- Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.
- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.
- Какую использовать новичковую программу?
- Предположим, что ты уже научился делать махи и приседать. Теперь попробуй The One-Kettlebell Workout от Дэна Джона - 5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20. Ссылка на оригинал https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.
- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.youtube.com/watch?v=X2DpEmYSN-I
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY
- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.
- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so
- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Steve Maxwell (300 Kettlebell Challenge)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
4) Dan John (куча статей и программ по гирям, самая известная из которых 10000 swing challenge)
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
5) Канал Сергея Каширина
https://www.youtube.com/watch?v=LJEj00n5nx8
- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8 https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/
- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4
- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.
Предыдущий >>1673439 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
> Но ты запретил использовать гирю в качестве отягощения.
Используйте пожалуйста, кто же вам запретит©
Нерациональность такого использования только что обосновали чуть выше
>Но речь про уличных турникменов.
Турникменство это очень сильно кастрированная и крайне упрощённая спортивная гимнастика
>Но речь про наоборот, доёбывается ли школотрусонюх со своим железом до турникменов или он только итт герой.
Чел, хожу на две спортплощадки рядом с домом на брусьях поотжиматься и 90% времени я там один. Максимум такой же васян на турничок выползет. Турникменство лет 8 назад было в моде. И да, я понятия не имею, чем человек занимается и какие цели преследует, поэтому никогда не лезу со своими охуенными советами, если меня об этом не просят. Здесь же люди на публичной площадке для дискуссий публично транслируют дичь. Я точно так же публично им оппонирую
>Так рациональнее всего заниматься с детства под присмотром олимпийского тренера.
С точки зрения спорта высоких
достижений именно так. С точки зрения физкультуры или любительского спорта заниматься никогда не поздно
>Нахуя? Это ведь нерационально
Нерационально для чего? Я обычный физкультурник, а не стремящийся штангист. Я как бы и не кукарекаю итт, как от многоповторки на брусьях сильнее становлюсь. В отличае от
>Нерационально для чего?
Для физкультуры. Отжимания на брусьях вредны для плеч. Вреднее чем жим гири через сторону.
https://ericcressey.com/baseball-strength-training-programs-dips
Всё, анон. Боюсь что тебе больше нельзя писать про рациональность, увы.
С дуру и хуй сломать можно, как говорится. Видел статью с исследованием тут же на физачах несколько лет назад так что сейчас не принесу, сорян о том, что у всех людей анатомически плечевой сустав немношк отличается. Кому-то норм, у кого-то плечи выламывает. У меня от широких брусьев плечи болели, а с узкими все отлично, ничего не ощущаю. Тем более что максимально низко лучше не опускаться ни на узких ни на широких
Я уже писал, люди недооценивают силу среднего МУЖИЧКА, он если просто хорошо разозлится может 200 сесть. Я утрирую конечно, но реально, каких-то йоба-тренировок чтобы сесть 150 на разок не требуется. Я видел людей что только придя в зал 120 садились и после подбадриваний легко "накидывали" еще 30-40.
Просто давай посчитаем. У него значит был максимальный вес 120 кг в приседе. Он приседал с двумя гирями, я не помню точно, но вроде 32 кг, то есть 64 кг. Это около 50% от ПМ получается. А сила растёт начиная от 70%. Всё что ниже 60% это тупо физкультурка без массонабора даже.
А он "спрогрессировал" аж на 30 кило блять. Очевидно что когда он в первый раз приседал, то ему мешал только психологический блок.
> трусонюх
Он?
Охуел, Трусонюх ебаный? Или ты это про свой безпруфный маняпиздёж?
https://www.youtube.com/watch?v=5UALSPFzm_Q
https://www.youtube.com/watch?v=eaWBFloTIro
>Завтра пруфану жим гири в 40 кг.
Пост Трусонюха от 9-го числа
>Сап, физач, можно ли накачаться гирями?
>Накачаться нельзя, заниматься физкультурой, развивать выносливость, координацию, аэробную мощность можно
>[На жопной тяге в тред влетает трусонюх]
>Ррррря да как это так гирями не накачаться? Да как же это гири не для силы?!
>[200 постов визгов и копротивлений]
>Рррря не указывайте мне что делать!
Действительно, утомила эта ебаная клоунада из треда в тред
Сила растет и на 50 ПМ
И важно как делать присед
100 ПМ это самый некачественный присед будет на тоненького с постоянно колебающимся результатом
А в 50 ПМ можно жестко грузануть дополнительно как раз по принципу бодибилдинга ноги
На 75 + пм просто жесче начинают грузится как раз сухожилия и если борщить с объемом они будут воспалятся
%0 -60 проц это как раз корридор повышения силы мышц и их объема в целом Более эффективно чем в корридоре 70-90 проц
>%0 -60 проц это как раз корридор повышения силы мышц и их объема в целом Более эффективно чем в корридоре 70-90 проц
+ 120 у него классика была те фронталка у него значит была в районе 95 кг
Он начал писедать 64кг все абсолбютно нормально По сути он получил интенсивность вообще в районе 70 проц ПМ
А тк гири намного сложнее чем штанга в фронталке то ПМ формально был даже выше 70 а в реале был в районе 80 уже
И я точно помню что я сразу закидывал на грудь спола штангу 100кг еще в армии Прсото изза того что я как раз до армейки еще хуярил 2 32ки и именно на количества Я тогда даже не заморачивался
Сильнее я был уже тогда на порядок чем обычные челы это хорошо в разных стычках в армейке проявлялось
50 -60 я исправил
50 -60 это как раз тот самый корридор лучшего роста мышцы Тк у тебя идет разгрузка сухожилия И таким образом ты миожешь намного мощне срабатывать мышцей причем уже в совсем разных режимах и в полустатических и в скоростных ив интенсивности объема
Бодибилдеры ка краз качаются в таком процентаже обычно
и технику можно использовать уже в не силового формата Которая сильнее будет вгружать как раз мышцы
Банальный пимер в жиме лежа Жмет чел например 150 на 5 это =
174 на 1 примерно
Прикидываем от 170 даже тк 174 один хуй максимальная сила которая не каждый день будет
Выходит 85кг -102кг корридор именно того самаго качания в жиме лежа у данного чела
Те тот коридор где можно мкенять технику в качковскую например уже ставить руки Более сильно изолировать жим ставя ноги на лавку играя с положением логтей глубиной скоростью статодинамикой и тд
в качании можно формально Но гиря тут совсем неудобный снаряд Изза как раз того что нельзя четко подводить нагрузку в определенный момент времени
В качании самое главное прям точно подобрать вес и уметь бить хорошо по технике довольно изолированно мышцы
К примеру как раз если в силовом приседе используются какие то стандартные техники загружающие всю ногу То будучи ачком и работая в процентах качков все можно менять Более изолируя какую то часть ноги
Для качков в целом лучше всего подходят вообще гантели по этому Тк они имеют боьшорй плюс четкий подбор веса и в то же время свободный ход по углам тк держутся одной рукой Те вес подбирается буквальн до граммов и прям под любые углы работы что и позволяет мощнейшую изолированную именно работу
А качалка это чисто изолированная работа и есть
Хотя для боьших пластов безусловно тот же качек может использовать и штангу и гири разницы тут нет в этом плане
Естественно когда ты адаптирован и вес гири и вес штанги надо повышать Просто фишка в том что в гирях обычно мощные переходы веса идут а в шатнге можно и по 500 грамм ходить А в гирях сразу пышь +16г приросло к нагрузке По этому и работа с гирями в целом отличается
если человек испоользует разные 70 проц Пм что бы именнно закачиваться он идиот
Аля стеройдмен
Как смешнйо пример лошка даже баба охуела
https://www.youtube.com/watch?v=2vlMyUYr8ZI&ab_channel=Steroidman
Вот такие лошки и на стеройдах по тому с максимальным количеством оборудования как лошары один хуй
Как говорится дай ему хуй деревянный он и его сломает
Потому что я написал Суставно связочная система техника стабилизаторы и тд
Изх самого ответа же бля все истекает 50-60 грузит мышцы хорошо но плохо грузит суставно связочный апарат
и наоборт у силовика хорошо грузится суставно связочный но именно мышцы растут хуже от диапазона 70 -90 несколько ограниченно Потому что ты просто не успеешь их загружать намного раньше наступает отказ
Так же иная техника которая хуже именно мышцы вггружает Тк задача боьше поднять а не боьше набрать мышц
но в целом силовики применяют подкачку если надо время отв времени как периодизацию Не кто н сидит в силовухе круглый год
просто в приоритет ставится специализация всегда
а у натурала путь проистекает только из силовухи Тк пока не набрана суставно связочная набрать мышцы не выйдет внушительные
По этому бб идет только за силовухой + силовуха построит некую базу мышц вот и все
грубо говоря бб в принципе не занятие новичков Это для атлетов силовиков кто уже тренит лет 5 и имеет базу силовую некую
В общем из этого и исходит бодибилдинг изначально Сначала некая база и тольок затем построение изолированно чего либо
К примеру база рук будет армреслинг а что бы еще боьше бицеху разную пробить уже подключается методика бодибилдинга на это
потому что в арме боьшая интенсивность на руку всегда что бы пробивать сухожилие все Именно силовая база та самая на руки Гиря как руз тут вообще охуенно тк она ломает угол очень мощно строит силу предплечья таким образом запястья и дополнительно вгружает бицепс тем самым
минус гирь только в том что на них невозможно четко подбирать вес под себя свои задачи и упражнение какое то отдельное Ну если конечно у тебя нету 100ен гирь как у Ищейкина
Собственно точно такой же минус будет и у гантель и у штанги если они не разборные а литые Или свареные какие то
А вот ка краз для роста силы достаточно по началу даже 2х гирь 16 и 24 Затем еще 16 и 24 пикупит потом 32
И стаким инвенатрем можно уже огромные довольно силовые сделать
Качаться именно да неудобно будет совершенно с таким инвентарем
Но тут вродже не кто и не говорит что качается и качек
А если кочек профессионал ему уже и тренажеры нужны свободных весов мало Тк там каждую жопу прорабатывают и заседают в залах по 8 часов в стуки по этому тк там каждую мышцу в отдельности прорабатыать пытаются А их у человека не хуя не мало
37лев 170/80, работаю на стройке летом
зимой куча свободного времени, планирую вкатиться в гири
есть одна 16, 2 по 32, гантельки разборные по 8 (для утяжеления сгодятся) и турник, 24 гирю потом прикуплю
хочу развивать силу и мышцы в тонусе поддерживать (не качаться)
раньше ничем не занимался, только физ.труд, 32 пару раз швунгануть могу
как лучше план занятий составить?
и еще из-за привычки к физ.труду ту же пудовку могу хоть целый день задрачивать
тело вообще хорошо к силовой выносливости расположено, давно заметил, а не силе
но как добиться прогресса в силовухе?
по упражнениям ясно что база
не понятно как схему занятий составить, повторения, подходы, раз в неделю и тд
цель - тонус мышц, подготовка сухожилий и связок к силовой работе
выносливость и так на работе сама тренируется, в том и проблема
пока зима есть возможность в силовом режиме поработать
Не растягиваешь её после каждой тренировки. Или нужно хотя бы один день отдовать только растяжке. Мышцы разгибатели забиваются, сжимаются, тем самым тянут соединительные ткани. Отсюда боль. Чекай на ютьюбе комплексы по растяжке поясницы мне зашли с канала chilelavida
Возраст,рост,вес? Мужчинам рекомендуют начинать с 16.
Обычно у нетренированных людей плохо мышцы живота развиты, из-за чего спина забирает на себя лишнюю нагрузку.
Делай разминку со своим весом, упражнения на пресс, потом гиря, в конце немного растяжки.Еще упражнение насосик попробуй. Похоже на махи , но спину меньше грузит https://www.trenergold.ru/giri/nashalo.htm
https://vk.com/videos5116174?z=video5116174_171520671%2Fpl_5116174_-2
Смотри, во-первых, могут болеть с непривычки сами мышцы / сухожилия. Во-вторых, при правильной в целом технике ты можешь фейлить удержание спины в нейтральном положении и она гнется в поясничном отделе сильнее нужного, вызывая боль. Может быть, из-за тех же нетренированных мышц. Может быть, у тебя еще и поясничный лордоз имеется и добавляет. В-третьих, может быть, у тебя страдает техника: при сбросе вниз ты сгибаешься в тазу раньше времени (раньше, чем плечо ляжет на грудь) и гиря с весом рвет спину вперед-вниз.
1. Вот тебе туториал по технике https://www.youtube.com/watch?v=cETc8GUU6h0
2. Попробуй делать махи одной рукой, обычно они у людей заходят лучше.
3. Записывай себя на видео, обычно "что-то не так" видно сразу.
4. Разогревайся перед махами просто "становой тягой" с гирей, поставь ее ровнехонько между ног и поднимай строго вверх.
5. Как разберешься со спортивными махами переходи на "hardstyle" вариант (без второго подседа), как упражнение оно нагружает лучше https://www.youtube.com/watch?v=gvhJbutWh88
По "hardstyle" варианту Паша хорошие подсказки дает, кстати https://youtu.be/cKx8xE8jJZs?t=545
А
С
О
С
И
К
)
>Мозоли сорвешь.
Как раз нихуя. Мозоли сорвешь если совковая чугуниевая гиря хуево обработанная, все руки поушатываешь
>Впрочем, если тебе норм, то и мне по хуй.
Никогда не задумывался над этим, юзал строительные перчатки, а тут кароч купил недавно ещё одну пудовку в металлоприёмке чтоб был полный комплект парный, а там ручка замотана. Попробовал -ничо так, норм, не стал разматывать
>И напиши, будь добр, гайд анонам как гири по дешмани на приемках выхватывать.
Никак. Пудовка 2к.
>они хорошо продаются. Не нравится-не покупай©
Если хочется по дешёвке ищите на Авито, там можно за 1-1,5 взять. Мне надо было строго такую же, как у меня была парную, ну 500-1000 рублей не особо великие деньги.
> зачем ручки обматывают всякой хуйнёй.
Купил на местной барахолке по дешевке кроссфит гирю пластиковую, а у нее ручка из двух частей, шов по всей длине. Режет ладонь при рывке. Пришлось обмотать.
Из жиротреда решил вкатиться в спорт, похудел до 60кг, сил вообще мало очень.
Гиря вроде прикольная, решил начать с нее спортом увлекаться. Какой вес брать лоху сопляку, чтобы базовые упражнения мог выполнить в достаточном количестве, а не один раз и на жопу? 16 это для гречневых мужиков, а дрыщу много будет? Или пойдет?
>hacocuk
Блядь, побежал гуглить, что это за упражнение ебанутое, потом одуплился
>с 24, и хватает только на 6 повторений каждой рукой.
Просто ты очень дохлый, раз не можешь больше 6 сделать. Станешь незначительно сильнее (с очень дохлого до просто дохлого) и все.
Очень сильные ребята условный Сарычев с гирями и то смогут добавить взрывной силы, силовой выносливости.
А у двачера с дивана перспектива расти с гирями в силе на протяжении многих лет.
Где жым сороковки с супом?
>>1686537
Был давно, быстро утонул.
>>1686845
16 кг норм будет. 8 и 12 норм для девочек и инвалидов.
1) что будет таки лучше для развития выносливости как таковой и выносливости применительно к бегу(все же я надеюсь что как сезон начнется вернусь к этому делу, было неплохо если за время перерыва получится даже улучшить результат) гири или скакалка?
2) если таки остановиться на гирях, то как правильнее будет построить тренировки, уделять им время в конце/начале силовых тренировок или выделить прям отдельную тренировку под это дело? на какой тренировочный объем ориентироваться подходы-время-количество и вот это вот все? Как должен выглядеть прогресс, увеличение объема(ну то же условное количество подъемов в подходе) или увеличение темпа этих подъемов или повышение веса и увеличение интенсивности, короче в какую сторону глядеть?
3) Набор упражнений, во первых вопрос в том надо ли мне обязательно использовать херову гору упражнений или достаточно одного-двух а во вторых какие именно они должны быть( в голове сформировал примерно следующие требования, это должно быть не очень технически сложное упражнение чтоб мне не пришлось осваивать его годами а можно было просто взять и начать делать, во вторых оно должно задействовать все или почти все тело, в третьих оно должно иметь направленность на развитие выносливости а не как эти ваши жимы, ну и неплохо бы если бы оно как то переносилось на бег)
Из гиревого инвентаря в том зальчике где я занимаюсь есть 1(или 2 насчет 2 не уверен но одна точно есть) гиря 12 кг, одна гиря 16 кг, две 24, две 32 и две 39.
Что посоветуете гиреаноны? или мне под мои цели на что-то другое лучше посмотреть?
>Силу
Ты опять выходишь на связь, мудила?
>ловкость
Читни определение ловкости штоль. Нет, не развивают, если только гиревое жонглирование
>выносливость
Да. Именно для этого они и нужны.
>>1687316
>Очень сильные ребята условный Сарычев с гирями и то смогут добавить взрывной силы
Аэробной мощности. Я про нее написал
>силовой выносливости
Средне и долгосрочную
>А у двачера с дивана перспектива расти с гирями в силе на протяжении многих лет.
Ты идиот? Идиот? Выше верно написали: при увеличении повторов >15 прирост силы будет минимальный. В каких движениях ты собрался годами силу наращивать, будучи ограничен пусть даже 2х40, а скорее всего 2х32
>Где жым сороковки с супом?
Нахуя ты меня об этом спрашиваешь?
>>1687320
>1) что будет таки лучше для развития выносливости как таковой и выносливости применительно к бегу гири или скакалка?
Бег. А так эквичленно, если у тебя есть пульсомер и ты тренируешься по пульсу. Хотя все таки скакалка
А вообще про бег это в беготред
>2) если таки остановиться на гирях, то как правильнее будет построить тренировки, уделять им время в конце/начале силовых тренировок или выделить прям отдельную тренировку под это дело? на какой тренировочный объем ориентироваться подходы-время-количество и вот это вот все? Как должен выглядеть прогресс, увеличение объема(ну то же условное количество подъемов в подходе) или увеличение темпа этих подъемов или повышение веса и увеличение интенсивности, короче в какую сторону глядеть?
Блядь, зависит от того, чего конкретно ты хочешь добиться от своих тренировок. Смотреть в сторону Бомпы, Верхошанского, Зациорского
> 3) Набор упражнений, во первых вопрос в том надо ли мне обязательно использовать херову гору упражнений
Нет
>а во вторых какие именно они должны быть
В зависимости от того, что ты хочешь
> Какой вес и почём брал? Сделай фотку в полный рост, пжалуста.
Вес 8кг, брал за 17 долларов. Гиря так себе, пластик и широкая длинная дужка, но для регулярной утренней зарядки норм. Утром влом что-то больше 8кг поднимать.
Чел ты хочешь чтоб тебе тут расписали от и до все нюансы про гири а также все возможные влияния гирь на твой бег? Если все так серьезно, то это вопросы к твоему тренеру. Если же ты просто физкультурник, то просто махай, рви, толкай гири. Возьми 16ку или 12ку, смотри сам по своим кондициям. Ничего с твоим бегом не случится, ну просядет немного, за месяц восстановишь.
>если нечего сказать
Тебе есть чего сказать зато
>Ыыыы ну прост кароч рви там маши толкай nasosik делой))))
>срать то зачем
Срешь здесь только ты. В беготреде в целом теоретический уровень выше, потому что там люди занимаются хоть любительским, но спортом и нацелены на результат, поэтому вопросы касательно бега, в том числе офп и сфп лучше задавать там, а ты и большинство здешних обитателей кроме
>Ыыыв бири гирю и маши пока не заебет)))
нихуя членораздельного из себя не выдавите
И такой вопрос ещё, собираюсь делать с ними верх и низ отдельно, по одному разу в неделю по типу 5х5, этого достаточно будет или желательно проводить две трени в неделю
И по упражнениям рейтните.
Верх: тяга в наклоне, жим лёжа и подъем на бицепс
Низ: выпад назад, толчок, фронтальный присед
Ну в тяге в наклоне я спину хорошо чувствую, вместо подтягиваний использую, турника нет просто.
В жиме лёжа грудные и трицепс работают разве нет? Отжимания заебали честно говоря.
А жим стоя с 32 не могу, если только швунговать
Ну с 24кг занимался по типу фуллбади
Тяга в наклоне одной рукой
Жим лёжа тоже одной рукой
Подъем на бицепс
Болгарский выпад
Ну и в конце махи мог поделать или швунги
Делал обычно по 4 подхода 2-3 раза в неделю
Собственно набрал 10 кг, более менее рельефным стал, телочки не текут конеш, но подмечают
Вот решил 2х32 взять, но хз как треню построить, в неделю только 2 выходных, и все бля, впринципе работа у меня с 3 часов и можно перед работой как нибудь треню короткую сделать, хз, хотел бы увидеть советы анонов
>И что тогда, лучше гиревую классику делать?
Да, гири для этого и предназначены
Рвать и толкать тебе, скорее всего, будет тяжело, делай всякие махи, подрывы, протяжки НACOСИКИ, швунги, взятия на грудь и прочее
Вообще определись сначала, что ты хочешь от тренировок и исходя из этого делай себе маняпрому.
>>1687418
>Не могу пожать 2х32 пять подходов по семь повторов и никогда не смогу
Ну с таким подходом наверное да
>проблемы у тебя какие?
Лично у меня никаких. Занимайтесь онанизмом дальше, кто же вам запретит©
>Трусонюх в прошлом треде обещал пруфануть жим 40, это не ты был, да?
Вот кто тебе обещал, с того и спрашивай, трусoнюх, у меня даже гири 40кг нет
>Ох, лол. Мне и десять повторов в некоторых двидениях тяжело сделать.
Ну кто же вам виноват, что вы немощь
Имея в арсенале только пару колобков фиксированного веса, так и будете онанировать
>>1687432
> На определения дрочить - твое дело, теоретик.
> Мощнее, да и по хуй.
Похуй пидору чулки.Мощность- способность прикладывать максимальное усилие за минимальное время. Подрочи ревок и толчок с гирями, а потом попробуй порвать и толкнуть штангу потяжелее -тут то ты и усрешься, практик хуев
Это трусонюх. Но вы можете подразумевать кого-то другого. Кто же вам запретит?
>>1687518
Да. А ты как, с 2х32 на груди дохуя наприседал уже?
>Похуй пидору чулки
Как стать таким же остроумным? Научите! А ещё есть смешная шутка про бабушку и хуй, знаете?
>>1687481
Да.
>>1687489
>со ржавой пудовкой станет и сильным, и мощным, и ловким
А у меня крашеная пудовка, я стану "вообще огого"?
>>1687516
классика
>>1687519
Трусонюх это тот который
>Снаряд не по назначению
и весь сопутствующий шит.
А с хуя ли нет? Отличное упражнение на широчайшую и легко можно регулировать нагрузку, навешивая на себя доп вес. А в чем сакральный смысл пытаться делать силовые/качковские упражнения относительно лёгкими гирями с фиксированным весом? Что вы пытаетесь этим натренировать?
Аха-ха, проиграл!
Ты знаешь правила, Трусюнюх
Полубомж из пердяевки раздобыл в каком-то подвале гирю и решил стать неебаться качком, наебав все возможные системы. На Дваче ему сказали, что гири надобно рвать и толкать, а пародировать с гирями штанги и гантели не надо - он порвался и вот уже несколько тредов горит, форсит-перефорсивает.
Школьник-трусонюх подвесил на пояс ржавую пудовку из металлоприемки и пытается наебать систему. Но это так не работает.
Гиря - снаряд для развития аэробной выносливости, а мышцы надо качать штангой.
Сколько раз повторять одно и то же? Когда уже наконец поймете?
На Дваче ему сказали, что гири надобно рвать и толкать, а пародировать с гирями штанги и гантели не надо
Да-да, сам Бомпа Зациорский так и сказал.
охуенно ты о себе во множественном числе пишешь, Трусонюх - "Сказали"
Вот так один истерящий школьник может поделить на ноль целое активное сообщество.
Общайся один теперь, выблядок.
Ну и что конкретно тренирует твой минотавр, например? Какие спортивные качества? Почему такие упражнения? Почему 10-9-8-7 и т.д? Почему один и тот же вес? Кроссфит это маркетинговый дрист для хомячков. Тренируясь подобным образом ты не натренируешь ничего. Не задумывался, почему все топовые петухфитеры выходцы из нормального спорта?
Как сочетаете с другой физактивностью?
>Не задумывался, почему все топовые петухфитеры выходцы из нормального спорта?
Потому что спорт молодой и СДЮШОРов по кроссфиту не существует. Соответственно на соревах по кроссфиту либо люди которые с восьми лет в спорте - догадайся каком - традиционном олимпийском, либо люди которые в 30 лет узнали про кроссфит и пришли на него тренироваться. Догадайся кто победит.
>Ну и что конкретно тренирует твой минотавр, например?
Выполнение минотавра
>Какие спортивные качества?
Выносливость и скорость нужную для выполнения минотавра
>Почему такие упражнения?
Потому что это минотавр
>Почему 10-9-8-7 и т.д?
Потому что не 9-8-7... и не 11-10-9-8...
>Тренируясь подобным образом ты не натренируешь ничего.
Иван Марков делает и просит ещё
https://www.youtube.com/watch?v=tbN-xKdW-Rg
https://www.youtube.com/watch?v=nyN5QZ09VXY
>Не задумывался, почему все топовые петухфитеры выходцы из нормального спорта?
Добавлю, что это >>1689815 та же причина почему все топовые грэпплеры выходцы из БЖЖ и все топовые боевые самбисты выходцы из вольной борьбы либо какого-то другого вида борьбы. Спорт молодой - своих наработок нет - пользуются чужими.
Как по-твоему выглядела бы тренировка по петухфиту здорового человека? Хаотичное ебашилово рендомных комплексов, выбираемых случайно с сотней абсолютно разных движений, надерганных отовсюду как сейчас? Лол нет, это было бы что-то типа тренировок спортсменов-гиревиков с бОльшим упором на работу со штангой и тяжелоатлетические движения
Выносливость, стабилизаторы тела, хват. Один и тот же вес, потому что "маркетинговый дрист для хомячков" был придуман руснявым в деревне, где он параллельно к сарикам готовился.
Я - нормальный спортсмен, но ГС и недокомплексы - унылая дрочь, а кроссфитом дома с гирьками можно бодро ебашить.
>легкий для подготовленного
Ору, дохуя подготовленный Игорь, вьебавший все возможные гиревые и кроссфитерские комплексы, его дольше делает
https://www.youtube.com/watch?v=Rc95H2iMkGk
>все топовые грэпплеры выходцы из БЖЖ
Особо не слежу, но нынче грепплинг вроде как перестал быть просто отдельной федерацией бжж-но ги, так что с жополазами с их отсутствующей стойкой все не так однозначно.
>все топовые боевые самбисты выходцы из вольной борьбы либо какого-то другого вида борьбы
Базовый боевой сосамбист насосётся у базового спортивного сосамбиста и тем более дзюдоиста на своём же поле. Точно так же петухфитер насосётся хуёв у любого спортика с разноплановой подготовкой например борцухи. Поэтому петухфит в нынешнем его виде тупое говно тупого говна без задач
Я - нормальный спортсмен, но ГС и недокомплексы - унылая дрочь, а кроссфитом можно бодро ебашить.
Как я и говорил, параша для хомячков. Задрачивать одно и то же в нормальном спорте им не интересно, а тут все мелькает, мельтешит, уух
>Я - нормальный спортсмен
Разряд, вид спорта?
>Точно так же петухфитер
Человек который узнал про кроссфит в 30 лет и до этого ничем не занимался
>насосётся хуёв у любого спортика с разноплановой подготовкой например борцухи
человек который занимается спортом с восьми лет, прошёл жёсткий отбор и разноплановую подготовку.
Найс ты додумал за меня. Нет, при одинаковом стаже занятий он насосётся хуёв. Потому что, внезапно, полно видов спорта, требующих от спортсмена разносторонней подготовки -борьба просто один из самых показательных примеров. И методики подготовки спортсменов для этих видов спорта давно придуманы и отработаны. И это нихуя не хаотичное кроссфитовское дёргание.
>Особо не слежу, но нынче грепплинг вроде как перестал быть просто отдельной федерацией бжж-но ги
А какая разница? Всё равно лучшие в мире грепплеры выглядят как на пиках
>так что с жополазами с их отсутствующей стойкой
А это тут причём? В грэпплинге жополазают столько же сколько и в БЖЖ
>А это тут причём? В грэпплинге жополазают столько же сколько и в БЖЖ
Меньше там жополазают теперь, а ещё и вполне в стойке борятся
>>1689837
>Даже если ты видишь КФ так
Ну а ты как его видишь, лол? Я выше сказал уже -кроссфит здорового человека это гибрид гиревого спорта и тяжелой атлетики, ну и и немного калистеники. Если оно будет развиваться именно как спорт, а не как коммерческая параша, к этому оно всё и придёт в конечном итоге
А сейчас это именно >эй, пацаны! давайте как надёргаем кучу движений, развивающих разные физические качества отовсюду и будем их ебашить хаотично и безсистемно кругами. Станем всесторонне подготовленными, базарю!
>Я выше сказал уже -кроссфит здорового человека это гибрид гиревого спорта и тяжелой атлетики, ну и и немного калистеники
Так КФ это и есть штанга + свой вес + гири, что нового в вашей версии кроссфита?
>спорт, а не как коммерческая параша
Футбол или бокс это что? Только спорт или ещё и коммерческий проект?
Выполнял КМС по жиму, выигрывал область по грепплингу.
Объясни, почему это параша для хомячков, если куча атлетов юзает его в качестве ФИЗО?
Может, потому что у тебя рвется жопа, смотря на модных выкачаннных спортсменов и фитоняшек, а еще скорее - глядя на цены в кроссфит залы.
Я в качестве ФИЗО и так подобными вещами занимался, а кроссфит продуманнее в плане программирования комплексов и в целом интереснее, интенсивность можно любую подобрать.
>>1689836
Все лучшие грепплеры в мире(пикрилы тоже) тренируются в подвале у Джона Даннахера, именно по греппле, хотя Даннахер тож начинал с БЖЖ, но он полноценно преподает и для атлетов без бэкграунда. Ги-тренировки тож присутствуют, но основа - без этой хуйни.
P.S: Гордон Райан как раз у Даннахера и стартовал, практически.
>Насколько я знаю "ебашат" в КФ упражнения не рандом, а как раз специально отобранные, и веса не случайные, а масштабированные
Смотрел интервью с тренером по кроссфиту, у него спросили мол как вы к соревам готовитесь, дофига ведь всего надо уметь. Он сказал что они знают, что если соревнования вот в этом городе там много тяжёлой атлетики будет - дрочат тяжёлую атлетику больше, кубок такого-то города - там будет больше гимнастики, значит больше гимнастику дрочат. Ну и опять же, всё технически сложное и силовые тренируют в начале тренировки, комплексы и выносливость тренируют в конце.
>Что с ними не так?
Я имел в виду что они выходцы из БЖЖ, лол.
Ну а как хипстеры сейчас ИМХО все на западе выглядят)
>а не как чабаны
Так Гордон Райан вполне себе кабан
>Ну и что конкретно тренирует твой минотавр, например? Какие спортивные качества? Почему такие упражнения? Почему 10-9-8-7 и т.д? Почему один и тот же вес?
Всё это можно спросить и про классический борцовский комплекс Яворека со штангой
https://www.youtube.com/watch?v=HwjPVbyG_A0
>Так КФ это и есть штанга + свой вес + гири, что нового в вашей версии кроссфита?
Я про программу тренировок, например.
>Футбол или бокс это что? Только спорт или ещё и коммерческий проект?
Футбол или бокс, в отличие от кроссфита, не заточены на стрижку бабла с занимающихся, я имел в виду именно это
В конце концов, есть семи и десятиборье, которые точно так же комплексно развивают атлета. Но это уныло и неинтересно, там надо уныло ебашить. Блядь, да тот же гиревой спорт вполне себе комплексно развивает атлета
>>1689852
Практика подтверждает то, что кроссфитовские методики не используют в нормальном спорте. Если бы они были эффективны -их использовали бы.
>Пруф?
Погугли, что такое wod
>>1689854
>Выполнял КМС по жиму
Ну это параша, уж извиняй. Особенно если ты просто на тренировке, а не на соревнованиях выполнял Тем более какой-нибудь авпц
>выигрывал область по грепплингу
Но спортивного разряда не имеешь. 3,5 человека в твоей весовой?
Чот не тянешь на нормального спортсмена
>если куча атлетов юзает его в качестве ФИЗО
Круговая тренировка != кроссфит
И да, эс фа эс ай ноу, круговые в спортивных секциях у тех же единоборцев юзают не в последнюю очередь из за ограниченности инвентаря
>Объясни, почему это параша для хомячков
Потому что неэффективная хуитка с агрессивным маркетингом, позиционирующая себя как метода подготовки терминаторов
>Может, потому что у тебя рвется жопа, смотря на модных выкачаннных спортсменов и фитоняшек, а еще скорее - глядя на цены в кроссфит залы.
Найс ты спроецировал на меня свои комплексы. Среднестатистический посетитель секции петухфита выглядит как обычный васян с улицы, а прайс в ближайшем ко мне петухфит боксе 1,5 косаря за месяц. Неподъёмная сумма для взрослого работающего мужчины, да
>Я в качестве ФИЗО и так подобными вещами занимался
Можете хоть дрочить в присядку, кто же вам запретит(С)
>а кроссфит продуманнее в плане программирования комплексов
Одна история охуительнее другой просто. Продуманнее чего, кстати?
>и в целом интереснее
Я про это сразу и сказал: задрачивать одно и то же, как это делают нормальные спортсмены, скучно и неинтересно, а тут куча движений, всё малькает, мельтешит, хомячки в восторге
>>1689855
Раньше это была одна из основных претензий к петухфиту -рендомное ебашилово. Петухфитеры попукали-посренькали и таки высрали периодизацию. То есть в третий раз повторюсь -будет дальше развиваться как спорт со своей методологией -получится гибрид тяжелой атлетики, гиревого спорта и немношк гимнастики. Ничего нового кароч
>Ну это параша, уж извиняй. Особенно если ты просто на тренировке, а не на соревнованиях выполнял Тем более какой-нибудь авпц
170 жал при весе в 90, ИПФ: https://5lb.ua/normativy-po-pauerliftingu-fpu-ipf-ekipirovka-i-klassika.html.
Когда боролся - выступал до 82, народу полно самого крепкого, по FILA грепплингу в целом у нас разряд тяжело выбить, пушо в комиссии слоупоки.
>Круговая тренировка != кроссфит
Самый смешной высер - кроссфит есть самый разнообразный, круговые тренировки он тоже включает.
>Среднестатистический посетитель секции петухфита выглядит как обычный васян с улицы
Среднестатический кроссфитер обычно крепче и подтянутей дефолтного васянчика-кочки, занимался в нормальном кроссфит зале и в куче обычных фитнес-клубов.
>как это делают нормальные спортсмены, скучно и неинтересно
Если б у меня дома был борцовский ковер и компаньоны разнообразного веса - мне б кроссфит и не нужен был, однако дома всего этого почему-то нет.
>Одна история охуительнее другой просто. Продуманнее чего, кстати?
Чем дефолтное физо, которое дают тренаки, именно потому большинство проф.атлетов еще и своего отдельного кондишн-тренера для тренажерки имеют.
Ты сам чем занимался, какие результаты, что на кроссфит гнать пытаешься?
Вангую, что или беспруфный, или дрыщ безфизушный.
>И что же вам мешает запилить свой правильный КФ с периодизацией и шлюхами и поднимать сотни денег с хомячков?
Всё давно запилено и эффективно применяется: легкоатлетическое семи и десятиборье, гиревой спорт, программы по физо для единоборцев, регбистов, баскетболистов и т. д.
А у меня голова в сторону подобных гешевтов плохо работает, хуёвый из меня бизнесмен
>>1689890
>капу там, ракушку, бутсы все равно купить надо будет
Блядь, ну это необходимый инвентарь для занятий, уж извиняйте. А хоккейная амуниция вообще в копеечку встанет. А парусный спорт? Ууух! А в петухфите продают всякие чудо-скакалки за сотни денег
>Если вы возрастной длясебятор то платить за занятия вам придётся
Да вообще говно вопрос, только месячный абонемент в сертифицированный петухфитбокс стоит примерно как месячный абонемент в любую (кроме элитных) качалку +месячный абонемент в любую спортивную секцию +ещё на мильдоний и спортпит останется. Что там могут дать за такие деньги? Собственно, ничего, ташную технику кое как поставят -единственная ощутимая польза.
>Да вообще говно вопрос, только месячный абонемент в сертифицированный петухфитбокс стоит примерно как месячный абонемент в любую (кроме элитных) качалку +месячный абонемент в любую спортивную секцию +ещё на мильдоний и спортпит останется.
> прайс в ближайшем ко мне петухфит боксе 1,5 косаря за месяц.
Вот и запизделся)
Пиздит радио, медведев и ты, а я тебе реальные вещи говорю. В ближайшем подвале с гирями, канатами, кувалдой, ящиками, перекладинами и прочим заточеным под функционалку 1,5к в месяц. В моднявом петухфитбоксе пару лет назад неограниченное посещение чот 3-4к стоило, как раз на обычный спортзал, спортивный кружок и рибоксинки на сдачу. Кстати я щас хотел погуглить цены -он закрылся к хуям. Туда и дорога, тащемта
Я чето в дефолтных залах всей этой ебалы не видел, ток в аля-кроссфитерских.
У меня в городе в топовом кроссбоксе, где тренируются проф.спортсмены безлим стоит 200 баксов в год, сейчас по акции - 140. Есть конечно и модные элитные плейсы, но они есть в практически любом виде спорта, так что да, ты пропизделся наглейшим образом.
Жим стоя/сидя, трастеры на добивочку, сгибания предплечья, русский твист, тяга в наклоне с привязанным весом, шраги, тем же методом, иногда извращаюсь сгребаю все железо с дома(134 кг), часть вешаю на гири, остальное на себя и ебашу становую. После тренинга груди и трицепса охуенно заходят отжимания на гире на попа.
Практически всю кочко работу для рук, плечей и груди делаю гантелями(кроме трицепса).
Он и есть с понтом кроссфитерский
>У меня в городе в топовом кроссбоксе, где тренируются проф.спортсмены безлим стоит 200 баксов в год, сейчас по акции - 140. Есть конечно и модные элитные плейсы, но они есть в практически любом виде спорта, так что да, ты пропизделся наглейшим образом.
За такие слова ирл в лицо, ты бы выхватил в ебало. Я тебе сказал как есть.
>>1689953
Да меня и кроссфитом никто заниматься не заставляет -я им и не занимаюсь
>>1689879
Ну там вес на штанге относительно приличный -60кг или около, вижу всякие взрывные упражнения, выполняется без остановки -думаю это примерно так готовит к борцовской работе с оппонентом примерно твоего веса
>>1689900
>170 жал при весе в 90, ИПФ: https://5lb.ua/normativy-po-pauerliftingu-fpu-ipf-ekipirovka-i-klassika.html.
Когда боролся - выступал до 82, народу полно самого крепкого, по FILA грепплингу в целом у нас разряд тяжело выбить, пушо в комиссии слоупоки.
Короче безразрядник.
>Самый смешной высер - кроссфит есть самый разнообразный, круговые тренировки он тоже включает.
Вроде не боксёр а в логику не умеешь. Кроссфит в себя и ташный рывок и толчок со всей подсобкой включает, дальше что, тяжелая атлетика=кроссфит?
>Среднестатический кроссфитер обычно крепче и подтянутей дефолтного васянчика-кочки, занимался в нормальном кроссфит зале и в куче обычных фитнес-клубов.
Пикрл. Я ничего не выбирал, просто набрал в яндексе "кроссфит" и ткнул рендомную картинку. Nuff said. Дальше я набрал "кроссфит Москва" и ткнул первую попавшуюся групповую фотку.
>Если б у меня дома был борцовский ковер и компаньоны разнообразного веса - мне б кроссфит и не нужен был, однако дома всего этого почему-то нет.
А нахуй тебе кроссфит? Или ты кроссфитом прост круговые иит называешь?
>Чем дефолтное физо, которое дают тренаки
LДефолтные тренаки в дефолтных спортсекциях не дюсш физо вообще обычно дают крайне ограничено в минимальных объемах, ну и дальше что?
>Ты сам чем занимался, какие результаты, что на кроссфит гнать пытаешься?
Гонят говно по трубам, мань.
>Вангую, что или беспруфный, или дрыщ безфизушный.
JОбычный физкультурник-безразрядник, такой же как и ты
Пошли даунские манёвры
>Ну там вес на штанге относительно приличный -60кг
Ну вот 40 кг
https://www.youtube.com/watch?v=SRpPHlDUC0Y
>вижу всякие взрывные упражнения
А в минотавре не видишь? Ну так вынь глаза из жопы
>думаю это примерно так готовит к борцовской работе с оппонентом примерно твоего веса
С каким тогда гномом собрался бороться это парень?
https://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio
Не обязательно продегустировать тонны говна, чтобы знать, что говно есть не надо
>>1689998
>Ну вот 40 кг
Лол, да ты можешь вообще с пустым грифом работать
>А в минотавре не видишь? Ну так вынь глаза из жопы
В минотавре вес гири 32 кг, ну это ни о чем в этом плане, сорь. А вот это то что ты скинул если взять 50-60-70 кг этц в зависимости от своего веса и тренированности и ебашить без остановки, это имитирует силовую работу с соперником в борьбе -ну это я так предпологаю, мне так видится с высоты моих познаний.
С гирей 16кг есть для ударников комплекс: швунг наклонный -то есть не в верх, а вперед и вверх, восьмерка и рывок кругами -это прорабатывает целевые МГ, развивает межмышечную координацию и многоповторную взрывную силу
Твой минотавр что развивает?
>Практика подтверждает то, что кроссфитовские методики не используют в нормальном спорте.
Это уже твой манявр когда выяснилось что твоё изначальное увтерждение "борец развалит кроссфиттера при одинаковом стаже" практикой не подтвердилось. Про некие "кроссфитовские методики" нам не имеет смысла спорить, ни ты ни я не знаем как готовятся кроссфиттеры к соревнованиям, тем более что в контексте нашего обсуждения - полезность минотавра для ОФП и/или борьбы - это не имеет значения. Ты уже дважды вильнул жопой
>Не обязательно продегустировать тонны говна, чтобы знать, что говно есть не надо
Очередная убогая аналогия, которая не может являться доказательством чего либо. Очевидно что тренировочные методики или упражнения не являются и не обладают свойствами пищевых продуктов а их применение - поедания. Более того есть куча пищевых продуктов обладающих сомнительным вкусом для подпивасных поедателей пельмех и отличным вкусом для ценителей.
>В минотавре вес гири 32 кг, ну это ни о чем в этом плане, сорь.
Чмоня, ты когда глаза из жопы своей достанешь? 40 кг намного лучше? Гантельки из этого видоса https://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio на сколько по-твоему выглядят?
>и ебашить без остановки
Как в кроссфитовском минотавре, да?
>Твой минотавр что развивает?
целевые МГ, развивает межмышечную координацию и многоповторную взрывную силу
1) кто там говорил что кросфит боксы стоят дохуя це пиздеж не дороже абонемент на месяц в рандомную кочалочку
2) кто там говорил что кроссфитеры еба терминаторы и круче обычных васянов це тоже пиздеж 99% группы скучающий офисный планктон в погоне за впечатлениями уровнем развития они на две головы ниже среднего посетителя кочалочки, при чем по всем параметрам, в группе конечно есть пара выступающих спортсменов и все местные их считают полубогами, но по факту это уровень ~2 разряда
3) кф это максимально всратое в плане техники направление, при чем всраты все движения, даже какой-нибудь условный присед который вообще сложно запоганить они поганят, про рывки я молчу, за этим буквально больно смотреть, при чем тренера там тоже далеки от хорошей техники правда учитывая что поднимают они там 30-40 кг то сломаются они не сразу, но при такой технике рано или поздно и на 40 кг можно сломаться
4) ни в секции сосамбо ни в секции бокса где я занимался кф никто не практиковал, круговые да да и то не шибко часто
Вообще в моем понимании претензий к кф у меня несколько, во первых если речь про занятия в группе это ебучая уравниловка, есть два человека 40кг наташка тухлопездова и 90 кг Славик жиробасов, первая запрыгивает на тумбу аки коза но не может поднять 30 кг на грудь, Славик же на эту тумбу без стремянки залезть не может но штангу вообще не чувствует, как итог хуета для обоих. Во вторых проблема кф в том что нет четкого определения что такое кф, когда человек говорит что он занимается например пл то всем понятно что он делает, когда человек говорит что он занимается кф то абсолютно хуй знает что он имеет ввиду, это может включать тяжелоатлетические движения, а может он к штанге не притрагивает и дрочит комплексы из всяких бурпи и этих киппинг кажется так они их называют подтягиваний, и может быть еще херова гора различных вариантов которые на самом деле развивают организм по разному , по большому счету это зависит только от того какой бэкграунд в спорте у тренера и что из оборудования есть в зале. В третьих это самомнение занимающихся, на самом деле более чсвшных ребят чем кроссфитеры я не видел нигде, они искренне считают что они и самые сильные и самые быстрые и выносливые и смотрят на всех свысока при чем что сука характерно я бы еще понял если бы так себя вели только те выступающие спортсмены но этим пропитываются даже те офисные подпивасы, имея фактически нулевые уровни ао всем перечисленным параметрам
>Проблема мне кажется в том что в кф изначально идут несколько специфические люди, с определенным складом
Я заметил что кроссфит нравится уже состоявшимся спортсменам. Берестов например в видосе с Яшанькиным говорил что ему очень доставляет гимнастические упражнения осваивать и состязаться с людьми. У нас на грэпплинге (я если что не тот анон который соревнования выигрывал) есть парень МС по вольной который тоже попробовал кроссфит, теперь часто в каких-нибудь ивентах или забегах участвует.
>За такие слова ирл в лицо, ты бы выхватил в ебало. Я тебе сказал как есть.
Аахахах, пиздобол-безразрядник, который даже о цене за занятия кроссфитом в специализированных залах(в котором даже написано для слепых Crossfit) - "угрожает" борцухе, тем, что по ебалу бы дал)
>дальше что, тяжелая атлетика=кроссфит?
Подмена понятий - системы построения тренировки от отдельных упражнений
>А нахуй тебе кроссфит?
Потому что им можно отлично заниматься дома.
>Гонят говно по трубам
Как показывает тред - это и есть пик твоих физических и умственных кондиций
>>1690008
>это имитирует силовую работу с соперником в борьбе
Силовую работу с соперником в тренируют непосредственно с партнером, а комплексы сделаны для улучшения нейромышечных связей и физических кондиций.
>>1690048
Второе скорее, в подвальной универской качалке занимался.
Раз 20-21, давно на разы не выжимал, выкладывал сюда видео с жимом 2х32 на 13 раз.
Поясняю за массонабор гирями, твердо и четко, окончательно. Гирями можно набрать вес если ты совсем дрищ рост минус 120 например , и если ты до этого ничем не занимался и мышц совсем нет, так что даже пудовка будет тяжелой первое время. Но, гирями ты не наберешь много массы, максимум в районе рост минус 95-100 но в тонус проведешь если же ты хочешь большей массы иди и работай со штангой тоже самое и в плане силы, если хочешь нечто большее чем третий разряд по пл иди и работай со штангой, если хочешь чтоб бицуня секлась иди и работай со штангой энивэй, если твоя цель масса и сила а не выносливость то гири неплохой вариант для старта новичка, мышыцы связки в тонус приведешь и укрепишь, может потом со штангой не сразу поломаешься
>целевые МГ, развивает межмышечную координацию и многоповторную взрывную силу
Найс ты собезъянничал, но нет. Комплекс который я назвал, там именно имитируюстся удары, работают те же мышцы, что и при ударе и в том же порядке, что и при ударе.
Минотавр твой что даёт?
>>1690019
Кто угодно
>>1690036
>Я заметил что кроссфит нравится уже состоявшимся спортсменам
Потому что они физуху себе наработали в нормальном спорте, хули им фо фан или раде $ не посеревноваться в кроссфитодерганьи? А на кроссфите ты такую физуху не наработаешь
>>1690301
>"угрожает" борцухе, тем, что по ебалу бы дал)
Могу, умею, практикую. У тебя челюсть свинцовая или что?
>Подмена понятий - системы построения тренировки от отдельных упражнений
Ты сам понял что сказал?
>Потому что им можно отлично заниматься дома.
У тебя дома есть штанга и помост, канат, перекладина, кольца, ящики, прочий стаф? Или для тебя любая круговая и любая иит -петухфит?
>Как показывает тред - это и есть пик твоих физических и умственных кондиций
JОднако по существу тебе возразить нечего: только школьные ёрничания и аппеляции к несуществующему авторитету
>Силовую работу с соперником в тренируют непосредственно с партнером, а комплексы сделаны для улучшения нейромышечных связей и физических кондиций.
У тебя дома есть борцовский ковёр и партнеры разного веса? И да, техника это всего лишь инструмент для реализации физухи. Не будет физухи -нечего и реализовывать
>>1690352
>Жим 170 кг это дохуя и это тебе любой скажет
Говно вопрос, только к теме треда это как относится? А я марафон на разряд бегал, например, дальше что? Это делает моё мнение авторитетнее?
>>1690382
>занятия с ними не дадут никакой мышечной массы
Cмотря как с ними заниматься. Если ты ультрадрищ, ну возможно станешь просто дрищом, если будешь в кокочковской манере с гирями типа 2х32 достаточно тяжелыми для тебя работать. Но гири неудобны для манякочкоблядства из за неизменного веса и слишком большого шага весов и из за своей формы, гантели для этого много удобнее. Почему бы не страдать хуйнёй, а пойти в спортзал?
>>1690623
>Или это прикол такой - накачиваться штангой, а потом пиздеть что это всё гирьки животворящие?
Это
https://www.youtube.com/watch?v=lKRwW2BLFOw
Вот ещё в тему про грыжи
Я конечно не специалист, куда мне, но, по-моему, с нуля вкатываться в махания гирей в принципе так себе затея. Я бы всё таки становую и прочую силовуху поделал сначала, мышцы укрепил. И вообще сила это база для всех этих маханий
>>1690686
На ютубе куча народу делает, но это так, лохи какие-то, всего лишь мс, не авторитеты для этого треда
>>1690687
Ты не шаришь нихуя, но вскукарекнуть охота. В плавании тоже в принципе почти все мышцы работают, ну так и хули ты? Иди в бассейн плавай заместо офп
>>1690689
Я выше сказал, такой же безразрядник как и ты.
>>1690697
>А нахуя ты спрашивал тогда?
А нахуя ты кукарекать начал >я нормальный спортсмен, >кококо! а по факту на тренировке якобы по маняжиму чот там выполнял -ещё бы русским жимом похвастался и чот там по грепплингу выступил в весовой с 3,5 человека, раз даже на 3 взрослый не набралось
>Я так понимаю, это означает "закончил дистанцию", лол
3 взрослый по ЛА, проблемы? Встань с дивана и пойди закончи хотя бы из 4 часов -сойдешь с дистанции через 30км, если не раньше.
>Я конечно не специалист, куда мне, но, по-моему, с нуля вкатываться в махания гирей в принципе так себе затея. Я бы всё таки становую и прочую силовуху поделал сначала, мышцы укрепил. И вообще сила это база для всех этих маханий
Трусонюх, палишься пиздец. Специалист по всему, плюс вечное нытьё по поводу того что надо становую перед махами делать. Теперь ты ещё у нас специалист по боксу и борьбе и оказывается.
>Ты не шаришь нихуя, но вскукарекнуть охота. В плавании тоже в принципе почти все мышцы работают, ну так и хули ты?
Чмонич, ты окончательно запизделся. В комплексе Яворека есть куча разных тяг наклонов и подрывов, в минотавре тоже. При этом одно для тебя переносится на борьбу, а другое нет. На мои замечания про вес ты уже в принципе перестал отвечать, наверное потому что понял что обосрался. Так что сдрисни уже нахуй и не позорься.
Нахуя ты отвечаешь несколькими постами? Для видимости?
>>1690731
>просто смешно смотреть как какая-то дрыщечмоха
Но по сравнению со мной и многими отписывающимися итт дрищечмоха это ты, трусонюх. Хули ты третий тред уже кукарекаешь? Как там, кстати, накачался уже своей полуторкой? Сильнее стал? Программу >тянем 2 своих веса с гирей 24кг
составил?
>вечное нытьё по поводу того что надо становую перед махами делать.
Ну не делайте, кто же вам запретит(С) Так и будешь 100 из 5 минут вымахивать а на 200-300-500-1000 раз верещать >урёти, быть этого не может!
>Теперь ты ещё у нас специалист по боксу и борьбе и оказывается.
Раньше занимался. немношк шарю, какие-то проблемы?\
>>1690736
>При этом одно для тебя переносится на борьбу, а другое нет
Дело в весе снаряда, наверное, не?
>Трусонюх, палишься пиздец
Бляяяя а ведь точно. Так же упорото спорит, так же пытается ссылаться на МЕТАТАЛОХИЮ и НОУКУ. Становой перед махами окончательно спалился. Только поскольку его и в гирях и в силовухе обоссали, он провёл ребрендинг и теперь он "Такой же безразрядник как и Майк Тайсон ой то есть вы".
>Программу >тянем 2 своих веса с гирей 24кг
>составил?
Ты знаешь правила, Трусонюх
В шапке есть книжка по гирям для разных спортсменов. Вот скрины с упражнениями под бег. Алсо куча статей в инете, только искать надо на английском конечно
https://matthewboydphysio.com/kettlebells-for-runners/
https://www.kettlebellkings.com/blog/the-best-kettlebell-workouts-for-runners/
https://www.youtube.com/watch?v=0rw2ejhM9bs
Точку убери в конце
>>1690646
>Комплекс который я назвал
Я про удары говорил вообще или этот манякомплекс, пиздобольчик?
Возможность высокоинтенсивно работать в плотном контакте с соперником, я уже пояснял, но ты туговат.
>Могу, умею, практикую. У тебя челюсть свинцовая или что?
Мы выяснили уже, что умеешь ты только попездывать не по теме и спортивных достижений не умеешь, тобишь гнилой пиздежь опять прет из живтоне.
>Или для тебя любая круговая и любая иит -петухфит?
Делаю кроссфит-комплексы с гирями и тут хуесос из треда начинает подрываться и апеллировать к "коммерческому" "петухфиту" и абстрактным залам за сотни лаве,
>Не будет физухи -нечего и реализовывать
Именно потому я и занимаюсь с железом, браво, начало доходить.
>А я марафон на разряд бегал, например, дальше что?
А пиздежь все идет - ты ж говорил, что безразрядник)
Вообще не добавляет, к тренингу с железом отношения ноль.
>>1690622
Видеорил - тогда еще чмони рвались с техники, мне поебать.
>Возможность высокоинтенсивно работать в плотном контакте с соперником, я уже пояснял, но ты туговат.
Ты точно не боксёр? Может у тебя дислексия? Ты не в состоянии четко формулировать свои мысли
>Мы выяснили уже
Речи от лица мнимого коллектива -отличный детектор неуверенной в себе чмони. Ты не вывозищь в дискуссии, поэтому пытаешься говорить от лица некоевого абстрактного "мы", типа это придаст твоим словам больший вес
>спортивных достижений не умеешь
Как и ты. Но в отличие от тебя не кукарекаю >я нормальный спортсмен! Не называю себя тем, кем не являюсь
>Делаю кроссфит-комплексы с гирями
Можете хоть дрочить вприсядку, кто же вам запретит(С)
>и тут хуесос из треда начинает подрываться и апеллировать к "коммерческому" "петухфиту" и абстрактным залам за сотни лаве
У тебя поинтересовались: что конкретно даст этот маняминотавр, что он тренирует, зачем? Ты кроме >эээээ бээээ мээээ пук! нихуя не смог выдавить. Типичный кроссфитер.
>А пиздежь все идет - ты ж говорил, что безразрядник)
Не вижу противоречия. Это как с твоим манякмсом по жиму -ну я вот на тренировке пук среньк....
>Вообще не добавляет, к тренингу с железом отношения ноль.
Точно так же твой маняжим имеет 0 отношения к тренировкам с гирями. Бег на длинные дистанции даже ближе: аэробная выносливость гиреёбу нужна, а вот жим лёжа. в принципе, нахуй не всрался
>Видеорил
>Чорное солнце
>Запорожцы пишут письмо турецкому султану
>домен .ua
Ты укропидор что ли?
>У тебя поинтересовались: что конкретно даст этот маняминотавр, что он тренирует, зачем? Ты кроме >эээээ бээээ мээээ пук! нихуя не смог выдавить. Типичный кроссфитер.
Чмоня, когда глаза из жопы достанешь? Тебе уже сто раз два разных человека ответили что качает минотавр.
>У тебя поинтересовались: что конкретно даст этот маняминотавр
Я тебе ответил уже несколько раз, но ты настолько ебобо, что пытаешься игнорировать эти ответы - поразительный пример глазоебли.
>Не вижу противоречия.
О проблемах с прочтением написанного, уже много писал выше, советую пробовать читать художку, а не двач онли.
>Точно так же твой маняжим имеет 0 отношения к тренировкам с гирями.
Тобишь, гири поднимаются теперь силой мысли? Ты рил поехавший какой-то, особенно с учетом того, что гири меня с точки зрения силы и силовой выносливости как раз интересуют.
Итог - свинособака истерит, выдумывает дорогущие кроссфит-залы, пиздит обо всем и вся, и даже после того, как его ткнули в собственное говно несколько раз еще и съехать на тему нац.срача пытается)
>смерть треда это когда меня не обоссывают
>Над тобой ведь рили весь тред угорает
Как минимум еще 2 человека кроме меня угорает с твоих потешных потуг стать сильнее имея в арсенале 2 колобка
>>1690833
>Тебе уже сто раз два разных человека ответили что качает минотавр.
Помню только как какая-то маня не к месту собзъянничала мой ответ относительно совсем другово комплекса
>>1690834
>Забыл как сбея доном-штангистом величал
Забыл. Можно цитату? Более менее плотно и осознанно со штангой я занимался примерно первый год занятий. В каком месте я штангист?
>>1690835
>Тобишь, гири поднимаются теперь силой мысли?
Грудные мышцы в поднятиях гирь участвуют примерно никак. Становая и присед маст хев, жим стоя(хотя вон тру гиреебы говорят что сомнительно), жим лёжа не нужен нахуй.
>гири меня с точки зрения силы
Ещё один долбоёб, блядь.
>еще и съехать на тему нац.срача пытается
Чёрное солнце ты набил прост для красоты, да?))) Учитывая место жительства, нетрудно догадаться, что перед нами нацидрочер-новиоп
>жим лёжа не нужен нахуй
Ты просто эталонный дурачок. Жим лёжа одна из эффективнейших подсобок для жима стоя и вообще для развития плечевого пояса. Жим лёжа сильнее перегружает трицепс чем жим стоя. Тот же Денис Васильев закачивает трицепс именно жимами лёжа
>Ещё один долбоёб, блядь.
Успешно развил и развиваю силы разными снарядами и упражнениям, какой-то физкультурник рвется с того, что в его мирке гирями нельзя развить ничего вне марафонных навыков(я выше перечислял, где конкретно их юзаю, но жопочтецу не понять).
>Грудные мышцы в поднятиях гирь участвуют примерно никак.
Жим лежа - это как разводки, а не базовое силовое упражнение для верха тела(плечи, трицепс и тд)? не позорься, иди кружок на стадионе с дедами наверни.
>Чёрное солнце ты набил прост для красоты, да?)
Нет, конечно, когда путинские холопы с востока поперли.
>Ты просто эталонный дурачок. Жим лёжа одна из эффективнейших подсобок для жима стоя и вообще для развития плечевого пояса. Жим лёжа сильнее перегружает трицепс чем жим стоя.
https://www.youtube.com/watch?v=g50I4kRWwes
Чот даже жима стоя не завезли, не говоря о.
>Чёрное солнце ты набил прост для красоты, да?)))
Типичная доёбка мимо темы от Трусонюха. Какая разница, Трусонюх, кто что и для чего набил? Ты от этого стал больше поднимать, жим лёжа у тебя стал 90 кг а не 85 кг, вымахал сотку пудовкой из пятиминут? Нет, как был дрищавым безпруфным говном так и остался.
>гирями нельзя развить ничего вне марафонных навыков
Ну в общем то так и есть. То что ты там к гирям прикручиваешь всё что можно и навешиваешь на себя всё железо, которое есть в доме, это уже другое
>Жим лежа - это как разводки, а не базовое силовое упражнение для верха тела(плечи, трицепс и тд)?
Для гиредрочерства нахуй не нужен: есть жим стоя
>пшух
Манёвры через 3, 2, 1...
>Ну в общем то так и есть.
Да ты ж снова обосрался, мало того, цепляю все железо я на одном упражнении из всех комплексов, так и силовая выносливость - не марафонный навык, не ГС, по-другому тренится.
Может хватить пиздеть?
>Для гиредрочерства нахуй не нужен
Если самоцель - это дрочерство, то, конечно, но если цель тренировки - развитие тела и силы, то куда ж без него.
>гиревик жмет лежа
Не имеет никакого отношения к гиреебству
>100 повторов
К силе, тащемта, тоже
>>1690904
Да, это тоже другое, к >как стать сильными с гирей
не имеет никакого отношения, неважно, что я на себя навешу, хоть кирпичей в рюкзак накидаю.
>>1690910
А по-моему блины, можно нагрузку дифференцировать. У гирь с этим тяжко
>силовая выносливость
Их 4 разных, тащемта
>Может хватить пиздеть?
Ну так завали ебало
>Если самоцель - это дрочерство, то, конечно, но если цель тренировки - развитие тела и силы, то куда ж без него.
Тяжелоатлеты не делают жим лёжа, максимум жим в наклоне в качестве ОФП. Видимо, тяжелоатлеты слабые дрочеры
>Ну так завали ебало
Какой же ты забавный стрелкомет, в пиздеже уличен не единожды, а еще егорится.
>Тяжелоатлеты не делают жим лёжа
Окстись, пиздоболище, всегда жали, скажу даже больше - тяжелоатлеты его и придумали.
И каким хуем, конечно, ты какое-то абстрактное для тебя гиредрочерство приравнял к тяжелой атлетикой.
Жду еще чудных открытий и откровений от гнилого физкультурника.
>Не имеет никакого отношения к гиреебству
>Да, это тоже другое
Всё ясно, Трусонюх окончательно ебанулся
>Тяжелоатлеты не делают жим лёжа
Арямнов делает, у него был видос где он жмёт лёжа на обычной скамье, ненаклонной, более того он рассказывал в интервью что по пятницам в СДЮШОРе они делали дохуя всякой подсобки и в том числе жим лёжа. Кроме того в куче разных планов и учебников по ТА я видел жим лёжа. Мог бы кидать тут пруфы, но уже понял что максимум что ты высрешь это
>Не имеет никакого отношения
>Это другое
>Окстись, пиздоболище, всегда жали, скажу даже больше - тяжелоатлеты его и придумали.
Оооо, настало время охуительных историй.
>И каким хуем, конечно, ты какое-то абстрактное для тебя гиредрочерство приравнял к тяжелой атлетикой
Назови мне хоть одно движение с гирей, в котором участвуют грудные мышцы.
>>1690938
>Мог бы кидать тут пруфы, но не буду
)))))
Щас абзац придёт -обоссыт вас
>>Мог бы кидать тут пруфы, но не буду
>)))))
>ЖИМ ЛЁЖА НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ К ГИРЕЁБСТВУ, ПОВТОРЯЮ!!!! ВАШИ ПРУФЫ НЕ ПРУФЫ
)))))
>Щас абзац придёт -обоссыт вас
Нихуя ты Абзацу подлизнул, он же тебя обоссывает всё время? Или у тебя уже стокгольмский синдром? Любишь насасывать тем кто тебя обоссал?
>ЖИМ ЛЁЖА НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ К ГИРЕЁБСТВУ, ПОВТОРЯЮ!!!! ВАШИ ПРУФЫ НЕ ПРУФЫ
Назови мне хоть одно движение с гирей, в котором участвуют грудные мышцы.
>Нихуя ты Абзацу подлизнул, он же тебя обоссывает всё время? Или у тебя уже стокгольмский синдром? Любишь насасывать тем кто тебя обоссал?
Абзац вонаби-тяжелоатлет, вроде бы.
>>1690960
Когда тямы не хватает, всё что остаётся -обезьянничать не в попад
>Жим лёжа тренирует только грудь, повторяю! Больше никакие мышцы он не тренирует!!!
Чмоня, скажи честно, ты когда-нибудь глаза из жопы достанешь? Вроде бы я не раз написал что жим лёжа позволяет особенно сильно перегрузить трицепс.
Манявры через 3,2,1...
Да. На самом деле то что сила лучше всего растет с весами в диапазоне 75-95% ПМ миф и расхожее заблуждение, тиражируемое дельцами от фитнесс-индустрии, чтобы вы тратили свои деньги на бесполезные спортзалы. Лучше всего сила растёт от аэробной многоповторки с весами >>50% ПМ. Ты хотя бы тред почитай, пацаны, имея в своем распоряжении только 24 кг гирю, в первый день в качалке играючи тянут 2 своих веса и жмут больше собственного рабочим.
>А вот то о чем я писал повторяется неоднократно.
Но ты вводишь людей в заблуждение. Таким пруфов там нет. То есть ты сознательно гонишь порожняк. Кто ты после этого? Фуфел. А фуфел это чёрт. А из чертей до петушатни рукой подать
>Но ты вводишь людей в заблуждение. Таким пруфов там нет.
Пруфы того что ты сосал хуй в прошлых тредах есть. Можешь сам перечитать крайние 3 треда, мне лень
>взъебал в приседе тренируясь с двумя двухпудвоками как с гантелями.
О, а вот и очередное подтверждение моих слов подоспело!
>На самом деле то что сила лучше всего растет с весами в диапазоне 75-95% ПМ миф и расхожее заблуждение, тиражируемое дельцами от фитнесс-индустрии, чтобы вы тратили свои деньги на бесполезные спортзалы. Лучше всего сила растёт от аэробной многоповторки с весами >>50% ПМ. Ты хотя бы тред почитай, пацаны, имея в своем распоряжении только 24 кг гирю, в первый день в качалке играючи тянут 2 своих веса и жмут больше собственного рабочим.
>На самом деле то что сила лучше всего растет с весами в диапазоне 75-95% ПМ миф и расхожее заблуждение, тиражируемое дельцами от фитнесс-индустрии, чтобы вы тратили свои деньги на бесполезные спортзалы. Лучше всего сила растёт от аэробной многоповторки с весами >>50% ПМ
Охуеть, а почему тогда у меня силовые проседают когда я работаю с весами ниже 70%?
>Охуеть, а почему тогда у меня силовые проседают когда я работаю с весами ниже 70%?
Просто ты немощный Трусонюх))) Итт люди тренируются всего лишь одной или двумя гирями и становятся СИЛЬНЕЕ.
Я вот дома 2х24 5 раз присел, в качалку пришел и 110 фронтально как по маслу!
>тренируясь только с гирей 24 кг
Он тренировал с гирей махи или становую? Если махи, то ты что, считаешь нагрузку для движения А (махов) в процентах от ПМ в движении Б (становая)?
>потянул 130, при собственном весе 70
Меньше двух своих весов? И что тут такого?
Аэробная баллистическая многоповторка отлично развивает максимальную силу, что тут непонятного?!
>Меньше двух своих весов? И что тут такого?
В общем то ты прав, подпивасные васяны первый день в качалке играючи приседают полтора своих веса, а если подбодрить то и два. Я в этом треде читал
То есть всё таки процент веса в махе от ПМ в становой посчитать не представляется возможным?
>Аэробная баллистическая многоповторка отлично развивает максимальную силу, что тут непонятного?!
130 кг в становой это что ли отличная максимальная сила, лол? Почему на стронгфёрсте после гирь тянут ещё больше?
В ТА жим лежа н имеет хначения лишняя работа
Имеет смысл если у теяб травмирована спина
Если ТА здоров физически лучше заменить это упражнение жимом стоя и пр подсобкой для ТА непосредственно
Да новичек дети так же в ТА могут жать лежа подсобкой тк это упражнение гне грузит спину
На жим стоя как раз жим лежа особо не влияет А вот жим стоя на жим лежа влияет существенно
раньеш в ТА делали жимы лежа да что бы отдыхать от жимов стоя конгда они там были
Щас даже жимы стоя зачастую не делают так ради баловства скорее
Тк эффектвиенее всю силу пробивать делая Жимовые швунги
В жиме лежа иная работа мозга тк ты в положени лежа иная работа вистибюлярки и тд
Понять этио можно подняв те же 150 кг над головой стоя
Психическая нагрузка когда 150 над головой а не у стоечек с страхующем иная поверь
так а зачем он Денисову
Он может делать жим сто яконечно и он у него и 150 кг возможно будет на пару раз
только толку от него Если эту драгоценную силу энергию можно направлять непосредственно по специализации
нужно же понмиать когда ты перекидываешь тренировку объема и времени на одно значит ты сокращаешь его же на другие упражнения возможн более важные для твоего вида спорта
Конечно если ты ПЛ жим лежа это соревнвоательное движение и крайне важно епотому Но для ГС и ТА вообещ можно не делать
потому что Динамическая работа с весом и более стаьтическая разные вещи
Становая это медленная более статическая сила
А Мах эт динамическая работа В динамчиеской работе иные веса дают туже загрузку в этом и суть
И именно в динамике масса людей получает травмы и тд
Вспомни случаи когда чел резко кинул мячик даже и потянул плече и тд
по тому что где включается скорость некое взрывное усилие совсем иная работа начинается
И если ты во взрывном усилиии закиджываешь 100кг значит в статическом там в 3 раза больщше вес удержишь
Становая это медленное довольно статическое упражнение ПРо этому в том и суть Мах 24кой даже пробьет становую
Тк идет быстрое сокрашение мышц спины Разогнать остановить Причем сила еще зависит от скорости работы будет Чем быстрее работы тем ты меньше занчит боишся вес тем ты сильнее уверенее
присед то же самое
Есл ты можешь с писеда выпрыгнут вврерх с штангой 100кг ясен хуй эти 100кг близко не твое максимальное усилие
Казалось бы как повысить силу ног Имея штангу 70кг Д аблять начни делать так же взрывные приседания с прыжком если легкий вес и все во тебе дальше рост силы пойдет и это пибавит силы уже в класическом приседе так же
не приседают это чушь
Нормальный показатель человека сесть свой вес Но и то этот челвоек должен быть в тонусе по всем факторам
если человек не физкультурил даже это попросту опасно травмой Даже если есть силы это сделать сразу же
Да и люди разные Огромное значение на присед играет антропометрия костей ноги Бедро голень и разные крепления так же
Пимерно есть показатель по травмам
Люди часто берут 32ки сразу начинают с ним жестит и получают травмы Именно п той пичине что у них н было достаточных силовых кондиций для безопасной работы с таким весом
Гири именно что очень и очень коварный снаряд И вводят в заблуждение по тому по весам
и любительские гири по тому самые популярные 16 и 24
На масленницах не просто так используют исключительно 16 даже
Гирей очень легко можно пиздануть позвонок без силовой подготовки Именно по тому что это динамическая вещь шар с ручкой
У обычных людей попросту нет сил что бы даже с 24кой работать в том и суть Могут только весьма крупные люди сразу работать с такими гирями
К пмеру даже по весам 24кг гиря сразу брать нормальна только для людей от 75кг весом Все кто до 75кг нужн обязательно начинать с 16 просто для безопасности
32ки сразу лучше не начинать не кому это крайгне опасно
2 32ки обычный человек даж ен закинет на грудь в томм и суть Насчет неразвивают силы
так и должно быть
так же если ты тянешь 130 ты нормальн работаешь с гирей 24 сразу
Одно развивает другое и наоборот
Есть рекомендации силовые же
Например работа 32ками в ГС это становая тяга за 180 обычно Это прсто рекомендация даже
Что бы хорошо устойчиво толкать много раз гиря же должна легкой быть она не должна для тебя тяжелой быть в том и суть
Все же рекомендации есть в разных учебниках ГС
да можно делать от техники в ГС но это выбивает позвонок в ебеня ка кпоказывает практика многих легковесов
Тк возникает неустойчивость особенно в моменты усталости к концу 10и минутки
Только сила аткое компенсирует снижая многократно риски травматики
О чем Иван Денисов и говрил хотите хорошо работать расслаблятся привыкайте развивать силу в ГС
при слабой тяге Просто человек от 32ки будет удары в спину чуствовать даже Неприятные ощущения его будет косаебить и тд
Когда спина достаточно сильная гиря как пластиковая будет держатся в том и суть
и гиря сама по себе и тренерует силу спины В завивсимости от веса конечно до определенного предела
любую масленницу гляньте там 16 24 так людей там как оксаебит то А все по тому что у них станвоая сила у многих в районе 90 100кг усилия выдаст
Ну я жал сразу в 16 лет 100ку на раз не делая жима даже лежа существено с штангйо Максимум гири жал на полу на многповтор
Так блять че вы думаете я бы эту 100ку стоя чтоли бы пожал
Все банально жим лежа это иная физика совсем иное движение
Человек который жмет 100ку лежа не факт что пожмет стоя даже 50кг
А вот человек который жмет стоя 70кг уже фактически гарантированно пожмет 100ку лежа
Тк жим сто яболее базовое всесторонее развитие изз апрлоложения более тяжелого Лежать всегда лдечге чем стоять по всем мышцам
А так же попробуйте жим на 1 ноге есть и такие жимы и там еще меньше веса тут же становятся Все прсотейще же
Это современная дегенератия зачем то этот жим выставляет основой силы
Основа силы это вообще Жимовые швунги Тк там и веса больше и работа всех частей хуярит с взятием с пола
И жимовой швунг по тому пробивает отлично и жимы стоя Тк вы привыкаете над головй достаточно причличный вес держать и важно не боятся этот вес
Банальный пример Жать лежа можно вообще с ампутированным ногами Те не имея львиной доли силы тела
Самый главный показатель вашей общей силы это то что вы подымаете с пола над головой Тк это отражает все ваши силовые возможности все виды силы и быстрые и медленные
Имея стновую 130 вы тоько пукнете если попробуете над головой поднять 100 кг напрмер Либо вы пиздец должны быть Шаолинь техники маг кудесник ебаный
Становая у него 240кг кажись на раз
Но он очкует очень сиьн поймать эту гирю вверху
Казалось бы да хуле там 88кг А вот не хуя это гиря блять с 1 стороны эти 88кг распределены на позвонок на плече на локоть
Это не хуя не одно и то же
так же и с любой другой гирей блять И что что 24
А 24 +24 не ьерестя в 1 руку для оразвития силы дальнейшего ЕНеудобно вам ? Неудобно потому что силенок мало в том и фишка Когда сил достаточно 24 +24 в однйо руке на многоповтор идут
чел я на себе многое пробывал
И так же у меня изначально быдл ограничен инвентарь
но когда я начал с штангой работать У меня уже была становая 180 У меня уже было взятие на грудь штанги 90 и это в армейке в сапогах ебаных на деоревянном полу боясь ка кбы штангу не кинуть и пол не пробить
Жим лежа 100ка в 16 лет просто после гирь именно что
Не было бы не пиздел Гири это не щтанга это совсем другое
А работать с гирями реально тяжелыми 50 + кг там вообещ уже иные силовые уровни Не понмиает это только дурак который ткие приблуды н держал в руках
Когда в тех же домашних условиях ты даже просто хочешь пожать гири 32кг 2 штуки к пимеру Ты эти 64кг закидываешь спиной ногами раз за разом на себя
Это уже автоматом тренерует тот же подрыв в штанге некое скорстное взрывное усилие тела прыжковую мощь некую
Если ты эти 64кг закидываешь скидываешь по 15 раз за подход Пример длинный цикл
То у тебя уже мощности более чем что бы закинуть даже чисто силой без особой ТА техники штангу в 100 кг на грудь с пола
и доказать что ты мне хочешь?
что 2мя колобками из любого задрота можно сделать терминатора?
нет пушшо вы разные
это как пикрил
Даже 24ками да
Не терминатора но человек уже будет сильнее 70 проц населения планеты обчного
2 колобка 32ки разовьют не только силу но и выносливость силовую ко всему И в сравнени с обычным человеком такой человек именно что терминатором выглядит И даже не то что с обычным а даже с поситтителями попсовых фитнес шарашек боьшиснтвом
>Новичек начинающйи даже от 16кг подымет ифизуху существенно
>
>И это все начало пути Захочет докупит достанет еще гирь
>
>Все начинали с малого
>И в сравнени с обычным человеком такой человек именно что терминатором выглядит
Шиз, ты?
Я вот начинаю с отжиманий, за раз могу только 10 раз, сегодня 7 подходов сделал по 8-9 + пресса 4 по 50. Пока готовлюсь, в январе куплю 16кг и начну комплекс упражнений делать, учиться как там швунговать и прочее.
совсем слабаком быть перестану а там посмотрим что интересно будет, тупо становая присед скучно как на заводе работать нахуй надо
Смотря какие гири в наличии 16 только на первое время подойдет
Для развития силы в домашних условиях на одних гирях Желательно 2 разборные 32ки и 1 60ку + немного легких блинов 1-5кг
Начинаешь с 16кг подключаешь еще 16 проходишь на 24 подключаешь еще 24 и тд Доходишь до 32ек подключаешь после уже 60ку
+ самые разные упражнения работаешь включая Турецкие подъемы Их там под 200 штук так то
В среднем что бы освоить ту же 60ку хорошо уйдет лет 5 это если впахивать дисциплинированно и человек весит кг 85+
Усложнения делаешь не только весом так то но и скоростью амплитудой статикой и тд
В плане тех же упражнений для рук 32кг огромный топовый вес уже если чисто на тот же бицепс такую гирю поднимешь + разные упражнения на кисть то руки очень сильные будут
+ используй в подтягиваниях брусьях гирю как утяжеление если своей массы уже мало
не имеет не какого смысла
Абонемент в зал щас выходит в районе 25к в год это еще дешовый зал Грубо говоря 2 года это штанга причем даже олимпийская
Новичку в зале тупо нечего будет делать в принципе в первые пол года
Что он там поднимать становые будет по 250? нет Так же будет работать с легкими весами повышать физуху
По этой причине новичку хватит за глаза на первые полтора года пары гирь на 16 и 24 Они отлично пробьют силу как раз за это время + человек нормально начнет чуствовать железо научится с нимработать Лучше гирь нет снарядов обучающих этому
в зал лучше ходить на пробники разные Или просто время от времени разик там в пару месяцев
новичку вообще нет толку
Тк турник брусья в каждом дворе Что то делается вообще не выходя из дома
пробежка пожалуйста начиная с апреля уже и по ноябрь буквально
Гири опять же если с деньгами проблема можно подкупать постепенно на металоприемках
тяжелую гирю можно сделать к слову где то до 52кг там получается Если заливать старые 16ки советские свинцом
>Смотря какие гири в наличии 16 только на первое время подойдет
>
>Для развития силы в домашних условиях на одних гирях Желательно 2 разборные 32ки и 1 60ку + немного легких блинов 1-5кг
>
>Начинаешь с 16кг подключаешь еще 16 проходишь на 24 подключаешь еще 24 и тд Доходишь до 32ек подключаешь после уже 60ку
>
>+ самые разные упражнения работаешь включая Турецкие подъемы Их там под 200 штук так то
>
>В среднем что бы освоить ту же 60ку хорошо уйдет лет 5 это если впахивать дисциплинированно и человек весит кг 85+
>
>Усложнения делаешь не только весом так то но и скоростью амплитудой статикой и тд
>просто тупо не нужен зал
>Первые 3 года тренировок точно
>>1690972
Семён Семеныч, Трусонюх, не смешно.
И к чему этот вспук? Показать какой ты у мамы эрудированный? Ясен хер что надо чтоб был профицит калорий чтоб вес набирался, но в гирях ты в еба-кабаняку не раскачаешься как не жри а если будет жрать слишком много еще и мамон наест, вряд ли тот анон именно такой вес хотел набрать гири идеальны для старта с дивана, небольшой вес, приведет тело в тонус, заниматься можно хоть где, дешево и сердито, координацию базовую даст опять же. Но гири не универсальный снаряд, через полгода-год если совсем додик на старте надо однозначно определяться с приоритетами, хочешь поддерживать тело в тонусе, развивать выносливость, чтоб можно было дома заниматься, ебош дальше гири, хочешь силу пиздуй в та или пл, хочешь кубики на пузике и чтоб на пляже фоткали иди в геебилдинг, хочешь стать мамкиным убиватором иди в секцию борьбы/бокса етц. Я хуею почему такие очевидные вещи требуется писать
У тебя уже хватает сил на такой швунг?
https://www.youtube.com/watch?v=biaJkAHpqus
С гирями как угодно можно заниматься вопрос лишь в весе гирь
Для гирь от 50кг уже надо очень много сил Обычный человек их зачастую не может даже на грудь закинуть часто
Как раз таки гири за счет типа движений очень хорошо растят мышцы ног и спины Основную массу
Если ты про руки что бы качать руки вообще не нужен большой вес
Даже как таковое железо ненужно Тт же турник брусья неплохо пробивают
Можно гантелю сделать пивязав на ремень пару баклах любых или пр утяжеление
с дивана даже гиря 16 будут дават силовую нагрузку Конечно месяца 2 работы и нагрузка сместится в область выносливости
Будет мало берется 24 мало берется 32 Опять мало в 1 руку берут 2 гири
Опять мало покупаются большие гири за 50кг
Для работы с гирей 80кг например нужны огромные силовые и ног и спины
Дойдешь до швунгов той же гири 50кг например те же 24+24 в одной руке Там уже становая за 200 станет даже если ее не делал не когда
Я писал какие силовые у меня были после гирь
Жим лежа 100 сразу еще в 16 лет в первый раз делая со штангой его на лавке А я там всего то с 24кой работал считай так по приколу
Ка краз нет снаряда который быстрее чем гиря растит силу И штанга и агнтели в этом как раз хуже
Преимущество штанги и гантелей просто в том что на них нет таких скачков из за этого меньше риск травмы
К примеру я жал в 16 лет 24ку раз на 15
2 гири 24 я бы пожал уже тогда раз 6 = 48кг жима стоя
Конвертируй это в ПМ Это уже 57кг в жиме стоя + в штанге жать легче еще + 3 кг докинем Вот тебе уже 60кг на раз жим стоя в штанге
+ докинь к этому мощность в швунге еще кг 10 и мощность в толке еще кг 10 Грубо говоря 80кг потенциально
То что у вас массу мышц гиря не набирает значит вы не жрете не хуя
Я с 1 24кой когда начал заниматся лет в 14 я нахуй разжиратся стал под 80кг тут же и именно что не жиром не хуя
Это именно я тебе н теорию рассказываю а практику
С штангой по серьезному я стал заниматся только после 20 лет когда начал ТАшить
И у меня сразу были силовые очень приличные от гирь в том и суть Потому что я помню я уже тогда 100ю на грудь закидывал с пола и мог толкнуть даже не треня еще технику чисто силой дурью Уже тогда приседал по 140 рабочими Фронталки уже тогда делал по 120 рабочими и тд
Прсото сразу начав с штангйо заниматся после гирь
Лучше гирь снаряда строящего силу я не знаю Только разве что неудобные природные предметы типа камней разных
Гири не растят на ногах практически ничего, они приводят в тонус, посмотри на ногу мс по тяжелой атлетике и мс по гиревому спорту, почувствуй разницу и больше не говори глупостей
>>1692237
А будет мало гири в 80 закажи гирю в 180, к чему этот велосипед? Если у человека задача нарастить силу есть более простые способы, если же задача из области физкультурной поддержки тонуса с уклоном в выносливость то среднему анону не то что 32 но и 24 за глаза будет про увеличение становой от швунга это местный троллинг? Я залетный просто
>>1692242
Жим лежа в сотку не тот результат которым стоит гордиться если ты конечно не весишь 60 кг а про уникальность гири для прироста силы это просто какие-то охуительные истории уровня дедовский метод накачаться переходи по ссылке, нужно лишь...
Гиря та же 32ка когда ты ее толкаешь или швунгуешь Не так как штанга тренит ноги
Ты должен понмиать у тебя с 1 стороны эти 32кг висят и бьют в 1 ногу По этому если ты с 1 стороны будешь толкать или швунговать У тебя сильне станет она не только в плане верха типа рука плече но и в плане той же ноги
Тот же наброс на грудь гирь дает иную нагрузку в спину тк гири именно закидываются по дуге По этолму меньший вес сильне долбит спину
Штангу закидывают на грудь прыжком вверх А гирю с раскача тяжелую или 2 тяжелых
И когда гиря прилетает на тебя она дает сильнее удар в корпус тк падает на тебя массой пытаясь сбить с ног В штанге масса вынесена за тебя падает на тебя гриф И если речь об олимпийской штанге она смягчает удар те нагрузку весом
Гирю ты не возьмешь в низкий сет те не обманешь так ка кштангу Соотвественно ты их всегда кидаешь силой
А чем выше ты подрываешь тем и боьше сил надо
Это ключевое почему например 100кг штангу закинуть на грудь на порядки проще чем 50кг гири 2
Что бы закидывать 2 50ки нужен уже другой уровень силы В штанге такой человек уже 150 закинет
а 2 60ки там заброс на грудь идет уже в штанге за 180
Житм лежа был 100ка вообще его не делая с штангой в том и суть
Напомни скольок дурачки в фитнес центрах идут до 100ки
Причем сам я весил 78кг всего примерно и мне было 16 лет
И именно просто напросто я тягал гирю 24ку делая с ней разные упражнения да жал лежа ее в те времена много в том числе
Гирю 180 вообще не один человек в мире не поднимет на грудь
опять ты смотришь на вес исключительно
ГС и ТА смотри не перепутай
В плане гирь достаточно силу растить буквально в паре упражнений
Тк цель общая мощность Это Трастеры и различные швунги Махи Протяжки
Тк переходы в гирях огромные по весу по этой причине надо много раз нарабатывать движение Что бы не то что там как в штанге 5х5 делаешь прибавил Нет в гирях надо и 20 и 25 раз работать это все равно растит силу Прежде чем переступать на более тяжелые гири И они при этом придавят все равно дадут понять что гиря это тебе не шутки
Выглядит как речь впечатлиельного ребенка начитавшегося про секретные кгбшные методы по созданию советских уберсолдат с помощью двух железных колобков но не работавший при этом ни с гирями ни со штангойчто тебе мешает гири брать в сед? Ну кроме отсутствия в этом необходимости потому что они и так высоко вылетают
>>1692253
Ну разряд по атлетике он не возьмет точно потому что там играет роль и техника со скоростью помимо силы вот ты диван и спалился я бы понял если бы сказал 1-2 разряд по пл например. Но второй разряд по пл это как бы вообще не уровень, это делается за год-полтора неспешных занятий в кочалочке и то что мастера спорта может его выполнить ничего удивительного, правда я так и не понял почему гири в твоем манямире растят силу лучше всего
- Взятие на грудь двух 32 - АРРРРЯЯ ДИНАМИКА УХ СИЛА ПРЕТ
- Взятие на грудь штанги ну допустим 120 кг(в два раза больше чем твои 64) - АРРРРЯЯ ЭТО НИ ТО ЭТО ДРУГОЕ ТАМ В СПИНУ МЕНЬШЕ ДОЛБИТ НИКАКОЙ СИЛЫ, ПОВТОРЯЮ НИКАКОЙ СИЛЫ
>>1692256
Ну и? Я не делая жим лежа жму больше, повторяю веса в районе сотки это не охуеть достижение то что возраст 16 это как бы наоборот, в этом возрасте силовые прут со страшной силой а ты это преподносишь как будто пожал не в 16 а в 76 в фитнес центрах очень разношерстная публика, те кто приходит на дорожке походить и пофоткаться не могут пожать, те кто нормально занимаются пролетают ее довольно быстро
В гирях 1 делаешь 16 вторую взял хуякс нагрузка в 2 раза выросла в том и суть
И причем чем боьше вес каждой гири тем еще более координально растет нагрузка с 2мя
Или к примеру работал с 2 32ми Взял 24+ 16 в 1 руку и понял что пиздец нахуй Вес меньше обшщего с 32ками а давит Потому что вес по иному уже распределился на тедле все изменилось мгновенно Так же если взять очень тяжелые гири 50 +
А если 50 + 50 еще одну добавить и пиздец нахуй тут же нагрузка выросла просто фантастически
Если для 1 50ки что бы на грудь безопасно эффективно с пола поднять ну становая кг 200 То блять для 2 50кок уже кг 250 надо
В этом и фишка махов если штанги нет Махаешь 50кой много раз забивается и растет спина ноги Зависит какой мах делать с спины или сног преимущественно
У кого у нас блять, шиз. Запости гиревика и штангиста весом 80-90 кг, я тебе даже разрешаю самому поискать более подходящие под твой мирок картинки и да к слову с чего ты взял что соревнущиеся гиревики не работают со штангой и свои ноги исключительно намахали колобками
Когда ты работаешь ты не включаешь силу
Если ты работаешь прсот реже проводи силовые тяжелые тренировки и все например раз в неделю
В остальное время более легкие гири
Ну к примеру силовая работа с 32кой а остальное время с 16кг
так же напимер сила выросла добавил Ну значит 24 +16 в 1 руке работаешь 1 день в неделю отальное время с 16 24кг гирями
Так еж в махах норм себя чуствуешь помохал 32кой Хуево помохал 16кой Нарастил силу махай 2мя 16ками потом 2 24ками потом 2 32ками и тд
Силу не кто часто и не тренерует в Той же ТА Идет в основном легкая тренировка чаще всего где то 6 легких на 2 средних и 1 тяжелую
Я не говорю что они не работают с штангой
Ты н можешь одну банальную вещь понять Внешний вид вес рост это генетические факторы Не зависящие как от таковой работы
Можно в пинг понг играть и быть здоровее массы ТАников
Можно дрочится в ТА годами и быть дохлым карданом с виду
пример у меня Родственник он вообще не чем не занимается но при 205см ростап весит по 150кг и у него нет какого то координального количества жира
И не важно так же чем бы он занимался так же Лыжами ГС ТА он бы меньше не был скорее еще крупнее
Объясняю пример у меян напимер запястье 20см у другог чувак моего же рсота 15 см
Чем ыб он не занимался и что бы н делал больше и здоровее меня он не будет даже если я буду сидеть у компа весь день
Это генетический фактор все уже
И в виде спорта и в ТА есть дрищи и в ГС есть здоровяки
Пример Морозов Денисов
И я к слову немного занимался ГС одно время даже как то удалось натолкать по ДС че то там в районе 45 раз Опять же не столько на ГС сколько на дуре
Да в 16 я то же часто толкал на количество 24ку ту же
Но от этого я худее не становился так же Жрал да мышцы росли так же
> от занятий в пинг понг быть здоровее ташников
> какие-то охуительные истории про каких то блять родственников
> вес у него блять чисто генетический фактор не зависящий от работы
> занятия лыжами и та дают одинаковый прирост к массе
Пожалуйста скажи что тебе десять лет, ты подрастешь, поумнеешь и выкинешь этот кал из головы, а то мне чет как-то грустно за тебя стало
>жал 24 на 15
>пердя кряхтя пожал сотку на раз с отрывом жопы и читом
>переможенька
шиз с такими данными мог брать 115-120 как нехуй
В финес центр надо тащить 25к
В первые 3 года он тебе не нужен по той причине что у тебя не будет тех весов ради которых стоит перется в фитнес центр
Именно что на первое время комплекта гирь тех же 32ек разборных Те 6 гирь в сумме Тебе прсото хватит на все
Потому что ты придешь в зал ты все равно не будешь даже с 100кой работать Ты так же будешь поднимат смешные веса разыне шатнгаи по 30кг
Гири 50 60 давно продабются везде едиснтвенное дорогие Саказать можешь хоть сегодня
http://www.all4gym.ru/items/girja-971.html
https://barbell.ru/106-%D0%B3%D0%B8%D1%80%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%84%D1%83%D0%BD%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%B0-60-%D0%BA%D0%B3.html
Но даже при средних силовых такие гири ненужны слишком рано подымать
На них есть смысл идти когда ты реально сильный Когда ты уже на разы швунгуешь в 1 руке например 32+24
Когад хуяришь по 30 трастеров 2 х 32 и тд
не мог бы Если бы я не тренил даже 85 не пожал бы сразу максимум было бы 75
Штанга быстрее гирь силу не ка кне пробьет это факт
потому что гиря сама по себе более базовый снаряд более глубокого воздействия на организм в плане той же связочной структуры
Ты смотришь просто на веса потому что глуп Не понмиаешь массу вещей в силовухе
напрмер огромная разница что поднимать Подними холодильник 80кг Да там всего 80кг но уровень силы нужен намного более высокий чем эти 80кг изза физики объекта объема структуры и тд
такая же разница между штангами и гирями
По тому же хвату Штанги все стандартные 28мм У гирь диаметр особенно больших намного выше Это громадная разница для силы кисти и ее тренировки тут же
>30 трастеров
>сила
Чел если ты работаешь с 32ками особенно в категориях до 75кг Ты и есть где то в районе КМС по ПЛ по силовым
С слабой становой и ногами ты 32ки не закинешь даже на грудь Либо прсото пизданет в спину болью
ты не можешь одну вещь банальную понять тот же мах 32ками это уже становая за 200и если ее ннет ты ими и не сможешь махать а если даже условно ка кто изъебнешся и нанчешь тут же получишь травму спины
ПЛ неподходя к гирям да так же сможет махать 32ками 2мя Но и чел который н подходил к штанге а только ирям занимался тяжелыми то чно так же потому поднимет станове за 200 на те самые КМС МС по ПЛ
Пример тебе тот же жим стоя Пауэрспорта там в моей категориии 100 кг стоя это уже МС
Если человек жмет стоя 2 гири по 32 на 15 раз прикинь какой унего ПМ в штанге все банально
В стане там еще выше потому работа идет в спину всегда с гирями
Да что угодно делается банально ка квосстонавливающая вещь
На том же турнике попордтягивался устал Далее петлю прицепил снизил нагрузку доработал
В той же гире Даже к 16ой привязал легкую резинку и делаешь разные протяжки махи Иная работа в сухожилие идет с меняющимся весом динамически Оттуда больший рост силы
С резиной всегда занимались Раньше для этого разные камеры юзали когда не было петель Мышцам сухожилиям пох по факту от чего нагрузка главное что бы она была
Именно
С гирями идет многоповтор
Если с штангой приняты схемы 3х3 5х5 силовые Эт н значи что с гирей тренятся так же
В гирях если ты 5х5 делаешь трастер 32ек и перейдешь на 2 40ки с тем же трастером Те перелетишь сразу + 16кг ты н сделаешь не разу этот же трастер
и что бы перелететь эти 16кг именно нужн вывести в хорошую зону выносливости эти 32ки
А сила она прибавляется даже после 20и раз да уже не так как на 3 -5 или на 7-10 по общепринятой схематике
гири тем и хороши на них н спеша растишь все функции и качества организма
и именно по тому становишся не медленным ограниченным лифтером а многофункциональным челом
100и ТАшников начинали именно с гирь
и у всех ТАшников есть любовь к гирям и у многих ТАшников даже дома гири по 70 кг бывают
Потому что гиря это эпический снаряд штанга рядом не стояла в том и суть
И весь современный спорт елси ты не знал начался именно сгирь Раньше не ьыло не штанг ка ктаковых не гантелей они появились из гирь Прсто решили 2 гири по бокам палки делать для возможности тренироватся более слабым людям как раз Потом уже насыпные появились и тд
вот кстати гиря 88 кг ка кноги то ебет
приседа 200кг на 3 челу просто физически не хватает для такой гири
фехтование тут вообще не причем
Но все современные снаряды появились изначально из гирь
Современая олимпийская штанга была изобретена Немцем Каспаром Бергом
Штанги более старые было так же поднимать намного сложнее Тк там банально не было так же крутящихся стаканов и диаметры их могли быть по 34мм как принято на ручке у гирь
вот штанги 2 гири без ручки по бокам палки такие же гантели были
поднять такую штангу намного сложнее чем современную олипийскую Тк нет гашения энерции нет гибкости грифа Еще и сами грифы обычно были толстые
С ганителями так же
А если штанга была насыпной нужн понимать что внутри была сыпучесть те плавающий центр тяжести как с мешком цемента что еще больше усугубляло подъем
По этому на оолимпийской штанге ты всегда так же поднимешь боьше чем на такой древней
https://www.youtube.com/watch?v=MSeneJclIr8
вот кстати что такое тяжелые гири на примере Шредера все знают его силовые примерные
тут явно ребята не понимают что такое тяжелые гири сравнивая это с хуетой типа жимов лежа
Господи это человек-мем, реликт из 2010, давненько я такой забористой срани в голове не видел. Начни еще пояснять за то что гири ХЛЕСТКОСТЬ развивают и про СУКХАЖИЛЬНУЮ СИЛУ я не представляю как с таким поток сознания несущего несусветный бред можно о чем-то серьезно разговаривать, ну сходи там жир в мышцы перегони, или какие там тебе тайные знания из 2010 еще известны.
Хуле тогда лифтеры так не тренируются, зачем то ловят грыжи и протрузии, мышцы и связки рвут пердя с тяжелыми штангами, махали бы озорными колобками, а потом разъебывали всех на соревах, минимум травм максимум результата жи
>>1692344
Как ташник заявляю что этот пост пиздеж офоциально твердо и четко еще блять дома эту срань держать, совсем поехал чтоли Спорт у него блять с гирь начинался, ну ты и ебаклак. Бег, борьба? не хуета какая то - гири вот на чем спорт стоит
гири развивают все силовые качества Стабилизацию координацию общую силу изолированную силу некотрых частей Скставную силу Статическую силу Ловкость Вестибюлярку
2 гири намного сложнее работать или 2 гантели чем штанга ТК стороны тела не завязаны грифом и их шатает жесче в том числе в суставах
Любые вырывания те же развивают взрвыную силу мышц спины Если делается 1ой рукой
ну пример как раз Вырывание Юста Мышца спины грузится сильнейшим образом с стороны руки По этому даже 40 кг дают огромную нагрузку силовую
Лифтеры что меилом силы стали ? Как бы мерилом силы всегда были ТЯжело атлеты
Тех же стронгов можно назвать менирлами какими то Они так же поднимают и бревна и камни атласа
А пауэр лифтеры это не более чем сутулые собаки в силовом мире Хз че вы на них так дрочите
Сам ПЛ это занятие дедов же Там нету каких то резих взрывных движений
Всего 3 движения жим лежа присед и становая Причем с ПЛ техникой превращающееся больше в наебку
А ПЛы немогут в борьбу у них рвутся мышцы от таких нагрузок
ТА могут в борьбу переходить ГС стронги даже Но не ПЛ
Потому что в борьбе жеские взрывооборазные движения бросковые
лифтеры же своими движениями ка краз развивают медлительность
Ну прмер смотри в ТА избегают классических становых тяг именно потому что они просаживают рывок и толчек Спина становится слишком забитой из за тяг постоянных легче получить травму спины в том же Рывке
Приседов ПЛных в ТА т же не кто не делается Присед делается жопой в пол
да новичек жопой в пол будет не 100кг приседать а 20кг Но зато этими 20кг жопой в пол он будет развивать силу более комплексно и полноценно чем делая жжопные приседы ПЛ с 100ей кг
Ну тяжелоатлеты так тяжелоатлеты, замени лифтеров на них в моем посте, почему они не занимаются по твоему дивному методу а зачем то с богомерзкими штангами калечатся? И я хз что тебе сделали лифтеры выебали в жеппу в подворотне не меньше спорт как спорт ничем не хуже этого твоего гиреебства
Бег для силы деалется толкьо скоростного формата
Любой бег более 1км полностью надо исключить при силовой подготовке тк он как раз ухудшает силовые показатели замедляет многократно их рост
нужно четко формировать задачи подготовки спортивной и им следовать определенный период цикл
Одновременно все делать нельзя получается погоня за 2 заяцами
Открою тебе секрет, мы не делаем становые тяги не потому что они там что-то закрепощают а потому что и без них конские объемы и их тупо некуда и не за чем воткнуть. И да наш присед в чем то даже легче лифтерского потому что мы работаем в отбив, но откуда диванному гирефанатику лифтероненавистнику знать такие мелочи
Тяжело атлеты все начинали с гирь
Тк гиря дает представление о правильной работе с весом задействуя все виды силы и кординации Учит не боятся металических приблуд
Работая как лифтер стан присед в основном и со стоек жим лежа ты будешь всегда боятся железа Тк это медленные движения на страховках
работая с гирями ты работаешь комплексно кидая их швыряя в скоростной динамике Задействуя все виды силы
С штангйо так новичка невозможно научить в короткое вреям делать
По этому во всех секциях бюорьбы бокса легкой атлетики первым делом все начинается с гирь
Когда новичек получает представление работы с гирями Тогда это переносится на штангу в виде рывка толчка
К примеру если бы я не работал с гирями я не смог бы сам и так быстро ка ксмог освоить рывок и толчек штанги тем более без тренера
ты делаешь становые тяги Но рывкое и толчколвые Ты не ТА ты похож на пиздабола ебаного
объемы в ТА огшромны и ты походже не занимаешся ТА раз не знаешь о них
ПЛ это ебаная параша для дедов 50и летних в сравнении с ТА
ТА по этому не тренеруясь по Пл берет в ПЛ МСа сходу зачастую А вот ПЛ дай бог 1 разоряд по ТА выполнит это если еще скорость полностью не высрал Если тянул в сюмо приседал в паралель это вообещ конч
>ты делаешь становые тяги Но рывкое и толчколвые
Ну их становыми никто не называет. Становая тяга, это когда ты поднимаешь максимальный вес с пола. Рывковая и толчковая тяги - это когда ты отрабатываешь начало рывка или толчка с подрывом (с выходом на носки или без это уже детали)
мимо другой анон ходил в детстве 3 месяца на ТА
Ну мне только не рассказывай с чего начинают тяжелоатлеты с палочки я хз откуда ты берешь эти мантры про гири в та, никто ими там ничего не делает, смелость он блэт гирей нарабатывает охуеть методист. кстати тебе неимоверно повезло раньше я занимался боксом и сосамбо и могу тебя и здесь обоссать никто там твоими гирями не машет, стоят в уголочке ну а судя по твоим шизовысерам мне чет кажется что и техника рывка у тебя соотствующего уровня не требую ничего, но если скинешь видео своего рывка с удовольствием гляну желательно вид сбоку
Когда ты делаешь ТУже рывковую тягу 100 кг это в классике намного выше 100 автоматом
Имея классику 150даже кг рабочю рывковую тягу 100 невозмолжно иметь
потому что блять Первоночальна статика затем медленная сила затем динамика и скорость
Мощную скорость можно показать только в немаксимально поднимаемых весов
По этому если чел делает вырывание Юста гири 50кг У него уже становая за 200 делал он ее не делал не ебет
так же швунг Если у тебя слабые ноги ты не ка кне швунганешь гирю Т ыприсядешь и провалишся вниз несможешь сделат с ней взрывной усилие мышцей прыгнуть с ней вверх
Если ты приседаешь 200кг на 1 ты не сможешь сними подпрыгнуть сработать ногами вверх достаточно с 150 сможешь но не с 200
А сильно прыгать ты сможешь не более чем с 80ю Это будет влиять напрямую на взрывное усилие в полете штанги или гирь
Полтому что блять и рывковая и толчковая тяги развивают становую тягу даун
Порх что ты не ходишь на максимальный вес
Сила развивается н максимальным весом а объемами и рабочими весами
Силу пробивает скорость так же Чем выше скорость с определенным весом и взрыв тем вырастает больше и медленный ПМ с весом
Если ты с пола можешь вырват 2мя руками гирю 50кг и в одно движение перекинуть через турник у тебя уже огромная сила и спины и ног буджет
и именно делая даже такое упражнение И становая и присед будут возрастать Хотя весов существенных ты подымать не будешь
>говорю про конские объемы на тренировках
> заявляет о больших тренировочных объемах и пытается уличить меня в пиздеже
Таблетки не принял чтоли
И да речь шла про классическую становую а не про тр и тт ты ж там на медленных лифтеров гнал оттуда и разговор пошел
>та сходу возьмет мс в пл
Смотря какого уровня та, но да в принципе в целом согласен
да конечно не делает
Там одних махов гирь в ТА каждую треню
Махи соя на возвышении тех же на растяг спины различный вырывание вверх с ям данных и тд
У борцов еще больше работы с гирями скоростно силовой
Нет проще способа выбиь из новичка страх перед железом кроме ка кгири
Иначе будет ка кебаный немощный лифтер который ьбоится назад штангу скинуть елси задавило Которому надо хуем вдувать сзади стоять тк он беспомощен
>Силу пробивает скорость так же Чем выше скорость с определенным весом и взрыв тем вырастает больше и медленный ПМ с весом
Разгон штанги осуществляется только в подрыве - траектории с середины бедра примерно до паха. С пола штанга снимается медленно. Нахуя пауэрлифтеру вообще эта скорость в подрыве? И если нужна, то почему они не делают взятия на грудь какие-нибудь?
Да, в рывковой тяге ты понимаешь меньше чем в становой, но там далеко не такие дикие соотношения, в порядке вещей когда человек в рывковой тяге работает с соткой а в становой пердя 140 вытягивает. Далее вообще поток сознания.
>>1692513
Тяги рывковая и толчковая делаются для обработки подрыва но уж никак не для прироста какой-то маня становой силы
потому что лифтеры и есть медленное говно
если лифтер начнет делать Рывковые тяги большая вероятность что тут же потянет спину мышцы ног жопы и тд
Потому что его мышцы просто не могут в такой работе находится он просто не когда не тренит потому что эту функцию тела
Соответсвенно у ПЛ прсто отсуствует част функции он обрезан по силовухе
По этой причине лифтера учить тот же Рывок делать еще тот гемор Он ебаной приывычкой медленных подъемов 1им видом силы тебя заебет нахуй
Не у ГС не у ТА таких проблем не будет у Борцухи того же не будет
У ГС банально хватит полнолстью мобильности плечей которую гири отлично развивают Особенно если делать разные оверхеды с гирями
А лифтера ебаного ты еще 100 лет тянуть будешь
Изза привычки массы лифтеров тянуть в сюмо это вообще не как не наложится на ТА тк это вообще иные углы силы получаются
так же присед Если лифьтер жопой в пол не садился и не может даже с срелдними дял себя весами так присесть не какого толку Дл ТА его присед не имеет
С пола штанга снимается в ином угле Это не становая тяга
Вытягивая 140 в становой даже 100 хуй ты на грудь закинешь
Тк при тяге 140 присед будет кг 120 А фронталка вообще кг 105 А что бы закинуть 100 на скорости фронталки 105 вообещ мало Эти 100 прижумт внезу как работорговец нигера с такими силовыми
Ну тебе конечно виднее чем там в та секциях занимаются, но я ни разу не видел чтоб кто-то их использовал кроме как груз на брусьях или турнике в том числе спортсмены уровнем мс их не трогают, один международник даже в зале есть и он тоже гири не трогает, олдскульные мс ссср тоже хуй на гири ложили спину тянуть махами, да ты маэстро шизофрении борцы в основном работают с борцами внезапно и наработка идет за счет того что в конце тренировки по сотне раз швыряют друг друга. Из офп подтягивания на поясах брусья, канат, прыжки, короче все что угодно но не гири, но тебе опять же с двача виднее
>Нет проще способа выбиь из новичка страх перед железом кроме ка кгири
А пацаны то и не знали, зачем то планомерно учили рывок от колена в стойку, потом в сед, потом от голени потом классика а надо было просто гирями махать
Короче я так понимаю здесь кроме этого шиза никого в треде нет, так что сьебываю, надеюсь в следующий раз удачнее зайду
штанга подрывается не только за счет ног но и за счет спины Резкого рывка спиной назад Особенно в рывке От данного движения снеаривычки если попытаешся пойти на максимум лифтер прсото сломает спину получить тут же травму
Тк штанга на себя кидается а не от себя И идет максимально близко к телу что в Рывке что в Толчке
Отпустил ообосрался
И идет работа кора взрывная как маятник вперед назад как в сексе
И это именно динамическое напряжение мышц ебущее в динамике сухожилия и связки
ПЛ это дно блять
ПЛ и появился из ТА НЕ могл когда поднимать динамику скорость Начали поднимать до пояса и со стоек веса все нах
А показатель силы именно поднятие с пола над головой Это и есть комплекс сил
Сьтановая тяга это параша
Я ее особо не делал она уменя 298 был аблять на разх куражился ка кто причем даже в самый придел не ходил тк неимеет смысла даже такая тяга уже
Коротко блять человек тренил дома Весит 80кг Дошел до поднятия в 1 руке 2 гирь по 24 кг над головой
Какова его сила как у обычного человека по твоему ? Ты мудак если не понимаешь ЧТо он уже толкает 100ку над головой в штанге чисто за счет дури А ТА техника если ее наработает ему еще даст кг 15 к этому результату вот и все
Вот тебе и развитие силы дома одними гирями Становая при толчке 2 х гирь по 24 в 1 руке не как не бывает ниже 170кг
Это физически невозможно Если будет слаьый стан и ноги тебе просто не хватит мощи поднять эти 48кг с 1ой руки те с однйо стороны туловища
Ты мудила шатнгу сравниваешь забывая что в штанге работает 2 руки 2 ноги 2 стороны туловища в связке через гриф
по этому тебе и кажется что в гирях малые веса Но это не хуя не так
И вес тут не показатель по тому
ташник который толкает 90кг например просто обосрется толкая 2 24ки в 1ой руке
пиздабол детектед
Штанга вбивает нахуй в земолю на ускорении
Ты мог приседать на раз 110 но это не значит что это было макимальное усилие
Потому что 110 при ускорени вниз это уже не 110
Либо ты вырывал спиной основное усилие Те сильная спина слабые ноги хуево работающие Те брал дурью за счет спины на грани грыж
Давай я тебе кидану 16кг гирю с 3 этажа а ты попытаешся ее поймать
Ты не та ты мудак если не понмиаешь что такое ускорение массы
Когда закидывается на грудь в момент падения на плечи там ускоренный вес а не стоячий на полу или взятый со стоек как в ПЛ в этом огромная разница
И в гирях так же когда делается особенно чистый толчек в подсед под гирю идет удар массой снаряда в локоть плечевой сустав
ты еще скажи что ты с пола толкал боьше чем со стоек долбаеб
Со стоек я когда толкал 176 я и 185 зтащил и 190
хуисла штанга может зависнут только когда она легкая для тебя какмасса
А 100 проц толчек всегда рушит технику и забивает тебя в зхемлю прижимает
Это блять даже у профиков всегда в 100 проц на соревах От того сыпятся ошибки и нарушения тезхнические Иногад попросту потому не могут уже встать с штангой
Ты ебаный пиздабол походу который не ТА а пиздабольством занимался
Присед это медленное движение с стоек это иная работа чем присед с взятием И там всегда вес выше идет чем со стоек
Боьшую массу невозможн так высоко подорвать что бы она зависла Для этого и идет низкий сед Потому в низком седе всегда встаешь больше чем с высокого
тк в высокий просто не закинуть то что можно закинуть в низкий
А с низкого уже н встать если пытаешся закидыать боьше фронталки
И фронталка по тому всегда выше Динамики закидывания
У меня фронталка была 210 нахуй на 3 жопой в пол
Была бы у меня фронталка 180 даже я бы уже хуй закидыывал 176кг на грудь Максимум было бы 160 по Шаолинь технике
даже психологически это невозможно понимая давление фронталки в максимумах А там будет удар нахуй по любому этим весом По этому фронталка всегда больше закидывания А классика приседания еще выше фронталки
Не важн делаеш ты их или нет
Т ыможешь 1 фронталку долбить и один хуй классика вырастит Потому что не может блять быть такого что бы фронталка 17-0 была а классика 150 Потому что блять это соотношение Силы в движениях
Тот же присед боьше стана торлько в том случае если ты ебалом пол клевать начал
Если я хочу что бы новичек хуярил толчек 100и без силового момента По йоба технике
Значит один хуй фронталка жопой в пол у него должна быть 110 лучше вообще 130 Чем выше соотношение тем меньше момент травматизма будет при взятии
В реале нахуй это уже техника чела занимающегося ТА лет 15 будет по этому в этом даже смысла нет Легче прсото за 8 недель поднят фронталку кг на 10 15 и не дрючить жопу техникой
так же и вгирях нахуй Ебашит чел 32ки дома на количества Да он пидет и сразу толкнет 100ю в штанге в том и суть не тренеруясь по ТА даже на дурке своей
Покажи мне фитнес мудилу который так же сможет
Это смешно читать что гири хуйня
Челы которые на 2х 50ках работаю в швунгах на количество там вообещ зверье обычно за 100ю весом
Там нахуй толчек без техники ТАшной быудет под 140 вылетать пр таких силовых на гирях
>Штанга вбивает нахуй в земолю на ускорении
Да вот Клоков буквально объясняет то про что я говорю. Ловить штангу нужно не так чтобы она тебя вбивала в землю
любой профик нахуй знает Смысл поднимать технику Когда надо подымать общую физику что бы поднять больше
Техника без физики один хуй плывет быстро
итехникой тоько мудаки гулыпые пытаютс яподнимать веса В первую очередь дурь рулит
Дурному человеку технику За месяц ставишь и он КМС нахуй в том и суть
А вот сила годами нарабатывается это и есть рутина и работа
И блять когда мне тут рассказывают что тяжелые гири силу не строят я ржу нахуй в голос
Возмите нахуй в 1 руку 2 32ки дурики и попробуйте над головой поднять Начнутся отмазы да я у мамки сильный прост гири не удобные Вот была бы шьтанга огого бы
Блять любой максимальный вес будет это делать Прижимать к земле
Клоков говорит о каких то 90 проц ПМ
Клоков вообще немного с головой иногда не дружит Его на соревах не раз прибивало
Не возможно на весах твоих макимальных сделать так что бы работа была мягкой Особенно на новых весах рекордных
и невозможно технических ошибок избегать на 95+ ПМ Оно на то и вес
И мондраж у любого идет ТАшника хоть ты 1 год поджымаешь хоть 30 лет И так периодически преодолеваешь веса И у всех ТА есть число Не суть важно 80 это 100 120 150 200 но оно ест у свсех
Поднимает школьник на ТА 70 на 80 подходит все мандраж пошел Штанга изменилось все поменялось тут же начинаются ошибки Где то испугался где то не докинул и тд
Так же и Ловчев Толкает 240 пох Выходит за 260 все мондраж пошел нахуй
Тк стабильность теряется уверенносить теряется штанга иная становится
1 кг накинул к бошому весу все нахуй психика хуярит кочегарится
Т ыблять не чего не поднимал если это не понимаешь
и человек новичек который подымал гирю 16 перешел на 24 у него те же самые фишки идут токо на своем уровне
И не важно какой вес всегда ест вес выше для любого
и работают по тому от силового объема а не от силы
Не какого смысла нет Писхику кочерарить Даж естеройды в таких случаях не помогут Тк когда ебешь психику ЦНС переклинивает и получаешь не рост получаешь падение результатов а потом ещзе и Грипп каокй нибудь ебаный на пару недель который откатывает лишь
По этому идет вдумчивая работа н аобъема а нена интенсиве
На Интенсиве была Болгарская школа до соревнований 2 калича доживало нахуй И те все на травмах была
И был тот же Алекс работающий от объема который всем по губам нахлопал
А то что на тот же ПМ ТАшников в сборной гоняют так это чиновничьи пидорасы для которых спорт шоу комерция
По Этому когда Алекс тренил по объемам вся СБорная в золоте была А кога комерция ебаная включается пиезжает команда на Олимпиады у одног спина у дргуого жопа болит и немогут по итогу то что на тренирвоках сделать Тк все писхика выработалась поизносился человек Тк лазил ка кждый отбор на ПМ что бы мудаку из спорткамитета показать КГ поднятые
и в гирях чел занимается Он не по 1кг накидывает ка кна штанге через пару недель
Там сразу рост + 8 + 16кг нахуй Это блять смотря на каком уровне гирь На тяжелых гирях это нахуй может быть 2 года работы с более легкой гирей на объеме
Это еще с 16 на 24 ты можешь перескочить за пол года А с 24 на 32 так не удастся а тем более с 32 на 40 или с 40 на 50
10ка кг на боьшом уровне нахуй Это огрмное время работы в той же штанге было бы
В этом и разница гирь и почему на них еще более важен объем чем в штанге
И то что там чел 30 раз подымает не значи что силе похуй Тк растет чистота тезхническая Игра с скоростями и тд
Например сила
Закидывал ты 50ку с махов с энерцией за счет специфичной техники не хватало сил Через пару месяцев прибавил Начал более чисто уже работать
Например не с 3 махов а с 1го
Вес не меняется но силовая работа меняется в корне таким образом Это все напрямую влияет на рост силы
И насчет 32ек тиа сила не растет
Д аблят посмиотри как обычные люди с 24кой корячятся
Просто работая с 32ками ты сильнее 80 проц землян будешь Сильне 90 проц фитнес клубов
Я это знаю нахуй на себе банально из собственной практики Над теми кто там жимы лежа дрючит годами я прсто ржал
Это же упражнение не развивает всю силу по этому они и упираются в предел и стоят в нем годами
1) человек махающий дома гирями сильнее не занимающегося
2) толкнуть две полторашки и толкнуть сотку не одно и то же, абсолютно
3) становой в 170 при толчке полторашки и близко не пахнет, дай бог 130 накапает
4) сила рук в толчке не играет ничего ни в штанге ни в гирях, руки работают исключительно на фиксации, на закрытом составе можно довольно много держать одной рукой и не обсираться, тут скорее ограничивающий фактор чтоб тебе все эти ручки в ладошку влезли
>>1692553
Кто там тебя вбивает нахуй, локти подворачивать и принимать штангу там где она вылетела не пробовал?
Какое нахуй ускорение вниз, при взятии на грудь встать из седа легче чем просто при приседе на груди если ты не завафлил и не проебал отбой
>>1692558
Двачую этого господина
>>1692560
А давай я на тебя с аэростата посру. и вангую что в силовых ты себе одну лишнюю цифру дорисовал, какую выбирай сам, толчок 190 да даже 175 это уровень как мастера, даже в 109+ мс просто не может нести такую несусветную хуету
>>1692562
И вот здесь ты в очередной раз демонстрируешь что ты нихуя не мастер а дай бог третьеразрядник, штангу надо принимать там куда она вылетела, это основа блять а чем тяжелее тем ниже она вылетает там уже скорее проблема успеть под нее залезть а не то что она там с необозримых высот на тебя упадет сверху
>>1692581
Это тебе профики сказали или на двачах прочитал?
>>1692585
Мы тут всем тредом наблюдаем как ты с головой дружишь между нами клоков серебряный призер ои, а ты хуй собачий, рядовой пиздобол с двачей
У меня к тебе только одна просьба, ты это головушку обследуй, а то чет у тебя не речь а поток сознания несвязанный, мысли перескакивают, про какие-то 50 кг гири все время верещишь, высираешься очередями по десять постов, нездоровая хуйня какая-то,
толкать 2 гири полтора 1 рукой намного сложнее чем штангу в 100 2мя руками
И так же это сложнее чем толкать 1 гирю 50
Общая полечевуха разгружена да Зато еще больший рост нагрузки в 1 сторону переходит тем самым загружая левую либо правую часть в зависимости о стороны подъема
толкаешь 2 24кг гири в руке 100кг штангу в толчке даже не почувствуешь
Я отчетливо помню Когда я толкал 100кг я емог еще 24+24 в одной руке толкнуть Только 24+16
Лифтинг это параша Ты видно занимаешся пиздабоьством
Если человек еще и дома не боится и толкает в 1 руке гири 32 +32 это означает что он толкнет 120 в штанге просто силой
Дома намного тяжелее силовая работа чем та же сиовая был абы в зале
Банально там где ты в зале просто кидаеш нахуй веса на пол дома акуратно ставишь хирургически а это все рост силы это все трата энергии Это все проработка мышц сгибателей и тд
от этого даже веса поднимаемые дома чуть меньше но эффект от них то же что с большими в зале Тк в зале ты всегда ленишся мягко опускать снаряды
заниматься Лифтингом и Борьбой невозможно одновременно Тк это совсем протииворечащие друг другу нагрузки
банаьно после классической становой пару дней невозможно не чего делат не о какой борьбе речи не идет
Я после тяги помню 298кг вообще из ТА не чего не делал тк целую неделю просто в спине ногах был отстой полный
Так что ты походж на пиздобола
Совсместить тягу и борьбу можно когда у тебя тяги по 50кг
делая каждую неделю тяги А в лифтинге каждую неделю 3 тренировки Тяга Жим Присед не считая подсобки под них
не какая борьба невозмолжна ТК в ПЛ процентажи в приседах тягах и джимах выше чем в ТА
Если ТА работают в приседе 70 проц ТО ПЛ работают 85 проц постоянно регулярно Так же в тяге
На 1 тренировки ты получаешь натяжку спины На другой начинаются резкие броски на воспалении межпозвоночных дисков Не травмироваться на борьбе после тяг ПЛ невозможно не коим образом Физически невозможно выжить при таких каруселях адских по нагрузкам
поработав тяги 80 проц следующие 2 дня просто не чего значительного делать не возможно Пойти бицуху попонимать да
Но боротся где еще нужно включение продолжительного кардио Бред
Прстото несовместимейшие вещи
Почему и делают в ПЛ Тяга Жим присед Или писед жим тяга что от Тяги до приседа успеть отдохнут полежать на скамье что ыб не вгружать спину лишний раз и ноги
А тут еще борьба с ее взрывными моментами подключится Ты не в себе парень
Где заниматься еще эффективнее? Внимательно слушаем всей сборной
>>1692877
Шиза потекла опять
>>1692880
Опять шиза, совмещать при большом желании можно все и со всем кстати хуле 298, пиздеть так уж о 300
>>1692881
Ага, каждый лифтер обязан каждую тренировку работать минимум 95%, все именно так, продолжай держать в курсе
>>1692883
Я думал ты у нас машина терминатор убиватор, гирями 50кг намахал, а ты оказывается обычный неосилятор
>>1692915
Чини детектор, мань
>>1692923
А вот и трусонюхо шизы подъехали, плохо работаете не слаженно назови хоть один момент где в его шизе есть здравые идеи
Ну по уровню охуительности историй с ним конечно сложно соперничать, это согласен к слову, он тут говорил о толчке на тренировках в 175, это значит что на соревнованиях с подводкой и на кураже 185 должен сделать, в категории 109+ норматив мс это 325 кг, что вполне соответствует 185 толчок 140 рывок, так что у нас в треде мс по та(при чем он говорил что занимается без тренера а значит и техника не идеальная что делает этот уровень еще более труднодостижимым). И по пл, он тут говорил про тягу в 298, фронтальный присед 210 на 3 ~ 250-260 классикой на раз, остается пожать двушку и мс по пл фпр/ipf в кармане, так что в треде орудует дважды мастер, неплоохо бы если бы он запруфовал хоть что-нибудь из перечисленных силовых
Подъехал чисто инвалид-железячник в тред врываться.
Как по-твоему бойцухи и борцухи качаются?
Ни у кого из них нет становой в 50 кг, у всех от сотки начинается, становые тож все делают, кому по показаниям можно.
Чисто старикан-фантазер придумал, что НИЗЗЯСАВМИЩАТЬ.
>>1692883
>поработав тяги 80 проц следующие 2 дня просто не чего значительного делать не возможно Пойти бицуху попонимать да
>Но боротся где еще нужно включение продолжительного кардио Бред
Мне искренне тебя жаль, если у тебя одышка после тяги и ты умираешь - советую начать бегать по утрам, а то это не шутки - еще на бабе инфаркт ебнет.
периодизацией нагрузок
Либор железо либо борьба какое то время преимущественно
Борцухи не качаются они работают силовуху в кросфит моментах больше Веса у них даже ниже чем в ТА рабочие используются не говоря о ПЛ
Вся работа взрывного характера как в ТА
https://www.youtube.com/watch?v=mj8glC9vHXA
https://www.youtube.com/watch?v=9vzSpOvngvo
После любой мощной тяги по 85 + проц у любого будет отдышка Тк это мощнейшая силовая наурузка где пульс скачет как в спринте
Сразу ты попрался человек котрый ее не делал не разу с большими весами
https://www.youtube.com/watch?v=71Kp8nXAXuY
https://www.youtube.com/watch?v=rvU7oU3G0iA
https://www.youtube.com/watch?v=L78KBIjPJGo
>Борцухи не качаются
Слишком сильное обобщение. Некоторые качаются. Например, тренер скажет что надо вес набрать чтобы перейти в другую категорию - пойдёшь качаться. Так было у W-куна из борцетреда. Вот что в советском ежегоднике по борьбе написано в статье про силовую подготовку борцов
>Путь роста силы с одновременным увеличением мышечной массы приобретает дополнительную значимость в связи с тем фактом, что приобретенная сила сохраняется дольше в том случае, когда нарастание ее сопровождалось параллельным ростом мышечной массы. И наоборот, сила теряется быстрее, если масса мышц не увеличивается одновременно с ее ростом (Томас Л. Делорм, Францис Е. Вест, Уильям Д. Шрайбер, 1950).
>Обычно используются отягощения около 50% от предельных весов, поднимаемых спортсменом из данного исходного положения. Количество повторений — 8 — 10 раз. При этом спортсмен должен выполнить достаточно большой объем нагрузки.
Ага, по-этому у меня еще в школе на вольке был день работы в тренажерке, пиздобол с рандомными ютубовскими видео(я так угорал, когда ты совковое видео доставал, типа аргумент про современность).
Работу взрывного характера тренят или на нормальных снарядах, специализированных, или с партнером, силового характера - в основном на дефолтных снарядах, чтоб не закрепощаться - надо тягнуться, впрочем откуда тебе это знать?
Алсо, раз уж тут гиретред - что ты можешь с пруфами сделать с гирей? Можешь вверх дном двухпудовку пожать, два по 24 одной рукой(или 24+16 на крайняк), можешь поставить 16 на 16 и выжать вверх? А то ты вечно говоришь о том, какие НОУ ЛИМИТС с гирей и что с ней можно делать, а сам то, на что из трюков способен?
Твоя фотка с 80 кг над головой вообще ни о чем не говорит(кроме того, что не инвалид), когда меня нелегкая занесла на секцию ТА в универе, вместо нормальной лифтерской, так даже я через пару месяцев 70 кило толкнуть мог на раз.
тренажерка это не становая это мизерные нагрузки После тренажеров конечно можно на борьбу или окс ходить
На хуядах в ТА всю жизнь тренят на взрывную силу в боксе и тд
Банальнейшие прыжковые упражнения в том числе с утяжелением Разный спринт и тд
Толчок 70 в ТА В ряде категорий уже 3 разряд Скажем для человека 60кг весом это очень прилично уже
https://steelchar.ru/normativa-ta/
Я понял что ты не чего тяжелого в руках не держал
Ты вкурсе что рабочие тяги за 200 у тех кто под 300 тянет?
У меня щас тяга 260-270 на раз Рабочая тяга для меня в районе 220кг -230 2х6 Этого достаточно что ыб дальше добирать силу в тяге
Причем это 1 раз в неделю делается Не с каим спортом ПЛ невозможно совместить
Ты обосрался успокойся
К примеру если я потяну 230 2х6 На следующий день и даже через день я не смогу не какое ТА делать Максимум именно что гирей на 16 поупрожнятся
Лолска, так взрослые и становую делают, я же спецом написал - В ШКОЛЬНОМ ВОЗРАСТЕ, В СОВКОВОЙ ДЮСШ, чсх, никому и в голову не пришло дрочить ТАшные упражнения(из всех них популярностью пользуется только взятие на грудь).
>На хуядах в ТА всю жизнь тренят на взрывную силу в боксе и тд
Блядь, как же меня заебали эти манятеоретики про силу удара - чтоб уебать надо обладать хорошей координацией и скоростью, все остальное - практически побоку, чисто дошлифовка.
Лолска, я весил 72 и был после борьбы, и никогда б не подумал, что толкать 70 - это прилично.
>Я понял что ты не чего тяжелого в руках не держал
Я выкладывал видео с гирями, и спецом обратился - что ты можешь с ними делать из трюков, а ты щас сливаться начал)
Что бы тянуть тяги их нужно в 50 ПМ куда то завернуть Но это уже не хуя не ПЛ это уже бодибилдинг начинается
То ест к примеру да если я от своих 270 на 1 буду тянуть 50 проц ПМ те 135 кг Да блять тогда я могу совместить такие тяги с чем угодно Тк они кроме мышц не хуя напрягать не будут той же ЦНС будет похуй
А, лол, я не заметил, что ты обшизился на ровном месте:
>Ты вкурсе что рабочие тяги за 200 у тех кто под 300 тянет?
>У меня щас тяга 260-270 на раз
>Рабочая тяга для меня в районе 220кг -230 2
По элементарной логике у тебя должна быть тяга 330, ска, какой же ты обезумевший.
ну если ты делал одни тяги это нормально Объема то не было недельного как в ТА соотвественно цнс и в целдом организм восстонавлвиался
При боксерских Борцовских тем более Нагрузки противоречащие ПЛ в принципе
Ту же ТА невозможно соместить с борьбой или боксом
ты даже не понимаешь различие ПЛ и ТА
в ПЛ повышенная интенсивность я тебе написал об этом Но ты жопой читаешь
Повышенная она изза того что упражнения технически более простые не задействующие взрывную скоростную силу
От тяг ПЛ в течении Цикла очень сильно банально забьется спина тк боьшие процентажи Не каких резких движений из ТА борьбы Бокса делать ты не сможешь в тот период
Что бы начать тренить Бокс Борьбу надо будет время отдыха приличное брать весьма что бы ушли негативные последствия тяг из тела
Вот, держи очередной рандомный видос, которыми ты любишь пруфать домыслы, где чувак усирается на максимальном напряжении в классических лифтерских движениях в том числе(без рывков и толчков, офк):
https://www.youtube.com/watch?v=fwctl17noHs
Бояь потому что ПЛ не совместим не с ТА не с Легкой атлетикой не с Боксом н с Борьбой
Ты ебнутый даун Это олимпийские виды спорта там нагрузка итак Эбовая там некуда не какие становые и жимы лежа воткнуть в рамках ПЛ и с техникой ПЛ
Ты некогда не ечго тяжелого в руках не держал это видно по твоей хуете
то что ты про 32ки отзываешся что это хуйня уже говорит о том что ты их не видел видимо близко Тебя придавит этой 32кой клоун
на блять периодизацию в боксе Прицнипы во всех видах спорта в этом похожи абсолютны Либо одно делаешь либо другое
за 2 зайцами бесполезно гонятся
https://www.youtube.com/watch?v=qh_b6AzJNdY
Просто обычно в секциях мордобойных, особенно окололюбительских без претензий в плане физо кто во что горазд. Обычно этим не заморачиваются особо.
>>1693159
>Блядь, как же меня заебали эти манятеоретики про силу удара - чтоб уебать надо обладать хорошей координацией и скоростью, все остальное - практически побоку, чисто дошлифовка
Сила удара точно так жк нормально нараатывается. Самый сильный удар с подскока от жопы у всяких силовиков: лифтеров, армрестлеров, стронгов и прочих. Не наводит на размышления?
Если я захочу лифтить Я так же должен полностью убрать ТА все Все упражнения от ТА
Только жим лежа только присед классический и только становая тяга классическая все блять Не каких рывков толков и пр
И вся подсобка под 3ку все нахуй Не с чем это совместить одновременно невозможно Тк там в пл работа на процентажах 80-90 даже идет постоянно И сами упражнения невероятно жрут ЦНС
Борьбу можно с танками совместить нахуй спортивными как и бокс С каким нибудь гольфом и тд Но не ка кблять н с силовухой Тк там своей силовухи вагоны банально причем связанной с силовой выносливостью еще ко всему
В лифтинге наооборот нагрузки проиворечащие силовой выносливости
Нельяз в 1 период даун делат и силу и вынолсливост это пиздец нахуй не будет не чего по итогу
Делают циклы либо сила либо выносливость это эффективный метод единственный одновременно набрать и там и там В любом учебном пособии описанный спортивном давно
А теперь твои пруфы, дебил старый.
https://2ch.hk/fiz/res/1685537.html#1690823
>>1693176
ты никогда не борцевал, потому что знал бы, что никакой тренак не допустит ухода в дроч физухи онли вместо борьбы.
у лифтеров вообще нет удара у армреслеров спорно там скоре толчек чем удар
Самые сильыне удары у Спринтеров у ТА Метателй ядра и пр
Лифтеры вообще не работают ногами во взрывнйо манере
Самое приближенное движение к удару у Метателей ядра
лифтер в драке это ебаный мешок
https://www.youtube.com/watch?v=wVdsZyBEHnM
вот мимо хуй убивает Лифтера Причем мимохуй сам гребаный мешок медленный
По движениям Лифтера видно какой он забитый нахуй ка кФранкеншштеин двигается
Не какой вес тебе не поможет прсто так кого то завалисть Если ты не можешь попасть в голову раскрыть соперника Максимум обычного человека поколотишь который вообще от спорта далек
+ в драке 90 проц реашет скорость и реакция если вы равны по весовой Она позволяет как уйти контр от удара так и тут же ворватся серией в голову Если ты медленный тебе пизда
https://www.youtube.com/watch?v=QX2v3cn25WU
В ММА нет там слабая физика у народа Там что бокс слабый что борьба
Сила удара то что ты смотришь в стиле датчиков это хуета собачья для людей не шарящих в ударке
Сильный удар или слабый тоько портнер спраринга может сказать
Удар ножем выдаст около 0 силу удара но он смертелен
Ахахахах, олимпийские чемпионы по борьбе, чемпионы К1 - это слабый уровень ударки и борьбы?
Потом ты говоришь, что силы удара не существует, предлагая до этого ее нарабатывать.
Судя по дисклексии - тебе башку в армии табуретками отбили, а пить таблетки ты забываешь.
https://www.youtube.com/watch?v=UHxv_3qxp2w
на взрывная сила в ТА
длбаеб если у тебя нет гибкости ты уже хуета а не борец Тебя сломают как скотину
нет гибкости нет силы в том и суть
ты видел охоту кошек Львов Тигров самыйх опасных и сильных хищников Падения разный Снежных барсов с гор и выживание
Потому что они не смотря на силу легкие быстрые гибкие создания Это и есть сила
Вот сила истинная долбаеб Соотношение Медленной и быстрой мощности
https://www.youtube.com/watch?v=E6YNUImr9rU
Вот Регби сооьтношение мощности и скорости как и в ТА
https://www.youtube.com/watch?v=EAIxhJuxG4E
ПЛ это неповоротливая хуета Потому что они развивают долбаеб исключительно медоленные виды силы
Чем выше гибкость тем банаоьно ниже травмоопасность в максимумах
Это не подразумевает, что ему прямую руку будут усилием от груди отрывать, ебобо) болевой уже будет, армбар.
Тяжело, конечно, дебилу объяснять о бесполезности в современном мире ТА.
Еще смешнее - это наблюдать за тем, КАК СТАРЫЙ ПИЗДОБОЛ ПИЗДИТ В ГИРЕТРЕДЕ И НИЧЕГО НЕ МОЖЕТ С НИМИ ДЕЛАТЬ, СПЕШИТЕ ВИДЕТЬ.
Гибкость позволяет вылести с неудобных углов уйдя от болевого Ченм человек деревяне тем и легче ему попастся на болевой в том и фишка
Со школы пиздились знаю
Долбаеб у меня дома полный комплект гирь Я умею сними все И начинал я заниматся именно с гитрь И построил первые базовые силовые именно на гирях
Бесполезность ТА спешите видеть Базовая силовая для всех видов спорта бесполезна
Пиздец ты клоун в стрингах
Зачем эти долбаебы силорвую из та делают хз
https://www.youtube.com/watch?v=tvemP4o95g0
Ты просто тупой, забей, гибкость тоже специализирована.
О, так если полный комплект гирь - пруфани силовым трюком, любым из которых я писал выше(Лучше, конечно, не 24 + 16, 40 кг - это не жим), чтоб не быть гнилым старым пиздоболом(пока ты только маневрируешь).
>Бесполезность ТА спешите видеть Базовая силовая для всех видов спорта бесполезна
Базовая силовая - это лифтинг, а этим чувакам нужен абстрактный рывок и так)
На еще тренировок по ТА
>гибкость в ТА не дает ВООБЩЕ нихуя борцу
Всё так. ТАшная гибкость и коррдинация не переносятся на борцовскую гибкость и координацию. Достаточно посмотреть видосы где Торохтий приходит к Беленюку и наоборот. Торохтий на ковре кажется увальнем, Беленюк со штангой кажется зажатой раскорякой, нихуя не гибкой.
В ММА очень высокая конкуренция хотя бы потому что топовая организация там по сути одна.
Про уровень спортсменов - я писал, смешанные единоборства в принципе больше требований к физо имеют.
Тут уместнее б сравнивать не марафон с ультрамарафоном, а с триатлоном.
да не надо там не каких требований в физо
Бои посмотри блять смотрю периодически Понимаю что даже я там с годом бокса буду некоторых гонять по рингу Хоят я вообще днище в этом На любом серьезном турнире по боксу мне все подряд будут по колпаку набивать Макимум анал корновал устаивать останется
А в ММА там половина людей даже морду неприучена закрывать
Человека и девочка поднять может, а кинуть - айкидошник, чтоб кинуть - нужно в позицию правильную войти и сопротивление преодолеть, сложность в этом, а не в самом броске.
Взрывные упражнения могут помочь в подготовке броска, но сам он физически не особо энергозатратен(тем же прогибом дети кидают).
В борьбе ты много бросков разных видишь в ММА?
ТАм максимум болевые шея нога рука за грудину ногами пережмут вот и вся борьба Уровень школота эдишн
Или заваливаются в партер и лежат там пол часа в некоторых боях отдыхабт
А потом сравни Греко Римскую Вольную на Олимпиадах совсем иная физуха
Кто от куда выходец пох На низком уровне любой гениий деградирует тк уже негнадо прикладывать усилий
Так кто ж тебе доктор, что ты торчишь в ютубе, как старый дед, и не смотришь нормальных боев(их на торрентах искать надо)? :D
Сука, как же все было очевидно, что по ерничью с силовыми, что по этим говновидосам - какой-то никудышный дед целыми днями смотрит ютубчик вместо телика, из-за службы в армии попал под очарование "старой школы" - простое, салфетское, свое(еще и с брутальной ржавчиной).
Теперь же, когда "телик" остопиздивает - он идет нести свет истины на анонимные форумы с кулстори уровня "я когда служил нормально..."
дядя ты дурак?
Ну пример тебе Бибип Это интересно смотреть ? Там весь уровень виден Посредственный Бибип выигрывает раз за разом
https://www.youtube.com/watch?v=StLFjA2Jbmc
вот бой пример Ты тут видишь бокс нормальынй дядя ?
Борьба ка ку Малых детей 1 схватил другой тут же попался ка кребенок не уйдя от болевого Сама борьба крайне пимитивна и проста
Это достаточно высокий бой для тебя по уровню или есть еще какое то более высокое ММА?
Идиот если я кину человека в асфальст спиной бошкой шеей какая разнциа ему будет хороший это бросок или плохой ящур блять
Какой проход ноги я за горло могу человека 60кг весом поднять
Если я с разбега в человека уебусь при своей скорости и массе мне даже уже кидать не кого не придется он итак сознанчие скоре всего потеряет
>В ММА очень высокая конкуренция хотя бы потому что топовая организация там по сути одна.
Дело не в организациях, а в количестве занимающихся. Низкая там конкуренция по сравнению с тем же боксом
>Про уровень спортсменов - я писал, смешанные единоборства в принципе больше требований к физо имеют.
А греко-римская борьба ещё больше требований к физухе имеет, и?
>Тут уместнее б сравнивать не марафон с ультрамарафоном, а с триатлоном.
А в чем разница? И то и то циклический вид спорта. Суть в том что циклические виды спорта, в которых надо ебашить длительное время, самые изматывающие, заебывающие и трудные в моральном плане.
И как раз вот тех людей кто гирями разными занимается не так легко свалить Тк у них развитая координация стабилизация Они выходят с неудобных положений
повышается устойчивость для всех элементов спортивных по этомй от гирь коньки лыжи езда на велосипеде и тд
>махались два борца - дядя смотрит бокс
>попался как ребенок
Нужно тебя отправить на какой-то день борьбы к грепплерам там или самбистам, чтоб показали, как "дети уходят с приемов".
>>1693304
Греко-римская борьба к силе и хвату разве что больше требования предъявляет.
>>1693308
То гиревик свалит, то гиревика валить - совсем дебил.
>>1693301
Подними(не сделай крест, а подними) хотя бы гирю 32 кг на вытянутой руке. Впрочем, чего я жду от диванного фаната телика. Как и охуительные истории про нокаут от слэма(я фанат подобных движняков и чтоб типа телом вырубить - нужно чтоб прям дохуища факторов совпала).
дебил любой удар идет всем весом тела
Я понмиаю что ты н умеешь бить
Поверь постоял со мной бы в спаринги на боксе узнал бы
Когда ты бьешь массой тела Банально ты меньше устаешь даун Поому что ты не вклыдываешся даже в удар просо на легке работаешь руки сами вылетают за счет массы
Нет не каких замахов и тд удары более непредсказуемы
Совпасть должны факторы для лоха который не умеет в бокс А я если увижу что ты открыт тут же серию в голову дам
В ММА в том и суть вообще не закрыт народ стоит И ты это называешь боьш м уровнем бокса?
А знаешь почему они не закрываются? потому что там ударов нет они не плучали жеские удары в голову потому что
если ты не используешь массу тела в ударе удара просто не будет так же как если у этой массы медленная скорость
Та же рука ну есть банальный боксерский тест за 30 секунд не используя ног ты должен сделать 35 -40 легких вылетов руки быстрых Это непосредственно скорость рук
По ногам скакалки банальные то же самое Максимальная скоросить прыжков
Вот скорость ног боксеров
https://www.youtube.com/watch?v=Dgj9jXhp2KE
ММА это как масленица с гирями для Гиревика Боксер хорошего уровня вваливается и всех гоняет по итогу тк не защиты не ударов не передвижений Нихуя одним словом
только слепой дурак или именно подпивоквич это не видит
Пока тот уровень что я вижу очень с натяжкой можно назвать профессиональынм
Вот смотри бокс и дети на движение обрати внимане нра бой Он уже выше чем у бойцов ММА по кординации по контрам и тд
https://www.youtube.com/watch?v=h6QRZQcTwbY
вот как раз в красном шлеме уровень ММА бокса
Дурачок, народ в ММА руки не поднимает, потому что там внезапно еще и борятся)
ВОт приходят проф.боксеры в ММА их там борцуют как чучело и они уходят)
Популярный спорт с кучей денег - казалось бы, любой чел, который чето добился в любителях прийти может и всех отпиздить, а вот на практике так не работает(я не знаю, как в 2020м году можно быть таким отбитым аутистом, это уже лет 20 известно).
>дебил любой удар идет всем весом тела
Он, наверное, в определенную точку идет, с определенным рычагом. Хотя, откуда дебилу, просиживающему трусы на проперженном диване это знать?
Они не то что не поднимают они внезапно в не защиты стоят
дело не в поднятии рук а в защите головы
Чел в ММА низкий уровень бокса говорю К серьезному боксеру очень тяжело подойти близко не получив по голове
Я тебе говрю любой ММашник пререйдя в бокс убедится что его уровень бокса 0
Удар летит в определенную точку за ним еще и еще
Не все удары в боксе являются ударами тк идет прощупывание
Например легких пара влитает ты такой вах как слабо а потом хуякс тут же заряженый в голову сильынй
В Боксе идет смена ударки сильно постоянно не кто не бьет тоько энергию терять
Могут быть обманные подмахивания руками обманные движения
нпаример я тебе пометил что типа щас прямой херану ты такой ага повелся пчеень приоткрыл а я тебе по печени боковым
я говорю все что я смотрел в ММА там очень слабый бокс
Не нырков не уклонов не уходов под углами вбок Не срезок дистанции Тупо ходят как 2 новичка в боксе вперед назад и все
движения на ногах у всех слишком тяжелый Это видно блять пойми это и есть уровень
Удары все там размашистые довольно Ведутся на них говорю и плучают потому что на низколм уровне по боксу находятся
вот смотри пимер удара
https://youtu.be/5MTLazKI2fQ?t=214
Поверь в Боксе за такое наазывают очень жестоко наказывают
Прсто у пртивника таколй же низкий урвоень бокса по этому у него примитивнейшая школьная защита в виде уклона головы назад Ты же понимаешь что любой даже 1 разрядник в боксе прост бы небольшой подшах в сторону сделал и стукнул чуть с боку Апперкот в голову
Некакой бокс и какие то там существенные разряды по железу не совместимы Тем более в ПЛ Так же и сборьбой
Потому что итак там дохуя нагрузок и без железа
А если ты обычный чел у которрого работа и пр дела есть тем более
Либо то либо то
Все эти долбаебы кричащие я всем занимаюсь сразу это не боее чем долбаебы незанмиающиеся по итогу не чем
Пример тот же ГС невозможно ГС не с чем совместить
Да можно заниматся ГС и бегат марафоны какие то но блять ты будешь марафоны на равне с бабками бегаить тогда А если заниматся марафонами уклон то тогда Гс будет уровень бабка
И там и там в том и сут невозможно топить По этому 1ин вид деятельности бесполезен и лишь отнимать время будет и тормозить прогресс в дургом виде спорта
Мань, а ты сразу через минуту после тяги бороться собрался или у тебя одышка после тяги сутки длиться?
>>1693141
Тащемта двачую, вообще дохуя зависит от тренера и в разных секциях даже по одному и тому же виду борьбы могут быть совсем разые подходы к железу
>>1693143
Я другой анон, но если человек не может пожать на попа двушку то дело конечно в силе, но рассказы о том что если он ее таки пожмет то потом сразу 200 потянет триста пожмет и начнет лазером из глаз стрелять это все таки охуительные истории
>>1693151
Поддвачну под каждым словом опасно спорить с борцухами ежже
>>1693155
>Прыжковые упражнения с утяжелитилеми
Земля стекловатой братиш
>Для 60 кг это очень прилично
Но ты же не 60 кг
>>1693159
Тащемта дрочить ташные упражнения не приходит никому потому что во первых они не особо популярные и многие просто про них не в кусре а во вторых они довольно техничны и борцухе нахуй не уперлось дрочить технику рывка который для него будет исклчительно подсобкой, ему лучше прогибы на манекене подрочить
>>1693162
Он даже не замечает как серет под себя тоже взлольнул
>>1693163
Я совмещал та и сосамбо и что ты мне сделаешь
>>1693169
Шиза эс из
>>1693170
Мне кажется это они с тобой поработали, по крайней мере колобок на голову пару раз ты похоже уронил
>>1693173
Он тут и про толчок в 175 рассказывал и про присед на груди 210 на три, пруфы пока не завезли и не завезут
>>1693175
А пацаны то и не знали, каждый блять третий лифтер чем то до занимается параллельно. И да на любительском уровне в олимпийских видах тебе не обязательно упахиваться как сука, на олимпиады ты один хер не попадешь.
>>1693176
Борцухи никогда не забивают на борьбу шиз, в этом весь смысл
>>1693183
По моему этот все же какой то реликтовый турникмен из 2010, ты еще про мертвечину и мышцы не настоящие мантры заведи. выйди против лифтера раз на раз оценишь кто мешок
>>1693188
В драке при равных весовых на 90% решает кто первый ударил, на этом большинство драк и заканчивает кек
>>1693194
Подозреваю что обошлось без армии думаю косил по шизе а шиза оказалась настоящей, накаркал сука
>>1693199
Не ты ли в соседнем треде вопил что в та можно в 30 лет вкатиться и олимпиаду взять
>>1693200
Ну спорно, не легче и не сложнее остальных тащемта
>>1693208
Стиль крадущейся кошки, удар мандавошки, я думал такие шизы кончились давно признай что дрочишь на восточные би
>>1693211
Про мост в жиме ему не рассказывай а то у него манямир треснет, зашивать придется
>>1693215
Подввачну на половину, с одной стороны гибкость в та нужна довольно сецифическая, борцу мало толка от умения садится внизкий сед, но с другой стороны лучше когда гибкость есть такая чем никакой, так что та для борьбы не самое плохое подспорье
>>1693222
Этот прав
>>1693255
Специализация потому что
>>1693287
По моему кроме кпрохода в ноги ничего в стойке нет от борьбы
тяга долбаеб любая в 85 проц Повышает давление повышает черепное давление В тягах перекрыт кислород весом штанги тк в тягах сами по себе большие веса
боротся ты блять будешь дурак
Те кто тянет за 400 обязательно имеют бригнаду скорой неподалеку и кислородные балоны
Коптенко поймала приход от многоповторной тяги
https://youtu.be/d612mh7qVWc?t=87
я тянул 298 когда в максимуме это всегда страшновато
В тягах дурак есть объем 12 недель например
Одно дело 1 раз зделать 1 неделю тягу А другое дело 12 недель пордряд делать определенный объем тяг
Ты потом боротся разве что с диваном будешь на 13 неделе
И после тяг ты школьника непоборешь тупица тк они высасывают все силы просто тот же мозг перегружен сигналами и импульсами от мышц
Пока что видно тут только что ты синьор пиздобол еще и инвалид неосилятор вдобавок где пруф толчка 175 билли? хуй с ним, хотя бы 150 толкни для тебя наверное это вообще не вопрос
>>1693422
Если твоя цнс охуевает от 80% то обратись к врачам
>>1693423
Ты вообще хоть раз тянул? Твои речи выглядят как пиздеж школьника начитавшегося статей о пользе и вреде тяг и срущего тут везде своим ценным знанием, давление у него от тяг блять сутки держится, охуеть теперь,и да ты и близко не тянешь 400 к чему этот вспук
>>1693430
Да кстати тягу трешку тоже можешь пруфануть в комплекте с толчком. А то не гоже такому именитому спортсмену мс по та, мс по пл а может и мсмк кто ж твою весовую знает маэстро гирь жонглирующий полтяшками выглядеть на двачах как школьник пиздобол. Запруфай хоть что-нибудь из своих достижений а то пока это все выглядит как жалкие попытки придать твоей шизе больший авторитет
> кроме кпрохода в ноги ничего в стойке нет от борьбы
Поищи на ютубе ролики типа judo in MMA, то тут то там кто нибудь зацеп или подсечку или бедро сделает. Понятно что редко но всё же. Всё таки проход в ноги такой приём low risk high reward как говорится. Ну и плюс вольники чаще в ММА переходят чем дзюдоки
Зачем далеко ходить - вот "безскилловый" Бибип:
https://www.youtube.com/watch?v=MVPYdjROw60&vl=ru
Ну ясен хер что раз в тысячу боев кто-то зацеп проводит, вопрос в частоте использования, в 99% боев борьба это проход в ноги и дальше партер и да по меркам вольной борьбы ммашные проходы крайне не очень
>>1693523
Я тебе уже сказал что понял что в твоем манямире только ты дартантьян а остальные штанги не держали и тянут 80 кг 80? Серьезно? Я бы понял если бы ты мне хотя бы 120 предъявил рабочий вес, но 80 это результат одного месяца занятий а то и меньше перед тем как в следующий раз вспукнуть какой ты сильный и могучий не забудь пруф толчка и тяги прикрепить
>Я тебе уже сказал что понял что в твоем манямире только ты дартантьян а остальные штанги не держали и тянут 80 кг 80? Серьезно? Я бы понял если бы ты мне хотя бы 120 предъявил рабочий вес, но 80 это результат одного месяца занятий а то и меньше перед тем как в следующий раз вспукнуть какой ты сильный и могучий не забудь пруф толчка и тяги прикрепить
Детектор чини. И да, ты тоже порой хуйню порешь. Примерно как сейчас, рассказывая как ты после тяжёлых тяг бодрячком готов прыгать и скакать. Либо веса детские, либо объемы, либо просто запизделся
Нынешний ПМ в тяге 250 кг, буквально на прошлой неделе тянул 200 кг 4x3, после тяги был как огурчик пошёл жать 145 кг 4x3, потом пулдаун 120 кг 8x3 и жим стоя 80 кг 4x3. На следующий день нигде боли нет, через день я уже приседал 192.5 кг 4x3 как нехуй делать.
У меня складывается впечатление что с большими весами ты только в теории работал. Потому что боли после тренировок только у новичков. У меня уже много лет ничего не болит после тренировок.
Манюнь, речь шла о невозможности совмещать условную борьбу с условный пл. Никто не заставляет тебя идти на ковер бороться непосредственно после подхода в тяге, что тебе мешает идти бороться например через день после тяги я хз. Охуительные истории о том что от тяги в 80% отходят по неделе такие охуительные и да вес здесь не так уж сильно роляет так как важно процентное соотношение от максимума (а 80% то прямо скажем не сверх нагрузка) и общий тренировочный объем (а про это вообще особо речи не шло и да ты можешь его регулировать под свои задачи
>>1693570
Поддвачну, я хз че за доходяги неосиляторные тут в треде собрались. Биполярочка из всех щелей лезет то от блять гирями по 50 кг машет и доказывает что он самый сильный парень на деревне тянет треху и толкает мое почтение, то вдруг переключается тумблер и начинаются другие не менее охуительные истории как после 80% тяги он две недели под кислородной маской отходит и что такую дикую нагрузку ни с чем не совместить ну прям вот совсем никак
>Манюнь, речь шла о невозможности совмещать условную борьбу с условный пл.
Сочетание различных по характеру нагрузок даёт невыраженный усреднённый результат. На любительском уровне можешь сочетать что угодно с чем угодно, тем более что силовые борцухе тоже нужны, только результат будет ну такой
>Охуительные истории о том что от тяги в 80% отходят по неделе
Это уже твои доведения до абсурда
>Это уже твои доведения до абсурда
Ты блять думаешь мы не можем проскроллить вверх и почитать твой бред?
>на 2ой день после тяг тупо болит все задняя поверхность бедра верх спины всегда Чуствуется жесткий загруз цнс в следующие пару дней
>Это уже охуительные истории пошли. После тяжелых тяг ты будешь охуевать остаток дня и следующий, ЦНС тюпа ушатана
>после тяг ты школьника непоборешь тупица тк они высасывают все силы просто тот же мозг перегружен сигналами и импульсами от мышц
>на любительском уровне
У нас тут никак олимпийский чемпион итт нарисовался до уровня мс при грамотном подходе все что угодно совмещать, а мс это уже в принципе ебать уберменш с другой планеты по сранению со средневасяном
>Это уже твои доведения до абсурда
Это блять практически твои цитаты
>до уровня мс при грамотном подходе все что угодно совмещать
Ну давай, совмести ПЛ и марафон на уровне первого разряда, занимаясь и тем и другим одновременно, кукретик
>ебать уберменш с другой планеты по сранению со средневасяном
По сравнению со средневасяном любой физкультурник уровня 2-3 взрослого ебать уберменш. Средневасян это немного не та планка, которую надо брать за эталон
Ладно окей с марафоном и пл я обосрался но сложно найти более противоположные виды. все эти боксы борьбы пл та гири и т.д и т.п совмещаются вообще спокойно
>По сравнению со средневасяном любой физкультурник уровня 2-3 взрослого ебать уберменш
Мс и по сравнению с разрядником уберменш, как бы мало ко может быть круче мс, всякие там международники-олимпиадники но их полтора человека на миллион населения
>>1693604
как же ты тугой. объянсяю по полочкам. слушай вимательно и запоминай умные мысли
> веса детские
важен не вес а процент, а он у нас установлен в 80%. Для человека тянущего 250 на раз потянуть 200 плюс-минус равносильная задача как для человека тянущего 150 на раз потянуть 120 или ка для человека тянущего двести на раз потянуть 160, ну ты понел. т.е как бы не сказать что это легко и идет как пустая но и какой то конской нагрузке речи не идет
>либо объемы
>>1693579
перечитай вот этот пост, изначально в твоих высказываниях никакой речи нет про объем, единственная конкретика с которой ты носишься это 80% остальное тайна, на сколько раз ты их там поднимаешь, сколько подходов, как часто, какие еще упражнения помимо тяги и каким тоннажем, короче никакой конкретики. Да объем важная хуета, но как я уже сказал ты можешь под свои задачи объем регулировать, сли ты планируешь борцеебствовать помимо пл то наверное не обязательно упахиваться вусмерть так что еле ноги из зала уносишь
>сли ты планируешь борцеебствовать помимо пл то наверное не обязательно упахиваться вусмерть так что еле ноги из зала уносишь
Я как пауэрлифтер с почти 10-летним стажем больше скажу: ебашить такой обьем в принципе контрпродуктивно, ибо каждая тренировка хороша лишь настолько, насколько ты можешь после неё восстановиться.
>все эти боксы борьбы пл та гири и т.д и т.п совмещаются вообще спокойно
Ладно, совмести бокс и пл на уровне 1 разряда, одновременно занимаясь и тем и тем, а не длясебяторства
> Мс и по сравнению с разрядником уберменш, как бы мало ко может быть круче мс, всякие там международники-олимпиадники но их полтора человека на миллион населения
Бля, вы вообще не одупляете походу, как спорт устроен
>как же ты тугой. объянсяю по полочкам.
Сам-то дохуя насовмещался, острый?
Говно вопрос, братан, совмести 3 тренировки по пл и 3-4 тренировки по боксу в неделю. Не забудь учесть, что для бокса и пл требуются разные физические качества, и одно другому будет не то что помогать, а наоборот мешать
Кто-то выше про две тренировки в день кукарекнул. Дохуя про-спортсмены, у которых нет других занятий? Пупок не развяжется от двойных объемов? Кукаретиков полон тред
По лифту, когда тройку делал - до кмса, немного не добрал, по жиму выполнял на трешах(но я тогда уже борьбу подзабросил из-за работы и алкоголизма).
По грепплингу разные чемпы водокачки выигрывал, область брал.
Параллельно занимался в период с 16 до 20 лет, но совмещал и до этого - вольку и турники с отягощениями, гантельки, гирю на 16.
Подытожим: 1 разряд по лифтингу подтверденный, или как с жимом >ну я на трене... и безразрядник по борьбе при >а вот тут я занимался а тут не занимался, а тут совмещал а тут не совмещал...
в 16-20 лет считай на пике энергии.
Хех мда. Но зато твердо и четко уверен, что до мса можно на изичах совмещать несовместимое. Услышал тебя
Блять ты пошел жать лежа а не боротся после тяги ящур ебаныцй
АПотому что после тяги нахуй маквимум можно побороть диван
Измотанность и боли есть всегда после тяг долбаеб
Это тебе не привычка на бицуху 10кг подымать
Огурчик хуюрчик Я понял что ты пиздабол не продолжай даже
Топы не чего и не делают после тяг серьезного
Порсле тяг делается верх разгружается спина
Используется массаж барокамеры и пр для разного восстанволения
Топы хуярят разные стеройды таблетки для лучшего восстановления
Топы не борятся не в коем случае от борьбы рухнет результат в силовухе на их уровне
В ПЛ нет не каких сборов
Ты даже не различаешь ТА и ПЛ
В ТА вообще нет тяг А то что есть в ТА для цнс менее затратно потому в ТА больше объемы работы
Но и ПМ на ТА ниже исплльзуют чем в ПЛ
И все кто 2 раза в день тренеруется это люди на стеройдах не делаю.щие больше не чего в жизни Спят они так же по 12 часов в сутки
Турник с отягощение блять и становая тяга это прсото как равнять нахуй жескую работу и расслабон на диване я не знаю пиздец Сука ты не когда не тянул если турниковую хуету с становуми равняешь
Более изматывающего упражнения чем становая нет тупо Приседания те же на порядок легче
Становая тренится максимум раз в неделю Остальные дни максимум подсобка закачивающая под нее типа гудмонингов на 8-15 раз аботы
Чаще она просто бесполезна тк начнет вызывать протрузии воспаления нервных корешкоывв разных и тд А результат пойдет скатываться назад
И это не я блять придумал это общий причнцип
Полное восстанолвение после становой тяги только после 7 дней происходит По этому нет не какого толка тянуть чаще по результату это сделает лишь хуже
Именно речь о рабочих тяжелых тягах 80 проц в стреднем Разные 50 проц тяги качковсите ясен хуй можно намного чаще делать
В ТА с ее объемами если сделаешь еще и тягу 80 + ПМ будешь восстонавливатся все 2 недели это тупо факт Тк в ТА дохуя огромных объемов и больших весов над бошкой и без нее И разибатели спины ноги итак постоянно в работе находятся прчием скоростно силовой работе
>В ТА с ее объемами если сделаешь еще и тягу 80 + ПМ будешь восстонавливатся все 2 недели э
Во-первых, в ТА процент тяги считается от итогового упражнения (рывка или толчка), поэтому проценты в тягах как правило за 100%. Во-вторых, тяги часто делаются несколько раз в неделю
1. Рывковое или толчковое упражнение
2. Толчковое или рывковое упражнение
3. Тяга рывковая или толчковая
4. Присед на груди или на спине
5. Всё остальное (швунги, жимы и т.п.)
6. Подкачка, запрыгивания и т.д.
Жопочтец, попробуй еще раз перечитать сообщение.
Где пруфы, хуйло проперженное?
РАБОТАЛ ПОЛТОСАМИ, ДОМА ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКТ ГИРЯМИ
@
ДАЖ ЖОНГЛИРОВАЛ
@
НЕ МОЖЕТ ПОЖАТЬ НА ПОПА 32 КГ ГИРЮ
>>1693709
О, а ты уже отнес планку с первого разряда до МСа, неплохо, можно также до МСМК или ЗМСа)
/На любительском уровне отлично совмещается, если спортом по кайфу заниматься.
>>1693711
Чето угораю с шиза, у которого борятся сразу после тяги.
>На любительском уровне отлично совмещается
Ну про совмещение марафона и ПЛ ты уже и сказал ой эта другое. Бокс с ПЛ совмещается примерно так же.
Блядь, очевидные вещи разжевывать.
Вот надо тебе выполнить первый разряд-кмс-мс, не важно в каком виде спорта. Для этого надо проделать определенный объем работы, индивидуальный для каждого с поправкой на исходные данные, антропометрию, предрасположенность к тому или другому виду спорта и пр. Если ты хочешь что-то там с чем-то совмещать, очевидно, что тебе придется выполнить вдвое больший объем. Хуй с ним совмещать виды спорта, которые хотя бы частично накладываются друг-на-друга, но не бокс, блядь, с жиролифтингом, ну ёбаный рот. Впрочем для тебя в манямирке и 7 тренировок в неделю не помеха. Только непонятно, хули ты до сих пор не имеешь спортивного разряда ни в одном виде спорта пук ну я на тренировке выиграл, среньк, я первое место на водокачке занял..., не насовмещался. Я выше сказал, на любительском уровне можно что угодно совмещать, хоть балет с силовым экстримом, только скорее всего результат будет ни там ни там.
Как будто общаешься с человеком, который только вчера вкатился в физкультуру и околоспорт и искренне думает, что он чисто на самоподдуве будет ебашить каждый день. Проходит после первого перетрена
>Ладно, совмести бокс и пл на уровне 1 разряда, одновременно занимаясь и тем и тем, а не длясебяторства
Совмещается элементарно и да уровень первого разряда вполне себе длясебяторство особенно в пл
>Сам-то дохуя насовмещался, острый?
Я ж тебе уже трижды отвечал что совмещал все нормально
>Бля, вы вообще не одупляете походу, как спорт устроен
Ну давай сорви покровы
>>1693678
>Вот че там в боксе я в душе не ебу
о боксу как и в других единоборствах тащемта для получения разряда/звания надо занять определнное место на сорвенованиях определенного уровня. Сейчас на вскудку не помню но условно попал в призы на чмепионате федерального округа вот тебе первый разряд. Беда этой системы в том что она не очень объективна хотя придумать что-то другое сложно и сильно зависит от того сколько человек в твоей категории, насколько развит отпределенны вид в твоем регионе и просто от стечения обстоятельств. Иногда бывает что фартит и разряд достается практически нахаляву, а иногда за ссаную третий разряд рубка идет почище чем на кмс
>>1693694
1) тренироваться шесть дней в неделю можно спокойно пока ты школьник или студент и дохуя относительно свободного времени, пупок не развяжется не переживай если конечно тренера не такие же дегенераты как ты и умеют в дозирование нагрузки
2) если ты у нас взрослый длясебяторщик уже работаешь и не можешь тратить кучу времени на тренировку спешу тебя успокоить, в том же пл для первого разряда да и для кмс вполне хватит и двух тренировок в неделю, куда ты там четыре нарисовал я хз
3) про спортсмены тренируются дважды в день, но ни ты ни я не являемся про спортсменами и не имеем возмжности столько времени посвящать спорту, про них было сказано лишь ради того чтоб усмирить твою шизу насчет долгих отходняков после работы в 80% от максимума
>>1693709
Про то что до мс можно совмещать писал я а не тот анон. И да можно сам я еще не мс так же в разрядниках но на тренировках вижу живые примеры совмещалищиков мсов
>>1693711
Ты опять выходишь на связь мудило?
>>1693715
Посмотри как тренируется например сборная россии по та между нами говоря толчок организмом обычно переваривается сложнее чем просто становая и чет их тренировки нефига не походят на те занятия лфкв инвалидском санатории-профилактории что ты описал
>>1693716
А кто говорил в посте про пл?
>В ТА вообще нет тяг
ой блять вот если не знаешь лучше уж промолчи, в та есть тяги при чем очень много тяг рывковые толчковые до колена с плинтов и становые в том числе
>Но и ПМ на ТА ниже исплльзуют чем в ПЛ
Ну как бы логично что у лифтера для которого тяга целевое движение имеет больший результат в тяге чем штангист для которого это подсобка, к чему сказал то
>И все кто 2 раза в день тренеруется это люди на стеройдах
Неосиляторная маня лопнула. По факту дважды в день тренруются те кто имеет достатчоно для этого врмени и имеет желания, я вот в студенчестве дважды в день тренировался, и нет я ничем не ставился подсказываю, ключ к успеху кроется в дозировании объема
>Спят они так же по 12 часов в сутки
Могут себе позволить и спят. в чем проблема то, тебе тоже советую побольше спать, хорошая штука
>>1693717
Блять измотать можно на любом упражнении, я точно так же могу верещать что СУКА ТЫ НИКОГДА ПРОСТО С НОРМАЛЬНЫМ ОТЯГОЩЕНИЕМ НЕ ПОДТЯГИВАЛСЯ ЕСЛИ СВОИ ХУЕТЯГИ СРАВНИВАЕШЬ С БОГОТУРНИКОМ и да самое тяжелое это толчоквые комплексы где пара взятий на грудь 2-3 приседа и пара толчков, все это с весом ~80%(как раз как ты любишь) никакая тяга и рядом не стояла по изматываемости
>>1693718
Давай начнем с того что в та все проценты считают от рывка и от точка настало мое время поверещать что ты не различаешь пл и та кек и я вот например как штангист ттолько примерно предполагаю сколько я смог бы потянуть на раз и сответственно я хуй знает сколько процентов от своей тяги я работаю в тяге толчковой например и да тяги в различном виде присутствуют практически каждую тренировку а присед/присед на груди каждую а еще есть куча другой работы рывки толчки взятия и вот это все и ничео все живы здоровы и прогрессируют один ты вопишь как после какой то обоссаной тяги в нокауте неделю валяешься
>>1693732
Блеть, сперва накатал этому шизу ответ потмо тебя прочитал, ну ладно хуле
>>1693735
Кстати к слову про объемы мы еще делаем ебовейшое количество гиперэкстензий на каждой тренировке ~100 не за раз ясен хуй а за тренировку с весом ну тут уже у кого какие силовые я вот с тридцаточкой пока делаю и делается это не на манястанках для гиперэкстензий из кочкозалов а на нормальном советском козле, интересно как мы не умерли еще от таких объемов
ГДЕ ПРУФ ТОЛЧКА 170 И ТЯГИ 300 ПИДРИЛА,ММ?
бокс с пл совмещается просто оторви свою жопу и приди в рандомную секцию по боксу как минимум одного лифтера ты там найдешь, я гарантирую если конечно речь про взрослых а не про детский дюсш
>Если ты хочешь что-то там с чем-то совмещать, очевидно, что тебе придется выполнить вдвое больший объем.
А еще есть такая вещь как конвертация навыков, когда развитая сила в условном пл помогает тебе при постановке техники взять и уебать сильнее чем тот у кого этой силы нет в условном боксе
и да ты сильно переоцениваешь объем работы необходимый для получения разряда с кмс и мс там да, объемы уже серьезные и нужен более вдумчивый подход но при большом желании таки можно совмещать
>жиролифтингом
школьник из мемных пабликов прАтеин, ты? ты живого лифтера вообще хоть раз видел?
>не имеешь спортивного разряда ни в одном виде спорта
Кто тебе такую глупость сказал? ты умудрился запутатьсяв трех анонах дебс
>любительском уровне
Так мы тут все на любительском уровне мань да мс это тоже любители просто высокоскилованные или ты унас на спецолимпиадник дохуя?
>Как будто общаешься с человеком, который только вчера вкатился в физкультуру и околоспорт
Кек ты сейчас мои чувства при диалоге с тобой описываешь
>Проходит после первого перетрена
Никак на тягу в 85% сходил?
>Я ж тебе уже трижды отвечал что совмещал все нормально
Не припоминаю. Помню про бокс, сосамбу, та, пл. Про разряды и чо с чем совмещал не помню
>Ну давай сорви покровы
К высоким спортивным достижениям способны примерно 2% генетически одаренных уникумов. Задача спортивных секций в первую очередь в том, чтобы этих уникумов выявить и раскрыть их потенциал. Соответственно, чем спорт распространеннее, популярнее и престижнее, чем больше людей занимается, тем сложнее достичь сколь-нибудь серьезных результатов -одаренных будет больше и в топы будут вылезать именно они. Поэтому МС по ТА это одно, МС по ПЛ это другое, а МС по полудохлому гиревому спорту -ну вы поняли. Точно так же, МС по боксу или дзюдо это одно, а МС по боевой сосамбе или АРБ уже ну такое
чел рывковые точковые тяги это не становые тяги
Это совсем иные веса и иной тип нагрузки
После становых тяг сделать рывковые и толковые тяги дян 4 эффективно не выйдет тупо Тк будет потеряна скорость на этот срок
банально ЦНС мертва после становой пару дней Если речь о становой именно 85проц и выше
При тяге в 100 проц вообещ восстановление пару недель идет
Я понимаю что ты это не понимаешь
>бокс с пл совмещается
Я выше писал, можешь хоть балет со стронгом совмещать
>А еще есть такая вещь как конвертация навыков, когда развитая сила в условном пл помогает тебе при постановке техники взять и уебать сильнее чем тот у кого этой силы нет в условном боксе
Пик стронгли рилейтед
>ты живого лифтера вообще хоть раз видел?
Ага, одного, помнится, даже примерно за минуту ушатал на "открытом ринге" техническим нокаутом. Но это плохой лифтер был, негодный, всего лишь на кмс шел. Был бы готовый МС он бы меня как толкнул, как пихнул, уух!
>Никак на тягу в 85% сходил?
>Смотрите смотрите я ерничаю тип это нимного)))
Ну так поделай в отказ подходов 10, хули ты. Хуйня же вес
чел в турнике просто блять не работают крупные структуры крупные нервыне окончания совсем иные затраты энергии
Становая тяга сравнивать с турником может только человек который не когда не чего не тянул
Это просто смешно такие школо высеры читать
Турник и турник с утяжелением можно с чем угодно совмещать это хуйня по нагрузке общей
Станвоых тяг не было все правильно
Ибо становая тяга тебя прост добьет И будет противоречить развитию скорости в ТА
Становые можно тянуть на начальном урвоне ТА когда все остальные ТА упражнения делают ся на технику
Благо в становой тяге техника легчайшся само упражнение технически одно из легких
о по выматывания тяги среди первых это блять любой прсто знает кто тянул Особенно 100 проц ПМ или около 100 проц
Какие нахуй 100 проц тяги долбаеб Если у тебя толковая тяга 100кг Значит становая уже все 150
Если ты 150 тянешь ты не ка ких не сможешь подорвать
Техника даже становой тяги и толковой тяги различается ощутимо
Не говоря о тягах ПЛ в Сюмо технике в которой можно тянуть боьше классики
По твоей логики выходит я тянул 298кг классику я ей же толчковую тягу бы сделал Ты ебанутый мальчик?
Становая тяга это самое большое по килограммам движение дебилушка Больше всех там ПМ идет по килограмам
Остальные движения относительно становой плавают
И становая потому толкает силу в остальных движениях И остальные движения могут толкать силу становой даже не делая становую
очевидно что если челдовек за пару лет с 100кг толчковой тяги до 200кг дошел То его становая уже не 150 а 250 хоть он мог ее и не делать
В пмной тяге ты тресяшся нахуй движение очень медленное Не каких резких усилий с такими для себя весами человек сделать уже не может
В классической тяге физически не бывает быстрых движений тк это покащзатель максимальнной медленной силы вв этом режиме уже не работает скорость дубина
Если тяга ллегко делается значит это низкий процентаж это не развивающая тяга будет а атк баловство в стиле для тонуса
https://www.youtube.com/watch?v=0IPL1antJRg
пиздец вы нахуй ящеры
обычно бомбят 2ки На объем может быт 2 на 7 2 на 8 подходов и тд Это методика ПЛ
Чаще блять чем раз в неделю физически делать невозможно тягу Это блять не турник в том и суть
После нее восстановление больше чем после тяжелых писеданий
Пиздец нахуй Любую книгу по ПЛ хоть прочти
Пл не ТА нахуй там другая методология слегка
Пл не нужна скорость у них нет скоростных движений они исключительно медленную силу на своей технике тренят оптимальной для боьшего подъема
ТА даже определяется как скоростно силовой вид спорта ПЛ просто силовой вид спорта
Вот Кокляев четко поясняет разницу ПЛ и ТА
ТА вообще не с чем нельзя своместить
Пл максимум можно совместить с бодибилдингом тк похожая работа прсот накидывает ПЛник изоляцию и все И то она просадит рост результатов в тройке запросто если превысится объем с которым справляется ЦНС
https://youtu.be/Rg68k_XG20M?t=539
На борьбу можно накинуть ГС но с натягом
А силовая для борьбы исключительн в отдельный период от борьбы идет
Бороться и делать силовуху одновременно не хуя невозможно
Тем более что там итак пашет силовуха в борьбе перемещая тело противника в пространстве
Только это не максимальная силовуха а такая как в ГС ка краз силовая выносливость больше
нагрузкаи вообще в корне друг другу противоречащие
Одно начинает наьбирать мышцы другое сгонять охуеть нахуй Гениусы
Хех, типичный неосилятор пытается другого опустить до своего, естетственно днищенского, уровня и пояснить ему, что он нихуя не мог и не может заниматься с успехом для себя.
Чемп области - это не водокачка, а хороший любительский уровень, как и мои силовые, я его спецом обособил)
Так-то в 20 лет я забил на серьезный спорт за исключением жима(да и его подзабросил немного, пушо плечо доломали) - работа, наркотики и алкоголизм брали свое, но с железками до сих пор плотно знаком и занимаюсь.
И да, про марафон и ПЛ ты с другим аноном говорил.
>Какие нахуй 100 проц тяги долбаеб Если у тебя толковая тяга 100кг Значит становая уже все 150
Чудо, тебе же два человека написали, что в ТА процент тяг указывается от рывка или толчка а не от максимума в тяге. Это значит что в плане вполне может стоять и 105% и 110%
махи
трастеры
тяга в наклоне
отжимания от 1 гири (узкие)
рашн твист
подъем на бицепс
10 повторов 5-10 кругов
Что добавить или заменить?
Сосамбу с та совмещал лично. А просто из наблюдений за другими в зале че с чем люди не совмещают и что сука характерно успешно совмещают по разрядам на сосамбе наскреб на второй но справедливости ради я ей никогда прям всерьез и не занимался просто было интересно че нибудь борцовское попробовать, а то вокруг борьбы такой хайп бибиб хуип а я нихуя не шарю решил вкатится по та то что я считаю своим так сказать основным спортомуверенно перекрывал первый разряд шел к кмс но закончил вузик и загремел в ормейку, вернулся, карантин хуе мое, сейчас вот пока на второй разряд насобирал, но думаю быстро вернусь к прошлому надеюсь и выше прошлого до того как вкатывался в та пока не нашел подходящую секцию в городе занимался в подвальной кончалке с закосом под еба лифтинг занимался я без тренера самостоятельно обчитавших популярных тогда всяких дочей и прочих говномануалов из интернетика но собирал по нормативам между первым и вторым где-то по середине, впрочем на соревнованиях по лифтингу я ни разу не выступал так что это довольно умозритетельный разряд а еще до лифтинга в школьные годы и первый может и второй не помню курс универа занимался боксом, выступал на уровне город область вполне успешно, иногда даже прям первое место давали так что вполне честный первый разряд имею было это давно но таки было
> рассказ про устройство спорта
Так я как бы согласен с каждым словом, не понимаю как это противоречит моим предыдущим постам
>>1693815
Чел, давай начнем с того что цнс начинает грузиться при работе на околомаксимальных процентах при чем похуй что это тяга присед или рывок в общем то отчасти поэтому никто регулярно на максимальные веса не ходит 85% это не околомаксимальный вес, тяжелый рабочий но не более, твоя цнс если ты не ебаный инвалид должна переваривать 85% только в путь при чем опять же похуй в каком именно движении и да, ты путаешь понятие полное восстаниовление и достаточное, после тяги в 100 тебе нужно условно две недели чтоб полностью восстановиться и быть готовым снова идти на максимальный вес. Но это не значит что эти две недели ты ходишь как овощ инвалид и с унитаза встать без помощи не можешь, ты вполне себе можешь в нагрузку меньшей интенсивности и да борьба с точки зрения силовухи нагрузка меньшей интенсивности
>>1693816
> выше писал, можешь хоть балет со стронгом совмещать
Да, могу
>пик
Взять стареющего вышедшего в тираж и активно скатывающеегося во фричество человека, который уже лет так 15 если не больше не имеет отношения к та, и уже лет 5 как толком пл пл и стронгу не выступает, который весь ломаный и переломаный, черипикинг эс из кстати почему ты его в совмещальщики записал, он же железом уже толком не занимается к слову он вышел против сонька который таки вполне себе проф боец, ясен хер что шансов там не густо, как бы если бы кокляев вышел на каком-то первенство водокачки то на вполне себе разрядный а то и кмсный уровень смог бы залезть
>ушатал за минуту
В треде орудует дерзкий хлесткий вырубатель ногибатор, все большие шкафы громко падающие по норам прячьтесь
>в отказ десять подходов
Ты ебанутый? Нахуя ты этой залупой занимаешься превозмогатель
>>1693819
> в та не делают становые тяги и та вредна для скорости
Чел ну ты почитай книжки всяких ригертов и власовых, посмотри как современная сборная занимается и не говори больше ерунды становые тяги делают редко не потому что они вредны а потому что они как правило не нужны, но если в них возникает необходимость их ясен хер добавляют кстати интересно откуда же взялась тяга если в та ее никогда не было, не уж то лифтеры изобрели
> тяга первая по выматывнию
Ты же просто никогда не делал толчковые комплексы о которых я говорил, да?как же ты там интересно 180 то толкал без них
>>1693820
100% от толчка дебс, странно что такой гуру во всех видах спорта этого не знает впрочем зачем тебе знать, маши 50кг гирями остальное само придет
> технику тт и становой отличается
И чем же? Ну кроме подрыва само собой и не надо мне тут про суммо речь о классике
>>1693822
Когда пруфы завезешь потягун?
>та нельзя ни с чем совместить
То то у нас пол зала с чем то совмещают, надо рассесщать пацанам что нельзя
>пл с бб совмещать
Чет всхрюкнул, ты же вообще не шаришь о чем говоришь, удачно тебе посушиться и потом порвать все свои обезвоженные связки к хуям собачьим силовой работой
> силовая в период отдельно от борьбы
Диван, пойми у борцов нет периодов без борьбы да совсем-совсем нет
> бороться и делать одновременно силовуху не получится
Борцам расскажи, пусть посмеются
> перемещая тело соперник в пространстве пашет силовуха
Диван ну ты заебал говорить о чем не знаешь, чтоб сделать какой-нибудь манябросок через бедро и прочие зацепы с кочергами да даже эти ваши прогибы надо не такое большое усилие как тебе с дивана кажется, а по меркам силовых видов так и вообще околоразминочное усилие
> силовая выносливость
Да это что-то вроде того, только непонятно как это вяжется с тем что ты пишешь парой строчек выше
>>1693837
>Борьба + та и марафон + та
Ты правда не видишь разницы? Ты ебанутый?
>>1693839
Че с плечом?
Повреждение суставной губы - оно и так было нездоровым образом жизни ушатано, а потом еще кимурой какой-то химозный мудень доломал.
Так что полноценные жимы противопоказаны, приходится работать стоя гирями чтоб закачать связки и своим телом, а лежа онли гантелями + в целом на плечи много что противопоказано, а также турник прямым хватом(тут хоть параллельный спасает) и брусья с норм весом(а это обиднее).
>> Правда что уг иревиков самый сильный удар?
Не правда. Самый сильный удар у боксеров
>> А толкание ядра это симуляция удара практически
Какая интересная теория
>> То есть я занимаясь с гирей смогу потушить дрыща одним четким ударом
За такое вам дадут лет пять, а если он умрет, то и 15. Вы первую помощь оказывать умеете? Знаете ли, что делать, если дрыщ потеряет сознание, ведь именно это означает ваше слово "потушить"?
Пиздос, из сустава то хоть не выпадывает?а то привычный вывих это прям совсем грустно
>>1693885
Нет не правда. Нет не можешь. Хочешь тушить кого-то пиздуй в бокс или что-то такое как заебали компенсирущие омежки которые хотят стать самыми крутыми и опаснвми на районе но при этом ссутся идти в единоборства и начинают изобретать велосипеды навроде постановки удара гирей
>>1693931
Не обращай внимания это местный шиз который отстроил в голове дивный манямир и сейчас стоит на его страже
>Не правда. Самый сильный удар у боксеров
Несколько лет назад самый сильный удар был у армремтлера. Вообще самые сильные удары у всяких силовиков-железодрочеров, прост бокс это не соревнования по пощёчинам, сферическая сила в вакууме там не роляет
>>1693937
>Можно быть сильным, накачаным и ебашть мама не горюй, всё это дает пауэрлифтинг
Пикрл
>>1693885
>Правда что уг иревиков самый сильный удар? Ведь по сути работа с гирей это похожие упражнения для толкания ядра
Нет, не правда. Для сильного удара предпочтительнее швунг, а ещё лучше швунг вперёд и вверх, а не вверх. Толчок это немношк другое
>>1693870
Самбо и та сочетаются лучше чем бокс и пл. Вы одно и то же оба рассказываете >ну я в 16-20 лет чот там пук среньк, туда ходил, сюда ходил а тут ходил а тут не ходил и кароч ни там ни там...
Но твердо и чотко уверены, что занимаясь двумя разноплановыми видами спорта одновременно можно нормально прогрессировать до уровня МС
Ну блажененен кто верует, чо. Только непонятно, нахуя в спорте, требуещем разносторонней физухи, придумана периодизация. Можно же одновременно тренировать одно, другое, третье и во всем сразу прогрессировать -ну!
Борьба любая вообще один из видов спорта, требующий наиболее разносторонней подготовки, в т.ч и силовой, нахуй ее с чем-то совмещать. Будешь нормально заниматься борьбой будут и силовые на разряд по лифтингу и ещё и по ЛА, возможно, на разряд наьегаешь
Щас конечно начнутся вспуки >а вот у нас в секции!....
Бля, пацаны, в 90%, наверное, секций для взрослых ни на что особо не претендующих хуй на это клали, там ни годового плана с выходом на пик перед соревнованиями, нихуя. Там просто дают технику и самый минимум физо, все. Но это не значит что так и должно быть
>Взять стареющего вышедшего в тираж и активно скатывающеегося во фричество человека
Ниправильный лифтер!
Ожидаемо
> каком-то первенство водокачки то на вполне себе разрядный а то и кмсный уровень смог бы залезть
На водоеачках с такими же нубами кмсов не раздают. А на городе-области он точно так же насосался бы хуев в своей весовой. Возможно даже быстрее -как Саня с ним бы не игрались
>В треде орудует дерзкий хлесткий вырубатель ногибатор, все большие шкафы громко падающие по норам прячьтесь
Это щас было такое >врёти! или что?
Почему тебе так трудно признать, что сферические лифтерские тренировки в вакууме занятиям ударными единоборствами будут только мешать?
Дивный манямир как он есть я не спрб что занятия пл дают преимущество перед ничем не занимающимся васяном но пл это не самый рациональный путь стать вырубателем
>>1693943
Может наоборот бошку починят, клин клином как грится
>>1693955
>самый сильный удар
Блэт как всегда веселят эти манямантры про супер сильный удар, и особенно про Удар весом в N-Килограмм. Как бы нет никакой четкой методикик определения сильности удара, это все весьма тонкие материи на самом деле. А все эти крики о силе удара и маняконкурсы, ложь пиздеж атракицон и рекламный ход, не более
>Пикрл
Ну я про него выше писал как бы не самый удачный пример что впрочем не говорит о том что нормальные действующие железячникик выскочив в ринг обязательно будут всех ногибать
>Для сильного удара предпочтительнее швунг, а ещё лучше швунг вперёд и вверх, а не вверх
Херня от первого до последнего слова к слову было бы весьма интересно посмотреть как ты собираешься делать этот твой швунг по диагонали с весом чуть приличнее полтинника
>Самбо и та сочетаются лучше чем бокс и пл
Может и лучше, однако это не мешает херовой тонне людей совмещать бокс и пл
>Но твердо и чотко уверены, что занимаясь двумя разноплановыми видами спорта одновременно можно нормально прогрессировать до уровня МС
Манюнь тут три четверти физача даже в одном виде спорта никогда до первого разряда не дойдут не говоря уж о мс. Речь изначально шла про можно ли совмещать или нет я щитаю что результат на уроне около кмс в одном виде и увереный второй разряд в другом виде пи этом сохранение прогресса и там и там это называется можно совмещать сейчас оказывается что если не мс то нещитово и не совмещается. Ну давай ставь планку в международника сразу чо уж там
>Только непонятно, нахуя в спорте, требуещем разносторонней физухи, придумана периодизация.
Чтобы дозировать нагрузку очевидно, ну там к соревнованиям форму набрать после отдохнуть чуток и вот это все и разностороннесть физухи тут вообще не при чем тот же пл никакой разносторонностью не блещет но там периодизация во все края
>Можно же одновременно тренировать одно, другое, третье и во всем сразу прогрессировать -ну!
Можно до определенного уровня ясен хер как по твоему тренируются те же борцы? полгода дрочат технику потом три месяца со штангами приседают и три меясца кроссы наворачивают и гирями машут? нет мань это все идет более-менее параллельно . А еще например есть такая вещь как кроссфит, хоть он мне и не особо нравится но таки люди там прогрессируют одновременно в разных направлениях. Госопди да даже если оторваться от спорта, взять банальный армейский кмб где вчерашнего двачера дрочат физухой и приводят в более менее божеский вид, ты за эти месяц-два внезапно начнешь и бегать и прыгать и подятгиваться етц лучше чем было когда ты дома на диване пердел
>Борьба любая вообще один из видов спорта, требующий наиболее разносторонней подготовки, в т.ч и силовой
Кто ж спорит то
>нахуй ее с чем-то совмещать
Потому что хочется, людям может нравится и на ковре возиться и штанги дергать, такое бывает славик
> Будешь нормально заниматься борьбой будут и силовые на разряд по лифтингу и ещё и по ЛА, возможно, на разряд наьегаешь
Ну это манямир эс из или в твоем пониманнии нормально заниматься это не ниже мс мсмк? тогда да наверное на разряд по лифтингу наскребешь
>Бля, пацаны, в 90%, наверное, секций для взрослых ни на что особо не претендующих хуй на это клали, там ни годового плана с выходом на пик перед соревнованиями, нихуя.
Ну тебе с дивана виднее соревнования есть а плана нет, да шиз?
>Там просто дают технику и самый минимум физо
А что тебе помимо техники и физо надо собственно? высокодуховные светские беседы?
>Ниправильный лифтер!
Из та ушел в 2005 - 15 лет назад
По пл и жиму последние выступления ~ 3 лет назад
Да не- очень правильный лифтер, на пике формы практически к слову, а сколько маняразрядников или кмсов по боксу ушатали бы сонька?
>На водоеачках с такими же нубами кмсов не раздают.
Надо занять на чемпионате федерального округа (и провести не менее двух поединков при этом) вот сейчас специально ради тебя зашел на русбоксинг, в отчеты по урфо( кокляев же с челябы). В категории 91+ всего 6 человека было, ему чтоб получить кмс достаточно было победить ну хоть кого-нибудь.
>А на городе-области
На городе и области насколько я помню раздают только разряды. И да город это водокачка тащемта
>насосался бы хуев в своей весовой
Может быть, а может и нет. На области и федеральном округе в противни может достаться как мсмк так и перворазрядник, тут уж как повезет
>Это щас было такое >врёти! или что?
Ну пока пруфы своей еба тяги и толчка не завезешь все твои слова могут только через призму врети воспрниматься
>Почему тебе так трудно признать, что сферические лифтерские тренировки в вакууме занятиям ударными единоборствами будут только мешать?
И тут ты такой врываешься с пояснениями чем и как они будут мешать уже слышу эти манямантры как становая тяга закрепощает и убивает скорость и вообще ЛИФТЕР НЕ МОЖЕТ УДАРИТЬ МОЖЕТ ТОЛЬКО ТОЛКНУТЬ
>Херня от первого до последнего слова
Ну раз маня скозала то ок. А пояснить з свои слова можешь? Я за свои могу, а ты?
>к слову было бы весьма интересно посмотреть как ты собираешься делать этот твой швунг по диагонали с весом чуть приличнее полтинника
А хули всего полтинник, что не 70 или 80 или 100? Это делают с гирей или гантелей кило так до 20, довен. Ну можешь 24 кг гирю взять, если прям пиздец амбал
>Может и лучше, однако это не мешает херовой тонне людей совмещать бокс и пл
Чаще всего это либо боксер, получивший в юности свой КМС и в зрелом возрасте вкатившийся в лифтинг, попутно продолжая прост поддерживать форму по боксу, либо лифтер, пару раз захаживающий в секцию длясебяторов. А не человек, параллельно занимающийся одним и другим и прогрессирующий в одном и другом.
>Речь изначально шла про можно ли совмещать или нет
Да я вроде сразу сказал: можно совмещать что угодно с чем угодно, будет ни там ни там.
>Чтобы дозировать нагрузку очевидно, ну там к соревнованиям форму набрать после отдохнуть чуток и вот это все
Ага. А ещё чтобы тренировать разные несочетаемые физические качества отдельно, а не все сразу, как итт предлагают. Чтобы наработать что-то, требуется больше сил, чем чтобы просто поддерживать. Поэтому когда требуется разносторонняя физуха, нарабатывают одно-два взаимосвязанных качества например сила-взрывная сила, а остальное просто поддерживают. А не пытаются нарабатывать все сразу: либо не будет результата, либо пупок развяжется
>тот же пл никакой разносторонностью не блещет но там периодизация во все края
Потому что пл это только про максимальную силу, очевидно.
>до определенного уровня ясен хер
Очень низкого.
> как по твоему тренируются те же борцы?
В васянских секциях так как я написал выше: дают технику и минимум физухи, дальше каждый дрочит кто во что горазд
>полгода дрочат технику потом три месяца со штангами приседают и три меясца кроссы наворачивают и гирями машут?
В нормальных секциях примерно так и тренируются. Только подготовительный-предсоревновательный-соревновательный периоды обычно короче
>А еще например есть такая вещь как кроссфит, хоть он мне и не особо нравится но таки люди там прогрессируют одновременно в разных направлениях
Нет, не прогрессируют. Либо пилят маняпериодизацию, либо онанируют без результатов с очень низкими
Кроссфит выше уже обоссали
>Госопди да даже если оторваться от спорта, взять банальный армейский кмб где вчерашнего двачера дрочат физухой и приводят в более менее божеский вид, ты за эти месяц-два внезапно начнешь и бегать и прыгать и подятгиваться етц лучше чем было когда ты дома на диване пердел
Призывная армия вообще не показатель. В идеале они юзают сильно упрощённые адаптированные спорттивные методики, по-факту дрочат от балды.
>Ну это манямир эс из
Безразряднику виднее
>А что тебе помимо техники и физо надо собственно? высокодуховные светские беседы?
Техника- инструмент для реализации физухи. Нет физухи -нечего и реализовать.
>Надо занять на чемпионате федерального округа
Федеральный округ это несколько областей, хохол. На водокачку не тянет
>В категории 91+ всего 6 человека было
Только вот на федеральный округ лохов не возят
>Ну пока пруфы своей еба тяги и толчка не завезешь все твои слова могут только через призму врети воспрниматься
Как можно спутать абзаца с кем-то другим? Ты точно не отбитый?
>уже слышу эти манямантры как становая тяга закрепощает и убивает скорость и вообще ЛИФТЕР НЕ МОЖЕТ УДАРИТЬ МОЖЕТ ТОЛЬКО ТОЛКНУТЬ
Лол, ну тащемта это примерно так и есть. Ударнику максимальная сила нужна постольку-поскольку для конвертации во взрывную. Кроме этого ему нужна специальная мышечная выносливость, общая выносливость ну и техника: наработки наработки и наработки техники. Лифтер дрочит онли силу, забивая на все остальное, потому что ему кроме силы нахуй ничего не надо. Ну и да, лифтерские тренировки нонстопом закрепощают мышцы. Поэтому со штангой работают только в подготовительном периоде
>пара взятий на грудь 2-3 приседа и пара толчков
Давно вычитал на пиндосском похожий комплекс с гирями и даже делал его, реально очень тяжело.
Там было так-
одно взятие на грудь-
два толчка по ДЦ-
три фронтальных приседания-
и так по кругу
Вообще ТА-движения неплохо на гири переносятся считаю, те же трастеры, оверхэды, Соцы и прочее.
>пара взятий на грудь 2-3 приседа и пара толчков
Давно вычитал на пиндосском похожий комплекс с гирями и даже делал его, реально очень тяжело.
Там было так-
одно взятие на грудь-
два толчка по ДЦ-
три фронтальных приседания-
и так по кругу
Вообще ТА-движения неплохо на гири переносятся считаю, те же трастеры, оверхэды, Соцы и прочее.
Тип от пл у тебя мощный удар появится быстрее чем от бокса? чет кек
>Ну раз маня скозала то ок. А пояснить з свои слова можешь? Я за свои могу, а ты?
Ну так поясни чем же так хорош швунг для удара, может ты будешь убедителен и я буду вынужден признать что ты прав я как бы не упертый фанатик и если обосрался то признаю как например признал что пл и марафон совмещают не очень как бы швунг по механике движения ну вот совсем нихуя на удар не похож толчок и то больше похож если уж на то пошло
>А хули всего полтинник, что не 70 или 80 или 100?
Ну ты можешь конечно хоть десять кг швунговать и считать что ты стал жестким вырубателем с неебическим ударом. Но как бы обычно мистики тут никакой нет и чтоб мышцы начали генерировать большее усилие им нужен больший вес, как ты собрался маленькими весами силу развивать я хз ванпанчмем мамкин
>Это делают с гирей или гантелей кило так до 20, довен. Ну можешь 24 кг гирю взять, если прям пиздец амбал
К слову видел я на ютубе этих кулибиных от мира физкультуры, которые потешно делают эти твои наклонные швунги гирями при чем снимается это все в формате обучалки а этот физчер-ютубер предстает охуеть каким гуру выглядит это довольно жалко, и угол наклона там такой неебически маленький что его можно даже и не учитывать ну как бы физику сложно обмануть и на вытянутой в позе зиги руке сложно удерждивать что-то тяжелее хуя короче выглядит потешно если уж тебе так хочется совершать силовое движение в ту же сторону что и удар то просто блять толкой ядро к чему эти велосипеды с наклонными швунгами.
>лифтер, пару раз захаживающий в секцию длясебяторов.
>А не человек, параллельно занимающийся одним и другим и прогрессирующий в одном и другом.
А этот захаживающий лифтер не будет прогрессировать? в лифтинг или боксе интересно? или он не человек? или это не считается?
>Да я вроде сразу сказал: можно совмещать что угодно с чем угодно, будет ни там ни там.
Ни там ни там и все твои ЯРКО ВЫРАЖЕННЫЕ УСРЕДНЕННЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ это в сранении со всякими олимпийцами и прочими мсмк, да поехать одноврменно на олимпиаду по вольной борьбе и по та не реально, но иметь условный первый разряд в борьбе и условный кмс-мс в та более чем реально или разряды и звания ниже мс уже не считаются каким то результатом и доску захватил десант международников?
>А ещё чтобы тренировать разные несочетаемые физические качества отдельно, а не все сразу, как итт предлагают
Опять же если речь идет о высоком урвоне то да пожалуй это справедливо, если речь об уровне кмс и ниже то все это совмещается спокойно без каких изъебств и да будешь прогрессировать по всем фронтам
>Очень низкого.
Что в твоем понимании низкий уровень? АРРРРЯ ВСЕ КТО НИЖЕ МС НЕ СПОРТСМЕНЫ Я НА СВОЕМ ДИВАНЕ КРУЧЕ ЛЮБОГО КМС
>В нормальных секциях примерно так и тренируются.
кек чет представил как в НОРМАЛЬНОЙсекции перестают бороться на несколько месяцев чтоб всякие там физо подтянуть, а потом их чепуши из васянских секций которые бороться не переставили по ковру как катком размазывают
>Нет, не прогрессируют.
Ну раз ты сказал то ладно
>Либо пилят маняпериодизацию
Таким в кф единицы заморачиваются
>либо онанируют без результатов с очень низкими
Опять же, задай более менее четкую планку что в товем представлении низкий результат, а то так можно сказать про все что угодно
>Кроссфит выше уже обоссали
Да я только за, мне кф не нравится возможно ты про обоссывание кф имел ввиду мои более ранние посты кек
>Призывная армия вообще не показатель.
показатель только ты, я понял
>В идеале они юзают сильно упрощённые адаптированные спортивные методики, по-факту дрочат от балды
Но даже при таком хуевом подходе к тренировкам они прогрессируют, да они там конечно дай бог до третьего разряда если допрогрессируются, но надо еще и поправки на режим питания-сна и прочую ебалу делать, так что дже в таких не лучших условиях, с охуительно тупым подходом к тренировкам люди прогрессируют а ты итт визжишь что это все невозможно
>Безразряднику виднее
Я же тебе выше писал что и в чем я имею
>Техника- инструмент для реализации физухи. Нет физухи -нечего и реализовать.
Молодец, сказал очевидную мысль с умным и пафосным видом. Вопрос был в том что ты предъявлял васянским секциям что там ничего кроме техники и физухи, мне до сих пор интересно что же тебе еще надо?
>Федеральный округ это несколько областей, хохол. На водокачку не тянет
Политачер не проецируй
>Только вот на федеральный округ лохов не возят
Да как бы всяко бывает раз не раз не приходится
>Как можно спутать абзаца с кем-то другим? Ты точно не отбитый?
Оба топите за одну хуйню, разница только в том что ты более менее слитно пишешь а он высирается по 10 постов за раз, ну я и подумал может его попустило и пошел на поправку
>Лол, ну тащемта это примерно так и есть.
ну если лифтер ничем кроме лифтинга не занимается то да, так и есть можно подумать васян с улицы заебись ударит что мешает ходит лифтру на бокс и иметь относительно приличный удар я хз
>Ударнику максимальная сила нужна постольку-поскольку для конвертации во взрывную
согласимся
>Кроме этого ему нужна специальная мышечная выносливость, общая выносливость ну и техника: наработки наработки и наработки техники.
опять согласимся
>Лифтер дрочит онли силу, забивая на все остальное, потому что ему кроме силы нахуй ничего не надо.
опять же, что мешает лифтеру ходить на бокс и делать там ту самую нарботку? к слову почему всегда доебываются именно до лифтеров, почему никогда не возникает срачь в духя аррря лыжники хуево бьють лыжник не сможет вкатиться в бокс
>Ну и да, лифтерские тренировки нонстопом закрепощают мышцы.
Если человек не рвал себе мышцы и связки и хотя бы эпизодически делает растяжки то все у него будет в порядке с подвидностью скорость же ты ведь под закрепощенностью имел ввиду медлительность движений наверное наработается уже непосредственно в боксе и да если не брать в качестве примера свиноподобных лифтеров с собственным весом 130+ а взять кого-нибудь более стандартного из категорий 80-100кг то там сос коростью все будет относительно не плохо, не хуже чем у обычног овасяна уж точно
>>1693997
Давно вычитал на пиндосском похожий комплекс с гирями
Ну я гиреебствую постольку-поскольку, но вот со штангой от такого комплеса язык на плече, эт пиздос а еще есть и рывковые комплексы
>Вообще ТА-движения неплохо на гири переносятся считаю
В целом да, движение из та можно адаптировать на гирю и наоборот но техника поменяется довольно ощутимо, условно говоря если попробовать сделать рывок штанги в той же манере в которой делается рывок гири то ничего не выйдет
>Ты трусонюх
> Нет ты трусонюх
заебали чесслово
Чел для наработки удара как раз используется маленький вес
например даже тяжу более чем достаточно 1кг гантелек
потому что задача Как можн быстрее работать вкладываясь в снаряд
Так же достаточно 16кг гири
Вот даже есть комплекс для ударки Можно дажелегче гирю испльзовать
https://www.youtube.com/watch?v=2xzFPpdo8Dc
В ТА также когда идет работа на чистую скорость используется очень маленький вес
рывок штанги похож на протяжку гири
Человек который делает рывки толчки гири намного легче освоит рывки толки штанги
обычный человек и разные кочки будут прст руками пытатся поднимать
У человека занимающегося с гирями будет намного лучшая связь коордиционная по мышцам
>Поэтому со штангой работают только в подготовительном периоде
Полная хуйня, в США борцы всё время ебашут со штангой, называется inseason strength training. И то offseason у них появляется во время школьных каникул, там со штангой они ещё больше начинают работать
>Чел для наработки удара как раз используется маленький вес
Для наработки удара вообще вес не используется лол. Берешь мешок/лапы/партнера и нарабатываешь. Все эти бои с тенью с 1кг гантельками в руках это важная и нужная работа но это не про наработку удара как такового
>например даже тяжу более чем достаточно 1кг гантелек
В той работе что я описал да, в той работе что ты говоришь это сюр какой то тяж швунгующий в наклоне 1 кг гантельки збс удар наработает
>Вот даже есть комплекс для ударки Можно дажелегче гирю испльзовать
Не хочу спорить с этим парнем уж очень опасно и авторитетно он выглядит. Да и компекс то в общем то непохой для физухи правда я не стал весь смотреть посмотрел первые пару минут меня правда смущает немного его постановка вопроса. то ли он криво выражается то ли они там опять же дичью какой то занимаются. Швунг в наклоне это оказывается подводящее упражнение для прямого удара. Т.е не так что ты пришел такой на секцию, тренер тебе показал как делать, ты сделал и он постепенно поправляет твои ошибки от более грубых к более тонким. Нет оказывается ты перед отим должен гирями позиговать чтоб у тебя движение встало
>В ТА также когда идет работа на чистую скорость используется очень маленький вес
В та никогда не используется маленький вес. Вся работа идет в основных движениях диапазоне 75-85 процентов, ну край 70. В несоновных там немного другие процентовки, но опять же учитывая что считаются они от рывка и толчка то эти сотношения не совсем понятны человеку с дивана. Например какие ниюудь уходы рывковые в 70% от рывка. Вроде бы по процентовкам выглядит не так уж много, но редко кто может сделать уход с 80% например.
>рывок штанги похож на протяжку гири
Ну да возможно
>Человек который делает рывки толчки гири намного легче освоит рывки толки штанги
>У человека занимающегося с гирями будет намного лучшая связь коордиционная по мышцам
C этим глупо спорить
>обычный человек и разные кочки будут прст руками пытатся поднимать
Ну так для того и нужен тренер чтоб поправлял, в прицнипе даже штангисты нет нет да прихватят руками особенно на новом весе.
>Полная хуйня, в США борцы всё время ебашут со штангой,
На самом деле не только в сша. Но дартаньян сия треда постановил по другому
Чел 0.5 -1кг гантелькиработают бой с тенью
Эт так же наработка скорости имозности удара
Если ты будешь боьшие гантели брат ты будешь толкать а не бить А рука должна вылетать
И тут 1кг максимум Я помню на боксе использовал вообще 0.5 а в ком менше 80кг были вообще брали по 250 грамм
В Та достаточно использований маленького веса Прыжки с пустым грифом как пример
Вся техническая работа идет на скорость и ее развитие и таких тренировок уйма
На новом весе всегда срабатывает психлогия ля этоо и исплльзуют разные пиблуды типа толчка изза головы Взятие ввверху с больших плинтов или столв и тд Тк что бы не боятся веса надо его часто над головой подержать
Первый начал всех с ним несогласных трусонюхами называть.
А так как таких анонов было много, они перефорсили.
Теперь глупо обижаться.
Даже господину модератору Тр-нюх пожаловался на то что его
так называют. Фу вообще-то так делать
Но я например не против продолжить диалог не прибегая с очевидным оскорблениям.
>Чел 0.5 -1кг гантелькиработают бой с тенью
Это не наработака удара нисколько, если я правильно понимаю, так качают выносливость плеч и рук, над кондициями работают, корооче. Вес там берут маленький не потому что маленьким весом развивают скорость, а потому что большим весом ты себе технику удара испортишь.
мимо другой анан
в плане гантелек Чем быстрее мощнее вылетает рука с гантелькой Тем мощнее быстрее будет удар без гантельки более быстрый и не видимый
Не уставать ты будешь боксируя гантелями если ка краз работаешь ногами Если бьешь неправильно одной рукой как раз мгновенно устанешь
в какую хуету скатился тред, нахуй гири обсуждать если можно о трусонюхе говорить уже третий тред
>Чел 0.5 -1кг гантелькиработают бой с тенью
Да
>Эт так же наработка скорости имозности удара
Лол нет
>Если ты будешь боьшие гантели брат ты будешь толкать а не бить А рука должна вылетать
Зачем ты собираешься бить гантелями? ты не знаешь нормальных упражнений?
>В Та достаточно использований маленького веса Прыжки с пустым грифом как пример
охуительный пример ты привел вообще обычно кстати прыгают без веса п твоей логике получается что в та работают вообще без веса? и да с грифами не прыгают а делают выпрыгивания это не одно и то же диван
>Вся техническая работа идет на скорость и ее развитие и таких тренировок уйма
Это да, а при чем тут работа с малыми весами о которой ты говорил?
>ля этоо и исплльзуют разные пиблуды типа толчка изза головы Взятие ввверху с больших плинтов или столв и тд
нет не для этого
>Тк что бы не боятся веса надо его часто над головой подержать
совершенно не обязательно
>>1694123
этот анон дело говорит
>>1694127
хуименно, ты вообще чем занимался, диван?
>>1694128
Это потому что есть куча совковых тренеров которые вообще не пускают к железу ПАТАМУШТА ЗАКРЕПОЩАЕТ, на самом деле боксер может вполне нормально жать нормальные проценты и не страдать хуетой
>Собственно в ТА та же тема делается только в других упражнениях Например теже выпрыгивания с легкой штангой
У кого кросфитера ты этой хуеты насмотрелся? ну не пргыют нормальные люди со штангой
>>1694130
ебать ты брюс ли конечно
Потому что гантели хорошо нарабатывают удар в атком плане
с грифами штангами самые разыне прыжки бывают в зависимости от вида спорта
Вот ЛА Там вообще 10ки видов прыжков
https://www.youtube.com/watch?v=kxPf6_yJoWk
потому что большими весами ты не сможеш нарабатывать скорость
Как раз в СССР бокс строился на физухе Другой момент что в любителях боксеру особо не нужно железо
https://www.youtube.com/watch?v=Fy-QEVvNzKU
Вот еще ЛА
Вот ТА
https://www.youtube.com/watch?v=qo_I35UZoOI
Есть и другие виды прыжков
Вес берется минимальный Большой просоо не нужен тк там уже не будет работать взрывная скоростная сила нужным образом
https://www.youtube.com/watch?v=P_0oGES7Fek
вот бокс различное развитие ударов с вертикальным грифом
Вот горизоньальный
https://www.youtube.com/watch?v=ynZJTxShegc
вот еще упрожнений с грифом
https://www.youtube.com/watch?v=gwzZjS4pUvs
Все это так же делал на боксе
Не каких весов тяжелых там не поднимал Вся работа зачастую как раз с гирями была Максимум псиедали иногда
В основном боксеру нужны высокие писедания швунгового типа резкие скоростные по этому вес на штанге так же ненужен сверх боьшой зачастую
Все что идет из силовухи для боксера в стиле классические писедания и пр это уже ОФП делается в отдельный период
В оснофном делается СФП оно важнее
Для ТА я например делал прыжковую загрузку ахила из ЛА
Быстрые низкоамплитудные прыжки на месте как можно быстрее в том числе с штангой
Вообще для ТА каждую разминку даже прыжки используются вперед назад влево вправо гусиный шаг и тд 3 мощных подряд вперед и тд Без них не разомнешься нормально
>ноги на месте где они крепятся к телу
Это такой изящный эвфемизм для слова "жопа"?
>болели недели две я чуть не охуел думал они отвалятся.
Ты наверное совсем избегал физнагрузок прежде?
>Это такой курс молодого бойца или мне не судьба заниматься?
Да что же сразу не судьба-то? Вкатывайся потихоньку. А упражнения чередуй.
>Махов делал по штук 15, подходов 4 - 5
Небольшая нагрузка так-то. Колобок какого достоинства у тебя? 32?
Нет это мифология Апараты даже не смотри это хуйня
Сила удара затачивается от ударного движения У силовиков если они в бывшем не боесеры движения неверные поэтому теряется как раз удар
И сила удара это очень меняющаяся относительная вещь Что бы среднюю силу удара выяснить нужно что бы человек сделал 10ки ударов По одному удару вообще глупо мерить
++ сами удары отличаются прямой одно боковой другое апперкот третье и тд
и дело не только в силе удара
В бою на ринге важно сохранение скорсоти скортстная выносливость
Важен не 1 удар а серии и чередлование их силы Потому что если ты бьешь сильно где не попадаешь ты лишь тратишь сил бооьше и быстрее дохнешь
По этой причине у силовика у любого в риге шансов нет
да удар сильный достаточно что бы вырубить Но этого мало Бойца надо открыть нужно пройти на нужную дистанцию нужно подловить удар Нужно контр атаковать
Глупо думать что ты пошел бить и боксер откроеьтся и встанет гоовй принимать нет Ты бьешь удар 2 тут же тебе прилетает контра
Если ты медленный в момент удара все открыты нужно это понимать и еслируки медленно возвращаются ты тут же получаешь по куполу раз за разом
В общем там масса фишек и моментов что бы понмать нужно на бокс полазить Интересная штука на самом деле я не жалею что ходил до армейки еще
Короче что бы победить боксера в его поле надо самому хотя бы ране заниматься боксом
если силовик занимался боксом безусловно он будет показывать некий бой Остальные просто мешками будут летать по рингу с нарушениям координации движений по итогу
Ну это видно было по Кокляеву Саша даже не включался в бой он просто играл с ним как с ребенком
А Саша меж прочим имеет относительно низкий уровень бокса кстати
>Это такой изящный эвфемизм для слова "жопа"?
>Ты наверное совсем избегал физнагрузок прежде?
Нет, в том и суть что болели не мышцы и именно сустав где кость к тазу крепится, так научнее. Я иногда пытаюсь начать что то делать на турнике, например, поэтому мышечную боль после тренировок помню. Тут именно суставы болели, я аж испугался, думал что они как у деда сточились и мне пизда. А так я сидячий червь, изредка на турнике дергаюсь чтобы не забыть как подтягиваться
>Небольшая нагрузка так-то. Колобок какого достоинства у тебя? 32?
16. У соседа трогал 24, тяжко было. Сам я 186 / 96 жиродрищ
Ты понимаешь разницы между прыжками и выпрыгиваниями? Впрочем это мелочи. И да вес берется маленький не потому что большой скорость плохо разовьет а потому что при выпрыгиваниях с большим весом у тебя или спина или колени или и то и другое пизданет. Какие-то одноразовые атлеты получатся
>>1694175
Зачем-то накидал кучу упражнений, никто не спорит что а боксе много чего есть и да речь шла не о том что боксер в обязаловку должен ебошить силовуху, речь шла о том что боксер при желании может ее делать и это никоим образом ему не помешает
>>1694177
Опять шиза у деда потекла
>>1694178
Нет, это не пробьет тебе результат а злоупотребление метаниями может привести к травме локтя а оно тебе нахуй не надо у тебя и так организм нагружен
>>1694180
Ну прыгай раз нужны
>>1694183
Не думал что я в чем-то с тобой соглашусь, но блять да, с этим согласен
>>1694185
Ты никогда не получал тяжелый удар? Он как бы даже если ты не открытый был, даже через руки и защиту неслабо так прилетает
>>1694188
>Короче что бы победить боксера в его поле надо самому хотя бы ране заниматься боксом
Очевидные вести итт а чтоб перегнать бегуна надо бегом заниматься, держу в курсе
>как бы швунг по механике движения ну вот совсем нихуя на удар не похож толчок и то больше похож если уж на то пошло
Ты щас хуйню полную порешь. Толчок в ГС это подсед-выталкивание-второй подсед-вставание-фиксация. Охуенно это похоже на удар? А швунг ты подсел, ногами оттолкнулся и у тебя пошел импульс от ног и далее через плечи и руки, это уже более похожк, но один хуй не то, а вот в этом наклонном швунге у тебя мышцы работают так же как в ударе в той же последовательности -оттолкнулся ногой, довернул корпус-выбросил руку
>Ну ты можешь конечно хоть десять кг швунговать и считать что ты стал жестким вырубателем с неебическим ударом. Но как бы обычно мистики тут никакой нет и чтоб мышцы начали генерировать большее усилие им нужен больший вес, как ты собрался маленькими весами силу развивать я хз ванпанчмем мамкин
Пизда, столько было вскукареков *самбо, греплинг, бокс, тяжелая атлетика!", а такое ощущение что общаюсь с кочкой Олёшей, еоторый кроме 3х8 ничего не знает >ыыыы вес жи малинький а зочем малинький вес паднимать, что это качяет ыыыыы?!
Как бы, если чо, скорость и взрыв тренируются с весами 15-35% ПМ. Это движение выполняется с максимальной скоростью и должно выполняться правильно, возьми сам попробуй поделать, лол, с весом побольше, с гирей 24 кг, например, у тебя получится медленное всратое по технике нечто.
С большими весами нарабатывается максимальная сила, чтобы потом конвертировать ее во взрывную
Кстати, классическое боксёрское упражнение, прыжки с выталкиваниями так же вперед и вверх 20кг грифа. >Мала, никачаит! Да?
>К слову видел я на ютубе этих кулибиных от мира физкультуры, которые потешно делают эти твои наклонные швунги гирями при чем снимается это все в формате обучалки а этот физчер-ютубер предстает охуеть каким гуру выглядит это довольно жалко
>никрасива! Никачаит!
Это типа должно за аргумент считаться?
>ну как бы физику сложно обмануть и на вытянутой в позе зиги руке сложно удерждивать что-то тяжелее хуя
Да, в том числе именно поэтому там и нет и не может быть больших весов, мань. А ещё никто не удерживает руку в расправленном положении. ДВИЖЕНИЕ ВЫПОЛНЯЕТСЯ ВО ВЗРЫВНОЙ МАНЕРЕ.
>если уж тебе так хочется совершать силовое движение в ту же сторону что и удар то просто блять толкой ядро
Нихуя тут велосипеды изобретают. Вообще то это и так используется, при чем пиздец как давно, годов с 50-х если не раньше, швыряние медболов. Только мячи используют 3-7 кг, не больше. Так что с 16 кг гирей это более силовая работа
>но иметь условный первый разряд в борьбе и условный кмс-мс в та более чем реально
Перекатившись из одного в друго да, вполне. Параллельно занимаясь и тем и тем для среднестатистического человека нет, труднодостижимо
>если речь об уровне кмс и ниже то все это совмещается спокойно без каких изъебств и да будешь прогрессировать по всем фронтам
Ок, спрогрессируй одновременно до 1 взрослого по марафону и пл.щас опять будет >пук, это другое! ?
>Что в твоем понимании низкий уровень?
Все люди разные, у каждого он свой. Имелось в иду что много ниже, чем если бы тренировал что-то одно
Если у тебя от махов пудовкой болят тазобедренные суставы теперь кажется понятно что именно о них речь то даже и не знаю что сказать.
Возможно со здоровьем у тебя какие-то траблы. Может быть и гирю пока стоит отложить или лучше попробуй другие упражнения пока - жимы и толчки поделай.
>186 / 96 жиродрищ
Это скорее просто жирный.
>Как бы, если чо, скорость и взрыв тренируются с весами 15-35% ПМ.
Просто ору с того какое же это кривое утверждение. Скорость и взрыв в каком упражнении? Проценты от ПМ в каком упражнении? Находят ли боксёры ПМ в боксировании с гантелей а потом вычисляют 15-35% от неё? В любом случае это неправильное утверждение что скорость тренируется 15-35%, Луи Симмонс считал что с 60% но он тоже не прав, процент должен быть выше
мимо другой анон
Я не он, но очевидно что имеется ввиду то упражнение, в котором ты хочешь повысчить взрывную силу. Скажем жим лёжа. Узнаешь свой пм, начинаешь работать во взрывной манере с 35%ПМ.
Алсо, он не упомянул, но база для взрывной силы - максимальная сила, поэтому имеет смысл потренироваться на максимальную силу, а потом конвертировать её во взрывную.
Если у тебя упражнение более сложное, например толчок, то надо это движение разбивать на составляющие: становая тяга, тяга к груди, швунг, и тренировать их как описано выше. Я не ТАшник, поэтому если что-то упустил просьба не обоссывать сильно.
>Находят ли боксёры ПМ в боксировании с гантелей а потом вычисляют 15-35% от неё?
Нет, не находят, как ты её в этом движении найдёшь? Опять же разбиваешь на составляющие, в ударе работает верх и низ, с низом посложнее, но вот верхнее движение это работа тех же мышц, что работают в жиме лёжа. Поэтому находишь ПМ в жиме лёжа и потом по схеме.
Вот с работой низа тела сложнее. Ибо там идёт работа ног плюс поворот бёдёр. На ноги можно дать например приседы. А вот что делать с поворотом бёдер я хз, но наверняка тренера по бокусу что-то придумали давно.
>Толчок в ГС это подсед-выталкивание
>А швунг ты подсел, ногами оттолкнулся и у тебя пошел импульс от ног
А в толчке ты не ногами оттолкнулся? или импульс не от ног через руки? Единственное существенное отличие толчка от швунга в сопровождении руками если не рассматривать подсед при фиксации, но ты в принципе можешь и без него на прямые ноги толкать если сильно хочешь, и да толчок по механике гораздо больше похож на удар чем швунг
>Как бы, если чо, скорость и взрыв тренируются с весами 15-35% ПМ.
Держи в курсе диван то то я смотрю на той же та всем прям поголовно с 15% работают, ога, и спринтеры приседы делают с маленькими весами. короче ты обосрался но делаешь вид что воняет не от тебя
>Это движение выполняется с максимальной скоростью
С максимально возможной скоростью при выбранном весе. Давай проведем маленький мысленный эксперимент. Возьмем двух человек один будет делать приседы с 40 кг о в быстрой манере, второй 140 но в обычной манере, а потом проверим у кого из них будет дальше прыжок с места у второго
>и должно выполняться правильно
Это ко всему относится
>Возьми сам попробуй поделать, лол, с весом побольше, с гирей 24 кг
Попробовать что именно? швунг в наклоне или че?
>С большими весами нарабатывается максимальная сила, чтобы потом конвертировать ее во взрывную
Зависит от манеры исполнения тащемта
>Кстати, классическое боксёрское упражнение, прыжки с выталкиваниями так же вперед и вверх 20кг грифа. >Мала, никачаит! Да?
Хоршее упражнение, но оно опять же нацелено больше на развитие специальной выносливости а не на какую то еба мощь классическая дрочь на выносливость же, короткие интервалы отдыха, малый вес снаряда и вот это все, я хз зачем ты копротивляешься очевидным вещам
>Это типа должно за аргумент считаться?
Да, по крайней мере этот аргумент ничем не хуже твоих стандартных вспуков
>Да, в том числе именно поэтому там и нет и не может быть больших весов, мань. А ещё никто не удерживает руку в расправленном положении. ДВИЖЕНИЕ ВЫПОЛНЯЕТСЯ ВО ВЗРЫВНОЙ МАНЕРЕ.
Кек, проиграл с твоей взрывной манеры ты ее взрвообразно назад подергиваешь чи шо? я думал весь смысл мощно ее вытолкунть от себя, ну там удар хуе мое, а так получается вобще непонятно какие патттерны оттачиваются
>Нихуя тут велосипеды изобретают. Вообще то это и так используется, при чем пиздец как давно, годов с 50-х если не раньше, швыряние медболов.
Ну мы не медболы а вполне металлические шары метали, хз сколько эти ядра весят. И да, раз есть более простое, технически олее близкое и как минимум не уступающее по эффективности движение то все эти твои швунги в наклоне костыли и велосипеды
>Перекатившись из одного в друго да, вполне.
Никто и не заявляет что ты должен с нуля одновременно на две секции начать ходить, ты это уже сам выдумал, обычо человек уже чем то занимается а потом по мере возникновения желания/возможности добаляет второе
>Ок, спрогрессируй одновременно до 1 взрослого по марафону и пл.
И хуле ты доебался до этого пл и марафона? я же тебе уже сказал что да с этим не получится, или ты там горд что нашел едва ли не единственный пример когда совмещать не выйдет и теперь носишься с ним как обезумевший к слову я вообще слабо представляю с чем марафон совместить можно
>Все люди разные, у каждого он свой. Имелось в иду что много ниже, чем если бы тренировал что-то одно
Ну как бы с этим глупо сорить, что специализация роляет, но говорит о том что условный кмс это низкий уровень я бы не стал
>>1694290
к слову поддвачну
>>1694304
>Узнаешь свой пм, начинаешь работать во взрывной манере с 35%ПМ.
Это не путь к успеху
>Алсо, он не упомянул, но база для взрывной силы - максимальная сила, поэтому имеет смысл потренироваться на максимальную силу, а потом конвертировать её во взрывную.
Тащемта все эти конвертации это околотеоретическая ерунда. Ну т.е на словах вроде бы все правильно, но на деле например в той же та, никто не делает так что тип сначала наберем силу потом займемся конвертацией, работают сразу по человечески и тренируют то что хотят натренировать
>Если у тебя упражнение более сложное, например толчок, то надо это движение разбивать на составляющие
Ну это да, разбиение на более простые составные части приводит к более быстрому усвоению техники, это в общем то вообще к любым движениям относится
>>1694307
нюансы и буквоедство, понятно же что он имел ввиду
Такое попробуй
Точно также подтягивания и висы на полотенце сильнее гораздо грузят кисти и предплечья, чем просто на перекладине
>А в толчке ты не ногами оттолкнулся? или импульс не от ног через руки? Единственное существенное отличие толчка от швунга в сопровождении руками
А толчке ты основную работу совершаешь ногами, снимая нагрузку с плечевого пояса и рук, потому что ноги сильнее, так ты больше натолкаешь. Подсел-толкнул-подсел-встал-зафиксировел. А в швунге ногами создал начальное усилие и все, швунг по механике движения ближе к удару
>Держи в курсе диван
Судя по твоим умозаключениям, диван из нас двоих как раз ты
>то то я смотрю на той же та...
ТА и бокс это немного разные дисциплины, не?. Взрывная сила, она, внезапно, тоже разная бывает, как и силовая выносливость, как и аэробная выносливость, вот это открытие, да? В та одноповторная взрывная сила, ЭТО ДРУГОЕ, прикинь? Спринтеров ты вообще привел не пришей к пизде рукав, бокс это не спринтерская работа
>Давай проведем маленький мысленный эксперимент. Возьмем двух человек один будет делать приседы с 40 кг о в быстрой манере, второй 140 но в обычной манере, а потом проверим у кого из них будет дальше прыжок с места у второго
Если они будут только приседать, прыжок с места дальше будет у первого
>Хоршее упражнение, но оно опять же нацелено больше на развитие специальной выносливости
Нет
>Кек, проиграл с твоей взрывной манеры
Смешно дураку, что нос на боку
>ты ее взрвообразно назад подергиваешь чи шо? я думал весь смысл мощно ее вытолкунть от себя, ну там удар хуе мое, а так получается вобще непонятно какие патттерны оттачиваются
Мощно вытолкнул, так же мощно вернул назад, хули тут неочевидного?
>Ну мы не медболы а вполне металлические шары метали
Блядь, медбоол ты можешь ебашить в пол, в стену. А ядро стальное? Совсем ебобо что ли? 5-7 кг стандартные ядра весят, вроде. Судя по твоему почту чуть выше, хуйня вес, недостаточный для развития взрывной силы. Выносливость наверное так тренировали, ога
>И да, раз есть более простое, технически олее близкое и как минимум не уступающее по эффективности движение то все эти твои швунги в наклоне костыли и велосипеды
Есть более простые и технически близкие отработки на снарядах, значит все эти штанги, гири, медболы/ядра, скакалки и прочая офп и сфп костыли и велосипеды. Попустись, болезный.
>Никто и не заявляет что ты должен с нуля одновременно на две секции начать ходить
Найс ты переобулся. Тогда в чем предмет спора? Ну да, ходишь нарабатываешь одно, потом перекатываешься в другое, а первое просто поддерживаешь, потому что поддерживать проще чем нарабатывать -это примерно то о чем я тут тебе талдычу
>И хуле ты доебался до этого пл и марафона?
Потому что отличный наглядный пример несовместимых физических качеств
>к слову я вообще слабо представляю с чем марафон совместить можно
Триатлон? Велокросс? Бокс? Лыжные гонки? Плавание? Не, не слышал?
Результат будет только ни там ни там, как я и говорил выше. Чтобы что-то там бегать выше третьего разряда, надо набегать километров так 70-100 в неделю. Так же в других видах спорта, чтобы прогрессировать, тебе нужно выполнять определенный тренировочный объем. Ты собрался что-то там с чем-то совмещать: тебе придется выполнять либо объемы х1.5-2, только так ты скорее в перетрен вылезешь или травмируешься, воссиановление после тренировки это такая же важная часть тренировочного процесса, прикинь либо понижать объемы и там и там, но тогда не будет прогресса ни там ни там, либо он будет мизерный. Заебался уже очевидные вещи разжевывать.
>но говорит о том что условный кмс это низкий уровень я бы не стал
Ты хотя бы до 2 взрослого и там и там дойди, занимаясь двумя непохожими друг на друга видами спорта одновременно, а не >Никто и не заявляет что ты должен с нуля одновременно на две секции начать ходить
переобувальщик
>Тащемта все эти конвертации это околотеоретическая ерунда
Действительно, куда уж там тренерам-методистам до лоускильной мани с физачей
>Ну т.е на словах вроде бы все правильно, но на деле например в той же та, никто не делает так что тип сначала наберем силу потом займемся конвертацией, работают сразу по человечески и тренируют то что хотят натренировать
Как раз потому что максимальная сила конвертируется во взрывную, а больше тяжелоатлету нихуя и не надо
В боксе тоже могут одновременно тренировать максимальную силу и тут же взрывную, потому что год не резиновый и на каждое качество по отдельному циклу не выделишь
В ТА как раз два периода
набор силы в приседах швунгах и пр и перенос ее на Рывок Толчек
В момент набора силовых Рывок Толчек делаются на технику
А) Подготовительный период 2-4 месяца характеризуется:
- большим КПШ (количество подъемов штанги) и маленькой интенсивностью (небольшой рабочий вес);
- большим количеством базовых вспомогательных упражнений (тяги, приседания и т.д.);
- большим объемом этих упражнений в тренировочном процессе;
- маленьким количеством классических и полуклассических упражнений;
- увеличением силовых (базовых) показателей-для этого он и существует этот период;
- уменьшением показателей в классических упражнениях
-также может не значительно падать скорость в классике
Б) Переходный период (от 1 до 2 месяцев):
-увеличение классических упражнений (рывок, толчок);
-уменьшение базовых упражнений;
-уменьшение общего объема (тоннаж);
-уменьшение КПШ и увеличение интенсивности (средний вес)- прежде всего увеличивается вес в классических упражнениях и снижается количество повторений;
-включение в тренировочный процесс в большем количестве подсобных полуклассических упражнений (толчок со стоек, швунг толчковый, рывок с плинтов и т.д.);
- В этом периоде важно сохранить силовые показатели с одновременным увеличением показателей в классических и полуклассических упражнениях
В) Соревновательный период (от 1 до 2 месяцев)
- минимальное количество базовых упражнений;
-минимальное количество подсобных полуклассических упражнений (толчок со стоек и тд);
-большое количество классических упражнений;
-увеличение среднего веса и уменьшение КПШ;
-увеличиваются показатели в классике (одноповторный максимум);
-уменьшаются показатели в базовы упражнениях (приседания тяги итд)
Г) Проходки (как часть соревновательного периода)
-выполнять проходку в толчке (за 14-21 день до старта)- в зависимости от весовой категории
-Проходку в рывке (за 7-14 дней)- в зависимости от весовой категории
Д) Подводка к соревнованиям (от недели до двух-до соревнований)
- уменьшение КПШ до минимума
-уменьшение среднего веса до минимума
-все классические упражнения желательно выполнять с помоста, как на соревнованиях и без лямок.
Не рывок не толчек не имеют в составе именно становой тяги
В них иные углы работы с накрытием штанги особенно в Рывке что бы дернуть в конечной фазе и пройти колени эффективно в начальной а в становой тяге наоборот плечи за гриф назад идут
Разные движения Становая тяга просаживает скорость это тупо факт Специфика работы ига я в ней
С положения становой не толкать не рвать человек не сможет нормально жругое тупо положение
Рывковые и Толчковые тяги это не становые тяги это другое
О медленного движения все считается
Жму лежа 100кг Значит примерно 30кг работаю во взрывной манере ударного типа
Манеры упражнений иные
https://www.youtube.com/watch?v=7Q19AQqhOFE
вот типичная тренировка взрыва
Чел ты прсото 0 не шаришь полностью
О каких то травмах заговорил
Для удара любые метания база И я их делал на боксе
Если ты слабая девочка ты и от посадки в туалет может травму получишь это не кого не ебет в спорте конкретно
На ту же секцию бокса когда приходишь там подразумевается тренером что у тебя уже есть номральное офп и ты не сдохнеш ПО этому тебя сразу будут гонять
Смотря через какие руки в какой категори и что считать сильным ударом Для этого в боксе и есть набивка СФП различное
Вес берется маленький в скоростных движениях потому что большой тебе не как не разовьет скорость
В тех же прыжках твой вес то же прыгает по факту И утяжеление даже в 5кг приведет к увеличению взрывной силы
Потому что когда ты будешь уже без утяжеления прыгать ты станешь прыгать и выше и дальше
так же бег в спринте для этого и испоьзуют парашуты и легкие утяжеление
Это та же силовая работа и не какие большие веса в ней ненужны
В ТА идет разгон выпрыгивание вверх со штангой поебать какой там вес хоть 250
Просто в большом весе прыжек просаживается С маленьким весом в прыжках идет тренировка привычки банальная чтобы не ссатся закинуть боьшой вес таким же образом
Если ыт не тренеруешь взрыв ты н как его не проявишь
И да травма у любого лифтера потому будет гарантированна в ТА упаржнениях тк они вообще не тренеруют данное качество
ПЛ это лишь отрыжка ТА потому и считается
именно отличная база тк это вложение силы и массы в выброс снаряда
таких тренировок дохуя у профиколв с камнями и пр
https://youtu.be/pv0jvCbLZJw?t=97
вот немного про эту тематику
https://www.youtube.com/watch?v=V_7Ff80gtMo
даже по школе знаю все кто хорошо что то кидает довольно хорошо бьют когда с ними дерешся
С гирей ударка так же отлично развивается если например делаешь жонглирование Это специфическая скоростно силовая работа высокой координации
Так же база для удара все кистевые упражнения Гиря на попа Кистевые тяги всевозможные экспандеры типа капитан краш и тд
перекат >>1694496 (OP)
перекат >>1694496 (OP)
перекат >>1694496 (OP)
перекат >>1694496 (OP)
перекат >>1694496 (OP)