Физкультура

Ответить в тред Ответить в тред
Check this out!
Гиретред #12 Аноним 25/04/21 Вск 22:47:02 17604391
kettlebell-exer[...].jpeg 80Кб, 1500x1000
1500x1000
Tim-Fullmer-Ket[...].jpg 82Кб, 800x384
800x384
maxresdefault.jpg 116Кб, 1280x720
1280x720
woman with kett[...].jpg 43Кб, 620x352
620x352
- Так можно или нет накачаться/увеличить силу гирями?
- Гиря однозначно не лучший снаряд для тренировки силы и гипертрофии. Однако если у тебя получится дойти до жима 32 кг гири на 15 раз стоя то ты зверь и гордость Абзаца, скорее всего твой жим штанги стоя будет близок к 100 кг (Christian Thibaudeau считает что жим Сотса двух двухпудовок эквивалентен жиму штанги стоя 110 кг.), а сотку на жиме лёжа ты и не заметишь. Так же различные махи, рывки и взятия двух гирь на грудь хорошо переносятся на становые тяги. На реддите и стронгфёрсте куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.

- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?
- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. После этого можно осваивать жимы, швунги, толчки. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.

- Какую использовать новичковую программу?
- Попробуй The One-Kettlebell Workout (махи, приседания, отжимания) или Armor Building Complex (взятия на грудь, приседания, жимы стоя) Дэна Джона
https://www.t-nation.com/training/tip-do-the-one-kettlebell-workout
https://www.youtube.com/watch?v=UyrYmwNWlhQ
Так же можешь глянуть новичковые проги Lebe Stark https://www.youtube.com/watch?v=xgnr8E8yuT0 https://www.youtube.com/watch?v=t4lc7STiC38

- Не получается жать гирю, что делать?
- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой. Так же пробуй жать её стоя двумя руками.

- Болит спина/плечо во время жимов/рывков/толчков, чё делать? Я ещё не готов заниматься гирей?
- Дело в том что в нашей привычной сидячей жизни мы утрачиваем хорошую осанку и гибкость. Это приводит к тому, что когда мы пытаемся вывести гирю прямо над головой, плохая растяжка плечевого пояса нам это сделать не позволяет, и мы неосознанно косоёбимся, отклоняемся и т.п. Поэтому важно развивать гибкость плечевого пояса.
https://www.youtube.com/watch?v=X2DpEmYSN-I
https://www.strongfirst.com/flexibility-for-kettlebell-training-and-kettlebell-sport/
https://www.youtube.com/watch?v=9X3nc4li7dY

- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!
- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.

- На взятиях на грудь и рывках гиря больно бьёт по запястью. Как это пофиксить?
- Нужно освоить просов ладони в дужку гири и не делать взятия размашисто, стараться держать локоть близко к телу.
https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU
https://www.youtube.com/watch?v=Q8cKJOoP6so

- Я уже освоился с махами, что делать дальше?
- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это
1) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
2) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1491693
3) Канал немецкого гиреёба Lebe Stark, есть серия видосов "Kettlebell Workout #номер" с разминкой и полной тренировкой, можно делать прям под видос. Например
https://www.youtube.com/watch?v=GJaAjWsOrbE
https://www.youtube.com/watch?v=vD0xzJ48oTc
4) Dan John 10000 swing challenge
https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout
5) Канал Сергея Каширина
https://www.youtube.com/watch?v=LJEj00n5nx8

- Так, а что по гиревому спорту?
- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться
1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.
https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videos
Тренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8
Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8 https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c
2) Канал Руднева
https://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw
3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английском
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3611822
4) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильева
https://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYE
https://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY
5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw
6) Канал Валентины Алфёровой
https://www.youtube.com/user/rissinka
7) Простой электросварщик и сильнейший гиревой марафонец Виталий Ситников
https://www.youtube.com/user/79manik
8) Учебники: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
9) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/

- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?
- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.
http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4

- Почему здесь не любят Павла Цацулина.
- Он не имеет никаких спортивных и тренерских достижений, его книги пропитаны клюквенно-квасным маркетингом про спецназ и боевые искусства, вокруг него сформирован культ личности и наконец он врал что имеет звание мастера спорта по гирям.

Предыдущий >>1734404 (OP)
https://arhivach.ng/thread/544987/
https://arhivach.ng/thread/593858/
https://arhivach.net/thread/621266/
https://arhivach.ng/thread/618337/
https://arhivach.net/thread/630243/
https://arhivach.net/thread/634335/
https://arhivach.net/thread/639061/
http://arhivach.net/thread/659548/
http://arhivach.net/thread/669455/
https://arhivach.net/thread/673475/
Аноним 25/04/21 Вск 22:48:39 17604442
Радио-тренер 16[...].mp4 889Кб, 640x360, 00:00:18
640x360
Радио-тренер 3.[...].mp4 7310Кб, 1280x720, 00:00:45
1280x720
О тренерах и по[...].mp4 10653Кб, 1280x720, 00:00:48
1280x720
Освятил
Аноним 25/04/21 Вск 22:51:26 17604463
Аноним 25/04/21 Вск 23:04:42 17604574
Аноним 26/04/21 Пнд 00:11:35 17605215
>>1760446
Резина не заменяет а лишь дополняет У резины есть свои недостатки в виде невозможности четко видеть нагрузку

Есть особенности тк нагрузка колебается по ходу движения

Резина может в то же время дополнять Например мах гирей с дополнительно зацепленнйо резиной
Аноним 26/04/21 Пнд 00:34:01 17605416
>>1760521
Шизофреника спросить забыли.
Аноним 26/04/21 Пнд 02:24:02 17605737
Аноны гиревики, всех приветствую!
Посоветуйте, как можно увеличить вес гири? Есть 24 кг - её жму и рву, но 32 едва-едва. Хотелось бы плавно перейти к двухпудовке. Так же есть 16 кг - её жму на попа, и поднимаю на лучевую мышцу. 24 кг уже не могу так. Поэтому реквестирую способ усилить гирю. В наличии множество блинов от разборной гантели: 0.5, 1.25, 2.5, 5 кг
Кроме наколхозить изолентой ничего в голову не приходит пока. Можно цепью и карабином приделать пару килограмм к кручке, но это поможет только на жиме. Рывок уже не смочь. Есть идеи?
Аноним 26/04/21 Пнд 02:34:14 17605748
>>1760573
Колхозинг изолентой норм вариант, если хочешь дешево и сердито. Главное — нахуячить изоленты побольше и сверху каким-нибудь жгутом затянуть, чтобы не улетел блин к хуям.
А так, самый не колхозный вариант — тупа купить гирю на 28.
Аноним 26/04/21 Пнд 05:13:39 17605879
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- убиваем котов двухпудовками
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
Аноним 26/04/21 Пнд 05:19:50 176058810
>>1760573
>цепью и карабином приделать пару килограмм к кручке, но это поможет только на жиме.
Для жима можно использовать этот колхоз. Я на велозамок вешал блины от гантели, тросик оборачивал так чтобы блины не болтались, но для рывка это всё равно не пойдёт. Ну разве что дополнительно зафиксировать допустим пакетом, а сверху скотчем.
Но лучше не выёбываться, а идти к двухпудовке через увеличение повторов с полторашкой

>Рывок уже не смочь. Есть идеи?
Купить гирю 28 кг или делать так как я предложил выше.
Или упирать на жим.
Тебе так нужен рывок именно с 32?
Аноним 26/04/21 Пнд 05:45:01 176058911
>>1760587
> гирями можно нарастить мясо
> на самом деле нет
Я не гиревик и в принципе принимал участие в соревнованиях только в армии по гирям, но почему мясо не нарастить? Те же 24кг/16кг в подъем на бицепс/обратным хватом, разводка, жим гирь лежа/стоя, разведение в стороны, подъем перед собой. Подбор веса сугубо по возможностям и прогрессия нагрузок если брать в учет, что есть гири 8,16,24,32
По 32 в каждую руку и уже нихуевые 64 той же штанги.
Понимаю и всецело поддерживаю, что есть гораздо более удобные и специализированные снаряды для раскачки. Но если в арсенале только гири и цель толкать / рвать, но есть желание нарастить мяса - чому и нет.
Аноним 26/04/21 Пнд 07:37:12 176060112
>>1760521
>Например мах гирей с дополнительно зацепленнйо резиной
Два чая, хорошее упражнение
Аноним 26/04/21 Пнд 09:59:27 176064613
>>1760589
На колу мочало- начинай сначала.
Во-первых гири тупо мало весят -максимальный вес стандартной гири 40 кг, все что тяжелее редкость на заказ. Даже 2х40 это небольшой вес в тяжёлых базовых упражнениях -только для жима стоя это прилично, жим стоя это главная спасительная соломинка местных трусомордых силачей. Чтобы что-то там адекватно качать, нужны тяжёлые базовые упражнения с большими весами, а не вот это дрюньканье: бицепс-трицепс-махи через стороны-подъем перед собой
Самое адекватное что ты можешь делать- вешать гири на пояс и подтягиваться/отжиматься на брусьях
Нерегулируемый вес и большой шаг -ну ты поел.
Неудобная форма и центр тяжести -и вот фича превращается в баг. 2 гантели по 30-35 кг на жим в наклоне, например, или зазводки легко берутся без посторонней помощи. Попробуй то же самое сделать с гирями, потом отпишись, почувствовал разницу чи как
Тот же фронтальный присед, который тут обсасывали несколько тредов назад: штангу 80-90 кг ты легко удерживаешь на плечах, в то же время 2 гири по 32 кг ты усрешься держать до того, как ноги получат адекватную нагрузку
Аноним 26/04/21 Пнд 10:02:13 176064814
Аноним 26/04/21 Пнд 10:22:46 176065715
>>1760648
Ну и дальше чего, даун? Что я не так сказал? Ты не найдешь, скорее всего, гирь тяжелее 40 кг в своем городе ни в магазине ни на металлопемке, тебе придется их заказывать откуда-то
А сколько ты их заказывать будешь? По 2 каждого номинала начиная с 40 с шагом 5? Не дохуя выйдет по деньгам? А главное зачем, блядь, если ты можешь купить блинов, гриф и разборные гантели за те же деньги, раз тебе так охота ПОКАЧЯТЬСЯ, а пойти в спортзал религия не позволяет?
Что за шизоидная тяга и сверхценная идея узкоспециализированный инструмент сделать универсальным? Ты суп ешь вилкой и ножом, а стейки ложкой, довен?
Аноним 26/04/21 Пнд 10:25:46 176066216
>>1760657
Ты дебил? Или у тебя заказ в интернет-магазине это уже спецзаказ?
У меня нет претензий к тому, что гиря не замена штанги хоть и вполне хватит для поддержания формы в домашних условиях, у меня претензии к тому, что ты пиздишь.
Аноним 26/04/21 Пнд 10:39:12 176067117
>>1760662
>у меня претензии к тому, что ты пиздишь.
Ну давай опровергай по-фактам все что я написал здесь >>1760646 Маня
Аноним 26/04/21 Пнд 10:43:20 176067318
>>1760671
Сука тупая, вот уж действительно Трусонюх.
Претензии к тому, что ты пиздишь про невозможность просто взять и купить гирю на какие-нибудь 60 кг, а виляешь про какие-то спецзаказы.
Или ты барахло с озона тоже считаешь спецзаказом, изготовленным специально для тебя, дегенерат?

А про то, что ты пишешь про штангу, я согласен. Просто большинству это нинужно, внезапно, и дроча с гирями, двумя двухпудовками, хватит за глаза, чтобы быть в хорошей форме.
Аноним 26/04/21 Пнд 10:54:47 176067719
>>1760673
>Пацаны а можно качаться гирями?
>Нет нельзя
>Ррря пошел нахуй трусанюх, можна и нужна, гирюшка швитая всезаменяющая!
>Нет, блядь, нельзя и вот почему:...
>Ррря да ниочинь та и хотелась, нинужна, я физкультуркай занимаюсь!
Тебя самого эта буффонада из треда в тред ещё не утомила? Вопрос был почему качаться гирями хуевая идея, я пояснилпо-фактам почему. То что там онанизмом с гирьками занимаешься сути не меняет, дрочить можно и без гирь
Аноним 26/04/21 Пнд 10:55:49 176067820
>>1760677
>я пояснил
Наонанировал тебе в рот, дегенерат.
Аноним 26/04/21 Пнд 11:10:18 176068621
>>1760646
>трусомордых силачей
Зачем ты себя так, анон?
Аноним 26/04/21 Пнд 11:12:20 176068822
>>1760646
>только для жима стоя это прилично
Остальные жимы не нужны, прув ми вронг
Аноним 26/04/21 Пнд 11:17:19 176069023
>>1760677
>Пацаны а можно штангой накачаться?
>Можна и нужна, штанга швитая всезаменяющая!
>Трусонюх, тогда почему ты сам дрища такая?
>Ррря да ниочинь та и хотелась, нинужна, я физкультуркай занимаюсь!
Аноним 26/04/21 Пнд 12:17:00 176072424
>>1760690
Есть миллионы накачавшихся штангой и есть ровно полтора Васяна, которые пересилили дискомфорт и не заимели травм, накачавшись с гирей. Нет, уровень домашнего физкультурника - это не "накачался".
Аноним 26/04/21 Пнд 12:18:30 176072725
>>1760724
>и есть ровно полтора Васяна, которые пересилили дискомфорт и не заимели травм, накачавшись с гирей
Пиздос, Трусонюх признал что можно накачаться гирей, теперь я видел всё
Аноним 26/04/21 Пнд 12:24:11 176073226
1619429050161.jpg 6Кб, 208x220
208x220
Аноним 26/04/21 Пнд 12:26:22 176073427
>>1760724
>и есть ровно полтора Васяна, которые пересилили дискомфорт и не заимели травм, накачавшись с гирей
Долбоебов, пытающихся качаться гирями я встречал только в этом итт. Почему то они не хотят принять тот факт, что гиря узкоспециализированный, а не универсальный снаряд и вещь в себе
Аноним 26/04/21 Пнд 12:37:26 176074228
>>1760734
узкоспециализированная вещь это тренажеры

а гиря как раз универсальный снаряд широкого действия
Аноним 26/04/21 Пнд 12:38:00 176074329
>>1760734
>вещь в себе
Вещь в тебе, вынь гирю из жопы
Аноним 26/04/21 Пнд 12:44:04 176074730
>>1760734
в этом треде люди приводят себя в физическую форму

Подкачатся это относительное понятие если человек пишет подкачатся это не значит что у него цель накачатся как стеройдная хуета пыхтящая в стрингах

понятие подкачатся даже в танцах бывает Обычно подразумевается поднабрать фиической мощи и кое какие мышцы


Любой человек с 0 прошедший до 2 32ек подкачается очень гне хило по факту измент свои физические возможности так же очень не хило причем во всех отношениях и в силовых и в вынолсливости и в координации и мышцы сами по себе станут ощутимо больше с временем
Аноним 26/04/21 Пнд 12:46:22 176075031
>>1760734

а что касается чистого дебилдинга он подох уже и не кому не иитнтересн даже в США зачастую че уж об СНГ говорить

По этому даже в США уже не кто не качается зачастую

тк смысла качатся ради того что бы качатся просто 0 это сверх тупость
Аноним 26/04/21 Пнд 12:48:44 176075332
>>1760589
>бицепс,разводка
Не нужно.
Вернее нужно только проф.кочкам.
Есть жимы стоя/лежа, это уже неплохо для верха + турник/брусья с весом и вообще заебись.
С ногами сложнее, выраженной гипертрофии будет сложно добиться, тем не менее проходившие 10 000 махов репортили ИТТ о подросших бедрах и жопе.
>>1760646
>начинай сначала.
Ну и на хуя ты начинаешь, Трусонюх?
Аноним 26/04/21 Пнд 12:50:43 176075433
>>1760646
>2х40 это небольшой вес
Cколько раз жмешь 2х40 стоя/лежа?

Аноним 26/04/21 Пнд 12:51:44 176075634
>>1760754
Хз, 10-30, пруфать не буду, не считаю это достижением
Аноним 26/04/21 Пнд 12:52:37 176075735
>>1760646
>Чтобы что-то там адекватно качать, нужны тяжёлые базовые упражнения с большими весами
Да, вот только кому-то и 2х16 будет большим весом
, а не вот это дрюньканье: бицепс-трицепс-
Аноним 26/04/21 Пнд 12:54:44 176075936
Аноним 26/04/21 Пнд 12:59:15 176076537
>>1760756
>10-30
Хуя се разбег, лол.
Это как ворлд рекорд в тяге 501 кг, да?
А Хафтар или кто там Холл поставил сказал бы - "Да ХЗ, 500-1500 тяну на раз".
Я вот знаю что я 2х16 жал на 15 повторов максимум, так я и не скажу что жму их то ли 10 то ли 30 раз.
Трусонюх ты совсем там запизделся со своего дивана.
Аноним 26/04/21 Пнд 12:59:37 176076638
>>1760646

очередная хуйня

делай 2 32ки взятием на грудь в протяжку в низкий сед вот тебе и будет работа ног жесточайшая

Что бы тренировать ноги поверь приседать не единственный способ

Маленькая нагрузка ты смешон Нагрузка зависит от фактора Скорости помимо веса От угла вектора движения От амплитуды движения

Можно взять штангу в 200кг и крючится ноги как были стручками так и останутся Можно проводить мощную работу на ноги с 2 32ками и они станут бревнами



нагрузка на ноги в гирях изначально выше при том же весе

Изучи хоть био механику как нагрузка пролходит по телу

В фронтальном прсиеде загрузка ног намного сильне по причине более серьезной работы стабилизаторов в движении Изза этого быстрее вылетают и устают мышцы сгибатели разибатели Соотвентсвенно и нагрузку начинают получать все боьшую

Вес снаряда не является единственным методом изменения нагрузки в плане интенсивности Но подснежник это знаиь конечно же не может

По этому мы и видим миллион подснежников накачавшихся к лету судорожно ломающих спины каждую весну
Аноним 26/04/21 Пнд 13:03:06 176076839
>>1760756

Чел если ты жал лежа максимум штангу 85кг на 1 раз То гири ты лежа по 40кг пожмешь 0 раз

Жим гирь 10 раз лежа по 40 кг примерно равносильны Пм в штанге в жиме лежа в районе 120кг может так же быть и боьше тут вопросы в типе техники жима будут еще
Аноним 26/04/21 Пнд 13:03:56 176076940
>>1760766
Можно еще рвать в низкий, если хочется заебаться и развлечься
Аноним 26/04/21 Пнд 13:04:52 176077041
>>1760754
Ну лежа беру на попа и раз 20 за минуту сделаю, но это такой результат, аматорский
Аноним 26/04/21 Пнд 13:05:10 176077142
>>1760756

между 10 и 30 в жиме 40кг гирь в том

что если ты 40кг гири жал 10 раз то потенциально ПМ в штанге 120кг Если ты это делаешь 30 раз то потенциально пм в Штанге 140+кг
Аноним 26/04/21 Пнд 13:09:17 176077343
>>1760657
>40 кг гири
Долбоеб как всегда сам придумал, а теперь опровергает.
На хуй они не нужны, 40 кг гири, никому кроме Ищейкина и Халеджи, ну еще тебе, пиздоболу, стоя на 10- 30 повторов 2х40 жать, лол.
Реальным физкультурникам с этого треда, тем что в прошлом перекате отписали о полученных по почте колобках с фотками вполне реально ими мышцы качнуть, тут только ты, мистер Бадюк, чемпион по всем видам спорта и пиздобольству никакого профита в гирях не видишь, ну и хули тут забыл тогда опять?
Аноним 26/04/21 Пнд 13:11:08 176077544
Я правильно понимаю, что при свингах надо как бы ебать, то есть урчать и двигать тазом?
Аноним 26/04/21 Пнд 13:12:01 176077645
Аноним 26/04/21 Пнд 13:14:12 176078046
>>1760690
А вот это смешно было.
>>1760724
>уровень домашнего физкультурник
Как что-то плохое.
Большинству людей это как раз норм, не все во Френки Зейны метят, ну или в силачи которые 2 по 40 жмут 30 ебаных раз.
Да и Ищейкин по ходу столько не жмет, а вот никому не известный Трусонюх жмет, спешите верить.
Аноним 26/04/21 Пнд 13:20:35 176078347
>>1760769

Можно есть еще приседание Гаккеншмидта с гирями и пр тяжестями за спиной Мышцы бедра при меньшем весе снаряда изза переноса вектора равновесия напрягаются на порядки сильнее Тк снаряд перетягивает назад с большей силой

На этом факторе есть ряд трюков силовых к слову

Вес снаряда в пространстве это не 32кг по факту На вес влияет как ускорение так и вектор

По этому и можнор сделат так что формально вес 32кг а нагрузка получаемая в мышцу начинает составлять все 40кг

пример изменения вектора прокачки бицепса в том же Чем ближе к телу тем больше ты поднимешь Чем более далекое дугообразное движение тем больше ты теряеш силового момента технически утяжеляя поднимаемый снаряд хотя вес там и не меняется И наоборт действуя в определенном векторе снаряд облегчаетя Это и называется техника подъема

И как поднять то или иное огромная разница по тому


Хотя от куда подснежникам это знать ЫЫЫЫ боше нет боли нет работы ЫЫЫЫ 200кг ЫЫЫЫ пожать 100ку скорее Потом хрусть щелк Лебята я в вашем возрасте то же качался но вредно это бросайте это занятия Обычно потом так такие дебилы и пишут
Аноним 26/04/21 Пнд 13:25:27 176079448
>>1760754
>лежа?
твои любимые 2х32 на 6-8 раз в наклоне после брусьев. Попроси абзаца,пусть пересчитает, сколько это будет
Алсо по тому как ты пропустил мои слова про то, как фича в виде смещенного центра тяжести превращается в баг, легко задетектить кукарекало, которое именно тяжёлые гири а не гантели жать лёжа сроду не пробовало. У тебя проблемы будут не столько с самим жимом, сколько с тем, чтобы их взять на жим самому без посторонней помощи, если бы ты сам пробовал заниматься по своим охуительным советам, а не просто в треде кукаретизировал, то прекрасно бы это знал. Попробуй вщять пожать лёжа 2 гантели по 35 и две гири по 32 и прочувствуй разницу.
Аноним 26/04/21 Пнд 13:26:00 176079649
>>1760773

Да причем тут 40кг гири

32 +32 швунгуешь 1 рукой Это уже мощнейший силовой показатель

Попроси это сделать в любом зале людей даже тренеров они жидко в штаны припернут


то что они там забинтованные как сучки многие садятся 200кг это не о чем не говорит

Важно как ты делаешь а не только вес

Во ка кпимер наглядный

https://www.youtube.com/watch?v=nLVJTBZtiuw

Пример от Клокова в 0 48 наглядный как увеличить нагрузку приседа не увеличивая веса просто задержатся в нжней точке на большее время
Аноним 26/04/21 Пнд 13:27:15 176079750
>>1760743
>Вещь в тебе, вынь гирю из жопы
Ахаха.
>>1760742
Абзац как никогда прав.
Аноним 26/04/21 Пнд 13:36:14 176080251
>>1760776
Трусонюх очередной раз обосрался и теперь пытается притвориться троллем, штош.
Аноним 26/04/21 Пнд 13:41:48 176080752
>>1760794
>Попробуй вщять пожать лёжа 2 гантели по 35 и две гири по 32 и прочувствуй разницу.
Ну я пробовал жать лёжа и гири и гантели, гири берутся легче, уже предвкушаю твой визг
Аноним 26/04/21 Пнд 13:43:10 176080853
1619433788455.jpg 6Кб, 208x220
208x220
Аноним 26/04/21 Пнд 13:47:40 176081154
>>1760807

Гири точно не берутся легче тк гири ты берешь боьше бицепсом толкая коленями А гантели также толкаешь но с положения на брахиалис

разница как между подъемом на ицепс обычным хватом и нейтральным разница такая же как в подтягиваниях нейтральным хватом и обратным на бицепс В нейтральном хвате всегда берется боьшая нагрузка у всех Особенность био механики
Аноним 26/04/21 Пнд 13:49:09 176081355
Писал бы еще Абзац более красиво и литературно, было бы проще. А то иногда хуй поймешь, что написано.
Аноним 26/04/21 Пнд 13:49:59 176081556
16194337915150.jpg 6Кб, 208x220
208x220
Аноним 26/04/21 Пнд 13:53:29 176081857
>>1760727
Можно и камнем накачаться. Не значит, что нужно.
Аноним 26/04/21 Пнд 13:53:39 176081958
>>1760794
>твои любимые 2х32 на 6-8 раз в наклоне после брусьев.
Ахахахахаха сука, такой дрищебан а вони как будто тут Хафтор Бьёрнссон пишет, пизда просто)) И нет, не просто написал сколько жмёт а ещё и после брусьев, брусья небось аж с пудовочкой дополнительного веса)))))
Аноним 26/04/21 Пнд 13:55:08 176082359
>>1760807

лежа на полу тут хз + - похоже Но в гирях особенность что они будут разжимать руки в бока сильне и давить на предплечье изза формы центров тяжести

С одной стороны вектор движения легче так же изза более близкого расположения центра тяжести к плечу С другой стороны он же выламывает суставы сильне в бок тк центр тяжести удолен сильнее от плеч в бок + чем гиря больше объемом тела тем тяжелее и без того тк лишь возрастает давление Хотя собственно и с гантелями это играет роль
Аноним 26/04/21 Пнд 13:57:12 176082660
>>1760742
Настолько же универсальный, насколько и камень.
Аноним 26/04/21 Пнд 13:57:21 176082761
>>1760773
>На хуй они не нужны, 40 кг гири
Желаю успешной накачки, будучи ограниченным весом в 64 кг.
>ну еще тебе, пиздоболу, стоя на 10- 30
Это твой школособрат по разуму был обоссан по-фактам и пустился в семейство и очередную буффонаду
>тем что в прошлом перекате отписали о полученных по почте колобках с фотками вполне реально ими мышцы качнуть
А, ну удачи вам мышцы качнуть гирьками 8-16 кг, вопросов больше не имею, пацаны
>>1760807
>Ну я пробовал жать лёжа и гири и гантели
2х8 или до пудовочек уже дошел?
>гири берутся легче
>Жёстко не фиксируемый снаряд со смешанным центром тяжести
>Легче
Не, я конечно понимаю что это уже откровенная толстота пошла, но топить дауна в моче -так по-полной. Ну давай, распиши механику движения в обоих случаях
Аноним 26/04/21 Пнд 13:59:40 176083262
>>1760753
>Не нужно.
Когда штангисту надо делать махи - он берет гирю и делает махи.
Когда объебку из гиретреда надо сделать подъем на бицепс - он говорит "не нужно".
Аноним 26/04/21 Пнд 13:59:44 176083363
>>1760807

легче всего жать штангу будет ка краз по этму тм и будут всегда самые боьшие килограммы подъема

если равнят гири и штангу скоько кто жал лежа или сидя под наклоном

Сидя жали гантели по 100кг ну собственно Эди Холл гантели ему подали https://www.youtube.com/watch?v=VfizzW4B3fg

С такими гирями в то же время такое не видел не разу значит все же с гирями это тяжелее по этому их и не использовали разные стронги
Аноним 26/04/21 Пнд 13:59:44 176083464
>>1760823
Не Абзац, мне однозначно больше нравится жать лёжа гири, они опираются на предплечья и чувствуется это комфортнее, плюс их легче взять в стойку и с ними легче лечь на лавку
Аноним 26/04/21 Пнд 14:03:10 176083665
>>1760827
>Жёстко не фиксируемый снаряд
блять, как же я ору с этих маняопределений)))
Аноним 26/04/21 Пнд 14:03:39 176083766
>>1760834
У тебя плечо супинируется, кстати. Через время получишь травмированный сустав.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:04:24 176083867
>>1760832

подъем на бицепс то упражнение котрое вообще самое простейшее и делается чем угодно Банально в чеможан кирпичи накладываешь пивязываешь ручку за реен и делаешь подъем на бицепс

Это же делается и с гирей и с чем угодно Не какой штанги тут как раз необязательно

мышцам твоим ка ки сухожилиям по факту похуй что ты там подымаешь Им важно некое усилие и векторы скорсоть этого усилия
Аноним 26/04/21 Пнд 14:04:45 176083968
>>1760837
>отжимается на брусьях
>что-то пиздит про травмоопасность
Аноним 26/04/21 Пнд 14:04:48 176084069
>>1760834

это пока ты жмешь относительно маленькие гири
Аноним 26/04/21 Пнд 14:05:38 176084170
>>1760832
Знаешь кому ещё не нужно делать подъём на бицепс? Тому же штангисту
Аноним 26/04/21 Пнд 14:06:03 176084271
Аноним 26/04/21 Пнд 14:06:45 176084372
>>1760839
Я не отжимаюсь на брусьях, чини детектор.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:07:00 176084473
>>1760832
Когда Трусонюху надо попить мочи - он пишет в этот тред))
Аноним 26/04/21 Пнд 14:07:23 176084574
>>1760843
Я не жму гири лёжа, чини детектор
Аноним 26/04/21 Пнд 14:08:35 176084675
>>1760832

Бицепс та вещь вообще без запар тренеруемая в любых условиях с помошью обычного ремня Нагрузки огромной так же не требующая Тк чисто поднять на бицепс 45 кг в натурашку это уже задача из ряда вон выходящая А если еще там и болтающийся на ремне предмет это еще больше осложняет подъем а сосответсвенно и усилие закладываемое

Причем ремень именно позволяет тебе четко уже ка кв Армреслинге и делают проработать руку вообще во всех плоскостях тк ремень можно брать Через пальцы через кисть ладонью сжав испольхзуя любой хват нейтральный обратный прясмой и тд
Аноним 26/04/21 Пнд 14:09:04 176084776
>>1760845
Я ответил на сообщение с
>мне однозначно больше нравится жать лёжа гири
Определись.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:09:51 176084977
>>1760846
Да иди на хуй со своим потоком сознания, ни один человек в треде тебя не читает, припиздок.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:11:13 176085078
>>1760827
>распиши механику движения в обоих случаях
Чмоня, повторяю, тут тебе целые диссертации и скрины из учебников постили, всё что от тебя было слышно это >ряяя, урётиии!!!! Так смысл тебе что-то объяснять, лучше я ещё раз полью тебя тугой струёй мочи
Аноним 26/04/21 Пнд 14:11:24 176085179
>>1760841
Врети большая бицуха это +50 к рывку и толчку
Аноним 26/04/21 Пнд 14:12:09 176085280
1619435527553.jpg 6Кб, 208x220
208x220
>>1760849
>да иди нахуй со своим потоком сознания
Аноним 26/04/21 Пнд 14:12:36 176085381
>>1760842

это стандартные гири не имеющие большого объема тела и не создающие существеннго давления в предплечья

Первые серьезыне гири с давлением идут полтосы дальше все сложнее Можешь сравнения глянуть разных гирь по объему тела напрмер разницу 80ок и 50сов и полтосов и 32ек

Хотя бывают довольно стандартные прмерно 48 50 из залитых свинцом советских 16шек
Аноним 26/04/21 Пнд 14:13:03 176085482
>>1760849
Ты бы чем выебываться, почитал бы лучше. Абзац толковые вещи говорит, кроме тех случаев, когда уходит от спорта. Там уже начинается хуйня, и то вкусовщина.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:17:32 176085583
https://youtu.be/XPmWns1Ta84
Вот тут профатлеты швунгуют одну тяжелую гирю, а некто Трусонюх на изи две жмет.
Ну пиздец теперь.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:17:40 176085684
>>1760837
>У тебя плечо супинируется, кстати
))))
Аноним 26/04/21 Пнд 14:18:21 176085785
>>1760854
>чем выебываться
Сорян, мне выебываться пока нечем. Учиться у шизофреников желания нет, тоже сорян.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:19:46 176085886
>>1760855
Да ладно, двухпудовки не так тяжело жать, плюс с сорокетами у них нет проблем
Аноним 26/04/21 Пнд 14:20:04 176085987
1619436002863.jpg 6Кб, 208x220
208x220
>>1760857
>мне выебываться нечем
>жму сорок после брусьев на 30 раз
Аноним 26/04/21 Пнд 14:20:59 176086088
>>1760859
>на 30 раз
На 30-50 раз, не помню точно, давно было
Аноним 26/04/21 Пнд 14:22:08 176086189
>>1760859
Подсказка: ты разговариваешь с разными людьми, клован.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:23:23 176086290
>>1760861
>Подсказка: ты разговариваешь с 1-5 людьми, не знаю точно, клован.
фикс
Аноним 26/04/21 Пнд 14:25:08 176086491
>>1760850
> Чмоня, повторяю, тут тебе целые диссертации и скрины из учебников постили, всё что от тебя было слышно это >ряяя, урётиии!!!! Так смысл тебе что-то объяснять, лучше я ещё раз полью тебя тугой струёй мочи
Кому "тебе", еблан, ты думаешь я здесь один сижу? Ах да, у тебя все кто с тобой несогласны трусонюхи, трусонюх.
Не трудись, я там выше уже прочитал, как ты их сначала берешь на грудь в стойку, а потом жопой ловишь скамью/пол. Охуенно удобно по сравнению с гантелями, лол
Аноним 26/04/21 Пнд 14:25:23 176086592
>>1760811
>толкая коленями
То есть ногами можно помочь.
Тебе не кажется что с помошью ног больший вес можно закинуть, не?
Аноним 26/04/21 Пнд 14:26:06 176086693
1619436364460.jpg 6Кб, 208x220
208x220
>>1760864
>дуиаешь я один сижу
>ты разговариваешь с 1-5 людьми клован
Аноним 26/04/21 Пнд 14:26:09 176086794
Аноним 26/04/21 Пнд 14:26:57 176086895
>>1760858

Смотря как жать Пожать скажем двухпудовку сидя жопой на полу раз 20 особенно 2 сразу а не одноручно очень огромный силовой результат это огромные силовые показатели

Если по подроьбному Калькулятору Головиснкого
http://ws.last-man.org/util/maximum/#64_20_1

рассматривать это примерно 95кг чистого жима сидя на жопе это грандиозный покащзатель по факту

Я напримр щас стоя максимум 107 может пожму а это в разы проще тк там все равно работает и спина сильнее и ноги тк меньшая изоляция жимовая напряжение ягодичных отклон назад больший и тд зарядка на скорость более сильная

Аноним 26/04/21 Пнд 14:28:28 176087096
>>1760865

ну так и жмут со скамьи Это метод взятия гирь гантель штанги без стоек полок ящиков каких то или без подачи другими людьми

Конечно это тяжелее не кто не спорит
Аноним 26/04/21 Пнд 14:29:07 176087197
>>1760775-кун снова спрашивает: насколько сложны для вас гет апы? потому что я даже лежа гирьку со стороны на другую не смог перетянуть.

Думаю первое время заниматься по той программе из ОП-поста, а выебываться начну попозже.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:29:07 176087298
519-5197669pepe[...].png 561Кб, 860x758
860x758
>>1760864
>Трусонюх опять говорит что он не Трусонюх
Аноним 26/04/21 Пнд 14:30:40 176087399
>>1760827
>ну удачи вам
И тебе удачи на хуй отсюда проследовать, дорогу ты знаешь.
>>Жёстко не фиксируемый снаряд
Блядь, а штанга как жестко фиксируется когда не лежит на стойках, а находится в движении при жиме/тяге.
не надо, не отвечай, лучше иди на хуй, Трусонюх
Аноним 26/04/21 Пнд 14:30:41 1760874100
>>1760871
Че такое гет апы?

При свингах не совсем надо ебать. Спина у тебя должна быть закреплена в пояснице и не дергаться, работа основная идет ногами. Ну посмотри видосики и картинки, хули ты, текстом нихуя непонятно будет.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:31:02 1760875101
>>1760827
>А, ну удачи вам мышцы качнуть гирьками 8-50 кг, вопросов больше не имею, пацаны
фикс
Аноним 26/04/21 Пнд 14:32:03 1760877102
Аноним 26/04/21 Пнд 14:32:09 1760878103
>>1760875
>гири больше 40 кг изготавливаются только по спецзаказу и отсутствуют в свободной продаже
Аноним 26/04/21 Пнд 14:32:19 1760879104
>>1760827

и 8 и 16 кг это большой вес для ряда мышц в изоляциях

Пример обычному человеку на пронацию может быть громадный вес 16кг который он не разу не скрутит Так же подъем на Луч Или подъем запястьем на мышцы предплеяья там фишка в том еще что гиря сильне дает нагрузку изз авектора по этому 16кг гантелю скрутить на запястье легче чем 16кг гирю
Аноним 26/04/21 Пнд 14:32:55 1760880105
>>1760877
А, хуй знает, говно без задач, ни разу не пробовал
Аноним 26/04/21 Пнд 14:33:42 1760881106
>>1760832
На хуя штангисту махи, дебилушка?
И зачем тебе подъем на бицепс, объебок гиретреда?
Ты что, выступающий культурист?
Аноним 26/04/21 Пнд 14:33:56 1760882107
Не знаю как вы, а я люблю странные вспышки Трусонюха, напоминает мне как я тусовался в конце нулевых на локальном форуме и там был поехавший веган который периодчиски создавал темы о вреде алкоголя или что мясо есть вредно, про анунаков и лярв ещё какую-то хуйню, пытался всех просветить всё время.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:34:41 1760883108
>>1760827

К примеру старинный способ силовой закачивать шею Полотенцем бралась гиря в дужку полотенце вставлялось в зубы Таким образом качали шею Борцовский бойцовский

начинать не то что с 8 даже с 6кг можно

причем опять же Движения вверх вниз шеей будут более сильные движения же по вектору влево вправо головой таким образом более слабые
Аноним 26/04/21 Пнд 14:34:54 1760884109
>>1760881
>зачем штангисту махи
Ну че ты его так разъебываешь, он же вживую штангистов не видел.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:35:41 1760885110
>>1760883

фишка такой закачки шеи что крепнут мышцы челюсти паралельно повышая усточивость к накаутом

минус если у вас хуевые зубы
Аноним 26/04/21 Пнд 14:36:17 1760886111
>>1760883
Бля, кажется я знаю, какой хуйней теперь буду заниматься.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:37:16 1760887112
Кстати витя блуд рассказывал что ему удавалось Висеть схватившись зубами за полтенце переброшенное через турник где то при весе 73кг что ли

ну такая собачья тема кто знает поймет
Аноним 26/04/21 Пнд 14:42:22 1760890113
>>1760861
> с разными людьми
У тебя раздвоение что ли, еблан?
Ты тут один шизик, Трусонюх.
Даже Абзац по сравнению с тобою полностью нормален.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:43:36 1760891114
>>1760890
Абзац, не считая того, как он всрато пишет, заебись чел.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:43:37 1760892115
>>1760827

еще смотри ты говоришь 8кг мало что бы развивать силу тех же плеч?

Ножимы или толчки рывки это что ? Это фактически выброс веса вверх

И любую гирю те же 8кг можно выкидывать вверх на улице стараясь максимально вверх подкинуть держа за дно как ядро и вот тебе уже рост силы будет и мышцы Будет скоростно силовое напряжение мышцы и ее адаптация рост тех самых быстрых вхрывных волокон
Аноним 26/04/21 Пнд 14:45:28 1760893116
>>1760891
Характеризует тебя.
Сходи покидайся гирями.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:48:14 1760894117
>>1760877
Может быть не стоит сразу со сложного начинать, анон?
Ты какие движения уже освоил?
Аноним 26/04/21 Пнд 14:48:17 1760895118
>>1760892

Причем выброс гири вверх ты можешь делать 10ком способом

Как с плеча так и с маха так и в прогиб по борцовски

И ты можешь иначе грузится Можешь заряжать ноги можешь делать это ка к в жиме больше плечем рукой и тд

Не нужно делать из финес залов какую то ебаную ебу в стиле пришеьл в зал и накачался 1000и людей ходит в зал бесполезно годами именно по тому что там много всего

А с точки щрения тренировки много всего не нужно нужно Эффективнчое максимальн и наиболе еправильное для той или иной цели


Не кто не спорит что конечно в плане Бадибилдингов химических там и тренажеры нужны и все нужно будет и гиря тут такой себе снаряд

но тут вродже не кто и не собирается Шварцнегером становится

А просто подкачатся чем угодно можно это такое очень обширное понятие говорю
Аноним 26/04/21 Пнд 14:49:08 1760896119
>>1760893
Да ладно тебе, он говорит 90% по делу и 10% забавной хуеты. Трусонюх же пукает по делу чисто случайно, а всё остальное – ебанный пиздец, совсем не забавный.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:50:02 1760897120
1619437801300.jpg 6Кб, 208x220
208x220
>>1760893
>сходи покидайся гирями
Аноним 26/04/21 Пнд 14:50:58 1760898121
>>1760896
Вы все уже остопиздели, и шизофреники, и трусонюхи, и их противники, убейте себя нахуй.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:51:59 1760899122
>>1760897
А тебе отдельно рака яичек желаю, блядина.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:55:30 1760901123
>>1760895
> тут вродже не кто и не собирается Шварцнегером становится

> просто подкачатся чем угодно можно

Устами абзаца глаголет истена
Аноним 26/04/21 Пнд 14:56:20 1760902124
>>1760827

мышце твоей как и сухожилию по факту похуй что ты поднимаешь Гирю штангу резину камень кирпич человека собаку

Для не просто есть фактор напряжения процент напряжения и тд

К примеру что бы развиват сухожильный апарат тебе вообще не нужно даже не чего поднимать

Ты тупо подходишь к турнику и пытаешся его сломать

нагрузка твоя напряжение мышечное связочное выходит за 100проц ПМ таким образом Так же с разным сгибанием арматуры и тд


А тк нагрузка выходит из 100 ПМ это означает что жесточайим образом напрягается сухожилие

А именно сухожилие обуславливает конечную силу и в то же время дает потенциал для дальнейшего роста мышечной ткани

ТК увеличивая 100ПМ ты увеличиваешь и веса в 50-80 ПМ

просто в 50 -60 ПМ да нагрузка мышечная более в 80+ ПМ уже включается сухожилие сеущественно а в 100проц + ПМ все упирается по силовухе в жилы лишь они лимит

А у химика почему разрывы Потому что скажем 80проц ПМ химика Это около 100 проц его ПМ в натутраху Быстрое разрастание мяса ведет к быстрой перегрузки сухожилия И у них так и выходит ка кбы сила уних есть но они вынуждены тормозится ждать адаптации сухожилиячто бы не порвать его
Аноним 26/04/21 Пнд 14:56:27 1760903125
1619438186189.jpg 53Кб, 353x380
353x380
>>1760898
Наш супергерой вышел на тропу войны
Аноним 26/04/21 Пнд 14:57:25 1760904126
>>1760898
>>1760899
Трусонюхх порвался.
Заметите ошметки в угол и нового не приносите.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:58:20 1760905127
>>1760898
Ой блять Трусонюх, не пытайся притвориться разгневанным мимокроком наблюдающим пиздец, всё неадекватное обсуждение всегда начинается с твоих мессаг в которых тебе обязательно надо упомянуть как тебя раньше проткнули. Без тебя тут никто никаких трусонюхов и не вспоминает. Общайся нормально и никакого пиздеца не будет. Когда-то тут анон спрашивал что ему делать если он хочет развить абсолютную силу и я сам ему сказал что гири не совсем про это и ему больше подходит пауэрлифтинг.
Аноним 26/04/21 Пнд 14:59:44 1760906128
>>1760905
Ну кста да. Даже если трусонюх говорит что-то разумное, он всё равно детектится и обоссывается, хотя, казалось бы...
Аноним 26/04/21 Пнд 15:03:22 1760907129
>>1760905

Как раз именно гири и подходят для быстрого развития силы

У пауэрлифтеров одна из наиболее низких Абсолютны сил как раз и очень ограничены векторы движений

Наиболее развиты Абсобные силовые показатели в Стронгменстве обрати внимание какие снаряды там поднимаются

Абсолют силы не связан с штангой вообще показатель Абсолюта силы это разные подъемы над головой и особенно неудобных предметов

По этому и раньше абсолют силы мерили подъемом камней над головой

Тк это показатель максимально полных силовых от пальцев до пяточек что называется


пауэрлифтинг показывает ограниченные силовые показатели + приблуды и хитрости их еще и размыливают
Аноним 26/04/21 Пнд 15:10:32 1760908130
>>1760905

Сам по себе пауэрлифтинг создан для более ограниченных людей А так же пенсионеров ограничнных возможностей типа паралимпийцев и тд

по этому ТА или Стронги выше этой ерунды на голову

и это тот же пудзяновский отлично показал Он был Стронгом но влился в боццовскую тусу

Тк у нег и был абсолют силы сочетание силовых факторов гибкости некой скорости и тд

так же по этой причине Та легко вливаются в Стронгментство и в любые движняки спортивные тк это и есть спорт Абсолюта силы

Собственно сам пауэрлифтинг так и появился был создан ТА с ограниченным возможностями травмированными больными и тд

Вот возьми пример Паралимпийе жмущих лежа Можно ли их назват абсолтно сильными? не в коем случае Тк их сила лишь в 1 векторе проявима в определенных условиях

А абсолют силы реальный это именно проявление силы в любых условиях например перетащит в 1 харю чугуниевую ванну бревн под домом Вытащить машину из оврага и тд
Аноним 26/04/21 Пнд 15:15:35 1760912131
>>1760905

Вот к примеру возьмем пример

есть паурлифтер тянет он в сюмо много штангу ну скажем 300кг

можно ли его назвать сильным в целом да Но в то же время это не хуя не показатель

потому что это сила может у него не хуя не накладыватся на прочие векторы движения Он сильный но ограниченно сильный специализированно скажем так

но если ты его попросешь чел вот скоько ты над головой с пола поднимешь Чел даже сам скажет хуй его знает И я тебя уверяю его хлопнет возможно даже 100ей над головой не смотяр на такие могучие тяги
Аноним 26/04/21 Пнд 15:52:32 1760922132
>>1760894
Я вот сейчас и выбираю упражнения для начала, но чот приступать боюсь, тут кажется, что очень легко спину повредить.
Аноним 26/04/21 Пнд 15:56:02 1760924133
>>1760922
Это не упражнение для начала, не лезь в эту хуйню.
Тебе нужно всякие рывки толчки на технику с небольшим весом, махи, жим стоя, тягу, присяды, упражнения на спину и пресс со своим весом, отжимания. Было бы неплохо, если бы был кто-то, кто может твою технику контролировать, чтобы ты хуйни не делал.
Аноним 26/04/21 Пнд 16:10:50 1760933134
>>1760922
>>1760877
Я, кажется, знаю, откуда пошел всеобщий дроч на TGU. Некий Павел Цацулин популяризовал гири в СШАшке и разработал т.н. Simple&Sinister программу, в которую входит всего джва упражнения: махи и собственно Турецкие подъемы. Посему у них на загнивающем западе это типа как стандарт. Правда я сомневаюсь в пользе этого упражнения и хотел бы услышать мнение Абзаца >>1760912 по этому вопросу.
Как считаешь, Абзац, tgu это хуйня или норм? И почему?
Аноним 26/04/21 Пнд 16:23:23 1760940135
>>1760573
Я как раз карабином и примотал на цепь гантельный блин 5кг.
Рывки я не делаю. Мне не в прикол да и не умею правильно.
Для рывков ни какого колхоза только монолитный снаряд.
Толчки я бы тоже колхозом не делал. А для жима с груди тема рабочая. Я не знаю сколько весит моя цепь так что я её не считаю. В итоге жму 29кг по 4 раза. 32 пока лишь сладострастная цель дрыща
Аноним 26/04/21 Пнд 16:28:10 1760945136
>>1760933

просто это наиболее простая и доступная херня для любого новичка во вкатывании вообще в железо

Я когда начинал примерно то же самое иначал делать некаких Цацулиных вообещ не знал тогда и что такое мазх даже не думал Ка кто само шло и махал

После этого обнаруживаешь подъем кондишина быстрый и эффективный


По этому там и началась популяризация Гирь Тк люди обнаружили что не надо заседать 10 часов на тренажерах по методекам дырявых бадибилдеров Дорстаточно помахать минут 20 что бы быть в форме А человеку обычному это и надо

Амер помахал гирей обнаружил что шишка задымилась пошел выебал жену рассказал друзьям они то же помахали

Просто это очевидно эффективное признается не эффектвиное уходит в жопу

а для фитнес индустрии ка краз важен развод давать то что наименее эффективно что бы человек платил денежку регшулярно

Для этого же и идет реклама в стиле без зала пиздец гроб ка кже можно без зала

за счет гирь Амеры поняли что вообще легко можно и ненадо не какие 100и баков на залы платить

По тому им решили и Гири в 3 дорога продавать кабанчики ахаха Как ебаную золотую Ебу и то жрут и причмокивают теперь

оттудаже популярность кроссфита простых залов и тд

тк до Амеров таки дошло что пердящие дырявые кочки это вообще чушь

У них просто намного жесче пропоганда шла этой дичи но щас она стала умирать По этому там так же теперь начали смеется над кочками как и в снг ранее
Аноним 26/04/21 Пнд 16:32:55 1760947137
Без названия.jpeg 6Кб, 308x162
308x162
>>1760940
>Для рывков ни какого колхоза только монолитный снаряд.
Толчки я бы тоже колхозом не делал.
Этот прав, ТБ надо соблюдать.
>для жима с груди тема рабочая.
Для тяги в наклоне пикрил тоже можно так вес добавить.
Аноним 26/04/21 Пнд 16:41:47 1760952138
>>1760933

А турецкий подъем просто мощнейшая база сам по себе Тк у тебя работают мышцы сухожилия во всех векторах еще ебаные стабилизаторы и пр

Лег встал лег встал и за 20 минут сделал то что бы ты делал дрочась в еба качковской хуете часов 12

+ еще и сердце поработал и сердечно сосудистую укрепил В этом и фишка

Пендосы поняи это блять можно ведь тупо у себ ян афазенде делать не надо н в какой ебаный зал ехать час

А время это деньги время это жизнь это самый ценный ресурс

Только ебанутому маминому кочке может доставлять удовольствие тратить свое время в ожиданиях когда освободится лавка когда освободится штанга в поездке в зал

Любой нормальный человек понимают нахуй оно не нужно легче гирю домой взять быстро потренить в люьой момент может даж ен обязательно там 2 часа прсто например по 30 минут 2 раза в день и все И ходить бодрым веселым здоровым этого и достатчоно большиснтву

А хуета в стиле накачатся девочки оценят это ка краз та самая категория девственников максималистов Большинство это перерастает лет так в 16 17 но особо упоротые по моему с того возраста не выбираются По этому начинают выглядеть даж есмешно со своей качалкой
Аноним 26/04/21 Пнд 16:43:03 1760954139
>>1760933
Абзац не смог собраться с мыслями и ответить про ТП.>>1760945
Вместо этого ответил про махи и уделил время критике бодибилдинга
Попробую тогда я высказать свое мнение, которого никто не спрашивал.
ТП - сложносочиненное движение на силу, баланс и координацию.
Делая его несколько циклов подрчд можно не хуево так пропотеть, ребята.
Но эта тема не для ньюфага.
Вот тут анон все верно сказал ->>1760924
Аноним 26/04/21 Пнд 16:45:11 1760955140
>>1760933
Ага, ты все правильно понял, я как раз Simple&Sinister читаю. На реддите гирь ее оч уважают.
Аноним 26/04/21 Пнд 16:45:42 1760957141
Аноним 26/04/21 Пнд 16:46:47 1760962142
>>1760954

турецкий Подъем технически порстейшее движение Лостатчоно не много гоову включить

технически сложное чел Это например на горных лыжах спускатся с гор науится Или там к примеру сальтуху на велосипеде крутить

А Турецкому подъему научится пара дней времени


А для того что бы учится если ты совсем не тупой мудак ты можешь взять даже не гирю а просто бутылку воды 5 литров Или просто гантельку кг 3 вообще Ну а затем уже увеличивать смотреть даже снять себя на камеру сравнить с другими людьми

По моему только тупому абсолютно человеку это не понятно
Аноним 26/04/21 Пнд 16:47:04 1760964143
>>1760945
>>1760952
Спасибо тебе, анон Ты очень мудр и вдохновляющ.
Аноним 26/04/21 Пнд 16:47:43 1760966144
>>1760955
Че там пишут тупые пиндосы про наши русские православные гирьки?
Аноним 26/04/21 Пнд 16:52:09 1760971145
>>1760966

Пендосы просто слоупоки Однажды возможно они узнают об Якутской борьбе с палкой Перетягивание палки и ее там у себя популизируют Как он там Мас реслинг

Это связанно с их ограниченным мировидением во многом
Аноним 26/04/21 Пнд 16:54:28 1760975146
>>1760924
А можно мне начать с той мини-программы махи, приседания, отжимания, что в ОП-посте? Она разовьет во мне все, что нужно?

>>1760966
Много чего, но это один из самых приличных сабов про кач, обычно они там петушиные как любой другой тред в физаче. Вот только кеттлбеллы и бодивейтфитнесс приличные.
Аноним 26/04/21 Пнд 17:36:27 1761023147
>>1760975
Да я ж хуй знает, что тебе нужно. Но вроде она ничем особо от того, что я написал, не отличается.
Аноним 26/04/21 Пнд 17:43:37 1761030148
>>1760975
>>1760971
>это связанно с их ограниченным мировидением во многом
https://www.reddit.com/r/kettlebell/comments/mxp5i1/how_to_screw_up_on_competition_day_please_excuse/
Двачну Абзаца, такая-то бездуховность и ограниченность.
Очень много букв, к посту прикреплено видео тети без деанонимизирующих трусов на голове, нет! такой реддит нам не нужен!
А в чем особенно проявилась ограниченность пиндосского мировоззрения, так нэто в том что никто эту тетю в комментах даже не обосрал, ну как такое возможно?!
Аноним 26/04/21 Пнд 17:51:12 1761036149
>>1761030
Ты не понимаешь, они все тупые НУ ТУПЫЕ!и бездуховные!! А мы все смекалистые и духовные!!!
Аноним 26/04/21 Пнд 18:22:10 1761064150
>>1761030
>Двачну Абзаца, такая-то бездуховность и ограниченность.
>Очень много букв, к посту прикреплено видео тети без деанонимизирующих трусов на голове, нет! такой реддит нам не нужен!
>А в чем особенно проявилась ограниченность пиндосского мировоззрения, так нэто в том что никто эту тетю в комментах даже не обосрал, ну как такое возможно?!
Нахуя сравнивать реддит с голосовалками и двач? Сравнивай с форчаном тогда уж
Аноним 26/04/21 Пнд 20:02:33 1761119151
>>1761064
Ты прав наверно нащот форчана, я просто туда первый и последний раз в 18-ом году заходил.
А реддит это что-то типа нашего яплакал или пикабу?
Я просто кроме двача никуда особо не хожу.
Аноним 26/04/21 Пнд 21:13:15 1761178152
Делал свинги, внезапно невыносимо стало жечь в ягодице. У меня инсульт жопы?
Аноним 26/04/21 Пнд 21:14:54 1761179153
>>1761119
Агась, это как пикабу, только не для быдла в виде таксистов и продавщиц, которые спешат поделиться своими охуительными историями, а для дрочеров и блядей всех мастей.
Аноним 26/04/21 Пнд 21:59:48 1761217154
>>1761178
Всё правильно, это тот момент когда нужно продолжать, потом начнутся жопяные оргазмы
Аноним 27/04/21 Втр 05:01:58 1761308155
>>1761178
Давно делаешь махи?
>невыносимо стало жечь в ягодице
Я восьмой год машу и ни разу такого не было.
Аноним 27/04/21 Втр 11:27:38 1761430156
>>1760688
Жим стоя нинужен, передняя дельта и так качается в жиме лёжа/анжуманями с весом. Пруф ми вронг.
Аноним 27/04/21 Втр 12:22:02 1761456157
Кстати, я в прошлом треде обосрался
Гири льют не в кокиль, а в земляную форму
Аноним 27/04/21 Втр 13:26:17 1761488158
>>1761430
Жимы в горизонтальной плоскости неатлетичны: грудные развиваются в отрыве от работы кора и ног, с трудом перекладываются на IRL активности. Хочешь развиваться правильно - занимайся на кроссовере / с резинками.
Аноним 27/04/21 Втр 13:33:19 1761494159
>>1761430
О, ещё один фанат накачанных сисек. Ты хоть понимаешь что ты никогда не сможешь стать настоящей женщиной, сколько бы ты не качал грудь? У тебя никогда не будет женской фигуры, настоящей вагины, ты никогда не сможешь родить.
Аноним 27/04/21 Втр 13:36:51 1761497160
Аноним 27/04/21 Втр 13:50:36 1761501161
>>1761488
> в отрыве от работы кора
Кор работает. Ноги не работают в куче упражнений, да и в жиме стоя они как работают? Ты типа стоишь? Охуеть польза. Ногами помогаешь? Это уже не жим и нагрузку на сами ноги даёт небольшую.
>с трудом перекладываются на IRL активности
Подтягивания тоже, они также не труъ? Да и жим стоя ирл мне не пригождался, не помню, когда последний раз надо было что-то тяжёлое закидывать наверх. Толкать (авто) - приходилось, но там как раз грудь работает.
>Хочешь развиваться правильно - занимайся на кроссовере / с резинками
А это что за хуйня? Грудь качнул в кроссовере и сразу польза ирл появилась? Сразу правильно? И ноги заработали, ведь стоишь? Ой бля.
>>1761494
Ох уж эти проекции. Особенно смешны в гире-треде, где всякие махи включают в работу задницу, которая тоже атрибут тянок.
Аноним 27/04/21 Втр 13:53:03 1761502162
>>1761488
Запомни, тварь, культуризм это про эстетику, а не мнимую ирл активность которой нет
Аноним 27/04/21 Втр 13:53:39 1761503163
>>1761501
Ну пиздос, женщиной хочешь стать ты а проекции у меня. Лечись
Аноним 27/04/21 Втр 13:54:33 1761504164
>>1761502
Ну вбрасывай что ты там накачал, культурист мамкин, вместе посмеёмся
Аноним 27/04/21 Втр 13:54:58 1761505165
>>1761503
Я ни о чём таком не думаю, в отличие от тебя
Аноним 27/04/21 Втр 13:55:34 1761506166
FA594488-44F5-4[...].jpeg 133Кб, 1142x1927
1142x1927
>>1761504
Это вам для мотивации
Аноним 27/04/21 Втр 13:56:02 1761507167
>>1761505
>врёти!!! я уже почти стал женщиной, осталось ещё совсем чуть-чуть!!!
Аноним 27/04/21 Втр 13:57:13 1761509168
Аноним 27/04/21 Втр 14:00:02 1761511169
>>1761494
Своему физруку в школе доказывай, что ты не хочешь отжиматься не потому, что не можешь, а потому, что это тебя женщиной делает. Анонам это не доказывай, анонам плевать на твою оценку по физре.
Аноним 27/04/21 Втр 14:02:20 1761512170
>>1761501
Я говорю не о выполнении работы ногами, а о выполнении работы на ногах. Сарычев свои 300кг жима не переложит в толкание какой-нибудь ебанины вперед или удар - грудные работали в отрыве от всего тела, у тела нет нужного "паттерна" работы.
Аноним 27/04/21 Втр 14:03:08 1761515171
>>1761511
Зачем? Я ведь не хожу в школу, если там из тебя физрук пытается сделать женщину и выебать - это не мои проблемы.
Аноним 27/04/21 Втр 14:03:26 1761516172
Аноним 27/04/21 Втр 14:05:35 1761518173
>>1760971
Якутская вертушка по-моему оч мощное упражнение на кор.
Кто-нибудь пробовал делать итт?
https://youtu.be/O_ZbgZ3qIzw
Аноним 27/04/21 Втр 14:06:18 1761519174
Аноним 27/04/21 Втр 14:08:38 1761522175
>>1761515
>Я ведь не хожу в школу
А стоило бы, вдруг умнее станешь.
Аноним 27/04/21 Втр 14:08:48 1761523176
>>1761519
"Жим лежа не нужен".
Как базовое упражнение, для всех, кроме непосредственно пауэрлифтеров и прочих целеустремленных кочек, любящих бесполезную гипертрофию.
Аноним 27/04/21 Втр 14:10:08 1761525177
>>1761523
этот говорит крамольные вещи, но я согласен с ним
Аноним 27/04/21 Втр 14:10:37 1761527178
>>1761523
Не нужен, потому что Сарычев не толкнёт ебанину в 300 кг?
Аноним 27/04/21 Втр 14:11:36 1761528179
Аноним 27/04/21 Втр 14:16:27 1761532180
>>1761527
Потому что тренирует мышцы в бесполезном русле, если можно так выразиться. Примерно как учить язык программирования нихуя не программируя.
Аноним 27/04/21 Втр 14:16:28 1761533181
>>1761528
Ну в какой-то мере ты прав, ведь я спорю с таким тупым обмудком, как ты. Надо прекращать.
Аноним 27/04/21 Втр 14:19:06 1761538182
dedpavlin.jpg 391Кб, 1024x576
1024x576
>>1761506
>Это вам для мотивации
Аноним 27/04/21 Втр 14:19:41 1761539183
>>1761532
С т.з. "полезно ирл" большинству можно вообще никак не тренироваться, кроме разве что бега и зарядки. И всё в мире спорта бесполезно. Ну махи с гирей мб из полезного итт.
Аноним 27/04/21 Втр 14:19:51 1761540184
>>1761533
>Ну в какой-то мере ты прав
Да, я прав что ты тупой, наконец то ты это признал.
>ведь я спорю с таким тупым обмудком, как ты
А вот это неправильная инфа, ведь я умнее тебя.
Аноним 27/04/21 Втр 14:23:33 1761545185
>>1761539
Ты доебал неправильно понимать простые мысли, вот серьезно. Суть не в том, что упражнение должно быть полезно IRL, суть в том, что упражнение можно переложить на IRL активность, потому что тело тренировано работать "естественным" образом, совокупностью десятков мышц и суставов, которые пропорционально развиты.
Аноним 27/04/21 Втр 14:24:37 1761547186
>>1761545
Не ну он же машину толкал грудными лол, ты что
Аноним 27/04/21 Втр 14:28:42 1761548187
>>1761545
>которые пропорционально развиты
И как развить мышцы пропорционально, если мы грудь выкидываем из тренировок? Или пропорциональность = грудь слабее более мелкой передней дельты? Или там кроссовер записан в естественные способы тренировать грудь?
>>1761547
Нет, блин, грудь не работала, только дельты и ноги, последние накачал, просто стоя на месте.
Аноним 27/04/21 Втр 14:28:42 1761549188
>>1761547
У нас полстраны машины толкало.
Аноним 27/04/21 Втр 14:32:17 1761552189
>>1761548
>грудь выкидываем из тренировок
Я тебе щас через монитор ебну, вот серьезно. Не выкидываем, а развиваем стоя на ногах при помощи кроссовера / резинок, чтобы уже на 50кг приходилось включать остальное тело, дабы не улететь назад.
Аноним 27/04/21 Втр 14:35:18 1761553190
>>1761552
И это нам даёт что? Ирл активность какую-то сраную? И как там раньше в естественных условиях кроссовер замещали? Или только щас человечество дожило до естественного кача груди?
Аноним 27/04/21 Втр 14:36:14 1761554191
>>1761553
Нам это дает функциональное тело вместо бесполезного мешка.
Аноним 27/04/21 Втр 14:40:49 1761556192
>>1761548
>И как развить мышцы пропорционально, если мы грудь выкидываем из тренировок?
Расскажи как ты развиваешь переднюю большеберцовую мышцу, ну чтоб всё было красиво и пропорционально?
Аноним 27/04/21 Втр 14:43:35 1761560193
>>1761556
Ногам кроме рывков / толчков / бега нахуй ничего не надо.
Аноним 27/04/21 Втр 14:44:16 1761562194
>>1761554
Ясно. Ей богу, аргумент уровня "в этом есть душа", но только функциональность.
>>1761556
Слово пропорциональность не я ввел.
Аноним 27/04/21 Втр 14:45:12 1761564195
>>1761560
И как развить мышцы пропорционально, если мы переднюю большеберцовую выкидываем из тренировок? Или пропорциональность = передняя большеберцовая слабее икроножной?
Аноним 27/04/21 Втр 14:46:36 1761565196
>>1761560
Ну ебать, верху тела кроме жима стоя нахуй ничего не надо.
Аноним 27/04/21 Втр 14:47:36 1761566197
>>1761562
>Слово пропорциональность не я ввел.
И не я. И чё?
Аноним 27/04/21 Втр 14:48:16 1761567198
>>1761564
Никак. Потому можно выкинуть половину мышечных групп из тренировок и похуй ваще. Это ты хочешь услышать?
Аноним 27/04/21 Втр 14:49:07 1761569199
>>1761564
Пропорциональность здесь >>1761545 - это когда в толкании машины, допустим, нет слабого звена. Нет такого, что грудная толкает на 300кг, а ноги этой нагрузки не вывозят.

>>1761562
>но только функциональность
Можно пощупать и применить.
Аноним 27/04/21 Втр 14:50:32 1761571200
>>1761567
>Потому можно выкинуть половину мышечных групп из тренировок и похуй ваще.
А кто решает какие мышечные группы можно выкинуть из тренировок?
Аноним 27/04/21 Втр 14:53:01 1761574201
Аноним 27/04/21 Втр 14:53:04 1761575202
>>1761565
Рывки / толчки / бег покрывают 99% потребности человека в развитии ног, жим стоя покрывает нихуя.
Аноним 27/04/21 Втр 14:56:51 1761578203
Аноним 27/04/21 Втр 14:57:30 1761579204
>>1761575
Ой ебать, и сколько ты рвёшь в стойку и в сед?
Аноним 27/04/21 Втр 14:58:18 1761582205
>>1761578
Можешь контраргументировать, привести пример, когда этого недостаточно.

>>1761579
Не собираюсь мериться писями, что сказать хочешь?
Аноним 27/04/21 Втр 15:06:22 1761586206
>>1761582
То что ты беспруфная маняфантазийная пукля, которая свои пуки называет "аргументами", да ещё и просит что-то на них "контраргументровать"
Аноним 27/04/21 Втр 15:07:13 1761588207
>>1761586
Хорошо, иди на хуй, мать твою ебал.
Аноним 27/04/21 Втр 15:08:27 1761589208
>>1761588
Хорошо, иди на хуй, мать твою ебал.
Аноним 27/04/21 Втр 16:37:00 1761642209
проигрунькал с даунича что собрался сиськи резиночками качать
Аноним 27/04/21 Втр 16:38:23 1761644210
>>1761642
Не качать, а наращивать фУнКцИоНаЛьНоСтЬ
Аноним 27/04/21 Втр 16:46:27 1761654211
>>1761644
>фунцианальность
а они еще живы? я думал они обмякли еще в 12-13 годах
вместе с сэндбэгами, хиитом и табатой
ну тоггда это было модно илитарно и вообще я нитакой как все, нахуй мне нужен масс маркетовый фитнес центр я и дома магу, а нахуй счас оно надо хз
Аноним 27/04/21 Втр 17:44:51 1761683212
>>1761642
Год качаю, мне замечательно =3
Сопротивление резиночки в целом лучше железного, поскольку 0 инерции / читинга, пик приходится на пик сокращения мышцы, а нагрузку можно менять динамически, что позволяет дожать пару повторений в конце сета.

>>1761644
>>1761654
В Асашайке сейчас 90% тренинга - это функциональщина, в том числе и в зале, привет.
Аноним 27/04/21 Втр 18:03:33 1761692213
Бамп
Аноним 27/04/21 Втр 18:30:08 1761702214
>>1761683
>В Асашайке сейчас 90% тренинга - это функциональщина

Насмешили, спасибо
Аноним 27/04/21 Втр 20:58:10 1761775215
dedpavlin.jpg 391Кб, 1024x576
1024x576
Аноним 27/04/21 Втр 21:00:45 1761776216
>>1761702

Пендосы изз а комиксов перекаченых героев воспитания дуали доительно что чем больше мышцы тем человек круче

но на деле современные покоения поняли Что большие кочки это зачастую пердящие задыхающиеся черепахи с которыми даже бабам трахатся неприятно изза 0 кондиции

По этому у народа стала популярна норма разносторонность тренинга в стиле Вити Блуда
Аноним 27/04/21 Втр 21:03:44 1761777217
>>1761702

+ думаю и арсмия сша дала мотивации тк там на нее равняются

а физ подготовка солдат с распространением интернета всем пендосам стала доступна на видео тк в сша мало кто служил по факту естественно раньше они не понимали как то почему и тд

https://www.youtube.com/watch?v=wvxqxylAyE0

тренировка у них та же как в армии РФ у духов на КНБ но на хорошем питании по этому результат будет феноменален особенно на растущих организмах
Аноним 27/04/21 Втр 21:07:36 1761779218
>>1761775
>trening
Сразу видно иксперта по штатам
Аноним 27/04/21 Втр 21:13:05 1761781219
>>1761779

дидл я эксперт в нагрузках Тк чем только не занимался И гирями и боксом и в армии был и в детсве много что делал И неудобными предметами камни бревна сани разные таскал машины и тд

Я на себе знаю влияние разницу в зависимости от тренинга

Не кто не хочет стать пердящим задыхющимся говном По тому бодибилдинг подох в какой то степени даже в США
Аноним 27/04/21 Втр 21:16:24 1761783220
>>1761779

И почитай как зародился бодибилдинг

Все началось с Сандова и изначально все было и построено на функционале на том что мышцы да это хорошо но это результат эти мышцы работают они могут что то

А потом уже начался пиздец и извращения

Сандов был силовиком позером таким павлином то же нарциссом но изначально неплохая была для обывателей рекоама спорта просто Но потом все извратили
Аноним 27/04/21 Втр 21:23:40 1761787221
>>1761779

давай предположим Преходит какой то Клрк в Сша фитнес клуб что он просит Он просит убрат боли в спине поднять именно функционал что бы шишка стояла

О того что ты его положишь делать то что бодибилдеры делают еще хуже станет

Обычному человеку дидл особенно тем кому за 30 часто Не нужно блять мышц каких то халковым Людям просто нужно самочувствие просто по кайфу поработать попотеть что бы не задыхатся на жине и тд

И тут и становятс япопуляорны гири и пр такое Я сам знаю что дает гиря даже есл не чего существенно кроме нее не делать Она дает и силу и стабилизацию для многих нагрузок и координацию и позволяет скакать как сайгак по жизни С рудневым я вполне согласен это вершина железного мира тк это простейший снаряд но позволяющий мгновенно подымат все качества Это намного лучше по тому чем штанга или гантели просто


Ну а пришло оно из РФ

Поверь если бы пендсам не понравилось они бы нахуй послали А там все больше это распространяется Негативно к этому тоько производители тренажеров относятся и владельцы залов тк это по сути бесплатный тренинг купил пару гирьь в гараж кинул пендос и тренит

А человеку обычному нах ненадо дед по 5 часов как пердящему кочке каждый пучек ебать Ему важно набрать и поддерживать форму просто для жизни И желательн выделяя на это ка кможно меньше времени Не усваивая там еба ТА техники и тд Гири тем и хороши по сути с 0 человек пишел и мгновенно осваивается
Аноним 27/04/21 Втр 21:26:48 1761789222
>>1761779

и в СССр не просто так вся армия гонялась по гирями И это даже армейский спорт считался длительно чисто армейский

Тк это замечательная тем позволяющая заниматся буквально в замкнутом пространстве в любую погоду и мгновенно набирать физическую форму не тратя часы времени

от гири кондиции лавинообразно растут Хотя хуле тебе говорить дедушка ты их вообще боишся
Аноним 27/04/21 Втр 21:46:07 1761795223
gettyimages-117[...].jpg 292Кб, 1024x781
1024x781
>>1761702
https://wholesale.rdxsports.com/blog/what-is-a-boutique-gym
Просвещайся. Большие франшизные залы на Западе - это уже что-то вроде проката видеокассет в 2005: вдоль и поперек устаревшая концепция, которая держится за счет инертных людей и прочих персонажей, которые приходят в залы знакомиться, а не тренироваться. Быть дутым мешком дерьма просто больше не модно, теперь это фричество на грани мукл и прочих бимб.

Не говоря уже о Ковиде, после которого люди затарились гирями с резиной.
Аноним 27/04/21 Втр 22:03:00 1761799224
Аноним 27/04/21 Втр 22:11:33 1761802225
sup.jpg 1118Кб, 1111x1016
1111x1016
>>1761683
Собственно, мои резиночки, и не резиночки.
Аноним 28/04/21 Срд 00:35:57 1761836226
>>1761683
>Год качаю, мне замечательно =3
>Сопротивление резиночки в целом лучше железного, поскольку 0 инерции / читинга, пик приходится на пик сокращения мышцы, а нагрузку можно менять динамически, что позволяет дожать пару повторений в конце сет

а вот и врьотти нищееба подъехало
ну верь верь маня
Аноним 28/04/21 Срд 00:42:51 1761839227
>>1761836
Эм, во что? С чем конкретно ты не согласен?
Аноним 28/04/21 Срд 00:43:52 1761841228
Mike-before-aft[...].jpg 97Кб, 1430x1430
1430x1430
nuckols.jpg 7Кб, 183x275
183x275
nippard.jpg 24Кб, 400x400
400x400
>>1761795
>Быть дутым мешком дерьма просто больше не модно, теперь это фричество на грани мукл и прочих бимб
Israetel, Nippard, Nuckols дают тебе на ротан 24/7
ряя врьоти все дрочат резиночки ряя кок-кок пук-пук
фричество
муклы хрюю хрюю
ни модна
маня так и скажи что на всратые обои в цвяточек клюют только тьоти сраки с пятьорочки
Аноним 28/04/21 Срд 00:46:29 1761843229
>>1761839
я несогласен с тем что ты компетентен давать советы вообще любые

с такими обоями и полом, ты просто обязан убится дабы не тратить ограниченные ресурсы нашей планеты
Аноним 28/04/21 Срд 00:47:40 1761844230
Аноним 28/04/21 Срд 00:49:26 1761845231
>>1761781
>я эксперт в нагрузках Тк чем только не занимался И гирями и боксом и в армии

чичня сила в армейке кричал?
Аноним 28/04/21 Срд 00:52:26 1761847232
>>1761844
хуй не доорожка маня
как же колхозная днищенка тригернулась любо дорого
селюк иди обои переклей
>>1761844
>мать твою ебал
куда тебе то простатитной пидорахе
Аноним 28/04/21 Срд 00:59:01 1761851233
dyxnrl62g1i31.jpg 126Кб, 750x1081
750x1081
nippard.jpg 8Кб, 201x251
201x251
ни модна я скозал
Аноним 28/04/21 Срд 06:30:53 1761875234
>>1761776
>стиле Вити Блуда
Но Витя это 90 кг сухой массы при всего 170 см роста, чем не качек?
Аноним 28/04/21 Срд 06:40:20 1761877235
>>1761783
>Сандов был силовиком
Не-а. Женя был именно что за эстетику, с него все это и пошло направление ББ.
Сандов силовых рекордов ставить не стремился, бороться как его коллеги тогдашние Гаккеншмидты и Крыловы, не любил и не хотел, предпочитая легкие гантели на 100500 повторов надрачивать.
Тренинг аля покойный Зизз, или вполне себе живой дед Сергей.

Аноним 28/04/21 Срд 06:50:35 1761878236
>>1761851
Джефф Ниппард, это кто?
Имя что-то знакомо...
На пике чувак слева охуенен, просто ебаный мутант.
Аноним 28/04/21 Срд 10:02:59 1761924237
>в сша не бб, а дрочь на функциональность, пруф - видосики про гири, которые можно найти, если искать видосики про гири
>в сша бб, пруф - наличие бодидилдеров, которых можно найти, если искать бодидилдеров
Я вам так могу "доказать", что в сша непопулярно трениться вообще, т.к. можно нагуглить жирничей-тюфяков. Пруфы уровня гиретред, что тут сказать.
Аноним 28/04/21 Срд 10:14:34 1761927238
>>1761841
Всех знаю, всех читал ещё лет пять назад
Аноним 28/04/21 Срд 10:37:57 1761942239
>>1761878
Карлан какой-то сублимирующий.
Аноним 28/04/21 Срд 10:55:50 1761956240
>>1761942
как и витя блуд
абзац вон ваабще чичам в армейке носки стирал и гер майору дачу строил, но это не мешает ему втирать какой он супер боец
Аноним 28/04/21 Срд 11:14:30 1761979241
>>1761851
Ну да. Во-первых, люди поняли, что без фармы такую форму не сделать, а сама она не постоянная и ее нужно поддерживать, иначе сдуешься довольно скоро. Во-вторых, люди поняли, что эта форма не имеет ничего общего со здоровьем, а то и вообще делает человека пыхтящим инвалидом. В-третьих, люди поняли, что такая форма интересна скорее геям, а обычные женщины предпочитают умеренное развитие. Одно за другое, совокупно просто стало не модно / не актуально. Но, разумеется, как существуют поклонники бимб, существуют и поклонники подобной гипертрофии, особенно из отсталых регионов, особенно сладенькие, вроде тебя.
Аноним 28/04/21 Срд 11:38:34 1762009242
>>1761979
спешите видеть Барнаул поясняет что хотят пендосы
Аноним 28/04/21 Срд 12:36:52 1762043243
>>1762009
Я уже понял, что в вашем гей-клубе категорически не согласны и хотят видеть больше влажных гипертрофированных мужиков, не имею ничего против, дрочите как нравится.
Аноним 28/04/21 Срд 21:25:32 1762444244
>>1761877
ЧСХ, он боролся и мировые рекорды по поднятиям тяжестей ставил(тогда народ один бицак было не продать).
Аноним 28/04/21 Срд 22:08:08 1762513245
>>1760574
Да я тоже так думаю, что купить отдельным номиналом на 20 и 28. Просто проблема возникает, куда девать столько инвентаря когда вырастешь из него?
>>1760588
Хочу просто гирю, чтобы использовать как гирю=) Рывки, жимы, толчки, силовые трюки. Надо признать что даже 24 пока довольно тяжелая, всего раз на 6 - 8 выжму.

А кто-нибудь владеет гиревым грифом с возможностью установить нужный вес? Подойдет как подводка к стандартным весам 24, 32?
Аноним 28/04/21 Срд 22:27:56 1762517246
>>1762513
>куда девать столько инвентаря когда вырастешь из него?
1. Разминка
2. Возвращение в тренировочный режим после "отпуска"
3. Восстановление после болезни или травмы
4. Просто легкая тренировка, иногда хочется

У меня дома много весов стоит, начиная с 16, так или иначе использую все.
Аноним 28/04/21 Срд 23:21:37 1762583247
>>1762513

ну например для толчка швунга жима гири 20 + 28 в одной руке

Та же можно на бицепс работать через ремень Поработаь на кисть постепенно пронатор супинатор преведение потренить и тд Доношения и тд Жанглирование в коне концов
Аноним 28/04/21 Срд 23:56:31 1762615248
>>1762513
Да пусть лежит, есть же не просит. Ну совсем заебет если, то продашь
Аноним 29/04/21 Чтв 19:49:32 1762979249
Такой вопрос возник: сколько раз в неделю делать The One-Kettlebell Workout новичку? Меня пока что хватает лишь на пять подходов, если делать упражнения ежедневно. Думаю, что к концу июня смогу сделать все 20 с пудовкой.
Аноним 29/04/21 Чтв 21:16:30 1763014250
>>1762979
>ежедневно
Ну и дурак, нельзя ежедневно новичку.
Делай три раза через день, потом два дня отдыха
Аноним 30/04/21 Птн 00:48:04 1763048251
>>1763014
другой анон
А чому именно так?
Аноним 30/04/21 Птн 10:03:55 1763138252
>Канал немецкого гиреёба Lebe Stark, есть серия видосов "Kettlebell Workout #номер" с разминкой и полной тренировкой, можно делать прям под видос.
Кто этого манерного петуха в шапку добавил? Лучше бы Уалдмена добавили, ей богу.
Аноним 30/04/21 Птн 10:38:45 1763153253
>>1763138
>Уалдмена
Кал говна, тяжелее пудовки в руках ничего не держал, какие-то булавы дрочит всё время, техника рывка говно. Ещё вопросы?
Аноним 30/04/21 Птн 11:41:25 1763166254
>>1763153
>гиревой фитнесс
>техника рывка
Тебе к Рудневу, дурачок.
>тяжелее пудовки в руках ничего не держал
Да ладно, серьезно что ли? Ты с ним 24/7? Знаком лично?
>какие-то булавы дрочит всё время
Как то мешает быть спецом по гирям? Ты только ложкой ешь, к вилке не притрагиваешься?
>Кал говна
Ну да, куда ему до твоего немецкого педрилы.
Аноним 30/04/21 Птн 12:13:26 1763176255
>>1763138
По существу какие-то претензии есть?
Аноним 30/04/21 Птн 12:18:57 1763178256
>>1763153
>техника рывка говно
https://www.youtube.com/watch?v=xQqCyl-2ixQ
Вот здесь техника хорошая.

>тяжелее пудовки в руках ничего не держал
Использует пудовку для демонстрации. Видно, что она для него нихуя не весит.
Аноним 30/04/21 Птн 12:36:26 1763179257
>>1763178

ерунда

Технику надо изучать у СНГ спортсменов тк у нас был гиревой спорт еще тогда когда они по деревьям лазили в набедренных повязках
Аноним 30/04/21 Птн 12:40:57 1763181258
>>1763179
Что ерунда-то, блядь, какие у тебя претензии? Обычный hardstyle рывок.
Аноним 30/04/21 Птн 13:11:20 1763187259
>>1763181

В техничном основная фишка того чего ты должен достигнуть это минимальная трата энергии и усилий при достаточной скорости что бы набивать количество за 10 минут

хочешь технику смотри в частности легковесов типа руднева девок типа дедюхиной и тд

Аноним 30/04/21 Птн 13:11:51 1763188260
>>1763138
>Кто этого манерного петуха в шапку добавил?
Я
>Лучше бы Уалдмена добавили
Почему?
Аноним 30/04/21 Птн 13:59:38 1763201261
>>1763188
https://www.youtube.com/watch?v=OvTFzfkrvGM
1. Уайлдмен умеет кратко и доходчиво доносить информацию. Он рассказывает инфу именно как тренер: четко, последовательно и не рассусоливая. У него очень мало продолжительных видосов. Немец же дохуя кривляется и пиздаболит, не экономит время своих слушателей.
2. Уайлдмен - профи. Дорогой профи с именем, он тренирует голливудских звезд(у него на канале есть видос с тем актером их Джуманджи, забыл, как его зовут). Думаю, ты представляешь, какая там в киноиндустрии конкуренция среди фитнесс-тренеров, абы кто туда не пролезет. Даешь результат в кратчайшие сроки - будешь востребован. Нет - иди нахуй. Поэтому см. пункт 1.
3. У него есть замечательная серия видео "Nerd Math"по поводу составления программ тренировок. И сам он, судя по поставленной речи и речевым оборотам, довольно неглуп.
4. Почитай комменты под видео, хейта практически нет. Плюс на гиревой ветке амерского реддита его очень котируют.
5. Уайлдмен выглядит как гиревик, нормальный такой мужик с физухой, а не кочка или фитнесс-модель. Я понимаю, что вам, молодежи, прилизанные хмыри типа немца по душе, но мы же не в тикток-треде, ей богу.
6. Во всем, чем он занимается (гири, булавы и т.п.), виден вдумчивый и глубокий подход. Это несмотря на пункт 1 о краткости.

Аноним 30/04/21 Птн 14:25:46 1763205262
>>1763201
>1. Бадюк умеет кратко и доходчиво доносить информацию. Он рассказывает инфу именно как тренер: четко, последовательно и не рассусоливая. У него очень мало продолжительных видосов. Немец же дохуя кривляется и пиздаболит, не экономит время своих слушателей.
>2. Бадюк - профи. Дорогой профи с именем, он тренирует российский спецназ(в men's health есть статья про это). Думаю, ты представляешь, какая там в спецназе конкуренция среди тренеров, абы кто туда не пролезет. Даешь результат в кратчайшие сроки - будешь востребован. Нет - иди нахуй. Поэтому см. пункт 1.
>3. У Бадюка есть замечательная серия видео о гирях и оих важности в физподготовке. И сам он, судя по поставленной речи и речевым оборотам, довольно неглуп.
>4. Почитай комменты под видео, хейта практически нет. Плюс на его форуме его очень котируют.
>5. Бадюк выглядит как гиревик, нормальный такой мужик с физухой, а не кочка или фитнесс-модель. Я понимаю, что вам, молодежи, прилизанные хмыри типа немца по душе, но мы же не в тикток-треде, ей богу.
>6. Во всем, чем он занимается (гири, булавы и т.п.), виден вдумчивый и глубокий подход. Это несмотря на пункт 1 о краткости.
Аноним 30/04/21 Птн 14:28:56 1763208263
>>1763201
>Плюс на гиревой ветке амерского реддита его очень котируют.
Ой блять, а Павла Цацулина уж как котируют
Аноним 30/04/21 Птн 14:30:09 1763209264
>>1763201
>у него на канале есть видос с тем актером их Джуманджи
С Фрейзером что ли у которого карьера в полной жопе?
Аноним 30/04/21 Птн 14:35:30 1763211265
Аноним 30/04/21 Птн 14:47:39 1763212266
>>1763138
Хардстайл говно не нужно.
Аноним 30/04/21 Птн 16:31:15 1763247267
>>1763187
В хуичном, блядь. Они называются спортивный и hardstyle рывки, каждый из которых может быть техничным и нет.

>>1763205
Ты может съебешь уже отсюда со своим охуительным юмором, скоморох ебаный?

>>1763208
Нет причин не котировать его, если только ты не ебаный дегрод, которому надо доебаться персонально, потому что написанная не для тебя книжка написана не как тебе нравится, а он еще и деньги на ней делает.
Аноним 30/04/21 Птн 19:29:32 1763329268
>>1763247

Техника это прежде всего цель на результат для другого она ненужна
Аноним 30/04/21 Птн 20:00:31 1763339269
>>1763329
Охуительные определения подъехали.
Аноним 30/04/21 Птн 21:47:52 1763382270
>>1763339

основной смысл техники увеличения результата

Пример Эволюции техники в жиме лежа

Или эволюции техники в жиме стоя когда он был в тяжелой атлетике

Техника это оптимизация усилия максимальное
Аноним 30/04/21 Птн 23:19:24 1763414271
>>1763382
Hardstyle рывок - это несоревновательное упражнение, которое выполняется для поддержания тела в форме. Ты можешь найти в интернете правильную технику его выполнения, и кучи неправильных, исполненных начинающими физкультурниками.

Кто тебя опять из дурки выпустил, ублюдок?
Аноним 01/05/21 Суб 02:53:58 1763444272
>>1763201
>>1763201
>нормальный такой мужик с физухой
>Плюс на гиревой ветке амерского реддита его очень котируют

гречневая пидораха полезла на реддит узнать что ж там у пиндосов
по факту имеем ноунейма пузана физкультурника с контентом для таких же пузанов, ок какой там оптимизации усилиий пиздит унтер абзац я ипу
Аноним 01/05/21 Суб 04:51:34 1763447273
>>1763179
>>1763187
>>1763329
>>1763382
Это не Абзац.
По сабжу - шапка перегружена ссылками, надо её радикально почистить, история с последними добавлениями показывает что кому-то нравится немец, кому-то китаец, кому-то американец.
Кому-то Бадюк , кому-то Цацулин.
Выпилить надо всех, даже любимого мною Руднева.
Ютьюбом все пользоваться умеют.
То же нужно сделать со ссылками на торренты и прочее говно.
В шапку добавить только оригинальную инфу.
Про необходимость осваивать сначала мах, уделять внимание ОФП и т.д.
Про правильный просов, чётко и коротко сформулировать.
Аноним 01/05/21 Суб 08:31:54 1763470274
>>1763447
>> Это не Абзац.
Это он
Аноним 01/05/21 Суб 09:30:03 1763494275
>>1763447
Пилите и перекатывайте сами, я устал

ОП
Аноним 01/05/21 Суб 13:15:55 1763581276
>>1763447
И превратим тред в череду непрекращающихся
>Сап, только начал, кого смотреть?
>Сап, вот тебе Руднев, Денисов, Уаилдман и Цацулин
>Аря-я-я Денисов мудак, смотри не Денисова
>Аря-я-я Уаилдман булавами машет, смотри не Уаилдмана
>Аря-я-я Цацулин даже не ГС, смотри не Цацулина

https://www.youtube.com/watch?v=Xkpey2JoU78
Аноним 01/05/21 Суб 15:03:36 1763704277
Аноним 01/05/21 Суб 15:34:13 1763721278
Аноним 01/05/21 Суб 20:10:01 1763845279
>>1763581
>Аря-я-я Цацулин даже не ГС, смотри не Цацулина

Цацулин, плиз.
Аноним 01/05/21 Суб 22:09:56 1763901280
Аноним 02/05/21 Вск 09:04:36 1764006281
>>1763581
То есть к Рудневу у вас претензий нет?
Тогда его одного и оставить в шапке, он и ЗМСМК, у него и видосы толковые с разбором техники и с мотивацией, всех остальных куда-нибудь на Пэйстбин или как там.
>>1763901
Тамбовский хуй тебе товарищ, Родины предатель.
Аноним 02/05/21 Вск 09:46:23 1764012282
>>1764006
>всех остальных куда-нибудь на Пэйстбин
Кстати хороший вариант. Или даже можно вернуть старую шапку и указать ссылку на пастэбин с альтернативной шапкой
Аноним 02/05/21 Вск 09:49:06 1764013283
>>1763581
Не вижу ничего дурного в обсуждении конкретных видосов на гиретему и конкретных фитнесс-блоггеров релейтед.
Пожалуй, начну-
Цацулин. Было норм, пока никого кроме него не было. Сейчас, когда есть годные видео от Руднева и Денисова, смотреть этого товарища = жрать говно вместо пирожных.
И как верно тут кто-то заметил, оно не для нас делалось.



Аноним 02/05/21 Вск 09:55:35 1764019284
>>1764012
Джвумя руками двачну этого комрада.
Старую короткую шапку надо вернуть, а подробную, там где 162432 ссылки - на внешний ресурс.
Аноним 02/05/21 Вск 11:31:21 1764074285
>>1764006
>То есть к Рудневу у вас претензий нет?
У меня вообще ни к кому нет.

>>1764013
>в обсуждении
Когда тут последний раз что-то обсуждали, а не называли друг друга трусонюхами и кидали говна?
Аноним 02/05/21 Вск 16:12:44 1764205286
>>1764074
>Когда тут последний раз что-то обсуждали, а не называли друг друга трусонюхами и кидали говна?
Здесь постоянно что-то обсуждают пока не влазит трусонюх. Вон выше турецкие подъёмы обсуждали, сейчас шапку
Аноним 02/05/21 Вск 17:19:08 1764227287
unnamed.jpg 16Кб, 237x375
237x375
>Твое лицо, когда говорят, что гирями нельзя накачаться.
Аноним 02/05/21 Вск 19:31:43 1764279288
>>1764227
Сразу видно химика
Аноним 02/05/21 Вск 19:35:06 1764280289
>>1764074
>в обсуждении
Анон предложил нормальную релейтед тему, но тут же влез с разорванной сракой Трусонюх и написал это самое слово которым его и прозвали. Штош.
>>1764227
Крылов наверняка и штангу и гантели тоже поднимал.
Аноним 02/05/21 Вск 19:41:20 1764283290
>>1764280
>Крылов наверняка и штангу и гантели тоже поднимал.
У него был абонемент в голдс джим.
Аноним 02/05/21 Вск 19:51:04 1764287291
bio-petr-krylov.jpg 67Кб, 800x678
800x678
Screenshot2-1.png 192Кб, 472x459
472x459
Screenshot4-1.png 227Кб, 397x586
397x586
Screenshot6.png 519Кб, 686x481
686x481
>>1764227
Вот так подкачаться, и хватит.
Аноним 02/05/21 Вск 20:06:46 1764300292
vykruchivanie-g[...].jpg 104Кб, 553x774
553x774
>>1764280

Да нет разницы что поднимать

Если скажем у тебя Гири с 1 по 100кг с шагом в 1кг это то же самое

Во времена Крылова штанги были как и гантели но совсем иные Гиревого типа с фиксированным весом


Основой тренировок являлась гиря тк она была изначальна и из не уже были придуманы штанги гантели и тд
Аноним 02/05/21 Вск 20:10:19 1764304293
>>1764280

Если говорить о чисто качалке там естественно надо четко подбирать вес на изолированное упражнение

В целом четко подбирать вес люди не на гантелях не на штанге до сих пор не умеют естественно такие тупые люди не смогут тем более это на гире

Техника то же самое она меняется тк цель техники меняется с больше поднять на четко пробить в определенную точку По этому даже подобрав вес но не правильно технически делая в плане накачки не каког существенного эффекта не произойдет и тут опять же пофиг что поднимать

Но в то же время качатся можно хоть с кирпичами
Аноним 02/05/21 Вск 20:12:11 1764308294
>>1764304
Ебать даун, хуйню написал от и до, даже разбирать лень
Аноним 02/05/21 Вск 20:25:19 1764321295
>>1764308

В чем хуйня

При скажем имении Гирь от 1 до 100кг попарно особенно с шагом в 1кг Соблюдены все процессы мышечного Роста Четкий подбор нагрузки Тк можно взять и 2кг гирю и 5 и 65 или две Соотвественно полный подбор нагрузки идет для любого упражнения

В приседах все так же элементарно Раньше предпологаю использовали Коромысла под гири для удобства взятия Брали с каких нить пней да и все Так же чуть давало нагрузки на стабы Изза чего это не 1 и то же что штанга
Аноним 02/05/21 Вск 20:33:54 1764333296
>>1764308

не чем но не отличается Ну напрмер хочу я четко конценрированно покачать Бицепс

В случае если есть все веса в гирях это делается без труда Тк я могу и 8 и 9 кг взять и 10 и 25 и 40


+ в целом даже не соблюдая данную вещь А протсо работая на повышенной чисто силовой нагрузке не качковской мышцы бцдут все равно расти не куда они не денутся тупо адаптация

А что ты там используешь да мышцы похуй она протсо как и цнс чувствует степени напряжения и при достаточном напряжении адаптируется

Грубо говря там 40 проц напряжения будут влиять на гипертрофию медленных волокон 55 проц напряжения на гипертрофию более быстрых толстых волокон и собственно 90 + проц напряжения начнут сильнейше гипертрофировать сухожильную систему кости хрящи суставы

С напряжением ЦНС похожая ситуация Оттуда разница времени нагрузок
Аноним 02/05/21 Вск 21:05:11 1764376297
>>1764300
этот коупинг и wishfull thinking унтерменша
https://militaryexp.com/petr-krylov-korol-gir-krushivshiy-kamni-kulakom/
>крылов
>с ясель батя ебал физкультуркой
> + гимнастикой- кольца и тд и тп
>в 11 годков пожал 2х пудовку
кек гречневый васян проснись, где ты и где крылов
11 летний пиздюк уже намного был сильнее тебя
идем далее

>Через два часа после обеда тренируюсь тяжелыми гирями: выжимаю или толкаю (через день) штангу в 5 пудов, стоя и лежа, по 50 раз (пять раз по 10 выжиманий). Выжимаю двойники 50 раз (та же пропорция). Приседаю с пятипудовой штангой — на всей стопе —100 раз, а затем хожу с тяжелым человеком на шее взад и вперед по лестнице. Кончаю тренировку гантельными движениями, причем делаю плечевые упражнения с 20-фунтовыми гантелями, а для бицепсов тяну каждой рукой по 2 таких гантели вместе. Последние два года тренируюсь тяжестями после обеда только 3 раза в неделю (прежде ежедневно), а остальные дни этот час тренируюсь борьбой в стойке и закладыванием нельсонов — необходимо мне, как борцу. После тренировки — беру душ н иду гулять.


только гири твердо и четко только гири

>Когда я тренировался «на рекорды», то брал всегда «на разы» очень небольшой вес: двумя руками — 4,5 пуда, одной рукой — 3 пуда. Тяжелый же вес брал только один раз в неделю, и тогда пробовал сделать рекорд. И вот этой своей крайне осторожной и выдержанной системе тренинга я обязан тем, что сохранил силу и мускулатуру, хотя мне приходилось, как цирковому атлету прежнего времени, иногда «работать» по несколько раз в день на представлениях очень тяжелым весом и проделывать самые трудные трюки.



Аноним 02/05/21 Вск 21:18:13 1764392298
>>1764376
>этот коупинг
пост боди
Аноним 02/05/21 Вск 21:26:11 1764401299
>>1764392
выйми хуй изо рта и внятно поясни
Аноним 02/05/21 Вск 21:58:13 1764432300
>>1764376

причем тут возраст?


Прсто не все вообще железом занимаются в 11 лет это все не показатели

И щас очень по разному все И если человек хть в 6 начнет это не значит что его не обойдут легко те кто начнет только в 15 16 Там нет четкой кареляции

Чаще по статистике люди раньше начинающие и раньше забивают Тк понятно чем ты младше тренишь с железом тем ты не обычнее Тк попросту не кто еещ этим не занимается

Ну то как Наумова Ясен хуй она была сильне всех девочек как и Неуловимый Джо тк ну не занимаются обычно этим девочки в 14

А попав в взрозслую категорию сосуна тунйа тк оказалась не хера она не уникальна
Аноним 02/05/21 Вск 22:01:44 1764434301
>>1764376

Чел Гири бывают и по 6 пудов да и что хочешь можно отлить

и скорее всего там о гире и идет речь

Естественно Крылов подымал тяжелые гири в том числе

Щас эти тяжелые гири тупо на каждом инет магазе продают Хочешь 50 кг покупай хошь 72кг те самые которые поднял Крылов

Способ поднять 4 пуда и другой есть с стандартными гирями я писал неоднократно 2 32ки в 1 руку
Аноним 02/05/21 Вск 22:03:10 1764435302
>>1764376

Я тебе и написал имея инвентарь гирбь хороший можно все

Тк даже 6 стандартных гирь дают мега прстор

А у силовиков старых Были 100и гирь в домах ну как щас у Ищейкина

Да и естественнно н тоько гирь но и разных наковален камней и тд которые так же подымали
Аноним 02/05/21 Вск 22:03:13 1764436303
Аноним 02/05/21 Вск 22:05:09 1764437304
federation-fact[...].jpg 489Кб, 1761x1281
1761x1281
>>1764376

Как то так раньше выглядел дом чела любящего поднимать железо

Тк говорю раньше не было современных штанг и гантелей Они чуть позже начали производится
Аноним 02/05/21 Вск 22:07:20 1764439305
>>1764376

Как видишь штанга старая из 2х сфер от гири сделана с палкой также гантели

Изначально есть данные что гантели как раз были изобретены для более слабых людей которые не могли начать с гирями сразу заниматся

Силовики очевидно относились какое то время к гантелям и штанге ка кк более дестской забаве Тем более что зачастую данны елюди начинали от разных камней мешков неудобных железяк и пр ну в общем уровень Древнего Рима греции и тд
Аноним 02/05/21 Вск 22:11:58 1764441306
>>1764435
абзац напиши лучше как ты в армии чичам трусы стирал или как герр майору дачу строил
очень надо
Аноним 02/05/21 Вск 22:12:08 1764442307
>>1764376

А об силовых соотношениях с гирями я писал неоднократно Устал уже упорантам доказывать

Смешно когда упорант не тренеровавшийся с железом пос ути существенно со мной спорит А я подымал все по сути так же не только стандартные инвентари Но и так же камни Тачки и пр знаю особенности моменты разницу и тд

так же поднимал тяжелые гири от 50кг Я отлично понмиаю соотношеия чел и что к чему
Аноним 02/05/21 Вск 22:14:18 1764444308
>>1764441

я не кому не чего не стирал Чеченцев вообще в армию не брали в те времена

Я упоротый похуист сам по себе Мн зачастую было легче пиздюлей получить чем вообще че то делать Деды мою особенность знали

В целом так же знали что при желании я могу их замочить и отправить вгрузом 200 к мамке по этому подссыкивали и особо не доводили тем не менее Хлтя коечно кучкой они посмелее ощутимо Ну это психология людей

Аноним 02/05/21 Вск 22:15:09 1764445309
>>1764376
>Приседаю с пятипудовой штангой — на всей стопе —100 раз
тут влезает унтер абзац
>ряя гири эта были гири эээ
Аноним 02/05/21 Вск 22:19:21 1764447310
>>1764441

А какие то обязанности в армии ты в любом случае будешь делать типа протирки пыли

Скажу так шакалов лучше не злить Есть меры воздействия куда похуже чем деды дать пизды и пр хуета Называется Дисбат

если перестанешь совсем подчинятся Я видел дедов в том числе таких улетающих на 2 года да и духов кто совсем охуел и слал нахуй полканов и пр Документы подаются и все Военная прокураура Тк в армию какая тока гопота не шла

Вообще снами помню Нарк пиехал он глючил помню дико целые сутки А вечером в низ бошкой в стекло с соседней роты сиганул Полнейшая неадекватность
Аноним 02/05/21 Вск 22:20:50 1764448311
>>1764445

Чел ну и что Я тебе говорю тогда не было таких штанг как щас там другие штанги были Либо насыпные либо фиксированного веса литые как гири

У тех штанг не было Стаканов гасящих энерцию прокручивания блинов для облегчения подъема насечек так же облегчающих подъем и тд
Аноним 02/05/21 Вск 22:23:26 1764449312
>>1764445

Те штанги не играли не гнулись облегая взятия на грудь и тд

Ну блять я отлично вижу разницу с олимпийским грифом на своей дашманской палке дома На сколько с олимпийским грифом конструкции Берга легче работать
Аноним 02/05/21 Вск 22:26:25 1764451313
>>1764445

Вот данные

Штангу с проворачивающимся грифом изобрёл немецкий инженер Берг в начале XX в. Впервые на соревнованиях — на Чемпионате Европы 1929 г. Позднее на всех основных международных соревнованиях применяется штанга с обрезиненными дисками.
Штанга Краевского
«Отец русской атлетики» В. Ф. Краевский создал разборную штангу оригинальной конструкции, с тремя отметками: одна в центре грифа для подъёма одной рукой, и две по краям; и дисками 2—10 фунтов. Начиная с Чемпионата России 1897, она применялась на соревнованиях. Позднее её улучшили до революции С. Д. Дмитриев (Москва) и в советское время Ян Спарре (Москва) и Н. И. Кошелев (Ленинград).
Аноним 02/05/21 Вск 22:29:42 1764458314
>>176444
>ряя чичей в армии не было
>генерал сов армии Дудаев
>Полкан Масхадов

абзац не пизди

>груз 200
>замочить
нуну
>>1764444
>зачастую было легче пиздюлей получить
>ряя хрю хрю но их мог отпиздить ряя
>иряя мамки груз 200
чтд
а что там с дачей герр майора


Аноним 02/05/21 Вск 22:39:57 1764468315
пока что абзац показал себя эксперт ом в мытье полов и получении пизды от дедов, а ещё чичам трузаны стирал
но поломанная психика стёрла эти воспоминания
Аноним 02/05/21 Вск 23:08:34 1764486316
>>1764458

ну меня бы близко не кто к даче не подпустил чел

понмиаеш строить дачи майорам там вообще проеб на срочке Еще и баб ебут местных паралельно

Туда брали тех у кого были навыки постройки дачь ремонтов с каких то строительных шраг А из меня еще тот строитель

Я бы и рад бы был строить дачу на срочке там проеб гововрю это куда лучше чем с мылом на жопе бегать в броике и каске в +30
Аноним 02/05/21 Вск 23:11:55 1764489317
>>1764468

школ не бомби

Я тебе говорю не было в армии когда я там был не каких Чич

Пизды получают все от дедов в том числе деды оторые стали этими дедами

А еще сами деды получают пизды от шакалов ну по крайней мере Капитаны полканы меня не раз по морде били ка ки остальных старослужащих

Мне было служить легко тк к пиздюлям я человек привычный И на бокс лазил до армии и так любил в падиках попиздится с разными друзьями в том числе В детсве мы вообще так же каждый день пиздились изза квадрата фуитбола и пр хуйни
Аноним 02/05/21 Вск 23:16:01 1764492318
>>1764468

Когда я пошел в Армию Чечня еще разрушенная была после того как ее Пыня авиацией отутюжил

Аноним 02/05/21 Вск 23:22:14 1764494319
>>1764468

ну например у нас в учебке еще повернутый Старлей пиздил помню дедов за то что они Шапки контовали Он их по бошке пиздил сверху

Был повернутый капитан он табурет брал втихаря заходил в расположение когда там люди занимаются особенно подготовкой ко сну мыльн рыльные процедуры и пр И орал воздушная атака кидая табуретом в челов Бывало кто нить проебет фишку и еблищем поймал

Еще был капитан если на тумбе стоишь и резко не выкрикнул команды он резко в душу всаживал Я так раз получал зазевался вбивал буквально в стену

Тогда такое чел было

ответит ты можешь конечно но это дисбат а в то же время солдату стучат не пинято типа капитан нас бьет Так и жили


Аноним 03/05/21 Пнд 09:14:55 1764569320
>>1764401
Зачем мне вынимать хуй из твоего рта?
Аноним 03/05/21 Пнд 09:27:01 1764571321
Доровеньки, сверхлюди. Подскажите, как поставить правильный хват гири? А то её косоёбит и пытается изогнуть мне руку, как при жиме штанги.
Аноним 03/05/21 Пнд 09:48:41 1764575322
Аноним 03/05/21 Пнд 12:14:17 1764611323
S10503-12103464.jpg 323Кб, 1080x1920
1080x1920
S10503-12110864.jpg 314Кб, 1080x1920
1080x1920
S10503-12112979.jpg 333Кб, 1080x1920
1080x1920
Посоны, я кажись посты Абзаца на Ютюбе нашел!
Ну один в один по стилю. Абзац, признавайся, ты это?
Аноним 03/05/21 Пнд 12:20:49 1764615324
S10503-12171769.jpg 394Кб, 1080x1920
1080x1920
S10503-12173723.jpg 404Кб, 1080x1920
1080x1920
S10503-12175309.jpg 342Кб, 1080x1920
1080x1920
S10503-12180761.jpg 341Кб, 1080x1920
1080x1920
Ни дать ни взять наш Абзац.
Такие же обширные знания при ужасающей косноязычности. И такая же любовь к написанию длинных простыней.
Аноним 03/05/21 Пнд 12:23:10 1764618325
S10503-12222947.jpg 331Кб, 1080x1920
1080x1920
Видео, кстати, о гирях.
Аноним 03/05/21 Пнд 12:25:01 1764620326
Аноним 03/05/21 Пнд 12:26:19 1764621327
>>1764620
15 тредов назад я еще гири не купил даже лол
Аноним 03/05/21 Пнд 15:29:36 1764697328
Чувак с польскими гирями из прошлого треда репортит.

За неделю махания + диеты скинул 2 кило веса, наконец-то добрался до отметки в 110 кг. Впервые спорт мне в такой кайф идет.
Аноним 03/05/21 Пнд 15:53:30 1764704329
>>1760439 (OP)
Не знаю где ещё это может пригодиться, но если гиря кажется недостаточной для разных упражнений то можно попробовать заюзать бодибары.
Да-да, те самые палки с которыми тянки аэробику делают. Но ты вместо аэробики делаешь всевозможные сложные движения руками с обилием поворотов кистей и плечей. На выходе получается заметное улучшение хвата и координации рук, причём предплечья и всякие мелкие пучки дельт очень хорошо включаются. В спортмагах градации от 1 до примерно 15кг, если кунец то с 5кг стартовать вполне норм.
Аноним 03/05/21 Пнд 17:29:13 1764756330
>>1764458
>>ряя чичей в армии не было
>>генерал сов армии Дудаев
>>Полкан Масхадов
И Басаев капитан ВДВ ещё, но все они служили в СА.
Абзацу примерно 35, призвали его в армию РФ.
Знаменитых сепаратистов 90-х приводить в пример некорректно.
>>1764571
Ты о каком упражнении щас? Стоя/лёжа гирю жмёшь? Рвёшь или что делаешь?

Аноним 03/05/21 Пнд 17:33:18 1764759331
>>1764697
Молодец. Продолжай.
>>1764704
Это ты тут резину рекламировал, лол?
Аноним 03/05/21 Пнд 17:43:45 1764763332
>>1764759
Резину советовал я, я не он. Резина как дополнение к гире для домашней физкультуры - охуенно.
Аноним 03/05/21 Пнд 18:58:13 1764805333
>>1764704
А я для этого же предлагаю булавы. Видосов по булавам очень дохуя у того же Уацлдмена. Цели - развитие координации и укрепление связок.
Аноним 03/05/21 Пнд 18:59:21 1764806334
>>1764697
Однако продолжай. Рады за тебя всем тредом.
Аноним 03/05/21 Пнд 19:44:58 1764829335
>>1764697
2 кило жира - это 15 тысяч калорий дефицита.
Аноним 03/05/21 Пнд 20:42:00 1764860336
>>1764756
кек ну так официально чичей не призывали с 92 по 2014
но тем не менее контент хачидом контент цвёл и пах ещё с середины конца нулевых
так что абзац таки стирал портянки ушату обоеву
Аноним 04/05/21 Втр 17:22:26 1765285337
>>1764829
Ну просрался человек нормально, ну чо ты. И тащемта, если память не изменяет, 18 тысяч ккал
Аноним 04/05/21 Втр 17:44:50 1765305338
>>1765285
Человеческий жир ~ 7500 / кг
Аноним 04/05/21 Втр 18:56:47 1765339339
Screenshot2021-[...].jpg 746Кб, 1080x2340
1080x2340
>>1765305
В жиротреде, к слову, для расчётов та же информация. Хотя, как по мне, сорта говна и пальцем в небожопу
Аноним 04/05/21 Втр 19:12:33 1765350340
Аноним 04/05/21 Втр 20:12:28 1765361341
>>1765339
9 / г - это чистый жир, жировая ткань - это не чистый жир.
Аноним 04/05/21 Втр 20:27:07 1765374342
Смог худо-бедно поставить себе рывок (по крайней мере темп неплохой, ничего не выворачивает - раньше с этим была проблема) и тут сразу беда - тупо минус мозоли. Что с этим делать?
Аноним 04/05/21 Втр 20:40:54 1765381343
>>1765374
Придрочится кожа твоя. Ты на перекладине в детстве мозоли не срывал? Со временем кожа грубеет и все норм будет.
Аноним 04/05/21 Втр 20:50:30 1765386344
>>1765374
Ничего, терпи. Со временем загрубеют твои нежные ладошки.
Аноним 04/05/21 Втр 22:22:28 1765415345
>>1765381
>>1765386
Я из-за таких советов и советчиков год рвал с мозолями, пока не заебало и не научился перехватывать без трения / прокручивания.
Аноним 04/05/21 Втр 22:29:20 1765416346
>>1765415
Малаца.
У всех притирается, в том числе и кожа на костях от ударов, и ноги у солдат к берцам, а у тебя видимо кожа была сверхнежная или ты брал настолько длинные перерывы, что я хуй знает.
Я недавно начал сжимать captain of crush и из за насечки на фалангах образовались мозоли. Буквально полторы недели прошло и хоть ты магнезией обмажься, хоть потной рукой и дави что есть силы до усеру - похуй.
Аноним 04/05/21 Втр 22:44:57 1765424347
>>1765415
Хз, мне хватило недели, но у меня мозоли с ТА остались хоть я ею несколько лет уже не занимался
Аноним 05/05/21 Срд 01:08:27 1765474348
Аноним 05/05/21 Срд 09:55:02 1765533349
>>1765416
Ты не понимаешь чо несешь, возьми в руки гирю и порви полчаса в спортивном стиле.
Аноним 05/05/21 Срд 09:57:57 1765534350
>>1765533
>возьми
>порви полчаса
Ты че ебанутый?
Аноним 05/05/21 Срд 12:16:42 1765575351
>>1765534
Нет, я так тренируюсь (с перерывами, конечно же), раз 300+ там выходит на обе руки.
Аноним 05/05/21 Срд 14:17:12 1765620352
>>1765575
А, ну я подумал один подход полчаса
Аноним 05/05/21 Срд 16:19:54 1765655353
>>1765374
Технику задрачивай обязательно.
Магнезию или перчатки опционально.
Аноним 05/05/21 Срд 17:57:55 1765706354
>>1765655
>перчатки
Нинужно и вредно
Аноним 05/05/21 Срд 18:11:04 1765717355
>>1760940
Моя сладострастная цель взята, думал уйдет пол года, а прошло дней 10.
32 х 2 раза на каждую руку.
буду искать монолитную 32шку на авитах летом. за одно толчки поделаю двухпудовкой, раз жим взят то с толчками будет проще и больше повторений

результаты скромные, но настроение хорошее.
Всем прогресса в этом чате
Аноним 05/05/21 Срд 18:12:49 1765719356
B61220210505181[...].jpg 1405Кб, 1080x1920
1080x1920
>>1765706
Удваиваю. А вот магнезия - ок, я пикрелейтед дома использую.
Аноним 05/05/21 Срд 18:28:43 1765727357
>>1764756
Стоя clean and press, полагаю это жим?
Аноним 05/05/21 Срд 18:44:57 1765742358
>>1765706
Каждый дрочит так как хочет, кто-то и в перчах.
>>1765727
> clean
Взятие на грудь.
>and press
И жим.
Аноним 05/05/21 Срд 19:11:43 1765769359
>>1765742
>Каждый дрочит так как хочет
Ты надоел с этой мантрой. Если тебе персонально хочется дрочить в перчатках - дрочи, на тебя никто не нападает, дело сугубо твое. Вопрошающий Анон не знает как ему хочется дрочить, задает вопросы - ему отвечают.
Аноним 05/05/21 Срд 19:27:13 1765783360
>>1765769
Когда успел? Только раз и произнёс.
Да, хочу и дрочу.
> задает вопросы - ему отвечают.
Всё так.
Аноним 05/05/21 Срд 19:54:46 1765809361
>>1765719
Хуя. Я из универского зала пизжу обычную, брикетами. Правда физрук сука иногда старую или дешманскую выкладывает
Аноним 05/05/21 Срд 19:56:16 1765810362
>>1765742
В перчатках не чувствуется снаряд
Аноним 05/05/21 Срд 20:49:16 1765855363
>>1765810
В перчатках проебывается техника. Перчатки нужны при поставленной технике тренировать хват.
Аноним 07/05/21 Птн 14:03:39 1766834364
Screenshot20210[...].png 674Кб, 720x1280
720x1280
Вы готовы, трусонюхи?
Аноним 07/05/21 Птн 14:15:48 1766845365
>>1766834
Нахуй ты опять приходишь набрасывать? Сходи в /b высрись.
Аноним 07/05/21 Птн 17:58:55 1766987366
Аноним 07/05/21 Птн 21:49:43 1767214367
>>1766987
Собственно говоря, сильнейший гиревик-тяж планеты уже в первой минуте обоссал местных трусоголовых силачей со всезаменяющей гирюшкой головного мозга. Как всегда велиуолепно, Маэстро!
у меня такое ощущение, что Денисов сидит итт и черпает в здешних срачах темы для своих видосов
Аноним 07/05/21 Птн 21:55:44 1767217368
>>1767214
Денисов выписан из авторитетов и зачислен в Трусонюхи, лол. На швитое покусился!Да как же ето так гирюшкой не накочяца?! Да как же ето так штанга лучше, удобнее и целесообразнее?!
Аноним 08/05/21 Суб 00:41:16 1767264369
>>1765809
Обычная магнезия дома? Не "пыльно" ли?

>>1766987
Сказал чё уже было сказано в треде 100 раз: до определенных кондиций можно развиться и с гирей; со штангой кочаться удобнее и продуктивнее.
Аноним 08/05/21 Суб 02:25:01 1767280370
>>1767264
>не пыльно ли
Ну такое, на самом деле, после каждой тренировки пылесошу, чтоб не растащить по всей квартире. Зато бешплатно
Аноним 08/05/21 Суб 04:43:21 1767290371
>>1767217
>лучше, удобнее и целесообразнее?
Для чего, лол?
Стремишься к лаврам Шварценеггера?
Тогда да, кто же спорит?
Только один Трусонюх сам с собою. Уже который тред. Сначала набросит, потом опровергает. И не лень ебанутому проворачивать это снова и снова, over and over.
Аноним 08/05/21 Суб 05:18:55 1767292372
Аноним 08/05/21 Суб 05:24:15 1767293373
Немного цитат из последнего видео от Ивана Денисова текстом. Мои комментарии под спойлером.
>Именно наибольший вес даёт прирост силовых способностей, и мы поднимаем баллистически уже ногами
это про заброс гири на грудь, то есть Иван говорит о том что взятиями с тяжёлым весом можно растить силу. Снаряд в данном случае не важен, роляет вес
>Преимущество заброса в том что гиря становится тяжелее, гиря 10 кг становится порядка 25-35 килограммов.
Речь снова про гирю, но дурачок трусонюх опять слышит только то что хочет.
Ну и наконец Иван проводит Трусонюху по губам примерно на 13.00
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
И далее-
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.
Напоминаю что и с этим тезисом никто никогда ИТТ не спорил.
Только Трусонюх, сначала приписав его неким "школьникам" потом сам же бросался с ряканьем опровергать.
Конечно штанга удобнее для тяги и приседа, но я например в зал сейчас не хожу, для поддержания формы мне достаточно и моих гирь.
Но трусонюху-долбоёбу для понимания это недоступно, как это возможно не ходить в спортзал? В этом вопросе они с дедом из прикрепа могут друг другу долго делать 69.
"Идите в зал!" И с причмокиванием-ом-но-ном, лол.
Аноним 08/05/21 Суб 06:29:12 1767302374
>>1767264
>со штангой кочаться удобнее и продуктивнее.
Вот уже несколько тредов подряд это простая истина вызывает волну шитшторма от одного местного силача
>>1767290
>Стремишься к лаврам Шварценеггера?
Найс ложная дихотомия. Либо ты немощь и невдаль, которой в лучшем случае 2х32 достаточно для всего на многие годы, либо стремишься к лаврам и спорту высоких достижений, если берёшь в руки что-то тяжелее гирьки, третьего не дано
>>1767293
А вот и он, наш трусоглавай чемпион, прибежал выдирать фразы из контекста и отрицать очевидное
Аноним 08/05/21 Суб 10:00:41 1767335375
>>1767302
Ну и на хуя ты шитштормишь столько тредов подряд, Трусонюх?
Хотя что это я?
Достаточно открыть натурального билдинга тред где Дидл и Трусонюх на протяжении сотен постов и декад дней с удовольствием предаются взаимоотсосу со стенами гринтекста и ответов на него.
В эту же хуйню отбитое млекопитающее снова пытается меня втянуть.
Такой вот к примеру толстотой-
>немощь и невдаль, которой в лучшем случае 2х32 достаточно
Так как будто рили 2х32 это крошечный вес и как будто большинство местных гиреанонов и одного раза не пожмут даже одну двушку.

Не, не в этот раз. Снова объяснять одно и то же в который раз? Не, ну его на хуй.




Аноним 08/05/21 Суб 10:17:02 1767338376
>>1767335
>Так как будто рили 2х32 это крошечный вес
Скажем так, небольшой в плане силового тренинга. Единственная спасительная соломинка местных силачей- жим стоя, но и в жиме стоя это не бог весь какой результат, если целенаправленно систематически его задрачивать если ты не весишь как дедюхина, конечно
>и как будто большинство местных гиреанонов и одного раза не пожмут даже одну двушку.
Это сугубо их половые трудности. Будут и дальше слушать устраивающих потужную буффонаду дебилов, качающихся и становящихся сильнее с гирями -так и будут дрочиться.
Аноним 08/05/21 Суб 12:09:12 1767381377
Я тот анон что недавно отписывал в тред про то что гирю купил.
Две двухпудовки я точно никогда не пожму. Мне не совсем понятно что предлагает господин выше, прекратить мои занятия с гирей?
Аноним 08/05/21 Суб 12:22:06 1767385378
>>1767381
Я 8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз. Не сказал бы, что слишком дохуя достижение на самом деле для стандартного мужчины.
Аноним 08/05/21 Суб 12:25:09 1767386379
>>1767381
>Я тот анон что недавно отписывал в тред про то что гирю купил.
>Две двухпудовки я точно никогда не пожму
Если задаться этой целью и целенаправленно идти к ней, то пожмешь. Рим не сразу строился, хули
>Мне не совсем понятно что предлагает господин выше
Гиря-узкоспециализированный снаряд под конкретные весьма узкие задачи, а не универсальная волшебная палочка, вещь в себе и замена всему. Некоторым местным обитателям с этих очевидных вещей, почему-то, неиллюзорно бомбит
>прекратить мои занятия с гирей?
Занимайтесь на здоровье, кто же вам запретит, просто не стоит строить иллюзий, что вы себе какую-то силу разовьете, купив домой пару колобков
08/05/21 Суб 12:31:08 1767389380
>>1767386
>вы себе какую-то силу разовьете, купив домой пару колобков
Трусонюх, ты пиздец долбоеб. 2х32 это не какая-то сила, а вполне определенная Сила.
Проснись, ты серешь.
Аноним 08/05/21 Суб 12:32:37 1767390381
>>1767389
Ты карлан малолетний, что ли? Так бы сразу и написал, мы бы поняли тебя и простили.
Аноним 08/05/21 Суб 12:45:43 1767393382
>>1767390
А если я карлан, но не малолетний (относительно), то мне можно силушку гирями растить?
Мимо
Аноним 08/05/21 Суб 13:04:25 1767402383
>>1767390
Когда там пруфы твоих спортивных достижений, Трусонюх?
>>1767393
Не корми долбоеба, это шизик местный.
Аноним 08/05/21 Суб 13:05:42 1767405384
>>1767402
Я знаю, кто это, мне просто интересно, что он ещё высрет
Аноним 08/05/21 Суб 13:47:18 1767432385
>>1767393
Можешь чем угодно растить, мне абсолютно похуй. Речь шла о 2х32 как показателе "Силы".
Аноним 08/05/21 Суб 14:01:28 1767440386
>>1767293
>Напоминаю что и с этим тезисом никто никогда ИТТ не спорил.
Это с твоими тезисами никто никогда не спорил, и все твои набросы всегда заканчивались телегами в духе "ну я-то физкультурник, мне гирь в домашних условиях достаточно", после чего тебе жали руку и отправляли в пешее путешествие.

Все, что говорил Анон спрашивающим про накочаться: "Хочешь эффективно - бери штангу", после чего ты врывался со своей горящей сракой и устраивал очередной срач на 2 треда.
Аноним 08/05/21 Суб 14:05:25 1767443387
>>1767440
Можешь не отвечать на это, тред остопиздел.
Аноним 08/05/21 Суб 14:09:04 1767444388
>>1767443
>тред остопиздел
Попытка ливнуть из гире-треда №69
Аноним 08/05/21 Суб 14:10:49 1767445389
>>1767443
>тред остопиздел
Чё, опять уходишь навсегда, да?
В который раз?
А я пожалуй задержусь, появились некие новые мысли.
Аноним 08/05/21 Суб 14:30:05 1767453390
>>1767440
>что говорил Анон
Ишь как Трусонюх себя величает, Анон с большой буквы, лол.
>>1767443
Точно-точно, надо тебе срочно бежать в прикреп, пора отпиздить по переписке мента из Беларуси, он даже может быть что-то вяло тебе ответит.
А лучше беги в НББ тред, там американский дедушка по твоим ласковым губкам соскучился.
Аноним 08/05/21 Суб 14:35:09 1767462391
>>1767445
>А я пожалуй задержусь, появились некие новые мысли.
Очередная охуительная методика
>Становимся сильными с гирями
лол?
Аноним 08/05/21 Суб 14:40:52 1767469392
>>1767453
>Маня до сих пор искренне не может поверить, что ей отвечает >1 человека
Аноним 08/05/21 Суб 14:47:14 1767476393
>>1767302
> выдирать фразы из контекста
Речь про эти фразы Ивана?-
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
Или про эти?-
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.
Вырви тогда какие-то другие, которые твою точку зрения подтвердили бы, давай.
Аноним 08/05/21 Суб 14:55:07 1767483394
>>1767462
>Становимся сильными с гирями
Мнение Трусонюха-
>Очередная охуительная методика
Мнение величайшего чемпиона Ивана Денисова-
>Накачаться можно, стать сильнее можно. Делать надо правильно.
Хм, дайте подумать... Кто же прав?
Наверно - Трусонюх?
Аноним 08/05/21 Суб 14:59:15 1767484395
>>1767483
>Мнение величайшего чемпиона Ивана Денисова
Пиздаболия и враньё нибомбящего трусолицого немоща
fixed
Аноним 08/05/21 Суб 15:09:31 1767488396
>>1767484
https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00, вот тебя и поймали на пиздеже.
Снова.
Или у тебя Денисов немощь?
Я ничему не удивлюсь.
Аноним 08/05/21 Суб 15:11:17 1767489397
>>1767488
>Тайм-код 13.00
=>
>>1767302
>А вот и он, наш трусоглавай чемпион, прибежал выдирать фразы из контекста и отрицать очевидное
Аноним 08/05/21 Суб 15:21:33 1767492398
>>1767443
> тред остопиздел
>>1767462
>>1767469
>>1767484
Оно и видно.
Что там, унизил уже бульбомента и назад прибежал?
Сделал деду-демагогу приятно и сюда вернулся?
Хоть бы не анонсировал каждый раз вот это своё
>тред надоел, я устал , я ухожу
Чтобы через минуту снова сюда писать.
Аноним 08/05/21 Суб 15:24:15 1767493399
>>1767489
>фразы из контекста
Вырви тогда какие-то другие, которые твою точку зрения подтвердили бы, давай.
Я нашёл те где Ваня говорит ровно то что я всегда здесь транслировал.
Кажется это просто здравый смысл какой-то.
Аноним 08/05/21 Суб 15:49:37 1767508400
>>1767492
>Маня до сих пор искренне не может поверить, что ей отвечает >1 человека
>>1767493
>10 раз повторил, что штангой качаться удобнее и целесообразнее
>Отдельно упомянул про прогрессию весов
>Отдельно пояснил, почему любимые местными шизиками мантры про гири 50-60кг кал ебаный
@
>Рррря а вот я фразу выдрал из контекста и там говорится....
Клован, прашу, астанавис
>Ваня говорит
>Ваня
Чот взвизгнул. Этот панибратский тон должен придать видимости причастности и веса твоим словам? Пиздец ты жалок, опущ
Алсо, практика критерий истины, а итт у нас
>как будто рили 2х32 это крошечный вес и как будто большинство местных гиреанонов и одного раза не пожмут даже одну двушку.
Nuff said, как говорица
Ну продолжайте качаться гирями, хули, авось когда-нибудь накачаетесь, лол
Аноним 08/05/21 Суб 16:54:51 1767542401
>>1767508
>практика критерий истины, а итт у нас
>>1767385
>8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз
Очередное трусоголовое школие тренирующее силушку швитыми гирьками?
Или он штангу тягал чтобы 32 пожать, но тогда ему делать что ли не хуй?
Или это вообще Трусонюх пост сочинил чтобы создать видимость того что он тут не один такой дебил?-


Аноним 08/05/21 Суб 17:01:31 1767547402
>>1767508
> выдрал из контекста

Вырви тогда какие-то другие, которые твою точку зрения подтвердили бы, давай.
Собственно то что Ваня произносит на 14-ой минуте это итог и квинтэссенция всего ролика, он говорит ровно то о чём я для Трусонюха тут пишу уже не первый тред, процитирую Ваню ещё раз, не откажу себе в этом удовольствии!
Эти Ванины слова надо добавить в шапку!
Есть ребята могущие в WEBM? Запилите, плиз.
Итак, Vanya said:
Аноним 08/05/21 Суб 17:03:24 1767552403
>>1767547
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.
Аноним 08/05/21 Суб 17:14:25 1767560404
>>1767508
>10 раз повторил
И ты снова пиздишь, Трусонюх, не 10, лень ролик пересматривать, но едва ли больше одного раза.
И ещё раз, ещё раз, блядь, я никогда, никогда не утверждал обратного. Напротив, я так всегда и писал, что для топ результатов, например спортивных званий по ГС или выдающейся мускулатуры в стиле ББ, без штанги никуда.
Ты же цитируешь щас Ваню так как будто он что-то противоречащее моим утверждениям сказал.
Не, ни хуя, в этом он полностью подтвердил мою позицию, что вовсе и не удивительно, обычный здравый смысл, ничего более.
>про прогрессию весов
Хочешь сказать, что "Капитан Очевидность" твоё второе имя?
Ты опять пытаешься опровергать то чего я никогда не утверждал. Где я оспаривал прогрессию весов?
Ответ прост- нигде.
>любимые местными шизиками мантры про гири 50-60кг
Это к Абзацу с его завиральными идеями, я о таких гирях никогда не писал, для меня и двухпудовка тяжела.
Аноним 08/05/21 Суб 18:27:06 1767586405
220px-ИванДенис[...].png 47Кб, 220x122
220x122
>>1767214
>всезаменяющей гирюшкой
В подобных выражениях о гирях в ИТТ пишет только один-единственный недотролль-неадекват по имени Трусонюх.
Правильное же определение таково-
Гиря - идеальный снаряд для домашнего тренинга. Для хорошего настроения и отличного самочувствия, для того чтобы быть в форме и тонусе нет ничего лучше гири, с ней можно делать аэробные тренировки типа махов на множество повторов для укрепления бёдер, жопы и ягодиц дабы долбить отбойный молоток-стайл или толчки-рывки и прочая баллистика для резкости и хлёсткости или специфические гиревые примочки типа жима вверх дном, а также юзать как обычное отягощение для жима стоя или тяги гири в наклоне с упором на скамью
Для последнего применения как обычного отягощения неплохо бы иметь несколько гирь, к примеру я для жима стоя юзаю две по 16 лучший мой результат в этом движении что-то около 20 раз за повтор был достигнут лет пять назад, теперь я столько не пожму, да и жать я теперь стараюсь локтями вперёд, а не через стороны как раньше, а так жать сложнее. Ну а в наклоне с упором на скамью тяну свою гирю 33, 4 кг. + турник и брусья и для домашнего физкультурника вообще заебок.
Гиря - это весело, гиря - это здорово, гиря - это охуенно!
Занимайтесь гиревым фитнессом и вам будет хорошо!
Ну а для топ результатов, например для получения спортивных званий по ГС или выдающейся мускулатуры в стиле ББ, без штанги никуда.
Для профессиональных или околопрофессиональных занятий физкультурой и спортом, особенно околосиловыми его видами вам нужно будет поднимать железную палочку, ребята.
Со штангой удобно приседать и тянуть постепенно докидывая блины и увеличиваю общую силу.
Собственно именно об этом и говорит Иван Николаевич Денисов (род. 23 октября 1982, Курган) — заслуженный мастер спорта России по гиревому спорту, многократный чемпион и рекордсмен России, Европы и Мира, тренер МБУ СШОР «Атлет» (Челябинск), майор на картинке Иван Денисов выполняет толчок двух гирь по 50 кг. (г. Пермь 2020 г.)
Итак, слово Ване-
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.
(Источник- https://youtu.be/Ip4QUAZrAdc?t=750
Тайм-код 13.00)
Аноним 08/05/21 Суб 18:37:56 1767594406
Не понимаю за что хейтят двухпудовки. Жуки-плавунцы ржанные гречневые на масленицах в сомнительном конкурсе многие с места ее не сдвинут, не говоря про алколюбителей семенычей из твоего двора, ауе-петухов и прочих хипстеров.

Качалка дорогое удовольствие абонименты, спортпит, диеты. Калории какие то там считать с белками, да нафиг оно надо. Да вы же сами знаете что немалая часть посетителей тренажерок занимаются там явным бредом
Аноним 08/05/21 Суб 18:43:58 1767599407
>>1767217
>Денисов выписан из авторитетов и зачислен в Трусонюхи
Чё, Трусонюх, не понравилось то что сказал Ваня в своём последнем видео?
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
>Вы должны понимать что где-то штангой накачаться проще.
>Потому что со штангой проще делать простые, базовые упражнения.

Ну уж нет, ты сам хоть и Трусонюх, но посвящать кого-то другого в Трусонюхи ты не уполномочен.
> как же ето так гирюшкой не накочяца?!
Вынь хуй деда из уха и послухай ещё раз что сказал Денисов-
>Много разговоров о том что не накачаться гирями, не стать сильнее.
>Накачаться можно,стать сильнее можно. Делать надо правильно.
>>1767214
>местных трусоголовых силачей со всезаменяющей гирюшкой головного мозга
Очнись, ты серишь, тут нет таких. Это твои воображаемые оппоненты.
Тут ИТТ положняк по Денисову и ты один такой альтернативщик.
Твои же якобы "единомышленники" существуют также только в твоём воображении.

Аноним 08/05/21 Суб 19:02:00 1767610408
>>1767594
>за что хейтят двухпудовки? многие с места ее не сдвинут
Это сугубо их половые трудности. Будут и дальше слушать устраивающих потужную буффонаду дебилов, качающихся и становящихся сильнее с гирями -так и будут дрочиться.
Аноним 08/05/21 Суб 19:08:19 1767612409
>>1767610
От прикосновения к штанге они двухпудовки тоже не сдвинут.
Аноним 08/05/21 Суб 19:09:01 1767613410
>>1767385
>Я 8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз.
Аноним 08/05/21 Суб 19:14:24 1767616411
История знает десятки-сотни тысяч примеров "подснежников" из качалок c шейкерами и протеиновыми батончиками в руках. Много из них накачались разводками, тягами блока и французским жимом с гантелькой 10 кг ?

На этом фоне к офп-гиревым физкультурникам да и к турникменам вообще не может быть каких то вопросов.
Аноним 08/05/21 Суб 19:18:11 1767617412
>>1767613
>Я 8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз.
Аноним 08/05/21 Суб 19:18:15 1767618413
>>1767214
Чмонь, тебя уже десять раз обоссали видосом где Денисов рассказывает как накачать плечи жимом гири через сторону, это было ИТТ и ещё в прикреплённом треде. Почему тебе так нравится вкус мочи?
Аноним 08/05/21 Суб 19:19:35 1767620414
>>1767617
>Я 8 месяцев назад жал 16 пердя-кряхтя на 3 раза, сейчас 32 могу сделать 10 раз

Занимайтесь на здоровье, кто же вам запретит, просто не стоит строить иллюзий, что вы себе какую-то силу разовьете, купив домой пару колобков.
Аноним 08/05/21 Суб 19:22:27 1767625415
Screenshot from[...].png 3521Кб, 1920x1080
1920x1080
>>1767214
>нет, Денисов, зачем же ты меня обоссал?(((
Аноним 08/05/21 Суб 19:26:08 1767629416
>>1767620
>прогресс от 16х3 до 32х10
>не сила, яскозал
Аноним 08/05/21 Суб 19:27:27 1767630417
>>1767620
Так и не стоит строить иллюзий что пойдя в качалку вы себе какую-то силу разовьете. Тут какой-то местный петуч за год занятий жал всего лишь 85 кг
Аноним 08/05/21 Суб 19:41:43 1767637418
15176009420 0 1[...].jpg 65Кб, 600x338
600x338
Пиздец, опять Трусонюха проткнули. Ну нахуя вы его так приложили? Ждите теперь как в очередной раз никто не будет обсуждать что гири идеальный снаряд для всего а Трусонюх ворвётся в тред со своим изобличающим скулежом.
Аноним 08/05/21 Суб 19:52:27 1767645419
>>1766834
Кстати, спасибо Анону который принёс это видео в тред.
Профик подтвердил то что все аджекваты в треде и до того знали
>>1767264
>
Аноним 08/05/21 Суб 19:59:09 1767654420
>>1767630
При собственном весе под центнер?
Угу, наслышаны про такого.
Он кажется добился этого занимаясь по методикам подготовки спортсменов-олимпийцев.
Аноним 08/05/21 Суб 20:49:19 1767685421
Норм немощного долбоящера разметало ошметками пылающего пердака по треду. Одно радует -он уже переобулся
>а я никогда ничего такого и не говорил, я всегда был согласен
Глядишь ещё 2-3 треда и перестанет истерично визжать, когда очередному неофиту в очередной раз скажут что качаться гирями так себе затея
>>1767594
>Не понимаю за что хейтят двухпудовки.
Никто их не хейтит, гиря отличный снаряд для своих задач, прост пытаться чот там качать или, прости Господи становиться сильнее, будучи ограниченным набором стандартных колобков -изобретение каличных неедущих велосипедов с квадратными колёсами
>Жуки-плавунцы ржанные гречневые... не говоря про алколюбителей семенычей из твоего двора, ауе-петухов и прочих хипстеров
такой себе ориентир
>Качалка дорогое удовольствие
Возможно стоит задуматься об улучшении своего материального положения?
>диеты
Питаться правильно дешевле, чем жрать говно
>Калории какие то там считать с белками, да нафиг оно надо
Не считайте, кто же вам запретит. Будете скуфьиноидом или потешным дришом что с домашними гирями, что с абонементом в топовый фитнессцентр
>Да вы же сами знаете что немалая часть посетителей тренажерок занимаются там явным бредом
И поэтому надо страдать хуйней самому? Збс логика
Аноним 08/05/21 Суб 20:53:34 1767687422
>>1767685
Не читал весь пост, но "совет" улучшать материальное положение, когда кто-то говорит о нежелании плаиютить за что-то - возглавляет хит парад бесполезных вещей, которые вообще можно произнести. Даже пасты из дотатреда более осмыслены.

мимо
Аноним 08/05/21 Суб 20:57:57 1767688423
>>1767687
>Не читал весь пост, но "совет" улучшать материальное положение, когда кто-то говорит...
>Вторая половина поста
Как понять что трусонюх пиздит? Он открыл рот.
Алсо речь шла не о нежелании, а именно о том что -цитирую:
>Качалка дорогое удовольствие
Если абонемент в спортзал издоровое питание для вас дорогое удовольствие, стоит задуматься об улучшении своего материального благополучия
Аноним 08/05/21 Суб 21:44:45 1767713424
1620499483703.jpg 6Кб, 208x220
208x220
>>1767685
Бля, да как ты уже заебал
Аноним 08/05/21 Суб 21:47:26 1767715425
16058454878000.png 24Кб, 133x235
133x235
>>1767713
>Бля, да как ты уже заебал
Аноним 08/05/21 Суб 22:14:13 1767740426
>>1767685
>он уже переобулся
>>а я никогда ничего такого и не говорил, я всегда был согласен
Пруфов переобувания как не было так и нет, продолжай фантазировать дальше. Ты кстати в одном из предыдущих тредов утверждал что сосал у собственного бати.
Аноним 08/05/21 Суб 22:20:33 1767743427