Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Гиретред #8 Аноним 10/12/20 Чтв 10:58:49 16855371
alexanderkhvost[...].jpg 41Кб, 610x610
610x610
markovivan10597[...].jpg 144Кб, 1080x1080
1080x1080
denisvasilevkbs[...].jpg 152Кб, 1080x1080
1080x1080
- Так можно или нет накачаться гирями?
- Плечевой пояс - легко. Если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 10 раз то ты зверь. С остальным сложнее, но как минимум различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.

- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.

- Какую использовать новичковую программу?
- Предположим, что ты уже научился делать махи и приседать. Теперь попробуй The One-Kettlebell Workout от Дэна Джона - 5 кругов по 15 махов, 10 приседаний, 3 отжимания. Постепенно увеличивай количество кругов до 20. Ссылка на оригинал https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout

- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.

- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.youtube.com/watch?v=X2DpEmYSN-I
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY

- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.

- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so

- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Steve Maxwell (300 Kettlebell Challenge)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
4) Dan John (куча статей и программ по гирям, самая известная из которых 10000 swing challenge)
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
5) Канал Сергея Каширина
https://www.youtube.com/watch?v=LJEj00n5nx8

- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8 https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/

- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4

- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.

Предыдущий >>1673439 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
Аноним 10/12/20 Чтв 11:05:10 16855472
Радио-тренер 16[...].mp4 889Кб, 640x360, 00:00:18
640x360
Радио-тренер 3.[...].mp4 7310Кб, 1280x720, 00:00:45
1280x720
О тренерах и по[...].mp4 10653Кб, 1280x720, 00:00:48
1280x720
Освятил
Аноним 10/12/20 Чтв 11:09:00 16855513
Пиздос, как же Трусонюха ИТТ прикладывают. Тут уже и потянули в становой больше чем он, и пожали лёжа. Трусонюх решил было выебнуться своими ста махами за 3 с хуем минут, но и тут его снова приложили. Даже мужик какой-то рандомный с двумя двухпудовками из ЖЖ приседает мало того что больше чем Трусонюх, так ещё и ровненько 150 кг про которые говорил Абзац. Мне даже жалко Трусонюха становится уже. Ему чтобы не сойти с ума приходится придумывать каие-то нелепые мантры про то что это ему нуб гейнс говна в жопу залил, или что школьники приседают по 200, лол. Вот ещё стал всех вокруг Трусонюхами называть)
Аноним 10/12/20 Чтв 11:19:54 16855574
>>1685546 →
> Но ты запретил использовать гирю в качестве отягощения.
Используйте пожалуйста, кто же вам запретит©
Нерациональность такого использования только что обосновали чуть выше
>Но речь про уличных турникменов.
Турникменство это очень сильно кастрированная и крайне упрощённая спортивная гимнастика
>Но речь про наоборот, доёбывается ли школотрусонюх со своим железом до турникменов или он только итт герой.
Чел, хожу на две спортплощадки рядом с домом на брусьях поотжиматься и 90% времени я там один. Максимум такой же васян на турничок выползет. Турникменство лет 8 назад было в моде. И да, я понятия не имею, чем человек занимается и какие цели преследует, поэтому никогда не лезу со своими охуенными советами, если меня об этом не просят. Здесь же люди на публичной площадке для дискуссий публично транслируют дичь. Я точно так же публично им оппонирую
Аноним 10/12/20 Чтв 11:26:26 16855605
>>1685557
>Нерациональность такого использования только что обосновали чуть выше
Так рациональнее всего заниматься с детства под присмотром олимпийского тренера.
>хожу на две спортплощадки рядом с домом на брусьях поотжиматься
Нахуя? Это ведь нерационально
Аноним 10/12/20 Чтв 11:30:26 16855616
>>1685560
>Так рациональнее всего заниматься с детства под присмотром олимпийского тренера.
С точки зрения спорта высоких
достижений именно так. С точки зрения физкультуры или любительского спорта заниматься никогда не поздно
>Нахуя? Это ведь нерационально
Нерационально для чего? Я обычный физкультурник, а не стремящийся штангист. Я как бы и не кукарекаю итт, как от многоповторки на брусьях сильнее становлюсь. В отличае от
Аноним 10/12/20 Чтв 11:38:28 16855677
>>1685561
>Нерационально для чего?
Для физкультуры. Отжимания на брусьях вредны для плеч. Вреднее чем жим гири через сторону.
https://ericcressey.com/baseball-strength-training-programs-dips
Всё, анон. Боюсь что тебе больше нельзя писать про рациональность, увы.
Аноним 10/12/20 Чтв 11:51:17 16855728
>>1685567
С дуру и хуй сломать можно, как говорится. Видел статью с исследованием тут же на физачах несколько лет назад так что сейчас не принесу, сорян о том, что у всех людей анатомически плечевой сустав немношк отличается. Кому-то норм, у кого-то плечи выламывает. У меня от широких брусьев плечи болели, а с узкими все отлично, ничего не ощущаю. Тем более что максимально низко лучше не опускаться ни на узких ни на широких
Аноним 10/12/20 Чтв 11:56:17 16855819
>>1685572
Нихуя ты рассудительный когда речь касается упражнения, которое делаешь ты. Когда речь была про жимы из-за головы и жим гири через сторону таким рассудительным ты не был, исходил на говно так что до сих пор трусы с пудовками вспоминаешь.
Аноним 10/12/20 Чтв 12:00:36 168558510
>>1685581
> Когда речь была про жимы из-за головы и жим гири через сторону
Я вообще итт не отписывался. Но тебе, безусловно, виднее.
Аноним 10/12/20 Чтв 12:17:52 168559511
>>1685551
Про приседающих 200 школьников я видос выкладывал, я мимопроходил и триггернулся с "прогресса" с 120 до 150 кг у какого-то рандом хуя за счёт якобы гирь, кто этот ваш трусонюх хз.
Аноним 10/12/20 Чтв 12:18:47 168559612
>>1685595
>за счёт якобы гирь
Так а за счёт чего это по-твоему было?
Аноним 10/12/20 Чтв 12:22:29 168559813
>>1685596
Я уже писал, люди недооценивают силу среднего МУЖИЧКА, он если просто хорошо разозлится может 200 сесть. Я утрирую конечно, но реально, каких-то йоба-тренировок чтобы сесть 150 на разок не требуется. Я видел людей что только придя в зал 120 садились и после подбадриваний легко "накидывали" еще 30-40.
Аноним 10/12/20 Чтв 12:29:25 168560214
>>1685598
>Средний нетренированный человек ~80 кг.
>Легко садится 1,5 своих веса, а на жопной тяге уже и все 2))))
Ну это уже слишком толсто
Аноним 10/12/20 Чтв 12:31:15 168560315
>>1685596
>Безпруфный маняпиздежь хуй пойми кого
>Ой, а как же так это получилося?
А ты е очень умный, да?
Аноним 10/12/20 Чтв 12:31:23 168560416
>>1685602
Просто давай посчитаем. У него значит был максимальный вес 120 кг в приседе. Он приседал с двумя гирями, я не помню точно, но вроде 32 кг, то есть 64 кг. Это около 50% от ПМ получается. А сила растёт начиная от 70%. Всё что ниже 60% это тупо физкультурка без массонабора даже.

А он "спрогрессировал" аж на 30 кило блять. Очевидно что когда он в первый раз приседал, то ему мешал только психологический блок.
Аноним 10/12/20 Чтв 12:32:49 168560517
Screenshot20201[...].jpg 785Кб, 1080x2160
1080x2160
Screenshot20201[...].jpg 275Кб, 1080x2160
1080x2160
Screenshot20201[...].jpg 448Кб, 1080x2160
1080x2160
Аноним 10/12/20 Чтв 12:49:39 168561818
Аноним 10/12/20 Чтв 12:53:23 168562219
Аноним 10/12/20 Чтв 13:01:23 168562720
>>1685602
>нетренированный
Тренированный прыжками и еблей с тянками, попрошу!
Аноним 10/12/20 Чтв 13:14:45 168563221
>>1685598
>только придя в зал 120 садились
Это те которые силушку ржавой полторашкой накачали? А тянут они наверно сразу 200, да?
Аноним 10/12/20 Чтв 14:01:49 168569022
>>1685627
>и еблей с тянками
Мы на физаче вообще-то! Какие тянки?
Аноним 10/12/20 Чтв 14:15:18 168569723
>>1685690
Двачую. Я как гиревик могу как отбойный молоток дрочить три часа, нахуя мне тянка?
Аноним 10/12/20 Чтв 14:21:36 168569924
>>1685690
Речь про нормисов же.
Аноним 10/12/20 Чтв 17:27:25 168577925
>>1685092 →

>Завтра пруфану жим гири в 40 кг.
Пост Трусонюха от 9-го числа
Аноним 10/12/20 Чтв 17:29:29 168578026
>>1685772 →
>Сап, физач, можно ли накачаться гирями?
>Накачаться нельзя, заниматься физкультурой, развивать выносливость, координацию, аэробную мощность можно
>[На жопной тяге в тред влетает трусонюх]
>Ррррря да как это так гирями не накачаться? Да как же это гири не для силы?!
>[200 постов визгов и копротивлений]
>Рррря не указывайте мне что делать!
Действительно, утомила эта ебаная клоунада из треда в тред
Аноним 10/12/20 Чтв 17:35:22 168578127
>>1685604

Сила растет и на 50 ПМ

И важно как делать присед

100 ПМ это самый некачественный присед будет на тоненького с постоянно колебающимся результатом

А в 50 ПМ можно жестко грузануть дополнительно как раз по принципу бодибилдинга ноги

На 75 + пм просто жесче начинают грузится как раз сухожилия и если борщить с объемом они будут воспалятся


%0 -60 проц это как раз корридор повышения силы мышц и их объема в целом Более эффективно чем в корридоре 70-90 проц
Аноним 10/12/20 Чтв 17:38:13 168578228
Аноним 10/12/20 Чтв 17:42:21 168578429
IMG202012101841[...].jpg 47Кб, 800x555
800x555
>>1685781
>%0 -60 проц это как раз корридор повышения силы мышц и их объема в целом Более эффективно чем в корридоре 70-90 проц
Аноним 10/12/20 Чтв 17:44:48 168578630
>>1685604

+ 120 у него классика была те фронталка у него значит была в районе 95 кг

Он начал писедать 64кг все абсолбютно нормально По сути он получил интенсивность вообще в районе 70 проц ПМ

А тк гири намного сложнее чем штанга в фронталке то ПМ формально был даже выше 70 а в реале был в районе 80 уже


И я точно помню что я сразу закидывал на грудь спола штангу 100кг еще в армии Прсото изза того что я как раз до армейки еще хуярил 2 32ки и именно на количества Я тогда даже не заморачивался


Сильнее я был уже тогда на порядок чем обычные челы это хорошо в разных стычках в армейке проявлялось
Аноним 10/12/20 Чтв 17:47:16 168578731
>>1685784
50 -60 я исправил


50 -60 это как раз тот самый корридор лучшего роста мышцы Тк у тебя идет разгрузка сухожилия И таким образом ты миожешь намного мощне срабатывать мышцей причем уже в совсем разных режимах и в полустатических и в скоростных ив интенсивности объема

Бодибилдеры ка краз качаются в таком процентаже обычно
Аноним 10/12/20 Чтв 17:48:54 168578832
>>1685779
Все еще ждем жим с пруфом, Трусонюх.
Аноним 10/12/20 Чтв 17:49:56 168578933
Аноним 10/12/20 Чтв 17:50:27 168579034
>>1685780
Короче, гирями и накачаться можно и силу апнуть, понял, Трусонюх?
Аноним 10/12/20 Чтв 17:53:37 168579435
>>1685784

и технику можно использовать уже в не силового формата Которая сильнее будет вгружать как раз мышцы

Банальный пимер в жиме лежа Жмет чел например 150 на 5 это =
174 на 1 примерно

Прикидываем от 170 даже тк 174 один хуй максимальная сила которая не каждый день будет
Выходит 85кг -102кг корридор именно того самаго качания в жиме лежа у данного чела

Те тот коридор где можно мкенять технику в качковскую например уже ставить руки Более сильно изолировать жим ставя ноги на лавку играя с положением логтей глубиной скоростью статодинамикой и тд
Аноним 10/12/20 Чтв 18:01:03 168579836
>>1685790

в качании можно формально Но гиря тут совсем неудобный снаряд Изза как раз того что нельзя четко подводить нагрузку в определенный момент времени

В качании самое главное прям точно подобрать вес и уметь бить хорошо по технике довольно изолированно мышцы

К примеру как раз если в силовом приседе используются какие то стандартные техники загружающие всю ногу То будучи ачком и работая в процентах качков все можно менять Более изолируя какую то часть ноги



Для качков в целом лучше всего подходят вообще гантели по этому Тк они имеют боьшорй плюс четкий подбор веса и в то же время свободный ход по углам тк держутся одной рукой Те вес подбирается буквальн до граммов и прям под любые углы работы что и позволяет мощнейшую изолированную именно работу

А качалка это чисто изолированная работа и есть

Хотя для боьших пластов безусловно тот же качек может использовать и штангу и гири разницы тут нет в этом плане


Естественно когда ты адаптирован и вес гири и вес штанги надо повышать Просто фишка в том что в гирях обычно мощные переходы веса идут а в шатнге можно и по 500 грамм ходить А в гирях сразу пышь +16г приросло к нагрузке По этому и работа с гирями в целом отличается
Аноним 10/12/20 Чтв 18:03:26 168579937
>>1685790

если человек испоользует разные 70 проц Пм что бы именнно закачиваться он идиот

Аля стеройдмен

Как смешнйо пример лошка даже баба охуела

https://www.youtube.com/watch?v=2vlMyUYr8ZI&ab_channel=Steroidman


Вот такие лошки и на стеройдах по тому с максимальным количеством оборудования как лошары один хуй


Как говорится дай ему хуй деревянный он и его сломает
Аноним 10/12/20 Чтв 19:33:01 168583538
>>1685787
Чому тогда билдеры не сильнее чем пл и та?
Аноним 10/12/20 Чтв 20:25:31 168586839
>>1685835
Есть мнение что они сильнее в своём диапазоне повторов. Том Платц приседал со 160 кг на 52 повтора.
Аноним 10/12/20 Чтв 20:36:11 168587540
>>1685779
>Завтра пруфану жим гири в 40 кг.
Пост Трусонюха от 9-го числа
Аноним 10/12/20 Чтв 20:39:44 168587741
>>1685835

Потому что я написал Суставно связочная система техника стабилизаторы и тд

Изх самого ответа же бля все истекает 50-60 грузит мышцы хорошо но плохо грузит суставно связочный апарат

и наоборт у силовика хорошо грузится суставно связочный но именно мышцы растут хуже от диапазона 70 -90 несколько ограниченно Потому что ты просто не успеешь их загружать намного раньше наступает отказ

Так же иная техника которая хуже именно мышцы вггружает Тк задача боьше поднять а не боьше набрать мышц


но в целом силовики применяют подкачку если надо время отв времени как периодизацию Не кто н сидит в силовухе круглый год

просто в приоритет ставится специализация всегда
Аноним 10/12/20 Чтв 20:44:51 168588042
>>1685835

а у натурала путь проистекает только из силовухи Тк пока не набрана суставно связочная набрать мышцы не выйдет внушительные

По этому бб идет только за силовухой + силовуха построит некую базу мышц вот и все

грубо говоря бб в принципе не занятие новичков Это для атлетов силовиков кто уже тренит лет 5 и имеет базу силовую некую

В общем из этого и исходит бодибилдинг изначально Сначала некая база и тольок затем построение изолированно чего либо



К примеру база рук будет армреслинг а что бы еще боьше бицеху разную пробить уже подключается методика бодибилдинга на это

потому что в арме боьшая интенсивность на руку всегда что бы пробивать сухожилие все Именно силовая база та самая на руки Гиря как руз тут вообще охуенно тк она ломает угол очень мощно строит силу предплечья таким образом запястья и дополнительно вгружает бицепс тем самым
Аноним 10/12/20 Чтв 20:51:04 168588143
>>1685835

минус гирь только в том что на них невозможно четко подбирать вес под себя свои задачи и упражнение какое то отдельное Ну если конечно у тебя нету 100ен гирь как у Ищейкина


Собственно точно такой же минус будет и у гантель и у штанги если они не разборные а литые Или свареные какие то
Аноним 10/12/20 Чтв 20:56:19 168588344
>>1685835

А вот ка краз для роста силы достаточно по началу даже 2х гирь 16 и 24 Затем еще 16 и 24 пикупит потом 32


И стаким инвенатрем можно уже огромные довольно силовые сделать


Качаться именно да неудобно будет совершенно с таким инвентарем

Но тут вродже не кто и не говорит что качается и качек



А если кочек профессионал ему уже и тренажеры нужны свободных весов мало Тк там каждую жопу прорабатывают и заседают в залах по 8 часов в стуки по этому тк там каждую мышцу в отдельности прорабатыать пытаются А их у человека не хуя не мало
Аноним 10/12/20 Чтв 21:51:07 168591345
>>1685883
37лев 170/80, работаю на стройке летом
зимой куча свободного времени, планирую вкатиться в гири
есть одна 16, 2 по 32, гантельки разборные по 8 (для утяжеления сгодятся) и турник, 24 гирю потом прикуплю
хочу развивать силу и мышцы в тонусе поддерживать (не качаться)
раньше ничем не занимался, только физ.труд, 32 пару раз швунгануть могу
как лучше план занятий составить?

и еще из-за привычки к физ.труду ту же пудовку могу хоть целый день задрачивать
тело вообще хорошо к силовой выносливости расположено, давно заметил, а не силе
но как добиться прогресса в силовухе?
Аноним 10/12/20 Чтв 21:56:42 168591746
>>1685913
Рывки, толчки, жим стоя, глубокие отжимания на гирях (можно с утяжелением), подтягивания (можно с утяжелением). Больше те нахуй ничего не надо.
Аноним 10/12/20 Чтв 22:02:21 168592347
Перестаньте отвечать истерящему про Трусонюхов малолетнему долбоебу, ради Христа, сколько блядь можно.
Аноним 10/12/20 Чтв 22:19:42 168593048
Screenshot from[...].png 56Кб, 1336x298
1336x298
Аноним 10/12/20 Чтв 23:22:29 168595949
Небольшая штанга килограм на 50 безопаснее ваших колобков же?
Аноним 10/12/20 Чтв 23:26:24 168596050
Мм
Аноним 10/12/20 Чтв 23:29:42 168596251
>>1685959
Ты из 50кг вырастешь в первые месяц-два почти во всех упражнениях.
Аноним 10/12/20 Чтв 23:44:22 168596852
В 27 не поздно вкатываться в гиревой спорт?
Аноним 10/12/20 Чтв 23:47:35 168597053
>>1685968
Не поздно, спорт не олимпийский и не очень конкурентный, мастера выполнишь
Аноним 10/12/20 Чтв 23:53:57 168597154
Аноним 11/12/20 Птн 00:27:39 168598355
>>1685968
Я в 30 вкатился, но я не выступаю, просто для себя по 5-10 минут стою.
Аноним 11/12/20 Птн 06:03:27 168600856
>>1685983
Какой разряд, примерно можешь так почувствовать?
Аноним 11/12/20 Птн 06:32:44 168601157
>>1685799
>стеройдмен
Проорал с видео, зато вес большой и гантель использует по назначению
Аноним 11/12/20 Птн 06:38:22 168601258
>>1685883
>для роста силы достаточно по началу даже 2х гирь 16
>качаться именно да неудобно будет
Все верно. Этот шарит.
Аноним 11/12/20 Птн 06:46:11 168601459
>>1685917
>на хуй ничего не надо
А ноги где?
Самые крупные мышцы на ногах, в рывках и толчках ноги работают но недостаточно.
Надо еще добавить приседания, трастеры и насосик.
Аноним 11/12/20 Птн 06:48:06 168601560
>>1686014
>трастеры
>на ноги
Ох, паринь, тут мы идём
Аноним 11/12/20 Птн 06:49:18 168601661
>>1685913
>170/80
Ты жирный строитель?
А откудг нири у тебя, анон, если
>никогда ничем не занимался
Аноним 11/12/20 Птн 06:50:31 168601762
>>1686016
Откуда гири
фикс
>>1685923
Что за истерика, Трусонюх?
Аноним 11/12/20 Птн 06:53:31 168601963
>>1685959
Зависит от того как именно уронить.
>>1686015
Да иди куда хочешь, Тр-нюх, нам с тобой не по пути.
Аноним 11/12/20 Птн 08:50:08 168603864
Аноним 11/12/20 Птн 10:37:12 168609065
>>1686038
Классика или ДЦ? Долго тренировался? Чо по силовым?
Аноним 11/12/20 Птн 11:54:05 168612166
>>1686090
Двоеборье.
Чуть больше года.
По силовым скудно, но оно мне и не надо, я для здоровья и бытовых нужд тренируюсь.
Аноним 11/12/20 Птн 14:08:04 168619267
>>1686016
обычный вес для моего возраста, даже мало
гирями давно хотел заняться, вот и натаскал отовсюду задаром, пока была возможность
у многих они еще с советских времен валяются по гаражам и кладовкам, забытые и никому ненужные
Аноним 11/12/20 Птн 14:34:46 168620968
>>1685917
по упражнениям ясно что база
не понятно как схему занятий составить, повторения, подходы, раз в неделю и тд
цель - тонус мышц, подготовка сухожилий и связок к силовой работе
выносливость и так на работе сама тренируется, в том и проблема
пока зима есть возможность в силовом режиме поработать
Аноним 11/12/20 Птн 14:35:00 168621069
Аноним 11/12/20 Птн 14:41:44 168621570
Ребят, что сделать, чтобы гири не звенели при ударе друг о друга? Изолентой обмотать в десять слоев? Никто не запаривался на эту тему? Я просто иногда ранним утром занимаюсь,домашних чтоб не будить.
Аноним 11/12/20 Птн 14:47:48 168622271
>>1686209
>выносливость и так на работе сама тренируется, в том и проблема
Кек, расхожее заблуждение
Аноним 11/12/20 Птн 19:53:07 168639272
Вкатился в гири недавно, есть гиря 24кг, другой вес достать возможности нет, болит поясница иногда после занятий, но не сильно, что я делаю не так?
Аноним 11/12/20 Птн 20:00:09 168639873
>>1686392
Сначала скажи что ты в принципе делаешь.
Аноним 11/12/20 Птн 20:34:12 168641774
>>1686398
Махи обычные, только вкатился.
Аноним 11/12/20 Птн 20:35:52 168641875
gfdktynbqgbkfl.jpg 107Кб, 1280x960
1280x960
gfdktyngbl.jpg 114Кб, 1280x960
1280x960
Достаточно ли пикрил для того чтоб НАКАЧАТЬСЯ?
Аноним 11/12/20 Птн 20:46:55 168642276
>>1686215
Можно полотенчико приспособить как нибудь
Аноним 11/12/20 Птн 21:13:55 168643677
>>1686392
Не растягиваешь её после каждой тренировки. Или нужно хотя бы один день отдовать только растяжке. Мышцы разгибатели забиваются, сжимаются, тем самым тянут соединительные ткани. Отсюда боль. Чекай на ютьюбе комплексы по растяжке поясницы мне зашли с канала chilelavida
Аноним 11/12/20 Птн 21:14:40 168643778
>>1686436
отдавать, конечно же
Аноним 11/12/20 Птн 23:07:26 168648079
>>1686392
Возраст,рост,вес? Мужчинам рекомендуют начинать с 16.
Обычно у нетренированных людей плохо мышцы живота развиты, из-за чего спина забирает на себя лишнюю нагрузку.
Делай разминку со своим весом, упражнения на пресс, потом гиря, в конце немного растяжки.Еще упражнение насосик попробуй. Похоже на махи , но спину меньше грузит https://www.trenergold.ru/giri/nashalo.htm
https://vk.com/videos5116174?z=video5116174_171520671%2Fpl_5116174_-2
Аноним 11/12/20 Птн 23:45:00 168649880
>>1686436
Благодарю, не знал таких тонкостей
Аноним 11/12/20 Птн 23:46:36 168650081
>>1686480
23/183/89 воот.Работа физическая, поэтому взял на 24у местного Петровича за пузырь
Аноним 11/12/20 Птн 23:59:31 168650482
>>1686392
Смотри, во-первых, могут болеть с непривычки сами мышцы / сухожилия. Во-вторых, при правильной в целом технике ты можешь фейлить удержание спины в нейтральном положении и она гнется в поясничном отделе сильнее нужного, вызывая боль. Может быть, из-за тех же нетренированных мышц. Может быть, у тебя еще и поясничный лордоз имеется и добавляет. В-третьих, может быть, у тебя страдает техника: при сбросе вниз ты сгибаешься в тазу раньше времени (раньше, чем плечо ляжет на грудь) и гиря с весом рвет спину вперед-вниз.

1. Вот тебе туториал по технике https://www.youtube.com/watch?v=cETc8GUU6h0
2. Попробуй делать махи одной рукой, обычно они у людей заходят лучше.
3. Записывай себя на видео, обычно "что-то не так" видно сразу.
4. Разогревайся перед махами просто "становой тягой" с гирей, поставь ее ровнехонько между ног и поднимай строго вверх.
5. Как разберешься со спортивными махами переходи на "hardstyle" вариант (без второго подседа), как упражнение оно нагружает лучше https://www.youtube.com/watch?v=gvhJbutWh88
Аноним 12/12/20 Суб 00:05:09 168650683
Аноним 12/12/20 Суб 00:29:32 168650984
>>1686504
Благодарю, и спокойной ночи.
Аноним 12/12/20 Суб 01:00:39 168651085
>>1686480
>Еще упражнение насосик попробуй
Спросил пацанов со двора, делает ли кто такое, меня отпиздили.
Аноним 12/12/20 Суб 01:01:56 168651186
>>1686215
Главное чтобы твоя мамка бате давала регулярно, а то у него яйца звенеть сильнее гирь будут, будет на тебе злобу вымещать
Аноним 12/12/20 Суб 06:22:38 168652087
>>1686417
Попробуй разбавить махи насосиками.
Махи поясницу твою перегружают с непривычки.
Аноним 12/12/20 Суб 06:25:41 168652188
>>1686418
>пик 1
Все по 16 колобки?
>пик 2
Блинов куча, а гриф где?
Аноним 12/12/20 Суб 06:33:27 168652289
>>1686520
>насосиками
Как обезьяны, блядь. Прочитали у какого-то шизоида и понеслось
>Ыыыы насосик!
Аноним 12/12/20 Суб 08:27:59 168653690
>>1686215
Лол блядь, наконец-то до меня дошло, зачем ручки обматывают всякой хуйнёй. Видел такие гири на авито.
Аноним 12/12/20 Суб 08:40:27 168653791
А по гантелям есть тред? Использует кто?
Аноним 12/12/20 Суб 08:46:47 168653892
>>1686536
>зачем ручки обматывают всякой хуйнёй
Чтобы руки не стирать о хуёво обработанный совецкий чугуний
Аноним 12/12/20 Суб 08:48:11 168653993
>>1686536
Но соударяются гири шарами, а не дужками.
Изолента на дужке - признак пользователя - пидорахи не знающего про рывок его с изолентой на ручке нормально не поделаешь, могущего только в кривой швунг или жим с локтем в сторону.
Аноним 12/12/20 Суб 08:52:22 168654094
>>1686522
>>Ыыыы насосик
Ебать, тебя Трусонюха долбоеба колбасит, насосик - супер упражнение, всем рекомендую.
И да, тут шиз только один ИТТ. И это не тот анон, который про насосик инфу вкинул, а ты, Трусонюхх
Аноним 12/12/20 Суб 09:03:04 168654295
>>1686539
Лично я не делаю рывок, что я теряю?
Аноним 12/12/20 Суб 09:10:00 168654496
>>1686522
Ну давай сюда название, которое ну у кого не будет вызывать "ыыыы"
Аноним 12/12/20 Суб 10:17:44 168656097
>>1686539
>Изолента на дужке - признак пользователя - пидорахи не знающего про рывок его с изолентой на ручке нормально не поделаешь
С хуя ли баня завалилась?
Аноним 12/12/20 Суб 10:25:47 168656498
>>1686544
>"ыыыы"
Только у Трусонюха "ыыыы".
>>1686542
>что я теряю?
Возможность спрогрессировать в этом движении.
Тоже не делаю рывков почти никогда
>>1686560
Построили на отъебись.
Аноним 12/12/20 Суб 10:26:46 168656599
>>1686564
А с хуя ли нормально не порвать с изолентой на ручке, ммм?
Аноним 12/12/20 Суб 11:02:11 1686573100
>>1686539
Дужками при толчке соударяются.
Аноним 12/12/20 Суб 12:29:21 1686598101
>>1686565
Мозоли сорвешь.
Впрочем, если тебе норм, то и мне по хуй.
>>1686573
Обмотай.
Аноним 12/12/20 Суб 13:04:34 1686616102
Н А С О С И К )
А
С
О
С
И
К
)
Аноним 12/12/20 Суб 13:17:31 1686626103
>>1686598
>Мозоли сорвешь.
Как раз нихуя. Мозоли сорвешь если совковая чугуниевая гиря хуево обработанная, все руки поушатываешь
>Впрочем, если тебе норм, то и мне по хуй.
Никогда не задумывался над этим, юзал строительные перчатки, а тут кароч купил недавно ещё одну пудовку в металлоприёмке чтоб был полный комплект парный, а там ручка замотана. Попробовал -ничо так, норм, не стал разматывать
Аноним 12/12/20 Суб 13:29:52 1686630104
Screenshot from[...].png 69Кб, 1334x356
1334x356
Аноним 12/12/20 Суб 13:30:58 1686631105
Аноним 12/12/20 Суб 13:37:19 1686635106
>>1686630
>Нacocик
Моё увожение!
Аноним 12/12/20 Суб 13:37:49 1686636107
Аноним 12/12/20 Суб 15:24:36 1686666108
>>1686636
Бездуховно.
Надо еще смену рук добавить, тогда будет традиционноценностно.
Аноним 12/12/20 Суб 15:28:26 1686668109
Я так не понял прикол вашего наsosiка. По видео - просто приседания с подтягиванием гири к себе силой рук (почти как приседание с протяжкой, но на бицепс вместо трапеции?), по словам - больше к маху, но не мах и есть смена рук, а что именно это, блядь?
Аноним 12/12/20 Суб 15:35:09 1686674110
>>1686631
Этот тоже по-еблански делает, похоже гиря 32 кг ему тяжела.
>>1686626
>строительные перчатки
Тоже вариант.
>а тут кароч купил недавно ещё одну пудовку в металлоприемке
Почем брал? И напиши, будь добр, гайд анонам как гири по дешмани на приемках выхватывать.
>>1686630

насосик
Аноним 12/12/20 Суб 15:39:50 1686679111
>>1686668
Натужные форсы местных скоморохов, не обращай внимания.
Аноним 12/12/20 Суб 15:50:33 1686681112
>>1686668
Надо подсесть и махнуть со сменой рук.
Это прикольно, действительно немного похоже на приседание с протяжкой (оно же "тяга к подбородку из стойки сумо), если правильно тебя понял, то это оно и есть.

Попробуй сам сделать, вместо 1к слов.
Аноним 12/12/20 Суб 16:04:37 1686682113
>>1686679
Кстати, под занавес прошлого треда Трусонююх обещал видео своего жима гири 40 кг залить.
Пока нету. Как думаете, стоит ждать?
Аноним 12/12/20 Суб 17:24:06 1686715114
>>1686674
>И напиши, будь добр, гайд анонам как гири по дешмани на приемках выхватывать.
Никак. Пудовка 2к.
>они хорошо продаются. Не нравится-не покупай©
Если хочется по дешёвке ищите на Авито, там можно за 1-1,5 взять. Мне надо было строго такую же, как у меня была парную, ну 500-1000 рублей не особо великие деньги.
Аноним 12/12/20 Суб 17:56:46 1686721115
1607784996773.jpeg 659Кб, 1000x1333
1000x1333
>>1686536
> зачем ручки обматывают всякой хуйнёй.

Купил на местной барахолке по дешевке кроссфит гирю пластиковую, а у нее ручка из двух частей, шов по всей длине. Режет ладонь при рывке. Пришлось обмотать.
Аноним 12/12/20 Суб 21:07:25 1686763116
Что развивают гири и гиревой фитнесс?
Аноним 12/12/20 Суб 21:24:40 1686773117
>>1686763
>Что развивают гири
Что "развивает штанга"? Что ты с ней развиваешь - то она и развивает. Дрочишь на выносливость - получаешь выносливость, дрочишь на силу - получаешь силу. Так же и с гирями
Аноним 12/12/20 Суб 21:33:52 1686775118
Аноним 12/12/20 Суб 21:44:28 1686781119
>>1686763
Координацию, аэробную мощность и работоспособность, при правильно построенных тренировках. Можешь аэробную и анаэробную выносливость развивать. Силу не разовьешь до очень незначительного уровня, если вообще нулевой
Аноним 12/12/20 Суб 23:42:58 1686821120
23d2b50e832929b[...].mp4 3422Кб, 1280x720, 00:00:09
1280x720
Аноним 13/12/20 Вск 02:41:58 1686845121
Cап, насосики.
Из жиротреда решил вкатиться в спорт, похудел до 60кг, сил вообще мало очень.
Гиря вроде прикольная, решил начать с нее спортом увлекаться. Какой вес брать лоху сопляку, чтобы базовые упражнения мог выполнить в достаточном количестве, а не один раз и на жопу? 16 это для гречневых мужиков, а дрыщу много будет? Или пойдет?
Аноним 13/12/20 Вск 06:07:16 1686858122
>>1686781
> . Силу не разовьешь
Ну хз, делаю hacocuk (версию с очень мощным выбрасыванием вверх и вперёд) с 24, и хватает только на 6 повторений каждой рукой. Что это, если не сила.

Аноним 13/12/20 Вск 07:02:24 1686859123
>>1686858
>hacocuk
Блядь, побежал гуглить, что это за упражнение ебанутое, потом одуплился
>с 24, и хватает только на 6 повторений каждой рукой.
Просто ты очень дохлый, раз не можешь больше 6 сделать. Станешь незначительно сильнее (с очень дохлого до просто дохлого) и все.
Аноним 13/12/20 Вск 08:06:36 1686861124
>>1686668
> Я так не понял прикол вашего наsosiка. По видео - просто приседания с подтягиванием гири к себе силой рук

Только руки не работают, а гиря летит по инерции от силы ног. А руки ее сопровождают.
Аноним 13/12/20 Вск 11:33:38 1686899125
>>1686763
Полтора пучка дельт
Аноним 13/12/20 Вск 11:37:23 1686902126
>>1686899
Долбоеб-полторашка, опять выходишь на связь?
Аноним 13/12/20 Вск 11:40:26 1686905127
>>1686902
Выхожу. Сами доказали, теперь то отнекиваетесь, то отрицаете даже эти полтора пучка.
Аноним 13/12/20 Вск 11:46:37 1686910128
>>1686905
Я тебе ничего не доказывал, то что ты долбоеб и так очевидно.
Аноним 13/12/20 Вск 11:48:15 1686911129
>>1686910
>теперь то отнекиваетесь
Аноним 13/12/20 Вск 11:49:46 1686912130
>>1686911
>ыыы... мэээ... я долбоеб.. эээ полтора ээыэээмм...
Аноним 13/12/20 Вск 11:51:13 1686914131
>>1686912
Ещё боевую картинку запости и "пук" напиши, интеллектуал.
Аноним 13/12/20 Вск 12:11:48 1686923132
>>1686914
Да по сравнению с твоими высерами и пук звучать будет интеллектуально.
Аноним 13/12/20 Вск 12:44:47 1686943133
Аноним 13/12/20 Вск 15:32:57 1686998134
>>1686763
Хуй знает, я худею с ней, больше никаких изменений
Аноним 13/12/20 Вск 20:49:07 1687165135
>>1686721
Ну, пластиковые гири – это априори мусор, я их даже не рассматриваю.
Аноним 13/12/20 Вск 20:58:37 1687168136
>>1686121
Расскажи, что поменялось к лучшему из-за занятий? Ну типа бегать лучше стал, пакеты домой носить, дрочишь три часа подряд как отбойный молоток?
Аноним 14/12/20 Пнд 07:21:54 1687314137
>>1686715
>Пудовка 2к.
Норм они бабки поднимают, принимают-то её в пределах 100 деревянных за 16 кг чугуна или около того.
>>1686721
Какой вес и почём брал? Сделай фотку в полный рост, пжалуста.
>>1686763
Силу, ловкость, выносливость.
Аноним 14/12/20 Пнд 07:29:29 1687316138
>>1686781
Очень сильные ребята условный Сарычев с гирями и то смогут добавить взрывной силы, силовой выносливости.
А у двачера с дивана перспектива расти с гирями в силе на протяжении многих лет.
Где жым сороковки с супом?
>>1686537
Был давно, быстро утонул.
>>1686845
16 кг норм будет. 8 и 12 норм для девочек и инвалидов.
Аноним 14/12/20 Пнд 07:31:39 1687318139
Аноним 14/12/20 Пнд 07:54:09 1687320140
Салам гирюны, я тут залетный, я у мамы дохера физкультурник-универсал, ну типо стараюсь разиваться более-менее разносторонне и штанги поднимать и кроссики бегать, но сейчас стадион где я бегал закрыли на рэмонт, а на улице чет не сезон, и стал смотреть в сторону гирь как средства развития выносливость. Теперь собствнно вопросы:

1) что будет таки лучше для развития выносливости как таковой и выносливости применительно к бегу(все же я надеюсь что как сезон начнется вернусь к этому делу, было неплохо если за время перерыва получится даже улучшить результат) гири или скакалка?

2) если таки остановиться на гирях, то как правильнее будет построить тренировки, уделять им время в конце/начале силовых тренировок или выделить прям отдельную тренировку под это дело? на какой тренировочный объем ориентироваться подходы-время-количество и вот это вот все? Как должен выглядеть прогресс, увеличение объема(ну то же условное количество подъемов в подходе) или увеличение темпа этих подъемов или повышение веса и увеличение интенсивности, короче в какую сторону глядеть?

3) Набор упражнений, во первых вопрос в том надо ли мне обязательно использовать херову гору упражнений или достаточно одного-двух а во вторых какие именно они должны быть( в голове сформировал примерно следующие требования, это должно быть не очень технически сложное упражнение чтоб мне не пришлось осваивать его годами а можно было просто взять и начать делать, во вторых оно должно задействовать все или почти все тело, в третьих оно должно иметь направленность на развитие выносливости а не как эти ваши жимы, ну и неплохо бы если бы оно как то переносилось на бег)

Из гиревого инвентаря в том зальчике где я занимаюсь есть 1(или 2 насчет 2 не уверен но одна точно есть) гиря 12 кг, одна гиря 16 кг, две 24, две 32 и две 39.
Что посоветуете гиреаноны? или мне под мои цели на что-то другое лучше посмотреть?
Аноним 14/12/20 Пнд 08:33:37 1687330141
>>1687314
>Силу
Ты опять выходишь на связь, мудила?
>ловкость
Читни определение ловкости штоль. Нет, не развивают, если только гиревое жонглирование
>выносливость
Да. Именно для этого они и нужны.
>>1687316
>Очень сильные ребята условный Сарычев с гирями и то смогут добавить взрывной силы
Аэробной мощности. Я про нее написал
>силовой выносливости
Средне и долгосрочную
>А у двачера с дивана перспектива расти с гирями в силе на протяжении многих лет.
Ты идиот? Идиот? Выше верно написали: при увеличении повторов >15 прирост силы будет минимальный. В каких движениях ты собрался годами силу наращивать, будучи ограничен пусть даже 2х40, а скорее всего 2х32
>Где жым сороковки с супом?
Нахуя ты меня об этом спрашиваешь?
>>1687320
>1) что будет таки лучше для развития выносливости как таковой и выносливости применительно к бегу гири или скакалка?
Бег. А так эквичленно, если у тебя есть пульсомер и ты тренируешься по пульсу. Хотя все таки скакалка
А вообще про бег это в беготред
>2) если таки остановиться на гирях, то как правильнее будет построить тренировки, уделять им время в конце/начале силовых тренировок или выделить прям отдельную тренировку под это дело? на какой тренировочный объем ориентироваться подходы-время-количество и вот это вот все? Как должен выглядеть прогресс, увеличение объема(ну то же условное количество подъемов в подходе) или увеличение темпа этих подъемов или повышение веса и увеличение интенсивности, короче в какую сторону глядеть?
Блядь, зависит от того, чего конкретно ты хочешь добиться от своих тренировок. Смотреть в сторону Бомпы, Верхошанского, Зациорского
> 3) Набор упражнений, во первых вопрос в том надо ли мне обязательно использовать херову гору упражнений
Нет
>а во вторых какие именно они должны быть
В зависимости от того, что ты хочешь

Аноним 14/12/20 Пнд 08:45:37 1687333142
>>1687330
Я же вроде описал чего я хочу, перекантоваться ~3 месяца без бега и сделать так чтоб результаты при этом как минимум не просели как максимум увеличились
Аноним 14/12/20 Пнд 08:55:04 1687337143
>>1687333
>Я же вроде описал чего я хочу, перекантоваться ~3 месяца без бега и сделать так чтоб результаты при этом как минимум не просели как максимум увеличились
По вопросам бега в беготред.
Аноним 14/12/20 Пнд 08:59:09 1687339144
1607925545247.jpeg 84Кб, 360x760
360x760
>>1687314
> Какой вес и почём брал? Сделай фотку в полный рост, пжалуста.

Вес 8кг, брал за 17 долларов. Гиря так себе, пластик и широкая длинная дужка, но для регулярной утренней зарядки норм. Утром влом что-то больше 8кг поднимать.
Аноним 14/12/20 Пнд 09:06:23 1687343145
>>1687320
Чел ты хочешь чтоб тебе тут расписали от и до все нюансы про гири а также все возможные влияния гирь на твой бег? Если все так серьезно, то это вопросы к твоему тренеру. Если же ты просто физкультурник, то просто махай, рви, толкай гири. Возьми 16ку или 12ку, смотри сам по своим кондициям. Ничего с твоим бегом не случится, ну просядет немного, за месяц восстановишь.
Аноним 14/12/20 Пнд 09:40:05 1687345146
>>1687337
Шиз,там же четко написаны гире-вопросы, если нечего сказать промолчи, срать то зачем
Аноним 14/12/20 Пнд 09:50:07 1687348147
>>1687345
>если нечего сказать
Тебе есть чего сказать зато
>Ыыыы ну прост кароч рви там маши толкай nasosik делой))))

>срать то зачем
Срешь здесь только ты. В беготреде в целом теоретический уровень выше, потому что там люди занимаются хоть любительским, но спортом и нацелены на результат, поэтому вопросы касательно бега, в том числе офп и сфп лучше задавать там, а ты и большинство здешних обитателей кроме
>Ыыыв бири гирю и маши пока не заебет)))
нихуя членораздельного из себя не выдавите
Аноним 14/12/20 Пнд 11:44:33 1687384148
1607935471184.jpeg 1178Кб, 3000x4000
3000x4000
Прикупил себе 2х32 за 3к, жесть разница после 24 довольно ощутима.
И такой вопрос ещё, собираюсь делать с ними верх и низ отдельно, по одному разу в неделю по типу 5х5, этого достаточно будет или желательно проводить две трени в неделю
И по упражнениям рейтните.
Верх: тяга в наклоне, жим лёжа и подъем на бицепс
Низ: выпад назад, толчок, фронтальный присед
14/12/20 Пнд 11:59:12 1687394149
>>1687384
Хуита, онанизм и нецелевое использование снаряда
/Thread
Аноним 14/12/20 Пнд 12:13:06 1687408150
>>1687394
И что тогда, лучше гиревую классику делать?
Если так то как лучше, круговые по времени или подходами и повторами
Аноним 14/12/20 Пнд 12:19:04 1687413151
>>1687384
>тяга в наклоне
Ну допустим, хотя есть же подъем на грудь
>жим лёжа
А что не жим стоя или толчок?
>и подъем на бицепс
Ну вот взятие на грудь включает в себя работу бицепсами, да и вообще с гирями изоляцию делать - такое себе, а раньше ты как тренировался?
Аноним 14/12/20 Пнд 12:23:29 1687418152
>>1687330
>В каких движениях ты собрался годами силу наращивать,?
Не могу пожать 2х32 пять подходов по семь повторов и никогда не смогу, проблемы у тебя какие?
Трусонюх в прошлом треде обещал пруфануть жим 40, это не ты был, да?
Аноним 14/12/20 Пнд 12:39:28 1687426153
>>1687413
Ну в тяге в наклоне я спину хорошо чувствую, вместо подтягиваний использую, турника нет просто.
В жиме лёжа грудные и трицепс работают разве нет? Отжимания заебали честно говоря.
А жим стоя с 32 не могу, если только швунговать
Ну с 24кг занимался по типу фуллбади
Тяга в наклоне одной рукой
Жим лёжа тоже одной рукой
Подъем на бицепс
Болгарский выпад
Ну и в конце махи мог поделать или швунги
Делал обычно по 4 подхода 2-3 раза в неделю
Собственно набрал 10 кг, более менее рельефным стал, телочки не текут конеш, но подмечают
Вот решил 2х32 взять, но хз как треню построить, в неделю только 2 выходных, и все бля, впринципе работа у меня с 3 часов и можно перед работой как нибудь треню короткую сделать, хз, хотел бы увидеть советы анонов

14/12/20 Пнд 12:48:13 1687430154
>>1687408
>И что тогда, лучше гиревую классику делать?
Да, гири для этого и предназначены
Рвать и толкать тебе, скорее всего, будет тяжело, делай всякие махи, подрывы, протяжки НACOСИКИ, швунги, взятия на грудь и прочее
Вообще определись сначала, что ты хочешь от тренировок и исходя из этого делай себе маняпрому.
>>1687418
>Не могу пожать 2х32 пять подходов по семь повторов и никогда не смогу
Ну с таким подходом наверное да
>проблемы у тебя какие?
Лично у меня никаких. Занимайтесь онанизмом дальше, кто же вам запретит©
>Трусонюх в прошлом треде обещал пруфануть жим 40, это не ты был, да?
Вот кто тебе обещал, с того и спрашивай, трусoнюх, у меня даже гири 40кг нет
Аноним 14/12/20 Пнд 12:58:43 1687431155
>>1687330
>читни
Бомпу?
Нет, не буду.
Я стал более ловким и мне этого достаточно.
Аноним 14/12/20 Пнд 13:00:11 1687432156
>>1687330
>Аэробной мощности.
На определения дрочить - твое дело, теоретик.
Мощнее, да и по хуй.
Аноним 14/12/20 Пнд 13:02:03 1687435157
>>1687330
>при увеличении повторов >15 прирост силы будет минимальный
Ох, лол. Мне и десять повторов в некоторых двидениях тяжело сделать.
Аноним 14/12/20 Пнд 13:04:15 1687436158
>>1687337
>По вопросам бега в беготред
Вопрос был -
>как перекантоваться без бега
Ты охуел тут людей разгонять?!
Аноним 14/12/20 Пнд 13:07:56 1687437159
>>1687426
Да ты опытный уже, делай как тебе лучше.
Ну если тяга в наклоне норм заходит, то почему и нет?
Я тоже изредка гирями делаю, но у меня турник есть.
А так околобазу, многосуставные упражнения то есть можно посоветовать, ну икры еще.
14/12/20 Пнд 13:11:35 1687442160
>>1687435
>Ох, лол. Мне и десять повторов в некоторых двидениях тяжело сделать.
Ну кто же вам виноват, что вы немощь
Имея в арсенале только пару колобков фиксированного веса, так и будете онанировать
>>1687432
> На определения дрочить - твое дело, теоретик.
> Мощнее, да и по хуй.
Похуй пидору чулки.Мощность- способность прикладывать максимальное усилие за минимальное время. Подрочи ревок и толчок с гирями, а потом попробуй порвать и толкнуть штангу потяжелее -тут то ты и усрешься, практик хуев
Аноним 14/12/20 Пнд 14:11:14 1687476161
>>1687384
Ебашь комплекс минотавр - 10-20 минут ебовой работы, прорабатывающей все тело.
Аноним 14/12/20 Пнд 14:23:33 1687481162
Чё, опять трусонюх порвался?
14/12/20 Пнд 14:33:06 1687489163
>>1687481
Да, мамка на спортзал денег не даёт, поэтому опять маняфантазирует, как он со ржавой пудовкой станет и сильным, и мощным, и ловким и вообще огого!
Аноним 14/12/20 Пнд 14:43:16 1687496164
>>1687476
Ок глянем, надеюсь не порвусь к хуям
Аноним 14/12/20 Пнд 15:26:39 1687516165
>>1687489
>это не я трусонюх, это вы трусонюхи!
классика
Аноним 14/12/20 Пнд 15:30:25 1687518166
>>1687489
Дрища, ты опять порвалась? Как там сто махов, из трёх минут вымахал уже?
14/12/20 Пнд 15:36:02 1687519167
16057205804200.png 216Кб, 523x700
523x700
>>1687516
Это трусонюх. Но вы можете подразумевать кого-то другого. Кто же вам запретит?
>>1687518
Да. А ты как, с 2х32 на груди дохуя наприседал уже?
Аноним 14/12/20 Пнд 15:36:56 1687520168
>>1687489
Ну в этом треде все прекрасно понимают, что зал не гарантирует того что ты станешь сильным. Есть тут один такой трусонюх, ходил в зал и при весе 90 кг жал - только не ржать - 85 кг.
Аноним 14/12/20 Пнд 15:39:02 1687521169
>>1687519
>Да
Хуя мощный, глядишь скоро 90 кг пожмёшь)
Аноним 14/12/20 Пнд 15:39:33 1687522170
>>1687519
>Это трусонюх
Ну и нахуя ты себя запостил?
14/12/20 Пнд 15:45:41 1687525171
Аноним 14/12/20 Пнд 15:49:21 1687526172
>>1687525
>да не бомбит у меня из-за своего жима 85 кг, это у вас бомбит!!!
как скажешь)
14/12/20 Пнд 15:52:07 1687528173
>>1687526
А хули мне бомбить? Хотел бы жать -пошел бы жать 2 раза в неделю.
А вот то что итт отписывается одна немощь, использующая гири как всратые гантели заставляет задуматься
Аноним 14/12/20 Пнд 15:56:46 1687530174
>>1687528
>да, я мало жму, НО МНЕ И НЕ БОЛЬНО ТО И ХОТЕЛОСЬ, ПОНЯТНО?!?!?!?
очередная трухоклассика)
Аноним 14/12/20 Пнд 16:01:15 1687531175
>>1687528
>использующая гири как всратые гантели
А нахуя ты, чмоха, используешь тогда турник для подтягиваний а не для солнышек и стоек на руках?
Аноним 14/12/20 Пнд 16:03:10 1687532176
>>1687531
А какой снаряд предназначен для подтягиваний, если не турник?
Аноним 14/12/20 Пнд 16:05:40 1687533177
>>1687442
>Похуй пидору чулки
Как стать таким же остроумным? Научите! А ещё есть смешная шутка про бабушку и хуй, знаете?
>>1687481
Да.
>>1687489
>со ржавой пудовкой станет и сильным, и мощным, и ловким
А у меня крашеная пудовка, я стану "вообще огого"?
>>1687516
классика
>>1687519
Трусонюх это тот который
>Снаряд не по назначению
и весь сопутствующий шит.
14/12/20 Пнд 16:06:21 1687534178
>>1687531
А с хуя ли нет? Отличное упражнение на широчайшую и легко можно регулировать нагрузку, навешивая на себя доп вес. А в чем сакральный смысл пытаться делать силовые/качковские упражнения относительно лёгкими гирями с фиксированным весом? Что вы пытаетесь этим натренировать?
Аноним 14/12/20 Пнд 16:06:55 1687535179
>>1687532
>он не лазит по канату
not gonna make it
Аноним 14/12/20 Пнд 16:08:44 1687537180
>>1687534
>очередные откровения дауненка который пытается заменить тренажёр тягу блока турником
)
14/12/20 Пнд 16:08:45 1687538181
>>1687535
По канату лазят для тренировки хвата, а не широчайших. Борцухи очень любят
Аноним 14/12/20 Пнд 16:09:39 1687539182
>>1687538
>По канату лазят для тренировки хвата, а не широчайших
>ПАТАМУШТА Я ТАК СКОЗАЛ!!!!!!!
Аноним 14/12/20 Пнд 16:10:13 1687540183
15870575361700.mp4 4365Кб, 640x360, 00:01:24
640x360
14/12/20 Пнд 16:10:51 1687541184
>>1687539
Патаму шта это так и есть, ебень. Впрочем, ты можешь хоть вприсядку дрочить
Аноним 14/12/20 Пнд 16:12:06 1687542185
435875672514093[...].jpg 75Кб, 786x252
786x252
14/12/20 Пнд 16:14:23 1687543186
>>1687542
Участвуют !=прорабатывают
Впрочем, хули объяснять даунам, тренирующим ноги трастерами
Аноним 14/12/20 Пнд 16:14:51 1687544187
>>1687534
>навешивая на себя доп вес
Колись с каким весом делаешь. Я тебя и в подтягиваниях с весом обоссу, Трусонюх
Аноним 14/12/20 Пнд 16:15:41 1687546188
>>1687543
>очередные лингвистические изъёбства трусолицего дауна
)
14/12/20 Пнд 16:16:51 1687547189
>>1687544
Мериться безпруфными заявлениями мне не интересно, ты сначала программу
>Тянем 2 своих веса с гирей 24кг принеси
третий тред не дождусь
Аноним 14/12/20 Пнд 16:16:52 1687548190
>>1687534
>можно регулировать нагрузку, навешивая на себя доп вес.
А что навешиваешь?
Аноним 14/12/20 Пнд 16:25:36 1687552191
16075873064850.jpg 31Кб, 1381x72
1381x72
>>1687547
Ты знаешь правила, Трусюнюх
14/12/20 Пнд 16:28:14 1687553192
>>1687552
То есть программы не будет?
Аноним 14/12/20 Пнд 16:29:57 1687554193
Пииздос, ну и нахуя вы Трусонюха так приложили? Он теперь уже просто боится сказать с каким весом подтягивается, лишь бы его не обоссали вновь.
Аноним 14/12/20 Пнд 16:30:32 1687555194
>>1687548
Да что хочешь, хоть блины, хоть гирю, хоть мешок с песком
Аноним 14/12/20 Пнд 16:31:28 1687557195
>>1687554
Что странно. Пускай скажет, что вешает свою 2кг розовую гантельку - просто ему же больше не надо, хотел бы больше - тогда больше, но он не хочет.
Аноним 14/12/20 Пнд 16:32:16 1687558196
>>1687553
То есть фотки не будет?
Аноним 14/12/20 Пнд 16:48:11 1687566197
>>1687555
>блины, хоть гирю, хоть мешок с песком
Костыли и нецелевое использование, школьник-трусонюх.
Ну продолжай верить что ты там себе что-то накачаешь подтягиваясь с отягощением...
Аноним 15/12/20 Втр 07:44:57 1687796198
>>1687566
а хули нет то? мышци как то видят что ты не в зале находишься и вес не вес получается?
мимопроходил
Аноним 15/12/20 Втр 10:26:16 1687876199
>>1687796
Это местный скоморох, не обращай внимания.
Аноним 15/12/20 Втр 13:32:22 1688037200
>>1687876
Нецелевое использование, Трусонюх, нецелевое использование.
Хочешь результата - иди в зал и поднимай штангу.
А гири к себе подвешивать - это всё костыли и нецелевое использование снаряда.
Но ты можешь себя утешать что ты что-то там себе накачаешь.
Аноним 15/12/20 Втр 14:12:04 1688052201
>>1688037
Тебя в детстве батя гирей пиздил или чому у тебя так горит-то?
Аноним 15/12/20 Втр 14:43:06 1688075202
>>1688052
Полубомж из пердяевки раздобыл в каком-то подвале гирю и решил стать неебаться качком, наебав все возможные системы. На Дваче ему сказали, что гири надобно рвать и толкать, а пародировать с гирями штанги и гантели не надо - он порвался и вот уже несколько тредов горит, форсит-перефорсивает.
Аноним 15/12/20 Втр 15:28:00 1688091203
>>1687555
Школьник-трусонюх подвесил на пояс ржавую пудовку из металлоприемки и пытается наебать систему. Но это так не работает.
Гиря - снаряд для развития аэробной выносливости, а мышцы надо качать штангой.
Сколько раз повторять одно и то же? Когда уже наконец поймете?
Аноним 15/12/20 Втр 15:31:32 1688092204
>>>1688075
На Дваче ему сказали, что гири надобно рвать и толкать, а пародировать с гирями штанги и гантели не надо
Да-да, сам Бомпа Зациорский так и сказал.
охуенно ты о себе во множественном числе пишешь, Трусонюх - "Сказали"
Аноним 15/12/20 Втр 15:33:28 1688093205
>>1688092
>На Дваче ему сказали, что гири надобно рвать и толкать, а пародировать с гирями штанги и гантели не надо
Да-да, сам Бомпа Зациорский так и сказал.
разметку поправил.
Аноним 15/12/20 Втр 15:52:38 1688098206
Как же горит.
Аноним 15/12/20 Втр 20:01:36 1688231207
IMG1825.mp4 1766Кб, 720x900, 00:00:11
720x900
Раскачался на гирях, кто сейм?
Аноним 15/12/20 Втр 20:23:54 1688250208
>>1688231
Бля норм так, примерно к такому стремлюсь, только руки побольше бы
Аноним 16/12/20 Срд 04:52:20 1688456209
>>1688098
Почему у тебя горит, Трусонюх?
поджег книжку Бомпы и сел сверху попой?
Аноним 16/12/20 Срд 13:30:50 1688674210
>>1688250
Может, тебе ещё хуй побольше, а валера?!
Аноним 16/12/20 Срд 13:47:26 1688686211
Аноним 16/12/20 Срд 23:59:22 1688888212
RIP треду.
Вот так один истерящий школьник может поделить на ноль целое активное сообщество.

Общайся один теперь, выблядок.
Аноним 17/12/20 Чтв 20:23:25 1689414213
>>1688888
>один истерящий школьник может поделить на ноль
Корона не жмёт, школьник? Не много ли на себя берёшь, истеричка?
С сообществом всё норм
Аноним 18/12/20 Птн 01:24:52 1689694214
Ебанул минотавра двухпудовкой за 13.30, надо будет двигаться к 10ке, темп позволяет, в принципе, но под конец проседает сильно, вопрос адаптации чисто.
Аноним 18/12/20 Птн 07:03:57 1689723215
>>1689694
Он довольно лёгкий для подготовленного человека
Вообще проблема петухфита в том, что тренироваться через их манякомплексы так себе идея
Аноним 18/12/20 Птн 08:35:19 1689735216
>>1689723
Ну так эти Воды и Амрапы они для КФ тренировок и КФ соревнований и задуманы, не?
Тот кто по ним тренит кроссфитом и занимается, не?
А другим эти минотавры как бы и не нужны...
Аноним 18/12/20 Птн 08:42:39 1689738217
>>1689735
Ну и что конкретно тренирует твой минотавр, например? Какие спортивные качества? Почему такие упражнения? Почему 10-9-8-7 и т.д? Почему один и тот же вес? Кроссфит это маркетинговый дрист для хомячков. Тренируясь подобным образом ты не натренируешь ничего. Не задумывался, почему все топовые петухфитеры выходцы из нормального спорта?
Аноним 18/12/20 Птн 08:57:10 1689741218
>>1689738
Нет, не задумывался, лол.
Зачем мне об этом вообще голову греть?
То что кто-то на КФ зарабатывает - это не секрет, срыватель покровов.
Узрете истену, аноны , на обычных кочалках кто-то зарабатывает $, не иначе жиды-рептилоиды, блять!
Аноним 18/12/20 Птн 09:01:30 1689743219
>>1689738
Ну и да, я не тот онон, что делает Минотавра.
Тренирует он наверное выносливость.
Но об этом лучше у того ананаса и спросить.
Аноним 18/12/20 Птн 09:09:29 1689744220
Как часто берете в руки гири, ребята?
Как сочетаете с другой физактивностью?
Аноним 18/12/20 Птн 09:36:08 1689750221
>>1689744
Ну и нахуй ты эти вопросы задаешь, чтобы опять про трусонюхов дико орать и улюлюкать? Дай треду умереть спокойно, не еби мозг.
Аноним 18/12/20 Птн 10:43:07 1689779222
>>1689750
>дай треду умереть
Что за греческие трагедии и заламывание рук, Трусонюх?
Не хочешь - не отвечай.
Аноним 18/12/20 Птн 10:43:51 1689780223
>>1688686
Небось, Радиохед слушаешь ?!
Аноним 18/12/20 Птн 10:57:59 1689790224
Аноним 18/12/20 Птн 11:57:50 1689812225
>>1689744
> Как часто берете в руки гири, ребята?
> Как сочетаете с другой физактивностью?
3 раза в неделю когда ничем кроме гирь не занимаюсь, 2 раза когда хожу на грэпплинг
Аноним 18/12/20 Птн 12:01:05 1689815226
>>1689738
>Не задумывался, почему все топовые петухфитеры выходцы из нормального спорта?
Потому что спорт молодой и СДЮШОРов по кроссфиту не существует. Соответственно на соревах по кроссфиту либо люди которые с восьми лет в спорте - догадайся каком - традиционном олимпийском, либо люди которые в 30 лет узнали про кроссфит и пришли на него тренироваться. Догадайся кто победит.
Аноним 18/12/20 Птн 12:04:09 1689817227
>>1689738
>Ну и что конкретно тренирует твой минотавр, например?
Выполнение минотавра
>Какие спортивные качества?
Выносливость и скорость нужную для выполнения минотавра
>Почему такие упражнения?
Потому что это минотавр
>Почему 10-9-8-7 и т.д?
Потому что не 9-8-7... и не 11-10-9-8...
>Тренируясь подобным образом ты не натренируешь ничего.
Иван Марков делает и просит ещё
https://www.youtube.com/watch?v=tbN-xKdW-Rg
https://www.youtube.com/watch?v=nyN5QZ09VXY
Аноним 18/12/20 Птн 12:07:05 1689818228
>>1689738
>Не задумывался, почему все топовые петухфитеры выходцы из нормального спорта?
Добавлю, что это >>1689815 та же причина почему все топовые грэпплеры выходцы из БЖЖ и все топовые боевые самбисты выходцы из вольной борьбы либо какого-то другого вида борьбы. Спорт молодой - своих наработок нет - пользуются чужими.
Аноним 18/12/20 Птн 12:10:12 1689819229
>>1689815
Как по-твоему выглядела бы тренировка по петухфиту здорового человека? Хаотичное ебашилово рендомных комплексов, выбираемых случайно с сотней абсолютно разных движений, надерганных отовсюду как сейчас? Лол нет, это было бы что-то типа тренировок спортсменов-гиревиков с бОльшим упором на работу со штангой и тяжелоатлетические движения
Аноним 18/12/20 Птн 12:10:39 1689820230
>>1689817
То есть говно без задач, как я и говорил
Аноним 18/12/20 Птн 12:12:22 1689821231
>>1689820
То есть говно без задач, как тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, армреслинг и т.п.
Аноним 18/12/20 Птн 12:13:11 1689822232
>>1689738
Выносливость, стабилизаторы тела, хват. Один и тот же вес, потому что "маркетинговый дрист для хомячков" был придуман руснявым в деревне, где он параллельно к сарикам готовился.
Я - нормальный спортсмен, но ГС и недокомплексы - унылая дрочь, а кроссфитом дома с гирьками можно бодро ебашить.

>легкий для подготовленного
Ору, дохуя подготовленный Игорь, вьебавший все возможные гиревые и кроссфитерские комплексы, его дольше делает
https://www.youtube.com/watch?v=Rc95H2iMkGk
Аноним 18/12/20 Птн 12:18:41 1689824233
>>1689818
>все топовые грэпплеры выходцы из БЖЖ
Особо не слежу, но нынче грепплинг вроде как перестал быть просто отдельной федерацией бжж-но ги, так что с жополазами с их отсутствующей стойкой все не так однозначно.
>все топовые боевые самбисты выходцы из вольной борьбы либо какого-то другого вида борьбы
Базовый боевой сосамбист насосётся у базового спортивного сосамбиста и тем более дзюдоиста на своём же поле. Точно так же петухфитер насосётся хуёв у любого спортика с разноплановой подготовкой например борцухи. Поэтому петухфит в нынешнем его виде тупое говно тупого говна без задач
Аноним 18/12/20 Птн 12:22:04 1689825234
>>1689822
Я - нормальный спортсмен, но ГС и недокомплексы - унылая дрочь, а кроссфитом можно бодро ебашить.
Как я и говорил, параша для хомячков. Задрачивать одно и то же в нормальном спорте им не интересно, а тут все мелькает, мельтешит, уух
>Я - нормальный спортсмен
Разряд, вид спорта?
Аноним 18/12/20 Птн 12:22:34 1689826235
>>1689824
>Точно так же петухфитер
Человек который узнал про кроссфит в 30 лет и до этого ничем не занимался
>насосётся хуёв у любого спортика с разноплановой подготовкой например борцухи
человек который занимается спортом с восьми лет, прошёл жёсткий отбор и разноплановую подготовку.
Аноним 18/12/20 Птн 12:27:51 1689832236
>>1689826
Найс ты додумал за меня. Нет, при одинаковом стаже занятий он насосётся хуёв. Потому что, внезапно, полно видов спорта, требующих от спортсмена разносторонней подготовки -борьба просто один из самых показательных примеров. И методики подготовки спортсменов для этих видов спорта давно придуманы и отработаны. И это нихуя не хаотичное кроссфитовское дёргание.
Аноним 18/12/20 Птн 12:29:27 1689833237
>>1689832
>Нет, при одинаковом стаже занятий он насосётся хуёв.
И чем это подтверждается, крому твоих "Я СКОЗАЛ"?
Аноним 18/12/20 Птн 12:32:13 1689834238
>>1689833
Практикой это подтверждается, а практика критерий истины. Назови мен хоть один вид спорта, где тренируются как петухфитеры?
Аноним 18/12/20 Птн 12:34:03 1689836239
Garry-Tonon-bb-[...].jpeg 166Кб, 1000x1500
1000x1500
GordonRyan.jpeg 84Кб, 1024x550
1024x550
>>1689824
>Особо не слежу, но нынче грепплинг вроде как перестал быть просто отдельной федерацией бжж-но ги
А какая разница? Всё равно лучшие в мире грепплеры выглядят как на пиках
>так что с жополазами с их отсутствующей стойкой
А это тут причём? В грэпплинге жополазают столько же сколько и в БЖЖ
Аноним 18/12/20 Птн 12:34:13 1689837240
>>1689817
Отличный ответ
>>1689819
>Хаотичное ебашилово рендомных комплексов, выбираемых случайно с сотней абсолютно разных движений, надерганных отовсюду
Даже если ты видишь КФ так, почему бы тем кто другого мнения не заниматься круговыми в стиле кроссфит?
Аноним 18/12/20 Птн 12:35:20 1689838241
>>1689834
>Практикой это подтверждается
Ну так назови десять случаев когда кроссфитер проебал борцу и у них был одинаковый тренировочный стаж.
Аноним 18/12/20 Птн 12:48:26 1689845242
>>1689836
>А это тут причём? В грэпплинге жополазают столько же сколько и в БЖЖ
Меньше там жополазают теперь, а ещё и вполне в стойке борятся
>>1689837
>Даже если ты видишь КФ так
Ну а ты как его видишь, лол? Я выше сказал уже -кроссфит здорового человека это гибрид гиревого спорта и тяжелой атлетики, ну и и немного калистеники. Если оно будет развиваться именно как спорт, а не как коммерческая параша, к этому оно всё и придёт в конечном итоге
А сейчас это именно >эй, пацаны! давайте как надёргаем кучу движений, развивающих разные физические качества отовсюду и будем их ебашить хаотично и безсистемно кругами. Станем всесторонне подготовленными, базарю!

Аноним 18/12/20 Птн 12:49:34 1689848243
>>1689838
Назови мне хотя бы один вид спорта, где тренируются так же как в петухфите -хаотично ебаша рендомные упражнения с рендомными весами до усёру
Аноним 18/12/20 Птн 13:07:04 1689850244
>>1689845
>Я выше сказал уже -кроссфит здорового человека это гибрид гиревого спорта и тяжелой атлетики, ну и и немного калистеники
Так КФ это и есть штанга + свой вес + гири, что нового в вашей версии кроссфита?
>спорт, а не как коммерческая параша
Футбол или бокс это что? Только спорт или ещё и коммерческий проект?
Аноним 18/12/20 Птн 13:12:25 1689852245
>>1689848
Я тебя за язык не тянул, сам сказал что практикой подтверждается то что борцы побеждают кроссфитеров в кроссфите при одинаковом стаже, теперь какие-то другие условия выдумываешь
>хаотично ебаша рендомные упражнения с рендомными весами до усёру
Пруф?
Аноним 18/12/20 Птн 13:13:25 1689853246
458792834023651.mp4 4354Кб, 640x360, 00:01:04
640x360
История о том как человек с тягой 260 кг и физкультурным образованием порвал всех в кроссфите
Аноним 18/12/20 Птн 13:14:17 1689854247
>>1689825
Выполнял КМС по жиму, выигрывал область по грепплингу.
Объясни, почему это параша для хомячков, если куча атлетов юзает его в качестве ФИЗО?
Может, потому что у тебя рвется жопа, смотря на модных выкачаннных спортсменов и фитоняшек, а еще скорее - глядя на цены в кроссфит залы.
Я в качестве ФИЗО и так подобными вещами занимался, а кроссфит продуманнее в плане программирования комплексов и в целом интереснее, интенсивность можно любую подобрать.

>>1689836
Все лучшие грепплеры в мире(пикрилы тоже) тренируются в подвале у Джона Даннахера, именно по греппле, хотя Даннахер тож начинал с БЖЖ, но он полноценно преподает и для атлетов без бэкграунда. Ги-тренировки тож присутствуют, но основа - без этой хуйни.

P.S: Гордон Райан как раз у Даннахера и стартовал, практически.
Аноним 18/12/20 Птн 13:16:47 1689855248
>>1689852
>>хаотично ебаша рендомные упражнения с рендомными весами до усёру
Пруфов не будет.
Насколько я знаю "ебашат" в КФ упражнения не рандом, а как раз специально отобранные, и веса не случайные, а масштабированные
Аноним 18/12/20 Птн 13:28:23 1689859249
>>1689855
Конечно, на кроссфит.ком есть гайды для тренаков по КФ в целом и частности - программированию и масштабированию программ.
Аноним 18/12/20 Птн 13:35:47 1689862250
>>1689853
А-ха-ха, вот это
>врети!
Аноним 18/12/20 Птн 13:37:35 1689863251
>>1689854
Что с гирями делаешь, борец?
Минотавра это ты ебашишь?
Аноним 18/12/20 Птн 13:37:48 1689864252
>>1689855
>Насколько я знаю "ебашат" в КФ упражнения не рандом, а как раз специально отобранные, и веса не случайные, а масштабированные
Смотрел интервью с тренером по кроссфиту, у него спросили мол как вы к соревам готовитесь, дофига ведь всего надо уметь. Он сказал что они знают, что если соревнования вот в этом городе там много тяжёлой атлетики будет - дрочат тяжёлую атлетику больше, кубок такого-то города - там будет больше гимнастики, значит больше гимнастику дрочат. Ну и опять же, всё технически сложное и силовые тренируют в начале тренировки, комплексы и выносливость тренируют в конце.
Аноним 18/12/20 Птн 13:40:13 1689866253
>>1689836
>Всё равно лучшие в мире грепплеры выглядят как на пик
Что с ними не так?
%%выглядят как хипстеры, а не как чабаны? %~
Аноним 18/12/20 Птн 13:43:12 1689867254
>>1689864
Ну как бы и рационально всё
В других спортах, включая шахматы, та же стратегия
Аноним 18/12/20 Птн 13:44:39 1689868255
469202141509271[...].jpg 174Кб, 768x960
768x960
>>1689866
>Что с ними не так?
Я имел в виду что они выходцы из БЖЖ, лол.
Ну а как хипстеры сейчас ИМХО все на западе выглядят)
>а не как чабаны
Так Гордон Райан вполне себе кабан
Аноним 18/12/20 Птн 13:47:05 1689870256
>>1689863
Да.
Еще несколько комплексов, табату на руки иногда, статику, в каче немного юзаю(в нормальный спортзал тож захаживаю + гантели дома).
Аноним 18/12/20 Птн 13:48:02 1689871257
>>1689868
Я уже выше писал, что Райан с сосничества в синем подвале тренит.
Чабан - хач-пастух.
Аноним 18/12/20 Птн 13:52:04 1689873258
>>1689871
Но ведь Даннахер сам джитсер. Понятно что теперь у них всех есть специализация - грэпплинг, но я думал что их правильнее джитсерами называть. В обучалках Даннахер часто в гишке, да и много кадров где Райан тоже в ги тренит
Аноним 18/12/20 Птн 13:58:07 1689878259
>>1689873
В приоритете у него грепплинг таки, и именно грепплерскими фишками он прославился. Да, стартовал он у Грейси и ги-дни у него тоже есть, но это как с но-ги у дефолтных джитсеров.
Аноним 18/12/20 Птн 13:58:13 1689879260
>>1689738
>Ну и что конкретно тренирует твой минотавр, например? Какие спортивные качества? Почему такие упражнения? Почему 10-9-8-7 и т.д? Почему один и тот же вес?
Всё это можно спросить и про классический борцовский комплекс Яворека со штангой
https://www.youtube.com/watch?v=HwjPVbyG_A0
Аноним 18/12/20 Птн 14:20:58 1689886261
>>1689850
>Так КФ это и есть штанга + свой вес + гири, что нового в вашей версии кроссфита?
Я про программу тренировок, например.
>Футбол или бокс это что? Только спорт или ещё и коммерческий проект?
Футбол или бокс, в отличие от кроссфита, не заточены на стрижку бабла с занимающихся, я имел в виду именно это
В конце концов, есть семи и десятиборье, которые точно так же комплексно развивают атлета. Но это уныло и неинтересно, там надо уныло ебашить. Блядь, да тот же гиревой спорт вполне себе комплексно развивает атлета
>>1689852
Практика подтверждает то, что кроссфитовские методики не используют в нормальном спорте. Если бы они были эффективны -их использовали бы.
>Пруф?
Погугли, что такое wod
>>1689854
>Выполнял КМС по жиму
Ну это параша, уж извиняй. Особенно если ты просто на тренировке, а не на соревнованиях выполнял Тем более какой-нибудь авпц
>выигрывал область по грепплингу
Но спортивного разряда не имеешь. 3,5 человека в твоей весовой?
Чот не тянешь на нормального спортсмена
>если куча атлетов юзает его в качестве ФИЗО
Круговая тренировка != кроссфит
И да, эс фа эс ай ноу, круговые в спортивных секциях у тех же единоборцев юзают не в последнюю очередь из за ограниченности инвентаря
>Объясни, почему это параша для хомячков
Потому что неэффективная хуитка с агрессивным маркетингом, позиционирующая себя как метода подготовки терминаторов
>Может, потому что у тебя рвется жопа, смотря на модных выкачаннных спортсменов и фитоняшек, а еще скорее - глядя на цены в кроссфит залы.
Найс ты спроецировал на меня свои комплексы. Среднестатистический посетитель секции петухфита выглядит как обычный васян с улицы, а прайс в ближайшем ко мне петухфит боксе 1,5 косаря за месяц. Неподъёмная сумма для взрослого работающего мужчины, да
>Я в качестве ФИЗО и так подобными вещами занимался
Можете хоть дрочить в присядку, кто же вам запретит(С)
>а кроссфит продуманнее в плане программирования комплексов
Одна история охуительнее другой просто. Продуманнее чего, кстати?
>и в целом интереснее
Я про это сразу и сказал: задрачивать одно и то же, как это делают нормальные спортсмены, скучно и неинтересно, а тут куча движений, всё малькает, мельтешит, хомячки в восторге
>>1689855
Раньше это была одна из основных претензий к петухфиту -рендомное ебашилово. Петухфитеры попукали-посренькали и таки высрали периодизацию. То есть в третий раз повторюсь -будет дальше развиваться как спорт со своей методологией -получится гибрид тяжелой атлетики, гиревого спорта и немношк гимнастики. Ничего нового кароч



Аноним 18/12/20 Птн 14:30:39 1689888262
>>1689886
>про программу тренировок,
И что же вам мешает запилить свой правильный КФ с периодизацией и шлюхами и поднимать сотни денег с хомячков?
Аноним 18/12/20 Птн 14:34:30 1689890263
>>1689886
>не заточены на стрижку бабла с занимающихся,
Это если вы Сосницкий и в ДЮСШ занимаетесь
И то капу там, ракушку, бутсы все равно купить надо будет
Если вы возрастной длясебятор то платить за занятия вам придётся
Аноним 18/12/20 Птн 14:45:22 1689899264
>>1689886
>это уныло и неинтересно
Так это по-вашему плюс семи- и десятиборья?
А то что на КФ-тренировках весело, это минус?
Ты совсем ебанутый, ТРУСОНЮХ?
Аноним 18/12/20 Птн 14:46:19 1689900265
>>1689886
>Ну это параша, уж извиняй. Особенно если ты просто на тренировке, а не на соревнованиях выполнял Тем более какой-нибудь авпц
170 жал при весе в 90, ИПФ: https://5lb.ua/normativy-po-pauerliftingu-fpu-ipf-ekipirovka-i-klassika.html.
Когда боролся - выступал до 82, народу полно самого крепкого, по FILA грепплингу в целом у нас разряд тяжело выбить, пушо в комиссии слоупоки.
>Круговая тренировка != кроссфит
Самый смешной высер - кроссфит есть самый разнообразный, круговые тренировки он тоже включает.
>Среднестатистический посетитель секции петухфита выглядит как обычный васян с улицы
Среднестатический кроссфитер обычно крепче и подтянутей дефолтного васянчика-кочки, занимался в нормальном кроссфит зале и в куче обычных фитнес-клубов.
>как это делают нормальные спортсмены, скучно и неинтересно
Если б у меня дома был борцовский ковер и компаньоны разнообразного веса - мне б кроссфит и не нужен был, однако дома всего этого почему-то нет.
>Одна история охуительнее другой просто. Продуманнее чего, кстати?
Чем дефолтное физо, которое дают тренаки, именно потому большинство проф.атлетов еще и своего отдельного кондишн-тренера для тренажерки имеют.

Ты сам чем занимался, какие результаты, что на кроссфит гнать пытаешься?
Вангую, что или беспруфный, или дрыщ безфизушный.
Аноним 18/12/20 Птн 14:50:44 1689906266
>>1689888
>И что же вам мешает запилить свой правильный КФ с периодизацией и шлюхами и поднимать сотни денег с хомячков?
Всё давно запилено и эффективно применяется: легкоатлетическое семи и десятиборье, гиревой спорт, программы по физо для единоборцев, регбистов, баскетболистов и т. д.
А у меня голова в сторону подобных гешевтов плохо работает, хуёвый из меня бизнесмен
>>1689890
>капу там, ракушку, бутсы все равно купить надо будет
Блядь, ну это необходимый инвентарь для занятий, уж извиняйте. А хоккейная амуниция вообще в копеечку встанет. А парусный спорт? Ууух! А в петухфите продают всякие чудо-скакалки за сотни денег
>Если вы возрастной длясебятор то платить за занятия вам придётся
Да вообще говно вопрос, только месячный абонемент в сертифицированный петухфитбокс стоит примерно как месячный абонемент в любую (кроме элитных) качалку +месячный абонемент в любую спортивную секцию +ещё на мильдоний и спортпит останется. Что там могут дать за такие деньги? Собственно, ничего, ташную технику кое как поставят -единственная ощутимая польза.
Аноним 18/12/20 Птн 14:54:04 1689910267
>>1689906
>Да вообще говно вопрос, только месячный абонемент в сертифицированный петухфитбокс стоит примерно как месячный абонемент в любую (кроме элитных) качалку +месячный абонемент в любую спортивную секцию +ещё на мильдоний и спортпит останется.
> прайс в ближайшем ко мне петухфит боксе 1,5 косаря за месяц.

Вот и запизделся)
Аноним 18/12/20 Птн 15:01:07 1689916268
>>1689910
Пиздит радио, медведев и ты, а я тебе реальные вещи говорю. В ближайшем подвале с гирями, канатами, кувалдой, ящиками, перекладинами и прочим заточеным под функционалку 1,5к в месяц. В моднявом петухфитбоксе пару лет назад неограниченное посещение чот 3-4к стоило, как раз на обычный спортзал, спортивный кружок и рибоксинки на сдачу. Кстати я щас хотел погуглить цены -он закрылся к хуям. Туда и дорога, тащемта
Аноним 18/12/20 Птн 15:14:53 1689925269
>>1689916
Я чето в дефолтных залах всей этой ебалы не видел, ток в аля-кроссфитерских.
У меня в городе в топовом кроссбоксе, где тренируются проф.спортсмены безлим стоит 200 баксов в год, сейчас по акции - 140. Есть конечно и модные элитные плейсы, но они есть в практически любом виде спорта, так что да, ты пропизделся наглейшим образом.
Аноним 18/12/20 Птн 15:15:05 1689926270
>>1689916
За 3 к значит нет бокса, а за 1,5 к есть.
Штош, не так и дорого
Аноним 18/12/20 Птн 15:34:45 1689946271
>>1689906
>А у меня голова плохо работает
Это заметно, Трусонюх
Аноним 18/12/20 Птн 15:44:52 1689953272
>>1689906
>продают всякие чудо-скакалки за сотни денег
Тебя кто покупать заставляет?
Может лично Сорос?
или чугунные шары с ручками которые на Авито1.5 к стоят жиды-рептилоиды заставили из Америки за 9 к заказать, а?
Аноним 18/12/20 Птн 15:57:43 1689962273
>>1689870
>в каче немного юзаю
Что делаешь с гирями для кача?
Жим стоя? Приседания?

>гантели дома
А с ними?
Аноним 18/12/20 Птн 16:12:08 1689965274
>>1689962
Жим стоя/сидя, трастеры на добивочку, сгибания предплечья, русский твист, тяга в наклоне с привязанным весом, шраги, тем же методом, иногда извращаюсь сгребаю все железо с дома(134 кг), часть вешаю на гири, остальное на себя и ебашу становую. После тренинга груди и трицепса охуенно заходят отжимания на гире на попа.

Практически всю кочко работу для рук, плечей и груди делаю гантелями(кроме трицепса).
Аноним 18/12/20 Птн 16:32:09 1689976275
>>1689886
>Среднестатистический посетитель секции петухфита выглядит как обычный васян с улицы
Так же как и среднестатистический посетитель качалки
Аноним 18/12/20 Птн 16:39:45 1689980276
изображение.png 11284Кб, 2000x2000
2000x2000
изображение.png 9187Кб, 1782x1798
1782x1798
>>1689925
Он и есть с понтом кроссфитерский
>У меня в городе в топовом кроссбоксе, где тренируются проф.спортсмены безлим стоит 200 баксов в год, сейчас по акции - 140. Есть конечно и модные элитные плейсы, но они есть в практически любом виде спорта, так что да, ты пропизделся наглейшим образом.
За такие слова ирл в лицо, ты бы выхватил в ебало. Я тебе сказал как есть.
>>1689953
Да меня и кроссфитом никто заниматься не заставляет -я им и не занимаюсь
>>1689879
Ну там вес на штанге относительно приличный -60кг или около, вижу всякие взрывные упражнения, выполняется без остановки -думаю это примерно так готовит к борцовской работе с оппонентом примерно твоего веса
>>1689900
>170 жал при весе в 90, ИПФ: https://5lb.ua/normativy-po-pauerliftingu-fpu-ipf-ekipirovka-i-klassika.html.
Когда боролся - выступал до 82, народу полно самого крепкого, по FILA грепплингу в целом у нас разряд тяжело выбить, пушо в комиссии слоупоки.
Короче безразрядник.
>Самый смешной высер - кроссфит есть самый разнообразный, круговые тренировки он тоже включает.
Вроде не боксёр а в логику не умеешь. Кроссфит в себя и ташный рывок и толчок со всей подсобкой включает, дальше что, тяжелая атлетика=кроссфит?
>Среднестатический кроссфитер обычно крепче и подтянутей дефолтного васянчика-кочки, занимался в нормальном кроссфит зале и в куче обычных фитнес-клубов.
Пикрл. Я ничего не выбирал, просто набрал в яндексе "кроссфит" и ткнул рендомную картинку. Nuff said. Дальше я набрал "кроссфит Москва" и ткнул первую попавшуюся групповую фотку.
>Если б у меня дома был борцовский ковер и компаньоны разнообразного веса - мне б кроссфит и не нужен был, однако дома всего этого почему-то нет.
А нахуй тебе кроссфит? Или ты кроссфитом прост круговые иит называешь?
>Чем дефолтное физо, которое дают тренаки
LДефолтные тренаки в дефолтных спортсекциях не дюсш физо вообще обычно дают крайне ограничено в минимальных объемах, ну и дальше что?
>Ты сам чем занимался, какие результаты, что на кроссфит гнать пытаешься?
Гонят говно по трубам, мань.
>Вангую, что или беспруфный, или дрыщ безфизушный.
JОбычный физкультурник-безразрядник, такой же как и ты
Аноним 18/12/20 Птн 17:17:06 1689993277
>>1689980
>Я ничего не выбирал, просто набрал в яндексе "кроссфит" и ткнул рендомную картинку
Всё ясно теперь откуда у тебя познания о кроссфите, диванная маня
Аноним 18/12/20 Птн 17:21:06 1689994278
301.jpeg 214Кб, 1680x945
1680x945
>>1689980
>Пикрл. Я ничего не выбирал, просто набрал в яндексе "люди в качалке" и ткнул рендомную картинку. Nuff said.
Аноним 18/12/20 Птн 17:29:24 1689998279
>>1689980
Пошли даунские манёвры
>Ну там вес на штанге относительно приличный -60кг
Ну вот 40 кг
https://www.youtube.com/watch?v=SRpPHlDUC0Y
>вижу всякие взрывные упражнения
А в минотавре не видишь? Ну так вынь глаза из жопы
>думаю это примерно так готовит к борцовской работе с оппонентом примерно твоего веса
С каким тогда гномом собрался бороться это парень?
https://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio
Аноним 18/12/20 Птн 17:41:51 1690004280
>>1689980
>Обычный физкультурник-безразрядник, такой же как и ты
Ну или такой же как Тайсон, у него ведь тоже нет МСа или хотя бы разряда.
Аноним 18/12/20 Птн 17:45:30 1690007281
>>1689980
>За такие слова ирл в лицо, ты бы выхватил в ебало.
омежка, спок
Аноним 18/12/20 Птн 17:48:42 1690008282
>>1689993
Не обязательно продегустировать тонны говна, чтобы знать, что говно есть не надо
>>1689998
>Ну вот 40 кг
Лол, да ты можешь вообще с пустым грифом работать
>А в минотавре не видишь? Ну так вынь глаза из жопы
В минотавре вес гири 32 кг, ну это ни о чем в этом плане, сорь. А вот это то что ты скинул если взять 50-60-70 кг этц в зависимости от своего веса и тренированности и ебашить без остановки, это имитирует силовую работу с соперником в борьбе -ну это я так предпологаю, мне так видится с высоты моих познаний.
С гирей 16кг есть для ударников комплекс: швунг наклонный -то есть не в верх, а вперед и вверх, восьмерка и рывок кругами -это прорабатывает целевые МГ, развивает межмышечную координацию и многоповторную взрывную силу
Твой минотавр что развивает?
Аноним 18/12/20 Птн 17:50:39 1690010283
>>1689886
>Практика подтверждает то, что кроссфитовские методики не используют в нормальном спорте.
Это уже твой манявр когда выяснилось что твоё изначальное увтерждение "борец развалит кроссфиттера при одинаковом стаже" практикой не подтвердилось. Про некие "кроссфитовские методики" нам не имеет смысла спорить, ни ты ни я не знаем как готовятся кроссфиттеры к соревнованиям, тем более что в контексте нашего обсуждения - полезность минотавра для ОФП и/или борьбы - это не имеет значения. Ты уже дважды вильнул жопой
Аноним 18/12/20 Птн 17:51:37 1690011284
>>1690004
Лол, у него как бы МСМК, если по постсовковой системе разрядов
>>1690007
Чел, у тебя синдром нормиса на дваче, я погляжу. Все кто с тобой не согласен омежки-немощи-завистники-фантазёры, ты один у мамы сильный. спортивный и вообще самый лучший, по другому не бывает.
Аноним 18/12/20 Птн 17:54:55 1690014285
>>1690008
>Не обязательно продегустировать тонны говна, чтобы знать, что говно есть не надо
Очередная убогая аналогия, которая не может являться доказательством чего либо. Очевидно что тренировочные методики или упражнения не являются и не обладают свойствами пищевых продуктов а их применение - поедания. Более того есть куча пищевых продуктов обладающих сомнительным вкусом для подпивасных поедателей пельмех и отличным вкусом для ценителей.
Аноним 18/12/20 Птн 17:56:14 1690015286
>>1690011
>у него как бы ну пук среньк но не совсем но как бы МСМК, не оформлял конечно, но где-то так
Ясно, такой же безразрядный физкультурник как и ты
Аноним 18/12/20 Птн 17:58:22 1690017287
>>1690008
>В минотавре вес гири 32 кг, ну это ни о чем в этом плане, сорь.
Чмоня, ты когда глаза из жопы своей достанешь? 40 кг намного лучше? Гантельки из этого видоса https://www.youtube.com/watch?v=olhu0n01Oio на сколько по-твоему выглядят?
>и ебашить без остановки
Как в кроссфитовском минотавре, да?
>Твой минотавр что развивает?
целевые МГ, развивает межмышечную координацию и многоповторную взрывную силу
Аноним 18/12/20 Птн 18:01:06 1690019288
>>1690008
>С гирей 16кг есть для ударников комплекс: швунг наклонный -то есть не в верх, а вперед и вверх, восьмерка и рывок кругами
И кто его делает?
Аноним 18/12/20 Птн 18:17:38 1690028289
Тяжелоатлет в настоящем и борцуха и боксер в прошлом врывается в тред. Летом в связи с закрытием на карантин своего зала пришлось пару месяцев заниматься в кросфитерском в городе не так много мест где можно штанги бросать. так что имел возможность наблюдать как у них проходят тренировки. Я конечно не гуру кф но опишу то что увидел.
1) кто там говорил что кросфит боксы стоят дохуя це пиздеж не дороже абонемент на месяц в рандомную кочалочку

2) кто там говорил что кроссфитеры еба терминаторы и круче обычных васянов це тоже пиздеж 99% группы скучающий офисный планктон в погоне за впечатлениями уровнем развития они на две головы ниже среднего посетителя кочалочки, при чем по всем параметрам, в группе конечно есть пара выступающих спортсменов и все местные их считают полубогами, но по факту это уровень ~2 разряда

3) кф это максимально всратое в плане техники направление, при чем всраты все движения, даже какой-нибудь условный присед который вообще сложно запоганить они поганят, про рывки я молчу, за этим буквально больно смотреть, при чем тренера там тоже далеки от хорошей техники правда учитывая что поднимают они там 30-40 кг то сломаются они не сразу, но при такой технике рано или поздно и на 40 кг можно сломаться

4) ни в секции сосамбо ни в секции бокса где я занимался кф никто не практиковал, круговые да да и то не шибко часто

Вообще в моем понимании претензий к кф у меня несколько, во первых если речь про занятия в группе это ебучая уравниловка, есть два человека 40кг наташка тухлопездова и 90 кг Славик жиробасов, первая запрыгивает на тумбу аки коза но не может поднять 30 кг на грудь, Славик же на эту тумбу без стремянки залезть не может но штангу вообще не чувствует, как итог хуета для обоих. Во вторых проблема кф в том что нет четкого определения что такое кф, когда человек говорит что он занимается например пл то всем понятно что он делает, когда человек говорит что он занимается кф то абсолютно хуй знает что он имеет ввиду, это может включать тяжелоатлетические движения, а может он к штанге не притрагивает и дрочит комплексы из всяких бурпи и этих киппинг кажется так они их называют подтягиваний, и может быть еще херова гора различных вариантов которые на самом деле развивают организм по разному , по большому счету это зависит только от того какой бэкграунд в спорте у тренера и что из оборудования есть в зале. В третьих это самомнение занимающихся, на самом деле более чсвшных ребят чем кроссфитеры я не видел нигде, они искренне считают что они и самые сильные и самые быстрые и выносливые и смотрят на всех свысока при чем что сука характерно я бы еще понял если бы так себя вели только те выступающие спортсмены но этим пропитываются даже те офисные подпивасы, имея фактически нулевые уровни ао всем перечисленным параметрам
Аноним 18/12/20 Птн 18:28:05 1690032290
>>1690028
Ну это все признаки секты и наебалова уровня бизнес-тренингов от инфоцыганов.
Аноним 18/12/20 Птн 18:33:21 1690033291
>>1690028
>99% группы скучающий офисный планктон
Ну как я и говорил >>1689826 здесь, средний посетитель кроссфита это человек лет тридцати который никогда ничем не занимался
Аноним 18/12/20 Птн 18:36:16 1690035292
>>1690032
Ну в целом да, есть что-то общее
>>1690033
Проблема мне кажется в том что в кф изначально идут несколько специфические люди, с определенным складом. Есть люди которые в 30+ с нуля вкатываются в другие виды и у них с теми кросфитерами если честно мало общего
Аноним 18/12/20 Птн 18:40:07 1690036293
>>1690035
>Проблема мне кажется в том что в кф изначально идут несколько специфические люди, с определенным складом
Я заметил что кроссфит нравится уже состоявшимся спортсменам. Берестов например в видосе с Яшанькиным говорил что ему очень доставляет гимнастические упражнения осваивать и состязаться с людьми. У нас на грэпплинге (я если что не тот анон который соревнования выигрывал) есть парень МС по вольной который тоже попробовал кроссфит, теперь часто в каких-нибудь ивентах или забегах участвует.
Аноним 18/12/20 Птн 18:56:27 1690048294
>>1689900
>170 жал при весе в 90
Нихуя себе. От природы такой одарённый? Или тебя пауэрлифтеры так натренировали? Ради интереса, сколько раз двухпудовку пожмёшь?
Аноним 18/12/20 Птн 18:58:53 1690050295
>>1690036
Мне кажется всяким состоявшимся спортсменам уровня берестов кф интересен в первую очередь заработком, на кф семинарах можно срубить в разы больше чем на та семинарах. Ну а изображения интереса и причастности чисто чтоб своим в этой среде казаться
Аноним 19/12/20 Суб 15:17:39 1690301296
>>1689980
>За такие слова ирл в лицо, ты бы выхватил в ебало. Я тебе сказал как есть.

Аахахах, пиздобол-безразрядник, который даже о цене за занятия кроссфитом в специализированных залах(в котором даже написано для слепых Crossfit) - "угрожает" борцухе, тем, что по ебалу бы дал)

>дальше что, тяжелая атлетика=кроссфит?
Подмена понятий - системы построения тренировки от отдельных упражнений

>А нахуй тебе кроссфит?
Потому что им можно отлично заниматься дома.

>Гонят говно по трубам
Как показывает тред - это и есть пик твоих физических и умственных кондиций

>>1690008
>это имитирует силовую работу с соперником в борьбе
Силовую работу с соперником в тренируют непосредственно с партнером, а комплексы сделаны для улучшения нейромышечных связей и физических кондиций.

>>1690048
Второе скорее, в подвальной универской качалке занимался.
Раз 20-21, давно на разы не выжимал, выкладывал сюда видео с жимом 2х32 на 13 раз.
Аноним 19/12/20 Суб 16:34:18 1690333297
>>1690048
Это даже не КМС, и судя по всему еще в экипе. КМС без экипы берётся за 2 года занятий, при условии что ты не долбоёб или у тебя есть тренер не-долбоёб. В экипе и того быстрее.
Аноним 19/12/20 Суб 17:21:12 1690352298
>>1690333
Жим 170 кг это дохуя и это тебе любой скажет. Сам то сколько жмёшь? 85 кг небось?
Аноним 19/12/20 Суб 17:55:08 1690365299
>>1690333
Я спецом для долбящихся в глаза скинул нормативы IPF.
В экипе никогда не жал, это извращение.
Аноним 19/12/20 Суб 19:19:43 1690382300
Назрел нубский вопрос. Неужели, имея в виду то, что гири исключительно для аэробной выносливости, занятия с ними не дадут никакой мышечной массы? Если я дрыщара без жира каждый день в течение года буду в классические гири, так и останусь дрыщарой без жира, но только выносливым?
Аноним 19/12/20 Суб 19:22:40 1690384301
>>1690382
Я набрал с гирь с супер-дрищавого веса (65 кг) до просто дрищавого (75 кг). Но я занимаюсь через пизду и плохо ем. Раньше тут был анон-пауэрлифтер который на двух полуторапудовках и двух двухпудовках раскачался до 84 кг.
Аноним 19/12/20 Суб 21:24:37 1690473302
>>1690352
195 мой максимум, из-за короны месяц назад делал проходку и было 180, на следующей неделе делаю еще одну проходку, планирую 190 пожать.

>>1690365
У меня по ссылке 404
Аноним 20/12/20 Вск 01:12:48 1690592303
>>1690384
>пауэрлифтер на двух полуторапудовках и двух двухпудовках
Чиво?
Аноним 20/12/20 Вск 06:19:39 1690619304
>>1690048
>170 жал при весе в 90
Это хуйня, вот Трусонюх 85 жал, вот это да!
Аноним 20/12/20 Вск 06:25:39 1690622305
>>1690301
>видео с жимом 2х32 на 13 раз
Доставь ещё раз плиз.
Аноним 20/12/20 Вск 06:27:01 1690623306
>>1690592
Тоже не понял. Так он пауэрлифтер или гирьками накачался? Или это прикол такой - накачиваться штангой, а потом пиздеть что это всё гирьки животворящие?
Аноним 20/12/20 Вск 06:29:26 1690624307
>>1690382
Жми стоя и приседай, сколько-то мяса прилипнет.
Аноним 20/12/20 Вск 06:32:17 1690625308
>>1690624
Приседать надо с гирями конечно.
Аноним 20/12/20 Вск 08:55:42 1690643309
>>1690382
Поясняю за массонабор гирями, твердо и четко, окончательно. Гирями можно набрать вес если ты совсем дрищ рост минус 120 например , и если ты до этого ничем не занимался и мышц совсем нет, так что даже пудовка будет тяжелой первое время. Но, гирями ты не наберешь много массы, максимум в районе рост минус 95-100 но в тонус проведешь если же ты хочешь большей массы иди и работай со штангой тоже самое и в плане силы, если хочешь нечто большее чем третий разряд по пл иди и работай со штангой, если хочешь чтоб бицуня секлась иди и работай со штангой энивэй, если твоя цель масса и сила а не выносливость то гири неплохой вариант для старта новичка, мышыцы связки в тонус приведешь и укрепишь, может потом со штангой не сразу поломаешься
Аноним 20/12/20 Вск 09:10:26 1690646310
>>1690017
>целевые МГ, развивает межмышечную координацию и многоповторную взрывную силу
Найс ты собезъянничал, но нет. Комплекс который я назвал, там именно имитируюстся удары, работают те же мышцы, что и при ударе и в том же порядке, что и при ударе.
Минотавр твой что даёт?
>>1690019
Кто угодно
>>1690036
>Я заметил что кроссфит нравится уже состоявшимся спортсменам
Потому что они физуху себе наработали в нормальном спорте, хули им фо фан или раде $ не посеревноваться в кроссфитодерганьи? А на кроссфите ты такую физуху не наработаешь
>>1690301
>"угрожает" борцухе, тем, что по ебалу бы дал)
Могу, умею, практикую. У тебя челюсть свинцовая или что?
>Подмена понятий - системы построения тренировки от отдельных упражнений
Ты сам понял что сказал?
>Потому что им можно отлично заниматься дома.
У тебя дома есть штанга и помост, канат, перекладина, кольца, ящики, прочий стаф? Или для тебя любая круговая и любая иит -петухфит?
>Как показывает тред - это и есть пик твоих физических и умственных кондиций
JОднако по существу тебе возразить нечего: только школьные ёрничания и аппеляции к несуществующему авторитету
>Силовую работу с соперником в тренируют непосредственно с партнером, а комплексы сделаны для улучшения нейромышечных связей и физических кондиций.
У тебя дома есть борцовский ковёр и партнеры разного веса? И да, техника это всего лишь инструмент для реализации физухи. Не будет физухи -нечего и реализовывать
>>1690352
>Жим 170 кг это дохуя и это тебе любой скажет
Говно вопрос, только к теме треда это как относится? А я марафон на разряд бегал, например, дальше что? Это делает моё мнение авторитетнее?
>>1690382
>занятия с ними не дадут никакой мышечной массы
Cмотря как с ними заниматься. Если ты ультрадрищ, ну возможно станешь просто дрищом, если будешь в кокочковской манере с гирями типа 2х32 достаточно тяжелыми для тебя работать. Но гири неудобны для манякочкоблядства из за неизменного веса и слишком большого шага весов и из за своей формы, гантели для этого много удобнее. Почему бы не страдать хуйнёй, а пойти в спортзал?
>>1690623
>Или это прикол такой - накачиваться штангой, а потом пиздеть что это всё гирьки животворящие?
Это



Аноним 20/12/20 Вск 10:41:11 1690673311
С поясничной межпозвонковой грыжей реально вкатиться или ну нах? К врачам не отправлять, они конечно скажут ты что сдурел.
Аноним 20/12/20 Вск 10:57:51 1690679312
>>1690673
Можно, но аккуратно, сначала спину закачать гиперэксиензией и лодочкой, ну и с весами не борщить.
Аноним 20/12/20 Вск 11:07:47 1690683313
Аноним 20/12/20 Вск 11:09:07 1690685314
>>1690592
>>1690623
А голувошкой подумать никак? Чел раскачался на гирьках до 84 кг, потом ушёл в пауэрлифтинг.
Аноним 20/12/20 Вск 11:09:47 1690686315
>>1690646
>Кто угодно
Никто его не делает, всё ясно
Аноним 20/12/20 Вск 11:10:34 1690687316
>>1690646
>там именно имитируюстся удары, работают те же мышцы
Ну так в минотавре работают те же мышцы что и в борьбе, хуле ты развонялся тогда, чмоха?
Аноним 20/12/20 Вск 11:14:36 1690689317
>>1690646
>Могу, умею, практикую.
Прям повеяло будо форумами. Какие соревы брал, практикант?
Аноним 20/12/20 Вск 11:21:00 1690697318
>>1690646
>Говно вопрос, только к теме треда это как относится?
А нахуя ты спрашивал тогда? А если это не ты спрашивал, то нахуя отвечаешь?
>А я марафон на разряд бегал
Я так понимаю, это означает "закончил дистанцию", лол
Аноним 20/12/20 Вск 11:51:28 1690720319
>>1690679
Я конечно не специалист, куда мне, но, по-моему, с нуля вкатываться в махания гирей в принципе так себе затея. Я бы всё таки становую и прочую силовуху поделал сначала, мышцы укрепил. И вообще сила это база для всех этих маханий
>>1690686
На ютубе куча народу делает, но это так, лохи какие-то, всего лишь мс, не авторитеты для этого треда
>>1690687
Ты не шаришь нихуя, но вскукарекнуть охота. В плавании тоже в принципе почти все мышцы работают, ну так и хули ты? Иди в бассейн плавай заместо офп
>>1690689
Я выше сказал, такой же безразрядник как и ты.
>>1690697
>А нахуя ты спрашивал тогда?
А нахуя ты кукарекать начал >я нормальный спортсмен, >кококо! а по факту на тренировке якобы по маняжиму чот там выполнял -ещё бы русским жимом похвастался и чот там по грепплингу выступил в весовой с 3,5 человека, раз даже на 3 взрослый не набралось
>Я так понимаю, это означает "закончил дистанцию", лол
3 взрослый по ЛА, проблемы? Встань с дивана и пойди закончи хотя бы из 4 часов -сойдешь с дистанции через 30км, если не раньше.
Аноним 20/12/20 Вск 12:02:53 1690729320
>>1690720
>3 взрослый по ЛА, проблемы? Встань с дивана и пойди закончи хотя бы из 4 часов -сойдешь с дистанции через 30км, если не раньше.
Хахахаха, я оказался прав, лол
Аноним 20/12/20 Вск 12:03:35 1690731321
>>1690720
>Я выше сказал, такой же безразрядник как и ты.
Я вообще не тот анон, просто смешно смотреть как какая-то дрыщечмоха гонит на чела с жимом 170
Аноним 20/12/20 Вск 12:07:28 1690734322
>>1690720
>Я конечно не специалист, куда мне, но, по-моему, с нуля вкатываться в махания гирей в принципе так себе затея. Я бы всё таки становую и прочую силовуху поделал сначала, мышцы укрепил. И вообще сила это база для всех этих маханий
Трусонюх, палишься пиздец. Специалист по всему, плюс вечное нытьё по поводу того что надо становую перед махами делать. Теперь ты ещё у нас специалист по боксу и борьбе и оказывается.
Аноним 20/12/20 Вск 12:10:59 1690736323
>>1690720
>Ты не шаришь нихуя, но вскукарекнуть охота. В плавании тоже в принципе почти все мышцы работают, ну так и хули ты?
Чмонич, ты окончательно запизделся. В комплексе Яворека есть куча разных тяг наклонов и подрывов, в минотавре тоже. При этом одно для тебя переносится на борьбу, а другое нет. На мои замечания про вес ты уже в принципе перестал отвечать, наверное потому что понял что обосрался. Так что сдрисни уже нахуй и не позорься.
Аноним 20/12/20 Вск 12:22:39 1690746324
>>1690720
>Я выше сказал, такой же безразрядник как и ты.
Такой же безразрядник как Майк Тайсон точнее
Аноним 20/12/20 Вск 12:26:36 1690750325
>>1690729
Нахуя ты отвечаешь несколькими постами? Для видимости?
>>1690731
>просто смешно смотреть как какая-то дрыщечмоха
Но по сравнению со мной и многими отписывающимися итт дрищечмоха это ты, трусонюх. Хули ты третий тред уже кукарекаешь? Как там, кстати, накачался уже своей полуторкой? Сильнее стал? Программу >тянем 2 своих веса с гирей 24кг
составил?
>вечное нытьё по поводу того что надо становую перед махами делать.
Ну не делайте, кто же вам запретит(С) Так и будешь 100 из 5 минут вымахивать а на 200-300-500-1000 раз верещать >урёти, быть этого не может!
>Теперь ты ещё у нас специалист по боксу и борьбе и оказывается.
Раньше занимался. немношк шарю, какие-то проблемы?\
>>1690736
>При этом одно для тебя переносится на борьбу, а другое нет
Дело в весе снаряда, наверное, не?
Аноним 20/12/20 Вск 12:27:19 1690752326
>>1690734
>Трусонюх, палишься пиздец
Бляяяя а ведь точно. Так же упорото спорит, так же пытается ссылаться на МЕТАТАЛОХИЮ и НОУКУ. Становой перед махами окончательно спалился. Только поскольку его и в гирях и в силовухе обоссали, он провёл ребрендинг и теперь он "Такой же безразрядник как и Майк Тайсон ой то есть вы".
Аноним 20/12/20 Вск 12:31:00 1690754327
>>1690750
>Дело в весе снаряда, наверное, не?
Опять забыл глаза из жопы достать?
Аноним 20/12/20 Вск 12:32:48 1690756328
>>1690750
>Так и будешь 100 из 5 минут вымахивать
И нахуя ты вымахиваешь сотку из пяти, Трусонюх?
Аноним 20/12/20 Вск 12:36:11 1690759329
16079523373580.jpeg 31Кб, 1381x72
1381x72
>>1690750
>Программу >тянем 2 своих веса с гирей 24кг
>составил?
Ты знаешь правила, Трусонюх
Аноним 20/12/20 Вск 12:37:27 1690760330
>>1690750
>Раньше занимался.
Чем? Какие соревнования брал?
Аноним 20/12/20 Вск 12:55:48 1690773331
Screenshot from[...].jpg 269Кб, 923x820
923x820
Screenshot from[...].jpg 274Кб, 954x916
954x916
Аноним 20/12/20 Вск 14:23:43 1690810332
Аноним 20/12/20 Вск 14:37:55 1690823333
My video - 03-0[...].mp4 13576Кб, 1280x720, 00:01:39
1280x720
>>1690473
Точку убери в конце

>>1690646
>Комплекс который я назвал
Я про удары говорил вообще или этот манякомплекс, пиздобольчик?
Возможность высокоинтенсивно работать в плотном контакте с соперником, я уже пояснял, но ты туговат.

>Могу, умею, практикую. У тебя челюсть свинцовая или что?
Мы выяснили уже, что умеешь ты только попездывать не по теме и спортивных достижений не умеешь, тобишь гнилой пиздежь опять прет из живтоне.

>Или для тебя любая круговая и любая иит -петухфит?
Делаю кроссфит-комплексы с гирями и тут хуесос из треда начинает подрываться и апеллировать к "коммерческому" "петухфиту" и абстрактным залам за сотни лаве,

>Не будет физухи -нечего и реализовывать
Именно потому я и занимаюсь с железом, браво, начало доходить.

>А я марафон на разряд бегал, например, дальше что?
А пиздежь все идет - ты ж говорил, что безразрядник)
Вообще не добавляет, к тренингу с железом отношения ноль.

>>1690622
Видеорил - тогда еще чмони рвались с техники, мне поебать.
Аноним 20/12/20 Вск 15:04:31 1690830334
>>1690823
>Возможность высокоинтенсивно работать в плотном контакте с соперником, я уже пояснял, но ты туговат.
Ты точно не боксёр? Может у тебя дислексия? Ты не в состоянии четко формулировать свои мысли
>Мы выяснили уже
Речи от лица мнимого коллектива -отличный детектор неуверенной в себе чмони. Ты не вывозищь в дискуссии, поэтому пытаешься говорить от лица некоевого абстрактного "мы", типа это придаст твоим словам больший вес
>спортивных достижений не умеешь
Как и ты. Но в отличие от тебя не кукарекаю >я нормальный спортсмен! Не называю себя тем, кем не являюсь
>Делаю кроссфит-комплексы с гирями
Можете хоть дрочить вприсядку, кто же вам запретит(С)
>и тут хуесос из треда начинает подрываться и апеллировать к "коммерческому" "петухфиту" и абстрактным залам за сотни лаве
У тебя поинтересовались: что конкретно даст этот маняминотавр, что он тренирует, зачем? Ты кроме >эээээ бээээ мээээ пук! нихуя не смог выдавить. Типичный кроссфитер.
>А пиздежь все идет - ты ж говорил, что безразрядник)
Не вижу противоречия. Это как с твоим манякмсом по жиму -ну я вот на тренировке пук среньк....
>Вообще не добавляет, к тренингу с железом отношения ноль.
Точно так же твой маняжим имеет 0 отношения к тренировкам с гирями. Бег на длинные дистанции даже ближе: аэробная выносливость гиреёбу нужна, а вот жим лёжа. в принципе, нахуй не всрался
>Видеорил
>Чорное солнце
>Запорожцы пишут письмо турецкому султану
>домен .ua
Ты укропидор что ли?
Аноним 20/12/20 Вск 15:10:25 1690832335
>>1690830
>Речи от лица мнимого коллектива -отличный детектор неуверенной в себе чмони.
Трусонюх, а почему мнимого? Над тобой ведь рили весь тред угорает
Аноним 20/12/20 Вск 15:13:14 1690833336
>>1690830
>У тебя поинтересовались: что конкретно даст этот маняминотавр, что он тренирует, зачем? Ты кроме >эээээ бээээ мээээ пук! нихуя не смог выдавить. Типичный кроссфитер.
Чмоня, когда глаза из жопы достанешь? Тебе уже сто раз два разных человека ответили что качает минотавр.
Аноним 20/12/20 Вск 15:18:15 1690834337
>>1690830
>Но в отличие от тебя не кукарекаю >я нормальный спортсмен!
Трусонюх, память короткая? Забыл как сбея доном-штангистом величал, с жимом 85 кг?
Аноним 20/12/20 Вск 15:19:48 1690835338
>>1690830
>У тебя поинтересовались: что конкретно даст этот маняминотавр
Я тебе ответил уже несколько раз, но ты настолько ебобо, что пытаешься игнорировать эти ответы - поразительный пример глазоебли.

>Не вижу противоречия.
О проблемах с прочтением написанного, уже много писал выше, советую пробовать читать художку, а не двач онли.

>Точно так же твой маняжим имеет 0 отношения к тренировкам с гирями.
Тобишь, гири поднимаются теперь силой мысли? Ты рил поехавший какой-то, особенно с учетом того, что гири меня с точки зрения силы и силовой выносливости как раз интересуют.

Итог - свинособака истерит, выдумывает дорогущие кроссфит-залы, пиздит обо всем и вся, и даже после того, как его ткнули в собственное говно несколько раз еще и съехать на тему нац.срача пытается)
Аноним 20/12/20 Вск 15:20:08 1690836339
Опять какой-то долбоеб зачем-то ответил в тред, опять второй долбоеб начал дико орать про трусонюхов. Как вы заебали, блядь, дайте треду умереть спокойно.
Аноним 20/12/20 Вск 15:24:30 1690839340
>>1690836
>Как вы заебали, блядь, дайте треду умереть спокойно.
Ну вот и съеби из треда, Трусонюх. А то тебя в который раз приложили так, что приходится в пустоту отвечать
Аноним 20/12/20 Вск 15:29:46 1690840341
1114140300.jpg 93Кб, 640x363
640x363
>>1690836
>смерть треда это когда меня не обоссывают
Аноним 20/12/20 Вск 15:38:12 1690847342
>>1690832
>Над тобой ведь рили весь тред угорает
Как минимум еще 2 человека кроме меня угорает с твоих потешных потуг стать сильнее имея в арсенале 2 колобка
>>1690833
>Тебе уже сто раз два разных человека ответили что качает минотавр.
Помню только как какая-то маня не к месту собзъянничала мой ответ относительно совсем другово комплекса
>>1690834
>Забыл как сбея доном-штангистом величал
Забыл. Можно цитату? Более менее плотно и осознанно со штангой я занимался примерно первый год занятий. В каком месте я штангист?
>>1690835
>Тобишь, гири поднимаются теперь силой мысли?
Грудные мышцы в поднятиях гирь участвуют примерно никак. Становая и присед маст хев, жим стоя(хотя вон тру гиреебы говорят что сомнительно), жим лёжа не нужен нахуй.
>гири меня с точки зрения силы
Ещё один долбоёб, блядь.
>еще и съехать на тему нац.срача пытается
Чёрное солнце ты набил прост для красоты, да?))) Учитывая место жительства, нетрудно догадаться, что перед нами нацидрочер-новиоп

Аноним 20/12/20 Вск 15:44:28 1690848343
>>1690847
>жим лёжа не нужен нахуй
Ты просто эталонный дурачок. Жим лёжа одна из эффективнейших подсобок для жима стоя и вообще для развития плечевого пояса. Жим лёжа сильнее перегружает трицепс чем жим стоя. Тот же Денис Васильев закачивает трицепс именно жимами лёжа
Аноним 20/12/20 Вск 15:46:18 1690849344
>>1690847
>Как минимум я пытался притворяться ещё двумя разными людьми которые угорали бы с придуманной мной хуйни
Пофиксил, Трусонюх, не благодари
Аноним 20/12/20 Вск 15:53:26 1690857345
>>1690847
>Помню только как какая-то маня не к месту собзъянничала мой ответ относительно совсем другово комплекса
Чмоха, так когда ты начнёшь глаза из жопы доставать?
Аноним 20/12/20 Вск 15:59:17 1690860346
>>1690847
Хватит отвечать ему, блядь.
Аноним 20/12/20 Вск 16:01:17 1690864347
>>1690847
>Ещё один долбоёб, блядь.
Успешно развил и развиваю силы разными снарядами и упражнениям, какой-то физкультурник рвется с того, что в его мирке гирями нельзя развить ничего вне марафонных навыков(я выше перечислял, где конкретно их юзаю, но жопочтецу не понять).

>Грудные мышцы в поднятиях гирь участвуют примерно никак.
Жим лежа - это как разводки, а не базовое силовое упражнение для верха тела(плечи, трицепс и тд)? не позорься, иди кружок на стадионе с дедами наверни.

>Чёрное солнце ты набил прост для красоты, да?)
Нет, конечно, когда путинские холопы с востока поперли.


Аноним 20/12/20 Вск 16:05:48 1690867348
>>1690848
>Ты просто эталонный дурачок. Жим лёжа одна из эффективнейших подсобок для жима стоя и вообще для развития плечевого пояса. Жим лёжа сильнее перегружает трицепс чем жим стоя.
https://www.youtube.com/watch?v=g50I4kRWwes
Чот даже жима стоя не завезли, не говоря о.
Аноним 20/12/20 Вск 16:07:18 1690870349
>>1690864
>Нет, конечно, когда путинские холопы с востока поперли
Умножал таких как ты на ноль 5 лет назад, кстати)))
Аноним 20/12/20 Вск 16:14:11 1690874350
>>1690847
>Чёрное солнце ты набил прост для красоты, да?)))
Типичная доёбка мимо темы от Трусонюха. Какая разница, Трусонюх, кто что и для чего набил? Ты от этого стал больше поднимать, жим лёжа у тебя стал 90 кг а не 85 кг, вымахал сотку пудовкой из пятиминут? Нет, как был дрищавым безпруфным говном так и остался.
Аноним 20/12/20 Вск 16:17:26 1690876351
>>1690864
>гирями нельзя развить ничего вне марафонных навыков
Ну в общем то так и есть. То что ты там к гирям прикручиваешь всё что можно и навешиваешь на себя всё железо, которое есть в доме, это уже другое
>Жим лежа - это как разводки, а не базовое силовое упражнение для верха тела(плечи, трицепс и тд)?
Для гиредрочерства нахуй не нужен: есть жим стоя
Аноним 20/12/20 Вск 16:39:13 1690892352
106reps kettleb[...].mp4 19043Кб, 640x360, 00:04:03
640x360
100reps bench p[...].mp4 13006Кб, 640x360, 00:04:38
640x360
>>1690876
>пшух
Манёвры через 3, 2, 1...
Аноним 20/12/20 Вск 16:48:58 1690904353
>>1690876
А когда на себя навешиваешь гирю или мешок с песком для подтягиваний, это тоже другое или уже третье?
Аноним 20/12/20 Вск 16:54:25 1690910354
>>1688075

>подвесил на пояс ржавую пудовку

Тащемта, гирю удобнее всего подвешивать на турничке и брусьях.
Аноним 20/12/20 Вск 16:54:47 1690911355
>>1690876
>Ну в общем то так и есть.
Да ты ж снова обосрался, мало того, цепляю все железо я на одном упражнении из всех комплексов, так и силовая выносливость - не марафонный навык, не ГС, по-другому тренится.
Может хватить пиздеть?

>Для гиредрочерства нахуй не нужен
Если самоцель - это дрочерство, то, конечно, но если цель тренировки - развитие тела и силы, то куда ж без него.
Аноним 20/12/20 Вск 17:08:56 1690921356
>>1690892
>гиревик жмет лежа
Не имеет никакого отношения к гиреебству
>100 повторов
К силе, тащемта, тоже
>>1690904
Да, это тоже другое, к >как стать сильными с гирей
не имеет никакого отношения, неважно, что я на себя навешу, хоть кирпичей в рюкзак накидаю.
>>1690910
А по-моему блины, можно нагрузку дифференцировать. У гирь с этим тяжко
>силовая выносливость
Их 4 разных, тащемта
>Может хватить пиздеть?
Ну так завали ебало
>Если самоцель - это дрочерство, то, конечно, но если цель тренировки - развитие тела и силы, то куда ж без него.
Тяжелоатлеты не делают жим лёжа, максимум жим в наклоне в качестве ОФП. Видимо, тяжелоатлеты слабые дрочеры
Аноним 20/12/20 Вск 17:22:11 1690933357
>>1690921
>Ну так завали ебало
Какой же ты забавный стрелкомет, в пиздеже уличен не единожды, а еще егорится.

>Тяжелоатлеты не делают жим лёжа
Окстись, пиздоболище, всегда жали, скажу даже больше - тяжелоатлеты его и придумали.
И каким хуем, конечно, ты какое-то абстрактное для тебя гиредрочерство приравнял к тяжелой атлетикой.
Жду еще чудных открытий и откровений от гнилого физкультурника.
Аноним 20/12/20 Вск 17:26:14 1690938358
>>1690921
>Не имеет никакого отношения к гиреебству
>Да, это тоже другое
Всё ясно, Трусонюх окончательно ебанулся
>Тяжелоатлеты не делают жим лёжа
Арямнов делает, у него был видос где он жмёт лёжа на обычной скамье, ненаклонной, более того он рассказывал в интервью что по пятницам в СДЮШОРе они делали дохуя всякой подсобки и в том числе жим лёжа. Кроме того в куче разных планов и учебников по ТА я видел жим лёжа. Мог бы кидать тут пруфы, но уже понял что максимум что ты высрешь это
>Не имеет никакого отношения
>Это другое
Аноним 20/12/20 Вск 17:28:28 1690941359
>>1690921
>Не имеет никакого отношения к гиреебству
>это не мне в глаза нассали, это божья роса!!!
)
Аноним 20/12/20 Вск 17:31:48 1690947360
>>1690933
>Окстись, пиздоболище, всегда жали, скажу даже больше - тяжелоатлеты его и придумали.
Оооо, настало время охуительных историй.
>И каким хуем, конечно, ты какое-то абстрактное для тебя гиредрочерство приравнял к тяжелой атлетикой
Назови мне хоть одно движение с гирей, в котором участвуют грудные мышцы.
>>1690938
>Мог бы кидать тут пруфы, но не буду
)))))
Щас абзац придёт -обоссыт вас
Аноним 20/12/20 Вск 17:41:43 1690956361
>>1690947
>>Мог бы кидать тут пруфы, но не буду
>)))))
>ЖИМ ЛЁЖА НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ К ГИРЕЁБСТВУ, ПОВТОРЯЮ!!!! ВАШИ ПРУФЫ НЕ ПРУФЫ
)))))
>Щас абзац придёт -обоссыт вас
Нихуя ты Абзацу подлизнул, он же тебя обоссывает всё время? Или у тебя уже стокгольмский синдром? Любишь насасывать тем кто тебя обоссал?
Аноним 20/12/20 Вск 17:43:30 1690960362
>>1690947
Речи от лица Абзаца-отличный детектор неуверенной в себе чмони. Ты не вывозищь в дискуссии, поэтому пытаешься говорить от лица некоевого абстрактного Абзаца, типа это придаст твоим словам больший вес
Аноним 20/12/20 Вск 17:48:13 1690964363
>>1690956
>ЖИМ ЛЁЖА НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ К ГИРЕЁБСТВУ, ПОВТОРЯЮ!!!! ВАШИ ПРУФЫ НЕ ПРУФЫ
Назови мне хоть одно движение с гирей, в котором участвуют грудные мышцы.
>Нихуя ты Абзацу подлизнул, он же тебя обоссывает всё время? Или у тебя уже стокгольмский синдром? Любишь насасывать тем кто тебя обоссал?
Абзац вонаби-тяжелоатлет, вроде бы.
>>1690960
Когда тямы не хватает, всё что остаётся -обезьянничать не в попад
Аноним 20/12/20 Вск 17:53:18 1690969364
324234235476789[...].jpg 73Кб, 661x694
661x694
>>1690964
>Жим лёжа тренирует только грудь, повторяю! Больше никакие мышцы он не тренирует!!!
Чмоня, скажи честно, ты когда-нибудь глаза из жопы достанешь? Вроде бы я не раз написал что жим лёжа позволяет особенно сильно перегрузить трицепс.
Манявры через 3,2,1...
Аноним 20/12/20 Вск 17:54:53 1690970365
>>1690964
>Когда тямы не хватает, всё что остаётся -обезьянничать не в попад
Это потому что ты пишешь настолько нелепую хуйню, что простой >пук будет более правильным ответом тебе, но я обычно стараюсь хоть немного выслушать умственно отсталых
Аноним 20/12/20 Вск 17:56:13 1690971366
Тред не читал. Хочу накачаться. Какую гирю лучше взять?
Аноним 20/12/20 Вск 17:57:18 1690972367
>>1690971
16 кг хватит за глаза. С 24 или тем более 32 существует опасность перекачаться
Аноним 20/12/20 Вск 17:59:01 1690973368
>>1690972
Когда тямы не хватает, всё что остаётся -обезьянничать не в попад
Аноним 20/12/20 Вск 18:00:04 1690974369
>>1690973
Это потому что ты пишешь настолько нелепую хуйню, что простой >пук будет более правильным ответом тебе, но я обычно стараюсь хоть немного выслушать умственно отсталых
Аноним 20/12/20 Вск 18:01:23 1690975370
>>1690974
Но это >>1690971 не я писал, а ты опять обосрался
Аноним 20/12/20 Вск 18:02:12 1690976371
>>1690972
Хорошо, а жим лёжа с гирей можно делать?
Аноним 20/12/20 Вск 18:02:26 1690977372
>>1690975
Но это >>1690972 не я писал, а ты опять обосрался
Аноним 20/12/20 Вск 18:04:09 1690978373
>>1690976
Да, желательно довести до ста повторов в подходе и выше. Так прирост силы будет максимальным, КМС по жиму лёжа выполнишь уверенно
Аноним 20/12/20 Вск 18:04:32 1690979374
>>1690977
Что, опять небомбит что Васильев использует жим лёжа, да? Ну не переживай так, Трусонюх)
Аноним 20/12/20 Вск 18:06:09 1690982375
>>1690978
КМС по жиму лёжа выполнить скорее всего не получится, но жать больше чем додик Трусонюх с жимом 85 кг - легко
Аноним 20/12/20 Вск 18:06:24 1690983376
>>1690979
Что, опять небомбит что Денисов не использует жим лёжа, да? Ну не переживай так, Трусонюх)
Аноним 20/12/20 Вск 18:09:49 1690986377
>>1690983
>Что, опять небомбит что Денисов не использует жим лёжа, да?
Нет, я ведь такого не писал. Васильев же использует. Всё как я и писал.
>Ну не переживай так, Трусонюх)
Сам себя уже успокаиваешь?
Аноним 20/12/20 Вск 18:10:20 1690987378
>>1690978
Так сила будет расти при таком количестве повторов?
Аноним 20/12/20 Вск 18:19:50 1690991379
>>1690987
Да. На самом деле то что сила лучше всего растет с весами в диапазоне 75-95% ПМ миф и расхожее заблуждение, тиражируемое дельцами от фитнесс-индустрии, чтобы вы тратили свои деньги на бесполезные спортзалы. Лучше всего сила растёт от аэробной многоповторки с весами >>50% ПМ. Ты хотя бы тред почитай, пацаны, имея в своем распоряжении только 24 кг гирю, в первый день в качалке играючи тянут 2 своих веса и жмут больше собственного рабочим.
Аноним 20/12/20 Вск 18:21:07 1690993380
>>1690986
>Что, опять небомбит что Васильев использует жим лёжа, да?
Нет, я ведь такого не писал. Денисов же не использует. Всё как я и писал.
>Ну не переживай так, Трусонюх)
Сам себя уже успокаиваешь?
Аноним 20/12/20 Вск 18:27:26 1691000381
>>1690993
>Ну не переживай так, Трусонюх)
Сам себя уже успокаиваешь?
Аноним 20/12/20 Вск 18:27:59 1691001382
>>1690991
>Ты хотя бы тред почитай, пацаны, имея в своем распоряжении только 24 кг гирю, в первый день в качалке играючи тянут 2 своих веса
Пруф?
Аноним 20/12/20 Вск 18:28:59 1691002383
>>1691001
Ну не станет же никто врать на анонимной имеджборде!
Аноним 20/12/20 Вск 18:29:26 1691004384
>>1691000
>Ну не переживай так, Трусонюх)
Сам себя уже успокаиваешь?
Аноним 20/12/20 Вск 18:30:09 1691005385
>>1691002
Пруф что так кто-то писал
Аноним 20/12/20 Вск 18:31:18 1691007386
Пиздец, нахуя вы опять так жестоко приложили Трусонюха? Он же сломался окончательно и только пастами теперь может разговаривать))
Аноним 20/12/20 Вск 18:32:00 1691008387
>>1691005
Можешь сам перечитать крайние 3 треда, мне лень
Аноним 20/12/20 Вск 18:32:19 1691009388
Пиздец, нахуя вы опять так жестоко приложили Трусонюха? Он же сломался окончательно и только пастами теперь может разговаривать))
Аноним 20/12/20 Вск 18:32:55 1691010389
>>1691004
Хахахаха, сперва ты такой
>кококо, дайте треду умереть, не отвечайте ничего
а после того как тебе надвали хуёв за щеку
>БУДУ ОТВЕЧАТЬ ПАСТАМИ, ВДРУГ НИКТО НЕ ЗАМЕТИТ КАК Я ОБОСРАЛСЯ
Аноним 20/12/20 Вск 18:33:30 1691011390
>>1691008
Значит пруфов не будет, пиздаболина?
Аноним 20/12/20 Вск 18:34:08 1691012391
>>1691011
>Можешь сам перечитать крайние 3 треда, мне лень
Аноним 20/12/20 Вск 18:34:35 1691013392
>>1691012
Пиздаболина? Пиздаболина
Аноним 20/12/20 Вск 18:35:49 1691014393
>>1691010
Хахахаха, сперва ты такой
>кококо, ссым на тебя всем тредом!
а после того как тебе ответило более одного человека
>НЕТ НЕТ ВРЁТИ НЕ МОЖЕТ БЫТЬ ЭТО СЕМЁН!
Аноним 20/12/20 Вск 18:36:54 1691015394
>>1691013
У нищих слуг нет. Если тебе лень листать треды самому, никто не обязан делать это за тебя
Аноним 20/12/20 Вск 18:38:55 1691016395
>>1690976
Для статики охуенная тема, кстати, из-за неудобной формы.
Аноним 20/12/20 Вск 18:41:09 1691017396
>>1691015
Ну ты просто получается выдумал хуйню а пруфы ищите сами. Ты вот кстати хуй сосёшь, пруфы тоже ищите сами
Аноним 20/12/20 Вск 18:43:42 1691018397
>>1691017
Пруфы моих слов ты легко обнаружишь сам, перечитав крайние 2 или 3 треда. Пруфов того, что я сосу хуи ты не найдешь при всём желании, увы, десу.
Не хотите-не читайте, кто же вам запретит(С)
Я за тебя это делать не собираюсь
Аноним 20/12/20 Вск 18:44:54 1691019398
>>1691018
>Пруфов того, что я сосу хуи ты не найдешь при всём желании, увы, десу.
Нашёл, перечитав предыдущие треды. Пруфы твоих слов там не нашёл кстати
Аноним 20/12/20 Вск 18:47:09 1691020399
>>1691019
>Нашёл, перечитав предыдущие треды
Раз ты их уже перечитал и нашёл, что мешает тебе принести их сюда?
Аноним 20/12/20 Вск 18:47:10 1691021400
>>1691014
>кококо, ссым на тебя всем тредом!
Всё так. Пись пись тебе в ебало кстати
Аноним 20/12/20 Вск 18:47:29 1691022401
>>1691020
У нищих слуг нет. Если тебе лень листать треды самому, никто не обязан делать это за тебя
Аноним 20/12/20 Вск 18:50:46 1691023402
>>1691022
Мне лень, а ты их УЖЕ ПРОЛИСТАЛ. Но показывать, конечно, не будешь
Ты пропизделась, маня
Аноним 20/12/20 Вск 18:52:26 1691024403
>>1691023
>Мне лень, а ты их УЖЕ ПРОЛИСТАЛ
Так я закрыл вкладки уже к тому моменту как ты попросил пруфы, лень опять искать
Аноним 20/12/20 Вск 18:55:35 1691026404
>>1691024
Я, как бы у тебя ничего не просил. Я за себя знаю и что было в крайних тредах помню, а ты пиздишь и маняврируешь, как пойманная за руку дешёвка
Аноним 20/12/20 Вск 18:58:08 1691027405
>>1691026
>Я, как бы у тебя ничего не просил.
Ну так и чего ты высираешься тогда? Соси хуй молча и проходи мимо, кому нужны пруфы сам легко найдёт в прошлых тредах что ты хуесос
Аноним 20/12/20 Вск 19:02:08 1691028406
>>1691027
Но ты вводишь людей в заблуждение. Таким пруфов там нет. А вот то о чем я писал повторяется неоднократно. То есть ты сознательно гонишь порожняк. Кто ты после этого? Фуфел. А фуфел это чёрт. А из чертей до петушатни рукой подать
Аноним 20/12/20 Вск 19:06:15 1691029407
>>1691028
>А вот то о чем я писал повторяется неоднократно.
Но ты вводишь людей в заблуждение. Таким пруфов там нет. То есть ты сознательно гонишь порожняк. Кто ты после этого? Фуфел. А фуфел это чёрт. А из чертей до петушатни рукой подать
>Но ты вводишь людей в заблуждение. Таким пруфов там нет.
Пруфы того что ты сосал хуй в прошлых тредах есть. Можешь сам перечитать крайние 3 треда, мне лень
Аноним 20/12/20 Вск 19:07:26 1691031408
>>1691029
>БУДУ ОТВЕЧАТЬ ПАСТАМИ, ВДРУГ НИКТО НЕ ЗАМЕТИТ КАК Я ОБОСРАЛСЯ
Аноним 20/12/20 Вск 19:07:57 1691032409
>>1691031
>БУДУ ОТВЕЧАТЬ ПАСТАМИ, ВДРУГ НИКТО НЕ ЗАМЕТИТ КАК Я ОБОСРАЛСЯ
Аноним 20/12/20 Вск 19:10:46 1691033410
Аноним 20/12/20 Вск 19:15:56 1691034411
Аноним 20/12/20 Вск 19:19:38 1691036412
Аноним 20/12/20 Вск 19:29:53 1691044413
>>1691036
Очень жаль полубомжа из пердяевки, но предлагаю пожалеть Трусонюха которого этот полубомж взъебал в приседе тренируясь с двумя двухпудвоками как с гантелями.
Аноним 20/12/20 Вск 19:36:52 1691046414
>>1691044
>взъебал в приседе тренируясь с двумя двухпудвоками как с гантелями.
О, а вот и очередное подтверждение моих слов подоспело!
>На самом деле то что сила лучше всего растет с весами в диапазоне 75-95% ПМ миф и расхожее заблуждение, тиражируемое дельцами от фитнесс-индустрии, чтобы вы тратили свои деньги на бесполезные спортзалы. Лучше всего сила растёт от аэробной многоповторки с весами >>50% ПМ. Ты хотя бы тред почитай, пацаны, имея в своем распоряжении только 24 кг гирю, в первый день в качалке играючи тянут 2 своих веса и жмут больше собственного рабочим.
Аноним 20/12/20 Вск 19:42:12 1691049415
>>1691046
>О, а вот и очередное подтверждение моих слов подоспело!
Трусонюх, опять забыл глаза из жопы достать? С каких пор приседания 5х5 и 4х8 это "аэробная многоповторка"?
Аноним 20/12/20 Вск 19:43:33 1691050416
>>1691046
>На самом деле то что сила лучше всего растет с весами в диапазоне 75-95% ПМ миф и расхожее заблуждение, тиражируемое дельцами от фитнесс-индустрии, чтобы вы тратили свои деньги на бесполезные спортзалы. Лучше всего сила растёт от аэробной многоповторки с весами >>50% ПМ
Охуеть, а почему тогда у меня силовые проседают когда я работаю с весами ниже 70%?
Аноним 20/12/20 Вск 19:44:36 1691051417
>>1691049
Примерно с тех же, с каких приседания 5х5 и 4х8 с 2х32 гирями это 150х1 со штангой фронтально
Аноним 20/12/20 Вск 19:45:47 1691052418
>>1691051
Что, Абзац больше не авторитет для тебя?
Аноним 20/12/20 Вск 19:47:21 1691053419
>>1691050
>Охуеть, а почему тогда у меня силовые проседают когда я работаю с весами ниже 70%?
Просто ты немощный Трусонюх))) Итт люди тренируются всего лишь одной или двумя гирями и становятся СИЛЬНЕЕ.
Я вот дома 2х24 5 раз присел, в качалку пришел и 110 фронтально как по маслу!
Аноним 20/12/20 Вск 19:47:59 1691054420
>>1691046
>Лучше всего сила растёт от аэробной многоповторки с весами >>50% ПМ
Трусонюх опять, в который раз, снова, выдумывает тезисы и спорит с ними. От много повторки с весами 50% сила просто растёт, от штанги и с весами 75-90% она растёт лучше всего.
Аноним 20/12/20 Вск 19:48:49 1691055421
>>1691053
>110 фронтально
Это типа много?
Аноним 20/12/20 Вск 19:50:39 1691056422
>>1691054
50 это слишком тяжело! <<50%, я же написал!
15-20% ПМ в самый раз. ИТТ так 2 своих веса тянут в первый день в качалке!
Аноним 20/12/20 Вск 19:51:16 1691057423
Аноним 20/12/20 Вск 19:52:57 1691058424
>>1691055
Нет, есть ещё к чему стремится. Вот 2х32 5х5 присяду -150 со штангой фронтально. 2х40 5х5 прияду -и вовсе под 200!
А дальше не знаю что делать, гири заканчиваются
Аноним 20/12/20 Вск 19:54:09 1691059425
>>1691057
Мог бы по смыслу догадаться, что это опечатка, ну. Или вы ещё в школе не проходили, что значит >> и << ?
Аноним 20/12/20 Вск 19:55:06 1691060426
>>1691059
>посты Трусонюха
>смысл
)
Аноним 20/12/20 Вск 19:56:12 1691062427
>>1691060
По-существу есть что возразить?! ИТТ ребята занимаются с 15-50% ПМ и становятся СИЛЬНЕЕ!
Аноним 20/12/20 Вск 19:59:32 1691064428
>>1691062
В каком движении здесь кто-то стал сильнее занимаясь с 15% от ПМ?
Аноним 20/12/20 Вск 20:12:40 1691076429
>>1691064
В становой, например анон, тренируясь только с гирей 24 кг играючи потянул 130, при собственном весе 70!
Аноним 20/12/20 Вск 20:17:52 1691081430
>>1691076
>тренируясь только с гирей 24 кг
Он тренировал с гирей махи или становую? Если махи, то ты что, считаешь нагрузку для движения А (махов) в процентах от ПМ в движении Б (становая)?
>потянул 130, при собственном весе 70
Меньше двух своих весов? И что тут такого?
Аноним 20/12/20 Вск 20:26:06 1691086431
>>1691081
Аэробная баллистическая многоповторка отлично развивает максимальную силу, что тут непонятного?!
>Меньше двух своих весов? И что тут такого?
В общем то ты прав, подпивасные васяны первый день в качалке играючи приседают полтора своих веса, а если подбодрить то и два. Я в этом треде читал
Аноним 20/12/20 Вск 20:48:56 1691102432
Screenshot from[...].jpg 85Кб, 1421x291
1421x291
Screenshot from[...].jpg 137Кб, 1424x220
1424x220
Screenshot from[...].jpg 93Кб, 1449x245
1449x245
Screenshot from[...].jpg 218Кб, 1446x382
1446x382