День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка.
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле, потому что лишний "неусвоенный" в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
https://2ch.hk/fiz/res/1738795.html
А что происходит с кожей? Как вообще называется операция по удалению лишней кожи, она по любому будет свисать после таких трансформаций.
мимо_жиробубель_который_скинул_30кг_складки_пока_нет_но_надо _скинуть_еще_20
За день под 50 г углей вышло
Блеать
>Ага, около 5% в молоке, в котором оказывается 99% всех синтезированных трансжиров.
Гугл показывает 1,1 г на 100 грамм говядины
>Они вполне себе и в мясе оказываются.
0,5 г в говядине и 1,8 г в том же авокадо
Утипути молодец какой.
Ты вообще, в курсе что такое ЭКГ? И что оно никакой закупорки сосудов у тебя не покажет, пока тебя инфаркт не ебанет? Потому что блять оно не для этого предназначено нахуй.
Вот когда сделаешь хотя бы банальное ЦДС или хитрое МРТ, тогда поговрим о закупорку сосудов. А пока ты сел на ускоряющийся поезд, едущий к инфаркту
>Как два пальца обоссать
>Стенокардия не может быть симптомом ас, твёрдо и чётко.
Стенокардия - не симптом атеросклероза, а самостоятельное заболевание.
На ЭКГ да, можно увидеть. Но как и инфаркт, когда уже слишком поздно будет.
Блять, это просто запись изменения напряжения, вызываемого сокращением сердца нахуй. Все.
>Костян форсит атеросклероз, который появляется при системном дамаге курением/диабетом/etc организма онли? Какой же костян далбаеб конечно.
Никто на самом деле не знает, откуда он берется.
И почему те, кто всю жизнь курит, бухает и жрет что попало имеет "чистые" сосуды. А ЗОЖники дохнут в 30 лет от инфаркта.
Кето-шизы пасутся в отдельном изгое-загоне.
Славно, славно. Я доволен.
Блять, на ЭКГ видно ишемию и стенозы, по ним детектят бОльшую часть больных атеросклерозом до сердечных катастроф и ГГКП. А еще я делаю каждый год ЭхоКГ шеи, ног и сердца, потому что у меня есть семейный анемнез, но зачем тебе это знать?
>>1748070
>И почему те, кто всю жизнь курит, бухает и жрет что попало имеет "чистые" сосуды.
Это типа довольно редкая ситуация.
Ну тогда к чему эти вопли про
>аря сдохните от ас пидарасы
? Типа я предполагал, что логическая цепочка такая: кето повышает употребление жиров, следовательно (вообще-то это ещё доказать надо, но шизам и так сойдёт, они готовы верить) на кето приходит пизда холестерину, а раз принято связывать высокий холестерин и ас, следовательно кето = ас (да, это сова на глобусе, но как я и сказал надо просто быть конченным и тогда этого хватит). А теперь ты говоришь, что на холестерин похуй. Но теперь и эта и без того хрупкая цепочка совсем порвалась.
>Есть сообщество и этому сообществу нужны враги для обсирания
У нас есть пфайзер, нестле, монсанто, веганы и адвентисты седьмого дня, спонсирующие хуевые исследования. Не хватало еще инвазий этого цугундера с тем психопатом, что весь день сегодня на кетощизов охотится и про своего брата-диабетика рассказывает.
Я напоминаю — сидеть молча, когда пропагандируется бесполезное или вредное говно — способствовать злу и нести за это личную ответственность. Хочешь — сиди и не вмешивайся, когда в сотый раз видишь что человеку советуют тратить время на юзлесс кал, но потом не удивляйся когда 75% страны имеет лишний вес.
Так в чем проблема? Составь пасту с научными публикациями, оценками ведущих экспертов, и спамь в каждый новый тред, проще простого. Если есть фактологическая база - люди прислушаются.
А если цель пернуть на двачах, то для этого /б/ всегда существовал, в тематике, к экспертам по всем вопросам без конкретики, ссылок и проверяемости содержательной части утверждений, всегда относятся как к аутизм-троллям.
5г клетчатки
8г углеводов
(из них сахаров - 4,6г)
То что тогда приходится на оставшиеся 3,4 углеводов?
Крахмалиум?
>>1748207
Так я тоже.
>>1748204
Подумываю, но лень и повседневные дела мешают. Так есть какое-то количество исследований в закладках, но тут важно внимательно изучить уже и написать статью, где возможные придирки и отрывы цитат от контекста будут разобраны, а то шизы вечно прочитают одну аннотацию. А так же разобрать "вражеские" лживые исследования, вот например как Фанг - https://www.dietdoctor.com/how-kevin-hall-tried-to-kill-insulin-hypothesis-pure-spin
>low carb diet — <130g/day <26% of calories
>very low carb diet — <50g/day <10% calories
Хочу запилить отдельный тред по Real Food Low Carb диете. Не будет ли это дублированием кето-треда?
Остальные 3 более шизоидные какие-то. Из-за этого кетозников шизами кличут - я понял жизнь.
пик2: называется "У меня было больше денег, чем мозгов и я вам это докажу".
пик3: сахарную зависимость лечить сложнее, чем героиновую БЛЯ
пик4: какой-то шизо-шиз в майке с кончой и не понятно где он адекватнее - после кето его ваще штырит нееебически как-то. Похудеть похудел, но какой-то некрасивый и измазался чем-то опять
Первый пик хороший: позитивный и легкий
Ухудшался ли сон?
Как это дерьмо фиксить
Обязательно ли пить магний+калий?
Согласен, что от треда веет сектой. "Обязательно сдай анализы", "ноль углеводов", "запах мочи из рта", "срать кирпичами" звучит как шиза. Поэтому я и хочу выделить отдельный тред без демонизации жира, со снижением углеводов в рационе и отказом от сильно переработанной пищи. Сейчас рили дохуя углеводов стали жрать и мало жира, а жирных меньше не становится. Вообще привычка набивать брюхо макарошками или картохой с хлебушком пошла из-за бедности. Плюс пищевая промышленность хуярит маспо, колбпса, сосиски из непонятной хуйни, сметана с крахмалом и т. д.
Дохуя углеводов → инсулинорезистентность и диабет 2 типа
Жир в сочетание с углеводами → атеросклероз
>У кого-нибудь сводили ноги на кето?
Нет
>Ухудшался ли сон?
И да, и нет. В зависимости от погоды и этапа адаптации. Сейчас сплю, как младенец.
>Обязательно ли пить магний+калий?
Сильно желательно, если есть судороги.
>>1748366
>Обязательно сдай анализы
>звучит как шиза
Пиздец, барнаульские бабуины знакомятся с практиками цивилизованных людей.
>У кого-нибудь сводили ноги на кето?
>Ухудшался ли сон?
>Обязательно ли пить магний+калий?
Да.
>Как это дерьмо фиксить
Ну просто без задней мысли для первого пьёшь минералы, а для второго — мелатонин и/или те же минералы, но перед сном (не ещё одну дозировку, а свою дневную просто перенести на это время) и/или немного углей перед сном. Плюс все дефолтные советы типа "откажись от синих экранов перед сном" Я юзаю всё перечисленное и проблем с засыпанием у меня больше нет. Но неизвестно, отчего они у меня изначально были — от кето как такового или от того, что я клал на электролиты и вспомнил только тогда, когда сопротивление при дыхании ощущать начал.
Я не дебил, просто ты написал так, что
>Поэтому я и хочу выделить отдельный тред без демонизации жира
выглядит это как типа тут жир демонизируется, а ты вот такой красивый хочешь этому конец положить. В любом случае я повторю — выделяйся уже побыстрее отсюда, либо завязывай со щитпостингом и семёнством.
В прошлом треде кто-то отписывался, что уже начал посасывать.
Если да, тогда я в жиротред пойду на обычную диету.
>В смысле за жир?
Короче, я поддерживаю тех ученых, которые критикует рекомендации NHS есть много углеводов (60% калорий) и мало жира. Типа согласно новым исследованиям, то, что последние 40 лет людям рекомендовали жрать много углеводов и много жиров, было ошибкой
200г сливочного сыра, 75г миндальной муки, 2 яйца, 1 ложка Бейлис, 1 ложка эритритола, 1 ложка сметаны, кардамон, разрыхлитель. Вообще тесто можно и пожиже и наверно с одним яйцом. Надо вспоминать.
https://cafafreeca.com/production/cakes/keto
>СОСТАВ: Мука льняная, мука цельнозерновая пшеничная, изолят протеина, какао, отруби, кукурузные хлопья, творог обезжиренный, молоко обезжиренное, яичный белок, сливки растительные, клубника, голубика, физалис, разрыхлитель, сахарозаменитель, соль.
Выглядит мерзковато
Худею. Да это мимолётная блажь, нет у меня тяги к сладкому, это именно на сознательном уровне — дохуя вишни в самогоне лежит бесхозно и родилась идея заебашить пьяную вишню пополам — одну половину с сахаром а вторую с сахарозаменителем. Первую посыпать шоколадом а вторую кокосовой стружкой. В итоге получилась хуйня — не подошёл как надо, недостаточно подсластителя, плохо пропитался и разваливается, бока и дно несладкие мерзкие — короче съедобно, но не более того. Вьёбываю перед сном по небольшому кусочку чтобы спалось лучше.
Хз, если питаться как ОП-пика, может сладкое и не нужно. Но это две средние зарплаты РФ только на еду. А разбавить яйца и свинину кето-палычем очень даже неплохо. Да и вообще хули утром с кофе не съесть кекс, ты человек вообще?
>Да и вообще хули утром с кофе не съесть кекс, ты человек вообще?
Ну нормальный кекс я бы мог съесть, но он на вкус приторное непоймичто, а кето-кекс на вкус ну как земля.
Единственное, что мне хоть чуть нравится — это протеин с молоком, какао. ванилином и сахарином. Там мне нравится и сладость и вкус. Надо выпить.
я прикинул из расчета чисто основных блюд, к которым будут подаваться салаты + снеки.
условных 20 порций, делить на 2 приема пищи в день = 10 дней. потом, все что осталось за кадром:
- овощи которые готовятся с сыром
- мясные тарелка + бекон с бужениной, или что это за дерьмо
- всякие плюхи справа вверху, из которых печется разное
да, не месяц однозначно но дней 12 - 14точно есть.
Да, дней 10 более адекватно. Но все равно не дешево. Я прикидываю, сколько жрет мужик, который работает и 2-3 раза в неделю занимается какой-то физрой. Конечно, если просто сидеть за компом на удаленке, то можно есть пачку сворога с яйцом и куском масла, и по калориям тебе хватит. Другое дело, это не покроет нутриенты.
>про остальное молчу
Конечно молчишь, ведь ты можешь сказать только про камамбер (он вообще там есть?), креветок и лобстера, а про остальное ты хуй чё скажешь. Не будешь же ты говорить про яйца, грудку, овощи, авокадо, масло, рыбу, мясо? Зачем же ты будешь себя в грязь втаптывать?
>>1748638
>Другое дело, это не покроет нутриенты.
Ну да, чтобы покрыть нутриенты придётся две пачки творога слопать, курицу и полпачки масла.
И да, я слежу за блядскими белками и ебашу по 1.8 г на кг сухой массы (115 в день).
>>1748662
Кайф, я успешный.
Нормальный твердый сыр сейчас стоит около 3к. Я без понтов говорю, для меня это дороговато. Но я беру хороший, когда беру, а не по скидке.
кстати вот они
>как они с 14 года не сделали просто средний сыр за половину прайса импорта
Нет поголовья скота, нет условий, нет технологов с ровными руками, техника стоит как самолёт, нет длинных кредитов и возможности поработать в убыток несколько лет. Да и в целом, производство нормального сыра - это настолько дорогой и муторный процесс, что даже в идеальных условиях мы бы поели отечественный аналог пармезана году эдак в 2035. А псыр с маспом и крафтовые сыры из молока девственниц у нас и так делают.
В россии их можно забывать оплачивать, энивей.
>>1748746
Хуёго и хуястоянно. Причём тут это вообще, когда прямым текстом сказали, что в европке такой сыр стоит ДЕШЕВЛЕ, чем в рф. Если ты отвечаешь на вопрос "почему в рахе нет такого дешёвого и качественного сыра" словами "потому что русские нищие и не могут себе позволить покупать качественный сыр по той же цене, что и говняный", то у меня для тебя плохие новости.
>>1748808
А с отопительным сезоном соглашусь. но он один такой погоды не делает и не является поводом выгородить вонючих барыг и вонючих же властей.
>>1748818
Тебе только что чел в цвет сказал
>Я надеюсь вы в курсе что подобные сыры в европке стоят как у нас российский или финский?
>Как то накупил себе в марселе мешок всяких пармезанов по 2-4 евро за 200-400г
Но ты непробиваем.
>да, в европке - чуть дешевле, но поверь, не сильно
Но поверю, пока не увижу.
Я в Польше питался полочкой по 1-2 злотых за порцию — от кефира до упаковки сыра слайсами. Обычный, не выдержанный сыр без пальмы в таком формате стоил 5 с копейками за кг в Бедроньке магазин для бедных, а 300 г фасовка была дешевле бич-пакета.
Эх, докоронные времена...бомж-туризм...
Ты слишком много туда пукаешь. Одного раза было вполне достаточно. Это первый момент.
Второй
>Ну загугли сам
Ну загуглю
>Hence, it is commonly believed that increasing dietary intake of the omega-6 fatty acids ARA or its precursor linoleic acid (LA) will increase inflammation. However, studies in healthy human adults have found that increased intake of ARA or LA does not increase the concentrations of many inflammatory markers.
Что из этого тебе непонятно?
Особенно весело в свете того, что
>ARA is a precursor to a number of potent pro-inflammatory mediators including well described prostaglandins and leukotrienes, which has led to the development of anti-inflammatory pharmaceuticals that target the ARA pathway to successfully control inflammation.
>prostaglandins
Что простагландины помимо ёбаных воспалений ещё и присутствуют физиологически в разных местах организма, в том числе играют важную роль в защите стенок желудка, и кстати именно в силу того, что неселективные НПВП уменьшают концентрацию всех простагландинов в организме — они дают те самые желудочные кровотечения.
В общем не всё так однозначно, как ты навоображал.
Хотя конечно, учитывая что
>led to the development of anti-inflammatory pharmaceuticals that target the ARA pathway to successfully control inflammation
То если ты у мамы весь такой воспалительный (скажем ты пикрил или второй пикрил или ты там с прыщами борешься с помощью кето) — то конечно бойся подсолнечного масла, но только в этих случаях.
>does not increase the concentrations of many inflammatory markers.
Довольно расплывчатая фраза. Многие не повышает, а многие другие повышает? Ну и заканчивается в духе, что хуй его проссышь, многого мы еще не знаем...
Проблема омега 6 в соотношении с омегой 3. Но омегу 6 мы едим литрами в месяц, а омегу 3 чайными ложками.
Растительные масла это бизнес, будет 100500 исследований, что они очень полезны.
Ты давай не доебывайся до мелочей, а лучше сам строго доказывай вредность, ибо всё, вредность чего не доказана - безвредно априори, а не наоборот.
И соотношение доказывай тоже. Я тебе что-ль буду на блюдце подносить исследования? Ты сам сказал гугли, вот я погуглил и принес первое что попалось в гугле. Кто ж виноват, что оно оказалось неудобным?
С противоположной логикой ты проживёшь вообще несколько секунд, в течение которых будешь пытаться доказать что кислород безопасен.
Просто не утрируй. Разумеется "эта логика" подразумевалась именно в том контексте, где была употреблена, а не в контексте бля вообще чего угодно.
>>1748986
Да мы уже видели эти легендарные гауды по миллиону шекелей за грамм, можешь не повторяться. ебаные снежные нигрилы
>Учитывая, что на зерновых маслах делают больше деняков, чем на нефти
Ага. Достаточно теперь хотя бы это доказать. Только сразу учти, что биодизель и прочая техническая параша нихуя не считается, у нас-то разговор о диете. Найди и сравни оборот зерновых масел в пищепроме с оборотом нефти. Это только первое. Допустим, что первый тезис верен, тогда:
>достаточно одного более-менее внятного исследования, доказывающего их вред, чтобы сокращать их потребление
Не факт. Из чего это следует? Почему именно одного, почему не двух или более? Что понимается под "вредом"? Как обычно набросано тезисов и ноль раскрытости.
Третье. Допустим, что и второй тезис верен, тогда где это исследование, то самое только одно, которого достаточно? смотри, сейчас ты мне скинешь какое-то исследование и попытаешься увести разговор на него, чтобы я его за тебя начал разбирать, прикинешься что два предыдущих тезиса уже действительно доказаны, хотя в действительности пока они не доказаны нет даже смысла переходить к каким-то там исследованиям
Бля, кому ты пытаешься скормить такую дешёвку? Ты забыл, что в кетотреде у всех мозги отлично работают?
- если хочешь жрать - много съел углей
- если много углей - знач выпал из кето
я не выпал из кето. но при этом я хочу жрать. что за хуйня? может, у меня много физухи? я в целом за день наворачиваю десятку либо пехом, либо на велике.
есть тут кто чет делает по физухе + считает калории?
Нахуй ты идёшь, чмина, проповедь — это твой метод работы, я тебе предлагаю начать свои прововеди хоть чем-то подкреплять кроме кукареков, пока что я вижу как твой сракотан итт разрывается буквально на каждом упоминании ёбаного подсолнечного масла. Сидел бы молча — никто бы от тебя ничего не требовал.
Бля, да бывает такое, я сам иногда прям такой нефигово голодный бываю, но это редко. Если голоден сегодня — жри и не заморачивайся, если голоден всю неделю — ты пидор.
Вот этого двачую >>1749032
>Ну, люди иногда хотят есть.
>Калории не считаю, и тебе советую перестать.
>>1749037
94 → 82.2 и продолжаем
>>1749039
>мышцы не горят, немного просели силовые, разве что
Та же хуйня
>>1749052
>Дождись адаптации и закидывайся кофе с маслом перед нагрузками. Сколько раз тебе уже говорили?
И снова два бронечая этому
Пощу это не для тебя, а для сомневающихся ньюфагов
https://journals.plos.org/plosmedicine/article?id=10.1371/journal.pmed.1000252
https://www.nature.com/articles/tp2017190
https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/21551197.2012.752335
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22334255/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26200659/
https://www.nature.com/articles/s41598-017-12624-9
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808858/
https://openheart.bmj.com/content/5/2/e000898
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3335257/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2853445/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18842776/
По их утверждения насыщенные жиры сгорают первыми, поэтому надо стремиться употреблять их. Это одна из причин, если не рассматривать воспалительные процессы.
https://youtu.be/k0NE8WEH44A?t=383
>Пощу это не для тебя
Ой, моё сердце разбито. Блядь, повеселил.
А если бы ты с этого и начал, то и не пришлось бы тебя унижать.
Вижу, что ты очень настроен видеть меня как человека неспособного менять своё мнение (ну тебе так хочется, ведь я тебя оскорбил, каких-то реальных причин у тебя конечно нет), но по факту мы с тобой (точнее не мы с тобой, а я один) будем единственными людьми кто дальше аннотации эти исследования прочитает, кек. Если там окажется что-то реальное, мне не западло создать своё мнение базируясь на их результатах (именно создать, до этого я был, вопреки твоим фантазиям, лишён какого-либо мнения по данному вопросу)
Мы в любом случае будем кому-то верить, для того что вынести суждение нужно быть специалистом. Меня не удивляет, что есть исследования и в одну сторону и в другую. Но я сектант, мне до пизды, что там клевещут еретики. Я кста тебя выслушал, а теперь полезай в печь.
>Мы в любом случае будем кому-то верить
Глупое упрощение. Типа "бля руку сломал но похуй лечить не буду поработаю сломанной она же один хуй может сломаться опять". Из того, что "мы в любом случае будет во что-то верить", никак не следует, что полезно сокращать объём эмпирических знаний и расширять объём веры.
У тебя, кстати, в любом случае будет жир в организме, а следовательно зачем бороться?
А ещё ты в любом случае умрёшь, так нахуя вообще что-то делать?
https://www.youtube.com/watch?v=Ey-KBF44wqQ
>А ещё ты в любом случае умрёшь, так нахуя вообще что-то делать?
Очевидно, потому каждый человек это герой древнегреческой трагедии, ведущий обреченный бой с роком. Мы бросаем вызов судьбе и стремимся навстречу гибели.
Вообще забавно будет выглядеть ситуация когда чел уворачивался от проклятого подсолнечного масла и все равно в итоге выхватил рак потому что жрал жареное мясо и прочую "ТИПА" канцерогенную хуиту.
Забейте нахуй, это же блядская лоторея в которой масло вообще не в ведущих переменных.
Некоторые так же про табак говорят. А в чем проблема взять для жарки на месяц рафинированное кокосовое за 300, вместо рафинированного подсолнечного за 150, если у кокосового бесконечно лучше состав? Почему вы так держитесь за свое подсолнечное масло, мистер Андерсон, зачем?
Потому что поебать нахуй. Я стейки жарю раз в месяц, используя то оливыч то подсолныч. Кокосыча кстати не пробовал оно вообще пригодно для жарки мясца?
Потому что блядь у людей есть проблемы поважнее, чем задрачиваться по поводу масла. У них есть семья, работа, увлечения, у них есть проблема с лишним весом, ради которой они и сидят на кето, а с маслом у них никаких проблем нет.
Ты как веган, ей богу. У людей есть поважнее дела, чем задрачиваться из-за того что свинку зарежут. И маслошизы сосут. И карниворы. Вот когда начнут люди жить столько, что последствия потребления подсолнечного масла начнут вылезать - вот тогда и придет время задрачиваться.
У меня после 30 организм уже тупо жаренное не принимает. Всё мясо запекаю, с этим проблем нет.
Ну вообще в Италии и Франции люди живут подольше, хотя медицина говно, как показал ковид. Средиземноморская диета?
Впринципи если расходовать стакан масла в месяц на пожарить, то наверно похую какое оно. Но если серьезно упарываться подсолнечным маслом как дешевым кето эрзацем...
Совуня, плес. Совковая медицина была либо карательной, либо неработающей, а жареное, даже солёное нитритами мясо, не вреднее шпината и корнеплодов.
>>1749425
В Италии и Испании топовая медицина, это европейский дом престарелых, как бы, а сверхсмертность от короны была за счёт тех, кто у нас умер 15 лет назад. Сейчас мегаолдфаги закончились и вперёд вырвалось СНГ.
Я так и думал что ты (или кто-то ещё) начнёшь разные страны сравнивать (между которыми ещё миллиард неучтённых факторов существует). Не, я имел в виду чисто по рашкостану или же чисто по итальяшкостану.
>Но если серьезно упарываться подсолнечным маслом как дешевым кето эрзацем...
Да бог с тобой, я не представляю как растительные масла можно в таких количествах употреблять, это ж не сало. Ну кроме кокосового и пальмового, может быть, они хоть не жидкие.
>>1749378
>>1749424
Жареное вредно потому, что…?
>кококо капиталисты
Тащемта в диетологических рекомендациях как раз именно сегодня не рекомендуют жареную пищу, не знаю к чему этот вспук про УТЕРЯННЫЕ ЗНАНИЯ ДРЕВНИХ, зато рекомендуют ебашить угли как не в себя, ибо пресловутую КАПТАЛИСТИЧЕСКУЮ ПОВЕСТКУ действительно надо отрабатывать. А древние наоборот говорили: хочешь похудеть — не жри угли.
>>1749420
А на углях? на тех что из углерода а не углеводов
>>1749434
Держи в курсеу за тебя кулаки.
Уеду с тобой
В страну Кетогной!
Страна Кетогной -
Здоровье, прощай!
Хочу в очередной раз поднять тему еды. А точнее, поиска компромисса между ежедневным однообразием и сложностью/дороговизной готовки более интересных блюд. Реально, вы заметили, что 99% кето-рецептов - это ёбаная экзотика с полусотней не самых тривиальных компонентов? Ну да, ну да, я могу закупиться псилиумом, десятью видами ореховой муки, протеинами, клейковиной, безуглеводными смесями для хлебопечки итд и тратить на продукты +/- как и всегда тратил. Но сука я не хочу быть ежедневным поваром. Готовка чего-то сложного отнимает много времени, да и заниматься ей нет желания. Покупать готовые кето-блюда пиздец дорого и громоздко сундучок малышевой отдыхает Ну а простые рецепты вида сварить/пожарить очень быстро надоедают. Я даже шашлык разлюбил, хотя, раньше его просто обожал. Как вы решаете эту проблему, кетаны?
Ем каждый день по 5 яиц утром днем и вечером уже месяца два, очень вкусно и не надоедает. Помимо этого выпекаю 30 минутный кетокекс в духовке из пяти яиц и ореховой муки с аромками и сахзамом. Иногда добавляю творог. Помимо этого ем фарш + ширатаки уже почти год.
Так что проблема в тебе, хрючевозависимый.
Два года назад успешно похудел через кето.
Сейчас вкатываюсь уже скорее для того самого ощущения ангельской лёгкости и планирую, если всё пойдёт норм, сидеть уже годами.
Перелопатил тонны материалов, сравнивал анализы до и после, да и просто личные ощущения, но, но, но, но... но всё равно мысли не покидают, мол, кто же прав в итоге. Ноуку засрали маркетологи и уже не поймёшь кто за что хвалит разные диеты - нравится или за деньги. Мне кажется, сейчас такой маркетинг, что завтра можно народ заставить опилками питаться.
https://youtu.be/x4sRsb0a30Y?t=5569
Ты злой, у тебя наверно высокий кортизол и писька не стоит.
Как учит пророк Ластик, приготовление пищи объединяет 3 вещи, которые стимулируют выработка серотонина: общение, продуктивная работа и мелкая моторика, акт "дарения"/разделения пищи со своими близкими.
https://m.youtube.com/watch?v=NeC7fT4u7jA
https://m.youtube.com/watch?v=APunzd6tmmo
Мимо не-Колян
>фасоль, нут, чечевица, лук, морковь
>тру-кето
http://propionix.ru/keto-dieta-i-mikrobiom#vyvod5
Например.
Это проход в полоски?
Типа сейчас я говорю, что полоски нахуй никому не нужны в т.ч. новичкам, потому что раз это и так понятно когда тебе окружающие говорят что от тебя ацетоном воняет, а во вторых у адаптированных очень часто они ничего не показывают, а ты такой "ахах всё ну вот и не пизди тогда, нет у тебя кетоза"?
Я в эту игру не играю и ради довена с сосача у которого свекла и морковь с 7 г углей на 100 г это ггкп вне зависимости от дозы (особенно в супе, ага. Мы же суп ведрами глушим тут) тратить даже доллар не стану.
с 90 ушло 5 кг, за почти 2 недели.
Думаю, что-то не так, плохо себя не чувствую, ацетоном не пахну. Завтра куплю или закажу тест полоски.
Есть где-то готовое меню, на 20углей или меньше, на неделю с правильным бжу. Да, жесткого кето,
С весом порций и продуктами в московской области.
Всё что я нахожу, не соответствует моему пониманию кето. Например, по моему, на этой картинке, очень мало жиров и много белков.
https://beaf.pro/diets/keto-dieta/
Смотря сколько там масла. На первый взгляд моя рыба с овощами тоже не кето, но я бухнул туда грамм 100, пока обжаривал, а может и больше, так как баклажаны много впитывают. Ну и съем с кучей сметаны.
Вопросы по FAQ.
равносильно слову "дорого" - ну хуй знает, столько интересных рецептов хочется попробовать, когда углей нет, нет сладкого, а хочется вкусного и побаловать себя, могу скинуть фотки печенья из миндальной муки, а фотки домашней свиной колбасы я уже выкладывал.
Молочка любая тормозит, почему тогда сыр и творог на кето сайтах очень часто?
Оливка лучше подсолнуха вообще или для кето? Например домашний майонез на чистой оливе горький. Для заправок согласен, для жарки спорно.
Перебор белков не страшно - так возможен ли кетоз на грудках и овощах, без стейков и бекона и скумбрии?
Кетоз это адаптация к голоду, когда ты питаешься одним жиром из своей сраки. Мы эмулируем этот процесс не голодая, а употребляя много жира. Соответственно, если в твоей диете нет много жира, то не происходит адаптации.
А хотя стоп, понял тебя.
>>1750284
Оно дороже подсолнечного, причем неслабо дороже.
>>1750266
> столько интересных рецептов хочется попробовать, когда углей нет, нет сладкого, а хочется вкусного и побаловать себя
Не всем и не всегда. Большая часть охуительных идей касательно новых блюд приходит в первую неделю, пока человек ещё чувствует последствия привычки ебашить палычи. У меня так было, тоже там выпечку хуипичку делал, сейчас же просто жарится мясо и съедается.
>Молочка любая тормозит, почему тогда сыр и творог на кето сайтах очень часто?
Потому что тормозит не в любых дозах, а по общим правилам из-за углей. В сырах часто мало или нет углей. Твой КО.
>Оливка лучше подсолнуха вообще
Вообще
>>1750247
Где я такое говорил, кретин?
Жиротред занят говном, поэтому отпишу в самый релейтед тред после него
Что пост животворящий-то делает!
ты дебил ? я каждый день 2 часа в зале ебашу, +2 часа кардио, 1 утром, 1 перед сном, я эти природные сахара которых мизерное количество в фруктах на изи сожгу, а ты оставайся без витаминов и микроэлементов, как вообще можно не есть мед, а в бананах дохуя калия который влияет на настроение и самочувствие и бодрость духа, ты бы еще с рождения ограничивал себя в продуктах которая дает природа, а в молодом возрасте тело даже само сжигает лишние калории
>я каждый день 2 часа в зале ебашу
И после этого идешь в кетотред? Зачем? Самоутверждаться?
Видимо ты не очень умный и не понимаешь. Кето это такая штука, когда ты не ешь углеводы и похуй, сладкое оно или нет. Например, макарошки и рис, они не сладкие, но в них много углеводов, поэтому для кето это харам (запрещено).
Бананы это углеводы, из-за бананов и мёда у тебя не начнётся кетоз и организм не начнёт питаться жиром, вместо углеводов, потому что организм всегда выбирает угли.
Не есть сладкое и мучное, не пить газировку и не жрать чипсы это хорошо, не пить и не курить, тренироваться по 2 часа это ещё лучше, жто здорово, это полезно и ты молодец, но ЭТО НЕ КЕТО, это низко углеводная диета, это прекрасно.
Не бросай тренировки, ты молодец.
Тебе бананы можно.
НАПОМИНАЮ.
ШАКАЛЫ!
ЭТО НЕ ТРЕД ПРО ПОХУДЕНИЕ.
ЭТО ТРЕД ПРО КЕТО-ДИЕТУ.
ЗДЕСЬ НЕ ХУДЕЮТ, ЗДЕСЬ ДУМАЮТ, КАК ЖИТЬ И НОРМАЛЬНО ФУНКЦИОНИРОВАТЬ В КЕТОЗЕ.
утром, ну не сильный голод, но чувствую пустоту. может это психологическое? на углях я бы уже порвался и ебашил палычи, а на кето - не приятно.
раньше такого не было. что это может быть? мало жира? много углей? где мой главный кето-бенефит?
> Не считайте вы ебаные калории
В целом двачую, но наверное зависит от веса.
С января скинул 140 -> 118 и ничего не считаю, но думаю когда (если) дойду до 100, то так просто вес дальше уходить не будет, т.к. базовый расход будет сильно меньше и придётся урезать и обращать внимание.
Я имел в виду вкатышам. Когда/если вес уже подходит ближе к желаемому, плато-хуято там, тогда уже в бой идут всякие усложнения, там целый комплекс есть что в теории должно помогать. Либо если ускорить надо. Хотя я всё ещё сомневаюсь, что подсчёт калорий там что-то способен улучшить либо исправить. Сам считаю когда в голову взбредёт, может раз в месяц, чисто один день рандомный строго, рассчитываю новую норму с учётом текущих данных, всё записываю, чисто чтобы убедиться что не пережираю, пока что все разы выяснялось что недожираю.
Но лично для себя я ебашу пг и иногда фасты многодневные, особой системы не придерживаюсь, всё по настроению.
>то так просто вес дальше уходить не будет, т.к. базовый расход будет сильно меньше и придётся урезать и обращать внимание
ИМТ (если силовые не делаешь) или процент жира (если делаешь или если считал уже) скок?
Ааа блядь подожди, так ты заблуждаешься
Смотри
> т.к. базовый расход будет сильно меньше
А чёйта он будет меньше, если ты жир потеряешь? Жир не мышца — ему не надо килотонн атф чтобы жить.
При условии что ты не будешь терять мышцу (а ты не будешь, если раз — не будешь пренебрегать белком а ты не будешь, и дваз — не будешь ронять свою физ. активность ниже додиетной а ты не будешь, потому что какой кайф валяться на диване когда адреналин бурлит) — твой BMR останется прежним.
> ИМТ (если силовые не делаешь)
184/118, имт 34.85
Силовые не делаю, пержу перед компуктером, раз в неделю волейбольчик.
> А чёйта он будет меньше, если ты жир потеряешь?
Вес и объём тела меньше, и на его передвижение и обогрев нужно меньше затрачивать.
Инфа из опыта, несколько лет назад уже худел до 99, но потом опять отожрал.
> Но лично для себя я ебашу пг и иногда фасты многодневные, особой системы не придерживаюсь, всё по настроению.
Я пока тоже, но без многодневных фастов, стараюсь есть раз в день около 17-00, но если хочется (изредка), то и второй раз могу поесть позже.
ПГ еще не сформировалось + мои покатушки вносят такие коррективы, что когда я борюсь со снеками - яхз, сколько я этими снеками нажрал
>>1750464
когда вкручиваю + след и последующий дни. а, т.к. я катаю на велике... ну я в принципе не езжу ни на чем кроме вела и такси, то расход по ккал - это какой-то заколбас неясный
>>1750496
пищевой дневник + четкое понимание дел. привычка с былых времен на углях. я помню в прошлые разы, когда въезжал в кето, у меня был супернабитый желудок на 1700ккал. и там не надо было считать. для меня было сложно нажрать калории уже с дефицитом в 20%, а ща что-то непонятное. 2300 и все равно есть охота
я грешу на сыры: фета + брынза у них по 4 и 6углей на 100г. я нашел себе такую бырнзу у которой 0. она правда соленая пиздец. жирный домашний творог - он тоже пошел нахуй. купил себе сливки без лактозы, думал с чифиром пить... но изза стопа результатов выбрасываю их тоже
>имт 34.85
Ну тут и не глядя можно сказать, что процент жира сильно выше, чем у меня, то есть если предположить что мы по релевантной к данному вопросу части физиологии совершенно одинаковые, то по крайней мере до имт 26-27 ты будешь прекрасно укладываться в свой дефицит, даже если он будет довольно большим (у меня там вообще пиздец, считай я просто нормы белка стараюсь закрывать нормальными способами не курогрудь, а свинина и окорочка, например, а на жир похуй сколько наберётся столько наберётся, в итоге там когда как, но в среднем ну пусть 35-40% дефицита выходит), ну а дальше пока не знаю.
>Вес и объём тела меньше, и на его передвижение и обогрев нужно меньше затрачивать.
Допусти возможность того, что ты преувеличиваешь эти моменты. Особенно момент с обогревом (лул, у меня всегда жир холодный был снаружи, если я находился в холоде, ну а хуле он же и существует как теплоизолятор в том числе).
Формулы расчёта ИМТ с учётом сухой массы считаются наиболее точными кем? а хуй его знает. Везде пишут "считается" или "по нашему мнению", а кто все эти люди я хз, но мои познания в науках склоняются меня к тому, что все эти люди правы, а в них процент жира вообще не учитывается, тупо сухая масса в килограммах.
>Инфа из опыта, несколько лет назад уже худел до 99, но потом опять отожрал.
Дай предположу — угли?
>>1750505
Чит для тех кому лень переплачивать за оверпрайс жирную молочку:
Берёшь дешёвый творог, берёшь масло — ХУЯК жирный творог.
Берёшь молоко похуй какое, берёшь масло, миксер — ХУЯК сливки жирнющие как твоя мать.
и нет, нихуя не то же самое по деньгам выходит, сливки в полтора-два раза дешевле получаются
> Ну тут и не глядя можно сказать, что процент жира сильно выше, чем у меня,
С вероятностью 99% это так. Мышц у меня практически нет, один жир, самое хуёвое комбо. Причём читал, что эндоморфы типа легко мышцы нарабатывают, но когда ходил в зал (при весе 99), как жал 40 кг от груди и 10 кг на бицепс, так и остался спустя несколько месяцев с минимальным приростом. Похоже я неправильный эндоморф с одними дебаффами.
> Допусти возможность того, что ты преувеличиваешь эти моменты.
Я и не считаю это истиной в последней инстанции, но ощущения были именно такие.
> Дай предположу — угли?
Нет, тоже кето. Только очень жёсткое, в некоторые дни съедал 2 яйца и кусочек сыра и всё. Скорее это и привело в итоге к срыву и возврату (147 -> 99 -> 147). Сейчас я в целом не голодаю.
Ну вот, соль и адаптация к нагрузкам. Меня от качалки периодически заливает на +2 кг за ночь изи.
>я кофий с маслом ебашил, пока не услышал у Берга, что он нарушает ПГ
Ебаш на здоровье, если он у тебя не вызывает голода.
А еще у нас есть чятик, где вся эта хуйня быстро решительно получит баню https://t.me/joinchat/D8mk6xvBDITzz3ZLVgZDLg
Я сало покупаю в магазине фермерского мяса возле дома по 20-50 грн/кг, в зависимости от соотношения шкурки и жировой прослойки. Подчеревина с мощными прослойками, которую для жарки жалко использовать, стоит сотыгу. Думаю, в российских мухосрансках цены примерно такие же. Если ты ДС-боярин, страдай хз.
>Можно ли свободно кушать обычную капусту? И марковь
Можно, но на моркву сильно не налегай.
>или вы где то на рынках берете
Да
>имею ввиду есть ли в каком-нибудь Ашане/Атаке
Либо нет либо оверпрайс.
>Можно ли свободно кушать обычную капусту?
Разрещаю
>марковь
Разрешаю умеренно
>>1750549
Вот это — >>1750550
И окорочка куриные, по цене как целая курица но без богомерзких грудок с которыми пердолиться надо чтобы нормальные были. И свинина.
И морковь со свеклой, но дозированно, в обоих примерно 7 г углей. И лук, там 10 г, но никто его не ебашит по сто грамм за присест, так, в зажарочку ебануть к мясу/супу.
>>1750554
>огурцы помидоры
>бедняк
Не те бедняки пошли нынче
>У меня ест ьпредрасположенность к гемору
Типикл обоссаная кетобядь, ОРУ НАХУЙ
Сам только вкатываюсь и хожу по магазинам.
Опытные кетята, подскажите, если что-то не так.
Про куриные и свиные колбаски я уже писал. в ДА, красивый кусок окорока хрюшки около 250 за кг. там же есть замороженный шпинат за дешево.
Яйца - всегда не дорого. Пик 2 Иишенка со шпинатом, не черри (они крупнее и вкус не тот, просто наёбка) и жареным тофу тоже не дорого в ДА.
Пармезан вкусен, но воняет как у меня под яйцами не люблю его, а самый дешманский сыр БЗМЖ 80р за 200гр тоже не содержит углей, судя по этикеткам. Фотки жульена из курятины, шампиньонов и костромского сыра нет, но было вкусно и нажористо.
Оливки красноценные и типа сантаритта - не дорого и вкусно - на банке 0 углей..
Котлеты свиные, без нихуя, фарш из окорока (сам куртил), соль, специи, чеснок.
Домашний мязик... Нямка. https://www.youtube.com/watch?v=dJAsKprKSHw вот этот рецепт.
Продолжаю.
Кабачки - дешевый и баклажаны дороже, внутри тертый сыр, шпинат, петруха, творог и кусочек маринованного холапенью.
Соленья домашние капусту выкинул, не вышла и завоняла пиздой моей бывшей а огурцы норм, но на 3тий день стали мягкими как мой хуй после квашеной пизды моей бывшей. но я уверен, что в рассоле нет сахара, поставил ещё огурцов. Помидор в банке для красоты.
Миндальная мука конечно дорогая хуйня, но её много. 500р за 500гр. Мне она нужна - выпечка моё давнее увлечение и если моя духовка не работает хотя бы раз в неделю у меня портится настроение. На пике печеньки 2х видов. В круглых мука + белок + стевия. В плоских мука + желток + сливочное масло + стевия. И оладьи яйца целиком + мука + фит парад (по моему он горчит).
Вчера готовил свинину тушеную с болгарским перцем и луком в подливе из томатов - охуенно вкусно.
Вчера делал салат из пекинской капусты + огурец + мязик + пара грамм пасты для том -ям. Позавчера салат из салата листового, консервов скумбрии и вареного яйца.
Сегодня планирую пюре из шампиньонов с сыром (в сырке дружбе есть угли?) и купить кальмаров в ДА и загуглить как их мешать с майонезом - салат какой-то наверное...
Назавтра рыба - не знаю какая и как, но что-то дешевое. Типа котлет из путасу чую выкину и пойду за стейком из семги.
Да, согласен, тотальное хрючево и ГКМ из /di.
Столовая ложка молока в кофе это же не страшно? Не могу кофе без молока, а сливки всё время кончаются.
И повторю запрос. Аноны, дайте на 0 углей меню на неделю с граммами и чтоб жир и белок правильные были. Хочу пожестить неделю.
Забыл из попить.
Новтореская с каплей лимонной жыжи и морс из клюквы.
Я уже писал, что на кето сайтах про клюкву молчат, а она хороша.
1. Сливки крафтятся так - молоко + масло + миксер.
2. Молоко в кофе не страшно, я и больше столовой ложки хуярю и торт из пшеничной муки на сахзаме жру. Принцип тот же, что на обычном дефиците там палычи в калораж вписывают, а тут на калораж большинству людей на большинстве этапов до пизды - если палыч вписывается в угли - значит можно.
3. Меню совсем без углей - могу предложить только пост на воде и кофе, можно с костным бульоном чтобы минералы не терять.
Белки взбились, сейчас попробую запечь 40 минут при температуре 100 градусов.
Кто пробовал, какие подвожные камни были?
Потому что в обычных меренгах сахар еще работает за счет карамелизации.
В общем первое, чыто надо покупать на кето это не полоски, а набор силиконовых форм для выпечки.
докладываю: у меня установлен дефицит в 1950ккла в день
я последние неск дней жрал 2300.
сегодня утром вес зафиксирован на отметке 90.8 - это гораздо меньше чем 94.4, с которых я стартовал 24 числа, с 30го - стабильный кетоз.
з.ы. наверно еще пара недель таких и я забью на подсчет калорий вообще. буду ориентироваться только на чувство голода.
Получилось 4/5
Меренги не осели, подрумянились и я их даже не спалил. На вид более ноздреватые, нежели меренги из сахарной пудры. Внутри полностью пропеклись, никакого сырого белка или мягкой консистенции нет.
Минусы - в некоторых меренгах есть привкус сырого белка. В следующий раз нужно будет добавить корицы или ванилилина или сделать пирожное со сливочным кремом.
Рецепт:
На три яичных белка 7 чайных ложек пудры из эритрола.
Взбиваем до жестких пиков, постепенно вводя эритрол.
Заливаем белок в кондитерскую форму, выдавливаем на противень какашечками диаметром до 7 см.
Ставим в духовку, нагретую до 100 градусов.
Ждем 40 минут, потом выключаем. Ждем еще 40 минут, пока не остыло. Дверцу духовки все это время не открываем.
>>1751127
>>1751132
На вот этом всём можно войти в кетоз.
Начал не есть угли 29го марта.
Гриппа у себя не заметил, возможно в серд что-то было мне хреново буквально минут 15-30, вони ацетона и мочи не заметила тян.
Сделал первый тест, фотку мочи приложил.
>Пойду на фит параде захуячу.
Тут думается, лучше чистый эритрол подойдет, т.к. он карамелизуется.
> Попробуй в след раз уже в "пики" добавить дробленый орех. Уберет запах белка. Ещё слышал про кофейные меренги.
Какие лучше орехи взять?
Ванилин еще с корицей можно.
Нет чистого, едет ещё, у меня тян жрёт фитпарад и стевию. Фитпарад из эритрита же, но не весь.
Кстати, похоже сегодня я с него и просрался жидко - такое-то чувство облегчения и минус килограммы, главное воду восстановить.
>т.к. он карамелизуется.
Ща отпишусь как парад ведёт себя на сковороде и в микроволновке.
>Какие лучше орехи взять?
Вкусовщина же. По правилам раздела нужно советовать миндаль.
Я бы посоветовал жареный соленый арахис, если слишком соленый, промой в воде горсть под краном и подсуши в микроволновке или на сковороде, а потом дроби. В пакет засунь и скалкой постучи.
Есть кто-то с похожими проблемами?
>>1751286
Можно по конкретнее, не понял, это какой-то сакразм и так быть не должно?
По википедии.
головные боли - нет уже давно, наоборот.
недомогание - нет, наоборот, я сегодня в первый побежал, никогда не бегал, а тут побежал жиробасик.
сонливость -скорее наоборот, просыпаться стал раньше.
одышка - я же курильщик, а сейчас жаде лучше стало.
кашель - только после пробежки.
аритмия - хз - что такое.
учащенное сердцебиение - не измерял
слабость и судороги - точно нет.
диарея - ну да, просрался с утра жиденько.
тошнота и рвота - Только после пробежки, но я это связано с сильным кашлем.
>>1751284
тогда миндаль, зануда.
антон, врач сказала, что кето - это не про физуху. может стоит расслабится и в кручивать педалики на расслабоне? в свое удовольствие? или скажем тренить баники, трекстенд, прыжки и другое дерьмо, что нужно для казуальной езды по городу?
>антон, врач сказала, что кето - это не про физуху. может стоит расслабится и в кручивать педалики на расслабоне? в свое удовольствие? или скажем тренить баники, трекстенд, прыжки и другое дерьмо, что нужно для казуальной езды по городу?
Любая диета она по умолчанию не про физуху лол
Вкус и запах сырых не чувствуется.
Алсо, эритрол дает такое ощущение, что ешь чистый сахар (лол).
Все бы ничего, но на этот раз объебался с температурой. Сам не заметил, как темпа в духовке поднялась до 150° C и половина меренг сгорели нахуй.
Парни, вот непонимаю, на весах было 71.6, прихожу с работы, пожрал там тортика 150гр, углей мб 50 было, встаю на весы а там 70.5 че за хуйня? Не раз такое замечал, что после небольшого углезажора, вес куда то испарялся.
Костямба, где ночи полные огня! Костямба, зачем сгубила ты меня!
Это говнодемон Костян Сахарник разумом твоим завладел, сбивает с пути просветлённого кето и манит в ловушку сахарной наркомании и диабета. Чтобы избавиться от говнодемона, нужно три раза сказать "сахар это наркотик", говнодемон будет сопротивляться и хрюкать "уииии дай определение пук хрюк", но если ты осилишь тройное высказывание, то говнодемон выпрыгнет в форточку и найдет себе новую жертву для ожирения.
И при этом в отличие от бронекофе это съедобно.
>>1748377
Кажется убогое срущее уёбище начало забывать, что почти все продукты, богатые магнием — кето-френдли.
А уж жрать их или жрать таблетки — личное дело каждого.
Ты ещё к веганам пойди про б12 спиздани чё-нить, если добавки хочешь.
>>1751551
Потому что гормональный фон располагает. Адреналин высокий.
У меня тоже такая хуйня, на фастах начинаю много двигаться а потом с непривычки мышцы все болят нахуй и засыпаю плохо. Организм такой: "э бля какой спать нахуй, иди жрать ищи быстраблядь" парадоксально, но особого голода при этом нет
>>1751559
Гормон шиловжопин.
>У меня тоже такая хуйня, на фастах начинаю много двигаться а потом с непривычки мышцы все болят нахуй и засыпаю плохо.
Я вчера отходил 30 тысяч шагов и сегодня уже успел выкопать яму на даче, засыпать туда мусор и закопать яму, а немножко нездоровый подрыв не пропадает. Хотя сплю хорошо.
Фаст — это "пост" по-английски, просто его склонять и вообще пользоваться легче чем "пост", поэтому так.
Только пост имеется в виду не религиозно, а диетически обусловленный. "Голодание" ближе по смыслу, но голодание в нашем языке имеет негативную окраску, типа ты голодаешь, голодный и тебе хуёво.
>>1751586
По настроению. Вчера закончил трёхдневный, но такие редко бывают. Гораздо чаще однодневные —примерно раз в неделю. Ну а пг оно как бы само собой идёт. Хотя вчера например после поста жрать хотелось сильнее, чем обычно, и я пг не соблюдал, но это исключение. Сегодня опять ничего не ел пока, т.к. кофе с жирными сливками вообще уничтожило голод нахуй. Вообще жиры пиздец сытные (я обычно ем мясо в попытках набрать блядские 115 граммов в день, что обычно не получается ибо мясо мега сытное и через силу жрать неохота, а для жиров места просто не остаётся и я по сути создаю лютый дефицит за счёт большого недостатка жиров, мне для 25% дефицита надо жрать аж 100 граммов жира, а из мяса там ну пусть грамм 25 поступает)
Ну такое у меня давно, пожру сегодня вечером, завтра на работу и не буду есть часов до 23, потом снова пожру на ночь,перед сном и снова сутки голодания, потом два дня дома, с пробежками и кето обжорством.
Спрайт Айс -новый 1ккал, по бжу 0,0,0 , кето френдли?
А пиздюлей кто будет получать щас?
Аноним
11/04/21 Вск 17:29:09
№447