить педали в горку , но если спереди 22 , а сзади 36 - это просто песня ! :) Через три года пересел на шоссер и окончательно вернулся к истокам . Сейчас тоже бегаю , гораздо быстрее , но меньше по дистанция . Максимум 15 км , полумарафон смогу пробежать , но нет интереса .Лучше 5 или 3 км в хорошем темпе , чем часами бегать ,тренируя выносливость . Это проще на шоссере сделать . Закатил 3-4 часа без последствий для опорно-двигательного аппарата и порядок . При беге с такой продолжительностью тот самый ОДА постоянно соревнуется с ССС . То одно опережает в развитии , то другое . Очень многое дала растяжка и миофасциальный релиз . Купленный блэк - ролл , оказался великолепной вещью и позволяет прокатать мышцы после пробежки или заезда . Растяжку и раскатку делают после каждого занятия . Насчёт пульса у начинающих . Есть ещё такая вещь , как попадать в себя , это что-то вроде комфортного темпа для вашего тела . Чаще всего он быстрее того, что обеспечивает ЧСС 120-130 . Лучше сразу купить пульсометр . После покупки обнаружил , что при лёгком забегании в гору , у меня пульса 170 и я вроде не сильно страдаю . Так что субъективные ощущения это плохой помощник . Если вернуться к началу пути , то к нормальному темпу бега я б добирался мини -интервалами .Пробежал в комфортном темпе до ЧСС 130 , потом прошёлся и так много раз . Со временем соотношение бег/ходьба станет нормальным . Советы для начинающих рекомендуют бегать медленно , с низкой ЧСС и долго . По моему опыту оказалось , что этот самый медленный бег , с низким ЧСС и удовольствием от бега это уже привилегия продвинутых бегунов .Это медленный бег надо заработать . Для меня то самый медленный и приятный бег оказался в темпе около 6 мин/км . Но, к нему пришлось идти 4 года . Ну , не могу трусить совсем уж тихо , не попадаю в себя . После первого бегового сезона , бегал только зимой и плохую погоду . В основном езздил на велосипеде . Осенью 2018 прикупил гарминовские часы и пробежал один тренировочный план . Велосипедная подготовка сказалась и после этого я хорошо добавил в скоростных показателях бега , И наконец - то научился бегать медленно , с ЧСС 120-125 и удовольствием от бега . Сейчас чередую бег и велосипед , Скорость на шоссере тоже выросла . Одно тянет за собой другое . Гарминовскими часами пользуюсь с ноября 2018 . В часах есть беговые метрики , длина шага , частота , время контакта и пр. Все учат бежать с каденсом 180 , шаг покороче и время контакта с землёй поменьше , но это так не работает . Со степенью тренированности и скоростью бега эти показатели сами растут в нужную сторону . Сознательно тренировать каденс 180 , по мне , не удастся или не приведёт ни к чему хорошему .Невозможно бежать с темпом 8 мин/км и получать беговые метрики элитных бегунов . К ним надо стремиться через повышение темпа . То же самое с каденсом в 90+ на велосипеде . Привыкаешь дро№ить , а когда надо вдуть/спринтовать /ехать в гору , то оказывается , что сил в ногах нет . Не идёт нога , она не приучена к большому усилию . Маслать можешь за счёт сердечно-сосудистой системы , а простой грубой силы нет и привычки нет . Вообщем , дял велосипеда тоже нужен большой диапазон каденса . А не только 90+ . Да иногда нужно ногу поберечь , но иногда и сердце за счёт тяжёлой работы ног . Такие вот мои размышления по прошествии 5 лет " вставания с дивана " . Может кому это поможет или подтвердит его выводы по затронутой теме .
>>1408414Во время и после бега нужно дышать. Если ты пробежал, например, полумарафон, и после финиша не дышишь, то это значит ты явно делаешь что-то не так.
Впервые в вашем треде. Поясните, пробежать с дивана 30 минут подряд без остановки это чего-то, но стоит, или это дно дна? Раньше бегал, а сейчас вот с дивана пробежал и думаю, развивать ли дальше.
>>1408432В соседний город. Потом с перегревом выбирался оттуда на электричке. Не советую под палящим солнцем бегать
>>1408448Марафон пробегал, по времени не скажу. Первый раз я надеялся хотя бы добежать без отдыха. Второй и третий давался легче. Говорю сразу, что это было не оф. мероприятие, а так, городская развлекуха для бегунов и велосипедистов. Если тут есть РНД-аноны, то поймут о чем я.
>>1408455Да, она очень простая1) 4 балла максимум за дистанцию, по 0.5 за каждые 5 км вплоть до 40 км (спринтеры и ультрабляди не нужны)2) 1 балл за переход на бег (темп ниже 6 мин/км) и по 0.5 за каждые следующие 30 секунд темпа итого 4 при темпе меньше 3 минут/км3) 0.5 за то что жив и 0.5 за низкий пульс4) 0.5 за пост на бегаче и 0.5 за сиськи с супомИтого можно набрать 10 из 10 за марафон с темпом ниже трех на низком пульсе и постом об этом на бегаче с сисками.
>>1408460А это я сам и пишу. Эдакая самокритика. Вообще хотелось марафон пробежать, но солнце решило иначе. Надо продолжить в прохладу рано утром
>>1408188имеется, ну эт такое, не сильно тревожит. иногда правда кровка покапает, если долго сидеть тужиться на троне, а в целом как обычно
>>1408192>>1408205>сходи к терапевтуда я если честно, посоны, в жопу ебал больнички в пидорассии. и всех врачей вместе взятых. конешна жэ я никуда не пойду. стоять и ждать в этих очередях в окружении руснявой нищеты эт точно не моё.я воще чё хотел прояснить, парни. может есть какие-то советы ну типа не делать приседаний после пробежек. или там чередовать по нарастающей: спокойный бег/умеренный/быстрый или наоборот. а то я могу как долбаёб тихо бежать а потом рвануть как офриканский тигр. может есть например какие советы по расслабляющим упражнениям для мышц? ну там ноги поднять кверху и поддержать? контрастный душ может или наоборот прогревающий? ну что-то в таком духе?
>>1408317Бля, я ежедневно так выживаю. Где десять км, где 5-6, да вы сами в страве видите. Жиробас 35 лет. У меня пульс после первого километра меньше 180 не падает. Я все равно хуй сдамся, сейчас буду меньше жрать, может, поможет. Жена говорит, ебло заметно похудело пиздит, скорее всего, типа поддержка такая
>>1408497>да я если честно, посоны, в жопу ебал больнички в пидорассии. и всех врачей вместе взятыхТипикал двачерский даунёнок. Врачи ему вредители, а ноунеймы с сомнительной репутацией лучшие советчики. Я тебе сейчас препаратов для свертывания крови насоветую, а ты потом от тромба подохнешь. Сука, каких же имбецилов земля носит
>>1408498>>1408501лекарства я в жизни не жрал и жрать не буду. меня интересует только дело на практике. правильный режим. правильные упражнения. правильный распорядок и увеличение нагрузок. ну и всё такое прочее. естественно мнение только тех кто действительно разбирается и давно в теме
>>1408501конешна блять тётя фрося, которая всю жизнь просидела в проперженном кабинете, прописывая лохам проплаченные медикаменты, в жизни ни разу не бывавшая ни в спортзале ни на стадионе, знает больше о проблемах с ногами бегуна, чем анон с двощей не ты канешна, ты дурик, который бегает всю жизнь.
>>1408504Это не проблемы бегуна, блять. Что за нахуй наплыв дегенератов весной начался, так лампово зимой срались общались
Такой вопрос, у кого-нибудь бывает, после бега/длительной ходьбы, ощущение отёчности в кистях рук, при том что отёка нету?
За какой срок средний темп на 10 км можно с 6.30 мин/км уронить до 5.30/км с учетом еженедельного пробега в 30-40 км? должно хватить пару месяцев?
>>1408584если ты не делаешь развивающих тренировок - ни за какой срок. Я тоже думал. Буду бегать в одном темпе, и постепенно прокачаюсь, скорость будет расти. Это не так. Что бы расти, нужно что бы на тренировке было тяжело. Пару раз в неделю, надо бегать отрезки или фартлек.а так да, 5.30 не бог весть какая скорость, можно и за 2 месяца перейти на неё.
>>1408305ты в курсе, на чём именно он приносит присягу? Это отдельный томик, который никто никогда не открывал, не видел, не читал - из простых смертных. Хранится гораздо строже девичей чести специальным человеком массоном. Может, это вообще не конституция..
>>1408584Зависит от многих факторов конечно, жиран/не жиран, занимался ли каким-то спортом до этого, и тд. Но за месяца два должен сделать.И можно просто бегать, и все равно прогрессировать будешь очень быстро, фартлек и интервалы не нужны на начальном уровне. Иначе будешь как Семён упарываться в интервалы 20x200 а результата ноль. Или тут был один шизик озлобленка, тоже интервалы наматывал, в итоге даже из 45 минут выбежать не может.
>>1408333да ладно, что будет-то? Догонят, нападут и надругаются хулиганы?) В ДС (и вообще сейчас) наоборот модно пузико выставлять - "бодипозитив" называется
>>1408412>>ммм, давно не былоэто я писал, пока не было пульсомера - как ориентировочная характеристика темпа - ЛЕ - режима. Для меня это пульс 150, 4.40/км. Если ускоряешься до 160, то уже носа не хватает)
>>1408504а я поддвачну: знакомые терапевты все разваливающиеся на ходу больные тетки. Дальняя родственница-терапевт помирает, от сердца и гипертонии, но таблетки принципиально не жрёт, наверное, хочет ещё пожить..
>>1408591поясни этот момент:>>упарываться в интервалы 20x200 а результата нолькак такое можеть быть?!! Не понимаю причин - булки же напригаются ещё как! Я сторонник этого мнения:>>1408585как и Ольга Мазурёнок говорила в интервью. п.с. для длясебяторов, имхо, есть компромиссы:- не интервалы, а бег по горкам- не фартлек, а поддержка темпа в горку- не разные типы тренировок, а совмещение на одной тренировке медленного старта, плавного ускорения и спурта на последних участках дистанции.
>>1408596Кидал ссылку в прошлом, вроде, треде. Большое исследование бегунов на временном интервале в 7 лет показало, что наибольший прогресс у тех, кто бегал большой объём лёгкого бега + по самочувствию темповики и интервалы по 400-800. 20х200 слишком тяжелая работа, которая явно пойдёт во вред общему объёму: после неё ты если и побежишь лёгкую, то, скорее всего, во вред восстановлению и адаптации. Нормальный длясебяторский способ получить тренировочный стимул в этом же самом направлении - в середине или конце легкой тренировки сделать несколько ускорений или ускорений в горку.
>>1408497поясняю (гомеопат-кун). У тебя сорт-оф варикоз, проблема с сосудами, слабые и тонкие стенки, застой лимфы. Причины: наследственность (как считается - тут кровь младенцев поможет, я же не просто так написал), лишний вес, неправильное питание (повышенный холестерин), стоячая работа. Официальная медицина не лечит или "лечит" (варикоз) хирургическим путём очень ненадолго. Возможно, закаливание, обливание холодной водой, вкатывание в моржевание тебе помогут, также, как и поднимание ног после нагрузок. Вангую, слабое сердце и мышцы (жиробас?), которые не прокачивают лимфу (её качают только мышцы), что усугубляет отёки и разрывы вен, приводящие к синякам. Так что кардио и нагрузки мышц ног тебе крайне необходимы, иначе к старости будешь на жопе ползать. Худей и вкатывайся в физач/бегач плавно и постепенно.
>>1408606>Нормальный длясебяторский способ получить тренировочный стимул в этом же самом направлении - в середине или конце легкой тренировки сделать несколько ускорений или ускорений в горкуДа ето так. И связано это не с тем, что "20х200" это тяжелая работа для нюфага, а в том, что он в принципе не обладает достаточной базой, чтобы её ПРАВИЛЬНО выполнить. У меня есть куча знакомых, которые на 2-3 год занятий начинают юзать планы Дэниелса и Фитзингера и выполнять какие-то безумные работы уровня "5х2к\1мин" или "10х1к\2мин" или "3х10мин\1,5мин" - и естественно всё это выполняется с падающим темпом и растущим пульсом, что говорит о том, что человек не вывозит нагрузку, а тупо разъебывает себя ради циферок. Толку от такой тренировки почти никакой. Ты вывезешь интервалы, а потом сдуешься на старте, потому что подойдёшь к нему разъебанным и уставшим.Любая интервальная\повторная работа лимитируется твоим текущим МПК. Пока ты только набираешь базу, тебя хватит на определенное суммарное время выполнения качественной работы. Человек с набегом 30-40км в неделю никогда не сделает нормально развивающую уровня 5х1к - он на ней соревнование отбегает. Именно поэтому меня на смех пробивает, когда диваны начинают к первому марафону по Дэниелсу готовиться, выполняя через 2 месяца "интервалки" на темпе 5:30 (привет Володя). Пока ты не наберешь базу выносливости, вообще нет резона начинать делать качество и бегать интервалы. Достаточно в период до соревнований просто поделать ускорения и пару темповых протяжек за 3-4 недели.Интервалки нужны, чтобы поднимать ПАНО. Когда у тебя ПАНО находится на заоблачном пульсе и на темпе 5:30, куда ты его блять поднимать собрался? Это тупая дрочильня без задачИМХО, пока человек не начнет вывозить изи-раны из 5:00 и длительные по 5:00 ХОТЯ БЫ, вообще нахер качество не нужно. А базы в 5:00 можно достичь за полгода-года одного медленного бега, особенно если есть какой-нибудь бэкграунд или велодрочерство. Всё, включая марафон, можно будет вывозить просто на общей выносливости, которая для нюфага намного важнее, чем еженедельные "работы"И да, по Семёну всё верно. Олег его держит в постоянном тонусе, катая КАЖДУЮ неделю повторки и периодически интервалы. То есть периодизация отсутствует как явление, это просто удержание уровня. Тот же Тефаль, хуяча ежедневно в развивающем темпе, делает больше для развития ССС. Его просто будут лимитировать ноги, которые пока не смогут нормально переварить такие ебанутые объемыЛидьярда вам в зубы, старик давно всё описал и расписал, но нюфаги продолжают готовиться по Дэниелсу и прочим программам Гармина, которые им ещё не по "карману", не на чем вывозить такую нагрузку, как и длительные по 30-40км. Они нахуй не всрались анону с недельным километражом ниже 100км. Для него каждая такая длительная будет соревновательным изматывающим забегом, особенно для ОДА
>>1408614да всё в принципе так и есть, анон. собственно чем я и занимаюсь. а вот кровь младенцев где брать не знаю
>>1408621Нет, не спорное. Он просто делает это немного неправильно. Вместо плавного наращивания объема, он сразу ёбнул на все деньги. И если ССС выдержала, то вот ноги оказались лимитирующим фактором - он себя в какой-то момент загонит из-за гипертонуса мышц.При этом очевидно, что данные объемы он вывозит в аэробе где-то на уровне верхней границы, что по Лидьярду как раз и является оптимальной развивающей зоной для прокачки МПК. Бег по Парнякову никогда не даст такого эффекта - это пенсионерские темпы и темпы трусливых триатлетов, которым надо вымучать свои железки. Для развития скорости в будущем сначала база закладывается изи-ранами, да это так, но как только человек эту стадию прошёл, ему необходимо КАЧАТЬ сердце, а делать это на ЧСС60% он заебётся. Ударный объем потому и называется ОБЪЕМОМ, и качать его надо в развивающей зоне (но опять же когда ты ГОТОВ к этому).Я просто не понимаю, почему Дэниелс и Фитзингер, спиздив периодизацию у Лидьярда, не удосужились посвятить одну главу как раз набору базе и разграничению изи-ранов и развивающих ранов, это бы сэкономило кучу времени нюфагам, которые по их книгам неправильно готовятся. Когда ты по Дэниелсу "набираешь базу" смехотворные 6 недель, а потом 18 недель хуяришь как чёрт по 2 работы в неделю, кроме износа организма ни к чему хорошему это не приведет. Любитель не способен вывозить периодизацию как профессионал, не в первые 3-5 лет точно.Тот же Канова четко взял парадигму "усилия" и ввел коэфициенты изи-ранов и восстановительных, которые как раз бьются с лидьярдовскими 1\4, 1\2, 3\4 и показывают степень интенсивности. Как бы смешно это не прозвучало, но по Канове есть больше шансов вывезти нормальную подготовку, чем по Дэниелсу, особенно если включить голову и отвести на качество 4-6 недель, а не ебанутые 18. Лучше потратить условные 4 месяца на изи-раны, а потом быстренько набрать скорость к старту, чем дрочить себя интервалками, не обладая достаточной базой
>>1408627Нет, это не так. Это как раз развитие ССС через объемы. "Мили делают чемпионов". Вот если бы он каждый день кислился по 10к, то да, тут была бы стагнация. Но он протягивает аэробно на 20-25км, тем самым ему просто тяжело, но это не перегруз. Лимитирует здесь только ОДА, в остальном он выиграл в генетическую лотерею, раз такие объемы его до сих пор не срубили. Его бы в умелые тренерские руки, к концу года бы из 1:20 бежал на такой базе в лёгкую
>>1408630Я тоже до сегодняшнего дня откладывал. Пробежал 800 метров и помер. В прошлом году пятёру легко бегал.
>>1408632у нас еще и бегать толком негде, кругом горы. А до открытого стадиона надо ехать сколько-то км и времени
>>1408626Просто посмотри сколько времени он тратит на бег.Просто сравнивать прогресс без учета временных затрат достаточно глупо.
>>1408636А его, прогресса, и не будет без временных затрат. Бегая по 4-5 тренировок и 40-60км в неделю, ты будешь прогрессировать на уровне физкультурника (но да, прогрессировать будешь). По-другому, в длинном беге прогресса не достичь. Это не спринт, где можно силовухой натягать, у стайеров объем первичен, и это факт
>>1408639планирую бегать 40-60 км в неделю,и то сейчас кажется что это много.Хорошо что мы живем не в тоталитарной параше и я могу бегать слушая что нибудь типа дудя на ютубе.
>>1408631имхо, он и так пробежит по ровной без горок трассе, если хорошо отдохнёт и будет рвать жопу. Почти 400м на полумарафоне - это просто дохуя (для тех, кто в курсе). Не зря Иван в страве написал. Такая высота моментом сжирает темп и загоняет пульс в анаэробную зону...
>>1408631>>Вот если бы он каждый день кислился по 10к, то да, тут была бы стагнацияимхо, если бы он кислился два раза в неделю, то бегал бы уже как Илья. У которого тоже мало длительных. Или для неновичков длительные уже не нужны, так как база заложена?
>>1408656Не обратил внимания на рельеф. В таком случае, вероятно, да, сможет уже сейчас с минимальной подводкой
>>1408639>>По-другому, в длинном беге прогресса не достичь.если речь идёт об 1-3-5-10-15км, максимум - полумарафон, то можно ли достичь "по-другому"? Причём цели-то скромные: 10км из 40мин, 21км - из 1.30.
>>1408658Всё перемешал в кучу>если бы он кислился два раза в неделю, то бегал бы уже как ИльяНет. Если бы он кислился два раза в неделю, то набирал бы специализацию, а она во-первых, лимитирована аэробно, во-вторых, лимитирована по времени - набирать её постоянно не сможешь - выйдешь на какой-то уровень и дальше будешь кислиться вхолостую. И нужно спускаться обратно и качать базу на следующий левел объемами.И тут вопрос как кислиться - под полторашку одно, под 5-10к другое, под полумарафон третье, под марафон - десятое.Не в обиду Илье, но Тефаль на этих объемах УЖЕ СЕЙЧАС бежал бы быстрее его (я опять же не увидел рельеф), если бы правильно подвелся - снизить объемы, добавить пару качественных и через месяц ёбнет суб80 закрытыми глазами. У него сейчас резерв охуенный, просто он каждый день полумарафон пробегает и естественно не может отдельно взято пробежать на максимум>У которого тоже мало длительныхУ Тефаля-то их как раз дохуя. Общая выносливость именно ими и набивается. И именно они определяют терпелку на длинных дистанциях. Даже на 5к тебе важно не просто уметь раскатить условно из 4мин\км, но и держать этот темп ровно не дыша. Слышал как люди бегут 5к, громко вдыхая и выдыхая? Это именно отсутствие базы. Скорость есть, а "дыхалки" нет. Как говорил один стайер, если ты начал дышать на дистанции, то тебе пиздец>для неновичков длительные уже не нужны, так как база заложена?Даже если база заложена, держать её всё равно надо. Просто чем выше уровень, тем тяжелее с него ёбнуться. Вон олды в штатах в 60 лет марафоны по 2:30-2:40 бегут на заложенной в молодости базе. Если не бросать РЕГУЛЯРНЫЙ тренинг, то всё будет заебись.Две черепахи успеха в длинном беге - это постоянство и объемы. Скорость, интервалки - это всё надстройка. Без базы она также бесполезна, как и крыша без фундамента
>>1408662>10км из 40мин, 21км - из 1.30При ПРАВИЛЬНОЙ методе подъемно за 2 года на 5 тренах в неделю. Но дальше уже без объема серьезного прогресса не добиться.>если речь идёт об 1-3-5-10-15км, максимум - полумарафонВ том-то и смысл, что от дистанции уже мало зависит. Ну разве что 1-3 можно сделать на мизире, потому что ближе к средним. И то Снелл хуярил по 200-300\км для 800м в базовый период.Начиная с 5км зависимость от километража по дистанции практически нелинейная - ВЕЗДЕ нужен объем для серьезных результатов. Что для 10к надо будет хуярить по 150, что для марафона 200
>>1408665Если планируешь бегать с горок в соревновательном режиме - то с технической точки зрения безусловно. Если планируешь что-то в себе развивать, то нет - не самое безопасное занятие. Лучше в гору
>>1408666Не верю в суб3 на 40-60км, хоть убей. Если есть велосипед, то да, им доберешь аэробную базу. А просто бегая такой мизер, 4:15 на 42км не удержишь. На половинку тебя может быть ещё хватит, но на полной дистанции не протянешь2:45 на марафоне и 1:20 на половинке несопоставимые величины - сделать 1:20 НАМНОГО легче
>>1408667Не в первый год, но почему нет. Если не только бегать, но и развивать тело, это подъемное время. Но опять же, дальнейший прогресс без объем не попрет. Человек, который ставит цель 1:30, потом по-любому захочет 1:20
>>1408668И с какого момента нужно подключать интервальные тренировки? Как понять что база заложена и нужно работать над скоростью?
>>1408676Нет, Иван не просто тупо бегает, а использует разные фишки, описывает их в страве непонятными буквами и цифрами, я точно не знаю, но видимо это какие-то методики из книг.
>>1408673>>ВЕЗДЕ нужен объем для серьезных результатовнекоторые авторы утверждают, что для скорости и выносливости нужны разные подходы, которые не совместимы. Пишут, что длинные дистанции убивают скорость. Встречаются марафонцы, которые бегут, допустим по 4.40 км и даже не сильно устают, а быстрее 3.50 пробежать даже один километр - не могут. Не хотелось бы длительными "убить скорость"..
>>1408679Профики её всю молодую жизнь закладывают, выходя в длинном беге на пик после 25. Вот считай, что 10 лет минимум уходит.Любителю в этом плане чуть проще - нихуя нет, поэтому любой объем в начале будет давать прогресс. Но дальше по мере роста объема тебя начнет догонять лимитатор в виде возраста, и здесь, чем длиннее дистанция, тем дольше можно на ней прогрессировать, потому что средний темп ниже.Условно в марафоне ты уткнешься в стену лет в 40, при усердии и победе в генетической лотерее (а именно отсутствии проблем с ОДА, внутренним органами и т.д.) ты протянешь этот период до 45, а дальше путь в ультраблядки или возрастные категории, обгонять черепах.Просто любителю не всегда (точнее никогда) хочется тратить время на базу, ему хочется ПРОБЕЖАТЬ ПЕРВЫЙ МАРАФОН, поэтому бежится всё это лишь бы добежать.ИМХО, чтобы ёбнуть хотя бы первую половинку в удовольствие и быстро, надо хотя бы год посвятить дрочильне без качества. Когда добегаешься до состояния, что ступни сами отлетают от асфальта, а темп 5:00 для тебя станет базовым, начнешь получать кайф и от интервалок
>>1408683Странно, но если посмотреть тренировки того же Ядгарова, то он не бегает их быстрее 4:00. Объемы около 200 в неделю. Почему профики не тренируются в том темпе (3:30 хотя бы), котором потом бегут марафоны?
>>1408681База заложена ты почувствуешь, когда на легких пробежках дышать перестанешь - то есть выходишь ты на изи-ран по 5:00, бежишь, а дышишь через 6 шагов, попутно пиздя со своим товарищем. Вот что такое "база заложена"
>>1408687Так и непонятно на какие недельные цифры ориентироваться новичку, 50, 100, 150 км в неделю? Например первый год бегаешь по 50 в неделю, второй год по 75, третий по 100, примерно так или очень медленно?
>>1408683Скорость понятие относительное. Для Ядгарова 3:00 - темп полумарафона, а для Хромото тренирующего СКОРОСТЬ - 4:00 быстрый бег.Скорость убивается длительными - это про спринтеров, у них другие мышечные волокна работают. Всё, что свыше 800м бежится на аэробной базе, это факт и бесполезным с этим спорить. Успех здесь будет не у самого быстрого на 100м, а у самого выносливого, способного эти 100м 8 раз в ряд пробежать>допустим по 4.40 км и даже не сильно устают, а быстрее 3.50 пробежать даже один километр - не могутНу, во-первых, это явно бред. При марафоне по 4:40, человек ОБЯЗАН бежать гладкий 1км глубоко из 3:30Во-вторых, это разные рабочие зоны.В-третьих, убивать здесь нечего пока что. 4:40 - это хуйня, а не скорость
>>1408689Потому что у них ПАНО очень высокий, близко к ЧССмакс. У тебя аэробное окно огого, для тебя 30 секунд это пропасть между отдыхом и темпом, а для него 10 секунд - это мизер между бежать марафон и хуярить 5к на все деньги. Чем выше уровень, тем меньше разброс среднего темпа по дистанциям. Поэтому для него околосоревновательная скорость будет изматывающая. А для любителя бегущего марафон по 5:00, даже 5:30 на изи-ране будет относительно легко заходить
>>1408690Изи ран понятие относительное, почему именно 5:00? Для Ивана например это 4:30, а для Семена 6:00.
>>1408693>Ну, во-первых, это явно бред. При марафоне по 4:40, человек >ОБЯЗАН бежать гладкий 1км глубоко из 3:30бегу марафон по 04:16. километр не могу выбежать из 03:40
>>1408691Но Илья же не закладывал базу, он последний год вообще мало бегает, почему у него получилась половинка за 1:20? Или то что он год назад бегал объемы, до сих пор эффект действует? При том что даже Гатчину он пробежал медленней. Не понимат.
>>1408692Ориентироваться надо на внутренние ощущения и как организм переваривает нагрузку. В идеале - бегаешь месяц один объем в режиме 3 недели нагрузочные\1 разгрузочная (либо 2\1, хотя в базовый период без работ похер, ты и не загрузишься сильно на трусце), потом докидываешь 5-10км сверху. Бегаешь ещё месяц. Переварил, накинул ещё. Проблема в том, что многие продолжают накидывать сверху, когда подключают работы, от того организм охуевает и разваливается. Набирать километраж можно только в базовый период, дальше ты его фиксируешь и начинаешь подводиться в старту, снижая объем
>>1408695Я привел рандомную цифру. Возможно, если ты силен, за полгода и по 4:30 будешь легко вывозить, а жиран будет и на 6:00 пыжиться. Суть в воспринимаемом усилии, а не в каких-то цифрах пульса\темпа.
>>1408697Так оно же не отваливается по щелчку пальца и не набирается по нему же. Плюс Илья велоёб, велосипед - лучшее средство для прокачки ССС без ударной нагрузки
>>1408693У Хромото видимо тоже пиздатая база, если еще сейчас начнет объемы набирать, то проведет всему клубу по губам.
>>1408701Так ты хоть раз гладко бегал 1к? Твои 3:40 были на 16км показаны, лолИ не надо сорить Пашиным акком
>>1408697>Но Илья же не закладывал базу, он последний год вообще мало бегает, почему у него получилась половинка за 1:20? Или то что он год назад бегал объемы, до сих пор эффект действует? При том что даже Гатчину он пробежал медленней. Не понимат.У меня в этом году больше км, лол. Вообще, в среднем за год у меня 50км в неделю.
>>1408698Как определить границу что хватит накидывать? По пульсу, по забитости мышц, или уходить в перетрен и потом снижать объем?
>>1408705чисто на 1км я никогда не бегал, но пробовал в рамках легких тренировок отработать километр.
>>1408701Переживаю за него, после Кавказа сам не свой, какие-то "бесцельные" тренировки, как бы поддержать олда? Семена видимо тоже доканали.
>>1408702Не первый раз слышу про прокачку ССС, это не то, где рассказывают про увеличение объема сердца, гипертрофию (утолщение) стенки левого желудочка? Это точно не гробгробкладбище? Я как представлю что у меня сердце внутри растет страшно становится. Это точно не вредно или лучше как Володя бегать просто для тонуса?
>>1408702>Плюс Илья велоёб, велосипед - лучшее средство для прокачки ССС без ударной нагрузкиЯ не катаю на велике уже год.У меня просто нет времени на тренировки.Я встаю в 5:50, приезжаю в 7 на работу, возвращаюсь домой обычно ближе к 7 часам вечера, ну, тут варьируется время, могу и пораньше. Свободного времени мало, если бы мог себе позволить больше, с радостью бы гонял, бегал. Но нет.
>>1408710не переживай - я последнюю неделю хуи пинаю. если потом здоровье позволит - вернусь к нормальной подготовке к ММ.бесцельные, так как я с тренером больше не работаю
>>1408694Нихуя не понял, почему Ядгаров не тренит ъотя бы на 3:30, если бежит марафон по 3:15 вопрос остается открытым.
>>1408717Искандеров что-то мутит со своими тренировками,как впрочем и Киселев, его даже подтралливают в инсте по поводу пульса, никогда его не показывает его и от вопросов увиливает.
>>1408717Потому что воспринимаемая относительная нагрузка выше3:00 и 3:30 не то же самое, что 5:00 и 5:30
>>1408720Если так интересно посмотреть пульсы профики, подпишись на julien_wanders, он постоянно скрины со своих трен из Polar Flow кидает. Только тебе это ничего не даст. У разные людей будут разные пульсы, и это не только от возраста и целевой дистанции зависит
>>1408728Почему? Я представлял себе линейный график, где со временем твои ощущения сдвигаются вместе с увеличением темпа.
>>14087241. поскольку я себя чувствую неважно, тренировочный план плюс/минус лучше корректировать в течение недели, а это стоит у него других денег2. хочется попробовать поработать самому, так как есть ряд тренировок, которые из-за специфики трейловой подготовки мы почти не делали - а они имхо важны.3. я не вижу роста результатов
>>1408713>Олд итт, расскажи про ближайшие планы, на БН какая цель?2:48>>1408721>Что же с нами стало?(( А ведь я верил в тебя, что ты дашь бой Ивану в ГатчинеПрогресс идёт, я стараюсь. >>1408718>Что вечером после работы делаешь?Разное
>>1408733Бросали в прошлом треде 3 недели тренировок сыроеда, который ввалил половинку за 66 в Сестрике. У него изираны по 4:30-5:00 при целевом темпе под 3 минуты. Всё дело в объеме. Имея по 200км+ в неделю, в развивающем 3:30-4:00 долго не протянешь. Здесь не будет линейного графика, потому из 4 минут это уже реально быстро, даже если бежится аэробно.Последним таким монстром старой школы на моей памяти был Префонтейн, который медленее 5мин на МИЛЮ не бегал, потому что считал это неэффективным. К сожалению, мы не узнаем, на сколько бы его хватило. Но факт остается фактом - олды-стайеры, которые дрочили на интервальный тренинг, тянули 2 олимпийских цикла максимум, а дальше всё, организм заканчивался. В сравнении Гебреселассие WR на марафоне ебнул в 35 и успешно бегал аж в 40+
>>1408736Про них и речи не идет. У топовой женщины результаты будут на уровне посредственного мужчины, именно поэтому мужчины-пейсмекеры на марафонах тащат женщин ДО ФИНИША.С бабой себя в любом спорте сравнивать - ошибка (ну кроме художественной гимнастики)
Мда, пацаны, вы были правы, когда говорили не экономить на обуви. Но я выбрал часы, хе хе. Стопа болит сбоку пиздец. На ночь намазал какой то хернёй, вроде полегче стало. Сейчас планирую червонец пробежать, дождик прошел, хорошо на улице, вот только за стопу переживаю. Надену другие кроссовки или кеды, попробую. Может, нога разогреется, легче станет. А так это не дело, конечно. Что из недорогого и по АКЦИИ посоветуете?
>>1408769Ебать ты долбоеб, братишка. Лечи ногу, а не бегай теперь. Если ты уже на первых порах получаешь травмы, то бери с амортизацией и поддержкой. И да, если сейчас нормальные кроссовки не купишь, а будешь искать что подешевле, то потом эти же деньги потратишь в лучшем случае на мази и тэйпы, а в худшем - на врачей. Удачи, долбоеб.
>>1408775Гарантирую это. Я же просто встал и побежал>>1408778Ну трусить хотя бы 8/1, а как не бегать? Тем более, не прям такая жёсткая боль, наступаешь и тянущая боль. Чуть по другому ногу ставишь и вроде норм
>>1408741имхо, это пофиксикся селекцией и стеройдами за 1-2 поколения - в обществе пока нет культуры женской силы и мозгов. А если развивать, то их результаты хуже в на уровне погрешности. Даже в шахматах есть, например, Полгар, с которой откровенно ссут играть гроссы - стыдно, что баба обыграла..
Бегаю третью неделю,после пробежек 7+км несколько дней после бега забиты квадрицепсы и прочие мышцы бедра,это норма?Когда мышцы адаптируются и перестанут болеть? ПОд болью в данном случае понимаю забитость как после зала и усталость некоторую в них.
>>1408785У тебя анемия правого желудочка сердца и с вероятностью 99,9% в печени ленточные черви.Мимодиагностпотексту
Вчера пока бежал, почувствовал напряжение в голени, посмотрел на часы - перетрен. Закончил раньше. Когда домой прибежал, ноги отваливались просто пиздец, стопа болит. А пока бежал, вроде и ничего, не особо заметно. Хорошо свернул пораньше, так бы травмировался и вообще не бегал бы.
>>1408668>Слышал как люди бегут 5к, громко вдыхая и выдыхая? Это именно отсутствие базы. Скорость есть, а "дыхалки" нет.Наркоман штоле? Бежать тройку-пятеру и не дышать, как паровоз - это не бежать, а говно пинать. Я бегу 3000 за 10:30, а 5000 - за 18:45, в очень ровном темпе. И дышу так, что мне мимокрокодилы на стадионе дорожку освобождают.Дыхание вообще и объем легких в частности никакого влияния на выносливость не оказывают. На уровне моря точно. "Дыхалка" - это вообще термин для тупых бросайентистов и начитавшихся спортвики бегодаунов.
>>1408800Часы палят сколько и с какими параметрами ты тренировался последнее время и подсказывают тебе не слишком увеличивать объемы.
>>1408774А что рассказывать конкретно? По нему есть только одна книга на английском языке, которую я от корки до корки прочитал и пара документалок и художественных фильмов, что странно, персонаж для штатов культовый.В общем был такой американский стайер из кагорты олдов, дрочил на интервалки (финская школа), базу не признавал, бегал только работы и темповики между ними по 5минут на милю. Тренировал его известный Бaуэрман, будущий основатель Найка. Очень быстро прогрессировал, клепал рекорды штатов от мили до 10к и очень быстро дошел до олимпийского уровня. На олимпиаде не стал довольствоваться "своим местом" и пошёл раньше времени длинным финишем выигрывать. В итоге его выебал и Вирен и два мимокрока, причем бронзу забрали прям на самой ленточке. После этого начал готовиться к следующей олимпиаде, но погиб за год неё в дурацкой автокатастрофе, будучи немного поддатым.Работы у него были конские, отсюда и такой прогресс. Но нужно понимать, что Пре был победителем генетической лотереи, раз мог через день вывозить работы на пульсе за 190. У финов же по сути была селекция в интервальных концлагерях, типа той, что сейчас проводит Канова в Кении - Вирен был немного другим продуктом, у которого была неплохая база в лыжных гонках, на которую он натянул стайерский бег. Сейчас уже никто так не убивается, возможно отсюда и проблема отставания от Африки - они естественным отбором вычленяют выживших, которые кладут из 2:05, в то время как в развитых странах по своему желанию в длинный бег приходят единицы и из них ещё меньшее количество реально чего стоят, типа Галена, Каллума, Сандре.
>>1408798>Бежать тройку-пятеру и не дышать, как паровоз - это не бежать, а говно пинатьТы понимаешь, что твой МПК лимитирован твоими тренировками? И заключается он не в умении больше втянуть в себя, а в умении больше перенести к ногам через ССС? От того, что ты будешь громче и чаще дышать, ничего не изменится - объем легких и скорость переноса лимитирована накатанной базой.Я бежал 5к за те же 18:40 (вот буквально месяц назад) и практически не дышал. Ну то есть конечно я дышу, но это ровное тихое дыхание через 3-4 шага, потому что больше и не требуется. Именно поэтому после финиша, я спокойно иду пить пиво, а паровозы вроде тебя валяются на траве и жадно хватают воздух как рыба на берегу. Гипервентиляция нахуй не нужна стайеру
>>1408798>>1408823Просто, чтоб ты понимал о чём я. Ребята бегут по 2:30 и даже рот не открывают, потому что МПК развит до охуенных показателей:https://www.youtube.com/watch?v=lM7DHzUIsPg
>>1408814Как же все же занижена планка в бегаче, тут реально считают что пробежать полумарафон за 1:30 это охуеть как круто, пиздец.
>>1408828Как будто бегач это не сборище унтеров, а какой-то ахуенно спортивный клуб типа второго дыхания.
>>1408828что за пидор это написал? Озлобленка или фефаль? Тут ЛЮБИТЕЛИ, которые РАБОТАЮТ пять дней в неделю по 8 часов, у многих СЕМЬИ и куча других дел кроме бега.
>>1408876это не обида, это возмущение! Если бы за (быстрый) бег деньги платили, чтобы у КАЖДОГО бегуна был свой трёхэтажный особняк, как у тех кенийцев.. А так кроме членомерства чсв, расходов времени, бабок и травм никакого профитап.с. уже побегал!п.с. почему у каждого? - потому что первые две-три сотни теннисистов, футболистов, хоккеистов живут весьма не бедно!
>>1408863>Тут ЛЮБИТЕЛИ, которые РАБОТАЮТ пять дней в неделю по 8 часов, у многих СЕМЬИ и куча других дел кроме бегаДа, бротиш, всё так. До сих пор не могу 1:03 на половинке поменять. Тяжело, ребенок, работа
Ну вот, семь минут 7 километров. Для меня это прям результат-результат. Я рад. Через месяц, глядишь, 6.30 будет Пульс хуйня , но авось за пару месяцев инфаркт не схватит, а там уже сам упадет
>>1408972Не обращай внимания, это просто подснежники вылезли, которые с мая по сентябрь бегают свой первый марафон. Зимой тут народ письками мерился, что 2:45 говно, а 1:20 в этом году пачка людей разменяет. По-моему, это гораздо лучше мотивирует пахать, чем успокаивать себя, что десятка за час хороший результат, что попал в 5% избранных, и что добежать марафон пешком это уже победа "с жжением в сердце"
Охуеть, какую крутую штуку в этом году в Томске придумали, взяли тему из лыжных гонок с очками за промежуточные отсечки. Очень круто, умеют же у нас, когда захотят.ГОНКА ПО ОЧКАМ: 21,1 кмНа дистанции 21,1 км будет разыграна гонка по очкам.В гонке по очкам будут организованны промежуточные финиши на отметках 6,2 км, 10 км, 16 км, 18,6 км и 21,1 км. На каждом промежуточном финише первые семь участников получают очки. На первых четырех отметках спортсмены получают очки в соответствии с порядком прохождения контрольных отметок по следующему принципу:1-й– 10 очков2-й – 7 очков3-й – 5 очков4-й – 4 очка5-й – 3 очка6-й – 2 очка7-й – 1 очкоНа последней финишной отметке (21,1 км) спортсмены получают следующие очки:1-й– 15 очков2-й – 10 очков3-й – 8 очков4-й – 6 очка5-й – 5 очка6-й – 4 очка7-й – 3 очко Победителем становится спортсмен, набравший наибольшую сумму очков на всех пяти отметках. Далее места распределяются согласно набранной сумме очков. Спортсмены, занявшие первые шесть мест по сумме очков (мужчины и женщины), награждаются призами.https://tomskmarathon.ru/2019/reglament/
>>1408982Я в апреле уже весенний пик прошёл и начал к осени готовиться, пока ты себя из берлоги вытаскивал
>>1408947>>Ты ему про аномалии, он тебе про хабар. Ни о чем думать не хотят кроме бабок. Пока кишки по веткам не разбросает..
>>1408783Ты блять конч какой-то. Тебе сказали: не покупай китаечасы, если нет кроссовок. Ты купил часы, а сам бегаешь в говне. Вот получил результат своего ебаного выбора. Сейчас что-то воспалилось, тебе говорят - лечи. Ты хочешь бежать, но медленно. Ты понимаешь, что после того, как получишь нормальную травму через пару таких пробежек пойдешь уже не на двач, а к врачу спрашивать, что там у тебя? Ты не хочешь на период лечения ноги своей ОФП заняться? Ты ж диван.
>>1408794Делай растяжку после пробежки, а еще лучше - прокатывай ноги валиком. От такого же страдал, сейчас делаю так: пару км легко бегу, потом делаю растяжку, потом основная работа, затем растяжка и валик. Не помню, когда в последний раз были ноги забиты.
>>1409127Да куплю я эти кроссовки ебучие на днях. На адидасы вон скидка нормальная. Сейчас побегу или скорее всего пешком пойду , постараюсь пульс за 150 не выносить
>>1408783Делай СБУ, укрепляй связки, качай кор, старайся за техникой следить. Если болит, то лучше отдохнуть или кросс-трейн устроить. Сильно если разовьется травма, то бегать не сможешь, сразу же весь интерес потеряешь.
У меня Страва что-то с ума сходит - утром пробежался, расстояние и скорость она правильно зафиксировала, а по карте такое ощущение, что я бегал как бешеная собака - см. пик. Что не так?
>>1409140Я боюсь, что если я брошу хоть по чуть чуть бегать, с любым темпом и пусть даже полушагом, организм снова скатится непонятно к чему за две недели. Мажу какой то хернёй, но она вроде не работает
>>1409146Странно, у меня роде не самый днищетелефон (Нокия 3), да и на машине навигатор нормально пашет. Как фиксить, не подскажешь? Вручную ГПС включать?
>>1409145Не скатится - я два года не бегал, а сегодня 5 км на изичах пробежал. Не парься, следи за здоровьем лучше
>>1409153поискать в настройках в энергосбережении и геолокации. Задача разрешить gps в спящем режиме.или возможно, надо после выхода из подъезда, немного постоять на месте, что бы он gps поймал и потом стартовать.
>>1408828Так считают во всех любительских беговых сообществах, ничего необычного. Разве что на летсране засмеют за такое. Что удивительно, так то, что этой цели таки многие не достигают, хотя бегают годами. Ладно суб3 марафон, для этого нужно всё же много набегать, так что практически необходимо вылезти из зоны комфорта по части графика, при этом если ты проиграл в генетическую лотерею, олд или просто женщина, можешь так и не выбежать. Но половинку из полутора через несколько лет бега 5+ дней в неделю, казалось бы, каждый должен выбегать.
>>1409155>надо после выхода из подъезда, немного постоять на месте, что бы он gps поймал и потом стартоватьЭто я делал>поискать в настройках в энергосбережении и геолокации. Задача разрешить gps в спящем режимеСпасибо, попробуем
>>1409156>несколько лет бега 5+ дней в неделюЧтобы выдержать такой режим, УЖЕ нужно иметь хорошие стартовые показатели + генетику. Среднекуну/среднетянке больше чем 3 раза в неделю не потянуть
>>1409160>Почему?В книгах по бегу и физкультуре так пишут - и советских и современных западных>МедленноМне норм, у меня не спортивные цели, а оздоровительные
>>1409158Да ты ёбу дал? Это хуйня уровня просто взял и начал. Я не бегал со школы больше 10 лет, просто с мужиками поигрывал раз в неделю подпивасом в футбольчик. Потом захотел пробежать на корпоративных стартах 15км (в жизни больше 10 не бегал). Вышел и пробежал за 1:15 (да, не выдающийся результат, но тут все дрочат на темп 5:00 как на какую-то мерилу успеха) без тренировок, длительных и "базы". Потом решил попробовать чуть потренироваться и через 4 месяца несистемной хуйни пробежал 5к из 20. Даж не знаю. По-моему, всё, что ниже 3 взрослого разряда - это хуйня, которую можно на пиве пробежать. Уверен, что и половинка из 1:30 это просто чуть жопу напрячь и регулярно потренить годик-другой. Когда я слышу "личник на половинке из 2 часов", у меня ощущение, что это какой-то инвалид безног написал, а там здоровый взрослый мужик. Он что пешком шёл на такой результат? Ещё и в какие-то клубы беговые ходят при этом
>>1409163Искандер пропустил московский полумарафон, чтобы Степан на нём уработался, и теперь возьмет реванш в Томске. И обратно откроет свою инсту. Сучка знает, что в нормальных условиях будет сосать у Роскошного Киселя, поэтому решил взять измором
Немного отстал от мира, какой гаджет гуглить, чтобы во время бега с него слушать книги/подкасты и трекать пробежку?
>>1409170Я сейчас не про время, а про частоты тренировок. 5 дней в неделю можно бегать либо если ты изначально лось, по генетике, либо бегаешь не в напряг и не прогрессируешь. После хорошего забега, например интервального, среднему бегуну нужен день отдыха
>>1409175А вот здесь кроется типичная ошибка любителя, который схуято решил, что ему нужно бегать интервалки. У тебя ССС на уровне пенсионера, куда тебе развивающие бегать? Именно, что 5 дней в неделю бега не в напряг дадут тебе в разы больше прогресса, чем через день бегать интервалки без базы. Лидьярда в руки - читаешь главу про набор базы и развитие бегуна-любителя. Бегаешь так год, ещё через год на изичах выбегаешь половинку из 1:30, пока твои друзья пыхтят в беговых клубах, бегая "интервалки в темпе 5:30\км"
>>1409174Ну как бы 1:04 длинным финишем после марафона и тут без отдыха сразу ещё одна половинка. По-моему, это вообще режиссерская задумка специально слить Эспандеру и вернуть его обратно в инсту, чтобы он дальше хайповал шоссейные пробеги. Ибо, во-первых, Искандер в целом хорош на половинке, так тут ещё и Степан подойдет явно с накопленной усталостью после 2 тяжелых стартов
Полон тред спортоблядей, это раздел "физкультура", дауны, засуньте свои соревнования себе в дупу, это ваш междусобойчик и личный фетишизм на циферки
>>1409181Да. Это лучшая книга для начинающего, если читать её с головой, а не слепо следовать методичкам Дэниелса и Фитзингера. В ней хорошим доступным языком разжёвано, зачем бегать медленно, почему не надо бегать слишком медленно (привет Парнякову), что такое "база", которую итт некоторые дегенераты отрицают.Прочитав её и отбегав хотя бы полгода в не напряг, ты поймешь, что можно прогрессировать просто на ОБЪЕМЕ, что объем первичен для начинающего, ибо базы у него нет. А вот когда ты наберешь объем, когда появится сила в лапищах и ноги начнут сами отлетать от асфальта, вот когда можно начинать плавно включать качественные работы, но не как у ебанутого Дэниелса хуярить 18 недель - это конский объем, который любитель не вывезет нормально, а только уработается раньше времени.
>>1409182Пик формы ограничен по времени. Невозможно растянуть его на такой длительный срок, откат после быстрого забега неизбежен. А тут их три в ряд
>>1409186Он говорил, что эффект "высоты" длится 4 недели, а он уже больше месяца в пидорашке, получается он въебет эспандеру?
>>1409183Но даже такому физкультурнику как мне, приятно читать про спортивные достижения бегунов и соревнования, так как это дополнительно мотивирует выходить побегать.
>>1409190Каким образом это мотивирует просто побегать? Должно мотивировать въебывать и ставить рекорды!
Давным-давно я была начинающим марафонцем. И мой багаж знаний разительно отличался от того, каким обладают современные бегуны. Первый марафон я пробежала в 1978 году, еще в «темные века» этого вида спорта, — марафонская лихорадка охватила мир позднее, в 1980-е. Когда я начинала бегать марафон, многие, конечно, представляли себе, что есть такая легкоатлетическая дисциплина, но не многие знали, что дистанция марафона — это 42 км 195 м. Тех, кто бегал марафон, считали чудаками, и это мнение бытовало даже среди бегунов!С тех пор многое изменилось. Сегодня популярность марафонов растет с каждым годом. Дистанцию Лондонского марафона в 2008 году завершили 34 420 человек. Для сравнения: в первом Лондонском марафоне в 1981 году приняли участие 6500 человек, и многие из них были новичками. А в 2008-м было подано уже 92 000 заявок.1978 год. Я — 25-летняя школьная учительница, с волосами, собранными в косички, до этого никогда не бывавшая в Соединенных Штатах. Без каких-либо спортивных амбиций: приглашение принять участие в Нью-Йоркском марафоне я рассматривала лишь как возможность бесплатно съездить в Штаты. К тому времени я уже была одной из лучших европейских бегуний в беге на средние дистанции, в кроссе и уже готовилась завершать спортивную карьеру. На дистанциях свыше 3000 метров я никогда не соревновалась, но это, собственно, было и не так важно: тогдашний директор Нью-Йоркского марафона Фред Лебоу(Фред Лебоу (1932-1994) был основателем Нью-Йоркского марафоне и его директором с 1970 по 1994 год.В настоящее время рядом с Центральным парком (традиционным местом финиша марафона) ему установлен памятник.)пригласил меня в качестве «зайца», или пейсмейкера (лидера). «Заяц» обычно сходит с дистанции, задав перед этим фаворитам хороший темп. Лебоу рассчитывал, что я смогу достаточно долго продержаться на дистанции, ведь на тренировках я обычно пробегала по 20 км. В общем, отправляясь в Штаты, я рассчитывала пройти лишь часть марафонской дистанции и сделать это в быстром темпе.Когда я наконец подобралась к стартовой линии, то не сразу сообразила, где мое место. Нью-Йоркский марафон берет старт на мосту Верразано-Нэрроуз, и там было настоящее людское море — зрелище потрясающее. Особенно для человека, привыкшего стоять в горсточке бегунов на дорожке стадиона.Разумеется, я понятия не имела, что это такое — пробежать 42 км 195 м. Если вы никогда не бегали марафон на тренировке (к слову, делать это рекомендуют лишь немногие специалисты), то в какой-то момент ловите себя на мысли, что неожиданно оказались на совершенно незнакомой «территории». То же самое было и со мной; у меня в активе, повторюсь, были только 20-километровые пробежки.Как это бывает со многими начинающими марафонцами, бег я начала очень хорошо, в комфортном для себя темпе. Очень помогала поддержка зрителей. Километр следовал за километром, а я понятия не имела, где нахожусь территориально и сколько уже пробежала, — трасса была совершенно незнакомой. Информацию о промежуточном времени передавали в милях, а я, европейка, привыкла все считать в километрах и чувствовала себя слишком усталой, чтобы произвести на бегу в уме какие-то вычисления. Каждый раз, поворачивая за очередной угол и видя впереди деревья, я молила Бога, чтобы это был Центральный парк, потому что знала, что финиш должен быть где-то там. (Вопреки распространенному мнению, в Нью-Йорке оказалось много деревьев.) В пунктах питания пыталась брать воду, но, так как не умела пить на ходу, только обливала лицо и нос. О спортивных напитках, не говоря уже об энергетических гелях, речи тогда не шло, они пришли в марафон позднее.В конце концов всем испытаниям приходит конец. Ко всеобщему удивлению, в том числе и моему собственному, я финишировала первой, причем с мировым рекордом (2:32:30). Я вообще не ожидала, что закончу дистанцию, не говоря уже о победе с рекордным результатом. В итоге выяснилось, что ни диктор, ни журналисты понятия не имели, кто бежал марафон под номером 1178, — в финишной зоне только и были слышны разговоры о моем номере. Это был, без преувеличения, самый замечательный финиш за всю мою спортивную карьеру. Я была готова бежать, я пробежала хорошо благодаря своей хорошей форме (и своей силе воли). И все сделала без чьих-либо подсказок. Это был уникальный опыт.Грета Вейнц
>>1409175Я проигрываю всегда с этих каких-то 5 тренировок в неделю.Вероятно с точки зрения Тефаля это вообще нихуя, но для любого человека, у которого есть жизнь это просто очень много времени, которое достать тяжело. Помню еще смеялся, когда в прошлом треде про Ивана сказали, что он жизнь не посвятил бегу, или не убивается, не помню уже точной формулировки. Конечно, блядь, все отпуска только завязаны на какие-то забеги, а по меркам бегача это вообще нихуя.
Анон, дорогой, подскажи, где в наших русских интернетах можно купить кроссы Salomon непаленые кроме Спортмастера?
Попробовал я держать пульс около 140, получилось. Вместе с тем, темп пиздец. В свое оправдание скажу, что я ни разу за 12,3 км не остановился и на шаг не переходил
>>1409206Да, он. Мы в прошлом году тут с "коллегой" по жд-цеху обсуждали, как охуевшая ВФЛА притащила даже сюда профиков, ради которых разгоняли во всех стороны бегущих путевых обходчиков и прочих диванов
>>1409198Чем ты занимаешься, что у тебя нет лишних 5 часов в неделю? Ты на двач больше времени тратишь скорее всего.
>>1409208С марта. Темп больше 9/1. Вес больше 90. Сегодня задача была не рекорды какие то ставить, а именно пульс держать
>>1409198>Конечно, блядь, все отпуска только завязаны на какие-то забегиА если кто-то каждый вечер по мерзавчику водки выпивает, а в отпуск в Египет на всё включено и синячит в баре 24 часа две недели, то он посвятил жизнь бухлу или убивается?
>>1409218Да я хуй знает. Хочу, но будет там пятнаха или десять? Смогу ли я хотя бы в полтора часа выбежать, если 15? Я буду в старшей возрастной группе. Процентов 80, что побегу, но вот как это сделать? Оплатить слот самому, как левому человеку, или пусть дирекция платит, но тогда они себе в актив это запишут, а мне не очень хочется. С другой стороны, все равно увидят, и запишут себе. Посмотрим. Если в июле буду десятку в час выбегать, то сто процентов побегу
>>1409221Опять будет 5 и 15, судя по всему. Так беги 5, туда меньше народу заявляется, как ни странно. Я хочу попробовать в топ20 вбежать, должен по времени проходить в принципе. Прошлогодние протоколы показывают, что хороших любителей на 15км было намного больше
>>1409220>если кто-то каждый вечер по мерзавчику водки выпиваетэто набор базы по Лидьярду>в отпуск в Египет на всё включено и синячит в баре 24 часа две неделиэто интенсивные сборы перед важным "стартом" на корпоративе
>>1409229То есть им можно верить? Я просто плохо шарю, а никаких статей по этому поводу не нашёл. У самого саломона на сайте инфа только о реальных магазинах
>>1409274Всё это хуита. Три года покупаю только каленжосы, никакой разницы по сравнению с оверпрайснутым говном от найка или абибаса.
>>1409275>никакой разницыЕсли трусить по 5-6 минут на километр, то бесспорно, хоть в демиксе бегай. Если скоростить или топить на соревах, то нужны нормальные тапки>оверпрайсТут согласен. Даже Пегасы своих денег не стоят, хотя и топ тренировочных тапок
>>1409295Вот лови мой:Подарили пынефлаи зимой, думал, что побегу на 4% быстрее. До этого бежал 10 км за 44, теперь должен за 42:30 хотя бы. Пробежал за 44, получил черный ноготь. Крайне не рекомендую.
>>1409204Ты зря это спросил.Тут есть две истерички, которые разведут срач. Один будет доказывать, что разницы между палью и оригиналом нет, второй что есть и что везде кроме официальных магазинах паль. Потом начнется детекрирование по различным фоткам кросовок паль - не паль и маневры с обеих сторон.Тред потонет в этом говне очень быстро.
>>1409298Тут нечего сраться. Покупаешь качественный товар в брендовом магазине, покупаешь паль у сомнительных торгашей из интернета.Или опять будем слушать охуительные истории про распродажу конфиската с таможни?
Анончик, пробежал вчера десятку, а сегодня проснулся и чёт у меня левое коленоп обаливает. Болит будто сустав, между большой берцовой и бедренной костью, не сказать чтобы сильно, ночувствуется, если ногой сильно вертеть и нащупать тоже могу, при хотьбе вроде не болит.Что это? Мне пизда? Вставлять свечу и бежать к врачу или само пройдёт?
>>1408408>Если вернуться к началу пути , то к нормальному темпу бега я б добирался мини -интервалами .Пробежал в комфортном темпе до ЧСС 130 , потом прошёлся и так много раз . Со временем соотношение бег/ходьба станет нормальным .Советы для начинающих рекомендуют бегать медленно , с низкой ЧСС и долго . По моему опыту оказалось , что этот самый медленный бег , с низким ЧСС и удовольствием от бега это уже привилегия продвинутых бегунов .О, человек шарит.>>1409198>Вероятно с точки зрения Тефаля это вообще нихуя, но для любого человека, у которого есть жизнь это просто очень много времени, которое достать тяжело. Работаю фултайм, за прошлую неделю что-то около 16 ч вела + 2 бега + 2 треньки по плаванию. Где твой бог теперь?Лимитирует всегда эндокринная система и возможности восстановления, а не отсутствие времени. Если, конечно, ты живёшь не в москве и не тратишь пять часов в день на дорогу.
>>1409301>качественный товар в брендовом магазинеУх бля, опять начались истории от торгашей в магазинах.
>>1409309Какое в гугле нашёл, такое и скинул. Могу вот так ещё.Где болит чёт понять не могу. Когда двигаю и напрягаю ногу — болит вроде где-то между крестовидной и наружной связкой, когда прощупываю — боит явно сбоку снаружи, там где наружная связка.
https://vk.com/id156852467Эксперт по оригинальной обуви, определяет по фото и словам, сам никогда ее не носил, бегал только в резиновых шлепках срынка. Чемпион всех дистанций Бегача.
>>1409304>техника не нужна, сбу не нужны, хорошие кроссовки это жидовский маркетинг >двощ памахиХррртьфу, к врачу пиздуй, тут нет дипломированных травматологов по картинкам из интернета
>>1409321>дрочишь на технику, дрочишь сбу, покупаешь только самые дорогие кроссовочки>двощ памахиПоправил.
>>1409321Антоша, ты не прав: у меня очень хорошие кроссовки, некоторые про них даже пишут как про лучшие, да и бегать я стараюсь очень аккуратно с дрочем техники, и литературу специализированную. Если это всё ещё гарантию от травм давало...
приобрел тапки Brooks CALDERA 2:https://trial-sport.ru/goods/761611/1316168.htmlСидят хорошо, амортизируют. Очень прикольно (как пока кажется) сделан скос носка - нога сама перекатывается.Перещупал кучу кросовок:Brooks VAPOR 4 - немного аляпистые, какие-то накладки, но в целом норм.Brooks LAUNCH 6 - выглядят хуже, чем на картинке. Слишком мягкие, сверху тряпочка не внушающая доверия - чисто для летнего чистого асфальта. Зимой, весной, осенью бегать в них нельзя. И подошва тонковата, не заметил там "суперамортизации"Salomon SAVICA TRAIL M - продавец отговорил, сказал, что оверпрайснутое дерьмо, не стоящее своих денег.Асикс - даже не предлагала. Лишь сказала (на мои замечания о том, что в старых асиксах 5-6тысяч отбегал) что качество за последние годы очень сильно упало и современные кросовки независимо от фирмы расчитаны на один год. И сказала: "бруксы нормальные!"
>>1409355п.с. в следующий раз попробую "местные" русские кросы московских/орловских фабрик (или где их там шьют-то). Имхо, по прочности не хуже брендов будут. Главное, чтобы резина под пяткой помягче была..
>>1409313100% ставишь эту ногу не параллельно движению, а с разворотом вовнутрь. Обрати на это внимание.
>>1409170>>По-моему, всё, что ниже 3 взрослого разряда - это хуйня, которую можно на пиве пробежать. Уверен, что и половинка из 1:30 это просто чуть жопу напрячь и регулярно потренить годик-другойникак не вяжется с твоим:>>пробежал 15км за 1:15Второе - это хуйня, а ты уже выводы делаешь - рано! Давай, "потрень регулярно годик-другой", выбеги с пруфами из 1.30, а потом заявляй. А то пиздеть не в футбол играть!
>>1409184все книги - нерабочее гно, так как описанные методики работают только на неграх (далее мои грязные инсинуации..). Есть авторы, которые вырастили великих белых бегунов? (силуянова - в жопу!)
После бега по ночам стала дико болеть голова. Гугление говорит что наиболее вероятно из-за повышения температуры воздуха и повышенной потерей воды с электролитами. Есть подсказки что выпить после бега? Пока Думаю попробовать регидрон в следующий раз.
>>1409298извини заранее, триалспорт, где я покупаю практически всё. Но по контексту продавщицы я понял, что с соломонами там "что-то не то".. Возможно, как раз "китайская сборка" по официальной лицензии, которая хуже качеством, нежели европейская..
>>1409362Двачую. Кто хоть отчасти знаком с системой продаж, знает, что за неликвид обычно дают чуть большие проценты. Именно поэтому, разлетающиеся как пирожки Асикс и Найк будут отдавать без разговоров, а вот если пришел лох или боже упаси фанат бренда, то впарить ему "божественный брукс", который уже полгода пыль собирает, да за милую душу. А "беговая шарит" она на том же уровне, на котором шарит любой хороший продаван любого говна - тут надо выучить базу матчасти и впаривай хоть ядерные реакторы листве, которая увидела тянучку за прилавком. Мы в Канте обеспеченным лохам Бёртоновские сноубордические комплекты от 100 штук собирали - ну а чо, бренд хороший, на слуху, не покупать же достойному господину школярское говно типа DC
>>1409364>не читал, но осуждаюясн)Лидьярд он как раз не про негров, а про любителей. Знай ты, что Лидьярд не был бегуном и не был тренером изначально. Знай ты, что он начал чисто по фану бегать трусцой уже в серьезном возрасте, а потом проверять на себе все возможные вариации объемов и интенсивностей. Знай ты, что именно на этой проверке он потом выстроил свою систему тренировок, на которой сам стал чемпионом Новой Зеландии в марафоне и вырастил несколько элитных БЕЛЫХ спортсменов, в том числе Снелла, который драл в туза всех. Знай ты, что книга на 90% посвящена развитию бегуна-любителя С НУЛЯ, и только на 10% становлению профессионального атлета. Знай ты, что все последующие "великие" писатели книг, методичек и тренеры стайров копировали периодизацию Лидьярда для всех возрастов, в том числе и Канова. Знай ты, что Лидьярд был главным пропагандистом бега трусцой, так полезного диванам и никогда не отступал от этой линии, даже когда ебанутые фанатики интервалок фины щемили его, а потом же сами начали менять систему подготовки своих спортсменов и приглашать Лидьярда читать им лекции.Знай ты всё это, не пизданул бы такой глупости. А теперь иди и окуни голову в унитаз вместе со своими инсинуациями, мразь
>>1409401Извини, что задел за живое) В бегаче полных нулей нет, только случайные залетные. Так что его методики бесполезны. Периодизация - кто об этом не знает? Возможно, он был первым, кто написал всем известные принципы подготовки, за что его запомним. Сейчас, когда пише,говорит, учит каждый первый на своём успешном примере, часто адаптированном к нашим условиям, времени, когда за 500р для тебя составит тренер дичный план и будет сдедить за твоим прогрессом, зачем его читать?
>>1409398>в Канте обеспеченным лохамКак раз собирался за курточкой БьорнДэли. Кстате, поясни, зачем такой магазин как Кант продает говнистый ширпотреб: велики Welt, Forward, ролики Tempish и прочие говнобренды в других категориях? Я, как обеспеченный лох, готов плотить за какчество. Нахуя "элитному" магазину продавать этот шлак? Все равно что в Азбуке Вкуса продавать "Красную Цену".
>>1409409Это называется широтой ассортимента. Кант не позиционируется как элитный магазин, поэтому надо держать все марки на прилавке. Плюс есть ещё в маркетинге такая вещь как парадокс выбора - ты грузишь на прилавок три сорта говен - дорогие говна для элитариев, средние говна для среднего класса и дешевые говна для бичей. Приходит бич в магазин, видит, что товар его класса самый дешевый и думает, что это говно развалится сразу, как он переступит порог - и покупает среднее говно (которое зачастую недалеко от дешевого ушло по качеству). Клиент думает, что сделал рациональный осознанный выбор, а на самом деле его поимели ещё на этапе формирования ассортимента.В той же степени это работает и с обеспеченной аудиторией, которая деньги не считает - грузишь три сорта дорогих говен - дорогие говна, говна чуть подороже и пиздец блять какие дорогие говна в 10 раз дороже дорогих. Обеспеченная аудитория покупает не функцию, а статус, поэтому при равных характеристиках и себестоимости всё равно заберет самое оверпрайснутое говно - ведь он может себе это позволить, а вдаваться в детали не его ума дело, он бабки зарабатывает. Так называемый, эффект (парадокс) Веблена - на этом основан круговорот таких бесполезных вещей как живопись, старинные монеты, марки, дорогие спорткары и прочее говно для богатеев
>>1409409Ну так в Азбуке вкуса дошики/роллтоны продают. Зачем - хуй знает, видимо расширяют ассортимент для случайно зашедших нищуков.
>>1409298Третьего забыл, самого главного ебанутого шизоида, который закукарекает про маркетологов и рекламу на сраном нахуй никому не нужном андерграундном анонимном форуме для отбросов.
>>1409367Ты думаешь обычная продавщица разбирается в таких тонкостях из тысяч марок и брендов, когда там только кроссовок представлены десятки брендов?
посоны, всем шалом.тут есть такие, которые бегают и кокочаются?как совмещаете бег с треньками? утром бег, вечером тренька? или тренька и потом после сразу пробежка?
>>1409522>посоны, всем шалом.>тут есть такие, которые бегают и кокочаются?>как совмещаете бег с треньками? утром бег, вечером тренька? или тренька и потом после сразу пробежка?Бегай и кочайся как тебе удобнее, все равно ты не будешь столько бегать чтобы это хоть как-то оказало влияние на твой организм.
>>1409529>>1409528да мне наоборот хочется бегать подольше. просто замечаю, что после треньки оче хуёво всё идёт. хотелось узнать у кого как с этим обстоит среди кочек. например если утром тренька, а вечером пробежка - то воще заебок, 10-12км почти без пауз пробегаю. для моей комплекции это норм. а если сразу после треньки, то еле 7км пробегаю. вот и хотел узнать может есть какой рецепт, чтоб бегать нормально и кокочаца.
>>1409522имхо, лучше сразу после пробежки, когда уже отдышался, но ещё разогрет, делать отказные подходы на 1-2 группы мышц. За счёт разогрева и выброса гормонов удаётся сделать больше и получить более глубокий отказ. У меня это работает.
>>1409463>нахуй никому не нужном андерграундномУх бля, где мой две тысячи седьмой. Щаз бы верить что мэйл ру выкупило двач просто так.
>>1409534сначала "качают" ноги, а потом руки - это связано с направлением кровообращения. Если сначала побегать, то потом ещё можно верх тела качнуть, а если качнуть верх, то он напампиться кровью и для ног её типа не хватает, ноги не бегут.
>>1409313Боль снаружи колена после хорошей нагрузки это прям классика-классика. И вроде это не itbs, забыл как называется.Короче делай растяжку, прокатывай роллом мышцы, укрепляй глютеус и делай эксцентрические упражнения с резиной на закачку колена.
>>1409132>От такого же страдал, сейчас делаю так: пару км легко бегу, потом делаю растяжку, потом основная работа, затем растяжка и валик. Не помню, когда в последний раз были ноги забиты. Как боженька расписал, всё так и есть.Сейчас набегут дауны со ссылками на пабмед и спортвики и начнут кукарекать что растяжка не помогает.
Ну всё, пиздец ноге. А меня прям тут предупреждали. Хожу - заебись, почти не чувствуется. Посидел, встал - боль пиздец в стопе. Походу, придется притормозить с пробежками хуй знает насколько
>>1409588Новые, из смешных цен, хе-хе. Примерил, идеально сели, вообще огонь за тыщу. Побаливать начало почти сразу, внимания не обращал, пока не стало невозможно не обращать. Если бы знал, что калиджи такие недорогие, взял бы их, конечно
>>1409563"Разъёбывает"? "Унижение"? Ты о чём вообще? Мне очень жаль, что Тефаль не замотивирован на участие в забегах, потому что тогда да, было бы соревнование. Скажем, если бы мы оба побежали "Белые ночи" и он бы в оставшееся время грамотно подвёлся, у меня бы было единственное преимущество - что это его первый марафон, в остальном все шансы у Тефаля. >>1409577Я чувствую себя в отвратительной форме, даже на секунду личник улучшить кажется сейчас чудом. Говорят, это нормально, когда снижаешь объёмы, чувствовать себя мешком с говном, а потом охуенно выступать на забеге, но раньше такой хуйни не было. Ещё надеюсь, что Оскар протащит, он в Бостоне за 2:35 пробежал и из 2:45 ему теперь в полноги.
>>1409324>Сколько часов у тебя после работы до сна?Тебя это ебать не должно, чмоха.Еще раз. Если тебе не хватает сил чтобы одновременно тренироваться и работать, то дело не в том что "не хватает времени для восстановления", и даже не в том что ты офицер псин "генетический мусор" которому надо сесть на курс. Дело в том что ты либо бухал и проебал свою эндокринку, либо жрёшь дерьмо и испытываешь недостаток белка-витаминов-минералов. джо фрил в своей книге для возрастных бегунов говорил что пресловутые потери мышечной массы с возрастом в темпе 1% в год связаны с малым получением минералов из овощей Либо, в очень-очень редких случаях, ты только что начал и тренируешься как усейн болт и мо-фара вместе взятые уже целых две недели.
>>1409308>Если, конечно, ты живёшь не в москве и не тратишь пять часов в день на дорогу.Трачу 3+ часов в день на дорогу теперь, когда за город переехал, а времени на тренировки вроде как не убавилось, подскажу пару довольно очевидных лайфхаков: - приносить еду с собой, чтобы не тратить по часу+ на обед, жрать за 10 минут и оставшиеся 50 использовать для бега. Отдельные шорты, кроссовки и футболку храню на работе в шкафу - подстроиться под электрички, в которых есть сидячие места, чтобы спокойно читать книги или смотреть кинцо или ватева, чтобы это время не было тупо выброшено из жизни, как если ехать на машине - ну и конечно работать из дома по возможности
>>1409617Может лучше вообще не поедешь на марафон? Зачем давать повод хейтерам в очередной раз посмеяться над собой?
>>1409619>>Сколько часов у тебя после работы до сна?>Тебя это ебать не должно, чмоха.>Еще раз. Если тебе не хватает сил чтобы одновременно тренироваться и работать, то дело не в том что "не хватает времени для восстановления", и даже не в том что ты офицер псин "генетический мусор" которому надо сесть на курс. Дело в том что ты либо бухал и проебал свою эндокринку, либо жрёшь дерьмо и испытываешь недостаток белка-витаминов-минералов. Ты чё несёшь, поехавший? Сру тебе в рот белками-минералами.Я спросил сколько у тебя свободного времени? Очевидно, дохуя.
>>1409621Не надоело, наоборот, уже извёлся весь зудом планирования тренировок к Берлину. После Бостона, который, казалось, вполсилы пробежал, слишком резко начал ебошить, вместо того, чтобы восстанавливаться, и внезапно мышцы не бегут, стопы болят пиздец, а вокруг ещё сплошная драма - кота усыпили, брат с женой поругался и где-то по пьяни ещё пиздюлей словил, качественных, с двумя переломами. Вот пробегу Стокгольм, накуплю новых кроссовок и похуярю от души.
>>1409624Ну, во-первых, тебе нельзя - ты и не бегай. Во-вторых, если ты такой тупой, что сам не догадался, можешь сначала побегать, а потом поесть, разрешаю.
>>1409625>Я спросил сколько у тебя свободного времени? Очевидно, дохуя. Все эти мантры про "нет свободного времени" в конечном счёте сводятся к "нет сил". Вряд ли у тебя трое детей и две работы, такие не сидят на двощах в треде дегенератов.
>>1409568это намёк, что книги годятся для растопки печи и вытирания жопы. Никаких божественных откровений, работающих ноу-хау, эффективных препаратов там не найдёшь. Нет смысла равняться на спортсменов, которые только бегают, жрут и спят под капельницей, пока их массажируют. Лучше успешного "васяна" с ютуба послушать, который живёт в этой же стране, в том же климате, тех же условиях, так же ходит на работу и чего-то добился - его советы будут работать.
>>1409665это не личное) Провожу параллели на физач и книжки по накачке, турникоёбству, фитнесу, калистенике и т.п., которых я уже прочитал около десятка. Тут и Вейд, и Гаддур, Кавалдо, Цацулин, тренировка спецназа и т.п. Все чего-то пишут, архиважное, только их методики работают, только их секретным табличкам и программам надо следовать. А народ всё также продолжает "отжиматься от стенки" - в условиях "реальной жизни" почему-то нет такого прогресса, не тянет организм, чтобы вписаться в табличку. А советы в книжках все "правильные" и действительно для кого-то работают..
>>1409671У Кавадло вообще не помню какой-либо внятной системы. А у Цацулина есть GtG и Russian warior pullups и они охуенно работают у всех. Они и не обещают 50 подтягиваний через месяц, правда. Там все честно.
Пффф, и всё ради этого? Все эти попытки зацепить Степана и создать себе репутацию на чужих результатах, чтобы выстроить бизнес-проект и порубить совместно с Адидасом бабосиков с анончиков. Какое же чмо, потерял последние капли моего уважения
>>1409622зачем переехал? Я бы наоборот поближе к работе перебирался. Или завёл два домика: одну "конуру" рядом с работой, где кантоваться 5 дней в неделю и второй - нормальный, куда ездить на выходные. Имхо, лучше "жить в общаге", чем 3 часа в день трястись в дороге..
>>1409682Ты слишком приукрашиваешь, я не хорош, любой кому нечего делать может также начать бегать, я пока не работаю и мне нравится бег, поэтому я трачу на него столько времени и могу потом весь день лежать на диване, кушать завтрак, обед и ужин, спать по 10 часов. Если скоро мать всё-таки принудит идти на работу то конечно же придется завязать со всем этим, ибо мне светит только физическая работа. Комплекция примерно как у Ильи, только нет мышц. Мать деньги не дает, так как сама покупает еду, но если я попрошу например на новые кроссовки, показав порванные старые, то сжалится и даст, но не больше 1000, потому что сама одевается в таких магазинах типа "смешные цены".
>>1409722>потому что сама одевается в таких магазинах типа "смешные цены"Какое же ты чмо. Мать пашет за вас обоих, на себе экономит, а ты лежишь дома и в хуй дуешь. Мразь
>>1409722Сколько тебе лет? Если уж так всё плохо, то не ходи во всякие магниты, а ещё хуже в грузчики, ворвись хотя бы в продаваны, если адекват, то возьмут.
>>1409724двачую, думал тефаль нормальный, но судя по всему обычная пидорашка-дегенерат, мать скоро умрет на работе а этот ебашит по полумарафону в день и раздумывает а не пойти ли мне на работу, пиздец просто
>>1409724Тоже так считаю, даже раньше хотел самовыпилиться, но сжалось очко и пошел в пнд за таблетками, там мне объяснили, что не нужно так себе относится, нужно ПРОСТО принять себя таким какой есть>>140972531, >если адекватнет...социофоб и с людьми вообще общаться не умею, в некоторых рнн-тредах советовали в крайних случаях пойти в центр занятости и там бесплатно обучится на какого-нибудь аппаратчика ЭВМ или охранника, может так и сделаю, это конечно лучше чем таскать мешки с овощами.
>>1409671>Провожу параллели на физач и книжки по накачке, турникоёбству, фитнесу, калистенике и т.п., которых я уже прочитал около десяткаФублядь. Говно обчиталось книжек и пришло в беготред троллить бегунов братьями кавалдо и вейдом. Попутно обмазыаясь и дроча.Запомни, сынок, Лидьяр это как Бронсон, или как Арнольд с его шестьсотстраничной "энциклопедией бодибилдинга".
>>1409729Не дави на больное, иногда случаются срывы что начинаю обвинять мать зачем вообще меня родила. И я думал наоборот на дваче многие такие же, а оказывается в бегаче почти все нормальные люди, у которых есть работа, друзья, у некоторых даже жёны, они не скрывают своих настоящих имен и не боятся участвовать в забегах.
>>1409746Да не парься ты, все нормально. Все люди разные. Почему не хочешь бегом зарабатывать? По идее, это же возможно. Вкатись хоть в охранники на парковке что ли, ну это же совсем не дело в 31 год. Копирайть, знаю людей, которые хоть как-то, но зарабатывают этим. Ну хоть чем-то займись, а то будешь в яму продолжать сваливаться. Никто тебе зла же не желает, честное слово
>>1409757Спасибо за поддержку. Может быть лет в 20 я бы еще верил, что есть шанс дорасти до какого-то уровня, а сейчас уже поздно, здоровье не то и слишком большая конкуренция, даже в нашем крае, чтобы войти в тройку и получить, даже не деньги, а просто сладкий приз нужно бежать половинку за 1:13.
>>1409773Говорили ведь в этом треде что просто объемы ничего не дают, кроме выносливости, чтобы была скорость нужно делать специальные тренировки, интервалы, сбу, а к этому какое-то отторжение. В ту субботу пробрался на школьный 200м стадион и устал даже больше чем обычно, бежишь постоянно в одном темпе и еще эти постоянные повороты на круге 50-ом уже просто бесили. Если бы росли результаты просто бегая кроссы, то другое дело. И кстати кто-то верно заметил >>1408627 асфальт растаял, кофты-подштанники снял.
Кто регулярно бегает по несколько раз в день хотя бы полгода - как изменилась ваша психология и самочувствие вообще? Стоит ли овчинка выделки? Купер пишет, что достаточно (для здоровья ССС) бегать 3 раза в неделю по 20 минут, но это же мало - если бегаешь, то бегаешь, хотя бы минут сорок. Вот и возникает вопрос - стоит ли тратить столько времени на беготню, каков выхлоп по итогу?
>>1409795Стоит. Я когда побежал второй раз (Первая попытка бегать была в том году), я прям доволен собой. Хоть я и жирный и вес только сейчас вниз пошел, когда перестал жрать. Настроение после качественной в моем понимании пробежки аж пиздец, кричать хочется. Ну и плюс я надеюсь, что когда-то дорасту до приличных забегов, вот это всё. Мне б объемы нарастить, и кило 10 хотя бы скинуть и заебись. Однозначно стоит. Велосипед мне не зашёл, например
Кстати, как в страве поставить выгрузку о погоде? У многих наших вижу. И ещё, можно ли как-то настроить выгрузку, чтоб при нажатии на кнопку "поделиться" светить дистанцию, калории а темп и время не светить?
>>1409806А если жрать хочется после пробежки и приёма пищи, терпеть что-ли? Не наедаюсь тем количеством что ел раньше.
>>1409807Ну это и есть расход калорий. Ешь медленнее, не хавай жирного и всякого такого. Не существует никаких супердиет, чтоб жрать и худеть. Допустим, твой ежедневный расход лёжа на диване 2500 калорий. Пробежка добавит 1000. Все остальное ещё 1000, если на диване не лежишь. Итого 4500. Чтобы худеть, надо потреблять меньше. Но 4500 нажрать крайне легко, между прочим. Но когда начинаешь считать, что и сколько ешь, понимание приходит быстро. Я же к осени до сотни разожрался, за два месяца на дефиците калорий сбросил 12 кг, без спорта, без ничего. Потом пару кг таки набрал, но вот перестал есть опять+бег, вес снова вниз пошёл. До 80 получится легко, я думаю, генетически не склонен. Так и ты. Просто меньше ешь, всё. Чувство насыщения приходит позже.
>>1409746Блять какое же ты говно. Иди, сука, работу ищи а не 160км в неделю хуячь, больше почета будет. Чо ты ссышь?
>>1409627Я думал ты пивом культурно расслабляешься, а ты оказывается бухаешь как алкаш до беспамятства, фу.
>>1409746Не слушай скотов, они троллят. Я такой же, не работаю и плюю на все, но правда бегать как ты не могу, у меня уже после 15 км усталость сильная да и темп похуже, около 5 мин/км.
>>1409739у тебя дискурс маловат, чтобы давить философскими аргументами). Книги (все! художественные и околонаучные, куда и книги про бег попадают) - жвачка для ума; сети, накинутые на мысли, лишающие самостоятельности и поиска своих работающих методик; шоры, надетые на глаза; матрица, задающая ложные стереотипы поведения - романы и "исТОРические" книги тут очень преуспели..; изначально дважды исковерканные мысли, пропущенные через цензуру слов и высранные в виде буквенных знаков, не отражающих фонетику и семантику контекста. Толщина нисколькко не говорит о пользе, наоборот, свидетельствует о пузтозвонстве. Только представь сколько вреда своим авторитетом принесёт условный "лидьяр", если он в чём-то ошибся! Так же как селуянов, некогда обожествляемый, сейчас является нарицательным ругательством. Пусть выйдет интервью с Мазурёнок, Искандером, Кисёлевым (бегомана и дневника марафонца упоминать не буду - это вообще для тебя "лохи"), которые сами белые спортсмены с огромным опытом и результатами, и на русском языке авторитетно заявят, что в этих моментах идеи Лидьяра работают, в этих - устарели, в этих - для новичков, в этих - для профи. Тогда я обрету веру и что-то приму на вооружение. До тех пор буду "бегать с женой на плечах по белью" - много "вас тут разхвелось, ахуенных советчиков", не знаешь чем обмазываться, попутно дроча..п.с. Арнольда - тоже в жопу, он очень блатной (потому и стал известен) и химичил чистыми препаратами в больших дозах - тогда было разрешено.
>>1409751>>аудитория того Двача? тут все. Аудитория того двача никогда и не была дебилами, как то хотят представить.. А потому, обретение независимости в жизни, в том числе финансовой - цель первостепенной важности, важнее бега. п.с. на месте тефаля устоился бы ночным сторожом, чтобы ночевать-охранять за копейки. И на местном рынке или ближайшем магазине нашёл днём подработку: в дни/часы привоза груза помогать его разгружать/загружать (заодно и продукты всегда можно будет за полцены покупать)..
>>1409821сейчас не модно работать, поколение 25+ принципиально не хочет работать, сидят на шеях родителей. Не хочешь работать - иди в бизнес: воруй (метал, обноси дачи), разбирай машины, шабашь на полукриминале (паленый товар) или ремонте (прибейся в артель), спекулируй разной хуйней, иди в вышибалы - кредиты выбивать, в сиделки-няньки, у дворников работа заебись (у нас они работают 4 часа с утра), тетки подъезды моют - тоже за два часа дневную норму выполняют. Не понравится - перейдешь в другое место.
>>1409828Поддерживаю. И фаранто пусть с собой забирает. Ну и до кучи пидарасов с Кипра зачистить, всё равно толку от их трусцы ноль, Володя вообще хуй проглотил и не высовывается больше
>>1409828Да тьі охуел! Он новьій маскот треда, коронован самим Роскошньім! Он олицетворение бегача, а я вот рафинировался((
>>1409825>>1409826>>1409827Мочератор раздела сорвался и по пьяни устроил тролекоастер, спешите видеть.
>>1409831>все бегуны - фрики за гранью нормы.. Правильно, в рашке надо бухать и быть "нормальным", а бегуны токсичные уёбки, не нужно это вам, уходите из раздела, гражданин, видите как здесь насрано.
>>1409722> светит только физическаяА вот нихуя, твоя страва - готовый рекламный кейс для крупного спорт бренда, просто надо найти способ чтобы тебя заметили, продолжай хуячить, притом даже этот стиль транслита тоже работает на имидж
>>1409810Мне не зашло, так и валяются ( 1 купил, 1 подарили)Меня бесит, что они ползут вниз к локтю и крутятсяВ общем дискомфортно, в итоге так бегаю с телефоном в кармане
>>1409902>готовый рекламный кейс для крупного спорт брендаа вот и прошаренные маркетинговые специалисты подъехали
>>1409940Проблема как раз в наличии хотя бы минимальной бицухи, с неё и сползает, крепление именно на неё приходитсяЗастежки вверху (над бицухой) не видел ни разуНужно либо очень длинные, либо худые руки, тогда нормТянке зашло, хотя она на не бегала, а на велё его юзалаОпять же не факт, что при беге также бы не было, так там нет ударной нагрузки
>>1409948Приезжают серьезные черти из московского адидаса в пердя: - Здравствуйте, где здесь ноунейм шизик, который в 30 лет сидит на шее у мамки и бездумно накручивает километры по одному и тому же маршруту? Выходит непрезентабельное потрепанное сонное скиннифэт чмо- Мы поражены вашими результатами на полумарафоне (уже почти 1:30), ваш кейс разрывает воображение и может стать мотивационным для тысяч бегунов по всей России. Мы хотели бы использовать вас как лидера мнений среди ваших подписчиков. Вот вам неограниченный запас кроссовок и одежды, вот мешок денег. От вас ничего не требуется
>>1408814Раздел называется "физкультура". Я не спортсмен, бегаю по кайфу в свободное от работы время = занимаюсь физкультурой. Проблемы, офицер?>>1408823>От того, что ты будешь громче и чаще дышать, ничего не изменитсяЯ тебе то же самое в посте говорю - "дыхалка" к выносливости отношения почти не имеет. Тяжелое дыхание - всего лишь последствие генерализованного ответа организма на тяжелую физическую нагрузку за пределами ПАНО.>Я бежал 5к за те же 18:40 (вот буквально месяц назад) и практически не дышал. Ну то есть конечно я дышу, но это ровное тихое дыхание через 3-4 шага, потому что больше и не требуетсяЭто значит только одно - для своего уровня ты не умеешь нормально выкладываться на (относительно) коротких дистанциях. Раз уж ты так яростно фапаешь на профессиональных спарцменов, советую посмотреть велосипедные разделки с любых нормальных соревнований. Вне зависимости от уровня подготовленности страдают, тяжело дышат и корчат рожи абсолютно все, от деревенского матраса на б/у шоссере до элиты ВорлдТура. Включая крохотулечек-горняков, у которых с "базой" никакой проблемы быть не должно. >Гипервентиляция нахуй не нужна стайеру А кто тут вообще говорит про стайера? Разговор начался с 5к.
Периодически колено болеть начинает при приседаниях без штанги, спереди чуть левее центра. Что сие есть и как лечить? Или бессмысленно что то делать?
Можно ли в страве настроить голосовое уведомление для ЧСС? Надоело телефон доставать, чтобы посмотреть.
>>1410005Купи любой браслет с пульсометром. Могу свой Бэнд 4 почти новый за косарь загнать. Оповещает о пульсе, а через приложение ещё и о расстоянии
>>1410014>Любой браслет с пульсометром>Уведомление о ЧССЧерез страву это все равно не сделается.s3_frontier_кун
>>1410015Бенд 4 настраивается и начинает вибрировать при превышении заданного пульса. Я теперь со стратосами, а раньше с ним бегал. Просто не нужен. А так все функции выполняет, как заявлено и как в обзорах. Пару месяцев им пользовался всего
Поясните за виды шмоток для бега.Вот есть майки-термобелье, майки обычные по 500р пучок, майки "технологичные" от двух косарей, и все это еще с вариациями по длине рукавов, + та же хуйня для штанов. Какие из них для чего предполагается использовать?
>>1410030По-моему, нет. Это просто фитнес браслет. Посмотри обзоры лучше сам. Мне мои функции выполнял полностн
Аноны в свете обсуждение чехла для телефона, >>1409810напишите плиз, где во время бега держите телефон.Понимаю, что топовые аноны бегают с крутыми часами беговыми, но я начинающий и покупать часы за 20к и выше пока не планирую. А телефон лопата 6,5 дюймов и в кармане неудобно.
>>1410039крайне редко беру телефон на пробежку, но поясная сумка из декалтона самое удобное.она даже с какой-то пропиткой от воды, за свои копейки идет
>>1410031Термобелье - это термобелье, оно для сохранения тепла, для зимы. Обычные майки из хлопка, дома в таких ходи. Беговые майки все из дышащего полиэстра, который почти не намокает от пота. Ну и про 2к ты загнул, от 1к брендовые стоят https://trial-sport.ru/goods/761611/1318915.html
>>1410039Топовый анон в треде. Бегаю с часами, но и телефон беру, т.к. слушаю потоковую музыку, а часы в такое не могут.Когда было прохладно и бегал в штанах, клал телефон в карман - никаких проблем. Сейчас бегаю в шортах, а они без затяжки, если положить телефон в карман, шорты слезают. Хуету на руку использовал около 3 месяцев - раздрочилсч ремешок, держаться стал хуёво и вообще не самая удобная штука, всегда ощущаешь, что какая-то хуйня на тебе, которая сдавливает и может отвалится и отвалится рано или поздно. Спринты с такой хуетой не побегаешь - отлетит. Бицепс напряжешь - отлетит. Ну и просто в руке держать не возбраняется, но не слишком удобно.
>>1410044Спс, а длина рукавов какая под что подходит? И чем ебло от пота принято вытирать, если майка невпитывающая?
Сап, антуаны, я тут послушал Disturbed и понял, чего мне не хватает в жизни: музыки в ушах, но я не бегун и ищу крепление/чехол на грудь для телефона. Вроде на вид удобный был на какой-то шебмке с танцующей девахой в платье aka богиней танцулько треда.Не могу блять найти ничего нормального, просто пиздос.А довеном с поясной сумкой в качалке быть не хочется.
>>1410054Ты что совсем глупый? Какая длина рукавов, если слово майка подразумевает их отсутствие. Пот рукой вытирай или кепку надень.
>>1410067В моем окружении слово "майка" с советских времен еще означало все что не на пуговицах, от вайфбитера до лонгслива.
лучшее что может быть для бега/треньки/велосипеда это связка:Sony NW-WS413/414 https://youtu.be/qtqp1HAeT6M+любой дешёвый фитнесс-браслетбрать с собой мобилу на бег или на треньку - это полная шиза
>>1410039У менямежсезонная велоджерси с нагрудным карманомом тоесть в месезонье и зимой тамБеговых не встречал ни разу, но а заказ у портного любая прихотьХотя, хз насколько комфортно будет такую лопату у сиськи держатьУ меня 6.0, нормВ осенне зимней то похуй, там ткань пожоще а вот именно в летней джерси он как семен прыгать будет мне кажетсяКогда просто в футболке бегаю, то в шортах
>>1410072>брать с собой мобилу на бег или на треньку - это полная шизано фоточки не сделаешь без мобилки
>>1410101Звонки, музыка, оплата в магазине, шанс взвать друзяшек мамку на помощью, если подвернул ногу в ебенях или подрался в блоховозомКак минимум не нужна карта, плеер и литровая бутылка водыВ итоге в руках только ключи и туалетная бумага, лол
>>1410014>Могу свой Бэнд 4 почти новый за косарь загнатьНет, не можешь, потому что это говно нахуй никому не всралось. >>1410005> Можно ли в страве настроить голосовое уведомление для ЧСС? Надоело телефон доставать, чтобы посмотреть. Нельзя.Ставишь прилагу runnerup, настраиваешь уведомления о пульсе как тебе нравится: по времени, по дистанции, при превышении, или всё сразу. По окончании пробежки синхронишь прилагу со стравой.
>>1410039Поясные сумки небольших размеров справляются с этой задачей. Помимо прочего, можно засунуть ключи немного бабла, если в городе вдруг захотелось воды купить.
Марафон под марш Мендельсона. 50 невест устроили забег в Петербургеhttps://www.fontanka.ru/2019/05/26/053/Буряточка участвовала?Есть у кого протокол?
>>1405884 (OP)Аноны,особенно у кого есть проблемы с коленным суставом, вопрос к вам. Как подобрать суппорт. Начал относительно недавно бегать, но у меня имеются проблемы с коленом(с мениском и со связкой), хирург сказал, что суппорты лишним при беге не будут. Так вот какие фирмы стоит рассматривать, какими пользуетесь вы? Увидел тут фирму LP из дешевых, стоит ли брать?
>>1410197УдобныйС дрыкой на колене(фиесируется лучше) на наименьшем количестве лишних "запчастей"Цена не показатель совершенноМне лучше всего зашел китайский нонейм за 200р, набрал их потом сразу штук 5 на полгода, а за 1-1.5к говно неудобное, только деньги выкинулУчитывай, что это расходники, через месяц ему пизда при интесивных тренях
Помогите мимокроку выбрать мультизадачные тапки, в которых в том числе можно бы было казуально бегать раз-другой в неделю. Тупо по стилю (носить в повседневке - тоже задача накрайняк) мне подходят:"тренировочные" андерармор - еще можно ходить в качалкутрейловые адибас - еще можно ходить в походуниверсальные экко - можно все, но и стоят как предыдущие оба вместе
>>1410197Лечи колено, дурень! Мениск и связки - это одноразовая запчасть. А хЕрург твой даун, если разрешил тебе бегать без устранения первопричины. Есть комплексы упражнений на укрепление связочного аппарата и закачку мышц выше и ниже. Сначала закрываешь эту проблему (2-3 месяца усердной работы), потом переходишь к бегу БЕЗ суппортов. Ей богу, как те даунята, что марафон в тейпах бегут, а потом в 40 лет ходить не могут.мимо (экс)футболист без (своих) крестов на левом колене
>>1410222Ну он в принципе это и сказал, что необходимо тренировать ноги на блочных тренажерах, плавание и велосипед. Но также, когда я спросил про бег, то он сказал, что спокойный бег разрешается тоже. Поэтому я и чередую тренировки. Иногда силовые на тренажерах, иногда бег. Но в целом ты прав, наверно бегать пока что нужно поменьше.
Как же мне стало поебать на чье-то мнение. Сегодня как обычно харкнул во время бега сглотнул = сбил дыхание и попал на себя вытер и побежал дальше. Раньше я боялся на турничок выйти.
>>1410248тупо моё уважение.когда бегаю, если вдруг передо мной телепается надушенная шалава, то просто ору ей за метров 15 до:"слышь мразь себалася с пути нахуй" и спокойно бегу дальше, пока она обосранная сбоку стоит в ахуе. тупо похуй
>>1410280А я адово пержу, когда слышу, что какой-нибудь мудило позади пристроился и топает, потом снисходительно пропускаю газонюха
>>1410222Проигрываю с таких советчиков воторые а) сами здоровье не сохранили б) лезут ко всем со своим мнением даже не уточнив что за "проблемы с коленом(с мениском и со связкой)" у анона.
>>1410222>А хЕрург твой даун, если разрешил тебе бегать без устранения первопричины.А какая первопричина проблем с коленями у анона, не подскажешь? У него больше функциональная или структурная?Врачи любят перестраховаться и не нести ответственности, если нет прямого категорического запрета то значит не всё так страшно. https://youtu.be/t1KssTS53kQКажется вот видео с кулсторями про футболистов которые через месяц после операции на крестах возвращаются в строй. Но есть и другие, которые ломаются после единственной травмы, начинают ныть и пердеть вокруг.Говорят у хоккеиста бурэ были шесть операций на крестах.
Бля, посоны, так и болит стопа. Что характерно, кроссовки одеваю, чуть расхожусь/разбегаюсь, ничего не болит, все заебись. Полежал, посидел босиком, встал на ноги - пиздец, хромая утка. Вроде с утра интенсивность поменьше, но все равно, бегать не рискну и сегодня тоже. Или рискну, я хз
>>1410338По словам хирурга артроскопа, у меня вроде врожденная дисплазия и из-за этого связочныы аппарат слабый. И видимо когда-то, когда я со свободными весами занимался(присед в частности) повредил мениск, как он сказал, небольшая ссадина на мениске, а так же умеренное расслоение передней крестообразной и из-за этого сустав отреагировал небольшим увеличением синовиальной оболочки. Но в целом он сказа, что ничего экстренного нет, необходимо компенсировать связочный аппарат мышцами ног.
>>1410378Послушай пожалуйста мой совет. И вообще, кто с травмами сталкивается, тоже следует прислушаться. Когда вы получаете травму, нужно обязательно выявлять причину, а не бороться с симптомами. Почему это важно: воспаление связок, к примеру, может возникать из-за хронических заболеваний, техники, обуви, нехватки микроэлементов. Убираем воспаление - оно может возникнуть вскоре на второй ноге, может все начаться заново в скором времени. Бонусом к такому лечению идет отсутствие профилактики возникновения аналогичной травмы, мы ведь не знаем, что лечим. Если мы местно лечим ногу, и продолжаем бегать, что получаем? Правильно, осложнение. Бег и спорт от вас никуда не убежит, куда важнее особенно на первых порах, избегать осложнений, выявлять слабые места и сразу же лечить, а с помощью профилактики избегать всего этого в будущем. И еще, есть четыре основные причины получения травм: плохая техника бега, резкое увеличение объемов, плохая обувь (покрытие), отсутствие ОФП. Если наличие одной такой причины просто приближают шанс травмы, но наличие уже двух - кратно увеличивают шанс получить itbs и прочего. Пример из жизни: диван пробежал свой первый километр, купил часы, решил, что он теперь бегун. Ебнул на первой же тренировке 5км в быстром темпе, бежал при этом по асфальту в кедах/паленых кроссах, втыкая пятку вперед. Вероятность того, что он уже в первую свою пробежку получит травму - 50%. Поэтому если вы достоверно не знаете, что у вас болит, через сколько пройдет, то первое - вы не беспокоите больное место, второе - идете к врачу. Скажу про себя: думал, у меня itbs, лечил соответствующе. Оказалось, что у меня оч хорошо так потянута ПКС. Соответственно, как только становилось легче, я бегал, опять начинались боли, и все снова. Т.е. я следил за мышцой и местом крепления, а нужно было обращать внимание на динамику колена.
>>1409746Тефаль, пиздуй работать. Хватит ссаться. Как у тебя появятся свои деньги ты моментально вылезешь из этой ямы.
>>1410402Я не очень умный, я все же побежал, держа в голове, что разогретая нога не болит. На третьем километре заныло, сейчас болит в разы больше. К врачам не хочу идти, потому что не хочу видеть их вечно недовольные ебала, как будто им весь мир должен. Но придется, похоже
>>1410431мимо другой крокодил. Помню пасту из Кападокии, где он просто давил соперников.кстати, доставьте её.
>>1410132если речь про телефон, то есть (должны быть) сторонние программы, которые следят только за пульсом и подают сигнал. Можно также запустить старву и другую беговую программу в которой есть оповещения о пульсе - это же мощный телефон!)
>>1409633Хуй знает, какое бегачу дело до моего брата, поехал он за город на др к кому-то, там был чувак, которого 10 лет никто из них не видел, брат с ним подрался, два пальца сломано, три шва на щеке
>>1409805этот прав, на беге нихуя не похудел, только диета. Но если не есть то сил на бег не будет. >>14098091000 калорий эт 15км примерно пробежка, и как жиробас должен такое осилить?
Реквестую совет для новичка: мне бегать на пульсе 125-130 с пейсом 7:00 или притапливать на 5:00, но с ЧСС 140-150? Я могу уже довольно долго бежать на последнем темпе, но хотелось бы знать, как будет более продуктивно для развития общей выносливости.
>>1410197Были проблемы со связкой, врач сказал что дело в мышце бедра которая плохо растянута. Болело только при беге. Дешевый до 1к не помог, взял дорогой EMotion . Бегал с ним пару месяцев.
>>1409627> мышцы не бегут, стопы болят пиздец, а вокруг ещё сплошная драма - кота усыпили, брат с женой поругался и где-то по пьяни ещё пиздюлей словил, качественных, с двумя переломами.Пиздец, маняоправдания
>>1410479Сделай просто разные тренировки. Длинные и восстановительные бегай на низком пульсе, темповики, интервалы ебашь.
>>1410402вижу, умён ты не по годам) Расскажи, почему получают боли и травмы бегуны с многолетним стажем, нормальной техникой, обувью, офп, растяжками, пьющие витамины?Расскажи, чем именно тебе помог врач, ну, кроме "правильной" диагностики, чем, как и сколько по времени лечил.
Охуенно я к врачу сходил. А, говорит, ты просто жирный и старый, это артроз. Нахуй, говорит, тебе бег? Лучше по бабам ходи. Ну вот направление на снимок, потом точно скажу. Пока не бегай, мажь мазью для суставов. Ну давай, хорошего дня. Следующий. Пиздос.
Такая же херня, думаю стоит ли идти к хурургу, колено чуток побаливает при больших нагрузках, ну связка я так понимаю, на левом колене слева спереди.Думаю приду- он скажет- иди мальчик погуляй. все у тебя нормально
>>1410547Многолетний стаж - это может быть и любитель, который по 4.40 темповики бегает, а может и полу-профик. Во втором случае, думаю, объяснять смысла нет, тут нагрузка колоссальная. Ну и сам по себе бег сопровождается постоянной ударной нагрузкой, тут полностью сдоджить травмы не получится, это тебе не плавание. По моей травме. Диагноз себе поставил исходя из места болевых ощущений, общих признаках травмы. Было так: заболело колено, подождал недельку, порастягивался, массировал, прокатывал валиком, все проходило, потом в конце первой же тренировки - все сначала. Параллельно узнал, что нужно укреплять, все это сопровождалось дискомфортом. Все это продолжалось месяца три.Потом собрался с мыслями, сходил к врачу, тот покрутил колено, говорит, это ПКС, сделал МРТ - так и есть, без намека на itbs. Врач пояснил, что мои "укрепляющие" упражнения только дрочат ПКС и не дают зарастать, и что срок восстановления - до 2 месяцев. Показал, что делать, чем помазать и т.п. Спустя месяц уже трусил, через два полноценно тренировался.
>>1410549повеселил, содомит! Держи няшку!Где там умный товарищ, сейчас он расскажет "причину" как причину артроза устранить)))
>>1410553Как вообще можно ПКС повредить в беге? Только на трейле ебнуться с горы, приземлившись на ротированную ногу? И связки вообще не зарастают.Если ты надорвал связку на 10%, то всё, твоя связка на 10% тоньше и менее прочная. Дырка просто зарастает соединительной тканью (бесполезным нефункциональным говном, а не волокнами). Если у тебя что-то зажило за 2 месяца, то это пиздец микронадрыв двух с половиной волокон на которые можно было хуй забить и перебегать, а не травма.
>>1410569"дома сидеть" -так себе совет для бегуна). Лучше -точно не будет. Имхо, если не сильная боль и нет лишнего веса, то лучше потихоньку двигаться - на боль сбегуться лимфоциты, организм отреагирует и травма быстрее пройдёт. Даже с артрозом.
>>1410549никогда не ходи в рашкинские больницы и не покупай ничё в аптеках. это тебе спасёт жизнь. запомни
Ебать вы тут говнопроблемы устроили с ипохондриками. Поссал на вас инозином, закусил рибоксинкой, тьху на вас.
Так, только я захотел пожаловаться, как каличей уже гоняк ссаными тряпками, но все же. На спину никогда не жаловался до армии, угорал качалкой, приседания хуе мае не болела никогда. Как пришлось долго стоять или носить броник так я начал охуевать. Вышел с армии и угорел по бегу, купил по скидочке РАНИНГ кроссовки и побежал. Результаты есть, но вот спина не дает покоя. Что от ходьбы больше 30 минут, что от бега спустя 10 минут каждый шаг отдает чуть выше поясницы, сколиоз всего 2 градуса штож делать. Техника говно или от того что по асфальту бегаю?
>>1410694укрепляться надо комплексно. мышцы пресса/спины/ног и тд. чтоб нагрузка не шла на суставы/позвонки. делать зарядку и гимнастику какую-то надо обязательно перед бегом.
>>1410714Разминку перед бегом делаю офк или еще помимо разминку какие-нибудь укрепляющие упражнения посмотрел?
>>1410425>>1410427>>1410428>>1410459>>1410476Вы только представьте: Иван будет хвалиться новыми мягчайшими пегасами, Тефаль рассказывать как он заебался собирать тележки по всему Ашану, а может быть даже Семён ворвётся и будет радовать нас парящими фото! т.ме/joinchat/AAAAAEL-iWMkTc_ZmX6ZIQ
>>1410812Вы заебали, зачем так рано перекатывать? Только начинает вываливаться первым при наборе цифры 2 в адресной строке, как уже новый надо запоминать. Давайте до 2500.
Вырвал на ламоде свой размер за недорого( 85$) пегасов новых 36, ну изменений почти нету с 35, лучше бы скопил на турбо новые.
>>1410927А не смущает, что на nike.com 36 пегасы ещё не выпущены, лол?Кстати, там пегасы турбо непопулярных цветов ща по 9к, как и эти твои "36"
Аноны, дайте советы по составлению плана тренировок. Занимаюсь бегом чуть меньше месяца, до этого просто в тренажерный зал ходил. Хочу в конце июня пробежать-пройти 30 км и в конце июля, либо в августе пробежать-пройти до ладожского озера из спб, т.е. около 50 км. Накидал на месяц план тренировок, что скажите?
>>1411000Скажу что тут никто не ебет, что такое пробежать-пройти.Если хочешь взять рюкзак с термосом и бутербродами и пройти 50 км, то за день, наверное, управишься. К чему только эти тренировки?
>>1411001Ну пробежать-пройти я написал к тому, что я понимаю прекрасно, что 30 км без остановки я пробежать не смогу и предполагается после примерно каждых 5 км бега проходить пару сот метров пешком, чтобы восстановиться, после чего бежать. Или то, что я написал полный бред?
>>1411002Да, звучит очень бредово само по себе.Если смотреть на твои тренировки, то очевидно, что ты не справишься. Если будешь больше бегать, то может в конце июля пробежишь 10 км, а в конце августа пробежишь их же комфортно.
креативим свои собственные кроссы жмём на изменить дизайн:https://store.nike.com/ru/ru_ru/product/custom-nike-epic-react-flyknit-2-tottenham/?piid=10000345&pbid=849006880
>>1411016А я только ноги в основном и планирую тренировать, только вот думаю, что словлю перетрен наверно так
Свин на связи. Вес вниз пошел жрать перестал, а результаты хуже, на пульсе 140 10/1 трушу. Чё за хуйня?
>>1411029бегаю по ощущениям,не ебу на каком пульсе бегу,после месяца бега стал бежать немного быстрее(аля темп раньш было 6.3 на 10км сейчас 6) и немного легче.Не планирую ничего менять,на пульс в целом похуй,не думаю что он какой то запредельный.Хуй знает зачем я это написал.
>>1411034Я так же бегал. Мне вполне комфортно было бегать на пульсе 170-180, но все в один голос говорят, что хотя бы месяц надо побегать на 140 или рядом с этим
>>1411021>только ногидаун штоле?во-первых, бегать спокойно можно и нужно каждый день. это просто само по себе охуенное кардио с утра/перед сном. после треньки или до треньки, как тебе будет удобнее. главное всегда делать качественную разминку и прислушиваться к ощущениям. вопрос в том, как и сколько бегать. бегать околомарафонные дистанции как самоцель тебе на самом деле нахуй не нужно, особенно если ты хочешь всё совмещать с силовой, это просто будет насилование организма. потом со временем как втянешься сам поймёшь нужно оно тебе или нет.во-вторых, я уже не первый раз говорю ИТТ, что надо делать всё в комплексе. если ты хочешь замутить себе норм план на лето или на ближайшие пару месяцев, то попробуй так, как вариант ну я себя лично стараюсь держать в таком графике:1 день: разминка/зарядка - силовая на ноги - лёгкая пробежка2 день: разминка/зарядка - силовая на руки/грудь - умеренная пробежка3 день: разминка/зарядка - жёсткий забег4 день: отдых5 день: разминка/зарядка - силовая на ноги - лёгкая пробежка6 день: разминка/зарядка - пресс/шея/спина - умеренная пробежка7 день: отдыхну типа такого. если что можешь накинуть ещё один выходной. или поменять что-то под себя уже сам. ну суть ты понял.
>>1411029>жрать пересталнахуя, свин? надо не переставать жрать. а переходить на нормальную здоровую жрачку с нормальным расписанием.>результаты хужебегай медленее. старайся высыпаться. поменяй время для пробежки. например начни бегать вечером, если бегаешь утром. может тебе так будет легче, когда нет солнца, в полумраке, когда нихуя нет людей. это пиздато на самом деле. отдыхай чаще, если чувствуешь что устаёшь. дыши ровнее. думай позитивнее. бегай в кайф.
>>1411039Ну у меня главная цель то пробежать до ладожского озера, сам придумал эту идею дебильную и уже загорелся ей. Но вообще есть толк в твоем плане тренировок. Пожалуй переделаю немного свой тоже, спасибо.
>>1411044>до ладожского озераа чё не до байкала сразу?это всё здорово. но понимаешь, без нормальной подготовки/физухи/дыхалки/выносливосоти и тд и тп такие расстояния это всё лютый перегруз для ног, сердца и суставов. я то тебя не отговариваю. это на самом деле заебись идея. но здравый рассудок тоже нельзя терять. попробуй хотя бы отложить это на конец лета. а пока за лето растренишься и разбегаешься, так чтоб тебя хотя бы после 20-30км на скорой не увезли или чтоб лет через 5 ты не проснулся как-нибудь среди ночи от боли в коленке А ЧОЭТА ТАКОЕ У МИНЯ ТУТА БАЛИТ А ЭТО ЖЭ Я ДО ЛАДОЖСКОГО ОЗЕРА БЕГАЛ В 2019 ИБАТЬ ЕГО ВСРАКУ
>>1411068Весна пришла, говно всплылоТихо охуеваю как ламповый зимний тред наполняется какими-то шизиками, превозмогаторами, изгоям жирача и прочими дегенератами
>>1411088С конца марта вообще. Мало ли, когда я активность в страву начал писать. Правда, я бегал именно на скорость, сколько смогу. Но сейчас решил внять советам и бегать 140-145. И когда будет результат? Только, когда 70 буду весить?
>>1411090Забей, ты не сможешь физически на своем весе и форме бежать 140.Можешь начать с 150-160, если тебе не за 40. Потом пульс упадет, старайся о нем меньше думать и просто бегай.
>>1411090Главное это не пытаться бегать на результат пока ты свинНичем хорошим не кончитсяВ лучшем случае ничего не убьеш, но при вроде бы диких затрах сил и времени упрешься в раннюю стену как местный седовласый талисманА при малейшем перерыве быстро проебешьвсе нажитое непосильным трудом
>>1411090Никогда. Жирные мрази начинают раньше сыпаться из-за опорно-двигательного аппарата, чем добиваются хоть какого-то прогресса для сердечно-сосудистой системы. Скоро эластичные бинты, тейпы станут твоими лучшими друзьями, а потом ты раздрочишь колено так, что врач скажет тебе, хуле ты страдаешь херней, и ты вернешься к уничтожению тортов под маняме
>>1411011Красавчик в стиле Еелси, завтра ЛЕ возьмут, а чего куры в ссылке написаны?Ебани мне пегасы в стиле Еелси, я бы себе тоже такие взял, как раз в польшу еду в июне.
>>1411119неприятно перекатил, мудакпикча никакая, шапки нетеще и вкладка тормозит, у тебя там 386 что ли?у меня заурядный ноут, открыт фотошоп, автокад, хром с 12 вкладками одна из них - беготред, и хоть бы что.
>>1411116Ты с какого куска говна на двач ходишь? У меня айфон се - больше 3 лет телефону, и железо на момент выхода уже ни разу не последнее было, полторы тыщи сообщений гладко скроллятся.
только второй "километр" треда пошёл, так что терпим) Хотел обсосать такую тему как прививки. Я их не делаю уже лет 10 (писал отказ, чтобы отвалили), при прохождении медосмотров от работы требуют прививочную карту. Пока отбрёхиваюсь, типа "делаю все прививки, карту забыл". Боюсь, что скоро всю страну посадят на иглу и будут колоть всё, что захотят (все вакцины - американские с неизвестным составом) - без прививок не допустят до работы (сейчас такое только в детских учреждениях и в работах связанных с пищей). Врачи на предложения "заполнить" прививочную карту без самой прививки встают на дыбы аки церберы, даже за денежку не соглашаются. Кстати, призывы к отказу от прививок хотят приравнять (или уже приравняли) к экстремизму..
Тефаль, я нашёл, как тебе рубить бабло, не выходя из дома на работу. Надо всего лишь бегать:https://ichallengeme.ru
>>14113521. они не работают2. они вреднее болезни3. нет уверенности в вакцине - хз что туда ещё добавили, кроме непосредственно ослабленных возбудителей. Случаи прививок Малышевой, вызывающих бесплодие и рак матки - был недавно.4. они содержат соли ртути, которая убивает нервную систему5. нет прививок "нужных", которыми есть шанс заболеть у многих людей, например, от энцифалита, гепатита, туберкулёза, бешенства
годноту подвезли:https://www.youtube.com/watch?v=mMY-iz60DIshttps://www.youtube.com/watch?v=vEjDLOnaqus
>>1411347Даже в бегаче нашелся упоротый антипрививочный идиот. Вся эта ересь от недостатка образования, маня. То, что ты ничем не болеешь это заслуга того. что вокруг тебя идиота, все привиты. Чем больше непривитых тем больше вероятность заболеть.Сраные хохлы перестали делать прививки от кори и огребли эпидемию в этом году. Как и сшашка, где таких дебичей как ты дохуя.
>>1411412просто иди нахуй! Привей себя и не заболеешь, а я хочу знать, от чего буду помирать, а не от неизвестной хуйни, которая проявится случайным образом через годы. Вся медицина - карательная, если что-то "прививает" и "лечит", то лишь портит генофонд человечества. Все "врачи" в поликлиннике ходят враскоряку - себя вылечить не могут! п.с. корь - хуйня, хоть вспышка, хоть эпидемия - переболел и выработал натуральный иммунитет. Там вна украине полно пиндосовских биологических лаботаторий, могли (я в этом уверен) и искуственно "утечку" устоить.
>>1411418>просто иди нахуй! Привей себя и не заболеешь, а я хочу знать, от чего буду помирать, а не от неизвестной хуйни, которая проявится случайным образом через годы.>Вся медицина - карательная, если что-то "прививает" и "лечит", то лишь портит генофонд человечества. Все "врачи" в поликлиннике ходят враскоряку - себя вылечить не могут! Шёл 2к19 год, я уже не мог быть толще..
>>1411421да я серьёзно написал, никакого троллинга. Прививки Малычевой вызывали бесплодие и рак матки, в африке порядка 200тыс стали бесплодными в результате прививок. Статистики об их эффективности (привит-не привит-заболел-не заболел - хотя бы по гриппу) нигде нет, т.к. она показывает их неэффективность. Ты хоть ЧТО-НИБУДЬ по этой теме читал? К медицине отношение имеешь? Или тупой школотрон без кругозора и образования?https://yandex.ru/search/?lr=15&text=%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D0%B2%D0%BA%D0%B8%20%D0%9C%D0%B0%D0%BB%D0%B0%D1%88%D1%8B%D1%87%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B9%20%D0%B2%D1%8B%D0%B7%D1%8B%D0%B2%D0%B0%D0%BB%D0%B8%20%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%B8%D0%B5%20%D0%B8%20%D1%80%D0%B0%D0%BA%20%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B8
>>1411422ошибся про африку, не 200тыс, а 2-3млн! Это официальные данные, Кения пытается качать права и требовать компенсаций от ВОЗ..https://yandex.ru/search/?text=%D0%B2%20%D0%B0%D1%84%D1%80%D0%B8%D0%BA%D0%B5%20%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D0%B8%20%D0%B1%D0%B5%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8%20%D0%B2%20%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%B5%20%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%BA&lr=15
>>1411429ннна, сука:http://genocid.net/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D1%85-%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%B2-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-1/http://genocid.net/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%B2%D0%BD%D1%83%D1%88%D0%B0%D0%B5%D0%BC%D1%8B%D1%85-%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%B2-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C-2/>>авторитетный американский научный журнал The Cochrane Collaboration опубликовал итоги исследований эффективности прививок против гриппа в разных странах. Опыты были проведены с участием детей в возрасте от 6 до 23 месяцев и взрослых, в общей сложности 320 тысяч человек. В результате обобщения информации специалисты пришли к выводу, что реальные инъекции антигриппозной вакцины не более эффективны, чем инъекции плацебо. Так как, по данным издания, риск заболеть гриппом после прививки может снижаться не более, чем на 6%, а число дней нетрудоспособности сокращается в среднем менее чем на один день.
Все-таки человек - не логичное существо. В людях очень сильна иррациональная составляющая, эмоция. И очень похоже на то, что она не просто очень сильна, а безраздельно доминирует.Вот казалось бы, дебил не хочет прививаться и приводит в пользу этого свои упоротые аргументы. С точки зрения логики, разумный человек должен посмеяться про себя и пойти дальше, от заблуждений левого хуя он только выигрывает. Но чувство неприятия не дает пройти мимо, хочется спорить, пытаться переубеждать, хотя изначально очевидно, что первое глупо, потому что второе принципиально недостижимо.Но сильно иррациональное в человеке.
>>1411442Лоооооол. Протестирую)) Интересно, побежит в Томске в них или предпочтет классические облегченки?
>>1411347>>1411354>>1411418старик, ты во всём прав на 100%, но ты конечно молодец нашёл где поднимать такие непростые темы. ты или иди к нам в зог. или думай что говоришь, кому и где. в этой парашной стране, в наше парашное время, надо быть аккуратнее. всегда, везде и во всём. а здесь одни промытые ебанаты капчуют, хоть и физач что странно, ведь по идее люди которые следят за собой, должны хоть что-то иметь в голове. касательно прививок, старина, это ещё не самое страшное. скоро воще будем бегать без налика с чипами в жопе и даже не будем знать об этом, и из города ещё потом хуй съебём, когда пидоры всё переведут на электродвигатели, а электрозаправки будут только в городах с привязкой к чипу в сраке. ну и так далее. ты понял. вот у тебя какой телефон? наверное что-то типа айфона или самсунга со здоровенным сенсором? а ты вкурсе что почти все сенсоры с 2016 года снимают отпечатки пальцев и передают куда надо. как и постоянная звукозапись фоновая, которая генерится в текст.файлы и тоже храница где надо и у кого надо? ну вот такие дела. ты только на будущее потише старайся быть с такими темами. тут на земле мало думающих людей. одни пидорасы и стукачи вокруг.
>>1411441Ты прав. Зарекся давно от споров в интернете, но иногда не могу удержаться, когда вижу совсем уж идиота.
>>1411537ты знаешь скока чувствительных точек на сенсорных экранах последних лет? нет? знаешь что достаточно потыкать на экран в течение 5 минут, чтобы все основные петли и засечки с пальцев были прочитаны? нет? знаешь что такое тач айди? нет? ну тогда покури мою залупу
>>1411563>ряятач айди - сканнер в кнопкеа экранный сканнер едва запатентован и вряд ли поедет куда-то дальше лагманов, и вообще говно
>>1411485>>вот у тебя какой телефон?такой. Для пробежек самсунг j1, но на нем связь 99% времени выключена.
>>1411485п.с. меня чип в жопе не смущает. А вот прививки и еда с затравкавками "могут" отравлять кровь и блокировать ментальные способности
>>1411631>отравлять кровь и блокировать ментальные способностиСпешите видеть, 40 летний анимешник боится за свои ментальные способности и поэтому не делает прививки
Превозмогай побеждай себя, до приятного жжения в груди, до музыкального хруста костейhttps://www.youtube.com/watch?v=TGJOoJcr1PI
Через примерно полтора часа трусцы начинает пульс подниматься и темп падать. Это "стена" так называемая?
>>1411731>Твои оправдания, что ты не бегаешь каждый день половинку как Тефаль?У меня есть работа, группа, тианочки.
>>1411731У меня есть чем занять себя, кроме убивания бессмысленными цифрами в страве для 10 зрителей говноедов
>>1411711попробуй поесть через 40 минут после старта, потом еще через 40, и потом беги больше полтора часа. Эксперимент.
Я не собираюсь больше заниматься перекатом треда, да и вообще учавствовать в жизни бегача.За эти годы вы мне стали противны, неудачники, впрочем как и бег.Я официально ВСЁ. Перекатываюсь в велач. Павел Конов
>>1411780Какие шутки? Бег - это убийство организма, у кого раньше у кого-то позже. Завязывайте с этим дерьмом.
>>1405973Очевидно же мероприятие создано в рекламных целях как-будто другие нет для офисного планктона из сбера и сопутствующих организаций а вот тут уже другие нет
Пасаны, какой нормальный пульсомер подешевле взять? Полары с гарминами пока себе не могу позволить, да и один хуй трекаю все, кроме пульса, с телефона.
>>1412015https://hz.ru.aliexpress.com/item/CooSpo-H6-ANT-Smart-Bluetooth-V4-0/32980894231.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.54be33edP8b3uH
Легитимный перекат:https://2ch.hk/fiz/res/1412078.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1412078.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1412078.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1412078.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1412078.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1412078.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1412078.html
>>1405953Чет задумался, почему в школе когда мы решали задачи кто то это делал быстрее и был умнее, рост, вес близко одинаковы, а другой с таким же телосложением постоянно ждал когда скажут ответ? Считайте младшие классы, все весьма одинаковы, не вундеркинды, но кто то умный, а кто то тупой. В чем разница?
