2 по 25кг + сборный малый гриф, соответственно 50 кг на грифе (плюс сколько там сам гриф)
Это сейчас кроет мой уровень с перспективой роста
(мне сейчас актуально гантельки по 15-20 кг)
А дальше можно будет ещё блинов по десять докупить, когда(если) дорасту.
Я конечно мечтал о слабо кривом грифе, так как мне с ним гораздо удобнее, бо программист и от прямого грифа быстро начинают болеть/уставать запястья, но сама возможность гантельки пересобрать в штангу дома меня радует.
Ваше опиние?
Скамьи нет, но надеюсь смогу просто на полу типа жим лежа делать, веса конечно не те (я в хорошей форме до 90 выжимал, сейчас наверное 75-80 мой рабочий для жима), но хоть что-то.
У меня есть такая типа длинная подушка от дивана, хоть пару десятков сантиметров вниз для локтей она даст.
А так я ещё план занятий не составлял, но с гантелями будут молот, махи в стороны, на бицепс сидя с упором локтя в колено (я хз как всё это правильно называется)
Со штангой тяга, приседания, может что-то типа армейского жима (потолки дома высокие, места вроде хватает), тупо бицепс стоя.
а вот гриф+все блины уже 50. В итоге мне кажется дороговато и я думаю про такой набор как на пикрил.
Только блин жопы они жопные 2 блина только по 5,
а что бы на две гантели развесить надо 4 же.
Ищу теперь где докупить два по пять примерно с таким же дизайном.
Зато гриф в наборе как раз как я хотел плюч мне нравятся грифы чисто железо хром, без всякой там резины и пластмассы.
Нормальный набор, стоечки потом купишь , можно будет приседы делать, потом скамейку докупишь и вуаля , все что нужно. А пока, армейский жим и тягу в наклоне бомбить пойдет.
Под стоечки/скамейку места нету, буду под кроватью хранить.
Максимум в парк таскать, но он хоть и рядом, всё равно радости мало, особенно если ещё блинов докупить. И сезон тоже не супер для занятий в парке.
>>1675747
Написал им, может продадут поштучно ещё плюс два блина по пять, потому что у них отдельно есть, но там 4х5 набор, а мне это уже задорого будет сразу два набора брать, хотя заманчиво конечно, уже можно будет неплохую штангу собрать ~70кг если всё сразу навесить
Я две литые гантели по 15 проебал недавно, в машину грузил шмот, - Переезжал и их рядом положил в травку, думаю в последнюю очередь закину. Туда сюда собака убежала, телефон зазвонил, я отвлекся , - Закинул коробки и пиздец уехал так и оставил их лежать в траве. Разумеется кто то ох спиздил.
Вообще я думаю что в качестве универсального снаряда гриф с блинами лучше , гири тоже и дешевле и универсальнее. Не понимаю вашего фапа на гантели, при чем такие тяжелые как 20 кг. Уж лучше гриф и пару блинов по 15 - 20 кг для начала. Гантели если брать то набор, а это пиздец как дорого, если какие то одни - две пары то такие с которыми бицуху можно забить.
В общем делай как я , я покупал именно в таком порядке:
1) Длинный гриф и 2 х 15 кг блина.
2) 2 х 20кг блина
3) 4 Х 5кг блина.
4) Гнутый короткий гриф.
5) 2 х 2.5 кг блина
6) Гантели 2 х 15 кг (Проебал при переезде)
7) Гиря 32 кг х 1 штука. ( атлетическая резина для баловства).
8) Стойки
9) Скамья
Сейчас планирую грушу боксерскую на 65 кг на турник в коридоре вешать. (Перчатки есть из прошлой жизни).
У тебя видимо жилплощадь позволяет разгуляться, я в квартире небольшой живу с семьёй.
С гирями я не умею вообще обращаться, а со штангами/гантелями с тренером занимался, так что более-менее.
Длинный гриф вообще не вариант, его имеет смысл только со скамьёй, мне такое счастье не светит.
Я щас думаю вот про два таких набора как на картинках,
это в макс весе штанга 57 - мне этого щас с головой, если бицуху/армейский/тягу делать.
На присяд маловато но хватит, жим от груди всё равно делать негде, нет лавки/стоек.
И потом когда надо будетб можно ещё + 2х10 точно таких же блинов взять этой же фирмы - будет 77 на штанге, этого даже на грудь хватит, если придумаю где как делать.
Я с весами не занимался, ну только гантели на бицепс по фану, боюсь ебошить много килограмм над головой без знания дела.
Расскажу тоже про свой инвентарь, который накопился за время карантина то есть с марта и которым я в итоге не пользуюсь:
- Турник потолочный;
- Две гантели разборные по 24, без грифа будет по 22 наверное;
- Гиря на 16.
- к этому планирую гриф штанговый ещё взять, это +5 кг и пару блинов по 15
Ну ты можешь вверх от плечей две гантели толкать?
Берёшь ровно этот вес, который для тебя рабочий на гантелях, вешаешь на гриф и делаешь то же самое.
Со штангой гораздо легче работать чем с гантелями того же веса, потому что меньше степеней свободы и соответственно гораздо ниже требования на стабилизаторы, потому можно всю дурь гнать в основные мыщцы.
Начни понятно с пустого грифа, посмотри в ютубе технику, немножко задрочи моторику что бы правильно делать, а потом повышай веса и всё ок.
Я было дело годик жал кривой короткий гриф от груди. При чем - - образный, такой который с круглой середкой (оставил ее в наследство бабе от которой ушел, больше таких не видел к стати). Даже видео сохранилось но постить не буду ибо деанон. 107 кг я на него нагружал с учетом самой палки вес получался и разков на 8 - 10 только в путь толкал. Извращение конечно но можно придрочится. Просто когда снимаешь его со стоек , делаешь слегка вращательное движение кистями, но вообще гриф должен быть длинным да, для таких дел, а то немного там с локтями, суставами и плечевыми какая то бобуйня начинается со временем. Для меня 107 тогда не о чем был, я 130 - 140 в зале работал, но тут скатился, разводился, и вообще в жизни жести дохера творилось.
По поводу гири. Гири можно использовать как гантели, можно продевать через ушко полотенце и забивать трицепс, бицепс неплохо, выжимать гирю вверх , то очень неплохо прорабатывается плечо и округляется, у меня жим лежа ушел вверх после нескольких лет плато после того как начал гирьку вверх жать. Ушко гири можно даже продеть на гриф изогнутый короткий и этом знатно утяжелить его если блинов мало, я так становую делал лол. Короче полет фантазии, зэки вон в тюрячках американских полотенцем и друг другом раскачиваются, а тут гиря прикинь. Гирю не с груди поднимая как гиревики классические а толкая вверх как гантелю я использовал, разница не большая, можно на руку удобно положить. Ещё есть момент, организм растет по симетрии, то есть если травмировал левое плечо , делаешь на правое и левое при этом тоже будет расти, не так конечно как если бы ты и левое делал, но будет.
Про жим кривым коротким грифом, написал выше.
По поводу количества. В целом подход твой хорош, но у него есть один недостаток: Количество это ладно, но плато настанет быстро. Нужно давать организму шок и стресс иногда, он тогда начинает реагировать и расти, большим количеством повторов одного и того же веса, ты его не получишь.Начало занятий с гантелями конечно будет шоком и стрессом само по себе, но быстро закончится. К тому же то что ты сможешь взять ту или иную гантель на плечо, совсем не значит что ты сможешь правильно взять ее на бицепс. Просто дойдешь до определенного плато и на нем остановишься приуныв с первого же отката (а они периодичны). Я пришел к тому что свой вес (который тоже меняется к стати и увеличивается ибо должен) х 10 повторов , в принципе зачтено для сильного среднестата. Но в этом то и фишка. Чтобы был рост, нужна не только регулярность и какие то условия, но и переодический шок и взбучка , особенно и именно крупных групп мышц, а этого добится можно только с грифом и блинами. (Армейский жим , жим с подскоком/милитари пресс, пуш пресс, пуш джерк, пуш джерк пресс и иже с ними, там целый арсенал упражнений и дальше там тяги в наклоне , подобие становых, трастер, фронтальный присед, обычный присед). Это все крупные группы мышц задействует, реакция всего организма, повышение тестостерона итп... Потом гантельки докупишь в общем, успеешь..
Гантели они понимаешь.. Они короче Финишинг Тач... Понял нет? В общем они как бы отдельнинко прокачивают финес твоих отдельных пирожочков.. Понял . Как объяснить без пидорасинки? Короче они для забивона и прокачки, но не для общего увеличения массы и силы. Гриф и блины будут в этом случае намного более универсальнее, прокачаешь ты бицухи им скручиваниями тоже не ссы , и французский жим поделаешь если пиздец как надо.
Ну так а есть разница гиря или гантеля если вес тот же взять?
По мне так гиря требует больше сноровки, больше шанс на травму, потому что в руке рукоять должна проскальзывать когда снизу вверх сначала тащишь, потом толкаешь - она болтается, сначала как продолжение руки висит внизу, потом она на 170 градусов должна провернуться и лечь вдоль запястья, с риском что ещё уебёт по руке, короче такая несимметричная бульба, которую нужно всё время стабилизировать что бы она по тебе не уебала.
А гантелю того же веса ухватил и махаешь как хочешь - центр масс у тебя как раз по оси захвата в кулаке, не болтается, сидит крепко, уебать может только если ты сам себе её куда-то уронишь / стукнешь.
Может в том и профит у гири по сравнению с гантелей, как у гантели по сравнению со штангой, что ещё больше стабилизаторы работают? Но как по мне такому качку-любителю-погромисту как я лучше не рисковать кистями/запястьями лишний раз.
Ещё минус гири - она сука цельная.
На "штангельках" (так в польше сборные гантели на грифе называют) можно разных блинов навесить по вкусу, притом что те же блины ты можешь и на штангу повесить, получается снаряды более универсальные, модульные, соответственно экономия выходит и денег и места и перспектива модернизации.
Я конечно видал и наборные гири, но это экзотика, наверное будет дорого и наверное блины нестандартные так что их на штангу не особо.
Про то что надо в потолок стучаться иначе не вырастишь это я согласен, сам такое на себе видел, ну тут блин надо в зал ходить в нормальный или качалочку в подвале делать с лавкой, но там блин воздуха нормального нет.
Бля, у меня и с прямым грифом вечно что-то вылазит не в тот бок, пару раз падал с велика на руки неудачно, теперь плечи капризные.
Я тогда кривым не стану даже думать от груди жать.
Может тогда и вправду лучше чемодан взять из оп-поста - там гриф прямой в наборе, и чемодан тоже тема хорошая, что бы не валялось железо просто так.
А, так у тебя буквально потолочный, я как-то не ожидал даже что так можно, да, там нагрузка на саморезы совсем невыгодная, толстеть вообще нельзя лол.
Короче я всё понял, мне нужно мечтать не про лавку со стойками.
Гантельки, короткий гриф, турник, резинка, кольца - сюда мы идём.
Реквестирую идеи как и где это хранить.
Пока вижу вариант только под кроватью.
>>1679184
Какой-то конкретный посоветуешь?
Гриф понятно не влезет в ящик, буду его просто на полу хранить за диваном.
>>1679236
В польском емагазине hop-sport.pl
В Россию доставлять из польши понятно смысла нет, доставка будет дороже стоимости.
>>1679425
Спасибо за ещё один тупой и несмешной совет.
но у меня вопрос - почему? можно же приседать с гантелями, держа их руками по бокам? или вообще к груди подняв?
У меня как у ОПа этого треда план, немного другой, но таков:
Покупаю гантели и диски, чтобы одна гантеля могла быть 40 кг, например.
И жилет с утяжелителями 40кг шный (тысяч 13 стоит, думаю).
По идее если приседать в жилете и с гантелями при прогрессии, то вот можно до 120 кг дойти. А если гриф купить, то и штанга 80 кг для тяги становой (я новичок) нормально же? Всё это вышло бы тысяч в 30 (гантели+жилет), новичку для прогрессии хватило бы на год-два. Да и продать можно если что потом.
Как вам мой план?
А и забыл добавить, что приседания и тягу я описал, а жим нет. Дело в том, что жим опасно же делать в соло со штангой, но с гантелями же безопаснее? что в случае чего, можно к телу опустить или на пол, если делать на полу на матрасе (небольшой запас хода для рук создаст). Да и гантели жать тяжелее, чем штангу, т.к. больше мышц стабилизаторов для равновесия при выжимании используется, так что новичку опять же максимальных 30кг на гантелю хватит надолго. Всё таки, полагаю, что и до 40 их можно довести, больше в соло, наверное, не очень безопасно?
>По идее если приседать в жилете и с гантелями при прогрессии, то вот можно до 120 кг дойти.
Я посмотрю, как ты будешь на грудь закидывать гантели по 40 кг, и всё это ещё надев жилет в 40 кг, лол. Я думаю, что я сам так не смогу, а меня присед в 200 кг.
С гантелями проще ноги качать выпадами.
>можно же приседать с гантелями, держа их руками по бокам?
Очень неудобно даже на маленьких весах.
>или вообще к груди подняв?
Ну попрбуй поднять на грудь две гантели по 30 кг. Проблема с этим планом в том, что присесть тот или иной вес намного легче, чем закинуть на грудь. Присесть 100 кг легко, а закинуть на грудь - нужно либо владеть тяжелоатлетической техникой, либо быть очень сильным.
Но я не понял почему нужно именно закидывать на грудь? Я имел ввиду приседать и держать гантели по бокам от себя руками вытянутыми или между коленей, как с гирей приседают, но приседать с гантелями друг к другу прижимая их, сгибать руки и подносить к груди я не планировал. А если запас хода, типо чтобы не касалось земли, то вставать на книги, например.
Ну стандартно с гантелями приседают, держа их на груди.
>Я имел ввиду приседать и держать гантели по бокам
Ты сам-то так пробовал с нормальным весом? Крайне неудобно.
>между коленей, как с гирей приседают
А вот это не такая уж плохая идея. Между прочим, есть более крутая и удобная модификация этого упражнения: вешать груз на вес на поясе, как при подтягиваниях и приседать.
У тебя дом или квартира?
Выглядит удобно с этими штуками под ногами, наверное, и стоят недорого. Правда я бы боялся, что как-то не так технику соблюдал и поясницу мог бы повредить, если вешал бы так. С гантелями по краям от ног правда может быть неудобно из-за бёдер, как на фото этом - ноги бы толкали руки, хотя на сайтах по выполнению делают нормально на видео люди так, держа на расслабленных руках гантели по бокам от ног.
Купил на лохито две по 35 разборных с блинами 1.5, 2.5, 5 кг и гриф для штанги. Гриф выбирал очень долго. Все вместе обошлось в косарей 8. Задавайте ответы.
>50 кг на грифе
Этим вы ничего себе не накачаете. Идите в зал и работайте с нормальными весами.
У меня две гантели разборные первый вариант 6кг и второй 4 кг каждая + штанга с грифом в виде газовой трубы и вместо блинов там бетон залит, вес примерно 20-25 кг, но для моей грыжи этого достаточного
Если с каждым подходом надо увеличивать вес на N-кг, то как мне быть?
Увеличивать повторения?