КПТ-терапия доктора Томаса Ричардса - "Преодоление социофобии: Шаг за шагом".
Данная Когнитивно-Поведенческая Терапия - одна из последних написанных КПТ по социофобии и, соответственно, наиболее современная(2014 г.) и легкая в понимании. Этот курс, написанный Томасом Ричардсом, также страдающим большую часть своей жизни от сф, научит вас справляться с ситуациями провоцирующими тревожность и навсегда изменит старые нейронные пути в вашем мозгу(систему убеждений). Помимо книги содержит дополнительные текстовые, аудио и видео материалы, а также песни.
КПТ-терапия доказано является эффективным средством в полном преодолении социофобии.
// Все доп. материалы + книга на Яндексе.Диск: https://yadi.sk/d/Y_MxzJAl3aW9SB
// Неплохая книга МКТ: https://vk.com/doc152446239_482411236?hash=7179e5dbd364c67361&dl=e8b962945d9ae5c688
// Хорошая книга по АСТ - терапии принятия и ответственности: https://drive.google.com/file/d/1sDi93dLyFg1hSYNNcz3hKt12AT7mjReH/view
// Неплохой курс, который базируется на смеси MBCT и ACT. Подойдёт в качестве дополнения к Ричардсу и поможет вкатиться в медитации и АСТ: https://cloud.mail.ru/public/R7PT/3MsYj5pzT/
В тяжелых случаях (а на дваче, как правило, именно так) социофобии психотерапия будет очень тяжело вносить позитивные плоды в жизнь. Поэтому в тяжелых/средне-тяжелых формах социофобии необходима фармакотерапия, а именно:
1) СИОЗС/СИОЗСИН. Наиболее яркими представителями среди антидепрессантов против социфобии являются ципралекс, феварин, паксил и золофт.
2) ГАМКи и габапентиноиды. В экстренных, особо волнительных ситуациях в качестве скорой помощи можно использовать транки или прегабалин/габапентин. Они убивают социофобию на корню на несколько часов. Но используйте их только на действительно важных мероприятиях. При ежедневном употреблении больше 2-6 недель есть риск лекарственной зависимости
Паста для переката:
https://pastebin.com/J0wEZESk
Предыдущий тред: https://2ch.hk/psy/res/1246487.html
А я и не проецирую.
>>1259316 →
Потому что ты и есть чмо и лох :) Тупой мерзкий уебан, которого я бы выебал во все щели и обоссал, хехе) Безабид, сучара. Такую гниду я бы даже протащил под килем корабля, чтоб в мучениях сдох, паскуда :D
Первый раз хотел это сделать утром. Подошел к двери заведения. Начал смотреть, что внутри. Возникли мысли, что место, где нужно заказывать еду не будет обозначено надписью или что я не замечу эту надпись и буду стоять тупить посреди зала. Решил отложить.
Второй раз решил зайти днем. Зашел, увидел место с надписью "заказывать здесь", направился к нему. Возле этого места стоял человек: не слишком близко, чтобы можно было подумать, что он делает заказ, но и не слишком далеко, чтобы можно было подумать, что он просто стоит. Остановился возле него. Вначале хотел сделать вид, что я думаю над чем-то и машинально потянул руку в карман за телефоном. Но сразу вспомнил, что чем дольше медлить и откладывать действие в таких ситуациях, тем несуразнее оно будет выглядеть. Спросил стоит ли этот человек на кассу. Он ответил, что нет.
Я подошел к кассе. Кассир сказал, чтобы я надел маску. Начал ее доставать. Надел как-то криво, так что маска завернулась. Начал ее поправлять, но показалось, что до конца так и не поправил. Это сильно меня переключило на мысли о том, как я сейчас выгляжу в глазах окружающих. Решил, что кассир заметил неуверенность в моих движениях. Реплика, которую я готовил для заказа сбилась в голове. Не очень доходчиво попросил у кассира кофе без молока и сахара. Он сказал, что из такого есть только американо и спросил мне большой или маленький. Ответил: маленький. В общении кассира ощущалась какая-то сухость и я был уверен, что от него не прозвучит формальностей типа "спасибо за заказ, ожидайте" или "спасибо за заказ, пройдите к месту выдачи", чтобы на основе этих формальностей я мог построить свое дальнейшее поведение. Действительно, когда он отдавал чек, то ничего мне не сказал.
Мое внимание полностью забилось мыслями с обдумыванием как мне правильно забрать заказ. Начал искать экран, на котором будет написано мое имя и время ожидания. Потом подумал, что я же не называл своего имени при заказе, а значит и смотреть тогда не на что. Вспоминая свой поход в пиццерию, решил, что кофе делается быстро, поэтому нужно подойти и подождать возле места с надписью "забирать здесь". Подошел и стал к этому месту на такое расстояние, чтобы можно было одновременно находиться в двух позициях: в позиции ожидания в зале и в позиции непосредственного забирания заказа. Хорошо что в это время людей было мало, иначе бы я мешал движению. Я внимательно смотрел на девушку, готовящую кофе, чтобы по ее поведению понять, мне ли предназначается данный кофе и если да, то можно забирать его прямо сейчас. По ее взгляду и движениям понял, что кофе мой и забирать можно прямо сейчас. Подошел поближе и взял из ее рук стаканчик.
Почему-то решил не садиться в зале, а выйти в летнюю веранду(или хз, как называется эта зона) Там оказалось довольно холодно. Были мысли зайти обратно, но потом подумал, если я зайду, а все места будут заняты, то мне надо будет выходить обратно, что будет смотреться не очень. Сидел пил кофе. Пытался детальнее представить как устроено обслуживание, слышал как объявлялось о готовности заказа по номеру, посмотрел на свой чек и увидел там номер. Картина немного прорисовалась.
За всеми этими мыслями я совершенно не подумал, что у кофе который я пью ужасный жженый вкус. Что в итоге теперь плохо сказывается на моем животе. Также забыл обработать руки антисептиком.
Выводы: Все-таки спорные моменты лучше уточнять у работников, чем надеяться уловить ответы из их поведения. Лучше пускай люди сразу думают, что я первый раз посещаю это заведение, чем подумают также после моего фейла. Еще не нужно слишком спешить.
У меня слишком забито было внимание, чтобы нормально соображать. После похода в пиццерию я предполагал, что здесь тоже будут спрашивать имя, которое потом будет высвечиваться на табло. Малейшее несовпадение с ожиданиями, которые я для себя построил и я уже не управляю ситуацией.
>Социофобия не лечится. Это генетическая поломка. Можно лишь временно купировать симптомы
Простая и тяжелая истина. Спустя долгие годы бития об скалы в попытках "исправиться" пришел к тому же. Абсолютно та же история, как аутизм или СДВГ. С этим просто нужно учиться жить и не сокрушаться по тому, что не зависит от тебя. Фокусировать свое внимание на том, что изменить можно и не тратить драгоценное время впустую. Кстати, когда занимаешь любимым делом, социофобия как-то отходит на второй план.
Парни, на доске тематического треда не нашел, поэтому напишу сюда. Как бороться с заиканием? Я так понимаю, это порочный круг: боишься людей => заикаешься => бошься людей... Последнее время и на едине с собой стал заикаться, появился страх речи. Что можно сделать?
Модератор,ты же понимаешь,что это банально НЕ ПО ТЕМЕ?
Этот тред посвящен социофобии,а не КПТ.
Давайте блять во всех других тредах вместо темы писать и обсуждать одно какое-то весьма спорное лечение,че,охуенно.
Мозг в клетке нас держит я в ахуе, и до того как начнёшь что-либо делать он столько сценариев катастрофических вам показывает, оттуда и страх, начав делать вы поймете что ничего страшного не было и мозг вас наебал.
И системность важна, постоянно делайте по чуть-чуть (не кидайтесь в ледяную воду сразу) что боитесь идите в дискомфорт, так день за днём вы привыкните ко всем соц ситуациям
Пожизненный приём фармы. Биполярщики пьют всю жизнь нормотимики, люди с эндогенной депрой десятки лет пьют ИМАО (тот же фенелзин изменил жизнь социофобов на 180 градусов, так как влияет и на гамк, и на серотонин, уникальный ад в своём роде). Да, фарма неидеальная и имеет побочки. Да, медицина это бизнес и фарм-корпорации подкупают мед-работников, пиарят свой продукт везде где только можно, несмотря на аддиктивный потенциал/токсичное влияние для организма. Куча скандалов с той же "Pfizer" и "Eli Lilly", но всё же, погуглив достаточно информации по психофарме, можно отыскать +- хороший препарат с минимальными побочками и нормальным соотношением цена/качество (в нашем случае не качество, а эффективность препарата в контексте на снижение соц.тревожности)
Да, возможно, в лайтовых случаях сф вроде стеснительности может и помочь работа над собой. Но камон, мы же на дваче, тут большинство прошло и травлю в школе, и родителей тиранов параллельно с гиперопекой. Со стороны еще с раннего детства нас описывали как "тихий, скромный, застенчивый", мы уже отличались от задиристых, активных и энергичных детей своей стеснительностью. А токсичное воспитание и травля окончательно сломали психику.
>>1259858
Ну еще есть ДПДГ, гипноз, МКТ и прочее, что некоторым помогало, но тоже сомневаюсь в их эффективности. Что-то вроде системно-векторной психологии/психософии/соционики, только завёрнутые под красивый (научный) фантик, внутри которого есть лишь наебалово. Ну какие нахуй мысли? Какие муравьи? У многих нет никаких "скрытных" АНМ, сколько не ищи, они просто испытывают беспричинную лютую тревогу, выходя в социум. Но нет, психтер скажет что на самом деле мысли есть и нужно их прорабатывать, только надо к нему 2-3 годика походить. Хуже этого только психоаналитика, в рамках которой люди по 5 лет ходят к специалистам этой области.
Ну и еще раз скажу, что экспозиция всё-таки действительно работает, но процесс долгий, болезненный. Если нет положительного фидбека, то это добьёт психику социофоба. Если социофоб всё-таки сможет влиться в коллектив, в котором как минимум к нему будут относиться нейтрально, а лучше позитивно, то это поможет. Однако стоит социофобу 2-3 недельки посидеть дома - всё снова вернётся.
>>1259813
К сожалению, ты прав
>>1259818
Не лечится, а даёт временную ремиссию на время приёма.
В общем транки, прегабалин и ады - наше всё. Правда что касается бензов - не стоит юзать их на постоянной основе, риск зависимости всё же и правда есть. Если у вас или у ваших родителей есть склонность к алкоголизму, то шансы заторчать от бензов повышается. Касаемо прегабалина - с него тоже порой люди не могут слезть, но он немного на другие механизмы действует. Я юзаю их лишь изредка, когда пиздец стрессовая ситуация и уж совсем никак. Никаких 3-5 недель и более подряд приёма бензов и лирики, так как толер набивается - доза повышается, мозг адаптируется. 1-3 дня в терапевтических дозах. Не более. Что касается алкоголя - это токсичное говно, но за можно затестить пару раз для эксперимента в качестве редукции симптомов социофобии. Мне, например, не нравится этанол, но под ним становлюсь рили раскрепощенным нормисом, которому похуй на всё. И к тянкам подкатить, и поддержать диалог. Но если мало выпить, то социофобия не уходит, если много - превращаешься в долбоеба, который шатается с заплетающимся языком. Грань между адекватно выпитой порцией алкоголя, чтобы выглядеть уверенным в себе и поддерживать диалог и грань между бухим васяном, очень тонка. Поэтому я за прегабалин и бензодиазепны, дозировки которых я научился трактовать, чтобы снимали на 70-100% сф, давая уверенность, желание говорить и находиться в социуме, решать социальные проблемы и при этом не превышать терапевтические дозы, чтобы со стороны ты не выглядел торчком/обожравшимся (которому хоть уже и похуй что он выглядит как долбоеб в глазах окружающих)
Забавно, что социофоб в трезвом состоянии как раз-таки воспринимается окружающими +- нейтрально, а они все равно загоняются. В то время как социофоб, который переборщил с алко/лирой/бензами/баклой выглядит неимоверным долбоёбом в их глазах, но ему настолько похуй, что он даже не смотрит в их сторону. А на следующий день ловит кринжи от того, чем он занимался под овердозами бензодиазепинов/etc.
>Со стороны еще с раннего детства нас описывали как "тихий, скромный, застенчивый", мы уже отличались от задиристых, активных и энергичных детей своей стеснительностью.
Анон ты неправ. Вот конкретно это - Тревожная акцентуация/избегающее расстройство личности. У них свой тредю есть. А социофобия хоть и коморбидна с таким психотипом, но далеко не ограничивается им.
Молодец, так держать!
У меня похожая фигня была, сейчас могу спокойно хоть 3, хоть 4 раза зайти и выйти, постоять у входа, высматривая свободные места.
Кстати, не забывай тоже говорить спасибо на кассе.
Я сейчас так делаю, а также могу добавить типа "хорошего дня", "хорошего вечера" или "хороший выходных", и главное говорить это спокойно и чётко, так ты и сам научишься потихоньку разговор инициировать)
Это тоже социофобия?
Бля, как же я тебя понимаю. Для меня раньше было целым испытанием зайти в мак, готовился к этому как на встречу с президентом, сейчас уже похуй куда и в чем. Даже если покраснею, заикнусь или сделаю какую то неловкость, то забуду об этом через 5 минут.
Не скажу, что полностью избавился от социофобии, некоторых вещей я очень сильно боюсь. Девушек и работы, например. Надеюсь что это временно. В остальном я плюс-минус обычный нормис с нормальным уровнем застенчивости
Во-первых, как ты сам сказал, в рашке не лечится потому что препараты запрещены хотя вообще-то есть эффективный атомоксетин, это упомянутая тобой стратерра как раз, во-вторых, это не лечение, а уже упомянутое купирование. С таким же успехом можно "лечить" социофобию бензодиазепинами и прочими ГАМК.
Признал своё право на существование, на ошибку, полюбил себя, осознал, что жизнь не вечна и какая разница что обо мне подумают, всё равно все умрём в конце.
Стал общаться, выражать свои мысли, вступать в споры и обсуждения.
Стал посещать всякие заведения, а если мне нужно что-то узнать подробней и по телефону это сделать проще — стал звонить.
Начал интересоваться окружающими меня людьми искренно, ну и в целом стал больше делать и меньше думать)
> Признал своё право на существование, на ошибку, полюбил себя, осознал, что жизнь не вечна и какая разница что обо мне подумают, всё равно все умрём в конце.
Вот это пофиксил, но
>Начал интересоваться окружающими меня людьми
С этим проблема. Встретить интересного чел-ка, даже тупо интересную небинарную мысль - большая удача.
Не знаю почему, но проиграл.
Ты наверное несколько лет ни с кем не контактировал?
Алсо, попробуй чтобы перебороть себя - наоборот ставить себя в неловкие ситуации. То есть логика такая - признать, что ты можешь сотворить хуйню и более того - специально её творить и смотреть на реакцию людей и свою в том числе. Я так экспериментирую и потом дико ржу с себя, какую хуйню творил. Короче сознательно ставь себя в нелепые ситуации, говори себе - да я такой, я творю хуйню и это угарно. Нормисы на такое не способны. Они вообще не рефлексируют. Их реакция на тебя - это как реакция собаки Павлова.
Да, заметил, что формальности играют на самом деле важную роль в общении.
>>1260066
А вот я РАБоты не боюсь.
>>1260207
У меня такое поведение не во всех ситуациях.
Связываю это с большим самолюбием, которое заставляет меня всячески скрывать от людей свои слабости. В частности я считаю слабостью, то что в своем возрасте не имею опыта похода в рестораны и кафешки. Поэтому в таких ситуациях не могу просить помощи у людей, когда мне что-то не понятно, ведь они узнают обо мне то, что им знать не следует.
Теперь предложение с принятием себя, которое советовал здесь анон, стало более понятным. Обязательно поищу что-нибудь по данной теме в ближайшее время.
Про меня такое говорили. Мне казалось, что у меня шизоидность... В РФ не могут номинально вообще диагностировать. Или могут какие-то редкие врачи, которых я не знаю, как искать. Но я тоже скромная, застенчивая и молчаливая была всё детство. До сих (уже 20+) при незнакомых людях просто молчу. Но не считаю, что у меня социофобия (хотя моя социализация на уровне домашнего кота). Просто какой-то социальный баг, не знаю... Я не знаю, что говорить часто в неформальной обстановке, поэтому молчу, смотрю в пол. Но в магазине, например, или в кафе нет проблем. То есть я знаю, что должна сказать спасибо-пожалуйста-мне-один-пакет, но в других ситуациях - неизвестность. Поэтому считаю, что социофобии нет. Хотя я была в парикмахерской недавно, там я в основном молчу, спасибо-пожалуйста-да-нет, а тут внезапно начали мои волосы прям хвалить и обсуждать уход. Мне было так неловко, думала, что обосрусь на месте, вспотела, будто сидела в бане, а не в парикмахерской. Волосы начали прилипать к скальпу, в маске ещё было душно, тяжело дышать. Прям ощущение, что упаду в обморок и обосрусь.........
Ну я уже привыкла к таким ощущением, но иногда сильнее обычного, поэтому запомнилось. И вот что это? Принимаю антидепрессанты, кстати. Без них, наверное, вообще бы из дома не выходила
Из-за этого наступает подавленность и тоска, поскольку у меня так скорее всего не будет. Я не представляю как нормисы находят тян и общаются с ними. Как сближаются и тд. И самое главное они их не боятся.
когда вода холодная, принимайте все чувства дискомфорта и мысли которые призывают скорее переключить воду обратно, не пытайтесь сопротивляться. в голове даже можете представить что это ощущения не от холодного душа, а будто вы находитесь в какой-то соц. ситуации
можно сказать это домашняя тренировка вхождения в дискомфорт (потому что ощущения и чувства от холодной воды не сильно отличаются от дискомфорта в соц ситуации)
плюс такого метода, что в отличии от соц ситуаций, к холодному душу человек никогда не привыкнет за всю свою жизнь, это бесконечный источник дискомфорта для практики принятия ощущений и чувств
Вчера вот гулял, не взял маску, в автобусе мне делали замечания, что я один еблан без маски, ану надевай. Говорю забыл. В наушниках музыка играет, я просто стою потряхиваю головой под мотив, смотрю на девочек, на улице уже не тревожно. Я ещё не вылечился и не нашёл друзей, не нашёл тян, не заводил толковых бесед, но достаточно сильно продвинулся и знаю, что если остановлюсь будет откат, надо продвинуться ещё дальше, всё это закрепить, поопровергать убеждения, найти ирл общение, привязаться к кругу людей. И на жизнь как-то смотреть стал, будто все вокруг хмурые зажатые буки, а я вот открытый, безмятежный кайфарик, да и если обосрусь, где-то не воспринимаю это уже как-то серьёзно, в каком-то роде начал смотреть на жизнь как на игру.
Бывают моменты когда начинает тебя сдавливать и загонять, когда дома например, я просто начинаю мять себя физухой, а это просто бесплатные нейромедиаторы, которые насыщают твой мозг и становится намного легче, плюс, много кто писал, что это очень помогает от депрессии и апатии.
Думаю если у вас запущенная социофобия и вы парализованны в апатии и страхе, по этому методу можете попробовать начать действовать, хотя не исключаю что у меня может быть что-то вроде эндогенной социофобии, если такая есть. Но та же физуха реально помогает мне получше сиозс.
соре что насрал.
1. Ты здесь и сейчас, а то что тебя тревожит,.трясет и боишься людей - твой прошлый опыт. Разделите себя и опыт, вы ахуеете)
ещё надо разделяться от длительных размышлений и действовать, т.к. у фобов картинка в голове и в реальности абсолютно разная получается. Например ты хочешь позвать кого-нибудь на свидание - поиск и само действие займет от 5 до 30 минут, а вот размышлять об этом до того как начать делать ты будешь несколько часов а то и дней и месяцев.
я по мрте занимаюсь чтоб избегание убирать
по каким материалам МКТ изучаешь?
этот говорит наоборот >>1260537 →
Та я вижу. Может кому-то и помогает. Но негативных отзывов гораздо больше. Обычно нейролептики просто седатируют и сонливят. Как результат ты не просто тревожный, а тревожный заторможенный сонный овощ.
Если здоровье не жалко, лучше пропить СИОЗС. Потому что это первая линия, а вовсе не нейролептики. Нейролептики это почти офф-лейбл тут.
Социофобушки на дне иерархии в эволюции. Смысл жизни размножаться и доминировать, а то что ты эту парашу пишешь агрессивную бдять это пиздец))) ты такое чмо ебаное даже понять не можешь насколько жалок, пацаны тут норм идут вверх, на страхи, а ты хуйло токсичное которое из-за проеба эволюционного сосет хуй
Да, я знаю. Но она биохимию мозга меняет, порой необратимо (не всегда как что-то плохое). тем самым создавая комфортные условия для того чтобы формировать нужные нейронные связи через поведение. Лично мне даже обычный чай помогает, я его зафорсил в фармтреде (монгольский чай, чифирь здорового человека). Действует на меня как транквилизатор, снимает нервное напряжение, повышает настроение. А вот от кофе например наоборот подскакивает тревожность. Это очень недооценённые доступные и главное полезные для здоровья психотропы, в отличие от бухла, баклосана и прочего чем аптечные ковбои любят закидываться.
>а здоровье при чём?
Список побочек посмотри
>что это?
Применение не по назначению.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Офф-лейбл
Смотри раздел "показания" к препарату в инструкции, если там нету чего-то от чего назначили то это офф-лейбл.
> не работал, и побочек не было
блять то же самое
а почему так? сколько пил? невролог сказала минимум 3 месяца, мне 2 недели осталось, по 300мг перед сном, единственное, давление падает через полчаса приёма и хочется в кровать упасть и уснуть, но сполю под ним 10-12 часов
Пару месяцев. У него отзывы не очень, мы не одни такие. Он малоэффективен похоже. Мне помогал флувоксамин. Вводил в медитативное состояние. Но я плохо переношу побочки (мне ещё и нейролептик с ним давали, он меняет метаболизм препарата но я об этом поздно узнал а психиаторше было похуй), поэтому давно ничего такого не принимаю, вот сейчас узнал про чай с ГАМК (выше писал), наверное это и будет моя психфарма теперь.
Прошло заебись. Щас настроение огонь, чувствую себя полноценным что-ли. Домой зашёл похавать, как стемнеет часов в 8-9 пойду в центр города знакомиться + возможно в клуб сгоняю, посмотрим.
МКТ терапия загугли книга будет 1 первая самая и ее читай + делай ATT тренинг. Я в ней около полугода ( в мкт) кпт пробовал, говнина ебаная.
>>1260261
А ты няшная? Асечку-писечку? Как же хочется социофобную тяночку чтобы вместе вылезать и няшкаться под пледиком
>>1260405
>нейроны перезаписываются от практик, а не от кукареков
Железно.
>>1260506
>я просто начинаю мять себя физухой, а это просто бесплатные нейромедиаторы, которые насыщают твой мозг и становится намного легче
Есть такое, у меня занятия спортом убрали социофобию примерно настолько же, насколько и АД.
>будто все вокруг хмурые зажатые буки
Сам охуел с того, сколько агрессивных неадекватных зашоренных пидорах, готовых создать конфликт на ровном месте, раньше даже не обращал внимания на это.
>>1260675
Надо тоже попробовать. Что пиздел? Развел на номер или как? Какая у них реакция на тебя? Сасные? Мне кажется, если даже хуево пройдет, все равно положительный опыт и движение вперед. Алсо сегодня хотел подойти попиздеть к парням моего возраста, которые распивали на лавочке, что на пути к дому, но забил, не страшно, но боюсь пить алкоголь на АДах, нахуй надо.
>возможно в клуб сгоняю
Хотеть. Удачи, анон! Замотивировал меня, а то заебали уже нытики в треде.
Это не социофобия, скорее интроверсия. А всё потому что умные люди заранее просчитывают такие ситуации и попросту избегают их. Хотя тут важно соблюсти баланс и не начать избегать вообще всё и не приобрести избегающее расстройство личности лол. Но говоря откровенно - на что ты надеялся? Компании малознакомых людей это для экстравертов (не люблю эти ярлыки на ненаучность но они крайне удобные в повседневном смысле). Смысла там сидеть скучать и кринжевать
Надо попытаться максимально сильно привязать ее к себе во время действия препаратов. За привязанность отвечает окситоцин и вазопрессин, у тян это развито сильнее. Так что побольше обнимашек, взаимных массажей, проявлять эмпатию к ней и разговаривать по душам.
Поизучай немного психологию тян. Как они ведут себя, чего хотят, как расположить их к себе и что говорить/не говорить, как себя вести.
В общем изучение азов по женской психологии вкупе с прегабалиновой раскрепощённостью позволило мне заиметь отношения с няшными тян уже 2 раза и потом уже без препаратов прям так с ними общался, хоть и уже был не таким многословным. Однако это их не смутило
Верно говоришь, но вопрос не только в уверенности, но ещё и в подвешенном языке, экстравертированности, которую так любят тян. Если ты интроверт от природы, то хоть обдрочись Ричардсом - говорливым ты не станешь. Первоочередно - снять страх и тревогу перед тян, а потом искать тян с подходящим для тебя психотипом.
ну да, параллельно такой экспозиции можно импровизацию словесную тренировать, те же полгода, если она у тебя на низком уровне (но мне кажется каждый может пиздеть о чем угодно, просто у многих блоки и зажимы стоят, дело не в том что они не могут, а "могут, но подсознательно запрещают себе" от того и "не знаю о чём говорить((((" когда вокруг тебя миллион вещей и событий)
У всех разный психотравматический опыт, в этом вся фича. Для кого-то к бабе подойти и быть отвергнутым - страх всей жизни, а для кого-то нет. Все очевидно. Мой страх пойти к шмаре был так сказать попыткой вылезаторства и я думал что пойдя к ним, мой страх тянок уйдет и я найду себе девушку. Но нихуя))) ходил раз 10-12 к шлюхам, начиная от ровесниц заканчивая 34 летней - страх так и остался. Кптшная хуйня эта экспозиционная не работает.
>Кптшная хуйня эта экспозиционная не работает
экспозиция это не кпт далбаеб
cходил 12 раз к шлюхам - теперь ты не боишься к ним ходить, возможно меньше страха женского тела
позвать на свидание, подходы к тян, прогулки и свидания, прикосновения и сближение - ты не практиковал, и схуяли шлюхи которые просто ебутся за бабки эти страхи должны были убрать?
они все суициднулись к лету что-ли?
Годный чувак. Он сам бывший социофоб, который наткнулся на Ричардса.
Ну ты типичный пример нытика блять несамостоятельного. У тебя есть Гугл, Ютуб блять, в конце концов Флибуста. Это как знать что мешок с золотом лежит на 1 этаже, а ты лежишь на кровати и тебе лень вставать, при этом ты хочешь чтобы тебе его в руки приволокли. Перестань быть ноющей хуйней инфантильной, заебал
https://www.youtube.com/watch?v=L2znxcDjeGw
Вот настоящий бывший социофоб. Такой милашка, так бы и укусил за щечку. А как он микрофон неуверенно, но нежно держит, как будто готовится лизнуть головку члена.
Сравни своего додика невербалику и его
https://youtu.be/qqicMFnMGTs
необоснованно называешь меня нытиком. я не просил мне что-то детально разжевывать и класть в рот как младенцу. я написал только про список материалов, чтобы не тратить лишнее время на поиск и фильтрацию. написать название книги или скинуть ссылку — минутное дело, чтобы о подобном было зазорно просить.
Гримасничанья обезьяны, чтобы даже одноглазый престарелый паралитик понял, что к нему обращаются. Эти мотания руками, причмокивания губами, прищуривания глазами и прочие картинные действа стандарта ютуба и тиктока рассчитаны на одноклеточных представителей человеческого рода. Можешь ли ты представить своего пухлика на приемем у английской королевы? Вот и я не могу. А Кирилл Шарков со своей сдержанностью, элегантностью и манерами впишется туда на все 100.
http://mindfulnesstherapy.ru/blog/osoznannost-v-mrte-2
http://mindfulnesstherapy.ru/blog/nekontseptualnaya-osoznannost-i-prinyatie-v-mrte
https://www.becmology.ru/blog/psychology/act.htm
https://makulov.com/
https://studopedia.net/8_4943_glava--teoriya-i-priroda-metakognitivnoy-terapii.html
https://newtonew.com/science/metacognitive-skills
Да, я. Социофобия всегда была, всю жизнь, сколько себя не помню, даже в классе 5 когда училка называла по фамилии и я вставал перед всем классом отвечать - меня прям дико трясло, голос путался, было ебать как страшно, но особо не понимал что это такое и не сильно значение придавал. Типа трясет, пиздец да, но пох. Потом в 7 классе когда уже подрос начал понимать что со мной происходит какая-то хуита, я реально начинаю путать слова блядь, хотя повторял стих раз 200 в течение дня. Но тоже особо не предавал значения, думал что это пройдет. 9 класс - вот там уже осознание себя ограниченным было просто огромное. Когда все были с тянками, праздновали в компаниях выпускной, (аааеее, привет 2016 год Антоха), я тупо был ебаным молчаливым овощем. Из меня перло либидо, перла амбициозность и мотивация (а я чистый экстраверт на 99%) и я тупо не мог это реализовывать из-за дичайшего страха который был по всему телу. Дрочил все лето сидя дома +40, слыша как местное быдло под одокном веселится с вполне милыми бабами) чувство несправедливости и агрессии с обидой просто меня съедали и я часто ныл. Просто осознавал что я какой-то ебанутый, не такой. Но у меня всегда была надежда что когда-нибудь все будет норм и дело просто в коллективе, мол если будут адекватные то и друзья появятся и баба, просто не повезло. Ну и пошел я в шарагу, там был лютейшрй пиздец, у меня все обострилось в сотни раз сильнее, я не мог держать взгляд когда идут люди в мою сторону, думал все смотрят, у меня потели ладони, сжимался комок в горле и я чувствовал дичайшее психическое истощение от нахождения там. Даже когда просто выходил из дома и видел ебаную бабку, у меня было ощущение что она считает меня всратым и каким-то не таким. Я не знал что за хуйня происходит со мной и тупо закрылся дома. Лет в 17 уже я осознавал что со мной происходит какой-то пиздейшен, но я мечтал надеждами что все изменится. Пошел первый раз на свидание с хикканшой в этом возрасте под клоназепамом и габапентином, я ей даже понравился, она хотела приехать ко мне, но я ее слил потому что боялся что она подумает на след встрече что у меня кривое ебало и она тупо не посмотрела и дропнет меня)) от осознания того что я проебал весьма красивую и милую тёлочку 7/10, у меня наступила дичайшая депрессия от осознания своей инвалидности по голове. Я начал неистово беситься со всего что происходит, что молодость, годы золотые, тупо просраны за сидением дома, я даже блять на работу не мог устроиться)) когда хотел набрать по вакансии - у меня была куча негативных автоматических мыслей которые запускали чуть ли не руническую атаку во мне, у меня была дичайшая психосоматика, красное лицо от одной мысли о звонке на работу. В этот момент я решил начать пить АДы.
Венлафаксин + фен = временно отпускало, но я был как бы бездепрессивным социофобом. Я также ссался людей, боялся всего, но без какой-то безысходности. Пробовал также серенату - по итогу нихуя не решил. Понял что со мной творится какая-то хуцня и вот уже как исполнилось мне 18. За все 18 лет по социалке - 0 выебанных тянок, 0 друзей, нет общения даже с бывшими одноклассниками. Переписывался только с тян из двача которые живут в другом городе, и осознавал что это пустое общение, 0 денег, 0 перспектив, жизнь с матерью в 18 на ее шее, не поступил в вуз.
В 18 лет я уже начал догадываться что я профукал всю жизнь. Тот амбициозный чел который однажды вдохновился мотивацией одного качка является просто ебанутым инвплидом который даже не может спросить время.. я даже не мог спросить у деда который час, когда давали криво сдачу, я просто закрывая ебало уходил с недостатком. В 18 я начал ходить к КПТ терапевту, занимался почти год, результата 0. Только усиление состояния и тогда я начал думать о самовыпиле. Я видел как более всратые чем я парни имеют тачки в 18, телок, общение и корешей, что они тупее меня, но я даже не мог рандомной тян написать привет в ВК, ибо изначально знал что я буду послан нахуй. АНМ развились до такого масштаба что даже на улицу было выйти проблематично, ощущение что на меня все смотрят стало настолько обширным, что я обходил дворы если видел человека вдали, это чтоб ты понимал масштаб социофобии. Из теста по СФ на тот момент мой балл был примерно 145 из 150.
19 лет - мотивация, борьба, осознание что я не хочу сдаваться.
В 19 я понял что жизнь одна и смысла ныть нет, я посмотрел канал одного чела который 1 в 1 рассказал мою историю и дико вдохновился. Сквозь лютую безысходность своего положения я решил для себя - во что бы то ни стало, но я уберу эту хуйню из себя. Даже если понадобится 5 лет. Я буду ощущать все краски социоблядской жизни. И я начал дико изучать вопрос. Начал лезть на форумы по социофобии, снова пробовал много фармы, читал иностранные форумы, делал много много чего. Попробовал гипнозы, психоанализы, делал холотропное дыхание, вылезаторствовал (и получил усиление социофобии в 10 раз). И однажды я попробовал медитацию. Интуитивно я чувствовал что это норм тема, даже не юзая ее ни разу и решил попробовать. 10 минут - мыслей стало меньше, АНМ временно ушли, и как будто вселенной подстроено - в этот момент мне в домофон кто-то позвонил. Я такой взял, не задумываясь и ответил довольно уверенно и спокойно - почему вы звоните мне, а не другим? (Это был почтальон) и тогда мои глаза обрели радость и маленькое чувство победы закралось в душу. Я понял что если я буду ее ебашить и дальше, то смогу все что захочу. И по воле случая, я набрёл на форум с медитацией где обсуждали техники МКТ. Мне показалось это логичным, особенно про метакогниции и румуминацию, что действительно наше отношение к мыслям создаёт в нас тревогу и я начал изучать этот вопрос подробнее. И тут мне стукнуло 20, (мне и сейчас 20), когда моя жизнь освободилась от этого дерьма под название социофобия.
Я начал изучать все материалы в инете которые нашел по МКТ, читал книжку на английском, затем нашел на русском, изучал осознанность, нашел ахуенный метод терапии (МРТЕ) который объясняет более подробно почему у нас есть мысли и что не надо бояться. Я начал практиковать медитацию по 2 часа в день. Тренировался делать все упражнения которые дам даны. Прорабатывал свои убеждения, смотрел на них со стороны. У меня было очень много откатов за это время, я падал раз 30, возвращался к своей старой социофобии, но не падал духом и снова делал все упражнения. Как объясняется в мрте что откат это хорошо и вместе с ним опыт перезаписывается. И однажды я просто вышел на улицу и ахуел - нет никаких мыслей что на меня все смотрят, нет паники, тревоги, я спокойно смотрю людям в глаза и они уводят их первые сами! Я начал ходить на собеседования, нашел работу, и даже когда уже ее нашел, все равно ходил потому что был В ШОКЕ от того что со мной стало, начал подходить к тянкам и знакомиться (раньше это был один из самых страшных страхов), начал ходить в клубы. Нашел пару корешей в реале по теме бизнеса. Встретился с ними в реале и сейчас мы делаем свои проекты. Стал намного увереннее, люди стали воспринимать меня совершенно по-другому. Первый раз выебал тян бесплатно. И это все из того паренька который думал что это неизлечимо и его жизни пиздец... Который боялся просто посмотреть незнакому человеку назад, да даже просто убегал если видел кого-то на горизонте и менял маршрут.... Изучайте МКТ, это единственная стоящая вещь которая мне помогла. Мои 7 месяцев занятий по МКТ просто стёрли мою СФ в 0, я счастлив. Не сдавайтесь, не нойте и у вас обязательно получится убрать эту инвалидскую хуйню из головы.
Всегда рад за тех, у кого получается. Но вот от этого за версту пиздабольством несёт. Простыня уровня "я от страха не мог выйти на улицу но кароч помедитировал такой да и начал сразу ебать тянок и пилить наебизнес с норми кабанчиками)))".
Даже открыв первую ссылку которую он принес, сразу ясно, что пиздеж. Хотя бы потому, что автор в каждом втором предложении повторяет, что "вот во всех других методиках вам говорят так, а на самом деле это все отстой и они полные мудаки, а надо только как у нас, иначе ничего не получится".
Бро, да я им даже не отвечаю) я ж понимаю что впервую очередь оправдываются перед собой, а от этого их социофобия никак не излечится, к тому же часики молодости тикают с неминуемой скоростью. Но зато перед смертью или в момент какого-то внезапного инсайта печатая очередной токсичный высер в свое оправдание, они осознают всю свою сущность жизни клопа в манямирке и поймут как они ее проебали) так шо похуй на них. Писал чисто для адекватных пацанов чтобы не сдавались и не обращали внимания на таких хуесос, ибо в тревоге это пиздец как ломает всю мотивацию бороться.
)
Откуда только в каждом коммьюнити такие хуесосы берутся, реально в каждом - приходят рассказывать как всё просто и охуенно, нужно просто поверить в себя, а на деле оказывается что у них проблем то нет и не было особо. Я вот уверен на 100% что ты такой же хуесос. А знаешь, почему? Люди, которые прошли настоящий социальный ад такого никогда бы не написали.
Я в этот тред зашёл первый раз за 8 месяцев или даже 9, ничего в принципе не изменилось) как говорил один ахуенный терапевт что лютые социофобы все в позиции жертвы и нытика, все виноваты, виноваты, тока я один такой((( и постоянно сливаются с терапии когда возвращаются назад.
Тоже ору с хуесосов и их целебные отвары из говна на палке в виде яблока в карамели , я только квартиру закрываю уже ссать хочу , а они мне про целебные отвары , уже как 2 года на удаленке живу в кайф без этого ебаного быдла социума где нужно что то посещать или что то делать , на давя вот спустя год зашёл , а тут как обычно Мани без социофобии со своими рен твшными лечениями , больше понравилась стори Мани про то что надо просто нейроны в голове поменять , жду когда предложит общаться как дельфины
А ты не понял что ли ? У них нету социофобии , они просто психически травмированые омеги которые мимикрируюи заболевание , как ты клаустрофобию вылечишь или боязнь высоты , тоже самое и с социофобии , более тяжелое заболевание просто , а они о своей волшебной хуйне говорят , я уже заебался два раза за 5 минут ходить в туалет , перед выходом и второй раз закрыв дверь иду ссать на улице , мне не сложно вступить в диалог с человеком , но бля стресс и нервы того не стоят , уровень стресса при диалоге напрямую так поднимается что пиздец , живу за счёт удаленки полностью , доставка продуктов , еды , проститутки , только за техникой когда надо выбираюсь , все оплаты жкх через телефон , все остальные оплаты так же , максимум могу себе позволить выйти в 2 часа ночи когда никого нету за энергетиками
Пик вроде из ричардса, но в тему
На самом деле все сука просто,все беды от ебанных родителей.
Если не повезло родиться в токсчином дерьме,то тебе пиздец.
Смешную хуйню ты высрал,долбоеб.
Про уникальность нигде нихуя не видел,это вы шизанутые качества такие придумываете воображаемому образу социофоба.
Да-да,стоит пошевелиться и все изменится,ахахах ору нахуй,мы же все такие долбоебы и ни разу сука не пробовали.
Никто из нас на протяжении многих лет не боролся активно со своими проблемами,тренируясь на практике в обществе,не-не,мы все ебланы ноем и пишем хуйню,ок.
>Не обязательно ставить, половина вк без своих фоток
Ну, если с тней хочешь познакомится или выйти на уровень нормиса-социоблядка, то желательно. Вообще сидеть в вк без фотки это сорт оф избегание и потакание своим страхам, это ломать нужно.
>В рулетку кстати стрёмно будет, там много пьяных ауешников токсичных, наберёшься негативных исходов.
Да похуй, чуть что скипать буду, я туда за тянками больше. А всякое АУЕ-быдло не боюсь.
А что не так? Свидание - это довольно своеобразный ритуал, я тебе даже скажу, что далеко не все, у кого есть девушка ходили на свидания, вот у двоих моих знакомых по такой схеме шли отношения - просто учились с бабами в одной группе, потихоньку общались, сначала по учебе, потом не по учебе, потом поебались, потом съехались, никто не ходил на всякие свидания, где ты встречаешься в первый раз с какой-то левой мандой, не зная, хули от нее ждать.
Все так. Людей сближает что-то общее. Как правило, учёба или через друзей находят. Все эти тиндеры и дайвинчики говно на один раз. Кстати, вы можете долго общаться в сети, от чего у обоих создастся идеальный образ. Когда встретитесь ирл - он рухнет и все, пизда. Хотя общие интересы и общение по вебке дадут хоть какую-то надежду на развитие отношений.
Но все что я перечислил для меня почти недостижимо
>>1261573
Глупости. Нормисы на то и нормисы что способны найти "что-то общее" где угодно, любой предлог, даже если это очередь в поликлинике. По учёбе..смешно (нет). Я учился несколько лет на тянском факультете, где было около 6 десятков тян на каждом курсе и 1,5 куна таких же аутистов как я. Что-то никто так и не сблизился ни с кем.
Нормисов вообще не ебет общее-не общее, они не рефлексируют, просто ебутся, женятся по залету, потом ненавидят друг друга 40 лет, вымещая зло на личинке. У большинства пар 30-40 лет, по крайней мере в РФ и постсовке общие интересы - это пивандополо и сериал "Сваты".
>девушке
>по анкете у неё друзей нет
Или те, кому он якобы помог, не имели никакой социофобии. Если там действительно как утверждают аноны все примеры с социками, то логично предположить что уровень вхождения там для нормисов такого уровня. Как сказал Гоблин https://www.youtube.com/watch?v=jYU_Yx6qqEM Уверен, что этим людям бы любое инфоцыганское говно "помогло". Но что тогда делать настоящим фобанам?
Я не смог нагуглить биографию автора, но похоже он к медицине отношения не имеет - это психолог по образованию, PhD. Ну тут всё встаёт на свои места тогда. Ричардс это один уровень с Вероникой Степановой.
Ну вот опять. Почему ты называешь это лечением? Ведь он психолог. Не много ли он и ты на себя берёте? Откуда ЧСВ на ровном месте, зачем этот самоподдув? Если бы это позиционировалось как некий материал по саморазвитию, никто бы не бугуртил. Так нет же ЛЕЧЕНИЕ, ни больше не меньше. Вот будет у тебя рак, ты пойдёшь ЛЕЧИТЬСЯ к ноунейм бабке-знахарке?
Дмитрий Трофимов, Макулов, Бурхаев это все инфоцыгане. За Ричардса не скажу, не проходил.
>Но что тогда делать настоящим фобанам?
Мы такими родились, а это уже благодатная почва для формирования социофобии. Родители и одноклассники добили психику. Тут только таблетки с медленным вылезаторством и обязательно положительным фидбеком
>>1261705
>>1261654
Ни разу не семён.
Социофобию трудно исправлять потому, что люди уже научены распознавать и по своему интерпретировать тонкие сигналы с самого детства, когда мозг был максимально пластичен. Потому так легко скатываться обратно. Потому её сложно исправлять без усилий.
Под тонкостью я подразумеваю глубину осознания чужого поведения. Средний социофоб отлично распознаёт чужие намерения и эмоции. И это качество в принципе хорошее и не требует корректировки, но одновременно к этому знанию цепляются лишние страхи. То есть страх встроен в цепочку распознавания социального поведения и если мы пытаемся выкинуть страх, то становимся туповатыми и начинаем реально рисковать. А встроен он глубоко потому-что мы формировали качество распознавания чужих намерений и страх ОДНОВРЕМЕННО - и это часть одной нейронной сети! Наша эмпатия напрочь связана со страхом. У всех эмпатия связана с остальными эмоциями, но у социофоба ситуация стоит до нерационального остро.
Сам я склонен к социофобии и хикканству, но стараюсь жить как все и максимально сторониться этой темной стороны своей личности (хотя тревожность может нарастать до такой степени, что мне проще пройти по канату между зданиями со страховкой, при том что я не боюсь людей как таковых, как субъектов).
То есть эмпатия как качество максимально нейтрально. Страх же базируется на связи распознавания намерения и реальности, за которой следовало намерение. То есть нерациональность следует не от эмпатии. Но нерациональностью это сложно назвать - нейронная сеть была выучена в момент когда это было очень даже рационально. Это только сейчас для вас нерационально, потому-что не то что не нужна для выживания, наоборот, мешает выживанию
> Но что тогда делать настоящим фобанам?
Чувствовать себя конченым говном. Ведь вот есть отличный способ лечения, который помог огромному количеству людей, а ты просто жалкое чмо, всю жизнь только ноешь и нихуя не делаешь. Можно ещё выдумывать оправдания, называть всех излечившихся самодиагностированными нормисами. Ну и конечно нужно обвинять во всех своих бедах ужасное детство, хуёвых родителей, злобных дноклов-пидорашек, ссавших тебе на ебло после уроков и вообще всё что угодно. Возможно это поможет не думать о том, что каждый просраный день твоей жизни просран не из-за страшной неизлечимой болезни, а исключительно из-за твоей лени и бессмысленного ныться; просран лично по твоей вине.Такая чмоха вообще достойна только постоянных страданий, а не излечения. Тьфу.
>просран не из-за страшной неизлечимой болезни, а исключительно из-за твоей лени
это кстати правда
Не до многих доходит что ВСЕ испытывают страхи, но обычный человек с ними никогда не борется потому-что в целом они не мешают жить средней жизнью с квартирой, женой, машиной и работкой. Социофобы же хотят продолжать вести себя как обычные люди, но это не их случай. Тут нужно поработать. Я понимаю что многие хотят быть ЧЕДами и ничего не делать (им же досталось по факту рождения типа, а чем же я такой хуже?), но самая страшная правда в том, что вам уже 50 и вы все проебали в надежде найти простой ответ как быть как ЧЕД и исправить свою фобию
>называть всех излечившихся самодиагностированными нормисами.
Если тут ИТТ кому-то справку дали - то они к тебе правильно относятся. Чисто шеймить людей за неравную борьбу с собой могут только те, кто ни разу серьёзно с собой и не боролся. Это акт героизма, а отсутствие воли для такого не есть акт трусости. Алсо по тому как ты проецируешь инфоцыганщину ты слишком палишься. Чел, я не считаю что у меня сегодняшний или вчерашний день просран.
Уже пару лет сижу здесь не знаю для чего. То ли из-за множества людей, у которых схожие проблемы и, как следствие, понимание и сочувствие. То ли прочесть советы о пользе психотерапии/аскезе/вылезаторстве/саморазвитии/, воплощать в жизнь которые я не буду хотя пытался, поскольку нет сил и мотивации. Как же всё заебало, как же хочется сдохнуть.
Поймал себя на мысли, что если нет мысли - то и нет проблем. Мне кажется те, кто видят, что что-то упускают в жизни, стремятся к "полноценности" уже не совсем проебаны. У кого-то попросту и нет этого понимания. Вот допустим, если ты живешь в деревне, предположим у тебя нет инета, ты никогда не видел другую жизнь, то как ты можешь хотеть чего-то другого? Никак.
Вот опиши этот момент, анон, как ты пришёл к своей неполноценности, с чем сравнивал свою жизнь?
c двачерами
узнал что быть девственником плохо (до этого даже не задумывался что с тян можно, даже в теории, контактировать, просто забыл про них)
узнал что надо ебать тян, и тян - это валюта на уровне денег,
чтобы не быть чмошником нужно ебать тян - больше тян выебал - больше уважаешь сам себя - уважаешь себя=уважают окружающие
примерно как с деньгами, только вместо богатства - уважение и самооценка
узнал, что рост оказывается помогает в фарме тян, а не только чтобы в военкомате его один раз узнать и все(до этого даже не задумывался, что люди разнятся по росту)
узнал, что нормальная жизнь - это бухаловки, наркота, вписоны и дузначное число пол. партнеров
До этого я рос счастливым комнтаным овощем, а теперь я депресивный комнатный овощ с чужеродной мне системой ценностей, от которой и страдаю
ебаный двач!
Обычно все эти знакомства через учебу/работу/знакомых, еще какую хуйню заканчиваются френдзоной, никто не хочет строить серьезные отношения с человеком, которого видишь каждый день и еще хз сколько будешь видеть.
>>1261573
Дохуя кто знакомится через Интернет, не надо бросаться из крайности в крайность. А то заебали уже ебланы "Ты че ебанулся на улице/вписке знакомиться? А вдруг у тян понос и ищет где продристаться или она пришла на вписку культурно отдохнуть" и ебланы "ррряяя на сайтах знакомств тян сидят только по рофлу или папика ищут".
>>1261580
Сейм. Вообще не слышал случаев, что кто-то с кем-то поебался из одногруппников. Всяких поездок на шашлычек и прочих посвятов тоже не было. Была группа из 5-8 человек, которые вроде как очень редко вместе собирались и общались, но это чисто друзья, остальные вообще группками по 2-3 человека были максимум, причем группки эти одного пола обычно.
>>1261683
Да, думаю. Вопросы? Квэшнз? Кестьон?
>>1261743
Хз на самом деле. Полноват. Не всратый, но и не красивый. Меня скорее даже больше косоебит не внешка, а отсутствие хороших фото, а ставить селфи с ксяоми мне кринжово.
>>1261939
>узнал что быть девственником плохо
Ты мне не поверишь, но скажу тебе правду. Это нормально, дохуя девственников, а кто не девственник, у тех 1-2 половых партнера, а не 100500+
Какие же вы бесполезные куски говна.
Половина просит у незнакомцев решение своей проблемы,
Другая половина визжит,что первая ленится и нихуя не делает.
В итоге и те,и те сидят и долбоебят.
И только единицы пишут правду :
>ведро с крабами
Дамейдж реторн это, конечно хорошо, но большого хитбара, регена и брони не заменит.
Не 10, а 4,5.
>бкб
Он не весь урон блокирует а только магический.
Я к тому же когда действие закончится, очень неприятно будет отлететь от пары тычек или нюков в спину, потому что хп нет и вообще больше ничего нет. Получается ситуативный танк, а не автономный.
Жизненно. Я тоже не со своей пеки сижу - одолжил у родственника лишний старенький. Первое что сделаю как устроюсь на РАБоту это куплю комп а то кринжово уже. (на РАБоту не берут из-за стажа хиккования похоже, мы вам перезвоним)
Я надеюсь аноны поняли к чему я клоню. Суть всех этих экспозиций выработать толер к стрессорам. И ну не верю я, что даже после самой лучшей психотерапии этот толер будет во-первых бесконечный и не требовать перезарядки в одиночестве как у интровертов, во-вторых будет качественно таким же состоянием психики как у нормисов. Скорее, это будет некий психологический щит с ограниченным сроком действия.
>1261939
>>узнал что быть девственником плохо
>Ты мне не поверишь, но скажу тебе правду. Это нормально, дохуя девственников, а кто не девственник, у тех 1-2 половых партнера, а не 100500+
Последнего двачую.
Только мать иногда подъёбывала на тему девственности.
Учился в гопо колледже, так даже там местные спокойно воспринимали это, потому что это нормально.
Сейчас с рандомами тусуюсь и даже они говорят спокойно что девственники.
Насмотрелись каких-то фильмов 90х про подростков, и комплексуют блин)
Чувак, я когда говорю людям, впервые меня видавшим, что я раньше социофобом был, они не верят)
Это вообще незаметно со стороны.
Видел как-то парня, поболтали с ним, выпили, а спустя пару дней оказалось, что он социофоб.
Даже я этого не заметил, поскольку нормально пообщались, поржали.
Единственный момент — он держался вне больших компаний. Всё, больше ничем не выделялся.
>на РАБоту не могу идти...
Значит не особо тебе это и надо.
Воспринимай работу как способ саморазвития и получения ресурсов на свои хотелки.
Каждый человек хочет что-то купить, что-то получить.
Если поставить чёткую цель (заработать n-ю сумму на комп, например), то и социофобии-депрессии не будут сильно влиять.
Если совсем тяжко — побыстрей обратить к врачу, так ты жизнь упускаешь, а она одна.
По ощущениям всё только хуже становиться от этих психотерапий. Да и в целом концепция дальнейшего копания в своём ментальном говне и наступании на грабли в надежде что в этот раз всё будет иначе после прочтения книжки клована с примерами работоблядков и женатиков вызывает кринж.
>дальнейшего копания в своём ментальном говне
Так не копайся, это одна из основных проблем социофобов (считай тревожников уже) — копаться в себе.
Ориентируйся не на себя, а на окружающий мир.
>клована с примерами работоблядков и женатиков вызывает кринж.
Меньше агрессии)
ты вообще был у психолога?
>наступании на грабли в надежде что в этот раз всё будет иначе
а всё будет иначе, если ты проработаешь себя. во первых если ты такое пишешь про безысходность, возможно у тебя дистимия, делай сначала ровный эмоциональный фон (можно фармой, бадами ноотропами чем угодно чё найдешь).
Потом прорабатывай сам или с психологом хорошим.
Во вторых процесс не мгновенный, может потребоваться несколько месяцев или год чтобы поменяться. начинать нужно понемногу, учиться входить в дискомфорт и идти в своём темпе.
>У нормисов
Вот когда перестанешь разделять людей на этой почве, станет проще.
Сам ненавидишь тех, кем стать хочешь.
>если ты пришёл на такой ивент
Эм, у каждого своя мотивация.
Кто-то пришёл расширять круг знакомств, кто-то выпить бесплатно, кто-то по приколу.
Нет никакой единой вселенской причины посещения какого-то мероприятия)
>у меня мозг под это не настроен.
Мозг уникальная штука — адаптируется под всё.
>Вот когда перестанешь разделять людей на этой почве, станет проще.
Не вижу в этом практического смысла.
>Сам ненавидишь тех, кем стать хочешь.
Не ненавижу. Исключение когда друзья своих общих знакомых приплетают и вынуждают меня с ними общаться.
>Эм, у каждого своя мотивация.
...
>Мозг уникальная штука — адаптируется под всё.
Безусловно. Как адаптируется у меня : я не показываю вида что мне неприятно и терпеливо жду когда уже можно будет съебаться от ненужного общения с кем-либо или их самих заставить уйти под любым предлогом.
Почему не все люди богатые? Но при этом некоторые из бедных становятся богатыми.
Абсолютно аналогичная ситуация тут, некоторые возьмут себя в руки, пройдут путь и уберут эту хуйню у себя, а другие как ебалумбы будут всю жизнь ныть и кидаться какашками из своей башки в других людей, как бедные которые найдут сотни причин почему богатым быть плохо и они все преступники, будут сами верить в эту чушь и убеждать в этом других, нищуки будут поддерживать друг друга, подкрепляя свои хуевые убеждения.
Не нужно пытаться переубеждать и помогать анонам, которые не хотят того, это баланс. Вы же не пытаетесь помочь заводчанину за 20к который на всех плюётся и огрызается не желая меняться, стать программистом 300кк в час. Да, он сможет, но пока он сам не захочет и не примет самостоятельное решение сделать это, нихуя не выйдет.
>Почему не все люди богатые? Но при этом некоторые из бедных становятся богатыми.
Потому что кому-то это надо, кому-то — нет.
>стать программистом 300кк в час.
Если все станут программистами, что 300кк в час уже не будет.
Вообще согласен, если человек не не просит, то и помогать ему не надо, золотое правило!
Мир заточен под экстраверсию, невозможно жить сычом. Да и новые знакомства принципиально ничем не отличаются от прежних, просто химия больного мозга вознаграждения за усилия не отсыпает по каким-то причинам, а наоборот даёт пиздулей кортизолом и адреналином
Нужный тип мышления можно приобрести. Тебе чел выше про нейропластичность написал, это способность мозга меняться. Раньше ученые думали что после детства мозг статичен и сложно его менять, несколько лет назад доказали что это пиздеж и в любом возрасте мозг способен меняться. Для усиления нейропластичности есть вещества, виды спорта разные.
Возвращаясь к >>1262128 кто-то скажет "все преднамерено/у меня тип мышлений не тот/кость широкая" и переубеждать бессмысленно. Баланс.
так я над ведром, несу вас на рынок продавать
Эффект - появляется медитативное настроение и тревога снижается. Но я не так долго его пил, не знаю что там дальше. Мне ещё нейролептик в минимальной дозе дали, хотя их мешать очень рискованно как я потом узнал, но я доверял врачу и сразу же поймал тяжёлые экстрапирамидные побочки, и сильно отвалилась биба, и сон нарушился. Надо было убирать нейролептик, а я дропнул и то и другое.
Что теплое с мягким? Чем поможет тебе терапия если причина твоих проблем заключается в каком-нибудь нарушении биохимического баланса или ещё какого-то физиологического расстройства? Не все в детстве закрылись в себе потому что наругала мамка и покусала собака.
Ну при шизоспектре это часть терапии на самом деле и показывает эффективность какую-то. Я читал что это мультифакторые заболевания, и помимо генетики влияние разных факторов среды, социума и так далее. Может не во всех 100% случаев конечно, но всё-таки. И типо если не фиксить внешние факторы то убрав симптомы таблами можно снова спровоцировать обострение. Возможно и тут также. Мне лично не нравится нездоровый оптимизм психотерапия-кунов которые заявляют что это 100% излечение. Выше приводил аналогию с наркоманией. Нарк на всю жизнь запомнит как ставился гречей на уровне рецепторов. А фоб как боялся
чел у которого дисморфофобия, залей фотку на фотофилер, поймешь что всё норм на самом деле
У меня тоже самое) тоже потею когда меня хвалят, краснею, и хочу проволиться под землю. Я с ней борюсь установками, например сам себе говорю, имя , смотри в глаза, сиди общайся, это тренировка. И результаты есть. Хоть и краснею и потею, чувствую себя неловко, но все равно продолжаю смотреть в глаза(не пристально), говорить, пока не почувствую что беседа исчерпала себя. И так из-за дня в день. Как-то так. Но на автомате без установок так не смогу.
Человек боится общаться,заводить дружбу и знакомства,конфликтовать,потому что у него нет этих навыков,а не потому что он себе что-то придумал.
Мышка боится кошки,потому что знает,что нихуя не сможет сделать ей в ответ.С человеком и страхом перед чем-то тоже самое.Не умеешь => боишься,а научиться нужному навыку нельзя.У большинства людей навык общения,дружбы,споров врождён или взращён,т.к было нормальное детство,у них не возникает мыслей «бля я не умею,боюсь,че делать?Как научиться?».У них это просто работает.
То есть человек либо вырастает в кошку,либо в мышку,а сделать с этим во взрослом возрасте уже ничего нельзя,а ебучие психологи зарабатывают на нас,лохах,бабки.
Я сам подумываю стать таким,сейчас сертификат получить на раз два,а на сеансе просто корчишь из себя понимающего и все проблемы пациента вообще не обдумываешь,зачем?Просто берёшь и гнёшь линию школы,которую выбрал.
>>1262402
Так в соц сидят такие же всратые омежки как вы и из омежьей солидарности завышают оценки уродцам. На деле вы так и остаетесь всратыми уродами 3-4/10 которым не светит нормальная жизнь. В этом и вся проблема что вы родились всратыми вырожденцами кривохуйными и от этого побочные дефективные болячки типа социофобии и депрессии
Все правильно. Если родился всратым вырожденцем кривохуйным то хоть лопни лебя социум будет презирать и хейтить. Так что социофобия и депрессия неизлечимы если ты всратан по типу оппика или пикрлов
для начала пойду на курсы англ яза, потом на танцы, буду разъебывать
Просто мамки/папки реально ебались в разы больше зумеров современных, низкая культура, никаких развлечений, бухло. Все эти причитания про гнилую и безнравственную молодежь это просто такая психологическая манипуляция, современная молодежь это монахи на фоне бумеров. Само собой, мамки с папками не расскажут своим чадам, что на самом деле папка-то у мамки хуй знает какой и что любимый ребеночек был зачат по пьяной лавочке на вписке где-нибудь в туалете с дырами в полу вместо унитазов. Но иногда мамок/папок переклинивает - когда оказывается, что корзина листва в свои 20+ и что "само собой" их дите ебаться не научилось. Для многих это реально становится неожиданностью, что их сынок, сидящий дома 24/7, не ебет тянок. Сложить 2+2 они, видимо, не могут.
>>1262108
Мне тоже все говорят, что мою СФ нихуя не видно. Еще есть стереотип, что у экстравертов СФ не бывает и что ее могут иметь только интроверты. Полный бред. Нередко у молчаливых задумчивых интровертов на практике дохуище тянок и друзей, а экстраверты вроде меня ссутся всего и вся.
>>1262147
Разве что среди ПТУшников из Магадана.
>>1262228
Видео хуйня. Основной посыл - просто прими себя и начни вести себя как красавчик. Охуеть! А мы то не знали! Но как же это сделать? Пук-кек, мням-мням, может быть годы психотерапии и жесткая фарма отдаленно смогут частично редуцировать на время наиболее выраженные признаки заболевания.
Единственное, что помогает - таблетки. Я хуею с тех, кому эта психотерапия помогла. Вы рофлите так или и у вас случай лайтовый?
Хоть ты и токсичный уебан, но поясню:
Людям с реальной социофобией не помогает ни постоянная дрочка этого Ричардса, ни колеса, ни даже связка колес с дрочкой Ричардса 24/7. Успехи очень маленькие и зыбкие, конечно же это дрочево лучше, чем суицид или алкашка, но умалчивание проблемы и ее игнорирование куда хуже, чем открыто заявить фобонам, что с высокой долей вероятностью им нихуя не поможет и нужно быть готовым к въебыванию без особой надежды на улучшение. Потому что человек может год дрочить Ричардса, а потом столкнуться с тем, что изменения мизерные и что он все еще не может сделать многого, что нормисы делают без задней мысли. С соответствующими последствиями - депрессией и даже петлей.
Алсо у Ганчубары новое видео вышло. Наглядный пример, что челу чет пройденный несколько раз Ричардс с колесами нихуя существенно не помог.
https://www.youtube.com/watch?v=woD3EA2CcQs
Мимо Серената-анон
у меня раньше тоже были мысли типа в обществе все красавы, или типа того
просто люди которые часто дома сидят пересмотрели интернета где всякие инстаграм и ютуб звезды сидят такие охуенно красивые под супер освещением, люди сравнивают себя с ними и потом охуевают
я наоборот с какого то момента когда выхожу в мир вижу что люди то ебать уроды я в ахуе, такая обесценка по внешности происходит
это всё связано с самооценкой
у меня когда-то тоже кринж был на каждое действие, сейчас этот стыд только в совсем новых для меня ситуациях и то на 1-2/10 если раньше было 10/10. а ты так и продолжай сидеть дома.
Это норм, но я бы не назвал это отдыхом. Это просто приятная и полезная активность, но не отдых. Мне после такого отдыха ещё отдыхать приходится. А некоторые из друзей ещё вписки дома собирают по ночам и в клубасики ходят, для меня это отдых уровня бесплатно мешки с песком таскать в свободное время (точнее ещё и самому доплачивать) , поэтому я никогда в таком не участвую.
>чем вы развлекаете себя и как получаете дофамин и адреналин, если 24/7 дома?
Лежу на диване за пекой, пью чай и потребляю контент.
а меня это заряжает наоборот, хз
любая интеракция с людьми в кайф и даёт энергию, даже если немного тревожусь.
вот раньше да, я избегал и тревожился как ссучка, тогда это меня изматывало, сам не понимал почему, не было осознания
по дефолту всем людям общение в кайф и даёт энергию, просто социофобы при общении получают кучу АНМ в голову, сильное напряжение и негативные эмоции - поэтому для тебя это как мешки с песком таскать. много энергии тратится по сравнению с тем что сидеть дома в зоне комфорта.
Убираешь социофобию и зажатость, прорабатываешь убеждения => Чувствуешь себя в обществе также комфортно как и дома (или с лёгким возбуждением цнс, это норма у всех) => Получаешь кайф и энергию от общения с интересными тебе людьми и живёшь полной жизнью
Я вообще не верю в деление интроверт-экстраверт, это условности. Если так ставить вопрос, я экстраверт потому что в детстве был общительным социо, а потом поломался. Я не прочь того чтобы расширять зону комфорта и осваивать новое, но не хочу проходить аутотренинг по типу говно это на самом деле шоколад. Это говно. Я вполне осознанно к примеру хочу ночью спать как все нормальные люди, а они если им так нравится пусть едут в клубасик и бухают там и потом весь следующий день отсыпаются. Я вот лично ненавижу не высыпаться, пиздец, и ночной образ жизни точно не для меня. И бухло с веществами не трогаю, а у нормисов общение без этого не обходится. Хотя их можно понять, стресс на РАБоте и тянки мозги выносят.
>деление интроверт-экстраверт, это условности
тут ты прав, черно-белого не бывает. но ты сможешь определить в процентном соотношении на сколько ты экстраверт, раз ты говоришь что в детстве был социком более менее. я тоже.
>не хочу проходить аутотренинг по типу говно это на самом деле шоколад
если ты про негативные убеждения СФоба - изучай МРТЕ и АСТ. ни говна ни шоколада нет, мир нейтрален, окрас ему даёшь только ты сам.
ну во второй части поста ты просто про свои вкусы описываешь,
далеко не все люди идут в клубасики и упарывают вещества, если тебе такие люди не интересны - в чем проблема отфильтровывать их
>а у нормисов общение без этого не обходится
обходится. че бля за стереотипы.
и убери нахуй этот ярлык "нормисы" че как ебнутые. Лишь даете своему мозгу лишний повод заебать вас по поводу того что вы якобы "не такой как все".
Среднекуны у тебя, видел сильно хуже с тянками и друзяшками.
>>1263140
Пик 1 - см. выше. Пик 2 - типичный россиянский батя, отец нескольких детей.
К слову, обратите внимание на эту тянку, вот у нее рил социофобия, ибо знаю по себе, у меня такой же бред был. Потому что трушная социофобия, а не просто застенчивость, всегда выражается мощным эгоцентризмом, жалостью к себе, внушаемостью, манипулятивностью, легкой обидчивостью, чрезмерной озабоченностью внешкой, страхом противоположного пола и враждебностью к собственному, сексуализацией всего и вся. Словом, истероидностью. Т.е. тянка боится не того, что к ней будут относится хуево (ибо не будут, а будут относится как к обычной тян), а что перед ней не будут стелиться и лизать пизду все кунцы будто она мисс Вселенная нахуй. Отсюда и избегание, и сумасшедшее преувеличение значимости внешности. Вместо признания "да, я всратка, но я буду двигаться вперед" человек просто признает себя от природы неизлечимым и продолжает сидеть на жопе ровно.
аыаыаы баевые картиначки смищно ыыы
>если ты про негативные убеждения СФоба - изучай МРТЕ и АСТ. ни говна ни шоколада нет, мир нейтрален, окрас ему даёшь только ты сам.
Я не думаю, что у меня есть какие-то негативные убеждения. Я вообще половину проблем о которых тут пишут не понимаю. Чт оу анонов какие-то МЫСЛИ плохие и тд. У меня вообще никаких мыслей нет в этом плане, только эмоциональный дискомфорт от процесса социоблядства и всё
>алеко не все люди идут в клубасики и упарывают вещества, если тебе такие люди не интересны - в чем проблема отфильтровывать их
>обходится. че бля за стереотипы.
Тут мне нужно уточнить. Это не стереотипы, это я описал типичное времяпрепровождение моего круга общения. Я общаюсь с нормисами, а сам не нормис.
>и убери нахуй этот ярлык "нормисы" че как ебнутые
Почему как. )0
>>Лишь даете своему мозгу лишний повод заебать вас по поводу того что вы якобы "не такой как все".
Ну мы объективно и есть не такие как все, на уровне биохимии мозга.
Хах, чмоня. Просто надо было больше стараться и было бы всё норм у тебя. Но ведь у тебя цель не в избавлении от проблем: пара вялых попыток вылезаторства тебе были нужны только для подтверждения дегенеративных установок. Убеждать себя в том, что ты несчастная жертва независящих от тебя обстоятельств(всратости, страшной неизлечимой социофобии(ахах), етц.) куда приятнее, чем признавать ответственность за просранное впустую время. У желающих работать над собой анонов всё получится, а ты продолжай гнить в собственном токсичном поносе.
потому что тупая дура бля, не жди результата здесь сейчас и сразу, результат нарабатывается со временем, по таким постам сразу видно неокрепшего разумом инфантила который хочет всё сразу но при этом не хочет работать над собой
если чел хочет заработать миллион ты ему тоже будешь пиздеть "НУ И ЧЁ, ЗАХОТЕЛ ОН - ГДЕ ТВОЙ МИЛЛИОН ПРЯМО СЕЙЧАС? А? А? А?"
потому что блять лоботомия и социофобия это разные вещи
ясен хуй когда тебе мозг проткнули стержнем ты не восстановишь его это же не рептилия которая отращивает органы
а заменить нейронные связи, негативные паттерны и убрать фобии мозг способен также как и способен выучить новый язык
Там прорезаются те ткани у которых реген есть. они обратно постепенно прорастают и соединяют доли мозга. Но дефект личности остаётся в какой-то степени. А сравниваю я потому что речь в обоих случаях о нейронах и нейропластичности как средстве восстановления. Восстановление уровня /b/.
пацаны че делать??????
Буквально несколько дней тому назад слил тянку на улице, которая со мной хотела познакомиться. Скольковю всего таких подкатов было за жизнь - не счесть. Все это абсолютно похуй, если ты омега-социофоб с просто охуевшими тараканами у себя в голове, тревога просто не позволит тебе с ними общаться. До сих пор девственнота кстати. Особых скилов нет, машины/квартиры тоже. Нечем похвастаться, та же внешка очень быстро стареет, да и за красивые глазки только под стол берут, для нормального места их будет недостаточно. Очень сильно завидую тем, кто смог себя реализовать в чем то, вот они молодцы, у таких несмотря на среднюю внешку все хорошо по жизни идет
Кстати, у инцелов вначале идут тараканы, а потом уже, в качестве оправдания своей мнительности само инцельство. Совру, если скажу что внешка не решает. Решает, но абсолютно не так, как того себе представляют инцелы
лучше на http://farfetch.com/
Зашей, только нормально и еще пол года походи
>>1263336
>>1263259
>>1263198
Один из способов попытаться побороть социофобию: https://www.youtube.com/watch?v=lyvVW_7jJVQ
Если это окажется еще и короткая весенняя/осенняя смена, то удастся ненадолго сменить жизнь, и отдохнуть от прошлого себя.
Работа с людьми в изолированном коллективе без возможности свалить - это просто комбо неблагоприятной обстановки для фоба. Почти как армия. Ты издеваешься? В лагерь я не ездил, но есть похожий опыт - в вузике на летнюю практику с палаточный агерь в лес далеко от цивилизации. В таких условиях все тараканы вылазят наружу и их становиться невозможно скрывать. Это можно рекомендовать только тому кто по какой-то причине решил что ему нужна жёсткая экспозиция (будто обычной жизы фоба для этого недостаточно).
