Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
1021 156 183

БЕГОТРЕД #134. ТОКСИЧНЫЙ, ПОТЕРЯВШИЙ ТЕФАЛЯ Аноним 03/09/19 Втр 19:23:51 14528871
изображение.png (354Кб, 750x667)
750x667
изображение.png (1202Кб, 1440x2880)
1440x2880
изображение.png (5391Кб, 2000x1334)
2000x1334
изображение.png (2423Кб, 1440x2880)
1440x2880
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А:https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А итт мы пытаемся бросить курить и похудеть, выбегаем марафон на беговой дорожке из 2 часов, обмазываемся гарминами и поларами, готовимся к ключевым стартам осени, а также топим за своих любимых спортсменов и бромантановских мразей

Ближайшие события:
22.09 - Московский Марафон
29.09 - Берлинский Марафон

Прошлый тред перешел на липиды здесь:
https://2ch.hk/fiz/res/1448286.html
Аноним 03/09/19 Втр 19:43:03 14529112
Че все бегуны выглядят как задроты? Ну тощие-худые бухенвальды это понятно, но синяки под глазами, отсутствие рельефа даже на ногах. Любая турникоблядь просто топ за свои деньги. Может бег вообще вреден?
Аноним 03/09/19 Втр 19:49:21 14529133
>>1452911
Они ещё и пидоры все
Бег - для пидорасов
Аноним 03/09/19 Втр 19:57:10 14529174
4066641189.jpg (51Кб, 640x370)
640x370
>>1452911
>Может бег вообще вреден?
Да ну не, бред, не может быть.
Аноним 03/09/19 Втр 19:59:47 14529185
изображение.png (2053Кб, 1592x1151)
1592x1151
>>1452913
>Они ещё и пидоры все
>Бег - для пидорасов
Аноним 03/09/19 Втр 20:02:49 14529206
>>1452914
Это бегач, детка. Тут все, кроме тебя самого, Димоны, а если по-чесноку, то и ты сам первейший Димон.
Аноним 03/09/19 Втр 20:05:29 14529217
Аноним 03/09/19 Втр 20:13:10 14529258
15657816570790-[...].png (3739Кб, 2520x1048)
2520x1048
Добавляй в каждый перекот
Аноним 03/09/19 Втр 20:18:34 14529269
>>1452911
>Че все бегуны выглядят как задроты? Ну тощие-худые бухенвальды это понятно, но синяки под глазами, отсутствие рельефа даже на ногах
Пиздос, да тебя Семён приложит, сдохнешь нахуй.
Аноним 03/09/19 Втр 20:26:15 145293310
продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
Аноним 03/09/19 Втр 20:28:33 145293411
>>1452925
Принято.

Пикчер бог. Для сохранения дружелюбной атмосферы бегача нужно пририсовать бегачерам письки и чтобы они ссали друг на дружку, или на одного, или просто себе под ноги.

Перекатывайте иногда сами, у меня фантазия не всегда работает, ауе голову отбило по пьяни.
Аноним 03/09/19 Втр 20:29:42 145293512
>>1452933
Тред освящен, я спокоен.
Аноним 03/09/19 Втр 21:02:20 145294113
Безымянный.png (4144Кб, 1920x1080)
1920x1080
Безымянный2.png (3332Кб, 1920x1080)
1920x1080
Какие же ультрамарафонцы дегенераты, пиздец просто. Ни разу в жизни не бежит даже 21 км, но "бежать" по пустыням 250 км - это самое то, с такой то подготовкой. Кстати, смотрю этот фильм - не больно то они и бегут, чет идут пешком всю дорогу и ноют, как им жарко и есть хочется. В пустыне то, лол.
Аноним 03/09/19 Втр 21:12:49 145294614
>>1452941
Та же суть всяких UTMB и прочего ультраговна. Громкое название БЕГ с перепадом 10км, а по факту половина дистанции - ходьба с палками. Назвали бы это активный туризм или спортивный трекинг, но никакого отношения к беговым видам спорта это говнище не имеет
Аноним 03/09/19 Втр 21:40:03 145295215
>>1452946
Все равно чет у меня бомбит с этого фильма. Выбрали абсолютно неготовых любителей-мазохистов, готовых тратить кучу денег на то, чтобы нанести невосполнимый вред своему здоровью. Это фрики по факту. Какие-то старые жирные уебки еще и якобы мотивируют людей заниматься подобной ерундой. Могу понять, если человеку надоело бегать марафоны, своего потолка в них достиг, но вот эти клоуны. Проковылял по Сахаре, повезло, что не умер - ух, я сверх-человек.
Аноним 03/09/19 Втр 22:23:54 145295816
>>1452952
>повезло, что не умер - ух, я сверх-человек
Что про 10к из часа, первый марафон за 5 часов, 150км на сутках или железка триатлона за 16 часов
Аноним 03/09/19 Втр 22:30:18 145295917
>>1452952
Ты просто завидуешь западным живущим в тепличных условиях миллениалам, поедающим в день по 3-4 авокадо (цена за штуку в РФ - 250р), у которых все настолько хорошо, что они по приколу покупают билеты за 2000 долларов в пустыню, экипировку и проживание на ту же сумму и там со смехом и сниманием друг друга на гопро и айфоны трусят 145км на жаре. А потом всю жизнь тепло вспоминают этот уникальный экспириенс.
Аноним 03/09/19 Втр 22:31:20 145296018
>>1452946
У меня коллега такой, тоже очень гордился своим "забегом" на 70км в Истрии в этом году, со средним пейсом около 9. Ultrapedestrian, хуле.
Аноним 03/09/19 Втр 22:52:16 145296619
100mile.png (90Кб, 1280x470)
1280x470
>>1452946
>суть всяких UTMB и прочего ультраговна. Громкое название БЕГ с перепадом 10км, а по факту половина дистанции - ходьба с палками

Но даже стомайлеры бегают быстрее 100% бегача, как нам пережить этот НЕПРИЯТНЫЙ факт?
Аноним 03/09/19 Втр 23:12:03 145296820
>>1452966
Ну да, каждый ультраблядок - рекордсмен мира. Иди обратно в петушиный угол УТМБ лайв смотреть.
Аноним 03/09/19 Втр 23:15:09 145296921
>>1452966

Во-во, а хуле по сути, такая же хуйня как с марафонами. Есть илита, которая шпурит всю дистанцию и есть остальные васяны, которые идут пешком. А держать средний темп 12 часов - 4 км/с , добавим сюда рельеф, где ещё скорее всего есть подъемы, в которые темп ниже, что понижает нам среднюю скорость, то охеренный результат, че. Интересно сколько у него марафон плоский получается.

С тем что трейл молодой вид спорта и с каждым годом результаты будут все лучше.
Аноним 03/09/19 Втр 23:19:04 145297022
>>1452960
9 км / час на ультре с рельефом, неплохо же.

Тут вон многие 10-ку по часу бегают по плоскачу
Аноним 03/09/19 Втр 23:30:06 145297123
Аноним 03/09/19 Втр 23:33:58 145297224
Тут в треде описываются два-три человека, притом самых тошнотных. Никакого позитива, даже, казалось бы, любимый вид спорта вызывает агрессию и ненависть. Вам не похуй, кто как бежит? Или только в виртуальном мире можете осознать, что вы в чём-то лучше других? Какие же вы жалкие уёбки. Чмошники вы дворовые, а не спортсмены
Аноним 03/09/19 Втр 23:37:28 145297325
>>1452972
А что поделать, в любом треде есть агрессивные токсики. У нас здесь парочка таких.
Аноним 03/09/19 Втр 23:59:30 145297926
accssuary-10.jpg (191Кб, 600x406)
600x406
>>1452972
Бегачую, вот представляют такое чмо лыбится знакомому в лицо, жмет руку, а потом прибегает домой и радуется, что он МЕДЛЕННЫЙ БЛЯДЬ. Какое же ничтожество.

Иди в другие виды, там тебе тоже будет поводов для радости каждый день - в качалке чмошники жмут по 80 кг, когда рекорд 335, в марафоне бегают по 6 часов, а уж если в воскресный день придеш в бассейн, то можешь весь день проигрывать с бабок на дорожке.
Аноним 04/09/19 Срд 00:09:55 145298327
>>1452971
Обычный васян. Для первого раза сойдёт. Я так же начинал, постепенно улучшая время.
Аноним 04/09/19 Срд 00:14:25 145298528
>>1452979
>в качалке чмошники жмут по 80 кг, когда рекорд 335
какой смысл ориентироваться на рекорд людей, принимающих в слоновьих дозах ГР, стероиды и 24/7 времени тратящих только на тренинг и режим? Натуральный (без пиздежа) рекорд жима без маек и читинга - ну 150 от силы будет. На этом фоне 80кг весьма охуенно.

А по 6 часов никто, кроме домохозяек, марафон не бегает, не утрируй. По 4 часа бегают, и это хороший результат для работающего человека среднего возраста, начавшего бегать лет в 20-30 и до этого никаким спортом не занимавшимся.
Аноним 04/09/19 Срд 00:21:44 145298629
>>1452985
Мне олдовый тренер, который не заинтересован в дойке денег как какой-нибудь вторых, сказал, что если через год тренировок не бежишь полумарафон за 1:20, то делать в серьезном беге нехуй, можешь идти нахуй хоббиджогать.


П.с. про жим тролл или никогда в качалке не был? Я 140 жал через два года нерегулярных занятий при весе 70. А одаренные тяжи 200 точно пожмут в натураху.
Ну и такую аналогию провел, будто в беге все натуралы, я думаю без фармы самые одаренные нигги из 2:12 никогда бы не вылезли
Аноним 04/09/19 Срд 00:27:53 145298730
>>1452917
Помню голубым кидаешь хлеб, ебошишь с пневматики парочку, а остальные жрут прям с трупа похуй вообще.
Аноним 04/09/19 Срд 00:28:22 145298831
>>1452987
Голубям, не то местные ещё в гомофобии обвинят.
Аноним 04/09/19 Срд 00:56:35 145298932
>>1452986
>можешь идти нахуй хоббиджогать
а почему это хобби бег приравнивается к "нахуй"? Учитывая, что речь идет не о псинах, а о реально работающих занятых людях, бегающих фор фан. И эти люди в 35 лет не будут выкинуты на помойку без профессии и поддержки, как все эти чемпионы РФ по легкой атлетике.
Аноним 04/09/19 Срд 00:59:48 145299033
>>1452986
>А одаренные тяжи 200 точно пожмут в натураху.
блядь, еще раз, речь не идет о пауэрлифтерском "жиме" с мостом, амплитудой 10см и майкой. Под жимом подразумевается чистый бодибилдерский жим.
Аноним 04/09/19 Срд 03:28:56 145299934
>>1452961
ПОЦАНЫ, ТАК ОБЪЯСНИТЕ КТО ИЗ ВАС ТРОЛЛИТ, АЭРОБНЫЙ ГЛИКОЛИЗ СУЩЕСТВУЕТ ИЛИ НЕТ? И ПРИЧЁМ ТУТ ЛАКТАТ И ЖИРОВОЙ ОБМЕН?
Аноним 04/09/19 Срд 06:12:13 145300035
>>1452972
А не пойти ли тебе в одноклассники? Там и класс поставят к фоточкам твоим. Пиздец, на двоще да без токсичного общения. Чушь какая. Здесь еще и дианона никто не боится, группа в страве и подобное. Пора бы кого затравить.
Аноним 04/09/19 Срд 06:51:44 145300436
>>1452971
>9 минут на км
Это же бодрая ходьба.
Аноним 04/09/19 Срд 06:57:56 145300637
>>1452986
>140 жал через два года
80кг рабочего веса это 100-110 максимального на 1 раз.
Так что 80-90кг вполне почетно.

И представь себе, качаются не для рекордов в силовых, а для улучшения внешнего вида, и многим вообще похуй какой у них максимальный жим на 1 раз.
Аноним 04/09/19 Срд 07:24:05 145300838
Mike+Sorrentino[...].jpg (70Кб, 407x594)
407x594
>>1453000
Чаю. Давно не отрывались
Аноним 04/09/19 Срд 07:55:42 145301239
>>1452972
>Или только в виртуальном мире можете осознать, что вы в чём-то лучше других?

Ну так озлобленка не бегает, это все знают.
Аноним 04/09/19 Срд 07:59:42 145301340
Токсичность потому что с мусорами в одном треде сидим. У них особый взгляд на мир, для них норма всех кругом отхуесосить и обгадить.
Аноним 04/09/19 Срд 09:24:11 145304141
Пропустил перекат.
ГЕИ ТУТ?
Аноним 04/09/19 Срд 09:35:23 145304242
wEt3oD1XKTlZpX4t.mp4 (509Кб, 480x480, 00:00:12)
480x480
Аноним 04/09/19 Срд 09:57:21 145304743
А как в горку бежать?
Наметил 1.4км на завтра, перепад высоты ~100метров.
Аноним 04/09/19 Срд 10:00:54 145304844
>>1453047
Ногами. 1,4 км - крошечная дистанция. Какой совет ты хочешь?
Аноним 04/09/19 Срд 10:03:06 145304945
>>1453048
Совет уровня "с пятки на носок" vs. "шоркать всей ступней как про". По плоской поверхности понятно, а если уклон вверх, то всё равно приземлять ногу под себя, но уже немного подогнутую вверх ступню - чтобы учитывать уклон?
Аноним 04/09/19 Срд 10:18:36 145305246
Аноним 04/09/19 Срд 11:28:21 145306547
>>1453049
Думай что пишешь. Как ты в горку с пятки собрался бежать? Если уклон большой, то там вообще на пятку не опускаешься.
Аноним 04/09/19 Срд 11:59:47 145306748
>>1453000
В тематике можно и без токсичности, чо.
Бегач самый токсичный тред физача тащемта.
Аноним 04/09/19 Срд 12:03:06 145306849
>>1453067
Ну глянуть тот же letsrun - там тоже бугуртящих и бомбящих илитариев тьма. По мне так любой жиробас, напяливший кроссовки и трусящий 8+ мин\км уже молодец, так как хоть пытается что-то делать, а не сидит на диване.
Аноним 04/09/19 Срд 12:10:23 145306950
Аноним 04/09/19 Срд 12:28:52 145307551
помним.jpg (751Кб, 1905x1969)
1905x1969
905671101515273[...].jpg (140Кб, 2048x1365)
2048x1365
До берлина три недели, почему чмо не чешется?
Где бля нормальные объемы? Где скорости? Так и собираешься трусить десяточки по 5 мин/км?
Мы конечно уже привыкли к твоим непрерывным обсерам, но ты хоть напрягись там.
Аноним 04/09/19 Срд 12:35:32 145307652
>>1453075
Тебя ебать не должно, чмо.
Аноним 04/09/19 Срд 12:38:24 145307753
110593381015368[...].jpg (257Кб, 1000x1000)
1000x1000
>>1453076
Не будет в 2019 <2:45 ты дорого заплатишь за позор бегача, сучка.
Аноним 04/09/19 Срд 13:02:40 145309254
>>1453075
Поясните, как можно столько лет и сил угрохать в бег и всё равно бегать так медленно? После 7 лет бега по 100 км уже даже самый хромой пробежит за 2:45. Как так получилось что он едва бежит из трех часов, а на Берлин и вовсе планирует 3:30?
Аноним 04/09/19 Срд 13:20:12 145309755
>>1453092
Плохая генетика, щито поделать. Не каждому дано бегать даже на уровне первого разряда. Плюс травмы.
Аноним 04/09/19 Срд 13:32:08 145310156
>>1453092
>После 7 лет бега по 100 км уже даже самый хромой пробежит за 2:45

Студеная былина.
Большинство (и ты в том числе) вообще никогда из 3х часов не выбегут независимо от времени и объема.
Аноним 04/09/19 Срд 13:58:33 145311557
может вместо обливания говном хоть немного поболеть за Ивана? хотя бы для разнообразия, сколько можно на говно исходить
Аноним 04/09/19 Срд 14:01:52 145311658
>>1453115
Болей, кто тебе мешает? Каждый дрочет, как хочет.
Аноним 04/09/19 Срд 14:11:53 145311859
>>1453115
Жопонюх, плез. 29.09 тут будет самый большой акт антиболения в истории. Хорошо, что ты сохранил себе тред Чикаго, нескоро это повторится. Наполним тебе ротешник уриной через край
Аноним 04/09/19 Срд 14:12:41 145311960
>>1453115
Одно другому не мешает же. Смотрел бы футбольчик, понимал.
Аноним 04/09/19 Срд 14:14:03 145312061
ivan3.jpg (278Кб, 1080x1350)
1080x1350
Блять, ору с этих озлобленок и анонимных осиляторов. Айван уже мужик, потому что в открытую выкладывает свои трены как пруфы. А бегунки уровня "да я, да я суб40 щаз, вот только разомнусь" так и остаются беспруфными пиздаболами
Аноним 04/09/19 Срд 14:17:10 145312162
>>1453120
Как же Иван заебал со своим самоподдувом, пиздец просто.
Аноним 04/09/19 Срд 14:17:48 145312263
>>1453116
зло разрушает. он и из четырех не выбежит зайдя в тред
Аноним 04/09/19 Срд 14:25:41 145312564
2HYStysF2wU.jpg (298Кб, 900x900)
900x900
Бегач бежит?
Аноним 04/09/19 Срд 14:30:58 145312765
>>1453125
Что не так со здоровьем женщин?
Аноним 04/09/19 Срд 14:33:22 145312866
>>1453127
>Что не так со здоровьем женщин?
Заткни свою пасть, хуемразь, воняет.
Аноним 04/09/19 Срд 14:36:54 145312967
>>1453121
Следующий перекат так и озаглавим.
Аноним 04/09/19 Срд 14:38:22 145313068
ivan1.jpg (195Кб, 907x732)
907x732
Чё там, Влад Хохол кстати выбежал суб40?
Аноним 04/09/19 Срд 14:40:31 145313169
Аноним 04/09/19 Срд 14:43:00 145313270
timashkov2.png (134Кб, 721x802)
721x802
timashkov.png (885Кб, 878x791)
878x791
>>1453068
>бугуртящих и бомбящих илитариев тьма

Ну так туда им и дорога, а здесь у нас тематика и добродвач.

Аноним 04/09/19 Срд 14:51:15 145313371
>>1453132
>добродвач
Хуй будешь?
Аноним 04/09/19 Срд 14:55:48 145313472
Аноним 04/09/19 Срд 14:56:15 145313573
>>1453133
Чёрт с тобой, в конце концов это же физач. Расчехляй чо там у тебя.
Аноним 04/09/19 Срд 14:59:33 145313774
Аноним 04/09/19 Срд 15:17:59 145314075
PfH5w8Bdk54.jpg (66Кб, 419x480)
419x480
https://base.probeg.org/runner/8196/ говорит, что меньше чем на 100 км/нед из 3-х часов марафон никто не выбежит и не выбегал, а те кто говорит(мы знаем этих людей) - это пиздоболы дырявые и рот их ебал.
Как думаете, это мнение является истиной?
Аноним 04/09/19 Срд 15:22:54 145314376
>>1453140
>https://base.probeg.org/runner/8196/ говорит, что меньше чем на 100 км/нед из 3-х часов марафон никто не выбежит и не выбегал

Такая хуйня, ай лолд.
Аноним 04/09/19 Срд 15:26:44 145314577
1-2-1.jpg (469Кб, 1462x2000)
1462x2000
Аноним 04/09/19 Срд 15:37:51 145314878
>>1453115
На самом деле я глубоко болею за Ивана, мне нравится что он бегает, мне нравится как бугуртят от него в треде, а кочалка, фарма и лишний вес глубоко связывают его с другими тредами. Он истинное лицо физача!

>>1453118
>Жопонюх, плез. 29.09 тут будет самый большой акт антиболения в истории.

Не пизди. Основная претензия к Ивану то что он, сука, травмировался. Гнида, падла, мразь.

И не мог себе нормальный период покоя организовать.

Именно это вызывало агрессию в его сторону. Это как дать лещей пиздюку после того как он чуть не попал под машину, это всё из-за эмоций испуга и глубокой привязанности.

Но Иван всё равно чмо нафармленое на самоподдуве :3
Аноним 04/09/19 Срд 15:38:45 145315079
Аноним 04/09/19 Срд 15:39:37 145315180
>>1453150
Почему спрашиваешь?
Аноним 04/09/19 Срд 15:58:48 145315381
>>1453130
А хули вы его в страву не добавили?
Аноним 04/09/19 Срд 16:21:55 145316282
>>1453092
Ты всё шиворот-навыворот представляешь. Наоборот, до декабря 2017 я больше 100 км за неделю пробегал раза два или три, не мог из трёх часов выбежать несколько лет, а потом прошёл план Фитзингера 18/70 (как раз страву завёл, когда начал его) - рраз 3:00:40 в 34 градуса, ещё один тренировочный цикл по 2Q Дэниелса с пиком 125 км - 2:45:42. Именно так я экспериментально убедился в том, что чтобы бегать марафон нормально, а не подыхая после 30 км, 60-80 в неделю мне недостаточно.

>>1453118
Я сказал, что сохранил, а на самом деле не сохранил, пичаль.

>>1453075
Да поздно уже рыпаться с ебошиловом овер 9000, только навредить можно. Мне врач сказал бегать, но не превозмогать. В субботу, между прочим, на десятке сразу взял темп не "расчетный по таблицам от прошлогоднего личника на марафоне", а вменяемый - чуть-чуть быстрее ПАНО, как мне его training peaks и stryd по анализу последних 90 дней расчитывают, и результатом был очень доволен: без страданий, с ускорением на все деньги на последнем километре, при этом на 15 секунд быстрее, чем эта же трасса в прошлом году. Аналогичный результат на марафоне меня бы более чем устроил.

Сейчас отдыхаю после десятки, спал на выходных по 6 часов, это зашло довольно херово. Сегодня утром хотел темповую пробежать, но еле-еле вытолкал себя наружу полчасика потрусить. Пробежал вот на работе после обеда, но в таком формате даже десятку некогда, 7 км это хуйня. По 4 минуты легко по плоскачу, на забеге запросто можно быстрее. Дальше план такой - на этой неделе ещё нужно интервалы побегать, общий объём 120-130, на следующей Пушкин-Петербург, если погода будет норм, побегу с чуваками из diehardrunning из 2 часов тридцатку, а дальше сбавлять к Берлину.
Аноним 04/09/19 Срд 16:27:38 145316383
>>1453162
>погода будет норм, побегу с чуваками из diehardrunning из 2 часов тридцатку

Пиратом побежишь или слот есть? Может присоединюсь.
Аноним 04/09/19 Срд 16:32:52 145316484
>>1453163
Регистрация ещё открыта, пока не регистрировался. Там цена 900 рублей.
Аноним 04/09/19 Срд 16:33:19 145316585
>>1453164
Меня больше напрягяет за номером на Беговую ехать, честно говоря
Аноним 04/09/19 Срд 16:34:47 145316786
>>1453164
Справка и номер на Беговой.
Аноним 04/09/19 Срд 16:55:27 145316987
>>1453162
>Я сказал, что сохранил, а на самом деле не сохранил, пичаль.
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-12/res/1298812.html

Перечитал, всплакнул. Лампота. Хромото не шизил, Макс не вниманиеблядствовал, жираны не срали тупыми вопросами. Айван был свеж и цел и своим примером мотивировал анона ебашить
Аноним 04/09/19 Срд 16:59:36 145317388
1.png (165Кб, 760x751)
760x751
15621623960550.png (166Кб, 500x500)
500x500
Аноним 04/09/19 Срд 17:03:25 145317689
>>1453169
>Вы понимаете, что если 37-летний бывший жиробилдер смог, то я просто не вижу причин для оправданий нашей общей лени итт
This
Аноним 04/09/19 Срд 17:04:59 145317790
Пиздец вы маньяки, господа, сотни километров в неделю.

А я-то всего хочу десяточку трижды в неделю пробегать.
Аноним 04/09/19 Срд 17:08:48 145318391
>>1453162
А текущий цикл, понятно что он был скомкан и исправлен на ходу, изначально по какому плану готовился?
Аноним 04/09/19 Срд 17:11:02 145318592
>>1453177
Просто не шпурь, а ковыляй на релаксе.
Аноним 04/09/19 Срд 17:12:24 145318893
ivanfag1.png (225Кб, 1809x1231)
1809x1231
КАКОЙ ЖЕ ВАНЕЧКА БОГ. ВОТ БЫ У НЕГО ВСЁ ЗАЖИЛО, ОН НОРМАЛЬНО ПРОВЁЛ ЗИМУ И СЛЕДУЮЩИЙ ЦИКЛ И ЕБАНУЛ МАРАФОН ИЗ 2:40. НЕУЖЕЛИ Я ТАК МНОГО ПРОШУ?
Аноним 04/09/19 Срд 17:17:56 145319294
>>1453177
Всё в порядке, бегай. Есть много способов получать от бега удовольствие, ебошить, пытаясь найти предел своих возможностей - только один из них, причём дорогостоящий по времени и баблу и не самый полезный для здоровья.
Аноним 04/09/19 Срд 17:22:14 145319495
>>1453192
>>1453185
>ебошить, пытаясь найти предел своих возможностей

Хочу тот 10км маршрут что сейчас прохожу пешком за 1:30-1:40 (в зависимости от светофоров), с темпом ходьбы 9мин/км - пробегать, укладываясь в 1 час. Вот. Нормальная цель для тотального ньюфага?
Лишнего веса почти нет, но возраст за 30 - сильно опасаюсь добегаться до ампутации ног.

Попробовал уже побежать немного сегодня и вчера, метров по 100. Завтра планирую в горку забежать 1.4км. Ну и вообще начать с горки.
Аноним 04/09/19 Срд 17:25:07 145319896
>>1453194
Цель адекватная, посмотри хуйню про технику, не бегай через боль, не шпурь (бегай на низком пульсе большую часть времени). Тут хватает людей за 30, пока с ногами.
Аноним 04/09/19 Срд 17:25:15 145319997
>>1453177
Ну просто ты нормальный человек, чтобы бегать сотни километров в неделю надо быть ебанутым на голову. Если еще и результатов при этом нет, то это вообще пиздец клиника. Ведь даже если предположить что айван пробежит за 2:40 через лет пять, то все что будет, это ему поставят пару кудосов 3 мимокрока, жена порадуется (и подумает "ну теперь то он точно закончит с этой хуйней?) ну и уважуха в треде бегача, вот это итог 10 проебаных лет жизни на бег.
Аноним 04/09/19 Срд 17:27:51 145320198
>>1453199
А зачем Иван бегает?
Аноним 04/09/19 Срд 17:28:31 145320299
>>1453199
Результат - лучше 99% бегача. Если он бегает для себя (а иначе и не бегают по столько) и ему доставляет это удовольствие, какая тебе нахуй разница?
Аноним 04/09/19 Срд 17:32:19 1453203100
Ананасы, выручайте!
Бегать начал относительно недавно 26 лвл, бегаю не для каких-то там спортивны высот, а просто для поддержания себя в форме, чтобы не жиреть.
Бегаю просто по району по вечерам после РАБоты, примерно по 5км ~25-30 минут. Однако заметил, что по приходу домой после пробежки проступают черныена самом деле синие круги под глазами. Это норма вообще? Ну с одной стороны мне кажется это логичным, ведь я потею как сучара, и жидкость выходит из организма. А с другой стороны крипотно на себя смотреть. Ну естественно круги спустя пару часов проходят.
Алсо, подскажите как бегать, чтобы не болела спина? Сорвал ещё у старших классах школы в кокочалке.
Аноним 04/09/19 Срд 17:37:01 1453204101
>>1453203
Кератинизация случается из-за гиперфункции надпочечников.
Иди гормоны сдай, не помню точно какие, погугли. Кортизол наверное.
Аноним 04/09/19 Срд 17:38:45 1453205102
>>1453194
Макс, ты теперь мимикрируешь под ньюфага?
Аноним 04/09/19 Срд 17:40:10 1453206103
>>1453205
Нет, я ньюфаг, недавно подписался на тред, еще найк зум приобрел.
Аноним 04/09/19 Срд 17:41:04 1453207104
>>1453203
>а просто для поддержания себя в форме
Отказано. Итт только убиваются ради личников и медалей
Аноним 04/09/19 Срд 18:02:13 1453212105
>>1453198
> не шпурь (бегай на низком пульсе большую часть времени).
Так вот, по пульсу. Мне 27 лет. Если определять по формуле, вторая зона для меня 135 max, третья - 153 max. Так во второй зоне могу бежать максимум в темпе 7,3, что, разумеется и не бег вовсе.
Но, пульс покоя у меня довольно низкий. 56-60 сразу после просыпания не вставая с постели. Когда сижу на работе в прохладе примерно то же самое. Соответственно, если по этой формуле считать, то вторая зона - это 140-152, третья 153 - 166. Бегаю год, сам привык бегать на пульсе 150-154, сейчас в темпе 5,3 на км, в жаркую погоду или когда я начинаю бегать меньше обычного около 6 на км.
Так вот. Как правильно то делать?
Аноним 04/09/19 Срд 18:04:56 1453213106
>>1453212
Труси 7мин\км (можешь быстрее, если выйдет, или же медленнее, если не выходит) на пульсе 130-140 и не выебывайся, разок в недельку можешь чуть дать угля.
Аноним 04/09/19 Срд 18:11:59 1453214107
ОТДЫШКА

Как же бомбит когда так говорят.
Аноним 04/09/19 Срд 18:18:39 1453215108
>>1453213
Но почему я не могу по резерву ЧП зоны определять? Или вообще есть доступный способ лучше это понять?
Аноним 04/09/19 Срд 18:20:10 1453216109
>>1453215
Сходить в лабораторию, все измерения по маняформулам из интернета - очень примерная хуета.
Аноним 04/09/19 Срд 18:22:55 1453218110
>>1453203
>Алсо, подскажите как бегать, чтобы не болела спина?
Корсет, время года самое оно, не заметно под одеждой
Как мышцы укрепятся, сможешь без него
Только с липучками осторожно, гадят спортивную ткань очень сильно
Аноним 04/09/19 Срд 18:23:55 1453219111
Аноним 04/09/19 Срд 18:28:53 1453222112
>>1453183
Зимой пытался применить принципы из книжки Стива Магнесса. У него там пример плана на марафон - 130 миль пик, казалось бы, бери километры вместо миль и збс, но нихуя, это так не работает. Плюс упорка «легкими» по снегу, которые нихуя не легкие. Вообще у чуваков, которые углубляются в физиологию, какие-то не очень вразумительные планы в сравнении с практиками вроде Шварца и Дэниелса. Думаю, в будущем это изменится, в теоретической науке сила. Интересно было бы посмотреть, как Магнесс тренирует Сару Холл, он, вроде, ее тренер сейчас.

Потом была хуйня с братом и котом(брат жив, кот увы нет), плюс после бостона я слишком резво попытался начать снова ебошить и слегка травмировался, в общем, Стокгольм бежал на понтах. Затем дал себе больше времени на восстановление и взял за основу Дэниелса final 12 weeks, в котором некоторые тренировки заменил на аналогичные по цели из Кановы, плюс добавил еженедельный день забегания в гору. Это было лишним, я и так переехав с совершенноплоского места в холмистое достаточно по горам угондошивался.
Аноним 04/09/19 Срд 18:39:33 1453225113
>>1453218
Спасибо. Видел кстати на днях бабу с корсетом, но он у нее какой-то наворечныц был, на спине типа бутылка с водой крепится ещё, плюс ещё какие-то перделки.
>>1453219
Добить меня хочешь шоле. Для поясницы вроде гиперэкстензию надо делать.
>>1453204
Ладно, к врачу схожу.
То есть круги под глазами после тренировок это не норма, да? Главное было это узнать. В интернетах только какие-то обсуждения на форумах 2009 года, без внятных ответов.
Аноним 04/09/19 Срд 18:55:55 1453231114
>>1452788
в теме не шарю, но ясность внесу. Несмотря на мою нелюбовь к нигерским тренерам, селуянова и тюпина не люблю больше. Потому как у нигерских тренеров есть подобие "научного подхода" к изложению материала: обработана большая база практических тренировок спортсменов, выявлены закономерности, общие подходы, зависимости. Тюпин же чего-то достиг и ставит всем свой пример в абсолют - это не научно и заслуживает лишь каких-то рекомендаций на дваче, типа "а я вот такой подход применил и мне помогло". То есть, слишком мала выборка, чтобы стать "учением" - нет школы атлетов, которые бы решили следовать этой методике и чего-то достигли - на признание требуются десятилетия. Ибо прогресс (есть или нет) ощущается за сезон. Иван писал, что Дениеэлс/Физтингер работает. Кто из великих/известных (уровня МС и выше) бегунов готов поручиться за тюпина? Иначе его (и селуянова) теории так и останутся на уровне "бега с женой на плечах по белью"
Аноним 04/09/19 Срд 19:13:29 1453233115
>>1453225
Это хуита, нужен ортопедический, из аптеки, а не неведомая вундервафля-разнрузка для триалопидоров
Лучше всего прийти в аптеку где где есть ортопед. Отдел, там их разных овер 9000 как правило и все можно померить, аптекарь поможет подобрать
Аноним 04/09/19 Срд 19:14:44 1453234116
>>1453225
У меня первый год бега под глазами зелёные круги были, потом прошло, правда я жиробасен тогда был
Аноним 04/09/19 Срд 19:18:01 1453237117
>>1452986
>>Я 140 жал через два года нерегулярных занятий при весе 70
не то чтобы попахивало пиздежом, но, вероятно, есть нюанс? например, в виде масла в жопе
Аноним 04/09/19 Срд 19:22:13 1453241118
>>1453225
> гиперэкстензию
Мне она лично кажется намного более травмоопасной, чем становая с весом уровня 50кг, которого вполне достаточно для укрепления корсета. Ведь цель же - мочь продержаться в вертикальном положении час-два-три - сколько там бег может продолжаться вообще, а не кирпичи таскать на стройке.
Аноним 04/09/19 Срд 19:25:30 1453242119
>>1453092
а куда спешить-то? Бег для 99% бегачеров - это хобби-образ жизни, для здоровья. Мы же не ставим цели отобрать сковородки у профиков! Пробзделся, на жопы тянок/кунов посмотрел, медальку получил, электролиты восполнил - жизнь удалась!
Аноним 04/09/19 Срд 19:28:16 1453243120
>>1453145
я бы выебал.. обоих!
Аноним 04/09/19 Срд 19:32:24 1453244121
>>1453162
>>Я сказал, что сохранил, а на самом деле не сохранил, пичаль.
у меня сохранены в сухом прохладном месте пасты Ивана с двух марафонов - это же история и мотивация. Запомнил фразу Ивана: "делай что хочешь, всё возможное, что хоть как-то помогает тебе выйти на пробежку" - тут даже форс, вниманиеблядство и прочие методы подходят.
Аноним 04/09/19 Срд 19:37:51 1453246122
>>1453203
откуда здесь пост про меня? Я же ничего не писал
Аноним 04/09/19 Срд 19:39:52 1453248123
Аноним 04/09/19 Срд 19:46:37 1453251124
>>1453075
Почему на рентгенограмме черная полоска, тип траурная? Где паталогия?
Аноним 04/09/19 Срд 19:48:46 1453252125
>>1453251
Наличие вареника подразумевает паталогию мозга
Аноним 04/09/19 Срд 20:05:48 1453254126
>>1453218
Какие нахуй карсеты? Вы что совсем инвалиды? Делай разминку/замтнку суставов на каждой тренировке. Растягивай и укрепляй мышцы спины, на ютубе на эту тему уже дохуя всего наснимали. Если боли не уходят пиздуй к специалисту, может тебе вообще пока следует исключить бег
Аноним 04/09/19 Срд 20:13:04 1453257127
474924338306979[...].jpg (65Кб, 720x486)
720x486
>>1453251
>тип траурная?

У Ивана артроз тазобедренного сустава, планируется эндопротезирование в ближайшие годы.
А траур по личнику, который навсегда останется в сердце бегачера, но никогда уже не будет повторен. Помянем.
Аноним 04/09/19 Срд 20:27:59 1453263128
>>1453075
на рентгене с правой стороны темные пятна на фоне таза - это говнецо в кишке?
Аноним 04/09/19 Срд 20:53:42 1453271129
>>1453243
ЗАНЯТО НАХУЙ!

мимо ёбырь-террорист из Ларнакского клуба гомосвингеров
04/09/19 Срд 21:39:05 1453290130
>>1453257
>артроз тазобедренного сустава

Шта? Ты троллишь или я всё пропустил?

Какой степени артроз?
Аноним 04/09/19 Срд 21:47:03 1453293131
Аноним 04/09/19 Срд 22:02:11 1453301132
Аноним 04/09/19 Срд 22:29:10 1453308133
почему еще не перепостили лучшее видео года?
Аноним 04/09/19 Срд 22:30:53 1453310134
>>1453308
>почему еще не перепостили лучшее видео года?
Пугачева фит 33 рубля?
Аноним 04/09/19 Срд 22:32:20 1453311135
ЯРОСЛАВСКИЙ ПОЛ[...].webm (10931Кб, 1280x720, 00:01:42)
1280x720
>>1453308
придурки в своем название нечитаемые символы использовали, не добавилось.
Аноним 04/09/19 Срд 22:39:34 1453312136
Аноним 05/09/19 Чтв 00:36:16 1453345137
>>1453311
Пиздец шиза в чистом концентрированном видео, ебаный кринж.
Аноним 05/09/19 Чтв 05:59:12 1453373138
>>1452986
Собственный вес в килограммах указал, а штангу почему в фунтах написал?
Аноним 05/09/19 Чтв 07:17:10 1453432139
image.png (256Кб, 730x730)
730x730
Аноним 05/09/19 Чтв 07:37:42 1453434140
>>1453293
Ну смотри
Студентотой подрабатывал грузчиком, сорвал спину
Терапевт прописала ношение корсета
Без него до болевых ощущений мог бегать метров по 500, с ним до 10-15км было норм.
Так что иди как ты нахуй
Аноним 05/09/19 Чтв 08:28:52 1453439141
>>1453432
Какой же Пыняльный атлет, пиздец просто.
Аноним 05/09/19 Чтв 08:36:52 1453441142
>>1453439
Если придет к успеху, тоже будет погружаться в Черное море без особой цели, находя амфоры.
Аноним 05/09/19 Чтв 10:20:23 1453502143
Уже третий раз бегаю утром, и третий раз где спустя две минуты начинает жестко болеть живот и приперать к клапану, это норма?
Аноним 05/09/19 Чтв 10:25:04 1453505144
>>1453502
довольно распространенное явление. Может еда какая-то вечером (например кефир), может рано выходишь. Через некоторое время у меня нормализовалось, но вначале такое было. Составлял маршрут через заброшку.
Аноним 05/09/19 Чтв 10:26:13 1453506145
>>1453502
Да, было то же самые первые мои пробежки. Да и в принципе метаболизм ускоряется при беге. Кровь же движется быстрее. Так что сри до пробежки.
Аноним 05/09/19 Чтв 10:27:07 1453508146
>>1453502
Либо не ешь ничего утром до пробежки.
Ну а если поел - сиди жди пока посрешь, потом беги.
Аноним 05/09/19 Чтв 10:32:11 1453511147
>>1453502
Пиздец ты ебанутый вообще их дома выходить, пока не посрешь
Аноним 05/09/19 Чтв 10:32:15 1453512148
bostonsortir.png (151Кб, 1018x328)
1018x328
>>1453502
Обычное явление, главное перед мейджором посрать чтобы не забегать в кабинку.
Аноним 05/09/19 Чтв 11:02:04 1453524149
Аноним 05/09/19 Чтв 11:18:40 1453532150
>>1453502
срешь
если срешь жидко, то жрешь уголь
бежишь
Аноним 05/09/19 Чтв 11:21:03 1453534151
>>1453528
Именно. Он новый президент. Есть инфа от знающего человека что скоро будут реальные изменения. После того как стабилизируют Украину выдвинутся чтобы выпиливать фсбятину везде и сформируют торговый альянс со Западом. Нефть поднимут и будут держать, Арабы хуй что сделают. Сейчас главное не бухтеть.

От нас требуется сидеть тихо. После того как все сделают, все будет заебок. Всем устроят довольствие как Саудовским гражданам - каждый будет кататься в масле. Главное сейчас сидеть тихо и не суетиться. Выходить на митинги, отъезжать в рувд, разговаривать с космонавтами. Просто переждать и всё будет заебись, там все схвачено.
Аноним 05/09/19 Чтв 11:27:14 1453538152
Забавно, как марьинская моча трёт итт любые неудобные посты про Анального (даже те, которые касаются бега), причем трет моментально. Но зато, когда здесь политсрач на 100 постов с обсуждением политики, Пынек, сталина и прочей хуйни, не продолбишься ни в репорты, ни в д\

Рядовой СОПЛЯ, ты здесь? В ротешник хочешь живительной урины?
Аноним 05/09/19 Чтв 11:28:17 1453539153
Аноним 05/09/19 Чтв 11:36:06 1453547154
Аноним 05/09/19 Чтв 11:36:33 1453548155
>>1453502
>начинает жестко болеть живот и приперать к клапану

Официальный положняк бегача: для нормального бегуна плотские желания не повод останавливать бег.
Аноним 05/09/19 Чтв 11:37:40 1453549156
>>1453538
Как же псинам печет, когда кто-то покушается на их барина, сразу делают стойку.
Аноним 05/09/19 Чтв 11:56:08 1453565157
>>1453538
>Забавно, как марьинская моча трёт итт любые неудобные посты про Анального (даже те, которые касаются бега), причем трет моментально. Но зато, когда здесь политсрач на 100 постов с обсуждением политики, Пынек, сталина и прочей хуйни, не продолбишься ни в репорты, ни в д\

Двачую, в три секунды удалил пост.
Аноним 05/09/19 Чтв 11:58:39 1453566158
>>1453538
>марьинская

Хотя стоп. Марьино это же не ольгино?
Это типо очередной перефорс пыни? Типо фбк-шлюхи за 15 рублей?

Объясните, я просто из деревни, не секу в ваших столичных локациях.
Аноним 05/09/19 Чтв 12:04:34 1453573159
Аноним 05/09/19 Чтв 12:10:41 1453576160
>>1453566
Да ладно, здесь 95% поехавших, которые даже навальняшу за предателя подпыневика держат, держатель игиспорта под под вопросом
Что уж говорить о самой пыне и ко
Потуги Лахты только дров покидают в печь ненависти, пусть топят, не мешайте
Аноним 05/09/19 Чтв 12:12:43 1453577161
Чё такое марьино? Поясните плиз.
Аноним 05/09/19 Чтв 12:13:24 1453578162
>>1453576
Но ведь только тупое стадо как ты до сих пор не видит очевидного, что Алекс Пыня - проект кремля. Ну собственно для таких как ты он и создавался
Аноним 05/09/19 Чтв 12:18:36 1453582163
>>1453578
Для чего и что ты предлагаешь делать?
Аноним 05/09/19 Чтв 12:20:56 1453584164
>>1453582
Участвовать в локальных выборах и побеждать.
Победив делать в локальных местах хорошо.
Продвигаться дальше.
К 2024му, или к выборам в Думу, составить серьезную конкуренцию. А в Думу так вообще можно пройти.
Для этого всего лишь надо не быть клоунами, как сегодняшняя "оппозиция".
Аноним 05/09/19 Чтв 12:21:51 1453585165
Аноним 05/09/19 Чтв 12:22:02 1453586166
>>1453578
А если марафон за 2:45 пробежит - поверишь, что он истинный оппозиционер и борец с режимом?
Аноним 05/09/19 Чтв 12:28:13 1453590167
>>1453584
Так где все эти люди, что победят на выборах и "сделают хорошо"? Почему за 20 лет их не появилось? Нельзя победить внутри той системы, что существует сейчас. Это как с шулерами играть крапленной колодой по правилам игры, которые составляет сам шуллер и по ходу действия еще и переписывает под себя.
Сказал бы, что нужно делать, но в мусорском треде не буду. Местные псины меня по запаху вычислят.
Аноним 05/09/19 Чтв 12:29:53 1453591168
>>1453590
Самое правильное решение - тракторизм, всем рекомендую.
Аноним 05/09/19 Чтв 12:30:39 1453592169
>>1453590
>Так где все эти люди, что победят на выборах и "сделают хорошо"?
Ну вон Яшин победил не так давно. Эта евреечка со слепком титек. Еще кто-то в тот же случай.
Сделали бы чё-то хорошо, кроме пиздобольства - сейчас была бы больше поддержка.
Аноним 05/09/19 Чтв 12:50:57 1453599170
>>1453576
>>навальняшу за предателя подпыневика держат
да это всем известно, навальный - проект кремля, для управляемого выпуска пара. Жирик потерял доверие, яблоко сгнило, зюзя ушёл в отставку - вот и поставили новую "оппозиционную" марионетку
Аноним 05/09/19 Чтв 12:52:59 1453601171
>>1453591
Двачую. Ты уже завёл?
Аноним 05/09/19 Чтв 12:56:14 1453603172
>>1453590
>>Так где все эти люди, что победят на выборах и "сделают хорошо"?
это ты сейчас про Березовского или про Прохорова (за которого вся Москва проголосовала) спросил?
Аноним 05/09/19 Чтв 13:04:45 1453607173
>>1453601
Уже давно. Вся политическая движуха и копротивление лишь эхом доходят от друзей и каналов с мемасами в телеге, что значительно снижает уровень стресса повседневный.
Аноним 05/09/19 Чтв 13:07:49 1453609174
>>1453607
Как будто без трактора это всё не так же доходит, а как-то по-другому.
Аноним 05/09/19 Чтв 13:10:39 1453611175
>>1453609
Рублем в кошельке доходит ещё, после очередных пируэтов крепкой национальной валюты.
Аноним 05/09/19 Чтв 14:00:01 1453619176
Screenshot2019-[...].png (639Кб, 720x1440)
720x1440
Screenshot2019-[...].png (583Кб, 720x1440)
720x1440
Аноним 05/09/19 Чтв 14:20:42 1453628177
>>1453566
Да, ссаные боты уныло пытаются перефорсить то, чем они занимаются. Была фейковая новость, которую форсили на кремлевских/пригожинских говнсайтах, что якобы разоблачили фабрику платных ботов Навального, которые писали комменты, но из пруфов там нихуя не было от слова совсем. Тогда когда доказательств ботов пригожина и прочего говна вагон и маленькая тележка, десятки репортажей и интервью бывших работников. Обоссыши нихуя своего не могут придумать и этих ебланов все равно никто всерьез не воспринимает, как бы они не срали. Здесь еще завелся какой-то отбитый лахтинско-ольгинский еблан, которого раньше не встречалось.
Аноним 05/09/19 Чтв 14:22:01 1453629178
>>1453538
Я репорчу и буду репортить твои толстые вбросы и высеры, говно ебаное. Съебался нахуй в порашу, выродок.
Аноним 05/09/19 Чтв 14:22:26 1453630179
Аноним 05/09/19 Чтв 14:53:04 1453636180
А что не так с суунто? Стильно. Сильно дешевле гарминов. Функционал полный.
Хотя, у кого я тут что спрашиваю, два человека срутся между собой
Аноним 05/09/19 Чтв 15:01:49 1453639181
>>1453636
>А что не так с суунто?

>в западных странах уже давно применяют заместительную терапию, чтоб продлить жизнь зависимым и дать шанс на полное излечение.
>например, переводят с героина на метадон, а с суунто хотя бы на полар.
>плюс существует множество общественных организаций, занимающихся раздачей бесплатных ремешков пульсометра взамен использованных.
>пытаются легализовать мувискаунт и вытащить его из даркнета.
>от запретов и уголовки суунтоводы только глубже уходят в теневой сектор и криминал.
>
>надеюсь, и у нас займутся этой проблемой.
>
>недавно встретил прям на детской площадке (!) молодого парня, который пытался синхронизировать активность
>
>весь потный, грязный, воняет, пульсометр болтается, практически ничего человеческого
>
>просил какой-то провод
Аноним 05/09/19 Чтв 15:11:12 1453642182
Аноним 05/09/19 Чтв 15:14:10 1453644183
Аноним 05/09/19 Чтв 15:33:36 1453651184
>>1453639
Бля давно так не ржал.
Это веселее чем ваши унылые боевые картиночки про хромото.

Наверное писал триатлонобоярин
Аноним 05/09/19 Чтв 15:37:00 1453652185
>>1453538
ПОСТИШЬ ЧТО НАВАЛЬНЫЙ ПЫНЯ АГЕНТ КРЕМЛЯ
@
САМ УДОЛЯЕШЬ
@
ВИЗЖИШЬ ЧТО МАРЬИНО УДАЛИЛО ПОСТ ПРО НАВАЛЬНОГО
@
ТАКАЯ-ТО МНОГОХУЙЛОВОЧКА
@
ТЕПЕРЬ-ТО АНОНЫ УЗНАЮТ ПРАВДУ
@
ТЫ У МАМКИ ПОЛИТТЕХНОЛОГ
Аноним 05/09/19 Чтв 15:38:55 1453653186
photo2019-09-05[...].jpg (42Кб, 768x597)
768x597
Аноним 05/09/19 Чтв 15:39:19 1453654187
>>1453636
Как обладатель этого чуда сообщаю:
1. Ебанутое приложение. Выгруженные треки в страву и то дают больше информации. Есть мувскаунт, конечно, но он скоро "все", и тоже страдает кучей недочетов. Текущее приложение не формирует график активности, не считает недельный/месячный километраж, невозможно составить тренировочный план. Пару раз ловил глюки при выгрузке, мой лучший результат на полумарафоне вообще коррапченным записался, оказалось невозможным его выгрузить вообще.
2. У меня часы бюджетные, и в целом к ним придирок нет, то абсолютно криво считается время заряда. Был момент, когда бежал длительную, и на последних 10 км мне часы сообщили, что еще будут работать час. Ну я по-любому бы уложился, но по факту выключились через 15 минут.
3. Невозможно нормально посмотреть свои интервалы в приложении. В самих часах можно после окончания тренировки, но чтобы отследить, по сколько ты бежал месяц-два-три назад отрезки - будь добр сосать хуи, т.к. приложение считает отрезки по 0,5 и 1 км.

Если бы приложение было типа флоу, то топил бы за суунто всегда и везде. И да, должен сказать еще вот что: суунто единственные нормальные в бюджетном сегменте в плане размера. Крошечные девчачьи 235 или ебанутого дизайна м430 не пригодны для повседневной носки, если ты, конечно, не субтильный дрищ или баба.
Аноним 05/09/19 Чтв 15:42:21 1453655188
>>1453639
Вот это годно и смешно, а не эти ваши безапелляционные поливания друг друга говном
>>1453654
Услышал. Остановлюсь на 935 гарминах, скорее всего
Аноним 05/09/19 Чтв 15:43:53 1453656189
>>1453590
>Так где все эти люди, что победят на выборах и "сделают хорошо"? Почему за 20 лет их не появилось?

Бля даж не знаю, хотя мне тут Немцов что-то про бандитизм и террор подсказывает...
Аноним 05/09/19 Чтв 15:46:21 1453657190
>>1453639
А что про гармины написать сможешь?
Аноним 05/09/19 Чтв 16:05:38 1453659191
quote-i-had-ove[...].jpg (85Кб, 850x400)
850x400
>>1453657
Как мне сказал когда-то Альберто Салазар, когда я спросил его о выборе часов.
Полар - компания из мира медицины и пульсометров делающая часы.
Гармин - компания из картографии делающая часы.
Поэтому у полара вся задрочка и метрики на сердце, кардионагрузку, отслеживание пульса.
А у гармина на гпс, карты, згрузку карт в часы, следование по маршруту.

Тогда мне очень помог его совет и я купил Суунто 5.


Аноним 05/09/19 Чтв 16:06:15 1453660192
665x2760xac1200[...].jpg (143Кб, 665x276)
665x276
>>1453652
@
ТЫ В ТРЕДЕ ОДИН
@
ТЫ ЖОПОНЮХ, ТЫ ДЕЖУРНЫЙ ПОДСОС, ТЫ ВЫДАВЛИВАТЕЛЬ
@
ТЫ ТОПИШЬ 500 ПОСТОВ ЗА ИВАНА, ВЫДАВЛИВАЕШЬ СЕМЁНА, ВВОДИШЬ НОВЫХ ПЕРСОНАЖЕЙ (МАКСИМОВ И ВЛАДОВ ХОХЛОВ), СРЁШЬСЯ ЗА МЕТОДИКИ И КРОССОВКИ
@
ТЫ МОДЕРИШЬ ТЕМАТИКУ И ЧИСТИШЬ НЕУДОБНЫЕ ТВОЕЙ БИПОЛЯРКЕ ПОСТЫ
@
ТЫ АБУ
@
"МАРЛА, ГЛЯДИ НА МЕНЯ, СО МНОЙ ВСЁ ХОРОШО. ВЕРЬ МНЕ. ВСЁ ТЕПЕРЬ БУДЕТ ПРЕКРАСНО"
Аноним 05/09/19 Чтв 16:08:06 1453661193
>>1453654
>приложение считает отрезки по 0,5 и 1 км
Каждый раз недоумевал, когда видел у суунтохуесосов эту парашу в интервалках, тогда как у поларобояр нормально отсекается то, что отсекаешь (250, 800, 1000, 666 метров)
Аноним 05/09/19 Чтв 16:23:17 1453663194


>>1453661
ручная отсечка же есть, чего несешь?
Аноним 05/09/19 Чтв 16:24:08 1453664195
>>1453661
У бояр можно даже не отсекать, потом на графике выбрать любой отрезок и все сам посчитается.
Аноним 05/09/19 Чтв 16:26:55 1453669196
>>1453661
Да, в самих часах все четко, отрезки, которые сам отмечаешь, таблица интервалов нормально сделана, но ТОЛЬКО БЛЯТЬ В САМИХ ЧАСАХ. Читал суунтофорум, там распространено такое мнение: тупо спиздите функционал флоу - на изи захватите рынок. Хуй знает, чем они там думают.
Аноним 05/09/19 Чтв 16:28:18 1453670197
А куда Лягух делся? Ну, тот, который "Я прибежал, пацаны". Он потом еще плавать начал.
Аноним 05/09/19 Чтв 16:59:03 1453684198
>>1453670
>А куда Лягух делся?
Он уплыл
Аноним 05/09/19 Чтв 17:06:08 1453687199
буду ли я хуй.png (361Кб, 1749x771)
1749x771
>>1453663
Вот так сделай.
И чтобы по каждому отрезку было расстояние, темп, чсс.
Аноним 05/09/19 Чтв 17:10:19 1453689200
TPcalendar.png (94Кб, 1365x643)
1365x643
>>1453687
У полара календарь(тот что "история тренировок") поздец хуевый и тренировкам нельзя название дать. Пиздец нахуй бесит, надо каждую тренировку открыть чтобы вспомнить, что там было и что ты там делал, будет просто "Бег 1:10", мне по иконке видно, что это бег сука, дай озаглавить ренировку, как во всех планировщиках, гнида. Какие же фины дауны, пиздец просто.
Аноним 05/09/19 Чтв 17:16:47 1453693201
Screenshot2019-[...].png (276Кб, 720x1440)
720x1440
Аноним 05/09/19 Чтв 17:30:48 1453697202
Move - Google C[...].jpg (304Кб, 1184x961)
1184x961
>>1453687

без графиков ссу-унто так может
Аноним 05/09/19 Чтв 17:58:20 1453710203
3401056print1.png (299Кб, 328x420)
328x420
>>1453659
>Как мне сказал когда-то Альберто Салазар
Ну ладно хоть не Августо Пиночет
Аноним 05/09/19 Чтв 17:59:00 1453711204
>>1453697
Не боись, скоро не сможет, по крайней мере в вебе (мануал лапы и интервалы так-то есть в могильном приложении). Movescount сворачивают в следующем году, хотя сейчас хайрят пару фронтэндеров, быть может переделают наконец по-человечьи вебморду от спортстрекера.
Аноним 05/09/19 Чтв 20:13:32 1453753205
>>1453670
Ну ты вспомнил, когда он такое писал последний раз? Год-два назад?
Аноним 05/09/19 Чтв 20:39:46 1453763206
А помните снугрика? Эти гармины из 2000-х и 25 километровые забеги на 200-метровом стадионе.
Аноним 05/09/19 Чтв 20:43:45 1453768207
QNb4w5g.png (750Кб, 968x824)
968x824
Аноним 05/09/19 Чтв 20:44:55 1453770208
>>1453763
>>1453768
А у Шпурика беговая дорожка сломалась...
Причем капитально, ремонт 15 тонн.
Аноним 05/09/19 Чтв 20:52:02 1453780209
КОГДА УЖЕ ТЕФАЛЯ НАКОНЕЦ ПИДОРНУТ?
Аноним 05/09/19 Чтв 20:53:36 1453781210
>>1453670
>>1453763
>>1453768

И семён. Всех выдавили своей токсичностью. Модератор не реагирует на жалобы и потворствует троллингу.

Тоже думаю съебать от вас, меня удерживает только мысль что где-то рядом в треде в ридонли сидит человек принесший в тред Тюпина.
Аноним 05/09/19 Чтв 21:17:14 1453790211
>>1453781
Так может моча это и есть озлобленка?
Аноним 05/09/19 Чтв 21:21:28 1453794212
>>1453790
Я тоже так давно думаю, все фамилию никак не вспомню этого пятидесятилетнего пидораса..
Аноним 05/09/19 Чтв 21:21:49 1453795213
>>1453780
В смысле Фаранто. Он заебал
Аноним 05/09/19 Чтв 21:22:21 1453796214
>>1453794
>все фамилию никак не вспомню этого пятидесятилетнего пидораса
Васильев
Аноним 05/09/19 Чтв 21:25:41 1453797215
>>1453790
Может и так. А может и нет.
Были такие подозрения. Когда кто-то из анонов подкалывал Володю что "ебал его жену на вписке в Таллине" еще до того как слили его фотки и сайт.
Да и сама техника деанона киприотов была притянута за уши. По фото из объявки в интернете? Да ну на.
Аноним 05/09/19 Чтв 21:29:16 1453802216
>>1453796
>>все фамилию никак не вспомню этого пятидесятилетнего пидораса
>Васильев
Орнул
Аноним 05/09/19 Чтв 21:38:18 1453805217
>>1453796
Заебали Семёна подкалывать, один из немногих нормальных людей в этом болоте.
Но я тоже орнул
Аноним 05/09/19 Чтв 21:41:05 1453806218
>>1453790
А разве моча не Иван?
Аноним 05/09/19 Чтв 21:43:28 1453807219
Аноним 05/09/19 Чтв 21:50:36 1453812220
>>1453807
Мочератору припекло?

Иван
Аноним 05/09/19 Чтв 23:59:22 1453836221
>>1453797
Недавно на фаге случайно видел деанон всего лишь по одному нику в телеге: https://web.archive.org/web/20190902153656/https://telegra.ph/Devanon-nyashnoj-hohlushki-s-forcha-08-31
Почитал несколько тредов, там чувак с трипом срал в тредах фага года 4, обсирал всех и выебывался, выдавал себя за тянку, многих достал. Оказался обычным двачером-хикканом, живущим с мамочкой. После деанона резко заткнулся и свалил.
Аноним 06/09/19 Птн 06:24:45 1453852222
>>1453836
>После деанона резко заткнулся
Прям как Володя, когда вскрыли его куколдские наклонности. Сидит с хуем во рту и не жужжит, даже быстрее 6:00 не бегает
Аноним 06/09/19 Птн 06:42:08 1453853223
flat,550x550,07[...].jpg (45Кб, 550x537)
550x537
>>1453852
Имеет право сидеть с чем хочет
Аноним 06/09/19 Птн 07:04:35 1453854224
Аноним 06/09/19 Птн 07:16:04 1453855225
Свершилось. Наконец побежал.
Посреди пешего 10км маршрута выбрал горку 1.4км, с подъемом на 100 метров.

Думал сначала протрусить за один прием, не получилось.

Поставил метроном на 180бпм и побежал тем, что думал является сверх-мелким шагом. Оказалось что это пиздец как быстро, и в первый раз сдох метров через 200. Опять пошел пешком, восстановил дыхание, побежал еще, с шагом уже поменьше.

Оказалось что и это нихуя не мелкий шаг, и долго его выдержать не могу.

Третий отрезок уже почти топтался на месте по ощущениям (на самом деле это всё равно было намного быстрее чем ходьба, пешеходов обгонял как стоячих), но дотянул до конца.

Вот такие интервалы получились, хуйня, ньюфажество, но для меня гигантский прорыв - что я вообще смог побежать где-то посреди народа, выдерживать по метроному сразу 180бмп, технику какую-то соблюдать (ногу под себя и т.п.).

Заебись короче. Как только осилю эту горку целиком бегом - начну наращивать общее расстояние - прибавлять бегом может быть небольшую разминку до горки, потом заминку после гонки, и так постепенно всю десятку планирую одолевать бегом.
Аноним 06/09/19 Птн 07:22:02 1453857226
>>1453855
Увижу тебя - потную пыхтящую чмоню, смешно семенящую в горку с с черепашьей скоростью - харкну в ебало.
Аноним 06/09/19 Птн 07:27:07 1453858227
>>1453855
Зачем тебе горка, начни с плоской поверхности. Теперь у тебя неделю будут ноги отваливаться. Нормально тренироваться не сможешь.
Аноним 06/09/19 Птн 07:33:58 1453859228
>>1453858
Когда был жиробасом и начинал ходить пешком, не мог именно на эту горку зайти без 3-4х остановок. И с тех пор всегда мечтал, что однажды возьму и бегом залечу на неё. Вот такой бзик.
Аноним 06/09/19 Птн 07:43:59 1453863229
>>1453859
Почему бзик
Это и есть те маленькие радости за которыми бегают нормальные люди
Меньше слушай токсичных завистливых равнинных чмонь
Аноним 06/09/19 Птн 07:51:47 1453867230
>>1453797
тем более, озлобленка - либеральная жирная шлюха (которая после запрета хамона никак жопу не залечит), поэтому оперативно трёт посты про Анального, который проект кремля.
Аноним 06/09/19 Птн 08:16:37 1453873231
>>1453859
горка - это хорошо, это заебись! Я представляю, что такое 100м на 1,5км - это тоже охуенно. Имхо, по метроному, наверное, классно бежать плоскач, чтобы держать темп-ритм, используя его вместо музыки. В горку надо бежать в тишине, прислушиваясь к организму - регулировать выдаваемую мощность-темп. Причём темп-мощность при затяжных горках обычно падает - не хватает энергоёмкости движка. Поэтому имеет смысл начинать медленнее, чем можешь, но можешь бежать на ПАНО-максимуме и выкладываться по полной (тогда в конце горки будешь "ползти" на пульсе 180, прыгая на месте:)
Аноним 06/09/19 Птн 08:42:03 1453876232
>>1453873
>бежать на ПАНО-максимуме
Как его поймать?
Что-то вроде "такой темп когда пульс равен Х"? Сколько икс тогда 140, 160, 180?
Аноним 06/09/19 Птн 09:25:06 1453888233
>>1453855
Как же вы заебали, победители себя и превозмогаторы. Почему я не тащу сюда каждую свою длительную по 20-25км в темпе 5:00? Мб, потому что понимаю, что это хуйня без задач.
Аноним 06/09/19 Птн 09:26:16 1453889234
>>1453888
>каждую свою
Потому что у меня это первая вообще пробежка за ~20 лет. Поделился, чё ты агришься?
Аноним 06/09/19 Птн 09:27:08 1453890235
>>1453888
Просто ты остановился в развитии и уже забыл, что такое победа над собой.
Аноним 06/09/19 Птн 09:47:08 1453896236
>>1453888
ваше мнение очень важно!
Аноним 06/09/19 Птн 09:57:38 1453898237
>>1453888
А мне наоборот доставляет почитать, как людям заходит бег, какие маленькие или большие радости они получают, как превозмогают (пусть даже если это проект уровня breaking1). Каждому своё.
Аноним 06/09/19 Птн 10:14:34 1453901238
>>1453889
>Поделился, чё ты агришься?
Потому что название "БЕГОТРЕД", а не "ПОСОНЫ, Я ОТОРВАЛ ЖОПУ ОТ ДИВАНА И ПРОШЁЛ ПЕШКОМ 10000 ШАГОВ ПЕРВЫЙ РАЗ В ЖИЗНИ, РЕЙТ"
Аноним 06/09/19 Птн 10:16:40 1453902239
>>1453901
Но пешком я хожу уже скоро как года два, 3-4 раза в неделю.
И вот побежал.
Аноним 06/09/19 Птн 11:04:14 1453923240
>>1453888
>Почему я не тащу сюда каждую свою длительную по 20-25км в темпе 5:00?

Потому что это ходьба. Особенно для тебя с твоим весом и уровнем подготовки. Стыдно. Хррр-тьху.
Аноним 06/09/19 Птн 11:19:34 1453929241
>>1453923
Двачую. Всем, кто не способен выбежать марафон из двух часов, вообще нечего в этом треде делать. В жиротред пиздуйте.
Аноним 06/09/19 Птн 11:41:01 1453941242
67.jpg (173Кб, 1252x791)
1252x791
Да где прогресс-то, блядь!!?! Бегаю уже наверное года полтора с перерывами, с мая начал по 50 км в неделю.Тренируюсь по программе из полара, по пульсу. Прогресса нет. Вообще. Пробовал больше отдыхать, меньше отдыхать, повышать километраж, понижать,горки, плоскач. Ничего. Хуй. Что делать? Бегач помоги. Я на грани, готов уже идти в мухосранский ранклаб к тренеру-псине.
Как было 55/10км в мае, так и осталось.
Аноним 06/09/19 Птн 11:42:22 1453942243
>>1453941
Просто тебе не дано. Попробуй другой вид спорта.
Аноним 06/09/19 Птн 11:48:08 1453943244
>>1453941
Бежать одинаковым темпом все 10км.
От тренировки до тренировки пробовать повышать темп.
Нет?
Аноним 06/09/19 Птн 11:57:13 1453950245
>>1453941
>Да где прогресс-то, блядь
А ты бегал какие-нибудь соревнования чтобы сравнить результат? Какой толк смотреть на твои тренировки?
Аноним 06/09/19 Птн 12:02:45 1453954246
>>1453941
Объёмы увеличь в два раза.
У полара программы для ньюфагов.
Аноним 06/09/19 Птн 12:06:16 1453957247
>>1453954
Вместо 50 хуярить 100?
Аноним 06/09/19 Птн 12:07:20 1453959248
>>1453957
Это минимум чтобы десятку из часа выбегать.
Аноним 06/09/19 Птн 12:07:38 1453960249
>>1453941
А пятерку за сколько бежишь?
Тест купера сколько метров? 3 км есть?
Аноним 06/09/19 Птн 12:11:39 1453962250
>>1453957
А ты тактику соблюдаешь?

Десятку в идеале надо бежать ровно с одним темпом всю дистанцию.

Вот у тебя 5:30 на км. Берешь и бежишь 5:30 с самого первого км и до самого последнего, пока не сможешь это четко делать.
Потом пробуешь 5:25, если последние км не вытягиваешь, снижаешь до 5:30, но постепенно привыкаешь к 5:25.

Ну а если ты так и делаешь уже - то значит достиг какого-то своего предела, который хуй пойми как преодолевать.
Аноним 06/09/19 Птн 12:13:20 1453964251
>>1453960
Тест не бегал, думаю что 3км точно нет. 5км-25, 24,30
Аноним 06/09/19 Птн 12:16:59 1453966252
>>1453941
> Бегаю уже наверное года полтора с перерывами, с мая начал по 50 км в неделю.Тренируюсь по программе из полара, по пульсу. Прогресса нет. Вообще. Пробовал больше отдыхать,
>меньше отдыхать, повышать километраж, понижать,горки, плоскач. Ничего. Хуй. Что делать?



Это лоу! Вообще полный! — Бегай даблами, недельными стомильниками, че там и всё! Зачем тебе этот пульс — ты, что пенсионер?
Ты пойми что возможность инфаркта КРАЙНЕ МАЛА! При чем тут пульс вообще, че ты мне рассказываешь?
Аноним 06/09/19 Птн 12:17:33 1453967253
image.png (24Кб, 638x474)
638x474
Чё-то жесть.

Студентом 3км бегал за 11:40 при этом не занимаясь акцентированно бегом, а просто ходя в качалку на физкультуре.

Маньяки же с курса выбегали из 10минут.
Аноним 06/09/19 Птн 12:18:26 1453970254
>>1453967
Мне 32, в школе 12,30 бегал, точно помню.
Аноним 06/09/19 Птн 12:21:11 1453972255
Аноним 06/09/19 Птн 12:21:29 1453973256
>>1453970
Наверное тест для первичной оценки совсем диванных людей?
Аноним 06/09/19 Птн 12:22:10 1453974257
>>1453941
Пульс то очень низкий. Ты определял как пульсовые зоны?
Аноним 06/09/19 Птн 12:24:11 1453980258
>>1453974
По результату на 5км, лабораторий в городе нет
Аноним 06/09/19 Птн 12:25:40 1453981259
>>1453941
Больше объемов надо, очевидно, разнообразить тренировки - дрочить не только простые, но и разок в недельку запускать какой-нибудь темповик\фартлек\интервалы, длинная на выходных, только не рви сраку сразу, а плавно наращивай объемы.
Аноним 06/09/19 Птн 12:25:57 1453983260
>>1453980
Лишнего веса точно нет?
Пробуй как тот анон выше писал про тактику.
Может быть ты шпуришь первый км за 3минуты, потом сдыхаешь и еле доковыливаешь десятку.
Аноним 06/09/19 Птн 12:28:20 1453984261
>>1453964
Быстрые тренировки делаешь? Превозмогаешь со всей дури хотя бы 2-3-4 км? Может, у тебя ОДА тупо не знает как это - бегать быстро.
Аноним 06/09/19 Птн 12:30:56 1453986262
>>1453981
Взлольнул, еще предложи ему 100 км в неделю бегать чтобы выбежать десятку из 50, типичный бегач.
Аноним 06/09/19 Птн 12:35:55 1453994263
>>1453984
Да, делаю, фартлеки 6мин включений через 2 отдыха.
>>1453983
185/82
Аноним 06/09/19 Птн 12:42:59 1454007264
>>1453986
Как что-то плохое. Все бегают по 100+км, не жалуются. Но кроме шуток, я где-то 45минут 10к сделал через полгода пиздошенья по сугробам с дивана, как снег растаял, на объемах до 50-60км максимум, тренируясь как дебил (всегда шпуря на всю) и периодически травмируясь (что естественно, с таким подходом).
Аноним 06/09/19 Птн 12:43:35 1454010265
>>1453994
>Да, делаю, фартлеки 6мин включений через 2 отдыха.
Ето уж скорее темпо работа, но никак не переменный бег.
Аноним 06/09/19 Птн 12:48:53 1454016266
>>1453973
На "хорошо" бежать 5 мин/км жалкие 2400 метров. Странная оценка. Что значит "хорошо", для кого? Если в среднем для населения, наверное да.
Аноним 06/09/19 Птн 12:50:51 1454017267
>>1454007
Я о том и говорю. Я тоже с таким же подходом выбежал из 45 изи, вообще ничего не знал про объемы, специальные тренировки или зоны пульса, и наверное для новичка лучше не знать всё это, или будешь как макс ходить на пульсе 120 тщетно пытаясь выбежать десятку из часа.
Аноним 06/09/19 Птн 12:56:08 1454020268
>>1454016
Тест для армии создавался.
Аноним 06/09/19 Птн 12:58:40 1454023269
>>1453994
А про тактику что скажешь?
Шпуришь в начале, а потом тормозишься, или ровно бежишь?
Аноним 06/09/19 Птн 12:59:05 1454025270
>>1454020
>Тест для армии создавался.
Для оценки сыночек-корзиночек призывников наверное.
Аноним 06/09/19 Птн 13:03:17 1454029271
>>1454025
Ну вообще да, тогда ещё призыв в Америке был.
Аноним 06/09/19 Птн 13:10:07 1454033272
77.png (71Кб, 1205x504)
1205x504
>>1454023
Мне кажется что есть такое. Часы же не показывают точный текущий темп. Вроде бежится бодро, потом хуяндок- пульс 165 и продолжает расти, ноги уже не бегут. Приходится сбавлять.
Аноним 06/09/19 Птн 13:16:17 1454035273
>>1454033
Вижу "04:35мин/км" посредине, а средний темп за всю десятку получается 5:30мин/км, как ты сказал.

Точно начинаешь быстро, а потом тормозишься.

Пробуй ровно с самого старта. Даже если будет слишком легко первые км, это окупится точно.

Потом "87шаги/мин", это чё за каденс такой? Я пешком даже 120 иду, а бегать рекомендуется на 180. Ты скачешь так вприпрыжку, втыкаясь носком и теряя энергию? Проверь технику, короче.
Аноним 06/09/19 Птн 13:18:31 1454038274
Аноним 06/09/19 Птн 13:19:55 1454039275
>>1454035
Это одной ногой считает, 174 получается.
Аноним 06/09/19 Птн 13:43:42 1454057276
bezuglov run.png (124Кб, 496x867)
496x867
>>1453941
>в мухосранский ранклаб к тренеру-псине

Вот не надо, тренера в клубах не псины, псины им завидуют потому что тренер умеет голову включать.
Аноним 06/09/19 Птн 13:53:36 1454062277
>>1454057
Пиздец "подготовил". Человек 3 раза в неделю в футбол играет.
Аноним 06/09/19 Птн 13:55:52 1454063278
>>1454057
>>в мухосранский ранклаб к тренеру-псине
>Вот не надо, тренера в клубах не псины, псины им завидуют потому что тренер умеет
>голову включать.


Подход на твоём пикриле
ЛИЖБЫ НИ СДОХЪ!
Пиздос. У меня знакомый футболист пробежал первую половину за 1:30, без того тупого дрочева.
Аноним 06/09/19 Птн 13:56:51 1454064279
>>1453941
>140 уд/мин

Ты недорабатываешь, разве нет?

Тебе бы немножко позакачивать мышцы которые слабы и лимитруют его скорость, поделать сбу которые в ранклабе будут давать (https://youtu.be/SWAYKHkVR4I https://www.youtube.com/channel/UCOFdOAayRg6s8_QVF3N4Ncg/).
Ну и добавить одну интервальную или скоростную тренировку в неделю. Три недели делать, на четвёртую отдыхать.

диван 8 мин/км
Аноним 06/09/19 Птн 14:00:10 1454066280
>>1454062
>Пиздец "подготовил". Человек 3 раза в неделю в футбол играет.

Ну и? У анона схожий уровень подготовки.

>>1454063
>Подход на твоём пикриле
>ЛИЖБЫ НИ СДОХЪ!

У тебя как у совкового тренера бомбит? Твой подход видимо СЛАБЫЕ УМОЮТСЯ КРОВЬЮ, КТО ВЫДЕРЖАЛ ТОТ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЛЮБИТ РОДИНУ, ВОТ ЭТО НАСТОЯЩИЙ ЧЕМПИОН.
Аноним 06/09/19 Птн 14:03:15 1454068281
Screenshot20190[...].jpg (192Кб, 1080x2340)
1080x2340
Хуй вообще знает эти ваши сектанские пульсовые зоны, Гармин мне говорит это. Одни говорят, беги 135 макс, другие, что во второй пульсовой зоне.
Аноним 06/09/19 Птн 14:09:25 1454071282
>>1454068
Забудь эту маркетинговую хуйню как страшный сон. Эти зоны индивидуальны. И вообще их всего три: до АэП, от АэП до АнП, после АнП.
Аноним 06/09/19 Птн 14:13:01 1454073283
>>1454071
Да, но всю эту хуйню может дать лаборатория, которых не бывает в мухосранях. А так - это все бег по ощущениям по сути. Ебу я сколько там в крови лактата образуется и сколько выводится.
Аноним 06/09/19 Птн 14:16:44 1454074284
>>1453770
Повод слезть с печи и выйти на улицу
Аноним 06/09/19 Птн 14:18:29 1454075285
>>1454068
Если у тебя девайс из последних гарминов что с оксиметром - он тебе сам разметит зоны и изменит их при необходимости. Лабораторные исследования о которых говорит этот знаток >>1454073 - хуйня потому что твои зоны меняются каждый день, лаборатория даст точную инфу на момент измерения, которая для тебя бесполезна в дальнейшем.
Аноним 06/09/19 Птн 14:19:06 1454076286
>>1454073
Ощущения от АэП порога легко гуглятся.
Аноним 06/09/19 Птн 14:21:44 1454078287
VSALES-Case-Bil[...].jpg (26Кб, 600x400)
600x400
>>1454075
>Если у тебя девайс из последних гарминов что с оксиметром - он тебе сам разметит зоны и изменит их при необходимости.


Просто еще один виток маркетинговых манёвров. Оксиметр с лактатом связан чуть более чем никак, просто его дешево было впихнуть в часы вот и всё
Аноним 06/09/19 Птн 14:26:53 1454082288
>>1454078
Ну это чуть полезнее чем сделать тест в лаборатории, перед которым ты, например не выспался, и получил мусор вместо данных.
Аноним 06/09/19 Птн 14:29:04 1454084289
>>1454082
>чуть полезнее

Так говорят ПАТЕНТОВАНЫЕ ЗАКРЫТЫЕ ЙОБА МИТОДИГИ ГАРМИНА?
Аноним 06/09/19 Птн 15:02:34 1454089290
>>1454084
Я нихуя не понял. Вытащи из своего рта хуй и попробуй снова.
Алсо брать гармин в россии - тупо, тут накрутка 200%.
Аноним 06/09/19 Птн 20:25:56 1454163291
orig-navalnyi-n[...].png (1091Кб, 1176x755)
1176x755
Я не собиралась никому рассказывать об этом, держусь как могу. Преступник был в перчатках в маске, подготовленный, молодой, гибкий. Я пошла кошку домой впустить — и вдруг вижу темную тень. Он вытащил электрошокер и раз 10-15 пытался меня ткнуть. У меня есть обожженные места, но больше царапины и синяки. Я сначала испугалась, а потом стала молотить его изо всех сил как могла, и начала очень громко на него ругаться. Не знаю даже, откуда у меня такие силы взялись — я, как боец, схватила тяжелейший стул и со всей своей дурацкой мощи попыталась в него швырнуть. Он длинный, худой, но я поняла, что я физически сильнее: он от меня получил здорово. Он тренированный был — уматывал очень быстро. Я хочу надеяться, что это просто случайность — может быть, перепутал и не знал, к кому идет. Слава богу, у меня нервы крепкие, но когда на тебя нападают в собственном доме — это очень тяжело.
Дело раскрыто!

Аноним 06/09/19 Птн 22:05:28 1454185292
>>1454033
>Потом "87шаги/мин", это чё за каденс такой? Я пешком даже 120 иду, а бегать рекомендуется на 180. Ты скачешь так вприпрыжку, втыкаясь носком и теряя энергию? Проверь технику, короче.

Вголсину с этого
Аноним 06/09/19 Птн 22:06:42 1454186293
1390931044806.png (66Кб, 350x338)
350x338
Пятница вечер, иди в бар, подцепи телочку, ешь, пей, веселись! нет не хочу, хочу наматывать бесполезные километры.
Пиздец дегенераты.
Аноним 06/09/19 Птн 22:13:25 1454189294
>>1454186
Бегаем с тёлочкой вокруг бара, в одной руке буржер, в другой кружка мочи, нам весело пиздец!
Аноним 06/09/19 Птн 22:17:11 1454192295
>>1454186
Ну хуй знает. Пришел с РАБоты, пробежал 25 км - доволен как слон!
Аноним 06/09/19 Птн 22:18:21 1454194296
>>1454186
>ешь, пей, веселись
Хуйня для быдла.
Аноним 06/09/19 Птн 23:03:08 1454206297
>>1454186
Адекват итт. Какими же нужно быть дегенератами, чтобы бегать по 100 миль в неделю, пиздец просто.
Аноним 06/09/19 Птн 23:15:45 1454212298
>>1454206
>Адекват итт. Какими же нужно быть дегенератами, чтобы не бегать по 100 миль в неделю, пиздец просто.
Поправил, не благодари.
Аноним 07/09/19 Суб 07:44:21 1454261299
В крайнем обновлении стравы отключена возможность подключения сторонних датчиков. В техподдержке предложили скачать какое-то wahoo и отьебаться от них с глупыми вопросами
Аноним 07/09/19 Суб 10:32:36 1454292300
>>1454261
>отключена возможность подключения сторонних датчиков
игпспорт-шизоиды и алиэкспресс-нищуки должны страдать
Аноним 07/09/19 Суб 10:45:53 1454302301
Аноним 07/09/19 Суб 11:52:48 1454325302
>>1454261
> В крайнем
Пиздец шизоиды на дваче. В последнем, блядь, тупого говна ты кусок! Последнем (на данный момент) - пиши и выражайся по-русски, а не по быдлански.
Аноним 07/09/19 Суб 11:55:21 1454327303
>>1453858
>Теперь у тебя неделю будут ноги отваливаться.
Наступил новый день. Не отваливаются.

Побаливают бедра - и задняя и передняя поверхность. Немного ягодицы. По сравнению с приседаниями со штангой боли считай что нет.

Совершенно не заделись икры. Вроде как это знак того, что бежал верной техникой, а не вприпрыжку.


Завтра побегу снова. Сегодня возможно пешком разомнусь.
Аноним 07/09/19 Суб 12:21:18 1454336304
>>1454302
Ты нам не подходишь, отказано.
Аноним 07/09/19 Суб 12:28:16 1454342305
>>1454302
>Челедж\призоёб
ОТКАЗАНО НАХУЙ
Аноним 07/09/19 Суб 12:28:42 1454343306
>>1454325
Не служил, не мужик
Аноним 07/09/19 Суб 12:31:33 1454348307
>>1454327
>Совершенно не заделись икры. Вроде как это знак того, что бежал верной техникой
Знак того, что полз как черепаха. Всегда поражаюсь, когда люди итт сопоставляют отсутствие боли в мышцах и связках с адаптационными моментами и правильной техникой. Вы даже не пробовали пробивать темп, на котором реально начинается жор мышечной ткани. Там боль будет всегда после каждой жёсткой тренировки. А эта ваша трусца, от неё и не должно ничего болеть
Аноним 07/09/19 Суб 12:46:47 1454364308
>>1454342
Подписка на эту хуйню является петушиным поступком? Ну ни знал:(
Аноним 07/09/19 Суб 12:47:44 1454366309
>>1454348
Ок, просто пугали что неделю будут ноги отваливаться.
А тут ты говоришь что и не должны отваливаться.
Аноним 07/09/19 Суб 13:21:55 1454399310
Чёт - бегу 25 км темповик, нечет - 10 км рекавери.
Аноним 07/09/19 Суб 13:41:07 1454401311
Аноним 07/09/19 Суб 13:47:08 1454403312
Почему все так бугуртят, если трасса марафона проходит по плитке/брусчатке?
Разве не один хуй с асфальтом, так же твердо?
Аноним 07/09/19 Суб 14:05:18 1454409313
>>1454403
Так они значительно тверже же. Асфальт - это песок и гравий. Плитка по составу похожа на бетон, брусчатка вообще из какого-нибудь гранита, плюс она еще и неровная, что по ней и ходить непросто. Даже если у тебя маршрут пробежки проходит по асфальту и плитке - ты почувствуешь разницу.
Аноним 07/09/19 Суб 14:14:45 1454413314
IMG201809091125[...].jpg (313Кб, 1600x1130)
1600x1130
Завтра Роскошный Чечун ёбнет Пермь на изи. 5 марафон за 4 месяца. Бля буду, потом ещё и ММ побежит на остатках топлива. Какой же Юра Каваучи, пиздец просто
Аноним 07/09/19 Суб 14:30:32 1454420315
>>1452887 (OP)
нажрался арбуза, но думаю надо пробежаться, арбуз же просто вода
Аноним 07/09/19 Суб 15:27:39 1454450316
>как пробежать 100 миль
>половина дистанции пройдена пешком\ползком
Какие же ультраблядки дегенераты, я хуею с этих имбецилов

https://www.youtube.com/watch?v=iC7Lh4opLsc
Аноним 07/09/19 Суб 15:49:08 1454463317
lSAoqXN0mrY.jpg (167Кб, 1280x855)
1280x855
Почему ЧМОХ не дисквалят за совместные финиши?
Совсем охуели, мрази, пейсят друг дружку, воруют деньги ЮРКИ ЧЕЧУНА!
Аноним 07/09/19 Суб 16:07:40 1454479318
Есть врачи итт? После 10км бега охуенно поссал кровью, мне пиздец?
Аноним 07/09/19 Суб 16:17:15 1454481319
Есть новости от Максима?
Аноним 07/09/19 Суб 16:18:52 1454482320
>>1454479
Ну, скорее всего - это рак.
Мимоврач
Аноним 07/09/19 Суб 17:02:46 1454495321
>>1454481
Всем поебать на потуги скама. Там Айван готовиться к Берлину
Аноним 07/09/19 Суб 17:20:00 1454497322
>>1454463
>воруют деньги ЮРКИ ЧЕЧУНА
Рыбаковы не бегают марафон. Учи матчасть, не будь Максимом, довен
Аноним 07/09/19 Суб 18:09:43 1454512323
15678509827950.jpg (9Кб, 251x242)
251x242
Аноним 07/09/19 Суб 18:26:58 1454517324
707836931529049[...].mp4 (493Кб, 480x480, 00:00:05)
480x480
>>1454495
>Айван готовиться к Берлину
Аноним 07/09/19 Суб 18:27:39 1454518325
Аноним 07/09/19 Суб 18:33:37 1454521326
>>1454518
Судя по тому, как он попёрдывает и стонет в Страве, за счастье, если добежит суб3. Может быть формально и готов бежать 2:50-2:55, но есть неиллюзорная вероятность, что травмированная культя откажет на середине дистанции. Но мне лично пох, я за Роскошного до победного, Айван стронк
Аноним 07/09/19 Суб 18:43:13 1454529327
2019-09-07183935.png (775Кб, 1414x604)
1414x604
2019-09-07183907.png (255Кб, 811x741)
811x741
Аноним 07/09/19 Суб 18:47:40 1454531328
>>1454261
Хуй знает у меня работает, чяднт?
Аноним 07/09/19 Суб 18:53:19 1454533329
Простудил коленку на ломовых передачах велосипеда, обмазывался димексидом, грел грелкой, потом за один сеанс магнитотерапии убрал болевые ощущения. Отличный прибор, хочу еще что-то такое найти, но в голову ничего не лезет кроме совковых банок и эмс-электородов с алиэкспресса.

Анончики, давайте тереть за физиотерапию и прочее лечение травм. Я же вижу из треда в тред одинаковые вопросы ньюфагов про надкостницу и итбс, ну а олдам сам бог велел продвинутое рекавери использовать.
Аноним 07/09/19 Суб 18:55:44 1454536330
>>1454531
Может, у тебя айфон? Или не обновлял?
Аноним 07/09/19 Суб 19:13:30 1454543331
>>1454533
Лечит только время
Убирать болевые ощущения себе дороже, можно долмать
Организм сам тебе говорит что ты ебанько отдохни
Закидывющиеся кетановом после раскатки валиком не дадут соврать
Аноним 07/09/19 Суб 19:25:04 1454544332
>>1454529
Рад что он живой
Что такое tbs?
Аноним 07/09/19 Суб 19:31:27 1454545333
>>1454544
>Что такое tbs?
Trubka Beermile Sprinter
Take Back Semeon
The Begach Squad
Аноним 07/09/19 Суб 19:32:54 1454546334
>>1454529
Каждый раз в голосину с чекинов после травмы в объеме 10км+
Всё-таки многим и очень многим людям бег противопоказан по причине отсутствия части головного мозга
Аноним 07/09/19 Суб 19:42:28 1454549335
>>1454543
Адекват итт, любо дорого наблюдать. Вставлю свои 5 копеек по пунктам:
1.Полностью согласен. Ни одна травма ещё не вылечивалась форсированием и "активным лечением". Даешь полный покой, ждешь когда уйдут болевые ощущения - ЛФК, лайтовые растяжки, прогревания\охлаждения, плавный вкат без резких движений и объемов\скоростей. Как показывает практика, лучше проебать 1 месяц полного покоя, чем полгода бегать через не могу и потом проебать и эти полгода и ещё год на лечение уже более серьезной травмы
2.Дважды полностью согласен. Болеутоляющие ненужны. Боль - лучший индикатор восстановления. Бегать на болеутоляющих - верх дебилизма. Несколько человек так закончили с активным бегом на результат, потому что "слот куплен, надо бежать - тейпы, кетанов - побежали - пук, среньк, маааам, памахи"
3.Три чая. Никакой план не является тем самым. Если организм заебался, дропаешь трену. Если скорость не тянешь, снижаешь интенсивность. А есть дауничи, у которых в бумажке написано 25км и вот он будет бежать эти 25км, даже если колено вылетело на середине. Ведь в плане так написано, и только 100% выполнение плана даст результат десятка из часа
4.см. п.2
Аноним 07/09/19 Суб 19:44:35 1454551336
Аноним 07/09/19 Суб 19:47:52 1454552337
>>1454549
По п.1 active recovery вполне научно обоснована.
Аноним 07/09/19 Суб 19:57:35 1454556338
изображение.png (288Кб, 455x296)
455x296
изображение.png (771Кб, 655x767)
655x767
изображение.png (367Кб, 600x314)
600x314
Аноним 07/09/19 Суб 20:03:27 1454564339
>>1454544
Тазо бедренный сустав, наверное артроз или усталостный перелом.
Аноним 07/09/19 Суб 20:03:59 1454565340
>>1454552
Именно, что "recovery". Активное рекавери возможно уже после устранения болевых ощущений в травмированной области, либо возможно в качестве нагрузки с изолированием травмированной области
Аноним 07/09/19 Суб 20:22:19 1454570341
курлык.png (660Кб, 468x887)
468x887
Аноним 07/09/19 Суб 20:24:20 1454571342
>>1454549
Пожалуй единственное, что можно добавить в полезное - это всякие корсеты и бандажи при восстановлении от некоторых специфических травм и заболеваний
Они не скрывают боль, они именно помогают
В некоторых случаях вообще без вариантов в них приходится начинать, например как при опущении почки или восстановления после разрыва связок лодыжки и т.п., тк они довольно сильно снижают нагрузку на больную область
Просто без них и 500 метров пробежать нельзя, уже БОЛЬ, а такими темпами очень долго вкатываться придется
Но опять же надо понимать, что они только для поддержки связок и мышц, если добегался, что по пизде пошли именно суставы или отходит костная ткань - как мертвому припарка.

Ну и для всех худеющих, у нас же филиал жиротреда как никак - не рекомендую джелать это слишком быстро, если вдруг хватает фанатизма, тоже не всегда хорошо.
Был печальный опыт лютого упарывания велоебством на жестокой диете, профит аж на -22-23 кг за первый месяц и около 15 за второй, иногда валило с ног, но я держался, лол.
Как итог еще через месяц заболела поясница - врач сказал что от такой хуиты истончился жир вокруг органов и опустилась почка пришлось специально нажирать почти все обратно и терпеть около полугода, пока все в норму вернулось.
"Жрал и плакал", можно сказать, через силу.
Ну и потом худеть снова.
Аноним 07/09/19 Суб 20:34:37 1454574343
>>1454571
>всякие корсеты и бандажи при восстановлении от некоторых специфических травм и заболеваний
С параллельным rehab'ом данной области естественно. Весь инстаграм засран физиотерапевтами и комплексами (с видео) для каждой связки и сустава. Просто берешь и делаешь каждый день. И через некоторое время снимаешь бандаж\наколенник\тейп и бежишь на белый человек

>как при опущении почки или восстановления после разрыва связок лодыжки и т.п., тк они довольно сильно снижают нагрузку на больную область
Ну это само собой без вариантов. Мы наверно больше говорим про типичные беговые (полу)травмы, кои традиционно беговое сообщество относит к тренировочному процессу и продолжает закатывать в хронику

>профит аж на -22-23 кг за первый месяц и около 15 за второй
Ну это ты сильно психанул. Я (скифэт) сгонял лишние 10к в течение 4 месяцев на небольшом дефиците жрата и увеличении нагрузки функциональным тренингом. Опять же как показала практика, мне и в беге легче тренироваться с лишком в 5кг, а где-то за месяц до старта делать подобную сгонку через убирание из рациона значительной части жиров и всех быстрых углеводов.
Аноним 07/09/19 Суб 20:39:33 1454576344
Сап, бегач. Вот уже два месяца как я начал регулярно бегать через день.Ранее увлекался шоссером и запас дыхалки и прокачаности сердца на много голов превышает способности моих ног бежать
Темп не особо быстрый, 5:30-6:30 на километр и специально наращивать его я смысла не вижу.
Расстояния медленно растут, если вначале все, что больше 5км я бежал с некоторым превозмоганием, то в прошлое воскресенье из любопытства пробежал 10км за 57 минут и ощущал в себе силы продолжать банкет.
Так вот, вопрос, стоит ли перекатываться на бег каждый день, или же продолжать бегать как раньше и медленно растить дистанцию? Вот сейчас сижу и КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ПРОБЕЖЕЧКУ, ММММ
PS: посоветуйте подборок музыки для бега, чего-то ритмичного.
Аноним 07/09/19 Суб 20:40:34 1454578345
>>1454571
>Был печальный опыт лютого упарывания велоебством на жестокой диете, профит аж на -22-23 кг за первый месяц и около 15 за второй,

Пиздос, это же по сколько ты ездил? И сколько калорий держал?
Аноним 07/09/19 Суб 20:40:43 1454579346
К вопросу о травмах. Периодически, не каждый раз, но проявляется боль в районе голеностопа ощущается боль примерно после одного км. Спустя пару километров боль снижается и поднимается выше по ноге, км через 3 проходит полностью. Вообще замечал, что я иногда на эту ногу косолаплю, как и при ходьбе.
Что это может быть? Или это просто мышцы болят от того, что я что-то не так делаю?
Аноним 07/09/19 Суб 20:43:56 1454580347
>>1454576
>стоит ли перекатываться на бег каждый день
Нет, не стоит, тем более, что у тебя есть какая-никакая база. Гоняй её и плавно наращивай километраж и частоту. Первые 2-3 года можно спокойно бегать не более 4 раз в неделю и результаты будут расти сами. Нет смысла сразу хуярить каждый день, ОДА может не потянуть
Аноним 07/09/19 Суб 20:51:05 1454582348
>>1454580
Спасибо.
>Первые 2-3 года можно спокойно бегать не более 4 раз в неделю и результаты будут расти сами.
У меня погоня не столько за результатами сколько за поддержанием здоровья и получением кайфа от бега самого по себе. Доставляет мне физкультура.
Сказывается видимо толпа спортсменов в семье, до меня и братьев - в семье ниже перворазрядников не было
Аноним 07/09/19 Суб 20:55:13 1454586349
>>1454582
>за поддержанием здоровья и получением кайфа от бега самого по себе
Тогда ИМХО 3 раза в неделю по 5-10км максимум, больше не требуется. Для здоровья хватит с запасом, при этом не будет перебора с объемом + в любом случае будешь восстанавливаться успевать, как бы не топил темпом
Аноним 07/09/19 Суб 21:00:38 1454594350
>>1454582
Если очень любишь бегать то скоро будешь бегать каждый день в любом случае. Мне вот нереально тяжело не бегать пару дней перед забегом. Как только забег проходит сразу облегчение, можно опять бегать каждый день.

мимо беганутый
Аноним 07/09/19 Суб 21:03:22 1454595351
>>1454586
Объемы больше 20 слишком рисковые?
Аноним 07/09/19 Суб 21:03:44 1454596352
>>1454595
>20
Больше 10 конечно же
быстрофикс
Аноним 07/09/19 Суб 21:07:10 1454599353
>>1454595
>>1454596
Да они просто не нужны для здоровья. Можно долго расписывать метаболизм, продукты распада и катаболизм мышечной ткани, короче отсекающий момент у каждого свой, но если грубо субъективно усреднить, то оздоровительный объем будет в диапазоне 30-60 минут, дальше уже всё зависит от темпа, не залезая в анаэроб
Аноним 07/09/19 Суб 21:10:41 1454602354
>>1454571
Пиздец, о чем только думают такие как ты. Похвально конечно, что есть такая сила воли, но это уж действительно - "Слабоумие и отвага".
Аноним 07/09/19 Суб 21:11:34 1454603355
>>1454599
>анаэроб
Анаэроба я и с шоссером поел, лютая хуйня, аж трясет.
Аноним 07/09/19 Суб 21:13:42 1454604356
>>1454578
В будни через день по горнолыжному комплексу 10-20км с набором 1.5-2к, в выходные одна на 150-200+ по грунтам с общим набором около тех же 2к, пару фановых суточных в том числе нонстопом было.
Аноним 07/09/19 Суб 21:22:23 1454609357
>>1454602
Ну мне было кайфово от состояния "в гавно", лол
Особенно состояние после суточных, просто мммм
Почти как в том видео про шатающегося бегомана
Аноним 07/09/19 Суб 21:24:32 1454612358
image.png (7868Кб, 3000x2251)
3000x2251
Посоны, как же хочется жить в США 60х годов. В каком-нибудь 200-400к мухосранске. Быть пионером джоггинг-движения, устраивать беговые семинары для скучающих домохозяек, марафоны и 10к-пробежки по даунтауну. Как бы это было охуенно, правда ведь?
Аноним 07/09/19 Суб 21:32:08 1454613359
>>1454612
Ты бы скорее всего смотрел на бегунов как на идиотов. Да и потом, не было же ни высотехнологичных ебакросовок, ни гарминов. Как ты себе представляешь подобный бег?
Аноним 07/09/19 Суб 21:35:34 1454616360
>>1454613
гарминов не было, но можно было бы запилить сервис по сертифицированному измерению дистанций. И продавать атласы с популярными маршрутами во всех городах.
Аноним 07/09/19 Суб 21:38:29 1454617361
Как же я рад что тефаль жив.
Аноним 07/09/19 Суб 21:52:39 1454619362
>>1454617
Побежал, или пока только лайками в страве отметился?
Аноним 07/09/19 Суб 21:53:55 1454621363
>>1454619
Лайками без бега никак не отметишься.
Аноним 07/09/19 Суб 22:19:35 1454630364
Сегодня впервые решил побегать, первые 3км сплошной ад.
Бежал максимально медленно как по гацдам, даже с периодическим переходом на ходьбу, но все равно ебичечки болел живот в самом низу, сначала справа, далее по центру и потом слева, ещё и в груди то ли тяжесть то ли боль. Не ел, не пил более 2 часов перед пробежкоц. Это нормально для начала?
Далее боль в груди прошла, боль в животе вроде как поыиксилась втягиванием живота и дальше очень понравилось бежать
Так же ревестирую если есть какую-то планку, что бы между пробежками держать ноги в тонусе.
И ещё как рекомендуете тренироваться? Цель 3км за четырнадцать минут к июлю, для поступления в вузик.
Пока думаю бегать десять км, сегодня вышло час и семнадцать минут, но вторую половину без боли пробежал за двадцать одну минуту, на сколько это хуевыц результат?
Аноним 07/09/19 Суб 22:21:37 1454631365
Вторую половину за 31 минуту
Фикс
Аноним 07/09/19 Суб 22:24:31 1454633366
>>1454616
Тогда бегунов на результат среди любителей было 1,5 калеки. Не взлетело бы. Если уж телепортироваться, то куда-нибудь в конец 90х - начало 00х и начинать форсить беговой движ второй волны, причем плевать в какой стране
Аноним 07/09/19 Суб 22:30:05 1454637367
>>1454630
>к июлю
Так у тебя ещё целый год впереди, лол. Тут можно и 10 минут пробить, если целенаправленно тренить именно 3км и умирать на работках. А так, чтоб без жертв, бегай эти 5-10км 3-4 раза в неделю, пока что в темпе 6:30 как бежится, через месяц-два сам заметишь как темп начнет расти. Не форсируй, не налягай на объем, не торопись и не доводи до состояния "тяжело". Вот бля буду, просто медленно бегай. 3км за 14:00 это хуйня, которая просто сама придет вообще без единой интервалки и темповика, тем более через год. Обычно торопыги начинают форсировать, проверять себя каждую неделю, бегая эти 3км на скорость, в результате, выжирают всё, что так медленно нарабатывается. Я когда начинал, бегал по 7:30\км первые 2 месяца, и так по чуть-чуть по чуть-чуть, темп рос, дистанция росла. Через полгода хуярил с тем же усилием по 5:30\км на том же пульсе. За полгода не было ни одной интервалки или фартлека, только после пробежки делал несколько коротких ускорений. Всё
Аноним 07/09/19 Суб 22:30:05 1454638368
Аноним 07/09/19 Суб 22:31:00 1454639369
>>1454630
Псинам и щенкам режима здесь не помогают.
Аноним 07/09/19 Суб 22:31:17 1454640370
>>1454638
Нахуй ему эта программа? Он сейчас начнет на ней подыхать. Она нужна после набора базы. Пусть полгода хотя бы потрусит. Интервалы и повторы можно разбегать за 2 месяца до зачета, сейчас нет смысла гонять "форму", которой ещё нет
Аноним 07/09/19 Суб 22:32:46 1454642371
>>1454640
согласен, пока просто надо бегать.
Но послушать можно. Потому что там поднимается базовый вопрос. Когда новички готовятся к 3км, они бегают 3км на максимум, или просто по 3км. А это тупо и не правильно.
Аноним 07/09/19 Суб 22:40:41 1454646372
>>1454640
>Интервалы и повторы можно разбегать за 2 месяца до зачета,

А можно и не разбегать.
Аноним 07/09/19 Суб 22:52:22 1454651373
>>1454630
Вот мой совет будущему силовику. 3 км -это короткая дистанция, следовательно, медленный бег тебе не нужен. Нужно тренироваться 4-5 раз в неделю или даже больше - чередовать интервалы хотя бы 6*800 для начала на уровне МПК - 90-100% от максимального пульса и пороговый бег на уровне 85%-90% от максимального пульса - примерно по часу, так же и бег в гору на максимуме возможностей.
Восстановительный бег, аэробный - это для геев-марафонцев, ультрамарафонцев. Тебе этого всего не нужно.
Аноним 07/09/19 Суб 22:53:55 1454652374
>>1454651
Хромота, плез. Мы твои "успехи" и так видим. Бегай дальше по системе дяди Пети, отрицая базу и рабочие схемы
Аноним 07/09/19 Суб 22:57:04 1454655375
Короче. Достаточно бегать эти 12 минут постепенно увеличивая темп. Большего для этой потешной дистанции и норматива не нужно.
Аноним 07/09/19 Суб 22:59:18 1454657376
на пути к цели.png (1492Кб, 1311x736)
1311x736
1850 и беговые сланцы у Вас в кОрмане! пишите
evgeniimakarovHyi@mail.ru
Аноним 07/09/19 Суб 22:59:54 1454658377
>>1454652
Из-за таких как ты он обосрется на экзаменах, не успеет набрать нужную форму. Сможет задействовать только медленные волокна, а ему быстрые нужны. Только бег на максимуме сил и возможностей. Нечего себя жалеть. Всего час боли, но результат будет очень хорошим.
Аноним 07/09/19 Суб 23:02:21 1454659378
>>1454658
Убого тралируешь, на такое даже полный чайник не поведётся.
Аноним 07/09/19 Суб 23:02:26 1454660379
>>1454658
Забыл сказать, нужно внимательно подойти к выбору обуви. Всякие позорные пыняходы не нужны, нужна более быстрая обувь, более жесткая подошва. В принципе, можно обойтись и кедами с рынка, но лучше все же раскошелиться на чем-то фирменным для спринтов.
Аноним 07/09/19 Суб 23:03:00 1454662380
image.png (90Кб, 510x425)
510x425
>>1454651
>Вот мой совет будущему силовику
Аноним 07/09/19 Суб 23:30:29 1454674381
нетакойкаквсебе[...].png (170Кб, 512x467)
512x467
>>1454660
>Всякие позорные пыняходы не нужны
NB брать?
Аноним 07/09/19 Суб 23:55:40 1454686382
Помни, анон: Можно один раз сбегать 2:45, а потом всю жизнь страдать от хронических травм. Можно стать мастером спорта и сесть в коляску после 40. Можно быть в элите мирового спорта и отбросит кони в 49 из-за допинга на протяжении всей карьеры.
Помни и реши для себя: бег ради физкультуры не должен иметь временных целей и ориентиров, они не стоят того

Трехкратный олимпийский чемпион Ханеволд скончался в возрасте 49 лет
https://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/Biatlon/spbnews_NI1071923_Trehkratnyj_olimpijskij_chempion_Khanevold_skonchalsa_v_vozraste_49_let
Аноним 08/09/19 Вск 00:03:13 1454688383
>>1454686
Ты всё равно сдохнешь, но жизнь твоя будет пуста и никакого приятного послевкусия жжения.
Аноним 08/09/19 Вск 05:37:17 1454726384
>>1452887 (OP)
Какой нормальный темп на 5 км? 5:00? 5:30?
Аноним 08/09/19 Вск 06:18:10 1454728385
image.png (397Кб, 600x600)
600x600
>>1454652
>Хромота, плез. Мы твои "успехи" и так видим.
И все равно он бегает быстрее тебя с твоими "правильными" тренировками, и даже быстрее чем Иван в Хельсинки.
Аноним 08/09/19 Вск 07:35:43 1454732386
>>1454726
4:00, там и бежать то нечего, только начал и уже всё.
Аноним 08/09/19 Вск 09:14:44 1454734387
Какой же Павленин второсортный бегунок: уже все слились, беги, забирай 500к, не хочу не буду, мне нравится сосать кок
Аноним 08/09/19 Вск 09:19:30 1454735388
И какой же Пермский марафон всратый уебок. Пермяки, у вас там, что, красивых улиц нет? Почему они бегут в каких-то трушобах?
Аноним 08/09/19 Вск 09:23:38 1454736389
>2:20 победитель
В какой же жопе длинный бег у нас. Мировая женская элита быстрее бежит. Стыд
Аноним 08/09/19 Вск 10:19:07 1454748390
>>1454734
>Какой же Павленин второсортный бегунок: уже все слились, беги, забирай 500к, не хочу не буду, мне нравится сосать кок

Бля, ну в Сочи победит.

>>1454735
>Пермяки
Солены уши


Аноним 08/09/19 Вск 10:22:14 1454751391
>>1454652
>>Хромота, плез
чини детектор, чекистский пидор-модер озлобленка!
п.с. у нас инспекторская проверка, пару суток был на службе, напряги физические, ментальные и>>1454651
недосып, поэтому некоторый срыв тренировочного процесса. Вчера пробежал на работе 12км за 49мин. Бежится не очень легко, на 4 по пятибальной шкале. Отбегаю ещё одни соревнования 10.09 и тогда вернусь к регулярным забегам for fun!

>>1454651
вот этого двачую! Быстрые темповики и интервалы - самый быстрый способ повысить ВДОТ. Медленные - по желанию, только чтобы размяться и на следующий день снова рвать, 5-6км для быстрейшего восстановления.
Аноним 08/09/19 Вск 10:24:21 1454753392
photo-7 — копия.jpg (466Кб, 1920x942)
1920x942
Весь Бегач в сборе
Аноним 08/09/19 Вск 10:26:33 1454754393
>>1454751
Как хорошо, что существуют такие даунята как ты, которые отрицают базу (которую Лидьярд своим даже на 800м давал как основу основ). Именно благодаря твоей стагнации можно отлично наблюдать, что шпурение не работает от слова совсем.
Аноним 08/09/19 Вск 10:37:03 1454757394
>>1454754
как бы ни был гениален условный "Лидьярд", все его идеи не адаптированы для обычных людей, с работой, лишним весом, возрастными болячками, неправильным образом жизни и питанием, курением и бухлом, форсмажорами и нерегулярными тренировками. Все эти идеи и программы тренеров - для негров-спорсменов.
Имхо, не будет рвать жопу - результаты будут очень нескоро и на уровне погрешности. Базу надо набегать годами..
Аноним 08/09/19 Вск 11:13:23 1454773395
>>1454735
Егорка выбежал из 3х и установил личник 2:53.
Аноним 08/09/19 Вск 11:22:54 1454778396
>>1454773
>Егорка выбежал из 3х и установил личник 2:53.

Егорка-крохотулечка выбежал из трешечки и установил личничек, утютютю.
Аноним 08/09/19 Вск 11:24:02 1454779397
>>1454778
А ты за сколько пробегаешь?
Аноним 08/09/19 Вск 11:29:58 1454785398
Аноним 08/09/19 Вск 11:46:01 1454790399
>>1454757
>как бы ни был гениален условный "Лидьярд", все его идеи не адаптированы для обычных людей

Демагогия.


>>1454651
О, а ты хочешь его убить походу, кек.

Аноним 08/09/19 Вск 12:16:50 1454820400
>>1454790
>О, а ты хочешь его убить походу, кек.
Ни в коем случае! Я верен своему Президенту, государству и его слугам! Просто призываю не тратить время и силы на малоэффективную ерунду.
Аноним 08/09/19 Вск 12:36:47 1454833401
>>1454820
Накатал на тебя заяву. Покушение на жизнь будущего представителя власти.
Аноним 08/09/19 Вск 12:38:33 1454834402
>>1454833
Не шути так. Оно ведь действительно может прокатить. А я ведь только хотел лучшего, дать полезный совет.
Аноним 08/09/19 Вск 13:10:53 1454850403
кисель2.jpg (97Кб, 552x629)
552x629
>>1454757
>Все эти идеи и программы тренеров - для негров-спорсменов
>Базу надо набегать годами
Какой же Хромото новатор-дегенератор. Не будем набирать отсутствующую у дивана базу плавно и постепенно, чтобы через пару лет нормально раскатывать. Нет, мы будем убиваться высокоинтенсивным тренингом до приятного жжения и отказа внутренних органов
Аноним 08/09/19 Вск 13:18:58 1454853404
Эх, бедный тефалище,жалко его. И велосипеда нет. Мож подарим ему велосипед?
Аноним 08/09/19 Вск 13:23:31 1454859405
>>1454773
Лол, даже Егорушка-крохотусик на изичах бежит быстрее чем Айван
Аноним 08/09/19 Вск 13:24:45 1454861406
>>1454853
Просто бег убивает, а триатлон омолаживает, кросс-тренинг и силовые - вечная жизнь.

https://youtu.be/yR6KocVtexc
Аноним 08/09/19 Вск 13:48:32 1454880407
>>1454850
какие же тренеры теоретики-дегенараты! Им бы лишь бы сферических нигерских коней вырашивать исключительно в вакууме! До сдачи норматива осталось всего 10 месяцев, из них почти 5 - зима/слякоть/сырость. Уже некогда бегать базу. Месяц-два уйдёт на вкатывание, адаптацию, формирование привычки, изменение режима и т.п. Зимой сильно шпурить и не получится. Но если в этот зимний тяжелый период не будет напрягать булки, то к весне будет уже поздно.
Аноним 08/09/19 Вск 13:49:27 1454883408
>>1454859
в сланцах и с мышиными зрачками под спидами?
Аноним 08/09/19 Вск 13:52:28 1454885409
Ух, бля. Устроил себе Масленицу и обожрался блинчевских. Хочется побеготь, но не можется.
Аноним 08/09/19 Вск 13:59:45 1454888410
Полар- хуета. Как с такой точностью жпс держать темп? Сегодня запланировал пробежать 5 по 5, просто для прикидки. Первый километр часы показали 5,30. Этого быть просто не могло, потому что ощущаемая нагрузка была высокой. В итоге я замедлился и бежал на похуе. После выгрузки в страву оказалось что темп первого километра - 4,40. А второго 5.10. Как вы держите запланированый темп, уважаемые бегачеры?
Аноним 08/09/19 Вск 14:04:42 1454889411
>>1454888
>Полар- хуета

Как можно спорить с триплом?
Аноним 08/09/19 Вск 14:07:36 1454891412
>>1454888
Давно в треде выяснили что точность гпс от поделий гармина и полара ничем не лучше чем игиспорт.
Аноним 08/09/19 Вск 14:37:01 1454902413
>>1454888
телефон самсунг j1 в приложении стравы на экране показывает тикой же темп, как и при выгрузке.
Аноним 08/09/19 Вск 14:37:25 1454903414
Аноним 08/09/19 Вск 14:37:27 1454904415
>>1454888
Выведи отдельным экранчиком график темпа со средним темпом и мгновенным или средним за км.

Но вообще у тебя какая-то хуета с часами. Скачки бывают, но чтобы показывало 5:30, а потом пересчитало на минуту - это что-то странное из разряда - стартанул тренировку до поимки спутников.
Аноним 08/09/19 Вск 14:38:41 1454907416
>>1454889
такс, суунто выше обосрали, полар тоже хуета.. Что там на очереди осталось? - гармины?))) Или их тоже уже?
Аноним 08/09/19 Вск 14:39:19 1454910417
>>1454891
Ты не прав, игспорт зубчатый трек рисует, а гармин даёт возможность прыгать через реки. Кто из обладателей игспорта может похвастаться таким? Никто.
Аноним 08/09/19 Вск 14:40:10 1454911418
>>1454891
имхо, точность должна быть выше, если девайс одновременно ловит и жпс и глонас, как телефоны или дорогие часы.
Аноним 08/09/19 Вск 14:46:52 1454914419
>>1454910
Так гармин софтом подправляет данные от гпс поэтому он и выглядит плавно, но это всего лишь приближение, которое не работает на крутых поворотах и возле высотных зданий например.
Аноним 08/09/19 Вск 14:50:51 1454916420
>>1454910
но километраж до метров совпадает с телефоном, значит, средний темп верный! А зубчатый - это мгновенный темп, игиспорт настолько крут, что ловит падение скорости на каждом шаге! Его недостатки в другом:
1. невозможность сортировать экраны. На втором экране средний темп на километр (который и нужен), время (не забега, а просто часы), калории и тепература! А на первом - мгновенная скорость, время забега и расстояние. Нет возможности среднюю скорость перенести на первый экран!
2. Скорость - в км/час, а не в мин/км.
3. Пункты 1 и 2 это чисто програмный недостаток, который могли бы пофиксить прошивкой (в старших версиях так и есть).
и далее придирки - нет звуковых оповещений, интервалов, музыки..

Аноним 08/09/19 Вск 14:54:00 1454918421
1.jpg (56Кб, 550x738)
550x738
2.jpg (38Кб, 539x473)
539x473
Аноним 08/09/19 Вск 15:04:24 1454922422
Аноним 08/09/19 Вск 15:10:22 1454924423
>>1454918
На какую же хуиту ты тратишь жизнь, чел. Лучше бы побегал...
Аноним 08/09/19 Вск 15:12:01 1454927424
16735407.jpg (91Кб, 1177x888)
1177x888
>>1454922
Там маленькие, перепад небольшой и по протяженности максимум метров 500. Зато сколько подъемов, столько и спусков. Смотри например прошлогодние результаты, в этом году мало народу участвовало и видимо никто сильный не приехал.
Аноним 08/09/19 Вск 15:13:23 1454928425
>>1454924
Ты даун? Я в них участвовал сегодня и бежал половинку, иначе бы и не написал.
Аноним 08/09/19 Вск 15:16:08 1454933426
>>1454927
до ММ осталось две недели. Участники холмов на него уже не попадут - не успеют восстановиться. Для среднего любителя круче на ММ пробежать.
Аноним 08/09/19 Вск 15:18:49 1454934427
>>1454933
Зато средний любитель на ММ не имеет никаких шансов на призовые, а тут этот середнячок мог бы поднять неплохие 30к за 3 часа.
Аноним 08/09/19 Вск 15:25:43 1454936428
>>1454903
>на гзт
Будто что-то плохое. Когда в 50-60 пойдёт по пизде собственная гормоналка, вообще без задней мысли пойду курсить. Там уже терять будет нечего, а приобрести можно будет дохрена - силу, просевшую мышечную массу, стояк
Аноним 08/09/19 Вск 15:28:20 1454938429
>>1454934
Тут чисто вопрос амбиций. Быть чемпионом деревни из 3 инвалидов или топ100 на самом массовом забеге в стране. Я тоже забегал в топ5 на мухосрани. Когда открываешь протоколы и видишь времена прочих участников, понимаешь, что там даже не физкультурники
Аноним 08/09/19 Вск 15:36:26 1454942430
>>1454934
>поднять неплохие 30к за 3 часа.
Всегда проигрываю с таких заявлений, это что, цена двух пар кроссовок? Я уже не говорю о годах жизни потраченных на подготовку, когда вместо бесконечного наматывания миль ты мог бы делать что-то более полезное.
Аноним 08/09/19 Вск 15:38:03 1454944431
>>1454571

а что у тебя за диета была ?
Аноним 08/09/19 Вск 15:46:07 1454946432
>>1454942
Двачую. Если сложить вместе все временные и материальные затраты, которые необходимы хотя бы на суб3, эти 30к будут просто плевком в озере. Думаю, что даже набегав до МС и выиграв ту же Пермь за 500к, отобьешь какие-нибудь 10% бабла, которое было влито в этот путь. Я уж не говорю про кучу времени и побитое здоровье
Аноним 08/09/19 Вск 15:47:11 1454947433
Аноним 08/09/19 Вск 15:48:22 1454948434
>>1454934
>поднять неплохие 30к за 3 часа
Так сказал, будто он с дивана встал и потратив 3 часа забрал 30к. Сколько лет ушло на этот результат? У меня сейчас зп в 3 раза больше - встал и поднял 90к за месяц
Аноним 08/09/19 Вск 15:48:46 1454950435
Аноним 08/09/19 Вск 15:50:30 1454951436
>>1454947
На половинке получше результаты, победитель с 1.11. Мне так нереально, да и в бегаче тоже никто так не пробежит.
Аноним 08/09/19 Вск 15:52:11 1454952437
>>1454951
>Изи способ срубить 30к в провинции
К чему тогда это было? Молодой человек, это не для вас написано?
Аноним 08/09/19 Вск 16:13:54 1454963438
>>1454757
>программа для обычных людей, с работой, лишним весом, возрастными болячками, неправильным образом жизни и питанием, курением и бухлом, форсмажорами и нерегулярными тренировками
Прям духом бегача повеяло
Аноним 08/09/19 Вск 16:40:19 1454967439
>>1454918
Если там горок метров 500, то отнимай от результатов минут 15-20, по сравнению с плоскачём!
Аноним 08/09/19 Вск 16:41:57 1454968440
>>1454963
а хули, пусть энтот легьядр Максимку подготовит за полгода!
Аноним 08/09/19 Вск 16:41:58 1454969441
>>1454967
Два чая.
Горка 100 метров + спуск 100 метров != плоскач 200 метров

Причем охуенно как не равно. Достаточно крутой спуск еще медленнее бежится чем плоско.
Аноним 08/09/19 Вск 16:45:40 1454971442
Аноним 08/09/19 Вск 16:50:36 1454972443
>>1454936
> в 50-60
А ты я смотрю оптимист.
Аноним 08/09/19 Вск 17:04:55 1454974444
>>1454969
>>1454967
Двачую этих экпертов по горкам. Одна небольшая горка где ты бежишь по 4:10 вместо целевого 3:50 например и все, +20 секунд к результату, и совсем необязательно после нее будет спуск. А если еще эту горку ставят на последних километрах, то вообще пиздец.
Аноним 08/09/19 Вск 17:06:32 1454975445
kot6.jpg (61Кб, 651x426)
651x426
>>1454948
> встал и поднял 90к за месяц
Аноним 08/09/19 Вск 17:07:24 1454976446
3 дня кнопки понажимал, протирая стул жопой, и не надо никуда бежать
Аноним 08/09/19 Вск 17:12:16 1454978447
>>1454976
Коллега, ты?

мимо крудошлеп
Аноним 08/09/19 Вск 17:14:16 1454979448
>>1454978
До какой-то степени, да.
плюсы-десктоп
Аноним 08/09/19 Вск 17:32:25 1454987449
>>1454968
Во времена Лидьяра лишний вес редкость был. А так мало что изменилось.
Аноним 08/09/19 Вск 17:36:21 1454988450
>>1454942
>вместо бесконечного наматывания миль ты мог бы делать что-то более полезное.

Ty sovershenno ne ponimaesh suti begacha.
Аноним 08/09/19 Вск 17:39:04 1454992451
15657816570790-[...].png (3739Кб, 2520x1048)