Столовая


Ответить в тред Ответить в тред

<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
374 28 166

Здоровое питание Аноним 16/11/17 Чтв 15:05:59 3232941
image.jpg (46Кб, 559x541)
559x541
Сделать наше питание более здоровым — вот задача этого треда.

Двенадцать принципов здорового питания

1. Ешьте питательную пищу, в основе которой лежат разнообразные продукты главным образом растительного, а не животного происхождения.
2. Несколько раз в день ешьте хлеб, зерновые продукты, макаронные изделия, рис или картофель.
3. Несколько раз в день ешьте разнообразные овощи и фрукты, предпочтительно в свежем виде и местного происхождения (не менее 400 г в день).
4. Поддерживайте массу тела в рекомендуемых пределах (индекс массы тела от 20 до 25) путем получения умеренных физических нагрузок, предпочтительно ежедневных.
5. Контролируйте потребление жиров (не более 30% суточной энергии) и заменяйте большую часть насыщенных жиров ненасыщенными растительными маслами или мягкими маргаринами.
6. Заменяйте жирные мясо и мясные продукты фасолью, бобами, чечевицей, рыбой, птицей или нежирным мясом.
7. Употребляйте молоко и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт и сыр) с низким содержанием и жира, и соли.
8. Выбирайте такие продукты, в которых мало сахара, и поменьше ешьте рафинированного сахара, ограничивая частоту употребления сладких напитков и сладостей.
9. Выбирайте пищу с низким содержанием соли. Суммарное потребление соли должно быть не более одной чайной ложки (6 г) в день, включая соль, находящуюся в хлебе и обработанных, вяленых, копченых или консервированных продуктах. (Там, где недостаточность йода приобрела эндемический характер, должно проводиться сплошное йодирование соли).
10. Если допускается употребление алкоголя, необходимо ограничить его двумя порциями (по 10 г алкоголя каждая) в день.
11. Готовьте пищу безопасным и гигиеничным способом. Уменьшить количество
добавляемых жиров помогает приготовление пищи на пару, выпечка, варка или обработка в микроволновой печи.
12. Способствуйте исключительному грудному вскармливанию детей в течение примерно 6 месяцев, но не менее 4 месяцев, и рекомендуйте введение соответствующих продуктов через правильные промежутки времени в течение первых лет жизни.


Важно, чтобы каждая ступень рассматривалась не по отдельности, а в контексте
всех других ступеней и с письменными объяснениями после каждой из них.

Ссылки на источники, которыми я руководствуюсь при питании:
Руководство программы СИНДИ по питанию;
Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. Методические рекомендации;
2015–2020 Dietary Guidelines for Americans. 8th Edition.


Предыдущий тред: http://arhivach.org/thread/285075/
Аноним 16/11/17 Чтв 15:16:11 3232972
>>323292
>будешь есть не просто орехи, а жареные орехи,
Это почему? Я про сырые орехи говорил.

https://orehin.com/nuts/pine_nuts/
Типо вот, я хз, почему-то кажется 1к за 1кг кедрового дешево? Не наеб ли?
Аноним 16/11/17 Чтв 15:16:27 3232983
Посоветуйте витаминов с айхерба. Кто что пьет?


Пробовал кто маку?


И кстати что насчет орехов? Стоит ли закупиться кедровыми да фисташками?
Аноним 16/11/17 Чтв 15:18:10 3233004
>>323294 (OP)
>местного происхождения
Пиздарики, а зимой что? А что если север?


Зачем мясо бобами заменять? Это что, веганства-тред?


Стоит ли заменять хлеб хлебцами? Типо крисп или как оно там, я в общем-то заменил, но по причинам экономии - булку хлеба за неделю не съедаю, а хлебцы-криспы не пропадают.
Аноним 16/11/17 Чтв 16:32:13 3233145
>. Белки расщепляются только в желудке
И? Ты там пизданулся? Думаешь, что после желудка они волшебным образом пропадают куда-то и до тонкого кишечника не доходят? У тебя с логикой всё в порядке?

>>323297
С сырых орехов пучить может (но не у всех), но главное - антинутриенты. Арахис нужно замачивать, а потом высушивать. Будешь ты этим заниматься? Ответ, думаю, ясен. Есть их можно, но не систематически и скорее из гастрономических соображений, нежели здорового питания.

>>323300
>Пиздарики, а зимой что? А что если север?
Не слушай этот лжетред, он не легитимен (не содержит нумерации, зато содержит васянорецепты из пендостана, ориентированные на ебанутых из мурики, у которых в добавок нормы завышены из-за другого климата и условий. Эти рекомендации составляют исключительно для своего населения, а не для всего мира. Например, в сша рекомендуют потреблять ежедневно 4700мг Калия (полтора кило моркови, к сведению), в бритахе 3500, а в рф 2500. Сам догадаешься, почему такие большие колебания или мне подсказать? И так практически по всем минералам.
Самый здоровый, простой и дешёвый рацион был описан в предыдущем треде, - rollton-driven diet. Всё остальное бессмысленно и тленно.

> Заменяйте жирные мясо и мясные продукты фасолью, бобами, чечевицей
Тут мы их дружно всем тредом посылаем нахуй, ибо ебанутых замачивать бобовые на 12-24 часа не так много.

>заменяйте большую часть насыщенных жиров ненасыщенными растительными маслами
Ага. например эруковой кислотой.

>путем получения умеренных физических нагрузок, предпочтительно ежедневных.
Найс, при том, что сейчас давно известно, что физические упражнения - плохой способ поддержания веса.

> Ешьте питательную пищу, в основе которой лежат разнообразные продукты главным образом растительного,
Перефразию эти эвфемизмы в их истинный смысл: "спонсируйте наше дотационное сельское хозяйство, потому что его интересы лоббируются в конгрессе".

>Несколько раз в день ешьте хлеб
Хорошо хоть не цельнозерновой. Правда, почему хлеб и в чём его такая уж удивительная польза для здоровья - не ясно, это просто углеводы. Какой смысл отдельно это писать, да ещё и настаивать, чтобы все ели картофан, сладкий хлебушек и рис? Чтобы поддерживать местое сельское хозяйство? Ну а злаки - это вообще пушка, огромное количество антинутриентов, о чём не упоминается, конечно же.
Аноним 16/11/17 Чтв 16:39:18 3233186
>>323314
>Думаешь, что после желудка они волшебным образом пропадают куда-то
Да, тупица, они пропадают, они расщепляются и это уже аминокислоты, которые всасываются стенками кишечника.
Аноним 16/11/17 Чтв 17:26:48 3233247
Что такое антинутриенты?
Типа как антиматерия, хуяк- и поглотили белок?
Аноним 16/11/17 Чтв 17:33:11 3233268
>>323314
>но главное - антинутриенты
Я хз что это, просто на многих сайтах читал мол съесть горсть кедровых орехов - заебись, полезно. Читал, что 100 грамм фисташек в неделю повышают либидо еще.
Аноним 16/11/17 Чтв 17:40:20 3233289
15081856545210.jpg (81Кб, 600x800)
600x800
>>323294 (OP)
>10. Если допускается употребление алкоголя, необходимо ограничить его двумя порциями (по 10 г алкоголя каждая)
Охуенно, вчера с дедом накатили- он 25 г беленькой, а я- 100 г винца. Душевно посидели, но решили в следующий раз кефиром или квасом нахуяриться)))
Аноним 16/11/17 Чтв 19:04:19 32333810
>>323294 (OP)
>Лол, какой мне профит с того, чтобы продвигать такую диету? Роллтон мне деньги не платит, производители витаминок тоже. На твоё здоровье мне похуй. На своё, в общем-то, тоже, поэтому и могу такие вещи творить. Кстати, моё питание обходится в 2600 в месяц.
Ну мне тебя учить монетизировать чтоле? Сам голову включи. Я щитаю что если угараешь по чему то, то зарабатывай на этом бабки. Просто глупо посвятить этому такую часть интелекта и не монетизировать эту отрасль оставшись нищебродом.
Как прям бабки рубить с этого рубить, я и сам пока не знаю, но начать можно с описания твоего пути на неком сайте, посещаемость на котором будет капать рублем тебе в карман.
Меня лично жаба душит, что написав этот на самом деле бесценный по мудрости пост, я обезьяне санной рублик в карман закинул. Сделал это ради тебя, анон.
Аноним 16/11/17 Чтв 20:01:03 32334111
>>323328
имеется ввиду в пересчёте на чистый спирт наверное.
Рюмка водки, банка пива, ну итд.
Аноним 17/11/17 Птн 09:07:27 32339312
>>323318
Ты поехавший? Я про это и говорю. Аутист, с которым я спорил, доказывал, что аминокислоты не усваиваются с какого-то хуя. Но они в желудке в кислой среде расщепляются, потом спокойно доходят до кишечника, где всасываются.

>>323326
Это всё пиздёшь и бросаенс для домохозяек

>>323324
Общее название для различных веществ, которые мешают усвоению витаминов и минералов, ну или белков как в случае протеаз из бобовых.
Аноним 17/11/17 Птн 09:11:36 32339413
>>323393
>Ты поехавший? Я про это и говорю.
Я запутался, я думал ты тот еблан, который про щелочь в кишке задвигает.
Аноним 17/11/17 Птн 09:12:25 32339514
>>323338
По правде говоря, я так делать не буду, потому что не хочу приобрести специфическую репутацию. У меня иногда появляются идеи, которые я хотел бы, чтобы были использованы другими, но не хотел бы, чтобы знали, что их создал я - тогда я иду на двач. Собственно, сейчас этот случай и есть. Ну а перестану приносить деньги макаке, начну приносить кому-то другому. Сделаю свой сайт на wordpress, буду приносить им и тд
Аноним # OP 17/11/17 Птн 11:01:01 32342315
Аноним 17/11/17 Птн 11:13:07 32342616
>>323393
>Это всё пиздёшь и бросаенс для домохозяек
>
НУ ДАЖЕ НА СПОРТВИКИ ПИШУТ, а там ссылки на исследования есть.
Аноним 17/11/17 Птн 11:29:07 32342817
>>323426
Поэтому нужно не исследованиям доверять, а ОФИЦИАЛЬНОЙ ГОСУДАРСТВЕННОЙ ИНФОРМАЦИИ.
Конечно, государство тоже может напиздеть, но это последний, самый сильный заслон, через который пролезть всякой шизиковой заразе вроде вего или металлосектантов сложнее всего.
В официальных рекомендациях для той же РФ (да даже для Бритахи, если Мордор не котируешь) нет и слова об орехах.
А всяким шизиках: если хотите, чтобы мы признали вас, то вываливайте свои высеры представителем государства и пытайтесь убедить их, что "в бобах полноценный белок" или "железные кастрюли - зло". В нашем треде срать не надо, пока вас официально не признает государство, нам на вас глубоко похуй. исследованиями можете сколько угодно обмазываться.

>>323423
Это разные аноны Я знаю, потому что один из них

>...
тупая пизда.
Аноним 17/11/17 Птн 11:43:25 32343118
>>323294 (OP)
А сделать масло более маслянным не пробовал, максималист мамкин?
Аноним 17/11/17 Птн 11:47:21 32343219
>>323428
>а ОФИЦИАЛЬНОЙ ГОСУДАРСТВЕННОЙ ИНФОРМАЦИИ.
ебать, ну так бы и писал в шапке, что тред для даунов. Я хуею просто.
Аноним # OP 17/11/17 Птн 12:33:30 32343520
>>323432
Так он не создатель треда.
Аноним 17/11/17 Птн 15:22:39 32348421
>>323435
Описывай свое самочуствие на дошах. Видно же, что у тебя шизофрения прогрессирует. Сам то как себя чувствуешь?
Аноним # OP 17/11/17 Птн 15:42:52 32349022
>>323484
Ты меня с кем-то путаешь.
Аноним 17/11/17 Птн 15:44:19 32349123
>>323294 (OP)
>Несколько раз в день ешьте хлеб, рис или картофель
Бесполезная хуйня.
Аноним 17/11/17 Птн 16:09:33 32349924
>>323393
>Общее название для различных веществ, которые мешают усвоению витаминов и минералов, ну или белков как в случае протеаз из бобовых.
Ты кажись преувеличиваешь их значимость, желудок збс всё расхуяривает, чтоб потом усвоить, если даже одни вещества конкурируют с другими как натрий с калием, то это не значит что одно надо полностью исключить.
Аноним 17/11/17 Птн 19:43:57 32351625
>>323484
по дошикам - это я, создатель предыдущих двух тредах. ОП нынешнего - это другой, тред нелегитимен.
Своё самочувствие уже описывал, чувствую лучше, чем во все предыдущие годы. С чего мне должно быть плохо, все необходимые минералы и витамины я получаю из таблеток, белка достаточно, жиры качественные. Да, были проблемы с волокнами, но сейчас таки распробовал морскую капусту и решил её добавлять, отлично заходит.

>>323491
Моё увожение, коллега.

>>323499
> желудок збс всё расхуяривает
лол

Конкуренция снижает усвояемость. Этого достаточно.
Аноним 19/11/17 Вск 09:11:43 32364426
>>323314
>Найс, при том, что сейчас давно известно, что физические упражнения - плохой способ поддержания веса.
Дядь, ты дебил? Если ты ешь 2 кг еды в день, в которой 3000 ккалорий и при этом просиживаешь жопу на дваче 24/7 - очевидно, что даже не став жирдяем, поимеешь большие проблемы. Умеренные физические нагрузки нужны всегда, потому что твой организм под них спроектирован. Тут дело не в поддержании веса, а в поддержании нормальной физиологии, циркуляции веществ (не только нутриентов, но и пластических) и синтезе правильных сигнальных молекул.
Аноним 19/11/17 Вск 09:18:45 32364627
>>323516
>чувствую лучше, чем во все предыдущие годы
У меня друг-веган так говорит. Только он при росте около 180 стал весить 50 и не может что-то тяжелее 10 кг поднять. А так - всё прекрасно, говорит.
Аноним 19/11/17 Вск 09:48:31 32364828
>>323644
>поимеешь большие проблемы
Какие?
Аноним 19/11/17 Вск 09:54:45 32364929
>>323648
Не знаю, я не медик. Знаю, что бывает диабет второго типа, и что метаболизм жиров очень сильно влияет на синтез большинства гормонов, поэтому чрезмерное депонирование углеводов и жиров влияет негативно на организм.
Аноним # OP 19/11/17 Вск 10:29:48 32365630
>>323648
Если вы много едите и не ведете достаточно активного образа жизни, с тем чтобы сжигать накопленные вами калории, то вы будете поправляться. У вас может даже возникнуть ожирение. Люди с избыточным весом или ожирением подвергаются повышенному риску возникновения инфарктов и инсультов.

Что дает для вашего здоровья сохранение физической
активности


Физическая активность понижает риск возникновения инфарктов и инсультов посредством:
понижения содержания сахара в крови, кровяного давления и содержания жира в крови;
повышения уровня кислорода в вашем организме;
способствования похудению;
сокращения стресса;
укрепления вашего сердца, мышц и костей;
улучшения кровообращения;
повышения тонуса ваших мышц.

Сохранение активности также сокращает риск возникновения некоторых видов рака, таких как рак прямой кишки и рак молочной железы. Вы будете чувствовать себя лучше, крепче спать и улучшите душевное состояние. Постарайтесь заниматься физической активностью не менее 30 минут большую часть недели. Это не обязательно делать сразу, можно продлить на весь день.

Подробнее: Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья. Всемирная организация здравоохранения, 2010 г.
Аноним 19/11/17 Вск 12:59:22 32366431
>>323644
>Умеренные физические нагрузки нужны всегда, потому что твой организм под них спроектирован
Вот уёбок, не надо ворота двигать. Речь шла про похудение. Я сам каждый день на велике гоняю, будешь ты меня ещё шкет физической культуре учить.
Остаться жирдяем можно и при большой физической нагрузке, если будешь не в себя жрать. Проще есть на 500кк в день меньше и худеть на 2 кг в неделю без особых усилий/превозмоганий, чем 3 раза в неделю насиловать себя в зале, чтобы сжечь жалкие 1500-2000кк.
Ясно, что физ упражнения важны для здоровья и помогают похудению в долгосрочной перспективе за счёт наращивания мышечной массы, но рассматривать их непосредственно для сбрасывания жира - это идиотизм.

>>323646
180/75, чуть ли не каждый день поднимаю велик в 20кг весом.

>>323649
>Не знаю, я не медик.
Отлично, ты довен тот ещё, но при этом пиздишь.
Уёбок, блядь. Как же я вас ненавижу. Если набрался кучки фактов из разных источников и не имеешь системного понимания - даже не смей, сука, высказывать своё ничтожное мнение. Из-за такой мрази как вы весь интернет в помойку и превращается, не говоря уже о двощах. У вас нет права говорить.

>>323656
>Всемирная организация здравоохранения
Это та самая, которая рекомендовала потреблять бобовые продукты, забывая сказать о том, что их нужно ферментирвоать от 8 часов минимум? И та самая, которая топила за цельнозерновые продукты с большим количеством антинутриентов? К остальной инфе в твоём посте более-менее возражений нет, мог бы только комментарии и дополнения сделать, но мне лень

Вы все хуесосы и пидорасы.
Ебанутый ОП
Аноним # OP 19/11/17 Вск 16:43:09 32370532
>>323664
Бобы, фасоль, чечевица и орехи, а также мясо, птица, рыба (в том числе моллюски, ракообразные и сардины) и яйца (все это показано на правой стороне оранжевого слоя пищевой пирамиды) служат важными источниками белков и железа. Бобовые, включая фасоль, горох и консервированную зрелую фасоль, представляют собой богатые источники железа, однако это железо усваивается не так хорошо, как железо, присутствующее в мясе и рыбе. Усвоение железа улучшается при проращивании или сбраживании фасоли. Другим способом улучшения усвоения железа является употребление фасоли и бобов вместе с небольшим количеством нежирного мяса или рыбы.

Про природные токсины я сам писал в прошлом треде >>321775

>Ебанутый ОП
Теперь ты обиженка.
Аноним 19/11/17 Вск 18:39:23 32371233
>>323664
> Если набрался кучки фактов из разных источников и не имеешь системного понимания - даже не смей, сука, высказывать своё ничтожное мнение
Я дипломированный биолог с десятилетним опытом работы, а ты - хуй, начитавшийся википедии. Системное понимание как раз у меня, а не у тебя. Именно поэтому я не пишу хуйни, о которой не знаю.
>Вот уёбок, не надо ворота двигать. Речь шла про похудение.
Так все-таки про похудение или поддержание веса? Про сбрасывание жира я и не писал, кстати, про идиотизм согласен.
Аноним 19/11/17 Вск 19:18:55 32371834
>>323712
Да вы все тут кандидаты наук комнатные. Только аргументированно возразить почему-то никто не может. Сразу начинается битьё пяткой в грудь и обзывание анонов дебилами.
Аноним 20/11/17 Пнд 07:49:01 32377035
>>323664
Не надо их ферментировать. Да и как именно? Коджи или Натто? 8 часов это походу Натто. Это почти ничего не даст. Ну разве что биодоступность железа на 15 процентов больше, но ты и так можешь просто больше фасоли съесть. А в целом даже больше риск. + запах и мерзкая текстура. С коджи будешь ферментировать 4 месяца... И соли дохера. Хотя можешь вместо грибка сам наслюнявить амилазы,лол. Только если язык не белый и кариеса нет, лол. Антинутриенты - пугалка для палеодылд. Организм и микрофлора приспосабливаются. Кроме того, многие из них полезны.
Аноним 20/11/17 Пнд 09:31:54 32377736
>>323770
>Организм и микрофлора приспосабливаются.
Съеби нахуй из треда, тупой веганосектант. Делай свой тред и там обрызгивай своим поносом других людей, сука.
Ненавижу вас, гнид.
Аноним 20/11/17 Пнд 10:27:56 32378837
>>323777
Но правда же... Погугли мета-анализы по ним на ncbi..Что фитиновая кислота, что лектины... Даже таннины...Для человка, в среднем, приносят больше пользы, чем вреда...
Аноним 20/11/17 Пнд 11:31:26 32380838
>>323788
Мне плевать на твои исследования. Есть куча шизиков при разных научных заведениях разной степени вшивости, которые транслируют свои бредовые идеи.
Когда официально государства признают твою шизофазию, тогда и приходи, а пока что съеби нахуй и делай свой тред.
Аноним 20/11/17 Пнд 12:03:16 32381839
>>323770
>Антинутриенты - пугалка для палеодылд
Двачую. Многие годы клетчатка тоже считалась антинутриентом (офецыальной наукой). Но потом открыли как минимум 3 важных её функции.
Аноним # OP 20/11/17 Пнд 13:04:22 32383240
Продукты растительного происхождения содержат множество биологически активных составляющих, или метаболитов, которые веками применялись в традиционных снадобьях и лекарствах на травах. С этими растительными метаболитами связано их потенциальное защитное действие от хронических болезней, таких, в частности, как специфические виды рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Такой интерес к определению конкретных метаболитов возник в силу того, что имеются убедительные эпидемиологические данные, которые показывают, что их употребление предохраняет от заболеваний 1,2. Однако многие растительные метаболиты не являются питательными веществами в традиционном смысле, и иногда их называют «непитательными»” веществами. Сюда входят пищевые волокна и родственные им вещества, фитостерины, лигнины, флавоноиды, глюкозинолаты, фенолы, терпены и соединения, содержащиеся в луке. В растениях, которые мы едим, существует более 2000 пигментов. Они встречаются в самых различных растениях, примеры которых приведены ниже.


Растительные продукты, содержащие непищевые
вещества с защитными свойствами

Овес, пшеница, рожь, соя — Пищевые волокна и родственные им вещества
Большинство овощей и фруктов — Пищевые волокна и родственные им вещества
Кукуруза, семя рапса, семя подсолнечника, соя — Фитостерины
Ржаные отруби, ягоды, орехи — Лигнины
Лук, салат, томаты, перец, цитрусовые, соевые продукты — Флавоноиды
Брокколи, капуста обыкновенная, капуста брюссельская — Глюкозинолаты
Виноград, малина, клубника — Фенолы
Цитрусовые, вишня, травы — Терпены
Чеснок, лук, порей — Соединения, содержащиеся в растениях семейства луковых


Чтобы обеспечить потребление всех этих веществ, обладающих защитным действием, важно есть как можно более разнообразные растительные продукты. Нет никакой необходимости принимать витаминные добавки или экстракты растительных веществ вместо хорошей здоровой пищи или в дополнение к ней, и обычно этого не требуется и по состоянию здоровья. Важно, чтобы потреблялись все продукты и обеспечивалось их максимальное разнообразие.






1 Craig, W.J. Phytochemicals: guardians of our health. Journal of the American Dietetic Association, 10(Suppl. 2): S199–S204 (1997).
2 John, T. & Romeo, J.T., ed. Functionality of food phytochemicals. New York, Plenum Press, 1997. (Recent Advances in Phytochemistry, Vol. 31).
Аноним 20/11/17 Пнд 19:36:23 32388441
>>323832
>. Нет никакой необходимости принимать витаминные добавки или экстракты растительных веществ вместо хорошей здоровой пищи или в дополнение к ней,
Кроме экономических и гастрономических

> Важно, чтобы потреблялись все продукты и обеспечивалось их максимальное разнообразие.
+15 центов, проплатка сельского хозяйства.
Я буду сидеть на витаминках и буду продолжать есть дошираки и мне глубоко поебать на всё, что вы скажете. Если я сдохну, то так тому и быть, но веганодебилом не стану.

Вы все пидорасы и хуесосы
Ебанутый
Аноним # OP 20/11/17 Пнд 22:16:30 32393542
>>323884
Сам-то кем проплачен? Производителями лапши быстрого приготовления и витаминов? Делай что хочешь. Но к здоровому питанию это не имеет отношения.
Аноним 20/11/17 Пнд 22:47:56 32394543
4f1.jpg (53Кб, 770x587)
770x587
>>323294 (OP)
Нарубил себе полкило сельдерея, половину пекинской капусты и пучок укропа, бросил несколько капель лимонного и соевого соуса, и растительного масла. Половину из приготовленного умял в один заход. Все правильно сделал?
Аноним 20/11/17 Пнд 23:35:34 32395744
>>323945
Надо было чтобы твой парень туда кончил, а то чего-то не хватает.
Аноним 20/11/17 Пнд 23:40:52 32395945
>>323957
> чего-то не хватает
Соленого огурца или ананаса?
Аноним 21/11/17 Втр 00:08:36 32396246
>>323935
А ты кем? Государственной машиной? Делай что хочешь, но к здоровому питанию это не имеет никакого отношения.
Аноним # OP 21/11/17 Втр 10:10:40 32399247
Аноним 21/11/17 Втр 10:33:15 32399548
>>323945
> полкило сельдерея, половину пекинской капусты и пучок укропа,
Отлично. закинул в себя кучу оксалатов без минералов, с таким питанием жди камни в почках через 10-15 лет.

>растительного масла
Если это то масло, о котором я думаю, то ты зашкварился.

>>323935
>>323962
Как и всё то, что вы несёте.
Аноним 21/11/17 Втр 11:22:47 32400449
>>323995
>без минералов
>жди камни в почках
Аноним 21/11/17 Втр 11:28:27 32400550
>>323995
Откуда камни? Он мыльный будет как Фери.
Аноним 21/11/17 Втр 12:10:25 32401251
>>324004
>>324005
дауны не знают, как камни в почках образуются, найс.
Делайте что хотите, мне похуй. Я закалённый ОП предыдущих двух тредов, у меня большие знания и опыт в питании и я знаю, что правда, а что нет.
Так что вы можете делать, что хотите. Я же достиг просветления и посылаю вас всех нахуй.

Вы все пидорасы и хуесосы
Ебанутый
Аноним 22/11/17 Срд 17:37:39 32417952
>>323294 (OP)
>Двенадцать принципов здорового питания
Это что, дневник тупого вегана?
Аноним 29/11/17 Срд 17:47:12 32511153
есть годные ресурсы где можно составить план питания на день/неделю?
Аноним 29/11/17 Срд 18:43:27 32511854
>>325111
А блокнот и ручка для этого уже не подходят?
Аноним 29/11/17 Срд 18:53:44 32511955
Аноним 30/11/17 Чтв 09:12:12 32517556
>>325119
А как там составлять план питания?
Аноним 30/11/17 Чтв 10:56:19 32518057
2017-11-3012-54[...].png (69Кб, 910x810)
910x810
Аноним 30/11/17 Чтв 11:12:06 32518358
>>325180
Это не план питания, а дневник "на сегодня".
Аноним 30/11/17 Чтв 11:36:38 32518759
Господа, а поясните по теме доширака. Я с детства люблю вкус Ролтона, не могу побороть говноедство. Я вырос, научился готовить, живу один, на обед ем курицу с овощами и гарниром, на ужин яблоки или чуток сыра, все норм, но на завтрак до сих пор въябываю ролтон. Он совсем пиздец вредный? Из-за приправы, да?
Со здоровьем вроде ок, гастритов или язв не наблюдаю.
Аноним 30/11/17 Чтв 11:37:53 32518860
>>325187
>Он совсем пиздец вредный?
С хуяль?
>Из-за приправы, да?
Что в ней вредного-то?
Аноним 30/11/17 Чтв 11:39:46 32518961
>>325188
ну бля, я всегда в тредах вижу:
-ем доширак
-ебать братишка, земля тебе пухом
Аноним 30/11/17 Чтв 11:41:10 32519062
>>325189
Не обращай внимания на довенов. Это просто лапша. Вот если питаться им постоянно, то ты просто не будешь получать витаминов и белков, которые нужны организму.
Аноним 30/11/17 Чтв 11:41:41 32519163
>>325190
>Вот если питаться им постоянно
Не правильно выразился, не постоянно, а ТОЛЬКО им
Аноним 30/11/17 Чтв 11:44:08 32519264
>>325191
ты меня успокоил, анон.
Аноним 30/11/17 Чтв 15:19:53 32522365
>>325183
Там можно на любой день составить, открой календарь. Чё ты тупой такой? Может тебе головушку сперва пролечить стоит?
Аноним 30/11/17 Чтв 15:27:01 32522466
>>325223
Не выебуйся, я не вникал, теперь вижу что можно дни выбирать..проблема в том что это каждый раз делать надо, нельзя составить на 2 недели и повторять циклично, или можно? Коль вумный, рассказывай.
Аноним 30/11/17 Чтв 16:24:53 32523067
>>325224
Можно всё. Можно скопировать уже спланированный день в новый, и даже отдельно завтрак, обед или ужин. Можно даже свои блюда сохранять.
Аноним 30/11/17 Чтв 16:54:13 32523468
Аноним 30/11/17 Чтв 23:23:18 32526369
>>325187
Сама лапша безвредная, приправы да вредные из-за глютамата. Вместо приправ сыпь соль и натуральные специи, тогда будет норм.
Аноним 01/12/17 Птн 00:35:20 32526470
>>325263
Глютамат не вредный.
Аноним 01/12/17 Птн 11:42:13 32529571
Аноним 01/12/17 Птн 11:48:33 32529772
Аноним 01/12/17 Птн 12:54:52 32531173
>>325297
Нет уж, это вы без меня.
Аноним 01/12/17 Птн 14:21:19 32532174
>>325295
Лол, пруфы уровня задорнова. Можно не есть лапшу, но от соединений глутаминовой кислоты всё равно никуда не денешься. Путём нехитрых логических построений можно заключить, что раз на языке есть рецепторы глутамата, и его приём вызывает положительное подкрепление в цнс, значит, мозг считает, что это крайне необходимая штука, а чей мозг считал иначе - те вымерли уже давно.
Аноним 01/12/17 Птн 14:35:37 32532475
>>325321
Есть натуральная глутаминовая кислота природного происхождения, а есть синтетическая добавка глутамат натрия, это не одно и то же.
Аноним 01/12/17 Птн 14:38:36 32532576
>>325311
Нет уж, извольте, это вы притащили статью, начинающуюся с бреда типа - Глутамат натрия – химическое соединение без вкуса
>>325324
Как раз таки одно и то же.
Аноним 01/12/17 Птн 14:46:14 32532777
>>325325
Не нравится это статься - поищи другую, инфы о вреде этой добавки достаточно.
Аноним 01/12/17 Птн 14:49:15 32532878
>>325327
В том то и дело, что вред ее не доказан никем.
Аноним 01/12/17 Птн 15:42:17 32533779
Аноним 02/12/17 Суб 10:25:28 32541980
>>325189
Я - оп предыдущих двух тредов, уже около полутора месяца сижу на строгой роллтон-driven diet, получая все необходимые витамины и минералы из таблеток. Полёт не просто нормальный, он охуенный, я больше вообще не трачу своё время на готовку или выбор продуктов, роллтон закупаю на оптовой базе на месяц вперёд, в магазины больше не хожу. Состояние лучше, чём все предыдущие годы. Я наконец-то нашёл свою диету.
Как же охуенно, что витамины работают.
Аноним 02/12/17 Суб 10:28:42 32542181
>>325295
Ты - сказочный долбоёб. Ты понимаешь, что глутамат - это обычная аминокислота, уоторая содержится в помидорах? Помидоры тоже теперь вредные, да? Лучше есть "натуральные" приправы с огромным количеством антинутриенто(вроде ккропа и петрушки)в, да?
Аноним 02/12/17 Суб 10:44:14 32542682
>>325419
Да, полтора месяца это очень много для "серьёзного исследования". У тебя идиотская логика - "я жру мне збс, значит не вредно нихуя". Ты типичный говноед.
>>325421
В помидорах содержится немного глютамата, вместе с клетчаткой, который медленно усваивается, а в лапше - рафинированный глютамат в большом количестве. Любые рафинированные продукты вредны, нравится тебе это или нет. Научись общаться нормально быдло тупое.
>вроде ккропа и петрушки
Укроп и петрушка теперь вредными стали? Ты - неадекват.
Аноним 03/12/17 Вск 16:42:26 32557383
Подглядывал за сыроедами в разных форумах и там часто звучит такое мнение, что очень многие не едят фрукты вечером. Почему? Научите. Какие фрукты и почему нельзя хавать например вечерами, чтобы не соблазняться чем то более питательным и вредным, вроде пельменей, например, лол?
Аноним 03/12/17 Вск 19:01:25 32558584
два раза прочитал книгу жореса медведева "питание и долголетие", и, сказать по правде, теперь иногда волосы от ужаса шевелятся от "правильных советов" типа тех что в оппосте приведены..
Аноним 03/12/17 Вск 19:23:07 32558885
>>325419
по витаминчикам организм месяцы, полгода-год вытягивает..
по микроэлементам еще дольше - пару лет
внутренние запасы, что-то синтезирует, что-то всеже с едой перепадает
то есть "эффект" будет но не сразу, в чем и опасность
самый простой пример: дефицит фтора - зубки начинают крошится не сразу, а проходит аж пара лет
зато потом как начнут крошится то уже поздняк метаться, можно хоть ложками фтор кушать - зубы ты уже потерял
Аноним 03/12/17 Вск 20:44:07 32560086
>>325585
Прочитал я эту книгу. Написано крайне манявски и безпруфно, несмотря на ученость автора. Я думаю ты возражаешь в основном из-за мяса.Вот отличный абзац из книги
> Существует достаточно обширная группа крайних вегетарианцев, веганов (vegan), которые отказываются от употребления любых животных продуктов, включая молоко, яйца и рыбу. Они не потребляют даже мед и не носят кожаных, шерстяных и шелковых изделий. Они создают группы защиты прав животных и организуют демонстрации возле вивариев медицинских учреждений. Веганы не заводят домашних животных. Основателем этого движения стал в 1944 г. британец Дональд Уотсон (Donald Watson). Он умер в 2005 г. в возрасте 95 лет, что, безусловно, обеспечило хорошую рекламу разработанным им принципам. В настоящее время в Великобритании этой крайней форме вегетарианства следуют около 250 тыс. человек. В США движение веганов менее популярно. В некоторых публикациях веганистов утверждается, что их диета способствует снижению риска гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и рака кишечника. Клинических данных, подтверждающих эти заявления, нет. Диета веганов дефицитна по кальцию, йоду, железу и витамину B12 (цианкобаламину), необходимому для функций кроветворения. Витамин B12 присутствует только в животных продуктах. Поскольку без этого витамина возникают серьезные проблемы для здоровья, то в диету добавляется его синтетический аналог.
Ответка "ученому". Животные не генерируют Б12. Б12 делают бактерии. Животные получают Б12 едя грязные растения и из добавок в корм. Веганы получают обычный Б12. Не просто какой-то там агонист чего-то там. Обычный цианокобаламин. То же самое. Но тоже из добавок. А вот и клинические испытания и их метаанализы по гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваниям и раку кишечника: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5466938/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4073139/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4420687/
Аноним 03/12/17 Вск 21:37:29 32560687
Аноним 03/12/17 Вск 21:58:47 32560988
408037.jpg (63Кб, 672x339)
672x339
В далеком 2011 году сделал коллаж, который все еще доставляет.
Аноним 03/12/17 Вск 23:05:43 32561689
>>325573
Ну и иди в тред сыроедов, это к здоровому питанию отношения не имеет.

>>325585
ОП - долбоёб, который, абсолютно не разбираясь в вопросе, накидал бро-саенса и теперь думаешь, что что-то важное сказал.

> Любые рафинированные продукты вредны
Потому что ты так сказал?

>>325426
>Укроп и петрушка теперь вредными стали
Они содержат антинутриенты. Если бы ты посмотрел их состав, то знал бы об этом. Но ты руководствуешься идиотской формулой, что разве все пользуются, значит невредно.
Укроп и петрушку можно использовать только из гастрономических соображений, с точки зрения нутриентов они бесполезны и даже вредны.

>>325588
>>325426
>полтора месяца
Через полгода и через год тоже отпишусь, посмотрим, что со мной станет.

>фтор
Есть в таблетках

>>325600
О господи, да съебите вы уже нахуй в свой собственный загон, какого хуя ты лезешь в тред здорового питания, веганодебил? Что тебе мешает запилить свой тред и там транслировать свою шизофазию?
Аноним 04/12/17 Пнд 00:24:48 32562190
>>325616
Ну блять, кто виноват, что текущий консенсус рекомендаций мировых организаций в ограничении потребления животных продуктов.
Аноним 04/12/17 Пнд 00:37:03 32562291
>>325621
Не передёргивай, сука.
Не в животных продуктов, а в насыщенных жирах. Это свинина и говядина, но не курица, не индейка, не кролик, не жирная рыба.
А твоя травка содержит огромное количество антинутриентов, но так как ты на этой диете уже давно сидишь, то это существенно повредило твою интеллектуальную деятельность, поэтому осознать это ты уже не способен.
Что уж тут поделаешь теперь.
Аноним 04/12/17 Пнд 08:33:21 32563592
>>325421
>Ты понимаешь, что глутамат - это обычная аминокислота
Это соль, а не кислота и тем более не амино..
Аноним 04/12/17 Пнд 09:39:03 32564093
>>325635
которая диссоциирует в растворе до глютаминовой кислоты (амино) и натрия.
Уёбок блядь ещё спорить со мной будет.
Аноним 04/12/17 Пнд 09:41:56 32564194
>>325640
Мразь ебаная, отвечай что такое глутамат (глутаминат) натрия?
Аноним 04/12/17 Пнд 09:53:19 32564295
>>325622
>насыщенных жирах
Ты мало чем отличаешься от ОПа. Доказан вред только от некоторых (не всех!) транс жиров.
Аноним 04/12/17 Пнд 11:20:44 32564996
>>325640
Ты же в курсе, что представления о диссоциированных растворах устарели лет на 30?
Аноним 04/12/17 Пнд 11:52:03 32565497
>>325295
Ну давай разберем по частям, тобою написанное )) Складывается впечатление что ты реально контуженный , обиженный жизнью имбицил )) Могу тебе и в глаза сказать, готов приехать послушать?) Вся та хуйня тобою написанное это простое пиздабольство , рембо ты комнатный)) от того что ты много написал, жизнь твоя лучше не станет)) пиздеть не мешки ворочить, много вас таких по весне оттаяло )) Про таких как ты говорят: Мама не хотела, папа не старался) Вникай в моё послание тебе< постарайся проанализировать и сделать выводы для себя)
Аноним 04/12/17 Пнд 21:31:34 32571498
>>325649
>Ты же в курсе, что представления о диссоциированных растворах устарели лет на 30?
Еще пиздани, что ОТО устарела на 100 лет. Вот только она до сих пор работает, кек.
Аноним 05/12/17 Втр 07:42:31 32576699
>>325714
Ну серьёзно же. Натрий не может в виде иона плавать в растворе. Глутаминовая кислота, с другой стороны, имеет несколько поляризованых участков, которыми она взаимодействует с комплексами молекул воды (они, кстати, тоже не совсем в виде H2O существуют).
Аноним 05/12/17 Втр 08:58:10 325773100
>>325766
А она как то связана с ГАМК?
Аноним 05/12/17 Втр 11:01:11 325787101
img32.jpeg (9Кб, 523x113)
523x113
>>325773
>Получение
>Гамма-аминомасляная кислота в организме образуется из другой аминокислоты — глутаминовой с помощью фермента глутаматдекарбоксилазы.
Википедия жи есть.
Аноним 05/12/17 Втр 20:56:55 325863102
>>325766
>Натрий не может в виде иона плавать в растворе.
А он, сука, плавает. Удивительно, да?
Натрий - он как шмель Тот тоже летать не должен, а летает, сука
Съеби нахуй, блядь
Аноним 05/12/17 Втр 21:26:22 325870103
voda-taina.jpg (34Кб, 300x430)
300x430
>>325766
>комплексами молекул воды (они, кстати, тоже не совсем в виде H2O существуют).
Да вода вообще имеет разум, телеканал "Россия" давно это доказал.
Аноним 05/12/17 Втр 21:54:06 325880104
>>325600
ну и до чего ты доебался?
не мог же он в научнопопулярной книге рассписывать такие подробности, поэтому, как я думаю и написал кратко
суть то не меняется
травоядные животные аккумулируют в себе b12, а если есть одну растительную пищу как веганы то его будет не хватать, поэтому они едят его в таблетках
повторюсь, это не автор дурак, книга и так объемная, ему приходилось опускать некоторые подробности..
а ты его сразу влет обосрал, иначе не назвать это..
Аноним 06/12/17 Срд 06:12:27 325901105
shot2017.12.060[...].jpg (139Кб, 1130x593)
1130x593
>>325863
>>325870
Дружище, если в школе на уроках химии чего-то не рассказывают это не значит, что этого нет. Расскажут на курсе неорганической или физической и коллоидной химии в университете.
Аноним 06/12/17 Срд 12:17:59 325930106
>>325880
Бля. Да он тупо соврал и дизинформировал. Все его заявления не подтверждены исследования, а наоборот. Мировые организации говорят одно, а он блять самый умный, пиздос. Манька он, решившая подзаработать.
Аноним 06/12/17 Срд 16:50:22 325969107
>>325901
Какой же ты тупой
Речь шла совершенно о другом. У тебя умственная отсталось, признайся?
Аноним 06/12/17 Срд 16:53:08 325972108
>>325969
Ты обосрался.
мимо
Аноним 06/12/17 Срд 17:25:40 325982109
>>325969
>о другом
О чем "о другом"?
Аноним 13/12/17 Срд 15:55:09 326883110
Screenshot20171[...].png (630Кб, 720x1280)
720x1280
Screenshot20171[...].png (668Кб, 720x1280)
720x1280
Аноним 13/12/17 Срд 16:36:02 326889111
>>325901
Про водородные связи в школе расказывают тащемта. Но та шутка про разум воды хорошая, потому что весь этот тред на 90% ебическое мракобесие, так что не занудничай плз.
Аноним 13/12/17 Срд 19:13:56 326915112
Аноним 13/12/17 Срд 22:20:53 326946113
>>326915
Кап - мера объема. Для каждого продукта он весит по-разному.
Аноним 14/12/17 Чтв 11:48:53 326984114
Аноним 22/12/17 Птн 21:15:54 328004115
>>323294 (OP)
Что будет если есть 3 раза в день только куриный суп, приготовленный вчера? Очень жду ответа т.к. нищеброд просто бабушка говорит, что нужно всегда жидкое есть, чтобы все было хорошо
Аноним 23/12/17 Суб 04:15:31 328035116
babushka.mp4 (1182Кб, 480x360, 00:00:20)
480x360
>>328004
> есть 3 раза в день только куриный суп, приготовленный вчера
> просто бабушка говорит
Ох уж этот бабушка-саенс.
Аноним 23/12/17 Суб 07:19:15 328040117
>>328035
Даже на утро не пойдет? Объясни пожалуйста как устроить рацион без затраты времени и денег? Я пробовал готовить 3 раза в день, чувствовал себя не очень хорошо, думал, что трачу жизнь только на готовку и съедение
Аноним 23/12/17 Суб 07:23:40 328041118
>>328040
Чел. Делай что хочешь. Это очень тупой разговор.
Аноним 23/12/17 Суб 09:03:44 328046119
1513957741031.jpg (7Кб, 218x218)
218x218
Аноним # OP 23/12/17 Суб 09:44:00 328047120
>>328004
Ничего хорошего не будет.
>>328040
>Даже на утро не пойдет?
Пойдет
>Объясни пожалуйста как устроить рацион без затраты времени и денег?
Думаю что никак.
>Я пробовал готовить 3 раза в день, чувствовал себя не очень хорошо, думал, что трачу жизнь только на готовку и съедение
Но ведь еда это главное в жизни. Так что ты тратишь время не зря.
Аноним 23/12/17 Суб 10:54:22 328049121
>>328047
Насчёт еды ты скорее всего прав и я начну 3 раза в день готовить
Аноним 23/12/17 Суб 12:56:11 328059122
>>328047
Можно готовить 1 раз в день (или вообще не каждый день). Жрать 2 раза в день: утренний рацион, затем основной в 4-6 часов дня. Например, утром 2 отварных куриных яйца (готовятся 5 мин.), омлет (10-15 мин.), пачку творога с йогуртом и мюсли (5 мин.). Основной рацион — гречка, пшено, овсяная крупа (не хлопья!), опционально тушеное мясо/птица. Мясо можно не каждый день (если максимум нищеброд), суп можно готовить 1 раз в неделю в большой кастрюле, но чтобы это был, например, нормальный борщ (может неделю храниться в холодильнике, зимой даже не балконе, без потери пищевых свойств). Из недорогих овощей — морковь-лук (обязательно), капуста, свекла.
Аноним 23/12/17 Суб 13:14:15 328062123
druz41493974445[...].jpg (49Кб, 600x450)
600x450
>>328059
Классно все описал. А яйца жарить не вредно?
Аноним 23/12/17 Суб 13:52:34 328064124
>>328004
Ничего плохого.
Дефицит по всем витаминам и минералам у тебя в любом случае есть.


>нищеброд
Покупай витаминки в таблетках Ну, можно ещё соль с пониженным содержанием натрия и повышенным калия заказать, чтобы меньше от овощей и фруктов зависеть. Естественные источники того же магния и цинка тебе обойдутся на десятки килорублей в месяц, чтобы нормы восполнить.

>>328047
>Ничего хорошего не будет.
ЛПП. Вообще, ты, оп, хуй, потому что это была серия МОИХ тредов. Потом с какого-то хуя пришёл ты и решил, что имеешь право перекатить (хотя на тот момент мой тхред даже не достиг 500 мессаг). Какая же ты мразь, рака яиц тебе.

>Думаю что никак.
Естественно никак, ведь ты опираешься на методички для американских домохозяек.

>Еда - это главное в жизни
Ну-ка, ну-ка, какой у тебя ИМТ?

>>328049
Самое вкусное и полезное, что ты можешь приготовить - это роллтон/дошик. Они именно потому, что безвредны, в отличие от всего того, чем тебя кормит мамаша-шлюха которая, ставлю анус, о существовании антинутриентов даже не подозревает.
Жрёшь таблетки + питаешься роллтонами = минимум затрат на готовку + максимум вкусовых ощущений + максимум пользы для здоровья. Естественно, понадобиться источник белка отдельно
Живу на роллтон-driven diet и чувствую себя охуенно, брат жив, менять диету не собираюсь, на хую вертел кухнеблядей, времени на готовку трачу 10 минут в день. >>328059

>>328059
> Жрать 2 раза в день
И схватит хронический гастрит к 40 годам, ага.

>Основной рацион — антинутриент, антинутриент, антинутриет в виде крупы
Спасибо, но нет.

>может неделю храниться в холодильнике, зимой даже не балконе, без потери пищевых свойств
Ты ещё и говноед.

>морковь, лук
Полезные свойства которых заменяются одной пачкой соли с калием. И то нужно килограммами употреблять.

>>328062
Ты серьёзно собираешься слушать этого говноеда, который пропагандирует откровенный бабушка-сцаенс?
Аноним 23/12/17 Суб 14:25:51 328067125

> Живу на роллтон-driven diet
> Самое вкусное и полезное, что ты можешь приготовить - это роллтон/дошик
> Покупай витаминки в таблетках
> Жрёшь таблетки + питаешься роллтонами

Даже не знаю, орать в голосину или плакать тут. Честно, не понять, или это какой-то неебически сказочный толстяк, или у него реальная олигофрения и дегидрация мозга вследствие упомянутой "диеты".

>>328062
Если жарить не на прогорклом маргарине, то все норм.
Аноним 23/12/17 Суб 14:27:27 328068126
>>328064
Да я же не понимаю ничего в биологии и химии. Посмотрю кто из вас окажется прав
Аноним 23/12/17 Суб 14:42:24 328069127
>>328068
Просто погугли "диетологию для чайников" или где-то так. Ну и держи в памяти ОП-пост (кроме 2 и 12-го пунктов, естественно), прежде чем что-то поедать.
Аноним 23/12/17 Суб 15:00:03 328070128
Аноним # OP 23/12/17 Суб 17:36:11 328078129
>>328064
Как же ты мне надоел! Ты собираешься комментировать каждое мое сообщение и устраивать после это срачи? Я не собираюсь с тобой спорить. Это не твой тред и не мой. Каждый может пересоздать тред по достижению бамплимита, что я и сделал на 500 сообщении. Личные треды находятся в дневнички /dr.
Аноним 24/12/17 Вск 09:46:19 328142130
IMG201712241337[...].jpg (27Кб, 1280x55)
1280x55
>>326883
Так как cup-эквивалент по Dietary Guidelines for Americans расчитывается-то? Мне это не дает покоя.
Аноним 24/12/17 Вск 13:58:54 328157131
>>328064
>опираешься на методички для американских домохозяек
На кого надо? Я еще почитываю статейки в википедии про эти нутриенты, минералы и витамины. Что-то выписываю и пытаюсь уложить в голове.

В дополнении к >>328142
Аноним 24/12/17 Вск 14:01:16 328159132
>>328078
Ладно, на самом деле я напиздел. Я вообще пиздел с самого основания треда чисто ради лулзов. Я оседаю периодически в разных случайных раздела, сижу там пару недель в ридонли, чтобы нахвататься основных баззвордов, а затем начинаю с видом эксперта нести истинное единственно верное мнение и придумывать всякую хуйню, которой на самом деле нет.
Не сижу я ни на каком доширак-driven diet, я даже таблетки не употребляю. У меня бабушка помидоры и огурцы на зиму охуенные закатывает, а сам я борщом с варёной индейкой/курочкой чуть ли не каждый день в своём мухосранске питаюсь.
Вообще не понимаю, нахуя я всё это делаю.
Просто мне как бы и делать-то больше по жизни нечего. Но что-то ваш тред не особо много лулзов приносит, в /po/, да и в /un/ с /em/ и /fiz/ можно пожирнее кормиться. Вы какие-то унылые.
Выкатываюсь.
Аноним 24/12/17 Вск 14:02:01 328160133
>>328159
> с самого основания треда
Не этого, а того самого, первого.
Аноним 24/12/17 Вск 14:08:08 328161134
>>328159
Да все это и так поняли. Оно конечно раздражало. Но хоть какая-то жизнь и движение. Заходи, если че.
Аноним 01/01/18 Пнд 12:38:07 329200135
kartoshka.jpg (95Кб, 1303x839)
1303x839
Так. Одни говорят, что картошку надо есть с кожурой, другие говорят только саму кожу, третьи что кожура вредна. Я не понимат.
Аноним 01/01/18 Пнд 12:58:58 329202136
>>329200
С кожурой можно есть только молодую, у старой она слишком толстая.
Аноним 03/01/18 Срд 12:01:41 329350137
>>329200
и кожуру можно есть только сваренную и не позеленевшую, а то еще соланином отравиться можно
Аноним 04/01/18 Чтв 14:36:33 329405138
Аноны планирую в день есть 1кг капусты и 500г перца болгарского. Ох чую обдристаюсь. Ну так вот как это все вкусно и за раз приготовить. Есть мультиварка.
Аноним 04/01/18 Чтв 22:35:56 329432139
>>329350
Ну хорошо. Спасибо.
Аноним 04/01/18 Чтв 22:56:56 329433140
>>329405
Потуши же в мультиварке. Будет убервкусно. Вполне возможно, что настигнет метеоризм, но свою дозу витамина С получишь, да и вообще полезно. Особенно перец.
Аноним 05/01/18 Птн 06:07:29 329444141
>>329433
А на сколько минут режим тушения ставить? Масло добавлять? Вместе все кидать или врознь?
Аноним 05/01/18 Птн 21:53:57 329526142
maxresdefault.jpg (154Кб, 1280x720)
1280x720
Почаны, накидайте годных сайтов или приложух под ведро где можно найти годные рационы и рецепты
Аноним 13/01/18 Суб 17:09:39 330173143
Оп хуйню запостил. Нужен новый тред
Аноним 13/01/18 Суб 23:06:35 330198144
the-machinist-2[...].jpg (53Кб, 600x338)
600x338
Каждый день завтракаю Геркулесом .
Наткнулся вот на такое в этих ваших интернетах :
>Овсяная крупа содержит фитин, или фитиновую кислоту. Она вымывает кальций из костей. Несмотря на довольно высокое содержание кальция в самой овсянке, он не будет усваиваться в организме: это воспрепятствует фитин. Вред овсянки ежедневно по утрам объясняется тем, что можно легко обеспечить себе остеопороз.
>Овсяные хлопья грозят развитием сахарного диабета. Крахмал, содержащийся в них в большом количестве, перерабатывается в сахар и повышает уровень глюкозы в крови.
И я не пойму , это шизоидный бред или тут есть доля правды ?
Я ем овсянку уже 3 года подряд и не могу представить свою жизнь без нее . На людей которые давяться бутербродами с чаем я даже смотреть не могу .
И я недавно зашёл к друзьям , у них на столе стояла ГЕРКУЛЕС ЭКСТРА я им говорю , это же ПАРАША ебаная ТАМ НИЧЕГО НЕТ !
Вообще выбор Геркулеса это больная тема , кругом одно наебалово , щас беру у тетки на рынке один пакет за 45 рублей и вот хуй знает даже чё он и откуда и если ли в нем хоть что то полезное .
Эта хуйня настолько сильно залезла мне в голову что я даже спать не могу .
Есть конечно стопроцентный вариант получения всех профитов - 40 минут варки НАСТОЯЩЕГО ОВСА , но где тот человек который будет стоять 40 минут у плиты в 5 утра ?
Короче я в полном ахуе. Мой мирок треснул .

Аноним 13/01/18 Суб 23:28:40 330204145
>>330198
Любые мнения в интернетах без ссылок на клинические исследования можешь смело слать нахуй. Особенно это относится к этому треду.
Аноним 14/01/18 Вск 03:34:02 330220146
394da80a26bf85d[...].jpg (40Кб, 640x480)
640x480
>>330198
Я замачиваю настоящий овес на ночь и ем по утрам разогревая в микроволновке. Мне нравится что он жевательный, а не просто мякиш. Иногда добавляю туда кэроба или 100% какао. Иногда сухофруктов. Выходит четко.
Аноним 14/01/18 Вск 04:25:14 330221147
>>330198
Зачем 40? Овсянка необработанная варится минут 15-20.
Аноним # OP 14/01/18 Вск 09:17:10 330228148
>>330198
Я тебе даже больше скажу оксалиновая кислота (в ревене и шпинате), алкалоиды, соланин (в картофеле), диоскорин (в ямсе), цианид (в маниоке и лимской фасоли), гемагглютинин (в красной фасоли обыкновенной), ингибиторы протеазы (в бобовых), фитиновая кислота (в отрубях), аматоксин, псилоцибин и другие (в ядовитых грибах). Как ел большинство из этих продуктов, так и дальше буду есть. А овсяные хлопья возможно имеет смысл есть не каждый день. Покупаю овсяные хлопья от ПАО «Русский продукт». Качественные.

>>330221
Так написано на упаковке с овсяной крупой.
Аноним 14/01/18 Вск 10:26:55 330230149
>>330198
>Несмотря на довольно высокое содержание кальция в самой овсянке, он не будет усваиваться в организме: это воспрепятствует фитин.
Это правда.

>>Овсяные хлопья грозят развитием сахарного диабета. Крахмал, содержащийся в них в большом количестве, перерабатывается в сахар и повышает уровень глюкозы в крови.
А это бред, который можно о любой каше написать, в том числе рисовой, которую в огромных количествах потребляют в швятой Японии, где нет никаких массовых проблем с сахарным диабетом. Естественно, что в кашах содержится крахмал, ради него, сука, и едят кашу, чтобы углеводы восполнить. Крахмал = глюкоза, а она нужна. Вопрос лишь в количестве. Значительно хуже, когда ты сахар ешь, сахароза которого на половину состоит из фруктозы, которая никуда кроме жира метаболизироваться не может. Ни мышцы её не используют, ни мозг, только жировая ткань.

>Я ем овсянку уже 3 года подряд и не могу представить свою жизнь без нее .
Если бы у тебя было питание, основанное исключительно на ней, то у тебя давно были бы проблемы. Кальций, кстати, влияет на мембранный потенциал покоя клетки и его недостаток может приводить к повышенной возбудимости и раздражимости По-моему. Если не ошибаюсь, он приводит к повышению ММП, а это означает, что для возникновения потенциалов действия будет требоваться меньше разница потенциалов. Хотя мб эффект и обратный, я забыл, повышает или понижает кальций ММП, но точно помню, что на его уровень влияет..

>кругом одно наебалово ,
Поэтому и существуют витамины и минералы в таблетках.

>щас беру у тетки на рынке
Охуенное решение.

>Эта хуйня настолько сильно залезла мне в голову что я даже спать не могу
Добро пожаловать в пидрильный клуб

>Короче я в полном ахуе. Мой мирок треснул
Ничего страшного в потреблении овсянки нет. Нужно просто иметь в виду, что она лишь источник углеводов и клетчатки, а не витаминов и минералов и не питаться ей полностью. Оставить, например, на завтрак, а в остальное время что-то другое потреблять, более чистое, где нет антинутриентов, вроде макарон, риса, добавляя к ним витамины и минералы из таблеток. Так как антинутриентов нет, то усваиваться они будут.
Сейчас петухи начнут кричать, что "ХЕМЕЯ!!1111" "ХЭ-МЭ-О!", "НЕНАТУРАЛЬНА!!!!" и пр. Так вот, совсем давно люди жили на гране голодной смерти и перебирались овощами, орехами и полугнилым мясом. Не так давно с витаминами и минералами было хорошо, так как еда готовилась совместно, на всю семью и были специализированные люди (The BABUSCHKA, The MAMKA), которые тратили по много часов в день на приготовление супов и прочей хавки. На зиму делали закатки, варенья и прочую парашу. Проще говоря, приготовление хавки было целым искусством, на которое тратили дохуя времени и внимания. Пытаться это воспроизвести бессмысленно, особенно если ты хекка-погроммист-300кккк/с, который один живёт. А если вы думаете, что витаминки в таблетках - это наебалово, то рекомендую купить шапочку из фольги.
Но если вы хотите продолжать жрать говно, то пожалуйста. Мне похуй. Пидорахи должны страдать.

>>330220
О, очередной шизик-говноед из мухосранска.
Аноним 14/01/18 Вск 12:24:57 330237150
А фрукты норм есть?

Решил похудеть, убрал из рациона сладкое, мучное и тп. Картофель по минимому. В основном ем салат из зелени, огурцов и помидор и кусок постного мясца. Мясо только не жирное, рыбу, творог 5%, орехи. Сыр нежирный творожный с цельнозерновым хлебом и только на завтрак. И ем много фруктов типа яблоки, помидоры, виноград, хурма, апельсины и тп. Но фрукты ппц сладкие же, предпологаю что там дохуя слишком сахара, что также к ожирению ведет. Я прав?
Аноним 14/01/18 Вск 18:33:32 330266151
>>330237
Поисковики забыл оплатить? ПП не равно похудеть. Всякие овсяночки с фруктиками, и прочее хуита фитоняш им полезна, т.к. ккал они сожгут в зале, а жиробасы соснут хуй.
Аноним 14/01/18 Вск 20:12:41 330274152
KNHE0lHPB3E.jpg (48Кб, 480x600)
480x600
>>330237
От любой еды в непомерных количествах не похудеешь. Я вот худею когда стараюсь есть по-минимуму. Когда планируешь просто есть определенные вещи это помогает до поры до времени. Но живот все равно останется. Мне лично помогает делать диету наиболее жидкой. Хотя это и не слишком полезно наверное. Я похудел со 156 до 62. Рост 183. Худеть со 156 до 100 было вообще плево. потом до 70 было тяжело. И плато это держалось целый год. А сейчас я вообще почти ничего не ем. Зато доволен. Ну точнее фрукты ем как-раз. Но виноград и хурму очень осторожно.
Аноним 15/01/18 Пнд 21:29:01 330353153
>>323294 (OP)
Верно ли, что в целом намного больше жратвы с повышенной кислотностью, чем щелочностью, и предпочтительно налегать на последние? Рандомный рисунок грит, цитрусовые сильнощелочные - их полезно жрать, чтоб кислоту загасить?
Аноним 15/01/18 Пнд 21:41:56 330355154
>>330353
Цитрусовые щелочные? Ты совсем идиот?
Аноним 15/01/18 Пнд 21:45:05 330356155
>>330355
блять, я сам сконфужен, но интернет картинки же не могут врать
Аноним 16/01/18 Втр 02:17:34 330378156
>>330353
Дело не совсем такое. Дело в том, что мы получаем. Не что изначально кислое. В цитрусовых относительно много антиоксидантов, что в-целом понижает кислотность организма. А так-то у нас и желудочный сок довольно кислотный.
Аноним 16/01/18 Втр 08:18:49 330387157
>>330378
А то, что аскорбиновая кислота (витамин С) - тоже антиоксидант, тебе не смущает, мамкин диетолог?
Аноним 16/01/18 Втр 12:07:14 330396158
>>330387
Ты жопой читаешь? Я про это и говорю. Или тебя смущает то что кислота снижает кислотность? Загугли сам формулу аскорбиновой кислоты, узнай что такое супероксид и сложи два плюс два.
Аноним 07/02/18 Срд 15:33:50 333222159
>>325263
Лапша же готовится на пальмовом масле, как не вредная?
Аноним 07/02/18 Срд 18:15:46 333270160
>>333222
Что вредного в пальмовом масле?
Аноним 07/02/18 Срд 20:10:16 333280161
Аноним 07/02/18 Срд 21:32:40 333291162
Ребята, я ищу тред о здоровом питании, основанном на безвредных ролтонах, картошке, хлебе, маргарине и 20 г спирта в день, это оно или нет?
Аноним 07/02/18 Срд 21:48:49 333292163
>>333280
>Жиры насыщенные
И чем они вредны?
Аноним 07/02/18 Срд 22:35:07 333298164
>>333292
Но ведь ты спрашиваешь не ради знаний, а ради срача.
Аноним 08/02/18 Чтв 14:11:12 333389165
>>333291
Только риса не хватает, а так оно.
Чего хотел-то?
Аноним 08/02/18 Чтв 14:31:56 333404166
Без названия.jpg (4Кб, 345x146)
345x146
>>323294 (OP)
>6. Заменяйте жирные мясо и мясные продукты фасолью, бобами
Хуев пососи, пердящий веганоблядок.
Аноним 08/02/18 Чтв 14:36:36 333409167
Аноним 08/02/18 Чтв 14:56:32 333417168
>>333409
>начиная с 60 минуты
* животные жиры можно и нужно жрать вместе с растительными, а сердце отказывает от сахара
Аноним 08/02/18 Чтв 15:30:52 333420169
>>323294 (OP)
>10 пункт

То есть привязка идёт к объему напитка без корреляции к его крепости? Нонсенс.
Аноним 08/02/18 Чтв 15:36:01 333421170
>>333420
>по 10 г алкоголя каждая
>без корреляции к его крепости
Наркоман? Током ебнуть?
Аноним 08/02/18 Чтв 16:21:01 333438171
Отказался от мучного, сладкого, соленого, жареного, жирного, молочного. В итоге столкнулся с вопросом: а че есть то вообще? Мб посоветуете, из недорогого и легкого, на уровне гречки
Аноним 08/02/18 Чтв 16:40:19 333440172
>>333438
Роллтон. Самое полезное питание, отсутствуют антинутриенты, крайне полезно для мозга (мозг на глюкозе работает, а роллтон - это по сути чистая глюкоза, в отличие от того же сахара, который вреден). Остальное из таблеток получаешь. Ну и источник клетчаточки подбери себе по вкусу. Почувствуешь себя человеком будущего, а не каким-то варваром.
Аноним 08/02/18 Чтв 16:58:22 333443173
>>333438
Вместо сладостей сухофрукты.
творог с орехами и кисломолочкой
каши (на воде, без сахара)
крем супы из броколи, цветной капусты и прочее
рыба на пару: семга, дорадо, сибас
салат: свекла вареная с чесноком и мацареллой

сам на такой диете сижу, скинул уже 6 кг.
Аноним 08/02/18 Чтв 17:10:08 333445174
>>333443
Орехи нельзя с моими зубками. И отказался от молочных продуктов. Сыр и творог - молочные.
Аноним 08/02/18 Чтв 17:14:07 333446175
>>333445
От молочки почему? Там кальций, жиры полезные и тп. Тебе с твоими забками да без годного источника кальция?
Аноним 08/02/18 Чтв 17:14:33 333448176
>>333440
х2. Диета будущего. Даже круче смартфуда (и дешевле в разы).

>>333443
> мацареллой
Cкинул тебе за щеку, толстячок.
Аноним 08/02/18 Чтв 17:16:19 333450177
>>333443
Хуйня твоя диета. Сухофрукты не шибко менее калорийны. Творог - хуита. Орехи - жир. Каши - хуйня. Ты же скорее овсянку ешь, а не перловку или чечевицу. Рыба - хуйня со свинцом. Крем - супы хуйня. Салат даже твой хуйня. Моцарелла ебать в жопу. До няшных 55 так никогда не похудеешь. Я ем кантен из агара. Чтобы текстура не была эта мерзкая агаровая, загущаю заранее обезжиренным льном, подслащаю эритролом или в худые времена аспартамом. Ещё туда фруктов кидаю. Цветную капусту или тыкву просто пеку и подслащиваю. Фасоль из банки в томате с мелкой картохой печеной в микроволновке с зеленью - пушка просто. Перловка, капуста, томат-паста и текстурат с приправми - четко. Ну и дошик конечно по праздникам. Похудел со 150 до 57.
Аноним 08/02/18 Чтв 17:17:19 333452178
>>333443
>сухофрукты
Антинутриенты, говносахар.

>орехами
Антинутриенты

>каши
антинутриенты

>брокколи
пиздец сколько антинутриентов

>рыба
Вероятность отравиться оче большая.

>свекла с чесноком и моцареллов
Пиздец. Ты ебанутый?

>сыр
Большое количество насыщенных жиров

>скинул уже 6 кг.
А, так ты из физача. Тогда понятно. Можешь не обращать на меня внимания.

>>333445
>Орехи нельзя с моими зубками.
Из-за стекломоя и боярыщника вся эмаль слетела?
Аноним 08/02/18 Чтв 17:19:23 333453179
Питаюсь онли гречкой с молоком уже третью неделю, полет охуенный. Ну и рыбий жир и витамины и всё.
Аноним 08/02/18 Чтв 17:24:44 333457180
>>333446
>кальций
принимаю в таблетках, 400 рублей на месяц. Значительно дешевле молочки.

>жиры полезные
>молоко
Толстишь или просто тупой?

>>333450
> а не перловку или чечевицу
Тонко.

> Рыба - хуйня со свинцом.
Только если тунец. В остальных случаях у меня рыба вызывает больше подозрений из-за паразитов. И для некоторых видов - ртути. Да и вообще не очень её люблю, больше нравится, когда мясо плотное и волокнистое, а не когда оно мягкое.

>Салат даже твой хуйня
Салаты в принципе хайповая хуйня.

>Я ем кантен из агара.
Уважаю, коллега, использующий еду будущего, а не всякую варварскую фигню, как остальные ананасы итт. Хотя то, что ты фрукты используешь вместо православных Ъ-таблеток - это, конечно, минус.

>текстурат с приправми
Обжариваешь или тушишь? Я вот всё думаю перейти на полный текстурат как источник полноценного белка, да вот всё смущают антинутриенты. Не уверен, что способ обработки нейтрализует все ингибиторы протеаз (даже 60%) и фитинаты, поэтому как-то колеблюсь и всё приходится как типичный варвар питаться мясом убитых животных. Эх.


Аноним 08/02/18 Чтв 17:29:45 333458181
У вас тут анал-карнавал для шизоидных клоунов? Что вы несете? С какой стати за верный вектор в выборе питания по умолчанию принимается самая новая и сама мракобесная теория?
Аноним 08/02/18 Чтв 17:32:31 333462182
images.jpg (6Кб, 230x219)
230x219
>>333457
Кстати, "Кальций D3" годная штука? Или откуда еще витамин D можно получать?
Аноним 08/02/18 Чтв 17:37:42 333464183
>>333458
Иди срать в ГКД-тред. Здесь общаются диетологи будущего.
Аноним 08/02/18 Чтв 18:18:15 333472184
Так что тогда жрать можно? Где профессоры?
Аноним 08/02/18 Чтв 18:30:37 333477185
>>333472
Тебе уже сказали: дошик либо роллтон-driven diet. С точки зрения современной диетологии самая безвредная еда, не содержащая никаких антинутриентов. Витамины и минералы получаешь из таблеток, источник белка - из lean protein, и клетчтатку какую-нибудь на твой вкус - всё, идеальная хавка, соответствующая всем стандартам безопасности и пользы, готова.
Аноним 08/02/18 Чтв 18:44:13 333485186
photo1911322682.jpg (71Кб, 900x900)
900x900
>>333477
Ультимейт рацион воина 21 века.
Аноним 08/02/18 Чтв 19:29:29 333495187
>>333446
Молоко вымывает кальций. А точнее окисляет желудок, и на его стабилизацию организм тратит кальций.
Аноним 08/02/18 Чтв 19:30:40 333497188
>>333452
Нет, просто будучи ребенком плохо чистил. Теперь даже с пломбами больно иногда. От орехов, конфет и прочего твердого.
Аноним 09/02/18 Птн 01:34:50 333538189
Так-с, вкатился в тред с ферментной недостаточностью. Прописали диету номер 5 и посему вопрос: чтоб блять можно жрать когда не дома или просто хочется перекусить?

Фасфуды все жирные и жаренные - на хуй
Ваши хипстерский прайм кафе из ДС - весьма сомнительно промокшие бутеры с мазиком жрать
Йогурты-хуегурты - я вообще охуеваяю, раз на раз не приходится. Хуй знает что они туда добавляют. Иногда выпьешь какую-нибудь активию за 40 рублей и ходишь пердишь
Большая часть выпечек идет на хуй - ибо сдоба, гроб кладбище, маргарин
Хлебцы диетические - хуита для хипстеров. Похоже самый диетический это стандартный дарницкий/подольский/украинский хлеб. Хоть блять в карман его с собой бери и с залупой жри
Аноним 09/02/18 Птн 01:48:28 333543190
>>333477
вроде ж есть статья уголовки за доведение до самоубийства
Аноним 09/02/18 Птн 02:17:27 333544191
>>333438
>Мб посоветуете, из недорогого и легкого, на уровне гречки
Мб гречка?
Аноним 09/02/18 Птн 02:20:16 333545192
>>333440
роллтон - это по сути чистая глюкоза, в отличие от того же сахара, который вреден
>Сахар это тоже глюкоза еблан, они одинаково вредны. Съеби из треда говноед, твои советы не имеют отношения к здоровому питанию.
Аноним 09/02/18 Птн 03:36:40 333546193
>>333545
>Сахар это тоже глюкоза еблан, они одинаково вредны
У тебя гринтекст перепутался.
Глюкоза это сахар с другой химической формулой, (в отличие, например, от сахарозы). И да, вы оба ебанулись, с какого хуя глюкоза вредна? Это жизненно важный химический компонент крови. Поначитаются своих харкачей, а потом кормят друг друга соевым текстуратом.
И я тоже покормлю.
Аноним 09/02/18 Птн 03:45:54 333547194
>>333544
Чечевица зеленая, перловка, полба, полтавка, овес (крупа), рис, куруруза (крупа), толокно, - конечно, если антинутриентов не боишься.
Аноним 09/02/18 Птн 05:27:27 333555195
>>333421
Я необразованый из деревни. Давай ты поможешь разобраться: под 10 граммами алкоголя имеется в виду 10 грамм 100% этилового спирта?
Аноним 09/02/18 Птн 08:20:54 333557196
>>333545
Роллтон - это крахмал, а он, о боже, не ХЭ-МЭ-О и ХЕМЕЯ, а отличный источник глюкозы, которая полезна для мозька. А вот столовый сахар, а по-научному - сахароза, это дисахарид, который наполовину состоит из глюкозы, а на другую половину - из фруктозы, которая, сука, вообще нахуй никому не нужна, ни мышцам, ни мозгу, ни органам и метаболизироваться может только в жир. То есть половина сахара, что ты сжираешь, СРАЗУ переходит в жиры, в то время как глюкоза затрачивается на что угодно: на пополнение гликогенового депо, на работу мышц, на работу натрий-калиевого насоса, на работу мозька в конце концов.
Уяснил, уебан необразованный? Ещё спорить о со мной будет, сука.
Жрите роллтоны, это самая полезная еда. Ну или рис там и макарошки, тоже безвредно и хороший источник глюки.
Заебали.
Аноним 09/02/18 Птн 08:21:39 333558197
Аноним 09/02/18 Птн 08:23:44 333559198
Роллтон-driven diet
о
л
л
т
о
н
|
d
r
i
v
e
n

d
i
e
t
Аноним 09/02/18 Птн 11:49:49 333566199
>>333557
>>333559
Соси хуй быдло, сдохнешь от диабета на своих бич-пакетах.
Аноним 09/02/18 Птн 11:56:43 333568200
>>333495
Мясо вымывает белок. Кормишь шлюх стейками, а потом приходится их ебать.
Аноним 09/02/18 Птн 16:54:22 333601201
Аноним 10/02/18 Суб 11:09:26 333685202
>>333566
Долбоёб, который не знает, как с помощью белка, качественного жира и качественной клетчатки можно понижать гликемическую нагрузку продукта и тем самым предотвращать диабет.
Это у тебя будет и диабет, и куче ССЗ, необразованное быдло.
Аноним 11/02/18 Вск 01:35:38 333776203
>>333685
>Это у тебя будет и диабет, и куче ССЗ, необразованное быдло.
С чего ты это взял уёбище? Разве я где то писал про свою диету?
Аноним 17/02/18 Суб 00:56:51 334566204
Не знаю, как тут кто, но я один принцип, гарантирующий благополучие моей собственной поджелудочной, вывел железно.

Твёрдое = хорошо, жидкое = плохо.

Иначе: ВСЕ СОКИ - НАХУЙ И В ПИЗДУ.

На крайняк, относиться к ним не более, чем как к приправе, но ни в коем случае, не как к еде.

И ещё я вывел второй принцип: Из говна конфетку не сделаешь. Иначе, любой ингридиент ты перед готовкой берёшь - и основательно НЮХАЕШЬ. И если он пахнет неаппетитно, сколько ты его ни мурыжь на каком угодно огне, лучше не станет. Но это такое, второстепенное. Главное: если в запахе смутно улавливаются ЛЮБЫЕ подозрительные или стрёмные оттенки, ЭТО вообще перестаёт мной считаться едой и отправляется в конечном итоге не в желудок, а в мусорку. Иначе, если запах мне чем-то отвратителен, я не то, что своё время, а даже масло на это говно тратить западлюсь.
Аноним 17/02/18 Суб 12:55:21 334630205
Аноним 17/02/18 Суб 12:56:20 334631206
>>334566
>ВСЕ СОКИ - НАХУЙ И В ПИЗДУ
Типа кто-то этого не знал из тех, кто хотя бы задумывался о здоровом питании? Это же максимально очевидно.
Аноним 17/02/18 Суб 15:08:35 334654207
Очень люблю в кфс есть, насколько это вредно? Стараюсь брать не острое
Аноним 17/02/18 Суб 16:49:34 334663208
>>334631
Я имею в виду выжаривать, вытушивать, высушивать все собственные соки из продуктов подчистую. Самый при этом интересный вопрос - как это делать так, чтобы ничего при этом не пригорало.
Аноним 17/02/18 Суб 17:08:26 334669209
>>334663
А, так ты ЕЩЁ ОДИН поехавший, ясн
Аноним 17/02/18 Суб 18:26:19 334679210
>>334669
Лучше быть поехавшим, пришедшим к каким-то там выводам на основе собственных проб и ошибок, чем послушно гробить своё здоровье, выполняя указания какого-то очередного тщеславного кукаретика.
Аноним 17/02/18 Суб 19:37:01 334685211
>>334679
Жрать засушенное говно вместо вкусной еды, придя к очевидно неверным выводам на основе собственных проб и ошибок, ты хотел сказать?
Аноним 17/02/18 Суб 19:56:09 334688212
>>334685
Хватит выдавать свои фантазии за действительность.
Возьми, пожарь на сверхмедленном огне мясо, нарезанное на куски не более двухсантиметровой толщины до момета, когда мусор не начнёт сворачиваться и прилипать к мясу (сока хватит часа на два, если точно подгадать с интенсивностью огня). И возьми, потом, в качестве эксперимента, пожарь на сковородке на минимальном огне, на котором она ещё чуть шипит, морковь, нарезанную мелкими кубиками (а вот это уже займёт часа четыре), после чего отожми её от лишнего масла перед употреблением. Вот тогда посмотришь, будет это засушенным говном, илт же нет спойлер: абсолютно ничего общего, если ничего нигде не подгорит - что и обеспечивается минимально достаточным огнём и длительностью приготовления.
Аноним 17/02/18 Суб 20:07:33 334689213
>>334685
Плюс проведи ещё эксперимент. Купи себе немного говяжьей голяшки или лопатки, разорви мясо руками на отдельные мышцы в плёнках/фасциях (это несложно), выбери из этих мышц те, где фасции целы, без разрывов, полностью оборачивают мышцу, и пожарь эти отдельные мышцы в целых фасциях. Жарь хоть 10 минут, хоть 20, хоть полчаса, на твою усмотрение. Так вот, пожарив это дело, возьми одну такую мышцу поаппетитнее выглядящую (фасция на ней будет всё ещё цела), возьми острый ножик, разрежь эту мышцу поперёк - и - нет, не попробуй - просто понюхай. И прикинь, хочешь ли ты вообще это есть или нет. И сравни с тем, что получилось при способе приготовления из предыдущего поста.
Аноним 17/02/18 Суб 22:54:36 334713214
>>334688
>>334689
Лол, да иди нахуй с такими предложениями, это ж ты шизик, а не я
Аноним 18/02/18 Вск 00:10:27 334724215
>>334688
>>334689
Блядь, когда создавал первый тхред по здоровому питанию (этот третий уже, если что Напоминаю, что ОП - хуй и из-за него нумерация слетела), то не ожидал, что будет СТОЛЬКО шизиков. Оказывается есть огромное количество людей, у которых откровенные бзики на еде и на их фоне даже выдуманная мною тролль-концепция роллтон-дривен дайет смотрится не так уж плохо.
Всё таки пора выкатываться отсюда, какие-то ебанутые сидят. Буду лоллировать, если кто-то всерьёз воспринял мою концепцию и перешёл на дошики с роллтонами.
Аноним 18/02/18 Вск 00:19:58 334725216
>>334724
Ну да, бзики. Кипячение воды, наверное, тоже кем-то когда-то бзиком считалось.
Аноним 18/02/18 Вск 00:24:11 334727217
E
Аноним 18/02/18 Вск 04:50:14 334730218
>>334724
> выдуманная мною тролль-концепция роллтон-дривен дайет
> Буду лоллировать, если кто-то всерьёз воспринял мою концепцию
Aх ты cyka!
Так это был траленг?
Нинавижу тебя!
Аноним 18/02/18 Вск 19:45:10 334803219
Вот уже несколько лет я каждый день ем по 1 кг рыбных пельменей с мазиком - какие подводные? Просто батя не умеет больше ничего не готовить и болеет аутизмом - лепит пельмени от нехуй делать, рыбы у нас дохуя.
Аноним 18/02/18 Вск 21:44:51 334819220
>>334803
Переходи на сметану, майонез говно и транс жиры.
Так-то рыбные пельмени норм еда, если тесто не слишком толстое, ну прикинь БЖУ примерно.
Аноним 19/02/18 Пнд 10:03:21 334845221
>>334819
>майонез
>транс жиры.
лолват
Аноним 20/02/18 Втр 08:00:22 335030222
>>334803
Мазик лучше бы убрать и заменить его сметаной или просто сливочным маслом, и если у тебя в рационе помимо пельменей есть овощи, то по идее никаких подводных камней.
Аноним 20/02/18 Втр 09:27:01 335032223
Что такого на неделю можно приготовить чтоб не очень плохо?
Аноним 20/02/18 Втр 09:48:26 335034224
>>335032
Купи дешёвую говядину и потуши её. Сразу сделай много, потом разложи по контейнерам и заморозь.
Аноним 20/02/18 Втр 09:54:53 335035225
>>335034
Что ж это мне, мясо одно жрать?
Аноним 20/02/18 Втр 10:02:35 335036226
>>335035
Ну гарнир готовь на 1-2 дня, гречку, рис, картошку, макароны.
Аноним 20/02/18 Втр 10:05:26 335037227
Аноним 20/02/18 Втр 10:06:09 335038228
>>335036
>жрать мясо и макароны всю неделю
Я думал это тред здорового питания
Аноним 20/02/18 Втр 10:09:41 335040229
Завтрак каша с овощным салатом
Второй завтрак - фрукт
Обед в столовке - суп + второе + салат
полдник фрукт
Ужин творог с бананом
Поздник - кефир, мб с батоном

Такое меню себе составил, нормально?
Аноним 20/02/18 Втр 11:37:36 335046230
>>335040
>кефир с батоном
Остановите землю, я сойду
Аноним 20/02/18 Втр 12:32:11 335055231
Аноним 20/02/18 Втр 13:51:47 335076232
>>335055
Убери поздник.
Из обеда убери одно блюдо: либо втрое либо суп и салат. Салат только без майонеза, картофана, риса и тп. Только траву, овощи, клетчатку короч. Сразу все много.
Аноним 20/02/18 Втр 14:46:52 335085233
>>335076
> Убери поздник.
Почему, я думал наоборот полезно на ночь пить стакан?
> Из обеда убери одно блюдо: либо втрое либо суп и салат.
Ок
> Сразу все много.
Не понял к чему эти слова относятся
Аноним 20/02/18 Втр 17:52:35 335121234
>>335085
Хлебушек на ночь? Ебанулся. Только воду. Кефир в принципе норм. Но никакого хлеба, сахара и тп
Аноним 20/02/18 Втр 18:01:26 335126235
pMVVG3PTJn8.jpg (82Кб, 720x502)
720x502
>>333452

Antinutrients are natural or synthetic compounds that interfere with the absorption of nutrients.

A nutrient is a substance used by an organism to survive, grow, and reproduce.

Понятия очень широкие и, судя по отсутствию статей на ру-вики, довольно свежие. На основе чего человек может верить в то, что их влияние на организм существенно? И в то, что эти понятия не выдуманы для крауд-контроля

А что там по поводу неусваиваемости витаминов в таблетках? Кто-то представившись фармацевтом заявил, что ничего кроме C не усваивается. Уверен, что если человек разбирается в теме, то сможет коротко и убедительно объяснить причину.
Аноним 20/02/18 Втр 18:33:29 335129236
>>335040
Уже на завтраке оподливился.
Аноним 20/02/18 Втр 19:12:10 335133237
>>335126
Нутриенты это не «новое». Вот «антинутриенты» нью-эдж хуйня подозрительная
Аноним 20/02/18 Втр 19:12:55 335134238
>>335055
Оранжевое настро-е-е-енье
Аноним 20/02/18 Втр 20:13:23 335146239
>>335129
Почему?
>>335134
Не понял
>>335121
Ок, спасибо, но я же не совсем на ночь планирую, за час-два до сна
Аноним 20/02/18 Втр 22:10:33 335166240
>>335146
Сколько тебе лет, что ты не понял?
Аноним 20/02/18 Втр 22:33:34 335171241
>>335166
20 мне, так поясни?
Аноним 20/02/18 Втр 22:43:06 335173242
>>335171
Набери в гугле «бутылка кефира полбатона».
Не верю, что такое странное лакомство можно самому придумать!
Аноним 21/02/18 Срд 00:11:15 335190243
>>335173
А, это песня, вспомнил. Хз, я просто люблю батон и подумал тип с кефиром нормально будет, но нет так нет
Аноним 21/02/18 Срд 07:27:38 335203244
>>335190
Утром это норм. На ночь ты захуяришь себе углеводы (хлеб), которые не тратишь, так как спать будешь. А значит в жир.
Аноним 21/02/18 Срд 08:13:26 335206245
>>335203
Ок, спасибо


Завтрак каша с овощным салатом
Второй завтрак - фрукт
Обед в столовке - суп или второе + салат
полдник фрукт
Ужин творог с бананом
Поздник - стакан кефира

Вот так значит норм?
Аноним 21/02/18 Срд 08:52:08 335212246
>>335206
Овощной салат на завтрак не нужен. Лучше орехи.
Салат к супу, либо второе без гарнира, тогда салат к нему норм.
Аноним 21/02/18 Срд 09:20:03 335214247
>>335212
> Овощной салат на завтрак не нужен. Лучше орехи.
Ок, спасибо, просто так овощей как-то мало получается, а написано что они преобладать должным
> Салат к супу, либо второе без гарнира, тогда салат к нему норм.
т.е. салат с котлетой или типа того получается?

Завтрак - каша с орехами
Второй завтрак - фрукт
Обед в столовке - суп или второе(без гарнира) + салат
полдник фрукт
Ужин творог с бананом (это норм каждый день на вечер есть или надо менять ужин иногда?)
Поздник - кефир
Аноним 21/02/18 Срд 09:40:13 335215248
>>335214
Преобладать да. Но у тебя одни углеводы утром.

>это норм каждый день на вечер есть или надо менять ужин иногда
Рекомендую менять КАЖДОЕ блюдо в твоем рационе. Желательно каждый день новое, хотя бы по возможности — одно и тоже есть надоест. Принцип смены: утром больше углеводов, вечером белка.
И установи себе подсчитыватель каллорий.
Аноним 21/02/18 Срд 11:12:45 335236249
>>335215
> Преобладать да.
Но так у меня овощи только в обед получаются
>Но у тебя одни углеводы утром.
Что тогда добавить еще к каше, кроме орехов?

> Рекомендую менять КАЖДОЕ блюдо в твоем рационе. Желательно каждый день новое, хотя бы по возможности — одно и тоже есть надоест. Принцип смены: утром больше углеводов, вечером белка.
Ок, спасибо, немного лень правда готовить, творог то кинул в тарелку и готово

> И установи себе подсчитыватель каллорий.
Хорошо

Можешь свой рацион расписать? Чтобы сравнить/подстроиться?
Аноним 21/02/18 Срд 13:28:21 335258250
>>335215
>одно и тоже есть надоест
Ем гречку с молоком каждый день и мне каждый раз люто доставляет, наверно, потому что у меня аппетит убойный.
Аноним 21/02/18 Срд 13:51:02 335262251
>>335236
Утром в 6 чай|кофе с одник кусочком зернового хлеба с нежирным сливочным сыром или каша с орехами, или гранола, мюсли и тп
В 8 фрукт или кофе без сахара с кусочком черного 80% шоколада
В 12 обед: второе, маленькая порция. Предпочтение морепродукты. Если выхи, то суп лёгкий
В 14 фрукт или чай с чем нить не сладким
В 16 если тренировка творог или мюсли с йогуртом и орехами или если нет трены, то в 18 дома ужин: кусок рыбы или мясца, 100 г овощей типа брокколи
В 21 фрукт, или йогрт или кефир
В выхи смещается завтрак на 2 часа - 10, и обед соответственно в 14

Все пью и ем без сахара и и молока
В промежутках постоянно пью воду (литр-два набираю наверное)
Утром каждый день зарядка 12 мин (приложение смартфона юзаю)
Тренировки в зале пару тройку раз в неделю по 2 часа: кардио
Вес 73 на 175 роста

Аноним 21/02/18 Срд 14:19:43 335275252
>>335262
Спасибо, схоронил
> В 16 если тренировка творог или мюсли с йогуртом и орехами или если нет трены, то в 18 дома ужин: кусок рыбы или мясца, 100 г овощей типа брокколи
Это ты после трени ешь? Т.е. треня с 14 до 16 или как?

> Утром каждый день зарядка 12 мин (приложение смартфона юзаю)
Что за приложение?


Аноним 21/02/18 Срд 14:25:57 335277253
>>335275
До трени. В 16 ем, треня с 19 до 21
Прога be fit 21. Там несколько режимов, средний для девочек норм, тяжёлый для мужчин. Ну учитывая общую подготовку
Аноним 21/02/18 Срд 14:37:17 335278254
>>335262

> В 16 если тренировка творог или мюсли с йогуртом и орехами или если нет трены, то в 18 дома ужин: кусок рыбы или мясца, 100 г овощей типа брокколи
А вот кусок рыбы/мяса ты как готовишь? Сразу много на неделю илм как?

Давно вообще здоровым питанием увлекся, что поменялось с тех пор?
Аноним 21/02/18 Срд 14:54:18 335291255
Нужно есть 2 раза в день - будешь почти всегда в гипоманиакальном состоянии, как только организм привыкнет к такому (самому лучшему) режиму питания. Долбаебы едят по +5 раз в день и не знают, что миллионы лет эволюции были в пищевом дефиците и человек не жвачное животное.
Аноним 22/02/18 Чтв 01:24:46 335366256
>>335291
Звучит убедительно. Давно начал обращать внимание на то, как повышается восприятие при удалении от последнего момента принятия пищи. В разумных пределах, конечно.
Аноним 22/02/18 Чтв 16:22:43 335443257
На связи мамкина корзинка, которая на данный момент жрёт в следующем "порядке":
вне зависимости от времени суток - фасоль, гречка/макароны/картошка с мясом/мелким фаршем/сосисками, яичница, чай/кофе/какао или снотворное горячие какао+кофе 1к1 с молоком на ~1/6-1/5 чашки. срубает моментально, мясо выпеченное с сырным соусом сыр+майонез+чеснок, перцы с фаршем давно их не готовили... эх, супы (грибной, рыбный, борщ), солянка, дохера бутербродов, ролтон. Салаты только на НГ.
Причём всё это как правило готовится заранее, надолго и неразнообразно, т.е. на выбор предоставляется от силы три блюда, чаще приходится жрать одно и то же. Ещё и самое вкусненькое бывает редко, едва ли раз в месяц, остальное время - макароны, плов, яичница, ролтон, бутеры с колбасой.
Я думаю, что мой нынешний рацион несколько несбалансирован во времени. Увы, с этим сейчас нельзя ничего поделать. Ёбаное корзиночное существование.

Но если вдруг я вылечу из родительского гнезда, то я надумал себе такое меню:
утро - яичница без ничего/каша геркулесовая с овощами/рыба сваренная с фруктами/гречка с варёным мясом/быстро навалянный салат с горошком, помидорами, огурцами, капустой и растительным маслом.
день - фасоль с макаронами обоссал всех бобоненавистников, я тот самый ебанутый, что готов готовить 12+ часов по выходным на всю неделю/овощной суп с грибами/мясной нищебродопирог, нищебродосалат
вечер+закуска - бутеры, сухой ролтон, заранее приготовленный и отлитый в холодильник супной бульон, пирожки, картофельное пюре + овощи-мясо-соусы, доведённые до однообразной массы.
Всё это я набросал в теории прямо сейчас. Где я проебался и как можно попровить этот богомерзкий списочек?
абсолютный мимокрокодил, зашёл в столовую в первый раз
Аноним 22/02/18 Чтв 19:07:15 335460258
>>335291
Этот прав, но блять...я люблю пожрать)
Аноним 22/02/18 Чтв 19:15:03 335462259
>>335291
Тащемта прав, можно завтрак упразднить, вместо него выпивая литр-полтора простой воды, потом ланч/бранч в 12-13, и в 18 обед. Примерно такой распорядок.
Аноним 22/02/18 Чтв 19:18:40 335465260
>>335443
Твой вариант - роллтон-driven diet.
Аноним 22/02/18 Чтв 19:19:21 335467261
>>335443
Говно твои блюда. Мясо принципиально не жрешь? Что за ролтон?
Аноним 22/02/18 Чтв 19:20:49 335468262
Пиздец вы конченные.
Нет, блядь, серьёзно. Вы просто дегенераты чуть ли не все поголовно.
Блядь.
Аноним 22/02/18 Чтв 19:21:40 335469263
>>335462
Я так годами сидел. Никаких плюсов перед пятиразовым. Из минусов — вечно голодный, норовишь что урвать погрызть в промежутках, а потом нажираешься. Плохо для желудка, кишечника и ведет киожирению.
Аноним 22/02/18 Чтв 19:27:09 335474264
>>335468
Добрый вечер! Да, у нас тут уютно. Проходи, располагайся.

>>335469
Это да, не всем подходит. Нужна дисциплина, чтобы не позволять себе обжираться. Плохо для ЖКТ именно вот это беспорядочное хватание всего подряд, а не сам пропуск рациона. К тому же, если с утра у тебя интенсивный физический труд, то завтрак таки нужен.
Аноним 22/02/18 Чтв 19:30:41 335475265
>>335443
>готовить на всю неделю
Не противно недельную тухлятину жрать?
Аноним 22/02/18 Чтв 19:53:25 335478266
>>335475
Что у тебя стухнет, поехавший?
Аноним 22/02/18 Чтв 20:01:11 335479267
>>335478
Видимо у нас разные стандарты свежести пищи.
Мимо ем только свежеприготовленное.
Аноним 22/02/18 Чтв 20:02:31 335480268
>>335479
Ну так ты свои личные загоны другим не пизай в горло, хоть по 5 раз в день готовь.
Аноним 22/02/18 Чтв 20:18:31 335482269
>>335467
Блюда хреновые, да. За 5 минут придумал.
>мясо принципиально не жрёшь
>гречка с варёным мясом
>мясной нищебродопирог
>картофельное пюре + овощи-мясо-соусы
>мясо принципиально не жрёшь
В глаза ебёшься?
Ролтон обыкновенный, среднего размера, в жёлто-зелёных пакетиках, без приправ, чистый, несваренный.

>>335475
До конца недели еда просто не доживёт. Таким образом, по черновому расписанию я поглощаю продукты долговременные (фасоль, пироги) первую половину недели (где-то до среды-четверга), после перебиваюсь на быстроприготовленном. Хуйня, короче, надо всё меню переработать.

>>335465
Ты мне очень сильно напоминаешь мне одного форсера из моего уютного раздела который не мой и вообще. Он тоже на каждый пост отвечает своей фирменной унылой фразочкой.
Аноним 22/02/18 Чтв 20:47:37 335485270
>>335469
>вечно голодный, норовишь что урвать погрызть в промежутках, а потом нажираешься
Потому что нужно питаться правильно. Завтрак не то что нужен, а на него должна приходиться большая часть дневного рациона. Он обязан быть плотным и высокобелковым. Не завтракаешь - ебешь организм. Завтракаешь почти одними блядоуглями - вэлком чувство голода через 1-2 часа.
Аноним 22/02/18 Чтв 20:59:16 335486271
>>335482
>мне мне
ох блять опять эти ебучие ошибки
Аноним 23/02/18 Птн 07:28:33 335503272
23/02/18 Птн 08:28:38 335506273
>>323294 (OP)
Обоссал веганопидора, который сдохнет в 50 от такого питания, а если и не сдохнет, то будет со спидораком.
Аноним 23/02/18 Птн 08:49:22 335508274
Аноним 23/02/18 Птн 11:05:32 335520275
>>335508
Потому, что белок насыщения не особо дает. Все кто на белковой диете ходят вечно голодные. В тоже время белка много не усваивается — 20-30 г за прием, и то смотря какой: растительный белок хуже усваивается. Утром нам нужен заряд энергии и сытость, потому нужно больше углеводов, причем медленных, чтобы энергия поступала некоторое время, а не сразу скачок. А ты предлагаешь белок, который и сытости много не даст и энергии, все в говно. Потому белок на ужмн — чтобы во время отдыха у тебя восстановливался организм за счет белка (белок не энергия, а материал для восстановления и роста организма, утром тебе это не нужно)
Аноним 23/02/18 Птн 11:48:50 335525276
>>335520
Пиздос, ты вообще физиологию человека и актуальную диетологию знаешь?
>Потому, что белок насыщения не особо дает
Даже чистый белок, без жиров, дает охуеть какую сытость, особенно мицеллярный казеин.
>Все кто на белковой диете ходят вечно голодные
Ты слегонца попутал с долбоебами, которые сажают организм на голодный паек и шестиразовое питание, получая потом по ебалу вместо похудения и нормального здоровья. Так называемый "Старвейшон мод".
>В тоже время белка много не усваивается — 20-30 г за прием
За раз может усвоиться сколько угодно, вплоть до 0.7 литров белков, литра жиров и парочки кг углеводов. Только ты обожрешься значительно раньше. Лично я сам хуярю по шесть столовых ложек с горкой горохового изолята с 1.5 литрами сока и грамм 100-150 сала за раз и больше не ем, полет нормальный, жир палится, мышца растет, голода нет и мега, просто мегаохуенное самочувствие.
>растительный белок хуже усваивается
Эти несколько процентов никакой роли не играют, отличия только в аминокислотном составе. Тот же гороховый и соевый протеины одни из самых лучших белков особенно от горохового ваши любовницы будут очень рады, как вы и сами. Предварительно очищенные от антинутриентов, конечно же.
>Утром нам нужен заряд энергии и сытость, потому нужно больше углеводов, причем медленных, чтобы энергия поступала некоторое время, а не сразу скачок.
Ебать в рот, с утреца организм уже работает частично на кетонах, продуктах распада жиров. Завтрак не имеет никакого значения, у тебя ебаные килограммы собственного жира, которые замечательно высвобождаются от низкого инсулина. Читайте Фунга и актуальных, шведских диетологов, мракобесы ебаные. Но, в тоже время, голод утром и днем самый низкий и легче напитаться едой в это время. Вечером больше выделяется, примерно на 30%, инсулина на прием пищи.
>Потому белок на ужмн — чтобы во время отдыха у тебя восстановливался организм за счет белка (белок не энергия, а материал для восстановления и роста организма, утром тебе это не нужно)
>белок не энергия
Г Л Ю К О Н Е О Г Е Н Е З
Л
Ю
К
О
Н
Е
О
Г
Е
Н
Е
З
Аноним 23/02/18 Птн 12:53:03 335527277
chto-est-na-zav[...].jpg (33Кб, 512x560)
512x560
>>335520
Уже с первого предложения ты обосрался - как раз белок вызывают наиболее сильную сытость из трёх макронутриентов. Причем употребление высокобелковых продуктов на завтрак значительно лучше насыщает на весь день, по сравнению с употреблением их в любом другом приеме пищи.
Аноним 23/02/18 Птн 14:07:11 335535278
>>335525
Покажи кубики XDD
Соевые продукты же самые опасные для кочко-здоровья, потому что ГМО и саботируют выработку тестостерона, разве нет?
Аноним 23/02/18 Птн 14:12:02 335536279
>>335535
>Предварительно очищенные от антинутриентов, конечно же.
Аноним 23/02/18 Птн 14:45:39 335546280
>>335536
Какие антитуриенты, блять? Как ты очистишь ГМО-продукт от модифицированных генов? Поначитаются своих бложеков тупопёздных, а потом…
Аноним 23/02/18 Птн 14:48:15 335547281
>>335546
Хуй соси.
>Производители высококачественных изолятов соевого белка удаляют или существенно снижают активность антинутриентов (антипитательные вещества) в ходе обработки сырья
Аноним 23/02/18 Птн 19:36:07 335579282
>>335525
>За раз может усвоиться сколько угодно, вплоть до 0.7 литров белков, литра жиров и парочки кг углеводов. Только ты обожрешься значительно раньше. Лично я сам хуярю по шесть столовых ложек с горкой горохового изолята с 1.5 литрами сока и грамм 100-150 сала за раз и больше не ем, полет нормальный, жир палится, мышца растет, голода нет и мега, просто мегаохуенное самочувствие.
Слишком толсто ролтонопидор.
Аноним 23/02/18 Птн 23:22:01 335614283
>>335527
Белки еще и стимулируют, но пидорашки будут жрать угли - ведь источник энергии епта!
Аноним 24/02/18 Суб 02:34:10 335623284
>>335579
Что, хуесос с вумансру, ВРЕТИ? Давай, давай, гидропидорас мракобесный, просвещайся.
>В течение суток всасывается несколько сотен граммов углеводов, около 100 г жира, 50-100 г белков, 7-8 л воды, до 100 г различных электролитов. Но потенциальные возможности всасывания значительно больше: может впитываться несколько килограммов углеводов, до 1 кг жира, 0,7 кг белков, около 20 л воды.
Аноним 24/02/18 Суб 23:44:29 335762285
Жру почти каждый день ебучие манты из Магнита. Ровно через 2 часа после приема пищи рвет клапан и газообразование дичайшее в несколько актов с серным запахом, аж кот прячется в кладовку, да и я сам охуеваю каждый раз. Почему так происходит? Бабка покупает эту поеботу дешевую, а мне же как домашнему сычу приходится жрать это отребье, потому что больше нечего кушать.
Аноним 24/02/18 Суб 23:48:40 335763286
Аноним 25/02/18 Вск 02:35:36 335772287
>>335762
Добро пожаловать в клуб знатоков >>296765 (OP)
Здесь всё пояснят как положено.
Аноним 25/02/18 Вск 10:13:03 335785288
Аноним 26/02/18 Пнд 19:38:42 336068289
Брат гасился от ментов на чужой даче и питался 2 недели одной подсолнечной халвой (там 5 кг ее лежало) с водой. Говорит, что самочувствие было заебатое и организм никак не намекал, что чего-то не хватает.
Аноним 26/02/18 Пнд 20:59:59 336098290
>>336068
А сралось как на такой диете?
Аноним 27/02/18 Втр 09:29:51 336169291
Че там по клетчатке? У меня в мухосранске нигде нет репы если что. Чем заменить?
Аноним 27/02/18 Втр 18:19:55 336388292
>>336169
Редькой, свёклой, морковкой, капустой.
Аноним 05/03/18 Пнд 11:31:32 337233293
>>333462
Самый лайтовый солярий, если вообще на улицу в светлое время суток не выходишь.
Рыбий жир, животные жиры, йайца (желток).
Витамин D жирорастворимый, а потому и искать его в маложирных продуктах - дело гиблое. Я правильно всё сказал, анончики?
Аноним 05/03/18 Пнд 11:49:47 337234294
>>333538
Ох, братишка, такая же беда, еще и на ходу есть нередко приходится.
Для таких целей юзаю подсушенный не очень соленый хлеб, зефир, кефир, немного галетного печенья. Чтоб не пердеть - пей максимально нежирный кефир без добавок. Йогурт и ряженка не подходят. Лично мне подходит до 1% жирности включительно. Да, гадость, но и риск каких-либо обострений минимален. Его даже язвенники-прободники на след. день после операции пьют, лол.
Ржаной хлеб не ешь, если у тебя тру пятая диета. Он точно туда не входит.
Еще нарезаю овощи (обычно тыкву) длинными полосками с 2х2 см где-то в поперечнике, варю и насаживаю на длинные шпажки. Ношу с собой в судочке. Еще так же можно носить с собой порезанные на удобные куски вареные овощи - свеклу, морковку, картошку - или запеченные яблоки почти без шкурки (оставляешь ее только там, где будешь держаться).
Еще можно делать суп-пюре (без запрещенных ингридиентов офк) и заливать в бутылки с широким горлышком (например, из-под кефира). Вкусно, полезно. Если укутать в тряпку - полдня может быть теплым.
Не стесняйся нормально садиться и не спеша жрать. Здоровье дороже имиджа. Ешь свежее и - крайне желательно - собственного приготовления, ибо хрен его знает, что туда накидали. Я так как-то чуть не сдох от диетического печенья, купленного в модном магазине диетического питания, несмотря на то, что по составу всё было хорошо.
Из забавного - сразу после выписки из больницы с 5 диетой купил мацу, ибо несоленая и сухая. Пошла на ура :)
Удачи!
Аноним 05/03/18 Пнд 11:51:37 337235295
>>335762
Ты еще на свой кал смотри. Если дерьмо зеленое и со слизью, да еще и температура сильно поднимается - проверься на приближающийся острый панкреатит. Вообще ЖКТ проверь, с такой диетой там давно уже может быть что-то нехорошее.
Аноним 06/03/18 Втр 10:06:57 337349296
>>335547
А соевые изоляты в твёрдой форме не продаются?
И какой ты покупаешь? Сколько стоит? Как принимаешь?
Аноним 06/03/18 Втр 10:07:39 337350297
>>335527
Соус пикрила, плиз.
Аноним 06/03/18 Втр 10:09:34 337351298
>>335762
>Жру почти каждый день ебучие манты из Магнита
Мы тут сидим на роллтон-driven dietполностью здоровое питание уже больше полугода, так что тебе нечем нас удивить.
Аноним 06/03/18 Втр 10:10:44 337352299
>>336068
> 2 недели
Ну, блядь, естесттвенно. У организма запасов витаминов почти на полгода хватает. Вот если бы дольше просидел, то мб и до цинги дошёл.
Аноним 06/03/18 Втр 19:43:17 337439300
>>337351
>роллтон-driven diet
Что это такое? Кто-нибудь может объяснить, нормально?
Аноним 07/03/18 Срд 00:10:23 337477301
>>337439
Учи мемы, чтоб не быть баттхертом.
Аноним 07/03/18 Срд 16:11:43 337584302
>>337349
Я закупаюсь здесь:
http://badrazves.ru/%D0%9A%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5/%D0%9A%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD/%D0%9A%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%98%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%82-%D0%A1%D0%BE%D0%B5%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BA-Linyi-Biological - соевый изолят.
http://badrazves.ru/%D0%9A%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%A1%D0%BF%D0%BE%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B5-%D0%9F%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5/%D0%9A%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD/%D0%9A%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%93%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%91%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BA-%D0%98%D0%B7%D0%BE%D0%BB%D1%8F%D1%82-Pisane-%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-cosucra-pea-protein-%D0%BA%D1%83%D0%BF%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B9-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD - гороховый изолят.
Мешаю с соком и пью. Иногда добавляю в выпечку.
Аноним 08/03/18 Чтв 09:14:21 337663303
Аноним 12/03/18 Пнд 15:38:49 338242304
Купил себе ячменные, ржаные и пшеничные хлопья для ежедневного употребления на завтрак, все правильно сделал?
Аноним 12/03/18 Пнд 20:08:26 338304305
>>338242
Так же правильно, как если бы ты купил ржаного или пшеничного хлеба... Хлопья не сильно много преимуществ имеют. Слишком удобны для быстрого усвоения. Фишка каш - в питании микрофлоры нижней части кишечника. Длч этого лучше зерно.
Аноним 20/03/18 Втр 02:40:06 339414306
Есть ли где-то адекватный гайд по ПП? Чтобы по возмодности с минимальным содержанием хуйни, примерами рациона и тд? Адапты мивины сразу идут нахуй
Аноним 20/03/18 Втр 06:33:08 339419307
>>338242
Ты в поле работаешь?
Аноним 20/03/18 Втр 18:46:09 339529308
>>339414
У тебя что своей головы на плечах нет? Оп-пост не в силах прочитать?
Аноним 20/03/18 Втр 19:27:51 339530309
>>339529
В ОП посте половина - ересь. Ну и не в этом суть. Хотелось бы систематизированный гайд.
Аноним 20/03/18 Втр 20:15:19 339535310
>>339530
Зачем тебе гайд? Ты же лучше всемирной ассоциации здравохранения все знаешь. Сразу видишь, что погубить нас всех хотят своими советами неправильными. Лучше ты гайд составь.
Аноним 20/03/18 Втр 20:42:23 339537311
>>339535
Блин. Просто вежливо попросил линк на адекватный гайд, в ответ канонада порванных пуканов. Пиздец
Аноним 20/03/18 Втр 20:52:33 339539312
>>339537
Ешь говно и мочу три раза в день по 100 грамм.
04/04/18 Срд 15:11:37 342044313
>>335506
Поссал на трупоеда. Иди сдохни от трупнины уже.
Аноним 04/04/18 Срд 17:04:07 342062314
Обращаюсь к вам с таким реквестом. Я себе вот потихоньку подбираю некие столпы пропитания, которые можно жрать ежедневно, и которые стоят разумный минимум среди своих аналогов. Что я подобрал на данный момент, просто проиллюстрирую идею:

1) яйца, сырые, 4 штуки в день, мою, очень аккуратно разбиваю, за несколько лет ещё ни разу не просрался
2) творог пятипроцентный, развесной магазинный (нашёл устраивающий меня вариант)
3) капуста, выжаренная на топлёном масле (жарю долго и на предельно малом огне, на котором ещё шипит, периодически перемешивая, пока не перестанет шипеть; потом выключаю и отжимаю, масло использую повторно, благо жарю настолько аккуратно, что у меня ничего не пригорает)
4) семечки подсолнуха, чищенные, сырые - вместо каш, мог бы заменить кунжутом, но кунжут в два с половиной раза дороже, а заходит так же, и семки
5) фруктоза/мёд (разнотравый, разливной магазинный - но я предпочитаю фруктозу)
6) говядина, выжаренная (см. капусту) на говяжьем жиру
7) отдельно соль, после еды полощу зубы и ротовую полость, при этом делаю несколько глотков из расчёта, чтобы за день набралась дневная норма или около того

Теперь вопрос: чем это реально можно дополнить, чтобы позакрывать основные, ну скажем так, дыры по части всяких там микроэлементов, витаминов, белков-жиров-углеводов, нувыпонели (впрочем, сомневаюсь, что конкретно с жирами у меня есть какие-то проблемы)? Опять же, это должно быть относительно дёшево, это желательно было, чтобы можно было жрать ежедневно и в любой сезон, это желательно, чтобы не пересекалось с шестью вышеупомянутыми пунктами.
Аноним 04/04/18 Срд 17:06:52 342065315
>>342062
>чтобы не пересекалось с семью вышеупомянутыми пунктами.
фикс
Аноним 04/04/18 Срд 19:59:16 342107316
Аноны, а как вкатиться в мясоедство?
Какие специальные мясные диеты вы посоветуете?
С чего начинать? Какие мясные заменители каши и хлеба вы посоветуете?
Аноним 04/04/18 Срд 22:23:17 342130317
>>342062
Зачем ты яйца моешь? От сальмонолеза это не спасет. И яйца и так в продажу идут обработанные и 99.99% безопасные, если конечно ты не берешь у бабушек..
Аноним 05/04/18 Чтв 00:08:06 342137318
>>342130
Да так, чтобы налипшее куриное говно, которое нет-нет - да попадается - не попадало в чашку.
Аноним 05/04/18 Чтв 07:57:29 342156319
Мясо теплокровных, молочка, крупы- всё это дерьмо ебаное. Жрите морепродукты и рыбу, фрукты и овощи - будете здоровыми крепышами.
Аноним 05/04/18 Чтв 09:12:59 342162320
>>342156
Да-да, особенно свежемороженные, от которых то ли аммиаком, то ли ещё какой консервирующей химической сранью за километр смердит запахами из разряда "я - канцероген". Если и жрать рыбу, то только живую или местного отлова (при условии отсутствия в твоём городе крупных заводов).
Аноним 05/04/18 Чтв 10:38:11 342171321
>>342162
Как показали исследования - жизнь в городе в 34 раза опаснее морепродуктов в плане загрязнения) А если боишься ртути, то у селена есть замечательное свойство - он блокирует большинство возможных негативных эффектов ртути.
Аноним 05/04/18 Чтв 10:51:04 342176322
>>342171
Одно другому не мешает, а вполне себе суммируется вместе. Если я могу избежать попадания дряни в свой организм, я буду пытаться это сделать.
Аноним 09/04/18 Пнд 11:28:25 342971323
Как же яйца с куличом насыщают охуенно, жрал бы каждый день. Я давно не жрал такого сытного сочетания.
Аноним 12/04/18 Чтв 16:15:31 343485324
Хочу попробовать выкатиться в здоровое питание. Есть есть какое-нибудь меню для ньюфажиков? Всю жизнь питался что мать приготовит, так что в готовке мало чего понимаю
Аноним 14/04/18 Суб 22:45:04 343978325
vitamin.jpg (36Кб, 604x377)
604x377
600x450008ee05e[...].jpeg (60Кб, 600x450)
600x450
grechka-po-kupe[...].jpg (320Кб, 1440x863)
1440x863
20170428.149343[...].jpg (154Кб, 1365x1365)
1365x1365
Всем привет!
Ребят, чекните мой рацион, всё ли нормально или надо что-нибудь изменить?
Я студент, живу один, и выработал для себя вот такое меню:
1. Завтрак - пару кружек воды с мёдом и лимоном, фрукты (зависит о сезона, сейчас 3 апельсина + 2 банана).
2. Обед - сначала отвариваю 200 г куриной грудки, для вкуса добавляю лавровый лист, перец чёрный, перец душистый, соль, чеснок. Бульон делю на 2 части. Отвариваю пропаренный рис без соли. Потом добавляю в рис первую половину бульона, кукурузу, красный перец и курицу. Получается два в одном - и суп и второе.
3. Ужин - Отвариваю 3 куриных яйца. Отвариваю гречку без соли. Добавляю в гречку вторую половину бульона, зелёный горошек, помидор и яйца. Опять получается два в одном.
4. Перед сном обычно хочется есть, поэтому ещё выпиваю пол литра кефира.
Именно так я ем каждый день уже несколько месяцев, полёт нормальный, вроде даже чувствую себя получше. Следует ли продолжать в таком же темпе?
Аноним 15/04/18 Вск 13:14:51 344025326
>>343978
Сразу же признаюсь, что я не учоный мясоед, но мне видятся лишними курица и яйца. Насчёт банана - годно, но дорого ведь может быть, но если доступно по цене - то нором. В остальном очень заманчиво выглядит, такое хотелось бы есть.
Аноним 16/04/18 Пнд 06:59:16 344102327
Ем 4 раза в день и много до полной сытости => сплю +8 часов и встаю хуево.
Ем 2-3 раза в день и переношу большую часть еды на завтрак, т.е. ложусь спать голодным => сплю 6-7 часов и встаю бодрым.
Попробуйте и вы так.
Аноним 17/04/18 Втр 18:34:51 344294328
>>344102
Действительно, перед сном нет особого смысла есть: во сне забываешь про голод, да и всё равно после сна по-новой есть захочется
Аноним 17/04/18 Втр 19:40:10 344307329
Планирую перейти на ролтон+витамины. Какие витамины и минералы жрать, если мне нет 18? На Iherb к примеру почти все от 18 лет. Детские стоят дохуища
Аноним 18/04/18 Срд 07:30:43 344344330
>>344307
Тебе 12 что ли? В 13-14 лет метаболизм более-менее стабилизируется, можешь жрать витамины для взрослых без особых ограничений.
Аноним 18/04/18 Срд 12:43:24 344369331
>>344307
Гамми кинг 300 рублей стоят.
Аноним 26/04/18 Чтв 22:49:09 345135332
>>344307
алфавит классические + магний отдельно (можно магне Б6 форте, можно доппельгерц с кальцием в паре подобрать) + кальций (этот пункт скипываешь, если на предыдущем взял доппельгерц с кальцием, если же не взял, то можешь компливит в таблетках взять) + нужен источник калия, либо жрёшь кило моркови в день, либо покупаешь соль с пониженным содержанием натрия (30% калия). Плюс потребуется клетчатка, иначе на диарею нарвёшься. Ну и белок.
Пусть земля будет тебе пухом.
Аноним 27/04/18 Птн 15:14:19 345200333
Жрал горох 2 месяца, подводных не заметил. Чисто прожил на 200 рублей
Аноним 04/08/18 Суб 05:50:33 360671334
>>342156
Ну, посмотрим как ты быстро начнешь охуевать от недостатка кальция и отсутствия сложных углеводов. Удачи те в пожирании картохи вместо нормальной каши)
Аноним 04/08/18 Суб 07:26:23 360677335
В этот ИТТ тред вкатывается экс-жиробас, когда-то весивший 110 кг, чтобы поделиться советами.

ДИСКЛЕЙМЕР : я не профессиональный диетолог, эндокринолог или биохимик, все это знаю на любительском уровне, говорю то, что помогло мне, верить мне или нет - решать вам, но на всяких случай не бейте, нормально же общались.

1. Завтрак и периодичность приема жрачки : вижу в этом треде некоторых людей, которые мало того, что не имеют нормального завтрака, но и советуют так делать и другим. Может быть у них какой-то особый метаболизм и пищеварение, но отсутствие нормально завтрака (например, яичница с куском хлеба, как я делал раньше) обычно приводит к тому, что анон, приехав в школу/универ/на работу очень быстро становится голодным. И скорее всего, у него с собой жратвы с дома нет (либо нету времени сидеть за столом и ее поглощать), есть большой соблазн купить в каком-то буфете какую-то поеботень по типу панини и усилия летят в пизду. Лучшее, что можно сделать утром - это загрузить себя сложными углеводами и белком. То есть хуярим крупу (греча, булгур, перловка, овсянка, в общем, что вам нравится), туда еще хуярим мясо. Вообще шик будет если добавить туда грибы, так как они весьма сложно перевариваются. В итоге сытость держится весьма долго. Перекусываете там взятыми с собой не сильно сладкими фруктами. Приезжаете домой - жрете порцию поменьше, что-то по типу супа или той же каши. Далее можно делать перекусы сначала кисломолочкой (творог, кефир, айран, прочее), оливками, маслинами и прочими не сильно калорийными, но достаточно сытными продуктами, а ближе к сну - помидорами, огурцами, морковью, квашенной капустой, прочей не калорийной хуетой. На периодичность этих перекусов впринципе похуй, нет смысла их определять на четко определенное время суток, главное за пределы нужного потребления калорий не выходить.

2. Мясо : рекомендую на период превращения с жиробаса в дрышча отбросить веганоблядство, потому что придется резко сместить рацион в пользу белков. Чтобы не допустить деградации мышечной ткани, придется жрать белок в нормальных количествах при том, что кол-во поступающей жратвы в целом уменьшилось. И как бы веганы не хотели это признавать, из мяса/рыбы/яиц/молочки/грибов можно извлечь больше белка при меньшей калорийности, чем при пожирании растительного хрючева. Да и в растительной пище аминокислотный набор для человека не полный. Можно еще пытаться это компенсировать приемом протеинов для кочков, но я эксперименты не проводил, подводных камней не знаю. Какое мясо жрать (насчет рыбы не ебу, как вы это говно жрете, я хуею)? Чаще всего рекомендуют птицу, но тут классическая ситуация с двумя стульями. На одном стуле красное мясо, увеличенная жирность и калорийность (+ визги о том, что у вас будет рак жеппы), на другом белое и возможность пустить к ебеням эндокринную систему из-за гормонов, которыми птицу массово обрабатывают на птицефабриках. Если ты, анон, еще молодой, растущий организм и у тебя нету тёти сраки из села, которая тебе возит домашнюю курицу - лучше выбирай тушенную говядину (не тушенку в банке покупай, а лично туши говядину). Да даже тушенная свинина не так уж и плоха, даже несмотря на жирность там всего 250 ккал на 100 грамм.


3. Овощи : штука конечно же необходимая, но без фанатизма. Некоторые господа из этого треда готовят себе салаты из килограммов всякой травки, но смысла в этом нет. Мало того, что организм очень быстро поймет наебку из-за низкого уровня глюкозы в крови (а откуда ей там появиться при такой калорийности), жрать захочется снова очень быстро. Более того, желудок от такой биомассы растянется как вырезанная тупая шутка про мамаш, что является противоположным от желаемого в нашем случае.

4. Жиры : жир штука калорийная, но не нужно фанатизма, он нам все равно нужен, до нулевой жирности всего и вся доводить не надо. Особенно нужны ненасыщенные жиры. В мясе их не особо, так что черпать их надо либо с рыбы, либо с молочки, либо с растительной жратвы (например, оливки или орехи, но вторые весьма калорийны).

5. Напитки : много где слышал мнение, что надо пить только простую воду, а остальное это от сотоны. Но лично я сомневаюсь в целесообразности и эффективности такой системы. Если пить онли воду, то скорее всего нормы по потреблению жидкости не достигните, ибо одно дело запихивать в себя простую воду, а другое поставить рядом пивную кружку с холодным зеленым чаем без сахара и время от времени похлебывать. Из напитков рекомендую красный/зеленый чай с сахзамом или без, компоты из не слишком сладких фруктов и ягод, опять же, с сахзамом или без, кофе без сахара с нежирным молоком. Насчет диетической колы хуй его знает, если честно.

P.S. Для ускорения метаболизма можно еще и закаляться.
Аноним 17/08/18 Птн 17:36:12 362485336
120032871075466[...].jpg (28Кб, 960x540)
960x540
Кто практиковал диетусистему питания 5 на 2? Это когда 2 дня в неделю сильно голодаешь, если быть точнее - кушаешь только 500ккал, а остальные - питаешься как обычно (но ты конечно будешь долбоёбом если будешь в эти дни есть очень много и вредного).
У меня цели похудеть нет, т.к. и так дрищ, но эта система ещё обещает некоторые ништяки вроде долгой молодости и продолжительности жизни.
Аноним 17/08/18 Птн 20:55:33 362527337
>>362485
А причём тут Тимонова?
Аноним 17/08/18 Птн 21:31:46 362535338
>>362527
В ролике про старость упомянула про эту тему, от того и заинтересовался
Аноним 17/08/18 Птн 22:35:29 362549339
>>362535
Есть разные схемы, из собранного мной я пришёл к системе полная голодовка раз в неделю.
Начинал постепенно - раз в месяц, раз в три недели, разв в две недели, раз в неделю.
Полёт нормальный, зависимости нет, но точнее сказать затрудняюсь. Я тут помимо этого занимаюсь йогой, гимнастикой, физкультурой, и упарываю китайские чаи литрами. Что из этого штырит больше я х.з. А о долголетии можно будет судить хотя бы лет через десять.
Аноним 18/08/18 Суб 08:22:45 362594340
>>362549
Ты в этот день тольо воду пьешь, или сжуешь хотя бы какую-нибудь мелочь?
Аноним 18/08/18 Суб 14:28:20 362634341
Аноним 18/08/18 Суб 21:00:44 362660342
>>362549
>полная голодовка
>только воду
)
мимо 9ый день сухого голодания
Аноним 19/08/18 Вск 21:54:14 362828343
Посоветуйте диету с несложными рецептами, чтобы вкатиться.
Аноним 20/08/18 Пнд 05:33:13 362841344
>>362828
>диету с несложными рецептами
Очевидное сыроедение.
Аноним 20/08/18 Пнд 21:42:24 362950345
>>362841
Ну ни траль(((9( Я имел в виду обычное меню для здорового питания без йобистых рецептов, что-нибудь в духе столовской еды.
Аноним 21/08/18 Втр 02:07:20 362973346
>>362660
>мимо 9ый день сухого голодания
Какие ощущения и результаты?
Аноним 31/08/18 Птн 18:14:48 364965347
>>362950
Гугли "диета номер 5" или с другими номерами, их прописывают гастритчикам и язвенникам.
Аноним 31/08/18 Птн 22:28:50 364995348
>>364965
двачую. Месяц посидел на такой, стал здоровым, полным сил дистрофиком. Жаль гастрит с рефлюксом никак не изменился
Аноним 04/09/18 Втр 01:45:26 365369349
04 So Sweet Dick.mp4 (1500Кб, 1280x720, 00:00:13)
1280x720
Самое здоровое а главное натуральное питание.
Аноним 04/09/18 Втр 19:44:46 365482350
>>365369
Я бы за, но я не няшная девочка :(
Аноним 05/09/18 Срд 08:53:58 365516351
>>365482
Мне норм, если не сильно жирный
Аноним 14/09/18 Птн 10:42:44 367013352
Аноним 30/10/18 Втр 16:20:57 374662353
Анон, поясни за питание. Бывают волны когда я ем овсянку по утрам с медом и орехами, перебиваюсь до обеда фруктами, потом нежирный обед, ну то есть пока начальный этап, просто слежу за тем, чтобы не есть фастфуда, белого хлеба, сладостей, сильно соленого, жареного, острого и т.п. Один из плюсов который ощущаю - нравится чувство разогретой печки в области живота(в противовес сонливости после очень плотного обеда). Всегда хочется есть энергия что-то делать и чего-нибудь перекусить(но не могу удерживать балланс), и если это здоровая еда, то особо не наедаюсь и в сон не тянет. Но иногда просто срываюсь, после трени пока дойду до магаза, там куплю и съем сырок, дойду до дома и уже настолько растопится печка, что просто не могу не поесть чего-нибудь вредного. Просто хочется жареного, жирного. ПОсле этого соответственно вялость. Треня это как пример, такое бывает и в обычный день без физнагрузок, может пытаюсь что-то заесть. Как ты поддерживаешь питание и чем заменяешь в моменты, когда просто дико хочется жира, жареного мяса и тп? Это чувство не спутать ни с чем, просто сказать нет - это как пытаться внушить себе что вода вредная, когда пересохло во рту. Привычка к контрастным вкусам(приправы в чипсах, усилители вкуса в фастфуде) тоже не вариант, так как уже пару месяцев ем их раз в несколько недель.
Аноним 30/10/18 Втр 20:22:35 374707354
>>374662
Напомнил мне мой опыт. Я как-то угорал по пп, мне очень это нравилось. Чувствовал себя бодро, водой перестало дико заливать, постоянно жрать не хотелось. Но в какой-то момент тупо переклинило и стал закидывать себя всяким говном. Хочется вернуться к пп, но как-то пока не сходятся.
Аноним 30/10/18 Втр 21:07:33 374721355
>>374662
Купи сушеного кальмара и заедай. Яблочко съедай, колу зеро пей.
Аноним 08/11/18 Чтв 15:42:50 375857356
>>323718>>323808>>323777
Этот даун уже умер, я надеюсь? Какой-то отбитый дебил полнейший безпруфный и помешанный на антинутриентах. Ах да, у него еще велик 20кг весит, это говорит о том, что он нищеброд, а значит тупой.
только зашел в тред почитать полезную инфу
Аноним 08/11/18 Чтв 16:15:33 375861357
>>374721
>колу зеро пей
Поясните за нее кста. Я ее пью по литру в день в среднем. Обычно у меня от нее понос, повышенная нервозность, тремор
Аноним 09/12/18 Вск 09:14:14 379757358
>>375861
Это от кофеина побочки, сокращай просто хотя бы до 0.5 или убери вовсе.
Аноним 09/12/18 Вск 09:17:15 379758359
>>375861
это шутка, да?
тебе хуево с продукта, но ты продолжаешь его употреблять?
Аноним 09/12/18 Вск 09:45:23 379761360
>>329200
Картошку вообще вредно есть.
Аноним 09/12/18 Вск 15:29:38 379785361
>>329200
Большинство клубней заражено заболеваниями и обрабатывается фунгицидами, поэтому кожуру есть не надо.
>>379761
Полезно.
Аноним 09/12/18 Вск 21:01:21 379820362
>>379785
>Почти весь плод это крахмал
>Полезно
А ты не очень умный
Аноним 09/12/18 Вск 22:05:42 379823363
>>379820
Да, картофель богат сложными углеводами. Что сказать-то хотел?
Аноним 09/12/18 Вск 23:28:36 379830364
Как приготовить куриное филе/филе индейки на пару ВКУСНО? И не сильно вредно, чтобы от острого или пересоленного мой гастрит не охуел.
Аноним 24/12/18 Пнд 15:02:41 381843365
Аноним 24/12/18 Пнд 18:48:20 381855366
>>379830
Нарезаешь грудку на кусочки одинаковой толщины. Подсаливаешь, готовишь на пару пока мясо внутри кусочков не станет белым. Дольше готовить не надо.
Аноним 24/12/18 Пнд 18:50:15 381856367
Стикер (0Кб, 512x342)
512x342
>>375861
> повышенная нервозность, тремор
Переходи на энергетики, базарю. Будешь ещё панические атаки ловить, ваще каеф
Аноним 26/12/18 Срд 08:51:51 382030368
Отзовитесь, употребляющие сойлент
Планирую закупиться русским аналогом и употреблять по будням на ужин, чтоб не ебаться с готовкой
Он реально насыщает, или я буду выпивать, понимать, что хочу есть, и дозаправляться чем-то еще?
Аноним 28/12/18 Птн 00:09:02 382257369
>>379830
>Как приготовить куриное филе/филе индейки на пару ВКУСНО?
Куриное готовлю постоянно.
Главное - целиком. Чем меньше куски, тем безвкуснее они выйдут. Соль не нужна. Специи при готовке - тоже. Просто выкладываешь куриные филе в мультиварку и ставишь на полчаса режим пароварки. Если пользуешься не мультиваркой - тоже самое, полчаса с момента закипания для целых филе.

Когда готово - даешь остыть до теплого, нарезаешь и заправляешь жидкой заправкой. Вот тут можно уже солить, класть специи.
Я чаще всего курятину заправляю сметаной с мелко рублеными солеными и свежими огурцами, зеленью.
Аноним 28/12/18 Птн 13:58:58 382293370
>>382030
Закусывай экструдированными отрубями, будешь ощущать набитое брюхо и в 2 часа ночи.
Аноним 23/01/19 Срд 12:50:41 385121371
>>325787
ГАМК это норм хе хе
если вы понимаете о чем я
Аноним 05/02/19 Втр 13:54:44 387023372
>>323294 (OP)
как приготовить курицу чтобы было мало холестерина?
Аноним 05/02/19 Втр 14:22:25 387031373
Аноним 05/02/19 Втр 17:39:00 387054374
pigmeji-44894738.jpg (52Кб, 676x385)
676x385
>>323294 (OP)
> ешьте растительную пищу

Растительноядные пигмеи смотрят на тебя как на европейца

= висячее брюхо от постоянной необходимости набивать желудок чтобы хоть что-то успело усвоиться
= стертые зубы от постоянного жевания жесткой клетчатки
= желтый налет на зубах
= изжога от повышенной кислотности в желудке
= постоянный голод и необходимость перекусывать пищевыми добавками, спортпитом, яблочком, бананчиком, сухпайком, ананасиком, батончиком
= таскание с собой жрачки для быстрого перекуса, мысли о еде, обитание возле мест с едой, боязнь выехать в местность без магазинов, постоянный поиск
= слабость, ощущаемая как лёгкость и неспособность поднять что-то тяжелей своего веса
= исходя из предыдущего пункта невозможность длительного выполнения физических упражнений из-за отсутствия запаса элементарного жирка и запасов вообще
= постоянные самооправдании, сектантская зависть и раздражение к окружающим, которые не соблюдают правильный пищевой режим
= окружения себя вымышленными стереотипами, такими как "растительная пища низкокалорийна и полезна":
100 грамм мяса == 200 ккал
100 грамм орехов == 600 ккал
100 грамм мюсли - 350 ккал
100 грамм диетический протеиновый батончик = 400 ккал
100 грамм растительного масла = 900 ккал
100 грамм сала = 900 ккал
Аноним 21/04/19 Вск 22:51:42 398001375
Test
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов