Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Набор гантельки + сборный гриф Аноним 25/11/20 Срд 21:34:10 16750021
STC50-MAXI-11.jpg 414Кб, 1200x1200
1200x1200
Выбираю домой гантельки, зацените пикрил.

2 по 25кг + сборный малый гриф, соответственно 50 кг на грифе (плюс сколько там сам гриф)
Это сейчас кроет мой уровень с перспективой роста
(мне сейчас актуально гантельки по 15-20 кг)
А дальше можно будет ещё блинов по десять докупить, когда(если) дорасту.

Я конечно мечтал о слабо кривом грифе, так как мне с ним гораздо удобнее, бо программист и от прямого грифа быстро начинают болеть/уставать запястья, но сама возможность гантельки пересобрать в штангу дома меня радует.
Ваше опиние?


Аноним 25/11/20 Срд 21:39:21 16750092
STC50-MAXI-03-1[...].jpg 100Кб, 1024x1024
1024x1024
STC50-MAXI-14-1[...].jpg 64Кб, 1024x1024
1024x1024
STC50-MAXI-01-1[...].jpg 143Кб, 1024x1024
1024x1024
хз в описании пишут 2 по 25 я хз там гриф от гантели 5кг что ли весит? блинами вижу по 20 максимум можно навесить
Аноним 25/11/20 Срд 22:29:36 16750963
У тебя скамья дома есть? Если нет то напиши что со штангой ну и гантелями заодно планируешь ебошить. Становая, тяга в наклоне и на бицепс?
Аноним 25/11/20 Срд 23:04:40 16751564
>>1675096
Скамьи нет, но надеюсь смогу просто на полу типа жим лежа делать, веса конечно не те (я в хорошей форме до 90 выжимал, сейчас наверное 75-80 мой рабочий для жима), но хоть что-то.
У меня есть такая типа длинная подушка от дивана, хоть пару десятков сантиметров вниз для локтей она даст.
А так я ещё план занятий не составлял, но с гантелями будут молот, махи в стороны, на бицепс сидя с упором локтя в колено (я хз как всё это правильно называется)
Со штангой тяга, приседания, может что-то типа армейского жима (потолки дома высокие, места вроде хватает), тупо бицепс стоя.
Аноним 26/11/20 Чтв 14:33:10 16756425
>>1675009
Гриф пару килограмм и замки столько же, вот тебе и пять кг.
Аноним 26/11/20 Чтв 14:40:31 16756446
>>1675156
У меня дома есть уже гантели по 20 вроде. Думаю может у ним гриф докупить. Получится штанга на 50, можно будет ебошить становую ну и на бицуху, может даже присед какой нибудь. Армейский страшновато делать
Аноним 26/11/20 Чтв 15:09:53 16756657
>>1675644
А почему армейский страшно? Что бы люстру не сшибить?
Аноним 26/11/20 Чтв 18:14:10 16757478
37kg120ll2x40.jpg 278Кб, 2000x2000
2000x2000
Короче напиздели они в названии, по факту там 2х20 гантели,
а вот гриф+все блины уже 50. В итоге мне кажется дороговато и я думаю про такой набор как на пикрил.
Только блин жопы они жопные 2 блина только по 5,
а что бы на две гантели развесить надо 4 же.
Ищу теперь где докупить два по пять примерно с таким же дизайном.
Зато гриф в наборе как раз как я хотел плюч мне нравятся грифы чисто железо хром, без всякой там резины и пластмассы.
Аноним 26/11/20 Чтв 18:31:10 16757499
>>1675002 (OP)
Нормальный набор, стоечки потом купишь , можно будет приседы делать, потом скамейку докупишь и вуаля , все что нужно. А пока, армейский жим и тягу в наклоне бомбить пойдет.
Аноним 26/11/20 Чтв 18:40:25 167575410
>>1675749
Под стоечки/скамейку места нету, буду под кроватью хранить.
Максимум в парк таскать, но он хоть и рядом, всё равно радости мало, особенно если ещё блинов докупить. И сезон тоже не супер для занятий в парке.

>>1675747
Написал им, может продадут поштучно ещё плюс два блина по пять, потому что у них отдельно есть, но там 4х5 набор, а мне это уже задорого будет сразу два набора брать, хотя заманчиво конечно, уже можно будет неплохую штангу собрать ~70кг если всё сразу навесить
Аноним 26/11/20 Чтв 18:47:22 167575811
>>1675747
Я две литые гантели по 15 проебал недавно, в машину грузил шмот, - Переезжал и их рядом положил в травку, думаю в последнюю очередь закину. Туда сюда собака убежала, телефон зазвонил, я отвлекся , - Закинул коробки и пиздец уехал так и оставил их лежать в траве. Разумеется кто то ох спиздил.

Вообще я думаю что в качестве универсального снаряда гриф с блинами лучше , гири тоже и дешевле и универсальнее. Не понимаю вашего фапа на гантели, при чем такие тяжелые как 20 кг. Уж лучше гриф и пару блинов по 15 - 20 кг для начала. Гантели если брать то набор, а это пиздец как дорого, если какие то одни - две пары то такие с которыми бицуху можно забить.

В общем делай как я , я покупал именно в таком порядке:

1) Длинный гриф и 2 х 15 кг блина.
2) 2 х 20кг блина
3) 4 Х 5кг блина.
4) Гнутый короткий гриф.
5) 2 х 2.5 кг блина
6) Гантели 2 х 15 кг (Проебал при переезде)
7) Гиря 32 кг х 1 штука. ( атлетическая резина для баловства).
8) Стойки
9) Скамья

Сейчас планирую грушу боксерскую на 65 кг на турник в коридоре вешать. (Перчатки есть из прошлой жизни).
Аноним 26/11/20 Чтв 18:58:12 167576812
204x5.jpg 408Кб, 2000x2000
2000x2000
37kg120ll2x40.jpg 278Кб, 2000x2000
2000x2000
>>1675758
У тебя видимо жилплощадь позволяет разгуляться, я в квартире небольшой живу с семьёй.
С гирями я не умею вообще обращаться, а со штангами/гантелями с тренером занимался, так что более-менее.

Длинный гриф вообще не вариант, его имеет смысл только со скамьёй, мне такое счастье не светит.

Я щас думаю вот про два таких набора как на картинках,
это в макс весе штанга 57 - мне этого щас с головой, если бицуху/армейский/тягу делать.
На присяд маловато но хватит, жим от груди всё равно делать негде, нет лавки/стоек.

И потом когда надо будетб можно ещё + 2х10 точно таких же блинов взять этой же фирмы - будет 77 на штанге, этого даже на грудь хватит, если придумаю где как делать.
Аноним 26/11/20 Чтв 19:00:41 167577113
>>1675768
хотя я хз как кривом грифе получится ли в принципе от груда жать, так что про это я наверное не буду мечтать даже, хватит и гантельки от груди пожать, буду количеством брать.
Аноним 26/11/20 Чтв 20:18:58 167583114
>>1675665
Я с весами не занимался, ну только гантели на бицепс по фану, боюсь ебошить много килограмм над головой без знания дела.

Расскажу тоже про свой инвентарь, который накопился за время карантина то есть с марта и которым я в итоге не пользуюсь:

- Турник потолочный;
- Две гантели разборные по 24, без грифа будет по 22 наверное;
- Гиря на 16.
- к этому планирую гриф штанговый ещё взять, это +5 кг и пару блинов по 15
Аноним 26/11/20 Чтв 20:52:41 167585215
>>1675831
Ну ты можешь вверх от плечей две гантели толкать?

Берёшь ровно этот вес, который для тебя рабочий на гантелях, вешаешь на гриф и делаешь то же самое.

Со штангой гораздо легче работать чем с гантелями того же веса, потому что меньше степеней свободы и соответственно гораздо ниже требования на стабилизаторы, потому можно всю дурь гнать в основные мыщцы.

Начни понятно с пустого грифа, посмотри в ютубе технику, немножко задрочи моторику что бы правильно делать, а потом повышай веса и всё ок.
Аноним 27/11/20 Птн 01:19:49 167600816
>>1675768
Я было дело годик жал кривой короткий гриф от груди. При чем - - образный, такой который с круглой середкой (оставил ее в наследство бабе от которой ушел, больше таких не видел к стати). Даже видео сохранилось но постить не буду ибо деанон. 107 кг я на него нагружал с учетом самой палки вес получался и разков на 8 - 10 только в путь толкал. Извращение конечно но можно придрочится. Просто когда снимаешь его со стоек , делаешь слегка вращательное движение кистями, но вообще гриф должен быть длинным да, для таких дел, а то немного там с локтями, суставами и плечевыми какая то бобуйня начинается со временем. Для меня 107 тогда не о чем был, я 130 - 140 в зале работал, но тут скатился, разводился, и вообще в жизни жести дохера творилось.

По поводу гири. Гири можно использовать как гантели, можно продевать через ушко полотенце и забивать трицепс, бицепс неплохо, выжимать гирю вверх , то очень неплохо прорабатывается плечо и округляется, у меня жим лежа ушел вверх после нескольких лет плато после того как начал гирьку вверх жать. Ушко гири можно даже продеть на гриф изогнутый короткий и этом знатно утяжелить его если блинов мало, я так становую делал лол. Короче полет фантазии, зэки вон в тюрячках американских полотенцем и друг другом раскачиваются, а тут гиря прикинь. Гирю не с груди поднимая как гиревики классические а толкая вверх как гантелю я использовал, разница не большая, можно на руку удобно положить. Ещё есть момент, организм растет по симетрии, то есть если травмировал левое плечо , делаешь на правое и левое при этом тоже будет расти, не так конечно как если бы ты и левое делал, но будет.
Аноним 27/11/20 Птн 01:42:55 167601817
>>1675771
Про жим кривым коротким грифом, написал выше.

По поводу количества. В целом подход твой хорош, но у него есть один недостаток: Количество это ладно, но плато настанет быстро. Нужно давать организму шок и стресс иногда, он тогда начинает реагировать и расти, большим количеством повторов одного и того же веса, ты его не получишь.Начало занятий с гантелями конечно будет шоком и стрессом само по себе, но быстро закончится. К тому же то что ты сможешь взять ту или иную гантель на плечо, совсем не значит что ты сможешь правильно взять ее на бицепс. Просто дойдешь до определенного плато и на нем остановишься приуныв с первого же отката (а они периодичны). Я пришел к тому что свой вес (который тоже меняется к стати и увеличивается ибо должен) х 10 повторов , в принципе зачтено для сильного среднестата. Но в этом то и фишка. Чтобы был рост, нужна не только регулярность и какие то условия, но и переодический шок и взбучка , особенно и именно крупных групп мышц, а этого добится можно только с грифом и блинами. (Армейский жим , жим с подскоком/милитари пресс, пуш пресс, пуш джерк, пуш джерк пресс и иже с ними, там целый арсенал упражнений и дальше там тяги в наклоне , подобие становых, трастер, фронтальный присед, обычный присед). Это все крупные группы мышц задействует, реакция всего организма, повышение тестостерона итп... Потом гантельки докупишь в общем, успеешь..

Гантели они понимаешь.. Они короче Финишинг Тач... Понял нет? В общем они как бы отдельнинко прокачивают финес твоих отдельных пирожочков.. Понял . Как объяснить без пидорасинки? Короче они для забивона и прокачки, но не для общего увеличения массы и силы. Гриф и блины будут в этом случае намного более универсальнее, прокачаешь ты бицухи им скручиваниями тоже не ссы , и французский жим поделаешь если пиздец как надо.
Аноним 27/11/20 Птн 01:44:43 167602018
>>1676008
W - Образный гриф жал от груди.
Аноним 27/11/20 Птн 02:07:34 167603119
p10940297933gir[...].jpg 24Кб, 600x600
600x600
unnamed.jpg 15Кб, 300x225
300x225
наборная.jpg 23Кб, 600x600
600x600
>>1676018
Ну так а есть разница гиря или гантеля если вес тот же взять?

По мне так гиря требует больше сноровки, больше шанс на травму, потому что в руке рукоять должна проскальзывать когда снизу вверх сначала тащишь, потом толкаешь - она болтается, сначала как продолжение руки висит внизу, потом она на 170 градусов должна провернуться и лечь вдоль запястья, с риском что ещё уебёт по руке, короче такая несимметричная бульба, которую нужно всё время стабилизировать что бы она по тебе не уебала.

А гантелю того же веса ухватил и махаешь как хочешь - центр масс у тебя как раз по оси захвата в кулаке, не болтается, сидит крепко, уебать может только если ты сам себе её куда-то уронишь / стукнешь.

Может в том и профит у гири по сравнению с гантелей, как у гантели по сравнению со штангой, что ещё больше стабилизаторы работают? Но как по мне такому качку-любителю-погромисту как я лучше не рисковать кистями/запястьями лишний раз.

Ещё минус гири - она сука цельная.

На "штангельках" (так в польше сборные гантели на грифе называют) можно разных блинов навесить по вкусу, притом что те же блины ты можешь и на штангу повесить, получается снаряды более универсальные, модульные, соответственно экономия выходит и денег и места и перспектива модернизации.

Я конечно видал и наборные гири, но это экзотика, наверное будет дорого и наверное блины нестандартные так что их на штангу не особо.

Про то что надо в потолок стучаться иначе не вырастишь это я согласен, сам такое на себе видел, ну тут блин надо в зал ходить в нормальный или качалочку в подвале делать с лавкой, но там блин воздуха нормального нет.
Аноним 27/11/20 Птн 02:27:25 167603820
3ceps.jpg 6Кб, 239x211
239x211
>можно продевать через ушко полотенце и забивать трицепс
это как, перекидывать это полотенце через перекладину что ли какую-то?
Гантелями мне хорошо трицепс на разгибание локтя в наклоне заходит.
Аноним 27/11/20 Птн 02:30:57 167603921
>а то немного там с локтями, суставами и плечевыми какая то бобуйня начинается со временем

Бля, у меня и с прямым грифом вечно что-то вылазит не в тот бок, пару раз падал с велика на руки неудачно, теперь плечи капризные.
Я тогда кривым не стану даже думать от груди жать.
Может тогда и вправду лучше чемодан взять из оп-поста - там гриф прямой в наборе, и чемодан тоже тема хорошая, что бы не валялось железо просто так.
Аноним 27/11/20 Птн 02:36:44 167604022
>>1675831
>- Турник потолочный;
а он как крепится? надо стены сверлить? На какой макс вес?
Я боюсь с моими 110кг вырву его нахер с дюбелями из стен.
Аноним 27/11/20 Птн 02:44:23 167604223
>>1676040
У моего 110 нагрузка, сам вешу 95, но я на нем даже чуть чуть не раскачиваюсь, сам боюсь что развалится. На мысочках хвастаюсь за него и ебошу без раскачек опять же. Крепил не комплектными дюбелями а анкерами, думаю так надежнее
Аноним 27/11/20 Птн 02:49:37 167604324
>>1676042
Блин, надо подумоть, турничок тоже тема крутая, и я в сталинке живу, потолки будь здоров, в кои то веки можно по росту турник заиметь, а не как обычно поджав лапки, ещё резинку может докупить для антигравитации...
Аноним 27/11/20 Птн 02:56:04 167604425
turnik.jpg 34Кб, 512x384
512x384
Ну наверное если стена норм кирпич и у турника есть норм рама то держать будет.
Аноним 27/11/20 Птн 02:59:10 167604526
>>1676043
Настенный конечно надёжнее, но у меня подходящей стены не было, взял потолочный, расстояние до потолка от перекладины до потолка 60 см хватает отлично не боюсь что сломаю что-то, висит прям над дверью поэтому в вешалку не превратится, одни плюсы
Аноним 27/11/20 Птн 03:43:26 167605227
cpringsaction62[...].jpg 101Кб, 1280x1280
1280x1280
1321704312.jpg 69Кб, 920x509
920x509
uprajneniya-s-r[...].jpg 57Кб, 1188x1028
1188x1028
>>1676045
А, так у тебя буквально потолочный, я как-то не ожидал даже что так можно, да, там нагрузка на саморезы совсем невыгодная, толстеть вообще нельзя лол.

Короче я всё понял, мне нужно мечтать не про лавку со стойками.
Гантельки, короткий гриф, турник, резинка, кольца - сюда мы идём.
Аноним 01/12/20 Втр 12:50:01 167897728
photo2020-12-01[...].jpg 176Кб, 960x1280
960x1280
17491398original.jpg 142Кб, 731x728
731x728
Пришла посылка
Реквестирую идеи как и где это хранить.
Пока вижу вариант только под кроватью.
Аноним 01/12/20 Втр 18:34:55 167918429
Аноним 01/12/20 Втр 20:01:36 167923630
Круть. Где брал?
Аноним 02/12/20 Срд 09:10:43 167942531
>>1678977
Продайте на Авито, а сами в тренажерку записывайтесь - там этих блинов много
Аноним 02/12/20 Срд 14:28:44 167965232
Блин под кровать не влазит.
>>1679184
Какой-то конкретный посоветуешь?
Гриф понятно не влезет в ящик, буду его просто на полу хранить за диваном.

>>1679236
В польском емагазине hop-sport.pl
В Россию доставлять из польши понятно смысла нет, доставка будет дороже стоимости.

>>1679425
Спасибо за ещё один тупой и несмешной совет.
Аноним 04/12/20 Птн 10:55:47 168084133
Аноним 25/01/21 Пнд 06:33:43 171031034
ррребят, почитал в faq доски и там момент один, что с гантелями можно забыть про стан. тягу и присед

но у меня вопрос - почему? можно же приседать с гантелями, держа их руками по бокам? или вообще к груди подняв?

У меня как у ОПа этого треда план, немного другой, но таков:
Покупаю гантели и диски, чтобы одна гантеля могла быть 40 кг, например.

И жилет с утяжелителями 40кг шный (тысяч 13 стоит, думаю).

По идее если приседать в жилете и с гантелями при прогрессии, то вот можно до 120 кг дойти. А если гриф купить, то и штанга 80 кг для тяги становой (я новичок) нормально же? Всё это вышло бы тысяч в 30 (гантели+жилет), новичку для прогрессии хватило бы на год-два. Да и продать можно если что потом.

Как вам мой план?
Аноним 25/01/21 Пнд 06:40:03 171031135
с 40 кг на гантели я, возможно, проебался, но 30 кг на гантелю, думаю, вполне норм. 5+5+5 на одну сторону и 5+5+5 на другую, норм гантеля по размеру должна быть же, удобная для упражнений?

А и забыл добавить, что приседания и тягу я описал, а жим нет. Дело в том, что жим опасно же делать в соло со штангой, но с гантелями же безопаснее? что в случае чего, можно к телу опустить или на пол, если делать на полу на матрасе (небольшой запас хода для рук создаст). Да и гантели жать тяжелее, чем штангу, т.к. больше мышц стабилизаторов для равновесия при выжимании используется, так что новичку опять же максимальных 30кг на гантелю хватит надолго. Всё таки, полагаю, что и до 40 их можно довести, больше в соло, наверное, не очень безопасно?
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов