Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
866 125 190

БЕГОТРЕД #155: С ИЗОТОНИКОМ Аноним 15/06/20 Пнд 14:24:11 15902991
белая надежда.jpg (46Кб, 465x581)
465x581
типичный бегачер.jpg (186Кб, 1080x1350)
1080x1350
RIP Konov.jpg (78Кб, 490x394)
490x394
239.jpg (251Кб, 700x699)
700x699
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html

Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.

КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094

Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку


А итт мы продолжаем сравнивать некст% vs альфофлаи, проводить сборы на высоте и грузиться фармой для выбегания десятки из часа.


Ближайшие беговые события:

Открываются паркраны

2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.

Последний шанс вкатиться в подготовительный цикл к осенним стартам!

Прошлый тред захвачен модниками здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1584727.html
Аноним 15/06/20 Пнд 14:25:12 15903002
919483421390880[...].jpg (110Кб, 1080x810)
1080x810
РЕКЛАМНЫЙ БЛОК
Аноним 15/06/20 Пнд 14:27:26 15903053
Все бегуны - пидоры, на жопы пейсеров смотрят
Аноним 15/06/20 Пнд 14:29:08 15903074
суп бегач, планирую начать бегать, скажите нужно ли делать разминку перед бегом?
Аноним 15/06/20 Пнд 14:29:51 15903085
Аноним 15/06/20 Пнд 14:32:22 15903096
Сложный прекол.
Аноним 15/06/20 Пнд 14:33:23 15903107
>>1590307
Лучше делать, чем нет, особенно перед интенсивными тренировками.
Аноним 15/06/20 Пнд 14:36:48 15903128
Как часто нужно включать в свои тренировки горки? Именно чтоб прям задрачивать и отрабатывать подъёмы
Аноним 15/06/20 Пнд 14:39:55 15903139
>>1590307
Репортим это токсичное чмо
Аноним 15/06/20 Пнд 14:42:25 159031410
Айван.mp4 (4173Кб, 640x640, 00:00:56)
640x640
Аноним 15/06/20 Пнд 15:19:29 159032211
>>1590312
А что ты хочешь получить от горок? Раз в неделю сделать работу будет достаточно.
Аноним 15/06/20 Пнд 15:35:02 159032812
Где Конов?
Аноним 15/06/20 Пнд 15:38:38 159032913
>>1590322
Хочу научиться не подыхать на них и не проседать сильно по темпу (опционально силу ног повысить с выносливостью), но как только начинаю забегать в горку - пару километров, начинает подниматься пульс, и я роняю кал. Но всё время по плоскачу с минимальным набором не побегаешь
Аноним 15/06/20 Пнд 15:43:22 159033214
PK.jpg (731Кб, 2880x1620)
2880x1620
Аноним 15/06/20 Пнд 15:50:00 159033415
Начал бегать, могу бежать где-то час с лишним с темпом 6:30-7:00 (да-да, это ходьба, а не бег), на темпе 5:00 могу продержаться минут 35-40. Занимаюсь 4 раза в неделю, выходит 25-30км/нед.
Ищу себе беговой план "для новичков", но там либо ходьба-бег, либо объёмы по 10км/нед.
Как быть, какую примерно программу соблюдать, чтобы набрать базу и бегать быстрее?
20лвл, 185/73
Аноним 15/06/20 Пнд 15:50:17 159033516
Посоветуйте обувь до 4к
Аноним 15/06/20 Пнд 15:57:08 159033617
>>1590322
Все нормальные методики, если ты целишь на мастера и выше, требуют 3 работы в неделю и ещё 3 восстановительных легких бега.+1 офп.
Аноним 15/06/20 Пнд 15:58:48 159033718
>>1590334
Дэниелс белый/красный план или "марфонский план для начинающих бегунов".
Аноним 15/06/20 Пнд 16:00:13 159033919
920.jpg (494Кб, 3410x2803)
3410x2803
050.jpg (246Кб, 1834x2189)
1834x2189
Как узнать, есть ли плоскостопие и пронация?
Не мажьте зелёнкой, пацаны, все извозитесь, замучаетесь спиртом отмывать.
Аноним 15/06/20 Пнд 16:01:34 159034120
>>1590336
3 работы с горками? Да я ебанусь и горки искать и эти работы делать. Да и как скоростные работы на горках делать
Аноним 15/06/20 Пнд 16:02:35 159034221
15750096831730.jpg (248Кб, 1600x1066)
1600x1066
>>1590336
"Я знал только одного человека в своей жизни, который может провести три полноценные работы в неделю - это Кенениса Бекеле." (с) из интервью Хайле Гебреселассие

Но нафармленные сдюшоровские педерашки видимо считают себя элитой элит.
Аноним 15/06/20 Пнд 16:04:12 159034322
Без названия.jpg (11Кб, 201x251)
201x251
Аноним 15/06/20 Пнд 16:05:12 159034423
>>1590337
Спасибо, Дэниелса нашел, а "марафонский план для начинающих бегунов" не гуглится что-то, можно ссылку?
Аноним 15/06/20 Пнд 16:11:29 159034724
>>1590335
Buy demix and fuck those old pussies with their 10ka snickers for their ill old kneels and fragile bodies.
When I was at university there were 3 football players. They were training 2 times a day in their footbal shoes. And the thing is that football shoes even 10 x worse for your knees than running demix shoes.
One of the guys was running 10 km for university for 35 minutes in the football shoes.Most of dudes here run the same distance for 45 and will advise you their shoes for 150$+
Аноним 15/06/20 Пнд 16:15:16 159034825
273368901866750[...].jpg (79Кб, 720x960)
720x960
>>1590344
229 страница, книга в шапке треда.
Аноним 15/06/20 Пнд 16:15:36 159034926
Аноним 15/06/20 Пнд 16:18:34 159035027
>>1590343
Куда годен-то?
То есть 100% кроссовки самые обычные и стельки особые не требуются для бегача?
Аноним 15/06/20 Пнд 16:25:08 159035228
>>1590348
А как она называется? А то ссылка не открывается
Аноним 15/06/20 Пнд 16:27:28 159035429
>>1590339
Посмотрел сношенную обувь, слегка на внешнюю сторону снос идёт. Но совсем немного у скоса пятки, да под мизинцем ближе к средней части бот.
Аноним 15/06/20 Пнд 16:29:38 159035630
705211634832911[...].jpg (90Кб, 750x750)
750x750
>>1590350
Да похуй, желательно стопы покачать на супинацию(но вряд ли ты будешь это делать, если ты даже похудеть не можешь) , но можешь и так бегать.
Аноним 15/06/20 Пнд 16:31:37 159035831
>>1590329
Нее, смари суда. Не нужно представлять работу в горку, как забегание наверх какой-то горы, достаточно просто чтобы был набор. Примерно план тренировки такой:
1. Разминаешься — трусишь 10 минут.
Можешь сделать упражнения на гибкость, но не растяжку.
2. Начинаешь с СБУ, тут дохуя вариантов что и по сколько делать. Если горка крутая, то делаешь покороче, если плоская, то можешь и сто метров делать. Перекат, захлест, прямые ноги, высокое бедро через трусцу назад, вот это вот все. Заканчиваешь парой-тройкой спокойных ускорений.
3. Работа. Если есть протяженный участок, то можешь делать ускорения метров по 250-300, через трусцу/пехом обратно. Точно так же ещё можно сделать и работу вниз, тут лучше выбрать участок менее пологий. Да вариаций что можно делать масса,
4. Ещё можно силовую делать: прыжки на одной ноге, бег со скакалкой, лягушка, етц.
Хуй знает, кароч. Заебаться можно и с горкой на 15 метров. Тут все зависит от того где ты бегаешь.
Аноним 15/06/20 Пнд 16:32:29 159036132
>>1590356
>пикрил
Какой же ТОП! Пиздец просто.
Аноним 15/06/20 Пнд 16:36:10 159036633
>>1590356
> похудеть не можешь
А зачем мне худеть? Я и так не толстый.
Аноним 15/06/20 Пнд 16:39:13 159036734
15736361547010.png (19Кб, 389x270)
389x270
Аноним 15/06/20 Пнд 16:43:00 159036935
>>1590358
Спасибо, анончик, попробую, есть на примете одна горка (да что там одна, весь город в холмах) с набором в 70 метров, протяжённостью километр, подойдёт? (да и полно других с набором в 30-50 метров каждый км)

>достаточно просто чтобы был набор
Т.е. можно просто ускоряться на горках во время изиранов, а СБУ делать дополнительно тоже на горках, я правильно понял?

Пока не вполне ясно, как совмещать интервалку и повторы с горами, но разберусь


Аноним 15/06/20 Пнд 16:52:11 159037336
>>1590339
Какие отвратительные жирные ляхи
Аноним 15/06/20 Пнд 16:54:32 159037537
842259181752371[...].jpg (120Кб, 685x783)
685x783
>>1590366
>Я и так не толстый

Мама так говорит? Максимум ты скиннифэт, эти жирные бесформенные сосиски тебя палят.
Аноним 15/06/20 Пнд 16:55:36 159037638
>>1590369
>СБУ делать дополнительно тоже на горках, я правильно понял?
Ну, если есть такой вариант, то это охуенно.
А зачем тебе на изиранах ускоряться в горку? Тебе достаточно будет простого набора высоты на обычном кроссике.
Аноним 15/06/20 Пнд 17:03:17 159037939
>>1590376
На обычном кроссике (13 км) у меня от силы набирается 120 метров (да и в целом за неделю набор высоты 400 метров обычно)

Мне пока не совсем понятно, куда включать эту работу с горками, т.к. занимаюсь по Дэниэлсу, а у него интервалка, повторы, бег в пороговом темпе и если добавить горки, то как бы не получить перетрен
Аноним 15/06/20 Пнд 17:13:18 159038240
103016481594219[...].jpg (114Кб, 612x757)
612x757
>>1590379
В каком плане?
Ускорения они же страйды (почему именно в горку) лучше делать в день ПЕРЕД работой, потому что после интервалки ты можешь только в штаны насрать/травмироваться на тяжеленных ногах. Но только надо понимать, что это НЕ СПРИНТЫ, ты не бежишь 10 по 100, а разгоняешься, например на 15 шагов до како-то пика и потом тормозишь.
Аноним 15/06/20 Пнд 17:15:03 159038341
>>1590334
пн-бегай легко 40минут
вт-бегай интервалы
ср-бегай легко 40минут
чт-бегай интервалы
пт-отдыхай
сб-бегай легко и долго(60минут + 15минут добавляй каждую неделю пока до 2.5-3часов не дойдешь)
вс-отдыхай
Повторять пока не поймёшь что бег не твое, и ну его нахуй.
Аноним 15/06/20 Пнд 17:26:48 159038942
>>1590328

Конов Паша похоронен.
Бюст очень даже натурален.
Гроб, говорят, огнеупорен.
Я думаю, наш олд доволен.
Я знал его от грязных трейлов
до кандидата в 2:59
Он был кому-то неугоден.
А я любил его когда-то.
С трейловой шушерой небрежен,
неумолим в вопросе денег.
Со мною был учтив и нежен,
отремонтировал мне страву.
Он многих, видимо, обидел,
мне не сказал дурного слова.
Я радовался, если видел
по телевизору Конова.
Я мало-мало стал элитой,
конечно, злой, конечно, бедной,
но как подумаю об этом,

о неудачном 3:3:20 —
мне жалко, что его убили.
Что он теперь лежит в могиле.
А впрочем, что же, жили-были...
На трейле Пашу отравили.

Аноним 15/06/20 Пнд 17:29:02 159039143
15806629367710.png (216Кб, 818x854)
818x854
>>1590383
>начал бегать
>2 интервалки и длительная

Жирнота-то какая.
Аноним 15/06/20 Пнд 17:32:25 159039244
>>1590382
>в каком плане?
Подготовка к полумарафону (217 стр.), но я уже на четвёртой неделе третьей фазы

На изиранах делаю немного страйдов в горку, пытаясь их как-то отрабатывать что ли, т.к. тяжело идут. К1 К2 делаю на стадионе, в остальное время изираны. Поэтому когда и куда именно включать пример твоей работы с горками было непонятно (попробую перед К1 и К2 добавить). Просто 400 метров набора мне кажется маловато, хоть и комфортно, но в то же время постоянно по горкам не побегаешь. Ты вот говоришь, что надо просто высоту набирать, а её только на изиранах получается набираешь
Аноним 15/06/20 Пнд 17:45:04 159039545
IMG202006050147[...].jpg (270Кб, 1080x1326)
1080x1326
>>1590392
Нахуя тебе вообще горки? Либо горки либо страйды, ещё и две работы.
И я не он.
Аноним 15/06/20 Пнд 17:45:10 159039646
>>1590389
Не чокаясь, аноньчики
Аноним 15/06/20 Пнд 17:47:12 159039847
>>1590395
Чтобы блять бегать нормально в горки, а не как запыхавшаясь скотина
Аноним 15/06/20 Пнд 17:55:07 159040048
>>1590373
>>1590375
Зачем для залётного пидара напрягать мышцы? Мне не для привлечения содомитов, а с конкретным вопросом про пронацию.
Аноним 15/06/20 Пнд 18:02:07 159040149
Аноним 15/06/20 Пнд 18:41:49 159041250
>>1590391
Я одну-то интервалку с трудом вывожу, а тут такое.
Кстати, аноны, бегаю интервалы уже по 5:00,
ПАНО-темп 5:21, твёрдо и чётко.
Running Index уже 45.
жирный велосипедист
Аноним 15/06/20 Пнд 18:46:01 159041451
>>1590412
> бегаю интервалы уже по 5:00,
Еще бы при твоих 90 кг, похудей будешь хотя бы по 4:00 бегать интервалы свои
Аноним 15/06/20 Пнд 18:54:03 159041552
>>1590414
Вы вообще о чем, расскажите новичку, который ничего про эти 4 и 5 минут не понимает.
Аноним 15/06/20 Пнд 18:56:30 159041653
>>1590414
В процессе, анончик
Аноним 15/06/20 Пнд 20:13:44 159044454
Бля, анон, че купить

PUMA / Кроссовки FLYER RUNNER

adidas / Кроссовки SOLAR BLAZE M GRETWO/GLOBLU/SIGGNR

PUMA / Кроссовки Comet

PUMA / Кроссовки Jaro

Joma / Кроссовки ELITE

ASICS / Кроссовки GEL-CONTEND 6

Reebok / Кроссовки LIQUIFECT 180 SPT PUGRY2/BLACK/VIVDOR
Аноним 15/06/20 Пнд 20:32:14 159046255
Какие кросы брать на вайлдберисз для бега по плитке\асфальту?
Самые нубские пробежки для пульса, где-то по 2 часа.

Смотрю на асики.
Аноним 15/06/20 Пнд 20:43:28 159047056
>>1590444
Приходишь в аутлет и меряешь. Что удобнее сидит, то и берешь. Ева и верх в этом ценовом сегменте у всех одинаковый
Аноним 15/06/20 Пнд 20:43:30 159047157
>>1590299 (OP)
Сидишь ты в 40 лет в деревне в мордоре, оглядываешься назад в прошлое - вся твоя жизнь - это бег, денег не заработано, карьеры не построил, скоро старость и гроб, зачем дрочил на циферки на марафоне, зачем бегал по 100 миль в неделю, эх..
Аноним 15/06/20 Пнд 20:44:39 159047258
>>1590462
На вб паль одна. Чего только белансы с буквой И стоят.
Аноним 15/06/20 Пнд 20:46:07 159047359
>>1590471
А потом понимаешь, что у 95% людей все тоже самое, только еще и без бега. Таки жизнь прожита не зря.
Аноним 15/06/20 Пнд 20:53:27 159047560
101428859176351[...].jpg (86Кб, 737x737)
737x737
>>1590471
>Сидишь ты в 40 лет в деревне в мордоре, оглядываешься назад в прошлое - вся твоя жизнь - это бег, денег не заработано, карьеры не построил, скоро старость и гроб, зачем дрочил на циферки на марафоне, зачем бегал по 100 миль в неделю, эх..

Тот же вопрос: Сидишь ты в 40 лет в пентхаусе на крыше небоскреба со шлюхами и ожирением в парике-накладке, оглядываешься назад в прошлое - вся твоя жизнь - это бег кабанчиком, деньги заработаны, карьера построена, а всё равно скоро старость и гроб, родственники ждут не дождутся пока ты кинешь кони и оставишь наследство, зачем дрочил на циферки на счете?
Аноним 15/06/20 Пнд 20:54:49 159047861
811646841304573[...].jpg (197Кб, 1080x1080)
1080x1080
Аноним 15/06/20 Пнд 20:55:38 159048062
Аноним 15/06/20 Пнд 21:19:08 159049463
2020-06-15 21.1[...].jpg (62Кб, 746x1210)
746x1210
nike.jpg (48Кб, 750x786)
750x786
Вкатился в своих супернайках
Аноним 15/06/20 Пнд 21:27:56 159049664
Аноним 15/06/20 Пнд 22:14:12 159049965
>>1590391
мы тут чемпионов растим или хлюпиков жалеем, м? Он же сказал что бегает 4 раза в неделю. Интервалы могут быть по 200 метров, штук 10, больше он не вывезет сейчас. но так хоть какое-то развитие вместо парковой тошноты на пульсе 120. Длительные никогда не повредят, ну может путь добавляет 15 минут каждую вторую неделю.
Аноним 15/06/20 Пнд 22:30:03 159050066
hd2FmbmF.png (191Кб, 436x359)
436x359
>>1590471
>Сидишь ты в 40 лет в деревне в мордоре
>зачем дрочил на циферки на марафоне, зачем бегал по 100 миль в неделю

Но ведь хромотошизик даже на это неспособен. Всё, что длиннее 15км сразу пук-среньк, горка, закисление
Аноним 15/06/20 Пнд 23:47:34 159052167
>>1590471
> зачем бегал
Потому что по-кайфу? Жизнь это танец, а не дорога, которую надо пройти.
посоны, объясните секрет Аноним 16/06/20 Втр 05:06:09 159061668
Я нихуя не понимаю. Смотрю разные видео в слоу-мо с марафонов, где бежит элитная группа. Все они выбегают из 2:05. Все весят совершенно одинаково.

Но при этом отчетливо видно, что, например, кто-то ставит ногу на почти вертикальную голень, а кто-то почти полностью выпрямляет ее вперед и касание делает под огромным углом голени. У всех топовых марафонцев этот момент различается.

Далее, кто-то из них бежит с почти вертикальным торсом, а кто-то мощно наклонен вперед.

https://www.youtube.com/watch?v=qWPsblg-4ZY
https://www.youtube.com/watch?v=9p7NT_elwk4

Кто из них делает правильно? Или эти моменты вообще не имеют никакого значения для скорости и экономичности бега?
Аноним 16/06/20 Втр 06:57:12 159062169
Аноним 16/06/20 Втр 07:03:46 159062270
Аноним 16/06/20 Втр 07:18:33 159062471
>>1590307
да, делай - динамическую (прыжки, махи ногами, захлест голени назад, бег с подъемом коленей и т.д.).
и заминку после бега - статическую (растяжки, подтягивание колена к груди, перекаты боковые и т.д.)
Аноним 16/06/20 Втр 07:27:44 159062772
>>1590314
Нет цели - нет стремления.
Нет препятствий - нет борьбы.
Нет соперников - нет конкуренции.

Есть всё, о чём мечтает каждый, но ты несчастен?
Пффф.
Проблема в тебе, уёбок.
Аноним 16/06/20 Втр 08:19:00 159063773
>>1590616
Бег - естественное физиологическое движение, которому не учат. Ты сам подсознательно формируешь максимально эффективную технику бегу под свою физиологию. Только самые шизы пытаются повторять технику бегу и имитировать ее от других бегунов.
Аноним 16/06/20 Втр 08:32:54 159064174
После длительной прибежал и вроде легко далась, но через минут 30 начала болеть жутко печень. Даже на второй день ощущения не очень приятные и чувствуется, что она расширена
Аноним 16/06/20 Втр 09:08:16 159064375
>>1590637
Тогда какого хуя все профи неустанно твердят о том, что технику нужно ставить у тренера, а сам ты никогда не научишься бегать с нуля?
Аноним 16/06/20 Втр 09:38:14 159065076
>>1590643
Нормальные тренера не говорят. Только те, кому нужна аудитория на ютубе или продажи их книг, чтобы ты тратил свое время на это и нес им шекели за постановки(якобы техники).
Я работал в школе учителем физкультуры и все дети бегали правильно, кроме толстых или совсем слабых, так как для их веса стопа очень слабая и приходится бежать через пятку и бедро.
Но опять же, если им просто тупо давать бегать постоянно, то со временем побегут нормально.
Аноним 16/06/20 Втр 09:46:58 159065377
>>1590650
>бежать через пятку и бедро
что это значит вообще? Типа бедро не должно работать при беге, лол?

Я, кстати, ягодицы вообще не чувствую при беге.
Аноним 16/06/20 Втр 10:02:19 159066178
>>1590653
Если ноги сильные, то бедро поднимается само после толчка. Когда нет хорошего толчка, то чтобы увеличить шаг и хоть как- то бежать, приходится самому поднимать бедро и закидывать голень подальше, при этом получается приземление на пятку.
Аноним 16/06/20 Втр 10:10:07 159066879
>>1590661
ну ващета на пятку приземляются очень многие лучшие в мире бегуны, я не думаю, что это вообще что-то значит. Если с пятки немедленно следует перекат на всю стопу, то это не втык пятки, а вполне щадящий метод.

Еще насчет ягодиц. Я тут почитал на пабмеде статьи про их функцию, там пишут, что их главная функция в беге - тормозить после выноса бедро и обращать его движение вспять и тем самым опускать бедро до касания, давая начальный мощный импульс толчка. Побегал сейчас, держа пальцы на жопе - так оно и есть, действительно gluteus maximus напрягается именно в этот самый момент, если сознательно пытаться тормозить в воздухе и опускать бедро. А я и не знал даже об этом и пытался позволить бедру просто расслабленно падать вниз до касания.
Аноним 16/06/20 Втр 10:20:20 159067180
изображение.png (37Кб, 930x312)
930x312
>>1590358

Анончик, попробовал побегать в горки, без ускорений и без всего, горка как раз на 15 метров. Пока непривычно, и темп просел и каденс просел, но это насрать вообще. По ощущениям и правда заебался под конец
Аноним 16/06/20 Втр 10:41:01 159067581
>>1590668
Никто не бегает через пятку. Все топы бегают или через явный носок или через всю стопу, но опять же, когда вся стопа касается земли, большая нагрузка идёт на переднюю часть стопы.
Опять же, это зависит от физиологии, зачастую от пропорций голени к бедру и центра тяжести.
Пяточный бег можно увидеть очень редко, когда бегун очень устал и не может полноценно отталкиваться.>
Аноним 16/06/20 Втр 10:51:42 159067682
>>1590675
да попизди еще тут

https://youtu.be/9p7NT_elwk4?t=16

крайний слева бегун. И таких примеров можно наковырять дохуя, лень просто очевидные очевидности доказывать жирному троллю.
Аноним 16/06/20 Втр 10:53:49 159067783
https://youtu.be/qWPsblg-4ZY?t=40

или вот здесь средний бегун

Скажешь, что кенийцы с 2:05 марафоном лохи и их тренеры проглядели такой очевидный огрех техники? Не делай мне смешно.
Аноним 16/06/20 Втр 11:01:05 159067884
впрочем, это походу один и тот же бегун (Китата), но посрать, примеров можно найти кучу при желании.

Кстати, приземление топовых марафонцев "на чистый носок" как раз не видел НИ РАЗУ вообще. Не представляю, как такое вообще физически возможно в 10мм обуви и что случится с ногой человека, который попытается в такой обуви приземляться на носок.
Аноним 16/06/20 Втр 11:06:11 159068385
>>1590677
Это бег через всю стопу. То, что он задирает носок, не значит, что он он бежит через пятку. Когда нога почти касается земли, стопа выравнивается и он сразу приземляется с акцентом на переднюю часть и мгновенно отталкивается. Там даже примерно нет пяточного бега.
Кенийские тренера, как и кенийцев - обезьяны с 60 айкю, которые просто бегают и иногда посматривают на методики белых людей.
Горилла коко и другие эксперименты доказали, что даже гориллы, при лингвистическом развитии имеют более высокий интеллект, чем средний нигер.
Аноним 16/06/20 Втр 11:08:29 159068686
поясните за пульс, в инете высчитывают зоны вообще без Пульса покая, а не как в пастебине. Кому верить?

Максимальная ЧСС: 220 - возраст

Частота пульса покоя (ЧПП): высчитывается утром, в идеале после пробуждения, не вставая с постели.

Резерв сердечного ритма (РСР): Макс. ЧСС - ЧПП

Рассчитывание целевой зоны:

Нижняя граница (70%): (РСР 0,7) + ЧПП

Верхняя граница (85%): (РСР
0,85) + ЧПП
Аноним 16/06/20 Втр 11:16:00 159068787
>>1590683
пошли охуительные маневры.

>Когда нога почти касается земли, стопа выравнивается
Нет, он именно касается земли пяткой, прекращай жирнейше траллить.

>Кенийские тренера, как и кенийцев - обезьяны с 60 айкю, которые просто бегают и иногда посматривают на методики белых людей.
Все, абсолютно все без исключения топовые марафонцы, прибегающие стабильно годами подряд с отрывом 2-60 секунд друг от друга, имеют разную технику. Это отчетливо видно на видео, где они все бегут вместе. Кто-то наклоняется сильно вперед, кто-то прямой как оловянный солдатик. Кто-то касается земли с почти вертикальной голенью и на внешнюю сторону стопы, кто-то с голенью под огромным углом и на пятку. Это все индивидуально. Движения рук у всех разные, угол локтей разный. Каденс разный, угол между бедрами разный.
Аноним 16/06/20 Втр 11:18:31 159069188
>>1590471
не самый плохой вариант. Некоторых ещё до 40 закопали, у других жир, пузо, сало на предплечьях и жирной женской жопе, отдышка, больная спина и внутренние органы, постоянные головные боли и т.п. А ты кабанчиком прыгаешь свои 12км по 4.30 и даже не устаёшь - как будто и не бегал, даже полежать не хочется.

>>1590214 →
не рекомендую. Был опыт (т.к. весь вечер пил пиво, а с утра на работу - надо было срочно "проветриться"). Потел как сука, мотор колотился, чуть не сдох. Примерно с тех пор и завязал)))
Аноним 16/06/20 Втр 11:23:56 159069589
>>1590661
>Если ноги сильные, то бедро поднимается само после толчка. Когда нет хорошего толчка, то чтобы увеличить шаг и хоть как- то бежать, приходится самому поднимать бедро и закидывать голень подальше, при этом получается приземление на пятку.
Что за хуйню ты несешь, блядь?
Аноним 16/06/20 Втр 11:26:12 159069690
>>1590671
>каденс просел
Шаг короче делай, частота должна сохраняться. Ты дохуя сил теряешь на шаге большей длины.
Аноним 16/06/20 Втр 11:29:33 159069891
>>1590691
>жирной женской жопе
Ай да, Хромуля! Моментальный проход в фемимразей! Как всегда блестяще и тонко!
Только на таких людях ещё держится, да что там Россия, весь МИР!
Какой же Хромото роскошный!
Аноним 16/06/20 Втр 11:47:01 159070692
>>1590650
>дети
>для их веса стопа очень слабая

Ух бля
Аноним 16/06/20 Втр 11:54:30 159071093
>>1590686
Это все примерно.
Если пульсометр точный, то сам легко можешь определить свои чсс Макс, пано и аэп полевыми тестами.
У меня процентовки из Дэниелса почти идеально подходят на реальные пороги.
Аноним 16/06/20 Втр 12:14:15 159071994
IMG202005281715[...].jpg (119Кб, 595x690)
595x690
>>1590616
Да они бегут почти одинаково за исключением одной пяткобляди, почитай лучше магнесса блог или книгу и ещё тут пару тредов назад кидали адеквата.
В двух словах:
- Позобляди пиздоболы вырывающие фотки из контекста, НИКТО не ставит ногу под центр тяжести, это невозможно
- НИКТО не бежит с носка, а как только напихаешь носкоблядям пруфов они начнут маняврировать, что на пятку/среднюю часть только приземление, а вот вся работа с носка кококо, ну как ты видишь выше
- у топов голень ставится вертикально ЗА центр тяжести на внешнюю часть, пальцы тянутся на себя, чтобы зарядить стопу
- бэккик никто не делает осознанно и не подтягивает ногу, как учат те же позедегенераты. Нога летит расслабленная по инерции и чем быстрее бег тем сильнее ее закидывает.
- в чем шиз выше прав, то что нога НЕ выносится вперед осознанно, а просто от проталкивания сама возвращается назад за счёт растяжения подвздошно поясничной(упругая деформация как в дорсифлексе стопы например, только на уровне таза)
- СБУ не помогут улучшить технику
- угол рук не стабилен, локоть разгибается, проходя через среднюю линию
Аноним 16/06/20 Втр 12:21:04 159072395
>>1590719
>НИКТО не ставит ногу под центр тяжести, это невозможно
по идее возможно и так даже можно какое-то расстояние пробежать, но это будет просто дикий пиздец и быстрое убийство ахилла.
Аноним 16/06/20 Втр 12:23:07 159072696
В этом треде, как я заметил, концентрация шизов максимальна. Это от бега кукушка едет или больная кукушка тянется к бегу?
Аноним 16/06/20 Втр 12:23:48 159072897
>>1590723
вернее, не пробежать конечно, а пропрыгать скорее с места. Попробовал сейчас, получилось смешно.
Аноним 16/06/20 Втр 12:53:04 159073698
>>1590719
Ебать шиза рвёт сегодня. Кто ты, ебанашка? Ты же не хромото, я вижу.
Аноним 16/06/20 Втр 13:04:45 159074199
>>1590726
От объёмов кортизолом заливает
Аноним 16/06/20 Втр 13:05:27 1590742100
>>1590726
Думаю второе.
Я бегаю чтоб настроение улучшить, а то депра и невроз. И окр еще.
Но если ты про выяснение какие кросы лучше или как стопу ставить, то эта херня во всех тематических досках - очень жесткое обсуждение всякой херни с безапелляционными утверждениями и прочим.
Я поэтому больше советов на 2че и не прошу.
Аноним 16/06/20 Втр 13:09:46 1590745101
>>1590742
>>1590726
Есть 2 типа людей: больные и необследованные.
Аноним 16/06/20 Втр 13:14:33 1590746102
Ребят, дайте хуй ломает пиздец.
Аноним 16/06/20 Втр 13:16:51 1590749103
>>1590726
Тут шизики по 100 км в неделю на дорожке бегают, думаешь после такого можно не поехать кукухой?
Аноним 16/06/20 Втр 13:17:29 1590751104
>>1590742
>обсуждение всякой херни
Это не херня, в беге есть технические огрехи, которые гарантированно и быстро приводят к травме.

Ты бегаешь от депрессии? Тогда ты должен особенно жестко задрачивать технику, чтобы не дай бог не травмироваться и не потерять возможность купировать бегом депрессию.
Аноним 16/06/20 Втр 13:20:42 1590753105
>>1590751
У меня после длительной на след день такое депрессивное состояние, что я только плачу и думаю выпилиться, потом ещё через день, я опять более менее счастливый
Аноним 16/06/20 Втр 13:21:10 1590754106
>>1590710
Как аэп определить?
Аноним 16/06/20 Втр 13:22:34 1590756107
>>1590751
>которые гарантированно и быстро приводят к травме
>ты должен особенно жестко задрачивать техник
Вот еще один поехавший
Аноним 16/06/20 Втр 13:22:41 1590757108
>>1590753
Съедай пироженку после длительной.
Аноним 16/06/20 Втр 13:23:58 1590759109
>>1590757
Не, я ж не жиросвин.
Аноним 16/06/20 Втр 13:30:06 1590763110
>>1590756
попробуй например 15км всего на одних носочках пробежать, не касаясь пяткой земли (а ведь именно это проповедуют тысячи поехавших гуру в инторнете, и именно такую манеру бега провоцирует обувь типа вибрамс), и посмотрим, сможешь ли ты в следующие полгода хотя бы ходить.

В беге дохуя мин, которые ждут полного ньюфага.
Аноним 16/06/20 Втр 13:34:54 1590765111
>>1590754
Он будет в точке перехода к усиленному и более глубокому дыханию, довольно легко заметить, просто плавно повышая темп от 100 до 150 ударов(вряд ли у кого-то аэп выше). Можно сделать носовой тест (я не говорю, что надо бегать аэп дыша носом, просто для теста).
Аноним 16/06/20 Втр 13:48:37 1590774112
>>1590751
>Ты бегаешь от депрессии? Тогда ты должен особенно жестко задрачивать технику, чтобы не дай бог не травмироваться и не потерять возможность купировать бегом депрессию.

Двачую.
И всем надо закачивать слабые места, вообще всем наташ. Вообще надо велосипед купить, от беговых травм никто не застрахован, а там и триталон можно по фану сделать
И да, можно загнать себя в депрессию даже бегом, как этот >>1590753 сэр.
Аноним 16/06/20 Втр 14:10:14 1590787113
>>1590763
>попробуй например 15км всего на одних носочках пробежать, не касаясь пяткой земли
Нахуя? Я же не ебанутый. Прикинь, большинство людей от депресии бегает по 5 км пару раз в неделю и им нахуй не уперлись твоя техника и дроч на циферки на марафоне
Аноним 16/06/20 Втр 14:16:02 1590791114
>>1590787
>Нахуя? Я же не ебанутый
А теперь поставь себя на место полного новичка, который вбивает в гугл "правильная техника бега" и получает:

- приземляться нужно только на носок
- приземляться нужно строго под себя, под центр тяжести (иллюстрируется кучей рисунков и выдернутых из видео стоп-кадров)
и т.д. откровеннейшая, безумнейшая шиза

И как этот новичок будет бегать, пытаясь ступать ровно под себя и строго на носок, свято веря, что ну не могут же все признанные, уважаемые мэтры врать.
Аноним 16/06/20 Втр 14:23:56 1590793115
>>1590791
Господи, какой же ты поехавший, в твоем манямирке похоже все бегают на носке по 15 км, перед этим загуглив как бегать, лол.
Аноним 16/06/20 Втр 15:04:12 1590808116
>>1590765
Ага, то есть там где приходится дышать ртом, там уже аэп?
Это нижняя граница третьей зоны, так?
Аноним 16/06/20 Втр 15:04:41 1590809117
Вечер в хату, бегуны. Тонны нефти тому, кто может подсказать. Есть трабл с коленкой, предполагаю что вызвано бегом, но может быть, что бег просто вывел эту гадость наружу. Кхм, так вот
Есть дискомфорт при движении в правом колене, ощущение что что то трется. Сегодня, при разминке, смог обнаружить конкретную проблему поставив ногу на возвышение и сделав как бы выпад на нее. Кость бедра слегка "выскакивает" влево (нога правая, выскакивает в сторону левой ноги) из под квадрицепса. Не больно, но мешает. Может кто знает, что это да с чем, может есть какие упражнения, что бы починить? Травм небыло, врачи не понимают в чем проблема, разминайся просто хорошо и все ок будет)))00
Аноним 16/06/20 Втр 15:09:11 1590811118
Аноним 16/06/20 Втр 15:09:29 1590812119
>>1590809
Пиздуй к спортивному врачу, желательно ещё сделать мрт колена. Аппарат больше чем 1.5 гаусса, иначе ничего не увидишь.
Тут тебе никто ничего не скажет.
Аноним 16/06/20 Втр 15:11:38 1590813120
>>1590812
Да нету у меня в городе такого счасть, о чем вы. МРТ, пиздец, это ща ехать за 300 км изза дискомфорта в колене, и платить бешенные бабки лол
Аноним 16/06/20 Втр 15:12:23 1590814121
>>1590687
Он касается земли пяткой но не кидает на неё весь свой вес. Слегка проминает пену кроссовка килограм на 5-15, а потом сразу перекатывается на носок.
Аноним 16/06/20 Втр 15:15:16 1590816122
Бегаю неделю и никак не могу понять для себя - как можно совмещать высокий каденс и низкий пульс? Бегу легко и расслабленно с ЧСС 120-130, смотрю после тренировки на каденс - в среднем 140. На следующей тренировке пытаюсь делать более короткие шаги, но сохранять темп (и без того низкий, около 9 минут), пульс сразу растёт до 160.
Понятно, что для моего организма такие нагрузки непривычны и со временем пульс должен упасть. Но как мне быть сейчас? Следить за пульсом и забить на каденс? Или стараться всё таки переставлять ноги чаще, а пульс сам подтянется?
Бегаю, к слову, максимально расслабленно, дышу только носом, и пульс 160 вижу только на мибенде, в остальном он меня никак не напрягает, и одышки не появляется. А может мибенд врёт?
Аноним 16/06/20 Втр 15:16:49 1590817123
IMG202006161813[...].jpg (289Кб, 1080x1856)
1080x1856
Ну что, БАЗА сделана, самое время начинать последний рывок, чтобы на сентябрьский стартах ВЗРЫВАТЬ ЛИЧНИКИ.
Планирую вкатиться в пикрилейтед, какие подводные камни, братишки?
Аноним 16/06/20 Втр 15:20:11 1590819124
>>1590813
> ща бы беспокоиться о здоровье ну пиздец я так побежал)))
> двач я бегом жопу порвал не рекомендую
Аноним 16/06/20 Втр 15:23:34 1590822125
Аноним 16/06/20 Втр 15:25:11 1590824126
>>1590816
140 это прыжки, твои мибенд врет.
Аноним 16/06/20 Втр 15:25:46 1590825127
159163677314403[...].jpg (129Кб, 920x663)
920x663
>>1590817
Эти пороговые и порогово-марафонские переменки по 23 мили, ммммм, покойся с миром, милый друг.
Аноним 16/06/20 Втр 15:26:27 1590826128
Аноним 16/06/20 Втр 15:33:56 1590829129
>>1590816
>А может мибенд врёт?
Да ну не.

Аноним 16/06/20 Втр 15:35:14 1590830130
>>1590808
Да, начинает выделяться лактат(но пока ещё утилизируется до второй границы - анп), а он с собой тянет углекислый газ, а чтобы его вывести начинает усиливаться дыхание.
Смотря какие ты зоны используешь, если финскую пятизонную модель, то граница третьей.
Аноним 16/06/20 Втр 15:38:23 1590833131
>>1590808
Верхняя, все что ниже будет до аэп.
А нижняя пятой будет анп и все что выше.
Аноним 16/06/20 Втр 15:38:57 1590834132
>>1590824
Слушай, а это мне даже не приходило в голову. Я думал, что пульсометр может врать, а каденс нормально считается. Попробую посчитать с секундомером, может и правда нормально ноги двигаются.
Аноним 16/06/20 Втр 15:39:44 1590835133
>>1590826
Наоборот новое, в старом это вроде называлось "элитный план".
Аноним 16/06/20 Втр 15:41:54 1590836134
Аноним 16/06/20 Втр 15:44:40 1590837135
>>1590833
Зачем тебе эти зоны? Ты ведь все равно улитка, так какая разница в какой зоне бежать
Аноним 16/06/20 Втр 15:57:55 1590842136
>>1590837
Даже для улитки разница есть.
Аноним 16/06/20 Втр 16:01:01 1590843137
>>1590829
Намёк понял, но что взять? Самый простой вариант вроде Polar M200 будет норм? Или стоит разоряться на что-то более серьезное?
Я просто не уверен, что мотивации надолго хватит, поэтому покупать что-то дорогое пока что точно не хочется.
Аноним 16/06/20 Втр 16:01:21 1590844138
>>1590833
Понятно, спасибо.
Полар вот что пишет:
We recommend that you set your anaerobic threshold as the minimum heart rate of zone 5. If you also use aerobic threshold, set that as the minimum of zone 3. The minimum of zone 4 is halfway between zones 3 and 5.
Аноним 16/06/20 Втр 16:02:56 1590846139
Аноним 16/06/20 Втр 16:08:51 1590850140
>>1590843
Тогда срава и бег по рекам
Аноним 16/06/20 Втр 16:11:12 1590851141
>>1590809
Протестируй колено на пателлофеморальный синдром и на синдром илиотибиального тракта.
Кидал пару тредов назад ссылку, проебал её, так что соси хуй.
Аноним 16/06/20 Втр 16:11:47 1590852142
>>1590816
Точно такая же фигня. Бегаю не с ми бендом, но с браслетом чуть получше.
Аноним 16/06/20 Втр 16:17:13 1590854143
>>1590851
> синдром илиотибиального тракта
Вот, похоже на это, да, исходя из описания, как его протестировать то, щас буду гуглить, спасибо, анон.
Аноним 16/06/20 Втр 16:18:42 1590856144
Аноним 16/06/20 Втр 16:20:07 1590857145
>>1590854
лфк, офп и прочая скучная хуйня теперь твой лучший друг, будешь знать, как от всего этого отлынивать

мимо вылечивший колено бегуна
Аноним 16/06/20 Втр 16:22:42 1590859146
>>1590857
>лфк
Да я и не отлынимаю, но многовато сижу, да, хуево быть раб ом
Аноним 16/06/20 Втр 16:24:02 1590860147
>>1590809
Если честно по симптомам похоже на разрыв ПКС, гугли синдром выдвижного ящика.
Аноним 16/06/20 Втр 16:25:23 1590863148
>>1590842
Разница на уровне погрешности. Тебя не смущает, что Хромото с игиспортом легко бежит быстрее всех вас шизиков, обвешанных пульсомерами, зонами, умными книжками, дорогими часами и прочим ненужным говном?
Аноним 16/06/20 Втр 16:25:34 1590865149
>>1590860
Блять, но... Яб заметил, если бы у меня связка порвалась бы, не? Ну, тип, было бы больно дохуя, все такое
Аноним 16/06/20 Втр 16:26:58 1590868150
>>1590863
Есть охуенно правило для упражнений вообще. Работай так, что бы ты мог нормально говорить. Без всяких навороченных гаджетов, если можешь бежать и внятно говорить -- это нормальный темп
Аноним 16/06/20 Втр 16:27:28 1590869151
Поясните, в ДС нет магазина для бегунов?
Чтоб придти и сразу купить - кросы, шорты, пульсомтре и все прочее.
Спортмастер говнище, кросов беговых там вообще 2 варианта.
Аноним 16/06/20 Втр 16:29:19 1590870152
>>1590859
Вообще советую угореть по йоге, большинство моих проблем с суставами и позвоночником ушли благодаря ей
Аноним 16/06/20 Втр 16:29:32 1590871153
>>1590869
Runlab, но там лучше померить и заказать из тырнетов по нормальным ценам.
Аноним 16/06/20 Втр 16:31:15 1590874154
>>1590870
Да просто, из того что почитал, если рили такая хуйня, что разрыв связки, то да, можно подтренировать ноги и все будет ок, пока не сотрется мениск. А потом и сам сустав. Заебок
Аноним 16/06/20 Втр 16:32:59 1590876155
>>1590874
Если бы у тебя был разрыв связки, ты бы сейчас не писал в этот тред
Аноним 16/06/20 Втр 16:37:59 1590882156
>>1590843
Garmin Marq неплохо каденс измеряет
Аноним 16/06/20 Втр 16:41:16 1590885157
Травмировать колена при беге как и ахилл - это нужно постараться ещё, когда у тебя боль, бегать и пытаться забегать боль, повреждая до такой степени, что травма нормально не заживает. Есть простое правило, заболело колено или Ахилл, лучше пережди 3 дня, а не терпи и потом пропусти месяцы.
Аноним 16/06/20 Втр 16:42:05 1590886158
>>1590863
Неа.
Мне похуй на хромото и на всех других.
Мне важен лишь свой собственный прогресс (а он есть)
Аноним 16/06/20 Втр 16:42:16 1590887159
>>1590885
В том то и дело, у меня не болит, а тупо дискомфорт
Аноним 16/06/20 Втр 16:45:47 1590889160
>>1590824
Ну хуй знает, он написал темп 9 минут. Для такого может быть и норм каденс.
Аноним 16/06/20 Втр 16:52:49 1590892161
>>1590889
может быть опасно бегать с таким каденсом, вот Конов бегал по 150, пропал без вести в результате(
Аноним 16/06/20 Втр 17:04:26 1590900162
>>1590868
Петушиное пространное правило, я до пано включительно могу свободно говорить.
Аноним 16/06/20 Втр 17:06:12 1590901163
Когда 40 дней у Паши?
Аноним 16/06/20 Втр 17:08:32 1590902164
>>1590900
Надо тебя тогда гелем после пано кормить, чтоб замолчал наконец-то, болтун
Аноним 16/06/20 Втр 17:15:41 1590906165
Аноним 16/06/20 Втр 17:16:55 1590907166
>>1590900
Максон плз, это не относится к случаям когда пано на 6:30
Аноним 16/06/20 Втр 17:33:33 1590912167
>>1590907
А на 5:21 ПАНО уже норм?
жирный велосипедист
Аноним 16/06/20 Втр 17:38:16 1590913168
>>1590912
Для 100 килограмовых велосипедистов отлично
Аноним 16/06/20 Втр 17:48:09 1590920169
Аноним 16/06/20 Втр 18:59:56 1590951170
>>1590868
цель любой трени - хапнуть стресса, чтобы в ответ на него организм спрогрессировал, скомпенсировался и стал сильнее и приспособленнее. Поэтому трени д/быть:
1. разнообразные, чтобы не было привыкания
2. в меру жопоразрывающие. Настолько, насколько организм готов переваривать стресс. Это зависит от многи факторов: образа жизни, прочих стрессов и нагрузок, времени сна и т.п.
Уловить эту "меру" можешь только ты сам. Поэтому-то все программы не работают!

Итого: на легких пробежках и малом пульсе так и будешь ползать без прогрессирования, т.к. организм привык и уже не напрягается - незачем ему адаптироваться, не поступает запросов извне.
Аноним 16/06/20 Втр 19:05:04 1590952171
>>1590951
Как же гроссмейстер разъебывает местных любителей изи рекавери ранов!
Аноним 16/06/20 Втр 19:11:16 1590953172
>>1590952
Вот так мы и пришли к тому, что изираны не нужны, и надо ебошить как кеники
Аноним 16/06/20 Втр 19:16:34 1590955173
>>1590951
>Поэтому-то все программы не работают!
Так ты ни одной программы не выполнил, откуда тебе знать? И прогресса у тебя нет.
Аноним 16/06/20 Втр 19:27:12 1590957174
>>1590953
Даже у кеников три изи рана и один полный день отдыха в неделю, но местные пожарные хуярят шлангами за всю хуйню и ебут всех любителей рекавери своими уникальными скоростно-огородными рекордами заодно и распространяют плоскоземную истину не стесняясь.
Аноним 16/06/20 Втр 19:30:11 1590958175
>>1590957
>распространяют плоскоземную истину
Это когда только по плоскачу бежишь и чморишь всех, кто бежит по рельефу?
Аноним 16/06/20 Втр 19:34:16 1590960176
>>1590957
Ну вот ты и перешел на оскорбления, ведь тялежо осознавать, что величайший Хромото с плуьтом в руке бежит быстрее тебя с оверпрайснутыми часами и маня программами!
Аноним 16/06/20 Втр 19:35:34 1590961177
>>1590865
>Ну, тип, было бы больно дохуя, все такое
нет. сильная травма связок типа разрыв суставной сумки тебе полдня может не мешать, просто чувствуешь, что движение странным стало. ну потом придет пиздец, это да. небольшую но глубокую травму ты можешь и не почувствовать. например разрыв мениска никак не болит, кроме того, что чувствуешь "валик" в колене и оно хуево двигается.
Аноним 16/06/20 Втр 19:40:23 1590963178
>>1590958
это когда клятые рептилоиды дезой залили мозги людям. геоид? шар? ты че, земля плоская, тебя рептилоиды наябывают.
Аноним 16/06/20 Втр 19:42:48 1590964179
>>1590957
я же не запрещаю, бегай изи-раны for fun слушая аудикниги, они помогуть подышать, ускорят обмен веществ, помогут просраться - в любом случае пойдут на пользу. Но прогресса в беге не жди. Может, он и не нужен, и так всё устраивает. Но превозносить изи-раны как обязательный элемент, который что-там лечит/восстанавливает - это бред. Рвешь Ж - двигаешься вперёд, не рвёшь - стоишь на месте, не бегаешь - откатываешься назад. Негры бегают изи-раны чтобы избежать отката в периоды отдыха.
>>no pain, no gain
https://www.youtube.com/watch?v=t31VN5BUMx4
Аноним 16/06/20 Втр 19:48:18 1590965180
>>1590816
А ты пробеги 200 метров в темпе сначала 6/км, потом 5/км, 99% что увидишь что у тебя каденс 160 и 180 станет. Так что тошни на 140, это нормально для такого темпа.
Аноним 16/06/20 Втр 19:50:43 1590967181
>>1590966
Съеби, не похоже на Хромото
Аноним 16/06/20 Втр 22:03:28 1591019182
fOF40jUxhmY.jpg (257Кб, 1529x1250)
1529x1250
Аноним 16/06/20 Втр 22:15:37 1591024183
>>1591019
Че за чмоха очкастая? Пусть сперва пробежит как Граф, потом открывает рот, теоретик-кукаретник.
Аноним 16/06/20 Втр 22:33:47 1591029184
15723724065890.png (723Кб, 1193x935)
1193x935
>>1591024
>пробежит как Граф, потом открывает рот
>Михаил Виноградов
>10 км 32:10 (3:13/км)
>1500 м 4:18,7 (2:52/км)

Аноним 16/06/20 Втр 22:34:24 1591030185
>>1591025
>Вы прослушали откровение зашоренной пидарахи с окостеневшим мозгом
Классика. Шародауны не меняются.
Аноним 16/06/20 Втр 22:39:59 1591032186
>>1591019
Святая база!
Всё, завтра встаю в 5 утра и бегу 4 часа в зоне 1.
Аноним 16/06/20 Втр 22:49:07 1591038187
>>1591032
Ты вот шутишь, где-то он в других лекциях рассказывал, что такие длительные не надо бегать, а надо ездить, но да, там про триатлон скорее речь была.
Аноним 16/06/20 Втр 22:50:55 1591040188
>>1591029
Да это он с горки бежал и огорода у него не нет! Без огорода каждый шародаун сможет.
Аноним 16/06/20 Втр 23:22:45 1591048189
>>1591038
Так я получается самый подготовленный человек в треде!
Тысячи низкоинтенсивных тренировок за плечами.
Ссытесь, чмохи?
жирный велосипедист
Аноним 17/06/20 Срд 00:20:22 1591080190
>>1590299 (OP)
в чём юмор \ смысл 4 пика? Объясните плс
Аноним 17/06/20 Срд 01:46:29 1591128191
>>1590971
Астрономию в школы вернули еще 2 года назад, ебанутое шизло. Ты почему еще с таким бредом не в дурке?
Аноним 17/06/20 Срд 02:00:14 1591134192
>>1591080
Если ты мимо шел, то тебе не понять. Чтобы понять, нужно долго читать и вариться в беготредах.
Аноним 17/06/20 Срд 03:01:06 1591143193
>>1591134
это как то связано с тем что во время бега и долгих пробежек погружаешься порой в самоанализ? Анон, спаршиваю потому что на самом деле интересно, растолкуй пожалуйста
Аноним 17/06/20 Срд 03:44:01 1591147194
>>1591143
Это Иван, он богат, успешен, знаменит в этом треде, бегает по 100 миль в неделю, имеет неплохие результаты, например марафон за 2.39. Его рожу прифотошопили к роже Джима Керри из этого >>1590314 видео. Это намек на то, что он как будто недоволен своими результатами в беге, несмотря на тяжелые продолжительные тренировки.
Аноним 17/06/20 Срд 04:11:05 1591151195
maxresdefault.jpg (28Кб, 1280x720)
1280x720
Аноним 17/06/20 Срд 04:23:49 1591152196
Screenshot2020-[...].png (73Кб, 1440x996)
1440x996
Жарко с утречка.
Аноним 17/06/20 Срд 04:37:57 1591155197
>>1591152
бля, как вы все так быстро бегаете? Никифоров вон вообще 20 км с темпом 4:30 легко бежит, что за хуйня, для меня это что-то нереальное.
Аноним 17/06/20 Срд 05:07:29 1591156198
image.png (233Кб, 396x512)
396x512
Вот, кстати, шизику-носкоблядку: фото приземления на пятку мирового рекордсмена в беге на 100км. Прикиньте его объемы и подумайте, как он мог бегать несколько сотен км в неделю КАЖДУЮ неделю десятилетиями, приземляясь при этом на пятку с выпрямленной вперед ногой и не травмироваться при этом ни разу серьезно.
Аноним 17/06/20 Срд 06:31:16 1591159199
>>1590653
>Я, кстати, ягодицы вообще не чувствую при беге.

А я широчайшие не чувствую при плаваньи.
Аноним 17/06/20 Срд 06:51:58 1591161200
Screenshot1.jpg (36Кб, 554x169)
554x169
кто и зачем потёр посты? Опять круглошарый шизик наябедничал за неимением аргументов?
Аноним 17/06/20 Срд 08:36:04 1591171201
>>1590870
>>1590857
Вот этого люто двачую, только офп и растяжки =йога спасают профиков и жирных велосипедистов от травм.

>>1590854
Там короче если боль при поднятии по лестницы то это одна хрень с коленом, если при спускании то другая. И от долголо сидения может быть легче или хуёвее, понаблюдай.
А корни функционального нарушения одни и те же - надколенник смещается и трёт там где не надо, разница только в какую сторону он смещается.
Аноним 17/06/20 Срд 08:50:20 1591175202
Как вы надеваете нагрудный пульсометр? Затягиваю на уровне немного ниже сосков, в итоге или стягивает так что вдыхать тяжеловато становится или если ослабить, то каждые несколько км приходится подтягивать его заново.
Аноним 17/06/20 Срд 09:04:38 1591180203
>>1591048
Это бы было близко к правде, если бы общая для многих низкая интенсивность не было твоими пороговыми значениями. Да и кстати, у велоёбов нормальный объем только начинается с 15 часов в неделю, так что ты уж давай там, сделай что-нибудь со своей жизнью или опять выдавят за неадекватность.
Аноним 17/06/20 Срд 09:53:14 1591188204
> объёмы
> кенийцы
> длительные
https://youtu.be/w3ovx_xn6jQ
>>1591171
Мылчую за растяжки после бега. Мышцы разогреты и травмировать уже травмированное сложно.
Аноним 17/06/20 Срд 10:07:21 1591193205
>>1591175
одеваю пульсомер на руку, никаких проблем
Аноним 17/06/20 Срд 10:41:54 1591200206
не бегал 3 месяца, с июня начал бегать, начало болеть под коленом, вроде как тендинит коленного сустава (колено прыгуна)
4 день не проходит, хуле делать? Мб уколы какие то есть или ещё какая то хуйня
Аноним 17/06/20 Срд 10:42:32 1591201207
15862118958060-[...].jpg (51Кб, 900x1200)
900x1200
>>1591175
>Затягиваю на уровне немного ниже сосков, в итоге или стягивает так что вдыхать тяжеловато становится или если ослабить, то каждые несколько км приходится подтягивать его заново.
Видимо, ты купил какое-то говно, а не Гармин

Аноним 17/06/20 Срд 10:47:26 1591204208
>>1591193
Да это то понятно, сам раньше оптику юзал только, вот решил ещё нагрудный докупить, но видимо ещё не придрочился его правильно закреплять на себе.
>>1591201
Как раз таки Гармин
Аноним 17/06/20 Срд 10:53:09 1591206209
>>1591175
Юзаю Polar OH1, нагрудные ремни - говно, постоянно сползают на темповиках и интервалах.
Аноним 17/06/20 Срд 11:02:51 1591213210
>>1591206
А по точности показаний он как? Слышал отзывы что это шило на мыло, с запястья точно такие же показатели и погрешность в сравнении с нагрудным датчиком всё равно присутствует.
Другое дело что ценой дрочева с нагрудником эта небольшая погрешность не окупается и проще не ебать себе мозги с ним.
Аноним 17/06/20 Срд 11:09:51 1591215211
>>1591213
По точности показаний заебись, в том числе и зимой (в отличие от оптики с запястий), из минусов - естественный лаг для оптики в пяток секунд, да что заряжать его надо.
Аноним 17/06/20 Срд 11:17:04 1591219212
>>1591188
Наши тархунцы в полтора раза бьют мировые рекорды
@
Пруфов не будет


Семён Семёныч, что ж вы.
Аноним 17/06/20 Срд 11:19:02 1591220213
Аноним 17/06/20 Срд 11:34:25 1591227214
>>1591175
У меня сползает иногда до пуза, но вообще похуй, все равно пульс меряет.
Аноним 17/06/20 Срд 12:01:53 1591235215
tuCu6BT-400x400.jpg (18Кб, 400x400)
400x400
Бегач, а ведь корона не успокаивается, шансы, что отменят и осенние забеги очень высоки. Зачем тогда это всё?
Аноним 17/06/20 Срд 12:04:27 1591236216
>>1591235
Ух, тогда в следующем году точно всех порвём!!!
Аноним 17/06/20 Срд 12:21:51 1591240217
>>1591235
Один хуй забег.рф будет
Аноним 17/06/20 Срд 12:34:49 1591246218
>>1591029
>на фарме в девяностые
>приехал в юкей на первую половинку
>отсосал днф
>но там все днфнулись
>растянутая рожа.жпг
Аноним 17/06/20 Срд 12:36:04 1591247219
>>1590957
>хуярят шлангами за всю хуйню и ебут всех любителей

Но ведь правда ебут.
Аноним 17/06/20 Срд 12:38:04 1591249220
>>1590957
За сколько граф бежит половинку, напомните? А марафон выбегает из трёх часов, или нет?
Аноним 17/06/20 Срд 12:40:57 1591252221
>>1590863
Да если бы хромото бегал с гармином то вопросов не было бы, а так он СУКА ЕБАНАЯ ПАДЛА ПРОДАЖИ РУШИТ
Аноним 17/06/20 Срд 12:54:02 1591263222
>>1591249
А ты выбегаешь, напомни?
Аноним 17/06/20 Срд 13:03:56 1591265223
Аноним 17/06/20 Срд 13:06:47 1591267224
image.png (16Кб, 328x569)
328x569
Аноним 17/06/20 Срд 13:15:18 1591271225
>>1591267
Охуенно, быстрее 99% треда, включая тебя
Аноним 17/06/20 Срд 13:18:43 1591273226
Аноним 17/06/20 Срд 13:25:25 1591278227
>>1591267
Ну полумарафон за два часа отнюдь не значит, что человек весь марафон не выбежит из 3. Морально-волевые и чемпионский дух вкупе с мотивацией никто не отменял.
Аноним 17/06/20 Срд 13:28:55 1591280228
>>1591267
Какой же граф великий!
Аноним 17/06/20 Срд 13:36:59 1591284229
>>1591278
>ну полумарафон за два часа отнюдь не значит, что человек весь марафон не выбежит из 3
>1:41:15
>морально-волевые

Очень жирно
Аноним 17/06/20 Срд 13:37:24 1591286230
В прошлом треде зашла речь про четвероногих спортсменов. Есть вот такие штуки: https://www.youtube.com/watch?v=LjOwkSsBJxI Максимально привлекательный для любителей заниматься спортом с собаками, но блин, такой сложнодоступный для большинства образ жизни должен быть. Ну и конечно собаки не обычные - норвежские спортивные метисы
Аноним 17/06/20 Срд 13:38:25 1591287231
Аноним 17/06/20 Срд 13:41:54 1591288232
image.png (74Кб, 1181x394)
1181x394
Аноним 17/06/20 Срд 13:46:37 1591289233
>>1591288
Смотрю и вижу, как я через 1,5 месяца также обсираюсь на горке
Аноним 17/06/20 Срд 13:52:28 1591292234
>>1591289
Как обосрался в 2019? ;)
Аноним 17/06/20 Срд 13:54:40 1591296235
>>1591292
Никак, я же ещё тогда не бегал регулярно
Аноним 17/06/20 Срд 14:13:31 1591301236
>>1591286
Ну я хотел высрать текст, про то, как держал колли и она меня таскала на лыжне с ветерком. Но тогда я был лёгкий по весу школьник.
Аноним 17/06/20 Срд 14:37:35 1591308237
>>1591286
Батина охотничья лайка становилась грустной уже после половинки с темпом 4.30-5.00 и отрубалась дома без задних ног
Хотя на охоте он с ней раза в 2 больше круги наворачивал и норм, плюс ежегодная майская пешедральная прогулка в 50км+ на весь день - кругами вилась вокруг и тоже все норм.
Хз почему так. Видимо некомфортная скорость
Аноним 17/06/20 Срд 14:57:47 1591315238
IMG202006171456[...].jpg (217Кб, 1080x880)
1080x880
>>1591267
То чувство, когда даже женщины 45+ на сковородочном забеге бегут быстрее Хромото
Аноним 17/06/20 Срд 15:36:13 1591332239
>>1591308
А как у нее вообще со скоростью на средних? Может километр из 3 выбежать или милю из 4?
Аноним 17/06/20 Срд 15:48:42 1591335240
>>1591332
>километр из 3 выбежать или милю из 4?
Между этим пиздец какая разница.
Аноним 17/06/20 Срд 15:56:53 1591336241
>>1591315
>То чувство, когда даже женщины 45+ на сковородочном забеге бегут быстрее тебя, с навороченными часами, "пынеходами", и правильной программой подготовки
Аноним 17/06/20 Срд 16:51:03 1591345242
Какое же фаранто говно, охуеть просто
Аноним 17/06/20 Срд 16:59:49 1591346243
мда ето так
Аноним 17/06/20 Срд 17:11:47 1591350244
рулетик.png (232Кб, 480x480)
480x480
Чет - примитивные интервалы для одноклеточных
Нечет - красивые интервалы
Дабл - копирю самую тяжелую тренировку из плана Кипчоге
Трипл - 100 х 100 в горку
Аноним 17/06/20 Срд 17:13:47 1591351245
15905810235173.jpg (12Кб, 265x300)
265x300
>>1591350
Даже не знаю чет это или нечет
Аноним 17/06/20 Срд 17:36:25 1591363246
>>1591350
Очевидный рекавери
Аноним 17/06/20 Срд 17:38:10 1591367247
>>1591351
Чёт. Сегодня тебе фартит, купи лотерейку на обратном пути
Аноним 17/06/20 Срд 17:46:06 1591372248
>>1591332
~20км/ч по хорошей грунтовке на веле по полям из поселка в поселок около 9км, было с ней не один раз, без капли усталости
Короткий спринт за 50+, ну это и так ясно
Именно поэтому не ожидал, что половинка так ее умотает
Аноним 17/06/20 Срд 17:56:09 1591378249
>>1591372
Все знают, что псины бегают по 3 км
Аноним 17/06/20 Срд 19:04:54 1591399250
>>1591372
патамушта мы тарахумарцы, самые выносливые и охлаждённые
Аноним 17/06/20 Срд 19:31:02 1591407251
SmartSelectImag[...].png (74Кб, 672x480)
672x480
Куда сесть, где аккаунт зарегистрировать? Фейкоданные кроме возраста?
Аноним 17/06/20 Срд 20:30:30 1591428252
752104511816166[...].jpg (113Кб, 1080x1346)
1080x1346
>>1591372
Интересно, а от алабая можно убежать?
Он такой огромный тяжелый, наверняка бегает хуево.

Аноним 17/06/20 Срд 20:31:55 1591429253
upagxCsethumb.png (23Кб, 200x189)
200x189
>>1591372
Значит ли это, что Хромото - лайка?
Аноним 17/06/20 Срд 20:53:35 1591434254
Аноним 17/06/20 Срд 21:09:19 1591441255
GloriousHromoto.jpg (80Кб, 371x506)
371x506
Если ты не напишешь в этом треде "Спасибо Хромото!", то твоя мать умрет от рака.
Спасибо Хромото!
Аноним 17/06/20 Срд 21:31:47 1591447256
>>1591441
Жестко же тебя Хромото откудосил...
Аноним 17/06/20 Срд 21:34:26 1591449257
Пробежал на беговой дорожке в воскресенье 7км
В понедельник хотел отдохнуть, но расстроился из-за одной хуйни и выбежал на улицу, пробежал 3.2км и сдох, боль в ногах пиздец, болят икры и передняя часть голени.
Сегодня уже среда, ноги еще болят, на 5км не могу выйти пока, по ощущениям. Похоже 20км на этой неделе не соберу.
Что делать?
Можно как-то восстановиться, чтоб завтра пробежать 5км?
Аноним 17/06/20 Срд 21:36:14 1591450258
>>1591449
Не дрочи себя планами через боль, если организм их не вывозит - поломаешься и будешь отдыхать куда дольше.
Аноним 17/06/20 Срд 22:06:48 1591462259
>>1591449
Может ты чего-то не совсем понял в этом спорте?
Тут все бегают либо через лёгкую боль, либо через "пиздец щас слезы покаяться, памагити".
Или ты думаешь шизы наяривают по Овер 100 км в неделю на всегда свежих ногах?
Аноним 17/06/20 Срд 22:13:58 1591466260
>>1591462
Ну да, смысл страдать? Надо в каеф бегать, а не ноги от асфальт ломать.
Аноним 17/06/20 Срд 22:14:47 1591467261
>>1591466
Нахуя тебе это тогда, ходи пешком!
Аноним 17/06/20 Срд 22:15:37 1591468262
Аноним 17/06/20 Срд 22:21:03 1591472263
>>1591449
Ну ты не готов. Я сам вот думаю на ледяные ванны переходить.


>>1591462
Хуета про бег "через боль". Все бегают изи раны, эфиопы бегают за эпошкой
Аноним 17/06/20 Срд 22:22:08 1591473264
>>1591450
Он должен поломаться чтобы почитать шапку треда и думать головой. Предлагаю в шапке так и написать: вы поломаетесь, это закон.
Аноним 17/06/20 Срд 22:26:11 1591475265
>>1591473
Ну это да, я раз 5 травмировался, прежде чем перестал страдать хуйней и реагировать на боль в суставах\связках адекватно.
Аноним 17/06/20 Срд 22:28:44 1591476266
>>1591475
>>1591473
Что вы делаете что ломаетесь? Хромото ебошит темповики и все норм, а другие бегают "изи раны" по 100 миль в неделю и моментально ломаются, имея результаты хуже Хромото,кек.
Аноним 17/06/20 Срд 22:43:35 1591482267
>>1591476
Так и ломаемся. Какой бы низкий темп не был, вероятность травмы остается прямо пропорциональна километражу.
Аноним 17/06/20 Срд 22:50:51 1591489268
>>1591155
дак он весит по фоткам килограмм 50.
Аноним 17/06/20 Срд 23:50:13 1591511269
15693979693140.png (856Кб, 1067x800)
1067x800
>>1591476
Элементарная физика, чем короче рычаг, тем тяжелее его сломать, а у Хромото рост 150 см.
Аноним 18/06/20 Чтв 00:49:02 1591529270
>>1591489
79 сейчас лол, минимум 72 было весной
Аноним 18/06/20 Чтв 00:59:51 1591530271
IMG202006180034[...].jpg (830Кб, 1479x1111)
1479x1111
Аноним 18/06/20 Чтв 01:09:58 1591531272
>>1591529
Ты что такой жирный? У тебя же рост 160, тебе худеть надо.
Аноним 18/06/20 Чтв 01:16:55 1591532273
Screenshot6.png (147Кб, 379x419)
379x419
Проскостопие 3 степени + избыточная пронация
посоветуйте кроссы
Аноним 18/06/20 Чтв 01:18:47 1591533274
>>1591531
178 ) жира 18%, тяжело похудеть, хотя неплохо было бы похудеть хотя б до 70 перед марафоном.
Аноним 18/06/20 Чтв 04:11:56 1591545275
Везде советуют "дышать животом при беге".

Я нихуя не понял, а КАК это делать? Напряжением мышц пресса, что ли?

В частности, вопрос: нужно ли напрягать пресс при вдохе, а расслаблять при выдохе, или ровно наоборот? Потому что у меня получается дышать и так, и так.
Аноним 18/06/20 Чтв 07:53:42 1591551276
>>1591545
У тебя что, беды с башкой? Дыши, как дышится.
Аноним 18/06/20 Чтв 08:34:35 1591556277
>>1591235
Ну отменят и отменят
Будет наконец повод пробежаться фореваэлонами всем бегачем в одно время, с учетом часовых поясов, по своим лесным ебеням
Назовем его первый бегачевский, памяти конова, лол, если не воскреснет
Кто не побежит, пидорить из стравы
Жиробасам так и быть, скидка до половинки, хоть пешком
Аноним 18/06/20 Чтв 08:37:57 1591557278
Знаете, чем бег хорош? Тем, что он лечит бессонницу. У меня, когда не бегаю, ложусь в кровать вечером, а ноги беспокойно двигаются туда-сюда, не получается их расслабить.

А как начал ежедневно бегать, то ложусь вечером и ноги такие тяжелые, прямо как свинцом налиты, мгновенно расслабляются, и засыпаешь всего за 20 минут (для меня это просто нереально быстрый срок).
Аноним 18/06/20 Чтв 08:44:59 1591559279
>>1591557
Так не только бег, любая физнагрузка. Человеческая туша на генном уровне не понимает, как можно 16 часов просидеть на жопе и снова лечь спать.
Аноним 18/06/20 Чтв 09:03:46 1591561280
>>1591286
>собаки не обычные - норвежские спортивные метисы

Видел там двортерьера помойного обыкновенного. Думаю "норвежские спортивные метисы" это отпёздка для отечественных ленивых пёзд которые даже трёшку не пробегут даже с собакой.
Аноним 18/06/20 Чтв 09:06:14 1591562281
>>1591511
На пике феминистка?
Аноним 18/06/20 Чтв 09:24:05 1591566282
>>1591559
>Так не только бег, любая физнагрузка
у меня бессонница вызывается беспокойными ногами, так что либо бег, либо что-то схожее.
Аноним 18/06/20 Чтв 09:45:15 1591572283
Можно собраться в середине лета и устроить сборы бегача в туле, вместе тренироваться по программам и под предводительством великого хромото.
Аноним 18/06/20 Чтв 10:08:30 1591575284
Аноны нужна обувь для бега до 4к рублей. Вешу я 100кг, нужно не поломать ноги
Аноним 18/06/20 Чтв 10:13:02 1591576285
>>1591315
по Туле в прошлом году на 10к только один мужчина старше 40 лет выбежал из 40мин..
Вообще, надо соревноваться не с неграми и прочими "женщинами", а с собой вчерашним.
Аноним 18/06/20 Чтв 10:23:25 1591578286
>>1591576
>собой вчерашним.

Тогда тебе придется бегать на заднем дворе психоневрологического диспансера, как ты себе это представляешь?
Аноним 18/06/20 Чтв 10:27:42 1591581287
>>1591576
Граф, очевидно что ты следишь за результатами, но сам не выступаешь на соревнованиях, а почему? Неужели в тебе не осталось ни капли теста, чтобы показать кто в Туле "Пожарный номеро Уно"? Или всё-таки боишься обосраться?
Аноним 18/06/20 Чтв 11:19:01 1591588288
Поможет ли бег, если хочу повысить выносливость в плавании? Хочу улучшить то, что называют "дыхалка". Бег и плавание один и тот же вид аэробных нагрузок?
Аноним 18/06/20 Чтв 11:26:33 1591594289
>>1591572
Давайте лучше на кипре, там как-то интереснее сборы проводить.
Аноним 18/06/20 Чтв 11:30:41 1591599290
>>1591588
Нет. Гугли статодинамика для пловцов https://youtu.be/ZgmJT1WAq8U. Читай Шейлу Таормину.
Выносливость она в мышцах, а не в дыхалке.
А тебе вообще зачем?
Аноним 18/06/20 Чтв 11:34:19 1591601291
Аноним 18/06/20 Чтв 11:41:30 1591605292
>>1591581
>>ни капли теста
я сегодня (впрочем, ещё со вчера) как собака: всех облаял, всех обосрал, на всех наехал - на работке воюю. Хочется убивать. Так что не зли меня!

я настолько преисполнился.. что мне сие нафиг не нужно. В категории 40+ (на следующий год) буду в десятке (по Туле!!!). Ну, дадут медальку, сдерут 2тр (с дорогой 3,5тр). И что? Марафон - вещь в себе. Чтобы его бежать, надо прежде всего себе ответить на вопрос: "нахуя"? Что в нём такого, чего нет в темповой десятке, ПМ? Почему не 100км, почему не ультратрейл? Вангую, что из 4 часов выбеу с первого раза!))) Если попрёт, то даже за 3.30-3.40 могу побороться.
sage 18/06/20 Чтв 11:44:56 1591608293
Спасибо Хромото
Аноним 18/06/20 Чтв 12:05:28 1591621294
>>1591581
Какая омерзительная попытка подъебать хромото.
Аноним 18/06/20 Чтв 12:05:37 1591622295
Аноним 18/06/20 Чтв 12:09:42 1591625296
А между тем до Московского Марафона осталось 90 дней
Аноним 18/06/20 Чтв 12:18:22 1591629297
>>1591625
Москвичи разжирели за время карантина?
Аноним 18/06/20 Чтв 12:18:36 1591630298
>>1591625
Пора начинать курс.

мимоискандер
Аноним 18/06/20 Чтв 12:27:01 1591637299
>>1591561
Шансов, что у тебя двортерьер не побежит никак с тобой, а будешь его на потяге тащить - очень много. Есть псы, которые вопреки своему происхождению бегают, а есть те кто для этого выведен. Но я только за что бы брать бездомных бродяг из приютов и жить с ними счастливо, бегать и т.д.
Да, и кстати, никто просто так мимокрокодилу не продаст специализированную собаку если человек хотя бы не сложившийся любитель или со своей дворнягой набегался уже.
https://www.youtube.com/watch?v=qbau48H6Cd0
Аноним 18/06/20 Чтв 12:27:42 1591638300
>>1591581
>не выступаешь на соревнованиях, а почему?
>>1591605
>буду в десятке
>если захотеть
>СКОРО

Потому, что зачем бежать и показывать результат(можно и обосраться), когда можно просто маняфантазировать в треде? Беспроигрышный вариант.

Аноним 18/06/20 Чтв 12:28:02 1591639301
Аноним 18/06/20 Чтв 12:28:46 1591640302
>>1591605
Ну пробеги десятку, хуле ты? И ты, и мы увидим на что ты способен в соревновательном режиме.
>сдерут 2тр (с дорогой 3,5тр)
Ты говорил, что у тебя денег куры не клюют, а сейчас мелочишься.
Аноним 18/06/20 Чтв 12:39:04 1591645303
>>1591638
ты не понимаешь, просто марафон - вещь в себе
Аноним 18/06/20 Чтв 12:44:41 1591648304
>>1591637
Кекнул когда жирный мтбдаун упал в грязь и покатился пузом по горке.

другой жирный мтбдаун
Аноним 18/06/20 Чтв 12:45:39 1591649305
>>1591630
Не стоит вскрывать эту тему.
Аноним 18/06/20 Чтв 13:12:53 1591655306
>>1591640
>Ты говорил, что у тебя денег куры не клюют, а сейчас мелочишься
Живу в стране, стабильно входящей в топ-3 благосостояния, но я бы не стал выкидывать 50 баксов на то, чтобы пробежать манязабег, несмотря на то, что тут килограмм говяжьей вырезки больше стоит.
Аноним 18/06/20 Чтв 13:30:47 1591662307
>>1591655
Тогда что ты забыл в бегаче, даун? Весь смысл в этих манязабегах. Кто несогласен, тот тульский инцел-нищеброд с пультом.
Аноним 18/06/20 Чтв 13:31:51 1591664308
>>1591655
>входящей в топ-3 благосостояния

Купи свинины, че ты.
Аноним 18/06/20 Чтв 13:37:16 1591668309
>>1591532
Советую вылечить дисграфию
Аноним 18/06/20 Чтв 13:37:26 1591669310
>>1591662
Можешь топать ножками и визжать, но твоё мнение от этого важнее не станет.
Аноним 18/06/20 Чтв 13:44:02 1591672311
>>1591664
я просто говорю, что бережливость - прекрасное качество. Особенно в стране, где 50 долларов - 1/6 средней зарплаты.

>>1591662
>Весь смысл в этих манязабегах
Для шизиков разве что, я бегаю для расслабления, приятной усталости, крепкого сна и здоровья.
Аноним 18/06/20 Чтв 13:45:33 1591674312
Хромото.jpg (30Кб, 770x434)
770x434
>>1591662
>Весь смысл в этих манязабегах.
Но ведь забегов нет, а ковидных пидорах вообще еще пару лет не выпустят из страны
Аноним 18/06/20 Чтв 14:08:22 1591686313
>>1591674
>эта татарская харя
Почему в РФ реальные 2:09 марафонцы (все русские, ага) никому не известные, а татарин с 2:26 ежегодным результатом - авторитет, любимчик, продвигается всеми СМИ и гребет бюджетное бабло лопатой?

Как уже заебало это говно, ну ведь хуже, чем в совке даже. В совке хотя бы инвалидов с результатами уровня второго разряда не пихали в качестве примера высших достижений.
Аноним 18/06/20 Чтв 14:27:30 1591696314
>>1591686
Победители любительских марафонов не сдают допинг-тест?
Аноним 18/06/20 Чтв 14:27:55 1591697315
>>1591686
Он более менее умеет давать интервью и разговаривать в отличии от других бегунов. Плюс ещё мгу закончил, хороший пример пионера, якобы бегун, интеллектуал и работает ещё при том.
Аноним 18/06/20 Чтв 14:27:56 1591698316
unnamed6.jpg (56Кб, 512x504)
512x504
>>1591686
ви пгосто ненавидите всё татагское!
Аноним 18/06/20 Чтв 14:30:01 1591700317
Что за хуйня с дотой, уже второй день нормально поиграть не могу.
Аноним 18/06/20 Чтв 15:01:49 1591713318
>>1591655
Да Бегач тебе оплатит слот и дорогу с обедом, ты только пробеги, роднулька ты наша :3
Аноним 18/06/20 Чтв 15:31:21 1591727319
Напомните, за сколько Хромото думает, что он пробежит половинку и марафон?
Аноним 18/06/20 Чтв 15:36:01 1591728320
Аноним 18/06/20 Чтв 15:38:55 1591730321
Аноним 18/06/20 Чтв 15:45:12 1591733322
>>1591428
у друга алабай из засады голубя на взлёте поймал. но если ты издалека заметишь, что на тебя бежит алабай и протянешь первый километр на приличной скорости- думаю отстанет. но эти падлы из засады предпочитают атаковать.
Аноним 18/06/20 Чтв 15:50:25 1591735323
>>1591730
Я бы забил хуй.
Первые пару лет бега у меня каждую тренировку что-то болело, тянуло, кололо, сводило, простреливало, тянулось, ныло, судороги во сне, тошнота на интервалах, бледное лицо трупа в конце длительной, отваливались ногти, бессилие, отсутствие жизненных сил.
А потом все прошло. ведь я бросил бег

Аноним 18/06/20 Чтв 15:53:09 1591736324
>>1591735
Я даже не понял, рофлишь ты или нет, если честно
Аноним 18/06/20 Чтв 15:55:05 1591738325
0c7dba29a4d5224[...].jpg (74Кб, 590x730)
590x730
>>1591733
Прост у меня тут пастушьи алабаи есть на моих трейлах, всегда думаю когда они на меня бегут, "а может не стрелять, а попробовать ускориться?", но пока очкую.
Аноним 18/06/20 Чтв 15:58:34 1591739326
>>1591738
я в тебя ща сам выстрелю, русня ебаная
Аноним 18/06/20 Чтв 15:58:36 1591740327
15642457441331.jpg (132Кб, 539x917)
539x917
>>1591736
Ничего смешного, бег это ВСЕГДА что-то болит, не как открытый перелом, но всегда где-то тянет, ноет, ноги ватные.
Аноним 18/06/20 Чтв 15:59:24 1591742328
>>1591723 →
Что значит сердце пропустило удар?
Аноним 18/06/20 Чтв 16:00:24 1591743329
>>1591740
Хуй знает как у вас что-то тянет и болит, офп с растяжкой не дрочите поди
Аноним 18/06/20 Чтв 16:02:01 1591744330
>>1591742
Сопровождается ощущением "уханья" в груди, это сложно объяснить словами, но вы и так поняли, я думаю
Аноним 18/06/20 Чтв 16:02:13 1591745331
>>1591740
> бег это ВСЕГДА что-то болит
Нахуй ты тогда бегаешь, ебанутый?
Аноним 18/06/20 Чтв 16:04:19 1591748332
Аноним 18/06/20 Чтв 16:17:31 1591759333
Чет - бегу вне зависимости от погоды
Нечет - бегу только если начнется дождь
Дабл - не бегу и заказываю пиццу к пиву
Аноним 18/06/20 Чтв 16:27:08 1591770334
жарко, в тени +30С, какие тут бега?
Аноним 18/06/20 Чтв 16:38:20 1591775335
>>1591770
Ну не беги, неженка
Аноним 18/06/20 Чтв 16:44:34 1591780336
>>1591748
Радужные колбаски решают проблему на 95%
Я просто охуевал первый год бега в своем лесопарке, за стаи и свободный выгул подобного говна возле промзон
Сейчас тишина, все на цепях, никого не выпускают.
Но вот зоошиза бессмертна и тупа, отстраивает и заселяет собачьи города каждый год по новой, заебали.
Мог новые пынефлам наверно купить уже за эти деньги
Аноним 18/06/20 Чтв 16:48:20 1591782337
>>1591738
>а попробовать ускориться
если алабай далеко- то наверно можно. но если ты бегаешь с чем то, что стреляет- лучше припугни, когда оно близко подбежит. это охранные собаки и ты на их территории. да, знай, они не лают и не рычат, если не на цепи. просто молча нападают. если тормозит рядом и начинает приближаться медленно напрямую, хвост параллельно земле или виляет, то не нападает, просто любопытный. но если у него хвост торчком и он начинает тебя обходить- будет нападать. стремные собаки.
Аноним 18/06/20 Чтв 16:48:34 1591783338
>>1591780
Я ещё охуеваю над тем, что некоторые долбоёбины умудряются выгуливать своих псов без поводка и вдобавок на стадионе, и ты никогда не угадаешь, бросится ли на тебя псина или нет, каждый раз крутишь рулеточку, охуенно, хоть травмат носи
Аноним 18/06/20 Чтв 16:50:20 1591784339
>>1591783
Поставь себя на место собаки. Гуляешь такой спокойно по стадиону, бегаешь за мячиком, а тут вылетает какой-то бородатый чувак и давай 30 км наворачивать кругами, тебя бы он не заебал?
Аноним 18/06/20 Чтв 16:52:04 1591785340
>>1591784
>на стадионе
Там табличка есть, что выгул собак запрещён, так что псины идут нахуй, а я иду мотать 30 км (оглядываясь на ебучих шпицев)
Аноним 18/06/20 Чтв 16:53:41 1591787341
>>1591783
ну вообще по псу можно понять, что у него на уме. просто обнюхать или же он агрессивен. хотя есть ебанутые, но такие обычно на цепи. зависит ещё и от хозяина и как он далеко. и от породы. например хаску, лайку можешь не боятся вообще, они на людей не нападают, порода такая. самые агрессивные как правило мелкие собачки, могут попытаться тяпнуть за ногу. ну и крупные овчарки тоже ебанутые, но их можно по кругу обежать держа в поле зрения. всякие охотничьи породы похуй, они к тебе бегут вприпрыжку поиграть.
Аноним 18/06/20 Чтв 16:57:06 1591789342
KvLH9mllRX4.jpg (41Кб, 500x333)
500x333
>>1591787
Подумал, что мне надо обнюхать и понять, что у него на уме

Про мелких собак двачую, эти твари готовы преследовать тебя всю тренировку
Аноним 18/06/20 Чтв 16:59:48 1591790343
Аноним 18/06/20 Чтв 17:02:48 1591791344
>>1591783
меня большие собаки и на поводке напрягают, т.к. их вес 70-90кг. Понятно, что если собака захочет укусить и дернётся, то укусит - хозяин её физически не удержит. Успокаивает то, что большие собаки как правило умные - голова большая))) Чего ей кидаться на бегуна?
Аноним 18/06/20 Чтв 17:07:20 1591794345
>>1591791
>вес 70-90кг
это кто? московские сторожевые? ты ебанутый? даже алабаи 60-70 весят, хотя от этого не легче. насчёт ума ты тоже не прав, кавказкие овчарки- дурные своевольные дебилы. от породы зависит характер. но лучше крупных собак на поводке обегать, а не трусить прям у их морды, вдруг они решат защитить хозяина.
Аноним 18/06/20 Чтв 17:42:50 1591807346
8b873d1a5e1fd56[...].jpg (2267Кб, 2083x4034)
2083x4034
ec94ac58061f072[...].jpg (30Кб, 640x430)
640x430
Аноним 18/06/20 Чтв 18:48:03 1591828347
>>1591807
По запкону подлости будешь бегать как ебанутый от ментов весь год с подобной хернёй, 1 раз не возьмёшь, вот именно тогда шанечка и выползет на тебя
Аноним 18/06/20 Чтв 18:53:53 1591833348
>>1591828
двачую, так и будет. Либо не поможет/не пригодится в критический момент, либо ещё усугубит ситуацию.. Или менты примут и будешь всю ночь пояснять за холодное оружие.
Аноним 18/06/20 Чтв 19:03:31 1591837349
>>1591533
Ты очень жирный для такого роста, я примерно такого же, ниже на пару см и я вешу 65. Когда у меня было 78, я был жирный с животом и толстой жопой.
Аноним 18/06/20 Чтв 19:30:22 1591844350
cEraKIt7Xo.jpg (133Кб, 600x600)
600x600
Пацаны, нужная помощь. Только ссаными тряпками не пиздите.
Что помимо ебаного ми фита с ми бендом еще можно использовать для тренировок за недохуя денег?

Ссаный мибенд с мифитом начал глючить после недели юза на айфоне, нихуя не синхронизирует, не передает данных и пульс тоже перестал измерять.
За ранее благодарю за внимание и понимание.
Аноним 18/06/20 Чтв 19:38:26 1591847351
>>1591844
игпспорт или телебон с нагрудным пульсометром. Я бегаю с телебоном в кармане, плюсом музыка через наушники. На ва7нтаж или гармин пока еще жаба душит.
Аноним 18/06/20 Чтв 19:46:56 1591850352
>>1591742
Аритмия по пизде. Светит спринтерам и любителям интервалов без длительных.
Аноним 18/06/20 Чтв 19:50:01 1591853353
>>1591782
Разве такая тяжелая собака может ускоряться больше чем на 200 метров?

>>1591807
Вазелин сразу носи с собой.
Аноним 18/06/20 Чтв 19:52:23 1591854354
>>1591727
57 минут ПМ, 1.58 марафон
Аноним 18/06/20 Чтв 19:54:15 1591855355
>>1591844
Телефон+нагрудный пульсометр с АлиЭкспресс
Аноним 18/06/20 Чтв 19:55:49 1591856356
>>1591855
>>1591847
А в виде часрв\браслетов видимо нихуя нет? Только за дохуя деняк?
Не думаю что мне удобно будет бегать с поясом на груди.
Аноним 18/06/20 Чтв 19:59:10 1591857357
>>1591856
дешманские forerunner 35 за 12к разве что
Аноним 18/06/20 Чтв 20:10:56 1591860358
>>1591742
Аритмия это. Еще бывает дополнительный удар (экстрасистола) и он хорошо чувствуется, такой ощутимый толчок в сердце.
Аноним 18/06/20 Чтв 20:37:20 1591867359
WelshSheepdog.jpg (104Кб, 644x596)
644x596
Посмотрел на породы собак австралийских келпи, уэльских овчарок и австралийских пастушьих собак, для меня они все выглядят как подзаборные псы.
>>1591828
>>1591833
Вы где-то в Англии бегаете? Без криминального применения это не холодное оружие. Успокойтесь.
>>1591844
Сам не пользовался, но где-то у физкультурников видел амазфит от того же сяоми. Пульс, каденс меряет.
Аноним 18/06/20 Чтв 20:37:22 1591868360
>>1591856
либо смотреть на avito, либо попытаться сесть на тот же стул и взять amazfit bip с gps на aliexpress
Аноним 18/06/20 Чтв 20:44:06 1591869361
>>1591860
Че посаны, у многих тут аритмия?
Аноним 18/06/20 Чтв 20:45:45 1591870362
>>1591867
>>это не холодное оружие
тебе виднее. Там четыре основных параметра ХО: длина, толщина, гарда и марка стали. На глаз - три признака имеются.
Аноним 18/06/20 Чтв 20:49:40 1591871363
>>1591867
>>келпи, уэльских овчарок и австралийских пастушьих собак
А эти на тебя никогда в жизнь и не нападут. Умнейшие, рабочие собаки ориентированные на человека.

Алсо, а кто-нибудь пробовал орать вообще на них? Не просто убегать, обходить или что-то такое, а именно орать. Живет тут на маршруте огромная сука, метис алабая кажется, все время норовит преследовать. Останавливаюсь и просто громко матом ору - уходит.
Аноним 18/06/20 Чтв 20:54:30 1591872364
>>1591807
Финка-нож нквд хуже чем перцовик
Аноним 18/06/20 Чтв 20:57:52 1591873365
Можно ли сразу после бега метко стрелять из спортивной рогатки?
https://youtu.be/M-bI3n_rSBg
Аноним 18/06/20 Чтв 21:02:19 1591875366
>>1591867
>Сам не пользовался, но где-то у физкультурников видел амазфит от того же сяоми. Пульс, каденс меряет.
>>1591868
> и взять amazfit bip с gps на aliexpress
Дык эта та же хуйня что и ми бенд, разве нет? Я боюсь что он снова с ми фитом заглючит и будет залупа.
Аноним 18/06/20 Чтв 21:06:16 1591877367
>>1591871
>именно орать
ну да, самый действенный способ. только кричать не СПАСИТЕ, СОБАКА УБИВАЕТ, а ИДИ СЮДА ЗАРЭЖУ НАХУЙ. если камень с земли подобрать и швырнуть- псы, даже крупные, предпочитают не приближаться. в 95% случаев хватает подобрать что либо.
Аноним 18/06/20 Чтв 21:11:37 1591878368

>>1591807
Ну ты и долбоёб, братик. Против бешеной не поможет, да и обычная тебе может половину ебала успеть откусить, пока ты трясущимися ручками будешь свою заточку расчехлять, а если собак будет больше одной тут вообще понятно.
Аноним 18/06/20 Чтв 21:25:02 1591880369
>>1591837
При 72 я уже совсем дрищ с руками веточками, ну еще два месяца до марафона, кило 5 можно скинуть, но до 65 ради бега худеть естественно не буду
Аноним 18/06/20 Чтв 21:30:36 1591882370
P1000562-1000x1[...].jpg (156Кб, 1000x1000)
1000x1000
>>1591878
Умереть от бешеной в 2020 шанс 0.0001% и то в сельской местности, где их зашкварит какая-нибудь лесная хрень, типа лисы или ежика.

Против стаи все отлично работает, режешь наотмашь ебало первой (обычно самый альфач) и они все убегают роняя кал.

>>1591870
>четыре основных параметра ХО

И работают они не пакетом, а каждый отдельно.
Т.е. толщина меньше 2.6 мм уже не ХО, можешь иметь гарду хоть 5 см.
Аноним 18/06/20 Чтв 21:34:24 1591884371
>>1591882
ты хоть раз отмахивался от собак ножом? диван проперженный чую от тебя. если ты там по пересеченке лесной бегаешь- не проще ли палку схватить?
Аноним 18/06/20 Чтв 21:48:26 1591886372
>>1591882
> Умереть
У тебя не шкала хп, чтобы только о смерти переживать. Ахилл тебе откусят к хуям или пальцы. Ну и по поводу бешенства - умереть от него шансы всё ещё 100%, так что тебе в любом случае придётся ставить уколы, если нет желания играть в русскую рулетку "а была ли та хуйня больна?"
Плюс ты очевидно с собаками даже не играл никогда. Пытаться отмахаться от них руками-ногами-ножами это всё равно свою конечность на блюде подавать.
Ты просто долбоёб-понторез, который хочет бегать с кортиком, потому что долбоёб-понторез, в то время как гб в кейсе пробежки лучше ножа абсолютно по всем параметрам.
Аноним 18/06/20 Чтв 21:49:13 1591887373
>>1591875
В каком смысле та же хуйня? Если брать производителя, то да - один и тот же. Если функционал, то два совершенно разных устройства. Mi band – фитнес-браслет. Bip (версия с gps) – бюджетная альтернатива спортивным часам. Вот, например, обзор https://www.youtube.com/watch?v=AgBk_nJlSqk
Насчет глючности хуй его знает, обычно помогает простая перезагрузка телефона (у меня нет ми бенда, смотрел обзор когда-то), но ты это скорее всего уже делал. Плюс есть отдельное приложение Amazfit (так и называется), которое и с ми бендом должно работать, мб с ним будет браслет синхронизироваться нормально.
Аноним 18/06/20 Чтв 21:52:40 1591889374
115810064676-70[...].jpg (117Кб, 600x644)
600x644
>>1591886
ГБ против собак не работает.
Тестил типа самый топовый еба баллон из баллонотреда в w блэк 75 собаке было похуй.
Аноним 18/06/20 Чтв 21:58:41 1591890375
>>1591886
даже более того- китайский шокер наааааамного пизже его ножа, собачки дико не любят его звук.
>>1591889
как то не верится. если в морду или глаза пёселю попасть- ему 100% будет очень плохо, они у псов намного чувствительнее.

но вообще поражаюсь с вас. реально крик+поднятие с земли камня сразу сбавляет собачий энтузиазм до 0. или вы там через заборы свои трейлы прокладываете, чтобы была необходимость саблей от собак цепных отмахиваться.
Аноним 18/06/20 Чтв 22:00:58 1591891376
>>1591886
>>Плюс ты очевидно с собаками даже не играл никогда.
Бегачую.
Аноним 18/06/20 Чтв 22:05:00 1591892377
EMphw6lVAAEQtS-.jpg (116Кб, 1200x800)
1200x800
>>1591886
>Пытаться отмахаться от них руками-ногами-ножами это всё равно свою конечность на блюде подавать.

Раз 30 успешно пробивал собакам с ноги, несколько раз даже был нокаут (да собака может улететь в КО).
Нужно просто встать "зарядить" заднюю ногу и ждать, собака будет облаивать, медленно подходя и атакуя выпадами, как только она оказывается на нужной дистанции бьешь прямой удар(только не толчковый фронткик как в тае, а снизу вверх как пробиваешь по мячу) со всей силы, бошка летит в стратосферу.
Аноним 18/06/20 Чтв 22:14:01 1591897378
>>1591890
Палки, камни... не все в сельской местности живут, до ближайшего камня может быть километр.

А на имитацию поднятия чего-то с земли поведется только зашуганный блоховоз-барбос.

Аноним 18/06/20 Чтв 22:16:05 1591898379
>>1591889
> гб не работает
Ну вот это уже просто пиздёж. Любой пёс нюхнув газа либо съёбывает на реактивных скоростях либо начинает агрессивно бурить ебалом землю.
Аноним 18/06/20 Чтв 22:16:57 1591899380
курочка.mp4 (7267Кб, 640x360, 00:01:00)
640x360
Бродячая собака это 10-15 кг отборной вырезки.
Аноним 18/06/20 Чтв 22:22:34 1591900381
15216818790551.jpg (305Кб, 1328x848)
1328x848
>>1591898
Это надо очень точно попасть, что малореально учитывая дальность даже струйных баллонов и скорость даже дворовой псины.
Аноним 18/06/20 Чтв 22:23:26 1591902382
>>1591897
> имитацию поднятия чего-то с земли
я каштанами и листвой распугивал стаю дворняг. собака не бежит к тебе с мыслью СЧА УБЬЮ И СЪЕМ. чаще всего это охрана территории, которую она считает своей. если не ссышь- ей уже не очень интересно.

https://www.youtube.com/watch?v=qOy5vgFyLBY
Аноним 18/06/20 Чтв 23:12:03 1591908383
>>1591900
Два метра облако - уж побольше чем у кортика раз в десять, лол, да и псина сама в него влетит, тебе даже смотреть в её сторону необязательно.
Аноним 18/06/20 Чтв 23:25:15 1591912384
Нихуя вы тут развели. Меня самого собаки и собачники заебали, в пидере в парках прохода не дают просто. Еще в 6 утра они уверены что в парке никого нет, значит можно свою псинушку без намордника и поводка отпускать. И вот несется такая на тебя, хозяин ей с дистанции 200м что-то вяло пердит мол ДУНЯ ПОЙДИ СЮДА а ты бежишь и думаешь напрыгнет она на тебя или просто ПОИГРАТЬ ХОЧЕТ. Или прутся два собачника по дорожке, псины на 5 метровых поводках, по разные стороны от дороги натянуты. Хуй оббежишь, подбегаешь сзади, вежливо просишь пропустить, и тут эти псины услышав на тебя срываются и прыгают с диким лаем. А потом тебе еще и нотации читать в след пытаются, мол бегают тут всякие. Реальная история. Маленьких собак я почему-то не боюсь, видимо подсознательно их пнуть легче гораздо если что. Пиздец короче. Ненавижу собак в городе.
Аноним 19/06/20 Птн 00:01:26 1591921385
>>1591912
Нихуя вы тут развели. Меня самого бегуны и велосипедисты заебали, в пидере в парках прохода не дают просто. Еще в 6 утра они уверены что в парке никого нет, значит можно бегать и кататься. И вот несется такой на тебя, гармин ему с руки что-то вяло пердит мол ИНТЕРВАЛ ЗАКОНЧЕН а ты идешь и думаешь напрыгнет он на тебя или просто ПРОБЕЖАТЬ МИМО ХОЧЕТ. Или прутся два бегуна по дорожке. Хуй обойдешь, подходишь сзади, вежливо просишь пропустить, и тут эти мусора услышав тебя прыгают. А потом тебе еще и нотации читать в след пытаются, мол ходят тут всякие. Реальная история. Спортивных ходунов я почему-то не боюсь, видимо подсознательно их пнуть легче гораздо если что. Пиздец короче. Ненавижу бегунов в городе.
Аноним 19/06/20 Птн 00:45:22 1591942386
Если я бегаю медленно около 5'40-5'50, надо ли мне стараться держать каденс 180, или похуй? Сейчас 160.
Аноним 19/06/20 Птн 00:49:01 1591944387
>>1591887
Бип говно ебаное для бега, датчик неточный. Точный датчик в хонор мэджик 2 и родственных хуавеях. Если чё есть и бип и хонор, могу сравнить.
Аноним 19/06/20 Птн 01:58:35 1591956388
NsPY5dMxSs.jpg (97Кб, 657x615)
657x615
lX7TjZRWNds.jpg (85Кб, 892x663)
892x663
289hBvQETKw.jpg (219Кб, 714x821)
714x821
fMYLkd8Kq0I.jpg (194Кб, 709x820)
709x820
>>1591884
>ты хоть раз отмахивался от собак ножом? диван


БЕГАЧЕР ДОБЫЧЛИВЫЙ
Аноним 19/06/20 Птн 02:43:48 1591979389
>>1591956
Вот интересно, если такую убитую шавку предложить в качестве еды другой собаке - она станет есть?
Аноним 19/06/20 Птн 02:47:59 1591982390
>>1591942
>надо ли мне стараться держать каденс 180, или похуй?
Ты ебанутый? Элита бежит почти ровно вдвое быстрее тебя с таким каденсом.

Ты, блядь, просто представь, какие микроскопические крохотные шажки ты будешь делать на каденсе 180 и темпе 5:45, да там ни о какой эластичности и запасании потенциальной энергии и речи идти не будет.
Аноним 19/06/20 Птн 03:26:01 1591987391
>>1591880
Ты качок что ли? Откуда такая масса?
Аноним 19/06/20 Птн 06:00:32 1591997392
>>1591987
Не совсем, месяц хожу где-то, только 80х10 пока
Аноним 19/06/20 Птн 08:34:09 1592009393
>>1591956
Лёгких ног тебе, аноньчик, благое дело творишь!
Аноним 19/06/20 Птн 08:51:54 1592012394
>>1591899
Как вообще зовут этого ВЛОГЕРА? Столько лет вижу и не знаю.
Аноним 19/06/20 Птн 09:42:44 1592014395
>>1592012
Стас аскет
Но его уже ютюб кормит а не база
Аноним 19/06/20 Птн 09:50:45 1592015396
Аноним 19/06/20 Птн 11:01:22 1592019397
>>1591908
Какие два метра, лол
Фантазиии того, кто не разу не пользовался баллонами
Из баллона нужно целится почти как из пистолета, там очень смешной объем
Или ты с bear спрем бегаешь, который от медведей и размером с маленький огнетушитель?
Аноним 19/06/20 Птн 11:09:11 1592020398
>>1592019
Есть смысл заливать баллончиком у себя под ногами, собака в любом случае туда вбежит.
Аноним 19/06/20 Птн 11:16:25 1592022399
Перед пробежкой 104.9
После пробежки 103.6
Это норма?
Заебало потеть, сейчас жара, чуть начинаешь двигаться моментально мокрый
Аноним 19/06/20 Птн 11:18:02 1592024400
>>1592022
А свинотой жирной быть не заебало? Радуйся, что сало своё скидываешь, правда бегом ты до ишачьей пасхи будешь худеть
Аноним 19/06/20 Птн 11:19:10 1592025401
>>1591942
Можно попробовать чисто по фану, ничего плохого не будет. Просто однообразно тошнить скучно, надо развлекать себя, а каденс удобная для отслеживания метрика. Включаешь метроном на мобилке и подстраиваешься полупроизвольно, наслаждаешься ощущениями от изменённой техники.
Плюс говорят это уменьшает травматиность.


180 может и не у всех получится, но 172-175 я точно выдавал на такой скорости.

>>1591982
>просто представь, какие микроскопические крохотные шажки ты будешь делать на каденсе 180 и темпе 5:45,

Шпурик, плиз, не у всех тяжёлые длинные сосисочки которыми сложно передвигать.
Аноним 19/06/20 Птн 11:20:23 1592026402
>>1591944
Сравнивай. Там ко всем оптическим сенсорам HRM, включая топ-модели, претензии к точности измерения пульса.
Может надо датчик плотнее к руке прижимать или как-то по другому стараться, чтобы он не прыгал во время измерений? В покое, шаге или лёгком темпе более-менее правду отображают, начинаешь бежать — врут. Причём в сторону завышения.
>>1591956
Там, где бегаю, по обочинам дороги полно тушек гниёт. Вон далеко разносится. Уже заранее на другую обочину дороги перестраиваюсь, чтобы мух и запах не вдохнуть. Но их мусор-погон с ближайших дач из оружия отстреливал.
>>1591982
> Стандарт-тошнот темп для здоровья/кардио/сжигания калорий
> Элита бежит
>>1592019
На этих ГБ-фантазёров ни разу не нападали реально. Мне одного раза в жизни хватило понять и получить травму на всю оставшуюся после применения ГБ при групповом нападении, что баллон херня, полиция ничего расследовать и привлекать никого не будет, твоё здоровье — твои проблемы. Жаль тогда ножа не было, надо было валить насмерть нападавших и забивающих тебя.
Аноним 19/06/20 Птн 11:22:01 1592027403
Аноним 19/06/20 Птн 11:22:46 1592028404
>>1592014
Хуя ты малахольный. Стасик с самого начала кремы рекламировал от P&G

Когда он на камеру сожрёт то чем "питается" тогда и будем беседовать. Там один монтаж ролика на шесть часов растянется. хотя пиздатый контент, конечно, ничего не скажешь
Аноним 19/06/20 Птн 11:24:01 1592029405
>>1592022
Это мало, жирные должны много скидывать.
Аноним 19/06/20 Птн 11:26:43 1592030406
>>1591956
Стая бездомных особенно опасна, но камней они боятся. Можно даже симулировать поднятие камня и замах, псины ведутся на интуитивном уровне, видимо у них генетическая память срабатывает.
Аноним 19/06/20 Птн 11:29:01 1592032407
>>1592026
>На этих ГБ-фантазёров ни разу не нападали реально. Мне одного раза в жизни хватило понять и получить травму на всю оставшуюся после применения ГБ при групповом нападении, что баллон херня, полиция ничего расследовать и привлекать никого не будет, твоё здоровье — твои проблемы. Жаль тогда ножа не было, надо было валить насмерть нападавших и забивающих тебя.

Нихера не понял кто на кого нападал. На ютубе перцовка отрабатывает на ура. https://youtu.be/4S6FOSUI0jE
Аноним 19/06/20 Птн 11:47:19 1592039408
>>1592032
Это те самые идеальные условия, которых нет в реальности
Так же как оружем, покупать штук 100 и тренироваться на товарище и его собаке, тогда есть шанс, что он защитит
В противном случае будет как с мушкой в жопе
Опять же тут не учитывается adrenalin rage реальной драки с поехавшим двуногим или собакой, когда порой с мечом-кладенцом в бочине тебе глотку грызут, а тут какой-то перец.
Плюс сколько видео было, где кто-то визжит от пшика рядом с лицаом, с кто-то приговаривает, ух бля, как хорошо, давай еще ебана. От болевого порога и тупости тоже зависит.
Аноним 19/06/20 Птн 11:51:31 1592040409
Сегодня проспал, не в пять утра подорвался на дорожку, а в десять. В тени 16 градусов, ветерок, можно бежать.
Велосипедистов много стало.
До моего мухосранского посёлка ковидные бациллы доползли. Увозят на каретах. А в статистике наоборот снижение. Как не подхватить говно?
>>1592032
> на ютубе
> групповое нападение в жизни
Ясно.
Аноним 19/06/20 Птн 11:56:47 1592042410
>>1592022
Я дрыщ и после полутора часа бега с 66.5 до 64.8 при +28
Аноним 19/06/20 Птн 12:08:25 1592046411
>>1592027
Да хоть 292, это всё равно много
Аноним 19/06/20 Птн 12:32:04 1592053412
955696717458575[...].jpg (125Кб, 1080x1350)
1080x1350
УЖЕ КОНЕЦ ИЮНЯ!
ПОСЛЕДНИЙ ШАНС ВПРЫГНУТЬ В ПОДГОТОВКУ!
Скажите на что лучше сесть "12 недельный план" Дэниелса, "12/85" Фитца, другой вариант?
Срочно нужно мнение ЭЛИТЫ!
Аноним 19/06/20 Птн 12:35:43 1592055413
>>1592046
Емельяненко вон 113кг, при таком же росте 192
Аноним 19/06/20 Птн 12:44:00 1592056414
>>1592053
> пик
5 батареек! Уже писал своё ненужное мнение, часы у физкультурников должны заряжаться от активного занятия спортом. Двигаешься — работают, не двигаешься — сдыхают, хотя бы в режиме индикации или сильно жрущих сенсоров.
Аноним 19/06/20 Птн 12:49:54 1592060415
>>1592056
Пора выпускать пособие "как детектить Хромото"
Аноним 19/06/20 Птн 12:52:31 1592062416
>>1592055
Ты в беготреде, какой нахуй Емельяненко
Аноним 19/06/20 Птн 12:55:02 1592067417
>>1592053
Сорта говна, Дэниелс больше ушатывает, Фитц пенсионерский, но значительная часть треда - предпенсионного возраста или аналогичных физических кондиций, так что сам ориентируйся, с оглядкой на погоду.
Аноним 19/06/20 Птн 13:02:05 1592071418
Аноним 19/06/20 Птн 13:45:36 1592091419
7.9(3)1.jpg (98Кб, 800x800)
800x800
>>1592020
Залить можно только пикрелейтом
А в обычных газа на 1.5 пшика и полметра, которым еще нужно метко попасть с поправкой на ветер, адреналин и 9000 других нюансов.
Аноним 19/06/20 Птн 14:02:45 1592093420
>>1592039
>>1592040
Это лахтогной перед голосованиями убеждает анонов что баллончики плёха-плёха?
Аноним 19/06/20 Птн 14:03:47 1592094421
>>1592091
В /bi тоже был шиз который доказывал всем что баллончики не работают, повторяю НЕ РАБОТАЮТ.
Аноним 19/06/20 Птн 14:15:57 1592098422
>>1592071
> zen
Вы на этих ссылках зарабатываете, что ли? Всё засрали пустопорожними статьями.
>>1592093
Ку-ку? Убеждаю из личной практики, что баллончики мало-мало. Даже для лахтовика прямо в его бесстыжую морду.
Аноним 19/06/20 Птн 14:35:49 1592104423
>>1592098
Первая ссылка что мне выдали.
Аноним 19/06/20 Птн 14:43:55 1592105424
1483513644036.jpg (64Кб, 1080x1011)
1080x1011
А что значит МПК, это инфаркт? Ни разу ещё не показывало МПК, и ни разу ещё не было такое ахуевшего пульса. Со мной всё норм? Раньше было максимум "Анаэробная" что это кстати тоже значит? одну минуту. Не бегал до сегодняшнего дня где-то месяц.
Аноним 19/06/20 Птн 14:59:55 1592110425
Как худеть с помощью бега? Я сам скиннифет - конечности худые, весь жир на пузе и боках. Дома не обжираюсь, но на тренировках в лучшем случае сжигаю 350ккал. Я так вообще похудею или хуйней страдаю?
Аноним 19/06/20 Птн 15:06:18 1592112426
>>1592110
ОФП добавь, отжимания и подтягивания, там возможно станешь просто дрищем
Аноним 19/06/20 Птн 15:16:19 1592116427
>>1592094
Да работает он, я писал про то, что промазать легко и второго шанса размер газа не дает. Типа цельтесь лучше, а не на отъебись
По крайней мере +1-2 баллона для тренировки стоит купить и распылить их в воображаемую псину для тренировки
Аноним 19/06/20 Птн 15:36:33 1592121428
>>1590299 (OP)
Анон, заказываю себе на ДР forerunner на bike24.com, заказ выходит больше €200.
Как мне надо будет платить пошлину?
Я ее на почте оплачу? Или на почте возьму какую-то писульку, и с ней на сайте таможни оплачу?
Или придётся куда-то пиздовать ногами и там платить?
Аноним 19/06/20 Птн 15:45:03 1592123429
>>1592121
Разве за говно ещё и платить надо?
на почте заплатишь
Аноним 19/06/20 Птн 15:54:13 1592127430
>>1592123
Там говно дешевле, чем здесь.
спасибо
Аноним 19/06/20 Птн 16:06:21 1592130431
>>1592105
МПК любимая зона шпуриков. Про аэроб/анаэроб и пульсовые зоны можешь почитать/посмотреть соответствующие видосы. Если только вкатился, то твой удел не бегать на пульсе выше 150
Аноним 19/06/20 Птн 16:35:12 1592139432
Бегуны ходил в высоких кроссовках туго зашнурованных, в итоге натёр как то ахилл он типо воспалился набух и болит, шо делать ребята мажу диклофенаком + массаж икры, ну и эластичный , как восстановить полностью ? Уже месяц не проходи
Аноним 19/06/20 Птн 16:40:48 1592140433
>>1591599
> жгут за батареи отопления
Надеюсь, этим гениям слесарь пиздюлин выпишет и в бассейн нассыт.
Аноним 19/06/20 Птн 16:48:25 1592142434
>>1592130
У совсем новичков, особенно молодых, пульс даже при умеренной нагрузке скачет выше 160.
Вообще, если хотите быстро вкатиться в бег, то давайте прям стрессовые кроссы в начале, чтоб прям хуево в конце было. Потом отдых дня два три. Так можно за месяц вкатиться. А с пульсом 150 проходишь и год потеряешь.
Аноним 19/06/20 Птн 16:53:57 1592143435
максим убегает [...].gif (3442Кб, 400x225)
400x225
>>1592105
>А что значит МПК, это инфаркт?
Бег на грани кряканья
Нормальный человек бегает так пару раз в году на заключительных километрах официального марафона
Жиробас-превозмогатель или новичек бежит так каждую тренировку, пытаясь выдавить 10-ку из часа, вместо того чтобы спокойно тошнить свои 7-8мин/км., еще и огрызаясь на советы, что сие вредно
Эталонный пример - окуклившийся Максим
Есть так же подозрение на блистательного Хромото, который бегает вроде и быстро, но сие дается ему не так легко, а в МПК зоне, потому он и сдыхает на 10-15км.
Аноним 19/06/20 Птн 17:06:07 1592146436
>>1592142
Не знаю, что это там за новички, но у меня ничего не скакало (но до бега было 6 лет дроча разного рода офп).

А какой смысл в этих кроссах? Ну пошпурит, ну плохо станет, потом травму ещё получит и не будет бегать. Я сначала с чередования шага/бега начинал и пробегал так где-то полгода, потом ещё полгода трусцы и только потом на бег перешёл
Аноним 19/06/20 Птн 17:17:37 1592152437
>>1591147
анон спасибо, добра тебе
Аноним 19/06/20 Птн 17:20:02 1592154438
>>1592146
Если давать полноценный отдых 2- 3 дня, то ничего не травмируется. Просто первоначально организм очень резко реагирует на нагрузку, особенно стрессовую и можно за месяц выработать первичную адаптацию, если шпорить и начать тренироваться потом уже по какой- нибудь нормальной программе.
А то многие раскатывают эту базу на год, когда можно за месяц, да может риски травм и поломоматься чуть выше, но тут первоначальный отбор и поймёшь или твой организм здоров и готов к нагрузкам.
Аноним 19/06/20 Птн 17:59:09 1592165439
айванхромото.png (170Кб, 409x226)
409x226
>>1592152
Да это айван на самоподдуве, так то все знают, что он бедный тестировщик, проебавший всю жизнь на бесполезный бег, вот и сидит у разбитого корыта несчастный, об этом и пикча.
Аноним 19/06/20 Птн 18:29:49 1592175440
>>1592143
>> но сие дается ему не так легко
не надо рвать Ж! Не бежиться, ну и ладно, сбавил обороты, протрусил и домой мыться. Сегодня даже с утра +28С и влажность от леса - как будто пар в парилке. Тело перегрелось на втором километре. Видимо, до похолодания никаких рекордов..
Аноним 19/06/20 Птн 19:24:24 1592195441
>>1592175
Бля, какой же ты всё-таки роскошный
Аноним 19/06/20 Птн 19:41:21 1592204442
Бегунцы-марафонцы, у меня к вам вопрос.
Как перестать бегать как долбоеб?
Смотрю видосы, читаю статьи, и все равно одно и то же.
Выкидываю стопу вперед, и ставлю ногу на пятку, а не на середину или носок как советуют. В итоге ощущаю вес всех своих килограмм, ударяющих мне вплоть до поясницы.
Когда пытаюсь делать движения из всяких пиндосских видео про бег, чувствую себя ебучим пингвином.
Как перестать быть дебилом и начать жить бегать как нормальный человек?
Аноним 19/06/20 Птн 19:46:13 1592207443
Аноним 19/06/20 Птн 20:03:22 1592209444
>>1592207
Ну сейчас буду выходить на пробежку, посмотрим, как сработает.
Спасибо, Анон.
Аноним 19/06/20 Птн 20:12:55 1592211445
Бегуны ходил в высоких кроссовках туго зашнурованных, в итоге натёр как то ахилл он типо воспалился набух и болит, шо делать ребята мажу диклофенаком + массаж икры, ну и эластичный , как восстановить полностью ? Уже месяц не проходи
Аноним 19/06/20 Птн 20:56:26 1592223446
>>1592207
>>1592209
Сука, нет, пиздец, я додик.
Пробежал где-то метров 600-700 и все.
Первые метров 100-150, когда я концентрировался именно на том, чтобы ногу правильно ставить, вроде бы (вроде-бы) получалось, но потом я просто либо терял концентрацию, либо переводил ее еще куда-то и я опять хуярил в землю пяткой как еблан.
Пиздос.
Попытался еще стометровочки пробежать раза 3-4, прямо смотря себе на ноги блять, но уже все, я себе всю голень разъебал уже похоже.
Аноним 19/06/20 Птн 20:59:25 1592224447
>>1592223
Ходить. Ходить долго и далеко. Ходить с ускорениями и следить за пульсом. Ускоряться до бега и следить за пульсом.
На неделю половина тренировок в самом лёгком темпе, 30% в среднем и одна в неделю интервальная с ускорением. Если болят суставы, то начинаешь заменять по одному дню по состоянию на пешие не забывая разминку для суставов во время отдыха и восстановления. Если не состояние, то пропускаешь больше и не забываешь разминать суставы чуть ли не каждый час. Если суставы/сустав сильно болит, то лёд, мази, к врачу.
Аноним 19/06/20 Птн 21:03:02 1592225448
>>1592175
У нас сегодня 30 градусов, я ебал в такую погоду бегать на полный желудок, если бы поголодал, то смог бы бежать комфортно, а так вместо этого съездил искупнулся в море.

На мой взгляд, лучшая погода для бега - 10 градусов и штиль.
Аноним 19/06/20 Птн 21:11:09 1592226449
>>1592223
пяткой касаться земли НОРМАЛЬНО. Следи за тем, чтобы как бы ты ни касался земли изначально, но к тому моменту, как на стопу начинает поступать существенная нагрузка, голень уже была вертикальна к земле. Тело как бы опирается в этот момент на вертикальную голень.
Аноним 19/06/20 Птн 22:30:55 1592235450
>>1592224
>Ходить. Ходить долго и далеко.
Я и так хожу каждый день по час-два.
>>1592226
Буду стараться тогда делать так.

Спасибо за советы, Аноны.
Аноним 19/06/20 Птн 22:46:42 1592236451
>>1592235
Не слушай этих шизов. Нет понятия, как универсальная техника бега. Ты просто тупо бегаешь и подсознательно подбираешь под свою физиологию правильный бег.
Твоя проблема в том, что у тебя ноги настолько слабые, что кое- как тащат тебя. Просто ходи тогда быстро, приседай дома, выпрыгивай, потом побежишь. Вообще не думай о технике, расслабься и беги.
Аноним 19/06/20 Птн 22:57:18 1592237452
>>1592236
Двачую этого, единственный нормальный совет.
Аноним 19/06/20 Птн 22:58:58 1592238453
>>1592236
Я так себе колени угробил