Как наладить сон?
Заебало спать хуй пойми как.
Раньше помогало не спать ночь, потом "перезапускать" режим, ложась рано, но сейчас и это не помогает. На следующий день всё равно не хочу спать.
Могу неделями рано вставать, но ночью всё равно часами мучиться от бессонницы. В то же время днём и утром могу лечь на пол и уснуть, завернувшись ковром.
Мелатонин особо не помогает. Максимум могу продремать пару часов после приёма, после чего просыпаюсь. Либо же не работает совсем.
Как наладить сон?
Нужно очень сильно уставать. Так же важен солнечный свет и отказ от гаджетов за 3 часа до сна.
Колеса жрать в крайних случаях
У меня еще и в целом организм дает понять, что уже страшно звебался. Стоит чуть недоспать или тем более провести бессонную ночь - крутит в животе, жидко поносит, тахикардия, руки немеют иногда. Прям чувствую физически как разваливаюсь.
Мне чтоб заснуть сейчас нужно просто АДСКИ заебаться +иметь ОЧЕНЬ спокойный эмоциональный фон + точно знать, что меня никто не будет будить, ни будильник, ни шумные соседи. Если надо проснуться к какому-то определённому времени - все, пиздец, я пролежу всю ночь не сомкнув глаз. Ложусь и слышу как у соседей громкая вечеринка с музыкой, или ремонт какой-то начался (если лег утром) - тоже пиздец, не смогу уснуть гарантированно. Сон стал нереально хрупким. При этом ресурсы организма уже явно на исходе.
Суть в том, что эффект наступает не пикообразно, а растянуто на несколько часов.
Есть ли разница с обычным мелатонином?
Пробовал. Он дает ебанутый эффект, о котором почему-то никогда не пишут на дваче. Я даже подумал что это у меня одного такая странная реакция, но потом чекнул форумы - и оказалось нет, я все-таки не единственный.
Мелатонин укорачивает сон. С ним я чуууть-чуть легче засыпаю, но подрываюсь после 4-5 часов сна. И такая реакция у многих.
>Чем донормил вредный? Если его принимать не более трёх дней?
Если разово, то похуй, конечно. У меня просто сон слишком ушатан, мне систематически что-то надо принимать, скажем в течение месяца, чтобы закрепилась привычка спать в одно и то же время. Поэтому мне донормил не вар.
Как перестать переживать что тебе не удастся уснуть от тревоги и ты умрешь от бессонницы?
Помереть от бессонницы это, конечно, совсем край, но меня например неиллюзорно парит преждевременное старение и риск онкологии. Плюс я супер худой и буквально борюсь за каждый лишний килограмм. А стоит пару дней не поспать нормально и пиздец, таю на нлазвх, обратно до уебищного тощего состояния. И к сожалению, все эти тревоги очень бустят бессонницу.
>>1061507
Что?ты о чем вообще?
Оп, двачую вот этого >>1061115 , только моё мнение - колёса нельзя жрать ни при каких обстоятельствах. Это ж наркота, зависимость. Ты без них так совсем разучишься спать.
Но, собственно, какие проблемы у тебя от отсутствия сна? Может для тебя норма 3 часа спать, дак и занимайся своими делами до 3х и не парься, если ты высыпаешься. Другое дело, если не высыпаешься.
Опиши, чем занимаешься на протяжении дня. Может ты лежишь целый день в тиктоке на диване. Тогда нечему удивляться. А про 10 км - хороший вариант в любом случае.
Та же проблема.
Как началось лето, появились какие-то непонятные проблемы со сном, хотя до этого тысячу раз сбивался режим и я его фиксил обычным способом, когда терпишь днём, а к вечеру ложишься и спишь до раннего утра.
Но как началось лето, стало труднее юзать этот способ. Раньше тоже были моменты когда под вечер открывается второе дыхание и спать не хочется. А сейчас у меня второе дыхание 24/7, я чувствую усталость но вообще не хочу спать. Особенно ночью. Под утро я ещё могу уснуть и поспав нормально проснуться вечером.
А если пытаюсь уснуть под вечер то просыпаюсь в два или три ночи убитый. Чё это за хуйня?
Ну, а я поспал с вечера часика 4-5, кое как.
Сейчас ощущаю какую-то возбуждённость, впервые хочется что-то делать, решать свои проблемы, прибраться, сходить в магаз, починить зуб и т.д
Странно что днём я могу спать по 8-10 часов, а ночью по 3-5 с огромным трудом. Я не понимаю почему так.
Кстати как относишься к этому челу? Он говорит что бессонница вызывается рефлексом страха перед засвпанием и лечить её нужно сокращением сна, типа рано или поздно накопится дефицит сна и ты уснёшь. Странно что у тех кто толком не спит месяцами он не накопился.
https://youtu.be/EgQ6UlN-AMs
А как нахуй наоборот меньше спать? Заебло спать 12-16ч в день
Ну как там
Так себе.
>>1062199
Мелатонин это не снотворное, привыкания он ни коим образом не может дать. Жри, хоть обожрись,
Всмысле какие проблемы от отсутствия сна? Глупый вопрос, блядь.
Во-первых, совсем не в кайф спать днём.
Во-вторых, если не спать, совсем не в кайф ходить днём сонным, а ночью опять не мочь уснуть.
Днём или работаю, или вопросики какие-то решаю, или в игори играю. Не лежу, но работаю за компьютером.
Че только не делал. В конечном итоге просто познал дзен. Если надо заснуть то лучший способ это перестать думать о чем бы ты ни было, выключить моск. Хуйню эту сложно провернуть, но пару лет пострадав... научишься.
Проблему с высыпанием это конечно не решает. Иногда просыпаюсь после трёх четырёх часов сна и не могу снова заснуть.
Как это решить? Ну вообще если честно можно хавать труксал. По молодости хавал и могу сказать что никогда в своей жизни не высыпался лучше чем под труксалом. Это конечно если предсонные галлюцинации до конца жизни тебя не смущают. А должны, лучше не стоит.
Как выспаться аноны?
А ну ещё наверно может влиять и что ты жрёшь в течении дня. Ну там может какие составляющие жратвы влияют, если там химии много. Ешь простую еду.
Про мелотонин. Похуй, как он там классифицируется. Но если ты привыкнешь засыпать с ним, то без него заснуть не можешь. Ты точно так же можешь привыкнуть, например, засыпать только после килек в томатном соусе. А потом без них ты не сможешь заснуть. Как дрессировка.
А так, я понял, ты всё-таки малоактивный образ жизни ведёшь. Займись спортом. Ты должен уставать физически. Это, блять, эволюцией заложено, и за 100 лет наш вид ещё не успел измениться под почти постоянное сидение за компом. Вставай рано, ложись рано.
Кстати, у меня с засыпанием всё ок. Но вчера мы с женой посмотрели вечером кинцо Джунгли, с Дэниелом Редклифом, или как его там, гаррипотер кароч, и я потом не мог заснуть с полчаса, валялся, охуел, мысли всякие лезли, не только про кинцо, вообще. А так бывает, надо о чём-нибудь подумать, думаешь ща дела поделаю, лягу и кааак обдумаю эту мысль. Хуй. Засыпаешь нахуй, ещё на подушку не лягши.
Тоже ппц со сном, думаю что из-за СДВГ, ну или депрессии. Стоит прийти домой позже - всё, режим летит коту под хвост. По сути карусель какая-то.
Пробовал таблетки вплоть до самых хардкорных строго-рецептурных вариантов: кветиапин и имован. И то и то работало примерно пару недель/месяц, потом стремительно переставало вплоть до нулевого эффекта. Сейчас пару месяцев как пытаюсь в абсолютный зож и в питании и в отказе от всех в/п и удовольствий, со спортивными нагрузками, с медитацией, с прогулками утром и вечером. Но тоже нихуя чота толку нет, но я все ещу верю что будет как жара спадет и организм достаточно отрегенерирует что у него там поломано.
Забавно что за последние месяца 3-4 я только один раз спал 8 часов и не разу не проснувшись, это когда с другом выпили пару литров пиваса в начале лета. Но хоть я поспал типо, на утро было все равно хуево от аклоголя в любом случае.
Иногда думаю что я проклят и это никак не пофиксить.
В твоем случае поможет витамин д3(аквадетрим) в дозировке 15000ме (30 капель) в неделю в течении месяца (потом по 5000ме) еще пару месяцев, и комплекс витаминов Б, смотри в Б-50 или Б-100, принимаешь это все вместе минимум в течении 3 месяцев и смотришь на результат.
Кто тебе это сказал? Маркетолухи? Витамины следует принимать, когда на лицо есть стойкий дефицит оных. Ты знаешь, как дефицит витамина Д проявляется? Сомневаюсь. Ты знаешь, каков его метаболизм и за что он отвечает в организме? Тоже сомневаюсь. Но посоветовать таблеточек, широко популярных у масс, ты не посомневался.
Вижу сплошное дилетантство и нежелание самостоятельно вникать в тему глубже, чем сводка медицинских вестей на радио "дача".
Ну вот я об этом и говорю. Одно дело детям принимать, чтобы не вырасти рахитом, другое дело взрослому, у которого нет симптомов дефицита и который вообще не знает, какой у него уровень этого витамина.
Проблема в том, что есть различные градации недостатка витамина д. Есть просто недостаток витамина д, а есть дефицит, читай острая нехватка. Так вот у многих людей недостаток, а не дефицит. А все серьезные последствия связывают именно с дефицитом или выраженным дефицитом.
>>1065277
https://www.youtube.com/watch?v=gx3bN7iOvHc
В видео все скомкано, советую ознакомиться с её исследованиями отдельно на reserchgate или pubmed e. Да прибудет с вами сон
Лежу в телефоне до 1 ночи, потом вырубаюсь, и просыпаюсь в стабильно в 11 часов дня. Меня это заебало. Просыпаюсь я постоянно разбитым, шея, плечи ломят адски.
Пробовал заводить будильник, но от него толка ноль. Под утро невозможно им меня разбудить.
Как решить данную проблему?
PS:Мелатонин я пил, но мне он не помогает НИКАК. Ради теста пил 3 штуки, держал две штуки под языком, но эффекта никакого.
Пил донормил, но от него тоже эффекта никакого.
Вообщем хуйня какая-то со мной происходит
Ты дрыхнешь как конь по 10 часов, причем ложишься и встаешь в одно и то же время (то есть у тебя нормальные, стабилизировпнные циркадные ритмы), нахуя тебе мелатонин и донормил? Твой пост выглядит так, будто ты пришел сюда повыебываться своим сном. Тут люди годами по 4-5 часов спят, отчего копится хрон усталость, снижается либидо, повышаются риски онкологии, портится кожа. А у тебя проблема что ты, бедняга, пересыпаешь. Пей кофе по утрам и уебывай из треда, все что можно тебе предложить.
>Как наладить сон?
Никаких игр за 3-4 часа, не пялиться в экран за 2 часа. Занавесить окна. Максимальная тишина и темнота.
Ложиться как можно раньше и не жрать на ночь.
И чё? Ты видишь, о чём тред?
>>1065227
Это ты аргументируй, что такая чепуха работает. А то сидишь, как старая бабка, хуйню себе всякую выдумываешь. То, что работает, должно быть доказано и подтверждено.
>>1065264
Жертва маркетолухов, блять)
>Чтоб анализы красивые были
Сам же себе и поставил диагноз.
>>1065306
>46 минут какой-то рядовой пизды
Ты серьёзно думаешь, что это кто-то станет смотреть?
Чтоб проснуться ебани кофеина, хоть в виде кофе, хоть в таблетках. Еще можно пить спортивные предтреники. Или нюхать амфетамин. В общем, выбора тоже достаточно, только все это параша ебаная, химические костыли. Итт разумное большинство интересуется как справляться своими силами.
- комната должна быть изолирована от света, жалюзы/шторы блэкаут
- комната должна быть с доступом кислорода, либо окно/дверь на микропроветривании, либо вентиляционный клапан, либо проветриватель
- физическая усталость (например качалка, фап перед сном)
- проверь удобно ли тебе спать на твой кровати
- при сне из одежды должно быть только трусы
- сон должен быть ВОВРЕМЯ, ложиться в 22:00, спать с 23:00 (можно раньше, позже не надо)
- перед сном лучше не жрать и пить иначе организм будет будить в туалет
- минимум звуков в комнате
- телефон, комп с настройкой переключения в вечерний свет, желательно перед сном вообще отказаться от дисплеев
- психическое состояние: минимум тяжелых размышлений и дум, минимум мозговой активности
- дыхание в постели: спокойное, желательно уменьшать ритм дыхания, дышать медленнее и более глубоко
- из личных наблюдений: в дождливую погоду, когда влажность увеличивается, сон глубокий, но вставать тяжелее
- из бадов перед сном можно принимать "Вечернее валериана+хмель+мята"
По идее, такая форма должна действовать в течении нескольких часов, а не пикообразно
Курс «Про сон» поможет вам:
• освобождаться от эмоциональной перегрузки;
• сделать сон более глубоким, эффективным и ободряющим;
• наладить режим;
• научиться проще засыпать и легче радостнее просыпаться;
• восстанавливать хороший сон после сезонных сбоев и авралов.
https://cloud.mail.ru/public/2xKW/fD5f9WTE2
>Всегда ли ты так спал?
Нет, но не заметил когда начал так спать
>Есть ли у тебя стрессы?
Да, но в последнее время уже меньше
>Хорошее ли у тебя питание?
Обычная домашняя еда с овощами и мясом в средних порциях
>Какие вредные факторы у тебя в жизни?
Всё бодрствование сижу за компом
>Болезни?
ШТР, сколиоз, аллергическая астма, ДЖВП, ГЭРБ, гастрит, полип, кариес, акне, цветной лишай
>Гормоны?
Щитовидка, тестостерон, пролактин в норме, остальные не сдавал и не знаю что сдавать, думаю сдать кортизол на днях
Прямо сейчас пробую. Заходит лучше чем обычный. С обычным просыпаюсь через 4-5 часов, а с пролонгированным сплю 7-8.
Но увы это все канает только при полном эмоциональном спокойствии. Если есть какие-то стрессы, тревожные факторы, то все равно подрываюсь через4-5 часов, НО с пролонгированным мелатонином еще и вдвойне ужаснее себя чувствуешь весь день. Короче палка о двух концах.
Эээ нет. Пролонгированный рассчитан на длительный сон, если его выпить и недоспать, тебя мажет сильнее, чем если бы ты просто недоспал, ничего не принимая. Это столь же объективно, как и то, что от алкоголя пьянеют, а от слабительного хочется срать. Это эффект препарата.
>>1072319
На любой хуйне типа яндекс маркета или беру ру. Знаю что переплата, но мне лениво ждать с айхерба.
>>1072320
Я не просил советов, анонче, сам разберусь что мне делать . Я лишь предупредил, что стресс перебивает эффект мелатонина.
>Как наладить сон?
Пачка мелаксена.
/thread
Не могу спать в режим, вот вообще не могу, ни в какую и никак. В один день я ложусь в 22 и просыпаюсь в 7, на следующих день ложусь в 23 и просыпаюсь в 8 и так до засыпания в 6 утра - конечная. Режим ломается к хуям, и приходится заново восстанавливать. Затем снова, как всегда...
Причём при "человеческом" режиме мне всегда хуёво, трудно заснуть и трудно проснуться, почему так нахуй? Но зато когда я сплю днём, то после сна чувствую себя заебца, но теряю от этого чувство времени и рано начинаю терять силы. Просто пиздец, с этим к врачу или можно решить самому?
Если что учиться/работать/заниматься спортом не помогает, пробовал.
В общем, плохо сплю.
1. Часто просыпаюсь ночью, раньше грешил на то, что с утра солнце ебашит в окно, но сейчас купил заебатые шторы, но проблема все равно осталась. Кто сталкивался?
2. Иногда утром постоянно переставляю будильники вплоть до ебаной матери. Иногда даже работу проебываю из-за этого. Как с этим бороться. Уже даже не знаю что делать
Я уже и матрас новый купил, и шторы светонепроницаемые - темно, как в жеппе, и воздух свежий есть, и не жарко, и поздно не ложусь. Даже засыпать начал быстрее от всего этого.
Но ночью все равно просыпаюсь по 3 раза. Или это уже норма когда ты приближаешсья к 30ти? В молодости я просыпался только от будильника, а сейчас качество сна такое, что я к будильнику уже почти не сплю.
Мелатонин пробовал, от него тоже просыпаюсь в определенное время.
Я тут полгода также мучался, сбил к самым лютым ебеням режим, ложился и вставал как попало, потому что бессонница не раз сбивала весь режим, мог не спать по два дня, мог по 3 часа неделю, мог просыпаться по несколько раз ночью и не спать потом до утра, жрал мелатонин, жрал безрецептурные успокоительные, пытался в валерьянку и алкоголь, нихуя не помогало, уже наметил себе поход к мозгоправу за транками.
Потом поехал на юга, помотал себя по походам, две недели просто по факту ложился в 22. И как ни странно, засыпал.
Всего 4 дня бессонницы из 14 было, да и то по 3 часа все таки выжимал. Не спал из-за соседей родственников, которые то храпели, то кашляли.
Щас уже 11 дней как вернулся в северную сычевальню, бессонница была 1 раз, тоже под утро 2-3 проспал.
Силой заставляю себя утром и днем не спать, ну вот вообще. Раньше казалось, что организм вообще бунтует против ночного сна, теперь вроде ничего.
Витамин Д еще пить стал, может южное солнце так повлияло. Ну и музыку по медитации иногда перед сном слушаю.
>Мелатонин особо не помогает. Максимум могу продремать пару часов после приёма, после чего просыпаюсь. Либо же не работает совсем.
Высока вероятность онкологии. Че-то с организмом у тебя совсем не то.
Проблема: спать лечь могу, заснуть не могу: в комнате темно, телефон на спящем режиме, физическая активность в +- норме.
Текущее состояние: иногда пью сирдалуд, который мне раньше был прописан для шеи/спины. Засыпаю ахуенно через 30-40 минут после приёма. Но, насколько я понимаю, вещество слишком сильное.
Вопрос: чем заменить сирдалуд?
Закидываю 6 мг мелатонина и 200 мг 5-htp, что бы хоть немного поспать. Без них могу лежать в кровати часами, пока совсем уже от усталости не срубит. С таблетками хотя бы удается урывками спать по 2-3 часа с пробуждениями. На утро голова ватная и где-то час нужно для "раскачки", чтобы придти в себя.
Теперь мирт отменил, пару раз спал более менее нормально, а сегодня вообще не спал толком да ещё небольшой сонный паралич случился.
Че я только не шаманил бля что бы уснуть - нихуя. из таблов пил персен - хуита ебаня 500р на ветер
К какому врачу идти с бессоницей? Заебался пол дня терять из за этого, хочу вставать в 8
Начни пить всякие травяные чаи (точнее, настои) без содержания конкретно Camelia sinensis: каркадэ, ройбуш, мята, ромашка, иван-чай, лаванда и другие.
У Гринфилда и Konigin Herbarium есть неплохие травяные сборы без самого чая в составе, могу посоветовать несколько вариантов из тех, что мне понравились.
Таки вылечился и отоспался как младенец нахуй:
Вчера В обед, в 14:00 въебал 2 табла фенебута, обильно поел, вечером часов в 18:00 въебал еще 1 табл фенибута (максимальная суточная доза - 3 табла). В 21:00 меня вырубило намертво, проснулся сегодня в 7:00 по будильнику, сходил в зал потренить часик, и вот я уже пишу тут.
Это был самый охуенный сон за последние три месяца, я вернулся в свой циркадный ритм, и родился новым человеком. Ебать его рот. Такие дела.
>максимальная суточная доза - 3 табла
Ты путаешь максимальную суточную и максимальную разовую дозу.
Максимальная суточная доза 10-12 таблов.
Хотя, в любом случае, это мел, так что хоть целый матрац ешь. Кроме эффекта плацебо и утоньшения кошелька на 160 рублей эффектов нет.
Держу в курсе. Мэйби окажется мало-мальски рабочим.
Что тестил до этого:
1) мелатонин - для меня ноль эффекта, отдал маман - той вроде бы немного помогает;
2) фенибут - позитивный эффект был только при определённой дозировке (в моём случае дважды в день, по таблетке утром и вечером) и при определённой степени его накопления в организме. Когда попробовал бахнуть эксперимента ради 6 таблов в день (2+2+2), то на следующий день у меня просто было состояние как с дичайшего перепоя - адская головная боль, практически нулевой аппетит и желание жить примерно на том же уровне. Но им закидываться постоянно не вариант хотя бы из-за того, что препарат рецептурный;
3) валокордин-доксиламин - просто действенный препарат, nuff said. Мне для нормального сна хватало половины указанной дозировки;
4) доксиламин - см. выше, только форма выпуска в таблетках, а не в каплях;
5) донормил - мощная вещь, неудивительно, что по рецепту отпускается.
Я сейчас лечу сон антидепрессантами.
Так вот, сейчас стал вырубаться часа в 22, прямо чуть ли не в кресле засыпаю, в кровать перебираюсь и там отрубаюсь. Проблеа в том что просыпаюсь часов в 5, хотя у меня будильник на 600 - 630.
Вот просто просыпаюсь до будильника проспавший 7 часов и выспавшийся, это нормально вообще?
Днем чувствую себя прекрасно, в сон не клонит вплоть до вечера.
>>1101122
Сначала невролог, потом псих. Депрессии не было вроде, не знаю. Ну до этого ещё невролог меня пытался какой-то хуйнёй сон поправить типа глицина, но не помогло.
Гигиену сна если что соблюдал всегда.
>>1101116
Я спрашиваю в снотреде, нормально ли это, спать 7 часов и высыпаться, или меня таблы так обманывают?
Лол, пить антидепрессанты только из-за проблем со сном? Нахуй сходи.
>>1101129
А, опять глициношизик серит в треде. Ну-ка нахуй иди, и ссаной тряпкой по жопе получи для ускорения.
>>1101147
Если ты дрыхнешь хоть 5 часов и при этом высыпаешься, нормально встаешь и не вырубаешься в течение дня, значит, тебе норм.
В целом норм спать 6-8 часов в сутки, больше или меньше уже считается не ок.
Чел, исходя из твоей логики с точки зрения психиатрии ты безнадёжный пациент, поскольку лекарств для таких как ты ещё не придумали, страдай.
Да и в отличии от ревматизма или коклюша нарушение сна в подавляющем большинстве случаев не является болезнью, а всего лишь симптомом. Ты даже в этих понятиях путаешься, долбоёб, и с такими как ты я сижу на доске "медицина", лол
>Попизди мне тут, клован.
Я понимаю что для тебя это звучит как открытие, просто прими к сведению
>При проблемах со сном пьют средства для нормализации сна.
не существуют "абстрактных проблем со сном" это симптом.
НЕ существует "абстрактных" снотворных, есть транки нейролептики, адыроскомнадзор как медецину не считаем и в качестве побочек у всяких антигистаминов
>>1101206
"депрессия" это общее название нарушения определённых процессов в голове, так что АДов море и подбираются они индивидуально а не "не работают"
>>1101213
>Прув ми ронг, дебил.
Просто покажи мне хоть одно "чистое" снотворное, и я тебе покажу что это либо не "снотворное" либо наркотических хтинический пиздец ну или плацебо уровня мелатонина
>>1101213
>Ну давай тогда средства от ревматизма пить при нарушениях сна, или лекарства откоклюш.
Не знаю что там с ревматизмом, но то что у нас стоит в аптеках с названием "снотворное", это или успокоительное либо вообще антигистамин(привет от донормила)
Я пью. Как я понял зависит от причины нарушения.
Мне норм, но растет толер + зависимость, буду слазить.
>>1103708
Именно это мне посоветовали в ПНД когда я припёрся и сказал что не сплю но на стационар не лягу - пол таблетки миртазипина/какой-то нейролептик (какой не помню)
Сейчас сходил уже более основательно - выписали Ады. Миасер, сказав что как раз збс заодно в сон вырубать будет и для сна ничего дополнительного уже не надо(гидазепам пью по старой схеме не только на ночь. Но сперва как "снотворное" выписали именно его, но то выписывал невропатолог)
>>1103710
Это специфическая хуйня для восстановления ритмов и режима которая работает только если у тебя не проблемма со сном, а так, смена часовых поясов.
Да и "врачебные дозировки" просто смешные по сравнению с тем что в спортпите хуячат и судя по отзывам без особого успеха.
Короче - витаминка если все хорошо и без нее можно восстановиться просто непоспав сутки и лечь вовремя.
Наверное из-за того что у меня целый пакован других жалоб, и психиатр лучше знает.
А тут я тебе озвучил только сложности именно с засыпанием.
а "назначать или советовать" что-то конкретное и специфическое по 3м абстрактным жалобам на "глобальную" проблемму это моветон
>И видимо может быть всю жизнь...
Мой психиатр говорит что если клиент говорит "вот 2 года пью зоолофт" то ваш психиатр был мудаком. И что лечение это лечение а не просто посадить тебя на хуйню на всю жизнь.
>>1104309
>define "проблема со сном".
Проблема со сном это когда у тебя проблема с головой и со всеми этими рецепторами и нарушенным обменом веществ этих ваших нейромедиаторов, что выражается обычно рядом "класических" психиатрических симптомов.
>И нет там никаких "врачебных дозировок"
То что написано в листке вкладыше
>Пей столько, сколько нужно. И всё работает.
Ещё раз повторяю, это работает если ты просто дурачёк который проебал режим.
Если у тебя
>define "проблема со сном".
то это не фиксится витаминкой-мелатонином, и не фиксится валерьянкой, и йогой, чтением, вечерней прогулкой и всей той хуетой которую советуют люди у которых никогда в жизни не было проблем со сном и которые не в состоянии даже понять что то что они говорят "у меня тоже были проблемы со сном" это состояние мечты такого как я.
Немного не в тему, но это точно так же как люди любят рассказывать как они МИГРЕНЬ успокаивают цитрамоном и свято верят что это у них действительно мигрень.
для несведущих: мигрень это не когда, как в рекламе, девочка держится за голову скривив гримасу, мигрень это когда ты ползаешь, блюешь и мечтаешь о быстрой смерти и никакие таблетки не помогают в принципе
>Мой психиатр говорит что если клиент говорит "вот 2 года пью зоолофт" то ваш психиатр был мудаком. И что лечение это лечение а не просто посадить тебя на хуйню на всю жизнь.
Если клиенту золофт помогает держаться в ремиссии то два года это нормальный срок. Не сказать что большой
Ремиссия это когда вы уменьшаете дозу и завершаете прием препарата продолжая жить нормальной счастливой жизнью.
А 2 года на прозаке или зоолофте эта классическая схема врача который работает на отебись, за этими двумя годами будут ещё два и так до самой старости или пока тебя это не заебет.
Это подразумевает то что таблетки за определенное время восстанавливают баланс твоих этих всяких рецепторов.
Попутно с этим ты успокаивается если нервный и решаешь свои проблемы с психологом, возможно меняешь обстановку на более благоприятную.
Или же наоборот стимулируют быть более активным если ты овощ с апатией.
В конечном итоге у тебя восстанавливается баланс в голове чтоб ты мог жить без таблеток и ты уже вырван из порочного круга ничего не делания из-за того что тебе плоха из-за того что ты ничего не делаешь(ну как у меня например) и вуаля ты радуешься жизни.
Я пока на половине пути но именно так мне врач и описал то как должен проходить процесс.
Если же ты 2 года сидишь на зоолофте и это тебе просто даёт возможность спать и ходить на работу и не вскрывать себе вены - ну это не лечение, это костыль.
Мне прописывали как тормозящие, так и стимулирующие. Честно, от тех и от других только хуже в психическом смысле.(даёт апатию/перевозбуждает) По ощущениям не нужно ни того ни другого. Просто исчез сон и всё.
И баланс нейромедиаторов либо вообще не причём, а причина органическая, либо он как-то хитро перекошен.
Попробовать что ли ещё сменить пт. Психотерапию проходил у 1, другие только таблы выписывали.
Это когда ты ложишься спать и встаёшь по графику. А не сегодня в 7 завтра в полночь. + Перед сном расслабляющие занятия типа чтения а не в шутаны играю + проветрить помещение + темнота тишина и так далее.
Типо глупо грешить на больную голову когда ты до 3 ночи в конторе рубился, у тебя душно в комнате а в соседней комнате сосед музон слушает. Твой организм просто перестает понимать что типа все пора спать и думает что надо бы наоборот адреналинчику хуйнуть, щас движ будет
Нет, у меня нет времени его искать, да ещё и хуй знает сколько раз ходить к нему на консультации.
Я планировал прийти к неврологу,получить направление на анализы/рецепт и от этого отталкиваться. Получил только рецепт и рекомендацию зайти к психтеру, т.к. бессонница якобы может быть следствием каких-то там проблем и травм.
>ПСИХоТЕРапевт
>пиздит что кто-то дурак что его не верно понял
В голосину с местных гениев.
Проще выпилиться нахуй!!!!!!!! ВЫПИЛИТСЯ!!!!!!!
ЗНАЕТЕ ЧТО ПРОИЗОШЛО? ЗНАЕТЕ СУКА???!?!?!??
Я ВЧЕРА СПАЛ РОВНО 2 ЧАСА С 11 ДО 13 ДНЯ, КАК ВСЕГДА ЗАСНУТЬ СМОГ ТОЛЬКО К ОБЕДУ, ДО ЭТОГО НЕДЕЛЮ СОБЛЮДАЛ РИТУАЛЫ, ЧТОБЫ НОЧЬЮ СПАТЬ, НО ЗАСНУТЬ НЕ МОГ, РЕШИЛ ДЕЙСТВОВАТЬ РЕШИТЕЛЬНО!!!! В 11 ЛЁГ СПАТЬ, ПОСТАВИЛ БУДИЛЬНИК, СУКА, А ДО ЭТОГО НЕ СПАЛ СУТКИ!!!! СУТКИ!!!!!!!!!!!! То есть за 2 суток Я ПОСПАЛ 2 ЧАСА!!!!!!!!!!!!!!! Всё, чтобы уснуть ночью. ИСПОЛЬЗУЯ ВСЮ СИЛУ ВОЛИ, ВСЮ СИЛУ ДУХА Я ОТОРВАЛ СЕБЯ ОТ КРОВАТИ В 13 ДНЯ, ДУМАЛ, ЧТО УМРУ НАХУЙ, ТАК ХОТЕЛОСЬ СПАТЬ, 3 ЧАСА ХОДИЛ ВАТНЫЙ, ТЕРПЕЛ ДО НОЧИ. И что, сука? И что?
ЛОЖУСЬ СПАТЬ В 11 ВЕЧЕРА. Сука. 2 часа сня за 2 суток - ни в одном глазу, нахуй. Ни в одном. Конечно, ведь за окном ТЕМНЕ, ДА, ХУЛИ МЫ БУДЕМ СПАТЬ, ЕБУЧИЙ ОРГАНИЗМ? ЛЕЖУ, ЛЕЖУ, ЛЕЖУ. 2 ЧАСА ВАЛЯЮСЬ, ТИПИЧНЫЙ КАЛ, НАЧИНАЕТ БЕСИТЬ, КУДА ДЕЛСЯ ВЕСЬ СОН, СУКА? КУДА? КТО НЕ МОГ ВСТАТЬ С КРОВАТИ? Чувствую, как засыпаю. Погружаюсь в сон. Заснул нахуй! Я реально заснул. И чо? М? НАХУЙ МЕНЯ ПРОСТО ВЫКИНУЛО ИЗ СНА. Я проспал минут 15, наверное, по ощущениям, И ПРОСТО РАСКРЫЛ ГЛАЗА. Просто, блядь, пришёл в сознание, о ебать, я больше не сплю. Я реально уже был во сне. Но тут хуяк, ЗАРЯД БОДРОСТИ, БЛЯДЬ ПРИЛЕТЕЛЕ. 2 суток не спал, конечно, нахуя нам спать, ВСТАВАЙ СУКА ДИНЬ ДИНЬ ДИНЬ ДИНЬ ДИНЬ
Сейчас в той аптеке больше его не продают, видимо кто то взял их за жеппу, хотя удивительно, имя у них в базеьданных мое присутствует, и обращаются они ко мне по имени.
Анон, посоветуй что-то такого же действия как феназепам. Из побочек, после одной таблетки становлюсь камнем с отсутствием мыслей, чиать, играть не интересно так как полностью исчезает сопереживание. Ну потсути эти побочки и лочат паническую атаку. Феназепам в крайних случаях если и использую, но не чаще 1-2 колеса в неделю. Действует феназепам за 40-80 минут, в зависимости от состояния голода, чем более пустой желудок тем быстрее. Нужен такой же, чтоб отключал панику. На ночь можно принять и через пол часа сплю младенческим сном, потому что мыслей втголове вообще нет, таже если пытаться их активно думать
Ну зато хоть мини гет. Лол. Нашел у матери фенибут, попробую его.
По поводу феназепама, была аптека где я его покупал, 2 упаковки по 50 таблеток 1мг. Хватало ровно на два года. (сейчас аптеку взяли за жепу и они больше не продают его) Я его не жру горстями. А из-за ебучих наркот (а из-за кого ещё его сделали строго рецептурным лол) еще и на учет в ПНД ставится чтоб получить рецепт и автоматом вылететь с работы вообще пиздатая идея.
Рапортую:
В целом с 50 мг засыпается неплохо, а когда ложусь совсем поздно, то докидываю до кучи мелатонина 3 мг.
5-НТР я нечасто принимаю, чисто по необходимости - только благодаря нерегулярному применению заметил интересный от него эффект: стал видеть сны. Да, я в курсе, что сны видят все и регулярно, только не запоминают, но тем не менее - если обычно я где-то раз в год вижу сон, то с 5-НТР уже за один месяц сны видел раза 3 точно. Если кого-то интересует специфика сновидений, то ничего особенного - просто какие-то бытовые ситуации, без странностей, полётов в небе и пр.
>>1099375
>Алсо, что за http? Это же антидепрессант какой-то, не?
Прекурсор серотонина же. Наверное, его можно в какой-то степени посчитать и антидепрессантом, однако он свободно продаётся в отличие от тру-антидепрессантов. Плюс есть и более высокие дозировки, чем та, которую я взял на тест-драйв.
Так продолжается уже пару недель, я уже не могу просто - подходил несколько раз к ремонтникам, они отвечают что им работы еще на 3-3,5 месяца, СОРЯН мол, но у нас есть сроки, мы не будем сдвигать их только ради того, чтоб ты каждый день спал до 11-12.
Для любого нормиса моя проблема хуйня на постном масле: А ЧЕ ТАКОГО, Я В 6 ПО БУДИЛЬНИКУ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ВСТАЮ И ХУЛЬ))) Только они и вырубаются спокойненько в 23 и не знают каково это - когда ты валяешься в кровати целую ночь и ненавидишь свою жизнь.
От физнагрузок почему-то становится только хуже, без них я хотя бы под утро засыпаю, с ними - вырублюсь только в обед следующего дня.
Всякий ебучий допинг типа валокордина, кветиапина, феназипама (в большой дозировке) помогает, но стоит отменить - и снова бессонница. А от осознания того, что не получится доспать утром, что тебя обязательно поднимут в 8-9 - нервяк еще больше повышается.
И с айхерба в том числе (но айхербовский пока не тестил + к тому же у него дозировка вдвое выше).
Если заинтересует, то брал вот этот - самый адекватный по цене:
https://ru.iherb.com/pr/Zenwise-Health-Calming-5-HTP-Stress-Support-100-mg-120-Vegetarian-Capsules/74827
Заодно лови код на скидон - BHT8516.
>помогает, но стоит отменить - и снова бессонница.
Ну а ты чё хотел? бессонница это симптом, а всё что ты написал - костыли и никак не решают проблему.
Иди к мозгоправу, что ещё сказать.
соболезную, у самого такое было, я охуел на столько что поехал в лес на неделю жить
Мелатонин не употребляю.
Снотворное не пью, к врачу попаду только через месяц пиздец. Так и пью флувоксамин, улучшений не особо, как будто у меня мозг активен постоянно, я вроде и усну, а в любой момент ночью открою глаза и думаю спал я или нет, нихуя не понимаю.
Может посоветуете успокоительного какого безрецептурного? Я как будто возбуждён перманентно, постоянные мысли и думы.
Не знаю аноны. Я всё перепробовал.
К сожалению сейчас пью стрезам + каликста чтобы хоть как-то спать((
Делитесь секретами, как спать лучше.
И походу довыебывался. Бессоница с 28 декабря нахуй. выражается тем что не могу уснуть по 3-4ч потом если засыпаю то просыпаюсь часто в течении ещё 4ч сна. а там уже утро и подъем. И самая забавная хрень. когда валяюсь и пытаюсь уснуть вот эти 3-4ч, то я оказывается всё же ЗАСЫПАЮ ибо вспоминаю сны и хуиту которую сам просто не мог придумать, при этом я не понимаю что спал, а на самом деле спал. Что это за говно?
Донормилы не пей со второго раза толерантность и привыкание.
Психологические причины возможны...
Ложишься и говоришь себе - больше заработать мог только не честными делами, за нечестные дела пусть нужда половину вины возьмёт.
Не ЕРЖ... Психологический приём.
На ютубе много аудио книг и обзоров этих книг вахи.... Мрачное будущее в котором есть только война усыпляет на отличненько. Да и сладенького на ночь если с весом проблем нет, мышцыки от сахарочка разняшатся, если все очень плохо потраттся на спальное место. Я купил себе в икее кровать чердак. Сплю под потолком, жена на ней рожать начала) брат наоборот спит на полу но на ортопедическом матрасе без подушек.
Вот пиздец, у меня ровно то же самое и тоже примерно с 28 декабря. Сон стал рваным, просыпаюсь по нескольку раз за ночь, потом долго пытаюсь заснуть. Ложусь обычно 22:30 - 23:30 а просыпаюсь где то в 3:00 и потом «досыпаю» до 6-7 с постоянными пробуждениями каждый час. Иногда просыпаюсь с каким то чувством паники. Пил мелаксен 2 недели, не сильно помогло. Был у терапевта, сказала мол стресс, выписала уколы (мильгама, мельдоний, мексидол) с последующим приемом в форме таблеток + фенибут 2 недели. Когда кололи уколы вроде наметились улучшения, но после перехода на таблетки снова начинает скатываться. Алсо после такого рваного сна на утро голова тяжелая как с похмелья и давление бывает скачет. Из за чего это может быть?
Вообще это началось после того как переболел короной, я уже спрашивал в соседнем треде. В итоге один говорит что это психологическое и мне нужно к психологу, а другой говорит что это апноэ и мне надо к сомнологу
Уже не помню, когда спал нормально и радовался жизни. У меня сейчас ещё и экстрасистолы ебашут. Ебаные люди, сука. Нормальный сон у меня только в ультра идеальных условиях, когда я ложусь в 21-22:00, никаких вредных привычек, думать всегда максимально позитивно, обязательно зарядка утром или днем, а ещё, если я приду домой после 21:00, то все, пизда, сна вообще нет, ощущение, что день не прожил, все идёт к ебеням. Таким образом, моя жизнь будет нормальной только если я перестану общаться вообще со всеми, закроюсь нахуй и все, общение по скайпу и в игорях онли до 6 вечера. С одной стороны, я не против, с другой же я пока что в родном селе, здесь постоянно то друзья, то гости, то коты орут ночью, о нормальном сне можно и не мечтать. Желаю всем настроить свой сон, пачаны.
Нихуя, я тот анон, которому ты ответит. ТА ЖЕ САМАЯ хуйня просто 1 в 1. но у меня эта залупа периодами, вот позавчера лег в 23:30 в итоге провалялся до 3 иногда просто засыпая сам того незамечая на пол часа, после чего ахуевал, ворочался и незаметно засыпал в 4 и просыпался в 9 и было просто ахуенно, но недостаток сна чувствовался. Думал сегодня усну, отосплюсь в итоге ВООБЩЕ не уснул, если не считать под утро коротки промежутки сна. Хуй знает что это за залупа такая.
Вообще это началось после того как переболел короной
То же самое брат. причем когда болел короной и была тяжесть в легких спал ахуенно. просто пиздец как ахуенно. Но вот после того как вылечился и прошло 1.5 месяца после этого, начались проблемы со сном. Но я как то уже привык, лол. Просто когда ты не поспишь норм ты на следующий день как вареный с тяжелой головой, по сути работе не сильно мешает. но всё равно неприятно ведь хочется быть ультра-бодрым как раньше
днем вообще никогда не получалось заснуть
18 лвл стрессов нет
Я другой анон, у меня точно также. Чувствую усталость, и сложно сконцентрироваться можно сказать, сложно отключить мозг. Такое ощущение что ты пиздец перевозбужен, и не важно как давно была физическая активность. Кстати это относится только к физической активности, если говорить про умственную - то все отлично, можно весь вечер решать какие-то таски рабочие и ты так устаешь что начинает клонить в сон и засыпаешь очень быстро. А физические нагрузки (даже утренние) наоборот мешают. Вот как-то так, хз
Это постковидная астения. Мне тоже сегодня выписали мельдоний. У меня это длится уже полгода после того как я им переболел. Говно которое выписали лучше не принимать, это фуфел. Попробуй походить в сауну и поесть полезного хрючева всякого растительного типа чеснока и прочих овощей. И чекни не увеличены ли у тебя лимфоузлы. (мне лично не помогает, но больше тут ничего не сделаешь, только ждать когда всё зарегенится естественным образом. Кстати я перестал цеплять оРВИ с тех пор вообще)
Короче, состояние просто пиздец, даже этот текст набираю с трудом.
Спойлер: конечно может
Лёг в 3, проснулся в 9 по будильнику. Состояние было нормальное, бодрое, хотел встать, но подумал, что маловато спал, поэтому решил доспать.
Проснулся в 11, было уже сонное состояние, не такое бодрое. Тоже мог бы встать, но было очень лениво, решил ещё полежать, и вырубился.
Проснулся в 13, встал.
Итого сон 10 часов, хоть и с перерывами (просыпался в 7 утра от смс, далее в 9 по будильнику, далее в 10 от смс, далее в 11 по будильнику)
Сейчас чувствую себя никак, состояние описал. Ещё и голова слегка болит, полный набор.
Вот такое годное объяснение нашёл:
>Может ли от пересыпа быть хуёвое и слабое состояние, вялость, полное отсутствие сил и упадок настроения?
>Да. Нарушается ритм организма и пизда. Т.е. организм запрограммирован спать с натупления темноты до рассвета, а если ты потом утром опять начинаешь спать, то организм думает что опять уже закат и хуярит гормоны тормозящие, от которых потом тебе будет слабость, тупость и сонливость.
>Я даже намного бодрее и лучше себя чувствую когда вообще ночь не сплю, чем когда пересыпаю по 8-10ч
Сейм, только к вечеру начинает вырубать, но днем чувствуешь себя збс
>6-7ч идеал сон просто.
Похоже так и есть, и надо принудительно вставать через 6-7 часов сна, даже если не хочется. 6-7 часов прошло - встал, и збс.
Вот сегодня лёг в 3.30, встал в 11, сон 7.30, голова не очень была.
А просыпался в 10 и состояние было лучше.
Мне кажется это было что то на нервной почве. Мельдоний и остальной кал не помогли, как ты и сказал, хотя когда принимал магний настроение было гораздо лучше, это я понял после того как перестал пить. Короче я с марта сплю нормально, надо было порешать психологические проблемы. Теперь у меня и режим налажен, ложусь и просыпаюсь в одно время, правда не высыпаюсь нихера, но это мелочи, я даже рад что ко мне вернулось это чувство легкого недосыпа
Пришел чай. Вчера пил перед сном. Спал хорошо, но не знаю связано ли это с чаем или с тем, что вчера я встал довольно рано. Сегодня встал позже и буду смотреть усну ли лучше и быстрее или нет.
Но при этом сидел перед экраном долго перед сном, так что хз, может и повлияло.
Из минусов - дорого, а кбд наверное что очень мало.
https://www.cannadorra.ru/eshop/kbd-konoplianoe-maslo-2-kristallicheskoe
А такая хуйня непонятно в итоге что приедет и законно ли - т.к. ебануться не понятно, т.к. ехать будет из ес. Чай хотя бы наш, хз. У этих и группа вк есть, но чето ни одного отзыва.
Оно вообще не содержит ТГК, так что к нему придраться не должны по идее. Даже конопляный чай, которым барыжат у нас в РФ, содержит какие-то мизерные доли ТГК (меньше 1%, насколько я помню), и всё норм.
Алсо, как на вкус конопляный чай? Не то чтоб я верил в какие-то его свойства, просто любопытно - у самого возникает амфибиотропная асфиксия от одной мысли, что я за 30 г чая должен выложить 1к или больше.
>Это обычно написано на упаковке или в инфе на странице сайта.
>
Да, кбд там 1% - я в плане оценку даю что за такие деньги мне кажется маловато кбд.
Ну а насчет успокоительный свойств - ну вроде были же исследования с кбд, не? Хз. Может и ненужная хуйня.
>>1188224
Насчет вкуса хз. Запах таких слабеньких бошек. Я в целом вечером обычно ромашку хуярил - так что особенного вкуса не ждал. Вечером попробую распробовать вкус.
>Оно вообще не содержит ТГК, так что к нему придраться не должны по идее. Даже конопляный чай, которым барыжат у нас в РФ, содержит какие-то мизерные доли ТГК (меньше 1%, насколько я помню), и всё норм.
Но при этом недавного одного хакасского продавца, который выставлял чай на вб и озон - приняли в аэропорту когда он поехал доказывать, что барыжыт не наркотой. Хз. Поэтому немного очкую. А тгк в этом чае, что я купил, заявлено меньше 0.1%
Итого день два - я уснул опять сам, мелатонин не стал пить также - для меня это вполне себе хороший результат. Сегодня вечером будут физ. нагрузки - проверю после них.
Но в целом не могу сказать, что вот какой-то невероятный эффект. Хз, может быть какое-то самовнушение такой результат дает.
> Сегодня вечером будут физ. нагрузки - проверю после них.
Спать не хотелось, но в итоге уснул и с утра вот встал даже.
Не знаю, он не то чтобы прям рубит, совсем не рубит даже = просто как-то позволяет особо ни над чем не запариваться в моменте, т.е. голова пустая просто.
Ну и после мелатонина я как-то всегда с утра еле глаза раздирал - а вот отказался и забыл уже что можно по-другому. Отпишу через неделю еще.
Короче по итогу
Чай имеет ли эффект или нет - не ясно.
Мелатонин я немного все же пью - но меньше даже чем 3 мг а возможно меньше чем 1.5 мг.
Стал ли я вставать и засыпать легче? Пожалуй что да. Связано ли это как-то? Не имею понятия даже. Засыпаю я все равно не мгновенно.
Стоит ли чай своих денег? Думаю нет, слишком дорого, трава блядь выходит дешевле по кол-ву раз будет.
ну или может тут где тред завалялся? просмотрел мельком последние - нигде про подушки нет.
направьте. на что обратить внимание? можно ли покупать без тест-драйва?
Двачую вопрос, тоже хочу себе ортопедическую подушку.
И конретно интересует такая икеевская: РОЗЕНСКЭРМ.
Полежать-потрогать лично возможности нет, я из мухосрани.
Ну, без тест-драйва есть шанс промахнуться. Да в общем и с тест-драйвом, если у тебя и в магазине матрасы сильно разные по мягкости, то ощущения от подушки могут отличаться.
Алсо, об мемориформ (ППУ с эффектом памяти) я умудрялся отлежать уши - наутро были мятые и болезненные в первые минуты. Если будешь брать подушку с эффектом памяти, можно в неё подуть, и если сопротивление будет велико (как будто в плотную резину дуешь), то об такой материал уши отлёживаются сильнее. А если как будто немного продувается, то этот вариант лучше, имхо.
То же самое. Держись.
Пытался спасаться сомнолом, но когда его не пил то опять все заного начиналось.
Пошел к неврологу и она выписала мне антидепрессант и ксанакс. Сам еще пью валериану 3 раза в день, магний 400 мг вечером, глицин вечером. Вроде получше чутка тьфу тьфу тьфу...
Слыхал, но я из Латвии, у нас с этим проще. Хотя в России тоже выпишут, если показан.
Я пью половинку от 0,5 мг таблетки в день и мне хватает что бы не волноваться из за бессоницы и страха не уснуть. Хороший препарат от страхов, но зависимость от него может быть очень жесткая. Даже не представляю что будет если пить 3 раза в день по целой, как в инструкции.
Вот будет умора если дело в одном мелатонине, но пока ничего не бросаю, полгода минимум надо пропить.
Успокойся. У самого был такой эпизод. Если в кратце то тут замкнутый круг. Бессоница - стресс, тревога - ассоциация ночи и кровати с бессоницей - активация нервной системы - бессоница.
Накой МРТ делал не понятно.
Помогает гигиена сна, прямо все по ПУНКТАМ. Валериана 30 капель 3 раза в день. Магний 500 мг вечером. Антидепрессанты тоже надо, уменьшают тревогу. И возможно антипсихотики перед сном.
Сам выехал на вортиоксетине 10 мг утром и ксанаксе 0,5 вечером. Валериана и магний. 3 недели мучения длились. Сейчас вроде лучше)
Почему тебе невролог лечение не назначил, а?
>Почему тебе невролог лечение не назначил, а
Назначил. Пойду в субботу. Прошлой ночью спал 4 часа где-то. Ща рубит не по детски. Вчера правда тоже рубило и че? лег в 21 00 встал в 22 45, потом лег в 2 встал в 4, потом лег в 5 встал в 5:30. А если сексом позаниматься засну лучше или только все хуже станет?
Занимайся конечно, это отвлечет от мыслей и негатива. Старайся жить как обычно, как бы тяжко не было.
Только мелатонин что ли? И зачем МРТ делали? Что то кроме бессоницы беспокоит?
Убери из комнаты все часы или отодвинь их вне твой досягаемости. Не смотри на часы.
Понимаю тебя, сам через месяц этого ада прошел, все тоже самое было. Накрутил себя что писец. Ночью один раз чуть паническая атака не случилась, дыхательными упражнениями поборол. Но повторюсь, это не смертельно.
Кучи людей с этим блин сталкивается, особенно весной и в связи с ковид стрессом, все это в подсознании откладывается, а информации на русском кот наплакал.
Ахах, не советую тебе читать такого рода информацию,это верный путь к ипохондрии. Но я сам врач и могу сказать что это не вариант.
Ты даже не представляешь сколько на иностранных форумах людей паникует из за возможности этого заболевания и в итоге у всех все налаживается. Модераторы даже удаляют это заболевание
Ок, отпишись потом че да как.
Мне еще помогало спокойное чтение перед сном (в ночном режиме с фильтром синего и мин подсветкой). До этого читал Кафку но перешел на Ведьмака, что б повеселее.
Если по колесам, то расклад примерно таков. Классически назначают седативный антидепрессант типо тразадона или миртазапина и к нему перед сном нейролептик типо тералиджена или кветиапина. Но лучше еще попытаться самому побороться. Тк от депров могут быть побочки в виде сонливости и пробем с кексом. Но если не поможет, то расклад такой.
Практически нет, мб час - два, урывками.
Пишут что когда захочется, но мне 3 недели не хотелось спать, чувства сонливости не было. Ложился когда становилось слишком херово от бодрствования. Вообще нужно постараться ложиться и вставать в одно время, хотя бы пока. И стараться идти в кровать когда уже хочется спать.
Поздравляю) мб сейчас улучшится сон
А я сегодня часа 3 спал, не мог уснуть. До этого недели полтор спал хорошо.
У меня тревога до сих пор до конца не ушла, даже если я сплю норм пару дней все равно есть мысли засну ли. Я на машине езжу и это критично, тк боюсь заснуть за рулем и так же не могу колеса посильнее пить, лел
Мб и правильно, авось само наладится. Просто пойми что поводов для тревоги у тебя нет, тем более ты уже одну ночь сам норм спал, а это говорит о том, что ничего серьезного нет.
Это не дело одной ночи, сон будет постепенно налаживаться.
Хз, я вроде недели полторы норм спал, сейчас две ночи не очень. Мб положу пол колеса Сомнола рядом, на случай если не засну. Но мне, блин, критично спать норм из за того, что водить машину надо.
Лучше пойти к врачу, алкоголь это по сути снотворное и действует так же. От него, как и от снотворных зависимость развивается быстро. Тем более у тебя выраженная тревожность и мысли о сне. Я не думаю, что ты уже сам сможешь справиться.
Так же есть исследования, где показано, что если бессоницу не лечить дольше пары недель, шанс перехода её в хроническую повышается.
Я понимаю твой страх, тк сам этим страдал. Но он не оправдан.
Но так же я понимаю, что чтобы я тут не написал, твой страх не пройдет, тк он иррационален.
Тебе надо к врачу и чем раньше, тем меньшими проблемами ты отделаешься. Такими темпами ты можешь ипохондриком стать, приобрести тревожное расстройство. Такой, по видимому, у тебя тип личности.
Не надо отпуска специально ради этого, это наоборот приведет к тому, что ты будешь еще больше концентрироваться на тревоге. Работа отвлекает. Или надо во время отпуска куда то поехать, сменить обстановку, ток не дома сидеть и по врачам ходить.
Если ты хочешь почитать истории людей с такими проблемами как у тебя (бессоница и страх) то погугли отзывы людей на лекарства триттико, миртазапин, кветиапин и тералиджен. И ты увидишь, сколько людей имеет ту же проблему, что у тебя. И в итоге все налаживается у них со временем. Это очень частая проблема и не смертельная, надо всячески пытаться не зацикливаться на негативных мыслях, сне.
Эсциталопрам, пароксетин, сертралин
>Трвнквилизаторы со слабой эффективностью
Слабая эффективность у чего? У диазепама которым можно даже купировать психоры? И это при том что он даже не нейролептик и на дофаминовые рецепторы воздействия не оказывает.
Я бы точно не стал рекомендовать жрать сходу триттико или квет чтоб помимо мощной седации и слабым анксиолитическим эффектом получить ещё тахикардию из-за блокады альфа адрено рецепторов. Потом проснуться разбитым овощем из-за хуёвого качества сна. И так каждый день, надеясь что ситуация улучшится
Алимемазин вообще рассматривать не буду, в странах помимо снг он у людей не применяется
Ну так себе. Сон получше стал намного, но все равно бывают дни, когда очень плохо сплю. Но волнение из за сна прошло, просто привык и уже не парюсь.
Ты тоже привыкнешь и не будешь так запариваться, а потом и наладится потихоньку все. Тебе какое лечение назначили?
Чувак, просто доверься пока врачу и попробуй. НИКТО не знает какой эффект будет именно у тебя! Не у всех побочки, не у всех апатия, не у всех сильная сонливость от этих ЛС.
Ничего себе критик из тебя. Мб он диагноз просто так написал, наиболее похожий, ведь ты же знаешь, нам надо сразу диагноз писать, как пациента примем. Понаблюдает его.
Авторские методики, по крайней мере в психиатрии, могут работать. Он же наверняка не первый день работает. Хотя мне конечно назначение антиэпилептика ко всему этому не понятно.
>Он же наверняка не первый день работает.
>Хотя мне конечно назначение антиэпилептика ко всему этому не понятно.
Ну ты совсем не понимаешь элементарных вещей? Вот приходит тревожный пациент к совковому коновалу жалуется на бессоницу и тревогу. Ты чё думаешь этот врач будет индивидуально работать над пациентом и обдумывать тактику его лечения? Нет, первая мысль коновала "Пожалуй назначу ему карбамазепин, это мой любимый препарат, я его всем назначаю и никто не жалуется"
Чтоб ты знал карбамазепин и правда любимый препарат у совковых коновалов назначаемый ими всегда и везде, гораздо популярнее тех же вальпроатов, так уж сложилось.
Да можно и не идти к другому врачу. Одна девка рассказывала на форуме как ходила к психиатру с теми же проблемами и когда тот назначил ей какие нейролептики вместе с вальпроатами та конечно решила поинтересоваться "Может вы мне хотя бы сиозс назначите?". Тот ответил "Конечно, совсем забыл про них, вам эсциталопрам или сертралин?"
Может и ему стоит лишь спросить
>Vortioxetine is also used off-label for anxiety.[13] A 2016 review found it was not useful in generalized anxiety disorder at 2.5, 5, and 10 mg doses (15 and 20 mg doses were not tested).[14] A 2019 meta-analysis found that vortioxetine didn't produce statistically significant results over the placebo in the symptoms, quality of life and remission rates of the generalised anxiety disorder, but it was well tolerated.[15]
В общем ты понял
Да, так и есть. У меня уже полтора месяца эта ботва и я понял, что через день-два плохого сна организм в итоге спит более менее пару дней.
У тебя это недавно началось, поэтому тебе тяжелее со страхами. Пройдет время и ты привыкнешь, успокоишься.
Тебе немного не те колеса прописали, мб попробуй пока фенибут попить только и самому попытаться побороть. А если не поможет, то к другому врачу или все таки попьешь что этот назначил пить. Просто на такие препараты и в таком количестве ты всегда сесть успеешь. ИМХО
Но сегодня это не проканало, лежал и в итоге захотел срать. как обычно полностью расслабился, вставать то уже лень, в итоге я пролежал 3ч в борьбе и проебал весь сон.
Ты в любом случае уснешь, лол. Рано или поздно. Ты не можешь приказать мозгу уснуть. Максимум что ты можешь сделать, это гигиена сна и какой-нибудь корвалол или новопасит чтоб нервишки успокоить и не быть напряженным перед сном. Главное просто лежи и расслабляйся. мозг сам решит нужно ему спать или нет. Даже если ты 3 дня не можешь уснуть ничего страшного.
Нихуя не будет, ты будешь уставший и всё. люди по 4-5 дней не спят иногда, правда у них лютые галюны начинаются вплоть до "танцующих деревьев" за окном и рандомной музыки из соседней комнаты, но это лишь показатель того что мозг уже заебался и ебашит сновидения на яву, эт значит что тебе надо ложится, закрывать глаза и ждать отруба.
Брать себя в руки, епт. я хз. Тебе реально нужно запомнить одну вещь. НЕ ПЫТАЙСЯ УСНУТЬ. Просто лежи, расслабляйся, думай о чем нибудь. Ты не наебешь свой мозг думая "вот бы уснуть, ну спи уже". если ты не смог уснуть и на след ночь тоже то ты нихуя с этим не сделаешь, пока твой мозг сам этого не захочет. тебя всё равно отрубит рано или поздно, ты этого даже не заметишь. Ты не можешь не спать вечно. тебя просто отрубит.
Сразу видно чувака с опытом) подпишусь под каждым его словом)
>>1197768
Кто то должен страдать, кто то радоваться. У нас не самая страшная ситуация) мы справимся, епт
>>1197743
И что? Есть колеса. Со временем станет получше, привыкаем же) конечно хотелось бы как раньше спать и не думать об этом, но все в жизни меняется
Ну я же не говорю о радикальном лечении всем чем можно, я имею ввиду успокоительные, иногда можно Сомнол пить. Современная медицина дает нам возможность спать столько и как мы хотим и это уже Выбор КАЖДОГО лично, до какой степени он хочет садиться на лекарства и какой для него важен баланс побочек/сон.
Я из за специальности и тренировок, вождения не могу себе позволять не спать дольше 2ух ночей. У каждого свое
>Я из за специальности и тренировок, вождения не могу себе позволять не спать дольше 2ух ночей.
Ну если так, то да. Вообще от приёма колёс какие ощущения? вот ебнул ты перед сном таблетку или что там, как это ощущается? ты становишся зомбаком себя не понимающим пока лежишь в кровати или как? никогда не пил, интересно
От антидепрессанта, что я пью - вортиоксетин, через неделю уменьшилась тревога, стал меньше думать о бессонице, сне, кровати. Стал заного заниматься, чем занимался. Зацикленность на сне уменьшилась. Сон тоже улучшился, жести, которая была по началу уже нет.
От Сомнола (Z препарат) - все отлично, выпиваю всего пол таблетки и сплю 7-8 часов как раньше, независимо от обстоятельств. Потом самочувствие отличное, даже не можешь сказать пил его или нет. Те никаких побочек, никакого последействия. Но с ним проблема это быстрая псих зависимость и толерантность, поэтому нельзя им много времени подряд баловаться.
Мне сомнолог говорил, что если ничего не поможет, а хочется спать как раньше, то есть схема 7 на 7, те ты 7 дней пьешь снотворное, 7 нет и так до конца бренной жизни. Но это самый крайний вариант.
Тут ты прав. вся проблема бессоницы в голове, чисто психическое. Если бы можно было гипнозом выдрать из головы ту самую ночь с которой всё началось то было бы заебись.
>>1197810
Вот поэтому и не хочу колёса жрать ибо можно привыкнуть и сломать себе естественный отход ко сну. Пока научился справляться сам и пока всё нормю Бывают сбои с засыпанием но это чисто когда я сам понимаю, что не хочу спать и всё, откуда то появляются силы и бодрость в то время, когда обычно уже нужно ложится спать.
А семейный врач мне советовала перед сном низкие дозы кветиапина, говорит отличный сон и никаких побочек. Думаю попробовать, отпишусь потом как. Я просто обнаглел и хочу спать средне-хорошо каждую ночь.
По поводу тяжелых побочек и зомби это миф, современная медицина позволяет лечить заболевания эффективно с минимумом побочек и часто их полным отсутствием. Я сам лечу с целью макс эффект, 0 побочек, минимум приемов ЛС в день и часто получается. Думаю сон и психиатрия не исключения.
Я тоже пытаюсь максимум своих сил и минимум лекарств. Не хочу всю жизнь пить колеса. Поэтому пока ток легкий АД в малой дозе и редко снотворное мягкое. Кстати, есть когнитивно поведенческая терапия, 1 линия лечения бессоницы при ее доступности.
>>1197817
Нет, спишь как обычно, такие же сны или не сны, те же ощущения. Сон 1 в 1 как раньше. Но это только на Z препаратах, Сомнол или Лунеста.
Ребят, это у диагноза название такое, дано, когда других методов исследования не было, тк при ней расстройства сознания и КУЧА других симптомов. Все семьи с этим диагнозом отслежены. Средний возраст начала 52 года, до 40 не начинается. Это редчайшая болезнь
Рад за вас, посоны
Да я пошутил прост про спекусь, но херовато себя чувствую. Погулял быстрым шагом, км 8 прошел, на пробежку не решился. Вроде расходился, лол. Надеюсь что наладится, тк у меня невролог-сомнолог на среду и если к этому времени не улучшится, то будут такие мощные колеса, что я уже вряд ли с них слезу
Я сомнол пропил 2 дня подряд (снотворное), тк перенервничал. И вот ночь без него был, но у меня так всегда было, как прекращал, день или два плохо сплю, тк организм отсыпается. До этого месяц снотворные не пил. Тревога тупо что не сплю и не могу днем полностью функционировать.
Нет, добавит 2ой седативный антидепрессант и мягкий нейролептик, он сказал так. Просто с мягкого начали, но по видимому не хватает.
У меня изначально была бессоница выраженнее всего, тревога и тд потом присоединились. До этого было все ок. Иначе бы да.
>>1198260
Ок, какие иные варианты? Не спать? Понятно что последействие и излишняя седация будут в любом случае, если лечение посильнее. А на снотворных я тоже всю жизнь сидеть не хочу, это же не решение проблемы.
>>1198258
Могу и 2 не спать, тогда мега плохо. Хехе
От тебя полезной информации еще меньше, это точно.
Говорить, что кто то ленив что бы вылечиться - самое невразумительное, что можно сказать больному. Если б у тебя тоже самое началось и в такой степени, глянул бы я на тебя. А так, к чему обсуждения, все равно каждый останется при своем мнении.
Ну сложно же сказать, гиперболизирую или нет. Но качество жизни мое это подрывает очень очень сильно. А как уже кто реагирует, это трудно измерить, мб и гиперболизирую, но не безосновательно.
Я не уверен, к сожалению, что она вторична. Я психически был очень крепким и все трудности переносил легко, пока не пришла бессоница. Уже после этого все пошло под хвост.
Кому как везет, на том же psy-ru 100 страниц о бессонице и если почитать, то возникают сомнения, что любая бессоница поддается терапии (в плане излечения). Тем более что там многи и КПТ проходили и ПНД и вообще все возможное, мыслимое и немыслимое.
Так и есть, поэтому с гипнотиками стараюсь аккуратно. Только если совсем туго.
Хз, сложно сказать. У меня уже нет страхов и тревоги практически. Только раздражение и злость если не могу уснуть, но это появляется уже когда светает тк знаю что день уже коту под хвост. Когда ложусь все ок. Сейчас заменю антидепр и наверно Кветиапин попробую, хз что мне ещё делать... Кек.
Та жить можно, ничего страшного
Тебе ставили генерализованное тревожное расстройство. Оно лечится антидепрессантами с выраженным влиянием на тревогу, типо ципралекса. Первые 2-3 недели, пока он подействует его прикрывают транквилизатором. Те у тебя тревога и страх уже как бы от сна не зависимы. Думаю тебе стоит пролечиться что б не мучаться.
>>1198984
Та хер его знает, че
Ток почитай отзывы, подбери к кому идти. А то после того, какие адовые таблетки тебе тот врач сразу назначил мне страшновато. Тебе нужен пока только антидепрессант какой то новый из СИОЗС группы и транквилизатор на 2-3 недели. Пишу это тебе чтоб херню, которая тебе не показана не назначили.
Тебе не назначили антидепрессанта, который является основой лечения ГТР и без которого длительный лечебный эффект маловероятен. Те во всех рекомендациях, антидепрессант это базовый, первый препарат.
Как транквилизатор тебе назначили фенибут, не знаю про него много, он только в РФ продается, нигде больше. Это говорит не в пользу него, плюс он слаб, тут веротяно лучше бы подошел какой то из бензодиазепинов. Они очень быстро убирают тревогу, до того момента пока антидепрессант не подействует.
Хлопротиксен - это старый нейролептик с достаточно сильным действием и побочками тоже, при том что у тебя он никаким боком не сдался.
Карбамазепин - препарат для эпилепсии, который много еще где прменяют, он здесь вообще блин нах*ер не нужен.
В кратце так. Те от такого лечения у тебя были бы побочки, никакое качество жизни (не хотел бы ничего делать, была бы сонливость и тд) и проблемы бы это не решило.
5ч примерно и долго не мог уснуть, вот просто не спалось. Вероятно виноват вписон в пятницу, там ночью на субботу я рубанулся сразу из-за алкахи и проспал 8ч примерно. У меня это какой-то странный стандарт, что после бухыча сплю сразу а вот на след. ночь после него либо не могу уснуть вообще либо сплю кое как если удалось таки уснуть.
При ГТР бессоница это один из симптомов. Лечишь ГТР - вылечиваешь бессонницу. Кому как, большинство потом с колес слазит, все тут индивидуально.
Овощить можно первую неделю действительно сильного лечения, но это не наши случаи и заболевания, там дозы и лекарства другие.
Уже страха нет. А по сну по разному бывает. Когда сплю нормально, когда не могу заснуть до 4, когда просыпаюсь часто, когда рано. Иногда все вместе, тогда очень туго. Но сейчас это редко. Когда все это началось, то я засыпал в часа 4, спал 2 часа урывками и с 6 не спал. Потом на антидепре стало лучше. Сейчас меняю антидепр и добавляю нейролептик что б лучше спать.
Кстати, я не тот мета-анализ скинул
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22057726/
У каждого препарата своя ниша. Про отрубаться вариант, но иногда надо быть выспанным на след день и тогда как вариант половинка снотворного, если не частить (пару раз в месяц, не чаще).
У нейролептиков потенциально огромное количество побочек и есть опасные. Но там дозы обычно выше. Если пить малые дозы перед сном, то основная проблема это сонливость с утра и нежелание чего то делать на след день. Плюс минус рост пролактина, но это кому как везет.
Идеального лекарства и метода лечения нет и не будет, везде плюсы минусы.
Две ночи норм, по часов 6 без пробуждений. А ты?
>>1200202
Да писец, я почитал в новостях, как в Рашке все ужесточилось с психотропами. Фенозепам могут продавать ток 10 процентов аптек у кого есть какая то особая комната для хранения, договор с Росгвардией. Жесткач, как людям лечиться. Лучше б блять антибиотики так ужесточили, уже все по любому пуку их пьют и резистентность растет семимильными шагами.
Тут в Латвии, ссанакс в любой аптеке в самом ближнем месте лежит в шуфлятках. Слышал, что при тревоге в россии либо фенозепам либо гидазепам, но по сравнению с ксанаксом это дерьмо.
Это зависит от твоего ощущения, насколько сильно остаточные страхи сказываются на твоей жизни и ее качестве. Можешь ли ты жить на полную, как до этого. Страх и тревогу сложно измерить (шкалы и тд), но каждый индивидуально это переносит, поэтому сложно сказать, где та грань, что нужно лечиться медикаментозно.
Буду завтра наверно лежать, слюни пускать лол
Решил пару недель на Ципралексе переждать как бы туго не было. Не поможет, добавлю Каликсту перед сном с 3,5 мг до эффекта.
У вас как?
По видимому, ципралекс посильнее действует чем Вортиоксетин и у меня началась эта реакция с обострением тревоги и тд в первые недели. Самое жесткое что Ссанаксом не могу прикрываться, тк боюсь подсесть на него, и так долго пил. Приходится так держаться)
>>1202367
Как твой поход к врачу?