Кстати, палю годноту: https://m.youtube.com/user/AskDoctorJo - тетка показывает технику выполнения всяких упражнений, для спины и шеи тоже есть. ДИСКЛЕЙМЕР АЛЁРТ, ДИСКДЕЙМЕР АЛЁРТ!

>>491296 (OP)
По поводу 3 пикчи. Ногу нужно держать на полу и тянуть к себе или отрывать от пола и тянуть?

Кому нибудь на грудную клетку давит?

От гиперлордоза есть что-нибудь, ананасы?

Блядь, а нет че попроще? Нихуя не вдалбливаю ваши 3хминутные наброски с желтым ебалом. Алсо запилил бы кто-нибудь график и назвал технику лучшая спинка

https://youtu.be/toDNwxQTSzI
Делаю приклейтед.
Мне норм.
И еще это делал
https://youtu.be/Dv_rtSDSqD0

>>491579
Аноны, пилить свою стори попеременно успешного существования с проблемной спиной?
Нижний отдел, травмы, крестцово-позвздошные суставы

>>491296 (OP)
Sup,/me/. У меня кажись лордоз (но не шейный, там все нормально, а области выше жопы (именно позвоночника)). Ставая спиной к стене, могу просунуть руку между позвоночником и стеной. Когда-то ходил на борьбу (ставал на мостик, бросал прогибом), ходил в зал, никаких проблем не было. Да и жопа визуально больше, девушкам нравится :)
Но(!) я могу и нормально ходить, с ровно спиной, а "так" хожу, потому что уже как привычка.
Так, действительно лордоз ли у меня, или просто не нужно быть долбоебом, и начать ходить нормально?

>>491645
Пили

>>491296 (OP)
Палю годноту

https://www.youtube.com/watch?v=HfEhqIBp7fY

>>491647
Это норма же.

>>491645
Да.

>>491704
http://www.religia.kz/faq/135-2009-03-28-13-52-43/5400-2015-07-24-09-25-09.html

>>491714
Опровержение от пгмнутых пиздос

Сегодня наконец-то собрался и решил вспомнить молодость. Собрал диван и перелег на ночь на пол. Утром было чувство, будто скинул пару килограммов, лол, приятно. Вот только точнл помню, что ночью, уже под утро, просыпался от мышечной боли где-то то ли в руке, то ли в плече. Но онемения не было. Это же нормально, раз онемения нет? Сплю на одеяле из холлофайбера.

>>491714
Так а чё скрутки теперь вне закона? А посоны-то не знают!

>>492109
Тащем-та даже здоровым людям рекомендуется поднимать только верхнюю часть туловища при скручиваниях, да.

Прописали алфлутоп, солкосерил, курантил, электрофорез и пиявки. Первые три делаю остальное нахуй. И чего то легче не стало, хотя эффект мне обещали через месяц. Солкосерил сука болючий пиздос укол.
Диагноз: протрузия на 3хдисках, экструзия 1диск, остеохондроз

У меня сильно расширяется грудная клетка ( без вдоха причём), когда я выпрямляю туловище. Есть у кого нибудь подобное?

Если что жто комары искусвли в моем мухосранске

>>493010
>Вообще наверное с остеохондрозами спортзал это плохая идея?
Да не, нормально. Просто надо быть очень осторожным с вертикально-осевыми нагрузками.

>>493039
>Шо это такое ?
На следующей медкомиссии в школе спроси. Или мамке покажи.


Ты еще слишком юн и здоров для медача, серьезно. Не еби себе и нам мозги.

Кто, что может сказать по поводу миофасциального синдрома ?
Блядь, уже полгода есть дискомфорт в пояснице (не боль, а как будто мышцы спазмированы и из-за этого им трудно держать осанку ровно). Вообщем мне все врачи пишут этот синдром. ЛФК нихуя не помогает, во время сеанса массажа было улучшение, а через неделю все нахуй вернулось на свои места. Кто-нибудь побеждал ваще такой пиздец ?

>>493177
Миорелаксанты пробовал?

>>493202
Пробовал, в целом улучшения были незначительные. На первом месяце начала проблем со спиной принимал 30 таблеток мидокалма и на четвертый месяц 30 таблеток сирдалуда. Мне от них только спать хотелось (кстати любопытный эффект, я бы их принимал как снотворное, но в белорашке не продают без рецепта). В данный момент нет сильных болей, а есть хронический дискомфорт в вертикальном положении. Лежу, сижу - все норм. Как только встаю и начинаю ходить - сразу ощущаю спазмирование мышц и соответственно ровно ходить не могу. Ощущение, как будто меня укорачивает (на самом деле это напряженные мышцы сокращаются)
Все неврологи как попугаи твердили одно (Миофасциальный синдром) и надо, мол, закачивать спину. На турнике висеть. И этим же даунам плевать, что у меня одна сторона спины мягкая и мышцы расслаблены, а справа натянуты как канаты начиная с таза и до шеи. Все равно закачивай и виси.
Ходил к костоправу. Он меня пять сеансов покрутил повертел и заявил, что поставил все позвонки на место и послал нахуй. Никаких улучшений после него, конечно не было. Иглотерапевт в местной поликлиннике - какая-то стремная тетка, которая явно эти иголки ставила наобум, а под конец курса сама сказала, что лучше ты ко мне не ходи, не оч они тебе помогают.
Единственной ощутимой процедурой был массаж. После него я чувствовал себя человеком. Но после курса все вернулось обратно. Опять правая часть спины напряжена.
Я уже хуй знает что делать, честно говоря и к кому идти. Немного завидую даже людям с грыжами. они хоть знают свою болезнь и как ее лечить, а у меня на мрт позвоночника только маленький сколиоз (1,5 градуса) и небольшой листез. Даже никаких протрузий.

Сап двощ, у меня рост уменьшился на 3см. Я не шучу - 10 лет назад будучи школием было 183см, а сейчас стало 180см.

Я жиробас, 120кг (тогда не более 90кг весил). Проблема в ожирении? Если я похудею, рост верну?

>>493417
С возрастом рост будет и дальше уменньшатся, тем более при таком весе.

>>493423
Ну если я резко схудну, то шансы есть?

>>493424
Ну по-крайней мере не будешь дальше укорачиваться так быстро, да.

>>493424
Проще купить обувь на каблуках.

>>493449
Я не понял, он ПЬЕТ БЕНЗИН?! Из бензобака трейлера? Ну да, он же железный человек. Или что это за хуйня на фотке?

Если я подозреваю у себя проблемы с шеей, возможно остеохондроз, то мне обязательно делать мрт шеи или рентгена хватит?

Лежу сейчас на полу опять и думаю, в грудном отделе позвонки расположены вплотную друг к другу и поэтому могут оказывать воздействие на близлежащие позвонки, даже если они окостенели. Что если из-за постоянного давления позвонок будет постепенно из клиновидного трансформироваться в прямоуголный? Ведь есть специалтные клетки остиоциты и остиобласты, которые разрушают и восстанавливают кость.
И почему при кифопластике используют материал синтетический? Существует же искусственный аналог кости, который современем замениться собственной костной тканью.

>>493417
Странно, я с момента 11 класса на 4 см ещё вырос. Тут наверно индивидуальные генетические особенности влияют у каждого.

>>493205

Лучше прокачивай оба бока одинаково.

>>491296 (OP)
Тошнит после того как полежу на валике, лол. Именно подташнивает, а не рвет. Это норм?

>>491296 (OP)
Остеохондроз 1-2 степени всего позвоночника, сколиоз 3-ей степени поясничного отдела не то, чтобы врывается, но плавно входит в тред вот с каким вопросом:

Работая программистом, то есть сидя весь день, какие упражнения можно выполнять на самой работе?Лечь негде. Порекомендуйте комплекс какой-то. Мне, соответственно, для всей спины.

А ещё жду кулстори от собратов.

>>493177
Анон, у меня такая хуйня. Только не в пояснице спазм а выше. Помогает каждый день по полчаса перед сном тянуться и раскатывать спину foam roller'ом. Как только начинаю лениться и пропускать дни - дискомфорт усиливается обратно.

Мышечный панцирь Райха.
Изучайте.

>>497198
> работаю программистом
> лечь негде

Да вы офигели?! Попроси менеджера поставить в офис пару диванчиков, раз у вас их еще нет. Ну и перекладину, чтоб подтягиваться. Сидя ты разве что покрутить плечами можешь, чтобы разомнуть мышцы, да повытягиваться.

>>497345
Чего мелочиться. Двухярусные кровати, биллиард и барную стойку.

>>497358
Ну, двухъярусные кровати тут явно не к месту, а барная стойка должна быть, если вы конечно не студенты со стартапом у мамки в спальне.

>>497345
Ну а стоя не получится ничего сделать существенного? Окромя бочки.

Что до пары диванчиков, то поставить их будет негде. На рассвете времён было решено купить просторные столы, так что места нет.

И вообще у нас тут не там. Я на заводе работаю программистом. Код для встраиваемой техники. У нас нет тимлидов, менеджеров и прочего. В общем не поймут мою идею с диванчиком и турником. Хотя вот турничок ох как хорош был бы. Взял, да и как подтянулся, повисел...

>>497377
А, на заводе. Тогда посложнее, да. Но насчет перекладины ты все-таки попробуй - можно ведь даже самому купить, есть такие, которые в дверной проем вешаются, без креплений. Да и вообще, турнички - вполне к месту на заводе, как мне кажется, мужикам должно понравиться.

Стоя - ну разве что обычную зарядку со сгибаниями вперед и по бокам, а что еще - даже не знаю... тебе же в првую очередь надо позвоночник разгружать, как стоя это сделать - не знаю. Если столов много, можно попробовать на них (ну, на край) ложиться спиной и прогибаться назад, вот.

>>497387
Я на столах руками поднимаюсь. Попробуйте, годно кстати. То есть руками толкаю себя вверх.

Про турник в дверной проём можно подумать, в принципе, правда у нас там стены такие-никакие. Они вроде бы и тройные, чтобы шумоизоляция, но из гипсокартона. Страшновато турник вешать.

>>497388
На столах годно, да, но там мышцы же не рассслабляются, а наоборот напрягаются, так что лучше еще все-таки и растяжку назад после этого делать. А вот насчет гипоскартона даже не знаю. Ну в принципе если ты не стописят килограммов весишь, то вряд ли у тебя при всем желании получится ввломать косяк, как мне кажется.

>>497473
А все турники, которые я видел, они имеют такие балки вверх, которые будут упираться уже не в коробку, а в то, что над ней.

Может ли мне ещё кто вот что подсказать. Я купил себе матрас жёсткий с кокосом, да вот только спина у меня теперь болит всё больше и больше.

Матрас не какого-то раздутого бренда, но с большим количеством пружин, с виду качественный.

Что за ерунда?

Хз, сплю на полу, подложив одеялко, брат жив. Болеть может первую неделю полторы, это нормально, если дальше болит - значит менять что-то надо.

>>497495
Двадцатый день болит. Только корень проблемы я теперь и не знаю как отследить. Съехал от родителей, тут новый стул, матрас. В момент съезда таскал много коробок, хоть и не тяжёлых. Вот теперь возьми пойми почему у меня спина болит. Матрас? Стул? Всё никак не отойду от таскания вещей?

>>497531
Даже не знаю. Двадцать дней - это в любом случае ненормально.

Сколько по времени на турнике висеть?

>>497600
Ты долго всё равно не провисишь. Так почему бы не висеть сколько получится?

>>497613
Ляг на пол, обними колени руками, и калачиком катайся туда-сюда
Если будет помогать - значит все норм и просто забитый на мышечный корсет хуй дал о себе знать.
Катайся дальше, ищи еще упражнения - их тучи. Мне неплохо помогла йога.

>>497622
Мне в общем-то помогает просто на пол лечь. Это сопровождается тем же хрустом и ощущением "расклеивания". Я так-то и даже чувствую, как позвоночник небольшими рывками расправляется.

>>497605
К чему стремиться?

>>497630
Найди самую заебистую йогу где будет нихуя считай шизотерики и максимум статической нагрузки и попробуй сходить на пробное занятие-другое.
Мне просто это помогает моментально и на несколько дней. Ну и йога не качалка - от нее ничего не болит в принципе, наоборот очень все бодро чувствуется.
В конце концов чего нам уже терять

>>497622
Кстати, я вот катаюсь, но плзвоночник в грудном\шейном отделе так и не перестает хрустеть. Минуты три подряд катался - а он все хрустит. Нужно что, еще больше кататься?

>>497705
Ну да, но не сегодня так завтра как бы. Главное не закускай процесс. Однажды и его разработаешь. Только не перегружай его специально.

>>497706
Так я вроде каждый день перед сном катаюсь, ну или почти каждый. Вот и сейчас, кстати, пойду - спокойной ночи. :3

>>493177
Бля такая же хуйня, но по всему телу. Или скорее миозит, так как в мышцах узелки-прожилки. Позвоночник словно тугой, когда выходит растянуть он словно удлиняется, но при это иногда появляется боль в пояснице. Плюс в районе копчика, поясницы и груди есть сжатые позвонки словно позвоночник укоротился, пиздец. Мышцы и сухожилия словно натянуты, какое нибудь статическое напряжение в любой мышце и мышца болит, я уже хз что делать. Пушка еще последнее время живот крутит и тянет в сортир, только недавно понял что боль в животе проходит если спину покачать. Что-то похожее с желанием поссать, при напряжении в тазу постоянно хочу, порой даже мышцы дергаются в этот момент.

Статические упражнения уже боюсь делать

http://forum.srk.su/index.php?action=printpage;topic=1998.0 бля у меня такая же хуйня, помимо сжатого позвоночника и болей, при определенных позах резко хочу в сортир, плюс позвонок в пояснице сильно выпирает. Вообще возможно самостоятельно вправить или сразу к врачам?

>>498088
>при определенных позах резко хочу в сортир
возможно, стоит посетить невролога

Привет. Помогите кто понимает как работают мышцы стопы. (пишу сюда т.к. из-за плоскостопия у меня болит и позвоночник). Замечательные советы по продольному, плз дайте по поперечному плоскостопию упражнения такого же типа http://a2ch.ru/2013/06/04/u-tebia-ploskostopie-radujsia-reshenie-samo-tebia-nashlo-borbu-49265174.html у меня продольно-поперечное

Ребят, у меня есть смещение в поясничном отделе - все позвонки идут стопкой и в одном месте два не стыкуются один вперед уходит другой назад иногда они еще могут влево-право смещятся. Надеюсь понятно объяснил.
С пять дней назад начал практиковать йогу, поможет ли она в моём случае? И самре главное не навредит ли?
Помимо всего прочего я бревно - не могу не сгибая колен дотянутся до носков, и еще много чего еще.

>>498014
Ну ты не на голом же полу дделай их, одеялко подкладывай. Хотя вообще не должно такого быть, да.

>Закрепление. Очень важная часть в этом упрожнении, делаем лодочки(если не помнит что это, то напомню: ложимся на живот и поднимаем руки и ноги), и держим тело в статическом напряжении (т.е. подняли конечности и не опускаем их 15-20 секунд), это очень важно. не динамика а именно статика, качает внутренние мышцы, которые надо укреплять.
Бля, вчера сделал 3 подхода по 20 сек, сегодня под жеппой на ногах мышцы болят

52 градуса кифоза грудного отдела, грыжи Шморля в шейном отделе, 19 лет. Какие ограничения на трудовую деятельность?

Перепост из соседнего треда доктора Позвоночкина:
https://2ch.hk/fiz/res/872349.html#923081

https://www.youtube.com/watch?v=_7sEmNwFHj0

Обязательно в шапку в следующий тред.

>>498758
https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ/videos

>>498879
Вот казалось бы, не достаточно ли одного видео, чтобы осветить тему остеохондроза трёх отделов позвоночника и всё на этом?

Вместо того, тысячи видео, отвратительная навигация, по 300 размусоливаний на одной теме.

Я всё ещё жду что кто-то даст мне ссылку на статью/видео, где описан комплекс упражнений при остеохондрозе/сколиозе для трёх отделов позвоночника. Чтобы я посмотрел и делал.

>>498879
>>498909
Как же она меня раздражает, начал смотреть комплекс при ремиссии. Вот серьёзно, потратить полторы минуты на то, чтобы показать как вращать плечами? При этом называя это не вращением, а поднять-вперёд-вниз-назад ???

>>498909
->
>>491331

Если я, школьник 16лвл с хуевой осанкой (плечи вперёд уходят), буду висеть на турничках, я исправлю её? Или все, к врачу?

>>499025
К врачу

>>499025
При сколиозе турник пойдет скорее во вред

>>499025
В 16 лет осанка исправляется пиздюлями от родителей и занятиями спортом.

>>499034
Ты не прав.

>>498758
Миленько.

>>499025
К врачу, подтягивайся и виси, прокачивай скелетный корсет. Сейчас самое время, скоро будет поздно.

>>499573
Тебе же дали выше.

>>499596
Хочу больше мнений

Анон, посоветуй матрас для сна анону с 4 степенью кифосколиоза, полуторно-двух местный

>>499991
Мне невролог советовал жёсткий, и я таки купил жёсткий. Больше, чем обычно, пружин и кокос на поверхности в добавок.

Ну неплохо. Правда теперь осознал, что надо было просто доску положить, а на неё тонкий наматрасник.

>>499994
да? почему же?
я уже на протяжении лет 6 лежу кажыдй день на доске+ одеяло сверхо, так расслабляюсь.
я думал, что на каком нибудь норм матрасе будет полезней.

>>500001
Потому что мой матрас почти не проминается и тем самым почти не отличается от доски. Разве что весит 30 кг. И я не представляю как мне его переворачивать.

>>491296 (OP)
Судя по грамматике и структуре предложений, доверие к автору данной пасты оставляет желать лучшего.

>>500008
даже не знаю, я оценивал недавно матрасы выше средней жёсткости/средней жёсткости, очень удобно, просто очень.

>>499991
Коврик для йоги и пиздуй спать на пол. Матрасы не нужны.

>>500216
гиперэкстензия

>>500216
Чувак, ты уж определись. На пике выделена поясница красными пятнами. Для подлопаток - в руки гантельки, наклоняешься вперед, держа спину прямой и напряженной, градусов на 60, руки согнуты в локтях и разведены в стороны, поднимаешь и заводишь их за спину, не меняя угол в локтях, только мышцами спины.

>>500223
> гиперэкстензия
В домашних условиях можно как-то делать?
>>500225
Да, может низковато выделил, но то что ты описал больше задействует широчайшие мышцы, они по бокам, а мне нужно ближе к позвоночнику.

>>500253
Ты неправильно понимаешь, как у человека расположены мышцы на спине. Скачай анатомический атлас и посмотри. Там кроме широчайших в основном глубокие, а они идут вдоль позвоночника, от крестца и до шейного отдела.
Прокачать ту область, которую ты показал - это примерно как "хочу прокачать среднюю часть бицепса, чтоб торчало посильней, ток ближе к головкам не трогайте, не хочу руки толстые".

Аноны,что вы можете сказать про езду на велосипеде и тренировка на эллипсойдном тренажоре, можно ли этим заниматься?(2я начальная степень левосторонего сколиоза+ признаки остеохондроза). Нужен точный ответ анонов, которые действительно знают.

>>500502
В порядке возрастания вредной нагрузки для спины:

1. Плавание
2. Эллиптический
3. Велосипед
4. Бег

>>500543
Лол все же советуют плавание если проблемы с шеей или спиной

Проебал кусок поясницы ближе к левому боку. Перед этим плотненько так (пару лет) спал на диване повернувшись на этот бок. Сейчас он начал выдавать проблемы даже тогда, когда я просто ложусь на спину (но боль проходит через 2 минуты расслабления). Сама боль начинает проходить когда я просто сплю на спине.

Хотел взять талон на УЗИшку, посмотреть что да как. Но больницобляди зачем-то отравили меня в кабинет доврачебной помощи. Совкобабка там померяла мне пульс и снова отфутболила в регистратуру, где я должен был взять талон к терапевту. Короче, набивают посещаемость своих говнокабинетов, поэтому я забил на этих сук. Сейчас помазал согревающим гель-бальзамом и зашёл в тред. Чё делать то в общих чертах?

>>500657
В платную клинику сходи.

18 лвл, возможно ли еще исправить мой кифоз и сколиоз или поезд ушел?

>>500688
Можно, самое время сейчас.

>>500584
> В порядке возрастания вредной нагрузки для спины
Плавание наименее вредное.

>>500698
> В порядке возрастания вредной нагрузки для спины
>вредной нагрузки для спины
>вредной
Плаванье позиционируют как лечебное профилактическое средство для спины и шеи, а ты тут про вред расписываешь

>>500710
> В порядке возрастания вреда нагрузки для спины
Оговорился. Не придирайся к словам, и так же понятно.

>>500731
Да нет, не в словах дело, я не придирался. Просто как может быть вред от нагрузки для спины от плаванья когда его советуют как лечебное решение? Мне просто интересно, или плаванье оказывает укрепляющую нагрузку которая потом помогает держать осанку?

>>500688
Был у хорошего профессионала, до 25 лет можно исправить.

>>500731
>>500735
Вы мне лучше по точнее про велосипед скажите, можно ли на нем 1,5-2 часа ездить 2 раза в день или не желательно?
И про эллипсойдный тренажер, можно ли на нем с час заниматься или лучше не стоит? Нужны точные ответы.

>>500754
На велосипеде можно, но с выпрямленной спиной.

>>500757
Ты на велосипеде ездил хоть раз? Какая выпрямленая спина?

>>500768
Опусти сидение и подними руль.

Медач, у меня сколиоз. Лет семь назад мне его лечили следующим методом - на спину крепили мышечные стимуляторы и я вставал на беговую дорожку, и шел. И пока я ходил, то меня било током в мышцы спины. Таким образом месяца через два мой позвоночник стал ровным, но так как я не делал упражнения для спины, то мой позвоночник снова стал кривым. Так вот, как называется этот метод лечения, и где в ДС так лечат?

>>500769
И тогда у него как раз и будет компрессионная нагрузка на позвоночник хуже, чем при беге. Думай, что говоришь.

>>500870
В этом случае нагрузка на диски равномерная, в отличие от положения сгорбленности в груди.

>>500888
Я вообще не понял, как сгорбленность связана с велосипедом.

>>500735

Давай так, придиратор-2000. Я тебе расставил пункты с вредом в порядке нарастания. Теперь я тебе покажу магию и расставлю числа в порядке возрастания

1. 0
2. 100
3. 101
4. ...

Уловил? Или последует тирада о том, что "каг эта ноль, нуль эта жи ничего, а каком возрастании речь, я не придрался, не в словах дело..."

>>500754
На неровной дороге вставай с седла в велосипеда.

Что до эллиптического, то его используют в реабилитационных центрах сразу после этапа с водой.

>>500933
ващет придиратор-1999, уважение имей!!

>>500933
Няш, но по факту-то он прав. В той форме, в которой ты это употребил, получается именно "самые вредные для спины штуки, топ-4". Формально-то конечно ты верно парировал, но человеческий язык - вещь все-таки не формальная, тут и контекст, и прагматика, и куча еще всего. Я вот воспринял тот твой пост точно так же, как и спорящий с тобой анон, только вот спорить не стал.

>>498281
Я на коврике делаю складку - чтоб он посередине в три слоя лежал, тогда норм. В один слой тоже болит.

>>500970
Т.е. по как раз по факту он не прав, а прав по своим домыслам.
мимоумник

>>501070
Нет - ты не понял, что я написал в своем посте.

>>493229
лол, ты ща почти меня описал. только я еще и лифтер вдобавок.

Сап, аноны.
Шейный остеохондроз. Делал шейную гимнастику, как резко почувствовал хруст. Адская боль прошла по спине, вискам, затылку и шее. Онемели руки. Сейчас в позе горбунами строчу это сообщение, охренивая от боли. Как купировать болевой синдром и что мне делать?

>>502126
В скорую и просись к невропатологу на блокаду

>>502126
Ну чем все закончилось? Ты хоть живой?

>>502619
Лежу дома на колючках.
К врачам не обращался.
Место растяжения (предполагаю, что растяжение)
болит, но уже лучше. Отучаю себя на время от упражнений.

>>502660
А почему к врачам не пошел?
Какие упражнения к этому привели? Ты быстро их делал, рывками, или медленно?

>>502660
Звучит как сорт радикулита

Чё со сколиозом делать????

>>502930
Тетиву натяни и стреляй.

какой вопрос, такой ответ

>>502984
С самого себя стрелять не удобно, лучше друга попроси.

Сап, есть проблема. У меня одно плечо выше другого, и оба плеча, хз как описать, сгорблены вперёд, лопатки выпирают. Друзья говорят, что постоянно скрюченный хожу. Что это и как выправить?

>>502664
Упражнения для укрепления шейных мышц.
Отлично помогали купировать болевой синдром.
Видимо резко потянул шею вперед или сделал что-то еще неправильно.
Записался на массаж, сегодня первый день отходил. Чувствую себя лучше, но шея болит . Надеюсь пройдет.

Кто-то юзал сон на доске или полу при сколиозе (скованность спины между лопатками и хруст при разминке этого места). Какие подводные камни, если спишь обычно на боку и помогает ли вообще ? Поделитесь опытом

Из чего валик сделать можно?

Как самого себя прохрустеть?
Обычно прохрустеть прошу тянку- ложусь на живот на пол а она ножкой нажимает по позвоночнику
И после н-го щелчка я чувствую себя офигительно
А самому как?

>>503311
Скалка.

Анон, собираюсь сходить к ортопеду со своим сколиозом 2 ст., есть ещё и подозрение на начальный остеохондроз от другого врача, решил сделать свежие снимки позвоночника, чтобы не идти с пустыми руками. До этого делал их ещё в 2009 году на обследовании от военкомата. И столкнулся с такой проблемой. Диагноз звучит как сколиоз грудо-поясничного отдела позвоночника 2 ст., углы 11 градусов с вершиной на уровне позвонка Th9 (грудной отдел) и 9 градусов с вершиной на уровне L3 (поясничный отдел). А снимки в клиниках везде делают по отделам позвоночника, то есть или грудной, или пояснично-крестцовый отдел, блджад! Мне как быть, снимать отдельно два отдела позвоночника что ли? Или как?

>>503386
> Мне как быть, снимать отдельно два отдела позвоночника что ли?
Да. Я так и делал.

шейно-грудный сколиозник

>>503399
Ясно. Дороже выйдет.

>>503046
Ясно, спросил в мёртвом треде мёрвой доски. Загуглил, у меня 1 стадия сколиоза.
Всё ещё вопрос что делать чтоб выправить.

>>503450
Гуглить, необучаемый.

>>503234
Первые пару дней болеть будет, особенно тазобедренные кости. Затекать еще может все, если слишком жестко. Высыпаешься лучше.

>>503368
Кататься, потом тянуть руками за таз, вытягивая затылок. Прогибы назад на опоре.

>>503311
Из полотенца.

https://youtu.be/ekKXABSKpgk

>>491514
Бывает стреляет. Пизда как неприятно.

>>492555
У меня наоборот она пиздец узкая. кифозник

Только что вернулся от невролога - протрузии трех шейных позвонков, шейный остехондроз. Выписала структум и пиаскледин . Я охуел от цен на это - минимум 1000р (это касается и аналогов тоже). У пиаскледина вообще нет аналогов (какой то стремный состав у него - масло авокадо,лол, и еще какая то растительная дичь) . Есть годные дешевые аналоги у этих препов ?

>>503753
Да хуйня это все, не лечатся протрузии медикаментами. Максимум что можешь сделать - гимнастику, меньше сидеть за компом с выгнутой шеей итд, чтобы дальше не поплыло.

>>503758
Ну хуй с ними с протрузиями, как лечить остеохондроз ? Ничего хондроитин не стимулирует что ли ?

>>500933
Епта, смотри, в порядке возрастания согласно твоему посту, плавание находится на первом месте, а бег на четвертом. Ты просто спутал две шкалы и еще огрызаешься.

Котаны, как с вечерней усталостью, есть али нет? Бывает болит поясница, есть проблемы с шеей. Иногда такое чувство вечером, что палками побили.

>>503823
Листез у тебя совсем мизерный, меньше моего на пару сантиметров, а у меня даже и намека на онемение не было. По поводу протрузии ниче те не скажу, не шарю. Может она у тебя там как-то хуево расположена. Моему бате снимали корешковый синдром (онемение конечности) от шейного остеохондроза с помощью массажиста и мануальщика в одном лице. Друг успешно борется с грыжей размером в сантиметре того же позвонка, что и у тебя. Делает упражнения и говорит, что онемения потихоньку отпустили. Ты хоть, надеюсь, не на жопе сидишь, а делаешь ЛФК?

>>503901
Ну и всем в треде хочу сказать, что типичный мануальщик, который позвонки вправляет до хруста- это прошлый век и полная хуита, которая может облегчить вам на время симптомы, но при этом может так нарушить биомеханику вашего позвоночника, что в следующий раз боль ебнет в разы мощнее. Наилучший результат достигается при помощи мягкотканных техник мануальной терапии. Т.е мануальщик должен обладать не только дипломом мануального терапевта, но еще и массажиста. Если выбираете себе мануальщика, то смотрите, че он там оканчивал, какие курсы, какие работы делал и т.д. Оптимально, если мануальщик за свою житуху успел побывать ортопедом, рефлексотерапевтом, массажистом и т.д. Значит он владеет всеми приемами для лечения вашей спины (постизометрические всякие упражнения и т.д). Помните, что в основном болят именно мышцы, а не позвонки.

Призываю итт анонов, прошедших курс иглоукалывания.
Или же опробовавших иные средства лечения восточной медицины.
Есть несколько вопросов.

>>503909
Ну ты ещё ос прикладывать посоветуй

>>503909
Проходил курс иглоукалывания у главного рефлексотерапевта своей поликлинники. Полная хуйня, мне абсолютно не помогло

>>503885
Так возрастание - это от меньшего к большему. Один меньше четырех. В этом отношении он ничего не путал.

>>500970-анон, лол.

>>503901
Вот и я охуеваю. Люди с пиздецовыми грыжами живут и спортом занимаются, а я себя инвалидом чувствую.

В ЛФК пытаюсь, но не получается. Слишком часты обострения. Сейчас вот я даже пешком стараюсь не ходить, чтобы не провоцировать. Чуть отлежусь, буду по полчаса утром и вечером ходить. Будет ещё лучше - ЛФК заниматься. А потом опять обострение. Или даже сразу.

Холка на шее лечится как-то? Какая у меня осанка, если есть холка? Ибо никакой лордоз не подходит. Или это отдельная проблема уже?

А я на йогу вернусь.
Хоть и денег нет почти.
Пиздец меня эта скованность заебала сил нет, а эта хуйня меня неплохо за одно занятие всех неприятных ощущений лишала аккурат на два дня, до следующей йоги

>>503939
Что тебе мешало самому заниматься дома?

>>503562

Добра за видео.

мимокифозник

>>503942
Йога без тренера это не то. По крайней мере первый год-два.
Очень сложно одному за всем следить - дыхание, расслабление мышц, напряжение других мышц, время асаны, какую следующую асану принимать, да и без зеркала во всю стену неудобно, и не подскажет никто.

Остеохондрозник-сколиозник репортин ин.
Долгое время ложил хуй на позвоночник, но тут онемела рука, и решил малость потянуться, обмазываюсь йогой неделю. Внезапно, начала оживать нечувствительная доселе щека, я уже и смирился, что она мертвая,а, оказуется, нет.
А теперь об аномалиях. Под правой лопаткой всегда болит и спина напряжена в этом месте, расслабить раньше совсем никак не получалось, сейчас выходит, но не дольше минуты - мееедленно и постепенно расслабляешься, доходишь до этого участка, пытаешься расслабить и его, но когда наконец выходит - ощущаешь неистовый приход не как медленнота ,конечно, но вполне на уровне, и этот оргазмус сбивает, что-то где-то напрягается, и все заканчивается. Я хуй знает, как объяснить это сельскому неврологу, но это не просто приятные ощущения, это, блядь, торчевый кайф и не иначе. Но добиться его адово сложно, хуй знает, что мне там защемило, но защемило плотно. Может ли в том месте быть грыжа/другая операбельная хуйня, и как об этом узнать? Обследовали только шейный отдел, под лопатку не смотрели. А корень зла точно там.

Чото хуй знает сказали что сколиоз и плоскостопие, сделали рентген узнаю че там. Так то шея болит в том месте где начинаются плечи.

>>504612
Поделись позами, у меня просто тоже под правой лопаткой болит

>>504618
А я на только шею вот этот курс молодого индуса http://www.jv.ru/news/zaniatiia/fotokomplieksy/27785-joga-pri-shejnom-osteohondroze-chast-1.html пытался делать, выходит не всё, но выходит.

>>504612
Наслаждайся приходами :3 Здоровоблядям никогда не испытать этого

>>504685
Такое себе преимущество, понятно же, что хорошо должно быть постоянно, пусть и проебется этот контраст.

Кстати, вопрос по поводу мышечного корсета. Мне 22, качал в свое время мышцы спины з-за скол оза, потом он вроде как прошел (ну или врачи мудаки). Так вот, теперь я играю на гитаре, а там надо сидеть с прямой синой, подняв на подставочке левую ногу. И мне это просто пиздец как сложно делать. Я вообще не могу так сидеть дольше десяти минут в день. Если просто идеть с прямой спиной еще куда не шло (после этого позвоночник скукоживается, но мышцы выдерживают), то вот так я просто вообще не могу.

У меня все еще слишком слабые мышцы, или все-таки врачи - мудаки, и нихуя мой сколиоз не прошел?

Два дня говнойоги (ну реально такое нубское говнище что пиздец, стойка не лопатках - просто потолок да еще и по 1 час 15 мин, но нихуя лучше в этой мухосрани нету) - и тем не менее а защемление я убрал.
Даже спать ложусь как человек засыпая за 10 минут. Очень доволен.

>>504739
Ссыль на упражнение.
И что за защемление, поподробнее.
>>504736
Сколиоз лечится растяжкой и закреплением положения мышц статической нагрузкой. Растяжка и нагрузка друг без друга не имеют смысла. А что делал ты?

>>504750
Растяжку и упражнения на статическую нагрузку. :/

Ананасы, мб, тупой вопрос, но может ли из-за проблем с позвоночником болеть голова?
Сначала у меня был сколиоз 2 степени, сильно не мешало. Этой зимой жесть как заболела поясница, пошел к неврологу, сказали - остеохондроз, прописали ЛФК на что я забил, само со временем прошло. А сейчас начала болеть голова, обычно по вечерам. Сегодня здорово прихватило, пришлось таблетки жрать - и особо сильно болело в районе затылка и чуть ли не на шейные позвонки переходило, почему я и заподозрил, что дело в спине.

>>504753
Сам забил, сам страдай теперь. Не надо забивать на ЛФК!

>>504754
Просто сколиоз у меня давно, в детстве этой ЛФК было много, и хрен чего вылечили. Я думал иглоукалыванием обмазаться.

>>504750
Протрузия 3 мм L4-L5
Нет ссылки, хожу в секцию йоги и занимаюсь с бабами и телочками

>>504791
А как ты отличаешь баб от телочек?

Если мне 20 лет и я больше не расту, значит ли, что искривление не будет прогрессировать? Или оно может расти независимо от роста и в зрелом возрасте?

>>504818
Ищешь оправдание своей лени? Типа, если прогрессировать не будет, можно еще на 20 лет приклеиться жопой к стулу.

>>504736
Это музыканты мудаки. Я бы тоже так не усидел.
И где ты играешь?

>>504822
Всё равно я ничего не исправлю уже

>>504827
Позвоночник вроде бы до 25 лет растет.

>>504831
У меня дело не в нём, спина не идеально ровная, но перекосов заметных нет, даже при наклоне лопатки симметричны. Проблема в искоревлении грудной клетки, левая сторона на 1.5-2 см ниже правой (впалая), только нижние рёбра и ключицы на одном уровне. И эта хуйня врождённая. Очень сильный комплекс от этого недостатка. В детсве часто спрашивали, от чего это, говорил, что упал неудачно в детсве, лол. А вдвойне обидно, потому что я вполне себе вышел внешностью, ростом, лицом, не рахит какой нибудь, физически развит, но унтерская грудь не позволяет носить обтягивающих футболок.

>>504845
>детстве

>>504812
Бабы мне в мамки годятся, а телочки в дочек

>>505039
Я на глаз ничего не вижу. Так что скорее всего возьмут. Туда только если больше 10 градусов отклонение не берут.

>>505039
Туда теперь не берут только совсем уж спинных инвалидов.
У тебя искривление незначительное.
Глубокие мышцы мощные, чем занимаешься?

>>504824
Ну, сидят же как-то все, эх. На диване играю, с табуреточкой под ногой.

>>505039
На будущее - чтобы определить искривление, нужно не позировать перед камерой, а нагнуться вперед, округлив спину.

>>505047
Т.е. ты для себя играешь на диване и даже в муз. школу не ходишь?
Тогда зачем ты вообще ебешься с этим стульчаком? Сиди как тебе удобно и играй.
Я думал, ты там классику перед зрителями пиликаешь, учитель ругается.

Тебе главное, чтобы гитара была на пузе, а не на уровне колен. Если ты, конечно, не гитараст.

>>504868
Лольнул
>>504818
Будет, антош, будет.

>>504845
> Очень сильный комплекс от этого недостатка
> унтерская грудь не позволяет носить обтягивающих футболок
Ты херней страдаешь, тебе не грудь, а мозги надо вправлять.
Я работал с чуваком, у которого вообще горб был на груди. Хз, как описать, но шишка была размером с хороший баклажан. Его это не только не парило, он еще и баб ебал пачками. А твои 2 сантиметра вообще не заметит никто. Тем более, что всем похуй на самом деле.

> В детсве часто спрашивали
У меня с детства экзема на пальцах была. И тоже все спрашивали. Дети глупые и любопытные. Они делают это не для того, чтобы тебя уколоть.

Чуть не забыл. Я с нормальной грудью и ровной спиной не ношу обтягивающих футболок. Люблю просторные или рубашки. И ты практически высосал из пальца себе повод стесняться. Если легкие и сердце там нормально работают, то похуй как оно выглядит внешне. Просто подумай об этом.

>>505064
В музучилище хожу, но на другой инструмент. Единственная комфортная для меня посадка, при которой не напрягается спина, требует широкого и мягкого дивана, лол. На выступление его с собой не потащишь, даже перед друзьями так не поиграешь.

>>505120
А стоя нельзя?

>>505777
Ну... нет.

Ребят, пожалуйста, скиньте годных упражнений, которые помогут при грыже позвоночника (у меня в пояснице)

https://youtu.be/MjLTdKS-_zU

>>505164
Кто-то опробовал уже, какие подводные камни?

К какому врачу нужно обратиться чтобы надавал годных советов подобно рецепту успеха в оп-посте для выправления позвоночника и плечей?

>>505789
Вон Боярский ебашит стоя, почему тебе нельзя?

Медианная грыжа L5-S1 6мм на 19мм.
Кто как боролся? Какие упражнения посоветуете, какие категорически нет?

Боже, друзья, какие же чудеса творит йога
Хожу в довольно чмошную секцию ибо провинция. На довольно коротенькие занятия 75 мин всего. Хуярю в пол силы, хотя иногда и в полную. Всего полторы недели отходил.
Спина словно никогда прежде не болела вообще.
>>504739>>503939-кун

>>507371
Выделять йогу в отдельный вид всё равно что выделять аниме в отдельный жанр. Первое - ЛФК. Второе - мультик.

Со всеми вытекающими. Такие чудеса творит ЛФК. В чмошной секции в составе одного тебя в твоей квартире. Другое дело, что совладаешь ли ты со своей ленью, чтобы выйти хотя бы на 20 минут в четверть силы, ленивая задница?

Я так и не смог найти в шапке упражнения по проблемах с поясницей, помогите, плиз

>>507397
Два меня йога это больше чем лфк. Йога это жизнь в самом прямом смысле. Она даёт все что ты от нее хочешь. В том числе и лфк, и изотерику, и даже шизотерику.
Но вообще не вижу большой потребности обощать. Йогу рекомендую, мне она помогает - думаю сможет помочь и кому-нибудь еще.
Что до мотивации - дело житейское. Можешь вообще ничего не делать, никто не заставляет.

>>493453
Он просто курит сигару.

>>504612
Знакомая тема. Советую попробовать освоить правильное дыхание, и начать "дышать" в зажатую область. Эффект гарантирован.

26й лвл S-образный сколиоз второй степени врывается в тред.
Хочу пояснить за лечение сколиоза, ибо сталкивался с этим на практике и перепробовал множество методов.
У меня нет медицинского образования, но смысл слушать медиков, если они до сих пор не могут эффективно лечить сколиоз.
Лечу сколиоз уже 9 лет, сразу после того, как получил освобождение от армейки. В совокупности потратил на лечение тысячи часов и около сотни тысяч рублей. Пробовал различные методы, и хочу поделиться с вами своим мнением об эффективности каждого из них.
Главное, что вы должны понять - вероятность вылечить серьезный сколиоз без финансовых вливаний КРАЙНЕ МАЛА. Вы вряд ли найдёте обычнокуна, который вылечил сколиоз просто ходя по бесплатным больничкам и угорая по ЛФК. Так что отбросьте влажные фантазии и готовьте деньги.
Теперь к методам:
1) Массаж.
Вкратце - он работает, но только в связке с основным лечением. Это просто катализатор лечения, но сам по себе он не поможет никак.
2) ЛФК.
ЛФК это полная хуйня. Вы только потратите время и энергию и не сделаете лучше. Более того, можете сделать хуже, если будете выполнять упражнения неверно. К ЛФК я отношу вообще все популярные упражнения, которые вы могли читать, услышать от врачей в вашей бесплатной больничке, или увидеть на ютьюбе.
А что же, если не ЛФК, спросишь ты? Читай ниже.
3) Тренажеры DAVID back concept. Специальные тренажеры для глубинных мышц спины, а также мышц шеи. Работают отлично, ибо не дают вам возможности выполнять упражнения неправильно, а также очень плавно регулируют нагрузку. Плюс занимаетесь вы под контролем врачей, ибо они стоят в больничках. У нас стоит около 1000 рублей за занятие.
4) Обычная физуха без свободных весов.
Актуально для дрыщей, как я. Сколиоз - это связка слабые мышцы/перенапряженные мышцы. Обычной физухой вы укрепите вообще все мышцы, что позволит потом эффективнее работать конкретно с теми, что отвечают за сколиоз. Просто работать со спиной не получится, так как она просто не сможет эффективно работать, если у вас нет мышц кора, ног, плеч и рук. Свободные веса и перегрузки убираем. Достаточно просто придать мышцам тонус.
5) Сон.
Матрас надо менять просто по умолчанию. В идеале нужен матрас с независимым пружинным блоком и твердым внешним наполнителем (вроде кокоса). На двуспальную кровать такой стоит примерно 20к. Плюс вам понадобится ортопедический наматрасник типа Trelax. Еще 8к. Подушка тут индивидуально, я не пользуюсь вообще. Здоровый, длительный сон на спине, проветриваемое помещение, комфорт.
Врачи:
1) Кинезиолог.
Пожалуй, первый врач, к которому нужно бежать при сколиозе. Вместо ЛФК советских времен вы получите индивидуальный набор упражнений на вообще всё: как правильно ходить, как держать спину, на какие мышцы обращать внимание. Если кинезиолог хороший - вы охуеете даже на диагностике. Лечение тоже максимум эффективно. Минус в том, что нужно найти хорошего кинезиолога, а они берут дорого. В бесплатных больницах их просто нет. В моей мухосрани курс у кинезиолога (10 посещений) стоит 30к.
Высокая стоимость, но и высокая эффективность.
2) Мануальный терапевт.
Не идите к мануальщику, который ломает вам кости. Единственная задача мануальщика - поддерживать мышцы и суставы в годном состоянии. Фактически это растяжка и прочие манипцляции, которые "будят" мышцы и суставы, до которых кровь просто не доходит из-за сколиоза. Всё. Это единственная задача мануальщика. Ничего ломать из костей он вам не должен, даже прикасаться к ним не должен. Кости вообще трогать нельзя. Вся работа с мыщцами. Это у любого врача. Приём в больничке - 500 рублей.
3) Остеопат. Человек, который отвечает за кости. Сам по себе не сильно поможет, но тоже очень нужен при прохождении лечения. Остеопат может прикасаться к костям для диагностики. Если ваш остеопат надавливает на них - бегите нахуй от него. Воздействие должно быть минимальным. Годный остеопат - 2к за приём.
4) Психолог телесник. Внезапно да. Можете не верить в психиатрию и считать всё это хуйней, ваше право, вам же хуже. Но природа мышечных зажимов может быть вполне психологической. В стрессовой ситуации, при напряжении мышечного корсета, те мышцы, что по умолчанию находятся в состоянии напряжения, будут напрягаться еще сильнее. И это будет своеобразным рефлексом. В голове образуется связь между напряжением мышц и стрессом. Если по простому - стресс оседает в ваших мышцах. И если тут завязана психология, то вы можете сколько угодно ебашить на тренажерах, чтобы подкачать слабые мышцы, и сколько угодно массировать и расслаблять сильные мышцы, но они всё равно будут напряженными и всё будет только хуже, ибо начнется вечная борьба мышц, а это ресурсы организма. Для того, чтобы было легче расслабить напряженные мышцы и нужен психолог-телесник. Приём в платном отделении городской клиники - 500 рублей.

Примерно так. В итоге вы должны создать годный мышечный баланс и под конец ходить только к остеопату для выпрямления костей. Здесь принцип будет примерно как с брекетами - в течение одного-двух лет мышцы будут постепенно давить на позвоночник, чтобы вернуть его в исходное состояние. Остеопат просто контролирует этот процесс, как и стоматолог с брекетами.

>>508969
> DAVID back concept
Надеюсь, тебе хорошо заплатили за это. Их рекламный ролик похож на рекламу триммеров для бровей, ушей, носа и жопы в одном флаконе. Или универсальной овощерезки, которая режет все, даже небо, даже Аллаха.

>>508969
Ты сам-то вылечил?
По снимкам угол искривления уменьшился хоть?

>>508974
Мнение кукаретика, который даже не видел эти тренажеры вживую, не то, что не позанимался на них. Подскажешь альтернативу?
>>508980
Я не делал снимки уже 10 лет, сужу только по фотографиям и обратной связи от врачей. Сейчас у меня примерно первая степень, была вторая на границе с третьей. Поясничный прекрасно себя проявляет, почти выпрямился. Можно сказать, что сейчас выраженный угол только в грудном. Если сделаю снимок, то запилю в тред, но пока не вижу смысла получать дозу радиации без прохождения курса лечения. Эффект у меня не такой сильный, так как банально мало денег на лечение. Мне нужно сейчас еще тысяч 40 на тренажеры и остеопата.

>>508969
>Тренажеры DAVID back concept.
Реклама блядь.
Асанами можно тренировать мышцы не хуже, а лучше тренажеров. Кстати, есть такое правило: "нет хорошей растяжки без расслабления, нет расслабления без хорошей растяжки".

>>508983
Тренажеры могут быть какие угодно хорошие, и любые упражнения будут лучше сидения на жопе. Но 1000 рублей за занятие - это натуральный лохотрон. В стране, где люди еле сводят концы с концами, они пиарят свое чудо техники и рубят бабло на чужом горе. А ты им вольно или невольно помогаешь.
Я в жизни видел столько рекламы и лохотрона, что у меня на это иммунитет. Я не верю в чудодейственные средства. Тем более в медицине. Но тут мне просто повезло, вырос в медицинской семье. Я выбираю альтернативу не платить тем, кто очень хочет мне что-то продать. А продать себя - это их главная и основная цель. А не мое здоровье.

Ну чего вы взъелись, ну помогли парню тренажеры и хорошо, вот он и порекомендовал.
Нет блядь давайте умничать все тут. Хули ж вы тогда болеете, если такие умные?

>>508991
>>508974
Реклама чего блядь? Ты знаешь, сколько стоят эти тренажеры? Обычнохуй их в жизни не купит, а рекламировать на дваче тренажеры в надежде на то, что какой-то главврач или владелец фитнес-центра увидит рекламу где-то в центре поста в не самом популярном треде на не самой популярной доске - это верх скудоумия.

>>509052
>рекламировать на дваче тренажеры
Это не скудоумие. Это образ мыслей.

Ребят как часто у вас бывало головокружение легкое при остехондрозе? Бывало что только вечером поодбный симптом проявляется?

>>509425
У меня обычно после сна, часа три-четыре, легкое головокружение и слабость есть, а к вечеру уже чувствую себя лучше.

Если у меня иннервации в разные точки тела типа пощипываний или легкий покалываний, то что это может быть? Еще позвоночник все время побаливает, но не острой болью, а если только пальпировать в грудном отделе как бы жжение появляется.

Боли в шее и в затылке, иногда тупняк накатывает, думать не могу. Это остеохондроз? Делаю гимнастику лфк регулярно, не помогает. Колеса может какие?

>>503909
Мне полегчало после курса, спина прошла. Хотя после первого сеанса скукожило еще больше, всплыла куча зажимов, в трахее было ощущение чего-то застрявшего, а по всему торсу будто гвоздей натыкали. Но через пару дней легче стало и как уже писал, после этого отпустило, спина прошла.

>>498014
Делаю на паркете, без подстилок, болят чутка только тазовые кости на выдохе, упираясь в пол, в лобке ничего не болит.

А что, правда, что до 24 лет в среднем кости еще растут? В подростковом возрасте у меня было искривление. Ходил в качалку, но после полугода у всех рост увеличился, а у меня - наоборот, уменьшился. Потом начались боли в спине. Ну, сделал чнимки, начал упарываться лфк и статичной нагрузкой, подтягивания, сон на полу, вот это все. Через полгода-год чроде бы стало получше - хотя тут не уверен, может все дело в том, что я просто стал избегать нагрузки на спину. Долго сидеть не могу, от долго й ходьбы сильная усталость и ощутимая компрессия позвоночника, плюс по утрам очень сильные боли в пояснице при ее сгибании, явно неврологического характера. Рост так и не увеличился. В общем постепенно я забил на все эти упражнения, потому как везде вроде бы пичали, что лет в 18-20 кости фиксируются и всякими лфк уже ничего не исправить, а мне как раз было лет 19. То есть сейчас я просто стараюсь поменьше сидеть и побольше лежать, по утрам не наклоняться, в течение дня регулярно делать разминку.

Сейчас мне 22, и вопрос мой таков: ну, как вы думаете вообще, есть ли смысл еще год попытаться делать все эти упражнения, или просто уже смриться с теми ограничениями и слабостями, которые есть?

Блять аноны, такая хуйня происходит, встаю с постели - полдня кружится голова, позже проходит, ближе к ночи пофапаю и во время возбуждения начинается блядское головокружение и в глазах начинается какое-то потемнение без ухудшения зрения, при этом головных болей никаких не ощущаю. Ложусь всегда поздно, пью таблеточки от аллергии, в рецепте написано, что могут быть побочные эффекты, одним из них - головные боли и головокружение.
Мерил давление, один день 121 на 57 при пульсе 76, сегодня 115 на 59 при пульсе 84. Я до сих пор не могу понять, у меня проблемы с позвоночником(т.к. хрустит шейка, локальные боли на спине), с сердцем(плохо качается кровь в голове и ебанутое давление, но сердце не болит, не колит) или с нервами, но я всё таки вангую что остехондроз.

Если ли смысл держать осанку через силу и вводить это в привычку если она уже проебана?

>>510617
Да /тред

>>510617
А как ты определяешь, что она проёбана?

>>509970
Вчера поделал цпражнения из оп-поста - стало очень приятно и легко, как бцдто даже дышать легче стало. Посмотрел в зеркало - спина прямее в грудной области. Даже не знаю, действительно это так или самовнушение.

Вот только потом начала болеть спина как в раз в грудном отделе, болит до сих пор, несильно и временами. Это плохой знак или наоборот, хороший?

Алсо, я так понимаю нужно постоянно лежать на животе, да? Например, читая книжку - лучше не поднимать голову, а перелечь на живот. Непривычно, блин.

>>510714
> тут можете что-нибудь сказать?
Сладкая попка.

А спать то как? На кровати или на полу? Если на полу то, че делать? Как японцы это делают? Типо ковролин а на нем одеяло и полотенце под голову ?

>>510720
Ты забыл про котацу.

>>510720
Спать на полу, может, и заебись, но опасно. По полу сквозняки постонянные, спину может продуть на раз. И это я вам, как человек, годами на полу спящий, говорю. Не выёбывайтесь, спите на кровати (на расстоянии от пола).

Сап, спинач.
Давно мучали боли в грудном отделе (если долго сидеть или ходить) и пояснице (если долго стоять).
Я конца мая, как учеба закончилась, начал делать всяке упражнения. Почти все взял отсюда. Ну и на ютубе посмотрел пару упражнений на растяжку спины и повышения тонуса мышц.
У меня был S-сколиоз + лордоз + сутулость(округленный верх спины). Возможно полностью я от всего этого не избавился, но рост стал 184 вместо 178. Мне 21, зоны роста уже закрыты и такой прирост мог произойти только при выпрямлении хребта.

>>510787
На полу спать действительно опасно, причем сквозняк забирается даже во вроде бы тупиковые части комнаты.
Палю годноту. Покупаете два листа пеноплекса (техноплекса), толщиной 50 мм. Стыкуете вдоль, один можно обрезать по длине, склеиваете двумя полосками скотча, оборачиваете простыней и готово.
Для неофитов, если покажется жестко, покупаете два листа изолона (50-20мм) и стелите поверх. По себе скажу, что идти нужно постепенно, от мягкого к жесткому, но только на жестком понимаешь, как сильно обычно напряжено тело и учишься его расслаблять и отдыхать.

>>510827
Молодец, че. Поздравления.

>>510827
Ого! Распишешь подробно все упражнения, которые ты делал, сколько раз, как часто? На чем спал? Общей физухо занимался? Как-то ограничивал нагрузку на спину? К врачам ходил, или сам подбирал себе все?

>>510888
1) Делал упражнения, что в шапке закреплены.
2) Дополнил их другими упражнениями из интернета для выправления осанки. Вбивал в поиск ютуба и яндекса "как исправить осанку" и "упражнения для растяжки", они почти везде одинаковые.
3) Наложил в рюкзак бутылок с водой, там наверно килограмм 10 веса. На рюкзаке есть защелка такая, что позволяет закрепить его на поясе. Я вешал рюкзак с бутылками на поясницу и висел на турнике. Либо у себя в комнате за верх шкафа цеплялся и висел. В шкафу верхняя полка есть, я за нее ещё и подбородком и нижней челюстью цеплялся. Получалось, что висел с помощью рук и головы-шеи. Не знаю, правильно это или нет, но мне казалось, что это поспособствует выпрямлению грудного отдела и шеи.
4) Спал на полу. На ламинат стелил зимнее одеяло и на нем спал.
5) Тяжелых сжимающих нагрузок на спину не было. Я летом нигде не работал, сидел дома, иногда гулял.
6) К врачам не ходил
7) Занимался каждый день. Какого-то порядка у меня не было. Типа это упражнения обязательно n подходов, а это упражнение обязательно m подходов. Сколько мог столько и делал. Но в среднем около 30 раз. Тем более некоторые упражнения делаются не на подходы, а на время. Вис на турнике, растягивания на полу, растяжка возле стены.

>>510827
Дмитрий?

>>511002
Вячеслав?

Как проявляется грыжа грудного отдела? Я уже на МРТ записался, т.к. долгое время беспокоят какие-то покалывания что-ли в самые разные участки тела, и позвонки болят при пальпации, конкретные участки в грудном отделе.

>>510714

Дядь, для твоих сорока у тебя отличная, ровная, мускулистая спина. Да и руки хорошо подкачаны. Трицепсы вообще зашибись. Надеюсь, к твоим годам буду не хуже.

>>511019
Отпишись плз. У меня подобная хрень. Короче больно когда нажимаю на позвонок в грудном отделе. Ну и сам по себе ноет. Ходил к неврологу, назначила мидокалм и аэртал с витаминами Б. Сука, а на мрт не отправила. От таблеток нихуя не происходит. А вены стали по всему организму синеть и в ногах неприятные ощущния постоянно.

>>510901
Ну хуй знает. Я бы не стал носить всякие рюкзаки, когда болит спина. Ко врачу и только.

>>505039
Был в военкомате, там у них есть спец статья, по которой если ты не жаловался на боли в спине и не лечился, то значит годен в любом случае и никакие сколиозы, остерохондрозы и прочие кифозы не помешают тебе отслужить, если уж у тебя совсем не пиздец. В общем принцип такой: если можешь стоять перед врачом/работником военкомата - значит годен. (Но в ВДВ и на флот не возьмут).
Правда это Украина, но знакомый врач говорил что в РФ точно так же.

После того как я посижу на полу и покапаюсь в системнике например, не важно что, стоит только лечь и тут же поясница жёстко начинает болеть, проходит потом. Это что такое?

>>511818
Скорее всего слабенький мышечный корсет + искривление позвоночника небольшое
Упорись йогой, только нормальной, с тренером и группой а не по ютубу

Чем отличается МРТ поясничного отдела позвоночника от пояснично-крестцового, почему оно стоит одинаково?

>>511818
Ляг на твердое и расслабь спину там где болит через мышечный страх боли. Лучше бы конечно бошек покурить, чтобы понять КАК именно нужно расслаблять. Но для начала и так сойдет.

>>512010
Сходи, но 99% он скажет "малаца". Его по уму надо выбирать и носить, но это впринципе там, где будешь покупать, объяснят. Вначале скорее всего будешь охуевать.

>>512010
Да не, хуйня. Если клиновидные позвонки, то поможет тебе такая приблуда с милипиздрической вероятностью.
Устройство с твоего пика лежит у меня в шкафу уже больше 5 лет. Юзлесс шит
мимо 55 градусв кифосколиозник с напряжением после любых физ.нагрузок спине

>>512022
Что ж делать тогда? К врачу пиздовать? Это вообще лечится?

>>512092
Сначала проведи диагностику спины. Рентгеновские снимки, МРТ. Измерь угол соклиоза, кифоза, желательно это делать по правилам, т.е. с нагрузкой и в положении стоя, а не как у нас любят в положении лёжа, когда градус искривления будет сведен к минимуму. Ты же не лёжа работаешь и так далее. Возможно у тебя какая-то грыжа, или другая значительная информация. Этими вопросами занимается ортопед, или же хирург в отсутствие ортопеда.

>>503562
Кто-нибудь по этому видео подскажет? Бесполезная херня или поможет, особенно если упарывать месяцами/годами и всё ещё не особо запущено?

>>512141
Ему поможет, а тебе нет.
Ты думал, что после 10 лет сидения сгорбившись за партой, а потом еще сидения годами за компом, ты не особо напрягаясь, зевая и попёрдывая, по 30 секунд на упражнение, ты волшебным образом исправишь себе осанку? У меня для тебя плохие новости.

Ему ничего исправлять не надо, он качок. У него естественным мышечный корсет. Ему чтобы ссутулиться надо приложить значительные усилия, и то долго так не усидишь, потому что это очень неудобно.

Первое упражнение называется пулловер. Охуенное упражнение после тренировки. В идеале делать с маленьким-маленьким отягощением, килограмм 5-6, не больше. Потому что там главное не поднимание силой мышц, а расслабление с отягощением, например, после жима с груди. Он так и говорит
> в первом упражнении мы будем растягивать грудь, бицепс, шею, потому что они у нас перекачаны.

Если грудь у тебя перекачана, тебе это поможет. При условии, что спина тоже накачана. Если ты принципиально качал только грудь, чтоб бабы давали, тогда соответственно не поможет.

Остальные упражнения точно так же, растянут мышцы на время упражнения, но без мышечного корсета нихуя не дадут. Осанка усилие воли не исправляется.

Мне рвач сказал "ПЛАВАЙ", вот и вопрос назрел: какой из стилей в плавании (брас, кроль, батт) более, а какой менее полезен для спины. Я вот плаваю всегда кроллем, но какой-то хорошо поставленной техники не имею, тем не менее мышцы спины вроде бы работают, это должно пойти на пользу? или я не прав и плавать имеет сенс только в бассейне с инструктором?

>>512162
Я тоже качок. Из-за этого и появились проблемы со спиной, хех.
>>512378
Баттерфляй же. И этот, бля, не помню, как называется. Который как лягушка. Это же кроль и есть? Только движение должны быть глубокие, ну ты сам поймешь, когда спина работает.

>>512391
Как лягушка - это, по всей видимости, Брасс

кроль это когда тело параллельно воде и при гребле несколько поворачиваешься то на одну то на другую сторону

>>503562
Ходно, лол.

Вот у меня самый важный, как мне кажктся, вопрос появился. Легко сказать - не сутулься за эвм. А как это сделать-то, блин? Если бы это было так просто, никто бы и не сутулился.

Вот я сейчас с планшетом лежу. Под спину в грудном отделе подолжкны подушки, ну и под шею еще одна. Спина скругденная, именно в грудном отделе. Да еще и периодически поднимаю шею и тянусь ей к экрану, чтобы он в цкнтре поля зрения был и не надо было глаза опускать. То есть еще и мышцами постоянно скргуляю спину.

С книгой то же самое, с ноутом - то же самое. Сидеть долго я не могу. Да и когда сижу занимаюсь другими вещами, а когда беру планшет - хочу отдохнуть и расслабить мышцы.

И как быть? Постоянно лежать на животе? Это неудобно, руки устают, да и экран слишком близко к глазам. Выпрямить спину? Тогда опять же устают руки, ибо ими надо книжку на весу держать, и кровь от них отливает, вредно.

Короче, это же каждого итт анона касается. Давайте придумаем, как правильно делать все эти повседневные вещи, это же из-за них у нас большинство проблем со спиной.

>>512391
> Я тоже качок
А в больницу ходил? Если у тебя никакой патологии там нет, то исправляй. Ты сам понимаешь, если работать на все группы мышц, они развиваются раномерно, и тогда быть ссутуленым очень сложно. Но насколько я знаю, половина людей в зале качают только то, что видно спереди, чтоб бабам показывать. При этом еще берут веса раза в три выше тех,что могут потянуть и с двумя напарниками по бокам и читингом качают бицепсы, например. Жалкое зрелище.
Короче, тебе стоит все же сходить к врачу, а потом штудируй Стюарта Макроберта, может тебе что-то надо изменить в твоем подходе к тренировкам.

У качков, надо сказать, спина все равно круглая. Но она круглая за счет мышц, а не позвоночника.

>>512405
Ходил.

>>512410
Слушай, ну что ты заладил со своими мышцами? Спршивают про корректное положение для чтения и сидения за пекой, а ты - мышцы надо качать. Все уже поняли, что надо, вон даже в шапке про это есть. Про другое сейчас речь.

Если стул ортопедический, с наворотами и хорошей поддержкой шеи - да, это круто. Но в любом случае спинка помогает только тогда, когда на нее откидываешься. А если сидишь и печатаешь или думаешь, то в любом случае наклоняешься вперед. Так что со спинкой смысл в том, что можно чаще делать перерывы и давать отдых мышцам.

И то, мне это не помогает. Нужно именно лечь или повиснуть на турнике, чтобы позвоночник декомпрессировался.

Я еще проблвал сидеть в сейдза - офигенно для спины, но больше получаса нереально. Ноги затекают, да и слишком отвлекает, если чем-то занят. Стоя - тоже лажа, по-моему ничем не лучше, чем сидя. Вот если ходить по бегово дорлжке, как Торвальдс, - тогда круто, но опять же отвлекает.

Короче, вопрос в том, как лежать, действительно. На животе неудобно.

>>512424
А я считаю, что речь про то же самое.
Если бы я это облек это в другую форму, что надо быть турникмэном, бить гопников и ебать тяночек, то да, речь о другом.
Но мышечный корсет - единственная вещь, которая позволяет держать осанку, не прилагая для того усилий. Тогда просто и вопросов таких не возникнет.

Стул регулируется. Можно наклонить спинку под отрицательным углом и держать спину ровно чуть наклонившись. Можно отрегулировать высотку, чтобы предплечья лежали на столе и не нужно было тянуться. Это не значит, что так можно будет сидеть часами и жить на стуле. Самом собой, нужно делать перерывы, чтобы размяться, распрямиться.

Неудобно лежать исключительно на животе. Когда я читаю, я меняю положение. И на спине, и на животе, и на боках. Могу полусидя, согнув ноги в коленях, на которых лежит книга. Не вижу ничего неудобного.Разница в том, что это только для чтения, я не пользуюсь планшетами, поэтому я не знаю как в таких положениях что-то печатать. Тут я ничего не скажу, не приходилось.

>>512162
Но я кочаюся! Конкретно спина идёт по понедельникам. Вот только кочаться я начал в начале этого года, а спина круглая уже лет пять, поэтому и спрашиваю. Вот он же сам говорит, что свой кифоз так заборол. И Юрок Спасокукоцкий тоже кифозник.

>>491296 (OP)
Привет. Когда сижу, кушаю там или еще чего, то голова тяжелеет, в ушах начинается свист, а в висках постукивает, словно давление какое-никакое, а на макушке появляется чувство каски. На шее сзади нащупываю через кожу пару симметрично расположенных шишек, прямо под затылком, в конце "шеи". Периодически наступает ощущение дискомфорта в самой шее.
Хожу, бегаю и прыгаю - всё хорошо. Сплю - всё отлично.
Также стали часто неметь руки и ноги, а вот пальцев больших ног я и совсем не чувствую очень давно. Может год уже.

Терапевт записал на снимок шейного отдела, но очередь огромная и идти нужно будет только в конце сентября.

Что это может быть, доктор?

>>491296 (OP)
тест

>>505769
Могу разобрать только "S-образная сколиотическая деформация".

>>512508
К неврологу, быстро, решительно. Тебе пиздец приходит вот прям уже сейчас. Ходить осталось не так долго, так что походи по врачам.

>>512651
Ну охуеть. Так быстро не запишешься, особенно в субботу.
Что со мной такое-та?

>>512719
Позвоночная пиздецома.

>>512719
Ну сходи в платную

>>512826
Ну у студента денег хуй да нихуя.

>>491296 (OP)
Не вредно ли кататься на валике в таких вариантах исполнения:

1. Руки вытягиваются перед собой или левая рука за правое плечо, правая рука за левое, то есть позвоночник выпячивается в сторону валика. (картинка с зелёной девушкой)

2. Руки замком за голову, позвоночник прячется, выпячиваются рёбра и лопатки в сторону валика. (картинка с фиолетовой девушкой)

А то купил его, покататься на нём приятно, но вдруг что...

Я вообще в медицине не шарю, хочу вылечить искривление. Мне к кому и куда обратиться? В поликлинику к хирургу? У меня грудная клетка справа чуть более выпуклая, чем слева, и осанка кривая слегонца. А еще я ультрадрищ.

>>512865
> ультрадрищ.
На счет этого ты верно подметил.
Спинные пиздецомы обычно бывают от игры на ультра настройках и сидения на дрыщеватой табутеретке.

на самом деле, у меня такой хуевый юмор из-за остеохондрозового недостатка кровоснабжения мозга, не обоссывайте

>>504818
http://www.medhouse.ru/

на этом форуме врач писал,что в таком возрасте прогрессировать уже не будет

Собираюсь к врачу просить направление на ренген,чтобы узнать сколько см моего роста забрал ебучий сколиоз

20° - 1,0 cm 65° - 4,5 cm 110° - 10,0 cm
25° - 1,0 cm 70° - 5,0 cm 115° - 11,0 cm
30° - 1,5 cm 75° - 5,5 cm 120° - 12,0 cm
35° - 1,5 cm 80° - 6,5 cm 125° - 12,5 cm
40° - 2,0 cm 85° - 7,0 cm 130° - 13,0 cm
45° - 2,5 cm 90° - 8,0 cm 135° - 14,0 cm
50° - 3,0 cm * 95° - 8,5 cm 140° - 15,0 cm
55° - 3,5 cm 100° - 9,0 cm 145° - 16,0 cm
60° - 4,0 cm 105° - 9,5 cm 150° - 17,0 cm

Кароче, у меня шея просто горит когда лежу.
Что мне делать? Особенно в области соединения шеи и туловища.
Когда хожу все норм.

>>512439
>>Стул регулируется. Можно наклонить спинку под отрицательным углом и держать спину ровно чуть наклонившись.
Хуйню сказал.

>>512886
>>Спинные пиздецомы обычно бывают от игры на ультра настройках
нормальный юмор же.

>>513027
Что

>>513067
Хочу ответов на свои вопросы:
>>512835

У мя искривление на 11 градусов, что с этим делать?
17 лет кун

>>513100
Уу, пиздец, лучше выпились сразу.

>>513103
Я вниманиеблядь(немного). Поэтому и высрался в тред. Забей.

>>512865
Бамп

>>513228
В регистратуру, блеать. Обращаться надо в регистратуру.

>>513238
По врачам на самом деле нет времени ходить. Если только в частную клинику, где принимают после 18.

>>513100
Поясните, петушки, откуда градус искривления узнаете?

>>513258
Транспортир же.

>>513258
Лол в диагнозе написано же.

У меня протузии в грудном отделе по 1.5мм, как прекратить дальнейшее развитие? Упарываться зожем или сначала снять спазм мышц медикаметозно?

Я не особо понял как делать номер шесть из "рецепта успеха" их шапки.

>>513552
Сажа прилипла.

>>513552
Не особо понял, что там может быть не понятно.

>>513558
Не особо плнял, почему ты не понял, что там не понятно.

Ананасы-горбуны, есть?
Кифосколиоз полгода назад 55 градусов без нагрузки, сколиоз 15 лёжа.

Как добиться оперативного лечения? Местная ортопедичка приглашённая на пол ставки не даст направление даже на комиссию по квоте. Во всяких НИИ и ЦИТО по электронке приглашают на очный приём, а я не из ДС, ДС-2 и не пасынок шейха, чтобы катать туда сюда.

Кто добивался операции, отпишитесь плз

>>513558
>закидываем его за затылок и даем статическое напряжение на шею, т.е. руками тянем концы полотенца вперед, затылок оттягиваем назад (пытаясь сделать линию позвоночника в области шеи ровной, как будто если бы ты шею прижал к полу лежа на спине), в таком напряжении делай наклоны верх/вниз очень медленно
Это.Можете мне как-то это изобразить?

>>513678

Чего не знаю, того не знаю, анон. Но может, добиться сперва инвалидности, и потом уже по этой теме идти?

>>513791
В Узбекистане например можно было бы получить без проблем. http://fmc.uz/main.php?inv=perechen_zabolevaniy_invalidnost_2_15_2

В Эрафии же заебешься лбы о пороги оббивать

>>512835
Катаюсь 3 месяца, полет нормальный.

Если искривление небольшое, есть смысл идти к врачу или можно просто делать лфк? Лфк универсальная из оп поста или может не подойти? Можно вместе с этим в кочалку ходить и делать силовые упражнения (тк мышц нет и я дрищ)?

>>514014

>Если искривление небольшое, есть смысл идти к врачу или можно просто делать лфк?

Просто ЛФК.

>Лфк универсальная из оп поста или может не подойти?

Это вроде только для сколиоза.

>Можно вместе с этим в кочалку ходить и делать силовые упражнения (тк мышц нет и я дрищ)?

Нужно.

>>514043
> Это вроде только для сколиоза.
Для сколиоза, кифоза, лордоза, остеохондроза.

Дайте пожалуйста независимый комментарий по позвоночнику. Быстро устаёт, болит спина когда стою, сижу, полностью не расслаблен.

>>514051

Два последних пика в ОП-посте?

>>514091
Не значительный сколиоз, кифоз по типу Шейрман-Мау, 2 клиновидных позвонка.
Градус кифоза примерно 60?

Задняя левосторонняя парамедианная грыжа L4/L5 со сдавлением прилежащих отделов дурального мешка.
Дорзальная диффузная протрузия диска L5/S1 с распространением в межпозвонковые отверстия с двух сторон.
Левосторонняя фораминально-боковая протрузия диска L3/L4 с частичным сужением левого латерального канала.
Умеренные дистрофические изменения в телах позвонков.

Анончики, мне пизда? Что делать-то?

>>514107
Два последних пика на, пожалуй, все проблемы с поясницей.
В пастебине для шейного и грудного отдела.

>>514129
По-твоему, тут медики сидят, лол?

>>514123
А s образный сколиоз есть? Или только левосторонний? Какие физ нагрузки нельзя допускать при таком позвоночнике?

>>514331
Он больше левосторонний, хотя и признаки S образного имеются, в части лордоза есть обратное искривление.
Какие нагрузки? Вероятно избегать любых нагрузок.
Ответь по поводу угла кифоза. Сколько градус? Если верить 3D проекции, то градус весьма значительный, значит есть резон произвести хирургическую коррекцию.

>>514388
Чтобы откосить сейчас нужно иметь более 17 градусов сколиоза.
На 17+ кажется не тянет

>>491296 (OP)
Анон, 22лвл. Кривой как хуй знает что, сколиоз, кифоз, спина болит постоянно. Что посоветуете? Есть смысл делать какие-то упражнения дома, ходить в бассейн и на массаж? Или прямее я не стану? Просто уже давно не верю в возможность выпрямить такой пиздец, да и живу так всю жизнь. Если делать упражнения то какие? И на какой массаж или там другие процедуры? Просто начал интересоваться этим только сейчас до этого ни смотря ни на что клал на свою спину болт и терпел, у врача был когда то там в детстве и уже даже не помню что он мне говорил. Какая у меня степень сколиоза/кифоза тоже не знаю.

>>514423
Хирургическая операция, коррекция осанки

>>514435
Очевидно же что я нищий. Какие нахуй операции?

>>514437
Квота
>в РФ, единица объёма дорогостоящей медицинской помощи, предусмотренная Перечнем видов[1] дорогостоящей (высокотехнологичной) медицинской помощи, предоставляемой за счет средств федерального бюджета.

>>514438
И куда мне идти чтобы это получить?

>>514439
Для начала к ортопеду в поликлинику к которой ты "приписан"

>>514423
Иди к ортопеду, для начала. Узнай, что у тебя за болячка. Спроси, можно ли тебе делать растяжку + укрепление глубоких мышц спины, если разрешит, руководствуйся гайдом из оп-поста.
Гайд, в принципе, универсальный (подойдет при остеохондрозе, сколиозе, кифозе и лордозе). По ссылке в пастебине упражнения для шейного, грудного отдела, на 2 и 3 оп-пикчах для поясничного.

>>514458
> Спроси, можно ли тебе делать растяжку + укрепление глубоких мышц спины
Это так опасно что об этом нужно у врача спрашивать?
> руководствуйся гайдом из оп-поста.
А что там за гайд то? Я не понял ничего из этих картинок, кто то своего младшего брата в пеинте попросил нарисовать? Объясните нормально.
>>514441
Что ортопеду говорить или он сам предложит операцию? И что за операция вообще?

>>514505
И вот дальше непонятно, что будет после операции. Будет ли после этого позвоночник двигаться? Знакомой сделали операцию 10 лет назад, она грудной отдел согнуть не может. Не знаю, может ли вращать.

>>514702
Будет скованность, судя по отзывам, но значительно уменьшается градус и лишает боли и усталости после фз нагрузок. Слышал, что даже в спортивны зал спокойно ходят после года с операции