Ой, что это? Это КЕТО-тред! Добро пожаловать в самый просматриваемый из многосерийных и самый высокоэффективный из похудальческих тред физача - Официальный кето-тред #34!
День рождения треда 25.02.2015. National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу. Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку: 0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу 1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке 2. ??? 3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы: Жрать можно весь жир, кроме трансжиров. Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето. Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето. Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету. Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло). Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь. Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка. Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм. Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови. Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее). Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците. Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет. Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает). Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно). Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка. Томаты можно есть. Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать. Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол). Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле, потому что лишний "неусвоенный" в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей. Кочки сидят на кето чтобы засушиться. Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем. Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки. 0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка. Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться. Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот. Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
Планово сходил к кардиологу. Идеальная кардиограмма, идеальной давление, признаков закупорки сосудов — специально для холестериношизов — нет. В субкоту чек щитовидки, и можно будет смело утверждать, что кето изменило мою жизнь к лучшему.
>>1747986 Ещё липидограмму запости, шизики любят фантазировать как там ужасно всё должно становиться (хотя в исследованиях lchf улучшает липидный профиль)
Утипути молодец какой. Ты вообще, в курсе что такое ЭКГ? И что оно никакой закупорки сосудов у тебя не покажет, пока тебя инфаркт не ебанет? Потому что блять оно не для этого предназначено нахуй. Вот когда сделаешь хотя бы банальное ЦДС или хитрое МРТ, тогда поговрим о закупорку сосудов. А пока ты сел на ускоряющийся поезд, едущий к инфаркту
>>1748024 Он вроде сказал "признаков закупорки сосудов", а "не закупорки сосудов". Не знаю как со здоровьем у него, а вот ты уже слепнешь, срочно принимай меры.
>>1748063 >Стенокардия не может быть симптомом ас, твёрдо и чётко.
Стенокардия - не симптом атеросклероза, а самостоятельное заболевание. На ЭКГ да, можно увидеть. Но как и инфаркт, когда уже слишком поздно будет. Блять, это просто запись изменения напряжения, вызываемого сокращением сердца нахуй. Все.
>>1748066 >Костян форсит атеросклероз, который появляется при системном дамаге курением/диабетом/etc организма онли? Какой же костян далбаеб конечно.
Никто на самом деле не знает, откуда он берется. И почему те, кто всю жизнь курит, бухает и жрет что попало имеет "чистые" сосуды. А ЗОЖники дохнут в 30 лет от инфаркта.
>>1748068 А атеросклероз это просто сужение сосуда. Всё нахуй, оно вообще ничего не делает и ни на что не влияет. И закупорится сосуд да и хуй с ним, есть ещё миллиард других.
>>1748084 >Это сложнейший и до конца не изученный процесс, идущий в сосудистой стенке. Самое главное в контексте нашего разговора это то, что причинно-следственная связь между им и кетогенными диетами не установлена.
>>1748068 Блять, на ЭКГ видно ишемию и стенозы, по ним детектят бОльшую часть больных атеросклерозом до сердечных катастроф и ГГКП. А еще я делаю каждый год ЭхоКГ шеи, ног и сердца, потому что у меня есть семейный анемнез, но зачем тебе это знать?
>>1748070 >И почему те, кто всю жизнь курит, бухает и жрет что попало имеет "чистые" сосуды. Это типа довольно редкая ситуация.
>>1748100 >Да, видно. Когда уже пиздец-пиздец и до инфаркта недолго Если ты скинешь жеппу с флажком, я найду свою старую кардиограмму, где видно ишемию без пиздец-пиздец и инфаркта.
>>1748102 Ну тогда к чему эти вопли про >аря сдохните от ас пидарасы ? Типа я предполагал, что логическая цепочка такая: кето повышает употребление жиров, следовательно (вообще-то это ещё доказать надо, но шизам и так сойдёт, они готовы верить) на кето приходит пизда холестерину, а раз принято связывать высокий холестерин и ас, следовательно кето = ас (да, это сова на глобусе, но как я и сказал надо просто быть конченным и тогда этого хватит). А теперь ты говоришь, что на холестерин похуй. Но теперь и эта и без того хрупкая цепочка совсем порвалась.
>>1748116 Не ну знаешь — если практика наносит реальный дамаг и исследования доказывают, что практика неэффективна, то тот, кто её пропагандирует — действительно говнюк.
>>1748116 >Есть сообщество и этому сообществу нужны враги для обсирания У нас есть пфайзер, нестле, монсанто, веганы и адвентисты седьмого дня, спонсирующие хуевые исследования. Не хватало еще инвазий этого цугундера с тем психопатом, что весь день сегодня на кетощизов охотится и про своего брата-диабетика рассказывает.
Я бы банил всех, кто срет в жиротреде и наоборот. Потому что это сраные двачеры, котрым просто хочется с кем-то попиздеть кто кого сборет, Готика или Морровинд. Просто скатывание тредов в говно.
>>1748127 Я напоминаю — сидеть молча, когда пропагандируется бесполезное или вредное говно — способствовать злу и нести за это личную ответственность. Хочешь — сиди и не вмешивайся, когда в сотый раз видишь что человеку советуют тратить время на юзлесс кал, но потом не удивляйся когда 75% страны имеет лишний вес.
>>1748119 Так в чем проблема? Составь пасту с научными публикациями, оценками ведущих экспертов, и спамь в каждый новый тред, проще простого. Если есть фактологическая база - люди прислушаются.
А если цель пернуть на двачах, то для этого /б/ всегда существовал, в тематике, к экспертам по всем вопросам без конкретики, ссылок и проверяемости содержательной части утверждений, всегда относятся как к аутизм-троллям.
>>1748225 Крахмалиум? >>1748207 Так я тоже. >>1748204 Подумываю, но лень и повседневные дела мешают. Так есть какое-то количество исследований в закладках, но тут важно внимательно изучить уже и написать статью, где возможные придирки и отрывы цитат от контекста будут разобраны, а то шизы вечно прочитают одну аннотацию. А так же разобрать "вражеские" лживые исследования, вот например как Фанг - https://www.dietdoctor.com/how-kevin-hall-tried-to-kill-insulin-hypothesis-pure-spin
>>1747976 (OP) >low carb diet — <130g/day <26% of calories >very low carb diet — <50g/day <10% calories Хочу запилить отдельный тред по Real Food Low Carb диете. Не будет ли это дублированием кето-треда?
Остальные 3 более шизоидные какие-то. Из-за этого кетозников шизами кличут - я понял жизнь.
пик2: называется "У меня было больше денег, чем мозгов и я вам это докажу". пик3: сахарную зависимость лечить сложнее, чем героиновую БЛЯ пик4: какой-то шизо-шиз в майке с кончой и не понятно где он адекватнее - после кето его ваще штырит нееебически как-то. Похудеть похудел, но какой-то некрасивый и измазался чем-то опять
>>1748245 Двачую, на пике главная работа, ставшая основой кето-шизо-культа. Нацарапанное 5-классником бредо-послание признанное величайшим научным двачевским открытием. В психушке знают, что вы здесь кето-мочой болезни лечите?
>>1748291 То есть ты не понимаешь, что такое сахар и не понимаешь, что такое наркотики? Ты используешь слова, значение которых не знаешь, но делаешь смелые утверждения, а потом бежишь за УЧЁНЫЕ ДОКОЗАЛИ.
>>1748285 Согласен, что от треда веет сектой. "Обязательно сдай анализы", "ноль углеводов", "запах мочи из рта", "срать кирпичами" звучит как шиза. Поэтому я и хочу выделить отдельный тред без демонизации жира, со снижением углеводов в рационе и отказом от сильно переработанной пищи. Сейчас рили дохуя углеводов стали жрать и мало жира, а жирных меньше не становится. Вообще привычка набивать брюхо макарошками или картохой с хлебушком пошла из-за бедности. Плюс пищевая промышленность хуярит маспо, колбпса, сосиски из непонятной хуйни, сметана с крахмалом и т. д.
Дохуя углеводов → инсулинорезистентность и диабет 2 типа Жир в сочетание с углеводами → атеросклероз
>>1748371 >знакомятся с практиками цивилизованных людей Охуенная у тебя диета, что аж приходится сдавать анализы, чтобы вдруг ничего не случилось. Пьют магний+калий чтобы ноги не отнимались. Вот это я понимаю здоровое питание.
>>1748358 >У кого-нибудь сводили ноги на кето? >Ухудшался ли сон? >Обязательно ли пить магний+калий? Да. >Как это дерьмо фиксить Ну просто без задней мысли для первого пьёшь минералы, а для второго — мелатонин и/или те же минералы, но перед сном (не ещё одну дозировку, а свою дневную просто перенести на это время) и/или немного углей перед сном. Плюс все дефолтные советы типа "откажись от синих экранов перед сном" Я юзаю всё перечисленное и проблем с засыпанием у меня больше нет. Но неизвестно, отчего они у меня изначально были — от кето как такового или от того, что я клал на электролиты и вспомнил только тогда, когда сопротивление при дыхании ощущать начал.
>>1748358 >>1748378 Еще помогает пофапать перед сном и увлечение солеными и маринованными овощами. Мэкнуть рассола от огурцов или кислой капусты - самое то, ни в коем случае не выливать его.
>>1748382 Я не дебил, просто ты написал так, что >Поэтому я и хочу выделить отдельный тред без демонизации жира выглядит это как типа тут жир демонизируется, а ты вот такой красивый хочешь этому конец положить. В любом случае я повторю — выделяйся уже побыстрее отсюда, либо завязывай со щитпостингом и семёнством.
>>1748412 >В смысле за жир? Короче, я поддерживаю тех ученых, которые критикует рекомендации NHS есть много углеводов (60% калорий) и мало жира. Типа согласно новым исследованиям, то, что последние 40 лет людям рекомендовали жрать много углеводов и много жиров, было ошибкой
Давно не делал, чёт захотелось. Уже забыл рецепт, как-то по памяти. 200г сливочного сыра, 75г миндальной муки, 2 яйца, 1 ложка Бейлис, 1 ложка эритритола, 1 ложка сметаны, кардамон, разрыхлитель. Вообще тесто можно и пожиже и наверно с одним яйцом. Надо вспоминать.
>>1748510 Я по составу вижу, что приходится экономить на муке. Потому что из миндальной муки он бы стоил как черная икра. Грубо говоря дешевая мука с шоколадом. Ну окей.
>>1748533 Да нет, почему. Если использовать натуральные сливки, резко сократится срок хранения. И т.д. Впринципи в гости с таким тортом сходить достаточно увожаемо. Но для себя лучше приготовить из более качественных ингредиентов.
>>1748546 Я такое сам делаю. Правда у меня-то торт из обычной муки. По 50-100 грамм в день можно. Правда и на вкус говно ебаное, вообще кето палычи — миф.
А ты худеешь или просто уже питаешься для поддержки текущего веса? Я просто не понимаю таких полумер, вроде на кето тяга к сладкому должна полностью уходить.
>>1748551 Худею. Да это мимолётная блажь, нет у меня тяги к сладкому, это именно на сознательном уровне — дохуя вишни в самогоне лежит бесхозно и родилась идея заебашить пьяную вишню пополам — одну половину с сахаром а вторую с сахарозаменителем. Первую посыпать шоколадом а вторую кокосовой стружкой. В итоге получилась хуйня — не подошёл как надо, недостаточно подсластителя, плохо пропитался и разваливается, бока и дно несладкие мерзкие — короче съедобно, но не более того. Вьёбываю перед сном по небольшому кусочку чтобы спалось лучше.
>>1748560 Хз, если питаться как ОП-пика, может сладкое и не нужно. Но это две средние зарплаты РФ только на еду. А разбавить яйца и свинину кето-палычем очень даже неплохо. Да и вообще хули утром с кофе не съесть кекс, ты человек вообще?
>>1748564 >Да и вообще хули утром с кофе не съесть кекс, ты человек вообще? Ну нормальный кекс я бы мог съесть, но он на вкус приторное непоймичто, а кето-кекс на вкус ну как земля. Единственное, что мне хоть чуть нравится — это протеин с молоком, какао. ванилином и сахарином. Там мне нравится и сладость и вкус. Надо выпить.
>>1748564 Тут на пике максимум весь набор выйдет в 8-10к, два таких набора хватит на месяц. И того 16-20к в месяц. Это что много? Какие еще две средние ЗП? Ну насмешил меня.
>>1748604 я прикинул из расчета чисто основных блюд, к которым будут подаваться салаты + снеки.
условных 20 порций, делить на 2 приема пищи в день = 10 дней. потом, все что осталось за кадром: - овощи которые готовятся с сыром - мясные тарелка + бекон с бужениной, или что это за дерьмо - всякие плюхи справа вверху, из которых печется разное
да, не месяц однозначно но дней 12 - 14точно есть.
>>1748635 Да, дней 10 более адекватно. Но все равно не дешево. Я прикидываю, сколько жрет мужик, который работает и 2-3 раза в неделю занимается какой-то физрой. Конечно, если просто сидеть за компом на удаленке, то можно есть пачку сворога с яйцом и куском масла, и по калориям тебе хватит. Другое дело, это не покроет нутриенты.
>>1748638 А что вы хотели? Кето-питание это питание успешных людей. Если вы нищуки с зп до 90-100к то вам тут делать нечего. Идите больше зарабатывайте.
>>1748599 >про остальное молчу Конечно молчишь, ведь ты можешь сказать только про камамбер (он вообще там есть?), креветок и лобстера, а про остальное ты хуй чё скажешь. Не будешь же ты говорить про яйца, грудку, овощи, авокадо, масло, рыбу, мясо? Зачем же ты будешь себя в грязь втаптывать? >>1748638 >Другое дело, это не покроет нутриенты. Ну да, чтобы покрыть нутриенты придётся две пачки творога слопать, курицу и полпачки масла. И да, я слежу за блядскими белками и ебашу по 1.8 г на кг сухой массы (115 в день). >>1748662 Кайф, я успешный.
>>1748710 Ну я ж говорю, там на тарелке лежит именно то, что ты туда придумал, а не что-то среднее. И бери всё что хочешь, не стесняйся но и другим не навязывай. Без сопливых разберёмся, что нам жрать.
>>1748710 Я надеюсь вы в курсе что подобные сыры в европке стоят как у нас российский или финский? Как то накупил себе в марселе мешок всяких пармезанов по 2-4 евро за 200-400г
>>1748735 Я русский ваня и не шарил в сырах. Кстати после того как я попробовал их сыры я вообще не понял как можно жрать российский, и вообще большую часть того что продают у нас под видом срына. Это какая то резина.
>>1748742 Нет платежного спроса, нет качественного продукта. Предприниматель делает то, что купят много и постоянно, а не раз в месяц полакомиться. Хотя я хз как они с 14 года не сделали просто средний сыр за половину прайса импорта.
>>1748750 Про цену ничего не могу сказать. Хз там же дотации фермерам конские в ЕС плюс климат тот. Франция и Италия это просто рай нахуй, лучшее место на этой планете.
>>1748746 >как они с 14 года не сделали просто средний сыр за половину прайса импорта Нет поголовья скота, нет условий, нет технологов с ровными руками, техника стоит как самолёт, нет длинных кредитов и возможности поработать в убыток несколько лет. Да и в целом, производство нормального сыра - это настолько дорогой и муторный процесс, что даже в идеальных условиях мы бы поели отечественный аналог пармезана году эдак в 2035. А псыр с маспом и крафтовые сыры из молока девственниц у нас и так делают.
>>1748715 В россии их можно забывать оплачивать, энивей. >>1748746 Хуёго и хуястоянно. Причём тут это вообще, когда прямым текстом сказали, что в европке такой сыр стоит ДЕШЕВЛЕ, чем в рф. Если ты отвечаешь на вопрос "почему в рахе нет такого дешёвого и качественного сыра" словами "потому что русские нищие и не могут себе позволить покупать качественный сыр по той же цене, что и говняный", то у меня для тебя плохие новости.
>>1748758 А как же СРЕДИЗЕМНОМОРСКАЯ ДИЕТА? >>1748754 >Хз там же дотации фермерам конские в ЕС Вроде да >плюс климат тот Климат для сыров? Коровки вообще-то траву едят, трава и в нашем климате растёт спокойно.
>>1748813 Это троллинг тупостью? >>1748808 Ничего подобного, сам немало поработал на ферме, силосом кормят, который заготавливается летом. Комбикормом кормили бы — это были бы золотые коровы и ты бы подохуел с цены молока.
>>1748804 >>1748808 А с отопительным сезоном соглашусь. но он один такой погоды не делает и не является поводом выгородить вонючих барыг и вонючих же властей. >>1748818 Тебе только что чел в цвет сказал >Я надеюсь вы в курсе что подобные сыры в европке стоят как у нас российский или финский? >Как то накупил себе в марселе мешок всяких пармезанов по 2-4 евро за 200-400г Но ты непробиваем. >да, в европке - чуть дешевле, но поверь, не сильно Но поверю, пока не увижу.
>>1748818 Я в Польше питался полочкой по 1-2 злотых за порцию — от кефира до упаковки сыра слайсами. Обычный, не выдержанный сыр без пальмы в таком формате стоил 5 с копейками за кг в Бедроньке магазин для бедных, а 300 г фасовка была дешевле бич-пакета.
Ну и в целом, давайте сойдёмся на том, что молочка в ЕС реально дешёвая, потому что фермеров обильно накачивают деньгами, и вернёмся к салу и майонезу.
>>1748880 Ты слишком много туда пукаешь. Одного раза было вполне достаточно. Это первый момент. Второй >Ну загугли сам Ну загуглю >Hence, it is commonly believed that increasing dietary intake of the omega-6 fatty acids ARA or its precursor linoleic acid (LA) will increase inflammation. However, studies in healthy human adults have found that increased intake of ARA or LA does not increase the concentrations of many inflammatory markers. Что из этого тебе непонятно? Особенно весело в свете того, что >ARA is a precursor to a number of potent pro-inflammatory mediators including well described prostaglandins and leukotrienes, which has led to the development of anti-inflammatory pharmaceuticals that target the ARA pathway to successfully control inflammation. >prostaglandins Что простагландины помимо ёбаных воспалений ещё и присутствуют физиологически в разных местах организма, в том числе играют важную роль в защите стенок желудка, и кстати именно в силу того, что неселективные НПВП уменьшают концентрацию всех простагландинов в организме — они дают те самые желудочные кровотечения. В общем не всё так однозначно, как ты навоображал.
>>1748910 Хотя конечно, учитывая что >led to the development of anti-inflammatory pharmaceuticals that target the ARA pathway to successfully control inflammation То если ты у мамы весь такой воспалительный (скажем ты пикрил или второй пикрил или ты там с прыщами борешься с помощью кето) — то конечно бойся подсолнечного масла, но только в этих случаях.
>>1748910 >does not increase the concentrations of many inflammatory markers.
Довольно расплывчатая фраза. Многие не повышает, а многие другие повышает? Ну и заканчивается в духе, что хуй его проссышь, многого мы еще не знаем... Проблема омега 6 в соотношении с омегой 3. Но омегу 6 мы едим литрами в месяц, а омегу 3 чайными ложками. Растительные масла это бизнес, будет 100500 исследований, что они очень полезны.
>>1748935 Ты давай не доебывайся до мелочей, а лучше сам строго доказывай вредность, ибо всё, вредность чего не доказана - безвредно априори, а не наоборот. И соотношение доказывай тоже. Я тебе что-ль буду на блюдце подносить исследования? Ты сам сказал гугли, вот я погуглил и принес первое что попалось в гугле. Кто ж виноват, что оно оказалось неудобным?
>>1748587 Это если ты в пятерочке продуктами с пальмовым маслом будешь закупаться. А на пике - топовые европейские продукты и порядок цен на них совсем другой
>>1748945 С противоположной логикой ты проживёшь вообще несколько секунд, в течение которых будешь пытаться доказать что кислород безопасен. Просто не утрируй. Разумеется "эта логика" подразумевалась именно в том контексте, где была употреблена, а не в контексте бля вообще чего угодно. >>1748986 Да мы уже видели эти легендарные гауды по миллиону шекелей за грамм, можешь не повторяться. ебаные снежные нигрилы
>>1748941 Учитывая, что на зерновых маслах делают больше деняков, чем на нефти, достаточно одного более-менее внятного исследования, доказывающего их вред, чтобы сокращать их потребление.
>>1749026 >Учитывая, что на зерновых маслах делают больше деняков, чем на нефти Ага. Достаточно теперь хотя бы это доказать. Только сразу учти, что биодизель и прочая техническая параша нихуя не считается, у нас-то разговор о диете. Найди и сравни оборот зерновых масел в пищепроме с оборотом нефти. Это только первое. Допустим, что первый тезис верен, тогда: >достаточно одного более-менее внятного исследования, доказывающего их вред, чтобы сокращать их потребление Не факт. Из чего это следует? Почему именно одного, почему не двух или более? Что понимается под "вредом"? Как обычно набросано тезисов и ноль раскрытости. Третье. Допустим, что и второй тезис верен, тогда где это исследование, то самое только одно, которого достаточно? смотри, сейчас ты мне скинешь какое-то исследование и попытаешься увести разговор на него, чтобы я его за тебя начал разбирать, прикинешься что два предыдущих тезиса уже действительно доказаны, хотя в действительности пока они не доказаны нет даже смысла переходить к каким-то там исследованиям
Бля, кому ты пытаешься скормить такую дешёвку? Ты забыл, что в кетотреде у всех мозги отлично работают?
блять, чет не работает, почаны. берг сказал - если хочешь жрать - много съел углей - если много углей - знач выпал из кето
я не выпал из кето. но при этом я хочу жрать. что за хуйня? может, у меня много физухи? я в целом за день наворачиваю десятку либо пехом, либо на велике.
есть тут кто чет делает по физухе + считает калории?
>>1749027 Ты споришь с другим аноном, кэк. И идешь нахуй со своими проповедями зерновых масел. Через нормализацию этой хуйни, ты здесь начнешь потом заливать о пользе сои, необходимости снижать холестерин и прочей мейнстримной ссанине.
>есть тут кто чет делает по физухе + считает калории? Я в зальчик хожу и по 10-15 км в день пешком наматываю. Калории не считаю, и тебе советую перестать.
>>1749039 Счастливчик, я тут на велике решил катнуть 12 км в общем счете, давление себе уронил и почувствовал, что покидаю этот мир, хз как ты там качаешься без загрузов.
>>1749044 Берешь такой снаряд в руки и выполняешь повторения, как и с загрузами.
>давление себе уронил и почувствовал, что покидаю этот мир Дождись адаптации и закидывайся кофе с маслом перед нагрузками. Сколько раз тебе уже говорили?
>>1749031 Нахуй ты идёшь, чмина, проповедь — это твой метод работы, я тебе предлагаю начать свои прововеди хоть чем-то подкреплять кроме кукареков, пока что я вижу как твой сракотан итт разрывается буквально на каждом упоминании ёбаного подсолнечного масла. Сидел бы молча — никто бы от тебя ничего не требовал.
>>1749028 Бля, да бывает такое, я сам иногда прям такой нефигово голодный бываю, но это редко. Если голоден сегодня — жри и не заморачивайся, если голоден всю неделю — ты пидор. Вот этого двачую >>1749032 >Ну, люди иногда хотят есть. >Калории не считаю, и тебе советую перестать. >>1749037 94 → 82.2 и продолжаем >>1749039 >мышцы не горят, немного просели силовые, разве что Та же хуйня >>1749052 >Дождись адаптации и закидывайся кофе с маслом перед нагрузками. Сколько раз тебе уже говорили? И снова два бронечая этому
Я сам простой кетосектант город Тверь, исследований не читаю. Ластиг и Фини сказали, что омега 6 плохо, значит плохо. Начальству виднее, там разберутся. По их утверждения насыщенные жиры сгорают первыми, поэтому надо стремиться употреблять их. Это одна из причин, если не рассматривать воспалительные процессы.
>>1749078 Сколько получится. Я уже не столько концентрируюсь на похудении, сколько на всяких бонусах, типа улучшения сна, мышления и возможности жрать вкусную еду без каких-либо угрызений совести.
>>1749060 >Пощу это не для тебя Ой, моё сердце разбито. Блядь, повеселил. А если бы ты с этого и начал, то и не пришлось бы тебя унижать. Вижу, что ты очень настроен видеть меня как человека неспособного менять своё мнение (ну тебе так хочется, ведь я тебя оскорбил, каких-то реальных причин у тебя конечно нет), но по факту мы с тобой (точнее не мы с тобой, а я один) будем единственными людьми кто дальше аннотации эти исследования прочитает, кек. Если там окажется что-то реальное, мне не западло создать своё мнение базируясь на их результатах (именно создать, до этого я был, вопреки твоим фантазиям, лишён какого-либо мнения по данному вопросу)
>>1749074 А Кевин Холл целое исследование стряпал, что дескать кето хуже обычной диеты — ему поверишь? правда он его именно стряпал, а не провёл, но ты же не знаешь в чём там ошибка
>>1749100 Мы в любом случае будем кому-то верить, для того что вынести суждение нужно быть специалистом. Меня не удивляет, что есть исследования и в одну сторону и в другую. Но я сектант, мне до пизды, что там клевещут еретики. Я кста тебя выслушал, а теперь полезай в печь.
>>1749107 >Мы в любом случае будем кому-то верить Глупое упрощение. Типа "бля руку сломал но похуй лечить не буду поработаю сломанной она же один хуй может сломаться опять". Из того, что "мы в любом случае будет во что-то верить", никак не следует, что полезно сокращать объём эмпирических знаний и расширять объём веры. У тебя, кстати, в любом случае будет жир в организме, а следовательно зачем бороться? А ещё ты в любом случае умрёшь, так нахуя вообще что-то делать? https://www.youtube.com/watch?v=Ey-KBF44wqQ
>>1749124 >А ещё ты в любом случае умрёшь, так нахуя вообще что-то делать?
Очевидно, потому каждый человек это герой древнегреческой трагедии, ведущий обреченный бой с роком. Мы бросаем вызов судьбе и стремимся навстречу гибели.
Вы там совсем ебанулись со своим маслом? Вообще забавно будет выглядеть ситуация когда чел уворачивался от проклятого подсолнечного масла и все равно в итоге выхватил рак потому что жрал жареное мясо и прочую "ТИПА" канцерогенную хуиту. Забейте нахуй, это же блядская лоторея в которой масло вообще не в ведущих переменных.
>>1749190 Некоторые так же про табак говорят. А в чем проблема взять для жарки на месяц рафинированное кокосовое за 300, вместо рафинированного подсолнечного за 150, если у кокосового бесконечно лучше состав? Почему вы так держитесь за свое подсолнечное масло, мистер Андерсон, зачем?
Потому что поебать нахуй. Я стейки жарю раз в месяц, используя то оливыч то подсолныч. Кокосыча кстати не пробовал оно вообще пригодно для жарки мясца?
>>1749249 Потому что блядь у людей есть проблемы поважнее, чем задрачиваться по поводу масла. У них есть семья, работа, увлечения, у них есть проблема с лишним весом, ради которой они и сидят на кето, а с маслом у них никаких проблем нет. Ты как веган, ей богу. У людей есть поважнее дела, чем задрачиваться из-за того что свинку зарежут. И маслошизы сосут. И карниворы. Вот когда начнут люди жить столько, что последствия потребления подсолнечного масла начнут вылезать - вот тогда и придет время задрачиваться.
>>1749332 Они"уже" будут тогда, когда люди жрущиее подсолнечное масло, и люди, не жрущие его будут доживать до разных цифр, хотя бы на одну статпогрешность.
>>1749039 >4 кг в месяц роняю >>1749058 >94 → 82.2 и продолжаем хм, ну я еще не набрал положительную динамику, чтобы понимать, что с нагрузкой я должен есть больше чем расчетные показатели
>>1749056 потому что ацетон тест показывает наличие кетоновых тел на третьем по величине левеле
>>1749383 Это из тех времен, когда врачи ещё не легли под капиталистическую повестку и реально пытались заботиться о людях. Жареное действительно вредно. Сейчас всем плевать: что продается - то и полезно. Лишь бы деньги заносил.
>>1749371 Ну вообще в Италии и Франции люди живут подольше, хотя медицина говно, как показал ковид. Средиземноморская диета? Впринципи если расходовать стакан масла в месяц на пожарить, то наверно похую какое оно. Но если серьезно упарываться подсолнечным маслом как дешевым кето эрзацем...
>>1749424 Совуня, плес. Совковая медицина была либо карательной, либо неработающей, а жареное, даже солёное нитритами мясо, не вреднее шпината и корнеплодов.
>>1749425 В Италии и Испании топовая медицина, это европейский дом престарелых, как бы, а сверхсмертность от короны была за счёт тех, кто у нас умер 15 лет назад. Сейчас мегаолдфаги закончились и вперёд вырвалось СНГ.
>>1749425 Я так и думал что ты (или кто-то ещё) начнёшь разные страны сравнивать (между которыми ещё миллиард неучтённых факторов существует). Не, я имел в виду чисто по рашкостану или же чисто по итальяшкостану. >Но если серьезно упарываться подсолнечным маслом как дешевым кето эрзацем... Да бог с тобой, я не представляю как растительные масла можно в таких количествах употреблять, это ж не сало. Ну кроме кокосового и пальмового, может быть, они хоть не жидкие. >>1749378 >>1749424 Жареное вредно потому, что…? >кококо капиталисты Тащемта в диетологических рекомендациях как раз именно сегодня не рекомендуют жареную пищу, не знаю к чему этот вспук про УТЕРЯННЫЕ ЗНАНИЯ ДРЕВНИХ, зато рекомендуют ебашить угли как не в себя, ибо пресловутую КАПТАЛИСТИЧЕСКУЮ ПОВЕСТКУ действительно надо отрабатывать. А древние наоборот говорили: хочешь похудеть — не жри угли. >>1749420 А на углях? на тех что из углерода а не углеводов >>1749434 Держи в курсеу за тебя кулаки.
>>1749449 Совкошиз, заползай обратно в порашу, у капитализма есть недостатки вне зависимости от существования альтернатив, они просто есть и всё, о них тот анон и говорил, правда его главный тезис всё равно хуйня из-под коня.
>>1749450 Внезапно понял, что надо затусить в кето-шизо-треде и наоборот поддерживать всякие шизо-движухи. Чем быстрее кетозники перекалечатся и передохнут, тем быстрее физач очистится от этой грязи
По-моему "жареное" - это какая-то шифровка у кетозников. Вы когда про жареное пишете, это в смысле однополой любви? Типа "Сегодня ел жареное" - это чел хвастается, что его тудой-сюдоили?
>>1747976 (OP) Уеду с тобой В страну Кетогной! Страна Кетогной - Здоровье, прощай!
Еще раз о квашеной капусте.
Аноним07/04/21 Срд 22:35:00№1749532238
Кстате, паны спортсмены, вместо углезагрузов может взлететь употребление чего-то с молочной кислотой. Она собстна, первый метаболит глюкозы по пути к АТФ, но не требует инсулина для усвоения. Еще могут взлететь лимонная и янтарная, но это вы сами думайте.
Хочу в очередной раз поднять тему еды. А точнее, поиска компромисса между ежедневным однообразием и сложностью/дороговизной готовки более интересных блюд. Реально, вы заметили, что 99% кето-рецептов - это ёбаная экзотика с полусотней не самых тривиальных компонентов? Ну да, ну да, я могу закупиться псилиумом, десятью видами ореховой муки, протеинами, клейковиной, безуглеводными смесями для хлебопечки итд и тратить на продукты +/- как и всегда тратил. Но сука я не хочу быть ежедневным поваром. Готовка чего-то сложного отнимает много времени, да и заниматься ей нет желания. Покупать готовые кето-блюда пиздец дорого и громоздко сундучок малышевой отдыхает Ну а простые рецепты вида сварить/пожарить очень быстро надоедают. Я даже шашлык разлюбил, хотя, раньше его просто обожал. Как вы решаете эту проблему, кетаны?
>>1749719 >не хочешь готовить - жри одно и то же Мне говорили, что завсегдатаи кетотредов тупые, но мне не представлялось случаев убедиться в этом своими глазами до сего момента
>>1749695 Ем каждый день по 5 яиц утром днем и вечером уже месяца два, очень вкусно и не надоедает. Помимо этого выпекаю 30 минутный кетокекс в духовке из пяти яиц и ореховой муки с аромками и сахзамом. Иногда добавляю творог. Помимо этого ем фарш + ширатаки уже почти год.
>>1747976 (OP) Два года назад успешно похудел через кето. Сейчас вкатываюсь уже скорее для того самого ощущения ангельской лёгкости и планирую, если всё пойдёт норм, сидеть уже годами.
Перелопатил тонны материалов, сравнивал анализы до и после, да и просто личные ощущения, но, но, но, но... но всё равно мысли не покидают, мол, кто же прав в итоге. Ноуку засрали маркетологи и уже не поймёшь кто за что хвалит разные диеты - нравится или за деньги. Мне кажется, сейчас такой маркетинг, что завтра можно народ заставить опилками питаться.
>>1749872 >конкретно о выпечке Хуипечке. Попробуй тру-кето-суп приготовить, а я посмотрю сколько времени этой займёт и сколько продуктовой экзотики понадобится. Пока что всё сводится к 1000 и 1 способу сварить/пожарить мясо, как же он заебало уже.
>>1749928 Ты злой, у тебя наверно высокий кортизол и писька не стоит. Как учит пророк Ластик, приготовление пищи объединяет 3 вещи, которые стимулируют выработка серотонина: общение, продуктивная работа и мелкая моторика, акт "дарения"/разделения пищи со своими близкими.
>>1750022 Какая низкоуглеводка, поехавшая скотина, на <20 граммах углей в день? Или ты думаешь что я как ты трескаю по десять клубней свеклы в день? Низкоуглеводка, низкохуйтебевротка ебать, дыхнуть бы тебе в ебало чтоб ты дух потерял от таких низкоуглеводок.
Обжарил 2 луковицы с 2 сладкими перцами и баклажаном, добавил томатной пасты. Слоями выложил стейки кефали и зажарки в мультиварке, плеснул вина и поставил на тушение. Понятия не имею, сколько там углей в одной порции. На ОМАДе мне впринципи допизды.
>>1750166 Это проход в полоски? Типа сейчас я говорю, что полоски нахуй никому не нужны в т.ч. новичкам, потому что раз это и так понятно когда тебе окружающие говорят что от тебя ацетоном воняет, а во вторых у адаптированных очень часто они ничего не показывают, а ты такой "ахах всё ну вот и не пизди тогда, нет у тебя кетоза"? Я в эту игру не играю и ради довена с сосача у которого свекла и морковь с 7 г углей на 100 г это ггкп вне зависимости от дозы (особенно в супе, ага. Мы же суп ведрами глушим тут) тратить даже доллар не стану.
второй день поста подходит к концу, ну а завтра я планирую замариновать окорочков, пожарить их на мангале и уговорить под бурбон и под не придумал что ещё
Привет, кетята. Вторую неделю вкатываюсь в кето. с 90 ушло 5 кг, за почти 2 недели. Думаю, что-то не так, плохо себя не чувствую, ацетоном не пахну. Завтра куплю или закажу тест полоски. Есть где-то готовое меню, на 20углей или меньше, на неделю с правильным бжу. Да, жесткого кето, С весом порций и продуктами в московской области. Всё что я нахожу, не соответствует моему пониманию кето. Например, по моему, на этой картинке, очень мало жиров и много белков. https://beaf.pro/diets/keto-dieta/
>>1750260 Смотря сколько там масла. На первый взгляд моя рыба с овощами тоже не кето, но я бухнул туда грамм 100, пока обжаривал, а может и больше, так как баклажаны много впитывают. Ну и съем с кучей сметаны.
>>1747976 (OP) Вопросы по FAQ. равносильно слову "дорого" - ну хуй знает, столько интересных рецептов хочется попробовать, когда углей нет, нет сладкого, а хочется вкусного и побаловать себя, могу скинуть фотки печенья из миндальной муки, а фотки домашней свиной колбасы я уже выкладывал. Молочка любая тормозит, почему тогда сыр и творог на кето сайтах очень часто? Оливка лучше подсолнуха вообще или для кето? Например домашний майонез на чистой оливе горький. Для заправок согласен, для жарки спорно. Перебор белков не страшно - так возможен ли кетоз на грудках и овощах, без стейков и бекона и скумбрии?
>>1750266 Ну все равно надо есть молочку, просто сложно построить кето диету преимущественно на молочке. Жарить надо на рафинированном оливковом без вкуса и запаха, оно и дешевле.
Кетоз это адаптация к голоду, когда ты питаешься одним жиром из своей сраки. Мы эмулируем этот процесс не голодая, а употребляя много жира. Соответственно, если в твоей диете нет много жира, то не происходит адаптации.
>>1750285 А хотя стоп, понял тебя. >>1750284 Оно дороже подсолнечного, причем неслабо дороже. >>1750266 > столько интересных рецептов хочется попробовать, когда углей нет, нет сладкого, а хочется вкусного и побаловать себя Не всем и не всегда. Большая часть охуительных идей касательно новых блюд приходит в первую неделю, пока человек ещё чувствует последствия привычки ебашить палычи. У меня так было, тоже там выпечку хуипичку делал, сейчас же просто жарится мясо и съедается. >Молочка любая тормозит, почему тогда сыр и творог на кето сайтах очень часто? Потому что тормозит не в любых дозах, а по общим правилам из-за углей. В сырах часто мало или нет углей. Твой КО. >Оливка лучше подсолнуха вообще Вообще >>1750247 Где я такое говорил, кретин?
>>1750382 ты дебил ? я каждый день 2 часа в зале ебашу, +2 часа кардио, 1 утром, 1 перед сном, я эти природные сахара которых мизерное количество в фруктах на изи сожгу, а ты оставайся без витаминов и микроэлементов, как вообще можно не есть мед, а в бананах дохуя калия который влияет на настроение и самочувствие и бодрость духа, ты бы еще с рождения ограничивал себя в продуктах которая дает природа, а в молодом возрасте тело даже само сжигает лишние калории
>>1750382 чекай чем питаются чемпионы юфс, Конор Макгрегор каждый день ест бананы и тд пздц решил перейти на кето но не ограничивать себя в фруктах а тут хейт сразу
>>1750379 >>1750385 >мед >как вообще можно не есть мед >Мёд содержит 13—22 % воды, 75—80 % углеводов (глюкоза, фруктоза, сахароза), а также в незначительных количествах витамины В жиротред, костя. Мед это кал без функций.
И после этого идешь в кетотред? Зачем? Самоутверждаться? Видимо ты не очень умный и не понимаешь. Кето это такая штука, когда ты не ешь углеводы и похуй, сладкое оно или нет. Например, макарошки и рис, они не сладкие, но в них много углеводов, поэтому для кето это харам (запрещено). Бананы это углеводы, из-за бананов и мёда у тебя не начнётся кетоз и организм не начнёт питаться жиром, вместо углеводов, потому что организм всегда выбирает угли. Не есть сладкое и мучное, не пить газировку и не жрать чипсы это хорошо, не пить и не курить, тренироваться по 2 часа это ещё лучше, жто здорово, это полезно и ты молодец, но ЭТО НЕ КЕТО, это низко углеводная диета, это прекрасно. Не бросай тренировки, ты молодец. Тебе бананы можно.
Анон, хочу жрать. Кетоны в моче есть. Нажрал вчера 2300ккал при расчетных 1950. Катнул на велике сумарно 38км и расход показывать 2300 ккал. чуть не сдох вечером от истощения
утром, ну не сильный голод, но чувствую пустоту. может это психологическое? на углях я бы уже порвался и ебашил палычи, а на кето - не приятно.
раньше такого не было. что это может быть? мало жира? много углей? где мой главный кето-бенефит?
>>1750456 Жри, проблема в чем? Потом не будешь хотеть. Блядь вы заебали, бывает такое что один день хочешь есть. Не считайте вы ебаные калории, если вес или параметры и так снижаются. Всю голову себе выебываете этими подсчётами.
>>1750456 Это каждый день или периодически? У меня бывают дни, когда появляется голод (не особо сильный) днём или утром. Но если не поддаться позыву, минут через 20 он исчезает и до вечера спокойно живу.
>>1750463 > Не считайте вы ебаные калории В целом двачую, но наверное зависит от веса. С января скинул 140 -> 118 и ничего не считаю, но думаю когда (если) дойду до 100, то так просто вес дальше уходить не будет, т.к. базовый расход будет сильно меньше и придётся урезать и обращать внимание.
>>1750470 Я имел в виду вкатышам. Когда/если вес уже подходит ближе к желаемому, плато-хуято там, тогда уже в бой идут всякие усложнения, там целый комплекс есть что в теории должно помогать. Либо если ускорить надо. Хотя я всё ещё сомневаюсь, что подсчёт калорий там что-то способен улучшить либо исправить. Сам считаю когда в голову взбредёт, может раз в месяц, чисто один день рандомный строго, рассчитываю новую норму с учётом текущих данных, всё записываю, чисто чтобы убедиться что не пережираю, пока что все разы выяснялось что недожираю. Но лично для себя я ебашу пг и иногда фасты многодневные, особой системы не придерживаюсь, всё по настроению. >то так просто вес дальше уходить не будет, т.к. базовый расход будет сильно меньше и придётся урезать и обращать внимание ИМТ (если силовые не делаешь) или процент жира (если делаешь или если считал уже) скок?
Ааа блядь подожди, так ты заблуждаешься Смотри > т.к. базовый расход будет сильно меньше А чёйта он будет меньше, если ты жир потеряешь? Жир не мышца — ему не надо килотонн атф чтобы жить. При условии что ты не будешь терять мышцу (а ты не будешь, если раз — не будешь пренебрегать белком а ты не будешь, и дваз — не будешь ронять свою физ. активность ниже додиетной а ты не будешь, потому что какой кайф валяться на диване когда адреналин бурлит) — твой BMR останется прежним.
>>1750490 > ИМТ (если силовые не делаешь) 184/118, имт 34.85 Силовые не делаю, пержу перед компуктером, раз в неделю волейбольчик. > А чёйта он будет меньше, если ты жир потеряешь? Вес и объём тела меньше, и на его передвижение и обогрев нужно меньше затрачивать. Инфа из опыта, несколько лет назад уже худел до 99, но потом опять отожрал. > Но лично для себя я ебашу пг и иногда фасты многодневные, особой системы не придерживаюсь, всё по настроению. Я пока тоже, но без многодневных фастов, стараюсь есть раз в день около 17-00, но если хочется (изредка), то и второй раз могу поесть позже.
>>1750463 ПГ еще не сформировалось + мои покатушки вносят такие коррективы, что когда я борюсь со снеками - яхз, сколько я этими снеками нажрал
>>1750464 когда вкручиваю + след и последующий дни. а, т.к. я катаю на велике... ну я в принципе не езжу ни на чем кроме вела и такси, то расход по ккал - это какой-то заколбас неясный
>>1750496 пищевой дневник + четкое понимание дел. привычка с былых времен на углях. я помню в прошлые разы, когда въезжал в кето, у меня был супернабитый желудок на 1700ккал. и там не надо было считать. для меня было сложно нажрать калории уже с дефицитом в 20%, а ща что-то непонятное. 2300 и все равно есть охота
я грешу на сыры: фета + брынза у них по 4 и 6углей на 100г. я нашел себе такую бырнзу у которой 0. она правда соленая пиздец. жирный домашний творог - он тоже пошел нахуй. купил себе сливки без лактозы, думал с чифиром пить... но изза стопа результатов выбрасываю их тоже
Ребята, как вам моя подруга? В зале встретил, жалко что щас уехала обратно к себе ибо ковид... Думаю сгонять к ней как возможность будет. Даже большой вес не помеха...
>>1750495 >имт 34.85 Ну тут и не глядя можно сказать, что процент жира сильно выше, чем у меня, то есть если предположить что мы по релевантной к данному вопросу части физиологии совершенно одинаковые, то по крайней мере до имт 26-27 ты будешь прекрасно укладываться в свой дефицит, даже если он будет довольно большим (у меня там вообще пиздец, считай я просто нормы белка стараюсь закрывать нормальными способами не курогрудь, а свинина и окорочка, например, а на жир похуй сколько наберётся столько наберётся, в итоге там когда как, но в среднем ну пусть 35-40% дефицита выходит), ну а дальше пока не знаю. >Вес и объём тела меньше, и на его передвижение и обогрев нужно меньше затрачивать. Допусти возможность того, что ты преувеличиваешь эти моменты. Особенно момент с обогревом (лул, у меня всегда жир холодный был снаружи, если я находился в холоде, ну а хуле он же и существует как теплоизолятор в том числе). Формулы расчёта ИМТ с учётом сухой массы считаются наиболее точными кем? а хуй его знает. Везде пишут "считается" или "по нашему мнению", а кто все эти люди я хз, но мои познания в науках склоняются меня к тому, что все эти люди правы, а в них процент жира вообще не учитывается, тупо сухая масса в килограммах. >Инфа из опыта, несколько лет назад уже худел до 99, но потом опять отожрал. Дай предположу — угли?
>>1747976 (OP) >>1750505 Чит для тех кому лень переплачивать за оверпрайс жирную молочку: Берёшь дешёвый творог, берёшь масло — ХУЯК жирный творог. Берёшь молоко похуй какое, берёшь масло, миксер — ХУЯК сливки жирнющие как твоя мать. и нет, нихуя не то же самое по деньгам выходит, сливки в полтора-два раза дешевле получаются
>>1750513 От непропорциональных физических нагрузок мышцы отекают. Я чот сомневаюсь, что ты не закрывал сезон и катаешь круглогодично по 40 км в день. Плюс, солёный сыр.
>>1750508 > Ну тут и не глядя можно сказать, что процент жира сильно выше, чем у меня, С вероятностью 99% это так. Мышц у меня практически нет, один жир, самое хуёвое комбо. Причём читал, что эндоморфы типа легко мышцы нарабатывают, но когда ходил в зал (при весе 99), как жал 40 кг от груди и 10 кг на бицепс, так и остался спустя несколько месяцев с минимальным приростом. Похоже я неправильный эндоморф с одними дебаффами. > Допусти возможность того, что ты преувеличиваешь эти моменты. Я и не считаю это истиной в последней инстанции, но ощущения были именно такие. > Дай предположу — угли? Нет, тоже кето. Только очень жёсткое, в некоторые дни съедал 2 яйца и кусочек сыра и всё. Скорее это и привело в итоге к срыву и возврату (147 -> 99 -> 147). Сейчас я в целом не голодаю.
>>1750550 >>1750554 А сало ваще дешёвое? или вы где то на рынках берете, я имею ввиду есть ли в каком-нибудь Ашане/Атаке? Можно ли свободно кушать обычную капусту? И марковь
>>1750565 Я сало покупаю в магазине фермерского мяса возле дома по 20-50 грн/кг, в зависимости от соотношения шкурки и жировой прослойки. Подчеревина с мощными прослойками, которую для жарки жалко использовать, стоит сотыгу. Думаю, в российских мухосрансках цены примерно такие же. Если ты ДС-боярин, страдай хз.
>Можно ли свободно кушать обычную капусту? И марковь Можно, но на моркву сильно не налегай.
>>1750565 >или вы где то на рынках берете Да >имею ввиду есть ли в каком-нибудь Ашане/Атаке Либо нет либо оверпрайс. >Можно ли свободно кушать обычную капусту? Разрещаю >марковь Разрешаю умеренно >>1750549 Вот это — >>1750550 И окорочка куриные, по цене как целая курица но без богомерзких грудок с которыми пердолиться надо чтобы нормальные были. И свинина. И морковь со свеклой, но дозированно, в обоих примерно 7 г углей. И лук, там 10 г, но никто его не ебашит по сто грамм за присест, так, в зажарочку ебануть к мясу/супу. >>1750554 >огурцы помидоры >бедняк Не те бедняки пошли нынче
Благодаря кето сбросил почти 20кг, результатом доволен очень. Сейчас начну ходить в зал. Такой вопрос. Я сидел на кето+пг. То есть ел согласно кето диете и только в промежутке с 6 до 10 вечера. Сейчас с походом в зал нужна будет энергия, в том числе с утра. Как лучше перестроить питание, чтобы были силы заниматься и при этом остаться в кето?
>>1750594 На уровне физкультуры типа подтянуться и помассировать простату гантельками можно вообще натощак. Я вообще стараюсь тяжелые треньки переносить на выходные, когда я могу поесть в удобное время. А на неделе что-то легкое и день ног.
>>1750594 Пей перед залом кофе с маслом. У тебя там ближайшие пару лет а возможно и дольше, если не решишь сесть на фарму и стать типа маняпрофи будут не такие адовые нагрузки, чтобы чем-то дополнительно загружаться.
>>1750806 >этот перефорс своей копрожизни от кетошкилы Где ответ на вопрос, триггернутый копрофил кетошкила? Так причём тут кетошиза к похудению и физачу даун? Может хватит рваться и гореть пять лет от нормальных здоровых людей которых тут нет три года уже?
>>1750549 Сам только вкатываюсь и хожу по магазинам. Опытные кетята, подскажите, если что-то не так. Про куриные и свиные колбаски я уже писал. в ДА, красивый кусок окорока хрюшки около 250 за кг. там же есть замороженный шпинат за дешево. Яйца - всегда не дорого. Пик 2 Иишенка со шпинатом, не черри (они крупнее и вкус не тот, просто наёбка) и жареным тофу тоже не дорого в ДА. Пармезан вкусен, но воняет как у меня под яйцами не люблю его, а самый дешманский сыр БЗМЖ 80р за 200гр тоже не содержит углей, судя по этикеткам. Фотки жульена из курятины, шампиньонов и костромского сыра нет, но было вкусно и нажористо. Оливки красноценные и типа сантаритта - не дорого и вкусно - на банке 0 углей.. Котлеты свиные, без нихуя, фарш из окорока (сам куртил), соль, специи, чеснок. Домашний мязик... Нямка. https://www.youtube.com/watch?v=dJAsKprKSHw вот этот рецепт.
>>1751113 Кабачки - дешевый и баклажаны дороже, внутри тертый сыр, шпинат, петруха, творог и кусочек маринованного холапенью. Соленья домашние капусту выкинул, не вышла и завоняла пиздой моей бывшей а огурцы норм, но на 3тий день стали мягкими как мой хуй после квашеной пизды моей бывшей. но я уверен, что в рассоле нет сахара, поставил ещё огурцов. Помидор в банке для красоты. Миндальная мука конечно дорогая хуйня, но её много. 500р за 500гр. Мне она нужна - выпечка моё давнее увлечение и если моя духовка не работает хотя бы раз в неделю у меня портится настроение. На пике печеньки 2х видов. В круглых мука + белок + стевия. В плоских мука + желток + сливочное масло + стевия. И оладьи яйца целиком + мука + фит парад (по моему он горчит).
>>1751127 Вчера готовил свинину тушеную с болгарским перцем и луком в подливе из томатов - охуенно вкусно. Вчера делал салат из пекинской капусты + огурец + мязик + пара грамм пасты для том -ям. Позавчера салат из салата листового, консервов скумбрии и вареного яйца. Сегодня планирую пюре из шампиньонов с сыром (в сырке дружбе есть угли?) и купить кальмаров в ДА и загуглить как их мешать с майонезом - салат какой-то наверное... Назавтра рыба - не знаю какая и как, но что-то дешевое. Типа котлет из путасу чую выкину и пойду за стейком из семги.
Да, согласен, тотальное хрючево и ГКМ из /di.
Столовая ложка молока в кофе это же не страшно? Не могу кофе без молока, а сливки всё время кончаются. И повторю запрос. Аноны, дайте на 0 углей меню на неделю с граммами и чтоб жир и белок правильные были. Хочу пожестить неделю.
>>1751132 1. Сливки крафтятся так - молоко + масло + миксер. 2. Молоко в кофе не страшно, я и больше столовой ложки хуярю и торт из пшеничной муки на сахзаме жру. Принцип тот же, что на обычном дефиците там палычи в калораж вписывают, а тут на калораж большинству людей на большинстве этапов до пизды - если палыч вписывается в угли - значит можно. 3. Меню совсем без углей - могу предложить только пост на воде и кофе, можно с костным бульоном чтобы минералы не терять.
Ответ из прошлого треда, на мой вопрос. > Кето на 0 углях это вообще возможно? Или абсолютный 0 не существует? . >Возможно. На реддите посоны рубятся по зерокарбу.
Я не готов перечитывать предыдущие тредю, расскажите про Костика?
У меня кончилась мука, я тупо смешал сливочный сыр с творогом и яйцами и залил в форму. Мини запеканка. В общем первое, чыто надо покупать на кето это не полоски, а набор силиконовых форм для выпечки.
Когда выпекаешь меренги, нужно очень четко следить за температурой, временем и не открывать духовку до конца приготовления. Десять градусов в сторону или раз открыл дверцу - все.
Меренги не осели, подрумянились и я их даже не спалил. На вид более ноздреватые, нежели меренги из сахарной пудры. Внутри полностью пропеклись, никакого сырого белка или мягкой консистенции нет.
Минусы - в некоторых меренгах есть привкус сырого белка. В следующий раз нужно будет добавить корицы или ванилилина или сделать пирожное со сливочным кремом.
Рецепт: На три яичных белка 7 чайных ложек пудры из эритрола. Взбиваем до жестких пиков, постепенно вводя эритрол. Заливаем белок в кондитерскую форму, выдавливаем на противень какашечками диаметром до 7 см. Ставим в духовку, нагретую до 100 градусов. Ждем 40 минут, потом выключаем. Ждем еще 40 минут, пока не остыло. Дверцу духовки все это время не открываем.
>>1751113 >>1751127 >>1751132 На вот этом всём можно войти в кетоз. Начал не есть угли 29го марта. Гриппа у себя не заметил, возможно в серд что-то было мне хреново буквально минут 15-30, вони ацетона и мочи не заметила тян. Сделал первый тест, фотку мочи приложил.
>>1751254 Нет чистого, едет ещё, у меня тян жрёт фитпарад и стевию. Фитпарад из эритрита же, но не весь. Кстати, похоже сегодня я с него и просрался жидко - такое-то чувство облегчения и минус килограммы, главное воду восстановить.
>т.к. он карамелизуется. Ща отпишусь как парад ведёт себя на сковороде и в микроволновке.
>Какие лучше орехи взять? Вкусовщина же. По правилам раздела нужно советовать миндаль. Я бы посоветовал жареный соленый арахис, если слишком соленый, промой в воде горсть под краном и подсуши в микроволновке или на сковороде, а потом дроби. В пакет засунь и скалкой постучи.
Кстати, о йодированной соли. Врачиха грит, у меня тиреотоксикоз развился. Покаместь грешим на прошлого еблана, который мне тироксин выписывал по беспределу, но в интернетах есть немного о связи кето, ПГ/ИГ и более активной работы щитовидки.
Можно по конкретнее, не понял, это какой-то сакразм и так быть не должно?
По википедии. головные боли - нет уже давно, наоборот. недомогание - нет, наоборот, я сегодня в первый побежал, никогда не бегал, а тут побежал жиробасик. сонливость -скорее наоборот, просыпаться стал раньше. одышка - я же курильщик, а сейчас жаде лучше стало. кашель - только после пробежки. аритмия - хз - что такое. учащенное сердцебиение - не измерял слабость и судороги - точно нет. диарея - ну да, просрался с утра жиденько. тошнота и рвота - Только после пробежки, но я это связано с сильным кашлем.
антон, врач сказала, что кето - это не про физуху. может стоит расслабится и в кручивать педалики на расслабоне? в свое удовольствие? или скажем тренить баники, трекстенд, прыжки и другое дерьмо, что нужно для казуальной езды по городу?
>антон, врач сказала, что кето - это не про физуху. может стоит расслабится и в кручивать педалики на расслабоне? в свое удовольствие? или скажем тренить баники, трекстенд, прыжки и другое дерьмо, что нужно для казуальной езды по городу?
Решил еще раз заделать меренги, но на этот раз с ванилином. Вкус и запах сырых не чувствуется. Алсо, эритрол дает такое ощущение, что ешь чистый сахар (лол).
Все бы ничего, но на этот раз объебался с температурой. Сам не заметил, как темпа в духовке поднялась до 150° C и половина меренг сгорели нахуй.
>>1747976 (OP) Парни, вот непонимаю, на весах было 71.6, прихожу с работы, пожрал там тортика 150гр, углей мб 50 было, встаю на весы а там 70.5 че за хуйня? Не раз такое замечал, что после небольшого углезажора, вес куда то испарялся.
>>1751526 Это говнодемон Костян Сахарник разумом твоим завладел, сбивает с пути просветлённого кето и манит в ловушку сахарной наркомании и диабета. Чтобы избавиться от говнодемона, нужно три раза сказать "сахар это наркотик", говнодемон будет сопротивляться и хрюкать "уииии дай определение пук хрюк", но если ты осилишь тройное высказывание, то говнодемон выпрыгнет в форточку и найдет себе новую жертву для ожирения.
>>1751526 >>1751552 Давай поясню куда уходит вес при накидывании углей, всё просто только нужно знать, ты сейчас в кетозе? Сколько коновых тел тест показал, как давно делал?
Взбил для пробы 15% сливок из молока и масла. Нормально разошлось, сами сливки пахнут маслом, но в кофе этот запах исчезает и у тебя с одной стороны вкусный молочный кофе, а с другой приятно жирный. Бодрящий эффект с такого кофе более гладкий — чёрный чересчур бодрит, особенно на фастах (поэтому перестал его на фастах пить, и так бодрости хватает). И при этом в отличие от бронекофе это съедобно.
>>1748377 Кажется убогое срущее уёбище начало забывать, что почти все продукты, богатые магнием — кето-френдли. А уж жрать их или жрать таблетки — личное дело каждого. Ты ещё к веганам пойди про б12 спиздани чё-нить, если добавки хочешь. >>1751551 Потому что гормональный фон располагает. Адреналин высокий. У меня тоже такая хуйня, на фастах начинаю много двигаться а потом с непривычки мышцы все болят нахуй и засыпаю плохо. Организм такой: "э бля какой спать нахуй, иди жрать ищи быстраблядь" парадоксально, но особого голода при этом нет >>1751559 Гормон шиловжопин.
>>1751572 >У меня тоже такая хуйня, на фастах начинаю много двигаться а потом с непривычки мышцы все болят нахуй и засыпаю плохо. Я вчера отходил 30 тысяч шагов и сегодня уже успел выкопать яму на даче, засыпать туда мусор и закопать яму, а немножко нездоровый подрыв не пропадает. Хотя сплю хорошо.
Расскажите про ваш режим фаста, антошки. Как голодаете, раз в недели или по фангу хардкору через день? Голодали дольше 4 дней? У меня обычно на четвертый день к ночи начинает все тело гореть как при гриппе и желудок охуевать. Вообще как спите на голодовке? Я без мелаксена не засыпаю вообще...
>>1751563 2 месяца, у меня ток кетоглюк полоски были, по ним все збс. Да я как начал так сразу перестал угли жрать. Если не трудно поясни, просто че то не пойму.
>>1751576 Фаст — это "пост" по-английски, просто его склонять и вообще пользоваться легче чем "пост", поэтому так. Только пост имеется в виду не религиозно, а диетически обусловленный. "Голодание" ближе по смыслу, но голодание в нашем языке имеет негативную окраску, типа ты голодаешь, голодный и тебе хуёво. >>1751586 По настроению. Вчера закончил трёхдневный, но такие редко бывают. Гораздо чаще однодневные —примерно раз в неделю. Ну а пг оно как бы само собой идёт. Хотя вчера например после поста жрать хотелось сильнее, чем обычно, и я пг не соблюдал, но это исключение. Сегодня опять ничего не ел пока, т.к. кофе с жирными сливками вообще уничтожило голод нахуй. Вообще жиры пиздец сытные (я обычно ем мясо в попытках набрать блядские 115 граммов в день, что обычно не получается ибо мясо мега сытное и через силу жрать неохота, а для жиров места просто не остаётся и я по сути создаю лютый дефицит за счёт большого недостатка жиров, мне для 25% дефицита надо жрать аж 100 граммов жира, а из мяса там ну пусть грамм 25 поступает)
>>1751620 Ну такое у меня давно, пожру сегодня вечером, завтра на работу и не буду есть часов до 23, потом снова пожру на ночь,перед сном и снова сутки голодания, потом два дня дома, с пробежками и кето обжорством.
Спрайт Айс -новый 1ккал, по бжу 0,0,0 , кето френдли?