Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
401 108 120

БЕГОТРЕД #147 ЕЩЕ МЕСЯЦ ЗИМНИЙ Аноним 09/02/20 Вск 14:54:13 15317681
беготред.png (3739Кб, 2520x1048)
2520x1048
нормативыбегача.png (135Кб, 380x912)
380x912
зимний бег прек[...].jpg (181Кб, 1080x1350)
1080x1350
jn3gqYI-iYU.jpg (268Кб, 1616x1133)
1616x1133
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094

Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива


А итт мы хлюпаем по снежной каше 100 миль в неделю, покупаем альфафлаи за $400 для забега на паркране, бьем рекорды в суточном беге на беговой дорожке, оттачиваем технику бега по гололедице.

Ближайшие беговые события:
25.02 - Чемпионат России в помещении
08.03 - Иван легко выбегает из 2:42 в Лос-Анджелесе
8.3 - ЛЕВ ТОЛСТОЙ ТРЕЙЛ
28.03 - кубок России по кроссу
29.03 - чемпионат мира по полумарафону
4.04 - чемпионат России по марафону

Прошлый тред здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1524686.html
Аноним 09/02/20 Вск 15:06:48 15317812

Что скажете за использование гелей на дистанции 22+ км? Эта именно та дистанция, после которой лично я слабость начинаю испытывать. Но гели не помогают. Или это не так работает? Я ожидаю прилив сил, а получаю нихуя.
Аноним 09/02/20 Вск 15:10:38 15317883
fu.jpg (52Кб, 800x473)
800x473
>>1531781

Если тебя на 22 уже ставит, то ты либо жирный, либо бегаешь недостаточно длительных и маленькие объемы.
Аноним 09/02/20 Вск 15:38:44 15318124
bezuglov run.png (124Кб, 496x867)
496x867
>>1531717 →
>Тут недавно мне ответили, что это "мусорные мили" которые только накапливают усталостные травмы, но никак не развивают ОДА.

Так и есть. Просто всем западло стопы-колени закачивать и непонятно как это делать, СЛОЖНА. А протошнить длительную понятно как, это даже тупой сможет.

Речь шла про ньюфага который только вкатывается в бег, ему длительная ничего кроме травм не даст.

Фаранто не слушай он под газом
Аноним 09/02/20 Вск 16:02:35 15318295
>>1531812
>купим пульсомер
>три анализа сердца
>анализ крови
>сбу
>силовая
>микроцикл что-то уровня запуска ракеты на марс
>в итоге полумарафон за 1:53

Cука, проиграл с этой истории успеха.
Аноним 09/02/20 Вск 16:13:20 15318396
ИТТ смотрим отечественных нафармленных псин на русской зиме
https://youtu.be/reeiAS8Nvcw
Аноним 09/02/20 Вск 16:13:41 15318417
конов с учеником.jpg (251Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1531717 →
>недавно мне ответили, что это "мусорные мили" которые только накапливают усталостные травмы, но никак не развивают ОДА

Так это местный, у которого колени уже не гнутся и болят 24х7 в перерывах между темповиками, а он продолжает уходить в отрицание. В данной ситуации лучше просто со стороны продолжать зоонаблядение.

Когда я читаю статью какого-то тренера, и он говорит, что верит в метод, где только тяжелый бег/легкий бег, я хочу плакать о нем.
Пожалуйста, запомните, темп, который находится между пороговым и легким, это очень очень важный темп для развития аэробики. Я не говорю, чтобы вы бегали долго и медленно в течение 3 месяцев. Я говорю: используйте эти темпы, которые я вам говорю, и вы очень сильно улучшитесь. Но если вы выполняете все тренировки долго и медленно, вы станете долгим медленным бегуном. И это мой друг не годится.

Ты тренируешься слишком мало, чтобы достичь высоких результатов. С 60 км в неделю невозможно стать по настоящему хорошим бегуном.
По какой причине ты не тренируешься каждый день? Ты можете сразу перейти к 100 км (пробег 6 раз в неделю, это в среднем 16/17 км в день), это все еще очень маленький пробег для бегуна.
Постепенно увеличивая объем в долгосрочной перспективе, ты не рискуешь получить травму.
Не беспокойся о тренировках, в том смысле, что они могут убить твое тело - это делает высокая интенсивность, а не еще несколько км.

кановабой
Аноним 09/02/20 Вск 16:40:59 15318578
>>1531829
Лол ты ебобо нищее?
Там офп и два часа на анализы.

или надо было купить га'гмин сразу, мм?
Аноним 09/02/20 Вск 16:54:42 15318669
зимнийнюхач.jpg (70Кб, 507x507)
507x507
>>1531857
>и два часа на анализы

Нет два часа там на полумарафон. И этого достаточно, чтобы все стало понятно.
Аноним 09/02/20 Вск 18:10:16 153192510
1f928.png (15Кб, 160x160)
160x160
>>1531895
Кто-то не согласен с твоим мнением
@
Ряяя, скунс
!
Аноним 09/02/20 Вск 18:18:36 153192711
>>1531781
Ты что ли ешь их, когда уже силы оставили? Он же не мгновенно переваривается и попадает в кровь. Нужно заранее начинать, если это забег или если знаешь, что горючего не хватит. Никакого прилива энергии не будет, просто почувствуешь себя совсем хуёво не на 22 км, а на несколько километров позже.

Вообще питание на длительных спорная тема. Есть мнение, что лучше хорошо пожрать пасты, хлеба, ньокков и прочего за день до, а на самой пробежке разве что воду взять - именно так ты дашь организму тренировочный стимул, чтобы лучше запасать гликоген. С другой стороны, бег до истощения повышает риск травм и снижает иммунитет, а восстановление от него будет существенно дольше. Такие вот два стула. Если ты не тренируешься на марафон/ультру, просто не бегай длительные сильно дольше этого вот известного тебе числа, разве что изредка. На половинку запасов гликогена должно хватать, если ты не за два с половиной часа ее бежишь.
Аноним 09/02/20 Вск 18:25:19 153192912
>>1531925
Можем рассмотреть твой первый полумарафон, с аргументацией и тренировочным планом.

Можем не рассматривать, лично мне глубоко похуй.
Аноним 09/02/20 Вск 19:23:26 153193813
>>1531929
>тренировочным планом
Ты реально ебанутый, какой план на два часа?
Пусть приучит себя бегать каждый день по 30-60 минут в комфортном темпе. Т.к. главный риск для ньюфага - это зассать однаждый пойти бегать в ветреную погоду или дождь и больше не вернуться никогда.
Через месяц может начать включать "длительные" по 90 минут в субботу.
Все, план на суб2 ПМ, он же суб1 на десятке к вашим услугам.
Никаких анализов можете не сдавать, а купите на нормальные кроссовки вместо капитошек - для здоровья будет пользы больше.
Деньги на пульсометр можете отдать мне, он вам тоже нахуй не нужен.

Аноним 09/02/20 Вск 19:30:09 153194114
>>1531812
Хватит тащить сюда эту хуету как пример "правильных тренировок". Стопы блядь закачивать, ну охуеть теперь. Нет никаких волшебных методик, позволяющих срезать углы. Чтобы бегать, нужно бегать, а весь кросс-тренинг, СБУ, силовые - это второстепенное, вспомогательное. Запрыгивания на ящик он отбрасывает, а резинки-хуинки какие-то возводит в абсолют, хотя это один хрен, прыжки даже может чуть ближе к беговой специфике.

Но самая пушка, в общем-то, не в этом, а в предпоследнем предложении: "Спокойно пробежит по пульсу половинку". Ну ладно тренироваться по пульсовым зонам. Это не самая плохая штука, но её сильно переоценили, когда стали широко доступны всякие гармины и полары, показывающие чсс прямо на бегу с хорошей точностью и все сразу бросились на эту технологию. В 2020 выглядит немного старомодно. Но бежать на результат по пульсу? Это что блядь вообще такое?

Итого, весь план сводится к тому, что "долбоёбу потребовалось поставить галочку в списке дел, которые нужно сделать до 60 лет: пробежать полумарафон", и Безуглов составил программку, чтобы тот как-то дотошнился до конца, не покалечившись, и перешёл к следующему пункту списка, забыв о беге. Тон, взятый с начала сообщения, как и результат в 1:53, в принципе, и не скрывают этого. Поэтому данный пример бесполезен и псинам, которым нужно сдать зачёт на 3 км, и любителям, которые хотят улучшить результаты на какой-то дистанции, и уж тем более длясебяторам и худеющим, которые хотят просто побегать, а им суют в нос "нет сука дрочи резинки".
Аноним 09/02/20 Вск 19:54:28 153195215
>>1531938
>Деньги на пульсометр можете отдать мне, он вам тоже нахуй не нужен
Т.е. хуярить на 170-180 пульсе каждый день месяц только вкатившемуся ньюфагу норм? Ну хуй знает. Он если не рипнется/травмируется то заебется так что уже ничего не поможет.
Аноним 09/02/20 Вск 20:09:33 153195816
Бегач, а растолкуй за тренировки во второй зоне.
Бегал по 80/20 пока вконец не заебался по пять пробежек в неделю трусцой тошнить. Начал бегать то же самое, но с несколькими лёгкими (до 155-160 ЧСС) ускорениями по 1-2 мин и тут у меня внезапно прогресс пошёл, даже на 140 ЧСС стал быстрее на 30 сек/км.
Отсюда вопрос: есть ли смысл пробегать базовые и длительные тренировки с чуть большей интенсивностью или это будет кратковременный прогресс и меня потом откатит обратно?
Аноним 09/02/20 Вск 21:50:49 153203117
>>1531941
Эк тебя порвало. И вот такое некомпетентное говно рвётся раздавать советы в треде, хех.
Аноним 09/02/20 Вск 22:08:48 153203918
Screenshot20200[...].jpg (324Кб, 1080x1575)
1080x1575
Че, падлы, опять сретесь по поводу и без? Вышли бы, пробзделись
Аноним 09/02/20 Вск 22:21:03 153204519
>>1531938
>Никаких анализов можете не сдавать
>пульсометр не нужен

Толсто. Или это какой-то реально залётный дебик. Уже десять раз обсуждали в треде необходимость узи сердца.
Из-за таких кукаретиков недообследованные прутся за медальками на марафон, дохнут и портят настроение другим бегунам. А могли бы за два часа провериться и бежать себе спокойно.

Продублирую тебе за щеку, почитай:

https://en.wikipedia.org/wiki/Hypertrophic_cardiomyopathy
>генетическое заболевание сердца
>в 30% случаев проявляется только ВНЕЗАПНОЙ остановкой сердца
>распространённость 1 на 500 человек
>основная причина смерти молодых спортсменов в США
>Введение скрининга в Италии сократило количество смертей среди спортсменов на 89%
Аноним 09/02/20 Вск 22:26:57 153205120
>>1531938
Я так понял мы не увидим плана твоей подготовки к первому полумарафону, ммм?
Аноним 09/02/20 Вск 22:35:37 153205521
british-cycling[...].jpg (39Кб, 640x426)
640x426
Блин, ну что за мифические упражнения с резинками или без резинок для закачивания колен и стоп? Есть ли действительно необходимые упражнения без которых нельзя бегать?
Аноним 09/02/20 Вск 22:45:45 153206022
>>1532055
>мифические

Пробуй тоньше.
Аноним 09/02/20 Вск 22:47:46 153206123
Аноним 09/02/20 Вск 22:53:04 153206424
15751045689700.jpg (124Кб, 920x614)
920x614
>>1532045
>>распространённость 1 на 500 человек
>>основная причина смерти молодых спортсменов в США

А ты не задумывался какого хуя они тогда мрут?
И мрут в НХЛ и футбольных чемпионатах, где круглый год диагностика, штатные врачи, обследования и зарплаты с семью нулями?
Потому что это нихуя не диагностируется, дебич, а все вскукареки врачей - очередной повод откачать котлету денег с клуба на диагностику.
И посадили ли хоть одного врача за тысячи случаев внезапной смерти на поле?
Аноним 09/02/20 Вск 23:00:13 153206725
162e99b244f7f9b[...].jpg (78Кб, 1079x1080)
1079x1080
>>1532051
Вряд ли я смогу поделиться таким изящным планом подготовки к полумарафону из 2 часов, т.к. первую половинку с дивана я пробежал за 1:45 через 3 месяца по плану "бегаю 3-4 раза в неделю изи кроссы".
Аноним 09/02/20 Вск 23:09:42 153207126
>>1532031
Но он же почти все правильно сказал.
Аноним 09/02/20 Вск 23:25:20 153207427
СКРИМЕР.mp4 (1902Кб, 640x640, 00:00:18)
640x640
>>1532051
>Я так понял мы не увидим плана твоей подготовки к первому полумарафону

Вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам.
Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю.
В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км.
Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs.
Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса? Мой друг, причина в том, что ответом на вашу проблему является простое, а не сложное.
Слишком много молодых Максимов пытаются скопировать план тренировок Жопонюха или Писькандера. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план? У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 40мин на 10 км, тогда мы поговорим о пульсомерах и силовой подготовке. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
Аноним 09/02/20 Вск 23:32:39 153207528
>>1532060
нет, мне правда интересно
Аноним 10/02/20 Пнд 00:03:13 153208129
>>1532067
>пробежал за 1:45

На пульсе 180 чисто "для себя"? )))))))))))
Еще и ножки потом бобо, да?)))))))))))))))))))
Аноним 10/02/20 Пнд 00:16:33 153208230
>>1532081
>>пробежал за 1:45

>На пульсе 180 чисто

А что такого страшного в пульсе 180?
Аноним 10/02/20 Пнд 00:45:43 153208931
>>1532082
Напрягаются только терпилы, трупосаны бегают онли на чиле.
Аноним 10/02/20 Пнд 00:53:07 153209032
Аноним 10/02/20 Пнд 00:58:57 153209233
>>1532082
>А что такого страшного в пульсе 180?
Ничего. Наборот, хуево когда ты не можешь такой пульс выдавить
Аноним 10/02/20 Пнд 03:30:27 153210734
Там Владимир Бромантанович рекорд на трехе снял, между прочим, а вы все десятку из часа выбегает, чмохи.
Аноним 10/02/20 Пнд 04:09:00 153211135
>>1532074
Да иди ты нахуй, заебал эту хуету копировать. Думаешь это смешно, остроумно или что? Это унылая хуйня, долбоеб.
Аноним 10/02/20 Пнд 08:38:12 153214036
>>1532107
>Бромантанович рекорд на трехе снял

И привез Рыбаковым 20сек.
Это пиздос. С каждым стартом все меньше веры ему.
Аноним 10/02/20 Пнд 08:49:48 153214537
>>1532111
>Это унылая хуйня, долбоеб
Это план, а не смехуечки, алло!
Аноним 10/02/20 Пнд 11:41:08 153218638
IMG202002101439[...].jpg (542Кб, 1080x1497)
1080x1497
>>1532140
ТЫ ЧЕ СУКА ТЫ ЧЕ.
#КЛИНСПОРТ
Аноним 10/02/20 Пнд 12:06:07 153219939
>>1532031
Да уж покомпетентнее тебя, тащащего пост Безуглова без понимания, для чего он написан.
Аноним 10/02/20 Пнд 12:14:19 153220240
>>1532051
Вот все следы, что остались от моего плана подготовки к первому марафону, через 7 недель после первой половинки.
Длительная 30-35 км очень легко (6 - 6:30 мин/км) - раз в неделю
Темповая пятнашка (5 мин/км) - раз в неделю
Две легких (5:45 - 6:15) длительностью строго меньше часа.
Марафон пробежал за 3:42
До появления показывающего пульс гармина оставалось три года.
Аноним 10/02/20 Пнд 12:41:04 153221041
>>1532199
>>1532202
Чмо залётное, утрись уже, все поняли что ты компетентный и авторитетный)))))
Аноним 10/02/20 Пнд 12:55:11 153221342
5.jpg (78Кб, 1280x720)
1280x720
>>1532202
>Длительная 30-35 км очень легко (6 - 6:30 мин/км) - раз в неделю
>Марафон пробежал за 3:42
Аноним 10/02/20 Пнд 14:47:21 153226343
в этой машине б[...].mp4 (3053Кб, 1280x720, 00:00:12)
1280x720
>Ливни пришли на смену огню.
>Это самый большой ливень в регионе с 1998 года, говорят метеорологи. Улицы города затоплены, штормовой ветер повалил деревья и оборвал провода. Волны на пляже достигали 14 метров.
Без электричества остались около 150 тысяч человек, за экстренной помощью в службы спасения обратились 3,3 тысячи граждан. В городе и пригороде закрыты 38 школ, приостановлено движение паромов и общественного транспорта.
>Сильные дожди пришли в страну после смертельных лесных пожаров. Огонь выжег территории, превышающие 20 млн га. Жертвами пожаров стали 25 человек и не менее миллиарда животных. По оценкам экспертов, на восстановление континенту понадобится 100 лет.
>Дождь на востоке Австралии потушил горевший 74 дня лес и вызвал наводнение.
За несколько дней осадков выпало больше, чем когда-либо за последние 50 лет. Власти сообщили уже о шести спасательных операциях, связанных с наводнением.
>Аварийные бригады работают, но жители должны быть готовы к новым отключениям в течение всей недели.
Власти мегаполиса попросили людей остаться в понедельник дома. Ливни с грозами и шквалистым ветром ожидаются на восточном побережье Австралии на протяжении всей недели.



Никифоров, ты если не сгорел, то может хоть утонешь уже, а?

негативно болеющий
Аноним 10/02/20 Пнд 15:52:19 153229344
>>1532263
Я в 900 км от Сиднея, тут ничего такого нет. Да и за все время ни одного дерева горящего не видел, хотя объездили все восточное побережье. Меня больше волнует короновирус, скоро лететь обратно через сингапурский аэропорт, а потом сразу на марафон в 10к человек, лол.
Аноним 10/02/20 Пнд 16:18:34 153230345
15809327050042.jpg (22Кб, 597x519)
597x519
>>1532293
Жаль, что смерть была так близко, но ты опять выскользнул, как кипчоге от допинг-офицера.
Аноним 10/02/20 Пнд 16:56:22 153232746
>>1532293
И кстати, кто спрашивал, точно разъебу рекорд бегача просто в труху. Анус ставлю.
Аноним 10/02/20 Пнд 17:12:24 153233947
image.png (371Кб, 400x520)
400x520
Аноним 10/02/20 Пнд 17:35:43 153235648
>>1532327
Ты не настоящий Никифоров. Я разъебу все рекорды бегача от 5к до марафона на ближайшем старте

Саша Н.
Аноним 10/02/20 Пнд 18:13:20 153240249
Попробовал бегнуть с ранкипером (а не с ми-фитом).
Там репорт в наушники идет не по километрам, а каждые 5 минут, то есть по времени.
И это так охуенно: бежишь и бежишь, не гонишь себя к километровой отметке, не ждешь когда же уже.

И что самое интересное: так даже быстрее получилось, лол.
Навернул 6.75км с средним темпом 5:27.
Аноним 10/02/20 Пнд 20:36:44 153250150
>>1532402
Ставь лучше по километру, а не по времени
Аноним 10/02/20 Пнд 21:41:42 153253651
Ветер 39км/ч + снег с дождем, ну хоть денек ноги отдохнут
Аноним 10/02/20 Пнд 22:02:39 153254552
>>1532536
В манеж иди, ленивая жопа!
Аноним 10/02/20 Пнд 22:36:31 153255453
IMG202002110117[...].jpg (138Кб, 747x577)
747x577
218503328445117[...].jpg (23Кб, 720x540)
720x540
>>1532293
>скоро лететь обратно через сингапурский аэропорт, а потом сразу на марафон в 10к человек,

Решение очевидно.
Аноним 11/02/20 Втр 01:36:39 153257154
CB1A8859-3F3A-4[...].png (681Кб, 750x1334)
750x1334
Вкатываюсь в бег, заказал вот такие кроссы,почитав тредов пару, вышло 120$ с уюкупоном али, помогите выбрать часы между поларом и гармином?
Аноним 11/02/20 Втр 03:38:14 153257555
Попробовал читать ваши гайды и охуел. Пиздос вы науку придумали. Мне даже впадлу в это вникать. Если я буду просто выходить из дома и бежать, а как заебусь, разворачиваться и бежать или идти обратно? Мне можно будет в этом треде писать?
Аноним 11/02/20 Втр 06:28:39 153259856
>>1532575
Ты можешь хоть дрочить вприсядку, всем похуй, кроме одного животного.
Все зависит от того, каких целей добиваешься.
Если похудеть, самый рабочий метод - бегай не спеша. Побеги и закажи доставку пиццы по телефону, и если ты сможешь нормально объяснить на ходу, чего ты хочешь, значит, это твой рабочий темп
Аноним 11/02/20 Втр 08:54:59 153261857
>>1532571
Вот не пойму как вы заказываете кроссовки не померив их. Ну как блять? Потом не подойдут по размеру - будешь обратно отправлять или чё с ними делать?

Сами кроссовки норм для первоначального вката.
Аноним 11/02/20 Втр 09:02:28 153261958
>>1532618
Щаз бы на серьёзных щщах отвечать на такую очевидную толстоту
Аноним 11/02/20 Втр 09:30:19 153262159
>>1532598
>Если похудеть, самый рабочий метод - не жрать, бег не поможет
фикс
Аноним 11/02/20 Втр 10:50:52 153263960
Аноним 11/02/20 Втр 10:52:51 153264161
Аноним 11/02/20 Втр 11:18:29 153265362
>>1532618
На WB сразу 3 размера заказываешь, берёшь один
Аноним 11/02/20 Втр 12:13:46 153268563
Аноним 11/02/20 Втр 12:14:03 153268764
Аноним 11/02/20 Втр 12:57:47 153273165
>>1532687
>репорт
У тебя за щекой, проверяй
Аноним 11/02/20 Втр 13:40:37 153281566
>>1532598
Не, похудеть точно не хочу. Я дрыщ 180/60. Хочу просто бегать, превосходить большинство окружающих по дыхалке, выносливости, скорости, не пыхтеть на лестнице, когда лифт сломается и т.д.
Аноним 11/02/20 Втр 13:44:55 153282267
>>1532815
Всем похуй на тебя, можешь хоть в жопу долбиться и безо всякой науки.
Аноним 11/02/20 Втр 13:48:10 153282968
>>1532815
Ты бегай как бегается, потом упрешься, прогресс остановится (это случится быстро, если бегать бессистемно, примерно за полгода), и тогда снова вернешься к этим методикам, уже с другим уровнем понимания.
Аноним 11/02/20 Втр 14:29:57 153291569
>>1532815
Из сообщений в треде у тебя может сложится неправильное впечатление что тут сидит какая-то беговая элита, это не так. Тут бегают по приколу по 100 км в неделю, а личник - 45 минут на десятке. Поэтому ты особо никого не слушай, и просто бегай как хочешь, можно даже шпурить каждый день - если ты не совсем безталантливый, то и так будешь прогрессировать быстрее чем большинство занимающихся по умным методикам итт.
Аноним 11/02/20 Втр 16:07:14 153303370
>>1532915
>100 км в неделю
>впечатление что тут сидит какая-то беговая элита, это не так

Паринь, мы уже давно на триплах сидим, очнись.
Аноним 11/02/20 Втр 16:41:55 153306071
>>1532915
>может сложится неправильное впечатление что тут сидит какая-то беговая элита
У нас тут целый второразрядник на 100 милях в неделю сидит, так что ты бы заткнулся нахуй!
Аноним 11/02/20 Втр 17:35:25 153313072
Аноним 11/02/20 Втр 18:54:34 153317573
Аноним 11/02/20 Втр 20:53:06 153326374
23 февраля.
Никифоров.
Севилья.
Аноним 11/02/20 Втр 21:17:14 153326575
>>1533263
23 февраля.
Никифоров.
Севилья.
Посос.
Аноним 11/02/20 Втр 21:20:45 153326876
IMG202002091606[...].jpeg (714Кб, 1440x1920)
1440x1920
>>1533263
>23 февраля.
>Никифоров.
>Севилья.

Заебись, хорошая трасса, мне кажется ему вполне по силам 2:48.
Аноним 11/02/20 Втр 21:53:47 153327577
15741932172890.png (1015Кб, 1024x1080)
1024x1080
>>1533268
>мне кажется ему вполне по силам 2:48

Иван уже в стадии "ТОРГ".

Аноним 11/02/20 Втр 21:59:59 153327678
>>1532653
А потом они за малый процент выкупа снимают бесплатную доставку, знаем, проходили.
Аноним 11/02/20 Втр 22:18:02 153328179
15811572557610.png (168Кб, 540x468)
540x468
>>1533276
>>1533276

Доставка платная, если процент выкупа <15, я бы таких пидоров вообще навечно банил на их месте.
Закажут пол магазина и нихую не купят.
Потом приходит одежда замызганная всякими селюками, перемерянная сотней вонючих нищуков, типо тебя, приходится делать отказ.

Даже если ты максимально тупой, достаточно заказать свой стандартный размер и на размер больше, внимательно блядь изучив размерную сетку на сайте ПРОИЗВОДИТЕЛЯ (на вб рамеры хуй знает откуда, а в поддержке брендов умственно отсталые уроды, которым на все похуй, ОСОБЕННО У АЛЬТРЫ).
И всё, твой выкуп будет всегда 50 и больше и всегда бесплатная доставка.
На ламоде вообще по предоплате даже в отрицательном балансе доставка бесплатно.

Аноним 11/02/20 Втр 22:31:25 153328780
>>1533281
>если ты максимально тупой
А если не тупой, то пойдешь и купишь в человеческом магазе, а не в заказной помойке.
Аноним 12/02/20 Срд 00:00:43 153332781
>>1533268
Начну легко по 3:45, а с 30 км начну валить на все деньги.
Аноним 12/02/20 Срд 01:24:40 153334982
Приготовился подсасывать Никифорову.
Аноним 12/02/20 Срд 07:28:49 153342283
>>1533327
>Начну легко по 3:45 и на 30км закончусь
Аноним 12/02/20 Срд 07:30:34 153342384
>>1533349
Приготовился негативно болеть в Севилье

дежурный подсос Ивана
Аноним 12/02/20 Срд 09:44:58 153343785
3df7ak.jpg (196Кб, 1000x1118)
1000x1118
Через 10 дней, наконец-то, будет дан ответ, что первично: годами накручивать бесполезные 100 миль в неделю и топтаться на месте, либо на вдвое меньшем объеме, но более высокой интенсивности, прогрессировать быстрее и добиваться более высоких результатов. Кто-то будет скинут с Олимпа и отправится под шконарь, потеряет авторитет и последних подсосов итт. Родится новый идол, Бог и герой мемов, о котором будут слагать легенды
Аноним 12/02/20 Срд 09:56:32 153344086
image.png (18Кб, 1206x126)
1206x126
Вань, ты дебил?
Аноним 12/02/20 Срд 10:10:48 153344487
1.png (44Кб, 1290x374)
1290x374
Аноним 12/02/20 Срд 11:12:06 153347588
Аноним 12/02/20 Срд 11:50:47 153349589
>>1533444
Можно ли сказать, что Хромото сел на даблы?
Аноним 12/02/20 Срд 12:15:14 153352090
Аноним 12/02/20 Срд 12:15:59 153352291
>>1533287
В 2020 году покупать в оффлайн магазине это такое себе
Аноним 12/02/20 Срд 12:23:42 153353292
15809228158290.jpg (144Кб, 731x1200)
731x1200
>>1533495
погода нелётная (то метель, то морозы, то лужи и ветер), подпростыл, колено капризничает.. - все пробежки пока только поддерживающие, организм не готов "наваливать"..
Аноним 12/02/20 Срд 13:06:19 153355893
>>1533532
>колено капризничает
>Объемы медленного бега не нужны, только быстрый бег, только темповики, это никак не влияет на ОДА, повторяю, медленный бег НЕНУЖОН
Аноним 12/02/20 Срд 13:52:57 153358694
Чет - круизные интервалы
Нечет - темповик
Дабл - 10 х 1000, потом 10 х 400, потом 10 х 200, еще час изирана.
Аноним 12/02/20 Срд 13:54:02 153358795
рулетик.png (232Кб, 480x480)
480x480
Аноним 12/02/20 Срд 14:05:29 153359396
>>1533558
>>даёт тупые советы, считает себя умнее других
>>повторяю, иди нахуй!
Аноним 12/02/20 Срд 15:43:09 153364997
IMG202002121841[...].jpg (151Кб, 789x719)
789x719
Аноним 12/02/20 Срд 16:10:10 153366098
Даже для зимы тред кажется почти мертвым.
Аноним 12/02/20 Срд 16:13:53 153366399
>>1533532
>все пробежки пока только поддерживающие, организм не готов
>"наваливать"..
Да ты же их за ПАНО бежишь, кому ты рассказываешь?
Аноним 12/02/20 Срд 16:22:18 1533671100
>>1533660

Недолгое неловкое молчание в ожидании скорой травмы Айвана Необучаемого.
Аноним 12/02/20 Срд 16:23:12 1533674101
>>1533281
Ну ты и еблан, сразу видно нихуя не шаришь. Они пересчитывают процент каждые полгода, но ведь немногие так часто там покупают. Ничего не покупал более года и потом при новой покупке мне сделали платную доставку всего лишь за 1 возвращенный товар, хотя у меня там процент выкупа за все время более 80 был и общая сумма покупок большая.
Аноним 12/02/20 Срд 16:27:48 1533677102
4.jpg (98Кб, 500x599)
500x599
>>1533663
у мну пано на 4.15-4.20 по ровной! Сегодня слякоть под ногами, отдача, холмы и после простуды тяжеловато дышать..
Аноним 12/02/20 Срд 16:33:07 1533682103
>>1533677
>слякоть под ногами, отдача, холмы, динозавры, юпитер в зените, рост ставки налогообложения, падение реальных доходов стран восточной африки, смерть коби брайанта, бон жови не попал в ноты на репетиции, кот колоскова не доел корм на завтрак, искандер ядгаров сделал всего 9 стори за день
>нурибят, ну вот будут лабораторные тепличные условия, ухбля, ёбну 10ку из 30 на изи
Аноним 12/02/20 Срд 16:35:19 1533684104
>>1533677
То есть у тебя поддерживающие - это через день бег в 3 зоне? И что же ты поддерживаешь такими тренировками? Стабильный уровень лактата в крови?
Господи, какой же ты дебил, я просто диву даюсь, как можно быть таким тупым
ррряяя, книжки и видосы на ютьюбе для нафармленных негрил, там ложь и жидовский заговор
Аноним 12/02/20 Срд 17:05:49 1533701105
>>1533684
>>И что же ты поддерживаешь такими тренировками?
ВДОТ, мощность сердца, тонус мышц, вес тела, режим и т.п.
Аноним 12/02/20 Срд 17:10:05 1533702106
>>1533701
>ВДОТ
Как можно поддерживать ВДОТ, бегая ТОЛЬКО чуть ниже целевого темпа?
>мощность сердца
Лучше бы в горку бегал, чем бестолковые темповики TH-30сек
>тонус мышц
Ок
>вес тела
Проблемы срывоблядков
>режим
О каком режиме идет речь в бессистемном графике тренировок? Микроцикл через 3 дня на 5-ый?
Аноним 12/02/20 Срд 17:20:14 1533709107
>>1533702
>>бегая ТОЛЬКО чуть ниже целевого темпа?
бегать медленее - смысла нет, т.к. бегаю редко (и по маленькому кольцу морально тяжело накручивать километраж, а большие трассы занесло). Бегать быстрее - нет условий: говнище и метель, хоть очки одевай - все глаза исколол снежинками.
Аноним 12/02/20 Срд 17:29:20 1533716108
786770681550203[...].mp4 (4675Кб, 640x800, 00:00:16)
640x800
>>1533709
>по маленькому кольцу морально тяжело накручивать километраж, а большие трассы занесло
>нет условий: говнище и метель


Нихуя се отрицание.
Пол бегача бегает по 500 миль по сибири, отсосновому бору и карельским лесам, а тут тульскому пряничку снежка 5 см намело и он в штаны насрал.
Ты наверное на пожар даже не выезжаешь, если на улице минус.
Аноним 12/02/20 Срд 17:33:38 1533719109
>>1533709
Граф, как бы я к тебе лояльно не относился, но вот тут полностью согласен с оратором ниже. Вся страна и даже Максим бегают в любую погоду и ничего, а ты капризничаешь, как принцесса
Аноним 12/02/20 Срд 17:38:23 1533721110
>>1533716
>>1533719
Лол, Хромото та ещё вертливая жопа:
БЕГ НА РЕЗУЛЬТАТ НЕ НУЖЕН
@
МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ ТОП, ПОЧТИ УРОВЕНЬ ИВАНА

ОБЪЕМ НЕ НУЖЕН, ОТ НЕГО ТРАВМЫ
@
ПОСТОЯННО ЖАЛУЕТСЯ НА КОЛЕНИ НА МАЛЫХ ОБЪЕМАХ

БЕГАТЬ МЕДЛЕННО НЕТ СМЫСЛА, ПРОГРЕСС ОТ БЫСТРОГО БЕГА
@
НЕ ПРОГРЕССИРУЕТ НА ШПУРЕНИИ

НА УЛИЦЕ ИДЕАЛЬНАЯ ПОГОДА
@
ЗАЧЕМ ВСАЖИВАТЬ, МНЕ ЗА ЭТО НЕ ДАДУТ МЕДАЛЬ

НА УЛИЦЕ ГОВНО ПОГОДА
@
НУ РИБЯТ НУ ГОВНО ПОГОДА, НУ КАКИЕ РЕКОРДЫ
Аноним 12/02/20 Срд 17:56:04 1533738111
>>1533719
чего ради жопу-то рвать? Форма за неделю-две никуда не денется. Мне тут кроме бегов ещё надо плац на работе чистить и дома гараж/огород откапывать.. Наладится погода буду бегать сколько душа примет. В беге главное не ноги и не сердце, а воля. Для неё тоже нужен отдых! Лучше два дня отдохнуть и потом хорошо накатить, чем каждый день на вялых ногах по 5мин/км бегать.
Аноним 12/02/20 Срд 18:01:52 1533740112
>>1533738
>Форма за неделю-две никуда не денется
А она есть?
Аноним 12/02/20 Срд 18:07:07 1533744113
>>1533738
Я твой плац вспоминал, когда на прошлой неделе снега навалило и пришлось откапывать метров 50 до ул Верхнее Рощино, которую чистят, иначе не выехать. Копал вечером в четверг и опасался, что потрачу силы, которые нужны в пятницу утром для темповой десятки. Но прошло норм. Хуй знает, сколько у тебя там плаца, но дорогу откопать вообще бегу не мешает.
Аноним 12/02/20 Срд 18:13:19 1533747114
>>1533437
>более высокой интенсивности
Как-то смотрел недавно на досуге его тренировки, увидел 8х1000 примерно в темпе пятерки. Это что бля вообще такое ааа? У меня от 4х1000 эффект «с утра побегал - весь день свободен», вечером лишний раз на первый этаж не спущусь, потому что подниматься тяжело. В плане есть ещё 3х1600 через 2 недели, мне уже страшно.
Аноним 12/02/20 Срд 18:19:24 1533750115
>>1533738
>>1533744

Пиздец вы там пидорашки, совсем в 18 веке засели?
Я хоть и селюк-хикка и то смастерил себе отвал на машину, чтобы чистить 20 км грейдер до трассы от своего хиккоранчо.
Двор естественно убирается механическим шнековым снегометом.

Аноним 12/02/20 Срд 18:22:08 1533751116
>>1533738
>Лучше два дня отдохнуть и потом хорошо накатить, чем каждый день на вялых ногах по 5мин/км бегать

У тебя ноги после каждой пробежки ватные, потому что даже вспук на 5 километров уже дикая нагрузка и стресс.
Аноним 12/02/20 Срд 18:28:40 1533756117
>>1533747
>Как-то мастурбировал недавно на досуге на его тренировки


Так ты же не можешь в скорость и не тренируешь ее, ещё и темпы скоростных тренировок завышены, а аэробных занижены, конечно тебя разъебывает каждый раз как хромотодегенерата.
Тем более по фитцодауну тренишь, какая тут скорость будет с интервалами раз в месяц. Фитц - это утешительная тошнота для людей за 50, попробуй начать тренироваться как мужчина.
Аноним 12/02/20 Срд 18:30:33 1533759118
>>1533751
откуда ты знаешь про мои ноги? На 4.45 (по ровной) дышу носом, отдыхаю - как будто вообще не бегу, пульс при этом ниже 160 может быть.
Аноним 12/02/20 Срд 18:44:30 1533776119
>>1533759
> На 4.45
>дышу носом
>пульс 160

Парень, ты запизделся, давай по новой.
Аноним 12/02/20 Срд 18:47:35 1533780120
>>1533759
>пано на 4.15-4.20 по ровной
>На 4.45 (по ровной) дышу носом, отдыхаю - как будто вообще не бегу

Ты понимаешь, что ты поехавший?
Аноним 12/02/20 Срд 18:52:05 1533787121
>>1533750
Нравится тебе мастерить руками хуйню всякую - мастери. Мне на такое не иниересно время тратить.
Аноним 12/02/20 Срд 19:02:37 1533794122
ОПЯТЬ ХРОМОТО С ФАРАНТО СЦЕПИЛИСЬ, КАЖДЫЙ РАЗ ОДНО И ТО ЖЕ

мимо Макс, курю айкос3.0 после 10 из часа и ржу с вас
Аноним 12/02/20 Срд 19:30:26 1533822123
>>1533787
>на такое не иниересно время тратить
>тратит время на чистку говна вилкой

Про промышленную революцию слышал, луддит ты ебаный?

https://youtu.be/yi1Lr_wB7nA
Аноним 12/02/20 Срд 20:28:54 1533842124
>>1533822
>луддит
Ты так говоришь, как будто это что-то плохое. Пойди умный дом сяоми лучше перепрошей!
Аноним 12/02/20 Срд 21:23:44 1533857125
>>1533747
>8х1000 примерно в темпе пятерки. Это что бля вообще такое ааа?
А это называется МПК-тренировки. Это чтобы потом 10к бежать выше ПАНО и пиздеть на ходу с олдами, а не ронять кал на второй половине
Аноним 12/02/20 Срд 21:24:45 1533858126
>>1533759
>На 4.45
>отдыхаю
>10ка не из 40
Господи, какой же Хромото дегенерат
Аноним 12/02/20 Срд 21:35:17 1533860127
Аноним 12/02/20 Срд 21:43:28 1533865128
>>1533860
Если для тебя это не очевидно, то я вообще не понимаю, что ты тут делаешь
Аноним 12/02/20 Срд 21:44:59 1533866129
>>1533858
4.20-4.25 - предпано
4.15 - пано
4.10 - идёт закисление, если не сбрасывать обороты, то к 6-7км организм закисляется и скорость падает до 4.20-4.25
Сильно влияет даже минимальный уклон (чувствуется) и повороты - на них теряются секунды. Попробую летом отыскать стадион на 400м и пробежать там.
Аноним 12/02/20 Срд 21:45:16 1533867130
>>1533794
Но ведь Макс и есть скунс. У него было раздвоение личности но фоне желания всем всё доказать, и он сам выдавил себя из треда

НЕ фаранто
Аноним 12/02/20 Срд 21:45:55 1533868131
>>1533865
если собрался только срать гринтекстом, то мог бы вообще рот не открывать
Аноним 12/02/20 Срд 21:47:20 1533870132
>>1533866
>4.10 - идёт закисление, если не сбрасывать обороты, то к 6-7км организм закисляется и скорость падает до 4.20-4.25

А это всё потому что длительные на бегаешь. В нормальном мире 10ка выше пано вывозится на раз-два без западаний
Аноним 12/02/20 Срд 21:49:01 1533871133
>>1533868
Спешите видеть граф нахватался теории по верхам и серит под себя, не понимая, где 3 зона - это не изи-ран/отдых. По твоим результатам в общем-то и так всё видно
Аноним 12/02/20 Срд 21:51:30 1533872134
>>1533870
в Туле на одном из крупнейших забегов города 10км из 40мин выбежало 5 человек, из них всего один старше 40лет..
Было бы:
>>вывозится на раз-два
выбегающих было бы больше
Аноним 12/02/20 Срд 21:56:00 1533875135
>>1533870
>>А это всё потому что длительные на бегаешь
Спасибо, Кэп! Это понятно. Как и то, что от длительных даже на 4.40 толку нет. Надо бегать интервалы, доводить их до 10*1000м по 4мин (чтобы организм учился терпеть лактат) - тогда шанс выбежать из 40мин будет.
Аноним 12/02/20 Срд 21:58:04 1533876136
>>1533866
C чего ты тогда пано на 4:15 высрал?
Если тебя на 4:10 с 6 километра ставит, то твой пано - 4:25 в лучшем случае!

мимотаблицаВДОТ
Аноним 12/02/20 Срд 22:00:49 1533880137
>>1533876
я бегаю 10км по 4.12 по рельефу.. Закисляюсь на 6-7км если бежать по 4мин. Вот и считай. Я таблицу не смотрел - всё по ощущениям.
Аноним 12/02/20 Срд 22:06:21 1533882138
>>1533866
>Попробую летом отыскать стадион на 400м и пробежать там.
>СКОРО
Ясн)
Аноним 12/02/20 Срд 22:09:34 1533884139
>>1533875
>Надо бегать интервалы, доводить их до 10*1000м по 4мин (чтобы организм учился терпеть лактат) - тогда шанс выбежать из 40мин будет.
Опять говна всаживаешь. Я выбежал 10к из 40, делая 5х1к\3мин по 3:55\км. Нахуй давать себе сопоставимую соревновательную нагрузку 10 раз по штуке? Делай хотя бы одну длительную в неделю в темпе 5:00-5:30 на 20км, будет тебе счастье. Вся эта ебола в окне 4:15-4:45 - бесполезная трата ресурсов, когда ж до твоей башки дойдет эта очевидная истина
Аноним 12/02/20 Срд 22:11:47 1533886140
>>1533872
Это лишь показывает отсталость Тулы. На 10ке ММ результат из 40 минут был 283 местом. Так что твои врети не показатель. Там рядом со мной такие кривые каличи бежали без техники и задач, но ведь сука бежали около этих самых 40 минут, а всё потому что делают хотя бы 50-60км в неделю
Аноним 12/02/20 Срд 22:11:48 1533887141
не суетись тихо[...].mp4 (4942Кб, 640x360, 00:00:41)
640x360
>>1533880
>10км по 4.12 по рельефу
Пиздец там у вас рельеф, кислводск прям.

>>1533880
>Закисляюсь на 6-7км если бежать по 4мин
>4.10 - к 6-7км организм закисляется и скорость падает до 4.20-4.25

Ты запутался в показаниях.
Аноним 12/02/20 Срд 22:13:07 1533888142
>>1533880
>по рельефу
Пошли сказки графа про горный рельеф пгт Славный. Представляю, как тебя поставило бы на 4-5км 10кММ, где идет 500м подъем в горку. Не нёс бы потом такой хуйни, бегая свои круги по равнине
Аноним 12/02/20 Срд 22:15:31 1533891143
>>1533884
>>делая 5х1к\3мин по 3:55\км.
это что такое? пять раз по километру? За сколько каждый километр? За 3мин или 3.55?
Потому что 3км по рельефу бегу относительно спокойно за 11.30 и 5км за 19.30 выбегаю (ну, ещё бы километр пробежал также..)
Аноним 12/02/20 Срд 22:18:52 1533893144
>>1533886
в Туле 5 человек на 500тыс населения. В Москве 300 на 35млн (ещё и с областей наезжают). Разница в населении - 70раз. В процентном соотношении ДС1 ничуть не лучше Тулы)))
Аноним 12/02/20 Срд 22:21:15 1533895145
>>1533884
>>Делай хотя бы одну длительную в неделю в темпе 5:00-5:30 на 20км, будет тебе счастье
попробую, как просохнет.. Выносливость должна подрасти.. Но поток лактата на 5мин и 4мин - совсем разный, надо учиться терпеть и привыкать с ощущениям и скорости!
Аноним 12/02/20 Срд 22:22:37 1533896146
Screenshot20200[...].jpeg (123Кб, 1080x1920)
1080x1920
Граф сегодня в ударе.
Аноним 12/02/20 Срд 23:27:16 1533913147
>>1533896
Есть новости про Семена?
Когда он бросит свой жиролифтинг и вернется к девочкам и бегу?

Пора бы!
Аноним 12/02/20 Срд 23:45:38 1533917148
>>1533893
> В Москве 300 на 35млн
Вы откуда такую цифру вообще взяли, уважаемый?
Аноним 12/02/20 Срд 23:55:59 1533921149
хромото.webm (7346Кб, 640x360, 00:01:40)
640x360
Аноним 13/02/20 Чтв 03:04:28 1533953150
>>1533794
>>1533867
Стоило упомянуть фаранто и сразу прекратились смищные картинки с хромото и максоном.
Аноним 13/02/20 Чтв 09:45:54 1533992151
2daf12b5c6fba8a[...].jpg (29Кб, 500x365)
500x365
>>1533893
>в Туле 5 человек на 500тыс населения. В Москве 300 на 35млн (ещё и с областей наезжают). Разница в населении - 70раз. В процентном соотношении ДС1 ничуть не лучше Тулы)))

Так-так-так, что ето у нас тут:
>Тула + Тульская область = 1,5 млн чел
>МСК + МО = 12,7+7,6 = 20,3 млн чел
>Разница в населении = 20,3\1,5 = 13,5 раз
>Тульский забег, из 40мин: 5чел\1,5млн = 1на300тыс
>ММ, из 40мин: 300чел\20,3млн = 1на67тыс
>В процентном отношении ДС1 лучше Тулы в 5 раз или 400%

Спорить с Хромото это как спорить с умственном отсталым. Тебе даже не нужно лезть за пруфами, ты изначально знаешь, что окажешься прав
Аноним 13/02/20 Чтв 10:00:38 1533993152
>>1533917
какую? про 35млн? - слышал уже лет 5 назад, сейчас ещё понаехали. Но это с областью, конечно же. То есть, ДС1 - это почти 40% населения страны.
Аноним 13/02/20 Чтв 10:01:48 1533995153
>>1533993
>слышал уже лет 5 назад
Пруфы уровня "собака на плацу пизданула"
Аноним 13/02/20 Чтв 10:04:01 1533998154
>>1533992
да, Тулу я без области считал)
Перепись покажет, кто прав. Проверенных данных, кроме БСЭ 63года, нет. Но, судя по пробкам (хуже, чем в ДС1, т.к. дороги узкие и их не расширить - некуда) в Туле, населения там прибавилось с 1963г в разы.
Аноним 13/02/20 Чтв 10:07:19 1533999155
>>1533998
зато область вымерла - деревни пустые, объявлений о продаже квартир (в Славном, где есть нормальная работа!) по 400-500тр десятки.
Аноним 13/02/20 Чтв 10:15:21 1534001156
Аноним 13/02/20 Чтв 10:42:29 1534010157
Аноним 13/02/20 Чтв 10:59:34 1534013158
>>1533913
>Есть новости про Семена
Если увижу его в воскресенье, то спрошу, лол.
Аноним 13/02/20 Чтв 11:02:50 1534014159
>>1534001
ваши пруфы - не пруфы, а ложь, пиздёжь и промо-акция! Ещё про продолжительность жизни и "средний доход" "пруфы" принеси!)))
Аноним 13/02/20 Чтв 11:14:38 1534017160
Аноним 13/02/20 Чтв 11:43:24 1534023161
>>1534016
>росстат не пруф
>оценка на глазок пруф
Ну ок
Аноним 13/02/20 Чтв 11:44:55 1534024162
>>1534014
Всё ясно. Пруфы это те источники, которые лично тебя устраивают и соответствуют твоему мирку. Если цифры не соответствуют мирку собаки, то эти источники - пиздеж и пыня в шаровары наложил. Удобная позиция, ты всегда прав (на самом деле нет)
Аноним 13/02/20 Чтв 12:11:52 1534032163
>>1534027
>росстат не пруф
>rbc и известия пруф
ясн)
Аноним 13/02/20 Чтв 12:14:02 1534033164
Аноним 13/02/20 Чтв 12:16:42 1534036165
>>1534032
Забыл в какой стране живешь?
Аноним 13/02/20 Чтв 12:50:17 1534050166
>>1534036
Я в России, а ты из какой станицы, хрюн?
Аноним 13/02/20 Чтв 13:21:56 1534073167
Забыл написать: бег для пидоров
Аноним 13/02/20 Чтв 13:42:10 1534078168
>>1534073
> 20к20
> Не быть пидором
Проиграл с деревенщины.
Аноним 13/02/20 Чтв 13:43:53 1534079169
full.jpg (19Кб, 450x450)
450x450
>>1534078
Ты реально думаешь, что вот это тело не чистит дымоход силами сослуживцев?
Аноним 13/02/20 Чтв 13:50:10 1534081170
graF is for Fart ITT
Аноним 13/02/20 Чтв 14:07:11 1534089171
>эта непрекращающаяся битва скунса и графа второй день подряд
Наес, зоонаблюдаем дальше
Аноним 13/02/20 Чтв 14:26:16 1534093172
>>1534089
Я болею за Графа.
Хотя он часто, на мой взгляд, не прав.
Да и его представления о мире скорее ошибочны, но он добрый мужик, а не токсичное говно. Всех ему благ.
Аноним 13/02/20 Чтв 14:29:14 1534094173
finally our boi[...].jpg (110Кб, 600x714)
600x714
Какая охуенная зима в Питере!
Аноним 13/02/20 Чтв 16:10:34 1534113174
Атлеты, а asics gel excite 6 подойдут для человека с гиперпронацией и плоскостопием?
Аноним 13/02/20 Чтв 16:35:29 1534119175
>>1534113
Как человек с гиперпронацией и плоскостопием, могу тебе сказать, что вся обувь для оверпронаторов - полная хуйня и поебень, особенно та, которая с жесткими вставками в районе арки. Просто выбери что-то с широкой базой, не очень большим дропом и нормальной фиксацией ноги в кроссовке (хотя даже это - лишь вкусовщина, спокойно бегаю нынче в любых кроссах). Если у тебя болит надкостница - это не от плоскостопия и оверпронации как таковой (пронация - естественный процесс при беге), а от неадекватных твоей подготовке объемов и интенсивности. Также рекомендую поделать упражнения для стопы, это сильно облегчит твои дальнейшие страдания при беге.
Аноним 13/02/20 Чтв 17:12:36 1534133176
15809064866521.png (237Кб, 487x365)
487x365
Чёт - неделя/2 длительных
Нечет - две недели/6 длительных
Дабл - месяц/10км ежедневно
Аноним 13/02/20 Чтв 17:31:54 1534136177
>>1534133
Надеюсь мы тебя здесь до середины марта не увидим больше.
Аноним 13/02/20 Чтв 18:31:52 1534167178
Чёт - сосу хуй
Нечёт - не отказываюсь пососать хуй
Дабл - ни в коем случае не упускаю возможность отсосать первый попавшийся хуй

Ролл
Аноним 13/02/20 Чтв 18:32:18 1534168179
>>1534167
Блять, придется сосать, что ж ты будешь делать?!
Аноним 13/02/20 Чтв 18:33:17 1534169180
6х.jpg (458Кб, 1905x1137)
1905x1137
Серьезный вопрос олдам, видевшим некоторое дерьмо.
Вы когда бегаете какие-то отрезки-интервалы, по километру например, то как настраиваете данные на часах, мгновенный темп или средний темп отрезка?
Аноним 13/02/20 Чтв 18:45:50 1534174181
>>1534169
Средний темп отрезка
Аноним 13/02/20 Чтв 18:46:40 1534175182
>>1534174
Забыл подписаться:
Жирный Велосипедист, бегаю интервалы по 5:30 даже зимой
Аноним 13/02/20 Чтв 19:10:15 1534181183
IMG202002131855[...].jpeg (205Кб, 1440x1920)
1440x1920
>>1534169
>Вы когда бегаете какие-то отрезки-интервалы, по километру например, то как настраиваете данные на часах, мгновенный темп или
>средний темп отрезка?

Если тренировка предварительно настроена в часах, то помимо твоих настроенных экранов, появится ещё дополнительный пикрил. Плюс, в зависимости от твоих настроек, будет работать предупреждение о превышении/понижении требуемого темпа/чсс/вотэвар.
Если тебе нужно бежать с определенным темпом, то нахуя тебе средняя скорость отрезка, ставь отображение текущей.

Аноним 13/02/20 Чтв 19:24:42 1534186184
730383282475513[...].jpg (94Кб, 973x973)
973x973
>>1534181
>нахуя тебе средняя скорость отрезка, ставь отображение текущей.

Потому что мгновенная скачет и бывает неадекватна.
Я спрашивал у Ben Parkes, он говорит, что по средней бегает.

Я попробовал и так получается точнее выполнить отрезок, почти секунда в секунду. Но пиздец невроз от того, что я не вижу мгновенный темп, аж трясет.

Аноним 13/02/20 Чтв 19:43:45 1534195185

>>1534186
>Потому что мгновенная скачет и бывает
>неадекватна.
Ну хуй знает. Средняя окей, если изначально попадаешь в свой темп, без лишних ускорений/замедлений.
Аноним 13/02/20 Чтв 19:57:18 1534198186
Тут есть бегающие аноны с болезнями сердца? У меня есть незначительная митральная регургитация, в школьные времена на длинные дистанции бегал медленнее самого неспортивного жиробаса (сам дрищ), очень быстро выдыхался, километр за семь минут пробегал. Какие подводные камни? Сейчас вообще с трудом на четвертый этаж поднимаюсь.
Аноним 13/02/20 Чтв 20:01:24 1534202187
>>1534198
Первым делом пиздуешь к врачу и узнаешь уровень допустимой нагрузки.
Аноним 13/02/20 Чтв 20:08:16 1534206188
Безымянный.png (50Кб, 479x477)
479x477
>>1534169
>мгновенный темп или средний темп отрезка?

ВОЗЬМУ ПИКИ ТОЧЕНЫ СРУБЛЮ ТЕМПЫ ДРОЧЕНЫ.

Пикрилейтед.
Аноним 13/02/20 Чтв 20:08:24 1534207189
>>1534202
Ему наши врачи-пидорахи скажут просто не бегать, надо идти в спортивную клинику в его городе
Аноним 13/02/20 Чтв 20:36:43 1534235190
quote-one-thing[...].jpg (58Кб, 850x400)
850x400
>>1533875
>Это понятно. Как и то, что от длительных даже на 4.40 толку нет. Надо бегать интервалы, доводить их до 101000м по 4мин


Тебе бы следовало внимательно послушать меня, мой друг.
Легкий и ровный бег должен также улучшаться в прогрессии. Спортсмен должен прогрессировать во всех видах тренировок. Легкий бег, ровный бег, темповый, фартлеки и повторы - все они должны улучшиться, если спортсмен хочет добиться прогресса. Например, если спортсмен делает успехи в повторах и темповиках, но не ускоряется на легком, ровных кроссах и фартлеках, этот спортсмен достигнет неполного прогресса. Все уровни подготовки должны двигаться вместе как единое целое, если спортсмен хочет полноценного улучшения. Целостное улучшение дает много преимуществ суперкомпенсации после нескольких лет обучения. Нецелостный прогресс позволит бегуну улучшаться, но не намного. Это, мой друг, очень важная часть обучения. Будь здоров.


кановабой*
Аноним 13/02/20 Чтв 21:45:39 1534271191
>>1534198
Я бегаю, правда у меня шляпа по другому называется Экстрасистолия, поставили мне ее тоже в детстве, никаких подводных камней не ощущаю, в клиниках не проверялся и у врачей разрешения не спрашивал.
Как типичная пидораха короче.
Аноним 13/02/20 Чтв 21:48:09 1534274192
>>1534198
Эхокг и экг под нагрузкой
Аноним 13/02/20 Чтв 22:01:41 1534282193
>>1534198
>километр за семь минут пробегал

Ты впишешься в нашу тусовку :3
Аноним 13/02/20 Чтв 22:16:54 1534296194
>>1534282
У нас порог вхождения в элиту так-то "десятка из часа"
Аноним 13/02/20 Чтв 22:19:58 1534302195
15803797274321.png (248Кб, 797x795)
797x795
Аноним 13/02/20 Чтв 22:28:33 1534306196
Фаранто опомнился и начал постит фотки с максоном и хромото. Каеф!
Аноним 13/02/20 Чтв 22:29:12 1534308197
ь
Аноним 13/02/20 Чтв 22:32:03 1534310198
842415256415186[...].jpg (66Кб, 1080x810)
1080x810
ССЫТЕСЬ, ЧМОХИ?!
Аноним 13/02/20 Чтв 23:00:49 1534327199
15801356159220.jpg (21Кб, 300x400)
300x400
>>1534306
>хромото
Кто меня звал?
Аноним 13/02/20 Чтв 23:18:41 1534339200
>>1534235
Спасибо, приму к сведению! Для любителя есть много "нюансов"...
Аноним 13/02/20 Чтв 23:33:15 1534350201
>>1534198
У меня неполная блокада правого предсердия, раз в год обследуюсь, бегать не запрещают, но справки на марафон дают неохотно.
>>1534202
>>1534207
>>1534274
Как и отметили эти благородные доны, дорога твоя лежит к врачу. На двачах советы на медицинские темы слушать такое себе занятие.
Аноним 14/02/20 Птн 03:07:00 1534399202
rossovki-kiprun[...].jpeg (16Кб, 500x500)
500x500
>>1534310
Уже даже декатлон успел высрать убийцу найков с пластиной, а аутисты из адидаса 5 лет не могут кусок карбона к бусту приклеить, просирая рынок.
Какие же немцы дегенераты, пиздец просто.
Аноним 14/02/20 Птн 11:22:51 1534512203
>>1534485
>нурибят, ну давайте не будем сравнивать с роскошным, трубкой, никифоровым и дедом пашей, давайте поговорим про немощей-хоббиджоггеров
Аноним 14/02/20 Птн 11:30:25 1534518204
>>1534485
>Хромото с неправильными тренировками бежит быстрее

Достоверно это неизвестно, для того чтобы выяснить хромото должен хоть раз набраться мужества и добежать 21 км
Аноним 14/02/20 Птн 11:51:35 1534521205
Поясните, что такое "steady run" везде вижу у западных атлетов, того же Вандерса, но нихуя не понял чем отличается от обычных изи кросов.
Аноним 14/02/20 Птн 12:56:20 1534537206
>>1534485
>Но почему Хромото с неправильными тренировками бежит быстрее чем второе и третье место?
У меня в части за такие вопросы убивают нахуй!
Аноним 14/02/20 Птн 12:57:03 1534538207
Аноним 14/02/20 Птн 13:07:17 1534542208
>>1534538
Учитывая, что каждый петух вроде тебя изобретает каждый раз удобное ему количество "зон", то еще более непонятно.
Аноним 14/02/20 Птн 13:12:43 1534543209
efrhrzone.gif (8Кб, 374x208)
374x208
>>1534542
Все изобрел Джек Дэниелс
Аноним 14/02/20 Птн 13:31:15 1534549210
>>1534543
Опять эти дегенеративные проценты, ничего не имеющие общего с реальностью. У меня LT начинается с 90% ЧССмакс, а VO2 с 95%. Про темпо на пульсе 130 я даже говорить не буду, какая это хуета.
Если у человека лактат начинается с 76% ЧССмакс, я хуй знает, каким инвалидом надо быть, видимо надо пролежать 30 лет на диване, а потом резко встать (и закислиться нахуй)
Аноним 14/02/20 Птн 13:34:03 1534551211
>>1534549
Мы уже выше выяснили, что ты пиздло дешевое и темпы нормально расчитать не можешь, зачем ты продолжаешь кукарекать?
Аноним 14/02/20 Птн 13:47:12 1534553212
хромото.jpg (588Кб, 1536x2048)
1536x2048
>>1534551
Кто мы? Ты один в этом треде
Аноним 14/02/20 Птн 14:25:10 1534577213
>>1534485
Потому что чмохи бесцельно накручивают мусорные километры.
А Граф как ювелир, бьет точно в цель со 100% КПД
Аноним 14/02/20 Птн 14:32:28 1534580214
15810748715130.gif (154Кб, 640x474)
640x474
>>1534399
Кто-нибудь юзал эти вапорфлаи для нищих от декатлона?
Чет захотелось попробовать.
Аноним 14/02/20 Птн 14:33:22 1534581215
>>1534577
>бьет точно в цель
Себе в колено?
Аноним 14/02/20 Птн 14:37:42 1534583216
>>1534580
Вполне себе. Лёгкие и с подошвой
Аноним 14/02/20 Птн 14:47:12 1534586217
476899973231657[...].jpg (89Кб, 1080x810)
1080x810
>>1534583
>и с подошвой

Это хорошо, без подошвы тяжело бегать.
Аноним 14/02/20 Птн 15:29:40 1534607218
yq-ch-15.jpg (93Кб, 780x520)
780x520
Кто-нибудь может объяснить, зачем Дэниелс в планах на 5-10к стыкует две качественные на неделе? Получается такая странная картина микроцикла:
Лонг-Изи-Изи-Q1-Q2-Изи-Изи

При этом на стыке идут подряд емкая работа на МПК и за ней не менее емкая работа на ПАНО. Я пробовал этот подход в прошлом году, и меня хватило где-то на 4 недели, форма росла охуенно быстро, меня перло на забегах, но затем был ебейший спад на фоне полной апатии и нежелании бегать

При этом (2) другие программы (Фитзингер, Холл, Лидьярд, даже Канова мать его) никогда не дают качественные на стыке, разводя их минимум 2 днями (не считая спешиал блока Кановы, но там уже либо ты кениец и выживешь, либо белая чмоха и умрешь), что позволяет нормально переварить обе тренировки

Это Дэниелс такой убийца всех живых существ, или остальные не познали суть мысли гения физиологии?
Аноним 14/02/20 Птн 15:47:40 1534613219
>>1534607
>зачем Дэниелс в планах на 5-10к стыкует две качественные на неделе? Получается такая странная картина микроцикла:
>Лонг-Изи-Изи-Q1-Q2-Изи-Изи
Нет у него такого, я сейчас посмотрел 2 и 3 фазу.
Аноним 14/02/20 Птн 15:53:35 1534616220
Безымянный.png (201Кб, 833x831)
833x831
>>1534607

Не понял о чем ты, всегда есть день отдыха.
Плюс надо понимать, что в скотоублюдии неделя не с того дня начинается при чтении пидорашьих планов, особенно фитсомрази.
Аноним 14/02/20 Птн 15:56:55 1534618221
202002141555541[...].jpg (60Кб, 750x1333)
750x1333
Уже побегали, сладкие?
Аноним 14/02/20 Птн 16:02:40 1534622222
>>1534618
Нет, специально побегал вчера.
Знал бы что бейдж дадут, то не переносил бы.
Аноним 14/02/20 Птн 16:33:43 1534640223
lw2746.jpg (471Кб, 800x1000)
800x1000
Hello!
My name is Daryl Osby and I'm a head of LA County Fire Department. I'm looking for hard, brave and solid mens to preserves life and property. So here I am.
I've heard many encouraged stories about a man named Hromoto. As far as I know he's the greatest firefighter in whole Russia! I think he might be very proud of himself. I need him. USA NEEDS HIM! GAVE ME HIS ADDRESS RIGHT NOW!

Аноним 14/02/20 Птн 16:34:19 1534642224
>>1534622
>Нет, специально побегал вчера.
>Знал бы что бейдж дадут, то не переносил бы.
Там ещё один за шару дают.
Аноним 14/02/20 Птн 16:39:47 1534648225
5-10к.png (45Кб, 435x655)
435x655
Аноним 14/02/20 Птн 16:45:26 1534655226
пм.png (137Кб, 401x582)
401x582
>>1534616
Про начало недели это всё ясно, да и нет тут проблемы, спихнуть длительную с Пн на Вс и просто сдвинуть весь план на один день, мозг не сломается.
>>1534613

Из 2 издания - план на половинку, те же стыкованые трены
Аноним 14/02/20 Птн 16:52:42 1534660227
hromoto.jpg (62Кб, 720x720)
720x720
>>1534640
Hello, mr. Osby, sir yes sir!
My name is Graf Ivanovich Hromoto and I'm the best of the best from the West of Russia!
But I love my country and love my president. I like to sit at my firefighter station, watch anime and making captcha all day long, because in my town there is nothing to be burned.
So you can suck my strong stiff solid dick (so i don't mind) and gettafuckout from this threadX.
Thank you and fuck you, american asshole!
Аноним 14/02/20 Птн 17:06:18 1534669228
340-01.jpeg (11Кб, 250x235)
250x235
>>1534660
>Picrel
Тот-который-капчует
Аноним 14/02/20 Птн 18:07:33 1534717229
>>1534660
Сука, взвыл на весь автобус
Аноним 14/02/20 Птн 18:49:33 1534749230
>>1534655
Короче иди нахуй, заебал пес.
Тебе скинули пруф, что ты пидор.
Скачай третье издание и говори какая страница, я неебу откуда это.

Помню только, что там есть план типа качество раз в пять дней, там что-то похожее встречается.

И вообще 5-10к петушиные дистанции, так что иди нахуй, тред захвачен марафонцами немогущими в скорость.
Аноним 14/02/20 Птн 18:52:18 1534752231
>>1534648
Это спешл блоки епта, в чем проблема?
Делай, сука, а не выебывайся.

мимодэниелс
Аноним 14/02/20 Птн 19:02:04 1534759232
>>1534749
>>1534752
Хуясе, подрыв отрицания пошёл. Я задал конкретный вопрос и скинул конкретные планы с двойными качественными.
Аноним 14/02/20 Птн 19:02:41 1534760233
maxresdefault.jpg (51Кб, 1280x720)
1280x720
Аноним 14/02/20 Птн 20:25:48 1534844234
>>1534543
Давно хотел узнать, но боялся спросить, вы эти 6 зон рассчитываете имея лабораторные данные, потом забиваете в свои часы и тренировку тащите ориентируясь на целевой пульс нужной зоны или вы, блять, натурально чувствуете эту разницу?

Сам, как неофит бегаю года три не жиран, различаю три зоны - легко, средне - для длительных, тяжело - максимальная скорость на 1км.
То есть для себя не могу представить, что будет разница в запасе выносливости между ЧСС 122 и 135.

Хотя с нагрудным не бегал, ориентируюсь чисто на ощущения.
Аноним 14/02/20 Птн 21:12:56 1534861235
Безымянный.png (572Кб, 818x655)
818x655
Завтра бежать длительную, а жена выпрашивает секс на 14 февраля. БЕСИТ.
Стоит ли идти на поводу у сельди? Не легитимизирую ли я тем самым псевдопраздник? Не стану ли куколдом?
Аноним 14/02/20 Птн 21:15:39 1534863236
>>1534861
Не тупи. Пусть она прыгает, по заветам древних китайцев.
Аноним 14/02/20 Птн 22:25:59 1534913237
>>1534861
Суешь ей в руки дилдак и выпинываешь из кровати и ложишься спать, всему учить надо.
Аноним 14/02/20 Птн 22:31:25 1534915238
>>1534913
@
В ЧАС НОЧИ ЧУВСТВУЕШЬ ЛЕГКУЮ ЩЕКОТКУ В РАЙОНЕ АНУСА, А ПОТОМ РЕЗКОЕ ПРОНИКНОВЕНИЕ НА РАЗРЫВ
@
ДЛИТЕЛЬНАЯ ОТМЕНЯЕТСЯ ПО ПРИЧИНЕ НАРУШЕННОГО КАДЕНСА
@
А ТЫ И НЕПРОТИВ
@
УРЧИШЬ И СКВОЗЬ СОН ПРОСИШЬ НЕ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ
Аноним 14/02/20 Птн 22:53:48 1534924239
>>1534660
Хули до Хромото доебываешься, мразь?
Свое ебло покажи лучше.
Аноним 14/02/20 Птн 23:26:27 1534947240
Роскошныйзверь.jpg (5Кб, 200x199)
200x199
>>1534924
Ну показал, а теперь сьеби вместе со своим Хромото, еще королю бегача будешь тут перечить
Аноним 14/02/20 Птн 23:27:56 1534949241
graf.jpg (49Кб, 450x600)
450x600
>>1534924
Sorry, I don't understand what you're writing! I just want some new title, running threshold runs and tyanochka-pussy4ka, am I really asking so much?!
Аноним 14/02/20 Птн 23:50:07 1534954242
ivan.jpg (122Кб, 1200x900)
1200x900
>>1534947
Yes, I'm THE KING of BEGACH, respect my authority, bitches
Аноним 15/02/20 Суб 00:08:12 1534957243
>>1534954
>Yes, I'm THE KING of BEGACH, respect my authority, bitches
Че этот лосинобородый лапоть чешет?
Я щас ребят из части позову, Мартеном сцать у меня будешь!
Аноним 15/02/20 Суб 00:10:49 1534958244
15532439938402s.jpg (10Кб, 120x150)
120x150
15313354225962s.jpg (7Кб, 166x250)
166x250
>>1534954
Фаранто АСТАНАВИСЬ
Аноним 15/02/20 Суб 00:33:50 1534966245
Посаны, можно чисто гирями подготовиться к полумарафону?
Аноним 15/02/20 Суб 07:52:32 1535013246
>>1534966
К полумарафону можно вообще не готовиться. Часа за 3 дойдёшь
Аноним 15/02/20 Суб 10:29:14 1535026247
>>1534966
надеюсь, гантели на 0,5-2кг?)))
На соседней доске была программа подготовки такими гантелями..
Аноним 15/02/20 Суб 11:15:13 1535032248
maxresdefault.jpg (114Кб, 1280x720)
1280x720
>>1534966
Присаживайся поудобнее, мой юный падаван, я подготовлю тебя к марафону чисто сидячим образом жизни
Аноним 15/02/20 Суб 11:15:55 1535033249
Screenshot1.png (319Кб, 1241x705)
1241x705
Screenshot2.png (210Кб, 929x634)
929x634
В Тульской области закрылись все школы на карантин. Тревожные новости приходят и из Питера:
Аноним 15/02/20 Суб 11:36:27 1535040250
>>1535033
>Тревожные новости приходят и из Питера
>4 случая
>5 млн жителей
>ЭПИДЕМИЯ
шизики на месте, я спокоен
Аноним 15/02/20 Суб 11:44:27 1535042251
>>1535040
>>4 случая
>>5 млн жителей
опять статистикой росстата объебался? Коменты на ютубе почитай, пока их ещё не потерли!
Аноним 15/02/20 Суб 11:46:16 1535046252
Screenshot3.png (662Кб, 920x736)
920x736
Чуть не пропустили главную спортивную новость дня. Наконец-то раскрыты секретные методики подготовки чемпионов:
Аноним 15/02/20 Суб 12:30:40 1535056253
>>1535042
>Коменты на ютубе
пруфы уровня "имбецил-пожарник сел щачлом на форсунку"
Аноним 15/02/20 Суб 12:31:50 1535057254
гэтлин второй р[...].png (447Кб, 793x732)
793x732
>>1535046
Нурибят, ну это очевидно другое
Аноним 15/02/20 Суб 13:06:24 1535084255
>>1535032
Лол бля, ньюфаги в 2к20 думают что статодинамика легче длительной, чет орнул.
Аноним 15/02/20 Суб 13:28:36 1535090256
>>1535084
Лол бля, олдфаги в 2к20 думают что селуянов это тренер
Аноним 15/02/20 Суб 13:32:02 1535091257
15749574638372.mp4 (9677Кб, 640x360, 00:02:03)
640x360
Аноним 15/02/20 Суб 13:58:09 1535101258
>>1535057
>2017
"ВРЁТИ - МИРОВАЯ ПРАКТИКА" посвежее не мог найти? Плохо сегодня барина депутата защищаешь, - в долбильню!
Аноним 15/02/20 Суб 14:05:46 1535105259
9521tHQkyTc.jpg (11Кб, 200x200)
200x200
Аноним 15/02/20 Суб 14:14:06 1535111260
IMG202002151712[...].jpg (238Кб, 1080x874)
1080x874
Аноним 15/02/20 Суб 14:56:56 1535118261
>>1535111
шесть лет прошло, где раньше-то были? !
Вероятно, усовершенствовались методы анализа, которые позволили "разглядеть" допинг в старых пробах. Как насчёт спортсменов других стран? Уверен, что там химиков поболее, чем в рф! - а это уже политика.
Спорт - вообще нечестный последние сотни лет. Все должны быть в одинаковых условиях: питаться не только без химии, но и одинаковыми по полезности продуктами; иметь одинаковые условия для тренировок; иметь одинаковый инвентарь и т.п. Иначе решает не тело (культ которого и есть спорт), а лучший инвентарь. Как можно бороться с допингом и допускать различия в уровне инвентаря?!
Аноним 15/02/20 Суб 15:15:56 1535120262
>>1535118
Как же Граф разъебывает мировой химический заговор! Что за срыв покровов!
Наш человек! Про таких и говорят: "Соль земли Русской!"
Аноним 15/02/20 Суб 15:41:54 1535128263
15709575412590.jpg (148Кб, 1118x1118)
1118x1118
>>1535118
>Уверен, что там химиков поболее, чем в рф! - а это уже политика

С чего ты так уверен? С того, что свое говно на вкус как шоколад? Или с того, что слишком часто стали пидорашкинским читерам водить вялым по губам, и уже не получается как раньше жрать пачками, заедая лимонкой, а потом делать ебло кирпичом?

Этого дегенерата словили на ОКСАНДРОЛОНЕ, если ты не в курсе.
И это уровень сборной, охуеть просто, там же дегенерат дебилом погоняет.

Пересказ софистики уровня НТВ можешь продолжить в другом месте, что есть усливия и генетика, а есть читерство.
Что должны, а что не должны можешь прочитать в кодексе вада.
Аноним 15/02/20 Суб 15:45:15 1535129264
чернильникнз.jpg (175Кб, 1080x1345)
1080x1345
кофе с молоком.jpg (208Кб, 1080x1350)
1080x1350
чернильник.jpg (216Кб, 1080x1350)
1080x1350
Важный вопрос, кто знает, щимят ли в Кении снежков-чернильников за то, что опорочили честь нации, приправив белковым кремом шоколадный пирог?
Аноним 15/02/20 Суб 16:18:49 1535147265
>>1535129
Степан же рассказывал. Если ты можешь продержаться лонг-ран в горку и не отвалиться от группы, то получаешь респект, признание и можешь даже ехать в одной матате с кениками. Скорее всего, с какого-то момента и разрешают ебать местных обезьян, которые у них женщинами зовутся
Аноним 15/02/20 Суб 16:20:38 1535148266
>>1535128
>>С чего ты так уверен?
у меня два факта и две грязные инсинуации, вытекающие из этих фактов:
1. факт: сразу (6 лет назад) начего не обнаружили, т.е. Устюгов был чит.
инсинуация: остальные тоже были чисты на момент проверки. Но проверяли ли их (иностранных спортсменов) сейчас или только рф?
2. факт: спортмсенка-биатлонистка Резцова обвинила Норверию в массовом допинге.
инсинуация: на таком уровне такими предъявами не кидаются. Наверное знает, что говорит.
Аноним 15/02/20 Суб 17:15:45 1535180267
IMG202002152015[...].jpg (80Кб, 900x209)
900x209
>>1535148
>сразу (6 лет назад) начего не обнаружили, т.е. Устюгов был чит.

Это не факт, а твой очередной ПУК.
Был он чист или чит можно и через 15 лет проверить, в чем проблема?
Это только в пидорашке может получится НЕПРИЯТНАЯ ситуация, т.к. за УВАЖАЕМОГО ЧЕЛОВЕКА уже перекашляли вопросик, сделали депутатом, министром спорта скотоублюдской области, выделили зарплату 500к, а тут такая НЕПРИЯТНОСТЬ, ещё и все призовые придутся федерации вернуть из налогов пидорашек.

>Резцова обвинила Норверию в массовом допинге

Совковая бабища андрогиня со следами тяжелейшей анаболической бомбардировки на лице, которая открыто признавалась в прессе, что курсила кого-то обвиняет, нам очень важно ее мнение. Держи в курсе, что по этому поводу спизданет Чегин или Салазар.

Кстати, если дегенерата поймали на тухлом оксандролоне, то слепцову на остарине. Я как сейчас помню те времена, как барыги впаривали его и анус ставили, что он вообще не палится, идентичен натуральному, но потом что-то пошло не так и ТАшнтков начали через одного садить на раскалённый хуй на два года.
Аноним 15/02/20 Суб 17:24:55 1535185268
>>1535180
неконструктивный диалог, сорт-оф потоки говна. Неси пруфы, что:
1. проверили (проверяют) всех, в том числе одноразовых спортсменов на олимпиаде в Китае.
2. норвежцы - чисты, а не 100% астматики с мед. исключениями.
Аноним 15/02/20 Суб 17:54:18 1535201269
>>1535148
Там же дисквалифицируют по данным московской лаборатории. Которая их отмазывала.
Аноним 15/02/20 Суб 18:03:37 1535209270
Аноним 15/02/20 Суб 18:05:16 1535212271
>>1535148
Немного не так это работает. С тех пор как ввели внесоревновательный допинг-контроль (с 2009 года по-моему), спортсменам стало труднее заливаться в межсезон. Раньше заливались все без исключения, тут ты прав в своем исходном утверждении. Глупо отрицать, что при наличии такой возможности, никто не воспользуется - заливаешься гормошкой, анаболом - хуяришь объем, набираешь качественную массу (это и цикликов касается также) - с началом качественного цикла чистишься и уже хуяришь соревновательную подготовку (особо безбашенные до сих пор заливаются в этот период ЭПО). Если так делать не будешь, отстанешь от лидирующей группы на ступень, и никакая генетика не поможет в скоростно-силовых видах спорта (в отличие от технических типа всяких прыжков в высоту или с шестом, где реально можно взять натуральностью).
С момента введения внесоревновательного допинг-контроля заливаться и чиститься стали дозированно, а не под горло. Почитай период выведения самого распространенного допинга. Некоторые выходят из крови чуть ли не за ночь, если просчитать верную дозу, чем кстати и занимался Салазар в том числе.
И всё вроде бы замечательно: не пойман, не вор.
Но есть две проблемы:
1.Паспорт крови - он фиксирует значимые показатели, по которым можно судить, что было воздействие не тренировочной нагрузкой, а медикаментозной. Когда Фарносов слил в инсте паспорт Кипчоге, странно, что эту тему не стали крутить СМИ. То ли паспорт был не Кипчоге вовсе, то ли жиды из Найка вовремя прикрыли свой ходячий рекламный щит для продажи пынек на миллиарды. Так вот паспорт крови можно ретроспективно восстановить по старым пробам, что судя по всему и сделали с Устюговым - они взяли все старые пробы и в хронологии отследили все показатели - и было видно, что был прыжок незадолго до ОИ
2.Так называемые "маркеры" - различные следы в крови, которые остаются от препаратов, но не сам препарат. То есть, сама оксанка-то можт и вышла у Устюгова из крови, а её еле заметные последствия в той пробе остались. Когда говорят про изменение методик и новые методы обнаружения допинга, в том числе говорят и про эти самые маркеры - косвенные следы применения допинга. Если в лабораторных условиях удастся доказать, что никакое другое вещество не способно оставить этот след, то значит это и был обозначенный допинг. Считай как лакмус на химии или круги на воде - камень не нашли, но разводы остались именно от камня.

А про шизофреничку Резцову и обсуждать нечего. Советская спортивная система была по уши в допинге и жертвовала здоровьем спортсменов ради медалек. Именно из-за нас олимпийский комитет убрал понятие любителей на ОИ, ибо все эти наши любители, были профиками 24\7, устроенными по блату на фиктивные должности, в то время как у тех же швятых это были самые настоящие студенты, которые занимались спортом параллельно с учебой и не могли зарабатывать деньги вообще. Про эту часть истории очень хорошо рассказано в книге про Префонтейна, который собственно и начал битву с американской ассоциацией того времени, чтобы они, спортсмены, могли зарабатываться и больше себе позволять на фоне охуевших европейцев и совков, которые выставляли пачками всяких Куцов и Виренов
Аноним 15/02/20 Суб 18:12:22 1535220272
>>1535185
>проверили (проверяют) всех, в том числе одноразовых спортсменов на олимпиаде в Китае

Я не он, но отвечу. Всех не проверяют. Проверяют только призеров и выборочно случайным жребием остальных. Во внесоревновательный период также проверяют жребием. Даже сейчас с введением АДАМС, одного спортсмена могут проверить 20 раз за сезон, а второго 2 раза. А если ты не залезаешь на тумбу или в финалы сорев, то могут вообще ни разу не проверить.
Это кстати один из моментов, почему наши бегунцы второго эшалона вызывают столько вопросов (Кульков, Попов, Пономарев) - они не гоняют на крупные старты, где есть допинг-контроль, но зату забирают все в пердях, где на допинг-контроль нет денег. Был же в прошлом году бугурт по поводу Пономарева, что он заебал уже всех в Лен.Области. Ну и опять же стоит повторить, что заливаются в основном во внесоревновательный период, а к стартам все чистые (кроме совсем отбитых имбецилов), и ловить тут нечего. А учитывая статус РУСАДА и общий похуизм нашего спортивного руководства, даже в случае приезда допинг-офицера можно прикинуться Лысенко и захуярить фиктивную справку. Всё это очень гнило и заебало уже порядком всех
Аноним 15/02/20 Суб 18:35:34 1535228273
>>1535220
>бугурт по поводу Пономарева, что он заебал уже всех в Лен.Области

В лен области больше всех нас заебал Жопонюхов, реально бесит.

Всяких китайских и кенийских школьников ворвавшихся на подиум из ниоткуда естественно не тестируют, т.к. это как правило их первое серьезное соревнование. Но если они в призах их естественно тестируют и часто это первый и последний их тест в жизни.
Про препараты на один день ну это пиздец кулстори, даже тестогель сейчас поймают через пол года, если это не скотоублюдская русада. Вся пидорашка держалась на МАСКИРОВКЕ действующих препов и зафаршмачивании самих анализов, но теперь за скрывающие агенты так же банят на изи ёпта (ололо мильдоний рассиюшку ябут, астанавитись).
Аноним 15/02/20 Суб 18:42:59 1535231274
>>1535212
>прыжков в высоту или с шестом, где реально можно взять натуральностью

Ну просто я люблю туринабольчик.

мимочичерова
Аноним 15/02/20 Суб 18:47:35 1535232275
>>1535231
Ну, накатим!

мимолысенко
Аноним 15/02/20 Суб 18:49:47 1535234276
2950735d1b14350[...].gif (119Кб, 200x266)
200x266
Расскажите про Сивкову(макаренко) 200 тысяч и допинг, я знаю, что вы знаете.
Аноним 15/02/20 Суб 18:52:16 1535235277
1-hardtitle.jpg (122Кб, 800x420)
800x420
>>1535234
Всегда когда вижу ее покареженное андрогенами ебало вспоминаю как выглядят у меня в зале бикинистки на вечном курсе.
Аноним 15/02/20 Суб 18:55:24 1535238278
>>1535234
>Расскажите про Сивкову(макаренко) 200 тысяч и допинг, я знаю, что вы знаете.
Это какая-то древняя стори где тренер собирал 200к на допинг?
Аноним 15/02/20 Суб 18:58:17 1535242279
>>1535235
>Всегда когда вижу ее покареженное андрогенами ебало вспоминаю как выглядят у меня в зале бикинистки на вечном курсе.
Ты чето путаешь, Сивкова симпатичная.
Аноним 15/02/20 Суб 19:04:21 1535246280
maxresdefault ([...].jpg (147Кб, 1280x720)
1280x720
>>1535238
Никогда не слышал эту историю целиком, поэтому спросил.

>>1535242
Троль? Может ты ее видел последний раз до курса просто?
Сосало у нее пиздец изменилось.
Аноним 15/02/20 Суб 19:15:25 1535255281
r5BnLHKP0u8.jpg (42Кб, 700x700)
700x700
Норвежские биатлонисты Тарьей и Йоханнес Бо прокомментировали победу россиянина:

«Мы ничего не можем тут поделать. Но он не достоин быть здесь. Его дисквалифицировали за применение эритропоэтина.

Очень сложно быть четвертым в гонке, когда золото выигрывает человек, которого ранее наказывали за допинг. Мне кажется, что это нечестно по отношению к нам, ведь мы боремся честно.

Сегодня я получил олимпийскую бронзу из-за обмана русских (из-за дисквалификации Евгения Устюгова в Сочи-2014 – Sports.ru), но и проиграл бронзу чемпионата мира из-за этого же. Это ужасно, но мы не можем просто выкинуть Логинова из результатов. Но мы все равно сегодня будем праздновать.

Он сейчас точно чистый. Но раньше он принимал допинг. Вот об этом я говорю. Мы сегодня рассчитывали на норвежско-французское противостояние, а тут появляется русский и побеждает. Это меня сегодня ошарашило.

Я просто говорю честно, что Логинов – обманщик, а у меня нет уважения к людям, которые обманывают.

Учитывая его прошлое и то, что на лыжне он в этом сезоне был слаб, его победа немного странная»

Олимпийский чемпион шведский биатлонист Себастиан Самуэльссон так же прокомментировал победу Логинова:

«Вся допинговая система работает плохо. Ни за что не поздравлю Логинова с победой. Мне нечего ему сказать. То, что он здесь выступает, просто формальность. Всё это очень грустно для мирового биатлона.

У меня нет проблем с тем, что Россия выиграла золото сегодня. У меня проблемы с тем, кто его выиграл. Ты не можешь принимать ЭПО и потом спокойно приезжать и выигрывать.

ВАДА дисквалифицировала Россию недавно везде, её не должно быть тут вообще. А потом они подали апелляцию и спокойно сюда приехали»
Аноним 15/02/20 Суб 19:19:01 1535257282
>>1535246
>Сосало у нее пиздец изменилось
Бляя, ее колхозная натура вылезла.
Аноним 15/02/20 Суб 19:25:16 1535259283
аглицкая.jpg (126Кб, 600x900)
600x900
бут.jpg (38Кб, 512x341)
512x341
ласицкене.png (154Кб, 320x320)
320x320
тихонова.jpg (188Кб, 720x576)
720x576
>>1535257
>колхозная натура
Стоит отметить, что конкретно в легкой атлетике у нас прямо отборные орки. Такое ощущение, что туда только деревенские страшила и идут
Аноним 15/02/20 Суб 19:29:06 1535262284
cjTZrkjaDcM.png (692Кб, 640x425)
640x425
>>1535255
>Ты не можешь принимать ЭПО и потом спокойно приезжать и выигрывать


Вообще-то могу.

мимокульков
Аноним 15/02/20 Суб 19:29:32 1535265285
пыньки.webm (2917Кб, 864x1080, 00:00:09)
864x1080
Планирую одеваться и вести себя как пикрил. Какие подводные?

мимо 10к из часа
Аноним 15/02/20 Суб 19:30:21 1535266286
>>1535262
А есть трустори про Кулька? Уже ни от одного человека слышу, что он охуевший допингер, но сторей никто не травил ещё
Аноним 15/02/20 Суб 19:38:14 1535270287
>>1535111
А как же прецедент, типа допинг попал через "жидкости партнера" не прокатил? Ту спортсменку тоже отстранили на два года?
Аноним 15/02/20 Суб 19:39:01 1535271288
Аноним 15/02/20 Суб 19:47:22 1535277289
>>1535270
Кстати, да. Мог сказать: перед ои в сочи у меня был секс с оксанкой, потому у меня в крови обнаружили оксану. Дело раскрыто
Аноним 15/02/20 Суб 19:49:43 1535280290
15806629367710.png (216Кб, 818x854)
818x854
>>1535277
Лысенко уже попробовал дурачка включить.
Аноним 15/02/20 Суб 20:36:31 1535297291
>>1535212
>Паспорт крови - он фиксирует значимые показатели, по которым можно судить, что было воздействие не тренировочной нагрузкой, а медикаментозной

Немного не так. Это общий анализ крови доступный в любой поликлинике. В нём видно количество ретикулоцитов, их становится больше после эпошки. В динамике это показывает что спортсмен недавно курсанул эпошкой.
Аноним 15/02/20 Суб 20:48:06 1535304292
>>1535297
>это показывает что спортсмен недавно курсанул эпошкой

НЕ КУРСАНУЛ, А ПРОВЕЛ СБОР В КЕНИИ!!!


мимоискандер
Аноним 15/02/20 Суб 20:53:05 1535307293
>>1535304
Не курсанул, а живёшь в Кении!

Мимоуондерс
Аноним 15/02/20 Суб 20:53:42 1535308294
>>1535304
>мимоискандер
Съебал из Динамо, кстати. Отныне он бывшая псина.
Аноним 15/02/20 Суб 20:58:46 1535311295
>>1535308
>Съебал из Динамо, кстати. Отныне он бывшая псина.

А за фсин всё также выступает?
Ну раньше были в армии на должностях, теперь в госструктурах.
Я его код не видел, репозиториев на гитхабе нет, значит он псина-псиной
Аноним 15/02/20 Суб 20:59:01 1535312296
тюпин после фар[...].jpg (1034Кб, 2560x1707)
2560x1707
>>1535266
>Уже ни от одного человека слышу, что он охуевший допингер, но сторей никто не травил ещё

Я бы конечно не хотел публично говорить об интимной проблеме, но как-то раз встретил Михаила на гей кинки-пати и он рассказал, что от регулярного анального секса ему диагностировали острый простатит.
Я как друг, страдающий от той же проблемы, предложил биологически активную добавку.
Михаил взял эту биодобавку, но не знал, что в ней содержится запрещенный метаболит, который позже найдут в его допинг-пробе. У него не было намерения использовать запрещенные препараты, чтобы улучшить свои результаты и получить преимущество в соревнованиях.

мимотюпин
Аноним 15/02/20 Суб 20:59:40 1535314297
>>1535304
Не эпошка, а тренировки в высокогорьи!
Аноним 15/02/20 Суб 21:05:15 1535317298
>>1535308
Куда он съебался? На ЧР в Сочи побежит, значит где-то числится. Поздно играть в своего парня, когда анон вывел на чистую воду.
Не Динамо, так МВД или Росгвардия - никто не откажется от халявного бабла за 2 кросса в год
Аноним 15/02/20 Суб 21:06:19 1535320299
нормальный флекс.mp4 (9158Кб, 640x640, 00:00:38)
640x640
>>1535297
У меня эритроциты и гемоглобин в течении года пидорасит от нижней границы нормы до каких-то овермаксимальных значений, как и тестостерон. Небось бы меня уже дисканули пожизненно.
Аноним 15/02/20 Суб 21:07:15 1535321300
>>1535312
Заменить на "Никитин" и получится та же история "ррряяя, я не юзал брамантан, это друх купил, а я просто попробовал витаминку"
Аноним 15/02/20 Суб 21:08:12 1535322301
>>1535320
Господи, какой же Паркер бог
Аноним 15/02/20 Суб 21:10:30 1535323302
>>1535308
Кому ты пиздишь?
Когда ему недавно на интервью вопросы собирал петух усатый - я слал вопрос, но его конечно же заигнорили.
У чмоскандера дико бомбит от одного упоминания, что зашкварный псевдомусорок. То, что он ни анонсировал псиные соревнования ни выкладывал протоколы обо всем говорит.
Загасился петушок.
Аноним 15/02/20 Суб 21:13:23 1535326303
36 km pace 3.33.mp4 (2508Кб, 480x480, 00:00:23)
480x480
>>1535322
Немного не экономичная у него техника.
На половинке еще может сорвать низковисящих яблок, а на марафоне у него шансов нет.
Аноним 15/02/20 Суб 21:14:32 1535327304
>>1535255
>Его дисквалифицировали за применение эритропоэтина.

Также как и Йохауг, норвежская биатлонистка отбыла наказание после эпошки и тоже всех рвёт. НО ЭТО ДРУГОЕ

Хрррртьфу на этих скандинавских слабачков -астматиков.
Аноним 15/02/20 Суб 21:15:27 1535328305
>>1535326
Ну у меня ощущение, что на видео выше он явно быстрее марафонского катит, судя по рукам
Аноним 15/02/20 Суб 21:15:46 1535329306
>>1535255
>Олимпийский чемпион шведский биатлонист Себастиан Самуэльссон так же прокомментировал победу Логинова:
>«Вся допинговая система работает плохо.

Это он так говорит потому что он знает что говорит. Зачит он тоже залитый по самые гланды. Хрррррртьфу.
Аноним 15/02/20 Суб 21:16:39 1535330307
15797126713592.jpg (64Кб, 1080x1440)
1080x1440
>>1535321
Поэтому Никитин уважаемый человек, который случайно оступился и больше подобного не повторится.
Вот и рекорд России абсолютно натурален.
Аноним 15/02/20 Суб 21:18:02 1535331308
>>1535326
Да и в марафоне сейчас из белых шансы только у чистых марафонцев - хоккинс, робертсоны, рапп - специализация всё же на таком уровне решает
Аноним 15/02/20 Суб 21:18:59 1535332309
>>1535330
Сцук, какая же Машка без косметики страхуила, каждый раз в голос
Аноним 15/02/20 Суб 21:20:00 1535333310
>>1535330
>больше подобного не повторится
Конечно не повторится, ведь он до конца карьеры невыездной)))
Аноним 15/02/20 Суб 21:20:47 1535335311
>>1535323
Двачую. Мы тут конечно дежурно хуесосим псин, ауе и всё такое... Но искандер побил все рекорды. Он строил свою репутацию на том что он нитакой, что он "любитель, ну рибят, ну программист я, такой же как и вы, ни рубля из бюджета". Это еще больший зашквар чем просто быть псиной, он еще хуже и лицемернее чем рядовой профик, дно пробито и теперь искандер эталон лицемерного морального урода. Ему дорога в депутаты, скорее всего туда его и позовут, можете скринить, там такие нужны.
Аноним 15/02/20 Суб 21:26:06 1535338312
Кстати с кем у искандера контракт, ммм? Чью обувь лучше не покупать.
Аноним 15/02/20 Суб 21:26:59 1535340313
786481201486175[...].mp4 (6415Кб, 640x800, 00:00:22)
640x800
>>1535332
ИЗВИНИСЬ ПЕРЕД РУССКИМ ОФИЦЕРОМ!

>>1535328
>что на видео выше он явно быстрее марафонского катит
Я вообще про то, что он упругую деформацию мало использует, на одних мышцах бежит (хоть и охуенно не спорю, относительно других снежинок).


>>1535322
>какой же Паркер бог
Вот тут несколько серий с ним и тренировками по шизику Хадсону https://youtu.be/jgUMeQvgFEQ
Аноним 15/02/20 Суб 21:33:43 1535346314
DSC0333-1.jpg (391Кб, 1600x1064)
1600x1064
>>1535335
Мда, ето так:

ЧЕМПИОНАТ ОГО ФСО «ДИНАМО» РЕСПУБЛИКИ ТАТАРСТАН ПО ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКОМУ КРОССУ
24 августа 2017 г., четверг
С 21 по 23 августа на лыжной базе «Динамо» г. Казани состоялся чемпионат ОГО ФСО «Динамо» Республики Татарстан по легкоатлетическому кроссу среди коллективов физической культуры.

В чемпионате приняли участие 74 спортсмена-динамовца из 11 коллективов: МВД по РТ, МЧС РФ по РТ, УМВД России по г. Казани, УМВД России по г. Набережные Челны, УМВД России по Нижнекамскому району, КЮИ МВД РФ, УФССП России в РТ, ЦССиИ ФСО России в РТ, В/Ч 5598 Росгвардии по РТ, КПП «Казань-Аэропорт».

Дистанция 5000 м.
Мужчины до 35 лет
1 место Александров Алексей — Нижнекамск 14:48
2 место Ядгаров Искандер — Казань 14:49
3 место Головин Игорь — МЧС 14:52


http://dinamo.tatarstan.ru/rus/index.htm/news/1519908.htm
Аноним 15/02/20 Суб 21:39:15 1535349315
>>1535340
>Я вообще про то, что он упругую деформацию мало использует, на одних мышцах бежит (хоть и охуенно не спорю, относительно других снежинок).

Так это проблема подавляющего большинства белых "жирных" бегунов, которые всю жизнь жрут мясо и нажирают мышцы. Негрилы вон на одних жилах бегут, уже даже Кисель начал что-то подозревать и пошёл сгонять свой вес в бухенвальд.

А ведь сэнсэй Тюпин завещал юзать максимум прыжковой и плиометрической работы, но пидарахам виднее, они Дэниелса начитались и думают, что быстрыми длительными и E15+M30+T10+I5+M40+T10+E40 можно достичь каких-то выдающихся результатов суб3 на 100милях
Аноним 15/02/20 Суб 21:47:41 1535352316
>>1535349
>сэнсэй Тюпин завещал юзать максимум прыжковой и плиометрической работы

Да где вы все этого тюпина читаете? Я кроме пасты ничего не видел.
Аноним 15/02/20 Суб 21:49:18 1535354317
робертсон прогр[...].jpg (105Кб, 1080x1350)
1080x1350
>>1535349
>но пидарахам виднее
>думают, что быстрыми длительными
>можно достичь каких-то выдающихся результатов


Но европейцы/американцы наоборот всю жизнь топили за медленные длительные в изи темпе, пока не съездили в Кению и не увидели, что угольки бегают длительные роняя кал на прогрессивных/марафонском пейсе или даже выше каждую неделю и начали что-то подозревать.
Аноним 15/02/20 Суб 21:52:05 1535355318
15816644570092.gif (7620Кб, 400x400)
400x400
>>1535349
Слежу за парочкой учеников Хуюпина в страве.
Всю зиму ХОДИЛИ пешком, щас начали в горки прыгать по 5 км.
Скоро начнут в бег вкатываться.
Сидят на одном результате без прогресса уже лет 5.
Желаю им удачи в их нелегком деле.
Аноним 15/02/20 Суб 21:52:35 1535356319
Аноним 15/02/20 Суб 21:55:29 1535358320
>>1535354
>на прогрессивных/марафонском пейсе или даже выше каждую неделю

Ну ты если пиздишь, то пизди помаленьку, ок? Прогрессивные ок. До марафонского темпа в 3 зоне - ок, но в самом конце. Но выше никогда не бегают. И ты скинул скрин Робертсона, где он даже близко не подошел к своему М-темпу, даже накатывая в конце. О чем вообще речь? Такие длительные даже Искандер и Кисель раскатывают, посмотри их Стравы
Аноним 15/02/20 Суб 22:09:46 1535360321
конов техника.jpg (13Кб, 480x360)
480x360
>>1535358
>Такие длительные даже Искандер и Кисель раскатывают

После Кении и раскатывают, а также Ментскандер высрал дайхард.

>Но выше никогда не бегают. И ты скинул скрин Робертсона, где он даже близко не подошел к своему М-темпу

Откуда ты знаешь его текущую форму, он же не даун от соревновательного темпа проценты считать как Айван.
Но в любом случае это и близко не классика европейских длительных, типа "трицатка на минуту медленнее МР".

У того же Ренато Конова весь специфик цикл на марафон - это пердолинг вокруг 98-105% марафон пейса.
Там люди на длительных СХОДЯТ епта, о чем вообще речь.
Аноним 15/02/20 Суб 22:28:12 1535364322
>>>1535349
>Слежу за парочкой учеников Хуюпина в страве.

Скинь или ты фаранто.


Аноним 15/02/20 Суб 22:28:34 1535365323
Аноним 15/02/20 Суб 23:14:32 1535390324
>>1535338
>Кстати с кем у искандера контракт, ммм? Чью обувь лучше не покупать.
ABIBAC
Аноним 16/02/20 Вск 03:04:43 1535436325
У меня такое ощущение, что это один какой-то ебанутый семенит, отвечая сам себе, ну максимум два. Что за фамилии и около спортивные сведения, нахуя так глубоко интересоваться какими-то ноунейм спортсменами хуесосами, делать что ли в этой жизни совсем нехуй? Засрал тред какой-то поебенью и хуетой. Хули ты с умным видом методики обсуждаешь, если сам не бегаешь и твоих результатов никто никогда не видел, долбоеба кусок?
Аноним 16/02/20 Вск 07:22:22 1535446326
>>1535436
Норм подрыв унылого говна с интересами уровня покрутить рулетку и попросить денег у головы
Аноним 16/02/20 Вск 08:18:07 1535452327
>>1535436
Макс, полностью с тобой согласен, это ебаный скунс тут воняет. Давайте лучше уже Айкос обсудим, уверен тут многие им пользуются.
Аноним 16/02/20 Вск 08:30:01 1535454328
>>1535436
их двое и один грамотный и по делу вещает (противник Селуяновщины), его поддерживаю(мимо олд)
Аноним 16/02/20 Вск 08:55:58 1535456329
>>1535323
>У чмоскандера дико бомбит от одного упоминания, что зашкварный псевдомусорок
Перед Кенией свалил из Dienamo.
Со слов Сторожева
Аноним 16/02/20 Вск 09:09:17 1535459330
>>1535323
Петух усатый тоже на окладе сидит? Разъезжает везде, нихуя не работает.
Аноним 16/02/20 Вск 12:14:24 1535498331
Аноним 16/02/20 Вск 12:14:42 1535499332
>>1535456
>Со слов Сторожева
Так Сторожев сам бывшая собака, сваливший из органов, чтобы типа стать своим для народа, а то никто не верит в этот ореол "типичного бегуна" и не хочет ему подсасывать. А теперь он ещё и травит байки, что типа и не PRO вовсе, а так продвинутый любитель, который длясибя чё-то там бегает в удовольствие.

Бывших псин не бывает. Любой, заморавшийся в госбюджетном подсосе, должен быть осмеян и изгнан из реальной любительской движухи длясибяторов
Аноним 16/02/20 Вск 12:16:30 1535501333
>>1535459
Усатого взяли на контракт в Адик, чтобы он подсасывал Искандеру и обозревал жизнь иконы, сбывающей половину оборота Адидаса по Москве. Такой Кипчоге деревенского разлива. Так что, возможно, инвестиции в Кана здесь уместны, тем более что он нихуя не бегает, тоннами Бостоны и Адиосы ему отгружать не надо - так отвесил пару трусов, спортивный костюм и уже норм, лицо бренда так сказать
Аноним 16/02/20 Вск 14:38:22 1535552334
243864.jfif (72Кб, 707x1000)
707x1000
Посоветуйте, где искать какой-нибудь комплекс упражнений для закачивания стоп, коленей?
Аноним 16/02/20 Вск 15:07:27 1535558335
xC5hA7oaCQI.jpg (28Кб, 343x256)
343x256
Аноним 16/02/20 Вск 15:50:35 1535586336
Репортирую: общался сегодня с Семёном в манеже, он как всегда весел, жизнерадостен. Не бегает, тому що сбрасывает вес в тренажерке. Фотощки не будет, не селфачились.
Аноним 16/02/20 Вск 15:53:23 1535588337
>>1535586
Неужели за столько лет не понятно, что нужно просто закрыть рот и не жрать, а от смены бега на кочалку ничего не изменится
Аноним 16/02/20 Вск 15:54:12 1535590338
>>1535586
Сколько килограмм ему сбросить надо?
Аноним 16/02/20 Вск 15:56:44 1535593339
>>1535588
Двачую. Плюс очень высока вероятность, что с его метаболизмом и пищевыми привычками, он сейчас ещё больше кабанеть начнёт. Силовуха очень жжёт сахар, тут в первой зоне на жирах не поработаешь, хотя Семён никогда в первой зоне и не бегал
Аноним 16/02/20 Вск 15:57:10 1535594340
Аноним 16/02/20 Вск 16:03:35 1535597341
>>1535436
Сука как искандера разорвало-то при давке)
Аноним 16/02/20 Вск 17:17:03 1535650342
>>1535360
>Откуда ты знаешь его текущую форму, он же не даун от соревновательного темпа проценты считать как Айван.
Риторика уровня бог: выдумать какую-то хуйню, сделать из неё вывод и чисто мимоходом упомянуть в разговоре на другую тему, как что-то общеизвестное.

Почитай на досуге про тренировки по мощности. Одно из основных преимуществ - моделирование по данным с тренировок power-duration curve, по которой всегда ясно, какие интенсивности для каких тренировок именно для текущей формы.
Аноним 16/02/20 Вск 17:57:48 1535671343
Аноньчики, спешу поделиться. Сегодня в Зимнем бегали эстафету 4х400, залезли третьими на тумбочку. Вручили сковородку продуктовый набор от спонсора: литр молока, поллитра кефира, баночку сметаны и творога. В другом пакете были сушки и бутылка лимонада, сертификат на большую пиццу. На этом с пищей все. В другом пакете сертификат в Ранлаб на 1000, абонемент в АлексФитнесс на 3 месяца, сертификат в барбершоп, ещё какой-то сертификат.
ЛАЭС ещё командировочные дал :)
А свой спринт я слил — 12,20. Ну, и свой этап в эстафете надо было сильнее бежать. Такие дела.
Мимо_трубка
Аноним 16/02/20 Вск 18:09:28 1535674344
>>1535671
Трубка ты заебал выдавливать в итт треде Хромото( я уже давно знаю что это ты), когда Фаранто пидорнем?
Аноним 16/02/20 Вск 19:03:06 1535696345
15809327050042.jpg (22Кб, 597x519)
597x519
>>1535586
>Не бегает, тому що сбрасывает вес в тренажерке

1. Продолжаешь держать калорийность 5000 ккал
2. Убираешь высокорасходную активность, где можно потратить 1000 ккал за тренировку
3. Включаешь кончалку где тратишь 300 ккал за тренировку
4. ???????
5. PROFIT + 10 КГ ЖИРА
Аноним 16/02/20 Вск 19:05:10 1535697346
>>1535696
Семена нет итт уже больше года, а давка не прекращается. Как же он был прав, что съебался из болота в другое болото
Аноним 16/02/20 Вск 19:16:44 1535705347
15709575412590.jpg (148Кб, 1118x1118)
1118x1118
>>1535650
Послышалось визгливое кукареканье со стороны Рощино.

>Почитай на досуге про тренировки по мощности. Одно из основных преимуществ

Едиственное преимущество тренировок по МАНЯмощности (а стрид - это маняфантазии к реальным поверметрам отношения не имеющий) - это то, что где-то разбогател еще один белый господин на таких лохах как ты.
Иначе бы вся кения, боулдеро-боверманы, подсосы найка, ннтим были бы обвешаны датчиками, но пока в протоколе соревнований к сожалению только расстояние и время.
Аноним 16/02/20 Вск 19:22:20 1535709348
waqP7qJXJj8.jpg (163Кб, 572x807)
572x807
>>1535697
Парень, лодка пуста.
Я совершенно не нуждаюсь ни в каких Семенах, чтобы давить жиранов.
Семен - это просто аватар, сферический раб желудка в вакууме.
Есть он или нет или никогда и не было и его придумал трубка, чтобы его не травили после позора на марафоне, всем похуй.
Аноним 16/02/20 Вск 19:57:44 1535733349
IMG202002162253[...].jpg (466Кб, 1080x1599)
1080x1599
Там опять рекорд сняли на 5к.
Какого хуя бля, уже каждую неделю новый рекорд и все из ннраннингтим, что это вообще за команда? Чувствую прям воняет найком и салозарятиной.
Аноним 16/02/20 Вск 20:08:37 1535735350
>>1535733
Вангую, этому ниггеру месяца 3-4 прыгать осталось, скоро отправится к своим нафармленным чмохам на нары. Нет веры черномазым
Аноним 16/02/20 Вск 20:22:54 1535744351
>>1535733
https://youtu.be/WAJwlK84UBA

Чет глянул трансляцию, либо я нихуя не понял, либо он постоянно бежит в какой-то дикий уклон?
Аноним 16/02/20 Вск 21:22:57 1535766352
>>1535705

Правильно, когда тебя поймали на фактическом обсере, начинай бычить, что так и надо.
Аноним 16/02/20 Вск 21:26:41 1535769353
>>1535709
>picrel
Ах, генетика, бессердечная ты сука!
Аноним 16/02/20 Вск 21:43:19 1535783354
IMG202002170041[...].jpg (433Кб, 1049x1272)
1049x1272
>>1535766
Обсер это верить в кривые алгоритмы и протухшую аналитику стрида.
Парень, я катал с мощемером, когда ты ещё такого слова не знал и любой велосипедист шоссераст будет читать их говносайт со слезами умиления на глазах, как протухшую 10 лет назад пасту. Бегодаунам как обычно дали доносить проперженные батины семейники, а они и рады.
Аноним 16/02/20 Вск 21:45:28 1535788355
>>1535783
>я катал с мощемером
Если не с гарминовским вектором, то не щитово, ты же понимаешь?
Аноним 16/02/20 Вск 22:05:14 1535809356
Аноним 16/02/20 Вск 23:06:07 1535881357
>>1535788
Нет конечно.
Юзаю только srm, остальные зачастую дают рандомные показания.
Особенно смешно смотреть на стрид, понимая, что даже с вала 8 из 10 компаний не могут снять точные показания.
Освещал это на своем канале.
Аноним 16/02/20 Вск 23:10:31 1535887358
>>1535881
>Освещал это на своем канале.
Ссылку?
Аноним 16/02/20 Вск 23:30:13 1535899359
залётный хуесос постоянно обсирается с умным видом. то про ненужность пульсометров, то теперь он еще и велосипедист нихуёвый, в паверметрах разбирается
Аноним 16/02/20 Вск 23:38:28 1535907360
>>1535709
>совершенно не нуждаюсь ни в каких Семенах, чтобы давить жиранов

ахаха, скунс с голодухи кормится в жиротреде, не дай бог так оголодать
Аноним 16/02/20 Вск 23:54:57 1535921361
Аноним 17/02/20 Пнд 00:00:23 1535928362
>>1535899
>обсирается с умным видом. то про ненужность пульсометров

Аргументы будут?
Все разложено по полочкам для особо тупых: https://youtu.be/cr1XiUyPuMg
Аноним 17/02/20 Пнд 00:51:44 1535970363
da8d1c27d55a00e[...].jpg (1077Кб, 1860x1860)
1860x1860
2--adidasorigin[...].jpg (87Кб, 460x460)
460x460
Сап бегач
А вопросы про кроссовки здесь задавать?
Кароч, хожу в зал, бегаю на дорожке.
От бега внезапно болят ноги а именно - первое время сильно болела надкостница и камбаловидная мышца, сейчас в основном икра и сама стопа целиком.
Бегаю в new balance 574 classic без носка, в принципе по удобству норм.
Подумал тут так что надо бы купить какие-то беговые кроссовки, пришел в магазин, перемерял много но по удобству ну и в первую очередь по деньгам подошли ADIDAS ORIGINALS Yung-96

Но я так подумал - а какого хуя, а с первыми я что делать буду? Будут просто стоять? По итогу в новых стал ходить по улице а бегать продолжил во вторых.
Сейчас смотрю видос - чел говорит по первому времени у вас будет болеть то то и то и перечисляет мои симптомы.
Может быть, что проблема не в кроссовках а в том, что я просто никогда бегом не занимался и еще не адаптировался и со временем неприятные ощущения уйдут?
Аноним 17/02/20 Пнд 05:58:21 1536006364
>>1535970
>беговые кроссовки
>ADIDAS ORIGINALS Yung-96
)))
Аноним 17/02/20 Пнд 06:24:44 1536008365
>>1535970
Просто возьми нормальные кроссовки и все неприятные ощущения пройдут. Например рибок флотрайд
Аноним 17/02/20 Пнд 07:18:53 1536016366
>>1536006
Зря ты так, очень удобно нога сидит.
Аноним 17/02/20 Пнд 08:12:12 1536029367
>>1535921
>актовая речь какого-то хуесоса карпмана, даже не научная работа
>бордосленг на видео в 11 минут

Человеку надо рассказать про эффект вериго-бора, он вообще охуеет, у него голова вспухнет. Потом откроет для себя модель мышц Хилла и вообще в космос улетит. А чуть позже погуглит partial repetitions для выносливости и уйдёт в запой.

Ну пусть митодиги додикам продаёт, много заработает наверное.
Еще можно ему рассказать что дебики соревнования по пульсу бегут чтобы на первых пяти км не вшпурить, его от смеха разорвёт.
Аноним 17/02/20 Пнд 08:21:23 1536032368
Можем еще про разминку поговорить раз уж такое дело.
Аноним 17/02/20 Пнд 09:54:59 1536076369
>>1535360
>Откуда ты знаешь его текущую форму

А чё ж её не знать. Ты вкинул его пост от 1 февраля, где он сбегал прогрессивку 33км от 3:49 до 3:14 в накате, итого со средним 3:35\км

Это было через неделю после Хьюстона ПМ, где он сбегал за 1:00:12, то есть со средним 2:51\км

Так что эти свои байки про длительные в марафонском темпе оставь для наивных негроёбов. Самые упоротые негрилы из группы Кановы бегают такие работы только в спешиал блоке раз в месяц, где действительно бегут за одну тренировку 20ку в целевом темпе (а потом либо хуярят вечером ещё раз такую, либо "закатывают" этот ад интервалами на стадике). Но это делается последний раз за месяц до старта, чтобы организм успел это переварить. Так они "трусят" длительные с запасом 15-30сек от марафонского темпа, чтобы не охуеть от постоянной работы в потолке 3 зоны. Это только в наивном мирке хромотодебилов можно прогрессировать, бегая на соревновательных скоростях

instagram.com/jake_robertson_htbz

https://www.worldathletics.org/results/gold-label-road-races/2020/aramco-houston-half-marathon-6790
Аноним 17/02/20 Пнд 09:56:01 1536077370
>>1536016
>очень удобно нога сидит

В высоких Найках тоже нога хорошо сидит, но что-то я не видел, чтобы нормальные бегуны тренировались в спортивном стиле
Аноним 17/02/20 Пнд 09:56:42 1536078371
ТОКИО ВСЁ
Скоро поверю, что власти и правда что-то скрывают с этим коронавирусом, раньше не отменяли все подряд из-за свиного гриппа, атипичной пневмонии и всякой такой ерунды
Аноним 17/02/20 Пнд 09:59:01 1536079372
>>1536029
>дебики соревнования по пульсу бегут чтобы на первых пяти км не вшпурить

Ты не поверишь, но именно так и делаю в период набора формы, чтобы тупо не загонять себя на промежуточных стартах. Позволяет раскатить на второй половине и понять реальный уровень текущей готовности, а не начать сразу всаживать, чтобы потом терпеть на второй половине. Внезапно моделирование соревновательных скоростей можно делать и на соревнованиях, но не выжимать из себя всё, когда ситуация этого не требует

Не Иван
Аноним 17/02/20 Пнд 09:59:25 1536080373
>>1536032
А что о ней говорить, если она не нужна?)))
Аноним 17/02/20 Пнд 10:16:00 1536082374
Иван, на какое время ты бежишь ЛА?
Аноним 17/02/20 Пнд 10:23:34 1536086375
>>1536079
Выше по треду до некоторых тупо не доходит зачем пульсометр на забегах >>1531941
Аноним 17/02/20 Пнд 10:25:42 1536089376
710129141753328[...].jpg (212Кб, 1080x1077)
1080x1077
Аноним 17/02/20 Пнд 10:26:21 1536090377
изображение.png (298Кб, 500x498)
500x498
>>1536078
Выпускаешь биологическое оружие
@
Выпускаешь лекарство от него
@
????
@
Гешефт
Аноним 17/02/20 Пнд 10:29:57 1536095378
>>1536086
А, сорян, цепочку не проследил. Ну суть-то проста. Если у тебя регулярный большой набег, то пульс будет +\- 5 ударов на всех типах тренировок и всех соревнованиях (с поправкой на рельеф), так что тренироваться и соревноваться по пульсу более чем реальная тема, пока не дойдешь до той грани, что только чрезмерными нагрузками можно пихнуть уровень выше. Но ИМХО, это касается только людей, которые твёрдо и чётко бегут КМС и выше, остальные могут работать в пульсовых зонах и не надрачивать на темп
Аноним 17/02/20 Пнд 10:47:28 1536121379
risunok43.jpg (105Кб, 1574x1035)
1574x1035
>>1531768 (OP)
Сап физ, бегаю ~3лет. Год назад заметил, что правое колено щёлкает при сгибании с нагрузкой(ходьба) и без если согнуть лежа на спине, никаких болевых при этом не испытываю чисто эстетический дискомфорт. Сейчас дропнул уже как 3 месяца но никаких изменений, как щёлкало так... Со дня на день возвращаюсь на дистанцию, бросать бегать не планирую. Вопрос - что это может быть и как можно подлечить? может какие-то продукты или хондропротекторы, хотя и так питаюсь очень хорошо, много рыбы регулярно рыбий жир, витамины итд...
Аноним 17/02/20 Пнд 11:16:47 1536143380
>>1536076
Марафон и полумарафон - это разные дистанции. Держу в курсе.
Аноним 17/02/20 Пнд 11:25:03 1536147381
>>1536082
Не могу такое говорить заранее.
Естественно буду щпурить на все деньги, но если обосрусь, то придется говорить, что забег был для фана в розовых кроссовках.
Прошу понять.
Аноним 17/02/20 Пнд 11:30:39 1536148382
>>1536076
>Это было через неделю после Хьюстона ПМ

А есть шизики которые бегают тяжёлые развивающие тренировки сразу после старта?
Аноним 17/02/20 Пнд 12:43:49 1536163383
>>1536143
Темп марафона и полумарафона у про не отличается на полминуты
Аноним 17/02/20 Пнд 12:44:16 1536164384
>>1536148
То ты говорил, что я не знаю его формы, то теперь начинаешь жопой вилять
Аноним 17/02/20 Пнд 12:46:55 1536168385
>>1536121
Сходи к спортивному врачу, в бегаче все игнорят травмы и бегают с ними, мог бы уже запомнить.
Аноним 17/02/20 Пнд 13:11:29 1536181386
индекс сытости.jpg (58Кб, 600x400)
600x400
>>1536163
Наес маневры, вскукарекнул про 2:50 на половинке как аргумент, в надежде что никто не заметит, а теперь они не сильно то и отличаются.
Темп полумарафона у про - это темп анаэробного порога, не сложно догадаться, что на пороге никто на этой планете пока не может бежать длительную в 30 км.

Нет смысла спорить с таким дебичем как ты. Кто реально желает - достаточно зайти на летсран, там ТОННЫ планов топов Моэна, Вандерса, где расписаны темпы прогрессивных, стедиков и длительных по дням и по секундам.
Аноним 17/02/20 Пнд 13:21:48 1536186387
image.png (50Кб, 302x470)
302x470
Бегач-помогач, выручай.

Последнее время начала болеть стопа спереди, а конкретнее - плюсна рядом с большим пальцем. Мне пиздец? Что делать-то?
Аноним 17/02/20 Пнд 13:57:17 1536204388
>>1536121
Щелчки в суставах ничего не значат, это лопаются пузырьки в жидкости суставов. У меня хрустят колени (и масса других суставов) и это ни к чему не приводит, все нормально. Если при хрусте нет боли, то все хорошо и беспокоиться об этом не стоит.

> В колене находится синовиальная жидкость (густое эластичное вещество, выполняющее роль смазки), в которой растворены газы (кислород, углекислый газ и др.) При сгибании сустава, особенно когда оно происходит резко, изменяется давление, и газ, входящий в состав синовиальной жидкости, пузырится и лопается.
Аноним 17/02/20 Пнд 14:01:36 1536205389
>>1536186
Усталостный перелом плюсневой кости.
Аноним 17/02/20 Пнд 14:05:47 1536207390
>>1536186
Пиздовать к врачу и делать рентген стопы?
Аноним 17/02/20 Пнд 14:16:35 1536210391
>>1536207
Томография нужна обычно, если усталостная хуйня.
Аноним 17/02/20 Пнд 14:28:25 1536214392
Без названия (1).jpg (3Кб, 225x225)
225x225
Аноним 17/02/20 Пнд 14:48:16 1536222393
>>1536214
>>1536089
Эталонная давка Жопонюха. Айван, за личник ты голосовал?
Аноним 17/02/20 Пнд 16:23:01 1536253394
1581945110515.jpg (138Кб, 552x716)
552x716
Аноним 17/02/20 Пнд 18:18:41 1536307395
>>1536076
>> чтобы не охуеть от постоянной работы в потолке 3 зоны
Сие верно для постоянных трень и профиков, а хромото бегает два-три раза в неделю - времени хватает для восстановления
Аноним 17/02/20 Пнд 18:23:13 1536310396
>>1536181
>>там ТОННЫ планов топов Моэна, Вандерса, где расписаны темпы прогрессивных, стедиков и длительных по дням и по секундам.
если там нет адресов онлайн аптек с фармой и доставкой по рф, то пусть пиздуют нахуй, т.к. их программки без доппинга не работают!
Аноним 17/02/20 Пнд 19:32:59 1536342397
>>1536205
>>1536210
Вряд ли.
Скорее всего плоскостопый юноша впервые пробежался, икры забились, перестали держать ногу в состоянии "упругости" и он почуствовал жжение в стопе. Завтра вечером всё пройдёт и мы его не увидим до следующей травмвы.
Аноним 17/02/20 Пнд 19:59:06 1536355398
15818407674670.mp4 (15128Кб, 426x240, 00:04:28)
426x240
>>1536342
>>Вряд ли.
>>Скорее всего плоскожопый юноша впервые поебался и почуствовал жжение в жопе. Завтра вечером всё пройдёт и мы его не увидим до следующей контузии.
Аноним 17/02/20 Пнд 20:24:25 1536366399
пыньк удивлен.jpg (47Кб, 473x326)
473x326
>>1536310
2K20
@
БЕГАТЬ В НАТУРАШКУ
Аноним 17/02/20 Пнд 21:00:26 1536380400
>>1536310
>адресов онлайн аптек с фармой и доставкой по рф

Смысл ждать откуда-то доставку, если можно пойти в манеж в Монастырскому и купить все что хочешь за 10 минут, пароль "дайте хард".
Аноним 17/02/20 Пнд 21:17:14 1536382401
тишакин упорот.mp4 (4768Кб, 640x800, 00:00:37)
640x800
>>1536380
>дайте хард
но мне нужен МС
Аноним 18/02/20 Втр 03:31:44 1536465402
>>1536355
Бегач толерантное сообщество? Как вообще с геями в беге?
401 108 120