Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
889 139 274

БЕГОТРЕД #158: ТЕРЯЮЩИЙ МОТИВАЦИЮ Аноним 24/07/20 Птн 15:34:53 16081601
все твои друзья.jpeg (283Кб, 1025x962)
1025x962
граф максото.jpeg (129Кб, 761x1091)
761x1091
105980904124291[...].jpg (276Кб, 1080x1350)
1080x1350
104384442294114[...].jpg (199Кб, 1080x1080)
1080x1080
ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/765345 - "План для новичков".

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/765345 - последнее издание, все для анона.

Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropmefiles.com/866972

Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.

КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/606139

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.

ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
http://runrepeat.com (будь аккуратен с рейтингом, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Найк - это говно.

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров

Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094

Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку

А итт мы продолжаем бегать по 300 км в неделю, тщетно мечтаем о летних стартах которых не будет и спокойно готовимся к Токио 2021

Ближайшие беговые события:

2 августа 2020 - Сибирский международный марафон пройдёт в статусе Кубка России по марафону с жирными призами. ОТМЕНЁН
9 августа 2020 - полумарафон «Северная столица» БУДЕТ ОТМЕНЕН
20 сентября 2020 - Московский ковидный Марафон

Прошлый тред не может соединиться с серверами гармина тут: https://2ch.hk/fiz/res/1599896.html
Аноним 24/07/20 Птн 15:35:32 16081612
IMG7711.jpeg (273Кб, 1600x1200)
1600x1200
РЕКЛАМНЫЙ БЛОК
Аноним 24/07/20 Птн 15:41:35 16081663
>>1608161
Сколько заплатили?
Аноним 24/07/20 Птн 15:42:13 16081684
>>1608166
У меня контракт на 3 месяца.
Аноним 24/07/20 Птн 15:43:39 16081715
IMG7729.jpeg (84Кб, 640x480)
640x480
>>1608166

КУПИ ПИКРИЛЕЙТЕД
Базарю, еще захочешь!
Аноним 24/07/20 Птн 15:58:56 16081916
IMG202007241857[...].jpg (374Кб, 948x1422)
948x1422
Как же лживые педерашки копротивляются, пиздец просто, стыдно смотреть.

Суунтогосподин
Аноним 24/07/20 Птн 16:01:40 16081977
РЕПОРТИМ ТРЕД ЗА ТРАВЛЮ АНОНОВ!
Аноним 24/07/20 Птн 16:06:00 16082008
image.png (1954Кб, 1869x698)
1869x698
Аноним 24/07/20 Птн 16:09:13 16082049
>>1608197
А что-то пропустил? Кого травят?
Аноним 24/07/20 Птн 16:30:59 160823110
Аноним 24/07/20 Птн 16:31:37 160823211
IMG202007241908[...].jpg (130Кб, 1080x1119)
1080x1119
Аноним 24/07/20 Птн 16:59:35 160827212
>>1608160 (OP)
>готовимся к Токио 2021
Несертифицированные даунхильные марафоны не дают допуск в Токио
Аноним 24/07/20 Птн 18:05:21 160833213
Аноним 24/07/20 Птн 18:08:57 160833414
EdiE50uXoAA0RaE.png (1039Кб, 900x900)
900x900
>>1608160 (OP)
>идеи для дальнейшего прогресса

Какого черта вы все усложняете?
Любой может пробежать саб 15 на 5 км.
Это не ракетостроение, а просто тяжелая работа.
Просто делайте длинные темповые интервалы и короткие интервалы через неделю, а также несколько страйдов.
Тебе не нужно беспокоиться об анаэробной энергии и слишком быстрых страйдах по быкам. Тренируйся тяжело и после возьми несколько выходных легко , вот и все.

кановабой
Аноним 24/07/20 Птн 18:13:08 160833615
>>1608160 (OP)
Чуваки, побегал в зале, 1 час, пробежал 10км со скоростью 10км, логично. Естественно весь промок, пошел домой, помылся, прошел 1 час, теперь меня выворачивает всего. Тошнит, слабость. Чо такое?
Аноним 24/07/20 Птн 18:13:50 160833716
Аноним 24/07/20 Птн 18:21:31 160834117
>>1608332
Презираю говнодавов.
Ничего не понимаю, и это бегуны. Говно какое-то. Родина дала вам стадионы, асфальтовые и бетонные тротуары, гранитную плитку, бегай - не хочу, хочу топтать говно. Что такое? Это бегуны? Это спортсмены? Суки, мудачье, бегунки саломоны и рюкзачки нацепили, в говне купаются. Пидоры, блять.
Аноним 24/07/20 Птн 18:51:31 160835418
>>1608341
>асфальтовые и бетонные тротуары, гранитную плитку
Бегать по городу и нюхать выхлоп впереди бегущего - такое себе удовольствие.
>стадионы
Ммммаксимум аутизм. Однообразные круги однообразно нарезать. Тошно же. Лучше уж тогда дома дорожку перед ящиком топтать.

Другое дело по лесу, по пустым загородным трассам, по заброшенным тропинкам. Свежий воздух, разнообразная поверхность, неожиданные перепады высот и новые повороты.
Аноним 24/07/20 Птн 18:55:40 160835719
>>1607800 →
философ ты? ты из какого села к нам? айфон давно не считается какой-то элитной вещью, да и вообще всех похуй какой у тебя телефон и какие часы, хоть ксяоми или игиспорт
Аноним 24/07/20 Птн 19:05:53 160836320
77840685-6D6F-4[...].png (3879Кб, 750x1334)
750x1334
А широкие бёдра, как у меня, дадут мне преимущество в беге или наоборот неэффективны?
И если я не буду делать силовые и бегать только объемы, то они же больше не разрастутся?
Аноним 24/07/20 Птн 19:06:16 160836421
77840685-6D6F-4[...].png (3879Кб, 750x1334)
750x1334
А широкие бёдра, как у меня, дадут мне преимущество в беге или наоборот неэффективны?
И если я не буду делать силовые и бегать только объемы, то они же больше не разрастутся?
Аноним 24/07/20 Птн 19:08:55 160836622
>Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива

Деанонят, травят и выдавливают.
Аноним 24/07/20 Птн 19:09:58 160836823
>>1608191
Так они совсем окирпичились?
А если кто-то на трейле в горах далеко от людей, тогда как? Через месяц от родных узнаем?
Аноним 24/07/20 Птн 19:20:46 160836924
Раньше километров 7-10 за тренировку пробегал, а как короной отболел (в не самой тяжелой форме) - теперь километра 2-2,5 еле проползаю за полчаса, и потом вообще сил нихуя нет . У всех так?
Аноним 24/07/20 Птн 19:22:39 160837125
>>1608369
Не знаю болел я или нет, но скорее всего болел, просто в легкой форме. Пробежал сегодня 10км, раньше максимум был 7.5, но мне тааак хуево было.
Аноним 24/07/20 Птн 19:53:06 160837626
>>1608197
Когда в школе учился у нас на первых партах сидели мамкины отличницы.
Они всегда сдавали класс если намечался какой-то кипишь.
Ты мамкину сиську до сих пор сосёшь?
Аноним 24/07/20 Птн 19:56:12 160837727
>>1608357
>айфон давно не считается какой-то элитной вещью
Потому что вместо него теперь айпад, макбук или гармин.
>да и вообще всех похуй какой у тебя телефон и какие часы, хоть ксяоми или игиспорт
Судя по треду не похуй. Даже тут сегрегация нихуёвая.
Аноним 24/07/20 Птн 20:17:02 160838128
>>1608377
Деньги нужны для того, чтобы их тратить.
И если у тебя не хватает мозгов, чтобы нормально зарабатывать - это твои проблемы. Только не надо хуесосить других.

И это только в твоем манямирке владение гармином/поларом за 30к или айфоном или теслой является чем-то плохим и потреблядским.

Мы платим деньги за удовольствие и кайф, и если пробежка с хорошими часами или поездка за 200к+ рублей на марафон за океан принесут позитивные впечатления - тогда почему нет.

При этом я абсолютно понимаю тех, кто живет на 15к рублей в месяц и не может себе это позволить. Люди разные.
Аноним 24/07/20 Птн 20:18:21 160838229
>>1608371
такая же хня - сил нет без видимых причин.. Наверное, ночью опять "выжигатель мозгов" врубали.. Наверное, надо обклеивать стены мелкой сеткой - такая продаётся в рулонах в маазинах "пчеловод" и в автомагазинах - для фильтра в бензобак. Имхо, чем меньше ячейка, тем лучше. Минимальная длина волн 5G - 0,3мм, вот такую сетку и надо искать. Можно под обои/ковёр наклеить на стену со стороны вышки.. или пижаме с шапочкой подкладку сделать.
Аноним 24/07/20 Птн 20:39:09 160839030
>>1608381
Мне лично одинаково противны петухи вроде тебя и нищие уёбки, живущие на 15к потому что оцениваю человека не по внешнему виду.
Первые уёбки потому что презирают всех кто зарабатывает меньше.
Вторые уёбки потому что презирают тех кто зарабатывает больше.
Аноним 24/07/20 Птн 20:54:32 160839531
>>1608390
Раз тебе непохуй, кто, зачем и какие гармины покупает, и ты еще злорадствуешь тому, что сервис упал, то ты и есть уебок из второй категории.
Аноним 24/07/20 Птн 20:58:11 160839732
>>1608395
Да я уёбок из второй категории и злостно потираю ручки, когда оверпрайснутое говно ломается и стадо хомяков начинает визжать.
Аноним 24/07/20 Птн 21:13:28 160840633
Как убрать фейковый рекорд из-за глюкнувшего ГПС в страве?
Аноним 24/07/20 Птн 21:22:40 160841334
>>1608406
там есть кнопка зарепортить забег
Аноним 24/07/20 Птн 21:27:13 160841835
>>1608377
>Судя по треду не похуй. Даже тут сегрегация нихуёвая.
Кому не похуй то? Я богат, но у меня больше уважения к тефалю и хромото, чем к разным показушным высерам и семенству ивана итт, вот с таких реально проигрываю
Аноним 24/07/20 Птн 21:30:53 160842136
15854252388060.jpg (5Кб, 185x272)
185x272
>>1608413
Тогда расстояние в недельном графике не учитывается, зря 200 миль наматывал чтоли?
Аноним 24/07/20 Птн 21:33:51 160842437
слоу-перепост из старого треда

Привет бегуны.
Начал бегать через день где-то, может быть, в середине июня. До сих пор. Иногда делал перерывы в два дня, был перерыв больше недели из-за травмы.
Собственно в чем проблема: нет нихера прогресса. Я бегаю на стадионе 1 круг = 400 м. В начале я бегал 3 круга, один пешком +1 бегом. Потом понемногу делал больше. 4 пробежал, 1 пешком, еще 2. Разок было даже 5 бег 1 пеший +2 бег, но я там кое-как перекатывался с ноги на ногу. Собственно, в обычном темпе, можно сказать естественном - я бегаю три круг по 400 и ВСЁ. И я с ног до головы мокрый и дыхала никакая, один пройду пешком, и максимум 2 пробегу в нормальном темпе. Как улучшать показатели? Почему я не могу 4 пробежать до сих пор в нормальном темпе? Курил 12 лет, бросил в ноябре 2019, с тех пор не курю вообще, не пью тоже.
Аноним 24/07/20 Птн 21:36:57 160842738
>>1608421
Добавь тренировку вручную вместо зарепорченной
Аноним 24/07/20 Птн 21:38:05 160842839
>>1608424
Очевидно бегаешь в не "легком" для себя темпе.
Аноним 24/07/20 Птн 21:38:30 160842940
>>1608424
Бегай медленнее, скорость сама придет
Аноним 24/07/20 Птн 21:38:44 160843041
Знакомые владельцы Гарминов выгружают физические файлы тренировок и заливают в Страву.

Есть такая же возможность выгрузки из часов Полар?
Аноним 24/07/20 Птн 21:38:47 160843142
>>1608424
Спишь сколько? Как питаешься?
Аноним 24/07/20 Птн 21:46:51 160844043
>>1608428
>>1608429
То есть имеет смысл пробегать для начала большее расстояние но медленно чем быстрее но меньшее?
>>1608431
Сплю часов 7, ем вроде нормально. После пробежки голодный (бегаю в 21:00, ужинаю где-то в 18:20-18:30) и ем молочку+яблоки, банан, если есть.
Аноним 24/07/20 Птн 21:48:05 160844244
Screenshot2020-[...].jpg (302Кб, 1440x2008)
1440x2008
Аноним 24/07/20 Птн 21:50:01 160844445
>>1608424
>Месяц бегает
>арряя нет прогресса
Зелень, сьеби.
Аноним 24/07/20 Птн 21:51:49 160844746
>>1608444
Зелень, съеби. За месяц как раз таки должен быть ощутимый прогресс у новичка
Аноним 24/07/20 Птн 21:57:32 160845047
>>1608444
В первые месяцы как раз прогресс очень заметен, потом замедляется и через год каждую секунду кое как выжимаешь уже.
Аноним 24/07/20 Птн 22:27:24 160846448
>>1608442
Хороший результат. Ноулайфер.
Аноним 24/07/20 Птн 22:41:02 160847349
>>1608363
Какие преимущества? Ничего не дадут и эффективными тоже не будут.
> И если я не буду делать силовые и бегать только объемы, то они же больше не разрастутся?
Не разрастутся, наоборот похудеют от больших объемов.
Аноним 24/07/20 Птн 22:43:44 160847450
>>1608354
Ну в принципе да, это приемлемо по нормальным грунтовкам и дорогам. А вот то, что в ролике - грязь, какие-то бревна на дороге, непроходимые заросли, брод по пояс - это полная хуйня и нах такое нужно.
Аноним 24/07/20 Птн 22:50:13 160847951
>>1608382
Шапочка из фольги поможет любому хромодауну, а лучше трепанация черепа.
Аноним 24/07/20 Птн 22:56:07 160848152
>>1608368
Внимание, пропал мальчик Ваня. На руках был гармин за 3к $, на ногах стрыд и вапорфлаи. Особые приметы - бородат, подтянут, выглядит на 45 и передвигается только бегом. В последний раз его видели в одних трусах на маршала Говорова.
Аноним 24/07/20 Птн 23:05:36 160848553
flowexportsessi[...].jpg (62Кб, 498x240)
498x240
>>1608430
Во флоу можно выкачать исходник тренировки в любом формате, но если флоу упадет, то думаю придется сосать немытого.
Аноним 24/07/20 Птн 23:05:47 160848654
>>1608369
Тоже переболел ковидом с пневмонией. Уже больше месяца мучение, а не бег. Пробегаю 3-4 км и дальше не могу себя заставить. Сейчас две недели просто отдыхал ничего не делая, утром пойду на пробежку, пора снова вкатываться иначе брошу вообще нахуй
Аноним 24/07/20 Птн 23:07:49 160848955
>>1608418
Кому твоё богатство надо если ты долбоёб?
Аноним 24/07/20 Птн 23:10:25 160849156
рулетик.png (232Кб, 480x480)
480x480
Крутанем длительную на завтра.

Нечет - по настроению, решаю по ходу как пойдет
Чет - 25 км прогрессия от стеди до полумарафонского
Дабл - 30 км на максимум
Трипл - 50 км трейл на дачу
Аноним 24/07/20 Птн 23:16:47 160849557
IMG202007242313[...].jpg (487Кб, 4032x3024)
4032x3024
IMG202007242313[...].jpg (489Кб, 4032x3024)
4032x3024
IMG202007242313[...].jpg (491Кб, 4032x3024)
4032x3024
>>1607030 →
Сегодня бежал 4х1км с каденсом 170 шаг/мин. Пульс выше 180 не поднимался, в среднем 168bpm. На последнем километре удалось достичь каденса 180, метров на 200 (тогда-то пульс и скакнул на 180). В общем еще 2-3 забега посвящу каденсу, потом буду дрочить что-нибудь другое , например хуищько.
Аноним 24/07/20 Птн 23:27:12 160850158
109012543870870[...].mp4 (5197Кб, 640x360, 00:00:37)
640x360
>>1608495
Хуею с тебя дауняры.
Высокий каденс вытекает из правильной техники бега, а не наоборот.
Все кто бежит с нормальной техникой имеют 180 на среднем темпе и 200+ на интервалах, и никто из них с метрономом не ебался.
А если при хуевой технике, оверстрайде и откляченой жопе пытаться держать 180, то ты просто будешь потешно семенить ногами.
Аноним 24/07/20 Птн 23:35:31 160850859
Аноним 24/07/20 Птн 23:49:17 160851260
>>1608369
>>1608371
>>1608486
>>1608382
Зог, плиз. Корона это просто простуда с охуительной заразностью и пневмонией, треть старичков и так бы крякнули от пневмонии. Просто Китай решил нам подчистить пространство от олдов, вот и всё.
Аноним 24/07/20 Птн 23:50:28 160851361
>>1608508
Ты чё говно охуел рекламить своё говно здесь?
Аноним 24/07/20 Птн 23:52:06 160851462
>>1608501
Ну не гори так, мань. У меня тут прогресс - со 145 до 180 шаг/мин, за ним и темп вырос с 6мин до 5мин - такое-то достижение. А там и техникой займусь. Прост технику как дрочить - сразу непонятно, а как каденс повышать - понятно (ручками шевелить быстрее лол).
Да, с метрономом не ебусь - часы с шагомера считывают и мне всё показывают.
Аноним 24/07/20 Птн 23:55:00 160851563
>>1608501
А что такое нормальная техника? Как начинать ей учиться если нет возможности или желания ходить к тренеру?
Аноним 24/07/20 Птн 23:58:35 160851664
>>1608512
Ну ты и дебич.
У меня батя 80лвл такую же хуиту нёс, потом словил корону с 25% поражением лёгких - "памахити скорую", чуть не крякнул, а на ИВЛ в его бохатой нефтемухосрани отправляют с поражением от 50%, вот так сюрприз.
А как выписали - так опять про "обычную простуду" запел, только теперь на свой четвертый этаж без пары минут отдыха подняться не может.
Аноним 25/07/20 Суб 00:00:50 160851765
>>1608501
>Высокий каденс вытекает из правильной техники бега

Хуета полная. Каденс позволяет фиксить технику, это четкая метрика, для неё не нужен тренер сбоку с видеофиксацией. Мало кто из любителей понимает отопырена ли у них жопа, куда идёт стопв, это очень субъективный показатель и он оторван от остальных элементов правильной техники бега. А каденс фиксит все элементы по чуть-чуть, он интегральный показатель.
Аноним 25/07/20 Суб 00:03:46 160851866
>>1608516
Ну я траллю немножко. У нас вообще нахуй карантин не вводили, тупо рисуют статистику по трупам. Сейчас вот пришел из магазина где я был единственный в маске, всем похуй, в транспорте тоже.
Аноним 25/07/20 Суб 00:33:45 160852567
Аноним 25/07/20 Суб 00:54:37 160852768
501833413abb219[...].jpg (208Кб, 931x1275)
931x1275
ВАШИ ОПРАВДАНИЯ?!
Аноним 25/07/20 Суб 00:56:04 160852869
>>1608525
Давай вот в технику плавания не будем вдаваться, ок?
Держать каденс 180 с оверстрайдом и жопой нереально.
Аноним 25/07/20 Суб 00:58:23 160852970
Аноним 25/07/20 Суб 01:04:36 160853371
Аноним 25/07/20 Суб 01:09:02 160853572
>>1608529
Да я тоже не пью, но после километра уже ноги болят и дышать нечем.
Аноним 25/07/20 Суб 01:44:09 160854373
>>1608518
Все норм, так тут даже Жопонюх отрицал вирус, хорошо было бы если бы ковидных пидорашек не пускали за границу еще лет 5
Аноним 25/07/20 Суб 06:59:09 160855674
>>1608231
Ими восхищаются, их ненавидят, им завидуют
Тут травят только псин и лахту
Да даже максон мимо, просто он буйный жирный карлан без капли самоиронии
Аноним 25/07/20 Суб 08:27:48 160856175
>>1608336
Логично лишь то, что математику ты в школе знатно прогуливал
Аноним 25/07/20 Суб 09:37:41 160856676
>>1608485
Я как раз рассматривал такой сценарий.

Гармин коннект лежит, но с часов ребята просто как с флешки выкачивают треки и в Страву грузят.

Это реально первый существенный минус Полар, твои трени тебе не принадлежат.
Аноним 25/07/20 Суб 09:53:10 160856777
Аноним 25/07/20 Суб 11:06:32 160858678
Сколько гелей жрёте за марафон? Чёт не могу определиться, 6 или 8 брать 40 граммовых
Аноним 25/07/20 Суб 11:12:31 160858979
>>1608586
бери 8, не беда если до финиша два донесешь.
Аноним 25/07/20 Суб 11:19:17 160859380
>>1608589
Тоже склоняюсь к тому, чтобы взять побольше, плохо что в сплитах кармашки небольшие, ну 4 то умещу уж, а 4 попрошу передать на половине дистанции тогда
Аноним 25/07/20 Суб 12:08:26 160860881
>>1608586
Возьми лучше конфеты желе. И лучше заранее привыкать кушать, бегая. Мне раньше хуево было, когда ел что- то во время, даже гели,сейчас же спокойно даже шоколадки типа Баунти съедаю, бегая лонги.
Аноним 25/07/20 Суб 12:13:06 160861082
4qL9TO3rj6M.jpg (32Кб, 355x369)
355x369
>>1608586
Жирная медленная чмоха детектед.
Аноним 25/07/20 Суб 12:13:52 160861283
>>1608608
А лучше двойной чизбургер с большой картошкой.
Аноним 25/07/20 Суб 13:02:25 160862284
>>1608608
Кстати хороший совет же. Хз что там с конфетами простые угли же, должно быть норм, не?, но навык жрать на бегу надо развивать. Даже через 2+ часа после еды во время бега появляется желание быстро стругануть под куст, перекусить в таких условиях не так просто.
Аноним 25/07/20 Суб 13:42:12 160862585
>>1608527
У меня нет жены, чтобы посадить её на плечи и бегать в тазике с водой((
Аноним 25/07/20 Суб 13:47:44 160862986
>>1608622
Марафон это меньше 3 часов, ты там собираешься комплексный обед и пиво заточить?
Хватит 1-2 гелей, а лучше вообще углеводный напиток(что и делают пидорасы с индивидуальными читерскими столами на марафоне), чтобы быстрее усвоилось.

Конфеты можно на трейле 8 часовом жрать.
Аноним 25/07/20 Суб 14:32:14 160863987
>>1608629
>Марафон это меньше 3 часов
Только у троих человек в бегаче, и ты не один из них.
Аноним 25/07/20 Суб 14:47:53 160864288
>>1608489
Нищук спок, продолжай сосать в пидорашке
Аноним 25/07/20 Суб 16:58:16 160870589
Аноним 25/07/20 Суб 17:31:29 160871890
с плоскостопием 2-3 степени про бег можно забыть?
Аноним 25/07/20 Суб 18:06:02 160873391
>>1608718
Дрочи стопы, бегать можно вполне нормально.
Аноним 25/07/20 Суб 18:07:47 160873592
>>1608718
Я тренировался в спортшколе, где мастера спорта были и на мёд. обследовании у 90%плоскостопие было в какой- то степени было.
Парень, который на 400 и 800 на России места брал в 16-18 лет имел вообще плоскую стопу
Чрезмерный бег приводит к плоскостопию, но организм, если поддерживаешь форму, будет компенсировать.
Аноним 25/07/20 Суб 20:05:01 160878093
Мужики, выручайте. Asics Gel-Quantum 90 2/Asics Gel-Quantum 90/Asics Gel-Pulse 11. Что взять из этих для бега по асфальту на дистанции <15 км
Аноним 25/07/20 Суб 20:24:07 160878994
>>1608780
Что будет идти дешевле по акции.
Аноним 25/07/20 Суб 20:24:47 160879095
>>1608789
То есть отличия только во внешнем виде?
Аноним 25/07/20 Суб 20:28:57 160879196
>>1608790
Нет. Но до 15 км главное чтобы ноге было комфортно.
Аноним 25/07/20 Суб 21:34:56 160881297
>>1608608
Двачую необходимость тренировать навык питаться на бегу.
Аноним 25/07/20 Суб 21:42:20 160881598
Ньюфаг-вкатывальщик, поэтому задаю один из, вероятно, платиновых вопросов: курящие бегачеры бывают? Или придется все же подвязывать?
Аноним 25/07/20 Суб 21:46:07 160881699
>>1608815
Бывают и героинщики бегающие, что за ебанутый вопрос.
Завязывать или нет это тебе решать
Аноним 25/07/20 Суб 21:49:27 1608818100
>>1608816
Просто хотел узнать, сильно ли курение мешает нормальному бегу, или при желании можно и совмещать?
Аноним 25/07/20 Суб 21:57:02 1608821101
>>1608816
Ну ты не сравнивай курение - вдыхание угарного газа и некоторые наркотики - тот же меф, при котором, если в норму употреблять, будет эффект как от допинга. Или спиды, на них ты будешь бежать без чувства усталости и сна, сколько сердце позволит.
Сам юзаю в меру меф и кислоты и не вижу влияния отрицательного на бег.
Аноним 25/07/20 Суб 22:01:06 1608823102
>>1608818
а сам как думаешь? полезно обжигать воздушные пути дымом и засирать маслами?
>>1608821
сбивает график тренировки. ломает дофаминовую систему -> ломает привычки. стимуляторы хуячат твое сердце, адреналиновую систему, выводят кальций активно -> убиваются твои суставы и СС.
Аноним 25/07/20 Суб 22:04:22 1608827103
110231930116703[...].jpg (399Кб, 1080x1080)
1080x1080
>>1608780
>Gel-Quantum 90

Асикс - это пиздец говно в 2020, а Гелквантум это просто ФЕЕРИЯ пиздецового маркетинга.
Почему ты выбираешь из сортов говна, позволь спросить?
Аноним 25/07/20 Суб 22:30:17 1608864104

>>1608827
Очевидно, что с деньгами так себе, а на эти вьетнамки всегда акция
На его месте пульс 11 взял бы, мягкие
Аноним 25/07/20 Суб 22:45:04 1608874105
>>1608827
Потому что я занимаюсь любительским бегом и готов потратить максимум 4к, может что-то посоветуешь?
Аноним 25/07/20 Суб 23:37:11 1608886106
Screenshot2020-[...].jpg (424Кб, 1080x1920)
1080x1920
Screenshot2020-[...].jpg (372Кб, 1080x1920)
1080x1920
Screenshot2020-[...].jpg (312Кб, 1080x1920)
1080x1920
Screenshot2020-[...].jpg (352Кб, 1080x1920)
1080x1920
>>1608874
За 4к надо было зимой искать, сейчас таких скидонов нет на нормальные кроссовки.

Пикрилейтед ламода, топ за свои деньги, промокод ЛЕТО20 + 10% за первую покупку через приложение с телефона дадут + 5% за оплату картой.

Если уж так хочется асикс, то не бери говногель, на вб сейчас роадхавки по 4к
И ньюбики на фрешфоме за саб 4
И солары на бусте за 4 тоже топ для за свои деньги для наматывания объемов.

Аноним 26/07/20 Вск 00:04:54 1608893107
>>1608815
Бег стимулирует желание бросить курить.
Аноним 26/07/20 Вск 02:59:28 1608917108
>>1608886
Вот этого двачую, я зимой за такие смешные деньги взял рибоки фф за 2400 и NB занте за 2800.
Аноним 26/07/20 Вск 06:43:17 1608927109
>>1608886
Первые - там 2 маленьких размеров осталось, вот из-за этого и скидка.
Вторые - фигня с тонкой сеткой, на сайте магазина куча отзывов, что у большого пальца быстро протираются.
Третьи - производитель позиционирует их как модель для фитнеса и бега. Зачем нужна такая неспециализированная модель.
Четвертые - непрочные, резина подошвы стирается уже после 80 км https://4beg.ru/obzor-krossovok-adidas-solar-drive/
Аноним 26/07/20 Вск 09:45:38 1608942110
>>1608815
Если бежишь за результатом - бросай как можно скорее.
Ежели для души - похуй. Но постарайся не смолить за час до и пол часа после. От первого ощутимо страдает дыхалка во время пробежки и мокрота ебаная, а от второго обжигает легкие и хочется блевануть. Что само по себе, кстати, портит личное восприятие табака.
Аноним 26/07/20 Вск 11:11:47 1608955111
Безымянный.png (81Кб, 1321x667)
1321x667
>>1608886
Закажу эти, вроде самые-самые за такой прайс
Аноним 26/07/20 Вск 11:26:46 1608957112
>>1608955
Бля, уж лучше эворайд возьми.
Аноним 26/07/20 Вск 12:21:15 1608974113
>>1608827
Моментальный подрыв найкобоя.
Аноним 26/07/20 Вск 12:33:36 1608977114
>>1608629
Зависит от того, как усваивается. Если от гелей не знаешь, блевануть на бегу или обосраться, то тебе и два лишние, а если хорошо заходят - можно брать 7-8 и жрать примерно каждые 5 км. Больше просто неудобно нести на себе, а так хоть каждые 10 минут не навредит. Постоянно докидывая организму сахара, полностью исключаешь всякую хуйню вроде "стены" или "да блин ебучая Севилья не позавтракал, вот и выставило" и тому подобное. Если ты не совсем уж голодал, то полторы-две тыщи калорий гликогена в организме всегда наберется, так что будешь бежать на углях, как надо, без лишних заморочек.

Если не можешь нормально жрать на дистанции (а в той или иной степени трудности с этим у большинства бегунов), а марафон хочешь пробежать на все свои аэробные возможности, тогда нужно заморачиваться с нахуй угондошивающими длительными натощак, изнурительной "правильной" углеводной загрузкой. А если можешь - наслаждайся!
Аноним 26/07/20 Вск 13:44:54 1608996115
>>1608955
Какие "эти"?
НБ занте?
У меня такие есть - это очень жесткие полумарафонки, в таких только интервалы долбить, на каждый день пожалей себя.

Подожди 15 минут, спалю лютую годноту.
Аноним 26/07/20 Вск 14:07:57 1608998116
>>1608996
Я думал все 4 позиции заказать, померить и выбрать в каких комфортнее будет, ок, подожду твоего предложения
Аноним 26/07/20 Вск 14:27:12 1609002117
>>1608977
Я анон, который изначально спрашивал про количество гелей. На 30+ длительные брал на пробу гели, каждые 10км употреблял один, усваивались норм, днище не выбивало, только сладкие очень, без воды такое себе, а с запивоном гуд.
Но по ощущениям можно и почаще есть их, каждые 5-7км, тем более что на марафоне будешь бежать поинтенсивнее чем на обычной длительной.
Аноним 26/07/20 Вск 14:43:57 1609011118
>>1608955
совет от души: посмотри-примерь эти:
Brooks PUREGRIT 8
Brooks DIVIDE
Brooks LAUNCH 6
Первые и вторые - трейловые внедорожники, третьи обычные. Советую трейловые - в них зимой будет не так скользко бегать. На счёт более широкого основания, лишних 60г и меньшей скорости - вообще не парься - бежать в темпе 3.30 в них можно. Они компенсируют свой вес за счёт лучшей амортизации.
п.с. после бруксов на асиксы глаза не глядят..
Аноним 26/07/20 Вск 14:45:59 1609013119
Безымянный.png (24Кб, 926x474)
926x474
Аноним 26/07/20 Вск 14:47:15 1609014120
>>1609011
>лучшей амортизации
>БРУКС

Ты до этого наверное на двух кусках вяленой рыбы бегал?
Аноним 26/07/20 Вск 15:11:30 1609025121
>>1609014
может быть! Но за эти деньги асиксы и будут такой рыбой, а у бруксов есть шанс оказаться нормальными..
Аноним 26/07/20 Вск 15:33:55 1609036122
>>1609002
Пожрать сложно, пить неудобно, все еще на себе тащить. Пиздец. На соревнованиях не бегают Паспарту с подносами у точек питания, чтоб вся эта ебанистика темп не сбивала, лол?
И как же капельницы? Два мешка глюкозки приматываешь к башке на старте и пущай всю дорогу по капле цедится. Кишки не бунтуют, дыхание не сбивается, жидкость восполняется - сплошной профит!
Аноним 26/07/20 Вск 15:52:01 1609045123
ньюб.jpg (159Кб, 956x1276)
956x1276
>>1608927
Бегаю в таких Балансах уже год и это топ за свои деньги.
Пробег около 800 км уже.
Аноним 26/07/20 Вск 15:54:32 1609047124
Ловил ли кто-нибудь внутрикостный отёк большеберцовой кости коленного сустава? Я так понял это минимум 1-2 месяц без бега. И как вкатываться потом?
Аноним 26/07/20 Вск 16:15:10 1609054125
>>1609045
по чистому асфальту - норм! По нечищенному снегу, льду и бездорожью - не норм!
п.с. после 800км у асиксов сверху пальцы видны! Зачем подошву показываешь, покажи верх и внутри! Резина живёт гораздо дольше верха (кроме найков:).
Аноним 26/07/20 Вск 16:26:49 1609057126
>>1609054
Зимой все кроме тпу - бесполезные куски дерева.
Аноним 26/07/20 Вск 16:42:27 1609069127
>>1609047
>внутрикостный отёк

Он же стрессовый перелом. Просто отёк не так страшно звучит, да?
Аноним 26/07/20 Вск 17:19:48 1609081128
15856453160980.jpg (304Кб, 1168x1056)
1168x1056
>>1609013
Объясните тупому, как это может быть не паль, если на амазоне они стоят $130?
Аноним 26/07/20 Вск 17:27:10 1609083129
>>1609081
Хз, пантеи скидывали по 60-70 евро на сайте реебока самого, вангую в России аналогичные акции.
Аноним 26/07/20 Вск 17:28:38 1609086130
image.png (378Кб, 1409x812)
1409x812
>>1609081
Пикрил прайсы сейчас.
Аноним 26/07/20 Вск 17:29:25 1609088131
>>1609014
Лел, в треде фанатиков абебасо и срайкодерьмища хают лучшие кросичи в этой части галактики. Говноеды они в северной нигерии говноеды.
Аноним 26/07/20 Вск 17:30:44 1609089132
>>1609081
А тебе какая разница, паль или не паль, если отличий нет?
Аноним 26/07/20 Вск 17:43:07 1609099133
>>1609086
Какая толщина пебаксопыни в этих кроссах?
Аноним 26/07/20 Вск 17:45:32 1609101134
>>1609081
Для стран третьего мира другие более низкие цены, возможно даже шьют на других фабриках, хотя товар оригинальный. Ты же не удивляешься, что какая-нибудь игра в рашке стоит 990р, а для остального цивилизованного мира 5к, хотя игра одна и та же. Ты же не будешь орать, что игра - паль?
Аноним 26/07/20 Вск 17:49:03 1609102135
Аноним 26/07/20 Вск 17:50:53 1609104136
>>1609101
>одна и та же
Просто с вырезанной нормальной озвучкой и приваренной убогой локализацией. А так да, ОДНА И ТА ЖЕ РАЗЛИЧИЙ НЕТ
Аноним 26/07/20 Вск 17:50:57 1609105137
Аноним 26/07/20 Вск 17:52:41 1609106138
>>1609104
Слишком толсто, поставь в настройках английский язык и наслаждайся оригинальной озвучкой. Про локализацию вообще убертолстота.
Аноним 26/07/20 Вск 17:53:47 1609107139
15892697831660.jpg (20Кб, 268x265)
268x265
>>1609101
Тупейший пример, для "производства" еще одной копии игры не требуется ничего, т.к. это копирование поэтому пиратство не воровство и продавец просто ищет точку в которой педерашке будет лень искать пиратку и он заплатит хоть что-то.

А для производства кроссовок всегда одинаковая себестоимость и зависит она не от уровня жизни в снежной нигерии, а от цены чашки риса в Юго-восточной азии для детей, где эти изделия производят.
Поэтому айфон в скотоублюдии стоит примерно столько же сколько и в загнивающей, а не 17к, т.к. это зарплата среднего класса.
Аноним 26/07/20 Вск 17:55:46 1609108140
>>1609102
Вся пыня или только пебакс часть?
Если вся, то чет маловато.
А на ран фастах 2?
Откуда инфа?
Нигде нет толщины, даже в обзорах, заебали рибокобляди.
Аноним 26/07/20 Вск 17:57:37 1609112141
15718478905310.png (483Кб, 720x720)
720x720
>>1609105
>Плюс на нем тоже можно замутить скидки до 20%.

Маладой члавек, скидки не суммируются, читайте мелкий шрифт.
Аноним 26/07/20 Вск 17:59:46 1609114142
А посоветуйте мне тоже что-нибудь до 4 тыс., размер 10 US. У меня 2 пары было на лето, но одна вдруг неожиданно капитально порвалась.
Аноним 26/07/20 Вск 18:00:30 1609115143
>>1609013
Пегасы турбо для бедных.
Как же заебали компании второго эшелона своим копирование величайшего производителя беговой обуви - компании-альфы НАЙКИ.
Аноним 26/07/20 Вск 18:01:58 1609116144
>>1609114
А тебе обязательно персональный совет?
Можешь взять чужой совет в этом итт треде.
Аноним 26/07/20 Вск 18:07:47 1609118145
>>1609116
Ничего не подходит или дороже 4к. Бруксы вообще продаются только в триал-спорте и стоят от 5.
Аноним 26/07/20 Вск 18:12:09 1609120146
>>1609118
Не подходят по каким критериям?

Если для тебя разница между 4к и 4.5-5 существенна, то я искренне советую просто купить demix larus на ЛМ за 1600 или легенду декатлона за 1000 и не ебать мозги, они своих денег стоят на 10 из 10
Аноним 26/07/20 Вск 18:15:59 1609121147
>>1609107
>А для производства кроссовок всегда одинаковая себестоимость
Ну так то бренды давно уже делают более дешевые модели для аутлетов. Уже с учетом, что продавить будут со скидкой. Думаю с кроссами тоже можно оптимизировать.
https://www.youtube.com/watch?v=f8cyvpJYZlk
Аноним 26/07/20 Вск 18:16:00 1609122148
>>1609118
сначала оно:
>>или дороже 4к
а затем:
>>вдруг неожиданно капитально порвалась
Аноним 26/07/20 Вск 18:32:36 1609127149
>>1609120
А легенда декатлона это что?
Аноним 26/07/20 Вск 18:37:39 1609128150
>>1609127
Вероятно их топовая модель за свои деньги - kalenji run one.
Аноним 26/07/20 Вск 18:44:49 1609131151
IMG29543757340.jpg (1020Кб, 3968x2376)
3968x2376
>>1609122
Порвались кстати NB, которые здесь расхваливают. Куплены были ровно год назад, зимой и в межсезонье в них не бегал. Не более 5 месяцев в них отбегал и то не постоянно, я в одних же не бегаю. Итого не более 500-600 км в них пробежал и так они меня разочаровали. Вот куда сейчас такие?
Аноним 26/07/20 Вск 18:50:46 1609135152
>>1609128
Да и нормальные ботинки за эти деньги и правда
Аноним 26/07/20 Вск 19:09:45 1609139153
>>1609131
Зашей, а хули ты хотел.

мимо3000воднойпарерукодел
Аноним 26/07/20 Вск 19:11:30 1609140154
>>1609139
Как зашить? Я не сапожник, у меня таких игл нет.
Аноним 26/07/20 Вск 19:14:51 1609141155
>>1609069
>стрессовый перелом
Хуй знает, что это такое. В МРТ написано отёк костного мозга медиальных мыщелков бедренной и бберцовой кости.
Аноним 26/07/20 Вск 19:16:20 1609142156
>>1609131
На паль с вб похоже.
Аноним 26/07/20 Вск 19:19:43 1609145157
>>1609118
>в триал-спорте
Сокони Cohesion 13 за 2200, истинный топ за свои деньги в отличие от шлака из декатлона/спортмастера
Аноним 26/07/20 Вск 19:23:16 1609147158
>>1609131
>500-600 км

И что не так? Кроссовки на большее и не рассчитаны.
Аноним 26/07/20 Вск 19:32:58 1609159159
>>1609147
не пизди, китайские нонеймы и то больше отходят! В старых асиксах (куплены в 2012г) уже 6+к отбегал, а новые после 1к рассыпались. Качество (дешёвых моделей) асикса упало. В этом ценовом диапазоне бруксы в разы лучше - несколько тысяч отходят. Про дорогие модели (более 6тр) не скажу - не знаю, может, с ними и у асиксов всё нормально. Но модели за 4к не стоят своих денег!
Аноним 26/07/20 Вск 19:38:32 1609165160
>>1609115
> компании-альфы НАЙКИ.
Которая станет банкротом в ближайшие годы.
Аноним 26/07/20 Вск 19:42:36 1609166161
>>1609159
Хромото, ты заебал.
Аноним 26/07/20 Вск 19:43:16 1609167162
12847.jpg (784Кб, 2932x3816)
2932x3816
2904.jpg (806Кб, 3686x2580)
3686x2580
>>1609147
> Кроссовки на большее и не рассчитаны
Купил по случаю для работы китайское гуано jinshibai лет 13 назад. Поднимают воду в стопу с чуть мокрого асфальта. Зато хорошо вентилируются, как тогда считал. На уже сточенной резине отбегал за 2020 год 500-600 км. Подклеивал, выкинул смятые и стёртые в ноль перфорированные стельки. Дырка на сетке от "качественно" сделанного пола в магазине санрайз.
Купил фирменные адидас. Сейчас модель точно не помню. Хватило на два года, начали разваливаться, протёрлись в дыры пальцы в сетке. Подошва стала просто дубовой. Через три года резиновая подклейка на пенке отпала на обеих.
Аноним 26/07/20 Вск 19:46:14 1609169163
>>1609165
Найки уже не найти в крупных инет магазинах типа вб, ламоды, озона. Там просто нет беговых моделей, хз с чем это связано.
Аноним 26/07/20 Вск 19:46:42 1609170164
>>1609167
Тебе и с пультом норм бегать.
Аноним 26/07/20 Вск 19:50:37 1609172165
>>1609170
Путаешь с кем-то.
У этих вентиляционных отверстий в подошве ещё один существенный недостаток, камни застревают и могут упираться в подошву.
Аноним 26/07/20 Вск 20:00:41 1609176166
хром.jpg (178Кб, 1067x799)
1067x799
>>1609159
>В старых асиксах (куплены в 2012г) уже 6+к отбегал

Пруфов набега как всегда не будет?
Учитывая твои объемы - 20км/нед ты должен был только в них все эти годы с 2012 бегать.
Аноним 26/07/20 Вск 20:03:37 1609178167
>>1609167
Так они весят килограм на пару и имеют нулевую амортизацию.

Можно купить рабочие ботинки для литейных производств и вообще всю жизнь коленных суставов в них отбегать.
Аноним 26/07/20 Вск 20:10:04 1609179168
>>1609178
> они весят килограм
553 грамма с неродными стельками.
По снегу и в ботинках приходилось бегать.
Аноним 26/07/20 Вск 20:10:57 1609180169
>>1609176
>>Учитывая твои объемы - 20км/нед ты должен был только в них все эти годы с 2012 бегать.
так оно и есть! Только стельку за 300р вставил для амортизации и чтобы..не терли на длительных! Эти асиксы(как и новые, которые за год развалились) вообще к ноге не притираются - набивают мозоли весь свой жизненный цикл! (после замены стельки стало лучше. Продолжаю в них бегать!) В прошлом году купил бруксы - не тёрли, не трут и выглядят лучше асиксов после 1000км!
п.с. по щебню, гравию, страшным говнам я давно не бегаю, малый вес, правильная постановка стопы, бережное отношение и т.п. Но новые асиксы порвались сверху без причины! Там хреновая ткань или говнопластик, которые в месте сгиба пальцев порвались как советский дерматин, как клеёнка! Для фирмы десятилетиями делающие обувь это позор! Тем более в асиксах 2012г такой проблемы нет!
Аноним 26/07/20 Вск 20:11:55 1609181170
>>1609179
И амортизация лучше задубевшей пенки адидаса.
Аноним 26/07/20 Вск 20:19:26 1609183171
15795182598830.jpg (5Кб, 229x214)
229x214
>>1609180
>не терли на длительных!

КАКИХ ЕЩЕ ДЛИТЕЛЬНЫХ?!
Аноним 26/07/20 Вск 20:23:43 1609185172
>>1609180
Больше восклицательных знаков!
Аноним 26/07/20 Вск 20:24:56 1609188173
15704449757610.jpg (210Кб, 1016x1280)
1016x1280
На любом массовом забеге без исключения вы встретите такого гречневого шизики в лайкровых шортах с усами и зачесом на лысину, у него всегда будет для вас две одинаковые (хотя это всегда разный человек) истории:
- что это он сейчас по 7 минут бегает, а вот в 1987 году на пробеге москва-химки долбил тридцатку по 3 мин/км
- про то, что кроссовки уже не те, вот раньше асиксы/мизуно/кеды два мяча были пиздец просто топ.
Аноним 26/07/20 Вск 20:33:40 1609193174
>>1609180
>стельку за 300р
А вот тут поподробнее, что за стелька?
Аноним 26/07/20 Вск 20:37:37 1609196175
>>1609188
>про то, что кроссовки уже не те
Ну это-то правда. Качество с каждым годом все сильнее скатывается. Видимо, инфляция доллара сказывается: раньше то на 100 бачей можно было вагон негров купить, вот и делали за сей прайс достойные тапки. А сейчас что? Ничего, пара бургеров в маке и нет сотки. Вот и кросичи лепят соответствующие.
Аноним 26/07/20 Вск 20:42:05 1609202176
>>1609183
это физиономия продавца асиксов от подгоревшей жопы?
Аноним 26/07/20 Вск 20:49:07 1609205177
>>1609196
имхо, больше влияние маркетинга и "запланирование устаревание", переход к "одноразовому" миру, когда всё одноразовое, но дешёвое и легко перерабатывается в такое же одноразовое говно. Может, совок отчасти потому и загнулся, что навыпускал вечных "напильников" и они стали никому не нужны - с одной стороны. А с другой, с таким подходом производству "качественных и натуральных" вещей так и не смог победить дефицит.. Ну, что такое 50$ за тапки для белого человека? На полгода любителю хватит..
Аноним 26/07/20 Вск 21:19:46 1609222178
11111111111.jpg (191Кб, 1129x663)
1129x663
ананасы сап,знающие бегунцы помогите нубу, умираю, пожалуйста

Не могу бегать и больновато быстро ходить уже второй день из-за болей в пяточной кости см пикрил фак курила, нед, не ахилл и прочее вышеперечисленное. боль распостраняется в поперечном направлении, сводит пиздец, когда ходу на носочках, например
В комплекте несильное косолапие, вроде, шпоры, ну и косточки на ногах, да. Всю жизнь так, не лечил, не мешало особо гоняю на шпильках мне норм, обувь долговато разнашивать, но без болей сильных

Кроссовки старые, разношенные, но на плоской подошве - мне пизда, их менять на нормальные беговые с норм амортизацией пытки или пизда, и менять ноги и бег уже? Че думаете, кто сталкивался?
Пиздец больно и нет, это не ахилл, а бегать так хочется(
Да, бегаю как ебланище, но эта боль очень вероятно что не из-за вбивания пятки в асфальт: был чуть опробован бег на носках вообще, походить на них - и это вообще анриал, боль будто бы еще ярче, чем если приземлятся пятка-носок
Аноним 26/07/20 Вск 21:36:09 1609233179
Гармин и Гугл на днях объявят о слиянии, ради этого все и делалось
Аноним 26/07/20 Вск 21:39:01 1609236180
>>1609222
мед/ортопед/хирург
Если и появится врач, то у него это хлеб, давать советы приводящие к нему в хирургию. Твой пол неясен. Ходют непраильно весь день в вечерних часовых туфлях, мышцы не так, как и натяжка сухожилий.
Ходи просто так, боль пройдёт, можешь ускоряться до бега. Тебе марафон нужен за два часа или обычное кардио 20-40 минут?
Крути/дави "виртуальные" педали, в том числе стопой, в течении дня. Чтобы суставы и мышцы хотя бы без нагрузки работали по допустимой амплитуде.
>>1609233
Ну что же, Гармин из покупок отлетает. И так не очень-то и хотелось дорогой виноград.
Аноним 26/07/20 Вск 21:45:30 1609244181
Аноним 26/07/20 Вск 21:49:28 1609249182
>>1609234
Сальцо обез заюзаю, спасибо, что напомнил
>>1609236
пол бабский собсна шпильки обычно они и юзают - этим показываю, что проблем явных физически со стопой не было, тлько внешние
Нужен бег часа 1,5 и почти каждый день, как обычно люблю
Бля, надеюсь, что пройдет, но так хочется чето делать(
>>1609244
>Плантарный фасцит
Нет же, вообще не там болит см пик
Аноним 26/07/20 Вск 21:51:28 1609251183
image.png (171Кб, 400x382)
400x382
>>1609249
У плантарного фасцита как раз таки обычная область боли - пятка. Плюс на это указывает то, что на носках тебе больно бежать.
Аноним 26/07/20 Вск 22:08:30 1609264184
>>1609251
Ну вот именно ж что на подошве у фасцита, а у меня задник болит - пятка понятие обширное.

Мне бегун из вопрос-ответ треда нарисовал ахиллобурсит - вот более похоже, но у меня без темпы и покраснений на самом месте
Аноним 26/07/20 Вск 23:38:24 1609286185
Аноны нужна помощь. На улице постоянная жара, 25+ градусов. Не долго думая я купил себе шорты, по размеру подходят заебись но есть одно но, когда бегаю, периодически одну сторону шорт зажевывает и подымает вверх между ног. Как эту хуйню фиксить? Иногда жует так что труханы выглядывают и становится некомфортно из-за чего постоянно их поправляю. В чем может быть дело, кто сталкивался с подобным? Шорты не в обтяжку, свободные.
Аноним 27/07/20 Пнд 00:48:41 1609321186
amvA666460svvp9.webm (2212Кб, 460x258, 00:01:10)
460x258
>>1608332
гляну

добавляю в тред мотивации
Аноним 27/07/20 Пнд 01:18:49 1609341187
Аноним 27/07/20 Пнд 02:34:38 1609361188
>>1609286
У меня такая же хуйня на шортах свободных, я просто труханы под них не надеваю.
Аноним 27/07/20 Пнд 06:14:08 1609387189
Saucony Ride ISO заебательский вариант на регулярные пробежки или ну его нахуй?
Аноним 27/07/20 Пнд 06:24:47 1609389190
>>1609387
да, хорошие кроссы для спокойного бега. Были у меня как-то, щас жена в них бегает.
Из минусов они быстро изнашиваются
Аноним 27/07/20 Пнд 08:50:27 1609463191
>>1609233
Спасибо, мистер Гуглец!
Аноним 27/07/20 Пнд 09:41:05 1609480192
бегуны, хотел поднять тему музыки. Интересно ваше мнение по данным вопросам:
1) Музыка и энергия. Заметил, что если под конец забега в наушниках играет что-то громкое и ритмичное, то появляются дополнительные силы и могу пробежать УВЕРЕННО ещё лишних метров 200-500, хотя за минуту до этого уже был готов прекратить пробежку. Что об этом думаете?
2) Музыка и концентрация. Часто встречал мнение, де музыка не нужна. Сбивается ритм и вообще ты че не мужик что-ли, терпи усталость, а не прячься от неё в музыке. Что думаете об этом?

P.S. Посоветуйте нищебродские часы для бега. У самого ми бенд 3, которые даже со стравой нельзя синхронизировать
Аноним 27/07/20 Пнд 10:59:53 1609509193
>>1609480
полар с авито.
музыка запрещена на профессиональных соревнованиях как допинг.
Аноним 27/07/20 Пнд 11:39:25 1609524194
После тренировки горящее красное ебало. Как скоро схвачу инфаркт?
Аноним 27/07/20 Пнд 13:09:11 1609545195
40801.jpg (686Кб, 1871x2445)
1871x2445
>>1609524
У меня всегда такое. Бывало и синее пару раз. Откуда дровишки про инфаркт?
Например, http://swim.cycle.run/калькулятор-пульсовых-зон/
aliexpress.ru/item/4000570210358.html cnzn0299 Про дыры для воды в батарейном отсеке врут, они там глухие, просто для отливки пластика и облегчения веса углубления в форме сделаны.
Есть программа для смартфона на андроиде RunnerUp где можно выставить целевой показатель ЧСС (пульсовые зоны) и бегать по ним.
Аноним 27/07/20 Пнд 13:20:34 1609548196
>>1609545
>135
>Новичкам рекомендую не подниматься выше этих значений как минимум до тех пор, пока не пробежите свои первые 10км без перехода на шаг.

Лол, у меня каждую тренировку минимум 160. Что, нужно бежать ещё медленнее?
Аноним 27/07/20 Пнд 13:25:49 1609551197
>>1608160 (OP)
>можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).

Посоветуйте такое приложение, с меня как всегда.
Аноним 27/07/20 Пнд 13:52:05 1609573198
>>1609548
Это нормально. У новичков само по себе сердце не очень эффективное и берет частотой. Если у тебя макс чсс 180-190, то на 160 заканчивать 10 км бега спокойно.
Если будешь бегать по советам 130 чсс, то только через года 3 будешь 10 км выбегать из 45мин.
Это у подготовленных спортсменов , в возрасте, сердце может на 130 ударах качать нормально крови. У многих марафонцев макс чсс чуть ли не 150.
Аноним 27/07/20 Пнд 14:13:31 1609580199
ньюб2.jpg (108Кб, 956x1276)
956x1276
ньюб3.jpg (142Кб, 956x1276)
956x1276
>>1609054
Покупал на YOOX за 3600.
Насчет пальцев, для меня как раз существует эта проблема(большой палец при ходьбе торчит вверх и рвет обувь), но с этой парой на удивление все хорошо.
Простите, за грязные кросы, Господа.
Аноним 27/07/20 Пнд 17:10:59 1609635200
>>1609286
>становится некомфортно из-за чего постоянно их поправляю

Не делай так.
Аноним 27/07/20 Пнд 17:12:22 1609637201
Аноним 27/07/20 Пнд 17:18:48 1609640202
Аноним 27/07/20 Пнд 18:46:39 1609685203
842623392637638[...].mp4 (1515Кб, 640x800, 00:00:15)
640x800
>>1609573
>Если будешь бегать по советам 130 чсс
>только через года 3 будешь 10 км выбегать из 45мин.


Тут так-то 90% треда не выбегает 10к из 45 минут, а 10% выбегали больше 3-х лет.
Аноним 27/07/20 Пнд 18:57:15 1609693204
Что разгрузочной неделе должны быть сплошные изи раны? Без фартлеков, темповых и прочих забегов в горку?
Аноним 27/07/20 Пнд 18:57:53 1609694205
>>1609693
>Что разгрузочной
На разгрузочной, конечно
Аноним 27/07/20 Пнд 19:49:39 1609714206
>>1609693
Кроме изи ранов в принципе ничего не нужно.
Аноним 27/07/20 Пнд 19:59:35 1609717207
>>1609714
Хромото без изи ранов бежит быстрее 99% бегача.
Аноним 27/07/20 Пнд 20:09:38 1609720208
>>1609637
Ну как ни странно, будет же совсем хуже потом?
Но вообще, пробы были - блять, мне ходить до сих пор больновато, а бег-то сразу дропался на ходьбу, особенно, при минимальном подъеме
Спускаться по ступенькам вниз больно очччень( вверх нормально терпится
Аноним 27/07/20 Пнд 20:12:12 1609721209
Дохтур, а если я при нажиме или ощупывании пальцами руки большеберцовой кости ощущаю в ней боль, то что это? Ситуация длится давно. Снизить нагрузку? Хожу и бегаю без болей.
Аноним 27/07/20 Пнд 20:23:42 1609726210
Аноним 27/07/20 Пнд 20:25:06 1609727211
>>1609720
Ты просто слабый. Не чемпион, не бегачер.
Аноним 27/07/20 Пнд 20:26:53 1609730212
Аноним 27/07/20 Пнд 20:28:19 1609731213
>>1609726
Так ужо. Об этом и пишу. Не помогает.
Почему болит то?
Аноним 27/07/20 Пнд 20:29:12 1609732214
>>1609731
Скинь трек, дешевка.
Аноним 27/07/20 Пнд 20:43:30 1609740215
27223749.mp4 (6108Кб, 720x1280, 00:00:24)
720x1280
Аноним 27/07/20 Пнд 20:47:27 1609743216
image.png (1166Кб, 1280x853)
1280x853
Нашел за 8500 20е ультрабусты, стоит ли брать?
(хочу cushioned кроссовки)
Аноним 27/07/20 Пнд 20:51:05 1609746217
>>1609480
Не любил бегать с музыкой, пока не попробовал плейлисты спотифай, разбитые по bpm
Аноним 27/07/20 Пнд 21:00:32 1609754218
>>1609685
Выбегаю из 40 меньше чем через год
>>1609743
Есть только PB версия, если дрищ как я, то такое себе, слишком много пыни
Аноним 27/07/20 Пнд 21:02:44 1609756219
>>1609743
лучше ссакони триумфы 17\18 уж тогда
Аноним 27/07/20 Пнд 21:12:19 1609762220
15958473096400.png (228Кб, 512x512)
512x512
>>1609754
>Выбегаю из 40

Где пруфы?
Аноним 27/07/20 Пнд 21:18:49 1609763221
>>1609743
ПБ на адидасе лежали за 8 недавно.
Нормальная цена за 20, если не будет гореть жопа через пол года, когда будут топ скидки.
Аноним 27/07/20 Пнд 21:19:57 1609764222
>>1609756
У них пена какая-то твердая в сравнении с бустом, какой толк от пыни в 30 мм, если она не проминается?
Аноним 27/07/20 Пнд 21:22:17 1609765223
>>1609764
Ну ты бегал в них? Я - да, как и в абъебасах на бусте.
Аноним 27/07/20 Пнд 21:26:59 1609768224
Аноним 27/07/20 Пнд 21:47:14 1609781225
Пацаны, что за настройку в приложении Стравы надо включить, чтобы трек не скакал, как кардиограмма?
Аноним 27/07/20 Пнд 21:47:28 1609782226
image.png (4773Кб, 1946x1088)
1946x1088
Зачем они так?
Аноним 27/07/20 Пнд 21:47:42 1609783227
>>1609763
>Нормальная цена за 20, если не будет гореть жопа через пол года, когда будут топ скидки.
А за сколько их продают с хорошими скидками?
Аноним 27/07/20 Пнд 21:54:38 1609792228
>>1609768
Ты явно тренировался раньше и начал после перерыва. У тебя очень резкий прогресс в начале, что говорит о возвращении формы. С нуля, даже при супер генетике, ты бы травмировался постоянно с такими тренировками.
Ну и тебя адекватные тренировки с нормальным пульсом, не по 130, и нет мусорных километров.
Аноним 27/07/20 Пнд 22:10:58 1609802229
дешевка.jpg (92Кб, 800x658)
800x658
>>1609768
>из 40 меньше чем через год

Отмотал на первые тренировки в страве, почти год назад - там 15 км за 1:20 одной из первых тренировок.
Пиздобол, пидорас, хуесос, дешевка, залупа, говно, дешевка.
Аноним 27/07/20 Пнд 22:12:01 1609803230
>>1609783
Да будет не намного меньше, ну может будут пиздец топ скидки на черную пятницу и старые бусты будут по 6-7к.
Аноним 27/07/20 Пнд 22:15:10 1609806231
15741670954990.png (552Кб, 1007x934)
1007x934
>>1609782
Почему так бесят татары, особенно их гундосый говор.
Я вроде не расист, но как слышу этот татрский гундежь, аж трясет.
Аноним 27/07/20 Пнд 22:48:18 1609834232
>>1609768
Опять нелигитимный результат, с соревнования пруф будет? Ну так почти на уровне Хромото, тоже неплохо.
Аноним 27/07/20 Пнд 23:16:29 1609862233
>>1609792
Можешь не верить, но бегать начал вместе с тем, как завел страву. До этого правда почти 3 года ходил на работу/с работы пешком, выходило около 10км, базу находил, лол. Потом перешёл на удаленку и угорел за бег, чтобы дома не закиснуть.
А насчёт травм, то первые месяцев 5 болело почти постоянно где-то, втч надкостница (забегал), ахилл (почти месяц пропустил), илотибиальный тракт (минус 3 недели).
Аноним 27/07/20 Пнд 23:41:09 1609872234
>>1609834
В воскресенье будет первый марафон, что-то очкую, жару ещё обещают около 30, надеюсь брешут
Аноним 27/07/20 Пнд 23:56:37 1609881235
Аноним 28/07/20 Втр 00:13:17 1609891236
>>1609721
Не нажимайте и не щупайте. С вас 3 тысячи.
Аноним 28/07/20 Втр 00:16:51 1609895237
>>1609782
Деблоиды потому что. Я вот уважаю себя и в грязь никогда не полезу, я же не свинья.
Аноним 28/07/20 Втр 01:19:32 1609917238
>>1609872
На какое время бежишь?
Аноним 28/07/20 Втр 02:16:04 1609926239
>>1609740
Ну ок, тогда делай всё что рекомендуют при шинсплите, растяжки, прокатки, вот это вот всё.
Аноним 28/07/20 Втр 06:05:20 1609943240
Аноним 28/07/20 Втр 06:15:48 1609944241
>>1609917
Хз, тяжело рассчитывать когда никогда не бегал ещё его. Думаю 3:15-3:20 около того, если жары сильной не будет.
Аноним 28/07/20 Втр 09:00:44 1610009242
>>1609895
любой бегачер в этой сране - это свинья! По-другому никак: полгода зима, лужи, слякоть, собачье говно, песок и глина - это не считая запаха пота) Ты либо не бегаешь, либо эмигрант, либо тоже свинья)
Аноним 28/07/20 Втр 09:13:08 1610013243
>>1609480
>У самого ми бенд 3, которые даже со стравой нельзя синхронизировать
Можно. В прошлом треде писал как. Сам с ними бегаю.
Смотрел по часам для бега - это какой-то пиздец. С жпс есть браслеты, это уже хорошо. Бюджетную херню за 4к можно выцепить. Но зачем тебе жпс в часах? Чтобы не брать с собой телефон. Но в телефоне музыка, значит возьмешь его с собой все равно.
Часы с музыкой и жпс - это уже 20к+. Да еще и здоровые, сука. И музыка - это не рандомный плейлист под твои хотелки, а пара гигов памяти, которые ты должен вилкой чистить. В пизду.
Аноним 28/07/20 Втр 09:14:37 1610015244
>>1610009
>Вы прослушали откровения колхозного дебика из райцентра Залупки
Аноним 28/07/20 Втр 10:57:03 1610067245
4qL9TO3rj6M.jpg (32Кб, 355x369)
355x369
>>1609944
Я короче из будущего, вижу, что ты начал слишком быстро, поставило жестко, добегать по 6:30 или сходить, дальше сам решай.
Аноним 28/07/20 Втр 15:09:18 1610206246
Очевидную вещь скажу, однако: если что-то болит, не надо пытаться эту херню "забегать"!
Третий день хромаю, пиздос. Из того что нагуглил - 3-5 недель не бегать и чутка теребить ЛФК. Плюс самомассаж и компрессы. Собираюсь восстановиться за 1-2 недели и либо прокатит, либо ж один хуй конец лета и можно до нового года спокойно упражняться с пивком и восстанавливаться вширь.
Аноним 28/07/20 Втр 15:59:36 1610236247
>>1610009
Ебанашка хромодаунская, ты в городах был, манька колхозная? У нас нет грязи даже когда дождь, а в дождь я просто оббегаю лужи.
Аноним 28/07/20 Втр 16:03:34 1610241248
>>1610206
Ну тык зимой тоже можно по кайфу бегать, а осенью-то тем более.
Че где болит у тебя?
Аноним 28/07/20 Втр 17:22:37 1610295249
>>1610241
Прошлой зимой вообще снега даже не было.
Аноним 28/07/20 Втр 18:36:14 1610364250
>>1610241
Тазобедренный. Просто болит, а при каких-то движениях аж взвизгнуть иногда хочется.
У нас тут осень уже началась, лол. Бегать собираюсь и по снегу, но как ниже двадцати ебошить начнет, эта затея не обернется сильно хорошим ничем.
Аноним 28/07/20 Втр 19:41:33 1610451251
>>1610236
Да это ты просто в нормальных европейских городах не был, у вас грязища вечная по щиколотку, а вы даже не замечаете.
Аноним 28/07/20 Втр 19:43:52 1610456252
Аноним 28/07/20 Втр 23:40:22 1610602253
image.png (9797Кб, 2592x1944)
2592x1944
>>1610451
А по-моему это ты нигде кроме своей деревни не был. В любом городе, когда снег тает дрисня вокруг.
Аноним 29/07/20 Срд 00:05:09 1610621254
>>1610013
А телефон нормально на жпс расстояние рассчитывает? без косяков? Я сейчас свой бенд синхронизировал с приложухой на телефоне, теперь телефон расстояние измеряет, а часы только пульс.
Аноним 29/07/20 Срд 00:26:40 1610655255
>>1610621
Ещё хотел спросить - можно ли юзать дефолтный ми фит, чтобы следить за своей статистикой или есть какие-то подводные?
Аноним 29/07/20 Срд 00:50:59 1610704256
IMG202006171643[...].jpg (196Кб, 892x1261)
892x1261
Аноним 29/07/20 Срд 04:47:43 1610752257
>>1610704
Щито поделать, ковид крушит все планы
Аноним 29/07/20 Срд 06:03:06 1610757258
>>1610621
Шо там жпс, шо там. Должен нормально считать, не замечал ни косяков, ни разрывов, ни лесенок.
>>1610655
Почему нет? Трек есть, по пульсу и каденсу стата есть. Можно пользовать. Но страва все же веселее и есть доступ не только с твоего телефона.
Аноним 29/07/20 Срд 09:39:50 1610785259
>>1610752
Я был готов на 2:20, как жаль.
Аноним 29/07/20 Срд 09:44:55 1610787260
>>1610757
>жпс
>Должен нормально считать
Нормально, со своей рабочей точностью +-100м.
Аноним 29/07/20 Срд 09:50:32 1610788261
Аноним 29/07/20 Срд 10:48:18 1610810262
Анон, а подскажи. Тут один оно советовали мазь какую-то на основе яда гадюки, забыл название. На С или на Э начинает.
Аноним 29/07/20 Срд 12:38:21 1610859263
>>1609792
Так всё-таки что такое "мусорные километры"? Читал уже множество определений: 1. Слишком шпуринг или слишком медленно 2. Бег просто ради объёма, без какого-либо развития 3. Бег, который не слишком шпуринг чтобы устать, но и не слишком восстановительный. Какое из них? Или они все подходят? или какие-то другие даже есть?
Аноним 29/07/20 Срд 12:51:49 1610871264
пруфмивронг.png (191Кб, 910x859)
910x859
Аноним 29/07/20 Срд 12:52:35 1610872265
>>1610859
Любые км в темпе медленнее 3:00, ибо бесполезный кал. Все эти мантры про восстановление лишь аутотренинг для помоечек.
Аноним 29/07/20 Срд 12:54:54 1610874266
>>1610859
>всё-таки что такое "мусорные километры"

Любой бег после которого ничего не болит 3+ дня и ты можешь снова идти тренироваться не на полусогнутых.

мимохромото
Аноним 29/07/20 Срд 13:59:11 1610907267
>>1610859
Это когда ты на 100+км в неделю не выбегаешь десятку даже из 40.

мимоомич
Аноним 29/07/20 Срд 14:47:12 1610937268
>>1610859
Это когда бегая легкие восстановительные получаешь новые травмы.
Аноним 29/07/20 Срд 14:55:38 1610943269
321543263.jpg (13Кб, 250x150)
250x150
Аноним 29/07/20 Срд 15:41:46 1610988270
>>1610859
Когда на 100 милях в неделю обосрался в Берлине.
Аноним 29/07/20 Срд 15:56:34 1611003271
Аноним 29/07/20 Срд 15:57:47 1611006272
>>1610871
Ты еще бы через неделю ответил. Цены актуальны на момент опубликования, скидки долго не держат.
Аноним 29/07/20 Срд 16:01:08 1611014273
>>1610859
Все тралят, а я нормально отвечу. Мусорные километры - это когда у тебя одни и те же пробежки с одинаковым темпом, к которым организм давно привык и не развивается от них. Примерно как у хромото, вот у него все километры мусорные.
Аноним 29/07/20 Срд 16:06:01 1611019274
>>1610859
Когда бежишь изо всех сил, а темп всё равно медленнее легкого восстановительного..
Аноним 29/07/20 Срд 16:06:04 1611020275
>>1611014
К Ивана тоже, даже более. У него все тренировки по- сути воссстанрвительные, в легком для него темпе. Хотя, может он и не хочет прогрессировать и просто в удовольствие бегает.
Аноним 29/07/20 Срд 16:07:59 1611025276
>>1610859
Так называется забег псин, сдача нормативов, все пробежки Ядгарова..
Аноним 29/07/20 Срд 16:10:45 1611030277
>>1611014
>>организм давно привык
да я сегодня чуть не сдох! Давно не бегал, жара +28С, влажность, горки! Чтобы "удивить" организм новыми нагрузками, только и остаётся по 5+ начать бегать!
Аноним 29/07/20 Срд 16:11:25 1611031278
>>1611020
Ну так и рекомендуют вроде 20% от объемов тяжело бегать, остальное подпивасно джогать?
Аноним 29/07/20 Срд 16:15:50 1611035279
>>1610859
все, за которые тебе не платят.
Аноним 29/07/20 Срд 16:33:28 1611045280
>>1610704
Что отменили? Про какой забег речь?
Аноним 29/07/20 Срд 17:24:15 1611090281
Аноним 29/07/20 Срд 17:37:41 1611105282
>>1611030
>Чтобы "удивить" организм новыми нагрузками, только и остаётся по 5+ начать бегать!
Хромото начинает "что-то подозревать", но признать, что он был неправ не может. Поэтому, теперь он заявляет что "удивит" организм изи ранами по 5+. Но, тем не менее, если он так поступит, то почет ему.
Как же Хромото в очередной раз обыгрывает бегачерскую падаль! Любо-дорого наблюдать!
Аноним 29/07/20 Срд 18:29:16 1611167283
>>1611014
Спасибо, что ответил, а то тралеров полон тред.
Т.е. к шпурингу это не относится? Это ведь тоже никакого развития не даёт, просто дроч себя на пределе в 100% случаях или же это немного другое?
Аноним 29/07/20 Срд 18:43:38 1611185284
>>1611105
>Хромото начинает "что-то подозревать", но признать, что он был неправ не может
ДРОЧИШЬ ПО 100 км В НЕДЕЛЮ В ТЕМПЕ УЛИТКИ
@
ПОСОНЫ МИЛИ РАБОТАЮТ ГОВОРЮ ВАМ
@
ПРОШЛО 2 ГОДА
@
ХРОМОТО НА 20 КМ/НЕД БЕЖИТ БЫСТРЕЕ ТЕБЯ
@
ХРОМОТО ДАУН ТЕМПОВИКИ НЕ РАБОТАЮТ, СЕЙЧАС ЕЩЕ ВОТ ВОТ НАВЕРНУ 100 МИЛЬ В НЕДЕЛЮ И ТОЧНО ЕГО УДЕЛАЮ НУ МАМ

Аноним 29/07/20 Срд 19:13:34 1611215285
>>1608160 (OP)
я тут составил себе план: через день бегать 30-40 мин 2 круга бегом 1 шагом так вот спросить хочу к чему это все приведет?
Аноним 29/07/20 Срд 19:17:16 1611221286
>>1611215
За колени боишься? Делай попутно упражнения и ничего тебе не будет.
Аноним 29/07/20 Срд 19:27:10 1611243287
>>1611221
>За колени боишься?
При весе 100кг за них надо боятся?
>Делай попутно упражнения
Какие?
Аноним 29/07/20 Срд 20:45:45 1611326288
>>1610859
Бег от которого устала больше нервная система чем мышцы/гормоналка/сердце
Аноним 29/07/20 Срд 20:51:25 1611332289
evWfv43YAls.jpg (383Кб, 1440x1920)
1440x1920
Эксперты по своду стопы, скажите, нейтральная пронация или супинация
Аноним 29/07/20 Срд 20:55:52 1611336290
>>1611332
Не еби себе мозг, покупай любые кроссовки.
Аноним 29/07/20 Срд 21:08:53 1611341291
>>1611332
Так ты хуй определишь. Надень какое-нибудь говно с нулевой поддержкой пятки аля беговые найки. Если можешь пройти 10 метров без завала ноги, то нейтральная.
Аноним 29/07/20 Срд 21:12:25 1611342292
>>1611185
Ты на кого намекаешь, на Ваню? Так он быстрее хромото в разы, хромодаун сосет у него с проглотом.
Аноним 29/07/20 Срд 21:16:03 1611345293
>>1611167
Это любая скорость, к которой ты привык и которая у тебя не вызывает затруднений, на которой можно долго бежать. Но само понятие довольно спорное, ведь во многих планах советуют до 80% бегать обычные пробежки.
Аноним 29/07/20 Срд 21:27:51 1611348294
>>1611342
Все видели как Жопонюх на своих мусорных километрах обосрался как в Берлине, так и в Нью-Йорке, а чтобы доказать двачерам, что он быстрее Хромото, ему пришлось лететь на даунхильный несертифицированный марафон.
Аноним 29/07/20 Срд 23:35:23 1611386295
>>1611348
Полная хуйня, давай потоньше. Хромото марафон даже не пробежит, обосрется.
Аноним 29/07/20 Срд 23:40:24 1611388296
>>1611090
Знал бы, что справка о здоровье на забег не требуется, сбегал бы. Так как мне врачи бы справку не выдали. Ползти в сторону кладбища, разве только.
Аноним 30/07/20 Чтв 06:43:42 1611462297
На пятый (4й?) день больного тазобедренного делал упражнения всякие, кайнд оф офп. Когда вставал с пола, вокруг сустава началась какая-то движуха. Будто что-то проскользнуло, как ремень с вала соскочил. Сразу волна облегчения по всему телу и боль прошла.
На текущий момент от бедра до колена просто лютая усталость, но перестал хромать и путь до работки прошел безболезненно.
Аллилуйя! Еще немного упражнений и к концу выходных можно пробздеться-пробежаться.
Аноним 30/07/20 Чтв 08:51:16 1611499298
>>1611462
Похоже, связку или нерв защемило. Делай растяжку жопы систематически. Посмотри по картинкам упражнения из йоги/цигуна, если своей фантазии не хватает.
Аноним 30/07/20 Чтв 09:29:48 1611520299
А ньюфагов в старве-клаб берут?
Аноним 30/07/20 Чтв 09:40:28 1611527300

>>1611520
Выбегаешь десятку из 40 и можешь вступать
Аноним 30/07/20 Чтв 09:48:21 1611534301
>>1611527
И сколько бегачеров её выбегает?
Аноним 30/07/20 Чтв 09:59:20 1611540302
>>1611520
Я б спросил шире - нахуя там регистрация?
Аноним 30/07/20 Чтв 10:02:48 1611541303
>>1611540
Правильный вопрос на не анонимном форуме.
Аноним 30/07/20 Чтв 11:47:11 1611570304
Что за хуйня? У меня болит где то между пахом и ногой, но только когда долго лежал или сидел и встаю, когда пройдусь, разомну, то боль проходит. При беге не болит, но побаливает первые 10 шагов мб, когда начинаю бежать
Аноним 30/07/20 Чтв 11:56:35 1611577305
>>1611570
Жопный вирус распространяется!
Скорее всего сильно рьяно растягивался и потянул. От такой фигни бывает 2-5 дней побаливает. В последнее время не прыгал вширину?
Аноним 30/07/20 Чтв 12:18:44 1611584306
Получил справочку на забег. 2 августа эталонный обсёр на полумарафоне.
жирный велосипедист
Аноним 30/07/20 Чтв 12:38:41 1611593307
>>1611584
Проект Breaking 2 или какие-то более серьезные цели?
Аноним 30/07/20 Чтв 12:42:06 1611596308
>>1611593
добежать бы.
я опять травмировал колено и не до конца восстановился. А ещё снова расжирел.
Аноним 30/07/20 Чтв 12:59:51 1611600309
>>1611540
потому что без премодерации в группу влазят мимокрокодилы, не имеющие отношения к физачу. ну и нахуй они там нужны?
Аноним 30/07/20 Чтв 13:16:48 1611607310
>>1611600
Чтобы чувствовать себя на их фоне атлетом, древнеримским полубогом и просто высшим существом?
Мимокроков всегда можно распугать постами или оформлением. Да и кому всралась двачегруппа?
Аноним 30/07/20 Чтв 13:22:24 1611609311
>>1611607
>на их фоне
помоечкой ебаной
они же не инвалиды как двачиры
Аноним 30/07/20 Чтв 13:39:13 1611613312
>>1611584
Расслабься, "достигая цели" отменили, с часу на час официально объявят и об отмене мпм, они сейчас формулируют посты в соцсетях.
Аноним 30/07/20 Чтв 14:57:16 1611628313
>>1611584
я в НН, у нас всё подтвердили
Аноним 30/07/20 Чтв 15:07:21 1611631314
>>1611596
Лох, даже максон давно из двух выбегает.
Аноним 30/07/20 Чтв 15:57:01 1611661315
30/07/20 Чтв 16:07:59 1611674316
>>1611666
Твой креатив крайне востребован в разделе /b.
Аноним 30/07/20 Чтв 16:32:35 1611685317
>>1611661
ну болит реально, какая нах ипохондрия
Аноним 30/07/20 Чтв 18:42:38 1611796318
Бегачи созрел тупой вопрос, под шорты с трусами надо надевать труханы? Вместе с ними пиздец жопа потеет, а без них боюсь писюн стереть об ляхи
Аноним 30/07/20 Чтв 19:05:04 1611805319
>>1611462
>как ремень с вала соскочил

Синовиальное ВЛАГАЛИЩЕ.
Аноним 30/07/20 Чтв 19:06:35 1611806320
>>1611666
>Русская мистика

Сатанинский трипл не пиздит.
Аноним 30/07/20 Чтв 19:18:19 1611817321
>>1611796
Если там есть типа встроенных труханов, то не надо.
Аноним 30/07/20 Чтв 21:33:11 1611900322
>>1611796
Ты - это я пару месяцев назад. Одевай одни шорты и познаешь дзен.
Аноним 30/07/20 Чтв 23:36:57 1611971323
Аноним 30/07/20 Чтв 23:49:21 1611980324
>>1611900
Тоже одеваю только шорты
Аноним 31/07/20 Птн 07:28:44 1612049325
Аноним 31/07/20 Птн 08:37:53 1612066326
>>1612049
Но вообще недавно он половинку выбежал на тренировке
Аноним 31/07/20 Птн 11:39:53 1612162327
>>1611971
На своего партнёра по бегу
Аноним 31/07/20 Птн 14:13:00 1612230328
image.png (7Кб, 211x161)
211x161
Завидуйте в своих мухосрансках
Аноним 31/07/20 Птн 14:33:19 1612237329
bandicam 2020-0[...].jpg (56Кб, 653x337)
653x337
>>1612230
вечером пробежка при 29-30, чую сдохну
Аноним 31/07/20 Птн 14:41:09 1612242330
>>1612237
Думаю переехать пожить в этот город, если с удалёнкой все получится, так как нравится климат и болшие водоемы, только пугает, что там одни хачи и людей почти нет.
Аноним 31/07/20 Птн 14:52:36 1612246331
>>1612242
>болшие водоемы
какие там водоемы?
Аноним 31/07/20 Птн 15:45:57 1612280332
15954975504920.jpg (8Кб, 540x536)
540x536
Пятка воспалена уже недели три, так заебался страдать из-за этого. Все растяжки советуемые физиотерапевтами на ютубе перепробовал, нихуя не помогает. Ни побегать, ни попрыгать и настроение хуевое. Есть кто преодолевал подобное?

Побаливание в пятке появилось ещё несколько месяцев назад. Не придал особого значения, мама вообще говорит, что это обычное дело и у неё такие же проблемы.

Спустя время, в один день в ступне кололо при наступании, как иглой. Ещё болела задняя поверхность голени, ну и сама пятка постоянно жжёт и доставляет дискомфорт. Заебався поцоны. Как вообще могло дойти до этого, я по технике бегал, поначалу вообще на носках и недолго.
Аноним 31/07/20 Птн 16:05:46 1612288333
>>1612280
>на ютубе
так напиши комент там что не помогает лол
Аноним 31/07/20 Птн 16:20:05 1612293334
>>1612246
у нас есть море недалеко, пару часов езды. ну ещё река кубань есть, но плавать там опасно для жизни. Водохранилище, лол)
Аноним 31/07/20 Птн 17:02:00 1612318335
>>1612280
массаж пятки пробовал? если нет то попробуй. три ее руками.
Аноним 31/07/20 Птн 17:20:49 1612330336
>>1612280
Бля, три недели, анон. Набеги в травму.
Была как-то трещина в пятке - никак ее самому не опознать, просто болело пиздос. А как сломал? Мимо тапочка наступил на асфальт в прыжке с крыши. Или воспаление вокруг какого-то повреждения, которое ты продолжаешь дрочить растяжками.
Сходи к дохтору, будь ласка.
Аноним 31/07/20 Птн 17:44:35 1612348337
Позиции ОЛДОВЫХ БЕГАЧЕРОВ по вопросу приема ньюфагов в страву.
»
» Иван Зимнюхов- сидит итт и активно поддерживает травлю ньюфагов.
»
» Паша Конов - пожелал лично расправиться с ньюфагами физически.
»
» Некефир - предложил ОБОССАТЬ НЬЮФАГОВ, а не сидеть на жопе.
»
» Хромото- предлагает больно и унизительно ПОКАРАТЬ ИХ СВОЕЙ ЕЛДОЙ.
»
» Володя - предложил наказать ОХУЕВШИХ ДЫРОК.
»
» Фаранто ХРАНИТ МОЛЧАНИЕ.
»
» Семён - высрал два невнятных твита.
»
» Шпурик - УБОЖЕСТВО, ЗАКОМПЛЕКСОВАННЫЙ НЕДОНОСОК - БУКВОЕД.
Аноним 31/07/20 Птн 18:05:26 1612360338
15958743571930.jpg (4Кб, 212x207)
212x207
>>1612280
>я по технике бегал, поначалу вообще на носках

Жертвы носкопропоганды на месте?
Аноним 31/07/20 Птн 18:08:47 1612363339
Бегает вопрос в догонку к шорта. Тайтсы тоже без трусов носить?
Аноним 31/07/20 Птн 18:16:34 1612367340
>>1612330
Прямо в травмпункт набегать? А то хирург в поликлинике мне не нравится.
Аноним 31/07/20 Птн 18:18:48 1612369341
>>1612360

Кек, не знал что тут такое есть. Просто человек вроде как когда босиком бегает - делает это на носках, я из этого исходил, бегательной обуви у меня нет. Ну и икры забиваются, каеф.

Кста, потом начал нормально бегать, задействуя пятку и вот. Шах и мат. Хотя, конечно, не это стало причиной
Аноним 31/07/20 Птн 18:25:37 1612370342
Screenshot2020.png (126Кб, 1440x1886)
1440x1886
>>1612348
Тю, только при тесте приложения найк 180км в июле намотал. Это не считаю ранкипера, раннинга(абибас), ранзи и раннерапа ещё столько же в сумме.
И даром ваша страва не нужна и за деньги не надоть.
мимонафаня
Аноним 31/07/20 Птн 18:30:04 1612372343
>>1612367
Прям в травму, чому нет. Скажут что ты охуел и у них дел дохуя - так ты им "к хирургу запись через джве недели, а у меня болит прям щас". Похуесосят немного, но примут-осмотрят.
Только не вздумай привирать что-то по теме травмы, ни про сроки, ни про боли. Сам себе хуже сделаешь.
Аноним 31/07/20 Птн 18:43:48 1612379344
Polar Vantage M норм? Какие вообще беговые часы нормальные есть до 25к
Аноним 31/07/20 Птн 19:18:42 1612398345
>>1612369
> нормально бегать задействуя пятку
Тебя наебали, нормально бегать именно на передней части стопы, с супинацией.
Носкопропагандист
>>1612363
Я с трусами ношу.
Аноним 31/07/20 Птн 19:38:01 1612404346
>>1612372

А как можно хуже сделать, интересно? Я и сроки особо не знаю, только примерно. Пятка беспокоила ещё весной, сейчас вообще всё жёстко.
Короче, последую твоему совету, надеюсь сильно совсем ругаться не будут, спасибо за ответы :3
Аноним 31/07/20 Птн 19:39:35 1612405347
1596213526331.jpg (61Кб, 750x456)
750x456
Чёт - первая неделя белого плана дэниэлса
Нечет - час велосипидор
Дабл - пятая неделя белого плана
Трипл - делаю вид что ахилл не болит и бегу полчаса без остановки на пятках
Аноним 31/07/20 Птн 19:46:10 1612407348
>>1612405
>час велосипидор
Но ведь даже на сингле это хуета, никакой работы. Или втопишь?
Аноним 31/07/20 Птн 19:47:44 1612408349
Как тренировать дыхалку ? Пробегаю 3 км, чувствую что могу больше, но выдыхаюсь и продолжать спокойно дышать тяжело, переодически начинаю хватать ртом воздух, хоть и редко.
Аноним 31/07/20 Птн 19:48:27 1612409350
>>1612408
Беги медленнее. Куда торопишься?
Аноним 31/07/20 Птн 19:53:47 1612410351
>>1612407
На тренажёре буду крутить на 140-150 пульс. Хороший план ведь?
>>1612408
> чувствую что могу больше
> больше не могу
Кек, а на чём вообще это чувствую основывается? Беги медленнее.
Аноним 31/07/20 Птн 20:17:16 1612418352
>>1612408
Как бы и надо дышать ртом и тренировать максимальное потребление кислорода. Если ты будешь ограничивать дыхание, пытаясь дышать через нос, то как раз страдает мозг и сердце.
О дыхании вообще не нужно думать при беге - это интстинктивно, рот сам открывается, когда нужно .Пульс есть смысл только мониторить, а то некоторые любить потерпеть чрезмерно, другие наоборот чуть страдают и сразу думают, что у них инфаркт будет.
Аноним 31/07/20 Птн 20:34:19 1612427353
>>1612409
И так медленно, ок. 7 км

>>1612410
Дышать тяжело, когда останавливаюсь прям хватаю воздух, тяжело стоять

>>1612418
Подожди, так это получается нормально дышать ртом когда бежишь? Просто мне норм большую часть пути дышать носом. Получается в определённый момент нужно начинать дышать ртом ?
Аноним 31/07/20 Птн 20:39:56 1612436354
>>1612427
Получается в определённый момент у тебя начинает шкалить пульс, поэтому бежать надо медленнее.
Аноним 31/07/20 Птн 20:43:06 1612439355
Аноним 31/07/20 Птн 20:46:22 1612441356
>>1612436
Если у тебя макс пульс 180, то до 130 ты можешь дышать носом.комфортно и то не всем. После 130 уже начинает хотеться хватать воздух ртом, можно конечно потерпеть до 150, но это бессмысленно и из-за нехватки кислорода сердце еще больше зачастит.
Если бегать только на на носовом дыхании, то особо далеко не попрогрессируешь.
Аноним 31/07/20 Птн 20:47:23 1612442357
>>1612379
Вполне
За 25 на байке большой выбор,правда с новым курсом уже хз
Аноним 31/07/20 Птн 21:18:52 1612446358
>>1612427
Держи табличку с расчётом пульсовых/лактатных зон. Склепал в либре калк, в экселе не сработает.
Подставишь свой возраст и пульс покоя в первые две ячейки. Тебе выдаст также и время работы в зонах.
https://gofile.io/d/y4QLwy
Аноним 31/07/20 Птн 21:33:05 1612447359
Аноним 31/07/20 Птн 21:40:10 1612450360
>>1612446
Причесал табличку, новая версия https://gofile.io/d/7UqO94
Расчёты зон и лактатных порогов брал отсюда https://twitter.com/stephenseiler
Там объедены пятизонная и трёхзонная модели. В последних столбиках оптимальное распределение нагрузок при тренировках для марафона и от 3 до 10 км(не от 5-ти, уже ошибся).
Калькулятор зон основе формулы Карвонена.
Аноним 31/07/20 Птн 21:54:44 1612453361
>>1612446
Стоит учитывать что расчёт максимальной чсс по возрасту чуть точнее гадания на кофейной гуще, и лучше бы его узнать в поле экспериментально.
Аноним 31/07/20 Птн 22:21:59 1612458362
>>1612453
Без теста на ПАНО это всё хуета на постном масле.
Отдельные лучи поноса тупому мудаку, который засунул в табличку свой парашный ЛИБРЕ ОФИС
Аноним 31/07/20 Птн 22:23:58 1612459363
>>1612458
>>1612453
Поддвачну сих джентельменов, формула 220-возраст - полная поебота, у меня два знакомых моего возраста, и у нас максимальные ЧСС в диапазоне 175-198.
Аноним 31/07/20 Птн 22:49:52 1612461364
2 недели вкатывался в бег, все шло отлично даже увеличивал расстояние, но со вчерашнего дня болят колени, это все пиздос? или можно поделать массажи и вернуться к тренировкам?
Аноним 31/07/20 Птн 22:53:41 1612467365
>>1612461
Делай рехаб упражнения, не бегай пока боль и дискомфорт не пройдут + 1 день сверху для сейфовости.
Аноним 31/07/20 Птн 23:29:35 1612478366
Не буду вокруг да около, поэтмоу просто спрошу знатоков и практиковавших: у вас похудеть можно? 180/78
Аноним 31/07/20 Птн 23:30:43 1612479367
>>1612478
Если следить за едой.
Аноним 01/08/20 Суб 00:51:22 1612499368
куриЦамонт.webm (31879Кб, 640x360, 00:01:58)
640x360
Аноним 01/08/20 Суб 02:38:31 1612512369
>>1612499
Хромото, я же знаю, что эту поебень ты в тред тащишь, выродок говна и мочи. Зачем ты это делаешь, сын собаки? Нахуй это говно здесь, долбоебина?
Аноним 01/08/20 Суб 06:55:54 1612544370
>>1612478
В сочетании с умеренной диетой даёт отличные результаты. Бег сам по себе нихуя не даёт.
Аноним 01/08/20 Суб 07:50:33 1612553371
>>1612544
Я как раз до бега не ел сахар почти,и вообще кушал чуть ли не в 2х раз меньше. Когда начал бегать, то наоборот стал есть кучу сладкого и все равно похудел за 6 месяцев с 72 до 65 кг, превратившись из жиродрища в обычного дрыща
Аноним 01/08/20 Суб 07:52:45 1612555372
Аноним 01/08/20 Суб 09:06:58 1612579373
Напомните ссылку на ютьюбер-бегуна: марафонец, живет в Калифорнии, спонсируется найком, есть дом на колесах, азиат (не конфуций).
Аноним 01/08/20 Суб 09:08:35 1612583374
>>1612478
ПО ИДЕИ, будешь быстро сжигать жир, что и нужно для похудения(час бега вроде бы лучшая жиросжигающая тренировка вообще). Но частые тренировки будут требовать от тебя энергию на восстановление, так что кушать всё-равно будет хотеться и придётся жить с лёгким чувством голода. Ну и бытовую активность надо повышать - ходить как можно больше, в магазины, по лестницам и тд. Я сейчас сам скидываю пока что результат с 81.5 до 77.6 при росте 182. Вес начал уходить, только когда урезал калорийность и жиры в рационе, до это всё что набегал дожирал ночью всякими печеньками со сладким чаем и колой.
Аноним 01/08/20 Суб 09:10:47 1612585375
>>1612583
это моё васянское имхо, говорю по собственному опыту и тому что начитал по верхам по этой теме.
Аноним 01/08/20 Суб 09:12:34 1612588376
>>1609011
Что скажете за РИКОШЕТ 2? Обзоров не так много.
Аноним 01/08/20 Суб 10:14:03 1612620377
>>1612459
>>198
это что за колибри? Такое вообще бывает? У себя 180 никогда не видел..
Аноним 01/08/20 Суб 10:18:27 1612622378
>>1612512
Попал пальцем в жопу! Иди мыть руки!
Аноним 01/08/20 Суб 11:05:21 1612639379
Мультики.jpg (84Кб, 460x545)
460x545
Аноним 01/08/20 Суб 11:09:14 1612640380
>>1612553
>наоборот стал есть кучу сладкого и все равно похудел за 6 месяцев с 72 до 65 кг, превратившись из жиродрища в обычного дрыща

Привет отделу маркетинга нестле, твоих треков не будет естественно?)))))))))))))
Аноним 01/08/20 Суб 11:10:57 1612641381
>>1612512
Лучше растянутых рож.
Аноним 01/08/20 Суб 13:00:44 1612674382
>>1612458
Кто на ком стоял? Сконвертируй zamzar.com
>>1612478
Попробуй, потом тут расскажешь, какое ты слабовольное чмо без попыток, ищушее себе отговорки накуя тебе худеть?
Аноним 01/08/20 Суб 13:57:57 1612683383
>>1612674
>какое ты слабовольное чмо без попыток, ищушее себе отговорки накуя тебе худеть?
пошел нахуй, все лето 2017 года убил на это
Аноним 01/08/20 Суб 14:24:30 1612692384
1.jpg (93Кб, 600x400)
600x400
Начал бегать спустя долгого перерыва. И вот что заметил. Где-то через месяц регулярного бега (3-4 раза в неделю).

СИЛЬНО ХОЧЕТСЯ ДРОЧИТЬ.

Хуй стал чаще СТОЯТЬ. Так и должно быть?

О себе: 35lvl.
Аноним 01/08/20 Суб 14:45:56 1612701385
>>1612692
Очередной аутотренинг и манямотивация залётыша, который почитал, что от бега энергии прибавляется, все болезни уходят, молодость возвращается. Нет, это не так. Бег - это пустая трата сил, травмы, падение самооценки, когда смотришь на свои результаты и результаты середняков кмсников. Боль и унижение, вот что такое бег.
Аноним 01/08/20 Суб 16:07:30 1612738386
15959196710151.jpg (17Кб, 400x400)
400x400
Кроссовки на пебакс пене только у меня смешно крякают/хлюпают/шлепают на всю улицу или это норма?
Аноним 01/08/20 Суб 16:11:36 1612742387
>>1612701
Это так только если задрачивать по 100 миль ради потешных результатов. Бегай в умеренных количествах по 40-50км и все збз будет
Аноним 01/08/20 Суб 16:19:59 1612750388
Сап бегач, как пофиксить срань, когда начинаешь бег и после первых мин 3, в голове появляются мысли "Еба, надо остановится сейчас, не могу бежать, икры побаливают", а потом после 30 сек или минуты такой хуеты бежишь спокойно еще мин 8. Я уже заебался с этой хуйни, она меня тупо уже раздражает. Сейчас стабильно начал бегать по мин 35 с передышками, но это для меня неебаца прогресс, когда только начинал в начале лета, так после 3 мин уже умирал, если бы не наебнул ахиллес, то думаю стабильно по мин 40+ уже бы бегал. Обидно, лето то уже заканчивается.
Аноним 01/08/20 Суб 16:29:33 1612755389
Аноним 01/08/20 Суб 16:50:09 1612769390
>>1612692
35лвл, идеально подходит.
У людей хуево спроектирован таз. Застойные процессы, особенно при сидячей работе и отдыхе уровня б - это постоянная хрень. К 40-50 у мужчин из-за этого проблемы с потенцией почти норма.
Во время бега шевелишь жопой и встряхиваешь все это дело - кровообращение восстанавливается и через пару недель ты пораженно сражаешься с буйным хуем, ведь он снова как в 33!
>>1612701
>падение самооценки
Ты бегаешь, но делаешь это без уважения.
Аноним 01/08/20 Суб 18:28:37 1612815391
Кто завтра бежит?
Аноним 01/08/20 Суб 18:56:59 1612831392
Как вы бегаете быстрее 5мин на км целых 10 км?? Смотрю у вас в страве некоторые (граф хромото) каждый день темпом по 4:10 бегают, как??
Аноним 01/08/20 Суб 19:23:03 1612844393
>>1612831
Просто начинаешь бегать и бежишь. Если только от компьютера до холодильника и сортира ходить то конечно результатов не будет.
Ну не сразу результат будет такой. Кровавые мозоли, месяц зализываешь суставы, болит ахилл, шинсплинт и мази, то жара, то дожди или морозы, сырая обувь и носки, собаки норовять хапнуть за мясо, обрызгивают на лужах и газуют выхлопом дизеля водятлы, натёртые соски и промежность с яйцами, пот бежит в глаза, "кайф" от лактата в мышцах, бессонница от перетренированности, повышенный кортизол, камешек в кроссовке, слетел трек или потерялась связь с пульсометром в устройстве, короче, пару лет набегай — получится.
Аноним 01/08/20 Суб 19:32:55 1612851394
>>1612815
>Кто завтра бежит?
ДИНАМО БЕЖИТ!!!
Аноним 01/08/20 Суб 19:39:52 1612856395
>>1612815
завтра не бегаю, а иду с друзьями кушать в ресторан кфс.
Аноним 01/08/20 Суб 20:01:11 1612863396
bab0193f188083a[...].jpg (94Кб, 740x1035)
740x1035
>>1612831

>(граф хромото)

Хватит уже.
Аноним 01/08/20 Суб 20:24:36 1612879397
>>1612831
Просто он стал сверхчеловеком через аниме.
Аноним 01/08/20 Суб 20:30:50 1612886398
JoJo no Kimyou [...].png (1425Кб, 1280x720)
1280x720
Ребята, я тут побегал с два месяца назад, и где-то после третьей пробежки умудрился отбить себе пятку. Сходил к травматологу, тот поставил ахиллобурсит. Долго время не мог нормально ходить, с недели две-три нормально, но постепенно не без помощи магнитотерапии которая по идее шарлатанство но пока не начал делать улучшений не было все пришло в норму, кроме того факта, что на резкое приземление где-то в ахилловом сухожилии простреливает боль. Или если как-нибудь на ногу неудачно наступлю.

Вопроса два.
1)Это нормально? Надо ли идти к врачу, или оно само постепенно полностью пройдет?
2)Что стоит делать в будущем, чтоб такого избежать?
Аноним 01/08/20 Суб 20:33:47 1612888399
image.png (9Кб, 390x121)
390x121
Ех, мне о таком предложении остается только мечтать
Аноним 01/08/20 Суб 21:15:18 1612916400
>>1612888
Она в темпе ходьбы хромото инфаркт получит.
Аноним 01/08/20 Суб 22:26:20 1612992401
Статья для пенсионного возраста про снижение ЧСС макс с возрастом https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.90401.2008 на аэробной нагрузке.
> Максимальная ЧСС была на 29 ударов в минуту ниже у пожилых мужчин (162 ± 9 против 191 ± 11 ударов в минуту). 25 и 65 лет.
> возрастное снижение ЧПП является основным механизмом, опосредующим снижение ЧСС макс при старении у здоровых взрослых. Разница между ЧСС max и ЧПП была похожа в двух группах (старше, 162 - 58 = 104 ударов / мин против молодых, 191 - 83 = 108 ударов / мин)
> Повышенное отложение коллагена (фиброз) ткани предсердия может способствовать снижению ЧПП со старением и отражает развитие более широкой субклинической дисфункции синоатриального узла.
Аноним 01/08/20 Суб 23:26:56 1613036402
>>1612408
>Как тренировать дыхалку
Никак. "Дыхалка" к выносливости в беге не имеет никакого отношения. Только если ты не в противогазе бегаешь, лол.
Аноним 02/08/20 Вск 07:00:15 1613104403
>>1612408
бегай больше. длинные дистанции медленным бегом и раз в недельку интервальные или темповые на выносливость.
Аноним 02/08/20 Вск 09:42:29 1613148404
Какие часы подешевле для пульса купить можно? Мне не нужны жпс, музыка, просто, чтоб пульс только нормально показывали, а то ебаться с нагрудным не хочется.
Аноним 02/08/20 Вск 10:06:10 1613153405
Как же ХромотоРинас разъебал всех!
Аноним 02/08/20 Вск 10:12:40 1613156406
>>1613148
> жпс
> пульс нормально показывали
> музыка
> подешевле
Хех.
Аноним 02/08/20 Вск 10:27:19 1613158407
>>1613148
Пульс с запястья почти всегда будет хуета, так что бери что-либо самое дешевое, что может коннектить ремни.
Аноним 02/08/20 Вск 11:23:18 1613182408
>>1612408
Гугли тренировки фридайверов.
Почитай Селуянова "сердце не машина", поймёшь что выносливость не в "лёгких", а в твоих слабых ногах. А задыхаешься ты потому что тренироваться надо ре-гу-ляр-но.
Аноним 02/08/20 Вск 11:25:23 1613184409
>>1613148
>ебаться с нагрудным не хочется

Ну не пихай нагрудный пульсометр себе в очко, одел и забыл.
Аноним 02/08/20 Вск 12:13:21 1613203410
ПОДРЫВ ГОВНА.png (67Кб, 280x887)
280x887
>>1613153
>Ринас разъебал всех!

Ринас МИКРОДОЗЫ Эподеев?
Аноним 02/08/20 Вск 12:16:39 1613206411
1596359751864.jpg (17Кб, 828x271)
828x271
>>1613182
> Почитай Селуянова
Аноним 02/08/20 Вск 12:23:46 1613209412
Сколько пейсерам платят на московском ПМ?
Аноним 02/08/20 Вск 12:39:03 1613218413
>>1613206
Хейтерс гонна хейт.
Аноним 02/08/20 Вск 12:54:27 1613226414
Как жирный пробежал?
Аноним 02/08/20 Вск 13:18:18 1613236415
IMG-20200802-WA[...].jpg (145Кб, 958x1280)
958x1280
Screenshot2020-[...].jpg (536Кб, 1080x2340)
1080x2340
>>1613226
2:09:54
Эталонно обосрался, аноны.
После 14 километра сдох.
Аноним 02/08/20 Вск 13:22:16 1613241416
>>1613236
Ну тут волосы как минимум минуты две накинули
Аноним 02/08/20 Вск 13:25:22 1613244417
>>1613209
Судя по тому, как их собирала Коробкина им платят пиздюлями
Аноним 02/08/20 Вск 13:27:57 1613247418
бегуны ржаные.jpg (63Кб, 240x452)
240x452
>>1613236
Почему у вас всегда какие-то истории и как будто удивление?
Сдох, поставило, темп упал, анус защемило.
Если ты нетренирующийся необучаемый жиный подпивас, то так и ДОЛЖЕН был пробежать.
Хороший ЗАКОНОМЕРНЫЙ результат.
В чем обсёр то?
Аноним 02/08/20 Вск 13:32:43 1613253419
>>1613247
Всё так.
В ноябре, когда я бежал десятку, я был на 8 кг легче. И бежалось тоже легче.
Аноним 02/08/20 Вск 13:40:22 1613258420
after.jpeg (128Кб, 370x460)
370x460
Аноним 02/08/20 Вск 14:01:21 1613269421
>>1613236
А ты продолжай бегать свои ебанутые "интервалы". Всем тредом предупреждали что тренируешься как говно, так что итоговый результат закономерен.
Аноним 02/08/20 Вск 14:13:23 1613284422
>>1613269
Не бегаю я давно никакие интервалы. Я по фицу с его 80-20 занимаюсь
Аноним 02/08/20 Вск 14:14:09 1613285423
>>1613284
Давно? Почему обосрался тогда?
Аноним 02/08/20 Вск 14:16:06 1613286424
смотрю в обсуждениях обуви цены за пару меньше чем за 5 рублей нету. Я так понимаю что все кто пользуется более дешевыми считаются унтерменшами. Рили анон сколько в год ты тратишь на тапки?
Аноним 02/08/20 Вск 14:17:54 1613288425
>>161328
С мая.
В июне нормально всё было.
В июле травмировал колено, не бегал и разжирел
Аноним 02/08/20 Вск 14:18:14 1613289426
15958743571930.jpg (4Кб, 212x207)
212x207
>>1613284

А тренировался бы по хромото мог бы первые 7 км по 5:20 пробежать.
Аноним 02/08/20 Вск 14:20:20 1613293427
>>1613289
За первые 14 км я набрал 2 минуты отставания на охуенной горе (+100 метров набора высоты).
А в остальном 14 км шел четко по темпу на 2 часа. А потом сдох, да
Аноним 02/08/20 Вск 14:22:46 1613298428
>>1613286
>>анон сколько в год ты тратишь на тапки?
5к и трачу. Ради любимого хобби и здоровья - разве это много? По сравнению с расходами на машину и апгрейд компа - копейки. Про стоимость жилья или "отдых" в "крым-нашем" вообще молчу..
Аноним 02/08/20 Вск 14:23:30 1613301429
4EC096D2-91DD-4[...].jpeg (4321Кб, 2815x2789)
2815x2789
D2AC064D-AD5B-4[...].png (332Кб, 750x1334)
750x1334
>>1613286
Сегодня легкую бегал в тапках за 600 рублей и вроде норм для изи ранов.
Аноним 02/08/20 Вск 14:24:36 1613303430
>>1613236
Требую фото на шапку следующего треда.
Аноним 02/08/20 Вск 14:26:50 1613309431
>>1613293
>>За первые 14 км я набрал 2 минуты отставания на охуенной горе
как Хромото набирает 10+м на 1км, так сразу "скалолаз", "ледоруб и кошки возми".. А тут меньше в полтора раза и уже "охуенная гора")

п.с. молодцом! Укрепляй дух, тело подтянется. Именно дух не даст сожрать лишнюю плюшку после шести вечера)))
Аноним 02/08/20 Вск 14:32:33 1613315432
Аноним 02/08/20 Вск 14:33:43 1613316433
Аноним 02/08/20 Вск 14:34:54 1613317434
>>1613315
Максона тоже в шапку. Заебали. Пусть жопонюх с хромото уступят место новым богам.
Аноним 02/08/20 Вск 14:35:06 1613319435
>>1613309
Гора была всего 1 км из этих 14.
Уклон средний около 4-5%
Аноним 02/08/20 Вск 15:21:41 1613337436
IMG202008021800[...].jpg (41Кб, 910x206)
910x206
Аноним 02/08/20 Вск 15:55:19 1613341437
Scharnberg0116A[...].jpg (321Кб, 959x1280)
959x1280
>>1613236
Смени прическу,на урода похож
Аноним 02/08/20 Вск 16:57:06 1613361438
F629E7D3-80F5-4[...].jpeg (103Кб, 750x973)
750x973
>>1613341
>Смени прическу, на урода похож
Аноним 02/08/20 Вск 17:12:59 1613367439
Зачем Искандера так пиарят? К нему внимания больше, чем к победителю и второе место ему прям явно уступил пачан, который 3 прибежал.
Аноним 02/08/20 Вск 17:15:05 1613368440
>>1613367
потому что единственный бегун с аудиторией и который умеет говорить, если тебе это неочевидно, то сожалею
Аноним 02/08/20 Вск 17:49:00 1613380441
Вешу 70кг. Начал бегать через день, вечером на стадионе, мин 15(на больше меня не хватает). Всего раз 5-6 только пробежал. Сейчас при хотьбе болят колени, если походить подольше - проходит. Че это? Прекратить бегать, или пройдет?
Аноним 02/08/20 Вск 18:07:17 1613391442
>>1613380
Ничего не пройдёт, будет только хуже.
Дрочить технику.
Покупать кроссовки на подушках.
Аноним 02/08/20 Вск 18:21:18 1613403443
>>1608160 (OP)
Четвёртый ОП-пик - это через сколько лет после второго?