Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
867 143 204

БЕГОТРЕД #156: ПАМЯТИ ПАВШИХ БЕГУНОВ Аноним 24/06/20 Срд 22:44:08 15945081
айван.jpg (229Кб, 531x1080)
531x1080
конов бежит sub[...].jpeg (80Кб, 368x549)
368x549
трубка на ПМ.jpeg (87Кб, 405x426)
405x426
кефир все доказ[...].jpeg (294Кб, 639x1080)
639x1080
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском(ссылки обновлены).
https://dropmefiles.com/990204 - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropmefiles.com/106533

Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.

КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Группа бегача в Страве, где все твои друзья:
https://www.strava.com/clubs/440094

Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку

А итт мы продолжаем бегать по 200 км в неделю, готовиться к осенним стартам, чтобы вынести Чечуна и набить полные карманы толстыми котлетами призовых.

Ближайшие беговые события:

2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.

Прошлый тред так и не принес ни одного личника здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1590299.html
Аноним 24/06/20 Срд 22:45:55 15945132
IMG9982.jpeg (434Кб, 1600x1200)
1600x1200
РЕКЛАМНЫЙ БЛОК
Аноним 24/06/20 Срд 22:49:56 15945233
Аноним 24/06/20 Срд 23:02:15 15945374
Аноним 24/06/20 Срд 23:04:05 15945405
>>1594538
хуле ты в колготках, пидор?
Аноним 24/06/20 Срд 23:11:33 15945446
хром.jpg (178Кб, 1067x799)
1067x799
Аноним 24/06/20 Срд 23:18:42 15945467
хромовый.jpg (95Кб, 358x633)
358x633
Бегач, привет, я тян, пустите в страву.
Аноним 24/06/20 Срд 23:28:38 15945488
Что до 1000 тред не довели?
Аноним 24/06/20 Срд 23:30:21 15945499
Почему трубка не бегает?
Аноним 24/06/20 Срд 23:39:22 159455210
>>1594549
Лучевая болезнь, но в СМИ пока инфы нет о хлопке на реакторе, так что лучше пока молчать...
Аноним 25/06/20 Чтв 00:05:20 159455911
>>1594549
>Почему трубка не бегает?
40 дней по Конову ещё не прошло, траур...
Аноним 25/06/20 Чтв 00:31:12 159456512
Нужен ли тебе бег?
Жёлтые пятна на заселенных штанах, футболка засрана и ужасно грязная башка, коричневые ноги под огромными багровыми коржами.
Ежедневная жизнь бегуна страшнее чем ваши самые сильные кошмары.
Мы знаем об ужасах социального дна т.к. сами его обитатели.
Я бью жену по лицу и нигде не работаю, жизнь мен выебала на пол федора, тайком в туалете ставлю батл ЭПО, пока она на кухне готовит изотоник.
Меня стыдятся близкие родственники, с гостями не зовут за один стол.
Прохожие брезгливо косятся, в розовых найках я словно клоун.
Но без бега так скучно, скучно когда не болит ни одна мышца, скучно кушать без беготреда, скучно дрочить, если не надеты тайсы, скучно общаться с теми кто не выбегает десятку из 35, но даже бегуны меня избегают, потому что я слишком искренний.
Аноним 25/06/20 Чтв 00:42:59 159456613
Финн ты бежишь десятку в пятницу?
Аноним 25/06/20 Чтв 00:47:02 159456714
>>1594566
Если ты побежишь, то я нет.
Аноним 25/06/20 Чтв 00:48:56 159456815
>>1594566
Тут финов дохуя так-то
Аноним 25/06/20 Чтв 00:50:13 159456916
Аноним 25/06/20 Чтв 01:04:15 159457017
>>1594569
>Костик

Тупо разорвал сойбоя и других объемодегенератов, а заодно и хромотодауна на десятке при 40 км/нед

некостик
Аноним 25/06/20 Чтв 02:15:18 159457318
Бегаю второй месяц, обычно по 10 км с темпом 5'50 где-то. Сегодня угорел первый раз по интервальным тренировкам и обнаружил, что при темпе 4мин упираюсь не в дыхалку/пульс, а в усталость ног. Выше 165 пульс разогнать не смог, потому что тупо ноги не вывезли. Как лучше всего и быстрее привести их в форму - просто продолжать интервалы или делать присед или другие упражнения?
Аноним 25/06/20 Чтв 04:20:28 159457919
Попробовал эту вашу интервальную тренировку для начинающих.
5 мин разминка. 4м быстро. 2м медленно. 3м быстро. 1.30м медленно. 2м быстро. 1м медленно. 1м быстро.0.30м медленно. 5 мин заминка.
Чуть не помер нафиг. Сердце заболело.
Лучше в базе потошнить. В конце той же десятки километров на финише, когда как выложился на трассе, ускоряюсь метров 300-200 по-спринтерски, и никаких проблем с сердцем не было.
Аноним 25/06/20 Чтв 06:15:25 159458420
Аноним 25/06/20 Чтв 06:30:11 159458521
Вопросик назрел.
Бегаю 2 месяца, три раза в неделю бегаю по 5 км, наращиваю километраж постепенно (5100, 5200 и тд).
Такая проблема: первые 2 км ноги как-будто неразогретые, бегу через силу. Хотя делаю разминку перед тренировкой (махи ногами, приседания, захлест голени назад, бег с подниманием коленей и тд).
После 2км ситуация выравнивается, ноги разогреваются и можно включать форсаж.
Ноги деревянные от стопы до коленей именно первые 2 км. Что за фигня? Это я так хреново разогреваюсь или это защитная реакция организма на нагрузки?

Замечаю, что вот сегодня по плану нужно идти на пробежку, но мозг/тело/организм противится стрессу, чтобы не расходовать силы лишний раз.
Как правило, после пробежки чувствую себя на подъёме и на следующий день тоже, и вообще ощущения после бега это самый легальный и чистый каеф.

Или нужно ещё предварительно пробежать круг в 200-500м, чтобы ноги вошли в рабочий режим, а потом уже начинать тренировку?
Аноним 25/06/20 Чтв 07:49:21 159459022
zapatillas-fbr.jpg (46Кб, 800x600)
800x600
>>1594513
Идеальные шузы для пяткофобов.
Аноним 25/06/20 Чтв 08:00:53 159459223
IMG202006251100[...].jpg (404Кб, 1513x1582)
1513x1582
Аноним 25/06/20 Чтв 09:30:49 159460524
Аноним 25/06/20 Чтв 09:40:33 159460625
Вернусь к теме МПК, хоть и не я ее завёл. Насколько можно доверять гарминам? Вроде пробежал неплохо, а эта сука снова убавила на 1 единицу, и статус показывает уже неделю "непроизводительная тренировка". И вообще, волнами идёт, каждые три месяца поднимается на максимум, до 47, потом опускается на 43-44 и снова вверх. Походу, ерунда все эти подсчёты?
Аноним 25/06/20 Чтв 09:45:03 159461126
Аноним 25/06/20 Чтв 09:46:52 159461227
>>1594611
Ну так-то гармины на колбасе не мерят, я проверял, да и у меня HRM от этого же производителя
Аноним 25/06/20 Чтв 09:54:38 159461328
>>1594585
Разминочный бег минимум 10 минут для кого придуман? Время ставишь по ощущению размятости.
Аноним 25/06/20 Чтв 10:01:13 159461429
>>1594579
Дурак, блядь, если тебе тяжело пробежать от 4 до 1 метра быстро, то переходи на сантиметры.
Аноним 25/06/20 Чтв 10:06:30 159461630
Заказал на али нагрудный нищедатчик HRM Magene Mover H64 как дополнение к смартфону.
Но там как всегда, доставим за месяц, ожидайте отправки 9 дней, затем автоматическое утроение сроков доставки. Может к белым мухам доедет.
Заказал и оплатил дополнительно недавно другую быстродоставку, так после того как посылка попала на территорию РФ, месяц о ней ни слуху ни духу. Так эти альтернативносексуальные в магазине изменили в одностороннем порядке сроки доставки как обычные трёхмесячные бесплатные.
>>1594614
Не смешно, Ваганыч. Очевидно м — минуты.
Аноним 25/06/20 Чтв 10:11:04 159461731
>>1594508 (OP)
Пик 2 и 3, я не понял, марафонцы такие ебанутые что срут прямо во время бега?
Аноним 25/06/20 Чтв 10:16:29 159461932
>>1594617
А если срать приспичило, ты останавливаться будешь и темп терять? Ты ебанутый?
Аноним 25/06/20 Чтв 10:22:47 159462033
>>1594619
Ну хоть штаны бы приспускали, чуханы ебаные.
Аноним 25/06/20 Чтв 10:34:01 159462234
>>1594606
Там типо скользящее среднее за месяц или типа такого, поэтому то что показывает в первые недели рандом, но с накоплением данных с тренировок показатели стабилизируются.
Аноним 25/06/20 Чтв 11:14:05 159463335
Никто не дал рекомендации по программам для смартфона, кроме стравы, поэтому самому приходится тестировать.
Сегодня рункипер начал глючить. Зависал непонятно от чего. Даже перезапускал его и он снова глючил. Хотя до этого с ним один день отбегал без проблем. Проблемы начались в конце забега.
>>1594617
Волнение, отклик организма на специальную загрузку углеводами пищевода перед бегом, всякие оральные допинги или гели.
Аноним 25/06/20 Чтв 11:28:52 159464036
>>1594617
>марафонцы такие ебанутые
А ты как думал, кто еще будет годами наматывать бесполезные 100 миль в неделю ради маня результатов, айван до сих пор даже десятку из 37 не выбежал, то есть результаты примерно уровня Хромото
Аноним 25/06/20 Чтв 11:41:28 159464137
>>1594617
Это Павел Конь и Илья Трубач, после этого они завязали с бегом не выдержав позора.
Аноним 25/06/20 Чтв 11:47:32 159464338
>>1594566
Побегу, ты понаехаешь? Погода будет говно, в прочем.
Аноним 25/06/20 Чтв 12:08:33 159464839
>>1594616
Мне в последнее время с али все очень быстро приходит. Нагрудник за 25 дней до отделения со дня заказа доехал, ремешки для гарминов за 30. Это самыми дешевыми днищенскими доставками. Как раньше шло 3 месяца такого уже давно нету, разве нет?
Аноним 25/06/20 Чтв 12:26:48 159465140
>>1594616
Я и не смеюсь. Если бежать во всю и ныть, что "в пятках отдаёт", то очевидно, что ты не готов к нагрузкам. Да и само понятие начинающего очень растяжимо.
Аноним 25/06/20 Чтв 13:17:39 159466441
>>1594616
есть такое понятие как СИ- международная система единиц, в ней м- это метр, мин- это минута. ты конечно можешь сокращать метр как м, мтр, мр, ме, а минуту как - м, мин, мн, мнт, но не удивляйся когда тебя не поймут.
Аноним 25/06/20 Чтв 13:28:36 159466942
Ну че, месяц отбегав как черепаха (6км за 50 минут) очевидно без тяжести в дыхалке, только ноги в начале болели. Сегодня я решил прибавить темп и уже гораздо ускоренном темпе начал бежать, но пробежал только 2км, в целом хуевенько стало только когда перестал бежать, но всё равно терпимо, фляга не свистнула. Только вряд ли я бы смог пробежать больше, если только с отдыхом 3-5 минут. Как лучше-то? Вернуться к медленным 6км или быстрым 3км?
Аноним 25/06/20 Чтв 13:29:00 159467043
IMG202006251327[...].jpg (233Кб, 1080x945)
1080x945
То чувство, когда даже бабы бегут лучше элиты бегача
Аноним 25/06/20 Чтв 13:30:24 159467244
>>1594670
У баб эстрадиол, который является протектором сердца. Неудивительно.
Аноним 25/06/20 Чтв 13:36:03 159467445
B27B2043-461F-4[...].jpeg (75Кб, 750x636)
750x636
Сколько раз в неделю можно делать тренировки на почти максимальном пульсе и сколько его можно удерживать.
У меня по- сути, около 195 пульс, когда я максимально выкладывался на 2 км и уже на 1 км чуть не плакал.
2 раза в неделю я позволяю себе по 10-15 минут выходить на 180-188, на интервалах.
Хромото каждую тренировку бежит с 1 км на максимальный свой пульс и тупо терпит. Для этого нужно хорошее здоровье или почти любой адаптируется?
Аноним 25/06/20 Чтв 13:37:18 159467646
>>1594669
10% времени бежишь быстро, остальное время тошнить. Например, бегаешь 3 часа в неделю, тогда 18 минут в неделю бежишь быстро. Например, устраиваешь раз в неделю 3 пороговых интересно интервала по 6 минут, в перерыве 3 минуты бега трусцой.
Аноним 25/06/20 Чтв 13:38:00 159467747
>>1594674
10-15% по времени по Фицджеральду.
Аноним 25/06/20 Чтв 14:00:21 159468148
>>1594648
Что за нагрудник?
>>1594664
Просто ты мелкобуквенная зануда, а если бы написал мин, то доебался, почему сократил слово минут.
Аноним 25/06/20 Чтв 14:03:25 159468349
>>1594674
>Хромото каждую тренировку бежит с 1 км на максимальный свой пульс и тупо терпит
Если бы у Кипчоге было здоровье Графа, то уже давно бы наблюдали результаты на марафоне в районе 1:48. Но Кипчоге — не Хромото, поэтому довольствуйтесь липовым "брейкин 2". А Графу это просто НЕНУЖНО, ему ещё огород копать и школьников учить.
Какой же Хромото — роскошный!
Аноним 25/06/20 Чтв 14:13:00 159468850
>>1594681
Монитор сердечного ритма KYTO, фитнес-датчик на ремне, подключается к телефону через Bluetooth 4.0, ANT
Аноним 25/06/20 Чтв 14:37:25 159469651
Аноним 25/06/20 Чтв 14:47:01 159469852
>>1594696
Ну да, а хуле в этом такого
Аноним 25/06/20 Чтв 15:07:35 159470253
>>1594643
Приеду, но хз побегу или нет, с такой жарой даже 38 мин будет сложно выдавить.
Аноним 25/06/20 Чтв 15:14:10 159470454
reflectf542f196[...].jpeg (66Кб, 412x350)
412x350
>>1594702
Опять коронавирусные пидерашки лезут за сыром через границу, как же заебало...

мимоевропеец
Аноним 25/06/20 Чтв 15:17:48 159470555
>>1594704
Нищук спок, вас еще очень долго не пустят в ЕС, и правильно
Аноним 25/06/20 Чтв 15:31:42 159470856
Не пойму, где ссылки на все эти тренировочные планы, про которые тут говорят?
http://www.expl.space/plan - это?
Покажите, пожалуйста.
Аноним 25/06/20 Чтв 15:33:42 159470957
Аноним 25/06/20 Чтв 16:05:40 159472258
>>1594708
>тренировочные планы, про которые тут говорят

Какие планы то?
Аноним 25/06/20 Чтв 16:24:40 159472859
>>1594670
Ну и?
Тяночка зарабатывает на жизнь тренировками и бегом
Ты бы еще сравнил с псинами-сковородочникми
Аноним 25/06/20 Чтв 16:27:47 159473260
>>1594728
С такими результатами ничего не заработаешь, обычные любители.
Аноним 25/06/20 Чтв 16:32:43 159473461
00100dPORTRAIT0[...].jpeg (266Кб, 1440x1920)
1440x1920
>>1594549
>Почему трубка не бегает?
Голень заболела в середине апреля — думал шинсплит или ещё какая-то хуйня, там сделал перерыв на полторы недели, потом продолжил бегать. Никаких изменений, так же болело, поэтому решил забегать эту суку. Забегать не удалось, странно. Где-то в начале июня на тренировке совсем невмоготу стало приземляться. Сходил на мрт и к ортопеду, тот сказал что у меня отек, воспаление, рак и спид, и был надрыв голеностопного сустава. Что-то в этом роде. Все. Катаюсь на роликах, хоть какая-то нагрузка. На выходных планирую побегать. Так жалко, пиздец, форма набиралась охуенная.
Аноним 25/06/20 Чтв 16:57:59 159473962
>>1594734
>решил забегать эту суку

Почему никюо не хочет "закачать" эту суку, но все хотят забегать?
Аноним 25/06/20 Чтв 17:24:10 159475063
12x3rec2.mp4 (6283Кб, 720x720, 00:00:22)
720x720
>>1594734

Тебя предупреждали, что с твоей жирной жопой и кринжевой техникой нехуй бегать короткие.
Аноним 25/06/20 Чтв 17:47:54 159476764
>>1594750
Травма даже не от бега получена, но што поделать.
Аноним 25/06/20 Чтв 17:53:15 159476965
Аноним 25/06/20 Чтв 18:30:34 159478366
>>1594728
Каково это, плестись как улитка хуже обычный тянучек-любителей? Осознаёшь свою ничтожность?
Аноним 25/06/20 Чтв 18:32:11 159478467
>>1594570
десятка на стадионе была, да и забегов соревновательных не было, может к осени созрею, но боюсь облажаться
вылез из ридонли
Аноним 25/06/20 Чтв 18:42:16 159478668
>>1594784
ну ясно короч, на стадионе и Хромото бы из 40 пробежал легко.
Аноним 25/06/20 Чтв 19:17:46 159479169
>>1594767
Ага, оно само, конечно.
Аноним 25/06/20 Чтв 19:20:12 159479270
Аноним 25/06/20 Чтв 19:26:54 159479771
>>1594792
ПОКУПАЙ НАШИ ПЫНИ
@
ВЫБЕГАЙ ДЕСЯТКУ ИЗ ЧАСА
Аноним 25/06/20 Чтв 19:30:26 159479972
>>1594792
Как же хочеца карбоновых трипалоски...
Аноним 25/06/20 Чтв 19:33:12 159480173
>>1594769
Шо там тестировать, разваливаются эти ваши грибоки. Ориджиналы еще могут попасться годные, а беговые все поголовно рассыпающийся мусор. Уж лучше нормальный адидас брать, тем более прайс одинаковый.
Аноним 25/06/20 Чтв 19:41:12 159480574
>>1594698
Тренируйся больше и тяжелее
Аноним 25/06/20 Чтв 21:43:18 159486575
>>1594784
А где она должна быть, на трейле чтоли? Результат есть результат. Никто не отмазывается хорошими усливиями, все говорят только, что у них горки и ветер всегда в лицо.
Некоторые даже считают марафон Жопонюха легитимным с уклоном 30 градусов от старта до финиша.
Аноним 25/06/20 Чтв 21:44:31 159486676
>>1594792
>адидас стал хуярить

Так у них уже был адизиро про просто с пластиной как у вапорфлаев, а тут какие-то рептилоидные трубочки.
Аноним 25/06/20 Чтв 21:46:27 159486877
>>1594801
Повеяло авторитетным мнением пацанчика с падика коммиблока.
Аноним 25/06/20 Чтв 23:50:52 159488378
>>1594865
>трейле
было бы неплохо, хотя круг по асфальту тоже сгодится. Стадион это в любом случае читерство, набора нет, дорожка тебя выталкивает, жпс может прдмахнуть лишних секунд.
Аноним 26/06/20 Птн 00:25:15 159488979
pixlr-03.jpg (790Кб, 1158x2046)
1158x2046
Кто знает разницу между PANTHEA и Run fast 2?
Пыня выглядит одинаково, пеба с гребешком из эвы, в чем подвох?
Аноним 26/06/20 Птн 00:47:24 159489380
Krossovkidlyabe[...].jpg (58Кб, 840x840)
840x840
Sensebounce нормальный вариант для начала? И какой размер выбрать? Слышал, что надо на половину - на размер больше брать, не впритык.
Аноним 26/06/20 Птн 08:47:16 159493181
Screenshot20200[...].jpeg (173Кб, 960x1920)
960x1920
>>1594889
>Кто знает разницу между PANTHEA и Run fast 2?
>Пыня выглядит одинаково, пеба с гребешком из эвы, в чем подвох?
Ранфаст — какой ублюдок от Асикса и Адидаса получился.
По внешнему виду пятка и язычок разные, сетка — если по классеке, то они под разные виды тренировок. Симс лайк Ранфасты для темпо, панты для эвридей ранин.
Чому у Агельярова нет жопы?
Аноним 26/06/20 Птн 08:52:42 159493482
>>1594931
Говно, ты хоть хуй изо рта вынь, когда говорить пытаешься. Что за срань ты щас высрал, мусор?
Аноним 26/06/20 Птн 08:54:20 159493583
> Тренировочные объёмы.
> Старикам тут не место.
Смотрю тут Марата Жыланбаева и охреневаю.
Перед армией занимался спортивной подготовкой, но мяса не употреблял. А его и не было, ха-ха, как и в армии. Отправили на пробежку по песчанным дорогам оренбуржья. Ага, готовился, ноги пробуксовывают по песку и съедают треть шага, оттолкнуться от массы песка толку нет. Сдох быстро.
Аноним 26/06/20 Птн 09:59:48 159494184
>>1594674
>>бежит с 1 км на максимальный свой пульс
это не так. Выхожу, пульс от 55 до 70, легко бегу первый км по 4мин (темп не чувствуется, как будто 4.20 бежишь), пульс выходит на рабочий режим 153. Затем по состоянию ног и всего организма. Бывает, притопишь на горку до 175, начинается ровная или спуск и пульс сразу падает до 163-158 - тогда продолжаю накатывать. А бывает, до пульса 170 ускоришься в горку, а он и с горки не спешит опускаться - 168, значит, можно уже не упираться, а делать легкую тренировку. Вообще, если бы пульс не улетал за 170, я бы мог держать темп 4мин.
Аноним 26/06/20 Птн 10:03:18 159494285
>>1594734
держись, бро!
В чём причина травмы? Сказал врач или может быть сам догадываешься? Что было неправильно? Тем более, сустав - это же не связка..
Аноним 26/06/20 Птн 11:23:26 159496386
>>1594942
>В чём причина травмы?

Не поверишь, на кинки-пати поскользнулся на смазке.
Аноним 26/06/20 Птн 11:44:54 159497487
i.jpg (34Кб, 395x320)
395x320
>>1594963
верю, эта смазка, сука, такая скользкая.. Один раз вот тоже случай был..
Аноним 26/06/20 Птн 11:58:12 159497588
Как справиться с предстартовый волнением?
Когда стою на старте забега пульс уже 160.
Аноним 26/06/20 Птн 12:17:41 159497889
>>1594975
Там в толпе ещё и ковид можно подхватить. Энджой йор 170.
Аноним 26/06/20 Птн 12:31:24 159498190
>>1594975
Адреналин. Это нормально. А чтобы не перегореть, разминайся. Можно даже самым лёгким бегом по кругу.
Аноним 26/06/20 Птн 14:38:37 159500891
image.png (1383Кб, 1136x852)
1136x852
Есть сейчас где-нибудь сейл на мягкие кроссовки? Не успел глайдрайд за 6300 купить.
Аноним 26/06/20 Птн 15:13:25 159501692
>>1594963
Ну пиздёж же. Даже если ты подскользнулся, твои стопы и колени выдержат такую перегрузку, ты же бегун опытный, к тому же с руками-веточками. Зачем обманываешь анонов?

кинки-киприоты
Аноним 26/06/20 Птн 15:17:41 159501793
Анончики, в беге профан, нормально бегать каждый день с утра натощак по 3км ? Мне это скорее для тонуса, да жирок немного сжечь
Аноним 26/06/20 Птн 15:50:24 159503094
носкобляди деге[...].mp4 (8632Кб, 1280x720, 00:01:18)
1280x720
>>1595017
По 3 км нормально бегать, если тебе >80 лет и ты в зоне риска с хроническими заболеваниями.

Мы тут бегаем по 180 км в неделю.
Аноним 26/06/20 Птн 15:51:30 159503195
>>1595017
Для тонуса нормально
Но жирок хоть как-то заметно жжется от десяточки
Аноним 26/06/20 Птн 16:02:08 159503796
>>1595031
К сожалению 10 в утро не влезают, ибо для меня это будет больше часа бега при 120-140. Бегаю кстати с часиками показывают по 200Kcal за пробежку. Вот мне одно не нравится в беге так это то, что если я буду бегать по 10, то нужно таскать с собой хотя бы 0.5 воды в руке ибо после 3 км у меня обезвоживание начинается.
Аноним 26/06/20 Птн 16:03:22 159503897
хер с ним с бегом, расскажите лучше про кинки-пати тогда уж. чё-как? если я приду в ёба-эсктравагантном костюме, няши сами будут прыгать мне на кукумбер?
Аноним 26/06/20 Птн 16:14:23 159505098
>>1595017
Лучше до весны подождать.
пиздец ты дебик, взял бы сам попробовал прислушиваясь к своему организму, но нет, ты решил посоветоваться с аноном прежде чем начать планировать вкатываться. не задумывался почему ты так поступил?
Аноним 26/06/20 Птн 16:15:57 159505399
>>1595017
>нормально бегать каждый день с утра натощак по 3км ? Мне это скорее для тонуса, да жирок немного сжечь
Бегай, если хочешь. Для похудения смысла никакого.
Аноним 26/06/20 Птн 16:16:06 1595054100
>>1595038
>няши

Не хочу тебя расстраивать.
Аноним 26/06/20 Птн 16:17:11 1595057101
>>1595050
Да я уже бегаю с пол месяца, сам калистеникой занимаюсь, но решил добавить кардио пока тепло, чувствую себя нормально. Спросил о том как это для похудения, ответ уже получил.
Аноним 26/06/20 Птн 16:21:17 1595067102
>>1595030
>видос

Пиздец дегенераты, ему про стопу, а он всё про порядок натягивания/оттягивания носка в разные фазы бега.
Аноним 26/06/20 Птн 16:22:11 1595070103
>>1595030
>Мы тут бегаем по 180 км в неделю.

Инвалид, плиз, не бросайся цифрами без ссылку на страву.
Аноним 26/06/20 Птн 16:28:16 1595077104
jog.mp4 (6594Кб, 640x360, 00:00:59)
640x360
>>1595037
>если я буду бегать по 10, то нужно таскать с собой хотя бы 0.5 воды в руке ибо после 3 км у меня обезвоживание начинается

Очередной ОСОБЕННЫЙ.
Давай еще расскажи, что ты НЕ МОЖЕШЬ бегать на низком темпе и соберем комбо ньюфага.
Аноним 26/06/20 Птн 16:32:49 1595084105
>>1595077
Очередной шиз, да? Бегать могу, но держать бутылку в руке напрягает очень сильно.
Аноним 26/06/20 Птн 16:33:48 1595085106
>>1595037
Не слушай шизика с его мантрами про жирок который жжется только от десяточки.
Аноним 26/06/20 Птн 16:40:34 1595096107
>>1595085
Да я и не беру особо во внимание слова очередного шизика, их к сожалению в каждой тематике хватает.
Аноним 26/06/20 Птн 16:40:36 1595097108
13-46.mp4 (3155Кб, 640x400, 00:00:21)
640x400
>>1595084
>Очередной шиз, да?

Ты долбоеб? Тут пол треда бегает длительные по 25+ без всякой воды и никто, кроме Конова пока не умер. А у тебя на 3 км ОБЕЗВОЖИВАНИЕ, клован.
На 30+ уже можно взять мягкую фляжку и то скорее для углеводов и изотоника.
Аноним 26/06/20 Птн 16:43:44 1595099109
>>1595097
Да, всё так, ты прав Анон, завтра побегу 10 км без воды.
Аноним 26/06/20 Птн 16:49:19 1595101110
>>1595097
забей. ему нужна эта уверенность. пусть хоть в шлеме и с рюкзаком беговым тошнит свои 6 км. будет бегать- сам поймёт что хуйней страдает. а так его возможно на 2-3 месяца хватит и забъет хуйца. дай человеку свою значимость и приобщенность к "культуре бега" почувствовать.
убежал на часовую+ по пересечёнке с комарами без нихуя
Аноним 26/06/20 Птн 17:00:25 1595107111
>>1595096
Двачую в какой тред не зайду везде шизики аж трисёт
Аноним 26/06/20 Птн 18:02:45 1595127112
Прокапался.webm (2328Кб, 640x1136, 00:00:08)
640x1136
Ваня лёг под капельницу
Аноним 26/06/20 Птн 19:11:04 1595166113
Сделал 8 забеганий в гору по фицу и чуть не умер. Мощная штука.
Аноним 26/06/20 Птн 20:18:05 1595192114
Аноним 26/06/20 Птн 20:24:24 1595194115
>>1595030
>Мы тут бегаем по 180 км в неделю.
А зачем нормальный человек будет бегать по 180 км в неделю?
Аноним 26/06/20 Птн 20:29:00 1595197116
>>1595084
Хм, я без работающей почки бегаю. Да и оставшаяся хреново пашет. У меня кожа как почка всё дерьмо во время пробежки выводит. Как-то без бутылки обхожусь, просто опухаю повсеместно от отёка, что за жир принимают. После пробежки худею. На диализ ездить не надо. Если хреново и лежать даже не могу, то в горячую ванну потеть на часа два.
Аноним 26/06/20 Птн 20:31:45 1595199117
>>1595194
Чтобы выбежать десятку из часа, очевидно
Аноним 26/06/20 Птн 21:08:09 1595217118
Ананасы, прошу советов. я только вкатываюсь в бег, бегаю для удовольствия, помогает разгрузить башку после работы, также слышал что длительное кардио помогает улучшить работу мозга.

1. какой объем для новичка считается нормой? знаю что это все индивидуально, но может есть какие-то устоявшиеся нормативы?
например, 30 км /нед (6:30/км) -- не избыточная нагрузка?

2. Есть ли смысли заморачиваться с кроссами "для тяжелых бегунов". Вешу 90 кг, взял asics gel-venture 7, бегать комфортно в них.
Аноним 26/06/20 Птн 21:52:34 1595231119

>>1595217
Полчасика три-четыре раза в неделю на пульсе до 150.
Аноним 26/06/20 Птн 21:57:50 1595232120
>>1595217
>вкатываюсь в бег, бегаю для удовольствия

Ты спортом ошибся, бегают только для упивания страданиями и ухода в бессознанку, почти как алкоголизм.
Аноним 26/06/20 Птн 22:33:41 1595243121
1582662169742.webm (3059Кб, 960x1200, 00:00:05)
960x1200
Фух вернулся. 12 км пробежал, 9км/ч показывало, средний пульс 141. Вешу под 85 кг, рост 179. Все плохо? Пизда сердцу? Понижать пульс? Думаю если еще медленней то меня бабки с палками в следующий раз обгонят.
Аноним 26/06/20 Птн 22:49:52 1595246122
>>1595084
Купи себе маленький беговой рюкзак. У меня у самого Osprey, в нем был бурдючок для воды, но я его вынул (т.к. вода в нем пластиком отдает и горчит) и кладу туда:

- бутылку 0.5л высокую узкую
- телефон
- кредитку
- ключи

И норм, вполне удобно.
Аноним 26/06/20 Птн 22:52:43 1595247123
>>1595097
>>1595077
>>1595101

Чуваки, вы можете говорить что угодно, но когда я по жаре бегу всего-то 5км без воды, то потом чувствую себя разбитым, а когда беру воду - все збс, свеженький как огурчик. Разница крайне ощутимая. Объясните, с какого хуя я должен жертвовать своим комфортом и, возможно, здоровьем?
Аноним 26/06/20 Птн 22:54:30 1595248124
>>1595197
>Как-то без бутылки обхожусь, просто опухаю повсеместно от отёка
ну и дебил. Зачем добивать остатки здоровья, последнюю почку?

Какие же идиоты в треде, понасмотрелись видео с профиками на ютубе и бегают без воды, гробя себя. Вы вообще в курсе, что многие микроповреждения органов от обезвоживания не восстанавливаются уже никогда?
Аноним 26/06/20 Птн 22:55:47 1595250125
>>1595247
Да это местный клоун троллит так, никто здесь кроме пары поехавших не бегает по 25 км по жаре, бери воду конечно если нужно
Аноним 26/06/20 Птн 23:01:33 1595251126
>>1595243
>км/ч
Шёл бы ты отсюда, петушок
Аноним 26/06/20 Птн 23:01:34 1595252127
>>1595243
я и не знал, что лошади потеют. Сейчас погуглил и выяснил, что только люди и лошади умеют нормально потеть всем телом. Круто.
Аноним 26/06/20 Птн 23:03:30 1595255128
>>1595243
нормальный у тебя пульс, если проблем с сердцем нет. хуярь! для сердца вредно держать 180+ дольше 20-30 минут. ну и работа на 160+ уже НЕКОМФОРТНО. 120 это либо ты старый 70+ лет и лучше не рисковать, либо ты уже давно бегаешь и у тебя текущая пробежка- это восстановление/разминка, например ты ультрамарафонец и бежишь налегке свои 15 км.
>>1595247
делай что хочешь, это твоя жизнь, разрешаю. вон тут в треде кто-то бегает с мачете, чтоб от собак отмахиваться.
Аноним 26/06/20 Птн 23:39:31 1595272129
>>1595247
Ну тут нужно определиться, либо бегать, чтобы стать лучшим бегуном, либо чтобы было КОМФОРТНО, но в этом случае забыть о результате.
Аноним 27/06/20 Суб 00:58:04 1595318130
>>1595248
>Вы вообще в курсе, что многие микроповреждения органов от обезвоживания не восстанавливаются уже никогда?

Это какие?
Аноним 27/06/20 Суб 02:08:55 1595355131
Если цель жиросжигание и избавиться от пуза - стоит ли добавлять велосипед или сконцентрироваться только на беге?
Аноним 27/06/20 Суб 02:33:19 1595363132
>>1595318
Почек, например. Им НУЖНА вода. Обезвоживание наступает до того, как ты начинаешь испытывать жажду, ты хотя бы это-то знал?

Иди расскажи ультрамарафонцам, что пить не нужно "первый час", они тебя обоссут.
Аноним 27/06/20 Суб 04:15:29 1595377133
>>1595355
Плюс вела в том, что на нем можно катать хоть целыми днями или сутками уже спустя пару месяцев.
Для тех кому надо побыстрее - идеальный вариант.
Из минусов - убить колени при таких пробегах раз плюнуть, если ехать как долбаеб, прикладывая силу и/или не пить воду когда холодно и не хочется. И от месяца до полугода в пешеходы.
Аноним 27/06/20 Суб 04:41:38 1595379134
>>1595217
Чел, это трейловые кроссовки. Я в таких (в прошлой шестой модели) только зимой бегаю из-за того, что у них тракторная подошва и сцепление по снегу чуть лучше, чем у обычных. Тебе нужны обычные с плоской подошвой.
Аноним 27/06/20 Суб 07:19:29 1595391135
photo5454050459[...].jpg (173Кб, 640x893)
640x893
Ебать он знатно хайпанул на том, что пару раз запустил приложения для работы в яндекс еде.
Аноним 27/06/20 Суб 08:56:54 1595410136
>>1595391
>этот перепад между седлом и выносом
>эта ростовка
Ебать он карлан.
Аноним 27/06/20 Суб 09:13:27 1595415137
Как вы прокачиваете силу ног?
Такое ощущение что мне этой силы не хватает, к примеру если бежать километровые интервалы по 3:35-3:45, то к концу интервала пульс чуть за 170, и ощущения в целом норм, можно бежать ещё пару таких же отрезков без отдыха, то есть ударов на 10 точно сердце ещё можно разгонять.
Но если пытаться давить отрезок ближе к 3:00 на км, то довольно быстро начинает адово заливать мышцы и ноги просто не бегут уже, при этом пульс так же немного за 170.
Или тут дело не в силе ног? В беге околоньюфаг
Аноним 27/06/20 Суб 09:31:44 1595424138
Аноним 27/06/20 Суб 09:49:06 1595431139
Аноним 27/06/20 Суб 09:59:35 1595436140
105769081119112[...].jpg (29Кб, 571x341)
571x341
Аноним 27/06/20 Суб 10:08:06 1595440141
>>1595424
Нахуй какую-то нонейм ебалу, мне мои ноги дороже, лучше уж переплачу за найки
Аноним 27/06/20 Суб 10:57:23 1595448142
15823103089860.jpg (179Кб, 1080x1080)
1080x1080
Аноним 27/06/20 Суб 11:00:55 1595449143
913957522488021[...].mp4 (1307Кб, 640x800, 00:00:12)
640x800
matrix.mp4 (3761Кб, 480x480, 00:00:52)
480x480
>>1595415
Просто делай видеорилейтед.

мимо sub 2:30 километр
Аноним 27/06/20 Суб 11:19:15 1595453144
score.png (558Кб, 727x904)
727x904
C 1 сентября все кто имеет меньше 300 очков по таблицам World Athletics будет удалены из группы в страве.
Не говорите потом, что вас не предупреждали.

Аноним 27/06/20 Суб 11:21:26 1595454145
>>1595453
ехидно ухожу в спринт
Аноним 27/06/20 Суб 11:27:54 1595455146
>>1595431
проиграл с 10 км пару раз в неделю, такая то дописочка от русскоязычного пиздобола.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5988228/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6853631/
там про марафонцев и ультрамарафонцев. это даже если забить на it's still unclear, other studies show no significant result,
Methodological Concerns. с другой стороны можно будет писать что бегать это не только до гроба, но и для целибата.
Аноним 27/06/20 Суб 11:37:39 1595456147
>>1595431
То что бег в больших количествах вреден давно не секрет, чтобы в этом убедиться, достаточно посмотреть на Ивана. Так то главное не заниматься хуйней, вроде 180 км неделя, и все отлично будет.
Аноним 27/06/20 Суб 11:44:49 1595458148
>>1595431
Бегайте спринт.
И выглядеть будете в разы лучше и тест будет наоборот повышаться.
Вчера купил на авито шиповки за 400 рублей , сделал 30 ускорений максимальных по 50 метров.
Просто даже если посмотреть на бегунов, то спринтеры - альфачи и аполоны, стайеры же - омеги, дрыщи и инцелы
Аноним 27/06/20 Суб 11:45:11 1595459149
2784CA7D-653E-4[...].jpeg (1762Кб, 2355x3716)
2355x3716
Аноним 27/06/20 Суб 11:45:23 1595460150
>>1595456
>достаточно посмотреть на Ивана
а что с ним?
Аноним 27/06/20 Суб 11:50:41 1595463151
>>1595410
>этот перепад между седлом и выносом
>Ебать он карлан
Куда ты лезешь, лол? Хотел показаться експертом, но обосрался :)
Аноним 27/06/20 Суб 12:03:05 1595470152
спринтер против[...].jpg (441Кб, 1500x1486)
1500x1486
>>1595458
>даже если посмотреть на бегунов, то спринтеры - альфачи и аполоны, стайеры же - омеги
Аноним 27/06/20 Суб 12:13:03 1595474153
>>1595470
А по факту оба сдохнут в одно и то же время
Аноним 27/06/20 Суб 12:27:13 1595478154
Screenshot2020-[...].png (190Кб, 1440x2560)
1440x2560
Running от adidas, во время тренировки сам переворачивает экран на 180 градусов без возможности восстановления ориентации. Также самостоятельно изменяет выбор на индикаторе, например, дистанцию на скорость в км/ч, которую надо ещё установить из меню тапнув не единожды специально.
Не, в моих тапках такие дистанции ни к чему, коленки до жопы стереть можно.
Аноним 27/06/20 Суб 12:33:00 1595480155
>>1595478
Ещё добавить забыл, на старте устойчиво до этого принятый сигнал GPS на открытой местности сразу потерял минут на пять.
Аноним 27/06/20 Суб 12:46:30 1595487156
>>1595415
В прошлом треде кидали пасту лидьяра, перечитай еще раз.
Аноним 27/06/20 Суб 12:50:29 1595488157
>>1595463
Тоже проиграл с интеллектуального уровня этой токсичности. Явно не бегун, возможно стоматолог.
Аноним 27/06/20 Суб 13:25:19 1595495158
B8dN7IRAAU8.jpg (35Кб, 640x688)
640x688
Жирный финн опять насрал в штаны и не выбежал из 40, какой же лох пиздец просто.
Аноним 27/06/20 Суб 13:56:46 1595517159
>>1595458
дадада, а потом внезапный хлопок сзади и минус ахилл.

Дядя, ты дурак? Спринтерство - занятие для тех, кто не работает, спит по 10 часов в сутки, жрет химию для ускорения восстановления и тренируется по программе лучших в мире тренеров, и даже при всем этом тем не менее регулярно рвет себе все что можно вплоть до мышц жопы.

Чудес не бывает. Повышая в 3-5 раз интенсивность бега, ты пропорционально повышаешь нагрузку на свои дохлые связки.
Аноним 27/06/20 Суб 13:59:50 1595521160
>>1595474
От пуль белых копов.
Аноним 27/06/20 Суб 14:01:22 1595522161
>>1595458
Но ведь спринт нельзя бегать на низком пульсе.
Не будет ли вреда для сердца?
Аноним 27/06/20 Суб 14:08:27 1595525162
>>1595517
>не работает, спит по 10 часов в сутки, жрет химию для ускорения восстановления

Я такой один в треде? Сплю 10 часов, почти не работаю, с ужасом жду отпуска и даблов.
Аноним 27/06/20 Суб 14:10:14 1595526163
>>1595517
Алло, скорее колени от объёмов сотрутся чем ахилл лопнет. Ахилл это илитарная травма и всегда усталостная, он три тонны выдерживает.
Аноним 27/06/20 Суб 14:57:22 1595542164
>>1595449
Хуета. Ни плавности в эксцентрической фазе, ни полной амплитуды. Челиков колбасит от такой нагрузки, кукожит жопу и поясницу, не их вес и способ выполнения. Лучше б резину взяли. А

https://youtu.be/uaFxUzLOsHo
Аноним 27/06/20 Суб 15:05:40 1595544165
15738140951611.jpg (12Кб, 301x384)
301x384
>>1595542
>2020
>верить в статодинамику

Аноним 27/06/20 Суб 15:09:00 1595546166
>>1595525
Работаю по 3 часа, хотя можно уже вообще не работать, но пока границы закрыты больше особо делать нечего, рили вкатиться в 100 миль чтоли
Аноним 27/06/20 Суб 16:04:13 1595557167
>>1595449
упражнения хорошие (наверное), многие бегуны на ютубе советуют те или иные их вариации.. Но.. надо что-то болеее доступное, адаптированнное для квартиры, какой-то "самодельный колхоз", т.к. ни спортзалов, ни шведских стенок, ни колонн в доступности нет. Как подобное упражнение можно делать в квартире с минимальными затратами? Какую-то планку на нужной выпоте от пола делать? Ноги под кровать не лезут - расстояния или большие или маленькие. Есть резинки-жгуты-ремни безопасности от авто. Может, как-то можно их пристроить на "стандартную" воркаут-площадку? Чтобы быстро поставить, качнуться и снять.
Аноним 27/06/20 Суб 16:38:45 1595570168
>>1595480
Тут все не зря Стравой пользуются хотя к ней тоже много вопросов
Аноним 27/06/20 Суб 16:40:01 1595572169
Аноним 27/06/20 Суб 16:56:55 1595583170
>>1595570
>Тут все не зря Стравой пользуются хотя к ней тоже много вопросов
Да никто не пользуется этим говном, только синхронизируют.
Аноним 27/06/20 Суб 17:14:03 1595591171
>>1595544

Пиздец ты конечно отсталый со своей растянутой рожей из шоу ОРТ.
Продолжай не "верить" в статодинамику, которая есть суть спижженое каатсу. А в англоязычной литературе можешь не верить в "partial repetitions" которое то же самое.
Аноним 27/06/20 Суб 17:18:55 1595595172
941122781486814[...].mp4 (2644Кб, 480x592, 00:00:59)
480x592
104058622112977[...].jpg (106Кб, 480x600)
480x600
>>1595557
Две петли + любая точка опоры/столбик/анкер/батарея/дерево.
Аноним 27/06/20 Суб 17:27:20 1595599173
nordic.mp4 (2020Кб, 480x592, 00:00:40)
480x592
скамейка.mp4 (3805Кб, 480x592, 00:00:52)
480x592
шкаф.mp4 (2459Кб, 480x592, 00:00:59)
480x592
разгибания.mp4 (859Кб, 480x592, 00:00:20)
480x592
Аноним 27/06/20 Суб 17:28:27 1595600174
— Мама, мама, смотри, дядя босиком бегает! Он же заболеет?
— Он уже заболел.
Аноним 27/06/20 Суб 17:39:26 1595605175
2125854.jpg (9Кб, 455x126)
455x126
Поздравь, анон.
Личный рекорд по дальности и легкая эйфория пополам со страхом за колено. Что-то оно недовольно такой херней.
Аноним 27/06/20 Суб 18:06:43 1595615176
14808374758920.jpg (122Кб, 1197x1080)
1197x1080
>>1595605
ПИЗДА ТВОЕМУ КОЛЕНУ!
Аноним 27/06/20 Суб 18:16:26 1595618177
>>1595522
Если бегать по 50-100метров и с отдыхом по 2 минуты,то просто не будет большого кислородного долга для сильного повышения пульса+ если и пульс поднялся на несколько секунд на 180, то это не страшно. Чтобы спринтом
>>1595517
Во первых, почти все травмы - недовостанновление. Даже те же колени в большинстве травмируются в бегах на длинные дистанции, так как не хватает смазки или недостаточное выделение при длительном беге вызывает трение, которое приведёт к травме.
Химики травмируются в разы чаще, так как связки не успевают усиливаться пропорционально новой силе мышц.
Если бегать спринт не каждый день, разминаться и нормально питаться, то шанс травмы даже меньше, чем на длинных дистанциях
Аноним 27/06/20 Суб 18:43:12 1595632178
>>1595605
Норм. А колено закачай всё-таки, это придётся сделать и лучше делать это до травмы, а не после.
Аноним 27/06/20 Суб 18:46:13 1595633179
>>1595632
Упражнений посоветуешь?
Аноним 27/06/20 Суб 18:48:54 1595636180
>>1595632
>закачай
Вут?
Это про разминку после или наращивание мышц "до"?
Аноним 27/06/20 Суб 18:51:36 1595639181
>>1595599
понял, принял, спасибро!
буду думать, как себе сделать что-то подобное!
Аноним 27/06/20 Суб 18:58:51 1595646182
Аноним 27/06/20 Суб 19:11:01 1595652183
>>1595632
Как часто этим заниматься?
Аноним 27/06/20 Суб 19:28:42 1595663184
Аноним 27/06/20 Суб 19:30:38 1595668185
>>1595646
Ок, благодарю.
>>1595615
Меньше коленей - меньше проблем!
Аноним 27/06/20 Суб 19:34:03 1595672186
>>1595546
А сколько сейчас объёмы у тебя?
Аноним 27/06/20 Суб 20:07:28 1595681187
>>1595663
Ну тогда не раздавай советы, если не знаешь
Аноним 27/06/20 Суб 20:23:45 1595689188
>>1595681
Да никто этого не знает даже в гугле не написано. Секретная информация, власти и псины скрывают это от народа.
Аноним 27/06/20 Суб 20:30:10 1595691189
>>1595672
Вроде около 60 в среднем
Аноним 27/06/20 Суб 21:18:27 1595715190
Какой же пиздец, что в моем городе-миллионнике есть всего один ровный участок (ну, не считая стадионов, ессно). Один. Один, блядь. Все остальное - холмы и горки вверх-вниз. На любой вкус. Для особых извращенцев есть даже подъемы длиной десять километров, есть спуски такой же длины.
Аноним 27/06/20 Суб 21:24:22 1595718191
Аноним 27/06/20 Суб 21:45:46 1595727192
>>1595718
+15 миллиметров к диаметру ахилла, а теперь на хуй иди со своими /по/рашными ссылками.
Аноним 27/06/20 Суб 21:49:44 1595730193
>>1595715
>в моем городе-миллионнике есть всего один ровный участок
Тебе ж заебись, +50% к прокачке
Аноним 27/06/20 Суб 21:59:46 1595732194
>>1595727
Мда, чего ты такой злой? Совсем дела плохи у нищих ковидных пидорах?
Аноним 27/06/20 Суб 22:02:00 1595733195
IMG202006272152[...].jpeg (306Кб, 1920x1440)
1920x1440
IMG202006272154[...].jpeg (245Кб, 1920x1440)
1920x1440
IMG202006272155[...].jpeg (277Кб, 1920x1440)
1920x1440
>>1595458
Дружище, в шипах бегают какую-то акцентированную заключительную работу на тренировке, если до соревнований далеко, то в них вообще не тренируются. Уж тем более не выполняют все повторы в шипах. Это никакого смысла не имеет. Да и спринтерские шиповки пиздец какие неудобные. Охуеешь.
Аноним 27/06/20 Суб 22:09:14 1595735196
>>1595718
Хуйня какая-то, там источник уровня РашаТудей. Все спокойно на ЛАЭС — донт ворри, комрад. Фолоу ми ту ДЖИ Ю ЭЛ ЭЙ ДЖИ.
Аноним 27/06/20 Суб 22:23:26 1595737197
4qL9TO3rj6M.jpg (32Кб, 355x369)
355x369
9E3B726A-BAF1-4[...].jpg (300Кб, 1800x1013)
1800x1013
>>1595735
>Все спокойно на ЛАЭС

Где-то я это уже слышал.

РАДИАЦИОННАЯ ОБСТАНОВКА
Секретно
— радиоактивность в воздухе по различным точкам от 500 до 1050 микрорентген в час, в помещении до 100 микрорентген в час.


Реальные показатели заражения в Киеве 9-10 мая в 3-6 раз превышали официальные значения, «замеренные» в 30 километрах от ЧАЭС одним-двумя днями ранее.
В Киев из Москвы поступила методичка для КГБ — как нужно говорить об аварии в «частных беседах» с иностранцами и какие аргументы использовать.
Аноним 27/06/20 Суб 22:44:01 1595748198
>>1595737
Да йоду выпей и нормально.
Аноним 27/06/20 Суб 22:48:51 1595749199
>>1595737
Ох уже эти секретные документы с двачей.
Аноним 27/06/20 Суб 22:50:16 1595751200
Аноним 27/06/20 Суб 23:06:15 1595757201
66C00B77-F149-4[...].PNG (137Кб, 600x600)
600x600
Аноним 27/06/20 Суб 23:08:33 1595758202
>>1595751
Да это в РБ станцию запускали, как раз воду из поверхностных источников отключили по всему милионнику.
Аноним 27/06/20 Суб 23:09:57 1595760203
Аноним 28/06/20 Вск 00:05:43 1595771204
>>1595730
Для меня пока даже бег по ровному превозмогание, а бег в длинную горку это просто подвиг в стиле рассказов Джека Лондона про поход через замерзшую тундру с одной банкой бобов.
Аноним 28/06/20 Вск 00:49:37 1595781205
Как на поларах бегать прогрессивный?
В гарминах можно было вывести темп предыдущего километра и средний темп текущего и постепенно ускоряться.
На эпл вотчах скользящее среднее вообще гениально.
А тут говно какое-то.
Аноним 28/06/20 Вск 01:33:23 1595786206
Аноним 28/06/20 Вск 06:33:00 1595804207
>>1595757
Мягонькие, а хули еще надо? То, что весят по полкило, это только плюс на тренировке, быстрее ноги накачаешь.
Аноним 28/06/20 Вск 06:55:46 1595805208
>>1595751
сам-то как думаешь?
- чтобы не уличили в брехне, т.к. потом будет "подорвано доверие". Сказать, что "мы обосрались" не могут и замолчать не знают как.. Это очень весомый аргумент в пользу того, что где-то произошёл очередной "хлопок"..
Аноним 28/06/20 Вск 08:32:02 1595811209
>>1595805
>где-то произошёл очередной "хлопок"..
В твоей палате.
Аноним 28/06/20 Вск 09:20:45 1595819210
Аноним 28/06/20 Вск 10:06:11 1595828211
>>1595715
чё за город (у меня также, кайфую)
Аноним 28/06/20 Вск 10:10:18 1595829212
изображение.png (1382Кб, 1280x720)
1280x720
>>1595819
Ну что за долбоёбы, нет бы послушать деда: Не нужно стремиться к чрезмерным тренировкам, пере-
тренированность — это повод для насмешек, а не для восхищения.
Аноним 28/06/20 Вск 10:30:03 1595835213
>>1595811
В твоей жопе после очередного поста Хромото)
Аноним 28/06/20 Вск 12:06:53 1595841214
>>1595819
>Эппл вотч зависли

впрочем ничего нового.
Аноним 28/06/20 Вск 12:40:58 1595846215
>>1595819
бежим идём марафон без подготовки
Темп 7/10 на км. с постоянными остановками.
Аноним 28/06/20 Вск 12:47:14 1595847216
Аноним 28/06/20 Вск 12:59:17 1595851217
Кто знает, почему под конец длительной пульс может не разгоняться?

Долблю "в отсечку" , ноги уже плачут кровавым слезами, а пульс 160 (хотя максимальный на интервалах бавает и за 190).
Аноним 28/06/20 Вск 13:07:29 1595852218
1e265d7cfbc9c22[...].jpg (14Кб, 351x374)
351x374
Аноним 28/06/20 Вск 13:43:50 1595860219
>>1595851
>конец длительной
>разгонять пульс

Шпурик, не лезь троллить если даже азов не знаешь блять.
Аноним 28/06/20 Вск 14:18:39 1595881220
2020-06-28 14.1[...].jpg (55Кб, 750x1060)
750x1060
И это в +29 то
Аноним 28/06/20 Вск 14:32:02 1595885221
Аноним 28/06/20 Вск 14:49:30 1595889222
Посоны дарова.
Я залётный ньюфаг поэтому не ссыте на меня.
32 года 175см 82кг
Год назад бегал 1км за 5.30
В этом году 4.20
Занимаюсь единоборствами поэтому бег это типа офп, а не самоцель.
Короче не могу выбежать из 4-х минут хоть усрись.
За последние 3 месяца раз 6 пробовал и нихуя.
Причём последние 2 раза добавлял сальбутамола 1600мкг и даже станазы пожрал 3 дня по 20мг и 20гр бца амино-х.
Мышцы просто закисляются и пиздец. С дыханием проблем нет.
Короче я уже старый никчёмный пидор или есть варианты для улучшения кроме добавления эндогенного тестостерона и сильного снижения веса до 70кг?
Всем добра.
Аноним 28/06/20 Вск 14:52:39 1595890223
>>1595889
>Причём последние 2 раза добавлял сальбутамола 1600мкг и даже станазы пожрал 3 дня по 20мг и 20гр бца амино-х

Заорал как от боли в надкостнице, спасибо
Аноним 28/06/20 Вск 15:04:03 1595896224
>>1595889
С таким весом можно выбегать из 4 минут, но нужно много бегать. Если ты бегаешь по 5 км пару раз в неделю, то вряд ли получится. Я сейчас 79 кг легко бегу и 3:20
Аноним 28/06/20 Вск 15:22:27 1595903225
>>1595896
>но нужно много бегать.
Много это сколько?
>Если ты бегаешь по 5 км пару раз в неделю, то вряд ли
Сейчас так и бегаю через день по 5км. Пока сидел на тестобустерах, то на изи пробегал 8-10 через день, а как слез с них 3 месяца назад, то больше 5-ти пробежать уже тяжко.
Поэтому и решил, что дело в тестостероне и добавил станазы. Не мальчик уже всё-таки. После 25 лет его всё меньше и меньше.
>Я сейчас 79 кг легко бегу и 3:20
Ништяк. Может что-то посоветуешь? Интервальным там бег? Вот сейчас перечитываю этот тред и уже нашёл как минимум 1 ошибку.
Перед бегом на 1км нужно размяться минут до, а я с утра проснулся, ебанул бца, потянулся, дошёл до рощи, включил секундомер и попиздил.
С неразогретыми ногами никакая станаза и сальбутамол не поможет наверно.
Может есть ещё какие-то нюансы?
Аноним 28/06/20 Вск 15:47:31 1595917226
>>1595903
Тебе бег тренировать надо, а не химию жрать.
Аноним 28/06/20 Вск 15:50:11 1595918227
>>1595917
А как химию не жрать, брат, если борба в 18:00 ?
Аноним 28/06/20 Вск 15:50:49 1595919228
Люди, бегающие в жару без бейсболки, нахуя вы это делаете? Ощущения с покрытой головой в разы комфортнее.
Аноним 28/06/20 Вск 15:51:45 1595920229
Аноним 28/06/20 Вск 15:53:35 1595921230
>>1595919
С бейсболкой ощущения не те
Аноним 28/06/20 Вск 16:08:18 1595929231
>>1594508 (OP)

Сап бегач.
Короче, решился начать бегать и ныне делаю это на протяжении двух недель, дабы не гонять из пустого в порожнее собирая груду информации и не используя её никак.
И ныне палю свой план пробежек, обоссывайте с ног до головы если то требуется.
Короче. Пробежку ебашу в шесть утра, ибо в 8 уже работа. До пробежки ничего не хаваю и пью немного, если во рту совсем сушняк. Разминка у меня это 10 минут хотьбы с постепенным увелечением темпа в процессе того как подхожу к парку. Далее, чутка разогреваю мышцы ног массажем, делаю упражнения дабы суставы распечатались после сна, делаю наклоны, махаю руками - 5 минут. Далее я начинаю бегать. Ебашу в относительно комфортном темпе в течении 4 минут. Далее минут сбавляю темп до почти пешего шага. И так повторяю ещё шесть раз. Далее быстрым темпом иду домой принимать душ, кушоть и т.п.
Цель моих вылазок - качнуть выносливость, может сбросить жир, ну и не начать вновь курить постоянно напоминая себе, что это боль.
Аноним 28/06/20 Вск 16:11:00 1595931232
>>1595889
Старше тебя на два года, вешу 80, закидываюсь пельменями и вяленой колбасой с пивом, бегу км за 3:20
О чем это говорит? Что качкодауны мимикрирующие под единоборцев химари дегенераты и хуесосы.
Аноним 28/06/20 Вск 16:36:45 1595936233
>>1595931
>О чем это говорит?
О том, что местные унтерки даже 1 км в марафонском темпе белых людей выдержать не могут.
Аноним 28/06/20 Вск 16:58:32 1595939234
>>1595903
от какой химии наиболее легко бежать? Ну, кроме тестосодержащих, т.к. ещё слишком молод, чтобы требовалась гзт)))
Аноним 28/06/20 Вск 17:00:39 1595940235
>>1595605
Спал как младенец. На утро мышцы ощущаются, при ходьбе по лестнице чуть неприятно. Почти не болят. Но что удивительно, колену лучше чем три дня назад после 2км.
Держу в курсе.
>>1595929
Зачем остановки, почему по 4 минуты? Не проще включить музычку и бежать пока бежится, познавая дзен и уворачиваясь от веток?
Аноним 28/06/20 Вск 17:11:26 1595942236
>>1595936
Я один в этом треде 1 км за 2.46 бегаю? Конечно, бежал на стадионе в шиповка, но думаю, что разница не слишком большая с шоссе должна быть.
Аноним 28/06/20 Вск 17:14:44 1595943237
>>1595942
если шоссе под уклоном 30 градусов вниз идёт, то нет
Аноним 28/06/20 Вск 17:15:06 1595944238
>>1595940

Ну... Чтоб постепенно качать выносливость и не дропнуть хуйню грязно чертыхаясь после перетрена.
Аноним 28/06/20 Вск 17:17:38 1595946239
>>1595942
>Я один в этом треде 1 км за 2.46 бегаю?
Да, довольно жалкий результат. Ничего, тренируйся больше.
Аноним 28/06/20 Вск 17:20:55 1595947240
>>1595939
ЭПО, очевидно. Хотя для километра тесто тоже полезно.
Аноним 28/06/20 Вск 17:27:19 1595950241
>>1595947
Сейчас насоветуешь этому дураку с борбой головного мозга, так он реально ПОБЕЖИТ искать эпошку
Аноним 28/06/20 Вск 17:45:18 1595954242
image.png (389Кб, 350x495)
350x495
>>1595942
Да, ты один. Это ведь тред поехавших-марафонцев/100миль неделя, в скорость тут не умеют.
Аноним 28/06/20 Вск 17:49:37 1595955243
>>1595944
Так не проще бежать 1х12, а не 6х4? Если двигаешься в комфортном темпе. Устал - остановился и домой.
Аноним 28/06/20 Вск 17:50:16 1595956244
>>1595599
А что он делает?
упражнения
Разве нет способа работы с этими же мышцами без таких вот извращений?
Аноним 28/06/20 Вск 17:52:12 1595957245
>>1595955

У меня границы усталости размыты.
Я одинаково хуёво чую себя как при нагрузке чуть выше среднего, так и при работе на износ.
А моим способом я лучше контроллирую состояние.
Аноним 28/06/20 Вск 17:54:54 1595960246
sgibanie-nog-v-[...].gif (28Кб, 320x170)
320x170
>>1595956
Сгибатель ноги хуй изолируешь без тренажера. Разве что утяжелители на ноги какие-нибудь. Вот и извращаются.
Аноним 28/06/20 Вск 18:48:14 1595982247
>>1595917
тебе не водку пить надо, а семью кормить, тебе не в игры надо играть, а работать, тебе не наркотики нужно употреблять, а семью заводить (с) очередное мимопроходящее хуепутало, чьё мнение не значит ничего
не переживай годам к 30 эта хуйня должна пройти, когда не можешь пройти мимо какой-то по-твоему мнению глупости и оставить свой высер, кпд которого равен 0
>>1595931
>О чем это говорит? Что качкодауны мимикрирующие под единоборцев химари дегенераты и хуесосы.
это говорит о том, что ты недоумок с говном вместо мозгов, который не может достать фарму или не знает как это работает и для чего применяется, кукарекая про химиков и натуралов громче любого петуха, но кукарекания с параши никто не слышит
не буду же я объяснять всяким мимопроходящим щенкам почему упарывал станазу всего 3 дня без тестостерона
много чести, маня
>>1595939
у тренера спроси или старших товарищей со званием МС и выше, что они ставят
или спорткиви открой
>>1595950
дурак сейчас только ты если не знаешь, что к единоборствам относится не только борьба, но и бокс, мма и другие контактные виды спорта
сидишь тут с умным видом, а спутал меня с тем школьником
ударь себя по затылку, мозгов не прибавит, а говно выбьет

в принципе я понял, что ответ нужно искать самому потому что тут сидят недоумки до 25 лет(если старше, то советую выпилиться) которые полагают что бегая по 180 км в неделю можно считать себя сверхчеловеком, а всех остальных вторым сортом
вы как пердоли из мира пк, которые считают если у вас не стоит линукс, значит вы идиот
вот почитайте много про себя найдёте http://kopipasta.ru/pasta/1043/
вы знаете вершину айсберга в какой-то узкой специальности, а гонора как у повелителя мира, но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон), то будете выглядеть бледно и жалко, хотя я не считаю себя каким-то охуевшим
людьми надо быть, а не суками тогда и жизнь заиграет яркими красками
Аноним 28/06/20 Вск 19:00:24 1595995248
Asics ходьба.webm (3764Кб, 360x640, 00:00:15)
360x640
Asics ходьба .jpg (419Кб, 1152x2048)
1152x2048
Аноним 28/06/20 Вск 19:09:11 1596000249
Как синхронизировать ми бенд 4 со стравой?
Аноним 28/06/20 Вск 19:13:00 1596005250
anon-8-?????-37[...].jpeg (47Кб, 390x470)
390x470
>>1595982
>но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон), то будете выглядеть бледно и жалко
Аноним 28/06/20 Вск 19:18:44 1596015251
>>1596000
они сказали что больше не поддерживают сторонние девайсы. только датчики полар, гармин, и американские какие то.
Возможно старая версия стравы https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=586005
но тогда не было 4 mi banda. В свое время 2ой подключал что бы пульс брать.
Аноним 28/06/20 Вск 19:22:45 1596018252
>>1595982
Паринь, спокойно, тут только один поехавший 180 км в неделю, у всех остальных все нормально с головой и в жизни, а так в целом ты прав.
Аноним 28/06/20 Вск 19:24:10 1596020253
>>1595982
ебать дедушка порвался, с чего бы так?
Аноним 28/06/20 Вск 19:25:31 1596023254
>>1595982

Молодец, а теперь пиздуй на борбу, ведь это твоё единственное владение, залётный химозник
Аноним 28/06/20 Вск 19:29:33 1596027255
>>1595956
Nordic curls вроде называется. Не думаю что это упражнение понравится наколеннику. Можешь лечь на пол животом, привязать резинку к пятке и качать зпб. Можешь лечь спиной на пол, а пятку поставить на стул и качать.
Аноним 28/06/20 Вск 19:33:07 1596029256
>>1595982
>тебе не водку пить надо

Не ты ли тот химик-алкаш на вечном курсе? Очень схожая манера письма, встречал в соседних тредах.
Аноним 28/06/20 Вск 19:37:08 1596033257
15794144967681.jpg (118Кб, 453x604)
453x604
>>1595982
У тебя стероидная ярость, иди включи бой кебаба и подрочи на обнимашки в партере.
Аноним 28/06/20 Вск 19:39:33 1596036258
>>1596033
Опача, у нас тут коноропетушок выискался. Часто на своего бородатого гомика передергиваешь, говно?
Аноним 28/06/20 Вск 19:40:14 1596037259
>>1596000
Только пердолился со своим третьим бендом.
Суть такова: есть приложуха амазфит, которая синхронизируется со стравой и работает с бендом. но на ней хуй знает как запускать отсчет пробежки и просто работает через сраку. есть ми фит, в котором все норм, но нет стравы. так что ставишь и то и другое, логинясь и там и там под одним акком. в амазфите привязываешь страву. когда оба приложения запущены, их может пердолить. так что закрываешь оба. запускаешь амазфит и ждешь синхронизации. запускаешь ми фит, ждешь синхронизацию, запускаешь пробежку. бежишь. заканчиваешь пробежку и подтверждаешь завершение в ми фит. все тут же синхронизируется.
Пока успех 2/3. В неудачный забег не перезапускал амазфит перед забегом, он завис как сука. Но из него и так можно экспортировать пробежку файлом и импортировать в страву. Но такая метода не подгрузит пульс. Только трек, время и каденс-хуяденс.

Крч работает, но чувствую себя долбоебом. Присоединяйся.
Если найдешь где включать режим забега в амазфите, буду благодарен.
Аноним 28/06/20 Вск 19:44:52 1596042260
1593362691965.jpg (49Кб, 300x265)
300x265
>>1595982
>но если пожалуете в мои владения: мма+бокс, экономика, философия, психология, психиатрия, пк(железо+разгон), то будете выглядеть бледно и жалко
Проиграл со сверхчеловека. Впиши в свой длинный список компетенций выебоны на двачах.
>>1596000
Зачем, у него же всё равно своего жпс нет и надо с телефоном бегать?
Аноним 28/06/20 Вск 19:44:59 1596043261
>>1596037
Бля, я пробовал амазфит ставить, но он почему то мой браслет вообще не видит, и еще у меня почему то амазфит с мифитом не синхронился автоматически, а как запустить хз
Аноним 28/06/20 Вск 19:50:07 1596048262
>>1596043
В амазфите логинился изначально аккаунтом ми фита?
Аноним 28/06/20 Вск 19:54:29 1596051263
>>1596048
Нет, новый создал. Вообще такой кнопки не видел. Скачаю, заново посмотрю, спасибо
Аноним 28/06/20 Вск 20:51:58 1596087264
Безымянный.png (46Кб, 934x618)
934x618
Опять палю годноту быдлу, от сздателя вторых флотрайдов за 3500.

На ламоде можно купить БОЖЕСТВЕННЫЕ GO RUN RIDE 8 за 5000р.

Что нужно сделать:
Промокод на скидку 10% - СПАСИБО
+ 5% при оплате картой.

Аноним 28/06/20 Вск 20:57:43 1596090265
>>1596087
Гандон забрал последнюю десятку.
Аноним 28/06/20 Вск 21:47:52 1596123266
>>1596087
Там солардрайвы за 3 с половой, какие тут нахуй скетчерс?
Аноним 28/06/20 Вск 21:56:05 1596130267
>>1596099
да я уже как бы привык, что на любое моё парирование максимум что могут это говном кинуть аля сам дурак или что-то невнятное проблеять
достойно ответить могут единицы из сотен тысяч
вроде хочешь уважать человека по дефолту, а он двух слов связать не может и максимум что способен высрать "не бомби)))))" "не умничай)))" "ты дурачок, шизик, итд))))))))" "не выёбывайся)))"
а из заслуг у такой двуногой скотины это пропатченный линукс или 20км кросс, а гонору на повелителя мира
завидую таким персонажам, живёт себе долбоёб и даже не подозревает об этом, считая всех окружающих долбоёбами, но только не себя
горе от ума
Аноним 28/06/20 Вск 21:56:07 1596131268
>>1596123
Тяжелое говно с поддержкой сравнил с топ пынеходами на 40 мм берсте.
Аноним 28/06/20 Вск 22:01:09 1596136269
1593370868304.jpg (78Кб, 735x1317)
735x1317
>>1596130
> завидую таким персонажам, живёт себе долбоёб и даже не подозревает об этом, считая всех окружающих долбоёбами, но только не себя
Аноним 28/06/20 Вск 22:27:01 1596146270
image.png (2625Кб, 1397x801)
1397x801
>>1596130
Этого уже пора репортить или еще нет?
Аноним 28/06/20 Вск 22:47:21 1596154271
>>1595982
Ничего себе у борцуна кукуха на жаре поехала.
Аноним 28/06/20 Вск 22:50:55 1596155272
200078600812578[...].jpg (174Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1596146
>Этого уже пора репортить или еще нет?
А доказал ли он уже всем всё?
Аноним 28/06/20 Вск 23:13:18 1596158273
image.png (487Кб, 413x538)
413x538
>>1596155
Мне вообще кажется это Ванька нас троллит, ведь в выходные же не надо баги в банковских системах искать. Иначе я просто отказываюсь верить в существование людей, которые имя хоть какой-то спортивный опыт, могут пытаться в свой максимум без разминки.
Аноним 28/06/20 Вск 23:16:34 1596159274
>>1596146
>>1596154
>>1596155
а пишите я сгорел, а не вы
ну я бы тоже сгорел если бы мне так плюнули в ебало, а я не смог достойно ответить
можно модеру репортнуть, можно мамке пожаловаться, можно своей бабе в жилетку поныть
разве это что-то поменяет? вы же не станете какими-то другими, а так и останетесь жалким мясцом с гонором и претензией на илитность
Аноним 28/06/20 Вск 23:21:27 1596161275
>>1596159
подтверждаю: сгорел ты.
мимо марафонец-бжжист
Аноним 28/06/20 Вск 23:22:56 1596163276
1593375772401.jpg (188Кб, 735x1317)
735x1317
>>1596159
> так и останетесь жалким мясцом с гонором и претензией на илитность
Аноним 28/06/20 Вск 23:26:54 1596165277
>>1595982
>>1596130
>>1596159
Пчел, тебе не влом высирать все это? Твои посты длиннее всех за тред. Раз ты такой пиздатый, можешь там линукс установить, разогнать железо, поговорить о мма и философии, вколоть себе там че то куда то и к тому же такой взрослый и зрелый. То нахуя ты пытаешься с пеной у рта кому то что то доказывать на дваче?
Аноним 28/06/20 Вск 23:28:13 1596167278
>>1596159
>а так и останетесь жалким мясцом с гонором и претензией на илитность
Максим?
Чувак, прекрати, я тебя говном не поливал, но своими высказываниями ты показал кто ты есть.
Здесь больше остальных категорий "не любят" псин и химиков, а ты четенько себя обозначил, за это и получил Ушат Помоев.
Аноним 28/06/20 Вск 23:28:58 1596168279
>>1596165
Борщехлёб наверное.. вот еще линупс устанавливать в 2020.. давно придумали мак ведь
Аноним 28/06/20 Вск 23:56:05 1596187280
>>1596165
>Пчел, тебе не влом высирать все это?
нет не влом раз потратил время на прочтение всего треда
>Твои посты длиннее всех за тред.
если чел недоумок с говном вместо мозгов и может написать 1-2 предложения без ошибок и сильных стилистических огрехов, то земля пухом
я виноват лишь в том, что засунул свой нос в зассанную наливайку с бомжами и попытался им объяснить философию Ницше.
>То нахуя ты пытаешься с пеной у рта кому то что то доказывать на дваче?
где ты пену увидел или попытку что-то доказать, маня?
просто поняв, что не получу итт нужной информации перед уходом решил смачно вам всем харкнуть в ебало
>>1596167
это же анонимная борда тут непонятно кто меня обосрал, а кто нет был один анон>>1596018 который говна не написал
и второй адекватный анон >>1595931
а всякие недоумки, школьники и просто зубоскалы, которые попытались подъебать настолько одинаковы, что даже лень как-то их идентифицировать потому что они все на одно лицо, с одним уровнем интеллекта и способностей
>Здесь больше остальных категорий "не любят" псин и химиков, а ты четенько себя обозначил, за это и получил Ушат Помоев.
да мне как-то похуй кого тут не любят
я не в том возрасте, чтобы боятся мифического деанона или дать минимальную инфу и скрыть о применяемых препах, чтобы получить какой-нибудь односложный высер типа качай ноги или лучше разминайся
вкинул как можно больше инфы для хорошего фидбека, а в ответ получил говно - ок

портрет идеального писаки итт: купил топовые кроссы для бега за овер10к, обмотался браслетами-хуетами, нацепил миллион датчиков на пульс, эрекцию, частоту позывов посрать, скроллинг и дрочево на какие-то топовые результаты среди фриков и манямечты пробежать так же, обсирать всех кто как-то отошёл от этой модели поведения - профит


Аноним 29/06/20 Пнд 00:01:06 1596193281
>>1596187
Буду по тебе скучать, а то Хромото со своим огородом почти ничего не пишет.
Аноним 29/06/20 Пнд 00:09:57 1596201282
>>1596187
>где ты пену увидел или попытку что-то доказать, маня?
Как бы во всех твоих постах. Доказать что ты очень пиздатый, а остальные говно. Только вопрос, нахуй это доказывать? Тем более на дваче.
>перед уходом решил смачно вам всем харкнуть в ебало
Потратив свои силы, нервные клетки. Но чет уйти не получается, да? Ну у тебя явно какие то проблемы с башкой. Просто клоун.
Аноним 29/06/20 Пнд 00:15:32 1596205283
1593378931457.jpg (35Кб, 390x486)
390x486
>>1596187
Скатертью дорожка, г-н ницшеанец. Если что ещё захочется - приходите.
Аноним 29/06/20 Пнд 00:17:27 1596208284
>>1596187
Хз чего ты так порвался от пары постов. Тебя же никто не обосрал толком то, это ты еще Максима не видел или ты залетный чтоли? хотя откуда ты тогда знаешь про 180 км в неделю?
Аноним 29/06/20 Пнд 00:32:45 1596217285
>>1596158
>могут пытаться в свой максимум без разминки
тут просто проебался и засрал голову чем угодно кроме основного
сказывается работа без тренера плюс инертность, когда проснулся, посрал, въебал бца и пошёл бегать свои 5-10км ограничившись лишь растяжкой
думал хули там 1км бежать 4мин типа как спринт на 100 метров, когда ещё школотой был между проёбаными уроками приходил в другой класс сдавать норматив в джинсах без какой-либо разминки и пробегал за 12сек
я же никогда бегом не занимался поэтому всех нюансов не знаю и решаю проблемы по мере их выявления
когда только начинал бегать, то болела надкостница, нашёл решение, что нужно бегать с носка - ок
теперь проблема выбежать из 4-х минут с моими данными - не ок
бег для меня ещё одно хобби ради которого не буду покупать кроссы за 10к или обмазываться каким-нибудь говном, чтобы левый васян с двача это заценил или похвалил
Аноним 29/06/20 Пнд 00:38:35 1596219286
>>1596217
>теперь проблема выбежать из 4-х минут с моими данными - не ок
дак все так начинали, выбежишь свой километр из 4-х минут, захочется 3 км из 12 выбежать. Ну и потом десятку из 40, и вот ты уже покупаешь кроссы за 10к
Аноним 29/06/20 Пнд 00:45:40 1596221287
Аноним 29/06/20 Пнд 00:50:59 1596223288
>>1596193
заходи в медач Бронхиальная астма тред #2
сейчас там у меня максимальная активность
подписан как атопический астматик адольф шизик кун
адольфом и шизиком прозвали местные чушкари, когда поведал рецепт избавления от бронхиальной астмы только путём диеты и кардионагрузок конкретно на своём примере(болею/болел астмой 5 лет, сидел на кортикостероидах 3 года, но уже больше года вообще не упарываю никаких препов и симптоматика практически на нуле, в апреле пробежал 16км за 1.36, а вот в дистанции на 1км пока плато)
там кстати ситуация схожая, местные шавки(как вы итт) накинулись на меня и стали обвинять во всех смертных грехах и ереси, ненавидят короче, но уже смирилсь с моими высерами и практически не агрятся

Аноним 29/06/20 Пнд 00:56:18 1596227289
>>1596223
Ты же уже ушёл, кажется))
Забавно что тебя окружают одни дебилы, да и вообще ото всех говном воняет, не правда ли?
Аноним 29/06/20 Пнд 00:59:20 1596229290
1593384974362.png (480Кб, 1440x900)
1440x900
Бегач, такой вопрос: заметил что в покое пульс 65-70, ну как бы это норма. Но стоит всть/пройтись сразу подымается до 90-100. Шаг в среднем темпе - 110. Это вообще нормальное поведение сердца? У меня просто это увеличение прям по щелчку пальце, сейчас 65 и хуя 90. Я думал всегда пульс медленно нарастает...
Конечно датчик может пиздеть, но с чего бы если в покое показания совпадают с тем что я вручную насчитал...
Аноним 29/06/20 Пнд 01:24:31 1596235291
Сап беганы, подскажите, кто-нить колено бегуна ловил, лечил? Коленка слегка отекла. Интернет говорит лежать и не шевелиться, может есть способ как-то помочь себе с этим? Мази там, хуязи, тейпирование, противовоспалительные?
Аноним 29/06/20 Пнд 07:27:07 1596296292
>>1596235
делай горячие компрессы насыщенным раствром соли и фикси причины, которые ниже. Бывает от:
-быстрого бега с прямым коленом (не шпурь часто на 100%)
-бега с горы (под уклон, да ещё с ускорением)
-частых поворотов в сторону больного колена
Аноним 29/06/20 Пнд 07:42:35 1596297293
>>1596229
Нормально, анон.
Когда встаю с дивана, может с 60 до 120 пробить. При ходьбе имею 80-140, при беге 130-150.
Упражняйся и будет лучше. Качественно, а не количественно.
Аноним 29/06/20 Пнд 09:13:44 1596308294
>>1596229
Ты бы к кардиологу сходил.
Аноним 29/06/20 Пнд 09:40:32 1596314295
>>1596235
я мазал всякой хуйней и носил бандаж, через неделю прошло, в 99.9% это из за того, что связки не готовы пока к такой нагрузке, которую ты дал
Аноним 29/06/20 Пнд 10:32:43 1596325296
>>1596235
Ловил и тоже сейчас лечу, но прям острой боли не было, в основном неприятно после длительных. А причины уже сказали выше: шпуринг со спуска и слабые мышцы ног. Следую принципу RICE + делаю массаж (голени, бёдер, чтоб не забивались), раскатку, офп, ушёл с асфальта на покрытие и грунтовку. Пока что так. Ах да, пока исключил горки
Аноним 29/06/20 Пнд 11:55:26 1596353297
Расшифруйте для нафани >>1595478 , кто такие псины? Спринтеры?
>>1596229
Не врач, но многовато вроде. Причин множенство, погадай в кардиотреде медача.
>>1596296
> горячие
А не тут было, что при возможном воспалении сустава прогревать его не рекомендуется? Даже тёплые ванны не есть гуд.
Аноним 29/06/20 Пнд 12:09:32 1596358298
image.png (4381Кб, 1611x1080)
1611x1080
Аноним 29/06/20 Пнд 12:13:35 1596361299
>>1596358
чини детектор слабоумный высер алкашки
я съебал, но до уровня ридонли или интересного ответа
максимум 2-3 дня и выкачусь
Аноним 29/06/20 Пнд 12:18:09 1596362300
>>1596353
>кто такие псины?
Siloviki
Аноним 29/06/20 Пнд 12:18:12 1596363301
>>1596358
Так-то только въебал к вам в тред. Подумывал, что если бы смог найти программу смещения геолокации для смартфона, то в страву попроситься. Но пердед, очков группе не добавлю.
Аноним 29/06/20 Пнд 13:24:23 1596381302
>>1596361
Дак у меня такой интересный ответ? Польщен, польщен.

Так вот, просто, мимокрокодилуя:
>просто проебался и засрал голову чем угодно кроме основного
У тебя по всем пунктам так, вообще по всему, что ты успел понаписать тут))))))))
Аноним 29/06/20 Пнд 14:04:48 1596393303
>>1596381
>Дак у меня такой интересный ответ? Польщен, польщен.
нет просто захотелось ещё разок харкнуть тебе в ебало и показать заслуженное место у параши, как и любому недоумку итт, который не может связать больше двух слова
Аноним 29/06/20 Пнд 14:18:51 1596401304
Только сейчас заметил, что в Оп-посте Иван.
Аноним 29/06/20 Пнд 14:24:46 1596403305
>>1596187
>нацепил миллион датчиков на пульс, эрекцию, частоту позывов посрать, скроллинг и дрочево на какие-то топовые результаты среди фриков и манямечты пробежать так же
Чел, тут люди по 10 лет въебали на эту хуйню, будь человеком, не разрушай жопонюхам манямирок
Аноним 29/06/20 Пнд 14:25:48 1596404306
аноны, помогите выбрать кроссовки - я знаю, что просьба сильно ебанутая, но все же буду признателен любой помощи, советам и информации.

Дано:

Можно считать, что бегом никогда не занимался, матчасть не изучал толком, заинтересовался только сейчас. В марте бегал неделю каждый день около 3-х км и мне понравилось, но потом заболел. Сейчас хочу начать снова бегать не с целью стать профессиональным бегуном, а в качестве ОФП, с прицелом на дыхалку и ментальную сторону вопроса. Я не жиробас, не совсем уж задохлик - всегда вел и веду +- активный образ жизни.

Мужчина
меньше 80 кг
нога между stable и unstable (тут я хз, голень не гуляет, корпус не гуляет, но минимальные движения в голеносотпе есть -- мне кажется это естественно, сустав ведь не может абсолютно без движения стоять, без миллимитровых покачиваний или может?
бегать буду по асфальту
приземляюсь на середину стопы хотя правильно вроде бы на носок, да?
скорее всего у меня какие-то там пронации, потому что из-за кривоватой спины чувствую и вижу лол что наступаю я стопами неодинаково, баланс и вес распределяю неравномерно, но сказать, что я криво иду наверное нельзя, это скорее мои личные наблюдения и ощущения - в том числе и по неравномерно стертой подошве спусят год на кроссовках.
Аноним 29/06/20 Пнд 14:32:18 1596407307
>>1596404

Забей хуй на все пронации и купи любые "топ за свои деньги" трейнеры на большой пыне (20-30мм).

Аноним 29/06/20 Пнд 14:33:43 1596409308
Аноним 29/06/20 Пнд 14:38:59 1596411309
>>1596401
Жопонюх ведь и перекатывает, еще бы он себя не добавил
Аноним 29/06/20 Пнд 14:52:02 1596413310
>>1596403
выдержка из копипасты про линуксоидов:
>И тогда что он делает? Правильно! Идет самым простым путем — ставит линукс. Это действие, как он надеется, уравняет его с остальными людьми, позволит ему стать полноценным членом общества. Логика тут не ясна, но это и не удивительно. На первое время ему хватает новизны ощущений, возни с системой, общения с такими же как он и пр. Но потом все это проходит и он понимает главное — что ничего не изменилось. Что он по прежнему аутсайдер. Тогда он начинает бегать по форумам и чуть ли не по улицам, хватая каждого прохожего со словами: «Дяденька, а у меня линукс! Пойдем посмотрим, а?». Но и здесь приходит разочарование — никто не хочет смотреть, а во многих взглядах читается сочувственное: «Мда. Вот что бывает, когда мальчик без отца растет». И тогда, сжав зубы, он решает — раз я не с ними, значит они против меня — и объявляет себя и единомышленников «элитой», а всех остальных тупым быдлом. Что именно это тупое быдло создало весь окружающий мир в котором он живет, остается за гранью его понимания. Он начинает пробовать другие дистрибутивы, смещаясь ко все более задроченным типа Gentoo или Slackware, мало подходящим для реальной жизни, но идеальным для кибердрочерства и удовлетворения своего ЧСВ. Некоторые даже скатываются на FreeBSD, что уже необратимо. Какое-то время это помогает, пока до него отчетливо не доходит — что всем по прежнему наплевать. Мир просто живет своей жизнью — работает, отдыхает, любит, творит, не обращая внимания на такие мелочи как «операционную систему». И тогда наступает заключительный этап — понимая что ничего не получилось, а девственность уже потеряна («ональное рабство», sic!), сжав кулаки и не пытаясь сдержать брызнувшие из глаз слезы, срывая голос он истерично кричит: «Вы все анальные рабы!!!». Но жестокая птичка Обломинго и тут какает ему на головенку — всем похуй (с).

кстати кто такие жопонюхи итт? вроде бы борцух считают яйценюхами или жопонюхами
Аноним 29/06/20 Пнд 14:56:12 1596415311
>>1596407
В чем соль пынеходов?
Амортизация, очевидно, лучше. Но в обмен получаешь костыль, с которого можно подвернуть ногу. Маловероятно, но все же. А так же увеличенный шанс пиздануться, запнувшись о ступеньку.
А в долгосрок - ты ж больше не сможешь бегать без них. Сформируется привычка расчитывать на пыню и, устроев забег от пиздюлей по бытовым нуждами или просто для души без подготовки, убьешь нахуй пятки с коленями.
Тут тоже спорно, как с доверием электричеству - у меня, вот нет ни одной лучины, да и свечек, кажется, нет. Рубанут свет - буду бродить в темноте. Но стоит ли пынеходить на постоянной основе?
Аноним 29/06/20 Пнд 15:00:08 1596416312
>>1596404
у меня всегда подошва в первую очередь начинает стираться с внешней стороны пятки, просто 10/10, пробовал разные кроссы, с дропом и без, асфальт или гравий - всегда один и тот же результат. Пока не умер, просто перестал обращать внимание.
Аноним 29/06/20 Пнд 15:28:10 1596426313
>>1596415
>В чем соль
форс одного ебика
все шарящие поясняют, что чем проще кроссы, тем лучше
то есть если поддержка еще может быть необходима некоторым новичкам, то жирная межподошва по определению кал и нинужна
Аноним 29/06/20 Пнд 15:45:09 1596440314
>>1596407
>>1596415
>>1596426

Я запутался, аноны.
С одной стороны доводы про костыль (шанс подвернуться, пиздануться, привычка к подушке под ногой) звуча более чем логично. С другой - может быть как новичку (особенно новичку, который абсолютно точно не владеет техникой бега) лучше и на пынеходах побегать, если это спасет мои суставы первые сотни км, пока моя техника не дойдет до автоматизма и не нужна будет страховка для умирающей лани, бегущей на последнем издыхании и уже не заботящейся о том, как и на какую часть стопы приземляться.

Также логика уровня "чем проще, тем лучше" - доказывает свою жизнеспособность в разных сферах жизни на протяжении всей жизни.

>Топ за свои деньги
Это очень размытое понятие. Я, например, проклацал все ссылки, которые в шапке по выбору кроссов и уже потерялся в этой маркетинговой дрочильне, поэтому и приполз к вам за КОНКРЕТНЫМ советом. Не сочти за грубость и тупость, анончик, но я бы хотел услышать производительнейм-модель
Аноним 29/06/20 Пнд 15:56:43 1596458315
>>1596409
я понял, что он сказал, но не понял как мне бежать, лол. Там на замедленной съемке видно, что атлет хоть и тянет носок на себя, как он говорит, приземляется все равно пятка последняя -- он не бухается на нее как медведь.
Аноним 29/06/20 Пнд 16:00:24 1596460316
>>1596416
я с удовольствием забью хуй - в этом мне нет равных, поверь, но меня пугает, что это свидетельствует о том, что у меня как-то неправильно "ходит" нога, где-то нарушены плоскости работы суставов и тд.

Если быть до конца откровенным, то могу поделиться с тобой своей маняпопаечкой: я вижу как у меня одно колено сгибается не вперед, а как бы вовнутрь, таким образом правое колено находится в плоскости левее нежели бедро и голеностоп в момент сгибания, При это левое колено нормально, бычно сгибается. Я блять уже даже суппорт подумываю купить на это колено, чтобы оно нормально работало. Я много и долго занимался велоспортом, поэтому переживания по поводу колен не беспочвенны.
Аноним 29/06/20 Пнд 16:21:16 1596463317
>>1596447
>есть гипотеза, что 99% людей на земле - недоумки,
По последним данным, их приблизительно 76%

Председатель центризбиркома Эмма Памфилова
Аноним 29/06/20 Пнд 16:34:55 1596466318
image.png (38Кб, 1473x113)
1473x113
Короче, надо их с Хромото стравить.
Аноним 29/06/20 Пнд 16:42:08 1596470319
>>1596466
охуенно
когда вбрасывал свой активный тред, то знал, что найдутся те кто попрётся туда всё перечитывать
вас всегда привлекают эксцентричные личности и вы готовы отсосать таким но тайно потому что если узнает стадо, то могут наказать
Аноним 29/06/20 Пнд 16:44:31 1596473320
103130327360694[...].jpg (124Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1596440
>Я запутался, аноны

Все ПРОСТО, практика - критерий истины, а эксперимент в научном методе- едиственное легитимное доказательство гипотез.
Поэтому ПРОСТО посмотри в чем бегает элита, наматывающая по 200 км в неделю. спойлер: сорт оф пынеходы

И посмотри кто затирает про "костыли", барефутинг, позный метод, естественный бег на носочках и подобный гербалайф. спойлер: небегающие жирные уроды без результатов, продавцы методик и продавцы обуви для "естественного бега"

>за КОНКРЕТНЫМ советом

hoka clifton
skechers ride 8
reebok ffe
saucony triumph
nb beacon, 1080
Аноним 29/06/20 Пнд 16:55:32 1596485321
>>1596473
спасибо, посылаю тебе лучи добра!
Аноним 29/06/20 Пнд 17:01:49 1596487322
>>1596473
лучи - лучами, но вопросик назрел вдогонку один: хули такой геп в цене? Одни стоят 50 ойро (рибок), другие - 150 (первые из тех, что скинул) . Это что, йоба-боба технологии какие-то (в три раза, лол?) или что? Я как чел с района, например, вообще о первых двух производителях не слышал. сечерс видел дохуя раз, но думал, что это какой-то китай, лол. Первые же вообще никогда не видел. Я офк из деревни, но давно живу не в деревне
Аноним 29/06/20 Пнд 17:07:45 1596490323
>>1596487
Floatride - бюджетный вариант из вышеприведенных, остальные будут более 100е без скидок, все ессно набирают по акциям хуйню себе. А так топ тир пынеходы для наматывания километров все плюс минус одинаковые, если есть возможность - лучше померить и посмотреть, что больше нравится.
Аноним 29/06/20 Пнд 17:20:02 1596491324
Аноны, помогите с бандажом.
Бегал и не очень удачно наступил в выбоину в плитке, после чего заболело колено.
Сходил к врачу, прошёл все обследования, таблетки все пропил, вроде прошло.
Врач сказал что если хочу дальше бегать, то лучше прикупить коленный бандаж, чтобы поберечь суставы.
Так как особых указаний насчёт бандажа он не выписал, я так понял что я могу взять обычный тканевый.
Кто-нибудь может посоветовать норм бренды и каких вообще стоит избегать?
Какие у этого вообще подводные камни?
Аноним 29/06/20 Пнд 17:27:52 1596496325
>>1596491
ты собираешь с ним бегать что ли? это явно хуевая идея
Аноним 29/06/20 Пнд 17:32:04 1596499326
>>1596491
А как насчёт укрепления суставов? (после реабилитации конечно же)
Аноним 29/06/20 Пнд 17:34:31 1596501327
>>1596491
Не знаю, подойдёт ли тебе, но когда у меня болел голеностоп, то накручивал на него бинт ткано-резиновый. Как он правильно называется не помню, вроде эластичный, был в комплекте к лоховскому алмагу. В несколько накруток подобрал оптимальное натяжение.
Даже бегал с ним.
Аноним 29/06/20 Пнд 17:39:42 1596504328
>>1596496
это кому "явно"? Просвети, пожалуйста. Потому что я выше писал, что тоже думаю в суппорте побегать. Ездят на велосипедах люди не то что с тканевыми, а самыми жесткими даже, где металическая рейка-направляющая фиксирует колено.
Аноним 29/06/20 Пнд 18:00:51 1596513329
>>1596504
да даже тейп прилепить - это наука, что то не так приклеишь и пизда твоему колену, а тут нацепить какую то хуйню, которая 100% перекосоебит колено - не самая здравая идея
29/06/20 Пнд 18:09:08 1596514330
Сап, бегач, я неофит. Всю теоретическую часть проштудировал, остался один незакрытый вопрос - какие витамины лучше принимать новичку для более быстрого прогресса? Или, если можно так выразиться, для лучшего КПД и скорого восстановления, чтобы бегать чаще и эффективнее в целом.
Аноним 29/06/20 Пнд 18:09:34 1596515331
>>1596514
Имеет ли смысл пить ВСАА? Оптимен - норм тема?
Аноним 29/06/20 Пнд 18:20:46 1596516332
>>1596515
имеет смысл пить мочу
Аноним 29/06/20 Пнд 18:21:03 1596517333
Аноним 29/06/20 Пнд 18:33:43 1596526334
ну как побегали.jpg (295Кб, 1080x1206)
1080x1206
>>1596487

Находишь самые дешевые/выжидаешь скидки/покупаешь предыдущую модель/наебываешь спортмастер по известной всем схеме/воруешь в магазине любую из представленных моделей.

>>1596491
Если у тебя порванная связка и нестабильность, то тебе бег нахуй ненужен и бандаж не поможет, а если легкое растяжение, то тебе бандаж нахуй ненужен и от травм не спасет.
Аноним 29/06/20 Пнд 18:44:46 1596535335
>>1596526
Кстати, кто пробовал воровать в спортмастере или схожих магазинах.
Я регулярно ворую в продуктовом, почти всегда куплю чего-то на 300рублей и какой-то говядины еще на рублей 300 сворую.
В магазинах с одеждой пищалки. ИХ можно как-то снять или размагнитить? И если спалят, то можно как в продуктовом, ай, забыл, давайте оплачу.
Аноним 29/06/20 Пнд 18:55:27 1596541336
>>1596535
Беготред обрастает мотивацией, лол.
Аноним 29/06/20 Пнд 18:58:07 1596546337
По возвращении с пробежки иду к заваленному деревцу, возле которого удобно растягивать мышцы ног. Местные кайфожоры, видимо, приняли меня за закладчика, всё нахер перекопали в траве.
>>1596535
> Я регулярно ворую
Тредом не ошибся?
Аноним 29/06/20 Пнд 19:00:04 1596548338
>>1596535
А откуда ты думаешь у меня столько кроссовок?

мимоиван
Аноним 29/06/20 Пнд 19:27:34 1596559339
>>1596460
Почему бы тебе не включить на мобиле режим замедленной съемки, дать мамке или бабке телефон и пробежать мимо нее, а потом уже понаблюдать за своим коленом со стороны?
Аноним 29/06/20 Пнд 19:55:06 1596566340
>>1596517
Хуя ты агрессор, ты же даже не попробовал. Как теоретик, ты не должен отвергать теоретическую пользу до практического применения.
Аноним 29/06/20 Пнд 19:59:35 1596567341
>>1596559
мамка 7к км от меня - прости, зай, смищьно сострить не получилось.

Но в целом ровно так я и обнаружил гуляние коленей -- наблюдением со стороны. Если есть че по существу - слушаю, нет - проваливай;
Аноним 29/06/20 Пнд 20:03:49 1596568342
>>1596567
Хотел тебе нормально посоветовать, но ты какой то ебануто-агрессивный, так что сам иди нахуй.
Аноним 29/06/20 Пнд 20:10:46 1596570343
>>1596568

>ты агрессивный
>нет ты агрессивный
что-то мне это напоминает

ладно, почапал я нахуй смотреть на кроссы, которые посоветовал ананас сверху
Аноним 29/06/20 Пнд 20:12:04 1596571344
>>1596568
Как-то хотел записать свою технику бега для уточнения правильности, но понял, что это бесполезно. Так как при изменении скорости бега она изменяется.
Аноним 29/06/20 Пнд 20:12:23 1596572345
>>1596570
Бро, только грибоки не бери. Мало того, что пыня у них никакая, так еще и говно они, просто говно.
Аноним 29/06/20 Пнд 20:16:25 1596573346
>>1596572
Босиком надо бегать по песку или неутрамбованной земле.
Аноним 29/06/20 Пнд 20:24:21 1596579347
>>1596572
Расскажи почему хотя бы в двух словах? Я из контекста понимаю, что они не оче, но все же интересно чем. Это ведь беговые кроссы и их шо так шо так выбрасывать через 500 (или сколько там) километров. Мне казалось, что 500км любая тряпка приклеенная к пенопласту продержится. Я боюсь чтобы мне кроссовки стопу, колени, таз и осанку не руинилки какой-то неправильной "посадкой" или механикой движения - ты об этом?
Аноним 29/06/20 Пнд 20:30:05 1596583348
собираюсь начать бегать по лесу, но проблема в том, что он в 1.5 км о дома и я не знаю, что надевать для таких пробежек. вот я пробегу, а потом как дебил буду возвращаться в мокрой от пота одежде до дома? может есть какие-то лайфхаки?
Аноним 29/06/20 Пнд 20:33:23 1596589349
>>1596583
Палю лайфхак - домой ты тоже бежишь.
Аноним 29/06/20 Пнд 20:33:40 1596590350
Аноним 29/06/20 Пнд 20:35:14 1596592351
>>1596579
В рибоках встроен тест на пидора, ты не пройдешь.
Аноним 29/06/20 Пнд 20:35:54 1596594352
>>1596583
Хуитая какая-то. Я еще понимаю, что в ОТ джентльменам стремно как бомж после пробежки вонять, но на улице то похуй
Аноним 29/06/20 Пнд 20:49:17 1596599353
>>1596583
Смотри еще в лесу случайно пока бегаешь никого не встреть, а то учуют что ты пахнешь и от этого позора ты потом всю жизнь не отмоешься. Лучше короче отложи до осени, там не так жарко будет.
Аноним 29/06/20 Пнд 20:50:45 1596600354
>>1596583
Либо велик, либо бери с собой сменку.
Аноним 29/06/20 Пнд 21:24:46 1596614355
>>1596599
дваждую. недавно бежал мимо компании молодых девушек, они меня точно учуяли. собаки когда видят, даже не лают, а выть и кашлять начинают. думаю выпилиться или завязать с бегом что равноценно
Аноним 29/06/20 Пнд 21:30:53 1596618356
pp42.png (11Кб, 920x453)
920x453
>>1596614
Я слышал что в магазинах еще какие то штуки продаются, которые перебивают запах пота, или ослабляют его по крайней мере. Но проверять не буду.
Аноним 29/06/20 Пнд 21:32:21 1596619357
102373227297191[...].jpg (185Кб, 1080x1345)
1080x1345
>>1596583
Не понял в чем проблема.
1.5 км это 5 минут бега, беги прямо из подъезда в подъезд в чем проблема? Или боишь ПЕРЕБЕГАТЬ?

Я на интервалы на трек бегаю 5 км туда и 5 обратно, и по времени столько же сколько и на машине(пока распедалишься по светофорам, по развязкам и в пробке поаутируешь можно медленнее доехать), по пути кринжую прохожих разминочными СБУ, зато разминку делать ненадо.
Аноним 29/06/20 Пнд 21:40:31 1596623358
>>1596614
Небось все тянучки потекли от такого мощного чэдовского амбре, а он еще и недоволен, лол.
Аноним 29/06/20 Пнд 22:06:24 1596630359
>>1596415
>В чем соль пынеходов?

Маркетинг оверпрайснутой обуви. Как еще лохам втюхать задораха новую модель? Только убедить их что карбоновая рессора и НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ (тм) помогут бежать лучше.
А по факту рекорды ставятся профармлеными неграми, у кого допинг меньше обнаруживается тот и чемпион.
Аноним 29/06/20 Пнд 22:08:47 1596632360
>>1596514
Магний провереный временем выбор бегунов, топ за свои деньги
Витамин Д
Креатин
Аноним 29/06/20 Пнд 22:09:09 1596633361
Снимок экрана 2[...].png (229Кб, 1334x526)
1334x526
Аноним 29/06/20 Пнд 22:11:55 1596634362
>>1596158
100% это иван шизит, он давно с разминкой не дружит.
Наверняка опять надорвал очко об дэниэлса и весь негатив сбрасывает не в тренировки, а в тред.
Аноним 29/06/20 Пнд 22:12:39 1596635363
>>1596633
Молодец. Чего на 4 сдох? Это уже шаг, считай.
Аноним 29/06/20 Пнд 22:15:23 1596637364
>>1596029
Бамп вопросику.
Ты ли тот пропитый шиз которого клинит от алкашки >>1386989 →
Аноним 29/06/20 Пнд 22:20:24 1596639365
>>1596635
Я первые 500 метров шагал. Для меня важно было 3 км из 18 минут выбежать и я не смог и сдох.
Аноним 29/06/20 Пнд 22:25:06 1596641366
IMG202006292223[...].jpg (1513Кб, 4000x3000)
4000x3000
Сап бегощ,кажется у меня первая беговая травма в карьере,после недавней длительной по лесу болит при беге в обведенной зоне,это що фасциит или нет?тогда що?
Аноним 29/06/20 Пнд 22:29:14 1596643367
>>1596639
Ты так и весишь за сотню или похудел?
Аноним 29/06/20 Пнд 22:33:42 1596644368
>>1596643
122
не похудел, но уже нужно начинать
Аноним 29/06/20 Пнд 22:36:02 1596648369
>>1596644
Не ну тогда отличный результат
Аноним 29/06/20 Пнд 22:36:57 1596649370
>>1596229
Вроде как симптом перетрена
Аноним 29/06/20 Пнд 22:38:23 1596650371
>>1596648
Я бы мог бегать лучше если бы не боль в животе. Такое ощущение что косой в живот ударили. Мышцы пресса не справляются с нагрузкой. Раньше такая проблема была со спиной, но я ее прокачал.
Аноним 29/06/20 Пнд 22:48:37 1596653372
>>1596641
Скорее всего усталостный перелом таранной кости.
Аноним 29/06/20 Пнд 22:50:47 1596655373
>>1596641
Повреждение дельтовидного свода стопы.
Частичный разрыв нижнего продольного пучка.
Аноним 29/06/20 Пнд 22:53:41 1596657374
>>1596633
Ты кроме своих нахуй ненужных рекордовысеров по 6 минут не пробовал просто для начала начать регулярно бегать? (раз в неделю это не та регулярность о которой я говорю).
Аноним 29/06/20 Пнд 22:56:01 1596658375
>>1596657
Регулярность ничего без потери веса не дает. Только ноги все время болят. А так даже с тренировкой раз в неделю небольшой прогресс есть.
Аноним 29/06/20 Пнд 22:56:43 1596659376
>>1596644
>>>1596644
>уже нужно начинать
>СКОРО

УЖЕ НУЖНО?
А до этого было ненужно и ты был на массе?
Ты же в беготреде уже лет, ты че там делаешь, ебанутый?
Аноним 29/06/20 Пнд 22:57:57 1596660377
>>1596659
Я до ноября весил 106 и бегал десятку за час. Раскабанел пока стримил. Я даже по своим меркам сейчас жирный.
Аноним 29/06/20 Пнд 23:01:02 1596661378
>>1596660
>бегал десятку за час

Пруфы тащи.
Аноним 29/06/20 Пнд 23:02:31 1596662379
>>1596658
9000 ккал в день - 500 ккал на шевеление жирной тупой жопой лучше чем просто 9000 ккал.
Аноним 29/06/20 Пнд 23:06:05 1596663380
>>1596662
>9000 ккал в день
Это как?
Это в неделю?
Аноним 29/06/20 Пнд 23:06:05 1596664381
Снимок экрана 2[...].png (152Кб, 963x214)
963x214
Снимок экрана 2[...].png (684Кб, 826x740)
826x740
Аноним 29/06/20 Пнд 23:06:40 1596665382
>>1596663
Да он дуркует. Я в жизни столько не съем.
Аноним 29/06/20 Пнд 23:13:03 1596666383
15834202589240.jpg (90Кб, 630x721)
630x721
>>1596664
>Я никогда столько не съем

Типичные байки от свинособаки, уничтожающей калории как 6 литровый V8

>за час

1:01:16
Аноним 29/06/20 Пнд 23:14:31 1596667384
>>1596653
>>1596655
Фуф,хорошо что не рак жопы,спс бегощ,ты как всегда полезен охуеть просто
Аноним 29/06/20 Пнд 23:15:33 1596668385
Аноним 29/06/20 Пнд 23:31:03 1596672386
>>1596663
что в этом такого?
мимо 53кг, съедаю 7к ккал за день на изи
Аноним 29/06/20 Пнд 23:31:31 1596674387
>>1596672
ну офк не каждый день
Аноним 29/06/20 Пнд 23:41:16 1596677388
>>1596641
1. Растягивай стопу разогретую и размятую, блять!
2. Прокатывай роллом
3. Завтра болеть перестанет. Не прекращай делать пункты 1 и 2.
Аноним 29/06/20 Пнд 23:44:23 1596678389
>>1596672
Распиши рацион, фантазёр.
Аноним 30/06/20 Втр 00:01:45 1596679390
image.png (179Кб, 1121x1254)
1121x1254
>>1596637
Гарантирую, что это он. Помню это хуйло еще с тредов Жирчика.
Аноним 30/06/20 Втр 00:25:49 1596681391
>>1596407
А я как раз хочу на мелкой пыне, плоские, без ебанной пятки как у зумеров ща модно. Пиздос, прихожу в магазин адидас, говорю, хочу беговую обувь плоскую, а мне продавщица начинает втирать, кококо бегать же нужно в обуви с толстой пяткой! Развернулся и ушёл.
Бегаю в кедах китайских подделка под ванс, на середину стопы.
Аноним 30/06/20 Втр 00:26:28 1596682392
>>1596679
гарантируй своей мамке палку на ночь, васёк
ты посмотри стилистику сообщений и насри сначала на глаза, а потом в мозг если не видишь разницы
как ты вообще смеешь меня оскорблять сравнивая с какой-то хуетой?
но то что уже мои высеры размером с простыню и харканием вам в ебало не прошли зря - факт, но у меня не было цели кого-то определить или унизить
меня оскорбила реакция на вполне нормальную просьбу пояснить где косяки в беге на 1км, но чтобы точечно обоссать вас и надавить на больное, пришлось осилить весь тред и сформулировать основной портрет здешнего агро токсика
Аноним 30/06/20 Втр 00:56:43 1596683393
>>1596681
Ну ты дебил братишка, поэтому и бегать не умеешь, продавщица то права была.
Аноним 30/06/20 Втр 01:04:42 1596684394
>>1596353
> погадай в кардиотреде медача
Нет там никакого кардиотреда.
Аноним 30/06/20 Втр 01:17:43 1596685395
>>1596579
Да он тролит, рибоки из того списка самые лучшие были плюс дешевые, порвутся - новые купишь. NB 1080 вообще какие-то луноходы, не представляю как с такой толстой подошвой бегать. А вот рибок флоатрайд энерджи везде хвалят и в инете обзоры положительные, и тут аноны советуют их. Я сам в них бегаю, они упругие и хорошо пружинят, бери не пожалеешь.
Аноним 30/06/20 Втр 01:46:29 1596689396
2020-06-30 00.4[...].jpg (63Кб, 640x1136)
640x1136
>>159668>>1596685
сегодня (днем уже) или завтра пойду пощупаю их в магазе и закажу в тырнете, там вроде 55ойро, плюс рибок что-то про 20% скидку за регистрацию мямлит (я не вчитывался, да и не уверен, что скидки стакаются). Так-то я еще на днях в хлопьях тоже 20% вытащил - только он работает в .uk и я хз будет ли шипинг на континент.

сегодня между делом, пока пиздели, начал с первого дня в табличке, которая в шапке закреплена (стретчинг ануса) и наконец бжу начал считать - пиздец сложно, но мне нравится. В марте было пиздато - размялся кое как 10 минут, вспотел и побежал свои 3км тошнить в стоптанных нахуй нб 574

я не напрашиваюсь на поддержку, просто делать нехуй = решил отписаться анончикам

>Да он тролит
бля нахуа, я же нормально спрашиваю, УВАЖИТЕЛЬНО У АТЦОВ ИНТЕРЕСУЮСЬ где прикол-то епта, кому смешно блять?
Аноним 30/06/20 Втр 01:57:16 1596692397
>>1596689
> бля нахуа, я же нормально спрашиваю
Да есть тут один даун, он постоянно хуйню пишет, развлечение у него такое новичкам посоветовать на пульсе 200 бегать и прочую хуйню в этом духе.
Аноним 30/06/20 Втр 02:44:35 1596697398
>>1595851
Бамп вопросу от ньюфага, интересно узнать. Надеюсь хоть один токсичный местный пидор знает ответ.
Аноним 30/06/20 Втр 02:59:19 1596699399
>>1595771
Я тоже во время карантина отсиживался на даче и бегал по местным холмам два месяца, тоже недовольно урчал. А потом вернулся в город, пробежал по плоской местности и охуел от прогресса.
Аноним 30/06/20 Втр 03:28:22 1596704400
Аноним 30/06/20 Втр 04:51:22 1596714401
Аноним 30/06/20 Втр 07:47:06 1596737402
Аноним 30/06/20 Втр 09:10:14 1596751403
>>1596353
>>А не тут было, что при возможном воспалении сустава прогревать его не рекомендуется? Даже тёплые ванны не есть гуд
хули тогда приперся за советом, если такой умный? Мне помогает, отёк сразу спадает и боль уходит. А то, что "не рекомендуется", так не слушай коновалов, они нихуя не знают, не понимают, теория причинно-следственных связей для болезней не разработана: фиксят следствия, а .т.к. причина не устранена, то болезнь возвращается. Официальная медицина вообще никак не может лечить суставы. У нас (в Славном) случаи не единичные, когда после укола коновала в сустав рука отнималась - это довольно распростронённое "побочное явление". Только и остаются народные средства: соль, лопухи, несолёное сало и т.п.
Аноним 30/06/20 Втр 09:21:45 1596753404
>>1596466
>>мне отвечать перед Богом, что знал что-то и никуму не сказал
Отвечай по Торе, что они гои, хуже скота и их жизнь имеет отрицательную цену. Чем больше сдохнет, тем лучше. Богу понравится следование его заветам.
Аноним 30/06/20 Втр 09:24:10 1596755405
>>1596526
наконец-то нормальная россеянская "дорога"! Не вижу бегущих негров!
Аноним 30/06/20 Втр 09:25:21 1596757406
>>1596753
какой ты бессердечный скот
Богу похуй еврей ты или русский он любит всех, а заветы лучше прочитай и не Богохульствуй тут.
Аноним 30/06/20 Втр 09:42:01 1596763407
>>1596583
Анон, почему тебя беспокоит путь до леса?
Ты хоть понимаешь, что ты бегаешь? Это значит что ты долбоеб, которому не хватает физической активности и эндорфинов. Ты совершаешь бесполезную работу, получая взамен лишь дискомфорт или даже боль. Это такая тупая хуйня, что даже не описать. А если еще и тратишь на это деньги - так и вовсе конец, смерть рацио.
Так что я, когда иду вонючий, в смешной одежде и с мокрой жопой из своей рощи, попутно потягивая табак, просто наслаждаюсь сюром происходящего и тем что "да потому что могу". Рекомендую.
>>1596641
Вот, например, жиробегун. 120кг мясной поезд. Бессмысленный и беспощадный. Вдохновляет что пиздец.

Вопрос же не в поте, смешных пынеходах и уж точно не в десятке за час. Нахуя ты бегаешь, анон?
снова беспокоит колено. из восстановительной пробежки вышел ебаный кросс по жидкой грязи и мокрому песку, пиздец. ем холодец.
Аноним 30/06/20 Втр 09:44:36 1596764408
>>1596760
Сап, /re, чому грех Онана - грех?
Аноним 30/06/20 Втр 09:47:26 1596765409
>>1596678
что тут расписывать? Сожри утром огромную пиццу и вечером, между ними дохуя сладкого, всё
Аноним 30/06/20 Втр 10:03:26 1596767410
>>1596760
понятно, очередной фанатик, начитавшийся всякой хуйни, мимикрирующий под умного жида
жиды бывают слабоумными я недавно с этого факта начал охуевать кстати
Аноним 30/06/20 Втр 10:52:15 1596772411
>>1596751
> хули тогда приперся за советом
Я не спрашивал совета. Нашел сам.
Артрит — воспаление суставов, а артроз — их изменение, связанное не с воспалительным процессом, а с истончением хрящей, потерей их эластичности. При артрозе помогает прогревание, а при артрите же тепло категорически противопоказано.
Поврежденный сустав - вот где возникает артроз, поражающий в первую очередь хрящи, причем в отличие от артрита несимметрично. Вначале поражаются крупные опорные суставы, коленные и тазобедренные. В начале болезни сустав внешне не изменен и не болит, но по мере ее прогрессирования, особенно при чрезмерных нагрузках, появляется тупая ноющая боль, усиливающаяся к концу дня, но в состоянии покоя проходящая. Сустав постепенно - по мере деформации хрящей - теряет подвижность, при движении начинает хрустеть. Наиболее вероятными причинами называются генетическая предрасположенность, осложнение после острого артрита, возрастные изменения в суставах, избыточные нагрузки на хрящ в результате ожирения или особенностей профессиональной деятельности (поэтому артроз чаще случается, например, у бывших грузчиков и профессиональных спортсменов).
Артрозному суставу хорошо несколько раз в день предоставлять покой, погреть его в горячей ванне, приложить согревающий компресс. Лечат артроз чаще амбулаторно, назначая гормональные и обезболивающие средства, массаж, лечебную гимнастику.
Радикальных способов лечения заболеваний суставов не существует. Лекарства снимают боль и воспаление на время, затем болезнь снова прогрессирует.
Аноним 30/06/20 Втр 11:40:09 1596786412
Будут интересно посмотреть как эти двое больных схлестнутся.
Аноним 30/06/20 Втр 11:59:20 1596790413
image.png (267Кб, 938x549)
938x549
Аноним 30/06/20 Втр 12:01:52 1596791414
>>1596790
Пынезеро Адиос Про лучше бы выкатили
Аноним 30/06/20 Втр 12:10:12 1596793415
Аноним 30/06/20 Втр 12:16:35 1596796416
C0F00C0A-2073-4[...].jpeg (101Кб, 585x988)
585x988
97E2FB3F-586F-4[...].png (3467Кб, 750x1334)
750x1334
У меня не слишком толстые ноги??
Просто у всех хороших бегунов ноги тоньше, а мне хотелось бы, если начинать бегать, то сразу метить в топы мира.
Аноним 30/06/20 Втр 12:18:53 1596797417
>>1596796
>жирный снежок
>топы мира
Аноним 30/06/20 Втр 12:29:46 1596799418
air-zoom-pegasu[...].jpg (47Кб, 864x1080)
864x1080
photo2020-06-30[...].jpg (134Кб, 720x1232)
720x1232
За около полтора года непостоянного бега впервые взял себе беговые кроссы и просто охуел насколько ощутима разница.
Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail - заебись.
Аноним 30/06/20 Втр 12:32:32 1596800419
>>1596793
Но в легких абибасах и так буста, немного. В чем профит гомеопатических порций буста?
Аноним 30/06/20 Втр 12:33:29 1596801420
103776665255335[...].mp4 (10639Кб, 640x800, 00:01:00)
640x800
>>1596790
В таких только пятаки из 15 минут разваливать, а тут одни пешеходы и жиродегенераты по 120кг, кому ты из предлагаешь брать?
Аноним 30/06/20 Втр 12:36:38 1596802421
971644751740308[...].jpg (324Кб, 1080x1350)
1080x1350
DBBoqE6UwAILDhr.jpg (36Кб, 342x500)
342x500
6db41c5f9946bf4[...].jpg (38Кб, 500x460)
500x460
>>1596796
Ты карлан и субтильный скинни фэт инцел, а тебя беспокоит толщина ног...
Аноним 30/06/20 Втр 12:41:38 1596804422
>>1596801
Но ведь ты и сам пешеход и дегенерат
>>1596802
При этом не похожий ни на один из пиков
Аноним 30/06/20 Втр 12:41:46 1596805423
395094812684396[...].jpg (124Кб, 1080x1080)
1080x1080
824393912130143[...].jpg (170Кб, 1080x810)
1080x810
DSCN0218.JPG (222Кб, 1024x674)
1024x674
дороги не те 2.mp4 (2250Кб, 640x360, 00:00:17)
640x360
>>1596755
>Не вижу бегущих негров!

Смотри внимательнее.
Аноним 30/06/20 Втр 13:05:01 1596812424
>>1596801
Минуты по 4-4:30/км вполне норм в таких бегать до 10-15км, в треде хватает таких бегунов.
Аноним 30/06/20 Втр 13:13:34 1596818425
>>1596812
По 4:30 надо рекавери бегать в ульрабустах.

мимоэлита
Аноним 30/06/20 Втр 13:21:47 1596822426
>>1596799
>За около полтора года непостоянного бега впервые взял себе беговые кроссы и просто охуел насколько ощутима разница.
>Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail - заебись.
Паринь, Нике — ето говно.
Аноним 30/06/20 Втр 13:29:09 1596825427
>>1596822
Менеджеры, не ссорьтесь.
Аноним 30/06/20 Втр 13:37:47 1596830428
>>1596825
>Менеджеры, не ссорьтесь
А хули он мне продажи Демиксов руинит на двоще?
мимо_манагер_СМ
Аноним 30/06/20 Втр 14:12:00 1596847429
конов и айван.jpg (442Кб, 1024x748)
1024x748
Почему Конову никто не ставит кудос, все сговорились?
Аноним 30/06/20 Втр 14:19:56 1596850430
>>1596822
посмотрел тучу обзоров конкретно на эту модель, мне подходит идеально. Уж молчу о моих повседневных Найках, которые ношу полжизни и радуюсь.
Аноним 30/06/20 Втр 14:27:57 1596853431
15915518804020.jpg (40Кб, 680x598)
680x598
Вот все кто бегает всякие интервальные тренировки типа 6 х 1000 через 5 минут, вы эти тренировки заранее в часах прописываете или руками давите отсечки?
Аноним