Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Натуральный бодибилдинг Аноним 14/04/21 Срд 11:02:06 17536351
i[1] 208Кб, 1080x1080
1080x1080
Итак, физачеры, пришло время обсудить практику натурального бодибилдинга. Особо впечатлительные могут конечно же не использовать это страшное слово от прочтения которого автоматом начинают падать с двоечки и задыхаться от подъёма на третий этаж. Для таких анонов можно предложить название: культуризм, атлетизм, фитнес и пр., сути не меняет.

Аноним 14/04/21 Срд 11:30:12 17536512
Общественное дв[...].mp4 20403Кб, 1280x720, 00:01:38
1280x720
А зачем фотка химика в оглавлении натурал-треда?
Аноним 14/04/21 Срд 11:32:30 17536533
>>1753651
А есть доказательства, что он химик? Он сам говорил, результаты анализов показывал?
Аноним 14/04/21 Срд 12:34:21 17537044
i[1] 60Кб, 640x640
640x640
>>1753653
Это Джоел Келлет (Joel Kellett). На самом деле, не важно натурал он или нет, но смысл в том, что его форма более-менее соответствует декларируемому отказу от ААС. Сам он конечно же заявляет о своей "натуральности".

Конкретные персоны не имеют особого значения, пусть он хоть 100 раз химик, разговор совсем про другое.

Интересно поговорить о тренировках, режиму питания и пр. аспектах в разрезе натурального, оздоровительного тренинга.
Аноним 14/04/21 Срд 14:42:10 17537565
>>1753653
Доказательств нет, но для натурала чересчур раздутый. Был бы какой-нить Крис Херия, еще можно было бы как-то поверить.
Аноним 14/04/21 Срд 15:30:22 17537796
>>1753756
>Крис Херия
Лол што, Херия тоже химик.
Аноним 14/04/21 Срд 15:50:40 17537897
>>1753704
>Интересно поговорить о тренировках, режиму питания и пр. аспектах в разрезе натурального, оздоровительного тренинга.
Ну вещай. Мы послушаем.
Аноним 14/04/21 Срд 18:08:42 17539038
>>1753779
Для двощера теперь любой дрищ с прессом химик что ли
Аноним 14/04/21 Срд 18:48:12 17539169
>>1753704
>форма более-менее соответствует декларируемому отказу от ААС

Дай угадаю - натурал будет выглядеть так от силы минут 10, пока памп не прошёл

Аноним 14/04/21 Срд 21:32:55 175410810
>>1753704

Пиздобол он. Пости фотки до 40-50-х годов, остальное пиздоболы в основном
Аноним 14/04/21 Срд 21:33:20 175411011
image.png 369Кб, 718x932
718x932
Годнота, не?
Аноним 14/04/21 Срд 21:41:35 175412712
>>1753635 (OP)
Кака натуральный бодибилдер скажу: поднимайте тяжело и ешьте адекватно цели. Больше ничего не надо.
Аноним 14/04/21 Срд 22:19:57 175417713
>>1754110
Полная хуйня, зайди в тред периодизации там что-нибудь получше посоветуют
Аноним 14/04/21 Срд 22:46:45 175419514
>>1754177

Что-нибудь что начинается на Б и кончается на А, точно?
Аноним 14/04/21 Срд 22:56:18 175420515
Аноним 14/04/21 Срд 22:59:07 175420616
i[1] 231Кб, 1080x1350
1080x1350
>>1754108
Во-первых, ААС разработаны ранее 50-х годов, но это не важно. Во-вторых, нет смысла судить по отдельным атлетам, исключение лишь подтверждает правило, а мы как раз о правилах-методах.
Аноним 14/04/21 Срд 23:00:48 175420717
scale1200[1] 87Кб, 863x1079
863x1079
>>1754110
Ты лучше задай конкретный вопрос касаемо этой книги. Лично я её не читал и не планирую. Видел блог автора, впечатление не произвёл
Аноним 14/04/21 Срд 23:09:44 175421218
scale1200[1] 254Кб, 1117x1097
1117x1097
>>1754177
В треде периодизации собрались люди, которые хотят поумничать вместо тренировок. По факту, не один из местных теоретиков не смог решить элементарнейшей практической задачи. Например, как сочетать с принципами циклирования/периодизации тот простой факт, что на этой неделе я могу потренироваться 2 раза по 30 минут будучи максимально уставшим, на следующей неделе 7 раз по 1,5 часа, а ещё через неделю 3 раза по 1 часу. Причём, заранее свою занятость в работе и быту я прогнозировать не могу и всё складывается стихийно.

Всё это конечно же решаемые задачи, реальную жизнь вполне возможно сочетать с фитнесом, но для этого нужно иметь опыт.
Аноним 14/04/21 Срд 23:25:12 175421919
>>1754212
>> что на этой неделе я могу потренироваться 2 раза по 30 минут будучи максимально уставшим
Это где вы так работаете, что на жизнь остается только 2х30мин. в неделю?
По делу: сочетать никак. Вы пытаетесь сочетать несочетаемое. Нет времени на полноценные тренировки - возьмите недельку отдыха, надеюсь, принципам периодизации отдых не противоречит?
Аноним 14/04/21 Срд 23:29:54 175422220
>>1753635 (OP)
Этот дядька может Арнольда без грима в кино изображать, какой из него натурал?
Аноним 15/04/21 Чтв 08:24:00 175435221
>>1754212
>По факту, не один из местных теоретиков не смог решить элементарнейшей практической задачи. Например, как сочетать с принципами циклирования/периодизации тот простой факт, что на этой неделе я могу потренироваться 2 раза по 30 минут будучи максимально уставшим, на следующей неделе 7 раз по 1,5 часа, а ещё через неделю 3 раза по 1 часу. Причём, заранее свою занятость в работе и быту я прогнозировать не могу и всё складывается стихийно.
Ну и как это решать?
Аноним 15/04/21 Чтв 09:22:09 175437222
image.png 57Кб, 534x184
534x184
>>1754206
>исключение лишь подтверждает правило
Сколько еще быдло будет эту фразу произносить?

В оригинале (на латыни) фраза звучит как «Exceptio probat regulam in casibus non exceptis», что значит «Исключение подтверждает наличие правила, действующего в неисключительных ситуациях». В 99,9995% случаев на вторую часть забивают МПХ, что и приводит к вышеописанным способам неправильного применения.

>>1754110
Годнота. Но там есть косяк один: в начале книги он говорит, что отказ не нужен, а в периоде на гипертрофию пишет, что работать надо до отказа.
Аноним 15/04/21 Чтв 09:27:34 175437523
>>1753903
А по-твоему если у него рука меньше 50см, то он натурал обязательно? Все эти фитнес модели 100% химики, они выглядят круто и сухо круглый год. Как какой-нибудь Грег Плитт. И все конечно говорят что натуралы
Аноним 15/04/21 Чтв 09:36:25 175437824
14799443103030.png 1488Кб, 2760x966
2760x966
/thread
Аноним 15/04/21 Чтв 09:52:03 175438425
image.png 919Кб, 495x746
495x746
Аноним 15/04/21 Чтв 09:54:43 175438726
image.png 528Кб, 1280x720
1280x720
image.png 364Кб, 600x400
600x400
image.png 671Кб, 800x800
800x800
Вот натуралы
Аноним 15/04/21 Чтв 10:02:34 175438927
image.png 245Кб, 384x512
384x512
Аноним 15/04/21 Чтв 15:46:41 175455428
>>1754212
Супертренинг Майка Ментцера.
Аноним 15/04/21 Чтв 16:03:55 175456029
hc9QT[1].jpg 162Кб, 640x960
640x960
>>1754554
Ты читал эту книгу? Там достаточно много воды о том, да о сём, а в сухом остатке довольно специфичная методика.

Принципы предложенные Ментцером интересны и лично я их использую, но вот чтобы полностью копировать программы предложенные в книге...

Самое главное, никакой периодизации Ментцер не предлагает, только пространные рассуждения.
Аноним 15/04/21 Чтв 16:09:18 175456330
mentzerm193[1].jpg 409Кб, 700x1537
700x1537
>>1754219
>на жизнь остается только 2х30мин. в неделю?
Не на жизнь, а на тренировки. Я не страдаю бо_дибилдингом головного мозга, не зарабатываю своей формой деньги, а поэтому и занимаюсь в свободное от прочих занятий время.
>По делу: сочетать никак.
Личный опыт и опыт знакомых подсказывает, что всё же можно.

Аноним 15/04/21 Чтв 16:09:48 175456431
>>1754560
Воды много, про программы он сам прямо в книге написал, что это пример, а не догма, а вот принципы его вполне применимые и рабочие, особенно в условиях нерегулярного тренинга и прочих отвлекающих факторов.
Аноним 15/04/21 Чтв 16:11:23 175456632
>>1754563
Ну иди в музач спроси как тебе научиться играть на фортепьяно, если ты можешь этому уделять 10 минут в неделю.
Аноним 15/04/21 Чтв 16:15:00 175456833
>>1754566
Ты не сравнивай мышцы и навык. Навык чем чаще тренируешь, тем он лучше, мышцы же достаточно нагружать раз в 1-2 недели для их роста.
Аноним 15/04/21 Чтв 16:16:37 175457034
>>1754568
>ЭТО ДРУГОЕ!!!
В пабмед сходи, чтоб так не позориться
Аноним 15/04/21 Чтв 16:18:43 175457135
>>1754570
То есть ты мне хочешь сказать, что если мышцу качать каждый день, то она быстрее вырастет?
Аноним 15/04/21 Чтв 16:27:23 175458136
image.png 114Кб, 685x385
685x385
Аноним 15/04/21 Чтв 16:31:30 175458637
>>1754570
Давай лучше ты сходишь в тему переодизации, где вы продолжите свои теоретические изыскания.

По существу анон сделал совершенно верное замечание: тренировка движения (навыка) и мышцы (группы мышц) идёт конечно же параллельно, но это отнюдь не синонимы. Например, у меня грудные мышцы начали расти только тогда, когда я отказался от жима лёжа на горизонтальной скамье. Естественно, что если сейчас попробовать пожать, то мой результат в этом движении будет относительно небольшим. Те кто ставит рост силовых показателей в отдельно взятом движении упускают факт того, что тело приспосабливается к однообразной нагрузке.
Аноним 15/04/21 Чтв 16:32:50 175458938
>>1754581
Твои графики и прочие научные статьи не интересны, если не подкреплены практическим опытом.
Аноним 15/04/21 Чтв 16:33:23 175459039
>>1754586
>у меня
Ошибка выжившего
Аноним 15/04/21 Чтв 16:34:18 175459340
>>1754581
На твоей таблице только у одного из 21 испытуемых было значительное отличие при 3 тренировках в неделю, у большинства 2/3/4/5 тренировок в неделю разницы не давали, однако:
1. Почему не испытывали 1 тренировку за 7/8/9/10/11/12/13/14 дней?
2. Какие обстоятельства кроме тренировок были у испытуемых? Питание, работа, стресс?
3. Почему на основании всего лишь 21 человека можно сделать вывод о том, что подходит для 7 миллиардов людей?
Аноним 15/04/21 Чтв 16:44:28 175460141
>>1754593
>1. Почему не испытывали 1 тренировку за 7/8/9/10/11/12/13/14 дней?
Были такие испытания. Они не давали никакого значимого эффекта
>2. Какие обстоятельства кроме тренировок были у испытуемых? Питание, работа, стресс?
Калорийность у них одинаковая была для их возраста/веса, но стресс и работу ты ясен хуй не усреднишь для всех
>3. Почему на основании всего лишь 21 человека можно сделать вывод о том, что подходит для 7 миллиардов людей?
На пабмеде можешь посмотреть, примерно одинаковые значения всегда: 3,4 раза в неделю дают лучший результат. Но не стоит забывать про такую вещь как объем. То есть веса и количество повторов должны быть соответствующие. А не 10 повторов с 50%пм в день
Аноним 15/04/21 Чтв 16:59:53 175460742
>>1754590
Именно так. Я не прав и субъективен, а тебе в тред к теоретикам, дебатировать по поводу графиков.
Аноним 15/04/21 Чтв 17:41:34 175465143
>>1754601
Ты можешь сколько угодно ссылаться на всякие исследования, но если сам попробуешь пару лет потренироваться с правильными питанием и режимом и увидишь результат. Даже Стэн Эффердинг когда готовился на присед 400+ приседал дважды в неделю всего лишь.
Аноним 15/04/21 Чтв 17:42:14 175465244
>>1754651
Самофикс - он приседал дважды в месяц. Дважды в месяц тянул. Раз в неделю жал лежа. Кроме этих трех упражнений он только качал пресс и делал какие-то упражнения на баланс.
Аноним 15/04/21 Чтв 18:57:44 175466845
steroids.jpg 235Кб, 2000x1200
2000x1200
>>1754378
Крайние правые тоже могут быть химиками вполне.
Аноним 15/04/21 Чтв 19:02:26 175467246
>>1754668
Допингом и кофе может считаться. Стероиды и допинг валить в одну кучу неправильно, это далеко не одно и то же
Аноним 15/04/21 Чтв 19:29:37 175467647
>>1754672
>Допингом и кофе может считаться
>In competitive sports, doping is the use of banned athletic performance-enhancing drugs by athletic competitors.
Сам придумал?
Аноним 15/04/21 Чтв 20:38:56 175470248
Аноним 16/04/21 Птн 08:19:50 175491449
>>1754651
>Даже Стэн Эффердинг
А ты Стэн Эффердинг? У тебя точно такая же генетика и данные? Как вы уже заебали ссылаться на каких-то суперзвёзд. Ебучие когнитивные искажения
Аноним 16/04/21 Птн 10:23:30 175500050
>>1754601
>>1754593
>>1754651
Вы не понимаете того факта, что так же существует борьба ежи бля между идеей главенствования силовых показателей для роста мышц и объемом тренировок. Безусловно, эти вещи несовместимы друг для друга, но на мой взгляд они важнее, чем частота тренировок. Ведь ответив на этот вопрос, вы ответите на большинство других.
Аноним 16/04/21 Птн 10:26:43 175500251
maxresdefault[1].jpg 115Кб, 1280x720
1280x720
>>1754668
Не имеет смысла разбирать чужие фоточки на предмет захимиченности или натуральности. Прежде всего, доказательств не будет, если человек сам не признаётся. Самое главное не это, просто для построения личных тренировок и целей их форма не имеет никакого значения. Что с того, что Kellett натурал (или нет)? У вас от этого такая же форма не появится, возможно, даже и с применением ААС. Особенно в свете того, что разные люди хотят/могут уделять занятиям различное количество времени.

Задача треда обсудить именно личный опыт. Теория не интересна.
Аноним 16/04/21 Птн 10:38:16 175500352
5c4d907cb2874cc[...].jpg 151Кб, 920x920
920x920
>>1755000
> идеей главенствования силовых показателей для роста мышц и объемом тренировок.

Есть много теорий на этот счёт:

1. Предельные веса вызывающие микротравмы мышцы

2. Большие веса создающие значимое натяжение мышцы.

3. Небольшие веса "закисляющие" мышцу.

Идея предельных нагрузок, "до отказа" для физкультуры и фитнеса не пригодны, т.к. создают риск травм, а цель занимающегося - продолжать как можно дольше, заниматься по 20-30-40 лет.

Методы п.2, п.3 вполне сочетаемы даже в рамках одного плана. Есть разные упражнения более подходящие для того или иного типа тренировки. Например, приседать со штангой на 20+ повторов сущее мучение, а вот разгибание бедра в блоке или жим ногами лучше выполнять как раз именно в таком, более памповом режиме.

Лично я довольно долго находился в заблуждении по поводу того, что в ББ нужно постоянно наращивать рабочие веса в упражнениях. Рост рабочих весов - лишь маркер, что тренировка построена верно. Вместе с тем большая ошибка строить тренировочный план руководствуясь идеей повышения рабочего веса в каком-то определённом упражнении/упражнениях.

Извивания червём под штангой, поиск более рациональных углов движения - это не те методы, которые приведут к росту мышц.
Аноним 16/04/21 Птн 10:46:41 175500953
a3eff0442902b80[...].jpg 100Кб, 640x714
640x714
>>1753635 (OP)
Такой ещё момент. Зачастую, самые эффективные для отдельно взятого человека упражнения будут одновременно и самыми тяжелыми, выматывающими его.

Лично я очень долго не уделял должного внимания подтягиваниям широким хватом и просто выполнял обычные подтягивания для разминки, потом шел не правильно тянуть вертикальный блок. Как только я отказался от этой идеи, начал активнее подтягиваться именно широким хватом, то сразу заметил рост широчайших мышц + поймал правильную траекторию движения в тяге блочного тренажера, которая даёт почувствовать именно широчайшие.

С одной стороны, подход понятный: делай самые эффективные и тяжелые упражнения лично для себя. Всё было бы так просто, когда бы занятия в зале являлись работой, которую надо обязательно выполнить, но это ведь не так! Лично я прихожу в зал отдыхать, а не работать, мне важно провести там время не просто эффективно, но и комфортно.

Собственно, предлагается обсудить кто-как нашел баланс между комфортом тренировки и эффективностью используемых упражнений.
16/04/21 Птн 10:47:14 175501054
Нахуя нужен манябилденг, когда есть спортивные единоборства итт уже решили?
Аноним 16/04/21 Птн 10:51:46 175501455
>>1755003
> Методы п.2, п.3 вполне сочетаемы даже в рамках одного плана.
По-моему нихуя.

> Лично я довольно долго находился в заблуждении по поводу того, что в ББ нужно постоянно наращивать рабочие веса в упражнениях. Рост рабочих весов - лишь маркер, что тренировка построена верно.
Не факт. Ибо силовой принцип слишком узурпирующий в плане требований, нельзя многоповторку, нельзя часто и большой объем.
> Извивания червём под штангой, поиск более рациональных углов движения - это не те методы, которые приведут к росту мышц.
Нужно понимать это четко, а чтобы так было - нужны пруфы. И я так понял, то ты склонен к объемному тренингу?
Аноним 16/04/21 Птн 10:54:48 175501656
IMG1709[1].jpg 2240Кб, 2000x1333
2000x1333
>>1755010
Тут нечего решать. Кому нравятся единоборства, тот занимается единоборствами. В треде обсуждается занятие бодибилдингом.

Если вопрос касается о влиянии занятий единоборствами на внешний вид, то оно (влияние) в большинстве случае не выражено или даже принимает отрицательные тенденции.
Аноним 16/04/21 Птн 10:58:18 175501957
С каждым днём всё больше понимаю, что дебилбинг это не мое, у меня абсолютно уебищная, болезненная генетика, мышцы растут очень медленно, длинные конечности, высокий рост, хуевые суставы коленные из за роста, строение мышц совершенно убогое, узкие, покатые плечи (в месте трапеций тупо две горки ебаных, от шеи до дельты), широкий таз но уже плеч. Но почему то мне по прежнему хочется ебашить, занимаюсь полтора года, выгляжу по прежнему убого, но с мясом. Вот нравится мне дрочить железо.
Аноним 16/04/21 Птн 11:01:00 175502058
>>1755009
Я считаю, что есть упражнения эффективные и так же приятные и необходимые для отдельного человека. Тот факт, что тебе неприятно что-то делать, говорит о том, что ты это мешает и не помогает. Организм работает по своим маркерам. Я вот приседать ненавижу, так как спина и организм нихуя не могут нормально работать, однако от них эффект такой же, как и при жиме платформы
16/04/21 Птн 11:02:03 175502259
>>1755016
А нахуя заниматься манябилдингом?
Аноним 16/04/21 Птн 11:07:51 175502460
i[1] 21Кб, 397x320
397x320
>>1755014
>По-моему нихуя.
Я даже привел пример. Скажем, тренировка ног. Для разминки разгибание ног в блоке 30-25-20 с повышением веса. Далее, приседания классические 2-3 подхода на 8-10 повторений В завершении жим ногами 3-4 подхода на 20-25 повторений.

>нельзя многоповторку
"Много" - понятие оценочное и не всеобъемлющее. Например, "многоповторка" на бицепс начинается уже с 10-12 повторений, а вот крупные группы мышц (ноги, спина) на 10-12 повторений тренируются во вполне силовой манере.

>склонен к объемному тренингу?
Я использую разные приёмы в зависимости от периода тренировок и конкретного упражнения. Например, жать ногами на 5-10 повторений я не стану точно также как не стану приседать на 20-30 повторений. Рост количества повторений - лучше подходит для интенсификации тренировок в "объёмный" период, а рост веса отягощений в "силовой" период.

Если в общем, то я считаю,что совершенно ни к чему гнаться за тренировочными весами и по возможности нагружать мышцы без риска травм.
Аноним 16/04/21 Птн 11:10:57 175502761
>>1755022
Так никто не заставляет...
Аноним 16/04/21 Птн 11:15:48 175503362
i[1] 5Кб, 138x187
138x187
>>1755020
>Тот факт, что тебе неприятно что-то делать, говорит о том, что ты это мешает и не помогает.

Мой личный опыт говорит о совершенно обратном. Конкретный пример с подтягиваниями широким хватом я привел выше.

Есть миллион упражнений, а особенно тренажеров очень создающих комфортных для занимающегося, но абсолютно не дающих результата. Например, различные тросовые тренажеры в случае, когда они используются в качестве основных при тренировки мышечной группы. Самый классический пример - это конечно же гравитрон, в нём можно подтягиваться/отжиматься годами и не получать результатов, просто кататься на нём туда-сюда.
16/04/21 Птн 11:25:30 175504063
>>1755027
Так вы постоянно чот там пыжитесь мерить всех рамками своего недоспорта
Ну и да, мне реально интересно, что за кал должен быть у мужчины в голове, чтобы он занялся этой дрисней
Аноним 16/04/21 Птн 11:26:04 175504164
>>1755033
Ты правда думаешь, что широкий хват чем-то отличается от обычного? От блока?
>>1755024
Вопрос лишь в том, что сила не сочитается с объемом, потому нужно понять, что эффективно для роста мышц, а что нет
Аноним 16/04/21 Птн 11:28:08 175504465
>>1755022
>>1755040
Хочешь выглядеть как говно, но при этом получать по еблу и давать по еблу - пожалуйста! Сколько угодно! Никто не мешает. Но я не хочу быть тупорылым обрюзгшим и бесформенным пидорахеном с заода, который никому не интересен, который не может привлекать баб и прочее
16/04/21 Птн 11:39:43 175505566
>>1755044
>Хочешь выглядеть как говно,
>обрюзгшим и бесформенным пидорахеном с заода
Регулярные физические нагрузки и хотя бы минимальный контроль питания и ты уже не будешь выглядеть как говно. Тот черрипикинг парой постов выше в очко себе засунь, я могу точно так же начеррипикать в обратную сторону
>который никому не интересен, который не может привлекать баб и прочее
Маня, манечка, манюня, манюшенька, я тебе щас страшное скажу: если тебе бабы не дают, от того что ты накачаешься не изменится ровным счётом нихуя.
Аноним 16/04/21 Птн 11:43:14 175506067
>>1755055
Все хуи в моей секции, в которую я когда-то пришëл, выглядели обсалютно безформенно, жирно или же наоборот слишком дрыщаво. Не может от такой нагрузки вырасти мышц. А бабам, как не странно, важна внешка, пивной боксер им не нужен
16/04/21 Птн 11:49:08 175506268
>>1755060
> Все хуи в моей секции
>Единичный субъективный гепроверяемый опыт, возведенный в абсолют
>Ррря не хочю быть тупым!
Сорян, чел, ты уже
16/04/21 Птн 11:50:01 175506369
>>1755060
>А бабам, как не странно, важна внешка
Скажи честно, ты девственник?
Аноним 16/04/21 Птн 11:52:28 175506470
Аноним 16/04/21 Птн 12:14:43 175507371
>>1755000
>так же существует борьба ежи бля между идеей главенствования силовых показателей для роста мышц и объемом тренировок
Нет никакой борьбы. Всем уже давно понятно, что периодизация, особенно для натурального тренинга, необходима:
1. Подготовительный этап (если впервые в жизни штангу видишь)
2. Сила
3. Силовая выносливость
4. Гипертрофия
5. Сгон жира
Аноним 16/04/21 Птн 12:21:16 175507972
>>1755062
>>1755063
Ты же сам начал свой аутотренинг, что типо ты и без крутого тела проживешь. А я тебе просто объяснил реальную ситуацию
>>1755073
Я хуй знает. Это же ведь вечная перегонка тела из одного тренировочного состояния в другое. То ты его на силу ебашишь, то на многоповторку, оно просто не будет понимать, куда же двигаться и куда расти
Аноним 16/04/21 Птн 12:26:43 175508173
>>1755079
>оно просто не будет понимать
Тело стремиться к гомеостазу, оно не разумно, чтобы что-то понимать. Рост мышц, силы, выносливости - это адаптация организма к новым условиям. Если ты сразу начнешь делать 60%пм 4х12, то сила, конечно, будет расти вместе с объемом. Но не так эффективно, как если бы ты делал В первые 2 месяца делал 80%пм 3х6 на силу, а потом уже 60%пм 4х12 на гипертрофию.
16/04/21 Птн 12:27:56 175508274
14645311564470.jpg 126Кб, 500x281
500x281
>>1755079
>А я тебе просто объяснил реальную ситуацию
>Реальную ситуацию
Аноним 16/04/21 Птн 14:25:38 175518075
scale1200[1] 50Кб, 716x960
716x960
>>1755041
>Ты правда думаешь, что широкий хват чем-то отличается от обычного? От блока?
Я в этом полностью уверен. Ширина хвата влияет на участие в движении бицепсов, блок вообще иначе, чем подтягивания грузит широчайшие, механика движения иная.
Аноним 16/04/21 Птн 14:27:23 175518376
>>1755040
Похоже, ты просто пришел сюда выговориться. Жаль только, что кроме каких-то гадостей рассказать ничего не можешь. Бывает, продолжай.
Аноним 16/04/21 Птн 14:32:30 175518577
42550762061f[1].jpg 103Кб, 594x813
594x813
>>1755055
>Регулярные физические нагрузки и хотя бы минимальный контроль питания и ты уже не будешь выглядеть как говно.
Внешность очень многих топовых спортсменов говорит об обратном. Про физкультурные секции и говорить нечего. Да и кому интересен чужой опыт? Если лично ты можешь "выглядеть не как говно" занимаясь "регулярными физическими нагрузками" и "контролем питания", то отлично.

Правда, есть такое предположение, что как раз регулярные физические нагрузки при контроле питания с целью улучшения эстетической формы и есть бодибилдинг
16/04/21 Птн 15:20:13 175521478
>>1755183
Ну то есть веских причин чтобы качаться, назвать ты не можешь
>>1755185
>Внешность очень многих топовых спортсменов говорит об обратном.
А ещё больших подтверждает мои слова
>Про физкультурные секции и говорить нечего
Не говорите, кто же вам запретит.
>Если лично ты можешь "выглядеть не как говно" занимаясь "регулярными физическими нагрузками" и "контролем питания", то отлично.
Это может любой здоровый человек. Вопрос в том, что есть >выглядеть как говно
У подавляющего большинства адептов манябилдинга завышенные требования которым они сами и близко не соответствуют, кек
>Правда, есть такое предположение, что как раз регулярные физические нагрузки при контроле питания с целью улучшения эстетической формы и есть бодибилдинг
Охуительная история
Аноним 16/04/21 Птн 15:22:08 175521779
16/04/21 Птн 15:39:07 175523180
16/04/21 Птн 16:02:43 175524681
Аноним 16/04/21 Птн 20:32:20 175535382
>>1755214
>>1755217
>>1755231
>>1755246
Не понятно почему вы зашли в тред про бодибилдинг. Занимайтесь чем угодно, хоть единоборствами, хоть сосанием хуёв.
Аноним 16/04/21 Птн 20:47:53 175536083
>>1755010
Спортивные единоборства не дают требуемого эффекта, а ББ дает
Аноним 16/04/21 Птн 20:49:03 175536284
>>1755022
Чтобы быть, как в песне поется - "красивым, молодым и сильным"
Аноним 16/04/21 Птн 20:54:00 175536585
>>1755214
>> Ну то есть веских причин чтобы качаться, назвать ты не можешь
Могу. Качаютса люди для того, чтобы быть, как в песне поется - "красивым, молодым и сильным"
Аноним 16/04/21 Птн 20:58:01 175536686
image.png 824Кб, 677x907
677x907
Палю годноту
Аноним 16/04/21 Птн 21:02:07 175537087
>>1755366
Я без всякого МакРоберта накачался, по журналам и советам тренера
Аноним 16/04/21 Птн 21:04:09 175537288
image.png 113Кб, 211x332
211x332
>>1755370

Все правельно зделол
Аноним 16/04/21 Птн 21:05:25 175537389
>>1755033
Чем это вас гравитрон не устраивает? По-моему наоборот - с минимальным выставленным весом он гораздо лучше подтягиваний дает прочувствовать спину, потому что ноги не болтаются и хорошо получается выдерживать правильную форму исполнения упражнения.
Аноним 16/04/21 Птн 21:06:25 175537490
>>1755372
Эта книга у меня есть, кстати, в бумажном виде, но не помню даже, удосужился ли я ее прочесть
Аноним 16/04/21 Птн 21:11:27 175537891
>>1755373

Потому что вместо той хуйни, что он несет, достаточно было сказать: нужна постоянная прогрессия по весам/сетам/повторам. Начал с гравитрона - закончил подтягиваниями с весом. А не висишь на гравитроне сто лет.
Аноним 16/04/21 Птн 21:16:15 175537992
>>1755378
>> закончил подтягиваниями с весом
А без веса вас чем подтягивания не устраивают? 10 чистых, силовых подтягиваний из виса - это очень хорошая нагрузка.
Аноним 16/04/21 Птн 21:22:33 175538293
>>1755379

Предлагаешь до седых мудей делать все те же 10 подтягиваний со своим весом, дедан? Прогрессировать не будем, ээ?
Аноним 16/04/21 Птн 21:29:26 175538894
>>1755382
>> Прогрессировать не будем
Вы хоть понимаете, что прогресс рано или поздно упрется в пределные значение? Так почему 10 не может быть тем пределом, прогресс сверх которого становится невозможным?
Аноним 16/04/21 Птн 21:32:47 175539195
>>1755388

Понимаю, линейный прогресс остановится - будет циклирование и периодизация. Какой-то минимальный прогресс останется. Генетический предел на уровне 10 подтягиваний это че-то пиздец какой-то, дедан. Ты ж поди спину "для мотивации вам" не десятью подтягиваниями накачал?
Аноним 16/04/21 Птн 21:35:58 175539396
>>1755391
>> Какой-то минимальный прогресс останется.
Что же тогда мировые рекорды стоят десятилетиями, если прогресс, пусть даже минимальный, не останавливается?

>> Генетический предел на уровне 10 подтягиваний это че-то пиздец какой-то
Я сомневаюсь, что вы понимаете, о каких подтягиваниях речь. Десяток моих подтягиваний по всем правилам, да при весе тела под сотню - это отличный результат.

>> Ты ж поди спину "для мотивации вам" не десятью подтягиваниями накачал?
Да нет, конечно, я мало тогда подтягивался. Спина качается тягами, с гантелями и блоками.
Аноним 16/04/21 Птн 22:19:46 175540897
>>1755393
>Что же тогда мировые рекорды стоят десятилетиями, если >прогресс, пусть даже минимальный, не останавливается?

А гуглить-то пробовал? Проверить, так сказать, свою гипотезу? А зря не пробовал
16/04/21 Птн 22:58:46 175541198
16/04/21 Птн 23:00:29 175541299
16146852183040.jpg 189Кб, 863x920
863x920
Аноним 17/04/21 Суб 01:07:03 1755428100
>>1755408
Какую гипотезу я должен проверять?
Аноним 17/04/21 Суб 01:26:05 1755432101
Как весна, так шизики создают говнотреды.
Аноним 17/04/21 Суб 02:40:45 1755437102
>>1755372
>>1755366
Неплохие книги. Только книга Арни для атлетов на "витамина"
Аноним 17/04/21 Суб 05:54:05 1755444103
>>1755432
Шизик ваш отец, а говно у вас в штанах, уважаемый.
Аноним 17/04/21 Суб 07:01:39 1755454104
>>1755444
Да кто ж вам запретит?
Аноним 17/04/21 Суб 08:46:16 1755494105
>>1755454
Правильно, никто мне не запретит быть самым охуенным.
Аноним 17/04/21 Суб 09:23:53 1755506106
i[1] 13Кб, 252x320
252x320
>>1755366
Действительно, очень хорошая книга. Подборка МакРоберта и Кубика были первыми книгами о ББ, которые я прочитал. Очень рекомендую как раз первого из них: Думай! и Думай 2!
Аноним 17/04/21 Суб 09:26:41 1755509107
>>1755373
>Чем это вас гравитрон не устраивает?
Тем, что он существенно хуже подтягиваний.
Аноним 17/04/21 Суб 09:44:41 1755517108
>>1755509
В таком случае покажите спину, которую вы накачали своими подтягиваниями.
Аноним 17/04/21 Суб 09:58:19 1755520109
123123123132133[...].png 97Кб, 250x250
250x250
Я смотрю тут отписались те кто накачался внатурашку, тушки показывать будете или нам просто представить себе Ронни Колемана на пике формы?
Аноним 17/04/21 Суб 10:00:38 1755521110
16095407626540.jpg 49Кб, 500x664
500x664
Аноним 17/04/21 Суб 10:18:41 1755525111
>>1755520
Ронни вряд ли натурал. Вы должны понимать разницу
Аноним 17/04/21 Суб 13:09:12 1755595112
>>1755506

Падажжи братан, Кубик - это не про тренировки, это про мотивацию. Типа, почитал книжку, зарядился мотивацией типа Я ДИНОЗАВР НАХУЙ РВУ ЖЕЛЕЗО и давай делать свою программу.
ХУЯРИТЬ ПО КУБИКУ прям буквально не надо, спину наебнешь.
Аноним 17/04/21 Суб 13:12:08 1755598113
>>1755520

Аа бля, хитрый терпеливый дедан сидел, сука, в засаде, долго терпел и вот, свершилось - нашел повод запостить бицуху свою.
Аноним 17/04/21 Суб 13:26:40 1755602114
>>1755598
> Аа бля, хитрый терпеливый дедан сидел, сука, в засаде
Как вы верно заметили - выдержка и терпение моё второе имя.
> долго терпел и вот, свершилось - нашел повод запостить бицуху свою.
Для мотивации вам и остальным анонам. Чтобы было к чему стремиться.
Аноним 17/04/21 Суб 13:33:46 1755603115
>>1755602

Дедан, ты ж амереканчег? А почему до сих пор тут не тусуешься: https://www.reddit.com/r/fitness30plus/ ? Давай, пости фото и видео напихаев тебе хуев в панамку
Аноним 17/04/21 Суб 13:55:39 1755607116
Аноним 17/04/21 Суб 14:19:34 1755612117
>>1755428

Вот ты думаешь, что Абзац - тупой, а на самом деле он историю железного спорта лучше тебя в сто раз знает. А тебе даже погуглить лет перед тем, как запостить хуйню про то, что рекорды мировые годами не двигаются. Точнее, ты просто тролль и резонер, но я и не против.
Аноним 17/04/21 Суб 14:31:08 1755620118
Ананасы, все очень просто, если вы без гормошки занимаетесь , то просто надо норм хавать (рис , курицу ,яйца, творожок ) и систематически тренироваться . В среднем чтобы заметить какой либо прогресс надо позаниматься 3месяца . Ну и конечно в зависимости от вашей цели . Естественно важна ваша техника и чувство мышц. Например, первое время делать чисто по ощущениям и делать больше подходов. Если же тренироваться по типичным схемам типа 5по5 , 12на4 то это тупо чтобы быть в тонусе. И не ешьте сою поганую (так же спортпит не нужен). Регулярные тренировки ,питание и сон сделают свое дело . Если нет роста - мало едите. Если не худеете- много едите . Всем добра.
Аноним 17/04/21 Суб 20:55:12 1755731119
>>1755509
Вас обманули. Гравитрон существенно ЛУЧШЕ подтягиваний
Аноним 17/04/21 Суб 20:55:59 1755733120
>>1755598
Мне не нужно повода для запостить бицуху, а могу и без повода запостить
Аноним 17/04/21 Суб 20:57:00 1755736121
>>1755612
Какая разница, чего он там знает, если он разговаривать не может?
Нам с его знаний никакой пользы, потому что он только мычит.
Аноним 18/04/21 Вск 21:36:04 1756186122
i[1] 19Кб, 256x320
256x320
>>1753635 (OP)
Итак, продолжим тему тренировок без применения гормональных препаратов.

Сколько вы делаете рабочих подходов на 1 мышечную группу? Имеется в виду суммарно, во всех упражнениях.

Лично я постоянно скатываюсь в 2 крайности: сделать 5-7 рабочих подходов в одном силовом упражнении и закончить тренировку или же бесконечно увеличивать количество упражнений уставая тупо от объема, чуть ли не от таскания нескольких тонн блинов от/до штанги.

Разберём на примере тренировки грудных мышц. Допустим, я хорошо чувствую грудные мышцы на следующий день, если сразу после разминки заряжусь на 5-7 подходов жима лёжа на 7-8 повторов с весом 75-80% от максимума и значительным временем отдыха между подходами в 2-5 минут.

Второй вариант состоит в том, чтобы сделать 3-4 подхода жима гантелей под углом, потом пожать лёжа 3-4 подхода, добить брусьями 3-4 подхода. Рабочий вес и время отдыха между подходами меньше, повторов столько же или чуть больше, чем в первом варианте.
Аноним 18/04/21 Вск 21:46:15 1756192123
1342dd85ae573e7[...].jpg 195Кб, 1080x1080
1080x1080
>>1756186
Продолжаю. Тренировки 1 мышечной группы 1 раз в неделю лично для меня показали меньшую эффективность, чем 2-3 раза в неделю, поэтому я стараюсь в зависимости от периода и количества возможных тренировок в неделю тренироваться: fullbody (2-3 раза/неделя), Тяги-Жимы (3-5 раз/неделя), Тяги-Жимы-Ноги (3-7 дней в неделю).

Так вот, возвращаясь к изложенным в предыдущем сообщении вариантам тренировки, они либо негативно сказываются на хронометраже тренировки, либо просто взывают утомление, одним словом - тормозят прогресс в тренировке других мышечных групп, которые грузятся в этот же день.
Аноним 18/04/21 Вск 21:53:02 1756196124
Brooks1[1].jpg 15Кб, 250x307
250x307
>>1755595
>Кубик - это не про тренировки, это про мотивацию.
Почему? Он более-менее стройно излагает свою систему построения тренировок, как бы в дополнение к МакРоберту с его нехитрой, но вполне рабочей методикой периодизации. У него много всяких рассуждений о "функциональной силе" развиваемой через тренировки с полупустыми кегами, камнями, нестандартными грифами и пр. треш, угар и содомия. Местный шизик Абзац чем-то похож на Кубика со своими домашними становыми тягами.

Если много здоровья и свободного времени, то попробовать можно, хоть и для фитнес-целей давно уже разработаны более безопасные, а чаще всего и более эффективные методики.
Аноним 18/04/21 Вск 21:57:04 1756202125
>>1756196
МакРоберт по сути глупости пишет, вообще не научная книга. Тут уже советовали тред по переодизации, если без иронии относиться к его обитателям, то они там очень много годных авторов советуют.
Аноним 18/04/21 Вск 22:03:23 1756211126
>>1756202
МакРоберт пишет рабочие вещи, без лишней воды и зауми, его советы можно внедрить в повседневный тренировочный процесс реально, а не гипотетически.

Желающие подискутировать на тему науки могут проследовать в тред, где вместо тренировок читают книги о тренировках.
Аноним 18/04/21 Вск 22:12:24 1756220127
>>1756186
>> Сколько вы делаете рабочих подходов на 1 мышечную группу? Имеется в виду суммарно, во всех упражнениях.
20-25
Аноним 18/04/21 Вск 23:42:57 1756278128
>>1756211
С чего ты решил что там никто не занимается?
Аноним 19/04/21 Пнд 06:19:37 1756316129
>>1754384
натуральный пидор.
у него же гино явное.
И поэтому он, кроме того, что химик, ещё и долбоёб конченный, не умеющий ни химичить толком, ни тренироваться.
Аноним 19/04/21 Пнд 06:58:04 1756325130
>>1756316
Никакого гино там нет, дорогой вы наш врач.
Он просто жирный
Аноним 19/04/21 Пнд 07:12:57 1756327131
>>1754384

Он экспериментировал
Аноним 19/04/21 Пнд 09:29:06 1756363132
>>1756325
Он даже не жирный. Он судя по всему был жирным, потом скинул и теперь у него кожа с сисек висит.
Аноним 19/04/21 Пнд 10:26:06 1756403133
2882322534d3dfd[...].jpg 97Кб, 279x468
279x468
>>1756316
Курицын - типичный физкультурник периодически посещающий спортзал длительное время. Ничего шокирующе ужасного в его форме нет, обычное тело 40-ка летнего крепкого мужчины со следами занятий в зале. Сейчас ему уже 49, а выглядит он вполне годно в сравнении с обывателями. Он конечно знатно набросил на вентилятор выступая в качестве эксперта по ББ и победителя турниров, но что же поделать, если настоящих победителей турниров никто и знать не знает.
Аноним 19/04/21 Пнд 10:32:17 1756408134
maxresdefault[1].jpg 69Кб, 1280x720
1280x720
>>1756278
>С чего ты решил что там никто не занимается?
С того, что местная заумь не сочетается с тренировками обычных любителей. Позанимавшись хотя бы год эта мысль станет очевидной. Секрет успеха любителя вовсе не в теоретически идеальной методике, а в регулярности и адекватности нагрузок. Любой, кто тупо возьмёт готовые программы, скажем, от Любера ("Секреты качалки...", "Да здравствует минимализм!") и просто без пропусков, с правильным, достаточным питанием, адекватным режимом сна и отдыха действительно станет заниматься, тот на отрезке 1-3 года обгонит теоретиков спорта вычисляющих единственно верный подход в тренировках, вместо самих занятий. Большего любителю и не надо.
Аноним 19/04/21 Пнд 11:05:57 1756423135
>>1756408
Как обычный любитель подтверждаю - ключ к успеху в постоянстве
Аноним 19/04/21 Пнд 16:03:22 1756508136
>>1756408
Ну то есть примерно почувствовал. 10 лет тренируюсь и пришёл к тому что средний ходящий в зал недостаточно уделяет внимания теории и закономерно сосёт хуй и бросает, либо вкатывается в стероиды.

Анти-интеллектуалы типа тебя у меня вызывают лишь недоумение. В основном от того что всякую дичь типа Брукса или Макроберта ты готов кушать и причмокивать, а стоит тебе предложить почитать книгу от заслуженных тренеров ты начинаешь воротить носом и кричать что это несовместимо с практикой. Странный ты. Но делай как знаешь.
Аноним 19/04/21 Пнд 19:47:06 1756599137
>>1756408
Ты все верно пишешь, постоянство важнее методики, но зачем отрицать научный подход в тренировках мне не понятно. Впрочем, каждый занимается, как ему нравится.
Аноним 19/04/21 Пнд 20:17:36 1756608138
image.png 507Кб, 1740x968
1740x968
>>1756599

Наверное потому, что наука в ББ - это хуйня?>>1756196


> Он более-менее стройно излагает свою систему построения тренировок, как бы в дополнение

А у него была какая-то стройная система? Сорян, я его 17 лет назад читал. В основном у него мотивация на тему ЕБАШ ХВАТ ДИДЫ БЛИНЫ ОСЬ АПОЛЛОНА и батины советы про прогрессию нагрузок и немного про периодизацию

> Местный шизик Абзац чем-то похож

Только вот Кубик - очень интеллектуальный человек и прекрасно пишет (читал его книгу по калистенике на английском, да и в переводе его труды прекрасны), а шизик хоть и начитан, а пишет хуй пойми как

> более безопасные

Да, он и сам жестко травмировался и какое-то время вообще инвалидом был. А щас он норм: https://www.instagram.com/brooks_kubik



Аноним 19/04/21 Пнд 20:18:14 1756609139
>>1756599

А что тебе научный подход добавил такого, что ты не знал без антинаучного подхода?
Аноним 19/04/21 Пнд 20:25:02 1756610140
>>1756508

Бомпаеб опять семенит
Аноним 19/04/21 Пнд 20:44:20 1756622141
brooksballhigh[[...].png 29Кб, 180x270
180x270
>>1756608
>В основном у него мотивация на тему ЕБАШ ХВАТ ДИДЫ БЛИНЫ ОСЬ АПОЛЛОНА и батины советы про прогрессию нагрузок и немного про периодизацию

В этом и есть его система. Он ещё турецкие подъёмы котировал и многое другое. Смысл в том, что это совсем не пример для подражания.
Аноним 19/04/21 Пнд 20:52:23 1756625142
>>1756622

Турецкие подъемы это Павел Цацулин котировал. А то, что Кубик - это для мотивации, а не для подражания, это я и писал. Но пишет он красиво.
Аноним 19/04/21 Пнд 20:59:45 1756627143
i[2] 32Кб, 320x320
320x320
>>1756599
>зачем отрицать научный подход в тренировках мне не понятно.

Очевидно потому, что теорий много, а занимающимся нужен практический результат. Некогда проверять работоспособность теории, эффективнее воспользоваться советом практиков и стать 101-м кто повторил конкретные, эмпирические рекомендации и получил результат.

Вся периодизация и циклирование тренировок сводятся к достаточно понятным, сугубо практическим наблюдениям: прогрессию нагрузок лучше строить по принципу: "шаг вперёд - два назад" и переодически менять тренировочные приоритеты на отдельном отрезке тренировок. Погружение в теоретические дебри на практике не даст любителю ровным счётом ничего, т.к. помимо чемпионских, профессиональных знаний о технике/методике тренировки должны ещё быть и чемпионский образ жизни включая тренировки. Сможет любитель тренироваться хотя бы 5 раз в неделю с полной отдачей без скидок на усталость, лень и пр. субъективные факторы? Не одну "идеальную" неделю, не месяц, а хотя бы года 3 посетить не менее 90% запланированных тренировок?
Аноним 19/04/21 Пнд 21:08:27 1756631144
Q2ZJXSeMwXA[1].jpg 99Кб, 807x807
807x807
>>1753635 (OP)
Продолжаем разговор про тренировки.

Открыл для себя утренние тренировки, очень хорошо получается. Прихожу в зал к 7 часам, тренируюсь минут 60 включая разминку-заминку, в девятом часу дома, в 9:30-10:00 готов заниматься рабочими вопросами хоть до полуночи. Энергии с утра больше, а соблазна прогулять тренировку потому, что "устал" меньше.

Всё чаще думаю о том, что 3 тренировки в неделю явно маловато, лучше стремиться тренироваться каждый день, но понемногу.
Аноним 19/04/21 Пнд 21:45:45 1756637145
image.png 151Кб, 207x295
207x295
>>1756631

Заебал ты химиков постить, пость нормальных натуралов
Аноним 19/04/21 Пнд 22:15:21 1756649146
>>1756627
>Очевидно потому, что теорий много, а занимающимся нужен практический результат. Некогда проверять работоспособность теории, эффективнее воспользоваться советом практиков и стать 101-м кто повторил конкретные, эмпирические рекомендации и получил результат.
И поэтому ты игнорируешь научные труды, которые основываются на многолетней успешной практике не одного поколения золотых медалистов и заслуженных тренеров, вместо этого предпочитая читать всякую дичь, на которую никто из действующих чемпионов и тех кто реально чего-то добился не ссылаются? Логично хуле.
Аноним 19/04/21 Пнд 22:20:42 1756654147
>>1756631
>Всё чаще думаю о том, что 3 тренировки в неделю явно маловато, лучше стремиться тренироваться каждый день, но понемногу.
Еслиб умные книги читал, а не дичь, то узнал бы об этом намного раньше.
Аноним 20/04/21 Втр 07:10:40 1756770148
Аноним 20/04/21 Втр 17:55:33 1757274149
20/04/21 Втр 18:32:12 1757293150
Какой смысл качаться, если:
Боксер отпиздит, борец заборет, армрестлер поборет на руках, тяжелоатлет сильнее, гиревик выносливее, спринтер быстрее стометровку пробежит, марофон кочкоблядь в жизни не осилит, стрелок застрелит и даже дед шахматист в парке мат за 5 минут поставит
Аноним 20/04/21 Втр 18:55:25 1757301151
>>1757293
Мышц больше, тело эстетичнее. Открою секрет, дружок приожок:
Бодиблдинг это не только за 100кг + туша, бодибилдинг это не только выкатившеяся пузо на гармошке и гипертрофированные бройлеры на Олимпии.
Делай фигуру в своём весе или же по стандартам Аполлона.
> боксер отпиздит борец заборет
На ринге/ковре. На улице перец/травмат, ибо у тех же боксёр/борец навыки уже давно приравнены к травматическому оружию по УК РФ.
> тяжелоатлет сильнее
В чем? Становая/толчок/рывок/швунг/присед? Хорошо. Бб возьмет больше в жиме, на бицепс, французский жим. Охуенное сравнение.
> гиревик выносливее
Я бы поспорил, учитывая сколько крутят педали/проходят на дорожке под наклоном билдеры перед выступлениями
> спринтер быстрее
> стометровку
> с т о м е т р о в к у
> пробежит
Вау. А нахуя, лол?
>шахматист
Самими же шахматистами неоднократно доказано, что польза только в шахматах. Стратегическое мышление и варианты ходов находятся в сознании в пределах лишь данной доски, которые редко применимы в реальной жизни.
А вообще, покормил.
Аноним 20/04/21 Втр 19:50:25 1757328152
>>1757293
> Какой смысл качаться

Геи любят накаченных мальчиков
Аноним 20/04/21 Втр 19:53:59 1757332153
>>1756408
>Любой, кто тупо возьмёт готовые программы, скажем, от Любера

Это где новичку рекомендуется тяжелоатлетический толчок делать чуть ли не на первом занятии?

Лол
Аноним 20/04/21 Втр 19:55:21 1757334154
>>1756403
>Сейчас ему уже 49, а выглядит он вполне годно в сравнении с обывателями.

Охуеть достижение.
Бухай не каждый день и не жри что подряд и будешь выглядит лучше, чем 90% обывателей.
Аноним 20/04/21 Втр 20:10:48 1757346155
>>1757293
Потому что предпочтительнее качаться, нежели не качаться.
Аноним 20/04/21 Втр 20:20:45 1757354156
>>1756627
>советом практиков
Которые либо в течении длительного времени несистематично вывели свои темы строго под конкретный организм (свой), либо просто взяли наработки тех же теоретиков (опять-таки, адаптировав в первую очередь под себя). Вообще, какой-то крайне глупый антагонизм "теория vs. практика", очевидна важность как того, так и другого.
>Некогда
Охъебать, "некогда". По большому счёту, натуралу качаться нужно всю жизнь, так что времени более чем достаточно, а химик без теории — по определению путь в никуда.
Аноним 20/04/21 Втр 20:23:28 1757357157
>>1753635 (OP)
В общем, думаю, тред можно отпускать в свободное плавание и ничего тут не писать. Никакой ценной информации я в этом разделе не вижу...
Аноним 20/04/21 Втр 21:10:17 1757391158
Аноним 20/04/21 Втр 21:39:19 1757410159
>>1757301
>Бодиблдинг это не только за 100кг + туша, бодибилдинг это не только выкатившеяся пузо на гармошке и гипертрофированные бройлеры на Олимпии.
Это еще разьебанная гормоналка, жизнь ради того чтобы пожрать и покачаться, узкий кругозор ибо ничего кроме качалки ты не знаешь и практически гарантированная смерть до 50.
Аноним 20/04/21 Втр 22:04:09 1757428160
>>1757410
Пирожочек, ты если называешь минусы одного спорта, то почему не приводишь в пример те, которые сам перечислил?
Бокс - со временем постоянные головные боли даже из за микросотрясов, молчу уже про нос и постоянную весогонку, где даже любители не брезгуют мочегонкой. Классно их почкам наверняка.
Борьба - давно борцы перестали на боли в шее и спине жаловаться? Сломанные уши вообще секс кстати.
Легкая атлетика - и как у нас давно у легкоатлетов пропали протрузии межпозвоночных дисков? Мениски проебаные и боли в коленях? Сюда же и ТА.
Ты пирожочек наверное забыл, что любой спорт помимо плюсов - даёт дохуя и минусов. Причем я занимаюсь боксом всю жизнь и к билдингу отношения никакого не имею, однако прекрасно понимаю тех, кто режимит и усирается в зале. А верх тупости, это сравнивать различные виды спорта. Иди доебись до теннисистов ещё или до гольфистов тогда.
Аноним 20/04/21 Втр 22:07:01 1757432161
>>1757357
Какую ценную информацию ты возжелал услышать? Упражнения и снаряды уже сотни раз названы и их знает любая домохозяйка. Тренировочную программу каждый подгоняет под себя. Норма белка, хуе мое, витамины, сон, бесполезная / полезная пища. Хули тут обсуждать вообще?
Аноним 20/04/21 Втр 22:19:36 1757435162
>>1757428
>А верх тупости, это сравнивать различные виды спорта.
>качялочка))))
>спорт))))
Пиши ещё
>Иди доебись до теннисистов
Не за что вроде
>или до гольфистов
В постсовке развит примерно никак
Чо ты за этот пидорский конкурс красоты мазу тянешь, боксёр? Ты точно боксёр или так, в секцию бокса при фитнессклубе раз в недельку заглядываешь между пампингом бицули?
Аноним 20/04/21 Втр 22:25:23 1757437163
Если по теме треда, то натуральный бодиблидинг это вообще, практически, несуществующая дисциплина. В интернете куча информации по бб, которая в основном подходит химикам. А ещё куча картинок с химическими атлетами, если занимаешься натурально нужно понимать, что таким не стать, к сожалению.





Аноним 20/04/21 Втр 22:28:37 1757439164
>>1756609
Понимание, как нужно строить программы тренировок, как планировать тренировочные циклы, как повышать интенсивность тренировки внутри цикла.
Аноним 20/04/21 Втр 22:40:59 1757441165
>>1757435
>Не за что вроде

Как не за что?
Локти по пизде идут
Аноним 20/04/21 Втр 23:05:12 1757443166
>>1757441
С дуру и хуй сломать можно ты с разными людьми общаешься
Теннис хороший спорт, комплексно развивает тушку. А бодибилдинг девчачья параша. Это и не спорт даже
Аноним 21/04/21 Срд 00:28:37 1757465167
>>1757443
>> Теннис хороший спорт, комплексно развивает тушку.
И шахматы развивают, да

Аноним 21/04/21 Срд 00:33:56 1757467168
>>1757293
>> Какой смысл качаться,
Зато качек отпиздит борца, армреслера, гиревика, спринтера, марафонца, стрелка, а у боксера выиграет в шахматы
Аноним 21/04/21 Срд 00:35:08 1757468169
>>1757328
Девочки любят накачанных мальчиков
Аноним 21/04/21 Срд 00:36:35 1757469170
>>1757357
Ну вот вы и не пишите.
Аноним 21/04/21 Срд 00:37:59 1757470171
>>1757437
Натуральных билдеров гораздо больше, чем химических, так что тут вы мимо
Аноним 21/04/21 Срд 00:50:56 1757474172
>>1757468
>Девочки любят накачанных мальчиков
Не в России (или странах СНГ)
Аноним 21/04/21 Срд 01:14:29 1757480173
>>1757474
Т.е. вы в хорошей форме, но девочки вам не говорили "классные битки"?
Аноним 21/04/21 Срд 01:27:15 1757482174
Аноним 21/04/21 Срд 01:39:27 1757484175
Объясните мне пару вещей.
Я правильно понимаю, что для роста нужна тяжелая тренировка, которая будет проводиться редко? Тогда другой вопрос, зачем нужно фулбади, если в высокой частоте нет смысла? Да и при фулбади тяжело не нагрузишь все мышцы, можно лишь немного нагрузить, зато вот цнс знатно истощится, вместе с суставами. И как вообще природа предусматривала процессы роста мышц всего тела, если каждая из мышц требует сильного восстановления, как это должно происходить?
Аноним 21/04/21 Срд 02:50:25 1757489176
>>1757484
Фуллбади говно для пидоров. Мб для какой-нибудь армейки и подойдет, но если ты хочешь заниматься именно дильдободингом, то нахуй не нужно
Аноним 21/04/21 Срд 05:30:44 1757495177
>>1757482
Ну, значит, вам скромные попадались. Но битки они ценят
Аноним 21/04/21 Срд 05:45:05 1757496178
>>1757435
Занимаюсь в спорт группе с 2012 года уже, до этого в платной при ДЮСШ.
Мазу я тяну не за билдинг, а за спорт в принципе. В каждом спорте есть травмы и есть до чего доебаться, на то он и спорт, ибо строго ограничен рамками правил и прочего. А касаемо проблем с гормоналкой и прочим, ты еще ребенок? Или свято веришь, что проф спорт идет в обход стероидам? Я тебе может открою секрет, но большинство уже с любителей, начиная уровня России употребляют допинг, хотя и не все на постоянной основе. А в России с этим ещё проще, если не брать уже мировой уровень, олимпиады, етс.
Нравится человеку быть накаченным, нравится тягать железо - пусть. Это всяко лучше воровства, алкоголизма и наркомании. Человек в конце концов занят делом, которое приносит пользу ему и неважно какую, гормоны свои потешить или заработать на этом.
21/04/21 Срд 07:00:40 1757506179
>>1757301
>Мышц больше, тело эстетичнее.
Зачем а главное нахуя?
>Бодиблдинг это не только за 100кг + туша, бодибилдинг это не только выкатившеяся пузо на гармошке и гипертрофированные бройлеры на Олимпии.
Да, чаще всего внатурашку это потешные васяны с посредственной однобокой физухой и такой себе формой по меркам их же манябилдинга, агрессивно шипящие на окружающих и возводящие свой петушиный недоспорт в абсолют
>На ринге/ковре. На улице...
А на улице специальные боксерско-борцовские бафы перестают работать, да? Типикал самоупокоительные мантры немощей >да ето все только в зале работает!
Тренированный неподготовленный человек априори сильнее нетренированного и неподготовленного
>На улице перец/травмат
Не волшебная палочка
>ибо у тех же боксёр/борец навыки уже давно приравнены к травматическому оружию по УК РФ.
Ммм, "законопослушные" омежьи мрии. Пусть лучше трое судят, чем четверо несут
>В чем?
Во всем.
>Бб возьмет больше...
Среднестатистический бб у среднестатистического штангиста возьмёт,разве что, за щеку
>Я бы поспорил
Действительно, бройлер для которого любая аэробная нагрузка ненужный катаболизм будет выносливее человека, целенаправленно дрочащего выносливость в рамках спортивной специализации. Пешы истчо, бротиш
> учитывая сколько крутят педали/проходят на дорожке
Ох уж эти выносливые ходунки!
>Вау. А нахуя, лол?
Догнать/убежать
Далеко не самый бесполезный навык
А вот это верчение попкой перед зеркалом, оно нахуя?
>>1757328
Похоже на то
>>1757346
Зачем качаться, если можно заняться чем-то нормальным
>>1757465
>И шахматы развивают, да
Шахматисты хотя бы бегают. Это полезнее чем качаться
>>1757467
>Зато качек отпиздит
Смишно пошутил
>>1757468
>Девочки любят накачанных мальчиков
Во-первых все люди разные, девочки в том числе, во-вторых это стоит где-то на втором или на третьем плане. Я выше уже писал, если ты не умеешь к девочкам подкатывать, если ты им не интересен, от того что ты там чот себе накачаешь не изменится нихуя
>>1757496
>а за спорт в принципе
Это не спорт, это петушиный конкурс красоты
Маня, мне твои пояснения ребятам о зверятах ни к чему, я не с дивана вещаю.
Манябилдинг крайне сомнительная в плане пользы для здоровья и прикладной применимости параша, с адептами-чсвшными потешными немощными пирожками, мнящими свой каловый петушатник чуть ли не новой царицей спорта. Это смешно
>Нравится человеку быть накаченным, нравится тягать железо - пусть.
Кому-то хуй сосать нравится и в жопу долбиться, а кому-то детей растлевать. Тоже пусть?

Аноним 21/04/21 Срд 07:11:30 1757509180
Аноним 21/04/21 Срд 07:39:42 1757511181
>>1757506
>> Догнать/убежать
Кого вы собрались догонять? Автобус, что ли? Так в этом смысла нет, за ним придет другой.

>> Далеко не самый бесполезный навык
Бегать за автобусами? Тут полезность весьма спорна

>> Зачем качаться, если можно заняться чем-то нормальным
Так качаться и есть что-то нормальное. Более того, все остальное - бесполезная фигня.

>> Шахматисты хотя бы бегают. Это полезнее чем качаться
В списке всех полезностей качалка на первом месте вообще-то

>> Во-первых все люди разные, девочки в том числе, во-вторых это стоит где-то на втором или на третьем плане
А какая разница, на каком плане? При прочих равных девочки предпочтут красивую фигуру дряблому телу. Собственноя, я уверен, чт вы точно так же предпочтете красивую фигуру у девочки, чем дряблое тело.

>> Кому-то хуй сосать нравится и в жопу долбиться, а кому-то детей растлевать. Тоже пусть?
Что-то у вас все в кучу - и детей растлевать, и хуй сосать. Одно попадает под УК, а второе нет. Вот то, что под УК не подпадает - "тоже пусть". Пред'явить вы взрослым людям ничего не можете, кроме УК




Аноним 21/04/21 Срд 07:46:03 1757513182
>>1757506
>Зачем качаться, если можно заняться чем-то нормальным
А что, кач принципиально запрещает заниматься чем-то другим?
Аноним 21/04/21 Срд 09:40:26 1757554183
>>1757511
>Пред'явить
Гиббон, я тебя по-фактам разъебал ещё год назад в подобном треде. В очередной раз переливать из пустого в порожнее и разъебывать твои набросы уровня
>Так качаться и есть что-то нормальное. Более того, все остальное - бесполезная фигня.
мне не интересно
>>1757513
>А что, кач принципиально запрещает заниматься чем-то другим?
Заниматься ты можешь чем угодно, например можешь попробовать одновременно набирать массу и сушиться. Ну или попробовать посовмещать манябилдинг с любой нормальной активностью. Вопрос в том, будет ли толк от этих занятий
Аноним 21/04/21 Срд 09:44:01 1757556184
>>1757554
>> мне не интересно
Если не интересно - то просто помалкивайте. Что вы бросаетесь на кочек, как собака на кости, со своим бегом за автобусами?
Аноним 21/04/21 Срд 09:48:57 1757560185
>>1757554
>Вопрос в том, будет ли толк от этих занятий
Будет, вопрос в том, что считать "толком".
мимо совмещаю
Аноним 21/04/21 Срд 09:51:40 1757561186
>>1757560
Толк - поддержание физической формы в возможно лучшем состоянии. И тут только качалка и ничего кроме нее
Аноним 21/04/21 Срд 09:59:02 1757564187
>>1757554
Называйте меня Супердед

>> я тебя по-фактам разъебал ещё год назад в подобном треде
Какое наглое самопровозглашение. А Наполеона вы не победили случайно год назад?
Аноним 21/04/21 Срд 10:14:55 1757572188
Аноним 21/04/21 Срд 11:11:59 1757583189
>>1757561
> в лучшем состоянии
Что мешает находится на пару параметров ниже? К чему все возводить в абсолют? Тот же бокс без должного режима и систематических спаррингов с РАЗНЫМИ спарринг партнерами - топтание на месте.
>>1757506
> чвшными, петушня, адепты
Пока итт чсв выше крыши только у тебя, ты с первых постов начинаешь с оскорблений и выпячивать грудь, доказывая что то. Расслабься, уйми свой пыл и направь его в нужное русло. Какой реально толк от твоих претензий к качкам? Железо тягали издревле ещё и переходило это из поколения в поколение. Быть физически подтянутым и получать кайф от тяжёлых весов не около максимальных не есть НАСТОЛЬКО ХУЕВО.

В одном с тобой соглашусь, что самого часто бесит, когда курсящая манька 170см роста начинает очень дохуя мнить о себе, при любом удобном случае демонстрируя фигуру. Но с другой стороны понимаю же, что типа "а меня оно ебет вообще?" Пока мою свободу он не нарушает - пусть хоть, как ты выразился, в жопу ебется. Я сам дохуя против многих вещей, да только всем не докажешь, не переубедишь и не в свои дела лезешь.
Аноним 21/04/21 Срд 11:13:18 1757585190
>>1757583
Находиться * конечно же
самофикс
Аноним 21/04/21 Срд 11:26:40 1757592191
>>1757556
Кто же мне запретит?
>>1757560
>вопрос в том, что считать "толком".
Ну, наверное, тушка с достаточно выраженной мышечной гипертрофией при относительно невысоком бф 15-20% в зависимости от возраста , которую не стыдно и на физачах показать и спортивный разряд либо какая-то нетревиальная для среднестатистического посетителя качялочки физуха в любой несиловой дисциплине.
>мимо совмещаю
По поводу совмещательства есть ещё один маленький ньюанс: достаточно много васянов, в юношестве занимавшихся нормальным спортом, добившихся оределённых успехов и спортивных разрядов вплоть до кмс-мс, а после в зрелом возрасте ушедших в гомокач, попутно немношк поддерживая наработанное в юности, и орущих, как охуенно всё что угодно совмещается. Не, это не катит
>>1757564
Супергибон, спокуха. Ну давай ещё раз по-фактам подискутируем без твоей демагогии яскозал, раз ты соскучился по тёплым струям урины, бьющим в лицо
>>1757561
Для поддержания физической формы в возможно лучшем состоянии ака физкультурка, лучше всего подойдет бег на длинные дистанции любая другая продолжительная аэробная нагрузка, напремер велоспорт -не путать с вялым тошниловом 15-20км\ч как основная специализация и КАЛистеника-гиревой фитнесс-растяжечка дополнительно. А не ваш косплей мясного скота
>>1757572
А вот чтобы не задавать таких глупых вопросов, надо читать серьёзные книжки "диванных теоретиков" типа Бомпы или Верхошанского, а не высеры "практиков" типа любера или кубика
Аноним 21/04/21 Срд 11:50:26 1757602192
>>1757592
> ряяя
> вот тут не так, это не так
> надо вот так
> лучше бегай
> да мне похуй че те нравится, я сказал как лучше
> я прав я прав
Слыш, динахуй ацуда
Аноним 21/04/21 Срд 16:05:00 1757749193
>>1757592
Я вот что не понимаю, почему двощеры так топят за Бомпу, Верхошанского и т.д ? Тред вроде про натуральный бодибилдинг, у них хоть одна книга по бодибилдингу есть вообще? Люберы и Кубики может и не совсем научная хуйня, но они хотя бы занимались тем, о чем пишут, а Верхошанский вообще писал об ОФП и СФП для всяких хоккеистов, тяжелоатлетов и прочих. Как это в ББ поможет? ОФП и СФП, о которых они пишут, преследует самые разные цели (в зависимости от видов спорта), но только не построение мышечной массы, в котором вся суть ББ. Так почему вы так упорно их форсите?
Аноним 21/04/21 Срд 16:16:59 1757753194
>>1757749
Просто один или двое долбоеба-физачера осилили том этой Бомпы и теперь носятся с ним как со священным Граалем.
"Одержимость сверхценной идеей" называется эта упертость.
И им/ему по хуй что к ББ Бомпа малоприменима.
Аноним 21/04/21 Срд 16:22:24 1757754195
>>1757753
В рашке вообще отношение к ББ какое-то неадекватное. Скажешь слово ББ, сразу всякие дауны триггерятся и начинают манярассуждения о топах уровня Олимпии, и им похуй, что даже легендарный Власов топил за адекватный ББ и стал первым президентом федерации атлетической гимнастики в СССР, помню был даже ролик из его передачи 80х годов, где мужик рассказывал как ему занятия с отягощениями помогли со здоровьем, а у него там такой пиздец был, что врагу не пожелаешь.
Аноним 21/04/21 Срд 16:36:30 1757758196
>>1755521
У деда пузо под футболкой, лол.
Аноним 21/04/21 Срд 17:12:19 1757770197
>>1755388
>Вы хоть понимаете, что прогресс рано или поздно упрется в пределные значение? Так почему 10 не может быть тем пределом, прогресс сверх которого становится невозможным?

В реальности натуральный дилдоболдинг так и выглядит - ты доходишь до своего предельного уровня нагрузки и получаешь некий уровень формы, который соответствует этой нагрузке. Далее ты либо остаешься на этом уровне и поддерживаешь эту форму, либо пытаешься его пробить.

Вариант с поддержанием фрмы наиболее частый, и если достигнутая форма в целом человека устраивает, то почему бы и нет, в конце концов.

Но ок, всегда хочется большего, поэтому мы начинаем жрать метан играться с периодизацией, с техникой, с подбором упражнений, с диетой, режимом. И в итоге выжимаем из организма еще капельку прогресса и теперь наш предел - это не 10 подтягиваний, а 11. Через пару лет может дойдем до 13. Цифры конечно условны, просто хотел показать, что больших весов и объемов в натурашку не получить. Тем не менее иметь в социуме статус "качка ебать", да и нравиться тянкам/геям - вполне.
Аноним 21/04/21 Срд 17:18:45 1757772198
>>1757770
Не знаю, я вот наоборот, например, не вижу смысла поднимать больше 100 кг даже в тех упражнениях, где легко поднять намного больше, так как, во-первых, с точки зрения здоровья этого более чем достаточно, во-вторых, такой вес можно будет и в 90 лет поднимать, в-третьих, даже если усираться и лезть до 200 кг, то с точки зрения выдающихся атлетов ты все равно будешь лох ебаный, а с точки зрения обывателей разницы особой нет.
Аноним 21/04/21 Срд 17:23:14 1757773199
>>1757301
>Стратегическое мышление и варианты ходов находятся в сознании в пределах лишь данной доски
Разверните вашу мысль, пжлст.
Сдается мне вы какую-то хуйню сморозили.
Аноним 21/04/21 Срд 17:32:44 1757774200
>>1757772
>не вижу смысла поднимать больше 100 кг
Ну я в целом и не призываю ставить рост рабочих весов в абсолют, особенно когда они уже выше 100. Да, это позволит надоить еще пару капель прогресса, но и риск травмы повышает.

Хотелось бы, чтобы в треде обсуждалась суровая реальность, а не постились фотки профи, хех. Так вот, реальность для СРЕДНЕГО мужчины, ростом, например 180 см - это вес тела не больше 90 кг, сухость не как у профи на соревах, но кубики проглядываются. Жим рабочий 90-110, присед ну пусть 130-150, тягу вообще лучше не делать, чтобы спину не повредить нах. Подтягивания 13-15 в полной амплитуде. Всё, вот это и есть средний предел гуманоида со средней генетикой и работающего на обычной работе 5 дней в неделю.

Да, можно сказать что это хуйня для юниоров, но много ли людей реально дошли до этой хуйни, много ли мы видим в залах таких натуралов? Такой формы за глаза хватит для большинства задач.
Аноним 21/04/21 Срд 17:41:04 1757776201
>>1757592
Мой вопрос самый главный в натуральном бб. А вернее, два вопроса. Вопрос частоты тренировки одной и той же мышечной группы и объем тренировок(нужен или нет)
Аноним 21/04/21 Срд 17:41:31 1757777202
>>1757774
Я бы не стал называть это пределом, вопрос в том, для чего вообще больше поднимать. А по поводу становой тяги это предрассудки, просто обычно навесят кучу блинов и тянут с очень уебищной техникой, естественно так спину повредить нехуй делать, а само упражнение отличное.
Аноним 21/04/21 Срд 17:42:40 1757778203
>>1757776
Это на самом деле и вопросы, и ответ: если ты тренируешься интенсивно, то объем и частота нужны ниже, и наоборот. Тут уже от количества свободного времени зависит.
Аноним 21/04/21 Срд 17:48:24 1757780204
>>1757484
>зачем нужно фулбади
Нужно для среднего васяна, чтобы втянуться в тренинг. Для первых нескольких месяцев вполне хватит, т.к. там главная задача - постановка техники, втягивание в тренировочную дисциплину, налаживание режима питания и т.д. Потом надо дробить, расчленять тело, как говорят в Петербурге.

Я в итоге пришел к тому, что разбиение тела на 3 части примерно так же эффективно, как и на 2, поэтому бОльшую часть времени работаю по сплиту из 2 частей. Вроде люди понимающие примерно такое и говорят, и исследования приводят. Хотя некоторые говорят, что и можно и по фуллбади всё время работать, но хз, лично я не успеваю восстановливаться нормально, а у меня не самая плохая генетика.
Аноним 21/04/21 Срд 17:52:34 1757784205
>>1757777
>обычно навесят кучу блинов и тянут с очень уебищной техникой
Да, так я же и описываю среднестатистического отлета-любителя. А у них как раз с техникой и беда, поэтому я на всякий случай людям её не советую, т.к. большинство тех, кто повредил спину из известных мне - сделали это на тяге. Так что поначалу пусть держатся от неё подальше, а если потом сами к ней осмысленно придут и освоят - отлично.
Аноним 21/04/21 Срд 17:54:21 1757785206
>>1757784
Так и техника тех же приседаний не намного проще тяги, так что подход такой себе, на самом деле. Тяга нужна, потому что это естественное движение, нагружающее заднюю кинетическую цепь, поэтому я бы её не исключал.
Аноним 21/04/21 Срд 18:09:43 1757793207
>>1757785
Просто статистика - ничего личного, на приседе травм я видел гораздо меньше, ну и в целом в приседе люди менее склонны к силовым рекордам, т.к. если ты перебираешь с весом, то тебе будет некомфортно вставать) А тяга в этом смысле коварна - ты всегда знаешь, что можешь просто бросить штангу, да и ролики в интернете, где прям ПРЕОДОЛЕВАЮТ ВЕС БЛЯ - чаще именно про тягу почему-то. Вот люди и накидывают блины. Мало же кто занимается с тренером, никто их не останавливает.

Сам я тяну, просто полагаю, что тред читают в основном начинающие, поэтому так и написал на всякий.
Аноним 21/04/21 Срд 18:19:46 1757799208
>>1757773
Тот, кто охуенно умеет играть в шахматы - как ни странно играет охуенно в шахматы. Что ты ожидал услышать? Хочешь простого примера? Боксёр теряет всякую дистанцию в поединке против кикбоксера или лишает себя возможности полноценной работы в клинче если боксирует против тайского боксера, ибо совершенно разные стили у обоих. Хотя казалось бы в первом случае добавились лишь ноги. Однако кардинально поменялась дистанция, вариативность комбинаций, как и одиночные удары.
У шахматистов разрядников и выше - большинство ходов продумывается ЗАРАНЕЕ в пределах конкретной доски. столько то фигур, столько то букв латинского алфавита и столько то цифр
Добавь к этим значениям лишние поля и фигуры, как думаешь, человек который годами дрочит шахматы и стратегии В ПРЕДЕЛАХ заданного поля - быстро сконцентрируется на верное решение?
Замкнутый только на шахматах игрок, скорее, наоборот деградирует в социальной жизни. Ведь единственное, что он улучшает – это навык играть в шахматы. Всего лишь заточка инструмента, который так и не применяется в реальной жизни.©
Так же можно сказать и про качков. Если ты кроме бокса/качалки/бассейна/шахмат/лёгкой атлетики нихуя больше не делаешь и не интересуешься - ты дегрод так или иначе.
Хули тут вообще спорить? Вы ебанутые ли не?
Аноним 21/04/21 Срд 18:37:58 1757805209
>>1757799
>Хули тут вообще спорить?
Нахер ты вообще кормишь его, это же явно в качестве шутки написали.
Аноним 21/04/21 Срд 18:38:48 1757806210
>>1757772

Вот это неплохая точка зрения на самом деле. Когда тебе 30+, ты уже начинаешь думать о том, как заниматься БЕЗОПАСНО и начинаешь потихоньку понимать, что ровно 100% из качков в зале имеют реальные проблемы со здоровьем - операции на спине/суставах и прочую хуйню. Так что идея "не вылезать за 100 кг, а повышать сложность упражнений" вполне разумная. Вместо становой - становая на одной ноге, вместо приседа - пистолетики с гнирей и пр.

Мимо 36 лвл биг бой
Аноним 21/04/21 Срд 18:39:47 1757807211
Посоны, я вас прошу не отвечать тому пидору, который специально поджигает ваши пуканы вопросом про боксеров, лифтеров и шахматистов. Он тролль блядь, могли бы привыкнуть уже.
Аноним 21/04/21 Срд 18:48:50 1757811212
>>1757506
>Кому-то хуй сосать нравится и в жопу долбиться,
Соси и долбись, кто ж тебе запретит?
>а кому-то детей растлевать.
А вот тут тебя полиция остановит, педофайл.
Аноним 21/04/21 Срд 18:52:03 1757814213
>>1757807
Ирония в том, что никому он пуканы не поджигает, а тот кто ему отвечает, занимается ровно тем же.
Аноним 21/04/21 Срд 18:54:23 1757815214
>>1757793
Согласен, только если вести речь о травме именно во время упражнения. А вот сколько протрузий и грыж заработано многолетними приседаниями с кривой техникой статистику никто не ведет, так что если говорить о накопительном эффекте, то вопрос остается открытым.
Аноним 21/04/21 Срд 18:56:42 1757817215
>>1757815
Я грыжи и протрузии заработал за компом сидя до 19, от приседаний хоть не так смешно их получить.
Аноним 21/04/21 Срд 18:58:33 1757818216
>>1757817
В том и смысл, что от приседаний и тяги с нормальной техникой их не получишь, а может даже полечишь уже имеющиеся.
Аноним 21/04/21 Срд 18:59:45 1757820217
>>1757817

Ты тоже прав.

>>1757814

Троллит только дедан, остальные от души отвечают. Правда, дедан тоже заебал уже, резонер ебучий.
Аноним 21/04/21 Срд 19:01:09 1757821218
image.png 35Кб, 733x741
733x741
Бамп книжкой. НА русском есть, гуглится.
Аноним 21/04/21 Срд 19:02:45 1757822219
image.png 1047Кб, 790x1007
790x1007
Еще классика, от которой, правда, растет жопа и ляхи.
Аноним 21/04/21 Срд 19:02:53 1757823220
Аноним 21/04/21 Срд 19:04:08 1757824221
>>1757822
Название ебать кликбейт, что там по сути? Лифтерская тройка в раскладке 5х5 с билдерской подсобкой?
Аноним 21/04/21 Срд 19:05:34 1757825222
>>1757823

Двачаю, перепутал очередность

>>1757824

Какой кликбейт. это ж старая 5х5 книжка. Там даже билдерской подсобки нет и прогрессия линейная с делоалами по 10% и переходом на 5х3
Аноним 21/04/21 Срд 19:08:00 1757828223
>>1757825
Название обещает за 12 недель стать неебическим, вот какой кликбейт. А так для силы конечно 5х5 бесспорно годная вещь.
Аноним 21/04/21 Срд 19:12:23 1757829224
>>1757828

Нет, он обещает лучшую форму в ТВОЕЙ жизни. Был конченым жираном - стал чуть менее конченым жираном = лучшая форма в ТВОЕЙ жизни, так-то :). Но вообще орифлейм там и в книжке есть. Насколько помню, там еще и отзывы типа тех, кто по ней занимался в духе МЛМ. Короче похуй, просто 5х5.
Аноним 21/04/21 Срд 19:53:07 1757860225
>>1757592
>> Кто же мне запретит?
Да никто не запретит, но выглядит это глупо и навязчиво.

>> Ну давай ещё раз по-фактам подискутируем без твоей демагогии яскозал, раз ты соскучился по тёплым струям урины, бьющим в лицо
Ну давайте, только без этих ваших мечт об урине, а то тошнит. Можете подержать себя в руках сутки и разговаривать как нормальный человек?

>> Для поддержания физической формы в возможно лучшем состоянии ака физкультурка, лучше всего подойдет бег на длинные дистанции
"лучше всего" - это кто решил? Вы? А на каком основании, интересно?
Вы бегуна на длинные дистанции в 50 лет видели? А меня? И у кого физическая форма лучше, по-вашему?









Аноним 21/04/21 Срд 19:54:03 1757863226
>>1757825
>переходом на 5х3
Извольте, да какой же это бодибилденг..
Аноним 21/04/21 Срд 19:54:53 1757865227
>>1757863
А ты думаешь от малоповторки мышцы не вырастут?
Аноним 21/04/21 Срд 19:58:45 1757872228
>>1757770
>> Цифры конечно условны, просто хотел показать, что больших весов и объемов в натурашку не получить.

Вы главное забываете - упомянуть, с кем вы меня сравниваете? Надеюсь, не с Арнольдом? А если не с ним, а со средним человеком, то по равнению со средним человеком я, натуральный бодибилдер - большой и сильный. Вот вам и опровержение ваших слов про "не получить"
Аноним 21/04/21 Срд 19:59:55 1757873229
>>1757772
>> даже если усираться и лезть до 200 кг
Внатураху это мечты-мечты
Аноним 21/04/21 Срд 19:59:59 1757874230
>>1757865
Мышцы от всего так то вырастут, особенно у жируна, который только начал заниматься. Но блин, без серьезного опыта идти на ЧЕСТНЫЕ 5х3 - травма будет весьма вероятна, либо же корявая техника съест большую часть нагрузки. Ну и в целом я не видел почти ни одной билдерской схемы меньше 5 повторений, а для новичков - вообще ни одной
Аноним 21/04/21 Срд 20:01:52 1757878231
>>1757770
>> В реальности натуральный дилдоболдинг так и выглядит - ты доходишь до своего предельного уровня нагрузки и получаешь некий уровень формы, который соответствует этой нагрузке.

Т.е. химический боибилдинг выглядит как-то не так? В химическом бодибилдине формула "доходишь до своего предельного уровня нагрузки и получаешь некий уровень формы, который соответствует этой нагрузке" неверна?
Аноним 21/04/21 Срд 20:04:38 1757884232
>>1757872
>с кем вы меня сравниваете?
Я ни с кем никого не сравниваю, тут разве конкретные люди общаются. Просто описал средние цифры, до которых реально дойти среднему же человеку, прикладывая разумные усилия (т.е. не живя качалкой). Всегда есть люди, которые эти цифры превзойдут, на то они (цифры) и средние.
Аноним 21/04/21 Срд 20:04:42 1757885233
>>1757874
Вообще не понимаю этих аргументов про технику. Нет техники - иди ставь её у тренера, почему никто не смотрит технику вольной борьбы на ютубе, а потом не идет на ковер летать башкой вниз, а с железом люди думают что сами все умеют.
Аноним 21/04/21 Срд 20:11:16 1757894234
image.png 105Кб, 1782x867
1782x867
>>1757874

Жопочтец, плес. Переход на 5х3 там после фейла 5х5, а поскольку 5х5 начинается с 20 кг грифа, то линейный прогресс там будет долго
Аноним 21/04/21 Срд 20:12:00 1757895235
>>1757878
> В химическом бодибилдине формула "доходишь до своего предельного уровня нагрузки и получаешь некий уровень формы, который соответствует этой нагрузке" неверна?
Эта формула верна и для химиков. Но у них в формулу прибавляются еще и другие переменные. А натураст не сможет так циклировать нагрузки и гонять вес туда-сюда в зависимости от курса и соревнований. Его прогресс более линеен и равномерен. У него гораздо меньше рычагов для влияния на набор массы и сгон жира.
Аноним 21/04/21 Срд 20:14:59 1757903236
>>1757894
лол, если это схема для людей, которые начинают с 20 кг, то они вырастут вообще от любой схемы
Аноним 21/04/21 Срд 20:18:40 1757910237
>>1757885
>Нет техники - иди ставь её у тренера
Проблема в том, что для того, чтобы понять этот тезис - тоже нужен тренер)) Думаешь, им кто-то говорит в зале, что они делают хуйню?
Т.е. большинство нубов даже не знают что их техника говно, и что она вообще важна.
Аноним 21/04/21 Срд 20:20:37 1757913238
ce8354d875cef7b[...].jpg 79Кб, 640x702
640x702
>>1757910
Мне кажется наоборот там должны туда-сюда шнырять хищные фитнес инструкторы в поиске потенциального клиента и сразу присаживаться на уши к нубасам
Аноним 21/04/21 Срд 20:21:12 1757915239
>>1757903

Эта тема для начинающих, которые шароебятся по залу и делают все подряд, пробивая жим в 50 кг. Поэтому им советуют откатиться на пустой гриф и делать 5х5 с линейной прогрессией. Но у этой схемы есть недостаток - много ног и мало подтягиваний. T-rex shape как грицца.
Аноним 21/04/21 Срд 20:22:51 1757918240
>>1757410
> смерть до 50
Ахуительные истории, чё ещё расскажешь?
Аноним 21/04/21 Срд 20:29:36 1757920241
>>1757774
>> Хотелось бы, чтобы в треде обсуждалась суровая реальность, а не постились фотки профи, хех.
Так вон выше моя фотка висит, с телефоном в руках. По мне так отличая форма для "работающего на обычной работе 5 дней в неделю.", тем более, что мне там под 40. Посмотрите на сорокалетних вокруг вас, неужели не видно разницы?
Аноним 21/04/21 Срд 20:32:23 1757922242
>>1757920
Чувак, хватит писать про фотку и свое ЧСВ пытаться поднять за счет двоща, лучше РСП поебывай для такого дела. Поделись лучше фактами, силовые свои, программы тренировок, которые зашли и которые не зашли, питание, еще какие фишки и наблюдения.
Аноним 21/04/21 Срд 20:32:44 1757923243
>>1757776
Я сейчас тренируюсь 6 раз в неделю, об'емы - до 20 тонн за тренировку.
Аноним 21/04/21 Срд 20:33:23 1757924244
>>1757923
Ты штангист? Потому что тоннаж только они считают.
Аноним 21/04/21 Срд 20:35:16 1757927245
>>1757749
>у них хоть одна книга по бодибилдингу есть вообще
У бомпы есть целая книга конкретно про бодибилдинг
>ОФП и СФП, о которых они пишут
Они описывают общие принципы тренировок, периодизации и циклирования, зная которые ты сможешь хуячить программы сам конкретно под свои цели, задачи и доступные средства
>но только не построение мышечной массы
Тренировки на гипертрофию у них так же описываются
>Так почему вы так упорно их форсите?
Потому что это лучшее из миеющегося в свободном доступе
>>1757811
Найс стрелочки. В ржд трудишься или в младшей школе учишься?
>но выглядит это глупо и навязчиво.
Вас мне не переплюнуть
>"лучше всего" - это кто решил? Вы? А на каком основании, интересно?
Дидл, блядь, ну пятый раз одно и то же по кругу гоняем. Врачи это решили, врачи. Я даже пруфы приносил, и даже знаю что вы мне сейчас ответите: >а врачам откуда знать, они выглядят как я?!
>А меня?
Да видел я вас, видел, престарелый додик на ГЗТ со старческой физухой и единственным достижением -беспруфным жимом 1,5 своих веса 10 лет назад
Говорю же, в 5 раз одно и то же: речь идёт о пользе, естественности, применимости -чём угодно, но вы старательно пытаетесь всё перевести на внешний вид. Так вы всратый сами по себе качайся-не качайся.
Аноним 21/04/21 Срд 20:36:46 1757928246
>>1757927
Кинь ссылку на книгу бомпы про бодибилдинг
Аноним 21/04/21 Срд 20:38:24 1757932247
>>1757928
В треде про периодизацию посмотри, он где-то тут на нулевой или первой болтается, но она только на инглише
Аноним 21/04/21 Срд 20:39:30 1757933248
>>1757932
Ты сказал про неё, ты кинь, потом скажешь еще что я что-то не то нашел.
Аноним 21/04/21 Срд 20:40:47 1757934249
>>1757933
>Обязательно к прочтению Tudor O Bompa_ Mauro G Di Pasquale_ Lorenzo Cornacchia - Serious strength training (2013, Human Kinetics)
Тред, как я и говорил, на нулевой
Аноним 21/04/21 Срд 20:43:24 1757935250
>>1757934
Ты сказал, что она доступная, так где она блять доступна, мне её везде купить предлагают.
Аноним 21/04/21 Срд 20:43:54 1757936251
>>1757884
>> Я ни с кем никого не сравниваю
Ну вы написали "больших весов и объемов в натурашку не получить"
Для вас что, вес тела в 90кг - вес не большой? А 90кг не жира, а мышц - все равно не большой? А битка в 45 см - это не большая битка? Тогда либо поясните, что в вашей терминологии означет "большие веса и объемы"
Аноним 21/04/21 Срд 20:45:52 1757937252
>>1757895
>> У него гораздо меньше рычагов для влияния на набор массы и сгон жира.
А какая разнца? Ну меньше рычагов и меньше, это же не делает натуральный бодибилдинг менее ценным, чем химический
Аноним 21/04/21 Срд 20:53:07 1757942253
>>1757924
>> Потому что тоннаж только они считают.
С чего вы это взяли?
Даже когда я в секции гребли занимался в юношестве, у нас были дни силовых тренировок в зале и тренер писала нам план тренировки там подбивался общий тоннаж
Любой человек, занимающийся чем угодно более-менее серьезно и желающий получить максимальную отдачу от тренировок, ведет дневник тренировок и все считает - тонны, километры, часы, калории, средний пульс.
Аноним 21/04/21 Срд 20:59:20 1757947254
>>1757942
Тоннаж считать в ББ некорректно, 100 приседов по 20 кг и 10 приседов по 200 кг имеют одинаковый тоннаж, но эффект на организм оказывают разный, а то как разбираются в тренировках с железом тренеры не железных видов спорта меня не удивляет, я знаю что они хуево разбираются, и это нормально, так как не их профиль. Тоннаж считался в ТА, так как ТА подъемы в районе 70-90% от максимальных рывка и толчка именно для самих мышц это веса даже близко не средней интенсивности, поэтому там это подходит, а то что для других видов спорта начали адаптировать труды Воробьева и других ТА тренеров как попало, это не значит, что это разумно.
Аноним 21/04/21 Срд 21:00:46 1757948255
>>1757927
>> Врачи это решили, врачи
Но ведь те же самые врачи решили, что поднимание тяжестей - вещь однозначно полезная для поддержания здоровья. Почему выт тогда так яростно с сим фактом боретесь?

>> престарелый додик на ГЗТ
Вот видите? Я охуенен настолько, что вы думаете, что я на ГЗТ, а я на самом деле нет. Разве одного этого факта недостаточно, чтобы доказать вам, что бодибилдинг творит чудеса?

>> беспруфным жимом 1,5 своих веса 10 лет назад
Во-первых, там больше 1.5 веса
во-вторых, есть видео.

>> пользе
Вы все еще сомневаетесь в пользе?

>> естественности
Ну, здесь вам придется сначала об'яснить, что такое "естественность"

>> применимости
А с применимостью какие проблемы? Вы считаете, что силу мужчине некуда применить? Да хотя бы сумки донести до дома нужна сила.



Аноним 21/04/21 Срд 21:02:25 1757949256
>>1757947
Это ты хуево разбираешься, а не тренера, лол. Такую хуйню мог спиздануть только далёкий от силовых тренировок кукаретик.
Аноним 21/04/21 Срд 21:03:36 1757951257
>>1757949
То есть присед 20 кг по 100 и присед 200 кг по 10 это одно и то же?
Аноним 21/04/21 Срд 21:04:35 1757953258
>>1757951
Нет, но ты кукаретик если думаешь что это аргумент за то чтобы не учитывать обьем.
Аноним 21/04/21 Срд 21:05:19 1757955259
>>1757947
>> Тоннаж считать в ББ некорректно
А если считать, то что ужасного случится?

>> 100 приседов по 20 кг и 10 приседов по 200 кг имеют одинаковый тоннаж, но эффект на организм оказывают разный
Ну а кто с этим спорит?
Или вы к тому, что раз эффект разный, то можно и не считать?

Так ведь и от бегать можно со скоростью 10 минут на км, а можно 4 минуты на км. Эффект будет разный, но означает ли это, что бегунам "некорректно" считать общий километраж, который они пробежали, скажем, за сезон?

>> Тоннаж считался в ТА
Ну а кто вам запрещает считать тоннаж в любой другой дисциплине?

Аноним 21/04/21 Срд 21:07:05 1757960260
>>1757953
>>1757955
Я где написал, что объем не надо учитывать? Просто тоннаж хуевый инструмент для этого, он информации об объеме и интенсивности не даст. Вот у меня допустим тоннаж 20 тонн. О чем это говорит само по себе? Да ни о чем.
Аноним 21/04/21 Срд 21:08:03 1757961261
>>1757960
Лол, как ты еще предлагаешь учитывать обьем?
Аноним 21/04/21 Срд 21:10:07 1757962262
>>1757961
Объем в чем? Ты чем вообще занимаешься? Бодибилдингом? Потому что тред про него. И там обычно делают определенное количество упражнений, подходов и повторений на мышечную группу. Так почему бы не считать по ним?
Аноним 21/04/21 Срд 21:13:25 1757963263
>>1757962
Потому что 10 повторений по 100 кг на бицуху это не то же самое что 10 повторений по 110 кг, не?
Аноним 21/04/21 Срд 21:13:39 1757964264
image.png 642Кб, 688x917
688x917
Ударим люберецким кулаком по троллингу и амереканскому гомодеду
Аноним 21/04/21 Срд 21:14:00 1757965265
>>1757953
>>1757955
Вы уверены, что вам тоннаж нужен для чего-то кроме выебонов? Я так прикинул, 6 тренировок в неделю и объем 20 тонн. Даже жим сотка на 10 раз в пяти подходах это уже 5 тонн, то есть четверть от всего недельного объема или же полторы тренировки. Кажется тут не я диванный кукаретик.
Аноним 21/04/21 Срд 21:16:43 1757967266
>>1757965
>Кажется тут не я диванный кукаретик.
Именно ты, если до сих пор сомневаешься зачем тебе тоннаж
Аноним 21/04/21 Срд 21:16:47 1757968267
>>1757964
Качался по Люберу или просто решил собрать классы? Он у меня ассоциируется с химлом, потому что на спортвики в разделе про фарму на него ссылаются в некоторых статьях, и было интересно послушать отзывы о его прогах в натураху.
Аноним 21/04/21 Срд 21:18:18 1757970268
>>1757967
Ага, иди поднимай 20 тонн за 6 тренировок, не пукни только, когда пятерки будешь со штанги снимать.
Аноним 21/04/21 Срд 21:18:37 1757971269
>>1757965
>Даже жим сотка на 10 раз в пяти подходах это уже 5 тонн

Тоннаж , КПШ и прочее это больше для ПЛ и ТА, чем для ББ. Но в ББ тоже есть силовые циклы, так что почему бы и не? 100 кг 5х10 это очевидно не ПЛ-тренировка, так что здесь можно и тоннаж не считать.
Аноним 21/04/21 Срд 21:19:49 1757973270
>>1757971
Если ты в ББ делаешь силовой цикл, смысл его делать объемным, если объемная работа делается в период гипертрофии?
Аноним 21/04/21 Срд 21:21:01 1757975271
image.png 169Кб, 773x641
773x641
>>1757968
>решил собрать классы

This. Лайки, классы, карму - все собираю, подписывайтесь на мой канал, пишите в личку!

По Люберу не качался, но большая часть его книги про работу внатураху.
Аноним 21/04/21 Срд 21:21:30 1757976272
>>1757965
>> Вы уверены, что вам тоннаж нужен для чего-то кроме выебонов
Т.е. вы полагаете, что спортсмены считают тоннаж только для выебонов? Вы что, никогда спортом в своей жизни не занимались? Методики занятий вам не знакомы?
Аноним 21/04/21 Срд 21:22:12 1757977273
>>1757968
Я читал Любера, дичь полная. Прогрессировать он буквально предлагает ПРИМЕРНО ЧУВСТВУЯ, программа новичка это 100500 упражнений на руки, ведь ноги для пидоров. Систематизации никакой, он прыгает от теме к теме в одном абзаце, в школьном реферате и то больше структуры. А еще воды и охуительных историй вагон.

>>1757970
Иди напиши себе программу и познимайся по ней, может дойдёт зачем тебе тоннаж считать.

Аноним 21/04/21 Срд 21:23:12 1757978274
>>1757976
Нет, я полагаю, что чувак, который собирает 20 тонн за 6 тренировок, считает тоннаж только для выебонов, потому что если по факту прикинуть из каких весов такие цифры получаются, то выебнуться ему больше нечем.
Аноним 21/04/21 Срд 21:24:04 1757979275
>>1757973

Я про то и говорю, если ты работаешь 100 кг 5х10 - то это чистый ББ. Значит, 1ПМ у тебя, хуй знает, килограмм 150. И считать %, КПШ и тоннаж имеет в силовом цикле, где ты работаешь с весами 110-130-140 кг.
Аноним 21/04/21 Срд 21:24:04 1757980276
>>1757960
>> Просто тоннаж хуевый инструмент для этого, он информации об объеме и интенсивности не даст.
Он интенсивности - не даст, а об общем об'еме - вполне себе даст. Конечно, одного тоннажа недостаточно чтобы понять, как я тренируюсь, но это важная часть информации.
Аноним 21/04/21 Срд 21:25:03 1757981277
>>1757977
Я писал программы, и сам занимался, и другие занимались, тоннаж мне нахуй не нужен был, он никому в ПЛ и ББ не нужен, это просто копипаста с ТА методик. В США не считают тоннаж, но успешно выступают по ПЛ и ББ.
Аноним 21/04/21 Срд 21:25:42 1757983278
>>1757960
>> Вот у меня допустим тоннаж 20 тонн. О чем это говорит само по себе? Да ни о чем.
Ну, если например, у другого персонажа тоннаж 4 тонны, то это говорит, что у вас в разы бОльшая тренировочная нагрузка, чем у него.
Аноним 21/04/21 Срд 21:26:51 1757985279
Аноним 21/04/21 Срд 21:27:23 1757986280
>>1757983
Ты для себя считаешь тоннаж, причем тут другой человек? В чем сложность составлять программу с учетом интенсивности и количества подходов и повторений? Нахуй этот тоннаж вообще нужен? Тебе количество подходов и повторений не даст информацию об объеме? Причем более детальную?
Аноним 21/04/21 Срд 21:28:49 1757987281
Я знаю вес, который я поднимаю, количество подходов, повторений. Что именно мне даст тоннаж, чего не даст остальная информация?
Аноним 21/04/21 Срд 21:29:19 1757988282
image.png 393Кб, 752x1078
752x1078
Самый лучший ресурс по натуральной качке эвер. Тусил тут в 2004-м и он еще сука до сих пор живой почему-то.
Аноним 21/04/21 Срд 21:29:55 1757989283
>>1757988
Это знамение молота что ли?
Аноним 21/04/21 Срд 21:30:09 1757990284
>>1757977
>буквально предлагает ПРИМЕРНО ЧУВСТВУЯ, программа новичка это 100500 упражнений на руки, ведь ноги для пидоров

Есть немного. Но лет в 16-18 по ней можно норм прогрессировать.
Аноним 21/04/21 Срд 21:30:13 1757991285
>>1757965
>> Я так прикинул, 6 тренировок в неделю и объем 20 тонн. Даже жим сотка на 10 раз в пяти подходах это уже 5 тонн, то есть четверть от всего недельного объема или же полторы тренировки.
???
Как это вы так считаете? Я написал "6 раз в неделю, об'емы - до 20 тонн за тренировку".
"До 20 тонн" - это не сумма за неделю, это каждая тренировка.
Аноним 21/04/21 Срд 21:31:04 1757992286
>>1757989

Знамение Молота Реф создал, когда посрался с автором Железной Шахты - Хугином. В итоге Хугина никто не помнит, а Рефа помнят полтора анона на дваче.
Аноним 21/04/21 Срд 21:32:48 1757993287
>>1757991
Ты заебал, выложи свой план за прошлую неделю.
Аноним 21/04/21 Срд 21:33:50 1757994288
>>1757986
>> Ты для себя считаешь тоннаж, причем тут другой человек?
В данном случае человек задал вопрос об объеме тренировок. Это был мой ответ ему

>> В чем сложность составлять программу с учетом интенсивности и количества подходов и повторений?
???
С чего вы взяли, что у кого-то с этим сложности?

>> Нахуй этот тоннаж вообще нужен?
Для обшего представляния об об'еме тренировки.

>> Тебе количество подходов и повторений не даст информацию об объеме?
Про количество подходов и повторений человек не спросил пока. Когда спросит - я ему расскажу




Аноним 21/04/21 Срд 21:35:05 1757995289
>>1757993
Что такое "план"?
У меня плана нет, у меня есть протокол.
Аноним 21/04/21 Срд 21:35:49 1757996290
>>1757994
Короче так и не увидел в чем необходимость тоннажа. "Для общего представления об объеме тренировки". Это даст интенсивность, количество подходов и количество повторений.
Аноним 21/04/21 Срд 21:36:39 1757997291
>>1757995
Скинь свой протокол за прошлую неделю. Посмотрим на веса твои, какие ты вообще упражнения делаешь и посчитаем тоннаж.
Аноним 21/04/21 Срд 21:37:36 1757998292
>>1757995
Чувак упрекнул меня в том, что я диванный теоретик, а сам первый раз слышит слово "план", рофл
Аноним 21/04/21 Срд 21:39:08 1757999293
>>1757997

Да нет у него блядь плана. Просто приходит ДЕЛАТЬ ГРУДЬ, жмет там, чиллит, флексит. двачует и домой пиздует.
Аноним 21/04/21 Срд 22:06:17 1758009294
>>1757922
>> Чувак, хватит писать про фотку
Но моя фотка - это единственное, что у вас здесь есть в пользу натурального бб.

>> силовые свои
пожал 150 при весе 90+

>> программы тренировок
Сплит спина/грудь/ноги/плечи/руки

>> которые зашли и которые не зашли
Не было таких, которые не зашли, я все время одно и то же делаю.

>> питание
Сейчас питанию мало внимания уделяю, порции взвешиваю, но ничего не считаю.

>> еще какие ... наблюдения.
Такое наблюдение: если все делать правильно, результат вас порадует


Аноним 21/04/21 Срд 22:07:10 1758011295
>>1757998
Ну, извините, плана у меня нет. Я просто беру протокол с прошлой тренировки и его повторяю. И так каждый день
Аноним 21/04/21 Срд 22:07:48 1758012296
>>1757999
У меня не план, у меня протокол.
Аноним 21/04/21 Срд 22:07:49 1758013297
>>1758011
Ты по факту распишешь что-то или так и будешь маневрировать?
Аноним 21/04/21 Срд 22:08:53 1758015298
>>1758009
А с приседом и тягой что?
Аноним 21/04/21 Срд 22:08:56 1758016299
>>1757996
>> Короче так и не увидел в чем необходимость тоннажа.
Ну вот для этого:
"Для общего представления об объеме тренировки"

Аноним 21/04/21 Срд 22:10:14 1758017300
>>1758015
Тяги не делаю, приседаю с малыми весами
Нет по ним силовых
Аноним 21/04/21 Срд 22:12:54 1758018301
1E951BB0-793A-4[...].jpeg 1338Кб, 1242x2012
1242x2012
57D26528-4A5C-4[...].png 2154Кб, 1242x2208
1242x2208
>>1757997
Ну, вот, например, со вчера, день груди
Тоннаж считает программа
Два экрана, 5 упражнений всего
Аноним 21/04/21 Срд 22:13:53 1758019302
>>1758018
Да, вес снарядов в фунтах, забыл указать
Аноним 21/04/21 Срд 22:14:43 1758020303
>>1758019
Я и сам вижу, что в фунтах. Давай теперь день груди с позапрошлой недели.
Аноним 21/04/21 Срд 22:18:05 1758021304
>>1758018
У тебя ПМ 135 кг что ли в жиме?
Аноним 21/04/21 Срд 22:18:27 1758022305
>>1758020
Так он будет таким же, с точностью до +/- повтор и +/- 5 фунтов на гантелях. Буквально такой же.
Аноним 21/04/21 Срд 22:19:26 1758023306
>>1758022
То есть это всегда одно и то же количество упражнений, подходов и повторений, но каждую неделю прибавляется 5 фунтов? Итак вопрос, нахуя тебе тогда нужно знать тоннаж?
Аноним 21/04/21 Срд 22:20:45 1758024307
>>1758021
Теоретичеслки да, проверять на практике я это не планирую.

Аноним 21/04/21 Срд 22:22:04 1758025308
>>1758021
100*6 это ПМ где то 110-115, вбил он 135 потому что жмет их "в теории".
Аноним 21/04/21 Срд 22:26:10 1758029309
>>1758023
>> То есть это всегда одно и то же количество упражнений, подходов и повторений, но каждую неделю прибавляется 5 фунтов?
Нет.
+/- в количестве повторов получается из-за того, что я всегда делаю максимально возожное количество повторов. Две последних недели, например, 100 получалось на 9 пожать, три недели назад пожал на 10. С гантелями +/- - это тоже в зависимости от самочувствия - либо 80 беру, либо 75, либо в процессе после пары подходов меняю 80 на 75. Это зависит от того, в каком состоянии в зал пришел - выспался ли, поел ли и т.д.
Я давно ничего не добавляю на снаряды.

Аноним 21/04/21 Срд 22:27:16 1758031310
>>1758025
На скришотах в первом подходе 100х9, в последнем 100х6

Аноним 21/04/21 Срд 22:29:57 1758034311
>>1758023
>> Итак вопрос, нахуя тебе тогда нужно знать тоннаж?
Чтобы оценить качество тренировки. Малый тоннаж означает, что что-то пошло не так и тренировка не задалась.
Обычно это бывает когда по каким-то причинам я опаздываю, прихожу в зал слишком поздно и до закрытия не успеваю сделать все необходимое, тогда просто пропускаю упражнение или пару подходов.
Аноним 21/04/21 Срд 22:33:00 1758035312
>>1758034
А ты без подсчета тоннажа это понять не можешь?
Аноним 21/04/21 Срд 22:33:14 1758036313
>>1758025
>> вбил он 135 потому что жмет их "в теории"
Это программа считает, причем показывает она как 1RM на сегодняшний день, так и дату, когда был в прошлый раз рекордный 1RM.

21/04/21 Срд 22:33:28 1758037314
>>1757935
Ну если ты не умеешь гуглить, здесь мои полномочия всё. Я ее месяц назад скачивал бесплатно.
>>1757948
>Я охуенен настолько, что вы думаете, что я на ГЗТ, а я на самом деле нет.
Дидл, ну ебаный рот, ну видел я твою "программу" и твои рабочие веса, я ж говорю, силовые пенсионера. Ты мне будешь рассказывать что в 50 на творожке с такими детскими весами чот там растет?
>Но ведь те же самые врачи решили, что поднимание тяжестей - вещь однозначно полезная для поддержания здоровья
Только они же решили что аэробные нагрузки для здоровья ещё полезнее и должны превалировать над анаэробными. И с чего вы взяли, что я против поднимания тяжестей? Я тоже тяжести поднимаю
>Во-первых, там больше 1.5 веса
>во-вторых, есть видео.
Там непонятно какой вес в отбив. Как вы любите говорить, пока вам судья на соревнованиях его не засчитал, будем считать, что вы его не пожали
>Вы все еще сомневаетесь в пользе?
Да, крайне сомневаюсь. Особенно когда мамины качки-силовички забивают на аэробные нагрузки и выплёвывает лёгкие на дистанции 3км
>Ну, здесь вам придется сначала об'яснить, что такое "естественность"
Дед, ну тебе самому не надоело по кругу одни и те же тезисы гонять?
>А с применимостью какие проблемы? Вы считаете, что силу мужчине некуда применить? Да хотя бы сумки донести до дома нужна сила.
И снова одни и те же аргументы и контраргументы. Качественно скосплеить домкрат вы все равно не сможете, а поднимать без спецприспособлений что-то тяжелее 100кг в быту не требуется
>>1757964
Благодаря этой книге я в свое время выбрал спортивные единоборства и функциональный тренинг, а не гомокач. Спасибо люберу
>>1758013
Это ж дед, он же гиббон. Давать абсолютно точные и абсолютно бессмысленные ответы его конек
Аноним 21/04/21 Срд 22:34:40 1758038315
>>1758037
Так скинь ссылку где бесплатно скачать, поделись, или сам объясни сию волшебную систему, не то фапать на бомпу горазд, а толку то
Аноним 21/04/21 Срд 22:36:19 1758039316
>>1758035
А через 10 лет как это понять? Через 10 лет я не буду помнить нечего о своем состоянии на сегодняшней тренировке, о том что я опоздал и не выспался, все что у меня будет - это статистика, которая будет мне показывть динамику того, что со мной происходит.


21/04/21 Срд 22:39:05 1758040317
>>1758038
>Так скинь ссылку где бесплатно скачать
Может мне ещё с ложечки тебя покормить, попку подтереть и научить Гуглом пользоваться?
>или сам объясни сию волшебную систему,
>2 книги под 1000 страниц каждая
>Ну перескажи в двух словах)))
Мне проще тебя нахуй послать. Дрочи дальше свой бросплит
Аноним 21/04/21 Срд 22:44:12 1758041318
Зачем нужно считать тоннаж для тупых на примере. 170 на 10 повторений дадут нам 1700 кг, если мы повысим интенсивность до 200, но уменьшим повторы лишь до 9, то мы увеличим тоннаж до 1800 и соответственно нагрузка вырастет не только из-за повышения интенсивности, но и по обьему, хотя если судить чисто по повторениям обьем вроде как снизился.
Аноним 21/04/21 Срд 22:46:58 1758042319
>>1758037
>> ну видел я твою "программу" и твои рабочие веса, я ж говорю, силовые пенсионера.
А вы, дорогой мой дурачек, ожидаете от меня силовые уровня призера Олимпиады? А на каком основании, позвольте поинтересоваться?

>> Ты мне будешь рассказывать что в 50 на творожке с такими детскими весами чот там растет?
???
Я нигде не говорил, что я "расту". Я вырос до нынешних 90+ кг в далеком 2007, и с тех пор я только поддерживаю то, что уже есть.

>> Только они же решили что аэробные нагрузки для здоровья ещё полезнее
???
Полезнее, чем лифтинг? Нет, конечно. Лифтинг я бы поставил на первое место, аэробику на второе. Хорошо, что у нас нет необходимости выбирать и мы можем заниматься и лифтингом, и аэробикой ОДНОВРЕМЕННО.

>> Особенно когда мамины качки-силовички забивают на аэробные нагрузки и выплёвывает лёгкие на дистанции 3км
А если не забивают и не выплевывают - то у вас к качкам претензий нет? Так я ведь как раз кардио делаю.
Мой личный рекорд (давний, правда) - 112км на роликах за день. У меня все хорошо с аэробикой

>> Дед, ну тебе самому не надоело по кругу одни и те же тезисы гонять?
Хе-хе. Какое милое увиливание. Я так понимаю, что такое "естественность" - вы и сами не знаете? Я так и думал.

>> Качественно скосплеить домкрат вы все равно не сможете, а поднимать без спецприспособлений что-то тяжелее 100кг в быту не требуется
И что это доказывает? Что сила не нужна в быту? Как скажете. Я своей пользуюсь постоянно.







Аноним 21/04/21 Срд 22:50:09 1758043320
>>1758037
>> Благодаря этой книге я в свое время выбрал спортивные единоборства и функциональный тренинг, а не гомокач
А, вот оно что. Вы когда-то сделали неправильный выбор, и теперь за это ненавидите качков? Мило, мило. Так еще не поздно изменить выбор. Я 35 в прошлый раз в зал пошел.
Аноним 21/04/21 Срд 22:51:45 1758044321
>>1758013
А вам протокол тренировки показал там выше: >>1758018
Уж более детально и не распишешь.
Аноним 21/04/21 Срд 23:04:59 1758050322
>>1758037
>> Там непонятно какой вес
Почему всем понятно, а вам непонятно?
>> в отбив.
Что за маняфантазии, как тут говорят? Никакого отбива, это первое что я научился делать, когда начал заниматься - гриф только слегка касается груди.

>> Как вы любите говорить, пока вам судья на соревнованиях его не засчитал, будем считать, что вы его не пожали
да-да, не верьте глазам своим.
Еще забыли сказать, что на видео вообще не я.


Аноним 22/04/21 Чтв 00:20:09 1758066323
>>1758038
Есть на library genesis. Специально проверил. адрес ты же сам нагуглишь?
мимо пират со стажем
Аноним 22/04/21 Чтв 02:42:10 1758081324
Аноны, я вам скажу как человек занимающийся 10 лет в зале (с перерывами офк).

Качалка и спорт - это марафон, а не спринт. Быстро и мощно накачаться это полная хуйня, а не задача и цель. Вот накачаться и поддерживать форму и не сойти на этом с ума - вот это цель, вот это задача. И все это без травм.
Если вы будете качаться 5 - 10 лет, то вы станете лучше, чем 99% людей на улице и намного лучше, чем вы были вчера.
Птому основная задача создать такие условия и такое отношение к качалке и спорту, чтобы он был вам в кайф, не заебывал вас на протяжении долгого времени, не ограничивал жизнь и вы не поехали на теме качалки.
Потому что помешанный человек в 16-20 лет на теме качалки это ок. Помешанный на теме качалки в 30 лет это идиот, а в 40 лет это шизик. Так общество вас будет воспринимать и будет право.

Примеров людей, которые быстро качнулись и потом слили и стали выглядеть чуть ли не хуже, чем до качалки полно. Людей, которые поехали на теме качалки тоже полно. Все знают эти примеры или лично или по ютьюбу. Жалкое зрелище в обоих случаях.

Поэтому в первую очередь я бы рекомендовал построить свою жизнь и спорт в ней так, чтобы он был вместе с вами всю жизнь. Бежать марафон, а не спринт, где вы сгорите уже на старте.
Аноним 22/04/21 Чтв 03:12:01 1758083325
>>1758081
>> Аноны, я вам скажу как человек занимающийся 10 лет в зале (с перерывами офк).
А я 14 лет без перерывов занимаюсь. Коронавирусный карантин - это был первый перерыв, который пришлось сделать, потому что залы были закрыты

>> Помешанный на теме качалки в 30 лет это идиот, а в 40 лет это шизик. Так общество вас будет воспринимать и будет право.
Что за ерунда? Меня, например, общество очень хорошо воспринимает, я для них об'ект зависти и подражания
Аноним 22/04/21 Чтв 05:47:23 1758096326
>>1758018
Только химики одну и ту же мышцу ебут за 1 тренировку. Ну или ебанутые.
Аноним 22/04/21 Чтв 05:51:00 1758098327
>>1758096
Вам виднее, конечно. Вы ведь заслуженный тренер всея Руси
Аноним 22/04/21 Чтв 06:05:09 1758099328
>>1758098
Кто ж мне запретит?
Аноним 22/04/21 Чтв 06:14:00 1758101329
Аноним 22/04/21 Чтв 06:41:20 1758113330
Аноним 22/04/21 Чтв 06:47:43 1758115331
>>1758113
Запретить вам говорить все, что вам заблагорассудится, вам никто не запретит - вот это "именно"
Аноним 22/04/21 Чтв 07:08:16 1758121332
>>1758115
Почему же мне? Вы отвечаете другому анониму. Хотя, кто ж вам запретит делать иначе?
Аноним 22/04/21 Чтв 07:12:46 1758125333
>>1758121
К анонимам можно отнситься как некоей единой личности. В этом случае совершенно неважно, кому отвечать. А если анонимы вклиниваются в чужую беседу, то это проблема анонимов.
Аноним 22/04/21 Чтв 07:41:45 1758133334
>>1758125
Учитывая что к анонимам можно относиться как к одному целому, то и получается они имеют непосредственное отношение к любой беседе, а не вклиниваются в нее
Аноним 22/04/21 Чтв 08:10:16 1758142335
>>1758133
Тогда ваше "вы отвечаете другому анониму" ни к чему
Аноним 22/04/21 Чтв 08:11:39 1758144336
>>1758142
Я так и не понял, кто ж мне запретит неуместные высказывания?
Аноним 22/04/21 Чтв 08:24:34 1758149337
Аноним 22/04/21 Чтв 08:26:00 1758150338
>>1758149
Мы, возможно нашли общий язык. Давай быть другом друг другу.
Аноним 22/04/21 Чтв 08:28:12 1758151339
>>1758150
Этого я не обещаю. Все зависит от вашего поведения
Аноним 22/04/21 Чтв 09:04:56 1758159340
>>1758151
Я буду подписывать себя саян, а к вам обращаться исключительно супер дед а иначе и быть не может, ведь никто мне не запретит
Так что в любом диалоге буду молниеносно встревать, в вашу пользу.
Аноним 22/04/21 Чтв 09:10:23 1758164341
Аноним 22/04/21 Чтв 09:47:11 1758191342
>>1758083
>Меня, например, общество очень хорошо воспринимает, я для них об'ект зависти и подражания
Ты уже в манямирке.
Аноним 22/04/21 Чтв 09:48:51 1758194343
Аноним 22/04/21 Чтв 10:15:21 1758224344
>>1758191
Почему же в манямирке? В физаче фактически каждый доебывается до супер деда, будь то его высказывания или форма. Тащемта даже жирухи за 35 и около дряблые жируны того же возраста всегда хреновенько отзывались о спортивных/подтянутых/качках/силовиках из за чего? Какое им, собственно как и вам дело? Человек занимается физической культурой, выглядит не как гипертрофированный бройлер, а как эталонный качок, без ужасающего пуза и огромных лях. Что в этом плохого? А еще учитывая что супер дед имеет столько свободного времени, знает как минимум два языка и может позволить себе качественное питание - он еще и всесторонне развит. Кроме шуток, разве это не так?
> в 40 лет качалка
Ну не головного мозга и ладно а даже если так. Счастлив тот, кто нашел себя. Тебе ли не поебать? Чего ж ты так горишь весь тред?
А какие увлечения для тебя приемлемы в 40 лет? Пивко, дача, рыбалка, машина? Так это совмещается вполне себе. Высокий капитал, бизнес в целом, инвестиции, книги, етс? 1,5 часа три/четыре раза в неделю в зале у вас это отнимут? Сомневаюсь.
>>1758194
Я и правда понять не могу. У него это что то "личное" и обида? Или банальная зависть? Внимаю каждое сообщение и везде
> ты не должен
> если в 40 помешан на качалке то ты шизик
Я вообще хуею с мусора в его голове.
>>1758081
> основная задача создать такие условия
Да кто, твою мать, сказал что твое ебучее мнение должно быть истиной??? Твоя свобода и твое "должен" заканчиваются там, где начинается свобода другого человека. А до той поры никто тебе ничем не обязан и не должен, а твое мнение вес имеет, как ты выразился выше, лишь в твоем "манямирке"
саян друган
Аноним 22/04/21 Чтв 10:33:17 1758237345
>>1758042
>ожидаете
Да мне поебать, просто к чему эта наглая ложь на анонимной имиджборде?
>Я вырос до нынешних 90+ кг в далеком 2007
На этих детских силовых?
>Лифтинг я бы поставил
Да мне насрать, что бы вы там поставили, вы в данном вопросе не компетентны и не авторитет. Насколько я помню, прост для поддержания здоровья рекомендуется набегать хотя бы 50км в неделю обычному человеку. Продвинотому физкультурнику, который уже на что-то претендует 75+, а анаэробные нагрузки чисто на втором плане.
>А если не забивают и не выплевывают - то у вас к качкам претензий нет?
Если мамина кочка может пробежать хотя бы 10км за более-менее приемлимое время, ну там хотя бы в районе 50минут +\- и не свалиться на финише то да, претензий у меня гораздо меньше
>112км на роликах за день. У меня все хорошо с аэробикой
Неспешное тошнилово на околопульсе покоя к аэробным нагрузкам отношения не имеет, вы прекрасно это знаете. Это не какой-то выдающийся результат, что-то уровня >пройти пешком 50 км.
Утомительно и бесполезно
>Хе-хе. Какое милое увиливание. Я так понимаю, что такое "естественность" - вы и сами не знаете? Я так и думал.
Ну зачем вы врёте, я же помню как мы это обсуждали не один раз и знаю заранее, какую демагогию вы мне выкатите в ответ на мои аргументы
>И что это доказывает?
Что вы демагог, прибегающий к ложным дихотомиям: либо ты качаешься, либо ты не сильный. Ваши силовые ни о чём. уж простите, не вам о какой-то силе разглагольствовать, и потом. вы прекрасно знаете, что у всех спортсменов есть силовая подготовка в том или ином виде в качестве офп, даже у марафонцев. Немощные дрищи, которым пакеты из магазина донести тяжело, существуют только в вашем больном воображении, а вот потешных тюленей-качков-силовичков, которые от подъёма на 5 этаж начнут сипеть и потом обливаться, а от 100 приседаний у них ноги позабиваются к хуям, в каждом зале вагон
>>1758043
Да-да, просто завидую. Ничего, что ту же качалку я посещал и посещаю регулярно, кроме того у меня куча железа дома. Вот очень хотелось начать качаться, но не мог. Но теперь дед открыл мне глаза, пойду покачаюсь(нет)
>>1758050
>Почему всем понятно, а вам непонятно?
Как раз всем и непонятно. Есть видео жима лёжа штанги неизвестного номинала, о том что там 150кг можно судить только с ваших слов. За это вас в прикреплённом постоянно шпеняют. К тому же видео 10 лет
>Что за маняфантазии,
Объективная реальность
>да-да, не верьте глазам своим.
Как раз своим глазам я верю, а вот хитрожопым пиздаболам на слово верить не привык
Аноним 22/04/21 Чтв 10:41:40 1758239346
>>1758018

Дед мудила там тонаж 10 тонн а не 20
Аноним 22/04/21 Чтв 10:43:15 1758242347
>>1758237
>> На этих детских силовых?
Ну да. Дла роста мышц силовые уровня чемпионов ТА не нужны, нужен об'ем тренировок и адекватное питание

>> Неспешное тошнилово на околопульсе
И в таком режиме 112км? И сколько времени у вас это займет? Неделю?

>> Ну зачем вы врёте, я же помню как мы это обсуждали не один раз и знаю заранее, какую демагогию вы мне выкатите в ответ на мои аргументы
Опять увиливаете.
И ответа на вопрос про что "естественность" я опять не получаю.

>> а вот потешных тюленей-качков-силовичков, которые от подъёма на 5 этаж начнут сипеть и потом обливаться, а от 100 приседаний у них ноги позабиваются к хуям, в каждом зале вагон
Ну а я каким боком к этим вашим маняфантазиям? Я на любой этаж легко поднимусь и 100 приседаний - это моя тренировка в день ног. Не скажу, что у меня от нее прям так уж ноги забиваются.

>> сть видео жима лёжа штанги неизвестного номинала
С чего бы это номинал неизвестен? Номинал там написал - 330 фунтов. Все известно.

>> К тому же видео 10 лет
А сколько лет должно быть видео, чтобы у вас не было к нему претензий?



Аноним 22/04/21 Чтв 10:45:38 1758245348
>>1758239
Дорогой мой дурачек, уточните пожалуйста где "там"?
На скринах написано "Total weight 40310lb", это примерно 18.2 тонн.
Аноним 22/04/21 Чтв 10:45:55 1758246349
>>1758237
> хожу в качалку
> куча железок дома
Я не дед, мне просто интересно. Ты в стандартном понимании слова просто качаешься и совмещаешь другой тип нагрузки? Или ты на силу занимаешься? Я понял твою претензию, мне просто интересно что конкретно ты делаешь с железом.
Аноним 22/04/21 Чтв 10:53:27 1758252350
>>1758237
>> Ничего, что ту же качалку я посещал и посещаю регулярно, кроме того у меня куча железа дома
Ну, вы меня совсем запутали. Если вы ходите в качалку, то у нас с вами общее дело. Я тогда не понимаю чего вы ко не пристали. Я вас что, бил в школе?
Аноним 22/04/21 Чтв 10:53:39 1758253351
>>1757986

Интенсивность+ объем

Интенсивность 120 на 2 объема и интенсивность 120 на 5 объема это огромная разница Тонаж меняется автоматом на той же интенсивности

Тк в 1 случае это работа в 240кг в другом 600 более чем в 2 раза больше объема на той же интенсивности

Тонаж определяет Легкую Среднюю и Тяжелую работу

К примеру ты жмешь 130кг на 3 раза что равно примерно 137 +кг ПМ На рабочих ты работаешь С высокой интенсивностью в 115 КГ на 2

115 2х4 это один тонаж 115 2х7 совсем иной тонаж оттуго совсем иная тяжесть работы

Есть Таблица Прилепина из которой мы знаем что эффективно работать в Интенсивности 80 -90 проц в 2 -4 повторения в оптимальное КПШ 15 либо максимальное КПШ 20

Таким образом мы знаем Сработая 2х7 мы получаем 14 КПШ сработая 2х4 мы получаем 8 КПШ те довольно легкую тренировку Это и покажет тоннаж

900кг против 1600кг на 1 и той же интенсивности в 85 процентов примерно
Аноним 22/04/21 Чтв 10:54:08 1758255352
>>1758245

Дидл именно ЛБ а не КГ
Аноним 22/04/21 Чтв 10:55:14 1758257353
>>1758245

+ Тоннаж старый дурачек на тренаэерах в принципе нет смысла считать Он имеет смысл только с свободными весами По то что ты там поднял в системе рычагов вообще поебать это тупо заминка считай
Аноним 22/04/21 Чтв 10:56:12 1758259354
>>1758253
Пришел Абзац и началось - поток бредовых цифр
Аноним 22/04/21 Чтв 10:57:18 1758262355
>>1758257
Эй Гордон Рамзи от мира аэробных нагрузок, ты сам что с железом то делаешь, раз так качков не любишь? Жиролифтер или функциональный акробат?
Аноним 22/04/21 Чтв 10:58:12 1758266356
>>1758255
Дорогой мой дурачек, называйте меня Супердед.
А к фунты в килограммы вы перевсти не в состоянии? А если в состоянии, то сколько килограмм в 40300 фунтах?
Аноним 22/04/21 Чтв 10:58:53 1758268357
>>1757986

К примеру 115 2х7 будет средняя работа14КПШ 1610кг тоннажа а 115 3х6 18КПШ 2070кгтоннажа тяжелая работа Тонаж так же поменяется ощутимо кг в 300
Аноним 22/04/21 Чтв 10:59:37 1758269358
>>1758242
>Дла роста мышц силовые уровня чемпионов ТА не нужны
Опять ложные дихотомии. Натуралу ещё как нужны для какой-то внятной гипертрофии, без силовых никакого бб не получится
>нужен об'ем тренировок и адекватное питание
Целительная ГЗТ в вашем случае
>И в таком режиме 112км? И сколько времени у вас это займет? Неделю?
По ровной асфальтированной поверхности на легке пройти 50 км можно часов за 12, ну пусть за 14 с отдыхом и всем прочим. Ехать на роликах намного быстрее. Говорю же, это не достижение, утомительно но не более
>И ответа на вопрос про что "естественность" я опять не получаю.
Естественность это то, для чего ваш организм приспособлен анатомически и физиологически. Например, человек может плавать но длительные заплывы для него неестественны. Функциональность это хорошая переносимость на различные виды деятельности. Манябилдинг не относится ни к тому ни к другому
>Ну а я каким боком к этим вашим маняфантазиям?
Речь идёт не лично о вас, а о манябилдинге в целом, не так ли?
>Номинал там написал - 330 фунтов. Все известно.
Где там? На штанге чёрные блины непонятного номинала, предлагаете верить вам на слово?
>А сколько лет должно быть видео, чтобы у вас не было к нему претензий?
Не больше года
>>1758246
Нет не качаюсь. Силовые тренировки чист в качестве офп либо дроч мышечной выносливости, взрывной силы, аэробной работоспособности
>>1758252
>Если вы ходите в качалку, то у нас с вами общее дело
В качалке можно только качаться, да?
>>1758266
Гиббон, спокуха
Аноним 22/04/21 Чтв 11:00:20 1758271359
>>1758268
Абзац, братец, все говорили что ты можешь помочь мне. Скопирую пост:

У меня встал вопрос, касаемо развития взрывной и как таковой силы при помощи штанги. Из за работы не всегда успеваю на тренировки вольная борьба и приобрёл в дом некое чудо, под названием штанга весом в 100кг.
Собственно сам вопрос:
Будет ли толк в развитии взрывной силы и какое-либо развитие низа/верха с простецкой программой пишу ниже , взял фактически одни базовые упражнения.
1д:
Становая в классике
Тяга штанги к поясу
2д:
Взятие штанги на грудь с подседом
Тяга штанги к подбородку
3д:
Жим штанги стоя
Швунг

Оговорюсь сразу, что упражнения взял больше для развития общей силы, взрывной силы и в принципе те, которые уже выполнял с тренером и знаю технику.
Из инвентаря дома лишь штанга.
Аноним 22/04/21 Чтв 11:00:34 1758272360
>>1758257
Так не считайте. Кто же заставляет-то? Можете вообще на ровной жопе на диване лежать и на качков лаять. Они вам по Интернету все равно ничего не сделают, лайте себе на здоровье
Аноним 22/04/21 Чтв 11:06:24 1758275361
>>1758269

да быстрее епройдешь

Я делал 15 км за 2 30 че то такое Если не сбавлять темпы где то ну часов а 8 проходится

По болотами косогорам конечно намного дольше
Аноним 22/04/21 Чтв 11:09:19 1758276362
>>1758272

дед ебаный тонаж сравнивают между собой спортсиены

В твоем случае он да нахуй ненужен

Разница между тонажем Новичка и профи огромна

Тк Новичек лежа жмет рабочими 50 По тому же прилепину на 15 КПШ в разных схемах А профи жмет 200 кг на те же 15КПШ Это ошромная разница тоннажа нагрузки Тк это 750кг против 3000КГ


Твои тонажи дедуля это хуета нахуй ненужная

Я объяснил можно тонаж грифом набить в 100 тонн толку от этого
Аноним 22/04/21 Чтв 11:11:00 1758278363
>>1758275
А я 3 км за 12 минут пробегаю не сильно напрягаясь. 10 из 40 выбегу как нехуй значит!
Аноним 22/04/21 Чтв 11:14:03 1758282364
>>1758276
Коэффициент погрешности Шнеггеля.
Аноним 22/04/21 Чтв 11:14:31 1758283365
>>1758269
>> Натуралу ещё как нужны для какой-то внятной гипертрофии, без силовых никакого бб не получится
Ну не знаю - я вот натурал, гипертрофия у меня есть, а силопвых нет. Я - доказательство вашей неправоты

>> Говорю же, это не достижение, утомительно но не более
Ну конечно нет, ведь достижение - это только то, что вы считаете достижением. Кстати, а почему именно вы? Кто вы такой, чтобы вешать бирки на чужие рекодры?

>> Естественность это то, для чего ваш организм приспособлен анатомически и физиологически
>> Манябилдинг не относится ни к тому ни к другому
А что относится, в таком случае? Примеры есть у вас?

>> Речь идёт не лично о вас, а о манябилдинге в целом, не так ли?
Да вы чего? Если у вас претензии к манябилдингу в целом, а не ко мне лично, то оставьте меня лично в покое и пишите в Лигу Наций. Отбиваться от ваших тупых претензий типа штанга у меня не того цвета мне уже довольно давно надоело.

>> Не больше года
А после года с видео что происходит? Оно портится, как молоко в холодильнике? И почему именно года? Потому что ВЫСКОЗАЛИ?

>> В качалке можно только качаться, да?
Тут вы меня поймали. Ну в общем да, в качалке можно и в телефон втыкать, только не надо для этого в качалку ходить, сидите дома и втыкайте, не занимая места в качалке.





Аноним 22/04/21 Чтв 11:15:24 1758284366
>>1758271

Становая на определенном моменте рушит взрывную силу она даже вредна для скорости в целом

Для взрывной силы нужны ТА тяги Рывковая Толчковая и Рывок обязательно

Если хочешь не ебаться с техникой следовало взять гири разных весов и делать именно сними рывок + это помогает потом с штангйо легче освоить ТА если хочется

Взятие на грудь не плохая вещь но дома ты будешь делать больше обычной силой

В целом сама по себе сила даст некое ускорение в пространстве но на определенном этапе начнет даже вредить


Дома как вариант для такой общей мощности борьбы Кластеры в первую очередь делай Вес там сам смотри можешь хоть с 20кг начать

И делай многоповтор побольше тк борцу важно не прсто тупая сила а и скорсотная силовая выносливость

В целом если дойдешь до кластеров в 100кг тем более дома где намного оккуратне тренишь будешь валить всех нахуй в плане силы
Аноним 22/04/21 Чтв 11:16:02 1758286367
>>1758276
>> тонаж сравнивают между собой спортсиены
А неспортсменам идиот Абзац личным указом запретил?
Аноним 22/04/21 Чтв 11:16:59 1758287368
>>1758191
Ты щас с дедом разговариваешь. Там кукуха улетела ещё года 2 назад окончательно.
Аноним 22/04/21 Чтв 11:20:24 1758292369
Пиздос, был нормальный тред и опять налетели шизики типа деда и абзаца. У вас же есть загон прикреплённый, нахуй вы все засираете?
Аноним 22/04/21 Чтв 11:21:26 1758294370
>>1758284
От души братан, все по делу.
Аноним 22/04/21 Чтв 11:21:58 1758297371
>>1758271

и тебе нужны прыжки и спринты самые разные в длинну высоту и тд на макимальном включении с утяжелением в том числе

Так же я знаю в борьбуе сильно бицуха пашет Тк нужно к себе притягивать проивника не дать ему свои руки на болевые и тд Соотвественно нужн что то на бицуху но опять же делай во взрывной скорсотной манере ее не как кочки а спомощью всего

А в плане забивания Тут просто надо циклировать Если там сорвенвоания и пр цикл убирай железо переводи его внизкую нагрузку чисто скоростную выносливость кидай швыряй там делай резкие скоростные упражнения с легким железом


Скорость чистую нужно именно с легким весом тренить буквально там 20 проц пм И наоборот если борьбы како йто нет пару месяцев работай на силу набирай потом начинай переходить обратно на борьбу больше

Ну так в целом все делают и боксеры и пр Одновременно смысла нет и то и то делать

Прост относись к железу как к второстепенному ОФП тогда и будет результат

Аноним 22/04/21 Чтв 11:26:25 1758300372
>>1758286

А смысл Если ты прсто кочек для тебя это не суть важно

Просто тонаж позволяет отслеживать динамику прогресса Не забивая голову 10ками цифр


Причем больше именно Личную динамику Тк в целом процентажи и пр у всех скачут кто то ориентируется на средние проценты Алексеев пример кто то Болгарин ебаный и ему давай блять интенивность что б жопу разрывало от интенсивности В целом у людей при этом может оказатся так же разный тонаж не смотря на один вид спорта

У Гиревика может быть тонаж в 30 тонн по факту у тяжело атлета 7 тонн Но это разные тонны совершенно разное показывающие
Аноним 22/04/21 Чтв 11:26:35 1758301373
>>1758283
>гипертрофия у меня есть, а силопвых нет. Я - доказательство вашей неправоты
Вы доказательство того что вы пожилой пиздабол на гзт
>Ну конечно нет, ведь достижение - это только то, что вы считаете достижением
Ах простите, что не охуел и не оценил ваши 2 притопа-3 прихлопа.
>рекодры
Рекорд уровня б, что-то сродни марафону из 5+ часов, даже хуже
>А что относится, в таком случае?
Бег на длинные и не только дистанции, спортивные единоборства, командно-игровые виды спорта, та же гребля, которой вы занимались. Много чего, но не бодибилдинг
>Отбиваться от ваших тупых претензий типа штанга у меня не того цвета мне уже довольно давно надоело.
Так что мешает завалить ебало?
>А после года с видео что происходит?
С видео ничего, а вот с вами всякое может произойти
>Тут вы меня поймали. Ну в общем да, в качалке можно и в телефон втыкать, только не надо для этого в качалку ходить, сидите дома и втыкайте, не занимая места в качалке.
Заниматься можно по-разному, мистер человекообразное, вы это прекрасно знаете
Аноним 22/04/21 Чтв 11:27:19 1758302374
>>1758292
А вы нам что, мама с папой, чтобы запрещать?
Аноним 22/04/21 Чтв 11:28:39 1758303375
>>1758300
>> А смысл Если ты прсто кочек для тебя это не суть важно
Это не вам решать - что мне важно, а что нет. Вы мне не тренер.
Аноним 22/04/21 Чтв 11:28:52 1758304376
>>1758297
Спасибо ещё раз, премного благодарен
Аноним 22/04/21 Чтв 11:34:13 1758307377
>>1758301
>> на гзт
А если я не на ГЗТ, то я - доказательство вашей тупости.

>> Ах простите, что не охуел и не оценил ваши 2 притопа-3 прихлопа.
А я не прошу их оценивать

>> Рекорд уровня б
Но вы так не можете

>> Так что мешает завалить ебало?
Именно. Что мешает вам завалить ебало? Бегайте себе и не приставайте к тем, кто не бегает

>> С видео ничего, а вот с вами всякое может произойти
Т.е. к видео претензий у вас уже нет. Уже прогресс, уже хорошо.

>> Заниматься можно по-разному
Да. Можно как вы, можно как я. Только мой способ рационален и максимально эффективен, а вы фигней маетесь










Аноним 22/04/21 Чтв 11:34:30 1758308378
>>1758286

ну пример ТА

2 спортсмена

1 Любит хуярить 120 2х4 960кг
2 Любит хуярить 130 1х6 780кг

У 2го тоннаж ниже но интенсивность то выше А уровень у них к примеру 1 при этом

Но отслеживается динамика по разному И трен процесс выстроен с учетом индивидуальных особенностей ЦНС У одного на объем у другого на интенсивность


И не смотяр на меньший тонаж 2 не хуя меньше работы не делает Просто работа от интенсивности и работа от объема в разнице

Грубо говоря можно просто сказать столкновение разных школ


По этому говорю тонаж это индивидуальная больше динамика

Например в январе твой тонаж 1000 в апреле под 1300 значит ты стал сильне на порядок Тк интенсивность то + - одна идет А с другими смысла нт вообще равнять

А дед даун хуле толку от его 20 тонн тонажа это ка кбег по кругу как Хомячек ебаный в колесе в чем цель то если все одно и то же годы
Аноним 22/04/21 Чтв 11:36:49 1758311379
>>1758308
>> 2 спортсмена
Напоминаю: здесь не спортивный раздел, примеры со спортсменами не подходят.
Аноним 22/04/21 Чтв 11:40:15 1758312380
>>1758304

еще смотри смысл силы

Смысл для борцухи боксера Имено набор силы не весовой категории обычно а силы

и утут работает не абсолютная сила А именно относительная часто

Чем ты относительно сильнее тем ясен хуй ты становишься быстрее и заряженнее в пространстве

А если ты набрал мышцы еще и лишний вес ты переваливаешься в другую весовую таким образом И вес начинает выжирать скорость

тк чем боьше весишь с одной стороны да тем становишся сильне но в то же время тем нужно и все больше сил что бы двигать эту тушку с 1 и той же скоростью

По этому может так получатся что ты вроде и силу и скорость набрал но тк стал еще и тяжелее то все то на то и вышло

По этому цель основная конечно же относительная сила

Если ыб было возможно набрать скажем силовые Ловчева в 50кг категории это юбыл бы нахуй сверх человек КОторый начал бы на 3 метра в высоту прыгать И бегать км на 50 в час
Аноним 22/04/21 Чтв 11:44:30 1758315381
>>1758312
Абзац иди нахуй, шизло блять ебаное, сила это сила, а скорость это скорость, друг от друга они не зависят напрямую.
Аноним 22/04/21 Чтв 11:46:44 1758317382
>>1758307
>А если
Если бы у бабушки был хуй, она была бы дедушкой. По-факту же имеем то что имеем
>А я не прошу их оценивать
Пардон, вы же попытались выебнуться абсолютно посредственным достижением
>Но вы так не можете
С чего вы взяли? Я выносливее вас, для меня не в диковинку бегать длинные дистанции или наворачивать пешком десятки километров по пересеченной местности. С чего вы решили что я не проеду на роликах 116 км за день?
>Именно. Что мешает вам завалить ебало? Бегайте себе и не приставайте к тем, кто не бегает
Какая милая детсадовская стрелочка. Мне то зачем? Мне весело байтить маминых кочек и лично вас. Не нравится -завалитесь и не отвечайте
>Т.е. к видео претензий у вас уже нет
Претензии всё те же: отбив и штанга непонятного веса
>мой способ рационален и максимально эффективен
Рационален и эффективен для чего?
>а вы фигней маетесь
Я быстрее вас, я выносливее вас, я работоспособнее вас, я даже сильнее вас в большинстве движений, а там где не сильнее очень незначительно. Я легко отхуярю вас по любым правилам либо без оных. Так кто же из нас двоих мается фигней?
Аноним 22/04/21 Чтв 11:51:21 1758319383
>>1758312
Да, это я вкурсе, первый взрослый разряд у меня если что. Был шанс выполнить кмс в том году ещё, но карантин подкосил.
Сила/взрывная сила я осведомлён что такое. Просто интересно было касаемо программы, из твоих советов я заменю становую на тягу рывковую и толчкову и добавлю кластер.
По поводу взятия на грудь то я не силой кстати делаю, чисто по технике ТАшной.
Аноним 22/04/21 Чтв 11:52:56 1758320384
>>1758315

идиот сила и скорось связаны

Чем ты сильне тем ты часто становишся тяжелее В то же время чем ты тяжелее тем надо боьше сил что бы создавать ту же скорость которая была

И задача роста скорости в нахождении оптимальной массы тела в которыой ты будешь максимально быстрый даун Касается таких видов спорта
как Спринтеры Прыгуны Плавание на короткие и тд По этому там 1 соотношения веса роста В более силовых видах будет иное соотношение Это будет касаться и мышц

Для фуры в 40 тонн и дял легковушки 1 тонны нужны совершенно разные мощности двигла что бы разогнаться за 3 секунды до 100км в час

Так и у человека Вот разница скорости и силы
Аноним 22/04/21 Чтв 11:54:03 1758321385
>>1758317
> байтить кочек
Ворвался такой в тред. Это не нужно, то не нужно, да вы то, да вы се, да я так могу, да я вот так могу, вы не понимаете, это нинужно, да бля я прав
> байтить кочек
Пока ты сам себя здорово так байтишь.
Аноним 22/04/21 Чтв 11:55:28 1758323386
>>1758319
Я бы тебе посоветовал не слушать этого пельменного шизика-фантазера а сходить в спортач. Он хуйню несёт, сдаётся мне.
Алсо в спортаче в борьботреде собрали отличный список литературы по физподготовке борцов и вообще спортсменов-единоборцев
Аноним 22/04/21 Чтв 11:58:06 1758324387
>>1758319

ну вот смотри еще на счет силовых

Дело не только в весе на штанге но и в скорости передвижения в пространстве этой штанги

Это то же самое сочетание силы и скорости

И по этому есть силовые приемы увеличения силы без увеличения веса на штанге

Например делать подъемы намного юыстрее в более вызрвной манере

Либо при тех же швунгах и пр не прсо поднимать некий вес и фиксироват а кидать над головой на максимальную высоту

Это как раз именно и выходят скоростные тренировки вес естетсвенно должен быть комфортным не большим относительно Естественно чем человек сильне тем больший вес он может кидать и метать задействуя в нем максимум скорости

ну и все это переносится на броски людей естественно
Аноним 22/04/21 Чтв 12:00:30 1758325388
>>1758317
>> По-факту же имеем то что имеем
А по факту я не на ГЗТ, и это означает, что вы неграмотный дебил

>> Пардон, вы же попытались выебнуться абсолютно посредственным достижением
"посредственным" потому что ВЫСКОЗАЛИ?

>> С чего вы решили что я не проеду на роликах 116 км за день?
Потому что вы на роликах ездить не умеете так же хорошо, как я.

>> Претензии всё те же: отбив и штанга непонятного веса
Отбива там нет, вес написан под видео - 330 фунтов.

>> Рационален и эффективен для чего?
Для поддержания тела в хорошей форме.

>> Я быстрее вас
На каком средстве передвижения?

>> я выносливее вас
Это вы с чего взяли?

>> я работоспособнее вас
Это вы с чего взяли?

>> я даже сильнее вас в большинстве движений
Это вы с чего взяли?

>> Я легко отхуярю вас по любым правилам либо без оных.
По Интернету, что ли? Ну, давайте попробуем: вы со всего размаху бьете мне в челюсть. Я отлетаю в угол ринга. Вы победили. А за канатами между тем стоит Федор Емельяненко и ждет своей очереди на отхуяриванив по Интернету. Вы справитесь, я не сомневаюсь. Если, конечно, Абзац вас не опередит.

>> Так кто же из нас двоих мается фигней?
Вы, конечно
А настолько охуенен, что вы считаете, что я на ГЗТ. Т.е. я в своей охуенности превосхожу ваши понимания о пределе возможного. Я же восе не думаю, что вы на ГЗТ. Так что я круче: я одним своим видом являю то, что в ваш манямирок не вписывается.
Аноним 22/04/21 Чтв 12:05:09 1758329389
>>1758307

Дидл пойми тебя пивной мужик может побить

ддело не в том что ты сильне Да ты будешь сильнее Но этого мало Тк ты забит 24 на 7 ты не функционален

Где ты поднимаешь железо ты сним не играешь Это означает что ты боишся работать на скрости

А на скорости реальн и травмопасно работать Поднять 100кг просто абы как над головой и на скорости за секунду выстрелив этими 100кг огромная разница по тому

Это все и переносится на драки Тк в драках важно резко кинуть или уебат в голову за милисекунды что бы человек даж ене понял что произошло

А ты дедушка даже двигаешся в пространстве медленно это видно по видео

Это именно вредные качковские тренировки тебя превращают в овоща
Аноним 22/04/21 Чтв 12:05:48 1758330390
>>1758325
> по факту
По факту ты как раз на ГЗТ. Нереально выглядеть так в полтинник
> выскозали
Потому что так и есть
> так же хорошо катаетесь как я
Откуда вам известно?
> настолько охуенен, что вы считаете меня на ГЗТ
тогда почему у тебя до сих пор нет детей?
Дидл, спок
Аноним 22/04/21 Чтв 12:11:15 1758335391
>>1758325

дедушка в челюсть даже сильно бить не надо что бы ее сломать

сила удара обусловленна скоростью и массой

при достаточной скорости и массы тебя 60кг девушка накаутирует уважаемый гибоша Если и не полностью то как минимум увидишь двоящееся прсотранство вспышки света и пр

А вопрос попадет она или нет будет зависить лишь от тебя гибоша на сколько ты выставишь ей свою челюсть именно Те на сколько ты умеешь джвигатся уходить от ударов закрыватся и тд
Аноним 22/04/21 Чтв 12:13:57 1758336392
>>1758325
>А по факту
Сорян, фактов нет, только ваши слова
>"посредственным" потому что ВЫСКОЗАЛИ?
Потому что это так и есть. Нетренированному человеку это покажется ух многа, а по факту гнилой выебон ни о чем. Всё равно что поднять пустой гриф 1000 раз и орать о 20тоннах объёма
>Потому что вы на роликах ездить не умеете так же хорошо, как я.
А для таких манярезультатов хорошо и не нужно
>Отбива там нет
Есть
>вес написан под видео - 330 фунтов.
Пишите 3300, чего уж там, бумага всё стерпит
>Для поддержания тела в хорошей форме.
Так моя форма лучше вашей. Я лучше во всём
>На каком средстве передвижения?
На своих двоих, хотя я имелл в виду в целом скорость мышечных сокращений
>Это вы с чего взяли?
С ваших же слов. Вы же не врёте и не преувеличиваете свои "достижения", не так ли? В таком случае моя и мышечная и кардиореспираторная выносливость выше вашей
>Это вы с чего взяли?
Cм выше
>Это вы с чего взяли?
См выше. Вы же сами свою маняпрограмму с рабочими весами скидывали. Вы не особо сильный.
>А настолько охуенен
Вы потешное пожилое человекообразное, подрабатывающее клоуном в физачах
Аноним 22/04/21 Чтв 12:16:57 1758339393
>>1758330
>> По факту ты как раз на ГЗТ.
Повторите во всех разделах - "Наш Супердед настолько охуенен, что он без всякого ГЗТ выглядит так, будто он на ГЗТ"

>> Нереально выглядеть так в полтинник
Смотря чем заниматься. Если бегать, как вы, то нереально. А если качаться, как я, то вполне реально, и я тому живое доказательство.

>> Откуда вам известно?
Вы слишком многими видами херни занимаетесь, чтобы еще и роликам уделять необходимое количесвто внимания. Я же в свое время тренировался с целью участия в соревнованиях, и участвовал.

>> тогда почему у тебя до сих пор нет детей?
Вы меня с Алкохимиком спутали. Это у него нет детей. А у меня есть
Аноним 22/04/21 Чтв 12:20:04 1758341394
>>1758335
Ну вот, я же говорил - Абзац будет Емельяненко бить по Интернету, всем остальным придется бить уже самого Абзаца, а тут без шансов - у Абзаца позовоночник больше, чем у обычного человека, и мозг больше, чем у обычного человека. Абзаца не победить.
Аноним 22/04/21 Чтв 12:21:15 1758342395
>>1758336
Супер дед тебя разъебал, успокойся уже. Ты действительно жалко выглядишь. Хуже всего, когда по факту уже сказать нечего и начинается виляние жопой.
Из вашей длинной дискуссии ясно следующее:
Ты завидуешь
Ты желчный
Ты ничего не добился в нормальном железном тренинге и начал страдать хуйней
Тебя супер дед обидел.
Аноним 22/04/21 Чтв 12:23:13 1758343396
>>1758336
>> Так моя форма лучше вашей
Вы тоже на ГЗТ, выходит? Если я на ГЗТ, и вы лучше, то вы на ГЗТ. Так?

>> Я лучше во всём
Бездоказательно
Аноним 22/04/21 Чтв 12:24:02 1758344397
>>1758342
Тебя плохо слышно. Достань язык из гиббоньей жопы, вымой рот с мылом и только потом обращайся к людям, животное.
Аноним 22/04/21 Чтв 12:26:39 1758346398
>>1758341

дед причем тут Емельяненко

И у Емельягненко и у меня есть шансы накаутировть друг друга

Если я обману емельяненко и попаду вголову он так же упадет как если он попадет мне и упаду я

Тк внас вес за 100ю на приличной скорости

У меня так же тренированные пальцы суставы запястья У меня так же есть умения бить

Ты что дуакешь Емельяненко такой охуенный боец Он распиаренный боец Поверь я с такими Емельяненками уна с на секции гасился еще в 17 лет Поверь были люди кто по круче него боксировал и дрался и по габаритам ростовым были еще больше емельяненко И яим так же попадал в голову не смотря на их длинну рук и рост

Ты пиздец старый дурак даже не видел меня в деле и себе мыслишь хуйню сидишь

Т ынаверо думаешь что я мешок как Кокляй отнють дедушка Я быстрее в 3 раза и у аею дратся в отличии от Кокляя в том числе и дратся грязно
Аноним 22/04/21 Чтв 12:29:02 1758347399
>>1758336
>> А для таких манярезультатов хорошо и не нужно
Если не хорошо ездить, то 112 км за день не проехать. Средняя скорость должна быть приличной, чего вы не сможете обеспечить без должной подготовки

>> Пишите 3300, чего уж там, бумага всё стерпит
Там на видео блины есть, их номинал рапознаваем. Считайте, если не верите в подписи.

>> На своих двоих, хотя я имелл в виду в целом скорость мышечных сокращений
Так я не бегаю. Если вы бросаете мне вызов, то средство передвижения выбираю я, а я вас в своих видах спорта уделаю, как Бог черепаху

>> Вы не особо сильный.
А вы уже 150 пожали? Пилите видео.

Аноним 22/04/21 Чтв 12:30:35 1758351400
>>1758346
>> дед причем тут Емельяненко
Так по Интернету же, понимать надо! По Интернету вы с Емельяненко справитесь одной левой, так что Емельяненко как раз при чем.
Аноним 22/04/21 Чтв 12:32:07 1758352401
>>1758344
Ты же петушок только что говорил, что дед для физача - потешное человекообразное. Что итт, что в закрепленном - у него много доброжелателей.
Послушай сюда, утырок, если человек всесторонне развит, хорошо формулирует свои мысли, добился многого в жизни в сравнении с основной массой и при всем при этом для почти полтинника имеет хорошую форму - почему его нельзя уважать?
Большой смех вызываешь ты, беспомощный обидчивый завистник.
Аноним 22/04/21 Чтв 12:35:13 1758353402
>>1758341

Еще дедуль ты даже не знаешь о такой теме в боксе да и вообще в разных единоборствах как неудобный противник

Я например неудобен очень для многих тк я Левша да еще и скрытый правша пр этом с мощнейшей скоростью способный взрыватся в удары за секунду Это тупо черта нетренеруемая зачастую

Если по тем же боям Емельяненко смотреть я говорю тебе дедуль он крут для тебя для того кто вообще не смыслит не в боксе не в единоборствах Для таких это все и пиарится


Во многом братья распиарены из за приближения к Пыне и дону
Аноним 22/04/21 Чтв 12:35:35 1758354403
>>1758347
>Средняя скорость должна быть приличной
Вы же не говорите конкретного времени, а >день понятие растяжимое
Ехать 9 км\час не так трудно
>Там на видео блины есть, их номинал рапознаваем.
В том то и дело что нет. Они могут весить как 10кг так и 25, чтобы номинал был распознаваем, должны быть цветные блины но и это не гарантия
>Так я не бегаю. Если вы бросаете мне вызов, то средство передвижения выбираю я, а я вас в своих видах спорта уделаю, как Бог черепаху
Я это слышал 10 раз. В целом моя ОФП ваше вашей
>А вы уже 150 пожали?
А вы? А что у вас есть кроме бумажного жима? Ах да, ничего
Аноним 22/04/21 Чтв 12:36:30 1758355404
>>1758353
АХАХАХАХАХАХХАХААХАХАХАХАХАХАХ
Аноним 22/04/21 Чтв 12:40:14 1758358405
>>1758347

Гибош в твоем виде нет блинов и номиналов

Какие там блины вообще не понятно

Я тебе показывал фокус с блинами забыл? Невозможно отличить 15ик от 20ки или 20ку от 25ки

Твои блины без цветов и совершенно нестандартны по этому сколько там висит хуй его знает

Но суть не в этом

если смотреть в свтоей програмаме там максимальный вес 225 фунтов на 8 раз что равно 102кг что равно в лучшем случае 130кг на 1 раз
Аноним 22/04/21 Чтв 12:42:49 1758359406
>>1758353
>> Я например неудобен очень для многих тк я Левша да еще и скрытый правша пр этом с мощнейшей скоростью способный взрыватся в удары за секунду Это тупо черта нетренеруемая зачастую
У вас:
Позвоночник мощнейший
Скорость мощнейшая
Мозг мощнейший
Запястья мощнейшие
Сила мощнейшая
Печень мощнейшая
Почки мощнейшие
Селезенка так себе
... я ничего не забыл?






Аноним 22/04/21 Чтв 12:46:50 1758362407
IMGHDR.jpg 56Кб, 367x646
367x646
>>1758347
Гибош повторим фокусы с блинами

Какой там общий вес давай крутите барабан что называется

Как черные одинаковые по сути блины можно узнать Дедушка

Когда даже на своих линах тренеруешся с взгляда ты точно не можешь понять сколько там надо ЦИферы смотреть дедушка циферы
Аноним 22/04/21 Чтв 12:47:46 1758363408
>>1758354
>> В том то и дело что нет. Они могут весить как 10кг так и 25
Вообще-то не могут. 25-ки и 10-ки имеют другие размеры. Все эти блины разных размеров, по размерам определяется их номинал.
На штанге с каждой стороны 3х45 + 1х5 + 1х2.5
Гриф 45

>> В целом моя ОФП ваше вашей
Не, это моя ОФП выше вашей

>> А вы?
Я - да. Видео сами знаете где.

>> А что у вас есть кроме бумажного жима?
Так у вас даже и жима нет пока.
Давайте так: вы жмете 150, а потом делаете свое движение на ваш выбор я его пытаюсь повторить. Идет?





Аноним 22/04/21 Чтв 12:48:44 1758364409
>>1758358
>> Какие там блины вообще не понятно
Это потому что вы тупой. Всем понятно, кроме вас.
Аноним 22/04/21 Чтв 12:50:56 1758366410
>>1758362
>> Как черные одинаковые по сути блины можно узнать Дедушка
По размеру, Абзацушка, по размеру. Они все разных размеров.

Блины восмигранные, их не делают одинакового диаметра разных номиналов, у них каждый номинал имеет свой собственный размер, который легко узнается
Аноним 22/04/21 Чтв 12:52:04 1758368411
>>1758354

дидуль тебе 100 раз говорили Съезди в любой нормальный зал где есть разноцветные блины и покажи жим Просто пробник разовое сходи все

у вас в США залов куча на квадратный метр

Либо сделай как человек и покажи номинал блинов камерой чуть сними покаж цифру на каждом блине

ну и считается хорошим тоном показать номинал грифа зачастую на них написан так же вес сбоку дидуль

Тк можно так то и женский 15кг гриф жать заместо 20кг грифа но это хуй с ним даже похуй
Аноним 22/04/21 Чтв 12:53:07 1758369412
>>1758366

Ну давай номинал в килограммах моих блинов дедушка? Давай точную цифру 2х моих блинов и вес каждого из них еслиони разные
Аноним 22/04/21 Чтв 12:53:46 1758370413
>>1758363
>Вообще-то не могут
Охуительная история но нет. Бамперные диски из резины, номиналом 10-15-20-25кг например, изготавливают одного диаметра и даже практически одной толщины
>Не, это моя ОФП выше вашей
Напомните плз, сколько раз от пола отожмётесь? А на брусьях? А подтянетесь? А потянете и присядете? А подтянетесь? А с допвесом? А 3-5-10-21км из скольки?
>Я - да
Пруфов нет
>Давайте так
Давать вам будет супруга. Ой, она кажется уже даёт неграм, пока вы пампите бицулечку, престарелый куколд
Аноним 22/04/21 Чтв 12:56:58 1758373414
>>1758366

По размеру дедвушка Отличается 10ка от 25ки


20ку черную от 25ки черной хуй кто отличит по толщине на камеру Так же как 10ку от 15го или 15ый о