Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
881 80 245

Гири aka kettlebells thread Аноним 28/09/19 Суб 23:56:57 14667261
Screenshot4.png (354Кб, 601x598)
601x598
Screenshot6.png (814Кб, 529x598)
529x598
Screenshot7.png (621Кб, 439x551)
439x551
Screenshot3.png (705Кб, 595x592)
595x592
Вечный гиретред снова здесь.

В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- убиваем котов двухпудовками
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам

В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы


В помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:

Видосы видосики - если тебе лень что то читать и узнавать, включай видос, запоминай и повторяй.
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
ДА ДА это тот самый викинг, все 148% треда делают викинга, каждый уважающий себя гиребоярин хотя бы раз пробовал делать викинга.
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- видео на ютубчике Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
- SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком -https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246879
- Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos
- Kettlebell University - Steve Cotter - дохуячасовое обучение всему и всея для нубасов, нужно владение инглишем https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5406182
- Последний Скогга Для всех любителей получасовых сетиков https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246892

Статьи статейки - тем кто захотел что то коротко почитать и узнать больше, и разобраться что делать:
- КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/
- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.html
Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/

Книги книженции - ох боййй, парень я смотрю ты серьезно решил разобраться в теме, наше уважение, надеемся эти книги тебе будут полезные:
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
да и все другие книги Цацулина,
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355

Табата таймеры:
1 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ellery.mytabata&hl=ru
2 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hybrid.intervaltimer&hl=ru
3 для пк https://fitlb.com/tabata-timer

ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
Аноним 28/09/19 Суб 23:58:01 14667272
Screenshot5.png (960Кб, 598x597)
598x597
Screenshкot4.png (643Кб, 592x599)
592x599
Screenshot1.png (844Кб, 596x599)
596x599
Screenshot2.png (404Кб, 597x595)
597x595
Аноним 29/09/19 Вск 00:00:56 14667323
7VvhWW15LvE.jpg (37Кб, 720x480)
720x480
Аноним 29/09/19 Вск 11:53:37 14669894
Аноним 29/09/19 Вск 12:17:30 14670125
Были у кого-нибудь проблемы со спиной? Уже несколько дней при наклоне или напряжении боль в поясничном отделе позвоночника. Помазать чем-то надо или как быть?
Аноним 29/09/19 Вск 16:04:42 14672026
>>1466726 (OP)
Оп - хуй. Номера треда нет. Пики шапки - говно. Обещали мэдскилз бетонного самоделкина запостить.

Предлагаю перепилить, а мочуха пусть этот тред почистит.
Аноним 29/09/19 Вск 16:10:33 14672067
>>1467202
Что за хуиту ты несёшь?
Аноним 29/09/19 Вск 20:59:00 14674548
Аноним 29/09/19 Вск 22:20:09 14674799
>>1467202
>Номера треда
уже тредов 10 как нет
>Пики шапки - говно
кидай свое сохраню для следующего переката
Аноним 30/09/19 Пнд 13:12:44 146776810
>>1467479
Значит надо было его обозначить условно десятым.
Картинки в прошлом треде.
Аноним 30/09/19 Пнд 17:03:10 146796511
>>1466726 (OP)
Поясните, в чем профит гирь. Я вот дома так дрочу, турник да всё остальное со своим весом. Почему-то возникло жгучее желание приобрести гирю. Что я с этого получу?
Аноним 30/09/19 Пнд 18:27:46 146802412
>>1467965
Разнообразие - гири интересный снаряд, если не зацикливаться на гиреспорте и его 3х упражнениях. Вытворять с ними можно много чего. Прокачаешь выносливость и силушку. Разовьёшь координацию, ежели будешь во всякие турецкие, жонглирование и прочее циркачество. Ну и некоторая экзотика - турникмэнов с жиролифтерами сейчас пруд пруди, а гиривиков днём с огнём не сыщешь.
Аноним 30/09/19 Пнд 19:21:22 146804913
>>1467965
Нихуя. Лучше гантели или штангу купи. Даже без всяких стоек и скамеек на коротком грифе килограмм на 60 тебе больше профита даст, чем гири.
Аноним 30/09/19 Пнд 22:56:56 146816014
image.jpg (250Кб, 394x555)
394x555
Аноним 01/10/19 Втр 09:45:42 146835815
>>1467965
Как пожилой жироанон скажу. Дома есть штанга со стойкой, турник и гири. Штангой хуячусь пару раз в неделю, турничок утром или под настроение. А гирей(ями) каждое утро делаю утреннюю зарядку, для утренней зарядки самое то.
Аноним 01/10/19 Втр 10:37:22 146838416
>>1468358
Расскажи пожалуйста про зарядку с гирями.
Аноним 01/10/19 Втр 11:38:49 146842917
>>1468384
См. базовые упражнения с гирями
Аноним 01/10/19 Втр 11:57:26 146843918
>>1468429
Ты сразу после сна тренируешься? Есть мнение, что это вредно для сердца, но я не смог найти ни подтверждения, ни опровержения.
А с какой интенсивностью работаешь, с полной выкладкой?
Это не у тебя я в прошлом треде спрашивал про зарядку?
Аноним 01/10/19 Втр 12:43:59 146848619
>>1468439
Завтракаю минут через 20-30 после пробуждения (как приготовлю завтрак). А после уже 2-3 подхода на руку делаю и достаточно, пока дыхалки хватает (я ж не кмсник епт). А дальше бегу умываться и т.п.
Ну а на счет сердца, поскольку жирноват, а колено повреждено, то не бегаю, но уже несколько лет как перестал пользоваться лифтами и стараюсь делать, по возможности, пешие прогулки. В принципе, с сердцем все замечательно.
Аноним 01/10/19 Втр 12:46:22 146849020
>>1468486
Едрить ты пряник, после еды гирей махать.
Аноним 01/10/19 Втр 15:28:32 146866521
>>1468486
Проиграл с атлета. Вангую смерть от кардиологии в 45.
Аноним 01/10/19 Втр 15:55:24 146869622
>>1468665
Эх, жаль ты ничего не понимаешь в кардиологии.
Аноним 01/10/19 Втр 19:36:53 146887023
>>1468696
Тащемта не надо быть специалистом, чтобы знать, что жирдяй с гирей на утренней разминке через 20 минут после завтрака закончит как трупчинский.
Аноним 01/10/19 Втр 19:39:29 146887124
Аноним 02/10/19 Срд 11:15:17 146917925
>>1468871
Обосновал тебе за щеку
Чугунный Аноним 05/10/19 Суб 14:40:29 147065826
Бамп
Аноним 05/10/19 Суб 21:50:25 147092027
>>1468870
>жирдяй
>закончит как трупчинский
>смерть от кардиологии в 45

Вернись в жиротред.
Аноним 05/10/19 Суб 22:27:24 147093528
concrete kettel[...].png (592Кб, 677x712)
677x712
concrete kettel[...].png (563Кб, 638x718)
638x718
concrete kettel[...].png (491Кб, 610x676)
610x676
concrete kettel[...].png (548Кб, 652x725)
652x725
Неторопливо продолжаю цементный цикл. Прошу прощения у анонов за то что так долго, но у вас тут вроде не очень торопятся.

Заготовка ручки для гири из цемента:песка:воды:пвад 1:2:0,4:0,2 + арматура из проволоки.
Посередине сломалась от небольшого усилия. Арматура расположилась слишком близко к краю и получилось сломать сжав руками как подкову.
На изгибе сломалась только когда навалился всем весом, арматура тоже скраю. Вторая половина на изгибе ломаться отказалась, возможно надо было попрыгать.
Если бы использовал вместо проволоки цепь или пруток, то арматура прошла бы чётко посередине и заготовка не сломалась.

Сушил в ванной, от влажности пва в цементе даёт странный запах, чем-то похожий на шпурика. Прочитал на allbeton что пва тянет из влажного воздуха воду, размокает и ослабляет конструкцию, а это значит при погружении подковы в тело гири подкова натянет воды из свежего цемента и разрушится. В следующей попытке откажусь от пва, также откажусь от форм из гипса потому что они дичайше тянут воду из отливки и крошатся.

Ставьте лайки, подписывайтесь на анал.
Аноним 05/10/19 Суб 22:48:00 147094329
Аноним 05/10/19 Суб 23:23:55 147095130
ultimateyoba.png (12Кб, 832x404)
832x404
>>1470935
Я б без прутка даже не пробовал бы. Ящитаю от проволоки толку было нихуя.
Смотри. проволока не дает бетону "растянуться" вдоль волокна проволоки, но сила действовать будет максимально поперек.
мб пробуй сплести сетку и её залить. Плоскую или цилиндром. пикрил
Аноним 06/10/19 Вск 13:09:24 147109231
>>1468049
>Даже без всяких стоек и скамеек
И что 60 кг эти надо от груди стоя жать что ли? а присед только фронтальный?
Аноним 06/10/19 Вск 14:51:06 147117532
>>1471092
У меня дома есть платформа 35х60х12, вот на ней делаю жим лёжа. А приседать можно в Зерхер стайленечто среднее между обычным и фронтальным приседом
мимо
Аноним 06/10/19 Вск 17:40:10 147127433
>>1471175

Жаль, что присед ограничен только 64кг.
Аноним 06/10/19 Вск 22:55:14 147143934
Гиряны, объясните нюфане как похудеть при помощи гири. Есть две пудовки и мое 99кг тело . Рост 190. Хочу скинуть 10кг.
Аноним 06/10/19 Вск 23:00:56 147144335
>>1471439
Лежишь на диване и не жрешь
Аноним 07/10/19 Пнд 08:14:43 147150436
>>1471439
Viking Warrior Conditioning, ссылка есть в шапке. Но сначала надо поставить технику рывка с гирей (ищи на ютубе).
Аноним 07/10/19 Пнд 13:49:19 147168437
>>1471504
И заработать хуевую гипертрофию миокарда. Охуенный совет.
Аноним 07/10/19 Пнд 14:22:15 147170638
>>1471684
>И заработать хуевую гипертрофию миокарда. Охуенный совет.
Гипертрофия миокарда от вялых занятий 3-4 раза в неделю не грозит не сцы.
Аноним 07/10/19 Пнд 18:08:53 147181739
>>1471439

NIQAQUE Я пробовал. Похудание достигается только дефицитом калорий. Физические упражнения нужны просто чтобы не быть куском говна. Просто не обжираешься, не жрешь сладкое и мучное. Я, например, скинул уже 12кг.
Аноним 08/10/19 Втр 05:58:07 147210640
>>1471684

Ты вряд ли ее заработаешь, потому что в викинге есть отдых между подходами или как это назвать. Сердце доходит до максимальных оборотов и ты сразу даешь ему отдых, чтобы оно могло прийти в норму.
Аноним 08/10/19 Втр 13:56:47 147247641
>>1471684
От чего бывает гипертрофия? От долгой работы на предельном пульсе?
Аноним 08/10/19 Втр 16:51:17 147267242
>>1472476
>От чего бывает гипертрофия? От долгой работы на предельном пульсе?
Ответ на этот вопрос предполагает познания в медицине в объеме научной работы.

В целом, считается, что длительная работа на пределе возможности, с высокими значениями пульса ведёт к гипертрофии миокарда - "спортивному сердцу". Физкультурнику по этому поводу беспокоиться не стоит, такая хворь свойственна настоящим спортсменам, где-то с уровня МС.
Аноним 08/10/19 Втр 17:20:57 147269943
Аноним 09/10/19 Срд 16:32:41 147317844
>>1471439
Несмотря на то, что анон прав про дефицит калорий, прав он наполовину. Если у тебя рацион один и тот же и вес, если и набирается, то очень медленно, тогда гири помогут тебе. Так как ты нетренированный, то пока хватит двух пудовок. Суть: тебе нужно нарастить мышечную массу, так как она хорошо расходует энергию на свое поддержание.
Делай ежедневно трастер двух гирь по длинному циклу до ощущения "очень устал". Такой комплекс воздействует на все тело, при этом он самый простой и самое эффективной. Один нюанс: из положения сидя ты гири должен как бы выбрасывать, тогда будет подключаться пресс. Никаких сел-встал и только после выжал! Тебе его за глаза для твоих целей. Правда, потом придется перейти на 2x24, особенно когда перестанешь чувствовать к концу тренировки подключение пресса. Отсутствие ощущений пресса свидетельствует о недостаточном весе в руках.
И еще: не на вес смотри, а на уменьшение объема тела в талии, поэтому замерь его в самом начале своего пути. Так как вес может и набраться из-за мышцы, объем рук-плеч увеличится, так же из-за мышц. Если будешь по итогу весить 95 кг при удовлетворительной форме для тебя, это и будут твои 10 кг (-5 кг лишнего, +5 кг нужного).
Если этого будет все же мало, тогда только после полугода занятий, когда у тебя будет что-то в плане мышц, режь калории.
Но чтобы ты там не решил, худеть без занятий такое себе: как правило, больше потом наберешь; сложно поддерживать, мышцы в этом плане хорошее подспорье.
Аноним 09/10/19 Срд 16:34:08 147317945
>>1473178
>-10 кг лишнего, + 5кг нужного
>быстрофикс
Аноним 09/10/19 Срд 16:38:42 147318146
>>1468024
>если не зацикливаться на гиреспорте и его 3х упражнениях.
Аноним 09/10/19 Срд 16:39:37 147318347
>>1473181
Сука. Хотел написать, что как раз про эти 3 упражнения все и думают, когда говорят о гирях. Так-то с ними дохрена разного можно делать.
Аноним 10/10/19 Чтв 09:02:34 147342348
>>1473178
Да будут благословенны дни твои, анон.
Аноним 10/10/19 Чтв 11:51:18 147352549
изображение.png (99Кб, 275x183)
275x183
Аноним 10/10/19 Чтв 17:19:00 147373450
>>1471684
Как будто кочки не разгоняют сердечко когда делают становую тягу 3 по 12 раз.
Аноним 10/10/19 Чтв 17:26:47 147373851
>>1466726 (OP)
>- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
Что значит неконтролируемый толчок?
>- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
Почему не победить? Взрослые разряды там вполне реальные.

Аноним 10/10/19 Чтв 18:00:06 147375352
>>1466726 (OP)
>ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
Вот это тоже сомнительно.
Аноним 10/10/19 Чтв 18:55:03 147378753
>>1473178
> Если у тебя рацион один и тот же и вес, если и набирается, то очень медленно, тогда гири помогут тебе.

Если ты не пересматриваешь свое питание, то при добавлении нагрузки ты будешь просто чуть больше жрать и ничего не изменится. Поймите, само по себе наличие физнагрузки не посылает организму никаких сигналов, что надо худеть. Есть куча жирных штангистов, боксеров, ммашников, причем на фарме и никакие сверхнагрузки не избавляют их от жира. Пища слишком калорийная и у тебя быстрее развалятся связки, суставы и мышцы, чем ты похудеешь, если ты хочешь сбросить вес исключительно нагрузками.

Я повторяю: я пробовал и вес просто стоял на месте. Когда я более-менее начал следить за кол-вом потребляемой пищи -- вес пошел вниз. Причем сама пища особо не изменилась, ее все еще не назовешь особо здоровой, я просто стал есть меньше и исключил всякое говно типа сахара и мучного.

Похудеть -- это не какой-то определенный отрезок времени, в течении которого ты сбросишь жир и вернешься к прежней жизни. Похудение -- это прежде всего смена образа жизни и питания: ты должен приучить свой организм меньше жрать.
Аноним 10/10/19 Чтв 19:03:22 147379154
>>1473787
>Eсли ты не пересматриваешь свое питание, то при добавлении нагрузки ты будешь просто чуть больше жрать и ничего не изменится.
Я как раз предлагал сохранить прежний уровень потребления, без всяких чуть больше. И дело не столько в нагрузках, я как раз о другом писал: о том, что появляется от них, если заниматься правильно - мышцы. Неправильно, это когда нагрузка нацелена только на трату калорий - бег или занятия с легкими весами.
Впрочем, и тут есть своего рода лайфхак: хочешь похудеть через кардио - не бегай на беговой дорожке, а ходи на руках по ней (ноги на скамейку положи, из упора лежа). Расход будет просто космический.
Аноним 10/10/19 Чтв 19:05:05 147379255
Если что, я так-то с тобой согласен. Коррекция питания это проверенное временем штука.
Аноним 15/10/19 Втр 10:04:32 147634756
>>1473738
Подвачну вопрос в качестве бампа.
Аноним 15/10/19 Втр 11:05:46 147638757
>>1466726 (OP)
>гиретред
Гири нужны были когда не было нормальной возможности заниматься со штангой и тренажерами. Для гирь не нужны скамейки, стоки разной формы, хитрые тренажеры. Гиря простой до опиздинения кусок металла для нищебродов.

Сейчас же когда ходить в зал полный тренажеров может себе позволить любой школьник заниматься гирями это тупо. Штанга и тренажеры НАМНОГО эффективнее в развитии мышц чем махание гирей.

Нахуй вы это делаете?
Аноним 15/10/19 Втр 11:45:33 147640658
>>1476387
Ну и как штанга поможет тебе развить силовую выносливость или координацию? Посмотри на жиролифтера, тягающего штангу, не способного подняться на второй этаж без одышки и на поджарого гиревика, обгоняющего лифт и делай выводы. Покормил
Аноним 15/10/19 Втр 12:44:38 147645959
>>1476406
Много повторений с малыми весами и интенсивное кардио и это можно чередовать с силовыми это вобщем-то очевидно, но т.к. у тебя нет аргументов, то ты конечно сразу привел в пример жиролифтеров, которые не следят за собой и мало выносливы, их меньшенство в зале, в своем огромном зале в несколько этажей я таких не видел вообще.

Координацию в чем ты там тренировать собрался лол и зачем, ты ложку мимо рта проносишь?
Аноним 15/10/19 Втр 12:51:07 147646560
>>1476459
Ебаться с блинами и с кардио вместо того чтобы просто взять гирю и заниматься. Заебись.
Аноним 15/10/19 Втр 13:01:25 147647261
>>1476465
Пишу про эффективность по сравнению с гирей, долбоеб пишет НИНУЖНО. Ты похоже ничем в этом плане от петушков турникменов не отличаешься.
Аноним 15/10/19 Втр 13:04:34 147647862
>>1476459
>интенсивное кардио
Поясни за интенсивное кардио со штангой.
Аноним 15/10/19 Втр 13:49:08 147653563
>>1476459
Школяр, иди в другом месте толсти. Здесь в каждом треде по два-три таких же тухлых умника как ты.
Аноним 15/10/19 Втр 15:34:34 147660264
>>1476478
Я разве писал про кардио со штангой? Ты ебанутый?
Аноним 15/10/19 Втр 15:39:16 147660565
>>1476535
Ну да, сектанты обычно не могут отстоять логически свою точку зрения ибо они фанатики. Современные тренажеры и свободные веса лучше развивают и силу и силовую выносливость чем старперский метод с гирьками, вообще эти гирьки только в нищем совке и популярны, во всех странах люди в залах занимаются с середины 20го века, а культуризм считался западным разлагающим мораль явлением, нечего холопам полноценно заниматься у нас свой путь, лол.
Аноним 15/10/19 Втр 17:40:02 147669766
>>1476347
Да это же ирония, чел :)
Аноним 15/10/19 Втр 18:21:08 147671467
>>1476387
>Гири нужны были когда не было нормальной возможности заниматься со штангой и тренажерами.
>Штанга и тренажеры НАМНОГО эффективнее в развитии мышц чем махание гирей.
По-хорошему, за упоминание тренажеров тебя вообще нахуй надо было бы послать, но это такое. Почему? Да потому что тренажеры нацелены на отдельные группы мышц, а сила определяется самым слабым звеном, которое выявляется только в сложном движении, как толчок и рывок штанги, задействующем много групп мышц. Толку-то от того, что у тебя бицепс и квадрицепс огромные от пампинга, если ты не можешь закинуть штангу кг так 60-70/тяжелые гири на грудь.

При этом штанга и гири имеют совершенно разные углы воздействия. Например, швунг штанги и гирь отличаются тем, что под гирей руки идут в естественном для них направлении вверх. А под штангой они ограничены грифом и вынуждены идти под другими траекториями: кто много занимался с гирями, а потом попробовал штангу СРАЗУ это чувствуют. Ну и сам при этом подумай, что в долгосрочной перспективе полезнее: естественность или излом движения в плечевом суставе.

Второе, сделай-ка присед с 2x32 на груди гирями и штангой 64 кг. И сравни ощущения. Это, конечно, если для начала ты сможешь закинуть их на грудь и удержать при приседе. Подсказка: забрасывать надо через мах, ноги и трапецию. Интересный факт: закинув и сбросив 32-йки раз 10-12 ощущения назавтра будут такие, будто бицепс качал, хотя его ты вообще не тренировал...
Или, вот, поделай трастеры с этими же весами по длинному циклу. На сколько тебя хватит - на 2-3 раза?

При этом гири не ограничены толком-рывком и пр. Можешь рвать с пола, из ямы, делать оверхеды с одной-двумя, жонглировать, делать рывки вперед с выпадом, назад и пр. - тысячи упражнений, и это еще без комбинирования. И 2x16, 2x24 и 2x32 тебе за глаза хватит, какие-то упражнения ты не сможешь сделать и с 16-шкой: например, взять ее в руку и локтем держащей руки достать ниже колена противоположной ноги не отрывая пяток с последующим толчком. Или жонглирование 16 кг на 10 раз, держа в вытянутой рукой над головой 24 - это надо быть очень сильным, выносливым и гибким. А ведь можно жонглировать 2-мя 16-м, 24-ками с 32 не осилил сразу, попеременно или держа одну из них на груди если с вытянутой рукой не можешь

Но давай к "простому", без жонглирования: к тому моменту, как ты сможешь сделать с 2 32-ойками 4 трастера по длинному циклу, 10 швунгов по длинному циклу и 10 приседаний на груди, когда гири на груди - тогда и пизди про "НЕРАБОТАЕТ, РЯЯЯЯЯ".
К этому можем попробовать себя на выносливость с 2 24-кам на 50 трастеров по длинному циклу за 10 минут (с отдыхом!); НЕПРЕРЫВНОМУ (без отдыха!) рывку 24кг с пола попеременно с разгибанием (рванул, поставил, разогнулся, согнулся, взял другой рукой и снова рванул) на 80 раз минимум за 10 минут также.
Расскажешь о своих ощущениях на утро. Как опробуешь на своей шкуре, тогда и поговорим о неэффективности. У тебя это займет максимум две-три тренировки, силач тренажерный. Не рекомендую за одну.

Так достаточно не по-сектански? Ну, через короткий ЭКСПЕРИМЕНТ и все такое.

BTW: со штангой сам занимаюсь, в качестве разнообразия и других углом нагрузки. Только швунги, рывок, протяжки, оверхеды, трастеры, приседы на груди. Все через заброс на грудь. Жим 1-2 раза в полгода. Все остальная работа в основном с помощью гирь.
Аноним 15/10/19 Втр 19:54:53 147677868
>>1476472
Так в чем эффективность твоей ебучей штанги, если к ней приходится добавлять еще какое-то кардио? Штанга+кардио против гири, по-моему тут и так все понятно, что проще взять гирю, а не ебаться с блинами и кардио.
Аноним 15/10/19 Втр 20:33:35 147681569
>>1467965
>Поясните, в чем профит гирь.
Силовая выносливость, в основном на низ тела. И это очень круто на самом деле.
Аноним 15/10/19 Втр 20:35:47 147681770
>>1476387
Как ты со штангой многоповторный рывок будешь делать, лалка?
Аноним 15/10/19 Втр 20:45:25 147683071
Бля, пропустил этого анона
>>1466443
>Я по Зайцеву составляю себе программу на толчок и рывок, делаю упор на планомерное повышение результата, хочу в перспективе сдать на первый взрослый. Поэтому да, могу сказать, что занимаюсь ГС.
Расскажи, как увеличился рывок и толчок? Тяжело принимать толчковую позу с локтями на тазу? А ещё примерно расскажи как ты себе прогу составляешь. Дома тренируешься?
Аноним 15/10/19 Втр 20:46:55 147683572
>>1476605
Поэтому викинга делают норвежские школьники, олимпийские атлеты, морские дъяволы коньки асашай, и даже аллахи и небосводы.Покормилсейчас вести нормальную дискуссию с недочеловеком который самостоятельно не может в "чем гиря отличается от гантели"
Аноним 16/10/19 Срд 08:27:06 147698873
image.png (1855Кб, 1200x800)
1200x800
>>1476714
>По-хорошему, за упоминание тренажеров тебя вообще нахуй надо было бы послать, но это такое...

Хуя сектант выдал бред. Во первых, практически все олимпийские чемпионы и профессиональные спортсмены в совершенно разных видах спорта занимаются в зале со штангой и на тренажерах, что уже само опровергает всю твою хуету. Все блядь, пловцы, футболисты, лыжники, конькобежцы понимаешь сектант? Не с гирькой дрочат, а полноценно в зале ебашат.

Про НАТУРАЛЬНОСТЬ вообще проиграл, чистое сектансво, к аргументу натуральности прибегают все ебанутые, от противников ГМО, до веганов и народных целителей. Ты же ебнутый, ты понимаешь это?

Именно специализация на группах мышц и позволяет штанге и тренажерам быть НАМНОГО эффективней гирьки для нищебродов в развитии мышечной массы.

И да, мудозвон повторю еще раз. Гирьевой спорт это явление нищей рассеюшки и совка и только тут он и массово распространен т.к. людям тупо было недоступно нормальное оборудование.
Аноним 16/10/19 Срд 08:27:45 147699074
>>1476778
Для тебя ни в чем, иди дрочи гирю.
Аноним 16/10/19 Срд 10:03:20 147701775
>>1476990
РЕШАЕШЬ ПОТРОЛЛИТЬ ЛАЛОК В ГИРЕТРЕДЕ
@
НУ ВЫ ТУТ КАРОЧ СЕКТАНТЫ ВСЕ)))) В АРГУМЕНТЫ ТО НЕ УМЕЕТЕ))))
@
ПОЛУЧАЕШЬ АРГУМЕНТИРОВАННЫЙ ОТВЕТ
@
СРЕНЬК ПУК ИДИ НА ХУЙ ((((((
@
ОБМЯКАЕШЬ
Аноним 16/10/19 Срд 10:11:17 147701976
Kyle Dake Worko[...].mp4 (3675Кб, 1280x720, 00:00:13)
1280x720
О тренерах и по[...].mp4 (10653Кб, 1280x720, 00:00:48)
1280x720
15652726681630.gif (5282Кб, 150x200)
150x200
>>1476988
Ну тебе-то чмоньке откуда знать что нормальные спортсмены используют?
Аноним 16/10/19 Срд 10:14:28 147702077
изображение.png (122Кб, 400x400)
400x400
>>1476830
>Дома тренируешься?
С гирями да. Плюс тренировка на площадке.
>Тяжело принимать толчковую позу с локтями на тазу?
Нет, совсем не тяжело. Вообще не вижу в этом никаких трудностей или неудобств. Алсо локтями до таза я конечно не дотягиваюсь, так что они упираются в живот.
>А ещё примерно расскажи как ты себе прогу составляешь.
Месяц поделен на одну легкую, две средние и одну тяжелую недели, которые отличаются по количеству подходов и суммарного количества повторений. В каждой неделе одна средняя и одна легкая тренировка, которые отличаются так же. Плюс одна тренька на брусьях-турниках, которая аналогичным образом включена в программу.
В среднюю треньку делаю 4 подхода на толчок и два на рывок.
>Расскажи, как увеличился рывок и толчок?
Полгода тренировался с 16 кг - начинал с 15 толчков и 25 рывков на каждую руку. Довел до 50 толчков и 80 рывков на каждую.
С конца августа начал заниматься с двумя 24, так что прогрессия несерьезная. С 8 толчков до 14 довел, и рывок с 8 до 15.

Я, к сожалению, калич - проблемы со здоровьем. С 16 кг быстро и легко прогрессировал, с 24 начали болячки беспокоить. Вот теперь сомневаюсь, что тут так же гладко пойдет все, и пойдет ли вообще. Пик стронгли привязан.



Аноним 16/10/19 Срд 10:24:43 147702378
>>1477020
Всё норм, анон, мы верим в тебя.
Аноним 16/10/19 Срд 10:28:32 147702679
>>1477020
Анон не переживай. Тут от общей конституции зависит. У меня, например, кость тонкая и связки не такие мощные, А гири все же дают на них хорошую нагрузку, т.к. эксцентрики. Поэтому большими весами тоже не злоупотребляю.
Аноним 16/10/19 Срд 10:52:20 147704080
>>1477020
>Полгода тренировался с 16 кг - начинал с 15 толчков и 25 рывков на каждую руку. Довел до 50 толчков и 80 рывков на каждую.
А толчки с одной гирей?
И ещё, из подсобки что-нибудь делаешь?
Аноним 16/10/19 Срд 11:02:48 147704681
>>1477017
>Аргументов нет
Ясно че. Аргументов эффективности нищегирек никто не привел. Привели программу занятий, любой сектант может привести программу набора бионергии лол, только это докажет. У тебя, балезный с элементарной логикой хуево, обоссан, нахуй пошел.
Аноним 16/10/19 Срд 11:04:16 147704782
>>1476988
Так пробовать будешь или нет указанные комплексы, манька?
> Гирьевой спорт это явление нищей рассеюшки и совка
Ты в инстаграмме забанен? Рекомендую ознакомится с хэштегами а-ля #kettlebell
Аноним 16/10/19 Срд 11:06:22 147704883
Screenshot from[...].jpg (136Кб, 1017x572)
1017x572
hqdefault.jpg (10Кб, 480x360)
480x360
ilya.jpg (62Кб, 576x720)
576x720
657825712090042[...].jpg (186Кб, 1080x1350)
1080x1350
>>1476988
Пикрилейтед это типа как хуёво выглядят гиревики? Ну так можно подумать какие-нибудь тяжелоатлеты разрядники выглядят как греческие скульптуры. Да тот же Арямнов выглядит так себе. Фотки Ильина слезшего с цикла кто только не обоссывал.
Топовые гиревики вроде Васильева или Маркова хорошо выглядят.
Аноним 16/10/19 Срд 11:06:46 147704984
amjWbsSTMlg.jpg (198Кб, 960x1200)
960x1200
Аноним 16/10/19 Срд 11:08:03 147705185
>>1477046
>Аргументов эффективности нищегирек никто не привел.
Я тебе уже рассказал про углы воздействия, амплитуду (рывок из ямы) и +100500 вариантов тренировки всего с 6-ю снарядами, общей стоимостью до 10к.

Дал в качестве ПОПРОБОВАТЬ несколько упражнений. И на силу и на выносливость. Удели им пару дней. Потом уже обтекай, если тебе никакого эффекта это не даст.
Аноним 16/10/19 Срд 11:12:09 147705486
>>1477019
И кто это? Что это вообще такое? Охуеть. Вот тебе олимпийская призерка.

https://thequestion.ru/compilation/395/posle-etikh-olimpiiskikh-igr-mnogoe-izmenitsya
А летом, ранней весной и осенью мы бегаем, прыгаем, штангой занимаемся, отрабатываем старт на стартовых ледовых и роликовых эстакадах.

Конькобежка. Не гирьками кококординацию тренирует, а штангой силовые делает.

Простой факт, что гири это дешевый вариант для нищебродов и не способен сравниться с эффективностью в развитии мышеченой массы с полноценным тренингом уже должен заставить задуматься о целесообразности гирек для обычного человека.

Но сектанты не такие они тут же придумают дохуя аргументов - от НАТУРАЛЬНОСТИ до сих пор в голос с этого говна до кококординации. Любая хуета в ход идет, а весь мир как тренировался в зале так и продолжает.
Аноним 16/10/19 Срд 11:14:19 147705787
>>1477054
> от НАТУРАЛЬНОСТИ
Ты руку вверх вытяни. А потом посмотри на тот же жим гири.
У тебя гиря пойдет ровно так, как ты руку поднимаешь. А гриф тебя же ограничивает. Тоже самое в жиме лежа гриф против гирь. Не говоря о том, что гири ты можешь глубже опустить, растянув лучше грудь.
Аноним 16/10/19 Срд 11:14:48 147705988
>>1477048
>>1477049
Шизик, я фотку жирогирьевика привел как аргумент того, что жировики бывают везде, т.к. постами выше штангу напрямую сассоциировали с жиролифтерами, возможно даже ты. Ты, убогий даун, даже не понимаешь смысла моих постов и разговариваешь с фантазиями в своей голове.
Аноним 16/10/19 Срд 11:15:37 147706089
>>1477059
Порватка, ты пробовать комплексы указанные будешь или нет?
Аноним 16/10/19 Срд 11:16:28 147706190
Аноним 16/10/19 Срд 11:17:20 147706291
Аноним 16/10/19 Срд 11:19:02 147706592
>>1477054
Говно поехавшее, тебе сбросили топового спортсмена и двух топовых тренеров, а ты продолжаешь спорить. Ты хоть понимаешь, что с этого момента твоё мнение ничего не стоит? Твой рот это мочеприёмник, в него срут и ссут.
Аноним 16/10/19 Срд 11:19:56 147706693
>>1477061
Я бы еще добавил фигуру Каширина Сергея
Аноним 16/10/19 Срд 11:20:19 147706894
>>1477051
>ЯСКАЗАЛ, СНАЧАЛА ПОПРОБУЙ

Ясно. Можно медицинские показатели натуральности, научно обоснованные? Что нет нихуя, вот печалька то! Твои охуенные истории похожи на рассказ любого сектанта, про вредность мяса, тоскины и прочее. Весь мир блядь со штангой занимается и не подозревает что здоровью вредит.

Я даже больше скажу динамика упражнений с гирями НАМНОГО более травмоопасна чем штанга и это тоже очевидный факт.
Аноним 16/10/19 Срд 11:20:53 147706995
>>1477046
>эффективности
Эффективности в чем? Гири не ставят в приоритет набор мышечной массы.
Аноним 16/10/19 Срд 11:20:54 147707096
Аноним 16/10/19 Срд 11:22:19 147707197
Мань, тебе было достаточно опробовать жим с карандашом против простого вытягивания руки.

>Я даже больше скажу динамика упражнений с гирями НАМНОГО более травмоопасна чем штанга и это тоже очевидный факт.
А можно исследования, научно обоснованные?

Аноним 16/10/19 Срд 11:22:27 147707298
>>1477054
>Простой факт, что гири это дешевый вариант для нищебродов
Ты же дурачок и мира не видел ещё. На форчане у анонов главная претензия к гирями это то что ДОРАХА иметь комплект из двух 16к, двух 24к и двух 32к, не говоря уже о промежуточных весах.
Аноним 16/10/19 Срд 11:23:25 147707499
>>1477060
Мммм, а что это она хуйня можешь обосновать? Нет, ну так обоссан сам.
Аноним 16/10/19 Срд 11:24:12 1477076100
Аноним 16/10/19 Срд 11:24:46 1477077101
>>1477072
Причем сдесь форчан вообще, лол, штанга стоит намного дороже гирей. В чем логика? Ты еабнутый?
Аноним 16/10/19 Срд 11:25:05 1477078102
>>1477070
То есть показать, каким тебя сделали сильным тренажеры и штанга на примере работы с 2x32 ты не хочешь? Ну, тогда иди нахуй. Ты пойми, ты пока себе что-то доказываешь, а не здесь присутствующим.
Аноним 16/10/19 Срд 11:25:06 1477079103
>>1477076
>аргументов нет снова
Ясно че.
Аноним 16/10/19 Срд 11:26:12 1477081104
Аноним 16/10/19 Срд 11:27:47 1477084105
>>1477077
Какая именно штанга? С блинами какого веса? Сравниваем с каким количеством гирь? Сравниваем с любыми гирями или соревновательными?
Всё, ты обоссан, иди нахуй.
Аноним 16/10/19 Срд 11:27:50 1477085106
>>1477078
Всмысле сам? Есть простой медицинский факт - штанга и тренажеры благодаря целенаправленному воздействую на группу мышц эффективнее в их развитии, они не размазывают нагрузку по ВСЕМУ сука телу и более эффективно тратят запасенную энергию в мышцах.

Этот факт не зависит от меня вообще никак. Нахуй уже съеби в свою секту.
Аноним 16/10/19 Срд 11:30:06 1477087107
>>1477084
Полноценный набор, гриф, скамейка для жима, стойки для приседа, набор блинов до 120 минимум. Это очевидная вещь, когда речь идет о полноценной тренировке, да. И ты либо дурачка включаешь вопросом "ээээ а какая штааангааа эээ", либо и правда дурачок.
Аноним 16/10/19 Срд 11:31:48 1477089108
изображение.png (162Кб, 300x200)
300x200
>>1477040
>А толчки с одной гирей?
Перед тем, как взять в руки две, тренировался с одной - ставил технику, готовил организм. Сейчас только для разминки использую одну.
>И ещё, из подсобки что-нибудь делаешь?
Почти нет. Раньше приседал, жал гирю и делал толчок на икры. Но, боюсь, по упомянутой причине придется отказаться и оставить только базовые упражнения.
>>1477023
>>1477026
Спасибо анончики.

>Анон не переживай. Тут от общей конституции зависит.
В моем случае тут зависит от старческого диагноза, который я умудрился поймать в 20 лет.
>Поэтому большими весами тоже не злоупотребляю.
С какими гирями работаешь?
Аноним 16/10/19 Срд 11:34:16 1477090109
Аноним 16/10/19 Срд 11:35:21 1477092110
>>1477085
Ты понимаешь, что когда ты делаешь рывок и толчок штанги, ты как раз по всему телу нагрузку распредяешь, мань?
Сам себе противоречишь. Я бы на твоем месте взглянул бы на ТАшников, которые 90 процентов времени делают толчки и рывки штанги
Аноним 16/10/19 Срд 11:35:35 1477093111
>>1477087
>манявры обосанного шизика
Вот это да, началось всё со штанги, закончилось неким "полноценным набором" собранным по принципу "ЯСКОЗАЛ". Ждём когда в набор ты ещё включишь велотренажёр и набор спортивного питания на 6 месяцев.
Аноним 16/10/19 Срд 11:36:51 1477096112
>>1477092
И дополню: неожиданно аналоги ТА можно делать с гирями. Вот это поворот!
Аноним 16/10/19 Срд 11:38:32 1477097113
>>1477090
Чому сектанты, залетыш?
Аноним 16/10/19 Срд 11:52:35 1477106114
>>1477087
>гриф
100 баксов
>скамейка для жима
70 баксов
>стойки для приседа
90 баксов
>набор блинов до 120 минимум
200 баксов
Итого 460 баксов.

Две 16ки - 140 баксов.
Две 24ки - 160 баксов.
Две 32ки - 200 баксов.
Итого 500 баксов. И это не считая промежуточные веса.
Аноним 16/10/19 Срд 11:54:04 1477108115
>>1477089
16 и 24, 32 пока не планирую. Перед глазами пример есть, у кореша в подъезде сосед, плотенький такой, гирю 32 на попа жал (я и на 16 толком не могу, если че), и локоть разъебал, теперь ничо не жмет.
Аноним 16/10/19 Срд 11:56:01 1477110116
>>1477085
Покажи свою форму, штангист.
Аноним 16/10/19 Срд 11:59:26 1477112117
>>1477106
>Две 16ки - 140 баксов.
Взял за тысячу деревянных.
>Две 24ки - 160 баксов.
Купил за 2000 родных российских.
Итого: около 35 долларов?
Аноним 16/10/19 Срд 12:03:06 1477114118
>>1477059
>Шизик, я фотку жирогирьевика привел как аргумент того, что жировики бывают везде, т.к. постами выше штангу напрямую сассоциировали с жиролифтерами
Чмоха, в том твоём сообщении нет ни слова про жир, в сообщении на которое ты отвечал - тоже. Что ты там имел в виду я вообще хуй знает, научись мысли правильно выражать, а пока пись-пись тебе в ротеш
Аноним 16/10/19 Срд 12:04:50 1477116119
>>1477112
>Взял за тысячу деревянных.
>Купил за 2000 родных российских.
Соревновательные? Сомневаюсь.
Ну давай я теперь и тот воображаемый комплект штангиста буду БУ покупать.
Аноним 16/10/19 Срд 12:08:43 1477120120
>>1477116
>Соревновательные? Сомневаюсь
Дубина, ты знаешь, в чем отличие соревновательных от обычных?
Аноним 16/10/19 Срд 12:10:39 1477122121
>>1477120
>Дубина
Но я не твой спидозный проткнутый батя, ты ошибся.
Аноним 16/10/19 Срд 12:16:18 1477129122
>>1477122
>среньк
Ясно все с тобой. Только в треде лишний раз насрал.
Аноним 16/10/19 Срд 12:18:52 1477132123
>>1477129
Смотрите ка, животное пыталось гнобить анонов которые писали ему "пyк", теперь само скатилось до того же. Ну чистый опущ, не иначе.
Аноним 16/10/19 Срд 12:20:10 1477133124
>>1477120
>Дубина
Сам мудак. Заебали, уважайте собеседника.

>в чем отличие соревновательных от обычных?
В чем? В цветах? Знаю только, что есть фитнесс-гири с более широкой дужкой, чтобы удобнее было держать.
мимошел
Аноним 16/10/19 Срд 12:25:36 1477138125
изображение.png (401Кб, 895x503)
895x503
Аноним 16/10/19 Срд 12:25:54 1477139126
Аноним 16/10/19 Срд 12:27:32 1477141127
image.png (287Кб, 660x371)
660x371
>>1477108
>гири натуральнее штанги
>и локоть разъебал, теперь ничо не жмет
>гири натуральнее
>и локоть разъебал, теперь ничо не жмет

Видимо передозировка натуральности произошла. Сектанты блядь.
Аноним 16/10/19 Срд 12:29:22 1477145128
>>1477096
И нахуй тогда гири нужны если со штангой толчки можно делать?
Аноним 16/10/19 Срд 12:32:37 1477151129
>>1477145
Ну и нахуй тогда штанга нужна, если гирей толчки можно делать?

Ты серьезно пришел сюда доказывать, что дрочить правой рукой лучше, чем левой?
Аноним 16/10/19 Срд 12:36:19 1477157130
>>1477151
Штангой я накачаю себе изи основные большие группы мышц т.к. упражнения со штангой более изолированные. С говногирей нагрузка тупо размазывается по всему телу не давая такого результата.

Достаточно признать, что гири это спорт нищего совка и все - ты не сектант!
Аноним 16/10/19 Срд 12:37:11 1477159131
>>1477157
> С говногирей нагрузка тупо размазывается по всему телу не давая такого результата.
>Ты понимаешь, что когда ты делаешь рывок и толчок штанги, ты как раз по всему телу нагрузку распредяешь, мань? Сам себе противоречишь. Я бы на твоем месте взглянул бы на ТАшников, которые 90 процентов времени делают толчки и рывки штанги
Аноним 16/10/19 Срд 12:39:59 1477163132
>>1477157
>т.к. упражнения со штангой более изолированные.
Ты штангу одной рукой жим сможешь сделать? А изменить угол? С груди, с бицепса, с живота (или ниже, если сможешь опустить руку с гирей) или положить гирю на заднюю дельту и уже оттуда жать?
Аноним 16/10/19 Срд 12:40:41 1477165133
>>1477157
Так ты дилдобилдер что ли? Ну и хули ты забыл в этом треде?
Аноним 16/10/19 Срд 12:45:30 1477170134
>>1477157
>Штангой я накачаю себе изи основные большие группы мышц т.к. упражнения со штангой более изолированные.
Так сила и выносливость определяется самыми слабыми звеньями, нагрузка и должна быть по всему телу.
Блять, у футболистов и конькобежцев ноги не бегают сами, без тела. У борцов не руки одни участвуют в борьбе. У гребцов не только руки так же. Это я еще не сказал про многоборцев.
Аноним 16/10/19 Срд 12:48:08 1477177135
>>1477157
Всё, я понял, гребной спорт тоже не нужен, ведь мышцы не накачать а греблю легко заменить на тягу штанги к поясу.
Аноним 16/10/19 Срд 12:59:19 1477190136
>>1477170
>самыми слабыми звеньям
Какими слабыми звеньями, долбоеб. Что ты несешь? "Слабое звено", "натуральность", "кококрдинация движений". Ебать у вас поехавших уже целая мифология образовалась! Как у веганов.
Аноним 16/10/19 Срд 13:01:27 1477194137
>>1477177
Если твоя цель сила тела, то нахуй тебе в лодке грести? Ты причину и следствие перепутал, шизик без логики. Тренируются взале становясь сильнее, чтобы приплыть первыми, а не хуячат в лодке вместо зала, чтобы стать сильнее. Логика у сектантов как всегда хуевая.
Аноним 16/10/19 Срд 13:02:27 1477198138
Зачем вы толстяка кормите? Игнорируйте просто, он сам уйдет.
Аноним 16/10/19 Срд 13:04:38 1477202139
>>1477190
>"Слабое звено"
Самыми слабыми мышцами, так понятнее?
>"натуральность"
Траектория движения гири при жиме соответствует траектории поднятию руки.
Траектория разведение гири при жиме лежа соответствует траектории разведению рук без снарядов лежа.
Под грифом же ты вынужден делать так, как он тебе это диктует, там есть ограниченность движений.
>кококрдинация движений"
Попробуй закинуть 2x32 кг на грудь, лалка. Необученный будет это делать руками, а обученный, скоординированный использует мах, ноги и спину (трапецию) и уже в конечной фазе немного руки.

Так понятнее, шиз?
Аноним 16/10/19 Срд 13:05:21 1477204140
Про самые слабые мышцы: именно они влияют, толкнешь ли ты не 200, а 201 кг.
Аноним 16/10/19 Срд 13:06:53 1477205141
>>1477194
Тебе наверное кажется что ты говоришь что-то умное, но на самом деле ты изрыгаешь потоки шизофазии.
>Если твоя цель сила тела, то нахуй тебе в лодке грести?
А если моя цель выносливость низа тела?
>Ты причину и следствие перепутал, шизик без логики.
Нет, это просто ты чмоня, придумал аргумент за меня и сам же его опровергаешь. Тебе уже и топового американского борца скинули выше который с гирями тренируется, и мнение топового тренера по кикбоксингу и его интервьюера - тренера по силовой подготовке, но ты всё равно продолжаешь усираться. Зачем? Забей, ты никто, твоё мнение против их мнения не стоит вообще нихуя.
Аноним 16/10/19 Срд 14:41:27 1477260142
>>1476988
Заебали эти ударники на тренажерах вечно, то боксер на велохуйне, то таец на элипсозалупе.

Тебе даже первый юношеский голову оторвет, штангодебил.
>>1477077
В том, что только в рашке гири дешевые по 500 рублей с металлоприемок.
>>1477157
>упражнения со штангой более изолированные
Какой же долбаеб. Пиздец.
Аноним 16/10/19 Срд 16:22:40 1477321143
>>1476387
Неблохо набросил, тред сразу ожил.
Аноним 16/10/19 Срд 16:45:07 1477340144
>>1477321
Я не думаю, что это наброс. Согласен с ним. Гири - просто один из архаичных видов отягощения. Как те же булавы у индусов и персов. Стоит заниматься только если дрочишь на традиции, а так штанга и гантели намного эффективнее.
Аноним 16/10/19 Срд 17:01:55 1477351145
>>1477340
Семен Семеныч, плиз. Ну не понимаешь ты ни хуя в божественных колобках так и не бери их в руки, тут все просто.
Аноним 16/10/19 Срд 17:06:38 1477354146
>>1477351
Под кроватью Семёнов поищи. А так-то у меня и гири, и штанга есть, знаю о чём говорю.
Аноним 16/10/19 Срд 17:16:33 1477358147
>>1477354
Хорошо что тебе не лень тред бампать, анончик. ОК, поддержу-
Так на хуя ж тебе гири тогда, если это устарелое говно?! Капусту в кадке угнетаешь, лол?
Аноним 16/10/19 Срд 17:47:49 1477368148
>>1477358
Я начинал с гирь. Рассуждал как большинство - дешёвые, места вроде не много занимают. Но в итоге штанга всё равно намного универсальней и удобней. Сейчас только для разнообразия делаю рывок и толчок иногда.
Аноним 16/10/19 Срд 17:57:38 1477375149
>>1477368
Ну вот и молодчинка. Продолжай в том же духе.
Аноним 16/10/19 Срд 17:58:03 1477376150
Аноним 16/10/19 Срд 18:09:08 1477380151
>>1476406
> Ну и как штанга поможет тебе развить силовую выносливость

НЕГИРЕВИК, который решит себе прокачать СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ гирями в первую очередь охуеет от мозолей. И, собственно, на этом все и закончится. С пудовкой еще можно работать в строительных перчатках, но вот 24 и тем более 32 уже достаточны тяжелы для перчаток и руки соскальзывают. Т.е. кисть будет самым слабым звеном всегда.

> или координацию

Это вообще какое отношение имеет к гирям?

имею 2x16, 2x24 и 1x32
Аноним 16/10/19 Срд 18:28:27 1477387152
>>1477368
Универсальнее?
Скажи, а можно ли штангой или гантелей жонлировать?
Можно ли перекидывать их партнеру после комплекса, чтобы отдохнуть, пока его очередь выполнять?
Я понимаю, жонглирование кажется легким, это не так. Перекидывание опасным, это тоже неправда.
Аноним 16/10/19 Срд 18:29:57 1477388153
>>1477020
> С 16 кг быстро и легко прогрессировал, с 24 начали болячки беспокоить. Вот теперь сомневаюсь, что тут так же гладко пойдет все, и пойдет ли вообще.

А знаешь почему? Потому что типичные тренировки с гирями не увеличивают объем мышц, они только развивают те, что у тебя уже есть. У обычнокуна, обычно, мышц достаточно для того, чтобы работать с пудовкой. Потому что она для него "легкая". А 24 и, тем более, 32 -- тяжелые. И чтобы прогрессировать с 24 и 32, нужно чтобы они стали для тебя тоже легкими. Т.е. увеличивать силовые с помощью лифтерской тройки, грубо говоря.
Аноним 16/10/19 Срд 18:39:20 1477389154
>>1477020
Анон выше прав. Ты не должен был подвисать на 16. Относись к 24 с уважением к ее весу, не упарывай до рекордов. С тяжелым весом работать надо не до отсечки.
Аноним 16/10/19 Срд 19:32:13 1477395155
>>1467012
Спину ровной держи при упражнениях, а не так как ты привык сидеть почитывая двощик
Аноним 16/10/19 Срд 19:43:38 1477399156
>>1477388
>Т.е. увеличивать силовые с помощью гирь 24 и 32
Поправил тебя, не благодари. Гиревику ничего кроме гирь не нужно.
>>1477108
>>1477141
> на попа
Ну он сам виноват, это же ЦИРКОВОЙ ТРЮК БЛЯДЬ, а не упражнение.
https://www.youtube.com/watch?v=K77KGhZRbWQ вот если так будешь делать даже с 16 можешь череп себе проломить и на тот свет отъехать. Это не значит что гири опасные, это значит что ты намеренно выбрал себе цирковые трюки вместо нормальных упражнений и рано или поздно ты доиграешься.
Если делать только рывок-толчок и отдыхать хотя бы по 2 дня между тренировками, то ничего страшного с тобой не случится даже с 32 https://www.youtube.com/watch?v=E0HmW3SFg7E
Аноним 16/10/19 Срд 19:45:07 1477400157
>>1477389
>Ты не должен был подвисать на 16
Я и не подвисал. Выполнил разряд и перешел на более тяжелую гирю. Переходить раньше не вижу смысла - травмоопасно.
>не упарывай до рекордов. С тяжелым весом работать надо не до отсечки
Что по твоему до рекордов и что такое до отсечки?
>>1477388
Ты тот графоман-кукаретик из предыдущего поста? Сила и силовая выносливость это разные вещи.
Аноним 16/10/19 Срд 20:01:49 1477404158
>>1477380
>охуеет от мозолей
Тут есть 3 важных момента для минимизации мозолей:
1) магнезия
2) температура в комнате не выше 26 градусов
3) индивидуально подобранная техника сброса
Первые 2 пункта чтобы руки были сухими, а третий необходим чтобы уменьшить фактический вес гири при перехвате. Если все сделать правильно, то минут 10-15 без оторванных мозолей ты точно потренируешься. Часовые марафоны не нужны если ты не выступающий спортсмен.
Аноним 16/10/19 Срд 20:29:17 1477412159
>>1477068
Дохуя, только тебе их никто не даст. У тебя
>Аргументов нет
Аноним 16/10/19 Срд 20:31:44 1477414160
>>1477068
>Я даже больше скажу динамика упражнений с гирями НАМНОГО более травмоопасна чем штанга и это тоже очевидный факт.
ЯСКОЗАЛ!
Аноним 16/10/19 Срд 20:38:15 1477416161
>>1477388
Кидай пруф на свои кукареку.
Аноним 16/10/19 Срд 21:01:24 1477425162
>>1477087
>набор блинов до 120 минимум
Т.е.кроме двух 32 тут еще две 48 и две 64 минимум?
Ну посмотри сколько они стоят.
>>1477112
Так я тогда блины покупаю у васяна со сталепрокатного цеха (гриф бесплатно) по 50р/кг. Итого 6000. А скамейку беру из бани. Это где-то 20 долларов.
Алсо ты забыл 32-ки. А еще у тебя оч заебись курс доллара у меня еще лучше, оценил?.
Аноним 16/10/19 Срд 21:15:49 1477431163
>>1477425
Отличие в том, что любой может себе за три тысячи купить две пары рабочих гирь, а ты описанное можешь только в манямечтах осуществить.
Мне 32 ещё долго не понадобятся. Хотя я смотрел на авито, цена на них не сильно отличаются от 24 в моем городе.
Аноним 16/10/19 Срд 22:28:55 1477457164
>>1477388
>хуйни написал и рад
Лень обоссывать даже, запости хотябы сколько раз ты 16ку пожмёшь и сколько 24ку
Аноним 17/10/19 Чтв 13:45:16 1477757165
>>1477457
Сектан пошел в обычное отрицалово, шизик, сила развивается с помощью анаэробных упражнений с большими весами, а не гирей в анусе. Тебе тут уже сказали что для развития силовых штанга и тренажеры это лучшее что сейчас есть, а для развития выносливости отлично подходит интенсивное кардио. Гантели по сути удел фанатиков, у которых плохо как слогикой так и мат частью. Особенно порадовало высказывание местных сектантов про развитие выносливости "нижней части тела", что-то на уровне локального похудения. Тред долбоебов.
Аноним 17/10/19 Чтв 13:50:27 1477762166
>>1477757
Долбоеб, ты про понятие силовой выносливости прокомментируй, пожалуйста. В противном случае - съеби на парашу.
Аноним 17/10/19 Чтв 13:56:57 1477769167
>>1477757
Даунич блять, сколько раз ты 24ку жмёшь, пруфани уже. Если человек не может пожать 16ку на 5 раз, то 16ки и 24ки ему вполне хватит для развития СИЛЫ плечевого пояса на ближайший год минимум. Не говорю уже про 32ку. А больше чем жать 32ку на 15 раз лично мне например вообще не надо. Хотя у тебя, дауна, я уверен, жим 32 ки на 15 раз это тоже какая-нибудь магическая выносливость.
Аноним 17/10/19 Чтв 14:12:45 1477776168
>>1477762
Что не так с силовой выносливостью, сектант?
Аноним 17/10/19 Чтв 14:14:23 1477777169
>>1477769
Причем тут сколько я гирю поднимаю, лол. Ты там совсем объебенился уже, таблетки принял, шизоид?
Аноним 17/10/19 Чтв 14:35:43 1477797170
>>1477769

Если человек не может выжать 16 и 5 раз, то 24 и, тем более, 32 для него вообще будут бесполезны, ибо при попытке их как-то закинуть и выжать он только повредит себе локти и плечи.
Аноним 17/10/19 Чтв 14:44:32 1477810171
>>1477797
Все верно, он занимается с 16, потом переходит на 24, а затем на 32.
Аноним 17/10/19 Чтв 14:46:58 1477814172
>>1477810

На 24 может и перейдет, а на 32 точно не перейдет без дополнительных упражнений.
Аноним 17/10/19 Чтв 14:52:58 1477820173
>>1477757
> Тебе тут уже сказали что для развития силовых штанга и тренажеры это лучшее что сейчас есть,
Про исследования тебя ведь уже спрашивали?
>сила развивается с помощью анаэробных упражнений с большими весами, а не гирей в анусе
Для развития силы на долгие годы достаточно работать с 32кг. С 1 или 2 в зависимости от упражнения. Повторюсь, они не ограничиваются классическим толчком или рывком. Хотя рвануть две 32 это надо быть адовым челом.
>а для развития выносливости отлично подходит интенсивное кардио.
Для этого есть 16-шка. Ставишь таймер на 10 минут и вперед делать рывок с пола со сменой рук. Или 8-ки крутить.
>Особенно порадовало высказывание местных сектантов про развитие выносливости "нижней части тела", что-то на уровне локального похудения.
При работе с тяжелыми весами и/или продолжительное время ты на одних руках не вывезешь. Тебе придется от усталости, если ты без техники, делать все через ноги и спину. Если ты судишь по новичкам о гирях, которые только руками и делают все с ними, то понятен твой скепсис. Посмотрел бы, как ты только руками бы работал с 2x32 кг. Я не просто так говорю именно об этих весах, они реально сложные.
При этом можно уйти на 34, 36, 38, 40. Такие тоже есть.
Аноним 17/10/19 Чтв 14:54:54 1477821174
>>1477820
>Для развития силы 32кг хватит на долгие годы
>Крутить 8-ки - в смысле делать упражнение "восьмерка" с 16 кг.
>быстроуточнение
Аноним 17/10/19 Чтв 14:58:34 1477822175
>>1477820
>При этом можно уйти на 34, 36, 38, 40
Самая нелепая хуита. Достаточно просто иметь гриф и набор блинов.
Аноним 17/10/19 Чтв 15:02:38 1477825176
>>1477822
>Достаточно просто иметь гриф и набор блинов.
Самая нелепая хуита. Достаточно иметь набор гирь.

Нравится тебе гриф и тренажеры, не любишь гири, так не сиди тут. Потому что это явно не твой тред. Гири, а именно тяжелые, ты вообще похоже не брал в руки. Не читал, но осуждаю.
Аноним 17/10/19 Чтв 15:10:34 1477829177
>>1477814
Что значит "может быть", лошок? Я раньше 16ку поднимал 3 раза еле, увеличил жим с ней до 12 раз, после этого мог уже жать 24ку на раз, сейчас могу жать 24ку три раза. Увеличение веса снаряда не единственный возможный способ манипулировать нагрузкой, можно ещё менять количество подходов и повторов. Снарядом с весом 60% от одноповторного максимума ещё можно развивать силу, это примерно в пределах 15 повторений.
Ответьте мне, кто стал сильнее, человек который раньше жал 24ку на раз а потом стал жать на пять, или человек который на раз жал 24 кг гантелю а потом смог жать на раз 28 кг гантелю?
Аноним 17/10/19 Чтв 15:16:15 1477836178
>>1477777
Чмоха, давай показывай какой ты там неебаться сильный стал что жим 24ки для тебя это работа на выносливость.
Аноним 17/10/19 Чтв 15:17:21 1477841179
Аноним 17/10/19 Чтв 15:18:39 1477843180
>>1477829

Человек жмет 24 три раза, а лошком называет меня.. Я тебе еще раз говорю, у среднекуна есть достаточно мышц для 16 и почти для 24. Поэтому на 24 еще можно перейти. А вот чтобы перейти на 32 уже нужно развивать мускулатуру штангой.
Аноним 17/10/19 Чтв 15:24:12 1477849181
>>1477843
Чтобы пожать 32ку достаточно довести жим 24ки до 10 раз.
Аноним 17/10/19 Чтв 15:27:31 1477850182
>>1477843
А какой у тебя жим стоя и собственный вес?
Аноним 17/10/19 Чтв 16:04:49 1477876183
>>1477843
> Человек жмет 24 три раза, а лошком называет меня.. Я тебе еще раз говорю, у среднекуна есть достаточно мышц для 16 и почти для 24. Поэтому на 24 еще можно перейти. А вот чтобы перейти на 32 уже нужно развивать мускулатуру штангой.
Чушь какая. Никогда не юзал штангу, жму 32 раз 30, наверное.
Аноним 17/10/19 Чтв 16:21:59 1477895184
Лол, сектанты гирек ебнутые на всю голову. Им в ебло факты, что анаэробные упражнения с большими весами намного эффективнее в развитии массы штанга и силы чем махание гирьками, сектаны в ответ - покажи сколько ты гирю поднимешь. Интересно, вы сами понимаете, что вы ебнутые?
Аноним 17/10/19 Чтв 16:48:59 1477932185
>>1477895
>факты
Кекич

Ты вот без гирей занимаешься, много МАССЫ НАБРАЛ? Как там, ПРОГРЕСС прёт?
Аноним 17/10/19 Чтв 16:53:18 1477939186
>>1477895
> Им в ебло факты
Где? Хотелось бы увидеть научное исследование "гири против штанги/тяжелых весов/тренажеров". Тут пока только твое "эффективнее и все тут."
>что анаэробные упражнения с большими весами намного эффективнее в развитии массы
Так с чего ты решил, что те же 32, не говоря уже о 2x32 это МАЛЫЙ вес?
Аноним 17/10/19 Чтв 16:57:21 1477947187
>>1477932
Двачую, без стероидов хоть со штангой, хоть с гирями один хуй ничего кроме живота расти не будет. Но с гирями функциональность намного лучше - гармонично развивается все тело.
Аноним 17/10/19 Чтв 17:05:11 1477965188
>>1477895
>Если ты занимаясь со штангой увеличиваешь количество повторов в жиме стоя с 5 до 8 а потом увеличиваешь вес на штанге на 1.25 кг то ты молодец, тренируешься на силу
>НО ЕСЛИ ТЫ ЗАНИМАЯСЬ С ГИРЕЙ УВЕЛИЧИВАЕШЬ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРОВ В ЖИМЕ СТОЯ С 3 ДО 12 А ПОТОМ БЕРЕЁШЬ ГИРЮ СЛЕДУЮЩУЮ ПО ВЕСУ ТО ТЫ ЗАНИМАЕШЬСЯ ХУЙНЁЙ И РАБОТОЙ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ!!!!!
>пyк
Аноним 17/10/19 Чтв 18:26:27 1478088189
>>1477895
>анаэробные упражнения
Блять, жим гири стоя на 3 повтора это тоже анаэробное упражнение.
>с большими весами
Большой вес - относительное понятие. Вот для тебя 24 кг это явно очень большой вес, следовательно жим 24 кг гири для тебя это силовое упражнение.
Аноним 17/10/19 Чтв 22:08:33 1478193190
>>1477814
>на 32 точно не перейдет
Вот это специалист. Всю жизнь переходили, а тут не перейдут.
Аноним 18/10/19 Птн 02:18:32 1478242191
>>1477895


смотря какие гири Бывают и по 80кг гири Попробуй 2 подними над головой

Гири изначально лучше чем штанга это факт Они дают больший прирост силы более резкий И пробивают функции

В плане роста силы выносливости можно хоть камни использовать Штанга не является чем то сверх обязательным

А рост мышц это в первую очередь еда и рост массы тела от нее Размер мышц напрямую связан с ростом и весом человека и их соотношением Если ты нормально не питаешся хоть что поднимай похер вообще
Аноним 18/10/19 Птн 02:21:01 1478243192
>>1477895


Штанга просто больше подходит слабым от рождения людям Тк на ней более плавно регулируется нагрузка

Не всем просто удобно перелезать с шагом в 8 а то и в 16кг по снарядам


В плане не очень тяжелых гирь ну например тех же 32кг ну попробуй в 1 руке поднять 2 32ки например
Аноним 18/10/19 Птн 02:22:13 1478244193
>>1477947


питание важнее даже когда ты на стеройдах Нет питания ты от стеройдов только воду и давление наберешь
Аноним 18/10/19 Птн 02:26:39 1478245194
>>1477932


стеройды не растят массу МАССУ растит еда А стеройды лишь расширяют возможности удержания веса некоего скажем так и скорость этого роста


Грубо говоря если без стеройдов ты был 175см роста и тебе комфортно было в 95кг держать ты не был жирным виднелся пресс То на стеройдах ты сможешь с тем же видом весить уже кг 110 без Те иметь еще более увеличенную мышечную массу

но сами стеройды без еды построят ровно 0 Кроме воды не хера которая сольется мгновенно как перестанешь их принимать

Аноним 18/10/19 Птн 02:42:19 1478249195
>>1477843

Чел я пример того Человека который еще в 14 15 лет начал сразу с 24ки и уже через год поднимал 32ку делал с ней все а затем и 24 +32 использовал Не какие штанги я не поднимал в это время

Да некотрым людям так очень трудно делать гири неудобный зачастую снаряд с перепадами сильными по кг Но те у кого есть предрасположенность к силовым видам спорта

с 16и до 40ка перелететь за пол года даже могут И еще за год дойти до 60кг гирь

16ка такому человеку вообще на неделю две будет чисто просто координацию и функционал сердечный приподнять Те изначально она будет очень легкая в руке


чем ты набираешь силу вообще похуй Хоть камнями хоть возя телегу поднимаешь людей животных таскаешь

Главное нагрузить кор ноги спину достаточно с постоянной прогрессией нагрузок

У нас пацаны в 90е тупо самоделки делали тогда с спорт инвентарем туговато было

Тупо берешь арматуру че то такое в общем мощную палку металическую Свариваешь втулки из гаек крупных и на нее вешаешь тормозные диски + колеса они как бы в колеса входят А зацепы использовали в виде самодельного замка из с просверленным в нем отверстием с насечкой для боллта

Главное палка довольно толкстой должна быть и мощной

На самом деле даже это излишество Если ты например живешь в регионе каком то где много камней это целый клондайк тренировочный зал Так же и лес и пр


Люди пойми без всяких штанг когда их еще не существовало в природе огромные силовые показатели достигали Поднимая камни бревна людей скот и тд
Аноним 18/10/19 Птн 02:51:58 1478250196
>>1477797

24 и 32 все равно будут по лезны Не в 1 упражнение все упирается

16 можно толкать жать а 24кой делать например махи приседы А 32кой становую тягу

С ростом силы человек сможет 32кг и жать И даже жать на попа

Опять же главное втянутся Нет смысла покупать домой штангу пока ты новичек и не знаешь точно чегшго хочешь ми будешь ли вообще боле еменее серьезно заниматься

может ты позанимаешся год и кинешь все

А с годами появится все и штанга и стойки даже дома если человек увлечен и это его хобби как минмум

А гири н стоит списывать они во многих моментах лучше штанги а новичку особенно как раз таки Тк гири учат задействоват все виды силы развивают функционал ка кне раз писалось


Что толку от твоей силы если ты даже человека на уулице по итогу в асфальт н можешь воткнуть не говоря о переносках неудобных предметов типа холодильников стиралок и пр и пр

Силу нужно для чего то в любом случае использовать
Аноним 18/10/19 Птн 03:00:08 1478252197
>>1477820


ты не совсем прав


Для плавного развития силы штанга реально лучше меньше рисков

32кг некоторым людям может стать мало уже за 5 месяцев люди очень разные

рвануть 2 32кг не особо сложно Тут важен рост - вес итоговый за время тренировок от них напрямую зависит общая сила Но это все питание больше

грубо говоря парень 190см и 95кг весом со стока набравший за 6 месяцев до 110кг И парень 160см ростом набравший 65кг с 50кг за то же время имеют абсолютно разные возможности силовые в плане рывка 2х 32кг В первом случае это более чем возможно может быть во втором невозможно в принципе


По этому про годы это ты зря У каждого человека свои возможности

В плане выносливости кстати то же Есть люди которые в ГС за 2 года могут стать КМС а есть люди которым на это же надо будет лет 10

в силовом плане то же самое



Аноним 18/10/19 Птн 10:40:59 1478320198
изображение.png (1164Кб, 1699x1920)
1699x1920
>Если хочешь выиграть марафон - занимайся спринтом
>Если хочешь победить в лыжном спринте - прыгай с трамплина
>Если хочешь толкать гири 32 - берись за штангу
Аноним 18/10/19 Птн 12:16:16 1478366199
Christian-Thiba[...].jpg (28Кб, 798x612)
798x612
>>1466726 (OP)
Can kettlebells improve your big lifts? Potentially yes, but from experience they only do so if you can also practice the regular barbell lifts. Otherwise KB cannot provide enough overload to really gain strength that will be transferred to the heavier barbell lifts. The exception being the military press and maybe bench press which can be improved by doing KB work only.

KB swings can improve the olympic lifts and high pulls by improving the quality and the speed of the hip hinge, especially if you have access to really heavy KBs (100lbs for example, which we have in Colorado).

KB press are a good exercise to improve military press strength. And it’s an exercise in which you can create an overload: you need to be a strong presser to be able to do a two-hands KB press (one KB in each hand) with the heavier “standard” KB (32kg/70lbs).

That overhead press progression alone can make you build massive shoulders… I mean, if you can reach step 12 with the 32kg KBs you are a beast! I would say that doing a double KB Sots press with 32kg KBs would be equivalent to doing a strict standing military press with about 245-255lbs.

I really like KB swings… even though they have to be done for higher reps, I find them great to build the posterior chain, traps and delts. I personally do 15-20 KB swings between every set of strength work right now.

For legs the best option would be single leg work since they are easier to overload holding 1 or 2 kettlebells. So split squats, Bulgarian split squats, lunges, walking lunges, backward lunges are good options. The KB front squat can also be quite challenging and if done after your single leg work, you can probably overload your legs with it.
Аноним 18/10/19 Птн 13:01:23 1478392200
>>1478252
Да, ты прав, я как-то не учел параметрические данные.
Просто я говорил больше о средних челах (средний рост, средний вес). Поэтому, собственно, большинству до плотной работы с 32кг с многообразием довольно далеко, а как дойдут и ее еще обживать будут много тренировок. К моменту, когда они станут готовы к большим весам, они будут уже очень и очень крутыми, не говоря о том, как будут выглядеть. Для мутантов есть веса и побольше.
Аноним # OP 18/10/19 Птн 18:45:22 1478751201
HTB1rzBESMHqK1R[...].jpg (86Кб, 800x800)
800x800
HTB18xuSOrpK1Rj[...].jpg (144Кб, 800x800)
800x800
Смотрите что нашел на алике лол.
Аноним 18/10/19 Птн 19:02:51 1478761202
Цель: развитие плечей.

Я могу жать 2x16, либо толкать 2x24. Что лучше делать? Жать 2x24 получается только раз 5-6, толкать -- больше.
Аноним 18/10/19 Птн 19:22:30 1478784203
images.jpg (9Кб, 227x222)
227x222
>>1478761
Жми 5-6 раз, а потом толкай.
Аноним 18/10/19 Птн 21:45:26 1478846204
>>1478252
>грубо говоря парень 190см и 95кг весом со стока набравший за 6 месяцев до 110кг И парень 160см ростом набравший 65кг с 50кг за то же время имеют абсолютно разные возможности силовые в плане рывка 2х 32кг
Ну какой же ты дегенерат. Ожирение на 15 кг за полгода твои возможности никак не расширит. Подсушись уже наконец, тогда поймешь чего твои килограммы реально стоят.
>В первом случае это более чем возможно может быть во втором невозможно в принципе
Ты скозал? Давай-ка повтори https://www.youtube.com/watch?v=YoQuyhCbjg4
Аноним 19/10/19 Суб 02:05:08 1479009205
>>1478846


рывок весом тела делается в первую очередь если ты не знал нуб И важны не столько мышцы сколько взрывная сила мышц скорость работы

для человека 190см ростом 110кг вес полная норма Хоть ознакомся нуб с силовыми нормами относительно роста атлетов

Насчет жира олух

https://www.youtube.com/watch?v=4oMZm_LzNao


Нах ты мне кидаешь гиревый спорт и его выносливость Если разговор о развитии силы с помощью гирь шел


Гиревый спорт в принципе не всем людям интересен он сам по себе довольно скучная фигня



Т
Аноним 19/10/19 Суб 02:12:59 1479011206
>>1478846


Мои лично килограммы сейчас толкают 140кг штангу И спокойно мне позволяют подтянуться + 40кг на 6 раз на турнике

Покажи мне жирного человека который это повторит


Мне не нужна сушка дурак я не занимаюсь пидорским бодибилдингом

Ты сначала до моих силовых не самых больших дорасти сынок а потом рассказывай что мне делать
Аноним 19/10/19 Суб 02:15:40 1479013207
>>1479011
Батя в тред зашёл

Без обид
Аноним 19/10/19 Суб 13:00:25 1479107208
Аноним 19/10/19 Суб 20:20:59 1479460209
>>1479011
200 на сколько раз приседаешь?
Становая 200 на сколько раз?
А потом про силовые поговорим.
Аноним 19/10/19 Суб 22:03:43 1479483210
>>1479460

200 не собирал гриф хреновый

180 на 15 без проблем на 35см блинах без пояса

Присед не делаю много Стоек нет Максимум 160 приседал Зерхером на 15

Со стойками 180 на 10 те же без проблем думаю сделаю
Аноним 19/10/19 Суб 22:04:32 1479484211
>>1479460
Присед 200 кг - двести раз. Столько же становая. Люблю простые числа.
Аноним 19/10/19 Суб 22:06:37 1479485212
>>1479460


в зале хз сколько будет там легче и штанги легче лучше

Думаю разовые становая 260 на писед 230 можно вытянуть Ну и фронталочку кг в 210 на разик
Аноним 20/10/19 Вск 15:44:29 1479760213
Аноним 20/10/19 Вск 15:45:43 1479762214
>>1479485
ТАшник?
С фронталочкой в 210 без вариантов.
Если не пиздишь, конечно.
Аноним 20/10/19 Вск 19:15:05 1479879215
cje.jpg (72Кб, 1074x862)
1074x862
Аноним 20/10/19 Вск 19:15:25 1479880216
Аноним 21/10/19 Пнд 13:15:52 1480264217
Осеннее обострение спало или кочкошизик принял лекарство?
Аноним 22/10/19 Втр 10:21:56 1480607218
Кочкошизика забрали санитары и тред снова погрузился в уютную дрёму.
Аноним 22/10/19 Втр 17:49:18 1480863219
Кто-нибудь поднимает колобок с пола не за ручку, а просто обхватив руками? Я сегодня положил на бочок двухпудовочку и просто начал взял этот шарик руками и начал поднимать до груди. Можно и дальше жать над головой. Довольно прикольное упражнение. Мне что-то захотелось его добавить в свою тренировку.
Аноним 23/10/19 Срд 14:09:28 1481250220
Помогут ли улучшить гири показатели выносливости тела?
Аноним 23/10/19 Срд 15:50:45 1481304221
Аноним 23/10/19 Срд 23:19:05 1481570222
>>1480607
До следующей пятницы вестимо.песлазавтра уже.
>>1480863
> Можно и дальше жать над головой
Череп не жалко?
Аноним 26/10/19 Суб 14:43:22 1482784223
b.png (452Кб, 493x556)
493x556
Ave, гиряны! Занимаюсь по программе Павла Цацулина, та что "S&S" - 100 махов одной рукой за 5 минут и 10 турецких подъемов за 10 минут. Занимаюсь c понедельника по пятницу, чередуя веса - один день с 24кг, следующий с 32кг. По выходным 5 кругов - турник, брусья, подъем ног к перекладине.

Собственно вопрос опытным физкультурникам - существуют ли пределы объема и интенсивности при тренировках с гирями? Не вгоню ли себя в ПЕРЕТРЕН таким образом? Или то, что я делаю - физкультура, которая даже близко не стоит к тренировкам серьезных пацанов и можно не переживать по этому поводу?
Аноним 26/10/19 Суб 19:53:08 1482892224
>>1482784
>Занимаюсь по программе Павла Цацулина, та что "S&S" - 100 махов одной рукой за 5 минут и 10 турецких подъемов за 10 минут.
Хуитой отдает по-моему. Но ты дерзи нас в курсе успехов своих! Даже если проебешься.
Аноним 26/10/19 Суб 19:53:26 1482893225
Аноним 26/10/19 Суб 20:02:57 1482897226
>>1482892
>Хуитой отдает по-моему

Потому что что?
Аноним 26/10/19 Суб 22:50:56 1482946227
>>1482897
Потому что цацулин. Большей аргументации от меня не жди.
Аноним 27/10/19 Вск 17:07:32 1483146228
Screenshot2.jpg (26Кб, 418x351)
418x351
>>1479009
>важны не столько мышцы сколько взрывная сила мышц
Отлично сказано! Вот это точность формулировок. Гениально просто.
Аноним 27/10/19 Вск 17:11:39 1483148229
Screenshot2.jpg (26Кб, 418x351)
418x351

>>1479009
>важны не столько мышцы сколько взрывная сила мышц
Отлично сказано! Вот это точность формулировок. Гениально просто.
Аноним 27/10/19 Вск 23:13:12 1483328230
>>1482784
Если ты не спортсмен с определённым уровнем и планом, то вгонишь или нет себя в перетрен определяется следующим образом - ебашишь по своей программе и следишь за самочуствием, если у тебя не наступает дней когда ты физически и морально не можешь выполнить свой план то всё нормально. Параллельно с этим можно отслеживать пульс после того как проснулся - если он изо дня в день примерно одинаковый и не увеличивается - значит организм переваривает нагрузки нормально.
Так же хочу отметить, что все эти перетренные штуки строго индивидуальны. Если ты дрищ который еле таскает 16 кг, то очевидно что 100 махов 32кой каждый день плюс дополнительная нагрузка тебя сломают.
Программа Цацулина S&S задумывалась так чтобы выполнять не очень сложную нагрузку каждый или почти каждый день просто чтобы выходил большой суммарный объём за неделю. Это просто физкультура чтобы вкатиться в гирю и перейти потом на его Right of Passage из книги Enter the Kettlebell! или как-то там. Понятно что этот "большой" объём тоже понятие относительное - для спортсмена гиревика 100 махов это не нагрузка. У Дэна Джона есть программа в которой надо каждый день по 500 махов делать.
Ну и ещё момент. Ничего страшного в том чтобы загнать себя разок в "перетрен" нету - отдыхаешь несколько дней, убавляешь нагрузку в своём плане (вес или повторы или подходы) и продолжаешь работать. Пошло нормально? Продолжаешь ебашить. Опять тяжело? Опять отдыхаешь и убавляешь нагрузку.
Конкретно твой план хорошо выглядит, нормальная физкультура, продолжай заниматься, если тебе нравится.
Аноним 27/10/19 Вск 23:18:08 1483330231
>>1482946
Я Цацулина тоже не люблю, просто потому что он напиздел о том что он мастер спорта по гирям, хотя в начале нулевых (или когда там его видео первый раз вышло) он даже мах нормально сделать не мог. И плюс он в каждой жопе затычка - то секреты каких-то рашн бодибилдеров толкает, то рашн спецназ, то ещё какая хуета. Но его проги не такие уж и плохие, тем более что скорее всего они разрабатывались не лично им а группой специалистов. Известно что Цацулиновские инструктора по гирям плотно обучались у Руднева. Сам Цацулин корешится с Дэном Джоном, который неплохой методист. Да и вообще он окружен специалистами и грамотными маркетологами. Так что для физкультурника его книги вполне себе. Но конечно не если ты собираешься заниматься гиревым спортом.
Аноним 28/10/19 Пнд 10:55:48 1483455232
>>1483330
Цацулин на мой личный взгляд это такая же околонаучная залупка типа вейдачества. Вейд и цацулин могут быть полезны только совсем для нубов в спорте или неспособных на чуть более научной литературу.
>>1483328
Любишь ты пасты раскатывать со своим авторитетным нубасным мнением.
Аноним 28/10/19 Пнд 11:14:51 1483470233
Аноним 28/10/19 Пнд 11:26:04 1483487234
>>1483455
>Любишь ты пасты раскатывать со своим авторитетным нубасным мнением.
Можешь сделать ссылки на посты, которые, как ты думаешь, написал я?
Аноним 28/10/19 Пнд 12:37:10 1483536235
unnamed.jpg (171Кб, 900x900)
900x900
>>1483328
Понял, спасибо. Да, подход нравится - просто, быстро и без лишней возни. Раньше тренировался разнообразнее, но из-за работы уже не могу позволить распыляться. Уже заказал себе 40кг, предвкушаю отличные тренировки.
Влияет ли занятие с гирей на сердце? Аноним 28/10/19 Пнд 19:19:42 1483778236
mainslider27de2[...].png (162Кб, 606x402)
606x402
Мужики такое дело, занимаюсь с гирей месяца 4-5. Есть только на 16кг, поэтому ебашу на выносливость. Программа присяды, махи, толчки. Всего примерно 200 в один день и 300 в другой. И так каждый день, без проёбов.
Только только вот вышел на плато, когда мне моя программа даётся просто изи. Даже не потею уже.

Так вот, прохожу я сегодня медкомиссию, а мне на ЭКГ и говорят мол да ты охуел. У тебя пульс 37. Пиздуй к терапевту.
Никогда раньше такой проблемы не было. Не, к терапевту я попиздую понятное дело, но вот хотел справиться у знающих, может ли это быть из-за того что я тягаю гирю? Потому что тренировки это единственное изменение в моём образе жизни за последние полгода. Помимо того что я не бухаю, начал нормально питаться и спать по ночам.
Аноним 28/10/19 Пнд 21:50:33 1483851237
>>1483778
> пульс 37
Это в минуту? Можно зимой в спячку впасть как медведь.
Аноним 28/10/19 Пнд 22:13:11 1483858238
>>1483851
Куда мне в спячку, только жирок с пуза согнал, околею.

Да, в минуту. Посмотрел сейчас чё в бумажке обозначили, написано "брадикардия"

Алсо со спячкой что-то туговато. Вообще не ощущаю симптомов типа там вялости или головокружения, или тем более обмороков.
Охуенной бодрости, сверхчеловеческой мощи и тестостеронового кача от тренировок тоже не ощущаю, но что хуже мне не стало так это вообще 100%.
Аноним 28/10/19 Пнд 22:38:57 1483864239
>>1483778
>Всего примерно 200 в один день и 300 в другой

Ты здоровый, ты знаешь?

> У тебя пульс 37
Брадикардия это вариант нормы для выступающих спортсменов высокого класса. Также, имеется старое распространённое мнение что "спортивное сердце" при резком завершении спортивной карьеры и снижении нагрузок черевато осложнениями.

Следует остановиться на некоторых общих вопросах и совре-
менной оценке тех признаков физиологического «спортивного сердца»,
которые считают сегодня характерными для высокого уровня функ-
ционального состояния сердечно-сосудистой системы спортсмена.
К ним относится триада: брадикардия, артериальная гипотензия и ги-
пертрофия миокарда. У спортсменов с высоким уровнем тренирован-
ности наблюдается значительное замедление частоты сердечных со-
кращений, артериальное давление отчетливо понижено, в среднем на
20 мм рт. ст., небольшое увеличение сердца, как результат умеренной
гипертрофии и умеренной тоногенной дилатации [3; 21]. Хотя помимо
этих признаков, характерных для физиологического «спортивного сер-
дца», есть еще ряд особенностей основных показателей гемодинами-
ки. Отношение же к вышеуказанным трем основным признакам
«спортивного сердца» со временем менялось. И если брадикардия
трактуется также, как ее ранее оценивал Г.Ф. Ланг [17], то его указа-
ние на снижение артериального давления на 20 мм рт. ст. стало назы-
ваться спортивной гипотензией, а небольшая гипертрофия и дилата-
ция превратились просто в гипертрофию без указания на ее величину.
Наличие этих трех признаков свидетельствует о высоком
уровне функционального состояния сердечно-сосудистой систе-
мы, но сочетание их совсем не обязательно. Высокое функцио-
нальное состояние может не сопровождаться всеми этими при-
знаками. Кроме того, каждый из них может быть и проявлением
патологических изменений в организме спортсмена [12].
– 8 –Наиболее постоянным или обязательным признаком высоко-
го функционального состояния сердца спортсмена является бради-
кардия в покое. У спортсменов частота сердечных сокращений
меньше, чем у лиц, не занимающихся спортом [25]. Резко выра-
женная брадикардия (ниже 40 уд/мин), которая вызывает сомнения
в отношении ее физиологического происхождения, встречается чаще
у высококвалифицированных спортсменов, причем среди мужчин
чаще, чем среди женщин. Брадикардия встречается чаще у спорт-
сменов, тренирующих качество выносливости [19; 24].
Между степенью брадикардии и состоянием тренированности
спортсмена полного параллелизма нет. Примерно у 1 / 3 спортсменов с
брадикардией отмечается плохая приспосабливаемость к нагрузке,
сниженная работоспособность, быстрая утомляемость, расстройства
сна, аппетита и различные другие жалобы. Обследование таких спорт-
сменов позволяет в одних случаях выявить переутомление, которое и
является причиной брадикардии, а в других очаги хронической инфек-
ций, и тогда брадикардию следует расценивать как следствие инфек-
ционно-токсических влияний. Поэтому спортсменам с резко выражен-
ной брадикардией обязательно требуется дополнительное обследова-
ние. Таким образом, брадикардия только тогда может считаться при-
знаком высокого функционального состояния организма, когда она не
сопровождается жалобами и отклонениями в состоянии здоровья
<...>
При анализе данных электро-
кардиографического исследования у 87 % спортсменов[336 спортсменов 16 различных специализаций, квалифика-
ция МС и МСМК] была вы-
явлена брадикардия в диапазоне 46–58 уд/мин.
Брадикардию у спортсменов следует расценивать как прояв-
ление экономизации деятельности сердца. Уменьшение частоты сер-
дечных сокращений снижает потребность миокарда в кислороде
– 11 –вследствие уменьшения величины его работы, а также увеличивает
диастолу.


>Экг
Экг мало что показывает. Оно покажет только если ты дедушка и у тебя только что случился обширный инфаркт. Если тебя сильно заботит состояние твоего сердца, то нужно сделать суточный мониторинг экг ( холтер ), узи сердца и кардиограмму под нагрузкой.
Также, довольно распространена рекомендация не заканчивать тренировку на пульсе 180, а сделать заминку 10 минут - бодро походить, поделать лёгкие упражнения на пульсе 100-120. Это вымоет лишний лактат из сердца.

Аноним 29/10/19 Втр 00:40:43 1483978240
>>1483864
>Ты здоровый, ты знаешь?
Да не, это не в смысле 200 махов, 200 толчков и 200 приседаний, это в смысле всё вместе, в общем и целом примерно 200 движений за одну тренировку.
>может быть и проявлением патологических изменений в организме спортсмена
Мда, такое себе. Записался на завтра к терапевту, буду колупать ему мозги чтобы отправлял на обследование.

Если же это не патология, тогда лол. Сердце себе накачал. Жаль только ни себе посмотреть, ни другим показать.

>не заканчивать тренировку на пульсе 180, а сделать заминку 10 минут - бодро походить, поделать лёгкие упражнения на пульсе 100-120
Понятия не имею на каком пульсе я заканчиваю. Но по ощущениям явно не 180. 180 это мне кажется сердце должно прям ощутимо колотиться. Однако за рекомендацию спасибо. Накину ещё ненапряжных отжиманий и вялый бой с тенью, чтобы более плавно выходит из трени.
Алсо и вообще спасибо за развёрнутый ответ, что-то прояснилось. Ценю.
Аноним 29/10/19 Втр 04:41:15 1484026241
>>1483978
> Сердце себе накачал.
За 4-5 месяцев ты там нихуя не накачаешь. Это нужно больше 2х лет ебашить по 4 часа в день.
Аноним 29/10/19 Втр 05:08:56 1484030242
Аноним 29/10/19 Втр 06:43:04 1484047243
>>1483778
>Программа присяды, махи, толчки. Всего примерно 200 в один день и 300 в другой.
Нихуя себе ты кинг конг, я с 16 кг максимум 30 махов делаю и дыхалка умирает с 32 примерно так же.
Аноним 29/10/19 Втр 06:44:30 1484049244
>>1484047
Ты гипердрыщ просто
Аноним 29/10/19 Втр 06:47:01 1484053245
>>1484049
Не гипер, обычное телосложение нормиса, не бухенвальд. Дыхалка хуевая и никак не прокачивается, ну еще я куряга.
Аноним 29/10/19 Втр 07:06:19 1484073246
>>1484053
Пудовку девочки сотнями дёргают же
Аноним 29/10/19 Втр 07:30:26 1484092247
>>1484073
Ну я видел девочек которые 140 от груди жмут.
Кто-то с тренерами в зале занимается, а я дома с кусочком черного легкого занимаюсь деревенской техникой жима, толчка и рывка.
Аноним 29/10/19 Втр 07:32:01 1484093248
>>1484092
Ну дык ты гипердрыщ
Аноним 29/10/19 Втр 10:22:19 1484252249
Аноним 29/10/19 Втр 13:46:32 1484351250
>>1483978
Ты это, отпишись, как к доктору сходишь, интересно же.
Аноним 29/10/19 Втр 18:15:49 1484580251
>>1484092
>дома с кусочком черного легкого занимаюсь деревенской техникой жима, толчка и рывка
Ещё один смокер в треде. Про чёрные лёгкие у каждого курильщика это пиздёж, кстати. Чёрные они только у больных эмфиземой, а эта дрянь и у некурящих бывает хотя курильщиков чаще настигает
Аноним 29/10/19 Втр 18:52:02 1484590252
>>1484026
Ну, какбэ, это не первая физическая нагрузка в моей жизни. Так-то я пловец. В пиздючестве даже какие-то места занимал на городском уровне. Без тренировок я не более полутора лет в общей сложности. Последний раз на последнем курсе выступил на межуниверситетских и забил потом. Теперь вот решил опять нагрузку дать.

>>1484047
Я сомневаюсь, что я вообще 32 кг подниму. Ну ладно, в самом успешном случае пару тройку махов и присядов кряхтя и пердя может и сделаю, но толчок точно хер там.
Прозреваю, что у тебя фигура много более внушительна нежели у меня. У меня тело вообще накаченным не выглядит. В форме конечно, но рельефных банок и ног толщиной со столб нет и в помине.

>>1484351
Посетил аж двух. Утром в военкомате комиссию проходил, попутно справился за это дело. Дохтур давление померил, 119/70 было, это норм. На выписку ЭКГ повтыкал, и говорит это не баг, это фича. Мол люди с низким пульсом в среднем дольше живут и это только признак здоровья. Так что не кексуй тип.

Сейчас вернулся от терапевта к которому записывался. Выписку глянули, давление померили и первым делом спросили не занимаюсь ли я спортом профессионально. Ну я рассказал что чиста для себя ебошу. Мне говорят ну всё ясно с тобой, красавчик мол, если жалоб нет, то давай там, успехов.

В общем как я понял, если низкий пульс, но при этом нормальное давление, то значит сердце может создавать необходимый напор за меньшее количество ударов.

Окей, приятный бонус. Не ждал такого результата, неожиданно хорошая новость. Есть повод для улыбки.
Аноним 29/10/19 Втр 21:46:50 1484676253
>>1484580
Я три раза воспалением легких болел и курю по полторы пачки в день, под черными легкими я имел в виду что дыхалки у меня нет, и никогда не было сколько себя помню.
Аноним 29/10/19 Втр 23:13:19 1484696254
>>1484580
>Про чёрные лёгкие у каждого курильщика это пиздёж, кстати. Чёрные они только у больных эмфиземой

Ты разрезал когда-нибудь труп курильщика?
Вот и не пизди.
Аноним 30/10/19 Срд 00:03:36 1484707255
>>1484590
>Я сомневаюсь, что я вообще 32 кг подниму. Ну ладно, в самом успешном случае пару тройку махов и присядов кряхтя и пердя может и сделаю, но толчок точно хер там.
>Прозреваю, что у тебя фигура много более внушительна нежели у меня. У меня тело вообще накаченным не выглядит. В форме конечно, но рельефных банок и ног толщиной со столб нет и в помине.
Да я тоже толчки и жимы не могу сделать двухпудовкой, только махаю.
32 кг для приседа это же мало, хз, я выпады и приседания с отведенной ногой назад делаю. Низ вообще в круговом режиме: мертвая тяга 10, приседания с гирей на спине 10, выпады 10, 10 приседаний с отведенной ногой, стульчик минута/ 5кругов. Ну а плечами вообще не тяну интенсивную тренировку, сразу забиваются после 15 повторений с пудовкой.
Аноним 30/10/19 Срд 04:27:13 1484777256
>>1484707
Ляжки как у Наташки поди накачал уже?
Аноним 30/10/19 Срд 14:23:51 1485179257
изображение.png (1882Кб, 1023x767)
1023x767
>>1484777
>Ляжки как у Наташки
Шишка задымилась.
Аноним 30/10/19 Срд 14:29:15 1485185258
>>1484777
Не, худые, жопа только как орех.
Аноним 30/10/19 Срд 15:03:28 1485228259
РАСКОЛЬНИКОВ 20[...].mp4 (10406Кб, 576x720, 00:00:42)
576x720
Аноним 30/10/19 Срд 15:34:25 1485250260
>>1485179
Поменьше спортом занимайся, у тебя переизбыток тестостерона
Аноним 30/10/19 Срд 16:32:53 1485303261
>>1485228
Шраги Шморля, подъёмы на грыжу, рывки протрузии и жим стеноза.
Аноним 30/10/19 Срд 16:38:57 1485309262
FA8EABC8-4EE2-4[...].png (466Кб, 1426x1600)
1426x1600
Аноним 30/10/19 Срд 16:46:18 1485316263
>>1485303
да как вы заебали дрочеры техники, сидят пердят там над техникой, потом на даче извини я сваю не могу помочь поднять я еще технику не освоил подьёма сваи
Аноним 30/10/19 Срд 17:46:24 1485352264
>>1477387
>можно ли ... гантелей жонлировать?
>перекидывать их партнеру
Можно.
А зачем?
Аноним 30/10/19 Срд 17:55:21 1485359265
>>1485250
У меня обычно тестостерона. Это называется нормальное либидо.
>>1485316
Сравнил жопу с пальцем, ущербный.
Аноним 30/10/19 Срд 22:28:11 1485518266
>>1485228
Как же я проорал с этого берсерка.
Аноним 30/10/19 Срд 22:57:41 1485529267
>>1485179
>кубок России
>у чувака в белой футболке ручки-веточки
К вопросу о накачивании мышц гирями. С другой стороны, это мотивирует к занятиям любого дрища.
Аноним 31/10/19 Чтв 03:05:34 1485577268
Op82aJSOOX8.jpg (1501Кб, 1920x1280)
1920x1280

>>1485529
Очевидно, что это ньюфаг-школьник. Найди вот здесь ручки-веточки.
Аноним 31/10/19 Чтв 04:21:45 1485581269
ГИРИ ГИРИ
ТРАЛИ ВАЛИ
НАХРЕНА Ж МЫ ВАС КУПИЛИ
КАК ЖЕ ВЫ НАС ЗАЕБАЛИ
Аноним 31/10/19 Чтв 06:44:38 1485588270
>>1485577
Хуя бандитские рожи.
Аноним 31/10/19 Чтв 06:50:25 1485590271
Op82aJSOOX8(1).jpg (112Кб, 212x536)
212x536
>>1485588
Чё спизданул, щенок?
Аноним 31/10/19 Чтв 08:00:15 1485591272
>>1485581
Забыл добавить "Сажи алкашам".
Аноним 31/10/19 Чтв 10:06:46 1485607273
>>1484696
>разрезал когда-нибудь труп курильщика?
Лол, как будто бы ты разрезал. Зато я знаком со свидетельствами патологоанатомов
которые утверждают что решительно невозможно по внешнему виду отличить легкие курящего
не страдающего легочными заболеваниями от легких некурящего, также не больного.
Фото которые используются для антитабачной пропаганды представляют из себя фото легких больного курильщика слева
и здорового некурящего справа. С тем же успехом можно было использовать для фото легкие больного некурящего
и здорового курящего. Кстате, никого не смущает что на этих фото легкие черные снаружи, там куда табачный дым не попадает?
Всё просто, это легкие больных раком или иной пиздецомой людей и чернеют они со всех сторон будучи патологически измененными.
Кстати, в США один тип который зарабатывал тем что читал лекции о вреде курения вообще возил с собой покрашенные в черный цвет свиные легкие.
Курение безусловно вредная привычка и я всем курящим желаю сил с нею расстаться, а некурящим никогда не начинать. Просто нужно ну по крайней мере мне знать как обстоят дела на самом деле,
без тупой агитации и обмана.
А тебе, мой юный друг >>1484696 я посоветую пока каникулы пойти во двор пробздеться, а не терять время на сайтах 18+

Аноним 31/10/19 Чтв 10:42:40 1485617274
изображение.png (1503Кб, 960x639)
960x639
>>1485529
>К вопросу о накачивании мышц штангой.
Аноним 31/10/19 Чтв 11:47:34 1485629275
Попробовал сегодня перед треней 7% пивас Амстердам, так хорошо треня еще не проходила, советую
Аноним 31/10/19 Чтв 11:57:40 1485634276
изображение.png (506Кб, 360x570)
360x570
Аноним 31/10/19 Чтв 12:39:28 1485661277
>>1485577
Фигура гиревика - мощные ноги, развитые предплечья, трицепс, трапеции, грудь. Относительно слабо развитые дельты и бицепс. Дискасс.
Аноним 31/10/19 Чтв 12:46:53 1485670278
>>1485629
>Попробовал сегодня перед треней 7% пивас Амстердам, так хорошо треня еще не проходила, советую

Примеры безответственной рекламы алкоголя приводятся ниже. Объявления с подобным содержанием будут отклонены.

Утверждения о том, что употребление алкогольных напитков помогает улучшить сексуальную жизнь, повысить общественный или профессиональный статус, интеллектуальные или физические способности.

Утверждения о том, что алкогольные напитки благотворно влияют на здоровье или обладают лечебными свойствами.
Аноним 31/10/19 Чтв 13:14:40 1485696279
>>1485661
>Относительно слабо развитые дельты
Совсем обезумел?
Аноним 31/10/19 Чтв 13:20:03 1485708280
>>1485696
Приглядись. Почти у всех покатые плечи без выделяющихся дельт.
Аноним 31/10/19 Чтв 13:31:09 1485729281
>>1485708
Зачем ты такие глупости говоришь? Вот сюда глянь, слепошарый, >>1485577
Аноним 31/10/19 Чтв 13:40:39 1485745282
Помнится в /b наткнулся однажды на тред, ОП, которого писал, что его товарищ помер, уронив на голову 24кг гирю. Как считаете, насколько это реально?
Аноним 31/10/19 Чтв 13:49:27 1485757283
>>1485745
По законам Мерфи, если гирю можно уронить на голову, кто-нибудь обязательно это сделает. Но это ж каким надо быть неудачливым, чтобы не заметить (!), что гиря слетает (!) с вытянутой вверх руки.
Куда вероятнее, что он поставил ее на шкаф, захотел взять и неосторожно что-то сделал, она ему в ебло и прилетела. Но даже так убьет не она, а предметы на полу/удар об пол, косяк там какой-нибудь. Но так умирают от всего тяжелого, что сначала додумались поставить высоко, а теперь пытаются достать методом "старой табуретки на стремянке".
Аноним 31/10/19 Чтв 13:52:45 1485759284
>>1485757
>Куда вероятнее, что он поставил ее на шкаф
Да-да, очень вероятно!
Аноним 31/10/19 Чтв 13:54:44 1485760285
>>1485759
Сверхразумов хватает, поверь. Иначе не было бы охуительных /b историй.
Аноним 31/10/19 Чтв 14:00:18 1485766286
>>1485745
Вообще не понимаю, почему гиревики на соревнованиях до сих пор выступают без шлемов типа велосипедных. Или можно на голову надевать специальную пружину. Если гиря упадёт, пружина её в сторону отбросит.
Аноним 31/10/19 Чтв 14:01:10 1485768287
>>1485766
>в сторону соперника
>и у нас досрочный победитель
Аноним 31/10/19 Чтв 14:02:31 1485770288
>>1485768
Это придаст дополнительную интригу состязанию и привлечёт новых зрителей.
Аноним 31/10/19 Чтв 14:08:08 1485777289
>>1485745
Насчет человека не знаю, но здесь был гирюн, убивший кота. Разумеется, случайно.
Аноним 31/10/19 Чтв 14:11:50 1485784290
>>1485745
>Как считаете, насколько это реально?
Должен же как то естественный отбор решать подобных ментальных овощей.
Аноним 31/10/19 Чтв 14:18:46 1485788291
>>1485729
Я про них и говорю. Дельт нет на фоне трицепсов.
Аноним 31/10/19 Чтв 14:41:29 1485798292
>>1485745
Да ну нахуй, бред какой-то.
В моём безумном институте была практика устраивать соревнования по гиревому двоеборью. Гиревиков, естественно, было примерно полтора человека на весь институт, так что выступать ставили людей, которые гирю иногда даже вообще железо видели впервые в жизни. Так вот вперёд гири летали частенько, а вниз - никогда.
Аноним 31/10/19 Чтв 17:43:12 1485868293
1c6.jpg (28Кб, 600x699)
600x699
>>1485745
Да почему бы и нет. Всем выше просто пришла мысль, что он жал или рвал/толкал. А вдруг он делал турецкий подъем с тяжелой гирей и на фазе опускания на пол она ему на черепушку и рухнула? Сам вчера делал с 24+16 и вот 16 чуть на ебучку и не приземлилась.
Аноним 31/10/19 Чтв 18:13:11 1485877294
>>1485868
Как так-то? Это ведь наверное нужно большой палец не юзать
Аноним 31/10/19 Чтв 18:20:59 1485883295
>>1485877
Ну дужки-то довольно широкие, вот одну по пальцу повело. соскочить. А если ты про гипотетического анона - то тяжелый вес мог просто "пробить" локоть и бедняга не успел поймать. Точнее поймал, но не тем местом. Ну это так, шутки юмора, ибо я хуй знает как можно одной гирей пробить себе башню, если ты конечно сделал это не специально.
Аноним 01/11/19 Птн 08:21:54 1485984296
Гирюны, я правильно понимаю, самым энергозатратным считается упражнение трастер, он же сит-жим, когда мы берем с пола на грудь гирю/две гири, садимся в пол, встаем, выталкивая гири вверх, опускаем на грудь и опускаем на пол, такой толчок ДЦ с приседом? Если да, как лучше его делать: в манере гиревого спорта - быстро, используя инерцию и вот это вот все, или медленно и плавно, чтобы максимально нагрузить тело?
Аноним 01/11/19 Птн 09:07:59 1485988297
>>1485777
Трипл не спиздит.
Такие вещи надо скринить для будущих поколений.
>>1485788
У тебя очень сильные заявления. Как это у них дельт нет? Плечи у всех широченные и крепкие. Или ты с бодибилдерами сравниваешь?
Аноним 01/11/19 Птн 09:10:16 1485989298
>>1485984
Сам попробуй, потом расскажешь.
Но по-моему медленно ты такое упражнение с нормальным весом не поделаешь. Если в руках две 24, их надо будет жать без помощи инерции, что для требует той ещё силушки.
Аноним 01/11/19 Птн 10:57:17 1486045299
>>1485607
>я знаком со свидетельствами патологоанатомов

Пиздёж чистой поды. Всегда видно, тысячи подтверждений в литературе. Вот первый попавшийся пруф судмедэксперта в интернете.

- Многие считают, что курение по степени вреда для организма сопоставимо с жизнью в мегаполисе, а если нет разницы, то можно курить.
- На своей лекции «Как не умереть молодым» я показывал слушателям картину абсолютно черного легкого 25-летнего парня со стажем курения 10 лет и 64-летнего человека, который жил всю жизнь в мегаполисе и не курил, и разница видна. Вдыхать воздух самого грязного города на земле и вдыхать дым от табака – две большие разницы. Одинаковой картины легких никогда не будет.


Аноним 01/11/19 Птн 11:13:57 1486050300
изображение.png (292Кб, 640x422)
640x422
>>1485607
>один тип взял свиные лёгкие, трёх лет, маленькие, в трусиках, покрасил в чёрный цвет, на доску объявлений прибил, как Иисуса
>давай без тупой агитации и обмана

Это называется окно овертона, классика. Сижки можно продвигать на форумах точно так же как и политические идеи.

Любой кто пиздит хоть чуть-чуть в сторону "сигареты не так вредны" делает это а) за бабки б) для постепенного смещения допустимого спектра мнений, от "табак зло" до "ну иногда можно, ну в городах смог, это тоже плохо и вредно, вас обманывают земля плоская".

Яндексы-гуглы-фейсбуки-инстаграммы дружно решительно шлют нахуй табачные корпорации с их рекламой.
Табачная реклама запрещена везде в интернете, она где-то на одном уровне с педофилами и наркобарыгами, единственный оставшийся вариант для рекламы сигарет это активно И НЕЗАМЕТНО щемиться на форумы, двощи здесь не исключения.

Деньги на это были и есть: "Все табачные компании США были обвинены администрацией всех 50 штатов Северной Америки «в беспрецедентном манипулировании сознанием национальной общественности в течение более 50 лет», и выплатили по судебным искам в общей сложности 246 миллиардов долларов"

Это больше чем пыня потратит на интернет-пропаганду за столетие. Серьёзные люди.

Также традиционно огромные бабки вливаются в скрытое продвижение через кино, например классический успешнейший кейс популяризации курения среди девочек 12-16 лет: https://youtu.be/kIg9qu-Hg7M

Табачные корпорации вообще планировали продавать ароматизированые фруктовые сигареты детям, ведь чем раньше подсадишь тем лучше. Сейчас это работает только в странах третьего мира.
Аноним 01/11/19 Птн 11:19:02 1486051301
изображение.png (277Кб, 736x463)
736x463
>>1485607
>Кстате, никого не смущает что на этих фото легкие черные снаружи, там куда табачный дым не попадает?

Рак тоже поначалу не разрастается метастазами.
Аноним 01/11/19 Птн 11:21:32 1486052302
>>1486050
Всё фуфло! Мой прадед курил 3 пачьки в день, дожил до 137 лет и жил бы есчо, если бы на мотоцыкле не разбился!
Аноним 01/11/19 Птн 15:21:29 1486139303
>>1486045
Ты шо ебнутый? Легкие у всех одинакового цвета, темные они от болезней, а не от курения.
Аноним 01/11/19 Птн 17:20:23 1486182304
>>1486045
>абсолютно черного легкого 25-летнего парня со стажем курения 10 лет и 64-летнего человека, который жил всю жизнь в мегаполисе и не курил,
Такое весьма возможно при условии что пиздюк 25 лет
скончался от пиздецомы легких, а дед от инфаркта, к примеру. Об этом я и писал в своем посте выше. У тебя сложности с пониманием прочитанного.
У курящего не больного совершенно обычные легкие розового цвета.
Так же возможно что слова этого якобы форенсика очередная страшилка и легкие этот тип видел только на рынке в мясном отделе.
Аноним 01/11/19 Птн 17:25:27 1486186305
>>1486050
Ну пиздец, бля. Я же написал что курение вредная привычка.
И я написал так же что у не больного курильщика легкие обычные. В этом онли был мой посыл.
Ни хуя ты тут заговоры разоблачаешь. Я не получил ни цента от производителей табака никогда, только я им всегда башлял.
нибиру мировое правительство масоны jpeg
Аноним 01/11/19 Птн 17:27:27 1486188306
>>1486051
И? Откуда чернота на внешней стороне легких курильшика, а ниггер? Если дым только внутри? А ну-ка напряги соображалку!
Аноним 01/11/19 Птн 23:25:46 1486364307
>>1486188
Это были легкие нигера?
Аноним 01/11/19 Птн 23:49:22 1486367308
>>1485984
Трастер не аналог сет-жима, хоть и выглядит похоже. Из нижнего положения ты должен себя разгонять и ВЫБРАСЫВАТЬ гири вверх. Брать вес такой, чтоб тяжелый был. Вот тогда ты почувствуешь, как охуевает твой пресс, потому что выбрасывание идет через него.
Аноним 01/11/19 Птн 23:52:13 1486368309
Но! Манеры исполнения ты можешь варьировать. И это - правильно. Просто паузы МЕЖДУ положениями действуют круто, но могут немного поломать. Сначала через разгон, потом весами чуть легче с паузами между положениями. Сел, чуть встал, секунда-три, еще встал на 15 см, секунда-три, и т.д. Это пиздец. Сам делал :)
Аноним 02/11/19 Суб 07:33:12 1486409310
>>1486368
Спасибки, буду пробовать.
Я тут столкнулся с такой вещью: если не загонять себя в рамки двух классических упражнений, то спектр упражнений с гирей довольно широк. Посмотрел как тренируются всякие кросфитеры и западные "гирефитнесисты" - они заранее продумывают каждую тренировку таким образом, что каждый раз у них разный набор упражнений (в том числе со своим весом), а не составляют три тренировки и не чередуют их три дня в неделю на протяжении года, как билдеры. НО, каким образом при таком подходе можно обеспечить прогрессию нагрузок, если каждый раз мы делаем разные упражнения?
Аноним 02/11/19 Суб 09:45:10 1486426311
>>1486409
Никак. В фитнесе задача развлекать за деньги.
Аноним 02/11/19 Суб 14:28:32 1486477312
>>1486409
>Я тут столкнулся с такой вещью: если не загонять себя в рамки двух классических упражнений, то спектр упражнений с гирей довольно широк.
Ну, наконец-то!
>НО, каким образом при таком подходе можно обеспечить прогрессию нагрузок, если каждый раз мы делаем разные упражнения?
Разные упражнения, задействующие для своего выполнения все тело, воздействуют на одни и те же запчасти по-разному. Здесь нет изолированности. Поэтому вернувшись после 100500-го упражнения к 1-ому, ты, если будешь вести дневник своих максимумов по весам, подходам и повторениям, с удивлением увидишь, что можешь все это ты можешь делать с бОльшим весом, количеством подходов и повторений.
Дневник вести рекомендую обязательно: такое-то упражнение, вес снаряда, подходы и повторения. Даж снимать видео, чтобы понять, о чем в дневнике речь шла (не всегда из описания понятно, че делал-то).
Аноним 02/11/19 Суб 14:43:55 1486479313
>>1486477
>пишите видево, ведите дневник и вы обнаружите что чуть чуть выросли
Сектант даже уже простыни пишет, про свои гирьки. Твое говно не сравнится по эффективности развития мышц со штангой и гантелями.
Аноним 02/11/19 Суб 14:45:56 1486480314
>>1486479
Вот и шизик проснулся.
Аноним 02/11/19 Суб 15:07:51 1486487315
>>1486480
Да нахуй иди, сектант, тыж ебнутый. Вокруг ведь все тупые, не гирьками божественными занимаются, а штангой, иди просвети заблудших. И ученые тоже тупые, хуюню про рост мышц пишут, один ты умный... ох подожди.
Аноним 02/11/19 Суб 20:33:15 1486554316
>>1486477
Спасибки. Дневник веду, записываю упражнения, вес гирь, количество подходов и повторений. Видео, правда, не снимаю.
Аноним 02/11/19 Суб 20:34:40 1486556317
>>1486487
Ебаквак, мы тут не про рост мышц говорим Хотя, при правильном подходе, можно качнуться и гирями
Аноним 02/11/19 Суб 20:58:29 1486562318
>>1486487
Ты дал ссылки на исследования влияния роста мышц штанги против гирь, что ли.
Аноним 02/11/19 Суб 21:30:29 1486574319
>>1486562
Не провоцируйте его, пожалуйста.
Аноним 02/11/19 Суб 22:08:40 1486589320
>>1485661
Это потому что фарму не колят. 3д-плечи это 100%-ый признак употребления стероидов.
Аноним 03/11/19 Вск 01:39:00 1486663321
Соглашусь со штангошизиком. но хули ты грубишь, быдла? спокойно общайся, это ведь не тяжело!
Аноним 03/11/19 Вск 10:10:46 1486691322
Аноним 03/11/19 Вск 10:46:56 1486698323
>>1486691
Впервые увидел его канал. Он сделал такую форму исключительно гирями и калистеникой?
Аноним 03/11/19 Вск 10:58:46 1486700324
Чем швунг отличается от толчка?
Аноним 03/11/19 Вск 11:41:53 1486722325
>>1486698
>Впервые увидел его канал
14-кратный чемпион мира так-то.
>Он сделал такую форму исключительно гирями и калистеникой?
Денисов много бегает, играет в волейбол, приседает со штангой и делает становую.
Аноним 03/11/19 Вск 12:29:56 1486738326
>>1486700
В швунге ты подтакливаешь ногами гири и далее дожимаешь, если они не долетели до точки фиксации. В толчке ты вместо дожима подсаживаешься, у тебя руки автоматом выпрямляются, фиксация, ноги разбигаем.
Аноним 03/11/19 Вск 12:41:39 1486739327
>>1486722
Не, я про Каширина. Денисов вообще божественен.
Аноним 03/11/19 Вск 20:19:08 1486893328
>>1486739
Бородатый - химик. Это же очевидно.
Аноним 03/11/19 Вск 20:19:56 1486894329
>>1486700
Гугл тебе ничем не помог?
Аноним 03/11/19 Вск 23:09:31 1486968330
>>1486893
Очевидно как раз обратное, он не обьемный для химии. Выглядит как стандартный кроссфитер со стажем.
Аноним 04/11/19 Пнд 00:27:33 1486990331
Аноним 04/11/19 Пнд 03:20:05 1487022332
>>1486968
Тут был тред про какого-то заправщика на курсе, который выглядит хуже чем я без курса и на гирях.
Аноним 04/11/19 Пнд 09:39:18 1487065333
>>1487022
О, покажи тушку, вдохнови меня!
Аноним 04/11/19 Пнд 18:05:36 1487354334
Аноним 05/11/19 Втр 08:33:10 1487572335
>>1487354
Но ведь я не верю в натуральность сухого накаченного карлика. Так что не обижайся и прими свою наивность за факт.
Аноним 05/11/19 Втр 18:36:58 1487846336
>>1487572
>верить
>говорить про факты другим
Аноним 05/11/19 Втр 19:37:16 1487867337
>>1487846
>непонятно пукать гринтекстом
Аноним 06/11/19 Срд 13:16:01 1488148338
>>1487867
Зачем ты пукаешь гринтекстом?
Аноним 06/11/19 Срд 13:58:38 1488177339
>>1488148
Захотел накормить тебя газообразным говном.
Аноним 06/11/19 Срд 14:18:01 1488184340
>>1485988
>Или ты с бодибилдерами сравниваешь?
Да даже с теми же пловцами, гимнастами, туникменами.
Аноним 06/11/19 Срд 19:06:59 1488360341
Хотел сделать мельницу с гирей пудовкой, чуть не остался без плечевого сустава. Пиздос.
Аноним 07/11/19 Чтв 11:31:44 1488590342
Аноним 08/11/19 Птн 18:11:28 1489558343
изображение.png (48Кб, 226x223)
226x223
Пятикилограммовый бамп.
Аноним 08/11/19 Птн 19:47:50 1489653344
Аноним 08/11/19 Птн 21:15:09 1489676345
Аноним 08/11/19 Птн 23:12:30 1489699346
>>1489676
Кольцо братан, кольцо.
Аноним 09/11/19 Суб 08:26:57 1489762347
22ad34b742b028e[...].jpg (313Кб, 600x600)
600x600
Аноним 11/11/19 Пнд 12:02:11 1490655348
Бамп
Аноним 11/11/19 Пнд 17:58:20 1490929349
Какие, кроме трастера и кластера есть упражнения, максимально задействующие все тело? Рывок? Турецкий подъем?
Аноним 11/11/19 Пнд 20:12:29 1491012350
>>1473178
Трастер по длинному циклу - это что такое?
Аноним 11/11/19 Пнд 21:20:21 1491050351
>>1490929
Турецкий подъём и трастеры, да и все, остальные тоже задействуют но не так как они. Гиря это прежде всего комплексы упражнений, а не одно, комбинируй и будет хорошая нагрузка на все тело. Даже трастер по сути это комбинация толчка и приседания. Есть еще выпады с махом гири, классная штука.
Аноним 12/11/19 Втр 07:48:51 1491219352
>>1491050
Да я вот и пытаюсь комбинировать, пока не могу сообразить, как идеально это сделать.

>>1491012
Подозреваю, что трастер по длинному циклу это и есть так называемый "кластер" - тот же трастер, но со взятием на грудь и опусканием в конце.
Аноним 12/11/19 Втр 08:21:31 1491224353
>>1491219
Толчок-выпад с поднятой рукой-присед-толчок из приседа как в трастере.
С двумя гирями: тяга в наклоне-шраги-махи.
Я эти делаю.
Аноним 12/11/19 Втр 11:47:31 1491288354
image.png (508Кб, 640x640)
640x640
>>1491224
Спасибки. Держи няшку.

Для себя открыл упражнения с двумя гирями: махи, трастеры вот это вот все. Чувствую себя мужиком, хоть гири и пудовки.
Аноним 12/11/19 Втр 16:20:58 1491569355
Я жиробарс 95 кг рост 183 , хочу дико бешеного ебашить гирю, покупать одну или сразу две 16кг? Похудею ли я если жрать гречку с грудкой и дрочить гири каждый день по пол часика, и добавлять лёгкий бег 3 раза в неделю ? Помогите стать человеком, я начал новую жизнь.
Аноним 12/11/19 Втр 16:26:44 1491575356
>>1491569
Если хочешь ебашить не только с гирей, погляди это, может, будет полезно https://www.youtube.com/watch?v=kD-_oKjBAU8
Если есть возможность, не лишним будет взять две. Не бросайся сразу с головой: если хочешь ебашить каждый день - работай не в отказ. К концу недели капитально заебешься, но к концу второй недели организм привыкнет, а через месяц тренировочка станет для тебя такой же необходимостью, как сходить поссать. Ну и не зацикливайся на толчок-рывок.
Аноним 12/11/19 Втр 17:21:37 1491599357
Ребят, у вас очень годный и толковый тред, приятно читать, спасибо.
Аноним 12/11/19 Втр 18:44:51 1491642358
Аноним 12/11/19 Втр 18:45:23 1491643359
>>1491599
Тебе спасибо, друг!
Аноним 12/11/19 Втр 22:18:39 1491762360
>>1491599
Хорошо, что ты прошлый не видел.
Аноним 13/11/19 Срд 00:37:52 1491818361
>>1491012
Длинный цикл (ДЦ) это сброс и заброс гирь после каждого движения (толчка, приседа, трастера)
https://www.youtube.com/watch?v=2IfYNrgEozE
Сначала долгое время грузить будет, потом ты поймешь, что это - отдых

>>1490929
Гири, как и сказал этот анон >>1491050 это комплексы. Комбинируй! Мне недавно понравилась такая комбинация: рывок левой рукой - опускаем на грудь - выпад с гирей на правую ногу, касаемся локтем левой руки с гирей правого колена - встаем с одновременным толчком гири - сбрасываем и перекладываем в другую руку - делаем симметрично.

Если тебя интересует на все тело одним движением, то это, навскидку:
1) рывок тяжелой гири из "ямы" (две скамейки/любой другой опоры для ног, возвышающей тебя на n см., но там, чтобы тебе пришлось растягивать спину) - этой амплитуды тебе за глаза хватит
2) рывок двух гирь
3) выпады с двумя гирями с выносом их за ногу, которой выпал; поставил, вытянул назад с помощью спины и ног (для подготовленных! Там надо СПЕЦИАЛЬНО круглить спину, тянуть ее). Можешь начать с одной гири, выдергивая то одной рукой, то другой, то противоположной, то одноименной выпавшей ноге.
4) становая из "ямы". Чем больше амплитуда, тем осторожнее с весами!
5) упражнение "Чемодан". Ставишь гирю около левой ноги снаружи, тянешься к нему ПРАВОЙ рукой, не забывая отводить таз и затаскиваешь (с помощью ног и спины, а не руки) ее на грудь и сразу толкаешь. Ставишь около ПРАВОЙ ноги, и повторяешь с левой рукой. Усложнить можно через вес гири и амплитуду (снова "яма").
6) выпады с двумя гирями на груди и возвращение в стойку с одновременным толчком.
7) поставь что-нибудь между ног, чтоб возвышалось на 20 см. Возьми 16 кг (ШЕСТНАДЦАТЬ!) и коснись локтем этого возвышения через отвод таз и самом крайнем случае подгибом ног. Коснувшись, разогнись с одновременным толчком (не разгонулся-толкнул, а разгон!)
8) берешь две гири. Упор лежа - отжался, а потом вернулся прыжком к правой, отпуская левую руку, так, чтобы гиря в правой руке оказалась у тебя между ног. КАК ТОЛЬКО (! Это очень важно! - ща объясню) ты приземлился на ноги - РВАНУЛ С ПОЛА! Сам по себе рывок с пола штука сложная. Но есть разница между тем, чтобы встать, собраться и рвануть и ТОЛЬКО встав, рвануть - удар в пресс сразу. Снова упор лежа, вернулся к левой гири и так далее.

Не забываем про вес и амплитуду. Если борщануть со вторым, то и 16 кг за глаза (см. п. 7)
Аноним 13/11/19 Срд 00:43:03 1491824362
9) для освоивших трастер двух 24 кг и тех, кто может сесть с двумя 16 кг над головой, есть китайский швунг с 16 (не надо больше! Но если можете, делайте): толкаете две гири и одновременно в сет уходите, гири грузанут как раз во время окончания движения в сет. Встаете с вытянутыми руками.
Аноним 13/11/19 Срд 08:07:21 1491958363
Женские-мускулы[...].jpeg (66Кб, 640x800)
640x800
>>1491818
Спасибо, анон. Держи сухарик.
Аноним 15/11/19 Птн 00:17:29 1493758364
3544101[1].jpg (1276Кб, 1600x1066)
1600x1066
Анон, а где почитать о методике циклирования нагрузок в ГИРЕВОМ СПОРТЕ (рывок+толчок, не гиревой фитнес)?
Аноним 15/11/19 Птн 00:32:42 1493770365
>>1493758
Запишись в секцию если хочешь именно выступать. Длясебятору лучше просто тренироваться по ощущениям. Есть всякие книжки типа Воротынцева, но наврядли ты будешь им следовать.
Аноним # OP 15/11/19 Птн 02:29:38 1493852366
>>1493758
в шапке есть сайт 32plus32, еще в вк паблос есть, там может быть поищи, я кажется видел.
Аноним # OP 15/11/19 Птн 04:26:56 1493880367
Недавно как предтренник использовал эти канабисы поганые, кароч перед треней с гирей дунул сладко, поехал с гирей за город подальше от людей, так мне так хуево посреди трени стало что я чуть не уебался с гирей на землю, кароч пацаны, только водочка, только пивас, не экспериментируйте.
Аноним 15/11/19 Птн 06:59:14 1493917368
>>1493880
>дунул сладко, поехал с гирей за город подальше от людей
На измену подсел и гирю спрятать хотел.
Аноним 15/11/19 Птн 15:48:09 1494480369
>>1493880
Ты укуренным за руль сел? Ебать ты биомусор.
Аноним 15/11/19 Птн 18:54:49 1494553370
>>1493880
Кто тебя только ОПом назначил?
Аноним 16/11/19 Суб 03:02:03 1494660371
>>1494553
просто я 3 года назад решил доводить шапки гиретреда до чего то нормального, и перекатывать треды.
Аноним 16/11/19 Суб 04:09:14 1494662372
8UTmF-rvq-s.jpg (226Кб, 810x1080)
810x1080
А вот еще, открепился привет в гиреред, всем уютных вечерков.
Аноним 16/11/19 Суб 07:06:22 1494671373
>>1494662
У вас в Португалии легальна дрянь?
Аноним 16/11/19 Суб 09:39:33 1494686374
>>1494660
Не бросай это дело, я серьезно.
А водочку после трени хорошо, за ужином, чтобы углеводное окно закрыть и мышцы восстановить, расслабиться
Аноним 16/11/19 Суб 10:16:29 1494691375
>>1493880
Лол бля ну ты дал. Надо нормальный сорт выбирать, надо кофе ебашить если давление упало, чифирьчик там пуэрчик, женьшень.
Ну и обратись к общирному опыту велобратьев, возможно возьми гирьку полегче.
Аноним 16/11/19 Суб 13:58:50 1494705376
>>1494671
Декриминализирована
>>1494686
Хорошо анончик. на самом деле прям водку не могу, чот послабее надо из алкоголя
>>1494691
Да да, спасибо анончик уже акуратней к вопросу подхожу.
Аноним 16/11/19 Суб 14:07:36 1494713377
Кстати, делюсь гиребро, иногда после работы прихожу заебан, или день неудачный, в итоге нет вообще желания чот делать, а потом совесть грызет за день проебаный без трени, так вот на такой случай, скачал вот такое приложение, просто включаю тренировку на 10 или 15 минут, разомнулся пару минут, беру гирю потяжелее, и за эти 10 минут могу уебатся как от получасовой трени, и с моральной стороны легче, потому что тебе нужно только повторять что тебе показывают, и сколько показывают, да и всего минут 10-15 в целом. ну если ты богатырь русский то можешь и пол часа поставить себе и час


https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitifyapps.kettlebell&hl=ru
Аноним 16/11/19 Суб 14:14:18 1494715378
>>1494713
>после работы прихожу заебан, или день неудачный, в итоге нет вообще желания чот делать
Жиза, довольно часто такое бывает. По улице еще идешь нормально, а домой вошел и все, организм сам расслабился, даже к разминке не приступить. Вот думаю гуарану в порошке купить, принимать, как предтреник.
Аноним 16/11/19 Суб 14:17:24 1494716379
>>1494713
Норм.

У меня другая метода на случай лени (при условии, что я вечером дома). Просто набирать количество движений до подготовки ко сну, не думая о количестве, просто записывая каждый подход. Без переусердствований в подходе, так как остываешь. Одно-два движения.
Аноним 16/11/19 Суб 14:42:43 1494719380
>>1494715
>а домой вошел и все
У меня такое в момент как лег в кровать, все как переключатель, встать что то делать пойти уже почти нереально.

>>1494716
>Просто набирать количество движений до подготовки ко сну
Не понял
Аноним 16/11/19 Суб 15:14:57 1494723381
>>1494719
Вот ты пришел, скажем в 19. А ложишься в 00. У тебя там дела, развлечения и пр. Отвлекся, подошел, сделал трастер однорукий. Снова взялся за то, чем занимался. Отвлекся, снова трастер. Пошел в туалет, после - трастер. За чайком - трастер. Написал пост на дваче - трастер. До 00 набьешь нормальное число.
Аноним 16/11/19 Суб 16:47:36 1494739382
>>1493758
В шапке треда есть брошюра Зайцева - там этот метод циклирования нагрузок расписан просто на пальцах. Ничего другого не надо.
Аноним 16/11/19 Суб 16:48:37 1494740383
>>1494662
>разборная гиря
>шмаль
И правда биомусор.
Аноним 16/11/19 Суб 17:09:10 1494754384
>>1494740
Удобная гиря, я еще шпильку нашел к ней длинную, могу докрутить вес и до 40кг если надо, все на гровер шайбах чтоб не откручивалось и не звенело, плотно сидит, как родная гиря уже, сколько стран со мной проехала.
Аноним 16/11/19 Суб 17:13:13 1494755385
>>1494754
Если тут олды сидят, то вспомнят как я пилил фото где красил ее в черный. года 4 уже прошло
Аноним 17/11/19 Вск 13:56:13 1495121386
>>1494754
Сколько стран уже проехал?
Аноним 17/11/19 Вск 13:57:53 1495124387
>>1494754
Зачем вообще нужна разборная гиря? Часто меняешь ее вес?
Аноним 17/11/19 Вск 21:13:23 1495335388
>>1495124
Нет, но считай у меня гиря может быть от 8 кг до 40, и мне не надо набор целый, в зависимости от целей конкретной тренировки и упражнения могу подобрать вес.
Аноним 18/11/19 Пнд 08:12:56 1495471389
>>1494755
Тут еще был анон, который покрасил гирю какой-то рыжей масляной не сохнущей краской, потом оттирал сидел, пока все над ним ржали.
Аноним 18/11/19 Пнд 10:53:57 1495494390
>>1495335
Как хорошо быть спортивным гиревиком. Не надо ебаться с весом.
Аноним 18/11/19 Пнд 11:03:46 1495501391
>>1495335
Там блины внутри на шпильке?
Аноним 18/11/19 Пнд 19:16:50 1495740392
Аноним 18/11/19 Пнд 21:48:40 1495782393
>>1466726 (OP)

Сап гиряч. Есть один батя.

По жизни нищеброд и ничтожество, только и знает что самоутверждаться за мой счет. Постоянно подъебывает меня на тему того что я жирный и слабый и только и умею что за кудахтером сидеть(то что я побеждаю на областных олимпиадах по математике и физике для него - хуйня). Дескать он в моем возрасте жал на попа 24 кг гирю несколько раз.

Меня заебало. Реквестирую упражнения, которые можно делать чтоб осилить данный трюк и поставить на место зазнавшегося пенсионера. В наличии батины гири и гантели: 16 кг гиря 1 шт, 24 кг - 1 шт. 2 гантели по 8 кг и одна на 16 кг.

Мне 15, рост 174, вес 87, спортом никогда не занимался. Вчера попробовал - 24 кг еле поднял над головой, извиваясь как червь. 16 кг поднял правой рукой 6 раз. Левой смог только 4. Попробовал удержать 16 кг на попа - вообще никак.
Аноним 18/11/19 Пнд 22:05:20 1495788394
>>1495782
Смешные вводные.
Занимайся гиревым спортом на регулярных основах. Через полтора два сделаешь легко.
Аноним 18/11/19 Пнд 22:05:59 1495789395
>>1495782
Ну я 16 за месяц научился на попа жать, раз в неделю этот жим практиковал в начале и в конце тренировки. С 24 уже сложнее будет.
Аноним 18/11/19 Пнд 22:24:31 1495800396
>>1495788
> Через полтора два сделаешь легко.

Полтора два чего?
Аноним 18/11/19 Пнд 23:33:10 1495833397
>>1495782
>Дескать он в моем возрасте жал на попа 24 кг гирю несколько раз.
Маленький секрет - при этом упражнении надо держать гирю не по центру, а у "дальней" стороны ручки от тебя
Аноним 19/11/19 Втр 00:38:48 1495847398
>>1495833

Там нет секрета , кроме показателя силы кисти и пальцев.Помогает пробить это упражнение банальная кистевая тяга. Ну и просто надо подольше держать гирю в статике.
Аноним 19/11/19 Втр 00:49:01 1495848399
>>1495833

Показатели банальны - 16кг нормальная сила кисти, 24кг хорошая сила кисти , 32кг отличная сила кисти , 40кг + феноменально развитая сила кисти.

Вот 62кг на попа.
https://www.youtube.com/watch?v=ftrbXn7G-cE
Аноним 19/11/19 Втр 08:00:37 1495868400
>>1495847
указанное взятие существенно облегчает подъем. Вот и все. Попробуй.
Аноним 19/11/19 Втр 09:17:21 1495872401
>>1495782
>Мне 15
Пиздуй на вольную борьбу, пока не поздно
Аноним 19/11/19 Втр 09:17:53 1495873402
Аноним 19/11/19 Втр 09:53:38 1495876403
>>1495782
Тебе в начале надо научиться брать гирю дном вверх "на грудь" и удерживать её на время, следующий шаг - это ходить с ней в таком же положении
https://www.youtube.com/watch?v=86tDm6ZltjY

Попутно надо тупо учиться жать стоя обычным хватом. Объём работы - это главное! Если ты 16ку жмёшь 4 и 6 раз, то думаю что подходы по 3 раза для тебя самое то. Сделай на одном занятии 3 подхода по 3, на следующем 4 подхода по 3 и так увеличивай до 10 подходов. Потом отдохни несколько дней и потести сколько сможешь пожать 16ку, думаю раз 8-10 осилишь. Это значит что ты можешь пробовать подходы на 5-8 повторов. Перед переходом на жим 24ки тебе надо научиться жать 16ку раз на 15, а лучше 20.

В конце занятия по настроению можешь ещё отжиматься от пола, несколько подходов не до отказа.
Аноним 19/11/19 Втр 11:05:06 1495880404
>>1495782
Обычно я сходу уринирую школобесов, но ладно, сегодня с утра я благостный.
>я жирный и слабый и только и умею что за кудахтером сидеть(то что я побеждаю на областных олимпиадах по математике и физике для него - хуйня)
Насчет побед, конечно, пиздеж, человек склонен гиперболизировать свои успехи в 1.5-2 раза, когда ему не грозит разоблачение. Как максимум ты просто приехал и поучаствовал в олимпиадке... Но
Бацка так-то прав, тебе надо чем-либо заниматься. Мозг, ответственный за интеллект, это не абстрактная оторванная штука, а полностью физический объект, находящийся во взаимосвязи со всем телом и физиологическими процессами. Спорт (и правильное питание кашами орехами рыбой БАДами) насытит тебя кислородом и всеми необходимыми веществами, разгонит кровь для успешной интеллектуальной деятельности, подсушит и укрепит твое мерзкое желеобразное рахитное тельце.
Ты можешь возразить, что тебе и так норм, соображалка хорошо работает, но это пока. Это подарок генетики с самого рождения, но по жизни ее необходимо поддерживать физухой (офп, не боксом или другой ударкой по голове). Да и есть такой пункт, что когда в 18 тебя начнут интересовать девушки, но их не будет интересовать жирный чмошник, ты словишь депру и растущее из нее мыслительное бессилие. Какая там математика, когда хочется умереть.
Гугли программы подтягиваний и отжиманий, начинай по-тихому бегать и прыгать со скакалкой, после начального укрепления тела пиздуй к тренеру >>1495872, он задаст последующий вектор, батю чмокни в лысину.
Аноним 19/11/19 Втр 12:08:56 1495898405
Аноним 19/11/19 Втр 12:32:27 1495906406
>>1495782
Сисян, ты главное помни, что на попа - это цирковое упражнение, которое легко может привести к травме.
Аноним 19/11/19 Втр 16:36:00 1496039407
>>1495868

Такой подъем и не считается . Есть подъемы за край дужки, гиря телом назад, либо телом вперед смотрит. Но это не на попа.
Аноним 19/11/19 Втр 18:48:30 1496085408
>>1495782
>Постоянно подъебывает меня на тему того что я жирный и слабый и только и умею что за кудахтером сидеть
Его не смущает, что это он тебя кудахтерщиком воспитал?
Аноним 19/11/19 Втр 21:44:03 1496167409
>>1496039
Но батя его этого не знает же)
Аноним 20/11/19 Срд 12:04:27 1496380410
>>1495782
Научись жонглировать и красиво подкидывать, вот тогда твой батя охуеет, а на попов брать это хуйня. Я подбрасывать вверх и хватать за душку за пару дней научился, ща делаю всякую хуйню типо подброса, маха с поворотом, подброса с поворотом тела на 360(страшная хуйня, гиря на голову может приземлится), выпада с махом, все это вместе охуенно координацию движений развивает, а координация это круто. Стабилизация еще круче.
Аноним 20/11/19 Срд 18:34:12 1496656411
>>1494755
Не помню этого фото, Оп, но не суть. Всего тебе хорошего, португалец, и спасибо за шапку и перекаты.
Кстати, а как ты длинную шпильку в разборку вставил, там же родная с завода вроде намертво вмонтирована? И на фото твоя разборная на подоконнике стоит, как же длинная шпилька? Или она сменная деталь, шпилька-то? Запили еще фото 40 кг и промежуточные стадии.
>>1495880
>Мозг, ответственный за интеллект, это не абстрактная оторванная штука, а полностью физический объект, находящийся во взаимосвязи со всем телом и физиологическими процессами. Спорт (и правильное питание кашами орехами рыбой БАДами) насытит тебя кислородом и всеми необходимыми веществами, разгонит кровь для успешной интеллектуальной деятельности, подсушит и укрепит твое мерзкое желеобразное рахитное тельце.
Две красных гири этому оратору. Жаль что я в своё время этого не осозновал.
Аноним 20/11/19 Срд 21:28:40 1496820412
Screenshot2019-[...].png (466Кб, 1080x2280)
1080x2280
Screenshot2019-[...].png (508Кб, 1080x2280)
1080x2280
Screenshot2019-[...].png (1037Кб, 1080x2280)
1080x2280
Screenshot2019-[...].png (627Кб, 1080x2280)
1080x2280
Ну и какую выбрать ? Пиздос цены конечно, хуево быть нищим.
Аноним 20/11/19 Срд 22:18:41 1496863413
>>1496820
Все хуйня, там есть другие?
Аноним 20/11/19 Срд 22:37:04 1496874414
Screenshot2019-[...].png (1157Кб, 1080x2280)
1080x2280
Screenshot2019-[...].png (1048Кб, 1080x2280)
1080x2280
Screenshot2019-[...].png (1317Кб, 1080x2280)
1080x2280
>>1496863
Все что есть в городе. Ещё хочу металлоприемки порыскать , а так все.
Аноним 20/11/19 Срд 23:14:32 1496912415
>>1496874
Ты там петлю глиссона гуглил, осторожней с этой темой. Штука действующая, но может и навредить конкретно
Аноним 21/11/19 Чтв 00:07:11 1496947416
>>1496820


Это потому что пидрилы разыскивающие гири неваляшки спрос подняли на них из-за чего все гири начлаи потом за овер дохуя продавать. Когда они не кому не нужны были их бесплатно отдавали.

Плюс еще популяризация тренировок с гирями свое дает к росту цены. Чем выше спрос тем и сильнее рост цены.

Придет время тысч за 5 начнут 16ки продавать .
Аноним 21/11/19 Чтв 00:13:03 1496951417
Аноним 21/11/19 Чтв 08:05:37 1497033418
>>1496380
Ты его тралишь немножко или правда дурак?
Аноним 21/11/19 Чтв 08:23:51 1497035419
>>1496947
>Придет время тысч за 5 начнут 16ки продавать .
Охуенный бизнес-план. Пройдусь по всем метллоскупкам, выкуплю гири по 500, покрашу из баллончика и продам за 3-5к. МОЯ ИДЕЯ! ЧУР НЕ ПИЗДИТЬ!
Аноним 21/11/19 Чтв 17:01:19 1497290420
>>1496874
Две, что в районе Подшип. завода ничего, вот их взять можно
Аноним 21/11/19 Чтв 17:54:08 1497320421
>>1497035
>>1497035
Отличный бизнесс-план, инвестируй. Понадобится транспорт для перевозки колобков, склад для их хранения, что ещё? Наверно ещё охранника на склад, крышу в соответствующих структурах надо будет оплачивать, адвоката на всякий случай нанять, пожарные и прочие проверки пройти.
В общем, действуй, анон! Времени уже мало осталось.
Аноним 21/11/19 Чтв 20:03:31 1497418422
>>1497290
Там одна на 16 вторая на 24 мне нужны две на 16 , по отдельности не продает.
Аноним 21/11/19 Чтв 21:37:49 1497501423
>>1497035
примерно так и делают на авито как я понимаю
Аноним 21/11/19 Чтв 21:50:48 1497510424
>>1497418
16 и 24 как раз на самом деле. Зря ты так. Докупить 16 успеешь. Сначала освой однорукие движения, а станет мало, будет у тебя серия упражнений с разновесном.
Аноним 22/11/19 Птн 00:15:52 1497584425
Аноним 22/11/19 Птн 08:25:14 1497643426
>>1497510
В словах этого гирюна есть смысл. Одна шеснашка - легко, но две шеснашки это уже 32 кг, а вот это для поясницы с непривычки может быть много.
Аноним 22/11/19 Птн 13:00:09 1497780427
>>1497643
Два чая.
Когда взял в руки две 16 кг - прихуел слегка и нагрузка была ойойой. Хотя привыкаешь месяца за три полностью.
Аноним 22/11/19 Птн 13:08:08 1497783428
>>1497584
Наверное крутой трицепс себе хотел.
Аноним 22/11/19 Птн 13:30:48 1497799429
Ну что тогда брать которые 16 и 24? Потом со временем докупаю вторую на 16 , заебца будет ? Ля а сторгавать до скольки можно ? Чёт 3к больно дохуя, не потяну, я простой слесарь за 22 к.
Аноним 22/11/19 Птн 13:42:18 1497803430
>>1497799
Позвони, скажи "мужик, если за 2к отдашь, прям щас подъеду заберу без торга".
Аноним 22/11/19 Птн 14:08:57 1497810431
>>1497799
Ты что хочешь делать? Вкатываться в двоеборье или циркачество?
Если первое - бери себе две 16 кг. Тебе их на год-два хватит в зависимости от физической формы.
Аноним 22/11/19 Птн 14:29:20 1497817432
>>1495876

Начал заниматься по советам вот этого господина.

24 пока решил не трогать - рановато.
Занимаюсь с 16 кг гирей и гантелями.
Пока делал каждый день, но плечи и предплечья адово болят, думаю буду через день заниматься.

Сначала пробую удерживать гирю вверх дном, подстраховывая второй рукой(получается плохо, судя по всему надо либо быть очень сильным, чтоб она не вихляла, либо хороший баланс иметь, чтоб отлавливать ее сразу же как только она уходить начинает) . Потом жму гирю на на 3 раза каждой рукой 3 подхода. Потом толкаю(ну или типа того, потому что никто не учил меня толкать, посмотрел несколько видео на ютубе, но думаю, что все равно очень коряво все) еще 2 подхода по 3-4 раза. Потом жму гантели 8 кг пока могу. После этого приседаю без веса, чтоб какая-то пропорция адекватная была.


Как часто вообще можно заниматься?
Аноним 22/11/19 Птн 14:38:38 1497820433