Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l[РАСКРЫТЬ]
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q&feature=youtu.be[РАСКРЫТЬ]
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c&feature=youtu.be[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos
- канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos
- канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos
- канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos
- канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos
- один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos
- полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
ПОПОЛНЯЕМЫЙ АРХИВ С КНИГАМИ ЗДЕСЬ:
https://yadi.sk/d/nDPyH_eAOsb-Yg
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуянов
https://vk.com/doc155954915_463782270
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.
ПРО ОБУВЬ:
БЕРИ ФЛОАТРАЙДЫ И НЕ ДУМАЙ Только с размером внимательнее.
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.):
https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Скунс деанонит вас, находит ваши соцсеточки и постит сюда всё, что найдёт. Подумайте, надо ли вам это.
Продолжаем месить снег. И в эти темные дни года восхищаемся нашей богиней, которая делает эти темные дни чуть светлее.
Прошлый тред был заспамлен жирвелом тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1694677.html
п.с. в Славном пандемия короны, видимо, следящие за тредом чекисты послали самолёт с химтрейлами и в наши ебеня.. У самого подскочил пульс покоя на 10 ударов с 43 до 53, чувствуется падение мощности.. Объективных причин не вижу: не болел, вес в норме, отдыхаю достаточно, объёмы обычные. Возможно, "бессимтомная ковидла", поразилась часть лёгких. Из-за резерва лёгких, проявлений болезни нет..
нежирвел
У меня такая же хуйня была, когда парасимпатическая система по пизде пошла после марафона на все деньги. В норму пульс покоя пришел где-то через полтора-два месяца. Но может и ковидла, правда там скорее всего это было бы более заметно в виде других симптомов.
Сейчас главное перетерпеть т.н. "крещенские морозы". А потом будет февраль, когда вроде температура не слишком низкая, но ветрище пиздец.
Вот с середины марта будет уже более-менее всё заебись.
Хм, хотя прогноз показывает что никаких крещенских морозов не будет. Пиздят наверное, всегда бывают.
Пока выбираю какой взять, а то достали уже трясущиеся сиськи, ведь у меня где-то второй размер.
Всем норм такой перекат.
Никто не кинул репорт, не поддержал меня.
Очень жаль.
Ближайшие месяцы вас ждёт много, много описаний моих пробежек, с детальным анализом. Я думаю всем это очень интересно, ведь тред про бег.
Будет много разных графиков, анончики.
Завтра бегу изиран, обязательно отпишусь, как пробегу!
ЖирВел.
>Сейчас главное перетерпеть
Есть инфа от знающего человека, что у нас в стране скоро ожидаются реальные изменения. После того, как стабилизируется погода в январе, придëт февраль. Тогда везде и расстает снег как на среднем востоке. Температура поднимется и будет держаться, зима ничего не сможет сделать. Сейчас главное не бухтеть.
От нас требуется сидеть тихо. После того, как расстает снег, все будет у нас хорошо. Всем устроят сборы, как динамовским ментам програмистам - каждый будет кататься в масле. Главное сейчас сидеть тихо и не суетиться. Никаких интервалов, никаких темповиков. Просто переждать и всё будет хорошо, там все схвачено.
>>так как бегач стал вторым домом
раз бегаешь, то уже избранный и достоин откровений, от которых волосы на жопе зашевелятся)
https://vk.com/wooollff
https://vk.com/wall69042477_5716
https://vk.com/id69042477
п.с. не вздумай ничего лайкать/комментить/репостить, VK - чекистская параша более, чем полностью..
Как хорошо, что ничто не может тебя сломить. На тебе как на подопытной крысе будут отработаны все инструменты выдавливания вплоть до самых радикальных мер. Зато после тебя чмохи и жираны будут вылетать отсюда на раз-два
Но не жирвел обычно губит, а выдавливатель скунс.
Зима опять пришла, и лучики добра
Доверчиво слепят ЖВ ебло
Опять защемит грудь
И в глотку влезет груздь
И Мявс гулять пойдёт со мной
Скунс тред разворошит и вместе согрешит
С той девочкой, что так давно любил
Ах Мявсик, хороша! из Летово пришла
Забыть её не хватит сил
Бегачерский централ, трек потерянный
Этап в Страве отжал, зла немерено
Жена Серёги тащит груз
Зашёл ты в беготред, весь уверенный
Пока ты быковал, Мявс развеяна
Но не Жирвел обычно губит
А выдавливатель скунс
Там за окном 5G проталину ищи
И всё ж ты недолга, моя зима
Я радуюсь, что здесь хотя бы стрид, но есть
Как стата из него важна
Бегачерский централ, трек потерянный
Этап в Страве отжал, зла немерено
Жена Серёги тащит груз
Зашёл ты в беготред, весь уверенный
Пока ты быковал, Мявс развеяна
Но не Жирвел обычно губит
А выдавливатель скунс
Бегачерский централ, трек потерянный
Этап в Страве отжал, зла немерено
Жена Серёги тащит груз
Зашёл ты в беготред, весь уверенный
Пока ты быковал, Мявс развеяна
Но не Жирвел обычно губит
А выдавливатель скунс
Ты подожди, это я еще не звонил тебе на работу, не размещал твою анкету на гей-сайтах знакомств, не звонил органам опеки с рассказами о том, что ты не выполняешь родительские обязанности и имеешь педофильские наклонности. Ты реально хочешь всего этого, угрожая залить своим говном тред? Смотри я тебе устрою сладкую жизнь.
ЖВ постит каждый свой изиран
Лягух постил каждый свой изиран
ЖВ был в страве клуба
Лягух был в страве клуба
оба были без фейков на аватарках
но Лягух навсегда в наших сердцах, а ЖВ - это увы новый Шпурик. сделайте про него ссылку в шапке, и через некоторое время он скажет, что всех переиграл и замолчит
паша
4 страйда по 3:10-3:15 (скользко), ещё 4 по 2:55-3:05 (тут удалось разогнаться).
В целом привыкаю к скорости около 3:00, она уже не пугает так, как раньше.
Смешно, но мои флоатрайды порвались в районе мизинца, хотя старые швы пока в порядке. Не угадал я с шириной, к сожалению. Зашью.
>>1699939
Размер ноги, размер кроссовка? Носки обычные или потолще?
Зашивай дыру, доставай стельку и попробуй без неё бегать. Хотя не представляю как там со скольжением стопы по бестканевому материалу будет.
>В целом привыкаю к скорости около 3:00, она уже не пугает
Проиграл с этих проскоков GPS и скачущей от радости жирной мрази. Выйди и катни 400м из 70сек хотя бы, а потом рассказывай, что привыкаешь к 3мин\км. Я уж молчу, что "привыкаю" означает, что ты хотя бы 3к можешь так пробежать, а не ускориться на грани сердечного приступа
Я уже плаваю по два-три километра раз в месяц. Недавно пробежал свой первый полумарафон. Уже несколько раз ВЕЛОпокатушку заканчивал пробежкой пятёрочки.
Это ведь нездоровая хуйня, почему меня в неё тянет?
не делай резких движений, начни с 1/4 или 1/2 настоящего айронмена. Велика верятность, что повесив на себя ярлык "железного человека" не сможешь остановиться - придётся рвать организм и "соответствовать статусу", как Бегоман - и когда-нибудь сломаешься под грузом своего ЧСВ. Имхо, на первый раз попроси всю снарягу на прокат. Имхо2, я бы в ультратрейлы-походы по горам подался..
в следующей раз бери на 1-2 размера больше! Многие любители так бегают - вообще не зашнуровывая, с ноги не свалятся, болтаться тоже ничего не будет. У тебя из-за узости тапка пережимается кровообращение - сие не полезно. Попробуй также "женские" модели - у них подъём/полнота больше, да и расцветка веселее)
Ну пухом и пухом. Надеюсь, что не подсяду на это говно.
>>1699986
>начни с 1/4 или 1/2 настоящего айронмена
Вот спринты триатлонские привлекают тоже, ага.
>>1700017
>"Настоящий"
Тут видишь какая уловка работает. Результатов спортсмена я уже никогда и никому не покажу, здоровье то идёт под гору, а вот попытаться всем доказать, что я ещё ого-го, желание будет усиливаться с возрастом. С одной стороны я понимаю всю абсурдность участия в этих айронмэнах с
>прошагав пол дня с грустным лицом
а с другой эта ачивка выглядит очень даже достижимой.
И вообще при всей этой понтовости триатлона, как-то он не очень практичен. Например, переход с велосипеда на бег легко дается, а вот с плвания на вел я ещё вообще ни разу не переходил. Пока душ после бассейна примешь, пока домой доберешься переодеться в велоодёжку, велосипед спустишь вниз, там уже ни о каком транзите речи не идет.
Недавно кстати делал A/B тест в пятых адиосах с пробегом в 600км на одной ноге и свежими на другой (пытался диагностировать, от экономии на кроссовках ли у меня пиздецома мортона простреливает). Что могу сказать - разница оч даже ощутима в таком режиме, хотя если один день побегать в одной паре, другой день в другой, скорее всего подвоха не почувствуешь. EVA пынеходы скорее всего будут отличаться еще разительнее.
Страйды ты должен делать не зажимаясь и не разрывая сраку (как при спринтах), не пытаться семенить быстрее, а за счет лучшего проталкивания, включения кора, на высоком бедре. Вариация каденса допустима небольшая, но тут все равно перебор. В общем не пытайся нагриндить себе стату ради статы, постарайся сконцентрироваться, чтобы эти ускорения были с расслабленным верхом, чтобы у тебя срабатывал мышечный рефлекс на растяжение для выноса бедра и захлеста пятки под жопу (это не обязательно должно выглядеть как у кипчог для тебя, ибо пока по весу слишком далеко до оптимального).
Понял, спасибо.
Почитал обсуждения, там тоже говорят, что страйды надо бегать легко и красиво, а скорость не так важна.
Вот видео кстати про два разных типа бега, интересно:
(Газель vs Глайдер)
https://youtu.be/UVl1xgOdT-M
Я так понял, что бегать можно и так, и так, причём результаты будут высокие и там, и там.
Интересно мнение проталкивателя.
Пиздец какой же хромото дегенерат такую хуйню советовать. Ты долбоеб или окончатльно башкой тронулся? Достоверно известно, что женская нога уже мужской и соответственно кроссовки для них делают уже. Как в твой больной ебанутый мозг пришла идея, что у них шире обувь? Объясни плиз, дегенерат. Смотри картинку, идиот и сам найди где мужская, а где женская стопа.
Потому что ты осознал, что уже не можешь в скорость
А там почет и уважуха от таких же и всех мимокроков, кто не понимает сути уже проебанного времени, но тем не менее, это тешит чсв. Иллюзия жизни и движения.
Осторожней с желаниями, еше так на суточные забеги потянет.
Будете бежать 6мин на км с перерывами на поспать и подрочить друг другу палатках.
Хотя, может это не так уж и плохо. Главное делать это не с бегоманом. Хотя можете и это не так уж и плохо.
Ты еблан тупорылый, к тому же еще и упертый. Хули ты споришь, ты живешь один, инцел омежный и баб боишься, а я с девушкой живу и знаю, что у нее нога уже. Сходи в магазин и примерь туфли на твой размер, клоун придурочный. Ведь нихуя же не знает и не разбирается, но лезет спорить до усрачки, каков дебил! Средняя женская нога по полноте уже мужской и это реальный доказанный факт, дебила кусок. Поэтому любая женская обувь делается уже мужской.
>>0 полезной информации
устрой голосовалку не про ЖВ, а про "кому нужна полезная информация". Имхо, нах она никому не нужна, все методики-программы - это средство обогащения тренеров-фуфловтюхов. Ну, это всё касается любителей и посетителей бегача. А профи также не будут черпать "полезные сведения" с жёлтого сайта для анимешников..
ну ещё поживи.. Как растолстеет - ни в один ботинок из-за подъёма нога не полезет) Да, и глаза протри, похмелись, проспись, прочитай ещё раз: ПОДЪЁМ у женщин больше. При одинаковой ширине обуви (если производитель не заморачивался с этим), он мог сделать разный подъем (ты вообще знаешь, что это такое у ноги и обуви?). В этом случае ноге будет свободнее!
>Как растолстеет - ни в один ботинок из-за подъёма нога не полезет
Я когда в свое время около 15 кг скинул за полгода, размер ног не изменился вообще никак, и когда толстел тоже, жир к ступням не подбирался, а здесь концлагерные дрыщи прям усираются, что широкая нога может быть только из-за жира, охуеть анатомия уровня /bегач
мимо
Когда бегу и подбегаю сзади по дороге к кому-нибудь и пока меня не замечают, уже специально очень громко сморкаюсь, кашляю, топаю, раньше метроном работал для каденса, но всегда, блядь, они с визгом и/или прыжком отскакивают когда их обгоняю. Ведь это такая неожиданность, бегун на дороге.
Сраные собаки. Нет, не так, сраные собаководы без мозгов, не следящие за своими кабысдохами.
Ненужные вежливые и предприимчивые олени на авто, которые останавливаются и предлагают довезти "куда надо?".
Недавно доставал алконавта из снежной колеи на автомобиле.
Вчера прямо на дороге где бегаю, забили двух коров, разделали их, оставив шкуры и немного кишок. Весной это всё начнёт тухнуть и вонять.
Сегодня за мной следили наркоманы-закладчики. Надо хозяйственный нож приобретать.
У кого-нибудь был опыт? Типа бегал пока курил, потом бросил - и как похуярил-похуярил через месяц?
ковидная-сморчковая-улитка-кун
Охуенно.
А негативный эффект он же от постоянных травм легких из-за дыма, или из-за никотина?
Я пиздец всё бросил, жрать бросил, бухать бросил - а вот курить никак не могу.
Разбил на мелкие этапы. Сначала по одному убивал ритуалы, связанные с курением (типа пожрал-покурил, на улицу-вышел - покурил, из машины вышел - покурил и т.п.) и вот сейчас дошел до отказа от сигарет и перехожу на доставку никотина вейпом.
Потом развилка: либо зарезать никотин, либо доставлять никотин какими-нибудь пластырями, а бросить именно соску.
Надеюсь что с таким поэтапным подходом наконец получится. Потому что блять резко бросить И ВСЁ - с десяток раз приводило только к пиздецу.
Ты настолько дегенерат, что не осознаешь, какую чушь пишешь. Не делаются кроссовки больше из-за подъема стопы, он регулируется шнуровкой. У обуви можно выбрать только 2 параметра - размеры по длине и по полноте (ширине), все остальное твои шизобредни. К тому же стопа почти что не жирнеет, если конечно ты не какой-то особо жирный за 120-150 кг. И нихуя у баб подъем не выше, шизоид ты наш. Это чисто индивидуальная особенность человека и говорить о том, что якобы у всех баб выше подъем - это пиздеж и шиза в чистом виде.
> Да, и глаза протри, похмелись, проспись, прочитай ещё раз: ПОДЪЁМ у женщин больше
> Попробуй также "женские" модели - у них подъём/полнота больше
Сам себя слил, пиздабол. Уже не помнит, что сам писал в пределах нескольких часов.
У меня вообще одно яйцо вялое и мягкое, не опустилось в детстве и его хирургическим путем опускали в 5 лет, а это было поздно. С тех пор думаю, что у меня из-за этого низкое половое влечение, возможно низкий уровень теста и из-за него плохие результаты в любом виде спорта, в т.ч. в беге.
Гу-гу-гу, какое совпадение
смотри аниме "призрак в доспехах". Там есть фраза майора при занятиях дайвингом: "я слышу шёпот души внутри металлической оболочки". Вот, примерно такое доказательство. Ну, или сайты ЗОГ читай, там и фотки и видео богов (инопланетян-раптилойдов-химер-херувимов) есть..
п.с. у каждого свой "Бог". У язычников-славян - солнце. Выйди на улицу и посмотри!
>аниме
>доказательство
https://www.youtube.com/watch?v=77bJSIxzJFs
Почитай статью по твоей теме, интересная https://meduza.io/feature/2020/11/30/zamolchali-vse-ratsii
Потом напиши, что думаешь. Только всю читай.
>Бекон
На месте дегенеративные куски сала
Посмотри лучше эти два видео по технике бега:
https://youtu.be/tJWPwVF30yo
https://youtu.be/UVl1xgOdT-M
Что думаешь?
Нихуя у него прическа как у древнеримской гетеры.
>триатлетная блядь открыла рот в сторону бегунов
>анализ техники бега
Можно было сразу закончить и не тратить время
http://www.strawpoll.me/42399024
Жирвел мусорнулся. Пусть Уважаемый бегач порешает за беспредел:
https://www.strawpoll.me/42399060
https://www.strawpoll.me/42399060
https://www.strawpoll.me/42399060
https://www.strawpoll.me/42399060
https://www.strawpoll.me/42399060
Весь тред засрал.
Задумайтесь.
двачую! На фоне короны, травм, потери формы с частью лёгких и приёма лекарств случилось обострение шизы. К тому же сегодня "ночь перед Рождеством", вот его нечистая душонка и беснуется. Ему бы в церковь сходить, покаятся, воды святой испить - может, шиза бы и отступила..
https://runrepeat.com/catalog/running-shoes
Там есть фильтр по весу.
Флотрайды есть,пробежал в них около 400 км не порвал не жирной,повторяю НЕ ЖИРНОЙ ногой ничего,все целосравниваю их с другими пынеходами-амортизация НЕ ТА как в лёгких пынеходах,тяжёлые пынеходы типа ультра буста не нужны,их нормально юзать жиробасам,но их вес 300+ гр. сводит на нет все плюсы.единственное адекватное применение -бег зимой в дс,но зачем если есть флотрайды?
New balance beacon v2 213гр 6тр
New balance more v2 266гр 6 тр
Hoka one one clifton7 247гр 8 тр
Я любитель потаскать кросы 1000 км,есть мнение что чем больше вес тем надёжнее вес это хорошо,вес это надёжность склоняюсь в сторону нб море,отзывы норм,пыня толще чем на беконе,вес тяжелее,но все ещё в рамках легче чем флотрайды, в деньгах дешевле чем клифтоны.клифтоны пугают тем что пыня перестанет амортизировать после 400 км.
мимоработяга
Бегошизы, здравствуйте.
Я долбоеб - просто бегаю, никогда не заморачивался всей хуйней. Пару раз наебывал стопу и пропускал пару месяцев.
Я - немощь, пизда осанке, плоскостопие предпоследней степени, стопа унтерменша (кривые пальцы разной длинны).
Я - нихуя не разминаюсь, бегаю хуйню 4 - 4.5км, 20(+-10 не замерял точно) мин, на мысках по асфальту и обочине дорог, сейчас соответственно по снегу. Упираюсь в ноги, дыхалка целая.
Сейчас стараюсь как только что то начинает побаливать - прекращать на пару дней.
Вопрос из ФАКа - последние пару месяцев микроболи надкостницы во время начала пробежки (будто мышцы устали не восстановились) это ок или стоит озаботиться?
Вот думаю, что бы не развалиться к хуям начать бегать с палками, разгрузить ноги и загрузить верх, норм идея?
Может с обуви стоит озаботиться?
Кроссовки для бега? Размер с запасом, пальцы свободны в обуви? Пенка на морозе дубовая? Как с пронацией и постановкой стопы при беге? Ищи стельки через ортопеда. Или обувь подбирай.
Далее переходить к укрепляющим голеностоп и стопу упражнениям. Бутылочку катать, шарик, пальцами ног в носках погребать пошагово по полу.
Разминайся хотя бы дома. Динамическими(разогревающими) и статическими растяжками мышц.
Вес брал с ранрепита,мои флотрайды 1 в 11.5 us весят 290 гр.,а более лёгкие epic react 2 топ за свои деньги 3990р в дисконте,хоть ананасы и не оценили модельку 270 гр. и они гораздо более пынеходными чувствуются,ну летом естественно.вот хочу себе ещё одни пынеходы но чтоб прожили под 1000 км.насчет пены ах какой пены у нб тоже читал мнение что херня,может тогда клифтоны? Скок проживут ?в каких то старых тренджах анонсы давали свое мнение по ним. Натпу нет ничего по адекватному прайсу,бостоны 8 за 6тр смысла особого брать не вижу,не понимаю чем они лучше фотрайдов,взял бы ещё эпик реакт но щас нет таких в дисконте.
С обувью озаботился, взял себе джойрайд т.к. были по ультрабич цене. Мягко, приятно. Там шары и воздушные камеры как я понял, не пена.
>на морозе
Морозов в ДС не было еще. Все около нуля.
>Как с пронацией и постановкой стопы при беге
ГИПО, на внешнюю часть приземляюсь.
>Далее переходить к укрепляющим голеностоп и стопу упражнениям. Бутылочку катать, шарик, пальцами ног в носках погребать пошагово по полу.
Ой пиздец в падлу, честно.
>Разминайся хотя бы дома. Динамическими(разогревающими) и статическими растяжками мышц.
Че вот так прям важно?
Насчет палок, как? Мне интересно еще верх во время пробежки растрясывать, т.к. на другой вид спорта, особенно зимой меня очень редко хватает.
выбирать кроссы по износостойкости это пушка, конечно.
Я бегал в клифтонах 3, очень понравились. Потом померил клифтон 4, пробежался тестово - не зашло. Не стал покупать.
Потом померил шестые. Вроде ок, купил. Но потом стало сильно палец натирать. Перестал бегать спустя 100км.
В NB бегал 1080 fresh foam 8 и 9 версии - для меня идеал. Но потом в 10ой версии они стали уже, и я не мог в них бегать. Пришлось с них слезть и перейти на Альтру.
Из всех этих Клифтон больше всего живет, это точно. Но вот будет ли тебе в нем комфортно - другой вопрос
>выбирать кроссы по износостойкости это пушка, конечно.
Потомушта я запасливый лол,пиздец как глупо мне кажется купить кросы живущие 400 км при текущем количестве вариантов.
1080в9 тоже на вб есть и стоят 6 тр, пыни там меньше чем в more,по идее more жить должны дольше,ты сколько пробегал в 1080?насколько клифтоны более пынеходы в сравнении с 1080 ?
> ГИПО, на внешнюю часть
> плоскостопие
Не ортопед, сам не понимаю, как это у тебя получается. Ноги расставляй, что ли при беге. Не беги стопами по виртуальной линии, короче.
> в падлу
Ты сейчас стоя или лёжа это строчишь? Если сидя, то валик, бутылку, мячик от большого тенниса можно катать прям вот одновременно.
Грести пальцами ног тоже сидя на стуле можно.
Ленивый мешок, зачем я должен всё это расписывать. Про палки не знаю, фантазировать не буду.
Клифтон 3 у меня 1к км выдержали без проблем.
Хотя я в целом не экономлю и кроссовки спустя 500-600км меняю.
1080 поменьше держат, я менял на 600-700
Ну кроссы да, от бюджета зависит.
У меня и next% валяются, я их на 3 самых важных старта надевал. Еще парочку стартов и все
зачем тебе малый вес, ты бегаешь на соревнованиях, выполняешь нормативы? Некоторые специально утяжелители покупают для лучшего прогресса. Выбирай прочные трейловые тяжёлые кроссы с хорошим протектором и стабилизацией. Для бега на скорость купи отдельно марафонки/"одноразовые" сверхлёгкие найки в которых бегай только соревнования.
>>пыня перестанет амортизировать после 400 км
у тебя стопы и колени есть для аморизации, ими и амортизируй
>>1700887
ничего там не стирается, если это не найки! Имхо, утверждение "трейловые не для асфальта" - это миф. Как про чистых негров-натуралов и работающие секретные методики)
Сначала переплачивают за непрочные лёгкие тапки, а затем берут на пробежку воду, еду, рюкзак, сменную одежду, ножи-балончики от собак, здоровые телефоны и т.п. Зато дорогие часы на 20г легче велокомпа!
Hoka One One объявила о проведении Project Carbon X 2, мероприятии, в котором 40 элитных бегунов попытаются побить мировые рекорды в беге 100 на километров среди мужчин и женщин. Это второе мероприятие (первое состоялось в мае 2019 года), и в нем примут участие одни из лучших в мире, в том числе рекордсмены мира Джим Уолмсли и Камилла Херрон, а также (будем надеяться) канадский рекордсмен Катрин Джонс (хотя Джонс еще не окончательно решила, будет ли она участвовать). Будет две гонки, одна в Тибе (Япония), и другая в Финиксе (Аризона, США), обе пройдут 23 января.
Хотя первая гонка Project Carbon X не установила рекордов на 100 километров, ее все же можно было считать успешной, поскольку Уолмсли установил рекорд на 50 миль. Он пробежал за 4:50.08, улучшив предыдущий национальный рекорд на 43 секунды, хотя вскоре после прохождения этого рубежа он перешел на шаг. В итоге он финишировал четвертым с результатом 7:05.24, что значительно хуже мирового рекорда 6:09.14 (установленного японцем Нао Казами в 2018 году). Японский бегун Хидэаки Ямаути выиграл мужскую гонку с результатом 6:19.54. Среди женщин американка Сабрина Литтл была единственной финишировавшей, показав время 7:49.28, также хуже мирового рекорда 6:33.11, установленный японкой Томоэ Абэ в 2000 году.
Менее чем через год после запрета прототипов беговых кроссовок на соревнованиях World Athletics отменила свое решение. Изначально в конце апреля 2020 года Федерация ввела новые правила, запрещающие использование прототипов обуви на любых соревнованиях, санкционированных WA. Это правило гласило, что вся обувь должна быть доступна для покупки, а это означает, что отдельные спортсмены не могут носить специальную, подготовленную только для них обувь на соревнованиях. Несмотря на то, что ограничение действовало всего чуть более восьми месяцев, World Athletics отменила это решение, недавно объявив, что прототипы будут разрешены на большинстве стартов. Это изменение было официально утверждено, и в любых дальнейших соревнованиях спортсмены могут носить прототипы обуви.
например, вот было как-то раз: приехали пьяные и без воды, бочка течёт, насос неисправен, лестница не выдвигается.. не удивительно, ЗИЛу 30+ лет, ещё кабина фанерная..
п.с. все прохладные засекречены, как минимум ДСП, как и вся правда в этой сране..
А вот (в аттаче) совсем свежая, переписка продолжается, так что продолжение следует..
Каждый грамм на кроссовках гораздо важнее, чем тот же грамм на теле. Потому что кроссовки двигаются по максимальной амплитуде. Это простая физика, момент инерции. По тому же принципу, например, велосипедисты просто молятся на лёгкие обода и покрышки. Их, как и ноги, надо "раскручивать" и на это тратятся силы.
Поэтому, лишние 100 грамм на ногах и на поясе, например, ощущаются совершенно по-разному.
сегодня на пробежке догонял пару с собакой приличных размеров. Приближаясь притормозил, собакен ко мне подбежал и встал лапами на грудь, мордой достав до лица - хотел познакомиться)
Сам не агрись, адреналин не выделяй - собаки его чуют, и всё будет нормально. Есть в округе одна немецкая овчарка, которую только на поводке с намордником водят - она на всех кидается, кого увидит. Дикие стаи ещё могут как-то облаять. А чтобы домашняя псина напала - не поверю. Если за ней водится такая привычка, то, имхо, хозяин сам будет её водить на поводке и с намордником.
важнее для чего? Чтобы быстрее бежать? - для любителя без разницы. Имхо, до темпа 3мин на 1км трейловые тапки не ограничивают. Если за 2.30-2.40 борешься, то тут уже всё влияет. К тому же я говорил, что для пробежек - трейловые, для скоростных забегов - отдельные легкие кеды.
"Жизнь на этих скоростях"/"1 Mile to You" 2017г. Рекомендуется к просмотру желающим пробить скоростюху.
Говорят, ниже 220 грамм на пару никакого статистически значимого эффекта нет.
220 грамм достаточно каждому™
если этот питбуль никого в своей жизни не кусал, то не факт, что тебя бы укусил, несмотря на любые резкие "кидания в сторону голени" - может, резко обнюхать хотел. Если бы кусал, то в 99% был бы в как минимум в наморднике, т.к. хозяин сам боится, что ребёнка покусает, другую собаку и т.п. Так что считай, что ты мирному барбоскину ногой по морде заехал - подорвал веру во всех бегунов!
Идея Охотника оказалась востребованной: сегодня каждый ощущает себя частью тоталитарной системы, подавляющей личную волю человека. Феномен сильной самостоятельной личности, способной играть с системой на равных, становится идеалом многих людей. Так засечный бой дал толчок к глубокой и многогранной философии практического естествознания, связывающую воедино языческую мифологию древней Европы, арийское наследие Востока и научную картину мира.
Пиздец еблан, как можно таким дебилом быть? Что ты несешь вообще, долбоеб тупорылый? Я как-то обгонял мелкую шавку на поводке, хозяин не успел ее удержать и она сзади подло цапнула меня за икру, когда я ее не видел. Какой нахуй запах адреналина от меня был, если я вообще ни о чем не думал, потому что не оценил опасность этой мелкой шавки и преспокойно бежал себе? Ладно укус слабенький был и я побежал дальше, а так бы затоптал нахуй ногами ее.
продолжение истрории про чекистскую VK-парашу..
теперь, видимо, придётся)
уже внутренне смирился..
у них же есть мой телефон, по базам всё видно - ФИО..
Страница пустая, переписываюсь с 1-2 человеками крайне редко и на бытовые темы, в основном фотки.. Друзей мало, часть уже мертвые аккаунты, ни на какую политоту не подписан.. Вангую, что-то на дваче пизданул, и нетов. майор полез в мой ВК в поисках крамолы.., т.к. под ником "Граф" я только там - везде разные ники. Может, так и лучше.. Надо каждые пару лет менять ники - сложнее будет потом что-то доказать. Может, с моего ip сидит вся семья, и привязка по телефону недостаточна, хотят паспорт увидеть (потому как лет 15 назад в личной переписке я мог и нечто радикальное (см. пикчу) отправить..). Тогда же (15 лет назад) был сбой не серверах VK- параши и большая часть переписки пропала - с тех пор ничего не пишу..
Вызывал зимой на чужой пожар, так как имел один сотовый на всю деревню. Дым пошёл из пространства между печной трубой и крышей, потушить можно было, но приехали две машины через 40 минут с вопросом, а где у вас тут пожарный пруд для заливки машин? "Мы по обледенелой дороге с заправленными цистернами бы не доехали". Пруд был лет десять назад спущен и там только ручей бежал.
Отсоединили провода от столба электроснабжения у горящего и обесточили соседний дом. Смотрели на пожар всей деревней с пришедшими зеваками из соседней. Один смекалистый пожарный хотел спиздить велик, хозяин спрашивает его, а ты чего его на машину пожарную крепишь? Отвечает — а чё, твой что ли? Ну ещё когда догорело, раскидали угольки по участку, а там и машина подоспела с водой. Облили головёшки. Только спросили, был ли погреб в доме.
Подожгли мусоропровод в высотном доме. Вызвал пожарных, но что именно горит, тогда не знал, задымление было нешуточное. Горело в самом отделение для мусорных контейнеров, а там ещё дворник устроил нычку для картона(сдавал его за деньги). Тяга в подъезд большая. Моментом задымило всё, вонь в квартиры просочилась. Взял ведро, стал набирать воды и плескать в мусоропровод(как оказывается, скорости самого большого напора из крана катастрофически мало). Сбил замок с уличного входа, плеснул воду в очаг. Потушил, короче. Уже спокойно поднимался, открывая окна в подъезде и успокаивая переполошившихся жильцов. Больше минут десяти прошло. Мне надо было идти по своим делам оделся, выхожу, опа на пожарные бегают по подъезду, звонят в двери и собираются эвакуировать жильцов. Объясняю розовом зверькам, что вызывал я и тушил тоже, а задымление, благодаря ветру, тяге и открытым окнам уже весьма прошло. Вышел, а на улице одна машина с пожарной лестницей, ну которая без воды вовсе.
Поехали на кладбище посетить могилу предков. Уже на подъезде в удалении более километра была сильная загазованность. А на кладбище так вовсе дышать без противогаза было тяжко. Позвонил в МЧС, объяснил ситуацию. Находились мы там довольно долго, уехали домой. Мне перезвонили из МЧС с угрозами уголовного преследования за ложный вызов, снова объяснил долбоёбам, чтобы поехали сами на место и убедились в этом лично. Так долбоёбы приехали ко мне домой с газоанализатором! За 6 километров от загазованного места. Послал нахуй дебилов.
История была шумная, так как кроме меня жители ближайшего микрорайна подняли хай, а власти отпирались, что у них всё заебись.
Скажи "спасибо, товарищ майор", пока не переименовали тебя в девочку.
у меня на компе даже исходники одной из первых версий ВК-параши есть (были). Если тебе всего 15 лет, то мне 40. Как раз кончив в институте и зарегался - это было задолго до.. как раз лет 15 назад (ну, может, на 1-2-3 года ошибся.. Кажется, от 2006-2008г были первые записи до удаления). Тем более, при открытии её пиарили из каждого утюга..
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%92%D0%9A%D0%BE%D0%BD%D1%82%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B5
Есть такая система "Стрелец". Требуется для установки на всяких объектах, куда проводами не дотянешься. Она же автоматически отправляет вызов на пульт дежурного. Есть ответственное лицо в МЧС(пожарные). А объект был под её охраной не каким-то складом с цементом, а повышенной опасности. Короче, при проверках и созвонах всё работало. Происходит пожар(причины напишу ниже), идёт сработка, на главном пульте объекта горит, что оповещение прошло. Боремся своими силами, а пожарных нет и нет. Всё потушили, решили перезвонить, чтобы не выезжали. Звоним, какой пожар, мы ничё не знаем. Заебись.
Объект, пожарную сигнализацию, обслуживала сертифицированная контора. "Химичили" как могли. Сотрудники были откровенно некомпетентны, разводили на ненужное оборудование, которое не отрабатывало. Аккумуляторы в бесперебойниках заменялись только на бумаге, датчики они не проверяли. Пожар выше произошёл по их вине. Они подключались в электрощитке в автомат до ввода(или общую шину), то есть без защиты, хотя там резервные группы были. Подключались многожильным проводочком 0.5мм2 без обжатия гильзой вместе с шинкой, недокручивая положенное динамометром или не попадая в зажим автомата защиты. У сигналки то токи мизерные, но у нагрузок были нормальные, оплавление, искрение, возгорание.
Как принимают представители пожарных(МЧС) объекты? А никак, на отъебись. Ну напишут для бумажки пару замечаний для устранения, а там, на объекте, полный П. Приезжаешь сам в МЧС на сдачу объекта, ставишь свою подпись, что ты ответсвеннен за фсйо и свободен. Ну как повезёт, лотерея, будет пожар с жертвами, будешь отвечать, не будет или без жертв — повезло значит.
Вертухаль ещё придумала новую забаву, паспорт безопасности антитеррористический, например, для объектов массового пребывания людей. Все его должны сделать вот уже, но как он делается, одно время никто не знал. Придумали конторки, которые могут попилить денюжку и нарисовать подписи на данные предоставленные владельцем. ну ещё заборы повыше и поглуше и камер побольше и более долгий срок хранения записей.
А уж про то говно, что пожарные выходы должны быть закрыты от террористов/педофилов и сами знаете.
>>Как принимают представители пожарных(МЧС) объекты?
принимают на соответствие проекту, который составляли учёные мужи и согласование подписывали у большого пожарного начальства. Зачастую, в доках приёмки подписей пожарных нет вообще - не требуются по нашим законам..
Не знаю чего у вас, я каждый год ездил на взаимную подпись в МЧС и седел волосами.
— Сколько кубов пожарная ёмкость? — Да, как положено. А она заилилась давно, а требования для размера объекта возрасли.
— Насосы для ёмкости работают? — Конечно! А сами сделали своими силами из труб ПНД подводку, кто ж с насосом будет бегать.
Зато, пидоры, требуют за свой счёт сделать дорогу и спуск к ближайшей речке для заправки водой и содержать её также за свой счёт. Местные же власти землю у речки не отдают даже в аренду(хотя там никто не проживает рядом).
Ладно, надо прекращать разгул не по теме. Есть канал о пожарных https://www.youtube.com/c/Пожарный62ПСЧ/videos может там чего нового узнаете.
Константин Плохотников также захватил лидерство с первых метров дистанции 1000 метров, но на заключительный круг его не хватило и он остановился в шаге от пьедестала. Тройка призеров выглядит так: Константин Холмогоров (2:21.90), Антон Кулятин (2:23.27) и Николай Горин (2:23.40).
Александра Гуляева без проблем разобралась на этой дистанции среди женщин - 2:37.55. Анна Щагина вторая (2:41.91), Ольга Онуфриенко третья (2:43.33).
Елена Коробкина выиграла все старты 2020 года и новый сезон начала с победы. 2000 метров она пробежала за 5:43.32. Анна Тропина (5:44.54) и Анастасия Александрова (5:47.17) финишировали следом.
Еще один триумфатор 2020-го Владимир Никитин вновь в одиночку пробежал свои 3000 метров и стал единственным кому удалось разменять восемь минут — 7:54.19. Максим Якушев второй (8:10.07). Бронзовый призер чемпионата России в беге на 5000 метров паралимпиец Александр Яремчук и в Екатеринбурге стал третьим (8:11.92).
Ну так это обычное дело. Скорость с возрастом не растёт, и уже не вырастет. Быстрее она не станет. Остаётся только растить выносливость и прокачивать экономичность бега, уходить в длинные и марафонские дистанции. А закончить можно ультраблядством, например.
Коробкина, вот тебе пример.
Не, ну а если без гипертрофирования: есть например чувак бегущий по КМС. То есть никому не интересный в данный момент времени. Его нет в пуле тестирования на допинг. За два года он круто прогрессирует и попадает в десятку на ЧР выполняя мастера с запасом. Ничего выдающегося, далеко по времени от лидеров. Но, его случайной выборкой отправляют на доп. контроль. Он со спокойной душой сдает, зная что никакой фармы он не принимал. И попадается на каких-нибудь каплях в нос. Он же не состоял в пуле, не такой проженный чел. Не мониторил списки запрещенных препаратов досконально. И бац - дисквал. Мне кажется, реалистичный вариант. Когда в бан попадает атлет давно варящийся в этой каше - другое дело. Никитин кстати когда попался на допинге.
АнП подольше растет, читал что около 7 лет. Но я думаю это с учетом того что ты все эти 7 лет тренируешься со 100% эффективностью (без травм, откатов, просчетов в тренировках и т.д.). Хотя учитывая что Коробкина в спорте лет 20, думаю свои пределы она выбрала давно. Остается только техника.
>>1701251
Что интересно поставила рекорд в вапорфлаях, поддерживая мировую тенденцию результатов из нихуя с приходом технологий
когда это было, в прошлой жизни? И почему сразу БЮРЕТКА?! Кажется, была ещё пипетка, Секретка, копирка, Scriptor, Шу, Ла, ВиктОр (целых два!) и ещё пару персонажей. Они и сейчас заседают в литературных редколегиях, именные премии присуждаютЪ.. Впрочем, признавать авторство сего я решительно отказываюсь!!! Это не уровень двача, так и в графоманство впасть недолго! Что-то опять перо зачесалось..
Нет ли тут заговора профиков?
Вот представь: есть два тренера. Один учит Проталкиваться как Газель, а другой Скользить как Глайдер.
У одного ученики превращаются в профиков, разносят кабины и забирают все сковородки.
У второго шагающие на коротких толстых ножках с каденсом 180-200 любители не достигают ничего за годы.
В итоге срыночек решает, первому почёт и уважуха, он поднимает цену до 8К в месяц и уезжает в на сборы в кению, а второй в нищете глушит водку дома.
Но в реальности этого не происходит. Значит что?
Заговор профиков!!11
ну или проталкивание не работает прям для всех, и всё сложнее, но это слишком невероятное предположение
На этом уровне мощности на блоке продолжатся статические и динамические испытания в ходе опытно-промышленной эксплуатации.
А в Сосновом Бору открыт роллер сезон.
>А в Сосновом Бору открыт роллер сезон
Как же проигрываю с этой хуйни
>>1701327
>Тепловая мощность блока составляет 3200 МВт, электрическая мощность — 1165 МВт.
МОЩНОСТЬ, МОЩНОСТЬ, АХ КАКАЯ МОЩНОСТЬ! Жиртрест, вытри слюни, изо рота капает.
>>1701329
>когда рванёт
Никогда
>всё снесёт в финляндию - специально строили с учётом розы ветров)
В очередной раз Граф раскрыл жидовский заговор.
Согласно розы ветров 50% это З и ЮЗ, а на Финляндию это должен быть ЮВ - 5%.
Немного исходных данных: бегал очень давно, лет 5 назад или около того, сам 29 левл, просто от малоподвижного образа жизни стал охуевать, то лапы ломит, то хвост отваливается. Сам я карлано ултьтродрищ 165/50, живу на юге Ставпрополье, зима мягкая относительно, температура сейчас от -5 до +10 скачет, за последние лет 5 ниже минуса 20 в общей сумме наверное неделя была. Обоссывайте в общем.
>>1700799
Короч небольшой репорт от палконуба. Особенно вот для этого >>1700831 стереотипмастера.
Я не знаю в чем вы тут что меряете, я ничего не смыслю скорее всего будет ничего не говорящим наборов отсебятных терминов.
Палки охуенно. У меня разгрузило ноги до уровня - похуй вообще и нагрузило дыхание, будто в первые пару недель - сижу кашлюю, харкаюсь, на пробежке задыхался. Подзабились руки приятно.
Из минусов - бич китайская палка отъебнула. Хз что с этим делать, пойду менять по гарантии. Надо видимо что то серьезней брать.
На этом я съебываю из треда безвозвратно. Успехов.
Хз, от низкого каденса у меня надкостница шла по пизде, как и суставы. Проталкиваться там, выносить бедро - это всё конечно хорошо, но учитывая, что сдесь половина - подпивасы-любители 30+, половина - небегающие шизофреники со справкой с паком видосов с ПРОТАЛКИВАНИЕМ, думаю в целом реальная ситуация довольно очевидна. СБУ поделать полезно всем, но бегаем мы для себя, туша в целом сама подскажет, как ей не накрыться пиздой, если её слушать научиться.
> живу на юге Ставпрополье
О, я там служил в Нефтекумске и Затеречном. Какие -20, там за 2 года снег зимой один раз выпал и растаял на следующий день, зато летом +40 каждый день от жары страдали. Много чурок у вас сейчас там? Говорят вообще одни черные, как ты там живешь.
Несколько пороговых кусков по 5:10 @ 285 Вт @ 167 bpm. Сделал 8 легких страйдов по 4:00 на каденсе 180, как анон советовал.
Ну и самая мякотка: эти швы. Ееебать, рукава каленжи за 400р имеют бесшовный крой, а тут такая залупа. Прикиньте как этот шов разотрëт широчайшие при беге? Боюсь представить. Или это говно надо швом наружу одевать? Ну тогда к вырвиглазному дизайну добавится уебанский шов. Короч, я в ахуе. Писькандер походу покупает это говно в Китае за 10р и продаëт с 1000% накруткой хомякам. Хороший бизнес.
>Я ВЕГАН И СОРТИРУЮ МУСОР
Кек. Смотрел видос Кана где они бежали половинку в пердях каких-то, так они там всей компашкой (срывоед, кан, тишакин) жили на одной хате и мусор сортировали. Типо: братан не выкидывай пластик заебал. Или: сорян у нас тут мусор не посортирован. Кан я так понял не сильно загоняется, а эти двое основательно. Я не понял что это за прекол, а теперь как понял! Оказывается это такой тренд.
Ну и есстественно: все трое веганы
Ещё прикольно как у молодых ультраблядей по-тихоньку отваливается ОДА: в 25 лет тазобедренный, в 27 ахилы, в 30 колени. Но они вроде тоже от этого кайфуют. У нас такие герои периодически появляются на шоссейных стартах, их очень легко опознать:
- баф (даже в 30+ градусов) с какого-нибудь эльтон ультра,
- рюкзак с гидратором,
- гели за поясом,
- напульсники,
- суппорта на коленях,
- на всех открытых участках тела тейпы,,
- в часах GPS трек гонки,
- футболка с какого-нибудь ЙЕТИ-УЛЬТРА-ВИНТЕР-ЙОБА-ТРЕЙЛ,
- компрессионные гетры и тайцы,
- трейловые кроссовки соломон.
Это летний прикид. В холодное время года обвешаны как новогодняя елка, опознать каждую отдельную вещь не представляется возможным.
Ну и темп не быстрее 6 мин/км. Половина сходит на первых километрах ссылаясь на застарелые травмы. После финиша в полуобморочном состоянии идут на массаж, если он есть.
>Перестал бегать спустя 100км
И что ты с ними сделал? Смог продать кому-то? Я просто не представляю сценарий использования хок вне бега. Такой уебишный дизайн никаким луком не вывезешь. Хотя, если честно, я и в беге их не вижу. Каждый раз проигрываю как вижу эти калоши на ногах. Особенно в комбинации с тайцами
>У меня и next% валяются
Какой у тебя в них пробег суммарный вышел? Как выглядит подошва?
У меня просто вапорфлаи 4% FK, я в них осенью успел тестовую пятерку сбегать и все. С разминкой-заминкой пробег короче 10км. Ну и я знаю где у меня в первую очередь подошва стирается - глянул и прихуел. Уже есть первые следы износа. Так что мне кажется 150км их реальный предел. Сейчас в пути как раз next%
>"трейловые не для асфальта" - это миф
Ой, да не пизди. Есть у меня Solomon Alphacross, Asics Sonoma 5, каленжи какие-то, и раньше были асиксы трейл тамбора 5 вроде. Так вот, по асфальту в них заебешься бегать - дубовые, протектор высоченный, излишняя поддержка не нужна, защита пальцев громоздкая, тяжеленные. Всегда когда в них бегаю - строю маршрут исключительно по грунтовкам.
Единственный вариант их использования в городе - по свежему снегу и осенним говнам.
Кстати годнота: отбегал в таких (прошлогодней модели) 200км. Нулевая амортизация, нулевая поддержка стопы, минимальный дроп, пиздато выглядят. Ультимативная соревновательная модель, в духе старой школы карочи. Если у тебя слабая стопа - покупать такие не стоит. 44 размер кстати 215 грамм всего весит
Закупайся сразу десятком, топовые тапки
Мимо Айван транжирный червь
Есть специальные беговые маски, они не так плотно сидят как баф, поэтому не замерзают от дыхания. Имеют там клапана, сеточки. В целом охуенно. Но есть один существенный минус: если на бегу ты периодически сморкаешься, то они тебе не подойдут - захлебнешься. Или надо снимать, но это не так просто. Я поэтому и не использую их
Пишут что эндорфины про имеют ресурс 600км или даже 800км. Но пруфчанских никто так и не предоставил. А вот в варфлаях next% какой-то челик 1000 миль пробежал. Подошва там конечно в хламину, жаль скрин не сделал.
Ну я покупал исходя из ресурса 200-300км. Мне на ПМ, 10 и 5км нормально было бы
>В холодное время года обвешаны как новогодняя елка, опознать каждую отдельную вещь не представляется возможным.
Вроде выбросил их. Но да, у них такой дизайн, что не наденешь куда-то. Но у меня нет цели загнать кому-нибудь старые кроссовки. Либо выбрасываю, либо используются для хайкинга по грязям
>>1701637
110км пробег, на подошве были уже стертости заметные, подробнее не могу глянуть, я их у родителей на даче оставил. Так что да, после 150км вполне может быть ВСЕ Но марафон в них бежал (получается с 70 до 110км), было топчик. Очень доволен, что их выбрал.
Ну тогда я не представляю кто их использует. Это не баф который приспустил, харкнул/высморкался и опять натянул. Тут довольно жесткая конструкция, которую надо полностью снимать чтобы нос освободить. Ручников кстати обзор обещался на линейку таких масок снять. К концу зимы может разосрется. Он вроде в таких бегает как раз
Почувствовал реальную прибавку от карбона или маркетинг на твой взгляд больше? Каким темпом в них бегал максимум на соревнованиях?
Я просто разные цифры слышал. Кто что пишет: что и с 4 мин/км начинаешь чувствовать эффект качания, а кто-то что только с 3 мин/км и быстрее. Но чаще всего натыкаюсь на 3:30 мин/км. Типо вот тут появляется реальный эффект и чем быстрее тем сильнее. Сам тестовую 5 пробежал по 3:27, что-то ничего не почувствовал. Но там я недовостановившийся был, думаю тест не совсем адекватен был.
Трудно сказать. Все личники на 5, 10, марафоне я поставил в них.
Ну когда я на стадионе бегаю по 3-40 - 3-50, да даже по 4, чувствую разницу между тренировочной парой с излишней амортизацией и найками.
Так что имхо какие-то секунды эти найки дают.
Я так быстро не бегаю как ты. у меня десятка 38:50, марафон 3:03.
Тут еще вопрос цены. Я брал их удачно за 160 баксов в сша.
250+ для меня все-таки перебор.
Но в след раз я бы все равно их бы взял. У меня за марафон вообще 0 повреждений, натертостей было, и никаких сбитых ногтей. это тоже важно
https://www.youtube.com/watch?v=vNubSl8NFME
с 32:10
(№24350 - в красной безрукавке поверх черного лонгслива и в черных шортах)
Допустим, твоя средняя мощность в течении ~ 1 часа 315 Вт (в темпе соревновательных 10-15 км)
Подели на вес, получишь свой FTP.
Допустим, ты весишь 80 кг, твоя мощность 315/80 = 3,9 Вт/кг.
Дальше смотрим таблички, делаем поправки на возраст.
>откуда резерв будешь брать
У меня по прежнему минимум 15 лишних кг. Как ты думаешь, если похудеть, удастся опуститься за ПАНО? Мне надо бы бежать на пульсе 160-163 максимум.
Скоро заканчивается первая фаза, потом будет следующая, где основой акцент будет на короткие интервалы и повторы.
Буду поднимать vo2max
Как относишься к методике тренировок Владимира Пронина, раз уж ты Жандарову запостил. Я например считаю деда немного поехавшим, со всеми этими его энергетиками, фобией допинга, заговора против чистых атлетов. Ну и методика конечно убийственная, работа на работе и работой погоняет
Я похудел на 15 кг за 3 месяца с небольшим, скорость потери веса оптимальная. Жру умеренно. Меньше жрать не надо, будет голодно и не будет сил наматывать бесполезные 100 км в неделю.
Особенно охуеваю с того, что имея подготовленную спортсменку уровня мсмк, весь год просидели в Кислом не стартовав, аргументируя это тем что пока в России не изменится отношение к допингу они тут с ней бегать не будут. Хотя это не мешает другим его подопечным выступать на российских стартах. Короче интересный персонаж, в следующем году хочет составить прямую конкуренцию беговому монастырю
Я всегда избегал всяких быдлосервисов, инстаграмчиков. Тут же все это говно нахлынуло на меня с первых минут.
Во-первых, это неприкрытое блядство, смотришь анкету бегуньи, а там "Я на контракте, сотрудничество не предлагать, бегаю для себя" или "у меня уже есть тренер, я жду только общения". Ага, в страве блеать. А полуголые фоточки в тайтсах, являющих собой спортивность и женственность (по мнению неадекватной спортсменки), это наверное для "тренера" висят?
Во-вторых, концентрация ВИП-быдла зашкаливает. "Пишите мне только после того, как выбежите десятку из часа". (Это такой забег, за которую ты должен платить реальные деньги, пиздец!), девки на фотографиях, обвешаные гаджетами , с очками на пол ебала, либо фоточки в духе "Я (10 мм на снимке) на фоне финишного створа (10 см)". Или "Я и мой забег" (держится за медаль). Или "Я скромная спортсменка, поэтому тренер моей мечты должен сам понимать, что я хочу стать амбасадоркой найка))))))))"
В-четвертых, орфография. Симпотичная инфлюерша займётся продвижением вашего спортивного бренда!!1111 Я сам иногда пишу хуету, но нужно же хотя бы какую-то совесть иметь. Ну и имена вроде ~~~ЛЕННКА-ХАЧУ-СТАТЬ-МАСТЕРКОЙ~~~ вызывают отвращение к человеческому роду.
В-пятых, каждая вторая представительница женского пола считает, что тащить к себе в анкету всякое говно, вроде стишков или афоризмов, это невьебенно круто. "Я охуенная спортсенка, к моим ногам падут цветы, и похуй что я чмо тупое, меня же хуй получишь ты". Сюда же можно отнести и желание показать свои охуенные спортивные достижения. Десятка из часа и прочий ТРЕЙЛ ЗАБЕГ КРЕПЧЕ СТАЛИ в списке стартов лидирует.
Далее, я не совсем нищеброд, но у меня БАКЕН от анкет "Передставитель бренда должен потакать всем капризам спортсменка, она богиня и достойна ездить пользоваться лучшим шмотом и гаджетами. Если у тебя нищеброд нет возможности подогнать мне всё это, иди нахуй". Это жесть, наюх такие отношения, проще уже негров нанять, там ты будешь тратить деньги на результат, а не содержание какой-то дуры.
Еще охуенная тема: "Не пишити мне тупые представители, если вам нечего сказать". В анкете 1 фото и три строчке о себе (пол, возраст и копипаста какого-нибудь быдло-плана из Дениелса). Ты усираешься придумать что-то оригинальное, пишешь, а в ответ получаешь ")))))". Заебись. Я скобок могу и сам себе нарисовать.
>методички для негров
Опять эта мантра. Чёт как-то это не мешает шотландскому беляшу Хоукинсу два раза подряд прибегать в марафоне 4-м на ЧМ, вкидывая большей части негров, не мешает Раппу стать 3-им на ОИ, не мешает Ингебригтсену рубиться с ними на 1500 и 5000, а Моэну, Уондерсу и Робертсонам регулярно цапаться на шоссе. Но это всё ДРУГОЕ, я пынемаю
готов выслушивать "рррряяяя, они все на допинге"
Ну хз, с одной стороны у неё явно недоёб и завышенное самомнение, но, с другой стороны, без этого не было бы результатов в беге (см. Тишакина). Как к возрастной спортсменке (в смысле поздно начавшей) к ней претензий нет, да и в рот она ебала вашу критику (и правильно делает). Человек бросил работать на дядю и занимается 24\7 тем, что доставляет ему удовольствие и драйв. А уж там хорошая она или плохая, правильная или псина не нам судить, у каждого своих скелетов в шкафу на футбольную команду наберется.
Живи она по стандартной модели ожиданий общества, работала бы дальше в офисе, вышла бы замуж, родила тугосерю и жирела бы, срываясь на мужа. А так, есть пример для прочих нетакихкаквсе дам, что хуемразей можно ебать на их же территории
Ну хз, вроде более-менее симпатичная.
Милая, тебе скинуть телефон моего невролога, чтобы она тебе транквилизаторы выписала? Ты не парься, сейчас это нормально. Она говорит, с каждым годом работы всё больше, и важно заранее принять факт того, что теряешь крышу, а то потом уже поздно. С легким доступом к информации, разрывом внимания и полярным мышлением очень легко свернуть не туда, увлекшись темой, которая поддакивает твоему другому "я"
Ему про официальные определения, он про маневры. Раса - внутривидовое понятие, представителями разных рас спокойно образуют потомство, что между видами является скорее исключением. И да, школы, где учат, что расы=виды, достойны сжигания. Я, к счастью, в такой не учился.
— Также не встретишь в этом списке конголезцев и представителей народов Западной Африки — сенегальцев, гвинейцев, ганцев. В основном встречаются олимпийцы из восточноафриканских стран. Здесь вопрос, скорее, не про расовый состав, а про культурно-хозяйственный аспект развития разных народов.
В Восточной Африке — Кении, Эфиопии — очень развито скотоводство. Многие племена занимались им на протяжении веков. Но почему, например, пастушеские народы Северного Кавказа не так хорошо бегают? Дело в том, что в Восточной Африке, в отличие от Кавказа, практически не было собак. Эту функцию — загнать или повернуть куда-то коров — выполняли не собаки, а дети. Поэтому с детства на протяжении многих веков у многих племен бег был очень сильно развит. Это в принципе было в генетической основе. Это как один из аспектов.
Если брать африканские страны, где было развито земледелие, то они бегают не очень здорово. Особенно в Центральной Африке, где тропические джунгли. Там нет пространства для забегов, таких больших саванн, которые были в Восточной Африке. Там люди охотились, а при охоте нужно, наоборот, двигаться осторожно. Поэтому, несмотря на то что Конго одна из самых больших стран континента (2-е место по площади после Алжира), спортсменов-бегунов в ней практически нет.
«Хромото снова позвонил в космос и изменил вообще все. Объясняем на карточках»
«Хромото пообещал ускорить борьбу с бегачем»
«Хромото поддержал закон о запрете бега в РФ»
«Хромото создал аналог туалетной темноты»
«Жирвел не смог»
«Иван Конюхов отказался подчиняться гигантскому хромото»
«В Туле убили бегуна Ивана Хромото, которого называли „отцом всех бегачеров“. Он покончил с собой после четырехчасового знакомства с жирвелом».
Если не разьебу суставы на 40-60 км в неделю лол,то буду разьебывать свои прошлогодние рекорды,по сути прошлый год был первый когда я тренировался относительно нормально.если бы я в 2021 пробежал 10км из 40 и марафон из 3.15 я был бы счастлив относительно беговых результатов.а так посмотрим как получится,думаю десятку за 41 и марафон за 3.29 сделаю не сильно напрягаясь,если не напряжно тренить и не травмироваться.
https://en.wikipedia.org/wiki/Athletics_at_the_1908_Summer_Olympics_%E2%80%93_Men%27s_marathon
