Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.
Семаглутид-сисы, пожалуйста, почитайте сначала чат для вас:
https://t. me/semaglu
Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.
FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing
Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm
Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal
Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.
Русскоязычный слитый фитнес-курс от Fitness Babbie для зала и дома:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Курс "Динамическая растяжка":
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html
Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com
О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)
Предыдущий тред: https://2ch.hk/dev/res/6008944.html
С чушками не общаемся, игнор+репорт+скрытие
Кхм, ладно, сегодня я просто не завтракала пару часов пока не посрала - и да, похоже эти 2 кг были просто говном.
>Бабушка поддакивает, мама обещает, что надо просто одежду купить подходящую
Пиздец у тебя там позитивная атмосфера, мне говорят что я как лепешка.
Не переживай, они так же делали, а перестали после того как я их съела полгода с ними не разговаривала. Теперь пытаются поддерживать, но уже поздно
Сестрёнка, тоже +2кг, стала 60,2. Надеюсь, отекла из-за сытного супа и месячных, 2 день цикла. Очень обидно, потому что сбросить до желаемого веса всего 3-4кг, но не могу никак.
Вы же знаете как это работает и временный тренд может быть какой угодно
начала с апреля худеть, в этот раз упоровшись в кбжу и подсчет калорий - стараюсь наедать минимум 90-100 белка, ела сначала на 1200к, сейчас на 1600. я эти 1600 даже не всегда могу набрать, оказывается если не пить газировку с сахаром и жрать чипсы то довольно большой простор для блюд открывается.
вопрос вот в чем - у меня слишком маленький или наоборот слишком большой калораж сейчас? активность у меня околонулевая, сижу дома просто, иногда стараюсь выходить на прогулку 10-13к шагов. вес почти не двигается, дай боже 2кг ушло. чувствую себя от дефицита калорий хорошо, но последние две недели грустно, что не вижу вообще никакого результата, хотя вес большой. воду пью, месяки уже кончились на днях.
на фоне воспоминаний о прошлом похудении - когда я с 107 до 70 скинула за год, и за первый месяц ушло 7 кг, а потом каждый месяц стабильно по 5, рпп шиза начинает стукать по разумности
Взвешивайся примерно через четыре дня после окончания менструации, во время бессмысленно.
>активность у меня околонулевая
И в чем же может быть проблема, давайте поможем Даше.
Как вы столько гуляете и не потеете?
Я домой с работы иду около 2 часов, чтобы добавить себе прогулку в день. Так прихожу, ноги уже немного болят (ступни), сам немного потный.
мимо анон
Кто сказал, что не потеем
Я со своим гипергидрозом еще как потею
Но снижаешь вес -> меньше нагрузка на шаг -> больше ходишь и меньше потеешь
Плюс выносливость тренируется оф корс
Потеем, а куда деваться. Терморегуляция – штука такая.
>ноги уже немного болят (ступни)
Плоскостопие, неудобная обувь, большой лишний вес, буквально сыч, не вылезающий из дома – подчеркните нужное
Скатилась в рпп-шизу и жру на <800кк. Предвкушаю как ебанёт кп, не смогу перестать жрать и наберу всё что скидывала полгода. Снова
Хееей, сиса, зачем? Кушай нормально, никто тебя не похвалит за то, что ты сбросишь вес быстро, и так же быстро наберешь. Я верю в тебя, дорогая, будешь хорошо кушать и никакой шизы. Я с тобой
Да я тоже хз. Ну может все похудели уже на семавике (кажется так уже шутили). Сижу все это время в жиротреде, наблюдаю как киты пытаются уместить миллион палычей в калораж 2500 и слегка завидую. За этот месяц пока сбросила 3,5кг. Стала есть и покупать продукты, которые раньше никогда не брала, типа салат и морской капусты, квашенная капуста, нут, чечевица, булугур (раньше было лень долго варить, всегда покупала только рис и гречку),печень трески, говядина, рыба (раньше ела одну курицу).
Ооо, блин, ну с разнообразием еды здорово же. Я тоже это только вот в этот раз похудения заценила
Но у самой уже как два месяца стоп. Первый сидела на 1300 без результатов после -3 кг за месяц, май решила на поддержании в 1600 побыть, так даже полкг смогла каким-то образом скинуть. Да так и поняла еще после двух месяцев, что на поддержании жить можно очень даже. Да и это лучше для нервной системы, а то реально похудение - это жесткий стресс, зачем себя держать в нем годами или зачем держать себя в огромном стрессе на 500кк. Как и со всем нужно отдыхать. Реально, только от таких мыслей прожила без кп и без отката спустя месяц
Ну ты же тоже молодец, стараешься наладить питание. Первым делом думай о своем здоровье и не думай о годе как о длительном времени. Всё же сейчас год и год в детстве разные вещи, сейчас не успеешь оглянуться - и ты в целевом теле. Может просто желательно еще фоткать себя и дневник самочувствия вести, чтобы отслеживать деструктив и хвалить себя, когда ты объективно со стороны видишь сильный прогресс
Спасибо за тёплые слова, сиса, и здоровья тебе. Надо морально подготовиться к тому что наберу снова и тогда уже начать жрать адекватно
Спасибо большое! Всё будет хорошо, посылаю тебе сил и веры в себя
Если очень тяжело и башню сносит лучше правда есть в поддержание. Там подвигаешься чуть-чуть и уже будет небольшой, но дефицит. Чтобы комфортно сидеть на 1300, надо практически полностью исключить вкусняшки, типа можно один условный творожный сырок в день. Когда у меня выходило в день 1300, то я ела на десерт только 3 кураги с 5 орешками. Но я люблю сладкое, и пока отвес идет не вижу смысла отказываться полностью, потому пока ем на 1400-1500. Конечно, немного стремно осознавать что 200 кк - цена за один доп палыч, от которого в теории можно было и отказаться.
Спасибо. Ну, я не люблю фоткаться (понятно почему), но с другой стороны, это правда будет полезно на случай если начнут руки опускаться, типа все бессмысленно. И да, ты права, что не стоит переживать о времени. В конце концов я набирала свои кг еще дольше, так что это можно сказать похудение со скидкой. Ну и за меня этот год никто не потратит, чтобы меня похудеть. Чем раньше возьмусь, тем быстрее эта жирная сказка закончится, лучше сейчас, чем потом.
Я лично постоянно летаю на качельках "нормально питаться все будние дни - на выходных заунылить и лежать без движения в обнимку со вкусняшками". Поэтому даже писать особо нечего, прогресса ноль, уныния максимум.
Ойй блиин тоже понимаю. Но думаю, просто в ноль уходить тоже неплохо. Думаю, настанет лето и заживем. Больше движения, жара, от которой есть не хочется. Всё будет
>>6096115 → это я
ну что, у кого какие итоги за май?
у меня из плюсов то, что я перестала каждый день дрочить весы. но перестала дрочить как раз из-за того, что средний калораж вырос с 1700 до 2000 тысяч и тупо страшно вставать лол.
но в этом месяце появился велосипед и активность каждый день, так что чат джипити как раз говорит, что мой дефицит с таким уровнем активности 2к. пока сложно это принять но сама чувствую, что на 1700 я злая нервная голодная тварь.
-1 кг на поддержании за май здесь!
По активности было всё не очень хорошо из-за диплома, плюс вылазки в бар тоже были, но как приятно, что организм не пухнет с этого в момент и прогресс не стирается. Думаю, с июня снова вкатиться в 1300 + потраченные от прогулки калории, так вполне комфортно
>Но думаю, просто в ноль уходить тоже неплохо
Угу, эта мысль немного согревает.
>Думаю, настанет лето и заживем. Больше движения, жара, от которой есть не хочется
Ага, ещё наконец фрукты и овощи станут по приемлемой цене, а не по конской.
>наконец фрукты и овощи станут по приемлемой цене
Я буду буквально жить на огурцах и помидорах
Из того, что мне пока нравится - кукурузные палочки. 50 грамм за 180 кк, визуально выглядит как будто их много.
Вообще ем фрукты и протеиновые батончики. Но, судя по анализам независимых лабораторий, в батончиках производители часто мухлюют с составом. Ещё люблю творог с низкокалорийным джемом или просто с фруктовым пюре.
Если тебе нужно что-то сладкое конкретно к чаю, то попробуй цукаты или сухофрукты. Мороженое - имба, если можешь с ним остановиться вовремя.
Дополню: за собой заметила, что когда питаюсь по всем заветам нутрициологов, т.е. а рационе достаточно белков, сложных углеводов и фруктов-овощей, то на кондитерку либо вообще не тянет, либо тянет, но меньше.
Так чтл разнообразие – наше всё.
Зефир, пастила, протеиновые батончики, творог с сиропом сахарозаменительным
лишь бы не на мороженом, холодной газировочке и не на окрошке
Фруктовый лед, газировочка без сахара и салат из огурца, укропа, греческого йогурта и лимона
Хорошие альтернативы
> Зефир, пастила
Это же чисто сахар и оно калорийное разве нет? Не понимаю поч зефир считается не вредным и что на диетах можно
В одном зефире калорий 130 где-то, меньше, чем в большинстве протеиновых батончиков. Сахара, конечно, много, но если человек из тех, кто обычно клал в сахар ложки три сахара - самое оно. Я иногда устаю от этой сладости, да
Да и зачем сахар совсем демонизировать, он тоже нам нужен. Да и я лучше выберу сладость с бОльшим количеством углеводов, чем жиров (вечный недобор углей)
Актриса сидела на диете с низким содержанием жиров, но в наше время у неё была бы диета с низким содержанием углеводов. Подобным мышцам нужны углеводы, без дефицита калорий невозможно достичь результата, как в фильме, даже при ежедневных тренировках, которые длятся примерно час или два. Но если потреблять правильное количество углеводов, а жиров, белков и клетчатки в меру, в целом следить за количеством калорий, то результат будет заметен чуть ли не в первые месяцы. Хэмилтон усердно работала над силовыми тренировками, но не забывала про кардиотренировки, йогу, массаж и здоровый сон и правильное питание по часам.
У актрисы вдобавок низкий имт, таким людям очень важно, как написано выше, считать калории, чтобы знать, что они едят достаточно, чтобы наращивать мышцы. Мышцы, а не жир, закрепите эту мысль у себя в мозгу. И этот спортивный образ жизни трудно поддерживать в долгосрочной перспективе, верно, что Линда Хэмилтон могла легко выжать серьёзные веса на повторах или пробежать много километров, но как только в реальной жизни расслабляешься, то подкожный эстрогенный жирок радостно начинает полниться на любом женском теле, которое до чилла выносило адовые тренировки как не в себя. Трудно, но не невозможно. В конце концов, всё зависит от образа жизни, финансов и здоровья. Круглый год так жить невозможно, если ты не одержим спортом и не живёшь им, не зарабатываешь им. Посмотрите фотографии актёра, сыгравшего Тора, он прекрасен, как бог, но в жизни он скуфеет только в путь, как и всякие многочисленные супермены и бэтмены. Арни, Хоган, Норрис и Рурк вообще удивляют, что живы до сих пор, столько нагрузок за жизнь и операций вынесли...
После съемок второго фильма актриса смягчила диету и стала реже тренироваться, перестав заниматься с такой интенсивностью, какая была у неё, было уже не очень, да ещё и с растущим ребёнком, которого и воспитывать бы ещё успевать.
То, что слил еёйный тогдашний тренер:
"Four times a week – 4 sets of 8 to 12 reps per exercise:
Mondays, Thursdays – Chest, shoulders, triceps
Dumbbell bench press;
Inclined flies
Lateral raises
Front raises
Kickbacks
Tuesdays, Fridays – Back, biceps
One-arm rows
Bent-over rows
Standing curls"
>У актрисы вдобавок низкий имт, таким людям очень важно, как написано выше, считать калории, чтобы знать, что они едят достаточно, чтобы наращивать мышцы. Мышцы, а не жир, закрепите эту мысль у себя в мозгу.
>И этот спортивный образ жизни трудно поддерживать в долгосрочной перспективе, верно, что Линда Хэмилтон могла легко выжать серьёзные веса на повторах или пробежать много километров, но как только в реальной жизни расслабляешься, то подкожный эстрогенный жирок радостно начинает полниться на любом женском теле, которое до чилла выносило адовые тренировки как не в себя. Трудно, но не невозможно.
Вот это вообще замотивировало.
Я похудела с прошлого года, вес стабильный теперь, питание тоже стабильное. Хз даже, что писать.
У меня непопулярное мнение в среде худеющих. Я сахаронаркоман, всю жизнь жрала по полкило мороженого с плиткой шоколада. Поэтому лично для меня ой одна зефирка в день не работает. Также как и у алкашей не работает всего одна рюмочка. Если у меня дома есть сладкое, я его съем. Поэтому я вообще не покупаю сладости. Чем дольше не ем сладкое, тем меньше мне его хочется. Дошла до того, что уже даже невкусно, думаешь: "бля, лучше б творога с бананом навернула". Ещё, если прям ооочеень хочется сладкого, можно сделать фруктовый салат, заправить йогуртом без сахара. Меня во время ПМС спасает.
Сейм, я не могу держать сладкое в доме, сжираю буквально килограммами. Перешла на колу без сахара в итоге, помогает держаться.
Звучит вкусно, главное не лечь спать позже и второй раз не ужинать перед этим
Бля, почему такое не банят?
На такое кол-во калорий даже лежачий ребенок не проживет.
Камон, расчитай ты свою дневную норму с учетом активности и отними каллорий 200.
Нет блять надо жрать на 800кк в день.
Завтрак она пропустила, потому что проспала. Да и написала что смогла съесть на 200кк больше, чем в предыдушие дни.
Очевидно что она очень не доедает.
Будет ли она ужинать под большим вопросом, да и он объемным должен быть, что бы нагнать ее суточную норму.
Ещё ебучие оливки нажрала на них 5 кг за месяц
>>6132774
Мне неловко, что тут подумали, что я недоедающая бедняжка, морю себя голодом, когда все наоборот хд. Спасибо, что забеспокоились, но все в порядке, на 200 кк больше - это я имела в виду что за один прием пищи. Обычно я пытаюсь разделить свои 1500 на три, но нихуя не получается, так как я привыкла каждый раз после еды пить чай с вкусняшками. Пост был о моей идее пропускать завтраки, типа попробую неделю есть два раза по 750, вместо трех по 500, может так будет легче контролировать переедания.
А, так все хорошо, а то напугала.
Я сама сидела на экстримальной диете, так у меня все по пизде пошло и цикл, и здоровье. Больше никогда не буду так делать.
Ну раз все хорошо, то мягкого тебе похудения.
Добавлю, даже когда была худой, выглядела скиннифэтно. А хочется визуально твердости в фигуре. Это только силовые ебашить? Можно пилатесом или статичной йогой укрепить тело? Сори за глупые вопросы
Да, есть такое. Со мной в зал ходит такая, почти 40, очень стройная, но от тела пахнет. Сидит на кето постоянно.
В инете пишут, что на кето нельзя сидеть беспрерывно. Типа 2 недели и отдых. И что нельзя вкатываться резко, иначе будет тяжело, запоры, головные боли, сначала неделю сокращаешь постепенно угли
>что от такой диеты от тела воняет
Да, правда.
Лучше вместе с ней хлорофил пить, если нет непереносимости. Он вонь от тела хорошо нейтрализует.
Ну и мыться обязательно после тяжелых трень и регулярно
1) Смирилась, что чтобы похудеть придётся освоить какой-никакой meal prep, а не жрать магазинно-доставочную хуйню. И самое важное изменить навсегда именно подход к процессу готовки, поедания, выбора продуктов. Придумала себя рацион, от которого не тошнит и готовка которого не вызывает головную боль, большую часть времени так и питаюсь. В основном это мясо с салатами, но иногда добавляю что-то ещё, рыбу, орешки, сыр, крупы и т.д.
2) Перестала перекусывать. Вначале съешь суп, потом конфеты, как мама в детстве учила. Вначале плотно кушаю белок с овощами, потом уже торты, чипсы, пиво и прочие радости жизни.
3) Соотношение еды с адекватной пищевой ценностью к еде из говна примерно 80/20, даже вне дома стараюсь под это подбирать рацион, допустим в рестиках или доставках.
3) Практически полностью отказалась от напитков с сахаром и заменителями, включая кстати смузи и протеиновые коктейли. В основном хлещу воду.
4) На самом деле я ничего себе не запрещаю. Хочу чипсы - ем, хочу сладкое - ем. Даже если очень хочу сладкий кофе или колу - пью. Прям 0 запретов, главное соблюдать вышеописанный баланс.
В целом всё. Мой рацион неидеальный, есть вещи, которые можно поправить, например я явно переедаю норму сахара и часто батончиками протеиновыми закидываюсь вместо натурального белка, но не всё сразу. Пофиксится и это со временем, главное придерживаться адекватности и с точки зрения психики, и с точки зрения физики.
Прошлой весной пыталась знакомиться с ИМТ ~27 (168/78) и сейчас пытаюсь заново с ИМТ ~22,5. Лайков было достаточно много и тогда, но сейчас качество средней анкеты лайкающего мужика резко выросло и самих лайков больше в 5-10 раз. В общественных местах тоже подкатывают намного чаще. Т.е. как "намного" - до этого за жизнь подкатывали один раз.
Ты воспринимаешь подкаты положительно, типа как подтверждение, что " у меня все получилось, я похудела и выгляжу отлично"?
Я другая сиса, нопо факту так и есть. Подкаты на улице это сигнал, что внешка улучшилась
Подкаты на улицах в основном мне некомфортны и создают неловкость какую-то. Но худела я не в последнюю очередь чтобы годного куна себе найти пока не очень получается
Они быстро изнашиваются и впитывают запахи. Легко повредить острым предметом, плюс надо мыть.
Купи нормальную бумагу для выпечки и не придется изобретать велосипед. Выгодно брать большой рулон на маркетплейсах.
Про силиконизированную бумагу первый раз слышу. Про нее пишут, что она тоже многоразовая. Если коврик быстро испортится, то попробую эту бумагу.
Ну на ней можно 2-3 раза испечь, в зависимости от вида блюда. Очевидно с мясом не прокатит, печенье нормально.
Это самая обычная пекарская бумага. Многие ее покупают и не задумываются, что она какая-то особенная. Но тем не менее есть и совсем дешёвый пергамент, к которому все прилипает.
При чем тут вообще масло, если я от прилипания совет дала. С хуевой бумагой никакое смазывание маслом не поможет, если выпечка хрупкая и не очень жирная.
> При чем тут вообще масло
> С ним можно запекать без смазывания противня или листа маслом.
Так это не я писала, а ты отреплаила в том числе мне. В любом случае смазывание это дополнительный шаг, который легко можно убрать и не мыть потом руки/кисточку.
Но тебе это даже в голову не пришло. Давно заметила, что такие мелочи в сторону поедаемых калорий только бывшие/действующие рппшницы и выворачивают.
Хуя тебя поносит. Надеюсь полегчало (но сомневаюсь). Всех благ!
Проссысь, просрись, проголодайся и попробуй снова. Тогда и будет видно
Дешевая, потому что производство усовершенствовалось, что дало возможность снизить цену. У нее намного удобнее шприц, чем у семавика и дозировки.
А в чем удобство? В том что уо гипогликемию не словит, потому что цифры путает?
И еще, вредно ли, если у меня +-стабильно в неделю 25% - угли, 50 - жиры, 25 - белки? Еще никак не корректировала меню, просто вводила, что ем за день.
> а на сколько точно указывает потраченные на велосипеде калории включенный в режиме тренировки samsung health?
Ни насколько.
Эх, а так подробно расписывает и скорость, и градус подъема/спуска. Я думала, на процентов 20 врет, больше?
хз, я за 4 часа городского велика сжигаю 2к калорий. я верю часам, потому что вижу по зеркалу, что тело более подтянутым становится
Сиса, чтобы эффективно сжигать калории на велика, на нём нужно точно так же выкладываться и держать стабильный пульс 120-160. Лайтовенькие покатушки это весело, но их эффект перекрывает 100 г конфет.
так что бегом косплеить Тур де Франс
Я ровно месяц назад впервые села на велик, пока больше 20-25 км за 3 часа не выходит. Хочу до июля стабильные 15 км в час начать выдавать, катаюсь каждый день, из прогресса: могу теперь на горки медленно и тяжко, но взбираться (совет юнион велик без скоростей), но средняя скорость не сильно повышается. На +2.5км/ч за 2 недели, что ли.
>>6150326
я временно нищая, так что отправиться покупать пульсометр пока не могу Если дыхалка сбивается и начинается тряска потение - это можно считать сжиганием жира или пульс от самочувствия не зависит?
слушай, у меня вообще городской велик, там хуй скорость разовьешь большую. у меня 8,2 км в час средний темп, средний пульс 140. при этом половина трени аэробная нагрузка, вторая половина анаэробная и чуть-чуть мпк.
>совет юнион велик без скоростей
В первую очередь чтобы по росту подходил
>стабильные 15 км в час начать выдавать
Попробуй правильно подобрать высоту седла. В яндекс-картинках вбей "правильная высота седла на велосипеде" и сделай точно так же. Когда нога правильно разгибается, она лучше работает и колено не нагружается излишне.
>средняя скорость не сильно повышается
Средняя скорость повышается вообще по экспоненте, каждый следующий км/ч даётся сложнее предыдущего. Так что 15 км/ч ты быстро достигнешь, а дальше вопросики
>начинается тряска
Небольшая тряска это неплохо, сильная тряска вообще мало пользы приносит (хотя время от времени можно), но лучше тренироваться в такой нагрузке, что ещё чуть-чуть - и будет тряска. Но не доводить до неё, а держаться чуть ниже этого уровня, но долго и стабильно. А примерно пульс прикидывать можно научиться
Блин, проверила, действительно слишком низко седло было, спасибо за совет! У меня часто колено гудело после активных покатушек, видимо, как раз в этом и проблема была.
За совет про активность тоже, буду стремиться.
>Если дыхалка сбивается и начинается тряска потение - это можно считать сжиганием жира или пульс от самочувствия не зависит?
При начале физической активности организм сначала использует глюкозу из крови, а затем гликоген из мышц. После того, как гликоген в мышцах истощается, организм начинает использовать жировые отложения как источник энергии.
Оптимальный пульс для жиросжигания:
120-140 ударов в минуту (усредненный показатель):
В этом диапазоне тело наиболее активно использует жиры в качестве топлива.
100-120 ударов в минуту – легкая кардио-тренировка. Улучшает физическую подготовку, оказывает пользу организму
120-140 – зона жиросжигания. При этом пульсе тело больше всего расходует жир.
140-160 – так называемая, аэробная зона. Здесь включается процесс гликолиза: организм начинает тратить запасы углеводов – иначе говоря, гликогена. Быстрого топлива для наших мышц.
155-175 – анаэробная нагрузка. Тренировка на развитие выносливости.
175-190 – тренировка на пределе возможностей организма
Лишь бы был сброс веса, а не набор. Нормальная скорость для всех 300-500г в неделю. Но у меня например сброс веса видно только раз в месяц после месячных, когда я просрусь и проссусь от измененний в гормональном фоне.
Мороженое можешь заменить на протеиновое без сахара и есть его каждый день.
Нет, это плохо, слишком много углеводов, так можно усугубить расстройство углеводного обмена.
Было пик1, сейчас пик2. +15 кг. Как можно самым быстрым способом сделать снова пик1? Хлоя тинг подойдет или надо идти в зал таскать веса/кардио? Если я буду есть очень мало на протяжении ~4х месяцев, смогу ли я вернуться в прежнюю форму без тренировок?
У большинства скручивается, просто желудок можно обмануть, закинув кусочек чего-нибудь или поев немного овощей. Мне вот ещё кефир или ряженка помогает, от кусочка творога думаю тоже хуже не станет. Вообще старайся не насиловать себя и не превращай процесс похудения в драму и войну со своим телом. Рассматривай это как последовательный план, который ты реализуешь - без истерик и самонакруток. Если не можешь продержаться 5 часов - то кушай, но кушай именно мало, как вариант написанного выше, буквально чтоб успокоить желудок. Ну и не забывай - невозможно умереть с голоду, если два раза в день ты крупно ешь, и ещё пару раз вот так перекусываешь по-мелкому.
Еще одна тупая овца.
Есть надо на обычный дефицит, не сильный, иначе ты опять разжиреешь, но уже на 30кг. Тренировки не принципиальны, особенно такое говнище, как эта ваша королева тупых кур, хлоя тинг.
У тебя должны быть полноценные три приема пищи - с белками, жирами, углеводами, тогда промежутки держатся нормально. Я с метформином в путешествиях и промежутки по 8 часов хорошо переношу.
Самый быстрый - это дефицит на 450-500 кк, если тебе позволяет вес.
У Хлои Тинг тренировки не самые качественные, но если ты полный ноль в этой теме - то ничего страшного не будет начать с нее, чтобы выработать привычку, у нее удобный сайт и таймеры.
У меня была подруга с проблемами, изначально был слабый желудок, и она его добила голодовкой ради похудения на 10 кг.
После этого, ей приходилось есть каждые три часа, иначе что-то там происходило плохое и желудок начинал сильно болеть, она носила с собой всюду контарки.
Возможно тебе стоит раздробить свой суточный калораж не на три части, а на 5.
Либо пересмотреть то чем ты питаешься, исключить продукты с высоким содержанием сахара, так как они вызывают резкий скачок голода.
А я из своей старой формы похудела и что-то прям тяжело различать в моих обвислых мешках, правильное ли положение моего тела при упражнениях, западают ли колени и тд.
Как ловко ты подъебала этих жирных свиней, замаскировав плдъебочку под реквест ссылки на валдбериз и спортмастер
Девочки, не знаю по адресу или нет. Нужны советы что мне делать со своей жизнью. У меня ужасное рпп. Сейчас мне 28, вес 84 при росте 164. Это все не чистый жир, 8 месяцев занимаюсь силовыми в тренажерке. Веса не маленькие, жим лежа 35 кг могу.
Но не суть, моя проблема это испорченные в хлам отношения с едой. Худею с 16 лет, когда весила 59 кг лол..
Сравнивала себя всегда с подругами, а окружение мое всегда было ооочень астеничное. Абсолютно все мои подружки всегда веселили не больше 50-55 кг. Ну и становление моей личности пришлось на конец 00 и начало 10, с этой модой на тамблер худобу и ТА.
Вес в пределах нормы я держала до 2021, была 60-65. Периодически продолжала себя мучить диетами и отжиралась обратно. Как итог, у меня либо все, либо ничего. Находясь в браке с очень добрым мужчиной и работая на удаленке нажрала за год буквально до 85 кг. Потом на волевых похудела до 65, как обычно на голодовках и беге. В том году снова набрала.
Причем я не понимаю как это происходит. То есть явно идет жесткий перебор по калориям, но мне кажется я более менее правильно питаюсь, тренировки у меня тяжче что пиздец.
Кто-нибудь лечил рпп? Как победить этот маятник я хз, у же к 30 ке мне, а я все еще такой херней страдаю.
Про па знаю дохрена и даже больше, работала в фитнес индустрии раньше, но не тренером. Не понимаю как мои подруги едят шоколад и типа пару чашек кофе в день. Я хочу есть буквально всегда.
Заранее спасибо, извините за оффтоп
Я обращалась с этой проблемой к психологу, но в итоге мы каждый раз говорили о другом. То есть "я жырная некрасивая, ненавижу как я выгляжу" - это верхушка айсберга, которая всем видна. Сначала пришла к тому, что призналась себе, что не хочу худеть. Типа быть худой и худеть - это разные вещи. Потом вдруг впервые смогла увидеть себя какая я есть на самом деле в зеркале, осознать что я реально большая, у меня как-то мозг в полном делулу был, вот как у анорексичек, когда они скелетики, а в зеркале видят корову, только у меня в обратную сторону. Купила себе наконец всю одежду 56 размера. До этого 4 года ходила в старом маленьком пальто, в котором мне было некрасиво, неудобно, тесно и стыдно. Я не могла придумать долго для чего мне худеть, то, что в таких мотивационных статьях пишут - не вдохновляло. "Чтобы мужчины были в восторге" - да пошли нахуй мужчины эти ебучие, "чтобы подруги завидовали" - нет у меня никаких подруг, не хочу, чтобы завидовали "чтобы быть здоровой" - мне похуй на свое здоровье, ведь я молодая и у меня еще никогда ничего не болело. Единственное, что я могла из себя выдавить: "чтобы мои родители отъебались от меня с этой темой". Но это решилось не похудением, а прямым конфликтом и разговором. А через год я вдруг нашла эту причину, чтобы худеть, после очередного приступа отчаяния. Ну и все типа, худею вот.
Вот тоже думаю обратиться к психологу, но не знаю к кому именно. Хотелось бы напрямую советов. Ты своего где нашла?
Но с другой стороны думаю а что он мне скажет, если грустите то не грустите, хотите покушать сходите покушать? Мне некомфортно в этом теле, вся одежда мала, брать 48-50 меня адски душит жаба. Это полностью гардероб менять и все равно быть недовольной. Так и хожу в двух с половиной вещах как чухан.
Начала смотреть в сторону семаглутида, но очень боюсь всяких побочек. И так за годы сидение на треш диетах жкт не самый здоровый. Так и хожу по замкнутому кругу. Причем спорт я всегда любила, он легко идет. От этого обиднее, что прогресс хороший, но фигура как у женщины, которая в жизни ничем не занималась. Все за жиром прячется
на форуме психологическом случайно. Но я перебирала, у меня до этого был опыт, к 4 ходила.
>брать 48-50 меня адски душит жаба.
Я считаю это и есть принятие. Я всегда думала, что принять - значит полюбить, но можно не любить свои жиры и все равно рационально покупать одежду нужного размера, а не коупить как дурочка, что вот-вот уже похудеешь и не надо будет. Нам лучше чтобы в жизни как можно меньше стресса было, т к рппшники сразу же его заедают, отсутствие одежды дает очень много стресса. Я бы на твоем месте попросила помощи у родных, если они адекватные, чтобы тебе помогли купить одежду. Ты не будешь красоткой, но зато не будешь уродиной - чисто приличный человек, не доебаться. К тому же маленький размер только подчеркивает жир
Не знаю, обсуждалось или нет, но кто худеет с чатомжпт? Кринж или база? Нет фантазии на блюда разнообразные, а т. к. живу в другой стране, то ещё и дрочка с подробом продуктов. Попросила составить меню, на неделю вроде норм накидал варианты.
Насколько велопрогулки можно вообще относить к похудению? Они хоть немного калории расходуют, или меньше, чем шаги?
Я не очень понимаю вот эту тему с разнообразием. До похудения я не сказать что разнообразно питалась. Даже вредные чипсы были одни и те же каждый раз, одно и то же мороженное, один и тот же сникерс...
Разнообразие сейчас такое: на мясо курица/индейка/говядина/рыба/фарш. На гарнир булгур/картошка/нут/горох/чечевица/киноа/фасоль.
Сколько накатаешь столько и расходуешь, вопрос уровня разжирею ли я если буду есть.
Это смотря по каким параметрам сравнивать. Мне кажется ходьба лучше.
Если сравнивать по пройденному пути, например: 10 км на велосипеде и 10 км пешком - то ходьба потратит больше энергии.
Если сравнивать по затраченному времени, типа: 1 час на велосипеде и 1 час пешком - то возможно велосипед больше потратит.
Но, ходьба лучше тем, что это всегда низкоинтенсивное кардио. Которое будет тратить именно жиры. А велосипед может быть как низкоинтенсивным так и высокоинтенсивным кардио. Тогда будут тратиться в основном углеводы.
Очевидно, что вопрос в том, насколько эффективной физнагрузкой считается велосипед, нет? Я могу и до кухни ходить туда-назад весь день, это будет эффективнее, чем прогуляться 5 минут.
>>6158777
Я просто ходить ленюсь, вообще довольно ленивая, а на велосипеде катаюсь с удовольствием. Если в принципе на нём будет хотя бы +- адекватная трата калорий и разминка организма, то уже неплохо. Просто не уверена, иногда кажется, что это на уровне сидения на диване.
Ты не очень её понимаешь, потому что тебе ок питаться одним и тем же, но не поверишь, есть люди, которым важно разнообразие в рационе+ я живу в другой стране, мне сложно подобрать рецепты на основе блюд, которые здесь продаются, я не настолько искусный рататуй крыс, чтобы по запаху из ингредиентов составить адекватное блюдо. Искать отдельно рецепты дохуя времени+неоч хорошо знаю язык, много времени уходит, проще попросить у жпт чтобы сделал микс местной и русской кухни на основе определённых продуктов.
У тебя подход не верный в самой основе. ты не думаешь о том, как твоему организму сделать лучше, а думаешь только о своих личных целях и амбициях - это во-первых. А во-вторых, обмен веществ надо лечить медикаментозно, препараты принимать специальные. Без этого никак.
Для всех одинаково, не существует похудания отдельными частями.
Я не подъебывала. Да и смысл их подъебывать - там все в себе глубоко уверенны, это я комплексую.
В смортмастере нет нужных штанов, в декатлоне мне лекала не подходят. На вайлдберрис я никогда ничего толкового не находила из одежды. Спрашиваю, вдруг кто-то уже нашел, пока я листаю сотни страниц.
Ну тебе есть что скрывать, свино-подруга, рано думать о чужом обтягоне, покупай оверсайз.
Обзываться жирухой в треде похудача. Может еще селеdкой назовешь? Ты ж уже не в жирной касте, а комплексы так и не прошли, кожа что ль обвисла?
Да купи себе сахзам, а печенья напеки из ореховой муки. там просто - яйцо, аллюлоза (сахзам 0 ккал без привкусов), миндальная мука до нужной густоты, щепотка соли. Получатся миндальные пирожные. Или можно взять арахисовую муку - очень вкусно. Отучишься гладенько от избытка углеводов. заодно наберешься ореховых витаминов и потом вообще не будет тянуть на это.
Тоже так думаю но после 30 мои многие мои знакомые резко пополнели почему то
Это всегда связано с изменением количества активности и количества потребляемых калорий в результате смены образа жизни
Это редкость, потому что на протяжении многих лет образ жизни у людей меняется. А именно от образа жизни и зависит вес. Сбитый режим дня, вредные для здоровья графики работы (ночные смены и т.п.), заедание стресса, поедание бОльшей части пищи во второй половине дня вместо первого - всё это с годами начинает сказываться. Тебе повезло, если у тебя ещё есть энергия и силы на тренировки и ты ими можешь поддерживать нужный вес. Но так не у всех.
Вес не меняется просто так, мы просто не замечаем как это происходит и думаем, что с нихуя. Я всю жизнь была 63-65 кг (высокая и с талией, скуластая, так что жирничем никогда не выглядела), думала о ебать копать повезло, жру что хочу и не толстею. Только потом я поняла, что ем я что хочу это приём пищи 2 раза в день и почти никаких чипсов/сладостей. Потом бомбанула аж на 10 кг и охуела как так, тоже только потом дошло, что у меня активность не то что до нуля ушла, а в отрицательное значение и появилось много мусора пищевого, отрывалась за школьную жизнь.
Всегда есть причина набора веса, просто мы нихуя не объективны в отношении себя. Даже сейчас, держа это всё в голове и понимая, я порой ловлю себя на том, что думаю, что ем как принцесска, а потом считаю каллораж что сожрала и волосы на жопе дыбом встают.
Прибавляем ещё к этому примерную нормисную жизнь 30летних, офис+майонез, хронические болячки и получается пиздец.
У меня тоже один вес всю жизнь. 30+
Если я обжираюсь, то потом пару дней у меня интуитивно детокс, хочется наоборот низкокалорийного. Т
Маман только после полтоса набрала 4 кг лишних, стала от скуки хомячить много.
Забыла добавить что я сейчас 160/59, имт в норме, а процент жира 35 и мышц мало
Погоди, ты при росте 164 и весе в 80 носишь вещи меньше 48-50? Я не очень понимаю, как они на тебя налезают. Я ношу 48-52 имея вес 72 при росте 170, ну верх я люблю посвободнее, чтоб болталось, но штаны все равно большого размера.
Готовая еда из вкусвилла, в основном здоровая, иногда мороженое какое-нибудь. По кбжу норм получается
2 раза в день питаешься без перекусов?
Мороженое без сахара тема, недавно такое ела.
>Какого результата можно ждать при таком раскладе
Метаболической адаптации и пожирения от слишком долгого взгляда на шоколадку или срыва и набора жо трехзначных чисел
Опять вопрос уровня сколько я заработаю если буду ходить на работу.
Мимошла, но ты же понимаешь, что всё ещё и от соотношения мышц и жира зависит? Я точно как ты 170/72, но при этом ношу 46
Ты спортсменка? или чушок, да?
Я вижу дохуя фитонях в качалке, которые жмут больше меня и нормальнын мышцы имеют, у большинства маленький вес, весы в раздевалке, цифры видно.
Да, безусловно она нахуярила себе 10кг без стероидов
Это же возможно для женщины......
Как ни странно, ни то ни другое. Я хз как так вышло, могу даже пруфы отправить. На верх даже S размер налезает и некоторые платья (сисек нет, к сожалению).
>которые жмут больше меня
Ну ты может как котёнок жмёшь, по сравнению с тобой они делают много, а от такого мышцы не вырастут. Даже мужикам, которые от любого пука качаются требуются ебейшие физнагрузки и рацион на квадриллион каллорий. А фитоняши просто ппшно едят и имеют средние физнагрузки, откуда бы там чему вырасти, тем более, у тян.
>>6160602
Ну смотря за какой срок, если я правильно поняла твой пост, что типо 10 кг мышц. Так по сути это примерно 15% от веса среднего, как говорит ии, при среднем проценте около 30%. Ну крч если была жирничем и потом похудела и раскачалась.
Я жму 30-150кг 5х16 на верх-них, и я 170/58 и тоже ношу s-xs.
> Ну смотря за какой срок,
Ни за какой, если ты не уникальный генетически одаренный человек
Честно говоря, вообще не шарю в спорте, но выглядит пиздец солидно. Наверное, всё-таки многое ещё и от распределения веса в принципе по организму зависит.
>>6160736
Почему? Я неоч разбираюсь, но там подумав и чекнув инет мне кажется что можно.
>Спортивные женщины: могут иметь мышечную массу до 45-50%.
Бодибилдерши: могут иметь мышечную массу до 70%
Если ты изначально кабаниха с 50% или просто жуткая скиннифетка, то 10 кг мышц будет не то что не невозможно, но и далеко не предел.
Скорее 1 раз утром, потом только кофе с молоком и сахаром + могу заточить кусочек сыра если в калораж влезает
>>6160444
Срывы исключены, я на флуоксетине
А флушка вообще хорошая тема? Менталка хуярит и схуднуть хочется, сможет помочь?
Без врача лучше не надо, есть побочки в виде суицидальных мыслей (по крайней мере у меня). Но аппетит отбивает, да
Кому как. Мне флуоксетин только усугубил бессонницу – я на нем не могла заснуть и спала максимум по 5 часов в сутки. Какое там похудение с таким сном. Больше эффектов не было.
другая тян
Подскажите, а можно быть худой по весу, но иметь процент жира 35-40? Или это невозможно и будешь максимум 25-30?
>а можно быть худой по весу, но иметь процент жира 35-40?
Худой по весу = вписываться в рамки здорового ИМТ?
Звучит на грани фантастики.
Да они просто дико втискиваются в эти размеры и заявляют, что это их размер. Не обращай внимания. Адекватный человек сообщает обмеры своего тела в сантиметрах, а не размеры одежды.
Я не спец, но зачем тебе дрочь на точные проценты? Худеешь до комфортного и здорового веса, смотришь на качество тела уже, если дряблая, то качаешься до нужного результата. А какой там точно процент уже и не важно, если результат хороший.
Испекла булки мужу и сожрала две из-за охуительного запаха. А так хорошо день начинался... Салатик с курочкой и каша...
Сиса держись, на фоне ппшного питания две булки в неделю погоды не сделают
Госпаде, как мне не хватало этих слов, спасибо большое!!!
Тоже такого не понимаю? Когда я решила схуднуть на пару кг, то и сама готовить перестала и кускус стал мне делать лёгкие салатики и супчики варить. Что за мазохизм, готовить кому-то и не есть самой?
Ахаха, это новый прикол у ппшниц - что их кукус теперь называется кус-кусом?)))
>>6161341
>>6161416
Я его кормлю (не)обычной и домашней едой, очень люблю готовить и выпекать, а он любит это есть. Мне не сложно даже 5-7 часов простоять на кухне, потому что это единственное, что мне реально очень нравится. Ну мой муж обеспечивает семью работая на тяжёлой работе, у него мало приёмов пищи. Если для вас ответная забота о любимом человеке который о вас заботится это подстилка, а то, что мне может нравиться готовить что-то нереальное, то мне нечего вам сказать.
Требуем эмпатии и заботы от хуястых, тогда как наши же сёстры ведут себя как гниды, где за заботу и любимое дело будут гнобить и называть подстилкой.
По-моему это считается признаком рпп, когда ты готова херачить жирную и мучную пищу другим, сидя на вечной диете. Такая компенсация, вы кушайте-кушайте, а я на вас посмотрю, булки вкусные заодно понюхаю. А следом естественно периодические зажоры и страдания.
С чего ты решила, что я сижу на вечной диете? Я всегда ем тоже самое, только поменьше. Иногда просто у меня нет совсем физактивности и я набираю, тогда уже изъёбываюсь. Но это же логично, что немного лицемерно кормить салатом мужика, который въёбывает на тяжёлой работе и обеспечивает меня только потому, что я сама не могу удержаться и не сожрать булку. Да он бы и сожрал на самом деле, но я же люблю человека, хочу, чтобы у него была хоть какая-то дополнительная радость в жизни, хотя бы такая мелочь в виде вкусной еды.
Не хочешь срываться на булки, не делай булки, но раз уж ты кайфовала от готовки и радовала мужа и всем довольна, тогда не ной. Пришла поныть и закономерно получила, не надо теперь руки заламывать.
Получила разве что понимание того, что местные "сисы" конченые лицемерки. Всегда я думала, что только хуястые лишённые заботы и эмпатии насекомые, но видимо, жёстко ошибалась.
Тут только примерно до обеда сидят пупуни студентки или нолайферши на удалёнке, отвечают +- адекватно и понимающе, потом приходят озлобленные офисные мыши и строчат всякую срань
Всм а как ты замуж вышла если хуястые лишены заботы и эмпатии, интересное кино
Да заметно, кек
>>6161882
Потому что я говорю не о том, что все хуястые неэмпатичные, а что все неэмпатичные- хуятсые. У меня даже слова все не было нигде. Сама у себя в голове посмотрела кино, норм.
Жесть, если ты в любом ответе где больше 5 слов видишь тряску, то задумайся, кто её испытывает на самом деле
Иди булочки кунчику пеки, а не на двачах сиди, подстилочка.
Сразу после того, как ты пойдёшь мыть свою мошонку, все в выигрыше.
Какая-то помешанность на мошонках. Твой кунчик не дает тебе лизать ее?
Хватит делать какой-то особый акцент на них, держи себя в руках.
Я себя то держу, мне не надо обслуживать никого. А ты сходи приберись, еще булочек сделай, ребенка с садика забери, и ножки мужу после работы помой, он же устал. Расслабляйся, домохозяечка
Ахахаха, это ты сейчас написала типо попустить или что? Пон, ноулайферша с справкой, отвечу тебе как помоешься.
лол и чем ты меня попустила. если тян не прислуживает хуйцу это не значит что у нее справка или она не моется. справки у меня нет, моюсь каждый день. чем еще удивишь, хуеглотка?
Зачем, если ты даже 1/5 не зарабатываешь о того, на что моя семья живёт
могу позволять себе доставочку каждый день, фигурки и игрульки, и даже новый компик если попрошу, и представляешь мне даже не надо отдавать писечку на проеб!
Позвони когда сможешь позволить отпуск в Европе 3 раза в год, не китайский кроссовер и квартиру 90 метров
Позвони когда сможешь позволить отпуск в Европе 3 раза в год, не китайский кроссовер и квартиру 90 метров
Я уже начинаю тебя узнавать по стилю. Чо у тебя случилось сегодня, что ты как с цепи сорвалась.
??? я редко доебываюсь до тян тут. Доебываю тян из за того что она подстилка вообще впервые. Ты меня наверное путаешь
а бля, ну да про помыть ножки мужу уже который раз пишу, чет просто нравится фраза эта, скоро отпустит
Чёт тебя порвало, сис, понюхай булок. Для нормального мужика хлеб - смерть тестостерона, корми хоть своего масика не как свинью эстрогеновую, а киноа/гречкой и мясом/рыбой с салатами. И сама это жри, будешь тонкой-звонкой, и вместо 5-7 часов на кухне хоть любовник красивый будет.
>Мне не сложно даже 5-7 часов простоять на кухне, потому что это единственное, что мне реально очень нравится.
Ебанися у людей развлечения. А что готовишь так долго? Я час поготовлю, уже заебало и есть не хочется, и спина отваливается. Конч занятие, прикольно было только в юности пробовать новое
Пиздец чёт кринжанула, сис. Если у твоего масика от одного запаха эстрогеновых булок начинают расти сиськи, то просто оторви его от компа траву потрогать. Обычно, у людей без бед с башкой и с средней физической активностью, углеводы не вызывают желания мазать стены гавном. На заметку молодой хозяюшке.
Конечно, ты можешь продолжать пп-инста безумие и питаться онли гречкой с хуйцами, но уж тогда не советуй это остальным, юные умы могут воспринять твой высер всерьёз и питаться как в монастыре, а потом срываться.
>и вместо 5-7 часов на кухне
Зочем, если я хочу там столько быть и делаю это намеренно? Меня никто не заставляет. Вообще чёт и смешно и грустно от умозаключений местного ареала. Одна порвалась от того, что я добровольно домохозяйничаю, другая советует питаться салатами и полностью исключать хлеб, демонизируя углеводы. Или настолько тупая, что думает, что я питаюсь исключительно им. И то и то пиздец печально выглядит.
Ну блядь, ты не я, как ни странно, мы не стак крипов, чтобы всё одинаковое иметь. Готовлю разные блюда, часто несколько и хитровыебанные, эксозитечкие. Или по приколу сыр какой-нибудь.
>Конч занятие
Все пидорсы, я Дартаньян, поняли.
У меня вообще увлечений нихуя в жизни нет, потому что я всё бросаю сразу, только в комп играть, единственное, что мне на удивление реально понравилось. Может, многих просто в юности заставляют готовить, хз. Я сама к сковородке впервые подошла только когда съехала от родителей, а потом ещё несколько лет нихуя не убиралась и не готовила. Вообще жизнь постоянно была типо путешествия, доставки, работа. Заебало, я всегда мечтала о нормисной жизни.
О, скуфной десант из физ
>>6162229
> 5-7 часов стоит на кухне
> Не умеет вкусно готовить базовые продукты и закармливает себя и борова булками
Ты уже вытекаешь, кринжулька, но продолжай, ржу
Ору, сама придумала с нихуя, сама и посмеялась, сильно... Сначала эти люди ведут диалоги в голове, а потом им дают телефон и доступ на двач. Иди давай, у тебя ещё таблеточки, два пальца в рот и гречка с хуйцами стынут на ужин.
> жрет булки и страдает
> через 10 постов раздает советы про таблетки и сблев
У треда ещё не было самого тупого рпп-подстилуса, но ты успешно исправила ситуацию.
Я хуею, как ты со своей тупостью капчу проходишь?
>рвёт очко от одной булки
>через пост пишет как всех разнесёт без гречки
Да, рпп ни разу не ты, ебланище)))0) Потреблядь, ты не имеешь права ничего писать про подстилок, потому что ты трап, чуханидзе в теле тян. Права и потребности у тебя точно такие же. Посрать на доске для девочек, придумывать аргументы в голове, дрочить в одиночестве.
Ебать шизуху порвало, что ж там за булки такие были
Блядь, ну реально волшебные какие-то, раз тут всех с них рвёт, тебя, особенно. Давай родная, тебе хуйцов в ротик к грече накидать вообще не проблема, открывай пошире нитакуся :)
Сожрала весь поднос и галлюцинирует в углеводном отрубе о муже.
Желание всегда жрать невозможно кмк, это либо какое-то проблемы с пищеварением, либо с головой, типа фетишизации еды типа "ммммм пицца, мммм чиспики, щас поем и станет заебись" за чем следует обжиралово и лежание на кровати до вчера, лишь бы не жить
Хз, сейчас уже почти на Кейтмоссовском питании живу и никаких головокружений от голода нет
Много факторов влияет на питание, превозмогание в еде это путь в невроз и слабо работает
Очень хочу сбросить пять кило и побыстрее (за месяц-два). При обычных тренировках вес у меня плавает в одном районе +- 2-3 кило, вот просто в очередной раз застопорилась на одном месте. Подумала о следующем: купить семавик, проколоть один шприц. По идее один курс может дать мне заветные минус пять кило, но у меня следующие вопросы:
1. Где купить его без рецепта? В аптеке же за рецепт спрашивать будут.
2. Есть ли где гайд в каких дозировках его колоть? Есть ли минимальный период, когда его нужно колоть, как долго из него "выходить"?
3. Совмещать семаглутид со спортом - ок ил нет?
>Есть ли где гайд в каких дозировках его колоть
Да, называется инструкция
Дозировки для диабетиков подходят и людям без него? А как слезать с него? Меня вообще больше интересует возможность проколоть один шприц без дальнейшего продления (если сработает - отлично, мне больше и не надо, если нет - ну и хер с ним).
>>6164828
Продают там, где продают. Ну пошлют нахуй в одной аптеке - пойдешь в другую, все просто. Коли минималку 0.25, не обязательно раз в неделю, можно и реже, раз в дней 10, если аппетит стабильный. Но с тренировками сложно будет, даже без всех неприятных побочек иногда чувствуется утомление на нормальном калораже. Я проколола шприц чисто от сахара отказаться, полет отличный, схуднула на 3кг.
И коллаген нужно покупать в довесок?
Есть эффекты вообще от этих средств?
Нет никаких эффектов, тем более если ты только собралась, тебе нахрен ничего не нужно.
На аминокислоты нужно сдавать анализы и принимать те, которых у тебя мало по твоим индивидуальным анализам.
Я карнитин gls кидала для кардио дома, энергии правда больше было
Просто размажь этот торт дополнительным дефицитом на следующую неделю, о хуйне переживаешь.
Долбоебка истеричная, у тебя овуляторные или менструальные задержки воды, обмен не замедляется за две недели. Взвешивайся только тогда, когда ощущаешь, что вес уменьшился, а не каждую неделю по часам.