Предыдущий: >>977091 (OP)Пишем свои стори, обсуждаем их и даём советы.Для всех страдающих социофобией:КПТ-терапия доктора Томаса Ричардса - "Преодоление социофобии: Шаг за шагом".Данная Когнитивно-Поведенческая Терапия - одна из последних написанных КПТ по социофобии и, соответственно, наиболее современная(2014 г.) и легкая в понимании. Этот курс, написанный Томасом Ричардсом, также страдающим большую часть своей жизни от сф, научит вас справляться с ситуациями провоцирующими тревожность и навсегда изменит старые нейронные пути в вашем мозгу(систему убеждений). Помимо книги содержит дополнительные текстовые, аудио и видео материалы, а также песни. КПТ-терапия доказано является эффективным средством в полном преодолении социофобии. // Все доп. материалы + книга на Яндексе.Диск: https://yadi.sk/d/Y_MxzJAl3aW9SB// Все доп. материалы в Вконтакте: https://vk.com/topic-126411184_34056498 Книга находиться в документах группы.// Неплохая книга МКТ, которую ОП рекомендует: https://vk.com/doc152446239_482411236?hash=7179e5dbd364c67361&dl=e8b962945d9ae5c688Предыдущие треды:Тред №1 - http://arhivach.tk/thread/268939/Тред №2 - http://arhivach.tk/thread/272031/Тред №3 - http://arhivach.tk/thread/284711/Тред №4 - http://arhivach.tk/thread/297954/Тред №5- http://arhivach.tk/thread/299555/Тред №6 - http://arhivach.tk/thread/322776/Тред №7 - http://arhivach.tk/thread/328538/Тред №8 - http://arhivach.tk/thread/352863/Тред №9 - https://arhivach.tk/thread/363684/Тред №10 - https://arhivach.tk/thread/378739/Тред №11 - http://arhivach.tk/thread/400088/Тред №12 - http://arhivach.tk/thread/409150/Тред №13 - https://arhivach.ng/thread/424921/Тред №14 - https://arhivach.ng/thread/430521/ Тред №15 - https://arhivach.ng/thread/441976/
А в кпт-треде ещё же есть Дж. У. Биик «Тренинг преодоления социофобии», добавьте в шапку, может кому зайдёт.
ребят, я не то что бы социофоб, если нужно рассказать доклад какой-то, могу взять яйца в кулак, на улице и в коллективе людей не боюсь, но при этом чувствую себя максимально неловко с ними, а общения с ними избегаю.есть такая штука как чат-рулетка, так вот думаю, что она мне должна мозги вправить, но есть проблема - страшно настолько, что мой максимум это быстро поскипать десяток-другой человек, а затем месяц иметь какие-то неосознанные неприязнь, страх и нежелание туда возвращаться. у ричардса прослушал 5 уроков, и, честно говоря, не вынес для себя ничего нового. Плюс ко всему постоянное повторение одних и тех же бесполезных для меня фраз, и тем более с такой интонацией, будто я 7летняя девочка, которую успокаивают родители, растягивает один урок на неделю и больше. стоит себя пересилить и добить весь учебник или он бесполезен для меня? как быть с видеочатом?
>>981448Ну мне 18 летЯ немного дебил ссыкливый>>981460Тоже об этом думал, но как-то неОдежду же нужно подбирать так, чтоб к еблу подходилаИли я ахинею несу? >А дисморфофобия фиксица отчасти с сф вместеЭто да, но я УВЕРЕН что я реально всрат, а не то, что это реально псих.отклонение
>>981465Можешь слушать Ричардса раз в неделю, когда начинаешь новый сеанс, а остальное время читать текст. И вообще, на сеанс не обязательно должна затрачиваться неделя, к следующему сеансу переходишь, как почувствуешь, что хорошо усвоил текущий. Если в чатрулете страшно пока сидеть, то ну его на хуй тогда. Попробуй текстовый чат, типа чатвдвоем. Повышай уровень сложности постепенно, не подвергай себя сразу сложным социальным взаимодействиям.
В прошлом треде мне никто не ответил:c поэтому постчу ещё разТред особо не читал сооян и решил вкатиться со своей проблемой.В общем иногда накатывает желание выйти из дома - погулять, превозмочь себя, измениться, найти работу и.т.д вместе с этим сопутствует отличное настроение, но когда я выхожу, на меня как будто начинает что-то давить, какой то стресс с паникой, я начинаю задумываться о том как иду, как двигаю руками, как кинул взгляд и.т.д вместе с этим начинаю потеть, чесаться, ускорять шаг, а так же лицо покрывается яркими красными пятнами. Настроение мгновенно падает под плинтус и чем больше людей вокруг тем мне хуже.Пока что в планах где-то через месяц сходить с этой проблемой в ПНД.Отпишитесь те кто испытывает подобное или испытывал раньше, но смог вылечится от этого недуга, интересно будет почитать.
>>981518По ссылке из шапки в вк как-то подозрительно мало письменного материалаНу реально, на 50минутный сеанс 4-5 страниц с картинками и несколькими предложениями, повторяющими ключевую мысль урокаИли нужно найти где-то полноценную книгу?
>>981555Я занимаюсь в основном только по 271-страничному pdf файлу. Сначала читаю про себя, потом читаю вслух, причем стараюсь только подглядывать в книгу, а мысли брать из головы.
>>981549>Книга находиться в документах группы.Вот она: https://vk.com/doc-126411184_437737670?dl=e56806889c116cf869До этого ты читал лишь доп. материалы.
>>981465Нет смысла слушать. Надо говорить и вникать и повторять блять и повторять. Тебе же как для идиота объяснили принцип работы терапии.По поводу вопроса, то мне похуй. Можешь прослушивать все, а можешь бросить - лично мне поебать.А что касается твоей ситуации, то у меня почти тоже самое. Я не понимаю зачем и о чем мне говорить в этих чат рулетках или просто в жизни.
Все общаются, разговаривают, а я сижу в сторонке.Наверное меня уволят. Скорее всего уволят. Пизда, братцы, социофобия лишает работы, а значит денег, а значит жизни.
>>981707> Наверное меня уволят.Шли на хуй эту автоматическую негативную мысль. Тебя уволят, если будешь плохо выполнять свои обязанности. Тебе не обязательно постоянно разговаривать с коллегами. Даже если ты просто будешь сидеть рядом и слушать, периодически вставляя свои реплики, то это уже достаточный минимум общения.
>>981749А вот и нет.Весь отдел ходит пить чай два раза в день, а я не хожу. Все общаются и встречаются вне работы, я нет. У меня контракт до октября. Когда я подписывал, сказали если все будет ок, то меня оставят на бессрочный. Сегодня я узнал что в октябре приходит новый работник, хотя вакантных мест нет.
>>981795У вас что-то типа своей комнаты для приема пищи на работе или твои коллеги ходят в какое-то кафе или столовую?
>>981820Да, своя комната и все туда ходят. Меня тоже зовут, но я так не люблю эти посиделки, чувствую себя не в своей тарелке. Думаю все думают что я их ненавижу или что я просто ебобо. Я даже дни рождения не отмечаю с ними в этой комнате.
>>981938У меня похожая ситуация была. Всегда ходил есть один, выжидая время, когда никого из коллег там не будет. Теперь могу более-менее спокойно есть рядом с другими, "безопасными" коллегами, с кем я хотя бы могу перекинуться парой слов. Хотя руки дрожат до сих пор, и это заметно, когда я подношу вилку или ложку ко рту. Когда ем один, такой хуйни нет. Попробуй начать с малого, зайди в комнату на минуту просто налить себе чай или кофе, пожелай всем приятного аппетита. Дни рождения коллег лучше не избегай, это хорошая возможность привыкнуть находиться среди людей. Всё внимание будет уделяться имениннику, а не тебе, так что это не должно быть чересчур стрессово.
>>982143Да, сижу здесь с середины предыдущего треда, общался с двумя анонами, которые устроились на работу. Один прошел полностью, другой смог в работу даже не закончив.
>>982157Ну ладно, если серьёзно, то пробовал не КПТ, а экспозиционную психотерапию. Лечил (именно лечил) ей сильное ОКР, очень обрадован был результатом, думал что и против социофобии поможет, потому что в теории она должна быть эффективна и против неё. Не работает абсолютно...
Попробовал теанин, в рашке продается в аптеках как https://shop.evalar.ru/catalog/item/teanin/ или в интернет магазинах спортивного питания на вес, в ситуациях вызывающую сильную тревогу попробовать пока не довелось, но когда просто плоховато и тревожно то с одной капсулы через полчаса-час поднимается настроение, появляется желание поболтать, на триггеры тревоги внимания меньше уделяю
Хикканы, где феназепам можно затарить без рецепта? Тор? Форумы какие? Веб-аптеки? Юмор ситуации в том, что рецепт на него мне выписывают, но там доза очень маленькая. При покупке одной пачки рецепт отбирают. Мне не хватает, мне нужно несколько табов для выхода из дома.
>>982222Просьба не флудить и не играть в умников. Знаю всё получше тебя. Нагулил уже несколько вариантов покупки без рецепта и выписки рецепта за денежку. Но хочется услышать того, кто уже брал. Мошенников море.
>>982223Это не флуд, потому что относится к временному фиксу социофобии при помощи таблеток. Хорошо, если знаешь. Я не пытаюсь тебя троллить, но ты знаешь что такое эффект рикошета?Купить его можно, но это дорого либо недорого но сложно, и тут за такие дела банят.
>>982224Ты говоришь очевидные вещи с видом гуру. Будто есть хоть один идиот, что лечит социофобию транками. Банить тут не за что, это обычное лекарство, что мне доктор прописал, к наркотикам не относится, в списках не значит, роскомнадзор не запрещает такое обсуждать. Если забанят, значит совсем вахтерство какое-то поехавшее.
>>981457 (OP)Целый год не выходи из дома из-за прошлого негативного опыта с людьми.Устроился на подработку и сразу же встретил токсичного начальника. Лысый жлоб оскорбляющий всех вокруг и чуть бы не психующий из-за любой неудачи. С одной стороны, мне совсем не в радость его терпеть, а с другой, если начну огрызаться, то имею все шансы вылетить с работы. В стрессовых ситуациях я и вовсе себя плохо контролирую, а потому могу легко впасть в словесную горячую перепалку. Вот хер его знает, как мне с ним уживаться. Собираюсь отпускать шутехи по поводу его лысины и искать новую работу, план так себе, но ничего лучше не придумал.
>>982226>Будто есть хоть один идиот, что лечит социофобию транкамиА чем ещё ещё лечить? Нейролептиками, антидепрессантами? Неработающей маняпсихотерапией?
>>982276Ну или это я такой неудачник и у меня какая-то рецидивирующая форма которой пофиг на позитивное подкрепление.
>>982283Нет, нихуя не для нормисов, ты поверхностен и не прав абсолютно либо ленишься, и проёбываешь ахуенную возможность помочь самому себе. Анон в этом треде, и другой в прошлом смогли устроиться на работу, второй сумел в работу даже не закончив курс, чекай. Нахуй ты на этих долбоебов-нытиков смотришь-то, которые тут расхудахтались, что это для нормисов? Им впадлу просто и/или хочется через неделю после психотерапии превратиться в ерох, блядь.
>>982285Я за девять курсов успел устроится на работу До терапии тряслись руки когда открывал дверь из квартиры, а в автобусе чуть не падал в обморок
>>982275> А чем ещё ещё лечить?Погружением в социум, а чем же еще. Как раньше лечили неумение плавать, брали и кидали в воду. Я уже так залечивал фобию, но потом несколько лет дома и всё вернулось. Мне нужен фезик для встреч с конкретными людьми, с которыми я буду знакомиться, но сука-психиатр выписывает микродозы, а ебаный аптекарь отбирает рецепт после продажи. Я не собираюсь часто его принимть, может раз в неделю. Как же меня это бесит. Миллионы торчей упарывают всякую дрянь, а реальному больному человеку не дают нужное лекарство.
>>982314>Погружением в социум, а чем же еще. Как раньше лечили неумение плавать, брали и кидали в воду. Я уже так залечивал фобию,Угх, нет спасибо, плавали тонули, знаем.
>>982314>Погружением в социум, а чем же еще. Как раньше лечили неумение плавать, брали и кидали в воду"С трудом удерживаясь от перехода на личности, аж трисёт"Неумение - это не страх.Вот взять другую распостранённую фобию, боязнь гусениц у меня она тоже есть - зоофобия, сколицефобия, не суть. По твоему, человек от неё избавится, если его кинуть в ванну, доверху ими заполненную? Нет, у него тяжелейшая психотравма будет.
>>982364У любого человека будет травма в ванне с гусеницами, софист диванный. Боятся гусениц это нормально, боятся людей - нет, потому что люди это социальные животные.Но в твоих словах есть доля истины - входить в общество надо плавно, постепенно привыкая.
>>982369Но это не софистика, а прямая аналогия того что ты или тебе подобные предлагают. Если бы это работало социофобия бы сама проходила после выхода из стрессового окружения, которое её запустило..
>>982369тот >>982373 же анон.>Боятся гусениц это нормальноПочему же это нормально? Вот есть арахнофобия. И гусеницы, и пауки одинаково безобидны. Я не боюсь когда по мне ползают пауки, а гусеницы до усрачки. А кто-то наоборот.Фобия есть фобия.
>>982374Бояться тварей нормально, потому что эволюционно предопределено. Твари могут укусить тебя, могут заполсти тебе в очко и отложить там яйца. А человек выжил в диких условиях, развился и стал тем видом который мы знаем благодаря коллективному труду. Быть частью общества это в нашей природе, это в нашей днк. И да, социофобия не проходит просто будучи интегрированным в общество. Но без этого она точно не пройдет.
>>982376>И да, социофобия не проходит просто будучи интегрированным в общество. Но без этого она точно не пройдет.Стало быть, ты путаешь "необходимое условие" излечения от социофобии с "достаточным".
>>982380Что ты понимаешь под необходимым условием и достаточным. В чем разница между этими понятиями в твоей системе терминов?
>>982382Вот говорят, чтобы найти тянучку, нужно выходить на улицу хоть иногда, а не хикковать 24/7. Значит ли это, что выйдя на улицу, ты её/их автоматически найдёшь? Не значит. Нужно сделать что-то ещё. Выходить на улицу- необходимое условие. Но вовсе не достаточное.
>>982386> Вот говорят, чтобы найти тянучку, нужноГоворить можно все что угодно> Нужно сделать что-то ещё. Выходить на улицу- необходимое условие. Но вовсе не достаточное.Согласен
>>982391Нихуя ты не согласен на самом деле, так и будешь тут толкать телеги про маняцелебное социоблядство..
>>982364https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A4%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D1%8F#%D0%A2%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F>Самый распространённый метод лечения фобий — постепенное «сближение» пациента с объектом его страха в сочетании с использованием методов релаксации и когнитивно-поведенческой терапии. Эта техника известна как систематическая десенсибилизация. Например, если человек боится собак — то необходимо постепенно приближать к нему собаку, сначала — в наморднике и на поводке, потом — без намордника, а потом и без поводка.Так и делают, то ты мне кукарекать будешь. Это основной способ лечения всех фобий.
>>982417> использованием методов релаксации и когнитивно-поведенческой терапии. Эта техника известна как систематическая десенсибилизация.Вот именно, ёпт. Кпт подготавливает фоба к вылезанию - это её цель. Если неподготовленного зафобленного омегу выкатить на тусовку, на завод, в офис etc он загонится ещё сильнее.
Как знакомится с людьми и развивать отношения? В вк либо игнорят либо переписка максимум короткая и игнор. У нормальных людей же есть круг общения накопленный за жизнь. А хиккану социофобу как быть? Как вкатиться? Ток не советуйте /соц раковый
>>982473Сначала фикси социофобию. Фобное говно из головы будет уходить, а на его место придут другие мысли среди которых уже возможно будет что то на тему общения.
>>982473Паблики вконтакте и дайвинчик. Везде приписывай, что интроверт и проси писать тебе первым. Про социофобию нормисам лучше не упоминать. А вот интроверт это круто и модно звучит, молодые тянки пишут только влет, главное создать ореол загадочности, что ты такой вот мизантроп и не любишь быдлообщество. Правда что с ними делать кроме как говорить я пока не знаю, это же из дома надо выходить, а главное слать фото, тут-то они и обосруться.
>>982527Выше был уже такой уебан как ты. Или это и есть ты. Отождествлять свою личность и свой характер с болезнью - плоха, пнятненько? даже в шутку. пшёлнах.
>>982539Я не интроверт и не мизантрап и не собираюсь под них косить, а страдаю от социофобии. >не попутал? Нет, хуй будеш?
>>982542> Я не интроверт и не мизантрап и не собираюсь под них косить, а страдаю от социофобии. Ну и страдай дальше, терпила принципиальная. А я пошел знакомиться с няшными тяночками и интересными кунами. С их помощью и выберусь из говна постепенно. Уже по скайпику не боюсь пиздеть, для меня большой прогресс.
>>982527>>982473По-моему, главное определиться в жизни, понять что интересно и зачем ты преодолеваешь социофобию. Как ответишь сам себе на это, поймешь, что нужно будет делать дальше лично тебе и там 100% будут люди, коллективы, вот там и найдешь кого хочешь. Тем более к тому времени социофобию вылечишь хотя бы на 50% и больше. Зачем напрягаться? Все социально адаптированные люди так и знакомились, у тебя это запоздалый этап, не более. Ты же не считаешь себя ненормальным?
>>982544Ты переслушал мотивационной хуиты где-то. Звучит красиво, но оторванно от реалий жизни в раше=. Например, у меня есть еот, которую я сильно люблю, но она никогда не будет со мной. Никакая мотивация ничем не поможет, хоть ты миллион раз цели ставь и определяйся. В жизни всё намного сложнее.> Все социально адаптированные люди так и знакомилисьОй, знаток, блять, комнатный. Цели хуели, интересы шментересы. Все молодые нормисы сейчас тупо знакомятся на вписках под алкашкой. Там же и еот себе находят и друзей. Я знаю о чем говорю, так как уже удавалось вылезти из хикканства на какое-то время. К сожалению, несколько лет домоседства и всё вернулось.
>>982547>есть еот, которую я сильно люблю, но она никогда не будет со мной. Никакая мотивация ничем не поможет, хоть ты миллион раз цели ставь и определяйсяПочему же не поможет? Ты можешь поставить себе целью, например, не зацикливаться на ней, жить своей жизнью и присматриваться к другим девушкам. Это будет не ПРОСТО, но вполне возможно.
>>982547> у меня есть еот, которую я сильно люблю, но она никогда не будет со мной. Никакая мотивация ничем не поможет, хоть ты миллион раз цели ставь и определяйся. В жизни всё намного сложнее.Двачую. Кстати она 45 лет РСП.Но не отчаивайся, чтобы забыть кота нужно завести нового. Чтобы забыть еот нужно тоже завести новую, с которой шансы может быть будут выше.
Решил по утрам ходить в парк, на турники, чтобы не терять мышечную массу да и вообще из дома выходить. Там очень лампово оказалось, как я и предполагал, даже всё убрано и сухо. В основном там были старики, один молодой парень, и мама с ребенком. Потренил два часа и пошел радостный в больницу, а потом домой. Ребят, это очень классно. Выходите на улицу дабы погулять, привыкайте к социуму и проходите терапию.
>>983468У меня есть подобное место в 2 километрах от дома но там 24/7 тусуются школьники околофутбольщики и всякие флексящие тянки
>>983479Ну, после нескольких подходов даже хорошо натренированные люди много не сделают. >>983574Утро, рабочий день, камон. Как только начнешь уставать тебе будет всё сильнее наплевать на окружающих, даже если кто-то выбрал такое очень странное место для прогула школки.
>>981457 (OP)Ну вот и всё, меня отчисляют, пиздец, так хуёво в жизни никогда не было. Всё из-за ебаной блять постоянной тревоги и панических атак... ещё обидно, что учёба шла хорошо, но потом всё порушилось. И сука, ещё пару лет назад я и не думал, что буду задумываться о выпиле... пиздецНо уже записался к врачу. Имеет смысл ему говорить, чтобы препарат был посильнее и действовать начал поскорее, а не через месяц? Мне надо чтобы мне было вообще похуй на всё было, потому что в ближайшее время меня ждёт полный ад.
>>983899В чём ад-то?Родители пожурят?Хуйня это всё, все мы через это проходили. Кажется что всё, пиздец. Щас вспоминаю как я рыдал на отчислении и думаю во я дурак был. Ну конечно боялся реакции родственников и родителей, а она, конечно, была. Негативная. Но блять меня не убили.Очень конечно интересно как человека можно так довести до плача просто отчислив из какой-то хуйни. Хотя по-идее отчисление --- это обычная формальная оперцаия, которая должна восприниматся спокойно всеми сторонами этого процесса.Ну перепоступишь потом, а может вообще хер забьёшь на эту учёбу и будешь и без диплома нормально жить.
>>983913>Но блять меня не убили.В армии могут убить, каждый месяц солдатики "самоубиваются" с пакетами на головах или пулями во лбу.Надо идти на днищеработу, где в данным момент 100% не пройду собеседование из-за панических атак, ещё и косить надо естественно, ходить по врачам, рисовать диагноз. Возможно всё преувеличиваю, но перспектива оказаться в гомоармии с итак полным внутренним опустошением вообще не радует.
>>983899Знакомая ситуация, но у тебя всё норм будет, к врачу вон записался. Мне на тот момент уже абсолютно похуй было, родители ездили документы забирали.
>>983940> В армии могут убитьБля просто на приёмной комиссии скажи что социофоб, друзей нет, боишься что в армии убьют или повесишся.Полежишь в психушке немного, потом белый билет дадут и всё.
>>983994И как ты там сейчас?>>984043Понятное дело, что так можно, но это прям самый крайний вариант, и даже хз, что на самом деле хуже: армейка или это. Там же потом столько подводных камней вплоть до того, что водительские права не получишь и за границу не выйдешь.
>>981457 (OP)Всегда был социофобом, хотя скорее просто страдал фобиями, будучи при этом трусом и глубоко закомплексованнымм человеком.Есть немного людей, с кем я могу себе позволить быть расслабленным, говорить громко, а не мямлить шепотом.В основном я говорю тихо, постоянно извиняюсь, очень тактичный, ко всем обращаюсь на "вы", даже если меня просят говорить на "ты" (ну, это про более старших людей).Кароче, тихий омеган я, скромный, не умею хамить, дерзить.Сегодня ехал в маршрутке, готовлюсь выходить, передо мной дед выходит. И тут маршрутка начинает ехать, а дед за ней волочиться.И я впервые в жизни нахамил человеку ( не в интернете).Сказал водителю следующее: слышь, дверь открой, человек выпал, сука, бля.Он на меня посмотрел, я опешил. Дверь открыл, я вышел, спросил у дела все ли у него нормально, и пошел домой.По дороге меня потрясывало.Что это было? Я часто вообще проезжаю свою остановку, так как стесняюсь попросить сидящего рядом со мной человека меня пропустить к выходу, или в больнице передо мной старухи без очереди лезут, а я стесняюсь их осадить и покорно жду.
>>984230Всё правильно. "Сука, бля", как по мне, было лишним, но понять можно — от нервов. Со временем это пройдёт, будешь воспринимать подобные ситуации как само собой разумеющееся.
>>984230Я заметил, что говорю громче и увереннее на мелких дозировках амфетамина кассирам в супермаркете.Не знаю, какие выводы из этого делать и в чем вообще профит. Просто вспомнилось.
>>984187>И как ты там сейчас?Никак, прокрастинирую который год, с каждым днём становится всё хуже и хуже.
>>981457 (OP)Может ли кто-нибудь подсказать, можно ли скачать где-нибудь курс КПТ-терапии, аналогичный курсу Томаса Ричардса, но направленный на лечение тревожных расстройств? Желательно организованный сходным образом, по сеансам, с аудио- и видеозаписями, печатными материалами и пр.
Что делать если боюсь выложить свое фото в вк/фейсбук. Я уже много лет не могу с этим справится, дикий страх какой то. Я помню давно выкладывал в соц фото, мне сказали что обычнота 6 из 10, но потом еще начали фотошопить мое лицо и мне так хуево прям стало я закрыл тот тред и по сей день никогда не захожу в тот раздел. Еще был случай когда мне было 21, выложил фото на сайт знакомств, сделанное на хуевую камеру. И там пошли оценки, и как же мне плохо было, просто от оценок. А потом на второй день какая то тян написала привет, и я вообще снес все и больше никогда не выкладывался в соцсетях. Даже если я пересилю себя и выложу, мне будет очень хуево, я буду постоянно думать об этом, а когда буду заходить на страницу то просто быстро скипать свою страницу чтобы перейти к сообщениям и группам.
>>984625Именно как у Ричардса не знаю, но в шапке есть МКТ, посмотри оглавление там есть про общее тревожное расстройство. Спроси ещё в КПТ треде. >>984647Ну, чувак, практически всё вопросы по типу "что делать?", которые здесь задаются имеет один ответ - проходить КПТ, МКТ(желательно) в шапке. Может у тебя есть ещё ворох проблем с психикой по мимо социальной фобии, этого я не знаю. Начни делать хоть что-то. Но и выговориться тоже хорошо.
>>984647>но потом еще начали фотошопить мое лицо и мне так хуево прям сталоЛол, это ещё меньшая из проблем. Вот выложить фото и остаться без лойсов - вот это пиздец, без шуток. Когда есть друзья вк(с абсолютно большей частью не общаюсь) и все уже привыкли, что у тебя просто нет авы, и ты такой выкладываешь свою фотку, а всем похуй. Ну вот как блять выходить из такой ситуации? Замкнутый круг...
Сходил к врачу(неврологу), выписал адаптол(тетраметилтетраазабициклооктандион) и мексидол. Ещё отправил к психотерапевту. Кто-нибудь тут пил такое? Помогало? >>983899 анон
Дважды обосрался сегодняВ первый на улице до меня попытались доебаться школьники, а я вместо хоть какой то ответки, ускорил шаг и с покер фейсом сьебался в ужасеЗатем часом позже шел впереди двух тянок, как всегда погруженный в свои мысли. Вдруг они обернулись и, глядя на меня, начали че то невнятное говорить и хихикать. Я естественно по той же тактике сделав каменное ебало пошел мимо них, пытаясь унять поднявшийся адреналинСамое хуевое, что до этого весь день я был прям само альфачество и готовился писать очередной биопроблемный о том как мне никто не оказывает знаков внимания. Такой шанс проебал блин. Думаю теперь гулять постоянно, чтоб побольше таких ситуаций возникало, а может даже и ебало набьют, стану вообще закалённым. Норм идея?
>>984809> Сходил к врачу(неврологу), выписал адаптол(тетраметилтетраазабициклооктандион) и мексидол.Говно и плацебо. Ты зря платил ему деньги, если обратился именно с социальной тревожностью.> Ещё отправил к психотерапевту.Это получше. Может быть поможет. Но не факт, ибо среди них много пидарасов, которые советуют найти девушку и устроиться на работу и тогда всё пройдёт, ещё бывают пиздаболы-бабловытягиватели, будь к этому готов.
>>984815Лучше попробуй психотерапию пройти из шапки треда. Этой шизобеготней по улице от школьников и баб, мечтая стать альфой, можно заниматься годами. По себе знаю.
>>984819Загоняло ещё сильнее, либо ничего не менялось. Если ты запущен и зациклен вговно, то никакие танцы с бубном и кидания самого себя в стрессовые ситуации не помогают, а ебут ещё сильнее.
>>984826Я на втором сеансе, но уже есть прогресс. Аноны из этого треда пишут, что устраиваются на работу дойдя до середины и вообще им намного легче становится.
>>984817>Говно и плацебо. Ты зря платил ему деньги, если обратился именно с социальной тревожностью.Врач сказал принимать перед всякими событиями, в коих собственно и главная проблема. Рецептурный же препарат, разве не поможет? А страх на улице я уже частично поборол своими силами, сейчас ещё кпт прохожу.
>>984838У адаптола нет доказательной базы как у препарата. Рецептурность мало о чем говорит. Это скорее эффект плацебо в данном случае, мол, ты выпил таблетку и должно что-то произойти. Мексидол - это просто ноотроп. Короче, этим не лечат соцтревожность вообще. > кпт прохожу.Тебе из-за этого лучше, а не от таблов. Ну может быть на 0,01% они тебе помогают, не знаю как организм у тебя конкретно.
>>984647Тебе еще норм, я выложил фото в соц и получил от анонов максимум четыре из десяти. Буквально от каждой оценки чуть бы не рыдал. Сейчас боюсь просто из дома выходить, потому что считаю себя всратаном, к которому все относятся с пренебрежением уже из-за внешности.
Раньше боялся выйти даже в магазин, страх пробирал полностью, как только собирался в коридоре, уже начинал потеть, потела жопа, потела задница, руки, ноги, лоб и ладони.Быстрыми шагами шел в магазин, не мог контролировать походку, думал надо мною все смеются и смотрят на меня, как на дурака, презирают меня, бысро вбегал в магазин и покупал на последние деньги все, что видел.Вместо булки хлеба, брал мороженное и дорогие сосиски, потому что боялся, что про меня подумают, что я бедный.Весь потный шел на кассу, отчитывал последние деньги мокрыми руками, дрожал, на вопрос продавщицы что то мямлил дрожащим голосом, быстро забира продукты и чуть ли не бежал домой, забегал в квартиру, закрывал дверь и выдыхал, я в безопасности.Шел за комп и нажирался вкусняшками, зажирая стресс, а потом тупо задрачивая, вызывая поток гормонов радости.И так из года в год.Потом разрушил эту цепь, осознав, что надо уничтожить страх.Теперь не боюсь, спокойно выхожу на улицу, не потею, могу со всеми говорить и смотреть быдлу в глаза, чувствую нереальную свободу и нереальное удовольствие.
>>984894> Теперь не боюсь, спокойно выхожу на улицу, не потею, могу со всеми говорить и смотреть быдлу в глаза, чувствую нереальную свободу и нереальное удовольствие.Как к этому пришёл?
>>984907>Как к этому пришёл? >Потом разрушил эту цепь, осознав, что надо уничтожить страх.>осознав, что надо уничтожить страхЕсть побочки, если можно так назвать, к примеру я могу выйти на спор в магазин в одних трусах, сверкая своей жирной жопой и пузом, отблескивая лысыной на голове и мне будет глубоко безразлично на смех и недоумение других людей.Ощущение при этом, какой то целостности, что есть ты, твоя личность, твое Я, и есть остальной мир.А раньше подобное было бы для меня, смерти подобно и ощущение возникало, словно я сливаюсь с миром и смотрю на мир и себя, "глазами" чужих для меня людей.
>>984909То есть ты нихуя не пил лекарств, не проходил психотерапию и тому подобное, а просто превозмогал?
>>984915>То есть ты нихуя не пил лекарств, не проходил психотерапию и тому подобное, а просто превозмогал?Ты прав.По советам пробовал смотреть Бурхаева, но сразу же бросил, после первого ролика, так как данный господин ничего не проработал, а лишь упрятал свои проблемы вглубь себя.Фармакология - аналогично, путь в никуда.Единсвтенно что пробовал, это ноотропы, курс месяц, реальная годная вещь - фенотропил, выпуск которого уже прекратили, увы. (на социофобию никак не влияет, просто дает стимул и энергию)
>>984917> БурхаеваХуета.> Фармакология - аналогично, путь в никуда.> Единсвтенно что пробовал, это ноотропы,Ну тут кек.
>>984923>Ну тут кек. По своему опыту сужу.Единственный раз пил финибут в далеком 2013 или 14-ом, ощущение было, что как зомби, тревога есть, но она отдаленна куда то вглубь.Таблетки это не решение проблемы, страх не уйдет и проблема останется, таблетки лишь снимут симптомы, но на время приема курса.Так что я никому не советую подобный вариант.
>>984924>Как смириться с лысиной? Просто и без задней мысли.У меня был период паники, я надеялся на то, что у меня будут еще волосы, читал даже заговоры, мазал голову перцем и делал специальные маски.Бесполезно.А потом просто понял, что это данность и другого не будет (пока нет денег на пересадку например).Поэтому какой смысл переживаь о том, что нельзя изменить?Я понимал, что у меня крайне всратая рожа, а лысина все открывает и еще сильнее уродует мое лицо, поэтому я сделал упор на своей личности, начал заниматься спортом и делать то, что считаю нужным.Появилось уважение к самому себе и даже той отврательной оболчке, в которой я пребываю. Я начал ее ценить и совершенствовать.Так и смирился, принятием себя жирного и уродливого.
>>984927Хм, ну коли не пиздишь, то малорик, рад за тебя. Конечно хотелось бы подробных инструкций. Просто я не могу на себя смотреть в зеркало...
>>984933Так инструкция в том, что бы победить свой страх.На счет внешности, тут надо разбираться, есть таукой тип людей, которые говорят постоянно, что они всратые, но подсознательно просто хотят, что бы их пожалели и сказали им, что это не так, они жаждут одобрения и подтверждения.Инвалид тоже не может играть в футбол, но у него есть выбор, страдать и создавать биопроблемные треды, либо выжать максимум из своего положения.Вон калич-киноман выжимает максимум, хотя мог бы точно также страдать на двощах.Ты должен свой ЭГОИЗМ, усмирить и понять и осознать, что у тебя в жизни НЕ ВСЕ БУДЕТ, ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ и то чего ты жаждешь, наверняка красивых фоточек в иснте с широкой улыбкой и лайки от тян - этого не будет при твоей всратой роже и при твоей всратой лысине.Просто не будет и все, принимай это, как инвалидность свою.ну а потом думай, что по мимо этого, может быть, например искать не модельных тян, а средне-тян, знакомиться в реале, а не на СЗ, вести левый свой ак или после фотообработки своих фотографий.усмирив свое эго и осознав это, ты смиришься перед своей лысиной и обретешь свободу.
>>984944>А как смириться, с тем, что я дрыщ? буудь как зисhttps://www.youtube.com/watch?v=htjj9T71dNs
>>984943150 кг не так уж и легко сбросить.пока что на 100 остановился к концу лета планирую до 85-90 скинуть
Сап. Я вспомнил о файле pdf, который я проебал, называется словесная импровизация. Помогите найти, тем более это будет плюсом анонам которые избавились от тревожности, но не знают о чем говорить.
А вот эти АНМ обязательно должны быть? У меня вроде нетЕсть страх перед людьми, такой стихийный и неконтролируемый, мне его надо как то на эти АНМ разложить?
>>984894Я вот недавно тоже решил в магазин выйти. Купил себе сухарики и квас, выхожу в коридоре стоит группа школьниц. И я у меня прям все пиздец, прошел мимо них с каменным ебалом, и как ожидалось волна смеха за спиной. Я теперь вообще когда вижу группы школьниц перехожу на другую сторону улицы. В момент когда ты проходишь мимо них прям ноги подкашиваются, а с учетом того что тянки видят все эмоции лучше чем куны то понятное дело почему они смеются.
>>9850531)да кому ты нужен, что бы над тобой смеяться? Это социофобная хуйня, на деле людей волнуют только они сами, а открыто смеяться над другими будут только самые мерзкие люди, почему мнение этих отбросов должно тебя интересовать? Думаешь если кто то над тобой будет смеяться то его все поддержат? В обществе это не одобряется, так что скорее за тебя вступятся, чем поддержат уебанов.2)Давно тянет обрели супер силы? Да, бабы больше внимания обращают мимике собеседника, но это не значит что они их правильно интерпретируют. Моя сестра постоянно ложает в определении моего настроения думает что я на нее раздражён, когда я просто устал и ни о чем не думаю, а она социоблядь душа компаниимимо почти здоровый бывший социофоб
>>985070> 1)да кому ты нужен, что бы над тобой смеяться?Лол, обычная часть коммуникации между людьми, если чё. Другое дело то, что это не повод зафобливаться.
>>985070оййй вейй почти здоровый, я тоже почти здоровый, братан. скоро мы станет нормальными относительно восприятия мира, а так, если что мы и так нормальные.
>>985098>Социофоб>Утверждает что не самообманывается>>985097Сформулируй свою мысль нормально, я прочитал твое сообщение 4 раза и нихуя не понял>>985072Открытая насмешка над посторонним считается нормальной только у откровенных дегенератов в обществе себе подобных. Обычные работяги заходящие с работы в магазин за пивасом не ржут над трясущимся парнишей. Им просто похуй на него. Их волнуют только они сами и их собеседники
>>985025Натолкнул на мысль, что у меня тоже есть страх(тревога) без анм. То есть есть прям анм, которые я отгоняю, но при этом есть и просто тревога, которую нельзя подавить.
>>985053Это со школьной поры образуется такой момент. Девочки кучкуются и разглядывают по коридорам мимо проходящим, одна что-нибудь передразнит, а остальные хором ржут за спиной уходящего. Тут нужно делать скидку, что эти девочки ещё совсем глупые, ведут себя в этом возрасте все одинаково. Хотя и взрослые бабищи, когда поддатые, почему-то ведут себя точно так же как те школьницы, много раз обращал внимание
>>981457 (OP)посы привет че посоветуете, где лечится в мск при тревожном расстройстве и на какой расчитывать бюжет?
>>985155Словесная импровизация + марафон/интенсив - https://cloud.mail.ru/public/Dgiy/BszAH6z6QСловесная импровизация продвинутый уровень - https://cloud.mail.ru/public/MMiN/22D5ZSeJM
Эх, в ноябре - январе проходил терапию, потом нашел работу, все ок. Но все равно не могу стать нормальным членом общества, не могу завести друзей, избегаю лишнего общения с коллегами. Все равно одинок, без друзей, да и никто не будет со мной общаться - все с детства говорят что я странный. Я социальный инвалид, хоть дела мои лучше чем пол года назад.
>>985170Дела стали лучше, но ты решил что это потолок и готовишься опять предаться унынию?Знаешь когда ты сможешь завести друзей? когда перестанешь предаваться унынию и станешь получать удовольствие хотя бы от того, что имеешь, и не будешь избегать разговора конечно, интересных. Может стоит терапию возобновить, на ней ты и общаешься ещё к тому жеЭто как с тяночками, очень ее хотят, а что делать с ней не знают, кроме мыслей о пледике
Привет всем. Обнаружил, что мои симптомы почти 100% совпадают с социофобией (ну и ещё с избегающим рл, врач разберётся). Я знаю, что диагноз поставит только врач, но я пока не собрался с силами прийти (да я даже в тред немного ссу писАть лол)Просто при том, что у меня совпадают почти все симптомы, когда я был подростком, я неосознанно, но регулярно попадал в глупые ситуации, провоцировал их. Такое бывает при социофобии? Примеры не приведу, мне стыдно, но по типу ляпнуть глупость, и одноклассники поднимают на смех, такое вот. Причем сам вроде понимаю, что ну правда глупость, зачем надо было говорить, а все равно тянуло, прям мазохизм какой-тоЕсли кому интересно (ахах смешно) а реальная ли у меня проблема -- я иногда не способен даже заказать пиццу. Ну или способен, но потом буду весь день загоняться, а не ну, накосячил ли я, мож неправильно пиццу назвал или выбирал слишком долго лол. С людьми вообще не умею общаться, из универа вылетел по причине не смог подойти к преподу чтоб договориться о пересдаче.Сумбурно вышло меня наверное обложат хуями но мне просто надо было выговориться блин я за столько лет жизни узнал что это реальная проблема, а не "да чё в этом сложного возьми себя в руки ты просто ленивый"
>>985598Тоже ссу к врачу идти, хотя проблему осознал несколько лет назад.>"да чё в этом сложного возьми себя в руки ты просто ленивый"Ну это классика, прямо как "он у нас стеснительный".
У меня тут такая черная полоса в жизни, что придется 4 года существовать вместе с быдлом. Шапка треда мне поможет со социофобией?
>>985858Если ты про общагу в унике, то все ок, перестанешь быть социофобом и найдешь новых друзей, поймешь что быдло только в твоей голове.
>>985859Если бы было все просто. Сейчас у меня сосед заочник, который жить не может без бабы, каждый вечер то уходит в клубы, то приводит новую тян, иногда просит переночевать в другой комнате. Меня просто вымораживает от такого социоблядства. Еще и с похожим контингентом приходится в шараге разговаривать.
>>985865>Меня просто вымораживает от такого социоблядстваА почему вымораживает? Зависть, что у тебя этого нет? Осуждаешь такой образ жизни? Почему осуждаешь? Христианская мораль?
>>985890>>985894У меня окружение в жизни постоянно жесткое попадается. Все крутящиеся, жестко бухающие, максимальное уверенное в себе быдло, травящие и считающиеся себя чем-то лучше меня. Поэтому я никогда не имел приятелей, сейчас вообще приходится выходить на контакт и только с ними и разговаривать.
>>985929>травящие и считающиеся себя чем-то лучше меняТрави в ответ - к сожалению пока этого не сделать от тебя не отстанут. Искусство взаимных подъебок это способ сохранить собственную психику. А то что кто-то считает себя лучше тебя - да и хуй с ними, это вообще не стоит никакого внимания. Какая тебе разница что у людей в головах?
>>985955Поэтому я и задал вопрос - есть в шапке методы, позволяющие проще и без лишних усилий общаться с людьми
>>985965Методов конкретных нет, но они и не будут работать пока ты зажат внутри. Станет меньше тревожности - сможешь выруливать лучше из различных ситуаций. Это только так работает - всё от внутренних ощущений зависит и настроя, а не от теорий и рекомендаций.
>>985984Качать независимость от чужого мнения, определиться со своими ценностями и потребностями (что тебе важно вообще) и действовать на удовлетворение их. Если кто-то считает, что лучше тебя, или какую-то дичь тебе втирает, пропускай его информацию через фильтр своих ценностей - и скорее всего она бесполезный шум. Как только в центре твоего мира будешь ты и то на что ты притязаешь, вся эта херня с быдлом, тревожностью и прочим резко потухнет и потеряет важность - у тебя своих дел вагон, нет времени вникать в какой-то булшит.
>>985984КПТ из шапки проходи. Если нужно сейчас что-то, чтоб спокойнее стало, то запишись на бокс/борьбу, ещё куда-то.Нельзя нихуя конкретного советовать, потому что по ту сторону экрана хуй знает вообще что за человек, и если один анон посоветует другому, образно говоря, шутить про говно или двигать тазом, потому что ему это подошло и стало легче, то второго после такой хуйни вообще шизиком посчитают и в голос с него давать начнут при нём же.
>>985986> Качать независимость от чужого мненияАбстрактную хуйню сморозил. Омежку-социофоба представляешь вообще, точнее как он мыслит и мир вокруг себя ощущает?
>>985986Тут ты не прав. Как раз ценности и нужно редактировать, чтобы с тем самым быдлом просто разговаривать, иначе тебя в лучшем случае игнорировать начнут, а в худшем пиздить. Только вот от этого тревожность никуда не пропадает.>>985987Все таки почитаю, вариантов нет.
>>985989>Омежку-социофоба представляешь вообще, точнее как он мыслит и мир вокруг себя ощущает?Ну так я и говорю, что менять именно это и надо. Или мне сказку сочинять, что это не так? Омежку социофоба представляю - сам им был.>>985992Зачем тебе ценности то под быдло редактировать? Если у тебя свои ценности на первом месте, то общение с быдлом для тебя это второстепенная задача, направленная на повышение личного комфорта - выучиваешь сленг, выучиваешь их ценности, подстраиваешься, и вьешь веревки из них, считаясь нормальным пацаном. Не нужно их ценности перенимать, достаточно понять.
>>985997> Ну так я и говорю, что менять именно это и надо. Или мне сказку сочинять, что это не так? Омежку социофоба представляю - сам им был.Ты написал цель конечную, а не как к ней прийти.
>>985999Главное в принципе поверить, что своими действиями ты можешь изменить свое мышление - как только эта мысль появится, ты перестанешь сам себе блоки ставить (ну я же омега, я не могу, ну я же НЕ ТАКОЙ - вот это вот дерьмо)Я делал все очень прямолинейно через онлайн-дрочильни - общаться во всяких войс-чатах легче чем ИРЛ. Потом и на сходочки приходил, паралельно читал берна и литературу по КПТ разбирая свои ебучие загоны. С ростом круга общения и становилось все легче. Как только где-то испытывал боль или тревогу начинал задавать себе вопросы - чего я боюсь, что может произойти, что в этом страшного, откуда у меня этот страх, что мне этот страх дает, а что будет если через силу сейчас это сделать, а почему я боюсь неловкости итд. Как только подобные цепочки разматывались до конца, обнаруживалось какое-то очень тупое убеждение типа - "если я плохо себя чувствую, то я плохой" и прочий оценочный бред который легко опровергается.
>>985997Я как раз и пытаюсь так делать. Но сосед прямыми словами сказал "Ты норм поцан, только с девушками не общаешься и в комнату их не приводишь". И родители мне такое говорят. Прям про их мыслям понимаешь, что они хотят от тебя и уже хочется послать их нахуй. Но у меня нет никаких других вариантов, поэтому приходится продолжать контактировать с ними.>>986000У меня как раз в жизни страхи часто сбывались.
>>986027Люди тебе говорят ровно то что видят, а видят они судя по всему обычного человека, который нормально выглядит и нормально говорит и делают дефолтный вывод - ты же норм парень, в чем твоя проблема то? Обижаться на это глупо - они тебе в голову залезть не могут, они видят то, что видят и делают выводы исходя из общепринятой картины - "молодые парни встречаются с молодыми девушками", они не могут понять твоих внутренних проблем, если ты ими не поделишься (не обязательно это делать).>У меня как раз в жизни страхи часто сбывались.Что страшнее было - само событие, последствия которого ты разгребал, или страх самого события? Пример может приведи.
>>986028У меня нет желания в данный момент встречаться с девушками, зато хочется купить мощный комп и играть в игры, но не могу этого сказать, чтобы не засмеяли. У моих знакомых сверстников большинство уже имеют тян и жизненные перспективы, а я не хочу пока этого иметь.> Что страшнее было - само событие, последствия которого ты разгребал, или страх самого события? Пример может приведи.Вся моя жизнь, лел. То в садике меня считали ненормальным и сторонились, то в школе меня травили и называли задротом. Рефлексией и догадками я пришел к выводу, что люди действительно верят в социальные нормы и активно продвигают их. Может быть это из-за респауна в пгт 40к. Спасибо, что разбираешь мое говно, оно кому-то показалось интересным
>>986044>Зато хочется купить мощный комп и играть в игры, но не могу этого сказать, чтобы не засмеяли.Ну хочешь играть и играй, тебе одобрение других не нужно же для этого. Если текущий круг общения не понимает увлечения, то нет смысла им и делится с ними - тут нет никакой проблемы, у них свои ценности у тебя свои. Главное не отметай сходу ценности которые есть у других людей - то что их разделяет быдло (в твоем понимание) не делает сами ценности быдлоценностями.>То в садике меня считали ненормальным и сторонились, то в школе меня травили и называли задротом.Травят всех кто не вписывается в нормы - не важно по какой причине (слишком умный, слишком замороченный, нетипичные интересы, не адаптированные реакции, не умеет контртравить) - > что люди действительно верят в социальные нормы и активно продвигают ихДа это надо принять, очень сложно придумать собственный набор правил или ценностей, поэтому 90% людей используют готовые, а если ты попытаешься их переубедить, они агрессивно будут отстаивать свою позицию, так как затрата сил на обдумывание альтернативной картины мира слишком велики - проще заткнуть оппозицию. Что с этим делать - да ничего, у тебя же нет цели со всем людьми на земле стать друзьями, вот и общайся с теми кто разделяет твои взгляды, или хотя-бы похоже что разделяет. Бугуртить с того, что общество состоит из конформных типов - только психику потратишь.
>>986047> Ну хочешь играть и играй, тебе одобрение других не нужно же для этого. Если текущий круг общения не понимает увлечения, то нет смысла им и делится с ними - тут нет никакой проблемы, у них свои ценности у тебя свои. Главное не отметай сходу ценности которые есть у других людей - то что их разделяет быдло (в твоем понимание) не делает сами ценности быдлоценностями.Пока рядом есть критикующие люди, тяжело увлекаться своими увлечениями. Сама суть увлечения теряет смысл, ты занимаешься этим, чтобы просто доказать, что у тебя есть свои увлечения.> Да это надо принять, очень сложно придумать собственный набор правил или ценностей, поэтому 90% людей используют готовые, а если ты попытаешься их переубедить, они агрессивно будут отстаивать свою позицию, так как затрата сил на обдумывание альтернативной картины мира слишком велики - проще заткнуть оппозицию. Что с этим делать - да ничего, у тебя же нет цели со всем людьми на земле стать друзьями, вот и общайся с теми кто разделяет твои взгляды, или хотя-бы похоже что разделяет. Бугуртить с того, что общество состоит из конформных типов - только психику потратишь.Я не выбрал садик и школу, чтобы меня травили. Вообще любое общество дается тебе рандомно, тебе так или иначе придется терпеть существующие правила. Единственным выходом тут является попадание в то общество, которое ты хочешь, и для ее нахождения тебе нужно будет хорошо постараться.
>>986051>Пока рядом есть критикующие люди, тяжело увлекаться своими увлечениями. Сама суть увлечения теряет смысл, ты занимаешься этим, чтобы просто доказать, что у тебя есть свои увлечения.Обрати внимание на момент где ты перескакиваешь с фактов, на свои чувства.Критикующие люди это просто критикующие люди, они никак не меняют ценность твоих увлечений. А если меняют, то это та самая зависимость от чужого мнения, проработай этот вопрос. А критикующие люди обычно быстро затыкаются когда понимают, что тебе насрать и ты занят своим делом.
>>986000> "если я плохо себя чувствую, то я плохой"Блять, аж хуево стало, сам у себя что-то подобное нахожу, поначалу думал - что я где-то ошибался, неправильно как-то работал с убеждениями, но нужно было просто немного побродить по воспоминаниям детства, как все это становится очевидно. Когда, родители неодкратно осуждают ребенка за то, что кашляешь\еще как-то болеешь, то маленькому ребенку, которому не хватало мозгов все это объяснить рационально и посылать на 3 буквы родителей за такое отношение, сделал простой вывод - если я болею\со мной что-то не так, то это значит, что я неправильный\плохой и т.д.
>>986059Это частое дерьмо да, ты испытываешь негативные эмоции, а тебя еще и родители песочат или дети травят - формируется очевидная связь плохих эмоций с ощущением себя. Потом это еще может подкрепляться тем, что ты испытываешь негативную эмоцию, дополнительно начинаешь себя осуждать, дисквалифицируешь себя как недостойного участника (общения, флирта, социализации, работы чего угодно), тем самым еще сильнее подтверждая порочный круг.
>>986055Зависимость от мнений как раз дополняется неудачной социализацией. И чтобы убрать одно, нужно убрать и другое. Сложная задача
>>986066Да, нужен источник положительного общения и принятия - я там выше писал про онлайн игры - в среде с общим увлечением легче воспринимать даже провокационное общение как взаимную шутку и и не переживать отрицательный опыт. Еще хорошо бы при этом научится свои успехи замечать и их фиксировать - т.е. не дисквалифицировать положительное (без всяких "ну и что такого, каждый бы мог сделать)
Анончики, по работе хожу в разные офисы своего Мухосранска. В одном офисе могу чувствовать себя комфортно, спокойно, нормально работаю и общаюсь. В другом, повышается потливость, трудно работать, всё валится из рук, внутренняя дрожь да и внешняя тоже, руки трясутся ощущение дискомфорта и желание поскорее съебать, из-за всего этого могу дико тупить, от чего потом чувствую сильный стыд и прокручивую в голове - "вот, теперь они думают, что я тупой, пиздец, хуёво, как потом к ним опять идти и т.д." Также дискомфорт в общении с начальником, стараюсь избегать контакта. В глаза смотрю также, то всё норм, то сильный дискомфорт. Мне к вам? Я социофоб?
>>984917Ты в своих превозмоганиях уровень сложности постепенно увеличивал или сразу же кидался в стрессовые ситуации? Просто Ричардс учит избегать второго, и поэтому мне очень интересен твой опыт.
Решил поставить эксперимент. Мамка съебала на месяц к родственникам, продуктов оставила на неделю. То есть выходить придется по-любому. До этого лет 6 сам не выходил, только с мамкой и когда уже никак без выхода. Как думаете что из этого выйдет?
>>986094Мне кажется, будь ты социофобом, ты бы вообще не ходил по офисам (и тем более по работе). Вообще тоже за собой наблюдаю, что где-то чувствую себя абсолютно спокойно, а где-то так, что хоть вешайся. Не знаю, от чего конкретно это зависит - от энергетики места, лол? От каких-то факторов, сразу бросающихся в глаза, и на подсознательном уровне расцениваемых как опасные?
>>986094Похоже что да, но в более лёгких формах чем у большинства местных. Можешь почитать Ричардса оп пост Твоя социофобия ещё как то проявляется? Можешь вести разговоры с незнакомыми людьми? Волнует ли тебя смех окружающих? они смеются над тобой?
На работе сказали что я странный прямо в лицо. Соль в том, что в течении жизни мне приходилось слышать эту фразу очень много раз и никто не смог мне объяснить что со мной не так. Вот как можно быть нормальным членом общества, когда тебе резко говорят мол а нннееее, тебе к нам нельзя, ты какой то мутныйЧто вот мне делать? Из за этого ещё больше хочется закрыться я бы так и сделал, если умел бы зарабатывать на жизнь из дома
>>986313О боже, кто-то что-то сказал. Твоя проблема не в странности, а в том что ты маленькая впечатлительная девочка. Тебе в армейку бы сходить.
>>986397>Тебе в армейку бы сходить.Во-во, а потом на завод! Чтобы в голове не оставалось места на всякую ерунду!
Кто может в инглиш, посмотрите, пожалуйста, это видео. https://www.youtube.com/watch?v=qQ-D-8aCRR4&t=49sГоворит ли он что полезное? Из описания на его сайте, я так понял, что он затирает про медитацию, и про то, что надо просто не верить плохим мыслям, что я считаю не очень эффективным. А это видео заинтересовало меня, тем что оно в топе при запросе cbt social anxiety, и большим количеством просмотров. Но так как я плохо знаю английский, не очень хочется тратить много времени впустую.
>>983947>Ха-ха, посмотрите, этот жирный плохо подтягивается и пытается стать лучше! Это так постыдно видеть свою проблему и пытаться её решить! Сейчас позову всех знакомых, чтобы они тоже посмеялись! Мы все спортсмены и подтягиваемся 50 раз за милисекундуЯ вот не очень жирный, но подтягивался 3-4 раза. Если напрячься, то и 5. Но я каждый раз, когда ходил в магазин, заходил по пути на турник и подтягивался. Через полгода уже 10 смог. Кстати, не забывай делать несколько подходов
Короче хуй знает социофобия у меня или нет.Однако не работаю, не могу ссать в общественных местах, стараюсь не общаться с людьми, если случается с кем то заговорить из незнакомых людей при взгляде глаза в глаза начинается легкий тремор головы. Вообще клонозепам хорошо помогал но я его пил однажды а потом мне его отказались выписывать. Прегабалин кстати тоже ничего был, но и его сейчас врятли достанешь, а с психотерапией хуй знает, может и сработает, но никогда не пробовал, так как всё всегда откладываю на потом, может быть выпилюсь в скором времени, хотя и это наверное тоже отложу на завтра.
>>986404> надо просто не верить плохим мыслям, что я считаю не очень эффективнымНо ведь это практически суть КПТ. Социофобия - это всего лишь манямирок, но манямирок необычайно глубокий, причем настолько, что кажется реальностью. Одной из первых вещей, которой учит Ричардс, и является отслеживание и остановка автоматических негативных мыслей.
>>986313Спросить почему они так считают не пробовал? Может реально что-то есть - вот и пофиксишь, а может просто выделяешься и люди не могут слова подобрать нормального.
>>986487в течении жизни мне приходилось слышать эту фразу очень много раз и никто не смог мне объяснить что со мной не так.
>>986495Чаще всего странный используют когда внешний вид/образ/ожидание от тебя не соответствует твоему действию.Выглядишь нормально - а при девушках тушуешься. Выглядишь как ботаник - но говоришь уверенно и громко. Создаешь образ интеллектуала - но несешь какую-то дичь. Иногда эти ожидания это просто буллшит людей которые проецируют свой образ жизни на твой - и тогда это просто комментарий про то, что ты не как большинство. Иногда это ценное наблюдение о том, что в твоем поведении есть какой-то разлад - что твоя картина мира не совсем цельная или есть тараканы. Но второй вариант надо самому копать, дюдей которые могут это тебе сформулировать очень мало.
>>986502Я бы сказал, что других для него вообще нет. Чтобы в полном смысле слова считать себя лучше - надо вначале признать существование людей которых можно превзойти. А когда человек застрял во внутреннем у него солипсизм развивается - а солипсисту больно когда реальность напоминает ему о том, что он ее не контролирует.
>>986404> надо просто не верить плохим мыслямбанальные вещи объясняет, что все в твоей голове, все из нее, надо перестать обращать внимание и все в этом роде. маленько как идиоту старается донести истову истину, вроде - 'эй малыш, это все не реально, поверь мне малышь, егегей'примерно такой же опыт можно получить если с СА пойти к психологу с пед. образованием
В одном из прошлых тредов анон пытался создать голосовую конфу для здешних социофобов. Кто-нибудь знает, взлетела ли она? Если раньше я решительно отвергал идею общения голосом, то теперь, после того, как начал заниматься по Ричардсу, возникает чувство попробовать голосовое общение. Но я не умею в общение ни о чем и думаю, многие здесь тоже не мастера непринужденных бесед. Поэтому мы могли бы просто читать вслух какие-нибудь копипасты, да хоть "Зеленый Слоник" по ролям.
Наконец-то нашел работу более-менее подходящую для меня. Буду доставлять письма. Плюс перед собеседованием съел 60 мг анаприлина - ни дрожащих рук, ни сбивчивой речи не было, спокойно разговаривал, прямо-таки чудо.
>>986824>Поэтому мы могли бы просто читать вслух какие-нибудь копипасты, да хоть "Зеленый Слоник" по ролям.По-моему было бы проще, например, играть в игры с голосовым чатом. Вряд ли социофоб сможешь овладеть навыками общения, общаясь с таким же социофобом.
>>981707Такая же хуйня, сижу молчу на работе, некоторые даже наверное думают что я отсталая, просто не знаю как вставить слово в разговор. А если вставляю, то все так странно смотрят, типа - нихуя, она разговариваиь умеет. Хорошо еще с коллегами только на обеде собираемся, а так олна в своем кабинете сижу.
Почему-то не могу смотреть людям в глаза. Хер знает, начинает дергаться лицо, и вздрагиваю. Раньше такое было с незнакомыми, сейчас уже даже с родными. Что за пиздец?
Фобаны, что делать с психосоматикой? Сердце колотит как дурное и потовыделение во всяких ТЦ, автобусах и где много людей
>>986911Это следствие психологической тревожности. Пройдет она - пройдет и психосоматика. Ну или хотя бы будет снижаться по мере снижения напряжения в голове.
>>986879выпил чаю за тебя, поздравляю.вообще тоже задумался, что курьером или доставщиком не плохо было бы - мимолетные контакты не особо напрягают
>>981457 (OP)Смешно, как социофобы вместо того чтобы сходить в магазин, или просто выйти на улицу, или сделать уборку, читают тренинги и пишут в этом треде, это ведь обычная лень. Сужу по себе.
>>987095Посмотрел оп пост нашёл мкт. Чем различаются кпт и мкт? Нашёл только объяснение, что мкт вышло из кпт.
>>982143Не знаю. Вроде легче, а вроде и нет. Теперь хожу машу руками, а не держу в карманах. Я живу в мухосрани где все друг друга знают и я когда иду по улице рядом с проезжой частью, боюсь что они проигрывают с меня сидя в машине. Я не комплексую по поводу отсутствия машины, но не могу отогнать чувство и мысль, что надо мной смеётся весь город.
>>987105Ещё я заметил, когда начинаю тревожить я, то ускоряют шаг, движения замыкаются и плечи не двигаются. Я иногда, если не забываю, то сознательно замедляю шаг и говорю себе расслабиться. Это наверное как с медленной речью работает.
>>987099>>987095Кратко говоря, КПТ действует по принципу: АНМ = плохо, нужно их останавливать, поворачивать в свою сторону и другие стратегии, в том числе отвлекающие тактики. МКТ действует по принципу: АНМ = нейтрально. Конкретно в твоем случае нужно вычислить свои метакогниции(мысли о мыслях) и для себя понять - они вреды или полезны? Там есть даже тест и он дает это понять. То есть АНМ - это не всегда плохо и вредно, останавливать их не нужно, а нужно воспринимать их как мысли и не бороться с ними, вот это называется отстраненная осознанность. И есть ещё тактика откладывать мысли на потом, что тоже интересно, и объясняться тем, что АНМ рано или поздно снова будут приходить как ты их не прогоняй. В плане эффективности я бы посоветовал пройти КПТ, там даются основы как нужно относиться к своей социофобии и ко всяким подводным. Затем только МКТ, которую уже легче будет усвоить, так как половину своих АНМ убьешь КПТ. МКТ в плане эффективности на пассивку навряд ли подойдет сразу, лучше заложить сначала крепкие рациональные убеждения из КПТ. Казалось бы они дург дургу противоречат, конечно - да. Не рекомендую параллельно читать обе терапии, а то выйдет путаница, ибо тактики различаются.
>>987256А что вообще хорошего почитать по МКТ, кроме ОП поста? У меня основная проблема это некая "слепота" к метакогнициям - обычные автоматические мысли я легко отслеживаю, но сложно осознавать более высокоуровневые процессы, причины выбора тех или иных действий или мыслей, я очень часто нахожусь во неком пассивном отрицании - когда мое мышление и поведение это метапаттерн 1, я мой образ себя совсем другой. Т.е. разлад между тем, что происходит на самом деле и моим представлением об этом.
А боязнь и избегание именно неформального общения считается социофобией? Если я, например, могу легко говорить с продавцом или идти по людной улице, но ощущаю дискомфорт, когда надо говорить с кем-то из знакомых. В небольшой компании чувствую себя более-менее, но оставаться один на один страшно
Прошёл уже год с того времени, как закончил Ричардса. Помог устроиться на работу, теперь в магазин захожу без страха, а не стою, как дурак по часу, чтобы перебороть себя, либо вообще сваливал, проходя через людей походка не плывёт. Но всё же другие проблемы остались, поэтому, если кто проходил через то что я - прошу помочь или дать что ли подсказки. 1) У меня часто бывает, что поведение происходит на автомате, которая по сути и усугубило мою проблему на 18 лет. То есть внутри я сам по себе жёсткий человек, особенно в плане себя. Но к людям по-другому отношусь, даже, если очень груб, когда осознаешь действия и мысли уже поздно становится. 2) Замечаю, что бывают зажимы голоса - становится тихим, писклявым, хотя на деле, дома совсем другой, от чего дисконанс. Ну и не только я заметил, но и тянки. Им так-то пофиг, как и мне, но всё равно, как-то неприятно, так как приходится работать с людьми.
У меня дилемма. Ради эксперимента бросил таблеточки, прописанные психиатром. Башка стала лучше варить, появилась мотивация что-то делать, общаться с людьми. С другой стороны вернулась депра, тревожные мысли и сама физиологическая тревожность (как бы жжет в груди, ну вы тут все фобы, знаете). Может это отходняки? Принимал три года, нейролептики, АД, транки. Помогает, но я стал овощем, плюс либидо упало, заебало меня это состояние, три года считай проспал, надо начинать жить.
>>987317Ты личинка фоба, как и 90% местных, у тебя компании, вписочки, какой ты фоб? Не будешь лечиться - станешь. Но пока до настоящего диагноза тебе как до Луны пешком. Я вот вообще из дома не могу выйти и ответить на телефон. У меня нет друзей и вообще ничего уже 7 лет.
>>987317В формальном общении у тебя есть свобода прекратить общение, свобода нести херню (всеравно тебя забудут), ты можешь носить любую маску. А в личном общении есть у тебя нет пространства для маневра, все внимание на тебе, ты чувствуешь, что от тебя что-то ожидается или что видят тебя настоящего и тебе это не приятно.
>>987347Считал себя тихим и молчаливым человеком - хотя по факту я инициативный и достаточно болтливый, я замкнулся в школе из-за травли, однако по факту от нее оправился через N-лет, но мое мнение о себе не изменялось.В определенный период жизни считал себя позитивным и легким человеком, пока мне не начали говорить, что я выгляжу убито, грустно и нелюдимо - оказалось, что я выстроил защитный механизм, вокруг действительно тяжелого внутреннего состояния.Общался с девушкой, общение уже перешло на уровень волосок от секса - но я все-равно считал, что мне надо еще много над собой работать, чтобы кому-то понравится и вообще отношения это для альфачей (хотя я к тому времени ПО ФАКТУ уже вел себя адекватно).Имел огромный страх первым начинать разговор - однако ПО ФАКТУ начинал разговор первым во множестве ситуаций, не осознавая это.Т.е. мне сложно адекватно оценить себя, сложно оценить свои истинные чувства, мое поведение оторвано от моего внутреннего образа - я часто воспринимаю все через предустановленные фильтры даже если факты жизни опровергают это полностью.
>>987326>Я вот вообще из дома не могу выйти и ответить на телефон. У меня нет друзей и вообще ничего уже 7 лет.Откуда еду берешь?
>>987349Так почему же у тебя слепота к метакогнициям, если ты сейчас их прекрасно понимаешь? Остается только маркировать их во время, точно так как и с АНМ. Сразу не получается отловить абсолютно все АНМ за вечер, но постепенно увеличиваешь количество пойманных. Для начала хорошо их просто замечать и проговаривать какие-нибудь рац. убеждения или стараться выкинуть их из головы, а потом поворачивать эти АНМ в свою сторону когда сможешь. Ну и от прочитанных книг МКТ, КПТ твой опыт по факту не увеличивается, надо действовать(когнитивно), для чего и ОП поста достаточно вполне.
>>987398Вот кстати пока пост писал и твой почитал пришла мысль - что может мое отрицание реальности это тоже некая автоматическая мысль. Что-то вроде бунта против логики? Назло (кому?) отрицать факты, доказывая превосходство (разума?) над реальностью?Спасибо, пойду копать дальше.
>>987400Мне так и кажется - всё просто. Если твои мысли не сходятся с действительность(твоими способностями), то значит это АНМ. Что-то на подобии: я не могу выступать перед публикой. Заранее ложные убеждения, но в твоем случае ты и вправду можешь с легкостью выступать перед публикой, но зачем-то убеждаешься в обратном. Странная хуйня, но попробуй работать с ней как с обычной АНМ, посмотришь что выйдет.
>>987418Спасибо за фидбек, мне в таком формате проще рассуждать, когда есть обратная связь> но в твоем случае ты и вправду можешь с легкостью выступать перед публикой, но зачем-то убеждаешься в обратном.В случаях отрицания позитивных событий я пока предполагаю, что это может быть превентивная защита, сниженные ожидания - меньше шанс разочарования, типа контролируемый негатив. Защита от возможной ситуации когда самооценка будет под угрозой, из-за череды негативных событий и провалов. По сути боязнь притязаний - что придется соответствовать ожиданиям, а если ожидания занижены, то и не придется.Не замечание негативных событий это самое простое - это осознанное корневое желание избегать конфликтов/негативных эмоций и поддерживать в своем круге общения мир и дружбу, а если конфликт наступил то я первый иду примирять стороны и умею это делать хорошо. Тут все по полочкам работает.Для нейтральных событий это возможно просто инертность психики, которая сфокусирована на внутреннем больше чем на внешнем - тут уже вопрос почему так, возможно опять же защита от стресса, если повышать ценность внешнего, то и внешние события смогут сильнее влиять на меня, в том числе негативные. При этом в жизни я часто инициатор активностей, разговоров - т.е проблема не в новом и неизвестном, а в чем? Хрупкое эго? Низкая толерантность к негативным эмоциям? К каким именно? (явно не ко всем)
>>98738921-ый век на дворе, заказываю в инете через различные сервисы. Сегодня вот схавал две карбонары и сладко поспал пару часов, уже не так мразотно себя чувствую. Плюс мамка есть на крайний случай, можно позвонить, попросить.
>>987569Ну, как обычно, сначала пугался, с большим опытом страх прошел. Дома я не боюсь особо. Тем более курьеры обычно сами боятся не то сказать и не угодить клиенту, это не общение с обычными людьми, которым на тебя похуй.
Христос воскресе, хикканы. Как же хуево быть фобом. Захотелось на пасочку выпить хорошего импортного пива, полгода не пил. В бар я сходить не могу. В магазине рядом продается бутылочное/баночное говно, да и сходить я туда смогу только вечером, когда стемнеет и не будет народу. Через инет продажа запрещена. Пришлось два часа мутить целую схему по аренде пивного оборудования с кегами, чтоб доставили установку для розлива и 20 литров немецкого пива. Это я неделю буду пить, походу. Пиздец.
>>987101Курьер. Оплата сдельная, как получится, но на нормальный заработок рассчитывать не приходится, мне сразу сказали. Подработка, не более того.>>986946Вполне неплохо, для того, чтобы привыкнуть к работе и хоть как-то вылезать из дома. А потом можно и на более высокооплачиваемую работу устроится.
>>987779Да не так чтобы дохуя, но баксов 50 на праздник могу себе позволить. Хорошо быть компьютерщиком, копеечку всегда срубишь. С пивом, кстати, всё проще оказалось. Есть куча сервисов, где исполнители сделают что угодно. Нанял чувака в магазин кабанчиком за пивком сгонять. Неприятно конечно, придется общаться, скоро приедет. Попробую пережить...
>>987776>>987829Ебать ты комбинатор. Мое почтение. Мне проще было бы в бар сходить, но только если пойти туда уже пьяным.
>>987856Ну вот я накатил два литра уже, пока страшно выходить на улицу. Литров после 5 может и смогу, но потом не буду ничего помнить, кек. И будет дополнительная травма на утро, очень-очень хреново будет. Так что лучше дома посижу.
>>987912> Ну вот я накатил два литра уже, пока страшно выходить на улицу.Это много или мало для тебя? У меня практически полностью исчезают симптомы социофобии на той стадии опьянения, когда заметно нарушается координация движений.Я прямо сейчас смотрю The Dark Knight - второй фильм из нолановской трилогии про Бэтмэна. И там алкоголь назвали "жидкой храбростью". Так что попробуй хотя бы просто сходить в магазин и купить пиво или еще чего-нибудь. Считай это поведенческим экспериментом, если вдруг занимаешься КПТ, лол.
>>987919Повезло тебе, на меня даже хуйня, за которую тут банят, не действует в этом смысле. Могу просто придти после социума и объебаться, чтобы поскорее забыть, но тогда очень быстро и сильно привыкаешь, и про алкашки это тоже касается в полной мере.
Правда ли что мы неосознанно транслируем в окружающее пространство сигналы о том как мы себя ощущаем. Например, я социофоб, чувствую себя ничтожеством и я невербально даю понять окружающим кем я себя считаю.
Решите, социофоб я или нет. ИРЛ при общении трясусь, сердцебиение учащается, стараюсь контролировать дыхание, от чего сильнее волнуюсь, не могу ничего делать, если на меня смотрят, стараюсь держать нижнюю челюсть закрытой, проеб 2 вуза за непосещаемость страшно сука, в дискорде, вк, боюсь заходить в голосовые каналы, да и просто переписываться, когда меня что то идентифицирует.
По книжке в закрепе реально вылечить "тяжелую форму"? Живу с этим 7 лет, этот тред просто открытие для меня, столько знакомых проблем, о которых я ни с кем не мог поговорить. Поэтому, впервые за 7 лет появилась надежда вылечить ее
>>985859> Если ты про общагу в унике, то все ок, перестанешь быть социофобом и найдешь новых друзейПроиграл с манямирка. Жил в общаге, общался только с теми с кем жил. Социофобия никуда не исчезла, только больше стала после всяких ярлыков типа "ты странный".
>>985859>>988131Жил в общаге 3 дня. Это был первый опыт, когда я жил один и далеко от дома. Моя комната была не заселена, после вуза я просто запирался в ней и никому не открывал, меня еще на беседу вызвали, мол, все норм, ты такой же как все, не стесняйся, лул. Благо не жрал и срать было нечем, так бы в окно и насрал 1 этаж. Еще я шизик походу, в общении с заведущей видел, как она меня хочет, отмечала мои голубые глаза, вела себя как мать, это пиздец пугало, еще и общага это бывший детский дом. Еще над шкафом определенно видел камеру. Знакомый по вузу предлагал довезти, а я ломался минут 20, в итоге поехал, попрощался и больше в вуз не ходил, лул.
>>988133"Из физилогических признаков социофобии: напряженные мышцы шеи и лица" пиздец, так я из за социофобии так дергаюсь и застываю? У меня просто с этого и начались проблемы с общением
>>988133Скачивай книгу, заходи в тематическую группу ВКонтакте, находи там тему с материалами по курсу, смотри видео и слушай аудио, в этих материалах будут указания, что делать с книгой.
>>988156Только что прослушал про нее, типа это причина всего, у меня еще признаки депры. После курса она, по крайней мере, ослабится?
>>988160Аноны, которые прошли курс, пишут, что им в любом случае становилось лучше, только по разным направлениям, так сказать. Один анон через половину курса пошёл на работу, другой закончил и просто стал сильно меньше загоняться. Но тут уже эффект от конкретного человека зависит и его целей. Легче, если не положишь хуй и будешь внимательным, станет точно. Да и не теряешь ничего, если подумать. Наоборот анон, который не проходит этот курс, просто проёбывает один из своих немногочисленных шансов.
У кого есть сомнения по поводу социальной тревоги, или кто хочет определить уровень - есть шкала Либовица для определения, вдруг кто-то не знал: nmikhaylova.ru/shkala-libovitsa-dlya-otsenki-simptomov-sotsiofobii-liebowitz-social-anxiety-scale/
>>987919>Это много или мало для тебя?Мало, я здоровый, высокий и плотный за соточку кило, 4 литра вчера выглушил, ни в одном глазу. Правда пиво слабенькое 4.2 оборота. Никуда не вышел.Сегодня повторю эксперимент. Пива будет больше и покрепче (5.1). Может хотя бы пройду вокруг дома как стемнеет. Для меня уже ачивка, раньше так делал, а сейчас совсем хиканулся и даже такое пугает.А вообще надо заканчивать с алкашкой, а то фобы быстро спиваются.
>>988176Интересная хуйня, конечно. Ты здоровый, сильный, но все равно фобишься, чего тебе бояться? Быдло, например, сразу бычки пугается, если плотный крепкий мужик быкует, и вообще такой человек впечатление создаёт совсем иное изначально - хуй подумаешь, что он фоб, пока не начнёшь с ним общаться. Социофобия - это очень сильный и глубокий манямирок как писали выше.
>>988182Я не он, но тоже крепкий довольноно не высокий,да 175/90, плюс занимался боксом немного, качал железода и сейчас тоже хожу изредка , ещё и голос низкий, но всё равно фоб. Сегодня был в одном месте по работе и ахуел от тревоги, потливости, внутренней дрожи, неуверенности. Наверное, такой контраст смотрится очень весело. Типо здоровый кабан, а жмётся, как маленькая девочка. От этого мне ещё печальней.
>>988153Конечно может. Страх тупануть перед напарниками и слышать потом ругательства от твоей игры, особенно если ты играешь в игры с хуевым контигентом типа каэса
>>988197Фоб всегда будет загоняться, таков манямирок, который нужно выпилить. Просто тысячи и миллионы есть всяких чуханов, очкариков и дрищей, которые не фобятся.
>>988182Были причины почему пришлось сидеть дома, долго вспоминать это всё и неприятно. Так и стал постепенно фобом. Да, внешне совсем не похож на типичного хиккана. Все проблемы в башке, манямирок, да. Тест выше показал значительную фобию.Сейчас крепким пивком напиваюсь, фобия уже отступает, приятно. Пойду тралить лалок в бешечку. Может и на уличку созрею.
>>988229Если у тебя не было сильных травмирующих эпизодов, а фобия просто развилась от сидения дома, то самостоятельно пофиксить её будет легче, чем в первом случае, держу в курсе.
>>987426Ну разобрался с этим всем - действительно защитная реакция, защита игнорированием и обесцениванием. Осталась от лет школьной травли, но засела так глубоко, что стала защитой по умолчанию от любых потенциально негативных ситуаций. Теперь когда понятно, за чем следить, можно будет и победить, спасибо анону задававшему вопросы.
Сап, аноны.Замечаю негативное отношение к себе от окружающих. Особенно, когда я пытаюсь выражать свою позицию или быть хоть сколько активнее камня в коллективе. Меня, словно, пытаются осадить, чтобы я и не думал больше отсвечивать. Часто в пассивно-агрессивной манере. Если я как-то на это отвечаю, то получаю еще больше негатива, вплоть до прямых оскорблений и желаний набить мне лицо от мужской части коллектива и показных истерик с закатыванием глаз от женской. Я пытался сопротивляться и этому, но в какой-то момент обнаруживал себя обсуждаемым за спиной и просто ненавидимым.Как главный герой в фильме "Jagten", только там все думали, что Мадс Диттманн лолю изнасиловал, а я просто притягиваю к себе злобу, когда хочу стать частью социума. Хотел еще добавить, что когда я что-то говорю, то меня часто игнорируют. Просто не слушают, в обсуждении перебивают, могут после моих слов молчать и ничего не отвечать. Когда я задаю вопросы, то обычно получаю ответы на отъебись.
>>988309Вспомни, с чего это всё началось. И ты ожидаешь такого отношения к себе, испытываешь тревогу, чувство отчуждениях от них? У меня тоже такая хуйня происходила.
>>988321>>с чего это всё началосьСо школы. Кроме друга и нескольких знакомых, меня никто не воспринимал.>>И ты ожидаешь такого отношения к себеНе ожидаю. Каждый раз как первый.>>испытываешь тревогуЯ всегда испытываю тревогу при общении с людьми из-за такого опыта.>>чувство отчуждениях от нихДа, я понимаю, что ко мне относятся как к неравному.Даже если мне и удается построить какие-то отношения с человеком, то я все равно понимаю, что хоть он и принимает меня, но продолжает считать хуже себя. Нередко потому слышу разговоры из разряда:— Нахер ты с ним ходил?— Да он нормальный, забей— Только не зови его с нами гулять— Это понятноОтдельно отмечу, что я чистоплотен, не уродлив и не инвалид.Мой друг говорит, что все со мной нормально, хотя он как раз таки инвалид, но не имеет таких же проблем, что и я в социальной жизни.
>>988330А как люди узнают, что тебя надо игнорить и негативить? Только по внешке могут узнать, значит все-таки твое утверждение, что ты не урод не совсем правда. Попробуй поменяться внешне, хотя мне кажется это тухлая затея, ничего не выгорит. Потом с возрастом само пройдет. В 30 лет всем уже похуй на внешку.
Как-то давномб 14-15 год, видел тред социофоба в /dr, там он пробовал жрать всякие колёса и социализироваться. Среди всего прочего, он скидывал ссылку на исследования, в котором писали, что социофобия в 10-15% случаев связана с т.н. темной триадой, то есть - социопатией. Вы тут что-нибудь знаете об этом? Ну и что вообще думаете? К сожалению, тред найти не могу и ссылку на исследования тоже.
>>988367>социофобия в 10-15% случаев связана с т.н. темной триадой, то есть - социопатией. Вы тут что-нибудь знаете об этом? Угу, блять. То что обладатели качеств из тёмной триады, в т.ч. больные диссоциалочкой - застрахованы от социофобии в принципе т.к. они все агрессивные и конфликтные холерики, жуткие социобляди и склонные к риску экстраверты. Исследования - полная дрисня, либо он не так понял прочитанное, что скорее всего.
>>988370Ну, конкретно он, когда снимал тревогу таблетками, проявлял те самые социопатические качества - брызгал перцовкой в мимокроков, в какой-то перепалке порезал менту руку, ну и в целом сквозило ненавистью и желанием кого-то отпиздить, унизить и т.д. Хотя хз, может это типо гиперкомпенсация, ну и он ебанутый немного, да, но, тем не менее...
>>988375>гиперкомпенсацияВ точку.С тёмной триадой это не имеет ничего общего, только внешнее сходство. Ну и зависит от того какие у того чела были ещё расстройства, может он вообще шизотипик в психопатоподобной форме, к примеру, это также не тёмная триада и не социопатия.А что именно за таблы, не помнишь?
>>988370> они все агрессивные и конфликтные холерики, жуткие социобляди и склонные к риску экстраверты.И ещё. Я тоже могу быть агрессивным, вспыльчивым, наорать на кого-нибудь, например. но стараюсь сдерживаться Также, в прошлом был жуткой социоблядью.При этом, в определенных ситуациях, веду себя, как фоб - тревога, потливость, тремор, вот это вот всё. Не всё так однозначно, наверное. Просто я сам пытаюсь разобраться, что за хуйня со мной и как во мне уживаются такие противоположности.
>>988380Не помню, к сожалению. Он разные жрал. Экспериментировал, так сказать. В том числе, ему мамка что-то привозила из-за бугра.В итоге, в последнем посте он высрал, что таблетки хуйня, потому что ты не чувствуешь своей заслуги в победе над тревогой. Остановился на том, что кокочалка, постепенная социализация и кпт - наше всё.
>>988381У тебя что-нибудь диагностировано? Самому разобраться сложно будет, скорее всего. Не у всех социофобов стоит диагноз "социофобия" так-то даже, вот у меня к примеру "депрессия".Почитай про коморбидность социофобии с другими расстройствами и личностными качествами.А ты уверен что твоя тревога триггерится именно людьми, социальными ситуациями? Может другое какое-то тревожное расстройство, не социофобия>>988385Понятно. Похоже на то что он стимуляторы какие-то ел, в т.ч.
Всё-таки алкоголь реально помогает при социофобииСтрах пропадает если не напрочь, то сильно подавляется Правда боюсь, что сопьюсь в свои 18
>>988388> У тебя что-нибудь диагностировано? Самому разобраться сложно будет, скорее всего. Не у всех социофобов стоит диагноз "социофобия" так-то даже, вот у меня к примеру "депрессия".В 2016 году был у психиатра. Говорил, что пролонгированная депрессияне работал, частично оборвал контакты, бессонница, суицидальные мысли и намерения, гулял ночью один, спал до вечера, тревога постоянная, уныние, гнев, раздражительность. Пил АДы и транки~3-4 месяца - селектра, атаракс, амитриптилин. Даже эглонил кололи 7 дней. Сейчас получше - работаю с 2018 года, бессоницы нет, ну и в целом самочувствие болие лименее. Только тревога периодически возникает, как я описывал. > А ты уверен что твоя тревога триггерится именно людьми, социальными ситуациями?Нет, но похоже на то. > Может другое какое-то тревожное расстройство, не социофобия.Например?
>>988412>Например?Генерализованное тревожное, паническое расстройство например. Но врач видимо решил что у тебя как и у меня тревога в структуре депрессии, обычное дело, насколько мне известно.Ятоже на нейролептиках, ад-ах и транке сидел, но ничего не помогло пока. Тебе наверное рано было все препараты отменять, если тревога осталась, один какой-нибудь надо оставить было для поддерживающей терапии.
>>988370Я знаю хиккана-социопата. Сидит дома, не работает, 30 лет, маг. В общем, всё как положено. При этом по вечерам выходит на улицу и пристает к людям, предлагает нажраться. Мечтает пиздить тянок потому что они ему не давали. Социоблядь и экстраверт, но это не работает, так как он выглядит убервсрато и люди его боятся. Через три дня он меня заебал и я перестал ему отвечать, уж слишком он больной какой-то даже для фоба.
>>988397А я тот самый несчастный пиво-кун и уже третий день не могу нажраться даже крепким пивом. Возможно несколько лет на колесах печень посадили, хз, надо провериться. Или водки заказать, ей уж точно напьешься. Но чет ссыкотно, не хочу стать алкашем.
>>988427Ну так вопрос был про социофобов, а не про хикканов. Я знаю, что это часто сочетается, но всё же разные вещи. Можно хикканить от апатии-абулии-ангедонии, а людей не бояться.
>>988428Я предпочитаю напиваться именной водкойТ.к. не буду же я полчаса выдувать тёмное пивко, чтоб чувствовать себя спокойноВот и приходится глушить 40 градусов
>>988514Чувак, я вообще азиат чистокровный)))Но это не мешает мне пить водку, так ещё и понижать градусИ при этом каким-то образом каждый раз выживать
>>988530Я раньше и самогон пил, и водку. А потом один раз сильно напился и с тех пор тошнит даже от названия. У меня водкафобия, похоже. Вот ром почему-то могу употреблять в любых количествах, хотя вроде разница небольшая. Но он дорогой зараза, полторы штуки мой любимый стоит.
>>988535А, ещё забыл сказатьЯ быстро напиваюсьДо 14 лет мог опьянеть от большого количества натурального сокаДа-да, от обычного сока я мог опьянетьБыло забавно
>>988535Просто у водки вкус ебаный сам по себе, но водкафобия проходит после определенного количества контактов с ней через силу.
>>988541Не понимаю почему это говно так у нас прижилось и все пьют. Традиционно славяне медовуху варили, совсем же другое дело. Зачем себя мучать и пить что-то с говняным вкусом. Ладно, что-то у нас совсем оффтоп пошел.
>>988604> Не понимаю почему это говно так у нас прижилось и все пьютНедорогая легальная наркота с сильным эффектом.
>>988680А про выход на улицу за закладкой ты забыл. Копаться как наркоман на глазах у бабок и прохожих. Это похуже, чем поздороваться с доставщиком и взять пакет с пивом.
>>988367>>988375>>988385Я так понял, ты про этот тред? Он у меня сохранен.https://2ch.hk/dr/res/109265.html
>>988897Ахуительная история, серьёзно. Но с другой стороны просто проторчал столько времени, чтобы придти к тому, что социальная фобия фиксится психотерапией, а не таблетками. Хорошее кино, 10 из 10, отличный главный герой.
>>988897какой-то агрессивный психопат социопат наркоман. как он там интегрировался\социолизировался за счет всего этого говна что наворотил под колесами которые сам себе назначил начитавшись статей хз. Долбоёб
>>989098Ну кек, скорей всего. Немного почитать текстика 30 мин в день вдумчиво усердия не хватает почему-то у большинства. Таким ленивым хороший подсрачник нужен в виде работы или учебных заведений.
>>989176Да они не верят просто с какого-то хуя, а такую мысль, что хуже точно не будет, если закончить, с какого-то хуя отрицают. При этом все равно день за днём капчуют, аниму смотрят и разлагаются. Странная хуйня конечно.На учебу и в другие места фобу ходить не надо всё же, если это именно фоб, а не омежка.
Сап, я решил почаще выходить в общество со всякими людьми, только вот я не знаю куда вообще ходить с ними, кроме работы и магазинов больше ничего не посещаю, город большой, вроде есть куда сходить. Просто так ходить не хочется. А интересов особо нету.
>>988309>>988330Бампану вопрос.Стараюсь все чаще выходить из дома на различные мероприятия, вроде игротек по настольным играм и чайных церемоний. Каждый раз испытываю негативные эмоции от общения с людьми.Как мне побороть мою тревогу и нежелание выходить из дома, если я её только подкрепляю раз за разом? Сейчас я снова вернулся с антикафе, и опять все повторилось. Никто со мной не поздоровался, когда я протягивал руку и представлялся. В этот момент я уже хотел уйти домой, но все же нашел партию, который был нужен еще один игрок. Как обычно, меня по ходу игры все игнорировали, любые мои предложения даже не обсуждались, а когда мой персонаж умер, все на это просто забили. С нами играла пара девушек, одна из которых всем своим видом и жестами показывала насколько я ей неприятен. Иногда меня слушал ведущий, но когда ему надоело затыкать окружающих (меня обычно сразу же перебивали), то он также стал игнорировать моё присутствие. После партии один из парней за столом сразу же подкатил к няшной неформалке, после чего они ушли домой вдвоем. Я же плелся за компанией, с которой провел время, потому что нам было идти в одну сторону. Они все перезнакомились с друг другом и выглядели как толпа гуляющей молодежи. Со мной никто же не общался. Как же мне плохо, двач. Вокруг меня счастливые и активные люди, которые действительно живут. Ебутся, веселятся, шутят, а я просто сыч, который никому не нужен.
>>989239Ты описал что делали люди вокруг тебя, но не сказал ничего о том, что делал ты, чтобы тебя заметили.
>>989267Нет, не пробовал.>>989274Я стараюсь проявлять инициативу в общении и в игре.Громко говорил (но меня все равно игнорировали)Предлагал стратегии и тактики в игре (Например: Давайте лучше не разделяться в этом месте, но опять же игнор и переговоры между собой без меня. Иногда еще мне говорили, чтобы я сделал только то, что они хотели от моего персонажа. При попытки как-то это оспорить, меня начинали игнорить, иногда цокая и приговаривая: "делай что хочешь") Старался вне игры развязать разговор с кем-нибудь. (Получал пару ответов, а потом игнор)Покупал сладкую воду и закуски, чтобы поделиться. (Взяли пару снеков, а потом я ел их в одиночестве)Шутил (Пару раз улыбнулись, но скорее с меня, чем с моих попыток)Спрашивал за правила у ведущего во время перерыва (Но он меня посылал почитать их самостоятельно)Не залипал в телефоне.Пока это писал, точно для себя понял, что не вернусь туда больше
>>989275> Нет, не пробовал.Пройди. Понимаешь, социофобия - это такой сильный манямирок, который меняя строение мозга, буквально изменяет твоё восприятие всего вокруг и себя в обществе, поэтому тебе может казаться, что ты всё делаешь адекватно, а окружающие тебя видят как полного шизика, получается пиздец какой диссонанс, возникает дохуя искажений.
>>989176>>989177Я работал с лучшими частными психиатрами и психотерапевтами Москвы. Нихуя абсолютно не помогло. Психотерапия полный ноль (задания давали уровня сходить в антикафе, будто я сам не знаю как лечат фобию), АДы в минус (жуткие побочки, шишка до сих пор хуже стоит даже после отмены), ну транки, само собой, незначительно помогали, но даже хуже алкоголя.И с чего мне верить в какую-то там говнотерапию? Я уже ничему не верю. Наверное, я скептик и на меня такое не действует просто. Не внушаемый абсолютно. Бросал курить по Карру - не смог, читая книгу думал "что за хуйню несет этот поехавший", бросил заменив на электронку.
>>989303Да, охуенный скептик. Негативные мысли все, безусловно, правильные, а вот рационально обоснованные - это хуйня.
>>989304>Негативные мысли все, безусловно, правильные, а вот рационально обоснованные - это хуйня.Ты так пишешь, словно негативные и рационально обоснованные мысли это взаимоисключающие понятия.
>>989304Я уже давно понял, что мой единственный шанс - найти друга-нормиса, который вытащит меня из дома и поводит по вписочкам и всяким мероприятиям. Сначала под алкашкой, потом и так.Уже занимаюсь поиском. В идеале, конечно, разбитная тяночка, которая вообще всему научит и даст сильный бафф к ЧСВ, но это надо губы закатать.
>>989308>Я уже давно понял, что мой единственный шанс - найти друга-нормиса, который вытащит меня из дома и поводит по вписочкам и всяким мероприятиям. Мне такое не помогло, например.
>>989307Тем не менее, скептик ты плохой, раз принял категоричную позицию АНМ. Иначе бы не страдал сф и не капчевал в треде.
>>989310Тут надо учитывать, что у меня СФ не "врожденная" (набор качеств), как у многих, а в результате психотравмы, когда я по определенным объективным причинам боялся выходить на улицу. Поэтому я крайне атипичный фоб. Меня никто не травил в детстве, я был скорее беткой по дебильной классификации двощеров. В институте был абсолютным нормисом. Есть хорошая работа и т.д.
>>988134Что-то не похоже на социофобию раз ты с заведующими и знакомыми общался. Я вот только с соседом по комнате общался из всей общаги. Даже с группой не мог своей.
>>989239в моем случае примерно так происходит, потому что выгляжу довольно агрессивно (естественное - наглое, урюмое выражение лица). это могло бы компенсироваться хорошей и приятной речью, ну то есть когда человек начинает открывать рот, это уже другое восприятие начинается. но тут тоже не блещу
>>988240Ой, не смеши, ешь каждый день килограмм сала и 10 яиц, посмотрим каким дрыщем ты станешь через пару месяцев. Это 10 тыс калорий в сутки плюс обычная еда.
>>989314Он имел в виду, что АНМ - это бред и искажения, которые очень настойчиво кажутся правдой, создавая манямирок, и заставляя действовать и воспринимать мир в рамках только этого манямирка. А скептик подвергает всё под сомнение, чтобы докопаться до правды и наоборот не попасть в манямирок. Такие дела.
>>989322Раз всё так хуёво, то просто встать перед зеркалом и сказать себе, мол, у меня всё нормально и пойти общаться, не получится.Говорю же, пройди психотерапию из шапки. Повкатывайся в другие треды в /psy, например, в треды с проработками и/или кпт поспрашивай там о своей проблеме, тамошние аноны подскажут. Ищи выход.
Дошёл до 6 сеанса. Вроде бы прогресс есть я даже стал болтать руками когда иду. В голове крутится напоминание о необходимости медленной речиНо вот проблемные места. Я вчера говорил с человеком, внезапно я потерял контроль над собой и забыл о медленной речи и мышлении, в голове между продумыванием диалога, отрывками отгонял АНМ. Ещё я из мухосранска где все друг друга знают. В городе миллионике я чувствую себя свободней, но у себя я не могу отогнать страх от машин. Я боюсь, что в машине едут знакомые и смеются надо мнойЯ боюсь, что перейду улицу неправильно и меня будут обзывать и обсуждать .Я боюсь, что не увижу знакомых в машине и не поздороваюсь и опять выставлю себя дебилом. Вот никак не могу сформулировать рациональные утверждения об этом.
>>989439Скептик легко попадет в манямирок, даже осознавая куда попал. Нейрохимию мозга никто не отменял, фобия не только мысли, но и уже сформированные нейронные связи, реакция и т.д. Вот у меня при общении с тянками и незнакомыми людьми возникает тремор. Как мне скептицизм тут поможет? У меня еще есть боязнь насекомых в легкой форме. Скептик во мне вовсю кричит, что это иррационально и маленькая хуита ничего мне не сделает, но мозг автоматом включает режим паники и всё.
>>989473Мне вообще кажется, что из всех техник Ричардса, медленная речь дольше всего будет усваиваться. Сам на 8 сеансе, часто срываюсь и начинаю тараторить, потом вспоминаю про медленную речь и замедляюсь.> Вроде бы прогресс есть я даже стал болтать руками когда иду.Аналогично. Перестал руки держать в карманах.> Я боюсь, что в машине едут знакомые и смеются надо мнойА есть повод для смеха над тобой? Бьюсь об заклад, что нет. Даже если они тебя узнают, то худшее, что они могут подумать, - это что-то уровня "О, Сычев куда-то попиздовал".> Я боюсь, что перейду улицу неправильно и меня будут обзывать и обсуждать .Похуй. Водители постоянно бычат на всех, как на пешеходов, так и на других водителей. Через минуту они уже не будут тебя помнить.> Я боюсь, что не увижу знакомых в машине и не поздороваюсь и опять выставлю себя дебилом. Ты не обязан всматриваться через блики лобового стекла в каждую проезжающую машину, чтобы убедиться, что в ней нет твоих знакомых. Вангую, что водители и сами больше сосредоточены на дороге, а не на рассматривании пешеходов на тротуарах.
>>989479Мне этот скептик только мешает, посколько знает, что статус научности психологии находится под сомнением, а эффективность курсов вроде того что в шапке скорей всего на уровне эффекта плацебо. Был бы я впечатлительным верующим - давно бы вылечился, прочитав пару авторитетных книг.
>>989484Тогда слушай Metallica - So What на повторе. У песни есть терапевтический эффект, лол.Well, who cares, who cares what you doAnd, who cares, who cares about you, you, you, you, you
>>989482> "О, Сычев куда-то попиздовал".Тут двачую. Знаю, что меня бывшие одноклассники и знакомые считают шизиком, не задевает вообще. Единственный близкий человек, с которым дружу с 13 лет, тоже об этом говорит мне в лицо, тоже похуй.> Похуй.Да.> Ты не обязан всматриваться через блики лобового стекла в каждую проезжающую машину, чтобы убедиться, что в ней нет твоих знакомых. Вангую, что водители и сами больше сосредоточены на дороге, а не на рассматривании пешеходов на тротуарах.Вся эта хуйня, которая происходит на улице с тобой в твоей голове, просто портит настроение, вгоняет в депрессию и отнимает время. Ричардс писал же об этом.Но у меня другая проблема, я очень боюсь агрессии в свою сторону после травли в школе, очень боюсь, травля была лютая. Не боюсь заходить в магазин, устраиваться на работу, даже поговорить с кем-то просто так. Буду нервничать конечно, но страшно не будет. Я буквально жду каждый раз, когда меня начнут бить, обзывать, угарать с меня.Страх давления, насилия и травли - это тоже часть социофобии?
>>989487Социофоб - это практически всегда омежка. Омежка - далеко не всегда социофоб. Зачем ты проорал, двощер?
>>989487Обычный манямирок двачеров:>Раз я в интернете такой альфач, то ирл точно тяну на уверенного беткуВсегда ору с этой наивности.
>>989491Останавливай такие автоматические негативные мысли о том, что сейчас тебя будут травить, и вместо этих АНМ клади себе в голову рациональные утверждения. Ты, к счастью, уже перерос тот возраст, когда тебя травят просто так, ради лулзов. Чтобы сейчас люди стали тебя травить, ты должен делать что-то экстраординарное.
>>989490Забавно, я тоже ее слушал одно время, а также другие с подобным мотивом. Интересно, есть ли у социофобов тендеция к такой музыке.Читал, что депрессивные часто тянутся к грустной музыке в тон к их настроению. В комментах к статье помню кто-то даже додумался создать плейлист, который начинался с унылой музыки и постепенно сменялся на более радостную, что вытаскивало их из плохого настроения.
>>989503Я когда любил упиваться своей социофобией, слушал музыку с подобным мрачным настроем. Особенно любил The Unnamed Feeling всё той же Металлики, уж очень жизненно они в этой песне смогли передать сочетание тревожности и депрессии. Потом у Ричардса узнал про опасность самокопания пока для меня - это один из самых полезных материалов курса и с тех пор стараюсь реже слушать депрессивные песни, ну разве что, когда настроение совсем скверное.
>>989503https://youtu.be/6Nb-prB-4P0Тут и в обратную сторону работает. Настроение улучшается от весёлых песен.https://youtu.be/iFAFA3B3CWU
>>989501Так меня и начинали агрессивно подкалывать и критиковать как и тех анонов выше, я понимаю, что это социофобский манямирок, но в том и суть, что чем больше боишься собаку, тем больше вероятность того, что она укусит.
Я не немного не понимаю как будет приходить постепенно улучшение.Вот я иду и думаю какой я жалкий, но тут я маркирую эти мысли как АНМ. Говорю себе "хватит, нет причин считать себя жалким". И что дальше? От этого мысли не уйдут.
>>989519Сперва ты учишься маркировать АНМ. Потом останавливать их. Затем заменять их рациональными мыслями. И так постепенно будет появляться всё меньше и меньше АНМ.
>>989515Манямирок глубокий настолько, что теперь реальность кажется манямирком. Тут только шаг за шагом постепенно выбираться, проходя терапию, пока в один момент ты или перестанешь бояться критики или начнешь сам отвечать на неё, то есть проявляя ассертивность.
>>989528Пиздец, до боли обидно. Я всю жизнь был странным и тревожным, но в 5-6 классе школы как-то начал сам выруливать и не давал себя в обиду. Подружился с альфачом, играл с бетками в онлайн-игору, не обижался на подколы, критику и пытался стоять за себя, превозмогал гиперопеку дома и сваливал гулять. Сам почувствовал, что нужно социализироваться хоть как-нибудь. Получалось. В 7 классе родоки и я переехали, они перестали гиперопекать, но новая школа была пиздецовая. Меня весь год каждый день бил один мудак, при этом запугивал специально. Буквально на каждой перемене, я нихуя не мог сопротивляться. В 8 классе его отчислили, но страх с тех пор безумный. 12 лет уже прошло, а я все равно чувствую себя так будто бы это было вчера и притягиваю к себе злобу, агрессию и травителей.
>>989544Меня в новой школе в 7 классе, тоже били два мудака. Они были спортсменами и я получилал пизды каждый день. Я так себя ненавижу за это. Запомните, все люди твои враги. Пока ты здесь, все твои друзья, но в реальности жди подвоха.
>>989485Ты не прав. В каждом треде по сф было по одному и больше анонов, которые писали, что им помогло очень сильно, ну и сотни таких, которые ряяя нихуя не поможет это хуета ряя. Такие мысли тоже, кстати, тоже являются последствиями депрессии и тревожности. Да и что вы теряете, если раз в день по полчаса будете читать 10 страниц текста? Типа у тебя в случае КПТ есть шанс хоть на что-то, а в случае продолжения нихуянеделанья и страданий есть гарантия на их усилене.
>>989239>>989275Ой блять, какая же жиза. У меня так всю жизнь. Впизду, просижу всю жизнь дома, выбираясь на работу по нужде. Ну нахуй, я себя все таки уважаю и люблю чтобы терпеть подобное отношение к себе!
Припёрся на работу. Сидим, молчим с коллегой. Хотя до этого он трещал не переставая с другим челом, которых уходил домой.
>>989731>Да и что вы теряете, если раз в день по полчаса будете читать 10 страниц текста?Много ты знаешь про местных хикк. У меня давно уже апатия и прокрастинация, не могу ни на чем сосредоточиться. Полная игровая импотенция, на ютубе смотрю ролик максимум 5-10 минут, потом бросаю, даже если интересно. Книги не читал лет 10, даже сериалы не смотрю. Единственное что я делаю - капчую круглые сутки и сплю.А ты говоришь полчаса вдумчиво что-то читать. Имба полная.
У кого-то тут появляется дикая тяжесть в шее при контакте с людьми? У меня шея уже и без людей рядом дергается и дрожит, это можно вылечить?
>>989747и руки дрожат, часто движения происходят рывками, хочу сделать что то гладко и медленно, а выходит, что рука дергается резко и пиздец
>>989747У меня так было в детстве, когда мамка ебпла мозги с уроками. Это нервное, нервный тик короче. Полностью до сих пор не прошло. Поможет психотерапевт. Если будешь жрать колеса, то эта хуйня появится как только отменишь.
>>989747Увы, это нихуя не лечится и даже причины ученые не до конца понимают, с какого хуя у молодых относительно здоровых людей тремор. Хотя очевидно, что психика виновата.Немного помогает анаприлин. Еще ботокс в шею. До конца не уберет, но симптомы снизит.
>>989755Сам тремор не лечится, надо убирать причину. Если причина, например, в алкоголе, то надо перестать пить. Если, как у нас, причина в тревожности, то хуй ты что сделаешь не убрав тревогу. А до конца ты ее не уберешь, я пробовал, становился почти нормисом, всё равно голова тряслась в сложных социальных ситуациях. Это врожденная очень хуевая шняга. Знаю еще одного человека с ней, он намного активнее лечился (я олдфаг, в нулевых врачам было похуй на социофобию и такие симптомы, это сейчас начали чуток заниматься), так вот результат тоже околонулевой.
>>989760У меня все это прошло, когда я впервые в жизни вписался в компанию и чувствовал себя частью общества. Срлсли, нельзя быть хиккой, это противоречит человеческой природекак вы понимаете из той компании я давно выписался
>>989747Предыстория. Уже больше года прошло с тех пор как я искал решения этой проблемы. Появилась она неожиданно, когда я случайно посмотрел в глаза хачу ещё в школе, который старше меня на год, занимался борьбой, и всего пару раз задевал меня. Я посмотрел ему в глаза, выходя из класса, как будто переходя дорогу, сначала налево потом направо и тогда встретился со взглядом и меня вдруг сковали собственные мышцы. Шея стала как каменная на мгновение, и потом, чтобы избежать неловкого контакта я через силу стал её поворачивать обратно. Это было ужасно неловко и с тех пор продолжало прогрессировать интенсивнее с каждым днем. Дома меня пугал дядя, который приходил домой бухой и ругался с дедом до драк, кульминацией всей это бытовухи была драка с моим отцом. Тогда я полностью охуел и параллельно с тремором увеличивалась моя русофобия, как защитная реакция, я хуй знает, но это не в тему, так что не бери во внимание. Утром, помню, я умываться нормально не мог, шея дергалась как будто после тяжелой тренировки на её мышцы. Дедушка сказал мне доброе утро, я дернулся как псих от неожиданности. Это говорило о том, что я не в безопасности и ожидаю всегда чего-то плохого. Так же обстояло в школе. С января по август, а потом и сентябрь, пора колледжа. Я не мог и не хотел существовать с этой хуйней. "Она не излечима, я навсегда теперь такой, боже, за что?" - грил я когда приходил домой, и когда находился в шараге. Мало того, что и социофоб, так и ещё в глаза не могу смотреть, не могу смотреть туда, откуда происходит крик, шум или что-то такое куда все смотрят - у меня сразу каменела шея. Не мог сидеть в актовом зале нигде, кроме последнего ряда, где сзади никого нет. Иначе у меня как у болванчика в машине прыгала голова. Такая жизнь, а конкретно мое поведение, мне напоминало некоторые дарк-вебмки или как их называют, где чернуха всякая. Мексиканский картель рубит мачетами сына полицеского, а тот превратился полностью в животный страх. И я сам себе напоминал такого зверька, запуганного, убого лошка, боящегося каждого звука, взгляда, маха рукой. Естественно, я искал в интернете препараты, которые мне бы помогли в одно мгновение. Но такие я не в состоянии был купить. Тогда я стал смотреть ютуб, "как перестать быть застенчивым, интровертом" и .т.п. В последствии таких поисков я нашёл видео одного парня про КПТ Ричардса и сразу же полез в ВК, вдруг такая группа уже существует и мне интересно было бы почитать про неё подробней. И да, она нашлась. Там я стал её задрачивать каждый день, день за днем. Это было моей единственной надеждой на спасение. Социофобия, некоторые её симптомы стали менее заметны, я перестал зацикливаться на них. Радости в моей жопе не было предела. Но от тремора она, как мне казалось, не помогает. Отчасти, если очень сильно напрячь мозг и приложить максимум усилий, чтобы забыть про тремор. Но это очень краткосрочно и также отчаивался, но была надежда. Ведь из-за чего по сути у нас с тобой тремор? Из-за страха. Страх от социофобии, ебать. И только осознав это я продолжал читать Томаса, прилагать максимум усилий лишь бы от меня отъебался этот тремор. Прошло полтора года моей борьбы о/ с тремором. Я ушел с шараги, восстановил контакты со старыми друзьями, даже познакомился с новыми. Терапию я прошел несколько месяцев назад, МКТ тоже прочитал. Восстановил свои нервы, одним словом. В семье тоже ситуация наладилась, стал даже больше разговаривать с родственниками. Сейчас ищу работу. Тремора в автобусе, на пешеходном переходе или при контакте с людьми - минимален или отсутствует. Я спасён. Так вот, просто проходи Ричардса. Задрачивай больше, чем 30 минут в день(желательно, я по часу в основном читал, перечитывал, останавливался чтобы подумать) , верь каждому ему слову. Создай наиболее благоприятную обстановку вокруг себя, в семье, например. Меньшей думай про него, нужно больше позитива в жизни. Не ожидай тремор там, где он обычно появляется. Забудь про него. Это сложно, но так надо, немного это будет помогать. Я очень часто проговаривал перед пешеходном переходом рациональные утверждения: "да на самом деле они не смотрят на меня, у них свои мысли, таких как я они видят очень часто, я не какой-то особенный, чтобы смотреть на меня, да и мой тремор вообще не заметен" и мне помогало. Главное упорство, так будешь говорить вкупе с другими тактиками и он пропадет, по крайней мере какая-то часть. Хотя я и сам не полностью от него вылечился, но я и от социофобии не полностью вылечился, так что это логично. Но большая часть, 85% примерно. Вот. Удачи!
ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В ЛАМПОВУЮ БЕСЕДУ В ВК, ВЕДЬ ТЕБЕ ТАК ОДИНОКО@ЭТА ВРОДЕ ПОДХОДИТ, ЗАХОДИШЬ@ПРИВЕТ@ЖИДКО ПЕРНУВ УМИРАЕШЬТру стори, сразу все дрожит и чудом не ливаю с беседы, но потом все равно кикают
>>989786Твоя паста? Начало, что ты описал, у меня это случилось точно так же. Перевелся в новую школу, подошел хач и начал отрабатывать на моей башке приемы, я заплакал и все устаканилось. Но потом, когда начался урок, я не мог посмотреть на доску и вообще куда-либо, шея, сука, каменная. Русофобия тоже охуеть какая есть, как вижу родственников - сразу злой ебальник делаю, просто на автомате, столько крови выпили и винят во всем мою лень, суки
>>989786Описал мою жизнь кста. Наверное ты самый родной человек, которого я только мог встретить в интернетах
>>989794Нахуй оно тебе надо, какой нормальный человек будет этим заниматься, кроме школьников чсвшных.
>>989802Я недавно откосил от армииХотел откосить по психике, но в итоге откосил из-за сердцаМне просто повезло, что попались понимающие люди и военный билет мне обошёлся крайне дешёво
>>989805> >>989807мне доставляет общение, потому что его блять в моей жизни нет. Где еще его искать? В игры не играю
>>989808Я раньше тоже только в беседах и искал общенияБывало пару раз, что я был условной альфой, лолНо с вероятностью в 40% я ливал, т.к. не смог влиться в коллектив, если так можно выразиться
>>989809>>989810ну и есть шанс, что ты найдешь там того единственного друга, с которым будешь общаться после много лет
Напомните как врача зовут, который тебе по коленным хуярит молоточком. Я щас по приколу хуйнул, и каждый раз нога поднимается на пол метра
>>989812Я нашёл интернет-подругу с которой общаюсь 2 годаПолёт нормальныйПравда уже давным-давно забил на беседыОчень часто там попадаются ЧСВ, которые не блещут умом >>989814Невропатолог, кажется
>>989815>Очень часто там попадаются ЧСВ, которые не блещут умом И что? Таких сразу видно, просто игноришь или ищешь другую
>>989800Да, моя. Я понял, что нужно принять своё прошлое и настоящие как есть, другого выхода нет. Только настоящие ты можешь ещё и изменить. Теперь я не ненавижу своих родственников, а стараюсь найти альтернативу во взаимодействии с ними, чтобы они были для меня полезны и вызывали меньшее раздражение. Но на похоронах я плакать не буду. >>989804Приятно слышать. Надеюсь, что помог кому-нибудь.
>>989761> нельзя быть хиккой, это противоречит человеческой природеЮным хиккой быть заебись (особенно до 18), мамка кормит, сидишь в игоры играешь и аниму смотришь, лепота. А вот после 30 начинается жопа, начинаешь немного стареть, тупеть, пердеть, болячки появляются, понимаешь, что родители не вечны, нужны какие-то люди вокруг. Ну и ощущение проеба молодости приходит. Это будет 90%, я с кучей зрелых фобов беседовал. 10% это поехавшие социопаты, которым и с собакой жить норм.Не рекомендую хикканство, если ты не конченный шизоид, хуйня, плохо сделоли. Если тебе сейчас 20 лет и ты думаешь иначе - будет разочарование и расплата, не сомневайся.
>>989819Да, ходил один раз. Врач прописал гомеопатию и я больше не приходил. Глицин помню точно был и ещё что-то, и витамины Магний B3. Проблему мою он совсем не понял, хотя я намекал на социофобию довольно прямо.
Одно время думал, как бы неплохо было бы найти тян, но сейчас что-то пропало желание иметь отношения.
>>989839У меня были тяны когда я был нормисом. Так вот, они заставляют гулять, ходить в кафе и рестораны, то бишь жрать на людях, знакомиться с их родителями и друзьями и вообще ты такой странный сыч. А вот ванька ерохов вчера нажрался и заболевал все вокруг хи хи ха ха)))
>>989844А вот хуй знает, хороший вопрос. Я все чаще стал слышать что я странный, все меньше хотелось это слушать, все меньше общих тем с людьми, все меньше желания покидать комнату и плавно плавно все контакты испарились и я уже не помню когда разговаривал с кем то не по работе.
>>989848Ну ты хотя бы нормисом был, а я всегда имел репутацию «странного», ни в одну компанию не вписался, ни с одной тян ничего не сложилось. Такое впечатление, что я чужой для людей.
>>989848>>989849Это Рашкопроблемы, причем не всех городов в одинаковой степени (в питере всем похуй на ваши странности), я съебал в европку и тут народ гораздо адекватнее, в жизни никто гадость в лицо не скажет, если это не русский мигрант, конечно. И вообще гораздо приятнее по улицам ходить, не зыркают все зло, как в моем рашкогороде.
>>989843>Так вот, они заставляют гулять, ходить в кафе и рестораны, то бишь жрать на людях, знакомиться с их родителями и друзьями и вообще ты такой странный сыч. А вот ванька ерохов вчера нажрался и заболевал все вокруг хи хи ха ха)))Двачую, тоже в прошлом была тян. Всякие ужины с её родителями - это пиздец. Я сидел с диким напряжением, ещё, стараясь скрыть тревогу при общении, прямо-таки пялился в глаза. Наверное, это выглядело враждебно и странно.
>>989488Ну, в первый день было не привычно от того как распидорасило. Я тогда начал с 15мг, и я - дурак, начал в воскресенье, вечером, то есть перед работой, хотя врач мне сказал начать принимать в выходные. Так вот, как принял, было легкое головокружение, вялость, ну что-то похожее на седативный эффект от транков, но, что странно, этот эффект не проявлялся на психику, то есть тревогу не убирал, хотя везде пишут, что седативный, успокаивающий эффект проявляется сразу. Но засыпать с ним потом всегда было вроде легче. И вот, в первый день на работе, я даже стал тревожнее из-за этого ватного состояния, ещё тогда у меня опять появилась дереализация. Но последующие дни уже было нормально.Так, ещё вроде пишут, что он нормализует сон. Но у меня, кроме того, что стал быстрее засыпать, в этом плане больше ничего не изменилось. Я как спал долго, так и спал, и по утрам все равно чувствовал себя уставшим.Настроение под ним не улучшалось. Все так же иногда появлялись суицидальные мысли, после того как я побываю в тревожной ситуации. Так же ничего не хотелось делать, как и раньше, никакой мотивации не было.А ну ещё и аппетит повысился от него, ну это частая побочка.На счёт твоего вопроса, днём я его не принимал. Ещё, кстати, я в медаче писал, что он мне не помогает, и там мне ответили, что он не совсем подходит для социофобии. Что и подтвердилось у меня. Но я надеюсь, тебе может как-нибудь поможет. В любом случае, отпиши потом, как пойдёт.
>>989867Никак, для них это как с трупом отношаться. Вот пограничное/биполярка/даже шиза - другое дело.
>>989922Зачем так категорично? Если тнища сама хикка и не востребована, то может и отношаться. Но, конечно, даже они успешных ерох принцев ищут в первую очередь, а не нас, но выбор-то не всегда есть.
>>989867Я свою нашёл грубо говоря через интернетСпустя 2 года "общения" вбыдлятне вышел в реал Полёт нормальный
Завтра, возможно, пойду гулять с "подругой" условно говоряТ.к. мы с ней вживую почти и не виделись и знакомы только потому, что моя сестра вышла замуж за её дядю Так вот, я стремаюсь гулять трезвымКак быть, аноны?Ещё дело в том, что мы виделись 2 раза и оба раза я был бухим
>>989940>Но, конечноНу вот, ты сам спросил и сам ответил. Иметь ложные надежды это ещё больнее чем не иметь вовсе.
>>989949Ну социофобия разных степеней может быть, так что так категорично не стоит заявлять, что тян не найти.
>>989951Сейчас происходит самый настоящий геноцид интровертов и меланхоликов, всяких там даже непатологических стесняшек типа сенситивных шизоидов, а уж фобам и прочим творожникам тем более ничего не светит.
Сап, решил бросить пить. Совсем, даже по праздникам. Я прочитал, что алкоголь сильно разрушает мозг.Ну тут у меня два вопроса. Стоит ли бросать? У меня с алкоголем будет хоть какой-то шанс на социализацию. И восстановятся ли мои мёртвые нейроны?
>>989956>Геноцид>Геноцид (от греч. γένος — род, племя и лат. caedo — убиваю) — форма коллективного насилия[1], действия, совершаемые с намерением уничтожить, полностью или частично, какую-либо национальную, этническую, расовую, религиозную или иную исторически сложившуюся культурно-этническую[2] группу как таковую путём: >мер, рассчитанных на предотвращение деторождения в такой группе;
>>989954Читал здесь мнение, что отмирание части нейронов от алко для фоба может быть на пользу т.к. отомрёт в т.ч. те нейроны которые отвечают за тревожность. Как-то так, я не силён в физиологии.
>>989958Какая-то тактика безумная. Думаю лучше аккуратно бороться с АНМ. Интересно, сколько я продержусь без алкоголя? Тяги нет, но в социальных ситуациях он мне необходим.
>>989960Хочу без фармы выезжать. Сначала надо пройти до конца кпт, потом мкт. Ещё больше вникнуть в суть кпт и мкт и только если будет бесполезно, то только тогда пробовать фарму.
>>989945Ну так выпей немного, чтобы раскрепоститься, но, чтобы по тебе не видно было, что ты пьян. Алсо, помни, что ожидание социального взаимодействия зачастую более стрессово, чем само взаимодействие. Рассматривай гулянку, как возможность провести поведенческий эксперимент, постарайся замедлиться и концентрироваться не на своих внутренних ощущения, а на том, что вокруг тебя. Ну, короче, всё по Ричардсу.
>>989952Работу нормальную найди и будет тебе тян, не топовая, конечно, но нормальная вполне. Интроверты проводят кучу времени за компом, можно выучить кодинг или много чего еще денежного. Я не понимаю как можно быть нищеебом в 2019, столько возможностей вокруг.
>>989997Да, помогает. На меня тяночка вешалась, для многих тут семерка-восьмерка. Просто потому что у меня треха в центре и постоянный доход в несколько соток. Да, это отношения всратые, но многие так живут и ничего. Набравшись опыта можно идти дальше и искать уже полноценного партнера.>>989998У тебя есть интернет, ты ничем не отличаешься по возможностям от жителя ЦАО г. Москвы с видом на Кремль, который каждый день видит как Путин делает зарядку.
>>990035Ну так чтобы пойти на работу человеку надо избавиться от сф. А чтобы пойти на удалёнку из дома ему надо избавиться от депрессии, которая очень часто сопровождает сф. Если делать по принципу просто взял и вышел в случае с социофобией - это пиздец всему.
>>990043Не знаю, у меня уже лет 10 депрессия, работаю как-то, работа отвлекает от плохих мыслей. Просто не надо себя жалеть и лениться. Свяжите всё самое ценное, что вы хотите получить в жизни, с работой, и вперед, мотивация появится по ходу дела.
>>990045У тебя же депрессия, а не соц тревожность, при втором сабже расклады совсем-совсем иные в жизни получаются.
>>990047У меня в отличие от местных кукарек настоящий диагноз от психиатра "социофобия", что большая редкость. Сидят тут, в основном, стеснительные из-за возраста школьники и люди с шизоидным типом личности. А у меня, к сожалению, реальная фобия, заработанная под воздействием сильной психологической травмы уже во взрослом возрасте.
>>990048Тут уже другой базар. Расскажи как это всё случилось, как лечился, как смог вылезти, etc. Пожалуйста, очень нужны такие стори в тред.
>>989957>национальную, этническую, расовую, религиозную или иную исторически сложившуюся культурно-этническую группу >интровертов и меланхоликовох уж эти тупорылые харкачеры и ох уж эта разрушенная система образования, хех)
>>989945Не слушай его и не пей. Ты будешь раз за разом прибегать к употреблению костылей, чтобы делать то, что делают без них?
Пиздеец.. 2 часа ровно метался в попытках все же написать, что хочу в беседу в вк, написал и, как нашкодивший школьник, сбежал. Это было вчера, сегодня всего трясет в вк зайти
>>990045Да уже устраивался с подобным настроем, что называется - через немогу, а плавать в процессе приноровишься. Стало хуже в итоге, так как подкрепилось в голове из-за неудачного опыта. По удаленке работал бы хоть без выходных. Однако кодить и околокодить совершенно не понимаю какого уровня достаточно, чтобы хоть какую-то копейку получить. Много курсов и вообще всего - только учи. Как работать на деле очень редко кто показывает
>>989990Нет, не будет. Сужу по своим двум друзьям интровертам, один как раз кодер 300 кк/с (только на дваче он не сидит), другой маркетолог с низкой з.п., тоже за пекой работает. Сам я в работу не могу, потому что слишком плохо себя чувствую (тревога, бессонница). И тебя спрашивали как тян найти, а не как перестать быть нищеебом. Меня моё нищеебство устраивает, я бы вылечился и на средне-низкой з.п. сычевал, вообще изи.
>>990049Да думаю смысла нет. Моя история уникальна и вряд ли тут кому поможет. Я был нормисом от рождения и сфобился после института по объективным причинам. У меня именно приобретенная фобия, а не какие-то палологии личности или характера.>>990074Не у всех склонность к алкоголизму. Я вот купил 10 баночек пива, хотел напиться, в итоге уже неделю лежит, несколько баночек осталось, пью через силу, хотя пиво вкусное. А всё потому что у меня от алкашки только сонливость и всё.>>989954Это байки зожегеев, для серьезных патологий мозга надо бухать беспробудно десятилетиями каждый день. От периодических 100 грамм водки ничего не будет, а больше фобу для смелости и не надо.https://lifehacker.ru/7-mifov-pro-alkogol/>Алкоголь нарушает функции мозга у взрослых, затрудняя обмен информацией между нейронами в мозжечке — структуре, отвечающей за обучение и координацию движений. Ухудшается связь между нейронами, изменяется их структура, и происходят некоторые другие нарушения, связанные с интоксикацией. Однако это не значит, что умирают целые клетки. >New York TimesВыпил - стал хуже соображать, на утро восстановился. Иное только у подзаборных алкашей со стажем в 30 лет.>>990111Помимо кодинга есть еще миллион форумов заработать. Почитай форум серчинжайнс недельку - многое уже поймешь. А я пару лет на таких форумах тусовался прежде чем серьезно начал зарабатывать. Но всё более чем реально.
>>990154> Я был нормисом от рождения и сфобился после института по объективным причинам. У меня именно приобретенная фобия, а не какие-то палологии личности или характера.Знаешь, если ты этим заболел в определенный период времени во взрослой жизни, а не прошел социализацию в виде травимой корзинки с последующей тревожной акцентуацией характера, то тебе, внезапно, легче, думаю по понятным причинам.
>>990165Это не бешечка, чтобы писюнами меряться. Но на отдельную квартиру заработал.>>990170Да вроде логично, но на практике я даже из дома выйти не могу, тогда как почти все фобы могут, где мой бафф от отсутствия травли в дестве? Осталась одна пачка феназапама на эксперименты, больше не выпишут скорей всего, в прошлый раз еле уговорил. Хочу хотя бы научиться мусор сам выносить, а то приходится нанимать уборщицу, она и выносит.
>>990179Не знаю, что такое бешечка, но вопрос не для того, чтобы меряться чем бы то ни было, а для получения информации, например, чтобы проще было решить стоит в это вкатываться или нет.
>>990179Почему не можешь выйти, что чувствуешь, о чем думаешь?>>990180Заработок в интернете это сфера в которой вариантов чуть меньше, чем тредов в /b, поэтому можно на доширак и сигареты, а можно на съезд от мамки, психотерапевта и самостоятельную жизнь. Естественно объём работы и необходимых знаний соответствующие.мимо тоже там работал
>>990154>Это байки зожегеев, для серьезных патологий мозга надо бухать беспробудно десятилетиями каждый день>От периодических 100 грамм водки ничего не будет, а больше фобу для смелости и не надо.Печень отвалится быстрее, чем мозг.
>>990176Так точно, не работает. Ты тупа привыкнешь решать проблемы с помощью наркотиков со всеми вытекающими
>>990201Ладно...Это будет трудно, но я откажусь от этих костылейТем более не хочу спиться в свои 18 из-за этогоСпасибо
>>990154Изучаю, спасибо. Посмотрю, если смогу зацепиться. Вот это 'всё более чем реально' бы ощутить хоть немного
>>990182>Почему не можешь выйти, что чувствуешь, о чем думаешь?Всякие тупые иррациональные страхи. Типа ключи потеряю и домой не вернусь. Так как живу один и контакты с местными нулевые, то пойду бомжевать. Полный бред, но что есть. Транки/алкоголь нужны в таких дозах, чтобы снять этот страх, что я уже при этом тупо отрубаюсь спать. Не знаю что делать. Мне нужен друг нормис, чтобы я с ним повыходил хотя бы недельку каждый день, тогда точно поможет. Но пока не могу его найти. Живу не в ДС, там бы думаю нашел даже на дваче кого. Пытался найти тянучку в соке, чтобы она пожила со мной, помогла мне социализироваться (у меня двуха в центре столицы, не рашка, и я довольно обеспечен, по идее должно же кого-то привлечь, тут полдвача жалуется на нищету), но ничего не вышло, нормальные тян боятся таких шизиков, как мы, а хикки-тян, понятное дело, никуда не поедут.
>>990261В своей мухосрани знаю что есть психологи которые практикуют терапию с вылазками и совместными посещениями разных мест
>>990269>А людей ты не боишься, их оценки, агрессии, критики, просто страх перед контактом? Есть страх перед личным общением в сети, но преодолеваемый. Мне надо знать человека, чтобы полноценно с ним общаться. Вот, допустим, если бы ты мне дал сейчас свой телеграмм и попросил пообщаться, я бы скорее всего слился. Но иногда особо общительные нормисы пробиваются через мое "силовое поле" и мы начинаем общаться. Официально я общаюсь только с врачами в реале, вроде проблем особо не испытываю, привык уже. Но меня постоянно сопровождают, так что тут очень далеко от нормы, учитывая, что я не ребенок.>>990272Я даже не представляю как такое искать. Ссылок нет? Очень бы помог. В моей клинике психотерапевт заставлял меня самого всё делать, ничего не выгорело, естественно, я просто забил, так как не было особой мотивации. Только зря деньги просрал. Олсо. психотерапевт был неуверенным в себе омежкой и сам похож на фоба, не понимаю зачем такие кого-то лечить идут. Мне бы кого-то типа Бурхаева, тогда бы может и сработало.
>>990303Это конечно частные психологи. Рассказывала о таком опыте парикмахерша., уж не знаю почему она сама начала мне рассказывать про то как решала свои психологические проблемы (не социофобные).> друг нормис, чтобы я с ним повыходил хотя бы недельку каждый день, тогда точно поможетКак вариант например на B17 есть психологи по городам, думаю там возможно найти такого, тем более если финансово можешь позволить наверно еще легче условиться, да наверно с любым частным
>>990326> B17Это страшная помойка и двач от мира психологии, серьезно. Я курил этот би17 в плане социофобии, там пиздец. Нешарящий в психологии обычный социофоб с лютым желанием вылечиться там, очень вероятно, попадет на бабки.
>>990326Спасибо, почитаю, хотя я уже видел этот сайт вроде. Жаль нельзя подать объявление с описанием своей ситуации, так-то мало кто согласится со мной ходить по городу. Наверное, надо искать кого помоложе.>>990333А где не помойка, как искать персонального коуча с дипломом?
>>990333Там клиентов ловят это да, многих психологов прям смешно читать преимущественно баб. Но и толковые мне попадались, они почему-то сразу выделяются - таких читаешь и понимаешь, что с ним бы проконсультировался точно. По-моему это куда лучше чем идти в клинику не пойми к кому. У меня в городе можно найти отзывы или рекомендации о многих врачах, но о психотерапевтах вообще почти неоткуда, спросить не у кого
>>990154>От периодических 100 грамм водки ничего не будет, а больше фобу для смелости и не надоОбосрался. Ну разве что 10-летнему фобу.>Выпил - стал хуже соображать, на утро восстановился. Иное только у подзаборных алкашей со стажем в 30 лет.Ты так тралишь или ни разу не пил больше своих 100 грамм?
>>990420Вижу, что ты обосрался, а вот аргументации не вижу. Пил и литр бывало, не умер что-то и мозги достаточно соображают для сложной айтишной работы. А разгадка простая - пью редко.
>>990426>пью редкоЯ даже не сомневался. Зачем тогда встревать со своим искпердным мнением? 100 грамм шелохнут разве что подростка без толерантности, в остальном это годится лишь на разгон перед основной пьянкой. Даже если и бывают "периодические 100 грамм", то потом они превращаются в 200, 300 и т.д. Толер не стоит на месте. Не говоря уже про психологию, когда без бухла становится ещё сложнее производить социальное взаимодействие. Всё из опыта.>на утро восстановился. Иное только у подзаборных алкашей со стажем в 30 летОпять в крайности. Последствия вечерней посиделки в баре чувствуются наутро даже у нормальных людей, а у тру социофобов обычно куда меньше здоровья. Хорошая бухаловка даёт шлейф на весь следующий день, не нужно для этого быть подзаборным алкашом с 30-летнем стажем.
>>990442Не знаю чего ты так бугуртишь и пытаешься доказать очевидные вещи, игнорируя контекст моих постов. Я пишу максимум про пару сотен грамм, ничего на утро после них я не чувствую, надо бутылку выпить минимум, причем относительно быстро. 100-200 грамм вполне достаточно большинству для выкатывания на улицу в поисках приключений, на фронте дидам именно 100 выдавали для храбрости.
>>990464Я не бугуртил, просто описал как обстоят дела на самом деле, чтобы людей не вводили в заблуждение ложной информацией и вредными советами.
Аноны, а ACT сильно отличается от MKT? А то я только узнал, что мкт самая эффективная при лечении социофобии. Просто с act я еще не знаком и еще у нее материалов достаточно, а в единственной книге по мкт я читал только одну главу, которую советовали, и ее было слишком сложно читать. Так вот стоит ли на всякий пробовать act или лучше сразу дрочить мкт?https://www.thelancet.com/action/showFullTableHTML?isHtml=true&tableId=tbl1&pii=S2215-0366%2814%2970329-3И еще, что вы сами думаете на счет эффективности мкт? В первый раз, когда узнал о ней, я думал, что кпт с ее вторжением в ход мыслей и изменением убеждений все-таки по сильней, чем просто отсраненность от мыслей. Хотя, в мкт еще вроде надо менять метаубеждения, но мне все равно это казалось не столь эффективным. Или я не прав?
>>990489Я мкт не проходил, но в одном из самых первых тредов анон писал, что за погода работы по мкт успокоился полностью.
>>990489>>990492Хорошо бы еще тут на русский научились переводить термины, а то хуй чего поймешь, если не сидел все тысячу тредов.
Стемнело, в 22 собираюсь совершить подвиг и вынести мусор на улицу. Будут какие-нибудь советы как себя настроить на выход? Вы тут все такие умные. АСТ, КПТ, МКТ. Что делать-то конкретно? Есть феназепам и две банки пива, но не очень-то они помогают и хотелось бы чистым выйти.фоб, который не может один выходить уже много лет
Социофоб... Начал ходить к психотерпевту. Особых техник не советует, просто идти один на один со своими страхами, а именно, общаться с людьми, даже на улице спросить у незнакомого сколько время...
>>990576Ясно хуита, скорее всего. Спроси у него, что вы ещё будете делать, будет ли нормальная психотерапия, в рамках которой вы будете избавляться от неправильного мышления и учиться не загоняться. Если начнет юлить, то дропай. Если пообещает но нихуя не будет, то тоже дропни. Среди этих пиздаболопевтов существует легион тех, которые не шарят вообще в социофобии и просто зарабатывают на фобах как на заводе или барыги на торчках.
>>990576Лучше все-таки найти для начала психиатра, это настоящий врач с дипломом врача, а не хуй, окончивший курсы, как психологи и прочие недоврачи (психотерапевт может быть настоящий врач, а может иметь диплом психолога). Психиатр поставит диагноз (у многих фобов не социофобия или не только она), выпишет правильные колеса (только он может точно, терапевты не все) и направит к психотерапевту. Но всё контролить должен хороший частный психиатр, это золотое правило фоба.
Есть какие-нибудь полезные книги по социализации или статьи? Гугл выдает только для детей. У Ричардса какие-то small talks и т.д. В россии это работает вообще? Устал сычевать, мне 23, уже считать юность просычевал.
Анчоусы, наблюдаю у себя дебафф ввиде кома в горле и как будто начинает все пересыхать внутри. конечно же, все это появляется при условие, если я начинаю разговаривать с незнакомцами или малознакомыми людьми.По гуглу выводит "Мышечный зажим в горле и диафрагме" мб это важно, но с людьми которых я долго знаю я веду себя максимально раскрепощенно и вообще забываю что такая хуита у меня наблюдалась когда либо. причем эти люди могут вселять в меня уверенность я вполне могу разговаривать и с незнакомцами. Как фиксить ?
Сегодня я проснулся с мыслью "ну почему именно я из множества людей должен страдать".Никаких социальных навыков. Ни как ухаживать за девушками, ни как вести непринуждённый разговор. НИ-ЧЕ-ГО.
>>990685Да это в любой стране работает. Вы шапку вообще читаете полностью? >КПТ-терапия доказано является эффективным средством в полном преодолении социофобии.По стране, возрасту и полу противопоказаний нет. Есть, наверное, примеры требующие дополнительные решения проблемы в кач-ве психотерапевта и колес на первое время, но большинству в этом необходимости нет. В любом случае, КПТ пройти придется, если хочешь выздороветь. >>990529Конкретные инструкции узнаешь из АСТ, КПТ, МКТ. Хоть тонну текста тебе могу написать, но это будут всего лишь слова, суть в прохождении терапии.
>>981457 (OP)Нихуя чего-то не получается по терапии. Пытаюсь выйти из зоны комфорта, пробую завязать коротенький разговор с кем-нибудь, волнительных ситуаций никогда не избегаю, хоть и жутко обосираюсь в процессе. Но это хуйня так и не проходит. На выходных я сычую дома, а потом настройки сбиваются до заводских, и я опять лютую, приходится в течение недели адаптироваться к обществу. Если сменить обстановку, то также все возвращается обратно, только адаптируюсь уже где-то месяцами, чтобы ко всем людям привыкнуть. С разговорами вообще залупа какая-то, мне буквально через силу приходится выдавливать из себя простые вопросы/ответы, а полноценно побазарить ни с кем не могу, потому что постоянная пустота в бошке. И так уже второй год нахуй. Таблетки не пил, к психиатру ни разу не ходил. Нужно я так понимаю на таблы садиться?
>>990761>Конкретные инструкции узнаешь из АСТ, КПТ, МКТ. Хоть тонну текста тебе могу написать, но это будут всего лишь слова, суть в прохождении терапии.А если мне психологическое состояние не позволяет? Отупел за годы сычевания, апатия, прокрастинация в терминальной стадии, не могу сосредоточиться ни на чем. Плюс еще проблемы с немногочисленными друзьями, которые ввергли в жуткую депру. К тому же я проходил КПТ с крутым терапевтом, эффект нулевой, вера в эту поебень тоже нулевая. Если с терапевтом не смог, один тем более.Мне не нужны тонны текста, мне нужны конкретные короткие советы как выкатиться на улицу. Там я уже сам как-нибудь дальше. Может в ваших этих методиках такой момент описан, был бы благодарен, если укажите именно на нужное мне, без необходимости читать огромные тома.
>>990843Один совет есть точно, касаемо не только вылазки на улицу. Начинай с малого. Если хочешь выйти на улицу, единственное на данный момент, что для тебя реализуемо и вызывает минимум страха - это вынести мусор, как я понимаю. Выкидывай мусор до тех пор, пока это действие не перестанет тебя так пугать. С АНМ борись посредством тактик из КПТ, о которых ты, видимо ничего не знаешь. Ну, там, отвлекайся на любые другие мысли, концентрируйся на внешнем, пой в голове песни, выноси мусор с мамой/другом(безопасным человеком) и ещё куча. Потом переходи на, например, сидение на лавочке и так далее до того, пока не будешь делать на улице, то что хотел. Честно, я не знаю, как тебе ещё помочь. Меня ставит в недоумение, что так всё вышло с психотерапевтом и КПТ. Забавно, кстати, что есть КПТ от прокрастинации.
Фобач, сейчас выкатился в магазин за сигаретами. У меня есть проблемы на улице, но такие вылазки совершать могу без особых проблем, хотя навязчивые мысли в голову лезут.На кассе вперёд меня захотел залезть мужик-работяга и купить сигарет. Я ему отказал, хотя пересрался все равно. Он меня как-то за руку тронул, я дёрнулся, но сказал ему чтоб купил сам.Сейчас лезут в голову навязчивые мысли по поводу того, что подумает про меня продавщица, ведь я в этот магазин часто хожу, лул.
>>990878Попробуй нашаманить в интренетах, либо чекни КПТ-тред и там спроси. Не помню откуда про это узнал.
>>990872Спасибо, что старался, давал совет. К сожалению, предпосылки неверные и весь совет насмарку. Я вообще не могу выходить никуда, какой там мусор. В сопровождении могу, но это ничем не помогает вообще, я так уже 10 лет живу, выхожу только с родственниками по врачам, как припрет. Зуб там и всё такое. Страх выходить одному только усиливается. Потому я и писал выше, что мне нужен проводник помоложе, я же не могу с мамкой в бар сходить.>>990951В моем случае это была лучшая платная клиника в области. Думаю там на порядок побольше получают, чем на госслужбе и спецы получше. Ничем не помогло. Терапевт думал раз я к нему пришел, сейчас быстренько направит меня гулять по городу в определенные места, я там социализируюсь, раз-раз и всё.
>>990984У тебя немного специфичиские страхи мне кажется, выделяются. Все как завязано на том, что не можешь именно один, одному страшно, что если бы кто-то был рядом - то и тревоги бы все ушли, и в баре бы ты смог. Как боишься в неожиданном месте вдруг под землю провалиться, и тебя некому будет вытягивать
>>991111Да, я очень атипичный фоб. Вот только что утром какие-то пьяные мужики орали в подъезде. Я спокойно открыл дверь и громко высказал им что о них думаю, они замолкли и съебали, никакого страха я не испытвал, так как находился в зоне комфорта, мне кажется большинство фобов так бы не смогли. А вот выйти на улицу не могу, потому что не выходил уж очень давно.
даешь анкету в паблик фобов@пишут тяночки "привет, я тож жуткая фобка, поболтаем)))"@заходишь на страничку@фотки улыбающейся селедки и куча друзняшеккак же это заебало, где искать хикки-няшек для виртуального отношача или хотя бы дружбы?прошлую случайно нашел совершенно, к сожалению, она выросла и стала социоблядью
>>991118Да социофобия вообще часто очень по-разному проявляется. Я, например, спокойно выхожу на улицу, но если кто-то вдруг звонит в домофон или, не приведи Абу, стучит в дверь, то сердце бешено колотится. Еще боюсь выходить из квартиры, если кто-то из соседей на площадке.
>>991217> пишут тяночкиЕбать, нам бы твои проблемы. Алсо, это же твой шанс самому социализироваться через тян-социоблядь.
>>991238Знакомства для социофобов, закрытый>>991319Да у меня дальше виртуала не заходит ничего, маловероятно, что тян ко мне поедет спасать меня из домашнего самозаточения.
Я, кстати, продублировал свой пост в бешечку >>991217https://2ch.hk/b/res/196007556.htmlКак ни странно, взлетело. Может кому интересно будет.
Точно не понимаю сюда ли мне? Как таковой сф нету, что бы боятся выйти на улицу. Я могу прогуливаться, ехать на транспорте, но при каждом столкновении с людьми ближе чем на 20 метров, есть небольшой дискомфорт, тревожность. Особенно если смотреть прямо в глаза
>>991500Еще у меня знаешь как, я могу общаться с посторонними.Но стараюсь сьебаться как можно скорее. Т.е ответить на все что спросят и слиться. Хотя я понимаю, что это как-то не правильно. Отчасти потому что я не заинтересован в собеседнике. Мне он кажется скучным, хоть я его и не знаю. Возможно я считаю многих вокруг быдлом, хотя сам хоть и люблю поумничать но ничего не добился в жизни. Это плохо, что я не ценю окружающих, так тяжелее выбраться из сф. А нах тогда стремиться к обществу, спросишь ты, раз я так не хочу? Да просто это когда-как, иногда когда очень одиноко и я лежу дома, я представляю как общаюсь с интересными мне людьми,как мы смеемся и ощущаем вместе свободу, причем это обычные люди а не какие-то интелегенты.Поэтому мне кажется, что я все же хочу интеграции в общество.
Это конец? Проебал 2 шараги за непосещение, 18 лвл, жду повестку, оч маленький город, социофобия еще не диагностирована. Сегодня сказал бате отъебись, за что он забрал комп и поставил условие найти работу. Я хз что делать
Вот что же мне делать? Тревожности больше нет благодаря курсу Ричардса, а всяких тусовок я все равно избегаю, хотя зовут - просто не хочу, не интересно. Не общаюсь с коллегами потому что не о чем общаться, а не потому что боюсь. В коллективе прослыл странным. Из за этого сижу с коллегой в молчании, хотя тот знатный социоблядок и пиздит только так с другими людьми. Как то не ловко выходит. Мне кажется, я бракованный и не гожусь для общественной жизни.
>>991550Раз тревожности нет, то, если хочешь, ходи по другим тематическим тредам и гуглу, и прокачивай уже соцскилы наверх отсутствующей тревожности, всё верно.И не мог бы рассказать про курс, как проходил, какие впечатления, на каком этапе тревожность начала уходить, etc?Насколько сильная у тебя была сф до курса?
>>991517>>991498Опущенные глаза симптом обычного опущенного омежки. У тебя нет социофобии и ни один врач тебе такой диагноз не поставит. Вместо того чтобы жалеть себя и искать кто тут тебе слезки вытрет, запишись в качалку, найди себе бабу, а лучше пиздуй в армейку. Это реальный совет и он сработает 100%, но меня, как обычно, запишут в тролли, а ты станешь обычным бесполезным сычем пока родители не помрут, потом пойдешь бомжевать.
>>991627Ну скорее всего омежка т.к листваЭто мера авторитета, чем больше тян ,тем выше по иерархии.Листва = внизу иерархии.Но все же, по этой логике все социофобы - омежки.Не думаю ,что ты ходишь как гордый орел всех глазами душишь на улицах
>>991628Нихуя подобного. Можешь нарыть инфу по личной жизни политиков нашей страны. Например Троцкий был тем ещё бабником, а Джугашвили нет. В итоге Троцкий помер от ледоруба, а Джугашвили руководил разъемом мощнейшей армии мира
>>991630Ты как-то тупо с темы сьехал. Хочешь сказать Троцкий социофоб? Или Джуга омежка? То что он публично не известен как ебарь, не значит что он листва.
>>991628Я именно тот самый социофоб, что не омежка и не девственник. А социофобия самая настоящая с диагнозом от психиатра, а не твое позерство с целью вызвать жалость.
>>991628>чем больше тян ,тем выше по иерархии.Лол, ну очень детское представление уровня /b/. Расскажу тебе по секрету, как немного вхожий в высокие круги (это было до фобии), там наверху обычных альфачей гетеросексуалов практически нет. Наверх пробиваются геи, педофилы, садисты, куколды и в таком духе. У них может и вообще не быть тяночек, кроме формальной жены для прикрытия. Это называется сублимация, чем херовей у тебя половая жизнь, тем больше стимул чего-то добиваться. С ростом так же и размером пипирки. Красивые высокие альфачи ничего не добиваются обычно. А нафига им что-то делать, если с детства всё есть и достается по щелчку пальца? Они няшятся с лучшими самками и довольны тем, что имеют.
>>991638Это которому психиатр из топовой клиники насоветовал, что нужнл просто пойти преодолеть свои страхи?
>>991627> Пиздуй в армейкуКогда же вы вымрете?Почему до вас не доходит что экстремальные условия могут сломать личность, а не укрепить.
>>991649Поступил по такой схеме, думал избавлюсь. Очень сильно боялся, ночами не спал, но пошёл, да ещё и батя надавливал. Отслужил год, на удивление сослуживцы не травили, было достаточно много корзинок, коллектив был неплохой. Правда сержанты и офицеры были ебанутые, но нам объяснили, что это норма и нужно потерпеть.Вторые полгода службы социальная тревожность стала меньше, потому что привык ко всем. Но сил не было, постоянно присутствовало ощущение нереальности, очень сильно потел, руки тряслись, нихуя не мог делать, было пиздец грустно, аж грудь болела. Во время дембеля оттуда убегал, ни с кем из сослуживцев не общаюсь. Дембельнулся полгода назад. Сейчас всё намного хуже, чем до армии, тревожность вернулась, я при этом стал нервным, злым параноиком. Постоянно ощущаю нереальность происходящего, очень быстро бьётся сердце постоянно. Хуёво настолько, что с кровати утром в туалет встать тяжело, даже за пекой час сидеть заёбывает. О работе, учёбе и социализации речи не идёт.Никогда не верьте этим идивармию-шизикам, если у вас сф. Ваша нервная система при такой болячке работает на пределе, из армии вернётесь поехавшими наглухо, я прям чувствовал как у меня все механизмы внутри стачиваются и скрепят. Слава б-гу, что не травили, иначе я бы здесь не писал сейчас.
>>991652>>991667Просто вы упустили два пункта моей терапии. Сначала качалка, потом баба, потом только армейка.
>>991550Пожалуй, именно так я представляю своё будущее после прохождения Ричардса. Сейчас уже замечаю, что в некоторых социальных ситуациях проблемой становится не тревожность, а отсутствие социальных навыков. Пока сижу в socialskills на реддите, читаю тамошние треды и гайды, пытаясь стать лучше в этом плане, научиться в small talk и всё такое.Мне кажется, что если бы я мог разговаривать о чём угодно, то я просто постоянно бы общался со знакомыми и коллегами и благодаря этому оставшаяся тревожность окончательно бы исчезла. Ведь каждая такая беседа - это своего рода поведенческий эксперимент, в котором можно отрабатывать всё то, чему учит Ричардс.А отсутствие социальных навыков не даёт социофобии угаснуть полностью. Это порождает АНМ о том, что мне не о чем говорить с людьми, я скучный, бракованный и т. д.
>>991672Бабы были, трое, секс был с двумя. На бокс ходил. Пруфов не будет. Но за сигаретами сейчас выйти боюсь сильнее, чем до этого всего, когда ВК страница была, то боялся там общаться, дрожал, недавно удалился. Всю жизнь превозмоганию эту тревожность, все равно хватает на неделю-месяц и потом откат. Я сейчас психотерапию из шапки прохожу, если не поможет, то жди тред на дваче с выпилом моим, если поможет, то пиши адрес - приеду, выебу тебя.этот - >>991652
>>991674Ты на каком сеансе сейчас? Можешь коротко рассказать как дело идёт, что ощущаешь? Может рекомендации какие будут.
>>991638Какая нахуй жалость? Мне не нужна она, я четко написал что хотел бы общаться нормально блять как все люди. Но не могу, в силу каких-то трабл в голове, и неумения общаться. Тревога есть еще. Почему позерство? Я понимаю, что я не мега социофоб, который потом обливается даже если немного выглянет в окно. Но все же
>>991678Девятый сеанс. Вкратце, мышление заметно поменялось, стало гораздо меньше загонов и говна в голове, стал меньше прибегать к избегающему поведению. Однако вегетативные проявления социофобии снизились незначительно, например, все ещё беспокоит тремор, дрожание голоса, не получается говорить громко; в неожиданных ситуациях, когда нет времени подготовиться, всё еще одолевает сильная тревожность. Короче, в когнитивном компоненте прогресс намного опережает поведенческий компонент. Наверное, так и должно быть, ведь для уменьшения этих физиологических симптомов требуется огромное количество социальных взаимодействий, чтобы набить руку и привыкнуть не испытывать страх.Еще заметил, что последние три сеанса были по сути одинаковыми, - в них идёт речь про расслабление мышц и успокоение. Это не так-то просто сделать во время внезапно возникшей тревожности, особенно когда ты лишь спустя десять минут после того, как успокоился, вспоминаешь, что надо было расслабить мышцы и замедлиться. Чувствую, что перестал прогрессировать. С другой стороны, это похоже на кривую обучения - в начале всегда прогресс идёт быстро, но чем дальше ты продвигаешься, тем сложнее становиться прогрессировать.> Может рекомендации какие будут.Не просто читать материалы, а рассказывать их самому себе своими словами. Так лучше усваивается. Скажем, читаешь про себя абзац, а потом пересказываешь его вслух. Я иногда представляю, что я охуенный психотерапевт, сам страдавший от социофобии, но успешно излечивший её, который объясняет клиенту, как перестать быть социофобом.
>>991685Спасибо за рассказ и хороший совет про пересказ самому себе.Кстати, как у тебя с ощущением общего напряжения именно дома, с концентрацей внимания, усидчивости там же, в сычевальне? Стало получше?Просто многие, кто проходил, пишут, что становятся в общем плане спокойнее. Это так?
>>991685Как пример разницы между прогрессом в когнитивном и поведенческом плане, приведу сегодняшний случай. Шёл с работы, дорога проходила через парк со скамейками. На них сидели люди, в том числе молодые тянки, и мне стало казаться, что все они на меня смотрят и оценивают. В своих мыслях мне было абсолютно насрать на это, на то, что они думали обо мне, даже если бы я был вымазан говном, как Пахом. Но моему предательскому телу было не насрать. Я потерял "автономность походки", пришлось управлять ногами в ручном режиме, не смог посмотреть по сторонам, как учит Ричардс, - мышцы шеи словно заклинило, чтобы голова смотрела прямо.В общем, порой такие моменты сильно деморализовывают. Тут главное не поддаваться соблазну окунуться в пучину самокопания.
>>991689В сычевальне я всегда чувствую себя лучше всего, не испытывая напряжения. Но вечером воскресенья начинает слега повышаться тревожность из-за того, что завтра на работу, и вдруг там произойдет что-то нехорошее. С концентрацией внимания так себе, например, фильм могу смотреть два или три дня, потому что постоянно отвлекаюсь, да еще и теряю нить повествования. Пока не могу сказать, что что-то из этого изменилось.
>>991680Ты просто стеснительный интроверт, не загоняй себя в ловушку, прекрати называть себя фобом, если тебе не поставили такой диагноз, начни считать себя нормисом с небольшими проблемами, которые легко уйдут как только ты найдешь тяночку и будешь чаще бывать в больших компашках. Никто тебе тут не даст волшебную таблетку для умения общаться, только пиздовать и пробовать, обжигаться, пробовать еще. Тебе надо не в пси, а в сок анкету давать. Ну можешь еще терапию подрочить, но мне кажется она полная поебень для впечатлительных, которые верят всему, что читают.
>>991694Окей спасибо. А что означает эта тема с глазами, когда не можешь никому в глаза посмотреть? "Омежка" ответ не катит, мало ли омежек, я видел омежек которые смотрят в глаза тому кто их унижает, даже притом что терпят все и молят о пощаде.
>>991738>когда не можешь никому в глаза посмотретьЗнакомая тема из детства. Родители тогда говорили ДА ОН ПРОСТО СТЕСНИТЕЛЬНЫЙ У НАС))) Короче твоё дело, можешь принять проблему и пытаться пофиксить её, а можешь забить на это дело как советуют выше, в армию сходить, тяночку найти хыыыы ёпты бля.
Недавно открыл для себя настольные ролевые игры.С трудом заставил себя прийти на встречу ирл, но результат себя превзошел все мои ожидания. Поначалу было очень тревожно и неуютно: много незнакомых людей, мысли о том, что я выгляжу как чухан на их фоне, около нулевое понимания того, что стоит сейчас ждать. Тем не менее, мастер сессии уделил мне очень много внимания и я все же поуспокоился. За игрой мы провели двенадцать часов, за это время я полностью вжился в роль своего карикатурного варвара и отбросил тревожность на второй план. Прошла уже неделя, а все еще представляю себя крушителем черепов, от чего легко выхожу на улицу и даже вступаю в споры с окружающими. Лучшие открытие этого года для меня.
>>991738>А что означает эта тема с глазами, когда не можешь никому в глаза посмотреть?Низкое ЧСВ. Не слушай инцела ниже, заведи себе тяночку, проблема уйдет, инфа соточка.
>>991907https://vk.com/homelike_peacehttps://vk.com/club51172955https://vk.com/topic-39338538_27175455
А вы знаете о чем вобще общаться с людьми? Ну типо привет, как дела, как провел выходные, мммм прикольно)А дальше что? Я вот чето всю жизнь не догоняю.
>>992020Книгу читать интересней, когда у тебя есть какой-то конкретный вопрос являющейся целью прочтения - вот тебе ответ. Я просто цепляюсь за ответы оппонента и веду диалог так, как мне удобно, а он в свою очередь тоже играет такую игру. Т.к. ты ещё фоб, то целью разговора будет пока что не получение удовольствия(в идеале, но не обязательно), а поведенческий эксперимент. И это нужно держать в голове, сосредоточиться, понимаешь? От малого переходи к большему, включи свой моск. Необязательно сразу устраивать дебаты с собеседником, заводи небольшие вербальные контакты, потом по нарастающей. Ну и далее любые другие стратегии по Ричардсу.
Как вылечиться бляядь!? Я хочу быть нормисом! Хочу ходить на работу не боясь! Иметь тяночку и друзей! Быть самостоятельным!
>>992034> Как вылечиться бляядь!?Проходи терапию из шапки. Зайди в другие psy-треды, в психотехники и проработки, например.
ФОБ@ИЩЕШЬ ОБЩЕНИЯ СРЕДИ ТАКИХ ЖЕ@НАТЫКАЕШЬСЯ НА БЕСЕДУ "СОЦИОФОБЫ"@ЗАХОДИШЬ@В УЧАСТНИКАХ ДЕТИ 12-15 ЛЕТ, У КАЖДОГО ФОТОЧКИ С ДРУЗЬЯМИ@ЖИДКО ПЕРНУВ УМИРАЕШ
>>992199ФОБ@ЕСТЬ ВКОНТАКТИК@ОБЩАЕШЬСЯ@ИДЕШЬ НА ВПИСКУ@СТРАШНО БЛЯ)@БЕРЕШЬ СВОЮ ТЯН, ЧТОБЫ ОНА ПОДДЕРЖАЛА@УМИРАЕШ
>>992148Я уже вроде писал. Жил в быдлодомике обычном, там одни ауе и рабочие, тот еще контингент. Несколько раз напился и послушал музыку громко. Не спорю моя вина, ну так зайди поговори, предупреди, но реакция ебанашек была явно непропорциональной. Соседи начали меня караулить, чтобы отпиздить, особенно одна тянка ебанутая, прям дежурали сутками, как дверь открывается выскакивала и начинала визжать, звать мужа и соседей.Длилось это несколько месяцев. В итоге я перестал выходить на улицу совсем. Сначала из-за страха, потом просто потому что лень покидать зону комфорта. Несколько лет - вуаля, я законченный фоб.
>>992210Поменял давно, страх не ушел. Какой-то очень ебанутый страх уровня агорафобии, с социофобией (она тоже есть) особой связи нет, я ведь даже ночью не могу выйти, когда гарантированн никого нет. По определению очень мне подходит, не могу ходить без сопровождающего, возникло из-за травмы. Может поэтому КПТ мне и не помогает, не от того лечусь.>Агорафобия (от др.-греч. ἀγορά «базар, рынок» + φόβος «страх») — боязнь открытых дверей, открытого пространства; расстройство психики, в рамках которого появляется страх скопления людей, которые могут потребовать неожиданных действий; бессознательный страх, испытываемый при прохождении без провожатых по большой площади или безлюдной улице. Проявляется в бессознательном виде как защитный механизм. Эта фобия может быть получена в реальной жизни из-за страха чего-то, что связано с людьми и эмоциональными травмами от людей
>>992199Ну беседа социофобов уже звучит как хуйня для умственно неполноценных. Что там делать? NHK смотреть и жаловаться? Лучше найди конфу с нормисами, будешь хотя бы читать часто как люди нормально ситуации воспринимают, как живут вообще. Другое дело где эти беседы искать. На Дваче - пролет, тотальный раковальник с правилами как себя вести, что нужно быть ламповым, лампово общаться, не оскорблять других, быть актив 24/7. Всё это для дегенератов, которым делать с жизнью нечего, и они постоянно её документируют другим людям, вместо того, чтобы проживать. За неактив - бан. И сидят там одни школоебы и великовозрастные инфантилы. Короче, адекватную конфу невероятно тяжело найти, чтобы контингент был нормальным и интересным и тебя ещё не кикали за неактив, потому что ты занят.
>>992307Да, проблема в том, что почти все конфы детские, взрослые нормисы крайне редко в конфах сидят, им не до этого, они работают, выживают. Ну 20 лет максимум средний возраст конфы, если повезет. В 90% случаев конфа просто перекидывание мемасами и обсуждение неведомых тебе тем незнакомыми людьми, влиться довольно сложно. Да, и толку от такого сидения ноль, один вред, просто прожигаешь время, как на дваче.завсегдатай разных конф
>>992274> просто пойди на работу> просто найди тян> просто стань нормисом-социком> ну и что, что у тебя па и ты разъебываешь свое сердце и здоровье. Зато стараешься. действительно
Сейчас проснулся и хотел пойти поссать в туалет, но, видимо, идти никуда не придется потому что можно помочиться на чушек итт, которые отправляют в армию и/или искать себе бабу/работу.
Ребята, жёстко посрался с мамкой и я думаю, что пора съезжать от неёЧто мы имеем: хилый сыч 18 лвл со средним образованием то есть, только школьное без опыта работыКак быть? Мириться с ней я не собираюсь, да и пора бы уже начать РАБотать в свои 18 годиков, да жить отдельноВ общем, нуждаюсь в ваших советах, мол, куда можно устроиться
>>992414Если ДС1-2, то что-то можно придумать, если ебеня, то я тебе не завидую, будешь грузчиком за 10к пахать на оплату съема и жкх.
>>992423Реальный варик. Можно стать активным шлюхуном и давать пососать всяким там дядькам, за это тоже неплохо платят. Не обязательно самому.
>>992425Ты бредишьЯ живу в реальных ебенях, где большинство жителей - АУЕшникиНе думаю, что тут быть геем хорошая идея
Попробовал soc от нечего делать. 11 человек отписало, что неплохо для этого раковника, где пишут только тяночкам. Выхлоп пока нулевой, поспрашивали кто чего и разбежались. Пытаюсь найти другие места, где еще с фобами общаться будут.
>>992483Мне тоже стало день пиздец, хотя результаты были на лицо. Там анон выше просил чтобы я рассказал подробнее о терапии и успехах нашел работу за 9 уроков, но я заленился расписывать. Сегодня работаю в ночную и если не будет работы, то напишу пару мюслей о Ричардсе
>>992388Есть такое.Но ни ориентация, ни фетиши этих проблем не решают.>>992472Ничего себе, много. Что писал? Куда они разбежались и зачем писали, чего хотели
>>992519>Что писал? Прямо так и писал, что социофоб и нужна помощь прокачать общение. >Куда они разбежались и зачем писали, чего хотели Потыкались с обычными советами типа просто выйди на улицу и просто сделай то-то, просто сходи в качалочку и просто найти себя тянку. Поняли, что я совсем конченный фоб и забили.
>>992527Нормаблядкам вообще сложно представить, что человек просто сидит дома и не хочет спонтанно сходить пропердеться. Хотя может ты чего-то недопонял, и часть не против болтать онлайн. Замечал за собой, что понимать намерения людей вообще не могу.
>>992388> Вы просто девочки в теле мальчиков. У тебя степень по гендерным наукам?Или ты нормис-подпивас пришедший учить как живут настоящие мужики?
>>992426> Ты бредишь> Я живу в реальных ебенях, где большинство жителей - АУЕшники> Не думаю, что тут быть геем хорошая идеяТогда единственный варик съебать оттуда в ближайший миллионик. Если бабла нет, то поступить в шарагу.В чем проблема с мамкой?Из-за чего посрались?
>>992552Как учиться-то? В общаге жить и ходить на пары? Подскакивать кабанчиком и быть самостоятельным?мимо другой анон
>>992549>>992560Девочкам неприятно, лол. Ну и сидите на мамкиной шее дальше, обломовы, раз дельные советы не нужны.
>>992531Зачем им для онлайн мой точный возраст, место жительства и другие реальные параметры, включая фото? Максимум говорю, если настаивают, что уже есть 18 (действительно, с детьми не все будут общаться, тут я понимаю), если начинают выведывать еще, дропаю вежливо, ибо дураку понятно, что это конченая социоблядь, которой важна исключительно твоя тушка. Обожаю старое доброе анонимное общение, раньше было охуенно на аиб, до соков всяких.Олсо, порадовала единственная тян, отписавшая сразу. Представилась хиккой, у самой десятки фоток явно раскрепощенной улыбающейся винишки-тян. Сказала не хочет с хикками общаться, ибо зашквар и не продуктивно. Ну я как-то и не расстроился, таких юных винишек полон вк.
>>992631Как ты доебал, глупый двачепетух. Я уже расписывал здесь свою историю, но тебе не укажу на неё, чтобы ты продолжал срать под себя.
>>992635>Зачем им для онлайн мой точный возраст, место жительства и другие реальные параметры, включая фото?Хотят тебя найти и изнасиловать, разумеется.Фотка сразу действительно лишнее, но вопросы про интересы и базовые вводные данные - это просто small talk и узнавание о собеседнике. А "нормальный человек" любит о себе рассказывать, так что это верная модель завязывания диалога.Ну и сразу отсев. Помимо тебя человек скажем написал еще десятерым - быстренько прямыми вопросами отсеял кого надо и уже общается с парой более устраивающих. И какой-то мало-мальский интерес это еще куда ни шло, плохо - когда тебя ничего не спрашивают, молчат и отвечают на всё односложными да-нет
>>992639Где я говорил, что про интересы не отвечаю? Отвечаю, конечно, я ж не аутист совсем. А вот зачем точный прям возраст, город и фото, если я прямо указал в анкете, что исключительно анонимное общение в сети, я хз. Тем более ладно там тнища годная пишет и так совпало, что с твоего города, можно себя превозмочь и кинуть что-нибудь, но если ты кунчик из каких-то ебеней, нафига тебе мое фото, гей что ли, кек. Да я не паранойю, просто раздражает такое.Сегодня в кои-то веки отписала тяночка моего возраста, социоблядь, не с двача, на некоторых фото 8/10, я зассал ей отвечать, ебанутый комплекс, не могу общаться с красивыми тнями. После такого настроение на весь день испорчено, самооценка ниже нуля и мысли об РКН. Как же раздражают школьники, которые из нашей тяжелой болезни делают что-то элитное. Отсутствие СФ это выбор, а я его лишен. Без СФ никто бы меня не заставил с кем-то общаться, но я хотя бы потенциально мог. А так сиди на этом ебаном сосаче, как в петушином углу, общайся с такими же поехавшими, а нормальное общение не для тебя.
В общем, я тот анон, который спрашивал про работуВ общем, меня накрыло очень-очень жёсткоЭто норма для нас, я знаюНо... Пиздец, как же мне хуёвоРасстался с девушкой, которая помогала мне бороться с социофобиейГуляла со мной и искренне любила меняА я сделал такую непростительную гадостьВ общем, это крахА я-то радовался, что жизнь налаживается, а хуй там...
>>992675У меня схожая хуйня, правда не расстался, кое-как помирились, но отношения скатились в полное говно и чего теперь делать я не знаю.
>>992676Братан, это пиздецДержись, анонХотел бы я сказать, что "я же держусь", но нихуяДумаю о выпиле и жду, когда таки отрастут яйца, чтоб закончить начатоеДаже если я с ней помирюсь - это не отменяет моего ублюдства и всё доверие проёбано. А другой тянки мне и не надо. Да и не будет у меня уже другой. The End.
>>992677Ну тебя хоть полноценные отношения были, а у меня френдзона, это очень больно каждый день понемножку общаться с человеком, которого любишь, будто ты его просто знакомый. А теперь и дружба всратая.
>>992679Так будь я во френдзоне - мне было бы легче с этим смириться, чувакА тут были отношения, причём ламповые Я так сильно её люблюНикогда бы не подумал, что я могу так сильно страдать из-за такогоИ меня гложет то, что я сделал ей больно, очень-очень больноЧеловеку, что полюбил меня таким уёбкомАх... Это уже тупо вайн какой-то
>>992786Общался с другой тян в романтическом планеИ она спалила всё этоНо я её даж вживую не видел, не трогал и не целовал тем болееНо это всё равно по факту измена же
>>992793Кошмар, это хуже, чем секс. Секс просто для разрядки, как посрать, а роман с другой это уже серьезно, значит не хватает чувств.
>>992426Есть один вариант, можно заработать неплохие деньги. Но один огромный минус - это нелегально.
Е бой. Осуществил наконец свой давно запланированный поведенческий эксперимент - заниматься на турниках у дома. >>992937Если что-то связанное с наркотиками, то как раз таки пизды получишь от АУЕ, а могут и убить. Но я думаю, что деревня неплохое подспорье для наркобизнеса, менты только в ближайшем районом центре, до которого 20-30 минут езды, а то и больше. Но тот чел, похоже, в райцентре и живет.
>>992831Согласен...Но я всё равно надеюсь, что она простит такую мразь, как яИ я всё-таки пойду лечить свою дурную голову>>992937Я слушаю>>992939Я живу типа в городе, хотя этот посёлок городского типа и городом назвать стыдноГлухая Сибирь, как-никак
>>992956Я пиздец боюсь на улицу выйтиГулял с девушкой только пьяным, т.к. трезвым очень стрёмно Но недавно решил бросить питьБоюсь чужой критикиЕщё постоянно кажется, что меня все хотят отпиздитьБоюсь привлекать лишнее внимание к себе в социуме
>>992940Ну не говори прямо про социофобию, лучше скажи, что тебе очень тяжело контактировать с людьми, в этот момент чувствуешь тревогу. Думаю, поймет.
>>992939>что-то связанное с наркотикамиДа, именно это я и имел в виду. Риск огромный, но если тебе терять совсем нечего...
