Удачи, анон. Главное не бери на себя слишком много, а постепенно внедряй полезные привычки, а медленные отбрасывай. Дорогу, как говорится, осилит идущий.
Погнали.
Постараюсь говорить обо всем кратко и по делу, как в судовом журнале.
Что имеем:
1. ОП, который хочет измениться к лучшему;
Описание:
В целом я обычный анон, мне 21 год, я студент вуза в ДС, чувствую себя неудачником, но верю, что это можно исправить, не смиряясь с этим чувством. Не занимаюсь ничем полезным, копчу небо.
2. Неправильный образ жизни;
Описание:
У меня очень много свободного времени (примерно 8-10 часов в сутках), и в течение последних четырех лет я без остатка трачу его на следующие вещи (перечисляю по убыванию количества затрачиваемого времени): видеоигры, двачевание капчи, скроллинг соцсетей, просмотр YouTube, прослушивание музыки.
Я считаю, что сами по себе эти занятия не так уж плохи, особенно, если внутри головы все в порядке, но, занимая все свободное время, они в лучшем случае никак не развивают, а в худшем - становятся причиной возникновения различных интеллектуальных недостатков, которые я перечислю ниже.
3. Недостатки, причиной которых является неправильный образ жизни.
Описание:
Назову только те, которые считаю поддающимися исправлению. Для удобства разделю их на физические и интеллектуальные.
Физические: лишний вес и все вытекающие из него проблемы с внешностью и здоровьем (110 кг при росте в 185 см), небольшой сколиоз (грудной отдел, поправим), проблемы с зубами (кариес и кривизна), ухудшающееся зрение (ещё бы оно не ухудшилось), общая слабость и дряхлость (практически полное отсутствие тренировок);
Интеллектуальные: плохая (относительно того что запоминается) долговременная память, плохая кратковременная память (раньше память в общем была лучше), рассеяность (невнимательность и неспособность к длительной концентрации), косноязычие (в устной речи не могу два слова связать), что-то отдаленно напоминающее СДВГ (очень часто СОЗНАТЕЛЬНО отвлекаюсь от дела, которое выполняю, теряю нить мысли), отсутствие силы воли и целеустремленности, ну, и как следствие всего этого - ужасная успеваемость.
Что хотим иметь:
1. ОП, который смог измениться к лучшему;
Описание:
Я уже не самый обычный анон, я ещё не старый (ну это как повезет), получил хорошее образование (необязательно прикладное), стал мастером в какой-нибудь деятельности, за труды в которой получаю деньги (не так уж важно, насколько большие, хватит средств даже чуть больше прожиточного минимума), чувствую себя самостоятельной (свое жилье и средства), реализованной (сделал то, чего хочу от жизни) личностью, приносящей пользу себе и обществу (пусть даже небольшую).
2. Здоровый, развивающий образ жизни;
Описание:
День прожит не зря, я создал какой-то годный продукт/контент, узнал что-то новое и чему-нибудь научился и получаю глубокое понимание и удовольствие от того, что потребил.
Возможно, звучит по-нормисски, но это уже лучше, чем быть бесполезным грузом на шее родителей.
3. Положительные качества;
Описание:
Физические: я красив (насколько это возможно), подтянут и не испытываю нелепой боли (насколько это возможно)
Интеллектуальные: я красноречивый собеседник, могущий интересно рассказать о том, что знаю сам, начитан, эрудирован, образован, способен правильно и глубоко мыслить, имею хорошую память (в принципе, можно даже не париться над исправлением тех недостатков, которыми я недоволен, если они не помешают мне достичь этих качеств), хорошо владею парой требующих мастерства навыков.
Вот так вот. Попытался кратко описать, кто я, и чего я хочу. Старался описывать четко.
Да, ты прав. Я понимаю, что пока не могу потянуть больше трех-четырех дел по часу каждое за день. Если я сделаю себе список из 20 дел, я только охуею и расстроюсь. Начну с физической активности, художественной литературы, учебы и хобби пока что. И то не все сразу в один день. Завтра составлю план по всему, чем заинтересовался.
Удачи, ОП. Я из того твоего треда впервые узнал, что такой раздел есть вообще, тоже решил вести начать дневник. Посмотрим, чего добьёмся к концу недели.
Хули этого никто никогда не пишет?
Ваще, лично для себя выделил 3 главные привычки: спорт, медитация, и чтение. В совокупности развивает, как физически, как интеллектуально, так и психологическую устойчивость. И настроение заебца. Начал по 10-20 минут каждого, теперь больше. Главное регулярность, и делать все дела не откладывая, а вечером, уже уставшим, поскроллить двачи и поиграть. Ещё советую на телефоне Loop скачать, виджеты поставить для удобства, и отмечать при выполнении.
Потому что моя главная проблема в двух словах и заключается в том, что я нихуя не делаю.
Сокращение времени безделья до минимума вполне достижимо с помощью заполнения времени этой самой полезной деятельностью, поэтому сосредоточюсь на том, какая деятельность будет составлять мой образ жизни.
Итак, из какой деятельности мой образ жизни должен состоять в ближайшее время:
Физическая деятельность:
1. Зарядка (начну с обыкновенной школьной разминки, как в старые добрые)
2. Тренировки (комплекс из упражнений на спину для коррекции сколиоза, которые предписал физиотерапевт, и полчаса на велотренажёре, который по счастью стоит дома)
3. Прогулки (одна прогулка днём или вечером под музыку)
Интеллектуальная деятельность:
1. Учеба (поскольку я безолаберный студент, то выделю для домашек и прочего четкий отрезок времени, в который я не буду отвлекаться ни на что больше, 2-3 часа, две пары)
2. Чтение художественной литературы (читаю и делаю краткий пересказ того что прочитал, в конце произведения делаю его анализ, все это недолго, не больше часа, на большее мои мозги пока не способны. Начну с школьной программы)
3. Живопись (рисую по учебникам, выкладываю результаты в пэйнтаче, ловлю хейт, в общем весело, но тоже пока не больше часа)
4. Подработка (???)(может найду что-нибудь, что, вероятнее всего, будет занимать пару-тройку дней в неделю, но это не прямо сейчас и не точно)
По каждому виду деятельности я поставлю цели и точки, распланирую их на длительное время (конечно после того как время некоторое ими позанимаюсь)
Вечером буду составлять отчёт за день прошедший и подробный план на день грядущий.
В конце недели - отчёт по по прошедшей и планы на будущую.
В конце месяца - отчёт по прошедшему и план на будущий.
В перерывах буду на 5 минут концентрироваться на дыхании и ни о чем не думать, чтобы разгрузить голову.
А все остальное время - бездельничать.
Порой мне кажется, что все, что я пишу, звучит весьма наивно.
С помощью длительного следования распорядку дня я внедряю привычку к деятельности.
Остаётся только как то заставить себя регулярно следовать плану кроме способа "тупо берешь и делаешь"
Регулярное следование своему плану и есть главная проблема вылезаторов на пути исправления, к.о.
Мой распорядок дня:
1. После пробуждения я делаю зарядку по образцу школьной разминки.
Продолжительность: ~15 минут
Потом исполняю утренние ритуалы и прочие гигиенические процедуры.
2. Далее, если позволяет время, занимаюсь тренировкой, состоящей из велотренажёра и упражнений на спину.
Если не позволяет, делаю сразу после учебы.
Продолжительность: ~45 минут
3. Начинается учеба. Либо дистанционная, либо очная, это как повезет. Пары не проебываем, домашку делаем.
Продолжительность: от двух до пяти пар, если пар мало, в оставшееся время делаю домашку пару - две пары ее делаю.
4. Читаю художественную литературу и прочую публицистику, анализирую, пишу.
Продолжительность: ~60 минут
5. Учусь рисовать.
Продолжительность: ~120 минут, потому что рисую не очень быстро.
6. Прогуливаюсь. Желательно 4 километра.
Продолжительность: ~60 минут
Если выполнять все в один день, то время потратится таким образом:
Весь досуг: ~5 часов
Учеба: ~1.5 часа гарантированного времени домашки плюс до 4 пар 6,5 часов включая перерыв
Итого: до 13 часов полезной деятельности.
С непривычки от такого количества дел и времени можно охуеть, поэтому пока я не буду выполнять все в один день, а буду чередовать некоторую деятельность в порядке день через день: в один день - рисование и худлит, в другой - тренировки, а в третий - домашку.
Но каждый день точно нужно гулять, делать зарядку и учиться, а то и дух и тело расползутся и ослабнуть.
На каждую неделю и день тогда придется делать свой уникальный распорядок неуникальных действий, который будет соотносится с другими важными и срочными делами, типа учебы или похода к зубному.
Теперь остаётся только следовать запланированному. И придумать, как не бросить следовать.
Я ЕЩЕ ХУЖЕ, ЧЕМ ВЫЛЕЗАТОР ОДНОДНЕВКА, Я ДАЖЕ НЕ НАЧАЛ ВЫЛЕЗАТЬ, АХАХАХА.
Я ничего не добьюсь. Все было зря. Очередной вылезатор был мастерски пойман на лжи самому себе.
Расходитесь, пацаны, больше тут ничего не будет...
Да блять, начни вообще с наипростейшего. 1 минута медитации после чистки зубов, или 10 минут ходьбы возле дома или до магазина, или прочитать 2 страницы романа. Делай регулярно, а потом усложняй и дополняй. Начни без раздумий.
А то составил себе план на 5 часов, и конечно на следующий день ты ахуел и ничего не делал, потому что твой мозг и тело не привыкли
1. Комплекс физических упражнений длительностью 60 минут из:
Зарядки, 15 минут
Занятия на велотренажёре, 30 минут
Упражнения на спину, 15 минут
2. Обучение по дисциплинам, общей длительностью 4,5 часа
3. Домашнее задание в виде доклада, 2,5 часа
4. Прогулка длиной 4 километра, 60 минут
5. Испражнение Упражнения в рисовании, 5 эскизов голов, 60 минут
Должно быть сделано завтра:
1. Комплекс физических упражнений из:
Зарядка
Велотренажёр
Упражнения на спину
2. Обучение по дисциплинам
3. Подбор статей для задания по учебной практике
4. Прогулка
5. Упражнение в рисовании
P.S. Господа сверху не смогли выкупить рофл. Возможно, господа слабы в постиронии, возможно, КГ/АМ и я хуево пошутил.
А может быть, документы такого рода - не место для шуток.
Лол, ребята, так быстро люди не ломаются, я ещё побарахтаюсь.
И предыдущие попытки вылезаторствовать говорят, что барахтаться мне осталось ещё 2-4 недели, больше я пока не вывозил.
Ну, поживем-увидим.
P.P.S. Впервые за год я запланировал что-то и смог осуществить задуманное ровно в то время и в том объеме, в которых задумывал! Я очень рад, что пересилил себя и смог сделать этот ужасно скучный доклад как и задумал и когда задумал, впервые за очень долгое время я пошел гулять и бездельничать без ощущения тревоги!
Мотивации столько, что вместо зависания в игори после прогулки я сразу приступил к рисованию по книжке Эндрю Лумиса, нарисовал несколько рожиц, пусть и не очень быстро.
Жаль, что эта мотивация скоро закончится
Правда, это само по себе так получилось
> 1. Комплекс физических упражнений из:
> Зарядка
Сделано, время: 15 минут
> Велотренажёр
Сделано, время: 30 минут
> Упражнения на спину
Сделано, время: 15 минут
> 2. Обучение по дисциплинам
Сделано, время: 4,5 часа (3 пары)
> 3. Подбор статей для задания по учебной практике
Сделано, время: 30 минут
> 4. Прогулка
Сделано, пройдено 3,5 км, время: 1 час 20 минут
> 5. Упражнение в рисовании
Сделано, время: час
Подъем: 9:00
Отбой: 22:00
Всего времени: 13 часов
Всего "полезного" времени: 8 часов 20 минут
Завтра:
Упражнения:
Зарядка
Велотренажёр
Упражнения на спину
Домашняя работа:
Подбор статей для задания по учебной практике
Написание введения для задания по учебной практике
Прогулка
Чтение художественной литературы:
Чтение
Анализ прочитанного
Рисование
P.S. Двач /dr/ даже лучше, чем Colornote и прочие -note
> Упражнения:
Сделано, общее время: 1 час
> Зарядка
Сделано, время: 15 минут
> Велотренажёр
Сделано, время: 30 минут
> Упражнения на спину
Сделано, время: 15 минут
> Домашняя работа:
Провалено
> Подбор статей для задания по учебной практике
Провалено
> Написание введения для задания по учебной практике
Провалено
> Прогулка
Сделано, время: 1 час
> Чтение художественной литературы:
Сделано, общее время: 1 час
> Чтение
Сделано, время: 1 час
> Анализ прочитанного
Провалено
> Рисование
Сделано, время: 1 час
Завтра:
Упражнения:
Зарядка
Велотренажёр
Упражнения на спину
Домашняя работа:
ЗАДАНИЕ ПО УЧЕБНОЙ ПРАКТИКЕ
Прогулка
Подъем: 11:00
Отбой: 23:00
Время: 12 часов
"Полезное" время: 4 часа
P.S. День по пизде, проснулся в 11:00(!), проспав в общей сложности 13 ЧАСОВ, я вообще охуел, но не от только от времени - во сне мне как будто вывихнули плечо. Упражнения стало очень тяжко делать, все болит, но заставить себя их делать - легче всего. После решил принять ванну и почитать в ней "Тошноту" Сартра. Спустя час чтения на 28 странице понял, что это не лучшая книга для начала своего путешествия в мир литературы по крайней мере для моего уровня ращвития, поэтому бросил и даже не стал о прочитанном думать и что-то писать. В ванне пролежал слишком долго, а после ещё дольше мылся и брился. После этого ебоманого Сартра пошел гулять, чтобы башка от дурных мыслей о собственном ничтожестве прочистилась, и таки действительно прочистилась, прогулка - единственное, что мне в этом дне понравилось.
После прогулки решил покушать, и в эту минуту мой зуб решил напомнить мне о запущенном кариесе и адски заболел, практику послал нахуй до вечера, пока не купил болеутоляющее, а вечером я почувствовал такую физическую усталость, что забил на все и остаток времени рисовал. Хоть что-то могу заставить себя делать.
За все это время к компу даже не подходил, что тоже хорошо.
Весь день провёл в боли.
Завтра запишусь к зубному. Все, больше никаких ванн посреди дня и откладываний практики, ванная принимается только поздним вечером, а все важные дела - утром сразу после комплекса упражнений и утренней гигиены
анон, который после твоего треда в /b/ тоже дневник завёл
>>Да, ты прав. Я понимаю, что пока не могу потянуть больше трех-четырех дел по часу каждое за день.
Я болтаюсь в районе 3 часов все еще, но дело не обо мне. Ты почему-то решил попробовать вкатить сразу 3-6 часов дел с написанной мыслей ТОБОЙ наверху, к которым ты не привык вообще. Твой организм сейчас может все еще будет пытаться идти вперед на мотивации от возможного будущего, но он сдуется в конечном итоге, и ты будешь себя винить, что ты не смог в ебашить 24\7.
Чтоб ты понял насколько ты промахнулся со временем - я начинал с 45 минут в день и чото в районе следующей недели перешел на 75 минут. Мне пришлось бодаться с мозгом, что я сделаю это действие не 30 минут, а 15, но лишь бы не прерву эту ежедневную цепочку. Я тебе предлагаю разделить все на 2, может даже 3. Учебу в инсте не разделишь, конечно, но все остальное тебя просто заебашит.
В голове не укладывается эти мысли выше, но если привести пример, то все уложится - жиран, который жирный 20 лет жизни, хочет похудеть за 1 год. Каков шанс, что он похудеет со 150 до 70, будет со стабильным эмоциональным состоянием, адекватный телом с нормальной кожей и мышцами, при этом который будет дальше жить в этом весе, а не пойдет жрать торты и наберет 170? Милипиздрический. Также и здесь - нельзя стартануть в ебашилово 24\7, если ты до этого ничего не делал вообще. Тупо произойдет отдача (восстановление цнс от стресса), в которой ты уйдешь в зажор\запой\задротство, виня себя в этом.
Если хочешь увидеть прогрессию увеличения времени, то можешь в моем дневничке глянуть, до 19 февраля было в районе 1 часа, не указывал, но факт фактом - почитай отчеты, я дословно указывал как менялось сопротивление всему, как это входило больше в привычку. Не надо насиловать себя, тебе должно быть комфортно и одновременно НЕМНОГО стрессово, потому что сопротивление действиям все же есть. Оно может не ощущаться, ведь мотивэйшн, ньюлайф все дела, но из 0 полезных часов в 6 часов это как прийти в зал и жать 100ку. Успехов тебе.
> Упражнения:
Сделано, 1 час
> Зарядка
15 минут
> Велотренажёр
30 минут
> Упражнения на спину
15 минут
> Прогулка
Сделано, 1 час
> Задание по учебной практике
Провалено
> Подбор статей
1 час
> Написание статьи
Провалено
Подъем: 11:00
Отбой: 23:00
Время: 12 часов
"Полезное" время: 3 часа
Завтра:
Упражнения:
Зарядка
Велотренажёр
На спину
Домашнее задание:
Подбор статей по практике
Написание статьи по практике
Прогулка
P.S.
>>469917
Да, ты заметил верно, всего три дня, а я уже чувствую, что мой ментальный пупок развязывается. Срыв - вопрос времени, таким образом все заканчивалось уже много раз и так вполне может закончиться и эта попытка, если я не придумаю, как не бросить.
В прошлые разы даже суточное прерывание дел обращалось в забрасывание их всех, а прерывал я их потому, что они казалась мне тяжёлыми уже через несколько дней увлечённых занятий, и эту лень я не преодолевал.
Попробую избежать срыва с помощью привыкания которого не достичь без регулярной активности, сократив время всех дел до символического: 20 минут для каждого.
Если увлечет на подольше, например как рисование, то и пусть.
> Упражнения
Сделано, 30 минут
> Зарядка
Провалено
> Велотренажёр
Сделано, 30 минут
> На спину
Провалено
> Домашнее задание:
Сделано, 2 часа
> Подбор статей по учебной практике
Сделано, 2 часа, 10 из 20 статей подобрано
> Написание статьи по учебной практике
Провалено
> Прогулка
Сделано, 30 минут
Подъем: 12:00
Отбой: 00:00
Время: 12 часов
"Полезное" время: 3 часа
Этого двачую. Главное регулярность, а количество потом само придëт.
Первые несколько дней после начала дневника чувствовал себя превосходно, особенно, когда начал делать то, что планировал и исполнял так, как задумывал.
Пиздос моей "новой" жизни наступил, когда потребовалось срочно, за несколько дней заставить себя сделать то, что было непонятно как делать и что делать не особо хотелось - задание по практике.
Ещё в воскресенье заметил, что к концу дня я немного физически и умственно устаю, но что важнее - делаю всё это вместо задания по практике, то есть просто откладываю самое неприятное дело на вечер, когда уже ничего делать не хочется и не можется.
В понедельник я решил не просто сделать самое неприятное дело первым, а ещё и выбросить все остальные, чтобы не было соблазна ещё раз отложить. Таки все равно отложил и начал вечером, да ещё по сути ничем кроме поиска статей не занимался.
Во вторник начали нарастать тревога и напряжение, потому что это был день, когда я обещал отправить готовую работу.
Когда я напряжен, все даётся туго, даже мышление.
> Напряжение нарастает
> Сбрасываешь его двачами, видеоиграми, откладыванием дела
> Понимаешь что проебал время и впереди много работы
> Напряжение нарастает
Вторник, среда, четверг, пятница, суббота, воскресенье - каждый день я обещал себе что завтра все время посвящу делу и сделаю работу за день, а кроме него ничего делать не буду, а когда приступал к делу (все таки могу себя заставить хотя бы начать), час-полтора искал статьи для обзора и давал себе перерыв, который затягивался до вечера.
В итоге все, чего я достиг за неделю - собрал необходимое количество статей, из которых осталось еще сделать обзор. И все. Это можно было сделать за день-два без напряга при должном трудолюбии, но я не смог. Теперь чувствую стыд за просранное обещание, уныние, тревогу и жалость к себе.
Что поделать, десу, не могу регулярно делать над собой усилие (хотя в прошлый четверг смог же заставить себя сделать домашнее задание в виде доклада), таков я, стараюсь исправиться, поэтому и не такой уж я ленивый хуесос.
Жалеть я себя прекращу прямо сейчас и постараюсь учесть ошибки этой недели, а именно:
1. Неприятнейшее из дел хотя бы начинать делать утром.
2. При чувстве тревоги и напряжения сразу начинать делать что-то с тем, что их вызывает
3. Не сочинять, что смогу сделать все за день, а распределять работу во времени, по дням.
4. Если и откладывать самое неприятное, то заниматься вместо безделья тем, что запланировал, потому что даже при забивании болта на важное и срочное будет сделано хоть что-то полезное, день будет прожит не зря.
Последнее на самом деле интересный способ прокрастинировать полезно, если ты откладываешь запланированное в угоду какой-то незначительной хуйне, то запланируй такую ебалу, что остальные полезные дела по сравнению с ней таким кайфом покажутся, что грех не отложить эту ебалу в угоду им.
Правда, стресса в этой схеме многовато.
Собственно все.
Чередование:
Понедельник:
Комплекс упражнений
Рисование
Вторник:
Утренняя прогулка
Чтение
Среда:
Комплекс упражнений
Рисование
Четверг:
Утренняя прогулка
Чтение
Пятница:
Комплекс упражнений
Рисование
Суббота:
Утренняя прогулка
Чтение
Воскресенье:
Комплекс упражнений
Рисование
Учеба: все дни
Домашнее задание: как получится
Итого, учеба как получится, а продолжительность остального досуга составит 2 часа в день, что не особо напряжно и не рутинно благодаря ротации
Комплекс упражнений, 9:10-10:10, 1 час
Прогулка, 16:40-17:40, 1 час
Рисование, 20:00-22:00, 2 часа
Подъем: 9:00
Отбой: 23:00
Время: 14 часов
Полезное время: 4 часа
Завтра:
Прогулка
Чтение
Домашнее задание
>Домашнее задание
Не сделано, 30 минут
> Прогулка
Сделано, время 15:00-16:00, 1 час
> Чтение
Не сделано, не решил, что читать
Дополнительно:
>Рисование:
Сделано, 20:40-22:40, 2 часа
Подъем: 13:00
Отбой: 00:00
Время: 11 часов
Полезное время: 3,5 часа
Завтра:
Комплекс упражнений
Рисование
Домашняя работа
> Комплекс упражнений
Сделано, 13:35-14:35, 1 час
>Рисование
Сделано, 21:40-23:40, 2 часа
> Домашняя работа
Не сделана
Дополнительно:
> Прогулка
16:00-17:00, 1 час
Подъем: 13:00
Отбой: 00:00
Время: 11 часов
Полезное время: 4 часа
Завтра:
Прогулка
Чтение
Домашняя работа
> Прогулка
Сделано, 15:00-16:30, 1,5 часа
> Домашнее задание
Не сделано
> Чтение
Не сделано
Дополнительно:
Комплекс упражнений, сделано, 12:15-13:15, 1 час
Рисование, сделано, 21:00-23:00, 2 часа
Подъем: 12:00
Отбой: 00:00
Время: 12 часов
Полезное время: 4,5 часа
Завтра:
Комплекс упражнений
Рисование
Домашнее задание
> Комплекс упражнений
14:30-15:30, 1 час
> Прогулка
17:20-18-20, 1 час
> Рисование
20:35-22:05, 1,5 часа
Подъем: 13:00
Отбой: 00:00
Время: 11 часов
Полезное время: 3,5 часа
Завтра:
Комплекс упражнений
Рисование
Домашнее задание
Прогулка, 13:00-14:00, 1 час
Комплекс упражнений, 18:30-19:00, 30 минут
Подъем: 11:00
Отбой: 00:00
Время: 13 часов
Полезное время: 1,5 часа
Прогулка, 9:30-10:30, 1 час
Рисование, 23:00-23:50, 50 минут
Подъем: 8:00
Отбой: 00:00
Время: 16 часов
Полезное время: 2 часа
Комплекс упражнений, 10:30-11:30, 1 час
Прогулка, 16:00-17:30, 1,5 часа
Домашняя работа, 20:00-23:30, 3,5 часа
Подъем: 10:00
Отбой: 00:00
Время: 14 часов
Полезное время: 6 часов
Домашняя работа, 2:00-3:00, 1 час
Прогулка, 15:30-17:30, 2 часа
Комплекс упражнений, 18:00-18:30, 30 минут
Подъем: 00:00
Отбой: 22:00
Время: 22 часа
Полезное время - 3,5 часа
Комплекс упражнений, 10:00-11:00, 1 час
Прогулка, 15:30-16:30, 1 час
Рисование, 19:00-21:30, 1,5 часа
Подъем: 8:00
Отбой: 23:00
Время: 15 часов
Полезное время: 3,5 часа
Комплекс упражнений, 7:30-8:30, 1 час
Прогулка, 9:30-10:30, 18:00-19:00, 2 часа
Рисование, 11:00-12:00, 16:00-17:30, 2,5 часа
Подъем: 7:00
Отбой: 00:00
Время: 17 часов
Полезное время: 5,5 часов
Комплекс упражнений, 11:00-12:00, 1 час
Прогулка, 9:00-10:00, 1 час
Подъем: 8:00
Отбой: 00:00
Время: 16 часов
Полезное время: 2 часа
Прогулка, 12:30-16:30, 4 часа
Подъем: 10:00
Отбой: 00:00
Время: 14 часов
Полезное время: 4 часа
Прогулка: 19:30-21:00, 1,5 часа
Рисование: 22:30-23:30, 1 час
Подъем: 12:30
Отбой: 00:00
Время: 11,5 часов
Полезное время: 2,5 часа
Прогулка, 15:30-17:30, 2 часа
Рисование, 20:00-20:30, 0,5 часа
Подъем: 8:00
Отбой: 00:00
Время: 16 часов
Полезное время: 2,5 часа
Уборка, 19:00-20:00, 1 час.
Прогулка, 20:00-21:00, 1 час
Комплекс упражнений, 0,5 часа.
Подъем: 9:00
Отбой: 00:00
Время: 15 часов
Полезное время: 2,5 часа
Комплекс упражнений, 16:00-17:00, 1 час
Прогулка, 18:45-19:45, 1 час
Домашняя работа: 20:00-22:00, 2 часа.
Подъем-отбой не помню, время не скажу, а полезное время - 4 часа
Комплекс упражнений, 13:45-14:15, 19:00-19:30, 1 час
Прогулка, 20:30-21:30, 1 час
Подъем: 13:00
Отбой: 00:00
Время: 11 часов
Полезное время: 2 часа
Сегодня:
Рисование: 11:40-12:40, 1 час
Прогулка, 16:00-17:00, 1 час
Подъем: 7:30
Отбой: 23:30
Время: 16 часов
Полезное время: 2 часа
Комплекс упражнений, 8:50-9:20, 17:30-18:00, 1 час
Прогулка, 16:30-17:30, 1 час
Подъем: 8:00
Отбой: 00:00
Время: 16 часов
Полезное время: 2 часа
Комплекс упражнений, 14:45-15:15, 19:30-20:00, 1 час
Прогулка, 18:20-19:20, 1 час
Рисование, 22:00-22:30, полчаса
Подъем: 13:00
Отбой: 00:00
Время: 11 часов
Полезное время: 2,5 часа
Комплекс упражнений, 8:00-8:30, 12:30-13:00, 1 час
Прогулка, 10:00-11:00, 1 час.
Подъем: 7:00
Отбой: 00:00
Пятница, сегодня:
Комплекс упражнений, 6:10-6:40, 10:30-11:00, 1 час
Прогулка, 9:20-10:20,1 час
Подъем: 6:00
Отбой: 00:00
Комплекс упражнений, 10:10-11:10, 1 час
Прогулка, 11:30-12:30, 1 час
Подъем: 6:00
Отбой: 00:00
Время: 18 часов
Полезное время: 2 часа
Я не придумываю отчёты задним числом, просто я опять в жопе, но кажется у меня сформировалась таки привычка делать хотя бы упражнения, даже когда я в жопе.
Даже отчеты писать себя еле-еле заставляю. Ещё и сессия идёт...
Домашняя работа: 19:00-21:00, 2 часа
Прогулка, 22:00-23:00, 1 час
Подъем: 13:00
Отбой: 00:00
Время: 11 часов
Полезное время: 3 часа
Завтра подведу весне итоги
7:00 - подъем
7:30-8:30 - домашнее задание, 1 час
9:00-9:30; 12:30-13:00 - комплекс упражнений, 1 час
13:30-14:30 - прогулка, 1 час
22:00-23:00 - рисование, 1 час
00:00 - Отбой
Время: 18 часов
Дела: 4 часа
13:00-13:30, 14:30-15:00 - прогулка, 1 час
13:30-14:30 - плавание, 1 час
Подъем: 11:00
Отбой: 00:00
Время: 13 часов
Полезное время: 2 часа
13:30-14:00, 16:00-16:30 - велотренажёр, 1 час
14:00-14:30, 15:30-16-00 - прогулка, 1 час
14:30-15:30 - плавание, 1 час
Подъем: 11:00
Отбой: 00:00
Время: 13 часов
Полезное время: 3 часа
В общем, не такой уж я и потерянный. Все лето после сдачи сессии я проебал, предаваясь тому инфантильному образу жизни, который стремился переделать. Да и пол-осени тоже ебланил, как только мог, мне начало казаться, что себя реально нельзя переделать, и мне стало похуй на вылезаторство. Октябрь надавил учебой и сезонной хандрой, я совсем скис и окончательно поверил что вылезаторство, на самом деле, это просто развлечение для неудачников и горбатого только могила исправит.
Но 14 октября я случайно проебал паспорт и все что было вложено в его обложку - удостоверение, проездной, и две банковские карты, немного денег, после чего меня замели даги и увезли работать на кирпичный завод в Дагестане мне было не очень хорошо морально где-то недели две, пока я все это восстанавливал. Так уж получилось, что на следующий день после потери из-за тревоги я совсем перестал соображать, что и зачем тыкаю на экране, и вместо того, чтобы почистить кэш приложений случайно удалил все, что можно было удалить, включая дашчан.
Я начал восстанавливать все приложения, и когда дошел до дашчана, взял и решил просто его не устанавливать, потому что двачевание, а именно обстановка на октябрь 2021 в /b/ не давали никакого веселья, только страдания, и принял волевое решение уйти с двача и больше не заходить, пока я не избавлюсь от своих зависимостей.
С того момента, как я бросил двач, прошло три месяца, и я ни разу на него не зашёл. Зависимости больше нет.
В начале ноября я начал по одному исключать из своей жизни дегенеративные паблики с дегенеративным контентом (то есть все, которые я посещал). Справился за месяц, весь декабрь я не заходил ни в один сраный паблик. Зависимости больше нет.
В том же ноябре начал читать художественную литературу и некоторую публицистику, причем не из какой-то там абстрактной необходимости развивать себя чтением, а из удовольствия, уже три книжки из цикла о Земноморье прочитал потихоньку, и, (не очень вдумчиво) всякую философскую заумь вроде Энгельса или Поппера. Более-менее регулярно читаю теперь.
Учиться рисовать я так и не начал.
Единственное, что я так и не смог бросить на продолжительный период, так это развлекалки на тытрубе и игори.
Но я и не особо пытался.
Да и на проблему образа жизни я взглянул по-другому. На самом деле образ жизни вторичен по отношению к тому, кем я являюсь, происходит из того, кто я такой. А являюсь я инфантилом, невыросшим ребенком, и в психологическом, и в физическом смысле. У меня натуральная задержка в развитии, мне 21, а мои мысли незрелы, я не умею себя контролировать, не имею адекватного представления о себе, не умею планировать свою жизнь и воплощать планы на дальней дистанции, не умею действовать, витаю в облаках и нисколько о делах земных не думаю, ни о том как денег заработать, ни как самореализоваться хоть в чем нибудь, тупо всю жизнь в игрушки играю, мне до сих пор 12-13, в лучшем случае. Как это фиксить, хз.
Но, по итогу я для себя понял, что, в принципе, измениться возможно, если и не полностью, то скорректироваться так чтобы было заебись очень даже в моих силах.
Действительно, не обязательно прям с места в карьер вылезатоствовать, если ситуация позволяет, действительно нужно все делать неспеша, по шагам и по одному, как мне и советовали в начале.
Теперь я сам выстрадал эту истину, и несмотря на то, что для того чтобы позврослеть и стать нормас челом из ребенка мне придется пройти очень долгий путь, приложив много усилий, я все равно могу изменить производный от моей личности образ жизни и скорректировать его так, чтобы жилось лучше.
Собственно, что я и намерен делать дальше.