ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топикеА итт мы бегаем, чтобы похудеть, лечим колени длительными, а ахиллы интервалами, осваиваем бег в жару, ожидаем осенних стартов, а также читаем прессу, смотрим забеги и топим за своих любимых спортсменов.Ближайшие беговые события: 9.06 Томский марафон - Писькандер будет пытаться вернуть Инстаграм, Чечун - поднять баблаhttps://tomskmarathon.ru30.06 Марафон Белые Ночи - Больше смертей богу марафонов; мест мало анон, успей купить слотhttp://wnmarathon.ruПрошлый тред разогнал метаболизм тут:https://2ch.hk/fiz/res/1412078.html
>>1414974 (OP)А где правильно название "беготред имени обосравшегося вани? Или только подсасывать неосиляторскому бородатому скаму можешь?
>>1414994Самое смешное, что ты первый побежал репортить другой тред. Просто обогнал со своим "нууу мочааа там шапка не первым постом, потрииии, позязя".
Возник вопрос по аксессуарам:1) Очки- зачем они нужны? Какие покупать? Хочется быть стильным и молодым.2) Фляги - какую выбрать? В Питере жара, вчера бегал с бутылкой, бутылка болтается в руке, неудобно, но зато бегать легко - 0.5 хватило на 15 км. Есть какие-то стандарты? Видел какие штуки чтобы на кисть крепиться.3) Трусы беговые. Хочется чтобы бегать было комфортно, ничто нигде не жало и не натирало. Обычные трусы, если я бегу больше часа начинают подводить. Совсем плохо после 2 часов. Есть спец трусы? Бегать без трусов?4) Головной убор. Светит солнце, не хочется перегреться. Что является правильным выбором? Бандана? Кепка?
>>1415029За трусы скажу, что нормальные беговые шорты одеваются без трусов. Все отлично проветривается, нигде ничего не натирает. Сам пользуюсь обычной кепкой. Не советую брать черную: и печь будет, и соль будет сразу видна.
>>1415032Вот тебе опции: 1. В ларьке с шаурмой2. В палатке с мороженным3. Купить в магазе и оставить бутыль под деревом (твою бутылку будут за километр обходить мимокрокодилы)Если честно, не могу понять дебилов, которые со своими флягами на поясе гоняют.
>>1415034>твою бутылку будут за километр обходить мимокрокодилыБля как это работает я хуй знает вот серьезно, лайфхак нахуй.
>>1415034>твою бутылку будут за километр обходить мимокрокодилыСлушай а вот если ты мне (>>1415037) сказал про это, и я увижу бутылку под деревом твою, не боишься что нассу?
>>1414994Я повторяю дебилу, что меня не было тогда за компом. Чей тред первый бы репортнули, тот и снесли.
>>1415039Я когда длинные бегаю, то покупаю бутылку в центре в ларьке с мороженным, даю сотку продавщице, и когда подбегаю, она мне ее достает из холодоса лол. И так каждые 5 км.Оставлять бутылку не боюсь, один раз выбросили правда, но это было года два назад, полет нормальный.
>>1415034Пить же во время бега хочется, тем более на жаре.Ты же предлагаешь посередине пробежки в очередь в ларек вставать.
Ссу тупым, безвольным чмохам, которым вечно холодно, жарко, мокро и тд. Вы самые опушенные хуесосы, грязь под ногтями. Хаааптьфу
>>1415058Шизоспортсмен подсос газонюха перекатил. Я немножко припугнул в прошлом треде и он так обосрался, что буквально через пару минут после моего поста побежал перекатывать, на ходу вытряхивая говно из штанин.
На отборе для военки пробежал стометровку ~14.8, хочется улучшить результат до 13.5-14.5, какие есть лайфхаки? Когда бежал, было ощущение, что сейчас наебнусь, поэтому не выжимал самый максимум, 185/66
>>1415130Икры качай, спринтерские работы в гуглСтарты перед заминкой, если стартуешь с колодок делай с них.
>>14150291. Пыльно в городе, разок попадет осколок стекла в глаз - полюбишь очки2. Купил простейшую бутылку на веревке и ношу в руке. Очень приятно иметь водичку свою, можно закупиться в спортпите всякими добавками еще. Правда устаю держать за час, пока ищу с креплением.
>>1415162По сути в 2019 году идти служить это каким долбоебом нужно быть даже с точки зрения самих военных.
>>1415029> Очки- зачем они нужны? Банальная защита от солнца и пыли, от места и времени бега(ультра, либо жиробас, бегущий 40км за 6+ часов в полдень вдоль дороги и т.п.)Еще в лесных ебенях шанс словить раз 5 за лето мошкару или другое насекомоподобное говно в глаз крайней высок, это конечно не вел, где от пчелы можно реальный фингал получить на 40км/ч, но тоже приятного мало
>>1415029> Головной убор. Светит солнце, не хочется перегреться. Что является правильным выбором? Бандана? Кепка? Шапочки для бега охуенны - отводят влагу в отличии от кепокКажется теплой, но на деле охуенна как в -10 так и +35И они не промокают как сучки (кепки) от пота через 5 минутА дырявые банданы не защищают от пекущего солнца макушку
>>1415218>Шапочки для бега охуенны - отводят влагу в отличии от кепокДай сцыль, например.>Кажется теплой, но на деле охуенна как в -10 так и +35>
>>1414728>>Из-за чрезмерного аппетита от ежедневного бега набрал вес такая же фигня:). Голод (это сигнал о низком уровне гликогена в крови) нельзя тушить:1. быстрыми углями (сладким), т.к. идёт выброс инсулина, который бвстро переводит поступившие угли (и те, которые ещё оставались в крови) в жир и создаёт дефицит гликогена больше, чем был - через полчаса голод ещё больше, чем был. Именно поэтому в макдаках сладкая кола бесплатная - она провоцирует жор.2. булки с маслом. Голод гасят быстро и надолго, но калорийность запредельная - в пачке масла - дневная норма калокий (800ккал/100г, в пачке 200-250г+булочка)Что делать? - жрать овощи-фрукты-яблоки (не изюм и орехи - слишком калорийные) - они забивают желудок и доставляют медленные угли; иметь под рукой постное варёное мясо-рыбу (не колбасу) - он него не толстеешь (не выгодно организму белки расщеплять); каши/щи/супы - наше всё, полезная и насыщяющая клетчатка но есть нюансы, дьявол их за ногу..1. правильное питание (мясо/фрукты) дорого, поэтому 98% населения жирные, с уродливыми животами - жрут картошку и макароны с майонезом, булки с маслом и сало..2. требуются некоторые моральные силы, чтобы привыкать/терпеть пониженный уровень глюкозы в крови. Дело не в голоде (т.к. есть мясо/фрукты/каша), а в слабости, вялости, "онемении" мышц, нежелании бежать и ускоряться, навязчивом желании нажраться быстрых углей.Что делать: держаться подальше от соблазнов - гулять, быть на улице, работать; переедать полезной пищи (организм не сможет её усвоить и перевести в жир) яблок/огурцов/салатов/каш - чтобы голода уж точно не было; не покупать сахар/масло/сало - чтобы их вообще не было; следить за гликемическим индексом - лучше съесть кусок ржаного хлеба/сухари, чем картошку или сладкое.
>>1415176>>Вот человек посидел на кето семь дней. Гликоген из мышц ушел. Мышцы за семь дней не погорели. Чувак "сдулся" и стал выглядеть как жиросвинья, лол. не верю! Чтобы за 7 дней так измениться в худшую сторону?! Да ещё от кето, на котором мышцы не горят?!
А в Бегач весь биомусор из жирача и кочко-тредов перекочевал? Может быть, вы съебетесь в закрепленные, пока я вас репортить не начал?
>>1415282испугал голой жопой, репортер хуев! >>"перекочевал"не верно, всегда тут был. Бег-похудение-подкачка - это основы ЗОЖ, которые взаимосвязаны. Если исключаешь похудение или подкачку, то получается жирный бегун или дрищавый бегун, что нарушает красоту гармонии..
>>1415264>2. требуются некоторые моральные силы, чтобы привыкать/терпеть пониженный уровень глюкозы в крови. Дело не в голоде (т.к. есть мясо/фрукты/каша), а в слабости, вялости, "онемении" мышц, нежелании бежать и ускоряться, навязчивом желании нажраться быстрых углей.Это инсулинрезинстентность. Снимается однодневным голодом. Переносится легче чем день на низком калораже.
>>1415266>Каким образом худеть понятно - тратить больше чем съедать, но интересует информация про гликоген, я не совсем понимаю что это, объясните пожалуйста вот что - при дефиците калорий гликоген будет сохранятся на прежнем максимально возможно уровне? Или на время похудения придется меньше бегать т.к. без гликогена не будет сил? Какие продукты хорошо повышают гликоген?В жиротред. Принципиально не обсуждаю гликоген вне контекста подготовки к соревнованиям.
>>1415289>как там грыжи и протрузии поживают?>грыжиВозникают на ровном месте, например когда задёргиваешь штору. Острая фаза четыре месяца, многие ютуб -врачи))))))))))))))))))))))))) даже не рекомендуют операцию.>протрузииПугают только совковых врачей и бабок из поликлиник.
>>1415318сие понятно, это аксиома: невозможно нормально качаться/бегать/прогрессировать в условиях дефицита питания. Только худеть и затем держать баланс. Либо качаться/бегать и жрать в волю и затем сушиться, стараясь не пожечь мышцы.
>>1415130ШОК ЛЕГКОАТЛЕТОВ УНИЖАЛИ БОКСЁРЫ!В Гродно начался суд над тремя учащимися училища олимпийского резерва. Их обвиняют в хулиганстве, совершенном группой лиц, неоднократно, с применением предметов, используемых в качестве оружия для причинения телесных повреждений. А также в грабежах. Обвинение говорит о том, что в училище существовала своеобразная дедовщина.Сценарий всех инцидентов практически одинаков: под предлогом проверки успеваемости трое обвиняемых били детей кулаками в грудь, для побоев также использовали боксерские перчатки, а еще избивали спортивной обувью по ягодицам. Все происходило в общежитии на улице Поповича. Проверка успеваемости проходила поздно вечером — с 22.30 до 23 часов. В деле — более 10 эпизодов.Кроме этого, один из обвиняемых, Воронович, в мае 2018 года долгое время наносил одному из потерпевших порезы ножом.Воронович обвиняется в том, что в сентябре 2018 года открыто похитил у одного из потерпевших продукты: колбасы, жареную курицу, котлеты, кекс, помидоры, огурцы, яблоки, пиццу, конфеты, бутерброды. В общем, все то, что собрали родители.Воронович свою вину признает частично и только в одном эпизоде. Остальные — не признают.Потерпевшие — дети 14−16 лет — учатся в отделении легкой атлетики.
>>1415322>. Либо качаться/бегать и жрать в волю и затем сушиться, стараясь не пожечь мышцы.Съебал нахой отсюда. Пиздос. Уебывай в свой кочко тред, пёс.
>>1415325Без кача результатов в беге не будет. Кто из вас рахитов может потягаться с качком Айваном? Никто.
>>1414728>набрал вес 77кгсовмещай бег с силовыми спортзал/гантельки дома/турники/отжимания и тдплюс будет меньше времени на жрачку, у меня например после завтрака идёт разминка/растяжка/силовые, потом выпиваю стакан молока с творогом+орехи+яблоко/банан и пиздую бегать на 1,5-2 часа. на всё про всё уходит почти пол дня. в итоге больше 3 раз в день в принципе похавать не успеваю. то есть при правильном режиме и планировке дня у тебя не получится съесть больше, чем нужно, чтобы не набрать лишнее>>1415266долго объяснять. но всё не совсем так. и уёбища с пузищами на улице пидорассии не оттого что жрут пельмехи с мазиком по кд хотя это тоже играет роль, а потому что хуярят пивасик, сидят за компом 24/7 и не занимаются спортом. и если коротко тот же сахар, чистейшая глюкоза - чистейшие угли, необходим для организма как источник быстрых калорий (энергии) допустим при каких-нибудь стрессовых/патовых условиях жизни как в рашке например, чтоб твоя нервная система мозги не сгорала к хуям, а это происходит тут почти у всех по кд. так что если ты не хочешь чтоб у тебя тряслись ручки и коленки к 40 годикам, можешь спокойно жрать любые угли лучше конечно не сахар а что-то покачественнее, главное чтобы помимо них был ещё и другой нормальный хавчик с белком, клетчаткой, аминокислотами и даже жирами. только это надо совмещать с нормальным (спортивным) образом жизни и самое главное с правильной ПСИХОЛОГИЕЙ. я давно понял что всё идёт от БАШКИ. и всё твоё тело, как и его работа, зависит только от твоей головы и отношения к тем или иным вещам.
>>1415335Тупая кочка, помешанная на спойлерах, выкатилась из очко-треда. Нахуй вы сюда лезите, дебилы?
>>1415169Сразу выводы не делай, зиродроп штука такая. Я только через полтораста километров примерно их полюбил.
>>1415336братищке, я не он, но хочу тебе кое-что пояснить.у тебя на фотках голодные африканские дети, которым нечего не оставалось как стать марафонцами, чтоб не подохнуть с голоду в своей зимбабве или нигериискажи, ты хоть раз в жизни видел спринтеров? настоящих здоровых мужчин? ну вот посмотри
>>1415341Удивляюсь почему успешный Иван выбрал эту петушиную хуйню для задохликов, ему бы в регби играть.
>>1415341Всё ясно, залетела кочка, для которой бегун - это кусок бройлера, который кроме как пропыхтеть 100м ничего не умеет. Выводишь такую тушу на 1км, и она внутренности оставляет на дорожке
Пришла весна и к жиранам и прочему говну за медальками добавились жиробройлеры, выползшие из своих подвалов, чтобы подсушиться к лету. Открывайте свои ротешники, ничтожества. Псссссс
>>1415335что есть "правильная" психология в мире, где нет добра/зла/бога? Меньше нервничать и не смотреть телявизор/новости/политику? Или есть полезные препараты?
>>1415354затем, что человек создан для бега, как птица для полёта. На самом деле бег - это только разгон, чтобы однажды взлететь!
>>1415351>что есть "правильная" психологияблин старик это хороший вопрос на самом деле, но я чесна не смогу тебе в 2х словах расписать вещи которые я понимал, осознавал и узнавал на протяжении 30 лет. конкретно для понимания как психика формирует тело можешь почитать книжку Лиз Бурбо - 5 травм которые мешают быть самим собой, вроде так называется. она коротенькая и быстро читаеца. а воще по этой по теме очень много литературы и старой и новой, но среди книжек тоже дохуя поноса. вернее даже в хороших книгах есть заблуждения и авторская рефлексия и прочая залупа. не обязательно даже в книгах, а просто в человеческих мыслях. люди думают на автомате. а есть такие которые воще не думают. но если ты уже чем-то таким заинтересовался, то значит тебе как минимум ЕСТЬ ЧЕМ ДУМАТЬ и рано или поздно ты сам придёшь к понимаю многих вещей. главное именно думать, а не делать вид что думаешь. анализировать, сопоставлять факты, изучать собственные ощущения, реакции, анализировать себя как машину. а мир вокруг как замкнутую систему со своими закономерностями и взаимосвязями. короче тут многа всего.в общем, просто ищи осознанность, сохраняй покой, старайся учиться понимать себя, свою голову и свою психику а это не просто, ведь человек на самом деле не совсем человек и мы тут нихуя не на земле, мы тут в какой то жопе странной, ну и не убивай себя в прямом смысле.
Сап, бегач. Вкатываюсь в ряды раннеров, хотелось бы знать, а нужно кушать перед утренней беговой треней?
>>1415362перед и после любой треньки надо хавать. это железное правило. само собой перед надо кушать что-то лёгенькое и не сильно много чтоб не рыгал и не пердел потом всю пробежку
>>1415359сохранились обрывочные сведения-доказательства "альтернативщиков" и писателей ("через моря через леса колдун несёт богатыря" - Пушкин), предания о шаолиньских монахах (и все китайские полёты в фильмах- это уверенность, что духовно продвинутые люди умели летать). И косвенные факты: многие древние города не имели дорог, не найдёно подъёмных механизмов (их схем и описаний) для перемещения тяжёлых грузов, зато есть описания перемещения их по воздуху (с помощью труб или колдунов). Практики засекречены и мне неизвестны. Предположений "как" много, в том числе от учеников монахов, которые сами не могут, но видели до полунаучных журналов: в основном - медитации направленные на обретение невесомости или отращивания "мысленных крыльев", которыми можешь махать как птица. Полагаю, борода - необходимый атрибут накопления энергии. (Не зря шляхтич петя1 брил бороды - боролся с силой волхвов). Далее практиковать ЗОЖ, элементы йоги и искать Учителя..
>>1415363Кстати на бегу у меня часто происходит непроизвольное попердывание. Из-за чего это может быть?
>>1415367жрёшь или пьёшь хуйню какую-то. ну или не посрал с утречка после завтрака например, а это надо делать обязательно. как вариант чисто твои особенности пищеварения
>>1415372Я всегда сру перед тем как иду бегать, а вот жру действительно хуйню, но когда не бегаю не пержу ведь.
Бля вот вы хотя бы бегаете, а не сидите за компом нихуя не делая и скроля двощи, настоящие бегуны 21 века, ахуенные, у вас есть полезное увлечение, не курите и не бухаете как пидорашки с пузом. Мое почтение.
Почему в Швятлэнде всё так круто придумано? Никаких связей, никаких региональных федераций и обязательных подвязок - выходит мимокрок (выполнивший минимальный нижний порог на отбор - что-то на уровне нашего мастера спорта) и бежит наравне с блатными. И надо просто (лол) взять и вбежать в топ3, и ты едешь на олимпиаду. Любо дорого наблюдать, как Уорд прокатывает "заслуженных".А у нас даже на локальных марафонах идет отдельный зачет для залетных из ВФЛА. Был в какой-то год лулз, когда выиграл бегун не из федерации и в итоге забавно было наблюдать подиум победителей кубка России без реального победителя забега.https://www.youtube.com/watch?v=ASKZpQnI2q8&t
>>1415372Не жру хуйню и только здоровую пищу без сахара и сбалансировано, не так что сожрал мясо и запил молоком. Никогда не пержу.
>>1415373когда ты ходишь пешком или сидишь на месте у тебя нихуя не трясётся в кишках и газы не образовываются. при беге ситуация меняется
>>1415388>Думаю можно ли спринты делатьни в коем случае, анон. никаких спидранов и спринтов. только спокойный чилловый бег в удовольствие и ровное дыхание. остальное придёт со временем.
Как же пережить эти мучительные месяцы до следующего старта Ивана? Бегач, почему Ванечка не бегает марафоны каждый месяц?((
>>1415429Пффф, судя по прошлогоднему протоколу, Иван бы боролся за 10ку. Какой же хуевый уровень марафонцев в Раше, раз можно с дивана вкатиться в элитный кластер
>>1414974 (OP)Какие СБУ стоит делать, если готовлюсь к длинной дистанции? https://www.youtube.com/watch?v=2tEEerMr-AU&t=349s то, что сказано в этом видео стоит применять ?
Неделю даже по утрам не бегал. Вчера пересилил себя утром пробежать 3км. Сегодня утром 5 и вот вечером решил добить ноги. Как твои успехи, анон?
Купил в адике беговую футболку ПО СКИДКЕ 40% за 2000р. Сегодня пошел в ашан, там на вид ничем не отличающаяся футболка из легкого сетчатого полиэстера висит за 250р.Как теперь убедить себя, что я не лох?
>>1415447Зачем беговая футболка, когда бегать можно и без нее. Особенно летом, когда нужно хоть как-то отводить тепло.
>>1415448Я немного полноват и мои сисечки трясутся по время бега. Боюсь что люди будут тыкать в меня пальцем и смеяться. И так часто ночью бегаю, чтобы никто не видел
>>1415447Ещё один прозрел. Я так прозрел два года назад, когда первый раз зашел в Декатлон и увидел там те же самые носки\перчатки\ветровку\футболки, которые покупал в дисконте Найка в 4 раза дороже, только здесь на них почему-то было написано Календжи. Тут-то я понял прикол про "на одной фабрике шьется"
>>1415447Все правильно сделал.Не слушай даунов "на одной фабрике шьется". Полиэстер полиэстеру рознь, божественный мягкий абсолютно нечувствующийся продуваемый будто ты голый поли от найки или ранингребит и жесткое, будто из лески, слирающее соски в кровь говно от декатлона - это разные вещи. НО, чтобы убедится раз и навсегда, просто купи один раз этот кусок говна за 250р и пробеги одну ДЛИТЕЛЬНУЮ в своей футболке и в говне и всё поймешь. >Как теперь убедить себя, что я не лохНо если ты бегаешь по 5 км, то ты действительно не почувствуешь особенной разницы, ну разве что непиятное тактильное ощущение и более обильное потение. мимо биспок господин с каверлоком в самодельных футболках знающий цены тканей
>>1415452У декатлона МАКСИМАЛЬНО ЕБАНУТЫЙ крой и размерная сетка. Я просто хуею. Не совпадает ни с одним европейским брендом, размера на два меньше, крой горловины просто ебнутый, длина у всех на карлика, я хз как они умудряются так обсираться столько лет подряд.
>>1415450Мне как-то ещё в школе батя сказал, что мое стоит пойти во дворе позаниматься, если я хочу улучшить свое тело и это вовсе не стыдно работать над собой. Я ему говорю хули мне там делать, если я и пяти раз не подтягиваюсь.На это мне он ответил, что и подтягиваясь в ебанном дворе пять раз я уже буду лучше 95% двора, а если этим заниматься каждый день, то можно, внезапно, улучшить свои результаты.
>>1415460Двачую адеквата. У большинства моих шмоток из декатлона уебищные и неудобные швы, которые натирают и просто чувствуются, чего быть в нормальной одежде не должно.
>>1415467Хуй знает. Я не побежал. Меня оправдывает только то, что весь день провёл в техцентре, кондиционер в машине перебирали. И, блять, только приехал домой, пошел дождь. Я не очень везучий
>>1415447Ну лично я покупаю дорогие футболки за: артикуляционный крой, социально адекватные цвета и стелсовость(практикую run commute),дорогие смесовые ткани(меринос), сочетание разных тканей разной плотности и паропроницаемости в разных местах, сложный крой с множеством деталей(удобные карманы, например, без кармана на спине вообще футболку или шорты не куплю), ультралегкий вес, отсутствие логотипа во всю грудь(быть рекламным щитом за свои же деньги - пиздец зашквар). Поэтому покупаю: satisfyrunning, tracksmith, runinrabbit, ministry of supply, футболки от minus33.А найки, адик, асикс от ашана не особо отличается. Из массмаркета куда ни шло качество у UnderArmour и Salomon(супер нелепый крой всего), но у них такие цены, что можно взять топ вещи за эти деньги. мимомодник пейсер пробок
>>1415379>подиум победителей кубка России без реального победителя забегаЛол что? Типо если ты матюр и не в федерации, то твои результаты не результаты? Звучит как бред. inb4: Россия
>>1415457>мимо биспок господин с каверлоком в самодельных футболках знающий цены тканейМимо клоун с вечно хуевыми пруфами и жирными сосисочками.
>>1415484>артикуляционный крой, социально адекватные цвета и стелсовость(практикую run commute),дорогие смесовые ткани(меринос), сочетание разных тканей разной плотности и паропроницаемости в разных местах, сложный крой с множеством деталей(удобные карманы, например, без кармана на спине вообще футболку или шорты не куплю), ультралегкий вес, отсутствие логотипа во всю грудь(быть рекламным щитом за свои же деньги - пиздец зашквар). Лол бля, продавец не палится.
>>1415502>продавец не палится.Продавец чего? Ни один из брендов которые я указал в России не продается и не имеет дилеров.
https://www.decathlon.ru/kalenji-shorty-kiprun-marathon-muzh_e1-id_8518020.htmlКто-нибудь юзал это дерьмо?Охуенно конечно бегать в тайсах налегке. Но сегодня на длительной я вспомнил, что я не кипчоге и за мной не едет автобус сопровождения с водой и гелями, и чуть не сдох на жаре.Короче нужны шорты с карманами и мягкие бутылки.Что посоветуйте?
Илья, расскажи пожалуйста как прошла пивная миля. Видел вчера в инстаграме у труннера как ты выиграл свой забег, а что дальше было?
>>1415240>>1415219Вот это хз Состав ткани эластан и полиэстер (обычно 10-20% на все оставшееся)Я не рашке покупал, а какой-то спортивной забегаловке в чехии.внешне очень похоже на вот это, но визуально выглядит чуть-чуть полегчеhttps://www.kant.ru/catalog/product/557534/У нас их обычно в зимнем или межсезонном варианте продают -все один в один, но толщина явно больше чем у моих
Бхахаха, проснулся как полагается белому господину на длительную, а в ленте Степан сделал 3из3,в очередной раз укатав залупыню Ядгарова. Любо дорого наблюдать и с хорошим настроением пойду ёбну и я свои 20к
>>1415520Ну всё ясно с Трубкой, сдался. Вместо прогресса и борьбы с Иваном теперь будет на остатках формы бегать всякую залупу для 3,5 калек, пиво и маскарады
>>1415506>Ни один из брендов которые я указалНа обычные беговые ткани натянули зумерские элитные ценники и чмо побежало раздвигать ягодицы перед "технологиями". Пока такие животные как ты существуют, у меня всегда будет хорошо оплачиваемая работаМимо маркетолог
>>1415499Я не могу вспомнить конкретный старт. Короче приехала ВФЛА на какой-то массовый марафон и встроилась в него (как обычно) проводить свой кубок среди блатных. В итоге выиграл забег кто то не из федерации, но подиум отдельно ставили для вафли и там гордо стоял чемпион страны, который по факту прибежал вторым
>>1415522Как же Роскошный Степан укатал пиздячего орка, уже даже и на его дистанции. Всё, у нас появился свой Кипчоге, который вышел на пик формы и теперь будет ебать всех
Иван, расскажи почему выбрал именно Рощино, а не Гатчину (где все наши:) или другие районы расположенные рядом с парками-заповедниками, специально чтобы бегать там. Можно ли бегать по ботаническому заказнику или далеко/закрыто?
>>1415522встал, отяпал три сотки картошки, восполнил гликоген. Может, вечером побегу, т.к. уже жарко и подустал.
>>1415524А смысл рвать жопу ради сковордки?Не проще ли сразу бегать ультру под пивасик в удовольствие?
>>1415532>Не проще ли сразу бегать ультру под пивасик в удовольствие?Выбор старого немощного скама, не могущего в скорость и работу на тренировках. Конечно, проще трусить по 200км в неделю на аэробном пороге, кто ж спорит. Даже периодизация не нужна
>>1415533нет, просто сковородки не нужны:) размер всего тоже устраивает, чтобы с кем-то меряться и что-то кому-то доказывать
>>1415533Больной немощгый скам просто реально оценивает свои шансы на успех в соревновании с анонасами, которым повезло заниматься спортом с детстваБез шпнсов, если только ты не победитель в генетическую лотерею, но это быстро выясняется, когда ты с 1 степенью ожирения с дивана выбегаешь из 3 часовЕсли же нет, то просто физуха в удовольствиеА ломать свой калечный организм ради шанса выиграть сковордку через несколько лет, ну хз, такое
В чем смысл закрытого клуба в страве, если вас там 30 полуактивных инвалидов? Почему бы его не открыть?
>>1415548Проходили, опять набегут деды-плашкоёбы с 300км\неделя и будут унижать мамкиных марафонцев своими объемами. У тех опять начнется кризис среднего возраста, падение мотивации и зажор палычами. А так огородились в загон, и уже 50км\нед хороший объем, а 10ка из часа достойный результат, 5% избранных
Три дня бегать не буду, два прошло. Какой позор, боже, какой позорИ вес вниз перестал идти, два дня уже 87 ровно. Пиздец.
>>1415521Ты ебанулся в таком в жару бегать? Мало того, что в ней естественно жарче будет, чем в легкой кепке, так еще и люди как на дурака будут смотреть.
Бегач, я заебался. Я ныл тут по зиме, что после разрыва связок нога не может восстановиться. Я бегал на похуе, думал само пройдёт, но, внезапно, становилось хуже. Боль локализуется с внутренней стороны стопы, от косточки к пятке, условно там где происходит усилие на привидение стопы к телу. Мне тут посоветовали отдых и упражнения. Я честно старался - отдыхал, ходил, закачивал голень, закачивал стопу с резиной и т.д. Потом, когда бег заебал мне сниться, я решил что можно. И обосрался. Боль никуда не ушла, связки воспаляются.И тут я подумол - а что если моя дешманская обувь, с нейтральной пронацией мне не подходит и мне нужна поддержка? Полез искать тесты, судя по которым, моя стопа таки стремится "наружу", что говорит о гипопронации(супинации). Которая на фоне херово залеченной травмы, начинает любить голову. Суть этого потока сознания - есть ли тут аноны с так или иначе выраженной гипопронацией, какую обувь используете и помогает ли она вам?
>>1415520>Илья, расскажи пожалуйста как прошла пивная миля. Видел вчера в инстаграме у труннера как ты выиграл свой забег, а что дальше было?Выиграл, лол. Охуенное мероприятие. Познакомился с Павлениным — прикольный чувак, сказал что я могу на 2:35 бегать, полезностей разных тоже подсказал. Встретил давнюю знакомую, которую со школы не видел, потрепались о том, о сем. Забег топовый, столько эмоций положительных получил, очень доволен. Вообще, нужно уметь быстро пить пиво — это главный скилл. Я на каждом кругу финишировал первым, но стартовал 2-3, потом добирал и обгонял. После финиша хотелось блевануть, но сдержался. Во время забега чуваки бежали рядом и рыгали, лолд. Красота.
>>1415565В том то и дело, что в ней намногл легче чем в кепкеДаже прхладно, а в кепке пот ручьем течет и она промокает насквозь от пота через часНе, если в зимней бежать, это пиздец канешно будетВнешне, как я писал, выглядят одинаково, но толщина ткани разная
>>1415582Какого это осознавать, что пик твоей карьеры - это победа в клоунском вертепе для шутливых омежек?
>>1415582всадить 2л крепкого пойла за 5мин - охуенная "поддержка спорта". Я бы из принципа там все изблевал, прямо в рожи организаторам! Пусть забирают своё бухло назад!
>>1415582Люблю пиво, но это перебор.Сразу вспоминается история про долбоеба, который на байкале подох.
>>1415593https://www.sovsport.ru/articles/964653-esh-pej-begi-v-ekstrim-marafone-na-bajkale-pogib-osnovatel-muzeja-iz-moskvyУмер участник бегового клуба с идеей, что перед/во время забега нужно жрать бургеры и пить пиво.
>>1415589одно дело 0,5 за 20-30минут поглотить, а другое 2л за 5-7минут. По условиям - более 5 оборотов (то есть крепкое), на жаре 60килограмовые бегуны могут и до дома не дойти, попасть под машину, например (знаю случаю, когда после 1,5л крепкого пива на пустой желудок 80+килограмовый мужик свалился на рельсы в метро (вытащили). Это (2л 5%, в 8 раз слабее водки) эквивалентно по спирту 250г водки!!! Без закуски и ударным темпом!!! ГЕНОЦИД!!!
>>141553029 минут до станции Удельная, электричкой быстрее на работу, чем по платной дороге.Ты б ещё спросил, почему Тефаль не в Сан-Франциско, а в Березниках. Где дом есть, там и живу.А Гатчина это в моем представлении дно. У меня отец оттуда родом, поэтому ассоциации - прокуренные квартиры всяких двоюродных дедов-алкашей, заваленные плесневелыми дневниками каких-то предков ещё из 19 века, щербатые четвероюродные братья на ржавых жигулях и прочая романтика семейного склепа на кладбище за станцией Татьянино, не стал бы там жить.
>>1415585Двачую. Прошлой осенью собирался штурмовать 2:45, а теперь обгоняет алкашей на забеге в каком-то раздроченном дворе по асфальтовой дорожке с поддержкой такого же подпиваса Трусраннера, который вместо прокачки своих беговых скиллов занимается поеботой. Павленин тоже начал скатываться, хотя когда-то была надежда, что из него что-то вырастет. А так, теперь бегает за две банки нулевки в чмошном Сестрорецке, вот он уровень амбиций
>>1415606> с кинварами 10ещё одна зеродроп (4мм сеймщит) промытка, которая решила, что её стопы к этому готовы. бери новый талончик к ортопеду
>>1415582Как же скатился бегач пиздец: Володя вообще забил хуй (или ему забили), Трубка алкаш, Паша в депре, один Иван ещё держит марку, хотя и у него стагнация началась. Если в Берлине не обновит личник, то можно закрывать бегач к хуям - подпивасы достигли пика формы
>>1415649Только Тефаль радует, бегает полумарафоны каждый день, собирается на работу и развиваться.Заработает денег, успешно вложится в акции развивающихся компаний, через 5 лет будет успешный рантье, вы бежит марафон из 2:30, будет чилить в Юго-восточной азии с 40-килограммовой 18 летней тян в бунгало у моря, пробегая марафон каждое утро для разминки.
>>1414974 (OP)Вопрос немного не по теме треда но все же спрошу. Завтра надо будет пофотать коллег по работе (а они все женщинки). Попридумывайте каких-нибудь шуточных фраз для них, я пока придумал такую:"Сделайте хищный взгляд"
>>1415672-Сделай ебало попроще-Смой эту хуету-Тебя что пиздили?-Через 10 минут в туалете, вторая кабинка-Быстрее, бля, клуши
Аноны, понимаю что вопрос платиновый. Но можно ли бегать несколько дней подряд (3-4 км, 20-30 минут). До этого год занимался в зале с разной периодичностью, но почти всегда завершал с кардио в те же 20-30 минут. После пробежек чувствую себя нормально, колени не болят
>>1415705>+35 под солнцем>больше 4 часовпроблемы трейло\ультраблядей и жиранов "марафон за 5 часов" нормисов не ебут. увижу тебя в шапке, обоссу при всех
>>1415696Дай угадаю.Ты студентота из общаги, которая не знает о том, что рядом есть лесотехничка?Нахуя ты по улицам бегаешь, дурень?
>>1415714В лесотехническом бегаю только 2 и 3 км, но и то надоедает бегать в одном парке. А так бежишь по улицам хоть разнообразие, есть на что посмотреть.
>>1415694>>1415694Какие же качки дегенераты, пиздец просто. Всегда проигрывал как они ловят ПЕРЕТРЕН от 3 подходов на группу мышц в неделю. >несколько дней подряд (3-4 км, 20-30 минут)Я ради 3 км даже тайсы натягивать бы не стал. Я как раз бегу 3.5 км до стадиона в качестве разминки перед интервалкой и обратно в качестве заминки. мимо 200 км/нед две тренировки в день-кун
>>1415696>Каденс 155 У тебя пиздецовая техника со слишком большим выносом голени и кроповым приземлением на пятку. мимо гадалка по фотографии
>>1415752Каденс 155 маленький что ли? На пятку не приземляюсь, только на переднюю часть стопы и слежу за этим всегда. Бегаю почти так же, как на нижнем примере на пикче.
>>1415757У меня только предположение. На графике каденса есть сильные впадины, это обусловлено к примеру подземным переходом, на котором каденс сильно падает из-за ступенек, лол, т.к. программа считает среднее значение, а не медиану допустим, то эти впадины могли сильно исказить средний каденс, а так в общем-то видно, что большую часть времени каденс находится чуть выше 160.
>>1415751Пиздец ты лошара. У меня разминка и заминка минимум по двадцатке.3000 км в неделю три тренировки в день-кун
>>1415751В треде давно завелся унылый штатный троль долбоеб. Везде лезет со своим тупым бредом как будто он специалист. Детектится очень легко: пустые строки между абзацами, подписывается как мимоебланчегототам спецвэтойсфереЯ к тебе обращаюсь, дебил тупорылый, хватит хуйню писать. Ты думаешь твои высеры смешные что ли, даун?
>>1415656>>собирается.. заработает.. будет..выбежит..дьявол в деталях, как и всегда. п.с. тебе надо в президенты идти. Он также в Послании Федеральному собранию и прочих выступлениях всё в будущем времени говорит: "достинем", "планируется", "увеличим". Скажи, блядь, что уже сделано! Даже курица сначала снесётся, а потом кудахчет!
>>1415751>Я как раз бегу 3.5 км до стадиона в качестве разминки перед интервалкой и обратно в качестве заминки. Пиздец ты лох. Я за три километра даже не просыпаюсь, потом еще минимум двадцать минут суставами кручу и выпады делаю чтобы хоть капельку разогреться.
сорри за оффтоп, но тема вскольз касается спорта, бухла, жизни и место человека в ней - как ответ на "пивную милю"https://www.youtube.com/watch?v=kbyd3dR-x4g&t=8s
>>1415826Какие же триатлеты черви-пидоры. Пиздец просто. Самый гной из трех дисциплин собирается в одну тусовку.>>1415860Хромото, это ты?
>>1415861>Какие же триатлеты черви-пидоры. Пиздец просто. Самый гной из трех дисциплин собирается в одну тусовкуДвачую адеквата. Видишь триатлета, знай, что это аэробный полуёбок, который не может ни в один вид по отдельности
>>1415175Не знаю что такое линк, но ссылку не пропускает спам-лист. Название Joma Victory, нашел на wildberries
бегаю как дебил вторую неделю, вкатываюсь с тупыми вопросами:1)критично ли время суток для занятий бегом? просто утром ОЧЕНЬ сложно, и бегаю обычно вечером часов в 8. 2)поскольку бегаю в местной лесополосе, то страдаю от комаров крайне сильно. нормально ли брызгаться репелентом перед бегом? а то пот же, поры расширяются.3)только сегодня глянул таблицу в шапке, и там бег 25-30мин/5км только неделе на девятой и почти без упражнений, а до этого куча упражнений идет. я уже сейчас столько пробегаю. стоит пропустить эти упражнения, или все таки откатиться и сделать программу? колени и ступни не болят, усталости немного.
>>1416015>поскольку бегаю в местной лесополосе, то страдаю от комаров крайне сильноесли бы ты бегал, комары бы не заебывали, тут пол бегача по паркам-лесам бегает
>>1415988Встречный вопрос: сколько времени ты готов посвятить бегу, чтобы достичь этого результата.При максимальной отдаче и правильном плане подготовки этого можно достичь и за год
>>1416035Нет, это заблуждение и миф маркетологов, впаривающих это говно. Недостаточно ограничить подачу воздуха, чтобы имитировать горы. Атмосферное давление более критично
>>1416036>>1416037Ладно, а от утяжелителей на длительных есть профит? Просто застрял на одних результатах и нихуя.
>>1416034>>При максимальной отдаче и правильном плане подготовки этого можно достичь и за годОпять эти мыслеформы в будущем времени "можно достичь..". А где куча "если"? Вес, исходное состояние, питание/бухло/курение, окружение, домашние обязанности, работа, способность к восстановлению мышц и излечению травм и т.п. Да за год диван только вкатываться будет, формировать режим и привычки!
Ребят, привет. Хочу начать бегать, шоб похудеть. Я слышал, что с большим весом нельзя бегать - проблема с коленями будет. Подскажите как быть? Или начать с ходьбы простой?
>>1416040>утяжелителей на длительныхЕщё больший бред, чем маска. Зачем ломать технику и ограничивать работу стопы в угоду какой-то там мифической силе? Стайеру такая сила не нужна, он её самим бегом набьет. Плюс последнее время всё больше встречаю мнение на марафоруме, что и силовая работа (на ноги) любителю-стайеру не сильно и нужна, потому что более вероятен исход, что ты что-то сделаешь неправильно и травмируешься, чем получишь тот эффект роста силы, который получают профики с правильно выстроенной силовой работой (в большей степени в межсезонье). Поэтому бег + ОФП на корпус наше всё, ну и правильное восстановление\питание\система тренировок
>>14157742-3 км в легком темпе - стандартная разминка 90% бегунов стайеров перед любой работой, хули ты тут смешного увидел?
>>14160151) нормальные люди с утра спят или работают,т я бегаю тоже вечером,все нормально,бегай когда тебе удобно,когда комфортно.2)имхо не поможет,лучше одень что нибудь легкое и длинное,ну или беги сука быстрее3)таблица нужна только даунам,если тебе нужна программа тренировок скачай эндомондо(гораздо лучше,но прем за маленькую денюшку) или найкранклаб(бесплатно но хуйово)
>>1416054Я не про сам пост, я про характерные высеры этого шизоида. Ты только посмотри на этого дауна, это все один человек:>>1412737>>1413267>>1413287>>1413853>>1414053>>1414567>>1414594
>>1416060Хуя ты шизоид в шапочке из фольги. Там только половина моихмимо дежурный подсос Ивана, автор фотожаб и онлайн-стенограмм забегов
>>1416030когда вбегаешь в тучу комаров посреди тропинки они сразу облепляют вспотевшее тело. я первый раз даже слегка испугался когда во время бега обернулся и увидел натуральный рой 2*2 метра летящий за мной. у нас болотистая местность.я вроде и темп быстрый держу, но все равно приходится подпрыгивать чтобы с ног смахнуть.>>1416057спасибо.
>>1416063Долбоеб, у тебя слог одинаковый, ты палишься легко. Плюс стиль написания, эти пробелы между абзацами, этот курсив с маленькой буквы. Ты других за дебилов не держи, тут народ опытный, 10 лет на двачах.
>>1416034Максимальная отдача это не про меня, да и как правильно >>1416042 сказал, надо привычку сформировать, а то не первый раз пытаюсь вкатиться и в итоге соскакиваю. Удачнее всего было бегать с друзяшками когда не один идёшь бегать, то куда как легче заставить себя оторвать жопу и пойти на улицу, но они при околонулевых температурах начинали ныть что холодно и вообще гроб гроб кладбище пидор, а через пару недель уже и я забивал.
>>1416067Тогда нахуй ставить цель суб40, если ты даже пахать не готов? Просто так ничего не будет. Из 50 выбежать уже надо жопу оторвать и вложиться временем в это дело
Это будет мое первое беговое лето, готовлюсь к длительным в + 40.Поясните момент про четный(темный) цвет - это правда, что он сильнее нагревается или это такая вросшая в подсознание городская легенда? Погуглил и так и не нашел какого-то адекватного научного обоснования этому.
>>1416085Дядь, ты долбоеб? Конечно черный цвет быстрее нагревается лол. Купи себе черную футболку и кепку, удачных длительных.
>>1416092Долго? Посиди на воде день хотя бы, не меняя своей обычной занятости и не включая обжорство на выходе. Базарю, ещё захочешь. И гугли периодическое голодание.
>>1416092хочется ускорить - вникай в метаболизм, читай статьи по теме. Итог один - 2,5-3кг в месяц - хороший здоровый результат. Если больше, то возможны срывы, быстрый возврат потеряного веса, опущение внутренних органов и т.п. - организм не успевает перестоиться, вывести шлаки, освоить пустое место, подогнать обмен веществ. При этом (что лимитирует) похудение идёт в два этапа: сначала жир медленно замещается водой, а затем (недели через две-три) вода уходит в течении нескольуих дней. И таких циклов много и быстро не сделать никак. Если очень жирный, то можешь первые месяцы сбрасывать побольше..
>>1416084Да это школьники и студенты, для которых и 3 дня в неделю побегать уже достижение.Насмотрятся тир листов по разным дистанциям и думаю, что из 40 они за пару месяцев выбегу с двумя 30 минутными тренировками в неделю, а потом наступает день забега и они бегут свои 1:08, после чего сверкают жирным ебальником на дваче.
>>1416097>они бегут свои 1:08, после чего сверкают жирным ебальником на двачеловко ты приложил залетную шпротину
>>1416100Я очень дружелюбен к новичкам и 1:08 тоже результат, но почему-то в совокупности это был какой-то перебор даже для меня.
>>1416085>Погуглил и так и не нашел какого-то адекватного научного обоснованияТы вот это щас серьёзно или шутка такая?
Бегуны, а расскажите, часто ли после очень интенсивного забега или убийственной тренировки моча прям красноватая? Гугл говорит, что есть даже понятие runners hematuria, встречается часто
>>1416106повреждения почек от ударов пятками о твёрдую поверхность (бывает у солдат, когда их целый день по плацу гоняют перед парадами). Так быть не должно! Пересмотри обувь и технику - приземляйся на согнутую ногу, иначе повредишь не только почки, но и остальные органы опустятся в мошонку
>>1416106От крови она визуально темнее просто, так же как если не пить в жаруОттенки красного это скорее глюки и фантазия
>>1416137п.с. или вообще внутренние повреждения и кровоизлияния, а почки их выводят. Один хрен это от сотрясений/перегрузов.
Год бегал в Хока Бонди 5(это были мои первые беговые кроссовки), все это время казалось что пена не такая уж и мягкая и все это какое-то наебалово для гоев.Купил Адики бостон и АХУЕЛ, ощущения, что босиком бегу, после первого же кросса словил легкий шинсплинт. Короче оставлю их только для коротких забегов, видимо это не для жиранов. Прошу, подскажите альтернативные МАКСИМАЛЬНЫЕ ПЫНЕХОДЫ, но НЕ ХОКА(у меня от их задников просто бомбит и стирает ахилл, заебало). Найки за 300 долларов не предлагать.
>>1416106Не слушай дегенератов.Варианта два: 1. ты пьешь витамины2. ты пьешь недостаточно воды и обезвожен. Повышай количество воды, пока моча не станец цвета миллера(но не пей ее).
Поясните, что со мной происходит.Пульс стал пиздец высоким, как бы увеличился в процентном соотношении.Допустим бегу легкий кроссик часвой в темпе 5/км, раньше у меня на нем был пульс 140, теперь ебошит 170, в более быстром все то же самое в каком-нибыдь темповике где раньше было 170 теперь 190 уд и т.д. При этом чувствую себя охуенно, нет усталости, ноги не ватные.Пульсометр точно не врет, проверял на секундомере и артерии, пульс реально шкалит. Ждет ли меня ДОРЕНКО?
>>1416157Продолжай бегать и всё. Добавь темповиков и интервалок. Просто сними пульсометр, если тебя смущает.
>>1416173А может ты тупой? У асикса вообще нет максималистичной обуви, кроме недавно высраного метарайда, который весит как гиря блядь.Мизуно вообще пиздос, 12 мм дроп, ну не ЕБНУТЫЕ?
>>1416197>максималистичной обувиЕто как? Кроссовки которые хуесосят тебя и отказываются шнуроваться, пока ты босиком марафон не пробежишь?
>>1416151Пиздец ты долбоеб. Бостоны это марафонки. Во-первых, для лёгких бегунов, во-вторых, для бегунов с хорошей техникой, в третьих только для соревнований. Хуле ты в них делать собрался? Трусить по 6минут на км? В них работать надо от 4мин и быстрее
>>1415911>>1415954на 23,5км время 2.05 там по прямой более-менее. хз это какое-то фитнес-приложение. год назад марафон за 5:20 без подготовки пробежал, теперь решил с подготовкой, надеюсь из 4х выбежать
>>1416202>марафон за 5:20 без подготовки пробежал>прошёлДа как бы и на 4 часа готовиться не надо. Это ж темп трусцы
>>1416200>Пиздец ты долбоеб. Бостоны это марафонки На самом деле ты, бостоны это обычные трейлеры, посмотри на толщину межподошвы и вес. Марафонки у адидаса - суб2 и адиос.
>>1416183В парке бегать норм. Я тут себе диагностировал с помощью гугла неврому мортона. На асфальте тяжко, ногу отбиваешь, пальцы болят и тд. А в парке земля амортизирует и не больно.
>>1416187Лучше не экспериментировать если целые, продираются на раз, особенно если хоть немного трейла/дождя и капля грязи попала, все, пизда
>>1416157Какие причины1. Плохо переносишь жару.2. Сменил питание, сменил время тренировок3. Сменил место тренировок (однажды тоже охуевал от того, что под конец несчастных 5 км с утра пульс под 180 хуярит, хотя бегу медленно - оказалось, последние 1,5 км бегу в горку)4. Проблемы с сердцем, братиш. Тут к врачу.
>>1416183Мейджоры Санкт-Петербурга:1.На вираже2.Пивная миля на заброшке3.5-ка в Удельном4.Кубок Курортного района по бегу на песке5.Zombie Trail6.Бриллиант серии - скоростной полумарафон WRF в Удельном паркеФинишер всех забегов получает памятную шоколадную медаль с коньячной начинкой
>>1416345Поправлю тебя: бег по песку это всего лишь сопутствующий забег бегу в пижамах.Еще отдельного упоминания заслуживают Сбежавшие невесты-2019 СПб!https://vk.com/runawaybridesspb
>>1416085Черный быстро нагревается и быстро отдает теплоБелый медленно нагревается и медленно отдает тепло
>>1416157Магний не жрёшь? Когда последний раз зелёные овощи кушал?>>1416170>Продолжай бегать и всё. Добавь темповиков и интервалок. Просто сними пульсометр, если тебя смущает.Димон, плеас.
>>1416095>2,5-3кг в месяц - хороший здоровый результатя этот результат на сгонке делаю за месяц до старта в плавном режиме, жирдяй это может смело снимать каждую неделюмимо-дрищ-марафонец 64кг "на массе"
>>1416032Я бегаю в похожей, но только перевернул клапана и эффект в обратную сторону: выдыхать тяжелее чем вдыхать. Похожий ( но иной ) принцип применяется в реанимациях ( положительное давление в конце выдоха ПДКВ PEEP) где им расширяют бронхи.Мало инфы по спортивной теме, нашел одну научную статью на русском https://cyberleninka.ru/article/n/ispolzovanie-dopolnitelnogo-soprotivleniya-dyhaniyu-na-vydohe-dlya-uvelicheniya-spetsialnoy-vynoslivosti-grebtsov-vysokoyФизиологические эффекты такие: дыхание с сопротивлением выдоху увеличивает объём правого желудочка и поднимает внутричерепное давление, улучшает доставку кислорода к тканям по эффекту вериго-бора. В медицине применяют при обструктивной болезни лёгких - раскрывает альвеолы, и было исследование по применению при реабилитации постинфарктных больных. По ощущениям особенно ничего не чувствую. Вдыхаешь быстро, выдыхаешь медленнее с сопротивлением, есть ощущение большей эйфории бегуна, но это не гипервентиляция, голова не кружится. Наверное сальбутамол похоже действует, надо у Ивана спросить. Вроде бы упал пульс, но это не точно.Девайс для тренировки дыхательных мышц должен исключать возможность гипервентиляции и будет выглядеть как-то такhttps://www.youtube.com/watch?v=lkmGHMRZpKMТам получается реальная нагрузка, я твоя маска только мышать мешает и больше ничего.
>>1416482>https://cyberleninka.ru/article/n/ispolzovanie-dopolnitelnogo-soprotivleniya-dyhaniyu-na-vydohe-dlya-uvelicheniya-spetsialnoy-vynoslivosti-grebtsov-vysokoy*fixhttp://sportnauka.org.ua/en/wp-content/uploads/nvos/articles/2016.1_6.pdf
>>1416482Какой блять смысл травмировать легкие, вешать на себя всю эту ебалу, если ты условно больше 2:25 бегаешь? До МС можно и так тренироваться, не?
До Берлина ещё 3,5 месяца! Бегощ, как пережить это бесконечное лето и не совершить ркн в ожидании триумфа Величайшего?
>>1416536Но ведь Иван - это последняя надежда и мотивация простого сыча, которому белый свет не рад. Почему ты так несправедлив к достижениям Роскошного?
Собираюсь начать бегать без подготовки, просто на пустом месте взять и начать бежать на стадионе минут 30-40, так буду делать +- через день. Какой профит и подводные?
>>1416566Иван не побежит БН там мало призовыхТрубка обещал 2:45 на БН выдать, но щаз начнет сливаться, что перебухал на пивной миле, и побежит на суб3, а в итоге обосрется за 3:10
>>1416570>начать бегать без подготовкиПрошу прощения, а чтобы начать бегать, нужна какая-то подготовка?мимо-половинка с дивана через 2 месяца за 1:45
>>1416550Надежда состариласьДа, в том тредике мы искренне радовались, мечтали, что он вскоре надругается над чучуном и отберет его сковородкиНо с тех пор нихуяCколько лет можно надеятся без улучшения результатов и почивания на лаврах?
>>1416574Никогда не разминался, сначала 500 метров шел быстрым шагом, потом 500 метров медленным бегом. Растяжку делал в конце бега, потому что в начале ее крайне глупо делать, мышцы не разогрелись, а в конце самое то.
>>1416568Но ведь Семён нас уже не признаёт, из-за шизиков выдавливателей. А могли бы организовать двачерский островок питания, а то и вообще на ходу подскакивать к нашим котлетам. Сплетаться в объятиях дружных, вот это всё. Но вы слишком токсочны и вообще((((((((((((((((((
>>1416570Сначало вылечи зубки, сильно влияет на бег.У нас в бегаче есть свой собственный доктор зубной, будет скидкаФаранто
>>1416579>Cколько лет можно надеятся>С Чикаго прошло полгода>Манюни думают, что теперь надо сбрасывать по 5 минут на каждом забеге - как кот сметану языком слизал
>>1416586>Но ведь Семён нас уже не признаётИ мы не признаем седого полуёбка-пиздолизаДо сих пор не завалил ни одну всратку из втордыха, ничтожество лиственное
>>1416591Даже косоглазую старуху не поняшил, он же каблучил за ней?Ну Семеня реально червь-пидор, на его фоне даже шпурик не такой опущеный иногда кажется, в каждой фотке его кривляний чувствуется безнадега и безвыходность.
>>1416592Как истинный двощер Семеня не может врубить самца и подкатить к своей Ане, поэтому обменивается с ней кудосами и комментами в ФБ. Она скорее от святого духа родит, чем он решится что-то сделать
Квик реплай по Эскалантам.Пока нравится, ночью лёгкую бегал — было непонятно. Сейчас интервалы делал — зашло заебись. Постановка стопы отличается заметно. Тапки мягкие, да. Особой разницы между пеной у Альтры и Ади не заметил. Сотку в них набегаю, более подробно распишу что и как.
Жопонюх на даблы перешел чтоли? И что вообще этот селюк с окраины делает в центре культурной столицы, раньше сидел в своей деревне, а теперь гляньте ка на него , в пидорских розовых кроссовках рассекает по центру, впитывая все прелести вырезанных катализаторов и дизелей на евро-2?
>>1416628покупай asics, mizuno, nike, soucony, kalenji - уточняй беговые или нет. И все. Вставил ногу при примерке - должно быть сразу удобно. Идеально. Чуть не так, меряй другие.
Какую мягкую бутылку лучше взять декатлон или всем известный китайский бренд? С длинным носиком или обычную?
>>1416636>в следующем году буду бегать быстреес таким набегом и темпом не будешь - сейчас у тебя нагрузка уровня подрочить у компа - толку ноль
>>1416623>вырезанных катализаторов и дизелей на евро-2?Мне стало НЕУДОБНО. Ведь в ближайшее время я и сам планирую ставить пламегаситель и откатываться до евро-2. И меня это действительно дрочит в плане экологии, но я не готов отдать 30к за новый католик.
>>1416667>анон тебе правильно сказалОхуеть, диагностика по тексту итт. Двачеры все таки ебнутые на всю голову, раз готовы жрать, что скажут, лишь бы не идти к врачу, чтобы сдать общий анализ и получить ответ сразуВрачешизик, иди нахуй, даже не отвечай на мой пост
>>1416673Я уже два года бегаю в 11-12 вечера(это только выбегаю, закончить могу и в два ночи) из-за этой хуйни, весь режим по пизде пошел от такого. Окружающие и родственники с трудом смирились, что я шизик, который бегает по темноте.А все из-за того, что живу в центре и до ближайшего безмашинного места 10 км, а днем у моего 8 полосная магистраль плотно стоит в пробке, которую я на изич обгоняю бегом, но потом рядом газует какой-нибудь автобус 85 года без сажевого фильтра и я теряю сознание.Все больше хочу съебать в какие-нибудь БЕРЕЗНИКИ и бегать там трейлы по лесу.
>>1416718>6:00 хороший темпдля восстановительной трусцы на следующий день после марафона, для чего-то большего он не годится
>>1416623Там стало опасно бегать.Только пара случаев.1. Бежал по загородной трассе, остановился у остановки попить водички, подхавать углей и отдохнуть 5 минут. Там недалеко видимо СНТ и из него нарисовались пара мутных типов, пытались со мной заговорить. Я тут-же решил ну его нахуй. Практически уже побежал, но один хуй, как-то ловко оттдрейфовался, ко мне и вцепился в гармины. Залил его из баллона, залил его друга, который мне за спину зайти пытался. И убежал.А вот нож мне как-то пригодился куда серьезнее, таскал с собой ти-лайт шестерку, который в народе называют складное копье австралийских пигмеев. Шел слегка поддатый через парк. Подошли два тела, хуе мае вызови такси с приложухи, мы тебе денег дадим и т.д. Я им показываю старую нокию кнопочную. Ну те такие дай позвонить по-братски. Я им говорю денег нет иди. Ну и пока мы попизделки разводили, один меня за елочку отталкивает, а второй нож достает и тонко намекает, что отдал бы я им телефон, им нужнее. А я свой нож достаю, и разваливаю ему руку нахуй, как на тренировке. Он начинает орать, роняет нож и убегает. Второй тоже начинает орать и лезе ко мне в клинч. Я его роняю сажусь сверху, он начинает монотонно бубнить охуевше-наглым тоном: "и че бля, и чо ты сделешь пидор, и хуле бля?". И я понимаю что ситуация зашла в тупик. Убивать я его не буду, друган его с распоротой рукой ща в себя придет, обратно прибежит. Слазить с гопаря рискованно, пока он в сознании, во-втором раунде партерной борьбы мне может и не повезет. И я бухой, из-за адреналина и возни меня стремительно развозит в кашу еще и отпускает, ща руки начнут трестись и все ти пост стрессовые эффект.И тут я понимаю, что у меня в кулаке до сих пор нож зажат. Как я на него не напоролся пока мы боролись, я х.з. Ну и я такой, охуенный же есть вариант, как в "бешенных псах" - ухо отрезать нахуй! У меня даже музычка рокенрольная в башке зазвучала. Хуй знает почему я решил, что это вариант охуенный, что там в нем было охуенного и как бы он решил мои проблемы... но я видимо был уже в говно. И я такой, радостным голосом гопарю говорю, а я тебе щаз ухо нахуй отрежу. И за ухо его хватаю и на себя тяну. А он визжит, голову выдергивает и со всей дури затылком об асфальт хлопается. И тухнет. А я такой, блядь, да я его УБИЛ НАХУЙ!!!! И начинаю убегать, лол. А океан разбушевался, штормит в парке Пушкина баллов на девять минимум. Асфальт из под ног рвется прям неудержимо. Ну и бегу я с места преступления отчаянно, но медленно, пиздец, тяжело и больше зигзагами. Выбежал из парка, устал, заблевал нахуй джинсу, кеды. Заебись думаю на такси сэкономил. Зато опохмелился как человек. Потому как в во всей этой возьне пару плюх я пропустил, и на работушку любимую естественно не пошел.Такие дела.
>>1416723Да я и сам бегаю ближе к ночи. Только скорее из-за отсутсвия людей. Зимой это даже актуальнее чем летом. Ну а летом ещё плюс прохлада, да и вообще ночью красиво.А то что у нас хуй на экологию кладут меня самого оче удручает. Но это больше не от распиздяйства, кмк, а от нищеты. Обратил внимание в этом году на возросшее число тех, кто даже на "лето" не переобувается.
>>1416730Нормальным людям марафоны нахуй не нужны, и они смотрят на тощих мужиков с руками веточками как на идиотов, годами задрачивающих бесполезный скилл чтобы пробежать за 2:59 и получить 3 лайка в фейсбуке, а для адекватных людей 6:00 это нормальный темп.
>>1416734>этот пук 90кг туши, захлебывающейся после 10минут трусцы, зато не руки веточки, а руки жиробазуки
Бегач, как укреплять голени и икры для бега? Я думал, что первые проблемы будут с ленью и дыхалкой, а тут ноги подводят. Ну это и не удивительно, сидячий образ жизни + лишние килограммы. Через несколько минут легкого бега ноги перестают двигаться. Ощущения как будто мышцы сжали и не дают двигаться.
>>1416844Конечно тру стори. Это же бегач, тут никто никогда не пиздит.мимо марафон саб 3 с 2 степенью ожирения через 2 месяца после сползания с дивана
>>1416840Пить на длительных(да и не только, в + 35 и на 10 пиздос как хочется накатить изотоника), мягкую бутылку удобнее убрать в задний карман шорт чем пластиковую. А ее придется нести, если ты бегаешь не по кругу, у тебя по пути не завезли пунктов питания и с тобой не едет машина сопровождения.
>>1416731Иван не пьёт и быстро бегает и вид брутальный - к такому не подойдут. Имхо, не ивановский это рассказ..
>>1416858Да вроде на всю стопу наступаю. С пятки спина болит, по тем же причинам.>>1416864Спасибо, буду пробовать в домашних условиях начинать.
>>1416873>в домашних условияхвот тебе несколько хороших роликов. ещё планку делай, забыл добавитьhttps://youtu.be/jVpqN-njf6khttps://youtu.be/1pWtVHUo9ichttps://youtu.be/Rv6wqyS5VDM
>>1416839Самец, муж, хороший работник, бегун мейджоров ногами - согласен, Иван слишком роскошен, чтобы сидеть итт и общаться с обитателями болота
>>1416847Очевидно - худеть. Бег - это ударная нагрузка. Чем больше вес, тем больше ударная нагрузка. Кто принимает ударную нагрузку? - Ноги. Дело раскрыто
>>1416876зачем ты притащил итт заднеприводных долбоёбов из кокочалки? они ничего кроме как колоться и ебаться в жопу не умеют
>>1416867>Иван не пьётУ него каждая вторая фотка в инсте с пивасом, ты ебанутый? Как можно не пить, когда живешь в браке с доминантной страшной бабой, которая загнала тебя куколда под половик, и ты ищешь утешения в бесконечных тренировках, чтобы хоть там не видеть ее недовольное ебло.
https://www.trekkinn.com/горные/asics-gel-sonoma-3/136849970/pКто-нибудь встречал этот сайт? Если да, то что можете о нем сказать? Как-то слишком дёшево.
>>1416886имхо, он слишком умён, чтобы чего-то не понимать, деваться-то некуда. Так (под каблуком той или иной степени) живут 90% мужиков, пытаются "брыкаться", ходить налево, бухать - а итог один: или мириться ради привычки/удобства или быть одному/платить алименты. Есть ещё модноевропейские варианты..
>>1416912ну а почему бы собственно и нет? пришёл со службы - три дня свободен!п.с. разглядывая карту Питера увидел ряд заповедников вдоль границы с финляднией и ниже. Там люди живут? Можно ли туда переселиться?
>>1416919на любителя! мужики хвалили..почитай Чехова - чем страшнее жена, тем лучше: никуда не уйдёт, не изменит, не растеряет свою красоту, будет крепче за мужа держаться, экономия на косметике. Плюс бегунам лёгкий подьём по утрам)))
>>1416918Кстати, а чё там в Кипре всё? Беговое движение закончилось? Никаких больше длительных, никаких темповых, никаких 2x(E30+TH10) - где вот это вот всё?
>>1416923>Обычно после утренней пробежки — а мы с Вадимом бегаем каждый будний день невзирая на праздники — у меня отличное настроениеЛол, пиздят своим подписчикам и не стесняются)))
>>1416889>>1416880дело не в кокочках, а в упражнениях на ноги. эти типы хотя бы делают их более-менее технично. я не хочу чтобы анон травмировался
>>1416949с ютуба всю годноту удалили, это всё Джордж накаркал!https://radikal.ru/video/QLfF3T8tVJBhttps://radikal.ru/video/9BYq6f92wjkhttps://radikal.ru/video/67kzGux2ZGlhttps://radikal.ru/video/yH6KaHaWIpshttps://radikal.ru/video/LSX8tIQ8GAn
>>1416951Почему "даже"? Исконно орочье занятие. Мы тут просветлённые представители седьмой расы и давно отринули всё скотское.
>>1416917Покажи, куда хочешь переехать?У финов можно в домиках жить на озере, где с одной стороны озера Финляндия, а с другой Россия. У нас с этим значительно более строго.
>>1416976Приморск, Семиозёрск, Светогорск, Приозерск. Севернее, наверное, смысла нет. Про переезд громко сказано, но наведаться в гости могу брат, кстати, марафонец, в Гатчине живёт
>>1416731Мне интересно, как этот сказочник бегает с ножом, газ.балоном, телефоном, водой, гелями? Он за собой прицеп тащит?
>>1417005У меня бабушка живет в Приозерске. Очень хороший город, последнее время даже как-то развивается.
>>1416781Но он прав, бег такая штука где изи ту страт, хард ту мастер. а хард ту мастер нахер не нужен, если тебе за это не платят
>>1416648Хуита, худшее из двух миров.Пить неудобно, изотоник насыпать неудобно, воду из водоема лужи набирать неудобно(привет ультрабляди), мыть неудобно - изотоник забивается в складках пластика и воняет со временем, сама бутылка тоже воняет как говно.Бутылка с длинным носиком предназначена для ношения на груди трейлового жилета и питья неснимая, спрашивается нахуя тебе бутылка, если у тебя уже трейловый рюкзак? Бери гидратор, он не нагреется до 40 градусов на груди и пить удобнее.Про ношение в заднем кармане, а какая разница? Ты же ее носишь не в свернутом состоянии, а полную и занимает она столько же места сколько и обычная цилиндрическая бутылка из пластика. Короче сосет по всем параметрам у божественных бутылок от воды байкал, кулвит или соков с широким горлышком. Изотоник насыпать охуенно, всегда можно помыть ершиком или в посудомойке, в руке сидит как влитая, всегда можно задититься от быдла.
Жрать хочеца пздц... Вес сбрасывается, уже вторая неделя пошла, ломка от сахара проходит уже, ходьба и ОФП помогают на отлично. Но кушать хочется...
>>1416623>дизелей на евро-2>меня это действительно дрочит в плане экологииЯ смотрю вы не слышали про дизельгейт и продолжаете верить в сказки про "экологию". Дроч на экологию это просто форма борьбы с дешевыми зарубежными товарами и попытка заставить развивающиеся страны оставаться в жопе, всё.
>>1417151Скорее какой-нибудь жиробас сисечками тряс в два часа ночи, чтобы никто не видел, но бдительный анон все равно спалил.
>>1417028>>если тебе за это не платятпытаешься следить за телом, духом, читать научные журналы, противостоять тлетворным тендециям смотря интеллектуальные ютуб-каналы и аналитические обзоры с числом подписчиков в десяток тысяч и поддерживаемых на фанатичном энтузиазме их авторов. И тут вдруг натыкаешься на канал (на самом деле их целая куча!!!) с 3-4 миллионами подписчиков! Да это каждый двадцатый житель страны! - без учета детей до 8-10лет и пенсионеров за 60лет! Этот человек весьма богат и успешен (сразу же переводишь просмотры в рубли - он миллионер), а значит, пример для подражания?! Руки-базуки были только началом, детской "пробой пера"..https://www.youtube.com/watch?v=ODLbiQsweCEhttps://www.youtube.com/watch?v=raNgtsfpeuYтема и ссылки имеют самое прямое отношение к похудению и спорту в плане мотивации и результатов (кто-то их настойчиво требует от любителей..). Как теперь это развидеть?!!
>>1417030>>1416648>изотоник>состав: сахар, краситель, ароматизатор, говно из жопы Е777, сперма бомжа Е666нахуя вы это пьёте? почему бы просто не пить пик рил? как вариант, если совсем нищук - просто разводи пару ложек мёда в кипячённой воде с лимоном, это и угли, и куча витаминов, и охуенный вкус
>>1417100Да уже сорвался, ел много только не сладкое, вес сбросился какого то хуя, калистетикой занииаюсь. >>14171105кг.
>>1417156И не поспоришь. Но я такое не пью с медом, мне кажется настоящего мёда трудно найти. Все что связано с сахаром такое лучше не кушать если сбрасываешь, мед и сахар притупляют чувство голода и ты не знаешь когда тебе можно есть, а когда нельзя.
>>1417156>это и угли, и куча витаминовКстати про витамины.Палю бегунам лайфхак. Витамины группы Б стоят копейки и сами по себе действуют получше кофеина. Снимают боль и усталость, увеличивают выносливость и сопротивляемость недосыпу, входят в состав большинства энергетиков. Так что если ты ультраблядок и собираешься сильно страдать - вылей в бутылку пару ампул В1 В6 В12, базарю взбодришься.
>>1417164Сегодня видел бегуна, было видно по нему, пил пиво в общем, схуярил стакан как нехуй делать. Почему бегуны так любят пивандрепалу?
>>1417161>медмёд надо покупать на ярмарках или у пчеловодов на рынке. поиск нормального мёда (особенно алтайского/горного/лугового) это очень трудоёмкий процесс. обычно всё мутится через знакомых. если таковых нет, то придётся походить по рынкам и попробивать инфу о ярмарках в инете (кстати щас лето, ярмарки мёда должны быть в каждом городе по кд). на ярмарках можно перепробывать бесплатно кучу мёда (и там он в большинстве настоящий) и затариться недорого на пол года/год вперёд. к чему это всё? к тому что настоящий мёд это самое полезное что вообще есть. как и орехи. как рыба. как цветная капуста. как зелень. как ягоды и фрукты. а пить химозную залупу я бы не стал даже если бы мне платили деньги за это, а вы долбаёбы ещё и сами её покупаете
>>1417108Дизельгейт тут не при чём. Есть существенная разница между грузовиками, которые стоят на границе с финкой, например, и грузовиком выдающим чёрные клубы из адских печей где-нибудь на обводном. То же самое стоять в пробке за тачкой у которой конструкция не предпологала католик, либо он вырезан. Понимаешь, не нужно проводить тесты на содержания в воздухе веществ, когда даже твой нос рефлекторно отказывается продолжать вдыхать этот кал, после первого же вдоха.
>>1417166В любых "спортивных" витаминах достаточно группы В, чтобы следующие два мочеиспускания после приёма, имели ядерный цвет. Зачем плодить сущности?
>>1417200Наверное спиздил в парке у бегуна вместе с мелочью, который тот держал на воду, после чего купил пивка.
>>1417156>изотоник>состав: сахар, краситель, ароматизаторВоинствующая безграмотность опять атакует теории заговора.Изотоник - это в первую очередь электролиты - натрий, калий, магний. И никакой медок их не заменит, тем более в меде дохуя фруктозы и он даже как восстановитель энергии в беге хуево подходит.
>>1417108>Я смотрю вы не слышали про дизельгейт и продолжаете верить в сказки про "экологию"Желаю тебе 5 часов в пробке за камазом на котором сэкономили денег на замену сажевого фильтра, даун.
>>1417156>нахуя вы это пьёте? почему бы просто не пить пик рил? Потому что это дороже чем налить воды из под крана и развести там порошок изотоника?Но шизик покупает пустую воду из под крана с красивой этикеткой за оверпрайс и считает, что ебет систему в рот.Ни один рептилоид не наебет нашего героя, уже побеждены - производители гпс-часов, сосущие у велокомпьютера, производители кроссовок с мягкой пеной, сосущие у кед, производители изотоников, сосущие у мёда, производители дизелей, его не проведешь, наш герой на месте.
Есть тут овощи, которые всю жизнь просидели на жопе и внезапно занялись бегом? Доставьте кулстори о своем прогрессе, мне срочно нужна мотивация - чувствую себя инвалидом.
>>1417260>Ваня жирдяем и лиственником был, теперь мейджоры шпурит и фоточки постит в инстаграмы А лиственность это ему помогло сбросить?
добавлю мотивации в тред:https://www.youtube.com/watch?v=VonoGJe5LJ0https://www.youtube.com/watch?v=echKS07-6Qcво втором видео на четвёртой минуте показано отличие любителей от профи - посмотрите хотя бы с 3 по 4 минуты
>>1417258Всегда на воротах стоял. Сейчас могу в любой момент взять и пробежать, 10-20 км. Когда начинал, не мог 2 минуты бежать, задыхался.Промо бегал каждый день по 5 км. Сейчас даже выходные ввел. Основа всего регулярность.
>>1417258Я олд, начал бегать со времен тредов Шпурика в /d/. Всю жизнь до этого бухал и обжирался. Результатов как не было так и нет.
>>1417258курил и начал бегать, чтобы бросить курить.в итоге три года еще бегал и курил.не мог пробежать 10 км, не переходя на шаг.
>>1417268Это круто, молодец. Но каждый день это разве не много? Ведь телу нужно отдыхать, не?>>1417269А вот это уже не круто. Как сам думаешь, в чем отсутствие результатов?
>>1417299>>1417307Они же не беговые, просто дрочь на 3д принтовую подошву. Что-то из разряда NIKE Gyakusou или farfetch.com/ru/shopping/men/nike-hyper-adapt-10-item-12960252.aspx
>>1417299такая фотка - это политота, так как честно работающий человек в этой стране не может себе позволить эту "роскошь"..
>>1417267>мотивация>старые пердуны трусят во второй зоне, а то не дай боже инфарктпиздос, как же низка планка ожиданий в бегаче
>>1417339>30 лет>старый пердун>ишь куда побех, ещё сердце сломаешь, смотри у меня!пиздец, просто пиздецМужик в 30 начала бегать, в 45 разменял 2:30https://zen.yandex.ru/media/runforhealth/beseda-s-interesnym-chelovekom-farid-muhamedzarifov1i-iz-rossiian-na-berlinskom-marafone2018-5c0dd0789ba2f700aa080697
>>1417334"а мы с вами бегаем для здоровья, а не для того, чтобы показать какой-то рекорд, добиться какого-то безумного результата на марафоне, похвастаться перед друзьями, но при этом ухудшить наше здоровье, нанести себе вред. Поэтому принцип тренировки спортсмена-любителя должен отличаться от принципа тренировки проф. спортсмена, у которого спорт его профессия, которой он зарабатывает деньги, а потом лечится на эти деньги"
>>141734015 лет жизни выкинуто, ради чего? И Ваня в точности по его стопам идет и я тоже. Читал на лестране подобные истории, все жалеют что на эту хуйню столько времени угробили
>>1417345>а мы с вами бегаем для здоровья, а не для того, чтобы показать какой-то рекорд, добиться какого-то безумного результата на марафоне, похвастаться перед друзьями, но при этом ухудшить наше здоровьеНо ведь именно это и делают манямарафонцы. Марафон вообще не имеет ничего общего со здоровьем.
>>1417351хз, если жопу не рвать, а неспеша и подготовка позволяет, то от него (имхо) будут только положительные эмоции и позитив, которые многократно перекрывают "перегрузки" такой длинной дистанции.
>>1417310В нерегулярности тренировок и отсутствии строгого плана подготовки. Десятку из 50 мин результатом не считаю.
>>1417369Они же бегут сутки по кругу!!! Каким же дегенератом надо быть чтоб участвовать в подобном пиздеце
>>141734714.6.34 г. ЖДУ ВСЕХ ВАС В БЕГОТРЕДЕ.любитель без задач проебывающий жизнь в беге даблами 6 дней в неделю
После полугода мучительного шинсплинта сменил кроссовки с нулевого дропа на дроп 10 мм и за неделю всё прошло. Совпадение или зиро дроп - наебалово для геноцида гоев?
>>1417340>Началось все с того, что я увидел рекламную растяжку >Кое-как я пробежал свой первый марафон, это был 2003 год, с результатом 3:46Он с порога без тренировок пробежал марафон да еще и быстрее 90% треда.Это как на летсране чтоли писали, что Дибаба на ПРЕВОЙ же тренировке пробежала десятку из 40 минут. Ну хули тут не тренить, если прет и ты выиграл в генетическую лотерею.А вот если ты после 5 лет тренировок застрял где-нибудь на 3-3:30 то остается только выпиливаться.
>>1417395"Начал бегать в 30" - ага, конечно. Знаю таких бегунов. То что к 25 у них был по беговым лыжам кмс или они на велике до 30 гоняли бреветы учитывать никто, конечно, не будет.
>>1417402>То что к 25 у них был по беговым лыжам кмс или они на велике до 30 гоняли бреветы учитывать никто, конечно, не будет. Это другое
>>1417393Да все как всегда: где-то живет полу-профик, дрочащий на какую-то технологию типа зиро-дроп, бег с носка онли, пену лунатрон и прочее. По факту он просто калич с хуевой техникой, но у него большая ЦА, которая безусловно соглашается с ним, что такой дроп - годнота или другой бред не специалиста. В беге, например, еще есть дроч на ЕСТЕСТВЕННЫЙ БЕГ, и производители видя такой хайп поддувают несмотря на истошный ор ортопедов и ревматологов.
>>1417487Ну тут ещё стоит добавить, что некоторые (многие) люди пиздец какие тупые и воспринимают материал жопой. Они не способны прогнать через фильтр критического мышления ни книгу Пири, ни методику Швецова, а у них просто переклинивает в голове "гуру пизданул, всё! НОСОЧЕК, ЗЕРО ДРОП, НЬЮТОНЫ - вот это вот всё". То, что к этому надо готовить ОДА, то, что к этому надо идти постепенно, то, что бег - это лишь 50% тренировок на фоне большого объема ОФП и специфической силовой - всё это отодвигается на второй план, а на первый выходит шиза, которую можно наблюдать итт в том числе, взять хотя бы дрочку на определенные бренды - тогда как человеку с нормальной техникой будет абсолютно поебать на какой пене бежать - взять хотя бы Киселя - перелез он с Пынек на марафонки Асикса, что медленнее стал? ко-ко-ко, ошибка выжившего, профик не показатель
Пока бегач захватили жираны, втордыховцы ебут стройных тянучек и высекают кубики пресса на своих телах.
>>1417618>Пока бегач захватили жираны, старые немощи с кризисом среднего возраста из втордыха ебут потасканных милф-одноклубниц и высекают кубики жира на своих телах
Аноны, дайте доброго совета. Бегаю примерно год. В сентябре побегу московский марафон, хочу 3:30 бахнуть. Пока все идет успешно, но очень хочу и себя порадовать, и выебнуться, купив zoom fly. Хочу пользоваться этими кроссовками на интервальных тренировках и на стартах. Стоит ли, замечу ли разницу между тренировочными асиксами? Есть ли обладатели этой модели? Поделитесь впечатлениями
>>1417627На темпе 5:00\км на марафоне нахуй не нужны флаи: скоростные тапки начинают работать на нормальных скоростях, на медленных же избыточная амортизация доставит только дискомфорт. Это же касается и облегченных (полу)марафонок
>>1417627>>1417637У меня комфорт в флаях начинался только с 4:00-3:50, медленнее и на разминке было ощущение, что на ебаных ходулях бежишь
>>1417639Плюс оче хуёвая поддержка стопы, кривоблядки без техники массово жалуются, что в поворотах нога уходит
>>1417637>>1417639>>1417642Спасибо большое за совет. Посоветуйте пожалуйста тогда тапки по такой темп на марафон. Сам бегаю в gt-1000, скоро им пизда, может их же и купить? Или есть объективно что-то более универсальное?
Сап бегуны.Нужны ваши советы по проблеме:Начал бегать на дорожке в зале и после длительных забегов по 30-45 мин. начала болеть облать под коленным суставом. Само колено не беспокоит, болит именно в области под суставом примерно ниже на 1-2 см с внешней стороны ноги.Боль проходит после 2-3 дней, после пробежки снова возвращается. При этом когда бегал на асфальте никакой боли в той области не было. Болели просто мышцы в ляжках и икрах
>>1417648>на дорожке в залевозможно из-за наклона самой дорожки у тебя возникает перенагруз где-то в суставе/связке/сухожилии. советую перестать бегать на этой хуйне, и ходить на стадион/бегать в парке/сквере. и обязательно перед бегом вместе с разминкой делай упражнения для ног на растяжку, да и вообще любые упражнения для ног. только спокойно, без переусердствования.
>>1417619у меня тока один вопрос: они все бреют грудь то есть пидоры или у этих додиков проблемы с гормональным фоном и тестостероном?
>>1417649ну бля, в зале хорошо бегается т.к. несколько жирничей есть помимо меня. На стадионе и в парках сачковать буду.Может мне супинатор/бандаж на колено купить,а?
>>1417619Ну ка, аноны подскажите у того чела на грудке висит пульсометр??Есть у кого годные варианты с алика до 20 баксов?
>>1417650я брею грудь и я не пидор,волосатая грудь и особенно живот смотрится уебищно,а бритый стильно,модно молодежно,мне нравится,жiнке нравится,хотя когда я ей сказал что щас пойду грудь побрею по приколу она на меня странно посмотрела
>>1417663ну че ты так сморщился. Я же жирный, раньше вообще после 10 минут пробежки помирал. Научился выдерживать по 30-40 минут, вот так то. Не все же сука марафонцами рождаються, ты еще рожи строишь
>>1417619Лол, единственный нормальный бегун во втородыхе с нагрудным пульсометром, а все любители с оптическим
>>1417667>Лол, единственный нормальный бегун во втородыхе с нагрудным пульсометром, а все любители с оптическимОни ведь все собрались чтобы длительную бежать, тут без разницы оптический или нагрудный.
>>1417653смотри, чтобы была поддержка ANT+Bluetooth и на заявленную совместимость с тем устройством, с которым собираешься использовать, на остальное пох. можешь ещё на размер/вес и пряжку посмотреть
Можно как-то в доиашних условий повысить выносливость? Мне просто стыдно выходить на "пробежку" с моими "50 метров пробежал - 2км умирающейго шага с желанием заблевать все вокруг".залетный инвалид с 120 пульса прогулочным шагом 65 кг
>>1417647Ну если к Асиксам прибегался и хочется что-то побыстрее, померь Gel Kayano или Gel-DS Trainer (они и быстрые, но при этом не такие тонкие как марафонки, правда у Трейнеров надо проверить поддержку стопы, хорошо ли садятся именно на твою на ногу). Также похожие по ощущениям будут Mizuno - Wave Rider как варик либо Wave Shadow как полумарафонки (опять же проверяй подхват стопы - удобно ли лично тебе в них).Совсем тонкие не рекомендую брать, устанешь в них и отобьешь ноги
>>1417680Очевидный велотренажер. Нет ударной нагрузки на ноги, есть ударная нагрузка на сердце. В экономном режиме можно крутить часами, качая сердце и даже теряя вес. Многие знакомые бегуны во время травм именно так закрывают тренировки, чтобы не сильно терять
>>1417652>На стадионе и в парках сачковать будуя посмотрю как ты будешь сачковать в парке или на улице, когда на тебя будут смотреть куча тяночек в коротеньких юбочках и посоны с района. там ты наоборот будешь бегать как заводной марафонец на чемпионате>Может мне супинатор/бандаж на колено купить,а?воще можно попробовать. но я не советую с ним бегать всё время. ещё попробуй кроссы поменять например. ещё раз напоминаю про упражнения/разминку/растяжку
>>1417725>бег по лестнице в подъезде>задыхается от ходьбыда ты, я смотрю, человеку инфаркта желаешь, мразь!
>>1417730>За сколько этот жиртрест десятку бегает?тут вопрос в другом: за сколько тебе её придётся пробежать, если этот жиртрест захочет тебе разбить ебало
>>1417507>бег - это лишь 50% тренировок на фоне большого объема ОФП и специфической силовойМаняфантазии тренера второго дыхания? Ну как там помогли хоть кому-то из ваших жирных мешков бесконечные СБУ хоть из 3-х часов выползти? Кенийцы не делают разинку, растяжку, легкое ОФП 3 раза в неделю ( у Кановы и ОФП нет) и ниче. Совкотренеры топят, что они заплатят за это здоровьем и травмами, но по факту спортивное долголетие у них больше, чем у нафармленных орков до посинения дрочащих ОФП и СБУ из сборно России. >человеку с нормальной техникой будет абсолютно поебать на какой пене бежатьС точки зрения ТРАВМ - да, человеку 60 кг весом и набегом за 200 в неделю поебать в чем бежать СОРЕВНОВАНИЯ(или ты думаешь он объемы в марафонках наматывает?) >взять хотя бы Киселя - перелез он с Пынек на марафонки Асикса, что медленнее сталНу вообще-то СТАЛ лол. После дичайшей горной подготовке, трех тренировках в день пробежал позоный полумарафон с временем трехлетней давности и тренировками на заднем дворе.
жираны тут?смотрите видео:https://www.youtube.com/watch?v=nN8q1aHwXGQс 40.50 по ...>>1417737для любителя охуенный рерультат! почти как у меня:>>1417738см. аттач
>>1417751Жиртрест плз, что там бежать за 19:40? выбегается за пол года изи, хороший результат для любителя - из 18 минут
>>1417647Зумфлаи это же говнина - жалкий косплей вапорфлаев для быдла.Но все, что выше про то, что до такого-то темпа кроссовки не работают - это полная ебанина от даунов. Если деньги есть бери Хока Карбон Х. Марафон у тебя не последний в жизни, а в них потом можно и тренироваться покайфу, а не одну гонку пробежать. Если нет - SKECHERS RAZOR 3, REEBOK FLOATRIDE ENERGY, ALTRA ESCALANTE 1.5(или рейсер, если дохуя мощная стопа и дрищ).
>>1417749О, опять шизик с фотографиями и графиками. Я узнал тебя по твоим высерам, куче гринтекста и полотнищуХррртьфу, даже не читая
>>1417749>Кенийцы не делают разинку, растяжку, легкое ОФП 3 раза в неделю ( у Кановы и ОФП нет) и ниче. Совкотренеры топят, что они заплатят за это здоровьем и травмами, но по факту спортивное долголетие у них больше, чем у нафармленных орков до посинения дрочащих ОФП и СБУ из сборно России. То-то кенийцев хватает на 2-3 мейджора и потом это говно ломается и больше не возвращается. Кипсанг и Кипчоге не в счет, эти два умных черномазых, думающих на перспективу. Остальные все - одноразовые продукты естественного отбора без СБУ, силовой и прочей необходимой для здорового спортсмена базы. Бегут ровно до первой серьезной травмы
>>1417749>пробежал позоный полумарафонсразу после марафона, лол - это разне делая работ под полумарафон, а готовясь на марафон - это дваХррртьфу!
>>1417756>Зумфлаи говно>Перечисляет ещё большее говноКакие же в бегаче эксперты-дегенераты пиздец просто
>>1417762>То-то кенийцев хватает на 2-3 мейджораА пидорашек не хватает даже до них добежать не обосравшись на контроле, все силы на офп видать уходят.
>>1417765>>1417757Рейзоры - лучшие соревновательные кроссовки на тпу.Быдлу дальше стока найка и асикса нихуя не нюхавшему не понять.
>>1417769Ну давай перечисляй мейджоры, выигранные на рейзорах, и заодно свои выдающиеся личники, забеганные в них
>>1417768>кенийцев хватает на 2-3 мейджора >эти кенийцы не кенийцы>карьера в 20 лет не в счет>винстрик в 11 марафонов это ДРУГОЕ>я не обосрался, я не обосрался, а вот другие кенийцы
>>1417770Ну давай перечисляй мейджоры, выигранные атлетами не на контракте.Ну давай перечисляй мейджоры, выигранные атлетами в зум флаях.Ну давай перечисляй мейджоры, выигранные атлетами в кроссовках купленных в магазине, а не читерскими прототипами.
>>1417770>перечисляй мейджоры, выигранные на рейзорахЛол, а ведь не зря маркетологи найка свой хлеб жрут и столько бабла вливают в Кипчогана, промытки тут как тут.
>>1417783не слушай волосатиков, их предки снашались с приматами, а ты - носитель более чистой крови, ближе к богам.
>>1417691>>1417700Места нет в моей коробке, к сожалению.>>1417717Я часто хожу по городу вместо транспорта, результат выше вон. >>1417725Приседать начал недавно с небольшим доп весом. Планку попробую добавить, как и скакалку, надеюсь, соседи снизу не сильно охуеют. По поводу лестницы - я от двух подъемов на свой пятый этаж охуевать начинаю, причем шагом, от бега, боюсь, упаду прям там. Спасибо, в общем, попробую месяцок>>1417729А от ходьбы я не задыхаюсь, только чсс в небеса улетает. Начиная буквально с нескольких первых шагов
https://tempusshop.ru/catalog/japan/casio/casio_collections/casio_w_734_1a/?r1=priceru&r2=Как они для бега? Из важных характеристик: секундомер, метроном, подсветка и будильник.
>>1417792добавь 1300 и купи велокомп игиспорт за 3тр и спортивные часы за 300р с секундомером и подсветкой. Платить 2тр за часы - это маразм.
>>1417772>>1417774>ну рибят, ну это другое, Найк и Адидас злые алчные пидарасы, а вот Сало, Хока, Ссаки - это другое, там всё ради анона и спорта, практически бесплатно отдают космические технологииКаждый раз в голосину с нитаких как все бегунов в ноунейм параше лишь бы против мейнстрим проверенных миллионами миль тапках
>>1417756Ты так говоришь, как будто Карбон Икс можно купить. Карбон Рокет, который в феврале вышел, только на этой неделе до ранлаба доехал, а в апреле даже в Америке нигде в наличии не было. Стоит, кстати, дешевле пегасов турбо при такой же долларовой msrp в 180, и размеры уже улетают, чувствую, не достанется мне.
>>1417810Бегаю с honor band 4. Во время бега смотрю темп, расстояние, общее время. На показания пульса смотрю, но не ориентируюсь - сам понимаешь. На руках не чувствуется от слова вообще. За его деньги, для меня, в нём одни плюсы.
Когда во время бега наступает ЖОР и я начинаю в красках представлять жареную картошку, молоко, сладкое и т.д., что я должен сделать?1. Попробовать нащупать в шортах свои яички и продолжать бег. Чтобы организм перестроился и в следующий раз я мог пробежать на кило больше, до наступления жрат.2. Или я должен сбавлять и переходить к заминке, чтобы не поймать за хвост гипогликемию и не упасть нахоой лицом в канаву?Расстояния детские. 183/72
>>1417820>Ты так говоришь, как будто Карбон Икс можно купить. >на этой неделе до ранлаба доехалЯ же не ебанутый в пидорашкинских магазинах покупать (исключение божественный ВБ в тот момент, когда там цена ниже производителя). Закажи на европейском сайте хоки(уже раскупили, менеджер сказал, что завтра обновят и все будет) или амазоне или ебее. Ранлаб - это вообще компания гной, компания пидор.
Можно же было просто выпустить карбоновые стельки и переставлять их из пары в пару(у карбона почти нулевая "усталость"), но как тогда заставить гоев платить по $280 за кусок вспененного полимера с приклееным куском нейлона?
А вот и опытные соперники в неравной битве с которыми пришлось сражаться за титул абсолютного чемпиона Санкт-Петербурга
>>1417868Потому что гликоген всё. Но не начинать же мне догоняться на 6-8 километре? Я почему и надеюсь на адаптацию организма и на увеличение гликогенового депо.
>>1417820Еще и сделали ПЕТУШИНЫЙ ЦВЕТ, были бы они как в прототипе https://youtu.be/uJPy_4ExvZU я бы сразу был самый стильный на забеге.
Блять, да мне похуй на тебя, блять, слушай. Какая у тебя там дорожка, блять, манежи , , там блять, мондо , всё – мне похуй там. Хоть найки, хоть блять нахуй адики , хоть асикс , хоть НБ , блять, хоть саукони – мне на это насрать, понимаешь? Сколько ты там, кого ебешь, каких баб, каких значит вот этих спринтерш шикарных или атласных, блять, в Кислый ли ты летишь – мне на это насрать, понимаешь? Я, блять, в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет, блять, проживаю на триллионах и триллионах таких же сборах, понимаешь? Как этот Кислый. Мне уже этот мир абсолютно понятен, и я здесь ищу только одного, блять: покоя, умиротворения и вот этой гармонии от слияния с бесконечно вечным. От созерцания этого великого фрактального подобия и от вот этого вот замечательного всеединства существа бесконечно вечного – куда ни посмотри: хоть в глубь – бесконечно малое, хоть ввысь – бесконечно большое, понимаешь? А ты мне опять со своими там это. Иди суетись дальше, твое распределение – это твой путь и твой горизонт познания, ощущения и твоей природы. И он несоизмеримо мелок по сравнению с моим, понимаешь? Я как будто уже ЗМС бессмертный или там уже почти бессмертный, который на этой дорожке от её самого зарождения, еще когда только Борзаковский еще только-только сформировался как звезда и вот это газопылевое облако… после взрыва РУСАДА , когда оно вспыхнуло, как звезда и начало формировать нейтральных спортсменов, понимаешь? Я на этой дорожке уже как будто пять миллиардов лет, блять, живу и знаю её вдоль и поперек, этот весь вираж . А ты мне там какие-то эти. Мне похуй на твои дорожки , на твои, блять, нахуй, найки, на твои асиксы там, на твой личник , понимаешь? Я был на этой планете или бесконечном множестве и круче Болта , и круче Рудиши, блять, и круче всех великих, понимаешь? А где-то был конченым говном, еще хуже, чем здесь. Потому что я множество этих состояний чувствую. Где-то я был больше подобен растению, где-то был больше подобен птице, там червю. Где-то просто был грибом даже. Это все есть душа, понимаешь? Она вот имеет грани подобия совершенно многообразные, бесконечное множество. Но тебе этого не понять, поэтому ты езжай себе, блять. Мы в этом мире как бы живем разными ощущениями, разными стремлениями. Соответственно разное наше и место, разное наше распределение. Тебе я желаю, чтоб все самые крутые дорожки были у тебя и все самые лучшие спринтерши, чтобы раздвигали перед тобой ноги там, все свои щели шиворот-навыворот, блять, перед тобой, как ковер раскрывали и растлевали, растлали. И ты их чтоб ебал до посинения, до красна, как солнца закатного. Чтоб на лучших найках, на адиках летал и кончал прямо с пронации и все что только может в голову прийти или не прийти. Если мало идей – обращайся ко мне, я тебе на каждую твою идею еще сотни триллионов подскажу как, что делать. Ну а я, что? Я иду как ЗМС , узревший вечное, прикоснувшийся к божественному, сам стал богоподобен и устремлен в это бесконечное. Который в умиротворении, покое, гармонии, благодати, в этом сокровенном блаженстве пребывает, вовлеченный во все и во вся, понимаешь? Вот и все. В этом наша разница, так сказать. Я иду любоваться мирозданием, а ты идешь какой-то преисполняться в гранях каких-то. Вот и вся разница, понимаешь? Ты не зришь это вечное бесконечное, оно тебе не нужно. Но зато ты, так сказать, более активен, как вот этот дятел долбящий или муравей, который вот очень активен в своей стезе, вот и все. Поэтому давай, наши пути здесь, так сказать, имеют, конечно, грани подобия, потому что все едино, но ты меня... Я-то тебя прекрасно понимаю, а вот ты – вряд ли, потому что как бы я, ты и как бы я тебя в себе содержу – всю твою природу. Она составляет одну маленькую там песчиночку от того, что есть во мне, понимаешь? Вот и все. Поэтому давай ступай, езжай, а я пошел наслаждаться, нахуй, блять, прекрасным летним сезоном, блять, на любимом Чебоксарском стадионе. Все, пиздуй-борозду и я попиздил нахуй.
>>1417881Не надо шутить с беготредом, блядь. Здесь другие ребята. Это не жиротред, это не тред кочек. Нюфагов с темпом 7 мин/км здесь порвут на части. Это 250 отборных анонов марафонцев, блядь! Они всех обгонят! Они все полумарафоны пробегут за один час! Философ хренов, ты — ковбой. Ты остановись, блядь, ты кончай, ты беговую дорожку спрячь подальше на балкон. И забудь про неё. У нас был один мудак, марафон из трёх часов хотел пробежать, блядь — и не пробежал. И другой чудак был, по Парнякову бегал на пульсе 120 — и рухнул на марафоне после десятого км. И ты повторишь ту же ошибку. Ты дорожку забудь, дорожка твоя отработала своё, блядь. Ты подумай о будущем беготреда: он гибнет! Нюфаги бегут из него! Там никто не хочет писать, никто! Пульсометры, спортмастеры, лосины, асиксы! Кроссовки, кроссовки, кроссовки! Это... грязная сетчатая тряпка с куском резины, блядь!Посмотри советские спортивные обучающие фильмы. Посмотри, сколько пота, сколько крови, блядь! Ты здесь… Я тебе здесь говорю: посмотри, блядь, какие красивые перекаты, блядь, беготред! Беготред - это не жиротред. Ты никогда здесь не достигнешь победы. Потому что мы знаем местных анонов, мы знаем этот тред. Он один на всю борду тебя посылает нахуй! Ты никогда не победишь! Это будет твоё последнее поражение! Наполеон проиграл Ватерлоо. И Гитлер проиграл Берлинскую битву. Ты проиграешь. Беготред — твоя могила. Понял? Ты, сраный ковбой, блядь! Тебе в твой мухосранск обратно, на окраины в Магнитах сосисочки по скидкам искать и смотреть аниме, топая жирными лапами по беговой дорожке. Ты понял? Вовремя остановись… Все аноны-бегуны треда, все хикки-марафонцы двача, весь беготред, Иван — против тебя. Иван, Иван не хочет этой войны, и тебе он это ясно по-русски сказал: не сметь бегать на дорожке! Лучше вместе ебанём по улицам Омска. Стадионы! Леса, поля! Мы найдём тебе места для пробежек в этом городе! Столько улиц, блядь! Хочешь, твою дорожку нахуй опустим, блядь, на дно океана?! Давай! Показать тебе наши кроссовки, блядь? Хочешь, блядь? У нас есть умельцы, блядь: ночью наши аноны чуть-чуть изменят состав резины у подошвы кроссовок, и ты выбежишь марафон из двух часов. 24 часа на подготовку, блядь, и все марафоны будут твоими!Ты с кем шутишь, блядь? Ты подумай, блядь! Вся беготред против тебя. Ты один хочешь войны, остановись. Комбат! Батяня! Дара пам парам пара пара па ра… Все, давай в Декатлон, в Спортмастер и всё заканчиваем. В беготреде всё спокойно.немного охуел, когда нашел эту свою старую пасту на луркеhttps://lurkmore.to/%D0%9A%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D0%BF%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B0:%D0%9D%D0%B5_%D0%BD%D0%B0%D0%B4%D0%BE_%D1%88%D1%83%D1%82%D0%B8%D1%82%D1%8C_%D1%81_%D0%B2%D0%BE%D0%B9%D0%BD%D0%BE%D0%B9#.D0.91.D0.B5.D0.B3.D0.BE.D1.82.D1.80.D0.B5.D0.B4
>>1417881Мне жалко тебя, старец полубессмертный. Тебя есть уже ничем не удивить, а смысл жизни и есть в том, что ты ничего знать не можешь и будешь пытаться познать все, будешь удивляться, будешь цель иметь. Если этого нет, то и жизнь уже кончена, нужно в этом случае перерождаться без этих знаний в сотнях триллионов новых перерождений.
>>1417762Кенийцы, которые выходят из ниоткуда и выигрывают престижные забеги, а потом уходят обратно в неё же реально существуют, да. Но тут дело не в травмах и травмоопасных тренировках. Просто неизвестному хую проще беспалевно залиться новыми вариантами эпо. А потом он уже известный и не может так и тихо уходит в закат с призовыми. Главное случайно мировой рекорд не побить, а то опозоришься, как Киптум с половинкой.
все время бегаю в полутемповом режиме: начинаю легко прогреваюсь, ускоряюсь-упираюсь и к концу дожигаю силы и спуртую. Каждая пробежка "трудная", потому что привык, потому что "но пайн но гейн". Часто слушаю бодрую музыку. В этом режиме сложно бегать более 10-15км и то не каждый день. В целях увеличения объёмов хочу начать качать аудиокниги и слушая их "плестись" с темпом 5++ набивая объёмы. Стоит ли так делать (для прогресса спринторских дистанций). Или лучше сосредоточится на горках и интервалах?
>>1417873>заставить гоев платить по $280 за кусок вспененного полимера с приклееным куском нейлонаЕще один даунич считает, что цена кроссачей определяется только стоимостью материалов. Сперва нагугли значение слов "НИОКР", "стоимость труда персонала Nike" и "слагаемые себестоимости", и только потом кукарекай.
>>1417943>Сперва нагугли значение слов "НИОКР"Пену изобрели в 30-х прошлого века, нейлон и полиэстер тоже изобрели не найки, охуеть ниокр - изобретать как приклеить одно к другому и делать хуевый вырвиглазный дизайн. Сказки про тысячи часов в лаборатории разумеется пиздежь, сколько раз выходило говно, которое натирает ВСЕМ, т.е. очевидно, что их даже не тестировали на людях.>"стоимость труда персонала Nike" и "слагаемые себестоимости"Себестоимость $10, китайским/вьетнамским/бангладешским детям можно не платить. О том и ресь, что все твои деньги ушли sjw-маркетологам и скупке атлетов пачками, на контракты кипчигам, фарахам, орегон проджектам и серенам вильемс, чтобы промытки как ты чувствовали свою приобщенность к чемпионам.
Бля аноны, выручайте хочется купить часы для бега, эти ваши модные гармины и суунто. Начал выбирать и просто ебанутая от их многообразия и ни хуя не могу понять чем они отличаются и какие лучше. Нет ли каких забугорных магазинов где из можно купить дешевле? Какие блять вообще выбрать?
>>1418048Я нихуя не понимаю в часах, мимошел, но что мешает тебе купить какой-нибудь honor band или ксиаоми. Или у беговых часов есть ниибаца какой важный функционал, которым не обладают вышеперечисленные экземпляры?
>>1418048Бери энтрилевельный гармин. 235 старый уже, в этом году 245 вышел, но можно и 235. Гармин самый мейнстримный, просто работает, за дополнительные фичи цена растёт экспоненциально, а они не факт, что нужны, особенно за такие деньги. Лучше кроссовки чаще менять. У суунто и полара может быть что-то лучше сделано или больше фич за ту же цену, но менее мейнстримные, больше шансов нарваться на неприятности, это примерно как брать смартфон менее известного бренда, но с железом получше.
>>1418067Пасмурная погода+близость домов+проезжающие мимо машины. Отличный аппарат за свою стоимость, всяко лучше чем 20к за часы с таким же треком.
>>1418048Вантаж м, если бедный, Гармин 245, если любишь когда тебя ебут в попу за твои же деньги, суунто спорт, если нет ПК и телефона.
>>1418117>ебут в попу за твои же деньгиСлышал такое же про айфоны. Это, видимо, странный эвфемизм для того, что просто работает из коробки, как надо.
>>1417890>Иван не хочет этой войны, и тебе он это ясно по-русски сказал: не сметь бегать на дорожкеКак же отвратительно наблюдать как Иван бегает на дорожке.
>>1417943>Сперва нагугли значение слов "НИОКР", "стоимость труда персонала Nike" и "слагаемые себестоимости", и только потом кукарекай.Сколько стоит создать кросовок? Десять тысяч инженеро-часов? Это ничто в цене кросовка. Вы платите за маркетинг/Кстати в него включены анонимные постеры на дваче. Поздравляю.
>>1418112Зачем если есть киприоты? Перестал восхищаться женой Ивана после того как открыл для себя жену Володи.
>>1418178Двачую, сам стал восхищатся орчихой после просмотра видео на второй странице всем известного сайта
>>1418178>>1418181Поддержу этих ценителей. Я уже думал, что после тредов в gg у меня червяк не оживет, но Володя Вадим с Таней Леной своим контентом расшевелили моего элиуда на фап-марафоны. Ещё бы куколдского стаффа, вообще бы пушка была
Щас короче бегаю на стадионе, смотрю чел в оранжевой майке асикс настраивается, думаю ну ладно. Обгоняю его, а он не отстает, так мы и продолжали до 3.30, в итоге он соснул и отстал, а я закончил тренировку.
>>1418160>видимо, странный эвфемизм для того, что просто работает из коробки, как надоВ случае с эппл это имеет прямое значение. Может ли гетеросексуальный мужчина пользоваться техникой эппл? Очевидно, что нет. В случает с гармином это значате, что либо ты покупаешь за 27к https://www.garmin.ru/watches/catalog/forerunner/forerunner-245-slate-gray/ , либо иди нахуй.И не забудь ОБНОВИТЬ ПОЛЯ ДЛЯ ГОЛЬФА.
>>1418197Я уже пить и есть хотел. Поэтому мой родной дом который виднелся в конце пробежки был заманчивее
>>1418200Таш опять перебивает и лезет со своими охуенными знаниями обо всем на свете?После стрима со Смертиным перестал смотреть их канал
>>1418207>Таш опять перебивает и лезет со своими охуенными знаниями обо всем на свете?Не, охуенный эфир получился, заебись. А армяшке, видимо, дали понять, что не стоит свою хуйню вставлять по поводу и без.
>>1418226Обожаю колхозниц. Есть в них эта животная стервозность, которая отсутствует у городских мышек
Ребят, поделитесь,плз своим опытом похудения для длительного бега.Как? Что? Какие ошибки делали,которые не посоветуете повторять и т.д.
>>1417749>Кенийцы не делают разинку, растяжку, Ох уж этот дебич отрицающий растяжку и разминку.Ты хуйцы прожуй сначала, а потом возвращайся в тред. Зачем ты с непрожеваными хуйцами разговариваешь? Мы тебе что, зря их пихали всем тредом?Прожуй. Проглоти. Потом возвращайся, будем обсуждать кенийцев. Канову, совковых тренеров и Киселя как взрослые люди нет
>>1418130я бы пошёл посмотреть - такое видели единицы за всю историю человечества. В очень старых журналах "знак вопроса" вспомнил две псевдонаучные байки про Чернобыль.1. известено, что низшие формы растительной и животной жизни любят радиацию, растут и размножаются в разы быстрее, чем без неё. Видел документальные фотки, где плесень и мох "тянутся к реактору" как к солнцу, растут в его направлении, достигают гигантских размеров. Даже трава и растения (сравнительно высшие организмы) начинают буйствовать. Делается вывод, что на заре зарождения планеты и жизни на ней, до формирования озонового слоя жизни живые организмы могли поглощать и усваивать (солнечную) радиацию. Данная способность позднее атрофировалась и спит в генах. Приводится рассказ про философский камень, (который по всей видимости был солями урана), дарующий бессмертие. И далее рассказывается про переоблучённого ликвидатора, который уже облысел, потерял зубы, совсем собрался умирать. И вдруг резко пошёл на поправку, стали расти волосы и зубы, появилась нечеловеческая сила.. И не "долечившись" он сбежал из стационара, больше его никто не видел (или спецслужды забрали для экспериментов или сам в зону убежал поближе к реактору). Возможно, его организм сумел перестроится под потребление радиации..2. имеются предположения, что сверхвысокие потоки (любых видов) энергии "разрывают" пространство между измерениями. Имеются (многочисленные) рассказы ликвидаторов, что возле сильно фонящих объектов они ясно видели то, чего не может быть: картины фантачтических миров, каких-то существ, гуманойдов в скафандрах - по всей видимости жители параллельных измерений, которые пытались заделать пространственные дыры измерений со своей стороны. При этом картины видений у людей в одном месте совпадали. Так как доказательств или фоток не сохранилось, то это списали на массовый психоз, групповую галюцинацию/гипноз и прочие малоизученные эффекты высоких потоков радиации.
>>14181851. это единичный трек на десятки нормальных2. я приводил примеры когда фениксы за 50тр теряли спутник совсем, половина трека не записывалась. Случаев когда дорогие часы пишут треки по воде и через дома - полно
>>1418282> гуманойдов в скафандрах - по всей видимости жители параллельных измерений, которые пытались заделать пространственные дыры измерений со своей стороны.Пиздец хромото, страшно представить что в твоей голове происходит
>>1414974 (OP)Хочу начать бегать, до этого бегал, а сейчас хочу начать юзать шиповки, вот смотрю есть шиповки от асикс, мизуно, найк, а есть дешевле от ноунейм брендов, о которых я раньше не слышал, есть разница? И где лучше заказывать? А то в Тюмени не особо густо.
>>1418325Где ты в шиповках будешь бегать? ЛА шиповки для скоростных работ в манеже или на дорожке на стадионе. ХС шиповки для кроссов в аутдоре. Купи кроссовки и не еби мозг.
>>1418284>нурибят ну гармин говно, ну игпспорт топчик за свои деньгиХрррртьфу! Как же рвется нищук доказать всем, что хорошие дорогие вещи - это оверпрайс
>>1418339ну хочу вкатиться в спринтерский бег, сам дрыщь, рядом с домом есть дорожка. а какие кроссовки для моих целей подойдут?
кокочки-бегуны в треде есть?как-то умудрился за последние лет 5 сбросить получилось само собой 10кг.весил почти 90. щас вешу 77. при росте 1.88 в принципе выгляжу вполне себе секси. подтянутым, широкоплечим и высоким. но думаю вернуть себе немного сброшенных кг. выйти хотя бы на 80+. короче, нужно оно вообще или нет?а как у вас с этим, парни? скиньте свои рост/вес для статистики. кокочок или бегун не важно
>>1418360Вся элита в светлозеленой зоне. Итт в основном элита, за исключением подснежников из красной зоны, которые вылазят каждую весну, чтобы "набрать форму к лету". А вообще, Хрррртьфу, кочки пидары. Ты даже сам начал описывать "секси. подтянутым, широкоплечим и высоким", как будто самца себе тут для ебли выискиваешь, гомосятина ебаная. Иди протеина наверни за обе щеки
>>>1418360>кокочки-бегуны в треде есть?У нас только дрищи и упоротые жиробасы, готорые бегают, чтобы жрать
>>1418360Я не качек, но задрачиваю калистенику параллельно бегу.Подтягиваюсь 33 раза, брусья 40. Ещё качаю квадры сисси-приседаниями и приседании на одну ногу на ящик, чтобы сбалансировать нагрузку от бега на мышцы задней цепи.Пытаюсь выучить отжимания в стойке на брусьях.Мне кажется к бегу лучше дрочить что-то на силовую выносливость - калистенику, гиревой спорт, полиатлон, кочка не зайдет, чисто гликолитические мышцы и вес растет, а это сразу бег по пизде.
>>1418410Сегодня мне приснились Володя с его женой. Жена Володи надевала страпон, а Володя кричал "выеби его!". Проснулся весь в поту, больше на ночь на свингин-капл не захожу
>>1418421Жена обоссала ему все плечи. А Иван пока она ссала ловил на ветру частицы мочи, чтобы не пролилось.
>>1414974 (OP)Аноны, как оцените? Кто испытывал эйфорию бегуна, как опишите ее? Кажется сегодня я испытал нечто подобное.
>>1418464Бля ну крч в грудаке жгло и ты мог бежать казалось бы бесконечность несмотря на усталость? Тогда да.
>>1418384>Я не качек, но задрачиваю калистенику параллельно бегу.Подтягиваюсь 33 раза, брусья 40. Ещё качаю квадры сисси-приседаниями и приседании на одну ногу на ящик, чтобы сбалансировать нагрузку от бега на мышцы задней цепи.Пытаюсь выучить отжимания в стойке на брусьях.Мне кажется к бегу лучше дрочить что-то на силовую выносливость - калистенику, гиревой спорт, полиатлон, кочка не зайдет, чисто гликолитические мышцы и вес растет, а это сразу бег по пизде.
>>1418536Да не пизди, есть такая хуйня. Пробежал пятерку, настроение сразу вверх. Охуенно мне. И так каждую пробежку.
Вчера в рамках подготовки к белым ночам бежал длительную - 3:10.До этого бегал только полумарафоны. На тренировках больше 2:15 не бегал.Почему к 2 часам бега я чувствую себя как огурчик и мне кажется, что я готов так еще бежать вечно, а к 2:40 мне наступает тотальный пиздец и я еле передвигаю ногами? Дыхание не сбивается, но ноги устают просто безумно.Что я могу успеть сделать за 2 недели, чтобы уменьшить вероятность обосраться?
>>1418759Ой дурак. Кто ж за 2 недели до марафона бежит 3 часа. Это неадекватная нагрузка с неминуемым жором мышечной ткани.Можешь прощаться с хорошим результатом, тебя также накроет после 25-30км, причем с концами, будешь пешком идти. Сделать уже почти ничего нельзя, кроме как скинуть километраж до минимального и нормально отдохнуть, авось ноги придут в себя. Плюс массаж, баня, белковый зажор (авось что-то компенсируется).>Почему к 2 часам бега я чувствую себя как огурчик и мне кажется, что я готов так еще бежать вечно, а к 2:40 мне наступает тотальный пиздец и я еле передвигаю ногами?Потому что:https://ru.wikipedia.org/wiki/КреатинкиназаИменно поэтому подавляющая часть адекватных планов строится с прицелом на длительную не более 2 часов (и то при километраже хотя бы 80-100км\нед), даже у самых топовых атлетов, которые в эти два часа спокойно укладывают 30км+. Попытка "набрать выносливость" через неадекватный объем и продолжительность приводит только к деградации. Считай, что ты уже свой марафон пробежал на этой тренировке
>>1418777Я сейчас заплачу. Думал за 2 недели отойду, восстановлюсь и в силах прибавлю. В следующее воскресение планировал 2 часа бежать легко. Теперь совсем не понимаю, что делать.
>>1418785Какой недельный километраж? Напиши усредненный план по дням. Сейчас попробуем коллективно что-нибудь придумать. Но уже очевидно, что в это воскресенье больше 1,5 часов тебе точно бежать не стоит, а лучше наверно вообще больше часа тренировки до старта не делать, надо восстановиться
>>1418794Стандартно 60-80Бегаю обычно 6 дней:2 условно длинные тренировки 1.5 часа и 2 часа, 5:40 - 5:501 условно быстрая с 4:50 - 5:00, 45-60 минут.Остальные 3 дня 6-10 км в спокойном темпе в свое удовольствие. Обычно это около 5:20.На этой неделе планировал бежать вторник среду четверг и субботу воскресение.Воскресение - 2 часа, последний длинный забег перед бн.
>>1418800Свидание на бегу, всю дистанцию за ручку бежали.А ты бы не вырядился, если бы это был твой последний шанс загнать хоть кому-нибудь свою протухшую устрицу?
>>1418793В чем вообще проблема этих людей блять?Баба страшная, месит говно в юбке и в жилете. В ЖИЛЕТЕ БЛЯТЬ! С темпом 6:00 на км. Да там время есть похавать на пунктах и посрать. Колени еще в тейпе, пиздец. Семен пиздец разожрался. Жирный, как свин, пузо аш свисает. Станновится тошно от этой фотографии, и вдвойне расстроен из-за Семена, что он вынужден размениваться на таких страшных баб.
>>1418801Очень странный выбор: зачем бегать "легкие" в развивающем режиме, а длительные в легком. Надо бы всё наоборот - легкие по 5:40-5:50, а длительные начинать по 5:40 и раскатывать в сторону 5:10. Именно длительные дают развивающий эффект для ССС, а не 6-10км мусорных набегов.Где ПАНО? Если в районе 4:50, то темповая 60минут - это слишком дохуя, это тупо соревнование каждую неделю. Лучше сделать 3км 5:50 + 20-30минут по 4:50 + 2-3км по 5:50, эффекта положительного будет больше.Сейчас бы очевидно резал километраж:На этой неделе максимум 5 трен (а лучше вообще 4) - 4 из них 6-10км по 5:40-5:50, на двух вставить в конце ускорения 6-8 по 100м не в упор; одну псевдодлительную на 80-90минут по 5:30-5:40, быстрее уже не надо.На следующей неделе сделать подводку - ПН изи, СР изи, ПТ совсем легкие 5км в рекавери-темпе + несколько ускорений или прокаток в целевом темпе марафона. И всё. Никаких работ, никаких темповиков, уже поздняк метаться и выжимать из себя невыжимаемое. Лучше свежесть и бодростьВсё субъективно. Возможно, кто-то от себя ещё что-нибудь добавит
>>1418807>Колени еще в тейпе, пиздецБабы, хуле. Красиво же. Ещё бы ногти покрасила в цвет носков>Семен пиздец разожралсяОн сам писал, что раб желудка и немощь режима - тренироваться его Олег как-то заставляет, а соблюдать рацион и нормально спать он себя не настроил. Потому и топчется на месте без развития. И будет продолжать, пока не починит голову>он вынужден размениваться на таких страшных бабБудто у него есть выбор. Вероятнее всего, она чуть ли не последний вариант для него, пока червяк совсем не усох
>>1418807Зачем он вообще смотрит на этих страшных баб когда рядом есть божественная бурятка? Типичный девственник, думает что ни одна красивая на него не посмотрит, поэтому подсознательно выбирает страшных?
>>1418810Спасибо, попытаюсь пробежать тогда так и действовать. В принципе, я пока просто хочу из 4 выбежать и не умереть на финише, думаю должно получиться. Если честно, пока не почувствовал, что мне совсем плохо. Готов даже сегодня побегать, но наверное уже не буду.Надеюсь, что хотя бы психологически теперь легче будет больше 3 часов бежать, а если будет еще питание и вода, то и физически будет попроще.
Суп, анон. Я начал бегать, месяц бегал по 1,5-3 км. И тут решил испытать себя и пробежать 10. Особо не топил, но после почувствовал, что связки в колене перенапряг. Решил сделать перерыв, но прошло уже две недели, а в коленях еще остался дискомфорт, особенно в некоторых упражнениях. Делаю разминку Дискомфорт определяю где-то в районе менисков, но не уверен. Кто сталкивался и что может помочь? инб4 вставляй свечу, беги к врачу
>>1418850платина.лед на колени, можешь долобене еще добавить.и сделай перерыв в занятиях дней на пять.
>>1418868Скоро в своих рваных кроссовках будет рвать Ваню на пынеходах, надо скинуться ему на билет в Берлин или Нью-Йорк
>>1418850Если не было удара, сворачивания сустава (спрыгнул как-то неудачно, в поворот хуево вошел), не почувствовал хруста или смещения в определенный момент, то закупайся мазями, отдыхай, лечись. Для предотвращения советую следующее:1. КАЖДЫЙ РАЗ делать рамзминку, заминку и растяжку. Пусть у тебя это будет занимать столько же времени, что и сами пробежки твои по 3 км. Делай блять.2. Делай ОФП и обязательно делай упражнения на укрепление основных групп мышц и связок. 3. Старайся не увеличивать резко объемы. 10 - не так уж и много, но если ты совсем диван а еще и жиран, то нужно худеть и себя беречь. Не к олимпиаде готовишься. 4. Запасись попкорном и смотри видео про технику бега. Твоя надкостница и ахилл скажут тебе спасибо.
>>1418878Тефаль отказывается от всего.Я ему уже скинул слот на Пермь в фэйсбуке, а он даже не посмотрел. Так что не думаю, что он побежит где-то за пределами Березников.
>>1418885>Так что не думаю, что он побежит где-то за пределами БерезниковЗнаменитый Березниковский Golden Label?
Бегаю уже две недели, в пятницу заболела область как на пикриле, причем не после бега, а где-то вечером. В итоге весь день хромал, а в выходные не пошел бегать. Сегодня пошел, думая, что все прошло, но хуй там - как начал бежать, снова начались боли, спустя какое-то время они стали слабее и я все-таки полностью завершил тренировку. Щас опять побаливает в этой области. Че за хуйня? Бегаю в парке, где большая часть дорог не покрыта и там торчат корни. Ногу подвернул?
>>1418807не страшная, это ты трусливый!) Вот сисек нет - это минус, зато не жирная и с упругой жопой!
>>1418877Вроде не диван, просто никогда не бегал. Вроде и так стараюсь разминаться. Буду стараться лучше>>1418858Премного брагодарю
>>1418920>В большинстве случаев клиническая симптоматика после исключения спортивных перегрузок исчезает без специального лечения.Мдаааа
>>1418917Потому что он ведёт себя как настоящий самец, проявляет доминантность и помогает даме сердца, а ты продолжай сидеть и изливать злобу итт
>>1418928узнаю почерк враче-шизика, ты бы уже наверно мочой лечился, лишь бы не идти к парашным врачам-убийцам
>>1418929Не видно в нем никакой самцовости, наоборот как омежка на фото, другой бы включил альфача обнял Аньку за жопу, а этот стоит как лошок с руками
Это Шустрый Илья и сейчас ему нужна твоя помощь. Напиши под этим постом "ТРУБКА НЕ БОЛЕЙ!", и энергия наших кудосов залечит колено олда бегача
>>1418931Ходить к пидорашкинским врачам когда в интернете можно найти протокол лечения любой болячки.
>>1418937>интернете можно найти протокол лечения любой болячки.Согласен, плюс на камеру тилибона можно сделать МРТ и КТ! Пиздец, промытки!
>>1418934>Под ногами то коряги, то болото, по лицу еловые ветки. Сомнительное удовольствие... Где-то там меня догнал Сёма, и за болтовнёй я решила попробовать добежать оставшиеся 17 км. После десяточки, засмотревшись на красивый лес, не заметила кочку, сделала сальто, красиво разложилась на корягах, увидела небо в алмазах и решила отдохнуть пару минут. Сёма оставлять на привале бегового товарища отказался, пришлось вставать и бежать дальше. В плохо дышащих кроссовках свело ногу (кто в новых не протестированных кроссах на старт выходит - тот я), это добавило в копилку страданий на второй половине дистанцииКак же он жалок
>>1418937Двачую адеквата, давно уже сам себе артроскопию провожу на дому. Заказал на али-экспрессе за 3к, всяко лучше чем переплачивать в клиникеХромото, ты заебал
>>1418920>Сходил на МРТслушай, а ты в обычную больницу ходил? а то недавно начала болеть спина, а я пиздец как больницы ненавижу. надо идти, но я ебал эти очереди и этих бабок старых. как у тебя это всё прошло?
>>1418952Дрочую ценителя. Сисек нет, зато бедра широкие, талия узкая. Раком поставить такую, пиздец шишка в небеса улетит, обожаю такой типаж
Как вы воду транспортируете на длительных? С бутылкой в руке чувствую себя как дегенерат с велокомпьютером.Трейловый рюкзак брать для бега в пару часов тоже как-то неадекватно.
>>1418958Она уже дошла до 100\км в неделю, пробежала марафон за 3:36, это уже лучше 90% страво-бегача. Опять местные девственники и озлобленки взбунтуются и затравят милаху. Пусть достанется Семену, глядишь мужика из него слепит
>>1418960купил мелкую сиську 0,25 в декатлоне, мне на 90 минут хватает как разпик - это что тренд результатов жирных мразей?
>>1418950>в обычную больницу ходил?Нет, у меня хоть и ДМС, но быстрее сразу записаться на МРТ и сделать снимок, а не идти к терапевту, который направит к хирургу, а потом уже выпишут направление на МРТ.>>1418942>Просто колено болит или что-то хуже?Ну, да, болит при нагрузке.
>>1418964А почему не 0.5? Не мужик чтоли?Это реальное время людей на марафоне, а не маняфантазии ИТТ кипчогов.
>>1418969Интересно почему у неё нет ебыря? Вроде не страшная, даже симпатичная, а то что косая можно не обращать внимание.
>>1418943это ты, физиолог кун? Ты же не вывозишь дискурсы и за медицину ответить не можешь, а нарываешься, видать давно говнецом не кормили? Не рвись, это же не твоя вина, что медицина в жопе.. Ну, сходил Трубка, с хреном пополам что-то задетектили (ставлю свои единственные кроссы, что в другой поликлинике диагноз будет другой!:^о). А дальше-то что?! Поэтому и не ходят, что "хуйня сама пройдёт, а пиздец не лечится".
>>1418960как же горит у гарминобояринаблядка, что его поимели жидомаркетолохи, засунув в жопу суперсовременный и безглючный хуй девайс зато в кредит с совсем небольшой переплатой и запчасти стоят дёшево!
>>1419001кАнализируй свои погоны, иначе отфачу амбивалентно, и не посмотрю даже, в каком месте ты филосафф!
>>1419018от кармы - колеса сансары не уйти, можно только убежать!заметили на груди рунический символ? Он на всех изображениях Будды. Как начинают показывать индию-азию, так я уссываюсь: показывают ногу-руку-ухо, а общих планов никогда нет - придётся слишком много ретушировать..
Полумарафон в СПб 4 августа. Забег "достигая цели" 4 августа. Может, в этом году всякие ублюдки из вфла поедут в Питер и в нашем забеге будут участвовать только железнодорожники. С учётом того, что десятку я выбегаю примерно за 5.30-6.00, вес оче сильно идёт вниз есть вариант добавить до 5.00, наверное, есть шанс в своей возрастной группе показать неплохой результат и маечкуНо я ещё не решил, бежать или нет. Стрёмно опозориться, если что-то пойдет не так
>>1419068"бегоман" полумарафоны в 58лет бежит в темпе 4.35, а 5км быстрее 22мин бежит. Так что шевели булками!
>>1419022>Он на всех изображениях Будды.Доставь изображение Будды со свастикой из Лаоса, Таиланда или Кампучии. Что-то я не видел там такого, в орнаментах встречал.
>>1418920Пиздец как непонятно и запутанно звучит - переднелатеральный импинджмент-синдром жирового тела Гоффа.
>>1419117скорее всего, не обращал внимания.. (или это новодел для туристов или вовсе не Будда..). Заметил символ на руке? А "капюшоны змей" по периметру, которые вовсе не змеи?:)))
>>1419117>>Что-то я не виделсказка на ночь: есть местный краеведческий музей: история края, полезные ископаемые, бивни мамонта, жизнь и культура предков на нашей земле - быт утварь одежда и т.п. Был лет 10 назад, вся одежда-платья-полотенца в сплошной svастiке! Захожу года два-три назад - ничего этого нет! Экскурсовод: "мы освоили технологию вышивки и вы можете наблюдать реконструированные наряды наших предков!". На мой вопрос куда же делась древнерусские "руны" ответа не последовало.. Там же, кстати, видел старинные монеты 17века с маssонsким глазом (треугольник-солнце). Экскурсовод пояснять не захотел принципиально - видимо, это противоречит официальной истории..https://ur-l.ru/9FWwg
Подскажите по поводу кросс для новичка, бюджет до 3,5к, щас в адике скидосы + еще будет скидка 20%, норм вариант?https://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-galaxy-4/F36159.html
>>1419165И идёшь в спортмастер/рокланд/триал-спорт/етк, и меряешь тысячи пар беговых крос, и находишь свою пару, и находишь свой размер, и даёшь пятюню грустному продавцу, который зря тебе всё это говно со склада носил, и покупаешь на ВБ нужные кросы за 4, когда в магазине они стоят 8,5.Трустори.
>>1419167> и находишь свой размер, и даёшь пятюню грустному продавцу, который зря тебе всё это говно со склада носил, и покупаешь на ВБ нужные кросы за 4, когда в магазине они стоят 8,5Сделал моё утро.
>>1418920>Импинджмент синдром коленного сустава. Охуенно. У трубки мениски на отлично, связки на отлично, хрящи как у молодого. Ну и где ваш вред бега для коленей?Про импиджмент синдром ничего не знаю кроме того что он может покалечить олимпийцев, спортивного ютуб-врача по коленям уже кидал в тред>>1410338. ТРУБКА НЕ БОЛЕЙНапомните, я правильно помню что Илья 1) не разминается разогревается,2) сбу не делает,3) растяжку и прокатку роллом не делает,4) закачку суставов не делает5) бежит на пятку и в толстой обуви с хорошим перепадом толщины подошвы
>>1419168>на вб одна паль к сожалениюИ сколько ты купил там подделок?>>1419179>Напомните, я правильно помню что Илья >1) не разминается разогреваетсяПеред работами на стадионе и стартами. Если не на стадионе, то 10-15 минут прост джоггирую перед скоростными.>2) сбу не делает,Делаю по вторникам, лол>3) растяжку и прокатку роллом не делает,Ролика нет, тянусь по вторникам. >4) закачку суставов не делаетЧто это? Наверное, не делаю.>5) бежит на пятку и в толстой обуви с хорошим перепадом толщины подошвыСейчас у меня три пары кроссов в которых бегаю: Эскаланте — ЗИРО ДРОП! Стрики — 8мм, Солар Глайды — 10мм. Толстые только Ади, получается, Найки нещитовые, тому що марафонки без амортизации. А, ещё есть трейловые Асиксы - 6мм, но в них сейчас не бегаю.
>>1419326>И сколько ты купил там подделок?Открываешь любые кроссы и читаешь херову тучу отзывов с пруфами о подделках. Мне этого достаточно, а то что ты берешь непопулярные модели, где нет нихуя отзывов или брали маньки, которые не разбираются в фейках (как и ты, наверное), то это уже сугубо твои личные проблемы. Бегай в китайской подделке, думаю какой ты ахуенный и наебал систему.
>>1419332>что сказали (делать) врачи? Чем, как и колько по времени лечить?Ещё не ходил к травматологу>>1419348>Открываешь любые кроссы и читаешь херову тучу отзывов с пруфами о подделкахТам отзывы пишут редкостные дауны, которые не разбираются в эквипе. А подделки подкидывают сами же пользователи WB, заменяя оригинал в коробке. Не вижу проблемы для тебя, раз ты отличаешь подделку от оригинала.
Иван где-то нашёл горочки? Раньше в основном по плоскачу бегал. Видно, после последнего марафона решил добавить горную подготовку))) Как ощущения?
>>1419326>Эскаланте>Толстые только Ади, получаетсяУ эскаланте пыня тоже 24 мм.>>1419179>Ну и где ваш вред бега для коленей?>бежит>ТрубкаТеперь это бег называется? Объемы что-то на уровне разминки жиружи умирающей через 5 кругов на стадионе.
>>1419405>Теперь это бег называется? Объемы что-то на уровне разминки жиружи умирающей через 5 кругов на стадионе.Каждый раз в голос с этих предъяв к олдам без демонстрации собственных выдающихся результатов
>>1419326>делаю>делаю>растягиваюсьБугурты, всё делаешь, всё по науке, молодец. Лучше только после каждой пробежки растягиваться, больше доколебаться просто не к чему. Почему же тогда ты заболел?Ето старость, братишь, так оно и начинается, сыплешься по мелочи хотя только что "всё ж нормально было" время искать андролога и фармиться как иванПод закачкой понимают комплекс упражнений вокруг сустава под разными углами, призваный улучшить его состояние. Ну тебе вроде и не надо, это либо для травмировавшихся борцух, либо для оживших диванов. Сбу для инвалидов, короче.Там делают кто во что горазд, на ютубе тысячи видосов, реабилитологи склоняются к медленным упражнениям с резинками.>>1419367>Ещё не ходил к травматологуА лучше сразу к двум. И сугубо спортивным. У тебя не обычный случай уровня "порвалось вот это", имей это в виду. Два врача три мнения. Хирург в пятницу и в понедельник ставит разные диагнозы одному пациенту, и это особенно смешно когда этот пациент ты.
>>1419526Нет, просто кто-то из них долбоеб и ему похуй на твои проблемы. У меня был перелом ладиевидной кости, и два старых петуха травматолога в один голос отправляли меня на операцию в Питер. Мол родной, надо делать операцию, без этого никак. Я пошел к третьему, он сказал что эти предыдущие поехавшие совки и не шарят за современную медицину. Он замотал меня пластиковым гипсом, и о чудо, все срослось без операций за пару месяцев.
>>1419168Чего бля? Насмотрелся хуеты от пиздюков на ютубе? Не может там пали быть, если только эти самые малолетки-пиздюки не подменяют при примерке оригиналы на паль, но их беговая обувь не интересует.
>>1419699Специфичная потому что и выглядит в большинстве как говно. У них же модны найк эйр монарх и всякие филы.
Продолжаю объяснять быдлу, почему не надо никуда проталкиваться, почему падающий шаг POSE - полная хуета и надо держаться вертикально, подобрав жопу.https://youtu.be/2ZNSLbNGrpY
Не могу нагуглить, что со мной. Предполагаю, что это надкостница, но как-то не очень похоже.Примерное описание симптомов:1) Болит внешняя сторона левой ноги, ближе к ступне2) Боль возникает примерно на 2-3 километре бега3) Начинается все с тог, что нога становится как каменная, но постепенно боль усиливается4) Если прекратить бег, то боль сразу пропадает и больше ничего не болитНаблюдения1) Если продолжать бежать, то после 7 км боль полностью проходит2) Если остановиться и попытаться растягивать ногу то будет мышца будет расслабляться а боль уходить3) Растяжка до не помогает предотвратить, но возможно становится чуть легче4) Боль появляется не каждый раз, когда я бегу. Пример: воскресение бежал длительную и "перебежал " боль, после 7 км все было окпонедельник-вторник - ОЧЕНЬ ПЛОХО, останавливаю пробежки и отдыхаюсреда - бегу и не чувствую никакого дискомфортачетверг - опять ОЧЕНЬ ПЛОХО5) Мази особо не помогаютЧто это такое?
>>1419863Мне часто от подобных симптомов помогает быстрое кручение стопой на весу, тоже бывает левая нога как опорная не справляется с нагрузками и в стопах, или выше начинает болеть-тянуть
>>1419944Слабые мышцы, делай офп и растяжку на целевую группу. У самого такое бывало. Со временем пройдет.
>>1419863Делай разминку 30 минут перед бегом, после бега растяжку обязательно и офп в отдельный день.
>>1419348Да это же продаван спортмастера. Давно не было, видимо горячий сезон.Он хуесосит прямого конкурента, стригерился от схемы "примеряй@не покупай", аргументов нет.
>>1419605Всё верно, долбоёбов море. Вполне практикуется отправить мимокрокодила на операцию просто чтобы потренироваться на нём. Кость бы может и сама срослась, но с шурупом прикольнее.
Блядь бегал полтора месяца 4 пробега в неделю в районе 35 км/нед и планировал увеличить до 45км как на работе начали ебать голову бесполезными совещаниями и подобным,прихожу домой в 10 заебаный ложусь спать.Сегодня четверг,за неделю пробежал 0 км.мимо в ахуе с местных успешных фрилансеров 60км/неделя и ноулайферов 100км/неделя
>>1420136Увольняйся, бросай семью, уезжай в Сызрань, сычуй охранником за 20к, бегай каждый день, в чем проблема?
>>1420136Бегай утром, правда тогда может быть будешь на работе уставший, но бег то важнее! мимо фрилансер
>>1419367>>Ещё не ходил к травматологусходил? Интересно же в плане возможностей современной медицины и пользы врачей..
Купил в итоге адики galaxy 4, пробежал около 7км с переходом на шаг периодически (удобные, учитывая, что это первые фирмовые беговые кроссы у меня и я в них особо не шарю), и под конец начало давить, я бы даже сказал нарезать в обведенном месте, с внутренней стороны у начала язычка, шо за хуйня? Пришлось расслабить кроссовки, но мне показалось, что так они слегка болтаются на ноге, или так и нужно и не надо плотно затягивать шнурки? Бегач объясни плз начинающему.
>>1420160хз, я покупаю на два размера больше, а от первых кроссовок в размер у меня половина ногтей поотваливалась за полгода.
>>1420159Синовиальную жидкость? Если ты не после травмы, когда нога долго не двигалась, то какие для этого показания? Просто так? Может лучше лечить сустав постепенно и принимать витамины, помогающие организму ее вырабатывать. Теще кололи в сустав коленный, когда она несколько месяцев со сломанной ногой дома просидела, тогда да, смысл был, в твоей ситуации хз, иди к еще одному, а то бывают ёбики, которым лиж бы уколоть, и да, это нихуя не дешево, одна доза этой жижи стоила то ли 5, то ли 10к, а процедуры было 2 или 3.
>>1420161Я тоже взял на размер больше по итогу, т.к. померил 41 и он ппц как жали на подъеме стопы, хоть и по пальцам запас был. Ну нога у тебя в них не болтается по итогу, пятка не шлепает? А то я расслабил и у меня пятка начала свободней двигаться в кроссовке.
>>1420168А я ебу как их правильно для бега на большие дистанции зашнуровывать? Нога должна быть свободна или плотно сидеть, если сперва все заебись было, а после начали натирать. Скажи человеку не занимающимся бегом, что вы их тут на 2 размера больше берете, он тоже ахуеет.
>>1420169>вы их тут на 2 размера больше берете, он тоже ахуеет.Да это ебанашка какая-то, вменяемый бегачер покупает свой или на полразмера больше.
>>1420166В Березники лучше отправь, может новый чемпион бегача появится, а то бегает там в своих демиксах
>>1420163ничего не болтается, повезло видимо с подъемом, но впереди пальцам свободно. мерить надо, че
>>1420136Ты понимаешь что ты слишком слабый для бегача? Мы таких на старте обоссываем своим молниеносным темпом, а потом ещё ухмыляемся когда пробегаем мимо вас. Вы ставите обывательские ценности выше бега. Работа, семья, дети, любовница и ашан на выходных - это всё хуйня. Если ты вышел на беговую тропу, тогда борись до конца. Тебе придётся забыть, то что ты раньше любил и называл полноценной жизнью. Теперь тебе нужно увеличивать темп. Ты бежишь 4 минуты за километр в течение часа? А мы только усмехаемся над твоими жалкими потугами, омежка, говоря что это хороший результат если у тебя пивное пузо. Запомни, если ты будешь бегать меньше 60 км в неделю, я лично тебя найду и обгоню на дистанции прямо перед тянками. А потом я их схвачу за пизду и мы будем на финише смеяться над твоим красным лицом и прокуренной отдышкой. Ты не туда зашёл, парень
>>1420136>бегал полтора месяца 4 пробега в неделю>Сегодня четверг,за неделю пробежал 0 кмЭто нормально, маня. Добро пожаловать в периодизацию. Раз в четыре недели надо делать восстановительную неделю, епта.Ну и перестань ебать себе голову из-за того что ты проебёшь прогресс. Выносливость так быстро не уходит. Мамкины фрилансеры шли к своим цифрам долгие годы, не пренебрегая фармой и умалчивая о спортсекциях в детстве. ТЫ думаешь тефаль действительно алкаш живущий у мамки? Я тебя умоляю, это просто троллинг по фану. Подумой.
>>1420197Да я фору дал этой РАБотабляди. Жалился над ним и его жалкой жизнью, где он даже пробежаться не может нормально. Наша война она священная "RUN HOLY WAR". Наша цель спасать заблудшие души из мрака, а не уничтожать их
>>1420188Бегачер может за пизду разве что мамку свою схватить. Все местные, кто хоть сколько-нибудь нормально бежит - все моральные уроды без шансов даже бабу себе нормальную найти, не то что живьем насмехаться над кем-то. И бегут они не за результатом, а от себя.
>>1420136>на работе начали ебать голову бесполезными совещаниями и подобным,прихожу домой в 10 заебаный ложусь спатьВсё правильно делаешь. Бег влияет на вариабельность чсс, а вариабельность это показатель стресса/стрессоустойчивости. Бег влияет на твоё психическое состояние, а твоё психическое состояние влияет на бег. Взгляни на этот тред, на самый токсичный тред физача. Все здесь после длительной, все устали.
>>1420205А вообще это у тебя мышца нерв зажимает. Так симпатоадреналовая заставляет все системы на полную катушку работать
Бегунья из Кении Шиис Чепкосгей, дисквалифицированная в 2017 году за употребление допинга, оказалась мужчиной. Как сообщает местное новостное агентство Nairobi News, Чепкосгей получила четырёхлетнюю дисквалификацию за использование тестостерона, андростерона и этиохоланона на полумарафоне в Малайзии в октябре 2016 года.
>>1420203Почему? Я женат, божественно прекрасен и бегаю с темпом 6 минут километр. Это ли не успех? Какой Мейджор лучше, кстати, берлинский или чикагский?
>>1420215Лол блять. Вот это немощь. Будучи мужиком не смог обогнать баб, пришлось ставиться фармой. Вот это я понимаю - спорт XXI века1
>>1420219>Все местные, кто хоть сколько-нибудь нормально бежитЯ считаю себя немощем, и у меня 5.10 - восстановительный бег. Ты либо жиробас, либо инвалид.
>>1420200маловероятно. Бег - это признак следующей ступени духовного развития и самоорганизации, требующий отречения от мирского-суетного, плохо совместим с алкоголем. Для бега требуется воля-мотивация, так что в "алкаш" - я не верю. Но не исключаю, что у молодого перспективного бегуна могла протечь крыша, а привички остались старые..
>>1420203>>моральные уродыпрямо Данечкой Шаповаловым пахнуло:) о боже, как я Starскажи это чекистам, ворующим миллиардами, отравляющими людей мусорками, заставляющими людей умирать в нищете на работе, насаждающими в парках (где можно бегать) храмы и т.д. и т.п."А судьи кто?"
>>1420226Что-то у тебя результаты не очень, сколько тренируешься? Я начал зимой, сейчас могут 4:30 бежать легко с пульсом 120 около 50-70 минут.
>>1420231Да я просто не больной, загонять свой организм и бежать к инфаркту, просто бегаю для здоровья.
>>1420233себя проверь!https://danya.ru/xakep/test_moralnyi_li_ty_urodп.с. почему опять? я никуда и не уходил..
>>1420234Не сижу, страва это какое-то пидорское сборище, которое вместо нормальных тренировок сидит в своем загоне и кудосит друг-друга.
>>1420234А я напомню: пруфами признаются только видиозаписи забегов, произведенные го про, либо с любой другой камерой закрепленной на голове.
>>1420215Да он вообще авантюрный малый оказался:Шиис Чепкосгей (Shieys Chepkosgei) была привлечена к суду после того, как её арестовали 14 июня, во время попытки выдать себя за медсестру местной клиники по подложным документам. После ареста её поместили в женскую тюрьму Элдорета (город на западе Кении, в провинции Рифт-Валли). Однако, согласно письму от 18 июня, подписанному начальником тюрьмы, во время обычных проверок обнаружили, что Чепкосгей был мужчиной. Оказалось, что это 29-летний мистер Хиллари Кипротич, который имеет национальное удостоверение личности, паспорт и свидетельство о рождении, которые идентифицируют его как Шиис Чепкосгей. «Меня зарегистрировали как мужчину, но когда я стал спортсменом, я зарегистрировался как женщина», - ответил Кипротич во время своего выступления в суде. В процессе следствия выяснилось, что мужчина участвовал во многих спортивных соревнованиях, включая Eldoret City Marathon, в роли Шиис Чепкосгей. Он выиграл три медали на различных международных марафонах в Малайзии, Марокко и Танзании, как женщина. Предполагается, что в клинику мужчина пытался проникнуть за запрещенными для спортсменов препаратами.На данный момент суд в шоке и никаких обвинений Хиллари Кипротич не выдвинуто до окончательного выяснения личности, следующее заседание 27 июня.
>>1420238Ну линкани из другого трекера. Сразу станет ясно же. Хотя мне и без него ясно, что ты пиздабол. Тефаль бедный и тот в таком темпе подыхает, а уж пидор типа тебя только и умеет, что пятку впереди себя втыкать.
>>1420252>>1420251Тут все непрерывно пиздят друг-другу. Заставляют покупать говнокросовски, учат тренироваться по парнякову, рассказывают про 110 кг и начинают бегать 5:10 восстановительные за 9 месяцев тренировок. При этом всей этой писанине всегда верит куча людей.Помню пару лет назад мне половина треда доказывала, что я не мог пробежать 5 км за 11:30, при этом приводя всякие хитрые расчеты и вычисления.
>>1420255>Помню пару лет назад мне половина треда доказывала, что я не мог пробежать 5 км за 11:30Может быть потому что мировой рекорд на минуту с лишним больше?
>>1420227извините, забыл ..метнам, подкидывающим наркоту. Как там идёт расследование такого громкого дела или просто кого-то УВОЛИЛИ? Надеюсь, Путину задали ЭТОТ вопрос на кривой линии? И что там с 4т дипломатического кокса, кстати?Так что дебил,>>1420203не в ту сторону воюешь!!!
>>1420241Шеповалов интересная личность. 1. тем, что жил (как и большинство бегачеров) в Питере возле радиоактивной свалки2. был первым "либералом", который попрал моральные ценности (придуманные, хе-хе, сами знаете кем и зачем..). Потому что есть только закон, который должен выполняться. А все прочие иезуитства, типа "настоящий мужчина", "долг родине", "верность отчизне", "честь и достоинства", "патриот" и даже "моральный урод" - только звуки, не имеющие ни определений, ни четких понятий, ни критериев оценки - для этого и тест. Например, яндекс по слову "патриот" предлагает только машину, а по слову "что такое честь" намекает на женский половой орган (уст. пример "береги честь с молоду")..
>>1420255Я говорю правду, что я жиробас но активно худеющий, возрастной (хотя это не показатель), считаю свой результат 6 минут отличным. Стравой, конечно, легко могу пруфануть. Сегодня вот по жаре бегал, например. Бегать начал с апреля, как снег сошел. На пульс внимание не обращаю, бегу, как по кайфу, может, у меня зоны пульса такие, мне норм, короче. А тут как ни почитаешь, рак сердца обещают через неделю, 4 минуты считают слабым результатом. А страву глянешь, так чё то как-то так... Тефаль, и ещё пару человек что-то достойное показывает. Поэтому с треда какую-то полезную информацию брать нахуй надо. Просто почитывать, что пишут интересного ничего
>>1420264хз, лично не знаком. Миром правят идеи и лозунги. Так можно и про Ленина сказать... Так вон чего наворотил! Так же и с Даней, его идеи и мысли и мысли порождающие новые мысли, то есть пошла цепная реакци детерменизма, после столкновения с этим Нейтроном продолжают жить в нас..https://vk.com/danya_ru
>>1420269Кстати, хочу добавить, что мысль про то, что Тефаль не тот, за кого себя выдает, кажется имеет право на жизнь. Слишком быстрый, слишком стабильный, слишком боится диванона
>>1420154>>>Ещё не ходил к травматологу>сходил? Интересно же в плане возможностей современной медицины и пользы врачей..По ДМСу меня сначала к терапевту записали, а он уже направит к ортопеду. Прием на следующей неделе. Платно было бы быстрее, но нахой деньги тратить? Оно фиксится ЛФК, как такового лечения нет. Завтра в Декатлон зайду, куплю ролик и резинку. Упражнения на Ютубе посмотрел и у знакомой ЛФКашницы спрошу.
>>1420227>>>моральные уроды>прямо Данечкой Шаповаловым пахнуло:)Данечка родом из Соснового БораИнфа соточка
>>1420278>>Сначала к терапевту записали, а он уже направит, на следующей неделе. Как такового лечения нет. Упражнения на Ютубе посмотрел и у знакомой ЛФКашницы спрошупрям бальзам на душу!))) И очередной пожар в очке физиолога, защитника медицины!)))))))))))))))))п.с. выздоравливай!!!
>>1420162>а то бывают ёбики, которым лиж бы уколотьУдвою. У меня так матери угробили сустав большого пальца руки, а потом оказалось что в мелкие суставы вообще нельзя уколы ставить. По итогу операция на сустав, с установкой штифтов, во Вредена.
>>1420286Этот скорее у ксаомибояри..бомжей перегрев. С 1000 постов они смирились, но дальше видимо совсем печально
Перекатhttps://2ch.hk/fiz/res/1420339.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1420339.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1420339.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1420339.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1420339.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1420339.htmlВылез из-под холодного душа
