- Так можно или нет накачаться гирями?- Вот что думает по этому поводу тренер Christian Thibaudeau (вкратце).Могут ли занятия с гирями поднять силовые со штангой? Потенциально - да, но только если ты выполняешь и обычные тренировки со штангой. Иначе гири не могут предоставить достаточную нагрузку. Исключение - жимы стоя. Если ты можешь пожать 32 кг на 12 повторов то ты зверь. Так же тяжёлые махи хорошо переносятся на разные виды становых тяг. На реддите куча отзывов людей которые тренировали махи, рывки и взятия двух гирь на грудь и в первый день в зале потянули 150-180 кг.- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.- Не получается жать гирю, что делать?- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой.- Я тут узнал что есть жим гири, швунг и толчок. А в чём разница? Выглядят то одинаково!- Разница в степени помощи ногами в движении. Если мы не помогаем себе ногами и выполняем упражнение только за счёт силы рук, то это жим. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами до уровня глаз а затем дожимаем её руками, то это швунг. Если мы помогаем себе вытолкнуть гирю ногами на уровень глаз (или чуть выше) а затем резко подседаем под неё с выпрямлением рук, то это толчок. Толчок двух гирь - это соревновательное движение гиревого спорта.- Я уже освоился с махами, что делать дальше?- Основных направлений два - гиревой фитнес и гиревой спорт. Специалисты по гиревому фитнесу сейчас обитают в основном на западе, поэтому большинство ресурсов на английском. Самые известные из них это 1) Павел Цацулин (серия книг Simple&Sinister, Enter the Kettlebell, The Russian Kettlebell Challenge)https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=765176https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=7313022) Viking Warrior Conditioning (тренировки на выносливость)https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=38422753) Steve Cotter (стоит глянуть The Complete Guide to Kettlebell Lifting)https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=34372414) Steve Maxwell (300 Kettlebell Challenge)https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=15897535) Dan John (куча статей и программ по гирям, самая известная из которых 10000 swing challenge)https://www.t-nation.com/workouts/10000-swing-kettlebell-workout6) и ещё хуева туча имён, сайтов и каналов на ютубе- Так, а что по гиревому спорту?- Не смотря на то, что гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спорта, он всё ещё достаточно сложен для вкатывания с дивана. Так что заниматься лучше под присмотром тренера. Но если это невозможно, то вот ресурсы чтобы вкатиться1) Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку, спортивный мах и т .д.https://www.youtube.com/user/dmitrykash/videosТренировка рывка https://www.youtube.com/watch?v=aA2vLbm-jK8Тренировка толчка https://www.youtube.com/watch?v=FyPWH6Y3zd8 https://www.youtube.com/watch?v=akP2zWY_rDY https://www.youtube.com/watch?v=G_uOJgJjg3c2) Канал Рудневаhttps://www.youtube.com/channel/UCWvp1nDs55lcMzvF-2XJ3pw3) Очень хорошее объяснение техники от Дениса Каныгина, правда на английскомhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=36118224) Очень хорошие объяснения техник (и вообще наверное лучший канал по ГС) от чемпиона по длинному циклу Дениса Васильеваhttps://www.youtube.com/watch?v=ZzD6kM27YYEhttps://www.youtube.com/watch?v=dPJ0Rs8OpFY5) Ещё один англоязычный канал с дневниками тренировок. Автор рассказывает кучу нюансов, зачем нужны штангетки, как безопасно распологать спину удерживая гири при толчке и т.п.https://www.youtube.com/channel/UC_fvgWzy0KbCS_5UKIuj8lw6) Канал Валентины Алфёровойhttps://www.youtube.com/user/rissinka7) Пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh8) Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec3559) КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.http://gen.lib.rus.ec/book/index.php?md5=AFDE458F8F97E08047D2BFCF1A04ADE4Предыдущий >>1466726 (OP)https://arhivach.ng/thread/504410/
>>1523288 (OP)>гиревой спорт не то чтобы очень сложный по сравнению с высококонкуреными олимпийскими видами спортаГода 3 назад в гиретреде мне вот также написали, что ничего страшного в гиревом спорте нет, контингент хороший, иди мол. Все так говорили. Ну я поискал секцию и нашёл. После основной тренировки люди оставались порастягиваться, поработать над базой и так далее, ну и я тоже остался. Один из парней хотел растянуть спину как на пикрилейтед и попросил меня повернуться к шведской стенке и наклониться. При этом все окружающие вдруг оживились и стали требовать чтобы я помог ему растянуться, мотивируя это тем, что со мной растяжка будет эффективнее. Мне это показалось странным, но я не хотел на первой же тренировке показаться некомпанейским, поэтому я выполнил их требование и принял эту дурацкую позу. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили шорты и начали бить по жопе тяжелоатлетическими поясами, дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел почтенный тренер и объяснил, что так делают в школе гиревого спорта у Руднева, когда приходит новичок, типа посвящение. Ну я сдуру и ответил что это все пиздеж и хорош в общем-то прикалываться. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил будущих победителей соревнований и тренеров. Потом он мне предложил выбрать, или мне обоссут ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся. Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах недалеко от зала, в луже терпкой мочи, мобильного не было, жопа ныла, лицо вымазано магнезией и разбито в говно да еще и обритый наголо.
>>1523288 (OP)>первый официальный номерной ГИРЕТРЕД #1Ты не слишком дохуя на себя взял, оп-хуй? Давайте вспомним, сколько их было примерно, да от этого будем отталкиваться. Алсо картинки №1 и 3 - говно.
>>1523197>- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos>Тоже хуйня, инфы там минимумПиздец дебил перекатывал, я хуею.
>>1523517Как к гиревым марафонам готовиться, как периодизацию делать, комплексный взгляд на различия в технике. Душевно и последовательно поясняет по делу. Мне понравилось, спасибо тем кто добавил в шапку.А ты оп, иди нахуй, спросил разрешения чо выкашивать из шапки, ну тебе и разрешил один анон, хуле епта)))
Подскажите как выбрать пульсометр? 1) Нагрудный или запястье?2) Хорошие фирмы?3) Цена ( не 300 руб но и не за 10000 ) , могу 3000-5000 вкинуть Решил контролировать сердечный ритм.
Идет представление в цирке, в зале аншлаг. Конферансье объявляет: – А сейчас выступят акробаты! В зале опладесменты и раздается одинокий голос из зала: – Матыля, матыля давай! Акробаты заканчивают свое выступление, в зале бурные аплодисменты, выходит конферансье и объявляет следующий номер: – А сейчас выступят жанглеры! Из зала доноситься уже несколько голосов: – Ма-ты-ля! Ма-ты-ля! Жанглеры заканчивают свой номер. Зал встает и начинает дружно скандировать: – Ма-ты-ля! Ма-ты-ля! Ма-ты-ля! Появляется конферансье и объявляет: – А теперь дролгожданный, неповторимый, Коперфильд просто отдыхает, Матыль! В зале гаснет свет, барабанная дробь. Вдруг свет зажигается, барабанная дробь затихает. Посреди манежа появляется здоровенный мужик в черном халате с капишоном на голове. Он резко сбрасывает халат, между ног болтается здоровенное достоинство размером с предплечье и на конце весит двухпудовая гиря. Он начинает рпаскачиваться со словами: – Раз, два, три, четыре, пять начинаю матылять!
>>1523288 (OP)Не рекомендую. Из-за этой хуйни получил остеохондроз в 18 лет. При этом подкрался он незаметно. Сначала была едва ощутимая боль, которую можно было сравнить с усталостью мышц после тренировки. А после недельного перерыва, я просто не смог делать какие-либо упражнения с гирями и сходив в больницу, узнал, что у меня остеохондроз. Конечно, в силу возраста, я забил на него хуй и просто перешел на обычные упражнения, типа жима, подтягиваний, сгибания с гантелями и т. д. Теперь мне 25, и я даже девушку 55кг поднять могу с трудом, и это при том, что я регулярно занимаюсь в зале.
>>1523566Хуета>>1523558Нагрудный, с алиэкспресса за 20$Хорошие фирмы - те в которых 5 000 отзывов.Бренды нахуй не нужны, понтовые часы нужны чтобы бежать трейл в 100 км и не потеряться без трека.
>>1523288 (OP)>Павел ЦацулинНаткнулся на него после интервью с Роганом, показался очень шарящим, заинтересовался прочитать что он пишет про силовые тренировки, и еще узнал что он гиреёб. И тут хопа вы его в своём треде рекомендуете.Не зная всего этого меня бы его книжки отпугнули, ибо я там открыл и он давай втирать про секреты злых коммуняк, Сталин скрывал, русская смекалочка - вот такой наивный маркетинг залитый клюквой. Никогда бы не подумал что это годнота.
>>1523545Долбоёб поехавший, разуй глаза, там написано ОБСУЖДАЕМ FAQ, чмо ты ебливое, это значит что каждый может предложить свой вопрос и ответ на него или поправить другой ответ или предложить свои какие-то каналы, обиженка ебливая.
Давайте не сраться из-за переката, FAQ выглядит хорошо и наконец похож на нормальный FAQ.>>1523545Если считаешь что Ситников должен быть в шапке, то напиши какие его видео и почему считаешь важными, чтобы потом это можно было скопировать и прямо так вставить. Я так понимаю его в раздел ГС надо включить?
>>1523583>И тут хопа вы его в своём треде рекомендуете.Его и раньше в тредах в шапке рекомендовали. Да, у него стрёмный маркетинг, а его книжки можно ужать до 10 страниц. Но по его программам вполне можно попробовать позаниматься, особенно если ты стопроцентный нуб, хотя конечно же он не единственный гиревой фитнесист. Про его унылый маркетинг надо обязательно будет упомянуть при следующем перекате. Если кто-то считает что его надо выпилить из фака, то смело пишите, только новичкам надо тогда взамен предоставить какую-нибудь простецкую программу по которой можно заниматься. Мне кажется что цель делать сто махов 3-5 раз в неделю за неважно какое количество подходов (и стремиться уменшить это количество) неплохая цель для новичка. Единственное что, я бы наверное не рекомендовал нубам делать турекций подъём, а просто учиться жать гирю и подтягиваться
>>1524003Не ну да, квартиросъемщик пару полуторапудовок привез, говорит удобно, переезжать с ними не проблема. Места не занимают, а физику поддерживают хорошо.
Охуеть, пикрил в оп почте с гиревиками годный. По моему лучший тип тела, жалко лишь, что сухих гиревиков не бывает;(
>>1523845>напиши какие его видео и почему считаешь важными,Ну да, щаз, начну по требованию уёбка с двачей пересматривать видосы и писать сочинения-обоснования на тему "почему оп-хуй должен поставить именно это видео в оп-пост".Хуйни-то не гони, тебе всё написали.
>>1523845Потому что говно не полное.В Ютубе есть баба, которая очень подробно описывает механику ГС с примерами+бывшим выступающим спортсменом+тренирует дитяшекИ большая часть видео о ГС и тренировках
>>1523724Не бомби. Ты удалил, я возразил, по треду пояснят положняк. Там вроде дохуя просмотров и лайков.Я бы добавил еще видосов с дедюхиной. Топ-тяночка с гирей, в светлом чистом зале действует мотивирующе, хотя это больше вопрос вкуса.https://www.youtube.com/playlist?list=PLCdmUAYGJ6wpBhtJ66EJLNqOlT8s0I3dE
>>1524339Да, давай щас канал каждого уёбка с гирями добавлять на которого у тебя шишка дымится. В шапке должны быть нормальные обучающие материалы
>>1523473Блядь, посоны, простите меня! Вместе четвертого по ошибке написал третий. Капчую с телефона! Деваха отличная!
>>1524346>давай щас канал каждого уёбка с гирями добавлять на которого у тебя шишка дымитсяТам у человека в трениках 60к просмотров человека.
>>1525411При выталкивании - перенести нагрузку на ноги. При сбросе - для амортизации.>>1525428Вверх должна подскакивать. Ты же как бы выталкиваешь ее.
Как вам такой план: делаю махи, покуда пульс не поднимется до 140, отдыхаю до пульса 110 и так минут двадцать для начала?
>>1526474При резком перемещении верха тела мозг не успевает затормозить и врезается в стенку черепа, как у борцов или боксеров, например
>>1526521По такой логике мозг при беге должен на каждый шаг об черепушку биться. Он же там в жиже плавает, сотрясы происходят только при очень резких амплитудных движениях.
>>1526531Два чаю.>>1526521Очень уж натянутое объяснение. По такой логике и прыгать особо нельзя - ни на ящик, ни через скакалку.Есть ссылки на какие нибудь статьи или исследования?
>>1523288 (OP)>- Я борец/пловец/бегун/огурец etc.... Что мне делать с гирями?>- Глянь книгу Steve Cotter - Kettlebell Training, в ней есть примеры программ для разных видов спорта.Там нет для пловцов программ. Только для гольфистов и волейболистов.
Какая-та из известных российских школ карате, кайман? по слухам на выездах практиковала плавание с гирей.
Гирюны, что делать, если я не чувствую усилие ног? Я тупо толкаю руками гирю и бедрами, а стопу ставлю пост фактумКак фиксить?
>>1527074Попробуй потолкать на фоне усталости. То есть в начале тренировки сделай дофига жимов, а потом попробуй толкать, поскольку в руках уже сил не будет, придётся активно использовать ноги
Ох не успел перекатить, совсем замотался, рад что новый оп есть который шапку пилит, как же сложно уделять время гиркям с возрастом, обростая все новыми обязанностями и ответственностями пацаны.
Анон, занимаюсь дома без доп. оборудования по лайту - отжимания, подтягивания, берпи и т.д. Хочу добавить в свою программу упражнения с гирями. С какого веса лучше вкатываться новичку? Силовых показателей нет (никогда не занимался), отжаться могу 25-30, подтянуться раз 11, вешу 70, по телосложению дрищ с пузом.Планирую купить гирю 16 кг, а позже еще одну 16 чтобы работать двумя руками или это бред и лучше начинать с двух по 8?
>>1528310Точно не с 8, 16 нормально подойдёт. Позанимаешься с ней чуть чуть и будет видно, нужна тебе вторая 16 или 24
Как долго нужно работать с гирей чтобы у неё ручка истончилась? Видел кто-нибудь такое может на секциях?
>>1528922Ну просто есть две одинаковые гири на 16, на одной ручка 28, на другой 36. Но это походу конструктивно заложено, я перемерял и обнаружил что различие сохраняется в месте присоединения ручки к телу гири.
Потестил поднять пудовку с двумя гантелями, теперь плечо хрустит. Заебись хули. Долго не проходит(месяца 2), но вот отжимаюсь с дополнительным весом и подтягиваюсь, но если гирю беру появляется легкая боль после упражнений. Неужели долго ждать придётся или наоборот лучше каждый день разминать руки/плечи, растяжка итд?
>>1526474При резком перемещении мозг ударяется о стенки мозгаИсследований даже по ударной микроцефалии не особо многоТак что интересует показания с поля битвы? Заметили, что становитесь дегенератом?
>>1529629>При резком перемещении мозг ударяется о стенки мозгаДа не переживай, тебе особо ничего уже не грозит.
>>1529569Мне приятнее делать один глубокий вдох, когда руки с гирей вверху. Это кажется более естественным, так как грудная клетка максимально раскрыта. А на выдохе сам рывок.
>>1528810Лет триста>>1530041Как ты гирю верхом тела, интересно, разгоняешь? Может всё-таки ногами? Если ты совершаешь движение ногами, то оно ничем не будет отличаться от толчка от земли при беге, если нет, то это жим, а не толчок, и двигать при жиме головой нет совершенно никакой надобности.Не знаю от чего у тебя произошло снижение когнитивных функций, но вряд ли от гири.
Приветствую! Здесь есть ребята кто шарит в тренировках по Селуянову? Пытаюсь понять, как лучше построить тренировку с гирями.
Вот все говорят "в зал ходи, штанга, замены ей нет". Но проблема в том, что я не миллионер, чтобы у меня были деньги на постоянный абонимент в зал, и нету так же свободного времени, а сама штанга - крайне узко специализированный снаряд, акромя как в зале её не встретишь, по-этому это нихуя не практично. Почему бы в моем случае просто не купить 3 гири, 24, 36, 48 и херачить их дома в свое удовольствие, выполняя разные упражнения? Почему этот дроч штангу? Чем гиря плоха? Или долбаебы насмотрелись на гиревые секции, и о ужас не увидели там Арнольдов? Пиздец
>>1530644>я не миллионер20-30к в год может позволить себе любой. На крайняк есть подвальные качалки, они еще дешевле.>нету так же свободного времениТогда и на гири у тебя их нет>Почему бы в моем случае просто не купить 3 гири, 24, 36, 48 и херачить их дома в свое удовольствие, выполняя разные упражнения? Почему этот дроч штангу? Чем гиря плоха? Или долбаебы насмотрелись на гиревые секции, и о ужас не увидели там Арнольдов? Пиздец Да ничем она не плоха. Всё зависит от твоей цели. Если ты хочешь накачаться и стать пиздец сильным, то гиря не поможет. Если хочешь заниматься физкультуркой и включать какую-никакую силовую нагрузку, то гири отлично подходят.
>>1530654> 20-30к в год может позволить себе любой. Нет> Тогда и на гири у тебя их нетКаждая минутка уже будет использована с пользой> Всё зависит от твоей цели. Ну смотри, я просто хочу держать хорошие силовые со сободным весом, хочу, чтобы снаряд был легко переносим. Это потребности человека, который хочет иметь силовые, но не хочет ебаться в зале, и вместо этого лучше возьмет пару гирь и ебанет в путешествие по городам/лесам с друзьями
>>1530576>шизикЭто.>>1530644У тебя какая то каша в голове. Можно вообще вкатиться в калистенику - ходить на турнички, брусья и дышать воздухом.
>>1530789Это само собой, но вот силу то нужно держать, и гири тут заебись подходят>>1531073Так ведь проблем нет, взял с собой и хуячишь
>>1530658> возьмёт пару гирь в путешествие по городам\лесамЕсли бы я в турпоходе увидел как кто-то достаёт из рюкзака гири я бы до глубокой старости с этого проигрывал. Алсо, походы дороже и времязатратнее качалки.
>>1531141Двачаю. В студенчестве гонял в походы, так там группу торомозили, т.к. кому-то становилось тяжело и из его/её рюкзака на все раскидывали банки с консервами.
>>1531128>но вот силу то нужно держатьКак ты ее держать то собрался? Или на брусьях-турниках ее нельзя "держать", лол?
>>1531300За такое разве не надо пиздить? Как армии. Никакой девчачей поддержки: не можешь ебашить со всеми наравне - получай пизды.
>>1531482Неа. Людям проще взять лишнюю банку тушёнки, чем устраивать конфликты. Про армию не скажу, у меня в роте таких нытиков не было.
Наверное задам платиновый вопрос, но всё же.Я дрищ 60/185, тонкие ручки и ножки. Делаю зарядку, пару раз в неделю получается заниматься дома спортом (приседания/отжимания и прочее ОФП, ничего существенного).1) Хочу набрать немного массы, поможет ли мне гиря (питаться буду нормально)? Хотя б до 70-72 кг.2) Какую гирю брать для начала? 16 достаточно или маловато?
>>1531851>Хочу набрать немного массы>питаться буду нормально>60 кгВылечись от глистов или спида, не знаю что у тебя, спи 8 часов и кушай от 2000 ккал, наберешь массу. Гиря не нужна
>>15319602ккал мало будет. Это чисто чтоб не сдохнуть от упадка сил. Надо 3,5-4 жрать, чтоб набирать. Плюс, нужны хорошие физнагрузки, иначе 90% будут высираться уйдут в пустоту, ибо с обменом веществ эктоморфов дрищей я знаком не понаслышке. >>1531851Возьми пудовую и бомби. Даже если ты первые 5 раз толкнёшь на похуй, на шестой раз уже устанешь. По упражнениям посмотри тытрубу. Что-то по типу: гири для новичка. И запомни! Запомни сука! НЕ ПЕРЕТРЕНИРОВЫВАЙСЯДольше 45 минут треня для дрища пойдёт только во вред. Делай подходы на 80%, самих подходов максимум 4 и в последнем дожимай до упора. Спи, как написали выше, не менее 8 часов. Самих треней первые полгода 3-4 в неделю. Мышыцы-стабилизаторы должны включиться в работу и мало-мальски подтянуться. Жри сладкое, если есть деньги, мешай гейнеры. Если нет, творог с молоком. Это чтоб добивать 3,5-4ккал, ибо я по себе знаю, что нажрать столько в сутки проблематично.
>>1531960Обосрался с "эксперта". "Просто жри", "масса попрет", пиздец, ты хоть раз из 50кг до 80кг набирал натурально и без жира? Я вешу 55кг, при росте 181, если начинаю овер дохуя жрать, то растет только пузо, как у любителя гасить пивко. Более того в среднем я жру в день 3-3.6к калорий, ем все, что хочу, и не впихиваю, а ем до состояния сытости, не переедаю, и как видишь, эта хуйня не работает.Еще ты у нас дохуя патологоанатом и разбираешься в глистах. Ебалай, они проявляют себя клинически, зуб в очке, сыпь, зуд и прочее
>>1532178Ой дебил. Тебе инторенты дали, ищи, блядь, по отзывам врача, а не в гугле на первую рекламу щёлкай. Нет, конечно, ты можешь взять 8кг гирю и трахаться с ней, надеясь на то, что грыжа сама рассосётся.
>>1532171Ищи видосы антона епифанова на ютубе, грыжа не приговор, она может тебя не беспокоить вообще
Привет, поясните. Как лучше делать рывок новичку: с пола или стоя с раскачки? На первом пике вот когда поднимаешь с пола, а на видео чувак чуть ли не прямой стоит. В чем разница вообще?
>>1532234А когда с пола поднимаешь ты же тоже гирю назад заносишь и тоже раскачка получается. Ты оба способа пробовал. который попроще?
>>1532239Ты её всегда раскачиваешь. На полу она стоит у тебя в начале упражнения. Без инерции и раскачки, чисто на силе связок, могут себе позволить выполнять какие-нибудь стронг/пауэр/хуифтеры.
>>1532242Ну тогда буду дрочить стоя, мне кажется еще каждый раз нагибаться это лишняя нагрузка на заднюю часть тела.
>>1532262Ты так устанешь ещё больше. Делаешь, допустим, 6 повторов(или сколько ты там потянешь) одной рукой, перебрасываешь в другую и делаешь так же 6. Потом уже ставь и отдыхай.
>>1532239С пола больше работают квадрицепсы, так делать неудобно и сложнее. Махом - классическая техника
>>1532232Да блин, можно делать и так и так. И даже нужно: периодизация.С пола сложнее, так как мах (у гири уже будет разгон) облегчает рывок.Еще раз: если вы не уходите в специализацию аки гиревой спорт, то способов использования гирь для тренировок многократно увеличивается. Смысл упираться в классику при желания просто потренироваться?
>>1532239Нет, с пола ничего заносит назад не надо. Нужно подсесть так, чтобы натянулись плечо и трапеция.>>1532242С пола сложнее, но дело не столько в связках, сколько в работе ног и спины. Это как заброс на грудь штанги. Нужно аккуратное снятие и последующий подрыв.Делаю рывок
>>1533020Не совсем понял вопрос. Гири, особенно от 24, - это достаточно тяжелые сучки, которые под разными углами, отличными от классических ГСных (да и под ними тоже, но со стажем надо идти во все большие веса, что невсегда возможно для простого анона), могут тебя неебово нагрузить. Многие не понимают, но все определяет не вес, а амплитуда, при которой и 16 тебя порвет (классика жанра - сведение локтя руки с гирей с противоположным коленом до касания или даже за колено с последующим толчковым разгибанием). И амплитуду очень просто менять с гирями по сравнению с другим классическим инвентарем. С той же штангой все, что можно наскикду придумать - это увеличение амплитуды через возвышение; хват около втулок, разный вес на концах, вплоть до того, что на одном конце есть блины, а на другом нет. А с гирям в те же рывках - классика, с пола, из ямы с пола, слева, справа, тож самое, но через возвышение, через жонглирование (крутанул, схватил, рванул!)
из недавнего: продевали цепь между 24-ками, разводишь их над головой, они из-за цепи фиксируются, выкручиваешь плечи, упираясь ладонями в гири, делаешь сет-оверхед. Это пиздец. Или берешь трубу железную, на ней крепишь цепь, на цепь 16кг и поднимаешь как вилами стоги сена, чтоб гиря над головой оказалась. Заебешься.
>>1533026Да это понятно. Я про прогресс в объёмах мышц спрашиваю. Более-менее нормально выглядеть гири позволяют? Ну, вон, как на видео сверху.
>>1533031Это зависит от генетики. Если ты склонен к набору массы (жира или мышц), будет тебе объем. Если ты сколнен вечно избавляться от излишков, будешь именно жилистым. Сам первого типа, завидую типу второму :)
>>1533032Вот. А я дрищеватый. Чем только не занимался. Качалочкой, би, турниками. Силовые подрастают, а мышцы остаются на уровне подтянутого чела. Может теперь гирьки к турникам добавлю.
>>1533034Вот один из крутых челов, Ситников:https://www.youtube.com/watch?v=PPisC_QVe1QВидно, что к набору не сколнен, но выглядит очень хорошо (мне было бы достаточно)Вот его рывок 40кг с пола:https://www.youtube.com/watch?v=d8P-mDsWfvMОбрати внимание на работу ног; а в момент сьема гири видно, как у него перед этим натягивается плечо, трапеция.
При этом он ничего специально не качает (не помню ни одного его видео с изоляционными упражнениями), все это он получил выполняя многосуставные упражнения.
>>1533037Хз, хуйня или нет, но они увеличивались. Как мне говорил тренер, меня нужно оооочень долго прокачивать, т.к. руко-ноги длинные. А я - ленивое хуйло, которое в себя не могло затолкать больше 3000 ккал.
>>1533041Ставь себе спортивные цели и занимайся до полной усталости, ешь и спи нормально. А все остальное придет как эффект от их достижения.
А если ты приходишь и там подрочил гантельку 3 кг, там сделал полтора подтягивания, там полуприсяд - хуле ты хочешь? Атрофия тебе, а не жилы и крепость.
>>1533046Не, в том и дело, что все упражнения и комплексы я делал нормально. Даже заёбывал тренера, т.к. ходил довольно поздно вечером. Ему уже домой хочется, а я всё ещё могу что-то делать. Ладно. Буду тестировать гири.
>>1533041Значит точно хуйня. Доведи жим лёжа до 100 кг на 10 раз а потом жалуйся что у тебя ничего не растёт
>>1533032>Это зависит от генетики. Если ты склонен к набору массы (жира или мышц), будет тебе объем. Если ты сколнен вечно избавляться от излишков, будешь именно жилистым. Сам первого типа, завидую типу второму :) https://www.youtube.com/watch?v=fchULkgFv4U
>>1523583Какой же Цацулин несусветный пиздобол. Постоянно ссыт в уши про научность своего идиотизма. И постоянно срёт сам себе в штаны. Интеллект на уровне копирайтера, похуй что продавать.Писали уже в гиретреде что этот латвийский калич не мог нормально махи гирями выполнять, но вот всплыли еще фактики.Итак две цитаты из его книжки1. Темп упражнений. Медленная передача для зверской силыС и л о в о й троеборец Марк Генри, который поднимал 405 кг,однажды сказал: «Что важно для становления хорошего силового троеборца, так это - “медленная передача”». Другими словами,когда вам нужно вытащить автомобиль из канавы, вы вызываететягач, а не «Феррари».«Взрывное» поднимание отягощений стало повальным увлечением в наши дни, и нет сомнения в том, что оно полезно длямногих целей. Но только не для наращивания «зверской», молотящей силы. Результаты исследований, проводившихся в СССР,содержат недвусмысленные заключения на этот счет (например,«Экспериментальное определение прироста силы мышц в зависимости от темпа выполнения упражнений с отягощениями»,С.И. Леликов, 1975).А теперь гуглим это исследование и читаем Верхошанского ссылающегося на то же исследование: Существенное значение для развития силы мышц имеет темп движений при выполнении упражнений с отягощениями (см. обзор А. Н. Воробьев, 1971). В последнее время установлено, что наибольшие результаты в приросте силы мышц соответствуют среднему темпу движений: прирост силы происходит в течение 30 занятий, при другом темпе - в течение 15 занятий. Установлено, что наиболее эффективным является вариативное сочетание разного темпа выполнения упражнения. Так, прирост силовых показателей за 10 - недельный период такой тренировки составил 22,2±0,6 кг, а при выполнении движений в среднем темпе - 16,3±0,5 кг (С. И. Леликов,1975)2. Изометрические упражнения.В 1970-е годы советские ученые Зациорский и Райцин развеяли миф о том, что изометрические упражнения способствуют наращиванию силы только в специфических углах. Они также обнаружили, что проработка мышц только в позиции растяжки, такой как нижняя позиция при выполнении «пистолета» или отжимания на одной руке, обеспечивает прирост силы на всем протяжении амплитуды движения. Это экономит время!Впоследствии, благодаря советским и западным исследованиям, был обнаружен поразительный факт, что интенсивность изометрического сокращения мышцы не очень важна. Зато важно время, в течение которого мышцы ежедневно находятся напряженными. Следовательно, «почему бы не удерживать менее интенсивное сокращение мышцы на несколько минут дольше?» - спрашивают специалисты по силовому тренингу - тренер Джей Шрёдер и автор Стив Джаста. В самом деле, почему?Теперь гуглим и читаем Зациорского:Учитывая сказанное, изометрические упражнений сле¬дует применять лишь как дополнительное средство вос¬питания силы. Они выполняются в виде максимальных напряжений длительностью 5—6 сек. (меньшая или, нао¬борот, большая продолжительность усилий дает меньший эффект — Хеттиигер, 1953, 1957).При использовании изометрических упражнений рост силы проявляется- по преимуществу лишь при том поло¬жении тела, в котором проводилась тренировка. Напри¬мер, если выполнялись изометрические упражнения для чсгибател^й локтевого сустава при угле в этом суставе 90°, то при углах, выходящих за пределы 90±20°, при¬рост силы будет очень мал (Гарднер, 1963) . Поэтому при выборе положений тела для изометрических упраж¬нений надо либо давать для одной и той же мышечной группы несколько.упражнений при разных углах в суста¬ве, либо'выбирать положения, соответствующие наиболее трудным моментам соревновательного движения. При¬мер: при жиме наиболее трудное положение соответству¬ет положению грифа штанги на уровне головы. В этом положении н выполняют изометрические усилия. Объем изометрических упражнений не должен быть очень велик; в Занятии на них отводится не больше 10—15 мин. Если стоит задача увеличения мышечной силы (а не ер поддер-жания), не следует использовать изометрические упраж¬нения в неизменном виде более 1—2 месяцев.Что касается статических силовых упражнений (на¬пример, в гимнастике: на кольцах упор руки в стороны, «крест»), то здесь рациональна следующая последова¬тельность тренировки; сначала лучше использовать в основном упражнения динамического характера (это обес¬печит более быстрый'прирост силы), а затем, когда будет создана необходимая силовая база, включать все чаще статические задержки (это разовьет способность к воле¬вой концентрации усилий). .Теперь несколько слов о влиянии статических и дина-мических упражнений на мышечную гипертрофию. Дан¬ные Раша и Морхауза (1957) позволяют сделать вывод о том, что н здесь предпочтительны динамические упраж¬нения. Широко упоминаемые в литературе противо¬положные выводы Петова и Зиберта (1925) едва ли мо¬гут быть признаны доказательными. Достаточно сказать, что получены они на лягушках при стимуляции лапок электрическим током. При этом в одном случае положе¬ние лапки фиксировалось (изометрический режим), а в другом — лапка оставалась свободной (изотонический режим).
>>1523854>по его программам вполне можно попробовать позаниматься, особенно если ты стопроцентный нубКатегорически нет, нуб будет тратить время на поедание говна. Пусть лучше котов пудовками ебошит, и то пользы будет больше.
>>1533693Я же написал >новичкам надо тогда взамен предоставить какую-нибудь простецкую программу по которой можно заниматься
>>1523854>Мне кажется что цель делать сто махов 3-5 раз в неделю за неважно какое количество подходов (и стремиться уменшить это количество) неплохая цель для новичкаЦель - говно. Какой в ней смысл?>только новичкам надо тогда взамен предоставить какую-нибудь простецкую программу по которой можно заниматься.В шапке дана книга Зайцева. Там тебе и программа и принципы и техника выполнения. Со своими ЫЫЫЫ СЛОЖНА ОБЪЯСНИТЕ НА ПАЛЬЦАХ идите в пизду к мамке, которая таких неучей воспитала.
Добрый день, уважаемые. Подскажите как избавиться от болей в области запястья? А то прям вплоть до синяков.Поначалу понятное дело техника у меня говно. И может просто руки не привыкли, хз. Но гиря все равно сильно давит на предплечье, ближе к запястью.Взял себе какие-то гири Торнео, а тут у них по бокам как бы скосы сделаны и место перегиба давит еще сильнее.Хотя другие юзают и вроде как хвалят. Пока спасаюсь тем, что обматываю гирю тряпкой в несколько слоем. Она вроде помягче становится и нормально.Видимо могут немного помочь напульсники.А может и то и другое.Или это само все пройдет со временем и можно не париться?
>>1523854он шарит, но как и подобает каноничному инфомаркетологу, он дает инфу крупицамикнига по линейной прогрессии ок например для нуба с жимом 50кг на первый год хватит с головой, пока не пожиет хотя бы свой весобсирал Павлуню в прошлом треде
>>1534105Ты не сможешь её нормально удерживать в упражнениях из-за вот такой распирающей дужки. Нет, махи какие никакие пойдут нормально, но что касается упражнений, где нужно будет принимать гирю и правильно просовывать кисть - ты будешь ебаться-переебаться.
>>1534105Ну в общем я взял себе пару таких. Гири реально не очень удобные.Особенно из за этих колцевых срезов по бокам. Все таки сильно давит на предплечья. Как там оно с классической гирей не могу ничего сказать, потому что занимался с ней последний раз лет 15 назад.Тупо не помню.Поэтому если решишься брать, то сразу бери максимально толстые и мягкие напульсники.Заюзал их сегодня и доложу, что штука очень годная. Давление есть, его все равно чувствуешь, но уже не так больно. Думаю, что через некоторое время руки все таки должны привыкнуть. Но в начале так себе.Как вариант - сам шар гири шарфом каким-нибудь обмотай. Тоже неплохо.Сама дужка кстати норм. Но лучше заранее сгоняй в магаз и попробуй хват. Иногда они слишком толстые и поначалу это мешает.
>>1533958>>1534105Широкая ручка нужна чтобы делать мах одной гири удерживая двумя руками, чтобы две ладони помещались. Поскольку последнее время гиретред всё больше отворачивается от Павла "Чмо" Цацулина и больше поворачивается к гиревому спорту, у нас теперь принято считать что надо брать нормальные соревновательные гири или им подобные.
>>1533951проебалсядля нуба с головой хватитгод хватитhttps://www.strongfirst.com/the-origins-of-strongfirst-programming/пердеж Павлуни про гири можно пропустить
>>1534114>всё больше отворачивается от Павла "Чмо" ЦацулинаЗа что так не любят Цацулина? Как-то читал его книгу про силу сверхчеловека или типа того. На тот момент это помогло мне научиться отжиматься на одной руке.мимо
>>1534124>ебала с процентами от одноповторного максимума>для нуба с 16 кг гирейТы хуйню высрал и рад, эта статья вообще никак не поможет нубу который решил заняться гиреёбством
>>1534171ограниченому долбоебу не пичотда-да все должны ебашить пудовочку16 гирю нуб может вставить себе в анус и пошуршать там
>- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?А если гиря на 24? То что с ней делать?
>>1534260Можешь жим сразу делать немного, дефолтные упражнения нормальные на много повторений ты вряд ли сможешь делать. Придётся привыкать 2-3месяца, тело подкачать.
>>1534163>На тот момент это помогло мне научиться отжиматься на одной руке.Павлуня, ты?Для этого есть семиминутные видосики на ютубе, незачем читать многостраничное говно от дебилоида.
>>1533679>хуярит штангу, как и ситников Хотелось бы увидеть пруффы этому пуку. Подозреваю в тебе местного пропитого пауэрлифтера.У ситникова в видосах про штангу не было, зато у него в видосах многочасовые рассуждения о режимах и способах поднятия гири. Вангую что штанга ему не нужна, он и гирей умеет дать нагрузку эквивалентную штанге от 50 до 250 кг, потому что реально заморочен на этом всём.
>>1534264>дефолтные упражненияЯ честно пытался её толкать, но в один момент, на подъёме сильно заболело под правой лопаткой. Потом болело ещё месяца 2, и сейчас я до сих пор ощущаю это место, хотя прошло года 3 наверное.
Таки вы уж определитесь, что нужно новичку: 16 или 24 и в шапке распишите, а то начнётся эээ мне слишком легко ой я предплечье сломал
>>1534335>Таки вы уж определитесь, что нужно новичку: 16 или 24 и в шапке распишите,Для чего!? Классические гиревые движения толчок, рывок и длинный цикл я бы начал и вовсе с 6-10 кг
>>1534291силу с чем угодно можно растить Штанга просто удобна но по факту необязательна https://www.youtube.com/watch?v=ND10kLmGZK4У Ситникова много гирь тяжелых и еще ты должен понимать что гиря более высокую нагрузку дает чем штанга в перерасчете на 1кг усилия из за формы особенностей снаряда
>>1534265Когда я читал эту книгу, семиминутные видосики еще не были записаны. Видеоуроки вообще не были в тренде. Прошу заметить, я не защищаю автора, я прошу пояснить, почему его считают говном. И да, "я не умею читать" - не аргумент.
>>1534272Вот эту ссылку обязательно в шапку надо вернуть и ситникова какой-нибудь из адекватных видосов а инфоцыгана пашу цацулина обоссать и заменить няшей дедюхиной
>>1534492>Прошу заметить, я не защищаю автора, я прошу пояснить, почему его считают говном. И да, "я не умею читать" - не аргумент.Паша, всё подробно расписано в это и прошлом треде 1) ты пиздюк 2) ты не так давно научился обращаться с гирями 3) твои говнокниги полны воды их можно сократить до трёх рекомендаций 4) ты неправильно трактуешь исследования на которые ссылаешься 5) зачем ты если есть Джефф Кавальер? ты просто не нужен
>>1534421яснтеоретически гвозди можно и лбом забивать, а самок осеменять через анус>>1534422силу с чем угодно можно растить Штанга просто удобна опять мантры Цацули подъехали, у нас переворот в спорт науке нарисовался, сча все стронгмены, ташники, борцы сдадут штангу в металолом и пойдут куплять гирьки всех размеров и форм>гиря более высокую нагрузку дает чем штанга в перерасчете на 1кг усилия из за формы особенностей снаряда и тут ты даеш пруфы и еще раскидай как ты будешь процентовку рассчитывать гирька это максимум подсобка для становой
>>1534787чел силу растили даже камнями https://www.youtube.com/watch?v=G4C9EV6xfykмантры тебе вбили в бошку мудаки в фитнес центрах которым важно что бы ты им бабло нес
>>1534847гори жопка большая и маленькаяок умный гуру- пожми там двух пудовку на пару раз или если ты с плтора пудовками дрочишся так изволь пожать лежа 80-90 кг раз на 10 и все вопросы будут сняты >>1534849нищееб плесбабу ты чрез бесплатный пакетик с пятерочки пялишь, чтоб не нести бабло евреям из дюрекса?
>>1534787Необходимость штанги активно утверждается Блудом, я ему вполне верю, однако у Ситникова про штангу не помню. Ты авторитетно спизданул что ситников занимается со штангой, а когда у тебя попросили подтвердить ты слился и начал всем хамить. Какие тебе нахуй пруффы, кто ты такой чтоб тебе что-то доказывать, чмо? Твоё мнение говно, ты хуй пока не докажешь обратное.
>>1534849>мантры тебе вбили в бошку мудаки в фитнес центрах которым важно что бы ты им бабло несОчень похоже на залётного фитнес тренера который пуками пытается дискредитировать идею домашнего тренинга. При этом если посмотреть по двачу, то наиболее адекватные олды это те кто дома тренится: нигранити-сэры, обладатели домашних качалок, олдфаги в тредах CC.
>>1534858найс когда пошел разговор за результаты манька слиласьи да мне пох на Сырникова я прост мимо прходил
>>1534862пакетоеб детектор чини, нахуй ты кому-то всрался чтоб тебя переубеждать, просто не знаешь не пизди, за умного сойдешь
>>1534854По силовым у меня в 16 лет был жим лежа 100кг сразу после пары лет работы 24 32кг гири и ряда упражненийК примеру многократный толчек 32 кг гирь 2х эквивалентен 1 толчку 100кг штанги вполнеЕсли сравнивать по нагрузке 2 32 кг это нагрузка равная примерно 80кг штанге Из за особенностей снарядаПоверь камень 100кг так же тяжелее поднять чем штангу даже в 110кг Ты как нуб ориентируешся на вес но силовая нагрузка это не только вес но и сложность снарядов упражнений
>>1534854Что бы к примеру толкнуть над головой с пола 2 50кг гири тебя надо весьма незаурядную силу И это намного сложне чем штанга те же 100кг по нагрузке В виду особенностей снаряда формы центра тяжести и тдЭто эквивалент становой тяги за 200кг Полпробуй так же подянть гирю с пола держа на ладони за дно Это типичное усложнение подъемов с гирями чисто по силовой теме С гирями более 200 упражнений существует И гири бывают очень разные бывают и по 100кг гири и что бы с такой работать надо быть весьма сильным
>>1534787попробуй махи гирей более 50кг особенно за 60кг Это эквивалент становой за 170кг Что бы ту же становую тренить чел необяхательно прям штангйо это делать У нас пацаны в 90е это делали машиной с приваренными ручками Нагрузка элементарно менялась закидыванием кирпичей в багажник и пр барахла Это им потом помогало на разных матчах с омоном пиздится
>>1534854причем тут баба я вообще хуй его знаетРечь о штанге Я не чего пров штанги не имею Да она более удобна как снаряд Но не у всех дома она есть У меня например есть Но и без штанги всего лишь дойдя до 2 32кг гирь человек будет весьма сильным Ситников как я понимаю как раз не использует штангу в этом суть Такие люди встречаются в силовухе кто любит геревые забавы больше всего Почему тебя так бомбит я хер его знает штанга чел свята без нее прекрасно силовики обходились Штанга как снаряд современный банально относительно недавно прридумана и изобртенаА силовые забавы были еще в Римлян и силове тренировки прекрасно делали используя камни животных и пр хрень которая была под рукойЧто ты так освещаешь штангу ка кпоп я хуй ее знает Гиря во многом намного эффективнее штанги для роста той же силы новичку особенно тк как снаряд она учит правильн работать на динамике людей а не как кочки забиватся и становится слабаком медлительным
>>1534854Ситников весьма сильный мужик 72кг при собственной небольшой массе на 2 раза это хороший показатель тем более 2х гирь в 1ой руке что сложне чем 1у толкать того же весатак же 40кг на попа он жал это очень сильно при его весе тела говорит о мощных сильных пальцах почему у тебя так бомбит я хрен его знает
>>1534854Чел еще не позорься Ты можешь спокойно заниматся с 24камии потом жать 32ку на пару раз Обычно что бы 32ку жать на пару раз ну нужно до жима 24ки в районе 20 раз дойти Силу можно растить от количества подъемов косвенно до определенных пределов за неимением оборудования и инвентаря конечно так неудобно но за неимением итак сойдет завсегдаПочему ты так обижен на легкие гири я хер знает Ими можно очень люто заебатся16риком можно ту же взрывную силу прекрасно развивать бросая ее на прогибе и тд все ТА так люябят борцухи делают и я делал когда ТА занимался Прошлым летом так кидал но камень а не гирюС 16иком так же удобно начинать делат кистевые тяги и пр упражнения на пльцы кому то даже много будет и 16ика По этому че у тебя за батхерт на лекгие гирия я хз Они должны юыть по любому ими можно развивать качества которые не разовьешь тяжелымии гирями
>>1534885соотношение толчка гирь и толчка штанги около 40%те 32*3 около 100 кг ок, для приседа около 45%, для становой допустим 50%данные если что не мои>>Поверь камень 100кг так же тяжелее поднять чем штангу даже в 110кгсамо собой, а 100 кг покрышку еще сложнее чем камень и?>>попробуй махи гирей более 50кг особенно за 60кг Это эквивалент становой за 170кгнит 120 максимум>>Что ты так освещаешь штангу ка кпоп я хуй ее знаетусловный нуб жмет на 10 пудовку, но не может и раза пожать полторушку, что ему посоветуешь?
>>1534914Доводить жим пудовки до 20 раз все элементарно 10 малоМах Динамическая нагрузка спины ка ктолчковая или рывковая становая Меньший вес дает эквивалент нагрузки засчет взрывноо усилияТк гиря не ставится на пол в конечной точке полета между ног она создает огромную нагрузку в спину при махе Где 32кг превращаются куда в больший вес Если человек машет 60кг гирей без послдествий для спины это значит у него весьма большая сила спины Куда больше 120кг становой уж поверь
>>1534914Так же в жиме к примеру если есть 1 24ка и нечего нет но ее человек не может жать применяются методы жима с ног постепенно все меньше подключая ноги в толчке гири + метод негатива когда идет опускание на плече после каждого толка
>>1534910>>Ты можешь спокойно заниматся с 24камии потом жать 32ку на пару разсамо собой, а пожав сточку я смогу пожать 120, а еще небо голубое, а трава зеленое>>Обычно что бы 32ку жать на пару раз ну нужно до жима 24ки в районе 20 раз дойти20 раз в одном сете обожаю еще когда чуваки с базой в ТА , которых всю юность ебали в дюсш еще совковые тренера рассказывают снежинкам корзинкам что епта бро от гирюшек сила растет,бля чуваки в дюсш тоже гирьками упарывались? максимум как подсобкой
>>1534918мда печально все это, методист с тебя никакой8/12/10 через месяц жал 24 на 5 раз, без дрочки пудовки на 20 раз
>>1534919Я ТА занимался после гирь По силовым у меня сразу было становая 180+ присед 160 + максимум точный не знаю не ходил где то при весе 85- 90Мог закинуть 110 с пола на грудь силой без ТА техники по сути
>>1534925как раз по заветам Павлуши Цацулина, не больше 5-6 повторов, но мамкины методисты тут все обосрали и сказали рряяя нужно ебашить на 20ку
>>1534925че за 8 12 10 я хз У меня первая гиря была 24ка лет около 14 ближе к 15 мне было когда ее батя приволок Но людям я рекомендую с 16и начинатьНе какой дрочки в жиме 20 раз нет обычный многоповтор примняемый и в ТА время от времени что бы разгрузить ЦНС и тд
>>1534933Как бы у меня и есть дешовенькая штанга дома на 200кг где то в районе 25 тыс стоимость общая выйдет Не кто не мешает людям купить штангу с временем если захочется Но гиря для вкатывания в физуху особенно 16ая весьма удобна намного лучше штангиИ не какие 5 6 не стоит делать новичку Любое вкатывание в железо надо начинат с многоповторки даже если ты ТА и скажем месяца 2 к железу не подходишь
>>1534935набор гирек такой>Не какой дрочки в жиме 20 раз нет обычный многоповтор примняемый и в ТА время от времени что бы разгрузить ЦНС так ты или трусы одень или крестик с ними пару ответов назад ты или твой брат по разуму бил себя в грудь что для того чтоб пожать 24кг нужно на 20 раз пожать 16 кга тут же все нинада и мировая практикапро многоповторку в та и цнс вообще пушка диван не палиться
>>1534933Юзал я штангу после гирь и у меня уже были приличные силовые внезапно потому что посрать с чем силу тренировать по факту Прогрессия нагрузки и все комплект гирь даже не боьшой 16 24 32 дает полную прогрессию нагрузок с низкого до довольно высокого уровня Не говоря о гирях в 40 +Сами гири можно чуть утяжелять для разных жиммчиков толчков турецких подъемов просто пиматывая блины скотчем или подвешивая на веревку цепь к гири Не понимаю что ты все бомбишь По писеданиям я тебе пояснил если есть 50ки 2 и ты с ними писедаешь то экививалентно очень тяжелой штанге Тк просто банально ты их даже берешь не со стоек а с пола а это огрмная разница + они неудобные боьшие намного сильнее нагибают стабиизаторы По этому нагрузка намного выше чем с штангой того же веса С становой тягой ровно то же самоеЧе непонятно я хз
>>1534937>Но гиря для вкатывания в физуху особенно 16ая весьма удобна намного лучше штангихуже, тебе часом не напомнить почему жим стоя исключили?>И не какие 5 6 не стоит делать новичку Любое вкатывание в железо надо начинат с многоповторки даже если ты ТА и скажем месяца 2 к железу не подходишьты так скозал? мезоморфов тоже многоповторку погонишь делать?
>>1534939Как бы да многоповторка применяется в ТА на легких тренировках в периоды восстанволения и тд Есть упражнения где исключительно многоповторка делается к пимеру Гиперэкстензии Гудмонинги и тд Верхний плечевой пояс в плане жимов и тд как раз любит многоповторочку вполне прдуктивно работать более 8 раз 5 6 сильно загружают опорно двигательную систему и цнс что я не так тебе сказал? Это я отлично знаю по себе постоянно в 5 6 сидеть невозможно
>>1534942Да любого я сам мезоморф и всегда вкатывался с многоповторки Малоповторку опасно делать когда долго не тренил Банально гибкость плохая функционал сердце отвыкшее от нагрузок и тд Если говоить о нулевом человеке особенно уже довоьно старом 20 + лет начинать лучше с офп в первые 6 месяцев бег турники писедания и пр та же 16кг гиря Далее подключать уже более силовые темы в 8 12 повторов с железом И постепенно после года переходить на малоповторку ТА тематику исключительно долбить технику очень маленькие веса на многоповтор первые пол года в разные дни толчек рывок если хочется вкатится с 0 Пока хорошей техники не будет
>>1534942жим стоя исключили потому что его трудно фиксить было в плане работы ног И исключили его что в гс что в та потому
>>1534940>потому что посрать с чем силу тренировать по факту Прогрессия нагрузки и все>комплект гирь даже не боьшой 16 24 32 дает полную прогрессию нагрузок с низкого до довольно высокого уровняопять виляния жопой пошли, пару ответов назад вещали, что пудовки хватит на все про все
>>1534948Кто тебе вещал ?Пудовки обычному человеку вполн хватит если он не планирует делать результаты а цель просто поддерживать здоровье функционал организма 1 пудовка и маи ей рывки или толчки на 100+ раз вполне заменяют бег и пр грубо говоря имея пудовку можно хоть в зоне в камере 2 на 2 метра поддерживать физуху комбинруя ее в том числе с обыденными упражнениями типа отжиманий писеданий бурпи выпадов и тд
>>1534948если цель конечно стать очень сильным то нужны очень тяжелые гири свыше 60кг в комплекте что не дешево к слову то же и тут штанга будет иметь плюс даже в плане цены С другой стороны гири то же утяжеляются обычные Так что тут кто как поступает Но есть фанаты именно гирь которые не тренеруются с штангой пример Ищейкин знаменитый
>>1534948да и речь была о Ситникове а ты тут затеил какие то тактические маневры то что Ситников занимается с штангой я не видел сам он то же об этом не говорил Мож ходит отдельно куда хз а мож нет Я знаю Что Каширин делает становую и присед с штангой в зале раз в неделю помимо гирь в остальное время домаА дома у Ситникова целый склад гирь который подходит для тренировок любого вида и силовых в том числе Он гиревый барон так то конечно с Ищейкиным не сравить тот вообще обложился гирями
>>1534944> Есть упражнения где исключительно многоповторка делается к пимеру Гиперэкстензии Гудмонинги и тдгудморнинги в ТАой диван, что ж ты делаешь>>5 6 сильно загружают опорно двигательную систему и цнс что я не так тебе сказал? Это я отлично знаю по себе постоянно в 5 6 сидеть невозможно ну да конечно, загружают инфа сотка>>мезоморф всегда вкатывался с многоповторки>>функционал сердце отвыкшее от нагрузокдиван прекрати, виновато сердце, а не ты долбоеб
>>1534950>>зоне в камере 2 на 2 метра поддерживать физуху о чем пидорахен не думает - все сводиться к зоне и брутальным зеКа>>рывки или толчки на 100+ раз вполне заменяют бег и пр у нас тут мировой прорыв в спортивной науке открылся>>отжиманий писеданий бурпи выпадов и тдпланку забыл держать, планку
>>1534955Именно гудмонинги он же наклон с штангой подсобка для закачки спины в ТА я понимаю чт ты нуб и это не знаешь https://www.youtube.com/watch?v=s0x-lHdRK0U&lc=UggnzR-BqBQ19XgCoAEC
>>1534956Не какого прорыва в сверх большом количестве подъемов легких гирь тренеруется вся сердечно сосудистая система Что легко видно потом по бегу так же можно тренировать скоростную выносливость гиря самый гениальный снаряд Простой и очень функциональный Имея одну гирю дома можно уже держатся в отличной форме
>>1534960мася познает мир по видосам Торохтия найсдохуя тяг, но нит мы юзаем только гуд морнинг, ведь торохтий так скозал
>>1534956Планка отличная вещь Делается на ТА так же Обычно после тренировки в конце пор минутке Так же с утяжелением иногда
>>1534962причем тут Торохтий в ТА очень много подсобки и вся она делается Книги по ТА скачай и почитай И за спиной надо следить Гиперэкстензи Гудмонинги это как чистка зубов для ТА
>>1534970заменяет потому что идет длительная работа ног с легким выпрыгиванием посмотри что такое гиревые марафоны когда их толкают по 3 часа подряд нагрузка очень похожая на бег по воздействию на СССвот в частности Ситников именно ими званималсявот марафон его с очень тяжелой гирей причем даже не 16 а 40 https://www.youtube.com/watch?v=guStgpoSkqw
>>1534971и что? молодец дальше что?скинь мне видос где он бегает на уровне с проф. бегунами раз кукарекнул, что гиря заменяет бег
>>1534970https://www.youtube.com/watch?v=Pk5OlUp89akвот довольно скоростная длительная работа с пудовкой
>>1534974он не бегает как профи не его специализация Но в плане бега все геривики звери тем более в его весовой Даже в моей 100+ там Гиревики зверски бегают по 20км спокойно Сам по себе знаю я просто до армейки гирями занимался Так я в армии хуярил ненапрягаясь когда все здохшие уже былиГиря сама по себе любая очень сильно развивает ССС
>>1534974предположим зима на улице беговой дорожки дома нет Берешь гирю 8 16 и работаешь 30+ минут не опуская вот тебе и равносильно бегу нагрузка такая кардио в перемешку с легкой силовухой отлично развивающая функции ССС продышишся только так и тд пропотеешь жеско как и при беге и тд
>>1534956>рывки или толчки на 100+ раз вполне заменяют бег и пр>у нас тут мировой прорыв в спортивной науке открылсяЦацулин тоже пиздел в своих книгах что гири хорошо на беговую подготовку влияют. В принципе работают схожие мышцы, ягодичные, зпб, бедро, икры, кор. Перенос эффекта должен быть даже побольше чем от велосипеда.
Хотелось бы увидеть в треде с пруфами как бегают гиревики: с треком в страве (или просто с треком) и датчик пульса чтоб оценить степень заёбанности бегуна. Есть желающие продемонстрировать? Какой-то аноним в треде спрашивал про пульсометр, я помню.
>>1534971>нагрузка очень похожая на бег по воздействию на СССВот только стопы и колени не убиваются гирей так как бегом.
>>1534977>>Даже в моей 100+ там Гиревики зверски бегают по 20км спокойнопрокачку лактической енергосистемы можно делать не только гирями инфа сотка>>1534980>>Есть желающие продемонстрировать?откуда, тут он жлобяться за абонимент в спортзал забашлять какой трек и пульсометр
Новичкам инфа. 2-16 кг. Режим день Гиря день бег. Стаж ГС - 3 месяца постоянных тренировок. Результаты:1) значительно сильнее стал хват, 2)окрепли ноги, беговые показатели не намного увеличились. ( я про скорость ), 3) значительно стал вынослив4) могу работать грузчиком в 2 смены5) массу не набрал, наоборот скинул до 60 кг, так держится ( 163/60)6) на работе в армрестлинг поборол всех. ( кому я вру, там ток один 100+) 7) ну и тело приобрело рельеф конечно. Вопрос к знатокам: как Гиря влияет на удар рукой. Кто вкатывался в БИ после ГС , расскажите
>>1534272А это надо каждый день делать? То есть программа1: День 1, День 2. Программа2: и т.д. Вообще без отдыха в 1-2 дня?
>>1534996>откуда, тут он жлобяться за абонимент в спортзал забашлять какой трек и пульсометрЗалётный кочка топит за штангу чтобы к нему в зал шли подснежники. Каеф.
>>1535051>> на работе в армрестлинг поборол всех. ( кому я вру, там ток один 100+)опять гиперкомпенсирующие карланы
>>1535051Ещё б ты не скинул в таком режиме. Ты ж сжигаешь больше, чем теоретически можешь нажрать за 2 дня. Удар тренируется с гирей почти так же, как и с любым утяжелителем. Нужно ебошить ударку, внезапно, с гирей.
>>1535172Тебя че мои комплексы волнуют, ты о своих расскажи. Я поделился своими наблюдениями. Честен с собой и местными анонами .
>>1535154Я не спец в этих похудениях / наборе массы. Рассказал свой режим и его последствия. Как поведёт твой организм х з. Позанимайся отпиши нам. Я занимаюсь по фану и не задаюсь целью похудеть или набрать вес.
>>1535080Следи за своим состоянием. Я начинал с малого. Сейчас бег - 60 мин. Гиря - 80 мин. бег трусцой с обязательной разминкой.Гиря - обязательная разминка , слежу за техникой и дыханием . Тут не все гладко
>>1535210Угумс. Нет, ты можешь, конечно, чисто за счёт силовых тренить и суровыми мужицкими замахами сломать кому-то лицо.
>>1535217Предполагаю чтобы отточить ударку надо по любому идти в секцию. Но из таоего опыта расскажи : 1) как в дом условиях ставил удар2) нужны ли эти лапы и боксерский мешок?3) с утежелением махать это как? С тенью? Перед зеркалом?4) расскажи о дыхание.
>>1535224> Предполагаю чтобы отточить ударку надо по любому идти в секцию.Даже не отточить, а научиться тому, что будешь оттачивать.> 1) как в дом условиях ставил ударЧестно, хз. Наверное, можешь найти какие-нибудь видео поставить удар за 30 секунд в год и бесконечно повторять, но тебе никто не укажет на ошибки. > 2) нужны ли эти лапы и боксерский мешок?Можешь подцепить на стену связку газет. Но да, бить ты что-то/кого-то должен. > 3) с утежелением махать это как? С тенью? Перед зеркалом?Да. Желательно перед зеркалом, чтоб технику не терять. > 4) расскажи о дыхание.Короткие жёсткие выдохи в момент выброса руки. Это всё. Лучше всего, если прям хочешь поставить удар, найти секцию бокса или тайского бокса. Но тут маленькая проблемка. 99% школ бокса идёт олимпийского резерва(или как там сейчас). Смысл в том, что ты не можешь просто завалиться туда, заплатить и начать заниматься, аки в качалке. Так что лучше тайский бокс. Там дохуя частников да и само би заебись. Если правильный тренер, станешь за год машиной ™, сможешь ёбла ломать и удар держать. Ещё есть вариант пойти в ММА. Там, если это не чисто коммерциализированный клуб, тебя научат вообще всему, но медленнее, т.к. ударку и борьбу тренят поочередно.
>>15352241 Сама гиря ставит удар тк движение похоже на ударное с ног Жим на попа рывок на попа усиливает струкутуру пальцев запястья что так же повышает силу удара2 Боксерский мешок раскачиваешь работаешь 3 Утяжеления это обычно 0.5 -1 кг гантели в зависимости от веса В категория до 80 где то 0.5 выше 1кг Можно накладки вешать на руки немного развивает ударку так же Боьшой вес наоборот снизит мощ удара 4 дыхание в спарингах надо учится держать сам поймешь тебе его будут перебивать ударами ответными как и серечный ритм Это все специальная выносливость Если что на бокс ходилпроблема не стоько в ударе это элементарно все во многом удар правда врожденная тема Грубо говоря у кого очень сильный удар становится у их у всех изначально сильный удар даже без тренировок Основное это спаринги просто удар сильный не чего не решает потому что тебя то же будут бить от тебя будут уворачиваться брать в клинч и тд По умеющему более мене драться сопернику ты не попадешь прсто так даже будучи Мс
>>1535224В плане дыхание в боксе Тебе нужен бег с рваным темпом на 1км Бежишь метров 100 медленно потом мощное ускорение на 50 метров опять потом 100 медленно 50 с ускорением Ну и вообещ много бега самого разного гири тут то же помогают тк очень похожа многая работа на бег по своему воздействию Так же удар формируют разные прыжки в высоту длинну спринт и тд Скакалка обязательно это даст легкость в ногах в передвижении Для гс кстати то же полезна
>>1535227А так что бы драться надо драться спаринговатсья Удар не столько сильный важен сколько точный Толку нет с сильных ударов если они не достигают головы
Насколько нужно отточить махи чтобы перейти на " взятие на грудь " ? Сегодня первый раз в жизни крутил гирю.Сделал 4 подхода по 20 раз.Я так понимаю нужно научится идеально чувствовать тело потому что из 20 раз у меня где то 5 были фальшивы т.е гиря как бы летала вниз раньше положенного и я на этом микромоменте сбивался, но удерживался на ногах таки.
>>1536264Тебе нужно добиться того, что махи должны получаться на автомате, не задумывался чтобы ты о положении гири, о присяде, о выпрыгивании. Также, гиря должна вылетать вверх за счёт силы ног и ты не должен "дотягивать" её рукой.
Ну что, гсники, делитесь успехами. Кто чему научился? Кто какими весами тренит? Кто превратился в мошчную машину?
>>1536578Обычный подход силовой треньки, при нагрузке выдох, при завершении вдох. Ты же не хочешь, чтобы у тебя какой-нибудь сосуд лопнул в мозгу.
>>1536582Получается, вдох внизу перед самим махом/рывком?Просто встречал разные мнения: кто-то делает вдох вверху, кто-то два вдоха - внизу и вверху.
>>1536676Да тот анон хуйню высирает. Гиревой спорт циклический, в упражнениях там дышат не так как в силовых. Глянь у Руднева на канале, он там подробно объясняет как в каких упражнениях дышать
Наконец-то купил пудовочку и потренил сегодня. 3х10 махов, 3х10 швунг и попытался так же сделать рывок, но почти ничего не получилось. И что интересно, ни одна мышца не забилась, но устал я весь. Хорошечно-то как!
Рахит 190/70 сегодня приобрел гирю в 24кг. Спросите а нахуя было брать сразу ее? А потому что самоуверенный слишком, так как делал подобие турецкого подъема с гантелей на 16, вот и решил, что 24 хоть жать смогу(правой еще могу на раз, а левой ни в какую). Хер там плавал. Сейчас начну разучивать технику, чтобы не травмироваться. Надеюсь, еще один адепт прибавится.
>>1538234Хуярь махи, тренируй технику толчка, затем на рывок перейдешь. Только аккуратно занимайся и всегда делай хорошую разминку. 24 можно легко травмироваться с непривычки
Гирюны, поясните за навесы и прочие утяжелители. Ну добил я пудовку до 22-23кг. Не сильно ли это повлияет на баланс, на первый взгляд ниче нигде не придавливает. Просто мало ли потом как вылетит в один момент. У кого-то был опыт подобного использования?
Насколько гиря безопасна для спины/позвоночника? При соблюдении правильной техники, разумеется.Не будет перебором тренироваться с ней 5 раз в неделю?
>>1538234>>1538261Как у вас дела с дужкой и фиксацией на запястье? В том плане, что везде говорят, что надо как-то просовывать запястье в дужку при ловле гири в верхней точке, чтоб само запястье не гнулось, а у меня оно не пролезает достаточно и всё равно прогибается(
>>1538449>Как у вас дела с дужкой и фиксацией на запястье?Отлично, просто попрактиковаться надо. Когда гиря на груди - поперемещай её, найди удобное положение. Гиря наискосок должна лежать
>>1538411Если ты не инвалид и нет заболеваний позвоночника, нихуя тебе 32 кг не сделают. Люди вона по 450 на хребет грузят и живут себе. Средний крокодил 200 точно выдержит, если постепенно выходить на вес и через боль не работать. А ты про 32.
>>1538586А если я инвалид, что делать?Я сейчас серьёзно, есть проблемы в поясничном отделе и в грудном. Делаю пока только рывок, потому что на толчке лол боюсь за свои тоже разъебаные колени колени.Рывок получается сделать по 10 раз на руку 32 кг или по 25 на руку 24 кг. После тренировок с гирями бывают неприятные ощущения в позвоночнике, чаще в грудном, но бывает и в поясничном. Что можете сказать об этом? Дело может быть в неправильной технике или гиря не для меня и теперь только под штангой лежать можно?мимо другой анон
>>1539176Ебать ты Вася. Нахрен себя калечишь? Если боли присутствуют, что мешает прекратить треню и сходить к врачу.
>>1539235Сходить, конечно, надо бы. Но я так то знаю свои диагнозы и они не с гирями появились (не с дивана я же пришел двухпудовкой махать хотя результат, конечно, детский).Да и в принципе, что мне врач скажет?- У тебя кривая спина, протрузии, говно, моча, тяжёлого в руки не бери больше никогда.До этого я и сам могу догадаться. Я спрашивал, на случай, если тут есть люди с похожими проблемами. На предмет полезной ЛФК и вообще методов борьбы (мне с этой спиной же ещё жить тренироваться ровно всю оставшуюся жизнь, лол).
>>1539247Кавалер:https://youtu.be/9SKuFe2SERsБлуд (осторожно бросаенс, но он чуть пошире раскрывает тему)https://youtu.be/lKRwW2BLFOw
>>1539247Че то ты заливаешь здесь. Результат у тебя не детский, нормально такими весами тренишь, достойно даже. Либо ты троль, либо долбоеб. Нормальный челик при болях не будет махать тяжестями, скорее перейдёт на спорт без тяжестей или снизить веса. А ещё разберётся блять с болячками. Ты это, если не троль, не ломай своё Здоровье
>>1538411Я занимаюсь гирей 3-4 раза в неделю. Полёт нормальный. Пробывал больше , сразу колени травмируются. Смотри по состоянию своего здоровья
>>1539257Спасибо, Блуда, вроде, видел видос. Другой тоже посмотрю.>>1539606>Результат у тебя не детский, нормально такими весами тренишь, достойно дажеНу хз, я посмотрел нормативы в интернете, до каких-то существенных результатов мне ещё пахать и пахать (если продолжу)>>скорее перейдёт на спорт без тяжестей или снизить весаНу да, делаю ЛФК, снижаю нагрузки при дискомфортных ощущениях и всё такое.>>А ещё разберётся блять с болячкамиЯ бы и рад. Но вот, например, у меня протрузия или грыжа (а скорее всего несколько). Как я с ними разберусь? Это же не насморк при простуде.Конечно, я закачиваю спину, делаю обратную планку, работаю до 50% от ПМ в тяге при дискомфорте. Пока такие вещи для меня наиболее действенны (проходит через 2-4 дня боль обычно совсем)
>>1539690>Это же не насморк при простуде.Это именно он и есть. Хуй знает, но протрузии и грыжи слишком демонизированы. Они есть у всех и образуются с возрастом, плюс они не болят, а болят отёки и мышечные спазмы. Читал про исследования на людях у которых под 30 лет у которых нет болей в спине, им исследовали позвоночник и у 80% были грыжи и протрузии.Часто говорят мол грыжа может давить на нерв в спине, но это практически нереально, для этого она должна быть гигантской.
>>1539690Сосредоточься на махах гирей, планках обычных и боковых, и растжке передней поверхности бедра, вангую что тебе поможет и всё пройдёт. Если не лень погугли кто такой Стюарт МакГилл (Stuart McGill) и что он про спину пишет.
>>1539690Ты не послушал врача, который запретил махать тяжестями, но ты пришёл на Двач просить как правильно заниматься гирями. Вот тебе спину прихватить когда, ты тоже У Двача помощи попросишь? Хуй там, к врачам побежишь, и подумаешь нахуй я раньше не слушал. Альтернатива: действительно были случаи когда Гиря лечила спина от грыж.Вывод: ??????
>>1539695Согласен, не демонизирую. Поэтому и не вижу повода прекращать тренировки. Я говорил с той позиции, что они не исчезнут никуда. Вопрос был скорее о том, как эффективно предотвратить боли и купировать симптомы.>>1539696Спасибо, растяжки мне не хватает во всём теле это тоже влияет, наверное.>>1539702>>Вот тебе спину прихватить когда, ты тоже У Двача помощи попросишь?Прихватывало и не раз. Горизонтальное положение, мази, можно противовоспалительные, потом закачивать постепенно. А ты со здоровой спиной тут недавно, да?
>>1539723У меня спина не болит. Раз ты решил лечить спину гирей - лечи. И нам заодно отписывайся об результатах. Посмотрим, действительно ли врач долбоеб и Гиря реальный инструмент лечения.
>>1539806Чел если врачей слушать То человек должен на коляске ездить не двигаясь да бы что не случилось И каждому надо по пилюльке В реале нагрузками многое лечится Единственное они должны быть четко сбалансированны и умерены
>>1531482Обычно люди в походах стараються помогать друг другу. Плюс как правило они все одного уровня. Ну кроме походов для новичков там бывает пиздец разброс и соответтсвенно на более подготовленных ложиться большая нагрузка.
Словить аппендицит перед маслинницей, эт конечно пызда. А вы собираетесь показывать васянам как это делается на масленичных гуляниях?
>>1539984Я один раз на столб залез по малолетки. Выиграл чайный сервиз, который оказался ужасного качества. И его чуть гопники не отжали.
Каков положняк в треде, касательно махов с гирей? Армия привила мне ненависть к ебучим рывкам, так что вместо них планирую задрачивать именно махи. Имеет смысл чередовать обычные с американскими или лучше выполнять только вторые, как более сложный вариант упражнения?
>>1540609А мне вот рывки гораздо больше нравятся, махи только лишний раз дрочат спину и жопу. Полурывки какие-то унылые. Делаю их только для разминки.
>>1540609А смысл тогда заниматься? Ты же не бегаешь на одной ноге, не играешь в футбол используя одну ногу, не дерёшься одной рукой. Будь гибким, каждое базовое упражнение нужно и полезно.
>>1540609Махи это топчик и супер польза, вот какой положняк. Считаю что обычных достаточно а американские нинужны, вместо америкнских лучше нормальный рывок освоить
Лол, мне вот эта мельница сразу не понравилась. Начал делать, чуть плечо себе не вынес и замки на ламинате не убил. Гиря 24 кг, это из-за чего? Из-за того что я жирный и меня перевесило? Я боюсь это повторять? Что Делать?
>>1541105Ну, это вероятно для развития плечевого сустава.>И нахрена ты ее делал?Ну, это из тренировки укрощения бульдога, я ньюфаг, и не знаю, что следует а что нет. Вот ещё кстати странное упражнение оттуда.
>>1541373Укрощение бульдога хуета ебаная, правильно сделали что её из фака выпилили, наклоны в стороны с гирей блять, срановая тяга гири 3 по 5, пиздец смешно))
>>1540609Не вижу смысла останавливаться на одном упражнении гирей, когда можно осваивать сотни движений, особенно высоко амплитудные, ставя цель прогрессировать по весам в каждом из них.>>1538261С довесом надо быть осторожным только в одном: чтобы пробка не вылетела. Не надо думать о балансе и пр. Я бы даже так сказал: смещенный баланс в твоем случае это временный плюс - новые углы нагрузки, а значит любое привычное движение будет уже непривычным = тренирующим.>>1536385Из достижений - плотная работа с 32-ками. Из самого запоминающегося:4 рывка 2x32 кгбоковой диагональный рывок с пола 32 кг.обезьяньи забросы 2x32.Мой личный WOD - "Все по 32": делаешь любое упражнение с 32-ой или двумя 32-ками, но один раз! Меня это мотивировало делать на максимальное возможное количество раз каждое движение. Считал только подъемы над головой - вышло 110 раз. На следующий день просто охуел.Из планируемого, как можно усложнить себе 32-ку, когда с амплитудой уже не поиграться особо: у меня есть сэндбег 40 кг и жилет утяжелитель на 20кг. Я пока пробовал делать трастер следующим образом: скажем, левая рука придерживает сэнд, который у тебя на плече лежит, правой тянешься до 32, либо с пола, либо замахом забрасываешь (оба варианты - пиздец), делаешь трастер. Ставишь. Перебрасываешь сэнд на другое плечо, забрасываешь другой рукой гирю и снова трастер. Это пиздец. Хватает на 4 волевых максимум.
>>1541539Эх, я пока ещё с 16 новичковыми работаю. Вот-вот буду нормальный рывок делать учиться, а пока толкаю, машу, приседаю.
>>1541539>можно осваивать сотни движенийОсновной вопрос: как грамотно составлять тренировки с таким обилием упражнений? В качалке проще: разбил Пн - жим лежа, Ср - присед, Пт - становая, и отслеживай прогресс. Как с гирей быть, я пока не придумал.
>>1541964>Основной вопрос: как грамотно составлять тренировки с таким обилием упражнений?Почалось.. Снова загоны себя в рамки. 3 по 10 этого, 5 по 5 того и прочего. У тебя уже мотивации не будет через пару тренировок, сплошные морально-волевые.Для начала надо освоить три базовых движения: заброс на грудь, толчок, рывок если еще и жонглирование с оборотом от себя (он безопаснее) освоишь - это только в плюс. Рывок рекомендую осваивать свечкой, не через мах, но это такое. Это на то и база, потому что многие движения/комплексы с них и начинаются. Тот же трастер двух гирь - это сначала заброс этих гирь на грудь. Ну ты понял.И можешь делать далее хоть каждый день что-то новое: или это движение, например, боковые рывки или это комбинация (трастер-толчок-рывок). Есть два критерия, что поднимаемый тобой вес слишком мал:1. Возможность сделать движение красиво. Че это такое? Ну вот забрасываешь ты 2x16, качнул-закинул. А вот 2x32 ты там уже подсаживаешься, чё-т перегибаешься, одна рука под гирей распрямляется, кряхтишь, тужишься. Ну ты понял.2. Возможность, пусть даже и коряво, поднять вес около 15 раз подряд.Если хотя бы один из критериев верен, ты используешь в выбранном маленький для тебя вес. Не обманывай себя выступающим пОтом, что тебе напряжно - ты сачкуешь и просто дрочишься, работая на совесть, но не на прогресс.Все. Не забивай себе голову ПРОГРАММОЙ. Делай что хочется, просто всегда используй НАГРУЖАЮЩИЙ ТЕБЯ ВЕС или увеличивай амплитуду (пример: вместо рывка - рывок из ямы). Если твой вес гирь на данный момент 16кг и они для тебя реально тяжелые, то, к моменту прихода к 32 ты уже будешь крепышом, а этих 32-ок будет просто за глаза еще очень и очень надолго: ты даже рвя 2x32, все равно будет очень сложно делать какие-то движение с 16-шкой/2x16. Например, китайский швунг: дал движение ногами гирям этим на груди, а сам уходишь вниз, ловя руками гири и опускаясь уже с ними дальше. силачи этого треда - попробуйте, удивитесьP.S. Единственное, что я бы делал (и делаю) специально это иногда уделять один день тренировки полностью на грудь, просто для тонуса и тюнинга, потому что она меньше всего подключается во всех прочих движениях. Естественно, чтобы работали и другие мышцы в движении, то есть не было никакой изоляции, сесть и ВСТАТЬ с гирями без помощи и сброса это уже как само собой.
Ну и да, выбрав упражнение, ну забудьте уже наконец: 1. про количество подходов/времени на тренировку. Делайте пока конкретно не устанете (общее чувство усталости), это единственный верный маркер того, что вы потренировались. Остальное снова работа на совесть.2. Про проработку каких-то групп мышц. В движениям снизу (с пола) в вверх у вас все будет подключаться. Потому что если не будет, ну не рванет среднестатистический чел 32 с пола одной рукой. Там движение всегда ноги-спина, руки вообще ничего не делают кроме как сопровождения и фиксации. Как это поймете и прочувствуете, не будете думать о том, что там надо квардицепс покачать, велоцерапторс почесать и прочее. Вы будете мощность всецело, как ебаный Конан из фильма, который все крутил и крутил то тяжелое колесо боли оно так и называется, лол.
Подскажите, кто викинг практиковал, дошел до LAT протокола, тесты для него выполняются 24кой или той которой можешь 200+ рывков за 10 минут выполнить?Свой результат с 24 кой - в районе 140 для SSST...
Анончики, как определить, что гиря для меня лёгкая уже и надо брать потяжелее. Есть какие-то более-менее объективные упражнения?
>>1523288 (OP)Купил гирю на 16, занимаюсь каждые 3 дня, какой же кайф, пацаны, ни одна физическая активность мне столько удовольствия не приносила, разве что настольный теннис и бадминтон.
>>1547080Чего тебе обосновывать, быдлос? Сколько раз обоссывали, что напопа - чисто цирковая хуйня, которая к тому же очень травматична.
>>1548353Сказки какие-то, даже комплексы есть с удержанием гири за ручку, просто веса поменьше. Эдакий фитнес
Посоветуйте интенсивную тренировку с пудовой гирей. Цель — усилить метаболизм и скинуть вес питаюсь правильно, каждый день вечером хожу на турник
Кстати вопрос. Вот в тюрьмах гирями дают заниматься. А отсаженым на кружку разрешено гирями заниматься? Или у них отдельные гири? Зашквар ли брать гирю после петуха? Пишите кулстори как с гирями на зоне вообще.
Такой стрёмный вопрос, глянул Steve Cotter - Kettlebell Training на предмет разнообразить подготовку к бегу и плаванию, и не нашел там упражнения боковой мах гирей которое увидел на канале руднева youtube.com/watch?v=DN_FuP-7tRo?t=233В англоязычных книгах вообще есть такие упражнения?Какая из книг представляет собой наиболее полный каталог по упражнениям? Чтоб я, анон со слабой фантазией, мог залезть и полистать разных изъёбистых упражнений до которых сам бы я не дошел.Быстрых ответов не требую.
Вообще странно что коттер в этой книге не советует боковой мах кикбоксёрам и боксёрам. Хорошее же упражнение, ебучки отбивать самое то. Вроде же мма-шник бывший, а всё равно сто страниц про разминку и как брать гирю за ручку.Он тоже долбоёб-инфоцыган уровня цацулина, объясните.
>>1548955>>1548962Лол, шизик семена врубил? Помню несколько лет назад один диван тут на серьезных щах травил мол возьми двухпудовку и поприседай с ней оверхед. Чо, тяжко, да, много раз не сделаешь?! Ну значит оверхед с 32 кг гирей тоже самое что присед со 130кг штангой!Это не ты был? Такую же хуйню несёшь. Жим на попа это немного про другое, чем обычный жим стоя/швунг.
>>1523288 (OP)Прикольный канал-дневник занятий и поезное видео про разные стили спортивного махаhttps://www.youtube.com/watch?v=5XWxXhRplW4
Чето долго рывок осваиваю, казалось бы так просто... Сколько у вас ушло времени когда все стали на автомате делать? А то сброс на ладонь и кожу цепляет, а в другой раз левой рукой вообще не понимаю че делаю и вырывает гирю и тд
>>1539695>Часто говорят мол грыжа может давить на нерв в спине, но это практически нереально, для этого она должна быть гигантской. Как раз это реально и является основной опасностью данного явления, но хз, что вреднее/полезнее: сидячий образ жизни или гири и пр. физкультура с осевой нагрузкой на позвоночник.
>>1550810А лишний вес не является причиной? Вот пузатики мужики лет по 50, у них же явно перевес и смещение идет, там хоть сиди не сиди
>>1550810>Как раз это реально и является основной опасностью данного явленияНу тебе то с дивана виднее, а мне про это врач рассказывал
>>1548970> оверхед с 32 кг гирей тоже самое что присед со 130кг штангойКак ты посчитал что именно 130 кг? Почему именно такое соотношение? По какой формуле?
>>1551226Потому что в приседе задействован меньший мышечный вес 32кг гири 2 это 64кг 64кг гирь эквивалентны 80кг штанге из за стабилизации Штанга проще поднимается всегда из за особенностей формы снаряда ее легче удерживать в плоскостяхВыталкивание вверх с положения приседа 64кг гирь общей массой эквивалентно по этому вполне фронтальному приседу в 100кг и классическому как раз в те самые 120 130кгПо этому оверхед и эквивалентен есть не только вес снаряда но и сложность упражнения которую подснежники типа вас не понимают А сам рывок толчек оверхеды технически энергетически намного сложнее любого приседа или становой Изза большего объема работы и включения большего числа мышц более мощной работы ЦНС и тд намного большего задействоования стабилизаторов и скоростных характеристик организма
>>1551226Что бы просто иметь возможность сделать выброс 32кг гирь У тебя для этого должны быть эквивалетны силовые низа тела ног спины даже прсото толчки обычные с плеча 1 32кг гири требуют существенных силовых показателей выше зачастую чем у обычного человека среднего и среднего веса Если у тебя нет нужных силовых ты прсто не сможешь это сделать не разу С оваерхедами то же самое 16 24 даже это одно а 32 это другое не говоря уже о 40 и особенно 50 50кг гирями что бы делать выбросы разные нужно эпические силовые показатели иметь грубо говоря если ты можешь многоразовые выбросы 32ек делать ты уже без проблем можешь кинуть 90кг человека на улице схватит поднять и швырнуть через себя даже Так же уже можешь пиподнять легковую машину зачастую С слабой спиной ногами по силовым сделать оверхеды с 32кам нвозможно тебя завалит скрбчит пизда позвонку пидет при попытке и тд
>>1551419>можешь кинуть 90кг человека на улице схватит поднять и швырнуть через себя даже Так же уже можешь пиподнять легковую машину зачастую Почалося... В школе карантин?
>>1551431хуелу все гиревики кто работает с 32ками писедают за 150кг штанги Если ты внизу мало поднимаешь ты вверху не ка кбоьше небудешь подымать лишь меньше Тк физиологически именно спина и ноги самые сильные части и фундамент всего остальногоИ если фундамента нет на определенную нагрузку то на верху меньшая нагрузкаЕсли ты крехтя например 90кг приседаешь то на верху ты крехтя даже 40кг нагрузки будешь делать с трудом
>>1551431приседаешь пердя 60кг значит наверху с трудом даже 25 30кг будет 2мя рукамиЧто бы работать дубина с 32ками любой гиревик писедает с штангой в районе 130 140 на многоповтор Это ОФП гиревого спорта по развитию силы особенно касающиеся новичков юниоров подростков и тд Понятное дело зрелым спортсменам с уже наработанной силой развитие силы не приоритет там все в гиревую выносливость строитс япо тренировкам для улучшения результата те в СФП
>>1551431и жим стоя скажем в 80кг штанги эквивалентен становой тяге в районе 170 кг +с меньшей тягой ты не как много не пожмешь просто ебнешь спину Всегда есть зависимости цифр весов Если у тебя становая тяга скажем 120кг на раз ты не как не сможешь пожать стоя эти же 120 на раз Тк верх слабее будетИ с трастерами разными оверхедами та же хуета Это более сложные упражнения чем просто присед и веса в них эквивалентны епо нагрузки всегда нижеА с гирями в 2е тк гири болтает и задействует стабилизаторы корпуса рук плечей разных в 2 раза сильнее что и дает более сильную нагрузку чем с штангой эти же упражненияТрастеры с штангой намного легче чем трастеры с гирями Оверхеды то же самое дубинаИ я отлично знаю даже на своих ощущениях Я могу оверхеды с 100кг штангой над головой делать Но в том и суть гири 32ки не меньше не хуя напрягаютА приседаю я 130 в том и суть даже не потею еще Потому что у приседа другой эквивалент силовой каждый 1 кг на верху прднятый это 2кг внизу поднятых по эквиваленту в том и суть Присед это нижнее упражнение на ноги кор это самые сильыне части по этому 130кг примерно и эквивалентны оверхедам с 32кг гирями А трастер с 32кг гирями даже сложнее по нагрузке чем присед с 130кг штангой Пиздец вы подснеги не понимающие разность сложностей подъемов
>>1551431И рывок гири намного сложне толчка в силовом эквиваленте Потому что надо более мощное усилие на большее расстояние По этому и веса в этом упражнении максимальные намного меньше в рекордах тех жеЕсли толкнуть 80кг не трудно то вырвать это уровень мирового рекорда Уровень Ловчева уже и его силовых и человек способный вырвать 80кг гирю способен толкнуть уже и 140кг гирю Это и есть разности нагрузок двигательных+ есть форма и пр предметов Гири намного тяжелее изза формы и пр чем штанга А камень еще тяжелее круглый особенно по этому Штангу 266 даже поднимали над головой А камень Атласа даже 160кг весом не кто пока не поднимал над головой другая физика предмета совсем все другоеПо этому ты можешь хоть 200кг поднимать Но шкаф к пимеру 3 створчатый котоырй весить может всего 50 ты не ка кне поднимешь тк тупо даже схватить не сможешь без спец средств типа ремней Все просто дубина Есть не только килограммы на снаряде но и усложнение упражнений А оверхед это усложненный присед По этому 60кг оверхеда даже это уже 100кг в приседе классическомЭто как соотношение классического и фронтального писеда Не бывает фронтального писеда боьше чем классического потому что сам классический присед легче с точки зрения физики По этому эквивалент нагрузки в фронтальном приседе всегнда будет ниже по килограммам Подснеги блять
>>1551431Человека живого поднять и бросить легче чем эквивалентный его весу снаряд железа По этому щуплый ботанпик может зачастую поднять 60кг девушку на руки и продержать Но с такой же штангой 60кг весом он завалится нахуй Человек толкающий 32кг гири всегда довольно силен 64кг общей массы это не шуточный вес уже даже для тяжелых людей от 100кг весом и все ГШиревики кто толкает 32ки на много повторов спокойно толкнут Штангу потенциально даже кг в 100 весом в том и суть это примерный эквивалент А если ты можешь толкать как Денисов аж 40кг гири то значит что ты уже способен и за 120кг штангу толкануть на рази денисов это может По этому та же становая за 200 и пр у него абсолютная силовая норма Если бы не было такой становой не было бы и силы для работы с 40ками и пр экстримальными гирями на верху просто не хватило бы сил Сила впереди выносливости стоит Что бы получить выносливость и развивать ее с каким либо предметом нужно построить силу возможность поднять этот предмет хотя бы 1 раз К примеру ка кты можешь в жиме лежа работать на выносливость с 100кг штангой и пытатся ее к пмеру 30 раз пожать если ты ее не 1 раза не можешь поднять Сила потом на базе нее выносливость Для Гиревика сила это ОФП подготовка для силовика СФП для силовика вынолсивость это ОФП подготовка для гиревика СФП что вам не ясно дурни?Подснеги блять
>>1551226Да просто так от фонаря. У меня присед рабочий был в то время 130-140, а он затирал что типа можно его заменить оверхедом с двухпудовой гирей, прост я тренироваться не умею
>>1551601Я не пробовал. А как человека схватить, чтобы бросить? С прогиба? Так там усвинячишься больше чем человек бросаемый. Ещё вариант на вытянутых руках можно, но тогда человек должен быть килограмм 30-40, а таких мало же - карлики в основном, или дети, но дети - не люди.
>>1551606Хм, через бедро можно аккуратненько, чтоб самому не испачкаться. Ну, бабцов всяких 50кг можно и швунгануть, и бросить.
>>1551576>Могу толкнуть две двухпудовки 20 раз, но штангу в 64кг от силы раз 5. Ты точно двухпудовки толкаешь? Точно две?
>>1551223>А продемонстрируйте што это за ёбань. Я думал что все движения знаю.Во, так понятнее, а то я разметку обосралhttps://youtu.be/DN_FuP-7tRo?t=242
>>1551534>присед рабочий был в то время 130-140, а он затирал что типа можно его заменить оверхедом с двухпудовой гирей, прост я тренироваться не умеюМне кажется что ты намекаешь на мой стародавний пост, но тогда я писал о другом. Ты либо не понял меня, анон, прочитав жоппой, либо сознательно искажаешь смысл. Я тогда писал о том что гиреупражнениями можно хорошо силу прокачать если использовать усложнённые варианты типа squat overhead, для этого большинству даже не нужны будут 2х32, как вот этому- >>1551472 силачу.Оверхэд с 32 колобком = класс.приседу со штангой 130 кг - это точно не моя формула, как и вот это утверждение -> прост я тренироваться не умеюДавайте будем аккуратны в формулировках и цитировании, всё же приписывание оппоненту слов которых он не говорил не самый лучший аргумент.
>>1551755Двачую. Как ты там гирю не удерживай, хоть оверхед, хоть анусом, да может это и нелегко для плторса, плечевых суставов и т.п., но нагрузка на ноги всё равно равна весу гири.
>>1551755>что ты там собрался подсобкой раститьСилу>нагрузка на ногиКто заговорил про ноги? ТыВы, ребята, или в шары ебётесь либо тупите по приколу.Ну хорошо,>Overhead Squat - подсобка рывка штангиЗачем эту подсобку делают тяжелоатлеты?
>>1548865да такой жеа что он ммашник?на шердоге нигде нету упоминания об участии в боях, только kettlebell guru
>>1551534Потому что оверхед жесче грузит спину и дает более жеский баланс стабилизаторы жесче тренерует + развивает гибкость и ахила и тазобедренного сустава и плечевого и гибкость спины в общемНоги у любого человека достаточно сильные что бы те же 100 садится да же у баб Проблема основная в приседе классическом в спине у людей и стабилизаторах раличных из за чего их штанга и клонит вперед в приседе и они не могут присестьПосле оверхедов в том и суть любой присед классический легче идет на порядки
>>1551576такого не может быть потому что 2х 24 = 48 кг это по всем индексам 64 на 1По формуле Эйпли это 79 кг на 1 ПМhttps://powerliftingrating.ru/repeat_calculatorсам убедисьА учитывая что штангу толкать ка краз легче намного засчет того что цнс меньше напряжена стабилизаторы и тд то 2х 24 х20 это запрсото в штанге может быть и 90 на 1 и даже чуть выше
>>1551606Через руку проходишь под мышку зависаешь вытягивая назад человека своей массой и резко вырываешь тело через переднюю ногуБудучи тяжелым и сильным обычного человека 70кг весом прсото над головой можно поднять за одежду ремень и тд
>>1551767Нагрузка на ноги в оверхеде выше потому что растет амплитуда центр тяжести длиннее физика подъема полностью меняетсяРазница такая же как если ты держишь топор за середину или за конец ручки Чем дальше центр тяжести от тебя тем жесче нагрузка
>>1551606На вытянутых руках ты не чего не бросишь тк это слабое положение рук руки слабее в 3 раза когда в вытянутом положеии Задача в борьбе в любом приеме это проход через руки соперника это нелегко если хоть немного соперник умеет в борьбу он будет руки к туловищу прижимать и блокировать себя схватитьруки нельзя вытягивать руку можно на болевой взять легко А бросок прогибом не сложен технически он сложен именно в плаге силы Тк твоя задача в районе пояса схватить человека взять в замок руки сзади плотно его ухвои дернуть на верх а дальше в падении назад кинуть его вбок от себя за счет воздействия своей массойБросок через проход в ноги намного проще в этом плане тк ты упираешся плечем в тазобедренный скстав соперника и выдергиваешь через плече вверх поддерживая в районе бедерруками и толкаешь вперед человек сам падает теряя равновесия тк он в более слабом положении находится тут главное резкость и скорость А контра против прохода вноги это лечь на соперника что бы твое тело находилось вот втаком положениии в пространстве / Упираешся ногами и ложишся туловищем на соперника пытаясь взять болевой за шею тк проходя в ноги человек ее подставляет Это все элементарная хуйня в путягах школах все пиздились для этого даже на борьбу не надо ходить что бы понимать
>>1551534не с 1 гирей а с 2мя блять это равносильная по нагрузке вещь не смотря на то что гири меньше весят и классические приседы различаются Фронтальный писед например в 100 кг равносилен классическому в 120 кг и тдТы нубарь раз раз ориентируешся на килограммы исключительно килограммы это хйуня Я могу сделать тебе такие упражнения что ты 2 кг не поднимешь когда та же кисть вгрузится на максимумк примеру удлиннение рычага в упражнении крест когда ты будешь держать не в руках вес а на вытянутых палках и в зависимости от длинны палки и где бдеть на ней висеть груз будет идти изменение нагрузки и 2кг таким макаром легко в 32 по нагрузке превращаютсяи присед упражнение с та или жим любой толчек наливаешь воду в бутылки 20 литровые нужный вес и вешаешь их на гриф за счет нестабильности веса кручения верчения 40 50кг становятся равносильны сотне это же можно делать подвешивая блины через цепи или резинуки и тда когда у тебя прокачиваются стабилизаторы ты сильнее в разы становишся и в классических упражнениях в та есть так же тема с хождением с штангой на возвышении типа бревна которые еще во дворах иногда стоят деревнянные такие именно нужное для баланса для стабилизаторов упражнение для усложнения штангу можно держать ад головой То же упражнения делают горнолыжники тоько у них ещзе жесче они даже по канатам иногда ходят с штангами Естественно там не боьшие веса штанги и в том и суть да же не изменяя веса
>>1551534и классические писедания легко усложняются без изменения веса снаряда банально 5 секундная задержка в нижнем положении максимально глубоки присед жопой в пол Медленное опускание и взрывное вставание из положения приседа с задержкой и тдОдин из методов писеданий удержание жеского напряжения когда ты не замыкаешь сустав не в низу неверху Таким макаром держится потсоянное напряжение в мышечной системе Таким образом даже без изменения веса на штанге эта штанга становится жесче по нагрузке С гирями все то же самое можно делать абсолютно А аналог так и будет В паралель любой всегда присядет боьше по килограммам чем жопорй в пол с задержкой любой присяде меньше чем без задержки и тд Если максимум пытатся присесть с задержкой ты просто не сможешь встать после 5 секунд тебя прижмет снаряд и все
>>1551826именно растет расстояние тк вес находится намного выше по этому автоматом растет нагрузка и спины и ног и намного большая нагрузка стабилизаторов возникает балансирования тела в пространстве С гирями все еще сложнее тк гири имеют неудобную форму они напрягают ЦНС головной мозг тк ангрузка отдельна не целая ка кна штанге а отдельная по левой и правой стороне Из за чего еще сильнее нужно стабилизировать весты думаеешь по чему например Жим лежа люди жмут за 300 чемпионы но гантели по 150кг весом они не когда не пожмут Потому что когда они жмут 300 все идет под штангу штангу жать легче тк ты делаешь мост сокращаешь амплитуду штанга соединяет замыкает левую и правую сторону ЦНС намного легчеКогда же у тебя в руках гантели ты их тянешь всегда на полную амплитуду лежа уже нагрузка на том же весе намного увеличивается из за включения стабилизаторов иного положения рук и тд вы чайники полные
>>1551826Вот усложнение классического приседания без изменения веса снаряда https://youtu.be/nLVJTBZtiuw?t=41
>>1551833>>1551831мдас с кем я сижу на физачешизика несетпосле такого ей богу начнешь верить что существуют дауны с перетреном после отжиманий от стеночки
>>1551837Вот тебе долбаеб присед 16 + 32 У человека котрый классичсеки приседает 200 https://www.youtube.com/watch?v=hxn9h-i0Ucgверхед намного более сложные приседания от туда идет громадный рост нагрузки даже на намного меньшем весеОверхеды новичку вообще лучше делать исключительно палкойhttps://www.youtube.com/watch?v=c-EX-3vdkPgГири гантели еще сильнее усложняют это упражнение чем просто штанга
>>1551837вот лютая дичь ка краз трюк с увеличением рычага вверху Нагрузка мизерная по весу но огромная становится из за удлиннения расстояния гуляющей опоры и тд + мозг испытывает страх Очень серьезный трюк силовой У Халладжи есть тема с самоваром с кипятком на ттаберете то же лютый трюк
>>1551868Да хоть ведро серной кислоты над своей пустой башкой держи. Да упражнение станет сложнее в выполнении, но нагрузку на ноги это не увеличивает, потому что физика блять.
>>1551870Увеличит потому что именно физика Сами гири намного сильнее увеличивают нагрузку на ноги чем штанга 64кг гири если приседаешь 64кг штангу даже не почувствуешь в том и суть Я приседал еще будучи 16 летним пиздюком 32ки так я без проблем 120 писедал по итогу на разы в штанге Я знаю на своем опте соотношения силовые и пр если у тебя присед классический 80 например тебя гири 32ки просто буквой зю согнут нахуй 16 да сможешь писедать даже 24 возможно пердя вытащишь Это не одно и то жеОверхед именно растит нагрузку Например ТА кто может оверхед писесть в арйоне 200кг штанги у них классический присед за 300кг
>>1551870У меня было с чем сравнить это вы походу штангу в руках не держалиФронталка с 32кг гирями как в штанге фронталка с 90кг штангой по ощущениям Я приседал фронталки с штангой по 180 200кг на разы Но гири 32ки фронталка всегда заебывали неимоверно Потому что у них другая центровка их намного тяжелее удерживать чем штангу на полки положил да и все Об оверхеде молчу с шитангйо я оверхеды и 150кг делал Тк рвал 141кг в самом максимуме Так гири 32ки всегжа заебывали в оверхедах Конечно когда рвешь 120+ уже не олсоо тяжело причедать 32ки оверхедами Но изначально пока такой силы нет прсото охуеваешь от оверхедов с ними А классический писед это поебота в сравнениис оверхедрмСам подумай классчически я мог 250 писесть в то время как писед оверхедром в разы менье был и это с штангой Если б я попытался садится в оверхеде с теми же 50кг гирями я бы охуел не меньше чем от оверхеда с 150кг штангой в том и суть это вы не хуя не шарите и смотрите только на килограммы но не понимаете разницы сложносьти движений и энергетических трат в них в классическом приседе банально ты в разы меньше энергии тратишь чем в любом более сложном упражнении типа фронтальном псриеде оверхеде трастерах и тд
>>1551870новичкам нельзя обычно оверхеды делать в принципе Это очень опасное упражнение без нужной гибкости и тд Грыжу можно на раз два получить за секунды даже от небоьшого веса типа 16кг если нет мощности нужной
>>1551831>именно растет расстояние тк вес находится намного выше по этому автоматом растет нагрузка и спины и ног и намного большая нагрузка стабилизаторов возникает балансирования тела в пространствеЛол блять, я в начале даже хотел рисунок сделать чтобы показать что амплитуда в любом приседе (что оверхед что обычный) всегда одинаковая, а потом подумал разве можно что-то доказать шизику.>>1551861>Вот тебе долбаеб присед 16 + 32 У человека котрый классичсеки приседает 200Хахаха, и дурачок конечно же думает что удержание веса над головой увеличивает нагрузку на ноги блять))) Дауненок, попробуй поприседать с гирей на вытянутой впереди себя руке, там вес ещё меньше будет.
>>1551891Предлагаю тебе уникальное наисложнейшее упражнение - приседание с гантелей в очке. Всего 1 кг в жопе, а ощущение как от 300 кг на спине.
>>1551895>новичкам нельзя обычно приседания с гантелей в очке делать в принципе Это очень опасное упражнение без нужной растяжки очка и тд>>Разрыв очка можно на раз два получить за секунды даже от небоьшого веса типа 1 кг если нет растяжки ануса нужной
>>1551880>Сами гири намного сильнее увеличивают нагрузку на ноги чем штангаВообще нихуя не увеличивают. Приседаю с двумя 24ками и с одной 24кой оверхед, ноги даже не устают, устают только мышцы торса и плечи. Еле с 80 кг штангой присяду.
>>1551945Увеличивает Так же как увеличивается нагрузка на кисть от удержания топора за конец ручки или кувалды и чем длиннее ручка тем больше увеличение нагрузки
>>1551948ты явно не видел штанги Если человек приседает с 24ками 2мя то писед 100кг на 1 унего уже по любому есть Оверхед с 1 24кой и 2мя огромная разница не говоря о 32ке \32ки как я понимаю ты в руках не держал
>>1551945Вытянутые от себя руки это плечевая логтевая нагрузка будет и нагрузка в спину По вертикали тяжест в ноги будет той жеУгол нагрузки в ноги и тазобедренный сустав будет расти именно тогда когда вес поднимается над головой
>>1551945Вот я приседал года 2 назад с штангой 85кг на выносливость че то в районе 15 на 20 подходов Это легче чем те же фронталки с 2 32кг гирями те 64кг И это блять не что то абы как а личный опыт и как раз личное ощущение нагрузок на организм Классичекий присед на спине у любого человека на 20 кг выше чем фронтальный именно из за того что при меньшем весе в фронтальном приседе выше нагрузка по массе причин связанного с положением тела Оверхеды еще сложне чем фронтальный присед
>>1551984Сначала подумал, что ты молодец, если столько зеркером приседал. Потом попытался прочитать твой пост и охуел. Ты сам хоть пытался прочитать эту дичь? Вангую, приседаешь на четверть максимум, ебанько.
>>1551986причем тут писед Зерхера?Присед зерхера и оверхеды разная вещьПрисед Зерхера это прсто присд без стоек и без взятия на грудь с пола Зерхером я приседал пока у меня не было стоек Я в принципе раз закидывал дома 150кг с пола на грудь но сука опасно это дома это не зал и энергиии после взятия на грудь на присед уже нет Да и рисковал я сильно тк без пояса это делал пояса нет дома не купил пока ну и соседи охуевают я думаю от шума тк чисто силой я немогу такой вес закинуть только на какой некакой технике Со стоек классический приисед для меня 150 не много обычные рабочий для поддержания силовых Разовый думаю 230 есть Если ориентироваться по формуле Эйпли Тк 150 на 15 я без проблем делал опять же без бинтов пояса и жопой впол
>>1551986Зерхер это когда ты через тягу кладешь присев на бедра штангу затем просовываешь под него руки гриф где то в районе предплечий около логтя лежит поначалу сразу говорю неприятно на 25 грифе вообще режет сильно на весах так за 130 даже с учетом что у меня была привычка таких приседов ранее И таким макаром держа скрещеными слегка можно в замке ты всстаешь и садишся Далее опять опускаешь на бедра вынимаешь руки из под грифа и ставишь на пол аккуратно В зале проще можно просто кинуть в конечном этапе В доме многоквартирном конечно не кинешь штангу по этому очень аккуратная работа и веса пониже надо ставить всегда для подстраховки
>>1551984>Вот я приседал года 2 назад с штангой 85кг на выносливость че то в районе 15 на 20 подходовТы максимум срать сел и штаны не снял
>>1551984Спасибо что запостил фотку по которой видно что ты дрища ебаная, больше пожалуйста ничего не советуй здесь
>>1551986Если ты не умеешь правильно глубоко приседатьприсед Зерхера ты сделать не сможешь Тк когда будешь ложить гриф на бедра он будет наровить скатится вперед Люди кто гонятся за весами могут хоть 200 приседать тоько это не присед это помойка у них Дело не только в весе но и в чистоте упражнений По этому у таких людей не силовых по итогу нет не мышц Потому что когда ты годами ЦНС свою долбишь на перегрузе пердя на 3 раза приседая по 180 даже не досидая до паралели это не тренировка а дроч и убийство этой самой ЦНС Эффект от таких тренировок НЕХУЯ + травматизм постоянный Бинты и пр то же самое задача накопления силы не в красивых цифрах а в чистоте и обладании весом полным если у тебя затруднения сильные с данным весом значит он уже великоват для тебя это уже не тренировочный вес На соревнвоаниях да ты можешь ходить на веса на проходке можешь Но тренировка это умеренный вес всегда Переизбыток нагрузки абсолютно негативно влияет на твои успехи в спорте это даже хуже зачастую прочих факторов Тк ты просто попадаешь в плато ну пример придурок ДНБ и конечная его травма на фоне усталости постоянной и перетренерованности вечной с отсутствием чистоты упражнений Чистая гонка веса Когда человек ставит 100кг на присед при том что не может нормально присесть даже 60кг
>>1551998хз попроси любого посетителя зала хотя бы 1 раз закинуть 85кг на грудь спола удивишся нехуевый я такой дрищ так то 100кг весом
>>1551998Вот эпопея у обычных людей с 70 -80кг штангой при взятии на грудь Далеко не слабые не мелкие мужики причем обычныеhttps://youtu.be/IUJVl8YCTz0?t=1138
>>1551990Ты на фото фронтальный делаешь, это суть тот же зеркер.>>1551994>>1551999Не ну я сейчас понял что ты человек правильный, хуя ты настрочил. Слушай, я считаю хуйня все эти обсуждения, а смотреть всяких фриков на ютубе это еще большая хуйня. Я 4 месяца отходил и вижу, что нужно больше усилий вкидывать, разнообразить тренировки, планировать. Где еще время брать на ютуб и форумы я в душе не ебу, тем более уныло это все, лучше хорошую литературу почитать на английском.
>>1552001Так он не взрывной нихуя и ему клины надо потренить, а то техника лажа полная, не подседает.
>>1552002Нет огромная разница Фронталка на полках лежит центр тяжести проходит лучше через тазобедренный сустав Зерхер же грузит руки сильно бицепс И штанга чуть вперед вынесена выходит из за чего выходит менее устойчивое положение В фронталке ты просто логти вперед вверх направляешь и штанга как влитая А в Зерхере намного тяжелее удержать спину что бы не заваливатся вперед и не скривлять ее зерхер намного сложнее обычных писедов и фронтальных и классических В том числе и по потери энергии тк тебе еще ее взять нужно с пола
>>1552003Не поможет Страх перед штангой что бы ушел надо пол года год У кочек даже даже у ифтеров есть страх перед штангой по этому они и вынуждены к страхующим обращаться что бы там в писеде страховали ТА шники преодолевают страхи и умеют скидывать любой вес даже если придавит прсото назад штангу толкаешь с спины и вперед резко прыгаешь выгибая спину Меня бывало давило так боьшим весом когда перебарщивал с повторениями Взрыв скорость это целая эпопея она в пинципе врожлденный фактор и сильн не наберается Это медленную силу можно там на охулиард процентов растить А быстрые виды силы ты лет 10 будешь заниматься и вырастишь процентов на 8 10
>>1552008оверхед Для оверхеда нужна гибкость без гибкости подвижности пиздец спине железноНа ТА новички делают оверхеды максимум с пустыми грифами лучше именно с палкой Пока ты не нацчишся сидеть с палкой над головой на расслабоне не перенапрягаясь даже не пытайся что то там в оверхедах подымать Так хруснет в спине что охуеешь Там дело не только в нагрузке но в подвижности скелета гибкости Это нужно развивать Особенно если человек уже старый довольно за 25 лет это не 1 месяц занимает Это еще кто в 11 13 на ТА пиходит им мгновенно развивают эту тему тк скелет еще молодой
>>1552009>>1552013Ну да, с олимпийскими надо осторожно, но все-таки надо, потому как иначе задрочу базу и стану тормозом - жимовиком.
>>1552008Сам посуди у массы людей тот же ахил не позволяет глубоко сесть даже в классическом писеде даже в штангетках у них пердежь и усилия А оверхед пиздец требует гибкости и подвижности Да это легко любой поймет Просто любую палку берешь и садишся держа ее над головой У многих людей не хватает функционала ее просто над головой удержать какой там гриф гири и пр гири вообще тяжело держать над головой болталка жеская идет Штанга она пусть гибкость побольше напрягает зато идет сцепка сторон левой и правой А гири в руках крутит тяжелые по сторонам помимо вперед назад и влево вправо они еще наровят и круговые вращения делать Это все требует боьшей стабилизации отуда и рост нагрузки и в ноги в том числе тк тазобедренной коленной части надо жесче балансить это все
Блядь, да прислушайтесь уже к этому анону многобуквенному.Кто угорает над его словами про оверхеды и пр. просто никогда не делали со штангой: ни взятие на грудь, ни оверхед, ни толчковые протяжки. С гирями 2×32 - ни присед, ни рывки, ни королей тренировок - трастеры. Вы даже взять их не можете на грудь.Я так скажу по опыту:Легче присесть 100, чем сделать оверхед со штангой 50кг. А кто посвящал оверхеду всю тренировку, тот знает, что такое ощущение ГРИВЫ и НЕВОЗМОЖНОСТЬ голову поднять на следующий день, ходишь (если не ковыляешь) как Квазимодо. Легче сделать оверхед 50кг на 5 раз, чем 3 раза с 2×24 (из-за узкого расположения рук).Легче сделать толчки 2×24 по дц 10 раз, чем 2×16 на 10 раз китайский швунг.Легче сделать становую на 140 кг, чем забросить 80кг на грудь мой рекорд, кек.Легче сделать толчковую протяжку 65 кг штанги, чем с размаха рвануть 2×32 кг.Легче рвануть 2×32 кг, чем сделать боковой рывок 1×28, стоя на коленях.Легче пожать 2×32 на 5 раз, чем сделать попеременнный жим в противоположную сторону 16 кг гирь от бедра.Легче сделать трастеры 2×32 кг по дц на 4 раза в полный сет, чем 2 трастера 2×24, касаясь локтями колен, ноги сгибая максимум до 90 градусов.И т. д.Все познаётся через амплитуду, иными словами - через углы приложения веса. Поэтому амплидута важнее веса (но если есть еще и вес, то неизбежен ваш прогресс).Можно вполне охуенно тренироваться весами, не уходя в большие, просто прибавьте/измените амплитуду (делайте становую, рывки и пр. из ямы, из еще более глубокой ямы, измените хват, сделайте рывки с боку, короче, меняйте траекторию и пр., сотни способов) и все, вы удивитесь, как до этого лёгкий, освоенный сто лет назад вес вас прибьет. А главное, поймите при этом: в спорте нет неправильных движений, есть те движения, к которым вы пока не готовы (например, зерхер с пола с весом меньше, чем на фронтальном приседе). Как поймёте это, откроете для себя, что жиза в зале не заканчивается жимом-становой-приседом за 100кг.Оверхед тот же - это и есть измененная амплитуда, человек вам совершенно верно говорит, что это сложное движение, требующее гибкости.Так что, анон, который тут пасты кидает, я полностью поддерживаю твои слова. Те, для кого оверхед 50 кг = фронталке 50 кг просто никогда первый и не делали.
>>1552053цель какая этих свистоплясок- подкачаться чтоб тяночки давали?- стать дохуя сильным, чтоб быдло Ерохин боялся?так вот на фотке выше - всратый чухан, в не менее всратой халупе, до тянучек ему как до второго пришествияприседая в оверхеде 64 кг в суме даст около 110 приседу и около 90 кг к фронтальному приседу, что для среднего мужыка всемо около 80 кг, даже не третий разряд и снова мимо
>>1552208>цель какая этих свистоплясокТю, да все куда прозаичнее.Я благодаря родителям склонен к набору массы. И либо я толстею, либо я вот этим всем занимаюсь, набирая мышечную массу и поддерживая высокий метаболизм (занимаюсь почти каждый день). При этом это никакой не дибилдинг, каждое упражнение исключительно на все тело, чтобы в движение включалось все тело даже жим лежа тяжелых гирь 2x32, который я делаю изредка, делаю следующим образом: взял гири как в становой, потянул, сел на лавку, ввернул кисти - улегся, сделал сколько мог, и одним движением повел гири к ногам, а сам подаешь тело вперед, встал, опустил гири. Снова работа всего тела
>>1552208>приседая в оверхеде 64 кг в суме даст около 110 приседу и около 90 кг к фронтальному приседу, что для среднего мужыка всемо около 80 кг, даже не третий разряд и снова мимоСкорее для тебя >>1552272-кун пишу:1. Травмируются не весами, а углами их приложения. Слышал, наверное, такие фразы как: "это упражнение опасно даже с 16 кг"? Речь как правило про углы и идет. Поэтому люди, не понимая, что дело не в опасности того или иного упражнения, которое потенциально может потренировать еще как, а в банальной неготовности к нему, идут по пути "безопасных" движений, где "техника тебя спасет"2. И довольно типично, что эти люди уходят в большие веса в классике вместо изменения амплитуды. Но при очень больших весах изменение амплитуды на 1 градус может быть критическим - мышцы, что должны его на себя взять, все это время спали, отдавая всю работу сильным рабочим группам. А очень большой вес вообще склонен двигаться так, как ему нужно, а не как ты хочешь. Травма тут более вероятна, чем при высокоамплидутных движениях с меньшим весом. И она - вопрос времени, а не возможности как таковой.Поэтому:Приседая в оверхеде 64 кг ты не столько даешь 110 приседу и 90 фронтальному, ты тренируешь те мышцы, которые могут спасти тебя при изменении амплитуды в приседе на 120 и 100 фронтальном.
>>1552291ты идиотв дурке таблеточек не выписали?я тебя про фому, а ты мне про яремуможно и дроча пинус травмироваться>>Травмируются не весами, а углами их приложенияо пошли дибилдерские бредни из 90хчто там приседаешь только до паралели и колени за носки не заводишь? по твоей логики все Ташники и свинолифтеры должны были умереть в страшных муках давным давно>>при очень больших весах изменение амплитуды на 1 градус может быть критическим - мышцы, что должны его на себя взять, все это время спали, отдавая всю работу сильным рабочим группам. А очень большой вес вообще склонен двигаться так, как ему нужно, а не как ты хочешь.бля у нас тут прорыв в спортивной науке наметился, прикинь ходишь такой, но мышцы ног у тебя спят, амплитуда на 2.3 градуса поменялась и все баста>>высокоамплидутных движениях с меньшим весомдауныч ты хоть знаешь что такое амплитуда?
>>1552053>Легче присесть 100, чем сделать оверхед со штангой 50кг.Это просто невероятный пиздеж и числа высранные из жопы. Я когда пробовал заниматься ТА с квалифицированным тренером делал рывок 45 кг и приседал рывковым хватом 50 кг и близко не мог со 100 кг на спине присесть. Хотя с 29 кг гирей над головой хоть с завязанными глазами приседал. Вы блять почему то простейшую вещь не хотите услышать, что с гирей над головой тяжело приседать из за растяжки а не из за того что магическим образом ногам тяжелее становится
Забавно, столько слов про дурку от импульсивного бешенного анона. Так как ты вообще никак не адекватно не прокомментировал, отвечу только на твой вопрос>дауныч ты хоть знаешь что такое амплитуда?Знаю. А ты? Делал становую из ямы там? Как, получается с тем же весом?
>>1552310>Это просто невероятный пиздеж и числа высранные из жопы.Можешь не верить, ок.>Я когда пробовал заниматься ТА с квалифицированным тренером делал рывок 45 кг и приседал рывковым хватом 50 кг и близко не мог со 100 кг на спине присесть.Так а сколько мог на спине присесть тогда? 80? 75?
>>1552053>Легче сделать становую на 140 кг, чем забросить 80кг на грудь мой рекорд, кекБоже какой же ты тупой. Ясное дело что проще, просто потому что у этих упражнений ДЕЙСТВИТЕЛЬНО разная амплитуда а еще потому что второе нельзя сделать медленно. Каким хуем этот пример относится к сравнению обычного приседа с оверхед приседом я не понимаю, и там и там амплитуда одна и та же. Да, в оверхэде когда мы стоим штанга находится выше, но так она и в нижнем положении находится выше, в итоге амплитуда такая же
>>1552053>оверхед 50 кг = фронталке 50 кг Для мышц ног так и есть, если ты это отрицаешь то ты долбоёб
>>1552322Долбоеб это ты, если не понимаешь, как изменение угла приложение заставляет через вестибюларный аппарат воспринимать вес как более (или менее) тяжелый.
>>1552313>Знаю. А ты? Делал становую из ямы там? Как, получается с тем же весом?Сука, какой же ты нахуй тупой. Да, у становой и у становой из ямы разные амплитуды. У приседа и у оверхед приседа одинаковые амплитуды
>>1552318>>1552326>Каким хуем этот пример относится к сравнению обычного приседа с оверхед приседом я не понимаю, и там и там амплитуда одна и та же.>У приседа и у оверхед приседа одинаковые амплитудыДавай я тебе приведу одно из первый определений амплитуды в спорте от гугла, ок?>(син. объем движений) в спортивной медицине отклонение частей тела по отношению друг к другу или всего тела по отношению к спортивному снаряду, измеряемое в градусах;А теперь возьми видео приседа и видео оверхеда. Че, одинаковые там амплитуды, да?А как тебе колебание штанги, когда ее надо руками удерживать, что дает постоянное изменение ее в отличии от довольно устойчивого положения во время приседа?Ты бы поделал что ли оверхед для начала.
>>1552327Для других анонов прокомменчу:Просто сделайте трастер 2x16 кг на платформе Босу и сравните его с трастером 2x24 на полу. Что сложнее воспринимается телом? Что быстрее грузит плечи, ноги?Опытным путем вы придете к истине.
>>1552328>Давай я тебе приведу одно из первый определений амплитуды в спорте от гугла, ок?Конечно не ок, но даже с твоим определением у этих приседов амплитуда может быть как одинаковой так и меньшей у оверхед приседа чем у приседа на спине. Но даже если пойти у тебя на поводу и посчитать что в оверхеде все звенья гнуться на два с плоловиной градуса больше чем в обычном приседе, то просто нахуй смешно утверждать что оверхед с 50 кг равносилен обычному со 100 кг.
>>1552332Так а сравни это еще с трастером с 8 кг и гантелей в очке, я гарантирую что это еще сложнее. Более того, это еще сложнее чем взятие на грудь 150 кг.
>>1552208 У меня баба есть дурак и я в своем возрасте 34 года задумываюсь о детях а не о тянучках ужеТянучек у меня достаточно было за жизнь Бабы запомни при знакомствах обращают внимание на твое поведение харизму и пр В этом и секрет почему бабы любят западать на нарков алкашей и пр Качки как раз забитые инцелы обычно нарциссы и тд а баб такое поведение бесит как раз Если ты спортом занимаешся ради баб то ты долбаеб братишкаЯ всегда занимался что бы в физ работе не напрягаться к примеру без прлблем пробежечкой пробежатся пару километров дохуярить сумку кг 50 не потея особо что бы мочь ебальник сломать почти любому человеку в общем для возможностей Как я выгляжу меня вообще не колышит существенно начал я тренироваться как раз для драк в свое время в детсве тк любил подратся с поциками по этому я вырубить в 16 лет мог мужика 30 летнего спокойно Начинал именно с гирь то же Ты немного плохо понимаешь психологию баб и что их привлекает тк видимо с ними даже не общаешся откровенные разговоры не когда не заводил даже с одноклассницами По этому и думаешь что бабы качков там каких то любят Моя халупа стоит подороже твоей скорее всего Извини мож те ремонт не нравится но я розовых поней и девчачий дизаин не люблю А футболка моя и пр на тренировке чел они не красоватся а впахивать только долбаеб хорошие вещи надевает на тренировки тк хорошая вещь за пару тренировок превратится в мусор от пота Я понимаю что розовые гантельки можно и в костюме гучи тянуть но это и не тренировка будет а тупо в инсту выложить что ты в зал сходил
>>1552305Тут тоже для анонов:>по твоей логики все Ташники и свинолифтеры должны были умереть в страшных муках давным давноВсех в кучу смешал. ТАшники тренируются разнообразно с той же штангой. Поэтому они как раз и подготовленные спортсмены.Про свинолифтеров не знаю, как они готовятся. Речь больше про обычных посетителей зала:https://www.youtube.com/watch?v=VkExYRF0HBU0:50,1:05,1:48,2:123:25Чуть их снаряд сместился, все, приехали. Эти еще легко отделались.>>1552335>просто нахуй смешно утверждать что оверхед с 50 кг равносилен обычному со 100 кг.Окей, может нужно 100 кг заменить на 75-80, так уже менее смешно?>>1552337>Так а сравни это еще с трастером с 8 кг и гантелей в очке, я гарантирую что это еще сложнее.Знаешь, если отбросишь сортирный юмор и придумаешь, упражнение, где с 8 кг будет очень сложно, ты будешь гением. Интернет не оценит, но я бы взял на вооружение.
>>1552322Нет оверхед намного жесче грузит ноги ноги это не только коленнй сустав или бедро дубина это еще точка креплений сустав тазобедренный и тд В оверхеде ты вынужден балансировать что жестко загружает все мышцы стабилизатры которые слабо работают при обычных приседах и после оверхедов даже фронтальыне приседания легкота а классические вообще отдых Если ты делаешь оверхед 50 на 1 то фронталка уже будет 80 на 1 С фронталкой 50 1 ты оверхед 50 на 1 не сделаешь оверхед будет в районе 35кг скорее всего оверхед 50 на 1 это фронталка 100кг на 1 обычно приблизительное соотношение и классический писед 120кг на 1 Если прикидывать у профи ТА я писал кто делает оверхеды 200 230 кг это ведь подсобка под Рывок так вот кто стоько делает у них классический присед более 300кг Пример Ловчев тот же Фронталка у Ловчева не как не ниже 280кг Тк у него толчек был 264кг Если у тебя фронталка 200кг ты 264кг не толкнешь не как сил не хватит Фроьнталка должна быть больше взятия на грудь с пола и она определяет взятие на грудь с пола во многом оно же является и подсобным по тому
>>1552337Сложное упражнене с 8кг гирей легкоКистевая тяга на вису короче из положения когда дно гири в низу кистью на весу развернуть ее в паралель метание 8кг гири в длинну высоту так же даст силовое развитие Такое вес ка краз и нужен для прокачки скоростной взрывной силыСпринт с пимерно таким же утяжелением например желет или парашут и тд Все это применяется и прменялосьМахи 8кг гирей 8ками для борьбы и тд Это очень тяжелое упражнение Так же 8кг гиря всегда пригодится для резких тяг горбатой спиной с ямы что бы расслабить мышцы спины которые сильно забиваются колом и тригерами от силовой работы с прямой спиной
>>1552342>> не бомбит твердо и четкону и хуле ты мне свою биографию обсоса вывалил дурилка?как был дрыщем чуханом так и остался>>ТАшники тренируются разнообразно с той же штангоймасло масляное, качки тоже разнобразно тренируються прикинь, а, еще небо голубое, трава зеленое>> кучка дебилов от фонаря делает упражнение>> ряяя амлитуда на градус сместилась, я скозаллл ко-ко-ко
>>1552337Где еще применить 8кг гирю? легко кресты разные удержания 1 рукой перед собой на статику Даже для подготовленного и очень сильного человека в таких положениях это все равно вес для обычного человека даже эти 8 будут существенной нагрузкой в том же кресте
>>1552362качки не тренеруются разнообразно они забитые и закаченные даже бегают смешно и медленно обычноИз за закачки у них удар как у девочек даже становится Из того что в жизни видел среднему качку на вид здоровому казалось бы давали пиздюлей обычные дрищи на улице в том и фишка и он не чего не мог сделатьполностью ватный малоподвижный с отдышкой типок
>>1552362еще у многих качков на столько слабые пальцы что они соленья открыть иногда не могут что смешно выглядит для обычных людей окружающих в том и суть бесполезные нефункциональные мышцы просто жрущие кровь и ресурс сердца
>>1552362насчет дрища я хз Ну ладно бы ты меня жиробасом назвал Но дрищ весом 100кг при 180см роста а зимой все 105кг я хз чел если я дрищ то кто эти обычные люди которых ты видишь на улице Я как бы когда иду по улице больше обычных людей ощутимо у меня предплечья как у многих ноги
>>1552356>метание 8кг гири в длинну высоту так же даст силовое развитие Такое вес ка краз и нужен для прокачки скоростной взрывной силыВот это, пожалуй, выделю, да.
>>1552327Это древнее зло физача, многобуквенный та-шник доказывающий всем хрен пойми что. Что он забыл в гиретреде непонятно, весна, обострение и не с кем поговорить.
Мышцы, если их не тренировать, через время атрофируются, а сухожилия могут атрофироваться? Можно ли делать статику каждый день, если нет боли? Не будет тендинита?
>>1552432Держу гирю как на пике и удерживаю в таком положении сколько могу. Через 10 секунд рука начинает ослабевать и стараюсь держать до боли в мышце или пока рука полностью не устанет. Это нормальная статическая тренировка?
>>1552432После 25 все начинает атрофироваться, врачи еще называют это дегенеративными возрастными изменениями, кек. Ну а в целом, что не используешь, то организму нафиг не сдалось содержать.С тренировкой сухожилий вот какая штука: они также тренируются рабочими весами в любых динамических движениях вместе с мышцами. По сути, за силу отвечают пропускные способности сухожильных органов Гольджи: чем они больше, тем больше мышечных волокон мышцы ты можешь задействовать.
>>1552448Дегенеративные изменения идут после 60 65 лет но не как не после 25 После 25 лет ты наоборот еще сильнее становишься чем был
>>1552569Ты сам же выложил разные амплитуды С смещением центра тяжести причем на твоей картинке неправильные писеды с ошибками серьезными Смотри правку Обвел кругом PS основная техническая ошибка округденная спина в районе жопы это 100 процентная грыжа со временем
>>1552569округленная спина возникла как раз в глубоком приседе от того что у человека нет нужной гибкости в голеностопе коленном тазобедренном и плечевом суставе
>>1552569положение 1 взгляд направлен в пол что ослабляет верх спины давая лишнюю нагрузку в верхний отждел позвоночника спина завалена вперед округлена в районе поясницы При правильном положении центр тяжести чуть сменится положение 2опять округленная спина Так же видно не натянутые лопатки опять верхний отдел в учзвимом состоянии положение 3 опять поясница округлена пи попытке сесть глубоко Гриф должен быть аз головой он почти над головой Корпус должен быть чуть завален вперед наоборт для ловли равновесия С большим весом этот клоун просто ебнется либо вперед либо назад Кинул фото правильного положения оверхеда от китайской спортсменки
>>1552569когда ты делаешь жим стоя толчек швунг и тд ты так же пройдя голову около носа буквально должен подныривать вынося штангу назад на плечи Если она будет впереди ты много не поднимешь будет намного выше нагрузка в спину ноги Тк центр ее будет смещен вперед Из за этого тебе придется непроизвольно отклон назад в поясничном отделе делать Это та причина по которой некоторые умудряются грыжу заработать в жимах стоя казалось бы вроде бы делая все более менее правильно В становой тяге то же самое вываливание плеч за гриф ведет к болталке штанги Штанга всенгда должна быть грифом максимально у телаВ Рывке то же самое когда делается рывок ты носом буквально у грифа должен пролетать Она максимально близко к телу должна быть так же в толчке Если ты отпустил даже на пол сантиметра снаряд просто тебя начнет выламывать когда ты попытаешся его поднять тк тяжесть уйдеть сильно вперед На детских весах которые можно взять силой это не критично Но когда на штанге прут 3 значные цифры это уже другое
>>1552618Дурачок, там нигде нет округленной поясницы, ты в глаза долбишься.>>1552632На втором пике угол в коленях меньше чем у мужика с первого пика, а значит амплитуда меньше
>>1551785>для балансаБаланс сам себя балансирует? Или развитые мышцы спины и плеча его обеспечивают, ммм? >МанькаПричём тут твой папька?
>>1551802>в спине у людей и стабилизаторах раличныхПочему никто ещё не объяснил что оверхэд говно без задач, потому что ноги не грузит? Ведь ИТТ положняк такой что для приседаний нужны онли ноги, не?
>>1551808Видео такого найди, борец, по описанию не вполне понятно. Есть опыт занятий борьбой? Пьяным на кровати не считается
>>1551833На видео нет ни одного приседания на соревнованиях IPF, только какие-то американские гаражные ноунейм организации для двух с половиной жиробасов.
>>1552770Наоборот, для ног нужны только обычные приседания, незачем изъёбываться с приседаниями рывковым хватом которые нужны только тяжелоатлетам для их специфической позиционной силы и баланса. Любой тяжелоатлет скажет что ноги качают приседаниями на груди и спине, приседания рывковым хватом нужны совсем для другого, ими ноги не нагрузишь. Вот программы для увеличения силы ног Сергея Бондаренко, ни одного приседания рывковым хватом в них нетуhttps://www.youtube.com/watch?v=xkiLO4Q_Cqghttps://www.youtube.com/watch?v=lRGqsrn1GNg
В чем предназначение лесенок и пирамид?В где-то пишут что это нужно для выносливости, в другом - что развивает силу. Есть вообще в этих методах смысл, если не тренируешься для ГС?Алсо, как понять что пора увеличить вес гири? Есть стандарты по жиму/махам/приседу?
>>1552310> магическим образом ногам тяжелее становитсяты снова сам с собой долбаеб споришьречь про спину а не про ноги 125раз тебе уже сказали
>>1552505>Дегенеративные изменения идут после 60 65 летБывает что и раньше мой случай, идут суставы по пизде.Продолжаю тренить, держу в курсе.
По совету Клакоцкого с ютьюба делаю жимы гирь стоя для развития дельтовидных. Кто-нибудь ещё практикует, есть ли профит?
>>1552839>речь про спину а не про ноги 125раз тебе уже сказали Высрался даун спустя 100 постов обсуждения углов и амплитуд
>>1552766СТАБИЛИЗАТОРЫ - это мышцы, которые фиксируют (СТАБИЛИЗИРУЮТ) положение частей скелета друг относительно друга, но не участвуют в движении.
Бля, шизойд, сколько классов школы ты закончил? Ни одной запятой, ни одной точки, какие-то ебанные абзацы через строку, как на реддите. Ты понимаешь, что тебя невозможно понять, т.к. прочесть твою хуету, просто, не хватает сил? Иди книжек почитай, посмотри, как стоит правильно выражать мысли на письме, идиот.Нахуя вы ему отвечаете? Как вы это читаете? Пиздец.
>>1552960>СТАБИЛИЗАТОРЫ - это мышцы, которые фиксируют (СТАБИЛИЗИРУЮТ)О, спасибо что подсказал!>>1552970>Ты понимаешь, что тебя невозможно понятьНапомни, у тебя дислексия или просто тупенький?
>>1552958Во-первых, там нигде нет округлённой поясницы. Во-вторых, это не важно абсолютно, углы в коленных и тазовых суставах везде одинаковые, а значит амплитуда приседов одинаковая согласно определению амплитуды отсюда >>1552328 У китаянки на пикче недосед относительно того как она могла бы сесть фронтально, а значит амплитуда её приседа рывковым хватом меньше чем фронтального.
>>1552796Еще раз пишу сила увеличивается не только тем что ты ставишь больший вес на штангу но и манерой движения увеличением амплитудностиОверхеды не кто не советует делать по тому что для лифтера даже они крайне травпоопасны тк он к ним обычно не готов физически по ряду качеств Пример тебе 2х разных классических приседов Можно приседать чуть ниже паралели можно жопой в пол Можно приседать медленно вниз и резким прыжком вверх выходить как в та Можно делать змедленный присед можно с задержкой и тд и это все разный присед и разный тип нагрузки будет в том числе по сложности хотя вес не меняется на штангедумают что нагрузка меняется лишь увеличением веса как раз нубари и подснегиа оверхед именно жесче грузит ноги в том числе естественно не кто ими не рекомендует набирать силу так же как рывком и толчком тк это упражнение высшего уровня оно противопоказано новичкам подснежникам и пр категориям что бы делать такие упражнения уже надо иметь силу гибкость и пр качества о чем и речь шла
>>1552976во всех картинках там округленная поясница углы там совершенно разные садись как тот мужик так же коряво потом зайдешь сюда с болью поясницы через годик
>>1552976фронтально она будет садится точно так же но углы нагрузки пойдут другие через позвонок совершенно потому что изменится положение штанги штанга вынесена вперед будет изза чего чуть сменится угол спины спина станет более ровной по диагонали с меньшим наклоном что бы поймать центр тяжести и снизиь нагрузку в межпозвоночные диски
>>1552979Тебе делать что ли не хуй? Что ты тут сидишь? Реакцию на свои посты видишь? Или доставляет бугурт "подснежников"?
>>1552981Пикча говно. Позвоночник должен находится в нейтральном положени в приседе и в тяге. У разных людей оно разное, нельзя всех равнять по картинкам.мимо лифтер
>>1552976Глубина седа лимитируется твоими возможностями гибкости в том числе врожденными связанными в том числе с конфигурацией креплений и тд Даже у олимпийских спортстмкенов она разнаяМасса ТА шников даже не могут толкать рвать или делать оверхеды в низкий сед у них жестко лимитируемая гибкость Так же это иногда наблюдается в старших группах ветеранов из за старения или неких травм У тех у кого даже в молодости была ограниченность в старости совсем деревянеют в этом плане
>>1552988не должен Если у тебя жопа проваливается в низ Это означает что у тебя идет ослабление самого нижнего отдела буквальн нижнег дискаТеперь вспомни как масса людей рассказывает в травматике я приседал и начало болеть в районе позвоночного хвостика в самой нижней части спины Что делать пацаны теперь на стуле даже болит и тд Вот оно Эта травматика одна из наиболее распространенных у тех кто думает что умеет писедать в том числе лифтеров мамкиных
>>1552988А возникает это у мужика по тому что у него так же вероятно не хватает гибкости тазобедренного голеностопа и тд для такого приседа такой глубиныНе все люди в том и суть могут прседать очень глубоко тем более без штангеток Лифтеры средние травмируются мгновенно в любом глубоком приседе или рывке толчке в том и суть Тк у них совершенно другой угол приседа котоиый не требует большой гибкости В Та угол гибкости важен по тому что чем ниже жопой в пол ты садишся тем больший вес ты будешь рвать и толкать Чем ты ниже падаешь в сед тем больший вес потенциально ты можешь закинуть И ТА это до идеала доводится тк в Рывке Толчке не просто нагрузка а нагрузка становится динамична на позвонок Потому что 200кг те же будут на тебе не как в оверхеде в статическом положении А в ускорении залетать тем самым 200кг превращаются в больший вес так жеВот по этому чел Лифтинг это просто детский сад в сравнении с ТАА теперь смотри как умеют глубоко словить штангу Достигается это именно гибкостью в частности голеностопа коленного тазобедренного сустава
>>1552995Лифтинг - вообще паралимпийский вид спорта для тех, кто не может в ТА. Так он и был разработан в общем-то.
>>1553007>>1552995Ну всё так тащемта. Я изначально не лифтёром хотел быть, а тяжелоатлетом, но у нас в городе тупо секций нет, да и еслиб были, то никто бы меня 19 летнего обучать не стал бы, ибо для ТА это уже глубокая старость.Остаётся только пауэрлифтинг и неумелые попытки в рывок и толчок без тренера.Один хуй это лучше чем жимовики и дилдоболдеры - вот это инвалиды самые настоящие, если не физически, то ментально.
>>1553011>ас в городе тупо секций нет, да и еслиб были, то никто бы меня 19 летнего обучать не стал бы, ибо для ТА это уже глубокая старость.Ты прав. Тем более, что их и в Москве нет. Ну не то чтобы совсем нет, но все основные секции есть в районе, а ТА надо искать охуеть где, через район.
>>1553011хуйню не городи Василий Алексеев в 21 только начал тренить в ТА до этого он Волейболм и легкой атлетикой занимался на сколько помнюВсе зависит в ТА от твоей предрасположенности к силовухе Если ты просто занимался спортом любым до этого проблем вкатится в ТА не будет и в 25 и даже в 30 а насчет секций в том и фишка в современном мире любят разную ерунду надувательства продвигать заместо реально мощных вещей Хитрожопые амеры сами 10и летиями лошкам кочек рекламировали во всех фильмах в других странах А у себя в итоге Развивают ту же ТА и Гири те же щас там бум на это По тому что это основа всех видов спорта силовая так то В итоге лошков подсаживают на тренажеры фитнес а сами тренеруются в гаражах похожих на ТА залы СССР Хитрый ход а в РФ власть долбаебов как вегда оказалась долбаебом из долбаебов Заместо развития ТА они все залы ТА посносили нахуй долбаебы И фитнес центров развлекательных этих везде пооткрывали за огромные бабки
>>1553011> никто бы меня 19 летнего обучать не стал бы, ибо для ТА это уже глубокая старость.Оправдывайся. Тебе что, в сборную надо? Если не надо, то нет проблем. Мода на ТА возвращается, ищи тренера и давай. Без тренера не оч, это сложные движения.
>>1553011ТА после 1972 года полная хуйня для баб. Пауэрлифтинг настоящий мужской спорт и идеальный первый вид спорта, чтобы потом перекатиться в стронгмен, который и является идеальным силовым видом спорта.
>>1553007ТА вид спорта для тех, кто не смог в гимнастику и борьбу, так в интервью Клокову один тренер по ТА сказал когда жаловался что к нему мало детей приводят
>>1553022Ебать у тебя в башке насрано, дурачок.>Хитрожопые амеры кочек рекламировали в других странах Как будто в самой Ю Эс Эй нет миллионпятьсот залов для дрочения бицульки, многомиллиардной индустрии спортпита, производства тренажёров для залов, кочкожурналов, бодибилдинг сайтов и прочего, и прочего, и прочего.>у себя в итоге Развивают ту же ТА и ГириСлышал когда-нибудь про Федерацию Гиревого Спорта Соединённых Штатов Америки? Нет? А всё просто - нет такой.Хитрожопые рашены Федорченко и Цацулин прорекламировали наивным американцам русские железные колобки из секретных лабораторий Кей Джи Би, они и купились. А если серьёзно, гиря это охуенный снаряд, немного маркетинга и омериканцам зашло. В том что в Россиюшке качаются чтобы жир сушить, а мясо растить тоже нет никакого плана Даллеса, просто людям это нравится.
Ребят, когда делаю рывок гири на одну руку, то гиря ударяется об предплечье, становится больно. Как исправить?
>>1553862Поначалу у всех почти так. Дело в технике. Попробуй для начала освоить взятие на грудь, мне это помогло понять принцип. Ты должен не ронять гирю на предплечье, а, как бы, просовывать руку под гирю, разворачивая ее таким образом, чтобы она плавно ложилась на предплечье.
>>1553862В FAQ упоминается>Канал тренера по ГС, есть записи полных тренировок, можно ставить и выполнять прямо вмсесте с детьми. Так же есть отдельные видосы по разбору важных нюансов гиревого спорта - просов ладони в рукоятку...https://www.youtube.com/watch?v=TXycw6zNlIU
Реально ли совмещать гиревой спорт и качалку? Хочу на массу сесть, на годик, ну и выносливость проёбывать из-за этой самой массы не хочу, да и гири нравятся, так иногда рвал-толкал.
>>1553007>Лифтинг - вообще паралимпийский вид спорта для тех, кто не может в ТА. Так он и был разработан в общем-то. Не надо сравнивать гаражный фитнес и олимпийский вид спорта. Оба направления хороши, но ПЛ занимаются после основной работы, а ТА вместо.
>>1523288 (OP)>- Не получается жать гирю, что делать?Надо ещё дописать что можно жать двумя руками гирю
>>1554149Выносливость проебывается быстрее всего. Подольше держится м/масса, а дольше всего держится сила.
>>1554480Если наращивать мышцы в натурашку, то выносливость не проебывается, проебывается количество повторений в упражнениях с собственным весом. Ну и замедляешься конечно, из-за силовых, падает скорость.
>>1554480Скорость нарабатывается медленнее всего и проёбывается быстрее всего, потом сила и только потом выносливость
Я тут мимо проходил, но заскочил вопросик вбросить.Долгое время нихуя не делал, оброс жирком и потерял мышц с выносливостью. Сейчас в поиске домашней зарядки для общего укрепления тела и наткнулся на такой видос https://youtu.be/4wla9HNwbzA?list=LL_8bFgh9L5XnF_1bGFMHQLg отсюда и сам вопрос:-годная тема для общей нагрузки?-подойдет "новичку" с небольшим весом в 6-8 кг?-может тогда альтернатив подкинете?
>>1551468Анон как с тобой связаться. ? Нужны грамотные замечания по технике ГС. Ты вроде опытный гиревик.
>>1551802>Ноги у любого человека достаточно сильные что бы те же 100 садится да же у баб Пиздежь конечно, хотя в целом ты прав обычно бываешь.
У меня становая 120, присед со штангой 80. Вешал две гири на ремень 12+24 = 36кг, приседал таким образом только на ноги, больше вешать желания не возникало.
Мимопробегал так сказать, не гиревик но знаю толк немного в поднятии гантель, ну и в тему, если я при весе 60 килограмм, приседал 5 по 5 и жопой в пол с двумя гантелями весом каждая по 20 килограмм, то сколько бы я присел со штангой на спине?
>>155461670 кг примерно в зависимости от вида приседаний с гантелями Разовый может даже 85кг быть с штангой
>>1554607Не пиздешь просо обычным людям не достает тонуса мышечного из за постоянноо сидения у компов теликов В том числе спины даже большеВ плане здоровья просто тот кто двигается много без проблем сразу может прилично приседать даже женщины Тк присед это нагрузка в сильнейшие мышечные и связочные слои Это не изоляция в руки где даже у очень сильных людей все измеряется 30кг скажем и рост даже 1кг нагрузки это дохуя Сам по суди если та же женщина обычно без труда может 5кг гантели поднимать на бицепс На ноги там будет Уже 30кг общих и это для новичка Бабы обычно просто боятся на веса ходить По этому сильно ограничиват себя в приседах весами кг так 50 60 и долбят раз на 20 Да + у них обычно и нет цели ка кто жестко силу растить делают для роста жопы все
>>1554565На камеру себя снимай И сравнивай технику с лучшими гиревиками Денисов Морозов и прОсновной смысл техники в ГС научится полностью максимально расслаблятся максимально снять нагрузку с рук плечей работать на максимальной энерции Если идет напряжение сразу значит уже делаешь что то не так В равке том же тело как аятник должно быть как противовес гири не рукой неплечем а именно ногами массой тела ты должен закидывать гирю в этом секрет той же Дедюхиной и пр Мозгами шевели это надо почувствовать просто так даже тренер в ГС не объяснит набирайся опыта само придет Новички с железом в принципе напрягаются сильно от страха еще по этому сильно вцепляются начинают лишние силы тратить в принципе даже у кочек та же проблема Рекомендую чуть пожанглировать на улице гирей попробывать поучится очень хорошо даст представление о чувстве полета энерции воздействии выбьет страхи из головы перед железом Для железа в принципе полезно тк это дает функционал работы В ГС как и в ТА все в плане техники по сути все поохоже не на подъем а на жанглирование такое вес сам на тебя залетает во многом Просто разница основная в типе нагрузкиВ ТА так же всегда юзали гири что бы быстро давать новичкам представление ощущение свободного полета железа ключевое именно ноги и раб
>>1554719Приседания со штангой это одно, я тебе пишу, что проверять надо на поясе с гирями/блинами. Проверь и посмотри, сколько женщин смогут присесть один раз с 100кг веса поясе.Так что >Ноги у любого человека достаточно сильные что бы те же 100 садится да же у баб пиздеж, кстати женщина - не человек, так что вдвойне пиздеж.
Сука, у шиза уже настолько крышу продувает, что он сам с собой спорить начал на тему того, присядет тян сотку или нет.
>>1554738Прсиедание на поясе совершенно другие Это уже аналог плие Там нужно ловить равновесие Там иная нагрузка идет это не стандартный присед + вес имеет нестабиьность тк его качает особенно если речь о таком типе приседаний на возвышении неком Чел дрищи с ногами палками могут тот же тренажер ЖИм ногами в 200кг тянуть это что надо знать о силе ног Там именно изоляция в ноги с выключением стабилизации как на любом тренажере Мощные люди уже по 500кг жмут ногамиПоверь даже если слабая девочка начнет душить ногами на болевой выведет охуеешь
>>1554741при тренировках в весе кг 60 65 без особого труда https://www.youtube.com/watch?v=3TA3BFN5Mdchttps://www.youtube.com/watch?v=Hy15qw3SjyAглавное что бы спина тянула Ноги без проблем тянут такие веса Видно даже по разным видео основная слабость женщин спина их клонит впередМощные женщины в ТА в больших категориях приседают за 200кг чел Даже не заряженная стеройдами скорее всего за 170 будет садится давно занимающаяся в пиличных весовых кг от 75https://www.youtube.com/watch?v=6Ch_KYBFCbg
>>1554743Я так и думал что ты про блядский жим ногами на тренажере будешь затирать. Как вообще можно сравнивать приседание в дыру с весом на спине/поясе и сидение на жопе? Это тренажер на изоляцию квадрицепса, речь изначально была о приседах. На ремне нагрузка идеть на ноги, спина отдыхает + вес фиксирован максимально близко к ядру. >Поверь даже если слабая девочка начнет душить ногами на болевой выведет охуеешьА я и не против.>>1554747>основная слабость женщин спина их клонит впередпередок
>>1554754Сравнивать вполне возможно Когда вес висит на тебе спина у тебя не как не отдыхает Тк висит вес на поясе на том же позвоночнике нижнем отделе это раз Его болтает что требует ловить равновесие возникают моменты энерции в нижних отделах позвоночных дисковПолностью спина разгружается как раз на жиме ногами по этому в той же ТА если человек схлопотал сильную травму спину он длительно работает именно на жиме ногами для поддержания и восстановления Ноги очень сильная и выносливая часть тела по этому люди на 10ки км ходят и не чувствуют нагрузок Попробуй на руках это сделать Развиваемая мозность ахилом вообще запредельна самое мощное сухожилие в теле вообще Например говорят во время бега нагрузка на него идет в районе 8 масс собственного тела
>>1554754Тебе просто не с чем сравнивать тебе кажется что классический присед с штангой очень сложен по тому Тебе не с чем сравнить просто гири те же гантели и пр весСмотри я например после армейки сразу приседать мог по 120кг глубоко при весе тогдашнем кг 88 Потому что ноги всегда сильная часть Даже мега дрища подростка школоту возьми кг 50 он все равно потянет в писеде (новичков по другой причине негоняют на присед дело не в ногах а в спине говорю нужны гиперэкстензии и пр поначалу офп А ноги они у всех сильные в отдельности тк ноги имеют изначально мощную суставно связочную и костную систему да и мышц там прилично всегда для усилия )Вот если речь идет о приседании с камнем как ранее тренили силовики те же то там да Ты усрешся даже от 50кг камня в какой то степени А штанга это детский лепет По тому и приседают с штангой тк это самое удобное и самое легкое из того что есть для тренировки ног Че вам непонятно хз
>>1554765Со штангой приседают потому, что это самое универсальное упражнение с задействованием ядра.Самое удобное и легкое для тренировки ног - вышеупомянутый тобой тренажер, но этого не делают потому, что изоляция нахуй никому не нужна. Нормальные люди наращивают спину становой, в случае если спина сильно уступает ногам в развитии, и ноги приседаниями с подвесом на ремень, если ноги уступают спине. Хули не ясно?
>>1554754https://www.youtube.com/watch?v=nVNgXvs0RE0Вот пример дрищ с зоны 80кг целые 5 минут приседает Дай ему 2 гантели так же приседать по 40кг и он обосрется их даже закинуть на плечи Потому что нагрузка не только в кг измеряется А на жим ногами его посади он и 130кг будет 5 минут жать потому что там еще меньше наргрузка общая идет в тренажере на 1кг усилия итогового О чем тебе и пишу но ты неверишь при этом видимо не разу на спине не держа штангу и е зная на сколько это легче и удобнее чем гантели или гири
>>1554741Так женщины лучше мужчин приседают так как у них более короткие рычаги, чтобы нивелировать длинные рычаги и приседать много, мужчинам нужна огромная масса в ногах.>>1554616>>1554717Вот какие сделали мне прогнозы, и какие результаты у женщин при практически такой же массе тела как у меня, и это ещё при том, что я уверен, что у меня не самые плохие рычаги для приседа.
>>1554772Я просто привожу примеры что даже немощные категории людей достаточно приличные веса тягают без проблем в приседах Могу шкоьников накидать еще Понимаешь если ты весишь кг 80 ты уже через пару лет силовухи будешь без проблем 160 приседать это не трудно совершенно Если мужик дрочится там с разными детскими штангами в 50 60кг занчит он либо болен чем то серьезным либо он просто клоуничает а не тренеруется Клоунов в любых залах полно которые ходят туда за фоточками в инсту Любого гиревика даже возьми он без труда будет 130кг на разы приседать Обычны дрищеватые школьники Алферовой (у ребят совершенно нет при этом предрасположенности к приседу плохая антропометрия именно для приседа и этим людям заметь лет по 14 а не 25 как многим тут сидящим Те их скелет даже еще не достиг мощности которая достигается в районе 20 лет ) https://www.youtube.com/watch?v=g4oyMwo5fkA
>>1554775женщины не писедают лучше мужчин Не пори чушь они слабее в приседеЕсли в той же ТА женщины в больших весовых приседают по 200 то мужчины приседают за 300кгВажна не длинна рычагов а антропометрия соотношений берцовой к бедренной кости и креплений различных + общей толщины кости сустава и тд У тебя низкие результаты по тому что ты не умеешь тренироваться Присед то упражнение где за 4 месяца можно +20кг делать без труда Это не жим стояесли о силовухе речь нормальный присед начинается там где ты хотя бы 1.5 своих веса начинаешь приседать разика на 5 Это первый такой результат существенный
>>1554775и еще не забывай это Лифтерская техника приседа она иная Там широкая более постановка ног сильнее наклон спины вперед штанга вынесена ниже присед не глубокий Сильная намотка такая что бинты вытягивают кг 20 ты это с классическим приседом силовым не сравнивай Совершенно разные вещи
>>1554781Я же говорю у меня не самые плохие рычаги, и при если бы у меня была такая же масса как у тебя, то я бы присел больше тебя.А женщины в среднем приседают больше мужчин, при условии что масса у них одинаковая, а у женщины средний женский рост, у мужчины средний мужской, и такая разница достигается в больше степени за счёт разницы в рычагах.
>>1554775Сравни глубину положения углы и тд Да и тип пояса https://youtu.be/vWHjFXWiQdk?t=170https://www.youtube.com/watch?v=BBRpTMAAxgwА насчет длинны конечностей Ясен хуй если ты ростом 190см твоя минималка весовая 100кг а в основном и 120кг идет Ясен хуй ты не когда много не присядешь в весовых категориях для карликовТе же весовые 175см средних людей начинаются от 75кг В основном для силовухи желательно быть в 85+кг при таком росте уже тогда и будет сила большая Ясен хуй если ты одрищаешь ты и 50кг потом не сможешь писедать тк ресурсов организма не будет Если я пи своем скелете и росте буду 55кг весить я уже ходить то буду уставать какие приседы
>>1554788не присел бы У меня мощный скелет даже в сравнении с людьми моего роста У маня еще в дет саду когда в шортах ходили самые здоровые ляхи в группе наверно были ощущал себя монстром помнюУ меня ноги росли даже от бега Женшщины не приседают больше мужчин и это ты легко можешь по мировым рекордам видеть Если что Мировой рекорд мужчин в абсолютке на Арнольд Классик в 2019 г. равен 490 кгhttps://zen.yandex.ru/media/rebelfitness/490-kg-novyi-mirovoi-rekord-v-prisedanii-so-shtangoi-bez-ekipirovki-5c7bbe54a706be00b58906b2
>>1554788Бывают женщины по 200см ростом если ты не знал и это еще не самый большой рост Причем они не имеют паталогий в стиле опухолей мозгаhttps://www.youtube.com/watch?v=A4R-aoIRozIВес женщины если она от 190см ростом может так же в силовухе спокойно достигать 140кг веса У таких женщин обычный обывательский вес кг 90Пример Каширина весит при 175см роста более 100кг
>>1554798И что? Они не смогут даже 1000 место занять если будут соревноваться, так как любая женщина с меншим ростом и весос будет больше приседать, исключение только какая-то совсем мелкая весом 30 кг, тогда ей короткие рычаги уже не помогут.
>>1554788С ростом роста наоборт чел растет абсолтная сила Тк большой рост это и очень большой вес Если я при своих 180см рста могу удерживать ну 115кг веса Ну на стеройдах пусть будет 130кг веса без сверх ожирения То Человек 2 метра ростом может весить 180кг уже А это сразу влияет и на становую тягу и на приседание Тк твой вес это проивовес в том числе
>>1554802С ростом роста результат понижается, с уменьшением роста результат повышается, при равной массе человека.
>>1554801не будет меньше приседать если 2 метровая женщина имеет астенический тип да Но если она предрасположена к силовухе имеет толстую кость То разным 170см женщинам прсо нехуй делать в сравнении с нейТолстокостная женщина 200см ростом может иметь вес 150кг и писедать в наколенниках 300кг потенциально ужеТак же если со мной равнять если взять мой же аналог 2 метра ростом то такой человек он не ка кне меняется он прсто крупнее во всем и вес у него уже будет за 160кг и по всей медленной силовухе прсиед становая он станет иметь огромные преимуществаДаже та же длинна альцев сильно вырастит а это сильно облегчит массу упражнений и захват в замок тот же
>>1554806С ростом роста результат увеличивается Даже в ТА где рост имеет 2 конца скажем так Самые мощыне спортсмены в ТА это абсолбютная категория весовая А это люди ростом от 183см обычно вплоть до 200см По рекордам там идет самые успешные где то 184 -188см рост имелиЛюди моего роста например обычно до 110 все же чаще болтаются и их показатели силовые уже ниже Абсолютный мировой рекорд в толчке 266кг Тараненко Рост Тараненко равен не 160см как ты думаешь по твоей теории карлик 150см ростом должен был быть самым сильным и толкануть 266кг нет Рост Тараненко 185см по разным данным У маленьких людей лучше относительная сила а абсолютно сильнее именно при росте веса и рсота люди становятся Как слон и муравейПосмотри виды спорта с медленной силой той же и ты увидишь что самые сильные там люди под 2 метра ростом Боьшой рост позволяет облегчить массу вещей тот же обхват камня Атласа намного легче сделать и еще массу упражнений На присед не как не влияет негативно При хорошей антропометрии ног разница лишь в том что уменя скажем нога 80см будет А у 2 метрового ответа 100см
>>1554809женщина 2м ростом может маленького мужичка запульнуть чел как футбольный мячик Тк вес такой женщины будет 90кг а у мелкого мужика кг 50 пример Ульяна Семенова у нее был не патологический гигантизм 213см роста
>>1554809Мужик 205см ростом чел как мой родственник склонный к силовухе имеющий вес в районе 150кг вообще заставит обосраться в темном переулке массу людей потому что это ебаная голдзиллаПо силовым чел он сразу жал лежа 140 присед там за 200 изначально да если бы речь шла просто о палочнике эктоморфе 205см ростом это иное А когда ты имеешь дело с мезоморфами эндоморфами такого роста там совсем иные силовые уже в изначальном состоянии женщин все это так же касается не меньше
>>1554811При равной массе тела чем выше рост тем меньше результат, чем ниже рост тем больше результат, и начиная с определённой разницы в росте, даже при большей массе тела, высокий человек будет приседать меньше, но потом с увелечением разницы в массе, высокий человек уже будет больше приседать.Но это разница в массе, должна быть большой.Я даю примерно(нужно больше изучить статистику чтобы дать более точный прогноз) такой прогноз, у людей с разницев в росте 20 см, для достижения одинакового результа, должна быть разница в массе 20 килограмм, то есть примерно одинаковый ИМТ должен быть.
>>1554801Женщина 30кг весом еще сильнее станет в относительной силе Тк рост такой женщины получается 110см если это не паталогия будет то у нее горомадная относительная сила получится на 1 кг своей массы А у мужика еще выше такого же весапри 30кг веса поверь намного легче присесть 120кг 4 массы тела чем при 150кг веса присесть 4 массы тела те 600кг Почитай книжки про то что такое относительная и абсолютная сила Почитай про разность сил частей тела и тдэто не я придумал сила низа женщин по разным замерам в районе 30 процентов слабее
>>1554820У разных ростом людей не может быть равная масса тела Тк больший рост обеспечивает большая мощнсоть мышцБанально органы у более рослого человека боьше и тяжелее скелет и тд Высокий человек не может иметь массу ка книзкий если у него низкая масса значит он болен ии с патологиями или прсто на дистрофии при таком состоянии организма силовые тернировки да и спорт в общем вообще исключаются 2 метровй мужик не может весить меньше 85кг даже при 85кг веса если у такого мужика толстокостный тип сложения это уже некая дистрофияа 160см мужик даже толстокостный может комфортно находится в 75кг Речь о максимальнойм проявлении силы а не относительной силе идет И самая большая максимальная сила именно у рослых высоких людей более менее Пор этому в том же силовом Экстриме тот же Самый Сильный ЧЕловек планеты и пр все ребята от 180см ростом идеут и там овер дохуя гигантов лдаже более 2 метров ротом и весят они космически все Тот же Пудзяновский где то 185см ростомпример тебе знаменитый Гора Хафтор Бьёрнсон глянь его силовые где то 206см он как пишут в интернете В пинципе в фильме заметно было недавно снаявший рекорды Сарычева Мэддокс то же здоровый мужик под 2 метра явно с торлстыми костями что и позволяет ему весить под 200кг Не знаю какой у него рост точно но здоровый это видно Да и Сарычев не маленький см 190 есть Тот же Эдди Холл за 190см по этому ему и позволяет это вес держать за 160кг
>>1554824>У разных ростом людей не может быть равная масса телаТак ты умственно отсталый оказывается.
>>1554826Умственно отсалые выОбъясняю возьмем 2 одинаковых по всем параметрам людей в том числе по телосложению Пускай рсот их по 185см Тоько один весит 85кг а другой 70кг 70 кг человек будет не просто не сильынм он уже будет болезненным с первыми проявлениями дистрофии Он будет не только слабее таким образом но и более пордвепржен травматизму позвоночника суставов и тд тк его организм находится в истощении энергетическом организм по крупицам собирает русурсыЭто означает что 70кг человек плохо питается либо у него какое то существенное заболевание глисты и пр Люди всегда + - одинаковый вес имеют одинакового ростаЕсли по силовым видам спорта брать щас кину пимерно так идет150см 45 -55кг160см 55 -65кг 170см 70-80кг 180см 90 - 110кг190см 100 -120кг200 см 115 -135кгЭто такая усредненная таблица весовых категорий которые должны быть при том или ином весе в силовых видах спорта С учетом типа скелета тонкокостные люди меньше естественно будут весить толстокостные больше при этом неимея сверх большого процента жира в организме
>>1554834Это ведь не я даю неверное утверждение, которое мог дать или умственно неполноценный или психически больной человек, о том что люди разного роста не могут иметь одинаковый вес.
>>1554826150см человек не как не может весить 100 кг у него не будет в категории 100кг силы что бы он не делал он там будет всегда оутсайдер Прсто станет жирным и все и наоборот 2 метровй человек н как не может в категориях силовых 60кг находится тк он уже пеедвигатся будет с трудом с палочкой в таком весе это крайняя форма дистрофии на грани смери уже для такого роста какой спорт нахуй
>>1554836не могут у них будет + - одна весовая категория Если ты будешь не в своей весовой категории у тебя не будет силы для нее хоть ты 30 лет тренеруйся ты не покажешь результата в таком случаеЕсли брать из 1 группы например предрасположенных для силовых видов спорта людей то вообще не различающаяся ты это легко у спортсменов увидишь в той же ТА глянь на рост людей в разных весовых там незначительные колебания
>>1554837Это очевидно, хотя есть люди выше двух метров, которые не смогут набрать массу которую сможет набрать человек ниже среднего роста.А мы про то, что люди более низкого роста при таком же весе как у более высокого человека, значително сильней, я повторю, значительно сильней.
>>1554836К пимеру есть 2 человека одинакового телосложения расположенных к силовым видам спорта скажем ростом 180смУ одного вес 100кг у другого 90 У одного вес 100кг будет в 2 случаях либо из за того что он просто жирнее боше жира а это не имеет особого профита Либо если у него выше стаж и боьше набранной мышечной системы соответсвенно выше разрядка от того и тд + возраст естественно играет то же роль Но это не такие огромные колебания веса как тебе кажется Новичек 180см ростом скажем весить на начало занятий 80кг через те же 10 лет тренировок он будет те же 100 + весить а то и под 110кг пройдя некоторые весовые категории и получая разряды найдет оптимальную для себя категорию где он конкурентоспособен с отсальными спортсменами Но весить скажем 70 он не как не будет тк это не его весовая категория изначально и там даже проверять не надо результата не будет не через 5 нечерез 30 лет тренировок
>>1554848Это о том, что есть корреляция средней и максимальной массы тела с ростом, но я вообще не об этом говорил.>>1554775Мой первый пост про рычаги, и их влияение на результат.
>>1554844люди более низкого роста не могут иметь такой же вес как у высоких людей они станут прсото жирными А жир не растит существенно силу Да он дает за счет увеличения массы в той же становой или писеды профиты но они мизерны это считанные килограммы зато многократно растет нагрузка на сердце артериальную систему из за жира и тдДаже через мышцы рост в атлетизме требует постоянной тренировки сердца на объем Я перед тем как растить массу всегда тренировал объемы сердца месяца 4 о того что 160см спортсмен силовик наберет 120кг веса он сильне не станет он как раз станет еще слабее чем был и будет задыхатся от своей же массы
>>1554853Ладно, если ты без примеров не можешь, я тоже тебе так напишу.Есть два человек, один 170 другой 180, может ли такое быть, что их максимальная масса тела(достигнута за счёт поднятия тяжестей разумеется) с одинаковым процентом жира, будет практически одинаковая?
>>1554851рычаги сами не как не влияют существенно Влияет их антропометрия и толщина объясняю тебе Может быть и длинная рука с 25см запястьем и короткая с 14 см запястьем и таким же соотношением толщин во всех частях руки или там ноги и тд Если с ростом длинны не идет уменьшение толщины то ты не хрена не теряешь Разница будет прсто в том что у 180см атлета рука будет 45см а у 2 метрового 50см вот и вся разнциа Да у 2 метрового чела выше длинна но и толина выше таким образом по этому увеличение амплитудности компенсированно толщиной А в некоторых дивжениях удлиннение конечности даже имеет преимущество Например в тех же разных подъемах камня атласа и подобных неудобных вещей Тк длинными руками легче обхватить обхъемные вещи неудобные в то же время так же становая тяга длинные руки в ней даже + тк у тебя сокращаетс амплитуда подъема как раз а длинные пальцы вообще боженька длинный пальцы + замковый хват и ты 400кг будешь безх лямок ненапрягаясь тянуть
>>1554855Нет даже эктоморф 180см ростом будет иметь чуть большую массу чем 170см мехоморфМышечная масса у 180см человека удлиннена по тому что не только в ширину выше будет но и в длинну На силу это влияет компенсационно по тому Возможно при каких то координальных исключителных случаях может быть иначе обычно динамика весовых категорий идет в районе + - 3см роста где то 6см роста но не 10
>>1554858Влияют при прочих факторах Ты думаешь у меня руки длиннее чему Сарычева или Меддокса ? как раз короче тк я ниже ростом Объясняю на пимере ног У обоих длинна ног скажем 1 метр но у одного человека длинное бедро намного длине голени онв писеде будет всегда слаб ка кбы не тренил а у другого короткое бедро даже чуть короче голени вот у него будет прсед сразу идти Длинна их не как не меняется при этом
>>1554859Какие мезоморфы, фитнес микроцефал ты недоразвитый.Ты утверждешь что люди разного роста могут иметь одинаковую массу тела, я на это могу лишь сказать что таких раньше стерилизовали чтобы нация не вырождалась.
>>1554858Я тебе еще раз пишу с ростом без патологий вместе с длинной рычага растет и толщина кости толщина этого рычага этого рычагаТам толще и связка и сухожилие будет и толще сам сустав выходит Даже артерия будет толще если конечно включается патология роста то начинается сильное увеличение в длинну без увеличения ширины пространтсвенно Это совсем другое уже Объясняю тебе 10 метровый дуб мощнее 5 метровой тонкой березы не смотря на рост длинны дерева По тому что и ширина его в разы мощнее На примере грифа даже если 28мм олимпийский гриф увеличить с 220см до 3 метров конечно он потеряет прчоность нагрузки Но если при этом увеличить его диаметр уже до 35мм то все абсолютно компенсируется а вытянет он еще больше скоре всего и сам он станет тяжелее при этом
>>1554863могут с учетом телосложений Объясняю тебе у меня к пимеру запястье 20см у таких же людей как я 180см может быть запястье 16 см их масса ощутимо ниже получится комфортная дл яних по этой причине И это не только запястье это все кости это и голень и тазобедреные системы и толщина позвоночника и тдК пимеру у меня логтевой коленный сустав больше чем у людей моего роста в среднем по размеру того же наколенника Это чел как с размером обуви бывают люди 175см ростом скажем носящие 41 размер ботинок а бывают люди у которых 44 размер аж
>>1554866Только разного телосложения в спорте не бывает людей разного телосложения + - одинаковые все У любого человека 190см ростом будет больше общий объем мышечной массы чем у меня тк у него она длинее уже изначально Есть чел не только поперечное сечение мышцы но и длинна этой мышцы длинна волокна и что бы компенсировать лишь потери силы должна быть еще и толще по этой причине и точка крепления там иная изза удлинеения кости что опять ведет к набору веса мышечного изза опять же удлиненния мышц даже не учитывая поперечник
Микроцефал не понимающий как влияют рычаги на движение, как ты вообще что-то подымать можешь? Я думаю ты гирю сможешь только пожать, как истинный фитнес даун, но точно не швунгануть и тем более не толкнуть.
>>1554863Смотри Мезоморф 180см ростом будет иметь даже больший вес чем эктоморф 185см ростом и будет сильнее по этой причине чем 185 эктоморфНо если взять 2х одинаковых Мезоморфов 180 и 185см просто ростом то в общем 185см человек будет иметь боьшую общую массу тела кг на 5 уже что напрямую может отражатся на абсолютной силе И то что у 185см чела чуть удлиннились рычаги на 1 см скажем не чего координально не меняет если не происходит искажения соотношений костей и искажений креплений негативных
>>1554873это ты не понимаешь не чего про рычаги По этому зациклен на их длине без учета толщины и соотношений костей друг к другу причем для разных движений и внутренних креплений этих рычаговТы Гуманитарий видимо Щас теб нарисую 2 рычага раз у тебя пространственного мышления нет Одной длинны но совершенно разных по силе Длинна одна рычаов а вот антропометтрия разная Красным крепления связок так же разное
>>1554876Одна физика к человеку не подходит Человек это Био Механика Изучай что такое антропометрия это не длинна это другое совершенноУ 2х людей одного роста может в корне отличатся антропометрия при 1 длинне конечностей У одного напимер Берцовая кость 25 см а бедренная 35 см А у другого Берцовая кость 30см а бедренная те же 30см Длинна ноги не как не меняется а вот силовые показатели менятся в корне
>>1554882Чем короче рычаг тем меньше усилия нужно чтобы привести его в действие, это такому микроцефалу как ты любой спортсмен скажет.Но у микроцефала своя физика, которая не доказана ни практически ни теоретически.
>>1554876и это антропометрия еще без учета сухожильных креплений разных костных отростков и тд Физика это упрощенная слишком модель для человека тем более что человек это еще и Химия
>>1554891Зачем тебе химия, микроцефал? Ты для начала попробуй понять практику о том что чем короче рычаг тем меньше силы нужно чтобы привести его в движение.На основе этого понятно, что чем короче у человека бедро тем человек больше приседает, и наоборот, чем рычаг более длинный тем меньше приседает.
>>1554889Отнють по твоей логике Динозавыры слоны разыне вообще должны каменными быть только блять слон разгоняет скорсоть более 40км в час Индийский хуй от него убежишь А длинна рычагов слона на порядки выше чем у человека Только и сила их при этом в разы выше Мало Корова то жеМало примеров Длинна рычагов Гориллы Шимпанзе и тд попробуй иди силами померейся с этими животнымиДлинну лапы льва видел в зоопарке? А жираф? не смеши короче
>>1554892Далее Домашняя Кошка ты уверен что она быстрее бегает чем человек? И что у нее сильне лапа ?Длинна рычага ага по твоей логике у кошки же вообще маленькие рычаге во скоьок там раз в 10 короче чем у челвоека только че то на силу это не ка кне влияет абсолютную существенно потому что он короче рычаг но он и тоньше в разы
>>1554894Да блять я тебе об этом пи пишу долбаеб При удлинении рычага растет не только длинна но и его диаметр его масса по этому он и становится еще сильнее и в нем еще боьше мышцПо этому когда ты корову зарежешь ты у нее увидешь в ноге мышц больше чем у человека в спине
>>1554895Микроцефал пока думал о том что я говорю про рычаги, так напряг свой маленький мозг, что забыл что у животных ещё и масса тела есть.
>>1554894и кость у коровы по тому боьше раза в 3 по этому она и весит под 500кг И если ты думаешь чт корова слабая Ну велком в Италию на бег от быков которых разозлили Человек для быка просто как салофановый пакет из Ашана и по весу и по силе
>>1554898Корова не человек правильно и у нее намного более длинные рычаги Ты же утвеорждаешь что с рстом рычагов идет падение силы обязательно Потому что ты и есть дауненок У коровы же ка кмы видитм и пр животных идет полная компенсация с учетом длинны в виду изменения био механики Толщины креплений и антропометрий строения конечностей
>>1554902Умственно неполноценный микроцефал так и не понял, что сила человек зависит от мышечной массы и рычагов.Нация вырождается, какие-то микроцефалы имеет такие же права как у здоровых людей.
>>1554901Обхясняю тебе дауненок без измения антропометрии если меня же с 180см представим увеличить в гаммма луче до 2 метров к пимеру Не изменится не хуя тк антропометрия будет той же Д апроизойдет рост длинн длинны ноги руки туловища шеи Но блять они же вырастут и в ширину И крепления оастанутся на тех же местах И я не тоько не хуя не потеряю я еще сильне стану но не ка кне слабее тк у меня масса уже не 100кг будет а 120кг А если это же до 3 метров организовать роста то то же самое произойдет и вес мой увеличится уже кг до 200
>>1554906Главное верь в то, что для силы не нужна масса и рычаги, и тогда ты станешь самым сильным качком дауном, в своём зале.
>>1554905это ты дауненок по этому думаешь что с ростом длинны идет потеря силы по твоей логике анаконда должна быть слабее Ужика тогда
>>1554908Микроцефал, главное верь, ты сильный, ты высокий, не смотря на свою умственную неполноценнось ты достигнешь успеха в спорте.
>>1554907нужны не рычаги даун А антропометрия рычагов и соотношения антропометрий И объясняю даун в том или ином упражнении идет разность К примеру если у тебя руки нахуй ниже колен висят у тебя будет мощнейшая становая мирвоые рекорды Тк для становой это огромный плюс Сколько ты потеряешь в силе в жиме лежа будет зависеть от толщины этих длинных рук и от их антропометрии и креплений в том числе и от мощности сустава Тк длинные руки они могут быть и тростинками а могут быть ии руками как у того танка из left 4 dead по тому что чем боьше длинна тем должна быть и боьше толщина кости а это означает что и более массивный сустав должен быть автоматом У любой обезьбяны дауненок руки длине чем у тебя а ноги короче в разы И именно руки то у обезьяны и мега сильные почему то невероятно да мамкин физик?
>>1554909 На тебе длинные рычаги расскажи на сколько сильне него будет корткорукий мужичек пример тебе сооьношение длинны и диаметров дауненок Длинна имеет значения дауненок если только она растет У мужика рука длинеее чем у любого обычного человека будет Но при этом его рука и сильнее на порядок
>>1554911В жиме будет потеря сразу же, и от более длинного плеча, и от более длинного предплечья, в первом от усилия на рычаг, чем он длинней тем больше силы нужно, а во втором потеря будет от амплитуды, он будет более большая.В становой чем короче ноги тем больще результат, и наборот чем длинней тем результат хуже.
>>1554913Микроцефал, давай теперь с тобой усвоим, что от роста массы, человек становиться сильней, хорошо?
>>1554914не будет будет в том случае если не было роста в ширину костной струкутуры Те при патологиях еже ли идет равномерный рост и в длинну и в ширину не чем не будет отличатся существенным и все потери будут компенсированны от роста массы челок становится сильнее тоько в Абсолютной силе Относиетельная сила как раз слабее По этму тот же слон очень слабое животное в сравнени с человеком относительно в относительном проявленипи силы дауненокименно по этому муравей сильнейшее относительной существо это и ест принцип физики при росте абсолютной силы веса идет падение относительной силы
>>1554918Дело в том, что кости сами по себе не приводят себя в движение, мой малеьнький микроцефальчик, а это делают мышцы, запомни этот урок.
>>1554916От роста массы человек становится сильне лишь абсолбно но относительно своей массы он становится слабее По этому в категории 50 кг ты можешь 200кг делать а в категории 100кг не намного больше будет не хуя не 400кг в том и сутьПо этому разница там идет в 10ок килограмм а не в 100ю по разрядам ТА посчитай дауненок асболбюитную и относиетельную силу разных весовых категорий Самые сильные спотсмены в относительном проявлении силы именно в низких весовых категориях низкорослые Самые сильные абсолютной силе высокорослые далеко не по 170см а за 180см
>>1554921безусловно дауненок по этому с ростом кости растет толщина связочной системы в пару раз и толщина мышцы в пару раз по этому и растет твой общий вес дауненок
>>1554923Потому мой ученик, давай повторим, что мы сегодня с тобой выучили.1. Чем выше масса тем человек больше подымает и наоборот.2. Чем короче рычаги тем больше человек подымает и наоборот.3. Кости не приводят себя в движение, это делают мышцы
>>1554919там нет не какого перепгруза это пицнип подходящий к удержаниям в гимнастике различной в разных элементах Но не подходящий для силовухи Даже в гимнастике с натяжкой очень То что в гимнастике нельзя быть высоким и массивным это знали до тебя тк в гимнастике важно именно относительное проявление силы а не абсолютное
>>1554925тупой ебучий даунСука у кого короче рычаги у 2 метрового человека или у 160см карлика?Почему же карлик даун не поднимает благодаря своей ссаной длинее рычага боьше чем Сарычев раз у него рычаги сильнее даун?Сука пиздец какие вы тугшие не удивительно что у вас 0 результаты споривные Вы даже не можете свобю весовую категорию нажрать
>>1554924Не надо злиться, просто повтори материал который я тебе дал, и подумай лучше над ним.>>1554925
>>1554925миудак ты ебаный Чем толще кость тем и толще мышца втоматом тем и толще и связка и сухожилие и мощне сустав У меня мудак может быть на 5см длинее рука чем уттебя но и толщина будет на 3 см толще в диаметре и таким образом моя рука даун станет сильне чем у тебя даже И этот принцип отлично знают в армреслинге том же особенно изза их мкеханики движения когда огпромное преимущество дает длинна как раз
>>1554929Мы изучаем силовые движения такие как жим, присед и тяга, твой вопрос неуместен. Лучше повторяй основные тезисы которые я тебе дал.
>>1554928Слабее рука долбаеб у итебя будет если у тебя паталогия костная Когда у тебя при 2 метрах роста толщина костей = 170см человеку соотвественно этой толщине соответствуют мышцы в поперечникетаким макапром и получаются люди палочники В стандарте же я тебе объяснил даун с ротсом длинны идет и рост поперечникаИ если у 180см человека среднего рука будет 38см нетренерующегося среднего телосложения ТОо у такого же 2 метрового человека рука уже будет 41см такого же не трененерующегося среднего телосложения именно за счет роста поперечника рука у 2 метрового человека будет полюбому длинее даун но не к какой потере силы это не приведет она как раз лишь вырастит таким образом (как раз за счет роста массы этой руки) либо просто будет равна тк длинна компенсируется толщиной
>>1554518> выносливость мы теряем заметно быстрее, чем мышечную силу. Во время одного исследования было обнаружено, что результатом четырёхнедельного воздержания от тренировок становится 20-процентное снижение количества кислорода, который спортсмен может усвоить в единицу времени (VO2 maх).Есть и другие исследования с похожими результатами. Например, было установлено, что после 12 дней отдыха VO2 max падает на 7%, а концентрация в крови ферментов, которые отвечают за уровень выносливости, снижается на 50%.Стоит отметить, что хотя выносливость теряется значительно быстрее, чем мышечная сила, но восстановить её проще.https://lifehacker.ru/how-long-lose-your-fitness/
>>1554932Для начала посмотри на длинну ног мудила людей которые садились 400+ кг На длинну ног того же Ловчева который ростом под 190см Длинна не имеет значенпия когда есть мощная толщина и когда хорошая антропометрия нога не палка дубина это сцепка именно что Это соотношение длинн бедреннйо берцовой ксоти и креплений а атк же размера сустава
>>1554932Голая масса жировая дает преимущество в основном в станвовой тяге тк становая тяга тянется от массы ка кпротивовесВ писеде и жиме лежа это очень незначительно проявляется и любая лишняя масса дурак перегружает твое сердце и артериальную систему Тут не играет значение даже сила если переклинивает сердце
>>1554933Ученик, я понимаю что ты очень огорчён, тем что ты не сможешь достичь успеха из-за длинных рычагов, но не нужно так переживать, ты можешь продолжать заниматься для себя, главное что тебе это нравится.https://www.youtube.com/watch?v=q4GP-Kithpo
>>1554758Слышь, ты? Тебе чё жалко штоле? Пускай человек пишет, он иногда и здравые вещи озвучивает. Это во-первых, а во-вторых Шиз не напишет, и никто не напишет, и будет тут постинг слоу раз в месяц.
>>1554940У меня нет длинных рычагов дурик У меня средняя длиннаБез стеройдов долбаеб все занимаются для себя Или ты думаешь без стеройдов в элиту сможешь войти? Без стеройдов ты максимум Мастера Спорта сделаешь и это если ты подходишь к виду спорта по разным параметрам имеешь предрасположенность непонятно тебе потому что ты дурачек
>>1554945Со средними рычагами, тоже не достичь успеха, они должны быть короткими, для веса 80 кг, рост около 170.Я же говорю не надо так переживать за эти рычаги, ну не можешь приседать и жать, так зачем обманывать себя и строить свои физические шизо теории, по которым чем выше рост тем человек сильней?
>>1554940и что дальше? Ли слабый штангист он сильный только в своей весовой В сравнении с любым тяжем он слабака относиетельная сила да у него огромная ка ку любого человека маленького роста и массы о чем я тебе и писал долбаеб но ты даже не читаешь На тебе присед человека с длинными рычагами и анмного большего роста чем Ли https://www.youtube.com/watch?v=wjUGmHdsP1Y
>>1554948Ты повторял материал или нет? От чего ещё зависит сила человек, кроме рычагов?Ох, и тяжёло с микроцефалами работать, но это тоже опыт.>>1554925
>>1554947долбаеб какое отношение вес имеет к длине рычагов? пиздец ты даун Что значит не достичь если у меня жим леж на 1 раз был 180кг примерно В ТА длинна ног например вообще преимущество тк дает больший разгон снаряда большую скорость более мощное усилие в рывке толчке У всех ТА довоьно доинные или средние ноги с короткими делать нехуй в ТА зачастую
>>1554951Есть корреляция роста и массы тела, но зачем тебе это знать? Сейчас не это учим, мой микроцефал горе ученик.В ТА, без коротких ног, увы атлет не сможет встать с весом, потому в весовых категориях 81 кг, 69 кг, атлеты которые показывают хороший резултат, имеют рост 168 - 172 сантиметра, те кто выше не могут показать такой результат чисто физически.
>>1554950Я тебе объяснил даун 100500 раз длинна рычагов эьто хуйня Самое важное антропометрия рычагов тупица убогая их крепления и толщина У любого спорстмена абсолютных весовых категорий рычаги длиньше из за увеличения роста и если долбаеб 2 метрового человека уме6ньшить до 160см у него не ка кантропометрия не изменится Длинна рычагов станет меньше и сила пи этом станет меньше как раз пищздец ты упоротый видишь что обосрался но продолжаешь одно и то же мне втирвать
>>1554955Ебанутый встать с весом самое простое Главное это подрыв дубина закинуть этот вес вверх максимально высоко что бы успеть под него сесть Позанимайся Та подснег поймешь Глубина приседа долбаеб зависит не от длинны кончености а от ее гибкости мобильности суставов и пр На тебе Власво и его длинна ног она ему не как не мешала встать А так же пример Гибкости так же у человека отнють не с короткими ногами
>>1554956Я бы на твоём месте не забывал, что имея микроцефалию, не стоит делать таких однозначных выводов.Так как мы имеем простые физические правила, которым нам говорят о том, что при прочих равных человек с короткими рычагами больше подымает.
>>1554955длинная нога это автоматически высокий прыжек А высокий прыжек это автоматически мощный подрыв штанги вверх И толчек и рывоке дубина это есть прыжек вверх с штангой по сути и доброс ее вверх трапециями в конченой фазе подрыва
>>1554961Ученик, приведи мне, какая была масса у Власова, когда он выступал. И повтори наш урок >>1554925
>>1554962Человек с коротким рычагами не поднимет больше потому что он будет ростом см 150 В таких категориях самые короткие рычаги Но веса поднимаемые там самые маленькие при этом По тому что собственная масса атлета не может превысить 80кг зачастую даже на стеройдах потому что начинается ожирение сильноеА если увеличичвается рост долбаеб автоматом увеличивается рычаг его длинна
>>1554963Увы, но длинное бедро не позволяет приседать с большим весом, а короткое бедро даёт очень большое преимущество, при чём не только в приседе, а и в толчке, если используется низкий подсед.
>>1554966Ты так и не выучил, что от массы тела тоже сила растёт. Тяжёлый случай.Повтори ещё раз, от чего зависит сила, там два основных фактора.
>>1554965Блять какой ты даун я ахуеваю Ты понмиаешь еще раз даун что у самых низких весовых категорий самые короткие рычаги? Но именно по этому они самые слабые По тому что короткий рычаг это автоматом мудила маленький рост а соотвественно и маленький весС увеличением длинны дерева мудила растет его ширина объем ствола корня и не смотря на увеличение высоты оно устойчивее чем кустарник к внешним факторам соответсвенно сильнее Если уменьшать длинну то автоматом уменьшается толщина
>>1554968Это к длинне ноги н итмеет отношения бялть Это антропометрия сукаИ у 100см ноги может быть длинное бедро и у 80см ноги может быть длинное бедро И у 100см ноги может быть короткое бедро и у 80см ноги то же самое блять Сука я просто вахуе
>>1554969ебанутый то что от роста массы тела растет сила абсолютная но падает сила относиетельная я тебе пишу сукка уебок с первого постаРечь о максимально йсиле а не об абсолбтнйо даун блять По этому я и сказал рост рычага рост роста наоборот блять дает рост силы и любой 2 метровый человек сильнее по тому становится чем 160см человек в максимальном проявлении силовом даже баба в том и суть Читай сука первые мои посты уебок
>>1554969Длинное бедро позволяет присесть с любым весом если есть гибкость даун Толко углы у такого челвоека будут иные более широкая постановка ног более сильно разведенные в стороны колени и тдДля рекордных приседов да это не достаток но это не значит что с длинным бедром нельзя те же 300кг присесть но это антропометрия все даун и длинна рук в жиме лежа компенсируется технически подснег ебучий шириной хвата Более длиннорукие люди прсто более широко бирутся и все И в та в РЫвке дохуя длинноруких людей было которые прсото брались за счет гибкости з агриф так что у них гриф над мокушкой был в седе
>>1554975масса тела долбаеб не дает силы Силу дает антропометрия массы крепления и кодичества мышц особенности цнс системы В том числе состав мышц по волокнам В том числе особенности креплений сустава внутренненго2 одинаковых ростом и весом человека могут в 2 раза по силовым отличаться даже с одинаковыми + - мышцами
>>1554977какой ты долбаеб я ебу Ты разберись блять посмотри как устроена конечность Это не палка мудак деревянная Человек не палка дурак человек механизм как робот только био механизмты сука не понимаешь разницы межлу антропометрией и длинной Длинна блять конечностей не является решающим занчением она всегда растет мудак с увеличкением роста о том и речь а вот антропометрия может в корне менятся ка ки толщина диаметр по этому блять огромная разница Если 2 метровый человек мезоморф или эктоморф 2 метровый эктоморф не смотря на рост массы тела будет слабее 170см мезоморфа зачастую в том и суть А тип сложения не смотря на рост наберет ему намного меньшую мышечную массу недостаточную для его увеличения длинн долбаебКороче блять для тебя эт слишком сложно гомунитарий ебаный
>>1554977и у 2 метрового человека может быть рука долбаеб 30 см а может быть и 65см и это блять огромная разница в силе будет Длинна сука одинаковая будет похуй на нее И антропометрия дубина это не значит что с увеличением веса у тебя обязательно увеличится конечность дохуя людей имеют например очень тонкие руки и они не увеличиваются при том что у них огромно растут ноги Потому что долбаеб есть такой параметр как не торлько увеличение массы тела но и состав этой массы тела в плане мышечных олокон но для тебя это слишком трудно видимо ты с этим не знаком Но есть факт Чем толще кость тем и мощнее будет на ней мышца в итоге по этому именно с костями мышцы и связаны По этому самые крупные люди это Мезоморфы Эндоморфы различные а не дрищи эктоморфы потому что у эктоморфов при любом росте узкий поперечник
>>1554981Так ты понял или нет, что кроме рычагов ещё и масса мышц определяет результат?Когда ты говоришь про высоких людей, ты наверное, мой маленький микроцефал, подразумеваешь что у них большая мышечная масса, если это ты имеешь ввиду, то конечно мышечная масса может определить их силу, но увы человек с такой же массой но более короткими рычагами, будет значительно сильней.
>>1554977и долбаеб Эктоморф может быть и 160см ростом и 2 метра ростом и эктоморф 160см ростом не сможет держать массу тела ка кмезоморф 160см роста тех же не смотря на 1 рост Колебание может быть на 10кг Длинны не ка кне уменьшатся не увеличиваться уних будет Более того У мезоморфа могут оказаться напимер руки еще длинее но в силе он от этого не ка кне потеряет потоу что они у него еще и толще Все то же самое ты можешь на любые ростовки применять Человек не палка даун Если у человека идет Рост сильный без увеличения шиины это означает что он станет инвалидом Эт и называется паталогии рстовые и не надо путать 2 метровых людей с патологиями роста которые не редко встречаются И абсолютно здоровых 2 метровых людей крупных это огромная разница Потому что 1 е ходят с палочками по итогу а вторые прсиедают по 300кг запросто
>>1554989Мой маленький микроцефал, люди которые учёные в спорте, не используют такие понятия как "этоморф" и тому подобное.А твоя задача выучить от чего зависит сила, там два фактора основных, как выучишь тогда будем другие темы учить.
>>1554988блять еще раз тебе пишу Удлинее рычага автоматом увеличивает мышечную массу и торлщину кости в нем ка ки пмощность связок сухожилий этой конченостиНе будте человек сильней еще раз тебе пишу мудак Длинна не первична Гораздо большее значение АНТРОПОМЕТРИЯ КОНЧЕНОСТИ СУКА определяет Соотношение Голени к бедру Предплечья к плечевой кости А так же крепления всех этих частей Поебать какая длинна у 1 ростом людей пусть у 1 руки короче А удругого зато там мышц боьше и крепления так генетически устроены что на пару сантиметров смещены с кости например от бицепса вниз предплечья и это дает моментальный всплеск силы А длинна наоборот получается преимуществомВесить люди вообещ одинаково могут при этом
>>1554992Ученые твои мудаки ебаные раз не исппользуют такие термины котоыре во всех видах спорта применяются в подготовке и по ним же идет отбор в разыне виды спорта к которым тот или иной тип телосложения антропометрии строения и предназначен Я поржу если со мной попытается тягаться в силе эктоморф не предрасположенный к силовым видам спорта человек боьше подходящий для разных марафонов даже моего роста Потому что не смотря на такой же рост у него запястье будет тоньше в пару раз позвоночник будет тоньше и тд И от того что он нажррет вес ка к уменя не чего не изменится втом и суть тк это будет жир
>>1554997>Ученые твои мудаки ебаные>Удлинее рычага автоматом увеличивает мышечную массуМикроцефал, такой микроцефал.
Потехи ради, вопрос микроцефалу: почему в тяжёлой атлетике в категории 69, 81, 96 килограмм, не могут стать первыми, атлеты рост которых выше 172 сантиметров?Почему на них не работает твоя шизо-физика, по которой чем больше рычаг тем больше сила?
>>1555002ты обосрался подтекай Именно автоматом Если увеличения не идет значит что идет паталогия биологическая природная как угодно Теперь давай сравним скелет обезьяны которая по твоей логике должна быть слабой ебать У не ведь рычаги руки в разы длинее человческих Сам посуди у Гориллы прии ом что они в районе 170см ростом длинна рук см на 30 длинее чем у 2 метрового человека По твоей логике чловек легко заборет Горилу на руках ахаха ведь у него же короче рычаг И рост боьше Хотя опа рост боьше а вес меньше А потому что блять кость тоньше
>>1555010Микроцефал, ты так и не выучил два фактора силы. Масса тела горилы 150 килограмм, надеюсь это ты понимаешь? Или на неё рабоает шизо-физика и её масса по твоему меньше?
>>1555009потому что долбаеб атлет с ростом 172 см не может весить как атлет 190см ростом он просто станет жирным А ели атлета 172см увеличить до 190см долбаеб у него и длинна рычага и толщина рычага увеличится автоматом он будет таким же но сильнее не смотря на увеличение длинны дурак потому что длинна ка к яи пишу тебе с первого сообщения не является первоночальным определителем силы Как любят разные едоедающие до своей весовой категории дрищи думать
>>1555015масса тела горилы 150кг масса тела 2 метрового человека 150кг Но при этом Длинна рычага руки горилы выше чем у этого человека но при этом ее рычаг блять сильнее Обтекай гуманитарий
>>1555015На картинке скелетов ты отлично можешь увидеть Как при удлинеении рычага но при изменении толщины скелета растет силаСкелет человека на картинке выше чем скелет горилы Но при этом Лапы горилы будут сильне на порядок не смотяр на удлинеение если бы все были такими долбаебами как ты хуй бы когда строили разные Наклонные Небоскребы в Разных дубаях и пр вещи И жили бы в песочных домах
>>1555016Каким образом автоматом, это что за шизофренически законы мироздания, от инфантильного школьника, котоый не может свои мысли формулировать?Ты даже не понял от чего сила зависит, а рассказываешь мне про горилу и её рычаги, при том что такое рычаги и как они влияют ты до сих пор не понял.
Кстаи вопрос остаётся открытым >>1555009Почему нету высоких атлетоф в средних весовых, если люди с таким весом и ростом есть и очень много.
>>1555024Сила зависит от 10ков факторов долбаеб Помимо поперечника мышц сила зависит от количества волокон Поперечник может быть из воды во многом с пустой струкутурой Так же от типа волоконСила зависит от ЦНС системы возможностей рекрутирования От сухожильнйо системы От системы внутренних органов подача кислорода крови вывод веществ Моности скелета Скелет одинаковых ростом людей может значительно по толщине различатся в сечении В том числе и состав костей разынй Крепления этих костей незначительные колебания креплений дают росты силы в 10ок килограмм при одних и тех же мышцах и сухожилиях и скелете Человек био механизм долбаеб К нему не подходит такая смешная схема как шарик и линейка У тебя банально в той же руке 3 угла минимум не считая пальцев это точка логтя точка плчевого суства и точка запястья А они между собой имеют разную линию длинн И у при 1 обще длинне руки эти углы у разных людей будут на порядки отличатся О чем я тебе пишу 1000ое сообщение но ты слишком тупой гуманитарий зацикленный исколючитеьно на динне конечностей Не берущий в расчет их ширину антропометрию и различные крепления в них потому что ты тупой гуманитарий который сравнивает человека с палкой Это в стиле долбаеба Кадочникова упрощение до пиздеца
>>1555028Наверное потому, что им прийдется слишком сильно жертвовать мышечной массой, чтобы загнать себя в категорию?
>>1555028есть на низком уровне Эктоморфы Эктоморф 190см ростом может спокойно держатся в 85кг весовой и с увеличением массы не факт что унего сильно будет расти сила в том и суть зато нагрузка на серце может расти катастрофично как и жирДа пример тот чел который с Блудом занимался Капралов он очень высокий и очень тощий для атлета но доволно сильный все же Конечно высокий уровень там не потянуть при таких данных Это связанно с тем что у него тонкие кости как раз для человека его роста по этому он и не может весить дохуя прост жирным начнет становится
>>1554943Ты мне не тыч, понял да? Что он пишет? Мудрость уровня "зайти в гугел и вбить запрос?" Ну, извините, у вас вопросы уровня шиза, вот он и срёт.
>>1555028Фишка в том что Капралов будет проигрывать и мне в высоких категориях в 100+ и низкорослым людям И длинна конечностей его тут не пичем катострофична именно его олщина конечностей Хотя у него там компенсируется креплениями и антропометрией конечностей но этого мало для реокрдов мировых скажемПо тому что мне легче держать мышечную массу чем Капралову не смотря на то что у него рост 195см где то а у меня 180см И это связано именно с типом сложения И еще раз тебе пишу дауненок При увеличении роста и длинны кочненсотей я так же буду еще больше весить и я не стану менее эффективен в силовухе наоборот даже еще сильнее и тяжелее По этому люди 1 роста представь могут занчительно отличатся по весу но в 1 виде спорта по тому что в спорт идет отбор н бывает сверх боьших разниц Грубо говоря по этому спорстмены скажем 180 см весят + - одинаково А то что ты видишь иногда жирных там типа Жаботинского это просто по причине что они не следят за питанием это на самом деле негативно наоборот может сказыватсья на силовухе
И как это работает на пимере людей в плане тех же рукУвеличение длинны рук отнють не значит что человек стал слабее по банальной причине С увеличением длинны рук зачастую идет увеличение диаметра и веса рукА на общую массу объем рук существенно не влияет Джае при существеном увеличении объема рук к массе тела это даст ну килограмма 3 и ты спокойно в ту же саму категорию будешь вписыватьсяПри этом ты еще и жать боьше других будешь по итогуИ еще не забывай про техничческие лазейки МОСТ Широкий хват более Очевидно что человеку с более длинными руками чуть шире комфортнее браться тк у него изменяются углы изза особенностей Вот и рушится вся ваша теория с длинной Сама длинна не о че еще не говорит это слишком вакуумный фактор А вот антропометрия будет говорить многое вот длинная плечевая кость будет негативно влиять на жим лежа факт как и ан подтяивания и брусья и отжимания
>>1555043Очень занимательная шизофрения, можешь её рассказать врачу.А сейчас ответь на этот вопрос >>1555009
>>1555045люди ростом 172 и 175 см находятся в 1 весовой категории примерно это незначительная разница роста это не 15 см На из книги рекомендации весовые для Тяжело АтлетовПочему не стать первым? Потому что что 10ки факторов даже психологических влияют на спортсмена
>>1555046Люди ростом 175 уже проигрывают людям с ростом 172, так как короткие рычаги дают огромное преимущество.
Ребят, вы думаете, что местный полуогр - тупой, потому что он пишет так, что его реально хуй поймешь, но на самом деле он не такой тупой, как кажется. Он всего лишь криво и многословно топит за то, что сильные и способные к занятиям с тяжестями люди невысокого роста, коренастые, с широкой грудной клеткой и крепким костяком. А не худые и высокие эльфы-астеники-эктоморфы. КТО БЫ МОГ ПОДУМАТЬ!
>>1555048не как не проигрывают пример тебе знаменитый Варданян В темповых ТА движениях длинный рычаг не просто не проигрывает а выигрывает даже И длинна это ваккум я тебе объяснил Тк у атлета 175см и диаметр рычага будет больше зачастую что полностью компенсирует длинну И еще 10ок фаторов не видимых взгляду работаетНаример был в истории атлетизма уникум с патологией у него были 2е сухожилия И будучи дрищем он тянул ка ктяж в итоге в результате Пример тебе патологий ставших полезнмыи для спорта Жох Гарринча с 1 ногой короче другой в футболе что позволяло ему ебучие финты делать как не может здоровый чел и тд
>>1555049Способные к силовым видам любого роста могут быть и 150см рста и 2 метра ростаКлючевое да они все коренастые в общем Даже без зала такие люди крупные и дело даже не в весе он может по разным пчинам разный быть кто то в зонесидит что называется а ктото обжирается чипсами Там по костям видно просто К примеру бывают прсото жирные дрищи ка крахиты А бывают жирдяи но природные жирдяи у которых это норма своеобразная и такие жирдяи весьма сильны в силовухе Они медленные обычно но медленной силы у них вагон тк массивные скелеты довольно и тд Не раз с такими встречался в жизни Рост там вообще любой может быть так то
>>1555051Неправильный ответ. Напряги микроцефальную головочку ещё раз, и ответь, почему же люди в условно средних весовых не могут занимать первые места.Все первые места за людьми с короткими рычагами.Ответ что с таким весом нет людей не будет принят, так как таких людей миллионы, с весом 70 - 90 кг и ростом выше 180 даже, не то что 172.
>>1555049Пример тебе низкоростлых людей не способных к силовым видам спорта Марафонцы там такие тонкокостные люди обычно по 160 170см ростану и пример толстокостного 206см мужика предрасположенного к силовым видам спорта Бьернсон банальный На вес даже не надо смотреть просто смотри на объем суставов и сразу понятно Отожраться и похудеть любой тип людей может А суставы всегда видно прсото человек с крупными суставами и костями когда сиьно худеет теряет мышцы у таких людей суставы как круги становятся висящие на палках по себе знаю такие огромные кажутся пиздецЭто все напрямую связанно и с удержанием набором общей мышечной массы требованиями оргнаизма скажем так Длинн атут вообще не причем тут речь именно о ширине
>>1555058Ну да, когда мы видим дядю Бафомета, который весит 70 кг , но имеет огромные жилистые кисти и толстые запястья, не имеет ни капли жира и раскидывает камаз бруса в одно лицо, мы не говорим, что он ХУДОЙ, мы говорим, что он ЖИЛИСТЫЙ. А когда мы видим Славика Сычева 70 кг с тоненькими ручками и ножками, мы говорим, что он ТААКОЙ ХУДДООЙЙ.
>>1555056Смотри Рост различных тяжело атлетов Чемпионов и тд 165см до 85кг весовая Мохаммед Махмуд Рывок 173172см до 85кг Люй Сяоцзюнь Толчок 207одна весовая категория + - один вес тела Но как видишь Более высокий человек перегнал более низкого в Толчке а более низкий в Рывкепо твоей логике Моххамед Мхмуд должен быть абсолютно сильне ведь у него короче конечности по идее ну точно не длинее
>>1555061Такой дядя больше чем тебе кажется Я при 85кг жилистый и худой Многие думали что я вешу кг 72 пока я на весы не вставал Когда я весил 76 многие думали что во мне кг 65 на глаз не когда не угадывали ))Есть такое понятие как плотность тела Пример тебе сено намокшее и сухое что тяжелее объем его не ка кне меняется внешне зато прирастает вес В том и суть человек очень сложный био механизм и 10ки факторов влияют на все Люди координально отличаются в том и суть А гуманитарии тут затирают какие то смешные примеры с 1 фактором удлиненния
>>1555066И какие же факторы, микроцефал, мешают людям выше 172 сантиметров, достичь высоких результатов в условно средних весовых категориях?Какие-то жалкие 5 сантиметров сверху, а вот нету людей которые с ростом 177 сантиметров показали бы результат как эти атлеты на фото. А если не 5 сантиметров, а 10? Знаешь какая разница там будет? Большая, мой маленький микроцефальчик, большая.
>>1555070те факторы что у них не будет достаточной мышечной массыв категории 85кг к примеру у меня для ТА по результатам самый мощный рост силовых идет после 100кгНа стеройдах я априори попадаю в категорию 110+ те вешу в районе 120кг А люди более высокого роста и подавно оыбчно Можно конечно пытатся сидеть и до 90кг Но то что сделаешь в категории до 90кг за 10 лет в 100+ я сделаю за 3 года в том и суть Один из факторов в том числе в том что в низкой для себя Весовой у тебя будет постоянный травматизм сыпатся + будет меньшая работоспособность как по времени тренировки так и по количеству тренировок в неделю
>>1555070Почему нету есть Киануш Ростами 175см это исторические рекорды Толчок 220 до 85кгтам проблема в том что в ТА заебали весовые категории менять уже организмторы
>>1555070Пример тебе Лаша Талахадже Толчек 264кг Рост Лаши в раойне 195см На самом деле он спокойно уже может толкать 266кгЛовчев то же толкал 264 но не засчитали из за допинга на показательных он даже лделал 270кг Рост Ловчева см 188 примерно Как видишь рост колебается с ним колебается и масса но рузультаты очень похожие в абсолютной силе
>>1555075То есть человеку с ростом 177 и весом 85кг, не будет хватать мышечной массы? И каким же образом, микроцефал ты мой стероидный, неужели 5 сантиметров роста добавляют человеку 5 килограмм веса? Ты в это веришь также как и в то, что чем больше рычаг тем человек сильней в одной весовой категории, при том что законы нашей физики и статистика говорит обратное?
>>1555079Зачем ты мне пишешь про атлетов из высоких весовых, микроцефальная ты ошибка природы.>>1555078Киануш Ростами стоит на том фото посередине, такого же роста как и его соперники.
>>15550805см роста могут и 10кг веса добавлять мой дорогой друг гуманитарий даже на высоком уровне Потому что даже среди одаренных людей для силовухи разные скелеты в корне ка ки плотности телаБлять какой ты тупой достал просто Не длиньше А ДЛИНЬШЕ и ТОЛЩЕ ОДНОВРЕМЕННО и длинный рычаг в некоторых движениях дает лаже преимущество объяснил тебе В той же становой тяге длинные руки лишь преимущество И если эти руки сохраняют диаметр хороший и антропометрию эти руки не как существенно не просаживают тот же жим лежа Длинна прото руки или ноги не хуя еще не о чем не говорит по этому это 1 мизерный фактор И длинна ярука или нога не говоприт о том какие силовые у челвоека совершенно когда до тебя дойдет этоМожно иметь короткие руки к пимеру но при этом короткую лучевую кость и длинную плечевую и жим сразу просаживается н смотря на короткие руки + неудачные крепления и все а помимо жима автоматом просаживается становая тяга в реззультатах троеборья Бывают да люди ну совсем убогие с очень очень доинными да еще и очень очень тонкими руками Но это уже патологии Эти люди в пицнипе не предназначены к силовому виду спорта но я тебе обяъснил бывают люди и с длинными руками но при этом массивными руками массивными костями рук удачными креплениями мышечными и той же бочкообразной грудью которая часть длинн компенсирует да еще и гибкость иметь под мост получше чем у бабы
>>1555082ОК Магнус Самуэльсон жим лежа https://www.youtube.com/watch?v=s4D05NJNHQgУ Магнуса короткие руки по твоему? У Магнуса как раз руки дилиннее среднего даже для людей его роста Рост Магнуса если что в районе 200см По твоей логике 200см человек должен быть слабым дрищем но как видишь не хуя так не работает 270 на 2 вдумайся без моста без специальной жимовой подготовки пауэрлифтинга без техники пауэрлифтинга Я тебе объяснил длинна рук это слишком вакуумный фактор для определения силы есть куда более важные факторы Длинна рук не на стоько существенно влияет как ты думаешь и я тебе пишщу это уже не одно сообшщение А вот антропометрия крепления разные мышечные влияют уже очень сильно
>>1555088>>1555090Микроцефалы, вы не ответили на вопросы.>>1555070>>1555009Почему же так?>Блять какой ты тупой достал просто Не длиньше А ДЛИНЬШЕ и ТОЛЩЕ ОДНОВРЕМЕННООго, надо же, не длиньше а ещё и толще, и никак не наборот, по другому нельзя, так шизику привидилось значит так оно и есть.
>>1555082https://www.youtube.com/watch?v=ocTvAk6aut4на еще Самуэльсон Холанд Самуэльсон выше у него чуть длинее руки масса у них + - одна Но заменть самуэльсон не проиграл а выйграл причем легко Потому что дубина много факторов играет роль В данном случае стабилизаторы у Самуэльсона очевидно мощнее и тренированнее
>>1555093Я тебе посоветовал бы прочесть на википедии что такое вес. Ознакомься с этим. А то сложно обучать когда даже такие понятия маленькие микроцефальчики не знают.
>>1555091по другому человек просто не годен в силовые виды спорта (исключение только если у него хорошая антропометрия руки и какие то волшебные крепления в руках феноменальные которые смогут что называется люто разогнать силовые общую мощность рук тем самым компенсировав тонкую кость фактором крепления этой кости)
>>1555094Что такое вес я тебе рекомендую почитать в специально й спортивной литературе а не на википедии на котоой далеко не вся информация достоверна тк википедию любой мимо хуй меняет так то
>>1555095Всё что нужно человеку, это масса мышцы и короткие рычаги, осталное это твоя фантазия микроцефального шизика, которая ничем не доказана, ни теорией, ни практикой.
>>1555096Ты ещё про теории заговора мне раскажи, будет очень в тему, мой маленький необучаемый микроцефальчик.Придумай что в средних весовых нету высоких потому что это рептилоиды высоких на соревнования не пускают, и удалюют с ютуба видео, где они приседают по 300 кг при весе 80, как это реально делают люди до 172 сантиметров.
>>1555094подснег типа тебя в том и суть даже не знает про такой фактор как психологическая готовность поднимать вес Видишь ли бывают ситуации когда человек может поднят и может поднять даже больше чем думает Но ему мешает психологический фактор боязнь страх поднимаемого веса ранее с этим боролись радикально Приседает человек 100кг например отошел а ему незаметно 2 5ки накинули он ссался этих 110кг возожно месяц Потом пацаны че то тяжеловато пошло А ему ясен хуй тут же 110 было Хоп и в дамки В том и суть а когда чел знал что там 110 его давило штангой тк работал психологический фактор Он просто здавался перед этим весом еще до того как начинал его приседать Как выглядит сдача не буду объяснять Это долго очень и тяжело описать внутреннее состояние Подснегам теоретикам которые поднмиают штанги по науке по википедиям это естественно не известно Они же в руках не держали а по картинкам смотрят в учебнике
>>1555100Очень интересно, но как это относится к теме спора? И зачем ты приводишь в примеры людей высокой весовой категории, если мой вопрос был о атлетах условно средней весовой?
>>1555101Я тебе ответил о средних весовых и кидал таблицу и в ней етко написано + - 3 и даже 5см что равно может быть 10см разницыНо ты упираешся что такога не бывает
>>1555102Потому что такого не бывает, для средней весовой, рост не более 172 должен быть, может будет уникум у которого будет рост выше но рычаги такие же, тогда да, но сути это не меняет, что рычаги оказывают огромное влияние на результат.Это статистика, я её не придумал, в отличии от бреда про кости>Блять какой ты тупой достал просто Не длиньше А ДЛИНЬШЕ и ТОЛЩЕ ОДНОВРЕМЕННО
>>1555101и если ты посмотришь отрывок из книги то увидишь Категория 82.5 кг 172.5 см + - 3см То есть в этой весовой категории может отлично себя проявить и человек 168.5см ростом и человек 175.5 см ростом Ключевой рост будет зависеть от массы генетичских факторов телосложения плотности тела костей и тди у 175см человека не как конечности не будут короче чем у 169 см человека но при этом эти люди могут быть в 1 весовой категории Вот тебе пример разброса Но у тебя такого опять не бывает потому что в википедии не написали потому что такого не пишут на всякой чепуха ресурсах фитнес помоек
>>1555102И в этой книжке мои слова по сути доказаны, вот там средние весовые, рост около 170, я об этом микроцефалам и вещаю, а у них наоборот, чем рычаг длиньше тем качочек больше подымает.
>>1555103какая статистика баба маня сказала? У человека с длинной конечностью антропометрия этой конечности может быть лучше чем у человека с короткой конечностью блять ты реально тупой гуманитарий Об этом уже говорил даже Головинский для таких тупых как ты в каком то из видеоВот хорошее видео рекомендую посмотреть https://www.youtube.com/watch?v=W6tZ4wNrYbA
>>1555104>и у 175см человека не как конечности не будут короче чем у 169 смПро соотношение туловища и ног, и размах рук, мой качёчек микроцефал не слышал, да?В любом случае эта книжка доказывает, что в средних весовых, с ростом выше 172 не займёт атлет первые места.
Статистика соревнований, это же очевидно, какая баба, качок ты комнатный.https://en.wikipedia.org/wiki/2019_World_Weightlifting_Championships_%E2%80%93_Men%27s_96_kgTian Tao с ростом 172 и весом 96 кг, тебе о чём то говорит?
>>1555105Блять у любого человека 173 см ростом рычаг будет длиннее чем у человека 169см ростом на 0.5см но длинее зачастуюи длинна еще раз тебе пишу не является определяющим фактором силы Может быть и короткая и очень слабая конечность при этом
>>1555107Соотношения туловища и ног дают разные недостатки и преимущества зачастую короткие ноги излишни теряют силовой показатель существенно Если нет паталогии ширины этих ног Если есть такой мод паталогия тогда да это дает преимущество в неких медленных движениях но только при условии если остальные факторы вписываются такие ка кантропометрия самой нои соотношения бедра голени и креплений мышцВ то же время такие ноги сильно теряют силу в толчковых рывковых движениях просто громадно в беге прыжках и тд В том же писеде всегда есть фактор и взрывного момента если ноги излишни короткие они утрачивают этот момент
>>1555112При прочих равных, это фактор, который как раз таки определяющий, это видно по статистике соревнований.Ты даже свои источники читать не можешь, из которых ясно что для средний весовых рост не больше 172 должен быть, а ты приводишь мне эту книгу в качестве аргумента что рычаги не играют роли.
>>1555107длинна еще раз тебе говорю незначительный фактор ЗНАЧИТЕЛЬНЫЙ ФАКТОР АНТРОПОМЕТРИЯ КОНЕЧНОСТИ не всего тела антрпометрия а КОНЕЧНОСТИ А атк же само строение крепления для тупого картинку приведу Физиологические изломы и длинна бедренной и берцовой кости по отношению друг к другу
>>1555114Для приседа чем бедро короче тем лучше, мы сейчас не про лёгкую атлетику, а про ПЛ и ТА и вообще любой спорт с поднятием тяжестей.>зачастую короткие ноги излишни теряют силовой показательзачастую длинные ноги излишни теряют силовой показатель - может так?
>>1555117Микроцефал, давай отвечай на главные вопросы, раз ты утверждаешь что рычаги не играют роли. Если точного ответа не будет, значит рычаги играют большую роль в поднятии штанги.>>1555009>>1555070
>>1555116это не определяюший фактор даже близко Это ка раз самый незанчительный фактор определяющий фактор силовухи это толщина костей в первую очередь И толщина может быть недостаточной при любом росте у 2 метрового человека может быть запястье 16 см а может быть и 26см это и есть определяющий фактор а не длинна этой конечности У 2 метрового человека хоть у него 26см запястье хоть 16 длинна конечности будет боьше чем у людей более низкого роста итак итак потому что толщина костей и формирует всю массу тела во многом и мощность сухожильной системы И это еще малый фактор на самом деле Дальше идет расчет волокон их тип Могут быть самые разные накладки тех и иных факторов По этому блять в силовухе не кто при отборах не учитывает 1 показатель длинны или ширины исключительно И существует 10ок тестов силовых о которых ты даже не знаешь
>>1555122Микроцефал, ты не ответил на вопрос.Кстати, кости не двигают себя, а это делают мышцы, ну может ты не знал.
>>1555118нет ждлинные ноги как раз сильне становятся У всех спорстменов связанных с силовухой в ноги ноги и длинные довольно и объемные Это и ТА и Метатели и Спринтеры различные и прыгунцы и различные конькобежцы
>>1555124мышцы долбаеб не чего не двинут без крепления И решающий фактор движения дает именно крепление этйо мышцы даун о чем я тебе пишу 10000 раз уже но ты тупой гуманитарий И ка ку любого гуманитария ты не можешь понять что нет отдельно мышцы и кости ЕСТЬ МЕХАНИЗМ МАШИНА БЛЯТЬ и если ты мышцу отрежешь она не куда не двинется кроме как на шашлык сама мышца не чего не может двигать если она не закреплена А вот от расстояния крепления в конечностях напрямую зависит сила ка ки от мощности этого самого крепления те толщины плотности и в то же время элластичности сухожилия Слабая элластичность ограничит подвижность и повысит фактор разрыва слабая плотность так же повысит шанс разрыва и пиведет к силовому падению
>>1555124И если у чела большая кость толстая и длинная то пиродно на ней АВТОМАТИЧЕСКИ если у человека нет паталогий аномалий будет такая же мощная мышца Кость определяет все остальное строение генетическое потому что зачастую Хотя и бывают редкие исключения по этому долбаеб Бык не может родится с такими слабыми конченостями как человек Пр такой паталогии конечности животногго прсто не выдержут его массу пиведя к перелому костей А бык весит 500кг и может разгонятся до 40км в часесли у него будет в ногах кость как у человека бык даже не сможет поднятся с земли
>>1555132Какое это имеет отношение к тому, что короткие рычаги при прочих равных позволяют больше приседать?
>>1555129на вопорс я тебе неоднократно ответил Но ты уперся поняв что обосрамшись от гуманитария боьшего смысла нет ждать и не было Объясняю если бы изменилась сртреда кислородная разная на планете земля и люди вымохали до 10метров они бы вымыхали не прсото в длинну но и в ширину нахуй По другому не бывает по другому смерть могила и сила такого человека абсолютная стала равна бы силе 20и сегодняшних человек По твоей же логике удлиннения конечностей выходит что чем выше чем массивнее человек тем он слабее но это ка краз не так а как раз наоборот И это отлично тебе подтвердят люди сталкивающиеся с силой рослых гигантов исторически котрые были всегда К примеру мне рассказывала мать уних в деревне жил мужик см 230 рстом Он был без патологий развития по этому он был ка кобычный человнк тоько очень здоровый не прсото выше длинее по всем конечностям но и толще Так вот он без труда мог избить 10 обычных человек
>>1555134Не прозвучало ответа, почему люди ростом выше 172 при среднем весе не могут занимать первые места.
>>1555134Кстати, снова дам совет, прочитать что такое вес, потому что видно ты не понял, не удивительно конечно с твоими способностями, но ты всё же попробуй.>>1555009>>1555070>достичь высоких результатов в условно средних весовых категориях?>людям выше 172 сантиметров>Почему на них не работает твоя шизо-физика, по которой чем больше рычаг тем больше сила?
>>1555137Вот и разной литературы https://works.doklad.ru/view/MqaKxfYvZVQ.htmlВырезка в частности Тяжелоатлетам свойственны преимущественно черты мезо- и брахиморфии; долихоморфия у них отсутствует. Наряду с этим тяжелоатлеты различных весовых категорий характеризуются неодинаковыми пропорциями тела. Спортсмены наилегчайшей и полулёгкой весовых категорий – коротконогие и широкоплечие; тяжелоатлеты лёгкой и полулёгкой весовых категорий – средненогие и широкоплечие; представители всех остальных весовых категорий имеют длинные ноги и широкие плечи, т.е. относятся к гигантоидному типу.
http://eor.dgu.ru/lectures_f/%D0%B0%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F/%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%B02.htmВот почитайте что бы хуйню тут про длинны конечностей не писать там же статистика по планете Роста Веса и тд Скандинавы Америрканцы Негры Русские Славяне в общее наиболее крупные люди из статистики В низких весовых категориях в ТА по этой пичине идет засилье доминация Китайцев тк в России очень мало спортсменов вообще в выборке или в США в таких категориях Если у вас низкий рост у вас почти не будет конкуренции в ТА в легких категориях в Европе И об этом даже говорили многие что очень тяжело найти в России людей подходящих под легкую весовую категорию Так же по этой причине Россия США и пр испытывают проблемы с гимнастами в отличии от того же Китая
>>1555049>н всего лишь криво и многословно топит за то, что сильные и способные к занятиям с тяжестями люди невысокого роста)
>>1523288 (OP)Ебать вы насрали за выходные, 200 постов бреда, создайте себе тред "Шизик про ТА" и там сритесь
>>1555039>Ты мне не тычЯ могу тебе тыкать, мы же с тобой на брудершафтпили, а потом я твою мамку у тебя на спине ебал.>тычСо знаком Ь пишется, кстати.К учёной дискуссии выше позволю себе добавить следующее-Перемещения, пройденные точками приложения сил на рычаге, обратно пропорциональны приложенным силам – это и есть «золотое правило» механики, которое можно выразить следующей формулой:S1S2=F2F1S1S2=F2F1 {S1\over S2}= {F2\over F1}Пользуясь правилом пропорции, получаем из последнего выражения равенство работ, совершенных плечами рычага:A1=S1∗F1=A2=S2∗F2A1=S1∗F1=A2=S2∗F2A1=S1F1=A2=S2F2Золотое правило механики гласит: не один механизм не дает выигрыша в работе. Во сколько раз мы выигрываем в силе во столько же раз мы проигрываем в расстоянии.Пользуясь рычагом, мы можем выиграть или в силе, или в расстоянии. Если мы силу приложим к длинному плечу, то выиграем в силе, но во столько же раз проиграем в расстоянии. Действуя же силой на короткое плечо рычага, мы выиграем в расстоянии, но во столько же раз проиграем в силе.Таким образом, безотносительно мышечной массы, прокачанности ЦНС, снабжения кислородом и прочего, прочего, если брать только длину рычага то сферический высокий атлет в вакууме будет иметь преимущество в силе перед коротышкой, как раз таки за счёт длины рычага. Т.е Шиз прав, я считаю.
>>1555143Вот чому бы ей подмыхи не побрить? Сразу привлекательнее бы выглядела, чем с этими пучками волос под руками.
Мамкин физкультурник в треде.Подарили гирю 16кг. Пока что делаю с ней присяды закинув на грудь, думаю можно еще выпады поделать. В руках покрутил - центр тяжести низкий, неудобная в работе - норовит пиздануть по руке. Так что руки ей не делаю. Для чего еще пойдет помимо разного приседалова? Только какая-нибудь фермерская прогулка пришла в голову, и отжиматься от нее еще. Неужели гири говно без задач?
>>1555385Нахуя ты срёшь в треде, не зайдя в гугл? Нахуя ты срёшь в треде, не прочитав, блядь, даже шапку? А потом местные удивляются, а хули тут шиз прогрессирует?!
>>1555385->>>1523288 (OP)>- Я новичок, никогда ничем не занимался, есть гиря 16 кг, что с ней делать?- Самое первое с чего надо начать освоение гиревых упражнений - это мах до уровня глаз двумя руками. На ютубе есть дохуя обучалок, достаточно просто забить в поиск "kettlebell swing" или "как делать мах гирей". Затем надо освоиться со взятием на грудь. Параллельно нужно заниматься ОФП - отжиматься, подтягиваться, приседать (с гирей и без) и т.д.>- Не получается жать гирю, что делать?>- Нужно укреплять мышцы участвующие в жиме - плечи и трицепсы. Если кроме гири больше ничего нет, то единственный твой выход - укреплять плечевой пояс отжиманиями, параллельно улучшая растяжку плеч (чтобы гири можно было безопасно удерживать над головой), и пытаться помочь себе силой ног закинуть гирю над головой.
>>1555396>>1555395Шизик?Почему ты мой пост не читаешь? Перечитывай пока до тебя не дойдет в ном изложенное.
>>1555403Каким надо быть дегенератом, чтобы не понять, как делать простейшие упражнения? Открой, сука, ютуб, открой, блядь, гугл. Сотни миллиардов блядских уроков с пояснениями движений по миллиметру, дыханием, отдыхом, хуётдыхом. Нет, надо высраться на дачах.
>>1555407Каким нужно быть дегенератом чтобы прочитать пост, не понять и начать нести хуйню про базовые упражнения?
>>1555411> пока что делаю с ней приседыТы нихуя не делаешь. Это, блядь, надо забыть, как дышать, чтоб не делать присед.
>>1555413Неужели, ты прочел пост и даже понял часть про присяд, подожду еще, может ты прочтешь еще пару раз и поймешь остальное.
>>1555414> ну я думаю, что можно с ней то делать и это, повертел, но нихуя не делаю короч говно Проследуй нахуй на ютуб, пожалуйста.
>>1555385>Для чего еще пойдет помимо разного приседалова?В очко себе запихай, ну или можешь ещё конечно советами из ОП-поста воспользоваться.
>>1555271>Ни одной здравой вещи он не написалОпровергни например про преимущество длинного рычага. Архимед например двачует Шиза тащемто.>бампать можно и гей картиночкамиНемного не в тему треда, но ты можешь начать, раз уж предложил.
>>1555564>Опровергни например про преимущество длинного рычага. Архимед например двачует Шиза тащемто.Опровергни например положения дефляционной теории истины. Вот и эта же хуйня имеет такое же отношение к треду как и ваши рычаги. Пиздец 200 постов говна с ложечкой протухшего мёда в виде нахуй не нужных в треде рычагов суть которых сводится к >ну карочи пyк среньк сильные люди сильнее слабых200 постов это почти половина бамплимита! За 200 постов в борцетреде успевают обсудить 10 приёмов, 5 борцов и ещё срач про приседания влезет.
>>1555385>Для чего еще пойдет помимо разного приседалова?Подойдёт для махов, взятий на грудь, жимов стоя, швунгов и толчков, о чём кстати написано в ОП-посте. Но если тебе не нравятся эти упражнения, то совместно с доктором Шизом ИТТ мы разработали очень эффективное упражнение для нубов вроде тебя: приседания с гирей в очке над головой.
>>1555561>В очко себе запихайПолехче, пидарок.>>1555572Понятно, у вас тут культ бомжей у кого не хватило на нормальные снаряды подходящие для своих задач и вы коллективно анус разрабатываете. Удачи, я ушел.
>>1555574>Понятно, у вас тут культ бомжей у кого не хватило на нормальные снаряды подходящие для своих задач и вы коллективно анус разрабатываете. Удачи, я ушел.
>>1555572> приседания с гирей в очке над головой.Да-да, очень смешно, Шизоид. Ты своими дебильными постами успешно распугиваешь стремящихся нюфагов ИТТ>>1555574, молодецнет!По сравнению с тобой господин Многобуква просто образец адекватности, он всего лишь сумбурно излагает правильные вещи. Хотя его стиль изложения не так уж прост, конечно.>>1555568>За 200 в борцетреде успевают обсудить 10, 5 и ещё срачСъеби к своим жополазам в /сп/
>>1555568>За 200 постов в борцетреде успевают обсудить 10 приёмов, 5 борцов и ещё срач про приседания влезет.Да просто там реальные спортики сидят во главе с W-куном а не три с половиной инвалида как здесь
Перекат >>1556042 (OP)Перекат >>1556042 (OP)Перекат >>1556042 (OP)Перекат >>1556042 (OP)Перекат >>1556042 (OP)Перекат >>1556042 (OP)
