Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
1041 144 260

БЕГОТРЕД #126. ОЖИВЛЁННЫЙ ХУДЕЮЩИЙ Аноним 07/06/19 Птн 14:04:29 14149741
киселев.jpg (394Кб, 1300x731)
1300x731
чечун.jpg (244Кб, 1080x1310)
1080x1310
ядгаров.jpg (198Кб, 678x479)
678x479
ДЛЯ НОВИЧКОВ:

Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing

Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.

Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs

Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/

Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.

Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит

Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA

Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований

КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071

2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015

3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf

4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу

Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.

ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/

Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/

Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике

А итт мы бегаем, чтобы похудеть, лечим колени длительными, а ахиллы интервалами, осваиваем бег в жару, ожидаем осенних стартов, а также читаем прессу, смотрим забеги и топим за своих любимых спортсменов.

Ближайшие беговые события:
9.06 Томский марафон - Писькандер будет пытаться вернуть Инстаграм, Чечун - поднять бабла
https://tomskmarathon.ru
30.06 Марафон Белые Ночи - Больше смертей богу марафонов; мест мало анон, успей купить слот
http://wnmarathon.ru

Прошлый тред разогнал метаболизм тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1412078.html
Аноним 07/06/19 Птн 14:17:02 14149812
Бег для пидоров
Аноним 07/06/19 Птн 14:22:45 14149833
Какой же Ядгаров лапоть.
Аноним 07/06/19 Птн 14:24:57 14149844
Третий пик ето искандер?
Аноним 07/06/19 Птн 14:33:21 14149855
L1tB4P5Y-LKmyja[...].jpg (549Кб, 1536x2048)
1536x2048
Освятил божеством

Напиши "АЙВАН ПАМАХИ" под этим постом, и ты пробежишь по личнику в этом сезоне
Аноним 07/06/19 Птн 14:34:30 14149866
Аноним 07/06/19 Птн 14:38:49 14149897
>>1414985
Что у него с сосками?
Аноним 07/06/19 Птн 14:41:13 14149908
Аноним 07/06/19 Птн 14:43:37 14149929
>>1414974 (OP)
А где правильно название "беготред имени обосравшегося вани? Или только подсасывать неосиляторскому бородатому скаму можешь?
Аноним 07/06/19 Птн 14:44:57 141499410
15593022935590.png (35Кб, 515x599)
515x599
15593022935591.jpg (13Кб, 480x360)
480x360
Аноним 07/06/19 Птн 15:00:06 141500811
>>1414994
Самое смешное, что ты первый побежал репортить другой тред. Просто обогнал со своим "нууу мочааа там шапка не первым постом, потрииии, позязя".
Аноним 07/06/19 Птн 15:01:59 141501012
>>1415008
>ну мам, ну не обосрался, клятый абу продался жопонюху
Аноним 07/06/19 Птн 15:03:13 141501313
>>1415010
Еще забавно, что ты считаешь, что тебе все один человек пишет.
Аноним 07/06/19 Птн 15:10:20 141502214
>>1415013
>самое смешное
>забавно
>обосрался - выставки всё шуткой
)))
Аноним 07/06/19 Птн 15:12:27 141502315
)))
Аноним 07/06/19 Птн 15:46:23 141502916
Возник вопрос по аксессуарам:

1) Очки- зачем они нужны? Какие покупать? Хочется быть стильным и молодым.
2) Фляги - какую выбрать? В Питере жара, вчера бегал с бутылкой, бутылка болтается в руке, неудобно, но зато бегать легко - 0.5 хватило на 15 км. Есть какие-то стандарты? Видел какие штуки чтобы на кисть крепиться.
3) Трусы беговые. Хочется чтобы бегать было комфортно, ничто нигде не жало и не натирало. Обычные трусы, если я бегу больше часа начинают подводить. Совсем плохо после 2 часов. Есть спец трусы? Бегать без трусов?
4) Головной убор. Светит солнце, не хочется перегреться. Что является правильным выбором? Бандана? Кепка?
Аноним 07/06/19 Птн 15:52:58 141503117
>>1415029
2) Проще купить чем носить с собой.
Аноним 07/06/19 Птн 15:57:01 141503218
>>1415031
Как я в парке во время бега куплю себе попить?
Аноним 07/06/19 Птн 15:57:50 141503319
>>1415029
За трусы скажу, что нормальные беговые шорты одеваются без трусов. Все отлично проветривается, нигде ничего не натирает.
Сам пользуюсь обычной кепкой. Не советую брать черную: и печь будет, и соль будет сразу видна.
Аноним 07/06/19 Птн 16:01:14 141503420
>>1415032
Вот тебе опции:
1. В ларьке с шаурмой
2. В палатке с мороженным
3. Купить в магазе и оставить бутыль под деревом (твою бутылку будут за километр обходить мимокрокодилы)

Если честно, не могу понять дебилов, которые со своими флягами на поясе гоняют.
Аноним 07/06/19 Птн 16:11:48 141503721
>>1415034
>твою бутылку будут за километр обходить мимокрокодилы
Бля как это работает я хуй знает вот серьезно, лайфхак нахуй.
Аноним 07/06/19 Птн 16:12:50 141503922
>>1415034
>твою бутылку будут за километр обходить мимокрокодилы
Слушай а вот если ты мне (>>1415037) сказал про это, и я увижу бутылку под деревом твою, не боишься что нассу?
Аноним 07/06/19 Птн 16:15:25 141504223
>>1414994
Я повторяю дебилу, что меня не было тогда за компом. Чей тред первый бы репортнули, тот и снесли.
Аноним 07/06/19 Птн 16:16:03 141504324
А я сегодня захуярил гамбер.
Аноним 07/06/19 Птн 16:17:52 141504525
>>1415039
Я когда длинные бегаю, то покупаю бутылку в центре в ларьке с мороженным, даю сотку продавщице, и когда подбегаю, она мне ее достает из холодоса лол. И так каждые 5 км.

Оставлять бутылку не боюсь, один раз выбросили правда, но это было года два назад, полет нормальный.
Аноним 07/06/19 Птн 16:19:11 141504626
>>1415045
Ну ты бутыль прячь ток.
Аноним 07/06/19 Птн 16:19:20 141504727
>>1415034
Пить же во время бега хочется, тем более на жаре.
Ты же предлагаешь посередине пробежки в очередь в ларек вставать.
Аноним 07/06/19 Птн 16:19:47 141504828
>>1415029
1-2 не нужно, остальное на твой вкус. Кепка должна быть самой легкой.
Аноним 07/06/19 Птн 16:22:11 141504929
А зачем кепка?
Аноним 07/06/19 Птн 16:23:15 141505030
Аноним 07/06/19 Птн 16:29:13 141505231
Аноним 07/06/19 Птн 16:33:01 141505332
Пук
Аноним 07/06/19 Птн 16:35:08 141505633
>>1415052
Если есть нормальная борода, то все нормально.
Аноним 07/06/19 Птн 16:35:11 141505734
>>1415053
Да сука содомит нахуй ты так делаешь я чуть не умер от проигрыша
Аноним 07/06/19 Птн 16:36:53 141505835
semen.png (1257Кб, 1322x1288)
1322x1288
Цепляюсь за перекот, кто в итоге перекатил: ОП-шизоспортсмен или ОП-неосилятор?
Аноним 07/06/19 Птн 16:37:24 141505936
image.png (166Кб, 334x338)
334x338
>>1415056
>нормальная
>борода

)
Аноним 07/06/19 Птн 16:37:44 141506037
m6I4mhYDZXA.jpg (748Кб, 2560x1920)
2560x1920
Аноним 07/06/19 Птн 16:38:07 141506138
>>1415056
Если борода не растет?
Аноним 07/06/19 Птн 16:38:37 141506239
>>1415058
ОП - хуй. Остальное не имеет значения.
Аноним 07/06/19 Птн 16:39:09 141506340
>>1415060
Пэздэц как же я люблю сосисоны в тесте...
Аноним 07/06/19 Птн 16:39:36 141506441
1514341622komei[...].png (689Кб, 1489x2047)
1489x2047
Аноним 07/06/19 Птн 16:39:38 141506542
Аноним 07/06/19 Птн 16:50:16 141506843
>>1415049
Пот хуярит на лицо, а козырек защищает от солнца. А еще я лысый.
Аноним 07/06/19 Птн 17:07:24 141508044
Аноним 07/06/19 Птн 17:17:49 141508645
Ссу тупым, безвольным чмохам, которым вечно холодно, жарко, мокро и тд. Вы самые опушенные хуесосы, грязь под ногтями. Хаааптьфу
Аноним 07/06/19 Птн 17:20:27 141508946
Аноним 07/06/19 Птн 17:25:37 141509247
Аноним # OP 07/06/19 Птн 17:28:32 141509348
Аноним 07/06/19 Птн 17:28:33 141509449
>>1414981
Каникулы для школьников.
Аноним # OP 07/06/19 Птн 17:29:29 141509650
>>1415086
>выпил, причмокивая
ммммм, утолил жажду, теперь можно выходить бегать
Аноним 07/06/19 Птн 17:55:05 141511051
>>1415058
Шизоспортсмен подсос газонюха перекатил. Я немножко припугнул в прошлом треде и он так обосрался, что буквально через пару минут после моего поста побежал перекатывать, на ходу вытряхивая говно из штанин.
Аноним 07/06/19 Птн 18:00:04 141511252
>>1415110
Респект тебе, братишка. Гоняй тут этих хуесосов, чтобы не расслаблялись.
Аноним 07/06/19 Птн 18:56:54 141512453
830FBBF9-9D9B-4[...].jpeg (198Кб, 640x960)
640x960
>>1415110
Иван - роскошен, а что можешь предложить бегачу ты?
Аноним 07/06/19 Птн 18:58:51 141512554
>>1415124
Как он объяснил свою стагнацию в течении года?
Аноним 07/06/19 Птн 19:08:00 141512855
>>1415125
Какая уж тут стагнация, самая настоящая деградация.
Аноним 07/06/19 Птн 19:14:25 141512956
>>1415124
Прифотошопьте уже дилдо туда.

мимозавистник
Аноним 07/06/19 Птн 19:18:31 141513057
На отборе для военки пробежал стометровку ~14.8, хочется улучшить результат до 13.5-14.5, какие есть лайфхаки? Когда бежал, было ощущение, что сейчас наебнусь, поэтому не выжимал самый максимум, 185/66
Аноним 07/06/19 Птн 19:21:06 141513158
>>1415130
Что бы ты сдох, служивая псина.
Аноним 07/06/19 Птн 19:22:10 141513259
semen.png (1257Кб, 1322x1288)
1322x1288
>>1415130
Псам режима тут не рады
Аноним 07/06/19 Птн 19:32:30 141513460
Аноним 07/06/19 Птн 19:35:05 141513561
>>1415130
Ну тут только курсить.
Аноним 07/06/19 Птн 19:54:45 141513862
>>1415130
185/66?
Я 186 80 и у меня ощущение, что я скоро стану невидимым.
Аноним 07/06/19 Птн 19:59:54 141514063
>>1415130
Икры качай, спринтерские работы в гугл
Старты перед заминкой, если стартуешь с колодок делай с них.
Аноним 07/06/19 Птн 20:03:09 141514164
>>1415130
Псам режима принципиально не помогаю
Аноним 07/06/19 Птн 20:14:34 141514865
>>1415029
1. Пыльно в городе, разок попадет осколок стекла в глаз - полюбишь очки
2. Купил простейшую бутылку на веревке и ношу в руке. Очень приятно иметь водичку свою, можно закупиться в спортпите всякими добавками еще. Правда устаю держать за час, пока ищу с креплением.
Аноним 07/06/19 Птн 20:45:22 141516266
1559929498990.jpeg (73Кб, 512x512)
512x512
Аноним 07/06/19 Птн 21:08:28 141516967
Взял Эскаланте за 4,5к, посмотрим насколько они хороши. Надеюсь, найкохейтер не наебывает.
Аноним 07/06/19 Птн 23:08:14 141517468
5-1.jpg (150Кб, 897x565)
897x565
Привет. Что скажите насчет кроссовок Joma? Приглянулись пикрил
Аноним 07/06/19 Птн 23:19:22 141517569
Аноним 08/06/19 Суб 06:21:35 141520270
>>1415162
По сути в 2019 году идти служить это каким долбоебом нужно быть даже с точки зрения самих военных.
Аноним 08/06/19 Суб 07:20:30 141521271
типичный фaнaт [...].jpg (95Кб, 589x606)
589x606
>>1414985
>Освятил божеством
Кажется мы стали забывать, как отвратителен этот культ
Аноним 08/06/19 Суб 07:31:07 141521772
>>1415029
> Очки- зачем они нужны?
Банальная защита от солнца и пыли, от места и времени бега
(ультра, либо жиробас, бегущий 40км за 6+ часов в полдень вдоль дороги и т.п.)
Еще в лесных ебенях шанс словить раз 5 за лето мошкару или другое насекомоподобное говно в глаз крайней высок, это конечно не вел, где от пчелы можно реальный фингал получить на 40км/ч, но тоже приятного мало
Аноним 08/06/19 Суб 07:34:01 141521873
>>1415029
> Головной убор. Светит солнце, не хочется перегреться. Что является правильным выбором? Бандана? Кепка?
Шапочки для бега охуенны - отводят влагу в отличии от кепок
Кажется теплой, но на деле охуенна как в -10 так и +35
И они не промокают как сучки (кепки) от пота через 5 минут
А дырявые банданы не защищают от пекущего солнца макушку
Аноним 08/06/19 Суб 07:37:52 141521974
>>1415218
Где такую шапочку купить?
Аноним 08/06/19 Суб 07:59:25 141522475
>>1415212
Это Тефаль с пульсометром?
Аноним 08/06/19 Суб 08:40:13 141523576
>>1415224
>Это Тефаль с пульсометром
Хуя! Да у него денег даже на наклеечку от Гармина нет.
Аноним 08/06/19 Суб 08:42:44 141523877
>>1415235
Просто ему деньги не нужны.
Аноним 08/06/19 Суб 08:48:26 141524078
>>1415218
>Шапочки для бега охуенны - отводят влагу в отличии от кепок
Дай сцыль, например.
>Кажется теплой, но на деле охуенна как в -10 так и +35
>
Аноним 08/06/19 Суб 10:56:55 141526679
>>1414728
>>Из-за чрезмерного аппетита от ежедневного бега набрал вес
такая же фигня:). Голод (это сигнал о низком уровне гликогена в крови) нельзя тушить:
1. быстрыми углями (сладким), т.к. идёт выброс инсулина, который бвстро переводит поступившие угли (и те, которые ещё оставались в крови) в жир и создаёт дефицит гликогена больше, чем был - через полчаса голод ещё больше, чем был. Именно поэтому в макдаках сладкая кола бесплатная - она провоцирует жор.
2. булки с маслом. Голод гасят быстро и надолго, но калорийность запредельная - в пачке масла - дневная норма калокий (800ккал/100г, в пачке 200-250г+булочка)

Что делать? - жрать овощи-фрукты-яблоки (не изюм и орехи - слишком калорийные) - они забивают желудок и доставляют медленные угли; иметь под рукой постное варёное мясо-рыбу (не колбасу) - он него не толстеешь (не выгодно организму белки расщеплять); каши/щи/супы - наше всё, полезная и насыщяющая клетчатка

но есть нюансы, дьявол их за ногу..
1. правильное питание (мясо/фрукты) дорого, поэтому 98% населения жирные, с уродливыми животами - жрут картошку и макароны с майонезом, булки с маслом и сало..
2. требуются некоторые моральные силы, чтобы привыкать/терпеть пониженный уровень глюкозы в крови. Дело не в голоде (т.к. есть мясо/фрукты/каша), а в слабости, вялости, "онемении" мышц, нежелании бежать и ускоряться, навязчивом желании нажраться быстрых углей.

Что делать: держаться подальше от соблазнов - гулять, быть на улице, работать; переедать полезной пищи (организм не сможет её усвоить и перевести в жир) яблок/огурцов/салатов/каш - чтобы голода уж точно не было; не покупать сахар/масло/сало - чтобы их вообще не было; следить за гликемическим индексом - лучше съесть кусок ржаного хлеба/сухари, чем картошку или сладкое.
Аноним 08/06/19 Суб 11:00:43 141526980
>>1415176
>>Вот человек посидел на кето семь дней. Гликоген из мышц ушел. Мышцы за семь дней не погорели. Чувак "сдулся" и стал выглядеть как жиросвинья, лол.

не верю! Чтобы за 7 дней так измениться в худшую сторону?! Да ещё от кето, на котором мышцы не горят?!
Аноним 08/06/19 Суб 11:29:56 141528281
А в Бегач весь биомусор из жирача и кочко-тредов перекочевал? Может быть, вы съебетесь в закрепленные, пока я вас репортить не начал?
Аноним 08/06/19 Суб 11:32:54 141528382
>>1415282
Не имеешь права, мы бегоем.
Аноним 08/06/19 Суб 11:40:24 141528583
>>1415282
испугал голой жопой, репортер хуев!
>>"перекочевал"
не верно, всегда тут был. Бег-похудение-подкачка - это основы ЗОЖ, которые взаимосвязаны. Если исключаешь похудение или подкачку, то получается жирный бегун или дрищавый бегун, что нарушает красоту гармонии..
Аноним 08/06/19 Суб 11:55:39 141528984
>>1415285
>кокочалка
>ЗОЖ
как там грыжи и протрузии поживают?
Аноним 08/06/19 Суб 11:57:59 141529185
>>1415289
Отсутствуют. Много повтор очка с комфортными весами и приятное послевкусие пампа во рту.
Аноним 08/06/19 Суб 12:13:09 141529886
Как же грустно и хочется набухаться.
Аноним 08/06/19 Суб 12:27:50 141530787
Аноним 08/06/19 Суб 12:48:30 141531088
Аноним 08/06/19 Суб 13:26:07 141531689
>>1415264
>2. требуются некоторые моральные силы, чтобы привыкать/терпеть пониженный уровень глюкозы в крови. Дело не в голоде (т.к. есть мясо/фрукты/каша), а в слабости, вялости, "онемении" мышц, нежелании бежать и ускоряться, навязчивом желании нажраться быстрых углей.

Это инсулинрезинстентность. Снимается однодневным голодом. Переносится легче чем день на низком калораже.
Аноним 08/06/19 Суб 13:31:15 141531890
>>1415266
>Каким образом худеть понятно - тратить больше чем съедать, но интересует информация про гликоген, я не совсем понимаю что это, объясните пожалуйста вот что - при дефиците калорий гликоген будет сохранятся на прежнем максимально возможно уровне? Или на время похудения придется меньше бегать т.к. без гликогена не будет сил? Какие продукты хорошо повышают гликоген?

В жиротред. Принципиально не обсуждаю гликоген вне контекста подготовки к соревнованиям.

Аноним 08/06/19 Суб 13:33:27 141531991
>>1415289
>как там грыжи и протрузии поживают?
>грыжи

Возникают на ровном месте, например когда задёргиваешь штору. Острая фаза четыре месяца, многие ютуб -врачи))))))))))))))))))))))))) даже не рекомендуют операцию.

>протрузии

Пугают только совковых врачей и бабок из поликлиник.
Аноним 08/06/19 Суб 13:35:33 141532292
>>1415318
сие понятно, это аксиома: невозможно нормально качаться/бегать/прогрессировать в условиях дефицита питания. Только худеть и затем держать баланс. Либо качаться/бегать и жрать в волю и затем сушиться, стараясь не пожечь мышцы.
Аноним 08/06/19 Суб 13:38:32 141532393
>>1415130
ШОК ЛЕГКОАТЛЕТОВ УНИЖАЛИ БОКСЁРЫ!

В Гродно начался суд над тремя учащимися училища олимпийского резерва. Их обвиняют в хулиганстве, совершенном группой лиц, неоднократно, с применением предметов, используемых в качестве оружия для причинения телесных повреждений. А также в грабежах. Обвинение говорит о том, что в училище существовала своеобразная дедовщина.

Сценарий всех инцидентов практически одинаков: под предлогом проверки успеваемости трое обвиняемых били детей кулаками в грудь, для побоев также использовали боксерские перчатки, а еще избивали спортивной обувью по ягодицам. Все происходило в общежитии на улице Поповича. Проверка успеваемости проходила поздно вечером — с 22.30 до 23 часов. В деле — более 10 эпизодов.

Кроме этого, один из обвиняемых, Воронович, в мае 2018 года долгое время наносил одному из потерпевших порезы ножом.

Воронович обвиняется в том, что в сентябре 2018 года открыто похитил у одного из потерпевших продукты: колбасы, жареную курицу, котлеты, кекс, помидоры, огурцы, яблоки, пиццу, конфеты, бутерброды. В общем, все то, что собрали родители.

Воронович свою вину признает частично и только в одном эпизоде. Остальные — не признают.

Потерпевшие — дети 14−16 лет — учатся в отделении легкой атлетики.
Аноним 08/06/19 Суб 13:40:23 141532594
>>1415322
>. Либо качаться/бегать и жрать в волю и затем сушиться, стараясь не пожечь мышцы.

Съебал нахой отсюда. Пиздос. Уебывай в свой кочко тред, пёс.
Аноним 08/06/19 Суб 13:41:58 141532695
image.png (1428Кб, 1300x861)
1300x861
image.png (1388Кб, 1300x869)
1300x869
image.png (1216Кб, 1081x762)
1081x762
Горжусь нашими легкоатлетами!
Аноним 08/06/19 Суб 13:53:16 141533496
>>1415325
Без кача результатов в беге не будет. Кто из вас рахитов может потягаться с качком Айваном? Никто.
Аноним 08/06/19 Суб 13:54:29 141533597
>>1414728
>набрал вес 77кг
совмещай бег с силовыми спортзал/гантельки дома/турники/отжимания и тд
плюс будет меньше времени на жрачку, у меня например после завтрака идёт разминка/растяжка/силовые, потом выпиваю стакан молока с творогом+орехи+яблоко/банан и пиздую бегать на 1,5-2 часа. на всё про всё уходит почти пол дня. в итоге больше 3 раз в день в принципе похавать не успеваю. то есть при правильном режиме и планировке дня у тебя не получится съесть больше, чем нужно, чтобы не набрать лишнее

>>1415266
долго объяснять. но всё не совсем так. и уёбища с пузищами на улице пидорассии не оттого что жрут пельмехи с мазиком по кд хотя это тоже играет роль, а потому что хуярят пивасик, сидят за компом 24/7 и не занимаются спортом. и если коротко тот же сахар, чистейшая глюкоза - чистейшие угли, необходим для организма как источник быстрых калорий (энергии) допустим при каких-нибудь стрессовых/патовых условиях жизни как в рашке например, чтоб твоя нервная система мозги не сгорала к хуям, а это происходит тут почти у всех по кд. так что если ты не хочешь чтоб у тебя тряслись ручки и коленки к 40 годикам, можешь спокойно жрать любые угли лучше конечно не сахар а что-то покачественнее, главное чтобы помимо них был ещё и другой нормальный хавчик с белком, клетчаткой, аминокислотами и даже жирами. только это надо совмещать с нормальным (спортивным) образом жизни и самое главное с правильной ПСИХОЛОГИЕЙ. я давно понял что всё идёт от БАШКИ. и всё твоё тело, как и его работа, зависит только от твоей головы и отношения к тем или иным вещам.
Аноним 08/06/19 Суб 14:00:37 141533698
barega.png (247Кб, 360x240)
360x240
Yomif-Kejelcha.jpg (1077Кб, 1500x1000)
1500x1000
Zakayo.jpg (86Кб, 800x495)
800x495
>>1415334
>Без кача результатов в беге не будет
Как дела в кокочалке, третьеразрядники?
Аноним 08/06/19 Суб 14:02:01 141533799
>>1415335
Тупая кочка, помешанная на спойлерах, выкатилась из очко-треда. Нахуй вы сюда лезите, дебилы?
Аноним 08/06/19 Суб 14:02:09 1415338100
>>1415336
Ты за себя ответь, чего ты негров постишь? Можешь Ваню обогнать? Вот и завали ебало.
Аноним 08/06/19 Суб 14:04:58 1415339101
>>1415169
Сразу выводы не делай, зиродроп штука такая. Я только через полтораста километров примерно их полюбил.
Аноним 08/06/19 Суб 14:07:36 1415341102
origin.jpg (1025Кб, 3756x2504)
3756x2504
74908309.jpg (51Кб, 608x425)
608x425
altletica432.jpg (17Кб, 432x307)
432x307
>>1415336
братищке, я не он, но хочу тебе кое-что пояснить.

у тебя на фотках голодные африканские дети, которым нечего не оставалось как стать марафонцами, чтоб не подохнуть с голоду в своей зимбабве или нигерии

скажи, ты хоть раз в жизни видел спринтеров? настоящих здоровых мужчин? ну вот посмотри
Аноним 08/06/19 Суб 14:09:05 1415343103
>>1415337
открой настройки и сделай спойлеры всегда открытыми

ты же умный, а я тупой
Аноним 08/06/19 Суб 14:11:50 1415344104
9139b86.jpg (78Кб, 1024x576)
1024x576
>>1415341
Удивляюсь почему успешный Иван выбрал эту петушиную хуйню для задохликов, ему бы в регби играть.
Аноним 08/06/19 Суб 14:12:12 1415346105
>>1415341
Всё ясно, залетела кочка, для которой бегун - это кусок бройлера, который кроме как пропыхтеть 100м ничего не умеет. Выводишь такую тушу на 1км, и она внутренности оставляет на дорожке
Аноним 08/06/19 Суб 14:14:25 1415347106
>>1415346
>пукнула манька, "багающая" 8мин/км, но зато час.
Аноним 08/06/19 Суб 14:14:40 1415348107
Пришла весна и к жиранам и прочему говну за медальками добавились жиробройлеры, выползшие из своих подвалов, чтобы подсушиться к лету. Открывайте свои ротешники, ничтожества. Псссссс
Аноним 08/06/19 Суб 14:15:08 1415349108
>>1415347
Зачем же ты так про себя, кусок сала?
Аноним 08/06/19 Суб 14:15:57 1415350109
hqdefault.jpg (22Кб, 480x360)
480x360
Аноним 08/06/19 Суб 14:16:11 1415351110
>>1415335
что есть "правильная" психология в мире, где нет добра/зла/бога? Меньше нервничать и не смотреть телявизор/новости/политику? Или есть полезные препараты?
Аноним 08/06/19 Суб 14:16:20 1415352111
Аноним 08/06/19 Суб 14:17:05 1415353112
IMG0918.JPG (144Кб, 1200x847)
1200x847
>>1415344
Как говорили во времена моего студенчества, "носороги не играют в игры"
Аноним 08/06/19 Суб 14:20:46 1415354113
>>1415346
А зачем нормальному человеку бегать 1км или тем более 42 км?
Аноним 08/06/19 Суб 14:26:53 1415357114
>>1415354
затем, что человек создан для бега, как птица для полёта. На самом деле бег - это только разгон, чтобы однажды взлететь!
Аноним 08/06/19 Суб 14:35:20 1415359115
Аноним 08/06/19 Суб 14:37:04 1415360116
>>1415359
Пукнуть посильнее.
Аноним 08/06/19 Суб 14:38:59 1415361117
>>1415351
>что есть "правильная" психология

блин старик это хороший вопрос на самом деле, но я чесна не смогу тебе в 2х словах расписать вещи которые я понимал, осознавал и узнавал на протяжении 30 лет.

конкретно для понимания как психика формирует тело можешь почитать книжку Лиз Бурбо - 5 травм которые мешают быть самим собой, вроде так называется. она коротенькая и быстро читаеца. а воще по этой по теме очень много литературы и старой и новой, но среди книжек тоже дохуя поноса. вернее даже в хороших книгах есть заблуждения и авторская рефлексия и прочая залупа. не обязательно даже в книгах, а просто в человеческих мыслях. люди думают на автомате. а есть такие которые воще не думают. но если ты уже чем-то таким заинтересовался, то значит тебе как минимум ЕСТЬ ЧЕМ ДУМАТЬ и рано или поздно ты сам придёшь к понимаю многих вещей. главное именно думать, а не делать вид что думаешь. анализировать, сопоставлять факты, изучать собственные ощущения, реакции, анализировать себя как машину. а мир вокруг как замкнутую систему со своими закономерностями и взаимосвязями. короче тут многа всего.

в общем, просто ищи осознанность, сохраняй покой, старайся учиться понимать себя, свою голову и свою психику а это не просто, ведь человек на самом деле не совсем человек и мы тут нихуя не на земле, мы тут в какой то жопе странной, ну и не убивай себя в прямом смысле.
Аноним 08/06/19 Суб 14:45:29 1415362118
Сап, бегач. Вкатываюсь в ряды раннеров, хотелось бы знать, а нужно кушать перед утренней беговой треней?
Аноним 08/06/19 Суб 14:48:41 1415363119
>>1415362
перед и после любой треньки надо хавать. это железное правило. само собой перед надо кушать что-то лёгенькое и не сильно много чтоб не рыгал и не пердел потом всю пробежку
Аноним 08/06/19 Суб 14:53:32 1415364120
>>1415359
сохранились обрывочные сведения-доказательства "альтернативщиков" и писателей ("через моря через леса колдун несёт богатыря" - Пушкин), предания о шаолиньских монахах (и все китайские полёты в фильмах- это уверенность, что духовно продвинутые люди умели летать). И косвенные факты: многие древние города не имели дорог, не найдёно подъёмных механизмов (их схем и описаний) для перемещения тяжёлых грузов, зато есть описания перемещения их по воздуху (с помощью труб или колдунов). Практики засекречены и мне неизвестны. Предположений "как" много, в том числе от учеников монахов, которые сами не могут, но видели до полунаучных журналов: в основном - медитации направленные на обретение невесомости или отращивания "мысленных крыльев", которыми можешь махать как птица. Полагаю, борода - необходимый атрибут накопления энергии. (Не зря шляхтич петя1 брил бороды - боролся с силой волхвов). Далее практиковать ЗОЖ, элементы йоги и искать Учителя..
Аноним 08/06/19 Суб 15:05:28 1415367121
>>1415363
Кстати на бегу у меня часто происходит непроизвольное попердывание. Из-за чего это может быть?
Аноним 08/06/19 Суб 15:10:37 1415372122
>>1415367
жрёшь или пьёшь хуйню какую-то. ну или не посрал с утречка после завтрака например, а это надо делать обязательно. как вариант чисто твои особенности пищеварения
Аноним 08/06/19 Суб 15:14:00 1415373123
>>1415372
Я всегда сру перед тем как иду бегать, а вот жру действительно хуйню, но когда не бегаю не пержу ведь.
Аноним 08/06/19 Суб 15:37:45 1415378124
Бля вот вы хотя бы бегаете, а не сидите за компом нихуя не делая и скроля двощи, настоящие бегуны 21 века, ахуенные, у вас есть полезное увлечение, не курите и не бухаете как пидорашки с пузом. Мое почтение.
Аноним 08/06/19 Суб 15:38:54 1415379125
Почему в Швятлэнде всё так круто придумано? Никаких связей, никаких региональных федераций и обязательных подвязок - выходит мимокрок (выполнивший минимальный нижний порог на отбор - что-то на уровне нашего мастера спорта) и бежит наравне с блатными. И надо просто (лол) взять и вбежать в топ3, и ты едешь на олимпиаду. Любо дорого наблюдать, как Уорд прокатывает "заслуженных".
А у нас даже на локальных марафонах идет отдельный зачет для залетных из ВФЛА. Был в какой-то год лулз, когда выиграл бегун не из федерации и в итоге забавно было наблюдать подиум победителей кубка России без реального победителя забега.
https://www.youtube.com/watch?v=ASKZpQnI2q8&t
Аноним 08/06/19 Суб 15:41:52 1415381126
>>1415372
Не жру хуйню и только здоровую пищу без сахара и сбалансировано, не так что сожрал мясо и запил молоком. Никогда не пержу.
Аноним 08/06/19 Суб 16:15:58 1415386127
>>1415373
когда ты ходишь пешком или сидишь на месте у тебя нихуя не трясётся в кишках и газы не образовываются. при беге ситуация меняется
Аноним 08/06/19 Суб 16:17:46 1415387128
>>1415378
анон, а ты присоединяйся тоже к нам
Аноним 08/06/19 Суб 16:21:05 1415388129
>>1415387
Да вот пока хожу. Думаю можно ли спринты делать, но вдруг суставы наебнус лишним весом.
Аноним 08/06/19 Суб 16:30:48 1415391130
>>1415388
>Думаю можно ли спринты делать
ни в коем случае, анон. никаких спидранов и спринтов. только спокойный чилловый бег в удовольствие и ровное дыхание. остальное придёт со временем.
Аноним 08/06/19 Суб 16:35:47 1415393131
>>1415391
Ну я хожу, думаю так же, а то всем суставам хана.
Аноним 08/06/19 Суб 17:28:44 1415402132
>>1415348
Тссс, тиха, это димон, он в очередной раз ощутил себя рельефным спринтаром с 5% жира.
Аноним 08/06/19 Суб 18:41:17 1415418133
620049833199666[...].jpg (420Кб, 1080x1350)
1080x1350
Ссытесь, жироспринтеры?
Аноним 08/06/19 Суб 19:01:56 1415422134
>>1415418
Дрищи, всех убью с одного удара.
Аноним 08/06/19 Суб 19:38:14 1415428135
>>1415422
Бля, реально Димас вернулся. Как форма? Курсил зимой?
Аноним 08/06/19 Суб 19:40:31 1415429136
Screenshot2019-[...].png (2432Кб, 1080x1920)
1080x1920
Добавляйте бегачеров
Аноним 08/06/19 Суб 19:48:23 1415432137
Аноним 08/06/19 Суб 19:56:30 1415434138
15600095207710.jpg (112Кб, 700x400)
700x400
Как же пережить эти мучительные месяцы до следующего старта Ивана? Бегач, почему Ванечка не бегает марафоны каждый месяц?((
Аноним 08/06/19 Суб 19:58:37 1415435139
>>1415429
Пффф, судя по прошлогоднему протоколу, Иван бы боролся за 10ку. Какой же хуевый уровень марафонцев в Раше, раз можно с дивана вкатиться в элитный кластер
Аноним 08/06/19 Суб 20:13:28 1415438140
>>1415218
У меня кепка нормально пот отводит.
Аноним 08/06/19 Суб 20:18:32 1415441141
Аноним 08/06/19 Суб 20:44:29 1415446142
Screenshot20190[...].jpg (556Кб, 1080x2220)
1080x2220
15596449143860.png (190Кб, 419x398)
419x398
Неделю даже по утрам не бегал. Вчера пересилил себя утром пробежать 3км. Сегодня утром 5 и вот вечером решил добить ноги. Как твои успехи, анон?
Аноним 08/06/19 Суб 20:48:06 1415447143
2MOcWk5uO-g.jpg (77Кб, 802x960)
802x960
Купил в адике беговую футболку ПО СКИДКЕ 40% за 2000р.
Сегодня пошел в ашан, там на вид ничем не отличающаяся футболка из легкого сетчатого полиэстера висит за 250р.
Как теперь убедить себя, что я не лох?
Аноним 08/06/19 Суб 20:53:32 1415448144
>>1415447
Зачем беговая футболка, когда бегать можно и без нее. Особенно летом, когда нужно хоть как-то отводить тепло.
Аноним 08/06/19 Суб 20:54:33 1415449145
>>1415441
Просто начинаешь бежать с небольшим ускорением, а не сразу об землю и в бой.
Аноним 08/06/19 Суб 21:01:14 1415450146
>>1415448
Я немного полноват и мои сисечки трясутся по время бега. Боюсь что люди будут тыкать в меня пальцем и смеяться. И так часто ночью бегаю, чтобы никто не видел
Аноним 08/06/19 Суб 21:03:11 1415452147
>>1415447
Ещё один прозрел. Я так прозрел два года назад, когда первый раз зашел в Декатлон и увидел там те же самые носки\перчатки\ветровку\футболки, которые покупал в дисконте Найка в 4 раза дороже, только здесь на них почему-то было написано Календжи. Тут-то я понял прикол про "на одной фабрике шьется"
Аноним 08/06/19 Суб 21:35:15 1415457148
ты че ебанутый.jpg (290Кб, 600x900)
600x900
>>1415447
Все правильно сделал.
Не слушай даунов "на одной фабрике шьется".

Полиэстер полиэстеру рознь, божественный мягкий абсолютно нечувствующийся продуваемый будто ты голый поли от найки или ранингребит и жесткое, будто из лески, слирающее соски в кровь говно от декатлона - это разные вещи.

НО, чтобы убедится раз и навсегда, просто купи один раз этот кусок говна за 250р и пробеги одну ДЛИТЕЛЬНУЮ в своей футболке и в говне и всё поймешь.

>Как теперь убедить себя, что я не лох

Но если ты бегаешь по 5 км, то ты действительно не почувствуешь особенной разницы, ну разве что непиятное тактильное ощущение и более обильное потение.

мимо биспок господин с каверлоком в самодельных футболках знающий цены тканей
Аноним 08/06/19 Суб 21:37:27 1415460149
>>1415452
У декатлона МАКСИМАЛЬНО ЕБАНУТЫЙ крой и размерная сетка.
Я просто хуею. Не совпадает ни с одним европейским брендом, размера на два меньше, крой горловины просто ебнутый, длина у всех на карлика, я хз как они умудряются так обсираться столько лет подряд.
Аноним 08/06/19 Суб 21:42:21 1415462150
15580549562570.jpg (143Кб, 1200x900)
1200x900
>>1415450
Мне как-то ещё в школе батя сказал, что мое стоит пойти во дворе позаниматься, если я хочу улучшить свое тело и это вовсе не стыдно работать над собой.
Я ему говорю хули мне там делать, если я и пяти раз не подтягиваюсь.
На это мне он ответил, что и подтягиваясь в ебанном дворе пять раз я уже буду лучше 95% двора, а если этим заниматься каждый день, то можно, внезапно, улучшить свои результаты.
Аноним 08/06/19 Суб 21:44:54 1415465151
>>1415460
Двачую адеквата. У большинства моих шмоток из декатлона уебищные и неудобные швы, которые натирают и просто чувствуются, чего быть в нормальной одежде не должно.
Аноним 08/06/19 Суб 21:52:34 1415466152
arGw8GV460svvp9.webm (1883Кб, 352x640, 00:00:16)
352x640
>>1415434
обожаю твои картинки

Иван
Аноним 08/06/19 Суб 21:57:31 1415467153
>>1415466
почему жена такая суровая на фотках?
как бегать в тридцатиградусную жару?
Аноним 08/06/19 Суб 22:06:05 1415468154
>>1415467
Хуй знает. Я не побежал. Меня оправдывает только то, что весь день провёл в техцентре, кондиционер в машине перебирали. И, блять, только приехал домой, пошел дождь. Я не очень везучий
Аноним 08/06/19 Суб 22:26:19 1415470155
>>1415434
Тебе самому не противно от своей уебищности, жалкий подсос говна?
Аноним 08/06/19 Суб 23:15:42 1415481156
namordnik.jpg (26Кб, 800x600)
800x600
Аноним 08/06/19 Суб 23:21:22 1415484157
буду ли я хуй.jpg (209Кб, 1200x1800)
1200x1800
>>1415447
Ну лично я покупаю дорогие футболки за: артикуляционный крой, социально адекватные цвета и стелсовость(практикую run commute),
дорогие смесовые ткани(меринос), сочетание разных тканей разной плотности и паропроницаемости в разных местах, сложный крой с множеством деталей(удобные карманы, например, без кармана на спине вообще футболку или шорты не куплю), ультралегкий вес, отсутствие логотипа во всю грудь(быть рекламным щитом за свои же деньги - пиздец зашквар).

Поэтому покупаю: satisfyrunning, tracksmith, runinrabbit, ministry of supply, футболки от minus33.

А найки, адик, асикс от ашана не особо отличается. Из массмаркета куда ни шло качество у UnderArmour и Salomon(супер нелепый крой всего), но у них такие цены, что можно взять топ вещи за эти деньги.

мимомодник пейсер пробок

Аноним 08/06/19 Суб 23:24:55 1415487158
>>1415457
>>1415484
Да как ты заебал, унылый клоун.
мимо твой лечащий врач
Аноним 09/06/19 Вск 00:03:34 1415495159
1200px-Masterca[...].png (49Кб, 1200x750)
1200x750
Аноним 09/06/19 Вск 00:17:14 1415499160
>>1415379
>подиум победителей кубка России без реального победителя забега
Лол что? Типо если ты матюр и не в федерации, то твои результаты не результаты? Звучит как бред. inb4: Россия
Аноним 09/06/19 Вск 00:24:51 1415501161
>>1415457
>мимо биспок господин с каверлоком в самодельных футболках знающий цены тканей

Мимо клоун с вечно хуевыми пруфами и жирными сосисочками.
Аноним 09/06/19 Вск 00:25:51 1415502162
>>1415484
>артикуляционный крой, социально адекватные цвета и стелсовость(практикую run commute),
дорогие смесовые ткани(меринос), сочетание разных тканей разной плотности и паропроницаемости в разных местах, сложный крой с множеством деталей(удобные карманы, например, без кармана на спине вообще футболку или шорты не куплю), ультралегкий вес, отсутствие логотипа во всю грудь(быть рекламным щитом за свои же деньги - пиздец зашквар).


Лол бля, продавец не палится.
Аноним 09/06/19 Вск 00:44:49 1415506163
12053372mf14r.jpg (199Кб, 1571x2000)
1571x2000
>>1415502
>продавец не палится.

Продавец чего?
Ни один из брендов которые я указал в России не продается и не имеет дилеров.
Аноним 09/06/19 Вск 00:49:14 1415507164
Аноним 09/06/19 Вск 01:40:29 1415509165
>>1415506
>Продавец чего?
Говна.
Аноним 09/06/19 Вск 05:03:18 1415513166
https://www.decathlon.ru/kalenji-shorty-kiprun-marathon-muzh_e1-id_8518020.html

Кто-нибудь юзал это дерьмо?

Охуенно конечно бегать в тайсах налегке. Но сегодня на длительной я вспомнил, что я не кипчоге и за мной не едет автобус сопровождения с водой и гелями, и чуть не сдох на жаре.

Короче нужны шорты с карманами и мягкие бутылки.
Что посоветуйте?
Аноним 09/06/19 Вск 07:39:13 1415520167
Илья, расскажи пожалуйста как прошла пивная миля. Видел вчера в инстаграме у труннера как ты выиграл свой забег, а что дальше было?
Аноним 09/06/19 Вск 08:20:22 1415521168
>>1415240
>>1415219
Вот это хз
Состав ткани эластан и полиэстер (обычно 10-20% на все оставшееся)
Я не рашке покупал, а какой-то спортивной забегаловке в чехии.
внешне очень похоже на вот это, но визуально выглядит чуть-чуть полегче
https://www.kant.ru/catalog/product/557534/
У нас их обычно в зимнем или межсезонном варианте продают -все один в один, но толщина явно больше чем у моих
Аноним 09/06/19 Вск 08:40:06 1415522169
IMG201906090837[...].jpg (367Кб, 1080x1512)
1080x1512
Бхахаха, проснулся как полагается белому господину на длительную, а в ленте Степан сделал 3из3,в очередной раз укатав залупыню Ядгарова. Любо дорого наблюдать и с хорошим настроением пойду ёбну и я свои 20к
Аноним 09/06/19 Вск 08:40:58 1415523170
0439FE9B-4C02-4[...].jpeg (3194Кб, 4032x3024)
4032x3024
Чо там Томск? Трансляция будет? Где смотрим?
Аноним 09/06/19 Вск 08:44:10 1415524171
>>1415520
Ну всё ясно с Трубкой, сдался. Вместо прогресса и борьбы с Иваном теперь будет на остатках формы бегать всякую залупу для 3,5 калек, пиво и маскарады
Аноним 09/06/19 Вск 08:44:43 1415526172
>>1415523
Уже пробежали, часовые пояса же
Аноним 09/06/19 Вск 08:48:42 1415527173
>>1415506
>Ни один из брендов которые я указал
На обычные беговые ткани натянули зумерские элитные ценники и чмо побежало раздвигать ягодицы перед "технологиями". Пока такие животные как ты существуют, у меня всегда будет хорошо оплачиваемая работа

Мимо маркетолог
Аноним 09/06/19 Вск 08:51:44 1415528174
>>1415499
Я не могу вспомнить конкретный старт. Короче приехала ВФЛА на какой-то массовый марафон и встроилась в него (как обычно) проводить свой кубок среди блатных. В итоге выиграл забег кто то не из федерации, но подиум отдельно ставили для вафли и там гордо стоял чемпион страны, который по факту прибежал вторым
Аноним 09/06/19 Вск 09:09:49 1415529175
>>1415522
Как же Роскошный Степан укатал пиздячего орка, уже даже и на его дистанции. Всё, у нас появился свой Кипчоге, который вышел на пик формы и теперь будет ебать всех
Аноним 09/06/19 Вск 09:15:28 1415530176
Иван, расскажи почему выбрал именно Рощино, а не Гатчину (где все наши:) или другие районы расположенные рядом с парками-заповедниками, специально чтобы бегать там. Можно ли бегать по ботаническому заказнику или далеко/закрыто?
Аноним 09/06/19 Вск 09:17:08 1415531177
>>1415522
встал, отяпал три сотки картошки, восполнил гликоген. Может, вечером побегу, т.к. уже жарко и подустал.
Аноним 09/06/19 Вск 09:28:43 1415532178
>>1415524
А смысл рвать жопу ради сковордки?
Не проще ли сразу бегать ультру под пивасик в удовольствие?
Аноним 09/06/19 Вск 09:34:13 1415533179
>>1415532
>Не проще ли сразу бегать ультру под пивасик в удовольствие?
Выбор старого немощного скама, не могущего в скорость и работу на тренировках. Конечно, проще трусить по 200км в неделю на аэробном пороге, кто ж спорит. Даже периодизация не нужна
Аноним 09/06/19 Вск 10:11:50 1415542180
>>1415533
нет, просто сковородки не нужны:) размер всего тоже устраивает, чтобы с кем-то меряться и что-то кому-то доказывать
Аноним 09/06/19 Вск 10:41:37 1415547181
>>1415533
Больной немощгый скам просто реально оценивает свои шансы на успех в соревновании с анонасами, которым повезло заниматься спортом с детства
Без шпнсов, если только ты не победитель в генетическую лотерею, но это быстро выясняется, когда ты с 1 степенью ожирения с дивана выбегаешь из 3 часов
Если же нет, то просто физуха в удовольствие
А ломать свой калечный организм ради шанса выиграть сковордку через несколько лет, ну хз, такое
Аноним 09/06/19 Вск 10:46:23 1415548182
В чем смысл закрытого клуба в страве, если вас там 30 полуактивных инвалидов? Почему бы его не открыть?
Аноним 09/06/19 Вск 11:13:34 1415552183
>>1415548
Проходили, опять набегут деды-плашкоёбы с 300км\неделя и будут унижать мамкиных марафонцев своими объемами. У тех опять начнется кризис среднего возраста, падение мотивации и зажор палычами. А так огородились в загон, и уже 50км\нед хороший объем, а 10ка из часа достойный результат, 5% избранных
Аноним 09/06/19 Вск 11:26:21 1415553184
>>1415552
От одного поста мотивация пропала. Пойду ёбну.
Аноним 09/06/19 Вск 11:43:52 1415554185
Три дня бегать не буду, два прошло. Какой позор, боже, какой позор
И вес вниз перестал идти, два дня уже 87 ровно. Пиздец.
Аноним 09/06/19 Вск 11:50:40 1415555186
Аноним 09/06/19 Вск 12:41:15 1415565187
>>1415521
Ты ебанулся в таком в жару бегать? Мало того, что в ней естественно жарче будет, чем в легкой кепке, так еще и люди как на дурака будут смотреть.
Аноним 09/06/19 Вск 13:10:00 1415576188
IMG201906091216[...].jpg (1902Кб, 3120x2137)
3120x2137
Бегач, я заебался. Я ныл тут по зиме, что после разрыва связок нога не может восстановиться. Я бегал на похуе, думал само пройдёт, но, внезапно, становилось хуже. Боль локализуется с внутренней стороны стопы, от косточки к пятке, условно там где происходит усилие на привидение стопы к телу. Мне тут посоветовали отдых и упражнения. Я честно старался - отдыхал, ходил, закачивал голень, закачивал стопу с резиной и т.д. Потом, когда бег заебал мне сниться, я решил что можно. И обосрался. Боль никуда не ушла, связки воспаляются.
И тут я подумол - а что если моя дешманская обувь, с нейтральной пронацией мне не подходит и мне нужна поддержка? Полез искать тесты, судя по которым, моя стопа таки стремится "наружу", что говорит о гипопронации(супинации). Которая на фоне херово залеченной травмы, начинает любить голову.
Суть этого потока сознания - есть ли тут аноны с так или иначе выраженной гипопронацией, какую обувь используете и помогает ли она вам?
Аноним 09/06/19 Вск 13:54:14 1415582189
-RXjgQQV1No.jpg (1514Кб, 1620x2160)
1620x2160
>>1415520
>Илья, расскажи пожалуйста как прошла пивная миля. Видел вчера в инстаграме у труннера как ты выиграл свой забег, а что дальше было?
Выиграл, лол. Охуенное мероприятие. Познакомился с Павлениным — прикольный чувак, сказал что я могу на 2:35 бегать, полезностей разных тоже подсказал. Встретил давнюю знакомую, которую со школы не видел, потрепались о том, о сем. Забег топовый, столько эмоций положительных получил, очень доволен.
Вообще, нужно уметь быстро пить пиво — это главный скилл. Я на каждом кругу финишировал первым, но стартовал 2-3, потом добирал и обгонял. После финиша хотелось блевануть, но сдержался. Во время забега чуваки бежали рядом и рыгали, лолд. Красота.
Аноним 09/06/19 Вск 14:32:23 1415584190
>>1415565
В том то и дело, что в ней намногл легче чем в кепке
Даже прхладно, а в кепке пот ручьем течет и она промокает насквозь от пота через час
Не, если в зимней бежать, это пиздец канешно будет
Внешне, как я писал, выглядят одинаково, но толщина ткани разная
Аноним 09/06/19 Вск 14:40:41 1415585191
>>1415582
Какого это осознавать, что пик твоей карьеры - это победа в клоунском вертепе для шутливых омежек?
Аноним 09/06/19 Вск 14:44:01 1415586192
>>1415582
всадить 2л крепкого пойла за 5мин - охуенная "поддержка спорта". Я бы из принципа там все изблевал, прямо в рожи организаторам! Пусть забирают своё бухло назад!
Аноним 09/06/19 Вск 14:49:02 1415588193
Аноним 09/06/19 Вск 14:50:56 1415589194
>>1415582
Люблю пиво, но это перебор.
Сразу вспоминается история про долбоеба, который на байкале подох.
Аноним 09/06/19 Вск 14:54:36 1415591195
>>1415586
>поддержка спорта
Да поебать всем на твой спорт. Спорт для пидоров. Хрррртьфу.
Аноним 09/06/19 Вск 15:02:37 1415593196
Аноним 09/06/19 Вск 15:22:55 1415599197
>>1415591
бухло для даунов! Хрррртьфу!
п.с. лучше буду трезвым беговым пидором, чем сисяном-мочёхлёбом
Аноним 09/06/19 Вск 15:26:09 1415600198
Аноним 09/06/19 Вск 15:29:17 1415601199
>>1415589
одно дело 0,5 за 20-30минут поглотить, а другое 2л за 5-7минут. По условиям - более 5 оборотов (то есть крепкое), на жаре 60килограмовые бегуны могут и до дома не дойти, попасть под машину, например (знаю случаю, когда после 1,5л крепкого пива на пустой желудок 80+килограмовый мужик свалился на рельсы в метро (вытащили). Это (2л 5%, в 8 раз слабее водки) эквивалентно по спирту 250г водки!!! Без закуски и ударным темпом!!! ГЕНОЦИД!!!
Аноним 09/06/19 Вск 15:35:04 1415602200
>>1415600
На марафонах постоянно кто то умирает, не факт что это из-за бухла, не повезло ему прост

Аноним 09/06/19 Вск 15:39:58 1415604201
>>1415582
Это какой то позор...
Аноним 09/06/19 Вск 15:42:20 1415605202
>>1415530
29 минут до станции Удельная, электричкой быстрее на работу, чем по платной дороге.
Ты б ещё спросил, почему Тефаль не в Сан-Франциско, а в Березниках. Где дом есть, там и живу.
А Гатчина это в моем представлении дно. У меня отец оттуда родом, поэтому ассоциации - прокуренные квартиры всяких двоюродных дедов-алкашей, заваленные плесневелыми дневниками каких-то предков ещё из 19 века, щербатые четвероюродные братья на ржавых жигулях и прочая романтика семейного склепа на кладбище за станцией Татьянино, не стал бы там жить.
Аноним 09/06/19 Вск 15:43:53 1415606203
>>1415599
Зожник плес. Вышел от ортопеда, иду в редрум с кинварами 10 в сумке.
Аноним 09/06/19 Вск 16:05:41 1415617204
15594203569762.mp4 (726Кб, 1280x720, 00:00:02)
1280x720
Аноним 09/06/19 Вск 16:44:31 1415641205
15011762224350.jpg (11Кб, 258x245)
258x245
>>1415605
>У меня отец оттуда родом

Хохляцкая лимита пытается сойти за своего.
Аноним 09/06/19 Вск 16:55:08 1415645206
>>1415584
какие же дегенераты залетают в Бегач, пиздец просто, уже летом в шапках бегают
Аноним 09/06/19 Вск 16:58:54 1415647207
>>1415585
Двачую. Прошлой осенью собирался штурмовать 2:45, а теперь обгоняет алкашей на забеге в каком-то раздроченном дворе по асфальтовой дорожке с поддержкой такого же подпиваса Трусраннера, который вместо прокачки своих беговых скиллов занимается поеботой. Павленин тоже начал скатываться, хотя когда-то была надежда, что из него что-то вырастет. А так, теперь бегает за две банки нулевки в чмошном Сестрорецке, вот он уровень амбиций
Аноним 09/06/19 Вск 17:01:16 1415648208
>>1415606
> с кинварами 10
ещё одна зеродроп (4мм сеймщит) промытка, которая решила, что её стопы к этому готовы. бери новый талончик к ортопеду
Аноним 09/06/19 Вск 17:03:56 1415649209
>>1415582
Как же скатился бегач пиздец: Володя вообще забил хуй (или ему забили), Трубка алкаш, Паша в депре, один Иван ещё держит марку, хотя и у него стагнация началась. Если в Берлине не обновит личник, то можно закрывать бегач к хуям - подпивасы достигли пика формы
Аноним 09/06/19 Вск 17:19:30 1415655210
Аноним 09/06/19 Вск 17:19:42 1415656211
c-7JCn-tKpU.jpg (16Кб, 500x360)
500x360
>>1415649
Только Тефаль радует, бегает полумарафоны каждый день, собирается на работу и развиваться.
Заработает денег, успешно вложится в акции развивающихся компаний, через 5 лет будет успешный рантье, вы бежит марафон из 2:30, будет чилить в Юго-восточной азии с 40-килограммовой 18 летней тян в бунгало у моря, пробегая марафон каждое утро для разминки.
Аноним 09/06/19 Вск 17:20:22 1415657212
Аноним 09/06/19 Вск 17:21:09 1415658213
>>1415656
А потом Тефаль проснулся в своей конуре от удара матери под сраку
Аноним 09/06/19 Вск 17:22:42 1415659214
Аноним 09/06/19 Вск 17:52:44 1415664215
>>1415659
охуеть, ты победил, иди возьми с полки пирожок
Аноним 09/06/19 Вск 17:56:16 1415665216
>>1415664
Лох, даже в интернете не способен себя отстоять.
Аноним 09/06/19 Вск 18:04:39 1415672217
>>1414974 (OP)
Вопрос немного не по теме треда но все же спрошу. Завтра надо будет пофотать коллег по работе (а они все женщинки). Попридумывайте каких-нибудь шуточных фраз для них, я пока придумал такую:"Сделайте хищный взгляд"
Аноним 09/06/19 Вск 18:14:11 1415675218
Мне сказали что здесь самые красивые девушки. Я взял фотоаппарат и прибыл незамедлительно.
Аноним 09/06/19 Вск 18:27:43 1415682219
image.png (79Кб, 225x224)
225x224
>>1415675
>Мне сказали что здесь самые красивые девушки. Я взял фотоаппарат и прибыл незамедлительно.
Аноним 09/06/19 Вск 18:35:41 1415683220
>>1415672
-Сделай ебало попроще
-Смой эту хуету
-Тебя что пиздили?
-Через 10 минут в туалете, вторая кабинка
-Быстрее, бля, клуши
Аноним 09/06/19 Вск 19:00:09 1415694221
Аноны, понимаю что вопрос платиновый. Но можно ли бегать несколько дней подряд (3-4 км, 20-30 минут). До этого год занимался в зале с разной периодичностью, но почти всегда завершал с кардио в те же 20-30 минут. После пробежек чувствую себя нормально, колени не болят
Аноним 09/06/19 Вск 19:05:27 1415696222
image.png (550Кб, 685x1080)
685x1080
>>1414974 (OP)
Аноны, сегодня пробежал свои первые 6 км. Что скажите насчет результата?
Аноним 09/06/19 Вск 19:28:16 1415705223
>>1415645
Даунич, попробуй в +35 под солнцем без шапки больше 4 часов бежать
Аноним 09/06/19 Вск 19:34:33 1415706224
>>1415705
Зачем ты бегаешь в +35? Ты имбецил?
Аноним 09/06/19 Вск 19:35:16 1415707225
>>1415696
Говно, моя бабка в таком темпе заминается
Аноним 09/06/19 Вск 19:56:31 1415710226
>>1415705
>+35 под солнцем
>больше 4 часов
проблемы трейло\ультраблядей и жиранов "марафон за 5 часов" нормисов не ебут. увижу тебя в шапке, обоссу при всех
Аноним 09/06/19 Вск 20:15:22 1415714227
>>1415696
Дай угадаю.
Ты студентота из общаги, которая не знает о том, что рядом есть лесотехничка?
Нахуя ты по улицам бегаешь, дурень?
Аноним 09/06/19 Вск 20:17:48 1415716228
>>1415714
В лесотехническом бегаю только 2 и 3 км, но и то надоедает бегать в одном парке. А так бежишь по улицам хоть разнообразие, есть на что посмотреть.
Аноним 09/06/19 Вск 20:57:40 1415737229
>>1415716
Но в лесопилке есть горочки. Лидьярд одобряе
Аноним 09/06/19 Вск 21:29:36 1415741230
>>1415737
>Лидьярд
Хрррртьфу.
Аноним 09/06/19 Вск 22:56:54 1415751231
artDSC0208-e147[...].jpg (63Кб, 602x400)
602x400
>>1415694
>>1415694

Какие же качки дегенераты, пиздец просто. Всегда проигрывал как они ловят ПЕРЕТРЕН от 3 подходов на группу мышц в неделю.

>несколько дней подряд (3-4 км, 20-30 минут)

Я ради 3 км даже тайсы натягивать бы не стал.
Я как раз бегу 3.5 км до стадиона в качестве разминки перед интервалкой и обратно в качестве заминки.

мимо 200 км/нед две тренировки в день-кун
Аноним 09/06/19 Вск 22:59:10 1415752232
18912.gif.pages[...].gif (7Кб, 760x462)
760x462
>>1415696
>Каденс 155

У тебя пиздецовая техника со слишком большим выносом голени и кроповым приземлением на пятку.

мимо гадалка по фотографии
Аноним 09/06/19 Вск 23:02:51 1415753233
>>1415706
Вода, головной убор и норм
Аноним 09/06/19 Вск 23:04:07 1415754234
2e8rf4.png (323Кб, 340x359)
340x359
>>1415751
>мимо 200 км/нед две тренировки в день-кун
Аноним 09/06/19 Вск 23:04:53 1415755235
>>1415752
Каденс 155 маленький что ли? На пятку не приземляюсь, только на переднюю часть стопы и слежу за этим всегда. Бегаю почти так же, как на нижнем примере на пикче.
Аноним 09/06/19 Вск 23:35:09 1415757236
>>1415755
>5:00\km
>передняя часть стопы
>155
Блять, да что ж ты за мутант такой, хотел бы я глянуть
Аноним 09/06/19 Вск 23:42:10 1415758237
image.png (116Кб, 720x491)
720x491
>>1415757
У меня только предположение. На графике каденса есть сильные впадины, это обусловлено к примеру подземным переходом, на котором каденс сильно падает из-за ступенек, лол, т.к. программа считает среднее значение, а не медиану допустим, то эти впадины могли сильно исказить средний каденс, а так в общем-то видно, что большую часть времени каденс находится чуть выше 160.
Аноним 10/06/19 Пнд 00:19:21 1415764238
>>1415751
Пиздец ты лошара. У меня разминка и заминка минимум по двадцатке.
3000 км в неделю три тренировки в день-кун
Аноним 10/06/19 Пнд 01:18:39 1415769239
>>1415751
Какие же бегобляди жалкие, слабые, измождённые карлики с лицами стариков в 20 лет.
Аноним 10/06/19 Пнд 01:51:02 1415772240
>>1415758
Это значит что ты слишком прыгаешь.
Аноним 10/06/19 Пнд 02:11:44 1415774241
>>1415751
В треде давно завелся унылый штатный троль долбоеб. Везде лезет со своим тупым бредом как будто он специалист. Детектится очень легко: пустые строки между абзацами, подписывается как мимоебланчегототам спецвэтойсфере
Я к тебе обращаюсь, дебил тупорылый, хватит хуйню писать. Ты думаешь твои высеры смешные что ли, даун?
Аноним 10/06/19 Пнд 05:58:08 1415797242
>>1415656
>>собирается.. заработает.. будет..выбежит..
дьявол в деталях, как и всегда.
п.с. тебе надо в президенты идти. Он также в Послании Федеральному собранию и прочих выступлениях всё в будущем времени говорит: "достинем", "планируется", "увеличим". Скажи, блядь, что уже сделано! Даже курица сначала снесётся, а потом кудахчет!

Аноним 10/06/19 Пнд 07:04:37 1415826243
triathlonsoon.png (32Кб, 162x766)
162x766
Ммм, скоро первая полужелезная дистанция, скорее бы.
Аноним 10/06/19 Пнд 07:06:48 1415829244
>>1415751
>Я как раз бегу 3.5 км до стадиона в качестве разминки перед интервалкой и обратно в качестве заминки.

Пиздец ты лох. Я за три километра даже не просыпаюсь, потом еще минимум двадцать минут суставами кручу и выпады делаю чтобы хоть капельку разогреться.
Аноним 10/06/19 Пнд 09:15:30 1415856245
IMG201906100909[...].jpg (171Кб, 1080x1065)
1080x1065
Если полумарафон на 1:24 пробегу, мне дадут нормальную шконку на этой борде?
Аноним 10/06/19 Пнд 09:26:00 1415860246
сорри за оффтоп, но тема вскольз касается спорта, бухла, жизни и место человека в ней - как ответ на "пивную милю"
https://www.youtube.com/watch?v=kbyd3dR-x4g&t=8s
Аноним 10/06/19 Пнд 09:31:56 1415861247
>>1415826
Какие же триатлеты черви-пидоры. Пиздец просто. Самый гной из трех дисциплин собирается в одну тусовку.
>>1415860
Хромото, это ты?
Аноним 10/06/19 Пнд 09:36:55 1415866248
>>1415861
что за вопросы, с какой целью интересуешься? Даже если был бы и я, то не признался бы.. )))
Аноним 10/06/19 Пнд 09:43:39 1415869249
>>1415764
дед Юра в треде, я спокоен
Аноним 10/06/19 Пнд 09:46:30 1415872250
>>1415861
>Какие же триатлеты черви-пидоры. Пиздец просто. Самый гной из трех дисциплин собирается в одну тусовку
Двачую адеквата. Видишь триатлета, знай, что это аэробный полуёбок, который не может ни в один вид по отдельности
Аноним 10/06/19 Пнд 09:55:20 1415875251
>>1415856
Нет, из-под шконаря только после 1:20
Аноним 10/06/19 Пнд 10:14:36 1415882252
>>1415175
Не знаю что такое линк, но ссылку не пропускает спам-лист. Название Joma Victory, нашел на wildberries
Аноним 10/06/19 Пнд 10:19:15 1415883253
image.png (37Кб, 1046x421)
1046x421
>>1415882
А зачем они тебе нужны?
Аноним 10/06/19 Пнд 10:55:56 1415911254
>>1415856
У тебя трек кривой, хорошо если честных 18км наберётся.
Аноним 10/06/19 Пнд 11:59:31 1415934255
Тефаль, почему всего 17 км?
Опаздывал на работу?
Аноним 10/06/19 Пнд 12:16:04 1415954256
>>1415911
Потому что гугл фит. Не думал что кто-то этим кривым говном пользуется.
Аноним 10/06/19 Пнд 12:36:02 1415968257
>>1415934
Нет, это новый тренировочный план.
Аноним 10/06/19 Пнд 13:29:56 1415988258
За какое время диван может придти к десятке из 40 минут?
Аноним 10/06/19 Пнд 13:49:45 1416001259
timeline1438762[...].jpg (50Кб, 612x340)
612x340
>>1415988
"Один дурак спросит - сто мудрецов не ответят"
русская пословица
Аноним 10/06/19 Пнд 14:01:55 1416015260
бегаю как дебил вторую неделю, вкатываюсь с тупыми вопросами:
1)критично ли время суток для занятий бегом? просто утром ОЧЕНЬ сложно, и бегаю обычно вечером часов в 8.
2)поскольку бегаю в местной лесополосе, то страдаю от комаров крайне сильно. нормально ли брызгаться репелентом перед бегом? а то пот же, поры расширяются.
3)только сегодня глянул таблицу в шапке, и там бег 25-30мин/5км только неделе на девятой и почти без упражнений, а до этого куча упражнений идет. я уже сейчас столько пробегаю. стоит пропустить эти упражнения, или все таки откатиться и сделать программу? колени и ступни не болят, усталости немного.
Аноним 10/06/19 Пнд 14:40:42 1416029261
>>1416001
Ну штош, ожидаемо, буду тогда бегать потихоньку может года через три выбегу из 40 минут
Аноним 10/06/19 Пнд 14:41:47 1416030262
>>1416015
>поскольку бегаю в местной лесополосе, то страдаю от комаров крайне сильно
если бы ты бегал, комары бы не заебывали, тут пол бегача по паркам-лесам бегает
Аноним 10/06/19 Пнд 14:45:01 1416032263
700045-1.jpg (41Кб, 520x520)
520x520
От пикрила вообще есть эффект? Или очередная наебка?
Аноним 10/06/19 Пнд 14:46:19 1416033264
Аноним 10/06/19 Пнд 14:49:33 1416034265
>>1415988
Встречный вопрос: сколько времени ты готов посвятить бегу, чтобы достичь этого результата.
При максимальной отдаче и правильном плане подготовки этого можно достичь и за год
Аноним 10/06/19 Пнд 14:49:54 1416035266
>>1416033
Маска имитирующая тренировки в горах.
Аноним 10/06/19 Пнд 14:50:47 1416036267
>>1416032
Сколько профессиональных бегунов ты видел в такой маске? - Вот тебе ответ
Аноним 10/06/19 Пнд 14:52:04 1416037268
>>1416035
Нет, это заблуждение и миф маркетологов, впаривающих это говно. Недостаточно ограничить подачу воздуха, чтобы имитировать горы. Атмосферное давление более критично
Аноним 10/06/19 Пнд 15:06:08 1416040269
>>1416036
>>1416037
Ладно, а от утяжелителей на длительных есть профит? Просто застрял на одних результатах и нихуя.
Аноним 10/06/19 Пнд 15:10:57 1416042270
>>1416034
>>При максимальной отдаче и правильном плане подготовки этого можно достичь и за год
Опять эти мыслеформы в будущем времени "можно достичь..". А где куча "если"? Вес, исходное состояние, питание/бухло/курение, окружение, домашние обязанности, работа, способность к восстановлению мышц и излечению травм и т.п. Да за год диван только вкатываться будет, формировать режим и привычки!
Аноним 10/06/19 Пнд 15:11:45 1416043271
Ребят, привет. Хочу начать бегать, шоб похудеть. Я слышал, что с большим весом нельзя бегать - проблема с коленями будет. Подскажите как быть? Или начать с ходьбы простой?
Аноним 10/06/19 Пнд 15:13:27 1416046272
>>1416040
>утяжелителей на длительных
Ещё больший бред, чем маска. Зачем ломать технику и ограничивать работу стопы в угоду какой-то там мифической силе? Стайеру такая сила не нужна, он её самим бегом набьет. Плюс последнее время всё больше встречаю мнение на марафоруме, что и силовая работа (на ноги) любителю-стайеру не сильно и нужна, потому что более вероятен исход, что ты что-то сделаешь неправильно и травмируешься, чем получишь тот эффект роста силы, который получают профики с правильно выстроенной силовой работой (в большей степени в межсезонье). Поэтому бег + ОФП на корпус наше всё, ну и правильное восстановление\питание\система тренировок
Аноним 10/06/19 Пнд 15:13:30 1416047273
>>1416040
к этому обратись:
>>1416034
за год научит десятку из 40мин выбегать на велотренажоре
Аноним 10/06/19 Пнд 15:20:58 1416051274
>>1416043
Начни с питания. Как похудеешь на кухне, приходи сюда
Аноним 10/06/19 Пнд 15:21:48 1416052275
>>1416047
>я не могу и другие не смогут
ясн))
Аноним 10/06/19 Пнд 15:26:30 1416054276
xC5hA7oaCQI.jpg (28Кб, 343x256)
343x256
>>1415774
2-3 км в легком темпе - стандартная разминка 90% бегунов стайеров перед любой работой, хули ты тут смешного увидел?
Аноним 10/06/19 Пнд 15:33:25 1416055277
>>1416054
Заебал, давно итт выяснили что разминка не нужна
Аноним 10/06/19 Пнд 15:34:50 1416056278
чет - бегу
нечет - восстанавливаюсь после длительной
дабл - бегу еще одну длительную
Аноним 10/06/19 Пнд 15:35:26 1416057279
>>1416015
1) нормальные люди с утра спят или работают,т я бегаю тоже вечером,все нормально,бегай когда тебе удобно,когда комфортно.
2)имхо не поможет,лучше одень что нибудь легкое и длинное,ну или беги сука быстрее
3)таблица нужна только даунам,если тебе нужна программа тренировок скачай эндомондо(гораздо лучше,но прем за маленькую денюшку) или найкранклаб(бесплатно но хуйово)
Аноним 10/06/19 Пнд 15:36:35 1416058280
Аноним 10/06/19 Пнд 15:41:09 1416060281
Аноним 10/06/19 Пнд 15:46:34 1416061282
>>1416060
Не думаю. Это было бы уже слишком.
Аноним 10/06/19 Пнд 15:49:50 1416063283
>>1416060
Хуя ты шизоид в шапочке из фольги. Там только половина моих

мимо дежурный подсос Ивана, автор фотожаб и онлайн-стенограмм забегов
Аноним 10/06/19 Пнд 15:53:46 1416064284
>>1416030
когда вбегаешь в тучу комаров посреди тропинки они сразу облепляют вспотевшее тело. я первый раз даже слегка испугался когда во время бега обернулся и увидел натуральный рой 2*2 метра летящий за мной. у нас болотистая местность.
я вроде и темп быстрый держу, но все равно приходится подпрыгивать чтобы с ног смахнуть.

>>1416057
спасибо.
Аноним 10/06/19 Пнд 15:55:13 1416065285
>>1416063
Долбоеб, у тебя слог одинаковый, ты палишься легко. Плюс стиль написания, эти пробелы между абзацами, этот курсив с маленькой буквы. Ты других за дебилов не держи, тут народ опытный, 10 лет на двачах.
Аноним 10/06/19 Пнд 16:01:27 1416067286
>>1416034
Максимальная отдача это не про меня, да и как правильно >>1416042 сказал, надо привычку сформировать, а то не первый раз пытаюсь вкатиться и в итоге соскакиваю. Удачнее всего было бегать с друзяшками когда не один идёшь бегать, то куда как легче заставить себя оторвать жопу и пойти на улицу, но они при околонулевых температурах начинали ныть что холодно и вообще гроб гроб кладбище пидор, а через пару недель уже и я забивал.
Аноним 10/06/19 Пнд 16:12:24 1416069287
>>1416061
Всё правильно он задетектил. Тот дурачок уже доебал.
Аноним 10/06/19 Пнд 16:24:43 1416072288
>>1416067
>при околонулевых температурах начинали ныть
Любимая беговая пора.
Аноним 10/06/19 Пнд 16:41:22 1416082289
1398961329044.jpg (95Кб, 700x525)
700x525
>>1416060
Ты обосрался.

мимо автор двух из постов из списка
Аноним 10/06/19 Пнд 16:41:38 1416083290
>>1416065
Опыт, который стоит прописать в резюме
Аноним 10/06/19 Пнд 16:43:53 1416084291
>>1416067
Тогда нахуй ставить цель суб40, если ты даже пахать не готов? Просто так ничего не будет. Из 50 выбежать уже надо жопу оторвать и вложиться временем в это дело
Аноним 10/06/19 Пнд 16:47:27 1416085292
Это будет мое первое беговое лето, готовлюсь к длительным в + 40.
Поясните момент про четный(темный) цвет - это правда, что он сильнее нагревается или это такая вросшая в подсознание городская легенда?
Погуглил и так и не нашел какого-то адекватного научного обоснования этому.
Аноним 10/06/19 Пнд 16:48:56 1416088293
>>1416085
>готовлюсь к длительным в + 40
земля тебе, пухом долбоёбушка-первогодка
Аноним 10/06/19 Пнд 16:50:26 1416089294
>>1416082
Что-то мало ты насеменил.
Аноним 10/06/19 Пнд 16:51:46 1416091295
>>1416085
Дядь, ты долбоеб? Конечно черный цвет быстрее нагревается лол. Купи себе черную футболку и кепку, удачных длительных.
Аноним 10/06/19 Пнд 16:52:12 1416092296
>>1416051
Да блен, на кухне худеть же долго. Мне хочется ускорить процесс.
Аноним 10/06/19 Пнд 16:55:26 1416093297
>>1416092
Долго? Посиди на воде день хотя бы, не меняя своей обычной занятости и не включая обжорство на выходе. Базарю, ещё захочешь. И гугли периодическое голодание.
Аноним 10/06/19 Пнд 17:00:31 1416095298
>>1416092
хочется ускорить - вникай в метаболизм, читай статьи по теме. Итог один - 2,5-3кг в месяц - хороший здоровый результат. Если больше, то возможны срывы, быстрый возврат потеряного веса, опущение внутренних органов и т.п. - организм не успевает перестоиться, вывести шлаки, освоить пустое место, подогнать обмен веществ. При этом (что лимитирует) похудение идёт в два этапа: сначала жир медленно замещается водой, а затем (недели через две-три) вода уходит в течении нескольуих дней. И таких циклов много и быстро не сделать никак. Если очень жирный, то можешь первые месяцы сбрасывать побольше..
Аноним 10/06/19 Пнд 17:05:02 1416097299
>>1416084
Да это школьники и студенты, для которых и 3 дня в неделю побегать уже достижение.
Насмотрятся тир листов по разным дистанциям и думаю, что из 40 они за пару месяцев выбегу с двумя 30 минутными тренировками в неделю, а потом наступает день забега и они бегут свои 1:08, после чего сверкают жирным ебальником на дваче.
Аноним 10/06/19 Пнд 17:08:13 1416098300
Аноним 10/06/19 Пнд 17:09:56 1416099301
>>1416095
>вывести шлаки
Все с тобой понятно.
Аноним 10/06/19 Пнд 17:10:06 1416100302
063.jpg (46Кб, 220x330)
220x330
>>1416097
>они бегут свои 1:08, после чего сверкают жирным ебальником на дваче
ловко ты приложил залетную шпротину
Аноним 10/06/19 Пнд 17:19:34 1416101303
>>1416100
Я очень дружелюбен к новичкам и 1:08 тоже результат, но почему-то в совокупности это был какой-то перебор даже для меня.
Аноним 10/06/19 Пнд 17:20:12 1416102304
>>1416085
>Погуглил и так и не нашел какого-то адекватного научного обоснования
Ты вот это щас серьёзно или шутка такая?
Аноним 10/06/19 Пнд 17:50:21 1416106305
Бегуны, а расскажите, часто ли после очень интенсивного забега или убийственной тренировки моча прям красноватая? Гугл говорит, что есть даже понятие runners hematuria, встречается часто
Аноним 10/06/19 Пнд 17:59:53 1416109306
Аноним 10/06/19 Пнд 18:02:36 1416112307
>>1416106
Земля пухом, братишка.
Аноним 10/06/19 Пнд 18:02:45 1416113308
>>1415347
Марафонцы бегают 3-4 мин/км
Аноним 10/06/19 Пнд 19:51:43 1416137309
>>1416106
повреждения почек от ударов пятками о твёрдую поверхность (бывает у солдат, когда их целый день по плацу гоняют перед парадами). Так быть не должно! Пересмотри обувь и технику - приземляйся на согнутую ногу, иначе повредишь не только почки, но и остальные органы опустятся в мошонку
Аноним 10/06/19 Пнд 19:54:08 1416138310
>>1416106
От крови она визуально темнее просто, так же как если не пить в жару
Оттенки красного это скорее глюки и фантазия
Аноним 10/06/19 Пнд 19:54:45 1416139311
>>1416137
п.с. или вообще внутренние повреждения и кровоизлияния, а почки их выводят. Один хрен это от сотрясений/перегрузов.
Аноним 10/06/19 Пнд 20:37:20 1416151312
Год бегал в Хока Бонди 5(это были мои первые беговые кроссовки), все это время казалось что пена не такая уж и мягкая и все это какое-то наебалово для гоев.
Купил Адики бостон и АХУЕЛ, ощущения, что босиком бегу, после первого же кросса словил легкий шинсплинт. Короче оставлю их только для коротких забегов, видимо это не для жиранов.

Прошу, подскажите альтернативные МАКСИМАЛЬНЫЕ ПЫНЕХОДЫ, но НЕ ХОКА(у меня от их задников просто бомбит и стирает ахилл, заебало).
Найки за 300 долларов не предлагать.
Аноним 10/06/19 Пнд 20:38:47 1416152313
>>1416106
Не слушай дегенератов.
Варианта два:
1. ты пьешь витамины
2. ты пьешь недостаточно воды и обезвожен. Повышай количество воды, пока моча не станец цвета миллера(но не пей ее).
Аноним 10/06/19 Пнд 20:46:48 1416157314
14927162555150.jpg (32Кб, 540x452)
540x452
Поясните, что со мной происходит.
Пульс стал пиздец высоким, как бы увеличился в процентном соотношении.
Допустим бегу легкий кроссик часвой в темпе 5/км, раньше у меня на нем был пульс 140, теперь ебошит 170, в более быстром все то же самое в каком-нибыдь темповике где раньше было 170 теперь 190 уд и т.д.
При этом чувствую себя охуенно, нет усталости, ноги не ватные.
Пульсометр точно не врет, проверял на секундомере и артерии, пульс реально шкалит.

Ждет ли меня ДОРЕНКО?
Аноним 10/06/19 Пнд 20:50:41 1416158315
Аноним 10/06/19 Пнд 21:34:24 1416170316
>>1416157
Продолжай бегать и всё. Добавь темповиков и интервалок. Просто сними пульсометр, если тебя смущает.
Аноним 10/06/19 Пнд 21:35:57 1416171317
>>1416138
Свекольный сок тоже весело выходит
Аноним 10/06/19 Пнд 21:37:26 1416172318
>>1416157
гемоглобин проверял?
Аноним 10/06/19 Пнд 21:46:16 1416173319
>>1416151
Далбаеб тупой, асикс или мизуно
Аноним 10/06/19 Пнд 21:52:41 1416175320
>>1416173
>асикс
Король говняных задников
Аноним 10/06/19 Пнд 21:54:35 1416176321
>>1416157
Может просто жарко?
Аноним 10/06/19 Пнд 22:14:42 1416182322
Зарегался на кросс в петергофе 11 августа.
Аноним 10/06/19 Пнд 22:25:33 1416183323
>>1416182
>Зарегался на кросс в петергофе 11 августа.
Один из знаменитых Ленинградских Мейджоров?
Аноним 10/06/19 Пнд 22:48:19 1416187324
>>1416175
Двачую, блеать. Все в катышках. Синтетическими носками это решается или чем вообще?
Аноним 10/06/19 Пнд 23:34:06 1416197325
>>1416173
А может ты тупой?
У асикса вообще нет максималистичной обуви, кроме недавно высраного метарайда, который весит как гиря блядь.

Мизуно вообще пиздос, 12 мм дроп, ну не ЕБНУТЫЕ?
Аноним 10/06/19 Пнд 23:49:17 1416199326
>>1416197
>максималистичной обуви
Ето как? Кроссовки которые хуесосят тебя и отказываются шнуроваться, пока ты босиком марафон не пробежишь?
Аноним 10/06/19 Пнд 23:51:50 1416200327
>>1416151
Пиздец ты долбоеб. Бостоны это марафонки. Во-первых, для лёгких бегунов, во-вторых, для бегунов с хорошей техникой, в третьих только для соревнований. Хуле ты в них делать собрался? Трусить по 6минут на км? В них работать надо от 4мин и быстрее
Аноним 10/06/19 Пнд 23:52:39 1416202328
>>1415911
>>1415954
на 23,5км время 2.05
там по прямой более-менее. хз это какое-то фитнес-приложение. год назад марафон за 5:20 без подготовки пробежал, теперь решил с подготовкой, надеюсь из 4х выбежать
Аноним 10/06/19 Пнд 23:53:13 1416204329
>>1416199
Много пены и маленький дроп.
Аноним 10/06/19 Пнд 23:56:17 1416205330
>>1416202
>марафон за 5:20 без подготовки пробежал
>прошёл
Да как бы и на 4 часа готовиться не надо. Это ж темп трусцы
Аноним 11/06/19 Втр 00:46:18 1416212331
Аноним 11/06/19 Втр 00:52:47 1416213332
>>1416212
Недостаточно пены.
Аноним 11/06/19 Втр 00:55:23 1416214333
>>1416200
>Пиздец ты долбоеб. Бостоны это марафонки
На самом деле ты, бостоны это обычные трейлеры, посмотри на толщину межподошвы и вес. Марафонки у адидаса - суб2 и адиос.
Аноним 11/06/19 Втр 00:58:28 1416215334
>>1416151
topo phantom, сосаломон Соник ра2 мах,
Аноним 11/06/19 Втр 04:30:38 1416221335
>>1416183
В парке бегать норм. Я тут себе диагностировал с помощью гугла неврому мортона. На асфальте тяжко, ногу отбиваешь, пальцы болят и тд. А в парке земля амортизирует и не больно.
Аноним 11/06/19 Втр 05:57:19 1416243336
>>1416183
второй после 5рки в удельном OMEGALUL
Аноним 11/06/19 Втр 09:11:56 1416299337
>>1416213
NB beacon или типа того, mizuno wave sky
Аноним 11/06/19 Втр 09:16:29 1416309338
>>1416152
Или пей, если нравится миллер.
Аноним 11/06/19 Втр 09:20:21 1416313339
>>1416187
Лучше не экспериментировать если целые, продираются на раз, особенно если хоть немного трейла/дождя и капля грязи попала, все, пизда
Аноним 11/06/19 Втр 09:20:29 1416314340
>>1416157
Какие причины
1. Плохо переносишь жару.
2. Сменил питание, сменил время тренировок
3. Сменил место тренировок (однажды тоже охуевал от того, что под конец несчастных 5 км с утра пульс под 180 хуярит, хотя бегу медленно - оказалось, последние 1,5 км бегу в горку)
4. Проблемы с сердцем, братиш. Тут к врачу.
Аноним 11/06/19 Втр 09:21:34 1416315341
>>1416221
> неврому мортона
Это так лишний вес сейчас называют?
Аноним 11/06/19 Втр 09:37:40 1416330342
Как вы лечите себе надкостницу?
Аноним 11/06/19 Втр 09:45:05 1416337343
Аноним 11/06/19 Втр 09:46:26 1416339344
Что такое дроп у кроссовок?
Аноним 11/06/19 Втр 09:48:18 1416341345
Ультрабусты для чего придуманы? Стоит брать?
Аноним 11/06/19 Втр 09:52:31 1416345346
>>1416183
Мейджоры Санкт-Петербурга:
1.На вираже
2.Пивная миля на заброшке
3.5-ка в Удельном
4.Кубок Курортного района по бегу на песке
5.Zombie Trail
6.Бриллиант серии - скоростной полумарафон WRF в Удельном парке

Финишер всех забегов получает памятную шоколадную медаль с коньячной начинкой
Аноним 11/06/19 Втр 10:02:08 1416353347
>>1416339
Перепад высоты носка и пятки.
Аноним 11/06/19 Втр 10:02:47 1416355348
>>1416339
Разница высоты между пяткой и носком
Аноним 11/06/19 Втр 10:34:45 1416362349
>>1416315
Это называется проблемы ног с плоскостопием.
Аноним 11/06/19 Втр 10:48:44 1416363350
>>1416345
Поправлю тебя: бег по песку это всего лишь сопутствующий забег бегу в пижамах.
Еще отдельного упоминания заслуживают
Сбежавшие невесты-2019 СПб!
https://vk.com/runawaybridesspb
Аноним 11/06/19 Втр 11:01:44 1416364351
>>1416085
Тебя устроит обоснование что боженька расист?
Аноним 11/06/19 Втр 11:08:19 1416370352
>>1416363
Какие же шкуры дегенератки пиздец просто
Аноним 11/06/19 Втр 12:16:40 1416390353
>>1416085
Черный быстро нагревается и быстро отдает тепло
Белый медленно нагревается и медленно отдает тепло
Аноним 11/06/19 Втр 12:31:08 1416414354
>>1416200
Ты не прав, бостоны базовые тренировочные, аналог пегасов в линейке найка.
Аноним 11/06/19 Втр 12:50:02 1416442355
>>1416157
Магний не жрёшь? Когда последний раз зелёные овощи кушал?

>>1416170
>Продолжай бегать и всё. Добавь темповиков и интервалок. Просто сними пульсометр, если тебя смущает.

Димон, плеас.
Аноним 11/06/19 Втр 12:52:32 1416447356
>>1416095
>2,5-3кг в месяц - хороший здоровый результат.

В неделю?
Аноним 11/06/19 Втр 13:12:55 1416455357
>>1416095
>2,5-3кг в месяц - хороший здоровый результат
я этот результат на сгонке делаю за месяц до старта в плавном режиме, жирдяй это может смело снимать каждую неделю

мимо-дрищ-марафонец 64кг "на массе"
Аноним 11/06/19 Втр 14:42:28 1416482358
image.png (116Кб, 468x215)
468x215
>>1416032
Я бегаю в похожей, но только перевернул клапана и эффект в обратную сторону: выдыхать тяжелее чем вдыхать.

Похожий ( но иной ) принцип применяется в реанимациях ( положительное давление в конце выдоха ПДКВ PEEP) где им расширяют бронхи.
Мало инфы по спортивной теме, нашел одну научную статью на русском https://cyberleninka.ru/article/n/ispolzovanie-dopolnitelnogo-soprotivleniya-dyhaniyu-na-vydohe-dlya-uvelicheniya-spetsialnoy-vynoslivosti-grebtsov-vysokoy
Физиологические эффекты такие: дыхание с сопротивлением выдоху увеличивает объём правого желудочка и поднимает внутричерепное давление, улучшает доставку кислорода к тканям по эффекту вериго-бора. В медицине применяют при обструктивной болезни лёгких - раскрывает альвеолы, и было исследование по применению при реабилитации постинфарктных больных.

По ощущениям особенно ничего не чувствую. Вдыхаешь быстро, выдыхаешь медленнее с сопротивлением, есть ощущение большей эйфории бегуна, но это не гипервентиляция, голова не кружится. Наверное сальбутамол похоже действует, надо у Ивана спросить. Вроде бы упал пульс, но это не точно.

Девайс для тренировки дыхательных мышц должен исключать возможность гипервентиляции и будет выглядеть как-то так
https://www.youtube.com/watch?v=lkmGHMRZpKM
Там получается реальная нагрузка, я твоя маска только мышать мешает и больше ничего.
Аноним 11/06/19 Втр 14:44:33 1416483359
Аноним 11/06/19 Втр 14:47:50 1416485360
>>1416482
На какие хитрости только не пойдут, чтобы бегать поменьше.
Аноним 11/06/19 Втр 14:53:23 1416486361
image.png (3781Кб, 1920x1080)
1920x1080
image.png (942Кб, 1200x900)
1200x900
image.png (58Кб, 185x272)
185x272
Аноним 11/06/19 Втр 15:11:27 1416493362
>>1416482
Какие же бегачеры дегенераты пиздос я того рот шпурил
Аноним 11/06/19 Втр 15:13:32 1416497363
>>1416482
Какой блять смысл травмировать легкие, вешать на себя всю эту ебалу, если ты условно больше 2:25 бегаешь? До МС можно и так тренироваться, не?
Аноним 11/06/19 Втр 15:13:49 1416498364
yq-asbel-140620[...].jpg (47Кб, 780x520)
780x520
Abraham-Kiptum-[...].jpg (60Кб, 678x381)
678x381
Аноним 11/06/19 Втр 15:23:10 1416501365
>>1416497
>травмировать легкие

Главное колени не убить бегом.
Аноним 11/06/19 Втр 16:24:05 1416517366
15602498849900.png (225Кб, 1809x1231)
1809x1231
До Берлина ещё 3,5 месяца! Бегощ, как пережить это бесконечное лето и не совершить ркн в ожидании триумфа Величайшего?
Аноним 11/06/19 Втр 17:07:25 1416536367
>>1416517
Прекрати говно набрасывать, ублюдок! Эту мразь здесь все презирают, заткнись нахуй!
Аноним 11/06/19 Втр 17:26:42 1416550368
1806599317978c8[...].jpg (154Кб, 604x485)
604x485
>>1416536
Но ведь Иван - это последняя надежда и мотивация простого сыча, которому белый свет не рад. Почему ты так несправедлив к достижениям Роскошного?
Аноним 11/06/19 Втр 18:13:43 1416566369
А кроме гипотетического Ивана, БН ещё бежит кто-нибудь?
Аноним 11/06/19 Втр 18:23:29 1416568370
Аноним 11/06/19 Втр 18:35:00 1416570371
Собираюсь начать бегать без подготовки, просто на пустом месте взять и начать бежать на стадионе минут 30-40, так буду делать +- через день. Какой профит и подводные?
Аноним 11/06/19 Втр 18:35:19 1416571372
>>1416566
Иван не побежит БН там мало призовых
Трубка обещал 2:45 на БН выдать, но щаз начнет сливаться, что перебухал на пивной миле, и побежит на суб3, а в итоге обосрется за 3:10
Аноним 11/06/19 Втр 18:36:47 1416572373
>>1416570
>начать бегать без подготовки
Прошу прощения, а чтобы начать бегать, нужна какая-то подготовка?

мимо-половинка с дивана через 2 месяца за 1:45
Аноним 11/06/19 Втр 18:41:37 1416574374
Я про разминку и растяжку
Аноним 11/06/19 Втр 18:44:13 1416575375
>>1416574
так полчаса бега это и есть разминка
Аноним 11/06/19 Втр 18:51:56 1416576376
>>1416575
Для разминки и 15 может хватить, но вот я жду ответа с подводными и профитами.
Аноним 11/06/19 Втр 19:06:00 1416578377
Аноним 11/06/19 Втр 19:13:11 1416579378
>>1416550
Надежда состарилась
Да, в том тредике мы искренне радовались, мечтали, что он вскоре надругается над чучуном и отберет его сковородки
Но с тех пор нихуя
Cколько лет можно надеятся без улучшения результатов и почивания на лаврах?
Аноним 11/06/19 Втр 19:45:30 1416582379
>>1416574
Никогда не разминался, сначала 500 метров шел быстрым шагом, потом 500 метров медленным бегом. Растяжку делал в конце бега, потому что в начале ее крайне глупо делать, мышцы не разогрелись, а в конце самое то.
Аноним 11/06/19 Втр 19:59:58 1416586380
>>1416568
Но ведь Семён нас уже не признаёт, из-за шизиков выдавливателей. А могли бы организовать двачерский островок питания, а то и вообще на ходу подскакивать к нашим котлетам. Сплетаться в объятиях дружных, вот это всё. Но вы слишком токсочны и вообще((((((((((((((((((
Аноним 11/06/19 Втр 20:07:44 1416587381
>>1414989
Заклеил, чтобы не натерло футболкой.
Аноним 11/06/19 Втр 20:15:41 1416588382
>>1416570
Сначало вылечи зубки, сильно влияет на бег.У нас в бегаче есть свой собственный доктор зубной, будет скидка

Фаранто
Аноним 11/06/19 Втр 20:29:21 1416590383
>>1416579
>Cколько лет можно надеятся
>С Чикаго прошло полгода
>Манюни думают, что теперь надо сбрасывать по 5 минут на каждом забеге - как кот сметану языком слизал
Аноним 11/06/19 Втр 20:31:26 1416591384
a66.jpg (75Кб, 542x552)
542x552
>>1416586
>Но ведь Семён нас уже не признаёт
И мы не признаем седого полуёбка-пиздолиза
До сих пор не завалил ни одну всратку из втордыха, ничтожество лиственное
Аноним 11/06/19 Втр 20:35:37 1416592385
>>1416591
Даже косоглазую старуху не поняшил, он же каблучил за ней?
Ну Семеня реально червь-пидор, на его фоне даже шпурик не такой опущеный иногда кажется, в каждой фотке его кривляний чувствуется безнадега и безвыходность.
Аноним 11/06/19 Втр 21:01:09 1416595386
>>1416592
Как истинный двощер Семеня не может врубить самца и подкатить к своей Ане, поэтому обменивается с ней кудосами и комментами в ФБ. Она скорее от святого духа родит, чем он решится что-то сделать
Аноним 11/06/19 Втр 21:12:50 1416597387
>>1416595
>истинный двощер
>сидит и мониторит жизнь каких-то полуебков
Лал
Аноним 11/06/19 Втр 21:35:02 1416607388
www.strava.com/athletes/33764340
Шо там по вступлению
Аноним 11/06/19 Втр 21:40:30 1416608389
>>1416607
А как паша тебя нашел 5 часов назад?
Аноним 11/06/19 Втр 21:44:24 1416609390
>>1416607
Ещё один велоёб, который трусит для себя. Уёбывай в велач, здесь геморройщикам не рады
Аноним 11/06/19 Втр 21:45:39 1416610391
1.png (15Кб, 492x146)
492x146
>>1416607
Обосрался с этого турникмена
Аноним 11/06/19 Втр 22:16:14 1416614392
>>1416608
так он запрос в два часа дня кидал
Аноним 11/06/19 Втр 22:42:56 1416616393
Квик реплай по Эскалантам.
Пока нравится, ночью лёгкую бегал — было непонятно. Сейчас интервалы делал — зашло заебись. Постановка стопы отличается заметно. Тапки мягкие, да. Особой разницы между пеной у Альтры и Ади не заметил. Сотку в них набегаю, более подробно распишу что и как.
Аноним 11/06/19 Втр 22:46:37 1416617394
Аноним 11/06/19 Втр 22:47:30 1416618395
Screenshot20190[...].png (107Кб, 720x1280)
720x1280
Начал в этом году, если кто-то захочет добавиться, чтоб вместе бегать - пишите, скину почту.
Аноним 11/06/19 Втр 22:49:04 1416619396
Аноним 11/06/19 Втр 22:53:46 1416620397
>>1416618
Мы тут чо экстрасенсы?
Аноним 11/06/19 Втр 22:55:33 1416621398
>>1416618
а ты няшный. сколько лет?
Аноним 11/06/19 Втр 23:00:00 1416623399
14134413492430.jpg (27Кб, 394x591)
394x591
Жопонюх на даблы перешел чтоли?

И что вообще этот селюк с окраины делает в центре культурной столицы, раньше сидел в своей деревне, а теперь гляньте ка на него , в пидорских розовых кроссовках рассекает по центру, впитывая все прелести вырезанных катализаторов и дизелей на евро-2?
Аноним 11/06/19 Втр 23:17:33 1416625400
Аноним 11/06/19 Втр 23:17:49 1416626401
Аноним 11/06/19 Втр 23:23:51 1416627402
>>1416618
>вместе бегать
>avg pace 6:43
это тред бега, а не ходьбы
Аноним 11/06/19 Втр 23:24:04 1416628403
Че по обуви бегуны? бегать собрался на беговой дорожке
Аноним 11/06/19 Втр 23:29:33 1416630404
>>1416627
такие ответы лучше отправлять с картинкой своей статистики, а не выебываться
Аноним 11/06/19 Втр 23:34:07 1416632405
>>1415856
О мля, нихуасе, прям родные пенаты. Приходи в яблоневый сад бегать
Аноним 11/06/19 Втр 23:38:00 1416633406
>>1416618
> Начал в этом году
> 131 км погода
Я за 1 неделю больше пробегаю

мимотефаль
Аноним 11/06/19 Втр 23:38:43 1416634407
>>1416633
> 131 км погода
fix
131 за полгода
Аноним 11/06/19 Втр 23:42:36 1416636408
>>1416633
Мне торопиться некуда, в следующем году буду бегать быстрее и больше
Аноним 12/06/19 Срд 00:00:48 1416645409
>>1416628
покупай asics, mizuno, nike, soucony, kalenji - уточняй беговые или нет. И все. Вставил ногу при примерке - должно быть сразу удобно. Идеально. Чуть не так, меряй другие.
Аноним 12/06/19 Срд 00:04:37 1416648410
декатлон.jpg (41Кб, 800x800)
800x800
китай сосал его[...].jpg (92Кб, 790x706)
790x706
топзасвоиденьги.jpg (203Кб, 790x857)
790x857
Какую мягкую бутылку лучше взять декатлон или всем известный китайский бренд?
С длинным носиком или обычную?
Аноним 12/06/19 Срд 00:15:52 1416650411
>>1416636
>в следующем году буду бегать быстрее
с таким набегом и темпом не будешь - сейчас у тебя нагрузка уровня подрочить у компа - толку ноль
Аноним 12/06/19 Срд 00:16:39 1416651412
>>1416645
Ебанутся, есть чё дешевле? Бюджетнее так сказать
Аноним 12/06/19 Срд 00:31:17 1416653413
>>1416650
ну да, тебе виднее какая у меня нагрузка
Аноним 12/06/19 Срд 04:43:43 1416665414
>>1416633
Не пизди.

мимошпурик
Аноним 12/06/19 Срд 06:41:02 1416667415
>>1416157
Про магний >>1416442
анон тебе правильно сказал, купи Магнерот пропей 3 раза в день с едой.
Аноним 12/06/19 Срд 06:43:40 1416668416
>>1416667
Но советую к врачу сходить, серьезно.
Аноним 12/06/19 Срд 06:56:20 1416670417
>>1416667
Щас бы бадогавно советовать пить.
Аноним 12/06/19 Срд 07:19:04 1416672418
>>1416670
Ну если есть альтернативы то предлагай.
Аноним 12/06/19 Срд 07:41:22 1416673419
>>1416623
>вырезанных катализаторов и дизелей на евро-2?
Мне стало НЕУДОБНО. Ведь в ближайшее время я и сам планирую ставить пламегаситель и откатываться до евро-2. И меня это действительно дрочит в плане экологии, но я не готов отдать 30к за новый католик.
Аноним 12/06/19 Срд 07:49:22 1416674420
a0c50d933f7015a[...].jpg (46Кб, 640x640)
640x640
>>1416618
У меня 6:00 за месяц бега
Аноним 12/06/19 Срд 07:50:49 1416675421
>>1416651
Асиксы.
А так добавляй в корзину и жди скидок
Аноним 12/06/19 Срд 08:04:49 1416681422
Аноним 12/06/19 Срд 09:29:42 1416704423
>>1416667
>анон тебе правильно сказал
Охуеть, диагностика по тексту итт. Двачеры все таки ебнутые на всю голову, раз готовы жрать, что скажут, лишь бы не идти к врачу, чтобы сдать общий анализ и получить ответ сразу
Врачешизик, иди нахуй, даже не отвечай на мой пост
Аноним 12/06/19 Срд 09:33:02 1416705424
15A45F83-31A5-4[...].jpeg (256Кб, 1125x554)
1125x554
Аноним 12/06/19 Срд 10:09:27 1416711425
>>1416651
Самое бюджетное из указанного аноном, декатлоновский бренд.
Аноним 12/06/19 Срд 10:19:31 1416714426
>>1416704
Я сказал лучше к врачу.
Аноним 12/06/19 Срд 10:43:00 1416718427
Аноним 12/06/19 Срд 11:07:37 1416723428
cummins-bus-rol[...].png (296Кб, 620x400)
620x400
>>1416673
Я уже два года бегаю в 11-12 вечера(это только выбегаю, закончить могу и в два ночи) из-за этой хуйни, весь режим по пизде пошел от такого. Окружающие и родственники с трудом смирились, что я шизик, который бегает по темноте.
А все из-за того, что живу в центре и до ближайшего безмашинного места 10 км, а днем у моего 8 полосная магистраль плотно стоит в пробке, которую я на изич обгоняю бегом, но потом рядом газует какой-нибудь автобус 85 года без сажевого фильтра и я теряю сознание.

Все больше хочу съебать в какие-нибудь БЕРЕЗНИКИ и бегать там трейлы по лесу.
Аноним 12/06/19 Срд 11:43:57 1416730429
>>1416718
>6:00 хороший темп
для восстановительной трусцы на следующий день после марафона, для чего-то большего он не годится
Аноним 12/06/19 Срд 11:45:38 1416731430
>>1416623
Там стало опасно бегать.
Только пара случаев.
1. Бежал по загородной трассе, остановился у остановки попить водички, подхавать углей и отдохнуть 5 минут. Там недалеко видимо СНТ и из него нарисовались пара мутных типов, пытались со мной заговорить.
Я тут-же решил ну его нахуй. Практически уже побежал, но один хуй, как-то ловко оттдрейфовался, ко мне и вцепился в гармины.
Залил его из баллона, залил его друга, который мне за спину зайти пытался. И убежал.
А вот нож мне как-то пригодился куда серьезнее, таскал с собой ти-лайт шестерку, который в народе называют складное копье австралийских пигмеев. Шел слегка поддатый через парк. Подошли два тела, хуе мае вызови такси с приложухи, мы тебе денег дадим и т.д. Я им показываю старую нокию кнопочную. Ну те такие дай позвонить по-братски. Я им говорю денег нет иди. Ну и пока мы попизделки разводили, один меня за елочку отталкивает, а второй нож достает и тонко намекает, что отдал бы я им телефон, им нужнее. А я свой нож достаю, и разваливаю ему руку нахуй, как на тренировке. Он начинает орать, роняет нож и убегает. Второй тоже начинает орать и лезе ко мне в клинч. Я его роняю сажусь сверху, он начинает монотонно бубнить охуевше-наглым тоном: "и че бля, и чо ты сделешь пидор, и хуле бля?". И я понимаю что ситуация зашла в тупик. Убивать я его не буду, друган его с распоротой рукой ща в себя придет, обратно прибежит. Слазить с гопаря рискованно, пока он в сознании, во-втором раунде партерной борьбы мне может и не повезет. И я бухой, из-за адреналина и возни меня стремительно развозит в кашу еще и отпускает, ща руки начнут трестись и все ти пост стрессовые эффект.
И тут я понимаю, что у меня в кулаке до сих пор нож зажат. Как я на него не напоролся пока мы боролись, я х.з. Ну и я такой, охуенный же есть вариант, как в "бешенных псах" - ухо отрезать нахуй! У меня даже музычка рокенрольная в башке зазвучала. Хуй знает почему я решил, что это вариант охуенный, что там в нем было охуенного и как бы он решил мои проблемы... но я видимо был уже в говно.
И я такой, радостным голосом гопарю говорю, а я тебе щаз ухо нахуй отрежу. И за ухо его хватаю и на себя тяну. А он визжит, голову выдергивает и со всей дури затылком об асфальт хлопается. И тухнет.
А я такой, блядь, да я его УБИЛ НАХУЙ!!!! И начинаю убегать, лол. А океан разбушевался, штормит в парке Пушкина баллов на девять минимум. Асфальт из под ног рвется прям неудержимо. Ну и бегу я с места преступления отчаянно, но медленно, пиздец, тяжело и больше зигзагами. Выбежал из парка, устал, заблевал нахуй джинсу, кеды.
Заебись думаю на такси сэкономил. Зато опохмелился как человек. Потому как в во всей этой возьне пару плюх я пропустил, и на работушку любимую естественно не пошел.
Такие дела.
Аноним 12/06/19 Срд 11:48:43 1416732431
>>1416723
Да я и сам бегаю ближе к ночи. Только скорее из-за отсутсвия людей. Зимой это даже актуальнее чем летом. Ну а летом ещё плюс прохлада, да и вообще ночью красиво.
А то что у нас хуй на экологию кладут меня самого оче удручает. Но это больше не от распиздяйства, кмк, а от нищеты. Обратил внимание в этом году на возросшее число тех, кто даже на "лето" не переобувается.
Аноним 12/06/19 Срд 11:49:24 1416733432
Аноним 12/06/19 Срд 11:49:25 1416734433
>>1416730
Нормальным людям марафоны нахуй не нужны, и они смотрят на тощих мужиков с руками веточками как на идиотов, годами задрачивающих бесполезный скилл чтобы пробежать за 2:59 и получить 3 лайка в фейсбуке, а для адекватных людей 6:00 это нормальный темп.
Аноним 12/06/19 Срд 11:50:44 1416735434
>>1416731
>и вцепился в гармины
Узнаю гарминошизика, пиздос, уже на улице на Гарминогоспод нападает.
Аноним 12/06/19 Срд 11:52:14 1416736435
>>1416735
>поларошизика

Фикс, как будто никто не заметил.
Аноним 12/06/19 Срд 11:52:29 1416737436
>>1416731
Охуительная история.
Аноним 12/06/19 Срд 13:51:44 1416759437
Подскажите кроссовки для трейлранинга до 4-5к.
Аноним 12/06/19 Срд 14:28:23 1416781438
>>1416734
>этот пук 90кг туши, захлебывающейся после 10минут трусцы, зато не руки веточки, а руки жиробазуки
Аноним 12/06/19 Срд 14:30:39 1416782439
>>1416731
А потом ты проснулся обосравшись на тренировке Втордыха @ Торт в руке, Буряточка на вираже
Аноним 12/06/19 Срд 16:36:29 1416839440
image.png (574Кб, 720x486)
720x486
>>1416731
Я смотрю Ванька у нас опасный самец.
Аноним 12/06/19 Срд 16:37:17 1416840441
>>1416648
а нахуя это надо воще?
Аноним 12/06/19 Срд 16:39:08 1416841442
>>1416723
хуле вы на любой ближайший стадион не можете пойти?
Аноним 12/06/19 Срд 16:42:20 1416844443
>>1416731
не ну если это тру стори, то мне оче приятно с такими господами тусить в одном треде
Аноним 12/06/19 Срд 16:50:51 1416847444
Бегач, как укреплять голени и икры для бега? Я думал, что первые проблемы будут с ленью и дыхалкой, а тут ноги подводят. Ну это и не удивительно, сидячий образ жизни + лишние килограммы. Через несколько минут легкого бега ноги перестают двигаться. Ощущения как будто мышцы сжали и не дают двигаться.
Аноним 12/06/19 Срд 17:05:03 1416850445
>>1416844
Конечно тру стори. Это же бегач, тут никто никогда не пиздит.

мимо марафон саб 3 с 2 степенью ожирения через 2 месяца после сползания с дивана
Аноним 12/06/19 Срд 17:35:18 1416858446
>>1416847
Не бегай на носочках для начала
Аноним 12/06/19 Срд 17:48:17 1416864447
>>1416847
делать силовые. приседания/выпады с гантелями/без. прыжки со скакалкой
Аноним 12/06/19 Срд 17:49:26 1416865448
Без названия.jpg (75Кб, 500x750)
500x750
>>1416840
Пить на длительных(да и не только, в + 35 и на 10 пиздос как хочется накатить изотоника), мягкую бутылку удобнее убрать в задний карман шорт чем пластиковую.
А ее придется нести, если ты бегаешь не по кругу, у тебя по пути не завезли пунктов питания и с тобой не едет машина сопровождения.

Аноним 12/06/19 Срд 17:50:46 1416867449
>>1416731
Иван не пьёт и быстро бегает и вид брутальный - к такому не подойдут. Имхо, не ивановский это рассказ..
Аноним 12/06/19 Срд 17:53:03 1416869450
Аноним 12/06/19 Срд 17:58:07 1416872451
>>1416759
Merell Trail Glove
Не всегда правда укладывается в 4-5к, но обычно можно намутить скидочные.
Аноним 12/06/19 Срд 17:59:50 1416873452
>>1416858
Да вроде на всю стопу наступаю. С пятки спина болит, по тем же причинам.
>>1416864
Спасибо, буду пробовать в домашних условиях начинать.
Аноним 12/06/19 Срд 18:07:50 1416876453
Аноним 12/06/19 Срд 18:12:03 1416877454
137746401605822[...].jpg (203Кб, 960x960)
960x960
>>1416839
Самец, муж, хороший работник, бегун мейджоров ногами - согласен, Иван слишком роскошен, чтобы сидеть итт и общаться с обитателями болота