Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
863 151 239

БЕГОТРЕД #157: ПРЕДВКУШАЯ СТАРТЫ Аноним 07/07/20 Втр 16:45:10 15998961
АА.jpg (49Кб, 400x414)
400x414
stevejoneswinni[...].jpg (137Кб, 539x881)
539x881
обычный бегун.jpg (302Кб, 1080x1350)
1080x1350
Д.Дэниелс с уче[...].jpeg (297Кб, 528x837)
528x837
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/609134 - План для новичков.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/609134 - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropmefiles.com/106533

Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.

КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — бесполезная для любителей книга, которая учит не шпурить.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094

Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку

А итт мы продолжаем бегать по 300 км в неделю, готовиться к летним стартам и делимся рецептами восстановительных капельниц для выбегания 10 из часа.

Ближайшие беговые события:

2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами.
9 августа 2020 - полумарафон «Северная столица»
20 сентября 2020 - Московский ковидный Марафон

Прошлый тред совсем плох: https://2ch.hk/fiz/res/1594508.html
Аноним 07/07/20 Втр 16:46:13 15998972
найки после 1 м[...].jpg (164Кб, 1080x1057)
1080x1057
РЕКЛАМНЫЙ БЛОК

Пост щедро оплачен
Аноним 07/07/20 Втр 17:03:04 15999113
>>1599897
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку

фаранто перекатил как боженька
Аноним 07/07/20 Втр 17:18:38 15999164
>>1599911
Минет Хромото когда делать? Он же вроде приглашал к нему в группу новичков.
Аноним 07/07/20 Втр 17:23:28 15999185
>>1599916
Угомоните Петросяна, никому кроме него не смешно, а он все не поймет.
Аноним 07/07/20 Втр 17:26:28 15999196
unnamed (1).jpg (46Кб, 385x512)
385x512
С месяц назад была целая куча сообщений о травмах ахилла от разных анонов. Как дела у вас обстоят? Уже бегаете или еще посасываете диклак?
Аноним 07/07/20 Втр 17:32:41 15999217
>>1599919
Я лично посасываю кожаный.

мимотрубка
Аноним 07/07/20 Втр 18:06:57 15999278
IMG202007020245[...].jpg (363Кб, 1080x1066)
1080x1066
Сейчас прокаженных из ВФЛА подвезут как "любители" на все старты тут и там, например чмоскандер уже заявил, что переобувается в любителя и будет ездить на зарубежные старты.

Вопрос: куда СТУКАТЬ на лжелюбителей, чтобы их с позором под свист толпы пинками под жопу выпроваживали со стартовой линии?

крыса-кун
Аноним 07/07/20 Втр 18:07:19 15999289
33170ef6b81adbf[...].jpg (15Кб, 300x221)
300x221
>>1599919
После месяца "лечения" довыебывался и вместо того чтобы еще недельку отдохнуть попиздил бегать, т.к. полегчало да и температура +30 на улице, дома скучно, почему бы и не побегать, на первый день было нуууу норм, но на второй день когда побежал я уже в начале думал остановится, но махнул рукой ибо долбаеб, буквально в тот же вечер ебануло так, что я кое как уснул ночью, где то на четвертый день уже думал к врачу идти, и сказал себе "Если через два дня будет так же, то пойду" ибо очканул, в итоге на день седьмой стало легче, через пару дней еще легче и вот сейчас уже норм бегаю.

НО ВСЁ РАВНО ахилл беспокоит, такое как будто предболевое ощущение иногда возникает, на секунду раз в несколько часов, будто предупреждая "ПОМНИ ТВАРЬ, НЕ ЗАБЫВАЙ И РАЗМИНАЙСЯ".

Следите за своим здоровьем, разминайтесь и не ленитесь, не берите на себя больше чем сможете унести так сказать.
Аноним 07/07/20 Втр 18:09:14 159993010
>>1599928
Пиздец вы бегуны дегенераты, я смотрю. Вы совсем нихуя не знаете про реабилитацию что ли?

мимолифтёр
Аноним 07/07/20 Втр 18:12:46 159993111
>>1599928
Я просто стал умнее, притаился и жду первую интервалку, чтобы уж точно наебнуться.

твой Ахилл
Аноним 07/07/20 Втр 18:13:44 159993212
>>1599930
Свинолифтер ещё будет что-то кукарекать про травмы...
Аноним 07/07/20 Втр 18:14:57 159993313
>>1599932
Буду, потому что у меня ничего не болит, а у тебя болит. Потому что когда у меня начинает болеть я знаю что делать и успешно восстанавливаюсь, а у тебя болит ахилл и ты не знаешь как его восстановить.
Аноним 07/07/20 Втр 18:24:31 159993714
>>1599933
То что мы не болим это ещё ничего не значит.

твои протрузии
Аноним 07/07/20 Втр 18:29:06 159994015
>>1599933
>Буду, потому что у меня ничего не болит, а у тебя болит.
Но ты же бегаешь...
Аноним 07/07/20 Втр 18:29:24 159994116
>>1599940
Но ты же не бегаешь...
Аноним 07/07/20 Втр 19:02:10 159994717
>>1599927
Каковы критерии любителей и профессионалов?
Аноним 07/07/20 Втр 19:16:21 159994918
Все бегуны - пидоры, в лосинах бегают, жопы нюхают
Аноним 07/07/20 Втр 19:43:26 159995419
Так бегуны, почему марафонцы или кто упарывается по полной бегом обычные дрищи? Просто кожа да кости. Я думал у бегунов ноги как у футболистов должны быть, с икрами как две руки, а на деле сколько не встречаю их на улице и смотря тут на видосы, они просто как спички. Мне бегать по кайфу, может бы через год по рофлу на марафон сгонял бы, но таким дрищем у будущем очень не хочется становится.
Аноним 07/07/20 Втр 19:46:39 159995520
>>1599954
Так просто к дневному рациону добавь ещё одну грудку и яйцо, и дрищем не станешь.
Аноним 07/07/20 Втр 20:00:00 159995821
>>1599954
Кек
У нас тут жирбасы годами бегают и не худеют ни на грамм, совершенно зря волнуешься.
Аноним 07/07/20 Втр 20:02:42 159995922
>>1599954
Попроси Семена составить тебе диету, будет все заебись.
Аноним 07/07/20 Втр 20:36:04 159996423
>>1599927
Да хуле, пиши прямо в World Athletics, там за милую душу Рашку выебать
https://www.worldathletics.org/about-iaaf/contact-us

Второе. Как только чмина будет писать "ко-ко-ко, я еду на старт в Польшу", открываешь сайт забега и пишешь напрямую оргам. Они вообще-то должны сами всё проверять, но вдруг забег мелкий, могут и забить

>>1599947
Профессионал числится в Федерации, выступает от имени Федерации на международных стартах, ну и как следствие, имеет страничку со статистикой на iaaf.
Весь список легко находится:
https://worldathletics.org/athletes/search?query=&countryCode=RUS&disciplineCode=MAR&gender=male&environment=

Это чисто принципиальный момент, тут я крысу поддержу. Во-первых, все эти профики сидят с детства на налоговой игле, получают бабки на сборы и шмотки и вообще в хуй не дуют. Сейчас вдруг стало тяжелее и крысы рванули с корабля. Во-вторых, чмины не стесняются лезть на любительские старты и забирать все призовые, которые оплачиваются из взносов любителей. При этом сами "профики" едут бесплатно, да ещё и с оплачиваемыми билетами\жильем как правило.

Собственно, на эти международные старты, как я понимаю, они поедут без заявки на элитный кластер, то есть будут шифроваться и ломить из общего потока, типа как Искандер пытался тогда в Минске, а его всё равно пидорнули
Аноним 07/07/20 Втр 20:37:46 159996524
>>1599954
Не путай спортсменов, выдрачивающих десятые доли процента эффективности с фенотипическим отбором, и бегунов-любителей с фул-тайм работой и двачем.
Опасения уровня зашел на каток - отрастил жопу как у корейского конькобежца. Или "я похудеть пришла, а вы мне штангу. не хочу перекачаться."
Аноним 07/07/20 Втр 20:41:26 159996725
чмоскандер виля[...].jpg (122Кб, 561x652)
561x652
Аноним 07/07/20 Втр 20:46:08 159996826
>>1599949
Удваиваю. Их царь Хромото предлагал совокупление и некоторые вроде как замялись, то есть не против, но наверно пацаны из треда не поймут.
Аноним 07/07/20 Втр 20:59:54 159997027
>>1599896 (OP)
Каждую весну начинаю бегать. Просто так, для удовольствия, даже не знаю, сколько км пробегаю и с какой скоростью. Но у меня есть традиция: после перерыва первая пробежка должна быть с минимальной скорость, но длится ровно 20 минут.

В этом году я начал бегать (в зале) в феврале-марте (обычно я так не делаю, и жду хорошей погоды), потом началась корона, я сидел дома 3,5 месяца и почти не двигался. Сейчас вышел на пробежку

Смог пробежать 10 минут, блять. Хотя бежал так медленно, как мог, просто на грани ходьбы. Чуть не выплюнул легкие. Реально, было адски тяжело, я весь вспотел.

Кстати, в мае у меня было небольшое недомогание и боль в горло (мб корона, не сдавал анализы). Интересно узнать, что мне похерило легкие — псевдокорона или то, что я не двигался практически.

В любом случае меня такой результат жестко демотивировал, потому что никакого удовольствия я не получил, было просто тяжело и неприятно.
Аноним 07/07/20 Втр 21:11:38 159997328
>>1599970
Ходи. Просто ходи, в лес, на рыбалку.
Аноним 07/07/20 Втр 21:14:25 159997629
>>1599930
Ну расскажи про реабилитацию.
Мимо наебнул плечи на жиме
Аноним 07/07/20 Втр 21:33:34 159997830
>>1599973
Да я уже понял, что бегать не вариант, но так неожиданно было оказаться в такой плаченной физической форме. Не знаю, сколько теперь времени уйдёт на восстановление. Помню, как бегал в своё удовольствие по часу, эх.
Аноним 07/07/20 Втр 21:35:36 159998031
типичный бегачер.jpg (186Кб, 1080x1350)
1080x1350
>>1599954
Сами по себе мышцы не мешают бегать (ну только в той мере, что они добавляют вес тела), неработающие мышцы не потребляют кислород, как это принято кукарекать.
Но чтобы были мышцы нужно тренировать их на гипертрофию.
Тот кто не тренирует их на гипертрофию не имеют мышц.
Т.е. твой вопрос настолько же странный как и вопрос: почему не бугрятся мышцами водители трамваев, официанты или слесари?
Потому что они ничего для этого и не делали.

Аноним 07/07/20 Втр 21:46:03 159998232
104527992137844[...].mp4 (7469Кб, 640x800, 00:00:25)
640x800
>>1599964
>сидят с детства на налоговой игле, получают бабки на сборы и шмотки и вообще в хуй не дуют

Если бы только сборы и экип кроссовки (которые они тут же сливают барыгам в Кислом пачками азазазза).

Они все сидят на ставках от мусарни/цска + региональные + доплаты за старты, итого в от 50 до 100 в месяц чистыми(в завимости от региона) без учета зарплаты, если имеется должность мусорская и спонсорских (если имеется контракт) + реклама в инсте, если ты какая-нибудь топ-писечка с подписотой.

Обратите внимание, что 99% сборников и околоприсосавшихся заткнули хуй за щеку и ни слова не говорят о череде обсеров ВФЛА, да потому что им похуй и все устраивает, - ездить никуда не надо, лавешка мутится на пустом месте, они сами не хотят, чтобы это кончилось.

Аноним 07/07/20 Втр 21:52:19 159998433
>>1599919
Почти месяц дома отсидел.
Первую неделю мазал хуетой(по советам долбаебов популистов бега с ютаба), которая вызывает инфаркт. Без результатов.

the batya дал мазь капсикам(разогревающая) так же начал делать массаж и растягивать Ахилл. Уже 4 раза пробежал по асфальту и вот сегодня от греха подальше начал бегать на стадионе(пришлось спиздануть, что я студент вуза, которому принадлежит стадион).

Остались какие-то странные ощущения при вращении ступни на крайних углах атаки(в положении сидя/лёжа), но боли нет.

Сейчас бегаю через день. После тренировки мажу хуетой, которая снимает воспаление(и вызывает инфаркт), на второй день мажу капсикамом, он целые сутки действует и в день тренировки у меня разогретая нога.
Аноним 07/07/20 Втр 22:15:10 159999034
>>1599930
Усталостные травмы гораздо хуёвее. И да, дебики не могут в технику, реабилитацию, закачку коленей и вот это всё.

дежурный доктор треда, не стоматолог
Аноним 07/07/20 Втр 22:16:04 159999135
>>1599937
Попизди нам тут

все грыжи Арямнова
Аноним 07/07/20 Втр 22:16:53 159999236
>>1599964
Чет маленький список.
Где Киселев, например?
Аноним 07/07/20 Втр 22:19:56 159999337
>>1599919
Это шпурик устроил шитпостинг вопросами, тгавлю затеял.
Несколько лет до этого ахиллы не рвались ни у кого, дохуя сомнительно чтобы в треде на сто человек начали одновременно рваться пять-шесть ахиллов.
Аноним 07/07/20 Втр 22:39:42 160000638
Какие подводные жрать кофеин в таблетках перед тренировками?
Бегаю 3км и интервалы 400х8.
Аноним 07/07/20 Втр 22:40:53 160000739
>>1599993
Мне норматив при поступлении в вузик сдавать :(
Аноним 07/07/20 Втр 23:02:12 160001940
>>1599993
Таблетки выпил? Ещё скажи что Хромото сам себе семёнит.
Аноним 07/07/20 Втр 23:12:59 160002441
>>1600019
>Ещё скажи что Хромото сам себе семёнит.

Бля чёт проиграл с тебя, Фаранто.
Аноним 07/07/20 Втр 23:21:14 160003142
>>1600007
Самое главное при любой травме это не делать лфк. Один мальчик лфк сделал, думал травму закачает, мышцы стабилизаторы укрепит. Ну ничего такого думал, один раз только, полезно же будет.
И всё короче, пидором стал, в лосинах теперь бегает, все дела. Пацаны видели как он очко по балансборду прямо в парке раскатывает, а сестра однокласника видела что он на петлях trx висел. Хррр тьфу.
Аноним 07/07/20 Втр 23:25:19 160003543
14245943248120.jpg (4Кб, 150x192)
150x192
Узнал лого с оппика.

мимоалкаш
Аноним 07/07/20 Втр 23:55:22 160004444
2642399detail.jpg (212Кб, 448x699)
448x699
>>1599993
>>1599928
>>1599984
>>1600031
Ну вот хуй знает, я растянул себе в конце мая. Оба, левый получше, правый совсем плохо. Сижу уже около шести недель. Катаюсь на велике в контактных педалях очень медленно и раз-два в неделю. В момент когда проходило с ощущением, что вот буквально готов выбегать - подключал к своей домашней офп подъемы на носках на возвышении и как правило боль возвращалась на следующий день. Еще, кстати, боль гуляет вокруг свода стопы, то щиколотки заболят, то что-то с внешней боковой части, то икры как будто напряжены и забиты получаются. Делаю морозные ванны. Мажусь диклаком. Что не скажи, обидно за анонов с такой же травмой, но просто приятно понимать, что динамика восстановления у всех плюс минус одинаковая и у меня не кишки распидорасило.
Алсо, слышали еще кто-то про ударно-волновую терапию? Хуи из бегвреден с Демченко ее обсуждали и тот что не смешно шутит, сказал, что ему помогло с ахиллом за 6 сеансов. Ну вот я и погуглил - 2 тысячи сеанс примерно стоит. Жить уже не полной жизнью совсем заебло. Не знаю даже, попробовать или нет?
А вот те кто пишет про реабилитацию и лфк, можете какие-то конкретные примеры дать?

Аноним 08/07/20 Срд 00:03:50 160005045
>>1600044
Ты жирный - это основная проблема ахиллорваней.
Уменьши вес, Ахилл скажет спасибо.
Аноним 08/07/20 Срд 00:42:03 160005946
>>1600044
Есть результаты узи или мрт? :3
Аноним 08/07/20 Срд 00:49:38 160006147
300px-CryingCat[...].jpg (16Кб, 300x300)
300x300
>>1599931
Чувствую что так и будет. Пощады, я настрадался и пол лета в пустую.
Аноним 08/07/20 Срд 03:47:13 160007248
>>1600024
Для тебя я просто император.
Аноним 08/07/20 Срд 04:56:35 160007949
>>1600072
>дайте хуй

Ломает пиздец?)
Аноним 08/07/20 Срд 05:11:46 160008250
>>1600006
Вместе с сижкой может стимулировать работу кишечника.
Аноним 08/07/20 Срд 05:23:05 160008351
https://health.mail.ru/news/rastyazhka_nog_pomogaet_predotvratit_bolezni/

Оказалось, что после курса пассивного стретчинга (растяжки) артерии стали более гибкими, они начали легче расширяться и кровообращение улучшилось.

Как отмечают исследователи, эти позитивные изменения свидетельствуют о том, что упражнения на пассивную растяжку ног могут служить средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, для которых характерны жесткость артерий и нарушение кровообращения. Такие упражнения могут быть полезны и при диабете, который также сопровождается ухудшением кровоснабжения нижних конечностей.
Аноним 08/07/20 Срд 06:33:17 160009252
>>1600044
Я дергался как и ты, сначала через неделю, потом месяц, потом пару месяцев, а потом сквозь слезы просто забил на полгода
В итоге со всеми этими недоперерывами почти год восстановления и вышел, проебано было 2 лета вместо одного и куча денег на фуфломицины.
А мог сразу сесть на диван на полгода и возможно зажило бы даже быстрее
Не к чему не призываю, но ты еще можешь "сэкономить" 2 месяца
Аноним 08/07/20 Срд 06:44:21 160009753
>>1600079
Открывай рот мне как раз сейчас нужно расслабиться.
Аноним 08/07/20 Срд 08:03:20 160010254
>>1600050
Да с чего ты взял то, что я жирный?
Аноним 08/07/20 Срд 08:49:00 160011155
Screenshot20200[...].jpeg (10Кб, 1152x368)
1152x368
Screenshot20200[...].jpeg (46Кб, 1150x1173)
1150x1173
Screenshot20200[...].jpeg (106Кб, 1152x1792)
1152x1792
>>1600102
>Да с чего ты взял то, что я жирный?
Ну, почалося отрицание! Здесь все жирничи, алло!
Аноним 08/07/20 Срд 09:34:54 160011656
>>1600111
>Здесь все жирничи
Трипл не спиздит.
Аноним 08/07/20 Срд 09:43:10 160011857
>>1600111
Отрицаю.
173/64 мышечная торпеда
Аноним 08/07/20 Срд 10:09:25 160013758
Аноним 08/07/20 Срд 10:52:16 160015759
относ.png (12Кб, 618x374)
618x374
Страва считает какую-то цифру, стоит ли ее слушать? "не больше 1 на эту неделю" - это дойти до рощи и там жрать пиво вместо бега.
Покажите свои цифри, любопытно же.

>>1600111
Как-то подозрительно весы считают этот висцеральный жир. Обычно 8. Взвешивание после еды - 9. Взвешивание после сранья - 7.
Скоро они покажут что я "мускулистый" - заплачу и выкину нахуй в окно.
Аноним 08/07/20 Срд 11:02:07 160016060
>>1600157
>Как-то подозрительно весы считают этот висцеральный жир
А что бы хочешь от КСИАОМИ? У меня как-то раз после сранья процент жира увеличился на процент, лол. А бывает поссышь, а вес остаётся неизменным.
Аноним 08/07/20 Срд 11:30:32 160018661
>>1600160
>после сранья процент жира увеличился на процент
Ну а хули, ты же не жиром срал.
Аноним 08/07/20 Срд 11:33:49 160019362
>>1600059
Конечно нету, но видимо придется делать, боюсь конечно по больницам сейчас ходить, но моя страховая дает выбор вроде из приличных всяких заведений. А ты что-то предполагаешь, почему спросил про мрт? Какая хуйня может еще приключиться кроме растяжения ахилла?
Аноним 08/07/20 Срд 11:51:12 160021163
>>1600044
У меня ушло примерно месяца полтора-два, пока боль в ахиллах ушла, при этом я дрочил рехаб упражнения каждый день. Крепись, братушка.
Аноним 08/07/20 Срд 11:54:19 160021264
>>1600211
А какие именно упражнения делал кроме "закачки икр"? Спасибо!
Аноним 08/07/20 Срд 11:57:16 160021365
>>1600212
Эксцентрические упражнения - типа спуск со ступенек жопой вперед. Это самая классика для рехаба ахиллов, или же со степ платформы, желательно чтобы рядом были опоры, чтобы вернуть себя в нейтральное положение без напряжения икр.
Аноним 08/07/20 Срд 11:57:38 160021466
>>1600160
Ну, на длинной дистанции показания с чем-то коррелируют.
Штаны стали спадать - на графике уменьшается процент жира и вес.
Пузо подтянулось - уменьшается висцеральный.
Сменил диету и чуть занимаюсь - больше масса мышц и костей.
Другой вопрос что каждое отдельное взвешивание нихуя не значит.
Аноним 08/07/20 Срд 12:14:07 160022367
>>1600157
Умные весы считают говно как мышцы, без шуток. На самом деле хуйня это всё, они годятся чтобы отслеживать динамику, но исходные данные при первом взвешивании это чистейшие попугаи не имеющие отношения к реальности.
Аноним 08/07/20 Срд 12:25:51 160022768
>>1600223
>Скоро они покажут что я "мускулистый" - заплачу и выкину нахуй в окно.
Так даже смешнее.
Недавно будто тут кто-то скидывал пикчу с разбором говна по БЖУ.
Аноним 08/07/20 Срд 13:59:16 160024269
Правда ли что Хромото заднеприводный?
Аноним 08/07/20 Срд 13:59:33 160024370
>>1599919
прежде всего интересно, где это завезли манекенов-трапов?

По поводу вопроса:
1. болит жопа - основание копчика, видимо намял, когда качал пресс на жёсткой скамье. Болит уже неделю: сидеть больно, наклонятся и т.п. Соответственно, бегать не хочется.
2. температурна на улице на 2-3С выше столетних рекордов! Я же не негр, чтобы в такую жару бегать! С утра ноги не двигаются, не всегда получается. И после 7-8вечера я уже хочу спать..

>>1599970
это корона, не сцы - такая же фигня была, как будто легкое отрезали! (вначале сильно испугался, думал, пролапс сердечного клапана случился..) Дождись спада температуры (т.к. жара добавляет ощущений - до 30% крови уходит на охлаждение организма) и начинай шевелить булками. У меня после 3-4 пробежек легкие начали приходить в норму и за две недели восстановился до прежних показателей.
Аноним 08/07/20 Срд 14:29:38 160025671
Какой у него рост? Хотя у негров всё равно ноги длиннее европейцев. Каденс на глаз 190? Мне на таком сдохнуть на первом же километре.
>>1600111
Чем старее, тем выше допустимый BMI. С нижней стороны начинают злокачественные новообразования поджимать. Жиреть специально не надо, сердечно сосудистые же ждут у верхнего порога. Ну это скорее всего тем, кому за полтинник и выше переживать надо.
В медаче был спор, что брали выживаемость у большей части женского населения к верхней планке возраста, так как мужчины сходили с дистанции времени раньше. Типа, поэтому BMI был выше. Что также имеет право на мнение.
>>1600157
Толку от этих датчиков сопротивления эпидермиса на пятках мало. Электроды в руках специальных весов поменьше врут, так как есть привязка к идеальным условиям с моделью тела, но всё равно, тоже лохометр. Всё остальное точнее на установках рентгеновского сканирования видится.
Аноним 08/07/20 Срд 14:35:17 160026072
>>1600242
1. с какой целью интересуешься?
2. что имеешь против? Это сейчас стильно/модно/молодёжно - по гейропейски!
Аноним 08/07/20 Срд 15:03:51 160027673
>>1600256
>С нижней стороны начинают злокачественные новообразования поджимать.
А это точно так? А не по тому, что раковые больные дрищают перед смертью?
Аноним 08/07/20 Срд 15:38:49 160028174
граф кенийский.jpeg (279Кб, 1069x893)
1069x893
>>1600243
>Я же не негр

Пруфы будут, что не негр?
Аноним 08/07/20 Срд 15:45:18 160028275
правильная техн[...].mp4 (2270Кб, 640x448, 00:00:16)
640x448
Ребят, у кого ахиллы болят, вы просто распределяйте нагрузку грамотно на конечности.
Аноним 08/07/20 Срд 15:56:32 160028476
102425610273218[...].jpg (230Кб, 1080x1254)
1080x1254
Когда ставят рекорд на миле - это просто бегут 4 круга по 400 м стадику или есть дальше специальная отметка?
Аноним 08/07/20 Срд 16:12:29 160029077
>>1600193
Так ты говно ипохондрическое. Хррр, тьфу.
Аноним 08/07/20 Срд 16:19:51 160029278
ritchiemain-1.jpg (289Кб, 951x711)
951x711
Олды, расскажите что за травма была у Ivan после Чикаго? Или может он сам оторвется от своих клецк с крафтом и расскажет? В последних тредах просто упоминал со словами "потом была не понятная травма"
Аноним 08/07/20 Срд 16:24:39 160029679
>>1600290
Да ты бы и псу анус похыркал.
Аноним 08/07/20 Срд 16:37:35 160031480
>>1600243
>У меня после 3-4 пробежек легкие начали приходить в норму и за две недели восстановился до прежних показателей
Кулстори, бро
У меня было почти бессимптомное, сидел дома, но по итогу на КТ -10% в конце февраля.
Причем в повседневной жизни не выражается никак, но при физухе пиздец, слабость, пульс, вся вот эта хуйня через 5-10минут нагрузки, что бег, что вел. Ползаю как контуженный уже месяца 3, дак только только отпускать начало. Врач по динамике до полугода обещал полное восстановление. А тут 2 недели и норма.
Аноним 08/07/20 Срд 16:43:36 160032181
>>1600314
что показало КТ, -10% чего?
п.с. также было без температуры (может, до 37 пару раз поднялось), но горло сильно болело..
Аноним 08/07/20 Срд 16:48:03 160032782
>>1600292
Мозоль прямой кишки.
Аноним 08/07/20 Срд 17:04:26 160034183
california.jpg (492Кб, 701x889)
701x889
>>1600292
После LA была анальная трещина, заживала около 2-х месяцев, почти не делал интервальную работу в этот период.
Аноним 08/07/20 Срд 17:04:55 160034284
>>1600321
Процегт поражёния легких
У меня 37.1 дня 3 держалось, хотя слабость была на все 39, ну и дышать было как то не очень
Хотя врач сказал, что это паническая атака, типа при таком проценте повреждений и температуре проблем с дыханием быть не должно.
Вполне возможно, я подобосрался тогда знатно
Подхватил от тни, а та от одной туристобляди с работы. Из голландии кажись. Тне кстати повезло, вообще без последствий, но она и младшем меня на 5 лет почти.
Кстати, из забавных побочных фишек. У меня почти исчезла аллергия, до этого с детства умирал от все лето, что только не пробовал. А тут нихуя, как отрубило.
Аноним 08/07/20 Срд 17:28:00 160035885
>>1600242
Влажные мечты тех кто делал лфк.
Аноним 08/07/20 Срд 17:34:40 160036286
Аноним 08/07/20 Срд 17:41:50 160036687
>>1600242
Ну смотри, мужику сорок лет и без бабы. Вывод напрашивается сам собой.
Аноним 08/07/20 Срд 18:03:57 160037888
2358351.jpg (81Кб, 467x946)
467x946
>>1600366
Пффф! Да кому нужны эти ваши 3D-тян
Аноним 08/07/20 Срд 18:05:06 160038289
>>1600366
В пожарке алименты не платят. Выводы?
Аноним 08/07/20 Срд 18:10:34 160038390
Вчера впервые пробежал по стадиону и ебануло поясницу прямо над жепой.

После асфальта спина никогда не болела..
Аноним 08/07/20 Срд 19:59:39 160041591
>>1600282
а если реально придрачиться так бегать, и у тебя будет темп быстрее, чем твой обычный бег, то можно на стартах так бегать?
Аноним 08/07/20 Срд 20:34:02 160043592
Бегач, только что посмотрел это https://www.youtube.com/watch?v=YW9J8DKguCU и мне понравилось. Я говноед?анонимный любитель смотреть на мочу Искандера?
Аноним 08/07/20 Срд 20:38:37 160044193
Аноним 08/07/20 Срд 20:51:31 160045594
>>1600366
А что лучше сидеть на аликах и в разводе или ебать нелюбимую женщину только что-то какое-то чмо с двачей не подумало что ты пидор?
Интересно.
Аноним 08/07/20 Срд 20:57:08 160046195
>>1600435
Антон на какие дистанции выступать собирается? Марафонец?
Аноним 08/07/20 Срд 21:04:00 160046896
>>1600455
Нищий 40 летний инцел порвался, кек
Аноним 08/07/20 Срд 21:13:40 160046997
>>1600461
1 500. Сам нашёл. А на кой так много на марафонскую выносливость налегать?
Аноним 08/07/20 Срд 21:15:07 160047098
>>1600468
Кекнул рогоносец платящий алики руснявой шлюхе, скачущей на хуе вазгена.
Аноним 08/07/20 Срд 21:21:02 160047299
Тред скиннифетов мертвый, тогда спрошу здесь, так как занимаюсь только бегом. Если я начну по сути голодать, но не совсем. Вода, овощи, фрукты и бег в течение 7-14 дней, то у меня гораздо проще получится скинуть жирок с боков и живота?
Аноним 08/07/20 Срд 21:21:50 1600473100
>>1600470
Не ну Володя и не отказывается что он куколд
Аноним 08/07/20 Срд 21:27:23 1600476101
вкатился в бег.jpg (52Кб, 629x290)
629x290
>>1600472
Уже было.
Чел вкатился в бег на дефиците калорий, результат на пике..
Аноним 08/07/20 Срд 21:27:59 1600478102
>>1600476
Хз троллишь ты или нет, но мне надо сперва похудеть до кости, избавиться от живота, чтобы потом набирать.
Аноним 08/07/20 Срд 21:29:39 1600479103
>>1600472
Ну ебана. Нельзя скинуть жирок в определенном месте. И выбор только бега не самый хитрый план для твоей цели. Что тебе надо:
-бегаешь, снижая общий процент жира
-общие упражнения чтобы быть в тонусе и сгонять жир
-упражнения на плечевой пояс и спину, блядь! тебе не надо уменьшать жопу, там кость. Тебе надо наращивать грудак.
Ну и бегать подряд две недели - уже так себе план. Физические нагрузки при истощении - очень хуевый план. Так станешь дряблым скиннифетом, падающим в обморок.

Если же тебе похуй на здоровье и любой ценой надо сбросить "жирок" - надеваешь термобелье, обматываешься целофаном, накидываешь сверху штаны и ветровку. Бегаешь, когда не бегаешь - любые другие упражнения. 6 часов в день. 4+ мелких приемов пищи. Пить как можно меньше, но не меньше 2л воды с рубленым лимоном (1 на 2л).
Успех за неделю, возможна смерть или критическая потеря здоровья.
Аноним 08/07/20 Срд 21:29:59 1600480104
Аноним 08/07/20 Срд 21:30:35 1600482105
>>1600478
Как набирать-то без живота, лол?
Аноним 08/07/20 Срд 21:32:13 1600483106
107094459102175[...].mp4 (6224Кб, 640x800, 00:00:26)
640x800
>>1600469
>на кой так много на марафонскую выносливость

Тупые наверное, не понимают тренерского гения Хромото, бесполезные километры наматывают.

Но на самом деле в Кении все бегают быстрые длительные, даже 800 метровики, только короче, 800- до 18, 1500, стипль до 20(Шахин ебашил по 35, как писал Кановыч), до пм 25, марафонцы 25-40 в зависимости от темпа.

Аноним 08/07/20 Срд 21:32:43 1600484107
>>1600479
Да я в курсе, что в локальном не получится, но у меня жир только на пузе. Я могу на турнике, пресс, отжимания и офп подключить. Бегаю я 3-4 раза в неделю по 4-6км.

>>1600482
Моя цель потом набирать везде, а не только живот, как в данный момент. У меня руки и ноги спички, но пузо и бока.
Аноним 08/07/20 Срд 21:39:36 1600486108
>>1600484
ну обычно делают наоборот, сначала раскачиваются, потом сушатся, но дело твое конечно, почему бы не проебаться лишний годик
Аноним 08/07/20 Срд 21:42:28 1600491109
>>1600484
Оставь пузо и бока, они нивелируются при прокачке остального. Им просто не будет хватать питания при появлении более приоритетных направлений.
Это история про диету и железо/турнички, не про бег.

>Бегаю я 3-4 раза в неделю по 4-6км.
Молодца! Никогда не помешает полезная привычка.
Аноним 08/07/20 Срд 21:49:37 1600499110
>>1600491
Вот платина из скиннифета, хули тогда это котируют?

Гайд от одного из анонов:
1. Сушиться до кости.
2.Идти в зал при этом и заниматься по любой программе с упором на верх тела.
3. Как дойдешь процентов до 8-10 жира в тушке, начинай "набирать". Рацион корректируешь таким образом, чтобы не набрать снова жира (если тупо будешь жрать не в себя наберешь опять жира в первую очередь.
Аноним 08/07/20 Срд 21:58:07 1600505111
>>1600499
Хер знает. Единственное разумное объяснение что приходит на ум - это 120кг скиннифет, который вставая с дивана ловит одышку, инфаркт и анальную трещину. И "сушка" в таком случае - это просто базовое офп.
На деле же это штука, которая дает быстрый видимый результат, но нихуя не дает в долгосрок. Нахера тебе дважды ломать пищевые привычки и ебать организм разными крайними стрессами, если можно плавно вкатиться в раскачку с запаздывающим увеличением рациона?
Ну и охуительная история от тощего пузана: как стал упражняться, пузо стало только больше, хотя теперь когда чихаю или пернуть хочу, кубики проступают, лол.
Аноним 08/07/20 Срд 21:58:37 1600506112
850459334995334[...].jpg (145Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1600499
1. Че ты там набирать собрался?
Если ты скинни, то чедом с бицухой даже в 40 см тебе не стать.
2. Набор/сушка - это вообще дилдоболдерская ересь связанная исключительная с курсами фармы и подготовкой к соревнованиям.
3. 3 раза по 5 км - это вообще не бег, а разминка пенсионера, никак не повлияет ни на мышцы ни на жир.
4. Хочешь мышц - пиздуй в зал или на турникобрусья, удерживая/чуть скинув калораж.
5. Иди нахуй из беготреда, зелетышь
Аноним 08/07/20 Срд 22:00:14 1600509113
Аноним 08/07/20 Срд 22:00:25 1600510114
Жировики, не похудеете вы от бега. От Солнца заряжаться будете, даже питаясь одними огурцами с капустой на ежедневном полумарафоне.
Аноним 08/07/20 Срд 22:05:52 1600512115
Без названия (1).mp4 (3446Кб, 540x960, 00:00:12)
540x960
>>1600506
> Иди нахуй из беготреда, зелетышь
Извини, попутал что-то я.
Аноним 08/07/20 Срд 22:10:37 1600514116
>>1600512
пиздец, ему на вид лет 30 и такуй хуйню снимает
Аноним 08/07/20 Срд 22:11:43 1600515117
Аноним 08/07/20 Срд 22:22:00 1600520118
2.jpg (56Кб, 723x627)
723x627
>>1599919
>Как дела у вас обстоят?
Аноним 08/07/20 Срд 22:39:36 1600534119
IMG202007082238[...].jpg (92Кб, 1080x1159)
1080x1159
Как же ахуенно завтра утром буду бегать по стадиону... И никакой жары...

Кстати, вы сколько набираете по времени из-за жары?
Аноним 08/07/20 Срд 22:48:18 1600538120
цште.jpg (26Кб, 803x471)
803x471
>>1600534
Африканская жара установилась. Днём 27-31, ночью едва 20. В лесу влажность высокая. Там где десятку было легко, сейчас едва шесть с половиной километров осиливаю. Сегодня с бутылкой воды бегал, пот льёт.
Аноним 08/07/20 Срд 22:48:45 1600539121
>>1600472
Вся экстремальная хуйня обычно плохо кончается
У нас уже несколько подобных фанатичных подебителей с нефроптозом тут есть, не надо пополнять этот список
Аноним 08/07/20 Срд 23:08:27 1600545122
>>1600472
С третьего раза правильно прочитал ,,скинхедов,,...
Аноним 09/07/20 Чтв 01:12:57 1600605123
Бег на низком пульсе с высоким каденсом какой-то зашквар. Получается что-то вроде 8+мин/км, но с другой стороны по такой жаре держать 6минут, пробегая меньше так себе история.
Вот думаю на какой хуй сесть самому, а куда Хромото посадить.
Аноним 09/07/20 Чтв 01:32:39 1600607124
>>1600534
Вообще пох, вчера бегал в 31, сегодня в 35. Вышел и охуел, как в бане парилка и духота, влажность высокая. Но я бывалый, давно бегаю лет 10 уже. Для меня погода не преграда, иду бегать даже в ливень. Сейчас ночь и +25, что для нашей местности редкость на уровне раз в 50 лет, завтра до +38. Я в армии 2 года рядом с Дагестаном служил, там летом каждый день +40 было, а ты в сапогах и плотной форме, так что к жаре привык, но баню например не люблю и не хожу туда.
Аноним 09/07/20 Чтв 05:57:50 1600618125
>>1600605
Ну это понятно. Задача как раз в том, чтоб перебороть себя и продолжать так бегать. Дальше будет лучше - пульс будет падать, темп расти
Аноним 09/07/20 Чтв 10:10:23 1600667126
>>1600383
Синдром грушевидной мышцы. Или как-то так.
Аноним 09/07/20 Чтв 10:12:19 1600668127
>>1600539
>несколько подобных фанатичных подебителей с нефроптозом тут есть

Я так понял он поссал кровью, вызвал скорую и больше не отписывал.
Аноним 09/07/20 Чтв 11:56:04 1600718128
1386578971236.jpg (11Кб, 500x259)
500x259
В новостях пишут, что Айван завязывает с бегом.
Жалко, что так все заканчивается.
Аноним 09/07/20 Чтв 11:58:10 1600720129
>>1600618
Дальше это через сколько? Год два три?
Аноним 09/07/20 Чтв 11:59:23 1600721130
712819695008618[...].jpg (164Кб, 1080x1080)
1080x1080
Подскажите по тактике на 5к забег?
Есть какие-то подводные камни, негативный сплит и все такое или сразу долбить в отсечку на МПК с первого км, добегая на пульсе 300 остаток?

Аноним 09/07/20 Чтв 12:01:14 1600724131
>>1600720
Месяца три, если бегать стабильно, низко и подолгу. Даже меньше
Аноним 09/07/20 Чтв 12:01:56 1600725132
>>1600721
Беги равномерно, ебешь тут приличным людям мозги, каждый километр по 3.00 отсекай и всё
Аноним 09/07/20 Чтв 12:50:52 1600738133
1116.jpg (1773Кб, 4000x2250)
4000x2250
На улице 33°C в тени. Под деревьями та же жара и плюс влажность. Все носки в мелком зелёном покрытии из цепляющихся семян. Кроссовки мокрые от невысохшей с утра росе. Тело потное уже с экопокрытием из растений и паутины. Приятно щекочет до сосков крапива. Ускоряться опасно для ног потому, что бегу по зимней лыжне, а там всё в корнях деревьев и кротовых норах. На топях навалены лет 30 назад подгнившие брёвна, а в некоторых местах уже ручьи поменяли русло и подмыли берега с этими мостками. На ногах волочатся зацепившиеся и вырванные с корням метровые стебли трав. Шнурки цепляются и развязываются. Пока находишься под сводом крон деревьев, Солнце не палит, как перебегаешь поляну, так жара и трава до бодбородка и тропинка лыжни в зарослях напрочь исчезает.
Зато какой отходняк дома после крапивы. Будто всё тело в длинном сеансе электрофореза. Всё щипит и вибрирует. Кроме кроссовок были только шорты.
В лесу приёмник навигации ловит никак и рисует маршрут от фонаря. Со скоростью пробежки он тоже всё напутал.
Аноним 09/07/20 Чтв 13:34:45 1600742134
stoyak-donalda-[...].jpg (37Кб, 472x645)
472x645
>>1600738
>мян. Кроссовки мокрые от невысохшей с утра росе. Тело потное уже с экопокрытием из растений и паутины. Приятно щекочет до сосков крапива. Ускоряться опасно для ног потому, что бегу по зимней лыжне, а там всё в корнях деревьев и кротовых норах. На топях навалены лет 30 назад подгнившие брёвна, а в некоторых местах уже ручьи поменяли русло и подмыли берега с этими мостками. На ногах волочатся зацепившиеся и вырванные с корням метровые стебли трав. Шнурки цепляются и развязываются. Пока находишься под сводом крон деревьев, Солнце не палит, как перебегаешь поляну, так жара и трава до бодбородка и тропинка лыжни в зарослях напрочь исчезает.
>Зато какой отходняк дома после крапивы. Будто всё тело в длинном сеансе электрофореза. Всё щипит и вибрирует. Кроме кроссовок были только шорты.
>В лесу приёмник навигации ловит никак и рисует маршрут от фонаря. Со скоростью пробежки он тоже всё напутал.
Аноним 09/07/20 Чтв 14:04:41 1600753135
>>1600720
Не будет он падать у тебя. Это всё мантры парнякорщиков. А парнякор не бегун, а пиздюк-комментатор, который снимал видосы чтобы поднять продажи в своём магазине палёных кроссовок.
Аноним 09/07/20 Чтв 14:05:24 1600754136
>>1600718
Наконец-то возьмётся за шоссейник ум!
Аноним 09/07/20 Чтв 14:37:32 1600761137
>>1600718
>Айван завязывает с бегом.
>Личник на маратоне не из 2:18
>Бег
Хех, мда.
Аноним 09/07/20 Чтв 15:00:47 1600764138
>>1600753
ХММММММ. Я вот тоже заметил что нихуя не падает пульс в нагрузке. Как был 140-145 комфортный, так и остался. В покое падает с 70(не в форме) до 55-56 (когда в хорошей форме), легче становится, скорость растет, быстрее сердце успокаивается, но на беговой нагрузке комфортной стабильно 140, что в 25 лет, что сейчас в 34.
физкультурник
Аноним 09/07/20 Чтв 15:11:39 1600769139
a88f315cd9f7752[...].jpg (133Кб, 720x480)
720x480
Че там с Пашей, кстати. Кудосит, но не бегает
Почетный инвалид c одним легким?
Аноним 09/07/20 Чтв 15:26:12 1600775140
кисель эпохи во[...].jpg (100Кб, 510x493)
510x493
>>1600769
Это не Паша, родственники иногда в аккаунт заходят, вспомнить старика-мертвяка, проверить личку.
Аноним 09/07/20 Чтв 15:27:23 1600776141
>>1600764
>до 55-56 (когда в хорошей форме)
Слабак. У меня 44
Аноним 09/07/20 Чтв 15:54:05 1600785142
>>1600775
Они там ещё и пишут от его имени. Совсем берега потеряли!
Аноним 09/07/20 Чтв 16:08:24 1600795143
Аноним 09/07/20 Чтв 16:26:05 1600806144
>>1600795
17 минут неоплаченной в треде рекламы найка.
Аноним 09/07/20 Чтв 18:23:57 1600879145
Подскажите за тренировки Хромото. В этом треде он бегает почти быстрее всех, но объемы совсем не бегает, в чем его секрет? Вроде бы в треде пишут, что нужно бегать объемы. Но тогда почему Фаранто и дегенерат из Омска на объемах бегут медленнее Хромото?
Аноним 09/07/20 Чтв 18:47:07 1600881146
Митяев- все о т[...].mp4 (9173Кб, 1280x720, 00:00:50)
1280x720
Аноним 09/07/20 Чтв 18:51:54 1600883147
>>1600879
>в чем его секрет?
В Богоизбранности, вонючий гой.
Аноним 09/07/20 Чтв 19:00:26 1600884148
>>1600881
Закупаемся веловешалками.
Аноним 09/07/20 Чтв 19:05:00 1600886149
>>1600879
Если без гомошуток местного шизика, то, вероятно, отсутствие вредных привычек когда-либо, отсутствие стрессов, сон (сутки-трое можно отсыпаться), и в первую очередь хорошая генетика, конечно
Аноним 09/07/20 Чтв 19:19:23 1600889150
20200709103021.jpg (1554Кб, 2576x1920)
2576x1920
20200709110031.jpg (2275Кб, 2576x1920)
2576x1920
20200709120320.jpg (1534Кб, 2576x1920)
2576x1920
>>1600879
всё относительно. Я вот на Рината смотрю:
https://www.youtube.com/watch?v=jeG9iEqt1PY&list=UUoyCjg32r5W-ChC-KyeCW1A
что-то лень бегать (спад тонуса, погода постоянно меняется), потому и нет объёмов - 6км это не объёмы. Копчик уже недели две болит.. В лес ходил часа на 3, т.е. уже и погулял.. Сейчас, может, выйду по городку поползать)
Аноним 09/07/20 Чтв 19:20:43 1600890151
>>1600889
Что на втором пике?
Аноним 09/07/20 Чтв 19:24:54 1600891152
image.png (58Кб, 733x544)
733x544
>>1600889
Относительный ты наш, полумарафон то побежишь когда-нибудь?
Аноним 09/07/20 Чтв 20:06:38 1600914153
>>1600890
белена - ядовита, куст здоровый, выше меня!
Аноним 09/07/20 Чтв 20:29:58 1600920154
>>1600891
по самочувствию, как здоровье позволит)
Аноним 09/07/20 Чтв 21:00:35 1600931155
Правда ли что Хромото избранный, а мы все его рабы?
Аноним 09/07/20 Чтв 21:40:54 1600945156
>>1600914
>куст здоровый, выше меня!

Т.е. 161 см.

>>1600886
>без гомошуток

Если без гомошуток, то у хромото беговой стаж овер 10 лет и потешные результаты.
Аноним 09/07/20 Чтв 22:10:06 1600955157
Что так жарко то? Ночью 25. Быстрый перегрев на трассе и аут. А ведь зимой бегал в костюме полярника. Видимо, зимой на вентиляции дыхания хватало охлаждения.
Аноним 09/07/20 Чтв 22:16:25 1600957158
>>1600881
какой то пиздеж, я вот крутил с марта по май велостанок, заметно так прогрессировал. Потом в июне пробежался 4км и ходить неделю не мог (я вообще из дома не выходил) плюс пульс при беге был такой, как при моей первой пробежке в жизни прошлым летом. Так что велосипед и бег никак не коррелируется, хотя мб при беге в горах все не так
Аноним 09/07/20 Чтв 22:42:29 1600965159
>>1600957
Дак нахуй ты не бегал то?
Аноним 09/07/20 Чтв 22:44:44 1600966160
Ринас Ахмадеев [...].mp4 (11853Кб, 1280x720, 00:00:36)
1280x720
>>1600957
Они там ходят в подъем с палками, одни квадры работают как в веле, к бегу отношения не имеет.
Аноним 09/07/20 Чтв 22:49:34 1600968161
>>1600965
не хотел, когда захотел опять начал бегать, делаю что хочу, хочу дать в жеппу - даю, понял?
Аноним 10/07/20 Птн 00:16:30 1600995162
>>1600879
Хромото, плиз, ты говно без результатов на любом хотя бы каком-нибудь захудалом старте.
Аноним 10/07/20 Птн 01:59:58 1601028163
Посоны, вот такие дела: я нуб в беге, последние пару месяцев экспериментировал с техникой, пробовал разное, в итоге позавчера попробовал такую хуйню:

- в задней точке просто расслабляю ногу и позволяю его буквально выпасть вперед самой без усилий, о захлесте и т.п. не думаю вообще (но захлест при этом, судя по отражению в витринах магазинов, таки присутствует, я просто не трачу на него сил)
- бедро вперед выношу максимально близко к земле, как подвешенное, не пытаюсь его поднять ни на сантиметр, и опять же не трачу сил на его вынос, оно само это делает по инерции

И заметил, что так бегать стало гораздо проще, хотя темп не упал, даже вырос немножко, и даже смог полкилометра нормально пробежать в гору, не подыхая. Я таки наткнулся на что-то удачное в плане техники?
Аноним 10/07/20 Птн 02:13:21 1601029164
1594339810037.jpeg (21Кб, 150x150)
150x150
Сап бегач. Я тут нашёл кисту в яце, вот даже и не знаю стоит ли продолжать бегать... За последние пол года размер не изменился, хоть я и бегал...
Один дохтур говорил что бегать можно, но осторожно. Другой сказал что всё индивидуально и ничего не прояснил мудак.
Вот хотел бы ваше мнение услышать...
Аноним 10/07/20 Птн 02:46:22 1601031165
>>1600957
>пробежался 4км

Ну вот, у тебя без бега нормальный запас выносливости в ногах. Попробовал бы ты не бегая пробежать 4км. Обосрёшься, а велостанок даёт тебе запас на 4 км.

Местные 100км/неделя уже не помнят, но 4км среднему двачеру не пробежать вообще никак даже на 8 мин/км. Регулярно появляются в треде аноны с проблемой "не могу пробежать 3км", понятно что вы их считаете инвалидами и справедливо, но по факту вот он средний физкультурный уровень.

Твой результат можно трактовать как неудачу, а можно и как доказательство эффективности такой методики.
Аноним 10/07/20 Птн 02:53:36 1601034166
>>1601028
Ты всё сделал правильно: обратил внимание на один параметр, поменял только его, поменял в комфортных для тебя пределах, внимательно прислушался к ощущениям и насладился результатом. Так и меняется техника.

Читай пири, читай романова, смотри видосы на ютубе. Технику можно оттачивать бесконечно, как и задрачивать кор и сбу.

Давно классики не было:
https://youtu.be/Jio7DK15Q1E
Аноним 10/07/20 Птн 02:57:50 1601035167
>>1601029
Доктора не спортивной сферы склонны запрещать физнагрузки при любой проблеме. Никто не хочет за тебя дебила брать ответственность. Если тебе гражданские(!) врачи не сказали "НЕЛЬЗЯ БЕГАТЬ МАРАФОНЫ КАТЕГОРИЧЕСКИ" значит это нормально всё будет.

Как вариант можешь съебать отсюда в медач и ебать им там мозги со своей кистой, ахиллами, ожирением и патологически хуёвой историей пруффов.
Аноним 10/07/20 Птн 02:58:59 1601037168
Простите неровный почерк, я просто сальбутомолом обдолбался на хуи тянет пиздец.
Аноним 10/07/20 Птн 07:56:55 1601058169
>>1601031
Я хикковал 3 года, не работая и почти не гуляя, в магаз ходил за едой, 5 мин от дома. И первые пробежки делал по 5 ки, через две недели пробежал 12 км по 6.05 средний. Через месяц уже по 15 в 5.15 бегал.
Аноним 10/07/20 Птн 08:43:36 1601063170
>>1601031
В свою первую пробежку выпердел без остановок кроме пары светофофров на шесть км по мибенду, потом когда открыл страву оказалось что мибенд считает сракой и вообще к жпс телефона не подключился, а пробежал я на самом деле почти восемь. На велосипед я садился последний раз лет семь назад, до этого только в зал ходил.
Аноним 10/07/20 Птн 09:50:07 1601075171
Я на первой пробежке выбежал марафон из 3-х
Аноним 10/07/20 Птн 10:11:24 1601083172
Снимок.PNG (24Кб, 625x291)
625x291
Кто то готов мне отсосать?
Аноним 10/07/20 Птн 10:30:51 1601087173
>>1600764
>на беговой нагрузке комфортной стабильно 140, что в 25 лет, что сейчас в 34
>не падает

>скорость растет .. был 140-145 комфортный, так и остался
>не падает

Что-то охуеваю с таких физкультурников.
Аноним 10/07/20 Птн 10:31:52 1601088174
>>1601087
У него и максимальный пульс тот же остается, наверное.
Аноним 10/07/20 Птн 10:42:23 1601093175
>>1601028
Писал про эту же штуку в конце прошлого треда >>1599763 →
После этого обновил свой рекорд 5км ага и не убил колено.В процессе наблюдал за постановкой стопы - расслабленная нога в конце движения вперед ставится на середину стопы или даже чуть ближе к носку естественным образом.
Аноним 10/07/20 Птн 11:05:12 1601099176
>>1601087
да, пожалуй проебался. если начинаю с 5 мин/км, то разбегаюсь за тренировок 10-12 до 4.10 на этом пульсе. ну я на пульс и орентируюсь в тренировках, мой проеб. наверно на 5 мин/км там и будет 135, а на 6 мин/км и 120.
как то не задумывался, выработал для себя комфортные режимы и хуячу по ним для ОФП.
ступивший физкультурник
Аноним 10/07/20 Птн 11:06:47 1601100177
125584124605906[...].jpg (115Кб, 750x695)
750x695
>>1601087
>>1601088
>>1600764

Какого хуя он должен падать в нагрузке, вы че ебнутые?

У меня как был порог на 170 два года назад так и сейчас, только тогда это было 5:40, а сейчас 4:00/км
Но если я сейчас побегу 5:40 пульс будет уже 140.

Это как качок бы сказал, что он как жал на 10 повторов так и жмет, только тогда 100 кг, а теперь 150, пиздец качалка не работает.
Аноним 10/07/20 Птн 11:15:35 1601103178
graf.JPG (8Кб, 83x31)
83x31
>>1601083
Молодец. Ты и твой фитнес браслет.
Аноним 10/07/20 Птн 11:21:17 1601104179
>>1601029
У меня в почке 5 см киста и иногда кровоточит, но продолжаю бегать. Операция будет на следующей неделе и говорят, что потом 3 месяца без нагрузок, но я планирую через неделю-две уже опять начать бегать.
В яйце киста даже менее опасна, если она не совсем величиной больше яйца, так что можно бегать полноценно.
Аноним 10/07/20 Птн 11:27:16 1601105180
45003.jpg (18Кб, 280x188)
280x188
>>1601099
Все правильно делаешь. Держи кренга и будь вниметелен.
Аноним 10/07/20 Птн 11:58:29 1601109181
>>1601099
>разбегаюсь за тренировок 10-12 до 4.10 на этом пульсе

Да сразу по 2:50 долбить будешь, че уж скромничать.
Аноним 10/07/20 Птн 12:35:41 1601124182
>>1601109
чел, я бегаю для ОФП обычно 50-70 мин 3-5 раз в неделю уже лет 10 с перерывами, помимо основных увлечений. если ты думаешь, что 4.10 это высокая скорость- ты не бегал с теми, кто упарывается бегом. я еле еле выбегу на 3 разряд на 10 км.
Аноним 10/07/20 Птн 12:46:05 1601127183
Аноним 10/07/20 Птн 12:46:54 1601128184
>>1601109
ха. глянул нормативы- 38 мин, мне даже на третий придется жопу рвать напополам на последних км.
Аноним 10/07/20 Птн 12:51:43 1601132185
>>1601127
Синусовая брадикардия может откликнуться в старости повышением артериального давления.
Аноним 10/07/20 Птн 12:53:33 1601133186
>>1601127
это уже к врачу, а не повод для гордости
Аноним 10/07/20 Птн 12:59:24 1601136187
>>1601132
И че мне похуй слышишь))
Аноним 10/07/20 Птн 13:46:25 1601165188
>>1601127
>>1601136
Молодец мамке побеги расскажи как ты всех затроллел)))))))))
Аноним 10/07/20 Птн 14:45:34 1601197189
Screenshot20200[...].jpg (444Кб, 1080x2340)
1080x2340
Screenshot20200[...].jpg (457Кб, 1080x2340)
1080x2340
Сап всем, есть два стула, кроссовки нужны для не больших пробежек 3-5км и прогулок по вечерам, что взять?
Аноним 10/07/20 Птн 14:49:28 1601201190
Аноним 10/07/20 Птн 15:05:43 1601211191
>>1601197
ебать ты говноед, ты хач?
Аноним 10/07/20 Птн 15:38:52 1601230192
Кто в бегаче самый быстрый по средней скорости на пробежках?
Аноним 10/07/20 Птн 15:42:14 1601232193
>>1601197
>для прогулок по вечерам


Очевидные мокасины LV
Аноним 10/07/20 Птн 15:50:01 1601235194
>>1601201
>>1601211
>>1601232
Так так, тут смотрю только легкоатлетическая элита, понял, принял, не буду мешать.
Аноним 10/07/20 Птн 15:56:03 1601238195
>>1601128
Десятку за 38 мин только Хромото и еще может пара человек итт пробежит, точно не ты.
Аноним 10/07/20 Птн 16:41:07 1601257196
>>1601230
Твой повелитель, Хромото.
На колени, плебей.
Аноним 10/07/20 Птн 17:40:08 1601308197
15856453160980.jpg (304Кб, 1168x1056)
1168x1056
>>1601238
>Десятку за 38 мин
>Хромото пробежит
Аноним 10/07/20 Птн 18:14:24 1601326198
>>1601238
Имена и email тех, кто пробежит
Аноним 10/07/20 Птн 19:40:02 1601364199
>>1601238
>Десятку за 38 мин только Хромото
Внесу ясность итт — десятку миль.
Спасибо Хромото!
Аноним 10/07/20 Птн 20:39:54 1601395200
>>1601364
>десятку миль
Десятку морских миль.
поправил, не благодари
Аноним 11/07/20 Суб 00:08:29 1601435201
test
Аноним 11/07/20 Суб 00:13:19 1601436202
1001.jpg (31Кб, 750x738)
750x738
2020-07-10 23.1[...].jpg (64Кб, 750x812)
750x812
Так, сап анончики, давайте обкашляем один вопросик.
Услышал тут такую тему, что пловцы тренируют максимальное потребление кислорода тупо задерживая дыхание на время - ну нос зажал и сидишь там 30 секунд, потом 35, потом минуту ну и так далее и это, якобы, тренирует организм потреблять кислород.
Слышал ли кто-нибудь о таком методе?
Имеет ли смысл такая тренировка для бегуна?
На пике вчерашняя пробежка - скоро пробегу 12 за час + статка месяц назад.
Аноним 11/07/20 Суб 00:52:52 1601438203
Где быстрее бежать в кроссовках по асфальту или по резиновому треку, при прочих равных?
Аноним 11/07/20 Суб 00:54:17 1601439204
>>1601436
Нелегитимные приложения не учитываются в треде.
Аноним 11/07/20 Суб 00:55:16 1601440205
>>1601436
это тренируют для спринтов. чтобы стартовать и максимум с толчка под водой хуячить, либо чтоб эффективнее и привычнее дышать с задержкой на гребках. бегуну нахуй не нужно, среда позволяет дышать постоянно. не придумывай хуйни.
Аноним 11/07/20 Суб 00:55:17 1601441206
>>1601197
Шо то хуйня, шо эта и это обе такие хуйни, шо я того маму рот ебал. За 3.5к ты можешь взять охуенные Reebok Forever Floatride и не ебать мозги.
Аноним 11/07/20 Суб 00:56:28 1601442207
>>1601438
Конечно по резине, не задумывался почему все рекорды на стадионном круге сделаны?
Аноним 11/07/20 Суб 00:59:52 1601443208
>>1601441
Да ты заебал свои говнорайды рекламировать тут, десятку быстрее Хромото пробеги сперва потом советовать будешь
Аноним 11/07/20 Суб 01:04:06 1601444209
>>1601443
Ты долбоеб что ли? Десятку быстрее этого долбоеба я пробежал быстрее в рамках полумарафона. Угомонись со своим ебанашкой хромото и не толсти, что за дебильный форс уровня говна.
Аноним 11/07/20 Суб 01:17:25 1601445210
>>1601444
Да тут все бегут быстрее хромото, только вот у него все треки в страве, а от тебя ни одного пруфа никто не видел..
Аноним 11/07/20 Суб 01:24:16 1601448211
>>1601445
Да мне похуй, поверишь ты мне или нет. Я в группе бегача не состою и вообще в страве не имею акка.
Аноним 11/07/20 Суб 02:23:35 1601460212
>>1601442
>не задумывался почему все рекорды на стадионном круге сделаны?

Во-первых, не все.
Во-вторых, большинство тех дисциплин где рекорд дорожечный на шоссе просто нет.
В-третьих, - шиповки, на дорожке бегают в щиповках, что даёт Профит в сцеплении, а анон спрашивал про кроссовки.
Аноним 11/07/20 Суб 03:05:50 1601466213
>>1601460
Все равно ясно дело, что сцепление на резине любых кроссовок будет лучше, чем на асфальте.
Аноним 11/07/20 Суб 03:13:19 1601467214
>>1601436
Затопек так делал согласно легендам. Задерживал дыхание и так бежал. Есть его книга в интернетах, довольно занятная. Это должно хорошо влиять на каппирялизацию.
Схожую технологию предлагает статодинамика или каатсу, только локально, чисто для мышц.
Аноним 11/07/20 Суб 06:54:48 1601476215
>>1601448
1. нет пруфов, значит, не было!
2. "пробежал", "в армии", "в молодости" - давай свежие результаты!
Аноним 11/07/20 Суб 11:42:32 1601497216
Аноним 11/07/20 Суб 12:13:38 1601500217
>>1601436
Перешёл на Адидас, так как начал ходить на их тренировки в дс. Конечно, сами тренировки хуйня, приходится добегивать потом, но там куча тянок и есть азарт в конкуренции прогресса.
Аноним 11/07/20 Суб 12:20:23 1601502218
>>1601500
>Тренировки от Адидас
Прихожу в фулл сете демикса, их противодействия?
Аноним 11/07/20 Суб 12:26:54 1601503219
>>1601500
никто тебе не даст, даже за десятку из 30
Аноним 11/07/20 Суб 12:34:13 1601506220
>>1601502
Я сам в демиксах бегаю, с сумкой и шортами с алиеспреса. Тут всем без разницы.
>>1601503
Я знаю, но просто приятно смотреть. Там тяночки пытаются даже говорить со мной, но я не смотрю им в глаза, отвечаю - да, нет, пока не отстанут и продолжаю ими любоваться с дистанции. Просто мне кажется, если они прям увидят мое лицо вблизи и мой взгляд, то будут избегать.
Аноним 11/07/20 Суб 14:04:03 1601520221
IMG202007111402[...].jpg (29Кб, 1072x620)
1072x620
>>1601436
>11.56 3км
Как вы это делаете... На этой неделе начал бегать 3км по стадиону и пока только так...

Может раз в 4 тренировки бегать интервалы 400х8?
Аноним 11/07/20 Суб 14:18:11 1601521222
>>1601520
Хз, как ты это делаешь. У нас вся группа инвалидов этот зачет на изи сдала, а там треть куряще-пьющих свиней 120+. Каким надо быть унтером, чтобы треху из 12 не выбегать?
Аноним 11/07/20 Суб 14:32:10 1601527223
>>1601520
К инфаркту стремишься добежать?
Аноним 11/07/20 Суб 14:38:39 1601532224
Бегуны, давайте запилим чтоли челендж
Предлагаю с понедельника каждый день по пятерке бегать до воскресенья
Кто со мной?
Аноним 11/07/20 Суб 14:44:32 1601534225
>>1601527
В 20 лет не ебанет, да и надо в вузик поступать
Аноним 11/07/20 Суб 15:07:42 1601546226
>>1601520
>Может раз в 4 тренировки бегать интервалы 400х8
Не взлетит. Ты уверен что можешь сделать 8х400 в одном нужном темпе? Для новичка легкий бег это все что нужно.
Аноним 11/07/20 Суб 15:11:39 1601547227
>>1601467
>Так ебана, слушай секрет, значит бежишь темповую в гору на жаре и самое главное задерживаешь дыхание
Сдается мне, что петросянство на уровне совета арнольда орать на выступлении
Только тут в отличии от пинка под сраку крякнуть можно
Аноним 11/07/20 Суб 15:28:17 1601555228
>>1601534
Ну-ну, а шрамик фиброзный на сердце на память оставит.
Разминайся перед пробежкой до ускорения дыхания и лучше пота. Разминай в динамике суставы. И не только ног, а всех от шеи и плечей, до пояса. На той же заминке можешь их прогретые уже на статике потянуть.
Аноним 11/07/20 Суб 15:31:52 1601557229
>>1601555
Ну мне как раз до стадиона 9км на велосипеде
Аноним 11/07/20 Суб 17:10:51 1601606230
>>1599896 (OP)
> БЕГОТРЕД #157: ПРЕДВКУШАЯ СТАРТЫ
> ПРЕДВКУШАЯ СТАРТЫ
Казань снова перенесли второй раз уже, ахаха. Не будет вам в этом году никаких стартов, забудьте.
Аноним 11/07/20 Суб 17:15:03 1601608231
>>1601476
Хромодаун, ссу тебе в лицо. У тебя нет ни одного пруфа в виде забега на любом старте. Может ты на велике свои забеги гоняешь, хуй тебя долбоеба знает. Говорили же, что у тебя забеги как велозаезды помечены, это подозрительно.
Аноним 11/07/20 Суб 17:15:27 1601610232
>>1601500
что мешает ходить на тренировки найка в пг?
Аноним 11/07/20 Суб 17:15:49 1601611233
>>1601502
всем похуй. нет требований к брендам
Аноним 11/07/20 Суб 17:19:55 1601613234
>>1601606
официально? московский, вроде, не отменили пока
Аноним 11/07/20 Суб 17:25:58 1601617235
Доехал китайский пульсометр. Почти со всем зоопарком программ для пробежек и велобайкеров установленных для теста у меня спрёгся, только RunKeeper его не обнаружил.
Даже самсунговский хилтч его подключил, только непонятно, что он им измерять будет? Нажал на измерение пульса, а он ждёт данных со встроенного в смартфон датчика HRM. Или это только проблемы с моим note 4 с таким сенсором, а на других всё работает? Но в данных пробежек хилтча не было показателей пульса.
Magene Mover H64 со стандартной батарейкой CR2032 и коротким ремешком, который мне пришлось полностью раздвигать. Работает с RunnerUp, OpenTrack, Nice Run Club и Running(от Adidas или бывший Runtastic).
>>1601606
Тебе то что, всё равно дальше на диване будешь валяться?
Аноним 11/07/20 Суб 17:53:36 1601626236
2 100.jpeg (512Кб, 780x1500)
780x1500
>>1601610
>что мешает ходить на тренировки найка

Гетеросексуальность.
Аноним 11/07/20 Суб 18:03:58 1601628237
>>1601610
Там при регистрации не указано, кто из других пользователей будет на беге. А в адике сразу можно увидеть или нормальные тянки будут на тренировке.
И в найке беговых тренировок мало, только куча всякого говна; типа стречинга, футбола.
Аноним 11/07/20 Суб 18:14:56 1601629238
1212.png (38Кб, 1280x720)
1280x720
Пробежал вчера по стадиону с бетонкой 12 км. И чет сегодня колени слегка побаливают. Не учел какие-то подводные?
Аноним 11/07/20 Суб 18:22:16 1601632239
DzIABeBWoAA06RQ[...].jpg (93Кб, 1080x1164)
1080x1164
>>1601626
это же ты выше в итт искал кому бы отсосать?
Аноним 11/07/20 Суб 18:41:48 1601637240
Caster-Semenya-[...].jpg (703Кб, 4000x2666)
4000x2666
>>1601629
Пробегаю по асфальту босиком 7км. Из подводных только мозоли и прилипшие от неимоверной жары к подошвам камешки с битумом.
>>1601632
КАСТЕР СЕМЕНЯ он бы отсосал.
Аноним 11/07/20 Суб 19:06:34 1601643241
>>1601606
Ксения Шойгу, забегрф, залупа. 2 августа все патриотически пробегут и снова всё закроют
Аноним 11/07/20 Суб 19:08:57 1601644242
>>1600342
>Кстати, из забавных побочных фишек. У меня почти исчезла аллергия, до этого с детства умирал от все лето, что только не пробовал. А тут нихуя, как отрубило.

У тебя иммунка по пизде пошла, а не аллергия исчезла. Ей теперь не хватает сил даже на банальную гнт. Жди привет от капоши.
Аноним 11/07/20 Суб 19:45:00 1601651243
Кто нибудь бежит хельсинки марафон 22.08?
Аноним 11/07/20 Суб 20:35:12 1601670244
>>1601651
РФ границы закрыты пока, вроде, или там есть какие-то прогнозы?
Аноним 11/07/20 Суб 21:33:43 1601698245
WgqwBCVtvLkuece[...].jpg (442Кб, 1536x2048)
1536x2048
>>1601651
Ехать к чумным чухонцам, чтобы пробежать никому ненужный марафон?
Хотя был бы там даунхил километров 30, то Иван бы поехал.
Аноним 11/07/20 Суб 21:45:44 1601702246
>>1601698
кто-нибудь знает, зачем этот шизик регулярно постит убитые найки?
Аноним 11/07/20 Суб 21:45:53 1601703247
Сейчас бегаю 3км через день. На стадионе. Какие подводные бегать каждый день, при условии, что мышцы не болят?

Каждый раз бегу на пределе
Аноним 11/07/20 Суб 21:50:20 1601706248
>>1601703
Убьешься. Отдых все равно нужен. Два дня в неделю оставь на него.
Аноним 11/07/20 Суб 22:03:16 1601710249
image.png (35Кб, 688x365)
688x365
Ебать, хейтеры взломали страницу мертвого Паши и пытаются выманить роскошного, что бы дать ему пиздюлей.
Аноним 11/07/20 Суб 22:08:04 1601712250
>>1601710
че его выманивать? Все треки со временем есть, пизды можно на изи дать, было бы желание
Аноним 11/07/20 Суб 22:13:13 1601713251
IMG202007120112[...].png (2Кб, 35x32)
35x32
Аноним 11/07/20 Суб 22:31:10 1601715252
>>1601029
> Я тут нашёл кисту в яце
я кисту на правом нашел в 2009, а бегаю с 2013 (с перерывами), размеры у нее не меняются, но однажды была проблема явно после пробежки по холоду, застудил и болела именно киста и правый придаток яйца.
алсо дети не получаются хоть спермограмма не самая убогая.
Аноним 11/07/20 Суб 22:41:02 1601718253
>>1601715
>Дети не получаются.
Это какая же экономия на резине и подгузниках.
Аноним 11/07/20 Суб 22:45:44 1601721254
>>1601715
>дети не получаются хоть спермограмма не самая убогая.

Так у тебя сельдь бракованная.
Они любят куколдов виноватить, что сперматозоид не тот пошел, хотя у самой за плечами три аборта и треклист из 20 ЗППП.

мимодонорспермы
Аноним 11/07/20 Суб 22:49:46 1601723255
>>1601670
Ну может кто-то из местных бегачеров будет, я бы побежал, говорят трасса не самая простая, но с другой стороны вариантов особо нет
Аноним 11/07/20 Суб 22:58:04 1601727256
Сап, у меня есть пара вопросов:
1. А есть какие-нибудь советы по питанию?
2. Вы придерживаетесь каких-либо диет?
заметил, что после бега хочется молочки: сыр, йогурты, а также мяса (особенно хочется копченого мяса)
Аноним 11/07/20 Суб 23:07:23 1601732257
>>1601712
Фаранто, угомонись, ну пидорнули и пидорнули из-за дабла, чего ты пристаешь к человеку?
Аноним 11/07/20 Суб 23:26:33 1601738258
15896135303672.png (381Кб, 720x720)
720x720
Паша вербовщик, а Иван резидент разведки США.
Извините, что спалил.

мимостукачвобластивоенки
Аноним 11/07/20 Суб 23:45:57 1601741259
>>1601613
Ну зайди проверь https://timerman.org/events/264 я что врать что ли буду. Сначала перенесли на 16 августа, сейчас уже на 11 октября.
Аноним 11/07/20 Суб 23:48:53 1601743260
>>1601617
> Тебе то что, всё равно дальше на диване будешь валяться
По себе людей не суди, я ездил на него иногда, потому что живу в соседней области.
Аноним 11/07/20 Суб 23:51:45 1601744261
>>1601502
> Прихожу в фулл сете демикса
> Подкаченный тренер-спринтер предлагает поговорить за углом
Твои действия?
Аноним 11/07/20 Суб 23:52:30 1601746262
>>1601628
А сколько у них сейчас в адидасе тренировка стоит?
Аноним 11/07/20 Суб 23:54:39 1601748263
>>1601629
Бетон и брусчатка - самые твердые покрытия из возможных. Бегать по ним часто и долго не рекомендуется.
Аноним 12/07/20 Вск 00:14:16 1601753264
>>1601651
Император Хромото там будет?
Хочу ему отсосать.
завсегдатай треда с кучей браслетов бегаю по 1км через день
Аноним 12/07/20 Вск 00:31:51 1601756265
Почему Омич даже пятерку из 20 минут выбежать не может? И это на 100-120 км в неделю, какой-же лох, пиздец просто. И эти же люди тут поясняют Хромото как нужно тренироваться, лол.
Аноним 12/07/20 Вск 00:44:04 1601758266
Аноним 12/07/20 Вск 00:53:07 1601760267
>>1601756
Мы просто хотим привлечь его внимание, а потом отсосать.
завсегдатай треда с кучей браслетов бегаю по 1км через день
Аноним 12/07/20 Вск 02:31:05 1601771268
>>1601547
Вполне может быть. Тут маркетологи балтики говорили что затопек пивом восстанавливается, а по факту он не пил вообще.
Аноним 12/07/20 Вск 07:58:31 1601794269
>>1601746
Общие Тренировки в парках бесплатные. Только нужно сразу успеть записаться в начале недели, а то быстро все места занимают.
Аноним 12/07/20 Вск 08:05:12 1601795270
>>1601756
Они из секты низкого пульса, ходят по 130км в неделю и потом когда пытаются раз в месяц проьбежать что- то, оказывается, что бег отличается от их 120 чсс
Аноним 12/07/20 Вск 09:36:31 1601803271
>>1601723
Есть Вантаа марафон в октябре, он поровнее.
Аноним 12/07/20 Вск 09:58:19 1601809272
>>1601547
>>бежишь темповую в гору на жаре и самое главное задерживаешь дыхание
забыл (специально утаил от новичков?) самый главный нюанс: бежать надо с женой на плечах!
Аноним 12/07/20 Вск 10:05:25 1601813273
>>1601617
>>только RunKeeper его не обнаружил
поставь версию поновее!
Аноним 12/07/20 Вск 10:11:01 1601814274
>>1601712
он 5км за 16мин может пробежать!!! Попробуй догони!
Аноним 12/07/20 Вск 10:16:55 1601815275
>>1601809
А лучше с кунчиком, которого ты склеил в жиротреде :3
Аноним 12/07/20 Вск 10:17:15 1601816276
>>1601795
двачую! Так как пульс и темп связаны, и чем бвыше тренированность, тем быстрее нужен темп для разгона пульса, то они ещё из секты низкого темпа, легких восстанавливающих мусорных километров.

п.с. для меня всегда было и остаётся загадкой, как Иван бегая в среднем по 5+, умудряется разгоняться и держать темп по 3.20?!
Аноним 12/07/20 Вск 10:29:36 1601818277
Аноним 12/07/20 Вск 10:31:29 1601819278
>>1601814
Он даже из 18 не бегал ни разу

Аноним 12/07/20 Вск 10:37:25 1601821279
>>1601819
хочешь сказать, часы (святой гармин!) пиздят?
Квадрат с острыми углами около 200м всего. В таких условиях погрешность неизбежна, но не 1,5минуты! Имхо, один Х, быстрее 17мин пробежал.
Аноним 12/07/20 Вск 11:08:21 1601827280
15943762433580.jpg (200Кб, 820x822)
820x822
>>1601756
Просто я вешу под 80 и обладаю телом греческого бога, тяжело нести столько мышц.

Ну и вообще я рулетку накрутил, объемы не снижал, только во вторник был темповик, ноги болели, с подводкой бы 20 размотел на изич.

Короче, я всем все доказал, СЛЫШИШЬ, МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ!
Аноним 12/07/20 Вск 11:16:54 1601835281
>>1601827
Как же роскошен Хромото, няшит омича в хвост и гриву на 15км в неделю.
Аноним 12/07/20 Вск 11:25:26 1601842282
>>1601835
>Как же роскошен Хромото
Ну и где вы глоры? Собирал же группу и никто контакты не скинул.
Никто не хочет сделать мне приятно?
Аноним 12/07/20 Вск 12:23:20 1601858283
SmartSelectImag[...].png (94Кб, 1119x1414)
1119x1414
>>1601813
Поставил и так же не смог установить по старому способу через настройки и подключение устройств.
Но кто же знал, что надо на главном экране приложения найти внизу карты маленькую серенькую иконку с сердечком, через которую этот пульсометр подключается?
Подключил. Попозже протестирую.
Аноним 12/07/20 Вск 13:01:36 1601879284
Иван сбросил обьёмы из-за подготовки к половинке 9 августа или из-за желания поставить рекорд на дистанции "всем всё доказал"?
Аноним 12/07/20 Вск 13:27:12 1601885285
Аноним 12/07/20 Вск 13:33:03 1601886286
>>1601885
И он тоже. Когда же в бегаче появится достойный спортсмен, которым можно будет гордиться.
Аноним 12/07/20 Вск 13:57:22 1601890287
>>1601886
А кто еще обосрался?
Аноним 12/07/20 Вск 14:00:14 1601892288
>>1601879
> всем всё доказал
Нахуя тратить столько лет, чтобы что-то доказать двачерам, он ебанутый чтоли?
Аноним 12/07/20 Вск 14:10:25 1601894289
>>1601809
Бля точно, забывается ориджинал контент.
Аноним 12/07/20 Вск 14:19:47 1601900290
Аноним 12/07/20 Вск 14:27:47 1601902291
>>1601900
Да вроде кроме него особо никто не бегает
Аноним 12/07/20 Вск 14:56:03 1601907292
>>1601842
>никто контакты не скинул

Проверь.
Аноним 12/07/20 Вск 15:19:45 1601911293
>>1601892
Да ничего он никому не доказывает, нах вы ему нужны. Это толстый троллинг от унылого говна в треде.
Аноним 12/07/20 Вск 15:30:07 1601912294
>>1601879
Каждая 4 неделя разгрузочная
Аноним 12/07/20 Вск 16:01:26 1601917295
>>1601912
Зачем разгружаться от бесполезных 100 миль в изи темпе?
Аноним 12/07/20 Вск 16:47:13 1601950296
image.png (222Кб, 806x662)
806x662
Аноним 12/07/20 Вск 17:01:02 1601951297
дешевка.jpg (92Кб, 800x658)
800x658
>>1601950
Жаль, что Айвана так и не вывели на чистую воду с его псевдоличником.
Все мы помним как он пропал с радаров в середине дистанции в ЛА, а потом ВДРУГ вынырнул на предпоследней рамке и закончил марафон в темпе порога как будто и не бежал.

Загадкой остается только техническая часть, прыгнул ли он на метро? Использовал велосипед? Заготовленная арендная машина ждала на парковке?
Аноним 12/07/20 Вск 17:25:46 1601958298
Есть какой-то способ получить тренингпикс бесплатно? Заебала реклама в карточке тренировки и урезанные функции некоторые нужны.


нищий рабсиянин в демиксах
Аноним 12/07/20 Вск 17:31:30 1601961299
>>1601958
Golden cheetah юзай, если нищук.
Аноним 12/07/20 Вск 17:31:58 1601962300
Я тут не особо шарю, но в студенческие годы бегал 800, 1500 и 3000 в спортшколе, дотренировался до 1 разряда.
Сейчас, спустя 8 лет, опять решил начать бегать и смотрю, что тут результат 16 минут на 5км кажется супер достижением.
Это с возрастом так тяжело становится? Просто по 2 взрослому после года нормальных тренировок, даже кривые и жирные и бегали на моих глазах.
Вся суть, что когда ты апаешь кмса, то там уже прогресс становится и очень медленным и зависит от генетики.
Мне просто 27 уже и я тоже буду как инвалид тренироваться много лет, чтобы бегать по 16 минут 5км? Просто в мои 19 я поочти за 1.5 года сделал 1 взрослый и бросил легкую атлетику.
Аноним 12/07/20 Вск 17:59:04 1601978301
>>1601962
Когда ты 30+ диван, то всё это намного сложнее. Большинство к этому возрасту и тяжелее килограмм на 20-30+, уже имеют хронические болячки и РАБоту от рассвета до заката, так что сам подумай.
Аноним 12/07/20 Вск 18:27:17 1601993302
>>1601962
а я лет с 10 на 1 разряд в шахматы играл. Могу год шахматы в руки не брать - уровень не падает! Сам в шоке, как люди за 5 лет не могут 1 разряд выполнить..
Аноним 12/07/20 Вск 18:58:44 1602000303
Я хуею. Если перед бегом не попить достаточно воды то происходит вот что - бегу 40 минут со средним темпом 5.30 и начинает прямо зудеть где-то около сердца. Потом пью воды и бегу дальше и уже ничего не болит. И в ушах закладывает если воды мало.
Что за хуйня? Может у меня корона была или это от жары? Или мне пизда и пора на диспансеризацию? Мне 27 лвл всего-то.
Аноним 12/07/20 Вск 19:03:54 1602001304
>>1602000
>начинает прямо зудеть где-то около сердца
Спазм желудка. Водой его снимаешь.
Аноним 12/07/20 Вск 19:04:50 1602003305
>>1602001
>Спазм желудка.
А почему в груди, где сердце?
Аноним 12/07/20 Вск 19:12:30 1602006306
>>1601962
>>1601993

Я в армии марш-броски 10 км с 40 кг рюкзаком в полной выкладке бегал за 30 минут, а когда прибегал подтягивался 50 раз за подход.

Аноним 12/07/20 Вск 19:34:54 1602009307
>>1602006
в армии у всех так) Кирпичи об голову разбивают, танки поднимают, ломы гнут, а как только с армии придут и пройдёт буквально несколько месяцев, так всё - и нет силушки! Сколько раз ловил на этом: "если три месяца назад подтягивался 50, то сейчас подтянись хоть 30!" Бегал с обмундированием 10км за 38мин? - пробеги в кроссовках за 40! (ползарплаты отдам, ящик поставлю если пробежишь, причём если не пробежишь - ничего не надо!). Языком-то оно ловчее работать..
Аноним 12/07/20 Вск 19:44:48 1602010308
>>1602009
>когда тульское пиздло в клочья порвалось от чужого пиздежа
Аноним 12/07/20 Вск 19:49:32 1602013309
2020-07-12 19.4[...].jpg (57Кб, 750x1176)
750x1176
ЧТОЖ ВЫ ЛЮДИ ДЕЛАЕТЕ ТО
Мой недельный челендж по 5км каждый день начался
Присоединяйтесь
Аноним 12/07/20 Вск 19:53:53 1602017310
>>1601950
>читается на одном дыхании
Читается как пиздец. Столько воды, абсолютно никому, блджад, не нужной. Статью можно безболезненно урезать на 40% и она от этого ничего не потеряет.
Аноним 12/07/20 Вск 20:04:16 1602022311
>>1602013
кому всрался твой челендж, тут все по 100 миль бегают, уебуй
Аноним 12/07/20 Вск 20:05:03 1602023312
>>1602013
Пфф 5 км мда. Тут в треде некогда был тефаль, каждый день по 21км бегал больше месяца, потом правда пропал..
Аноним 12/07/20 Вск 20:16:04 1602027313
>>1601962
>Я тут не особо шарю, но в студенческие годы бегал 800, 1500 и 3000

Ты такой пиздобол, что с удовольствием тебе въебал бы.
Аноним 12/07/20 Вск 20:23:18 1602032314
>>1602003
А где сердце?

В цнс зоны чувствительных нервов сердца и желудка рядом расположены и сложно источник боли различить. Поэтому даже часто язвенников в кардиологическое по ошибке привозят.
Аноним 12/07/20 Вск 20:25:46 1602035315
У нас в клубе п[...].mp4 (2840Кб, 960x720, 00:00:20)
960x720
Аноним 12/07/20 Вск 20:26:50 1602037316
IMG202007122026[...].jpg (23Кб, 1077x332)
1077x332
IMG202007122026[...].jpg (56Кб, 1080x768)
1080x768
>>1602013
Лично я бегаю 3км, завтра планирую из 13 минут выбежать. Твои противодействия?
Аноним 12/07/20 Вск 20:28:31 1602038317
>>1602037
нет противодействий
Аноним 12/07/20 Вск 20:31:29 1602040318
>>1602037
Зачем ты это в календарик записываешь?
Аноним 12/07/20 Вск 20:38:30 1602045319
>>1602040
у меня пошарен календарь с мамой, чтобы знала где я, я все туда записываю
Аноним 12/07/20 Вск 20:57:45 1602058320
>>1601962
Ну это гонево, конечно.
Посмотри протоколы соревнований школьников или паркранов, где любители бегут без призов. 16 минут что там, что там часто позволяет быть в первой тройке. Для взрослых соревнований - да, это хуйня.
Аноним 12/07/20 Вск 21:21:12 1602084321
15863418022201.png (32Кб, 150x150)
150x150
Почему никто до сих пор не сделал часы на двухдиапазонном L5 чипе?
Это же была бы просто пушка, убийца всех конкурентов и даже стрида.

Нет, гармин будет выпускать старое говно на сраном скачущем сони, зато каждое древнее говно теперь с СОЛНЕЧНОЙ ПАНЕЛЬЮ.
Че за хуйня вообще?
Аноним 12/07/20 Вск 21:26:56 1602089322
А какие вы вообще профиты ловите от бега?
У меня только настроение выравнивается и мысли чище становятся и всё. Да и то, надо минимум час бегать , чтобы это всё появилось. Ну и сам процесс доставляет, вот и всё.
Аноним 12/07/20 Вск 21:48:30 1602100323
>>1602040
Очень удобно. А куда ещё?
Аноним 12/07/20 Вск 21:53:21 1602101324
>>1602089
Опять эти мантры. Бег приносит только боль, усталость и травмы. Бегаем чтобы самоутвердиться за кудосы и медали.
Аноним 12/07/20 Вск 21:54:46 1602103325
>>1602101
>Жизнь приносит только боль, усталость и травмы.
Аноним 12/07/20 Вск 21:56:08 1602106326
>>1602103
Именно. Живём тоже только ради кудосов.
Аноним 12/07/20 Вск 22:32:51 1602127327
>>1602103
Да уж, тяжела жизнь у вас в мордоре, тогда действительно, остается только 100 миль в неделю наматывать, иначе и совсем поехать можно
Аноним 12/07/20 Вск 22:37:28 1602130328
>>1602127
Это планета мордор. Ты просто молодой шутливый, ещё не понял.
Аноним 12/07/20 Вск 22:41:51 1602136329
>>1602130
Это в твоем ограниченном мирке так) у меня все збз
Аноним 12/07/20 Вск 22:46:19 1602141330
>>1602136
По скобочке видно, что ты утешаешь себя. Просто вспомни сколько молодых успешных людей по всему миру сводят счёты с жизнью. Ну вообще, конечно, лучше живи как живёшь, не дай бог тебе осознать, ты точно не справишься.
Аноним 12/07/20 Вск 22:57:08 1602157331
>>1602141
Взлольнул с диагноза по скобочке. Чет тебя понесло, что осознать то надо? Что жить богато-плохо? ну еще бы, кто как не нищуки могут это рассказать
Аноним 12/07/20 Вск 22:58:40 1602158332
>>1602157
Ты вообще не понимаешь о чём речь.
Аноним 12/07/20 Вск 23:00:45 1602164333
>>1602158
Ой да иди нахуй, заебал
Аноним 13/07/20 Пнд 01:35:26 1602220334
>>1602127
Один Хромото получает истинное наслаждение в жизни.
Бегает быстрей всех и няшит в попочку своих фанбоев итт периодически.
Аноним 13/07/20 Пнд 01:55:19 1602227335
>>1602220
Как же хочется работать в пожарке, ничего не делать и только бегать по поселку..
Аноним 13/07/20 Пнд 09:35:03 1602303336
>>1602227
Хуйню тебе хочется. Самое лучшее это иметь глоров, готовых пососать если выбегаешь 5км из 15 минут.
Аноним 13/07/20 Пнд 09:57:09 1602308337
Аноним 13/07/20 Пнд 09:58:27 1602309338
У кого тут кумаровирус был, как он начинался? У меня температура 37, тяжесть в груди и дыхание слегка затрудненное. Оно или не оно?
Аноним 13/07/20 Пнд 10:01:34 1602311339
>>1602032
>цнс
Кекнул с этого стоматолога. Ну язвы на сердечко могут давать осложнения.

>>1602309
Перебегай, епт. У меня такое бывает если много курить во время велозаезда. Думаю перейти на айкос.
Аноним 13/07/20 Пнд 10:30:59 1602315340
IMG202007131028[...].jpg (46Кб, 1080x960)
1080x960
IMG202007131028[...].jpg (56Кб, 1080x748)
1080x748
Выбежал из 13. Ваши противодействия?
Аноним 13/07/20 Пнд 11:33:45 1602335341
>>1602315
Когда пятерку за это время выбежишь, тогда и приходи. Мы тут бегаем, а не шагаем вразвалочку
Аноним 13/07/20 Пнд 12:07:02 1602346342
unnamed.gif (34Кб, 512x275)
512x275
>>1602335
Нормально, нормально
Аноним 13/07/20 Пнд 12:30:23 1602350343
>>1602346
В тягании штанги, если ты квадратный и руки короткие, то можно 2 раза курсануть по месяцу и сделать кмса. Почему в беге так сложно?
Аноним 13/07/20 Пнд 12:32:02 1602351344
>>1602346
Эта таблица для дырок
Аноним 13/07/20 Пнд 13:29:18 1602364345
>>1602350
Потому что поверлифтинг это ниочемная даунская хуета, которая не имеет ничего общего с по-настоящему качественным физическим развитием
Аноним 13/07/20 Пнд 13:46:53 1602378346
Аноним 13/07/20 Пнд 13:47:33 1602379347
2020-07-13 13.4[...].jpg (11Кб, 722x185)
722x185
2020-07-13 13.4[...].jpg (41Кб, 750x902)
750x902
Что за хуйня?
Запустил одновременно страву и NRC - расстояние и скорость разные
Какого хуя?
На кого ориентироваться?
Аноним 13/07/20 Пнд 13:49:36 1602380348
image.png (140Кб, 1253x907)
1253x907
Аноним 13/07/20 Пнд 14:05:11 1602387349
>>1602379
По карте посмотри, какая больше соответствует твоему маршруту.
Аноним 13/07/20 Пнд 14:24:25 1602397350
>>1602380
проще пол сменить) Тем более, сейчас это в тренде, ещё и на соревнованиях среди Ж можно будет сковородки собирать!)))
Аноним 13/07/20 Пнд 14:26:56 1602399351
>>1602397
Ты бы и третий разряд не собрал, какие уж тут сковородки.
Аноним 13/07/20 Пнд 14:38:37 1602415352
>>1602023
Тефаль всегда в нашем сердце.
Аноним 13/07/20 Пнд 14:44:02 1602424353
>>1602379
Как же приятно быть стадино-богом с резиной и кругами по 400м...
Аноним 13/07/20 Пнд 14:49:36 1602429354
Кто такой Хромото? Кто такой Фаранто? Кто такой Шпурик?
Почему вы дрочите на них, двачеры? Где ваша самобытность?
Вообще тот факт, что 40летний пенсионер Хромото бегает быстрей всех 20летних двачеров треда, заставляет меня задуматься о том, что в каком-то моменте вы свернули не туда.
Есть же другие виды спорта где за счёт молодости можно рулить, а не обсираться перед всякими ветеранами.
Аноним 13/07/20 Пнд 14:52:10 1602432355
>>1602429
>можно рулить
>спорт

Мда уш кек.
Аноним 13/07/20 Пнд 14:54:47 1602436356
>>1602424
Соглы. Пару кругов пробежал, взял пивка и домой восстанавливаться. Так и тренируемся.
Аноним 13/07/20 Пнд 15:02:04 1602439357
>>1602429
в этой сране пенсия в 65 если доживешь:), так что 40 - это даже не половина трудового стажа, а вторая половина молодости!
Аноним 13/07/20 Пнд 16:41:11 1602491358
f74b2dccbf4d07c[...].jpg (25Кб, 455x183)
455x183
>>1601962
>Я тут не особо шарю, но в студенческие годы
аж всплыло из бездны памяти
Аноним 13/07/20 Пнд 16:42:16 1602493359
>>1602429
Хромото непризнанный гений опередивший время.

Вот и Канова начал повторять за Графом:

Чтобы реализовать свой марафонский потенциал, вам нужно постепенно увеличивать расстояние, которое вы можете бежать в вашем целевом темпе, в течение месяцев и лет.
ТЕМП ВАЖНЕЕ РАССТОЯНИЯ.
(с) Ренато К.

Как же маэстро всех переиграл!
Еще 5-10 лет и Хромото растянет свои 4:20 на полумарафон и вы все будете извиняться.

Аноним 13/07/20 Пнд 16:42:57 1602494360
>>1602017
Ты сейчас любую статью на английском описал. Так вот у них принято писать, думаю расчет на то что целиком никто не будет и читать, и чтобы во время скроллинга детали не были пропущены, их повторяют по нескольку раз.
Аноним 13/07/20 Пнд 17:04:45 1602501361
Screenshot2020-[...].png (462Кб, 1440x2560)
1440x2560
Screenshot2020-[...].png (453Кб, 1440x2560)
1440x2560
Вот как эти читеры набегают за неделю(пик1) и сначала месяца(пик2) такие объёмы?
>>1602379
Это ничего, вот samsung health плюс минус полтора километра на одном и том же маршруте из 8 км показывает стабильно.
>>1602429
двачеры
Туда ли ты зашёл? Здесь даже анонимность запрещена правилами.
Аноним 13/07/20 Пнд 17:06:54 1602506362
>>1602429
А в каком возрасте по статистике люди чаще всего начинают тренировку на марафон?
Аноним 13/07/20 Пнд 17:24:46 1602509363
>>1602506
имхо, марафон - не лучшая цель, т.к. не несёт плюсов здоровью и требует больших объёмов. Лучше выбери ультратрейл на 50км, который можно пройти с палками за день по живописной местности. Или ставь цель по объёму: 2020км в 2020 году, по числу пробежек: 200 пробежек в году; немного улучшить личник..
Аноним 13/07/20 Пнд 17:27:43 1602510364
>>1602439
>в этой сране пенсия в 65
По меркам лёгкой атлетики он уже пенсионер.
>>1602493
Зачем забегать так далеко? Уже сейчас ему готовы отсосать половина треда,а когда возьмёт полумарафон, то у подъезда бросаться на шею начнут.
Аноним 13/07/20 Пнд 18:22:07 1602525365
13497748.jpg (1071Кб, 1620x2160)
1620x2160
>>1602315
> Ваши противодействия?
Чел, ну ты чего? Я из 11 выбегал и то не считаю это каким-то хорошим результатом и не хвастался им, ведь это даже не на третий разряд.
Аноним 13/07/20 Пнд 18:50:48 1602542366
955646371892639[...].jpg (193Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1602525
Нахуй ты так боишься деанона, если я тебя за пять секунд нашел в протоколе по результату?
Аноним 13/07/20 Пнд 19:03:42 1602543367
>>1602501
Если ты спортик и бегаешь по три-четыре часа в день да ещё и на интервалах свои часеки на паузу не ставишь, то объёмы совершенно нормальные.
>>1602506
Когда начинают терять скорость на кроссах.
Аноним 13/07/20 Пнд 19:56:07 1602573368
Я слышал что от бега можно приход словить, причём нехилый. Так называемая эйфория бегуна. Как долго нужно бежать и на каком пульсе, чтоб вштырило?
Аноним 13/07/20 Пнд 19:56:51 1602575369
>>1602543
1261/7=180 km per day
>три-четыре часа
180/4=45 km per hour

Норм ребята, это вам не чмомота никчемная.
Аноним 13/07/20 Пнд 20:30:18 1602592370
>>1602573
2 часа 59 минут по 4:15
Аноним 13/07/20 Пнд 20:34:28 1602593371
>>1602509
На самом деле не в дистанции проблема, в в том, чего ты хочешь. Если ты хочешь спортивный результат, то даже тренировки для 800м нанесут вред здоровью не хуже марафона, так как требуют очень много работ с максимальным пульсом.
Спринтер втопит так 400м, что у него пульс будет максимален в конце, марафонец не может вложиться в эту дистанцию, так как развиты аэробные мышцы больше. А у спринтера в конце каждого ускорения такой кислородный долг большой, что ещё после ускорения пульс держится секунд 30 на максимальном уровне.
Аноним 13/07/20 Пнд 20:51:29 1602600372
Siski.webm (4244Кб, 1280x720, 00:00:34)
1280x720
Есть ли универсальные модели кроссовок, чтобы и по асфальту, и по лесопарковой зоне?
Аноним 13/07/20 Пнд 20:58:41 1602607373
Аноним 13/07/20 Пнд 21:01:32 1602609374
>>1602607
Может ещё сталина 3000 в жопу, чтобы точно бегать 50км в полной выкладке?

Пидорас.
Аноним 13/07/20 Пнд 21:03:08 1602612375
>>1602573
Самой простой способ словить пробник состояния - темпово забежать в какую-нибудь злую горнолыжку
Если подпивас, можно предварительно заныкать на вершине холодный пивасик, чтобы стимулировать моск, ну или воду на худой конец.
Аноним 13/07/20 Пнд 21:16:04 1602618376
>>1602573
Мне хватает увеличения максимальной длительности пробежки процентов на 15, с ускорением на последнем километре. По ощущениям, как 100 грамм натощак опрокинул и крепкую сигарету в один затяг вытянул.
Аноним 13/07/20 Пнд 21:18:03 1602619377
Аноним 13/07/20 Пнд 21:24:44 1602621378
203939141108577[...].jpg (128Кб, 731x914)
731x914
>>1602593
>даже тренировки для 800м нанесут вред здоровью
>ДАЖЕ
Так сказал, как будто короткие дистанции не самые травмоопасные.
Стариков в средних нет не только потому, что кококо скорость падает, а потому, что если ты в сдюшорку в 10 пришел и оттарабанил на стадионе до 20, то тебе уже пизда, - уносите этого "старика" нахуй, давай новое мясо.

>>1602600
Любые кроссовки для асфальта подойдут для парка и ровного грунта. Но не наоборот.
Аноним 13/07/20 Пнд 21:43:25 1602634379
>>1602621
>Любые кроссовки для асфальта подойдут для парка и ровного грунта. Но не наоборот.
Можешь пояснить почему?
Аноним 13/07/20 Пнд 22:16:23 1602652380
unnamed.jpg (46Кб, 512x396)
512x396
Ребята, у меня праздник! Исполнил на днях второй разряд по спортивной ходьбе, на соревнованиях. Пришел как обычно - последний. 2 года упорных тренировок не прошли зря! Думаю через годик два уже и КМС стану, а может и мастером.
Аноним 13/07/20 Пнд 22:18:47 1602653381
>>1602634
вангую толщину подошвы. для асфальта она обычно толще, а на тонких кедиках норм бегать по грунту, но на асфальте пизда твоим коленям в перспективе, причем довольно близкой.
Аноним 13/07/20 Пнд 22:27:19 1602654382
>>1602612
>заныкать на вершине холодный пивасик
суууууука ты. я теперь понял что послезавтра вместо изотоника ебну после вечерней пробежки!
Аноним 13/07/20 Пнд 22:30:47 1602655383
>>1602525
а ты не заметил что всем похуй на его достижения уровня НУ Я НАЧАЛ БЕГАТЬ ПОЦОНЫ? молодец, у меня так и не получилось сбросить ниже 10-30+ на 3 км, но да и хуй с ним
Аноним 13/07/20 Пнд 22:43:33 1602663384
>>1602509
Двачую, въебывать годами по 100 миль в неделю ради маня циферок на марафоне - полнейший дебилизм, только угробишь здоровье и жизнь, лучше бегать спокойно по 40-50 км в неделю
Аноним 13/07/20 Пнд 22:47:33 1602665385
Бегач, моя длительная занимает 45% от недельного забега - я халтурю на изи ранах,темповых и прочих фартлеках?
Аноним 13/07/20 Пнд 23:10:39 1602673386
ModifiedShoes.jpg (2497Кб, 2592x1936)
2592x1936
>>1602634
Потому что обычные асфальтовые кроссовки имеют обычную плоскую твердую резиновую подметку, которая имеет прекрасное сцепление с плотным грунтом. пока не пойдет дождь и грунт не станет грязью

На трейловых же кроссовках во-первых, состав резины гораздо более мягкий, во-вторых, протектор состоит из отдельных резиновых шипов, которые отлично впиваются в грязь, но на асфальте стираются за три секунды. Хваленый мегагрип от вибрама я стер в нулину за 300-400 км в режиме 70% асфальт 30% грунт.

Аноним 13/07/20 Пнд 23:18:29 1602674387
>>1602653
Что за хуйню я только что прочитал? В кроссах на тонкой подошве хуй ты по грунту в лесу побегаешь. Каждый камешек на который наступишь, ощущается как дилдо в сраке, а вот по асфальту в таких норм бегать и наоборот на толстой подошве норм бегать в лесу правда дырки в подошве за полгода это норма.
Аноним 13/07/20 Пнд 23:22:11 1602676388
Christophe Lema[...].webm (16027Кб, 1280x720, 00:00:56)
1280x720
Аноним 13/07/20 Пнд 23:48:51 1602680389
Почему большинство бегает против часовой стрелки?
Аноним 13/07/20 Пнд 23:49:29 1602682390
>>1602673
А есть тогда дешевые варианты до 3к рублей, чтобы вкатиться с режимом 60% асфальт, 20% грунтовка и ещё там травка или ещё что-то?
Аноним 14/07/20 Втр 00:56:11 1602695391
Аноним 14/07/20 Втр 01:00:27 1602696392
Аноним 14/07/20 Втр 02:50:38 1602711393
>>1602680
Потому что правши и правая нога чуть сильнее, которая в повороте большее расстояние пробегает, чем левая.
Аноним 14/07/20 Втр 03:31:34 1602712394
Поясните за беговую дорожку слишком много шума будет если ставить на паркет для соседей снизу? Есть ли у вас и какая?
Аноним 14/07/20 Втр 06:43:57 1602719395
Аноним 14/07/20 Втр 06:47:52 1602720396
>>1602510
>По меркам лёгкой атлетики он уже пенсионер.

Хуета, к сорока люди только разбегиваются нормально.
Аноним 14/07/20 Втр 08:15:28 1602726397
Тут в голову ебануло что зима близко. Долгая и очень холодная. Хочу бегать до -25, одежда не проблема. Но вот тапки - это непонятно.
Если взять рандомные трейловые с мембраной и йоба-протектором для бега по оче плотному снегу и местами льду, будет норм? Беспокоит что в морозец они могут стать кирпичами и сломаться. Сталкивался кто? Стоит погладывать на шипы для вкручивания в подошву?
Аноним 14/07/20 Втр 08:48:07 1602734398
>>1602652
Ещё по дрочке сделай и потом приходи сюда и радуйся.
Вообще, нужно кикать велодаунов и любителей походить, тут беготред.
Аноним 14/07/20 Втр 08:52:01 1602735399
>>1602734
триатлетам можно?
Мимоайронмен sub 3:20 марафон в рамках айрона
Аноним 14/07/20 Втр 09:44:59 1602744400
>>1602652
никогда не понимал, что за уебанский спорт. Вот реально для уебанов. Как можно заниматься, стараться в такой клоунской хуйне, когда есть бег. Как ты начал им заниматься? Не чувствуешь себя клоуном, когда шагаешь как дурачок?
Аноним 14/07/20 Втр 10:44:05 1602765401
>>1602726
бегал в -20 в обычных трейловых Саломонах, местами скользит, но в целом норм. Бегал около десятки, на большее не мог - начинал мёрзнуть(потею как свинота, и как результат потом мёрзну)
Шипы збс если есть где бегать по льду/подмороженным дорогам. Но последние зимы были такие теплые и безснежные что такие условия большая редкость.
Аноним 14/07/20 Втр 11:05:56 1602771402
>>1602735
никогда не понимал, что за уебанский спорт. Вот реально для уебанов. Как можно заниматься, стараться в такой клоунской хуйне, когда есть бег. Как ты начал им заниматься? Не чувствуешь себя клоуном, когда триатлонишь как дурачок?
Аноним 14/07/20 Втр 11:35:38 1602775403
Аноним 14/07/20 Втр 11:41:12 1602777404
Бегуны, вопрос по специальной силовой подготовке. Надоумьте каких упражнений для бега с гирей можно поделать. На бицепс бедра надо что-то, я правильно понимаю? Помню видел что-то у верхошанского типо подтягивания гири стопой лежа на наклонном коне, есть что-то подобное?
Аноним 14/07/20 Втр 11:46:55 1602779405
Аноним 14/07/20 Втр 12:09:30 1602790406
>>1602777
Хз как на длинных дистанциях, но у меня была проблема со спринтом, хотя прыгал в длину на 275 при росте 175, приседал с большими весами. Бегал 100 м около 13,1-13.5. Потом начал делать упражнения на заднюю часть бедра и через 4 месяца легко выбегал из 13, где- то 12.5 уже было.
Просто становился на колени, упираясь пятками во что- то, пытаясь медленно опускать вниз часть тела после колена. В начале, только чуть мог опускаться,через 3 месяца уже полностью опускался и поднималсЯ.
Аноним 14/07/20 Втр 12:26:58 1602801407
>>1602765
>Но последние зимы были такие теплые и безснежные что
Не без потепления, конечно, но -40 в феврале обязательно тут.

Благодарю за фидбек. Тапки за час не развалились на двадцатке - значит можно этим вот заниматься. При мысли о нарезании кругов в спортзале или беговой дорожке становилось дурно.
Интересно, как с тропами будет. Лыжню поганить не хочется, рядом протаптывать в одно лицо не факт что возможно. Точно. Надо еще снегозащитные пакеты на голени присмотреть, чтоб снегу не начерпать через верх.
Аноним 14/07/20 Втр 12:58:34 1602812408
>>1602744
Чувствую себя прекрасно, особенно когда ходьбой обгоняю улиток бегунов. Так то я хожу быстрее чем большинство в этом треде может бегать.
Аноним 14/07/20 Втр 13:05:11 1602816409
>>1602812
да я не про это, я не собирался тебя обидеть, просто давно задавался этим вопросом. Как ты попал в ходьбу? Почему выбрал не бег? Тебе спортивная ходьба кажется красивой? Просто для меня это выглядит как то смешно. Без злобы
Аноним 14/07/20 Втр 13:15:58 1602817410
WrUg4OLh.jpg (132Кб, 577x366)
577x366
>>1602816
Ну смотри, ходьбой я занялся потому что больше никуда не брали, а я уже пожилой человек, мне почти 23 года было когда я записался на ходьбу. А в ходьбе можно и до 50 лет спокойно ходить на очень высоком уровне. Ходьба мне нравится, и самому ходить и смотреть как другие ходят. Я думаю что она непопулярна только потому что её неправильно показывают - нужно показывать вид сбоку как ножки делают перекат, на большой скорости они как спагетти гнутся. Это очень залипательно. А по телевизору показывают только вид спереди как они пыхтят и мучаются.
Аноним 14/07/20 Втр 13:17:12 1602818411
>>1602816
Покажи нам как ты бежишь и тут то и станет ясно, что по настоящему смешно.
Аноним 14/07/20 Втр 13:20:29 1602819412
>>1602812
Кого ты там обгонишь, лол?
Любой добившийся всего с десяткой из часа твой второй разряд уделывает.
Аноним 14/07/20 Втр 13:28:18 1602821413
>>1602819
Из часа хватит только на первый юношеский.
Аноним 14/07/20 Втр 13:33:40 1602824414
>>1602819
А ты в курсе что такое второй разряд по ходьбе? Это 5 км быстрее чем 24:40, 10 км быстрее 52:00, 20 км - 1:51:00.
Аноним 14/07/20 Втр 13:36:20 1602826415
>>1602817
Первый справа точно ходок?
>>1602824
Неси весь список, пожалуйста.
Аноним 14/07/20 Втр 13:45:28 1602829416
Снимок.PNG (41Кб, 894x164)
894x164
zzzz.PNG (21Кб, 893x72)
893x72
>>1602826
Точно, просто он ходит очень быстро и у него видна фаза полета. Но видна она только на фото, а в динамике судьи этого могут не увидеть. Но если увидят - дадут карточку.
Аноним 14/07/20 Втр 13:46:03 1602830417
>>1602826
Ноги оторвал - четкость потерял, кек.
>>1602817
Что с локтями? Правильно понимаю, что идет широкая работа руками, чтобы докомпенсировать вертикальную составляющую толчков ногами?
Как контролируется на соревнованиях этот самый запрет на ходьбу?

Кстати, вопрос к бегунам. На дистанции заебался - прошелся пешком - дальше побежал. Это же норм? Что мешает завершить марафон прогулочным шагом за 10 часов и получить за это разряд?
Аноним 14/07/20 Втр 13:54:45 1602833418
>>1602830
локтями нужно быстро и широко махать, как крыльями, чтобы быстрее ходить, тогда и таз будет поворачиваться и шаг шире, это очень важно. В идеале руки должны быть согнуты в локте под углом 90 градусов.
Аноним 14/07/20 Втр 14:12:34 1602838419
Че за хуй это?таких нет в бегаче
Аноним 14/07/20 Втр 14:13:42 1602839420
>>1602830
Вроде если перешёл на шаг/остановился - значит сошел с дистанции.

Но это не точно
Аноним 14/07/20 Втр 14:14:32 1602840421
Есть такой термин — локомоция. У прямоходящих двуногих она отлична от >>1600282
Статья с разбором science.d3.ru/lokomotsiia-mlekopitaiushchikh-1824493/?sorting=rating хотя в ней не всё подробно с обратной связью мышц, как мы их ощущаем в пространстве/положении.
Нам один шакал спицноза в армейке рассказывал, что де, чтобы меньше уставать на маршбросках, надо стремиться идти быстро, не поджимая руки в локтях. Типа бег, но с минимальным подпрыгиванием с положением рук как при ходьбе. Правда или нет, по энергозатратам на практике не испытывал.
Аноним 14/07/20 Втр 14:34:03 1602843422
Japans.mp4 (3920Кб, 640x360, 00:00:52)
640x360
Аноним 14/07/20 Втр 14:36:46 1602845423
>>1602726
Да дефолтные кросовки нормально. Сам бегаю до -10 или -15 если солнечно. Дальше уже пиздец ушам носу, писюну, ресницы леденеют. Так то без последствий но по большому счету нахуй надо, лучше дома поотжимаюсь
Аноним 14/07/20 Втр 14:41:33 1602848424
>>1602840
Буквально у тебя в статье написано, что не отлична, и мелкие пиздюки пытаются бегать на четырех.
Однако прямохождение - это лордоз, а лордоз - это хуй галопу.
Но нихера не исключено, что если совмещать галопирование с остальным развитием, то будет человек с мощной спиной, адаптированной и к тому и другому. Бля. Тут же привет чувствительности и подвижности кистей рук из-за натоптышей и деформации, но и хуй с ней. Рабочий класс мог бы так бегать, обгоняя автоусы, а интеллигенты - носили бы дорогие йоба-технологичные кроссовко-перчатки.
Сплошной профит, даже экология будет рада.
Аноним 14/07/20 Втр 15:00:22 1602852425
>>1602848
неудобно, т.к. руки короче ног. Вот зачём "эволюция так сделала", зачем лишила человека шерсти, клыков и когтей? Если бы сделать руки длинне на 15см (как у ленивца и обезьян), можно было бы освоить бег на 4 конечностях. Думаю, генная инженерия исправит сие одним из первых.
Аноним 14/07/20 Втр 15:04:40 1602857426
рулет.jpg (163Кб, 470x505)
470x505
Нечет - приятные интервалы по настроению
Чет - интервалы роняя кал
Дабл - 20 х 400
Трипл - 60 х 400
Аноним 14/07/20 Втр 15:05:09 1602858427
>>1602852
Пынеходы для рук! Но остается еще проблема короткой шеи. Ты не можешь смотреть вперед, стоя на стопах и ладонях. Совсем беда.
>шерсти
Пот куда лучше теплоизоляции. На жаре - отличный выбор.
>когтей
Не нужны. Инструменты и мелкая моторика.
>клыков
Не нужны. Социальность, инструменты и усиление внешнего пищеварения.
Аноним 14/07/20 Втр 15:08:06 1602863428
>>1602843
ахаха, наконец то япы за свое )
Аноним 14/07/20 Втр 15:14:56 1602869429
>>1602858
>>На жаре - отличный выбор.
даже на экваторе все животные в шерсти! Короткая гидрофобная шерсть - это ещё и возможность плавать в холодной воде.
>>когтей
для животного слезшего с дерева, когти - необходимость. Это грозное оружие для защиты от других животных (голый человек - беззащитен!). Можно было сделать их короткими/удобными или убирающимеся, как у кошек. И работй себе подущечуами пальцем с инструментом!
>>клыков
или клыки верните или пачку, как у коровы, чтобы человек мог одну траву жрать. Заодно и постоянно растущие зубы, чтобы фаранто остался без работы. Почему эта фишка не для всех?
Аноним 14/07/20 Втр 15:23:14 1602876430
>>1602869
Они-то в шерсти, но предельная интенсивность охлаждения у них ниже.
>возможность плавать в холодной воде
Нахера ты туда полез? Выплывай. Ну и что что тюлени лысые.
>когти - необходимость
Палка, которую можно сменить на меткий камень и пращу, да запилить копье - лучше.
>убирающимеся, как у кошек
Да ты охуел. Может, еще и глаза как у улиток, чтоб башкой вертеть не приходилось?
>чтобы человек мог одну траву жрать
Чтобы жрать 15 часов в день и иметь здоровый подтянутый фитнес-животик до колена? Внешнее пищеварение и короткие кишки рулят. еще б сфинктеры нормальные производили, суки
Аноним 14/07/20 Втр 15:24: