Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Жима лежа тред Аноним 26/03/21 Птн 13:06:04 17426601
Арнольд-Шварцен[...].jpg 247Кб, 710x534
710x534
Решил собрать немного статы. Делитесь, господа

1) возраст/рост/вес
2)жим штанги кг/раз
3)жим гантелей кг/раз
Аноним 26/03/21 Птн 14:38:19 17427012
1) 24/178/82
2) 100/5
3) такое не делаю
26/03/21 Птн 15:59:11 17427263
23.180.72
115 кг
Не делаю
Аноним 26/03/21 Птн 16:49:18 17427484
>>1742660 (OP)
32/194/116
130
45 где то, не делал проходку
Аноним 26/03/21 Птн 18:38:31 17427985
Аноним 26/03/21 Птн 18:55:19 17428046
>>1742660 (OP)

> 1) возраст/рост/вес
> 2)жим штанги кг/раз
> 3)жим гантелей кг/раз
26 лвл /171 см/59 кг
130х1
Хз
Выступал последний раз от Федерации русского жима, от того и вес гоняю. Когда соревок нет езжу в основном около двух трёх раз за год то набираю до 68 ~
Но я число жимовик, соответственно и проги только под жим заточены.
Аноним 26/03/21 Птн 21:04:09 17428687
1) 29/182/145
2) 190 / 1
3) Не делаю
Аноним 27/03/21 Суб 21:47:55 17432038
Аноним 27/03/21 Суб 22:51:46 17432429
>>1743203
Скорее жиробасина ебаная, на соревках фпр люди в 90 кг его вес жали даже больше, 200кг
Аноним 28/03/21 Вск 02:13:11 174331510
>>1742660 (OP)
1) 25/187/114
2) 170/3
3)50 рабочий, в зале больше нет, а мутантов собирать не хочется.
Аноним 28/03/21 Вск 09:08:35 174335111
Аноним 28/03/21 Вск 10:37:01 174335712
>возраст/рост/вес
13/177/92 (да да, мелкий жиробас)
>жим штанги кг/раз
87.5кг
>жим гантелей кг/раз
30 кг x11-13
Аноним 28/03/21 Вск 11:55:14 174337813
>>1743357
Ты в курсе что ты мелкий жиробас?
Аноним 28/03/21 Вск 12:35:36 174338714
>>1742660 (OP)
21 лвл, 191 см, 78 кг
92 на раз-два где то жму раз в неделю
Не жму гантелями, разводка 26-30 кг в гантеле
Аноним 28/03/21 Вск 12:40:11 174339015
Аноним 28/03/21 Вск 20:08:03 174358216
Пишите еще сколько тренируетесь (и чем занимались до этого) и с какого веса начинали. Можно в догонку оставить к своим постам комментарии (ответить на него) с этой дополнительной информацией. Только без пиздежа потому-что нам всем выгодно смотреть на объективную картинку. Если каждый будет писать что пожал 200 кг на вторую неделю ну сами понимаете какая статистика сложится
Аноним 28/03/21 Вск 20:42:02 174359617
Пожал 200кг на 3ю неделю. До этого ничем не занимался
Аноним 28/03/21 Вск 21:08:42 174360518
29/176/67.5
100/1
гантелей нет.
Аноним 28/03/21 Вск 21:49:33 174362219
1)21/180/67
2)50/1))
3)10/12))
Аноним 28/03/21 Вск 21:56:38 174362920
>>1743596
Слабенько, хикка-рахит? Я в пятом классе на 15 раз такой детский вес жал и это одной рукой без мостика
Аноним 29/03/21 Пнд 06:01:57 174371921
>>1743582
>> Пишите еще сколько тренируетесь (и чем занимались до этого) и с какого веса начинали
А это зачем?
Я 15 лет тренируюсь, например. Что вам дает эта информация?
Аноним 29/03/21 Пнд 09:24:35 174375322
Аноним 29/03/21 Пнд 23:48:41 174420223
>>1743629
>Я в пятом классе на 15 раз такой детский вес жал и это одной рукой без мостика
Я таким весом разминаюсь в жиме стоя
Аноним 30/03/21 Втр 06:51:55 174427724
18/181/78 жму 100кг/20раз в 14 лет помню с нуля пришел на бокс в качалке пожал 90кг на 6 сразу
Аноним 30/03/21 Втр 07:26:10 174428125
>>1744277
Сер'езная завка на победу
Аноним 30/03/21 Втр 10:35:00 174434926
>>1744277
Ебать ты рама, мое увожение
мимо еле-еле жму 100кг на 5 раз
Аноним 19/04/21 Пнд 19:22:46 175658627
1617504112109.jpg 125Кб, 828x581
828x581
>>1744277
>с нуля пришёл на бокс в качалке
Аноним 22/04/21 Чтв 23:12:43 175875628
>>1742660 (OP)
1) 20/198/87
2) 105/5
3) 34/8
Жму гантели после тяжёлого жима лежа штанги и под углом. Так что для статы хз пойдет ли
Аноним 23/04/21 Птн 08:15:03 175887729
>>1742660 (OP)
1 взрослый уже/185/105 где то последнмй раз взешивал хз не парюсь

2 жму достаточно много повезло с рычагами плюс запястье заебись но в основном гири швунг жимойл швунг тяги рывковая толчковая чтолы снаряд в динамике находился

Но приэтом все на силу идет я дома швунговал 130 мне жим вообще после этого легко дается и это учесть что дома все равно акуратнл тренишь то 160-170 точно пожму

3 такой хуйней не страдаю яж не даун нах вообще фиксировать в показатели этот вес

Попробуй жим гирь там твои запястья охуеют даже от 24кг а лучше две по 16 в каждую руку если так сможншл то и про гантели забудешь ибо тут нагрузка совершено другая

самый лучший способ привабитл в жиме лежа это жать стоя зачастую швунг жимовой делать и пробьется плато
Аноним 25/04/21 Вск 23:46:39 176049630
1) 23/187/85
2)110 кг / 4 раза
3) не пробовал
Аноним 06/05/21 Чтв 12:41:13 176621631
>>1742660 (OP)
>возраст/рост/вес
27/177/66
>жим штанги кг/раз
в смите 35кг/6-7, наверное 45кг/1
>жим гантелей кг/раз
14кг/8 в наклоне, в тот же день что и жим в смите на горизонтальной скамье. На раз - информация отсутствует
Аноним 06/05/21 Чтв 12:44:33 176621832
>>1766216
>14кг/8 в наклоне
фикс 28кг/8, две гантельки
Аноним 07/05/21 Птн 10:47:25 176670233
>>1742660 (OP)
1) 31/179/72
2) 117,5 на раз на обычной скамье. Обычно жму в наклоне в смите 85 на 10.
3) жму только в наклоне. Гантели по 55 кг на 6.
Аноним 07/05/21 Птн 18:47:06 176705934
Аноним 07/05/21 Птн 18:49:18 176706735
>>1742804
Если не пиздишь, то очень мощно
Аноним 08/05/21 Суб 21:38:41 176770836
>>1742660 (OP)

1) 22, 190, 76.5
2) 80кг на раз
3) 20кг на 7 раз

Недавно пошел в зал, до этого четыре месяца работал по Полу Уэйду. Мой максимум в отжиманиях - 25 раз.
Аноним 08/05/21 Суб 23:49:39 176778637
жиробублик бампает
1)18, 185, 147
2) 105 на раз
3) 22.5 на 12 раз в наклоне
на вес анон не смотри, в марте это было не 147, а 163, и будет меньше.
Аноним 12/05/21 Срд 10:54:19 177004138
28/200/115
140 1 1 раз 100 20 раз
хз 35 жал не помню на сколь, не делал лет 5 уже
Аноним 12/05/21 Срд 13:33:44 177011039
>>1758877
Пиздец шизовысер, накатал портянку, а по факту нет результата в жиме лёжа (реального результата, мань, а не "думаю что столько пожму")
Аноним 12/05/21 Срд 13:35:37 177011340
Аноним 14/05/21 Птн 06:33:14 177138841
1) 21, 172/60
2) 110
3) Не делаю.
Аноним 14/05/21 Птн 18:45:28 177203142
>>1742660 (OP)
>1) возраст/рост/вес
33/180/75-80
>2)жим штанги кг/раз
100кг 4х8
>3)жим гантелей кг/раз
Не делаю.

P.S. половина треда себе мозги отбили, потому что оп спрашивает не сколько вы на раз жмете, а сколько кг на сколько раз жмете.
Аноним 15/05/21 Суб 00:24:05 177225443
1) 19/175/52
2) 60кг

15/05/21 Суб 15:55:40 177254144
>>1772031
> сколько кг на сколько раз
115 кг на 1 раз что не так?
Аноним 15/05/21 Суб 18:26:08 177265545
>>1772541
Просто ОП чурка нерусская и не мог написать "рабочий вес". Как правило это понимают, когда пытаются выяснить максимальный вес на количество повторов от 5 до 10 во время твоей тренировки.
Аноним 15/05/21 Суб 19:03:33 177267546
>>1772655
Я работаю в диапазоне от 1 до 20 повторений, не все занимаются так как ты. ОП вполне корректно спросил, просто когда указывают просто вес, то имеется в виду на разок и это всем ясно кроме тебя.
Аноним 17/05/21 Пнд 07:46:41 177357647
Аноним 17/05/21 Пнд 21:02:21 177400248
>>1772675
Не все делают на разок, если ты делаешь на разок раз в год, то это нихуя не значит.
Аноним 19/05/21 Срд 15:12:55 177478049
Бумп
Аноним 20/05/21 Чтв 11:35:51 177528050
>>1742660 (OP)
29/181/79
140/1
Не знаю, редко делаю, в последний раз 45х8 было.
Аноним 26/05/21 Срд 13:46:14 177807451
25/180/90
сотку жму

блять занимаюсь 8 лет, рука 44 см, выгляжу как кочок(в одежде) и мой максимум 105 был в жиме. Притом что руки короткие, немного замоститься даж могу
грудь как у шварца(почти)
вот что за хуйня, мышцы есть, а сил нет
Аноним 26/05/21 Срд 14:27:11 177809852
>>1778074
Не переживай. Больше 120кг жмут либо те, кому от природы дано, либо те, кто дрочат этот жим по КД. Ты тоже можешь забить на работу, жизнь, тян, хобби и просто жить в зале, долбя себя в очко протеином и в итоге пожмешь 150-160, а потом как Ронни Колеман будешь ходить на костылях. Лучше ебашить в натуралку, жать сотку и просто поддерживать форму. А цифирки в жиме ничего не значат, если ты жал 140 15 лет назад, а сейчас еле-еле 80 делаешь рабочий вес.
мимо стаж 15 лет
Аноним 26/05/21 Срд 15:15:37 177813053
>>1778098
больше чем уверен если местных кочек заставить делать все нормально по технике и без помогашек левой хуйней, то больше половины от них с полтоса полягут на третьем подходе
Аноним 26/05/21 Срд 18:41:07 177832954
>>1778098
Хуйню написал, 10 лет тренируюсь 3 раза в неделю по 2-3 часа, не бросал ни универ, ни работу ради этого. Жму 190
Аноним 26/05/21 Срд 20:06:57 177837255
>>1778329
С генетикой повезло.
Аноним 26/05/21 Срд 22:27:27 177846856
Бумп
Аноним 26/05/21 Срд 22:33:12 177847157
>>1778329
>Тратить 9 часов в неделю на качалку

ебааааааааааааать
Аноним 26/05/21 Срд 23:06:34 177848058
>>1778471
Ты походу школотун или студентик. Вот пойдёшь на работу с 40+ часами в неделю вообще охуеешь.
Аноним 27/05/21 Чтв 09:24:35 177854859
>>1778480
Мань, никого не волнуют проблемы гречневых
Аноним 27/05/21 Чтв 12:07:31 177859860
>>1742660 (OP)
1. 26\182\83
2. 135\1
3. не делаю, но 42\8 делал.
Аноним 27/05/21 Чтв 13:45:22 177862461
>>1778548
Я посмотрю на тебя, как ты после хорошей трени сможешь функционировать на работе. Хотя мб ты червь-пидор принесиподай иди нахуй не мешайся. Без обид.
Аноним 27/05/21 Чтв 19:12:03 177871062
>>1778480
Ты дурак что ли? Я охуеваю с того как можно тратить столько времени на тягание железок. Впрочем, кочкодауны неспроста так называются
Аноним 27/05/21 Чтв 19:25:04 177871663
>>1778624
Ты видимо инвалид блять
Будучи студентом занимался по фану боксом и борьбой - 8 тренировок в неделю.
Учился + подрабатывал + с бабами гулял. Действительно, была усталость и заеб, но терпимый.
Сейчас 26 лет, только кокочалка - я хз как в качалке можно заебаться, даже если каждый день тренироваться
Может ты грузчиком конечно работаешь - ну тут кто виноват, что ты чмоня, которую на работе ебут? Надо было учиться, крутиться, чтобы было время и силы на хобби мань
Аноним 27/05/21 Чтв 19:26:18 177871764
>>1778624
>как ты после хорошей трени сможешь функционировать на работе

Странная постановка вопроса. Я после трени бегаю, как заведенный, у меня сразу прилив энергии на весь день. Может, ты что-то не так делаешь?
Аноним 27/05/21 Чтв 19:31:33 177871965
>>1778717
Человек грузчиком работает, мамка отправила въебывать. Че ты доебался? НЕ ВСЕМ УСПЕШНОБЛЯДЯМ БЫТЬ!
Аноним 27/05/21 Чтв 20:38:20 177874566
>>1778716
Просто ты занимался в секции каличей и в качалке письку дрочишь. Это и правда каждый может делать, но мы говорим о прогрессе
Аноним 27/05/21 Чтв 20:59:31 177875967
>>1778717
Ну давай с пруфами свое тело и место работы + силовые. А то на словах ты Юлий Цезарь в теле Рони Колмана, а на деле обычный пляжник подпивас с работой в офисе по перекладыванию бумаги.
Аноним 27/05/21 Чтв 21:12:53 177876968
1) 22 года, 185 см, 70 кг
2) ХЗ, 90 точно жал на пару раз, один раз пробовал сотку, но получилось выжать только с помощью страхующего. А вообще, не жму штангу особо.
3) Гантели по 40 кг на 4 раза — мой максимум.
Аноним 27/05/21 Чтв 21:39:56 177878369
>>1778710
Лолблять, а сколько времени по-твоему приемлемо тратить на хобби?
Аноним 27/05/21 Чтв 21:50:18 177878770
>>1778745
Пиздуй спать гречневый, хватит на двочах сидеть. А то завтра петрович выебет, что смену не вырабатываешь
Аноним 27/05/21 Чтв 22:00:47 177879271
>>1778783
>i lift things up and put them down
>hobby
Аноним 27/05/21 Чтв 22:27:05 177880072
>>1778783
Ну если это действительно твое хобби, а не попытка побороть свои комплексы и душевные травмы, то я тебя не буду осуждать, каждому свое. Должен же кто-то увлекаться подниманием тяжелых вещей, в конце концов
Аноним 27/05/21 Чтв 22:30:07 177880373
>>1778800
>должен же кто-то
С чего ты так решил? Почему кто-то именно ДОЛЖЕН заниматься поднятием железа? Какой от этого толк для общества? Грузчиком работать?
Аноним 28/05/21 Птн 10:20:44 177895874
>>1778787
Говорю же калич-пиздабол. 8 тренировок у него было лол. Знаю я такие тренировки, где занятие длится час в секции при фитнес клубе в группе инвалидов. Либо вообще спизданул от балды в надежде, что додику поверят. Какой же ты смешной
Аноним 29/05/21 Суб 19:13:25 177999375
Пиздос, сегодня делал 125кг 5х5 с не в отказ и на 3 подходе чуть не порвал грудную, походу либо растяжение либо надрыв, щелкнуло там что я охуел, слава богу успел дожать и поставить на стойки. До этого думал что в натураху порваться можно только если ставить неадекватный вес и бороться со штангой. Теперь как минимум на месяц выпадаю из тренировок.
Аноним 29/05/21 Суб 19:35:14 178000476
>>1779993
Охуеть ты веса тягаешь братишка мое почтение. Значит про отрывы со штангой все правда, что я слышал. Надо гантели делать или на наклонной
Аноним 29/05/21 Суб 19:42:43 178000977
>>1780004
Гантели я только для разводки с малыми весами использую, они еще более травмоопасны + бесполезны для лифтера. Нужно делать 2 недели разгрузки между циклами, а я пошел жать не восстановившись и порвался на среднем весе. А все потому что за 2 дня до этого повесил на хаммер 160кг и 120кг в наклоне и пожал без разминки в одной открытой качалке, хотя на тренировках разминаюсь по полной. У меня просто цель в натураху сделать мсмк в любителях.
Аноним 30/05/21 Вск 04:21:20 178019778
>>1742660 (OP)
1) 17/67/188
2) 75/1 (на проходке в феврале)
3) не делаю
Аноним 30/05/21 Вск 10:48:57 178043379
>>1742660 (OP)
1) 33/184/96
2) 135
3) 50/4 на раз не пробовал

Жим уже около 5 лет на одном месте стоит. Я на него забил, сейчас всё больше гирями увлекаюсь и силовыми трюками с ними.

Аноним 30/05/21 Вск 10:58:06 178045580
Аноним 30/05/21 Вск 12:37:28 178054581
>>1780009
Awpc? Достойно. Будешь участвовать, проходить допинг-контроль?
Аноним 30/05/21 Вск 12:38:17 178054782
Аноним 30/05/21 Вск 13:31:26 178058183
>>1780545
Да awpc, оказалось не надрыв, а сильный спазм был и повезло что не в начале движения я его поймал, а то мог и реально оторвать. Собственно выпил таблетки, сделал компрессы, буду 2-3 недели работать с 50кг веса чтобы связки и мышцы отдохнули, потом начну новый цикл.
Аноним 30/05/21 Вск 13:49:02 178059884
1) 30/182/90
2) 120
3) не пробовал

мимо все ещё худеющий жиробас на дефиците калорий 120->90
Аноним 30/05/21 Вск 13:51:41 178060185
>>1780197
ебать ты машина, с таким собственным весом жать так много
Аноним 30/05/21 Вск 14:42:56 178063486
>>1780581
Нда, я своими 107.5 на раз словил новый комплекс.
Аноним 30/05/21 Вск 14:44:45 178063787
Аноним 30/05/21 Вск 15:17:34 178064988
>>1780634
Хочешь быть инвалидом, зато с никому не нужной бумажкой на стене?
Аноним 30/05/21 Вск 15:54:16 178067089
>>1780649
От разрыва грудной не становятся инвалидом, более того мой косяк что я пошел на объемную тренировку не восстановившись.
Аноним 30/05/21 Вск 17:37:55 178071990
>>1780670
Даже у нас в зале были случаи, когда чуваки отрывали грудак. Вот это было весело. Но, энивэй, нахуй так жить. Жим лёжа - отрыв грудака, локти, плечи. Становая - поясница и протрузия. Присед - хз что там, конец коленям, наверное.
Аноним 30/05/21 Вск 17:39:40 178072191
Да
Аноним 30/05/21 Вск 21:05:01 178086092
Аноним 30/05/21 Вск 21:08:41 178086393
Аноним 30/05/21 Вск 23:31:25 178097294
>>1780860
На раз сделал и помер.
Аноним 03/06/21 Чтв 01:28:21 178294295
>>1742660 (OP)
31/190/97
190
Гантелями иногда делаю разводку, не более
Аноним 05/06/21 Суб 01:04:43 178430096
Бамп.
Аноним 09/06/21 Срд 15:48:25 178754797
Бумп
Аноним 09/06/21 Срд 17:34:43 178760198
Аноним 09/06/21 Срд 18:46:29 178764799
Аноним 09/06/21 Срд 19:13:24 1787695100
>>1742660 (OP)
Похоже кто-то пиздит, про вес или рост или вес на штанге.
Хз, может мне не просто на глаза такие люди не попадались, но если чел больше 120 жмет, то при росте 180 он весит кг 90 не меньше. Или при собственном весе в райное 70 кг у него рост соответственно в райне 170. А тут пол треда стальных червей каких-то.
Аноним 09/06/21 Срд 19:23:05 1787709101
>>1787695
>>1767067
Для обитателей фитнес центра или обычной качалки мой результат св в 59 жим 130 может и выглядит как пиздеж, учитывая что в ФПР это даже не мастер спорта по нынешним нормативам, если мне память не изменяет.
В межсезонье выступаю два/три раза в год на коммерческих соревнованиях вешу порядка 65-68 кг и занимаюсь ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО по жимовой программе и это не то, чтобы слабый результат, но и нет ничего фантастического.
Т.е я буквально ничего не делаю в зале кроме жимовых упражнений и подсобок для них + периодизация.
Просто в обычных залах не та и пл обычно не усираются над этим и ходят немного за другим, посему может и считается чем то сверх таким.
Я так же как и вы раньше думал о так же о тех, кто дохуя жмет стоя, вот прям нонсенс был какой то. Причем не толкает/швунгует, а именно чисто жмет. Потом посмотрел соревнования, как тамошние черви чисто жали столько, сколько я швунгую и охуел знатно.
Аноним 09/06/21 Срд 19:32:55 1787723102
>>1787709
А рост какой? За 180? Просто тех людей которых я видел - которые жмут больше двух своих весов в легких, средних весовых категориях - они были около 170. Коренастые такие жилистые крепыши. Просто я слабо представляю, как весить 80 к примеру, быть ростом за 180 и жать за 120, или вообще рабочий вес 120, как некотрые писали, если ты не проф спортсмен, и не сгонял специально вес. Хз, может просто профи в тред набежали)
Аноним 09/06/21 Срд 20:41:07 1787772103
Аноним 09/06/21 Срд 22:36:19 1787876104
Аноним 09/06/21 Срд 23:34:11 1787921105
38/188/96
105/8
37/8-10
Аноним 10/06/21 Чтв 18:47:20 1788546106
Аноним 10/06/21 Чтв 23:43:46 1788691107
>>1788546
На сайте фпр в доках есть документы нормативов по жиму лёжа, лол, о чем ты?
Да и как бы то ни было - абсолютно похуй, Я все равно от коммерческой федерации выступаю.
Аноним 11/06/21 Птн 10:34:52 1788864108
>>1787723
У меня рабочий вес в жиме 100кг, сам вешу 75. При этом больше 100 уже не могу делать, жим специально не дрочу, делаю базу каждый день.
Аноним 11/06/21 Птн 15:06:10 1789054109
>>1742660 (OP)
1) 29/173/75
2) 70
3) нахуй гантели

неполный год рукопашного боя, месяц в качалке, до этого ничего
Аноним 11/06/21 Птн 16:38:02 1789135110
Существуют ли какие-то нормативы вообще, ну, сколько надо пожать чтобы считаться мощным мужиком? Не мировым чемпионом понятное дело, а чтобы тянки текли, а мужики одобрительно хлопали по спине?
Свой вес на 10 раз?
100кг на 10 раз?
Полтора своих веса на 5 раз?
Аноним 11/06/21 Птн 17:37:03 1789202111
>>1789135
Сотку жать больше 5 раз независимо от веса. Это как минимум показатель развитой мышечной массы. А если ты при 60 жмешь 80, то эт хуета, браток.
Аноним 11/06/21 Птн 17:47:51 1789216112
>>1789202
>независимо от веса.
А весовые категории так, для понта сделали?
Аноним 11/06/21 Птн 19:38:59 1789282113
>>1789135
Норматив хотя бы awpc хотя бы на 3 разряд сделай и считай что уже выше 70% других мужиков в этом мире по форме.
Аноним 11/06/21 Птн 23:40:05 1789451114
>>1788691
Там эквип, рав на стадии проекта хуй знает сколько времени.
Аноним 12/06/21 Суб 09:35:25 1789555115
>>1789216
Ты блядь себе мозги в зале отбил? Чел спрашивает конкретный вопрос "сколько надо жать, чтобы не быть дрищем". Я ему ответил, что сотку не менее 5 раз. Весовые категории придумали для дрочил, которые ебашут по жимовой программе весь год, а выглядят как глисты в корсете. Ладно бы там троеборцы были, тут еще куда ни шло.
Аноним 12/06/21 Суб 14:28:44 1789777116
>>1789555
Дегенерат, зачем ты продолжаешь срать под себя?
Аноним 13/06/21 Вск 18:07:54 1790706117
Бамп
Аноним 13/06/21 Вск 18:16:24 1790711118
Аноним 13/06/21 Вск 18:20:43 1790713119
>>1789777
Но он прав. Смотри, меньший вес как правило у людей с меньшим ростом. У людей с меньшим ростом короче руки, жать проще. Плюс-минус компенсируется. Сила в любом случае от развитых сухожилий больше зависит и от тренировки ЦНС, чем от объема мышц.
Я тебе еще открою очень страшную тайну, количество мышечных волокон у кочки и у гипердрища примерно одинаковое. У кочки просто сами миофибриллы более толстые, за счет увеличения количества митохондрий в клетках и за счет избыточного накопления в саркоплазме веществ отвечающих за энергообмен типа креатинфосфата.
Мышцы переоценены. Фил Хит вон мистер Олимпия четыре раза, а рабочие веса детские у него, погугли.
Аноним 13/06/21 Вск 18:22:46 1790717120
нормативы.png 247Кб, 720x814
720x814
>>1789135
Если тебе интересно, вот нормативы из советской книжки "Атлетизм" 1968-го года.
Аноним 13/06/21 Вск 18:37:53 1790723121
>>1789555
Весовые категории мне кажется для борьбы с допингом придумали, большинство стимулирующих препаратов имеют побочный эффект в виде увеличения мышечной массы, что уже отсеивает часть химии, я так думаю.
Аноним 13/06/21 Вск 18:47:03 1790735122
>>1790723
>мне кажется
Покрестись
Аноним 13/06/21 Вск 18:55:05 1790740123
>>1742660 (OP)
Охуеть, ни одного, кто за 200 жмёт. Дрыщей тред.
Аноним 13/06/21 Вск 19:01:44 1790748124
>>1790735
Покрестился двухпудовыми гирями, проверяй за щекой.
Аноним 13/06/21 Вск 19:20:39 1790761125
Аноним 14/06/21 Пнд 08:59:07 1790929126
>>1790713
Анон спрашивает, сколько надо жать, чтобы не выглядеть дрищем и мужики тебя хлопали по заднице.
А вы тут в какую-то полемику ударились - биология, анатомия, разряды.
Чтобы не быть дрищем надо жать сотку больше пяти раз за подход без всяких читингов, мостов и толчков. Это могут делать либо тренированные спортсмены, либо уже здоровые лоси. Че вы тупите ебать.
Аноним 14/06/21 Пнд 09:17:45 1790940127
>>1790929
Дегенерат, ты осилишь почему 100, а не 99 или 101 и почему 5 раз, а не 4 или 6? Потому что ты так СКОЗАЛ? Почувствовал так? Какие же кочки дегенераты
Аноним 14/06/21 Пнд 09:31:51 1790949128
>>1790940
Просто сужу по тем, кто ходит в зал. Это первое. Второе - я написал более пяти раз за подход.
Аноним 14/06/21 Пнд 09:34:15 1790951129
>>1790949
>ну мне так померещилось)))
Сразу бы сказал, что кукаретик
Аноним 14/06/21 Пнд 10:28:41 1790962130
>>1742701
Блять, ты, это я, только я 22 лвл
Аноним 14/06/21 Пнд 10:30:32 1790964131
Есть ли какие-то мини варианты для дома, купить скамью и штангу, места в хате очень мало?
Поможет ли один жим дрищу в возрасте лежа набрать массу?
Аноним 14/06/21 Пнд 10:57:56 1790969132
>>1790964
Нет, домашняя качалка - это говно. Мамку свою будешь просить страховать?
Аноним 14/06/21 Пнд 15:28:37 1791075133
>>1790969
>>1790964
Ну можно с детскими весами в принципе заниматься и делать 20-25 повторений до жжения в мышцах. Можно делать жим лежа с пола. С приседом уже сложнее. Вообще если купить силовую раму, то страховка не нужна. Но она дорого стоит и места много занимает.
В принципе есть куча упражнений где веса не тяжелые, жим стоя, тяга в наклоне, можешь даже тягу т-грифа сделать, сняв блины с одного конца и уперев гриф в стену, тяги к подбородку, подъемы на прямых руках перед собой, пулл-овер, наклоны вперед, подъем на бицепс, различные варианты становой, список можно продолжать.

Если деньги есть, я бы купил скамью обязательно (она 3-4 к стоит все равно) и пару разборных гантелей 25+ кг, можно взять мелкий гриф для штанги 150-180 см такого же диаметра что и гантели. Просто особого смысла нет идти в зал чтобы там напрягаться над жимом в 50 кг, можно дома позаниматься и потом идти в зал. Правда тебе нужен наблюдатель с критическим взглядом кто смотрел бы за техникой, жена или мамка, или дети, если есть.
Аноним 15/06/21 Втр 10:31:12 1791566134
1) 28/190/110
2) 140/5
3) 35/10
Аноним 15/06/21 Втр 10:38:17 1791573135
>>1791075
А не проще в зал ходить? Или ты живешь на Крайнем Севере, где только Белые Медведи, Ходячие Мхи и говорящие камни?
Аноним 15/06/21 Втр 10:39:13 1791574136

>1) возраст/рост/вес
14, 175, 45
>2)жим штанги кг/раз
215
>3)жим гантелей кг/раз
55
тян, Харьков
Аноним 15/06/21 Втр 12:15:25 1791635137
>>1791574
Что-то очень слабенько. Ты наверное недавно занимаешься, да?
Аноним 15/06/21 Втр 12:16:43 1791638138
>>1791566
Пиздешь. С жимом 140/5 ты гантели должен 50+ тягать.
Аноним 15/06/21 Втр 12:21:29 1791643139
>>1791638
>ты гантели должен 50+ тягать.

Можно, но нахуя? 35/10 это чисто рабочий вес.
Аноним 15/06/21 Втр 12:23:34 1791644140
>>1791643
Что ты там таким весом прорабатываешь, я нихуя не пойму.
Аноним 15/06/21 Втр 12:37:08 1791650141
>>1791644
стабилизирующие мышцы.
Аноним 15/06/21 Втр 13:08:46 1791667142
Аноним 15/06/21 Втр 13:18:20 1791681143
1) 24, 176, 91
2) 105х5
3) 45х6 на наклонной
Аноним 15/06/21 Втр 13:42:18 1791691144
>>1791667
>Лол блядь, какие?

ромбовидные мышцы, передние зубчатые мышцы, мышцы плеча,
Аноним 15/06/21 Втр 14:27:28 1791709145
>>1791691
А камбаловидные и задние толкатели?
Аноним 15/06/21 Втр 14:53:00 1791723146
>>1791709
А внешний и внутренний сфинктеры как же?
Аноним 15/06/21 Втр 15:40:12 1791747147
>>1791723
>сфинктеры

Их надо просто разрабатывать
Аноним 15/06/21 Втр 20:36:38 1791916148
18лет 175cm 69 kg
90x4x4, 95х3 жал, не в отказ
гантели хз
мимо силовик, выступал по жиму ранее
Аноним 15/06/21 Втр 23:40:22 1792019149
image.png 1087Кб, 1280x720
1280x720
В ЗАЛЕ 1 из 100 ЖМЁТ БОЛЬШЕ 80
@
НА ДВАЧЕ У ВСЕХ 100+
@
ОДАРЕННЫЕ ФИЗКУЛЬТУРНИКИ
Аноним 16/06/21 Срд 09:45:54 1792103150
Аноним 16/06/21 Срд 09:53:24 1792110151
>>1792019
Кстати, отчего так?
Я сам 21 лвл кун, хожу пару раз в неделю, выше 100 не могу прыгнуть, и ту на 5 раз, так что 90 по 6-8 рабочий подход. Сам вешу 80-85.
В зале типы ходят хз сколько, но никто не берёт тяжёлые веса, а я пришел и плотно именно 4 месяца занимаюсь только.
Аноним 16/06/21 Срд 15:06:02 1792301152
Аноним 16/06/21 Срд 15:28:27 1792326153
>>1792019
Всё логично. Потому что в разделе про качалочку будут отписываться либо стремящиеся, либо те кто увлечён. Вторые если не дауны то жмут за сотку уже давно.
Аноним 16/06/21 Срд 17:14:25 1792388154
>>1742660 (OP)
1. Неважно
2. 298,2 за раз без грифа если считать
3. Неважно
Аноним 16/06/21 Срд 17:33:25 1792406155
>>1792388
Сразу видно пиздабола, который в качалку только недавно ходить стал
Аноним 16/06/21 Срд 17:41:58 1792423156
>>1792406
Я хожу уже 12 лет дебс якак кобра кай дебс
Аноним 16/06/21 Срд 19:27:21 1792481157
>>1792423
>якак кобра кай
Пиво каждый день хлещешь?
Аноним 16/06/21 Срд 21:32:42 1792578158
17/178/53
70/4
нет
Аноним 16/06/21 Срд 23:15:59 1792641159
>>1792481
Каждый день вредно. Через день.
Аноним 17/06/21 Чтв 03:50:46 1792709160
Аноним 17/06/21 Чтв 12:23:24 1792832161
1623921804543.jpeg 121Кб, 844x1532
844x1532
Аноним 17/06/21 Чтв 14:27:15 1792983162
Аноним 17/06/21 Чтв 15:00:08 1793020163
>>1792832
Но троеборье - это для профи. Мне-то нахуя? Смотри, жим тренирует руки, грудь и плечи. От приседа растет жопа огромных размеров, потому что там веса набираются легко. От становой можно легко повредить спину.
Ну и вопрос - нахуя мне - обычному подпивасу - дрочить на троеборье? Жим норм, вместо становой подтягивания, присед делаю лайтовые веса чисто для поддержания тонуса ног.
Аноним 17/06/21 Чтв 15:08:51 1793029164
>>1793020
Хочешь биципс качай жепу дебс
Аноним 17/06/21 Чтв 15:43:17 1793079165
Аноним 17/06/21 Чтв 15:44:12 1793081166
>>1793020
Становая и подтягивания на разные мышцы
Аноним 17/06/21 Чтв 16:22:04 1793115167
Пизлец
Аноним 17/06/21 Чтв 17:56:52 1793171168
>>1793029
Для внешне крепких рук достаточно и 40+кг подъем штанги на бицепс.
>>1793081
Подтягивания бывают разные, это раз. Два - мышцы спины от подтягиваний неплохо развиваются и там появляются охуенные бугры. А лошары со становой в 130кг и пердежом с протрузиями пусть делают дед лифты. Мне-то нахуй не надо это, я лучше к 70 годам сдуюсь и буду подтягиваться 10 раз, чем иметь 7 смещений.
Аноним 18/06/21 Птн 02:43:34 1793499169
>>1793171
Становая на разгибатели спины, подтягивания на широчайшие, большую круглую, ромбовидную, бицепсы, так что это не аналоги вообще. Да и если ты будешь в позе собаки тянуть то конечно травмы будут
Аноним 18/06/21 Птн 10:26:53 1793669170
>>1742660 (OP)
1) возраст/рост/вес

43 / 175 / 100

2)жим штанги кг/раз

80 7

3)жим гантелей кг/раз

30
2 руки 12 раз

занимаюсь в зале с 15-го года, был жиробас и диабетик 2-го типа.
сейчас уже вроде как не сильно жиробас (процент жира по инбоди ~20), но так же диабетик.

треню 5 раз в неделю по группам мышц, почти без пропусков (по крайней мере последний год вообще стабильно)

хз почему, но в руках сила растет медленно (по началу с трудом делал пустым грифом)

жим ногами при этом делаю зверский (для меня, лол), 340
10 3, гак 140 8 * 3, разгибания/сгибания/разведения/сведения в тренажёре фулл стеком плиток хуярю (там около 100 кг по меткам). Присед - моя больная тема, сразу начинают орать колени и спина, хотя тренер говорит, что техника правильная
Аноним 19/06/21 Суб 09:43:47 1794321171
>>1793499
Но ты-то, конечно, самый умный и травм у тебя никогда не было при выполнении становой. В интернете каждый второй кукарекало становик-троеборец, а ирл даже не сможете в душе мыло поднять нагнувшись. Хуйню не неси, становая до 100кг никаких бустов не дает, после 100кг стоит немного потерять концентрацию и прощая спина. Это упражнение, которое нужно только троеборцам или поверлифтерам, обычным атлетам нахуй не нужно.
>так что это не аналоги вообще
Конечно, подтягивания лучше лучше.
Аноним 19/06/21 Суб 10:51:51 1794347172
>>1794321
Ты дурачок, если реально так думаешь. Подтягивания поясницу не прокачивают, жопу тоже. К 30 начнёт спина болеть потому что мышечного корсета в районе поясницы нет, получишь все те же грыжи и протрузии, только от сидения на стуле, потому что испугался поднимать веса с пола.
Аноним 19/06/21 Суб 11:25:19 1794356173
>>1794347
>Подтягивания поясницу не прокачивают
Экстензия.
>жопу тоже
Присед.
Аноним 19/06/21 Суб 11:31:59 1794359174
>>1794356
Ну то есть становую ты боишься делать, а присюд нет?
Аноним 19/06/21 Суб 12:02:00 1794374175
Становую и тягу штанги в наклоне надо просто уметь делать, иначе травмируешься. Как и присед. Это не значит, что их не надо делать если лично тебе заходит и техника нормальная. Если в голове малиновый порридж, тогда ничего не поможет.
мимо
Аноним 19/06/21 Суб 12:04:58 1794376176
>>1794359
Так и делаю - не научился на становой держать спину, а присед норм идет со 100+ и техникой, почему-то сильно проще.

Зачем нужна становая, если есть как присед и гиперэкстензия?
другой анон
Аноним 19/06/21 Суб 12:35:27 1794396177
>>1794359
Присед я делаю 60-70кг, просто чтобы держать ноги в тонусе. Там травмы и речи не может идти. Сам вешу 80кг.
Аноним 19/06/21 Суб 12:37:48 1794397178
>>1794374
Тут дело в другом. От становой с небольшими весами толку никакого. От становой с весами больше 100кг могут начаться проблемы со спиной, стоит хотя бы на секунду потерять концентрацию. У того же жима и приседа порог травмоопасности начинается гораздо позже, от жима и приседа ты раньше начинает получать бугристость и атлетизм тела, чем дойдешь до той границы, когда начинаются травмы.
Конечно, 100кг тут условно, но я беру в расчет среднестатистического посетителя зала.
Аноним 19/06/21 Суб 12:39:54 1794398179
>>1794321
Тяжелоатлеты выполняют дохуища тяг
Аноним 19/06/21 Суб 12:50:52 1794413180
>>1794376
>>1794396
Становая даст технику поднятия вещей с пола, которая в жизни овер9000 раз пригодится. Плюс укрепит поясницу намного лучше экстензии. Экстензия это неплохая прилюдия для становой и просто хорошее доп. упражнение, но становую оно не заменит.

>>1794397
>От становой с небольшими весами толку никакого.
Бред. Толк есть и еще какой. Во-первых наработка техники идёт сперва на малых весах всегда и везде. Во-вторых укрепит мышцы и сухожилия и подготовит к работе на силу.
Аноним 19/06/21 Суб 13:06:04 1794417181
>>1794397
Спорно.
Становая - базовое и физиологическое движение, как анон выше написал - поднятие тяжестей с пола.
Аноним 19/06/21 Суб 13:09:51 1794418182
>>1794397
Лично я знаю несколько людей, которые себе проебали локоть или плечо от жима лёжа, и никого, кто получил проблемы от становой.
Потому что все дрочат на этот ебаный жим, а в голове хлебушек.
Лично для меня ни одно упражнение не заставляет охуевать так сильно, как субмаксимальная становая. Это точно даёт нехилый буст по гормонам и тот самый стресс, который нужен для роста мышц. Адаптируйся или умри. Никакая гиперэкстензия это не заменит.
Аноним 19/06/21 Суб 13:23:45 1794428183
>>1794418
Я лично от становой ловил боль в спине, но она потом проходила, ничего серьезного от становой никогда не было. Просто говорить что она 100% безопасна и нихуя не будет это лукавство.
Аноним 19/06/21 Суб 14:49:06 1794499184
>>1794418
Сдуру можно и хуй сломать
Аноним 19/06/21 Суб 14:52:04 1794503185
>>1794418
ты не прав.
Ты просто не знаешь людей, которые поднимают свой вес и думают: «Сейчас я сделаю 4 повторения, отдохну, потом сделаю 5, отдохну, сделаю 6, отдохну.».
И так далее.
Так что не надо говорить про «жимы лёжа».
С таким подходом можно до старости дойти и ни на грамм не прибавить.
Не надо забывать про психологический настрой.
Если ты будешь думать: «А что если я сорвусь?
Аноним 19/06/21 Суб 15:36:51 1794527186
>>1794503
Свой вес в становой? Так это фигня, даже почувствовать сложно.
Аноним 19/06/21 Суб 16:34:22 1794579187
>>1794413
>Становая даст технику поднятия вещей с пола, которая в жизни овер9000 раз пригодится. Плюс укрепит поясницу намного лучше экстензии. Экстензия это неплохая прилюдия для становой и просто хорошее доп. упражнение, но становую оно не заменит.
Что за вещи весом 100+кг? Твоя мамка? Достаточно просто не поясницей тянуть. А лучше вдвоем и не мучить жопу.
>>1794398
Эти вообще по КД из больнички не вылезают.
>>1794418
Локти ломают уже от веса больше 100кг, либо какие-то каличи.
Аноним 19/06/21 Суб 18:26:39 1794689188
>>1794579
>Что за вещи весом 100+кг?
Жопой читаешь? Прежде чем перейти к штанге 100+ кг ты должен пару месяцев похуярить штангу с весом 50-60 кг, чтобы технику поставить
Аноним 19/06/21 Суб 18:28:27 1794692189
>>1794579
>Что за вещи весом 100+кг?
Шкаф, пианино, холодильник, плита, машина, твоя будущая жена
Аноним 19/06/21 Суб 18:38:27 1794710190
>>1794692
Ах вот ты где, пидорас-сосед, который мебель двигает каждый день.
Аноним 19/06/21 Суб 19:53:11 1794781191
Аноним 20/06/21 Вск 02:46:37 1794969192
>>1794579
Из моей секции только с инфекционными кладут челов
Аноним 20/06/21 Вск 20:34:12 1795596193
>>1742660 (OP)
> 1) возраст/рост/вес
> 2)жим штанги кг/раз
> 3)жим гантелей кг/раз
1)15/182/84
2)70кг на 1 раз
3)не делаю
Аноним 20/06/21 Вск 20:38:01 1795601194
>>1795596
Начал ходить в качалку с марта до этого вообще не знал что такое жим лежа
Кое как с дерьмовой программай и хуевым питанием что то делал
Занимался до качалки боксом,дзюдо,греко-римской борьбой
Аноним 21/06/21 Пнд 01:53:47 1795849195
>>1766702
Пиздец, как вы с таким низким весом столько жмете. Вы все лифтеры чтоли?
Аноним 21/06/21 Пнд 01:55:02 1795850196
>>1771388
Что за пиздеж? Я 171/73, даже близко столько не жму
Аноним 21/06/21 Пнд 04:10:42 1795865197
>>1795849
Если не хуй дрочить, то можно дойти
Аноним 21/06/21 Пнд 11:44:59 1796025198
18/170/53
50*1
-
Настройки X
Ответить в тред X
15000
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов