Физкультура


Ответить в тред Ответить в тред

Check this out!
<<
Назад | Вниз | Каталог | Обновить тред | Автообновление
57 3 26

Официальный Лигитимный Плавания тред. Третий заплыв. Аноним 31/08/19 Суб 11:51:58 14514031
1.jpg (242Кб, 1505x1006)
1505x1006
2.jpg (6048Кб, 3500x2245)
3500x2245
grudnichkovoe-p[...].jpg (258Кб, 1800x1203)
1800x1203
149.jpg (180Кб, 1024x657)
1024x657
ИТТ мы обсуждаем рилейтед, делимся кулсторями, как чуть не утонули в бассейне, учимся плавать с нуля, сдаем на разряды, выбираем очки и шапочки, пытаемся не ронять мыло в душе, приобретаем фигуры греческих богов, спорим о методиках, выкладываем описания тренировок и упражнений для анонов любого уровня подготовки

Таблица разрядных нормативов:
http://frs24.ru/st/plavanie-normativ/

Книги, которые стоит скачать бесплатно без смс:
1. «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче», Джон Делвз, Терри Лафлин: http://swimschool.by/data/documents/Terri_Laflin_Polnoe_Pogruzhenie.pdf
2. «Как рыба в воде», Терри Лафлин (2012): https://www.mann-ivanov-ferber.ru/assets/files/bookparts/guide-to-swimming/fish_read.pdf

Годный канал на ютубе с кролевыми упражнениями https://www.youtube.com/channel/UCOjVHlDlOOEICb2R5njEehA

Годный канал на ютубе с упражнениями с резиной:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLGhZnCF7Q0CsBhqpiJPEQkggtW62330dw

Крайне годная бесплатная прога для планирования тренировок^
Андроид: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gizmodus.myswimcoach
Айос: https://itunes.apple.com/ru/app/swim-coach-swim-workouts/id1329360219

FAQ:
Мне 40 лет, могу ли я научиться плавать?
Да.
Можно ли похудеть плаванием?
Да, если будешь дополнительно следить за диетой.
У меня будет фигура, как у тех, из телевизора?
Да, если будешь дополнительно работать в зале.
Что нужно для тренировок в бассейне?
Плавки, шапочка, очки, сланцы, мыло, мочалка, полотенце - необходимый минимум, чтобы комфортно посетить бассейн.
Колобашка, доска - необходимый минимум, чтобы тренироваться, обычно это есть в бассейне бесплатно.
Лопатки, ласты, резина для упражнений на суше - лучше приобрести для хороших, годных тренировок.

Все остальные вопросы можно смело задавать в треде.
Здесь вам официально рады.

Предыдущий нырнул тут:
>>1325960 (OP)
Официальный Лигитимный Гомеопатической Уринотерапии тред. Третий заплыв. Аноним 31/08/19 Суб 14:18:20 14514622
Починил малясь
Аноним 31/08/19 Суб 14:35:03 14514673
Аноним 31/08/19 Суб 14:57:16 14514734
>>1451467
Мочехлёбу неприятно.
Аноним 31/08/19 Суб 15:30:00 14514835
>>1451473
Твоя агрессия выдает в тебе омежку, продолжай.
Аноним 31/08/19 Суб 15:58:12 14514906
>>1451483
Ну я хотя бы не обиженный и в ссанье не плаваю.
Аноним 31/08/19 Суб 17:12:16 14515057
>>1451490
Ты по жизни обиженный
Аноним 31/08/19 Суб 17:24:19 14515108
Аноним 31/08/19 Суб 18:08:41 14515249
>>1451505
Обиженный - кто в ссанине барахтается.
Аноним 31/08/19 Суб 18:13:26 145152810
>>1451524
Обиженный - состояние твоей души, лалка.
Аноним 31/08/19 Суб 18:36:57 145154111
>>1451528
С чего бы это? Я же не болтаюсь в проссаных бассейнах с такими же опущами как ты.
Аноним 31/08/19 Суб 19:42:02 145155712
>>1451541
Потому что плавать не умеешь
Аноним 31/08/19 Суб 20:10:16 145156013
>>1451557
Но зачем мне плавать в ссанине в принципе?
Аноним 31/08/19 Суб 20:11:56 145156214
>>1451560
Ты нигде не умеешь в принципе, вот и бесишься)
Аноним 31/08/19 Суб 20:13:47 145156315
>>1451562
В нормальных местах умею, но в канализации как ты - не умею.
Аноним 31/08/19 Суб 20:24:32 145156616
Аноним 31/08/19 Суб 20:32:13 145157017
Аноним 31/08/19 Суб 20:38:44 145157618
>>1451570
Булькнул тебе на клык
Аноним 01/09/19 Вск 08:11:00 145169719
Предлагаю рассмотреть к добавлению в шапку книги:

1. Эффективное плавание. Адам Янг, Ньюсом Пол - для расширения кругозора и тех кто устал лезть в игольное ушко и проскальзывать.
https://drive.google.com/file/d/0B513WzsFbSFFdEFORVliSWlkeWM/view
качество скана говно, но вы можете найти лучше

У них есть Ютуб-канал swimsmooth

2. Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов. - пловчиха ростом 157 см(!), зациклена на гребке, хороший экскурс в историю плавания http://flibusta.site/b/368020
Аноним 01/09/19 Вск 16:06:49 145190620
Аноним 01/09/19 Вск 18:31:08 145196621
>>1451697
Да нахуй они нужны, без тренера все равно толку ноль, так как невозможно оценить собственную технику.
Аноним 01/09/19 Вск 19:23:23 145200222
Аноним 01/09/19 Вск 21:10:24 145205523
>>1451966
Двачую этого. Когда начитался какой-то хуиты типа тотал иммершон про "вкладывание руки в почтовый ящик" тренер сразу же спросил что за хуйню я творю.
Аноним 04/09/19 Срд 18:26:39 145322024
>>1451966
Люто двачую.
Даже банальное недогребание одной из рук в кроле ты сам вряд ли когда почувствуешь, а вот со стороны тренер это увидит сразу.
Недогребание - одна из основных ошибок и фиксить её довольно сложно, т.к. это следствие малой гибкости суставов, слабых мышц + именно привычка плыть неправильно.
Недогребаешь - больше и быстрее устаешь, а так же никогда быстро не поплывешь.
Аноним 05/09/19 Чтв 16:33:36 145367425
image.png (37Кб, 1447x515)
1447x515
Анон, а может ли большая жопа мешать нормальному скольжению?
У меня ощущение, что из за нее приходится выгибать поясницу сильнее, и из-за этого выпячивается грудь, которая все тормозит (как на пике)
Никто с этим не боролся? мб специальное белье для хорошей аквадинамики, которое со вставками для жопы, чтобы площе была.
Аноним 05/09/19 Чтв 17:14:33 145369226
>>1453674
У тебя мышцы живота и спины просто слабые, потому и таз проваливается.
И ещё одна из причин возможных - это опора на ноги, но я на 99% уверен, что это не про тебя.
Как быстро проработать пресс и спину?
1. Плавать хотя бы разминку комплексом. 2х100 в полной координации, 3х100 с доской чисто на ногах.
2. И классика - чисто дельфином с доской, 6х50м.
3. Более лайтовое - плавать на лопатках с колобашкой. Когда ноги не работают как балансир, то при слабых мышцах у тебя ноги и жопа будут вилять из стороны в сторону, сам это почувствуешь.
Аноним 05/09/19 Чтв 19:14:03 145373427
>>1453692
Спасибо. Да мышцы не качал никогда, пресса нет и прочего.
С колобашкой без лопаток плаваю обычно 70% тренировки, тк ноги вообще хуево работают и с ними мне сложнее плыть, чем с колобашкой.
Аноним 05/09/19 Чтв 20:49:14 145377528
>>1453674
У трикотлетов ноги тяжелые и могут тонуть. У жирных тоже. Жир не легче мышц, та картинка это фейк. Сало же свиное тонет.

У гидрокостюмов делают неопрен на жопе более толстым, как раз для таких случаев. Возможно есть неопреновые шорты-плавки, возможно какие-то из них не развалятся от хлорки.
Аноним 06/09/19 Птн 03:13:19 145384629
>>1453734
>тк ноги вообще хуево работают и с ними мне сложнее плыть, чем с колобашкой.

Ну вот тебе ещё и ответ.
С ногами, если всё правильно в технике и физ.развитии, наоборот плывется легче, т.к. ноги выступают как балансир, а в спринтах лично я последние 10-15 метров за счёт ног очень нехило ускоряюсь.
И да, чтобы хорошо работать ногами - нужны как раз хорошо прокаченные мышцы живота в том числе, ведь движение идет от бедра, а дальше контролится за счёт мышц живота и спины.

Короче - не увлекайся колобашкой, в твоем случае это только во вред, я то думал ты наоборот с ней не плаваешь лол.
А чтобы ноги не напрягали, очевидно, их надо тренить.
Значит плавай с доской кролем чисто на ногах. Через силу, через немогу, как черепаха. Для начала 2x50 с отдыхом, потом, через месяц где-то, начинай плыть так - 4x50, где первые 25 ты плывешь на ногах на максимуме как сука, обратные 25 - расслабленно. 30 сек отдых и следующий полтинник. Если тяжело - то ускоряйся на первых 15 метрах, а остаток доплывай расслабленно.
И помни, движение ноги должно быть как хлыст - от бедра, а не дерганья от колена.
Аноним 06/09/19 Птн 03:15:02 145384730
>>1453846
И главное запомни, что быстрого результата тут не будет.
У людей с подобными проблемами уходит минимум полгода на прокачку ног, чтобы потом плыть кролем и не думать о ногах вообще + уметь включать их в разных режимах.
Аноним 07/09/19 Суб 18:53:37 145453431
Сап, аноны. Вопрос к четырёхглазым плавцухам. Сейчас плаваю в обычных очках и со своими -6,5 бывает не очень комфортно, особенно когда много народа на дорожке. Что лучше взять в такой ситуации? Очки для плавания с линзами или к обычным очкам добавить контактные линзы?
Аноним 08/09/19 Вск 01:59:16 145471432
>>1451403 (OP)
Чем стекляшки лучше/удобнее обычных очков.
Аноним 08/09/19 Вск 01:59:55 145471533
>>1454714
Вопросительный знак отклеился.
Аноним 08/09/19 Вск 06:59:59 145473034
>>1454534
В линзах лучше не лазить, таки среда там довольно агрессивная и велик шанс конъюктивита, если вода попадет в глаза.
Купи очки с диоптриями.
Последний раз видел такие в линзмастере, если про офф говорит. В онлайне вообще без проблем купить можно.

>>1454714
Стекляшки - это суть стартовые очки. Они легче, они меньше выпирают, следовательно - выше обтекаемость. Они лучше прилегают, что сводит к минимуму риск того, что очки слетят при старте или во время заплыва внутрь начнет проникать вода.
Но есть один жирный минус - стекляшки пиздец некомфортные. Они потому так и называют, ведь пластик напрямую прилегает к коже, без каких-либо прокладок. Думаю, понятно, что это не очень удобно.
Если ты не про-спортсмен или не пиздюк, который идёт на КМС или МС, то забей, оно тебе не надо.
Аноним 08/09/19 Вск 10:40:25 145475935
>>1454534
Ой вей. У меня - 4, плаваю в линзах уже который год, полет нормальный. Не представляю, как с твоим зрением плавать можно без линз, лол. За всё время я только один раз линзу потерял, когда на старте очки слетели, и я глаза закрыть не успел. Очки с диоптриями не пробовал, так что хуй знат.

Аноним 08/09/19 Вск 12:03:46 145480836
>>1454730
>>1454759
Спасибо анончики.

>Не представляю, как с твоим зрением плавать можно без линз, лол.
Вроде как на скорость особо влияния не оказывает как при беге, например. Я недавно начал ходить и поздним вечером, так что народу мало, но при сближении с теми что таки имеются приходится аккуратно выруливать.

Т.е. в принципе комбинация контактные линзы + очки рабочая и линзы в безопасности пока к ним не попадёт вода? Я просто линзами никогда не пользовался, и не знаю какие с ними подводные камни имеются, меня ещё вот это останавливает.

А по поводу очков с диоптриями меня останавливает чувство, что то что есть на рынке либо поделки в которых нихуя не видно, либо оверпрайс. Но это проверяется поднятием жопы со стула и походом в оптику, конечно.
Аноним 08/09/19 Вск 12:12:17 145481537
>>1454808
>Т.е. в принципе комбинация контактные линзы + очки рабочая и линзы в безопасности пока к ним не попадёт вода?
Причём, чтобы линзу вымыло, нужно, чтобы воды попало очень много.
Из подводных камней - да хуй его знает, у меня полёт нормальный, начал носить в 2013, кажется. А вот друг мой не может в них ходить, начинают глаза уставать сильно.
Аноним 08/09/19 Вск 13:48:52 145488138
>>1454815
Ещё раз спасибо, анон. Попробую в ближайшее время такой вариант, заодно проверю какая реакция у меня на линзы будет.
Аноним 08/09/19 Вск 14:42:24 145491339
>>1453674
>Анон, а может ли большая жопа мешать нормальному скольжению? У меня ощущение, что из за нее приходится выгибать поясницу сильнее
>>1453692
>У тебя мышцы живота и спины просто слабые. плавай на лопатках с колобашкой.
>>1453734
>С колобашкой без лопаток плаваю обычно 70% тренировки,
>>1453846
>Короче - не увлекайся колобашкой, в твоем случае это только во вред

Советы уровня /fiz
Аноним 08/09/19 Вск 15:25:22 145493540
>>1454913
долбоящер, ты? анон дал толковый совет, с колобашкой в лопатках при плохом балансе а он от пресса и спины получается мотыляет как хуй в пизде твоей мамаши. плюс это шло как совет лайтс аж 3 пунктом, увлекаться колобашкой такое себе. и там все оговорено, но ты слишком долбоящер чтоб читать дольше 1 предложения и вникать в контекст? у чела скорее всего как у многих новичков тонет жопа и ноги хуево работают, уверен он даже про оттянутые носки под углом друг к другу не в курсе. анон выше очень толково разложил, иди в хуй крч.
Аноним 08/09/19 Вск 16:08:10 145496041
>>1454935
Не гори, лолка. Ты дал одному и тому же человеку два противоположных совета: сперва плавать с колобашкой, а когда он сказал, что и так с ней плавает - НЕ ПЛАВАТЬ. Выходит, что тебе лишь бы что-то спиздануть.
Аноним 08/09/19 Вск 18:03:42 145501142
>>1454960
Плавать - имееть ввиду ВКЛЮЧИТЬ в тренировку плавание с колобашкой и лопатками, но т.к тот анон плавает аж 70% тренировки с колобашкой (считай - с выключенными ногами), то очевидно, что это идёт во вред и у него уже работают вообще не те мышцы, ибо он привык плавать именно без ног.
Потому я и сказал, что именно для него это будет во вред.

В норме же, именно плавание с колабашкой и в лопатках помогает прочувствовать как раз момент отсутствия балансира в виде ног, т.е. тонущий таз и виляние вдоль оси.
Но т.к анон и так плывет 70% трени без ног, то это бессмысленно, потому что он не знает и не чувствует, КАК ИМЕННО будет с ногами и какую роль они играют.
Ну и главное, хули ты из контекста то вырвал?

>Когда ноги не работают как балансир, то при слабых мышцах у тебя ноги и жопа будут вилять из стороны в сторону, сам это почувствуешь.

Я не писал, что таким образом он прокачает мышцы спины и живота, упражнения для этого я прописал в первых двух пунктах.

Ебать ты тупой.
Аноним 08/09/19 Вск 18:25:53 145502943
>>1455011
Твои оправдания не интересны, извини.
Аноним 08/09/19 Вск 20:26:39 145510844
>>1454960
я не он, долбоящер. по манере письма мог бы спалить.
"а судьи кто?" *закатываю глаза.
Аноним 09/09/19 Пнд 00:27:54 145523145
С самого начала плаваю кролем и брасом только с зажимом для носа. Говорят, что нос болит только если не выдыхать правильно и типа когда вода попадает глубоко, но бля у меня ЖЖЕНИЕ начинается моментально в тот момент когда вода даже к слизистой к входа в нос прикасается, что неизбежно. Начитался кошмаров про аллергию на хлор и расстраиваюсь что плавание не для меня, хотя вроде как насморка нет потом как у тех кто жалуется. С другой стороны я не даю себе привыкнуть к этому ощущению и сразу нацепляю свой зажим. Нихуя без него не могу проплыть. Вопросы:
Всем ли жжёт нос или это аллергия? Дать себе привыкнуть, кто-то смог? Планирую отплавать как нибудь час без него но насморки сейчас вообще невовремя будут
Сильно ли зажим мешает кролю? Скоро по учебе иду тренироваться с йоба тренером и боюсь что заставят снять нахуй и я растеряюсь.
Спасибо
Аноним 09/09/19 Пнд 09:32:49 145531046
>>1455231
>Всем ли жжёт нос?
Гм, нет, конечно.

Предыдущий тренер что-нибудь говорил про твою затычку для носа?
Или ты самоучка?
В разных бассейнах по-разному?
Горло жгло?
Нет ли проблем со слизистой носа?
Аноним 09/09/19 Пнд 10:52:13 145536247
>>1455310
Предыдущий мне ее и посоветовал, но я тогда был совсем начинающим и очевидно это было неважно, я тогда даже и не знал что никто с ней не плавает на груди.
Ходил в бассейн только с хлоркой, там пиздос, сейчас с ув+хлорка, немного полегче, но в целом та же ситуация. Но горло вообще не жжёт хоть и регулярно наглатываюсь. Других проблем с носом никаких нет, поэтому и удивляюсь. Стоит вопрос заставлять ли себя плавать без чтобы привыкнуть или это путь к аллергиям
Аноним 10/09/19 Втр 08:18:46 145598448
Хочу немного поправить здоровье позвоночника. У меня искривление в среднем отделе (один позвонок "свёрнут" на 11 градусов), плюс протрузия и компрессия дуральных воронок в пояснице (L5-S1). Возможно, из-за этого идут боли в низ живота. Приступами. А может не из-за этого, а из-за спазмов мышц в районе простаты (или чего-то рядом, но ощущения в это время так себе).

Так вот, консилиумом врачей, во главе со мной лично, постановил лечить это всё плаванием. Укрепление мышц без вертикальной нагрузки на позвоночник и всё такое. Пока что просто каждый день плаваю, пока не устают мышцы. Стоит ли читать какую-то литературу и смотреть гайды, или для моих целей и так сойдёт? Мне нужно укрепление мышц спины, пресса, внутренних мышц живота (так называемые core). Плюс, разогнать кровоток и мягко нагрузить суставы. Факультативно - приобрести фигуру Аполлона, рост 2 метра и хуй 20см, не меньше. Будет ли влиять техника плавания на это? Вроде должна, но всё же, плавание - это не штанга, навредить по идее не должно. Или может?
Аноним 10/09/19 Втр 19:06:17 145631549
>>1455984
>Так вот, консилиумом врачей, во главе со мной лично, постановил лечить это всё плаванием. Укрепление мышц без вертикальной нагрузки на позвоночник и всё такое

Плавание хуета, ничего оно не лечит, это совковый миф. Делай бабкину лфк по урокам с ютуба и не еби себе голову.
Аноним 11/09/19 Срд 10:48:51 145663350
>>1455984
Удваиваю вопрос. У меня небольшие боли в пояснице были, всё лето ходил на речку и плавал там как получится, боли прошли. Сейчас вкатился в бассейн и думаю не будет ли вреда от такого плавания. Плаваю с высунутой головой, голова высунута не сильно где-то до уровня носа, иногда её на бок ложу. Шеи от такого пиздец не настанет?
Аноним 11/09/19 Срд 11:53:51 145668851
>>1455984
Утраиваю.

Есть ли смысл в плавании как профилактике траблов с позвоночником?

мимо жиролифтер
Аноним 11/09/19 Срд 15:25:26 145691952
>>1456315
ну хз, травмы ног восстанавливает заебись, нагрузка на спину и корпус хорошая. при этом никаких ударных нагрузок, грыж, осевого дисбаланса, сердце и легкие хорошо работают, чем твоя лфк лучше? до кучи сами тренеры лфк плаванье советуют. проблемы с терморегуляцией и плечами вызывает только у профи у спринтовиков ещё и сердцем может по пизде пойти.
>>1456633
твоей шее пизда, излом в атланте это всегда хуево для нервов, учись нормально выдыхать в воду.
>>1455984 если даже врачи дали добро, то пробуй, смотри по эффективности.
>>1456688
не выше чем у обычной физкультуры. обычная более менее равномерная циклическая нагрузка на тело с минимальной травматичностью. если ты там тянешь/приседаешь 100+кг, то ты сам выбрал свой спорт, характер травм и прочее. вряд ли тебя от них плаванье спасёт.
Аноним 12/09/19 Чтв 02:02:34 145720053
Аноним 12/09/19 Чтв 13:53:36 145743554
image.png (334Кб, 498x398)
498x398
image.png (194Кб, 400x233)
400x233
>>1451403 (OP)
Господа, вопрос. Плаваю в основном брасом, метров по 400, потом отдых и опять.
С техникой вроде всё хорошо, но есть один нюанс. Проф. пловцы, когда опускаются под воду и делают толчок ногами, опускают голову вниз, т.е. лицо у них смотрит на дно. А когда я плыву брасом и погружаюсь под воду для толчка, продолжаю смотреть вперёд, и положение головы практически не меняется, оно такое же, как и когда она над водой.
Это техническая ошибка или вариант нормы?
Аноним 13/09/19 Птн 18:46:16 145801955
>>1457435
Это очень грубая ошибка в технике.
Но фиксится довольно просто - плавай упражнение - 2 цикла ногами, 1 цикл руками. Так продлевается скольжение и у тебя как раз появится понимание, почему таки голову надо прятать и смотреть вниз, а не вперед. А так же будет время заставить себя таки убрать голову.
Метров 50 плывешь 2 цикла ногами - 1 руками, потом 100 просто брасом, потом опять 50 2-1.
Аноним 13/09/19 Птн 19:29:09 145803256
>>1457435
>опускают голову вниз

Опускают не голову, а весь корпус. Голова должна оставаться в нейтральном положении в течение всего цикла. Скорее всего, ты себя недостаточно сильно выталкиваешь при гребке, если тебе надо задирать голову.
15/09/19 Вск 08:15:55 145861557
>>1455984
У меня 2 грыжи в поясничном отделе, сколиоз и остеохондроз в грудном. Уже 11 месяцев хожу в бассик, скинул 19 кг, прокачал сердце, дыхалку, мышцы и выносливость, но спина как болела, так и продолжает болеть. Онли уколы облегчают состояние.
Аноним 17/09/19 Втр 13:57:48 145981358
Настройки X
Ответить в тред X
15000 [S]
Макс объем: 40Mб, макс кол-во файлов: 4
Кликни/брось файл/ctrl-v
Стикеры X
Избранное / Топ тредов