Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
1019 164 219

БЕГОТРЕД #133. ВОРОВСКОЙ ВОЛЬНЫЙ АУЕШНЫЙ Аноним 24/08/19 Суб 17:27:19 14482861
image.png (493Кб, 1440x2880)
1440x2880
image.png (225Кб, 428x403)
428x403
image.png (685Кб, 600x594)
600x594
image.png (247Кб, 558x520)
558x520
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А итт мы пытаемся бросить курить и похудеть, выбегаем марафон на беговой дорожке из 2 часов, обмазываемся гарминами и поларами, готовимся к ключевым стартам осени, а также топим за своих любимых спортсменов и бромантановских мразей

Ближайшие события:
22.09 - Московский Марафон
29.09 - Берлинский Марафон

Прошлый тред купил игспорт и был унижен Владом Хохловым здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1444336.html
Аноним 24/08/19 Суб 17:32:21 14482882
Каждый кто не хочет крякнуть на марафоне должен проверить сердечко на УЗИ чтобы исключить скрытое заболевание сердца https://ru.wikipedia.org/wiki/Гипертрофическая_кардиомиопатия

Помни, массовый скрининг этого заболевания позволил сократить на нет ВНЕЗАПНЫЕ смерти юных атлетов https://en.wikipedia.org/wiki/Hypertrophic_cardiomyopathy_screening

Также крайне желательно сдать кровь-мочу и пройти нагрузочное тестирование на экг.
Аноним 24/08/19 Суб 17:35:23 14482893
>>1448288
Платить деньги врачам? Нет пути!
Аноним 24/08/19 Суб 17:36:02 14482904
image.png (1528Кб, 1280x853)
1280x853
image.png (462Кб, 640x425)
640x425
image.png (623Кб, 900x500)
900x500
image.png (194Кб, 456x270)
456x270
ПСЫ РЕЖИМА НА МЕСТЕ?
Аноним 24/08/19 Суб 17:37:00 14482915
>>1448289
Приходишь в больничку, говоришь что сердечко заболело во время пробежки, тебе СРОЧНА делают все анализы и отпускают нахуй как пиздобола.
Аноним 24/08/19 Суб 17:39:43 14482926
>>1448286 (OP)
Пиздец десант из Марьино уже и до физача добрался. Как же вы заебали. Сидите в своем парашном загоне, мудачье
Аноним 24/08/19 Суб 17:44:39 14482947
15665500598350.jpg (9Кб, 200x200)
200x200
>Прошлый тред купил игспорт и был унижен Владом Хохловым здесь:

Я так и не понял, меня унизили или я кого-то унизил.
Вроде положняк такой, что мне теперь все в ебало ссут за мои 43, которые я просто упомянул а не ВЫЕБЫВАЛСЯ!

ЧЕРТИ!
ПРОИЗВОЛ СУКА
Аноним 24/08/19 Суб 17:45:40 14482958
Кто перекат пилил? Что за шизик?
Аноним 24/08/19 Суб 17:47:37 14482969
>>1448295
хезе, а какие вообще правила перекатов, когда и кто имеет право их делать?
Аноним 24/08/19 Суб 17:48:55 144829710
>>1448295
Какой-то окатыш явно

мимо ОП всех последних тредов
Аноним 24/08/19 Суб 17:51:46 144829811
Уверен, пациент (ОП) даже не бегает.
Аноним 24/08/19 Суб 18:14:22 144830312
>>1448294
Ты начал кудахтать, что 10к из 40 выбежишь, вообще-то. И по кругам на стадионе у тебя 9600м за 43, так что придется тебе посидеть под шконкой вместе с Максимом ещё месяцок-другой, как минимум.
Аноним 24/08/19 Суб 18:23:45 144830513
>>1448303
Да посижу посижу не парься.
Кста посмотрел треки других бегунов на моем стадионе - у всех перепада высот есть...в чем шляпа не пойму
У всех устройства кривые что ли
Аноним 24/08/19 Суб 18:26:20 144830714
>>1448295
Максим, 100%. У него очень странное чувство юмора и желание быть СВОИМ.
Аноним 24/08/19 Суб 18:27:10 144830815
>>1448307
Иди нахуй, вопрос про шизика как раз я и задал. И репорт кинул на эту мразь
Аноним 24/08/19 Суб 18:28:31 144830916
>>1448303
Ох уж эти манёвры.
Сначала кукарекал что считается только на шоссе.
Сейчас кукарекаешь что 400 метров недобежал.

Любо доого наблюдать, продолжай, мне нравится.
Аноним 24/08/19 Суб 18:29:16 144831017
>>1448305
>Кста посмотрел треки других бегунов на моем стадионе - у всех перепада высот есть...в чем шляпа не пойму
У всех устройства кривые что ли

Рядом есть высокое здание, горка?
Аноним 24/08/19 Суб 18:30:44 144831118
Аноним 24/08/19 Суб 18:31:31 144831219
>>1448308
Кокой ты вертлявый. Ещё и на пост через 30 секунд ответил, лол. Точно значит ты перекатывал.
>>1448311
Просто пёс.
Аноним 24/08/19 Суб 18:39:00 144831420
>>1448310
Есть горка с одной стороны стадиона
С одного из торцов идёт горка там дерево растёт

Могу пикчу сделать даже
Наверное он по краю ее и думает что горка
Еблан
Аноним 24/08/19 Суб 18:52:10 144831821
>>1448309
Похую, он и 24 круга из 40 не сделает.
Аноним 24/08/19 Суб 18:54:03 144831922
>>1448318
Ставишь анус? Инстаграмм удалишь?
Аноним 24/08/19 Суб 18:55:58 144832023
>>1448305
это не устройства кривые. это гавнострава. она пересчитывает треки по понятным только ей алгоритмам. а на данные высоты с трека ей насрать, высоты считает по своим внутренним кривым картам.
Аноним 24/08/19 Суб 18:56:15 144832124
Да какая разница, хуле вам упоролись эти перепады и метры? Тренируйтесь как есть.
Пиздос, любой ЛЮБОЙ забег по шоссе это всегда набор перепада и это всегда перебег лишних 100-200 метров, вот просто всегда. Именно поэтому разрядная сетка и рекорды на шоссе хуже, чем на стадионе. Именно поэтому, если хочешь пробежать суб40 на шоссе, тренируйся минимум на 39:30, а лучше на 39 сразу. У меня только один раз из всех стартов была 5к метр в метр по GPS и по протоколу (время было секунда в секунду), но я практически уверен, что трасса было с недомером, потому что был кросс с охуевшим перепадом
Аноним 24/08/19 Суб 18:56:51 144832225
>>1448319
Я уже удалял в этом году, больше не буду

Искандер
Аноним 24/08/19 Суб 19:07:47 144832326
>>1448321
Шизик, открой флай бай стравы с большого забега, у всех плюс минус 100м совпадает с заявленной дистанцией
Аноним 24/08/19 Суб 19:09:36 144832527
>>1448277
>Сколько профспортсменов элитного уровня вырастил великий спортивный врач Серуянов? - Ответ: ноль

Мазуров, Кабанен.
Аноним 24/08/19 Суб 19:33:58 144833528
>>1448323
А я что написал? Ты жопой читаешь, лишь бы пиздануть
Аноним 24/08/19 Суб 19:37:47 144833629
вастинавитесь.png (503Кб, 1280x720)
1280x720
Аноним 24/08/19 Суб 19:54:59 144834130
Гайс, насколько легитимным считаете поход к кардиологу, на ЭКГ и прочие тесты?
Полезную ли инфо там можно получить?

пишет Владик Хохлов из под шконки, загнанный туда элитой бегача
Аноним 24/08/19 Суб 19:56:27 144834431
>>1448341
Vo2max и lt неплохо было бы знать. А остальное - похую, умрешь в процессе тренировок - хотя бы умрешь счастливым.
Аноним 24/08/19 Суб 19:56:49 144834532
>>1448341
>ЭКГ
Бесполезная хуйня, которая что-то покажет только если ты уже при смерти, но это ты и сам заметишь.
Аноним 24/08/19 Суб 20:03:11 144834833
>>1448345
Двачую. Только под нагрузкой.

мимо ебал кардиолога, есть инсайдерская инфа
Аноним 24/08/19 Суб 20:17:50 144835134
Screenshot20190[...].jpg (200Кб, 931x1080)
931x1080
>>1448344
Хуле ты там свои лилипутские vo2max собрался считать? Побегай лет 6-8 хотя бы для начала
Аноним 24/08/19 Суб 20:24:18 144835635
Аноним 24/08/19 Суб 20:24:43 144835736
>>1448344
А как элементарно человек понять, можно ли ему вообще подвергать себя нагрузкам?
Аноним 24/08/19 Суб 20:25:20 144835837
>>1448341
абсолютно легитимным и нужным. я так узнал, что у меня порок сердца.
Аноним 24/08/19 Суб 20:34:27 144835938
>>1448357
Элементарно покажет ЭХО-КГ, опционально полирнуть сверху тестом под нагрузкой и можно сразу понять куда тебе - на дорожку или под шконарь
Аноним 24/08/19 Суб 20:45:19 144836139
>>1448358
По идее бесплатно тебя нахуй пошлют, нужно идти в платку я так понимаю.
Мне впринципе поебать я лечусь в частной клинике.

Думаю проверится ли интереса ради, хотя чувствую себя ок
Аноним 24/08/19 Суб 20:47:26 144836240
Аноним 24/08/19 Суб 20:54:28 144836541
Аноним 24/08/19 Суб 20:57:09 144836742
>>1448361
Если по ДМС идешь, тогда вот тебе мой порядок действий:
1.Идешь к терапевту, говоришь, что планируешь насиловать себя нечеловеческими беговыми нагрузками и хочешь узнать ресурс мотора
2.Тебя отправляют на ЭКГ, ЭХО-КГ, ставят суточный монитор
3.Если всё ок, идешь делать функциональный тест (можно с забором лактата, можно без него - в принципе поебать, не тот уровень, хватит и вентиляционного порога для понимания точки закисления)
4.Бегаешь в удовольствие, периодически (раз в неделю) до приятного жжения в сердце
5.Марафон из 3х
Аноним 24/08/19 Суб 20:59:14 144837043
ivan tupin 2.png (308Кб, 750x667)
750x667
>Yesterday was that kind of Friday when you are still at work at 10 pm. Then I got 9.5 hours of sleep and woke up with thought 'no way I'm going to run now'. But when I finally pushed myself out, it felt awesome, especially the flat parts. HR finally makes sense, too, the numbers are what I'm used to seeing at this kind of effort. Unfortunately hip started hurting a bit after one hour, maybe because it's the first time in a month I'm running this long.

>Unfortunately hip started hurting a bit after one hour

Какой же Жопонюх денегерат пиздец просто
Аноним 24/08/19 Суб 21:14:01 144837544
14767436213340.jpg (45Кб, 500x666)
500x666
>>1448370
>Unfortunately hip started hurting a bit after one hour
Аноним 24/08/19 Суб 21:18:05 144837745
>>1448367
Спасибо за гайд братишка
Аноним 24/08/19 Суб 21:25:26 144837846
3770144D-A824-4[...].jpeg (2091Кб, 4032x3024)
4032x3024
0FC79D18-6A55-4[...].jpeg (1848Кб, 4032x3024)
4032x3024
Гайс снова Влад пишет из под шконки.

У меня на руке с детства крч, с лет 12 на руке вот такая хуйня(врачи говорят это жировик или подобная хуйня безвредная)
Ща на икре после пробежки заметил такую же, а может это вена пучок я хз

У кого такое есть или было.

Вопрос к чему: может ли из-за бега начаться проблемы с венами и т.д, типа варикоз хуез
Аноним 24/08/19 Суб 21:33:10 144838047
>>1448370
Этот чмошный английский фром хиз харт.
Аноним 24/08/19 Суб 21:42:30 144838248
>>1448378
По жировикам не парься. У меня был (чуть меньше) на шее. Врач сказал - можем хирургически удалить, но останется шрам. В итоге забил, забыл, и он лет через 6 сам разошелся - сейчас осталось совсем незначительное уплотнение, которого не видно, но оно прощупывается глубокого под кожей, если прям совсем капнуть.

С венами могут быть проблемы, если не дозировать нагрузку или резко увеличить объемы. Был такой период, когда загнал себя и вены вздулись, ноги постоянно затекали и я почти всё время на работе заваливал их на стол. Прошло где-то через месяц, когда я существенно уменьшил объемы и дал ногам отдохнуть. Ну плюс массажик поделал.

Конечно, всё индивидуально, надо проверять, но я бы именно с нагрузкой поигрался, если сейчас эти проблемы видны. Не убирал бы вообще, а просто чуть скинул на некоторое время, а потом попробовал бы опять плавно набрать
Аноним 24/08/19 Суб 21:44:49 144838349
>>1448382
Ах, да, забыл. Очень помогла компрессия после бега. То есть я надевал компрессионные гетры не во время бега, а после бега и прям в них спал. На утром ноги прям очень хорошо отпускало, лучше, чем подложить подушку
Аноним 24/08/19 Суб 21:53:24 144838450
>>1448382
Спасибо за ответ
Не, никаких отеканий благо не чувствую, так просто по интересовался
Аноним 24/08/19 Суб 21:56:43 144838551
>>1448383
Компрессионные носки вроде не рекомендуют для сна юзать
Аноним 24/08/19 Суб 22:27:01 144839052
>>1448385
Ну это было неделю. Может быть и плацебо, но мне реально очень помогало. В них было лучше, чем без них. Видимо, каждому своё. Например, бегать в компрессии мне жутко неудобно
Аноним 24/08/19 Суб 22:42:34 144839353
>>1448385
Кто не рекомендует? Сбегал за пруфами, быстроа.
Аноним 24/08/19 Суб 22:48:57 144839754
>>1448393
Я не рекомендую, чмо, и чо дальше, выйдем побазарим?
Аноним 24/08/19 Суб 22:55:00 144839855
137140491811720[...].jpg (143Кб, 1043x1304)
1043x1304
>>1448397
Выходи, жду тебя на улице, мразь
Аноним 24/08/19 Суб 22:57:38 144839956
15661210987870.jpg (35Кб, 604x403)
604x403
>>1448398
Ну всё, сука, огребаешь.
Аноним 25/08/19 Вск 00:05:57 144841557
Есть ли у кого проверенные приёмы поднять уровень тестостерона?
Делаю утром fullbody тренировку, часа на полтора - два, вечером в зависимости от заёба 3-8-10км. Раньше разводил на разные дни, но делал больше, сейчас есть время и месяц ебошу каждый день.
Для гормонального отклика достаточно было глянуть лёгкой эротики да даже лифчики victoria secret, без фапа лечь спать, а с утра уже готов к нагрузкам.
Сейчас открыл фап-тред и чуть не уснул на клавиатуре.
Аноним 25/08/19 Вск 00:07:56 144841958
>>1448415
Колоть тестостерон в жопу раз в неделю.
Аноним 25/08/19 Вск 00:15:33 144842159
>>1448419
Только естественная стимуляция.
Аноним 25/08/19 Вск 00:24:16 144842360
>>1448361
Нет. Приходишь к своему терапевту и говоришь болит сердце. Тебе дают направления. Мне так дали на узи сердца, холтер, экг, анализы и визит к кардиологу с результатами всего этого. Тест под нагрузкой не дали, хотя я настаивал на нем.
Аноним 25/08/19 Вск 08:13:49 144847061
>>1448291
Не срочно, а в течении месяца по записи
ЭКГ может и срочно, а вот на бесплатный холтер, при его наличии, все забито на пару месяцев вперед, тк он 1 ли 2 на всю больницу
Но, тем не менее, проверят, да
Аноним 25/08/19 Вск 08:25:56 144847362
Интересна
Аноним 25/08/19 Вск 09:20:20 144848363
Приходишь в больницу и говоришь, я Айван Жопонюх победитель Чикаго и Гатчин, личник 2:45 готовлюсь к покорению Берлина
- молодой человек, проходите без очереди

Всему вам учить ньюфаги
Аноним 25/08/19 Вск 09:25:15 144848464
image.png (1203Кб, 834x1733)
834x1733
Извиняюсь, если было. Меня Алексей этим постом сильно мотивировал.
Аноним 25/08/19 Вск 09:32:09 144848865
>>1448484
Начать бегать по комнате?
Аноним 25/08/19 Вск 09:37:46 144849066
>>1448483
>Приходишь в больницу и говоришь, я Айван Жопонюх бегаю 100 миль в неделю, личник на десятке Стокгольм 43:48, готовлюсь к покорению Берлина по 3:30
>- а, очередной ебанутый. Люда возьми без очереди
Аноним 25/08/19 Вск 09:45:24 144849167
кисель2.jpg (97Кб, 552x629)
552x629
>>1448484
Чем же тебя замотивировал кусок хайпожора, который суёт свой опухший ебальник в любую тему в поисках хомяков: в игры, мемы, теперь бег? Скоро к тебе на кухню придёт тебя мотивировать.
Таш, Шнур, Сисян - сорта одного говна, на бег им поебать, побегают какое-то время и опять вернутся к своим делам
Аноним 25/08/19 Вск 09:46:15 144849368
>>1448490
- Ирочка, упакуй его в 36-ую к тому белому Кипчоге, который из двух часов на беговой дорожке выбежал
Аноним 25/08/19 Вск 09:47:28 144849469
>>1448491
Человека не сломала даже неволя, он даже там пытался бегать. Он призывает ценить свободу и возможность заниматься спортом!
Аноним 25/08/19 Вск 09:49:04 144849570
>>1448484
>Извиняюсь, если было
>Фото в шапке
Вас там в Марьино в глаза ебут за 10 рублей, что вы уже даже тред не читаете, а сразу десант высаживаете?
Аноним 25/08/19 Вск 09:50:18 144849771
>>1448494
>бла-бла-бла
Чего только не сделаешь на камеру, чтобы хомяки ликовали. Похуй ему на вас, на нас и на бег, поёдет сейчас шавуху под Кьянти навернет и подобьет, сколько ему там надонатили на следующий отпуск
Аноним 25/08/19 Вск 09:54:43 144849972
image.png (453Кб, 976x623)
976x623
>>1448493
- Натааш, в 36-ой уже эта, ну помнишь по Нью-Йорку 5000 км вокруг парка наматывала, до сих пор остановится не может по палате бегает по кругу
Аноним 25/08/19 Вск 09:56:30 144850073
>>1448499
Кстати, чому они не проводят сей эвент в каком-нибудь централ или проспект парке? Или чем более аутистское занятие, тем лучше?
Аноним 25/08/19 Вск 10:16:57 144850774
Сколько же псин в треде. Сочно я перекатил, а?
Аноним 25/08/19 Вск 10:28:25 144851075
Инсайдеры, скажите, а профики как-то себя ассоциируют со структурами которые им зарплату платят? Ну типо " я легкоатлет, но я же еще и сержант, надо за пыню быть и ждать квартирку служебную".
Аноним 25/08/19 Вск 10:58:07 144851676
>>1448510
А ты как думаешь? Если все твое благополучие зависит от структуры, которая принадлежит пыне и слушает каждый его пук, тут уже не только из корыстных соображений славишь пыню, но и вполне искренне подсознательно начинаешь ему желать счастья-здоровья.
Аноним 25/08/19 Вск 12:01:23 144854477
>>1448500
>чем более аутистское занятие, тем лучше
this
Что-от из серии суточника на кольце в 2км или другого суточника на стадике 400м или ночь Москвы (сколько там, 12 часов бегут?) на зимнем стадике 200м. Ультрабляди - это просто наглухо отбитые дегенераты. Им чужд бег, им просто нужно самоистязание. Тяжело назвать бегом ходьбу в бесконечность
Аноним 25/08/19 Вск 12:09:57 144854878
ODBVaGZ2ODlHTXY.jpg (4Кб, 220x220)
220x220
>>1448510
ВОН В ИНСТАГРАМЕ УЖЕ ТРАВМИРОВАННОМУ КИСЕЛЕВУ ПРЕДЛАГАЮТ КАРТУ ДЛЯ ДОНАТОВ ЗАВЕСТИ. НЕ ЗНАЮТ ФАНБОИ, ЧТО ЭТОМУ ТРУТНЮ КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ОТ МВД НА КАРТУ ПАДАЕТ ЖИРНАЯ КОТЛЕТА ОТ МВД.
Аноним 25/08/19 Вск 12:12:49 144855079
>>1448544
>Ультрабляди
>им просто нужно самоистязание.

Ну не обязательно для этого быть ультраблядью.

Айван
Аноним 25/08/19 Вск 12:13:00 144855180
псины.jpg (107Кб, 768x768)
768x768
>>1448510
А они не просто не ассоциируют себя с ведомствами, но и всячески это скрывают, ибо так рушится их образ спортсменов и своих пацанов от народа. Самый яркий пример - это Искандер Ядгаров, да-да, вы не ослышались, он не просто ссыт всем в уши, что он любитель, который там в 17 лет только начал бегать (что опроверг Пермитин ещё в 2018 году, в эфире сказав, что Искандер лукавит и не договаривает - бегать он начал значительно раньше), он ещё и не любит публично говорить про то, что сидит на ставке в МВД и бегает за неё, что подтвердил совсем недавно Антон в интервью, а также кросс силовиков, который вообще ни одна псина не озвучивала (и Акросс тоже умолчал, хотя этот любую движуху цепляет, что наводит на мысль, что так надо было), хотя это был официальный старт, где бежали вообще все элитные с асфальта. Благо, Лейман слил протокол в сеть. Ядгаров бы туда с улицы не зашёл, это именно старт для псин. Так что, мои уважаемые Ядгаробои, можете и дальше верить в сказки про программиста Ядгарова и график 5\2, любительские тренировки и т.д. и т.п.

Интервью Грабовского, не помню на какой минуте он говорит про Ядгарова на ставке в псарне, можно всё послушать, оно годное:
https://www.youtube.com/watch?v=sHN4kv2bqD8&t
Аноним 25/08/19 Вск 12:15:55 144855381
>>1448497
Откуда обоссанные кремлеботы в физаче? Пиздец, опущенцев все разделы заставляют мониторить.
Аноним 25/08/19 Вск 12:19:36 144855482
>>1448553
Откуда обоссанные окатыши в физаче? Пиздец, опущенцев все разделы заставляют мониторить.
Аноним 25/08/19 Вск 12:21:33 144855683
ivan1.jpg (195Кб, 907x732)
907x732
>>1448548
МЫ СПОРТСМЕНЫ РЕБЯТА ОБЫЧНЫЕ, РЖАНЫЕ МУЖИЧКИ КАК ВЫ РАБОТЯГИ, ПАШЕМ ОТ СТАРТА ДО СТАРТА, ДА ЕЩЁ ИЗОЛЯЦИЯ ЕНТАЯ, ЗАРПЛАТУШКИ ТОЛЬКО НА КАШКУ И МАКАРОШКИ ХВАТАЕТ, НУ И СБОРЫ В ЖАЛКОМ КИСЛОМ, НИКАКИХ ТЕБЯ ИТАЛИЙ И ФРАНЦИЙ СРЕДНЕГОРНЫХ
Аноним 25/08/19 Вск 12:22:54 144855784
Аноним 25/08/19 Вск 12:26:54 144855885
>>1448554
Это кто? Не слышал про таких, тогда как кремлеботов любой знает и их существование доказано.
Аноним 25/08/19 Вск 12:28:03 144855986
Аноним 25/08/19 Вск 12:32:19 144856287
>>1448559
Охуенный пруф, лол. Ни одного доказательства этой пиздежной новости нет, но унылые шавки пытаются перефорсить то, что про этих пригожинских шлюх все знают как они комменты строчат за зарплату. Ты хули здесь оставил, говно проплаченное?
Аноним 25/08/19 Вск 12:35:19 144856588
130303-goteborg[...].jpg (343Кб, 681x500)
681x500
d56968efd48b665[...].jpg (45Кб, 600x420)
600x420
>>1448551
Интересно, а всякие шкуры, типа Коробкиной тоже псины?
Я заметил, что в интервью, когда спрашивают про планы на сезон, они всегда говорят, что-то типа "марафон, кококо...ну еще ТАМ ОДИН СТАРТ на 5000 ПРИДЕТСЯ ПРОБЕЖАТЬ"
Аноним 25/08/19 Вск 12:42:25 144856689
>>1448565
Легко же гуглится, в ментуре она работает:
https://sport.rambler.ru/other/41801440-sotrudniki-mvd-rossii-stali-laureatami-premii-schit-i-roza-2019/

В России 99% бегунов пристроены в органах, они там тупо числятся на зп и стартуют пару раз в год, когда надо биться за честь ведомства. Вообще не понимаю, нахуй держать эту хуйню на зарплате, толку от этих закрытых стартов ноль. Григорьев тогда в подкасте говорил, что американцы охуевают, когда узнают, что у нас можно просто сидеть и в хуй дуть, получая подачку из бюджета, а им нужно там со спонсорами работать, бабки себе на поездки и сборы искать
Аноним 25/08/19 Вск 12:44:06 144856790
>>1448566
Наверно отсюда и мотивация к результату разная: у нас лишь бы не перепахать и сохранить себя, у них - пройти отбор, выйти на ОИ или ЧМ. Потому у них уже 20 человек 2:15 меняет, а некоторые и 2:10, а у нас 2:13 по праздникам один человек в год делает
Аноним 25/08/19 Вск 12:55:47 144857191
15510952506620.jpg (24Кб, 400x400)
400x400
>>1448566
>Старшина полиции Елена Коробкина — полицейский патрульно-постовой службы МУ МВД России «Раменское» Московской области

Но я занимаюсь бегом только ради того, чтобы в случае чего съебаться от мусоров.
Аноним 25/08/19 Вск 13:01:21 144857292
L30DWUcOthumb.png (21Кб, 200x192)
200x192
>>1448571
5 ЛЕТ ТРЕНИРОВОК В ВТОРДЫХЕ
@
ВОТ ТЕПЕРЬ Я ГОТОВ ВЫЙТИ НА МИТИНГ
@
КИДАЕШЬ В РОСГВАРДИЮ КАМНИ, НАЧИНАЕШЬ УБЕГАТЬ
@
УХ ЩАЗ Я ИМ ПОКАЖУ СВОЙ VO2MAX
@
БЕЖИШЬ ВО ВСЮ ДУРЬ
@
РЯДОМ ПАРАЛЛЕЛЬНЫМ КУРСОМ ПРИСТРАИВАЕТСЯ БУРЦЕВ, РАЗМИНАЯСЬ ПЕРЕД ДЛИТЕЛЬНОЙ
@
СЗАДИ НА МАШИНЕ НАКАТЫВАЕТ ЧЕЧУН
@
С ДРУГОЙ СТОРОНЫ В ОФИСНОМ КОСТЮМЕ НАДВИГАЕТСЯ ЯДГАРОВ
@
ВСЕ ТВОИ КУМИРЫ, НА КОТОРЫХ ТЫ ОРИЕНТИРОВАЛСЯ И КОТОРЫМИ ХОТЕЛ СТАТЬ, ВЯЖУТ ТЕБЯ И ОТПРАВЛЯЮТ НА ПАРАШУ
@
ТЫ БОЛЬШЕ НЕ ЛЮБИШЬ БЕГ, ПЕРЕКАТЫВАЕШЬСЯ ОБРАТНО В ЖИРАЧ И АЛКОГОЛИЗМ
Аноним 25/08/19 Вск 14:44:21 144860693
жаба.png (66Кб, 350x338)
350x338
Чуваки а что скажете по науке, из-за чего юные спортсмены часто отбрасывают коньки внезапно.
С чем это связано именно в деталях.

Какой-то челик писал выше целую пасту про это, но потом был поставлен под сомнение еще каким-то челиком.

Где истина, как всегда посередине, или где-то глубже?
Аноним 25/08/19 Вск 14:51:00 144861094
wnmarathon-2018[...].jpg (145Кб, 551x689)
551x689
>>1448491
Да ты охуел. Шнур ето великий. И ты полюбому медленнее него бежишь.
Аноним 25/08/19 Вск 14:54:25 144861395
>>1448610
бля каким-же нужно быть ретардом что-бы бегать и курить(
нахуй они вообще этим занимаются, шнур этот крайне заебал уже, только школьники прутся и теребонькают анус о его околофилософские размышления и стишки блять...что невзоров что шнур два куска кала, один там про мясо упарывается второй стишки читает
Аноним 25/08/19 Вск 14:56:24 144861496
>>1448613
>каким-же нужно быть ретардом что-бы бегать и курить
Не оскорбляй Максима! Максим ето великий тоже.
Аноним 25/08/19 Вск 14:56:33 144861597
>>1448610
Продался режиму, хотя нужды не было
Хуже псов, которые бьют людей за еду
Аноним 25/08/19 Вск 15:05:11 144861698
>>1448614
Макс это тот железнодорожник как я понял.
А он тоже курит и бегает?)
Аноним 25/08/19 Вск 15:36:43 144862599
>>1448610
Шнур - это типичная медийная шлюха, что в трендах, о том и чешет языком. Будет в трендах жопоебля, будет за кэш ебаться в пердачелло. Хуже скоморохов только псы режима
Аноним 25/08/19 Вск 17:00:22 1448651100
>>1448606
Скрытые паталогии сердца, которые определяются только при вскрытии, а при жизни не детектируются.
Аноним 25/08/19 Вск 17:22:56 1448659101
15666798644290.jpg (83Кб, 580x435)
580x435
15662403976261.webm (2990Кб, 480x480, 00:00:50)
480x480
15659719727590.mp4 (1115Кб, 202x360, 00:00:19)
202x360
Аноним 25/08/19 Вск 17:30:36 1448661102
15611375045030.jpg (155Кб, 1080x1055)
1080x1055
15580066613780.jpg (53Кб, 650x478)
650x478
15307132421971.jpg (253Кб, 500x668)
500x668
15337507282330.jpg (59Кб, 640x401)
640x401
Аноним 25/08/19 Вск 17:39:38 1448664103
Аноним 25/08/19 Вск 18:07:27 1448684104
Тут где-то мелькало видео бегомана с отчетом про 100км или суточный забег, где после туалета все общей губкой вытирались, стол ему не дали, стул, бананы кругляшками порезали и вообще все орги пидарасы.
Ни у кого ссылки не осталось?
Аноним 25/08/19 Вск 18:15:34 1448687105
Аноним 25/08/19 Вск 18:41:20 1448703106
>>1448664
это ответ вот этому провокатору:
>>1448510

>>1448684
это были сутки 2016 или 2017г. Зайди на его канал и поищи. Кстати, это уже второй год, когда он не вывез забег - в том году тоже сошёл. Я его фанат, мотивирует он меня. Жалко, если сломался..
Аноним 25/08/19 Вск 18:43:04 1448705107
За время беганья я увеличил скорость пробегания десятки в полтора раза да ещё и на меньшем пульсе.
Но при этом быстрая ходьба так и осталась на пульсе 120. Как такое возможно?
Если бы я тренил по парнякову, то наверное до сих пор бы ходил вместо бега.
Аноним 25/08/19 Вск 18:43:15 1448706108
image.jpeg (310Кб, 640x480)
640x480
>>1448687
Лишнее подтверждение того, что ультрабляди ето чуханы и черти законтаченные.
Аноним 25/08/19 Вск 18:44:47 1448707109
>>1448705
Не трожь деда.
Ты наверное бегал два часа, а стало полтора?
Аноним 25/08/19 Вск 19:48:00 1448725110
51B1F925-8C0B-4[...].jpeg (114Кб, 1242x512)
1242x512
Все плохо, да? Даже не могу сказать, что сильно напрягаюсь, бегу тупа как бежится, средний пейс никогда не был лучше 6:20, пульс стабильно 170-180. Пробовал по Парнякову недельку походить, минуту бежишь на сотке, потом бац и 140 сразу, втф. Может, от кофе отказаться? Бегаю с мая, зожник уже где-то год, не жиробас.
Аноним 25/08/19 Вск 19:51:12 1448727111
LobbfTu1brM.jpg (136Кб, 828x825)
828x825
>>1448286 (OP)
Привет бегач. Наконец начал бегать, чувствую себя замечательно, однако все знакомые рассказывают о мифических убитых коленях. В гугле полно и тех кто говорит о неизбежных травмах и тех кто рассказывает что бег чуть ли не лечит рак и вреда от него никакого. Кому верить? Есть ли какие-то вменяемые исследования?
Аноним 25/08/19 Вск 19:54:13 1448728112
>>1448727
Дружище, у нас этим летом весь бегач слёг по ОДА. И не только с коленями. Так что...
Аноним 25/08/19 Вск 20:01:56 1448732113
>>1448725
я бегаю уже лет 20-25. Купил пулсомер и жпс трекер только года два назад, слежу за результатом и как-то упираюсь тоже года полтора. Тебе нравится бегать, поддерживать тело в тонусе? - так выбрось все гаджеты и беги по самочувствию, не смотря на темп, пульс и расстояние. Бег - это "путь", которым можешь пройти только ты сам, не оглядываясь ни на кого. Зачем тебе НАШИ оценки ТВОЕГО пути?
Аноним 25/08/19 Вск 20:09:25 1448737114
>>1448727
Если нет лишнего веса, бег коленям не вредит.
Аноним 25/08/19 Вск 20:12:01 1448739115
>>1448725
>7:06
>175
Пиздос, мне аж не по себе стало. Я, конечно, понимаю, нулячая готовность ССС, но это прям просто пиздец. Я бы рекомендовал взять велосипед и крутить педали, ибо ходить пешком на аэробном пороге придется вечно.

>Пробовал по Парнякову недельку походить
Ну а хуле ты ходил? Сердечная гипертрофия (и ударный объем) не за неделю приходит и не за год. Это ж такая же мышца, которую надо тренировать умеренными нагрузками.
Аноним 25/08/19 Вск 20:13:25 1448740116
>>1448727
>>1448737
Если не бегать на убой, не хуярить по 100миль в неделю и не стремиться к КМС, то ничего с тобой не будет, даже с корявой техникой. Убиваются только дегенераты, которые с дивана марафон бегут и дауны Жопонюхи, которые кризис среднего возраста непосильными нагрузками перекрывают
Аноним 25/08/19 Вск 20:18:54 1448745117
>>1448739
Велик у меня есть и по жизни я много и быстро хожу, «ходил» имелось в виду, что даже медленный-медленный бег меня быстро выкидывает в 140 и приходится ходить, чтобы попуститься. Значит, мне надо и дальше пытаться не выходить за 120 и на это может уйти больше года? Жоска.
Аноним 25/08/19 Вск 20:24:08 1448748118
23637325-7BEC-4[...].jpeg (117Кб, 1242x509)
1242x509
А, и это была первая попытка пробежать десятку после недели мытарств с пульсом, до этого было лучше.
Аноним 25/08/19 Вск 20:26:46 1448750119
>>1448745
Дед говорит как тренироваться, почему не слушаете? Беги спокойно, как только пульс будет 150 переходи на шаг. Как только опустится до 120 снова беги. И так через день, можешь даже по часу. Через месяц охуеешь от прогресса. Удачи.
Аноним 25/08/19 Вск 20:28:21 1448751120
>>1448745
Не, ну 140 это явно перебор. У тебя просто сейчас малый ударный объем, пульс в любом случае будет высокий. Если можешь час бегать на 175, ну попробуй бегать на 160-165 как базовом пульсе. Я тоже год назад трусил по 7:00 на пульсе 155-160, послал нахуй парняковщину, бегал себе в удовольствие, никого не слушая. Сейчас у меня на пульсе 170 темп 5:00, на 150 6:00. Занимался бы ходьбой, так бы и остался на уровне инвалида "10ка из часа топчик, элита".
Аноним 25/08/19 Вск 20:28:52 1448752121
Аноним 25/08/19 Вск 20:29:17 1448753122
>>1448750
Ссал я на твоего деда. Ему только пенсионеров тренировать и немощей. 120\150 - это путь в ультраблядки с темпом 7:00-8:00
Аноним 25/08/19 Вск 20:30:17 1448755123
>>1448750
>Через месяц охуеешь от прогресса
От какого прогресса блядь? Будет на пульсе 150 "бегать" по 8 минут? Какие же всё-таки в бегач залетают бесхребетные немощи
Аноним 25/08/19 Вск 20:31:02 1448756124
>>1448750
Василий Львович, съеби обратно на скиран, восхищай там дальше своих подпиздчиков
Аноним 25/08/19 Вск 20:31:04 1448757125
>>1448750
твой дед - маразматик. Уже пару столетий люди бегают с тем или иным результатом и никто не заморачивается - организм сам постепенно адаптируется, главное, не "рвать" его. Пульсомеры появились (по меньшей мере в этой сране) не более 10 лет назад. Кто там и как раньше эти 120 ударов высчитывал-выщупывал?
Аноним 25/08/19 Вск 20:33:50 1448758126
>>1448753
двачую. Смерть миокарда наступает при длительных 190. То есть, до 185 можно не беспокоиться. Попробуй разгонись до такого пульса и удержи его хоть минут 10-15. Вангую, без химии не сможешь ни разогнаться ни удержать - не позволит тело, закисление остановит раньше.
Аноним 25/08/19 Вск 20:40:28 1448759127
mfIWVi7BDb1STql[...].jpg (8Кб, 200x200)
200x200
>>1448727
>Кому верить

Все это хуета.
У меня за столько лет беги ни одной травмы.
Самочувствие отличное.
А еще бег омолаживает.

Иван Роскошный
Аноним 25/08/19 Вск 20:44:30 1448760128
>>1448757
Всё так. Мы в сосничестве тренились без пульсометров (их тогда тупо не было). Интервалы бегались до блевоты, легкие кроссы бегались по ощущениям. Пациент жив-здоров. Вообще не понимаю, как можно по пульсу тренироваться, это ересь ебаная. Сегодня один, завтра не выспался - другой. Есть темп, есть ощущение (усилие, усталость, ощущаемое закисление). Ты физически не сможешь тренироваться усерднее своего текущего потолка - тело просто откажется бежать и у тебя пойдет падение темпа и пульса вместе с этим. Смерть миокарда - это страшилка адептов парняковщины. Так себя загнать - это надо очень сильно постараться, для любителя без пороков сердца это практически недостижимо
Аноним 25/08/19 Вск 20:45:30 1448761129
1396198271873.png (42Кб, 388x370)
388x370
>>1448753
>это путь в ультраблядки с темпом 7:00-8:00

Но неприятная для бегача правда в том, что у ультраблядей темп на 100 км <5:00 на км, быстрее чем у 99% хейтеров на полумарафоне.
Аноним 25/08/19 Вск 20:46:35 1448763130
>>1448759
Подскажите, какой километраж лучше выбрать для начала, 100км или 100миль в неделю? У меня есть небольшая проблема с бедром, но не думаю, что это станет проблемой, раз у такого опытного бегуна как вы не было простоев и травм
Аноним 25/08/19 Вск 20:47:00 1448764131
>>1448758
Смерть миокарда наступает при несоответствии поступления кислорода потребности в кислороде. Это несоответствие может возникнуть на любом пульсе.
Аноним 25/08/19 Вск 20:48:22 1448766132
14936576868850.png (6Кб, 418x359)
418x359
>>1448757
>Кто там и как раньше эти 120 ударов высчитывал-выщупывал?

Зумер ни разу не был в любой сдюшорке по ЛА и палится.
А то бы знал, что по 10 раз за тренировку усатый тренер в растянутых трениках кричит "ПУЛЬС" и все замеряют.
Возможно для зумера будет в новинку, но чтобы узнать пульс не обязательно иметь пульсометр за $999
Аноним 25/08/19 Вск 20:48:38 1448767133
>>1448761
>у ультраблядей темп на 100 км <5:00 на км
2,5 элитных бегуна на страну, остальные тошнят ЧР по суточному со средним темпом эти самые 8 минут или ультратрейлы по 10 минут.
Почему-то про мифических быстрых ультраблядков любят вещать пешеходы, которые с ними только за руку здороваются, а сами потом для себя за медалькой ползут по трассе. А уж как эти "топ100 финишёр залупинского ультратрейла" выходят в модных маечках на шоссе, чтобы заглотнуть хуец, каждый раз потешаюсь
Аноним 25/08/19 Вск 20:50:33 1448768134
>>1448766
>А то бы знал, что по 10 раз за тренировку усатый тренер в растянутых трениках кричит "ПУЛЬС" и все замеряют
О, подъехали трустори про мифический "ПУЛЬС" (что, насмотрелся видосов с Монастырским и теперь думаешь, что у всех так?). Пульс величина индивидуальная, которая ничего не скажет ни тебе ни тренеру, если не мониторить его 24\7 в рамках тренировочного процесса. Все профики и школота в СДЮШОРах тренируется по темпу. Ты либо тянешь, либо идешь нахуй
Аноним 25/08/19 Вск 20:54:14 1448769135
>>1448763
100 миль это база, надо выходить на даблы и стремится хотябы к 200 в неделю.
Аноним 25/08/19 Вск 20:58:25 1448771136
>>1448769
>к 200 в неделю
Я смогу на этих объемах пробежать марафон из 3х?
Аноним 25/08/19 Вск 20:58:30 1448772137
624786364528410[...].jpg (281Кб, 1080x1350)
1080x1350
>>1448767
>выходят в модных маечках на шоссе, чтобы заглотнуть хуец

Главное, что "топ-100 финишер залупинского марафона" предусмотрительно никогда даже не показывает своей тощей жопы на трейле.
Аноним 25/08/19 Вск 21:00:17 1448773138
Аноним 25/08/19 Вск 21:18:23 1448775139
>>1448772
Не обязательно есть дерьмо, чтобы понять его вкус
Аноним 25/08/19 Вск 21:36:12 1448778140
Блин, худел всю неделю, чтобы пробежаться быстрее, но что-то не выдержал, зашел в баскин робинс и взял бельгийскую вафлю с шариком мороженного, политого горячим шоколадом.
Аноним 25/08/19 Вск 21:47:54 1448780141
мерзкий трейл.jpg (98Кб, 960x960)
960x960
прекрасный шосс[...].jpg (269Кб, 780x1040)
780x1040
>>1448775
Ну давай посмотрим где тут говно.

Топовый марафон уровня мейджора: бежишь по битумной каше и облеванным тротуарам где-нибудь в загазованном нью-йорке или похожем муравейнике, вокруг стеклянные фасады и коляски.

Топовый трейл уровня утмб: бежишь по красивейшим горным каскадам мира по естественному вековому рельефу, вокруг горы, заповедная растительность, горные реки.

Аноним 25/08/19 Вск 21:52:43 1448783142
Screenshot20190[...].png (1950Кб, 1440x2880)
1440x2880
>>1448510
>Инсайдеры, скажите, а профики как-то себя ассоциируют со структурами которые им зарплату платят? Ну типо " я легкоатлет, но я же еще и сержант, надо за пыню быть и ждать квартирку служебную".
Пикрел
Аноним 25/08/19 Вск 21:56:45 1448784143
00000PORTRAIT00[...].jpeg (1135Кб, 2000x1500)
2000x1500
>>1448572
>5 ЛЕТ ТРЕНИРОВОК В ВТОРДЫХЕ

Кстате, двоих из Втордыха сегодня видел в Выборге. Вялые какие-то, не чета Семёну.
Аноним 25/08/19 Вск 22:13:50 1448787144
Screenshot2019-[...].png (52Кб, 480x800)
480x800
Screenshot2019-[...].png (63Кб, 480x800)
480x800
Screenshot2019-[...].png (56Кб, 480x800)
480x800
Screenshot2019-[...].png (62Кб, 480x800)
480x800
В прошлом треде спрашивал про набор высоты, решил перейти на более крутой маршрут, 7.22км - сделал пробный, чтоб пару дней понаблюдать не отвалится ли у меня ахилл или не забъётся ли камбаловидная мышца, а то я уже научен, но пару лет там не бегал.
10.8км итоговый, блять, думал быстрее пробегу, с горки тоже особо не разгонешься, приходится подтормаживать.
Что скажите, стоит подключать эти горки раз в неделю, чаще не смогу восстановиться.
Ещё вопрос по поводу потери жидкости, 2 литра примерно на 10км это нормально?
Взвешиваюсь частенько перед выбегом без одежды и по возвращению скинув мокрое, примерно 1.8л, иногда 2.4л, это именно с потом.
Погода +28, иногда +32. Вес 74, рост 184, 35 годиков.

Не светит мне в ваше элиту вступить sub40 с этой трассой.

Теперь поржать
Основную дистанцию включая подъёмы терпел под зацикленные по очереди
https://www.youtube.com/watch?v=IYJ8CF8N5jc
https://www.youtube.com/watch?v=DQYChX766gs
Иногда меня тащит один - два трека весь час, а то и больше, иногда наоборот разные чередую с высоким/низким темпом, под одни ускоряешься 4/км, под другие трусишь 6/км

Прошёлся пару км домой отдыхая под эти
https://www.youtube.com/watch?v=6FM9dv9kzU8
https://www.youtube.com/watch?v=JGtvypn3Og4
Аноним 25/08/19 Вск 22:24:47 1448794145
15604092637520.png (232Кб, 480x480)
480x480
>>1448787
Можешь просто заткнуться?
Аноним 25/08/19 Вск 22:29:28 1448795146
>>1448787
Возрастные анимеёбы все такие вниманиеблядки, не способные прозрачно излагать свои мысли? Репорт дауна
Аноним 25/08/19 Вск 22:35:38 1448798147
Аноним 25/08/19 Вск 22:40:57 1448801148
Аноним 25/08/19 Вск 22:47:17 1448805149
>>1448787
Сколько бегаешь? Вкус в музыке у тебя не очень.
Аноним 25/08/19 Вск 22:50:42 1448807150
WRF пм 01.png (2104Кб, 1313x740)
1313x740
WRF пм 02.png (307Кб, 893x454)
893x454
Наконец-то идеальный полумарафон.
Аноним 25/08/19 Вск 22:51:00 1448808151
1.png (117Кб, 971x521)
971x521
А я напоминаю, что игпспорт топ за свои деньги

Да что ж такое, опять машины рядом ездили и деревья очень высокие
Аноним 25/08/19 Вск 22:57:50 1448810152
>>1448808
кстати похоже он довольно точный. Просто у него не оптимизированный трек, а у часов оптимизированный.
Если представить что ты отдаешь без оптимизации gps которое дают тебе спутники, то оно как раз и будет дрожать. Каждый запрос возвращается с рандомным сносом местоположения (напоминаю +5-5метров).
Аноним 25/08/19 Вск 23:02:04 1448813153
2019-08-25225904.png (5Кб, 970x48)
970x48
Аноним 25/08/19 Вск 23:19:26 1448816154
>>1448813
Всё так. Только я облизываю других бегунов. И после забега тоже.
Аноним 25/08/19 Вск 23:26:22 1448819155

>>1448816
Да и вместо забега, что уж там...
Аноним 25/08/19 Вск 23:27:29 1448820156
Аноним 25/08/19 Вск 23:29:25 1448822157
Аноним 25/08/19 Вск 23:40:47 1448828158
>>1448286 (OP)
кста бегал с навальным на паркране
Аноним 25/08/19 Вск 23:41:40 1448829159
>>1448828
ты теперь зашкваренный.
Аноним 25/08/19 Вск 23:52:02 1448831160
>>1448813
поможет ли пить мочу вместо воды? и есть говно вместо гелей? на марафонах там, а то из чужих рук как-то зашкварно брать, можть там кто палец акунал или еще что.
Аноним 26/08/19 Пнд 02:12:19 1448850161
>>1448828
Когда по камере с ним побегаешь, тогда и приходи хвастаться.
Аноним 26/08/19 Пнд 02:23:43 1448852162
Аноним 26/08/19 Пнд 02:41:14 1448853163
>>1448745
>Значит, мне надо и дальше пытаться не выходить за 120 и на это может уйти больше года? Жоска

2к19

Бегач на полном серьёзе обсуждает парнякова
Аноним 26/08/19 Пнд 03:34:15 1448857164
В 14 лет пробежал 1 км за 3.04, что скажешь, бегач?
Аноним 26/08/19 Пнд 06:36:34 1448864165
>>1448808
холодный старт, не подождал ещё секунд 15, в итоге, потеря спутника. К игиспорту (за 3тр) у меня есть претензии посерьёзнее (если кто надумает покупать):
-скорость показывает в км/час - не привычно, хотелось бы в мин/км
-средняя скорость на втором экране, а на первом - время, пульс, расстояние - хотелось бы среднюю скорость поменять с текущей на первом экране. На этой модели нельзя свободно переставлять значения из разных экранов. На более дорогих моделях - можно. Также модели за 10тр поддерживают не только жпс, но и глонас - спутники должен ловить лучше.
Напомню плюсы: надёжность, простота, цена, время автономной работы (можно заряжать раз в три-четыре недели), четкий безлаговый показ пульса и расстояния (до 10м). Темп-скорость можно на бегу посмотреть лишь примерно - мгновенноя скорость постоянно прыгает от 9 до 14км/ч. На экран №2 со средней скоростью переключаться не удобно (ну, или не хочется отвлекаться) - тогда не видно расстояние/время. Последнее пару месяцев выгрузка треков идёт без обрывов, с первой попытки, загрузка в страву автоматическая. Родным сервисом анализа не пользоввался - даже не заходил - не могу ничего сказать об его удобстве (надо будет как-нибудь зайти-заценить).

>>1448810
сравнивал с телефоном - одновременно записывал трек. Расстояние, темп и его колебания, пульс - совпадают очень точно. На игиспорт график более "пилообразный", похоже, идёт более частый опрос спутника и нет програмного сглаживания - все прыжки влево-вправо по дороге видны.
Аноним 26/08/19 Пнд 07:54:22 1448874166
cnb r.jpg (3714Кб, 2000x3734)
2000x3734
Готово или нет

Если вы будете стоять около финиша на воскресном марафоне морской пехоты, вы увидите много примеров замечательных способностей тела
адаптироваться к тренировкам на выносливость. Побродите некоторое время, и вы также увидите, что происходит, когда некоторые тела тренируются не так усердно
как они должны были. Тело не будет готово пробежать 26,2 мили без каких-либо внутренних приспособлений. Вот несколько из них:

Управление теплом

Человек, который бежит, будет чувствовать, как будто это о
На 20 градусов теплее, чем человек, стоящий на месте
та же погода Вот почему 50 градусов
считается идеальной температурой марафона.

ГОТОВ: обучение в теплую погоду учит
тело вырабатывает меньше тепла и теряет тепло
более эффективно. Потовые железы учатся пинать
скорее и откачайте больше воды с помощью
концентрация электролитов, которые необходимы для
мышечная функция.

ИЛИ НЕ: нетренированные потовые железы не
работать быстро и не экономить
электролиты. Тело с большей вероятностью
усталость, обезвоживание и перегрев.

Емкость кровеносных сосудов

Капилляры, мельчайшие кровеносные сосуды,
доставить жизненно важный кислород и топливо непосредственно в
мышечные волокна, а также проводят
побочные продукты.

ГОТОВ: тело приспосабливается
на повторные звонки для более
кислород, строя больше
капилляры с течением времени
справиться с повышенными нагрузками, много
как город добавляет дороги для обработки

больше трафика.

ИЛИ НЕ:
нехарактерный взрыв
аэробных усилий
сокрушает
сеть. Капилляры становятся
перегружен и не может доставить топливо
или эффективно удалить побочные продукты.

Прочность костей

С каждым из 50000 шагов бегуна
принимает в марафоне, он падает на землю с
сила в три раза больше его массы тела. Тела
система восстановления естественным образом укрепляет костные клетки, которые
удары ударом.

ГОТОВ: прогрессивно продолжительные приступы стресса,
перемежаются с отдыхом, делают несущие
кости тяжелее, сильнее и плотнее.

ИЛИ НЕ: огромная нагрузка может
повредить кости мимо их способности немедленно
компенсировать и может привести к травмам, таким как
стрессовые переломы.



Быстрые (и медленные) факты

11,008 из более чем
31 000 участников в этом году
Морской корпус Марафон есть
никогда не завершал марафон.

Среднее время окончания 2009 года
в США марафоны были 4 часа
25 минут 47 секунд.
(Мужчины: 4:14:22; женщины: 4:41:50.)

Нью-Йоркский марафон
был крупнейшим в мире в прошлом году, с
43 250 финишеров. (Корпус морской пехоты
был восьмым с 21 405 финишерами.)

150-фунтовый бегун сгорит
Пи примерно 2600 калорий во время
марафон.

Почти 468 000 бегунов
пересек финишную черту в 397
США марафоны в прошлом году.
БОННИ БЕРКОВИЦ И АЛЬБЕРТО КУАДРА / ВАШИНГТОНСКИЙ ПОСТ

Тренировки мозга

Мозг не хочет, чтобы тело сталкивалось
вреда, поэтому он уменьшит свои электрические импульсы
к мышцам - другими словами, это остановит
говорит им двигаться - иногда долго
прежде чем тело близко к опасности.

ГОТОВ: через тяжелые тренировки мозг
узнает, что это нормально, чтобы отпустить немного и отпустить
тело погружается в свои запасы. Целый
тело становится лучше в управлении усилиями
(шагая), так что мозг никогда не перегружен
с сигналами тревоги. На сознательном уровне мы все
удобнее и увереннее делать что-то
мы сделали раньше.

ИЛИ НЕ: нетренированный мозг имеет мало или
нет опыта с усилием этого
величина. Если бегун толкает слишком
тяжело, мозг получает какофонию
угрожающие сигналы - температура
растет! Топливо исчезает! Мои двигатели не могут
возьми намного больше, капитан! - и
когда-нибудь осторожный мозг выдернет пробку.

Мощность накачки

Приступы напряженных упражнений в течение
время делает сердце больше,
сильнее и эффективнее в
ускорение богатой кислородом крови и
топливо для мышц.

ГОТОВ: взрослое сердце в покое
нужно прокачать около пяти
литров крови в минуту и
он делает это примерно за 72 удара.
Хорошо тренированное сердце спортсмена,
тем не менее, может накачать такое же количество
с гораздо меньшим количеством ударов. Когда это действительно обороты
вверх, он может накачать 40 литров крови в
минута.

ИЛИ НЕ: нетренированное сердце

внезапно

действие должно усердно работать, чтобы

идти в ногу со спросом. В
Канадское исследование, выпущенное на этой неделе,
сердца некоторых менее приспособленных бегунов
нанесенный ощутимый ущерб во время
марафон и занял до трех
месяцы на излечение.

Мышечная сила

Мышечные волокна похожи на микроскопические
резинки: они растягиваются и
растянуть, и в конечном итоге самый слабый
перерыв. Специализированные клетки затем обрезать
порванные волокна и заменить их
больше, сильнее.

ГОТОВ: Тренированные мышцы имеют
уже отсеяли слабого
волокна и способны производить
больше силы с меньшей усталостью.

ИЛИ НЕТ
мышцы полны непроверенных
волокна. Многие рвутся под
напряжение, вызывающее мышцы
преждевременно уставать и быть
очень болит в течение нескольких дней.

Эффективность топлива

Мышцы используют два вида топлива: гликоген, который поступает из
углеводы и хранятся в мышцах и
печени; и жир, который гораздо более распространен. Гликоген
горит быстро и легко, как ракетное топливо, позволяя вам
бегите быстро, пока ограниченные запасы. Жир может нести
Вы в течение многих часов - медленно. Марафонцам надо
наилучшим образом использовать оба.

ГОТОВ: если бы кузов был автомобилем, дистанционная тренировка
увеличит как его мощность и
размер его топливного бака. Тренированные мышцы содержат
больше митохондрий, которые являются фабриками
которые превращают топливо и кислород в энергию, используемую мышцами.
Длительные тренировочные пробежки истощают организм гликогеном, успокаивая
до ферментов в митохондриях, которые сжигают жир, так что
в следующий раз запас гликогена длится дольше. Кроме того,
Во-первых, тренированное тело хранит больше гликогена.

ИЛИ НЕТ: тело внезапно требует энергии
и поглощает топливо, которое наиболее доступно

и легче всего сжечь: гликоген. В течение двух
часы, мышцы и печень почти исчезли.

ИСТОЧНИКИ: упражнения физиолога Росса Такера; Росс Такер и Джонатан Дугас, «Мир бегуна», «Мир бегуна»
с Мэттом Фицджеральдом; «Временная травма миокарда, микрососудистая дисфункция и снижение сегментарной функции в меньшей физической форме
Рекреационные спортсмены »В. Галудро и др .; MarathonGuide.com; RunningUSA.org; Марафон морской пехоты

Богатые углеводами гели и напитки могут отложить неизбежное,
но вскоре бегун "ударяет стену" и замедляется до шаффла.
Аноним 26/08/19 Пнд 08:39:27 1448896167
Аноним 26/08/19 Пнд 08:54:41 1448900168
>>1448896
подготовленный и не подготовленный бегун. как влияет тренировка на мышцы, сердечнососудистую, мозг, кости, утилизацию тепла и т.п. машинный перевод конечно, или читай на картинке.
Аноним 26/08/19 Пнд 10:05:40 1448940169
>>1448864
Все это умеет амазфит Бип за 2500. И темп показывает. Разве что в страву автоматом не залетает, кажется. Хромото, я не тот шизик, который только и сидит тут, чтоб словесным поносом в твой и мой адрес высраться, но чё то эти пробежки с велокомпом перебор, кажется. Для велика он отличный, уверен, а для бега возьми ты эти самые бипы, если в средствах стеснен.
Аноним 26/08/19 Пнд 10:10:15 1448944170
>>1448853
А как надо-то? Поясни нубасу, плз.
Аноним 26/08/19 Пнд 10:10:48 1448945171
>>1448940
Можно купить приложение за 150 рублей один раз, и он автоматом будет в страву все выгружать.
Хромото еблан не потому что хуйню купил вместо часов, а потому что продолжает читать мантру НИНУЖНА
Аноним 26/08/19 Пнд 10:15:40 1448947172
headache-31.jpg (40Кб, 301x250)
301x250
>>1448944
БЕГАЧ ДАЛ ИМ ГЕНИЯ ТЮПИНА
@
ПРОДОЛЖАЮТ ОБМАЗЫВАТЬСЯ ПАРНЯКОВЫМИ, ДЭНИЕЛСАМИ И КАНОВАМИ
Аноним 26/08/19 Пнд 10:18:43 1448948173
8x8iRRnIthumb.png (34Кб, 189x200)
189x200
>>1448864
>холодный старт, золотой дождь, машина проехала, спутники низко, спутники высоко, радиовышка перебила сигнал, пук, среньк
>а вот за 10 тысяч топчик, а если ещё прикрутить вот это и вот это и вот это, а если сплясать с бубнами
@
за 10к уже можно купить polar m430
Аноним 26/08/19 Пнд 10:21:49 1448952174
>>1448948
Нахуя эта муть нужна,если гармины 245 стоят 20 тысяч? Полары с костюмом не наденешь, например, ну и опять же дополнительный софт, качество и опции
Аноним 26/08/19 Пнд 10:27:31 1448953175
>>1448947
Уноси своего ультраблядского чухана нахуй с этого треда.
Аноним 26/08/19 Пнд 10:32:07 1448954176
>>1448944
>Поясни нубасу, плз.
>троллинг тупостью
Аноним 26/08/19 Пнд 10:34:27 1448956177
Сюда
Аноним 26/08/19 Пнд 10:38:29 1448959178
>>1448953
Мразь, плез, даже Кисель использует ходьбу по Тюпину в период после травм и рекомендует Максимам начинать с быстрой ходьбы. Шах и Мат, Пириёбы и Жопонюхи:
https://youtu.be/hh6Ln5izeC0?t=1892
(отрывок с 31:32)
Аноним 26/08/19 Пнд 10:38:33 1448960179
Так, блять. Я в отчаянии. Короче такая тема. Вчера утром пробежал пять километров. Вечером почувствовал, что хочу ещё, ну пиздец, не удержался. Побежал ещё пятёрочку. Сеня колено побаливает. Ну прочитал про так называемое «колено бегуна». Так и не понимаю, выходит что, я при беге наступаю не так как надо?
Аноним 26/08/19 Пнд 10:41:11 1448962180
>>1448959
А чё Максим? Максим бежит в темпе 6.50 17 километров с пульсом 160, что совсем не так и плохо
Аноним 26/08/19 Пнд 10:44:32 1448963181
>>1448962
Как же низка планка в бегаче, пиздец просто. Скоро уже просто сам факт бега в темпе 8:00 будет восприниматься как подвиг. Я просто напоминаю, что темп хуже 5:00 не является бегом
Аноним 26/08/19 Пнд 10:45:25 1448964182
>>1448963
Для него неплохо, подразумевалось
Аноним 26/08/19 Пнд 10:46:48 1448966183
>>1448960
У тебя просто рак колена, все норм
Аноним 26/08/19 Пнд 10:47:47 1448967184
>>1448960
Ну снизь нагрузку, закачивай ноги, купи валик и прокатывай ноги, и постепенно увеличивай нагрузку...мне помогла именно такая последовательность действий.
Теперь колено дает о себе знать приблизительно на 25+км
Аноним 26/08/19 Пнд 11:04:58 1448971185
>>1448960
Приводящие мышцы забиты, устали, им сложно держать твое пидорское колено. Небось не разминаешься, не заминаешься, и уж точно не тянешься и не прокатываешься, так что получай, что заслужил, пидор.
Аноним 26/08/19 Пнд 11:16:36 1448981186
>>1448971
Какую разминку посоветуешь?
Аноним 26/08/19 Пнд 11:19:07 1448984187
>>1448959
>Шах и Мат, Пириёбы
А причём здесь Пириёбы?

мимопириёб
Аноним 26/08/19 Пнд 11:26:35 1448987188
>>1448960
Оп пост прочитай, уебок.
И да, без трека в страве несчитается что ты бегал. Вдруг ты местный озлобленка и планируешь плавно выйти на обсуждение разминки, ведь обсуждение "дефекта диастолы" в прошлом треде пошло не по плану.
Аноним 26/08/19 Пнд 11:27:06 1448988189
>>1448987
Трек в страве это что?
Аноним 26/08/19 Пнд 11:28:19 1448990190
>>1448988
Пошел нахуй вон отсюда
Аноним 26/08/19 Пнд 11:29:00 1448991191
Аноним 26/08/19 Пнд 11:30:20 1448994192
>>1448959
>Ошибка большинства состоит в непонимании простой истины – устойчивость к стрессу НЕВОЗМОЖНО натренировать с помощью стрессов.
Это один из охуенных панчей Тюпина. Тебе самому не стыдно тащить сюда эту хуету?
Аноним 26/08/19 Пнд 11:31:28 1448997193
>>1448963
А что ты хочешь, люди до восьмидесятого треда бегали по дедоблядскому гайду: на пятку, восхищались парнякором, отрицали разминку.
В нормальной тематике за такое банят нахуй, но местный мочератор либо не в теме либо имеет партзадание не мешать шизоидам засирать тред.
Аноним 26/08/19 Пнд 11:33:28 1449000194

>>1448997
>люди до восьмидесятого треда бегали по дедоблядскому гайду
Сука, ты чо самый умный нахуй? Я так бегал, и ты так бегай. Охуели совсем деда Васю не уважают.
Аноним 26/08/19 Пнд 11:41:34 1449008195
Аноним 26/08/19 Пнд 12:10:45 1449021196
>>1448874
А можно поподробнее про тренировку потовых желёз? Чет сколько ни бегаю, все равно быстро перегреваюсь и потею как шлюха в церкви даже от быстрой ходьбы.
Аноним 26/08/19 Пнд 12:14:58 1449022197
>>1449021
а ты бегаешь в жару или ждешь когда спадет?
Тут же просто, тренированный, это регулярно бегающий, тело адаптируется что бы выживать в заданных условиях.
Аноним 26/08/19 Пнд 12:41:35 1449035198
Как часто вы делаете дрочку СБУ? Что-то я ленюсь всё время, но хотелось бы узнать у бывалых, как часто делаете оные.
Аноним 26/08/19 Пнд 12:49:20 1449036199
>>1449035
Никто в треде не делает СБУ, тут даже разминку суставами почти никто не делает
Аноним 26/08/19 Пнд 12:51:55 1449040200
>>1448997
Есть аргументы против всего вышеперечисленного?
Аноним 26/08/19 Пнд 12:57:05 1449046201
>>1449036
>Никто в треде не делает СБУ, тут даже разминку суставами почти никто не делает
Не пизди, я сейчас СБУ начал делать каждую тренировку. Правда, до этого делал всего раз в неделю.
Мимо_олджэ
Аноним 26/08/19 Пнд 12:58:30 1449047202
>>1449046
Профиты заметил какие-нибудь?
Аноним 26/08/19 Пнд 13:01:52 1449048203
>>1449046
И нахуя ты это делаешь, трубка? Такой же долбоебизм как 100 миль в неделю
Аноним 26/08/19 Пнд 13:03:08 1449049204
>>1448768
>Все профики и школота в СДЮШОРах тренируется по темпу.
А вот по пульсу тренер оценивает скорость восстановления.
Даже наш тренер-шизик не отправлял на новый отрезок, пока пульс не опуститься до 120 ударов.
Аноним 26/08/19 Пнд 13:18:37 1449051205
>>1448768
>Все профики и школота в СДЮШОРах тренируется по темпу.
>>1449036
>Никто в треде не делает СБУ, тут даже разминку суставами почти никто не делает

О, закукарекал местный поехавший который лучше всех всё знает. Давно тебя хуями не кормили раз ты опять за всех говорить начал.

Надо воровской сход собрать, придумать адекватное погоняло спринтерочку.
Аноним 26/08/19 Пнд 13:25:17 1449054206
>>1449040
Сбу нужны, разминка нужна, бег на пятку не нужен, каденс нужен, даблы нужны. Парнякор на пульсе 120 не нужен, медленный бег нужен, НО в том понимании которое в него вкладывает лидьяр, т.е. на достаточно быстрой скорости, в противном случае это просто трата времени. Семь минут на километр это тоже бег, ультраблядь лучше спринтерочка, как и велоблядь и триатлоногосподин. Тюпин больше дэниэлса, шишки правильнее твёрдого, радостный чел честнее недовольного.
Аноним 26/08/19 Пнд 13:28:50 1449057207
image.png (302Кб, 800x450)
800x450
>>1449051
О, закукарекала озлобленка, иди добавь даблы в темпе максима, может пробежишь десятку из 45 наконец
Аноним 26/08/19 Пнд 13:29:29 1449059208
>>1449054
Теперь каждый пункт надо обосновать.
Аноним 26/08/19 Пнд 13:35:22 1449065209
00000IMG00000BU[...].jpeg (1239Кб, 2000x1500)
2000x1500
>>1449047
>Профиты заметил какие-нибудь?
Вообще, да. Не про конкретно текущий период, а вот зимой в зале было дохуя работы на голеностоп и могу точно сказать что голень и ступня у меня сильно окрепли, приземление поменялось. В прошлом году у меня был чистый хил страйк, сейчас я на пятку не приземляюсь, ни при трусце, ни при работе. До прошлого лета я вообще не делал СБУ.
Аноним 26/08/19 Пнд 13:37:00 1449066210
>>1449057
Может и пробежит, тебе-то это точно не светит.
Аноним 26/08/19 Пнд 13:48:28 1449071211
>>1449035
Все зависит от твоей техники. СБУ фактически нужно делать, если ты либо
1. Совсем новичок, чтобы ставить технику. Тут весь прекол в том, что даже залоблядки не задействуют активно те мышцы, которые нужны для бега, и тем самым СБУ выступает в качестве физкультуры. Также СБУ учит отдельным элементам техники, т.е. ты в чистом виде понимаешь, как пружинить от голени, как заводить ногу, как держать корпус прямо и т.п. Если техника есть, и ты не получаешь травмы регулярно, то СБУ не нужны. С одной оговоркой - если ты не спринтер, и СБУ уже выступает в качестве силовой нагрузки.
2. СБУ нужно в большей степени для того, чтобы собственно ставить/исправлять технику. К примеру, ты заваливаешь корпус назад - тебе нужно тренить бег с выносом прямой ноги вперед, заваливаешься вперед - захлест голени, страдает каденс - тренишь бег через низкие препятствия и т.п.

Взять и признать, что у тебя хуевая техника, и взвалить на себя тренировки по ее исправлению - это что-то за гранью понимания местных, поэтому тут и обитают дебилы, которые упираются в 60, 50, 43 на 10к к примеру. Апеллируют эти дегенераты тем, что профики не делают СБУ (нахуя им это делать, если им в первый год спортшколы технику поставили), вот и нам не надо. Также как и силовые тренировки, ОФП, разминки и т.д.

С другой стороны, вон Хромото бегает по своей деревне в позе Наруто с ипспортом, и ему норм.
Аноним 26/08/19 Пнд 13:51:34 1449074212
>>1449054
Спиваков умней Башмета…
Но Башмет умней Земфиры…
Аноним 26/08/19 Пнд 14:11:29 1449081213
Поясните окончательно, что лучше Фитзингер или Дэниелс для подготовки к марафону?
Аноним 26/08/19 Пнд 14:23:46 1449085214
>>1449081
Лучше бегать, чем читать книжки для подготовки к марафону
Аноним 26/08/19 Пнд 14:38:29 1449089215
1u2z3y6Ethumb.png (31Кб, 200x133)
200x133
>>1449081
Очевидный "Run Faster" от Brad Hudson.
Я по ней марафон из двух часов выбежал.
Аноним 26/08/19 Пнд 14:39:06 1449090216
>>1449085
>Лучше бегать, чем читать книжки

Сглсн.

нога Тефаля
Аноним 26/08/19 Пнд 14:43:30 1449092217
Race-handbike.jpg (749Кб, 877x703)
877x703
>>1449089
>Я по ней марафон из двух часов выбежал
на фото я
Аноним 26/08/19 Пнд 14:44:26 1449093218
>>1448947
>ТЮПИНА
>Тюпин: Я в этом сезоне много пропустил весной из-за ребра,но таки-выкарабкался и своё показал на ведомственных стартах

ВНИМАНИЕ: ОБНАРУЖЕНА ЕЩЕ ОДНА ПСИНА, ТАСКАЮЩАЯ ХОЗЯЙСКИЕ ТАПОЧКИ.
Тюпин теперь официально - зашквар.
Аноним 26/08/19 Пнд 14:50:05 1449095219
>>1449093
>тред 2012 года

>Тюпин теперь официально - зашквар
А кто не зашквар тогда? Если все российские бегуны псины, а все российские тренеры тренируют псин. Соответственно, любой беговой клуб, открытый действующим спортсменов для надоя хомяков - это тоже псарня.
Ехать в Кению к Канове? Откапывать Бауэрмана?
Аноним 26/08/19 Пнд 14:53:57 1449097220
risovach.ru.png (308Кб, 579x531)
579x531
Аноним 26/08/19 Пнд 14:57:22 1449098221
>>1449071
Какое Сбу делать если у меня скручивание корпуса идет направо?
Аноним 26/08/19 Пнд 14:58:22 1449099222
>>1449098
То есть левое плечо сильно вперед подается. С правым такого нет.
Аноним 26/08/19 Пнд 15:00:17 1449101223
>>1449093
А МОЖНО ССЫЛОЧКУ НА РАШАТУДЕЙ?
Аноним 26/08/19 Пнд 15:01:33 1449102224
>>1449099
предположил бы что бег на месте перед зеркалом и закачку спины.
Аноним 26/08/19 Пнд 15:09:53 1449105225
>>1449097
Из четырех часов Иван побежит?
Аноним 26/08/19 Пнд 15:11:37 1449106226
Аноним 26/08/19 Пнд 15:12:45 1449107227
>>1449095
В Кении тоже одни псины, кста.
Аноним 26/08/19 Пнд 15:16:28 1449110228
>>1449105
За 3:30 должен пробежать, не зря же он всю жизнь положил на марафоны, жена уже наверно как на ебанутого смотрит
Аноним 26/08/19 Пнд 15:23:26 1449113229
>>1449099
Ну сложно так сказать, чего тебя перекосоёбило. Если говоришь что от корпуса идет - наверное надо дрочить кор + что-нибудь на верх спины и задние дельтовидные.
Аноним 26/08/19 Пнд 15:49:47 1449116230
>>1449099
Скорее всего ничего. Если позвоночник кривой, и ты бегаешь давно, то у тебя корпус уже сам давно все твои неровности компенсирует. Если спина прямая, а ты все равно заваливаешь, то зеркало, беговая дорожка, укрепление мышц спины
Аноним 26/08/19 Пнд 16:52:13 1449141231
>>1449093
Ну вот, а говорил что без тренера готовился к своему ультрамарафону.

Тюпин двачер, инфа 100%.
У него характерные посты, явно после длительной в /b сидит. Любит угрожать ебучку разбить, мнит себя не только бегунком но и боксёром.

Но дэниэлса разъебал по делу, этого не отнять.
Аноним 26/08/19 Пнд 18:31:25 1449172232
Как же бесит у Дэниелса длительная в понедельник.
Как переделать прогу, чтобы длительная была в Сб перед выходным?
Аноним 26/08/19 Пнд 18:46:36 1449175233
>>1448805
Более-менее осознанно бегал 2 года, после перерыв на год, в этом опять начал.
Аноним 26/08/19 Пнд 19:32:45 1449187234
>>1449172
Просто сдвинь недельный план по принципу:
СР-ЧТ-ПТ-СБ-ВС-ПН-ВТ
Какие проблемы? Куда там упадут качественные значения не имеет, главное, чтобы между качеством и длительной был хотя бы один день отдыха\легкого бега
Аноним 26/08/19 Пнд 21:43:32 1449238235
>>1449187
А как делать ускорения на легких?
Почему написано в середине или конце тренировки? Может просто в конце каждого километра пришпуривать на 20 сек?
Аноним 26/08/19 Пнд 22:23:14 1449257236
Аноним 27/08/19 Втр 00:05:46 1449282237
>>1448945
Что за приложение???
Аноним 27/08/19 Втр 02:49:09 1449341238
VSALES-Case-Bil[...].jpg (26Кб, 600x400)
600x400
>>1448945
>Хромото еблан не потому что хуйню купил вместо часов, а потому что продолжает читать мантру НИНУЖНА
Аноним 27/08/19 Втр 02:50:05 1449342239
294.png (65Кб, 944x948)
944x948
>>1449059
>Теперь каждый пункт надо обосновать.
Аноним 27/08/19 Втр 06:19:00 1449350240
Screenshot20190[...].jpg (257Кб, 1080x2340)
1080x2340
Аноним 27/08/19 Втр 06:40:53 1449353241
Diplomas392a9e2[...].jpeg (172Кб, 805x1140)
805x1140
>>1449350
Ещё и сертификат дают.
Хотя тот же супермен на хую вертел все наши рекорды. Может она тупо летает.
Аноним 27/08/19 Втр 07:23:12 1449354242
113123123.jpg (86Кб, 719x1280)
719x1280
14124124124121.jpg (83Кб, 719x1280)
719x1280
Друзья, профессионалы, велолюбители, нужны аргументы в пользу бедных - что-бы я не расстраивался
Ситуация следующая:
Мне подарили китайский браслет аля ми бенд и прочее, чисто поиграться посмотреть за пульсом. До этого момента я бегал без пульсометра исключительно интуитивно на ощущениях, а вчера решил пробежать первый раз с браслетом, посмотреть на пульсовые зоны свои и т.д
Был крайне огорчен, оказывается тот интуитивный бег который мне по кайфу, при котором я чувствую что я бегу а не иду пешком...это темп 4.6-5.5 а по пульсу это 169, и как я понимаю это не правильно бежать при таком пульсе.
А что-бы бегать при пульсе 150-155 это равняется моему темпу 6+, что меня абсолютно блять не устраивает, ощущение что я пешком иду.

Помогите умоляю блять, че делать, рили нужно сбавлять темпы и бегать по пульсовым зонам и не выебываться?
Основной страх - навредить сердечку и организму в целом.

Please no ROFLEEEEEEEEE
Аноним 27/08/19 Втр 07:29:51 1449357243
>>1449354
Дай угадаю, ты жирный?
Аноним 27/08/19 Втр 07:36:06 1449358244
>>1449354
Не стал бы этому говну доверять. Но и пульс 169 - это много. Большая часть тренировок должна быть на восстановительном и медленном беге. И лучше ориентироваться по времени чем по темпу. Бегай час.
Аноним 27/08/19 Втр 07:37:43 1449359245
>>1449357
172 рост, 72.3 вес, жира мало, в основном мышечная масса.
Аноним 27/08/19 Втр 07:38:18 1449360246
>>1449358
>
да могу бегать хоть 3 часа, но блять инвалидизировать в темпе 6 мне не нравится, я не чувствую что бегу...прям тошнит блять
Аноним 27/08/19 Втр 07:48:24 1449363247
>>1449360
Ну а хули ты хотел все и сразу что-ли? Если ты полгода назад и километра пробежать не мог, например. Можешь 20% от тренировок бегать интервалы или просто с временными ускорениями. Нахуя тебе гонять в 4-5 зоне все время? Сам последний раз бежал полумарафон, хуй знает от чего со старта был пульс 165. Хотя обычно в таком темпе 148-155. Чуть блять не сдох на финише.
Аноним 27/08/19 Втр 07:50:27 1449364248
>>1449363
я бегаю более менее серьезно и так пол года где-то

> Нахуя тебе гонять в 4-5 зоне все время

я не чувствую после пробежки себя уставшим если бегу медленно, я не чувствую что бегал...ощущение что я максимум усердно дрочил и вспотел просто...
Аноним 27/08/19 Втр 08:03:49 1449366249
>>1449364
Так и должно быть же. Раз недели в полторы делай высокоинтенсивную тренировку. Остальное время аутируй. Хочет он всего и сразу. Полгода - это хуйня, твои аэробные возможности слабы. Если хочешь себе навредить - бегай с пульсом 190 хоть каждый день, почему бы и нет. Устанешь зато.
Аноним 27/08/19 Втр 08:08:46 1449367250
>>1449366
А какие подводные могут быть?
Ну каков ущерб может быть?
Аноним 27/08/19 Втр 08:12:09 1449370251
>>1449367
Умрешь лет на 10 пораньше
Аноним 27/08/19 Втр 08:17:52 1449373252
Аноним 27/08/19 Втр 08:22:01 1449374253
>>1449367
При анаэробных нагрузках твой организм недопулучает необходимый кислород. Как минимум даже в короткосрочной перспективе чревато повышенной утомляемостью. Но это еще цветочки. Укрепляетсч сердечная стенка, которая не позволит сердцу совершать достаточную амплтуду колебаний, что как минимум замедлит твой прогресс. Худшее что может произойти - отмирание здоровых клеток сердца и замена их соединительной тканью, которая нихуя не умеет. Ну и риск травм тоже увеличивается.
Аноним 27/08/19 Втр 09:00:57 1449381254
>>1448940
п.с. в средсвах не стеснён. Но, имхо, 8-12тр - это справедливая цена для часов. За этот прайс нет нихуя (см. треки часов Макса и треки браслетов:). Нормальные модели от 35тр. - я за эти бабки лучше новую ВК к компу куплю, новый телек, мопед, ружье, к машине разной хрени - да хз что можно на столь приличную сумму купить... чтобы не быть разочарованным через два года от порванного ремешка и прочих глюков.

видел близко браслеты - ненадёжная хуйня. Хорошо, если на год хватит. Браслет боится воды, постоянно гаснет (в отличие от игиспорт, который постоянно подсвечен), малая ёмкость батареи, совсем кривой жпс. Есть сомнения в цене - за 2500р - это, наверное, без жпс или по акции, то есть, не для всех. Часы более-менее регулярно ношу 25лет, каждые года 2-3 требует замены ремешок (при активном образе жизни - надевание одежды в часах, работа в часах, соревнования и т.п.) при несменном ремешке - это часы на выброс - поэтому мне одним своим видом не нравятся гармины - у них хитровыебанный ремешок, который не закажешь на али.

>>за 10к уже можно купить polar m430
>>Нахуя эта муть нужна,если гармины 245 стоят 20 тысяч?
не гуглил, но уверен, что это древнее завалявшееся говно мамонта, которому уже более 5 лет. Полагаю, модель должна быть hdr - идти в комплекте с поясом - какая тогда цена будет? Если покупать, то давайте ориентироваться на современные модели не старше 3 лет, с поддержкой блютус-музыки, звуковыми оповещениями, кастомизацией, безглючным софтом и хорошими отзывами довольных владельцев.
Аноним 27/08/19 Втр 09:23:52 1449385255
>>1449071
>>Взять и признать, что у тебя хуевая техника, и взвалить на себя тренировки по ее исправлению - это что-то за гранью понимания местных, поэтому тут и обитают дебилы, которые упираются в 60, 50, 43 на 10к к примеру

1. Потому что сразу же находятся десятки примеров быстрых бегунов с так называемой "хуёвой" техникой!
2. Потому что вклад техники, каденса и прочей малонаучной хуйни - доли процента от результата.
3. Потому что техникой можно заниматься, когда уже выжато всё, испробовано все, когда речь идёт о результатах МС и выше, но никак не для любителей-длясебяторов.
4. Потому что, имхо, техника имеет механизм самонастройки: положения рук, ног, корпуса - всё занимает положения с минимумом энергозатрат, с учётом особенностей твоего тела, твоего скелета, твоего центра тяжести.

п.с. конечно, это не касается бега с прямым коленом и "втыкания" ноги, характерного для совсем новичков и неизбежно ведущего к травмам - такую технику обязательно надо исправлять в кратчайшие сроки.
Аноним 27/08/19 Втр 09:26:51 1449386256
>>1449381
взял garmin forerunner 35 с немецкого сайта за 8к
Аноним 27/08/19 Втр 09:28:10 1449387257
>>1449381
и на алике нормальный гарминовский ремешок, хуле ты с дивана вещаешь, даже отзывов не прочитав?
Аноним 27/08/19 Втр 09:28:12 1449388258
>>1449381
>поэтому мне одним своим видом не нравятся гармины - у них хитровыебанный ремешок, который не закажешь на али.
Ну и что? Он очень качественный. Не растягивается, не рвется. Единственный минус конкретно в моих форанер 35 - рифленная поверхность, в которой скапливается грязь. Год ношу, ни каких даже малейших повреждений нет.
Сами часы действительно плохи функционалом. Музыки нет, голосовых оповещений тоже, даже обычного секундомера нет. Синхронизация с телефоном иногда глючит, но это не страшно, особе для прямого предназначения часов. С другой стороны, наличие всех этих свистелок и перделок сильно скажутся на автономности.
Точность жпс хорошая, пульс отслеживает тоже нормально для часов, поддерживают внешние датчики.
Но с велокомпьютером то бегать конечно лучше.
Аноним 27/08/19 Втр 09:39:39 1449393259
Наконец-то привезли нагрудный пульсометр. Как я и думал - после 150 ударов часы начинают неправильно показывать, и разница все увеличивается. При пульсе с нагрудника около 170-175 часы показывали 190+
Аноним 27/08/19 Втр 09:44:00 1449396260
>>1449385
Соглашусь с этим по всем пунктам

1. Потому что не парились, а бегали. Плюс у профиков с детства большие объемы ОФП и СБУ, что поддерживает любую асимметрию. Со стороны кажется, что условная Пардью бежит как лютый пиздец, а по факту её сейчас на стопу поднять - поломается моментально, ось перестроилась
https://www.youtube.com/watch?v=BU47tBZrAhw

2. Потому что каденс, длина шага, время залипания - крайне индивидуальные величины. Умышленно их править также тупо. Оно само с ростом скорости начнет выравниваться, либо ты упрешься в потолок и дальше уже сам начнешь работать над мышцами бедра, стопы, чтобы увеличить\уменьшить

3. И то, если это реально требуется. Вон Сафронов и Павленин до сих пор ногу подсекают. Я думаю, что они сами об этом думали. Но у них баланс во время бега уже настолько приелся, что убирать этот жест себе дороже - может уйти равновесие. Просто люди склонны воспринимать технику через призму своих тренировок - типа бегу я по 5:00\км, можно же поработать над руками\ногами - МОЖНО. Но когда ты хуяришь (полу)марафон по 3мин\км, там тело пытается просто удержать равновесие. Любое исправление техники приведет к тому, что придется зеркально добавлять стабилизации

4. Да ето так
https://www.youtube.com/watch?v=ytOTNq5q6To&t
Аноним 27/08/19 Втр 09:49:57 1449397261
>>1449393
Это что за часы такие? Не должны так пиздеть.
Аноним 27/08/19 Втр 09:53:39 1449398262
>>1449381
>я за эти бабки лучше новую ВК к компу куплю, новый телек,
>новый телек,
Всегда проигрывал как у всех нищуков самые лучшие телеки стоят. Хромото, тебе надо в первую очередь телек выкинуть нахуй, может человеком станешь.
Аноним 27/08/19 Втр 09:54:18 1449399263
>>1449282
Notify and fittools как-то так, погугли. Там есть пожизненный прем за 150 рупий, который из ми фита выгружает в страву.
Аноним 27/08/19 Втр 09:56:29 1449400264
>>1449397
Все часы с оптическим датчиком пиздят на высоком пульсе. Физика, против неё хуй попрешь
Аноним 27/08/19 Втр 10:05:02 1449405265
>>1449386
>>forerunner 35
Кажется, они не показывают мгновенный и текуший темп и нет оповещений? Велокомп за 10тр будет "полный фарш-всё включено", устройство на порядок круче, которое может всё, включая навгацию и предварительную загрузку карт.

>>1449387
покупай ремешки и пояса в официальном магазине. Или вообще молчи, бомжара!

>>Но с велокомпьютером то бегать конечно лучше.
Привычка. Разница в весе менее 30г. На экран часов не поместятся одновременно темп, расстояние, время, пульс - либо будет очень мелко, на бегу не разглядишь. У велокомпа экран в 3-4 раза больше, там поместится вся инфа и крупно. А мне очень хотелось бы видеть постоянно темп и расстояние - я бегу и постоянно смотрю, сколько ещё надо терпеть и держать нужный темп (4мин/км) до конца километра. Надо ли добавить (если темп 4.01) или можно сбавить, если темп 3.55. В часах даже руку поворачивать, чтобы посмотреть не физиолоично. На велокомп (как телефон) в ладони с крупными цифрами смотрю автоматически без напрягов и вглядывания.
Аноним 27/08/19 Втр 10:12:18 1449408266
>>1449385
Не соглашусь в целом.
>1. Потому что сразу же находятся десятки примеров быстрых бегунов с так называемой "хуёвой" техникой!
В том же breaking 2 и 3 негры бежали пиздец косо, но каждый из них выебет любого европейца. Это понятно, что опыт > техники, но такие бегуны в начале своей карьеры больше других подвержены травмам. Поэтому дивану лучше дрочить технику, чем объемы.
>2. Потому что вклад техники, каденса и прочей малонаучной хуйни - доли процента от результата.
Вот это ерунда. Как только сам выпрямил спину, стал бежать с 170-175 каденсом, стал следить за стопой, я с 10к за 57 с трудом спокойно за месяца три стал 45 бегать. При этом пульс упал, травмы пропали. Понятно, что на моем уровне такой скачок объясним просто тренировками, но я сам сразу почувствовал через месяц дрочки техники, что бежать стало в разы легче.
>3.Потому что техникой можно заниматься, когда уже выжато всё, испробовано все, когда речь идёт о результатах МС и выше, но никак не для любителей-длясебяторов.
Не согласнен вот тут. Если ты бежишь уже серьезно, то фикс техники тебя оч надолго выбьет из уже достигнутых результатов.
>4. Потому что, имхо, техника имеет механизм самонастройки: положения рук, ног, корпуса - всё занимает положения с минимумом энергозатрат, с учётом особенностей твоего тела, твоего скелета, твоего центра тяжести.
А потом бегать в пынястайле? Сгорбившись, руки-веревочки по сторонам, втыкай пятку впереди себя?

Аноним 27/08/19 Втр 10:12:45 1449409267
>>1449398
это пример был. Можно вместе телека хороший большой монитор, велосипед начального уровня - да дальше только фантазией дело ограничено.
>>нищуков
Ну дык, в этой сране - это почти месячная зарпалата! Не у всех же 200к/сек!
Аноним 27/08/19 Втр 10:13:03 1449410268
>>1448510
Хуясе новости! Поясните, кто и главное нахуя их содержит и платит?
Аноним 27/08/19 Втр 10:15:41 1449411269
>>1449410
иди в /б или /по - там пояснят!
зарепортил провокатора!
Аноним 27/08/19 Втр 10:20:03 1449415270
>>1449405
>>>Но с велокомпьютером то бегать конечно лучше.
>Привычка. Разница в весе менее 30г. На экран часов не поместятся одновременно темп, расстояние, время, пульс - либо будет очень мелко, на бегу не разглядишь. У велокомпа экран в 3-4 раза больше, там поместится вся инфа и крупно. А мне очень хотелось бы видеть постоянно темп и расстояние - я бегу и постоянно смотрю, сколько ещё надо терпеть и держать нужный темп (4мин/км) до конца километра. Надо ли добавить (если темп 4.01) или можно сбавить, если темп 3.55. В часах даже руку поворачивать, чтобы посмотреть не физиолоично. На велокомп (как телефон) в ладони с крупными цифрами смотрю автоматически без напрягов и вглядывания.

Все твои, якобы, аргументы нихуя не стоят.
Аноним 27/08/19 Втр 10:24:02 1449416271
>>1449396
признание факта ненужности техники наносит очень серьёзный удар по тренерам (в растянутых трико) - они становятся не нужны. Особенно, если учесть отсутсвия рабочих методик - сие позволяет существовать огромному числу тренерских школ, вместо одной единственно верной программы. Так же как признание ненужности суперамортизации делает ненужными брендовые тапки.
Аноним 27/08/19 Втр 10:24:49 1449417272
>>1449415
>>Все твои, якобы, аргументы нихуя не стоят.
вот это - охуенный аргумент!!!
Аноним 27/08/19 Втр 10:27:10 1449419273
>>1449411
Спровоцировал твой рот на отсос, довен. Это реально любопытной новостью для меня оказалось
Аноним 27/08/19 Втр 10:28:06 1449422274
>>1449405
Оповещения есть. вибрация + звук, можно без звука. По километрам, по времени, по вылетанию из заданного пульса. Темп показывают тоже, даже блядь сожжённые калории. Почитай ты уже отзывы, господи.
Аноним 27/08/19 Втр 10:30:17 1449425275
>>1449396
Пардью охуенна! Бежит как мешок к говном: на пятку, сильно размахивает руками, отклянчивает жопу.. Но за 1.10 полумарафон! Вот это мощь!!!
Аноним 27/08/19 Втр 10:35:35 1449427276
>>1449422
ну, значит, норм часы за свою цену. Обзоров так просто не найти - хуяндек подсовывает проплаченную рекламу и сайты магазинов.

п.с. сколько времени используешь? Рекомендуй и пиарь в треде эту модель, если всё так замечательно!
Аноним 27/08/19 Втр 10:45:51 1449429277
>>1449405
>Кажется, они не показывают мгновенный и текуший темп и нет оповещений?
Там есть два экрана прокрутки показателей (по 3 на экран). Себе настроил на первом экране настроил расстояние, темп, пульс. На втором общее время, средний темп, каденс.
Оповещения по пульсу есть, есть по выходу за пределы темпа, можно задать интервальные тренировки, разминку, заминку. Можно включить постоянную подсветку экрана.
Плавания нет, нет секундомера, не отображают карту - только в приложении.
Аноним 27/08/19 Втр 10:53:07 1449432278
Пропустил последние 3-4 треда, пиздец тут изменения за месяц, тефаль все,айван пересаживается в коляску,максим новый хедлайнер бегача.
Планирую бегать зимой по московским улицам которые в принципе почищены/посыпаны химией,но кое где лед, какие кроссовки купить,нужны ли шипы?влагонепроницаемые они идут или обычные?Знаю что онли по скидке берем
Аноним 27/08/19 Втр 10:54:16 1449433279
>>1449427
Использую месяц. Короче, пагни и девчули, берите нубские самые дешёвые Garmin Forerunner 35, на руке сидят как влитые, достаются за две секунды, покупал на сайте bike24.de, вышло дешевле, чем на авито.
Аноним 27/08/19 Втр 11:04:29 1449438280
>>1449416
Вопрос не в ненужности техники, вопрос в инвидидуальности. Техника и сбу нужны, но это надо с каждым индивидуально прорабатывать и смотреть. Невозможно всех поднять на стопу - вон Зырянов пяткоебит только в путь, и ему это не мешает.
Понятие "правильная техника" слишком субъективно, чтобы писать про нему методичку
Аноним 27/08/19 Втр 11:07:04 1449439281
gettyimages-114[...].jpg (186Кб, 683x1024)
683x1024
>>1449425
Топовая писечка бегача. Няшил бы её и делал ей массаж пяточек после каждой пробежки
Аноним 27/08/19 Втр 11:13:40 1449442282
>>1449432
шипы не нужны. собянин все нормально убирает.
Аноним 27/08/19 Втр 11:28:33 1449450283
>>1449439
Ты бы и собаке массаж пяточек делал бы
Аноним 27/08/19 Втр 11:52:20 1449461284
>>1449439
а зачем нужны эти носки на локтях?
Аноним 27/08/19 Втр 11:58:21 1449467285
>>1449461
В прохладную погоду рукава удобнее, чем лонгслив, ибо не сковывают движения в плечевых суставах. С другой стороны, многие бегуны уже давно носят рукава как элемент стиля, посмотри хотя бы на Чмофараха, который в них и в +20 бежит
Аноним 27/08/19 Втр 11:58:43 1449469286
>>1449450
Причём здесь Хромото?
Аноним 27/08/19 Втр 12:16:15 1449482287
>>1449467
Это может быть просто привычкой, просто чувство дискомфорта без них, как у некоторых без часов, кто их постоянно носит.
Аноним 27/08/19 Втр 12:18:11 1449484288
bFgpU6juthumb.png (34Кб, 200x160)
200x160
>>1449385
>это не касается бега с прямым коленом и "втыкания" ноги
ЭТО ДРУГОЕ. ЭТА ТЕХНИКА НЕ ТЕХНИКА, А ОШИБКИ.

>вклад техники, каденса и прочей малонаучной хуйни - доли процента от результата.

Так это ошибка выжившего же.
Все топы(кроме Конова) в 99% и так бегут с каденсом >180 и более менее нормальной техникой.
И любят потом дауны, типо Парняка пруфать всяких пяткоблядей, визжа от восторга. Если каденс 180, то ты уже ставишь ногу под себя и беги хоть с пятки хоть косолапь - это уже твои доли процента. А дауны прицепились к своей пятке, азазаза Гебреселассе с пятки - техника ненужны, шах и мат.

А те кто бегает как мамонт, прыгает, оверстрайдит, всякие максимы, они тихо травмируются и исчезают с поля зрения, не попадают в статистику, остальных просто не найдут. Они как могила неизвестному бегуну. Помянем.
Аноним 27/08/19 Втр 12:26:48 1449493289
>>1449385
>техникой можно заниматься, когда уже выжато всё, испробовано все, когда речь идёт о результатах МС и выше, но никак не для любителей-длясебяторов


Самый тупой совет в треде.
1. Если ты дожал до МС, то все серьезные огрехи в технике тебя либо уже поломали и отправили на пенсию, либо не такие они и серьезные были.
2. Если ты дожал до МС, то твой двигательный навык настолько въелся в мозг, что для изменения техники тебе надо прожить новую жизнь и учится бегать заново. Всякие пяткобляди, типо Леймана не меняют технику не потому, что не хотят или не знают о ошибках, а потому что уже нихуя НЕ МОГУТ изменить. Если они начнут менять, то результаты сразу упадут и потребуются ГОДЫ на перестройку - другой навык, другие мышечные волокна включились.
Аноним 27/08/19 Втр 12:38:16 1449508290
спринтер против[...].jpg (441Кб, 1500x1486)
1500x1486
>>1449396
>Therese Johaug

Вот этот пример визжа от восторга высрал Парняк, роняя кал.
Что обсуждать?

1. Она лыжница, все мышцы заточены на проталкивание, стопа в лыжах в три раза меньше работает, поэтому она ей пользоваться не может, вот она и проталкивает как на лыжах дорожку и руками машет как с палками - широко, а все какую-то уникальную технику БЕГА обсуждают.
2. Бежит в пынеходах, потому что даже на тартане долбит в пятку.
3. Ногу ставит под себя, об этом парняку уже дали за щеку в комментах, но он ушел в отрицалово. Так что все что она теряет - несколько дициметров проталкивания, которые могла бы получить за счет стопы.
4. Типичный норвежский стероидный бычара с 50 лекарствами по терапевтическим исключениям и мышцами больше чем у Кипчоге, на местном чемпионате. Nuff Said.

Аноним 27/08/19 Втр 12:48:42 1449519291
DSC00292-1-e147[...].jpg (16Кб, 400x254)
400x254
DSC00294-e14763[...].jpg (16Кб, 400x262)
400x262
>>1449396
>ето так
>THERESE JOHAUG will get 14 mounth for using klostebol
>Клостебол фактически является аналогом тестостерона, основное отличие между этими препаратами заключается в наличии у клостебола атома хлора в 4 положении.
>имеет невысокий потенциал, что касается набора мышечной массы.
Аноним 27/08/19 Втр 12:51:55 1449520292
>>1449519
Астмой-то не болеет, бедная?
Аноним 27/08/19 Втр 12:58:03 1449525293
maxresdefault.jpg (91Кб, 1280x720)
1280x720
Да что же это такое? Вот решил я просто начать бегать, чтобы жирок лишний скинуть. Побегал вчера, минут 20 бегал в парке. Хорошо всё. Ну, думаю, надо какое-то расписание выстроить и придерживаться его. Скажем, бегать в понедельник, среду и пятницу. А лучше пойду в физач зайду, да посмотрю что там как. А знаете что здесь?

НУ КОРОЧЕ ФОРТЛЕК И ВОТ ШКОЛА ОБУЧЕНИЯ БЕГУ ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ МЫШЦ И ВОТ СО ВТОРОЙ... Что?... Я собираюсь в профессиональные бегуны? Есть где-нибудь просто логичное расписание бега, желательно с указанием времени бега или дистанцией?
Аноним 27/08/19 Втр 13:01:09 1449528294
>>1449525
Ну зачем ты пиздишь? В шапке есть всё. И для тех, кто даже не может непрерывно бегать 20 минут. Какие тебе ещё указания надо?
Аноним 27/08/19 Втр 13:01:34 1449529295
>>1449525
Блядь, взял да побежал, какие проблемы? Можешь какого-нибудь Фитзингера из шапки взять, там есть вроде вариации для диванов.
Аноним 27/08/19 Втр 13:06:14 1449537296
>>1449528
Там сразу мне сказали на тебе расписание от школы бега с видеоуроками, какие упражнения делать. Ну дай ты мне под нос расписание, плюнь мне в рожу, давай!
Аноним 27/08/19 Втр 13:11:01 1449542297
>>1449525
>Скажем, бегать в понедельник, среду и пятницу

В жиротред.
Бегач для тех кто бегает от 100 км в неделю.
Или умеет читать.
Аноним 27/08/19 Втр 13:11:51 1449544298
>>1449542
Он бегает по 34км, через день.
Аноним 27/08/19 Втр 13:13:37 1449546299
>>1449542
>Бегач для тех кто бегает от 100 км в неделю.
Зачем столько бегать? Вы что ебанутые тут?
Аноним 27/08/19 Втр 13:14:11 1449547300
>>1449537
Дэбил, в самом начале табличка.
Аноним 27/08/19 Втр 13:22:55 1449553301
b8c5c59359fbe53[...].png (72Кб, 1293x885)
1293x885
>>1449547
Говоришь про эту, да?
Здорово, спасибо, то, что мне нужно было!
Аноним 27/08/19 Втр 13:24:35 1449556302
>>1449553
И что тебе не нравится? Ниже блядь прокрути, тупица, если такой дохуя бегун и прелюдии тебе не нужны.
Аноним 27/08/19 Втр 13:28:40 1449559303
>>1449556
Мне не нравится, что я вижу в первой неделе УПРАЖНЕНИЕ НА ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА. Я с силовыми как-нибудь сам разберусь, ага. Мне просто нужно было расписание, где будет расписано сколько по времени/расстоянию бегать, сколько отдыхать, чтобы быть в тонусе и чтобы тонус был во мне, понимаешь?
Аноним 27/08/19 Втр 13:30:33 1449561304
>>1449559
>Мне просто нужно было расписание, где будет расписано сколько по времени/расстоянию бегать, сколько отдыхать, чтобы быть в тонусе и чтобы тонус был во мне, понимаешь?
Тебе лично лучше не бегать, а сосать хуй.
Аноним 27/08/19 Втр 13:30:53 1449562305
>>1449559
У тебя нет конкретной цели, точнее для твоей цели никакого расписания не нужно. Все тренировочные планы направлены на развитие, а тебе с твоими запросами достаточно бегать те же самые 20 минут в парке, как ты уже делал, три раза в неделю.
Аноним 27/08/19 Втр 13:35:27 1449563306
>>1449562
Понял, анон. Сам тогда накатаю примерно. Спасибо.
>>1449561
Высрал своё мнение? Мы, конечно, с ним ознакомились и сделали вывод, что ты парниша не из тупых.
Аноним 27/08/19 Втр 13:41:52 1449571307
>>1449546
Не слушай этого шизика. Общепринятый набег нормально бегающего человека порядка 40-60 км в неделю, это четыре тренировки по 10 -15 км. Цифра кажется страшной только на первый взгляд, по факту, чтоб первую десятку пробежать без остановки с дивана нужен месяц, не больше
Аноним 27/08/19 Втр 13:43:23 1449572308
>>1449559
>просто нужно было расписание, где будет расписано сколько по времени/расстоянию бегать, сколько отдыхать

Пн - Длительный бег в легком темпе 30 км с ускорением каждый километр 20 сек.
Ср - Интервальная тренировка 20 раз 2 минуты быстро через 1 минуту трусцы, 20 раз 1 минуту быстро через минуту трусцы.
Пт - Прогрессивный бег - 10 км легкий бег + 10 км умеренный темп + 10 км максимальная скорость для 10 + 1 км максимальное ускорение + 5 км заминка.

Не благодари.
Аноним 27/08/19 Втр 14:06:11 1449595309
>>1449572
Зарепортил за призыв к суициду.
Аноним 27/08/19 Втр 14:44:39 1449628310
>>1449409
>Ну дык, в этой сране - это почти месячная зарпалата! Не у всех же 200к/сек!
Так вот ты и выкинь телевизор, будешь уже в лучшем положении чем 99% населения в этой сране, хотя бы потому что Пыня-тв не будет тебя обрабатывать 24/7, а там глядишь и в вакцины поверишь!
Аноним 27/08/19 Втр 14:47:04 1449630311
>>1449628
А в интернете тебя никто не обрабатывает? Задумайся. Интернет такая же помойка что и ТВ.
Аноним 27/08/19 Втр 14:49:17 1449632312
>>1449630
В интернете обрабатывают все. Телек полностью пынькин.
Аноним 27/08/19 Втр 14:53:19 1449639313
>>1449632
Ты бы не говорил плоха про Владимира Владимировича в ведомственном треде то.
Аноним 27/08/19 Втр 14:53:59 1449641314
>>1449525
>ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ МЫШЦ И ВОТ СО ВТОРОЙ

ПРИХОДИШЬ В ШКОЛУ КАРАТЕ
@
ПЕРВЫЕ ПАРУ МЕСЯЦЕВ КУВЫРКИ
@
ПОТОМ ПАРУ МЕСЯЦЕВ УЧАТ ПРАВИЛЬНО ПАДАТЬ
@
ПОТОМ ЗАКАЧКА И НАБИВКА
@
РЯЯЯЯЯЯЯ ШТОЗАХУЙНЯ!!111 Я ХОЧУ С ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ ПРОБИВАТЬ МИЗИНЦЕМ ДОСКУ!!111 НИХУЯНЕУЧАТ, НИХУЯНЕУМЕЮТ ДИБИЛЫ!
Аноним 27/08/19 Втр 14:55:42 1449643315
>>1449632
Другими словами ты потребляешь много сортов говна?
Аноним 27/08/19 Втр 14:57:55 1449647316
>>1449643
"Обработка" - это не плохо, это норма. Плохо, когда у одной стороны монополия. А вообще, нехуй разводить /по.
Аноним 27/08/19 Втр 14:58:00 1449648317
>>1449630
В интернете достаточно сложно случайным образом наткнуться на информацию на подобии того что вакцины вредны если ты не Хромото конечно - реклама, лента в фб и выдача гугла обычно очень таргетированы по твоим интересам. С телевизором работающим на фоне 24/7 все гораздо проще - зашел тут к родителям и охуел от того что там Киселев вещает, и это я провел ровно 5 минут возле тв.

Да и даже если интернет такая же помойка, это все равно не мешает тебе выкинуть хотя бы часть информационного мусора из своей жизни (телевизор).
Аноним 27/08/19 Втр 14:58:03 1449649318
>>1449639
>Ты бы не говорил плоха про Владимира Владимировича в ведомственном треде то.

>ВОРОВСКОЙ ВОЛЬНЫЙ АУЕШНЫЙ
Аноним 27/08/19 Втр 14:58:07 1449650319
>>1449630
В интернете ты можешь выбирать, кто тебя будет обрабатывать. С ТВ такого выбора нет.
Аноним 27/08/19 Втр 14:58:25 1449651320
Screenshot2019-[...].png (765Кб, 720x1440)
720x1440
Screenshot2019-[...].png (445Кб, 720x1440)
720x1440
Аноним 27/08/19 Втр 15:00:34 1449654321
>>1449650
Ну как нет. У меня есть телевизор. Там полно каналов, центральные и новостные я не смотрю. Много фильмов, сериалов, кулинарных и спортивных, познавательных передач.
Аноним 27/08/19 Втр 15:02:37 1449655322
>>1449643
Кстати, а почему ты уверен, что твое стремление к аполитичности тебе не внушила одна из сторон, исходя из своих интересов?
Аноним 27/08/19 Втр 15:04:40 1449657323
>>1449655
Наличие каких сторон ты предполагаешь?
Аноним 27/08/19 Втр 15:05:09 1449658324
Аноним 27/08/19 Втр 15:30:50 1449680325
Аноним 27/08/19 Втр 15:56:42 1449695326
>>1449647
>я хочу, чтобы меня ебали сразу несколько хуёв
Ясн
Аноним 27/08/19 Втр 15:58:25 1449697327
>>1449628
ты не поверишь: телек не смотрю с 1999г, кроме скаченных фильмов и сериалов без рекламы, спортивных передач и рен-тв и редко "пятницы". Дома такой древний-полуламповый гробина стоит, что впору антикварам сдавать. Телек+тарелка - просто, чтобы был, может когда и включить и в хорошем качестве что-то посмотреть (польза от такой покупки не меньше, чем от гармина за 35тр!). Или через смарт-инет фильм на большом экране глянуть. Но нашей семье (все говорят) он не нужен (у каждого свой комп), поэтому и стоит до сих пор древний ящик..
Аноним 27/08/19 Втр 15:59:53 1449698328
>>1449697
>>рен-тв
Прямо в шапке из фольги бегаешь?
Аноним 27/08/19 Втр 16:01:20 1449699329
>>1449697
Ты же дрочер анимешник, откуда у тебя семья? Или ты имел ввиду мамку?
Аноним 27/08/19 Втр 16:01:54 1449700330
Аноним 27/08/19 Втр 16:22:40 1449705331
>>1449400
Блять, просто скажи, что у тебя миденд, бип или еще какая китайская хуйня
Аноним 27/08/19 Втр 16:31:28 1449711332
>>1449400
>Все часы с оптическим датчиком пиздят на высоком пульсе. Физика, против неё хуй попреш
Объясни, почему пиздят?
Аноним 27/08/19 Втр 16:33:14 1449714333
>>1449705
Нет, у меня игпспорт, никакого бугурта
Аноним 27/08/19 Втр 16:33:36 1449715334
Аноним 27/08/19 Втр 16:52:35 1449727335
>>1449714
Как ты им пульс меряешь?
Аноним 27/08/19 Втр 16:55:25 1449728336
>>1449711
Да блять, на ютубе уже только ленивый не сделал сравнение датчиков. Суть одна: при равном качестве изделия нагрудный показывает большую динамику, меньше лага. Оптический в целом показывает те же значения, но, к примеру, во время интервальных тренировок, рост пульса плавнее, так же как и его понижение. В остальном разницы нет. Бегать трусцой с нагрудным датчиком - верх дебилизма.
Аноним 27/08/19 Втр 16:57:21 1449732337
EFAC0DAF-B76A-4[...].jpeg (7Кб, 200x180)
200x180
Аноним 27/08/19 Втр 17:08:09 1449736338
До скольки градусов в шортах лучше уже не бегать, чтобы колени по пизде не пошли? Или типа индивидуально все - ветер, лес, или вода рядом?
Пробовал при +5С рано утром в тайтсах - жарко, ппц. Еще бы в шортиках наворачивал, но за колени чето стремно
Когда сами одеваетесь?
Аноним 27/08/19 Втр 17:13:44 1449738339
>>1449736
Я ниже +10 вообще не бегаю лоооооол
Аноним 27/08/19 Втр 17:37:10 1449756340
>>1449736
Да хуйня же, пока комфортно можно и бегать. Ноги всегда в движении и с большой частотой. До нуля спокойно, как мне кажется. Многие и в +17 бегают в штанах и кофтах.
Аноним 27/08/19 Втр 17:52:32 1449766341
>>1449736
>но за колени чето стремно
Что может с ними случиться?
Аноним 27/08/19 Втр 18:04:22 1449773342
>>1449766
>>но за колени чето стремно
>Что может с ними случиться?
Коленная жидкость замерзает.
Аноним 27/08/19 Втр 18:12:44 1449775343
>>1449773
А как она при 36 градусах замерзает?
Аноним 27/08/19 Втр 18:24:32 1449784344
>>1449572
Прогрессивка невыполнима независимо от формы, перетолстил
Аноним 27/08/19 Втр 18:40:08 1449791345
marketing5.jpg (68Кб, 1500x750)
1500x750
>>1449705
>Блять, просто скажи, что у тебя миденд, бип или еще какая китайская хуйня
Аноним 27/08/19 Втр 18:45:56 1449795346
>>1449641
@
УХОДИШЬ В ТАЙЛАНДСКИЙ БОКС
@
ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА ВОЗВРАЩАЕШЬСЯ И ВЕЖЛИВЫМ ЛОУКИКОМ ПРОСИШЬ ТРЕНЕРА ПО КАРАТЕ ВЕРНУТЬ ДЕНЬГИ
@
УХОДИШЬ НА СВОИХ ДВОИХ
@
ДЕНЕГ НЕ ПОЛУЧИЛ НО ОНИ ТЕБЕ И НЕ НУЖНЫ БЫЛИ
@
В ГОЛОВЕ ПУСТО И СВЕЖО
Аноним 27/08/19 Втр 18:50:16 1449797347
>>1449795
>УХОДИШЬ НА СВОИХ ДВОИХ

Руках?
Аноним 27/08/19 Втр 18:52:48 1449800348
>>1449385
>>1449396
Что за дебилы отрицают технику? Оч жирно, но при это тупо. Чую запах мокрой шерсти.

Давайте еще на пятку бежать и разминку не делать.
Вот видос наглядно показывает важность техники для новичка
https://www.youtube.com/watch?v=Jio7DK15Q1E
Аноним 27/08/19 Втр 18:53:39 1449801349
Аноним 27/08/19 Втр 18:56:46 1449802350
>>1449800
Выигрыш от техники не такой большой, чтобы оправдывать ее дрочку.
Аноним 27/08/19 Втр 18:58:00 1449803351
15645708410210.jpg (17Кб, 604x403)
604x403
Аноним 27/08/19 Втр 18:58:55 1449804352
shpurique.jpg (85Кб, 1592x1151)
1592x1151
>>1449802
>Выигрыш от техники не такой большой, чтобы оправдывать ее дрочку.
Аноним 27/08/19 Втр 19:43:42 1449819353
>>1449802
Я бы поспорил. Мне дрочка техники свела проблемы с надкостницей практически к нулю, до того, как занялся этим - страдал нон-стоп.
Аноним 27/08/19 Втр 20:34:15 1449831354
>>1449415
Забей на дауна, его весь тред обоссывает, а он говорит что это роса.
Аноним 27/08/19 Втр 20:39:33 1449834355
>>1449697
> рен-тв
Говноед не палится, вот почему ты такой отбитый наглухо долбоеб.
Аноним 27/08/19 Втр 20:56:00 1449838356
Manifest-Nikola[...].jpg (422Кб, 543x800)
543x800
>>1449563
> Мы, конечно, с ним ознакомились
Мы, Николай второй?
Аноним 27/08/19 Втр 20:59:38 1449839357
>>1449834
Не понимаешь ты сарказма.
Аноним 27/08/19 Втр 21:03:13 1449842358
>>1449736
Чем тебя при прохладной погоде штаны вместо шорт не устраивают? Поверь, там беговые модели тоже норм делают как и всякие дышащие футболки. В них не жарко и не холодно, покупай и носи. Я 3 года бегаю в найковских каких-то, модель не помню, но они с надписью драй-фит. Тонкие, легкие, вообще заебись.
Аноним 27/08/19 Втр 22:17:38 1449856359
>>1449839
Тут уже пару человек за Хромото тролят! Бывает, целый день не захожу, а тут понаписано...
Аноним 28/08/19 Срд 00:39:50 1449889360
>>1449797
УХОДИШЬ НА СВОИХ ДВОИХ
@
В ТАЙЛАНДСКИЙ БОКС
Аноним 28/08/19 Срд 01:31:30 1449898361
>>1449889
ЧЕРЕЗ ПОЛГОДА ВОЗВРАЩАЕШЬСЯ И ВЕЖЛИВЫМ ЛОУКИКОМ ПРОСИШЬ ТРЕНЕРА ПО КАРАТЕ ВЕРНУТЬ ДЕНЬГИ
@
ТВОИ НОГИ ВЫРВАНЫ ИЗ ЖЁППЫ И ТЕПЕРЬ ХРАНЯТСЯ В ШКОЛЕ КАРАТЕ КАК ТРОФЕЙ В НАЗИДАНИЕ
@
УХОДИШЬ НА СВОИХ ДВОИХ РУКАХ
@
В ТАЙЛАНДСКИЙ БОКС
Аноним 28/08/19 Срд 01:45:57 1449900362
>>1449898
ЖИДКО ПЁРНУВ ПРОСЫПАЕШЬСЯ
@
В НЕЗНАКОМОМ ПОМЕЩЕНИИ, ВЕЗДЕ КАТЕТЕРЫ, НА ПАЛЬЦЕ ОПТИЧЕСКИЙ ПУЛЬСОКСИМЕТР
@
НОГ НЕТ, ПОНИМАЕШЬ ЧТО ТЫ В РЕАНИМАЦИИ
@
ВСПОМИНАЕШЬ ЧТО ТЫ ТРЕНЕР ПО КАРАТЕ
@
ПОМНИШЬ ТОЛЬКО ЧТО ПРОПУСТИЛ ЛОУКИК, ЗАТО СОХРАНИЛ ДЕНЬГИ
@
КАРАТЕ КРУТО
@
МЕДСЕСТРА В МАЙКЕ ММА ЕХИДНО УЛЫБАЕТСЯ КОГДА ОБРАБЫТАВАЕТ ТАОИ ПРОЛЕЖНИ
@
ЧИТАЕШЬ ПРО ДВУХМЕСЯЧНОЕ ОБУЧЕНИЕ ПАДЕНИЯМ
@
В РАССТРОЕНЫХ ЧУВСТВАХ НОЧЬЮ РОСКОМНАДЗОРИШЬ СЕБЯ КАПЕЛЬНИЦЕЙ ВОКРУГ ШЕИ
@
ПУЛЬСОКСИМЕТР ПОКАЗЫВАЕТ 120 НЕСКОЛЬКО ЧАСОВ ПОСЛЕ ТВОЕЙ СМЕРТИ
@
ХОРОШО ЧТО НЕ ВСТРЕТИЛСЯ С ТЮПИНЫМ
Аноним 28/08/19 Срд 02:01:52 1449903363
>>1449467
Худые негры адово мёрзнут, а на пробежке в темпе близком к двум часам их вообще воздухом вымораживает.
Аноним 28/08/19 Срд 02:19:25 1449906364
>>1449484
>А те кто бегает как мамонт, прыгает, оверстрайдит, всякие максимы, они тихо травмируются и исчезают с поля зрения, не попадают в статистику, остальных просто не найдут. Они как могила неизвестному бегуну. Помянем.

Молвил как господь. Всё так.

Реквестирую фотошоп-куна. Суть токова: кладбище, могилки, идиллия. На могилках разнообразные надписи: "оверстрайд", "низкий каденс", "слабая поясница", "резкое увеличение объёма", "приятное жжение". Один из памятников напоминает селуянова. Рядом с могилками спиной к зрителю небольшая старческая фигура с тростью, смотрит на могилки, возможно в военной форме. На заднем фоне легко и свободно бегут бегунки, возможно зумерочки, в майке "даблы", одна высокая фигура смутно знакома.

Сбоку виден билборд с пынеходами и схематичным изображением гашения ударных нагрузок пяткой.
Аноним 28/08/19 Срд 02:22:44 1449908365
>>1449257
Пиздос конечно. Меня больше впечатлили кулстори из каментов, особенно тот мужик который получил остановку сердца, но эхо, экг и холтер ничего не показали. Пока электроды через артерию не ввели ничего не могли найти.
И это лыжники, ихнее сердца даже не всем лошадям пересаживают.
Аноним 28/08/19 Срд 07:41:03 1449926366
>>1449484
Кстати да, как научиться не косолапить? Каденс вроде норм, даже если с темпом 6,3 бегу удается где-то 175 держать, если 5,3 - 6 то уже выше 180, колени не прямые, но правая нога, сука сваливается полубоком. Как это исправить, если эта хуйня даже просто при ходьбе проявляется? Даже указать на это при беге особо некому, 95% времени бегаю один.
Аноним 28/08/19 Срд 07:50:14 1449928367
>>1449926
Приличные люди всегда бегают в одиночку
Аноним 28/08/19 Срд 09:37:55 1449955368
>>1449926
>если 5,3 - 6 то уже выше 180
Как можно так медленно бежать с каденсом 180? Макс ты?
Аноним 28/08/19 Срд 09:44:19 1449958369
>>1449955
Делать короче шаги
Аноним 28/08/19 Срд 09:44:58 1449959370
Screenshot20190[...].jpg (301Кб, 1080x2340)
1080x2340
Screenshot20190[...].jpg (302Кб, 1080x2340)
1080x2340
>>1449955
Почему нельзя то. Шаг меньше да и все. До 6,0 по крайней мере. Медленнее будет уже ближе к 170.
Аноним 28/08/19 Срд 09:48:46 1449962371
>>1449958
>>1449959
Ясно, у меня не получается. После 5:00 уже 165 и меньше, а чтобы 180 сделать это уже около 4:00 темп
Аноним 28/08/19 Срд 09:58:21 1449965372
>>1449962
Длинный дохуя? Уж 170 то держать совсем просто. Вообще, нет смысла зацикливаться на 180 именно. Это цифра взята при анализе бегунов на соревнованиях. В легком темпе они могут и 170 бежать. Вот меньше 170 уже не оч хорошо.
Аноним 28/08/19 Срд 10:08:58 1449973373
>>1449965
Насколько хуево иметь более высокий каденс (до 190, например)? Часто замечаю, что на более шустрых темпах (около 4 - 4.20), у меня каденс достигает оных значений, но прозреваю, что было бы лучше подрочить страйды, чтобы делать это за счет длины оных.
Аноним 28/08/19 Срд 10:14:45 1449981374
>>1449973
"каденс" - ещё одно лженаучное слово. Часы, которые могут его показывать появились всего лет 5 назад! На старых моделях нет его. Никто никогда не заморачивался этой хуйнёй. Маркетологи втюхали ненужную хуйню и теперь лемменги вместо того чтобы бегать дрочат на мифические ничего не значащие цифирки. Почему надо равняться на каденс спортсменов-профиков, а, например, не на их обувь, питание, фарму, программу тренировок?
Аноним 28/08/19 Срд 10:15:52 1449982375
>>1449981
Хромото, уймись плез
Аноним 28/08/19 Срд 10:18:53 1449985376
>>1449981
Не совсем. Когда твой бег - серия прыжков на 150 в минуту - это хуево, большая нагрузка на суставы. Плюс, каденс считали в уме всегда. Как и пульс.
Иное дело, что 180, 190 - это маняцифры уже.
Аноним 28/08/19 Срд 10:20:37 1449987377
>>1449981
И на питание с программой точно не нужно равнятся. От первого ты расплывешь жиром, от второго просто сдохнешь от пятой части этой программы.
Аноним 28/08/19 Срд 10:39:29 1449992378
>>1449987
а от нужного каденса сразу быстрее побежишь? Сказал, что каденс - хуйня, значит, хуйня. Такая же, как и техника. Он сам должен подстраиваться под темп. И иначе, как тренировками, закачкой стоп/икр/бёдер его не увеличишь.
Аноним 28/08/19 Срд 10:44:20 1449994379
>>1449965
179 карлан. Нет я могу конечно бежать по 5:30 с каденсом 180, но это это ощущается как-то неестественно и техника ломается, думаю бегать так особо смысла нет
Аноним 28/08/19 Срд 10:49:04 1450003380
AFPGetty-145400[...].jpg (2065Кб, 2000x1334)
2000x1334
>>1449906
>Реквестирую фотошоп-куна
Нареквестил тебе в твой манямирок, пириёб в нью бэлансах с игпспортом в жопе, бегущий "с носка" в темпе 6:00
Аноним 28/08/19 Срд 10:52:25 1450008381
>>1449981
Двачую. 180 - это какой-то околонаучный высер, как и попытки всех, бегущих по 4:00\км на <180 приписать в оверстрайд. Очень легко свои крохотухские подскоки приравнивать к нормальному проталкиванию здорового человека, гораздо тяжелее - научиться работать стопой и икрами, чтобы понять, что каденс - это бред беговых клуб и околобеговых блоггеров, которые никогда быстро не бегали, поэтому пытаются искать пилюлю в том, до чего ещё не доросли
Аноним 28/08/19 Срд 11:14:17 1450022382
>>1449981
Все же от знания каденса можно сделать определенные выводы и подправить тренировки. Например если тебя удивляет как профики бегут по 3:00 по 20 км а ты не можешь и одного км, то вполне возможно что ты хуяришь по 210+, а у них это нормальный экономный бег по ~180-185. Отсюда можно сделать вывод, что у тебя очень неразвита сила проталкивания стопой и можно скорректировать тренировки определенным образом.
Аноним 28/08/19 Срд 11:55:08 1450054383
>>1449981
>На старых моделях нет его. Никто никогда не заморачивался этой хуйнёй.

Двачую.
И космоса не было, пока телескопы не изобрели.
А уж как гоев развели с микробами, микроскоп придумали и лемминги давай свои прививки ставить.

Аноним 28/08/19 Срд 11:57:56 1450055384
>>1449994
Просто у тебя не техника, а говно.
У меня совершенная техника бега и от 6 до 3:30 мин/км у меня каденс четко 180, хотя я его не засекаю.
При скоростях выше может доходить до 200, но это уже чисто спринтовые отрезки.
Аноним 28/08/19 Срд 12:02:35 1450059385
15661210987870.jpg (35Кб, 604x403)
604x403
>>1450055
>У меня совершенная техника бега
Аноним 28/08/19 Срд 12:04:10 1450062386
>>1450055
>от 6 до 3:30 мин/км у меня каденс четко 180
Максимальный бред. С ростом темпа растет и ширина шага и каденс, и никак иначе.
Аноним 28/08/19 Срд 12:05:37 1450063387
>>1450062
>С ростом темпа растет и ширина шага

Наверное самое распространенное заблуждение о технике бега
.
Аноним 28/08/19 Срд 12:13:48 1450069388
>>1450063
>Важность техники бега в противовес набеганности и километражу
>Наверное самое распространенное заблуждение о технике бега
Аноним 28/08/19 Срд 12:14:05 1450070389
>>1450022
И как тренировать-то её, силу проталкивания стопой? Проталкивать её в Панина?
Аноним 28/08/19 Срд 12:19:08 1450074390
>>1450070
Повторения в гору например, ну и от объемов сама растет постепенно
Аноним 28/08/19 Срд 12:23:08 1450079391
>>1450070
Бег в гору, прыжки, многоскоки, штанга, бег по ступенькам, бег по песку без обуви, кроссовый бег в качестве промежуточных стартов
Аноним 28/08/19 Срд 12:32:53 1450094392
Аноним 28/08/19 Срд 12:59:00 1450102393
>>1450069
Че несешь?

Ширина шага НЕ растет от скорости.
Аноним 28/08/19 Срд 13:07:52 1450107394
>>1450102
Скорость = ширина шага * каденс. С чего каденс статичен?
Аноним 28/08/19 Срд 13:10:28 1450108395
>>1450107
Это ты расстояние посчитал, маня.
Аноним 28/08/19 Срд 13:20:52 1450110396
>>1450102
>Ширина шага НЕ растет от скорости
Какие же всё-таки в бегаче живут дегенераты, любо дорого сюда никогда не заходить, а то уже всю физиологию переоткрыли со своими теориями и практиками бегами по 6мин\км с постоянным каденсом 180 и неизменной шириной шага
Аноним 28/08/19 Срд 13:21:24 1450111397
>>1450107

Это ЗАБЛУЖДЕНИЕ. Про этот миф, овер 20 летний я и говорю.
Это из разряда "ПРОТАЛКИВАНИЯ" и "чем быстрее бежишь, тем быстрее руки".


Если отбросить всякую трусцу и криповую технику, то длина шага одинаковая(+-, но в любом случае НЕИЗМЕННА), каденс примерно одинаковый(немного зависит от длины ног).

СКОРОСТЬ ЗАВИСИТ ОТ ВРЕМЕНИ КОНТАКТА С ОПОРОЙ и это единственно, что можно тренировать.

Аноним 28/08/19 Срд 13:25:34 1450113398
>>1450111
>я и говорю
А ну раз говно с двощей пиздануло, то да, пора Кипчоге переучиваться бегать, а то у него на изи-ранах каденс 170 и шаг короткий, а на отрезках из 3мин каденс овер190 и шаг как два твоих
Аноним 28/08/19 Срд 13:26:06 1450114399
анус себе прото[...].mp4 (35038Кб, 640x360, 00:10:03)
640x360
>>1450110
Посмотри, может что поймешь, хотя вряд ли.
Аноним 28/08/19 Срд 13:27:26 1450115400
>>1450111
Мда, похоже придется согласится с экспертным заключением этого >>1450110
Какие же всё-таки в бегаче дегенераты сидят, пиздец просто.
Аноним 28/08/19 Срд 13:30:23 1450116401
>>1450113
Речь не про трусцу и не про ходьбу, а про соревновательный темп (на любой дистанции). Каденс всегда один, длина шага всегда одна, но скорость разная, точка роста только во времени контакта.
Аноним 28/08/19 Срд 13:31:55 1450117402
>>1449981
Хуёвый закос под хромото, пробуй тоньше, начни отрицать обувь.
Аноним 28/08/19 Срд 13:33:30 1450118403
>>1450070
если Панин согласен, то я тоже готов! 44 размер
Аноним 28/08/19 Срд 13:36:33 1450119404
>>1450111
>Это ЗАБЛУЖДЕНИЕ. Про этот миф, овер 20 летний я и говорю.

А есть кто-то кто разделяет твои взгляды? Кто-то делал замеры подтверждающие твою теорию?
Аноним 28/08/19 Срд 13:40:11 1450120405
>>1450113
У Кипчоге как раз очень хорошая техника для стайера, ногу моментально снимает с опоры.
Лучше пожалуй только у Кипсанга техника.
Аноним 28/08/19 Срд 13:42:04 1450121406
Аноним 28/08/19 Срд 13:43:10 1450122407
>>1450120
Эксперты по технике бега с личником 43мин на 10к в треаде, отлично!
Аноним 28/08/19 Срд 13:44:02 1450123408
>>1450121
Ообоснуй и объясни.
Аноним 28/08/19 Срд 13:45:49 1450124409
>>1450121
>>1450114
Зачем подгонять СПРИНТ под весь БЕГ?
Спринт - это бег на максимальном возможном усилии, естественно блять там ширина шага не будет меняться, потому что она будет максимально возможной для данного человека.
И тут же начинается подгон, что дескать по 6:00\км и по 3:00\км ширина тоже будет одинаковая. НЕТ, она будет вариабельна, как и каденс
Хромота, иди блять проспись, не еби мозг
Аноним 28/08/19 Срд 13:46:29 1450125410
>>1450121
Сам то читал? Там как раз и написано то, что скорость в большей степени зависит от силы приложенной к поверхности (т.е силы проталкивания стопой), то что ты яро отрицаешь выше >>1450111
Аноним 28/08/19 Срд 13:48:49 1450126411
>>1450125
Разницу между приложенной силой и горизонтальным проталкиванием видишь? А она есть.
Аноним 28/08/19 Срд 13:50:47 1450127412
>>1450124
Еще раз, дегенерат.
Речь только про соревновательный бег, хоть спринт, хоть ультра.

Кипчоге когда бежат марафон 2:15 и когда бежал 2:02 имел ОДИНАКОВЫЙ каденс и ОДИНАКОВУЮ длину шага. Вопрос: почему он бежит быстрее?
Аноним 28/08/19 Срд 13:55:54 1450128413
>>1450123
>объясни
Аксиома Тефалева:
При достижении соревновательной скорости, ты не можешь влиять на каденс, длину ног, длину шага, ветер, Аллаха. Единственная переменная - время контаката с опорой = вертикальная сила.
Чем больше "залипание" на опоре тем медленнее ты бежишь (при прочих равных).
Аноним 28/08/19 Срд 13:55:58 1450129414
>>1450115
Я чет проигрываю с вашего диалога. Что в твоем понимании "длина шага"?
Аноним 28/08/19 Срд 13:56:03 1450130415
>>1450114
посмортрел, да и раньше видел. Куча исследований и что? Какой вывод, что делать? Я вот, книжки не читал, но и так из практики понятно, что чтобы быстрее бежать надо сильнее толкаться ногами - всей задней поверхностью. Похоже, в видео под "проталкиванием" понимают непостредственное усилие по "сдвиганию дорожки назад" - ну, это надо быть немного тренером-извращенцем, перечитавшим дениэлсов, чтобы так неестественно бежать. У нормальных людей эквивалентны "проталкивание"="отталкивание", вектор которого направлен в секторе от 45 до 90 градусов вверх. Он-вектор силы раскладывается на вертикальную и горизонтальую составляющую. В видео замерили вертикальную и сказали, что чем она больше, тем лучше, тем быстрее бежит спортсмен. При этом ничего не сказали про угол вектора и про горизонтальнаю составляющую!!! - возможно, у бегунов с большой вертикальной силой и горизонтальная велика, т.к. оно вообще сильнее толкаются ногами!!! То есть, если сильно-сильно прыгать на месте вверх - производя давление на опору в 5 раз больше собственного веса, то ты никуда не побежишь! И, логично, что чем сильнее проталкивание-отталкивание, тем меньше время касания поверхности. Как всегда, кучка лжеучёных успешно освоила финансирование, самое время делать првив очку фармой - исключительно по медицинским показателям!
Аноним 28/08/19 Срд 13:56:36 1450131416
Аноним 28/08/19 Срд 14:01:35 1450135417
>>1450111
>>то длина шага одинаковая
что такое "длина шага" - эсли раскрытие ног-как циркуля, то плюс-минус одинаковая. Если расстояние пролёта над поверхностью между касаниями земли, та разная - чем сильнее толкаешься, тем дальше и быстрее летишь.

>>СКОРОСТЬ ЗАВИСИТ ОТ ВРЕМЕНИ КОНТАКТА С ОПОРОЙ
это бред! Наоборот, время контакта с опорой зависит от скорости!!! - скорость первична! всё у вас-пидоров через жопу!
Аноним 28/08/19 Срд 14:02:04 1450136418
>>1450129
Расстояние, когда бегун находится в воздухе, вроде очевидно.
Аноним 28/08/19 Срд 14:02:35 1450137419
MCMILLAN.png (38Кб, 1504x96)
1504x96
>>1450127
>Кипчоге когда бежат марафон 2:15 и когда бежал 2:02 имел ОДИНАКОВЫЙ каденс и ОДИНАКОВУЮ длину шага
Хуй знает, время измерили хуево? иначе очевидно что это не возможно.
Аноним 28/08/19 Срд 14:02:52 1450138420
>>1450130
Господи, хоть один адекват в этом потоке дегенеративного потока ссылок на пабмед (с выборкой 1,5 калеки в вакуумных условиях) и нерелеватных видосов
Аноним 28/08/19 Срд 14:03:53 1450139421
>>1450135
то есть, кто-то выше вместо понятия "ширина шага" употребил "длина шага" и пошла путаница. Длина шага растёт, а ширина нет - иначе мотня порвётся!
Аноним 28/08/19 Срд 14:04:22 1450140422
>>1450127
>Кипчоге когда бежат марафон 2:15 и когда бежал 2:02 имел ОДИНАКОВЫЙ каденс и ОДИНАКОВУЮ длину шага. Вопрос: почему он бежит быстрее?

Давай сюда ссылку с видеоразбором, или пиздабол, подгоняющий свои фантазии под реальность
Аноним 28/08/19 Срд 14:05:58 1450142423
>>1450130
>чтобы быстрее бежать надо сильнее толкаться ногами - всей задней поверхностью

Дальше можно не читать, такое позорище, полностью не понимающее механику бега.
Аноним 28/08/19 Срд 14:06:13 1450143424
Аноним 28/08/19 Срд 14:08:16 1450144425
>>1450142
как можно понимать то, чего не существует?
Аноним 28/08/19 Срд 14:08:53 1450145426
>>1450137
Да с этой очевидной, простой, но ошибочной формулой дурачки носятся уже лет 50.
А в пидорашке до сих пор, к сожалению.

В развитых странах уже лет 15 никто никуда не проталкивается и длину шага не пытается нарастить, наоборот шаг уменьшают, чтобы быстрее маховую ногу поставить.
Аноним 28/08/19 Срд 14:13:18 1450146427